Jinsi ya kujifanya mwerevu ndani ya usiku 1. Kuwa wazi kwa kila kitu kipya

Kiingereza, masters wa nahau na waandishi wa wengi maneno ya kukamata, wanadai kwamba kifo ni jambo la muda, lakini upumbavu ni wa milele. Je, ni hivyo? Na ikiwa sivyo, basi unaweza kuwa nadhifu? Je, ninahitaji kufanya nini? Tafuta majibu katika makala.

Kwa nini watu wanakuwa nadhifu?

Ingawa uwezo wa ubongo wetu ni mkubwa, sisi, kama sheria, hatutumii uwezo wake kamili. Inafuata kwamba kila mmoja wetu ana nafasi ya kuongeza kwa kiasi kikubwa ufanisi wa michakato yetu ya mawazo.

Ni muhimu sana kulazimisha ubongo wako kufanya kazi kila wakati. Kwa mfano, kadiri tunavyofanya mazoezi ya kujua maneno tu na wa kuongea, bora tunatambua kwa mdomo na hotuba iliyoandikwa, kadiri tunavyopenya zaidi ndani ya kiini na maana ya maneno na ndivyo tunavyoyatumia kwa maana na kwa usahihi zaidi.
Kadiri tunavyofanya mazoezi ya hesabu, ndivyo tunavyopata ujasiri zaidi tunapolazimika kushughulikia nambari, na ndivyo tunavyozoeza uwezo wetu wa kufanya kazi kwa mikono yetu (yaani, tunakuza ujuzi mzuri wa magari) na kuendesha vitu vidogo, ndivyo tunavyofanya kwa ustadi zaidi shughuli zinazohitaji ujuzi wa aina hii
Ubongo wetu bila shaka ni mali yetu muhimu zaidi. Walakini, wengi wetu tunaiona kama sehemu ya mwili wetu ambayo inahitaji umakini mdogo.

Uhusiano kati ya shughuli za ubongo na shughuli za misuli

Ubongo wetu, kama sehemu nyingine yoyote ya mwili wetu, unahitaji uangalifu na kazi.
Tunakula kwa haki ili kuweka moyo wetu kuwa na afya, tunaipa ngozi unyevu ili isikauke.
Wanariadha, haijalishi wanafanya kiwango gani, wanajitahidi kuboresha matokeo yao na kwa hili wanafanya mazoezi bila kujizuia na kuboresha mbinu zao kwa msaada wa mazoezi maalum.
Vivyo hivyo, kuna mazoezi na gymnastics ya akili ambayo tunaweza kufanya ili kuboresha utendaji wa ubongo wetu na kuharakisha michakato yetu ya kufikiri.
Sayansi ya kisasa imethibitisha kuwa seli zetu za ubongo zinaendelea kuunda mpya, zaidi na zaidi miunganisho yenye nguvu na ubongo uliokomaa wa mtu mzima una uwezo wa kukuza seli mpya bila kujali umri

Muhimu. Mtu anaweza kutumia ubongo wake kwa matunda zaidi na kugundua talanta zisizojulikana kwake ikiwa anachunguza njia mpya kila wakati, anapata uzoefu mpya na maarifa mapya.

Yeyote kati yetu anaweza, kwa kuendelea kuamsha uwezo mkubwa wa ubongo wetu, kuanzisha miunganisho mipya na yenye nguvu kati ya seli na, kwa sababu hiyo, kufikia ustawi mkubwa zaidi sio kiakili tu, bali pia kimwili.
Baada ya yote, kwa muda mrefu imekuwa kuthibitishwa kuwa yetu uwezo wa kiakili hazijaamuliwa urithi wa kibiolojia, A mambo ya kijamii, kwa mfano, malezi na elimu

Jinsi ya kuwa msichana mzuri au kijana mwenye akili?

Sote tuna wazo fulani la kile tunachoweza na kwa kiwango gani. Kwa mfano, mtu anaweza kuwa mwanamuziki mzuri, lakini hakuna matumaini kabisa ya kukata tamaa linapokuja suala la kurekebisha gari lake.
Kuna watu wana lugha na uwezo wa hisabati, lakini wanapotea kabisa inapobidi watoe hata hotuba fupi hadharani
Ukweli ni kwamba hakuna mtu anayeweza kuwa na uwezo wa ulimwengu wote, lakini hakuna watu ambao hawana uwezo wa angalau kitu.
Amua ni uwezo gani umekuza kwa kiwango kikubwa na upi kwa kiwango kidogo.

Aina za akili

Profesa wa Pedagogy Chuo Kikuu cha Harvard Howard Gardner alibainisha saba aina mbalimbali akili. Kwa kifupi, "uainishaji" huu unaonekana kama hii:

Ujuzi wa lugha ya maneno, yaani

ujuzi wa lugha
ustadi wa utamaduni wa hotuba
uwezo wa kufanya mijadala ya maneno
uandishi wa ubunifu

Njia rahisi kuendeleza hotuba

Akili ya misuli-kinematic (motor), ambayo inajumuisha

sura za uso
lugha ya ishara
sanaa ya ngoma
mazoezi ya viungo
ujuzi wa kuigiza

Akili ya muziki-mdundo, yaani

kucheza vyombo mbalimbali vya muziki
kuimba
utunzi wa muziki
hisia ya mdundo iliyokuzwa sana

Ikiwa huwezi kutembelea masomo ya muziki, hakuna shida. Tumia mafunzo ya akili

Mantiki/hisabati

uwezo wa kompyuta
ujuzi wa kutatua matatizo
kufafanua misimbo
alama za kufikirika
kukariri fomula, nk.

Visual-spatial intelligence, yaani

mapambo
mifumo
kubuni
uchoraji
kuchora
mawazo ya kuona
uchongaji
mipango ya rangi

Ujuzi wa kibinafsi (mahusiano na watu wengine)

mawasiliano baina ya watu
uwezo wa kuhurumia
miradi ya vikundi
ushirikiano
kasi ya majibu

Akili baina ya watu (kujitambua na angavu)

kufikiri kupitia mipango mkakati
ufahamu wa hisia
kujichunguza
usikivu/mkazo
kuwaza

Kuna maoni kwamba kila moja ya akili zilizo hapo juu "huishi" katika eneo moja au zaidi ya moja ya ubongo iliyoundwa mahsusi kwa ajili yake.
Ushahidi fulani wa uhalali wa kauli hii unatokana na tafiti za watu ambao akili zao ziliharibiwa kwa kiasi, ama kutokana na kiharusi au vinginevyo.
Watu kama hao, kwa mfano, wamepoteza uwezo wa kuongea kwa usawa, bado wanaweza kuimba maneno ya kazi za sauti

Muhimu. Fanya kazi na kila moja ya akili. Hii ndiyo njia pekee unaweza kuwa na usawa utu uliokuzwa Na ngazi ya juu maendeleo ya kiakili

