Hisia ya muda - kupotea
Kila mtu ana wakati maishani anapohisi kupotea. Hii inaweza kutokea katika eneo lolote: kazi, mahusiano, nyumbani au kila mahali kwa wakati mmoja! Umeacha kuzunguka maisha yako mwenyewe na hauoni matarajio yoyote - kana kwamba umetupwa nje ya mashua wakati wa dhoruba - hakuna cha kutegemea, hakuna cha kunyakua, maisha yamekabidhiwa kwa vitu. .
Kuhisi kupotea ni hisia ya muda ambayo inamaanisha kuwa umefikia aina fulani ya mabadiliko. Ndio, huu ni wakati mgumu - hutaki chochote, haijulikani ni nini kinatokea na wapi pa kusonga mbele. Katika makala ya leo tutachambua sababu za kupotea, jifunze jinsi ya kutoka katika hali hii na tena kuchukua usukani wa maisha yako!
Pata raha katika vitu vidogo. Kuwa mvumilivu.
Mara nyingi tunahisi kupotea wakati jambo kubwa na zito linapoenda vibaya. Labda uhusiano ulivunjika au hatukupata kazi tuliyotaka. Katika nyakati kama hizi, jaribu kupata furaha katika vitu vidogo ambavyo hufanya maisha yetu kuwa bora. Admire uzuri wa jua kutua, kufurahia ladha ya asubuhi kahawa au harufu ya maua katika bustani jirani. Tunataka kuwa na ulimwengu mzima, hapa hapa na sasa hivi, tunaweka malengo, tunaweka makataa ya kuyatimiza na tunakatishwa tamaa wakati kitu kitaenda vibaya. Bila shaka, bidii na uvumilivu wako unastahili heshima, lakini uwe na subira - kuna mambo fulani ambayo yanaweza kuchukua muda mrefu kuliko ulivyotarajia. Haiwezekani kutabiri wakati wote na hali zisizotarajiwa ambazo zinaweza kutokea kwenye njia ya ndoto yako!
Kuhisi kupotea mara nyingi huja kwa kuacha kufanya kitu ambacho tulifurahia sana. Ni wakati wa kurudi kwa kile tulichopenda. Je! unakumbuka ni nini kiliufanya moyo wako kupiga haraka, jambo lililokufanya utarajie wikendi ijayo? Gundua tena vitu vya kufurahisha vilivyosahaulika, acha kutoa visingizio kuhusu ukosefu wa wakati. Umesikia msemo ufuatao: "Wale wanaotaka, tafuta fursa, wale ambao hawataki, tafuta sababu!"
Jaribu kuketi angalau mara moja na utengeneze orodha ya mambo ya kufanya kwa leo, au bora zaidi, kwa wiki.Ni vizuri ikiwa utapanga mambo haya kwa wakati, ikionyesha kile kinachohitajika kufanywa na wakati gani.
na uandike ndoto na malengo yako yote. Jikumbushe ulikokuwa ukienda na ulichokuwa ukijitahidi kabla ya pilika pilika za maisha kukuvuta. Rudi kwenye mstari tena - andika hatua ndogo au malengo madogo ambayo, yakikamilika, yatakuongoza kufikia ndoto yako kuu.
Wakati hisia ya kupotea inapoingia, huhisi kama huna udhibiti wa kitu chochote tena. Lakini hii ni hali tu ya akili yako, ambayo mara nyingi haina uhusiano wowote na ukweli unaozunguka!
Hisia ya kupotea haiwezi kutoka popote, kila kitu kina sababu zake. Chambua mawazo yako, chuja yale hasi na usiruhusu yaingie tena akilini mwako. Ikiwa kitu au mtu anakupotosha, anaiba amani yako ya akili na kujiamini, mwaga kwaheri na uendelee!
