ភាពតានតឹងថេរ និងគ្រាមិនល្អនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹង។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វាជាការលំបាកក្នុងការទប់ចិត្តខ្លួនឯង ហើយមិនមានប្រតិកម្មនឹងការនិយាយស្តីពីអ្នកស្គាល់គ្នា និងយោបល់របស់មិត្តរួមការងារ។ បាទហើយរឿងកំប្លែងពីមិត្តភ័ក្តិត្រូវបានគេយល់ឃើញខុសគ្នា។ ការកើនឡើងនៃការឆាប់ខឹង, មនុស្សម្នាក់ផ្ទុះនៅរឿងតូចតាចណាមួយ: ឈរនៅក្នុងការស្ទះចរាចរណ៍, សំលេងរំខានគ្រួសារ, ឈ្លើយរបស់អ្នកលក់។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវតែបញ្ចេញចំហាយ។ ប៉ុន្តែជារឿយៗការបង្កើនសម្លេង ការស្រែក និងការខឹងសម្បារបានហូរចូលទៅក្នុងមនុស្សដែលនៅជិតអ្នកបំផុត។ ពេលនោះខ្ញុំខ្មាសនឹងទង្វើរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំត្រូវរងទុក្ខដោយវិប្បដិសារី ហើយខ្ញុំជំនះដោយគំនិតថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចទប់ចិត្តខ្លួនឯងបាន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនប្រតិកម្មដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាង?
កោសិកាប្រសាទមិនងើបឡើងវិញទេ គ្រប់គ្នាដឹងរឿងនេះ។ ប៉ុន្តែតាមការពិត ពួកគេមិនខ្វល់ពីសុខភាពរបស់ពួកគេ និងអនុញ្ញាតឱ្យមានការផ្ទុះកំហឹងជាញឹកញាប់។ ដោយវិធីនេះវាចាំបាច់ក្នុងការចោលថាមពលអវិជ្ជមាន។ ការប្រមូលផ្តុំនៃភាពអវិជ្ជមានរួមចំណែកដល់ការឆាប់ខឹងនិងអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ។
ពេលជួបនឹងស្ថានភាពមិនសប្បាយចិត្តមួយទៀត យើងមិនអាចទប់អារម្មណ៍បានទេ។ យើងចាប់ផ្តើមភ័យ ស្លន់ស្លោ និងខ្ជះខ្ជាយ។ បន្ទាប់មកការសង្គ្រោះបន្ទាន់គឺត្រូវបានទាមទារ ថាមពលត្រូវបានចំណាយ។ តាមរយៈការលាតត្រដាងរាងកាយទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះ យើងមិនបន្ថែមសុខភាពទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនប្រតិកម្មដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេស?
រៀនប្រតិកម្មដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះស្ថានភាពជីវិតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបំបែកកម្មវិធីរលាក និងបណ្តុះជំនាញថ្មី។ សម្រាប់ការលើកទឹកចិត្តបន្ថែម សូមក្រឡេកមើលខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល ជំនួសឱ្យរូបភាពដ៏ផ្អែមល្ហែម មុខរមួលដោយកំហឹងសម្លឹងមកអ្នក។ នេះគឺជាប្រភេទមនុស្សដែលអ្នកនឹងត្រូវបានចងចាំដោយអ្នកដទៃ ប្តី និងកូនរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកញញឹមចំពោះការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នក។ ប្រៀបធៀបអារម្មណ៍ទាំងពីរ ហើយទាញការសន្និដ្ឋាន។ លើសពីនេះ កុំភ្លេចថាភាពតានតឹង និងការឆាប់ខឹង បន្ថែមភាពជ្រីវជ្រួញ ហើយការសើចជួយពន្យារអាយុជីវិត។ ធ្វើការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។
