Unaweza kukuza nini ndani yako mwenyewe? Kujiendeleza ni nini

3 082

Utu wako ni utu wako wa kipekee. Hiki ndicho kinachokutofautisha na wengine. Utu unaweza kuwa wa asili na wa asili, lakini ni, bila shaka, kutofautiana sana. Ikiwa unafikiri kuna kitu katika utu wako ambacho unataka kubadilisha, kuna fursa fulani za kujifunza jinsi ya kuendeleza na kuboresha utu wako.

Utu wako ni mchanganyiko wa mambo unayopenda, mawazo yako, hisia zako na tabia yako. Ikiwa kuna jambo fulani kukuhusu ambalo hupendi au unafikiri linahitaji kubadilishwa, vidokezo vifuatavyo itakusaidia kwa hili.

1
Fikiria juu ya kile kinachoweza kuwa mbaya kwako

Kwanza kabisa, unahitaji kuelewa na kuorodhesha vitu vyote ambavyo unahitaji kubadilisha ndani yako ili kujua jinsi ya kukuza utu wako. Je, wewe ni wa ndani sana? Je, wewe ni mwenye mhemko na mwenye kukata tamaa kila wakati? Je, unaona ni vigumu kuzungumza na wengine, sembuse kupata marafiki? Je, wewe ni mkaidi sana na mwenye kuchagua? Jua ni sifa gani unataka kubadilisha ndani yako na anza kujifunza jinsi ya kukuza utu wako.

2
Daima kuwa na mtazamo chanya juu ya maisha

Wale ambao daima ni hasi juu ya kila kitu ni watu wasiovutia zaidi. Daima wanalalamika na daima hupata makosa kwa wengine. Ikiwa wewe ni mmoja wao, hili ni jambo unalohitaji kufanyia kazi ili kukuza utu wako. Jaribu kupata kitu chanya katika kila kitu, hata wakati kila kitu karibu na wewe ni mbaya.

Kuwa chanya katika vitendo na maneno yako na moja kwa moja utakuwa haiba kwa wengine. daima kuzungukwa na watu ambao wanashiriki chanya na daima wana mtazamo mpya wa maisha.

3
Jifunze kusikiliza wengine

Wengi wetu tunapenda kuzungumza, kiasi kwamba hatuwapi watu wengine fursa ya kuzungumza. Hii si sifa ya utu mzuri, wala si kitu ambacho kitawavutia wengine. Jifunze kusikiliza na kushiriki maoni ya watu wengine kwa sababu watu daima wanathamini ufikiri na usikivu ndani ya mtu.

4
Una maoni ya uhakika

Hii sifa nzuri tabia - sikiliza wengine, lakini lazima pia uwe nayo maoni yako mwenyewe kuhusu kile unachopaswa kueleza kwa watu wanaokuzunguka. Ikiwa wewe ni aina ya kukubaliana na wengine kila wakati, au kukwepa kuelezea hisia zako kwa sababu unaogopa migogoro na kutokuelewana, kuna uwezekano kwamba wengine watakuheshimu.

5
Kuwa mchangamfu ili watu watake kuwa karibu nawe

Unapaswa kujaribu kuwa mtu wa kufurahisha kuwa karibu - mtu ambaye anajua jinsi ya kufurahiya, kucheka na kupata upande wa ucheshi wa maisha. Ili kuchukuliwa kwa uzito, huna haja ya kuweka uso wa moja kwa moja wakati wote, ni muhimu zaidi kuwa. mtu mcheshi kwa wengine kama wewe.

6
Kuwa makini na adabu

Watendee wengine kwa heshima na kuwa na adabu. Kuwacheka wengine na kucheka mateso ya wengine kamwe sio tabia nzuri. Daima kuwa mkarimu kwa watu walio karibu nawe na pia kwa watu usiowajua. Heshimu mawazo, mawazo na maneno yao.

7
Saidia wengine

Kila mtu anatafuta usaidizi, hasa anapohisi huzuni au huzuni. Kuwa mtu wa kusaidia na kusaidia watu wanaohitaji. Kila mtu anapenda mtu anayeweza kutoa msaada, hata ikiwa ni salamu tu au tabasamu la huruma inapohitajika.

8
Kuwa mvumilivu kwa maoni ya wengine

Unapokuwa miongoni mwa kundi la watu, kutakuwa na tofauti za maoni. Wakati fulani mazungumzo yanaweza kuwa motomoto kwa sababu kila mtu ana haki ya mawazo na imani yake. Kuwa mtu wa maoni haimaanishi kwamba unapaswa kupuuza kabisa kile wengine wanasema. Badala yake, unapaswa kuvumilia maoni tofauti.

9
Kutana na watu wapya

Unapaswa kuwa mtu wa kirafiki ambaye anapaswa kupata marafiki wapya kila wakati. Kuwa wa kijamii na kila wakati jaribu kuwa mzuri kwa marafiki na wageni. Kukutana na watu wapya hupanua upeo wako na kukuweka wazi kwa mawazo na mawazo mapya, ambayo inakufanya kuwa mtu wa kuvutia.

10
Jifunze kuwa mzungumzaji mzuri

Kuwa mzungumzaji mzuri ni sanaa ambayo unahitaji kuifanyia kazi. kuzungumza, na kuwa mwenye kuvutia na mwenye adabu ili wengine wafurahie kuwasiliana nawe kikweli.

11
Soma zaidi ili kujua zaidi

Soma ili kupanua maarifa yako ili uwe nayo mada za kuvutia kwa majadiliano. Unapojua zaidi, utaonekana kuvutia zaidi kwa wengine, na zaidi watu zaidi anataka kuzungumza na wewe.

12
Tabasamu mara nyingi uwezavyo

Tabasamu kwa watu - inakufanya ujisikie vizuri. Kutabasamu, hata kwa watu usiowajua, hukufanya uonekane kuwa mtu wa kupendeza kwa watu ambao wanaweza kuwaamini na kuwa na urafiki nao.

