ወደ ፍሰት ሁኔታ እንዴት እንደሚገቡ። ወደ ድብርት ሁኔታ እንዴት እንደሚገቡ

መመሪያዎች

ጸጥ ያለ ቦታ ይምረጡ፣ መጋረጃዎቹን ይዝጉ፣ ስልክዎን ያጥፉ እና ዘና የሚያደርግ ሙዚቃን ያብሩ። የውሃ ድምጽ ወይም የአእዋፍ ዝማሬ ሊሆን ይችላል, ዋናው ነገር እርስዎ እንዲወዱት እና እንዲዝናኑበት ነው. ምቹ ቦታ ይውሰዱ, ወንበር ላይ ይቀመጡ ወይም በአልጋ ላይ ተኛ, ሙቀት, መረጋጋት እና ደህንነት ይሰማዎታል.

ዓይንዎን ይዝጉ, ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ. ችግሮችን እርሳ. አሁን የትም መሄድ ወይም ምንም ነገር ማድረግ እንደማያስፈልግ ለራስዎ ይንገሩ። በእነዚህ የነፃነት ጊዜዎች ይደሰቱ።

በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ አየሩ ሳንባዎን ሲሞላ ይሰማዎት። የፈውስ ኃይል ወደ ሰውነት ውስጥ እንዴት እንደሚገባ አስብ. በሚተነፍሱበት ጊዜ ህመም ፣ ድካም እና ውጥረት ከሰውነትዎ ይወጣል ። ይህ ኃይል ውጥረትን እና መርዛማዎችን ያስወጣል. በእሱ ላይ አተኩር እና መተንፈስ. አእምሮዎ እና ሰውነትዎ ዘና ይበሉ።

የራስ ቆዳዎን ፣ የዐይን ሽፋኖችዎን ፣ ፊትዎን ፣ አፍዎን ያዝናኑ። ወደ ትከሻዎች, እጆች, ደረቶች, ሆድ, ጭኖች, ከዚያም ጉልበቶች እና እግሮች ይሂዱ. ጡንቻዎች፣ አካላት፣ ሴሎች፣ ፋይበር እና ነርቮች በሰውነት ውስጥ እንዴት እንደሚዝናኑ ይወቁ። ብርሃን ይሆናሉ። በሰውነትዎ ውስጥ ሙቀት እና ብርሃን ሲሰራጭ ይሰማዎት። እስትንፋስዎን ይከተሉ ፣ ያስቡ አስፈላጊ ኃይልበአንተ ውስጥ እንዳለ ይሰማህ።

አሁን፣ ወደ ጥልቅ የማሰላሰል ደረጃ ለመድረስ፣ በጭንቅላታችሁ ውስጥ ወደ 21 ቀስ ብለው ይቁጠሩ። በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ቁጥሩን ይናገሩ ፣ ያውጡ። በመጨረሻው ቁጥር, በውስጥም ሰላም ይሰማዎት. ይህ የተለወጠ የንቃተ ህሊና ሁኔታ ነው። ሰውነት ዘና ያለ ነው, አእምሮው ከዩኒቨርስ ጋር በረቂቅ ደረጃ ይገናኛል.

ብላ አማራጭ መንገድወደ ራስህ ዘልቆ በመግባት ወደ 21 ሳይሆን ወደ 3 በመቁጠር።በተመሳሳይ ሁኔታ ሰውነቶን ዘና ይበሉ (ከራስ ቅል እስከ እግር ጣቶች)፣ ሶስት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ብቻ ይውሰዱ እና ቁጥሩን አስቡት 3. በመቀጠል አእምሮዎን ያዝናኑ። ይህንን ለማድረግ, የተረጋጉ ምስሎችን በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ: ኩሬ ከዳይስ ጋር, አስማታዊ ጫካ, የወፎች ጩኸት. ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል, ማጽናኛ እና መረጋጋት አስፈላጊ ነው. ሶስት ተጨማሪ ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ እና ቁጥሩን አስቡት 2. የመጨረሻው ደረጃ የሜዲቴሽን ደረጃ ነው. 3 ተጨማሪ ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ እና ቁጥሩን ያስቡ 1. ይህ ዘዴ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ እንዲቀይሩ ያስችልዎታል. ፈጣን ውሳኔ ማድረግ ከፈለጉ ተስማሚ ነው. ወደ ጥልቅ እይታ ለመግባት ከ10 ወደ 1 ያንብቡ። እርግጠኛ ይሁኑ የተገላቢጦሽ ቅደም ተከተል.

እና በጣም ቀላሉ አማራጭ. ጀርባዎ ላይ ተኛ እና ጣሪያውን ይመልከቱ። በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ እስትንፋስዎን ከሁለት እስከ ሶስት ሰከንድ ያቆዩ እና በቀስታ ይውጡ። ዓይንዎን ይዝጉ እና እስትንፋስዎን ይያዙ. የዐይን ሽፋኖቻችሁ ክብደት እስኪሰማቸው ድረስ ይቀጥሉ. ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ, በጥልቅ ይተንፍሱ እና ብዙ ጊዜ.

ይህም እያንዳንዱ ሰው ችሎታውን እንዲያዳብር እና የአዕምሮውን ኃይል ሙሉ በሙሉ እንዲጠቀም ያስችለዋል. ያለዚህ, አንዳንድ ሰዎች በህይወት ውስጥ እድለኞች ሲሆኑ ሌሎች ደግሞ ረግረጋማ ውስጥ ሰምጠዋል. አንድ ሰው ይገለጻቸዋል, እና አንድ ሰው "ይቀብራቸዋል". የስልቫ ዘዴ እንደ ጠቃሚ ነው ስኬታማ ሰው, እና እሱ ቀድሞውኑ ተስፋ አስቆራጭ እና በህይወት ውስጥ ምንም ብርሃን እንደማያይ. ይህ ዘዴ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ሕይወት ለውጦታል.

የስልቫ ዘዴ በጣም ውጤታማ ነው, ነገር ግን ከእሱ ጋር ለመስራት ሙሉ ለሙሉ ዘና ለማለት መቻል ያስፈልግዎታል. ይህንን ገና ካልተማርክ በፍጥነት መማር ጀምር። የመዝናናት ጥቅሞች የማይካድ ነው.

ወደ አልፋ ግዛት ለመግባት ቀላሉ መንገድ በማሰላሰል ነው። ሲልቫ የራሱን የሜዲቴሽን ቴክኒክ አዳበረ፣ እሱም “ ደረጃ መግባት”፣ ደረጃው የአልፋ ግዛት በሆነበት። "ደረጃው ላይ መድረስ" የስልቫ ዘዴን ለመቆጣጠር የመጀመሪያው እርምጃ ነው.

ደረጃ መግባት
እንደ ጆሴ ሲልቫ

በመጀመሪያዎቹ መጽሃፎች ላይ ሲልቫ ይህንን እርምጃ በቀላሉ ገልጾታል፡-

1. ጀርባዎ ቀጥተኛ እንዲሆን ተቀመጡ.
2. ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በጥልቀት እና በቀስታ መተንፈስ ይጀምሩ።
3. ቀስ ብለው "ሦስት, ሶስት, ሶስት" ይበሉ እና ቁጥሩን በግልፅ ይመልከቱ.
4. ከ "ሁለት" ቁጥር እና "አንድ" ቁጥር ጋር ተመሳሳይ ይድገሙት. ሁሉንም ቁጥሮች በተለያዩ ቀለሞች ይሳሉ።
5. ተከታታይ ጥልቅ እና ዘገምተኛ እስትንፋስ/ትንፋሽ ያድርጉ፣ በእያንዳንዱ ጊዜ ሰውነትዎ የበለጠ እና የበለጠ ዘና እንደሚል ይሰማዎት።
6. ከአስር ወደ አንድ መቁጠር ይጀምሩ. በተመሳሳይ ጊዜ, እያንዳንዱን ቁጥር መገመት እና ከእያንዳንዱ ጋር የበለጠ እና የበለጠ ዘና ያለ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል.

