Aibu na kutojiamini. Mtazamo chanya wa ndani

Swali la jinsi ya kuacha kuwa na aibu, kujiondoa na kutokuwa na uhakika wasiwasi idadi kubwa ya watu ambao wanataka kushinda hofu yao ya ndani.

Kwa kuwa sifa zilizoorodheshwa hazipatikani kwa kila mmoja, lakini hutiririka kutoka kwa kila mmoja (mtu mwenye aibu kawaida huondolewa na hajiamini), ili kuzikandamiza itabidi ujifanyie kazi kubwa ya hatua kwa hatua.

Aibu kwa namna yoyote inakuzuia kuwa wewe mwenyewe.
Mtu hujidhihirisha kikamilifu wakati tu anahisi raha.
Stefan Zweig. Kutokuwa na subira ya moyo

Utangulizi

Maneno "adabu ni mapambo" kwa muda mrefu yamewekwa makali. Ndio, katika hali zingine unyenyekevu unahitajika, kwa sababu majivuno kupita kiasi au narcissism dhahiri haifai. mtu anayestahili. Lakini aibu ni kitu kingine.

Ubora huu unazuia maisha ya mtu mnyenyekevu mwenyewe na kuwachanganya wale walio karibu naye - wanajaribu kumsaidia, kumwelewa, kumfungua, lakini hii haifanyi kazi kila wakati. Kama matokeo, mtu mwenye aibu huanguka nje maisha ya umma, kwa sababu ni boring naye na hakuna kitu cha kuzungumza. Na hii inasababisha mtu aliyefungwa complexes mpya na hisia hasi. Na kitu kinahitaji kufanywa kuhusu hili.

Ikiwa unachukua hatua fulani, weka juhudi zako na uunga mkono kwa hamu kubwa, basi kila kitu kitafanya kazi!

Kujua sababu ni hatua ya kwanza kuelekea mafanikio

Wahenga wa zamani walisema: "Tafuta sababu ya shida - na hii tayari ni nusu ya suluhisho." Mtu hujitenga, aibu au kukosa usalama kwa sababu ya uzoefu fulani, kiwewe cha kisaikolojia au matukio yaliyotokea katika maisha yake.

Kulingana na uzoefu mbaya, haoni njia mbadala maendeleo mazuri matukio na hajaribu kubadilisha muundo wa kawaida wa tabia. Yote hii inaongoza kwa zaidi matatizo makubwa, ikiwa ni pamoja na hermitage, passivity, kujiondoa kutoka kwa ukweli katika ulimwengu wa fantasy, udanganyifu, michezo ya mtandaoni.

Wengi sababu za kawaida Aibu, utulivu au kutokuwa na uhakika katika kampuni ya wageni huzingatiwa:

hofu;
chuki;
mkazo;
kiwewe cha kisaikolojia.

Hofu

Kwa mfano, woga mara kwa mara husababisha kutoaminiana kwa kila jambo usilolijua. Kwa asili, mtu hujitenga ndani yake, akiamini kwamba kwa kufanya hivyo ataepuka shida, hali mbaya, dhihaka inayowezekana.

Mara nyingi, juu ya kufahamiana kwa karibu, mtu hufunua upande tofauti kabisa katika kampuni, lakini kuendelea hatua ya awali woga humlazimisha kuwa mwangalifu sana katika kauli na matendo yake.

Kuchukia kuelekea Dunia kwa kushindwa ambayo imetokea pia inakuwa sababu ya aibu, kutengwa, na kutokuwa na uhakika. Mtu hujitenga na ukweli, hajiruhusu kushiriki uzoefu wake mwenyewe, hisia, au maoni mazuri na wengine.

Kwa bahati mbaya, baada ya muda, chuki hujilimbikiza tu na ikiwa haipati njia ya asili, basi mtu huwa mkali na wakati mwingine hata hatari kwa jamii. Kwa hiyo, kabla ya kuacha kuwa na aibu na kutokuwa na uhakika, lazima lazima uondoe hisia zilizotajwa.

Mkazo, kiwewe cha kisaikolojia

Mkazo ulio na uzoefu au kiwewe cha kisaikolojia kilichokumbwa hapo awali hulazimisha mtu kufunga yake ulimwengu wa ndani kutoka kwa wageni. Kulingana na takwimu, zaidi ya 40% ya waliohojiwa hupata mfadhaiko na hawaridhiki maisha mwenyewe, usifanye mawasiliano mazuri na watu usiowajua.

Kawaida, asiyeonekana hupungua kwa kushinda matatizo, kupona nishati muhimu, kuwasili kwa hisia chanya. Kama ilivyo kwa majeraha ya kisaikolojia, kila kitu ni ngumu zaidi hapa, haswa wakati yalifanywa wakati wa malezi ya utu (ambayo ni, katika utotoni) Wakati mwingine, ili kuondokana na matokeo yao, msaada wa mtaalamu mwenye ujuzi unahitajika.

Jinsi ya kuacha kuwa na aibu: mwongozo wa hatua

1. Imani ya mafanikio

Jambo gumu zaidi ni kuchukua hatua ya kwanza kuelekea ubinafsi uliowekwa huru zaidi. Inaweza hata kuonekana kwako kuwa hii sio kweli, kwamba hakuna kitu kitakachokuja kwa mradi huu wote. Epuka mawazo haya! Hii si sahihi. Hakika utafanikiwa. Kujiamini na mafanikio yako ni muhimu sana, kwa hivyo weka juu yao kwa ukamilifu.

2. Wewe si mbaya kuliko wengine

Hatua inayofuata ni kuelewa kuwa wewe sio mbaya kuliko watu wengine. Wewe ni yule yule, na katika sifa zingine wewe ni bora kuliko nyingi. Kumbuka nguvu zako zote na ujuzi. Baadhi yao si dhambi ya kujivunia au angalau kuuonyesha ulimwengu.

Kwa mfano, unaandika mashairi? Acha kuwaficha! Jiunge na jumuiya ya fasihi na uonyeshe ubunifu wako kwa watu wengine. Ingawa sio kila mtu atapenda mashairi yako, hakika utapata mashabiki wa kazi yako.

Kumbuka: ili kupokea pongezi na idhini, unahitaji kuwaonyesha watu kile unachoweza kusifiwa. Ikiwa umefungwa, basi hautatambuliwa. Na jifunze kujipenda kwa jinsi ulivyo. Hakuna mtu mkamilifu.

3. Kufeli ni uzoefu wa kujifunza.

Kukosolewa au kushindwa katika maisha sio mbaya kila wakati. Tambua mapungufu yako sio kama mwisho wa ulimwengu, lakini kama uzoefu fulani unaokufanya uwe na hekima na nguvu zaidi.

Kumbuka neno maarufu"nini kisichotuua kinatufanya kuwa na nguvu"?

Inaweza kuwa hackneyed, lakini ni kweli sana. Hii ni kweli! Kwa hiyo, unaweza kuwa na huzuni kidogo, hata kulia, na siku inayofuata kujiondoa pamoja na kuendelea na maisha bora.

4. Kukabiliana na hofu zako

Ili kushinda kutoamua kwako, unahitaji kufanya bidii juu yako mwenyewe. Pengine unaona aibu kuongea hadharani. Anza kwa angalau kutengeneza toast. Hii ni changamoto kwa watu wengi: kutafuta maneno fulani, kuyakusanya matoleo mazuri na kusema hadharani, ingawa katika kampuni ndogo ya watu wa karibu. Ni bora kuandaa hotuba hii fupi mapema, fikiria matakwa yako yote na kurudia mara kadhaa. Utagundua kuwa kila kitu sio cha kutisha sana. Kila mtu hakika atapenda. Ijaribu!

