Mwanasaikolojia.
Hakuna mtu ambaye hajawahi kukutana na hali mpya au za kutisha. Kwa hivyo ni kawaida kabisa kuhisi kutokuwa salama mara kwa mara. Lakini nini cha kufanya ikiwa wewe ni daima katika hali hii, na inaingilia sana maisha yako? Kutokuwa na shaka kama hiyo kunatoka wapi? Tutachunguza maswali kama haya kwa undani katika nakala hii, na tutaanza na ishara zinazoonyesha mwelekeo mwingi wa kujitilia shaka.
Hofu na kutojiamini ni nini?
Kwa kiasi kikubwa, kujiamini ni hofu ya kuwa wewe mwenyewe. Inajumuisha maonyesho mengi tofauti, lakini kiini kinabakia sawa: mtu anaogopa sana kuonyesha hisia halisi na kuonyesha ubinafsi wake. Hii inahusiana moja kwa moja na tamaa ya kupendwa na kupokea kutambuliwa, ambayo ni, kimsingi, tabia ya watu wote.Hata hivyo, mtu asiyejiamini anatofautishwa na imani kubwa kwamba hakuna mtu atakayempenda jinsi alivyo. Kwamba yeye ni mbaya, hafai na hana bahati. Hii inaweza kujidhihirisha kwa viwango tofauti na katika maeneo tofauti ya maisha, lakini daima huzuia sana mtu kuwa na furaha ya kweli na kutambua uwezo wake.
Inaweza kukuzuia kutambua uwezo wako.
Kwa hiyo, ni muhimu sana kuelewa ishara kuu na sababu za kujiamini, na pia kujifunza njia za kuondokana nayo.
Ishara za nje za kutojiamini
Ikiwa mpatanishi wako anazungumza bila kuacha, anacheza kwenye kiti chake wakati wote na anasumbua, anahisi wazi kuwa hana usalama na anajaribu kuificha, ili kujionyesha kuwa hai na mwenye urafiki. Utulivu na kujiamini, kinyume chake, daima huonyeshwa katika hotuba iliyopimwa na kutokuwepo kwa harakati za ghafla. Hapa ni muhimu si kuchanganya kutokuwa na uhakika na temperament kazi: watu choleric, kwa mfano, wanaweza pia kuzungumza haraka na gesticulate kikamilifu, lakini wakati huo huo hawana fuss. Pia, mtu ambaye hana usalama anasalitiwa na harakati kali, mabega ya hunched na takwimu iliyopigwa: ni kama anataka kutoweka ili asivutie tahadhari isiyo ya lazima.Dalili za kutojiamini
Inaweza kuonekana kuwa ni rahisi sana kugundua kutokuwa na hakika kwa mtu na hakuna haja ya kutambua ishara zozote maalum kwa hili. Walakini, kwa ukweli hii sio hivyo kila wakati. Kwa mfano, ikiwa mtu anaepuka kuwa katikati ya tahadhari, hii haimaanishi kwamba yeye ni aibu. Labda yeye ni mjuzi tu na anapenda upweke. Tabia ya fujo au ya kuonyesha sana, kinyume chake, inaweza kuonyesha tamaa ya kuficha hofu ya mtu. Kwa hivyo, inafaa kuelewa ishara za hila za ukosefu wa usalama na kujifunza kuitambua ndani yako na watu wengine.1. Kujilinganisha na wengine
Kwa hivyo, ukosefu wa usalama wa mwanamke unajidhihirisha kwa ukweli kwamba anajiona kuwa sio mzuri kuliko marafiki zake. Kwa hiyo, katika kampuni yao yeye ni kimya na anajaribu kuwa asiyeonekana. Ukosefu wa usalama wa mtu unaweza kuonyeshwa kwa ukweli kwamba yeye hupoteza na kupoteza pesa. Au, kinyume chake, anasema jinsi ana bahati mbaya na kazi yake, tofauti na jirani yake au rafiki wa zamani. Kanuni hapa daima ni sawa: kwa mtu ambaye hana kujiamini, kulinganisha na wengine ni karibu daima si kwa niaba yake.
2. Kuepuka mpango na wajibu
"Sijali," "fanya unavyotaka" ni misemo ya kawaida ya mtu asiyejiamini. Sio kwamba hana tamaa na mapendekezo yake mwenyewe, anaogopa tu kuwaeleza na hataki kuchukua jukumu. Wanasaikolojia wengi hufafanua kutokuwa na uhakika kama woga wa kuwa wewe mwenyewe na kufanya maamuzi. Baada ya yote, mtu anaweza asiipendi, na watu kama hao kawaida huchukua ukosoaji moyoni.
3. Kutokuwa na uwezo wa kukataa
Mtu asiye na uhakika ana shida kusema "hapana" na mara nyingi hujitolea tamaa zake kwa ajili ya maslahi ya watu wengine. Yuko tayari kuacha kila kitu, kuweka kando mipango yake na kukimbilia mwisho mwingine wa jiji ikiwa ataombwa msaada. Ni nini kinachomsukuma? Sio hamu ya kusaidia hata kidogo. Kwa kweli, watu kama hao wanaogopa kumkosea mtu au kuangalia ubinafsi. Wakati huo huo, wanaweza kuvumilia tabia ya ubinafsi na ya kutojali kwao wenyewe kwa miaka mingi, ili tu kutosababisha hukumu kutoka kwa watu wengine.
Hivi ndivyo mtaalamu wa Gestalt Polina Gaverdovskaya aliandika kuhusu
4. Tabia ya kiburi
Ni vigumu kuamini, lakini kiburi ni ishara tosha ya kutojiamini. Wakati mtu anajisisitiza mwenyewe kwa gharama ya wengine, kwa njia hii anajaribu kushinda tata ya kujiamini na uduni. Lakini mara tu wengine wanapotilia shaka ukuu wake, mara moja hukasirika na kujitetea. Mtu anayejiamini huona ukosoaji wowote kwa utulivu na hachukui kila kitu kibinafsi. Anajua kuwa kuna watu wengi, maoni mengi, na kutopenda mtu ni kawaida kabisa.
Sababu za kutojiamini
Kuna nadharia kadhaa juu ya asili ya hisia za kutokuwa na usalama. Kila moja ya dhana hizi huangazia kipengele kimoja cha tatizo, hivyo zote zinakamilishana. Ili kuona picha nzima, hebu tuangalie zile kuu.1. Kunakili mifumo ifaayo ya tabia
Albert Bandura, mwandishi wa nadharia ya kujifunza mfano, anasema kuwa kujistahi chini na kutojiamini ni matokeo ya ujuzi ambao mtu hujifunza kutoka kwa mazingira yake wakati wa utoto. Kwa hivyo, tabia ya fujo, ya kujiamini au isiyo salama ni matokeo ya kuiga ubaguzi wa tabia ambao mtoto huona karibu naye. Wazazi, jamaa, marafiki ni mifano ya kuigwa.
Matokeo yake, kutokuwa na uhakika wa mtu hutokea kama aina ya "kutupwa" ya mifumo ya tabia ambayo inatawala katika mazingira yanayozunguka mtoto. Kwa kuwa mtoto hakujua mikakati mingine, anaendelea kuitangaza hadi mtu mzima, na hivyo kuongeza wasiwasi wake na kutokuwa na uhakika.