Makala ya hemispheres ya ubongo

Haki na ulimwengu wa kushoto ubongo hufanya kazi tofauti. Ulimwengu wa kulia Ubongo ni wajibu wa hisia na intuition, vyama na ubunifu. Kipaumbele cha kushoto ni mantiki ya chuma na muundo. Inaonekana kitu kama hiki

Imethibitishwa kisayansi kuwa moja ya hemispheres ya ubongo wetu ni, kama sheria, iliyokuzwa vizuri na ndiyo inayoongoza. Kulingana na ambayo ya hemispheres yetu ni kubwa, tumegawanywa katika hemisphere ya kulia na ya kushoto ya watu. Inaathiri kiakili na maendeleo ya kisaikolojia-kihisia

Muhimu. Kuza hemispheres zote mbili za ubongo wako! Njia rahisi: kuwa mtu ambaye kwa usawa mabwana mikono ya kulia na kushoto

Vipengele vya utendaji wa ubongo

Ubongo ni sehemu ya mwili ambayo ina yake midundo ya kibiolojia shughuli na passivity. Zizingatie wakati wa kufanya kazi kwenye mafunzo ya ujasusi

Kuna masaa 24 kwa siku. Tumia kila dakika ya bure kujiendeleza

Funza nyuroni zako

Badilisha mbinu yako ya kusoma

Jinsi ya kujifunza kusoma haraka

Jifunze kuamua idadi kwa kuibua

Jifunze mashairi kutoka kwa kumbukumbu. Hata kusoma tu mistari ya ushairi kuna athari ya faida kwenye ubongo
Sikiliza muziki tu, bali pia vitabu vya sauti. Katika muziki, toa upendeleo kwa kazi za kitamaduni, kwa sababu uwepo wa "athari ya Mozart" ni ukweli uliothibitishwa kisayansi.
Panua msamiati wako: jifunze sio tu kutamka maneno kwa usahihi, lakini pia kujua maana zao
Kukuza mtazamo wa hisia

Cheza michezo. Juu michezo ya akili ya nyakati zote na watu inaonekana kama hii

vikagua
chess
backgammon
sudoku
poker na michezo mingine ya kadi

Orodha ya michezo ya kiakili pia inaweza kujumuisha

mafumbo
tantagrams
crosswords na scanwords
mafumbo

Acha kuwa mtumwa wa mazoea. Mara kwa mara, badilisha mapambo katika nafasi yako ya kuishi, orodha yako ya kila siku, picha, chokoleti favorite, manukato, nk.
Acha kutumia gadgets wakati wa kufanya mahesabu. Jaribu kuzalisha shughuli za hisabati akilini mwangu
Jizoeze kuwa makini na mambo madogo

Kwa ujumla, haiwezekani kuelezea njia zote za kukuza akili. Chukua hatua ya kwanza kwenye njia hii, na ulimwengu unaokuzunguka utakupa idadi kubwa ya chaguzi za kufikia lengo lako.

Ili kujiandaa kwa shughuli mpya, hakikisha kufanya mazoezi rahisi

Aina ya kutafakari kidogo itakuruhusu kujiepusha na shida zinazokusumbua na kuungana na kutafakari.

Nini cha kusoma ili kuwa nadhifu?

"Twilight" na "Vivuli 50 vya Kijivu" hazijajumuishwa kwenye orodha ya vitabu vinavyopendekezwa kusomwa. Walakini, hata kutoka kwa wanawake Hadithi ya mapenzi unaweza kufanya mkufunzi wa akili.

Wakati wa kusoma vitabu, makini na maneno yasiyo ya kawaida. majina ya kijiografia, sahani, matukio ya kihistoria. Hakikisha umepata kila kitu kuhusu neno/dhana isiyojulikana. Pata mapishi ya sahani unazopenda mashujaa wa fasihi, hakikisha kuwapika na kufahamu ladha.

Na, bila shaka, soma zaidi ya usomaji mwepesi wa "tabloid". Kati ya vitabu unavyosoma vinapaswa kuwa

Inafanya kazi za classics za ulimwengu, hata hivyo fasihi ya classic- moja ya msingi wa maendeleo ya kiakili
Fasihi ya kumbukumbu
Wasifu/wasifu watu mashuhuri
Fasihi ya kisaikolojia
Fasihi ya kisayansi
Machapisho ya marejeleo

Muhimu. Akili inaamuliwa na idadi ya vitabu vinavyoeleweka, sio kusomwa! Kumbuka hili wakati wa "kumeza" vitabu kutoka kwenye orodha inayofuata "lazima kusoma".

Michezo inayokuza akili

Tumia mafanikio ya ustaarabu kwa manufaa yako! Fungua injini za utaftaji za smartphone sio tu kugundua mitindo ya mitindo misimu au viwango vya mashindano ya michezo

Tovuti zilizo na michezo ya mafunzo ya kukuza kumbukumbu, mantiki, umakini, na kufikiria zitasaidia kuweka ubongo wako katika mpangilio mzuri

Orodha ya majukwaa yenye wakufunzi wa akili

Brainexer
Kiwango cha ubongo
Chisloboi
Utambuzi
Fitnessbrain
Ubongo wenye furaha
Littlebetr
Mnemonica
Mozgame
Petruchek
Akili iliyokaguliwa
S-akili
Kuinua
Wikium
Zanimatika

Mazoezi ya ubongo ili kuwa nadhifu

Kulingana na Mshindi wa Tuzo ya Nobel Dhamana ya Rita Levi-Montalcini ya kuzuia uharibifu wa ubongo ni mara kwa mara, yenye shauku na hali hai ya mwisho. Bi. Levi-Montalcini anaweza kutegemewa kwa sababu miezi michache kabla ya siku yake ya kuzaliwa ya 100, alitoa mada kwenye kongamano la matibabu.

Mazoezi kadhaa yaliyotolewa katika kifungu yatakuonyesha mwelekeo ambao unapaswa kusonga

Jinsi ya kuwa nadhifu maishani?

Makosa ni masomo ambayo huruhusu mtu kukua na kuwa mtu bora. Ulifanya makosa? Chora hitimisho na uendelee
Zingatia mawazo yako kwenye chanya. Angalia watoto: akili zao za kudadisi ziko wazi kwa furaha, kicheko, ubunifu na upendo
Usikimbie matatizo. Tatua hata zaidi maswali yasiyofurahisha mara walipoinuka. Hii itaokoa mishipa yako na wakati
Jizungushe na watu unaoweza kujifunza kutoka kwao. Epuka wakosoaji, wakosoaji, wasio na matumaini
Jifunze mahali malengo sahihi. Usipoteze maisha yako kwa ndoto za watu wengine
Pumzika, kwa sababu bila mapumziko mema hakutakuwa na kazi ya wakati wote
Usitegemee bahati ya papo hapo. Thomas Edison - mwandishi wa zaidi ya uvumbuzi 4,000 wenye hati miliki - alidai kwamba akili yake ilikuwa tu 5% ya cheche ya Mungu na 95% ya kazi ngumu.
Usikasirike kuhusu mambo ambayo huwezi kudhibiti au kubadilisha. Kumbuka, hatuna udhibiti wa mvua, lakini tunaweza kuchukua mwavuli na kuvaa koti la mvua
Tabasamu kwa ulimwengu unaokuzunguka, na ulimwengu utakutabasamu

Video: Je, tunatumia asilimia ngapi ya ubongo wetu?

