បច្ចេកទេសសម្រាប់ការអប់រំដោយខ្លួនឯងនៃឆន្ទៈ។ \ \ ការអប់រំបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់សិស្ស

អ្នកជំនាញ Mikhail Ivanovich Stankin

វាពិបាកណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រង និងទប់ស្កាត់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែនេះអាចរៀនបានផងដែរ។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកព្យាបាលអ្នកដ៏ទៃដោយការអត់ធ្មត់ និងអត់ធ្មត់ចំពោះភាពខ្វះខាតរបស់ពួកគេ អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពមិនឱ្យឆាប់ខឹងបំផុត។ ស្ថានភាពសំខាន់.

បច្ចេកទេសនៃការអប់រំខ្លួនឯងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍវប្បធម៌សីលធម៌ ភាពក្លាហាន ការបង្កើត erudition និងសមត្ថភាពក្នុងការដឹកនាំមនុស្ស៖ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង ការបញ្ជាខ្លួនឯង ការយល់ឃើញខ្លួនឯង ការយល់ព្រមដោយខ្លួនឯង ការកែតម្រូវខ្លួនឯង ការកែតម្រូវខ្លួនឯង បទប្បញ្ញត្តិ ការជំរុញខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ។

ការគោរពខ្លួនឯង

ការអប់រំខ្លួនឯងចាប់ផ្តើមដោយការគោរពខ្លួនឯង។ បុគ្គលត្រូវដឹងច្បាស់នូវគុណសម្បត្ដិអ្វីដែលគួរត្រូវបណ្ដុះក្នុងខ្លួន។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត និងដោយការប្រៀបធៀបកម្រិតនៃសេចក្តីប្រាថ្នារបស់អ្នកជាមួយនឹងលទ្ធផលនៃសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ការគោរពខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតគោលដៅនៃការអប់រំខ្លួនឯងបានត្រឹមត្រូវ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងករណីដែលប្រធានបទបង្ហាញពីគំនិតអំពីខ្លួនគាត់ និងសកម្មភាពរបស់គាត់ពីមនុស្សដែលគាត់ទាក់ទងក្នុងគ្រួសារ នៅក្នុង វិទ្យាស្ថានអប់រំសម្រាក; ប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃដោយរិះគន់។ ប្រសិនបើលទ្ធផលនៃទំនាក់ទំនងទាំងនេះមានភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប នោះបុគ្គលនោះចាប់ផ្តើមស្វែងរកឧបសគ្គដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាននៅក្នុងគ្រប់កិច្ចការទាំងអស់។ គាត់បាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការធ្វើការ ពិបាកក្នុងការទាក់ទងមិត្តរួមការងារ បង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។

នៅពេលធ្វើការជាមួយអ្នកក្រោមបង្គាប់បែបនេះវាគួរអោយចងចាំដំបូន្មានរបស់ V. Goethe ។ លោកថាដោយការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយប្រទេសជិតខាងតាមដែលពួកគេស័ក្តិសម យើងធ្វើឲ្យពួកគេកាន់តែអាក្រក់។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពួកគេដូចជាពួកគេ។ ប្រសើរជាងនោះ។អ្វីដែលពួកគេពិតជាយើងធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះគួរលើកតម្កើងមនុស្សជាច្រើនដោយការសរសើរ។

ការគោរពខ្លួនឯងទាបរបស់អ្នកដឹកនាំខ្លួនឯងផ្ទាល់ប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះអ្នកក្រោមបង្គាប់របស់គាត់។ អ្នកដឹកនាំដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប តែងតែអយុត្តិធម៌ចំពោះអ្នកក្រោមបង្គាប់ ដែលគាត់ចាត់ទុកថាសំណាងជាង និងឆ្លាតជាងខ្លួនគាត់។ តាមក្បួនមួយគាត់មានការសង្ស័យនិងមានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះអ្នកដែលហាក់ដូចជាគាត់មិនស្រឡាញ់ឬគោរពគាត់។ គាត់ខិតខំសម្រាប់រចនាប័ទ្មគ្រប់គ្រងស្វ័យភាព និងការបង្កើតវិន័យតឹងរ៉ឹង។ គាត់ជឿថា មន្ត្រីក្រោមឱវាទគ្រប់រូប ព្យាយាមបញ្ឆោតគាត់ សើចចំអកគាត់ពីក្រោយខ្នងរបស់គាត់ ហើយពីទីនេះមក ការសង្ស័យ និងមិនជឿជាក់លើភាពស្មោះត្រង់របស់សហការី។

ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងខ្លាំងពេកធ្វើឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងចេញពីអ្នកក្រោមបង្គាប់របស់គាត់ ហើយរំខានដល់ការបង្កើតទំនាក់ទំនងអាជីវកម្មធម្មតា។

ការគោរពខ្លួនឯងបន្តិចបន្តួច បើមិននាំឲ្យមានភាពអាត្មានិយម និងក្រអឺតក្រទមនោះក៏មិនគួរឲ្យខ្លាចដែរ។ វាពិតជារួមចំណែកដល់ការសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យនៅក្នុងប្រភេទនៃសកម្មភាពណាមួយ។

នៅពេលបង្កើតការវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯងដោយគោលបំណង ចាំបាច់ត្រូវគិតគូរពីបរិយាកាសដែលការងារនេះត្រូវបានអនុវត្ត។ នៅក្នុងការពិសោធន៍ សិស្សបានផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវចំណាត់ថ្នាក់សម្រាប់គុណភាពនីមួយៗដែលបានបញ្ជាក់ដោយអ្នកពិសោធន៍។ បុរសស្អាតស្អំ ស្លៀកពាក់ស្អាតឥតខ្ចោះ ដើរចូលក្នុងបន្ទប់ដោយមានកាបូបយួរដ៏ថ្លៃមួយនៅក្នុងដៃ។ ការវាយតម្លៃរបស់អ្នក។ រូបរាងប្រធានបទបានថយចុះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលប្រជាពលរដ្ឋម្នាក់ចូលក្នុងបន្ទប់ដោយធ្វេសប្រហែស ស្លៀកពាក់មិនស្អាត ពាក់ស្បែកជើងមិនស្អាត និងខោជើងវែង ការគោរពខ្លួនឯងចំពោះសូចនាករទាំងនេះកាន់តែកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

ការបញ្ជាទិញដោយខ្លួនឯង។

នេះជាពាក្យបញ្ជាខ្លីៗដែលធ្វើឡើងចំពោះខ្លួនឯង៖ “និយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់!”, “កុំចុះចាញ់នឹងការញុះញង់!”, “នៅស្ងៀម, នៅស្ងៀម!” ជួយទប់អារម្មណ៍ ប្រព្រឹត្តដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ និងគោរពតាមតម្រូវការសីលធម៌។

ក្នុងចំណោមទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នកគ្រប់គ្រង មានមួយចំនួនដែលមិនសប្បាយចិត្តក្នុងការអនុវត្ត។ ពួកគេមានចំណាប់អារម្មណ៍តិចតួច ពួកគេបង្ខំអ្នកកុំឱ្យមានការរំខាន រក្សាខ្លួនអ្នកក្នុងការត្រួតពិនិត្យ និងទប់ស្កាត់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែតម្រូវការខាងសីលធម៌ និងកាតព្វកិច្ចវិជ្ជាជីវៈបង្ខំឱ្យអ្នកដឹកនាំបំពេញភារកិច្ចទាំងនេះដោយឥតងាករេ។ ការបញ្ជាទិញដោយខ្លួនឯងអាចជាជំនួយការនៅទីនេះ។ វាជាការសំខាន់ដែលគាត់សមហេតុផល ហើយក្នុងពេលតែមួយបង្ខំគាត់ឱ្យយកឈ្នះលើការស្ទាក់ស្ទើរ បង្ខំគាត់ឱ្យធ្វើអ្វីដែលគាត់ត្រូវការ មិនមែនអ្វីដែលគាត់ចង់បាននោះទេ។

ការបញ្ជាទិញដោយខ្លួនឯងត្រូវបានប្រើនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បានបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងរួចហើយថាគាត់ត្រូវតែមានអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់មួយ។ គាត់មើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នូវចំណុចខ្វះខាតរបស់គាត់ ប៉ុន្តែមិនអាចនាំខ្លួនគាត់ទៅអនុវត្តផែនការសកម្មភាពដែលបានគ្រោងទុកនោះទេ។ នៅពេលនេះ តំរូវការកើតឡើងក្នុងទម្រង់នៃបញ្ជា ដើម្បីទាមទារយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់នូវសកម្មភាពចាំបាច់ពីខ្លួនឯង។ នៅពេលក្រោយ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពបែបនេះ ហើយនៅពេលអនាគត វានឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់។ ប្រសិនបើការបញ្ជាទិញដោយខ្លួនឯងមិនអាចជួយបានទេនោះអ្នកត្រូវធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។ បើអាចធ្វើបាន សូមនិយាយឡើងវិញឱ្យខ្លាំងៗ។

ដូច្នេះ ស្តេចអាឡឺម៉ង់ Henry IV ដែលជាមនុស្សកំសាកតាំងពីកុមារភាព ពេលចូលសមរភូមិបានបញ្ជាថា “ទៅមុខ រាងកាយកំសាក! ទៅមុខអ្នកកំសាក! ជាមួយនឹងពាក្យទាំងនេះ គាត់បានដើរនាំមុខកងទ័ពរបស់គាត់ ហើយបំផុសគំនិតពួកគេជាមួយនឹងគំរូរបស់គាត់។

សម្មតិកម្មខ្លួនឯង

វាជួយឱ្យមានអាកប្បកិរិយាដោយមិនហួសពីច្បាប់នៃអាកប្បកិរិយាវប្បធម៌ដែលទទួលយកនៅក្នុងសង្គមដែលបានផ្តល់ឱ្យ គ្រប់គ្រងខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើនបំផុត។ ស្ថានភាពលំបាក. វាអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងដំណើរការនៃការអប់រំខ្លួនឯងនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈណាមួយ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ និងពេលខ្លះជាច្រើនខែ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាក្នុងទិសដៅដែលត្រូវការ ឃ្លាដែលបានរៀបចំទុកជាមុនត្រូវបាននិយាយជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃថា “ខ្ញុំនឹងមិនបញ្ចេញសំឡេងរបស់ខ្ញុំក្នុងកាលៈទេសៈណានោះទេ!”, “ខ្ញុំនឹងស្តាប់អ្នកឆ្លើយឆ្លងដោយមិនរំខាន។ មិនថាវាលំបាកយ៉ាងណាទេ!”, “គ្មានយោបល់ពីអ្នកដ៏ទៃធ្វើឲ្យខ្ញុំហួសចិត្តទេ!” ពាក្យដដែលៗនៃរូបមន្តដែលទន្ទេញចាំនេះ ធ្វើរហូតទាល់តែទំនុកចិត្តក្លាយទៅជាមិនរង្គោះរង្គើ ដោយមិនបន្សល់ទុកនូវស្រមោលនៃការសង្ស័យអំពីសមត្ថភាពទប់ទល់នឹងខ្លួនឯង ប្រព្រឹត្តិទៅតាមការណែនាំខ្លួនឯង។

ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង៖ "ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទេ" អ្នកអាចកម្ចាត់បាន។ ការឈឺចាប់. ហើយផ្ទុយមកវិញ អ្នកអាចដាក់អារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងខ្លួនអ្នក ដោយមិនចាំបាច់និយាយអំពីរូបមន្តណាមួយឡើយ។

អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តអមជាមួយនឹងការឈឺចាប់នឹងបាត់ទៅពេលដែលអ្នកប្ដូរការយកចិត្តទុកដាក់។ G. Heine ឈប់ទទួលអារម្មណ៍ពីការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងដែលលងបន្លាចគាត់ពេលគាត់សរសេរកំណាព្យ។ ស្រាវជ្រាវបានជួយទស្សនវិទូ I. Kant រូបវិទូ B. Pascal និងអ្នកនិពន្ធ N. Ostrovsky ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។ មនុស្សបានកត់សម្គាល់ជាយូរមកហើយថាការគិតអំពីការឈឺចាប់កើនឡើងជាច្រើនដង។ L. Seneca ក៏បានសរសេរថា “ការឈឺចាប់គឺងាយស្រួលស៊ូទ្រាំ ប្រសិនបើអ្នកមិនបង្កើនវាដោយគិតពីវា; ផ្ទុយទៅវិញ បើអ្នកលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងដោយនិយាយថា៖ វាគ្មានអ្វីទេ ឬយ៉ាងហោចណាស់វាមិនមែនជាបញ្ហាទេ អ្នកត្រូវតែអាចស៊ូទ្រាំបាន វានឹងកន្លងផុតទៅឆាប់ៗ នោះការឈឺចាប់នឹងក្លាយទៅជាស្រាលទៅៗ រហូតទាល់តែមនុស្សបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯង។ នេះ។” ការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ឬចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់សកម្មភាពមួយចំនួនបង្កើតឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍រំភើបនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលការក្លាយជាលេចធ្លោ រារាំងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាល រួមទាំងផ្នែកដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ផងដែរ។

អ្នកសិក្សា Kassirsky បានប្រាប់សិស្សថា: - នៅពេលអ្នកផ្តល់ថ្នាំអាស្ពីរីន វាគឺជាថ្នាំ។ ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំផ្តល់ថ្នាំ វាគឺជាភ្នាក់ងារព្យាបាលដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត ព្រោះថាថ្នាំនេះបូកនឹងសិទ្ធិអំណាចរបស់ខ្ញុំ។ គោលការណ៍នេះគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ placebo ដែលគ្រូពេទ្យមានសិទ្ធិហៅថ្មី។ ថ្នាំខ្លាំង.

