تقنيات التعليم الذاتي للإرادة. \ \ تعليم شخصية الطالب

الخبير ميخائيل إيفانوفيتش ستانكين

من الصعب جدًا التحكم في المشاعر وكبحها، ولكن يمكن تعلم ذلك أيضًا. يتيح لك التنظيم الذاتي التعامل مع الآخرين بضبط النفس وتحمل عيوبهم، وتطوير القدرة على عدم الانزعاج الشديد المواقف الحرجة.

تلعب تقنيات التعليم الذاتي دورًا مهمًا في تنمية الثقافة الأخلاقية والشجاعة وتكوين سعة الاطلاع والقدرة على قيادة الناس: احترام الذات والنظام الذاتي والتنويم المغناطيسي الذاتي والموافقة الذاتية والتصحيح الذاتي والتصحيح الذاتي. التنظيم والتحفيز الذاتي وغيرها.

احترام الذات

يبدأ التعليم الذاتي باحترام الذات. يجب على الإنسان أن يعرف بالضبط ما هي الصفات التي ينبغي تنميتها في نفسه. يتشكل احترام الذات من خلال مقارنة نفسك بالآخرين ومقارنة مستوى تطلعاتك بنتائج أنشطتك. يتيح لك احترام الذات الكافي صياغة أهداف التعليم الذاتي بشكل صحيح. يتم صياغتها في الحالات التي يكشف فيها الموضوع عن رأي حول نفسه وأفعاله من الأشخاص الذين يتعامل معهم في الأسرة، في مؤسسة تعليمية، في استراحة؛ يقارن نفسه بشكل نقدي مع الآخرين. إذا كانت نتيجة هذه الاتصالات تدني احترام الذات، يبدأ الشخص في العثور على عقبات لا يمكن التغلب عليها في كل مهمة. يفقد الثقة بالنفس. يصبح من الصعب عليه العمل، وأكثر صعوبة في الاتصال بالزملاء، وإقامة اتصالات مع الناس.

عند العمل مع هؤلاء المرؤوسين، فإن الأمر يستحق أن نتذكر نصيحة V. Goethe. وقال إنه من خلال التواصل مع جيراننا كما يستحقون، فإننا نجعلهم أسوأ. التواصل معهم كما لو كانوا أفضل من ذلكما هم عليه حقا، نحن نجعلهم يصبحون أفضل. ولذلك يستحب تقدمة كثير من الناس بالثناء.

يؤثر تدني احترام الذات للقائد نفسه بشكل مباشر على موقفه تجاه مرؤوسيه. غالبًا ما يكون القائد الذي يعاني من تدني احترام الذات غير عادل تجاه مرؤوسيه الذين يعتبرهم أكثر حظًا وأكثر ذكاءً منه. كقاعدة عامة، فهو مشبوه وله موقف سلبي تجاه أولئك الذين، كما يبدو له، لا يحبونه ولا يحترمونه. إنه يسعى جاهداً من أجل أسلوب الإدارة الاستبدادي وإقامة الانضباط الصارم. فهو يعتقد أن كل مرؤوسه يحاول خداعه والضحك عليه من وراء ظهره، ومن هنا يأتي الشك وعدم التصديق في صدق زملائه.

تضخم احترام الذات ينفر المدير من مرؤوسيه ويتدخل في إقامة اتصالات تجارية عادية.

إن تضخم احترام الذات إلى حد ما، إذا لم يؤدي إلى الأنانية والغطرسة، ليس فظيعا. إنه بالتأكيد يساهم في تحقيق النجاح في أي نوع من النشاط.

عند تطوير التقييم الذاتي الموضوعي، من الضروري مراعاة البيئة التي يتم فيها تنفيذ هذا العمل. في التجربة، أعطى الطلاب لأنفسهم درجة لكل صفة من الصفات التي حددها المجرب. دخل رجل أنيق حليق الذقن يرتدي ملابس أنيقة إلى الغرفة وفي يديه حقيبة باهظة الثمن. تقييم الخاص بك مظهرانخفضت المواضيع. ولكن عندما دخل المواطن الغرفة بلا مبالاة، ويرتدي ملابس غير متقنة، ويرتدي أحذية غير نظيفة وسراويل غير مكوية، أصبح احترام الذات لهذه المؤشرات أعلى بكثير.

النظام الذاتي

هذا أمر قصير ومفاجئ موجه إلى النفس: "تحدث بهدوء!"، "لا تستسلم للاستفزاز!"، "اصمت، اصمت!" يساعد على كبح العواطف والتصرف بكرامة والامتثال للمتطلبات الأخلاقية.

من بين مسؤوليات المدير هناك بعض المسؤوليات التي لا يحبذ القيام بها. إنها ذات أهمية قليلة، فهي تجبرك على عدم تشتيت انتباهك، وضبط نفسك، وكبح جماح عواطفك. لكن المتطلبات الأخلاقية والواجب المهني تجبر القائد على الوفاء بهذه الواجبات بثبات. يمكن أن يكون الطلب الذاتي مساعدًا هنا. من المهم أن يكون عقلانيًا وفي نفس الوقت يجبره على التغلب على التردد وإجباره على فعل ما يحتاج إليه وليس ما يريد.

يتم استخدام النظام الذاتي عندما يكون الشخص قد أقنع نفسه بالفعل بأنه بحاجة إلى التصرف بطريقة معينة. إنه يرى عيوبه بوضوح، لكنه لا يستطيع حمل نفسه على تنفيذ خطة العمل المقصودة. في هذه اللحظة، تنشأ الحاجة في شكل أمر للمطالبة بشكل حاسم باتخاذ الإجراءات اللازمة من نفسه. في المرة القادمة سيكون من الأسهل القيام بمثل هذا الإجراء، وفي المستقبل سوف تصبح عادة. إذا لم يساعد الطلب الذاتي، فأنت بحاجة إلى تكراره عدة مرات. إذا كان ذلك ممكنا، كرر ذلك بصوت عال.

وهكذا، أمر الملك الألماني هنري الرابع، الجبان منذ الطفولة، عند دخوله المعركة: "إلى الأمام، أيها الجسد الجبان! المضي قدما، أيها الوغد الجبان! بهذه الكلمات تقدم جنوده وألهمهم بمثاله.

التنويم المغناطيسي الذاتي

يساعد على التصرف دون تجاوز قواعد السلوك الثقافي المقبولة في مجتمع معين، للسيطرة على النفس في أكثر الأحيان المواقف الصعبة. يمكن تطبيقه في عملية التعليم الذاتي لأي سمات شخصية. لعدة أسابيع وأحيانا أشهر، من أجل تغيير السلوك في الاتجاه المطلوب، يتم قول عبارة معدة مسبقا عدة مرات في اليوم: "لن أرفع صوتي تحت أي ظرف من الظروف!"، "سأستمع إلى المحاور دون مقاطعة". ، مهما كان الأمر صعبًا." لا أهتم!"، "لن تغضبني أي تعليقات من الآخرين!" ويتم هذا التكرار للصيغ المحفوظة حتى تصبح الثقة راسخة، دون ترك أي ظل من الشك حول القدرة على التعامل مع الذات، والتصرف وفقا للاقتراح الذاتي.

لذلك، على سبيل المثال، تكرار عدة مرات: "لا أشعر بالألم"، يمكنك التخلص منه ألم. والعكس صحيح، يمكنك أن تغرس في نفسك الشعور بالألم، حتى دون أن تنطق بأي صيغ.

تختفي المشاعر غير السارة المصاحبة للألم عند تبديل انتباهك. توقف G. Heine عن الشعور بالألم المؤلم الذي كان يطارده عندما كتب الشعر. بحثساعد الفيلسوف آي كانط والفيزيائي ب. باسكال والكاتب ن. أوستروفسكي على التخلص من الألم. لقد لاحظ الناس منذ فترة طويلة أن الأفكار حول الألم تزيد من الألم عدة مرات. كتب L. Seneca أيضًا: "من السهل تحمل الألم إذا لم تضاعفه بالتفكير فيه ؛ " على العكس من ذلك، إذا شجعت نفسك قائلة: لا شيء، أو على الأقل ليست مشكلة، عليك أن تكون قادرًا على التحمل، فسوف يمر قريبًا، يصبح الألم خفيفًا بقدر ما يقنع الشخص نفسه بذلك هذا." التنويم المغناطيسي الذاتي أو العاطفة لبعض الأنشطة تخلق بؤرة للإثارة في الدماغ، والتي، عندما تصبح مهيمنة، تمنع مناطق أخرى من الدماغ، بما في ذلك تلك التي تسبب الإحساس بالألم.

قال الأكاديمي قصيرسكي للطلاب: - عندما تعطون الأسبرين فهو دواء. وعندما أعطي الدواء، فهو أقوى عامل شفاء، لأن هذا الدواء بالإضافة إلى سلطتي. وهذا المبدأ هو أساس استخدام الأدوية الوهمية، التي يسميها الأطباء الموثوقون جديدة دواء قوي.

يكون التنويم المغناطيسي فعالاً بشكل خاص في الحالات التي يتم إجراؤه قبل النوم وبعد الاستيقاظ مباشرة في الصباح أثناء الاستلقاء على السرير. أي جهد الإجراءات الطوعيةليست هناك حاجة هنا. يتم نطق جميع الصيغ بهدوء وبدون توتر. الكلمات المنطوقة عقليا تسبب تأثير التنويم المغناطيسي الذاتي، الأمر الذي يؤدي إلى التغييرات المقابلة في الجسم. الاقتراحات العقليةيجب أن تكون بسيطة وقصيرة. يتم نطق الكلمات بوتيرة بطيئة، في الوقت المناسب مع التنفس.