Video: BBC: Akili ya Mwanadamu. Kuwa nadhifu sehemu ya 1

Ubongo wako unahitaji mazoezi kama misuli yako. Ikiwa unatumia mara kwa mara na ufunguo sahihi, basi unakuwa nadhifu na kuzingatia vyema malengo yako. Lakini ikiwa hutumii ubongo wako mara chache au, mbaya zaidi, tumia kemikali, uwezo wako wa kufikiri na kujifunza utashuka tu.

Hapa kuna njia tano rahisi

kuchochea yako Grey jambo, kuwa zaidi msichana smart au mtu mwerevu.

1) Tazama TV kidogo iwezekanavyo- Watu wanapenda kukaa mbele ya TV kama mboga, na mimi si ubaguzi. Shida ni kwamba kutazama TV hakushiriki uwezo wako wa kiakili na hauwaruhusu kukuza.

Kwa kuongezea, TV ina ushawishi mkubwa sana kwenye fahamu ndogo. Mmoja wa wauzaji maarufu alisema: kurudia taarifa kwa mtu mara 1000 na ataamini. Televisheni imejengwa karibu kabisa na mfumo huu.

Je, hujisikii kuwa umekauka baada ya saa kadhaa za TV? Macho yako yanachoka sana kutokana na kuzingatia kila mara kisanduku kinachong'aa. Huna hata nguvu ya kutosha ya kusoma kitabu.

Unapojisikia kupumzika na kupumzika, jaribu kusoma kitabu. Ikiwa umechoka sana, sikiliza muziki. Unapokuwa na marafiki au familia, acha kisanduku peke yake na upige gumzo. Mambo haya yote yanahusisha akili zaidi kuliko TV na kuruhusu kupumzika kweli.

2) Zoezi. Nilikuwa nikifikiri kwamba bila kutumia muda kwenye mazoezi ya viungo, ningeweza kujifunza na kujua zaidi, tuseme, kutumia wakati huo huo kusoma vitabu. Lakini hatimaye nilitambua kwamba mafunzo daima husababisha zaidi bora kusoma nyenzo yoyote. Matumizi mazoezi ya viungo hufungua kichwa chako na kuunda wimbi, nishati inayosikika. Baada ya mazoezi, unapata nguvu zaidi na unazingatia kwa urahisi zaidi.

3) Soma vitabu vya kusisimua. Watu wengi wanapenda kusoma vitabu maarufu, vilivyojaa matukio ambayo huvutia msomaji kabisa, lakini kwa kawaida si vya kuaminika sana. Lakini kwa ujumla, vitabu hivyo havichochei shughuli ya kiakili. Ikiwa unataka kuboresha mawazo yako, kuwa nadhifu, na kuboresha ujuzi wako wa kuandika, ni bora kusoma vitabu vinavyokuhimiza kuzingatia. Kwa kusoma hadithi ya kawaida, unaweza kubadilisha kwa kiasi kikubwa mtazamo wako wa ulimwengu, kuboresha mawazo yako, na kuinua kiwango cha lugha yako ya asili.

Jinsi ya kupata vitabu kama hivyo? Nini cha kusoma ili kuwa nadhifu? Anza na makala ya Wikipedia: Riwaya 100 Bora katika Maktaba ya Hivi Punde. Kuna ratings mbili hapo. Kwanza kulingana na wahariri na pili kulingana na wasomaji. Wahariri, kwa kweli, labda ni watu wenye akili, na kati ya wa kwanza kwenye orodha yao wanatambuliwa kazi bora za classics za ulimwengu, lakini bado, kuzisoma, kuiweka kwa upole, ni ngumu kidogo. Lakini kazi bora, kulingana na wasomaji, zinaweza kusomwa, na pia zinavutia sana na zinasisimua.

4) P ano Twende tukalale, Amka mapema- Hakuna kitu kibaya zaidi kwa mkusanyiko wako kuliko kupoteza usingizi. Utakuwa macho sana ikiwa utalala mapema na kulala si zaidi ya masaa 8. Ukichelewa kuamka na kulipa fidia kwa kuamka marehemu, utahisi uchovu na kuwa na shida ya kuzingatia. Kuamka mapema hukupa masaa yenye tija zaidi na huongeza umakini wako wa kiakili.

Ikiwezekana, jaribu kuchukua usingizi wa dakika 10-30 katikati ya siku ili kupunguza uchovu. Kulala kwa muda mrefu kutakufanya uchovu, lakini mapumziko mafupi yatakuburudisha tu. Hii ni njia nzuri sana, vitabu vimeandikwa juu yake.

5) Chukua mapumziko kutafakari- Mara nyingi maisha yetu yana shughuli nyingi na haraka sana hivi kwamba hatuna hata wakati wa kukaa chini na kufikiria bila bughudha. Kutumia muda peke yako na kufikiria hukupa nafasi ya kupanga mawazo yako, kuweka vipaumbele, na kuunda mpango wa utekelezaji.

Sisemi kwamba unapaswa kukaa sakafuni, kuvuka miguu yako, na kwenda, "Ommmm..." Njia moja ninayopenda ni kutembea peke yangu. Mmoja wa watu maarufu alisema "Kila kitu mawazo bora njoo ukitembea." Jaribu kupata aina ya shughuli inayokufaa zaidi.

hitimisho- Ninaelewa kuwa njia ambazo nilielezea sio za mapinduzi. Lakini majibu rahisi na ya moja kwa moja huwa yanafaa zaidi. Changamoto ni kuwa na nia ya kutosha kuwafuata. Ukifanikiwa katika hatua hizi tano, hakika utalipwa.