13
uwe na uhakika

Kujiamini ni muhimu na itakufanya uonekane kama mtu mwenye utu mkubwa. Hata kama una sifa dhaifu, usizipoteze.

14
Kuwa wewe mwenyewe

Ili kukuza utu wako, usijidanganye. Ukipita kiasi kwa kuwa mtu mwingine, itaonekana kuwa ya uwongo na ya kujifanya—na hizo si sifa zinazowavutia watu wengine.

15
Fanya kazi kwa lugha yako ya mwili

Lugha ya mwili wako ni muhimu kama vile unavyozungumza au kufikiri. Watu wengine watakuhukumu kwa lugha yako ya mwili kama vile watakuhukumu kwa maneno yako. Fanya kazi katika kuboresha lugha yako ya mwili ili watu wakusikilize na wapende kukujua zaidi.

Kila mtu lazima awe mtu binafsi. Lakini si kila mtu anayeweza kumudu. Kwa nini? Kwa sababu mtu kawaida huvutia kwa ujasiri wake na haiba, burudani za kuvutia na uwezo wa kuongoza. Lakini jinsi ya kuwa na ujasiri na mtu mwenye haiba? Katika makala hii tutatoa vidokezo vya jinsi ya kujiendeleza.

Njia ya ugunduzi wa kibinafsi

Asili ya njia ya kujiendeleza huanza katika kujifunza na kujipenda. Wanasaikolojia wanapendekeza njia kadhaa za kujiendeleza kwa kutumia uwezo wako mwenyewe:

  • Unahitaji kujikubali kama ulivyo: usitafute kasoro ndani yako, usijenge hali ngumu. Hii itakusaidia kujiamini na kuweka heshima kwa nguvu zako mwenyewe, ambayo inamaanisha itaongeza kujistahi kwako.
  • Hakuna haja ya kuchukua upande wa wengi, kwa sababu ... inakandamiza ubinafsi wa mtu mwenyewe na haitoi ubinafsi. Hii itasababisha kuongezeka kujiona kuwa muhimu na thamani ya maoni yako.
  • Kubali yako picha halisi kama bora, kurekebisha hali halisi inayowazunguka ili kujifaa na kujiwazia mahali ulipo.
  • Dumisha umoja wa ulimwengu wako wa ndani, maadili ya ndani, ili usipate ugomvi kati ya akili na hisia zako. Itatoa hisia umoja wa ndani na amani ya akili.
  • Kuwajibika kwako mwenyewe, kwa maneno na matendo yako. Hii itakuletea uhuru wa kiroho na fursa ya kuwa mwaminifu kwa imani yako mwenyewe.
  • Usiogope kamwe kukiri kuwa umekosea au kufanya makosa, kwa sababu... Kupitia makosa na mashaka kuna njia yenye miiba ya kujiendeleza.

Harmony na wewe mwenyewe

Kwa kujisikiliza na kuelewa jinsi ya kujiendeleza, unaweza kuchukua njia ya maendeleo utu wenye usawa, i.e. mtu anayeweza kujiamulia umuhimu wa lengo na uwezekano wa kulifikia, anaweza kwenda katika mwelekeo sahihi na kuwaongoza watu wengine. Jambo kuu katika hili ni charisma ya mtu. Lakini pia inahitaji kuendelezwa, kwa sababu kuna watu wanaovutia, lakini sio kuvutia kwako. Na wakati mwingine ni rahisi sana na isiyo ya kushangaza kwa kuonekana, lakini huwezi kutoka kwao. Jinsi ya kutambua mtu mwenye haiba na jinsi ya kuwa mmoja? Charismatic ni mtu ambaye:

  • Anajipenda mwenyewe.
  • Yeye ni nadhifu na anajali sura yake.
  • Anathamini maoni yake, lakini sio ubinafsi.
  • Huheshimu maoni ya wengine, husikiliza, na kuwasiliana vyema.
  • Matumaini kuhusu maisha.
  • Inaunda wazi mawazo na malengo yake.
  • Haitegemei hali za nje, kwa sababu hufuata kikamilifu njia iliyokusudiwa.

Ili kuwa mtu wa haiba, unahitaji:

  • Ondoa maoni yasiyofaa.
  • Badilisha hasi hadi chanya.
  • Ondoa hasira wakati wa kukutana na vikwazo.
  • Acha nafasi ya mwathirika wa hali na uwe bwana wao.
  • Wajibike kwa maneno na matendo yako, usitafute wale wa kulaumiwa kwa kushindwa kwako.
  • Ondoa mtazamo wa kukosoa kwa watu wengine.
  • Jifunze kusikia na kuelewa mtu mwingine.
  • Usitoe ushauri usio wa lazima.
  • Usiwe na kiburi na kiburi.

Kutembea pamoja njia sahihi, utaelewa jinsi ya kujiendeleza na kuwa mtu hai, mwenye urafiki, anayeamua, mwenye kusudi, mwenye kiburi cha wastani na mwenye ubinafsi, mwenye shauku juu ya maslahi mbalimbali. Katika yote haya, kujiamini kuna jukumu muhimu, na wakati mwingine hata kuu. Kwa sababu haitoshi kupata hobby, unahitaji kuwa na uwezo wa kuzungumza juu yake na kuhusisha wageni, na hii inaweza kuwa vigumu kwa wale ambao wanakabiliwa na ukosefu wa kujiamini katika uwezo wao.

Jinsi ya kukuza kujiamini na kuongeza kujithamini? Kuna njia nyingi. Hebu tugeuke kwenye vidokezo wanasaikolojia kitaaluma ambao hutoa njia za kufanya kazi mwenyewe, kama wakufunzi wa michezo fanya kazi kwenye misuli yako. Sio bure kwamba tunazungumza juu ya kulinganisha kama hiyo, kwani ili kukuza ustadi fulani wa kisaikolojia, unahitaji kuwaendeleza sana. Hii inachukua dakika 20-30, ikiwezekana kila siku. Yote inategemea jinsi hamu yako ni kubwa, jinsi mawazo yako yamekuzwa na jinsi imani yako katika kile kinachoweza kupatikana. Baada ya miezi 2-3 ya mafunzo makali, matokeo yatakuwa dhahiri.