يكون التنويم المغناطيسي الذاتي فعالاً بشكل خاص عندما تكون حالة القشرة الدماغية مثبطة إلى حد ما. ولهذا السبب يكون من الأسهل القيام بها في حالة نصف نائم أو أثناء الاسترخاء الاصطناعي (الاسترخاء). ومن الجيد القيام بذلك قبل النوم أو بعد الاستيقاظ مباشرة، دون النهوض من السرير. وهي فعالة بشكل خاص في هذه العملية التدريب الذاتي. وتزداد فعالية الإيحاء الذاتي عندما يتعرف القائد الذي يبدأ التعليم الذاتي على حالات استخدامه الناجح. هنا، على سبيل المثال، حول هذا الموضوع.

الاستعداد للسباحة عبر المحيط الأطلسيعلى متن قارب قابل للنفخ، طبيب ألمانيلعدة أسابيع، قال هانيس ليندمان لنفسه عدة مرات في اليوم: "أستطيع التعامل مع هذا! سأبقى على قيد الحياة! وكما قال لاحقاً، فقد طورت لديه مشاعر "الثقة اللامحدودة"، و"الأمن الكوني"، التي لم تترك مجالاً للشك في النجاح أو احتمال سوء الحظ. وعندما انقلب القارب أثناء الرحلة، خرج هانز منه ماء باردواصل إلهام نفسه: "أستطيع التعامل مع الأمر!" - وحقق النجاح في النهاية.

مرة أخرى في العشرينات. تم إنشاء مدرسة فريدة من الاقتراحات من قبل المعالج الفرنسي إميل كوي. كان يعتقد أن السبب الرئيسي لأي مرض هو الخيال البشري. لذلك، من أجل التعافي، أوصيت بتكرار الوصفات التي تهدف إلى تحسين الصحة يوميًا. جادل كوي بأن كل من يلهم نفسه: "سأحققه" سيحققه بالتأكيد. هذه الصيغ وغيرها من الصيغ التي اقترحها عززت المشاركة النشطة للمريض في عملية العلاج النفسي، على الرغم من أنها، بطبيعة الحال، لا يمكن أن تحل محل الأدوية بشكل كامل.

تصحيح الذات

من الصعب المبالغة في تقدير القدرة على التحكم في تصرفاتك وأفعالك، وتنفيذ سلوك الحكم الذاتي. التصحيح الذاتي يجعل من الممكن تصحيح شدة المشاعر، ويعلم السيطرة على النفس، والهدوء بسرعة في المواقف الصعبة. إن التاريخ غني بشكل غير عادي بأمثلة التصحيح الذاتي التي تساعد لشخص متميزالوفاء بدقة المخطط لها برنامج الحياة.

طوال حياته، قام L. N. Tolstoy بتصحيح سلوكه باستمرار وإصرار. ويشير في مذكراته إلى عيوبه: "عدم الأساس (أعني بهذا: التردد والتقلب وعدم الاتساق)؛" شخصية غير سارة وصعبة، والتهيج، والنرجسية المفرطة، والغرور؛ عادة الكسل" ويحدد طرقًا لتصحيح عيوبه: طوال حياته كان يعدل باستمرار احتياجاته و حالات العقلم. غاندي. لقد كتب: "الرجل رجل لأنه قادر على ضبط النفس، ولا يبقى رجلاً إلا بقدر ما يمارسه عمليًا".

وأصعب شيء في رأيه هو التحكم في حركة أفكاره.

التصحيح الذاتي يسمح لك بتحويل الفوضى الأفكار السلبيةوالمشاعر التي تدمر إمكانات الحياة في هيكل متناغم. إذا حدث مثل هذا التحول بوعي، فإنه يؤدي إلى المزيد الاستخدام الفعالالطاقة الحيوية للفرد.

التنظيم الذاتي

تتضمن هذه التقنية تعلم القدرة على المراقبة المظاهر الخارجية حالات عاطفية. النقطة المهمة هي أنه من خلال التغيير التعبير الخارجي، العواطف، يمكنك تنظيم ما بداخلك الحالة العقلية. على سبيل المثال، حركات اليد الفوضوية في المحادثة التي لا تدعم الكلام، وارتعاش الأصابع يسبب التردد والشك في الذات؛ التجويدات المبهجة تعمق القلق. والعكس صحيح، من خلال تدريب نفسك على عدم التلويح بذراعيك في المحادثة، وعدم الانحناء، وعدم العبوس، ولكن الوقوف أمام محاوريك مع إدارة كتفيك، وبطنك مرفوع للأعلى، وإظهار وضعية جميلة، والابتسام. في لحظات الحيرة والحيرة؛ انظر بثقة وبصرامة إلى حالة الصراعيكتسب القائد الثقة بالنفس ولا يضيع في الوقت الحالي قلق شديد، متى طارئ.

من الصعب جدًا التحكم في المشاعر وكبحها، ولكن يمكن تعلم ذلك أيضًا. يخدم التنظيم الذاتي القدرة على التعامل مع الآخرين بضبط النفس، وإدراك عيوبهم ونقاط ضعفهم وأخطائهم بتسامح. السيطرة على النفس بشكل مستمرينمي القدرة على عدم الانزعاج في المواقف الأكثر خطورة.

ومع ذلك، إذا فشلت السيطرة على المشاعر، فقد حدث انهيار، والوضع طارئ وتحتاج إلى الهدوء، وجمع نفسك، أفضل علاجاهدأ - حركة. من الجيد جدًا أن تتجول في المكتب بصمت ومدروس، على سبيل المثال، تأخذ خطوتين شهيقًا وتزفر خمس خطوات، مع احتساب الخطوات في عقلك. الحركة والتنفس واحتساب الخطوات في العقل سرعان ما يصرف القائد عن الموقف ويهدئه.

في التنظيم الذاتي دور كبيريلعب الانعكاس. تحتاج أولاً إلى تكثيف وعيك الذاتي. يتيح لك ذلك اكتشاف عدم توافق مبادئك وأفكارك وأفعالك وتحديد طرق سهلة نسبيًا لتوحيد عناصر السلوك الجديدة. ويجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه كلما ارتفع ذكاء الشخص، كلما كان وعيه الذاتي أكثر دقة، وكانت وظائف التنظيم الذاتي أكثر فعالية.

التحفيز الذاتي

بالنسبة لعدد من المديرين، وخاصة الأشخاص المشبوهين والفخورين، يمكن أن توفر أساليب التشجيع الذاتي والعقاب الذاتي مساعدة كبيرة في التعليم الذاتي. في حالة تحقيق نجاحات طفيفة، يُنصح بالثناء على نفسك، والقول عقليًا: "عمل جيد!"، "أحسنت!"، "لقد أصبح الأمر رائعًا!"، "وتابع هكذا!" وفي حالة الفشل، توبيخ نفسك عقليًا: "سيء!"، "سيء جدًا!"، "عار!" من الواضح، في حالة نجاحات كبيرةوالإخفاقات الكبيرة، يتم تضخيم التأثير.

من المرغوب فيه أن ردود أفعال مكافأة الذات وعقابها تنظم سلوكنا باستمرار. على الرغم من أنه من الواضح أنه من الضروري اللجوء إليهم حسب الموقف. لسوء الحظ، في كثير من الأحيان لا يتلقى الشخص تقييم إيجابيسلوكهم من الخارج. والحرمان من الاهتمام الأساسي دون تعزيز الذات عمل مكثف- من أسباب زيادة العصبية والاكتئاب.

من الواضح أنه يمكنك مكافأة ومعاقبة نفسك ليس فقط لفظيًا. وبطبيعة الحال، فإن حرمان نفسك من المتعة سيكون وسيلة فعالة لمعاقبة الذات.

من المهم جدًا أن تقنع نفسك القدرات الخاصةتؤثر على جسدك، تغير آرائك، تقوي طاقتك العصبية، تجعل نفسك صحيًا وقويًا. لكن مثل هذا العمل لا يعطي نتائج إلا إذا زادت المطالب على الذات تدريجياً.

فهرس

لإعداد هذا العمل، تم استخدام المواد من الموقع http://www.elitarium.ru/

... ; المشاركة في الفعاليات المختلفة للمؤسسة التعليمية؛ ü العلاقة بين المدرب وأولياء الأمور، مع المؤسسة التعليمية، ومفتش الشرطة، ومدرس الشؤون الاجتماعية في مكان الإقامة؛ ü الدراسة المنهجية للمراهقين وتحديد الظروف التي تؤثر عليهم سلباً. وهكذا الطبقات الثقافة الجسديةوالرياضة عنصر إلزامي في العمل...

والتي لها علاقة مباشرة بمراحل إدارة تنمية الشخصية ومراحل عمل المعلم (Kalyashkova Z.I.، Bilbukh Yu.Z.، Kochetov O.I.): الابتدائي؛ تشغيلية، حالية، تصحيحية؛ طويلة الأمد، معممة، نهائية. للمساعدة معلمي الصفيا الخصائص النفسيةمرحلة المراهقة. هذه الفترة هي فترة الأزمة الفسيولوجية. ومن هنا التعصب والعناد...