Ikiwa hiyo haitoshi kwako, hapa kuna njia nne zaidi za kuwa nadhifu:

Jaribu kupata marafiki, kuwa karibu na watu ambao wanafikiria isivyo kawaida
Safiri zaidi, wasiliana na watu tofauti
Maliza kila wakati unachoanzisha (tiba ya Gestalt)
Tafuta usawa na usawa katika kila jambo unalofanya.
Unaweza kufundisha kumbukumbu yako, umakini, na kufikiria.
Unaweza pia kucheza

Siku ya 1: Ongeza manjano kwenye chakula chako na kunywa maji ya komamanga

Ubongo hauhitaji lishe ya kawaida na yenye afya kuliko tumbo, lakini usikimbilie kununua virutubisho vya lishe. Kwa mujibu wa wanasayansi kutoka Taasisi ya Ubongo ya Chuo cha Sayansi cha Kirusi (St. Petersburg) na watafiti wengine wengi, kitoweo cha curry, ambacho kinajumuisha turmeric, huimarisha kumbukumbu na ni kuzuia nzuri ya ugonjwa wa Alzheimer. Turmeric ina kiasi cha ajabu cha antioxidants asili, kama juisi ya komamanga. Mwisho, kwa njia, unaweza hata kuzuia uharibifu wa ubongo kwa watoto wachanga unaosababishwa na hypoxia ya fetasi. Rosemary, mdalasini, basil, oregano, thyme na sage zote ni viungo bora vya ubongo pia. Kuna antioxidants nyingi muhimu katika blueberries, zabibu, prunes, jordgubbar, mchicha, broccoli, artichokes, samaki, Uturuki, mafuta ya mzeituni na tufaha.

Siku ya 2: Kunyoosha furaha

Kuna nadharia kwamba dopamine ya homoni, muhimu kwa tahadhari na mkusanyiko, inatolewa kwa kutarajia furaha. Watoto ambao waliweza kupinga jaribu la kula pipi zilizowekwa mbele yao waligeuka kuwa na akili zaidi ya miaka baadaye kuliko wale ambao walikula mara moja - kwa sababu walijifunza kudhibiti mawazo yao kwa kuzingatia kitu kingine. Fuata mfano wao. Acha keki ambayo ungekula kwa chakula cha jioni hadi chakula cha mchana cha kesho - na hautadumisha tu takwimu yako na kutoa mafunzo kwa nguvu yako, lakini pia kuongeza mkusanyiko wako.

Siku ya 3. Kariri nambari za simu za marafiki zako wa karibu

Kwa ajili ya nini? Kufundisha kumbukumbu ya muda mfupi, ambayo wanasayansi huiita "kiwiko ambacho kinaweza kuongeza akili zote." Kulikuwa na jaribio kama hilo: wajitolea waliulizwa wakati huo huo kusikiliza mlolongo wa herufi na kutazama mwonekano wa takwimu katika maeneo mbalimbali kufuatilia. Washiriki walipaswa kuamua ni lini barua iliyozungumzwa na nafasi ya mraba ilirudiwa mara kadhaa. Kadiri walivyofanya kazi hizi, ndivyo walivyopanda akili ya maji- uwezo wa kutatua matatizo bila kujali ujuzi uliopo. Ikiwa hukumbuki nambari za simu vizuri, cheza "kumbukumbu" (hii ni michezo ya mafunzo ya kumbukumbu - uteuzi mzuri inapatikana katika www.improvememory.org/category/games), tengeneza orodha ya ununuzi na mambo ya dharura akilini mwako, ficha kikokotoo chako mbali, au kukariri sura kutoka kwa Eugene Onegin.

Siku ya 4: Pata usingizi na uhisi tofauti.

Utafiti uliofanywa na wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Harvard ulionyesha kuwa kumbukumbu inaendelea kufanya kazi wakati wa usingizi, hivyo asubuhi iliyofuata ni rahisi kukumbuka kile ambacho hakikuja akilini usiku uliopita. Weka bouquet ya roses katika chumba cha kulala au mwanga taa ya harufu wakati wa kuandaa kwa ajili ya mtihani au utendaji muhimu, na nafasi yako ya mafanikio itaongezeka - harufu ya roses na geraniums ina athari ya manufaa juu ya kumbukumbu na utulivu wa neva. Mint, cypress na limau huchukuliwa kuwa nyongeza ya nishati ya kunukia kwa ubongo.

Siku ya 5: Songa

Shughuli ya mwili inakuza ukuaji wa seli mpya kwenye hippocampus (eneo la ubongo linalohusika na malezi ya mhemko na ujumuishaji wa kumbukumbu) na inalinda zilizopo. Watafiti wa Ujerumani kutoka Chuo Kikuu cha Ulm wamethibitisha kwamba baada ya kukimbia kwa dakika 30, umakini huongezeka, habari hukumbukwa vyema, na unafanya kazi yako. makosa kidogo. Na katika uzee, watu wanaoongoza picha inayotumika maisha na kiasi kikubwa mazoezi ya aerobics, yana mwelekeo bora wa anga kwa 40%, ambayo pia inahusiana na saizi ya hippocampus yao. Kwa kuongeza, wakati mwili unatumia kilojuli zaidi kwenye kazi ya misuli, ubongo unapaswa kufanya kazi na nishati kidogo. Matokeo yake, vitu maalum vinazalishwa ambavyo vina athari ya manufaa kwenye shughuli za neurons.

Siku ya 6. Jifunze lugha

Haijalishi ni ipi, zote zinafaa kwa usawa. Wakati ubongo wa mzungumzaji wa Kifaransa-Kiingereza unachagua lugha ya kutumia, miunganisho ya gamba inayowajibika kwa lugha zote mbili huwashwa. Kisha ukanda wa "usimamizi" katika cortex ya subfrontal ya ubongo imeunganishwa, ambayo huchagua neno sahihi. Eneo hili linawajibika kazi za juu kufikiri, hivyo unapojifunza lugha mpya, maeneo mengine ya ubongo huwa hai, na kuongeza IQ yako. Ikiwa hauko tayari kujiandikisha kwa kozi mara moja, anza na hatua ndogo. Jifunze maneno ya wimbo wa Kifaransa unaopenda. Pata toleo asili la sauti la sonnet yako uipendayo ya Shakespeare na usikilize mara kadhaa siku nzima. Jaribu kutazama filamu inayojulikana bila tafsiri. Weka kwenye sehemu inayoonekana iliyoandikwa kwa herufi kubwa aphorism ya Kilatini. Na ukiamua kufanya mazoezi ya mtindo wa zamani - kwa kukariri nomino na vitenzi - utalipwa: baada ya saa moja ya mazoezi kama haya, utahisi jinsi kichwa chako kinavyoachiliwa kutoka kwa mawazo yasiyo ya lazima.

Siku ya 7: Tatua mafumbo

Mafumbo na maneno mtambuka hupunguza hatari ya ugonjwa wa Alzeima na shida ya akili ya uzee, kwa hivyo usijilaumu kwa kutumia saa moja na nusu kwa siku kutatua Sudoku kwenye simu yako. Ni muhimu pia kuweka mafumbo - shughuli hii rahisi hufunza baadhi ya sehemu za ubongo bila kuipakia 100%, huku kuruhusu pia kufikiria kuhusu masuala muhimu. Lakini kwa njia hii kufanya kazi kwa uhakika, pata mshirika wa kudumu - kwa kucheza Scrabble na zaidi! Kulingana na tafiti nyingi, wale ambao walikuwa na wanandoa katika maisha ya kati wana uwezekano mdogo wa 50% kuwa wajinga katika uzee kuliko wale ambao waliishi peke yao.