Mazoezi ya kukuza kujiamini

  • Kujiwasilisha kama sana mtu anayejiamini. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kupata picha ya mtu unayependa, ambaye tabia yake inaonekana kujiamini sana. Picha ya mhusika wa filamu au mtu maarufu, lakini ni bora ikiwa ni mtu anayefahamika ambaye anafanana nawe kwa kiasi fulani. Unahitaji kufikiria katika mazingira ya utulivu, ukizingatia vitendo, ishara, sura ya uso na hata harufu za kuandamana.
  • Kuhisi utulivu. Fikia hili kwa kujiwazia mwanga na hewa. Ikiwa ni ngumu, basi hisia ya joto kwenye miguu itasaidia, ambayo polepole itageuka kuwa wepesi.
  • Mafunzo ya kiotomatiki. Vinginevyo - hypnosis ya kibinafsi. Jambo kuu kutakuwa na maneno, kwa mfano, "Ninajiamini sana," ambayo yanahitaji kurudiwa mara nyingi kabla ya kuonekana ndani yao. Ni muhimu kuichanganya na ya kwanza.
  • Hali ya kufikiria. Ili kuanza, kuja na chaguzi kadhaa (salamu, swali-jibu, anecdote). Cheza hali hizi kichwani mwako, na kisha kwenye chumba kisicho na kitu, kana kwamba unafanya kwa ujasiri mbele ya watu wengine.
  • Mazoezi na mpendwa. Uliza dada yako, rafiki, au mama yako kucheza nawe toleo la hali ya mawasiliano, ili uweze kufanya hivi baadaye na mtu mwingine yeyote.

Unahitaji kufanya mazoezi hatua kwa hatua kutoka kwa moja hadi nyingine, ukitumia wiki 2-3 kwa kila mmoja. Jambo kuu si kulazimisha mambo kuruhusu ujuzi kushikilia. Kwa kumalizia, ni lazima kusema kwamba kila mtu ni mtu binafsi na uwezo wa kila mtu ni tofauti, kwa hiyo, kila mtu lazima aamua jinsi ya kujiendeleza. Jambo kuu ni kujikuta na kufuata njia iliyokusudiwa kupatana na wewe mwenyewe.

Hii haimaanishi kuwa wewe si mrembo sasa, lakini maendeleo ya mara kwa mara muhimu ikiwa unataka kudumisha motisha na amani ya akili. Tutazungumza juu ya sheria 16 ambazo ni msingi wa kujiboresha. Chukua hatua ndogo kila siku kuelekea toleo bora Mimi mwenyewe.

Imarisha akili yako

1. Kula chura

Sio ndani kihalisi, bila shaka, ingawa hii haijatengwa. Wasomaji wetu wa kawaida labda tayari wanakumbuka usemi huu. “Kula chura” kunamaanisha kufanya jambo lisilopendeza. Kwa hivyo, fanya hivi mwanzoni mwa siku. Ni jambo moja kuwa ngumu kazi ya kazi au isiyopendeza simu. Ondoeni jambo hili, na halitaning'inia juu yenu kama mzigo mzito kwa siku nzima.

2. Anza tayari kukuza au kupata ujuzi

Hakutakuwa na wakati mzuri zaidi kuliko sasa, niamini. Huna haja ya kusubiri siku maalum ili kuanza kuimarisha au kujifunza kucheza gitaa. Ikiwa unataka kujifunza lugha, jiandikishe kwenye huduma ya kujisomea, nunua kozi ya sauti au uajiri mwalimu. Kisha itakuwa vigumu kurudi nyuma. Nunua gitaa! Ndio, gharama hizi zinahesabiwa haki: hii ndio njia ya ndoto yako.

3. Fanya mapatano na marafiki

Hakuna fursa ya kifedha ya kujiandikisha katika kozi au kununua ala ya muziki? Uliza marafiki kwa usaidizi. Labda baadhi yao wana chombo cha kukusanya vumbi bila matumizi. Kwa kuongezea, mmiliki wake mwenye bahati anaweza kukuonyesha chords kadhaa. Au rafiki yako anaweza kujifunza lugha ya kigeni nawe.

Kwa njia, ndani kwa kesi hii kutakuwa na faida kwa pande zote mbili. Baada ya yote, unapoelezea nyenzo kwa mtu, wewe mwenyewe huanza kuelewa vizuri zaidi. Labda marafiki wako watapata kuwa muhimu na ya kupendeza kukumbuka ujuzi wao.

4. Soma, soma na soma tena!

Soma vitabu vya aina yoyote, soma kwa bidii. Vitabu hupanua ufahamu wako, hukupa uzoefu ambao huenda usiweze kuingia maisha halisi, wanakufanya ufikiri. Sijui usome nini? Kuna sehemu ya Lifehacker "" kwako. Pia tunawaandikia mara kwa mara vitabu vya kuvutia ambayo tunakutana nayo.

Kuza mwili wako

1. Fanya mazoezi ya nguvu kila siku

Kwenye ukumbi wa mazoezi, usitumie wakati wako wote kwenye kinu cha kukanyaga au mashine ya elliptical. Fanya na mazoezi ya nguvu. Na dumbbells, barbell au uzito wa mwili. Anza na squats za kawaida.

2. Badilisha vyakula visivyofaa na matunda na mboga zako uzipendazo.

Naam, ndiyo, inaonekana kuwa ya kuchosha. Na tena blah blah blah ... Lakini ushauri huu haupotezi umuhimu wake. Kwa chakula tunaweza kudhuru au kufaidisha mwili. Badala ya begi la chips, kula matunda au mboga unayopenda. Je! kunapaswa kuwa na vitu kama hivyo?

3. Jaribu madarasa ya kikundi

Mwalimu mwenye moyo mkunjufu na watu wenye nia kama hiyo mara nyingi ni motisha mzuri kwa madarasa. Alika rafiki kufanya mazoezi nawe. Labda nyote wawili mnahitaji mateke ya kirafiki ili kupata mazoezi mara kwa mara.