ការធ្វើសតិសម្បជញ្ញៈខ្លួនឯងគឺមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងករណីដែលវាត្រូវបានអនុវត្តមុនពេលចូលគេង និងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ខណៈកំពុងដេកនៅលើគ្រែ។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងណាមួយ។ សកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្តមិនត្រូវការនៅទីនេះទេ។ រូបមន្តទាំងអស់ត្រូវបានប្រកាសដោយស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានភាពតានតឹង។ ពាក្យដែលបញ្ចេញសម្លេងផ្លូវចិត្តបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ hypnosis ដោយខ្លួនឯង ដែលនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដែលត្រូវគ្នានៅក្នុងរាងកាយ។ ការណែនាំផ្លូវចិត្តគួរតែសាមញ្ញ និងខ្លី។ ពាក្យត្រូវនិយាយក្នុងល្បឿនយឺត ស្របពេលនឹងដង្ហើម។

ការស្រូបសំឡេងដោយខ្លួនឯងមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសនៅពេលដែលស្ថានភាពនៃខួរក្បាលខួរក្បាលត្រូវបានរារាំងខ្លះ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តនៅក្នុងស្ថានភាពពាក់កណ្តាលដេកលក់ឬអំឡុងពេលសម្រាកសិប្បនិម្មិត (សម្រាក) ។ វាជាការល្អក្នុងការធ្វើវាមុនពេលចូលគេង ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដោយមិនចាំបាច់ក្រោកពីគេង។ វាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសនៅក្នុងដំណើរការ ការបណ្តុះបណ្តាល autogenic. ប្រសិទ្ធភាពនៃការផ្តល់យោបល់ដោយខ្លួនឯងកើនឡើង នៅពេលដែលអ្នកដឹកនាំដែលចាប់ផ្តើមការអប់រំដោយខ្លួនឯងរៀនអំពីករណីនៃការប្រើប្រាស់ជោគជ័យរបស់វា។ នៅទីនេះឧទាហរណ៍អំពីរឿងនេះ។

ត្រៀមខ្លួនដើម្បីហែលទឹក មហាសមុទ្រអាត្លង់ទិកនៅលើទូកអតិផរណា, វេជ្ជបណ្ឌិតអាល្លឺម៉ង់អស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ Hannes Lindemann បានប្រាប់ខ្លួនឯងជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃថា “ខ្ញុំអាចដោះស្រាយរឿងនេះបាន! ខ្ញុំនឹងនៅរស់! ដូចដែលគាត់បាននិយាយនៅពេលក្រោយ គាត់បានបង្កើតអារម្មណ៍នៃ "ទំនុកចិត្តគ្មានព្រំដែន" "សុវត្ថិភាពលោហធាតុ" ដែលមិនទុកកន្លែងសម្រាប់ការសង្ស័យអំពីភាពជោគជ័យ ឬលទ្ធភាពនៃសំណាងអាក្រក់។ ហើយនៅពេលដែលកប៉ាល់បានក្រឡាប់កំឡុងពេលធ្វើដំណើរ ហាន់ណេសកំពុងចេញពី ទឹកត្រជាក់បន្តលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំអាចដោះស្រាយវាបាន!" - ហើយទីបំផុតទទួលបានជោគជ័យ។

ត្រលប់ទៅទសវត្សរ៍ទី 20 ។ សាលាណែនាំពិសេសមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្រូបុរាណជនជាតិបារាំង Emile Coue ។ គាត់ជឿថាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺណាមួយគឺការស្រមើលស្រមៃរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះ សម្រាប់ការជាសះស្បើយ ខ្ញុំបានណែនាំឱ្យធ្វើរូបមន្តដដែលៗក្នុងគោលបំណងកែលម្អសុខភាពប្រចាំថ្ងៃ។ លោក Coue បានប្រកែកថា អ្នកដែលបំផុសគំនិតខ្លួនឯងថា “ខ្ញុំនឹងសម្រេចបាន!” ។ រូបមន្តនេះ និងរូបមន្តផ្សេងទៀតដែលគាត់បានស្នើឡើងបានលើកកម្ពស់ការចូលរួមយ៉ាងសកម្មរបស់អ្នកជំងឺក្នុងដំណើរការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ទោះបីជាការពិត ពួកគេមិនអាចជំនួសថ្នាំបានទាំងស្រុងក៏ដោយ។

ការកែតម្រូវខ្លួនឯង

វាពិបាកក្នុងការវាយតម្លៃលើសសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងសកម្មភាព និងសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ ដើម្បីអនុវត្តអាកប្បកិរិយាគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ការកែខ្លួនឯងធ្វើឱ្យអាចកែតម្រូវនូវភាពខ្លាំងនៃតណ្ហា បង្រៀនមនុស្សម្នាក់ឱ្យចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងឆាប់ស្ងប់ក្នុងចិត្ត។ ស្ថានភាពលំបាក. ប្រវតិ្តសាស្រ្តគឺសម្បូរទៅដោយឧទាហរណ៍នៃការកែតម្រូវដោយខ្លួនឯងដែលជួយ ដល់មនុស្សពូកែម្នាក់បំពេញតាមផែនការយ៉ាងតឹងរឹង កម្មវិធីជីវិត.

ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ L.N. Tolstoy បានកែតម្រូវអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ដោយខ្ជាប់ខ្ជួន។ នៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ គាត់បានកត់សម្គាល់ពីចំណុចខ្វះខាតរបស់គាត់ថា “ភាពគ្មានមូលដ្ឋាន (ខ្ញុំមានន័យថា៖ ភាពមិនច្បាស់លាស់ ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា និងភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា); មិនរីករាយ, តួអក្សរពិបាក, ឆាប់ខឹង, narcissism ហួសហេតុ, ឥតប្រយោជន៍; ទម្លាប់នៃភាពខ្ជិលច្រអូស” និងគូសបញ្ជាក់ពីវិធីកែតម្រូវចំណុចខ្វះខាតរបស់គាត់៖ ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ គាត់បានកែតម្រូវតម្រូវការរបស់គាត់យ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួន និង ស្ថានភាពនៃចិត្តអឹម គន្ធី។ គាត់បានសរសេរថា "បុរសម្នាក់គឺជាបុរសដោយសារតែគាត់មានសមត្ថភាពអត់ធ្មត់ហើយនៅតែជាមនុស្សតែប៉ុណ្ណោះនៅពេលដែលគាត់អនុវត្តវានៅក្នុងការអនុវត្ត" ។

អ្វីដែលពិបាកបំផុត តាមគំនិតរបស់គាត់ គឺការគ្រប់គ្រងចលនានៃគំនិតខ្លួនឯង។

ការកែតម្រូវដោយខ្លួនឯងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរភាពវឹកវរ គំនិតអវិជ្ជមាននិងអារម្មណ៍ដែលបំផ្លាញសក្តានុពលជីវិតចូលទៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធចុះសម្រុងគ្នា។ ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះកើតឡើងដោយមនសិការនោះវានាំឱ្យមានច្រើនទៀត ការប្រើប្រាស់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពថាមពលសំខាន់របស់បុគ្គល។

ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង

បច្ចេកទេសនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការរៀនសមត្ថភាពក្នុងការត្រួតពិនិត្យ ការបង្ហាញខាងក្រៅ ស្ថានភាពអារម្មណ៍. ចំណុចនោះគឺថាដោយការផ្លាស់ប្តូរ ការបញ្ចេញមតិខាងក្រៅអារម្មណ៍ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត. ជាឧទាហរណ៍ ចលនាដៃច្របូកច្របល់ក្នុងការសន្ទនាដែលមិនគាំទ្រការនិយាយ ម្រាមដៃញាប់ញ័រ បណ្តាលឱ្យមានការសម្រេចចិត្ត និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯង។ ingratiating intonations បង្កើនការថប់បារម្ភ។ ហើយផ្ទុយមកវិញ ដោយបង្ហាត់ខ្លួនឯងកុំឱ្យគ្រវីដៃរបស់អ្នកក្នុងការសន្ទនា មិនញញើត មិនងឿងឆ្ងល់ ប៉ុន្តែត្រូវឈរនៅចំពោះមុខអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយស្មារបស់អ្នកបែរមក ពោះរបស់អ្នកទាញឡើង បង្ហាញពីឥរិយាបថដ៏ស្រស់ស្អាត និងញញឹម។ នៅក្នុងគ្រានៃភាពច្របូកច្របល់និងការងឿងឆ្ងល់; មើលដោយទំនុកចិត្ត និងតឹងរ៉ឹង ស្ថានភាពជម្លោះអ្នកដឹកនាំទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងមិនបាត់បង់នៅពេលនេះ ការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ, ពេលណា គ្រាអាសន្ន.

វាពិបាកណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រង និងទប់ស្កាត់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែនេះអាចរៀនបានផងដែរ។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបម្រើឱ្យសមត្ថភាពក្នុងការប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដទៃដោយការអត់ធ្មត់ យល់ឃើញពីភាពខ្វះខាត ភាពទន់ខ្សោយ និងកំហុសរបស់ពួកគេដោយអធ្យាស្រ័យ។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងថេរអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពមិនឱ្យឆាប់ខឹងក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍បានបរាជ័យ ការបែកបាក់បានកើតឡើង ស្ថានភាពគឺមានភាពអាសន្ន ហើយអ្នកត្រូវស្ងប់ស្ងាត់ ទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា។ មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតស្ងប់ស្ងាត់ - ចលនា។ ជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការដើរជុំវិញការិយាល័យដោយស្ងៀមស្ងាត់ ហើយគិតដោយពិចារណា ដកដង្ហើមចូលពីរជំហាន និងដកដង្ហើមចេញប្រាំជំហាន រាប់ជំហានក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ចលនា ការដកដង្ហើម និងការរាប់ជំហាននៅក្នុងចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សបង្វែរអ្នកដឹកនាំពីស្ថានភាព ហើយធ្វើឱ្យគាត់ស្ងប់។

ក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង តួនាទីធំការសម្តែងការឆ្លុះបញ្ចាំង។ ដំបូងអ្នកត្រូវពង្រឹងការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករកឃើញភាពមិនឆបគ្នានៃគោលការណ៍ គំនិត សកម្មភាពរបស់អ្នក និងងាយស្រួលគូសបញ្ជាក់វិធីដើម្បីបង្រួបបង្រួមធាតុថ្មីនៃអាកប្បកិរិយា។ វាត្រូវតែចងចាំថា ភាពវៃឆ្លាតរបស់មនុស្សកាន់តែខ្ពស់ ការដឹងខ្លួនរបស់គាត់កាន់តែត្រឹមត្រូវ មុខងារគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ការរំញោចខ្លួនឯង

សម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្រងមួយចំនួន ជាចម្បងមនុស្សដែលគួរឱ្យសង្ស័យ និងមានមោទនភាព វិធីសាស្ត្រនៃការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង និងការដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯងអាចផ្តល់ជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការអប់រំខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីជោគជ័យតិចតួច គួរតែសរសើរខ្លួនឯងដោយនិយាយក្នុងចិត្តថា "ល្អ!", "ធ្វើបានល្អ!", "វាប្រែជាអស្ចារ្យ!", "ហើយបន្តដូចនេះ!" ហើយក្នុងករណីបរាជ័យ ចូរបន្ទោសខ្លួនឯងដោយស្មារតីថា៖ «អាក្រក់!» «អាក្រក់ណាស់!» «អាម៉ាស់ណាស់! ជាក់ស្តែងក្នុងករណី ជោគជ័យសំខាន់ៗនិងការបរាជ័យសំខាន់ៗ ផលប៉ះពាល់ត្រូវបានពង្រីក។

វាជាការគួរឱ្យចង់បានដែលថាប្រតិកម្មនៃការផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯង និងការផ្តន្ទាទោសខ្លួនឯងគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់យើងជានិច្ច។ ទោះបីជាវាច្បាស់ជាចាំបាច់ក្នុងការងាកទៅរកពួកគេអាស្រ័យលើស្ថានភាព។ ជាអកុសល ជាញឹកញាប់មនុស្សម្នាក់មិនបានទទួល ការវាយតម្លៃវិជ្ជមានអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេពីខាងក្រៅ។ និងការដកហូតការយកចិត្តទុកដាក់ជាមូលដ្ឋានដោយគ្មានការពង្រឹងខ្លួនឯង ការងារដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង- មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលបង្កើនការភ័យ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ជាក់ស្តែង អ្នកអាចផ្តល់រង្វាន់ និងដាក់ទោសខ្លួនឯង មិនត្រឹមតែពាក្យសំដីប៉ុណ្ណោះទេ។ តាមធម្មជាតិ ការដកខ្លួនចេញពីភាពរីករាយនឹងជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯង។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នក សមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយរបស់អ្នក ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នក ពង្រឹងថាមពលសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ។ ប៉ុន្តែការងារបែបនេះផ្តល់លទ្ធផលលុះត្រាតែការទាមទារលើខ្លួនឯងកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ។

គន្ថនិទ្ទេស

ដើម្បីរៀបចំការងារនេះ សម្ភារៈត្រូវបានប្រើប្រាស់ពីគេហទំព័រ http://www.elitarium.ru/

... ; ការចូលរួមក្នុងការចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗនៃស្ថាប័នអប់រំ; ü ទំនាក់ទំនងរវាងគ្រូបង្វឹក និងឪពុកម្តាយ ជាមួយស្ថាប័នអប់រំ អធិការនគរបាល គ្រូបង្រៀនសង្គមនៅកន្លែងស្នាក់នៅ។ ü ការសិក្សាជាប្រព័ន្ធនៃមនុស្សវ័យជំទង់ និងការកំណត់អត្តសញ្ញាណនៃកាលៈទេសៈដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ពួកគេ។ ដូច្នេះថ្នាក់ វប្បធម៌រាងកាយហើយកីឡាគឺជាធាតុផ្សំកាតព្វកិច្ចនៃការងារលើ...

ដែលមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយដំណាក់កាលនៃការគ្រប់គ្រងនៃការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គលិកលក្ខណៈ និងដំណាក់កាលនៃការងាររបស់គ្រូបង្រៀន (Kalyashkova Z.I., Bilbukh Yu.Z., Kochetov O.I.): ដំបូង; ប្រតិបត្តិការ, បច្ចុប្បន្ន, ការកែតម្រូវ; យូរអង្វែង, ទូទៅ, ចុងក្រោយ។ សម្រាប់ជំនួយ គ្រូបង្រៀនថ្នាក់អូ លក្ខណៈផ្លូវចិត្តវ័យជំទង់។ រយៈពេលនេះគឺជាពេលវេលានៃវិបត្តិសរីរវិទ្យា។ ដូច្នេះ ការមិនអត់ឱន ការរឹងចចេស ...

បច្ចេកទេស ការអប់រំខ្លួនឯង

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមបង្កើតគំនិតថ្មីអំពីខ្លួនគាត់ភ្លាមៗនោះ វាកើតឡើងភ្លាមៗជាមួយនឹងគំនិតដែលមានស្រាប់របស់ខ្លួនឯង ជាមួយនឹងចំណាប់អារម្មណ៍ផ្សេងៗ។ ជីវិតអតីតកាលគំនិតនិងគំនិតពីមុន។ នៅក្នុងពាក្យមួយវាចាប់ផ្តើមជម្លោះជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលផ្ទុយពីវា។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែខិតខំប្រឹងប្រែងដោយចេតនាយ៉ាងសំខាន់ ដើម្បីរក្សាស្មារតីរបស់គាត់យ៉ាងហោចណាស់មួយភ្លែតនូវផ្នែកមួយនៃគំនិតថ្មីនៃខ្លួនគាត់។ បន្ទាប់មក ការខិតខំប្រឹងប្រែងតាមឆន្ទៈថ្មីគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីជំរុញផ្នែកមួយផ្សេងទៀតនៃគំនិតនេះនៅក្នុងស្មារតី។ ហើយដូច្នេះនៅលើរហូតដល់គំនិតទាំងមូលត្រូវបាន evoked នៅក្នុងស្មារតីនៅក្នុងផ្នែក។ បន្ទាប់ពីនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការដាស់ស្មារតីនូវគំនិតថ្មីអំពីឆ្អឹងខ្លួនឯងទាំងមូល។ ហើយប្រសិនបើវាបរាជ័យ អ្នកត្រូវធ្វើការម្តងហើយម្តងទៀត ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។

រូបភាពខ្លួនឯងគឺមានភាពស្មុគស្មាញនិងច្រើនមុខ។ ដើម្បីបំផុសគំនិតរបស់ខ្លួនឯងក្នុងមនសិការ វាចាំបាច់ក្នុងការចុះខ្សោយនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលផ្ទុយពីគំនិតនេះហើយបំផ្លាញវា។

យន្តការសរីរវិទ្យានៃការផ្សំគំនិតថ្មីនៃខ្លួនឯងគឺស្មុគស្មាញណាស់ ហើយរហូតមកដល់ពេលនេះយើងអាចនិយាយអំពីវាបានតែនៅក្នុង គ្រោងទូទៅ. ដរាបណាមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមបង្កើតឡើងវិញដោយមនសិការគំនិតថ្មីអំពីខ្លួនគាត់ភ្លាមៗនៅក្នុង Cortex អឌ្ឍគោលខួរក្បាលមានការតស៊ូនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងខួរក្បាល។ វាកើតឡើងដោយសារតែថ្មី។ ការតភ្ជាប់តាមលក្ខខណ្ឌចូលទៅក្នុងការប្រយុទ្ធជាមួយនឹងស្តេរ៉េអូថាមវន្តដែលបានបង្កើតឡើងពីមុន ដែលត្រូវបានគាំទ្រឥតឈប់ឈរដោយការរំញោចពិតប្រាកដ ហើយដូច្នេះវាមានភាពរឹងមាំ។ ជាលទ្ធផលការបង្កើតនិងការបង្កើតការតភ្ជាប់បណ្តោះអាសន្នថ្មីដែលជា មូលដ្ឋានសរីរវិទ្យាគំនិតថ្មីរបស់ខ្លួនឯង។ ការតស៊ូរវាងការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទបណ្តោះអាសន្នដែលមានស្រាប់ និងបង្កើតថ្មី បណ្តាលឱ្យមានកំហុសនៅក្នុងដំណើរការនៃការរំភើបចិត្ត និងការរារាំង ដែលនាំឱ្យពួកគេ វ៉ុលបន្ថែមទៀត. គំរូថាមវន្តដែលមានស្រាប់គឺប្រើប្រាស់បានយូរជាងមុន ហើយការតភ្ជាប់ថ្មីត្រូវបានគាំទ្រដោយឥទ្ធិពលបទប្បញ្ញត្តិដ៏មានឥទ្ធិពលនៃទីពីរ ប្រព័ន្ធសញ្ញាដែលជាមូលដ្ឋានសរីរវិទ្យានៃនិយតកម្មនៃឥទ្ធិពលនៃស្មារតី ដូច្នេះភាពតានតឹងជាច្រើនកើតឡើង។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលវិជ្ជមានប្រកបដោយនិរន្តរភាព អ្នកត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងជាប្រចាំដោយខ្លួនឯង - ការអប់រំខ្លួនឯង។

មានបច្ចេកទេសជាច្រើនសម្រាប់ការអប់រំខ្លួនឯង។ សូមក្រឡេកមើលចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនសម្រាប់អ្នក។

ការបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងគឺជាវិធីសាស្រ្តចម្បងនៃការអប់រំខ្លួនឯង - រួមបញ្ចូលការគិត រូបភាព-គំនិត អារម្មណ៍ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយឆន្ទៈ និងបង្កើតកម្លាំងជំរុញខ្លាំងមិនធម្មតាពីខួរក្បាលទៅកាន់ បរិស្ថានខាងក្នុង រាងកាយមានសមត្ថភាពជះឥទ្ធិពល និងផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធកាយវិភាគសាស្ត្រ។

វិទ្យាសាស្ត្រគរុកោសល្យតំណាងដោយអ្នកសិក្សា បណ្ឌិតសភារុស្ស៊ីការអប់រំ (RAO) V.V.Korotova បានបង្កើតគោលលទ្ធិនៃការបញ្ចុះបញ្ចូលដោយខ្លួនឯងដែលបានជ្រាបចូលទៅក្នុងគ្រប់ផ្នែកនៃឱសថនិងគ្រប់វិស័យនៃជីវិតមនុស្ស។ វិទ្យាស្ថានទស្សនវិជ្ជានៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្ររុស្ស៊ីបានបង្កើត គោលលទ្ធិទស្សនវិជ្ជាអំពីសុខភាពដោយរបៀបណា លក្ខខណ្ឌល្អឥតខ្ចោះរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងការលួងលោមសង្គម។ ពីមុនគ្រូជនជាតិរុស្ស៊ីដ៏អស្ចារ្យ K. D. Ushinsky បានដើរតួជាស្ថាបនិក ការយល់ដឹងវិទ្យាសាស្ត្រ ការអភិវឌ្ឍន៍ជោគជ័យមនុស្សជាលទ្ធផល សហភាពវេជ្ជសាស្ត្រ និងគរុកោសល្យ។នៅក្នុងការអនុវត្ត នេះមានន័យថាឱសថ និងគរុកោសល្យមិនអាចអភិវឌ្ឍដោយឯកោពីគ្នាទៅវិញទៅមកបានទេ។ នេះមានន័យថាពួកគេត្រូវតែនៅក្នុងដូចគ្នា។ រចនាសម្ព័ន្ធអង្គការ. ការបង្រួបបង្រួមឱសថ និងគរុកោសល្យ មានន័យថា ឱសថគួរតែជាការអប់រំ ហើយគរុកោសល្យគួរតែធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង។

អ្នកឯកទេសខាងសរីរវិទ្យាជនជាតិរុស្សីដ៏ឆ្នើម P.K. Anokhin ដែលមានឈ្មោះវិទ្យាស្ថាន សរីរវិទ្យាធម្មតា។ RAMS បានបង្កើតគោលលទ្ធិនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងកម្រិតខ្ពស់ដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ តាមរយៈការបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯង បង្កើតការយល់ឃើញអំពីខ្លួនគាត់នាពេលអនាគត ដែលពោរពេញដោយសុខភាព ប្រព័ន្ធប្រសាទនឹងធានាបាននូវស្ថានភាពសុខភាពនេះ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់បុរសនេះ។ ត្រូវតែអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពដើម្បីបញ្ចេញឆន្ទៈតាមរយៈការបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯង។

សម្មតិកម្មខ្លួនឯង។បើនិយាយពីខ្លឹមសារ ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងតែងតែផ្ទុយពីការពិត។ នេះគឺជាលក្ខណៈពិសេសបំផុតរបស់វា។ ប្រសិនបើគ្មានភាពផ្ទុយគ្នាបែបនេះទេ នោះក៏គ្មានការយល់ឃើញដោយខ្លួនឯងដែរ។ ដោយសារតែភាពខុសគ្នានេះមនុស្សម្នាក់អាចផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងបាន។

ប្រសិនបើខ្លឹមសារនៃការផ្តល់យោបល់ដោយស្វ័យប្រវត្តិទាក់ទងតែបុគ្គលខ្លួនឯង គាត់អាចផ្លាស់ប្តូរ និងស្របតាមខ្លឹមសារនៃការផ្តល់យោបល់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ប្រសិនបើខ្លឹមសារនៃការផ្តល់យោបល់ដោយស្វ័យប្រវត្តិទាក់ទងនឹងបាតុភូតខាងក្រៅ ឬមនុស្សផ្សេងទៀត ក្នុងករណីនេះមានតែអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សចំពោះពួកគេប៉ុណ្ណោះដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ នេះជាភារកិច្ចនៃការធ្វើពុតត្បុតខ្លួនឯងប្រភេទនេះ។

បច្ចុប្បន្ន - ក្រោយ យុត្តិកម្មវិទ្យាសាស្ត្រ I. P. Pavlov នៃឥទ្ធិពលសរីរវិទ្យានៃពាក្យ - វាពិបាកក្នុងការសង្ស័យពីប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងជាទូទៅ។ Yogis នៃប្រទេសឥណ្ឌាសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យដោយប្រើការស្រូបខ្លួនឯង។ នៅប្រទេសលោកខាងលិច ការប៉ុនប៉ងដំបូងដើម្បីប្រើការសម្ងំដោយខ្លួនឯង យោងទៅតាមប្រព័ន្ធយូហ្គា

ពួកគេបានផ្តល់ឱ្យភ្លាមៗ លទ្ធផលវិជ្ជមាន. បច្ចុប្បន្ននេះ មនុស្សជាតិបានប្រមូលនូវបទពិសោធន៍វិជ្ជមានយ៉ាងច្រើនក្នុងការប្រើប្រាស់ការសម្ងួតខ្លួនឯង។

ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងមានឥទ្ធិពលខ្សោយបំផុត ប្រសិនបើមនុស្សគិតឬបញ្ចេញពាក្យទៅកាន់ខ្លួនគាត់។ ឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យបំផុត។អាចសម្រេចបាន ប្រសិនបើអ្នកអានអត្ថបទនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងខ្លាំងៗ (ហើយមិនសូត្រវាពីការចងចាំ)។ ក្នុងករណីនេះដំណើរការនៃការរំភើបនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់មួយនៃអឌ្ឍគោលខួរក្បាលត្រូវបានបង្កឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នាដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយឆន្ទៈនិងការរលាកខ្លាំងបីប្រភេទ: ការមើលឃើញ, auditory និង kinesthetic ដែលចេញមកពីសរីរាង្គនៃការនិយាយ។

ការប្រើការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯងមិនបង្កឱ្យមានការលំបាកអ្វីឡើយ ប៉ុន្តែក្នុងការអនុវត្តនៅគ្រប់ៗគ្នា។ ករណីជាក់លាក់ការបង្កើតរូបមន្ត hypnosis ដោយខ្លួនឯងតម្រូវឱ្យមានការងារច្រើន។ អ្នកនិពន្ធសៀវភៅនេះត្រូវធ្វើការលើការបង្កើតរូបមន្តបុគ្គលអស់ជាច្រើនឆ្នាំ គិតអំពីសំណួរមួយជាប្រចាំ ដោយជារៀងរាល់ថ្ងៃឆ្លងកាត់ការបង្កើតមិនជោគជ័យ ឬខុសរាប់ពាន់។

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាធម្មតានៃការកែលម្អសុខភាពរបស់រាងកាយ នរណាម្នាក់អាចបង្កើតរូបមន្តធ្វើពុតដោយខ្លួនឯងបាន។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយវាត្រូវបានគេជឿថាមានតែរូបមន្តបញ្ជាក់ប៉ុណ្ណោះដែលមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែក្រោយមកវាបានប្រែក្លាយថាមានករណីនៅពេលដែលរូបមន្តអវិជ្ជមានខ្លាំង និងមិនអាចជំនួសបាន។ ជាឧទាហរណ៍ រូបមន្តសម្រាប់អ្នកនិយាយច្រឡោត "នៅពេលបញ្ចេញសំឡេងព្យញ្ជនៈ ខ្ញុំមិនធ្វើចលនាបន្ថែមតែមួយ ឬខំប្រឹងបន្តិច" គឺពិបាកក្នុងការជំនួសដោយរូបមន្តបញ្ជាក់ដែលនឹងមានឥទ្ធិពលដូចគ្នា។ ឥទ្ធិពលខ្លាំង. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយករណីដែលចាំបាច់ត្រូវប្រើ រូបមន្តអវិជ្ជមានកម្រណាស់។ ជាធម្មតានៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន អ្នកគួរតែប្រើរូបមន្តធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯងនៅក្នុង ទម្រង់បែបបទវិជ្ជមាន. ឧទាហរណ៍ ដើម្បីពង្រឹងមុខមាត់ខ្លួនឯងជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ មានស្ថិរភាព វាចាំបាច់ត្រូវប្រើរូបមន្តដូចជា៖ «ខ្ញុំមានសុខភាពល្អទាំងស្រុង»។ រូបមន្តនៃប្រភេទផ្ទុយ៖ "ខ្ញុំមិនឈឺ ... " - នឹងមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះពាក្យ "ឈឺ" ឥទ្ធិពលសរីរវិទ្យា ភាគល្អិតខ្លាំងជាង"មិនមែន" ។ រូបមន្តបែបនេះអាចពង្រឹងគំនិតរបស់មនុស្សអំពីខ្លួនគាត់ជាមនុស្សឈឺ ក៏ដូចជាជំងឺរបស់គាត់ ជំនួសឱ្យការពង្រឹងគំនិតអំពីសុខភាពរបស់គាត់ និងខ្លួនគាត់ជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។