التقنيات التعليم الذاتي

بمجرد أن يبدأ الشخص في إعادة إنتاج فكرة جديدة عن نفسه، فإنه يتعارض على الفور مع الفكرة الموجودة بالفعل عن نفسه، مع انطباعات مختلفة الحياة الماضيةوالأفكار والمفاهيم السابقة. باختصار، يبدأ في الصراع مع كل ما يتعارض معه. يحتاج الشخص إلى بذل جهود إرادية كبيرة من أجل الاحتفاظ في وعيه على الأقل للحظة بأحد أجزاء الفكرة الجديدة عن نفسه. ثم هناك حاجة إلى جهود إرادية جديدة من أجل استحضار جزء آخر من هذه الفكرة في الوعي. وهكذا حتى يتم استحضار الفكرة بأكملها في الوعي في أجزاء. بعد ذلك، من الضروري أن تسبب في الوعي فكرة جديدة عن الذات ككل. وإذا فشل ذلك، فأنت بحاجة إلى العمل مرارًا وتكرارًا لتحقيق هدفك.

الصورة الذاتية معقدة للغاية ومتعددة الأوجه. ومن أجل استحضار فكرة عن الذات في الوعي، لا بد من إضعاف كل ما يناقض هذه الفكرة ويدمرها.

إن الآلية الفسيولوجية لاستيعاب فكرة جديدة عن الذات معقدة للغاية، وحتى الآن لا يمكننا التحدث عنها إلا في المخطط العام. بمجرد أن يبدأ الشخص في إعادة إنتاج فكرة جديدة عن نفسه في وعيه، مباشرة في القشرة الدماغية نصفي الكرة المخيةهناك صراع من ردود الفعل في الدماغ. يحدث هذا لأن الجديد اتصالات مشروطةالدخول في معركة مع الصورة النمطية الديناميكية التي تم تشكيلها مسبقًا، والتي يتم دعمها باستمرار بواسطة محفزات حقيقية وبالتالي فهي قوية نسبيًا. ونتيجة لذلك، يتم تشكيل وإنشاء اتصالات مؤقتة جديدة، وهي الأساس الفسيولوجيفكرة جديدة عن نفسك. يؤدي الصراع بين الوصلات العصبية المؤقتة الموجودة والحديثة إلى حدوث خطأ في عمليات الإثارة والتثبيط مما يؤدي إلى حدوثها المزيد من الجهد. تعتبر الصورة النمطية الديناميكية الحالية أكثر دواما، ويتم دعم الاتصالات الجديدة من خلال التأثير التنظيمي القوي للثانية نظام الإشاراتوهو الأساس الفسيولوجي للتأثير المنظم للوعي، وبالتالي ينشأ الكثير من التوتر.

لتحقيق نتيجة إيجابية مستدامة، تحتاج إلى العمل الجاد المستمر على نفسك - التعليم الذاتي.

هناك العديد من التقنيات للتعليم الذاتي. دعونا نلقي نظرة على عدد قليل من أهمها بالنسبة لك.

الإقناع الذاتي هو الأسلوب الرئيسي للتعليم الذاتي - يتضمن الفكر وتصور الصور والمشاعر والجهد الإرادي ويخلق دافعًا قويًا بشكل غير عادي من الدماغ إلى البيئة الداخلية الجسد المادي، قادرة على التأثير وتغيير الهياكل التشريحية.

العلوم التربوية يمثلها أكاديمي الأكاديمية الروسيةأنشأ التعليم (RAO) V. V. Korotova عقيدة الإقناع الذاتي، التي اخترقت جميع مجالات الطب وفي جميع مجالات الحياة البشرية. تم إنشاء معهد الفلسفة التابع للأكاديمية الروسية للعلوم العقيدة الفلسفيةعن الصحة كيف حالة مثاليةالجسم المادي والنفسي والراحة الاجتماعية. في السابق، كان المؤسس هو المعلم الروسي العظيم K. D. Ushinsky الفهم العلمي التنمية الناجحةالشخص نتيجة لذلك اتحاد الطب والتربية.وهذا يعني عملياً أن الطب وعلم التربية لا يمكن أن يتطورا بمعزل عن بعضهما البعض. هذا يعني أنه يجب أن يكونوا في نفس المكان الهيكل التنظيمي. إن اتحاد الطب وعلم التربية يعني أن الطب يجب أن يكون تعليميًا، وأن يكون علم التربية مفيدًا للصحة.

عالم الفسيولوجيا الروسي المتميز ب. ك. أنوخين، الذي يحمل المعهد اسمه فسيولوجيا طبيعيةأنشأ RAMS عقيدة الانعكاس المتقدم بواسطة الجهاز العصبي. إذا كان الإنسان، من خلال الإقناع الذاتي، يخلق رؤية لنفسه في المستقبل مليئة بالصحة، فعندئذ الجهاز العصبيسيضمن هذه الحالة الصحية. ولكن لهذا الرجل يجب تطوير القدرة على ممارسة الإرادة من خلال الإقناع الذاتي.

التنويم المغناطيسي الذاتي.من حيث المحتوى، فإن التنويم المغناطيسي الذاتي يتعارض دائمًا مع الواقع. هذه هي الميزة الأكثر تميزا. إذا لم يكن هناك مثل هذا التناقض، فلا يوجد اقتراح ذاتي. بسبب هذا التناقض، يمكن للشخص أن يغير نفسه.

فإذا كان محتوى الإيحاء الذاتي يتعلق فقط بالشخص نفسه، فيمكنه أن يتغير ويتوافق مع محتوى الإيحاء الذاتي. إذا كان محتوى التنويم المغناطيسي الذاتي يتعلق بظواهر خارجية أو بأشخاص آخرين، ففي هذه الحالة فقط يمكن أن يتغير موقف الشخص تجاههم. هذه هي مهمة هذا النوع من التنويم المغناطيسي الذاتي.

حاليا - بعد مبرر علمي I. P. Pavlov حول التأثير الفسيولوجي للكلمة - من الصعب الشك في فعالية التنويم المغناطيسي الذاتي بشكل عام. يحقق اليوغيون في الهند تأثيرات مذهلة باستخدام التنويم المغناطيسي الذاتي. وفي الغرب ظهرت أولى المحاولات لاستخدام التنويم المغناطيسي الذاتي وفق نظام اليوغا

لقد أعطوها على الفور نتائج إيجابية. حاليا، تراكمت لدى البشرية تجربة إيجابية واسعة النطاق في استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي.

التنويم المغناطيسي الذاتي له أضعف تأثير إذا كان الشخص يفكر في الكلمات أو ينطقها لنفسه. أعظم تأثيريمكن تحقيق ذلك إذا قرأت نص التنويم المغناطيسي الذاتي بصوت عالٍ بدرجة كافية (وعدم قراءته من الذاكرة). في هذه الحالة، تحدث عملية الإثارة في منطقة معينة من نصفي الكرة المخية في وقت واحد بسبب الجهود الإرادية وثلاثة أنواع من التهيجات القوية: البصرية والسمعية والحركية القادمة من أعضاء الكلام.

إن استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي لا يسبب أي صعوبات، ولكن من الناحية العملية، في كل شيء حالة محددةيتطلب تطوير صيغ التنويم المغناطيسي الذاتي الكثير من العمل. كان على مؤلف هذا الكتاب أن يعمل على تطوير الصيغ الفردية لسنوات، ويفكر باستمرار في سؤال واحد، ويمر يوميًا بآلاف الصيغ غير الناجحة أو الخاطئة.

لحل المشاكل العادية لتحسين صحة الجسم، يمكن لأي شخص تطوير صيغ التنويم المغناطيسي الذاتي. لفترة طويلةكان يعتقد أن الصيغ الإيجابية فقط هي التي كانت مفيدة، ولكن بعد ذلك اتضح أن هناك حالات تكون فيها الصيغ السلبية قوية جدًا ولا يمكن الاستغناء عنها. على سبيل المثال، من الصعب استبدال صيغة التلعثم "عند نطق الحروف الساكنة، لا أقوم بحركة إضافية واحدة أو أدنى جهد" بصيغة إيجابية، والتي سيكون لها نفس التأثير. تأثير قوي. ومع ذلك، الحالات التي يكون من الضروري استخدامها الصيغ السلبيةنادر نسبيا. عادة، كلما كان ذلك ممكنا، يجب عليك استخدام صيغ الاقتراح الذاتي في شكل الإيجابي. على سبيل المثال، لتعزيز الصورة الذاتية كشخص يتمتع بصحة جيدة ومستقرة، من الضروري استخدام صيغ مثل: "أنا بصحة جيدة تمامًا". الصيغ من النوع المعاكس: "أنا لست مريضا..." - ستكون ضارة، لأن كلمة "مريض" التأثير الفسيولوجي جزيئات أقوى"لا". مثل هذه الصيغة يمكن أن تعزز فكرة الشخص عن نفسه كشخص مريض، وكذلك عن مرضه، بدلا من تعزيز فكرة صحته ونفسه كشخص سليم.