Omba msaada
Mara nyingi tunasahau kwamba tunaweza kuomba msaada kwa wengine, na wakati mwingine kwa uangalifu hatutaki kufanya hivyo, ili tusijisikie dhaifu na hatari. Lakini wakati mmoja au mwingine katika maisha, kila mtu anahitaji msaada na kila mtu anastahili msaada. Huenda kuna watu karibu nawe ambao tayari wamekuwa katika hali kama hiyo, kwa nini usiwaulize ushauri wao?
Hakika utazihitaji. Ikiwa huna watoto na wewe ni zaidi ya 30, basi ni wakati wa kufikiria ikiwa uko kwenye njia sahihi.
Usumbufu ni hisia inayotokea tunapokuwa karibu na mabadiliko. Kwa bahati mbaya, mara nyingi tunakosea kama kutokuwa na furaha, ambayo tunapambana kwa kukimbia kutoka kwa kile kinachotulazimisha kwenda zaidi ya eneo letu la faraja. Ili kupata ufahamu mpya, jikomboe kutoka kwa imani zenye kikomo, na ujihamasishe kuunda mabadiliko ya kweli, unahitaji kushinda kiasi fulani cha usumbufu.
Usumbufu ni ishara ambayo mara nyingi ni muhimu sana. Chini ni hisia (hata kama sio za kupendeza zaidi) ambazo zinaweza kuonyesha kuwa uko kwenye njia sahihi.
1. Kuhisi kama unarejelea matatizo yako ya utotoni. Unakuta katika utu uzima unakabiliwa na matatizo yale yale uliyokuwa nayo utotoni. Kwa mtazamo wa kwanza, inaweza kuonekana kuwa hautaweza kuwashinda. Walakini, hii inamaanisha kuwa unafahamu hisia zako mwenyewe na kile unachofikiria, kwa hivyo unaweza kubadilisha kila kitu.
2. Kujisikia kupotea na kutokuwa na malengo. Kuhisi kupotea kwa kweli ni ishara kwamba unakuwa zaidi katika maisha yako - hauishi katika maoni na maoni, lakini kwa sasa. Mpaka utakapoizoea, itaonekana kuwa umepotea njia yako (kwa kweli, sio).
3. Ukungu wa "hekta ya kushoto ya ubongo." Ikiwa unatumia ubongo wako wa kulia mara nyingi zaidi (unajaribu kusikiliza intuition yako, unakabiliana na hisia, unaunda), wakati mwingine unaweza kuhisi kuwa utendaji wa ubongo wa kushoto hufanya uhisi wazi kidogo. Unapata ugumu wa kuzingatia kitu chochote, kumbuka maelezo, au kupanga shughuli zako.
4. Kuwa na matukio ya nasibu ya hasira au huzuni isiyo na maana ambayo huongezeka hadi huwezi tena kuzipuuza. Hisia hufurika kwa kawaida kwa sababu ziko "karibu" na kutambuliwa. Kazi yetu ni kuacha kuwapinga au kuwapigania. Ni lazima tu kuwafahamu. Baada ya haya, tutaanza kudhibiti hisia zetu, badala ya wao kututawala.
5. Kukabiliana na mifumo ya usingizi iliyovurugika. Unalala zaidi au kidogo kuliko kawaida. Unaamka usiku wa manane kwa sababu huwezi kuacha kufikiria jambo fulani. Unahisi umejaa nguvu au umezidiwa kabisa na umechoka.
6. Hisia kwamba tukio la kutisha linatokea kwa sasa au limetokea hivi karibuni. Ghafla unajikuta unahama, ukiachana, unapoteza kazi, gari lako kuharibika, na kadhalika.
7. Kuhisi hitaji la haraka la kuwa peke yako. Unakatishwa tamaa ghafla na wazo la kutumia kila wikendi kujumuika na marafiki na watu unaowajua. Shida za watu wengine hazikuvutii, lakini zinakuchosha.