ការធ្វើសតិសម្បជញ្ញៈខ្លួនឯងត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទម្រង់ធម្មតា៖ ការអានឱ្យខ្លួនឯង ឬសូត្ររូបមន្តធ្វើស្រូបសំឡេងខ្លួនឯងឱ្យឮៗ សូត្រវាពីការចងចាំ ឬស្តាប់ការថតខ្សែអាត់។ វាមិនទាមទារច្រើនទេ។ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងស្ម័គ្រចិត្តនិងមិនពិបាកជាពិសេស។ ជាឧទាហរណ៍ យូគីនៅប្រទេសឥណ្ឌាបង្រៀនកូនរបស់ពួកគេឱ្យធ្វើការដោយខ្លួនឯងតាំងពីអាយុដែលក្មេងទើបតែចាប់ផ្តើមនិយាយ ពោលគឺចាប់ពីអាយុប្រហែលមួយឆ្នាំ។ ដរាបណាកូននិយាយឃ្លាដំបូងនៃពាក្យពីរឬបី ឪពុកអញ្ជើញគាត់ឱ្យបញ្ចេញរូបមន្តសាមញ្ញមួយចំនួននៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង៖ “ខ្ញុំក្លាហាន!” នៅអាយុប្រាំមួយឆ្នាំ កុមារ yogi អាចបង្ហាញជាសាធារណៈបានហើយ។ លំហាត់ពិបាកបំផុត។. នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង ការស្រូបខ្លួនឯងមិនត្រូវបានបង្រៀននៅក្នុងសាលាមត្តេយ្យ សាលារៀន ឬសាកលវិទ្យាល័យទេ។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯងហាក់ដូចជាមិនធម្មតាសម្រាប់យើងភាគច្រើន ដូច្នេះហើយទើបពិបាក។ នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សតែងតែឈប់ធ្វើការដោយខ្លួនឯង។

រហូតដល់ឱកាសកាន់តែងាយស្រួល និងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃ។

នៅក្នុងធម្មតា។ ស្ថានភាពរស់នៅវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរៀបចំខ្លួនអ្នកខាងផ្លូវចិត្តសម្រាប់ធ្វើការលើខ្លួនឯង។ ចំពោះគោលបំណងនេះវាត្រូវបានណែនាំ តាមរូបមន្តការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង៖ “ការធ្វើការលើខ្លួនខ្ញុំគឺពិតជាកិច្ចការដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំអាចស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកទាំងអស់នៃការអប់រំខ្លួនឯងបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ការអប់រំដោយខ្លួនឯងនឹងនាំមកជូនខ្ញុំនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ ហើយខ្ញុំនឹងចូលរួមក្នុងការអប់រំដោយខ្លួនឯងដោយក្តីរីករាយ។ ខ្ញុំនឹងមិនឈប់ធ្វើ hypnosis ខ្លួនឯងដែលចាំបាច់នោះទេ ហើយនឹងប្រើពេលណាមួយសម្រាប់ការនេះ ដែលជាធម្មតាខ្ញុំខ្ជះខ្ជាយ។ ខ្ញុំនឹងខិតខំកែប្រែខ្លួនឯង ហើយសម្រេចគោលដៅរបស់ខ្ញុំ៖ ខ្ញុំនឹងក្លាយជាមនុស្សដែលខ្ញុំចង់ក្លាយជា»។

ដើម្បីសម្រេចបានជោគជ័យកាន់តែច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង អ្នកគួរតែរៀន ការចែកចាយត្រឹមត្រូវ។ការខិតខំធ្វើការលើខ្លួនឯង។ ភាគច្រើន រូបមន្តសំខាន់ៗធ្វើពុតជាខ្លួនឯងញឹកញាប់ជាងអ្នកដទៃ ហើយនៅពេលអានរូបមន្តមួយច្រើនបំផុត ពាក្យសំខាន់ៗអាន 2-3 ដង។ សម្រាប់ការអប់រំដោយខ្លួនឯង សូមប្រើពេលវេលាដែលខ្ជះខ្ជាយជាធម្មតា ឧទាហរណ៍ ការធ្វើដំណើរទៅ ការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈតាមផ្លូវទៅធ្វើការ និងត្រឡប់មកវិញ។

អ្នកគួរចាប់ផ្តើមអនុវត្តការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯងពីទម្រង់សាមញ្ញបំផុត - ពីការអានច្រើនបំផុត។ រូបមន្តសាមញ្ញការធ្វើស្រូបសំឡេងដោយខ្លួនឯង ឬកាន់តែងាយស្រួលជាងនេះទៅទៀតពីការស្តាប់ការថតសំឡេងជាមួយនឹងរូបមន្តធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង។ បន្តិចម្ដងៗអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបប្រើការសម្ងំដោយខ្លួនឯង ហើយនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យពីវា។ អ្នកនឹងកាន់តែមានឆន្ទៈក្នុងការអនុវត្តថ្នាក់រៀនស្រូបដោយខ្លួនឯងជាបន្តបន្ទាប់។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តទៅ ទម្រង់ស្មុគស្មាញអនុវត្តការធ្វើសតិសម្បជញ្ញៈដោយខ្លួនឯង - ដើម្បីរៀបរាប់រូបមន្តធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯងដោយគំនិត ដែលទាមទារឱ្យមានសកម្មភាពច្រើនជាងមុន និងការខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងសំខាន់។

ភាពល្អិតល្អន់នៃរូបមន្តធ្វើពុតជាខ្លួនឯងជាមួយនឹងគំនិតមាននៅក្នុងការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមស្រមៃយ៉ាងរឹងមាំនិងរស់រវើកនូវស្ថានភាពជីវិតជាក់លាក់និងសកម្មភាពរបស់គាត់ដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងខ្លឹមសារនៃរូបមន្តធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ ទម្រង់នៃការធ្វើសតិសម្បជញ្ញៈខ្លួនឯងនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ព្រោះក្នុងករណីនេះ អំណាចនៃឥទ្ធិពលនិយតកម្មនៃប្រព័ន្ធសញ្ញាទីពីរត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាអតិបរមា។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការអប់រំខ្លួនឯង គំនិត គំនិត និងសកម្មភាពមួយចំនួនត្រូវតែត្រូវបានគាបសង្កត់ ខណៈពេលដែលអ្នកដទៃត្រូវពង្រឹង។ អ្វីដែលត្រូវបង្ក្រាបត្រូវតែស្អប់។ ការស្អប់ខ្ពើមរារាំងលក្ខខណ្ឌណាមួយ។ លក្ខណៈពិសេសនៃការស្អប់នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីបង្រ្កាបកំហឹង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើរូបមន្ត៖ «ខ្ញុំស្អប់កំហឹងរបស់ខ្ញុំ ដោយការស្អប់ខ្លាំងបំផុត កាចសាហាវបំផុត»។ ដើម្បីពង្រឹងលក្ខខណ្ឌណាមួយ អ្នកត្រូវពង្រឹងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីពង្រឹងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើរូបមន្ត៖ «ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តការអត់ធ្មត់របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំចូលចិត្តបង្ហាញការអត់ធ្មត់ និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដ៏អស្ចារ្យ វាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវសេចក្តីរីករាយយ៉ាងខ្លាំង។ ការទប់ខ្លួនគឺលើកខ្លួនឡើង»។ ដើម្បីយកឈ្នះអារម្មណ៍ក្តៅ និងពង្រឹងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង រូបមន្តទាំងពីរនេះគួរតែត្រូវបាននិយាយក្នុងពេលដំណាលគ្នាមួយបន្ទាប់ពីផ្សេងទៀត។ នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃការ hypnosis ខ្លួនឯងបែបនេះការបង្រៀន

វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សក្នុងអាកប្បកិរិយាធម្មតា និងរក្សាទំនាក់ទំនងចាំបាច់ជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន (អារម្មណ៍ក្តៅតែងតែធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងទាំងនេះ)។ រូបមន្តស្រដៀងគ្នានេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការយកឈ្នះលើភាពឈ្លើយ និងអភិវឌ្ឍភាពគួរសម និងកលល្បិច។

ប៉ុន្តែរូបមន្តនេះសម្រាប់ការបញ្ចេញគំនិតដែលណែនាំខ្លួនឯងមិនមែនមានតែមួយនោះទេ។ មាន ប្រព័ន្ធទាំងមូលការបង្ហាញនៃគំនិតដែលបានណែនាំដោយខ្លួនឯង។ សម្រាប់ភាពច្បាស់លាស់កាន់តែច្រើន សូមពិចារណាប្រព័ន្ធនេះនៅ ឧទាហរណ៍ជាក់លាក់. សិស្សចង់បង្កើនសកម្មភាពនៃការទន្ទេញចាំអ្វីថ្មីៗ សម្ភារៈអប់រំ. ធ្វើបែបនេះ គាត់ចង់បញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថា វាគ្រប់គ្រាន់ហើយសម្រាប់គាត់ក្នុងការអានអត្ថបទម្តងមួយៗ ដើម្បីឲ្យមានភាពរស់រវើក ចងចាំវាពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ ថាគាត់មានការចងចាំរឹងមាំ និងរឹងមាំ។

ទំព័រ 25 នៃ 29

វិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំខ្លួនឯង

ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងក៏បង្កើតផងដែរ។ មជ្ឈមណ្ឌលពិសេសការគ្រប់គ្រងការអប់រំខ្លួនឯង។ វិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំខ្លួនឯងជាមូលដ្ឋានចុះមកលើការប្រើប្រាស់ដោយបុគ្គលម្នាក់ៗ និងក្រុមនៃសកម្មភាពបីក្រុម៖ “ចំណេះដឹងខ្លួនឯង ការបង្ខិតបង្ខំ និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង”។ ទន្ទឹមនឹងនោះ បច្ចេកទេស វិធីសាស្ត្រផ្សេងៗ ជាដើម ត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងការអប់រំខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះ ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាកើតឡើងដោយសារការបង្កើត និងនិយមន័យមិនត្រឹមត្រូវ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលចាំបាច់ត្រូវផ្តល់និយមន័យមួយចំនួន។

អ្វីដែលគេហៅថាក្រុមនៃសកម្មភាព (ចំណេះដឹងខ្លួនឯង ការបង្ខិតបង្ខំខ្លួនឯង ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង) គឺគ្មានអ្វីក្រៅពីសំណុំនៃបច្ចេកទេសអប់រំខ្លួនឯងនោះទេ។ ទទួលភ្ញៀវ? នេះគឺជាវិធីនៃឥទ្ធិពលលើខ្លួនឯង (ឧទាហរណ៍ ការបញ្ជាទិញដោយខ្លួនឯង)។ ប៉ុន្តែតាមទ្រឹស្តី ផលបូកនៃបច្ចេកទេសផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តមួយ។ ហេតុអ្វីបានជាយើងមិននិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែជាពិសេសអំពីក្រុមនៃសកម្មភាព?

