អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យភ័យមុនពេលសម្តែង។ ម៉េចមិនបារម្ភមុនពេលសម្ដែង? គន្លឹះមានប្រយោជន៍

មនុស្សភាគច្រើន អាយុខុសគ្នាហើយវិជ្ជាជីវៈត្រូវតែនិយាយនៅមុខទស្សនិកជន។ អ្នកត្រូវតែផ្តល់របាយការណ៍ជាសាធារណៈទាំងនៅសាលារៀន នៅសាកលវិទ្យាល័យ និងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរមនុស្សម្នាក់តែងតែមានបញ្ហា - របៀបយកឈ្នះការថប់បារម្ភមុនពេលសម្តែង។ IN វិទ្យាស្ថានអប់រំការនិយាយនៅចំពោះមុខមិត្តរួមថ្នាក់ ឬមិត្តរួមថ្នាក់ច្រើនតែធ្វើឱ្យមានភាពមិនស្រួល។ ប៉ុន្តែនៅកន្លែងធ្វើការ ការភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយនៅចំពោះមុខអ្នកជំនាញដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ដែលវាយតម្លៃអ្នកដោយរិះគន់ ជួនកាលមានឧបសគ្គខ្លាំង ដែលវាមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្ហាញចំណេះដឹងរបស់អ្នក និងបង្ហាញព័ត៌មានយ៉ាងច្បាស់។ តើអ្នកដឹងពីការភ័យខ្លាចទេ? ការនិយាយជាសាធារណៈ? បន្ទាប់មកអត្ថបទនេះគឺសម្រាប់អ្នក!

ហេតុផលខ្លាចនិយាយជាសាធារណៈ

មូលហេតុចម្បងនៃការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈគឺការភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយខ្លាំងៗនៅចំពោះមុខអ្នកស្តាប់។ អាកប្បកិរិយានេះចាប់ផ្តើមពីកុមារភាព នៅពេលដែលឪពុកម្តាយបំបិទមាត់កូនដែលនិយាយខ្លាំងៗនៅកន្លែងសាធារណៈ។ នៅពេលអនាគត ការហាមឃាត់បែបនេះអាចវិវត្តទៅជា phobia ហើយដោយមិនដឹងខ្លួន មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចក្នុងការបញ្ចេញគំនិតរបស់គាត់ខ្លាំងៗជាសាធារណៈ។ អ្នកនិយាយមានអារម្មណ៍ថាសំឡេងរបស់គាត់ត្រូវបានច្របាច់, ចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ, ត្រូវបានច្របាច់កាន់តែខ្លាំង, គាត់អាចមានអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោនិងភ័យខ្លាច។ អាកប្បកិរិយាចំអក ការមើលងាយរបស់គ្រូ ឬមិត្តរួមថ្នាក់ចំពោះភាពបរាជ័យនៃការសម្តែង ក៏រួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃអារម្មណ៍បែបនេះផងដែរ។ ប្រតិកម្មបែបនេះពីអ្នកដទៃធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់មនុស្ស ហើយរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍ និងការបង្រួបបង្រួមការភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈ។

ប្រភពនៃការភ័យខ្លាច

អ្នកត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អសម្រាប់សុន្ទរកថា អ្នកដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយ អ្នកត្រៀមខ្លួនឆ្លើយសំណួរ ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកស្តាប់មិនចាកចេញពីអ្នកទេ។ ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះ? ការភ័យខ្លាចអាចកើតចេញពីភាពមិនច្បាស់លាស់ លទ្ធភាពនៃការធ្វើខុស ឬបង្កឱ្យមានការចំអក ឬការថ្កោលទោសពីអ្នកស្តាប់។ ដូច្នេះហើយ មុននឹងសម្តែង អ្នកត្រូវគិតពីការពិត ដែលទស្សនិកជនបានប្រមូលផ្តុំដោយចេតនាចង់ស្តាប់អ្នក ហើយមិនត្រូវចំអក ឬវាយប្រហារអ្នកឡើយ។ ឬប្រហែលជាមានអ្វីផ្សេងទៀតរំខានអ្នក? ការយល់ដឹងអំពីប្រភពនៃការភ័យខ្លាច គឺជាដំបូងបំផុត។ ជំហានសំខាន់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។

បញ្ជាក់ខ្លួនឯង

មនុស្សទទួលបានជោគជ័យក្នុងការទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភនៅពេលដែលពួកគេចាត់ទុកការសម្តែងរបស់ពួកគេនៅចំពោះមុខទស្សនិកជនជាឱកាសមួយដើម្បីបង្ហាញពីខ្លួនឯង បង្ហាញចំណេះដឹងរបស់ពួកគេ។ ការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ជាការយកចិត្តទុកដាក់របស់ទស្សនិកជន។ ពីមុន សុន្ទរកថាសាធារណៈវាគឺជាអាកប្បកិរិយានេះដែលជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។

រៀបចំនិយាយជាសាធារណៈ

ដើម្បីជៀសវាងការរំខាននៅក្នុងដំណើរការអនុវត្តដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភកើនឡើង ចាំបាច់ត្រូវពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ផែនការលម្អិតនៃសុន្ទរកថារបស់អ្នក។ វាអាចត្រូវបានចងក្រងនៅលើក្រដាស ដោយផ្តល់នូវអរូបីនៃសុន្ទរកថា ហើយបើចាំបាច់ ក្រាហ្វ គំនូរ និងផ្សេងៗទៀត សម្ភារៈជំនួយ. ផែនការគួរតែជួយសម្រួលដល់ការផ្លាស់ប្តូរដ៏រលូន និងឡូជីខលពីផ្នែកមួយនៃរបាយការណ៍ទៅផ្នែកមួយទៀត ហើយលុបបំបាត់ការឈប់ និងភាពស្ទាក់ស្ទើរនៅពេលបង្ហាញខ្លឹមសារនៃសុន្ទរកថា។

ដាក់ខ្លួនអ្នកជំនួសអ្នកស្តាប់របស់អ្នក ហើយព្យាយាមស្វែងយល់ថាតើព័ត៌មានដែលអ្នកបង្ហាញទៅកាន់អ្នកស្តាប់បំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់វាដែរឬទេ៖ ថាតើវាត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ និងថាតើវានឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការស្តាប់អ្នកដែរឬទេ។ វិភាគអត្ថបទ និងផែនការនិយាយតាមទស្សនៈនេះ។

ផ្តល់សុន្ទរកថាសាកល្បងនៅមុខកញ្ចក់ ឬទស្សនិកជនតូចមួយដែលអ្នកមានទំនុកចិត្ត ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ សូមបន្ថែមខ្លឹមសារនៃសុន្ទរកថា។ អ្នកអាចកត់ត្រាការសម្តែងរបស់អ្នកនៅលើកាមេរ៉ាវីដេអូ ហើយមើលវាដើម្បីស្វែងរកការបង្ហាញដ៏ល្អប្រសើរនៃសម្ភារៈ កាយវិការសមរម្យ ទឹកមុខជាដើម។ ការហាត់សមសុន្ទរកថារបស់អ្នកតាមរបៀបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។

ចូលចិត្តការសម្ដែង

ប្រសិនបើអ្នកខ្វល់ខ្វាយអំពីព្រឹត្តិការណ៍និយាយជាសាធារណៈនាពេលខាងមុខ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនប្រាកដអំពីខ្លួនអ្នក។ លទ្ធផលជោគជ័យកិច្ចការ និងភាពតានតឹង ដែលបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភបន្ថែម។ រៀន។ ព្យាយាមសម្រាក និងបន្ធូរភាពតានតឹង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចធ្វើបាន លំហាត់ដកដង្ហើមជាមួយនឹងការសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក និងដកដង្ហើមយឺតៗ ដកដង្ហើមចូល និងចេញ។ ឬដើរតាមផ្លូវពិបាក ជាមួយនឹងជំហានប្រកបដោយទំនុកចិត្ត. អនុវត្តលំហាត់ដែលមើលឃើញវិជ្ជមានសម្រាប់ការសម្តែងរបស់អ្នក។ ស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងមើល និងនិយាយដោយទំនុកចិត្តប៉ុណ្ណាក្នុងអំឡុងពេលរបាយការណ៍របស់អ្នក ហើយថាតើពួកគេនឹងស្តាប់អ្នកដោយយកចិត្តទុកដាក់ប៉ុណ្ណា។ មានអារម្មណ៍ពេញចិត្តនឹងការសម្តែងរបស់អ្នក។

និយាយជាសាធារណៈ

អ្នកត្រូវយល់ថាទស្សនិកជនមិនដឹងថាអ្នកប្រហែលជាភ័យទេ ហើយនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីភាពភ័យរបស់អ្នកទេ លុះត្រាតែអ្នកបង្ហាញវាឱ្យច្បាស់ពីខ្លួនអ្នក។ កុំបង្ហាញការរំភើបរបស់អ្នកទៅកាន់អ្នកស្តាប់របស់អ្នក។ ចេញទៅសាធារណៈដោយមានទំនុកចិត្ត, ឈរដោយសេរី, ត្រង់, ត្រង់ស្មារបស់អ្នក។ និយាយយឺតៗ ស្ងប់ស្ងាត់ បើអាច និងបើចាំបាច់ ដោយបញ្ចេញមតិ ហើយបើសមរម្យ ញញឹមបន្តិច។

កុំគិតពីទស្សនិកជន

ព្យាយាមមិនឱ្យផ្តល់ឱ្យ សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យអ្វីដែលទស្សនិកជនកំពុងគិតនៅពេលអ្នកនិយាយ។ កុំព្យាយាមមើលមុខគ្នា វិភាគទឹកមុខរបស់មនុស្ស ឬមើលមុខ ព្រោះអ្នកអាចច្រឡំប្រតិកម្មមិនច្បាស់លាស់របស់អ្នកស្តាប់ទៅជាអវិជ្ជមាន។ លុះត្រាតែអ្នកយល់ថាអ្នកបានធ្វើខុស សូមកែតម្រូវការសម្តែងរបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយបន្តទៅមុខទៀត។

ថែរក្សារូបរាងរបស់អ្នក។

រូបរាងរបស់អ្នកមិនគួរបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ អាណិត ឬចំអកឱ្យអ្នកស្តាប់ឡើយ។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកមើលទៅស្អាត មិនភ្លឺពេក ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ស្ទីលបុរាណ។ សក់និងការតុបតែងមុខមិនគួរភ្លឺពេកទេហើយគ្រឿងអលង្ការគួរតែគិតពីស្ថានភាពសង្គមរបស់ទស្សនិកជន។

វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការរៀបចំសម្រាប់បទបង្ហាញសំខាន់ៗ។ អ្នកយល់ថាអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យដ៏ធំ ហើយអ្នកចង់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ នេះបង្កើតការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកខ្វិន។ តើអ្នកអាចធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ក្នុងករណីនេះដោយរបៀបណា?