8. Ndoto wazi, za kina ambazo karibu kila wakati unakumbuka kwa undani. Ndoto ni njia ya fahamu yako kuwasiliana nawe (au kutoa taswira ya uzoefu wako). Pengine wanajaribu kukuambia kitu.
9. Kupunguza mzunguko wako wa marafiki. Unajisikia vibaya zaidi na zaidi karibu na watu hasi.
10. Kuhisi ndoto za maisha yako yote zinasambaratika. Kwa wakati huu hautambui kuwa kwa kweli hakuna kitu kibaya na hii. Kila kitu kinategemea wewe ni nani hasa, na sio juu ya nani ungependa kuwa.
11. Kuhisi kana kwamba mawazo yako ni adui yako mbaya zaidi. Unaanza kugundua kuwa mawazo huamua uzoefu wako. Hii hutokea unapojaribu kuwadhibiti.
12. Kujihisi kutokujua wewe ni nani haswa. Udanganyifu wako wa zamani kuhusu "unapaswa kuwa" umeondolewa. Unahisi huna usalama kwa sababu ya kutokuwa na uhakika! Uko katika harakati za maendeleo. Kutokuwa na uhakika huonekana unapobadilika kuwa bora.
13. Ufahamu wa umbali gani bado unapaswa kwenda. Unafahamu hili kwa sababu unaona unakoenda. Unajua wazi unachotaka.
14. "Jua" kile ambacho hutaki kujua. Kwa mfano, jinsi watu wengine wanavyohisi kweli, au kwamba uhusiano wako na mtu hautadumu kwa muda mrefu, au kwamba utakuwa mbali na kazi kwa muda mrefu zaidi. Wasiwasi "isiyo na maana" hutokea kwa sababu unaona kitu bila kujua, lakini usilifikirie kwa uzito kwa sababu si jambo la kimantiki.
15. Kuwa na hamu kubwa ya kusema. Hasira inayotokea unapojiruhusu kutendewa vibaya au kutegemea sana maoni ya wengine ni ishara kwamba hatimaye uko tayari kuacha kusikiliza wengine na kuanza kujichukulia kwa upendo na heshima kwanza.
16. Utambuzi kwamba wewe ndiye mtu pekee ambaye anawajibika kwa maisha yako mwenyewe na furaha. Aina hii ya uhuru wa kihemko inatisha kwa sababu inamaanisha kuwa ikiwa utachanganyikiwa, hautakuwa na mtu wa kutegemea - wewe tu. Lakini hii ndiyo njia pekee ya kuwa huru kweli. Bila hatari hakuna malipo.
P.S. Jina langu ni Alexander. Huu ni mradi wangu binafsi, unaojitegemea. Nimefurahi sana ikiwa ulipenda nakala hiyo. Je, ungependa kusaidia tovuti? Tazama tu tangazo lililo hapa chini kwa ulichokuwa unatafuta hivi majuzi.
Kuhisi kupotea ni ishara kwamba umechoka tu ...
Umechoka kupenda, kujali, kutoa sana kwa ulimwengu ambao hautoi chochote kama malipo. Umechoka na kutokuwa na uhakika. Uchovu wa maisha ya kila siku ya kijivu. Uchovu wa kuishi.
Mara tu ulipojaa matumaini angavu, matumaini yalizidi wasiwasi, ulikuwa tayari kutoa tena na tena. Lakini ulimwengu haujakuwa mzuri kwako kila wakati na umepoteza zaidi ya ulivyoshinda, na sasa hakuna msukumo wa kujaribu tena.
Hatupendi tulipo sasa, lakini tunaogopa sana kuanza upya. Lazima tuchukue hatari, lakini tunaogopa kuona jinsi kila kitu kinachotuzunguka kinaweza kusambaratika. Baada ya yote, hatuna uhakika ni mara ngapi tunaweza kuanza tena.
