អ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

កម្រមានមនុស្សម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់ជួបប្រទះស្ថានភាពថ្មី ឬគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ដូច្នេះ​វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទាំងស្រុង​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​អសន្តិសុខ​ពី​មួយ​ពេល​ទៅ​មួយ​ពេល។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះឥតឈប់ឈរហើយវារំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតរបស់អ្នក? តើការសង្ស័យខ្លួនឯងខ្លាំងបែបនេះមកពីណា? យើងនឹងពិនិត្យមើលសំណួរបែបនេះឱ្យបានលម្អិតនៅក្នុងអត្ថបទនេះ ហើយយើងនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសញ្ញាដែលបង្ហាញពីទំនោរហួសហេតុក្នុងការសង្ស័យខ្លួនឯង។

តើការភ័យខ្លាច និងការសង្ស័យខ្លួនឯងជាអ្វី?

ជាទូទៅ ការសង្ស័យលើខ្លួនឯងគឺជាការភ័យខ្លាចចំពោះខ្លួនឯង។ វារួមបញ្ចូលការបង្ហាញផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ប៉ុន្តែខ្លឹមសារនៅតែដដែល៖ មនុស្សម្នាក់មានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការបង្ហាញអារម្មណ៍ពិត និងបង្ហាញពីលក្ខណៈបុគ្គលរបស់គាត់។ នេះគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីត្រូវបានគេស្រឡាញ់និងទទួលបានការទទួលស្គាល់ដែលជាគោលការណ៍លក្ខណៈរបស់មនុស្សទាំងអស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សអសន្តិសុខត្រូវបានសម្គាល់ដោយជំនឿយ៉ាងជ្រាលជ្រៅថាគ្មាននរណាម្នាក់នឹងស្រឡាញ់គាត់ដូចគាត់នោះទេ។ ថាគាត់អាក្រក់ មិនសក្តិសម និងគ្មានសំណាង។ នេះអាចបង្ហាញដោយខ្លួនវាទៅតាមកម្រិតផ្សេងៗគ្នា និងក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃជីវិត ប៉ុន្តែវាតែងតែរារាំងមនុស្សម្នាក់ពីការសប្បាយរីករាយយ៉ាងពិតប្រាកដ និងដឹងពីសក្តានុពលរបស់គាត់។

វាអាចរារាំងអ្នកពីការសម្រេចបាននូវសក្តានុពលរបស់អ្នក។

ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីសញ្ញាសំខាន់ៗ និងមូលហេតុនៃការសង្ស័យខ្លួនឯង ក៏ដូចជាស្វែងយល់ពីវិធីដើម្បីយកឈ្នះវា។

សញ្ញាខាងក្រៅនៃការសង្ស័យខ្លួនឯង

ប្រសិនបើដៃគូសន្ទនារបស់អ្នកជជែកគ្នាមិនឈប់ឈរ ងឿងឆ្ងល់នៅលើកៅអីរបស់គាត់គ្រប់ពេល ហើយរញ៉េរញ៉ៃ នោះគាត់ច្បាស់ជាមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាព ហើយកំពុងព្យាយាមលាក់វា ដើម្បីបង្ហាញខ្លួនឯងថាជាមនុស្សសកម្ម និងសេពគប់។ ផ្ទុយទៅវិញ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងទំនុកចិត្ត តែងតែបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងការនិយាយវាស់វែង និងអវត្តមាននៃចលនាភ្លាមៗ។ នៅទីនេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលមិនត្រូវច្រឡំភាពមិនច្បាស់លាស់ និងនិស្ស័យសកម្ម៖ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលមានចរិតឆេវឆាវ ក៏អាចនិយាយបានរហ័ស និងបញ្ចេញកាយវិការយ៉ាងសកម្ម ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយ ពួកគេមិនច្របូកច្របល់ឡើយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត មនុស្សម្នាក់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាពត្រូវបានក្បត់ដោយចលនារឹង ស្មា និងរាងស្រួច៖ វាហាក់ដូចជាគាត់ចង់បាត់ខ្លួន ដើម្បីកុំឱ្យទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍ដែលមិនចាំបាច់។

សញ្ញានៃការសង្ស័យខ្លួនឯង

វាហាក់ដូចជាថាវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការកត់សម្គាល់ពីភាពមិនប្រាកដប្រជារបស់មនុស្សម្នាក់ ហើយមិនចាំបាច់កំណត់សញ្ញាពិសេសណាមួយសម្រាប់រឿងនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងការពិតនេះមិនមែនតែងតែជាករណីនោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជៀសវាងធ្វើជាចំណុចកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់ នេះមិនមានន័យថាគាត់ខ្មាស់អៀននោះទេ។ ប្រហែល​ជា​គាត់​គ្រាន់​តែ​ជា​មនុស្ស​ដែល​ចូល​ចិត្ត​នៅ​លីវ។ ផ្ទុយទៅវិញ អាកប្បកិរិយាឆេវឆាវ ឬហួសហេតុពេក អាចបង្ហាញពីការចង់លាក់បាំងការភ័យខ្លាច។ ដូច្នេះ គួរស្វែងយល់ពីសញ្ញាណនៃភាពអសន្តិសុខ និងស្វែងយល់ពីអត្តសញ្ញាណវានៅក្នុងខ្លួនអ្នក និងមនុស្សផ្សេងទៀត។

1. ប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអ្នកដទៃ

ដូច្នេះ ភាព​អសន្តិសុខ​របស់​ស្ត្រី​បង្ហាញ​ខ្លួន​ដោយ​ការ​ពិត​ដែល​នាង​ចាត់​ទុក​ខ្លួន​ឯង​ថា​មិន​សូវ​ទាក់​ទាញ​ជាង​មិត្តភ័ក្ដិ​របស់​នាង។ ដូច្នេះហើយ នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់ពួកគេ នាងនៅស្ងៀម ហើយព្យាយាមមើលមិនឃើញ។ អសន្តិសុខ​របស់​បុរស​អាច​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​នៅ​ក្នុង​ការ​ពិត​ដែល​ថា​គាត់​ខ្ជះខ្ជាយ​លុយ។ ឬផ្ទុយទៅវិញ គាត់និយាយថា សំណាងអាក្រក់ប៉ុណ្ណាជាមួយនឹងការងាររបស់គាត់ មិនដូចអ្នកជិតខាង ឬមិត្តចាស់របស់គាត់ទេ។ គោលការណ៍នៅទីនេះគឺតែងតែដូចគ្នា៖ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ការប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដទៃគឺស្ទើរតែមិនពេញចិត្តនឹងគាត់។

2. ជៀសវាងគំនិតផ្តួចផ្តើម និងការទទួលខុសត្រូវ

"ខ្ញុំមិនខ្វល់" "ធ្វើដូចដែលអ្នកចង់បាន" គឺជាឃ្លាធម្មតារបស់មនុស្សដែលគ្មានសុវត្ថិភាព។ មិនមែន​ថា​គាត់​មិនមាន​ចំណង់​ចំណូល​ចិត្ត​ផ្ទាល់ខ្លួន​ទេ គាត់​គ្រាន់តែ​ខ្លាច​ក្នុង​ការ​បញ្ចេញ​មតិ ហើយ​មិន​ចង់​ទទួលខុសត្រូវ​។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនកំណត់ភាពមិនច្បាស់លាស់ថាជាការភ័យខ្លាចចំពោះខ្លួនឯង និងធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញ នរណាម្នាក់ប្រហែលជាមិនចូលចិត្តវាទេ ហើយមនុស្សបែបនេះតែងតែទទួលការរិះគន់ក្នុងបេះដូង។

3. អសមត្ថភាពក្នុងការបដិសេធ

មនុស្ស​ដែល​គ្មាន​សុវត្ថិភាព​ពិបាក​និយាយ​ថា "ទេ" ហើយ​ច្រើន​តែ​លះបង់​បំណង​ប្រាថ្នា​របស់​ខ្លួន​ដើម្បី​ប្រយោជន៍​មនុស្ស​ដទៃ។ គាត់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីទម្លាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ទុកផែនការរបស់គាត់ ហើយប្រញាប់ទៅចុងម្ខាងទៀតនៃទីក្រុង ប្រសិនបើសុំជំនួយ។ តើអ្វីជំរុញទឹកចិត្តគាត់? មិនមានបំណងចង់ជួយទាល់តែសោះ។ តាម​ពិត មនុស្ស​បែប​នេះ​ខ្លាច​ធ្វើ​បាប​នរណា​ម្នាក់ ឬ​មើល​ទៅ​អាត្មានិយម។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ពួកគេអាចស៊ូទ្រាំនឹងអាកប្បកិរិយាអាត្មានិយម និងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯងអស់ជាច្រើនឆ្នាំ ដើម្បីកុំឱ្យមានការថ្កោលទោសពីអ្នកដ៏ទៃ។

នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកព្យាបាល Gestalt Polina Gaverdovskaya បានសរសេរអំពី

4. អាកប្បកិរិយាក្រអឺតក្រទម

ពិបាក​នឹង​ជឿ ប៉ុន្តែ​ភាព​ក្រអឺតក្រទម​ជា​សញ្ញា​ច្បាស់​លាស់​នៃ​ការ​ខ្វះ​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់អះអាងខ្លួនឯងចំពោះការចំណាយរបស់អ្នកដទៃតាមរបៀបនេះគាត់ព្យាយាមយកឈ្នះលើភាពស្មុគស្មាញនៃការសង្ស័យខ្លួនឯងនិងភាពអន់ជាង។ ប៉ុន្តែ​ពេល​អ្នក​ដទៃ​សង្ស័យ​ពី​ភាព​អស្ចារ្យ​របស់​គាត់ គាត់​ក៏​ខឹង​និង​ការពារ​ភ្លាម។ បុគ្គលដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងយល់ឃើញនូវការរិះគន់ណាមួយដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយមិនទទួលយកអ្វីៗទាំងអស់ដោយខ្លួនឯងឡើយ។ គាត់ដឹងថាមានមនុស្សច្រើន មតិច្រើន ហើយការមិនចូលចិត្តនរណាម្នាក់គឺជារឿងធម្មតា។

មូលហេតុនៃការសង្ស័យខ្លួនឯង

មានទ្រឹស្តីជាច្រើនអំពីប្រភពដើមនៃអារម្មណ៍អសន្តិសុខ។ គំនិតនីមួយៗទាំងនេះបំភ្លឺទិដ្ឋភាពមួយនៃបញ្ហា ដូច្នេះពួកគេទាំងអស់បំពេញគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដើម្បី​មើល​រូប​ភាព​ទាំង​មូល សូម​ក្រឡេក​មើល​ចំណុច​សំខាន់ៗ។

1. ការចម្លងគំរូអាកប្បកិរិយាសមរម្យ

លោក Albert Bandura អ្នកនិពន្ធទ្រឹស្ដីសិក្សាគំរូ អះអាងថា ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯង គឺជាលទ្ធផលនៃជំនាញដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលបានពីបរិយាកាសរបស់គាត់ក្នុងវ័យកុមារភាព។ ដូច្នេះ អាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន ទំនុកចិត្ត ឬអសន្តិសុខ គឺជាលទ្ធផលនៃការចម្លងគំរូអាកប្បកិរិយាដែលកុមារសង្កេតជុំវិញគាត់។ ឪពុកម្តាយ សាច់ញាតិ មិត្តភក្តិ គឺជាគំរូ។

ជាលទ្ធផល ភាពមិនច្បាស់លាស់របស់បុគ្គលម្នាក់កើតឡើងជាប្រភេទនៃ "ការសម្ដែង" នៃគំរូអាកប្បកិរិយាដែលគ្របដណ្តប់នៅក្នុងបរិយាកាសជុំវិញកុមារ។ ដោយសារកុមារមិនស្គាល់យុទ្ធសាស្ត្រផ្សេងទៀត គាត់បន្តផ្សព្វផ្សាយពួកគេទៅជាមនុស្សពេញវ័យ ដោយហេតុនេះបង្កើនការថប់បារម្ភ និងភាពមិនច្បាស់លាស់របស់គាត់។