ទទួលស្គាល់ការភ័យខ្លាច ហើយកំណត់វាឡើងវិញ

នៅតែមកពីតុក្កតា "Kung Fu Panda"

ដំបូង អ្នកត្រូវទទួលស្គាល់ថា វាជារឿងធម្មតាក្នុងការមានអារម្មណ៍ភ័យព្រួយ និងថប់បារម្ភមុនពេលធ្វើបទបង្ហាញសំខាន់។ នៅក្នុងស្ថានភាពប្រថុយប្រថាន សភាវគតិ "ការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ" ធម្មជាតិរបស់អ្នកចាប់ផ្តើម។ ចាប់អារម្មណ៍ខ្លួនឯងបែបនេះហើយទទួលស្គាល់ថាមិនស្រួល ផ្នែកសំខាន់មួយនៃហ្គេម។

នៅពេលដែលអ្នកទទួលស្គាល់ស្ថានភាពរបស់អ្នក អ្នកអាចគិតឡើងវិញបាន ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងការភ័យខ្លាចបាន។

នេះជាអ្វីដែល Beth Levine អ្នកនិពន្ធសៀវភៅស្តីពីមេរៀនភាពជាអ្នកដឹកនាំនៅក្នុងពិភពកីឡាបានណែនាំ៖ “សូមគិតអំពីអត្តពលិកម្នាក់ដែលហៀបនឹងចូលរួមប្រកួតជើងឯកពិភពលោកជាលើកដំបូង។ ជាការពិតណាស់គាត់នឹងមានការព្រួយបារម្ភប៉ុន្តែគាត់នឹងមិនភ័យខ្លាចនិងយល់ថាស្ថានភាពនេះជាកាតព្វកិច្ចទេ។ សម្រាប់គាត់ ព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះនឹងក្លាយជាឱកាសដ៏ធំដែលគាត់មិនអាចរង់ចាំចាប់យកបាន។ ក ស្ថានភាពសរសៃប្រសាទវាគ្រាន់តែរំឭកគាត់ថាការប្រកួតនេះពិតជាសំខាន់សម្រាប់គាត់»។

ភ្ជាប់ជាមួយរាងកាយរបស់អ្នក។

រូបភាព៖ ជីភី

នៅពេលដែលយើងមានការថប់បារម្ភខ្លាំង នោះយើងហាក់ដូចជាធ្លាក់ចេញពីការពិត ហើយជាប់គាំងនៅក្នុងស៊េរីនៃ គំនិតថប់បារម្ភ៖ ចុះបើខ្ញុំមិនជោគជ័យ? ចុះបើមានអ្វីខុស? តើពួកគេនឹងគិតយ៉ាងណាចំពោះខ្ញុំ?

ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ការយល់ដឹងអាចជួយបាន។ សញ្ញារាងកាយការថប់បារម្ភ៖ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ដកដង្ហើមញាប់ ធ្ងន់ក្នុងទ្រូង បែកញើស និងសំឡេងញ័រ។ កត់សម្គាល់ពួកគេ ហើយដកដង្ហើមវែងៗ ដើម្បីនាំខ្លួនអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍។ មើលជុំវិញរបស់អ្នក។ ប៉ះអ្វីមួយ ដូចជាតុ ឬកុងតាក់។ ដាក់ទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅលើម្រាមជើង ឬជើងរបស់អ្នក។

រាងកាយរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នកដោយ៖

កុំភ្លេចអំពីមូលដ្ឋាន។ពីមុន សុន្ទរកថាសំខាន់អ្នកគួរតែគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងមើលកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យបេះដូងលោតញាប់ពេក។ កុំភ្លេចញ៉ាំឲ្យបានច្រើន ដើម្បីកុំឲ្យឃ្លាន។

ជ្រើសរើសជំហររឹងមាំ។ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការស្ថិតក្នុងឥរិយាបថរឹងមាំ (ឧទាហរណ៍ ដៃលើចង្កេះ ជើងដាច់ពីគ្នា) ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខ្លះជឿថា ឥរិយាបថសូម្បីតែមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតអរម៉ូន (ទោះបីជាទ្រឹស្តីនេះត្រូវបានចោទសួរដោយមនុស្សជាច្រើន)។ ទោះបីជាការបង្កភាពជឿជាក់គ្រាន់តែជាឥទ្ធិពលនៃថ្នាំ placebo ក៏ដោយ ក៏មនុស្សជាច្រើនបានអះអាងថាពួកគេជួយបង្កើតទំនុកចិត្តមុននឹងការសម្តែងដ៏ធំ។

ផ្លាស់ប្តូរចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញរបស់អ្នក។ឈរត្រង់ ហើយដកដង្ហើមវែងៗ។ ស្រមៃថាមានបាល់នាំមុខធ្ងន់មួយនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាមានទម្ងន់ និងកម្លាំងរបស់វា។ វាជាការប្រសើរក្នុងការមានទម្ងន់នៅទីនោះជាងក្បាល ឬទ្រូងរបស់អ្នក។

ស៊ាំនឹងកន្លែង។បើអាច សូមទៅដល់បន្ទប់សំដែងមុន ហើយធ្វើពុតថាវាជារបស់អ្នក។ ដើរជុំវិញ ពិនិត្យឧបករណ៍ និងពិនិត្យមើលទំហំបន្ទប់។ គិតអំពីកម្រិតសំឡេង និងការបញ្ចេញមតិដែលអ្នកនឹងត្រូវនិយាយ ហើយតើកាយវិការអ្វីដែលអ្នកនឹងត្រូវធ្វើ។

ត្រូវប្រាកដថារៀបចំសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនៃការសម្តែង

ការរៀបចំល្អនឹងជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ ព្យាយាមរកពេលវេលាដើម្បីប្រមូលគំនិតរបស់អ្នកជ្រើសរើស ទិសដៅល្អបំផុតសុន្ទរកថា និងគូសបញ្ជាក់ចំណុចសំខាន់នៃសុន្ទរកថា។ កុំភ្លេចថាអ្នកត្រូវចំណាយពេលមិនត្រឹមតែរៀបចំស្លាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយផងដែរ - ជាអកុសលវាគ្មិនភាគច្រើនផ្តោតលើអតីតច្រើនពេក។ អនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសុន្ទរកថារបស់អ្នក (ប៉ុន្តែកុំធ្វើវាច្រើនពេក បើមិនដូច្នេះទេការនិយាយរបស់អ្នកនឹងស្តាប់ទៅដូចជាហាត់សមពេក)។ ជាដំបូង រៀបចំ និងហាត់សមការចាប់ផ្តើមនៃការធ្វើបទបង្ហាញរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកអ្វីៗនឹងទៅដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។

នេះជាអ្វីដែល Levin និយាយអំពីរឿងនេះ៖ “ការភ័យខ្លាចនៃ adrenaline រលាយបាត់បន្ទាប់ពីប្រហែលពីរនាទី។ ចាប់ផ្តើមសុន្ទរកថារបស់អ្នកដោយវិជ្ជមានខ្លះឬ ពាក្យដែលមិននឹកស្មានដល់ដែលនឹងកំណត់សម្លេងសម្រាប់បទបង្ហាញ។"

Levine ធ្លាប់ធ្វើការជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រងកំពូលម្នាក់ដែលត្រូវការរៀបចំវីដេអូសាជីវកម្មជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់បុគ្គលិក។ គាត់មានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំង។ Levine បានណែនាំគាត់ឱ្យចាប់ផ្តើមសុន្ទរកថារបស់គាត់ដោយស្នាមញញឹម និងអ្វីដែលវិជ្ជមាន និងធម្មជាតិ ដូចជា "ខ្ញុំចូលចិត្តនៅក្នុងក្រុមហ៊ុននេះ និងអ្វីដែលយើងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ" ។ វិធីនេះគាត់អាចសម្រាក និងថតវីដេអូដែលនៅសល់បានយ៉ាងងាយស្រួល។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងនិយាយផ្ទាល់នៅចំពោះមុខទស្សនិកជន សូមចំណាយពេលខ្លះដើម្បីឱ្យទស្សនិកជនរបស់អ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការធ្វើបទបង្ហាញរបស់អ្នក។

សាកល្បងស្ទង់មតិទស្សនិកជនរបស់អ្នក។ សួរថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់នៅក្នុងបន្ទប់ជាមួយក្រុមហ៊ុនអស់រយៈពេលជាង 10 ឆ្នាំហើយសុំឱ្យពួកគេលើកដៃ។ ឬសួរនរណាម្នាក់នៅក្នុងទស្សនិកជនថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេចាប់អារម្មណ៍លើបញ្ហានៅក្នុងដៃ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើបទបង្ហាញអំពីអាជីវកម្ម សូមដាក់គ្រោងនៃការនិយាយរបស់អ្នក ហើយនិយាយអ្វីមួយដូចជា "ថ្ងៃនេះ យើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពី x, y, និង z — ទាំងនេះគឺជាប្រធានបទដែលអ្នកគិតថាយើងត្រូវគ្របដណ្តប់ ឬ មានអ្វីបាត់ឬ?»។

មុនពេលសម្តែង សូមធ្វើឱ្យក្តៅខ្លួន ខ្សែសំលេងជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកគឺជាមនុស្ស introvert ដោយធម្មជាតិ។ ជជែកជាមួយបារីស្តានៅហាងកាហ្វេ ឬសួរមិត្តរួមការងារថាតើថ្ងៃរបស់គាត់ទៅជាយ៉ាងណា។

គ្រប់គ្រងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកពេលសម្តែង

ប៉ុន្តែ តើអ្នកអាចធ្វើឲ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់ដោយរបៀបណា បើពេលធ្វើបទបង្ហាញនោះ អ្នកចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងមិនប្រាកដប្រជា?