4. Kujifunza kutokuwa na uwezo
Kwa mujibu wa nadharia ya Martin Seligman ya kutokuwa na uwezo wa kujifunza, tatizo la kutojiamini linatokana na athari za watu wengine kwa tabia ya mtu katika utoto. Wazazi na mazingira ya kijamii hutoa maoni ambayo inaruhusu mtoto kuunganisha matendo yake na matokeo yao. Unyogovu wa kujifunza hutokea katika hali ambapo:
- Mtoto haipati jibu kwa matendo yake (mbali, wazazi daima busy au yatima);
- Hupokea hasi mbaya (na kwa hivyo ataadhibiwa) au maoni mazuri ya chanya (kipendwa cha familia).
Nini cha kufanya ikiwa unyonge uliojifunza tayari unapata eneo la ndani?
5. Inferiority complex
Alfred Adler aliita sababu kuu ya kujiamini kuwa "tata ya chini," i.e. hisia ya kupindukia ya udhaifu wa mtu mwenyewe na kutofaa. Kwa kuwa wachanga na hawana nguvu, watoto wanahusika sana na hofu na kutojiamini. Walakini, udhihirisho wa wastani wa hisia hii, badala yake, huchangia ukuaji wa mtoto na hutumika kama motisha kwa mafanikio yake. Lakini ikiwa mtu anakwama katika hali za utoto, basi hii inazuia mafanikio yake zaidi na ukuaji.
Ni muhimu kuzingatia kwamba kujithamini na kutokuwa na uhakika kunahusiana kwa karibu. Kwa hivyo, ugumu wa hali duni hakika utasababisha kujiamini. Na kinyume chake: mtu aliye na hali ya kutokuwa na usalama na aibu huendeleza hali duni kwa wakati. Kwa hivyo, maendeleo ya magumu ya kibinadamu na hisia za ukosefu wa usalama zimeunganishwa na zinategemeana.
Jinsi ya kushinda kujiamini? Njia 5 za juu
Ni vyema kutambua kwamba kutojiamini ni tatizo la kawaida sana. Ni kawaida kabisa kuwa na shaka wakati unajikuta katika hali mpya, isiyo ya kawaida. Ni jambo lingine ikiwa inaingilia sana maisha na kukuzuia kufikia malengo yako unayotaka. Kwa hali kama hizi, tutachambua njia 5 bora zaidi za kushinda mashaka na aibu.1. Kumbuka hali ambapo ulijiamini
Hakuna watu wasio na usalama kabisa. Hii inamaanisha kuwa inatosha kuelewa ni wakati gani ulihisi ujasiri na kujifunza kuamsha hali hii. Jinsi ya kufanya hivyo: kumbuka hali ambayo ulionyesha kujiamini, jione mwenyewe ndani yake na uchukue hatua kwenye picha hii, kiakili uunganishe nayo. Fanya zoezi hili mara nyingi iwezekanavyo, na baada ya muda, hali ya kujiamini itaanza kutokea moja kwa moja.
2. Chukua jukumu kwa vitu vidogo.
Tunazungumza juu ya vitu vidogo vya kila siku ambavyo kwa kawaida "unasukuma" kwa mtu mwingine kwa sababu hujawahi kuifanya na unaogopa kwamba haitafanikiwa. Kwa mfano, huelewi bili za matumizi, hivyo mume wako na wazazi hulipa. Fanya mwenyewe kwa mara moja. Mafanikio madogo yataimarisha hisia za "Ninaweza kufanya hivyo, nilifanya!", Na hakika itaongeza kujiamini kwako. Baada ya yote, sasa unajua: "Ikiwa kitu kitatokea, naweza kufanya hivi." Ikiwa unakataa mara kwa mara uzoefu mpya, hata katika mambo madogo kama haya, unajipanga mwenyewe: "Sina uwezo wa hili, ni zaidi ya nguvu zangu."
3. Omba ushauri mara chache
Je, mara nyingi unaomba ushauri wakati unaweza kushughulikia peke yako? Inaweza kuonekana kuwa hakuna chochote kibaya kwa kuzingatia maoni ya mtu mwingine, lakini hapa ni muhimu kuelewa ni nini kinachoamuru. Huu ni hamu isiyo na fahamu ya kuhamisha jukumu, ili usipate hisia ya kukandamiza ya hatia ikiwa kitu hakikutokea vizuri sana. Kwa hiyo mtu hujiambia hivi: “Sikuzote mtu mwingine anajua vyema zaidi la kufanya. Mawazo kama haya hutulia katika ufahamu na kudhoofisha hisia ya kujiamini. Jishike mwenyewe kutaka ushauri na ufanye uamuzi mwenyewe. Hata kama matokeo hayakufurahishi, bado utapata uzoefu muhimu na kuelewa jinsi ya kuzuia makosa kama haya katika siku zijazo. Baada ya muda, utaona kwamba umesahau kabisa juu ya kutokuwa na uhakika.
4. Chora ukosefu wako wa usalama.
Ikiwa hujui jinsi ya kuondokana na shaka ya kibinafsi, fikiria tu kwa namna ya picha na uifanye. Kwa njia hii unaweza kuelewa vizuri hali yako na kuona ni nini kilicho nyuma ya kutokuwa na uhakika na aibu yako. Unapotazama mchoro, jiulize: Ninajifanyaje kutokuwa salama? Kwa nini ninahitaji? Je, ninajaribu kuepuka au kufikia nini kwa kutojiamini na aibu yangu? Badilisha mchoro wako kidogo: ongeza vipengele ambavyo unadhani vitakusaidia kujiamini zaidi. Tazama mchoro wako tena na ujiulize: Ninaweza kufanya nini ili kufanya nishati hii ya kujiamini idhihirike katika maisha yangu? Andika kila kitu kinachokuja akilini na uifanye haraka iwezekanavyo.
5. Pata hirizi yako ya kujiamini
Je, ni ishara au kitu gani unahusisha na ujasiri? Labda ni aina fulani ya nyongeza, harufu ya manukato, vazi unalopenda, au hata wimbo? Fikiria mapema ni nini kitakachokufanya ujiamini na utumie tu kujitayarisha kikamilifu kwa wakati unaofaa. Labda unaweza kuongeza ujasiri wako kwa kupasua mabega yako na kuchukua mkao uliotulia? Jaribio, tafuta alama zinazofaa kwako, na hakika utapata njia inayofaa zaidi kwako.
Katika kutafuta suluhisho la jinsi ya kujiondoa shaka, unaweza kufahamiana zaidi na ulimwengu wako wa ndani na kujifunza kutumia sifa zako zote kwa faida yako. Kwa hali yoyote, jambo kuu la kukumbuka ni: wewe sio mafanikio yako / kushindwa kwako. Kila mtu hufanya makosa, na una uwezo wa kugeuza makosa hayo kuwa uzoefu muhimu. Labda hivi ndivyo utagundua jibu lako kwa swali "Jinsi ya kushinda hofu na kujiona?"
Bibliografia:
1. Vladimir Romek. "Saikolojia ya kijamii ya utu katika maswali na majibu: Kitabu cha maandishi" / ed. V.A. Labunskoy, M.: Gardariki, 1999.