Unaweza pia kuwasiliana na wageni mitaani mara nyingi zaidi maswali mbalimbali. Kwa mfano, kuuliza jinsi ya kupata barabara kama hiyo na vile. Hii pia itakukomboa, utakuwa na hofu kidogo ya mawasiliano.

5. Kuwa mzungumzaji wa kupendeza

Je, unafikiri kwamba ili kuwa na mazungumzo unahitaji kuwa na aina fulani ya maarifa ya siri au kuwa na uhusiano maalum na mtu? Hii sio wakati wote. Nyingi watu wenye urafiki kuzungumza na wengine kuhusu mambo madogo madogo. Haitakuumiza kwako kupitisha ubora huu, hata ikiwa inaonekana kuwa ya kijinga mwanzoni.

Anza kwa kuzungumza juu ya hali ya hewa, bila kujali jinsi inaweza kuwa ndogo. Kisha, unaweza kujadili mambo ambayo yanakuunganisha na mpatanishi wako. Ikiwa huyu ni mfanyakazi mwenza, unaweza kuzungumza juu ya shida ya maegesho karibu jengo la ofisi. Ikiwa jirani anazungumza juu ya jinsi bili za kodi zimeongezeka. Jambo kuu ni kuanza, na mazungumzo yanaweza kujiendeleza yenyewe, haswa ikiwa mpatanishi wako ana urafiki zaidi kuliko wewe. Fanya mazoezi! Na utahusika.

6. Toa pongezi

Watu wanapenda kusikia maneno ya kupendeza kushughulikiwa na wewe, hata kama alisema katika kupita. Na hasa wanawake! Wape pongezi. Sio lazima ujae sifa. Inatosha kusema kwamba leo mwanamke mdogo ana hairstyle nzuri au mavazi mazuri. Utaona jinsi atakavyokuwa na mwelekeo zaidi kwako mara moja.

7. Mtazamo sahihi

Jifunze kuwa chanya kila siku. Mtazamo mzuri wa akili, hata kama ni " nafasi tupu", itakusaidia kushinda vizuizi vya maisha. Matumaini yenye afya kamwe hayadhuru mtu yeyote!

Njia za ziada za kuondokana na aibu

Kabla ya kuacha kuwa na aibu katika makampuni au wakati wa kukutana na watu wapya, unahitaji kuelewa kwamba kutatua tatizo hili inategemea kabisa mtu mwenyewe. Ili kuwa wazi zaidi, utulivu, na urafiki, utahitaji muda fulani. Kwa wengine, wiki chache zinatosha kufikia mafanikio, wakati kwa wengine itachukua miaka kadhaa kabla ya udhihirisho wote wa sifa mbaya zilizoelezewa kutokomezwa kabisa.

Sasa kuna kadhaa njia zenye ufanisi, jinsi ya kuacha kuwa na aibu na kujiondoa, bila kujiamini.
Orodha hii inajumuisha:

mafunzo ya kibinafsi;
maendeleo ya ujuzi wa mawasiliano;
utendaji mazoezi maalum("endelea")

Njia ya mafunzo ya kibinafsi sasa imepata umaarufu mkubwa, kwani inakuwezesha kumshawishi mtu kuwa yeye si mbaya zaidi au bora kuliko watu wengine ambao hawajui vizuri.

Kwa kawaida, miongozo maalum huwasilishwa kwa njia ya mbinu ya "mwalimu-mwanafunzi", wakati mshauri mwenye ujuzi (mwanasaikolojia) anashawishi watu waliojiondoa na wasio na usalama kwamba hakuna mtu katika kampuni anayejaribu kuwadhihaki, kuwaudhi, au kuwadhalilisha.

Wengi wao pia hupata kiasi fulani cha msisimko, lakini kwa njia yoyote hawaonyeshi yao wenyewe hisia hasi. Madarasa ya mara kwa mara na mtaalamu ambaye anajua jinsi ya kushawishi kusaidia kufikia matokeo, na mtu hushinda hofu yake ya mawasiliano.

Wakati mwingine inashauriwa kuendeleza ujuzi wa mawasiliano kwa kufanya mazoezi fulani. Moja ya wengi chaguzi muhimu Jinsi ya kuacha kuwa na aibu katika kampuni ni kuiga hali mbele ya kioo. Haitaumiza kuandaa vicheshi vichache vya ulimwengu ambavyo vitasaidia kutuliza hali ya wasiwasi au kukupa ujasiri katika uwezo wako. Vipi watu zaidi"hufanya mazoezi" peke yake na yeye mwenyewe, kwa ujasiri zaidi na kwa urahisi atahisi katika hali halisi.

Mbinu bunifu ilikuwa kufanya kazi zinazohitaji ujasiri mkubwa kutoka kwa mtu asiye na maamuzi na mwenye haya. Kwa mfano, anapaswa kuja na kuzungumza mitaani na kabisa wageni, uliza nambari ya simu msichana wa kuvutia(jamani), zungumza juu ya tukio fulani ndani mahali pa umma. Baada ya mazoezi kama haya 2-3, maendeleo yanaonekana, mtu anaposhinda hofu, huwa wazi zaidi kwa ulimwengu unaomzunguka, na anapata kujiamini.

Nuances kadhaa muhimu za kufikia mafanikio

Wanasaikolojia wanaonyesha mambo kadhaa muhimu ya jinsi ya kuacha kuwa na aibu katika kampuni na wakati huo huo kupata kibali cha wageni.

Orodha ya hali kama hizi mara kwa mara ni pamoja na:

kukubalika kwa kizuizi (msisimko, kutengwa) kama ukweli fulani;
mawazo chanya, tabasamu, muonekano nadhifu;
ukosefu wa kujilinganisha na watu wengine;
mafunzo katika hotuba polepole, inayoeleweka.

Inahitajika kuelewa wazi kuwa kuwa na aibu, woga au kufungwa ndani hali fulani- ni kawaida kabisa. Usijaribu kuficha hisia zako, kwa sababu daima inaonekana isiyo ya kawaida na ya kuchukiza. Wakati huo huo, maoni ya awali ya mtu huathiriwa na sura yake, sura ya uso, na sauti ya sauti, kwa hivyo jaribu kila wakati kuangalia mpya, exude chanya, na usisahau kutabasamu.

Hakuna haja ya kuchora mara kwa mara kufanana na watu waliofanikiwa zaidi katika kampuni, vinginevyo hii inaweza kusababisha uzembe, kizuizi, na hamu ya kwenda haraka mahali pa utulivu, pa faragha. Tatizo kubwa kwa watu wengi halieleweki hotuba ya haraka, ambayo si washiriki wote katika mazungumzo wanaweza kuelewa. Jifunze kuelezea mawazo yako mwenyewe kwa uwazi, kwa uwazi, polepole, ambayo itawawezesha kuvutia mawazo ya wengine, kuepuka kejeli za caustic.

Mstari wa chini

Aibu inaweza kushinda - ongeza bidii kwa hamu yako na hivi karibuni utaona matokeo chanya! Kuwa hai, maamuzi na wazi kwa watu.

Unaweza kushinda aibu, woga, na kutojiamini tu kwa msaada wa kazi yenye uchungu juu yako mwenyewe, fikra chanya, kuondokana na hofu au magumu. Pambana na udhaifu wako, chuki, uzembe - na hakika utakuwa mtu aliyefanikiwa, anayevutia!