Levin ផ្តល់ដំបូន្មានដូចខាងក្រោមៈ “ទោះបីជាអ្នកធ្វើខុសក៏ដោយ ក៏បន្តការសម្តែង។ ទស្សនិកជនរំពឹងថានឹងមានបទបង្ហាញដ៏ល្អ និងជោគជ័យពីអ្នក។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់កិច្ចការនេះ។ ទោះបីជាអ្នកនៅខាងក្នុងក៏មិនដឹងដែរ»។

ដូចគ្នាដែរចំពោះទស្សនិកជនដែលគ្មានអារម្មណ៍។

“ត្រូវចាំថាអ្វីដែលអ្នកយកសម្រាប់ការបញ្ចេញមតិដែលស្រពិចស្រពិលអាចប្រែទៅជាការបញ្ចេញមតិសាមញ្ញនៃការផ្តោតអារម្មណ៍។ អ្នកមិនអាចអានចិត្តទស្សនិកជនរបស់អ្នកបានទេ»។

ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចថានៅក្នុងបទបង្ហាញ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានសួរសំណួរដែលអ្នកមិនដឹងចម្លើយ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើបញ្ជីជាមុន។ សំណួរដែលអាចកើតមាន. វាជាការល្អបំផុតដែលមានចម្លើយច្រើនក្នុងដៃ ក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវបានសួរអ្វីមួយដែលអ្នកមិនប្រាកដ។ នេះគឺជាពួកគេមួយចំនួន៖

"សំណួរល្អ។ ខ្ញុំមិនទាន់អាចឆ្លើយបានទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំច្បាស់ជានឹងប្រាប់អ្នករាល់គ្នាប្រសិនបើខ្ញុំរកឃើញអ្វីនោះ»។

"សភាវគតិរបស់ខ្ញុំប្រាប់ខ្ញុំថា x ។ សូមឲ្យខ្ញុំនិយាយជាមួយក្រុមរបស់ខ្ញុំអំពីបញ្ហានេះក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ហើយផ្ញើចម្លើយលម្អិតមកអ្នក»។

បញ្ជូនសំណួរទៅកាន់អ្នកផ្សេង ឬសួរទស្សនិកជន៖ "តោះពិភាក្សាគ្នាជាក្រុម តើមានអ្នកណាខ្លះមានគំនិតអ្វីអំពីរឿងនេះទេ?"

តាមពិតទៅ គ្មាននរណាម្នាក់អាចដឹងជាមុនពីរបៀបនោះទេ។ នឹងមានការសម្តែង. បន្ថែមពីលើការទទួលយកការថប់បារម្ភរបស់អ្នក និងការរៀបចំសម្រាប់ការធ្វើបទបង្ហាញរបស់អ្នក វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការវាយតម្លៃការបង្ហាញរបស់អ្នកនៅពេលក្រោយ។ តើអ្វីបានជោគជ័យ ហើយអ្វីដែលនៅតែអាចធ្វើបាន? តើការឡើងភ្នំ និងវិធីរៀបចំបែបណាដែលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក? តើបច្ចេកទេសណាដែលល្អបំផុតក្នុងការប្រើលើកក្រោយ? តាមរយៈការវិភាគការនិយាយរបស់យើង យើងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំនាញទំនាក់ទំនង និងការយល់ឃើញរបស់យើងចំពោះខ្លួនយើងក្នុងនាមជាអ្នកនិយាយ និងជាអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងដ៏ជំនាញ។

សូម្បីតែអ្នកដែលមិនភ័យខ្លាចក្នុងការសម្ដែងក៏អាចមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខខ្លះនៅលើឆាក។ ការភិតភ័យលើឆាកគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង ជាទូទៅសម្រាប់តួសម្តែង និងសម្រាប់វាគ្មិននៅឯសន្និសីទ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការភិតភ័យនៅលើឆាក នៅពេលនិយាយនៅមុខទស្សនិកជន អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ភ័យ ភ័យខ្លាច ញ័រដោយហេតុផលខ្លះ ឬសូម្បីតែមានអារម្មណ៍។ ឆ្កួតទាំងស្រុង- ហើយទាំងអស់នេះនៅចំពោះមុខមនុស្សចម្លែក! ប៉ុន្តែកុំអស់សង្ឃឹម ព្រោះការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលអាចយកឈ្នះបានដោយការបង្រៀនរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកឱ្យសម្រាកដោយប្រើល្បិចសាមញ្ញមួយចំនួន។ ហើយអត្ថបទនេះនឹងពន្យល់អ្នកឱ្យច្បាស់នូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។

ជំហាន

វិធីដោះស្រាយការភ័យខ្លាចលើឆាកនៅថ្ងៃសម្តែង

សម្រាក។ដើម្បីទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចក្នុងឆាក អ្នកត្រូវធ្វើរឿងមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក ហើយនេះជារឿងសំខាន់ ពីព្រោះសម្លេងរបស់អ្នកកាន់តែតានតឹង ចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្តែង។ ហើយនេះជារបៀបដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននេះ៖

ហ៊ឹមថ្នមៗ ដើម្បីរំងាប់សំឡេងរបស់អ្នក។
ញ៉ាំចេកមួយផ្លែមុនពេលសម្តែង។ នេះនឹងបំបាត់អារម្មណ៍មិនល្អនៃការចង្អោរនៅក្នុងក្រពះ។
ទំពារស្ករកៅស៊ូដើម្បីបន្ធូរថ្គាមតានតឹងរបស់អ្នក។ កុំទំពារវាយូរពេក បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងឈឺពោះបន្តិច។
លាត។ លាតសន្ធឹងជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន - ដៃជើងខ្នងនិងស្មា - នេះគឺ វិធីដ៏អស្ចារ្យកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយ។

អានរបស់អ្នក។ កំណាព្យដែលចូលចិត្តឮៗសំឡេងនៃចង្វាក់ដែលអ្នកចូលចិត្តគឺស្ងប់ស្ងាត់ ការពិត និងច្រើនជាងនេះទៅទៀត - បន្ទាប់ពីនេះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈ។

វិធីទូទៅដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពភ័យខ្លាចដំណាក់កាល

ធ្វើពុតជាមានទំនុកចិត្ត។ទោះបីជាដៃរបស់អ្នកញ័រ ហើយបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងលោតខ្លាំង ហៀបនឹងលោតចេញពីទ្រូងរបស់អ្នកក៏ដោយ ចូរធ្វើពុតថាអ្នកមិនតិចជាងអ្នកបំផុត មនុស្សស្ងប់ស្ងាត់នៅលើភពផែនដី។ រក្សាច្រមុះរបស់អ្នក ញញឹមយ៉ាងទូលាយនៅលើមុខរបស់អ្នក ហើយកុំប្រាប់នរណាម្នាក់ មិនមែនជាព្រលឹងដែលនៅរស់តែមួយទេ តើអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់យ៉ាងណានៅពេលនេះ។ ក្លែងបន្លំរហូតដល់អ្នកចេញពីឆាក។

កុំមើលទៅជាន់ប៉ុន្តែនៅពីមុខអ្នក។
កុំស្ទាក់ស្ទើរ។

បង្កើតពិធីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។អ្នកត្រូវការពិធីសាសនាដែលធានាថាសំណាងល្អ! ហើយបន្ទាប់មក - អ្វីទាំងអស់ចាប់ពីការរត់ទៅច្រៀងនៅក្នុងផ្កាឈូកឬស្រោមជើង "សំណាង" នៅលើជើងខាងស្តាំរបស់អ្នក។ ធ្វើអ្វីក៏បានដរាបណាវាកំណត់ឱ្យអ្នកជោគជ័យ។
- amulet ក៏នឹងដំណើរការផងដែរ។ នៅទីនេះផងដែរដោយការប្រៀបធៀប - សូម្បីតែចិញ្ចៀននៅលើម្រាមដៃសូម្បីតែ ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងនៅក្នុងបន្ទប់។
គិតវិជ្ជមាន។ផ្តោតលើលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នកអាចសម្រេចបាន មិនមែនលើចំនួនប៉ុន្មានដែលអ្នកអាចធ្វើបាននោះទេ។ គំនិត គំនិតអាក្រក់? បុកនាង៥យ៉ាង! រក្សាសន្លឹកបៀជាមួយនឹងពាក្យលើកទឹកចិត្ត ហើយគ្រាន់តែធ្វើអ្វីដែលអាចជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើល្អជំនួសឱ្យអាក្រក់។

ទទួលបានដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញ។ប្រសិនបើអ្នកស្គាល់នរណាម្នាក់ដែលមិនមានការភ័យខ្លាចក្នុងឆាក ហើយជាអ្នកសំដែងដ៏អស្ចារ្យ សូមសួរពួកគេសម្រាប់ដំបូន្មាន។ មានឱកាសដែលអ្នកនឹងរៀនអ្វីថ្មី ឬរៀនថាភាពភ័យខ្លាចដំណាក់កាលគឺពិតជាអ្វីមួយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាទទួលរងនូវកម្រិតណាក៏ដោយ មិនថាពួកគេមានទំនុកចិត្តយ៉ាងណានោះទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយ Stage Fright ប្រសិនបើអ្នកជាតារាសម្តែង

ស្រមៃថាជោគជ័យ។មុនពេលអ្នកឡើងលើឆាក សូមស្រមៃមើលថាតើអ្វីៗនឹងបញ្ចប់ដោយរបៀបណា - ការអបអរសាទរអ្នកទស្សនា ស្នាមញញឹម ការអបអរសាទរពីមិត្តរួមការងារជាដើម។ អ្នកត្រូវស្រមៃថាល្អបំផុតមិនមែនទេ។ ការអភិវឌ្ឍន៍ដ៏អាក្រក់បំផុត។ព្រឹត្តិការណ៍ ហើយបន្ទាប់មកជាមួយ ទំនងជាងរឿងដំបូងនឹងកើតឡើង។ ស្រមៃមើលខ្លួនអ្នក និងហ្គេមដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នក - ប៉ុន្តែតាមទស្សនៈរបស់អ្នកមើល។