Chuo Kikuu cha Jimbo la Yaroslavl kilichoitwa baada. P.G. Demidova
Idara ya historia
Idara ya Mafunzo ya Mikoa na Utalii
Mtihani
Katika taaluma "Saikolojia"
Imekamilishwa na: Mwanafunzi wa mwaka wa 2 wa idara ya mawasiliano,
Pavlenko N.A.
Imekaguliwa na mwalimu:
Yaroslavl, 2015
Dhana ya lengo.
Lengo ni matokeo yanayotarajiwa ambayo shirika, kitengo, afisa au mtu binafsi anataka kufikia. Malengo na malengo katika mfumo wa kisasa wa usimamizi huwekwa ndani ya mfumo wa misheni na katika maendeleo yake. Wakati huo huo, malengo yatakuwa muhimu, kufafanua sehemu ya mchakato wa kupanga mkakati tu ikiwa yameundwa wazi na shirika linafahamishwa juu yao. Makampuni hutumia malengo yaliyowekwa na wasimamizi kuweka viwango, kutathmini ufanisi wa shirika, na kutoa mwongozo wa jumla wa shughuli. Lengo linaweza kuwa upatikanaji au uhifadhi wa mambo fulani. Malengo daima yanategemea mawazo ya maendeleo ya baadaye, hivyo uhalali wao unategemea usahihi wa hypotheses hizi. Kuna malengo ya jumla na ya kimataifa, yaliyotengenezwa kwa kampuni kwa ujumla, na malengo maalum, yaliyotengenezwa kwa aina kuu na maeneo ya shughuli za uzalishaji na vitengo vya kiuchumi kwa misingi ya malengo ya jumla au miongozo. Malengo yana sifa kadhaa: - malengo maalum na yanayoweza kupimika. Kwa kueleza malengo katika masharti mahususi, yanayopimika, usimamizi huunda mfumo wazi wa marejeleo kwa maamuzi yanayofuata na tathmini ya maendeleo. Pia itakuwa rahisi kuamua jinsi shirika linafanya kazi vizuri kufikia malengo yake; - mwelekeo wa malengo kwa wakati. Awali ya yote, malengo ya muda mrefu yanatungwa, kisha malengo ya muda wa kati na mfupi yanatengenezwa ili kuhakikisha yale ya muda mrefu; - malengo yanayoweza kufikiwa. Malengo yamewekwa ili yasizidi uwezo wa shirika; Wazo la "kazi" hutofautiana na wazo la "lengo" kwa njia ifuatayo: kazi ni malengo, mafanikio ambayo yanastahiliwa na hatua fulani kwa wakati ndani ya kipindi ambacho uamuzi wa usimamizi umeundwa. Kusudi linaonyesha malengo ya haraka ya shirika, yanayoweza kukadiriwa. Kazi mara nyingi hufafanuliwa kama kazi iliyoagizwa, mfululizo wa kazi ambazo lazima zikamilike ndani ya muda maalum. Kutoka kwa mtazamo wa kiufundi, kazi hazijapewa mfanyakazi, lakini kwa nafasi yake. Kila nafasi inajumuisha majukumu kadhaa ambayo yanaonekana kama michango muhimu katika kufikia malengo ya shirika.
Sababu za kutofikia lengo.
Kila mmoja wetu labda amejiahidi zaidi ya mara moja kwamba ataanza kucheza michezo Jumatatu, kuacha sigara kesho, na kuanza kujifunza lugha ya kigeni kutoka Mwaka Mpya. Lakini kesho inakuja, Jumatatu, Mwaka Mpya - na hakuna kinachofanyika. Sababu za lengo:
Si mahali. Kwa mfano, mtu anataka rose kukua katika mchanga katika jangwa, lakini haelewi kwamba hii sio mahali ambapo rose inaweza kukua, kwani rose inahitaji udongo mweusi. Matibabu: kufafanua kwa kulinganisha ambapo mtu yuko, na hivyo kusababisha uchunguzi wa dhahiri, na matokeo yake - kwa mantiki na busara.
Sio wakati. Kwa mfano, mtu anataka joto la nje liwe +32 wakati wa baridi, sio -45. Mtu huyu hatambui kuwa sasa ni wakati tofauti - msimu wa baridi, sio majira ya joto. Matibabu: kufafanua kwa kulinganisha ambapo mtu yuko, na hivyo kusababisha uchunguzi wa dhahiri, na matokeo yake - kwa mantiki na busara.
Hakuna rasilimali muhimu. Kwa mfano, mtu anataka kujinunulia gari, lakini hana pesa. Matibabu: Fafanua jinsi rasilimali inaweza kuundwa, au tambua kuwa sio wakati au mahali pa kufikia lengo.
Kuna vikwazo vingi. Kwa mfano, mwanamume aliamua kutazama TV, lakini mkewe humsumbua kila wakati, akimwomba amsaidie kuzunguka nyumba, na mtoto anakimbia karibu, akimwomba kucheza naye. Matibabu: fafanua ikiwa lengo ni la kweli; Je, mchakato umepangwa kwa usahihi? Kuna hofu ya "kutokuwa kwa wakati?" Sababu za mada:
Lengo lililowekwa. Kwa mfano, mtu anataka kujifunza kuendesha gari na anaambiwa kuwa ili kuwa dereva wa kitaaluma, anahitaji kujifunza historia ya kuundwa kwa injini ya mwako ndani. Matibabu: pata haja ambayo lengo liliwekwa, na kisha ueleze mchakato wa kujifunza kuendesha gari.
Hajui anataka nini. Kwa mfano, mwanamke analalamika kwamba hana lengo na kwamba anaishi bila malengo. Matibabu: pata wakati ambapo shauku fulani katika siku za nyuma ilizimwa, na kisha ueleze jinsi maslahi ya zamani yanaweza kupatikana.
Hajui jinsi ... Kwa mfano, mtoto aliamua kurekebisha baiskeli, lakini hajui jinsi ya kuzunguka gurudumu na kuondoa mlolongo. Matibabu: fafanua kile anachotaka kufikia na uonyeshe jinsi kinaweza kufanywa.
Hataki kwa sababu ... Kwa mfano, kijana anataka kuwa na pesa nyingi, lakini hataki kufanya kazi kwa bidii. Matibabu: pata tamaa kinyume, ambayo haijumuishi tamaa nyingine, na uondoe mvutano wa kihisia.
Lengo la uwongo. Kwa mfano, mwanamke anataka kupata mwenzi, lakini wakati huo huo anaamini kwamba haipaswi kuwa mhalifu kwa wanaume. Matibabu: kufafanua ambapo mtu aliona jinsi ilivyosaidia kufikia lengo lililohitajika, na kisha kusababisha uchunguzi wa dhahiri, ikifuatiwa na mantiki na sababu.
Hawezi kwa sababu ... Kwa mfano (sababu ya ufahamu), mwanamke anataka kwenda kwenye ukumbi wa michezo, lakini hawezi kwa sababu anahitaji kuandika makala kwa utendaji wa kesho. Matibabu: Fafanua jinsi lengo unalotaka linaweza kufikiwa.
