የፍሰት ጽንሰ-ሀሳብን ያስተዋወቀው ሚሃሊ ሲክስሴንትሚሃሊ። የፍሰት ልምድ እና ዘመናዊ የስነ-ልቦና እውቀት ጽንሰ-ሀሳብ

የሚሃሊ Csikszentmihalyi “ፍሰት” መጽሐፍ ማጠቃለያ። ሳይኮሎጂ ምርጥ ተሞክሮ».

ሕይወትዎን ሊለውጡ ለሚችሉ አስፈላጊ ሀሳቦች እና መደምደሚያዎች ጊዜ ይውሰዱ። ዞዝኒክ እና የስማርት ንባብ ፕሮጄክት የሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ “ፍሰት” መጽሐፍ ማጠቃለያ ለእርስዎ ይጋራሉ። ጥሩ ልምድ ሳይኮሎጂ."

የደስታ አዲስ እይታ

ከ 2300 ዓመታት በፊት እንኳን የጥንት ግሪክ ፈላስፋ አርስቶትል በዓለም ላይ ካሉት ከማንኛውም ነገሮች በላይ አንድ ሰው ደስታን ይፈልጋል ፣ ግን አሁንም ደስታ ምን እንደሆነ እና እንዴት ማግኘት እንደሚቻል አናውቅም የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሷል። አንድ ሰው ደስተኛ እንዲሆን ምን ያስፈልገዋል? በመጀመሪያ ደረጃ, ደስታ የእድል ወይም የአጋጣሚ ውጤት እንዳልሆነ ተረዱ. በገንዘብ ሊገዛም ሆነ በጉልበት ሊገኝ አይችልም። በዙሪያችን በተከሰቱት ክስተቶች ላይ የተመካ አይደለም, ነገር ግን በእኛ ትርጓሜ ላይ ነው. ደስታ ሁሉም ሰው ማዳበር እና በራሱ ውስጥ ማስቀመጥ ያለበት ሁኔታ ነው. ልምዳቸውን ለመቆጣጠር የተማሩ ሰዎች በህይወታቸው ጥራት ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይችላሉ። እያንዳንዳችን ወደ ደስታ መቅረብ የምንችለው በዚህ መንገድ ብቻ ነው።

እንዲህ ያለውን ግብ አውቆ በማውጣት ደስታን ማግኘት አይቻልም። ደስታን የምናገኘው ህይወታችንን በሚፈጥሩት ትንንሽ ነገሮች ውስጥ ሙሉ በሙሉ በመዋጥ ብቻ ነው። ለሕይወት ያለን ግንዛቤ ልምዶቻችንን ቅርፅ የሚሰጡ የተለያዩ ኃይሎች ውጤት ነው። በእነዚያ ብርቅዬ ጊዜያት ተግባሮቻችንን እንደተቆጣጠርን በሚሰማን ጊዜ፣ በራሳችን እጣ ፈንታ ላይ የተቆጣጠርን፣ ተመስጦ ይሰማናል፣ ልዩ ደስታ. እነዚህ ስሜቶች በልባችን ውስጥ ለረጅም ጊዜ ይቀራሉ እና የህይወት መመሪያ ሆነው ያገለግላሉ። ይህ በጣም ጥሩው ተሞክሮ ነው፣ እና አብዛኛውን ጊዜ “ደስታ” ከምንለው ጋር ቅርብ ነው። አንድ ሰው በሳይኪክ ኃይሉ ላይ ቁጥጥር ካደረገ ፣ በማወቅ የተመረጡ ግቦችን ለማሳካት በማዋል ፣ የበለጠ የተወሳሰበ ፣ የበለጠ ይሆናል። ሁለገብ ስብዕና. ክህሎቶቹን ማሻሻል, ይበልጥ ውስብስብ የሆኑ ስራዎችን በመሞከር, በየጊዜው እያደገ ነው.

የመዳን መሰረታዊ ችግሮች ሲፈቱ አንድ ሰው ያለማቋረጥ አንድ ነገር ይጎድለዋል. ይሁን እንጂ የፋይናንስ ሁኔታቸው ምንም ይሁን ምን የሕይወታቸውን ጥራት ማሻሻል እና እርካታ ማግኘት የቻሉ ሰዎች አሉ. ወደ ፊት ይንቀሳቀሳሉ, በጥንካሬ እና በጉልበት የተሞሉ, ለአዳዲስ ልምዶች ክፍት ናቸው, ከተፈጥሮ እና በዙሪያቸው ካሉ ሰዎች ጋር ተስማምተው ይኖራሉ እና እራሳቸውን ያለማቋረጥ ያሻሽላሉ. ተግባራቸው የቱንም ያህል ከባድና አሰልቺ ቢሆንም መሰላቸትን አያውቁም እና በእርጋታ እና እራሳቸውን በመግዛት የሚመጡትን ሁሉ ይቀበላሉ. ዋናው ጥንካሬያቸው የራሳቸውን ህይወት ማስተዳደር መቻላቸው ነው.

ምንም እንኳን የሰው ልጅ በአንፃሩ ቢያድግም። የቴክኒክ እድገትእና የቁሳቁስ ሀብት ክምችት የሕይወታችንን ውስጣዊ ይዘት ለማሻሻል የተለየ ስኬት አልተገኘም። እና በገዛ እጆችዎ ውስጥ ቅድሚያውን ካልወሰዱ በስተቀር ከዚህ ወጥመድ መውጣት አይችሉም። ጭንቀቶችን እና ችግሮችን ለማሸነፍ አንድ ሰው ከማህበራዊ አከባቢ እራሱን የቻለ እና በራሱ ውስጥ ሽልማቶችን ለማግኘት መማር, ውጫዊ ሁኔታዎች ምንም ይሁን ምን ደስታን የማግኘት ችሎታን ማዳበር አለበት. እና ከሁሉም በላይ ፣ በንቃተ ህሊና ላይ ቁጥጥር ሊደረግ የሚችለው ስለ አስፈላጊ እና ስለሌለው ነገር ሀሳቦችዎን ከቀየሩ ብቻ መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው። በህይወት ውስጥ ያለ እርካታ መንስኤዎች በውስጣችን ናቸው, እና ሁሉም ሰው እነሱን በግል, በራሱ መቋቋም አለበት.

እውነታው ከኛ ልምምዶች ሌላ ምንም አይደለም፣ ስለዚህ በንቃተ ህሊናቸው ውስጥ እየተፈጠረ ያለውን ነገር ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ሰዎች እሱን ማሻሻል ይችላሉ፣ በዚህም እራሳቸውን ከውጪው አለም ዛቻ እና ፈተናዎች ነጻ ያደርጋሉ። እራስዎን ከማህበራዊ ቁጥጥር ለማላቀቅ በጣም አስፈላጊው እርምጃ በእያንዳንዱ ጊዜያዊ ክስተት ደስታን የማግኘት ችሎታን ማዳበር ነው። አንድ ሰው መደሰትን ከተማርና የሕይወትን ትርጉም እንደዚያ ካየ ኅብረተሰቡ ከእንግዲህ ሊቆጣጠረው አይችልም። አንድ ሰው ከአሁን በኋላ ለወደፊት ብሩህ መታገል እና ምናልባት ነገ አንድ ጥሩ ነገር ሊከሰት እንደሚችል ተስፋ በማድረግ ሌላ አሰልቺ ቀን ማሳለፍ አያስፈልገውም። ከዚህ ይልቅ በቀላሉ ሕይወትን መደሰት ይችላል።

የነጻነት መንገዶች

ደስታን የሚከለክል ሁከት ሲያጋጥመን ለምን አቅመ ቢስ ሆነናል? በመጀመሪያ፣ ጥበብ በቀመር መልክ ሊቀርብ እና በስርዓት ሊተገበር አይችልም፡ እያንዳንዱ ግለሰብ ራሱን ችሎ በዚህ መንገድ ማለፍ አለበት። እንዴት ማድረግ እንዳለቦት ማወቅ ብቻ በቂ አይደለም፤ በንድፈ ሃሳብ የተማሩትን ያለማቋረጥ እንደሚለማመዱ አትሌቶች እና ሙዚቀኞች ሆን ብሎ ማድረግ ያስፈልግዎታል። በሁለተኛ ደረጃ አእምሮዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ማወቅ ከዘመን ወደ ዘመን ይለያያል. ለምሳሌ፣ የዮጋ እና የዜን ቡድሂዝም መንፈሳዊ ልምምዶች በአንድ ወቅት ከፍተኛ ስኬቶች ነበሩ፣ ነገር ግን ወደ ዘመናዊ ዘመን ተላልፈዋል፣ አንዳንድ ኃይላቸውን አጥተዋል።

አንድ ሰው የንቃተ ህሊናውን ይዘት በመቀየር በእውነቱ "ከውጭ" እየሆነ ያለው ነገር ምንም ይሁን ምን እራሱን ደስተኛ ወይም ደስተኛ ሊያደርግ ይችላል. መረጃ በንቃተ ህሊናችን ውስጥ የሚታየው ሆን ብለን በእሱ ላይ ስላተኮርን ነው። የልምዳችንን ጥራት ለማሻሻል በጣም አስፈላጊው መሳሪያ ትኩረት ነው. ይህ ነው ጠቃሚ መረጃዎችን ከብዙ የተለያዩ ከሚገኙ መረጃዎች የሚመርጠው። ያለሱ, ምንም ሥራ መሥራት አይቻልም, እና ትኩረታችንን እንዴት እንደምናሳልፍ, ምን ሀሳቦች, ስሜቶች, ትውስታዎች ወደ ንቃተ ህሊናችን እንደገባን, የግል እድገታችንን ይወስናል.

የአእምሮ ሕመም

የሚመጣው መረጃ የንቃተ ህሊናችንን ቅደም ተከተል በሚያውክበት ጊዜ፣ እራሳችንን በውስጣዊ መታወክ ውስጥ እንገኛለን። የዚህ የአእምሮ መታወክ ሁኔታ ተቃራኒው ጥሩ ተሞክሮ ነው። ወደ ንቃተ ህሊናችን የሚገቡት መረጃዎች ከግቦቻችን ጋር የሚጣጣሙ ከሆነ ሳይኪክ ሃይል ያለምንም እንቅፋት ይፈስሳል። ስለ ባህሪያችን ትክክለኛነት ለአንድ ሰከንድ ካሰብን መልሱ ወዲያውኑ ይመጣል፡- “ሁሉም ነገር በሚፈለገው መንገድ እየሄደ ነው። ትክክለኛውን ነገር እያደረግን እንዳለን የመሰማት ችሎታ እንድንሰጥ ያበረታናል። የበለጠ ትኩረትውጫዊ እና ውስጣዊ ችግሮችን መፍታት.

ምርጥ ተሞክሮግለሰቡ ግቦቹን ለማሳካት በነፃነት ትኩረቱን መምራት በሚችልባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ይሳካል ፣ ምክንያቱም ውስጣዊ ብጥብጥ እና ከማንኛውም አደጋዎች እራሱን መከላከል የለበትም። ይህንን ሁኔታ የፍሰት ሁኔታ ብለን እንጠራዋለን, ምክንያቱም በእነዚህ ጊዜያት በፍሰቱ የተንሳፈፍን ያህል ነው, በጅረቱ ተሸክመናል. የፍሰት ሁኔታ የአዕምሮ ብጥብጥ ተቃራኒ ነው, እና ሊለማመዱ የቻሉት የበለጠ ጥንካሬ እና በራስ መተማመን አላቸው, ምክንያቱም ግባቸውን ለማሳካት የበለጠ የአእምሮ ጉልበት መስጠት ይችላሉ.

አንድ ሰው ንቃተ ህሊናውን ማደራጀት ከቻለ የፍሰት ሁኔታ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ይከሰታል, የህይወቱ ጥራት መሻሻል መጀመሩ የማይቀር ነው, ምክንያቱም በጣም አሰልቺ የሆኑ እንቅስቃሴዎች እንኳን ትርጉም ይኖራቸዋል. የፍሰት ሁኔታን የተለማመደ ማንኛውም ሰው የሚያመጣው ታላቅ ደስታ የሚገኘው በጠንካራ ራስን በመግዛት እና በማተኮር መሆኑን ያውቃል.

የስብዕና ውስብስብነት እና እድገት

ፍሰትን በመለማመዳችን ምክንያት ስብዕናችን ልዩ ይሆናል ምክንያቱም መሰናክሎችን ማሸነፍ አንድን ሰው የበለጠ ችሎታ ያለው እና የበለጠ ችሎታ ያለው ያደርገዋል። ግብን ከመረጥን እና ሁሉንም የአዕምሮ ጉልበታችንን በእሱ ላይ ካተኮርን, የምናደርገው ማንኛውም ነገር ደስታን ያመጣልናል. የፍሰት ሁኔታ አስፈላጊ የሆነው በአሁኑ ጊዜ እንድንደሰት ስለሚያስችለን ብቻ ሳይሆን በራስ የመተማመን ስሜታችንን ስለሚያጠናክር አዳዲስ ክህሎቶችን እንድንማር እና ለሰው ልጅ ጥቅም ስኬቶችን እንድናደርግ ያነሳሳናል።

ደስታ እና የህይወት ጥራት

የህይወት ጥራትን ለማሻሻል ሁለት ዋና ስልቶች አሉ. ውጫዊ ሁኔታዎችን ከግባችን ጋር ለማስተካከል መሞከር እንችላለን፣ ወይም ስለ ውጫዊ ሁኔታዎች ያለንን ግንዛቤ በመቀየር ግባችን በተሻለ ሁኔታ እንዲስማማ ማድረግ እንችላለን።

ለምሳሌ፣ ሽጉጥ በመግዛት እና የፊት በር ላይ ደህንነቱ የተጠበቀ መቆለፊያ በመትከል የደህንነት ስሜታችንን ማሳደግ እንችላለን፣ ወይም አንዳንድ አደጋዎች የማይቀር መሆኑን መቀበል እና ሊከሰቱ የሚችሉ ስጋቶችን ደህንነታችንን እንዲመርዙ ሳንፈቅድ እርግጠኛ ባልሆነ ዓለም መደሰት እንችላለን። ከእነዚህ ስልቶች ውስጥ አንዳቸውም ብቻውን ጥቅም ላይ ከዋሉ ውጤታማ ሊሆኑ አይችሉም።

ይሁን እንጂ ሰዎች ለችግሩ መፍትሔው ውጫዊ ሁኔታዎችን በመለወጥ ብቻ እንደሚገኙ ማመናቸውን ቀጥለዋል. በህብረተሰቡ ውስጥ ሃብት፣ ስልጣን፣ ቦታ በባህላችን ተቀባይነት ያለው የደስታ ምልክቶች ሆነዋል፣ እናም የእንደዚህ አይነት ምልክቶች ባለቤቶች እንደሆንን ደስታን የምናገኝ ይመስለናል። እርግጥ ነው፣ ዝና፣ ገንዘብ ወይም አካላዊ ጤንነት ህይወትን ሊያበራልን ይችላል፣ ነገር ግን ይህ ሁሉ በአለም ላይ ባለው አወንታዊ ምስል ውስጥ በስምምነት ከተካተተ ብቻ ነው።