Salamu kubwa na ya joto kwa kila mtu! Mara nyingi, asili ya aibu na aibu hupatikana katika utoto. Tabia ya mtoto na tabia za msingi zinaundwa kikamilifu kabla ya umri wa miaka saba, baada ya hapo haiwezi kubadilishwa, kurekebishwa tu. Nini cha kufanya ikiwa hisia hizi zisizofurahi zinakuzuia kufikia mafanikio katika maisha? Jinsi ya kushinda aibu? Tutazungumza juu ya hii leo!

Sababu za aibu

Kwa kawaida, sifa hii ya tabia huundwa chini ya ushawishi mambo yafuatayo:

mazingira ya karibu yanatarajia mengi kutoka kwa mtoto na kuiweka juu yake matumaini makubwa;
mzazi daima humdhalilisha mtoto, akimwita mjinga na asiye na talanta;
utegemezi wa mazingira;
udhaifu na tabia ya kufanya hata tatizo dogo kuwa janga.

Ishara kuu zinazoonyesha kuwa una aibu ni pamoja na:

ni vigumu kukataa watu;
kuna tamaa ya kupendeza na kupendeza;
shida katika kufanya uamuzi wowote;
kutegemea maoni ya wengine.

Mara nyingi unaweza kukutana na watu ambao ni aibu kwa asili, lakini jaribu kuonekana kiburi na cheeky, mara nyingi hii inaweza kuhusishwa na vijana. Huu sio msimamo sahihi kabisa katika kushinda hofu ya mawasiliano au kuchukua hatua yoyote.

Usichanganye unyenyekevu na aibu, ni mbili hisia tofauti. Kwa sababu mtu ana kiasi haimaanishi kwamba atakuwa mtu asiyefaa maishani. Ingawa kutokuwa na uhakika kunaweza kusababisha vikwazo muhimu njia ya maisha.

Ni ngumu sana kwa mtu kubadilisha mtindo uliopo wa tabia. Lakini usikate tamaa, jambo muhimu zaidi ni mtazamo na dhamira ya kupambana na mapungufu ambayo yanaingilia maisha.

Kupigana na wewe mwenyewe na kutengeneza tabia mpya ni si kazi rahisi. Watu wengi hawawezi kuvumilia na kukata tamaa na kufadhaika. Epuka pombe, madawa ya kulevya na dawa za kutuliza. Njia hizi huharibu afya na kukusaidia kusahau kwa muda, lakini si kutatua kiini cha tatizo yenyewe.

Wakati wa kuanza kozi ya matibabu ya kisaikolojia, unapaswa kujua hilo tabia mpya inachukua siku 21 kuunda. Kwa kurudia misemo chanya kila siku, utaona hatua kwa hatua jinsi ujasiri utaonekana.

Usijitenge. Ili kutatua tatizo lako, mawasiliano ni muhimu, hii ndiyo njia pekee unaweza kuondokana na aibu. Kutengwa kunaondoa tu wakati ambao ungeweza kutumika katika kujiboresha.

Jinsi ya kushinda aibu: njia za msingi

Kuna maelekezo na mbinu nyingi tofauti za kuondokana na aibu. Lakini jambo muhimu zaidi kuanza nalo ni kujichambua. Kuamua asili ya hisia zako, angalia katika siku za nyuma. Ni lini mara ya kwanza ulipata hisia kama hizo, na sababu yake ilikuwa nini? Kawaida, "maelekezo" kuu ya aibu ni:

mawasiliano

Kawaida, mtu ana shida ya kuwasiliana na watu wengine kwa sababu ya mawasiliano duni na mama yake utotoni. Anahisi hatakiwi na anaogopa kwamba atakataliwa mara tu anapojaribu kuanzisha mazungumzo. Kwa kuwa mtazamo kama huo wa ulimwengu uliundwa nyuma utoto wa mapema, basi itakuwa ngumu sana kuirekebisha. Jaribu kutambua kwamba mama yako aliweza kukupa joto na upendo wote aliokuwa nao wakati huo. Chukulia ukweli huu; usimlaumu kwa ufahamu na kujitesa mwenyewe.

mashaka

Inajidhihirisha kulingana na maoni ya wengine. Mtu anaamini kuwa kwa njia nyingi hana uwezo, na anaweka maoni ya wengine juu yake mwenyewe. Aina hii ya aibu mara nyingi husababishwa na kukandamiza maoni ya mtoto katika familia na kutomheshimu. Yeye haonekani kama mshiriki sawa wa mazingira ya familia, lakini kama mtoto mjinga. Mtoto anajitahidi kupata kibali cha watu wazima, kuthibitisha kuwa yeye ni mzuri na mwenye busara.

hofu ya wajibu

Watu wenye haya wanaogopa kushindwa. Ikiwa kosa lilitokea kwa sababu ya uamuzi usio sahihi waliofanya, basi watajilaumu kwa hili kwa maisha yao yote. Kwa hivyo, wanajaribu kwa njia yoyote kukwepa jukumu na kutokubali maamuzi muhimu. Tabia hii, haswa kati ya wasimamizi, inakera watu. Ili kuondokana na hofu hii unahitaji kupitia hali mbaya. Kwa sababu tu kwa kufanya makosa, na kisha kwa kuchambua, na bila kujilaumu wenyewe, tunaweza kupata uzoefu wa thamani na uondoe hali ya kutojiamini.

Ugumu katika kuwasiliana na jinsia tofauti

Hili ni moja ya matatizo ya kawaida hasa miongoni mwa vijana. Ni muhimu kupitia hatua ya kuunda mfano fulani wa tabia katika ujana na ujana, ili usijitahidi na aibu baadaye. umri wa kukomaa.

Ili kushinda matatizo wa asili sawa, jaribu kuyatatua kwa kufanya marafiki wapya. Usikate tamaa ikiwa utashindwa mara chache, itaimarisha tabia yako na kuboresha ujuzi wako wa mawasiliano.

Kwa kawaida, matatizo katika kuwasiliana na jinsia tofauti yanahusishwa na mahusiano mabaya na mmoja wa wazazi. Ikiwa shida kama hiyo ipo, basi jaribu kupatanisha na jaribu kuanzisha mawasiliano.

Njia kuu za kuondokana na aibu ni pamoja na:

kuweka mkazo juu ya uwezo wako

Acha kujikosoa, haitaleta chochote kizuri isipokuwa unyogovu. Ya busara tu ukosoaji wenye kujenga. Chukua Karatasi tupu karatasi na kalamu na uandike yako yote sifa chanya na kisha ndani kesho yake jaribu kuzingatia yao. Kwa njia hii, unaweza kuongeza kwa kiasi kikubwa kujithamini kwako na kuimarisha kujiamini kwako.

mafunzo ya kiotomatiki na usaidizi kutoka kwa marafiki

Unaweza kuja na misemo ya kimsingi ya kujihisi mwenyewe au kuipata kwenye mtandao. Unaweza kuziandika kwenye karatasi na kuzirudia mwenyewe kila asubuhi. Katika mwezi utaweza kujisikia mabadiliko chanya, hisia zako zitaboresha, hisia ya uhuru na msamaha itaonekana.

Vinginevyo, unaweza kuuliza marafiki kufanya mazoezi na wewe ili kukuza ujuzi wa mawasiliano. Pia itakuwa nzuri ikiwa unafanya urafiki na mtu hata aibu kuliko wewe mwenyewe na kumsaidia kushinda aibu yake. Hii itaimarisha sana roho yako na urafiki.

kuendelea na kuzingatia matokeo

Ikiwa umefanya uamuzi thabiti wa kubadili, basi usiondoke kwenye njia iliyokusudiwa, kwa kuwa jitihada zote zilizofanywa mapema zinaweza kuharibika. Njia rahisi ni kutambaa kurudi kwenye "kesi yako ya kijivu" na kujificha kutokana na ukweli unaokuzunguka. Lakini maana ya maisha ya mtu ni kushinda shida na vizuizi mbalimbali njiani.