4. Kunywa maji

Bado, hakuna kitu kinachomaliza kiu kikamilifu kama maji. Usijinyime kinywaji wakati... Beba maji na wewe ili usinunue kwa bei ya juu na usijaribiwe na soda tamu.

Sitawisha Furaha ya Kweli

1. Wasifu wengine

Inapendeza sana kumfurahisha mtu, haswa mtu unayemjali. Zaidi ya hayo, furaha inaambukiza. Onyesha shukrani zako kwa wale walio karibu nawe. Watu wanahitaji kujua wakati wao ni wazuri katika jambo fulani, na itakupa ucheshi mzuri.

2. Tabasamu

Kwa umakini! Kutabasamu kuna faida nyingi. Kwa mfano, unatoa endorphins zinazokufanya . Hata ukilazimisha tabasamu, utaanza kujisikia vizuri. Wakati ujao unahisi kuzidiwa hisia hasi, wadhibiti kwa tabasamu.

3. Bora zaidi, cheka

Kumbuka jinsi unavyojisikia vizuri baada ya kucheka vizuri. Hii yote ni kwa sababu ya endorphins sawa. Jiwekee lengo la kucheka angalau mara moja kwa siku. Vipi? Soma kitu cha kuchekesha au utazame kipindi cha mfululizo wa vichekesho unavyopenda.

4. Jizungushe na watu unaojisikia vizuri nao

Fikiria jinsi unavyohisi unapowasiliana na watu wanaokuzunguka kila wakati. Je, kuna miongoni mwao wale ambao kukimbia wewe, ambao daima kuleta hisia hasi? Je, kuna wale wanaoharibu jitihada zako za kujiboresha? Huwezi kuwa na furaha ya kweli ikiwa umezungukwa na watu hasi. Jaribu kutumia muda na watu wanaohimiza juhudi zako na kukutia moyo. Unastahili.

Kua kiroho

1. Jiwekee malengo

Hatuzungumzii malengo ya kazi sasa, ingawa pia ni muhimu. Anza siku yako kwa kufikiria jinsi ya kujifurahisha wewe mwenyewe au mtu mwingine, je unaweza kufanya nini leo? Weka malengo ya ukuzi wa kiroho.

2. Kuwa na shukrani kwa kile ulicho nacho.

Daima kuna vitu tunataka kuwa navyo, lakini bado hatuna. Ni muhimu kufanyia kazi malengo yako, lakini hakuna haja ya kuwa na wasiwasi kuhusu kutoyafikia bado. Kumbuka: kuna mtu ambaye ana furaha na chini kuliko wewe. Kuwa na shukrani kila siku kwa ulichonacho kutakusaidia kuthamini maisha yako na chaguzi zako. Mwisho wa siku, andika kile kilichotokea ambacho unashukuru. Zingatia vipengele vyema katika maisha yako na utakua kiroho.

3. Jaribu yoga

Hata ikiwa bado una ugumu wa kufanya asanas, bado utafurahiya yoga. Yoga ni nzuri kwa kusafisha akili na kuwa na ufahamu wa mwili. Hata pozi rahisi zaidi hutoa athari hii. Anza siku yako na yoga na itaenda vizuri.

4. Kumbuka: kila kitu kinapita.

Katika maisha kuna shida, shida, matukio ya kusikitisha ambayo yanakuchukua kabisa. Ni vigumu kuogelea nje na kuendelea. Jiulize, suala hili litakuhusu vipi mwaka mmoja kutoka sasa? Na katika miaka 5, katika 10? Bila kusahau mwisho wa maisha.

Una maisha moja tu! Fanya juhudi na uifanye kuwa bora zaidi.

Maagizo

Kwanza, jipende mwenyewe. Jikubali jinsi ulivyo, acha kujilaumu na kutafuta kwangu mapungufu, usilima magumu yako. Hamasisha kwangu heshima kwa kwangu, amini katika uwezo na uwezo wako. Usiamini tu "I" yako ya ndani, lakini pia mwili wako, ambao wewe ni mmoja.

Jielewe, uwe na ufahamu wazi wa kwangu na hali yako. Wazo lako lazima lifanane na mpya kila wakati uzoefu wa maisha na hali, "mimi" yako na bora inapaswa kusogea karibu kila mmoja katika akili yako.

Chukua jukumu kamili kwa vitendo vyako. Hii itawawezesha kupata uhuru wa ndani na kubaki mwaminifu daima kwangu na imani yako.

Weka na kulinda uadilifu wa ulimwengu wako wa ndani, usipoteze umoja kati ya hisia zako, usisaliti imani yako hata katika mambo madogo, lakini usichanganye hii na ukaidi na uhafidhina.

Jua jinsi ya kukubali na kutambua makosa yako. Utu sio mnara wa ossified, lazima ubadilike kila wakati, ukuaji wake na malezi ni ishara kwamba iko. Kigezo muhimu maendeleo - kubadilika na uwezo wa kutosha kwa ulimwengu wa nje huku akidumisha utambulisho wake.

Video kwenye mada

Kuendelea kujiboresha ni ishara ya utu wa kweli. Ikiwa una nia ya kuendeleza yako uwezo wa kiakili Na sifa za maadili, kuanza kufanya kazi katika mwelekeo huu.

Maagizo

Kumbuka kwa nini unahitaji kujiboresha. Je, ni lini unayatambua hayo maendeleo binafsi itakusaidia kufikia mafanikio, una motisha ya kujifanyia kazi. Weka yako akilini malengo ya maisha. Kama unajua hilo ukuaji wa kibinafsi ni ufunguo wa maisha ya furaha na kamili, utalipa kipaumbele cha kutosha kwake. Ili kusonga mbele kwa utaratibu na kutoa wakati kila siku kwa maendeleo yako, utahitaji nguvu. Baada ya yote, wakati mwingine hakuna nguvu au hamu ya kufikiria juu ya kitu au kujifunza mambo mapya.