ተጨማሪ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙዎቹ የመዝናኛ ዘዴዎችን እንደማያውቁ እና ይህን መንገድ መድገም አይችሉም. ስለዚህ, ደረጃውን የመግባት ሂደት በትንሹ ተለውጧል, ስለ የትኛው እንነጋገራለንበታች።

የመውጣት ደረጃ

በአልፋ ደረጃ, ከውስጥ ስክሪን ጋር ስራ ይከናወናል. አሁንም በዓይነ ሕሊናህ ለመሳል የሚከብድህ ከሆነ፣ ማስተር ጀምር ቀላል ቴክኒክየትኛው እኔ. ሲናደዱ ወይም ሲጨነቁ ወዲያውኑ የአልፋ ሁኔታን ይልቀቁ።

መፍትሄው ራሱ በጣም ቀላል ነው-

1. በሶስት ቆጠራ ላይ የአልፋ ግዛትን ትተህ እንደወጣህ እና ንቃተ ህሊናህ ግልጽ እንደሆነ እና በጣም ጥሩ ስሜት እንደሚሰማህ ለራስህ ንገረው።
2. ከአንድ ወደ ሶስት ይቁጠሩ እና ዓይኖችዎን ይክፈቱ.

በመቀጠል ሲልቫ ይህንን አሰራር ለውጦ ወደ አምስት እንዲቆጠር እና በተመሳሳይ ጊዜ በአእምሮ እንዲህ ይላል-

“እስከ አምስት ስቆጥር፣ ሙሉ በሙሉ ንቃተ ህሊና እየተሰማኝ እና ከበፊቱ በተሻለ ሁኔታ ቀስ ብዬ ከሁኔታዬ እወጣለሁ። አንድ ፣ ሁለት - ዓይኖቼን ለመክፈት ዝግጁ ነኝ ፣ ሶስት - ዓይኖቼን እከፍታለሁ ፣ አራት ፣ አምስት - ዓይኖቼ ክፍት ናቸው ፣ ሙሉ ንቃተ ህሊናዬ ፣ ከበፊቱ የተሻለ ይሰማኛል ።

የመግባት ልምምድ በማጥናት
ጠዋት ከእንቅልፍ ሲነቃቁ

ቀደም ሲል እንደተገለፀው እ.ኤ.አ. ያልተዘጋጁ ሰዎችይህንን ዘዴ ወዲያውኑ ማካሄድ አስቸጋሪ ነው. ስለዚህ ሲልቫ ለስላሳ መንገድ አዳበረ።

በጣም ቀላሉጠዋት ላይ ይህን ልምምድ መማር ይጀምሩ. እንደ አንድ ደንብ, ወዲያውኑ ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ, አንጎላችን አሁንም በአልፋ ሁኔታ ውስጥ ነው (ከመተኛት በፊት ምሽት ላይ, ዘና ባለበት ጊዜ መሞከር ይችላሉ). በድንገት እንደገና ቢተኛዎት ጠዋት ላይ ማንቂያ ይጠቀሙ። ለ 15 ደቂቃዎች ያሂዱ.

1. ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ከ20-50° አካባቢ ያለውን አንግል ወደ ላይ ይመልከቱ።
2. ቀስ ብሎ መቁጠር ይጀምሩ (በሁለት ሰከንድ አንድ ጊዜ) ከ 100 ወደ 1. ሁሉም ትኩረትዎ በቁጥሮች ላይ ማተኮር አለበት.
3. በአልፋ ግዛት ውስጥ ነዎት።

በሲልቫ መሠረት በሰባት ሳምንታት ውስጥ ዘዴውን ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር ይችላሉ-

1. ለ 10 ቀናት ከ 100 ወደ 1 መቁጠር ይለማመዱ.
2. ለ 10 ቀናት ከ 50 ወደ 1 መቁጠር ይለማመዱ.
3. ለ 10 ቀናት ከ 25 ወደ 1 መቁጠር ይለማመዱ.
4. ለ 10 ቀናት ከ 10 ወደ 1 መቁጠር ይለማመዱ.
5. ለ 10 ቀናት ከ 5 እስከ 1 መቁጠርን ይለማመዱ.

ከ 5 ወደ 1 ሲቆጠሩ ወደ አልፋ ግዛት መግባትን ከተማሩ በኋላ ከፈለጉ በማንኛውም ጊዜ ውስጥ መግባት እንደሚችሉ ተረጋግጧል. ይህንን ለማድረግ ደግሞ ከታች ባለው ስእል መሰረት ትንሽ ይለማመዱ.

በቀን ውስጥ ወደ አልፋ ግዛት መግባት

እንዴት እንደሚገቡ ለማወቅ አልፋ ግዛትበማንኛውም ጊዜ:

1. በምቾት ይቀመጡ እና ዘና ይበሉ። ጀርባው ቀጥ ያለ ነው, ከዚያም ጉልበቱ በቀላሉ በሰውነት ውስጥ ያልፋል እና ግዛቱ በቀላሉ ይደርሳል.
2. ግድግዳው ላይ ወይም ጣሪያው ላይ ከእይታ ደረጃዎ በላይ 45° ነጥብ ይምረጡ። የዐይን ሽፋሽፍቱ እስኪከብድ ድረስ ይመልከቱ፣ አይኖችዎን ይዝጉ እና ከ 50 ወደ 1 ቀስ ብለው መቁጠር ይጀምሩ።
3. ለ 10 ቀናት ከ 50 ወደ 1 መቁጠር እንለማመዳለን.
4. ለ 10 ቀናት ከ 10 ወደ 1 መቁጠር እንለማመዳለን.
5. ለ 10 ቀናት ከ 5 ወደ 1 መቁጠር እንለማመዳለን.

ፈጣን ውጤቶችን ለማግኘት ለ 15 ደቂቃዎች በቀን 2-3 ጊዜ እንዲህ አይነት ልምዶችን ማከናወን ጥሩ ነው.

ፈጣን መግቢያ
ወደ አልፋ ደረጃ

በየቀኑ ችሎታዎ ይሻሻላል. መልህቁ የመግቢያ ሂደቱን የበለጠ ለማፋጠን ያስችልዎታል። ለዚህ ዓላማ " የሶስት ጣት ቴክኒክ” (አውራ ጣትየመረጃ ጠቋሚውን እና የመሃል ጣቶቹን ይነካል).

ቴክኒኩ ለእርስዎ እንዲሰራ፣ ይህንን ምልክት በአልፋ ግዛት ውስጥ ማድረግ እና “ጣቶቼን እንደዚህ እንዳገናኘሁ ወዲያውኑ ራሴን በአልፋ ሁኔታ ውስጥ አገኛለሁ” ይበሉ። አስተማማኝ መልህቅ ለመፍጠር, አሰራሩ መደገም አለበት ቢያንስ ሰባት ቀናት. ከዚህ በኋላ, በማንኛውም ሁኔታ የሶስት ጣት ዘዴን አስቀድመው መጠቀም ይችላሉ. ለምሳሌ በፊት አስፈላጊ ስብሰባወይም ህመምን ለማሸነፍ.

በመርህ ደረጃ, ይህ በቂ ነው ሙሉ መግለጫየስልቫ ዘዴ. ከዚህ በታች በተወሰኑ ችግሮች ላይ በአልፋ ግዛት ውስጥ እንዴት እንደሚሠሩ ዝርዝሮች ናቸው. ዘዴውን በተሳካ ሁኔታ እንዲቆጣጠሩ እና ጉልህ ውጤቶችን እንድታገኙ እመኛለሁ.

እኛ እራሳችን እንወልዳለን። ምርጥ ተሞክሮ. ምርጥ አፍታዎችህይወታችን በመዝናናት ወይም በግብረ-ሥጋዊ አስተሳሰብ ወደ እኛ አይመጣም። ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት ከባድ እና ዋጋ ያለው ነገር ለማግኘት በሚደረገው ጥረት አካል እና አእምሮ ወደ ገደቡ ሲዘረጉ ነው።
Mihaly Csikszentmihalyi ("ፍሰት. የተመቻቸ ልምድ ሳይኮሎጂ", 1990)

ቁልቁል ከተንሸራተቱ ምናልባት በተወሰነ ቁልቁል ተፈታታኝ ሊሆን ይችላል። እና ምንም እንኳን ቀድሞውኑ በእሱ ላይ ቢወርዱ እንኳን ፣ እሱን የመቆጣጠር እድል አላገኙም ፣ በግጭትዎ ውስጥ ሁል ጊዜ አሸናፊ የሆነው እሱ እንደሆነ ይሰማዎታል።

አሁን ግን በፍፁም አይሆንም በፍጥነት ወደ ታች እንቅስቃሴ በማድረግ በሚቀጥለው ሙከራ መደነቅ ይጀምራሉ ልዩ ጥረት. ሁሉም ነገር በራሱ የሚከሰት ይመስል የእርስዎ ድርጊት ሙሉ በሙሉ አውቶማቲክ ይመስላል።

