ብዙ ሰዎች ወደ ድብርት እንዴት እንደሚገቡ ይፈልጋሉ, ምክንያቱም ትራንስ ውጥረትን ለመቋቋም እና አስፈላጊውን ለማግኘት ይረዳል መልካም እረፍት. በተጨማሪም ፣ ትራንስ እንደ ፈውስ የተለወጠ የንቃተ ህሊና ሁኔታ ይታወቃል።
ለምን ወደ ድብርት ሁኔታ ውስጥ ይገባሉ?
ሚስጥራዊ ራዕዮችን እና አስፈላጊ የሆኑትን ፓራኖርማል መረጃዎችን ለማግኘት እንዲሁም እንደገና ፕሮግራም ማውጣት የራሱ ግዛትየጥንት ዮጋዎች እና ሚስጥራዊቶች የተቀየረ የንቃተ ህሊና ወይም የእይታ ሁኔታን ይጠቀሙ¹። በተመሳሳይ ጊዜ, አንድ ሰው ንቃተ ህሊናውን እስከመጨረሻው ያተኩራል እና "በራሱ ውስጥ" ይሄዳል.
ትራንስ እራስህን በሚያምር አካላዊ/አእምሯዊ መታጠቢያ ውስጥ ከመጥመቅ ጋር ተመሳሳይ የሆነ አስደሳች የመዝናናት ሁኔታ ነው። የማዕድን ምንጭ. በተለወጠ የንቃተ ህሊና ሁኔታ፣ የራስን የማደግ እና የግል እድገት ሂደት እንዳይዘገይ የእርስዎን ንዑስ ንቃተ-ህሊና እንደገና ማቀድ ይችላሉ።
ወደ ትራንስ እንዴት መግባት ይቻላል?
የአፈጻጸም ቴክኒክ
1. በጠንካራ መሬት ወይም አልጋ ላይ ተኛ.
2. ጀርባዎን ቀጥ ለማድረግ ትራሶችን አይጠቀሙ።
3. በተጨማሪም ምቹ በሆነ ወንበር ላይ መቀመጥ ይችላሉ.
4. ጥብቅ ልብሶችን ይክፈቱ።
5. ሙሉ ለሙሉ ዘና ይበሉ!
ደረጃ 1
1. ምቹ እና ዘና ባለ ቦታ ላይ ሳሉ አተነፋፈስዎን መከታተል መጀመር ያስፈልግዎታል.
2. የመተንፈስን ሂደት አይቆጣጠሩ, ነገር ግን በቀላሉ ይቆጣጠሩት.
3. በሚተነፍሱበት ጊዜ SO-O-O-O ይድገሙት እና በሚተነፍሱበት ጊዜ HAM-M-M-M።
4. አተነፋፈስዎን ቀስ በቀስ ይቆጣጠሩ, በራሱ እየተከሰተ እንደሆነ እና እንዳልሆነ ይሰማዎት የበለጠ አስፈላጊ SO-HAM ለራስህ ተናገር።
5. ይህ ማለት እርስዎ በንቃተ ህሊና የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ነዎት ማለት ነው. በዚህ ደረጃ ላይ ያሉ ሀሳቦች እና ጭንቀቶች መጥፋት አለባቸው.
ደረጃ 2
1. አሁን፣ በተፈጥሯዊ ምትዎ ውስጥ መተንፈስዎን በመቀጠል፣ በፍላጎትዎ ጥረቶች ትንሽ የሰውነት እና የጡንቻ እንቅስቃሴዎችን እንኳን ማቆም ያስፈልግዎታል።
2. የመዝናኛ ደረጃውን ይጀምሩ.
3. ከጭንቅላቱ, ከፊትና ከአንገት ጡንቻዎች ጀምሮ, ቀስ በቀስ ወደ እግር ይድረሱ, እያንዳንዱን ጡንቻ ዘና ይበሉ. በእያንዳንዱ ጡንቻዎ ውስጥ በትኩረትዎ ይሂዱ እና በአእምሮዎ ይናገሩ፡- “የዓይኔ ሽፋሽፍቶች ዘና ይበሉ፣ ዘና ይበሉ፣ ዓይኖቼ ዘና ይበሉ፣ ዘና ይበሉ፣ ትከሻዎቼ ዘና ይበሉ፣ ዘና ይበሉ፣ ወዘተ.
4. ስለዚህ በአእምሯዊ ሁኔታ መላ ሰውነትን ከራስ እስከ እግር ጣት ድረስ በመሄድ ዘና ይበሉ።
5. ሂደቱን ሶስት ወይም አራት ጊዜ ይድገሙት. በሰውነት ውስጥ የመደንዘዝ እና የመደንዘዝ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ በሰውነት ውስጥ ደጋግመው ይሂዱ።
6. ገደል ውስጥ እንደወደቁ ሊሰማዎት ይችላል.
ይህ ሁኔታ ከደረሰ፣ ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለመሸጋገር በቂ ዘና ያለ ነው ማለት ነው።
ደረጃ 3
1. አተነፋፈሱ ሚዛናዊ ሲሆን እና አካሉ በበቂ ሁኔታ ዘና ባለበት ጊዜ, በመቁጠርዎ ላይ እራስዎን መድገም ያስፈልግዎታል, Ommmm, ኦም አንድ, ኦም ሁለት, ኦም ሶስት እና የመሳሰሉት ...
2. አእምሮው በጥንቃቄ በተደጋገመው ማንትራ ውስጥ ሲመሰረት እና ማንኛውም ሀሳቦች ሲጠፉ, ይህ ማለት ወደ ሦስተኛው የንቃተ ህሊና ደረጃ ተሸጋግረዋል ማለት ነው.
ደረጃ 4
1. በአራተኛው ደረጃ አንድ ሰው ሚስጥራዊውን ፎርሙላ Om መድገም መቀጠል አለበት, እና በተመሳሳይ ጊዜ ብሩህነትን በግልፅ መገመት አስፈላጊ ነው. የፀሐይ ዲስክበቅንድብ መካከል ባለው አካባቢ.
2. የኦኤም ፎርሙላውን በመድገም, ደማቅ የፀሐይ ዲስክን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት, በእውነተኛነት እንዳየህው የፀሐይ ምስል እስኪታይ ድረስ ተመልከት.
3. መጀመሪያ ላይ በጣም አስቸጋሪ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን በተግባር ግን የተሻለ ይሆናል. ከመተኛቱ በፊት ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይህንን ሂደት በእጅጉ ያፋጥነዋል።
የትራንስ ግዛትን እንዴት መጠቀም ይቻላል?