4. រៀនអស់សង្ឃឹម

យោងទៅតាមទ្រឹស្ដីរបស់ Martin Seligman នៃការមិនចេះអស់សង្ឃឹម បញ្ហានៃការសង្ស័យខ្លួនឯងកើតឡើងពីប្រតិកម្មរបស់អ្នកដទៃចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សក្នុងវ័យកុមារភាព។ ឪពុកម្តាយ និងបរិយាកាសសង្គមផ្តល់នូវមតិកែលម្អដែលអនុញ្ញាតឱ្យកុមារទាក់ទងសកម្មភាពរបស់គាត់ជាមួយនឹងលទ្ធផលរបស់ពួកគេ។ ភាពអស់សង្ឃឹមដែលបានសិក្សាកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពដែល៖

• កុមារមិនទទួលបានការឆ្លើយតបចំពោះសកម្មភាពរបស់គាត់ (ឆ្ងាយ ឪពុកម្តាយរវល់ជានិច្ច ឬមណ្ឌលកុមារកំព្រា);
• ទទួលបានអវិជ្ជមានឯកកោ (ហើយដូច្នេះនឹងត្រូវដាក់ទណ្ឌកម្ម) ឬមតិស្ថាបនាវិជ្ជមានឯកកោ (គ្រួសារសំណព្វ) ។

ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជាជឿជាក់ថាគ្មានអ្វីអាស្រ័យលើគាត់ហើយបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់សកម្មភាពសកម្ម។ ជំនឿ​ចិត្ត​ជ្រៅ​ក្នុង​អសមត្ថភាព​របស់​អ្នក​ក្នុង​ការ​ជះ​ឥទ្ធិពល​លើ​ស្ថានការណ៍​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង​ទាប និង​ការ​សង្ស័យ​លើ​ខ្លួន​ឯង។

តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ប្រសិន​បើ​ការ​សិក្សា​អស់​សង្ឃឹម​កំពុង​តែ​ទទួល​បាន​ទឹកដី​ខាង​ក្នុង​ហើយ?

5. ស្មុគ្រស្មាញអន់ជាង

Alfred Adler បានហៅហេតុផលចំបងសម្រាប់ការសង្ស័យខ្លួនឯងថាជា "ភាពអន់ខ្សោយ" ពោលគឺឧ។ អារម្មណ៍ហួសហេតុនៃភាពទន់ខ្សោយ និងភាពមិនគ្រប់គ្រាន់របស់ខ្លួនឯង។ តាំងពីក្មេង និងខ្វះថាមពល កុមារងាយនឹងភ័យខ្លាច និងសង្ស័យខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការបង្ហាញកម្រិតមធ្យមនៃអារម្មណ៍នេះផ្ទុយទៅវិញរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារនិងបម្រើជាការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់សមិទ្ធិផលរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជាប់គាំងនៅក្នុងស្មុគ្រស្មាញកុមារភាព នោះវារារាំងភាពជោគជ័យ និងការរីកចម្រើនបន្ថែមទៀតរបស់គាត់។
វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាការគោរពខ្លួនឯងនិងភាពមិនច្បាស់លាស់គឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ដូចនេះ ភាពអន់ថយនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានការសង្ស័យ។ ហើយផ្ទុយមកវិញ៖ មនុស្សម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ និងភាពអៀនខ្មាស់ វិវត្តន៍ទៅជាភាពអន់ខ្សោយតាមពេលវេលា។ ដូច្នេះ ការអភិវឌ្ឍន៍នៃភាពស្មុគស្មាញរបស់មនុស្ស និងអារម្មណ៍នៃភាពអសន្តិសុខមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក និងអាស្រ័យគ្នាទៅវិញទៅមក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើការសង្ស័យខ្លួនឯង? កំពូល 5 វិធី

គួរកត់សម្គាល់ថាការសង្ស័យខ្លួនឯងគឺជាបញ្ហាទូទៅណាស់។ វាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងក្នុងការសង្ស័យខ្លួនឯង នៅពេលអ្នកឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពថ្មីដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។ វាជាបញ្ហាមួយទៀតប្រសិនបើវារំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិត និងរារាំងអ្នកពីការសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលអ្នកចង់បាន។ សម្រាប់ករណីបែបនេះ យើងនឹងវិភាគវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតទាំង 5 ដើម្បីយកឈ្នះលើការសង្ស័យខ្លួនឯង និងការខ្មាស់អៀន។

1. ចងចាំស្ថានភាពដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្ត

គ្មាន​មនុស្ស​ដែល​គ្មាន​សុវត្ថិភាព​ជា​ដាច់​ខាត។ នេះមានន័យថាវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយល់នៅគ្រាណាមួយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពក្លាហាន និងរៀនធ្វើឱ្យរដ្ឋនេះសកម្ម។ របៀបធ្វើ៖ ចងចាំស្ថានភាពដែលអ្នកបង្ហាញទំនុកចិត្ត ឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងវា ហើយឈានជើងចូលទៅក្នុងរូបភាពនេះ ភ្ជាប់ផ្លូវចិត្តជាមួយវា។ ធ្វើលំហាត់នេះឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយយូរ ៗ ទៅស្ថានភាពនៃទំនុកចិត្តនឹងចាប់ផ្តើមកើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

2. ទទួលខុសត្រូវចំពោះរឿងតូចតាច។

យើងកំពុងនិយាយអំពីរឿងតូចតាចប្រចាំថ្ងៃ ដែលអ្នកតែងតែ "រុញ" ទៅលើអ្នកដ៏ទៃ ពីព្រោះអ្នកមិនដែលធ្វើវា ហើយអ្នកខ្លាចថាវានឹងមិនដំណើរការ។ ឧទាហរណ៍ អ្នក​មិន​យល់​ពី​វិក្កយបត្រ​ប្រើប្រាស់​ទេ ដូច្នេះ​ប្តី និង​ឪពុក​ម្តាយ​របស់​អ្នក​បង់​ឱ្យ​ពួកគេ។ ធ្វើវាដោយខ្លួនឯងតែម្តង។ ជោគជ័យតូចមួយនឹងពង្រឹងអារម្មណ៍នៃ "ខ្ញុំអាចធ្វើបាន ខ្ញុំធ្វើវា!" ហើយវាពិតជានឹងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងហើយថា “ប្រសិនបើមានអ្វីកើតឡើង ខ្ញុំអាចធ្វើវាបាន”។ ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធបទពិសោធន៍ថ្មីៗជាប្រចាំ សូម្បីតែក្នុងរឿងតូចតាចបែបនេះក៏ដោយ អ្នកកំពុងសរសេរកម្មវិធីខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំគ្មានសមត្ថភាពទេ វាលើសពីកម្លាំងរបស់ខ្ញុំ" ។

3. សុំដំបូន្មានតិចជាញឹកញាប់

តើ​អ្នក​តែង​តែ​សុំ​ដំបូន្មាន​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​អាច​ដោះស្រាយ​វា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​បាន​ទេ? វាហាក់ដូចជាមិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការផ្តោតលើគំនិតរបស់នរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែនៅទីនេះ វាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលកំណត់វា។ នេះ​ជា​ការ​ចង់​ផ្លាស់​ប្តូរ​ការ​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​កំហុស​ប្រសិន​បើ​មាន​អ្វី​មួយ​មិន​បាន​ប្រែ​ប្រួល​ខ្លាំង។ ដូច្នេះ មនុស្ស​ម្នាក់​និយាយ​ទៅ​កាន់​ខ្លួន​គាត់​ថា​៖ ​«​អ្នក​ផ្សេង​តែង​ដឹង​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី​ល្អ​ជាង​ខ្ញុំ​មិន​អាច​ធ្វើ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ទេ»។ គំនិតបែបនេះដោះស្រាយនៅក្នុង subconscious និងចុះខ្សោយនៃអារម្មណ៍នៃទំនុកចិត្ត។ ចាប់​ខ្លួន​អ្នក​ចង់​បាន​ដំបូន្មាន​ដោយ​ដឹង​ខ្លួន​និង​ធ្វើ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​។ ទោះបីជាលទ្ធផលមិនពេញចិត្តអ្នកក៏ដោយ អ្នកនឹងនៅតែទទួលបានបទពិសោធន៍ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន និងយល់ពីរបៀបជៀសវាងកំហុសបែបនេះនាពេលអនាគត។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអ្នកបានភ្លេចទាំងស្រុងអំពីភាពមិនច្បាស់លាស់។

4. គូរអសន្តិសុខរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះលើការសង្ស័យដោយខ្លួនឯងនោះគ្រាន់តែស្រមៃវានៅក្នុងទម្រង់នៃរូបភាពមួយហើយគូរវា។ វិធីនេះអ្នកអាចយល់កាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក និងមើលឃើញពីអ្វីដែលនៅពីក្រោយភាពមិនច្បាស់លាស់ និងភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នក។ ពេល​មើល​រូប​គំនូរ សូម​សួរ​ខ្លួន​ឯង​ថា តើ​ខ្ញុំ​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​អសន្តិសុខ​ដោយ​របៀប​ណា? ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវការវា? តើ​ខ្ញុំ​កំពុង​ព្យាយាម​ជៀស​វាង ឬ​សម្រេច​អ្វី​ជាមួយ​នឹង​ភាព​អសន្តិសុខ និង​ភាព​អៀន​ខ្មាស់​របស់​ខ្ញុំ? ផ្លាស់ប្តូរគំនូររបស់អ្នកបន្តិច៖ បន្ថែមធាតុទៅវាដែលអ្នកគិតថានឹងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។ ក្រឡេកមើលរូបគំនូររបស់អ្នកម្តងទៀត ហើយសួរខ្លួនឯងថា តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាន ដើម្បីឱ្យថាមពលនៃភាពជឿជាក់នេះបង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ? សរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគិតមក ហើយធ្វើវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

5. ស្វែងរក talisman ទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។

តើនិមិត្តសញ្ញា ឬវត្ថុមួយណាដែលអ្នកភ្ជាប់ជាមួយនឹងទំនុកចិត្ត? ប្រហែលជាវាជាគ្រឿងបន្សំមួយចំនួន ក្លិនទឹកអប់ សំលៀកបំពាក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬសូម្បីតែភ្លេង? គិតជាមុននូវអ្វីដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ ហើយគ្រាន់តែប្រើវាដើម្បីរៀបចំឱ្យបានពេញលេញនៅពេលត្រឹមត្រូវ។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​អាច​បង្កើន​ទំនុក​ចិត្ត​របស់​អ្នក​ដោយ​គ្រាន់​តែ​កៀប​ស្មា​របស់​អ្នក ហើយ​ប្រើ​ឥរិយាបថ​សម្រាក​? សាកល្បងរកមើលនិមិត្តសញ្ញាដែលសាកសមនឹងអ្នក ហើយអ្នកប្រាកដជានឹងរកឃើញវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។

ក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយអំពីរបៀបបំបាត់ការសង្ស័យលើខ្លួនឯង អ្នកអាចស្គាល់កាន់តែច្បាស់ជាមួយនឹងពិភពខាងក្នុងរបស់អ្នក ហើយរៀនប្រើគុណសម្បត្តិទាំងអស់របស់អ្នកឱ្យមានប្រយោជន៍។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺ៖ អ្នកមិនមែនជាសមិទ្ធិផល/បរាជ័យរបស់អ្នកទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានកំហុស ហើយអ្នកមានអំណាចក្នុងការប្រែក្លាយកំហុសទាំងនោះទៅជាបទពិសោធន៍ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ប្រហែលជានេះជារបៀបដែលអ្នកនឹងរកឃើញចម្លើយរបស់អ្នកចំពោះសំណួរ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនិងការសង្ស័យខ្លួនឯង?"