የጊዜን ሂደት አላስተዋሉም ፣ እና እያንዳንዱ ስውር ድምጽ የበለጠ እየጠነከረ ይሄዳል - ከስኪዎች ጥርት ያለ ንክኪ እስከ ከእግርዎ በታች በረዶ እስከ ምት እስትንፋስ ድረስ።

ወደ ቁልቁለቱ ትወርዳለህ ፣ እና በኋላ ፣ ምናልባት ፣ ከተራራው ጋር እንዴት አንድ እንደሆንክ ግለጽ። እነዚያ ሁሉ ዓመታት በማጥናት እና በመታገል ፣ የበረዶ መንሸራተቻ ትምህርቶችን ማግኘት እና በበረዶ ውስጥ መውደቅ በመጨረሻ ዋጋ አላቸው። የፍሰት ሁኔታ አጋጥሞሃል።

Csikszentmihalyi Hatha Yoga የሳይኪክ ሃይል በአንድ የንቃተ ህሊና ሰርጥ ውስጥ ሲፈስ ምን እንደሚፈጠር የሚገልጹ ምርጥ ሞዴሎች አንዱ እንደሆነ ይከራከራሉ። እየጻፈ ነው፡-

ፍሰት እና ዮጋ ብዙ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ። በተወሰነ መልኩ, ዮጋ በጥንቃቄ የተገነባ ፍሰት እንቅስቃሴ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል. ሁለቱም ፍሰት እና ዮጋ በማተኮር ላይ የተመሰረተ የደስታ እና አጠቃላይ የመገለል ሁኔታን ለማሳካት ዓላማ አላቸው ፣ ይህ ደግሞ በአካል ተግሣጽ የሚገኝ ይሆናል።

ምናልባት አንዳንድ ሰዎች በእንደዚህ ዓይነት እንግዳ የሰውነት አቀማመጥ ውስጥ ብዙ ሰዓታት ለማሳለፍ የሚመርጡት ለምን እንደሆነ አሁን ግልጽ ይሆንልዎታል-ከፍተኛ ፍሰትን የመሰለ ሁኔታን ያገኛሉ ፣ ጠንካራ ስሜት አላቸው። የውስጥ ቁጥጥርእና ስምምነት.

እንደ ዮጋ ያሉ መንፈሳዊ ልምምዶችን ለመግለጽ የፍሰት ሞዴልን መጠቀም በእነዚህ ልምምዶች ውስጥ የሚሳተፉ ሰዎች ለምን የተረጋጋ እና ደስተኛ እንደሚመስሉ ለማብራራት ይረዳል።

ፍሰት ይህን ያህል ትልቅ ቁርጠኝነት በማይጠይቁ ሌሎች በርካታ ተግባራት ሊሳካ እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል። በበረዶ መንሸራተቻ፣ በአሳ በማጥመድ፣ ጊታር በመጫወት፣ በማብሰል፣ በማንበብ፣ በማህበራዊ ግንኙነት እና አልፎ ተርፎም በመብላት ወቅት የፍሰት ሁኔታን ማግኘት ይቻላል።

እና ምንም እንኳን የዮጋ የመጨረሻ ሁኔታ ከራስ ነፃ መውጣት ቢሆንም ፣ የአንድ “እኔ” ማጣት ፣ የፍሰቱ ግብ ፣ እንደ ሲክስሰንትሚሃሊ ፣ የአንድ ሰው ስብዕና እድገት ፣ ጠንካራ “እኔ” መፈጠር ነው።

የሥነ ልቦና ባለሙያው የግል እድገት ሰውን ከተፈጥሮ ኃይል ለማላቀቅ እድል ነው ብለው ይከራከራሉ.

ስለዚህ የፍሰት ሁኔታው ​​“ተፈጥሯዊ” የአዕምሮ ሁኔታን የማሸነፍ መንገድ ነው፣ እሱም ትርምስ ወይም “ሳይኪክ ኢንትሮፒ” ነው።

በንቃተ ህሊና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ዋና ዋና ኃይሎች መካከል አንዱ የአእምሮ መታወክ ተብሎ የሚጠራው - መረጃ ከነባራዊ ዓላማዎች ጋር የሚጋጭ እና ከተግባራዊነታቸው የሚያዘናጋን ነው። እንጠራዋለን ተመሳሳይ ሁኔታዎች በተለያዩ ቃላትእያጋጠመን ባለው ነገር ላይ በመመስረት: ህመም, ፍርሃት, ቁጣ, ጭንቀት ወይም ቅናት. እነዚህ ሁሉ የተዝረከረኩ ዓይነቶች ትኩረታችን ወደ አላስፈላጊ ነገሮች እንዲሸጋገር ያደርጉናል፣ እንደፈለግን የመጠቀም ነፃነትን ይሰርቁናል። የስነ-አእምሮ ጉልበት እንቅስቃሴን ያጣል እና ውጤታማ አይሆንም.

ከራሳችን ጋር ብቻችንን ስንተወን እና በምንም ነገር ሳንጠመድ በነዚያ ጊዜያት የአእምሮ ኢንትሮፕፒ እራሱን በግልፅ ያሳያል። የተለያዩ, በጣም ደስ የሚሉ ሀሳቦች ወደ ጭንቅላትዎ መግባት ይጀምራሉ.

ፍሰት እና ደስታ

ሌላው የፍሰት ጽንሰ-ሀሳብ አንድምታ ደስታን በመደሰት መለየት እንደማይቻል የግሪክ ፈላስፋ አርስቶትል ያለውን አመለካከት ያረጋግጣል።

ደስ የሚያሰኙ ልምዶች እንደ ቲቪ መመልከት፣ማሳጅ መደሰት፣ፍሰትን ይወክላሉ ንቁ ሁኔታ, ይህም ሙሉ በሙሉ በሰው ቁጥጥር ስር ነው.

በፍሰት ሁኔታ ውስጥ የተገኘው ቀላልነት ከፍተኛ ትኩረት እና ዓላማ ያለው እርምጃ ውጤት ነው.

በእውነቱ፣ ፍሰት ልምዶችብዙውን ጊዜ የሚያሰቃዩ የሰውነት ስሜቶችን ያቀፈ ነው፣ ለምሳሌ አንድ አትሌት ከመደበኛው ገደብ በላይ ለድል ሲወጣ።

ሕመሙ ቢኖርም, ሰዎች ብዙውን ጊዜ እነዚህን ጊዜያት በሕይወታቸው ውስጥ እንደ ምርጥ አድርገው ያስታውሳሉ.

የወራጅ ሁኔታ፡ ስለ ውስብስብ ነገሮች ቀላል

የፍሰት ሁኔታ ነው። አስደሳች ክስተት, ይህም በእርግጠኝነት ወደ የጦር መሣሪያዎ ውስጥ መቀበል ተገቢ ነው.

በስፖርት ውድድሮች ላይ ስትሳተፍ የፍሰት ሁኔታ አጋጥሞህ ይሆናል። ምንም እንኳን ከጭንቅላቱ በፊት ያለው ቀን ደስ በማይሰኙ ሀሳቦች ቢሞላም ፣ ውድድሩ ከተጀመረ በኋላ ሁሉንም አላስፈላጊ ነገሮችን ረስተዋል እና በድርጊቱ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ተጠምቀዋል።

እና ንቁ ከሆነ አካላዊ እንቅስቃሴጥሩ ልምድን ለመለማመድ አስቸጋሪ አይመስልም, ስለዚህ አካላዊ እንቅስቃሴን በማይጨምሩ ሌሎች ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት ወደ ፍሰት ሁኔታ "መግባት" ይችላሉ?

ፍሰት መማር ያለበት አዲስ እውቀትን በማግኘት ሳይሆን ነባሩን ማጣሪያዎች በማጥፋት ወደ እውነታው ቀጥተኛ መዳረሻን (በአካባቢው ያለውን እውነታ) ነው።

እነዚህ ማጣሪያዎች የተለያዩ ቅጦች እና የአስተሳሰብ ዘይቤዎች፣ መለያዎች፣ የታወቀ ምስልበባህል እና በህብረተሰብ የታዘዘ ባህሪ.