አራተኛው ደረጃ ሲደርስ በፀሐይ ቦታ ላይ ማንኛውንም ሰው ወይም ነገር መገመት ይችላሉ, እና እርስዎን በሚስብ ጥያቄ ቀመሩን ይተካሉ. በዚህ መንገድ በማተኮር, በድምጽ, በቃላት ወይም በምስል መልክ መልስ ያገኛሉ. ይህ ዘዴለማንኛውም ምርምር ወይም ጥያቄ ተግባራዊ ይሆናል. ንዑስ አእምሮ ሁሉንም ነገር ያውቃል!
ስለ ቁሳቁሱ ጥልቅ ግንዛቤ ማስታወሻዎች እና ባህሪ መጣጥፎች
¹Trans ተከታታይ የተቀየረ የንቃተ ህሊና ሁኔታ (ASC) ነው፣ እንዲሁም የአንድን ሰው ንቃተ ህሊና እና ሳያውቅ የአእምሮ ስራ የሚያገናኝ እና የሚያገናኝ የስነ-አእምሮ ተግባራዊ ሁኔታ ነው፣ እሱም በአንዳንድ የግንዛቤ ተኮር ትርጉሞች መሰረት በመረጃ ሂደት ለውጦች ውስጥ ንቁ ተሳትፎ
ፍሰት ማለት ተግባራት ምርጡን ሁሉ እንዲሰጡ የሚያስገድዱበት ሁኔታ ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ተነሳሽነት አይነፍጉም. ጊዜ የዘገየ ይመስላል፣ ከዚህ ቀደም ትኩረታችንን ከሰጡን ነገሮች ሁሉ በቀላሉ ረቂቅ እንሆናለን። ሶስት ቀላል ደረጃዎች እንዲገቡ ይረዱዎታል.
1. ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችዎን ይለዩ
ቤተሰብ? ሌሎች የሚሠሩበት ቦታ ይፈልጉ፡የሥራ ቦታ ወይም ቤተመጻሕፍት። ውስጥ ምቾት አይሰማዎትም ክፍት ቦታከፍ ባለ ጣሪያዎች, ከዚያም የዩኒቨርሲቲው ቤተ-መጽሐፍት ለእርስዎ አይደለም. ማህበራዊ አውታረ መረቦች ትኩረትን የሚከፋፍሉ ናቸው? በይነመረብን ያጥፉ።
2. ይዝናኑ
ይህ ፍሰት እንዳለህ የሚያሳይ ግልጽ ምልክት ነው። በጣም በሚወዷቸው ፕሮጀክቶች ላይ ለመስራት ቅዳሜና እሁድዎን ያቅዱ። ግቡ ከፍተኛ ደስታን ማግኘት ነው. ትኩረትን ማጣት ከጀመሩ ሙዚቃውን ያብሩ ፣ አከርካሪውን ያሽከርክሩ ፣ ያድርጉት የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች. ለማተኮር የሚረዱዎትን አማራጮች ምልክት ያድርጉ።
3. ለማተኮር የሚረዱዎትን ቴክኒኮች ዝርዝር ያዘጋጁ።
በማጎሪያው ሁኔታ, የተወሰነ ቴክኒኮችን መጠቀም እና ስራውን በማጠናቀቅ መካከል ግንኙነት መፍጠር አስፈላጊ ነው. እነዚህ ዘዴዎች ልማድ መሆን አለባቸው. በሚረብሽ አካባቢ ውስጥ እራስዎን ሲያገኙ, ወደ ፍሰት ሁኔታ ለመግባት እነዚህን ዘዴዎች መጠቀም ይችላሉ. ምናልባት ዘዴው ቀላል ይሆናል: ለምሳሌ, የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ እና የሚወዱትን ዘፈን ያዳምጡ.
ሽቶዎች እና ትውስታዎች
የማሽተት ስሜት በማስታወስ እና በስሜቶች ላይ ኃይለኛ ተጽእኖ አለው. መዓዛቸውን ከወራጅ ሁኔታዎ ጋር ለማያያዝ ዘይቶችን፣ ዕፅዋትን ወይም ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ሻማዎችን ይምረጡ። ሙሉ በሙሉ እንደተሰበሰቡ ሲመለከቱ የጥድ ፣ የላቫን ወይም የሌላ ማንኛውንም ሽታ ይተንፍሱ። ይህንን በመደበኛነት ያድርጉ። በዚህ መንገድ በማሽተት እና በአስተሳሰብ መካከል ለምርታማ ስራ ግንኙነት ይፈጥራሉ.
ሙዚቃ እና ስሜት
ሙዚቃ እንዲሁ በንቃት ስሜት እና ተነሳሽነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ፈጣን ቴምፖ ትኩረትን ያሻሽላል እና ምርታማነትን ይጨምራል ፣ ዘገምተኛ እና የሚያረጋጋ ዜማዎች ደግሞ ዘና ለማለት ይረዳሉ።
የስፖርት እንቅስቃሴዎች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አእምሮን ለማተኮር ቀዳሚ ያደርገዋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአንጎል የሚመነጭ ኒውሮትሮፊክ ፋክተርን ይጨምራል፣ ፕሮቲን ለማስታወስ እና ለመማር፣ ጭንቀትን ይቀንሳል፣ የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል እና የሆርሞን ሚዛንን ያሻሽላል። ትንሽ እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል ኬሚካላዊ ሂደቶችበአንጎል ውስጥ.
ወደ ፍሰት ሁኔታ መግባትን መማር ልምምድ ይጠይቃል። እንደማንኛውም ሙያ ማዳበር ያስፈልጋል። የሚያስደስትዎትን ነገር ሲያደርጉ በትኩረት መቆየት ቀላል ነው። ብዙ ጊዜ የሚወዷቸውን ነገሮች ባደረጉት እና በሚፈስበት ሁኔታ ውስጥ ሲቆዩ, በሚፈልጉበት ጊዜ ወደ ውስጡ ለመግባት ቀላል ይሆንልዎታል.
ለዘመናዊ ሰው ሥራ ወይም ጥናት ላይ ማተኮር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በይነመረቡ ፣ የሞባይል ስልክ ከፈጣን መልእክተኞች ጋር መገኘቱ ፣ ጣልቃ-ገብ ባልደረቦች ሳይጠቅሱ - ይህ ሁሉ ትኩረትን እና ትኩረትን አያደርግም። ውጤታማ ሥራ. ውስጥ ዘመናዊ ሳይኮሎጂእንደ "ፍሰት ሁኔታ" የሚባል ነገር አለ.
ፍሰት ሁኔታ ምንድን ነው?