គន្ថនិទ្ទេស៖
1. វ្ល៉ាឌីមៀ រមាស។ "ចិត្តវិទ្យាសង្គមនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនៅក្នុងសំណួរនិងចម្លើយ: សៀវភៅសិក្សា" / ed ។ V.A. Labunskoy, M.: Gardariki, ឆ្នាំ 1999 ។

សាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋ Yaroslavl ដាក់ឈ្មោះតាម។ P.G. Demidova

នាយកដ្ឋានប្រវត្តិសាស្ត្រ

នាយកដ្ឋានសិក្សាតំបន់ និងទេសចរណ៍

សាកល្បង

នៅក្នុងវិន័យ "ចិត្តវិទ្យា"

បញ្ចប់ដោយ៖ និស្សិតឆ្នាំទី ២ នៃនាយកដ្ឋានឆ្លើយឆ្លង។

Pavlenko N.A.

ពិនិត្យដោយគ្រូ៖

Yaroslavl, 2015

គំនិតនៃគោលដៅ។

គោលដៅគឺជាលទ្ធផលដែលចង់បានដែលអង្គការ ការបែងចែក មន្ត្រី ឬបុគ្គលស្វែងរកដើម្បីសម្រេចបាន។ គោលដៅ និងគោលបំណងនៅក្នុងប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងទំនើបត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃបេសកកម្ម និងក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។ ទន្ទឹមនឹងនេះ គោលដៅនឹងក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយ ដែលកំណត់ផ្នែកនៃដំណើរការរៀបចំផែនការយុទ្ធសាស្រ្ត លុះត្រាតែពួកគេត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងច្បាស់លាស់ ហើយអង្គការត្រូវបានជូនដំណឹងអំពីពួកគេ។ ក្រុមហ៊ុនប្រើប្រាស់គោលដៅដែលបានកំណត់ដោយអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីកំណត់ស្តង់ដារ ដើម្បីវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពរបស់អង្គការ និងផ្តល់នូវគោលការណ៍ណែនាំទូទៅសម្រាប់សកម្មភាព។ គោលដៅអាចជាការទិញ ឬរក្សាកត្តាមួយចំនួន។ គោលដៅតែងតែផ្អែកលើសម្មតិកម្មនៃការអភិវឌ្ឍន៍នាពេលអនាគត ដូច្នេះសុពលភាពរបស់វាអាស្រ័យទៅលើភាពត្រឹមត្រូវនៃសម្មតិកម្មទាំងនេះ។ មានគោលដៅទូទៅ និងជាសកល ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ក្រុមហ៊ុនទាំងមូល និងគោលដៅជាក់លាក់ ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ប្រភេទ និងតំបន់សំខាន់ៗនៃសកម្មភាពនៃផលិតកម្ម និងអង្គភាពសេដ្ឋកិច្ចដោយផ្អែកលើគោលដៅទូទៅ ឬគោលការណ៍ណែនាំ។ គោលដៅមានលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួន៖ - គោលដៅជាក់លាក់ និងអាចវាស់វែងបាន។ តាមរយៈការបង្ហាញពីគោលដៅក្នុងលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់ ដែលអាចវាស់វែងបាន ការគ្រប់គ្រងបង្កើតក្របខ័ណ្ឌនៃសេចក្តីយោងច្បាស់លាស់សម្រាប់ការសម្រេចចិត្តជាបន្តបន្ទាប់ និងការវាយតម្លៃវឌ្ឍនភាព។ វាក៏នឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកំណត់ថាតើអង្គភាពកំពុងដំណើរការបានល្អប៉ុណ្ណា ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ខ្លួន។ - ទិសដៅនៃគោលដៅទាន់ពេលវេលា។ ជាដំបូង គោលដៅរយៈពេលវែងត្រូវបានបង្កើតឡើង បន្ទាប់មកគោលដៅរយៈពេលមធ្យម និងរយៈពេលខ្លីត្រូវបានបង្កើតឡើង ដើម្បីធានាបាននូវគោលដៅរយៈពេលវែង។ - គោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន។ គោលដៅត្រូវបានកំណត់ដើម្បីកុំឱ្យលើសពីសមត្ថភាពរបស់អង្គការ។ គោលគំនិតនៃ "ភារកិច្ច" ខុសពីគោលគំនិតនៃ "គោលដៅ" តាមរបៀបដូចខាងក្រោមៈ ភារកិច្ចគឺជាគោលដៅ ការសម្រេចបាននូវអ្វីដែលចង់បានដោយចំណុចជាក់លាក់មួយក្នុងរយៈពេលដែលការសម្រេចចិត្តគ្រប់គ្រងត្រូវបានរៀបចំឡើង។ គោលបំណងបង្ហាញពីគោលដៅភ្លាមៗ និងបរិមាណរបស់អង្គការ។ ភារកិច្ចមួយត្រូវបានកំណត់ជាញឹកញាប់ថាជាការងារតាមវេជ្ជបញ្ជា ដែលជាស៊េរីនៃកិច្ចការដែលត្រូវតែបំពេញក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយ។ តាមទស្សនៈបច្ចេកទេស ភារកិច្ចមិនត្រូវបានប្រគល់ឱ្យនិយោជិតទេ ប៉ុន្តែចំពោះមុខតំណែងរបស់គាត់។ មុខតំណែងនីមួយៗរួមមានការងារមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការរួមចំណែកដ៏សំខាន់ក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អង្គការ។

ហេតុផលសម្រាប់ការមិនបានសម្រេចគោលដៅ។

យើងម្នាក់ៗប្រហែលជាបានសន្យាខ្លួនឯងច្រើនជាងម្តងថា គាត់នឹងចាប់ផ្តើមលេងកីឡានៅថ្ងៃច័ន្ទ ឈប់ជក់បារីនៅថ្ងៃស្អែក ហើយចាប់ផ្តើមរៀនភាសាបរទេសពីឆ្នាំថ្មី។ ប៉ុន្តែថ្ងៃស្អែកមកដល់ថ្ងៃចន្ទ ឆ្នាំថ្មី - ហើយគ្មានអ្វីត្រូវបានធ្វើទេ។ ហេតុផលគោលបំណង៖

មិនមែនកន្លែងទេ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ចង់ឱ្យផ្កាកុលាបដុះនៅលើដីខ្សាច់ក្នុងវាលខ្សាច់ ប៉ុន្តែមិនយល់ថានេះមិនមែនជាកន្លែងដែលផ្កាកុលាបអាចដុះបានទេ ព្រោះផ្កាកុលាបត្រូវការដីខ្មៅ។ ការព្យាបាល៖ បញ្ជាក់តាមរយៈការប្រៀបធៀបកន្លែងដែលមនុស្សម្នាក់នៅ ដោយហេតុនេះនាំទៅរកការសង្កេតជាក់ស្តែង ហើយជាលទ្ធផល - ដល់តក្កវិជ្ជា និងសនិទានភាព។

មិនមែនជាពេលវេលាទេ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ចង់ឱ្យសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅមាន +32 ក្នុងរដូវរងា មិនមែន -45 ទេ។ មនុស្ស​ម្នាក់​នេះ​មិន​បាន​ដឹង​ថា​ពេល​នេះ​ជា​ពេល​វេលា​ខុស​គ្នា​នោះ​ទេ គឺ​រដូវរងា មិន​មែន​រដូវ​ក្ដៅ​ទេ។ ការព្យាបាល៖ បញ្ជាក់តាមរយៈការប្រៀបធៀបកន្លែងដែលមនុស្សម្នាក់នៅ ដោយហេតុនេះនាំទៅរកការសង្កេតជាក់ស្តែង ហើយជាលទ្ធផល - ដល់តក្កវិជ្ជា និងសនិទានភាព។

មិនមានធនធានចាំបាច់ទេ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ចង់ទិញឡានដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែគាត់មិនមានលុយទេ។ ការព្យាបាល៖ បញ្ជាក់ពីរបៀបដែលធនធានអាចត្រូវបានបង្កើត ឬកំណត់ថាវាមិនមែនជាពេលវេលា ឬទីកន្លែងដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ។

មានឧបសគ្គជាច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ បុរសម្នាក់បានសម្រេចចិត្តមើលទូរទស្សន៍ ប៉ុន្តែប្រពន្ធរបស់គាត់តែងតែរំខានគាត់ ដោយសុំឱ្យគាត់ជួយនៅជុំវិញផ្ទះ ហើយមានកូនរត់មកក្បែរនោះ សុំឱ្យគាត់លេងជាមួយគាត់។ ការព្យាបាល៖ បញ្ជាក់ថាតើគោលដៅពិតប្រាកដឬអត់? តើដំណើរការត្រូវបានគ្រោងទុកត្រឹមត្រូវឬទេ? តើមានការភ័យខ្លាចថា "មិនទាន់ពេលវេលាទេ?" មូលហេតុ​ប្រធានបទ៖

គោលដៅដែលបានកំណត់។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ចង់រៀនបើកបររថយន្ត ហើយត្រូវបានគេប្រាប់ថា ដើម្បីក្លាយជាអ្នកបើកបរដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ គាត់ត្រូវសិក្សាពីប្រវត្តិនៃការបង្កើតម៉ាស៊ីនចំហេះខាងក្នុង។ ការព្យាបាល៖ ស្វែងរកតម្រូវការដែលគោលដៅត្រូវបានដាក់ឱ្យច្បាស់លាស់ ហើយបន្ទាប់មកបញ្ជាក់ពីដំណើរការនៃការរៀនបើកបរ។

មិនដឹងថាគាត់ចង់បានអ្វីទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ស្ត្រីម្នាក់ត្អូញត្អែរថានាងគ្មានគោលបំណង ហើយនាងរស់នៅដោយគ្មានគោលដៅ។ ការព្យាបាល៖ ស្វែងរកពេលដែលចំណាប់អារម្មណ៍មួយចំនួននៅក្នុងអតីតកាលត្រូវបានបង្ក្រាប ហើយបន្ទាប់មកបញ្ជាក់ពីរបៀបដែលចំណាប់អារម្មណ៍ពីមុនអាចត្រូវបានគេដឹង។

មិន​ដឹង​ថា​ដោយ​របៀប​ណា... ជា​ឧទាហរណ៍ ក្មេង​ម្នាក់​បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ជួសជុល​កង់ ប៉ុន្តែ​មិន​ដឹង​ពី​របៀប​បង្វិល​កង់ ហើយ​ដោះ​ច្រវ៉ាក់​ចេញ។ ការព្យាបាល៖ បញ្ជាក់ពីអ្វីដែលគាត់ចង់សម្រេចបាន និងចង្អុលបង្ហាញពីរបៀបដែលវាអាចធ្វើបាន។

គាត់​មិន​ចង់​ទេ ព្រោះ... ឧទាហរណ៍ យុវជន​ម្នាក់​ចង់​មាន​លុយ​ច្រើន ប៉ុន្តែ​មិន​ចង់​ធ្វើ​ការ​លំបាក។ ការព្យាបាល៖ ស្វែងរកសេចក្តីប្រាថ្នាផ្ទុយគ្នា ដែលមិនរាប់បញ្ចូលសេចក្តីប្រាថ្នាមួយទៀត និងបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍។

គោលដៅមិនពិត។ ជាឧទាហរណ៍ ស្ត្រីម្នាក់ចង់ស្វែងរកប្តីឬប្រពន្ធ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ នាងជឿថានាងមិនត្រូវជាឧក្រិដ្ឋជនសម្រាប់បុរសនោះទេ។ ការព្យាបាល៖ បញ្ជាក់ពីកន្លែងដែលមនុស្សបានឃើញពីរបៀបដែលវាជួយឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលចង់បាន ហើយបន្ទាប់មកនាំទៅរកការសង្កេតជាក់ស្តែង បន្ទាប់មកតាមតក្កវិជ្ជា និងហេតុផល។