Siku ya 8. Sikiliza watu wenye akili

Akili bora za ulimwengu hukusanyika mara kwa mara mikutano ya kimataifa TED (Teknolojia, Burudani, Ubunifu), ambapo wanajadili habari za mwisho sayansi na utamaduni - kama vile ramani ya ubongo na akili kabla ya kuzaa. Unaweza kusikiliza mihadhara yao ya kuvutia sana na mara nyingi ya kusisimua kwa kupakua programu ya TED kwenye simu yako au kupitia tovuti ya www.ted.com/talks, ambapo unaweza kusakinisha manukuu katika lugha yoyote, ikiwa ni pamoja na Kirusi.

Siku ya 9: Tafakari

Ubongo una uwezo wa kuchaji tena wakati unafanya kazi kana kwamba iko katika hali ya kusubiri. Hii hutokea unapoota ndoto za mchana au kukaa tu bila kufikiria juu ya kitu chochote haswa. Kwa kutumia MRI, wanasayansi wa Kijapani walipima mabadiliko katika mtiririko wa damu ya ubongo katika wajitolea 63 ambao waliulizwa kujaribu kuacha mawazo yao kwa uangalifu. Wale ambao walikuwa na mzunguko wa damu unaofanya kazi zaidi katika suala nyeupe kuunganisha neurons walikuwa bora katika kuzalisha mawazo mapya baadaye. Kwa neophytes, njia ya classic ya kutafakari inafaa: funga macho yako, pumzika, ondoa mawazo yako kutoka kwa kila kitu, na uzingatia mawazo yako juu ya kupumua. Ikiwa kila kitu kimefanywa kwa usahihi, ndani ya dakika kumi utahisi kuwa ubongo wako umepumzika.

Siku ya 10. Kula chokoleti giza, kunywa divai nyekundu na maji.

Chokoleti ya giza na divai nyekundu ina flavonoids ambayo inaboresha kumbukumbu. Pia jaribu kunywa angalau lita 1.5 za maji kwa siku. Upungufu wa maji mwilini hulazimisha ubongo kufanya kazi kwa bidii, ambayo hupunguza shughuli za kiakili.

Siku ya 11. Nenda kwenye maonyesho

Madaktari wa Uingereza kutoka Chuo Kikuu cha Oxford Royal waliwachunguza watu 5,350 kutoka tofauti matabaka ya kijamii. Kundi moja lilitia ndani wapenzi wa tafrija ya kiakili ambao huhudhuria maonyesho na maonyesho mara kwa mara, la pili lilitia ndani wahudumu wa nyumbani ambao hutumia wikendi kutazama televisheni. Ilibadilika kuwa kumbukumbu, umakini na akili ya wawakilishi wa kikundi cha kwanza hazikuathiriwa sana mabadiliko yanayohusiana na umri. Hitimisho: ubongo hupumzika vizuri zaidi tunapoelewa, kuchambua, kulinganisha kitu, na wakati huo huo pia tunapokea raha ya uzuri. Wakati wa kutafakari kazi za sanaa, mtiririko wa damu huongezeka katika sehemu ya ubongo ambayo inawajibika kwa furaha na tamaa. Wakati washiriki wa jaribio walipendezwa na picha za uchoraji, MRI ilirekodi hisia sawa na zile ambazo mtu hupata kwa kawaida anapomtazama mpendwa.

Siku ya 12: Cheza mchezo wa video

Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa michezo ya video inaweza kuboresha uwezo uliofichwa ubongo na kuwafundisha kuabiri vyema sio tu kwenye mtandao, bali pia nafasi halisi. Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Rochester wamegundua kuwa watu wanaocheza michezo ya vitendo mara kadhaa kwa wiki wanaweza kufuatilia kwa wakati mmoja idadi kubwa ya vitu na kuchakata kwa ufanisi zaidi taarifa ya kuona inayobadilika kwa haraka.

Siku ya 13: Jifunze salsa

Kucheza kwa ujumla ni tiba bora ambayo "hupakua" mwili na ubongo. Harakati yoyote ya mdundo inayoambatana na muziki itaboresha mzunguko wa ubongo na itatoa kutolewa kwa homoni ya oxytocin, ambayo huamsha utendaji wa neurons. Na baadhi ya densi - hasa zile zinazohitaji uratibu ulioendelezwa - hufundisha miitikio ya haraka, hukusaidia kuzingatia na kusikiliza kufanya maamuzi.

Siku ya 14. Chukua siesta

Washiriki wa jaribio ambao walilala mchana kwa dakika 90. Baada ya kukamilisha kazi iliyohusisha kiboko (kukariri majina ya watu 120 wasiowafahamu), walikumbuka majina mengi kuliko wale ambao hawakulala. Cha kushangaza zaidi ni kwamba jioni waliweza kukumbuka majina zaidi ya mara ya kwanza, na tena wakawa mbele ya wenzao walioamka. Ikiwa huna fursa ya kuchukua usingizi kwa saa moja na nusu, lala chini macho imefungwa angalau dakika tano hadi kumi. Siesta hii ndogo pia hutia nguvu roho yako na kuongeza viwango vyako vya nishati.

Siku ya 15. Kitabu cha massage

Fanya sheria ya kufanya massage ya jumla ya mwili angalau mara moja kila wiki mbili. Kugusa ngozi huwasha idadi kubwa ya miisho ya ujasiri - wapatanishi kati ya ngozi na ubongo. Ubongo hujibu kwa kuupa mwili utaratibu wa kutokeza endorphin, homoni ya furaha. Hii njia ya zamani zaidi athari kwenye mfumo wa neva inaweza kuleta manufaa zaidi kuliko majaribio ya dawa, hasa ikiwa unafanya massage kama kozi. Ngono pia ni muhimu - angalau mara moja kwa wiki, na, kama tafiti zinavyoonyesha, uwepo wa orgasm hauathiri kazi ya ubongo kwa njia yoyote. Jambo kuu ni mchakato, sio matokeo!

Siku ya 16: Fanya kitu kwa mikono yako mwenyewe

Piga sindano zako za kuunganisha na kuunganisha scarf nzuri. Tengeneza bangili iliyotengenezwa kwa shanga za rangi nyingi kama zawadi kwa rafiki yako. Kushona herufi za kwanza kwenye mto wa mpendwa wako. Kwa mbaya zaidi, kushona kwenye vifungo vilivyopungua. Mafunzo yoyote mazuri ya gari huwezesha akili. Ni bora zaidi ikiwa unajaribu kuifanya kwa njia mpya kabisa - kwa mfano, jaribu kushona kwenye kifungo kwa mkono wako wa kushoto.

Siku ya 17: Nunua blouse ya njano au scarf

Imethibitishwa hivyo njano huchochea shughuli za ubongo. Pia, shughuli za kiakili zinaongezwa na nyekundu na rangi ya machungwa, na kijani na bluu, kinyume chake, utulivu.