የክር ግዛት- ይህ ሁኔታ አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ በስራው ውስጥ ሲሳተፍ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ከፍተኛ ትኩረትን የሚስብ ነው, ትኩረቱ አይከፋፈልም እና በእንቅስቃሴው ውስጥ በጣም ተጠምዷል, አንድ ወይም ሁለት ሰዓት እንዴት እንደሚያልፍ አያስተውልም.
ሚሃሊ ክሲክስዘንትሚሃሊ — የአሜሪካ የሥነ ልቦና ባለሙያበመጽሐፉ እና ስለ “ፍሰት” ሀሳቦች ታዋቂ ሆነ። መጽሐፉ “ፍሰት፡ ሳይኮሎጂ ኦፍ ምርጥ ተሞክሮ». ፍሰትበወቅታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የተሟላ ተሳትፎ ሁኔታ ነው. እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያው ከሆነ አንድ ሰው እየሠራበት ያለው ተግባር እንዲህ ባለው ከፍተኛ ተሳትፎ የበለጠ ለመሥራት ፍላጎት እንዲኖረው ለማድረግ አስቸጋሪ መሆን አለበት. ውስጥ የዥረት ሁኔታየሰውዬው ትኩረት ከፍተኛ ነው, እና ለድርጊት ያለው ተነሳሽነት ከፍተኛ ነው, እና አካባቢው ለተመረጠው ተግባርም ተስማሚ ነው.
የወራጅ ግዛት ጠላቶች
በቀላሉ መበታተን የሰው ልጅ ተፈጥሮ ነው። ሀ አካባቢ የንግድ ዓለምይህ ለዚህ ብቻ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ስለዚህ, ፍሰት ሁኔታ ውስጥ መሆን ሁልጊዜ ቀላል አይደለም.
የፍሰቱ ሁኔታ በጭንቅላታችን ውስጥ ካለው የተፈጥሮ ትርምስ ፍፁም ተቃራኒ ነው፣ ሃሳቦች በዘፈቀደ እና ያለ አላማ ሲንከራተቱ።
ብዙ የንግድ ሥራ ጽሑፎችን በማጥናት። ተግባራዊ ሳይኮሎጂ(Willpower፣ Charisma እና ሌሎች)፣ የሚከተሉትን የፍሰት ሁኔታ ጠላቶችን አጉላለሁ።
- ረሃብ, ድካም, እንቅልፍ ማጣት (የፍላጎት ኃይልን የሚከለክል ማንኛውም ነገር);
- ግልጽ ግብ ማጣት;
- በጣም ቀላል ተግባራት ( ቀላል ተግባርፍላጎትን አያነሳሳም);
- ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች;
- አካላዊ ወይም ሥነ ልቦናዊ ምቾት ማጣት;
8 ፍሰት ሁኔታ አካላት
- የተግባሩ ጥንካሬ.በጣም ብዙ አስቸጋሪ ተግባርበተቃራኒው አንድን ሰው ሊያሳጣው ይችላል. እና በተቃራኒው - እንዲሁ ቀላል ተግባርበሰው ላይ እሳት አያቃጥለውም። ፍሰት የሚከሰተው አሰልቺ በሆነ ተግባር እና በተወሰነ (ነገር ግን ከመጠን በላይ አይደለም!) ውድቀትን መፍራት በሚያስከትል ተግባር መካከል የሆነ ቦታ ነው።
- ትኩረት መስጠት.ሁሉንም ሊረብሹ የሚችሉ ነገሮችን ያስወግዱ። ድምጸ-ከል አድርግ ሞባይል, ባልደረቦችዎ በተወሰኑ ሰዓቶች ውስጥ እንዳይረብሹዎት ይጠይቁ. በማሰላሰል እና በስፖርት የፍላጎት ኃይልን ማዳበር። ትኩረትን ወደ ፍሰት ሁኔታ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይም ቁልፍ ነው.
- በግልጽ የተቀመጡ ግቦች።ግልጽ ባልሆነ ሥራ ላይ ማተኮር አስቸጋሪ ነው. ለዚያም ነው ሁሉንም ነገር ወደ ትንሹ ዝርዝር ለመጻፍ ከፕሮግራም አውጪው ጋር ትእዛዝ ሲሰጥ በጣም አስፈላጊ የሆነው - ይህ በአብዛኛው ውጤቱን የማግኘት ጥራት እና ፍጥነት ይወስናል.
- ፈጣን ግብረመልስ።አንድ ሰው በቅጹ ውስጥ የሥራውን ውጤት ሲሰማው እና ሲመለከት አስተያየትእዚህ እና አሁን - ይህ የመሥራት ተነሳሽነት ይጨምራል.
- ለሥራው እና ለፍላጎቱ ታላቅ ቁርጠኝነት.አንድ ሰው በእውነቱ ሲታጭ አስደሳች ተግባርለእሱ, ስለ ዕለታዊ ጭንቀቶች እና አንዳንድ ችግሮች ይረሳል. ሥራው አስደሳች ካልሆነ ታዲያ እንዲህ ዓይነቱ ጉጉት ሊጠበቅ አይችልም.
- በስራዎ ላይ የመቆጣጠር ስሜት.አብዛኞቹ ብዙ ውጥረትሰዎች በአንድ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ማድረግ በማይችሉበት ጊዜ ይለማመዳሉ። እና በተቃራኒው - አንድ ሰው በስራው ላይ ቁጥጥር ከተሰማው, ሙሉ በሙሉ በመወሰን ወደ ሥራው ይጓዛል. ለዚህም ነው ለሰራተኞች የተወሰነ የመንቀሳቀስ ነፃነትን መስጠት እና ከአሰልቺ ጥቃቅን አስተዳደር መቆጠብ ጠቃሚ የሆነው።
- ሰውየው በስራው ውስጥ በጣም ይሳተፋልስለራሱ የሚረሳው. በስነ-ልቦና ውስጥ, ይህ "የራስን ግንዛቤ" ይባላል. ነገር ግን በሚፈስበት ሁኔታ ውስጥ ሥራን ከጨረሱ በኋላ, የአንድ ሰው ስሜት እየጠነከረ ይሄዳል.
- የጊዜ ስሜት ይለወጣል.ጥቂት ደቂቃዎች እንደ ሰዓታት ሊሰማቸው ይችላል እና በተመሳሳይ ጊዜ ሰዓቶች ልክ እንደ ደቂቃዎች በፍጥነት ይበራሉ.
ትክክለኛ የግብ ቅንብር
በስሜቱም ሆነ በስራው ውጤት ላይ መጥፎ ተጽእኖ ስላለው አስቀድመን ጽፈናል። እና በተቃራኒው, ብቃት ያለው የግብ አቀማመጥ ለአንድ ሰው መነሳሳት እና ተነሳሽነት ይሰጣል.