يتم تنفيذ التنويم المغناطيسي الذاتي بالأشكال المعتادة: القراءة لنفسك أو تلاوة صيغ التنويم المغناطيسي الذاتي المكتوبة بصوت عالٍ، أو قراءتها من الذاكرة أو الاستماع إلى شريط تسجيل. لا يتطلب الأمر الكثير الجهود الطوعيةوليست صعبة بشكل خاص. على سبيل المثال، يقوم اليوغيون في الهند بتعليم أطفالهم العمل على أنفسهم من العمر الذي يبدأ فيه الطفل في التحدث، أي منذ حوالي عام واحد. وبمجرد أن ينطق الطفل العبارات الأولى المكونة من كلمتين أو ثلاث كلمات، يدعوه الأب إلى نطق بعض الصيغة البسيطة للتنويم الذاتي: "أنا شجاع!" في سن السادسة، أصبح أطفال اليوغي قادرين بالفعل على التظاهر علنًا التمارين الأكثر صعوبة. في بلادنا، لا يتم تدريس التنويم المغناطيسي الذاتي في رياض الأطفال أو المدارس أو الجامعات. ولهذا السبب يبدو التنويم المغناطيسي الذاتي غير عادي بالنسبة لمعظمنا، وبالتالي صعبًا. ولهذا السبب غالبًا ما يؤجل الناس العمل على أنفسهم.

حتى تتاح فرصة أكثر ملاءمة وإضاعة الوقت الثمين.

في العادي الظروف المعيشيةمن المفيد أن تعد نفسك نفسياً للعمل على نفسك. لهذا الغرض فمن المستحسن الصيغة التاليةالتنويم المغناطيسي الذاتي: "إن العمل على نفسي هو مهمة مجدية تمامًا بالنسبة لي. يمكنني بسهولة التغلب على جميع صعوبات التعليم الذاتي. سوف يجلب لي التعليم الذاتي فائدة عظيمة، وسوف أشارك في التعليم الذاتي بكل سرور. لن أؤجل أبدًا إجراء التنويم المغناطيسي الذاتي الضروري وسأستغل أي وقت أضيعه في هذا عادةً. سأعمل جاهدة لتغيير نفسي وتحقيق هدفي: سأصبح الشخص الذي أريد أن أكونه.

لتحقيق نجاح أكبر في الحكم الذاتي، يجب أن تتعلم التوزيع الصحيحالجهد في العمل على الذات. معظم صيغ مهمةكرر التنويم المغناطيسي الذاتي أكثر من غيرك وعند قراءة صيغة واحدة أكثر من غيرها كلمات مهمةاقرأ 2-3 مرات. للتعليم الذاتي، استخدم الوقت الذي يضيع عادة، على سبيل المثال، الرحلات إلى النقل العامفي الطريق إلى العمل والعودة، وما إلى ذلك، بالإضافة إلى ذلك، قم بتدريب نفسك على تخصيص وقت محدد لإدارة الذات وإجراء جلسات التنويم المغناطيسي الذاتي، وزيادة مدتها إلى 5 - 10 دقائق.

يجب أن تبدأ في ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي من أبسط الأشكال - من القراءة أكثر صيغ بسيطةالتنويم المغناطيسي الذاتي، أو حتى أسهل من الاستماع إلى تسجيل باستخدام صيغ التنويم المغناطيسي الذاتي. ستتعلم تدريجيًا كيفية استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي وستشعر أنك تحصل على فوائد كبيرة منه. ستكون أكثر استعدادًا لإجراء دروس التنويم المغناطيسي الذاتي اللاحقة. ثم يمكنك الانتقال إلى شكل معقدتنفيذ التنويم المغناطيسي الذاتي - لتطوير صيغ التنويم المغناطيسي الذاتي بالأفكار، الأمر الذي يتطلب بالفعل نشاطًا أكبر وجهودًا إرادية كبيرة.

إن تطوير صيغ التنويم المغناطيسي الذاتي بالأفكار هو أن الشخص يحاول أن يتخيل بحزم وحيوية مواقف حياة محددة وأفعاله التي تتوافق مع محتوى صيغة التنويم المغناطيسي الذاتي. هذا النوع من التنويم المغناطيسي الذاتي هو الأكثر فعالية، لأنه في هذه الحالة يتم استخدام قوة التأثير التنظيمي لنظام الإشارة الثاني إلى الحد الأقصى.

في عملية التعليم الذاتي، يجب قمع بعض الأفكار والأفكار والأفعال، في حين يجب تعزيز البعض الآخر. ما يجب قمعه يجب أن يكره. الكراهية تقمع أي شرط. ميزة الكراهية هذه مهمة للغاية. على سبيل المثال، لقمع المزاج، يوصى باستخدام الصيغة: "أنا أكره أعصابي بأقوى وأشرس وأشرس". لتعزيز أي حالة، تحتاج إلى تعزيز موقفك الإيجابي. على سبيل المثال، لتعزيز ضبط النفس، يوصى باستخدام الصيغة: "أنا حقًا أحب ضبط النفس، وأحب إظهار ضبط النفس وضبط النفس الكبير، إنه يسعدني كثيرًا. التراجع يعني رفع نفسك." للتغلب على المزاج الحاد وتعزيز ضبط النفس، ينبغي التحدث بكلتا الصيغتين في وقت واحد، واحدة تلو الأخرى. في الأيام الأولى من هذا التنويم المغناطيسي الذاتي والتدريس

يصبح من الأسهل على الشخص أن يتصرف بشكل طبيعي ويحافظ على العلاقات اللازمة مع الأشخاص من حوله (المزاج الحار يفسد هذه العلاقات باستمرار). الصيغ المماثلة مفيدة للتغلب على الوقاحة وتنمية المداراة واللباقة.

لكن هذه الصيغة للتعبير عن الأفكار المقترحة ذاتيا ليست الوحيدة. موجود النظام بأكملهالتعبيرات عن الأفكار المقترحة ذاتيا. لمزيد من الوضوح، النظر في هذا النظام في مثال محدد. يرغب الطالب في زيادة نشاط حفظ الأشياء الجديدة المواد التعليمية. للقيام بذلك، يريد إقناع نفسه بأنه يكفي أن يقرأ المادة مرة واحدة ليتذكرها بوضوح وبقوة لبقية حياته، وأن لديه ذاكرة قوية ومتينة للغاية.

الصفحة 25 من 29

أساليب التعليم الذاتي

يتشكل الوعي الذاتي أيضًا مراكز خاصةإدارة التعليم الذاتي. تتلخص طريقة التعليم الذاتي بشكل أساسي في استخدام الفرد والفريق لثلاث مجموعات من العمل: "معرفة الذات، وإكراه الذات، وضبط النفس". وفي الوقت نفسه، يتم استخدام تقنيات وأساليب أخرى وما إلى ذلك في التعليم الذاتي. ولكن هنا تنشأ التناقضات بسبب الصياغات والتعريفات غير الدقيقة. ولهذا السبب من الضروري إعطاء عدد من التعريفات.

إن ما يسمى بمجموعات الأفعال (معرفة الذات، وإكراه الذات، وضبط النفس) ليس أكثر من مجموعة من تقنيات التعليم الذاتي. استقبال؟ هذه طريقة للتأثير على الذات (على سبيل المثال، النظام الذاتي). لكن من المنطقي أن مجموع التقنيات يعطي طريقة. لماذا لا نتحدث عن أساليب التعليم الذاتي، ولكن على وجه التحديد عن مجموعات من الإجراءات؟

لفهم كل هذا، دعونا نلقي نظرة فاحصة على مجموعات من الإجراءات (طرق العمل على الذات).

عندما نتحدث عن عملية التعليم، فإننا نعني دراسة الشخصية؛ عند الحديث عن التعليم الذاتي والملاحظة، فإننا نعني معرفة الذات والملاحظة الذاتية، على التوالي. إذا طريقتها؟ طريقة تنظيم الأنشطة، ثم أساليب التعليم الذاتي؟ طرق لتنظيم العمل على نفسك. ولهذا السبب يعتبر من الأصح الحديث على وجه التحديد عن مجموعات من الأفعال، وليس عن أساليب التعليم الذاتي، على الرغم من أن التحكم في الإجراءات من الخارج يمكن أن يسمى أساليب التعليم الذاتي.

المجموعة الأولى من الإجراءات للتعليم الذاتي؟ معرفة الذات. ويشمل الاستبطان، والفحص الذاتي، والاستبطان، واحترام الذات، والنقد الذاتي. تتضمن المراقبة الذاتية عددًا من التقنيات الخاصة: الاهتمام بالعالم الداخلي للفرد، وتسجيل الحقائق حول الأشياء الإيجابية والشخصية. الصفات السلبيةوالاستبطان (التعمق في الذات) والتعبير عن الذات وتحليلها.

يشمل الاختبار الذاتي أساليب معرفة الذات مثل وضع الذات في ظروف معينة، وتحليل نتائج أنشطتها في هذه الظروف، والربط بين الأفعال وسمات الشخصية.

لا يزال من الصعب تقديم قائمة بالتقنيات الدقيقة في كل طريقة من طرق التعليم الذاتي. آلية التعليم الذاتي لم تتم دراستها بشكل كاف بعد. ولذلك يصعب الحديث عن تقنيات النقد الذاتي والاستبطان واحترام الذات. إنهم مرتبطون ارتباطا وثيقا ببعضهم البعض، فهي تحتوي على الكثير العناصر المشتركة. على سبيل المثال، تعتبر مقارنة الذات مع الآخرين أمرًا مهمًا للتحليل الذاتي واحترام الذات والنقد الذاتي.