Tambua hitaji la kufanya mazoezi ya kawaida. Baadhi ya dosari za tabia, kama vile uvivu, zinaweza kukuzuia kufikia mipango yako. Kwa hiyo, unahitaji kujifunza kukabiliana nao. Njia rahisi ya kushinda uvivu ni kuanza tu kufanya kitu bila kufikiria sana. Kisha hutakuwa na nafasi ya kuja na sababu ya kukataa kufanya kazi mwenyewe au kuahirisha baadhi ya kazi kwa siku nyingine.

Soma zaidi. Ikiwa unataka kukua halisi ndani yako, utu wenye sura nyingi, toa upendeleo kwa kazi za classical. Vitabu kama hivyo vitakuonyesha wahusika tofauti na hali za maisha, itasaidia kutofautisha mdomo na hotuba iliyoandikwa. Kwa ujumla, ni vigumu kukadiria thamani chanya kazi za dunia fasihi ya kitambo athari yake kwa utu wa mtu.

Utiwe moyo na mifano ya watu wakuu. Sio lazima kuwa na aina fulani ya sanamu, lakini shauku ya wasifu na kumbukumbu waandishi maarufu, wasanii, wanasayansi, takwimu za umma itakusaidia kuamua mwenyewe baadhi kanuni za maisha na itakuwa na athari ya manufaa kwa nguvu ya roho. Juu ya mtu mwingine mfano chanya utajifunza kusonga mbele licha ya vikwazo.

Zingatia sio roho yako tu, bali pia mwili wako. Zoezi shughuli za kimwili, tumia wikendi yako kikamilifu. Chagua vyakula vyenye afya na upate usingizi wa kutosha. Ni bora ikiwa unaishi kulingana na ratiba fulani, kula na kwenda kulala kwa wakati mmoja kila siku, hata siku za likizo na wakati wa likizo. Kwa kujisikia vizuri, utakuwa na nguvu ya kufanya kazi katika kukuza utu wako.

Kuza akili yako. Jaribu kujifunza kitu kipya kila siku, tazama filamu za elimu na programu za elimu, tembelea maonyesho na makumbusho. Fanya kazi katika kuboresha kumbukumbu yako na uwezo wa kimantiki. Fundisha lugha za kigeni, safiri zaidi na utoke kwenye eneo lako la faraja mara nyingi zaidi. Yote hii inachangia ukuaji wa utu wako.

Video kwenye mada

Mtu anayejiheshimu na sawa heshima inahusiana na wengine ili kusisitiza hata kwa uwazi zaidi kujiheshimu. Kuna vitendo vingine vingi na sifa ambazo mtu huonyesha heshima kwake kwangu mwenyewe. Hii inaonekana hasa katika hali za migogoro.

Maagizo

Katika migogoro, usipaze sauti yako. Hii ni ishara ya kwanza ya udhaifu na kutokuwa na nguvu. Ikiwa umemaliza hoja zako, kaa kimya kwa usemi kama huu: "Bado niko sawa." Hata kama kweli uko sahihi, hutaweza kumshawishi mtu anayesisitiza hatua kinyume maono. Una hatari ya kuharibu uhusiano wako naye, lakini sio kumshinda kwa upande wako, haswa kwani kuna uwezekano mkubwa sio faida kwake.

Usibishane na watu ambao unadhani hawana ujuzi au uwezo kuliko wewe. Ukitoa hata hoja zenye mantiki, utakuwa bora kesi scenario Hawatasikiliza, na mbaya zaidi, watacheka. Jaribu tu kutoruhusu mambo yako kutegemea maoni ya watu hawa: kosa lao linaweza kukugharimu sana.

Watendee wengine kwa adabu, lakini bila utumishi. Mtu yeyote anapaswa kukuchukulia kama sawa, sio chini. Zaidi ya hayo, usijaribu kujipendekeza au kupata kibali cha mtu mwingine kwa kutembea kwa miguu yako ya nyuma. Jua jinsi ya kukataa ikiwa ombi la rafiki limejaa uharibifu na hasara kwako.

Tazama mkao wako. Imegunduliwa kwamba mtu anayejihisi kuwa na hatia au anajilinda kutokana na mashambulizi wakati mwingine huvuta kichwa chake kwenye mabega yake, slouches, kana kwamba anajaribu kuangalia ndogo na isiyojulikana zaidi. Takwimu kama hiyo husababisha msisimko zaidi kwa mpinzani wako, na hisia ya utumwa ndani yako. Weka mgongo wako na kichwa sawa, kama mtu ambaye hana chochote cha kuogopa na hakuna wa kujificha. Jaribu kumtazama mpatanishi wako machoni ili kudhibitisha ukweli wako na wakati huo huo kutokuwa na woga.

Kama ilivyo kwa mabadiliko yoyote ya tabia, fundisha kwangu kujithamini hatua kwa hatua. Usitarajia matokeo ya papo hapo na mafanikio ikiwa tu utaanza kutumia njia hizi. Pia zinaweza kuwa ngumu kutumia kwa watu ambao wamekuwa wakizitumia kwa muda mrefu. Swali pekee ni uvumilivu wako na ujasiri.

Video kwenye mada

"Mimi" ya mtu mwenyewe ndio chanzo rasilimali za ndani, msaada. Kwa msaada huu, mtu anajiamini kwangu, ni ya kutosha katika hali yoyote, ni huru kuchagua na hupata hisia ya furaha. Kwa kawaida, dhana ya "I" inajumuisha mipangilio ya jukumu, wazo la malengo ya mtu, maadili, kujithamini, nguvu za kibinafsi, njia za kukabiliana na matatizo. Tu baada ya kuamua kile unachoelewa na "I" yako na kile unachokosa, unaweza kutafuta njia za kujiendeleza.

Maagizo

Azima nafasi ya kazi mtendaji, muumba wa hatima yake mwenyewe. "I" ya mtu mwenyewe hukua, na kwa vitendo tu. Acha kujisikia kama mwathirika, dhaifu au mtu mwenye dosari. Imani hii inakupotezea nguvu zako mwenyewe. Wako ulimwengu wa ndani ni ya juu kabisa na unaweza kutumia rasilimali yoyote kwa mahitaji yako. Jambo kuu ni kuchukua hatua, sio kuteseka!