នាងមិនអាចដោយសារតែ ... ឧទាហរណ៍ (ហេតុផលដឹងខ្លួន) ស្ត្រីម្នាក់ចង់ទៅល្ខោនប៉ុន្តែនាងមិនអាចដោយសារតែនាងត្រូវការសរសេរអត្ថបទសម្រាប់ការសម្តែងនៅថ្ងៃស្អែក។ ការព្យាបាល៖ បញ្ជាក់ពីរបៀបដែលគោលដៅដែលចង់បានអាចសម្រេចបាន។

ឧទាហរណ៍ (ហេតុផលដោយមិនដឹងខ្លួន) ស្ត្រីម្នាក់ចង់ទៅរោងកុន ប៉ុន្តែមិនអាចទេ ព្រោះនាងត្រូវសរសេរអត្ថបទសម្រាប់សុន្ទរកថានៅថ្ងៃស្អែក ប៉ុន្តែនៅពេលដែលនាងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យសរសេរឱ្យនាង នាងបានរកឃើញហេតុផលមួយទៀតដែលនាងមិនអាចទៅរោងកុនបាន។ ល្ខោន។ ការព្យាបាល៖ ស្វែងរកមូលហេតុដោយមិនដឹងខ្លួន សង្កត់ចូលទៅក្នុង subconscious (ក្នុងឧទាហរណ៍របស់យើង នេះអាចជាការភ័យខ្លាចថាអ្នកដទៃនឹងឃើញភាពពេញលេញរបស់វា)។

ខ្វះការយល់ដឹងអំពីខ្លឹមសារ (អត្ថន័យ) ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ចង់សម្រេចបានការត្រាស់ដឹង ប៉ុន្តែទោះជាគាត់មកខាងវិញ្ញាណបែបណាក៏ដោយ គាត់តែងតែមិនពេញចិត្តនឹងការពិតដែលគ្រូបង្ហាត់បង្រៀនគាត់ឱ្យត្រាស់ដឹង។ ការព្យាបាល៖ បញ្ជាក់ពីគំនិតនៃ "ការត្រាស់ដឹង" ដើម្បីឱ្យមនុស្សម្នាក់មានរូបភាពត្រឹមត្រូវនៃអ្វីដែលវាស្ថិតនៅក្នុងការពិត។

គោលដៅមិនប្រាកដប្រជា។ ជាឧទាហរណ៍ បុរសម្នាក់ចង់ក្លាយជាអ្នកស្នងមរតករបស់ Rothschild ។ ការព្យាបាល៖ អនុវត្តការកែតម្រូវផ្លូវចិត្ត ដើម្បីស្វែងរកការគាបសង្កត់ផលប្រយោជន៍របស់គាត់កាលពីអតីតកាល ហើយបន្ទាប់មកស្តារសមត្ថភាពសង្កេតជាក់ស្តែងឡើងវិញ។

ទិន្នន័យមិនពិត។ ឧទាហរណ៍ ស្ត្រី​ចង់​រក​ប្តី ប៉ុន្តែ​និយាយ​ថា “ឥឡូវ​នេះ​គ្មាន​បុរស​ពិត​ទេ” (នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​រារាំង​នាង​មិន​ឲ្យ​រក​ប្តី)។ ការព្យាបាល៖ អនុវត្តការកែតម្រូវផ្លូវចិត្ត ដើម្បីស្វែងរកការដាក់របស់ដែលបានផ្តល់ឱ្យ ហើយបន្ទាប់មកស្តារសមត្ថភាពក្នុងការសង្កេតជាក់ស្តែង។

វត្តមាននៃអតីតកាលអវិជ្ជមាន (បន្ទុកអារម្មណ៍) ។ នេះគឺជាករណីដ៏លំបាកបំផុតព្រោះព័ត៌មានដែលរារាំងមនុស្សម្នាក់ពីការសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលចង់បានគឺស្ថិតនៅក្នុង subconscious ។ ជាឧទាហរណ៍ បុរសម្នាក់ចង់ចាប់ផ្តើមអាជីវកម្ម និងអភិវឌ្ឍវា ប៉ុន្តែមិនថាគាត់ធ្វើអ្វីក៏ដោយ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងខុសឆ្គង ដែលតែងតែនាំគាត់ទៅរកអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ការព្យាបាល៖ អនុវត្តការកែតម្រូវផ្លូវចិត្តដោយស្វែងរកព័ត៌មានអវិជ្ជមានក្នុងអតីតកាល (ក្នុង subconscious) ហើយបន្ទាប់មកពន្យល់ពីរបៀបដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលចង់បាន។

គោលការណ៍ និងវិធានសម្រាប់កំណត់គោលដៅ។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយសម្រាប់ការសម្រេចគោលដៅគឺការកំណត់ត្រឹមត្រូវរបស់វា។ ល្បឿននៃការសម្រេចបានវាអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកបង្កើតគោលដៅរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ និងត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែជាអកុសល មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលតម្រង់ទិសគោលដៅដឹងពីរបៀបកំណត់គោលដៅនោះទេ។ គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការកំណត់គោលដៅ។ ជាដំបូង អ្នកត្រូវកំណត់ថាតើគោលដៅរបស់អ្នកសមនឹងប៉ារ៉ាម៉ែត្រចំបង៖

• លទ្ធភាពទទួលបាន។ គោលដៅរបស់អ្នកគួរតែសម្រេចបានសម្រាប់អ្នកជាគោលការណ៍។

  ស៊ុមពេលវេលា។ គោលដៅត្រូវតែមានកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ និងទាន់ពេលវេលា។

  ភាព​ត្រឹមត្រូវ។ បង្កើតគោលដៅរបស់អ្នកឱ្យបានច្បាស់លាស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំចង់ក្លាយជាអ្នកមាន" នេះគឺជាទូទៅ។ ប៉ុន្តែ "ខ្ញុំចង់ទិញអាផាតមិន 2 បន្ទប់" គឺជាគោលដៅច្បាស់លាស់ជាងមុនជាមួយនឹងពាក្យជាក់លាក់មួយ។ ហើយត្រូវប្រាកដថាសរសេរគោលដៅរបស់អ្នកនៅលើក្រដាស។

  ការពិត។

"ខ្ញុំចង់កាន់កាប់សកលលោក" ស្តាប់ទៅអស្ចារ្យណាស់។ ប៉ុន្តែ​ការ​ធ្វើ​ការ​នៅ​ក្នុង​ក្រុមហ៊ុន​មួយ​គឺ​អាច​រួច​ទៅ​ហើយ​។

1. គោលដៅត្រូវតែបង្កើតដោយប្រើកិរិយាសព្ទបញ្ជាក់។ ជារឿយៗមនុស្សឆ្លើយសំណួរ "តើអ្នកចង់បានអ្វី?" ខ្ញុំឆ្លើយថា "ខ្ញុំមិនចង់ធ្វើការឱ្យក្រុមហ៊ុននេះទេ" ឬ "ខ្ញុំមិនចង់រស់នៅក្នុងទីក្រុងនេះទេ"។ ជំនួសមកវិញ អ្នកត្រូវតែឆ្លើយថា "ខ្ញុំចង់ផ្លាស់ទី និងរស់នៅក្នុងទីក្រុង N"។ ការពិតគឺថាខួរក្បាលរបស់យើងយល់ឃើញថាពាក្យអវិជ្ជមានជាការលើកទឹកចិត្តដល់សកម្មភាព។ ហើយប្រសិនបើអ្នកនិយាយថា "ខ្ញុំមិនចង់ក្រ" នោះទំនងជាខួរក្បាលនឹងយល់ថានេះជាអាកប្បកិរិយាឆ្ពោះទៅរកភាពក្រីក្រ។ រឿងនេះបានកើតឡើងតាំងពីកុមារភាព។ ចងចាំពេលដែលម្តាយរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថា "កុំរត់" អ្នកបានធ្វើផ្ទុយពីនេះ។ វាដូចគ្នានៅក្នុងបាល់ទាត់ នៅពេលដែលខ្សែប្រយុទ្ធទៅមួយទល់នឹងមួយជាមួយអ្នកចាំទី។ ពួកគេស្រែកដាក់គាត់ថា "កុំខកខាន" ហើយសន្លប់បានធ្វើការតវ៉ាដោយផ្តោតលើការខកខានហើយជាលទ្ធផល barbell ឬទឹកដោះគោ។ ដូច្នេះ មុន​នឹង​អ្នក​កំណត់​គោលដៅ អ្នក​ត្រូវ​បង្កើត​វា​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវឆ្លើយសំណួរជាបន្តបន្ទាប់: តើខ្ញុំចង់សម្រេចបានអ្វី? តើគោលដៅរបស់ខ្ញុំគឺជាអ្វី? តើត្រូវផ្លាស់ប្តូរអ្វីខ្លះ?

2. បង្កើតគោលដៅរបស់អ្នក ស្រមៃពីអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ដែលអ្នកនឹងទទួលបាននៅពេលអ្នកសម្រេចវា។ ស្រមៃថាអ្នកបានសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នករួចហើយ។ តើអ្នកជួបប្រទះអារម្មណ៍អ្វីខ្លះ? អ្នក​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​អំណរ មោទនភាព និង​ការ​ពេញ​ចិត្ត។ តាមរយៈការខ្ចីអារម្មណ៍ទាំងនេះពីអនាគត អ្នកផ្តល់ឱ្យនូវការយល់ដឹងរបស់អ្នកជាមុន ដូចជាទាក់ទាញវាឱ្យធ្វើសកម្មភាពដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ។ យ៉ាងណាមិញ ឥឡូវនេះកម្រិតនៃសុភមង្គលត្រូវបានទទួលតែពីការមើលឃើញប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកសម្រេចបានគោលដៅពិតប្រាកដរបស់អ្នក? នេះគឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏មានឥទ្ធិពល។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល ជាដំបូងអ្នកអាចចងចាំអ្វីមួយដែលល្អ និងរីករាយពីអតីតកាល ហើយបន្ទាប់មកបង្កើតភាពស្រដៀងគ្នា ហើយស្រមៃថាសុបិនក្លាយជាការពិតនាពេលអនាគត។ ចូរនិយាយថាប្រសិនបើអ្នកឃើញអនាគតជាមួយមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកបានប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាលើសពីមួយឆ្នាំ។ ចងចាំព្រឹត្តិការណ៍រីករាយណាមួយដែលទាក់ទងនឹងវា។ បន្ទាប់មក​ធ្វើ​ការ​ស្រមៃ​ស្រមៃ​ដោយ​ស្រមៃ​ពី​សំឡេង និង​រូបភាព​របស់​មនុស្ស​នោះ។ នៅពេលបង្កើតគោលដៅ សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍។ ជាឧទាហរណ៍ តើខ្ញុំនឹងឃើញ មានអារម្មណ៍ ឬឮអ្វី នៅពេលខ្ញុំសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ខ្ញុំ។

3. កំណត់តែគោលដៅដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកមិនគួរកំណត់ខ្លួនឯងនូវកិច្ចការដែលអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបានទេ។ ពេល​កំណត់​គោលដៅ​ត្រូវ​ពឹង​ផ្អែក​តែ​លើ​កម្លាំង​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ប៉ុណ្ណោះ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការជំនួយខ្លះ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបង្កើតគោលដៅរបស់អ្នកដោយពឹងលើជំនួយពីមនុស្សចម្លែកទេ ទោះក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ - គោលដៅបែបនេះនឹងត្រូវបំផ្លាញចោលក្នុង 90% នៃករណី។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងសរសេរសៀវភៅ អ្នកមិនគួរកំណត់គោលដៅ "សរសេរសៀវភៅលក់" នោះទេ។ អ្នកមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើការលក់ជាសកលបានទេ។ អ្នកអាចសរសេរបានល្អ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា វា​ជា​ការ​ត្រឹមត្រូវ​ក្នុង​ការ​កំណត់​គោល​ដៅ “សរសេរ​សៀវភៅ​ល្អ”។