ደስታ እና የደስታ ልምዶች

ምንም እንኳን ደስታ የህይወት ጥራት አስፈላጊ አካል ቢሆንም, በራሱ ደስታን አያመጣም. ደስታ ሥርዓትን ለመጠበቅ ይረዳል, ነገር ግን በራሱ ሊፈጥረው አይችልም, ማለትም, ንቃተ-ህሊናን ወደ ማስተላለፍ አዲስ ደረጃ. የበለጠ ጠቃሚ ልምዶች አሉ - የደስታ ልምዶች. ወደፊት በሚንቀሳቀስ እንቅስቃሴ፣ በአዲስነት ስሜት እና በስኬት ስሜት ተለይተው ይታወቃሉ።

ደስታ የሚመጣው ለምሳሌ ከጠንካራ የቴኒስ ጨዋታ ወይም በነገሮች ላይ ያልተጠበቀ እይታን የሚያቀርብ መጽሐፍ በማንበብ ወይም በድንገት አዳዲስ ሀሳቦችን በምንገልጽበት ውይይት ነው። ከአስደሳች ክስተት በኋላ፣ እንደተለወጥን፣ እራሳችን እንዳደገ እና የበለጠ ውስብስብ እንደሆንን ይሰማናል።

አንድ ሰው ያለ ምንም ጥረት ደስታን ሊለማመድ ይችላል፣ ነገር ግን አንድ ሰው ሙሉ ትኩረቱን በዚህ ተግባር ላይ ካላተኮረ በስተቀር ቴኒስ በመጫወት፣ መጽሐፍ በማንበብ ወይም በመናገር ደስታን ማግኘት አይቻልም። ለዚህም ነው ደስታ ጊዜያዊ ነው, እና በተመሳሳይ ምክንያት ደስታዎች አይመሩም የግል እድገት. የህይወትዎን ጥራት ለመቆጣጠር ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ደስታን ማውጣት መማር ያስፈልግዎታል።

ክህሎት የሚፈልግ ውስብስብ እንቅስቃሴ

በጣም በተደጋጋሚ የሚጠቀሱት ደስታን የሚያመጡ ተግባራት ማንበብ እና መግባባት ናቸው። በመጀመሪያ በጨረፍታ ፣ ሁለተኛው ከህጉ የተለየ ይመስላል ፣ ምክንያቱም ምንም ልዩ ችሎታ አያስፈልገውም ፣ ግን ማንኛውም ዓይናፋር ሰው ይህ እንዳልሆነ ይነግርዎታል። ማንኛውም እንቅስቃሴ ለአንድ ሰው ለተግባር ብዙ እድሎችን ይሰጣል እና በችሎታው እና በችሎታው ላይ አንድ ዓይነት “ፈታኝ” ይፈጥራል።

ጥሩ ልምዶች የሚከናወኑት በመዝናኛ እንቅስቃሴዎች ብቻ አይደለም። የሣር ሜዳውን ማጨድ ወይም በጥርስ ሀኪሙ ቢሮ መጠበቅ የፍሰት ሁኔታን በሚያበረታቱ ግቦች እና ደንቦች እንደገና ካዋቀሩ ደስታን ያመጣል። ዋናው ነገር ርዕሰ ጉዳዩ ምንም ቢያደርግ, ችሎታው ከፊቱ ካለው ውስብስብነት ጋር መዛመድ እንዳለበት ማስታወስ ነው.

እርምጃ እና ግንዛቤን ማዋሃድ. ትኩረት መስጠት

በጥሩ ልምድ ፣ አንድ ሰው በአንድ ተግባር ውስጥ በጣም ከመጠመዱ የተነሳ ተግባራቱ አውቶማቲክ ይሆናል ፣ እና እሱ ከሚያደርጋቸው ተግባራት ተለይቶ እራሱን ማወቅ ያቆማል። ምንም እንኳን የፍሰት ሁኔታ ድንገተኛ እና ጥረት ቢስ ቢመስልም, በእውነቱ, ብዙውን ጊዜ ከብዙ ጥረት ጋር የተያያዘ ነው. አካላዊ ውጥረትወይም ከፍተኛ የአእምሮ ትኩረት. የትኩረት ትንሹ ደካማነት ያጠፋል.

ነገር ግን በሚቆይበት ጊዜ, ንቃተ-ህሊና በተቀላጠፈ ይሠራል, ድርጊቶች እርስ በእርሳቸው ይከተላሉ. በሚፈስበት ሁኔታ ምላሽ መስጠት እና መተንተን አያስፈልግም, ምክንያቱም ድርጊቱ በአስማት ይመስላል, ወደ ፊት ይወስደናል. በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ብዙውን ጊዜ ንቃተ ህሊናችንን በድንገት የሚወርሩ ደስ የማይሉ አስተሳሰቦች እና ጭንቀቶች ሰለባ እንሆናለን። ለዚህም ነው የፍሰት ሁኔታ የህይወትን ጥራት የሚያሻሽለው: ትኩረት, ግልጽ ከሆኑ ግቦች እና ፈጣን ግብረመልሶች ጋር በማጣመር, በአእምሮ ውስጥ ሥርዓትን ያመጣል እና የአዕምሮ ብዥታዎችን ያሸንፋል.

በተጨማሪም, አንድ ሰው በእንቅስቃሴው ውስጥ በትክክል ሲዋሃድ, ምንም ተዛማጅነት የሌላቸው ጉዳዮችን ለመተንተን ነፃ ጊዜ አይኖረውም. በዚህ ቅጽበትማበረታቻዎች. ግልጽ ግቦች እና አስተያየት, ስለዚህ, አንድ ሰው ግቦችን ማውጣት እና ግብረመልስ እስኪያገኝ ድረስ, ከእንቅስቃሴው ደስታን ማግኘት አይችልም.

ምርጥ ተሞክሮ

ለተመቻቸ ልምድ በጣም አስፈላጊ ንብረት ራስን መቻል ነው; በሌላ አነጋገር ዋናው ግቡ ራሱ ነው።

በጣም ጥሩው ተሞክሮ በተለምዶ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከምናገኛቸው ልምዶች በጣም የተለየ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ አብዛኛው የምንሰራው ነገር በራሱ ዋጋ የለውም። ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሥራ ላይ የሚያሳልፉት ጊዜ እንደሚባክን ይሰማቸዋል, እና አንዳንዶች ምንም እንኳን ደስታን ማግኘት አይችሉም ትርፍ ጊዜ. መዝናኛ ከስራ እረፍት ለመውሰድ እድል ይሰጣል, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ መረጃን የመምጠጥ እና ምንም አይነት ክህሎቶችን መጠቀም ወይም አዳዲስ እድሎችን መፈለግን አይፈቅድም. ጥሩ ልምድ ስብዕናውን በጥራት ወደተለየ ደረጃ ከፍ ያደርገዋል፡ መሰላቸት በደስታ ተተክቷል፣ እረዳት ማጣት ወደ ስሜት ይቀየራል። የራሱን ጥንካሬየሳይኪክ ጉልበት በውጫዊ ግቦች ላይ አይጠፋም, ነገር ግን እራሳችንን ለማጠናከር ይረዳል.

በአንድ ሰው ፍሰት ውስጥ የሚያጋጥማቸው ስሜቶች በጣም ጠንካራ እና ጠቃሚ ከመሆናቸው የተነሳ ወደዚህ እንቅስቃሴ በተደጋጋሚ ይመለሳል, ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን እና አደጋዎችን አያቆምም እና በመጨረሻ ምን እንደሚያገኝ ብዙም ፍላጎት የለውም. አንዳንድ ጊዜ ይህ ሁኔታ በተመጣጣኝ የሁኔታዎች ስብስብ ምክንያት ይከሰታል, ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በተቀነባበረ እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ወይም የግለሰቡ ፍሰት ሁኔታን የመፍጠር ችሎታ ውጤት ነው, እና ብዙውን ጊዜ ሁለቱም በተመሳሳይ ጊዜ.

የፍሰት እንቅስቃሴ ዋናው ነጥብ ደስታን ማግኘት ነው. የወራጅ ስሜቶች አንድን ሰው ገና በእሱ ያልተመረመረ ወደ አዲስ እውነታ የሚያስተላልፍ ይመስላል, የችሎታውን አድማስ ያሰፋዋል. በሌላ አነጋገር, ስብዕናውን ይለውጣሉ, ይህም የበለጠ ውስብስብ ያደርገዋል. የፍሰት እንቅስቃሴን ትርጉም ለመረዳት ግላዊ እድገት ቁልፍን ይይዛል።

በስነ ልቦናቸው አሠራር ምክንያት ፍሰትን የመለማመድ አቅም የሌላቸው ሰዎች አሉ። ለምሳሌ, አንድ ሰው ስለ እሱ ምን እንደሚያስቡ ዘወትር የሚጨነቅ, መጥፎ ስሜት ለመፍጠር ወይም ስህተት ለመሥራት የሚፈራ ሰው የመሆን ደስታን የመሰማት ችሎታ ይጎድለዋል. ሁሉንም ነገር ከግል ጥቅማቸው አንጻር ለሚመለከቱት ሰዎች ተመሳሳይ ነው. ሁለቱም ጽንፎች አንድ ሰው ትኩረቱን እንዲቆጣጠር አይፈቅዱም; በዚህ ምክንያት, በእንቅስቃሴው መደሰት አይችልም እና ለግል እድገት እድሎችን ያጣል.

ራሱን የቻለ ስብዕና በማዳበር ረገድ የቤተሰብ ሚና

የፍሰት ሁኔታን ለማሳካት የችሎታ እድገትን የሚያነቃቃ የቤተሰብ ሁኔታ አምስት ባህሪዎች አሉት ።

1. በግንኙነቶች ውስጥ ግልጽነት.
2. የወላጆች ፍላጎት ልጃቸው ስለሚያስበው እና ለሚሰማውበአሁኑ ጊዜ የትኛው ኮሌጅ እንደሚማር ወይም ጥሩ ደመወዝ ያለው ሥራ ማግኘት ይችል እንደሆነ ከመጨነቅ ይልቅ.
3. ልጆች እንዲመርጡ እድል መስጠት.
4. የማህበረሰብ ስሜት፣ በቤተሰብ አባላት መካከል መተማመን፣ ታዳጊው እንዲጥል ማድረግ የስነ-ልቦና ጥበቃእና እሱን በሚስቡ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እራሱን ያጠምቁ።
5. ለልጆች ብቁ ተግባራትን ማዘጋጀት, ማለትም, ለማሻሻል እድሎችን መፍጠር.

ከላይ ያሉት ሁሉም ባህሪያት መኖራቸው እራሱን የቻለ የቤተሰብ ሁኔታ ተብሎ የሚጠራውን ይፈጥራል. የተሻለው መንገድበህይወት የመደሰት ችሎታን ማዳበር ።

ሰዎች ፍሰት

ሰዎች እራሳቸውን በአስቸጋሪ የኑሮ ሁኔታዎች ውስጥ ሲያገኙ እራሳቸውን የቻሉ ግለሰቦች የባህሪ ባህሪያት በግልጽ ይገለጣሉ. በአንታርክቲካ በረዶ ውስጥ ጠፍተው ወይም በብቸኝነት ውስጥ ተቀምጠው በዙሪያቸው ያለውን መጥፎ እውነታ ወደ ሜዳ ቀየሩት ንቁ ሥራእና ደስታን የሚያመጣ ትግል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሆነ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በሕይወት የሚተርፉት ተጨባጭ አደገኛ እና አፋኝ ሁኔታዎችን ወደ ፍለጋ መስክ በመቀየር እና ፍሰት ውስጥ ያሉ ስለሚመስሉ ነው።

ለአካባቢያቸው ጥቃቅን ዝርዝሮች በትኩረት ይከታተላሉ, የተደበቁ የተግባር እድሎችን ለማግኘት ይሞክራሉ, እንዲሁም ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ያስቀምጣሉ እና እድገታቸውን በጥንቃቄ ይቆጣጠራሉ, ከዚያ በኋላ ችግሮቻቸውን ያነሳሉ, ተግባራቸውን የበለጠ ከባድ ያደርጉታል. በጠላት ሁኔታዎች ሲያስፈራሩ ለሥነ-አእምሮ ኃይላቸው አዲስ አቅጣጫ በመፈለግ ሁኔታውን የመቆጣጠር ስሜት ይመለሳሉ።

አሌክሳንደር ሶልዠኒሲን በሌፎርቶቮ ወህኒ ቤት የታሰረበትን ጊዜ በማስታወስ ከእስር ቤት ጓደኞቹ አንዱ በእስር ቤቱ ወለል ላይ የዓለምን ካርታ በመሳል በእስያ እና በአውሮፓ ወደ አሜሪካ በመጓዝ በቀን ብዙ ኪሎ ሜትሮች እንዴት እንደሚሄድ ተናግሯል ። ተመሳሳይ “ጨዋታዎች” በሁሉም ጊዜያት በእስረኞች ተፈለሰፉ።

እነዚህ ሁሉ ሰዎች አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ። የጋራ ባህሪ: መገኘት አስፈላጊ ግብከግል ፍላጎቶች በላይ. ሁኔታውን በትክክል ለመተንተን በቂ መጠን ያለው የአዕምሮ ጉልበት ስላላቸው ተጨማሪ እድሎችለድርጊት አዳዲስ እድሎችን ያግኙ።

ምናልባትም, በባህሪው መዋቅር ውስጥ ቁልፍ የሆነው ይህ ባህሪ ነው, ግቦቹ በራሱ ውስጥ ይገኛሉ. አንዱ ታላላቅ ፈላስፎችበጊዜያችን የነበረው በርትራንድ ራስል የደስታ መንገዱን በሚከተለው መንገድ ገልጿል:- “ቀስ በቀስ ለራሴና ለጉድለቶቼ ግድየለሽ መሆንን ተማርኩ። ትኩረቴ እየጨመረ በውጫዊ ነገሮች ላይ ያተኮረ ሆነ: የአለም ክስተቶች, የተለያዩ አካባቢዎችእውቀት፣ የምወዳቸው ሰዎች” እንዴት እራስን የቻለ ሰው መሆን እንደሚችሉ የበለጠ አቅም ያለው መግለጫ ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።

አካል ፣ ንቃተ ህሊና እና ፍሰት

የሰውነትዎን ችሎታዎች መቆጣጠር እና አካላዊ ስሜቶችን ማደራጀት ከተማሩ በንቃተ ህሊናዎ ውስጥ ያለው የአእምሮ መታወክ አስደሳች ስምምነትን ይሰጣል። ነገር ግን ሰውነት በእንቅስቃሴ ብቻ የፍሰት ሁኔታን አይፈጥርም. የንቃተ ህሊና ተሳትፎ ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው.

ይህ እንኳን በጣም ቀላሉ ቅጽእንደ መራመድ ያሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ወደ ውስብስብ የፍሰት እንቅስቃሴ ማለትም ወደ ስነ-ጥበባት ሊቀየሩ ይችላሉ ምክንያቱም መራመድ ብዙ አላማዎች ሊኖሩት ይችላል።

በቀላሉ ከጓደኞች ጋር ሲነጋገሩ፣ በአትክልቱ ውስጥ ሲሰሩ ወይም ሌላ ተወዳጅ እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የበለጠ ደስታ ሊሰማ ይችላል። እነዚህ ሁሉ እንቅስቃሴዎች ልዩ አያስፈልጋቸውም የቁሳቁስ ወጪዎችነገር ግን የአዕምሮ ጉልበትን በእነሱ ላይ ኢንቨስት ማድረግ አለብን, ስለዚህ እኛ የምንፈልጋቸው እንቅስቃሴዎች እርስ በርስ የሚስማሙ ስሜቶችን ያመጣሉ. የውጭ ሀብቶች, ብዙውን ጊዜ አነስተኛ ትኩረትን ያካትታል ስለዚህ ብዙ እርካታ አያመጣም.