المجموعة الثانية من الإجراءات للتعليم الذاتي؟ هذا هو ضبط النفس، ضبط النفس في السلوك. وهذا يشمل الانضباط الذاتي والاستقلال والنشاط والتحمل وما إلى ذلك. مثل مجموعة منفصلةوتتميز الأفعال بالإكراه الذاتي (التقرير الذاتي، والنظام الذاتي، والعقاب الذاتي، والمطالبة بالنفس، وما إلى ذلك).

وفي الوقت نفسه، كل هذا عبارة عن مجموعة واحدة من تقنيات الإدارة الذاتية للسلوك. بالنسبة للتعليم الذاتي، من المهم تعزيز أفعالك في بعض الأماكن، والامتناع عنها في أماكن أخرى، وإجبار نفسك على الموافقة في أماكن أخرى، وإظهار إرادة الفوز في أماكن أخرى.

المجموعة الثالثة من الإجراءات للتعليم الذاتي؟ طرق تنظيم حالتك العاطفية: استحسان الذات، وإدانة الذات، والتنويم المغناطيسي الذاتي.

تتضمن عملية التعليم الذاتي تفاعل الجميع الأساليب المذكورة أعلاهإجراءات للتعليم الذاتي. مزيج من هذه الإجراءات يتجلى في طرق محددةاعمل على نفسك. من بينها، هناك أساليب جماعية للتعليم الذاتي (الالتزامات الجماعية، والفصول في مجموعات المصالح، والتحضير للمهنة، والتحضير الجماعي للألعاب شبه العسكرية، وما إلى ذلك). لكن الأساليب الجماعية للتعليم الذاتي ما زالت نادراً ما تستخدم؟ بشكل أساسي كطرق لتعلم العمل على الذات. الأساليب الفردية للتعليم الذاتي هي المهام الذاتية، والالتزامات الذاتية، الخطط الشخصيةالعمل على الذات ووضع الشعارات وقواعد الحياة وما إلى ذلك.

بشكل عام، تتضمن عملية التعليم الذاتي مجموعة معقدة من الأساليب والأساليب. ويتميز بالأعراض التالية:

التعليم الذاتي هو دائمًا عملية تطوير واعي لنقاط القوة والقدرات. إن الثراء الفكري للتنمية أثناء التعليم الذاتي يؤدي إلى تحقيق عملية التنمية بأكملها وتقييمها وتحليلها. الطبيعة الواعية لنشاط الفرد؟ العلامة الرئيسية للتعليم الذاتي. التعليم الذاتي هو دائمًا عملية مشبعة بالحد الأقصى نشاط عقلىحيث يتم تقييم كل شيء: العالم والناس وموضوع التعليم نفسه؛

يفترض التعليم الذاتي أقصى قدر من الاستقلال للفرد. أي إكراه تربوي غير مقبول، فهو يؤدي إلى وقف العمل على النفس. يفترض التعليم الذاتي أن الطالب نفسه يختار المثل الأعلى، ويحدد الهدف، ويختار الأساليب، ويرسم خطة لتحسين الذات، ولكل هذا ضروري أقصى قدر من التطويراستقلالية الطالب في جميع مجالات نشاطه. التعليم الذاتي؟ أعلى شكل من أشكال التطوير الذاتي والتحسين الذاتي للفرد من حيث التشبع بأي مظهر من مظاهر الاستقلال. الحكم الذاتي، عملية التنظيم الذاتيبكل روابطها وعناصرها؛

التعليم الذاتي؟ الأكثر نشاطا شكل مكثفالتنمية الذاتية للطفل. ولهذا السبب فإن علامتها الثالثة هي نشاط التلميذ العالي في عملية تطوير خصائصه وصفاته ونقاط قوته وقدراته المخططة.

لا يشير هذا النشاط إلى أنشطة التحسين الذاتي فحسب، لأنه في التعليم الذاتي، يقوم الطالب بتحويل نفسه ليس فقط، ولكن أيضا العالم من حوله، ويحسن ليس فقط صفاته، ولكن أيضا الظروف التي يعيش فيها. ولهذا السبب، يستطيع أولئك الذين يعملون على أنفسهم، كلما أمكن ذلك، تحويل أي من أنشطتهم إلى تعليم ذاتي. لذلك، بالنسبة للطفل الذي يقرر أن يصبح فنانا، تصبح دروس الرسم تعليما ذاتيا. إن العمل على الذات لا ينفصل عن جميع الأنشطة التي ينخرط فيها الطفل.

لفترة طويلة، تم التأكيد على أن التعليم الذاتي هو نتيجة التعليم وشرطه، وأن التعليم المنظم بشكل صحيح يؤدي إلى التعليم الذاتي. وفي الوقت نفسه، ونتيجة للبحث، تم إنشاء الحقائق العلمية التالية.

أولا، لم ينجح أحد في تحقيق المشاركة الشاملة لجميع الطلاب وحتى البالغين فيها وظيفة دائمةفوق نفسه. يعمل الجميع على أنفسهم، ولكن ليس دائمًا بشكل منتظم؛ فجميع الأطفال ليسوا مجرد أشياء، بل هم أيضًا موضوعات للتعليم الانتقال المباشرمن التعليم إلى التعليم الذاتي لا يمكن اكتشافه في معظم الحالات. التعليم نفسه في جوهره؟ العملية متقطعة وغير مستقرة.

ثانيا، لم يستشهد أي من العلماء بحقيقة واحدة موثوقة للتعليم الذاتي في عدة اتجاهات في نفس الوقت. كقاعدة عامة، يعمل تلاميذ المدارس على أنفسهم في المقام الأول في منطقة واحدة وتحقيق هدف واحد. لقد تبين أن التعليم الذاتي هو عملية ذات اتجاه واحد.

ثالثا، المصدر الرئيسي للتعليم الذاتي ليس خارجيا، ولكن العوامل الداخلية. على سبيل المثال، في مرحلة المراهقةيكون التعليم الذاتي أكثر كثافة عندما يتم تحفيزه من خلال الاهتمام ببعض الأنشطة. بين طلاب المدارس الثانوية، يتم تحفيز التعليم الذاتي بقوة أكبر التوجه المهنيوإعداد نفسك ل الحياة المستقبلية، تَعَب. ويتحول التعليم إلى تعليم ذاتي في جميع الأحوال عندما يهدف إلى تنمية قدرات الطفل ومواهبه. وفي حالات أخرى، حتى أكثر التربية الصحيحةلا يؤدي إلى التعليم الذاتي، بل يحفز فقط التكيف والتقليد.

يعتمد الانتقال من التعليم إلى التعليم الذاتي أيضًا على تأثيرات خارجية، و من الحالة الداخلية، حسب الاحتياجات التطور العقلي والفكري.

في ظل الظروف العادية، تكون أشكال التطوير الذاتي شخصية مختلطةوالتوجه نحو شخص بالغ والفريق والتقليد والتكيف متشابكان بشكل وثيق. ولكن في الفترات الحرجة من حياة الطفل، عندما يكون من الضروري تسريع وتيرة التنمية، عندما يتم تشكيل شيء مهم للغاية في العالم الداخليبالنسبة لشخص، على سبيل المثال، موهبته، يتم تضمين التعليم الذاتي باعتباره الشكل الأكثر كثافة وسرعة لتنمية نقاط القوة والقدرات.

يعمل التعليم الذاتي كمسرع للنمو العقلي في لحظة حاسمة وفي الاتجاه الرئيسي لحركة الفرد . لهذا السبب التعليم الذاتي؟ هذه العملية متقطعة وفي الغالب أحادية الجانب

في لحظات حاسمةإن تطوير النفس في هذه العملية يتم تضمينه في احتياطياته، ثم يبدأ التعليم الذاتي. فإذا عمل الإنسان على نفسه دائماً وفي كل الاتجاهات، فإن ذلك يتطلب حتماً طاقة ذهنية هائلة، ونفقات عصبية، ويؤدي إلى إجهاد عقلي، واختلال في نمو الطفل. وهذا يعني أن التعليم الذاتي هو إلى حد كبير احتياطي للنمو العقلي، ويجب استخدامه بعناية وحكمة، وهذه هي مهمة المربين. ولكن إذا كان هذا فترة مهمةولن يرتبط التعليم بالتعليم الذاتي؛ فإذا قاومه قد يتأخر العمل على الذات، أو يتشوه، أو يتوقف تماماً. لقد كان التعليم دائمًا ولا يزال الشرط الأكثر أهميةوعامل التعليم الذاتي العقلاني.

لذلك، هل نعتبر التعليم الذاتي مجرد تطوير ذاتي واعي، دون رؤية جانبه الآخر؟ سيكون الاتصال بالتربية خاطئًا. التعليم الذاتي هو في نفس الوقت عملية انكسار شخصي وانعكاس للتعليم. وبدون الارتباط بالتعليم، لا يمكن للتعليم الذاتي أن يستمر بشكل طبيعي.

جدول المحتويات
تعليم شخصية الطالب .
الخطة التعليمية
مفهوم الشخصية والفردية
خصوصيات شخصية الإنسان
التكوينات النفسية للفردية الإنسانية
جوهر وآليات التربية الفردية
العوائق في التعليم
الأسس النفسية لتكوين الشخصية

من الصعب جدًا التحكم في المشاعر وكبحها، ولكن يمكن تعلم ذلك أيضًا. يتيح لك التنظيم الذاتي التعامل مع الآخرين بضبط النفس وتحمل عيوبهم، وتطوير القدرة على عدم الانزعاج في المواقف الأكثر أهمية.