4. កុំច្រឡំគោលដៅរបស់អ្នកដទៃជាមួយខ្លួនអ្នក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានប្រគល់ឱ្យការអនុវត្តផែនការ នោះមានការចាប់អារម្មណ៍ពាក់ព័ន្ធ។ ថៅកែចាប់អារម្មណ៍លើរឿងនេះព្រោះវាជាអាជីវកម្មរបស់គាត់ហើយអ្នកនឹងទទួលបានប្រាក់កម្រៃបន្ថែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការបំពេញតាមការណែនាំរបស់ចៅហ្វាយរបស់អ្នកមិនបាននាំមកជូនអ្នកនូវផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ទេ នោះគោលដៅនឹងឈប់ជារបស់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ព្រោះអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងការបំពេញវាទេ (ឥឡូវនេះយើងមិននិយាយអំពីកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់បុគ្គលិកឧស្សាហ៍ព្យាយាមដែលល្អនោះទេ។ ឈរជាមួយថ្នាក់លើរបស់គាត់) ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវកិច្ចការណាមួយ សូមព្យាយាមយល់ពីរបៀបដែលវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ បើគ្មានចំណាប់អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនទេ វានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការសម្រេចបានលទ្ធផលអតិបរមា។ មិនមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវា - នោះហើយជារបៀបដែលមនុស្សត្រូវបានបង្កើតឡើង។ នៅពេលជ្រើសរើសគោលដៅ រឿងសំខាន់គឺត្រូវយល់ថាអ្នកត្រូវកំណត់តែគោលដៅទាំងនោះដែលសមិទ្ធិផលដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបានដោយការគ្រប់គ្រងដំណើរការ។ ព្យាយាមកំណត់គោលដៅដើម្បីឱ្យពួកគេបំពេញតាមសមត្ថភាព និងចំណាប់អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

5. ស្រមៃមើលគោលដៅ។ វាមានភាពត្រួតស៊ីគ្នាបន្តិចជាមួយនឹងចំណុចទី 2។ អ្នកត្រូវស្រមៃថាអ្នកបានសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នករួចហើយ។ ប៉ុន្តែ​មិន​ដូច​ចំណុច​ទី 2 អ្វី​ដែល​សំខាន់​នៅ​ទី​នេះ​មិន​មែន​ជា​អារម្មណ៍​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​ចក្ខុវិស័យ​នៃ​លទ្ធផល​ចុងក្រោយ។ ចងចាំពីរបៀបនៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត "អាបធ្មប់" វីរបុរសរបស់ Emanuel Vitorgan Bryl បានបង្រៀន Abdulov ឱ្យដើរកាត់ជញ្ជាំង? មើលគោលដៅ ស្រមៃខ្លួនឯងធ្វើវា ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ហើយធ្វើវា! ដូច្នេះស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកសម្រេចបានជោគជ័យ ឆ្ពោះទៅរកគោលដៅ និងរបៀបដែលអ្នកសម្រេចបាន។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះចំណុចសំខាន់ពីរ៖ ទីមួយ លម្អិតអំពីផ្លូវទៅកាន់គោលដៅ។ ទីពីរ លម្អិតអំពីភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ ស្រមៃមើលគោលដៅដែលបានសម្រេចដោយលម្អិតតូចបំផុត។ ប្រសិនបើនេះជាអាផាតមិន ចូរគូររូបភាពរបស់វានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងកំរាលព្រំ វាំងនន ផ្កានៅលើ windowsill និងអ្នកស្រុកទាំងអស់នៅក្នុងនោះ។ គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងអញ្ជើញមិត្តភក្តិនៅទីនោះ។

6. ជ្រើសរើសគោលដៅសក្តិសម។ អ្នក​ត្រូវ​កំណត់​គោលដៅ​ខ្លួន​ឯង​ដែល​ស័ក្តិសម​នឹង​ការ​ចំណាយ​លើ​ពួកគេ។ គោលដៅប្រហែលជាមិនមានតម្លៃ ឬមានសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នកដ៏ទៃទេ ប៉ុន្តែវានឹងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងសម្រាប់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកនឹងនាំមកជូនអ្នក។ ប្រៀបធៀបលទ្ធផលជាមួយនឹងតម្លៃជីវិត និងអាទិភាពរបស់អ្នក។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​វា​មាន​តម្លៃ ចូរ​ចុះ​ទៅ​ធ្វើ​វា។ ការវាយតម្លៃលទ្ធផលមិនគួរលឿនទេ។ វាអាចចំណាយពេលមួយថ្ងៃ ពីរ ឬមួយសប្តាហ៍។ ការប្រៀបធៀបបែបនេះគឺជាការលើកទឹកចិត្តបន្ថែម ប្រសិនបើអ្នកយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលលទ្ធផលនឹងនាំមកជូនអ្នក។ ហើយ​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​កាន់​តែ​ខ្ពស់ ការ​តាំង​ចិត្ត​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ ហើយបើគ្មាននេះទេ គោលដៅមិនអាចសម្រេចបានឡើយ ទោះបីជាវាជាអ្វីក៏ដោយ។

7. វាយតម្លៃហានិភ័យ និងផលវិបាក។ មុនពេលធ្វើអ្វីមួយ រួមទាំងការសម្រេចបាននូវគោលដៅមួយ អ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងប្រថុយប្រថាន និងផលវិបាកដែលអាចកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃការអនុវត្តផែនការសកម្មភាពដែលបានគ្រោងទុក។ ព្យាយាមវាយតម្លៃការខាតបង់ដែលអាចកើតមាន និងការលះបង់។ ជាឧទាហរណ៍ តើអ្នកសុខចិត្តលះបង់ពេលវេលាគ្រួសារដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការទេ? ហើយផ្ទុយទៅវិញ ដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់គ្រួសាររបស់អ្នក តើអ្នកសុខចិត្តលះបង់ប្រាក់រង្វាន់ដែលអ្នកអាចទទួលបានដោយធ្វើការបន្ថែមទៀតទេ? តើ​វា​នឹង​កើត​ឡើង​ទេ​ដែល​ពេល​អ្នក​ឈាន​ដល់​គោលដៅ អ្នក​នឹង​ត្រូវ​បាន​ទុក​ឱ្យ​នៅ​ម្នាក់​ឯង​ដោយ​គ្មាន​មិត្ត​ភក្តិ? ឬប្រហែលជានៅពេលដែលអ្នកឡើងជណ្តើរអាជីព អ្នកកំពុងដើរលើក្បាលមិត្តរួមការងាររបស់អ្នក? ព្យាយាមវាយតម្លៃការខាតបង់ និងផលចំណេញដែលអាចកើតមាន មុនពេលចាប់ផ្តើមកិច្ចការ។ ហើយគិតអំពីថាតើវាមានតម្លៃក្នុងការជ្រើសរើសគោលដៅទាំងនោះដែលច្បាស់ជាបំផ្លាញអ្នកទៅរកភាពឯកោដែរឬទេ។

របៀបកំណត់គោលដៅ។ ឧទាហរណ៍នៃពាក្យត្រឹមត្រូវ។

យើងប្រើកិរិយាស័ព្ទបញ្ជាក់។ "ខ្ញុំចង់ទិញផ្ទះល្វែងពីរបន្ទប់"

យើងបង្កើតអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍។ "ខ្ញុំនឹងសប្បាយចិត្តនៅក្នុងផ្ទះល្វែងថ្មី ទំនុកចិត្តនាពេលអនាគត"

កំណត់គោលដៅដែលអាចធ្វើបាន។ "ខ្ញុំអាចសន្សំ / រកប្រាក់សម្រាប់ផ្ទះល្វែងដោយខ្លួនឯង"

ការមើលឃើញ។

“នៅក្នុងអាផាតមិនថ្មីរបស់ខ្ញុំនឹងមានវាំងននពណ៌បន៍ត្នោតខ្ចី ក្រណាត់ទេសឯកដែលមានផ្កាកុលាបនៅលើគ្រែ និងតុមូលដ៏កក់ក្ដៅមួយនៅកណ្តាលបន្ទប់។ ព្រឹកឡើងខ្ញុំក្រោកទៅផ្ទះបាយធ្វើកាហ្វេ។ ខ្ញុំ​ផឹក​កាហ្វេ​ពី​ពែង​ដែល​ខ្ញុំ​ចូលចិត្ត»។ ល។

គោលដៅសក្តិសម។ “ការទិញអាផាតមិនគឺជាការវិនិយោគ។ ពេល​ខ្ញុំ​ជួល​អាផាតមិន ខ្ញុំ​ឲ្យ​លុយ​ទៅ​ជន​ចម្លែក។ តាម​រយៈ​ការ​ទិញ​អាផាតមិន ខ្ញុំ​នឹង​ផ្តល់​ផ្ទះ​សម្រាប់​ខ្លួន​ខ្ញុំ និង​ក្រុម​គ្រួសារ​របស់​ខ្ញុំ»។

កិច្ចការជាក់ស្តែង៖ កំណត់គោលដៅវិជ្ជាជីវៈដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នក សរសេរជំហានដើម្បីសម្រេចវាស្របតាមគោលការណ៍ និងច្បាប់សម្រាប់ការសម្រេចគោលដៅ។

ការទាក់ទាញអតិថិជនថ្មី។

ពិពណ៌នាអតិថិជននាពេលអនាគតរបស់អ្នក។ នេះគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយ ចាប់តាំងពីអ្នកជំនួញមិនតែងតែយល់ថាពួកគេចង់ឃើញនរណាក្នុងចំណោមអតិថិជននាពេលអនាគតរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេចំណាយពេលវេលាជាច្រើនក្នុងការផ្លាស់ប្តូរប្រាក់សម្រាប់អតិថិជនតូចៗមួយចំនួនតូច ជំនួសឱ្យការបញ្ចប់កិច្ចសន្យាដ៏អស្ចារ្យជាមួយអតិថិជនមួយ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះអតិថិជនធំខ្លាំងណាស់។

អ្វីដែលជាញឹកញាប់ធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងលើអតិថិជននាពេលអនាគត;

អ្នកត្រូវទាក់ទាញអតិថិជន។ តើ​ខ្ញុំ​នឹង​លក់​អ្វី​ឱ្យ​ប្រាកដ​បន្ទាប់​ពី​អតិថិជន​ពេល​អនាគត​ពិនិត្យ​មើល​វា​ចេញ;

ដោយមានជំនួយពីការដែលខ្ញុំនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អតិថិជនដោយមិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់និងការខិតខំច្រើន។

តើសេវាកម្មអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំអាចផ្តល់ជូនអតិថិជននាពេលអនាគតក្នុងតម្លៃថោកសមរម្យ?