Siku ya 18. Fanya ultrasound ya mishipa ya kizazi

Mara moja kwa mwaka, angalia hali ya mishipa yako ya damu ili kuhakikisha kwamba ubongo wako hauko kwenye chakula cha njaa. Wakati kuna matatizo ya microcirculation au vasospasm, ubongo hauna oksijeni na glucose. Hii inaweza kukuumiza kichwa na utaanza ... kihalisi"kuvunja". Lakini hupaswi kutumia Ritalin, Cogitum na madawa mengine ili kuchochea kazi ya ubongo bila dalili kubwa za matibabu. Hii ni "afya kwa mkopo" - nootropiki husaidia, lakini ni ya kulevya na nzito madhara. Kuhusu vitamini, E, C na asidi ya folic ni nzuri kwa ubongo.

Siku ya 19. Jenga "Jumba la Kumbukumbu"

Hili ndilo jina la mbinu inayokusaidia kukumbuka haraka. Husisha unachotaka kukumbuka na picha angavu. Hata kama huna subira ya kujenga "ikulu," angalau jitambue na mbinu hii kwa kusoma kitabu cha Dominic O'Brien "How to Develop Absolute Memory."

Siku ya 20: Jaribu kutotabasamu

Majaribio yamethibitisha kuwa kukunja uso tu hukufanya ufikirie kwa mashaka zaidi na kiuchambuzi. Labda jaribio hili la Amerika nchini Urusi sio dalili - kila mtu hapa ana kawaida ya kukunja uso. Lakini kwa ujumla, hii ni kweli: kicheko ni mapumziko kwa ubongo, na melancholy husababisha kazi kubwa ya mawazo na tafakari.

Siku ya 21. Sikiliza Mozart

Wanasaikolojia waligundua miaka kumi iliyopita: kazi za muziki Mozart inaboreshwa kufikiri hisabati. Hata panya, baada ya kusikiliza Mozart, walikamilisha mazes kwa kasi na kwa usahihi zaidi kuliko baada ya kusikiliza kelele au, kwa mfano, Philip Glass.

Siku ya 22: Soma tena Shakespeare

Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Liverpool wamethibitisha kwamba lugha ya Shakespearean inaweza kutufanya kuwa nadhifu. Ndio, kwa kanuni, mtu yeyote lugha ya kisanii, hasa ikiwa ni mashairi. "Njia ya kuhama ya kiisimu," ambayo, kwa mfano, nomino hutumiwa kama kitenzi, husababisha ubongo kuelewa maana ya neno kabla ya utendakazi wake katika sentensi kutekelezwa. Hii inafanya kichwa chako kufanya kazi kwa bidii. Ikiwa Shakespeare inakufanya usingizi, soma classic yoyote. Hata kama ni dakika 15 kwa siku. Kusoma huchochea mawazo: njama ya kitabu inageuka picha za kuona, ambayo huchochea shughuli za ubongo. Kadiri unavyosoma katika maisha yako yote, ndivyo utakavyopungua kusumbuliwa na "upungufu wa utambuzi" (soma "ujinga").

Siku ya 23: Jaribu kitu tofauti.

Profesa wa Neurobiolojia Lawrence Katz anaita hii “neurobics”—zoezi la ubongo. Mazoezi haya haitoi dendrites (taratibu seli za neva) atrophy, kwa kuwa utekelezaji wao unajumuisha maeneo mbalimbali ubongo Jambo ni kubadili mwendo wa kawaida wa matukio na kulazimisha ubongo kufanya kazi kwa njia mpya katika hali mpya. Kwa mfano, chukua njia tofauti kabisa ya kufanya kazi. Oga na taa zimezimwa, ukitumia hisi yako ya kugusa badala ya kuona kwako. Nenda kwenye mgahawa "Katika Giza" na wahudumu vipofu, ambapo hula kwa kugusa. Jaribu kushikilia kijiko kwa mkono wako wa kushoto siku nzima (ikiwa una mkono wa kulia). Chakula cha kifungua kinywa kisichotarajiwa njia mpya joto kabla ya mafunzo, chemshabongo badala ya hadithi ya upelelezi usiku - kila kitu ni muhimu! Kwa mazoezi kidogo, unaweza kuja na mazoezi ya neurobic kwa urahisi mwenyewe. Wapya kila siku, hii ni muhimu.

Siku ya 24: Furahia mafadhaiko

Mwanataaluma N.P. Bekhterev, wakati kwa miaka mingi aliongoza utafiti katika mataifa makubwa ubongo wa binadamu, ilipokea ushahidi kwamba maarifa hayatokei kwa fikra pekee. Mwenye akili na mafanikio ya ubunifu katika watu wa kawaida hutokea wakati wanapaswa kutatua kazi kubwa. Ambayo hitimisho linafuata: ugumu ni muhimu, na shida ambazo kwa mtazamo wa kwanza zinaonekana kuwa haziwezi kutatuliwa zinaweza kuwa bora zaidi ambazo maisha yanaweza kutupa.

Siku ya 25: Cheza piano

Ondoa muziki wa zamani wa karatasi na vumbi kutoka kwenye kifuniko. Hakuna mtu anayesimama juu yako na pointer tena, kama ilivyo miaka ya shule, na unaweza kucheza kwa maudhui ya moyo wako. Chochote unachotaka - kutoka kwa waltz ya mbwa hadi michezo ya avant-garde utungaji mwenyewe. Hukujifunza muziki? Una bahati - hautalazimika kushinda yako mwenyewe uzoefu hasi! Pata masomo kutoka kwa mwanamuziki mtaalamu, jirani mwenye kipawa, au mwana wako mwenyewe wa daraja la pili. Iwe unapuliza, unapiga, au unapiga vijiti, kucheza chombo chochote huongeza IQ yako kwa sababu hutumia sehemu ya ubongo wako inayowajibika kwa kumbukumbu na uratibu.

Siku ya 26: Anza kuandika kwa kalamu

Andika barua kwa mpendwa kwenye karatasi. Jaribu kuandika upya maandishi unayopenda, ukibadilisha maandishi ya mkono mara kadhaa hadi yasiweze kutambulika. Jizoeze kuandika kwa mkono wako wa kushoto ikiwa una mkono wa kulia. Asubuhi, fanya zoezi la Kurasa za Asubuhi lililopendekezwa na Julia Cameron katika Njia ya Msanii: amka nusu saa mapema, chukua kalamu na uandike tu kila kitu kinachokuja akilini mwako bila kuhariri au kukosoa. Unaweza hata kutaka kuchukua calligraphy. Uchunguzi wa ubongo unaonyesha kwamba kwa harakati zinazofuatana ambazo mkono hufanya wakati wa kuandika, sehemu za ubongo zinazohusika na kufikiri, hotuba, kumbukumbu, yaani, mfumo mzima wa kuhifadhi kwa muda na usindikaji wa habari, huwashwa. Kwa njia, imethibitishwa kuwa watoto wa shule za msingi na sekondari hutumia maneno zaidi, andika haraka na ujieleze vizuri zaidi wanapoandika kwa mkono badala ya kuandika.