Ikiwa umefanya uamuzi thabiti wa kuondokana na hisia ya aibu, kisha unda programu na uifuate kwa uthabiti. Mara ya kwanza haitakuwa rahisi, lakini basi utazoea kutazama ulimwengu kwa njia mpya, bila aibu na hofu. Sehemu kuu ya mafanikio yoyote ni uvumilivu na uamuzi.

kuunda picha yako mwenyewe

Ondoa nguo za kijivu na za boring, jaribu baadhi picha mpya. Angalia tabia watu wanaojiamini. Kuelewa sifa za kipekee za ishara na njia ya kuzungumza. Fanya mazoezi nyumbani mbele ya kioo, ukifikiria kuwa wewe ni mmoja wao. Kawaida katika kesi hii, hisia mpya, zisizojulikana hapo awali za ukombozi wa ndani na uhuru hutokea. Jaribu kuzirekebisha kwenye kumbukumbu na mara kwa mara ingiza "picha".

Jihadharini na yako mwenyewe, na uchukue vitu vipya vinavyolingana na picha yako. Toa upendeleo kwa mavazi ya hali ya juu katika rangi za busara; inapaswa kuonekana maridadi na ya kuvutia. Pia, hupaswi kufanya mabadiliko makubwa sana katika mtindo, ili usigeuke kuwa kituko.

fanya kitu kizuri kwa wapendwa wako

Ikiwa unakabiliwa na matatizo katika mahusiano na jamaa wa karibu, jaribu kuwa wa kwanza kukutana nao nusu. Kuwa mpole na makini, jaribu kuacha hali za migogoro. Kutoa zawadi ndogo na kumpongeza tarehe muhimu. Kwa kurudi, utapokea hisia ya shukrani na shukrani kutoka kwa familia yako, na hii ni muhimu kwa mtu yeyote na kwa kiasi kikubwa huongeza kujithamini kwake.

Kwa kuwa uhusiano wa intrafamily una sana ushawishi muhimu kuunda vile sifa muhimu kama ujasiri na kujiamini.

kutibu hali yoyote kwa urahisi zaidi

Haupaswi kutengeneza mlima kutoka kwa molehill. Hata shida ndogo inaweza kuunda kashfa halisi. Usijidharau kwa makosa madogo na kushindwa, na usiwahukumu watu wengine kwa ukali sana. Haiwezekani kuishi na hisia ya mara kwa mara ya hatia na ukweli kwamba daima una deni kwa mtu. Cheka ugumu huo na utatoweka; jitendee mwenyewe na kushindwa kwako kwa kejeli. Baada ya muda, unaweza kuona kwamba mara tu unapoacha kuhukumu watu wengine, wanaacha kukufanyia. Baada ya muda, aina ya "cocoon ya kisaikolojia" itaunda ndani. Itakuruhusu kufanya maamuzi ya kuwajibika na kushinda shida bila kujisikia woga au aibu.

Boresha kiwango chako cha elimu kila wakati

Watu ambao hawasomi vitabu na hawapendezwi sana na chochote haraka hupoteza hamu ya maisha na huwa rahisi majimbo ya huzuni. Kujiboresha mara kwa mara ndio ufunguo wa mafanikio katika maisha na kujiamini. Ni vizuri kuhisi kuwa unajua zaidi kuliko wengine, na watu wanaweza kukugeukia kwa ushauri na ushauri. Watu walio karibu nawe wanaanza kukuheshimu na ujuzi wako, ambayo husaidia kushinda aibu na kuimarisha kujiamini. Yeyote anayemiliki habari anamiliki ulimwengu.

kuzungumza na wageni

Pata ujasiri wa ndani na ushinde aibu na umfikie mtu yeyote kwa mgeni mitaani ili kujua saa au taarifa nyingine. Angalia majibu yake. Fanya hivi na watu kadhaa. Kwa hivyo, inaweza kueleweka kuwa kila mtu ni tofauti. Wengine watajibu kwa adabu, wakati wengine wanaweza kuwa wakorofi. Kila kitu kinategemea sio mtu wako, lakini kwa kiwango cha ujuzi na malezi ya kila mtu.

mazoezi ya kisaikolojia na mafunzo ni bora kufanyika mbele ya kioo

Kwa njia hii unaweza kunasa vyema sura za uso na miondoko ya mwili. Kufanya kazi na kioo unaweza kuiga mtindo mpya tabia na ukumbuke kwa njia ya mfano, ili baadaye uweze kuitumia katika mazoezi. Katika mchakato wa kurudia misemo chanya wakati wa mafunzo ya kiotomatiki, inaonekana kuwa athari yao mbele ya kioo huongezeka, kana kwamba inaonekana kutoka kwa uso.

jifunze kutoka kwa wengine

Chunguza watu wengine, haswa wale ambao unadhani wanajiamini sana. Fikiria juu ya tabia zao ambazo unaweza "kujaribu" mwenyewe. Ni bora ikiwa kwa jaribio kama hilo utazingatia watu kadhaa, badala ya mmoja tu. Kwa sababu hii itafanya iwe rahisi kuunda mwenyewe mfano sahihi wa mtu asiye na hisia za hofu na aibu.

Sasa unajua jinsi ya kushinda aibu. Natumaini makala hii itakusaidia kukabiliana na hisia hii isiyofurahi na utakuwa mtu mwenye ujasiri. Bahati nzuri kwako na kukuona tena!

Je, ni hali gani kwa watu wenye aibu? Ni ngumu kwao kujiamini na nguvu zao, wamesahaulika bila kustahili katika kampuni zenye furaha, kukaa kando, na kuwa na ugumu wa kuwasiliana na wenzako, wakubwa, marafiki na wageni.

Watu wenye haya mara nyingi hawawezi kupata marafiki waaminifu au mwenzi wa roho, na hupata shida katika kazi na maeneo mengine ya watumiaji. Nini cha kufanya? Jinsi ya kujiondoa aibu na kujitambua kwa watoto na watu wazima?

Aibu inatoka wapi?

Ili kupata tiba ya ugonjwa huo, unahitaji kuamua sababu ya tukio lake. Ndiyo maana ni muhimu sana kuelewa ni wapi unyenyekevu, aibu na woga hutoka. Kunaweza kuwa na sababu nyingi, hebu fikiria sababu kuu za aibu:

kujiamini, kujithamini chini;
kiwewe cha kisaikolojia baada ya uzoefu hasi mawasiliano;
complexes kuhusu kuonekana, urefu, uzito, nk;
mgogoro wa umri;
mahitaji ya umechangiwa kwa mtu wa mtu;
kukataa mazingira;
uchovu sugu na kupoteza hamu ya maisha;
matatizo ya afya;
ufaulu mbaya shuleni na mengine mengi.

Ikumbukwe kwamba unyenyekevu ni tabia ya asili au ya kujifanya; katika kila kisa, unaweza kujibadilisha na kurekebisha tabia yako katika jamii. Kila mtu hajisikii vizuri katika hali isiyo ya kawaida, lakini baada ya muda wanajikomboa, kuwa na urafiki zaidi na kupata. lugha ya pamoja na watu.