បង្ហាញវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក។

ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង។ សារៈសំខាន់នៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងសម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។

ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងតែងតែមានន័យដូចគ្នាទៅនឹងភាពជោគជ័យ។ វាត្រូវបានគេដឹងថាអ្នកដែលជួបប្រទះការសង្ស័យខ្លួនឯងមានបញ្ហាជាច្រើនមិនត្រឹមតែនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនៅក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់ពួកគេផងដែរ។ វាពិបាកជាងសម្រាប់មនុស្សបែបនេះដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ; គំនិតរបស់ពួកគេអាស្រ័យលើគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។ ការសង្ស័យអំពីសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកមានការច្របូកច្របល់ខ្លាំងពេក ឬស្ទាក់ស្ទើរ ប្រព្រឹត្តអំពើរអាក់រអួល បដិសេធការផ្តល់ជូនដែលរកកម្រៃ ឬមិនធ្វើអ្វីសោះ។ អត្ថបទនេះនឹងឆ្លើយសំណួរ - "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង" ។

របៀបដែលការសង្ស័យខ្លួនឯងបង្ហាញខ្លួនឯង

ទាំងនេះរួមមាន ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ កម្រិតនៃការគោរពខ្លួនឯងទាប ការភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈ ការបែកញើសដៃ ដុំក្នុងបំពង់ក និងពិបាកដកដង្ហើមនៅពេលជួបមនុស្ស ការភ័យស្លន់ស្លោនៅចំពោះមុខអាជ្ញាធរ ភាពមិនច្បាស់លាស់ដ៏ឈឺចាប់ទាក់ទងនឹងការយល់ឃើញរបស់ អ្នកផ្សេងទៀត ភាពភ័យរន្ធត់ចំពោះគំនិតនៃការយកចិត្តទុកដាក់ អារម្មណ៍នៃកំហុស និងភាពអាម៉ាស់ចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ មនុស្សដែលគ្មានទំនុកចិត្ត មិនអាចវិភាគស្ថានភាពលំបាក និងមិនអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវ។

មនុស្សម្នាក់ដែលខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងយល់ថាវាមិនស្រួលផ្លូវចិត្តក្នុងការរស់នៅជាមួយ "អ្នកដទៃ" ហើយពិបាកទំនាក់ទំនងដោយសេរី។ អាស្រ័យហេតុនេះ ការសម្របខ្លួនជាទូទៅ (នៅក្នុងសាលារៀន ឬការងារ ក្នុងអាជីវកម្ម ឬអាជីព) ក្លាយជាការលំបាក។ មនុស្សដែលគ្មានសុវត្ថិភាពអាចជួបប្រទះភាពតានតឹងពីការឆ្លើយតបឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ចំពោះជនល្មើស។

មិនមែនគ្រប់គុណវិបត្តិទាំងនេះតែងតែមាននោះទេ ប៉ុន្តែវត្តមានរបស់ពួកវាខ្លះធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំងក្នុងជីវិតសម្រាប់មនុស្សដែលគ្មានសុវត្ថិភាព។

មូលហេតុនៃការសង្ស័យខ្លួនឯង

អ្នកស្រាវជ្រាវគ្លីនិក និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តខាងបុគ្គលិកលក្ខណៈត្រូវបានគេជឿជាក់ថា ការសង្ស័យខ្លួនឯងត្រូវបានទទួលមរតក។ យោងតាមទ្រឹស្ដី "សុទិដ្ឋិនិយម" នេះ អ្នកដែលកើតមកមិនប្រាកដក្នុងចិត្តនឹងត្រូវវិនាសអស់មួយជីវិត។ អ្នកជំនាញខាងអាកប្បកិរិយាជឿថា កង្វះជំនាញទំនាក់ទំនងរារាំងមនុស្សពីការទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ អ្នក​វិភាគ​ចិត្ត​យល់​ឃើញ​ថា​ភាព​មិន​ប្រាកដ​ប្រជា​ជា​រោគ​សញ្ញា​ខាង​ក្រៅ​នៃ​ជម្លោះ​ដែល​សង្កត់​សង្កិន​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​ខាង​ក្នុង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តសង្គមនិយាយថា ដូចចរិតលក្ខណៈផ្សេងទៀតដែរ ការបង្កើតទំនុកចិត្តកើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព។

ដូច្នេះ ដូចដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តល់និយមន័យដ៏ទូលំទូលាយមួយនៃការសង្ស័យលើខ្លួនឯង វាក៏មិនអាចផ្តល់ចម្លើយមួយចំពោះសំណួរ "ហេតុអ្វីបានជាយើងមិនមានសុវត្ថិភាព?" ប៉ុន្តែទោះជាហេតុផលទាំងនេះក៏ដោយ អ្នកអាចទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

ការកសាងទំនុកចិត្ត

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ល្បិច​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត៖

កុំបន្ទោសឪពុកម្តាយរបស់អ្នកចំពោះបញ្ហាទាំងអស់របស់អ្នក ពួកគេនិយាយថា នេះជារបៀបដែលខ្ញុំធំឡើង៖ ពួកគេមិនសរសើរខ្ញុំ ពួកគេរិះគន់ខ្ញុំ ពួកគេមិនបានផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្ញុំបង្ហាញឯករាជ្យ។ ផ្លាស់ប្តូរទំនួលខុសត្រូវចំពោះបញ្ហារបស់ពួកគេទៅលើអ្នកដ៏ទៃ ដែលលើសពីនេះទៅទៀត មិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់ឥឡូវនេះ (ពួកគេបានលើកឡើងពួកគេតាមដែលអាចធ្វើបាន និងល្អបំផុតដែលពួកគេអាចធ្វើបានក្នុងកាលៈទេសៈនោះ ពួកគេមិនអាចត្រឡប់អ្វីៗទាំងអស់កាលពីដប់ ម្ភៃ ឬសាមសិបឆ្នាំមុន ហើយធ្វើវាបានទេ។ ខុសគ្នា) យើងលែងមានទំនុកចិត្ត លែងឯករាជ្យ ឬរីករាយជាង។ ដូច្នេះ​សូម​បញ្ជាក់​ឲ្យ​បាន​ច្បាស់៖ កុមារភាព​ចប់​ហើយ ឪពុក​ម្តាយ​បាន​បញ្ចប់​ការងារ​អប់រំ​ហើយ​។ ប្រហែលជាមានរឿងគ្រប់ប្រភេទ - ទាំងល្អ និងអាក្រក់។ ចូរយើងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគ្រាដ៏រីករាយ (ជាករណីលើកលែង) ហើយអរគុណសម្រាប់ពួកគេ។ ហើយយើងនឹងបន្តទៅមុខទៀត ស្របតាមផែនការ និងគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ ប្រសិនបើយើងមិនទាន់មានផែនការ ឬគោលដៅណាមួយនៅឡើយទេ ចូរយើងផ្តោតលើការទទួលបានពួកគេ។

ចងចាំពេលវេលានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកមានទំនុកចិត្តបំផុតលើខ្លួនឯង ហើយព្យាយាមបញ្ចេញអារម្មណ៍ដែលអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនៅពេលនោះ។ ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការល្អទេវាមិនមានបញ្ហាទេ។ ព្យាយាមម្តងហើយម្តងទៀត។ ព្យាយាមបង្កើនអារម្មណ៍នេះតាមរយៈការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង និងការបញ្ជាក់។

បញ្ឈប់​គំនិត​អវិជ្ជមាន​ទាំងឡាយ​ដែល​អ្នក​មាន​ចំពោះ​ខ្លួន​អ្នក ហើយ​កុំ​បណ្តោយ​ឱ្យ​ពួកគេ​បំផ្លាញ​ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង​។ ជាអកុសល មនុស្សជាច្រើនមានឥរិយាបទដូចទែម៉ូម៉ែត្រ។ ការគោរពខ្លួនឯងរបស់ពួកគេដូចជាជួរឈរនៃបារតកើនឡើងនិងធ្លាក់ចុះស្របតាមសីតុណ្ហភាពនៃគំនិតរបស់អ្នកដទៃចំពោះពួកគេ។ នៅពេលដែលអ្នកដទៃមានមតិខ្ពស់ចំពោះពួកគេ មនុស្សបែបនេះមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯង។ សូមចាំថាគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងពីសមត្ថភាពពេញលេញរបស់យើងទេ ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងអំពីរបៀបព្យាបាលខ្លួនឯង។ គិតថាខ្លួនឯងជាអ្នកឈ្នះ។ បច្ចេកទេសនេះជារឿយៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអត្តពលិកអាជីពដែលតែងតែស្រមៃមើលភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេ។

ដូចដែលវាជាការពិតដែលទំនុកចិត្តខាងក្នុងរបស់មនុស្សត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ ផ្ទុយពីនេះក៏ជាការពិតដែរ: អាកប្បកិរិយាជាក់លាក់មួយបង្កើតអារម្មណ៍ខាងក្នុងដែលត្រូវនឹងអាកប្បកិរិយានេះ។

មើលឥរិយាបថរបស់អ្នកហើយដើរ។ ការ​បង្ហាញ​កាយវិការ​របស់​អ្នក​គួរ​តែ​បើក​ចំហ។ កុំ​ងើយ​ក្បាល​ដាក់​ស្មា​ឱ្យ​ត្រង់​៖ ការ​ដើរ​របស់​អ្នក​គួរតែ​ត្រង់​និង​ច្បាស់​។ ជាមួយនឹងរូបរាងរបស់អ្នកទាំងអស់ អ្នកគួរតែបង្ហាញថាអ្នកជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តខ្លាំង។ យ៉ាងណាមិញ ភាសាកាយវិការ កាយវិការ និងឥរិយាបថ មានឥទ្ធិពលលើយើង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់យើង។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងអំពីវា។

អភិវឌ្ឍសំឡេងរបស់អ្នក (លំហាត់អភិវឌ្ឍន៍សំឡេងនឹងជួយអ្នក) ។ អ្នកត្រូវតែរៀនគ្រប់គ្រងជួរទាំងមូលរបស់វា៖ ពីប្រេកង់ទាបបំផុតដល់កម្រិតខ្ពស់បំផុតដែលមានសម្រាប់អ្នក។ អ្នក​ត្រូវ​តែ​មាន​សំឡេង​មិន​អន់​ជាង​អ្នក​ចម្រៀង​ដែល​ល្អ​ខ្លាំង​ណាស់​។ គ្រប់គ្រងសម្លេង។ នៅក្នុងការសន្ទនាជាមួយដៃគូររបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែអាចនិយាយបានទាំងស្រទន់ នៅពេលអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយមនុស្សរីករាយ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងតឹងរ៉ឹង នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការការពារមតិរបស់អ្នក ឬបង្ហាញថាអ្នកត្រឹមត្រូវ។

មើលសំឡេងរបស់អ្នក។ ដោយមានជំនួយពីការបញ្ចេញសំឡេង អ្នកត្រូវតែអាចបង្ហាញដល់អ្នកដទៃនូវអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ អាកប្បកិរិយា ឬផ្ទុយទៅវិញ អាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះគូប្រជែងរបស់អ្នក។ ដោយមានជំនួយពីការបញ្ចេញសំឡេង សម្លេង និងសំឡេងរបស់អ្នក អ្នកមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យអ្នកដទៃចាប់អារម្មណ៍ជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានទំនុកចិត្តខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងការសន្ទនាដោយជោគជ័យផងដែរ។

ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានការសម្លឹងមើលទៅម៉ាញេទិក និងរបៀបដើម្បីទទួលបានវា សូមអានអត្ថបទ "អំណាចនៃរូបរាង" ។

ស្វែងរក​ខ្លួន​អ្នក​ជា​គំរូ​មួយ អ្នក​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង​ខ្ពស់​ដោយ​មិន​សង្ស័យ។ នេះអាចជាមនុស្សមកពីបរិយាកាសរបស់អ្នក ឬជាតួអង្គនៅលើអេក្រង់។ មើលអ្វីដែលអ្នកអាចរៀនដោយខ្លួនឯង។

ការបង្ហាញខាងក្រៅនៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា មានតែមនុស្សដែលស្រលាញ់ខ្លួនឯងទេ ទើបអាចជឿជាក់បាន។ ជាការពិតណាស់ នេះត្រូវតែមានសុខភាពល្អ ស្រឡាញ់ខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកមិនអាចបណ្ដោយខ្លួនដោយ narcissism បានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ខ្លួនឯង ដូចជាខ្លួនអ្នក។ ហើយមានតែបន្ទាប់ពីនេះអ្នកនឹងទទួលបានទំនុកចិត្តនិងទំនាក់ទំនងដោយសេរីជាមួយអ្នកដទៃ។

ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចបាននេះ?