Siku ya 27. Usijinyime kahawa

Unaweza kunywa kikombe cha pili na cha tatu. Imegundulika kuwa wanawake wanaokunywa hadi vikombe vinne vya kahawa kwa siku wana uwezekano mdogo wa kupatwa na msongo wa mawazo kuliko wale wanaojiruhusu kikombe kimoja kwa wiki. Uchunguzi mwingine umeonyesha kuwa kahawa inaboresha kumbukumbu ya muda mfupi. Mnamo mwaka wa 2011, jarida la Nature Neuroscience lilichapisha utafiti unaothibitisha kwamba, chini ya ushawishi wa kafeini, panya za maabara ziliamilishwa. miunganisho ya neva. Na nini miunganisho zaidi kati ya niuroni - ndivyo uwezo wa kujifunza na kukumbuka unavyoongezeka.

Siku ya 28: Anzisha blogi au andika hakiki mtandaoni

Kwenye mtandao, mtu yeyote ana haki ya kuwa mkosoaji. Andika kuhusu kile unachopenda au usichopenda kwenye tovuti ambazo hakiki zisizo za kitaalamu zinakaribishwa (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Kutoa maoni kutakusaidia kuelewa vizuri njia yako ya kufikiri. Uchambuzi na kufikiria kwa kina ni vitamini bora kwa ubongo wako.

Siku ya 29. Fanya zoezi la Pythagorean kabla ya kulala.

Cheza tena matukio akilini mwako siku ya mwisho, kukumbuka maelezo madogo zaidi. Jiulize: “Nimefanya nini leo? Ni jambo gani muhimu ambalo hukufanya? Kwa nini nina aibu? Tunapaswa kuwa na furaha kuhusu nini? Baada ya kujua mbinu ya "mtihani wa fahamu" kuhusu kile kilichotokea wakati wa mchana, anza kupiga mbizi katika siku za nyuma. Kumbuka kile kilichotokea jana, siku moja kabla ya jana, kujaribu kurejesha maelezo yoyote muhimu zaidi au chini. "Mtihani wa Ufahamu" hufundisha kikamilifu kumbukumbu na umakini. Na dhamiri - sio bahati mbaya kwamba wanajiandaa kwa kukiri kwa takriban njia sawa.

Siku ya 30: Cheza na watoto

Ubinafsi wao huamsha nishati ya ubunifu kwa watu wazima. Pia ni mazoezi mazuri kwa amygdala, sehemu ya ubongo inayodhibiti hisia. (Kulia kwa hisia pia ni nzuri kwa ubongo.) Maendeleo akili ya kihisia(kujitambua, kujidhibiti, motisha, huruma na ustadi wa mawasiliano) sio kazi inayostahili kuliko mapambano ya alama ya juu IQ. Pamoja na tabia ya utoto ya milele ya kuuliza "kwanini?" kuhusu kila kitu. Ni wazo nzuri kwa watu wazima pia kujifunza. Ikiwa unajiruhusu kuwa na hamu na kuuliza swali hili kwako na wengine mara nyingi kwa siku, wataanza kukujibu. Hebu fikiria jinsi mambo mengi ya kuvutia utajifunza!

Umechoka kutoelewa watu wanazungumza nini? Je, watu hufanya utani kuhusu akili yako? Akili sio kitu ambacho tumezaliwa nacho. Unaweza kuwa nadhifu kwa juhudi!

Hatua

Zoezi ubongo wako

Jifunze kutatua mchemraba wa Rubik. Sio ngumu kama inavyoonekana, haswa ikiwa utajifunza hila kadhaa za kuibua jiometri ya mchemraba!

Sudoku ni mchezo mzuri wa puzzle ambao utakusaidia kupanua mawazo yako. Mafumbo ni aina ya viigaji vya ubongo, ambavyo, kama misuli, vinaweza kudhoofika ikiwa hazitatumiwa vya kutosha.

Chukua kuchora au angalau kutazama picha za wasanii wengine, hii itakusaidia kuzindua ubunifu wako. Mtu mbunifu anafikiria nje ya boksi.

Andika mashairi. Ushairi ni njia nzuri ya kujieleza. Kuja na mazungumzo na hali, wahusika na maelezo hufanya ubongo uwe na shughuli nyingi. Lugha ya kishairi husaidia kuongeza msamiati. Ushairi ni njia ya ajabu ya kujieleza.

Kuendeleza ujuzi wa mawasiliano

Jielimishe
1. Jielimishe. kumbuka, hiyo tunazungumzia si kuhusu upuuzi ambao wanakulisha shuleni na chuo kikuu, lakini kuhusu ufahamu halisi wa ulimwengu unaotuzunguka. Watu ni wadadisi kwa asili, hata hivyo, kwa sababu fulani, wanaacha kuwa tayari ndani Shule ya msingi shule. Ingawa, kuna tofauti katika mfumo wa watu wenye akili kweli ambao hawaachi kupendezwa na ulimwengu unaowazunguka na kujaribu kuelezea. Hii ndiyo siri ya "fikra".
  - Jaribu kuanza kujifunza peke yako. Unaweza pia kujifunza kulingana na yako uzoefu wa maisha, mbinu hii nyakati fulani huitwa "kutokwenda shule."
2. Ongeza msamiati wako. Jifunze maneno machache mapya kila siku kwa kutumia kamusi au huduma za mtandaoni. Unaweza kuamua kiwango chako Msamiati kupitia majaribio maalum. Soma kamusi kwa mpangilio, kutoka barua hadi barua. Itakuchukua miezi kadhaa, lakini akili yako itaongezeka sana wakati huu.
  
  Usijiwekee kikomo kwa aina moja na usome zaidi ya pekee tamthiliya, lakini pia sayansi maarufu, pamoja na vitabu vya kiada. Watu wenye akili soma kila siku.
Kuza tabia nzuri
1. Chukua muda wa kujielimisha. Kujielimisha kunahitaji muda na bidii ikiwa unataka kuwa nadhifu. Usitarajie kila kitu kitatokea mara moja. Unahitaji kutumia wakati mwingi kufikiria na kusoma.
  