ግቦችን ለማውጣት የተለያዩ መስፈርቶች አሉ. እንደ ፍሰት ንድፈ ሃሳብ መስፈርቶች, የሚከተሉት ክፍሎች አስፈላጊ ናቸው.
- ቅድሚያ መስጠት.አድምቅ ቅድሚያ የሚሰጠውእና ሁሉም ተዛማጅ ተግባራት.
- ውጤቶችን ለመለካት መለኪያዎችን ያዘጋጁ. ስለ ነው።ስለ KPI (ቁልፍ አፈጻጸም አመልካቾች).
- ከፍተኛ ትኩረትበሥራ ላይ, ትኩረትን በማተኮር;
- ስራውን የበለጠ ከባድ ያድርጉትመሰላቸት እንደጀመረች. ይህ በቂ የሆነ የተሳትፎ ደረጃ እንዲኖር ይረዳል።
እነዚህ መመዘኛዎች ከሌሎች ብዙ የግብ ቅንብር ንድፈ ሐሳቦች ጋር በአብዛኛው የሚጣጣሙ ናቸው። ለምሳሌ፣ በግብ ቅንብር መስፈርት S.M.A.R.T.
በንቃተ ህሊናው ውስጥ ለመዝለቅ ወደ ቅዠት ውስጥ ይገባል፣ ይወስኑ የሕይወት ተግባራት, ችግሮችን መፍታት ወይም የራስዎን ማስተካከል. ይህ የተፈጥሮ ሁኔታአንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ሳያውቅ የሚገባው አካል አጭር ጊዜ. የእይታ ሁኔታ ራስን ማጎልበት ፣ እራስን ማወቅ ፣ ራስን ማሻሻል እና ራስን መፈወስ ቁልፍ ነው። ብዙውን ጊዜ እንዲህ ባለ ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ቀደም ሲል የማይታወቁ ችሎታዎችን በራሱ ውስጥ ያገኛል, ትልቅ ግኝቶችን ያደርጋል እና በዓለም ላይ ታዋቂ ስራዎችን ይጽፋል.
የትራንስ ግዛቶች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
በንቃተ-ህሊና (ASC) ለውጥ ውስጥ መግባት እንዴት ጠቃሚ ነው እና በተግባር ምን ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል?
- የውስጥ ጉልበት መጨመር- ይህ ለጥሩ ጤንነት ቁልፍ ነው, የበለጠ የመሥራት ችሎታ, የበሽታ እድልን ይቀንሳል እና የህይወት ስኬትን ይስባል. ደስተኛ ለሆነው ፣ በኃይል የተሞላሰዎች ካልተሳካላቸው ሰው ይልቅ ወደ አንድ ሰው ይሳባሉ። ያላቸው ሰዎች ጠንካራ ባዮፊልድበጎዳና ላይ አይንገላቱም፣ ለሃይፕኖሲስ፣ “ክፉ ዓይን” ወይም ጥቃት አይደርስባቸውም” ኢነርጂ ቫምፓየሮች" ትራንስ የሰውን ባዮኤነርጂ ይፈውሳል።
- የበሽታዎችን ራስን መመርመር- የባዮፊልድ ሁኔታን ያረጋግጡ እና አስፈላጊ ከሆነም ሊፈጠሩ የሚችሉ ክፍተቶችን ወይም ነጠብጣቦችን ያስተካክሉ። በንቃተ ህሊና ውስጥ ለመገመት አስቸጋሪ የሆነውን የበሽታውን መንስኤ በቀላሉ ማወቅ እና ህመሞችን ማስወገድ ይችላሉ.
- በምስል እይታ ራስን መፈወስ- በንቃተ-ህሊና ደረጃ, አስፈላጊውን መድሃኒት ምስላዊ ምስል በመጠቀም በሽታዎችን ለመፈወስ ምስል መፍጠር ይችላሉ.
- በንቃተ ህሊና ጊዜ በሽታውን ማደንዘዝ- ይበቃል ውጤታማ ዘዴበሻማ ወይም በእሳት መልክ ገላውን በምናባዊ እሳት ማጽዳት. ይህንን ለማድረግ, በ ASC ግዛት ውስጥ, ከማንኛውም ዓይነት እሳት ጋር የበሽታ ክሎቶችን የማቃጠል ሂደትን ማሰብ አስፈላጊ ነው.
- ከሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ማስተካከል፣ ሲገባ እውነተኛ ሕይወትለማግኘት አስቸጋሪ የጋራ ቋንቋወይም ከድርጊታቸው በስተጀርባ ያሉትን ምክንያቶች ይረዱ። ትራንስ ብዙውን ጊዜ አንድን ሰው እንደ ማጭበርበር ያገለግላል።
- የምስል እና መልክን ማስተካከል, በራስ ላይ አንዳንድ ለውጦችን በተመለከተ የንቃተ ህሊና መመሪያዎችን መስጠት.
- መፍትሄ የህይወት ውድቀቶች ከሩቅ ክስተቶች ጋር የተያያዙ. የጭንቀት ሁኔታ የችግሮች መንስኤዎችን ለመለየት እና ለማስወገድ ይረዳል.
- ራስን ሃይፕኖሲስ።በንቃተ ህሊና ውስጥ ያሉ ማረጋገጫዎች በንዑስ ንቃተ-ህሊና ላይ በቀጥታ የሚሠሩ ፣ አወንታዊ ፣ በግልፅ የተቀመሩ ሀረጎች ናቸው። ታላቅ ጥንካሬበአንድ ሰው ውስጥ አዎንታዊ ሀሳቦችን ማፍለቅ።
- በትራንስ ተጽእኖ ስር ፈጠራ- ከብዙ ታላላቅ አቀናባሪዎች፣ ገጣሚዎች፣ ጸሃፊዎች፣ አርቲስቶች፣ ወዘተ ጋር ትልቅ ስኬት አግኝቷል። በታላላቅ ሰዎች ዝርዝር ውስጥ ጎተ፣ ቮልቴር፣ ሞዛርት፣ ዳንቴ፣ ዋግነር፣ አንስታይን፣ ፑሽኪን፣ ኤድጋር አለን ፖን ያጠቃልላል። እና ሌሎች ብዙ .
ይህን ያውቁ ኖሯል? በሌሊስታድ (ሆላንድ) የሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች በቀን ሁለት ጊዜ የማሰላሰል ሁኔታ ውስጥ ይገባሉ። ይህ አሰራር የልጆችን ጥሩ አፈፃፀም, እርጋታ እና ጽናት ያመጣል.
እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
አንድ ጀማሪ ለመጀመሪያ ጊዜ በራሱ ወደ ድብርት ሁኔታ እንዴት ሊገባ ይችላል እና ማንኛውም ዝግጅት ያስፈልጋል? አስፈላጊ ጥያቄአንዳንድ የህይወት ጉዳዮችን ለመፍታት ASC መቀላቀልን ለመጠቀም ለወሰኑ ሰዎች። 
በመጀመሪያ ደረጃ, የተረጋጋ መንፈስ መፍጠር, ሁሉንም ወቅታዊ ጉዳዮችን ማጠናቀቅ, የስልክ ግንኙነትን ማጥፋት, ሂደቱ በሚካሄድበት ክፍል ውስጥ ምንም አይነት ብስጭት ወይም ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች አለመኖራቸውን ያረጋግጡ - የውጭ ሽታዎች ወይም ድምፆች, ከመጠን በላይ ሙቀት. ወይም፣ ደማቅ ብርሃንወዘተ.
አስፈላጊ! የመረጋጋት መንፈስ መፍጠር እና በተቻለ መጠን ዘና ለማለት መቻል አስፈላጊ ነው. ወደ ትራንስ ግዛት ለመግባት በጣም ጥሩው አማራጭ ከሱ በኋላ ወይም ወዲያውኑ ከእሱ በፊት ያለው ጊዜ እንደሆነ ይቆጠራል።
የመግቢያ ዘዴዎች
በቤት ውስጥ የሜዲቴሽን ትራንስን እንዴት ማስገባት እንደሚቻል እጅግ በጣም ብዙ መንገዶች እና ዘዴዎች አሉ። አብዛኞቹ በተሻለው መንገድየአእምሮ ማነቃቂያዎችን ሳይጠቀሙ ራሱን የቻለ የሁኔታ ለውጥ ነው።
የሚያሰላስል ሙዚቃ
ወደ ትራንስ ለመግባት ከተዘጋጁ በኋላ በክፍሉ ውስጥ ምንም የሚያበሳጩ ምክንያቶች አለመኖራቸውን ያረጋግጡ ፣ ደብዛዛ መብራቶችን ማብራት እና የሜዲቴሽን ትራንስ ሙዚቃን በዝቅተኛ ድምጽ ላይ ማድረግ ያስፈልግዎታል። 
ከዚያ ፣ በጣም ምቹ ቦታን ከወሰዱ ፣ እንደ ተዘጋጀ ያህል ዘና ማድረግ ያስፈልግዎታል። ይሁን እንጂ አእምሮ ንቁ መሆን አለበት.
ዓይንዎን መዝጋት እና ሙሉ ለሙሉ ማተኮር ያስፈልግዎታል, በተቻለ መጠን ሰውነትዎን ያዝናኑ. ደስ የሚሉ ቀስ በቀስ ወደ ASC ለመግባት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
ይህን ያውቁ ኖሯል? በካልጋሪ፣ ካናዳ ከሚገኘው የቶም ቤከር የካንሰር ማእከል የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው፣ ሜዲቴቲቭ ትራንስን የሚለማመዱ የካንሰር ታማሚዎች ከሌሎች ታካሚዎች የበለጠ ውጥረትን ይቋቋማሉ።
ይህ ዘዴ በሻማኖች በአምልኮ ሥርዓቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል. ለእሱ የሻማን አታሞ ወይም የአፍሪካ ቶም-ቶምስ ያስፈልግዎታል። የተቀረው ዘዴ ከቀዳሚው ጋር ተመሳሳይ ነው። 
መተኛት ፣ ዘና ማለት እና የመሳሪያውን ምት ማዳመጥ ያስፈልግዎታል ። እና የታምቡሩ ድምፆች በንቃተ-ህሊና ሁኔታ ላይ ለውጥ ለማምጣት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
ማነቃቂያ
ማነቃቂያ - ተደጋጋሚ የሰውነት እንቅስቃሴዎችየስሜት ህዋሳትን ለማግኘት እና ከጭንቀት እና ከስሜታዊ ውጥረት ትኩረትን ለማዞር ያለመ።
ይህንን ዘዴ ለመጠቀም ያስፈልግዎታል: የብርሃን እንቅስቃሴዎችየጣት ጫፎች የሰውነትን የተወሰነ ቦታ ያነቃቃሉ ፣ ለምሳሌ። 
በመጀመሪያ, መዝናናት እና ውስጣዊ መረጋጋት ይከሰታሉ, እና በኋላ በንቃተ ህሊና ውስጥ ሙሉ በሙሉ መጥለቅ ይከተላል. ወደ ተለወጠ ንቃተ ህሊና ውስጥ እንደዚህ ያለ ሌላ አይነት መወዛወዝ ነው። የሚፈለገው ሁኔታ እስኪሳካ ድረስ ወለሉ ላይ ወይም ወንበር ላይ በብቸኝነት ማወዛወዝ ይችላሉ.
ምንም ተጨማሪ እገዛ የለም።
ማንኛውንም ልዩ ድርጊቶችን በመጠቀም በራስዎ ወደ ትራንስ እንዴት እንደሚገቡ የተወሰኑ ክህሎቶችን ካገኙ ፣ የዚህ እርምጃ መርህ ግልፅ እና ተደራሽ በሚሆንበት ጊዜ ፣ ያለ ዝግጅት ወደ ግዛቱ ደረጃ መድረስ ይችላሉ ።
ይህንን ለማድረግ በተቻለ መጠን እይታዎን ማራቅ ፣ ዘና ይበሉ እና በአጃና ቻክራ ላይ - በግንባሩ መሃል ላይ ያለውን ነጥብ ማተኮር ያስፈልግዎታል ። መተንፈስ ዘገምተኛ እና የተረጋጋ መሆን አለበት።
አስፈላጊ! እራስዎን በህልም ውስጥ እንዴት ማስገባት እንደሚችሉ በተግባር እና በመረዳት, ይህ ሂደት በየትኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ ሊከናወን ይችላል..
እንዴት መውጣት ይቻላል?
ከትልቅ ጥልቀት እንደሚነሱ ቀስ በቀስ ከንቃተ ህሊናዎ መውጣት ያስፈልግዎታል. ከ ASC ወደ መነቃቃት ሁኔታ ሲወጣ, አንድ ሰው ትክክለኛውን ቦታውን ለመገንዘብ ጊዜ ያስፈልገዋል, አካልን እና አእምሮን ከተፈጥሯዊ የቀን አሠራር ጋር ለማጣጣም. 