ወሲብ እንደ ወራጅ

ሰዎች ስለ ደስታ በሚያስቡበት ጊዜ ወሲብ ብዙውን ጊዜ ወደ አእምሮ የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር ነው። ነገር ግን ተመሳሳይ የወሲብ ድርጊት ህመምን, ቅሬታን, ምሬትን ወይም ፍራቻን ሊያስከትል ይችላል, በገለልተኛነት ሊታወቅ ይችላል, አንድ ሰው ደስታን ወይም ደስታን እንዲሰማው ያደርጋል - ከግለሰቡ ግቦች ጋር እንዴት እንደሚዛመድ ይወሰናል. በመሰረቱ ወሲብ ለመደሰት እሱን መፈለግ እና በአካል ጤናማ መሆን ብቻ ነው የሚጠበቅብህ ነገርግን ወሲብን ወደ አስደሳች ተግባር ካልቀየርክ በፍጥነት አሰልቺ ይሆናል፣ ትርጉም የለሽ ስርአት ወይም ሱስ ይሆናል። ከጾታዊ እድገት ዓይነቶች አንዱ የወሲብ ቴክኒኮችን መቆጣጠር ነው።

እንዲሁም ከራሱ ደስታ እና የሂደቱ ደስታ በተጨማሪ ፍቅረኛው ለባልደረባው እውነተኛ እንክብካቤ እንዲሰማው ማድረጉ አስፈላጊ ነው። በጥንዶች ውስጥ ያሉ ግንኙነቶች ደስታን ለማምጣት የበለጠ እና ውስብስብ መሆን አለባቸው ፣ ባልደረባዎች በራሳቸው እና እርስ በእርስ አዳዲስ እድሎችን ለማግኘት መማር አለባቸው። ወሲባዊነት እንደ ማንኛውም ሌላ ገጽታ ነው የሰው ልጅ መኖር, ለመቆጣጠር እና ለማወሳሰብ ፍቃደኛ ከሆንን ደስታን ያመጣል.

በስሜቶች ውስጥ ፍሰት

ራዕይ አብዛኛውን ጊዜ እንደ የርቀት መቆጣጠሪያ ያገለግላል የስሜት ሕዋሳት. የማየት ችሎታ ግን የማያቋርጥ የደስታ ልምድ ሊሰጠን ይችላል። የማስተዋል ችሎታን ለማዳበር በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የእይታ ጥበብ ነው። ስለ ሙዚቃም እንዲሁ ማለት ይቻላል፡ የአድማጭ አእምሮን ለማደራጀት ይረዳል እና በዚህም የአዕምሮ ብዥታ ይቀንሳል። ሙዚቃ ከጭንቀት እና መሰልቸት ብቻ ሳይሆን ከባድ አመለካከትለእሱ, የፍሰት ልምዶችን ማመንጨት ይችላል.

ምግብ፣ ልክ እንደ ወሲብ፣ በነርቭ ስርዓታችን ውስጥ ካሉት መሰረታዊ ደስታዎች አንዱ ነው። ነገር ግን ብዙ ሰዎች አሁንም ወደ አፋቸው የሚያስገቡትን አያስተውሉም, በዚህም የተትረፈረፈ የደስታ ምንጭ ይጎድላሉ. ለመታጠፍ ባዮሎጂካል ፍላጎትበወራጅ ልምድ, ለምንበላው ነገር ትኩረት መስጠት አለብን. በምግብ ውስጥ ጥሩ ጣዕምን ማዳበር, እንደ ማንኛውም ችሎታ, የአዕምሮ ጉልበት ኢንቬስት ማድረግን ይጠይቃል, ነገር ግን ይህ የኢነርጂ ኢንቬስትሜንት የበለጠ ውስብስብ, ባለብዙ ገፅታ ስሜቶች ወደ እርስዎ መቶ እጥፍ ይመለሳል.

የሃሳብ ፍሰት

ብቻውን፣ ማተኮር ሳያስፈልግ፣ አእምሮ ወደ ትርምስ መውረድ ሲጀምር እናገኘዋለን። አንድ ሰው ንቃተ ህሊናውን በፈቃደኝነት እንዴት ማደራጀት እንዳለበት ካላወቀ, እሱን እያሰቃዩት ባለው አንዳንድ ችግሮች ላይ ትኩረት መቆሙ የማይቀር ነው. ይህንን ለማስቀረት ሰዎች ትኩረታቸውን ወደ ውስጥ ከማዞር እና ደስ የማይል አስተሳሰቦችን ከማስተካከል እስከሚያሰናክል ድረስ በማንኛውም የሚገኝ መረጃ አእምሯቸውን ለመያዝ ይሞክራሉ። ለዚህ ነው ብዙ ጊዜ በቴሌቪዥኑ ፊት የሚጠፋው, ምንም እንኳን ይህ እንቅስቃሴ እምብዛም ደስታን አያመጣም.

በአእምሮ ውስጥ ሁከትን ለመቋቋም በጣም የተሻለው መንገድ የራስዎን መቆጣጠር ነው። የአእምሮ ሂደቶች. ንቃተ-ህሊናን ለማዋቀር በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ ህልሞች እና ቅዠቶች በአእምሮ ውስጥ አንዳንድ ቅደም ተከተሎችን በመድገም መልክ ነው-በአንድ የተወሰነ ሁኔታ ውስጥ ጥሩውን የባህሪ ስትራቴጂ ለማግኘት ፣ አዳዲስ አማራጮችን ለማየት ይረዳሉ። ይህ ደግሞ የንቃተ ህሊና ውስብስብነትን ለመጨመር ይረዳል. ከበርካታ የአዕምሯዊ እንቅስቃሴዎች መካከል፣ በጣም በተደጋጋሚ የሚጠቀሱት የወራጅ እንቅስቃሴዎች ምሁራዊ እንቆቅልሾችን ማንበብ እና መፍታት ናቸው።

"የእውቀት እናት"

የማስታወስ ችሎታዎን ለማዳበር በጣም ተፈጥሯዊው መንገድ እርስዎን በእውነት የሚስብ ቦታ መምረጥ እና ለቁልፍ እውነታዎች እና አሃዞች ትኩረት መስጠት መጀመር ነው። በማስታወሻዎ ውስጥ ምን እንደሚከማች መወሰን የእርስዎ ነው ፣ ከዚያ እርስዎ መረጃውን ይቆጣጠራሉ ፣ እና የማስታወስ ሂደቱ በሙሉ የታገደ መደበኛ አይደለም ፣ ግን አስደሳች ተሞክሮ።

በቃላት ይጫወቱ

የበለፀገ የቃላት አጠቃቀም እና የንግግር ቅልጥፍና ከንግድ ሰው በጣም አስፈላጊ ባህሪዎች መካከል ይቆጠራሉ ፣ የመናገር ችሎታ ግንኙነቶችን ያበለጽጋል። አሁን የጠፋው የንግግር ጥበብ የህይወትን ጥራት ለማሻሻል እድሎችን ይዟል፣ እና ማንም ሊማረው ይችላል። መሰረታዊ ነገሮች የፈጠራ አጠቃቀምቋንቋ ቅኔ ነው።

አእምሮ በተቀየረ እና በተጠናከረ መልኩ ልምዶችን እንዲያከማች ያስችለዋል ስለዚህም ንቃተ ህሊናን ለማደራጀት ተስማሚ ነው፡ ፕሮሴን መፃፍ ተመሳሳይ ጥቅሞች አሉት።

ከታሪክ ጋር ጓደኝነት

አንዱ በጥሩ መንገዶችንቃተ-ህሊናን ለማደራጀት እና ደስታን ለማምጣት የተለያዩ ታላላቅ እና ትናንሽ ክስተቶችን መረጃ መሰብሰብ, መመዝገብ እና ማከማቸት ነው. ያለፈውን ጊዜ የተደራጀ ታሪክ ማግኘታችን የሕይወታችንን ጥራት ሊያሻሽል ይችላል። በጣም ቀላሉ ነገር የግል ማስታወሻ ደብተር በመያዝ መጀመር ነው። አንድ ሰው ችግሮቹን ከወሰደ በኋላ የትኛዎቹ የዱሮ ገፅታዎች ለእሱ ፍላጎት እንዳላቸው ለማወቅ እና በጥልቀት ለመመርመር ከወሰነ በኋላ በዝርዝሮቹ ላይ በማተኮር የታሪክ ጥናት ወደ ማለቂያ የሌለው የፍሰት ልምዶች ምንጭነት ይለወጣል።

የሳይንስ ደስታዎች

የዛሬው ሳይንስ ለዕውቀት ምርት እንደ ውድ ማጓጓዣ ቀበቶ ነው። ነገር ግን ግኝቶቹ ብዙውን ጊዜ የሚሠሩት በገበያው አጠገብ ባለው አግዳሚ ወንበር ላይ ተቀምጠው በራሳቸው ሐሳብ ጠፍተው በዙሪያቸው ምንም ሳያስተውሉ በሚቀሩ ሰዎች ነው። ብዙ ታላላቅ ሳይንቲስቶች ሳይንስን ለመንግሥታዊ ዕርዳታ ወይም ዝና አልተከታተሉም ነገር ግን ከፈለሰፉት ዘዴዎች ጋር በመስራት ደስታን ስላገኙ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. የማሰብ ሂደት, ሳይንስን ማራኪ ማድረግ, ለሁሉም ሰው ተደራሽ ነው. በዋነኛነት ይህን ማድረግ ተገቢ ነው ምክንያቱም ወደ አእምሮዎ ሥርዓት ለማምጣት ጥሩ መንገድ ነው.

እንደ ፍሰት ይስሩ

ሥራ በአጠቃላይ የህይወት እርካታ ላይ ትልቅ ተጽእኖ አለው. አንድ ሰው በሥራ ላይ የፍሰት ሁኔታ ካጋጠመው, አጠቃላይ የህይወቱን ጥራት ማሻሻል ይችላል. ነፃ የጉልበት ሥራ፣ ክህሎትን የሚጠይቅ፣ ለስብዕና ውስብስብነት አስተዋጽኦ ያደርጋል፣ በግዳጅ የሚሠሩት ክህሎት የሌላቸው ሥራዎች ግን ውስጣዊ የአእምሮ ሕመምን ብቻ ይጨምራሉ። የኋለኛውን ለማስቀረት, ትኩረትዎን በአካባቢው በሚቀርቡት የድርጊት እድሎች ላይ ማተኮር እና የስራዎን ይዘት ማበልጸግ ያስፈልግዎታል.

ሌላው አቀራረብ ደግሞ ስራውን በራሱ መቀየር ሲሆን ይህም የፍሰት ሁኔታን ያሳድጋል፡ ስራው የቡድን ጨዋታን በሚመስል መጠን እየጨመረ ይሄዳል. የበለጠ ደስታየእድገቱ ደረጃ ምንም ይሁን ምን የሚያሟላው ይቀበላል. የህይወትዎን ጥራት በስራ ለማሻሻል፣ እንቅስቃሴዎችዎን በተቻለ መጠን የፍሰት እንቅስቃሴዎችን እንዲመስሉ እንደገና ማዋቀር እና ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን በማውጣት የእጅ ስራዎን ማሻሻል ያስፈልግዎታል። ይህ በህይወታችን ውስጥ የተሻሉ ልምዶችን ቁጥር በእጅጉ ይጨምራል።

ጊዜ ማባከን

ምንም እንኳን ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሥራቸውን በፍጥነት ጨርሰው ወደ ቤታቸው ቢሄዱም ብዙውን ጊዜ ነፃ ጊዜያቸውን እንዴት እንደሚያሳልፉ አያውቁም። አብዛኞቻችን አካላዊ እና አእምሯዊ ሀብታችንን ተጠቅመን ወደ ፍሰት ሁኔታ ከመሄድ ይልቅ በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ተዋናዮችን እና አትሌቶችን በመመልከት ብዙ ሰዓታትን እናሳልፋለን። ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ የጅምላ ባህልእና የጅምላ ጥበብበምላሹ ምንም ሳንሰጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የሳይኪክ ኃይላችንን እንወስዳለን ፣ ይህም ከበፊቱ የበለጠ እንድንጎዳ ያደርገናል። አንድ ሰው ሥራውን እና ነፃ ጊዜውን የማደራጀት ኃላፊነት እስኪወስድ ድረስ ሁለቱም ብስጭት ያመጣሉ.

ከራስዎ እና ከሌሎች ጋር የመገናኘት ደስታ

በህይወት ጥራት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድር ሌላው ምክንያት ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለው ግንኙነት ነው. እነሱን ወደ ፍሰት ልምዶች መለወጥ ከተማርን, አጠቃላይ የህይወት ጥራታችን በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል. ግን ለግላዊነትም ዋጋ እንሰጣለን እና ብዙ ጊዜ ከራሳችን ጋር ብቻችንን መሆን እንፈልጋለን። በተመሳሳይ ጊዜ, ብዙውን ጊዜ ይህ ፍላጎት ልክ እንደመጣ, ወደ ተስፋ መቁረጥ ውስጥ እንገባለን, እንደተተወን እና ምንም ማድረግ ስለሌለ መሰቃየት እንጀምራለን. ብቸኛ የመሆን ፍርሃት በጣም ኃይለኛ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው። የሰው ባህሪፍርሃቶች አንድ ሰው ብቸኝነትን መታገስን እና ሌላው ቀርቶ መደሰትን እስኪማር ድረስ ሙሉ ትኩረትን የሚሹ ችግሮችን ለመፍታት በጣም አስቸጋሪ እንደሚሆን መገንዘብ ያስፈልጋል.

ይሁን እንጂ በጣም የሚያሠቃዩ ክስተቶች ከግንኙነት ጋር የተያያዙ ናቸው. በጣም አስፈላጊ እንደሆነው ሁሉ፣ ከሌሎች ጋር ተስማምተን የምንኖር ከሆነ ግንኙነቶቻችን ደስተኛ እንድንሆን ሊያደርጉን ይችላሉ፤ ነገር ግን አለመግባባቶች ከተፈጠሩ ደስተኛ እንሆናለን። ከሌሎች ጋር ጥሩ መግባባትን የሚማር ማንኛውም ሰው በአጠቃላይ የህይወት ጥራታቸው ላይ ጉልህ የሆነ መሻሻል እንደሚያገኝ ጥርጥር የለውም።

የብቸኝነት ህመም

ምንም ማድረግ በማይኖርበት ጊዜ ብቻውን ከመሆን የበለጠ ስሜትን የሚያበላሽ ነገር የለም። በዚህ ሁኔታ በአእምሮ ውስጥ ሥርዓትን ለመጠበቅ በጣም ከባድ ነው. ውጫዊ ማነቃቂያ በማይኖርበት ጊዜ ትኩረቱ መንከራተት ይጀምራል እና በሀሳባችን ውስጥ ትርምስ ይነግሳል, በዚህም ምክንያት ወደ አእምሮአዊ ውስጣዊ ሁኔታ ውስጥ እንገባለን. ስለግል ሕይወት ፣ ጤና ፣ ቤተሰብ እና ሥራ ያሉ ጭንቀቶች ሁል ጊዜ በንቃተ ህሊና ዳርቻ ላይ ይገኛሉ ፣ ምንም ትኩረት የማይሰጥበት ጊዜ ይጠብቃሉ። አንዴ አእምሮው ዘና ካደረገ, ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች እዚያው ይገኛሉ. በዚህ ምክንያት ነው ቴሌቪዥኑ ለብዙ ሰዎች በረከት ሆኖ የተገኘው፡ የስክሪኑ ብልጭ ድርግም የሚለው ብልጭ ድርግም የሚለው በአእምሮ ውስጥ የተወሰነ ቅደም ተከተል ያመጣል እና መረጃው ደስ የማይል ሐሳቦች ወደ አእምሮ ውስጥ እንዲገቡ አይፈቅድም.