  Jifunze kitu kila wakati. Kuna vyanzo vingi vya habari. Kwa mfano, vitabu, filamu na mtandao. Shule ni chanzo kimoja tu cha maarifa, na ikiwa wewe ni mwanafunzi bora, basi sio lazima uwe mtu mwenye akili. Kuwa na akili wazi huongeza akili yako.
Ikiwa unaulizwa swali ambalo huwezi kujibu, basi muulize mtu anayeuliza swali kuuliza kitu kimoja, lakini kwa njia tofauti. Labda swali halijapangiliwa kwa usahihi, au labda ni wazi sana. Inaweza pia kuwa mtu haombi swali hata kidogo, lakini anaonyesha wazo. Kwa mfano, sentensi "Je, suruali hizi hunifanya nionekane mnene?" sio swali, lakini ni njia ya kuvutia umakini na kupata msaada. Ikiwa unaamua kuwa jibu la moja kwa moja linahitajika kutoka kwako ambalo huwezi kutoa, uliza kwa nini muulizaji anahitaji habari hii na ujue muktadha wa swali. Wakati umetambua wazi maswali ni nini, lakini hujui jibu, kuwa mkweli kuhusu hilo.

Maonyo

Usizidishe. Chukua mapumziko ya mara kwa mara ambapo unaweza kutathmini upya uwezo wako wa kiakili na kupima maendeleo yako.
Usiwe mtu wa kujua yote, mwenye kiburi, au mbishi. Hakuna mtu anayependa hii! Jaribu kuficha akili yako kidogo bila kujionyesha.

Kuna hali wakati haijulikani kabisa watu wengine wanazungumzia nini, au haiwezekani kutatua kazi yoyote au tatizo, au ni vigumu kupata jibu nzuri na sahihi kwa swali. Kwa ujumla, kwa njia moja au nyingine, toka kwenye ugumu. Kwa wakati huu swali linatokea: "Jinsi ya kuwa smart?" Katika dakika 5, bila shaka, ni vigumu kufikia matokeo muhimu linapokuja suala la kazi ya ubongo na maendeleo ya kiakili. Hata hivyo, ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara, athari itaonekana sana.

Kazi ya kuongeza akili, kuendeleza kumbukumbu na mkusanyiko, kuongeza na kuongeza kasi ya kazi inaweza kugawanywa katika maeneo kadhaa. Mazoezi ya mara kwa mara yatasaidia kujibu swali kwa dakika 5 kwa siku.

Kujielimisha

Mafunzo ya ubongo

Mazoezi ya kawaida na suluhisho zisizo za kawaida huongeza sana kiwango cha akili. Vipi? Kuwa mtu mwenye akili, pamoja na nguvu, inawezekana tu kwa mafunzo ya kawaida.

Uumbaji

Watu wabunifu hufikiria nje ya boksi, hutafuta masuluhisho mengi kwa tatizo sawa, na wanaweza kuangalia tatizo nalo pointi tofauti maono. Kwa hiyo, ni thamani ya kujiunga na ulimwengu wa uzuri. Unaweza kuchukua kuchora au upigaji picha wa kisanii. Pia kwa njia nzuri kwa ajili ya maendeleo ubunifu kutakuwa na kuandika mashairi au mazishi.

Shughuli mbalimbali za ufundi pia zitakuwa muhimu sana, kwa sababu... kuendeleza ujuzi mzuri wa magari, watulize na kuwafundisha kuzingatia.

Ukuzaji wa kumbukumbu

Uwezo wa kukariri haraka na kwa muda mrefu idadi kubwa ya habari ni muhimu sana katika ulimwengu wa kisasa. Kwa kuwa unaweza kuwa mtu mwenye akili tu kwa kuwa na maarifa ya encyclopedic. Zipo njia mbalimbali maendeleo ya kumbukumbu, mbinu nyingi zimevumbuliwa. Unaweza kutumia mmoja wao. Pia itakuwa muhimu sana kukariri mashairi, kucheza michezo kukumbuka eneo la vitu na vitu, kurudia misemo ndefu moja baada ya nyingine, nk. Kuna idadi kubwa ya michezo inayolenga kukuza kumbukumbu. Unaweza kucheza nao na watoto, kwa mfano. Itakuwa na manufaa kwa watoto na wazazi. Baadaye, hii itaondoa swali la jinsi ya kuwa msichana smart au mvulana.

Maonyesho mapya

Mabadiliko ya mazingira yatakuwezesha kupumzika na kupanua upeo wako. Ubongo utaanza kufanya kazi tofauti kabisa.

Unaweza kwenda kwa safari kwa matukio mapya. Unaweza kusafiri nje ya nchi au kwa mkoa mwingine wa nchi.
Hakuna kinachokutajirisha kama hii ulimwengu wa ndani jinsi ya kuwasiliana na na watu tofauti. Pia inakufundisha kuwa mzungumzaji mzuri.
Unahitaji kuwa na uwezo wa kusikiliza waingiliaji wako na usiwe na aibu kuuliza maswali.

Tabia muhimu

Jambo hili linapaswa kupewa umakini maalum, kwani unaweza kuwa mwerevu tu kwa kujipanga vizuri.

Ikiwa unahitaji kuamsha ubongo wako

Kuna wakati unahitaji kujiandaa haraka. Katika kesi hizi, swali la jinsi ya kuwa smart katika dakika 5, jinsi ya kuharakisha ubongo wako na kuifanya kazi ni muhimu sana. Mbinu chache rahisi zitasaidia na hii. Kwa sehemu kubwa zinalenga kuongeza viwango vya mkusanyiko.

Gum ya kutafuna huchochea mtiririko wa damu kwa kichwa, hivyo akili huanza kufanya kazi zaidi kikamilifu. Hufanya kazi karibu mara moja, lakini athari huisha haraka - baada ya dakika 20.
Kahawa na donati au chokoleti itakusaidia kuchangamsha na kuzingatia kutatua tatizo.
Vinywaji vya nishati, kwa sababu ya muundo wao, vinaweza kukomesha usingizi na uchovu. Walakini, zinaweza kuwa na madhara, kwa hivyo haupaswi kutumia vibaya kemikali.
Harufu ya mafuta ya rosemary huongeza mkusanyiko.
Wakati wa kutatua tata na kazi za ubunifu Inashauriwa kuchukua nafasi ya usawa, kwa sababu pozi hili lina athari ya kupumzika. Hii, kwa upande wake, huongeza kiwango cha ubunifu, ambayo inakuwezesha kufikia matokeo.
Kufikiri kwa sauti huchochea akili ya maji.
Wakati wa kutatua tatizo, inashauriwa kuteka au kuchora kitu, kwa sababu ... hii itakuruhusu kuzingatia vyema.

Hatimaye

Kwa kweli, kwa swali: "Jinsi ya kuwa smart katika dakika 5?" Ni ngumu kujibu bila utata, kwa sababu ... Hii dhana tata. Kwa hiyo, tunahitaji kufanya kazi katika pande nyingi. Walakini, haupaswi kuchukua madarasa kwa umakini sana, kwa sababu ... Mbinu nyingi zilizoorodheshwa ni za asili ya uchezaji. Jambo muhimu zaidi ni kutumia ujuzi wote uliopatikana na ujuzi uliopatikana, basi tu pose itakuwa ya vitendo kutoka kwa mazoezi yote, na wakati hautapotea.