በተጨማሪም፣ “ሰዎች ምን ያስባሉ”፣ “እንዲህ መሆን የለበትም”፣ “ያልተሳካልኝ ከሆነስ?” የመሳሰሉ አስተሳሰቦችን ብቻ ማስወገድ የለብህም።

እዚህ እና አሁን መሆን ያስፈልግዎታል. በቀጥታ እውነታውን መለማመድ አለብዎት, በህይወት ውስጥ መሆን, እና በሃሳብዎ ውስጥ መሆን የለበትም. በተቻለ መጠን ንቁ እና ትኩረት ማድረግ አለብዎት።

በምሳሌ እንየው።

በወራጅ ሁኔታ ውስጥ ካሉ ልጃገረዶች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ

እንግዲያው, ውጭ በጋ እና ዛሬ ቅዳሜ ነው ብለን እናስብ. በመጨረሻም የእረፍት ቀንዎ መጥቷል እና እርስዎ ወሰኑ. ይበልጥ ትክክለኛ ለመሆን, ከልጃገረዶች ጋር.

በቂ እንቅልፍ አግኝተሃል, እስከ ምሽት ድረስ ጠብቋል, ነገር ግን ከቤት ከመውጣትህ በፊት, ለፍሰቱ ሁኔታ ምን አይነት ሁኔታዎች አስፈላጊ እንደሆኑ ታስታውሳለህ, እና ለድርጊትህ ግልጽ ግቦችን በማውጣት መጀመር አለብህ.

→ ግቦችን አጽዳበእያንዳንዱ የሂደቱ ደረጃ

ስልታዊ ግቦችን አውጥተናል: እና እናሸንፋቸዋለን (የመተማመን እና የመጽናናት ስሜት ይስጧቸው). በሂደቱ ለመደሰት በራስህ ውስጥ መሆን ያለባቸው እነዚህ ልዩ እና በቂ ግቦች ናቸው ነገር ግን በውጤቱ ላይ ጥገኛ አትሁን።

ከሴት ልጅ ጋር መግባባት በሚያስደስት ሁኔታ የሚያድግ ከሆነ የምታውቁትን ወደ ሌላ አውሮፕላን ማለትም ወይም በመቀጠል ስልክ ቁጥሮችን መለዋወጥ አለቦት። ቀላል ነው። ደህና, ይህን ለማድረግ, ወደ ውጭ መሄድ አለብህ.

እና እዚህ መንገድ ነው, የእርስዎ የጦር ሜዳ. ግቦቹ እጅግ በጣም ግልጽ እና ግልጽ ናቸው, ስለዚህ ትኩረታችንን ከእነሱ ላይ እናተኩራለን እና በሂደቱ ላይ እናተኩራለን.

→ በድርጊት ውስጥ ሙሉ በሙሉ መጥለቅ

ልክ እንደ አንዳንድ መናፈሻ ቦታ መድረስ አለብዎት የሕዝብ ማመላለሻ, ስለዚህ ወደ ማቆሚያው ይከተሉ.

በመንገድ ላይ, ስለ ጓደኝነት, እንዴት እንደሚያደርጉት, ለሴት ልጅ ምን እንደሚነግሩት አያስቡም. ልክ በሚለካ ፍጥነት ነው የሚራመዱት፣ ጀርባዎን ያስተካክሉ፣ ፈገግ ይበሉ እና በሚያምረው የበጋ የአየር ሁኔታ ይደሰቱ።

በጭራሽ አያስቡም ፣ ግን ይልቁንስ ተፈጥሮን ያስቡ ፣ በሞቀ ምሽት አየር ይተንፍሱ ፣ ወደ ፊት እና ወደ ጎን ይመልከቱ ፣ ይመልከቱ በዙሪያው ያለውን እውነታሕይወት ይባላል ።

አሪፍ መኪና አለፈ፣ ነገር ግን ይህ ክስተት እንዲከሰት አትፈቅድም። ዋጋ ፍርድ. በቀላሉ ትኩረታችሁን መጀመሪያ ወደ መኪናው ከዚያም ወደ ሌላ ዕቃ ይለውጡ።

→ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ከንቃተ-ህሊና ይገለላሉ

ቦታው ላይ ደርሰዋል። ዛፎች ከማየትዎ በፊት ተዘርግተዋል ፣ ምንጭ እና በቂ ቁጥር ያላቸው ሰዎች በአብዛኛው ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ይገኛሉ።

ወደ የክስተቶች አዙሪት እየቀረቡ እና እዚህ የሚጀምረው የቅዳሜ ምሽት አካል እየሆኑ ነው።

የምትወዷትን ሴት ለማየት እየሞከርክ ነው የምትዞረው። እዚህ እሷ አግዳሚ ወንበር ላይ ተቀምጣለች እና እሷ ብቻ አይደለችም በጣም ቆንጆ እና ጥሩ።

ነገር ግን የሚቀጥለው ግብ አስቀድሞ ተዘጋጅቷል, እና በዚህ ፓርክ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ሰዎች ከእውነታዎ ያስወጣሉ, አይኖሩም, ጓደኛዎ ብቻ አለ. ሰዎች ስለ አንተ የሚያስቡት ነገር ግድ የለህም፤ ምክንያቱም የቀረው ዛፎቹ፣ ፏፏቴው እና ልጅቷ ብቻ ናቸው።

→ ተግባር እና ንቃተ ህሊና ወደ አንድ ይዋሃዳሉ

የዒላማ ምርጫ በራስ-ሰር ይከሰታል, በራስዎ አይጀምሩም የውስጥ ውይይት: "እሷ እሷ አይደለችም," "መምጣት ወይም አለመምጣት," አየሁ እና ወደፊት. አዎ፣ ሰው፣ መወርወር ለማድረግ ወደ እሷ ትሄዳለህ።

→ ራስን ማወቅ ይጠፋል

ልጃገረዷ ስለእርስዎ ምን እንደሚያስብ, ለአቀራረብዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ለእርስዎ ምንም ችግር የለውም, ምክንያቱም እርስዎ እዚያ ስለሌሉ. የምትዋጥበት ተግባር ብቻ ነው።

→ እንቅስቃሴ በራሱ ፍጻሜ ይሆናል።

እና እርስዎ “ሄሎ!” ከነገሯት በኋላ ወደ ግንኙነት ገባህ። አንተ ደንታ የለህም። የመጨረሻ ግብእና ሂደቱን ያስደስትዎታል. ጋር ውይይት ያካሂዱ ቆንጆ ልጃገረድምንጊዜም ቆንጆ ነው፣ስለዚህ ቀደም ብለው አሸንፈሃል፣እጅግ ጥሩ እየሰራህ ነው።

ምንም እንኳን የሆነ ነገር ባይሰራም, አትስጡ. በማንኛውም ሁኔታ ችሎታዎን ያሻሽላሉ, አዳዲስ ነገሮችን ይማራሉ እና የተሻሉ ይሆናሉ. ይህ ከደስታ በስተቀር ምንም እንዲሰማዎት አያደርግም።

→ ወዲያውኑ ግብረ መልስየተወሰዱ እርምጃዎች

ለድርጊት እና ለንቃተ-ህሊና አንድነት ምስጋና ይግባውና ከሴት ልጅ ጋር በቀላሉ መሆን ይችላሉ. እያንዳንዱ አዲስ ሐረግየቀደመው ቀጣይ ክፍል ስትሆን ያለ ተሳታፊነት ቃል በቃል እንደሚተኮስ የንግግር ማሽን ትሆናለህ።

ነገር ግን ያልተለመደ ሁኔታ ከተፈጠረ, ለእርስዎ እንደዚህ አይመስልም, ምክንያቱም ድርጊቶችዎ በራስ-ሰር የሚስተካከሉ ናቸው, እና ያለማቋረጥ "በማወቅ" ውስጥ ነዎት.

→ ስሜት ሙሉ ቁጥጥርበሂደቱ ላይ

እርስዎ ሱፐርማን ወይም ቢያንስ ባትማን እንደሆኑ ይሰማዎታል። የግንኙነት ሂደትን ሙሉ በሙሉ ተቆጣጥረሃል፣ እንደ መሪ ነህ፣ አንተ ሂደቱ ነህ። እውነተኛ ደስታ ታገኛለህ፣ እና የፍሰት ሁኔታ ወደ ኢንተርሎኩተርህ ይተላለፋል።

ይህ ስሜት በቃላት ሊገለጽ አይችልም. በፊትዎ ላይ ያለውን ፈገግታ ሲያውቁ, እርስዎ የአጽናፈ ሰማይ አካል እንደሆኑ ይሰማዎታል, እርስዎ አጽናፈ ሰማይ ነዎት.