ថ្ងៃទី ១១ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០១៤"ជំងឺ" ទូទៅបំផុតគឺភាពតានតឹង។ អ្នកអាច "ឈឺ" ពីវាទាំងក្នុងវ័យកុមារភាព និងក្នុងវ័យចំណាស់។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រូបរាងរបស់វា - បញ្ហានៅក្នុងគ្រួសារនៅកន្លែងធ្វើការឬការសិក្សាស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចនិងនយោបាយដែលមិនស្ថិតស្ថេរក៏ដូចជាភាពមិនអនុគ្រោះផ្សេងទៀត។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនប្រតិកម្មដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាង? វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺនេះ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវព្យាយាមបង្កើតភាពស៊ាំ បើមិនដូច្នេះទេ ការលំបាកអាចកើតឡើងមិនត្រឹមតែជាមួយនឹងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ ពីមនុស្សដែលធន់នឹងភាពតានតឹង ជំងឺរត់ទៅឆ្ងាយក្នុងល្បឿនបំបែក ដូច្នេះតើអ្នកអាចរៀនមិនយកការភ័យខ្លាច និងការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកមកដាក់ក្នុងចិត្តដោយរបៀបណា? នេះគឺជាគន្លឹះ 10 អំពីរបៀបធ្វើប្រតិកម្មដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
ការភ័យខ្លាចគឺជាសត្រូវដ៏ធំបំផុតមួយ។ ព្រោះមិនមានមនុស្សតែម្នាក់ដែលមិនខ្លាច។ ធ្វើពុតថាអ្នកមិនខ្លាចអ្វីទាំងអស់គឺល្ងង់។ បាទ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងជឿវាទេ។ រឿងចំបងគឺត្រូវប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាច ហើយកុំបណ្ដោយខ្លួន។ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ ហើយមើលពួកគេនៅក្នុងភ្នែក។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកកំពុងគ្មានការទទួលខុសត្រូវ ឬដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងចេញពីតំបន់ភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ តើអ្នកខ្លាចនិយាយជាសាធារណៈទេ? ធ្វើវា។ តើអ្នកខ្លាចក្នុងការស្នើសុំដំឡើងថ្លៃទេ? ប្រមូលផ្តុំឆន្ទៈរបស់អ្នក ហើយចូលទៅជិតថ្នាក់លើរបស់អ្នកតាមការស្នើសុំរបស់អ្នក។ ពង្រីកពិភពលោករបស់អ្នក បង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ នេះជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចផែនការរបស់អ្នក។
2. ការរងទុក្ខធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរឹងមាំ។
យើងទាំងអស់គ្នានឹងប្រឈមមុខនឹងការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់នៅពេលណាមួយ។ ហើយនៅលើដៃម្ខាង នេះគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត ពួកគេជំរុញយើងទៅមុខ។ ជាញឹកញាប់ណាស់ វាគឺជាទុក្ខលំបាក និងការលំបាកដែលក្លាយជាការចាប់ផ្តើមនៃការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏សំខាន់។ ដូច្នេះតើវាមិនប្រសើរទេក្នុងការរងទុក្ខដោយអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន? កុំធ្លាក់ក្នុងការអាណិតខ្លួនឯង វាជាការប្រសើរដែលទុកឱ្យជោគវាសនាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការភ្ញាក់ផ្អើលដែលមិនរីករាយ ដូច្នេះអ្នកអាចទទួលយកវា ទុកឱ្យវាឆ្លងកាត់អ្នក រួចត្រឡប់មកវិញដោយភាពស្វាហាប់ជាថ្មី ហើយចាប់ផ្តើមជាថ្មី។
3. ស្នេហ៍!
ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នក ផ្កានៅក្នុងឧទ្យាន កូនឆ្មារត់កាត់វាលស្មៅ ខ្យល់លេងជាមួយស្លឹកឈើ ព្រលឹងអ្នក និងសូម្បីតែជីដូនរបស់អ្នកនៅលើកៅអី តែងតែស្រែកហៅអ្នក។ ស្រឡាញ់ដោយមិនគិតពីប្រយោជន៍ខ្លួន កុំទាមទារអ្វីជាថ្នូរនឹងអ្វីនោះឡើយ នេះជាវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចគិតវិជ្ជមាន ដូច្នេះហើយឈប់រងទុក្ខដោយគ្មានហេតុផល។
4. រីករាយជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដ៏ស្រស់ស្អាតដែលនៅជុំវិញអ្នក។
សូមក្រឡេកមើលជុំវិញ។ តើអ្នកឃើញថាមានរបស់ស្អាតៗប៉ុន្មាននៅជុំវិញ? សូមរីករាយនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ ស្នាមញញឹមរបស់អ្នកដើរកាត់ ភាពជោគជ័យរបស់អ្នកដែលសម្រេចបាននៅកន្លែងធ្វើការ ការសរសើរ ប្រហែលជាមកពីអ្នកបំពេញកាតព្វកិច្ច។ ការដឹងគុណធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរីករាយ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងនាំមកនូវសន្តិភាពនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់។
5. ត្រូវបើកចំហចំពោះអ្វីដែលថ្មី។
កុំឈប់ភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលអ្នករកឃើញអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ប្រើការចង់ដឹងចង់ឃើញរបស់អ្នកដើម្បីជំរុញអ្នកទៅមុខ។ កុំខ្លាចរឿងថ្មី។ យ៉ាងណាមិញអ្នកដោយមិនចង់បានវាផ្លាស់ប្តូរជារៀងរាល់ថ្ងៃ - អ្នកទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មីអ្នកស្គាល់ថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនពេញចិត្តនឹងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នទេ ផ្លាស់ប្តូរវា - ធ្វើដំណើរទៅ មិនចាំបាច់មានតម្លៃថ្លៃ និងឆ្ងាយនោះទេ ក៏មានអ្វីដែលត្រូវមើលនៅទីក្រុងជិតខាងផងដែរ។ ទស្សនាកន្លែងថ្មីៗ អានអ្នកនិពន្ធដែលអ្នកមិនធ្លាប់ចាប់អារម្មណ៍ពីមុនមក។ បង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី ហើយជាមួយពួកគេ ចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីនឹងមក។ អប់រំខ្លួនឯង។ កុំជាប់គាំងក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ កាលណាយើងមានការពិសោធន៍កាន់តែច្រើនក្នុងជីវិតរបស់យើង នោះយើងកាន់តែរីកចម្រើនបញ្ញា។
6. កុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ
យើងច្រើនតែប្រៀបធៀបខ្លួនយើងជាមួយអ្នកដទៃ ហើយសម្រាប់ហេតុផលខ្លះ តែងតែមិនពេញចិត្តយើងទេ។ បុគ្គលិកមានប្តីល្អជាង ប្រាក់ខែមិត្តភ័ក្តិខ្ពស់ជាង ហើយកូនអ្នកជិតខាងមិនឈឺដូចញឹកញាប់ទេ។ ហើយហេតុអ្វី? ព្រោះពួកគេឆ្លាតជាង ស្អាតជាង រៀនច្រើន កក់ទុកជាង យកចិត្តទុកដាក់ និងគណនាច្រើន... បញ្ជីបន្តទៅមុខទៀត។ យើងទាំងអស់គ្នាមានភាពខុសប្លែកគ្នា ដែលមានន័យថាយើងត្រូវចងចាំការពិតថាអ្នកជាមនុស្សប្លែកជាមួយនឹងផលវិបាកដែលកើតឡើងទាំងអស់។
7. កុំភ្លេចអំពីក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។
បើមានគោលដៅណាមួយ អ្នកមិនត្រូវភ្លេចវាទេ ហើយដាក់វាចោលរហូតដល់ថ្ងៃស្អែក ដោយចាត់ទុកថាវាមិនអាចសម្រេចបាន។ យើងតែងតែមានគោលដៅមួយ ឬច្រើន បើមិនដូច្នេះទេគឺគ្មានចំណុចណាមួយក្នុងការរស់នៅ។ ចែកចាយសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នារបស់អ្នកតាមទំហំ ចាប់ផ្តើមពីតូច ពួកគេនឹងនាំទៅរកការសម្រេចនូវកិច្ចការធំ។ និយាយអញ្ចឹង យើងច្រើនតែអាចធ្វើអ្វីបានច្រើនជាងអ្វីដែលយើងគិត ប៉ុន្តែយើងខ្លាច ស្វែងរកលេសសម្រាប់ខ្លួនយើង។ ជាឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំមិនអាចយកឆ្កែបានទេ ដោយសារផ្ទះល្វែងរបស់ខ្ញុំតូច" "ខ្ញុំចង់បានកូន ប៉ុន្តែប្តីខ្ញុំ និងខ្ញុំមិនទាន់មានផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួននៅឡើយ"។
8. នាយកនៃសុភមង្គលរបស់អ្នកគឺខ្លួនអ្នកផ្ទាល់
ជីវិតគឺជាអ្វីដែលយើងដាក់ចូលទៅក្នុងវា ហើយយើងជាអ្នកបង្កើតជីវិតរបស់យើង។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវតែសកម្ម គិតវិជ្ជមាន កុំខ្លាចឧបសគ្គ ព្យាយាមយកឈ្នះវាដោយក្បាលរបស់អ្នកខ្ពស់ ។ កុំតាំងចិត្តចំពោះអ្វីដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក សូមព្យាយាមឱ្យបានច្រើនទៀត។ នៅក្នុងពាក្យមួយ, យកជីវិតរបស់អ្នកនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់! ហើយចាត់វិធានការ!