ចាប់ផ្តើមទាន់ពេល។ ស្រមៃមើលភាពជោគជ័យ សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកទើបតែធ្វើសវនកម្មសម្រាប់តួនាទីមួយក៏ដោយ។ ហើយជាទូទៅធ្វើឱ្យវាជាទម្លាប់។
ការសម្តែងកាន់តែខិតជិត ការស្រមើស្រមៃរបស់ទាំងអស់នេះកាន់តែប្រុងប្រយ័ត្ន។ ចូរនិយាយថាជារៀងរាល់ថ្ងៃ - មុនពេលចូលគេងនិងភ្លាមៗនៅពេលព្រឹក។

ហាត់សមតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ហាត់សមរហូតដល់ពាក្យតួនាទីចាប់ផ្តើមប្រេះធ្មេញ។ ចងចាំថាបន្ទាត់ណាមកពីមុខអ្នក ហើយបន្ទាត់ណាមកតាមអ្នក។ ហាត់សមនៅចំពោះមុខមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក អ្នកស្គាល់គ្នា មិត្តភ័ក្តិ ឬសូម្បីតែនៅមុខសត្វពាហនៈនៅក្នុងសារមន្ទីរ ឬនៅមុខកៅអីទទេ - អ្នកត្រូវប្រើដើម្បីសម្តែងនៅចំពោះមុខមនុស្ស។
- ភាពភ័យខ្លាចក្នុងឆាករបស់តារាសម្ដែងតែងតែបង្ហាញខ្លួនឯងដោយខ្លាចភ្លេចពាក្យ និងមិនដឹងថាត្រូវធ្វើយ៉ាងណា។ មធ្យោបាយល្អបំផុតកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនេះ - បង្រៀនបង្រៀននិងរៀនពាក្យម្តងទៀត។
- ការសម្តែងនៅចំពោះមុខទស្សនិកជនគឺខុសគ្នាទាំងស្រុងពីការហាត់សមជាលក្ខណៈឯកជន។ បាទ អ្នកប្រហែលជាស្គាល់តួនាទីដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែអ្វីៗអាចផ្លាស់ប្តូរនៅពេលអ្នកឡើងឆាក។ ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះ។
ចូលទៅក្នុងតួអក្សរ។ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ស៊ូទ្រាំនឹងការភ័យខ្លាចក្នុងឆាក សូមចូលតួយ៉ាងគួរឱ្យជឿតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដូច្នេះសូម្បីតែ Stanislavsky ក៏ស្រែកថា "ខ្ញុំជឿ!" កាលណាអ្នកមានចរិតកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងកាន់តែខ្វល់ខ្វាយពីខ្លួនឯង។ ស្រមៃថាអ្នកជាវីរបុរសរបស់អ្នក។
ហាត់សមនៅមុខកញ្ចក់។និយាយតាមត្រង់ នេះនឹងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក ព្រោះវិធីនេះអ្នកនឹងអាចមើលខ្លួនឯងពីខាងក្រៅបាន។ បន្តហាត់សមរហូតដល់អ្នកចាប់ផ្តើមចូលចិត្តអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយនេះនឹងបង្កើនឱកាសជោគជ័យរបស់អ្នកនៅលើឆាកយ៉ាងសំខាន់។
- មើលខ្លួនអ្នកពីខាងក្រៅ - ស៊ូទ្រាំនឹងការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សមិនស្គាល់។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរូបរាងរបស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកដើរតួក្នុងតួនាទីរបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងកាន់តែមានផាសុកភាពនៅលើឆាក។
- យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាកប្បកិរិយានៃរចនាប័ទ្មរបស់អ្នក មើលពីរបៀបដែលអ្នកអមជាមួយការនិយាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងកាយវិការ។
  - ចំណាំ៖ នេះមិនមែនជាជម្រើសសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ បាទ វានឹងជួយអ្នកខ្លះ ប៉ុន្តែក៏មានអ្នកដែលវានឹងជំរុញពួកគេឱ្យមានការថប់បារម្ភកាន់តែខ្លាំង។
រៀន improvise ។ improvisation គឺជាអ្វីដែលតារាសម្ដែងនីមួយៗត្រូវតែស្ទាត់ជំនាញ។ វាគឺដោយមានជំនួយពី improvisation ដែលអ្នកអាចរៀបចំសម្រាប់ស្ថានភាពណាមួយសូម្បីតែមិនសមស្របទាំងស្រុងដែលអាចកើតឡើងនៅលើឆាក។ តារាសម្ដែង និងសម្ដែងជាច្រើនតែងព្រួយបារម្ភ - ពួកគេនិយាយថាម៉េចបើខ្ញុំភ្លេច ឬលាយបញ្ចូលពាក្យ? ទន្ទឹមនឹងនេះគេភ្លេចថាតារាដទៃក៏ជាមនុស្សដែរ ហើយក៏អាចធ្វើខុសដែរ។ Improvisation នឹងប្រែក្លាយកំហុសណាមួយទៅជាបូក!
- Improv គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបង្រៀនអ្នកថាអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃការអនុវត្តរបស់អ្នកបានទេ។ សំណួរគឺមិនមែនដើម្បីសម្តែងបានល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីអាចឆ្លើយតបទៅនឹងការអភិវឌ្ឍនៃព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយ និងស្ថានភាពណាមួយដែលកើតឡើងនៅលើឆាក។
- មិនចាំបាច់បាត់បង់ទេប្រសិនបើមានអ្វីដែលមិននឹកស្មានដល់កើតឡើង។ សូមចាំថា ទស្សនិកជនមិនមានច្បាប់ចម្លងនៃស្គ្រីបនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេទេ ដូច្នេះពួកគេនឹងសម្គាល់ឃើញថាមានអ្វីមួយខុស លុះត្រាតែអ្នកខ្លួនឯងពន្យល់ពួកគេឱ្យច្បាស់ និងតាមវិធីជាក់ស្តែងបំផុត។

អ្នកណាក៏មានការថប់បារម្ភមុនពេលនិយាយជាសាធារណៈ។ មិនថាជាការប្រឡង ការប្រកួតប្រជែង ការសម្តែងនៅលើឆាក ឬការសម្ភាសន៍ដើម្បីទទួលបាន ការងារដែលត្រូវការជានិយោជិតនាពេលអនាគតរបស់ក្រុមហ៊ុន ឬកន្លែងនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំជានិស្សិត។ ឬប្រហែលជានេះគឺជាការជួបជាមួយអ្នក (ឬអ្នក) ដែលអ្នកស្រឡាញ់ខ្លាំងណាស់ ...

រឿងដំបូងដែលអ្នកអាននៃបន្ទាត់ទាំងនេះត្រូវយល់គឺថាការថប់បារម្ភមុនពេលការសម្តែងគឺមិនត្រឹមតែជាស្ថានភាពធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ ... ចាំបាច់ផងដែរ។ ប្រហែលជាល្អសម្រាប់ខ្ញុំដែលមិនអូសជើង ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យអ្នកស្រឡាំងកាំងភ្លាមៗតាំងពីដើមដំបូង...

របៀបស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលនិយាយជាសាធារណៈ

នៅដើមដំបូង អ្នកត្រូវតែយល់ឱ្យបានស៊ីជម្រៅនូវចំណុចខាងក្រោម៖

កុំព្យាយាមបំបាត់អារម្មណ៍រំភើប បំបាត់ការញាប់ញ័រ បំបាត់ការភ័យខ្លាច!

ខ្ញុំនឹងនិយាយបន្ថែមទៀត៖

ចូរខ្លាចការនិយាយជាសាធារណៈតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ទុកឱ្យ "ញ័រ" ជើងរបស់អ្នក "ញ័រ" ហើយដៃរបស់អ្នកត្រជាក់សើមពេលប៉ះ ហើយញ័រ!

ហើយខ្ញុំនឹងជឿជាក់ 100% សម្រាប់អ្នកថាអ្នកនឹងសម្តែងជាសាធារណៈបានល្អជាងអ្វីដែលអ្នកអាចស្រមៃបាន។ ជឿខ្ញុំវានឹងមិនមាន "បរាជ័យ" ទេ។ ដោយសារតែអ្នកត្រូវបានប្រមូលផ្តុំទាំងស្រុង ស្មារតីទាំងមូលរបស់អ្នកត្រូវបានជំរុញ និងនាំយកមកជាមួយគ្នា - អារម្មណ៍នៃការរំភើប និងការថប់បារម្ភ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងភ័យមុនពេលនិយាយជាសាធារណៈ?

មូលហេតុចម្បងនៃការថប់បារម្ភមុនពេលនិយាយជាសាធារណៈអាចជា:

ការរំពឹងទុកខ្ពស់។និងតម្លៃលើស ការវាយតម្លៃសារៈសំខាន់ នៃព្រឹត្តិការណ៍នេះ។. ជាញឹកញយ យើងភ្ជាប់សារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងសុន្ទរកថាធម្មតាដែលមានរយៈពេល 3-5 នាទី ហើយប្រសិនបើមានអ្វីមួយខុស នោះរឿងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនឹងកើតឡើងបន្ទាប់ពីនោះ។ យើងប្រៀបធៀបឱកាសក្នុងការនិយាយទៅនិយាយនៅមុខប្រធានាធិបតី ឬនៅតុលាការ ដែលសេរីភាពរបស់យើងកំពុងជាប់គាំង។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀនវាយតំលៃដោយគោលបំណងអំពីសារៈសំខាន់នៃព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះ។

ចុងក្រោយ បទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន ការនិយាយជាសាធារណៈ។ ប្រសិនបើនៅក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាពីមុនអ្នកព្រួយបារម្ភខ្លាំងឬចាញ់នោះក្នុងស្ថានភាពនេះអ្នកនឹងជួបប្រទះអារម្មណ៍ដូចគ្នា។ ព្យាយាមបំភ្លេចអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នក។ ស្ថានភាពអតីតកាលហើយចាប់ផ្តើមពីដំបូង។