→ ቆም ብለህ ለራስህ ንገረው።

በሂደቱ መደሰት ማቆም ያለብዎት ጊዜ ሊመጣ ይችላል ፣ ወይም ይልቁንስ ወደ ሌላ አቅጣጫ ይምሩ ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ የመጨረሻውን ግብ ሊያጡ ይችላሉ።

ምናልባት ልጅቷ ቀድሞውኑ በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ሁሉ መደበቅ ትፈልጋለች. ምናልባት እሷ በግርግዳው ላይ በእግር ለመጓዝ ወይም በሌላ መንገድ ላይ የሚገኘውን ጸጥ ያለ ግቢን ለመጎብኘት ፍላጎት አላት ፣ እዚያም ብቻዎን መሆን እና የስልክ ቁጥሮችን ብቻ ሳይሆን መለዋወጥ ይችላሉ።

አዎ። ጥሩ ቀን ነበር።

"ትልቅ ይመስለኛል፣ በሺዎች እና በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን እረዳለሁ! እንደ ሚሊየነር አስባለሁ!

(T. Harv Eker, የሀብት ትምህርት ቁጥር 4 "እንደ ሚሊየነር አስብ" ከሚለው መጽሐፍ)

ወደ ፍሰት ሁኔታ እንዴት መግባት ይቻላል? ነፍስህ ምን ትፈልጋለች, ምን ዓይነት አስተዋፅኦ ማድረግ ትፈልጋለህ ዓለም, ከአሁን በኋላ ግብ ብቻ አይደለም, የህይወት መመሪያ ነው, እርስዎን የሚገነዘቡበት መንገድ ነው የሕይወት ዓላማ. እና ይህን መንገድ ከተከተሉ, ሁሉም ነገር, ምንም እንኳን ወዲያውኑ ባይሆንም, በራሱ, በቀላሉ እና በቀላሉ መስራት አለበት.

ከዩኒቨርስ ድጋፍ ያግኙ

በፍሰት ሁኔታ ውስጥ መሆን ማለት መገናኘት ማለት ነው ከፍተኛ ኃይል, ወደ. ይህ መንፈሳዊ ግንኙነት ለአንድ ሰው ኃይል ይሰጣል, ለጥያቄዎች መልስ ይሰጣል እና በማንኛውም ጥረት ውስጥ እርዳታ ይሰጣል. እርግጥ ነው፣ ሕይወት መርዳት ከመጀመሩ በፊት አንድ ሰው ለሥራው በሚያደርገው ቁርጠኝነት በችግር ይፈትናል፣ ነገር ግን አንድ ሰው ፈተናውን ካለፈ፣ ከዚያም ከፍተኛ ድጋፍ ይሰጠውለታል።

ኒኮላስ ኮንስታንቲኖቪች ሮይሪክ - ድንቅ ፈላስፋ, ጸሐፊ, የህዝብ ሰው"በመላው ዓለም ሰላም" (1934) በተሰኘው መጣጥፍ ውስጥ ስለ መንፈሳዊነት ርዕሰ ጉዳይ (ሃሳባዊነት) በመወያየት ሙሉ ለሙሉ የማይተገበር ነገር ነው. እውነተኛ ሕይወትብዙ ሰዎች እንደሚሉት እንዲህ ሲሉ ጽፈዋል:- “ሀሳባዊነት የሚባለው ነገር በጣም ተግባራዊ ብቻ ሳይሆን እንደ ጠቃሚ ነገር የሚታወቅበት ቀንም ይኖራል። ብቸኛው መንገድሌሎችን ለመወሰን የዕለት ተዕለት ችግሮች. ያው ርዕዮተ ዓለም እጅግ በጣም አድን ከሆኑ ቦታዎች አንዱ በመሆን ሐቀኛ፣ ገደብ የለሽ ዕውቀት ፍላጎት እንዲፈጠር ያደርጋል።

በብዙ መጽሃፎች ውስጥ አንድ ሰው ስለ እሱ ብቻ ሳይሆን ሲያስብ ትልቅ ውጤት ያስገኛል የሚል አስተያየት አገኘሁ የራሱን ደህንነት, ግን ስለ ሌሎች ሰዎችም ጭምር. እንዴት ተጨማሪአንድ ሰው ሰዎችን ይረዳል, ብዙ የተትረፈረፈ ወደ ህይወቱ ይመጣል.

የፈውስ ልምምድ አንድ ሰው እራሱን ወደ ውስጥ ለማስገባት ባለው ችሎታ ላይ የተመሰረተ ነው ልዩ ቅጾችበማዕበል ድግግሞሾች የሚነቁ ንቃተ ህሊናዎች።

Theta ግዛት ተሳክቷል የተለያዩ መንገዶችነገር ግን ለእሱ ምስጋና ብቻ ነው አንድ ሰው ከፈጣሪ ጋር የረጅም ጊዜ ግንኙነትን ያመጣል, እና ከመጠን በላይ የመማር ችሎታን ያዳብራል. በትክክል በዚህ ቅጽ የሰው ንቃተ-ህሊናየተገለሉ እምነቶችን ለመዋጋት እና እንዲሁም የመፍጠር አቅሙን ማሰባሰብ የሚችል።

የንቃተ ህሊና ዓይነቶች

በሰዎች ውስጥ በርካታ የንቃተ ህሊና ግዛቶች አሉ። ሁሉም በተናጥል የአንጎል ሞገድ ድግግሞሽ ላይ የተመሰረቱ ናቸው, ይህም በተወሰኑ ጊዜያት ከፍተኛ እንቅስቃሴን ያሳያል.

የቅድመ-ይሁንታ ግዛት

በነቃ ተለይቷል። የአዕምሮ ችሎታዎችእና የሰውነት አጠቃላይ ጥንካሬ. ይህ የተለመደ ሁኔታየቀን የሰው እንቅስቃሴ፣ ሀሳቦች በየጊዜው በሚለዋወጡበት እና እምብዛም የማይቀንስበት ጊዜ። ስለዚህ, የትኩረት ስሜት በቅድመ-ይሁንታ ሞገዶች እምብዛም አይሳካም. በተመሳሳይ ጊዜ, የልብ ምት ይጨምራል, እና በአንጎል ላይ ቁጥጥር የማጣት ቅዠት ይፈጠራል.

የአልፋ ግዛት

ከሜዲቴሽን ልምዶች በኋላ የአንጎል እንቅስቃሴን የሚያስታውስ. የግንዛቤ ስሜትን የሚጠብቅ የመዝናናት አይነት ነው የራሱን አካል. የመምጠጥ ሂደት አዲስ መረጃየጭንቀት መረበሽ አነስተኛ ስለሆነ በጣም በፍጥነት ይከሰታል።

በአዕምሯዊ ፣ በህልም ፣ በእይታ እና በምናብ ሂደት ውስጥ የአልፋ ድግግሞሾች በጭንቅላቱ ውስጥ ይታያሉ።

የቴታ ግዛት

ወደ ቴታ ግዛት መግባት ጥልቀት ወደሌለው አጭር እይታ ከመሄድ ጋር ተመሳሳይ ነው። ይህ በአይምሮአዊ የንቃተ ህሊና አይነት የተትረፈረፈ ምናብ፣ በእይታ ምስሎች ማብራት እና በጠንካራ ፈጠራ የሚታወቅ ነው። ጥልቅ ማሰላሰል እና የአእምሮ እንቅልፍ መግለጫዎች እንዲሁ ይቻላል ።

በዚህ ጊዜ ሰውነት በርዕሰ-ጉዳዩ አይሰማውም ፣ ውጫዊ ማነቃቂያዎችአሁንም ንቁ, ነገር ግን በንቃተ-ህሊና አልተመዘገበም. የመንፈሳዊ መነቃቃት እና የእውቀት መጨመር ስሜት አለ። በቲታ ግዛት ውስጥ, በፍጥነት አዲስ እውቀትን መማር, ፈውስ መቆጣጠር እና እራስዎን ማሻሻል ይችላሉ.

ዴልታ ግዛት

ቀድሞውንም ንቃተ ህሊና ሳይሰማው በጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ ጠልቆ ይታያል። የዚህ ደረጃ ሞገድ ድግግሞሾች በጣም ዝቅተኛ ከሆኑ, አይደለም ምስላዊ ምስሎችወይም የአንድ ሰው አካል ምንም ስሜት አይኖርም. ከፍተኛ ደረጃዎችሞገዶች ወደ ህልሞች እና የወደፊት ትንበያዎች ይመራሉ. ሆኖም ፣ ይህንን የንቃተ ህሊና ቦታ ማመን የለብዎትም።

በቴታ እና በዴልታ ግዛቶች መካከል የተወሰነ ሽግግር አለ ፣ የመደንዘዝ ስሜት። የንቃተ ህሊና ቁጥጥር ማጣት ወደ አጋንንታዊ አካላት መነቃቃት ስለሚመራ ወደዚህ መካከለኛ ሁኔታ ውስጥ መግባቱ ጎጂ ነው። እነሱ የሰውን ጭንቅላት ሊይዙ ይችላሉ.