የዕድገት እድል, ይህም አንድ ሰው በአንድ ጊዜ ህይወት እንዲደሰት ያስችለዋል, ከአእምሮ መታወክ ከፍተኛ ደረጃ ቅደም ተከተል መፍጠር ነው, ይህም የማይቀር የመኖር ሁኔታ ነው. ይህ ማለት ሕይወት በእኛ ላይ የሚጥለው እያንዳንዱ አዲስ ፈተና በማንኛውም ዋጋ መወገድ ያለበት ነገር ሆኖ ሳይሆን ለመማር እና ራስን ለማሻሻል እንደ እድል ተደርጎ ሊወሰድ ይገባል ። ትኩረታቸውን የሚያደራጁበት እና የውስጥ ችግር አእምሮአቸውን እንዳያበላሹ የሚከላከሉበት መንገድ የሚያገኙ ብቻቸውን ብቻቸውን ሊኖሩ ይችላሉ። አንድ ሰው በማንኛውም ሁኔታ ፍሰት እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ይችላል ፣ ግን ብቸኝነትን መደሰትን እስኪማር ድረስ ፣ የአዕምሮ ጉልበቱ ጉልህ ክፍል እሱን ለማስወገድ ተስፋ ቢስ ሙከራዎች ላይ ይውላል።

የጓደኝነት ደስታ

ጓደኝነት ደስታን ያመጣልናል, እና ይሄ በሌሎች የዥረት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ተመሳሳይ ሁኔታዎች ይጠይቃል. ሊኖርዎት ብቻ አይደለም የጋራ ግቦችእና አንዳችሁ ለሌላው አስተያየት ስጡ ፣ ግን ደግሞ ከሌላ ሰው ጋር በመግባባት አዳዲስ ችግሮችን መፍታት ። እነሱ በቀላሉ ስለ ጓደኛዎ የበለጠ በመማር፣ የግለሰቦቹን አዲስ ገፅታዎች በማወቅ እና በሂደቱ ውስጥ ስለራስዎ በጥልቀት መማርን ያካተቱ ሊሆኑ ይችላሉ። ጓደኝነት ደስታን የሚያመጣው በውስጡ ያለውን እራሳችንን ለመግለጽ እድሎችን ከተጠቀምን ብቻ ነው።

አንድ ሰው በቀላሉ ማህበራዊ ደረጃውን በሚያጠናክሩ "ጓደኛዎች" ከከበበ, ለእውነተኛ ሀሳቦቹ እና ህልሞቹ ፍላጎት ሳይኖረው እና አዳዲስ ነገሮችን እንዲሰራ ሳያነሳሳ, እራሱን ከእውነተኛ ጓደኝነት ስሜት ሙሉነት ይነፍጋል. ወዳጃዊ ግንኙነቶችእምብዛም በራሳቸው አይቀጥሉም: በሙያዎ ወይም በቤተሰብ ህይወትዎ ላይ እንደሚያደርጉት ማዳበር እና መስራት አለባቸው.

ውጥረትን መቋቋም

በህይወት ውስጥ ዋናውን ግብ እንዳይሳካ የሚከለክለው ጥፋት አንድን ሰው በመጨፍለቅ የቀረውን ግቦቹን ከቀጣይ እጣ ፈንታ ለመጠበቅ ሁሉንም የአእምሮ ጉልበቱን እንዲመራ ያስገድደዋል። ግን ደግሞ አዲስ ፣ ግልጽ ግብ ሊያወጣ ይችላል - መጥፎ ዕድልን ለማሸነፍ።

አንድ ሰው ሁለተኛውን መንገድ ከመረጠ በአደጋው ​​ምክንያት የህይወቱ ጥራት የግድ አይሰቃይም. አስከፊ የሚመስለው ክስተት ባልተጠበቁ መንገዶች የተጎዱትን ህይወት ሊያበለጽግ ይችላል. ለጭንቀት ምላሽ ለመስጠት ሁለት ዋና መንገዶች አሉ - “የበሰለ መከላከያ” እና “ኒውሮቲክ (ያልበሰለ) መከላከያ። ከስራህ ተባረርክ እንበል። ወደ ራስህ መውጣት ትችላለህ፣ ዘግይተህ መነሳት ልትጀምር፣ የተከሰተውን ክስተት መካድ እና ስለእሱ ማሰብን ማስወገድ ትችላለህ። ለመርጨት መሞከርም ይችላሉ። አሉታዊ ስሜቶችበቤተሰብ እና በጓደኞች ላይ ወይም በአልኮል መጠጣት ብስጭት ። እነዚህ ሁሉ ድርጊቶች ያልበሰለ የመከላከያ ምሳሌዎች ይሆናሉ.

ሌላው ምላሽ ቁጣዎን እና ፍርሃትዎን ለጊዜው ማፈን, ሁኔታውን በምክንያታዊነት መተንተን እና ችግሩን ለመፍታት ቀላል እንዲሆን ማድረግ ነው. ለምሳሌ፣ ችሎታህ የበለጠ የሚፈለግበት ሥራ ታገኛለህ፣ ወይም ሌላ ነገር ትማራለህ። በዚህ ሁኔታ, ወደ ብስለት መከላከያ ትጠቀማለህ.

በችግር ጊዜ አወንታዊ ነገር የማግኘት ችሎታ ብርቅዬ ስጦታ ነው። የያዟቸው ደግሞ "የተረፉ" ይባላሉ; በተጨማሪም ጽናት ወይም ድፍረት እንዳላቸው ይነገራል. ሰዎች ይህንን ችሎታ ከሌሎች በጎነቶች የበለጠ ዋጋ ቢሰጡት አያስገርምም ምክንያቱም መትረፍን ስለሚያበረታታ እና የህይወት ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል.

ተስፋ የለሽ ሁኔታን ወደ አዲስ፣ ቁጥጥር የሚደረግበት የፍሰት እንቅስቃሴዎች እንዴት እንደሚቀይሩ የሚያውቁ ተግዳሮቶችን በደስታ ይለማመዳሉ እና የበለጠ ጠንካራ ሆነው ይወጣሉ።

እንዲህ ዓይነቱ ለውጥ ሦስት ዋና ዋና ደረጃዎችን ያካትታል.

1. ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ በራስ መተማመን።አንድ ሰው በዙሪያው እየተከሰተ ያለው ነገር አካል እንደሆነ ይሰማዋል እና ሊሰራበት በሚችልበት የስርዓት ማዕቀፍ ውስጥ የተቻለውን ሁሉ ለማድረግ ይሞክራል። መኪናዎ ካልጀመረ፣ ምንም ያህል ቢጮኽበት፣ ምንም አይለወጥም። ይበልጥ ምክንያታዊ አቀራረብ ግልጽ የሆነውን ነገር አምኖ መቀበል ነው፡ መኪናው በአስቸኳይ መሄድ እንዳለቦት ግድ የለውም አስፈላጊ ስብሰባ. ወይ ታክሲ ይደውሉ ወይም ነገሮችን ይሰርዙ።

2. ትኩረትን በውጫዊው ዓለም ላይ ማተኮር.በአካባቢያችን ለሚከሰቱ ነገሮች ትኩረት በመስጠት, የጭንቀት ጎጂ ውጤቶችን እንቀንሳለን. በዙሪያው ላለው ዓለም ትኩረት የሚሰጥ ሰው የእሱ አካል ይሆናል, በስርዓቱ ውስጥ ይዋሃዳል, እራሱን በሳይኪክ ሃይል ያገናኛል. ይህ ደግሞ የስርዓቱን ባህሪያት በተሻለ ሁኔታ እንዲረዳ እና እንዲያገኝ ያስችለዋል ምርጥ መንገዶችመላመድ ወደ አስጨናቂ ሁኔታ. እየተከሰተ ካለው ነገር ጋር እንደተገናኙ ከቆዩ፣ በእውነት ውጤታማ ምላሽ እንዲሰጡ የሚያስችልዎትን አዳዲስ እድሎችን ማየት ይችላሉ።

3. አዳዲስ መፍትሄዎችን ማግኘት.በእንቅፋቶች ላይ ማተኮር እና እነሱን ማስወገድ ይችላሉ - ይህ አቀራረብ "ቀጥታ" ይባላል. ሁለተኛው መንገድ በአጠቃላይ ሁኔታው ​​ላይ ማተኮር, ሌሎች ይበልጥ ተገቢ የሆኑ ግቦችን ማውጣት እና አዳዲስ መፍትሄዎችን ማግኘት ይቻል እንደሆነ ማሰብን ያካትታል. ከስራ ከተባረሩ፣ አለቃዎን መሳሳቱን ማረጋገጥ ወይም በሌላ ክፍል ውስጥ የሚሰራ ነገር መፈለግ ይችላሉ። በሁሉም ሁኔታዎች ማለት ይቻላል የእድገት እድሎች አሉ. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ ለውጥ እውን እንዲሆን አንድ ሰው ያልተጠበቁ እድሎችን ለመገንዘብ ዝግጁ መሆን አለበት.

ራስን የቻለ ስብዕና፡ ውጤቶች

የንቃተ ህሊና ቁጥጥርን ለማቋቋም ጤናማ, ሀብታም እና ኃይለኛ ሰው ከታመመ, ድሃ እና ደካማ ሰው ምንም ጥቅም የለውም. እራሱን የቻለ ሰው በቀላሉ ሊፈጠሩ የሚችሉ ስጋቶችን ወደ ተግባራት የመቀየር ችሎታ ይለያል, መፍትሄው ደስታን ያመጣል እና ውስጣዊ መግባባትን ይጠብቃል. ይህ ሰው መሰልቸት የማያውቅ፣ ብዙም የማይጨነቅ፣ እየሆነ ባለው ነገር ውስጥ የተካተተ ነው። አብዛኛውጊዜ ፍሰት ሁኔታ ያጋጥመዋል. ራስን የቻለ ስብዕና ዋና ግቦች በንቃተ ህሊናዋ ተመስርተው ልምዶችን በመገምገም ሂደት ውስጥ ማለትም በራሷ የተፈጠሩ ናቸው።

የእንደዚህ አይነት ስብዕና ባህሪያትን ማዳበር የሚችሉባቸው ደንቦች ቀላል እና በቀጥታ ከፍሰት ሞዴል ጋር የተያያዙ ናቸው. ባጭሩ ይህን ይመስላሉ፡-

1. ግቦችን አውጣ እና ለድርጊትዎ ውጤቶች ትኩረት ይስጡ.
2. በእንቅስቃሴው ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይጠመቁ።
3. በአካባቢዎ ለሚሆነው ነገር ትኩረት ይስጡ.
4. በጊዜያዊ ልምዶች መደሰትን ተማር።

ትርጉም መፍጠር

በአንድ አካባቢ ውስጥ የፍሰት ሁኔታን የመለማመድ ችሎታ አንድ ሰው ሁልጊዜ እና በሁሉም ነገር ሊያገኘው ይችላል ማለት አይደለም. እርካታን የሚያመጡልን እንቅስቃሴዎች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች አንድ ላይ እስኪገናኙ ድረስ ከፍተኛ ትርጉም፣ ከግርግር ወረራ አልተከላከለንም። ጥሩ ልምዶችን የማግኘት ችሎታን ላለማጣት ፣ አንድ ሰው በንቃተ ህሊና ላይ ቁጥጥርን ለማቋቋም አንድ ተጨማሪ እርምጃ መውሰድ አለበት።

ይህ እርምጃ መላ ህይወትዎን ወደ አንድ የፍሰት ልምድ መቀየርን ያካትታል። አንድ ሰው ሁሉም ሌሎች ግቦች በምክንያታዊነት የሚከተሉበት በቂ ውስብስብ ግብ ካወጣ እና ይህንን ግብ ለማሳካት አስፈላጊ የሆኑትን ክህሎቶች ለማዳበር ሁሉንም ጉልበቱን የሚመራ ከሆነ ስሜቶች እና ድርጊቶች ወደ ስምምነት ሁኔታ እና ወደ ተለያዩ ክፍሎች ይመጣሉ። ሕይወት አንድ ላይ ይሆናል ። እንደዚህ አይነት ሰው የሚያደርገው ነገር ሁሉ በአሁኑ ጊዜ ትርጉም ያለው ሲሆን ካለፈው እና ከወደፊቱ ጋር የተያያዘ ነው. ለህይወትዎ ሁሉ ትርጉም መስጠት የሚችሉት በዚህ መንገድ ነው።

ቁርጠኝነትን ማዳበር

ማንኛውም ግብ በቁም ነገር መወሰድ አለበት, እና ማንኛውም ተግባር ይጠይቃል የተወሰኑ ድርጊቶች. በግብ ዋጋ እና ግቡን ለማሳካት በሚደረገው ጥረት መካከል ግንኙነት አለ። ግብን ለመፈጸም ብዙ ጥረትን ይጠይቃል ነገርግን ግቡን ለማሳካት ትርጉም የሚሰጠው ይህ ጥረት ነው።

እራስን ማወቅ አንድ ሰው ግቦቹን ማደራጀት የሚችልበት መንገድ ነው. ውስጣዊ ግጭትበጣም ብዙ የሚጋጩ ምኞቶች እና ግቦች ለሥነ-አእምሮ ጉልበት በመወዳደራቸው ምክንያት ይነሳል። ለማሸነፍ ብቸኛው መንገድ የስነ-ልቦና ግጭትመካከል የተለያዩ ዓላማዎችለአንድ ሰው ትኩረት መሽቀዳደም አስፈላጊ ግቦችን ከማይጠቅሙ መለየት እና በመካከላቸው ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ተዋረድ መገንባት ነው።

ከፍተኛ መጠን ያለው የአእምሮ ጉልበት ወደ አንድ ወይም ሌላ ግብ ከማውጣትዎ በፊት ለጥያቄዎቹ መልስ መስጠት ተገቢ ነው-ይህን በእውነት ማድረግ እፈልጋለሁ? ይህ ደስታን ያመጣልኛል? ወደፊት ደስ ይለኛል? ይህ ጉዳይ መከፈል ያለበትን ዋጋ የሚያስቆጭ ነው? አንድ ግለሰብ በትክክል የሚፈልገውን ነገር ለማወቅ ካልተቸገረ እና ትኩረቱ በውጫዊ ግቦች ውስጥ በጣም ከተዋሃደ ምንም አያስተውለውም. የራሱን ስሜቶች, ተግባራቶቹን ትርጉም ባለው መልኩ ማቀድ አይችልም.