ដើម្បីយល់ទាំងអស់នេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីក្រុមនៃសកម្មភាព (វិធីធ្វើការលើខ្លួនឯង)។

និយាយអំពីដំណើរនៃការអប់រំ យើងមានន័យថា ការសិក្សាអំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈ; និយាយអំពីការអប់រំខ្លួនឯង និងការសង្កេត យើងមានន័យថា ចំណេះដឹងខ្លួនឯង និងការសង្កេតដោយខ្លួនឯងរៀងៗខ្លួន។ ប្រសិនបើវិធីសាស្រ្តរបស់នាង? វិធីនៃការរៀបចំសកម្មភាព បន្ទាប់មកវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំដោយខ្លួនឯង? វិធីរៀបចំការងារដោយខ្លួនឯង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាត្រឹមត្រូវជាងក្នុងការនិយាយជាពិសេសអំពីក្រុមនៃសកម្មភាព ហើយមិនមែនអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំខ្លួនឯងនោះទេ ទោះបីជាការគ្រប់គ្រងសកម្មភាពពីខាងក្រៅអាចត្រូវបានគេហៅថាវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំខ្លួនឯងក៏ដោយ។

ក្រុមទី 1 នៃសកម្មភាពសម្រាប់ការអប់រំខ្លួនឯង? ចំណេះដឹងខ្លួនឯង។ វារួមបញ្ចូលទាំងវិចារណញាណ, ការពិនិត្យដោយខ្លួនឯង, វិចារណញាណ, ការគោរពខ្លួនឯង, ការរិះគន់ខ្លួនឯង។ ការសង្កេតដោយខ្លួនឯងរួមបញ្ចូលនូវបច្ចេកទេសឯកជនមួយចំនួន៖ ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពិភពលោកខាងក្នុងរបស់មនុស្សម្នាក់ ការកត់ត្រាការពិតអំពីភាពវិជ្ជមាន និង គុណភាពអវិជ្ជមាន, វិចារណញាណ (ជ្រៅទៅក្នុងខ្លួន), ការបង្ហាញខ្លួនឯង និងការវិភាគរបស់វា។

ការធ្វើតេស្តដោយខ្លួនឯងរួមមានវិធីសាស្រ្តនៃចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯងដូចជាការដាក់ខ្លួនឯងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់ ការវិភាគលទ្ធផលនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ និងការតភ្ជាប់រវាងសកម្មភាព និងចរិតលក្ខណៈ។

វានៅតែពិបាកក្នុងការផ្តល់បញ្ជីបច្ចេកទេសជាក់លាក់ក្នុងវិធីសាស្រ្តនីមួយៗនៃការអប់រំខ្លួនឯង។ យន្តការនៃការអប់រំដោយខ្លួនឯងមិនទាន់ត្រូវបានសិក្សាគ្រប់គ្រាន់នៅឡើយ។ ដូច្នេះហើយ វាពិបាកក្នុងការនិយាយអំពីបច្ចេកទេសនៃការរិះគន់ខ្លួនឯង វិចារណញាណ និងការគោរពខ្លួនឯង។ ពួកវាមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធនឹងគ្នាទៅវិញទៅមកពួកគេមានច្រើន។ ធាតុទូទៅ. ជាឧទាហរណ៍ ការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការវិភាគខ្លួនឯង ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងការរិះគន់ខ្លួនឯង។

ក្រុមទី 2 នៃសកម្មភាពសម្រាប់ការអប់រំខ្លួនឯង? នេះគឺជាការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃអាកប្បកិរិយា។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការលត់ដំខ្លួន ឯករាជ្យភាព សកម្មភាព ការស៊ូទ្រាំ។ល។ ជា ក្រុមដាច់ដោយឡែកសកម្មភាពត្រូវបានសម្គាល់ដោយការបង្ខិតបង្ខំដោយខ្លួនឯង (របាយការណ៍ដោយខ្លួនឯង ការបញ្ជាទិញដោយខ្លួនឯង ការដាក់ទណ្ឌកម្មដោយខ្លួនឯង ការទាមទារខ្លួនឯង។ល។)។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ទាំងអស់នេះគឺជាក្រុមមួយនៃបច្ចេកទេសសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃអាកប្បកិរិយា។ សម្រាប់ការអប់រំខ្លួនឯង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពង្រឹងសកម្មភាពរបស់អ្នកនៅកន្លែងខ្លះ ជៀសវាងពីពួកគេនៅក្នុងអ្នកដទៃ បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យយល់ព្រមជាមួយអ្នកដទៃ និងបង្ហាញឆន្ទៈចង់ឈ្នះអ្នកដទៃ។

ក្រុមទី 3 នៃសកម្មភាពសម្រាប់ការអប់រំខ្លួនឯង? វិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ ការយល់ព្រមដោយខ្លួនឯង ការថ្កោលទោសខ្លួនឯង ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។

ដំណើរការនៃការអប់រំដោយខ្លួនឯងរួមមានអន្តរកម្មនៃទាំងអស់គ្នា វិធីសាស្រ្តខាងលើសកម្មភាពសម្រាប់ការអប់រំខ្លួនឯង។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសកម្មភាពទាំងនេះបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុង វិធីសាស្រ្តជាក់លាក់ធ្វើការលើខ្លួនអ្នក។ ក្នុងចំនោមពួកគេមានវិធីសាស្រ្តរួមជាក្រុមនៃការអប់រំខ្លួនឯង (កាតព្វកិច្ចសមូហភាព, ថ្នាក់នៅក្នុងក្រុមចំណាប់អារម្មណ៍, ការរៀបចំសម្រាប់វិជ្ជាជីវៈ, ការរៀបចំសមូហភាពសម្រាប់ហ្គេមប៉ារ៉ាម៉ាលីត។ ល។ ) ។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តរួមនៃការអប់រំដោយខ្លួនឯងនៅតែកម្រប្រើមែនទេ? ភាគច្រើនជាវិធីនៃការរៀនធ្វើការដោយខ្លួនឯង។ វិធីសាស្រ្តបុគ្គលនៃការអប់រំដោយខ្លួនឯងគឺភារកិច្ចដោយខ្លួនឯងកាតព្វកិច្ចខ្លួនឯង។ ផែនការផ្ទាល់ខ្លួនធ្វើការលើខ្លួនឯង គូរបាវចនា និងច្បាប់នៃជីវិត។ល។

ជាទូទៅដំណើរការនៃការអប់រំដោយខ្លួនឯងរួមមានវិធីសាស្រ្ត និងបច្ចេកទេសដ៏ស្មុគស្មាញមួយ។ វាត្រូវបានសម្គាល់ដោយរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

ការអប់រំដោយខ្លួនឯងគឺតែងតែជាដំណើរការនៃការអភិវឌ្ឍន៍ស្មារតីនៃភាពខ្លាំង និងសមត្ថភាព។ ភាពសម្បូរបែបនៃបញ្ញានៃការអភិវឌ្ឍន៍ក្នុងអំឡុងពេលនៃការអប់រំខ្លួនឯងគឺដូច្នេះថាដំណើរការអភិវឌ្ឍន៍ទាំងមូលត្រូវបានដឹង វាយតម្លៃ និងវិភាគ។ ធម្មជាតិនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្ស? សញ្ញាសំខាន់នៃការអប់រំខ្លួនឯង។ ការអប់រំដោយខ្លួនឯងគឺតែងតែជាដំណើរការដែលពោរពេញទៅដោយអតិបរមា សកម្មភាពផ្លូវចិត្តដែលជាកន្លែងដែលអ្វីៗត្រូវបានវាយតម្លៃ៖ ពិភពលោក មនុស្ស និងប្រធានបទនៃការអប់រំខ្លួនឯង។

ការអប់រំដោយខ្លួនឯង សន្មតថាឯករាជ្យអតិបរមារបស់បុគ្គល។ ការបង្ខិតបង្ខំគរុកោសល្យណាមួយគឺមិនអាចទទួលយកបានវានាំទៅដល់ការបញ្ឈប់ការងារដោយខ្លួនឯង។ ការអប់រំដោយខ្លួនឯងសន្មតថាសិស្សខ្លួនឯងជ្រើសរើសឧត្តមគតិ កំណត់គោលដៅ ជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្ត រៀបចំផែនការសម្រាប់កែលម្អខ្លួនឯង ហើយសម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់នេះ វាចាំបាច់ ការអភិវឌ្ឍន៍អតិបរមាឯករាជ្យភាពរបស់សិស្សក្នុងគ្រប់វិស័យនៃសកម្មភាពរបស់គាត់។ ការអប់រំដោយខ្លួនឯង? ទម្រង់ខ្ពស់បំផុតនៃការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង និងការកែលម្អខ្លួនឯងរបស់បុគ្គលនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការតិត្ថិភាពជាមួយនឹងការបង្ហាញនៃឯករាជ្យភាព នោះហើយជាមូលហេតុដែលការអប់រំខ្លួនឯង? ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង, ដំណើរការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅក្នុងតំណភ្ជាប់និងធាតុទាំងអស់របស់វា;

ការអប់រំដោយខ្លួនឯង? សកម្មបំផុត។ ទម្រង់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងរបស់កុមារ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសញ្ញាទីបីរបស់វាគឺសកម្មភាពខ្ពស់របស់សិស្សនៅក្នុងដំណើរការនៃការអភិវឌ្ឍលក្ខណៈសម្បត្តិដែលបានគ្រោងទុក គុណភាព ភាពខ្លាំង និងសមត្ថភាពរបស់គាត់។

សកម្មភាពនេះមិនត្រឹមតែសំដៅលើសកម្មភាពកែលម្អខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ចាប់តាំងពីក្នុងការអប់រំដោយខ្លួនឯង សិស្សបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសកម្មមិនត្រឹមតែខ្លួនគាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងពិភពលោកជុំវិញគាត់ផងដែរ មិនត្រឹមតែកែលម្អគុណភាពរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងស្ថានភាពដែលគាត់រស់នៅផងដែរ។ ហេតុដូច្នេះហើយ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន អ្នកដែលធ្វើការដោយខ្លួនឯង អាចបង្វែរសកម្មភាពណាមួយរបស់ពួកគេទៅជាការអប់រំដោយខ្លួនឯងបាន។ ដូច្នេះសម្រាប់កុមារដែលសម្រេចចិត្តក្លាយជាវិចិត្រករ ការរៀនគូរក្លាយជាការអប់រំខ្លួនឯង។ ការធ្វើការលើខ្លួនឯងគឺមិនអាចបំបែកចេញពីសកម្មភាពទាំងអស់ដែលកុមារត្រូវបានចូលរួម។

តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ តំណែងនេះត្រូវបានគេអះអាងថា ការអប់រំដោយខ្លួនឯងគឺជាលទ្ធផល និងលក្ខខណ្ឌនៃការអប់រំ ដែលការអប់រំដែលមានការរៀបចំត្រឹមត្រូវនាំទៅរកការអប់រំខ្លួនឯង។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ជាលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវ អង្គហេតុវិទ្យាសាស្ត្រខាងក្រោមត្រូវបានបង្កើតឡើង។

ទីមួយ គ្មាននរណាម្នាក់ទទួលបានជោគជ័យក្នុងការសម្រេចបាននូវការចូលរួមជាសកលរបស់សិស្សទាំងអស់ និងសូម្បីតែមនុស្សពេញវ័យនៅក្នុង ការងារអចិន្រ្តៃយ៍ពីលើខ្លួនឯង។ មនុស្សគ្រប់រូបធ្វើការដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែមិនតែងតែទៀងទាត់ទេ កុមារទាំងអស់មិនត្រឹមតែជាវត្ថុប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាមុខវិជ្ជានៃការអប់រំផងដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូរដោយផ្ទាល់ពីការអប់រំទៅការអប់រំដោយខ្លួនឯងមិនអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងករណីភាគច្រើនទេ។ ការអប់រំខ្លួនឯងនៅក្នុងខ្លឹមសាររបស់វា? ដំណើរការនេះគឺមិនទៀងទាត់ និងមិនមានស្ថេរភាព។

ទីពីរ គ្មានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រណាម្នាក់បានលើកឡើងពីការពិតដែលអាចទុកចិត្តបាននៃការអប់រំដោយខ្លួនឯងក្នុងទិសដៅជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ តាមក្បួនមួយ សិស្សសាលាធ្វើការលើខ្លួនឯងជាចម្បងនៅក្នុងតំបន់មួយ និងដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅមួយ។ ការអប់រំដោយខ្លួនឯងបានក្លាយទៅជាដំណើរការតែមួយ។

ទីបី ប្រភពសំខាន់នៃការអប់រំខ្លួនឯងមិនមែនខាងក្រៅទេ ប៉ុន្តែ កត្តាខាងក្នុង. ឧទាហរណ៍នៅក្នុង វ័យជំទង់ការអប់រំដោយខ្លួនឯងកើតឡើងខ្លាំងបំផុត នៅពេលដែលការលើកទឹកចិត្តរបស់ខ្លួនចាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពមួយចំនួន។ ក្នុងចំណោមសិស្សវិទ្យាល័យ ការអប់រំដោយខ្លួនឯងត្រូវបានជំរុញខ្លាំងបំផុត។ ទិសដៅវិជ្ជាជីវៈនិងរៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ ជីវិតនាពេលអនាគត, ពលកម្ម។ ការអប់រំប្រែទៅជាការអប់រំដោយខ្លួនឯងក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់ នៅពេលដែលវាមានគោលបំណងអភិវឌ្ឍសមត្ថភាព និងអំណោយរបស់កុមារ។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតសូម្បីតែច្រើនបំផុត ការចិញ្ចឹមបីបាច់ត្រឹមត្រូវ។មិននាំឱ្យមានការអប់រំខ្លួនឯងនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជំរុញឱ្យមានការសម្របខ្លួន និងធ្វើត្រាប់តាម។

ការផ្លាស់ប្តូរពីការអប់រំទៅការអប់រំដោយខ្លួនឯងក៏អាស្រ័យលើ ឥទ្ធិពលខាងក្រៅ, និងពី រដ្ឋផ្ទៃក្នុងអាស្រ័យលើតម្រូវការ ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្ត.

នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មតាទម្រង់នៃការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងគឺ តួអក្សរចម្រុះនិងការតំរង់ទិសឆ្ពោះទៅរកមនុស្សពេញវ័យ ក្រុមការងារ ការក្លែងបន្លំ និងការសម្របខ្លួនត្រូវបានទាក់ទងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលដ៏សំខាន់នៃជីវិតរបស់កុមារ នៅពេលដែលការបង្កើនល្បឿននៃការអភិវឌ្ឍត្រូវបានទាមទារ នៅពេលដែលអ្វីដែលសំខាន់ខ្លាំងត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុង ពិភពខាងក្នុងជាឧទាហរណ៍ ភាពប៉ិនប្រសប់របស់បុគ្គលម្នាក់ ការអប់រំដោយខ្លួនឯង ត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាទម្រង់នៃការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លាំង និងរហ័សបំផុតនៃកម្លាំង និងសមត្ថភាព។

ការអប់រំដោយខ្លួនឯងដើរតួនាទីជាអ្នកបង្កើនល្បឿននៃការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្តនៅពេលសម្រេចចិត្ត និងក្នុងទិសដៅសំខាន់នៃចលនារបស់បុគ្គល។ . នោះហើយជាមូលហេតុដែលការអប់រំខ្លួនឯង? ដំណើរការនេះមានលក្ខណៈមិនឈប់ឈរ ហើយភាគច្រើនគឺម្ខាង

IN ពេលសម្រេចចិត្តការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្តនៅក្នុងដំណើរការនេះគឺដូចដែលវាត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងទុនបំរុងរបស់វា ហើយបន្ទាប់មកការអប់រំដោយខ្លួនឯងចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើការលើខ្លួនគាត់ជានិច្ច និងគ្រប់ទិសទី វានឹងត្រូវការថាមពលផ្លូវចិត្តដ៏ធំសម្បើម ការចំណាយសរសៃប្រសាទ ហើយនឹងនាំឱ្យមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងការរំខានដល់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារ។ នេះមានន័យថា ការអប់រំដោយខ្លួនឯងគឺជាទុនបំរុងនៃការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្ត ត្រូវតែប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងប្រកបដោយប្រាជ្ញា ហើយនេះជាភារកិច្ចរបស់អ្នកអប់រំ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើនេះ។ រយៈពេលដ៏សំខាន់ការអប់រំនឹងមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការអប់រំដោយខ្លួនឯងទេ ប្រសិនបើវាទប់ទល់នឹងវា ការងារដោយខ្លួនឯងអាចនឹងត្រូវពន្យារពេល បង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ ឬបញ្ឈប់ទាំងអស់គ្នា។ ការអប់រំតែងតែមាន និងនៅតែមាន លក្ខខណ្ឌសំខាន់បំផុតនិងកត្តានៃការអប់រំខ្លួនឯងដោយសមហេតុផល។

ដូច្នេះ ពិចារណាការអប់រំខ្លួនឯងថាជាការអភិវឌ្ឍខ្លួនដោយដឹងខ្លួនដោយមិនមើលឃើញផ្នែកម្ខាងទៀតរបស់ខ្លួន? ការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចិញ្ចឹមបីបាច់នឹងខុស។ ការអប់រំដោយខ្លួនឯង គឺជាដំណើរការនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមប្រធានបទ និងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការអប់រំក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ បើគ្មានការទាក់ទងនឹងការអប់រំទេ ការអប់រំដោយខ្លួនឯងមិនអាចដំណើរការជាធម្មតាបានទេ។

តារាងមាតិកា
ការអប់រំបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់សិស្ស។
ផែនការឌីដាកទិក
គំនិតនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងបុគ្គល
លក្ខណៈពិសេសនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្ស
ទម្រង់ផ្លូវចិត្តនៃបុគ្គលរបស់មនុស្ស
ខ្លឹមសារ និងយន្តការនៃការអប់រំបុគ្គល
ឧបសគ្គក្នុងការអប់រំ
មូលដ្ឋានគ្រឹះផ្លូវចិត្តនៃការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈ

វាពិបាកណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រង និងទប់ស្កាត់អារម្មណ៍របស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចរៀនវាផងដែរ។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកព្យាបាលអ្នកដ៏ទៃដោយការអត់ធ្មត់ និងអត់ធ្មត់ចំពោះភាពខ្វះខាតរបស់ពួកគេ អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពមិនឱ្យឆាប់ខឹងក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។

ការគោរពខ្លួនឯង

ការអប់រំខ្លួនឯងចាប់ផ្តើមដោយការគោរពខ្លួនឯង។ បុគ្គលត្រូវដឹងច្បាស់នូវគុណសម្បត្ដិអ្វីដែលគួរត្រូវបណ្ដុះក្នុងខ្លួន។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត និងដោយការប្រៀបធៀបកម្រិតនៃសេចក្តីប្រាថ្នារបស់អ្នកជាមួយនឹងលទ្ធផលនៃសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ការគោរពខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតគោលដៅនៃការអប់រំខ្លួនឯងបានត្រឹមត្រូវ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងករណីដែលប្រធានបទបង្ហាញពីគំនិតអំពីខ្លួនគាត់ និងសកម្មភាពរបស់គាត់ពីមនុស្សដែលគាត់ទាក់ទងក្នុងគ្រួសារ នៅស្ថាប័នអប់រំ ឬពេលវិស្សមកាល។ ប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃដោយរិះគន់។

ប្រសិនបើលទ្ធផលនៃទំនាក់ទំនងទាំងនេះគឺជាការប៉ាន់ស្មានមិនដល់ ការគោរពខ្លួនឯងមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមស្វែងរកឧបសគ្គដែលមិនអាចឆ្លងកាត់បានក្នុងគ្រប់កិច្ចការ។ គាត់បាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការធ្វើការ ពិបាកក្នុងការទាក់ទងមិត្តរួមការងារ បង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។

នៅពេលធ្វើការជាមួយអ្នកក្រោមបង្គាប់បែបនេះវាគួរអោយចងចាំដំបូន្មានរបស់ V. Goethe ។ លោកថាដោយការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយប្រទេសជិតខាងតាមដែលពួកគេស័ក្តិសម យើងធ្វើឲ្យពួកគេកាន់តែអាក្រក់។ តាមរយៈការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពួកគេដូចជាពួកគេប្រសើរជាងអ្វីដែលពួកគេពិតជាមាន យើងបង្ខំពួកគេឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះគួរលើកតម្កើងមនុស្សជាច្រើនដោយការសរសើរ។

ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងខ្លាំងពេកធ្វើឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងចេញពីអ្នកក្រោមបង្គាប់របស់គាត់ ហើយរំខានដល់ការបង្កើតទំនាក់ទំនងអាជីវកម្មធម្មតា។ ការគោរពខ្លួនឯងបន្តិចបន្តួច បើមិននាំឲ្យមានភាពអាត្មានិយម និងក្រអឺតក្រទមនោះក៏មិនគួរឲ្យខ្លាចដែរ។ វាពិតជារួមចំណែកដល់ការសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យនៅក្នុងប្រភេទនៃសកម្មភាពណាមួយ។

នៅពេលបង្កើតការវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯងដោយគោលបំណង ចាំបាច់ត្រូវគិតគូរពីបរិយាកាសដែលការងារនេះត្រូវបានអនុវត្ត។ នៅក្នុងការពិសោធន៍ សិស្សបានផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវចំណាត់ថ្នាក់សម្រាប់គុណភាពនីមួយៗដែលបានបញ្ជាក់ដោយអ្នកពិសោធន៍។ បុរសស្អាតស្អំ ស្លៀកពាក់ស្អាតឥតខ្ចោះ ដើរចូលក្នុងបន្ទប់ដោយមានកាបូបយួរដ៏ថ្លៃមួយនៅក្នុងដៃ។ ការវាយតម្លៃរបស់ប្រធានបទនៃរូបរាងរបស់ពួកគេបានថយចុះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលប្រជាពលរដ្ឋម្នាក់ចូលក្នុងបន្ទប់ដោយធ្វេសប្រហែស ស្លៀកពាក់មិនស្អាត ពាក់ស្បែកជើងមិនស្អាត និងខោជើងវែង ការគោរពខ្លួនឯងចំពោះសូចនាករទាំងនេះកាន់តែកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

ការបញ្ជាទិញដោយខ្លួនឯង។

ការបញ្ជាទិញដោយខ្លួនឯងត្រូវបានប្រើនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បានបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងរួចហើយថាគាត់ត្រូវតែមានអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់មួយ។ គាត់មើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នូវចំណុចខ្វះខាតរបស់គាត់ ប៉ុន្តែមិនអាចនាំខ្លួនគាត់ទៅអនុវត្តផែនការសកម្មភាពដែលបានគ្រោងទុកនោះទេ។ នៅពេលនេះ តំរូវការកើតឡើងក្នុងទម្រង់នៃបញ្ជា ដើម្បីទាមទារយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់នូវសកម្មភាពចាំបាច់ពីខ្លួនឯង។ លើកក្រោយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពបែបនេះ ហើយនៅពេលអនាគតវានឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់។ ប្រសិនបើការបញ្ជាទិញដោយខ្លួនឯងមិនអាចជួយបានទេនោះអ្នកត្រូវធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។ បើអាចធ្វើបាន សូមនិយាយឡើងវិញឱ្យខ្លាំងៗ។

ដូច្នេះ ស្តេចអាឡឺម៉ង់ ហេនរីទី ៤ ដែលជាមនុស្សកំសាកតាំងពីកុមារភាព ពេលចូលសមរភូមិ បានបញ្ជាថា៖ «ទៅមុខ រាងកាយកំសាក! ជាមួយនឹងពាក្យទាំងនេះ គាត់បានដើរនាំមុខកងទ័ពរបស់គាត់ ហើយបំផុសគំនិតពួកគេជាមួយនឹងគំរូរបស់គាត់។

សម្មតិកម្មខ្លួនឯង

វាជួយឱ្យមានអាកប្បកិរិយាដោយមិនហួសពីច្បាប់នៃអាកប្បកិរិយាវប្បធម៌ដែលទទួលយកនៅក្នុងសង្គមដែលបានផ្តល់ឱ្យ និងគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពលំបាកបំផុត។ វាអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងដំណើរការនៃការអប់រំខ្លួនឯងនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈណាមួយ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ និងពេលខ្លះជាច្រើនខែ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាក្នុងទិសដៅដែលត្រូវការ ឃ្លាដែលបានរៀបចំទុកជាមុនត្រូវបាននិយាយជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃថា “ខ្ញុំនឹងមិនបញ្ចេញសំឡេងរបស់ខ្ញុំក្នុងកាលៈទេសៈណានោះទេ!”, “ខ្ញុំនឹងស្តាប់អ្នកឆ្លើយឆ្លងដោយមិនរំខាន។ មិនថាវាលំបាកយ៉ាងណាទេ!”, “គ្មានយោបល់ពីអ្នកដ៏ទៃធ្វើឲ្យខ្ញុំហួសចិត្តទេ!” ពាក្យដដែលៗនៃរូបមន្តដែលទន្ទេញចាំនេះ ធ្វើរហូតទាល់តែទំនុកចិត្តក្លាយទៅជាមិនរង្គោះរង្គើ ដោយមិនបន្សល់ទុកនូវស្រមោលនៃការសង្ស័យអំពីសមត្ថភាពទប់ទល់នឹងខ្លួនឯង ប្រព្រឹត្តិទៅតាមការណែនាំខ្លួនឯង។

ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង៖ "ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទេ" អ្នកអាចបំបាត់ការឈឺចាប់បាន។ ហើយផ្ទុយមកវិញ អ្នកអាចដាក់អារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងខ្លួនអ្នក ដោយមិនចាំបាច់និយាយអំពីរូបមន្តណាមួយឡើយ។

មនុស្សបានកត់សម្គាល់ជាយូរមកហើយថាការគិតអំពីការឈឺចាប់កើនឡើងជាច្រើនដង។ L. Seneca ក៏បានសរសេរថា “ការឈឺចាប់គឺងាយស្រួលទ្រាំ ប្រសិនបើអ្នកមិនបង្កើនវាដោយគិតអំពីវា ប្រសិនបើផ្ទុយទៅវិញ អ្នកលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងដោយនិយាយថា៖ វាគ្មានអ្វីទេ ឬយ៉ាងហោចណាស់វាមិនមែនជាបញ្ហាទេ អ្នកត្រូវតែជា។ អាចស៊ូទ្រាំបាន វានឹងកន្លងផុតទៅមិនយូរប៉ុន្មាន «ការឈឺចាប់នឹងប្រែជាស្រាល ដរាបណាមនុស្សនោះជឿជាក់លើខ្លួនឯង»។ ការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ឬចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់សកម្មភាពមួយចំនួនបង្កើតឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍រំភើបនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលការក្លាយជាលេចធ្លោ រារាំងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាល រួមទាំងផ្នែកដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ផងដែរ។

អ្នកសិក្សា Kassirsky បានប្រាប់សិស្សថា: - នៅពេលអ្នកផ្តល់ថ្នាំអាស្ពីរីន វាគឺជាថ្នាំ។ ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំផ្តល់ថ្នាំ វាគឺជាភ្នាក់ងារព្យាបាលដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត ព្រោះថាថ្នាំនេះបូកនឹងសិទ្ធិអំណាចរបស់ខ្ញុំ។ គោលការណ៍នេះគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ placebo ដែលគ្រូពេទ្យដែលមានសិទ្ធិអំណាចហៅថាថ្នាំថ្មីដ៏មានឥទ្ធិពល។

មានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេស សម្មតិកម្មខ្លួនឯងកើតឡើងក្នុងករណីដែលវាត្រូវបានអនុវត្តមុនពេលចូលគេង និងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ខណៈកំពុងដេកលើគ្រែ។ មិនចាំបាច់មានការប្រឹងប្រែង ឬសកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្តនៅទីនេះទេ។ រូបមន្តទាំងអស់ត្រូវបានប្រកាសដោយស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានភាពតានតឹង។ ពាក្យដែលបញ្ចេញសម្លេងផ្លូវចិត្តបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ hypnosis ដោយខ្លួនឯង ដែលនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដែលត្រូវគ្នានៅក្នុងរាងកាយ។ ការណែនាំផ្លូវចិត្តគួរតែសាមញ្ញ និងសង្ខេប។ ពាក្យត្រូវនិយាយក្នុងល្បឿនយឺត ស្របពេលនឹងដង្ហើម។

ការស្រូបសំឡេងដោយខ្លួនឯងមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសនៅពេលដែលស្ថានភាពនៃខួរក្បាលខួរក្បាលត្រូវបានរារាំងខ្លះ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តនៅក្នុងស្ថានភាពពាក់កណ្តាលដេកលក់ឬអំឡុងពេលសម្រាកសិប្បនិម្មិត (សម្រាក) ។ វាជាការល្អក្នុងការធ្វើវាមុនពេលចូលគេង ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដោយមិនចាំបាច់ក្រោកពីគេង។ វាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសនៅក្នុងដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាល autogenic ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការផ្តល់យោបល់ដោយខ្លួនឯងកើនឡើង នៅពេលដែលអ្នកដឹកនាំដែលចាប់ផ្តើមការអប់រំដោយខ្លួនឯងរៀនអំពីករណីនៃការប្រើប្រាស់ជោគជ័យរបស់វា។ នៅទីនេះឧទាហរណ៍អំពីរឿងនេះ។