የቲታ ንቃተ-ህሊና ባህሪዎች

በቲታ ግዛት ውስጥ ማጥለቅ እንዴት እንደሚከሰት ለመረዳት ትንሽ ተግባራዊ ሙከራ ማድረግ በቂ ነው. በመጀመሪያ፣ በቅድመ-ይሁንታ ንቃተ-ህሊና ውስጥ በመግባት በአእምሮም ሆነ በአካል በንቃት ይሰሩ። ከዚያ ዘና ይበሉ እና ወደ አልፋ ሞገዶች ይቃኙ። ቀስ በቀስ, በጥልቀት ወደ ውስጥ በመተንፈስ እና በመተንፈስ, እራስዎን ከማያስፈልጉ ሀሳቦች ነጻ ማድረግ እና ወደ ቴታ ግዛት መምጣት ይችላሉ.

በዚህ ጊዜ ትኩረትን በአንድ ነገር ወይም ሀሳብ ላይ በማተኮር የበለጠ ጠለቅ ያለ ጥምቀት ማድረግ ይቻላል። ከዚያም መበታተን ወደ እንቅልፍ ያመራል, ማለትም. ወደ ዴልታ ድግግሞሽ. አንድ ሰው ምን ይሰማዋል, ንቃተ ህሊናው በቲታ መልክ ነው?

1. ንቃተ ህሊና በእውነታው እና በእንቅልፍ መካከል መሃል ነው. የኢጎ-አእምሮ ኃይል ቀስ በቀስ እየዳከመ ይሄዳል። ሰውዬው እየደከመ እና ለመተኛት የተዘጋጀ ይመስላል። በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ግማሽ እንቅልፍን እና የክብደት ስሜትን ያስወግዳል. በሰውነት ውስጥ ክብደት እና ቀላልነት ይታያሉ.
2. ሀሳቦች ግልጽ ናቸው. ወደ ቴታ ግዛት መግባቱ ከፈጣሪ ጋር መገናኘትን ያመለክታል, ስለዚህ አንድ ሰው ማሰብን አያቆምም, ነገር ግን ምክንያታዊ አእምሮን አይጨምርም. በእንደዚህ አይነት ቅጽበት ማንኛውም ሀሳብ ሀሳብ ነው ከፍ ያለ ንቃተ ህሊና፣ ፈጣሪ። እያንዳንዱ የንቃተ ህሊና ደረጃ በቅጽበት ይሠራል።
3. ወደ ቴታ ግዛት መግባት ልክ እንደ ውሃ መግባት ነው. መተንፈስ ለስላሳ እና በጣም ቀርፋፋ ነው, ሰውነቱ ዘና ይላል, ጭንቅላቱ ቀላል ይሆናል, አእምሮው ንቁ መሆን ያቆማል. በዚህ አቋም ውስጥ ፣ ለማተኮር መሰረታዊ ሀረጎችን በልበ ሙሉነት መናገር ወይም ጸሎቶችን በእርጋታ ማንበብ ይችላሉ።
4. ከዚያም ሰውዬው ከእሱ በታች ለስላሳ ላባ አልጋ እንደሚደሰት ወይም በማዕበል ላይ እንደሚወዛወዝ ሆኖ ይሰማዋል. ከሰውነት የተወሰነ ርቀት ይሰማል, እና ንቃተ ህሊና በክብደት ውስጥ መንሳፈፍ ይጀምራል. ከፈጣሪ ጋር መገናኘት ትችላላችሁ። ማሰላሰል በተመሳሳይ ጊዜ ከተካሄደ ፣ ተግባሩ የከዋክብት / የአዕምሮ በረራ መሆኑን ማስታወስ ያስፈልግዎታል።
5. የታዋቂው የቴታ ሁኔታ ውስጣዊ ስሜትዎን እንዲያሳድጉ እና እንደ የሰውነት መቃኘት፣ ክላራዲነት፣ ሟርት፣ ክላርቮያንስ፣ ቴሌፓቲ፣ የዲኤንኤ ለውጥ፣ ወዘተ የመሳሰሉ ችሎታዎች እንዲነቃቁ ይፈቅድልዎታል። መፍጠር ብቻ አይችሉም አዲስ እውነታ፣ ግን ዕጣ ፈንታንም ይቀይሩ።
6. ከቴታ ግዛት መመለስ የጥንካሬ እና የደስታ ስሜት, እድሳት እና የብርሃን ስሜት አብሮ ይመጣል. ሰውዬው ደስተኛ እና ነፃነት ይሰማዋል. ሁሉንም ችግሮች ለመፍታት የሚያስችል በቂ ጥበብ አግኝቷል.

የቲታ ግዛትን መቆጣጠር ይጠይቃል የማያቋርጥ ልምምድ, ግን ይህ ለእያንዳንዱ ግለሰብ ይገኛል. ቀስ በቀስ፣ የንዑስ ንቃተ ህሊናውን ድብቅ ቦታ ላይ ተጽዕኖ የማድረግ ዕድሎች እየተስፋፉ እና እየተጠናከሩ ናቸው።

Theta Immersion ዘዴዎች

አብዛኛዎቹ ፈዋሾችን ፣ ባለሙያዎችን እና በቀላሉ የቲታ አፍቃሪዎችን የሚስብ ዋናው ጥያቄ-እንዴት እንደሚገቡ ልዩ ሁኔታ? የሚገርመው የሰው ተፈጥሮ ንቃተ ህሊናውን እና ንቃተ ህሊናውን ለመቆጣጠር የተለያዩ መሳሪያዎችን እንዲጠቀም ያስችለዋል።

መደበኛ የቲታ ማሰላሰል

ይህ ዘዴ ከጥንታዊው ጋር ተመሳሳይ ነው የማሰላሰል ልምምድከማያስፈልጉ ሀሳቦች ነፃ መውጣትን የሚረዳ። ማንም የማይረብሽበት ጸጥ ያለ ቦታ ማግኘት አለቦት። የመኝታ ክፍልን ብቻ አይምረጡ, አለበለዚያ አንጎልዎ ከልማዱ መተኛት ይፈልጋል.

• ሰውነትዎን ምቹ በሆነ ቦታ ያዝናኑ እና ዓይኖችዎን ይዝጉ። የሚያረጋጋ ሙዚቃ መጫወትም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
• ሃሳብህን ተመልከት። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ሙሉ በሙሉ የባዶነት ስሜት መነሳት አለበት.
• ማንኛውንም ጸሎት ለራስህ ማንበብ ጀምር ወይም ዘና የሚያደርግ ምስል በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት፡ የሚፈስ የውሃ ፍሰት ወይም የሚንበለበል ሻማ ነበልባል። ንቃተ ህሊና ብዙ ደረጃዎች እንዳሉት እና ምቹ ቦታን ለመፈለግ ዝቅ እና ዝቅ ብላችሁ አስቡት።
• ማሰላሰል በመጀመሪያ ደረጃ 20 ደቂቃዎች ብቻ ይቆያል, እና በቀን ሁለት ጊዜ ክፍለ ጊዜውን መድገም ይሻላል. ትምህርቱን ከመጨረስዎ በፊት ወደ መጀመሪያው የንቃተ ህሊናዎ ደረጃ መመለስ እና ዓይኖችዎን ይክፈቱ።

እንደነዚህ ያሉት የማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎች ነፍስን ለተወሰነ ጊዜ ከሰውነት ለመለየት ያስችላሉ ተብሎ ይታመናል. ትምህርቱን በተመሳሳይ ጊዜ ስድስተኛውን ስሜት ለማዳበር ፣ ፍርሃቶችን እና አሉታዊ ሀሳቦችን ለማስወገድ መጠቀም ይችላሉ። ይሁን እንጂ በአንድ ጊዜ በቲታ ፈውስ ኮርሶች ውስጥ መመዝገብ እና ማንበብ ጠቃሚ ነው. የቪዲዮ እና የድምጽ ቅጂዎች የቴታ ንቃት ሁኔታን ይረዳሉ። ዛሬ፣ ከዋና የቲታ ፈውስ ባለሙያዎች ጋር ማሰላሰሎች በበይነመረቡ ላይ በነጻ ይገኛሉ።