تلعب تقنيات التعليم الذاتي دورًا مهمًا في تنمية الثقافة الأخلاقية والشجاعة وتكوين سعة الاطلاع والقدرة على قيادة الناس: احترام الذات والنظام الذاتي والتنويم المغناطيسي الذاتي والموافقة الذاتية والتصحيح الذاتي والتصحيح الذاتي. التنظيم والتحفيز الذاتي وغيرها.

احترام الذات

التعليم الذاتييبدأ باحترام الذات. يجب على الإنسان أن يعرف بالضبط ما هي الصفات التي ينبغي تنميتها في نفسه. يتشكل احترام الذات من خلال مقارنة نفسك بالآخرين ومقارنة مستوى تطلعاتك بنتائج أنشطتك. يتيح لك احترام الذات الكافي صياغة أهداف التعليم الذاتي بشكل صحيح. يتم صياغتها في الحالات التي يكشف فيها الموضوع عن رأي حول نفسه وأفعاله من الأشخاص الذين يتعامل معهم في الأسرة أو في مؤسسة تعليمية أو في إجازة؛ يقارن نفسه بشكل نقدي مع الآخرين.

إذا كانت نتيجة هذه الاتصالات أقل من الواقع احترام الذاتيبدأ الشخص في العثور على عقبات لا يمكن التغلب عليها في كل مهمة. يفقد الثقة بالنفس. يصبح من الصعب عليه العمل، وأكثر صعوبة في الاتصال بالزملاء، وإقامة اتصالات مع الناس.

عند العمل مع هؤلاء المرؤوسين، فإن الأمر يستحق أن نتذكر نصيحة V. Goethe. وقال إنه من خلال التواصل مع جيراننا كما يستحقون، فإننا نجعلهم أسوأ. ومن خلال التواصل معهم كما لو أنهم أفضل مما هم عليه بالفعل، فإننا نجبرهم على أن يصبحوا أفضل. ولذلك يستحب تقدمة كثير من الناس بالثناء.

يؤثر تدني احترام الذات للقائد نفسه بشكل مباشر على موقفه تجاه مرؤوسيه. غالبًا ما يكون القائد الذي يعاني من تدني احترام الذات غير عادل تجاه مرؤوسيه الذين يعتبرهم أكثر حظًا وأكثر ذكاءً منه. كقاعدة عامة، فهو مشبوه وله موقف سلبي تجاه أولئك الذين، كما يبدو له، لا يحبونه ولا يحترمونه. إنه يسعى جاهداً من أجل أسلوب الإدارة الاستبدادي وإقامة الانضباط الصارم. فهو يعتقد أن كل مرؤوسه يحاول خداعه والضحك عليه من وراء ظهره، ومن هنا يأتي الشك وعدم التصديق في صدق زملائه.

تضخم احترام الذات ينفر المدير من مرؤوسيه ويتدخل في إقامة اتصالات تجارية عادية. إن تضخم احترام الذات إلى حد ما، إذا لم يؤدي إلى الأنانية والغطرسة، ليس فظيعا. إنه بالتأكيد يساهم في تحقيق النجاح في أي نوع من النشاط.

عند تطوير التقييم الذاتي الموضوعي، من الضروري مراعاة البيئة التي يتم فيها تنفيذ هذا العمل. في التجربة، أعطى الطلاب لأنفسهم درجة لكل صفة من الصفات التي حددها المجرب. دخل رجل أنيق حليق الذقن يرتدي ملابس أنيقة إلى الغرفة وفي يديه حقيبة باهظة الثمن. انخفض تقييم الأشخاص لمظهرهم. ولكن عندما دخل المواطن الغرفة بلا مبالاة، ويرتدي ملابس غير متقنة، ويرتدي أحذية غير نظيفة وسراويل غير مكوية، أصبح احترام الذات لهذه المؤشرات أعلى بكثير.

النظام الذاتي

هذا أمر قصير ومفاجئ موجه إلى النفس: "تحدث بهدوء!"، "لا تستسلم للاستفزاز!"، "اصمت، اصمت!" يساعد على كبح العواطف والتصرف بكرامة والامتثال للمتطلبات الأخلاقية.

من بين مسؤوليات المدير هناك بعض المسؤوليات التي لا يحبذ القيام بها. إنها ذات أهمية قليلة، فهي تجبرك على عدم تشتيت انتباهك، وضبط نفسك، وكبح جماح عواطفك. لكن المتطلبات الأخلاقية والواجب المهني تجبر القائد على الوفاء بهذه الواجبات بثبات. يمكن أن يكون الطلب الذاتي مساعدًا هنا. من المهم أن يكون عقلانيًا وفي نفس الوقت يجبره على التغلب على التردد وإجباره على فعل ما يحتاج إليه وليس ما يريد.

يتم استخدام النظام الذاتي عندما يكون الشخص قد أقنع نفسه بالفعل بأنه بحاجة إلى التصرف بطريقة معينة. إنه يرى عيوبه بوضوح، لكنه لا يستطيع حمل نفسه على تنفيذ خطة العمل المقصودة. في هذه اللحظة، تنشأ الحاجة في شكل أمر للمطالبة بشكل حاسم باتخاذ الإجراءات اللازمة من نفسه. في المرة القادمة سيكون من الأسهل القيام بمثل هذا الإجراء، وفي المستقبل سوف تصبح عادة. إذا لم يساعد الطلب الذاتي، فأنت بحاجة إلى تكراره عدة مرات. إذا كان ذلك ممكنا، كرر ذلك بصوت عال.

وهكذا، أمر الملك الألماني هنري الرابع، الجبان منذ الطفولة، عند دخوله المعركة: "إلى الأمام، أيها الجسد الجبان! إلى الأمام، أيها الوغد الجبان!" بهذه الكلمات تقدم جنوده وألهمهم بمثاله.

التنويم المغناطيسي الذاتي

فهو يساعد على التصرف دون تجاوز قواعد السلوك الثقافي المتعارف عليه في مجتمع معين، وعلى ضبط النفس في أصعب المواقف. يمكن تطبيقه في عملية التعليم الذاتي لأي سمات شخصية. لعدة أسابيع وأحيانا أشهر، من أجل تغيير السلوك في الاتجاه المطلوب، يتم قول عبارة معدة مسبقا عدة مرات في اليوم: "لن أرفع صوتي تحت أي ظرف من الظروف!"، "سأستمع إلى المحاور دون مقاطعة". ، مهما كان الأمر صعبًا." لا أهتم!"، "لن تغضبني أي تعليقات من الآخرين!" ويتم هذا التكرار للصيغ المحفوظة حتى تصبح الثقة راسخة، دون ترك أي ظل من الشك حول القدرة على التعامل مع الذات، والتصرف وفقا للاقتراح الذاتي.

لذلك، على سبيل المثال، تكرار عدة مرات: "لا أشعر بالألم"، يمكنك التخلص من الألم. والعكس صحيح، يمكنك أن تغرس في نفسك الشعور بالألم، حتى دون أن تنطق بأي صيغ.

تختفي المشاعر غير السارة المصاحبة للألم عند تبديل انتباهك. توقف G. Heine عن الشعور بالألم المؤلم الذي كان يطارده عندما كتب الشعر. ساعد العمل البحثي على التخلص من الألم الفيلسوف إ. كانط والفيزيائي ب. باسكال والكاتب ن. أوستروفسكي.

لقد لاحظ الناس منذ فترة طويلة أن الأفكار حول الألم تزيد من الألم عدة مرات. كتب L. Seneca أيضًا: "من السهل تحمل الألم إذا لم تزيده بالأفكار حوله، على العكس من ذلك، إذا شجعت نفسك قائلة: لا شيء، أو على الأقل ليست مشكلة، عليك أن تكون كذلك". قادر على التحمل، فسوف يزول سريعاً، "ثم يصبح الألم خفيفاً بقدر ما يقنع الإنسان نفسه به". التنويم المغناطيسي الذاتي أو العاطفة لبعض الأنشطة تخلق بؤرة للإثارة في الدماغ، والتي، عندما تصبح مهيمنة، تمنع مناطق أخرى من الدماغ، بما في ذلك تلك التي تسبب الإحساس بالألم.

قال الأكاديمي قصيرسكي للطلاب: - عندما تعطون الأسبرين فهو دواء. وعندما أعطي الدواء، فهو أقوى عامل شفاء، لأن هذا الدواء بالإضافة إلى سلطتي. وهذا المبدأ هو الأساس الذي يقوم عليه استخدام الأدوية الوهمية، والتي يسميها الأطباء الموثوقون دواءً جديدًا قويًا.

فعالة بشكل خاص التنويم المغناطيسي الذاتييحدث في الحالات التي يتم إجراؤها قبل النوم وبعد الاستيقاظ مباشرة في الصباح أثناء الاستلقاء على السرير. ليست هناك حاجة إلى أي جهد أو عمل إرادي هنا. يتم نطق جميع الصيغ بهدوء وبدون توتر. الكلمات المنطوقة عقليا تسبب تأثير التنويم المغناطيسي الذاتي، الأمر الذي يؤدي إلى التغييرات المقابلة في الجسم. يجب أن تكون الاقتراحات العقلية بسيطة ومختصرة. يتم نطق الكلمات بوتيرة بطيئة، في الوقت المناسب مع التنفس.