የስምምነት መመለስ

የህልውናን ትርጉም የምታገኝበት የስትራቴጂው ፍሬ ነገር ባለፉት ትውልዶች በተጠራቀመው ልምድ ንቃተ ህሊናህን የምታደራጅበትን መንገዶች መፈለግ ነው። ባሕል ሰፊ እውቀትን ያከማቻል፣ ለአገልግሎት ዝግጁ ሆኖ ከሁከትና ብጥብጥ ወጥቶ መግባባትን ለመፍጠር ለሚፈልግ ሁሉ ይገኛል።

ነገር ግን፣ ብዙ ሰዎች እነዚህን ስኬቶች ችላ ይሏቸዋል፣ ምንም እንኳን ይህን ማድረግ የእያንዳንዱን ትውልድ የሰው ልጅ ባህል ግንባታ ከመገንባቱ ጋር ተመሳሳይ ነው። በመማር የምናውቃቸውን መንኮራኩሮች፣ እሳት፣ ኤሌትሪክ እና ሌሎች ሚሊዮን ቁሶችን ማደስ የሚፈልግ ማንም ሰው በትክክለኛው አእምሮው አይደለም።

በተመሳሳይ መልኩ፣ በአያቶቻችን የተከማቸ መረጃን አለማክበር እና ብቁ የህይወት ግቦችን በግል የማግኘት ፍላጎት የጭፍን እብሪተኝነት መገለጫ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ተግባር ውስጥ የመሳካት እድሎች ያለ መሳሪያ ወይም የፊዚክስ እውቀት ኤሌክትሮን ማይክሮስኮፕ ለመገንባት ከመሞከር ጋር ተመሳሳይ ነው. ለምን እንደሆንን በደንብ ከተረዳን እና የደመ ነፍስ መንዳት አመጣጥ ከተረዳን ፣ ማህበራዊ አመለካከቶች, የባህል ልዩነቶች- በአንድ ቃል ፣ የንቃተ ህሊና ምስረታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሁሉም ነገሮች - ጉልበታችንን ወደሚኖርበት ቦታ ለመምራት ቀላል ይሆንልናል።

ውስብስብ ያገኙ አብዛኛዎቹ ሰዎች የሕይወት ርዕሶችአንድን ሰው እንደሚያደንቁ አስታውስ ወይም ታሪካዊ ሰውአርአያ ሆኖ ያገለገለላቸው። አንዳንዶች በመጽሐፉ ውስጥ አዲስ የተግባር እድሎችን ያስደሰተ አይተዋል። በጣም ጥሩዎቹ የስነ-ጽሁፍ ስራዎች ብቁ እና ትርጉም ያለው ግብን በማሳደድ ላይ የተገነቡ ብዙ የህይወት ምሳሌዎችን ይሰጣሉ። የሕልውናን ትርጉም በተመለከተ ጥያቄዎች ያጋጠሟቸው ብዙ ሰዎች ከእነሱ በፊት የነበሩ ሌሎች ተመሳሳይ ችግሮችን ለመፍታት ጥረት ማድረጋቸውንና ይህን ማድረግ እንደቻሉ ከተረዱ በኋላ እንደገና ተስፋ አግኝተዋል።

ራሳችንን ከሌሎች መለየትን ተምረን፣ ጠንክረን ያገኘነውን ግለሰባዊነት ሳናጣ አለምን እንዳለ መቀበልን መማር አለብን። ዩኒቨርስ የሚመራ ስርአት ነው ብለን ማመን አለብን አጠቃላይ ህጎችህልማችንንና ፍላጎታችንን ማስተባበር ያለብን። አንድ ጊዜ በዙሪያችን ካለው አለም ጋር መተባበር እንዳለብን ከተቀበልን ፣ከቁጥጥር ይልቅ ፣አንድ ግዞተኛ ወደ ሀገር ቤት ሲመለስ የምናገኘውን እፎይታ እናገኛለን። የህይወት ትርጉም ችግር የሚፈታው የእኛ ሲሆን ነው። የግል ግቦችከህይወት ፍሰት ጋር መቀላቀል.

Mihaly Csikszentmihalyi (ሴፕቴምበር 29, 1934) - የሳይኮሎጂ ፕሮፌሰር ፣ በቺካጎ ዩኒቨርሲቲ የመምሪያው የቀድሞ ዲን ፣ በደስታ ፣ በፈጠራ ፣ በግላዊ ደህንነት እና ደስተኛነት ላይ ባደረጉት ምርምር የሚታወቅ ነገር ግን በሐሳቡ የታወቁ ናቸው። ፍሰት" - ለበርካታ አስርት ዓመታት ያጠናውን ፍሰት ሁኔታ.

መጽሐፍት (3)

የስብዕና ዝግመተ ለውጥ

በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ ንቁ እና ንቁ ተሳትፎ ብቻ ህይወታችንን ትርጉም ባለው እና በደስታ እንድንሞላ ይረዳናል ይላል በዘመናችን በጣም የተጠቀሰው የስነ-ልቦና ባለሙያ ሚሃሊ ሲክስሴንትሚሃሊ። የሚቀጥለው ሺህ ዓመት የሰው ልጅ እጣ ፈንታ የሚወሰነው እኛ ራሳችን ዛሬ በምንሆንበት ሁኔታ ላይ ነው። እራሳችንን "አስቸጋሪ" ስራዎችን ማዘጋጀት እንፈልጋለን, እራሳችንን ከ "memes" ተጽእኖ ነፃ ማውጣት, ጊዜ ያለፈበት የባህርይ ቅጦች እና የንቃተ ህሊናችንን መጠቀሚያ ማድረግ እንፈልጋለን.

የብዙ ሰዎች ጥምር ጥረቶች እያንዳንዳቸው የየራሳቸውን አቅም ይገነዘባሉ እና የዝግመተ ለውጥ ቅርሶቻችንን በአደባባይ ማሰቡ የህይወት ሰጭ ፍሰትን ሃይል በመጠቀም የዘመናችንን ፈተናዎች ለመፍታት ያስችላል። ይህ ለዝርያዎቻችን ህልውና ብቻ ሳይሆን ለእውነተኛ መነቃቃት ቁልፍ ነው።

ፍሰት ማግኘት፡ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የተሳትፎ ስነ-ልቦና

በFiking Flow እምብርት ላይ ባሉ በሺዎች በሚቆጠሩ ሰዎች ሕይወት ላይ የተደረገው ጥልቅ ጥናት እንደሚያሳየው፣ ብዙ ጊዜ ስለ ህይወታችን ሳናስብ እንኖራለን። ውስጣዊ ህይወትእና ሳይነካው.

በዚህ አለማሰብ ሳቢያ፣ ያለማቋረጥ በሁለት ጽንፎች መካከል እንለያያለን፡ በአብዛኛዎቹ ቀናት ጭንቀት፣ በስራ ቦታ ላይ ውጥረት እና ኃላፊነታችንን የመወጣት ፍላጎት ያጋጥመናል፣ እና ነፃ ጊዜያችንን ምንም ሳናደርግ፣ በግዴለሽነት እና አሰልቺ እናጠፋለን።

ፍሰትን መፈለግ የስነ-ልቦና መጽሃፍ እና እንዲሁም የራስ አገዝ መጽሐፍ ነው። ይህ ህይወታቸውን ለመቆጣጠር ለሚፈልጉ ሰዎች መመሪያ ነው.

ፍሰት. የተመቻቸ ልምድ ሳይኮሎጂ

ድንቅ ሳይንቲስት ሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ በተሰኘው የአምልኮ መፅሃፉ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ አቅርበዋል. አዲስ አቀራረብወደ ደስታ ርዕስ. ለእሱ, ደስታ ከመነሳሳት ጋር ተመሳሳይ ነው, እና Csikszentmihalyi አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ በሚያስደስት እንቅስቃሴ ውስጥ ሲገባ ግዛቱን ይጠራዋል, በዚህም ከፍተኛውን አቅም ይገነዘባል, ፍሰት.

ደራሲው የብዙ ተወካዮችን ምሳሌ በመጠቀም ይህንን ፍሬያማ ሁኔታ ይተነትናል። የተለያዩ ሙያዎችእና አርቲስቶች፣ ተዋናዮች እና ሙዚቀኞች የሚያጋጥሟቸው ስሜታዊ መነቃቃት በማንኛውም ንግድ ውስጥ እንደሚገኝ ይገነዘባል። ከዚህም በላይ አንድ ሰው ለእሱ መጣር አለበት - እና በዓላማ እንቅስቃሴዎች ብቻ ሳይሆን በግንኙነቶች, በጓደኝነት, በፍቅር. መጽሐፉ ይህንን እንዴት መማር እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ ይሰጣል.

የአንባቢ አስተያየቶች

ዴሚያን ኖቪኮቭ/ 09/14/2017 በሚሃሊ Csikszentmihalyi "ፍሰት ፍለጋ" መጽሐፍ የግል ግምገማ

ስለ ፍሰቱ የሆነ ቦታ እንደሰማህ አስብ - የተወሰነ ሁኔታነፍስ እና አካል, ይህም ሕይወት ውብ እና አስደናቂ ይሆናል. እናም ሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ (የሳይኮሎጂ ፕሮፌሰር፣ የቺካጎ ዩኒቨርሲቲ ፋኩልቲ የቀድሞ ዲን) በፍሎው ጥናት ውስጥ እውቅና ያለው መምህር እንደሆነ ሰምታችኋል።
እና ስለዚህ የ M. Csikszentmihalyi "ፍሰት ፍለጋ" የሚለውን መጽሐፍ አንስተህ በጥልቅ እና በአስደሳችነቱ የማይታመን ስሜት ስለመኖሩ ይህን ታላቅ ፍልስፍና እና ሳይንሳዊ ስራ ማንበብ ትጀምራለህ።
መጽሐፉ ስለ ብዙ መረጃ ይዟል ሳይንሳዊ ምርምር M. Csikszentmihalyi እና ባልደረቦቹ ከስታቲስቲክስ መረጃ ጋር። ከጸሐፊው ብዙ ሃሳቦችም አሉ የተሰጠው ርዕስ. የፍሰቱ ሚስጥር ሊገለጥላችሁ ነው፣ይህን ፍሰት የማመንጨት አቅም ወደ እናንተ የሚመጣበትን ምስጢር በመገንዘብ መፅሃፉ በሙሉ አንባቢን እያዘጋጀ ያለ ይመስላል። በጥንቃቄ አንብብ፣ ምክንያቱም ሚስጥሩ ይገለጣል፣ ምክንያቱም የM. Csikszentmihalyi መጽሃፍት ባህላዊ እንደሚመስለው፣ በመጽሐፉ መጨረሻ። ይህ በምንም መልኩ ዋጋውን አይቀንሰውም, ግን መጨመር ብቻ ነው. ምክንያቱም አሁን ታውቃለህ፣ እና የሚቀረው ነገር በትክክል ማመንጨት ነው። እዚህ እራስዎ ነዎት። ፍሰቱ ስውር ነው, ግን ዋጋ ያለው ነው.

ሁሌም የአንተ፣ ኖቪኮቭ ዴምያን፣ የስነ-ልቦና ባለሙያ (በቢ17 ላይ ፈልግ)

ኦልጋ/ 03/9/2016 ለራሴ በአዎንታዊ ስነ-ልቦና ላይ የተሻለ መጽሐፍ ማሰብ አልችልም.

አንድሬ/ 11/7/2015 ጠንካራ ውሃ. ከዚህ ደራሲ ብዙ ጠብቄ ነበር። የመጽሐፉ ዋጋ በንድፈ ሐሳብ ብቻ ነው።

ከፍተኛ/ 10.10.2015 በጣም ጥሩ መጽሐፍ. ለአዎንታዊ አስተሳሰብ ምስረታ አስፈላጊ ከሆኑት መጻሕፍት አንዱ።

ማትያ/ 05/06/2015 መጽሐፉን አነበብኩት. ተግባራዊ ምክርአይ. ቀጣይነት ያለው ፕሮፓጋንዳ እና አንዳንድ እስታቲስቲካዊ መረጃዎች ማን በፍሰቱ ውስጥ የመሆን እድላቸው ከፍተኛ ነው። የእኔ ምክር፣ ይህን ቆሻሻ አንብብ፣ እና ከዛ ካስታንዳ አንብብ እና እንደገና አንብብ። እዚያ ትኩረትን ለማዳበር እና በዙሪያው ለሚደረጉ ማነቃቂያዎች እና ጣልቃገብነቶች ግድየለሽነትን ለማዳበር ልምዶችን ያገኛሉ።

ፍቅር/ 10/25/2013 አመሰግናለሁ) ማንም ሰው በአዲሱ NLP ኮድ ላይ ፍላጎት ካለው መጽሐፉ በጣም ጠቃሚ ነው)

አስያ/12/23/2012 በጣም ደስ የሚል እና አነቃቂ መጽሐፍ።

እንግዳ/ 11/10/2012 ስለ እንደዚህ ዓይነት መጽሐፍ በዌቢናር "የአጽናፈ ሰማይ ሚስጥሮች" ተማርኩ እና እንዲያነቡት ተመክረዋል. አመሰግናለሁ. በእርግጠኝነት አንብቤዋለሁ።

ማሪና/ 06.16.2012 SNezhko Elena, i ya prochitala v zhurnale Psychologie...))) buchu chitat--))

ሰርጌይ/ 12/2/2011 በገጽ 50 ላይ ማልቀስ ጀመርኩ. ይህን የመሰለ መጽሐፍ ለብዙ ዓመታት ፈልጌ ነበር። ሀሳቦቹ አይን ራንድ በልቦለዶቿ ውስጥ ከገለፁት ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው - ደስታን ስለሚያመጣ ሀሳብ።

በየቀኑ የመጽሐፍ ገበያዓለምን ለብዙ አዲስ ደራሲዎች ይከፍታል, ስራዎቻቸው አንባቢዎች የራሳቸውን ግኝቶች እንዲያደርጉ ያግዛቸዋል. የድር ጣቢያው rabota.ua አዘጋጆች አዲስ ክፍል እየጀመሩ ነው - MustReadበየሁለት ሳምንቱ አንድ ጊዜ ስለግል እና በጣም ታዋቂ እና ጠቃሚ መጽሃፎችን እናስተዋውቅዎታለን ሙያን ማሳደግ, ማዳበር, ማሻሻል. ችሎታቸውን ለማዳበር የሚፈልግ ማንኛውም ሰው ስለእነሱ ማወቅ አለበት. ጥንካሬዎችእና አዳዲሶችን ያግኙ። የክፍል መጽሐፍ አጋር - Yakaboo የመስመር ላይ መደብር.