Chukua jukumu la maamuzi na hisia. Rudisha kwangu Ripoti jinsi imani na mitazamo yako inavyoathiri tabia yako. Na jinsi unavyochukuliwa na watu wengine. Kuwa tayari kubadilisha imani na mitazamo yako ikiwa unahitaji.

Fanya ahadi zinazofaa kwa watu na ufuate. Majukumu hayapaswi kwenda kinyume na masilahi yako au kwa madhara yako - vinginevyo hayana busara. Kinyume chake, wale wenye wastani, wanaweza kukufanya uhisi nguvu mwenyewe na kujiridhisha.

Kuza uhuru wako. Kujitegemea katika kila kitu: kwa tabia, vitendo, kufikiria huzungumza juu ya muundo, wenye nguvu fimbo ya ndani mtu. Jifunze kuchambua hali hiyo, tafuta habari na ufanye maamuzi peke yako. Kuwa tayari kuwajibika kwa maamuzi yako. Ushindi na ushindi wote utakuwa wako sawa, unastahili. Kubali.

Tafuta misheni yako, weka malengo na malengo ya maisha. Ni mtu mwenye kusudi na huwaambukiza wengine. Hii inaonyesha nguvu ya mtu binafsi, nguvu ya "I" ya mtu mwenyewe. Hii haifanyiki ukiwa umelala juu ya kitanda, kwa hili unahitaji kusonga, kuchukua hatua, fanya majaribio, jaribu mwenyewe. aina tofauti shughuli, kuchambua uzoefu. Kuonyesha kwangu muda kidogo wa kukaa chini na kufikiri juu ya wapi pa kwenda, unataka nini. Na chukua hatua tena. Tumia mazoezi mbalimbali, kutafakari, ubunifu ili kueleza "I" yako.

Elekeza nguvu na nguvu zako sio kujilinda, lakini kwa kushirikiana na wengine, tumia uwezo wa "I" wako kushawishi. Tafuta mbinu za kujenga kutatua migogoro na matatizo. Jifunze kudhibiti hisia zako. Kuwa na nia ya maisha ya watu wengine - wanachotaka, jinsi wanavyoishi, kile wanachojitahidi.

Kuendeleza mtazamo wako wa ulimwengu, kuunda imani na maoni. Ili kufanya hivyo, soma zaidi, wasiliana na wengine, pendezwa na kile kinachotokea, kuendeleza maslahi yako. Zingatia sawa kujiboresha kimwili na kiroho.

Watendee wengine kwa maslahi na heshima. Chukua bora kutoka kwa wengine, kwa maoni yako, jifunze kutoka kwa wenye nguvu na ... Heshimu masilahi ya watu wengine na maoni yao. Lakini uweze kudumisha maoni yako kuhusu hali na mambo. Kamwe usijidai kwa watu, usijilinganishe na wengine.

Kuza hisia zako za ucheshi. Kuwa chanya na mchangamfu. Jifunze kujifurahisha kwa urahisi. Kwa "mimi" yako ni hali bora maendeleo.

Watu wengine wana wazi nafasi ya maisha, uwezo wa kuishi kwa amani na wewe mwenyewe na kufikia malengo yako. Watu kama hao hutofautiana kutoka kwa umati kwa sababu ya utu wao tofauti.

Maagizo

Amua juu ya malengo yako na uweke majukumu ya maisha kwamba unataka kufikia. Lazima uwe na motisha ya kusitawisha sifa dhabiti za kibinafsi. Kumbuka kwamba malengo lazima yawe ya kweli, yamegawanywa katika kazi ndogo na hatua.

Usiogope kusema mawazo yako. Haupaswi kutegemea sauti ya umati na kufuata kwa upofu watu wengine. Utu wa kweli hutofautishwa na uaminifu kwa maadili na kanuni za mtu mwenyewe.

Jaribu kudumisha ubinafsi wako. Sifa ambazo umezoea kuziona kama mapungufu zinaweza kugeuka kuwa sifa zako, lazima tu uziangalie kutoka kwa pembe tofauti. Usikate tamaa kwa kile kinachokufanya ujitofautishe na umati.

Kuwa mwaminifu kwako mwenyewe. Usifanye kitu ikiwa nafsi yako yote inapingana nayo. Kwa kujishinda mwenyewe na kuzoea wengine, hautapata utu wenye nguvu. Daima fikiria ni njia ipi iliyo bora kwako. Unapofanya jambo, amua ikiwa litafaidi mwili na akili yako.

Usiishie katika maendeleo yako. Jiboresha, kukuza vipaji na ujuzi wako, kukua kitaaluma, kusoma zaidi fasihi ya ubora, gundua aina mpya za sanaa, nchi zingine. Jaribu kupanua upeo wako, kukutana na watu wapya, toka nje ya eneo lako la faraja.

Shughulikia makosa yako kwa usahihi. Hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi kila wakati juu ya kile umefanya, lakini pia haiwezekani kugundua kuwa umejikwaa. Jifunze kutoka kwa mambo mabaya ya maisha yako ya zamani na uendelee kwa busara zaidi uzoefu mwenyewe.

Jiepushe na malalamiko na kejeli. Mtu wa kweli hana wakati wa kukosoa mtu yeyote au kitu chochote. Fanya mambo ya kuvutia zaidi na yenye kujenga, elekeza mawazo yako katika mwelekeo chanya zaidi.

Jua jinsi ya kupinga maoni hasi ya watu wengine. Utu halisi hauhitaji idhini ya umati na haujaribu kufurahisha kila mtu. Kuelewa kuwa haiwezekani kufurahisha kila mtu karibu na wewe na bado kudumisha umoja wako. Kuwa aina ya mtu ambaye anapendwa, kwanza kabisa, na wewe, na sio na watu wengine.