Wakati ni vigumu sana kuvuka kizingiti cha kutokuwa na uhakika na aibu, basi hii tayari ni tatizo ambalo linahitaji kutatuliwa, na mapema ni bora zaidi. Jinsi ya kumsaidia mtoto kushinda aibu na kuwa "maisha ya chama"?

Kukuza kujiamini katika mawasiliano

Inahitajika kujifunza kushinda aibu katika umri mdogo, ili mtoto aweze kujenga kazi kwa usahihi katika siku zijazo, kupata lugha ya kawaida na. watu sahihi, wakati huo huo, hakuogopa kuchukua hatua ya kwanza kwenye njia ya mpya na isiyojulikana.

5 bora ushauri mzuri Jinsi ya kufundisha mtoto kutokuwa na aibu:

Unyenyekevu, aibu na kutokuwa na uamuzi ni wenzi wa mara kwa mara kwenye njia ya kukua, na kwa hivyo ni muhimu kutoka miaka ya kwanza ya maisha sio kupunguza mawasiliano ya mtoto, ni muhimu kumtambulisha kwa ulimwengu wa watu wazima mapema iwezekanavyo (hutembea, shule ya chekechea, kwenda kazini kutembelea wazazi, nk).
Ikiwa mtoto ana aibu na hajui maneno na vitendo vyake, basi unahitaji kuwa na mazungumzo ya kielimu naye, jadili hali ya sasa, chaguzi zinazowezekana maamuzi yake, onyesha kwa mfano nini kingekuwa jambo bora kufanya katika kesi hii?
Ni muhimu kuzingatia uzoefu na hisia katika nafsi ya mtoto, na si kumlazimisha. vitendo fulani, kukimbia kuelekea mgeni, kusema hello au busu. Tunahitaji kujua kwa nini mtoto anaogopa watu, kwa nini anaonyesha aibu, na ni sababu gani zilizosababisha tabia hii.
Watoto wanapenda katuni na hadithi za hadithi zaidi ya yote, kwa nini usichukue fursa ya mchezo huu unaopenda ili kufikisha kanuni za msingi: jinsi ya kufundisha mtoto asiwe na aibu na wageni, kujisikia vizuri katika hali yoyote ya maisha.
Wazazi wanapaswa kumsaidia mtoto kuondokana na hofu ya kuwasiliana na watoto kwenye viwanja vya michezo, kumfundisha mtoto kufahamiana na kuwasiliana na watu wapya, huku akizingatia mipaka inayokubalika.

Haiwezi kupuuzwa mambo mbalimbali, ambayo inaweza kusababisha aibu na kutokuwa na uhakika kwa mtoto, ni sababu za urithi, ulemavu wa kimwili, shinikizo kutoka kwa waelimishaji na walimu. Jinsi ya kufundisha mtoto kutokuwa na aibu kutoka miaka ya kwanza ya maisha, kuwa na urafiki zaidi na kujiondoa woga na kutokuwa na uamuzi?

Inahitajika kuongeza kujithamini kwa mtoto, kumsifu, kumuunga mkono katika juhudi zake zote, basi kila kitu kitafanya kazi na mtoto wako ataweza kushinda aibu na kuwa na ujasiri zaidi maishani.

Aibu katika watu wazima - jinsi ya kujielimisha tena?

Ikiwa aibu inaambatana na maisha ya watu wazima, basi hapa tunahitaji kuzingatia vyanzo vya awali na kuanza kuondoa sababu za kuonekana kwa hali hiyo. Nini cha kufanya katika kesi hii - jinsi ya kushinda aibu:

ili kuacha kuona haya na kuwa na aibu wakati wa kukutana na wageni, unahitaji kupanua mzunguko wako wa kijamii, kuchukua hatua, na kutambua kwa nini unajisikia vibaya katika hali fulani;
ikiwa unyenyekevu unahusishwa na kutoridhika na mwonekano wa mtu, basi unahitaji kusahihisha, ikiwezekana, au upatanishe na ufikirie tena maoni yako juu ya "tatizo" hili (mrefu / kimo kifupi, masikio makubwa / madogo, macho, mdomo, nk). , jaribu kupata hii ni ya kuonyesha na usiwe na aibu juu yako mwenyewe katika kutafakari kioo;
kuwa mtaalamu katika uwanja wako, acha kutambua kushindwa, zingatia zaidi matukio mazuri, jitie moyo kwa kuchukua hatua mpya za kuondokana na aibu na kutokuwa na uhakika;
Unaweza kushinda aibu na ucheshi na ucheshi, hadithi za kusisimua, ukweli wa kuvutia, acha kukaa kando na kutazama kile kinachotokea, sasa wewe pia unaweza kushangaza watazamaji;
ikiwa wakati wa majaribio yako ya kuwasiliana mtu anakatiza hotuba, hajui jinsi ya kusikiliza, haoni maoni ya watu wengine, basi haupaswi kuashiria hii kwa kutofaulu kwako mwenyewe, tafuta marafiki wapya, maslahi ya pamoja, usihamishe makosa yote kwenye akaunti yako.

Ili kuacha kuwa na aibu na kuwa na urafiki zaidi, unahitaji kufundisha ujasiri wako, jifunze kusalimiana kwa uwazi na marafiki na wageni, kuanza mazungumzo ya kawaida, wakati wa kununua kitu, ni muhimu kupendezwa na maoni ya muuzaji, kuuliza maswali, na. kuwa hai. Kwa hivyo, unaweza kuondoa aibu na aibu kwa urahisi, kuwa na ujasiri zaidi na mwenye urafiki.

Wasichana wengi hujaribu kuwa katika kivuli cha marafiki wao waliofanikiwa zaidi na mkali kwa sababu ya aibu na woga, na wanaume hawathubutu kuchukua hatua ya kwanza kuelekea mwanamke anayependa ikiwa marafiki zake tayari wamejaribu, lakini hakuna kitu kilichofanya kazi. Jambo kuu hapa ni kujiamini na wewe mwenyewe nguvu ya ndani, onyesha ubinafsi, na usipoteke nyuma ya skrini ya watu wanaojiamini zaidi.

Ili usiwe na blush kutoka kwa aibu, unahitaji kuunda mazingira mazuri"ndani na nje", ondoa hali ngumu na ubaguzi unaokuzuia kuchukua hatua ya kwanza kuelekea ndoto iliyosubiriwa kwa muda mrefu.

Kujiamini na kuondokana na aibu ni hatua muhimu kuelekea maisha ya baadaye yenye furaha, njia ya kufikia lengo, kiashiria. uhai mtu. Ili kuacha kuwa na aibu, unaweza kumwomba Bwana kwa nguvu na msaada, na kuomba kwa dhati na ombi la kupata mwanga wa ndani na uhuru.

Jinsi ya kuwa sociable zaidi?

Ikiwa hutaondoa aibu, itakuwa vigumu kuonyesha ujuzi wako wa mawasiliano. Mtu anayeona haya usoni hujisikia vibaya katika mazingira asiyoyafahamu, na hata akiwa na familia na marafiki anaweza kupata usumbufu.

Shida kama vile aibu lazima isuluhishwe nayo umri mdogo, ni muhimu kuacha kuwa na aibu na kutumia muda zaidi juu ya maendeleo yako binafsi na ujuzi wa ulimwengu. Na kwa hili ni muhimu kuambatana na postulates zifuatazo, ambayo itakusaidia kuwa chini ya aibu na kazi zaidi:

mwili wenye afya (katika sura nzuri) - akili yenye afya;
msamiati tajiri;
hotuba nzuri;
sura sahihi ya uso;
mawasiliano ya macho;
heshima kwa mpinzani;
tabasamu chanya;
uwezo wa kusikiliza na kusikia.