يكون التنويم المغناطيسي الذاتي فعالاً بشكل خاص عندما تكون حالة القشرة الدماغية مثبطة إلى حد ما. ولهذا السبب يكون من الأسهل القيام بها في حالة نصف نائم أو أثناء الاسترخاء الاصطناعي (الاسترخاء). ومن الجيد القيام بذلك قبل النوم أو بعد الاستيقاظ مباشرة، دون النهوض من السرير. إنه فعال بشكل خاص في عملية التدريب الذاتي. وتزداد فعالية الإيحاء الذاتي عندما يتعرف القائد الذي يبدأ التعليم الذاتي على حالات استخدامه الناجح. هنا، على سبيل المثال، حول هذا الموضوع.

أثناء استعداده لعبور المحيط الأطلسي على متن قارب قابل للنفخ، قال الطبيب الألماني هانس ليندمان لنفسه لعدة أسابيع عدة مرات في اليوم: "سأتمكن من التعامل مع الأمر، سأبقى على قيد الحياة!" وكما قال لاحقاً، فقد طورت لديه مشاعر "الثقة اللامحدودة"، و"الأمن الكوني"، التي لم تترك مجالاً للشك في النجاح أو احتمال سوء الحظ. وعندما انقلب القارب أثناء الرحلة، واصل هانيس، وهو يخرج من الماء البارد، إلهام نفسه: "يمكنني التعامل مع الأمر!" - وحقق النجاح في النهاية.

مرة أخرى في العشرينات. تم إنشاء مدرسة فريدة من الاقتراحات من قبل المعالج الفرنسي إميل كوي. واعتبر الخيال البشري هو السبب الرئيسي لأي مرض. لذلك، من أجل التعافي، أوصيت بتكرار الوصفات التي تهدف إلى تحسين الصحة يوميًا. جادل كوي بأن كل من يلهم نفسه: "سأحققه" سيحققه بالتأكيد. هذه الصيغ وغيرها من الصيغ التي اقترحها عززت المشاركة النشطة للمريض في عملية العلاج النفسي، على الرغم من أنها، بطبيعة الحال، لا يمكن أن تحل محل الأدوية بشكل كامل.

تصحيح الذات

من الصعب المبالغة في تقدير القدرة على التحكم في تصرفاتك وأفعالك، وتنفيذ سلوك الحكم الذاتي. التصحيح الذاتي يجعل من الممكن تصحيح شدة المشاعر، ويعلمك السيطرة على نفسك، وتهدأ بسرعة في المواقف الصعبة. التاريخ غني بشكل غير عادي بأمثلة التصحيح الذاتي التي تساعد الشخص المتميز على تنفيذ برنامج حياته المخطط له بوضوح.

طوال حياته، قام L. N. Tolstoy بتصحيح سلوكه باستمرار وإصرار. في مذكراته، يلاحظ عيوبه: "لا أساس له من الصحة (أعني: التردد، والتناقض والتناقض)؛ والشخصية الثقيلة غير السارة، والتهيج، والنرجسية المفرطة، والغرور" ويحدد طرق تصحيح عيوبه.

طوال حياته، قام السيد غاندي بتعديل احتياجاته وحالاته العقلية باستمرار. لقد كتب: "الرجل رجل لأنه قادر على ضبط النفس، ولا يبقى رجلاً إلا بقدر ما يمارسه عمليًا". وأصعب شيء في رأيه هو التحكم في حركة أفكاره.

يتيح لك التصحيح الذاتي تحويل فوضى الأفكار والمشاعر السلبية التي تدمر إمكانات الحياة إلى هيكل متناغم. وإذا حدث مثل هذا التحول بشكل واعي فإنه يؤدي إلى استخدام أكثر فعالية للطاقة الحيوية لدى الفرد.

التنظيم الذاتي

تتضمن هذه التقنية تعلم القدرة على مراقبة المظاهر الخارجية للحالات العاطفية. الحقيقة هي أنه من خلال تغيير التعبير والعواطف الخارجية، يمكنك تنظيم حالتك العقلية الداخلية. على سبيل المثال، حركات اليد الفوضوية في المحادثة التي لا تدعم الكلام، وارتعاش الأصابع يسبب التردد والشك في الذات؛ التجويدات المبهجة تعمق القلق. والعكس صحيح، من خلال تدريب نفسك على عدم التلويح بذراعيك في المحادثة، وعدم الانحناء، وعدم العبوس، ولكن الوقوف أمام محاوريك مع إدارة كتفيك، وبطنك مرفوع للأعلى، وإظهار وضعية جميلة، والابتسام. في لحظات الحيرة والحيرة؛ للنظر بثقة وصرامة في حالة الصراع، يكتسب القائد الثقة بالنفس ولا يضيع في لحظة قلق شديد أو في حالة الطوارئ.

من الصعب جدًا التحكم في المشاعر وكبحها، ولكن يمكن تعلم ذلك أيضًا. التنظيم الذاتييخدم القدرة على التعامل مع الآخرين بضبط النفس، وإدراك أوجه القصور والضعف والأخطاء بشكل متسامح. يعمل ضبط النفس المستمر على تطوير القدرة على عدم الانزعاج في المواقف الأكثر خطورة.

ومع ذلك، إذا فشلت السيطرة على المشاعر، فقد حدث انهيار، والوضع طارئ وتحتاج إلى تهدئة، وجمع نفسك، فإن أفضل طريقة لتهدئة هي الحركة. من الجيد جدًا أن تتجول في المكتب بصمت ومدروس، على سبيل المثال، تأخذ خطوتين شهيقًا وتزفر خمس خطوات، مع احتساب الخطوات في عقلك. الحركة والتنفس واحتساب الخطوات في العقل سرعان ما يصرف القائد عن الموقف ويهدئه.

يلعب التفكير دورًا مهمًا في التنظيم الذاتي. تحتاج أولاً إلى تكثيف وعيك الذاتي. يتيح لك ذلك اكتشاف عدم توافق مبادئك وأفكارك وأفعالك وتحديد طرق سهلة نسبيًا لتوحيد عناصر السلوك الجديدة. ويجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه كلما ارتفع ذكاء الشخص، كلما كان وعيه الذاتي أكثر دقة، وكانت وظائف التنظيم الذاتي أكثر فعالية.

التحفيز الذاتي

بالنسبة لعدد من المديرين، وخاصة الأشخاص المشبوهين والفخورين، يمكن أن توفر أساليب التشجيع الذاتي والعقاب الذاتي مساعدة كبيرة في التعليم الذاتي. في حالة تحقيق نجاحات بسيطة، يُنصح بالثناء على نفسك بالقول عقليًا: "عمل جيد!"، "أحسنت!"، "لقد أصبح الأمر رائعًا!"، "وهكذا!" وفي حالة الفشل، توبيخ نفسك عقليًا: "سيء!"، "سيء جدًا!"، "عار!" ومن الواضح أنه مع النجاحات الكبرى والإخفاقات الكبيرة، يتضخم التأثير.

من المرغوب فيه أن ردود أفعال مكافأة الذات وعقابها تنظم سلوكنا باستمرار. على الرغم من أنه من الواضح أنه من الضروري اللجوء إليهم حسب الموقف. لسوء الحظ، في كثير من الأحيان لا يتلقى الشخص تقييما إيجابيا لسلوكه من الخارج. والحرمان من الاهتمام الأساسي دون التعزيز الذاتي بالعمل المكثف هو أحد أسباب زيادة العصبية والاكتئاب.

من الواضح أنه يمكنك مكافأة ومعاقبة نفسك ليس فقط لفظيًا. وبطبيعة الحال، فإن حرمان نفسك من المتعة سيكون وسيلة فعالة لمعاقبة الذات.

من المهم جدًا أن تقنع نفسك بقدراتك على التأثير على جسدك، وتغيير آرائك، وتقوية طاقتك العصبية، وجعل نفسك صحيًا وقويًا. لكن مثل هذا العمل لا يعطي نتائج إلا إذا زادت المطالب على الذات تدريجياً.

علم النفس والتربية

أساسيات علم أصول التدريس

3. النظرية والمنهجية العملية التعليمية

3.1. جوهر العملية التعليمية

3.1.2 جوهر وشروط ومراحل وأساليب التعليم الذاتي

التعليم والتعليم الذاتي جانبان مترابطان في عملية تكوين الشخصية.

التعليم الذاتي - نشاط واعيشخص يهدف إلى تطوير نفسه الصفات الإيجابيةوالتغلب على السلبية.

تتجلى الحاجة اللاواعية للتعليم الذاتي في مرحلة ما قبل المدرسة والمبتدئين سن الدراسةواعي - في مرحلة المراهقة، وهو نتيجة لتطور الوعي. فعالية شهادة التعليم الذاتي السلوك الحقيقيوأفعال الإنسان.

شروط التعليم الذاتي الناجح.