Jitambue. Sikiliza hisia zako kila siku. Ni bora kufanya hivyo wakati wa kutafakari. Pata kona iliyotengwa ambapo hakuna mtu atakayekusumbua. Kaa vizuri na ufunge macho yako. Kwa ukimya, angalia ubinafsi wako kwa dakika kumi na tano hadi ishirini. Kwa wakati, utaona kuwa umekuwa wazi zaidi juu ya kile unachotaka na utapata maelewano na wewe mwenyewe.

Usikasirike ikiwa haujabarikiwa na unyeti wa asili. Busara inaweza kusitawishwa kupitia kazi fulani. Angalia uhusiano kati ya watu na kuwa mwangalifu na hisia za wengine.

Maagizo

Tazama jinsi uhusiano kati ya watu unavyokua. Ili kufanya hivyo, unaweza kurejea kazi za fasihi ya ulimwengu. Soma riwaya, tazama jinsi wahusika wanavyowasiliana. Vitabu vilivyoandikwa na waandishi maarufu duniani vinaweza kukufundisha mengi. Utaona jinsi tabia zingine za shujaa huyu au shujaa huyo zimeunganishwa na vitendo vyake, utaelewa ni maneno gani au vitendo gani husababisha ugomvi na talaka, jinsi wanaweza kuguswa. watu tofauti kwa hali mbalimbali.

Kufuatilia mahusiano ya watu pia ni muhimu katika maisha halisi. Matendo, hisia na maneno ya watu wengine yatakusaidia kuwajua wengine vizuri zaidi. Baada ya muda, utajifunza kutabiri athari za watu wengine. Hii itakusaidia kuwa mtu mwenye busara zaidi na makini kwa hisia za wengine.

Fikiria ni tabia gani hukusaidia kuelewana na wengine na kujionyesha kama mtu mwenye busara. Kwa mfano, hizi ni pamoja na fadhili, usikivu, hamu ya kuelewa mwingine, kutojishughulisha na wewe mwenyewe, na uwezo wa kusikiliza. Unaweza kuchukua kama mfano mtu unayemjua ambaye kwa mafanikio anajenga uhusiano na watu mwenyewe. aina mbalimbali. Fikiria juu ya sifa gani zinazomsaidia katika hili, na jaribu kuzikuza ndani yako mwenyewe.

Jifunze misingi ya saikolojia ya utu. Hii itakusaidia kuelewa jinsi ya kuwafikia wengine, jinsi ya kujenga uhusiano nao ili usijeruhi hisia zao. Utaelewa ni maswali gani usiulize ili usiwafanye wengine wasiwe na wasiwasi, na utatambua ni tabia gani isiyofaa.

Usiangalie tu kile unachosema, lakini pia jinsi unavyosema. Mkao wako, sura ya uso, na sauti ni muhimu. Tabia yako lazima ilingane na maana ya misemo inayozungumzwa, vinginevyo utaonekana kama mtu mwongo. Epuka ishara za fujo na za kukosa subira. Kuwa na adabu na msikilize mtu huyo kwa uangalifu. Usiangalie mbali na usionekane kuwa na mawazo na kuchoka.

Kuwa mwangalifu na maneno muhimu. Maneno ambayo yanaonekana kutokuwa na hatia kwako yanaweza kuumiza sana mtu. Kwa kawaida unaweza kutupa kitu kuhusu vipengele katika kuonekana kwa interlocutor au yake ubora wa kibinafsi, na atasikitika sana. Hapa ndipo busara iko - katika sanaa ya kuunda mazingira ya kufurahisha wakati wa kuwasiliana. Usiseme sana.

Jifunze tabia. Usizungumze kwa sauti kubwa ndani katika maeneo ya umma au jadili waliopo na mtu fulani. Kumbuka, wakati mwingine busara inakuja kwa kufuata kanuni za msingi za adabu. Kuelewa kwamba kufichua maelezo maisha binafsi inaweza kuwa mbaya kwa mtu.

Fikiria juu ya wengine. Jaribu kuishi kwa njia ili usisumbue mtu. Usisikilize muziki mkali ukiwa kazini. Hii inaweza kuvuruga wenzako. Ikiwa mtu anahisi mbaya, huzuni au wasiwasi, toa msaada wako. Usijisifu kwa bidii juu ya mafanikio yako katika kazi yako au maisha ya kibinafsi kwa watu wasio na bahati. Kujisifu kwako kunaweza kuwaumiza.

Mtu ambaye ni mbunifu kwa asili hutofautiana na watu wengine kwa kuwa hatafuti suluhisho la shida, lakini hutafuta kila kitu. suluhu zinazowezekana, na kuna uwezekano mkubwa atachagua ile isiyofaa zaidi. Tofauti na uwezo mwingine, tabia ya ubunifu, ikiwa iko kwa mtu, inaweza kuendeleza bila juhudi maalum- machoni pa mtu wimbo wa ubunifu inaweza kuendeleza kutoka chakacha kidogo. Jinsi ya kukuza ubunifu wako utu?

Halo, wasomaji wapendwa! Leo nataka kuzungumza na wewe juu ya jinsi ya kujiendeleza, usipoteke katika idadi kubwa ya fasihi juu ya uboreshaji wa kibinafsi, chagua njia yako mwenyewe na ufanikiwe. maeneo mbalimbali maisha. Kila mmoja wetu ana njia yake ya kipekee na isiyoweza kupimika. Jinsi ya kuipata? Ni rahisi sana, unahitaji tu kufuata sheria chache.

Kuanza, nakuletea kitabu cha Sergei Filippov " Hali ya ufanisi. Mbinu zisizo za kawaida kujiboresha" Ndani yake unaweza kupata mbinu zisizo za kawaida na wakati mwingine zisizo za kawaida na njia ambazo hakika zitakusaidia kuwa bora zaidi, ujasiri zaidi na kusonga mbele kwa ujasiri.

Moja kati ya milioni

Kama nilivyokwisha sema, kila mmoja wetu ana njia yake ya maendeleo. Kukubaliana kwamba kwa mwanamke kwenye likizo ya uzazi, mwanafunzi chuo kikuu cha ufundi na mfanyabiashara, mbinu na mbinu sawa haziwezekani kufanya kazi. Kila mtu anatafuta njia yake ya kiroho.