ជំនឿមិនពិតថាទស្សនិកជនដែលអ្នកនឹងត្រូវនិយាយជាសាធារណៈដំបូងគឺអរិភាព។ នេះគឺខុស។ មនុស្សចាត់ទុកវាគ្មិនយ៉ាងហោចណាស់ដោយអព្យាក្រឹត ហើយដំបូងផ្តល់ឱ្យវាគ្មិននូវចំនួនឥណទានជាក់លាក់មួយ។ ជាការពិតណាស់ ដំបូងឡើយមានអ្នកស្តាប់អវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែពួកគេរិះគន់គ្រប់គ្នា មិនមែនតែយើងទេ ហើយអ្នកមិនគួរវិនិច្ឆ័យអ្នកស្តាប់ទាំងអស់ដោយពួកគេនោះទេ។

ការភ័យខ្លាចនៃការភ្លេចសុន្ទរកថាដែលបានរៀបចំ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកត្រូវហាត់សមសុន្ទរកថារបស់អ្នកជាមុន ហើយរៀបចំផែនការ ដើម្បីកុំឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំនៅចំពោះមុខទស្សនិកជន។

ការភ័យខ្លាចនៃសំណួរបន្ថែមលើប្រធានបទនេះ។ IN ក្នុងករណីនេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដឹងច្បាស់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេសួរ សំណួរបន្ថែមដែលអ្នកមិនដឹងចម្លើយ អ្នកអាចឆ្លើយសំណួរនេះទៅកាន់ទស្សនិកជនខ្លួនឯងបាន។ នេះនឹងមានភាពស្មោះត្រង់ និងស្មោះត្រង់ចំពោះផ្នែករបស់អ្នក។ ហើយរឿងសំខាន់នៅក្នុងសុន្ទរកថាគឺការជឿជាក់របស់អ្នកនិយាយចំពោះទស្សនិកជន។

បទពិសោធន៍របស់អ្នកនិយាយ. វាអាចត្រូវបានកែតម្រូវដោយការនិយាយជាប្រព័ន្ធទៅកាន់ទស្សនិកជនផ្សេងគ្នានិងជាមួយ ប្រធានបទផ្សេងៗគ្នា. ការអនុវត្តគឺច្រើនបំផុត វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាព. ដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច អ្នកត្រូវយកឈ្នះវាជានិច្ច។

វិធីដោះស្រាយការថប់បារម្ភមុនពេលសម្តែង

ខ្ញុំនឹងបង្ហាញការពិតតាមលំដាប់នៃសារៈសំខាន់។

ជាដំបូង អ្នកដឹងហើយថា ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច គឺជារឿងធម្មតា ដែលជួយអ្នកឱ្យរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍។ កុំប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ ដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាច ព្រោះអ្នកនឹងមិនអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅនៃការអនុវត្តរបស់អ្នក! បន្ទាប់មកវានឹងមិនមានបន្ទុកអារម្មណ៍នៃថាមពលដែលត្រូវការ។

ទីពីរអ្នកត្រូវតែមាន គោលដៅច្បាស់លាស់សុន្ទរកថាដែលអ្នកបង្ហាញក្នុងកថាខណ្ឌរង (កិច្ចការ)។ រៀបចំផែនការសុន្ទរកថាជាមុន ដែលមានចំណុចជាច្រើន ឧទាហរណ៍៖

តើវាជាអ្វី (តើយើងកំពុងនិយាយអំពីអ្វី) ។
មូលហេតុ បាតុភូតនេះ។(ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង) ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីកាន់តែប្រសើរឡើង។

នៅទីនេះច្រើនអាស្រ័យទៅលើប្រធានបទនៃបញ្ហាដែលកំពុងពិចារណា។

ទីបី អ្នកត្រូវរៀបចំសម្រាប់ការសម្តែងជាមុនប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ កុំបង្កើតរបស់សិប្បនិម្មិត យកការពិតចេញពីជីវិត! រក្សាផែនការខ្លីក្នុងចិត្ត។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នកគឺសារភាពថាអ្នកខ្លាចខ្លួនឯង! ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច ហើយអ្នកនឹងមិនកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលវាបាត់នោះទេ។

គន្លឹះ និងល្បិចសម្រាប់ការរៀបចំ និងការនិយាយជាសាធារណៈ

ត្រូវដឹងពីមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ វាអាចមានពួកគេជាច្រើន។ សាកល្បង លំហាត់បន្ទាប់៖ ចងចាំការសម្តែងពីមុនរបស់អ្នក ផ្តោតលើសំឡេង ព័ត៌មានលម្អិត មានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ គិតអំពីអ្នកណា និងអ្វីដែលការថប់បារម្ភរបស់អ្នកទាក់ទងជាមួយ៖ ជាមួយខ្លួនអ្នក ឬជាមួយអ្នកស្តាប់របស់អ្នក។ បន្ទាប់មក កសាងការងាររបស់អ្នកនៅក្នុងផ្នែកទាំងនោះ ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានបញ្ហា។

យល់ថាអ្នកនឹងមិនត្រូវបានបណ្តេញចេញពីការងាររបស់អ្នក ឬបញ្ជូនទៅពន្ធនាគារសម្រាប់កំហុសដែលអ្នកបានធ្វើ ដោយសន្មតថានេះគឺជារឿងដ៏អាក្រក់បំផុត។

រៀបចំផែនការសម្រាប់សុន្ទរកថារបស់អ្នកជាមុន ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធឡូជីខល និងគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ នៅពេលចងក្រងវាហើយនេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃការនិយាយរបស់អ្នកអ្នកត្រូវវិភាគ ប្រភពអក្សរសាស្ត្រជ្រើសរើសពួកគេបីឬបួនហើយសិក្សាវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ពេលកំពុងអាន អ្នកត្រូវធ្វើកំណត់ចំណាំដែលបង្ហាញពីទំព័រ។ ស្វែងរកក្នុងអក្សរសិល្ប៍ បទប្បញ្ញត្តិទូទៅនិងអ្វីដែលសម្គាល់ពួកគេ សម្គាល់វានៅក្នុងផែនការ។ វានឹងជាការល្អប្រសិនបើវាជាផែនការលម្អិត។

សូមស្រមៃគិតអំពីអ្នកស្តាប់ម្នាក់ ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកន្លែងរបស់គាត់ ហើយគិតអំពីអ្វីដែលគាត់រំពឹងពីការបង្រៀនរបស់អ្នក អ្វីដែលគាត់ត្រូវការ និងអ្វីដែលគាត់នឹងចាប់អារម្មណ៍។ វិភាគផែនការរបស់អ្នកតាមទស្សនៈរបស់វា៖ អ្វីដែលនឹងមិនច្បាស់លាស់ មិនចាប់អារម្មណ៍ និងអ្វីដែលប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់។

ការស្មានទុកជាមុននូវតម្រូវការរបស់ទស្សនិកជនរបស់អ្នកនឹងជួយធានាឱ្យមានអន្តរកម្មប្រកបដោយផលិតភាព។

វាប្រសើរជាងប្រសិនបើអត្ថបទនៃសុន្ទរកថាមានតារាងលំហូរឡូជីខល។ រំលេចគំនិតសំខាន់ៗជាពណ៌ ហើយសរសេរវានៅលើកាតដែលមានលេខតូច។

ឃ្លា "ផ្តល់ការបង្រៀន" មិនគួរត្រូវបានយកតាមព្យញ្ជនៈទេ។ ពេលនិយាយ អ្នកត្រូវតែប៉ះភ្នែក។ នេះនឹងជួយរក្សាចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកស្តាប់ និងតាមដានប្រតិកម្មចំពោះពាក្យរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក អ្នកនឹងមានឱកាសដើម្បីរស់នៅលើអ្វីមួយដោយលម្អិត និងទទួលបានមតិកែលម្អ។

មុនពេលសុន្ទរកថារបស់អ្នក សូមព្យាយាមស្រមៃឱ្យបានលម្អិតនូវសុន្ទរកថាដ៏ល្អរបស់អ្នក៖ របៀបដែលអ្នកនឹងមើលទៅ អ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយ របៀបដែលទស្សនិកជននឹងប្រព្រឹត្ត។ ស្គ្រីបគួរតែត្រូវបានសាងសង់ឡើង នៅក្នុងវិធីវិជ្ជមាន. ព្យាយាមទទួលបាននូវភាពរីករាយ និងការពេញចិត្តពីការងារដែលធ្វើបានល្អ។

គិតអំពីអ្វីដែលអាចជាសំណួរនិង ចំណាប់អារម្មណ៍ពិសេសនៅទស្សនិកជន។ បើប្រើពាក្យណាមួយ សូមរៀបចំវចនានុក្រម ហើយព្យាយាមបកប្រែ គំនិតស្មុគស្មាញទៅជាភាសាសាមញ្ញជាង។ មួយ។ បុរសមានប្រាជ្ញាបាននិយាយថា "ទេពកោសល្យនៃវិជ្ជាជីវៈពិតប្រាកដគឺស្ថិតនៅលើការពិតដែលថាគាត់អាចនិយាយអំពីរឿងស្មុគស្មាញ" ។

គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចតុបតែងសុន្ទរកថារបស់អ្នកដោយសំឡេង។ ប្រើរបស់អ្នក។ ភាពខ្លាំង: ការត្រាស់ដឹង, អារម្មណ៍នៃការលេងសើច, ការត្រាស់ដឹង។ ជ្រើសរើសរបៀបនិយាយដែលងាយស្រួលសម្រាប់ទស្សនិកជន។ សម្លេងដែលដឹងគ្រប់បែបយ៉ាងអាចធ្វើឲ្យអ្នកស្តាប់ខឹង។ ក្នុងអំឡុងពេលសុន្ទរកថា អ្នកអាចសួរសំណួរដែលនឹងធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកស្តាប់ ប្រសិនបើភ្លាមៗនោះពួកគេឈប់ស្តាប់អ្នក៖ "តើអ្នកយល់ព្រមជាមួយខ្ញុំទេ?", "តើអ្នកចង់បន្ថែមអ្វីមួយទេ?" វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់មានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ ឧទាហរណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍, រឿងកំប្លែង។