የቲታ ማሰላሰሎች ፈውስ

የእንደዚህ አይነት ልምምዶች አላማዎች አንጎልን ወደ ቴታ ድግግሞሾች ማስተካከል እና እነዚህን ሞገዶች መጠበቅ ብቻ ሳይሆን ማስወገድንም ያካትታል. አሉታዊ ፕሮግራሞችበአንድ ሰው ንቃተ-ህሊና እና ንቃተ-ህሊና ውስጥ። በዚህ ደረጃ ላይ ያሉ የቴታ ማሰላሰያዎች ከፈጣሪ ጋር እንዲገናኙ፣ እራስዎን እና አለምን ያለ ምንም ቅድመ ሁኔታ ሙሉ በሙሉ እንዲቀበሉ እና ምቹ የሆነውን የዝምታ እና የጥበብ ቦታ እንዲለማመዱ ይረዱዎታል።

በእንደዚህ አይነት ክፍለ-ጊዜዎች, ፍላጎቶችዎን እና ምኞቶችዎን መግለጽ, የመሆንን ደስታ ሊሰማዎት እና ወደ ንፁህ እና ስምምነት ሁኔታ መመለስ ይችላሉ. ኤክስፐርቶች ብዙውን ጊዜ የቲታ ማሰላሰልን ከትክክለኛው አሳና ውጤት ጋር ያወዳድራሉ-ሰውነት ዘና ይላል, ሀሳቦች እና ስሜቶች ይጠፋሉ, ያለ አእምሮአዊ እገዳዎች ንጹህ መገኘት ብቻ ይቀራል.

በርካታ የቲታ ፈውስ ማሰላሰል ዓይነቶች አሉ፡-

• አንዳንድ ልምዶች የወሊድ ጉዳቶችን ለማከም ያተኮሩ ናቸው. ወደ ምስሉ ዘወር ይላሉ ውስጣዊ ልጅእና የውስጥ ወላጆች. በእንደዚህ ዓይነት ማሰላሰል እርዳታ ከ 7 አመት በፊት የተፈጠሩትን የልጆችን የንቃተ ህሊና ፕሮግራሞች ማስወገድ ይችላሉ.
• ለ ቴታ ማሰላሰያዎችም አሉ። ፍጹም ጤና. ወደ ዘላለማዊነት ለመቅረብ እና የሰውነት እርጅናን የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ. ይህ ክፍለ ጊዜ እርስዎን ያዘጋጅዎታል ፍጹም ምስልእና ውበት እና ራስን የማጥፋት መርሃ ግብር ያስወግዳል.
• ብዙ የቲታ ማሰላሰሎች ወንድን እና ሚዛንን ያግዛሉ አንስታይበሰው ውስጥ ። እነዚህ ልምዶች ለማስወገድ የታለሙ ናቸው። አሉታዊ እምነቶችግንባታውን የሚያግድ ንቃተ ህሊና እርስ በርስ የሚስማሙ ግንኙነቶች. እንዲሁም የፈውስ ክፍሎችን ያካትታል. የቤት ውስጥ ሴቶችወይም ወንዶች.

ማሰላሰል "የበር ቤት"

የቲታ ድግግሞሹን ማንቃት የሚቻለው በራስዎ ንኡስ ንቃተ ህሊና ውስጥ በጥልቀት በመግባት ነው። ለእንደዚህ አይነት ልምዶች አንድን ሰው ወደ አንድ ቦታ የሚመሩ ምስሎችን መጠቀም ይችላሉ. ለእነዚህ ዓላማዎች የ "ቤት በሮች" ዘዴን ይጠቀሙ.

• በአዕምሮዎ ውስጥ መላውን ዓለም በመፍጠር ይጀምሩ, ቤቱ የቆመበት መድረክ. ለዚህም ምስጋና ይግባውና የአልፋ ሞገዶች እንዲነቃቁ ይደረጋል.
• ወደ ሕንፃው ገብተው ይመርምሩ. ረጅም ኮሪደር እየተመለከቱ ነው። ተከተሉት። በመንገድዎ ላይ የቆመውን የመስታወት ክፍል ይጎብኙ። ወደ ቤቱ የበለጠ ይሂዱ እና ወደሚቀጥለው ክፍል ይግቡ. ይህ የአገናኝ መንገዱ ሌላኛው ጎን ነው.
• አሁን ወደ ቴታ ሁኔታ በሰላም በመግባት ማሰላሰልዎን ማጠናከር ያስፈልግዎታል። እንቅስቃሴዎን የሚቀይሩ ምስሎችን ይጠቀሙ። ቅስት መገመት ትችላለህ ፣ spiral staircase፣ አዲስ ኮሪደር ፣ ጥልቅ ዋሻ። በተጨማሪም በትላልቅ በሮች ውስጥ ማለፍ, ተዳፋት ላይ መውጣት እና በተደራረቡ ጡቦች ላይ መውጣት ይፈቀዳል.
• የሜዲቴቲቭ ቴታ ሁኔታ ሲሳካ፣ ወደ ንኡስ ንቃተ ህሊናዎ ለመጥለቅ የሚረዳዎትን የሜዲቴሽን ነገር ማግኘት ያስፈልግዎታል። ውስጥ አለበለዚያየቲታ ሞገዶች በጣም በፍጥነት ይዳከማሉ እና በተለያዩ የአንጎል ድግግሞሽ መካከል ምንም ሚዛን አይኖርም.

የሞገድ ማመሳሰል

የቲታ ድግግሞሾችን በፍጥነት ለማስተካከል ንቃተ-ህሊናዎን በመደበኛነት ማሰልጠን ያስፈልጋል። ተፈጥሯዊ እና ቀላል የማመሳሰል ችሎታ የአንጎል ሞገዶች- ለቲታ ፈውስ ጠቃሚ ተጨማሪ. አስፈላጊዎቹን ድምፆች ለማዳመጥ በቂ ስለሆነ ይህን ልምምድ የመማር ሂደት ረጅም ጊዜ አይቆይም. ቀረጻው የቴታ ሞገዶች እራሳቸው ነው፣ እና አንጎሉ በቀጥታ ከቀረበው የአኮስቲክ ቃና ጋር ይስተካከላል።

የምዕራባውያን ስፔሻሊስቶች ብዙውን ጊዜ ድብርትን፣ ማይግሬንን፣ አለመኖርን ለማስወገድ የማመሳሰል ዘዴን ይጠቀማሉ። መጥፎ ልማዶች, ኦቲዝም. ይሁን እንጂ ይህ ዘዴ የአርትራይተስ, የሚጥል በሽታ, የልብ ምት ሰጭዎች እና የአዕምሮ ህመም ላለባቸው ሰዎች አደገኛ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. በአደንዛዥ ዕፅ ወይም በአልኮል ተጽእኖ ስር እያሉ እንደዚህ አይነት ድምፆችን ማዳመጥ የለብዎትም.

የሙዚቃ መዝናናት

ውስጥ በዚህ ጉዳይ ላይለእርስዎ ጣዕም የሚስማማ ማንኛውም ሙዚቃ ማለት ይቻላል ጠቃሚ ነው። እውነታው ግን እንዲህ ያሉ ድምፆች ተጽዕኖ ያሳድራሉ የቀኝ ንፍቀ ክበብአንጎል እና የተለያየ ደረጃ ያላቸውን የቲታ ሞገዶች ማግበር ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ.

የሙዚቃ ቅንጅቶች በጥልቀት ይረዳሉ ጠንካራ ስሜቶችመንገድዎን ወደ ውጭ ያድርጉ ። ስለዚህ የቲታ ድግግሞሾች የበለጠ የበላይ ይሆናሉ። ይህ ዘዴሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ እና ለጤና ደህንነቱ የተጠበቀ.

የእይታ ዘዴ

የምስል ፈጠራ የአእምሮ ማባዛት - ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴየቲታ ሞገዶችን በተፈጥሮ ለመጨመር. ጋር ይለማመዱ ዓይኖች ተዘግተዋልእና ግልጽ ለመሆን ይሞክሩ የተቆጣጠረ አእምሮ. አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን በተግባር ነው የሚመጣው. የቴታ ድግግሞሾች በፈጠራ እይታ ረጋ ያለ እና ጤናማ ማበልጸጊያ ይሰጣቸዋል።

በዚህ መንገድ ወደ ቴታ ግዛት እንዴት እንደሚገቡ ፍላጎት ካሎት "የፍቅር ፍቅር" ልምምድ ይጠቀሙ.