በመጀመሪያው ክፍል መጽሐፉን እናነባለን። ታዋቂ የሥነ ልቦና ባለሙያ Mihaly Csikszentmihalyi – “ፍሰት። ጥሩ ልምድ ያለው ሳይኮሎጂ ". የመጽሐፉ አሥሩ ቁልፍ መልእክቶች ፍሰት ምን እንደሆነ እና እሱን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ለመረዳት ይረዳሉ።

ደራሲው እና መጽሐፉ

የ"ፍሰት" ጽንሰ-ሐሳብ ደራሲ የቺካጎ ዩኒቨርሲቲ የቀድሞ ዲን የሆኑት ሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ የሥነ ልቦና ፕሮፌሰር ናቸው። እሱ የፈጠራ እና የግል ደህንነት ተመራማሪ እና መስራች ነው። የታወቀ አቅጣጫእንደ አወንታዊ የስነ-ልቦና ባለሙያ ፣ በስነ-ልቦና ፣ በደስታ እና በፈጠራ ላይ ያሉ በርካታ መጽሃፎች ደራሲ።

በ1990 ለመጀመሪያ ጊዜ የታተመው ፍሎው የተባለው መጽሃፉ በምርጥ የንግድ መጽሃፍት ደረጃዎች ውስጥ በተደጋጋሚ ተካቷል። Csikszentmihalyi በዓለም ዙሪያ ታዋቂነትን አመጣች። "ዥረት" በክልሎች ከፍተኛ ባለስልጣናት እንኳን ከፍተኛ አድናቆት ነበረው. ለምሳሌ የቀድሞው የአሜሪካ ፕሬዝዳንት ቢል ክሊንተን Csikszentmihalyi ተወዳጅ ደራሲ ብለው ሰየሙት። የኋለኛው ደግሞ በዓለም ላይ በጣም የተጠቀሰው የሥነ ልቦና ባለሙያ ተደርጎ ይቆጠራል።

በፍሰቱ ውስጥ እንዴት እንደሚኖሩ: ቁልፍ ሀሳቦች

1. ፍሰት እና ፍሰት እንቅስቃሴ

ፍሰት ግዛት ነው። ውስጣዊ ሚዛንበተያዘው ተግባር ላይ ሙሉ ትኩረት በመስጠት እና ግቡን በማሳካት የሚከሰት. በሚማርከን ነገር ላይ ስንሰማራ፣ እራሳችንን ሙሉ በሙሉ እንድንጠምቅ በሚያደርገን ጊዜ፣ ብዙ ጊዜ “በፍሳሽ ውስጥ ነን”፣ “በፍሳሽ እየተንሳፈፍን” እንላለን፣ በዙሪያችን ምንም ሳናስተውል ነው። ስሜት ፍሰት ሁኔታደስ የሚል መጽሐፍ በማንበብ፣ የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በማድረግ፣ የሚወዱትን ሙዚቃ በማዳመጥ ይህን ማድረግ ይችላሉ።

Csikszentmihalyi እንደሚለው፣ ከውጫዊ ሁኔታዎች ረቂቅነት እንዲወጡ እና ከውስጣዊ ሚዛን ሁኔታ መነሳሻን የሚስቡ እንቅስቃሴዎች ያለ ምንም ጥረት አሉ። ግን በማንኛውም ሌላ እንቅስቃሴ ውስጥ ጥሩ ልምድ ማግኘት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ በሥራ ላይ።

እንቅፋቶችን እና መሰናክሎችን በመጋፈጥ ተስፋ የመስጠት ችሎታ በምክንያታዊነት የሚደነቅ ነው ምክንያቱም በህይወት ውስጥ ስኬታማ ለመሆን ብቻ ሳይሆን ለመደሰትም እጅግ በጣም ጠቃሚ ባህሪ ይመስላል። ይህንን ንብረት ለማዳበር አንድ ሰው ንቃተ ህሊናውን መቆጣጠር, ስሜቶችን እና ሀሳቦችን መቆጣጠርን መማር አለበት.

2. ትርምስ አስተዳደር

የንቃተ ህሊናችን ተፈጥሯዊ ሁኔታ ከቁጥጥር ውጪ በሆኑ አስተሳሰቦች፣ ትውስታዎች እና ልምዶች የተተበተበ ትርምስ ነው። ፍሰት፣ ወይም ምርጥ ተሞክሮ፣ በተቃራኒው፣ የውስጣዊ ሥርዓት ሁኔታ ነው። በዚህ ቅጽበት, ብዙውን ጊዜ ክስተቶችን ለመቆጣጠር የሚጥር እረፍት የሌለው ንቃተ-ህሊና, በከፊል መያዣውን ያራግፋል: የሳይኪክ ጉልበት በአንድ ጊዜ ሁለት ተግባራትን ለመቋቋም በቂ አይደለም. በውጤቱም, ጉልበት ይለቀቃል እና የተመደቡትን ስራዎች ለመፍታት ወደ የተረጋጋ እንቅስቃሴ ይመራል.

ጥሩ ልምድ ባለበት ሁኔታ, አንድ ሰው በችሎታው ገደብ ላይ ነው. ለሚነሱ ችግሮች ሁሉ መፍትሄዎችን ማግኘት ይችላል እና ለዚህም ምስጋና ይግባውና የስምምነት እና የእርካታ ስሜት ይለማመዳል. Csikszentmihalyi እንደገለጸው, ፍሰት ሁኔታን ለማሳካት, የእንቅስቃሴው አይነት ምንም አይነት ሚና አይጫወትም: አስቸጋሪ ነገር ግን ሊቻል የሚችል ስራ ቢገጥመን, ወደ መፍትሄው መሄድ ወደ አዲስ የእድገት ደረጃ ይወስደናል እና አዲስ ልምድ ይሰጠናል.

ሁላችንም ስም-አልባ ኃይሎች ድብደባ ሳይሆን ተግባራችንን በመቆጣጠር በራሳችን እጣ ፈንታ ላይ የተቆጣጠርንበት ጊዜዎችን አሳልፈናል። በነዚህ ብርቅዬ ጊዜያት መነሳሳት ይሰማናል፣በተለይም ደስተኞች ነን። እነዚህ ስሜቶች በልባችን ውስጥ ለረጅም ጊዜ ይቀራሉ እና በህይወታችን ውስጥ እንደ መመሪያ ሆነው ያገለግላሉ። ጥሩ ተሞክሮ የምንለው ይህ ነው።

3. የወራጅ ስልጠና

የፍሰት ሁኔታን መማር እና ልምምድ ማድረግ የምትችልባቸው እንቅስቃሴዎች አሉ። እነሱ በአካል (ስፖርት ፣ ዮጋ ፣ መራመድ ፣ ሙዚቃ ማዳመጥ ፣ የሚወዱትን ምግብ ማብሰል) እና አእምሮአዊ (ንባብ ፣ ሳይንስ ፣ ፈጠራ) ተከፋፍለዋል ። ለተሻለ ልምድ አስፈላጊ የሆነውን የተሳትፎ መጠን በትክክል ይጠይቃሉ, ከአሁኑ ጊዜ ጀምሮ የደስታ ስሜት ሊሰጡ እና በሂደቱ ውስጥ አዳዲስ ሀሳቦችን እና ግኝቶችን መስጠት ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ, በተመረጠው እንቅስቃሴ ውስጥ የባለሙያነት ደረጃ አይደለም, ነገር ግን በእሱ ላይ ያለው ፍላጎት መጠን. አንድ ሰው በአካላዊ ወይም አእምሯዊ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው ውስጥ የፍሰት ስሜትን ካገኘ ፣ በስራ እና በህይወት ውስጥ ለእሱ ይጥራል ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ እሱን ለማሳካት ስልቱን አስቀድሞ ይገነዘባል።

አንድ ሰው ንቃተ ህሊናውን ማደራጀት ከቻለ የፍሰት ሁኔታ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ የህይወቱ ጥራት መሻሻል መጀመሩ የማይቀር ነው ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም አሰልቺ የሆኑ ተግባራት እንኳን ትርጉም ይኖራቸዋል እና ይጀምራሉ. ደስታን ለማምጣት.

4. ችግር እንደ ፈተና እና ልማት

የፍሰት ሁኔታን ማግኘት የሚቻለው ፈታኝ ለመሆን በሚያስችሉ እና ለመቆጣጠር ችሎታ በሚጠይቁ እንቅስቃሴዎች ነው። ይህ እንቅስቃሴ ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ, እነዚህ በአትሌቶች መካከል ያሉ ውድድሮች ናቸው. እያንዳንዱ ተሳታፊዎች በቂ ጥረቶች ያደርጋሉ, ችሎታቸውን ያውቃሉ, ነገር ግን የእነሱ ፍሰት ሁኔታ ለራሳቸው አዲስ ደረጃ ፍላጎት ነው. ክህሎትን የማሻሻል ሂደት ነው, ውጤቱ ሳይሆን, በጣም አስፈላጊው. በተመሳሳይ ጊዜ, መሻሻል የሚቻለው ተግባራት እና ክህሎቶች ከተጣጣሙ ብቻ ነው.

ማንኛውም እንቅስቃሴ ለአንድ ሰው ለተግባር ብዙ እድሎችን ይሰጣል እና በችሎታው እና በችሎታው ላይ አንድ ዓይነት “ፈታኝ” ይፈጥራል። አንድ ግለሰብ ተገቢ ክህሎቶች ከሌለው, ስራው የማይስብ እና በቀላሉ ለእሱ ትርጉም የለሽ ይሆናል.

5. ትኩረት

ፍሰት በሂደቱ ላይ በቂ ትኩረት እና ትኩረትን ይፈልጋል፣ አለበለዚያ ማንኛውም ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ከዚህ ሁኔታ ያስወጣዎታል። በተመሳሳይ ጊዜ, አንድ ሰው በአንድ ተግባር ውስጥ በበቂ ሁኔታ ከተጠመቀ እና ተግባሮቹ አውቶማቲክ መሆን ከጀመሩ, ትኩረቱ እንደ መተንፈስ ተፈጥሯዊ ይሆናል. ኢምንት ለሆኑ በዚህ ቅጽበትበቀላሉ በአእምሮ ውስጥ ለመረጃ የሚሆን ቦታ የለም።

የተሳትፎ ጥልቀት ጥርጣሬዎችን ፣ ጭንቀቶችን እና ጥገናን ያስወግዳል አሉታዊ ሀሳቦች. ግን ተቃራኒው እውነት ነው-የልምዶች አለመኖር እራስዎን ወደ ፍሰት ውስጥ ማስገባት ቀላል ያደርገዋል።

ብዙውን ጊዜ እንቅስቃሴያችንን በጥርጣሬ እና በጥያቄ እናቋርጣለን፡- “ለምንድን ነው ይህን የማደርገው? ሌላ ነገር ማድረግ የለብኝም? አንዳንድ ድርጊቶችን እንድንፈጽም ያነሳሳንን እና ተገቢነታቸውን ደጋግመን እንገመግማለን። እና በሚፈስበት ሁኔታ ውስጥ ማንፀባረቅ አያስፈልግም ፣ ምክንያቱም ድርጊቱ ፣ በአስማት ፣ ራሱ ወደ ፊት ያደርገናል ።

6. ግቦች እና አላማዎች

አንድ ሰው ፍሰትን ማግኘት የሚችለው የእንቅስቃሴውን ዓላማ ከተረዳ እና የመጨረሻውን ውጤት ካሰበ ብቻ ነው። ለዚህም ምስጋና ይግባውና ምን ዓይነት ተግባራትን ማዘጋጀት እንዳለበት, በየትኛው አቅጣጫ እንደሚንቀሳቀስ እና ምን እንደሚሰራ ግልጽ ይሆናል, እና አስፈላጊው የቁጥጥር ስሜት ይታያል. ነገር ግን አንድ ቀን ሊፈታ የሚገባው ተግባር የረዥም ጊዜ ግብን ወደማስቀመጥ ሊያመራ እንደሚችል ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው (ለምሳሌ ፣ አንድ የተሳካ የኳስ አገልግሎት የመማር ፍላጎትን አስከትሏል) ሙሉ እይታስፖርት).

"ራስ-ሰር ስብዕና (የሚገነዘበው ሰው አስቸጋሪ ተግባርለራስዎ አስደሳች ፈተና - እትም።) ያውቃል፡ አሁን የምትጥርበትን ግብ የመረጠችው እሷ ነበረች። እሷ የምትሰራው በአጋጣሚ ወይም በድርጊት ምክንያት አይደለም የውጭ ኃይሎች. ይህ ንቃተ ህሊና የአንድን ሰው ተነሳሽነት የበለጠ ይጨምራል. በተመሳሳይ ሰአት የራሱ ግቦችሁኔታዎች ትርጉም ቢስ ካደረጓቸው ሊለወጡ ይችላሉ። ስለዚህ፣ የራስ-ሰር ስብዕና ባህሪ የበለጠ ግብ ላይ የተመሰረተ እና ተለዋዋጭ ነው።

7. ከሂደቱ ግብረ መልስ ማግኘት

የፍሰት ሁኔታን ለማግኘት ወደ ግብዎ መሻሻል በጥሩ ሁኔታ እየሄደ መሆኑን ግብረ መልስ መቀበል መቻል አለብዎት። የጥረታችሁን ስኬት በየጊዜው ማረጋገጥ የተመቻቸ ልምድ ሁኔታን ማስቀጠል ይችላል።

ይሁን እንጂ ሁሉም እንቅስቃሴዎች ግልጽ የሆነ አስተያየት አይሰጡም. ለምሳሌ, የፈጠራ ሙያዎች ተወካዮች (አርቲስቶች, አቀናባሪዎች, ሙዚቀኞች, ወዘተ) ሁልጊዜ ሥራው በውጤቱ እንዴት መሆን እንዳለበት ከመጀመሪያው አያውቁም. ነገር ግን Csikszentmihalyi እንደሚለው, መገመት አስፈላጊ አይደለም የመጨረሻ ግብየእርምጃዎችዎ - ወደ እሱ በመንቀሳቀስ ሂደት ውስጥ ቀድሞውኑ ግብረመልስ አለ። ለምሳሌ, አንድ ብሩሽ ብሩሽ ከጠቅላላው ሸራ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማል, በአርቲስቱ ውስጥ የእርካታ ስሜት ፈጠረ እና በፍሰቱ ውስጥ ለተጨማሪ መገኘት ሁኔታውን ጠብቆታል.

የምናተኩርበት የአስተያየት አይነት ብዙውን ጊዜ በራሱ አስፈላጊ አይደለም. በትክክል እየሆነ ያለው ነገር ለውጥ ያመጣል፡ የቴኒስ ኳስ በነጩ መስመሮች መካከል ይበርዳል፣ የተቃዋሚው ንጉስ ጥግ ላይ ይሰክራል ወይንስ የማስተዋል ጭላንጭል በታካሚው አይን ውስጥ ይበራል? ይህ መረጃ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም “ዓላሜን አሳክቻለሁ” የሚል ምሳሌያዊ መልእክት ስላለው። ይህንን መረዳታችን ንቃተ ህሊናን ያደራጃል እና የስብዕናችንን መዋቅር ያጠናክራል።

8. ሁኔታውን መቆጣጠር

በፍሰት ሁኔታ ውስጥ ያለ ማንኛውም እንቅስቃሴ በድርጊትዎ እና በሂደቱ ውስጥ በሚከሰቱ ነገሮች ላይ ቁጥጥር እንዲሰማዎት ያስችልዎታል። ይህ ከፍ ያለ ስጋትን በሚያካትቱ ተግባራት ውስጥ በሚሳተፉ ሰዎች በጣም በግልጽ ይሰማዋል ፣ ለምሳሌ ፣ ጽንፈኛ ዝርያዎችስፖርት እንደነሱ ፣ በንግድ ሥራቸው ውስጥ በተገቢው የእድገት ደረጃ እና በቂ ልምድ ፣ እየሆነ ያለውን ነገር የመቆጣጠር ስሜት በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ካለው የበለጠ ብዙ ጊዜ ከፍ ይላል ፣ ምክንያቱም ሁሉም ነገር ባልተጠበቀ ሁኔታ ሊዳብር ይችላል ፣ ምክንያቱም ሊሆን አይችልም ። ቁጥጥር የሚደረግበት ወይም በቀጥታ ጣልቃ ገብቷል.

ነገር ግን እራስዎን ጥሩ ልምድ ባለው ሁኔታ ውስጥ ለማጥለቅ በጣም ከባድ ስፖርቶችን ማድረግ የለብዎትም። ጥሩ የሆነህ ነገር ሁሉ ነገር በእጅህ ስለሆነ የቁጥጥር ስሜት እንዲሰማህ ሊያደርግ ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ, በዚህ እንቅስቃሴ ውስጥ እራስዎን ላለማስገባት, በእሱ ላይ ጥገኛ ላለመሆን, "ከቁጥጥር ውጪ የሆነ" ውጫዊ እውነታን ማስወገድ አስፈላጊ ነው.