ከ 10 ወደ 1 ቀስ ብለው መቁጠር ይችላሉ, በአተነፋፈስዎ ላይ ማተኮር ይችላሉ, ወይም በቀላሉ "ከውስጥ" መውጣት ይችላሉ. ከተከፈተ በኋላ ተዘርግተው መቆም ይችላሉ. ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መጀመር ይችላሉ.
ወደ ትራንስ የመግባት ሂደት ከመተኛቱ በፊት ወዲያውኑ ከተከሰተ, በቀላሉ በመረጋጋት እና ይከተላል ጥልቅ ተወርውሮቪ. ይህ ዘዴ ለማስወገድ በጣም ጥሩ ነው.
ጉዳት አለ?
ምንም እንኳን የሜዲቴሽን ትራንስን የሚለማመዱ ሰዎች አያገኙም አሉታዊ ገጽታዎችበዚህ ሂደት ውስጥ, እና እንደዚህ አይነት ልምዶች ከጉዳታቸው ይልቅ ስለ ጥቅሞች ብዙ ምንጮች አሉ, ሆኖም ግን, የተጠራጣሪዎች አስተያየት ግምት ውስጥ መግባት አለበት. 
እንደነዚህ ያሉ ግዛቶች ወደ መገለጥ ሊመሩ ይችላሉ ቢባል ትክክል ነው, ግን አንዳንድ ገደቦች እና የጎንዮሽ ጉዳቶችበ አላግባብ መጠቀምቴክኖሎጂ.
በፈቃደኝነት በንቃተ ህሊና እና ቁጥጥር ውስጥ ማጥለቅ የራሱን ንቃተ-ህሊናጠቃሚ የሥራ መሣሪያ ነው የሰው ሕይወትእውቀትን ለማግኘት እና ብዙ የማይታለፉ የሚመስሉ ችግሮችን ለመቋቋም ችሎታ።
"! ዛሬ ወደ የተቀየረ የንቃተ ህሊና ወይም የአልፋ ሁኔታ መግባትን እንማራለን እና ይህንን በ 10 ሰከንድ ውስጥ እንዴት እንደምናደርግ እንማራለን ። ወደ አልፋ ሁኔታ የመግባቴ ሪከርድ 7 ሰከንድ ነው፣ እና ወደ ጥልቅ ሁኔታ (2-3 ሰከንድ ለመዝናናት፣ ወደ መደበኛ አልፋ ለመግባት ተመሳሳይ መጠን እና ከዚያም ጥቂት ሰከንዶች ወደ ጥልቅ የንቃተ ህሊና ሁኔታ) ለመግባት።
ከዚያ ወደ ቴታ ግዛት ወደ ልምምድ እንሄዳለን ፣ ምንም እንኳን በመጀመሪያ ቴክኒክ ውስጥ ቀድሞውኑ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ።
የአዕምሮው አልፋ ሁኔታ ሰውነትን በፍጥነት ለማዝናናት, ወደ ጥልቅ ማሰላሰል, ከንቃተ ህሊና መልስ እንዲቀበሉ እና አጥፊ ፕሮግራሞችን በተሳካ ሁኔታ እንዲያስተካክሉ ያስችልዎታል. በዚህ ሁኔታ ከእይታዎች, ማረጋገጫዎች እና ሌሎች ቴክኒኮች ጋር ለመስራት ይመከራል.
ለመጀመር፣ ወደ የተቀየረ የንቃተ ህሊና ሁኔታ እንዴት እንደሚገቡ መማር ብቻ ያስፈልግዎታል፣ እና ይህን ጊዜ በትንሹ (ከ10-15 ሰከንድ ወይም ከዚያ በታች) ይቀንሱ። ወደዚህ ሁኔታ የገባሁት በ7 ሰከንድ ውስጥ በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ሳለሁ ነው።
ስለ ምን እየተነጋገርን እንዳለ ለማያውቁ ስለ የአንጎል ድግግሞሽ በአጭሩ እነግራችኋለሁ. የአንጎል ድግግሞሽ በግምት ከ 0.5 እስከ 40 ዑደቶች በሰከንድ ወይም ከ 1.5 እስከ 40 Hz ድግግሞሽ ያለው ሞገዶች ነው። ይህ ድግግሞሽ በምን አይነት ሁኔታ ውስጥ እንዳለን ይወስናል፡ ንቃት፣ ድብታ ወይም ጥልቅ እንቅልፍ።
ዝቅተኛው ድግግሞሽ ወይም ያነሰ, የሰውዬው ሁኔታ ወደ መተኛት ቅርብ ይሆናል. የድግግሞሹ መጠን ከፍ ባለ መጠን አእምሯችን በፍጥነት እና የበለጠ ንቁ በሆነ መጠን ይሰራል።
የአዕምሮ ድግግሞሽን ከሰው ድግግሞሽ ጋር አያምታቱ። እነዚህ ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ስርዓቶች ናቸው.
በተለምዶ የአንጎል ድግግሞሽ በ 5 ክፍሎች ተከፍሏል. አእምሮ ጋማ፣ቤታ፣አልፋ፣ቴታ እና ዴልታ ሞገዶችን ያመነጫል። አሁን እያንዳንዱን ሞገድ በጥልቀት እንመልከታቸው.
አንድ አዋቂ ሰው ዘና ባለ እና ምቹ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ሲሆን እና በተመሳሳይ ጊዜ የንቃተ ህሊና እንቅስቃሴን ሲይዝ በቂ ቁጥር ያላቸው የአልፋ ሞገዶች ይመረታሉ. በመሠረቱ, ይህ ከመተኛቱ በፊት ያለው ሁኔታ ነው.
በዚህ ድግግሞሽ, አንድ ሰው የተሰጣቸውን ተግባራት በተሳካ ሁኔታ መቋቋም ይችላል. የአልፋ ሞገዶች ከፍተኛ መጠን ያለው መረጃን የማስተዋል ችሎታን ያዳብራሉ, ያዳብራሉ ረቂቅ አስተሳሰብ, ራስን መግዛትን መርዳት. ይህ ድግግሞሽ ጭንቀትን ለማስወገድ ጥሩ ነው. የነርቭ ውጥረትእና ጭንቀት.
የአልፋ ሞገዶች የነቃ አእምሮን ከንዑስ አእምሮ (ወይም ነፍስ) ጋር ለማገናኘት ይረዳሉ። በዚህ ድግግሞሽ, የደስታ ሆርሞኖች የሚባሉት ይዘጋጃሉ, ይህም ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ እና ተጠያቂ ናቸው አዎንታዊ አመለካከትለሕይወት, ለደስታ, ለደስታ እና ለመዝናናት.
ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በቲታ ሪትም ውስጥ ሰውነት በፍጥነት ማገገም ይችላል። በዚህ ድግግሞሽ, የደስታ እና የሰላም ስሜት ይታያል. የቴታ ሞገዶች የሚመነጩት በትክክለኛው የአንጎል ንፍቀ ክበብ ነው። እነሱ በንቃተ-ህሊና እና በንቃተ-ህሊና መካከል ያለው ድንበር ናቸው።
የቲታ ሞገዶች የፓራኖርማል ችሎታዎች መገለጫን ያበረታታሉ. ስሜትን እና ስሜትን ያጎለብታሉ, እና እንዲሁም ንዑስ ንቃተ-ህሊናውን እንዲያዘጋጁ እና እንዲያስተካክሉ, እና አሉታዊ እና ውስን አስተሳሰቦችን ያስወግዳሉ. በራስ-ዕድገት ውስጥ ለሚሳተፉ ሰዎች, ይህንን ድግግሞሽ መቆጣጠር ትልቅ ጥቅም ሊኖረው ይችላል.
የተለወጠ የንቃተ ህሊና ሁኔታ (ASC) የሚጀምረው በአልፋ ድግግሞሽ እና በአልፋ እና በቴታ ሞገዶች ድንበር ላይ ነው።
በእነዚህ ድግግሞሾች ላይ ነው ሰውነትን እንደገና ማዘጋጀት ጥሩ ነው. በቲታ ፍሪኩዌንሲዎች መስራት ጥሩ ይሆናል, ነገር ግን ይህ በእውነቱ እንቅልፍ ነው እና የረጅም ጊዜ ስልጠና ያስፈልገዋል.
አሁን ያለ ኮምፒዩተር እና ልዩ ሙዚቃ ወደ ጥልቅ የአልፋ ግዛት መግባትን እንማራለን. በዚህ ሁኔታ, በጥሬው ከ10-15 ደቂቃዎች ውስጥ ማገገም, ለችግሮች መፍትሄዎችን መፈለግ, መልሶችን ማግኘት ይችላሉ አስደሳች ጥያቄዎችበተለመደው ሁኔታ ውስጥ መልስ ማግኘት የማይቻልበት, መላውን አካል እንደገና ለማዋቀር, እንደገና ለማደራጀት. የውስጥ ፕሮግራሞችእና እምነቶች፣ ክስተቶችን ይቃኙ።
ለልምምድ ዝግጅት
ተቀምጠህ ወይም ተኝተህ ወደ አልፋ ግዛት መግባት ትችላለህ፣ የትኛውም ለእርስዎ የበለጠ ምቹ ነው። በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ በፍጥነት እንቅልፍ ከወሰዱ, ይህ ዘዴ በሚቀመጥበት ጊዜ የተሻለ ነው. በመጀመሪያ ስልጠናዎ, ወደ ተቀየሩ የንቃተ ህሊና ሁኔታዎች ከመግባትዎ በፊት, ምንም ግቦችን ማውጣት አያስፈልግዎትም. ለመጀመር፣ ወደዚህ ሁኔታ ለመግባት ጥሩ መሆን ብቻ ያስፈልግዎታል። ከክፍል በፊት, ሁሉንም የሚያበሳጩ ሁኔታዎችን እናስወግዳለን: ስልኩን ያጥፉ, ኢንተርኮም, ዘመዶች እንዳይረብሹ በሮችን ይዝጉ. ልብሶች ልቅ መሆን አለባቸው. ከሆነ ያልተለመዱ ድምፆችአሁንም አሉ ፣ በጆሮ ማዳመጫዎች ላይ ያድርጉ ።
ይህንን ዘዴ ለመጠቀም ጥሩ ጊዜ ከመተኛቱ በፊት, በቤቱ ውስጥ ያሉት ሁሉም ሰዎች ሲረጋጉ ነው. ቦታው ምቹ መሆን አለበት;
ወደ አልፋ ሁኔታ እንዴት እንደሚገቡ - ልምምድ
አይኖችዎን ይዝጉ እና የመጀመሪያውን ቆጠራ ከ 3 ወደ 1 ያድርጉ በሚከተለው መንገድ. በመጀመሪያ በጥልቀት ይተንፍሱ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ ቁጥሩን በአእምሮ 3 ጊዜ ይናገሩ ሶስት, ሶስት, ሶስት) እና በውስጣዊው ማያ ገጽ ፊት የሶስቱን ምስል አስቡ. ይህ ምስል ወደ እርስዎ የሚመጣ ይሁን. ትኩረትዎን በቁጥር ላይ ያተኩሩ. በዚህ ጊዜ ሰውነትዎን ከጭንቅላቱ እስከ እግር ጣቱ ድረስ ያዝናኑታል.
እንዴት ዘና ማለት እንዳለቦት ካላወቁ በመጀመሪያ በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ ሊያደርጉት የሚችሉትን መዝናናት ይለማመዱ። ስለ ጥልቅ መዝናናት አልጽፍም። የመጀመሪያ ደረጃ አጠቃላይ መዝናናት በቂ ነው።
ከዚህ በኋላ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል መተኛት ያስፈልግዎታል. በመቀጠል በጥልቀት ይተንፍሱ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ ቁጥሩን 2 ሶስት ጊዜ ይናገሩ ( ሁለት ፣ ሁለት ፣ ሁለት). ሁሉም ተመሳሳይ. ቁጥር 2 ፊትህን፣ ጉንጯህን፣ መንጋጋህን፣ የጭንቅላትህን ጀርባ እና የዐይን ሽፋሽፍትን ዘና ታደርጋለህ። የዐይን ሽፋኖችን መዝናናት ያስተውሉ. ከዚያም እንደፈለጋችሁት ለጥቂት ሰኮንዶች ወይም ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ተኛ።
ከዚያም አንዱ ይመጣል. እንዲሁም ስለ ክፍሉ ምስል ሳንረሳ ቁጥሩን 1 3 ጊዜ እንናገራለን. አሁን ምንም ነገር ዘና እያደረግን አይደለም፣ ነገር ግን በቀላሉ በአንዱ ላይ እያተኮርን ነው።
ከዚያም ለጥቂት ሰኮንዶች ተኛን እና ሁለተኛውን ቆጠራ ከ 10 ወደ 1 እንጀምራለን. አሁን በጥልቀት መተንፈስ እና መተንፈስ አያስፈልግም. ሁሉንም ነገር በቀላሉ እና ዘና እናደርጋለን. በአስር እንጀምር። ቁጥር 10ን በአእምሯችን እንጠራዋለን እና አስቡት። በሚተነፍሱበት ጊዜ ከ2-3 ትንፋሽ በኋላ ቃሉን በአእምሯችን እንናገራለን "ጥልቅ"እና በአእምሯዊ ሁኔታ ወደ ጥልቁ ውስጥ, ወደ አስደሳች ነገር, እንደ ትራስ ውስጥ የምንወድቅ ይመስላል.