يتطلب التعليم الذاتي من الإنسان أولاً أن يعرف نفسه والقدرة على تقييم شخصيته الإيجابية و الصفات السلبية. للقيام بذلك، يجب أن يكون لديك فكرة عن الميزات نشاط عقلىشخص يفهم جوهر التعليم الذاتي، ويتقن أساليب وتقنيات العمل على نفسه. يتطلب التعليم الذاتي جهودًا إرادية مستمرة، والقدرة على إدارة الذات، وتحليل تصرفاتها، وتقييم السلوك، وتحقيق الهدف، وعدم تثبيط الفشل. يزيد من فعالية التعليم الذاتي ووجود المثل الأعلى في الإنسان. يلعب مستوى تطور الفريق دورًا مهمًا: إذا كان متحدًا، ويسود فيه الفكر الاجتماعي الصحي، وحسن النية، والتبادلية، فمن الأسهل بكثير على الشخص أن يعمل على نفسه.

التعليم الذاتي هو عملية معقدة تغطي عدة مراحل.

مراحل التعليم الذاتي.

في المرحلة الأولى، يحدد المعلمون اتجاهات الطلاب نحو عملية التعليم الذاتي من خلال الاستبيانات أو المحادثات الفردية. بعد ذلك، يتم تشكيل الحوافز، موقف واعيإلى التعليم الذاتي، وجعل تلاميذ المدارس يدركون أن التعليم الذاتي هو في نفس الوقت عملهم الشخصي، وعمل المؤسسة التعليمية، والمجتمع ككل.

وفي المرحلة الثانية التي تبدأ بظهور الرغبة في تحسين الذات يساعدون شابتكوين هدف (مثالي) والحفاظ على الرغبة في تقليده. بعد أن اكتشف الفرق بينه وبين المثالي، يرى الطالب ما هي السمات التي يجب أن يطورها في نفسه، وما هي أوجه القصور التي يجب عليه التخلص منها. وعلى هذا يقوم الطالب بوضع برنامج للتعليم الذاتي.

في المرحلة الثالثة، يبدأ الطالب في العمل بشكل منهجي على نفسه، وتنفيذ برنامج التعليم الذاتي. للقيام بذلك، يشارك في أنواع مختلفة من الأنشطة. ويساعده المعلم على التحكم في نتائج القرارات المنفذة. تبعًا تحكم خارجييضعف المعلم أو الفريق، وتزداد استقلالية ومبادرة الطالب نفسه.

تقنيات التعليم الذاتي.

تتضمن عملية تنظيم التعليم الذاتي إتقان تقنيات خاصة للعمل على الذات.

لقد تم تطوير الكثير في تاريخ البشرية تقنيات مختلفةالتعليم الذاتي: التنويم المغناطيسي الذاتي، التنويم المغناطيسي الذاتي، التحليل الذاتي، تحسين الذات، الانغماس في الذات، التبديل الذاتي، النظام الذاتي، وما إلى ذلك. يجب على المعلم تعليم الطالب اختيار الأنسب لحالة حياة معينة .

التنويم المغناطيسي الذاتي.

وهو يتألف من حقيقة أن التلميذ معروض حالة معينةابحث عن الحجج وأقنع نفسك بأنه فعل الشيء الصحيح (الخطأ). من المهم جدًا أن تتعلم كيفية تحويل أفكارك في حالة الصراع إلى أفكار ممتعة تشتت انتباهك عن الصراع وتهدئك.

التنويم المغناطيسي الذاتي.

يستخدم عند الضرورة للتغلب على الخوف من الصعوبات وعدم اليقين القوة الخاصةالتردد. التنويم المغناطيسي الذاتي ينطوي على تكرار بعض الأحكام عقليا أو بصوت عال. على سبيل المثال، من أجل التغلب على الغضب الشديد، يؤكدون عقليًا: "أنا أكره أن أكون سريع الغضب في نفسي. يجب أن أتخلص منها وأستطيع أن أتخلص منها. على عكس التنويم المغناطيسي الذاتي، لا يتضمن التنويم المغناطيسي الذاتي الجدال.

استبطان - سبر غور. يتضمن التفكير النقدي في سلوك الفرد وأفعاله الفردية والقدرة على تحليلها وتقييمها. يساعد على كشف أسباب النجاح أو الفشل، وينمي الوعي الذاتي، ويعزز معرفة الذات.

المساعدة الذاتية. فعال عندما يضيع الشخص في المواقف الصعبة ويفقد الثقة في قدراته. للقيام بذلك، يتذكر البعض الحالات عندما تمكنوا من التغلب على التردد وتحقيق النجاح، ويتخيل آخرون ما هي المتعة التي سيحصلون عليها إذا تجرأوا على القيام بما خططوا له. يمكنك أيضًا أن تتذكر بطلك المفضل في رواية أو فيلم، والذي لم يكن يخاف من الصعوبات، وتحاول أن تكون مثله.

أنانية. تستخدم في الحالات التي، بعد التغلب على الصعوبات مهمة صعبةمنتهي. إنهم يلجأون إليها حتى لو كان ذلك ضروريًا للتغلب على مشاكلهم الصفات السلبية.

التبديل الذاتي. أدرك ليس فقط عقليا، ولكن أيضا في الإجراءات التي تسبب المشاعر الايجابية. وبالتالي، يُطلب من المشارك في حالة الصراع أن يفعل ما يحبه (القراءة، الحرق، الرسم، إلخ)، مما يأسره ويصرفه عن التصرفات غير المرغوب فيها.

التحكم الذاتي. وهو يتألف من التسجيل المنهجي (عقليًا أو كتابيًا) لحالة الفرد وسلوكه من أجل منع المظاهر غير المرغوب فيها. في عملية التعليم الذاتي، يلعب ضبط النفس دور المنظم الداخلي للسلوك وهو دليل على تكوين الاستقلال الفردي.

احترام الذات. يتلخص جوهرها في تقييم إمكانياتك في أفكارك. يعزز تنمية القدرة على النظر إلى الذات من الخارج، ويطور معايير التقييم الموضوعية الإجراءات الخاصةيساعد على التغلب على القصور السلوكي. تمنع هذه التقنية المبالغة في تقدير قدرات الفرد وتزيد من متطلباته على نفسه.

إدانة الذات. تكمن خصوصيتها في عدم الرضا عن تصرفات الفرد وأفعاله وسلوكه. الندم يثير الاضطرابات الداخلية والشعور بالذنب أمام الآخرين. إدانة الذات تثير الرغبة في تصحيح الأخطاء التي ارتكبت في أسرع وقت ممكن.

النظام الذاتي. هذه التقنية تجسد وضوحا الجوانب الإرادية. وهو يتمثل في اتخاذ الفرد قرارًا حازمًا بعدم الانحراف أبدًا عن مبادئه، والتعامل دائمًا بالطريقة الصحيحة فقط. يقوي الامتثال لأوامر الفرد مجال إراديالشخصية، تثير احترام الذات، وتجعلها مستقرة أخلاقياً في مختلف المجالات مواقف الحياة.

دفاع عن النفس. يتم تحقيق ذلك من خلال الحرمان الواعي من شيء ممتع. يتم استخدامه في الحالات التي لا يتم فيها الوفاء بالكلمات ولا يتم الوفاء بالوعود. في بعض الأحيان يمكن للشخص أن يضع نفسه عمدا ظروف غير مواتيةأن تشعر بعدم الراحة من خلال التخلي عما أصبح مألوفًا. الدفاع عن النفس التصديق على الهوية قوة عظيمةسوف.

الإكراه الذاتي. يساعد في محاربة الفوضى الداخلية، والعزوف عن الدراسة أو العمل، والكسل. يتجلى في تشجيع النفس على القيام بأنشطة غير سارة وتجنب المألوف أشكال سلبيةقضاء وقت الفراغ، الخ.

لا تقل فعالية ومثيرة للاهتمام عن الطرق العملية التالية للتعليم الذاتي:

- "الخطوة للأمام" هي تقنية تتضمن التخطيط اليومي لليوم التالي من العمل على نفسك. تغطي الخطة الأنشطة التي يساهم تنفيذها في تكوين السمات الشخصية المرغوبة.

- "تقييم اليوم الذي مضى" - مع مراعاة الأنشطة والتقييم اليومي لنتائجها وتخصيص درجات لأعمال معينة.

إيذاء النفس هو التخطيط للعمل على الذات لمدة شهر أو فصل دراسي أو سنة، اعتمادًا على السمات الشخصية التي يجب تشكيلها أو التغلب عليها وفي أي وقت.

- "قواعد سلوكي" - أن يضع التلميذ قواعد لسلوكه يجب عليه الالتزام بها. الاستقبال يعلم المرء أداء الواجبات.

- "تعرف على نفسك" - يقوم المعلم بتوصيف التلميذ جزئيًا دون تسمية اسمه الأخير، ويكمل رفاقه (زملاءه) هذه الصفة من خلال تخمين من نحن نتحدث عن.

التوصيف الذاتي والتوصيف المتبادل - يقوم الطلاب بكتابة ومناقشة خصائص أنفسهم ورفاقهم. يعلمون التحليل الذاتي ويعطون المعلم ثراءً المادة النفسيةللمستقبل العمل التعليمي.

يعتقد V. Sukhomlinsky أن "التعليم الذاتي يتطلب حافزًا قويًا وهامًا للغاية - المشاعر. " احترام الذات، احترام الذات، الرغبة في أن تصبح اليوم أفضل مما كنت عليه بالأمس. التعليم الذاتي ممكن فقط بشرط أن تكون روح الشخص حساسة للغاية للأدق والأدق الموارد البشريةتأثير - كلمات طيبةأو نصيحة أو نظرة حنونة أو عتاب."

في بعض الأحيان يتم استكمال عملية التعليم الذاتي بإعادة التعليم.