የፍሰቱ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ሁኔታውን የመቆጣጠር ስሜት ወይም በትክክል ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ያሉ ብዙ ሁኔታዎችን መቆጣጠርን መፍራት አለመኖሩን ያሳያል። […] ፍሰት ቀስቃሽ እንቅስቃሴዎች፣ በጣም አደገኛ የሚመስሉም እንኳን አንድ ሰው የስህተትን የመከሰቱ አጋጣሚ በትንሹ እንዲቀንስ በሚያስችል መንገድ የተነደፉ ናቸው።

9. የእርስዎን "እኔ" ወሰን ማስፋት

አንድ ሰው በሚፈስበት ጊዜ, በጉዳዩ ውስጥ "የሚሟሟ" ይመስላል, "እኔ" ያጣል. ሆኖም፣ ይህ ቢሆንም፣ የዥረት ክፍለ ጊዜ ከጨረሰ በኋላ፣ ከበፊቱ የበለጠ ጠንካራ ይሆናል።

በየቀኑ ሰዎች ለ "እኔ" በጣም ብዙ ትኩረት ይሰጣሉ, ይህም ምክንያታዊ ያልሆነ ጭንቀት እንዲፈጠር ያደርጋል: ሀሳቦች "ሁሉም ነገር በእኔ ላይ ደህና ነው", "ባልደረቦቼ ስለ እኔ ምን ያስባሉ", "መስፈርቶቹን በበቂ ሁኔታ አሟላለሁ" የንቃተ ህሊናን ጉልህ ክፍል ይይዛሉ እና በእነዚህ ሀሳቦች የተበላሹ ውስጣዊ ሁኔታዎችን ወደነበረበት መመለስ የስነ-አዕምሮ ጉልበት ይጠይቃል።

በፍሰቱ ውስጥ የአንድ ሰው "እኔ" ድንበሮች መስፋፋት አለ: ጥልቅ ስሜት ያለው ሰው, ለራሱ የተቀመጡትን ግቦች በማካተት, ደስታን በሚያስገኙ ተግባራት ላይ ብቻ ፍላጎት አለው, እና በውስጣዊ እይታ ላይ ትኩረትን አያጠፋም. ከስራ ቦታ፣ ከቡድኑ እና ከአለም ዙሪያ ጋር የተቀናጀ አንድነት ስሜት አለ።

ፍሰት ባለበት ሁኔታ አንድ ሰው ፈታኝ ሁኔታ ያጋጥመዋል እናም ለዚህ ምላሽ ለመስጠት ችሎታውን ያለማቋረጥ ማሻሻል አለበት። በዚህ ጊዜ ከራስ አንጻር ስለማንኛውም ነገር ለማሰብ እድሉን አጥቷል, አለበለዚያ ልምዱ ጥልቅ አይሆንም. በኋላ ግን ችግሩ ሲፈታ እና ራስን ማገናዘብ ሲታደስ አንድ ሰው መገንዘብ የሚጀምረው ራስን ፍሰቱን ከማየቱ በፊት ከነበረው ይለያል; አሁን በአዳዲስ ችሎታዎች እና ስኬቶች የበለፀገ ሆኗል ።

10. ከውጫዊ ሁኔታዎች ነፃ መሆን

በህይወት ጅረት ውስጥ መሆን እና ከእሱ መውደቅ የሚከሰተው አንድ ሰው ፣ የሰዎች ስብስብ ወይም አጠቃላይ ትውልድ በሚኖሩበት እና በሚያድጉበት ሁኔታ ላይ በማይመሰረቱ ምክንያቶች ነው። የሥልጣኔ እድገት, አዲስ እድሎች እና የህይወት ጥራት, የእኛ የዘመናችን ሰዎች, በአብዛኛው, ከቅድመ አያቶቻቸው የበለጠ ደስተኛ አይደሉም.

በርቷል ውስጣዊ ሁኔታ, ሰዎች በህይወት ውስጥ የሚያልፉበት, ከላይ በተገለጹት ተመሳሳይ የፍሰት ሁኔታዎች ላይ ተጽእኖ ያሳድራል-ውስብስብ ነገር ግን ሊቻል የሚችል ግብ እና በችሎታ እና ችሎታዎች መሰረት ተግባራትን ማዘጋጀት, ትኩረትን መሰብሰብ, ግብረመልስ መቀበል, የቁጥጥር ስሜት, ተግዳሮትን የማየት ችሎታ. ውስጥ ችግር ያለበት ሁኔታ. እነዚህን ሁኔታዎች ማክበር ጥሩ ልምዶችን ብዙ ጊዜ እንዲለማመዱ እና እንደተለመደው ሁኔታዎ እንዲያደርጉ ያስችልዎታል።

ፍላጎት, ቁርጠኝነት እና ውስጣዊ ስምምነትወደ አንድ ማለቂያ ወደሌለው የዥረት ልምድ በመቀየር ህይወታችንን ትርጉም እና ታማኝነት ይስጡት። እንደዚህ አይነት ሁኔታን ያገኘ ሰው እርካታ ሊያገኝ አይችልም. በህይወቱ ውስጥ እያንዳንዱ ጊዜ አስፈላጊ እና ደስታን ይሰጣል.

“ፍሰት” የሚለውን መጽሐፍ ይግዙ። ጥሩ ልምድ ሳይኮሎጂ" ይቻላል.

"ደስተኛ ነህ?" ለሚለው ጥያቄ ብዙ ሰዎች ትክክለኛ መልስ ሊሰጡ አይችሉም። ለእያንዳንዱ ሰው, የደስታ ጽንሰ-ሐሳብ የተወሰኑ ምክንያቶችን ያካትታል. ይህ የሚያሳየው የደኅንነት ሁኔታ ተጨባጭ ነው. ግን የመገለል እና የመሻገር ባህሪያት ያለው ደስታ አለ? የሥነ ልቦና ባለሙያው ሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ ለዚህ ጥያቄ መልስ ይሰጣሉ።

የፍሰት ልምድ እና ዘመናዊ የስነ-ልቦና እውቀት ጽንሰ-ሀሳብ

አብዛኛዎቹ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች, ጽንሰ-ሀሳቦቻቸውን በማዳበር, ጤናማ ካልሆኑ የነርቭ ሕመምተኞች በተገኙ ቁሳቁሶች ላይ ተመርኩዘዋል. ለምሳሌ, ይህ የፍሮይድ በጣም የታወቀ የስነ-ልቦና ጥናት ነው.

Mihaly Csikszentmihalyi የፈጠረው ስራ “ፍሰት። ጥሩ ልምድ ሳይኮሎጂ" - በዘመናዊ የስነ-ልቦና ሳይንስ ውስጥ በጣም ስልጣን ካላቸው ጽንሰ-ሐሳቦች ውስጥ አንዱን ያንጸባርቃል. Csikszentmihalyi እንደ Maslow ያስቀመጠው ሳይንቲስት ነው። ጤናማ ሰው. የወራጅ ንድፈ ሐሳብ ያገኛል የተተገበረ መተግበሪያበብዙ አካባቢዎች. ይህ ክሊኒካዊ የስነ-ልቦና ሕክምና ነው, በ ውስጥ ውጤታማነት ይጨምራል የትምህርት ሂደቶች, የማስተካከያ ሥራከወጣት ወንጀለኞች ጋር.

ምክንያታዊ የሆነ ሰው ምን አመለጠው?

በአሁኑ ጊዜ ብዙዎች ያለምክንያት ሳይሆን መጨረሻውን ይተነብያሉ። የአውሮፓ ስልጣኔ. በሌላ በኩል ልናሳካው የቻልነውን የእድገት መጠን ብዙ ጊዜ እንረሳዋለን። Csikszentmihalyi አጽንዖት ሰጥቷል፡- አቅማችን ሰዎች ከነበሩት ባልተመጣጠነ ሁኔታ ይበልጣል፣ ለምሳሌ በዘመኑ የጥንት ሮም. ሰው ሊያሳካው ያልቻለው ምን ነበር? መልሱ ቀላል ነው፡ ደስተኛ መሆን አልቻለም። ከዚህም በላይ በዚህ ረገድ ምንም እንኳን እድገት የለም.

ጨካኝ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያሳዩት በሠለጠኑ አገሮች ውስጥ ከአሥራ ዘጠነኛው ክፍለ ዘመን ጀምሮ ራስን የማጥፋት ሰዎች ቁጥር ቀስ በቀስ እየጨመረ መጥቷል.

የደህንነት ሁኔታ እና የዘመናዊ ባህል

ሳይንቲስቱ በመጽሃፉ ውስጥ ደስታ የርእሰ ጉዳይ ነው ወደሚል መደምደሚያ ላይ ደርሷል። አንዳንድ ፍላጎቶችን በማርካት አንድ ሰው አዳዲስ ሰዎች ቦታቸውን የመያዛቸውን እውነታ መጋፈጥ አይቀሬ ነው። ደህንነት ሁል ጊዜ ከእጅዎ ይወጣል። እያንዳንዱ ባህል ይህንን ችግር በራሱ መንገድ ለመፍታት ይፈልጋል. ለምሳሌ በእግዚአብሔር ላይ ባለው እምነት እርዳታ። ግን ማንን ያስደሰተችውን ስንት ሰው እናውቃለን? እምነቶች ሲሸነፉ ቦታቸው የሚወሰደው እንደዚህ ባሉ ተፈላጊ ዕቃዎች ነው። ቁሳዊ ሀብት, ኃይል, ወሲብ. ግን እነሱም ሰላም አያመጡም.

ስለዚህ፣ ሥጋዊ ፍላጎታችንን ማርካት ተምረናል፣ ነገር ግን መንፈሳዊ ፍላጎታችንን አይደለም። ደስታ በአብዛኛው የሚወሰነው ህይወት በሚሰጠን ሁኔታዎች ላይ እንደሆነ ግልጽ ነው. በጭንቅላቱ ላይ ጣሪያ የሌለው ሰው እርካታ አይሰማውም. ባልተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች በተለይ ቀናተኛ አይሆኑም። የፖለቲካ ሁኔታ. እና በእርግጥ, በቤተሰብ ህይወት ውስጥ ችግር ያለባቸው ሰዎች ሙሉ በሙሉ ደስተኛ ሊሆኑ አይችሉም.

የፍሰት ሁኔታ ምንድነው እና ባህሪያቱ

ግን በዚህ መንገድ ቅድሚያ የሚሰጡ ሰዎች ሰላም ማግኘት አይችሉም? እግዚአብሔር ለእያንዳንዱ ሰው የራሱን መስቀል ይሰጣል፣ ይህም ብዙውን ጊዜ የሚከብድ ይመስላል።

Csikszentmihalyi ይህንን ጥያቄ መመለስ ችሏል። አንድ ሰው የደስታን ወፍ ለመያዝ የሚያስፈልገው ነገር ሙሉ በሙሉ ችግሮች ከሌሉበት ሙቅ ቤት መኖር አይደለም። እና የእረፍት ሁኔታ እንኳን አይደለም. እራሳቸውን ከሚያጠፉት ውስጥ 1.4% የሚሆኑት ድርጊቱን የሚፈጽሙት በ... የህይወት ጥጋብ ምክንያት ከሆነ ምን እንላለን።

አይ. ደስታ ፍጹም የተለየ ነገር ያመጣል; ሳይንቲስቱ ይህንን ሁኔታ "ፍሰት" የሚለውን ስም ይሰጡታል. መጽሐፉ (ሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ የሃያ አምስት ዓመታት የምርምር ውጤት እንደሆነ ይናገራል) ማንም ሰው እንዴት ሊያገኘው እንደሚችል ይናገራል። አያዎ (ፓራዶክስ)፣ ከህመም ጋር እንኳን ይመሳሰላል። ይህ ግብን ማሳደድ ነው።

እሱን ለመከታተል ምቾት ሊሰማን ይገባል? እና የዚህ ጥያቄ መልስ አሉታዊ ነው. በጭንቅ ሯጭ, ከ የመጨረሻው ጥንካሬወደ መጨረሻው መስመር ሲቃረብ አንድ ሰው ቤት ውስጥ እንዳለ ሆኖ ይሰማዋል.

በክስተቶች ላይ የቁጥጥር እና የኃይል ሁኔታ የራሱን ሕይወትእና በሚሃሊ Csikszentmihalyi ተገልጿል. ፍሰት አንድ ሰው ጥንካሬውን የሚያልፍበት ነጥብ ነው; እውነተኛ ደስታን የምታገኝበት ነጥብ።

የሰው ልጅ ንቃተ ህሊና እንዴት ነው የሚሰራው?

የመኖራችን እውነት ሙሉ ደህንነትን እና የፍላጎቶችን ሁሉ መሟላት መቼም እንደማናገኝ መሆናችን ነው ይላል ሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ። ፍሰቱ ከጊዜያዊ እርካታ ሁኔታ የሚለየው የኋለኛው በኮንዲሽነር ነው። ውጫዊ ሁኔታዎች. ለአንዳንዶች እንቅፋቶች ሙሉ በሙሉ ሊያጠፋቸው የሚችል ነገር ነው. ለሌሎች, ከፍተኛ ትኩረትን እና የአመለካከት ቁጥጥርን የሚያነሳሳ ማነቃቂያ ነው.

ንቃተ ህሊና ከጠቅላላው የተለያዩ የአካባቢ መረጃዎች ጋር በተዛመደ የመራጭ ባህሪን ያሳያል። ከውስጣዊ ይዘቱ ጋር የሚዛመዱትን ቁርጥራጮች ከእሱ "ይነጥቃል". በአሉታዊ ነገሮች ላይ ማተኮር ወደ እድገቱ ብቻ ይመራል. በውጤቱም, አንድ ሰው የደስታ ተቃራኒ የሆነ ውስጣዊ መታወክ ወይም ኢንትሮፒያ ውስጥ ይገባል.

ወደ ፍሰት ሁኔታ እንዴት እንደሚገቡ?

ፍሰትን የመፍጠር ሁኔታ በእንቅስቃሴ ውስጥ መጥለቅ ነው ይላል ሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ። ፍሰትን በሚፈልግበት ጊዜ አንድ ሰው ከችሎታቸው ጋር የሚዛመዱ እና ተግዳሮቶችን የሚያቀርቡ እንቅስቃሴዎችን መለየት መቻል አለበት። እንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች ስፍር ቁጥር የሌላቸው ናቸው. ይህ ማንኛውም ሊሆን ይችላል፡ በተለያዩ ስፖርቶች መወዳደር፣ የጥበብ ጥበብን ማሳደግ፣ በኢንተርፕረነርሺፕ መስክ መስራት፣ ሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊይ ተናግሯል። የፍሰት ስነ ልቦና አለው። አስፈላጊ ገጽታያለ ከፍተኛ ጥረት የእውነተኛ ደስታ ሁኔታ የማይቻል ነው።

ምንም እንኳን በድንገት ሊነሳ ቢችልም, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ያለ ጥረት ማስቀረት አይቻልም, ሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ ያስጠነቅቀናል. ጅረቱ ለሰነፎች ደግ አይደለም.

ስለዚህ የሰው ልጅ መሰረታዊ ፍላጎቶችን ማሟላት የህይወት አስፈላጊ አካል ነው፣ ነገር ግን ውስጣዊ ደህንነት ፍጹም በተለየ አካባቢ ነው። "ፍሰት" መጽሃፍ ነው (ሚሃሊ Csikszentmihalyi ሁለንተናዊነቱን አፅንዖት ይሰጣል) ሁሉም ሰው ደስተኛ እንዲሆን ማስተማር ይችላል: ከጽዳት እመቤት እስከ የባለብዙ ሀገር ኩባንያዎች ባለአክሲዮኖች.