ថែរក្សារបស់អ្នក។ រូបរាង. សាស្ត្រាចារ្យខូចដោយរង្វង់ក្រោមភ្នែក យប់គេងមិនលក់នៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ជ្រីវជ្រួញនឹងធ្វើឱ្យមានការអាណិតតែប៉ុណ្ណោះ។ សម្លៀកបំពាក់គួរតែមានផាសុកភាព, ស្អាត, និយម រចនាប័ទ្មបុរាណ. ការតុបតែងមុខរបស់ស្ត្រីគួរតែមានលក្ខណៈធម្មជាតិ និងទន់ភ្លន់។ នៅពេលជ្រើសរើសគ្រឿងអលង្ការ សូមពិចារណាពីកម្រិតចំណូលនៃទស្សនិកជន និងស្ថានភាពសង្គមរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ភ័យមុនពេលសម្តែង សូមដើររយៈពេល 5 នាទី ដើរឱ្យលឿន។

ក្នុងអំឡុងពេលសម្តែង សូមឈរដោយដៃរបស់អ្នកត្រង់ត្រង់ចំហៀងរបស់អ្នក មានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹង "ហូរ" ចូលទៅក្នុងឥដ្ឋ ខណៈពេលដែលផ្លាស់ទីដៃរបស់អ្នក។

បច្ចេកទេសដែលបានសាកល្បងយ៉ាងល្អ - ដង្ហើមជ្រៅ. បន្ទាប់ពីដកដង្ហើមបានប៉ុន្មាននាទី អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកបាន "ខ្យល់ចេញចូល" និងបានធូរស្រាល។

សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតសុន្ទរកថាប្រកបដោយតក្កវិជ្ជា និងស្រស់ស្អាត ភ្ជាប់មកជាមួយបទពិសោធន៍។ ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីគ្រប់ឱកាសដើម្បីចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗ។ ហើយការរៀបចំរបស់អ្នក ភាពរួសរាយរាក់ទាក់ និងធម្មជាតិនឹងក្លាយជាគន្លឹះនៃការសម្តែងដ៏ជោគជ័យរបស់អ្នក។

វីដេអូលើប្រធានបទ

របៀបស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលសម្តែង និងយកឈ្នះការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ

សុន្ទរកថាជាសាធារណៈជាមួយ Radislav Gandapas ។ ផ្នែកទី 1: មួយ, ពីរ, បី

ប៉ុស្តិ៍វីដេអូ "USPEHTV" ។

Radislav Gandapas នឹងនិយាយអំពីរចនាសម្ព័ន្ធនៃការនិយាយជាសាធារណៈ។

"ធ្វើវាម្តង ធ្វើពីរដង ធ្វើវាបី!" តើអាចដាក់ជំនាញគ្រប់គ្រងស្មុគស្មាញទៅក្នុងក្បួនដោះស្រាយច្បាស់លាស់ តឹងរ៉ឹង និងខ្លីបានទេ? អាច! គ្រូបណ្តុះបណ្តាលអាជីវកម្មល្អបំផុតនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីធ្វើវគ្គបណ្តុះបណ្តាលខ្នាតតូចនៅលើប៉ុស្តិ៍ជោគជ័យ។ ក្នុងរយៈពេល 23 នាទី អ្នកចូលរួមវគ្គបណ្តុះបណ្តាល និងជាមួយគាត់ អ្នកទស្សនាទាំងអស់នៃប៉ុស្តិ៍នឹងទទួលបានឧបករណ៍គ្រប់គ្រងដែលពួកគេត្រូវបានធានាថាអាចអនុវត្តភ្លាមៗនៅក្នុងការងាររបស់ពួកគេ - មួយ, ពីរ, បីដង។

វិធីសាស្រ្តដើម្បីជំនះការថប់បារម្ភអំឡុងពេលសម្តែង។ Radislav Gandapas ។ ផ្នែកទី 2

ប៉ុស្តិ៍វីដេអូ "USPEHTV" ។

90% នៃមនុស្សត្រូវបានបង្ខំឱ្យនិយាយជាសាធារណៈត្អូញត្អែរថាអ្វីដែលរារាំងពួកគេបំផុតគឺការភ័យខ្លាចចំពោះទស្សនិកជន ការថប់បារម្ភ និងអសមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ Radislav Gandapas នឹងពន្យល់ពីធម្មជាតិនៃការថប់បារម្ភមុនពេលសម្តែង បញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថាការថប់បារម្ភគឺមានសុខភាពល្អ - និងបង្ហាញបច្ចេកទេសមួយចំនួនសម្រាប់ការយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភ។

Vadim Kurilov បើកវគ្គបណ្តុះបណ្តាល "សំឡេង" ជាកន្លែងដែលគាត់បង្រៀនពីរបៀបនិយាយដោយសេរី បញ្ចេញមតិ និងមិនភ័យខ្លាច។ ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់មានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការនិយាយតែម្តងគត់ - នៅពេលគាត់និយាយនៅឯកិច្ចប្រជុំរបស់នាយកដ្ឋាន សុន្ទរកថានៅលើឆាក GITIS ។ គាត់បានប្រាប់ CHTD ថា "នៅពេលនោះខ្ញុំត្រូវបានគេជឿជាក់ថាអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងបង្រៀនដំណើរការ" ។

នៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមនិយាយទៅកាន់មនុស្សម្នាក់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍តានតឹងក្នុងសំឡេងរបស់គាត់ភ្លាមៗ។ អ្នកដែលមានភាពតានតឹងក្នុងខ្លួនច្រើនពិបាកក្នុងការនិយាយ។ ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយនៅចំពោះមុខទស្សនិកជនគឺបុគ្គល វាដូចជាការភ័យខ្លាចនៃកម្ពស់ - ការព្យាករណ៍ហ្សែន ស្ថានភាពជីវិត។ ពី ស្ថានភាពសង្គមការភ័យខ្លាចនេះមិនអាស្រ័យទេ៖ ថ្មីៗនេះ ខ្ញុំបានស្តាប់សុន្ទរកថារបស់ថ្នាក់ដឹកនាំកំពូលនៃក្រុមហ៊ុនធំមួយ ហើយមានតែពួកគេម្នាក់គត់ដែលចេះនិយាយដោយសេរីនៅចំពោះមុខសាធារណជន ហើយមិនមានការរឹតត្បិត។

បន្ធូរខ្សែក្រវាត់អាងត្រគាក

ខ្ញុំធ្វើការយោងទៅតាមវិធីសាស្រ្តរបស់ Christine Linklater ដ៏អស្ចារ្យ វាត្រូវបានគេហៅថា "ដោះលែងសំឡេងធម្មជាតិ" ។ នេះមិនមែនជាការសម្ដែងទេ ប៉ុន្តែជា "ការបញ្ចេញសំឡេងធម្មជាតិរបស់អ្នក" ដោយបង្ហាញពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក។

វាសំខាន់ណាស់អ្វីដែលអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯង។ វាត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថា ខួរក្បាលជឿស្មើភាពគ្នាក្នុងការពិត និងរូបភាព។ ហើយអ្នកត្រូវបង្កើតវាឱ្យច្បាស់លាស់៖ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រាប់ខ្លួនឯងថា "សម្រាក" អ្នកត្រូវនិយាយថា "អនុញ្ញាតឱ្យទៅដោះលែង" - "អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទៅ" បំបាត់ភាពតានតឹងលើស។

បច្ចេកទេសជាក់លាក់គឺសាមញ្ញណាស់! ពួកគេនិយាយលេងអំពីខ្ញុំថា "មែនហើយ Kurilov នឹងចាប់ផ្តើមណែនាំអ្នកឱ្យបន្ធូរគូទរបស់អ្នកម្តងទៀត" ។ ត្រូវហើយ! ហើយតាមវប្បធម៌យើងនិយាយដូចនេះ៖

1. បញ្ចេញភាពតានតឹងលើសនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាក។"បន្ធូរគូទរបស់អ្នក" មិនមែនជាពាក្យប្រៀបធៀបទេ ប៉ុន្តែពិតជារឿងសំខាន់បំផុត។ យកចិត្តទុកដាក់លើពាក្យ "បន្ថែម" - មិនសម្រាកទាំងស្រុងទេប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យលើសពីនេះប៉ុន្តែនៅតែមានរូបរាងល្អ។

2. បញ្ចេញភាពតានតឹងលើសនៅក្នុងថ្គាមទាប។មាត់របស់អ្នកបើកបន្តិច ពេលអ្នកធ្វើបែបនេះ អ្នកមិនចាំបាច់ខ្លាចវាទេ។

3. សម្រាកក្រពះរបស់អ្នក។នេះជាកន្លែងដែលអ្នកសម្រាកគ្រាន់តែលោតចេញ! នេះពិតជាមិនធម្មតាសម្រាប់យើង។ បើអ្នកមិនស្រួលក្នុងការមើលទៅបែបនេះ ចូរស្លៀកពាក់រលុងៗ។

នៅពេលអ្នកដកការគៀបនៃចំនុចទាំង 3 នេះ ខ្យល់ចាប់ផ្តើមចូល ផ្នែកខាងក្រោមសួតតាមរយៈមាត់របស់អ្នក ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមដោយស្វ័យប្រវត្តិជាមួយនឹងក្រពះរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នេះហើយ អ្នកនឹងដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅ—Kristin Linklater ហៅវាថាជា "ការដកដង្ហើមធំ"។

កុំច្រឡំ "ដកដង្ហើមធំ" ជាមួយនឹងគំនិតនៃ "ដកដង្ហើមជ្រៅ" - ទេ អនុញ្ញាតឱ្យចេញពីឆ្អឹងអាងត្រគាក - ក្រពះ - ថ្គាមហើយទុកឱ្យខ្យល់។

នេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបន្ធូរអារម្មណ៍ផងដែរ ។ ប្រាកដណាស់ ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរបច្ចេកទេសនេះនឹងមិនបំបាត់ការឈឺចាប់ភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់។ អ្នកអាចអនុវត្តលំហាត់ទាំងមុនពេលសម្តែង និងអំឡុងពេលសម្តែង។

ឥរិយាបថ និងសំឡេង គឺជាជម្រើសរបស់អ្នក។

អាថ៌កំបាំងមួយទៀតដើម្បីកុំឱ្យភ័យគឺឥរិយាបថមានស្ថេរភាព៖ ជើងរបស់អ្នកគួរស្ថិតនៅចម្ងាយ 20-25 សង់ទីម៉ែត្រពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដូច្នេះថាជើងស្ថិតនៅក្រោម សន្លាក់ត្រគាក. នេះគឺតិចជាងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា៖ នៅពេលដែលជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា វាជាការឆ្គងក្នុងការបោះជំហានទៅមុខ។

ជង្គង់គួរតែទន់ - មិនកោងដូចនៅក្នុង flamenco ប៉ុន្តែចល័តបន្តិចដូចជានៅក្នុង tango អាហ្សង់ទីន!