Unahitaji kujifunza kuvutia, kushinda aibu, kuwa mfasaha na mjanja, mshangae na kuwafurahisha watazamaji. Jambo kuu sio kuipindua, ni muhimu kuwa interlocutor ya kupendeza na mgonjwa.

Jinsi ya kuanza mazungumzo?

Ili kuacha kuona haya usoni na kujisikia vibaya, unaweza kwanza kuanza mazungumzo juu ya chochote, na kisha uzungumze juu ya mada nzito zaidi. Hali ya hewa inaweza kuwa kisingizio, kama mpito kwa kitu cha kupendeza na cha kufurahisha.

"Mvua inanyesha leo, kwa hivyo sikuweza kwenda kwenye sinema ambapo walionyesha filamu ninayopenda." Na kisha unaweza kuuliza ni ipi, kwa nini mpatanishi aliipenda, labda kukubaliana juu ya safari ya pamoja iliyofuata kutazama filamu hii, nk.

Ikiwa unashangazwa na vito vya mwenzako, staili ya nywele, au nguo, basi usijiwekee mwenyewe, toa pongezi, mpe tabasamu, na mazungumzo hakika yatakuwa ya kupendeza na ya kirafiki, na aibu "itatoweka. ”

Mara ya kwanza, wakati wa kuwasiliana na mgeni, haipaswi kugusa mada maisha binafsi, acha mtu mwenyewe aende kukutana nawe. Wakati huo huo, unaweza kuzungumza juu ya michezo, burudani, kipenzi, muziki, nk.

Ili kuwa na urafiki zaidi na kuondokana na aibu, ni muhimu kuhudhuria matukio mbalimbali, kutembelea, kukaribisha marafiki na marafiki nyumbani kwako, kutumia muda mwingi nje ya nyumba, na pamoja na watu hao ambao unahisi vizuri. na starehe katika hali ya hewa yoyote.

Uhusiano kati ya ujamaa na uhusiano wa kibinafsi

Watu wengi hawawezi kupata mwenzi kwa sababu tu ni wenye haya, haya usoni na waoga wakati wa kuwasiliana na jinsia tofauti. Na kwa hiyo hawawezi kuonja furaha zote za maisha, kuunda familia, kuzaa watoto, na kadhalika.

Ndio maana ni muhimu sana kufikiria kwa uzito juu ya suala hili, jinsi ya kujiondoa aibu na woga, jinsi ya kuzoea jamii ili kujenga kazi iliyofanikiwa, kupata nusu yako nyingine, na kulea watoto wako kwa usahihi.

Wale ambao wameshinda hofu ya jamii watakuwa na furaha zaidi, kwa hivyo unahitaji kuongeza kujiamini, kuondoa aibu, kuamini nguvu zako, kumshukuru Bwana kwa kila siku unayoishi na mafanikio ya kibinafsi.

Ikiwa hauchukui aibu yako kama msalaba wa maisha, unaweza kukabiliana nayo kwa urahisi. Na kwa hili unahitaji kufanya kazi mwenyewe, kujifunza mambo mapya, kujipatia matokeo mazuri.

Uthibitisho juu ya njia ya kuondoa aibu

Unaweza kushinda aibu kwa uthibitisho - taarifa chanya katika wakati uliopo ambazo zitakusaidia kuwa kile unachotaka. Ili kuacha kuwa na aibu na kuwa na urafiki zaidi, unahitaji kusema mara kadhaa kwa siku, ukiangalia kwenye kioo:

Ninajiamini na mwenye urafiki, tayari kufanya marafiki wapya na kuwasiliana na watu.
Ninapenda muonekano wangu (macho, midomo, masikio, mikono, miguu, urefu, uzito ...).
Ninapenda sauti yangu, napenda kuwasiliana na kutoa maoni yangu juu ya kile kinachotokea.
Ninajikubali jinsi nilivyo na kumshukuru Bwana kwa tabia na tabia yangu.
Niliondoa aibu na kuwa mtu wa kutaniana zaidi. Na hakukuwa na athari ya aibu iliyobaki.

Unaweza kuchagua kifungu kimoja na kusema mara nyingi iwezekanavyo ili kuondoa imani mbaya. Sasa unajua jinsi ya kuacha kuwa na aibu ya kuonekana kwako na kushinda vikwazo kwenye njia ya kufikia uhuru wa ndani na furaha.

Acha kuona haya na kujilaumu kwa kukosa nia na dhamira yako. Saikolojia inasisitiza kwamba sisi wenyewe tu tunaweza kujibadilisha, jambo kuu ni kuondoa ishara za tamaa, aibu na hofu, ni muhimu kuzuia nguvu zetu za ndani na kuchukua hatua ya ujasiri katika siku zijazo.

Aibu sio tabia mbaya - lakini ukumbusho kwamba sisi sote ni mtu binafsi na tuko tayari kubadilika, njiani kuelekea mpya na isiyojulikana!

Hatua 10 Kuu za Kushinda Aibu

Siku njema, wasomaji wapenzi na wageni wa blogu ya Kukuza Kibinafsi na Kujiendeleza!

Katika makala ya leo tutazungumza Kuhusu, jinsi ya kushinda aibu na kujiamini. Watu wote angalau mara moja katika maisha yao wamepata hisia ya aibu katika hali moja au nyingine. Lakini kuna watu ambao bado wanakabiliwa na shida hii. Aibu, woga, na kutojiamini hutuzuia kuunda maisha yetu jinsi tunavyotaka yawe.

Unaweza kushinda aibu yako njia tofauti ambayo tutawasilisha katika makala ya leo. Ikiwa wewe ni mtu mwenye wasiwasi, huna uhakika juu yako mwenyewe, aibu hali mbalimbali au watu, basi makala ya leo jinsi ya kushinda aibu hasa kwako. Tumekuandalia njia 10 zilizothibitishwa ambazo zitasuluhisha shida yako.

Utangulizi:

Ili kuondokana na aibu, utahitaji kufanya kazi kwa bidii juu yako mwenyewe. Hakuna kitakachokuja chenyewe ikiwa hautachukua hatua yoyote. Ili jambo litokee, kwanza unahitaji kuchukua hata hatua ndogo ambayo itakuongoza lengo bora. Kwa upande wako, lengo ni kuondokana na aibu.

Kizuizi ni kuzuia mitazamo katika kichwa cha mtu ambayo inamzuia kukuza kwa usawa. Ili mtu kuridhika na yeye mwenyewe, anahitaji kujiamini na kujithamini vizuri, bila hii hakuna njia.

Kwa hivyo, hatua 10 kuu za jinsi ya kushinda aibu:

Hatua #1: Jichambue

Kwanza, amua ni nini unaona aibu. Andika kwenye kipande cha karatasi vitendo vyako vyote visivyo salama au hali ambazo unaona aibu. Huna uhakika na maoni yako binafsi, mwonekano, sauti, unaogopa kusema unachofikiria? Sababu kuu ya aibu yako ni wewe mwenyewe, sio ulimwengu unaokuzunguka. Baada ya kuamua yako pande dhaifu, tuendelee na hatua inayofuata.

Kitendo nambari 2. Tafakari na mawazo

Jua kwamba watu wote wanafikiria zaidi juu yao wenyewe, na sio juu ya utu wako. Watu wengi ambao ni wenye haya au wasio na uhakika juu ya wao wenyewe hufikiri juu ya nini wengine watanifikiria ikiwa nitafanya hili au tendo lile. Jua kuwa watu wengine hawajali unachofanya au usichofanya. Huu ni chaguo lako, maisha yako. Acha kufikiria nini watu wengine wanafikiri kuhusu wewe.