Ukweli mwingine ni kwamba tumechoka kila mmoja wetu - amechoshwa na michezo tunayocheza, uwongo tunaosema, kutokuwa na uhakika tunaopeana. Hatutaki kuvaa barakoa, lakini pia hatupendi kuwa mjinga mjinga. Tunapaswa kucheza majukumu ambayo tunachukia na kujifanya kuwa mtu, kwa sababu hatuna uhakika wa chaguo letu.
Ni vigumu sana kuendelea kufanya jambo au kujaribu kufanya majaribio mapya na mapya wakati nguvu za kiakili zinaisha.
Jaribu, jaribu tena, jaribu uwezavyo!!!
Shughuli.
Fikiria ulirushwa na gari, umefunikwa na matope, unafikiria nini wakati huu?
"Ni mimi kweli? Wengine watafikiri nini wakiniona hivi?"
Pia iko ndani yetu...niko hivyo kweli? Siwezi kuonyesha hili kwa mtu yeyote, kwa sababu wataacha kunipenda na kuniheshimu! Na pia maoni kutoka pande zote: "Kwa hivyo hivi ndivyo ulivyo, ndivyo ilivyotokea! Na nikafikiria..." Hivi ndivyo tunavyoishi, tumegawanyika katika sehemu kadhaa za vipengele ... Lakini hizi ni rahisi sana kusimamia! Fikiri juu yake.
Ikiwa uko tayari kukubali nafsi yako tofauti na kujikusanya katika nzima moja, basi itakuwa vigumu kukudanganya.
Jikubali, kwa sababu wewe ni wa aina nyingi, usikandamize au kulima sehemu tofauti ndani yako, zikubali tu na uziunganishe. Na kisha utapata uhuru na, isiyo ya kawaida, chaguo !!!
Kumbuka, una kitu ambacho hakuna mtu mwingine anacho - wewe. Sauti yako, akili yako, hadithi yako, maono yako. Kwa hivyo, andika, chora, cheza, cheza, ishi jinsi unavyotaka tu.
Fanya mazoezi!!! Uliza maswali!
Watoto ni viumbe vya kushangaza. Kiu yao ya elimu ya ulimwengu ni ya ajabu. Wavulana na wasichana wadogo wanapendezwa na kila kitu - blade ya kijani ya nyasi na panzi juu yake, gari iliyo na madirisha ya moja kwa moja, upinde wa mvua na kanuni ya uendeshaji wa tank ya choo cha choo.
Kwa miaka mingi, hamu ya kuuliza maswali hupotea. Labda kwa sababu tangu utotoni "kwanini-kwa nini" wenye bidii zaidi wamezoea kukanushwa na wazazi walio na wasiwasi na waliokasirika kwa majibu kama: "Kwa nini - kulingana na swing" na "kwa sababu"- Nadhani kila mtu anakumbuka hii. Nakumbuka pia. Labda zaidi ya miaka tumeanza kujisikia kukomaa zaidi na muhimu, na kwa hiyo kuuliza maswali kuhusu ... vizuri, hebu sema, ugumu wa mfumo wa uendeshaji wa programu inayojulikana, njia za kisheria (na sivyo) za kupunguza msingi wa kodi. kutoka kwa mhasibu wako, au hali kwenye soko la hisa kutoka kwa rafiki wa mfanyabiashara ikawa, kuiweka kwa upole, isiyo na heshima. Inadhoofisha mamlaka - baada ya yote, nyinyi, wote wenye akili na waliofanikiwa, huwezi kujua haya yote!
Tunaacha kuuliza maswali. Kwanza kwa wale walio karibu nawe. Kisha sisi wenyewe. Kwa nini - kwa sababu tayari tunaelewa kila kitu, tuna akili sana! Huwezi kupata "breki" kubwa zaidi kwa seli zetu za kijivu. Akili, zinazoendesha kwenye miduara, hupoteza kubadilika kwao kwa kawaida, na kujifunza kwa kila kazi mpya kuchagua kutoka kwa kina cha kumbukumbu suluhisho lililopangwa tayari, ambalo ni wazi (kwa asili yake - baada ya yote, kila hali ni ya kipekee kwa yenyewe. njia!) isiyofaa. Hii ndio njia ya kupoteza.