Kwa mfano (sababu isiyo na fahamu), mwanamke anataka kwenda kwenye ukumbi wa michezo, lakini hawezi, kwa sababu anahitaji kuandika makala kwa ajili ya hotuba ya kesho, lakini anapoulizwa kuandika kwa ajili yake, anapata sababu nyingine kwa nini hawezi kwenda kwenye ukumbi wa michezo. ukumbi wa michezo. Matibabu: tafuta sababu isiyo na fahamu, iliyokandamizwa ndani ya fahamu (kwa mfano wetu, hii inaweza kuwa hofu kwamba wengine wataona ukamilifu wake).
Ukosefu wa ufahamu wa kiini (maana). Kwa mfano, mtu anataka kufikia ufahamu, lakini haijalishi ni mshauri gani wa kiroho anayekuja, mara kwa mara haridhiki na ukweli kwamba mshauri alimfundisha ufahamu. Matibabu: fafanua dhana ya "mwangaza" ili mtu awe na picha sahihi ya nini ni kweli.
Lengo lisilowezekana. Kwa mfano, mwanamume anataka kuwa mrithi wa bahati ya Rothschild. Matibabu: kufanya marekebisho ya kisaikolojia kuangalia ukandamizaji wa maslahi yake katika siku za nyuma, na kisha kurejesha uwezo wa kuchunguza dhahiri.
Data ya uwongo. Kwa mfano, mwanamke anataka kupata mume, lakini anasema kwamba "Hakuna wanaume halisi sasa" (hii ndiyo hasa inamzuia kupata mume). Matibabu: kufanya marekebisho ya kisaikolojia kutafuta kuanzishwa kwa kupewa, na kisha kurejesha uwezo wa kuchunguza dhahiri.
Uwepo wa zamani mbaya (malipo ya kihemko). Hii ndio kesi ngumu zaidi, kwani habari inayomzuia mtu kufikia lengo linalohitajika iko kwenye ufahamu. Kwa mfano, mwanamume anataka kuanzisha biashara na kuiendeleza, lakini haijalishi anafanya nini, kila kitu kinakwenda vibaya, ambayo mara kwa mara inampeleka kwa kuonekana kwa hisia hasi. Matibabu: kufanya marekebisho ya kisaikolojia kwa kutafuta habari hasi katika siku za nyuma (katika subconscious), na kisha kufafanua jinsi ya kufikia lengo taka.
Kanuni na kanuni za kuweka malengo.
Hali muhimu ya kufikia lengo ni mpangilio wake sahihi. Kasi ya kuifanikisha inategemea jinsi unavyounda lengo lako kwa usahihi na kwa usahihi. Lakini, kwa bahati mbaya, sio kila mtu mwenye malengo anajua jinsi ya kuweka malengo. Kanuni za msingi za kuweka malengo. Kwanza kabisa, unahitaji kuamua ikiwa lengo lako linafaa vigezo kuu:
Upatikanaji. Lengo lako linapaswa kufikiwa kwako kimsingi.
Muda wa muda. Lengo lazima liwe na tarehe ya mwisho wa matumizi na liwe kwa wakati.
Usahihi. Tengeneza lengo lako kwa usahihi iwezekanavyo. Kwa mfano, "Nataka kuwa tajiri," hii ni ya jumla. Lakini "Nataka kununua ghorofa ya vyumba 2" tayari ni lengo sahihi zaidi na maneno maalum. Na hakikisha kuandika lengo lako kwenye karatasi.
Ukweli. "Nataka kuchukua ulimwengu" inasikika nzuri. Lakini kufanya kazi katika kampuni fulani tayari kunawezekana.
Kwa hiyo, sasa kwa kuwa tumeamua vigezo kuu ambavyo lengo linapaswa kufikia, tunaweza kuanza kupata kanuni na sheria za kuweka malengo.
1. Lengo lazima litungwe kwa kutumia vitenzi vya unyambulishaji. Mara nyingi watu hujibu swali "ungependa nini?" Ninajibu "Sitaki kufanya kazi katika kampuni hii" au "Sitaki kuishi katika jiji hili." Badala yake, lazima ujibu "Nataka kuhama na kuishi katika jiji la N." Ukweli ni kwamba ubongo wetu huona maneno hasi kama wito wa kuchukua hatua. Na ukisema "Sitaki kuwa masikini," basi uwezekano mkubwa ubongo utagundua hii kama mtazamo kuelekea umaskini. Hii imekuwa ikiendelea tangu utotoni. Kumbuka wakati mama yako alikuambia "usikimbie," ulifanya kinyume. Ni sawa katika soka, wakati mshambuliaji anaenda moja kwa moja na kipa. Wanampigia kelele "usikose tu," na subconscious hufanya maandamano, inazingatia miss na, kwa sababu hiyo, barbell au maziwa. Kwa hiyo, kabla ya kuweka lengo, lazima uunda kwa usahihi. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kujibu mfululizo wa maswali: Ninataka kufikia nini? Lengo langu ni nini? Ni nini kinachohitaji kubadilishwa?
2. Tengeneza lengo lako, fikiria hisia na hisia utakazopata utakapofikia. Fikiria kuwa tayari umefikia lengo lako. Je, unapata hisia gani? Umejawa na furaha, kiburi, na kuridhika. Kwa kuazima hisia hizi kutoka siku zijazo, unapeana fahamu yako mapema, kana kwamba unaivutia kuchukua hatua ili kufikia lengo. Baada ya yote, sasa kipimo cha furaha kilipokelewa tu kutoka kwa taswira, lakini nini kitatokea wakati utafikia lengo lako? Hii ni motisha yenye nguvu. Ili iwe rahisi, unaweza kwanza kukumbuka kitu kizuri na cha kupendeza kutoka kwa siku za nyuma, na kisha ufanye mlinganisho na ufikirie ndoto ya kweli katika siku zijazo. Wacha tuseme ikiwa unaona siku zijazo na mtu ambaye umekuwa ukiwasiliana naye kwa zaidi ya mwaka mmoja. Kumbuka tukio lolote la kupendeza linalohusishwa nayo. Kisha fanya taswira ya ndoto, ukifikiria sauti na picha ya mtu huyo. Wakati wa kuunda lengo, jiulize maswali yanayohusiana na hisia. Kwa mfano, nitaona nini, nitahisi au kusikia nini ninapofikia lengo langu.
3. Weka malengo yanayowezekana tu. Haupaswi kujiwekea majukumu ambayo huwezi kushughulikia. Wakati wa kuweka lengo, tegemea tu nguvu zako mwenyewe. Bila shaka, huenda ukahitaji usaidizi fulani. Lakini huwezi kujenga lengo lako kwa kuhesabu tu juu ya msaada wa wageni, chini ya hali yoyote - malengo kama hayo yamepotea katika 90% ya kesi. Kwa hivyo, ikiwa unapanga kuandika kitabu, hupaswi kuweka lengo la "kuandika kitabu kinachouza." Huwezi kuathiri mauzo duniani kote. Unaweza tu kuandika vizuri na kuvutia. Hii ina maana kwamba itakuwa sahihi kuweka lengo la "kuandika kitabu kizuri."