Kitendo #3: Mawasiliano

Ikiwa una aibu katika mawasiliano, anza kuwasiliana. Ndiyo hasa! Ikiwa unajifunga mwenyewe ulimwengu wa nje, hakuna kitu kizuri kitatokea. Anza kuwasiliana, uulize maswali, na usikilize mpatanishi wako bila kusumbua, hili ndilo jambo kuu. Watu wengi wanapenda mara kwa mara kuzungumza juu ya kitu fulani, na hasa kuhusu wao wenyewe, hivi ndivyo watu wanavyotengenezwa. Unaweza kuwa mwasiliani mashuhuri ukisikiliza bila kukatiza. Huna uhakika wa mawasiliano? Wasiliana! Kwa kushinda woga wako, kwa hivyo unapambana na aibu.

Hatua #4: Nguvu Zako

Watu wote wana faida na hasara zao. Watu bora si tu. Hakuna mtu kama huyo ambaye angekuwa na sifa tu, na hakuna mtu kama huyo ambaye atakuwa na mapungufu tu. Watu si wakamilifu, na tuna nafasi ya kuboresha. Acha uzembe wako na uzingatie vipengele vyema Utu wako. Jifanyie kazi kila wakati.

Ikiwa hupendi takwimu yako, nenda kwa michezo! Hupendi Sauti yako ? Kuendeleza! Je, hupendi mavazi unayovaa? Pata pesa na ununue mpya! Kila kitu ni rahisi sana, jambo kuu ni hamu ya kufanya kazi mwenyewe na kuboresha. Wakati mtu anakua, kwa hivyo anaonyesha kujiamini, aibu hupotea, kujithamini kunaongezeka . Kuendeleza nguvu zako na kuzingatia nia nzuri.

Hatua No. 5. Silaha kali!

Marafiki, hii labda ni hatua yenye nguvu zaidi na yenye ufanisi sana ambayo itakusaidia sio tu kushinda aibu, lakini pia kukupa kile unachotaka. Una kalamu na kipande cha karatasi. Kaa chini na uandike imani chanya tu kukuhusu. Kwa mfano: Ninajiamini, nina pesa kila wakati, ninatambua kwa urahisi matamanio yangu, malengo na ndoto zangu, mimi utu kamili, nimefanikiwa, nina chanya. Andika kile unachotaka kuona ndani yako.

Tunga kiasi cha juu imani chanya. Sasa weka orodha yako mahali panapoonekana, na uisome mara tatu kila asubuhi, kwa sauti kubwa na kwa hisia. Zoezi hili ni kali sana. Itakusaidia kuunda utu wako jinsi unavyotaka. Kumbuka! Kila kitu tunachofikiria zaidi ndivyo tulivyo. Zoezi hili lilianzishwa na shule ya Vladimir Dovgan, anayemjua ataelewa anachozungumza tunazungumzia. Unakumbuka? Ili kubadilisha kitu ndani yako, unahitaji tu hatua ndogo! Jambo kuu ni kutenda, usiweke mpaka baadaye!

Hatua #6: Ustahimilivu Wako

Kuwa na ujasiri katika hali yoyote. Inyoosha mgongo wako, tembea moja kwa moja, tazama mbele, pumua kwa undani, sema kwa sauti kubwa na kwa ujasiri. Jinsi unavyotenda, watu watakuunda kwenye vichwa vyao kulingana na kiolezo hiki, kama wanasema, wakiweka lebo kwako. Hizi ni sheria za kwetu ulimwengu wa kijamii. Usiogope kujionyesha wewe ni nani. Onyesha utu wako! Hakika peke yako na wewe mwenyewe unajisikia ujasiri na walishirikiana. Kwa hivyo shida ni nini, fanya vivyo hivyo na watu wengine na katika kampuni yoyote.

Hatua No. 7. Mafanikio yako

Jinsi ya kushinda aibu? Anza kusherehekea ushindi wako juu yako mwenyewe! Aibu ni ile ile ya kutojiamini na kujithamini chini. Ili kuongeza kujistahi kwako na kupata kujiamini, sherehekea ndani yako Diary ya kibinafsi fanikisha ushindi wako. Inaweza kuwa nini? Kwa mfano: Ulitaka kuleta kwa sura nzuri mwili wako. Baada ya miezi mitatu, umefanya! Rekodi ushindi wako na hisia katika shajara yako ya mafanikio ya kibinafsi. Tunapofikia malengo yetu, yetu kujiamini kunaongezeka sana ngazi ya juu, na kuacha nyuma aibu.

Hatua ya 8. Hofu

wengi zaidi njia bora jinsi ya kushinda aibu, ni hatua kuelekea hofu yako binafsi. Je, unaogopa kitu? Nenda kwa kile unachoogopa! Hasa hii dawa bora, ambayo hukupa msukumo mkubwa katika kujiamini kwako na kujistahi. Hofu ni udanganyifu tu. Hofu husababishwa na uzoefu mbaya, au imani hasi. Je! unataka kushinda aibu? Nenda mbele kwa hofu zako !

Kitendo nambari 9. Mtindo wako na mwonekano wako

Tafuta mtu unayemjua ambaye anajua kuhusu mwonekano. Kukubaliana naye juu ya mtindo wa mavazi ambayo inafaa kwako. Tunajisikia ujasiri zaidi ikiwa tutavaa nguo ambazo tunafikiri ni za gharama kubwa na nzuri. Nguo nzuri na za juu zitakupa kujiamini, ambayo ina maana kwamba aibu yako itaondoka.

Hatua #10: Fanya majaribio

Je, wewe ni mtu mwenye haya? Sio shida! Kuna muigizaji katika kila mmoja wetu ambaye anajua jinsi ya kukabiliana na hali yoyote. Chukua nafasi ya mwigizaji wako wa filamu unayependa, ambapo anacheza nafasi ya mtu anayejiamini na mtu aliyefanikiwa. Angalia jinsi anavyotembea, anavyozungumza, anafanya nini katika hali fulani. Sasa chukua picha hii na siku nzima fanya kile alichofanya kwenye filamu. Vitendo hivyo, vitendo, sauti, ishara, kuchukua kila kitu juu yako mwenyewe. Utaona jinsi sio tu aibu yako inatoweka, lakini pia hisia huinua . Jisikie jinsi unavyorekodiwa, hii itakupa hisia zisizoweza kusahaulika. Baada ya yote, unapaswa kujisikia utulivu na ujasiri kwenye kamera.

Muhtasari mfupi wa makala:

Katika makala ya leo jinsi ya kushinda aibu tulijifunza nini kinahitajika ili kupata kujiamini na kuondokana na tatizo la aibu. Mambo kuu tuliyozungumza leo:

1. Tambua udhaifu wako na uuendeleze.

2. Acha kufikiria wengine watakufikiriaje. Ni kupoteza muda na juhudi.

3. Zungumza na watu. Kuwa wazi.

4. Kuzingatia yako nguvu. Waonyeshe kwa watu.

5. Tengeneza orodha ya imani chanya na uzisome kila siku.

6. Kuwa na bidii na ujasiri.

7. Sherehekea mafanikio yako.

8. Kukabiliana na hofu yako.

9. Kuwa makini Tahadhari maalum juu ya mwonekano wako.

10. Chukua nafasi ya mwigizaji. Kaa katika hali hii kwa siku moja.

Kutokuwa na uamuzi wa ndani na kutokuwa na uhakika ni asili kwa wanawake na wanaume.