Mapishi? Tafadhali! Hakuna anayetulazimisha leo, kuanzia dakika hii hii, kuanza kuwatesa marafiki zetu kwa maswali kuhusu maana ya maisha na udhaifu wa mambo yote. Hawataithamini. Pia haizingatiwi kuwa njia nzuri kuwashambulia wenzako (haswa wenye uzoefu zaidi) na maswali yanayohusiana na shughuli zako za kitaalam - niamini, hakuna kitu kinachokasirisha zaidi na "kukutoa nje ya mtiririko" kuliko swali kutoka kwa mwenzako wa mwanzo: “Kwa nini kanuni hii hainiandalii mimi?", au:" Je, ni faida gani za kadi za mkopo zinazozunguka? Ili kujibu maswali kama haya, mtandao na ujuzi wa kimsingi katika kufanya kazi na injini za utaftaji ni zaidi ya kutosha. Katika hali mbaya zaidi, ikiwa jibu la swali kwa ukaidi linakataa kupatikana, mara moja tayarisha orodha ya maswali ambayo utamshangaza mwenzako / mshirika wako wakati ... sema, chakula cha mchana cha pamoja au wakati mwingine uliokubaliwa maalum. Kufikia wakati huo, baadhi ya maswali yatatoweka peke yao (yameangaliwa), na wewe mwenyewe utafanya hisia nzuri.
Lakini jambo muhimu zaidi ni kujifunza kuuliza maswali mwenyewe. Wazi, maalum, sahihi - kama kitu kingine chochote, watakuelezea hali ya sasa ya mambo, wataonyesha shida na mapungufu, na majibu ... majibu hayatachelewa kuonekana. Isipokuwa, bila shaka, umesahau kufundisha ubongo wako.
Uliza maswali!
Swali kwa mwanasaikolojia:
Siku njema! Nitaanza na usuli - yote yalianza katika msimu wa joto wa 2014. Nilimaliza mwaka wangu wa 4 katika taasisi ya kibinadamu, lakini sikupokea diploma (kupitia kosa langu mwenyewe, sikuwa na wakati wa kuandika). Nilisoma vibaya, sikuwa na hamu ya kusoma, uhusiano na timu ulikuwa mzuri, nilikuwa na marafiki wachache tu. Nilisoma kwa sababu nililazimika, kwa sababu wazazi wangu waliitaka na walinilipia masomo. Baada ya miezi kadhaa ya majira ya joto bila shule au kazi, "nilizidiwa" - baada ya sumu ya chakula, nilikuwa na wasiwasi mkubwa kwa wiki bila sababu, ukosefu wa hamu na usingizi, daktari wa neva aligundua VSD. Aliagiza matibabu (vitamini na Teralgen), nilitulia kidogo, na nikapata kazi. Nilifanya kazi kwa miezi sita, na mwisho wa kazi kila kitu kilikuwa kimeenda.
Mwaka mmoja uliopita nilipata kazi mpya, niliipenda sana - timu kubwa na inayohusiana na kile ninachopenda. Mwezi mmoja baadaye niliachana na mpenzi wangu wa zamani, sasa ninachumbiana na mfanyakazi mwenzangu ambaye nina wazimu kuhusu. Katika msimu wa joto wa mwaka huu, nilianza kuishi na wazazi wake, na kisha tunapanga kuishi tofauti. Miezi 4 iliyopita, wasiwasi ulianza tena, kwa mwaka mpya ulikuja kwa mashambulizi ya hofu, hapakuwa na kabla. Nilijaribu kupumzika katika likizo ya Mwaka Mpya, lakini sikuweza kutokana na wasiwasi mkubwa. Nimekuwa nikienda kwa mwanasaikolojia kwa mwezi, nikijaribu kuigundua, lakini ni ngumu na sioni picha kamili.