4. Usichanganye malengo ya wengine na yako. Kwa mfano, ikiwa umekabidhiwa utekelezaji wa mpango, basi kuna maslahi yanayohusiana. Bosi anavutiwa na hii kwa sababu ni biashara yake, na utapokea malipo ya ziada. Walakini, ikiwa kutimiza maagizo ya bosi wako hakukuletei faida yoyote ya moja kwa moja, basi lengo huacha kuwa la kibinafsi, kwani huna nia ya kuitimiza (sasa hatuzungumzi juu ya sifa ya mfanyakazi anayefanya kazi kwa bidii ambaye yuko vizuri. amesimama na wakuu wake). Ukipewa mgawo wowote, jaribu kuelewa jinsi unavyofaidi. Bila maslahi ya kibinafsi, itakuwa vigumu kwako kufikia matokeo ya juu. Hakuna unachoweza kufanya kuhusu hilo - ndivyo watu wanavyoumbwa. Wakati wa kuchagua lengo, jambo kuu ni kuelewa kwamba unahitaji kuweka malengo hayo tu ambayo mafanikio unaweza kudhibiti kwa kusimamia mchakato. Jaribu kuweka malengo ili yafikie uwezo wako binafsi na maslahi yako kikamilifu iwezekanavyo.
5. Taswira ya lengo. Hii ina mwingiliano kidogo na hatua ya 2. Unahitaji kufikiria kuwa tayari umefanikisha lengo lako. Lakini tofauti na hatua ya 2, muhimu hapa sio hisia, lakini maono ya matokeo ya mwisho. Kumbuka jinsi katika filamu "Wachawi", shujaa wa Emanuel Vitorgan Bryl alimfundisha Abdulov kutembea kupitia ukuta? Tazama lengo, fikiria mwenyewe ukifanya, jiamini na uifanye! Kwa hivyo fikiria jinsi unavyofikia mafanikio, nenda kwenye lengo na jinsi unavyolifikia. Makini maalum kwa mambo mawili muhimu: Kwanza, kwa undani njia ya lengo. Pili, eleza mafanikio yako. Fikiria lengo lako lililotimizwa kwa undani zaidi. Ikiwa hii ni ghorofa, basi chora picha yake kichwani mwako na mazulia, mapazia, maua kwenye windowsill na wakaazi wote ndani yake. Fikiria jinsi utakavyoalika marafiki huko.
6. Chagua malengo yanayostahili. Unahitaji kujiwekea malengo ambayo yanafaa juhudi zilizotumiwa juu yake. Lengo linaweza lisiwe la thamani au la maana kwa wengine, lakini litakuwa na umuhimu mkubwa kwako. Ili kufanya hivyo, jaribu kuelewa ni nini kufikia lengo lako kitakuletea. Linganisha matokeo na maadili yako ya maisha na vipaumbele. Na ikiwa ni thamani yake, basi ushuke kuifanya. Tathmini ya matokeo haipaswi kuwa ya haraka. Hii inaweza kukuchukua siku moja, mbili au hata wiki. Ulinganisho kama huo ni motisha ya ziada ikiwa unaelewa ni faida gani matokeo yatakuletea. Na kadiri msukumo unavyozidi kuongezeka, ndivyo azimio linavyokuwa na nguvu zaidi. Na bila hii, lengo haliwezi kupatikana, bila kujali ni nini.
7. Tathmini hatari na matokeo. Kabla ya kufanya chochote, ikiwa ni pamoja na kufikia lengo, unahitaji kuelewa ni nini unahatarisha na ni matokeo gani yanaweza kutokea wakati wa utekelezaji wa mpango wa utekelezaji uliokusudiwa. Jaribu kutathmini hasara iwezekanavyo na dhabihu. Kwa mfano, je, uko tayari kudhabihu wakati wa familia ili kufikia malengo yako kazini? Na, kinyume chake, kwa ajili ya familia yako, uko tayari kutoa dhabihu ya ziada ambayo unaweza kupata kwa kufanya kazi zaidi? Je, itatokea kwamba unapofikia lengo lako, utaachwa peke yako bila marafiki? Au labda, unapopanda ngazi ya kazi, unatembea juu ya vichwa vya wenzako? Jaribu kutathmini hasara na faida zinazowezekana kabla ya kuanza kazi. Na fikiria ikiwa inafaa kuchagua malengo ambayo bila shaka yatakuletea upweke.
Jinsi ya kuweka malengo. Mfano wa maneno sahihi
Tunatumia vitenzi vya uthibitisho. "Nataka kununua nyumba ya vyumba viwili"
Tunaunda hisia na hisia. "Nitafurahi katika nyumba mpya, nikiwa na ujasiri katika siku zijazo"
Weka malengo yanayowezekana. "Ninaweza kuokoa / kupata pesa kwa ajili ya ghorofa mwenyewe"
Taswira. "Katika nyumba yangu mpya kutakuwa na mapazia maridadi ya beige, vitambaa vilivyo na maua ya waridi kwenye kitanda, na meza ya pande zote laini katikati ya chumba. Asubuhi ninaamka na kwenda jikoni kutengeneza kahawa. Ninakunywa kahawa kutoka kwa kikombe ninachopenda." Na kadhalika.
Lengo linalostahili. "Kununua ghorofa ni uwekezaji. Ninapokodisha nyumba, ninawapa pesa wageni. Kwa kununua nyumba, nitajipatia makazi mimi na familia yangu.”
Hatari na matokeo. "Kununua nyumba mpya ni pigo kwa bajeti. Ili kupata pesa za makazi, lazima nihifadhi pesa kwa muda. Kwa ajili ya kuokoa, ninakataa...”
Kazi ya vitendo: amua lengo la kitaalam ambalo ni muhimu kwako, andika hatua za kuifanikisha kwa mujibu wa kanuni na sheria za kufikia lengo.
Kivutio cha wateja wapya.
Eleza mteja wako wa baadaye. Hii ni hatua muhimu, kwani watu wa biashara hawaelewi kila wakati ambao wangependa kuona kati ya wateja wao wa baadaye. Kwa hiyo, wanatumia muda wao mwingi kubadilishana fedha kwa idadi ndogo ya wateja wadogo, badala ya kuhitimisha mkataba mkubwa na moja, lakini wakati huo huo mteja mkubwa sana;
Nini mara nyingi hufanya hisia kubwa kwa wateja wa baadaye;
Unahitaji kuvutia mteja. Nitauza nini hasa baada ya wateja wajao kukiangalia;
Kwa msaada ambao nitaenda kufaidika wateja, bila kutumia pesa nyingi na bidii;
Je, ni huduma gani ninazoweza kutoa kwa wateja wa siku zijazo kwa bei nafuu?
Onyesha taaluma yako.
Kujiamini. Umuhimu wa kujiamini kwa shughuli zako za kitaaluma za siku zijazo.
Kujiamini daima imekuwa sawa na mafanikio. Inajulikana kuwa wale wanaopata shaka ya kujitegemea wana matatizo mengi sio tu katika maisha yao ya kibinafsi, bali pia katika shughuli zao za kitaaluma. Ni ngumu zaidi kwa watu kama hao kufanikiwa; maoni yao wenyewe yanategemea maoni ya wengine. Mashaka juu ya uwezo wako mwenyewe hukufanya kugombana sana au kusita, kufanya vitendo vya haraka, kukataa ofa zenye faida kubwa au usifanye chochote. Nakala hii itajibu swali - "Jinsi ya kupata kujiamini."