• ዘና ይበሉ እና "ፍቅር" የሚለውን ቃል በተከታታይ ብዙ ጊዜ ይናገሩ። በዚህ ጊዜ በሚሰማዎት ስሜት ላይ ያተኩሩ።
• ከተከታታዩ ቃላቶች ውስጥ አንዱን ወደ ግሥ ቀይር። "ፍቅርን እወዳለሁ" የሚለውን ሐረግ ድምጽ ይስጡ.
• ስሜትህ ቅን እንዲሆን የዚህን ዓረፍተ ነገር እያንዳንዱን ቃል ለማጉላት ሞክር።
• በውስጣችሁ ያለውን ትውልድ ተሰማቸው ጠንካራ ስሜት. "ፍቅርን እወዳለሁ" በተቻለ መጠን በግልጽ እና በተቻለ መጠን ይድገሙት.

እንቅልፍ መተኛት

ጥራት ያለው እና በቂ እንቅልፍ ለአእምሮ ጥሩ ነው, ምክንያቱም ጤናን ይጠብቃል. ከእንቅልፍዎ በኋላ፣ የቴታ ድግግሞሾች ንቁ አይደሉም፣ ነገር ግን ትኩስ ከእንቅልፍዎ እንዲነቁ እና እንዲያርፉ የሚረዱዎት ናቸው።

በነገራችን ላይ ህልሞችን የማየት እና የማስታወስ ችሎታ የቲታ ሞገዶች ሚና ቀጥተኛ ውጤት ነው. ጥልቅ እና የተረጋጋ እንቅልፍ የሚረጋገጠው በአንጎል ዴልታ ሁኔታ ነው።

ሃይፕኖቲክ ተጽእኖ

ብዙ ሰዎች ይህ አደገኛ ዘዴ ነው ብለው ያስባሉ, ነገር ግን ቀስ በቀስ, በቁም ነገር እና በመዘጋጀት ወደ ሂፕኖሲስ ከተጠጉ, በጣም ጥልቅ የሆነ የቲታ ሁኔታን ማግኘት ይችላሉ. ራስን ሃይፕኖሲስ ወይም ውጫዊ ተጽእኖዎች በአልፋ እና በቴታ ደረጃዎች ላይ የተለያዩ የዘገየ የአንጎል ሞገድ ድግግሞሾችን ለመገንባት ያለመ ነው።

ለዚህ ሁኔታ ምስጋና ይግባውና አስፈላጊ የሆኑትን እምነቶች ወደ ንቃተ-ህሊና ማስተዋወቅ ይረጋገጣል. ሃይፕኖሲስን በመጠቀም አእምሮዎን ያለማቋረጥ ካሠለጠኑ የቲታ ሞገዶችን ማግበር ትንሽ እና ትንሽ ጊዜ ይወስዳል እና አስጨናቂው ሁኔታ እርስዎን ማስጨነቅ ያቆማል።

የዮጋ ልምዶች

አብሮ የማሰላሰል ልምምዶችየዮጋ ቴክኒኮች ደህንነትዎን እና መዝናናትዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ። ይህ ሊሆን የቻለው በአልፋ እና በቴታ ድግግሞሾች ምክንያት ነው። መደበኛ ስልጠና ግንዛቤን በመጠበቅ በጣም ሰፊ የሆነ የማስተዋል ስሜት ለመፍጠር ይረዳል። በተጨማሪም የሚከተሉትን መጠቀም ጠቃሚ ነው የመተንፈስ ልምምድወደ ቴታ ግዛት ለመግባት፡-

• በዙሪያዎ ያለውን አየር ይሰማዎት እና ለመተንፈስ ስለፈቀዱ እናመሰግናለን.
• በአፍንጫዎ ወደ ውስጥ ይንፉ, ፍሰቱን መጀመሪያ ወደ ግንባሩ እና ከዚያም ወደ ጭንቅላቱ ጀርባ ይምሩ. መተንፈስ ጥንቃቄ እና መረጋጋት አለበት.
• ከዚያም አየሩ ከጭንቅላቱ በአከርካሪው በኩል እስከ ወገብ ድረስ ይመራል. ፍሰቱን ወደ ድያፍራም ይቀይሩት, ወደ ሳንባዎች ይላኩት እና ሙሉ ለሙሉ ይሞሉ.
• በአፍዎ ውስጥ በቀስታ ይንፉ። አደባባዩ ዑደትበአንድ ደቂቃ ውስጥ አየር ቢያንስ 3 ጊዜ መደገም አለበት.
• የትንፋሹን ጉልበት ማወቅ እና የፍሰቶችን እንቅስቃሴ መሰማቱን አይርሱ። ይህ አእምሮን ለማረጋጋት እና ጥልቅ የሆነ የቲታ ሁኔታን ከሙሉ ሰውነት ግንዛቤ ጋር ለመድረስ ይረዳል።

የተከለከሉ የመግቢያ ዘዴዎች

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ወደ ቴታ ግዛት መግባት ሙሉ በሙሉ ደህና ነው. ሆኖም አንዳንድ ጊዜ ሰዎች የቲታ ድግግሞሾችን የሚያነቃቁ ቀላል ግን ጤናማ ያልሆኑ ቴክኒኮችን ይጠቀማሉ። በሚያሳዝን ሁኔታ, የቲታ ሞገዶች ከተዳከሙ በኋላ, የአንድ ሰው ሁኔታ ብዙውን ጊዜ እየተባባሰ ይሄዳል.

1. ያለማቋረጥ ተኛ። ጥሩ የምሽት እረፍት ማጣት በሰውነት ውስጥ ኮርቲሶል እንዲጨምር ያደርጋል. ይህ ሆርሞን ያለጊዜው እርጅና እና የጭንቀት አደጋን ይጨምራል. በተጨማሪም፣ የተዘበራረቀ እንቅልፍ በአንጎል ውስጥ የተዘበራረቀ የድግግሞሽ ውህዶችን ይፈጥራል፡- አብዛኞቹ የቴታ ሞገዶች፣ አንዳንድ የዴልታ ፍሪኩዌንሲዎች እና አንዳንዴም ከፍተኛ የቅድመ-ይሁንታ ሞገዶች።
2. ማስታገሻዎችን መውሰድ. እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች ለምሳሌ ቫሊየም ያካትታሉ. ይህ ውጥረትን, ድንጋጤን እና ጭንቀትን ለማስወገድ መድሃኒት ነው. መድሃኒቱ በአንጎል ውስጥ የቲታ ሞገዶችን ቁጥር ይጨምራል, ይህም የመዝናናት ስሜት ይፈጥራል. ነገር ግን የድካም ስሜትም ይጨምራል, ምክንያቱም የቲታ ድግግሞሾች ከፍተኛ ጭማሪ ለሰውነት ኃይለኛ ፈተና ነው.
3. አልኮል መጠጣት. አልኮልን የያዙ መጠጦች የድግግሞሾችን ብዛት ይጨምራሉ ፣ ግን አልፋ ብቻ። ከዚያም የአልኮል ተጽእኖ ወደ ቴታ ድግግሞሾች ይደርሳል. ይሁን እንጂ የእነዚህ ሞገዶች የማያቋርጥ የበላይነት ወደ ማህደረ ትውስታ ማጣት, ግራ የተጋባ ንግግር መፈጠር, ወዘተ.
4. የመድሃኒት አጠቃቀም. እንደ ኤልኤስዲ ወይም እንጉዳይ ያሉ ሃሉሲኖጅኒክ መድኃኒቶች ለሰው ልጆች በጣም አደገኛ ናቸው። የአንጎል ሴሎችን ይገድላሉ እና ብዙውን ጊዜ ለአሉታዊ ስሜታዊ መነቃቃት እና ስለታም አሉታዊ የባህርይ ምላሽ መንስኤ ይሆናሉ። ከቴታ ግዛት ይልቅ፣ ወደ ጊዜያዊ ሳይኮሲስ የመግባት አደጋ አለ።

የቲታ ግዛት አካልን እና ንቃተ ህሊናን ለጥሩ ዓላማዎች ለማደስ አስደናቂ መንገድ ነው። ይህንን ቅጽ ማግኘት ይችላሉ የተለያዩ ዘዴዎች, ግን በሁሉም ነገር መቼ ማቆም እንዳለቦት ማወቅ ያስፈልግዎታል. መደበኛ እና ጸጥ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችአካልን እና አእምሮን ሳያዘጋጁ በድንገት ወደ ቴታ ፍሪኩዌንሲ ከመጥለቅ የበለጠ ጥቅም ይኖረዋል።