Kuhusu familia - siku zote nilikuwa na uhusiano wa karibu, mzuri na baba yangu, lakini sasa tunaonana mara chache. Kulikuwa na migogoro mingi na mama yangu katika utoto na ujana, familia ya mama yangu ina wasiwasi sana, tunawasiliana na mama yangu vizuri sasa.
Sasa kinakuja kiini cha shida. Ninahisi kutokuwa na tumaini maishani, sijui nianzie wapi kutatua shida. Sitaki kuacha kazi yangu, napenda kila kitu, lakini nimechoka, kwa kuwa ninawasiliana sana na watu, lakini shughuli ndogo za kimwili. shughuli. Mwanzoni nilipenda kuwasiliana, lakini sasa ninahisi mawasiliano mengi kupita kiasi. Ninakaa kwenye mapokezi, nikionekana kila wakati. Kazi ni ya kukaa, unahitaji kila wakati kubadili umakini, kufanya kazi nyingi. Wakati wote niko katika mvutano kwamba "nitavutwa" na kwamba itabidi nizungumze na mtu, hata ikiwa siko katika hali au hamu ya kuwasiliana. Uhusiano unatoka kufanya kazi hadi kwa urafiki, wateja wengine wananiona kuwa mtu mzuri na wananilaumu kwa shida zao (wengi wao ni vijana). Ninaelewa kuwa wananitendea vizuri na nina aibu kwa kukasirika kwangu nao, wakati mwingine mimi huwasiliana kwa nguvu, ili nisiwaudhi. Ninafanya kazi siku 5 kwa wiki. Saa 10-11, kazi zote na burudani zimeahirishwa hadi wikendi, nimechoka. Kwa sababu ya ziara ya PT, shida za kifedha zilianza. matatizo, hakukuwa na fedha za kutosha. Kwa ujumla, kila kitu ni sawa katika uhusiano, lakini nimefungwa kidogo, na yeye pia. Zaidi ya hayo, hatuna mipango ya siku zijazo, hatuna mpango wa kuolewa au kuwa na watoto, tu kuishi pamoja. Inasikitisha sana kuwa hakuna nafasi ya kibinafsi, tunaishi katika chumba kimoja naye, nimechoka naye. Zaidi ya hayo ninahisi kama ninatembelea, sio nyumbani. Ninajaribu kustaafu kwa bafuni ili kuwa peke yangu. Kazini, kuna nafasi ndogo ya kibinafsi. Nilizoea nafasi yangu; nikiwa mtoto niliishi peke yangu chumbani kwangu, na kadhalika hadi nilipokuwa na miaka 19, nilipoenda kuishi na ex wangu. Kimsingi maisha yangu ni kazi-nyumbani. Mimi huwaona marafiki zangu mara chache. Hakuna mipango ya siku zijazo pia, ndoto na ndoto tu ambazo ni ngumu kutambua. Mara nyingi nina hali mbaya, ninaogopa mashambulizi ya wasiwasi, psyche yangu ni ya wasiwasi. Lakini ninaogopa kwamba mapumziko rahisi hayatanisaidia. Kulikuwa na uboreshaji kwa wiki 2, sasa niko kwenye makali tena, nina wasiwasi kuhusu mvutano wa neva tu au wasiwasi, na sasa watu pia wamekasirika. Hapo awali nilikuwa na usingizi na hamu mbaya, nilipoteza uzito, na sasa inaonekana kuwa bora zaidi. Wakati mwingine mimi huamka usiku na siwezi kulala kwa sababu ya wasiwasi, na asubuhi ninaamka tayari. Inatokea kwamba unataka kukimbia kazi na kutembea tu mitaani, au tu kujificha kutoka kwa watu. Ninaelewa kwa akili yangu kuwa kazi ni nzuri na sitapata bora zaidi sasa, kwa hivyo sifikirii kuacha. Watu wenye furaha wamekuwa