កំពុងរៀបចំឆ្លងមហាសមុទ្រអាត្លង់ទិកនៅលើទូកអតិផរណា វេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិអាឡឺម៉ង់ Hannes Lindemann បានប្រាប់ខ្លួនឯងជាច្រើនសប្តាហ៍ជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃថា “ខ្ញុំអាចដោះស្រាយវាបាន ខ្ញុំនឹងនៅរស់!” ដូចដែលគាត់បាននិយាយនៅពេលក្រោយ គាត់បានបង្កើតអារម្មណ៍នៃ "ទំនុកចិត្តគ្មានព្រំដែន" "សុវត្ថិភាពលោហធាតុ" ដែលមិនទុកកន្លែងសម្រាប់ការសង្ស័យអំពីភាពជោគជ័យ ឬលទ្ធភាពនៃសំណាងអាក្រក់។ ហើយពេលទូកបានក្រឡាប់ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើដំណើរ ហាន់ណេស ដែលចេញពីទឹកត្រជាក់បានបន្តបំផុសគំនិតខ្លួនឯងថា៖ «ខ្ញុំអាចដោះស្រាយវាបាន!»។ - ហើយទីបំផុតទទួលបានជោគជ័យ។

ត្រលប់ទៅទសវត្សរ៍ទី 20 ។ សាលាណែនាំពិសេសមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្រូបុរាណជនជាតិបារាំង Emile Coue ។ គាត់បានចាត់ទុកការស្រមើស្រមៃរបស់មនុស្សថាជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺណាមួយ។ ដូច្នេះ សម្រាប់ការជាសះស្បើយ ខ្ញុំបានណែនាំឱ្យធ្វើរូបមន្តដដែលៗក្នុងគោលបំណងកែលម្អសុខភាពប្រចាំថ្ងៃ។ លោក Coue បានប្រកែកថា អ្នកដែលបំផុសគំនិតខ្លួនឯងថា “ខ្ញុំនឹងសម្រេចបាន!” ។ រូបមន្តនេះ និងរូបមន្តផ្សេងទៀតដែលគាត់បានស្នើឡើងបានលើកកម្ពស់ការចូលរួមយ៉ាងសកម្មរបស់អ្នកជំងឺក្នុងដំណើរការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ទោះបីជាការពិត ពួកគេមិនអាចជំនួសថ្នាំបានទាំងស្រុងក៏ដោយ។

ការកែតម្រូវខ្លួនឯង

វាពិបាកក្នុងការវាយតម្លៃលើសសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងសកម្មភាព និងសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ ដើម្បីអនុវត្តអាកប្បកិរិយាគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ការកែខ្លួនឯងធ្វើឱ្យវាអាចកែតម្រូវអាំងតង់ស៊ីតេនៃតណ្ហា បង្រៀនអ្នកឱ្យចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងស្ថានភាពលំបាក។ ប្រវត្តិសាស្ត្រគឺសម្បូរទៅដោយឧទាហរណ៍នៃការកែតម្រូវដោយខ្លួនឯង ដែលជួយបុគ្គលឆ្នើមម្នាក់ឱ្យអនុវត្តកម្មវិធីជីវិតដែលបានគ្រោងទុករបស់គាត់យ៉ាងច្បាស់។

ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ L. N. Tolstoy បានកែតម្រូវអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ដោយខ្ជាប់ខ្ជួន។ នៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់ គាត់កត់សម្គាល់ចំណុចខ្វះខាតរបស់គាត់៖ "ភាពគ្មានមូលដ្ឋាន (ខ្ញុំមានន័យថា៖ ការសម្រេចចិត្ត ភាពមិនទៀងទាត់ និងភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា);

ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ អិម គន្ធី បានកែសម្រួលតម្រូវការ និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់យ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួន។ គាត់បានសរសេរថា "បុរសម្នាក់គឺជាបុរសដោយសារតែគាត់មានសមត្ថភាពអត់ធ្មត់ហើយនៅតែជាមនុស្សតែប៉ុណ្ណោះនៅពេលដែលគាត់អនុវត្តវានៅក្នុងការអនុវត្ត" ។ អ្វីដែលពិបាកបំផុត តាមគំនិតរបស់គាត់ គឺការគ្រប់គ្រងចលនានៃគំនិតខ្លួនឯង។

ការកែតម្រូវដោយខ្លួនឯងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរភាពវឹកវរនៃគំនិតអវិជ្ជមាននិងអារម្មណ៍ដែលបំផ្លាញសក្តានុពលជីវិតទៅជារចនាសម្ព័ន្ធចុះសម្រុងគ្នា។ ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះកើតឡើងដោយដឹងខ្លួន វានាំទៅដល់ការប្រើប្រាស់ថាមពលដ៏សំខាន់របស់បុគ្គលម្នាក់ៗកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង

បច្ចេកទេសនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការរៀនសមត្ថភាពក្នុងការតាមដានការបង្ហាញខាងក្រៅនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍។ ការពិតគឺថា តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរការបញ្ចេញមតិ និងអារម្មណ៍ខាងក្រៅ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ចលនាដៃច្របូកច្របល់ក្នុងការសន្ទនាដែលមិនគាំទ្រការនិយាយ ម្រាមដៃញាប់ញ័របង្កឱ្យមានភាពមិនច្បាស់លាស់ និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯង។ ingratiating intonations បង្កើនការថប់បារម្ភ។ ហើយផ្ទុយមកវិញ ដោយបង្ហាត់ខ្លួនឯងកុំឱ្យគ្រវីដៃរបស់អ្នកក្នុងការសន្ទនា មិនញញើត មិនងឿងឆ្ងល់ ប៉ុន្តែត្រូវឈរនៅចំពោះមុខអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយស្មារបស់អ្នកបែរមក ពោះរបស់អ្នកទាញឡើង បង្ហាញពីឥរិយាបថដ៏ស្រស់ស្អាត និងញញឹម។ នៅក្នុងគ្រានៃភាពច្របូកច្របល់និងការងឿងឆ្ងល់; ដើម្បីមើលដោយទំនុកចិត្ត និងតឹងរ៉ឹងក្នុងស្ថានភាពជម្លោះ អ្នកដឹកនាំទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងមិនបាត់បង់ក្នុងពេលនៃការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ ឬក្នុងករណីមានអាសន្ន។

វាពិបាកណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រង និងទប់ស្កាត់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែនេះអាចរៀនបានផងដែរ។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបម្រើសមត្ថភាពក្នុងការប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដ៏ទៃដោយការអត់ធ្មត់ យល់ឃើញពីភាពខ្វះខាត ភាពទន់ខ្សោយ និងកំហុសរបស់ពួកគេដោយអត់ធ្មត់។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងជាប្រចាំបង្កើតសមត្ថភាពមិនឲ្យឆាប់ខឹងក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍បានបរាជ័យ ការបែកបាក់បានកើតឡើង ស្ថានភាពគឺមានភាពអាសន្ន ហើយអ្នកត្រូវស្ងប់ស្ងាត់ ទាញខ្លួនអ្នករួមគ្នា វិធីល្អបំផុតដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់គឺចលនា។ ជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការដើរជុំវិញការិយាល័យដោយស្ងៀមស្ងាត់ ហើយគិតដោយពិចារណា ដកដង្ហើមចូលពីរជំហាន និងដកដង្ហើមចេញប្រាំជំហាន រាប់ជំហានក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ចលនា ការដកដង្ហើម និងការរាប់ជំហាននៅក្នុងចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សបង្វែរអ្នកដឹកនាំពីស្ថានភាព ហើយធ្វើឱ្យគាត់ស្ងប់។

ការឆ្លុះបញ្ចាំងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ដំបូងអ្នកត្រូវពង្រឹងការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករកឃើញភាពមិនឆបគ្នានៃគោលការណ៍ គំនិត សកម្មភាពរបស់អ្នក និងបង្ហាញយ៉ាងងាយនូវវិធីក្នុងការបង្រួបបង្រួមធាតុថ្មីនៃអាកប្បកិរិយា។ វាត្រូវតែចងចាំថា ភាពវៃឆ្លាតរបស់មនុស្សកាន់តែខ្ពស់ ការដឹងខ្លួនរបស់គាត់កាន់តែត្រឹមត្រូវ មុខងារគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ការរំញោចខ្លួនឯង

សម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្រងមួយចំនួន ជាចម្បងមនុស្សដែលគួរឱ្យសង្ស័យ និងមានមោទនភាព វិធីសាស្ត្រនៃការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង និងការដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯងអាចផ្តល់ជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការអប់រំខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីដែលជោគជ័យតិចតួច គួរតែសរសើរខ្លួនឯងដោយនិយាយក្នុងចិត្តថា "ល្អ!", "ធ្វើបានល្អ!", "វាប្រែជាអស្ចារ្យ!", "ហើយបន្ត!" ហើយក្នុងករណីបរាជ័យ ចូរបន្ទោសខ្លួនឯងដោយស្មារតីថា៖ «អាក្រក់!» «អាក្រក់ណាស់!» «អាម៉ាស់ណាស់! ជាក់ស្តែង ជាមួយនឹងភាពជោគជ័យធំៗ និងការបរាជ័យសំខាន់ៗ ផលប៉ះពាល់ត្រូវបានពង្រីក។

វាជាការគួរឱ្យចង់បានដែលថាប្រតិកម្មនៃការផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯង និងការផ្តន្ទាទោសខ្លួនឯងគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់យើងជានិច្ច។ ទោះបីជាវាច្បាស់ជាចាំបាច់ក្នុងការងាកទៅរកពួកគេអាស្រ័យលើស្ថានភាព។ ជាអកុសល ជាញឹកញាប់មនុស្សម្នាក់មិនទទួលបានការវាយតម្លៃជាវិជ្ជមានអំពីអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ពីខាងក្រៅ។ ហើយការបង្អត់ការយកចិត្តទុកដាក់ជាមូលដ្ឋានដោយគ្មានការពង្រឹងខ្លួនឯងនៃការងារដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងគឺជាហេតុផលមួយសម្រាប់ការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ភ័យនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកពីសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយរបស់អ្នក ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នក ពង្រឹងថាមពលសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ។ ប៉ុន្តែការងារបែបនេះផ្តល់លទ្ធផលលុះត្រាតែការទាមទារលើខ្លួនឯងកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ។

ចិត្តវិទ្យា និងគរុកោសល្យ

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃគរុកោសល្យ

3. ទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្ត ដំណើរការអប់រំ

៣.១. ខ្លឹមសារនៃដំណើរការអប់រំ

៣.១.២ ខ្លឹមសារ លក្ខខណ្ឌ ដំណាក់កាល និងវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំខ្លួនឯង

ការអប់រំ និងការអប់រំដោយខ្លួនឯង គឺជាទិដ្ឋភាពពីរដែលទាក់ទងគ្នានៃដំណើរការនៃការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈ។

ការអប់រំដោយខ្លួនឯង - សកម្មភាពដឹងខ្លួនមនុស្សមានគោលបំណងអភិវឌ្ឍខ្លួន គុណសម្បត្តិវិជ្ជមាននិងយកឈ្នះលើអវិជ្ជមាន។

តម្រូវការដោយមិនដឹងខ្លួនសម្រាប់ការអប់រំដោយខ្លួនឯងបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងថ្នាក់មត្តេយ្យនិងបឋមសិក្សា អាយុសិក្សា, ដឹងខ្លួន - ក្នុងវ័យជំទង់ដែលជាផលវិបាកនៃការអភិវឌ្ឍនៃស្មារតី។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការអប់រំខ្លួនឯងបញ្ជាក់ ឥរិយាបថពិតនិងសកម្មភាពរបស់មនុស្ស។

ល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃការអប់រំខ្លួនឯងជោគជ័យ។

ការអប់រំដោយខ្លួនឯងតម្រូវឱ្យមានមនុស្សម្នាក់ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដើម្បីស្គាល់ខ្លួនឯងសមត្ថភាពក្នុងការវាយតម្លៃវិជ្ជមានរបស់គាត់និង លក្ខណៈអវិជ្ជមាន. ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវមានគំនិតអំពីលក្ខណៈពិសេស សកម្មភាពផ្លូវចិត្តមនុស្សម្នាក់យល់ពីខ្លឹមសារនៃការអប់រំខ្លួនឯង ធ្វើជាម្ចាស់លើវិធីសាស្រ្ត និងបច្ចេកទេសនៃការធ្វើការងារលើខ្លួនឯង។ ការអប់រំខ្លួនឯងតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយឆន្ទៈឥតឈប់ឈរ សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង វិភាគសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ វាយតម្លៃអាកប្បកិរិយា សម្រេចបាននូវគោលដៅមួយ និងមិនត្រូវធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារការបរាជ័យ។ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការអប់រំដោយខ្លួនឯង និងវត្តមាននៃឧត្តមគតិនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។ កម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍ក្រុមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់៖ ប្រសិនបើវារួបរួមគ្នា គំនិតសង្គមដែលមានសុខភាពល្អ សុច្ឆន្ទៈ និងការគ្រប់គ្រងទៅវិញទៅមកនៅក្នុងនោះ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការធ្វើការងារដោយខ្លួនឯង។

ការអប់រំដោយខ្លួនឯងគឺជាដំណើរការស្មុគស្មាញដែលគ្របដណ្តប់ដំណាក់កាលជាច្រើន។

ដំណាក់កាលនៃការអប់រំខ្លួនឯង។

នៅដំណាក់កាលដំបូង គ្រូកំណត់អត្តចរិករបស់សិស្សចំពោះដំណើរការនៃការអប់រំដោយខ្លួនឯង តាមរយៈកម្រងសំណួរ ឬការសន្ទនាជាលក្ខណៈបុគ្គល។ បន្ទាប់មក ការលើកទឹកចិត្តត្រូវបានបង្កើតឡើង អាកប្បកិរិយាមនសិការការអប់រំដោយខ្លួនឯង ធ្វើឱ្យសិស្សសាលាយល់ថា ការអប់រំដោយខ្លួនឯង គឺជាអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ និងអាជីវកម្មរបស់ស្ថាប័នអប់រំ និងសង្គមទាំងមូល។