Na ingawa nusu ya haki Ni kawaida kwa ubinadamu kuwa dhaifu na kuhitaji ulinzi; sio kawaida kabisa, kwa sababu ya kubana na kizuizi, kuweka kikomo maisha ya mtu mwenyewe katika mambo mengi.

Bila kujua jinsi ya kushinda kujiamini, hofu na aibu, wengi watu mashuhuri kuendelea kudhoofisha mahitaji yao kutokana na hofu ya kufanya kitu kibaya. Sababu za ukosefu wa usalama ni kubwa sana na za mtu binafsi kwa kila mtu, lakini ya kawaida (ambayo inaweza kusababisha matokeo mengine) ni kushuka kwa thamani mara kwa mara kwa vitendo vyovyote vya mtoto au kijana.

Chini ya ufidhuli, ufidhuli, swagger na uzembe, jinsia yenye nguvu mara nyingi hujaribu kuficha aibu na kutojiamini, woga. Hofu ya majukumu kazini, dharau nyumbani na kutokuwa na uwezo wa kupigana au kutojali kwa marafiki ...

Yote hii inazalishwa na kujiamini, ambayo ni upande wa nyuma kujithamini chini. Ni sababu gani zinaweza kusababisha mtu kujiona na hofu ya mawasiliano?

Vyanzo vya kutokuwa na uhakika:

Mahitaji na matarajio ya watu wengine ambayo hayakufikiwa.
Imani ya wazazi juu ya kutokuwa na thamani kwa mtoto wao na ukosefu wa talanta.
Kugundua kutofaulu kama janga kubwa.
Kuegemea kwa maoni ya jamii.

Dalili za tabia dhaifu:

Kutokuwa na uwezo wa kujibu na "hapana" ya kategoria.
Kutia shaka.
Utiifu na utii kwa watu wengine.
Ugumu wa jumla na unyogovu katika mawasiliano.
Hofu ya kumkosea mtu.
Kutokuwa na uwezo wa kufanya maamuzi.

Kupigana na wewe mwenyewe

Unyenyekevu sio kikwazo kabisa kwa mtindo kamili wa maisha, lakini kutokuwa na uhakika kumejaa ukweli kwamba watu hawajali mtu huyo. Kinachotokea ndani ya mtu mapambano ya mara kwa mara na kumtia wasiwasi.

Anahisi kutegemea jamii na hali mbalimbali, hawezi kujitegemea na kujitegemea katika kila kitu, huku akipata usumbufu mbaya wa kisaikolojia. Saikolojia inazingatia swali la jinsi ya kuondokana na shaka kutoka kwa maoni kadhaa, kulingana na kile kilichoathiri mtu - malezi au tabia yake.

Ni ngumu sana kubadilisha tabia fulani na mtazamo wa mtu, kwani tabia ambazo zilianza kuwa na athari mbaya juu ya uwepo wetu ziliunganishwa kwa miaka, na mtu alizingatia hii ya kawaida. Mpaka nilipogundua shida ya kweli, nilipokabiliwa na kutokuwa na uamuzi na hofu tayari nikiwa mtu mzima.

Ikiwa unapoanza kufikiri juu ya jinsi ya kuondokana na aibu na kujiamini, unaweza kushangaa kutambua kwamba hii ni tatizo linaloweza kutatuliwa kabisa. Lakini chini ya hali yoyote unapaswa kuendelea kuimarisha tatizo hili kwa kujiendesha katika unyogovu na kuanza kupata neva, na kisha uondoe mvutano na vidonge au pombe.

Nini cha kufanya ikiwa kujiona kunakuzuia kuishi kwa amani?

Njia za kujiondoa kujiamini:

Kufanya mambo madogo mazuri kwa wapendwa wako, zungumza kuhusu mawazo na mawazo yako bila hofu ya kutoeleweka.
Fanya mazoezi na kuondoka eneo la faraja la kiti cha kupendeza na blanketi laini.
Gawanya mipango na malengo yako katika vitendo vya hatua kwa hatua. Kwa hivyo ndoto huwa hazipatikani na zinatisha.
Ingia hisia chanya na usichukulie kushindwa kibinafsi sana. Unahitaji kuelewa kwamba bahati mbaya yoyote ni somo la thamani, ambalo litakupa hekima na kukusaidia kufikia lengo lako kwa urahisi. Weka ndani yako mtazamo chanya na imani ndani yako nguvu mwenyewe muhimu kila siku.
Acha kufikiria tena matendo na maneno yako kupitia macho ya watu wengine. Maoni ya mtu mwingine ni mazuri. Unaweza kumsikiliza, lakini lazima uamue mwenyewe kila wakati. Huwezi kujiruhusu kuwekwa chini ya shinikizo na kudanganywa. Simama kwa ajili ya uhakika mwenyewe maono na sio kutegemea wengine - hii ndiyo kanuni kuu ya mtu mwenye ujasiri na aliyefanikiwa.

Fanya marafiki wapya, ingia katika mazingira ambayo yatakuwa ya nyumbani, ya kupendeza na ya kupendeza kwako, ondoa mawasiliano na watu wasiopenda. Baada ya yote, nyanja mwingiliano wa kijamii huathiri sana mtazamo wa ulimwengu na mawazo.
Kujithamini- mshirika bora katika vita dhidi ya kutokuwa na uhakika na aibu. Jipende mwenyewe.
Jifunze kitu kipya kwako kila wakati, usiogope wasiojulikana na wasiojulikana. Vipengele vipya vitakuruhusu kutazama ulimwengu kwa upana zaidi na usiogope mabadiliko.
Rahisi zaidi kuhusiana na mambo ya maana . Kushuka kwa thamani vipengele muhimu italeta utulivu, na utaacha kutishia ufahamu wako na wa milele "nini kitatokea ikiwa ...".
Tazama mtu katika hali kama hiyo hiyo inaonekana kuwa ya kutisha na isiyo ya kweli kwako, ambaye kwa vitendo anathibitisha uzoefu wake na kujiamini kwake suala hili. Kisha hofu itapungua.
Ufahamu wa jambo hilo(ama kazi mpya au mtihani) huchangia ukweli kwamba hakuna kitu cha kuchochea hofu. Jaji mwenyewe - kwa nini uogope ikiwa unaweza na kujua kila kitu?

Majaribio ya kukusaidia kujiamini zaidi

Ili kuelewa jinsi ya kuondokana na hofu na kujiamini, unaweza kujiwekea kazi za mara kwa mara na kuzifanya kwa njia tofauti, ukijiona jinsi ilivyo rahisi na rahisi kutenda katika kesi fulani. Kwa mfano:

Nenda kwenye duka lolote na uulize muuzaji kukushauri kwa makini kuhusu bidhaa fulani, na kisha kumshukuru na kuondoka bila kununua chochote.
Mfikie mpita njia na uulize habari fulani.
Njoo kwenye mkahawa na ujulikane na mvulana/msichana unayempenda, ukialika kwenye filamu au umpe kikombe cha kahawa.

Ili kuondokana na kutokuwa na uhakika na kuchukua fursa ya ziada Ili kuwa na nguvu, ni muhimu kufunua hofu, tukijikumbusha kuwa hili ni jaribu tu ambalo hutufanya tusijitetee na tuweze kukabiliwa na hasi.

Kitambulisho cha YouTube cha XWTNayRpi0k&orodha si sahihi.

Acha psyche yako ipumzike, acha kujisisitiza juu ya mambo ambayo hayawezi kutokea. Anza kusonga mbele na kujirudia mwenyewe "Naweza kufanya hivi!"