ሳይንሳዊ አርታዒ ዲሚትሪ ሊዮንቴቭ

የፕሮጀክት አስተዳዳሪ አይ. ሴሬጊና

አራሚ ኤም ሚሎቪዶቫ

አቀማመጥ ዲዛይነር ኢ ሴንትሶቫ

የሽፋን ንድፍ አውጪ ዩ. ቡጋ

© Mihaly Csikszentmihalyi, 1990

© ትርጉም፣ መቅድም LLC "የምርምር እና የምርት ኩባንያ "Smysl", 2011

© እትም በሩሲያኛ ፣ ዲዛይን። አልፒና ልብ ወለድ ያልሆነ LLC፣ 2011

መብቱ በህግ የተጠበቀ ነው. የዚህ መጽሐፍ ኤሌክትሮኒክ ቅጂ የትኛውም ክፍል በማንኛውም መልኩ ወይም በማንኛውም መንገድ በኢንተርኔት እና በድርጅት አውታረ መረቦች ላይ መለጠፍን ጨምሮ ለግል እና ለግል ሊባዛ አይችልም የህዝብ አጠቃቀምያለ የቅጂ መብት ባለቤቱ የጽሁፍ ፈቃድ.

ለኢዛቤላ፣ ማርክ እና ክሪስቶፈር የተሰጠ

ደስታን እንዴት መፍጠር እንደሚቻል-የጌትነት ሚስጥሮች

(በሩሲያ እትም አዘጋጅ መቅድም)

እሱ የእውነት ነው። ብልህ ሰው. ቀስ ብሎ, ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ወሳኝ ቢሆንም. ምንም እንኳን በየጊዜው በሚያንጸባርቅ ፈገግታ የሚያብብ ቢሆንም በራሱ ውስጥ ተውጦ። እሱ ቃላትን ይመዝናል እና ከፋፋይ ፍርዶችን ያስወግዳል, ነገር ግን የሚናገረው እና የሚጽፍ በሚገርም ግልጽ እና ግልጽነት ነው. ከራስ ይልቅ ለሌሎች የበለጠ ፍላጎት አለኝ ፍቅር ሕይወትበጣም የተለያዩ መገለጫዎች ውስጥ.

ዛሬ እሱ በጣም ስልጣን እና የተከበሩ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች አንዱ ነው. እሱ በመላው ዓለም ይታወቃል እና ያደንቃል, እና በባልደረቦቹ ብቻ አይደለም. ከጥቂት አመታት በፊት በዩናይትድ ስቴትስ ታዋቂው የዜና ጥናት ታትሞ በፕላቶ እና በአርስቶትል ጀምሮ በታዋቂዎቹ አሳቢዎችና ጸሃፊዎች የጥበብ ትምህርት ይሰጣል። Csikszentmihalyi በሳሊንገር እና በዲስኒ መካከል የተቀመጠው የዚህ መጽሐፍ ጀግኖች አንዱ ነው። የንግዱ ማህበረሰብ በታላቅ ትኩረት እና አክብሮት ይንከባከባል; አሁን ያለው የመጀመሪያ ደረጃ ግንኙነት በካሊፎርኒያ ክላሬሞንት ምረቃ ዩኒቨርሲቲ የፒተር ድሩከር አስተዳደር ትምህርት ቤት ነው። በክፍለ ዘመኑ መባቻ ላይ Csikszentmihalyi ከባልደረባው ማርቲን ሴሊግማን ጋር የአዎንታዊ የስነ-ልቦና መስራች ሆነ - አዲስ የስነ-ልቦና እንቅስቃሴ ጥሩ ፣ ትርጉም ያለው እና የተከበረ ሕይወትን ቅጦችን ለማጥናት ያለመ።

ሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ በ1934 የተወለደችው በአድሪያቲክ የባህር ዳርቻ ሲሆን በወቅቱ የኢጣሊያ ግዛት የነበረች ሲሆን አሁን ደግሞ የክሮኤሺያ አካል ነች። አባቱ የሃንጋሪ ቆንስላ ነበር፣ ከፋሺዝም ውድቀት በኋላ የኢጣሊያ አምባሳደር ሆነ እና በ1948 በሃንጋሪ ስልጣን የተቆጣጠሩት ኮሚኒስቶች ወደ ጡረታ በላኩት ጊዜ ሚሃይ የልጅነት ዘመናቸውን ያሳለፉበት እና ጣሊያን ውስጥ ከቤተሰቡ ጋር ለመቆየት ወሰነ። የትምህርት ዓመታት. የሥነ ልቦና ፍላጎት ስላደረበት እና በጣሊያን ውስጥ ተስማሚ ዩኒቨርሲቲ ማግኘት ስላልቻለ፣ ለመማር ውቅያኖሱን አቋርጦ በረረ። የስነ-ልቦና ትምህርትበዩኤስኤ ውስጥ እና ከቺካጎ ዩኒቨርሲቲ ከተመረቀ በኋላ, እዚህ ሀገር ውስጥ ለመኖር እና ለመስራት ቆየ, ሙሉ የሙያ ህይወቱን አሳልፏል. እሱ የአንድ ተኩል ደርዘን መጽሃፍ ደራሲ ነው፣ ከእነዚህም ውስጥ፡ “የነገሮች ትርጉም፡ የኛ የቤት ምልክቶች አይ"፣ "የፈጠራ እይታ፡ የውበት አመለካከት ሳይኮሎጂ"፣ "በዝግመተ ለውጥ ውስጥ ያለ ስብዕና"፣ "ታዳጊ መሆን"፣ "አዋቂ መሆን"፣ "ፈጠራ" ወዘተ

ቢሆንም, በጣም ዋና መጽሐፍበዓለም ዙሪያ ታዋቂነትን ያመጣለት, በትክክል "ፍሰት" ነው. እ.ኤ.አ. በ 1990 ከተለቀቀ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ እንደ የዩኤስ ፕሬዝዳንት ቢል ክሊንተን ፣ የኮንግረሱ አፈ-ጉባኤ ኒውት ጊንሪች እና የብሪታንያ ጠቅላይ ሚኒስትር ቶኒ ብሌየር ካሉ አንባቢዎች አስደናቂ ማስታወቂያ ተቀበለ። እንደ “የምንጊዜውም 100 ምርጥ የንግድ መጽሐፍት” ባሉ ዝርዝሮች ውስጥ ተካትቷል። እሱ “ለረጅም ጊዜ የሚቆይ” ምርጥ ሽያጭ ከሚባሉት ብርቅዬ ምድብ ውስጥ ነው። ከተለቀቀ በኋላ ወዲያውኑ በጅምላ ተመልካቾች ዘንድ ተወዳጅነትን በማግኘቱ፣ በየዓመቱ ማለት ይቻላል እንደገና መታተም የቀጠለ ሲሆን አስቀድሞ ወደ 30 ቋንቋዎች ተተርጉሟል።

ይህ አስደናቂ መጽሐፍ ነው። ትርጉሙን ለማረም ከመጀመሬ በፊት ቢያንስ ሁለት ጊዜ አንብቤዋለሁ፣ በንግግሮች እና በህትመቶች ውስጥ ተጠቅሜበታለሁ እና በእርግጠኝነት አደንቃለሁ ፣ ይህም ከፀሐፊው ጋር በግል ትውውቅ እና ከእሱ ጋር በጋራ በመስራት አመቻችቷል። አሁን ግን ቀስ ብሎ እና በትጋት በቃላት ውስጥ ሳልፍ፣ ከተጻፈበት መንገድ እውነተኛ፣ ወደር የለሽ ደስታ አጋጥሞኛል - በሃሳብ እና በቃላት መካከል ምንም ክፍተቶች የሉም፣ እያንዳንዱ ቃል ከሚቀጥለው ጋር ይጣጣማል፣ እያንዳንዱ ሀረግ በቦታው ይቆማል። , እና በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንድ ቢላዋ ቢላዋ ማስገባት የሚችልበት አንድ ስንጥቅ የለም. ይህ የዚያ ብርቅዬ መጽሐፍ ምልክት ነው ፣ ቃላቶቹ የራሳቸውን ጨዋታ የማይጫወቱ ፣ አስደሳች ዙር ዳንስ ይመራሉ ወይም በተቃራኒው ወደ የተጠናከረ ኮንክሪት መዋቅር ውስጥ በማጠፍ ፣ ግን በቀጥታ እና በትክክል የታሰበውን ግልፅ እና በትክክል ይገልጻሉ- ከአለም ምስል ውጭ ። እያንዳንዱ ቃል ድንገተኛ አይደለም ፣ የሕያው አስተሳሰብ ምት ይይዛል ፣ እና ስለዚህ ይህ ሙሉ መጽሐፍ እንደ ሕያው አካል ነው-አወቃቀሩ ፣ ቅደም ተከተል ፣ ያልተጠበቀ ፣ ውጥረት ፣ ቃና እና ሕይወት አለው።

ስለምንድን ነው? ስለ ብዙ ነገሮች። በመደበኛነት የምንቀርበው ከሆነ, ስለ ደስታ, ስለ ህይወት ጥራት, ስለ ምርጥ ልምዶች. የልምድ ምድብ ለሲክስሴንትሚሃሊ (ባለፈው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ በታዋቂው አሜሪካዊ ፈላስፋ በጆን ዲቪ ተጽዕኖ) ከማዕከላዊው አንዱ ነው እና ባዶነት እና ትርጉም የለሽነትን አሳማኝ በሆነ መንገድ ያሳያል ፣ በአንድ በኩል ፣ የብሩህነት። ዝና እና ቁሳዊ ብልጽግና, በሌላ በኩል, የተከበሩ መፈክሮች እና ግቦች, የአንድን ሰው ውስጣዊ መነሳት, መነሳሳት እና የህይወት ሙላት ስሜት ካልፈጠሩ. በተቃራኒው, እንደዚህ አይነት ልምዶች መገኘት ጥሩ ሊሆን ይችላል ደስተኛ ሰው፣ ከለመድነው ቁሳዊ ጥቅምና ደስታ ተነፍገን።

ደስታ እና ደስታ ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው, እና በዚህ ውስጥ Csikszentmihalyi ከአሪስቶትል እስከ ኒኮላይ በርዲያየቭ እና ቪክቶር ፍራንክል ድረስ የብዙ ድንቅ ፈላስፋዎችን መገለጦች ይደግማል. ግን እሱ ብቻ አይደግምም ፣ ግን ዝርዝር ፣ እርስ በርሱ የሚስማማ እና በሙከራ የተረጋገጠ ፅንሰ-ሀሳብ ይገነባል ፣ በዚህ መሃል ላይ “የራስ-ሰር ልምዶች” ወይም በቀላል አነጋገር ፣ ፍሰት ልምዶች። ይህ ከስራዎ ጋር ሙሉ በሙሉ የመዋሃድ ሁኔታ ነው ፣ በእሱ መምጠጥ ፣ ጊዜ በማይሰማዎት ጊዜ ፣ ​​እራስዎን ፣ ከድካም ይልቅ የማያቋርጥ የኃይል መጨመር ሲኖር ... Csikszentmihalyi በፈጠራ ግለሰቦች ጥናቶቹ ውስጥ አገኘው ፣ ግን ፍሰት የአንዳንዶች ብቸኛ ንብረት አይደለም። ልዩ ሰዎች. ለሦስት አሥርተ ዓመታት ያህል, በዚህ ክስተት ዙሪያ ምርምር እና ውይይቶች በመካሄድ ላይ ናቸው, አዳዲስ መጽሃፎች እየታተሙ ነው, ነገር ግን አንድ ነገር ግልጽ ነው-የፍሰት ሁኔታ በሕይወታችን ውስጥ በጣም ቆንጆ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ነው. እና ከሁሉም በላይ - ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ትኩረት (ለምሳሌ ፣ ከፍተኛ ልምዶች ፣ ደስታ ፣ ደህንነት) ከሌሎች ተመሳሳይ ግዛቶች በተቃራኒ ፍሰቱ እንደ ጸጋ በእኛ ላይ አይወርድም ፣ ግን የመነጨ ነው። ትርጉም ባለው ጥረታችን በእጃችን ነው። በእሱ ውስጥ ደስታ ከጥረት እና ትርጉም ጋር ይዋሃዳል ፣ ይህም ኃይልን ይሰጣል ንቁ ሁኔታደስታ ።

ስለዚህ, ፍሰት በቀጥታ ከግለሰብ ባህሪያት, ከእድገቱ እና ከብስለት ደረጃ ጋር የተያያዘ ነው. Csikszentmihalyi በልጅነቱ እራሱን በግዞት እንዳገኘ ያስታውሳል፣ በሀገሩ ሃንጋሪ ሁሉም ነገር እየፈራረሰ፣ አንዱ ስርአት እና የአኗኗር ዘይቤ በሌላ ተተካ። እሱ እንዳለው በራሴ አባባል፣ በህይወቱ መጀመሪያ ላይ በምቾት ስር የወደቀበትን የአለምን መበታተን ተመልክቷል። እናም እሱ ቀደም ሲል ስኬታማ እና በራስ የመተማመን ሰው ተብሎ የሚጠራቸው ብዙ ጎልማሶች በድንገት አቅመ ቢስ ሆነው እና አእምሮአቸውን ሲያጡ ፣ ከዚያ የተነፈጉ ስንት ሰዎች አስገረመው። ማህበራዊ ድጋፍበአሮጌው የተረጋጋ ዓለም ውስጥ የነበራቸው. ከሥራ፣ ከገንዘብ፣ ከደረጃ የተነፈጉ፣ በጥሬው ወደ አንድ ዓይነት ባዶ ዛጎሎች ተለወጡ። ነገር ግን ንጹሕ አቋማቸውን እና ዓላማቸውን የጠበቁ ሰዎች ነበሩ ፣ ምንም እንኳን በዙሪያቸው ያለው ትርምስ ቢኖርም ፣ እና በብዙ መንገዶች ለሌሎች አርአያ በመሆን ሌሎች ተስፋ እንዳይቆርጡ የረዳ። እና በጣም የሚያስደንቀው ነገር ይህ የሚጠበቅባቸው ወንዶች እና ሴቶች አልነበሩም. በዚህ ውስጥ ምን ዓይነት ሰዎችን ለመተንበይ አይቻልም ነበር አስቸጋሪ ሁኔታራሳቸውን አድን. እነዚህ በጣም የተከበሩ ወይም የተማሩ ወይም በጣም ልምድ ያላቸው የህብረተሰብ አባላት አልነበሩም። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ, በዚህ ትርምስ ውስጥ ጽናትን ለሚቀጥሉት ሰዎች የጥንካሬ ምንጮች ምን እንደሆኑ አስቧል. በፍልስፍና እና በሃይማኖታዊ መጽሃፍቶች ውስጥ በጣም ተጨባጭ እና በእምነት ላይ ጥገኛ በሆኑ የስነ-ልቦና ጥናቶች ውስጥ ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት ሙሉ ህይወቱን ይቆጥረዋል ፣ ወይም በስነ-ልቦና ጥናቶች ውስጥ በጣም ቀላል እና ውስን ናቸው ። አቀራረብ. እነዚህ ሰዎች በሁለተኛው የዓለም ጦርነት ማዕበል ውስጥ ጽናታቸውን እና ክብራቸውን ጠብቀው የቆዩ፣ የማይቻል ነገር የሰሩ፣ እናም በዚህ ውስጥ የሰው ልጅ በሚችለው አቅም ቁልፍ ሊገኙ ይችላሉ።