នៅដំណាក់កាលទីពីរដែលចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការលេចឡើងនៃបំណងប្រាថ្នាដើម្បីកែលម្អខ្លួនឯងពួកគេជួយ បុរសវ័យក្មេងបង្កើតគោលដៅមួយ (ឧត្តមគតិ) និងរក្សានូវបំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើត្រាប់តាមវា។ ដោយបានស្វែងយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងខ្លួនគាត់ និងឧត្តមគតិ សិស្សនឹងឃើញនូវលក្ខណៈដែលគាត់ត្រូវតែអភិវឌ្ឍនៅក្នុងខ្លួនគាត់ តើចំណុចខ្វះខាតអ្វីខ្លះដែលគាត់ត្រូវតែកម្ចាត់ចោល។ ដោយផ្អែកលើចំណុចនេះ សិស្សបង្កើតកម្មវិធីសិក្សាដោយខ្លួនឯង។

នៅដំណាក់កាលទីបី សិស្សចាប់ផ្តើមធ្វើការជាប្រព័ន្ធដោយខ្លួនឯង ដោយអនុវត្តកម្មវិធីអប់រំខ្លួនឯង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះគាត់បានចូលរួមក្នុងប្រភេទផ្សេងៗនៃសកម្មភាព។ គ្រូជួយគាត់គ្រប់គ្រងលទ្ធផលនៃការសម្រេចចិត្តដែលបានអនុវត្ត។ ជាបន្តបន្ទាប់ ការត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅគ្រូ ឬក្រុមត្រូវបានចុះខ្សោយ ឯករាជ្យភាព និងគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់សិស្សខ្លួនឯងកើនឡើង។

បច្ចេកទេសអប់រំខ្លួនឯង។

ដំណើរការនៃការរៀបចំការអប់រំដោយខ្លួនឯងពាក់ព័ន្ធនឹងការស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសពិសេសសម្រាប់ធ្វើការលើខ្លួនឯង។

ក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រមនុស្សជាតិ មានការអភិវឌ្ឍជាច្រើន បច្ចេកទេសផ្សេងៗ Self-education: self-hypnosis, self-hypnosis, self-analysis, self-improvement, self-indulgence, self-switching, self-order, ល .

សម្មតិកម្មខ្លួនឯង។

វាមាននៅក្នុងការពិតដែលថាសិស្សត្រូវបានផ្តល់ជូន ស្ថានភាពជាក់លាក់ស្វែងរកអំណះអំណាង ហើយបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាគាត់បានធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ (ខុស)។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពជម្លោះទៅជាអ្វីដែលរីករាយដែលរំខានពីជម្លោះ និងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់។

សម្មតិកម្មខ្លួនឯង។

ប្រើនៅពេលចាំបាច់ដើម្បីជម្នះការភ័យខ្លាចនៃការលំបាក ភាពមិនប្រាកដប្រជាក្នុង កម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួន, ភាពមិនច្បាស់លាស់។ ការធ្វើសតិសម្បជញ្ញៈដោយខ្លួនឯងជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើឡើងវិញនូវការវិនិច្ឆ័យជាក់លាក់ដោយស្មារតីឬបញ្ចេញខ្លាំងៗ។ ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីជម្នះភាពក្តៅក្រហាយ ពួកគេបញ្ជាក់ក្នុងចិត្តថា៖ «ខ្ញុំស្អប់ការខឹងក្នុងខ្លួនខ្ញុំ។ ខ្ញុំត្រូវតែ ហើយអាចកម្ចាត់នាងចោលបាន។ មិនដូចការយល់សប្តិដោយខ្លួនឯងទេ ការស្រូបខ្លួនឯងមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការជជែកវែកញែកទេ។

វិចារណកថា។ រួមបញ្ចូលការឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងសំខាន់លើអាកប្បកិរិយារបស់បុគ្គល សកម្មភាពបុគ្គល សមត្ថភាពក្នុងការវិភាគ និងវាយតម្លៃពួកគេ។ វាជួយស្វែងរកមូលហេតុនៃភាពជោគជ័យ ឬបរាជ័យ អភិវឌ្ឍការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង និងលើកកម្ពស់ចំណេះដឹងខ្លួនឯង។

ជួយខ្លួនឯង។ មានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់វង្វេងក្នុងស្ថានភាពលំបាក និងបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពខ្លួនឯង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកខ្លះចងចាំករណីនៅពេលដែលពួកគេអាចយកឈ្នះលើការសម្រេចចិត្តមិនច្បាស់លាស់ និងទទួលបានភាពជោគជ័យ អ្នកខ្លះទៀតស្រមៃថាពួកគេនឹងទទួលបានអ្វីដែលរីករាយប្រសិនបើពួកគេហ៊ានធ្វើអ្វីដែលពួកគេបានគ្រោងទុក។ អ្នកក៏អាចចងចាំវីរបុរសដែលអ្នកចូលចិត្តនៃប្រលោមលោក ឬខ្សែភាពយន្តដែលមិនខ្លាចការលំបាក ហើយព្យាយាមធ្វើដូចគាត់។

អាត្មានិយម។ ប្រើក្នុងករណីដែលបន្ទាប់ពីយកឈ្នះលើការលំបាក កិច្ចការលំបាករួចរាល់។ ពួកគេងាកទៅរកវា ទោះបីជាចាំបាច់ត្រូវយកឈ្នះខ្លួនឯងក៏ដោយ។ លក្ខណៈអវិជ្ជមាន.

ការប្តូរខ្លួនឯង។ ដឹងមិនត្រឹមតែខាងផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងសកម្មភាពដែលបណ្ដាលឲ្យកើតមាន អារម្មណ៍វិជ្ជមាន. ដូច្នេះអ្នកចូលរួមក្នុងស្ថានភាពជម្លោះត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើអ្វីដែលគាត់ស្រលាញ់ (អាន ដុត គូរ ។ល។) ដែលទាក់ទាញគាត់ និងបង្វែរគាត់ពីសកម្មភាពដែលមិនចង់បាន។

គ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ វាមានការកត់ត្រាជាប្រព័ន្ធ (ផ្លូវចិត្ត ឬជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ) លក្ខខណ្ឌ និងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់ ដើម្បីការពារការសម្ដែងដែលមិនចង់បាន។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការអប់រំខ្លួនឯង ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដើរតួនាទីជានិយតករផ្ទៃក្នុងនៃឥរិយាបទ និងជាភស្តុតាងនៃការបង្កើតឯករាជ្យភាពបុគ្គល។

ការគោរពខ្លួនឯង។ ខ្លឹមសាររបស់វាចុះមកដើម្បីថ្លឹងថ្លែងពីលទ្ធភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ ជំរុញការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពក្នុងការមើលខ្លួនឯងពីខាងក្រៅ បង្កើតលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យវាយតម្លៃគោលបំណង សកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួន, ជួយយកឈ្នះលើការចុះខ្សោយនៃអាកប្បកិរិយា។ បច្ចេកទេសនេះការពារការវាយតម្លៃលើសសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ និងបង្កើនតម្រូវការលើខ្លួនឯង។

ការវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង។ ភាពពិសេសរបស់វាស្ថិតនៅក្នុងការមិនពេញចិត្តនឹងទង្វើ សកម្មភាព និងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់។ វិប្បដិសារីរំភើបចិត្ត បង្កភាពចលាចលផ្ទៃក្នុង និងអារម្មណ៍នៃកំហុសនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ។ ការថ្កោលទោសខ្លួនឯងធ្វើឱ្យមានបំណងប្រាថ្នាដើម្បីកែកំហុសដែលបានធ្វើឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ការបញ្ជាទិញដោយខ្លួនឯង។ បច្ចេកទេសនេះរួមបញ្ចូលការបញ្ចេញសំឡេង ទិដ្ឋភាពឆន្ទៈ. វាមាននៅក្នុងបុគ្គលដែលធ្វើការសម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ក្នុងការមិនងាកចេញពីគោលការណ៍របស់គាត់ ដើម្បីតែងតែប្រព្រឹត្តតែតាមរបៀបត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះ។ ការអនុលោមតាមការបញ្ជារបស់ខ្លួនឯងពង្រឹង វិសាលភាពនៃឆន្ទៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ, បណ្តាលឱ្យមានការគោរពខ្លួនឯង, ធ្វើឱ្យវាមានស្ថេរភាពខាងសីលធម៌នៅក្នុងផ្សេងៗ ស្ថានភាពជីវិត.

ការពារខ្លួន។ វាត្រូវបានដឹងតាមរយៈការមិនដឹងខ្លួននូវអ្វីដែលរីករាយ។ វាត្រូវបានប្រើក្នុងករណីដែលពាក្យមិនត្រូវបានរក្សាទុក និងការសន្យាមិនត្រូវបានរក្សាទុក។ ជួនកាលមនុស្សម្នាក់អាចដាក់ខ្លួនឯងដោយចេតនា លក្ខខណ្ឌមិនអំណោយផលមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដោយការលះបង់អ្វីដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ការការពារខ្លួនដែលបញ្ជាក់អត្តសញ្ញាណ អំណាចដ៏អស្ចារ្យនឹង។

ការបង្ខិតបង្ខំខ្លួនឯង។ ជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាផ្ទៃក្នុង ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសិក្សា ឬការងារ និងភាពខ្ជិលច្រអូស។ បង្ហាញខ្លួនក្នុងការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឱ្យចូលរួមក្នុងសកម្មភាពមិនសប្បាយចិត្ត, ជៀសវាងការស្គាល់ ទម្រង់អកម្មចំណាយពេលទំនេរ។ល។

មិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព និងគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍នោះទេ គឺជាវិធីសាស្ត្រអនុវត្តជាក់ស្តែងដូចខាងក្រោមនៃការអប់រំខ្លួនឯង៖

- “បោះជំហានទៅមុខ” គឺជាបច្ចេកទេសដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់នៃការងារដោយខ្លួនឯង។ ផែនការគ្របដណ្តប់លើសកម្មភាព ការអនុវត្តដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតចរិតលក្ខណៈដែលចង់បាន។

- "ការវាយតម្លៃនៃថ្ងៃដែលបានកន្លងផុតទៅ" - ដោយគិតគូរពីសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ ការវាយតម្លៃប្រចាំថ្ងៃនៃលទ្ធផលរបស់វា និងការផ្តល់ចំណាត់ថ្នាក់សម្រាប់សកម្មភាពជាក់លាក់។

ការធ្វើបាបខ្លួនឯង គឺជាការរៀបចំផែនការការងារលើខ្លួនឯងរយៈពេលមួយខែ មួយឆមាស ឬមួយឆ្នាំ អាស្រ័យលើបុគ្គលិកលក្ខណៈអ្វីដែលត្រូវបង្កើត ឬយកឈ្នះ និងក្នុងពេលវេលាណា។

- "ច្បាប់នៃអាកប្បកិរិយារបស់ខ្ញុំ" - សិស្សបង្កើតច្បាប់នៃអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ដែលគាត់ត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់។ ទទួលភ្ញៀវទម្លាប់មួយដើម្បីបំពេញភារកិច្ច។

-“ ស្គាល់ខ្លួនឯង” - គ្រូកំណត់លក្ខណៈរបស់សិស្សដោយផ្នែកដោយមិនដាក់ឈ្មោះត្រកូលរបស់គាត់ហើយសមមិត្តរបស់គាត់ (សហសេវិក) បំពេញលក្ខណៈនេះដោយទាយថាអ្នកណា យើងកំពុងនិយាយអំពី.

ចរិតលក្ខណៈខ្លួនឯង និងចរិតលក្ខណៈទៅវិញទៅមក - សិស្សសរសេរ និងពិភាក្សាអំពីលក្ខណៈខ្លួនឯង និងសមមិត្ត។ គេបង្រៀនវិភាគខ្លួនឯង ហើយឲ្យគ្រូជាអ្នកមាន សម្ភារៈផ្លូវចិត្តសម្រាប់អនាគត ការងារអប់រំ.

V. Sukhomlinsky ជឿថា "ការអប់រំដោយខ្លួនឯងតម្រូវឱ្យមានការរំញោចដ៏មានថាមពល និងសំខាន់មួយគឺអារម្មណ៍ ការគោរពខ្លួនឯងការគោរពខ្លួនឯង បំណងប្រាថ្នាចង់ក្លាយជាមនុស្សប្រសើរជាងអ្នកកាលពីម្សិលមិញ។ ការអប់រំដោយខ្លួនឯងអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមានលក្ខខណ្ឌដែលព្រលឹងរបស់មនុស្សមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះភាពទន់ភ្លន់បំផុត សុទ្ធសាធ។ ធនធានមនុស្សផលប៉ះពាល់ - ពាក្យសប្បុរសដំបូន្មាន ការមើលដោយក្តីស្រលាញ់ ឬមើលងាយ។

ពេលខ្លះដំណើរការនៃការអប់រំខ្លួនឯងត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយការអប់រំឡើងវិញ។

បច្ចេកទេសសម្រាប់ការអប់រំដោយខ្លួនឯងនៃឆន្ទៈ។ \ \ ការអប់រំបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់សិស្ស

ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង

ការបញ្ជាទិញដោយខ្លួនឯង។

សម្មតិកម្មខ្លួនឯង

ការកែតម្រូវខ្លួនឯង

ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង

ការរំញោចខ្លួនឯង

ចិត្តវិទ្យា និងគរុកោសល្យ

ការគោរពខ្លួនឯង