9. កុំខ្លាចក្នុងការធ្វើខុស
យើងទាំងអស់គ្នាមានកំហុស ហើយដោយវិធីនេះ មនុស្សជោគជ័យបំផុតធ្វើវាញឹកញាប់ជាងអ្នកដែលមិនបានចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់ពួកគេ។ សិក្សាពីកំហុសរបស់អ្នក គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើខុស ហើយចាំថា បើគ្មានកំហុសទេ វាគ្មានការរីកចំរើនឡើយ។ ឈប់ព្យាយាមធ្វើខ្លួនឱ្យល្អឥតខ្ចោះ វាកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលដែលអ្នកគ្រាន់តែដឹងអំពីចំណុចខ្វះខាត និងភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នក - វាជួយលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែកាន់តែប្រសើរ។ ឈប់គិតថាខ្លួនឯងមានកំហុស។ ប្រសិនបើអ្នកកម្ចាត់ចោលនូវភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់ចំពោះខ្លួនអ្នក អ្នកក៏អាចកម្ចាត់ភាពតានតឹងដែលតែងតែសង្កត់សង្កិនអ្នក។
10. សើច!
ធ្វើវាដោយស្មោះ ហើយកុំខ្លាចក្នុងការលេងសើចនឹងកំហុសរបស់អ្នក។ សើចសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពមិនល្អដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុង ញញឹមដាក់សត្រូវ។ សើចព្រោះឃើញព្រះអាទិត្យ ឬសត្វល្អិត។ ការសើចនឹងជួយកម្ចាត់បញ្ហាទាំងអស់ រួមទាំងសុខភាពផងដែរ។ ធ្វើបែបនេះឱ្យបានញឹកញាប់។ គ្មានចំណុចអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរពេកទេ។
ប៉ុន្តែដំបូន្មានសំខាន់បំផុតគឺថា ដើម្បីមានប្រតិកម្មដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង អ្នកមិនចាំបាច់ខ្វល់ខ្វាយពីបញ្ហានិងទុក្ខលំបាកក្នុងខ្លួនអ្នកឡើយ។ ចែករំលែកវាជាមួយមនុស្សដែលនៅជុំវិញអ្នក ប្រហែលជានៅក្នុងការសន្ទនាជាមួយអ្នកដទៃ អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ដែលមិនសប្បាយចិត្តក្នុងពិភពលោកនេះទេ ដែលមនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញថាខ្លួនពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នា ហើយទទួលបានជ័យជំនះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ពិភាក្សាបញ្ហារបស់អ្នក យ៉ាងហោចណាស់និយាយអំពីប្រធានបទអរូបី សើចដោយបេះដូង ហើយយ៉ាងហោចណាស់មួយរយៈភ្លេចអំពីរឿងអាក្រក់ទាំងអស់ដែលធ្វើទុក្ខអ្នកយ៉ាងខ្លាំង។
លើលោកនេះ កម្រមានមនុស្សម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់ជួបបញ្ហា។ ជាអកុសល ជីវិតរបស់យើងមិនតែងតែស្រដៀងនឹងថ្ងៃបុណ្យទេ ជួនកាលវាកើតឡើងដែលបញ្ហាកើតឡើងម្តងមួយៗ បង្កើតជាខ្សែសង្វាក់មួយដែលគ្មានទីបញ្ចប់។
បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការការបាត់បង់ការងារបញ្ហាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ការក្បត់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុដែលមិនបានរំពឹងទុកការបោកប្រាស់ - ទាំងអស់នេះអាចកើតឡើងនៅចំណុចមួយចំនួនជាអកុសលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធានាប្រឆាំងនឹងរឿងនេះ។ តើយើងអាចធ្វើអ្វីបាន? រៀនប្រតិកម្មឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងទទួលយកស្ថានភាពជីវិតណាមួយ ព្យាយាមកុំធ្វើឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ វាមិនសាមញ្ញទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ចេញពីស្ថានភាពវិបត្តិឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន នោះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសមត្ថភាពក្នុងការប្រតិកម្មឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ជាដំបូង ចងចាំពេលចុងក្រោយដែលអ្នកព្រួយបារម្ភខ្លាំង ប្រហែលជាអ្នកមិនបានគេងច្រើនយប់ ឬយំ។ ព្យាយាមត្រឡប់ទៅចំណុចនោះវិញ ហើយយល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវគេសម្លាប់យ៉ាងនេះ? តើវាដោយសារតែបញ្ហាខ្លួនឯង ឬត្រូវបានជំរុញដោយអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត? ប្រហែលជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តភាគច្រើនមិនមែនជាខ្លឹមសារនៃស្ថានភាពមិនល្អនោះទេ ប៉ុន្តែជារបៀបដែលអ្នកប្រតិកម្មចំពោះវា។
ទីពីរ យើងត្រូវចងចាំជានិច្ចនូវសេចក្ដីពិតពីបុរាណ៖ «អ្វីៗក៏នឹងកន្លងផុតទៅ ហើយការនេះក៏នឹងកន្លងផុតទៅ»។ វាជារឿងឆោតល្ងង់ក្នុងការប្រកែកជាមួយនេះ អ្វីគ្រប់យ៉ាងតែងតែឆ្លងកាត់ រួមទាំងអំពើអាក្រក់ផងដែរ។ រាល់បញ្ហាដែលអាចកើតមានចំពោះអ្នកគឺបណ្តោះអាសន្ន។ មួយរយៈក្រោយមក អ្នកនឹងភ្លេចថាអ្នកធ្លាប់ចំណាយសរសៃប្រសាទ និងទឹកភ្នែកយ៉ាងច្រើន។ "ចុះបើមានគ្រោះមហន្តរាយ?" ភ្លេចពាក្យនេះទាំងអស់គ្នា។ មិនមានគ្រោះមហន្តរាយទេ។ ប្រាកដជាមិនមានក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទេ ព្រោះនៅលើលោកយើងនេះមិនមានអ្វីអាក្រក់ ឬល្អទាល់តែសោះ។
ជំហានទី 1: ឈប់បារម្ភ
ដូច្នេះ ដោយគិតដល់ចំណុចពីរដំបូង យើងផ្តល់ការណែនាំជាជំហានៗ អំពីរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងការបរាជ័យ។ ដរាបណាយើងដឹងថាមានអ្វីមួយដែលមិនគួរឱ្យចង់បានកើតឡើង យើងចាប់ផ្ដើមបារម្ភ។ ដំណើរការវាដោយគ្មានទីបញ្ចប់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ហើយគិតជានិច្ចអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង។ យើងបាត់បង់ដំណេក និងចំណង់អាហារ។ ជាការពិតណាស់ បទពិសោធន៍គឺជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែសូមគិតអំពីវា តើអ្វីជាកម្លាំងជំរុញនៅពីក្រោយបទពិសោធន៍របស់អ្នក? ម្យ៉ាងវិញទៀត តើបទពិសោធន៍របស់អ្នកនាំឱ្យអ្នកខិតទៅជិតការដោះស្រាយស្ថានការណ៍ដែរឬទេ? ក្នុងករណីភាគច្រើនទេ! ប៉ុន្តែផ្ទុយពីនេះ៖ ខណៈពេលដែលយើងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃបទពិសោធន៍ យើងមិនអាចចាប់ផ្តើមចាត់វិធានការសមហេតុផលឆ្ពោះទៅរកការចាកចេញពីស្ថានការណ៍នោះទេ។ ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងហែកសក់របស់អ្នក