Jinsi kutokuamini kunajidhihirisha
Mambo hayo ni pamoja na kujishughulisha na mapungufu yake ya kisaikolojia na kimwili, kiwango cha chini cha kujistahi, woga wa kuzungumza mbele ya watu, kutokwa na jasho mikononi, uvimbe kwenye koo na ugumu wa kupumua unapokutana na watu, woga mbele ya mamlaka, uchungu mwingi wa mambo kuhusu maoni ya watu. wengine, hofu kwa mawazo ya kuwa katikati ya tahadhari, hisia ya hatia na aibu juu ya kile kinachotokea. Watu wasio na ujasiri hawawezi kuchambua hali ngumu na hawawezi kufanya uamuzi wa kuwajibika.
Mtu asiyejiamini hupata usumbufu wa kisaikolojia kuishi pamoja na watu "wengine" na ni vigumu kuwasiliana kwa uhuru. Kwa hivyo, kukabiliana na hali kwa ujumla (shuleni au kazini, katika biashara au kazi) inakuwa ngumu. Mtu asiyejiamini anaweza kupata msongo wa mawazo kutokana na kumjibu ipasavyo mkosaji.
Sio hasara zote hizi zipo kila wakati, lakini uwepo wa hata baadhi yao huharibu sana faraja ya kisaikolojia katika maisha kwa mtu asiye na uhakika.
Sababu za kutojiamini
Watafiti wa kliniki na wanasaikolojia wa utu wana hakika kwamba kujiamini ni kurithi. Kulingana na nadharia hii “yenye matumaini”, wale waliozaliwa bila kujiamini wamehukumiwa maisha. Wataalamu wa tabia wanaamini kwamba ukosefu wa ujuzi wa mawasiliano huzuia watu kupata kujiamini. Wanasaikolojia wanaona kutokuwa na uhakika kama dalili ya nje ya mzozo wa ndani uliokandamizwa bila fahamu. Wanasaikolojia wa kijamii wanasema kwamba, kama sifa nyingine nyingi za tabia, malezi ya kujiamini hutokea katika utoto.
Kwa hiyo, kama vile haiwezekani kutoa ufafanuzi mmoja wa kina wa kutojiamini, pia haiwezekani kutoa jibu moja kwa swali "Kwa nini hatuna usalama?" Lakini chochote kwa sababu hizi, unaweza kupata kujiamini.
Kujenga Kujiamini
Hapa kuna hila chache za kukusaidia kupata ujasiri:
Usiwalaumu wazazi wako kwa shida zako zote, wanasema, hivi ndivyo nilivyolelewa: hawakunisifu, walinikosoa, hawakunipa fursa ya kuonyesha uhuru. Kubadilisha jukumu la shida zao kwa watu wengine, ambao, zaidi ya hayo, hawawezi kubadilisha chochote sasa (waliwalea wawezavyo na wawezavyo katika hali hizo; hawakuweza kurudisha kila kitu miaka kumi, ishirini, au thelathini iliyopita na kukifanya. tofauti) , hatukuwa na ujasiri zaidi, wala kujitegemea zaidi, au furaha zaidi. Kwa hiyo, hebu tukubali dhahiri: utoto umekwisha, wazazi wamekamilisha kazi yao ya elimu. Pengine kulikuwa na kila aina ya mambo - mema na mabaya. Wacha tuzingatie nyakati za furaha (kama ubaguzi) na tushukuru kwa ajili yao. Na tutaendelea, kwa mujibu wa mipango na malengo yetu wenyewe. Ikiwa bado hatuna mipango au malengo yoyote, hebu tuzingatie kuyapata.
Kumbuka wakati katika maisha yako wakati ulikuwa na ujasiri zaidi ndani yako na jaribu kuibua hisia ambazo ulipata wakati huo. Ikiwa haifanyi kazi vizuri sana, haijalishi. Jaribu tena na tena. Jaribu kukuza hisia hii kwa njia ya kujidanganya na UTHIBITISHO.
Acha mawazo yoyote mabaya uliyo nayo juu yako mwenyewe na usiwaruhusu kudhoofisha kujiamini kwako. Kwa bahati mbaya, wengi hufanya kama vipima joto. Kujistahi kwao, kama safu ya zebaki, huinuka na kushuka kulingana na hali ya joto ya maoni ya wengine juu yao. Wakati wengine wana maoni ya juu juu yao, watu kama hao hujisikia vizuri juu yao wenyewe. Kumbuka kwamba hakuna mtu anayejua uwezo wetu kamili, kwa hiyo, ni muhimu kuamua mwenyewe jinsi ya kujitendea mwenyewe. Jifikirie kama mshindi. Mbinu hii mara nyingi hutumiwa na wanariadha wa kitaaluma ambao mara kwa mara wanaonyesha mafanikio yao.
Kama vile ni kweli kwamba ujasiri wa ndani wa mtu unaonyeshwa katika tabia yake, kinyume chake pia ni kweli: tabia fulani hujenga hisia za ndani zinazofanana na tabia hii.
Tazama mkao na mwendo wako. Pozi zako zinapaswa kuwa wazi na ishara zako ziwe wazi. Usipunguze, nyoosha mabega yako: gait yako inapaswa kuwa sawa na wazi. Kwa muonekano wako wote unapaswa kuonyesha kuwa wewe ni mtu anayejiamini sana. Baada ya yote, lugha ya mwili, ishara na mkao huathiri kwa kiasi kidogo sisi na kujiamini kwetu. Watu wachache tu wanajua kuhusu hilo.
Kuza sauti yako (mazoezi ya ukuzaji wa sauti yatakusaidia). Lazima ujifunze kudhibiti masafa yake yote: kutoka kwa masafa ya chini kabisa hadi viwango vya juu zaidi vinavyopatikana kwako. Huna budi kuwa na sauti mbaya kuliko mwimbaji mzuri sana. Dhibiti sauti. Katika mazungumzo na mpatanishi wako, lazima uweze kuzungumza kwa upole, unapozungumza na mtu wa kupendeza na wa kuvutia, na kwa ukali, wakati unahitaji kutetea maoni yako au kuthibitisha kuwa wewe ni sawa.
Tazama kiimbo chako. Kwa msaada wa sauti, lazima uweze kuwasilisha kwa wengine hisia zako, hisia, tabia, au, kinyume chake, mtazamo mbaya kwa mpinzani wako. Kwa msaada wa sauti, sauti na sauti ya sauti yako, huwezi kuvutia wengine tu kama mtu anayejiamini sana, lakini pia kufikia lengo lako kwa mafanikio katika mazungumzo.
Kujiamini itakusaidia kujisikia macho ya magnetic, na jinsi ya kuipata, soma makala "Nguvu ya Kuangalia".
Jitafutie mfano wa kuigwa, mtu ambaye unahisi bila shaka ana kiwango cha juu cha kujiamini. Huyu anaweza kuwa mtu kutoka kwa mazingira yako au mhusika kwenye skrini. Tazama kile unachoweza kujifunza kutoka kwako mwenyewe.
Maonyesho ya nje ya kujiamini
Wanasaikolojia wanasema kwamba mtu anayejipenda tu ndiye anayeweza kujiamini. Bila shaka, hii lazima iwe na afya, kujipenda kwa kutosha. Huwezi kujiingiza katika narcissism. Walakini, unahitaji kujisikia upendo kwako mwenyewe, kama wewe mwenyewe. Na tu baada ya hii utapata ujasiri na kuwasiliana kwa uhuru na wengine.