በተወሰነ ቁጥር ግራ መጋባት ከጀመርክ እና ነጥብህ ምን እንደሆነ ከረሳህ ቀድሞውንም አልፋ ላይ ነህ ማለት ነው።
ይህ በማንኛውም ቁጥር ላይ ሊከሰት ይችላል. አንዴ ይህ ከተከሰተ, ከእንግዲህ መቁጠር አያስፈልግም. ይህንን ሁኔታ ይሰማዎት። ምንም ንቁ ሀሳቦች ሊኖሩ አይገባም. ሀሳቦች ከታዩ ልክ እንደ ውጭ ሆነው ይመለከቷቸው እና ይሄዳሉ። ትልቅ የሃሳብ ፍሰት ከተቀየረ የንቃተ ህሊና ሁኔታ ያስወጣዎታል።
አልፋ ናፍቆት ከተኛህ ምንም አይደለም። ልምምድ ማድረግ ብቻ ያስፈልግዎታል. ለመጀመሪያ ጊዜ ወደዚህ ሁኔታ ካልገቡ፣ እርስዎ በሚገቡበት ግዛት ውስጥ ነዎት። አሁንም አልፋ ይሆናል, ልክ ጥልቀት አይደለም.
ጥልቅ የአልፋ ሁኔታ በጣም ደስ የሚል ነው, ይህም ለመግለጽ አስቸጋሪ ነው. ይህ ሊገለጽ የማይችል ጥልቀት ያለው ዘና ያለ ሁኔታ ጥሩ እና ደስ የሚል ስሜት ይፈጥራል. ወደ ጥልቅ አልፋ ሲገቡ, ይህንን ይረዱዎታል.
እስከፈለጉት ድረስ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይቆዩ። ጊዜ ከተገደበ ደስ የሚል ዜማ ያለው የማንቂያ ሰዓት ማዘጋጀት ይችላሉ።
በተለመደው አልፋ ውስጥ በፍቅር እና በደስታ ሲሸነፍ ክፍተት አለ. ይህንን ሁኔታ ብቻ ይከታተሉ እና ወደ ጥልቀት ይሂዱ. ከፈለጉ በዚህ ሁኔታ ውስጥ መቆየት ይችላሉ, ነገር ግን በእሱ ውስጥ ለመንሸራተት ቀላል ነው, ጊዜያዊ ነው. ለእኔ ይህ ሁኔታ በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ ይከሰታል። ምንም እንኳን ይህ የፍቅር ሁኔታ ላይኖር ቢችልም ሁላችንም የተለያዩ ነን።
አንዳንድ ጊዜ በጥልቅ አልፋ ውስጥ ከ10-15 ደቂቃዎች የ1-2 ሰአታት እንቅልፍ ሊተካ ይችላል።
በተለወጡ የንቃተ ህሊና ሁኔታዎች, የተለያዩ ምስሎች ሊታዩ ይችላሉ. እነሱን ይመለከቷቸው እና እንቅልፍ ላለመተኛት በተመሳሳይ ጊዜ ያስተውሉ. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ምስሎቹን በመመልከት ወደ እርስዎ ሊገባ ይችላል ፣ በጭራሽ ያልተረዱት ነገር ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ አስደሳች ሀሳብ ወይም ሀሳብ ወደ እርስዎ ሊመጣ ይችላል ፣ አስፈላጊ መረጃለረጅም ጊዜ የረሱት.
የአልፋ አንጎል ሁኔታን በመጠቀም ችግሮችን መፍታት
በዚህ የንቃተ ህሊና ሁኔታ ውስጥ, አስፈላጊ የሆኑትን ችግሮች ለመፍታት እና በቀላሉ ሀሳቦችን እና ምስሎችን ለመመልከት ማስተካከል ይችላሉ. አንድ ጊዜ ወደ ጥልቅ የአልፋ ሁኔታ መግባትን ከተማሩ፣ በዚህ ዘዴ የችግር መፍታትን መቆጣጠር ይችላሉ። ከመለማመዱ በፊት, ለመፍትሄ ይዘጋጁ ትክክለኛው ችግር, አለበለዚያ በአልፋው ውስጥ እራሱ ይህንን ላያስታውሱ እና እራስዎን በአልፋ ውስጥ ማጥለቅ ይችላሉ. ለችግሩ መፍትሄ ካገኙ, ወዲያውኑ ከዚህ ሁኔታ ይውጡ, አለበለዚያ በኋላ ላይ ላያስታውሱ ይችላሉ.
በረዳት እገዛ, መጽሃፎችን መጻፍን ጨምሮ ጥሩ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ. ቀላል የአንድ-መልስ መፍትሄዎችን ለመፍታት አልፋን ብቻ ያስገቡ እና እዚያ ምን እየተፈጠረ እንዳለ ይመልከቱ። መልስ አግኝተን አልፋ ወጣን።
ከፍተኛ መጠን ያለው መረጃ መቀበል ከፈለጉ እሱን ለማስታወስ አስቸጋሪ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ እ.ኤ.አ. ተስማሚ አማራጭረዳት ይኖራል. በአልፋ ውስጥ አንድ መረጃ ተቀብለዋል፣ ጮክ ብለው ተናገሩ እና ወዲያውኑ ወደ አልፋ ገቡ። ረዳቱ መረጃውን ጽፏል.
አዲስ መረጃ መጣ ፣ እንደገና ጮክ ብሎ ተናገረ ፣ ረዳቱ እንደገና ፃፈው ፣ ወዘተ. ስለዚህ፣ ይህንን የእይታ ሁኔታን ትተህ መረጃውን ለረዳቱ አትናገርም። እርግጥ ነው, ለዚህ ደግሞ የድምጽ መቅጃ መጠቀም ይችላሉ.
ከአልፋ ግዛት ለመውጣት በጣም ቀላል ነው. የፍላጎት ትንሽ ጥረት እና አስቀድመው በቤታ ውስጥ ነዎት። ከአልፋ በሚለቁበት ጊዜ ይህን አስደናቂ ሁኔታ ለመቋቋም ይሞክሩ.
ስለዚህ, ጠንካራ እና ደስተኛ ትሆናላችሁ, በጭንቀት እና በችግሮች ተጽእኖ እየቀነሱ ይሄዳሉ, የበለጠ ይሆናሉ. በራስ የመተማመን ሰው. በዚህ ብሎግ ላይ የአልፋ ሁኔታን በመጠቀም የተወሰኑ የጽሁፎችን ቁርጥራጮች አዘጋጅቻለሁ።