Kwa hiyo, jambo la kwanza unahitaji kuelewa ni kwamba huwezi kupata wazi na maelekezo sahihi. Utalazimika kufanya kazi katika kuunda mpango wa uboreshaji mwenyewe.

Jinsi ya kufanya mpango kama huo? Kwanza, jipe ​​mawazo ya kufanya kazi kila siku. Hebu iwe dakika kumi na tano tu, lakini kila siku. Kwa sababu hivi ndivyo unavyoweza kukuza tabia ya kujishughulisha kila wakati katika kujiendeleza, bila usumbufu, na kuendelea kusonga mbele.

Pili, tafuta mwelekeo wako. Baadhi ya watu wanaona kutafakari, yoga, na mbinu za kupumua kuwa msaada. Mwingine atachagua mafunzo, kuajiri, kwenda kwenye hotuba mtaalam maarufu. Na ya tatu itasoma tu na kufanya mazoezi. Usiogope kuchanganya maelekezo tofauti, kuchukua kidogo kutoka kwa kila mmoja. Baada ya yote, tu kwa kujaribu kitu tunaweza kuelewa ikiwa itafanya kazi au la.

Tatu, tengeneza kanuni zako za maisha. Kwa kuwa mtu hubadilika na hakuna kitu cha kudumu, tunaweza kudhani kwa usalama kwamba mitazamo inabadilika kwa miaka. Ninapendekeza usome makala "". Hakika utapata kitu kipya na muhimu kwako mwenyewe ndani yake.

Nne, usikate tamaa na usiache kile ulichoanza ikiwa ghafla kitu hakifanyiki, utafanya makosa au ni ngumu kwako. Kujiendeleza sio kazi rahisi. Kuwa tayari kukutana na shida na shida fulani. Kwa mfano, itabidi ujiangalie kwa undani ndani yako, na kunaweza kuwa na malalamiko ya zamani na majeraha ya utotoni ambayo yanahitaji kushughulikiwa.

Kumbuka, una njia yako mwenyewe. Usijaribu kupitisha hadithi ya mtu mwingine, usitafute maagizo. Unda sheria zako mwenyewe, tafuta njia na mbinu zako mwenyewe, jaribu, treni, fanya mazoezi. Kisha hakika utafikia mafanikio.

Angalia ndani yako

Inastahili kuanza na wewe mwenyewe. Jitambue, jielewe, gundua udhaifu wako na nguvu. Kifungu "" kitakuwa na manufaa kwako kwa hili. Maana ni wao ambao mara nyingi wanatuzuia kusonga mbele, kutuzuia, kututisha na kutuzuia kuchukua hatua inayofuata.

Mteja wangu mmoja alikuwa na hamu ya kufanya mazoezi ya kujiboresha. Lakini mara kwa mara aliacha mafunzo, hakumaliza kusoma vitabu, hakufanya mazoezi, na kadhalika. Wakati mimi na yeye tulianza kujua sababu ya tabia hii, ikawa kwamba katika utoto wazazi wake walimkemea sana ikiwa kitu hakifanyiki. Na sasa, kwa sababu ya hofu ya kushindwa, msichana hakuweza kusonga mbele.

Wewe ni mtu binafsi, una mapendekezo yako mwenyewe, tamaa yako mwenyewe. Je, unajua kuwahusu? Ni shughuli gani inakuletea raha zaidi? Unafanya nini ukiwa peke yako?

Mwingine sana hatua muhimu- kuelewa motisha yako. Ni kichocheo gani bora kwako?

Mmoja wa wateja wangu anaona faida ya kifedha katika kila hatua anayofanya. Msichana ninayemjua anatafuta kibali kutoka kwa wengine. Binamu atafanya lolote ili kuepuka adhabu. Unapoelewa kile kinachokuchochea, basi itakuwa rahisi kwako kufikia makubaliano na wewe mwenyewe.

Je, ungependa kukuza katika mwelekeo gani? Wewe tu, na sio mama yako, rafiki, bosi au wengine. Je! unataka kukuza kiakili? Au labda unataka kupata aina fulani ya mazoezi ya kiroho? Jifunze? Pata maelewano kati ya nyenzo na kiroho? Unda kati ya maeneo yote ya maisha?

Dunia

Baada ya kujichunguza kidogo, unaweza kuendelea na ulimwengu unaokuzunguka. Baada ya yote, uboreshaji wa kibinafsi unahusisha maendeleo ya kina. Haiwezekani kuendeleza tu na si kulipa kipaumbele na wakati kwa sehemu ya kiroho.

Pili, wasiliana mara nyingi zaidi na zaidi. Kwa hivyo, unaweza kuboresha sio tu ujuzi wako wa mawasiliano, lakini pia kujifunza zaidi, kukutana na maoni tofauti, kuja na kujaribu kutoka kwao.

Tatu, jifunze kuona mtazamo katika kila kitu. Ulitolewa nafasi mpya? Kubwa. Je, mwenzi wako anapendekeza kuhamia mji mwingine? Kushangaza. Je, unatarajia nyongeza mpya kwa familia yako? Kamili! Kwa hali yoyote unaweza kupata manufaa kwako binafsi na kwa maendeleo yako ya ndani.

Ikiwa umechanganyikiwa kabisa na haujui ni hatua gani ya kwanza ya kuchukua, basi nina makala bora kwako ambayo itakufundisha kujijua mwenyewe: "". Anzia hapo na uendelee polepole. Kumbuka kwamba hakuna njia ya usawa-inafaa-yote ya kujiboresha. Tafuta njia yako na basi hakika utafanikiwa!

Je, unaathiriwa sana na maoni ya wengine? Je! unajua ni nini kinachofaa zaidi kwako? motisha bora? Je, kuna marafiki wengi kwenye mduara wako? watu wa kuvutia? Kwa nini zinavutia?

Nakutakia mafanikio mema. Usiogope chochote na uende kwa ujasiri kuelekea furaha yako.
Kila la kheri!