Lakini jinsi ya kufikia hili?
Mwanasaikolojia anayefanya mazoezi na mwandishi wa vitabu kadhaa, Melanie Greenberg, aliandika makala kwa gazeti la Psychology Today kuhusu mahali ambapo mizizi ya kutokuwa na shaka kwetu iko. Kwa maoni yake, kuna sababu tatu kuu za hii. Kila mmoja wao anaweza kupigana kwa mafanikio, lakini jambo kuu ni kuelewa ambapo miguu ya hofu yetu inakua kutoka.
Sababu 3 za kutojiamini
Wanasayansi ambao wanasoma jambo la furaha wamegundua kuwa jinsi tunavyofurahi inategemea 40% juu ya matukio ya hivi karibuni katika maisha yetu. Athari mbaya zaidi kwetu ni mwisho wa uhusiano, kifo cha wapendwa, kupoteza kazi, au ugonjwa. Kwa sababu shida huathiri kujithamini, tunaweza kupoteza kujiamini baada ya shida.
Katika kitabu chake Emotional First Aid, mwanasaikolojia Guy Witch anaandika kwamba watu wasiojistahi hupata kushindwa kwao kwa muda mrefu zaidi. "Tunapopoteza kazi yetu, kwa mfano, inaonekana kufufua mawazo yetu ya zamani juu ya kutokuwa na thamani yetu wenyewe na kuwapa nguvu mpya," asema.
Sababu # 1 - Kushindwa au kukataa hivi majuzi
Ni muhimu kuelewa kwamba kushindwa ni sehemu ya maisha. Kabla ya kuwa rais, Abraham Lincoln alifukuzwa kazi kwanza, na kisha akashindwa mara mbili katika uchaguzi wa Congress. Ikiwa utaweza kufikia lengo, licha ya kushindwa, hii inainua kujistahi kwa urefu mpya, ambao haukuweza kufikiwa hapo awali.
Jinsi ya Kukabiliana na Kutokuwa na uhakika Kumesababishwa na Kushindwa
- Jipe wakati wa kupona na kukabiliana na hali mpya.
- Usijitenge na endelea kufanya kile kinachovutia na kuamsha udadisi.
- Ungana zaidi na marafiki na familia ili kuondoa mawazo yako kwenye mawazo mabaya na ujisikie salama.
- Zungumza kuhusu kushindwa kwako na watu unaowaamini.
- Usikate tamaa na endelea kufanya kazi kwa bidii kuelekea lengo lako.
- Kuwa tayari kujaribu mkakati tofauti.
Sababu # 2 - Wasiwasi wa kijamii
Wengi wetu tunaogopa hali zinazohusisha kuwasiliana na wageni: vyama, sherehe kubwa za familia, mahojiano. Tunahofia kwamba tutahukumiwa na pengine kutozingatiwa kuwa tunastahili kuzingatiwa - hii hutufanya tuwe na wasiwasi na kuhisi kutokuwa salama.
Jamani, tunaweka roho zetu kwenye tovuti. Asante kwa hilo
kwamba unagundua uzuri huu. Asante kwa msukumo na goosebumps.
Jiunge nasi kwenye Facebook Na Katika kuwasiliana na
"Mimi ni mbaya," "Sitafanikiwa," "Kila kitu kimepotea" - misemo hii na kama hiyo inaweza kusikika kutoka kwa watu ambao hawajipendi. Wanasaikolojia huita tabia hii ya sumu, kwa sababu inaweza kuharibu maisha sio tu ya wale ambao daima hawana uhakika wao wenyewe, bali pia wa kila mtu karibu nao. Ndiyo maana uhusiano na mtu kama huyo ni mtihani halisi wa nguvu. Baada ya yote, mpenzi anapaswa kufariji, kuhamasisha na kuingiza ujasiri, badala ya kufurahia maisha.
Tuko ndani tovuti Tuliamua kujua kwa nini ni ngumu sana kupenda watu ambao hawajipendi, na sasa tunajua kwa nini ni ngumu sana kuishi nao.
1. Wanachukua hisia zako zote na kudai mpya.
Watu ambao hawajipendi wanahitaji uthibitisho wa mara kwa mara wa upendo kwao kutoka kwa watu wengine. Wanaona kukamata, maana ya siri katika kila neno, kuangalia na tendo. Na hii sio tabia mbaya: ni ngumu sana kwa mtu asiyejiamini kujua ikiwa anakiri kwake kwa dhati au kumtuliza tu.
Ni vigumu sana kuwasiliana na mtu ambaye anaona tu mbaya katika kila kitu. Labda mwanzoni mpenzi mwenye bidii atachukua jukumu la mkuu wa hadithi ambaye atamfariji mtoto wa kulia wa milele, lakini hivi karibuni ataishiwa na mvuke. Kwa sababu anataka kuwa mzuri na kusikiliza hotuba tamu kwake, ambayo anaanza kudai kwa idadi kubwa. Alichukuliwa kidogo na kile alichokuwa akifanya - na alikuwa tayari analia.
2. Wanazungumza tu juu yao wenyewe na hisia zao.
Watu wasio na usalama mara nyingi huchanganya sifa mbili tofauti - hawajipendi, lakini wakati huo huo wana ubinafsi sana. Kimsingi, uhusiano kati ya watu wawili ni mazungumzo ambayo hufanywa kwa masharti sawa. Lakini si katika kesi hii. Utata humfanya mtu afikiri na kuzungumza juu yake yeye tu. Mtu wa aina hii anaweza kuharibu kiakili hata mwenzi mvumilivu zaidi.
3. Hisia mbaya ni mkali zaidi kwao.
Mtu asiyejiamini anashuku kwamba kwa kweli yeye hana thamani ndogo. Lakini haipendezi sana kujishughulisha kila wakati, kwa hivyo mara nyingi huwa na shughuli nyingi za kushusha thamani na kudharau kila kitu kinachomzunguka. Madaktari katika kliniki ni wapumbavu, karani wa duka ni wasio na adabu, mke wa rafiki anaogopa, na rafiki mwenyewe ni mlevi. Na yeye, kati ya fedheha hii yote, hata si kitu. Kwa hivyo, msaada na huruma zinahitajika kutoka kwa mwenzi kwa kuishi kati ya watu hawa wote. Kweli, sifa na pongezi kwa ukweli kwamba yeye ni mtu mzuri sana.
4. Kukabiliwa na kudanganya
Watu wenye ujasiri wa kweli hawahitaji uthibitisho usiohitajika wa kutoweza kwao wenyewe. Tayari wanajua hii, kwa sababu ujasiri huishi ndani - hauitaji kujazwa tena kutoka nje.
Hali ni tofauti kabisa kwa wale ambao hawajazoea kupenda na kujijali. Kujithamini kwao kunategemea wengine. Mashaka juu ya uzuri wao wenyewe huwalazimisha kutafuta upendo upande. Wanamsajili yeyote anayewahurumia katika kundi lao la wasiri na kuruka moja kwa moja kwenye kimbunga cha “shauku.” Na mwenzi wa kudumu atakuwa na kitu cha kulaumiwa kila wakati - kwa kawaida kwamba haitoi upendo wa kutosha.