អ្នកត្រូវដកដង្ហើមតាមមាត់របស់អ្នកពេលសម្តែង។ រូបវិទ្យានៃរាងកាយពេលយើងនិយាយអំពីការសម្តែងគឺតាមពិតសំឡេង។ វាត្រូវបានដឹងដោយសំឡេង។ អ្នកត្រូវយល់ពីជួររបស់អ្នក អាចបញ្ចូលទាំងអក្សរតូច និងអក្សរធំ និងរៀនយល់ថាពេលណាដែលល្អបំផុត។ ទីមួយ អ្នកថែមទាំងអាចចង្អុលបង្ហាញក្នុងន័យនៃការនិយាយ៖ នៅទីនេះខ្ញុំមានព័ត៌មានសម្ងាត់ ដែលមានន័យថាអក្សរតូច។ បន្ទាប់មកវាកើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

បុរសតែងតែនិយាយ - ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវការអាវធំ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវការ squeak?

ប៉ុន្តែបញ្ជីខាងលើដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អផ្តល់នូវភាពសម្បូរបែប ភាពឯកកោ និងការហោះហើរទៅកាន់សំឡេងរបស់អ្នក។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលពេលខ្លះអ្នកច្រៀងមករកខ្ញុំហើយសុំឱ្យខ្ញុំធ្វើការជាមួយពួកគេ។ សំឡេងនិយាយ- ហើយបន្ទាប់មកពួកគេនិយាយថាពួកគេថែមទាំងចាប់ផ្តើមច្រៀងខុសគ្នា។

ជនជាតិអាឡឺម៉ង់និងរុស្ស៊ីមិនដឹងពីរបៀបសម្រាកទេ។

ខ្ញុំចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលសំឡេង។ ខ្ញុំបានសិក្សានៅវិទ្យាស្ថានគរុកោសល្យ។ លេនីននៅមហាវិទ្យាល័យ ជាភាសាអង់គ្លេស, និងនៅលើ វគ្គសិក្សាចុងក្រោយវិទ្យាស្ថានបានចាប់ផ្តើមសិក្សាជាមួយ Laura Eremina ដែលបានរៀបចំកម្មវិធី "Poetic Notebook" នៅលើវិទ្យុ All-Union ។

ខ្ញុំបានគ្រប់គ្រងភ្នាក់ងារ PR អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយសម្រាប់ខ្ញុំ ឈុតនេះគឺស៊ាំ៖ ខ្ញុំរៀបចំបទបង្ហាញ ដឹកនាំពួកគេ និងជួយអតិថិជនធ្វើដូចគ្នា។ ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់មិនដែលមានបញ្ហាជាមួយការសម្តែងទេ - ខ្ញុំបានយកវាមកព្រោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា "សណ្តាប់ធ្នាប់សង្គម" ពីអតិថិជនរបស់ទីភ្នាក់ងាររបស់ខ្ញុំ។

យើងតានតឹងខ្លាំងពេក ថ្គាមទាប. តើអ្នកដឹងថាហេតុអ្វីទេ? ដោយសារយើងបានរស់នៅ«គោះធ្មេញ»អស់រយៈពេល៧០ឆ្នាំ។

ជីវិតគឺជាការឈឺចាប់៖ ទាញខ្លួនអ្នកចូលរួមហើយវាយឡើង។ នេះគឺមានហ្សែននៅក្នុងខ្លួនយើង សូម្បីតែក្នុងចំណោមអ្នកដែលមិនធ្លាប់មានបទពិសោធន៍មនោគមវិជ្ជានេះក៏ដោយ។ ជនជាតិអាមេរិក និងអង់គ្លេសគឺល្អជាងចំពោះរឿងនេះ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ជនជាតិអាឡឺម៉ង់វិញ វាមិនងាយស្រួលនោះទេ។ គ្រូជនជាតិអាឡឺម៉ង់របស់ខ្ញុំនិយាយថា៖ «យើងមាន បញ្ហាធំជាមួយនឹងការសម្រាកថ្គាម។"

តើអ្នកត្រូវស្រមៃថាអ្នករាល់គ្នានៅក្នុងសាលនោះស្រាតទេ?

សាធារណជនមានចំនួន 2 នាក់ មនុស្ស 10 នាក់នៅលើក្រុមប្រឹក្សាភិបាល និង 500 នាក់នៅក្នុងសន្និសីទ។ អ្នកសន្ទនាម្នាក់ក៏ជាទស្សនិកជនផងដែរ។ អនុសាសន៍ "ស្រមៃមើលមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងបន្ទប់ដោយគ្មានសំលៀកបំពាក់" ឬ "ត្រចៀកធំ" - និយាយដោយស្មោះត្រង់ពួកគេមិនដំណើរការទេ។ បន្ទាប់ពីមានអ្វីមួយដូចនេះ វាពិបាកក្នុងការត្រលប់ទៅប្រធានបទរបស់អ្នកវិញ វាច្រើនពេកហើយ។

ស្រមៃថាពួកគេជាកូនតូចគ្មានទីពឹង? ប្រហែលជាមិនអីទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិននឹកស្មានថា មនុស្សក្នុងបន្ទប់ជាអ្នកណាទេ។ ខ្ញុំនឹងធ្វើការជាមួយខ្លួនឯង។ នេះជាបញ្ហារបស់ខ្ញុំ អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំចង់ផ្លាស់ប្តូរពួកគេ។ ការភ័យខ្លាចគឺជាអារម្មណ៍មួយ ហើយខ្ញុំត្រូវផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកកំពុងនិយាយ

ជាការពិតណាស់ បច្ចេកទេសនៃការអនុវត្ត ដូចជាសកម្មភាពណាមួយ មានសមាសធាតុពីរ - ខួរក្បាល និងរាងកាយ។ រាងកាយតាមទស្សនៈរបស់ខ្ញុំគឺសំខាន់នៅទីនេះ។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់គ្មាននរណាម្នាក់លុបចោលការវិភាគទេ។

ដូច្នេះខួរក្បាល។ តើជាធម្មតាយើងវិភាគយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំឆ្លាត ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ការបណ្តុះបណ្តាល អានសៀវភៅ។ ខ្ញុំនឹងរៀបចំផែនការ សរសេរកំណត់ចំណាំ ធ្វើបទបង្ហាញ និងសរសេរអត្ថបទសម្រាប់ស្លាយនីមួយៗ។ ហើយវាហាក់ដូចជានៅពេលនេះ យើងគួរតែហាត់សមឡើងវិញ។ តើការសម្តែងរបស់ខ្ញុំនៅពេលណា? ស្អែកម៉ោង៩ព្រឹក! តើពេលនេះម៉ោងប៉ុន្មាន? ម៉ោងពីរព្រឹក។ តើនឹងមានការហាត់សមទេ? ទេ ហើយជាទូទៅ ខ្ញុំនឹងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយនឹងមិនមានស្ថានភាពត្រឹមត្រូវនោះទេ។ វាប្រែថាខ្ញុំហាក់ដូចជាយល់ពីអ្វីដែលចាំបាច់ត្រូវធ្វើ ប៉ុន្តែមានព័ត៌មាន និងការថប់បារម្ភច្រើនពេក។

ស្វែងរកជនរងគ្រោះអកុសល

អ្នកមិនអាចទន្ទេញអត្ថបទទាំងស្រុងបានទេ! គ្មាននរណាម្នាក់។ ការរៀបចំត្រូវតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអ្វីដែលខ្ញុំហៅថា "ការស្វែងរកជនរងគ្រោះដែលអកុសល"។ នាងក៏អាចក្លាយជាគ្រូបង្វឹកដ៏អស្ចារ្យផងដែរ! នៅពេលដែលនាយកប្រតិបត្តិកំពូលមករកខ្ញុំ អាជ្ញាកណ្តាលរបស់ពួកគេជាធម្មតាបានសរសេរបទបង្ហាញទាំងមូលរួចហើយ ហើយបន្ទាប់មកអាជ្ញាកណ្តាលដូចគ្នាទាំងនេះស្អប់ខ្ញុំ។ ព្រោះពួកគេត្រូវធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងឡើងវិញ។

មិត្តម្នាក់ក៏អាចដើរតួជា "ជនរងគ្រោះ" ផងដែរ។ រឿងចំបងគឺថាគាត់បិទប្រធានបទហើយសួរសំណួរឆោតល្ងង់។ អង្គុយលើកាហ្វេមួយពែង ហើយគ្រាន់តែនិយាយ នេះជារបៀបដែលគំនិត និងការបង្កើតក្លាយជាគ្រីស្តាល់ នេះជារបៀបដែលអ្នកយល់ពីអ្វីដែលសំខាន់ និងអ្វីដែលអាចទុកចោលបាន។ វាពិបាកជាងក្នុងការធ្វើវាដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ៖ នៅមុខកញ្ចក់ និងផ្កាឈូកជំនួសឱ្យមីក្រូហ្វូន។

រួមបញ្ចូលអ្នកនិពន្ធនិងអ្នកដឹកនាំ

បន្ទាប់ពីអនុវត្តលើ "ជនរងគ្រោះ" សូមឆ្លើយខ្លួនឯងនូវសំណួរពីរ។ ទីមួយជាធម្មតាត្រូវបានបង្កើតតាមរបៀបនេះ៖ ហេតុអ្វីបានជាសុន្ទរកថារបស់ខ្ញុំគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះមនុស្សទាំងនេះ? អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅទីនេះ៖ ហេតុអ្វីបានជាសុន្ទរកថារបស់ខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍ចំពោះមនុស្សទាំងនេះនៅពេលនេះ? តើមានអ្វីកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះ ដែលធ្វើឲ្យសុន្ទរកថារបស់ខ្ញុំមានសារៈសំខាន់? ប្រហែលខ្លះ ស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចឬ ច្បាប់ថ្មី។- នោះគឺរបៀបវារៈ ក្នុងន័យទូលំទូលាយ. អ្នកមិនចាំបាច់និយាយអំពីវាដោយផ្ទាល់ទេ ប៉ុន្តែអ្នកប្រាកដជាត្រូវគិតអំពីវា។ ហើយឱកាសគឺប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីវា អ្នកនឹងចង់និយាយវា។