អ្នកចិត្តសាស្រ្តអនុវត្ត និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅជាច្រើនក្បាល Melanie Greenberg បានសរសេរអត្ថបទមួយសម្រាប់ទស្សនាវដ្តី Psychology Today អំពីកន្លែងដែលឫសគល់នៃការកុហកខ្លួនឯង។ តាម​ការ​យល់​ឃើញ​របស់​នាង មាន​ហេតុផល​សំខាន់​បី​សម្រាប់​រឿង​នេះ។ ពួកគេម្នាក់ៗអាចប្រយុទ្ធបានដោយជោគជ័យ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺត្រូវយល់ថាជើងនៃការភ័យខ្លាចរបស់យើងដុះចេញពីកន្លែងណា។

ហេតុផល ៣ យ៉ាង​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មិន​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលសិក្សាពីបាតុភូតនៃសុភមង្គល បានរកឃើញថា តើយើងសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណា អាស្រ័យ 40% ទៅលើព្រឹត្តិការណ៍ចុងក្រោយបង្អស់ក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ឥទ្ធិពលអាក្រក់បំផុតមកលើយើងគឺការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការបាត់បង់ការងារ ឬជំងឺ។ ដោយសារភាពមិនអនុគ្រោះប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯង យើងអាចបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីភាពមិនអនុគ្រោះ។

នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ Emotional First Aid អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Guy Witch សរសេរថា មនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាបជួបប្រទះនឹងការបរាជ័យរបស់ពួកគេយូរជាង។ គាត់​និយាយ​ថា​៖ «​ជា​ឧទាហរណ៍ នៅ​ពេល​យើង​បាត់បង់​ការងារ វា​ហាក់​ដូច​ជា​ធ្វើ​ឲ្យ​គំនិត​ចាស់​របស់​យើង​រស់​ឡើង​វិញ​អំពី​ភាព​គ្មាន​តម្លៃ​របស់​យើង ហើយ​ផ្ដល់​កម្លាំង​ថ្មី​ដល់​ពួកគេ»។

ហេតុផលទី 1 - ការបរាជ័យឬការបដិសេធនាពេលថ្មីៗនេះ

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថាការបរាជ័យគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ មុន​ពេល​ក្លាយ​ជា​ប្រធានាធិបតី អាប្រាហាំ លីនខុន ត្រូវ​បាន​គេ​បណ្តេញ​ចេញ​ពី​តំណែង​ជា​លើក​ដំបូង ហើយ​បន្ទាប់​មក​បាន​បរាជ័យ​ពីរ​ដង​ក្នុង​ការ​បោះឆ្នោត​សភា។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅមួយ ទោះបីជាមានការបរាជ័យក៏ដោយ នេះបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះកម្ពស់ថ្មី ដែលពីមុនមិនអាចសម្រេចបាន។

វិធីដោះស្រាយជាមួយភាពមិនច្បាស់លាស់ដែលបណ្តាលមកពីការបរាជ័យ

• ទុកពេលឱ្យខ្លួនអ្នកដើម្បីងើបឡើងវិញ និងសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មី។
• កុំនៅដាច់ពីគេ ហើយបន្តធ្វើអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងជំរុញឱ្យមានការចង់ដឹងចង់ឃើញ។
• ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារកាន់តែច្រើន ដើម្បីដកគំនិតរបស់អ្នកចេញពីគំនិតអាក្រក់ និងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព។
• និយាយអំពីការបរាជ័យរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត។
• កុំចុះចាញ់ ហើយបន្តខិតខំប្រឹងប្រែងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។
• មានឆន្ទៈក្នុងការសាកល្បងយុទ្ធសាស្រ្តផ្សេង។

មូលហេតុទី 2 - ការថប់បារម្ភសង្គម

ពួកយើងជាច្រើនមានការភ័យខ្លាចចំពោះស្ថានភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សចម្លែក៖ ពិធីជប់លៀង ការប្រារព្ធពិធីគ្រួសារធំៗ ការសម្ភាសន៍។ យើងខ្លាចថាយើងនឹងត្រូវបានវិនិច្ឆ័យ ហើយប្រហែលជាមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាសក្តិសមក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់នោះទេ នេះធ្វើឱ្យយើងព្រួយបារម្ភ និងមានអារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាព។

បុរស, យើងបានដាក់ព្រលឹងរបស់យើងចូលទៅក្នុងគេហទំព័រ។ អរគុណសម្រាប់រឿងនោះ។
ដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកភាពស្រស់ស្អាតនេះ។ អរគុណសម្រាប់ការបំផុសគំនិត និងព្រឺព្រួច។
ចូលរួមជាមួយពួកយើង ហ្វេសប៊ុកនិង នៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយ

"ខ្ញុំអាក្រក់" "ខ្ញុំនឹងមិនជោគជ័យ" "អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានបាត់បង់" - ឃ្លាទាំងនេះនិងស្រដៀងគ្នាជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេឮពីមនុស្សដែលមិនស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅអាកប្បកិរិយានេះថាពុលព្រោះវាអាចបំពុលជីវិតមិនត្រឹមតែអ្នកដែលតែងតែមិនប្រាកដក្នុងខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជុំវិញខ្លួនទៀតផង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សបែបនេះគឺជាការសាកល្បងពិតប្រាកដនៃកម្លាំង។ យ៉ាងណាមិញ ដៃគូត្រូវលួងលោម បំផុសគំនិត និងបង្កើនទំនុកចិត្ត ជំនួសឱ្យការរីករាយនឹងជីវិត។

យើង​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង គេហទំព័រយើងបានសម្រេចចិត្តស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកម្ល៉េះក្នុងការស្រលាញ់មនុស្សដែលមិនស្រលាញ់ខ្លួនឯង ហើយឥឡូវនេះយើងដឹងច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកណាស់ក្នុងការរស់នៅជាមួយពួកគេ។

1. ពួកគេស្រូបយកអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងអស់ ហើយទាមទារអ្នកថ្មី។

មនុស្សដែលមិនស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ត្រូវការការបញ្ជាក់ជានិច្ចអំពីសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះពួកគេពីអ្នកដ៏ទៃ។ ពួកគេឃើញការចាប់ អត្ថន័យសម្ងាត់ក្នុងគ្រប់ពាក្យ មើលទៅ និងទង្វើ។ ហើយនេះមិនមែនជាចរិតអាក្រក់នោះទេ៖ វាពិតជាពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងការស្វែងយល់ថាតើពួកគេសារភាពចំពោះគាត់ដោយស្មោះ ឬគ្រាន់តែដើម្បីផ្គាប់ចិត្តគាត់។

វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមើលឃើញតែអាក្រក់នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ប្រហែលជាដំបូងឡើយ គូស្នេហ៍ដ៏ក្លៀវក្លានឹងដើរតួជាស្តេចទេពអប្សរ ដែលនឹងសម្រាលទុក្ខកូនយំអស់កល្បជានិច្ច ប៉ុន្តែក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ គាត់នឹងអស់កំលាំង។ ព្រោះ​នាង​ចង់​ពូកែ ហើយ​ស្តាប់​សម្ដី​ផ្អែមល្ហែម​ដាក់​ខ្លួន​ឯង ដែល​នាង​ចាប់​ផ្ដើម​ទាមទារ​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន។ បន្តិច​បន្តួច​ដោយ​អ្វី​ដែល​គាត់​កំពុង​ធ្វើ - ហើយ​នាង​បាន​យំ​រួច​ទៅ​ហើយ។

2. គេ​និយាយ​តែ​ពី​ខ្លួន​ឯង​និង​អារម្មណ៍​របស់​គេ។

មនុស្សអសន្ដិសុខតែងតែរួមបញ្ចូលគ្នានូវគុណសម្បត្តិផ្ទុយគ្នាពីរ - ពួកគេមិនស្រឡាញ់ខ្លួនឯងទេ ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយពួកគេជាមនុស្សអាត្មានិយមបំផុត។ តាមឧត្ដមគតិ ទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្សពីរនាក់គឺជាការសន្ទនាដែលធ្វើឡើងក្នុងលក្ខខណ្ឌស្មើគ្នា។ ប៉ុន្តែមិនមែនក្នុងករណីនេះទេ។ ភាពស្មុគស្មាញធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់គិតនិងនិយាយតែអំពីខ្លួនគាត់ប៉ុណ្ណោះ។ មនុស្សប្រភេទនេះអាចបំផ្លិចបំផ្លាញផ្លូវចិត្តសូម្បីតែដៃគូដែលអត់ធ្មត់បំផុត។

3. អារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺភ្លឺជាងសម្រាប់ពួកគេ។

មនុស្ស​អសន្តិសុខ​សង្ស័យ​ថា​តាម​ពិត​ខ្លួន​មាន​តម្លៃ​តិច​តួច។ ប៉ុន្តែវាជារឿងមិនល្អពេកក្នុងការចូលរួមក្នុងការបន្ទាបបន្ថោកខ្លួនឯងគ្រប់ពេល ដូច្នេះហើយគាត់តែងតែរវល់ក្នុងការវាយតំលៃ និងមើលងាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញគាត់។ គ្រូពេទ្យនៅគ្លីនិចគឺល្ងង់ បុគ្គលិកហាងក៏ឈ្លើយ ប្រពន្ធរបស់មិត្តភក្ដិក៏គួរឱ្យខ្លាច ហើយមិត្តខ្លួនឯងក៏ស្រវឹង។ ហើយគាត់ ក្នុងចំណោមភាពអាម៉ាស់ទាំងអស់នេះគឺសូម្បីតែគ្មានអ្វីសោះ។ ដូច្នេះ ការ​គាំទ្រ និង​ការ​អាណិត​អាសូរ​គឺ​ត្រូវ​បាន​ទាមទារ​ពី​ដៃគូ​សម្រាប់​ការ​រស់​នៅ​ក្នុង​ចំណោម​សត្វ​ទន្សោង​ទាំង​អស់​នេះ។ សូមសរសើរ និងសរសើរថាគាត់ជាមនុស្សពូកែបែបនេះ។

4. ងាយនឹងបោកប្រាស់

មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តពិតប្រាកដ មិនត្រូវការការបញ្ជាក់ដែលមិនចាំបាច់អំពីភាពមិនអាចទប់ទល់របស់ពួកគេបានទេ។ ពួកគេដឹងរឿងនេះរួចហើយ ពីព្រោះទំនុកចិត្តរស់នៅក្នុងខាងក្នុង - វាមិនត្រូវការការបំពេញបន្ថែមពីខាងក្រៅទេ។

ស្ថានភាពគឺខុសគ្នាទាំងស្រុងសម្រាប់អ្នកដែលមិនធ្លាប់ស្រឡាញ់និងថែរក្សាខ្លួនឯង។ ការគោរពខ្លួនឯងរបស់ពួកគេពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃ។ ការ​សង្ស័យ​អំពី​សម្រស់​របស់​ខ្លួន​បង្ខំ​ឱ្យ​ពួក​គេ​ស្វែង​រក​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់​នៅ​ខាង។ ពួកគេចុះឈ្មោះនរណាម្នាក់ដែលបង្ហាញការអាណិតអាសូរចំពោះពួកគេចូលទៅក្នុងរង្វង់នៃអ្នកទុកចិត្តរបស់ពួកគេហើយលោតចូលទៅក្នុងទឹកហូរនៃ "ចំណង់ចំណូលចិត្ត" ។ ហើយដៃគូអចិន្រ្តៃយ៍នឹងតែងតែមានអ្វីដែលត្រូវស្តីបន្ទោស - ជាធម្មតាគាត់មិនផ្តល់សេចក្តីស្រឡាញ់គ្រប់គ្រាន់ទេ។