5. Wanathibitisha jambo fulani kwa ulimwengu wote na kwao wenyewe.
Watafiti wanasema kwamba watu ambao wanajikosoa sana wana aina ya utu wa neva. Hawana utulivu na wasiwasi bila sababu. Pia huwa hawaridhiki na wao wenyewe na wale walio karibu nao, na hii inawasukuma kutafuta kila wakati bora - kazi mpya ambayo itakuwa bora kuliko ile ya awali, au kununua vitu visivyo na maana na marafiki wasio wa lazima. Inaonekana kwamba wanalazimishwa mara kwa mara kujidhihirisha wenyewe na ulimwengu wote kwamba wao ni, kwa kweli, sio watu wabaya. Haiwezekani kwamba maisha na mtu kama huyo yatakuwa na utulivu na kipimo.
6. Wana wivu na kuangalia
Wivu kipofu ni mengi ya watu wasiojiamini. Haiwezekani kwa mtu ambaye hajipendi kuamini kwamba mpenzi wake ana hisia za kweli kwake. Wakati mwingine mahusiano hugeuka kuwa utafutaji usio na mwisho wa kukamata. Hii ni hali ya uchungu kabisa, kwa sababu kwa sababu ya mashaka katika upendo, mtu mwenye wivu huanza ufuatiliaji halisi, na kuna hatari kubwa kwamba utapata mwenyewe jeuri halisi wa ndani. Na hakuna uhakikisho wa uaminifu utasaidia: mtu kama huyo atakuwa na wachache wao kila wakati.
7. Hawaishi kwa leo
Watu ambao hawana usalama wakati mwingine huitwa watoto, wakati mwingine wavivu, lakini jambo moja ni wazi: hawataki kuchukua jukumu la maisha yao, wakiwapa wenzi wao "jukumu hili la heshima." Hofu ya siku zijazo hairuhusu kupanga maisha yao zaidi ya mwezi mmoja au mbili. Na majuto juu ya siku za nyuma hukuvuta nyuma na kukuzuia kuishi maisha halisi. Kwa hali yoyote, watu kama hao hawajabadilishwa kwa maisha, ambayo "kwa sababu fulani" lazima iishi.
8. Kuwa mraibu
Kuna utupu ndani ya mwenzi ambaye hajaridhika kila wakati. Hakuna masilahi yanayochukua umakini na wakati, hakuna jukumu, hakuna wasiwasi juu ya kesho. Kwa hivyo, hakika atajaribu kujaza utupu ndani yake kwa msaada wa mpenzi wake, akitoa kutoka kwake matamko zaidi na zaidi ya upendo, pongezi, zawadi, ahadi za kuwa pamoja milele na uhakikisho wa uaminifu. Mwishowe, hii inachosha, kwa sababu haiwezekani kuwa kila kitu kwa mtu - rafiki, mwenzi na "vest".
Makosa ya zamani
Yanabadili sana jinsi tunavyojiona, hasa ikiwa jambo zito limetukia, kama vile kuvunjika moyo au kufutwa kazi. Lakini zamani haziwezi kubadilishwa. Usizingatie makosa ya zamani. Jifunze kutoka kwao, vinginevyo utakuwa unapoteza muda wako.
Malezi
Ikiwa wazazi wako hawakufurahishwa nawe kila wakati, na walimu wako walikuhukumu kulingana na alama zako tu, unaweza kuwa umepata tabia ya kujitilia shaka tangu utoto. Lakini sasa wewe ni mtu mzima, na haya ni maisha yako tu. Huhitaji tena kujitahidi kupata idhini ya wazazi na walimu wako.
Kujilinganisha na wengine
Tunajilinganisha na wenzetu waliofanikiwa kuliko sisi. Na wanablogu kwenye mitandao ya kijamii ambao wanaishi maisha ya kuvutia zaidi kuliko sisi. Matokeo yake, tunakatishwa tamaa na kujikasirikia. Suluhisho la tatizo ni banal kabisa - jifunze. Sisi sote ni tofauti, sote tunaelewa mambo tofauti.
Bado, wakati mwingine kujilinganisha na wengine ni muhimu. Angalia ni sifa gani huna na uziendeleze.
Hali isiyojulikana
Hujui jinsi ya kuitikia au nini cha kutarajia kutokana na hali hiyo. Kwa kawaida, kujiamini hutokea. Tumia hii kama fursa ya kujifunza kitu kipya. Wakati mmoja haukuweza kutembea, lakini sasa unaweza kushughulikia vizuri kabisa. Jikumbushe kuwa ni sawa kufanya makosa. Tunajifunza kupitia makosa.
Mafanikio katika siku za nyuma
Pamoja nayo inakuja hofu kwamba hautafanya chochote bora zaidi. Usijali kuhusu jinsi ya kurudia mafanikio haya. Fikiria jinsi ya kujishinda. Hata kama wewe ni mzuri katika jambo fulani, bado kuna nafasi ya kuboresha. Kuendeleza yako.
Jinsi ya kujiondoa kutokuwa na uhakika
Fikiri vyema
Ikiwa unaona mawazo mabaya ndani yako, zingatia kitu chanya. Tayarisha kitu mapema ambacho kitakusaidia kuingia katika hali nzuri. Kwa mfano:
- Orodha ya mabishano: "Nitafaulu," "Hii ni fursa ya kujifunza kitu kipya," "Ninapoteza wakati wangu tu, mashaka hayatabadilisha chochote."
- Orodha ya kumbukumbu za furaha.
- Folda iliyo na picha zinazokufanya utabasamu.
- Orodha ya shughuli zinazokupa nguvu.
- Chakula cha afya ambacho unaweza kula haraka.
Badilisha shughuli yako
Kadiri unavyokaa juu ya hisia moja, ni ngumu zaidi kuiondoa. Pumzika na ufanye kitu kingine. Utaacha kufikiria juu ya zisizofurahi na uangalie kila kitu kutoka upande mwingine.
Omba msaada
Msaada wa wapendwa, marafiki au meneja itasaidia katika hali ngumu. Na ushauri wao utakupa nguvu ya kujiamini na motisha.
Weka kumbukumbu
Kila wiki, andika kile kinachokufanya uwe na shaka. Kwa njia hii utaamua nini husababisha kutokuwa na uhakika na jinsi ya kuondokana nayo. Pia andika kile unachoshukuru. Utaanza kujithamini zaidi na kuzingatia kile ulichonacho.
Jinsi ya kurejesha imani yako katika wiki tatu
- Wiki ya kwanza. Kila siku, andika mambo matatu unayoshukuru. Hatua kwa hatua utaona kwamba una sababu nyingi za kuwa na furaha katika maisha yako. Mwishoni mwa juma, kagua orodha nzima tena.
- Wiki ya pili. Andika hali ambazo unajitilia shaka na sababu zinazowezekana za kutokuwa na uhakika. Mwishoni mwa wiki utakuwa umetambua kuu zako. Fikiria jinsi ya kukabiliana nao, nini cha kubadilisha.
- Wiki ya tatu. Andika ulichofanya ili kushinda kutojiamini kwako na jinsi unavyohisi. Hata hatua zako ni ndogo kiasi gani, bado ni ushindi. Tayari uko karibu kidogo na lengo lako.