សំណួរទីពីរគឺគោលបំណងនៃសុន្ទរកថា។ ខ្ញុំបានធ្វើការជាច្រើនជាមួយនឹងវាគ្មិនផ្សេងគ្នា។ ដូច្នេះហើយ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំប្រាប់អ្នកគ្រប់គ្រងម៉ាក - តើអ្វីជាគោលដៅរបស់អ្នក? 99% ចម្លើយ៖ "ប្រាប់ខ្ញុំអំពីផលិតផលថ្មី។" ទោះបីជាការពិតដែលថាគោលដៅជាមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេ ពិតណាស់គឺលក់ ប៉ុន្តែពួកគេមិនបាននិយាយអំពីវាទេ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថាប្រសិនបើអ្នកលក់វាមានគោលដៅមួយ; ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមករកនាយកហាងមួយ ហើយអ្នកត្រូវការឱ្យគាត់រៀនពីរបៀបដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នកលក់ មួយផ្សេងទៀត; ប្រសិនបើអ្នកទៅសារព័ត៌មាន ភារកិច្ចគឺថាពួកគេសរសេរបានល្អ។

អ្នកដឹកនាំ គ្រូបង្វឹក និងគ្រូបង្រៀនដ៏ល្បីល្បាញពន្យល់ពីរបៀបដកការគៀប ដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ និងអនុវត្តនៅទីសាធារណៈប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា។

"លើការវិភាគប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៃការលេង និងតួនាទី"ម៉ារីយ៉ា Knebbel

សិល្បករប្រជាជននៃសហភាពសូវៀតនិងគ្រូបង្រៀនរៀបចំមូលដ្ឋាន ការវិភាគតារាសម្តែងអត្ថបទ និងធ្វើការជាមួយវា ដែលនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកនិយាយណាមួយ។

"បញ្ចុះបញ្ចូលនិងឈ្នះ" Nikita Nepryakhin

គ្រូបង្វឹកធុរកិច្ច និងជាពិធីករវិទ្យុផ្តល់ជូននូវបច្ចេកទេស និងបច្ចេកទេសនៃការជជែកវែកញែកដែលជួយបញ្ចុះបញ្ចូលទស្សនិកជនណាមួយថាអ្នកត្រឹមត្រូវ។

គោលបំណងគឺអាស្រ័យលើទស្សនិកជន។ ដើម្បីបង្កើតវា អ្នកត្រូវចោទជាសំណួរដូចតទៅ៖ “តើខ្ញុំចង់ឲ្យទស្សនិកជនធ្វើអ្វីបន្ទាប់ពីសុន្ទរកថារបស់ខ្ញុំ?” ហើយដើម្បីឱ្យពួកគេធ្វើអ្វីមួយ ពួកគេត្រូវតែរៀនអំពីអ្វីមួយ ហើយចងចាំអ្វីមួយ។ ជាការពិតណាស់ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ផលិតផល ប៉ុន្តែព័ត៌មាននេះគ្រាន់តែជាមធ្យោបាយដល់ទីបញ្ចប់ប៉ុណ្ណោះ។ ឧទាហរណ៍ ខ្ញុំនិយាយអំពីប៉ុស្តិ៍ Instagram របស់ខ្ញុំ៖ គោលដៅគឺដើម្បីទទួលបានអ្នកជាវកាន់តែច្រើន។ ទស្សនិកជនគួរតែរៀនពីខ្ញុំថាតើប៉ុស្តិ៍របស់ខ្ញុំនិយាយអំពីអ្វី និងហេតុអ្វីបានជាវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ហើយចងចាំថាតើវាហៅថាអ្វី។

តើនាយកធ្វើអ្វីនៅពេលវិភាគរឿងមួយ? គាត់មើលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់បីរបស់គាត់ - ដំបូង សំខាន់ និងចុងក្រោយ។

ព្រឹត្តិការណ៍ដើមស្ថិតនៅខាងក្រៅទឹកដីនៃ "ការលេង" - អ្វីដែលនាំតួអង្គទៅកន្លែងដែលពួកគេបានរកឃើញខ្លួនឯង។ តើមានអ្វីកើតឡើងមុនការសម្ដែងរបស់ខ្ញុំ ដែលធ្វើឲ្យខ្ញុំមកសម្ដែង? គ្រោងនេះអាចជាអ្វីទាំងអស់ - ពីព្រឹត្តិការណ៍នៃសារៈសំខាន់ពិភពលោកទៅនឹងអ្វីដែលខ្ញុំសុបិនអំពីយប់មិញ។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំបានមើល Instagram របស់មិត្តខ្ញុំ ដោយច្រណែនថាគាត់មានអ្នកជាវ 100 ពាន់នាក់រួចហើយ ហើយសម្រេចចិត្តពង្រីកទស្សនិកជន។ អ្នកអាចទទួលបានវា, ហេតុអ្វីបានជាមិន!

ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ (ចំណុចកំពូល)វាអាចខុសគ្នា - គំនិតចម្បងឬឧទាហរណ៍ប្រភេទនៃលេខមួយចំនួន។ ឬរឿងភាគ - បើអ្នកមិន Subscribe Channel ខ្ញុំទេ នោះជីវិតខ្ញុំចប់ហើយ។

ព្រឹត្តិការណ៍ចុងក្រោយស្រដៀងគ្នាទៅនឹងគោលដៅ។ តើអ្នកស្តាប់នឹងធ្វើអ្វីប្រសិនបើពួកគេចូលចិត្តបទបង្ហាញរបស់ខ្ញុំ? នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើឱ្យច្បាស់នៅក្នុងផ្នែកចុងក្រោយ។

រោងមហោស្រពនៃរឿងមិនសមហេតុសមផលត្រូវបានសាងសង់ឡើងក្នុងវិធីដូចគ្នានឹងរឿងបុរាណដែរ វាគ្រាន់តែថាព្រឹត្តិការណ៍នៅទីនោះមានភាពខុសគ្នាមិនសមហេតុផល។ ដូច្នេះការនិយាយណាមួយមុននឹងទស្សនិកជនណាមួយគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមគោលការណ៍ទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតក្នុងន័យទាំងនេះ ក្នុងន័យនៃ "ព្រឹត្តិការណ៍" និង "សកម្មភាព" ប្រសិនបើអ្នកដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលកំពុង "កើតឡើង" ក្នុងអំឡុងពេលសុន្ទរកថារបស់អ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងមិនសូវភ័យខ្លាចក្នុងការចេញទៅក្រៅទីសាធារណៈ។

កន្លែងដែលត្រូវដាក់ដៃរបស់អ្នកនិងរបៀបយំនៅលើឆាក

ប្រសិនបើអ្នកជាប្រភេទមនុស្សដែលតានតឹងជានិច្ច វាមិនអីទេ ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ វានឹងផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវអនុវត្តឥតឈប់ឈរ ប្រើគ្រប់ឱកាសសម្រាប់រឿងនេះ៖ ឧទាហរណ៍ ធ្វើនំប៉័ងក្នុងពិធីបុណ្យ ឬនិទានរឿងដល់មិត្តភក្តិក្នុងឱកាស។

គ្រប់គ្នានិយាយថាអ្នកត្រូវការចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក? - មិនត្រូវការ! ពេលសម្តែងគឺមានភាពតានតឹងច្រើនហើយតើទៅណាទៅ? ខ្ញុំចូលចិត្តនិយាយវាតាមរបៀបនេះ៖ "ពង្រីកតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក"។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលក្នុងការនិយាយជាមួយ "ជនរងគ្រោះ" លើសពីមួយពែង អ្នកមិនចាំបាច់រត់ភ្លាមៗទៅកាន់ពហុកីឡដ្ឋានដែលមានសមត្ថភាពរាប់លាននោះទេ អ្នកត្រូវផ្លាស់ទីបន្តិចម្ដងៗ។ ដំបូងព្យាយាមនិយាយនៅចំពោះមុខទស្សនិកជនដែលរួសរាយរាក់ទាក់ ដំណាក់កាលបន្ទាប់បន្ថែមអ្វីផ្សេងទៀត។ បន្តិចម្ដងៗមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមស៊ាំនឹងការពិតដែលថាឆាកមិនមែនជាកន្លែងដែលអ្នកគិតជានិច្ចអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដោយដៃរបស់អ្នក។ មនុស្សគ្រប់គ្នាសួរថា: អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយដៃរបស់អ្នក? គ្មានផ្លូវទេ! ប្រសិនបើអ្នកផ្តោតលើប្រធានបទនៃសុន្ទរកថារបស់អ្នក នោះអ្នកភ្លេចអំពីវា។

កុំប្រាប់ទស្សនិកជនថា "ខ្ញុំបារម្ភ" ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកដែលជឿថាចិត្តស្មោះគឺមានគ្រូអាក្រក់។

បន្ទាប់ពីឃ្លាបែបនេះ ពួកគេឈប់យកអ្នកជាខ្លាំង ហើយដោយមិនដឹងខ្លួន ចាត់ថ្នាក់អ្នកថាជាអ្នកគ្មានវិជ្ជាជីវៈ។ បច្ចេកទេសបែបនេះគឺទន់ភ្លន់ជាង។ ខ្ញុំមានមិត្តភក្តិដែលបារម្ភខ្លាំងរហូតដល់យំពេលនាងឡើងលើឆាក! ខ្ញុំបានប្រាប់នាងថា ពេលវាកើតឡើង នាងត្រូវផ្អាក ហើយនិយាយថា៖ «ការប្រជុំរបស់យើងមានន័យច្រើនសម្រាប់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា អារម្មណ៍ខ្លាំងដោយសារតែខ្ញុំនៅទីនេះ។” នាងបានធ្វើដូច្នេះ។ បន្ទាប់មក ទស្សនិកជនបានមករកនាង ហើយនិយាយថា៖ «យើងយំជាមួយអ្នក!»។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យភ័យមុនពេលសម្តែង។ ម៉េច​មិន​បារម្ភ​មុន​ពេល​សម្ដែង? គន្លឹះមានប្រយោជន៍