5. ពួកគេតែងតែបង្ហាញអ្វីមួយដល់ពិភពលោកទាំងមូល និងចំពោះខ្លួនឯង។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា មនុស្សដែលរិះគន់ខ្លួនឯងខ្លាំងពេក មានប្រភេទបុគ្គលិកលក្ខណៈសរសៃប្រសាទ។ ពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ​ដោយ​គ្មាន​ហេតុផល។ ពួកគេក៏តែងតែមិនពេញចិត្តចំពោះខ្លួនឯង និងអ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេដែរ ហើយនេះជំរុញឱ្យពួកគេស្វែងរកឧត្តមគតិជានិច្ច ដែលជាការងារថ្មីដែលនឹងប្រសើរជាងការងារមុន ឬទិញរបស់ដែលគ្មានតម្លៃ និងអ្នកស្គាល់គ្នាដែលមិនចាំបាច់។ វាហាក់បីដូចជាពួកគេត្រូវបានបង្ខំជានិច្ចដើម្បីបង្ហាញដល់ខ្លួនគេ និងពិភពលោកទាំងមូលថា តាមពិតពួកគេមិនមែនជាមនុស្សអាក្រក់នោះទេ។ វាមិនទំនងទេដែលជីវិតជាមួយមនុស្សបែបនេះនឹងមានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងវាស់វែង។

6. ពួកគេច្រណែននិងពិនិត្យ

ការ​ច្រណែន​ដោយ​ងងឹតងងុល​គឺ​ជា​មនុស្ស​អសន្តិសុខ​ច្រើន។ វាមិនអាចទៅរួចទេដែលមនុស្សម្នាក់ដែលមិនស្រឡាញ់ខ្លួនឯងជឿថាដៃគូរបស់គាត់មានអារម្មណ៍ពិតចំពោះគាត់។ ជួនកាលទំនាក់ទំនងប្រែទៅជាការស្វែងរកគ្មានទីបញ្ចប់សម្រាប់ការចាប់។ នេះគឺជាស្ថានភាពដ៏ឈឺចាប់ទាំងស្រុង ដោយសារតែមានការសង្ស័យក្នុងស្នេហា មនុស្សច្រណែនចាប់ផ្តើមការឃ្លាំមើលពិតប្រាកដ ហើយវាមានហានិភ័យខ្ពស់ដែលអ្នកនឹងទទួលបានខ្លួនអ្នកជាជនផ្តាច់ការក្នុងស្រុកពិតប្រាកដ។ ហើយគ្មានការធានានៃភាពស្មោះត្រង់នឹងជួយទេ: មនុស្សបែបនេះតែងតែមានពួកគេតិចតួច។

7. ពួកគេមិនរស់នៅសម្រាប់ថ្ងៃនេះទេ។

មនុស្សដែលអសន្ដិសុខ ជួនកាលត្រូវបានគេហៅថាក្មេង ជួនកាលខ្ជិល ប៉ុន្តែមានរឿងមួយច្បាស់ណាស់ គឺពួកគេមិនចង់ទទួលខុសត្រូវលើជីវិតរបស់ពួកគេ ដោយផ្តល់ឱ្យដៃគូរបស់ពួកគេនូវ "កាតព្វកិច្ចដ៏មានតម្លៃ" នេះ។ ការភ័យខ្លាចចំពោះអនាគតមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរៀបចំផែនការជីវិតរបស់ពួកគេលើសពីមួយខែឬពីរខែទេ។ ហើយ​ការ​សោកស្ដាយ​ពី​អតីតកាល​ទាញ​អ្នក​ត្រឡប់​មក​វិញ ហើយ​រារាំង​អ្នក​ពី​ការ​រស់នៅ​ក្នុង​ជីវិត​ពិត។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ មនុស្សបែបនេះមិនសម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិតដែល "សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន" ត្រូវតែរស់នៅ។

8. ក្លាយជាអ្នកញៀន

មានភាពទទេមួយនៅខាងក្នុងដៃគូដែលមិនពេញចិត្តឥតឈប់ឈរ។ មិនមានចំណាប់អារម្មណ៍ស្រូបយកការយកចិត្តទុកដាក់ និងពេលវេលា គ្មានទំនួលខុសត្រូវ គ្មានការបារម្ភអំពីថ្ងៃស្អែក។ ដូច្នេះហើយ គាត់ពិតជានឹងព្យាយាមបំពេញភាពទទេរនៅក្នុងខ្លួនគាត់ ដោយមានជំនួយពីគូស្នេហ៍របស់គាត់ ដោយដកខ្លួនចេញពីគាត់កាន់តែច្រើនឡើងនូវសេចក្តីប្រកាសនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ ការកោតសរសើរ អំណោយ ការសន្យាថានឹងនៅជាមួយគ្នាជារៀងរហូត និងការធានានៃភាពស្មោះត្រង់។ នៅទីបញ្ចប់នេះគឺជាការហត់នឿយព្រោះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការក្លាយជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ - មិត្តភក្តិដៃគូនិង "អាវកាក់" ។

កំហុសអតីតកាល

ពួកគេផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលយើងមានអារម្មណ៍ចំពោះខ្លួនយើងយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសប្រសិនបើមានរឿងធ្ងន់ធ្ងរបានកើតឡើង ដូចជាការបែកបាក់មិនល្អ ឬត្រូវបានបណ្តេញចេញពីការងារ។ ប៉ុន្តែអតីតកាលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។ កុំនៅជាមួយកំហុសចាស់។ រៀនពីពួកគេ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។

ការចិញ្ចឹមបីបាច់

ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់អ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងអ្នកឥតឈប់ឈរ ហើយគ្រូរបស់អ្នកបានវិនិច្ឆ័យអ្នកដោយពិន្ទុរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាមានទម្លាប់សង្ស័យខ្លួនឯងតាំងពីកុមារភាព។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកគឺជាមនុស្សពេញវ័យហើយនេះគ្រាន់តែជាជីវិតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ អ្នក​លែង​ត្រូវការ​ការ​យល់ព្រម​ពី​ឪពុកម្តាយ និង​គ្រូ​របស់អ្នក​ទៀតហើយ។

ប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកដទៃ

យើងប្រៀបធៀបខ្លួនយើងជាមួយមិត្តរួមការងារដែលជោគជ័យជាងយើង។ ជាមួយអ្នកសរសេរប្លុកនៅលើបណ្តាញសង្គមដែលរស់នៅក្នុងជីវិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងយើង។ ជាលទ្ធផល យើងខកចិត្ត និងខឹងខ្លួនឯង។ ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាគឺពិតជា banal - រៀន។ យើងទាំងអស់គ្នាខុសគ្នា យើងទាំងអស់គ្នាយល់ខុសគ្នា។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃគឺមានប្រយោជន៍។ ចូរ​កត់​សម្គាល់​ថា​តើ​គុណ​សម្បត្តិ​ណា​ខ្លះ​ដែល​អ្នក​ខ្វះ ហើយ​អភិវឌ្ឍ​វា។

ស្ថានភាពដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់

អ្នកមិនដឹងពីរបៀបប្រតិកម្ម ឬអ្វីដែលត្រូវរំពឹងពីស្ថានភាពនោះទេ។ តាមធម្មជាតិ ការសង្ស័យខ្លួនឯងកើតឡើង។ ប្រើវាជាឱកាសដើម្បីរៀនអ្វីថ្មី។ ពេល​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​ដើរ​បាន ប៉ុន្តែ​ឥឡូវ​នេះ​អ្នក​អាច​ដោះស្រាយ​វា​បាន​យ៉ាង​ល្អ​។ រំលឹកខ្លួនឯងថាវាមិនអីទេក្នុងការធ្វើខុស។ យើងរៀនតាមរយៈកំហុស។

ជោគជ័យក្នុងអតីតកាល

ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចថាអ្នកនឹងមិនអាចធ្វើអ្វីបានប្រសើរជាងនេះទេ។ កុំបារម្ភអំពីរបៀបធ្វើម្តងទៀតនូវភាពជោគជ័យនេះ។ គិតពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះខ្លួនឯង។ ទោះបីជាអ្នកពូកែលើអ្វីមួយក៏ដោយ ក៏នៅតែមានកន្លែងសម្រាប់កែលម្អ។ អភិវឌ្ឍរបស់អ្នក។

វិធីកម្ចាត់ភាពមិនប្រាកដប្រជា

គិត​វិជ្ជមាន

ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់គំនិតអវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក ចូរផ្តោតលើអ្វីដែលវិជ្ជមាន។ រៀបចំអ្វីមួយជាមុនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ឧទាហរណ៍:

• បញ្ជីនៃជម្លោះ៖ "ខ្ញុំនឹងជោគជ័យ" "នេះគឺជាឱកាសដើម្បីរៀនអ្វីថ្មី" "ខ្ញុំគ្រាន់តែខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់ខ្ញុំ ការសង្ស័យនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់"។
• បញ្ជីនៃការចងចាំរីករាយ។
• ថតដែលមានរូបថតដែលធ្វើឱ្យអ្នកញញឹម។
• បញ្ជីនៃសកម្មភាពដែលផ្តល់ថាមពលដល់អ្នក។
• អាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរបស់អ្នក។

អ្នក​នៅ​លើ​អារម្មណ៍​មួយ​យូរ​ជាង​នេះ វា​កាន់​តែ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​វា​ចេញ។ សម្រាក​ហើយ​ធ្វើ​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត។ អ្នក​នឹង​ឈប់​គិត​ពី​រឿង​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត ហើយ​មើល​គ្រប់​យ៉ាង​ពី​ម្ខាង​ទៀត។

សុំ​ជំនួយ

ការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ មិត្តភក្តិ ឬអ្នកគ្រប់គ្រងនឹងជួយក្នុងស្ថានភាពលំបាក។ ហើយដំបូន្មានរបស់ពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្ត និងការលើកទឹកចិត្ត។

រក្សាកំណត់ត្រា

រៀងរាល់សប្តាហ៍ សរសេរអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសង្ស័យខ្លួនឯង។ វិធីនេះអ្នកនឹងកំណត់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនច្បាស់លាស់ និងរបៀបយកឈ្នះវា។ សរសេរផងដែរនូវអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណ។ អ្នក​នឹង​ចាប់​ផ្ដើម​ឱ្យ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​កាន់​តែ​ច្រើន ហើយ​ផ្ដោត​លើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​មាន។

វិធីធ្វើឱ្យទំនុកចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញក្នុងរយៈពេលបីសប្តាហ៍

• សប្តាហ៍ដំបូង. ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ចូរសរសេររឿងបីយ៉ាងដែលអ្នកដឹងគុណ។ បន្តិច​ម្ដងៗ​អ្នក​នឹង​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​អ្នក​មាន​ហេតុផល​ជា​ច្រើន​ដើម្បី​រីករាយ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក។ នៅចុងបញ្ចប់នៃសប្តាហ៍ សូមពិនិត្យមើលបញ្ជីទាំងមូលម្តងទៀត។
• សប្តាហ៍ទីពីរ. សរសេរស្ថានភាពដែលអ្នកសង្ស័យខ្លួនឯង និងហេតុផលដែលអាចកើតមានសម្រាប់ភាពមិនច្បាស់លាស់។ នៅចុងសប្តាហ៍ អ្នកនឹងកំណត់អត្តសញ្ញាណសំខាន់ៗរបស់អ្នក។ គិតពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកគេ អ្វីដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរ។
• សប្តាហ៍ទីបី. សរសេរអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើដើម្បីយកឈ្នះលើភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នក និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ទោះបីជាជំហានរបស់អ្នកតូចប៉ុណ្ណាក៏ដោយ វានៅតែជាជ័យជំនះ។ អ្នក​ខិត​ជិត​គោលដៅ​របស់​អ្នក​បន្តិច​ហើយ។