wasumbufu, ninawaonea wivu. Ninajaribu kutolalamika sana kwa wapendwa wangu, hawataelewa. Nilianza kuogopa kila kitu, vitu vyangu vya kupendeza vya zamani vilipungua. Ninaelewa kuwa sifanyi chochote kwa raha yangu mwenyewe, ninafikiria tu shida bila kufanya chochote. Ndiyo, inaonekana hakuna matatizo, lakini wasiwasi unasema vinginevyo. Ninaogopa kwamba nitafanya kitu cha kupendeza, lakini wasiwasi utaharibu furaha yangu. Ninaogopa kubadili kitu - ni nini ikiwa haisaidii, lakini wasiwasi unabaki? Na jambo moja zaidi - katika uhusiano kuna utegemezi fulani kwa mwenzi, nataka kwenda nyumbani kwa mama yangu kupumzika kutoka kwa kila mmoja (kwani tunaishi na kufanya kazi pamoja), lakini ninaogopa kulala peke yangu. Ninaogopa kwamba nitakuwa mbaya zaidi, kwamba nitahisi upweke. Ninaelewa kuwa anahitaji pia kuwa peke yake (tulijadili hili), lakini siwezi kujileta kuondoka na ninajilaumu kwa hilo. Tafadhali nishauri juu ya jambo fulani, kwa sababu sijui nitafute wapi njia ya kutoka. Ninataka kuwa na utulivu, kuondokana na neurosis, lakini kuacha kazi yangu ya awali na uhusiano. Tayari nimechoka kupigana, imani katika nguvu zangu inatoweka, kila kitu kinaonekana kuwa mbaya zaidi kuliko ilivyo. Ninaelewa kuwa matatizo yanaonekana kutoka mahali popote, lakini siwezi kufanya chochote. Natazamia sana ushauri na usaidizi, asante mapema kwa jibu lako!
Mwanasaikolojia Mainali Larisa Valerievna anajibu swali.
Sasha, mchana mzuri! Kwanza kabisa, nataka kutambua kuwa shida zako hazionekani kutoka mahali popote. Kinachotokea kwako ni "echoes" za utoto. Ni vizuri kwamba uligeuka kwa mtaalamu wa kisaikolojia kutibu dystonia ya mboga-vascular, lakini pia ni muhimu sana kutatua matatizo yako ya ndani na matatizo pamoja na mwanasaikolojia. Haiwezekani kwa mtu yeyote kuwa katika mvutano wa mara kwa mara na ukosefu wa nafasi ya kibinafsi. Ukweli kwamba unatambua na kugundua hii tayari ni hatua ya kwanza kuelekea mabadiliko chanya.
Haiwezekani kutatua matatizo yako kwa barua moja fupi (hii ni safu kubwa ya kazi ya pamoja na mwanasaikolojia), lakini ninaweza kupendekeza kwamba uanze kujitunza mwenyewe:
1. Weka diary na ueleze kila kitu kinachokusumbua na kukutia wasiwasi, jaribu kukabiliana na hofu na wasiwasi wako. Gawanya mahali ambapo kuna sababu ya kuwa na wasiwasi na mahali ambapo hakuna.
2. Jaribu kupumzika mara kadhaa kwa siku. Chukua dakika chache kwako na fanya mazoezi machache (soma kwenye mtandao) na kupumua.
3. Tafuta kitu unachopenda. Jifunze kitu kipya. Kuza kama mtu. Soma.
Jitambue, panua ufahamu wako juu yako mwenyewe. Chunguza uwezo wako na mapungufu. Kisha utakuwa na ujasiri zaidi na utaweza kutegemea rasilimali zako za ndani. Hii itasaidia kukabiliana na hofu, wasiwasi na "dragons" nyingine.
Bahati njema! Ikiwa una maswali yoyote, nitafurahi kukusaidia!
5 Ukadiriaji 5.00 (Kura 1)