និងធ្វើទារុណកម្មព្រលឹងរបស់អ្នក ចូរវាយតម្លៃថាពេលណាអ្នកអាចឈប់បាន។ ទុកពេលមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃដើម្បីបារម្ភ នោះវានឹងគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ជារឿយៗអ្នកព្រួយបារម្ភមិនមែនដោយសារតែស្ថានភាពខ្លួនឯងនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែការអាក់អន់ចិត្តចំពោះនរណាម្នាក់ ឆ្ពោះទៅរកខ្លួនអ្នក ឆ្ពោះទៅរកជោគវាសនាអាក្រក់។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថា រឿងនេះមិនគួរកើតឡើងចំពោះអ្នកទេ។ ព្យាបាលវាខុសគ្នា។ នៅក្នុងជីវិត ពេលខ្លះអ្វីៗកើតឡើង។ ស្រមៃមើលបញ្ហារបស់អ្នកជាបាតុភូតធម្មជាតិ។ ភ្លៀងមិនរើសថាពេលណាធ្លាក់នោះទេ គឺធ្លាក់មកលើខ្លួនឯងតែប៉ុណ្ណឹង ហើយក៏គ្មានអ្នកណាអាក់អន់ចិត្តនឹងធម្មជាតិដែរពេលត្រូវភ្លៀង។ វាដូចគ្នាជាមួយនឹងសំណាងអាក្រក់របស់អ្នក នេះមិនមែនជាចេតនារបស់វាសនាជាពិសេសប្រឆាំងនឹងអ្នកនោះទេ នេះគឺជាដំណើរធម្មតានៃជីវិត។
ជំហានទី 2: ធ្វើការលើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយឈប់បោះផេះលើក្បាលរបស់អ្នក នេះស្ទើរតែជាជ័យជំនះ! ឥឡូវនេះអ្វីៗដែលនៅសល់គឺត្រូវរៀនគិតវិជ្ជមាន។ កំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យជោគជ័យ គ្រាន់តែជឿថាអ្វីៗនឹងត្រូវបានដោះស្រាយតាមវិធីល្អបំផុត! ហើយជឿលើវាដោយអស់ពីចិត្ត! កុំភ្លេចថាតែងតែមានផ្លូវចេញ ស្វែងរកវា។ បើអ្នកជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងល្អបំផុត នោះប្រាកដជាមានផ្លូវចេញ!
ជំហានទី 3: បង្កើតផែនការ
ប្រសិនបើអ្នកជោគជ័យក្នុងពីរជំហានដំបូង សូមអបអរសាទរ! ពួកគេពិបាកបំផុត! ដោយបានរៀនគិតច្រើន ឬតិចគិតវិជ្ជមាន គ្រាន់តែសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ៖ បាទ នេះជាស្ថានភាព នេះមិនមែនជាបញ្ហា និងមិនមែនជាគ្រោះមហន្តរាយទេ នេះជាការពិតថ្មីរបស់ខ្ញុំ។ តើខ្ញុំចង់បានអ្វីនៅពេលនេះ? តើគោលដៅរបស់ខ្ញុំគឺជាអ្វី? តើខ្ញុំត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចគោលដៅនេះ? ជាមួយនឹងក្បាលត្រជាក់ អ្នកអាចបង្កើតផែនការសកម្មភាពពិតប្រាកដមួយ ដោយយកអ្វីដែលអ្នកនឹងដោះស្រាយស្ថានការណ៍ ប្រសិនបើវាអាចត្រូវបានដោះស្រាយ ឬសម្របតាមវា ប្រសិនបើវាមិនស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយវា។
ជំហានទី 4: ដឹងនិងកត់ត្រា
ការយល់ដឹង។ ជាការប្រសើរណាស់ វាពិតជាលំហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើអ្នកអាចរៀនមេរៀនប្រកបដោយសុវតិ្ថភាពពីសំណាងអាក្រក់ដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នក។ តើ "ការចាក់សាក់" ផ្លូវចិត្តបែបណាដែលខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីកុំឱ្យជាប់គាំងជាមុន?
ជាការពិតណាស់ វាមិនមែនសាមញ្ញទាំងអស់នោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនអស់ជាច្រើនឆ្នាំមិនអាចរៀនប្រតិកម្មបានត្រឹមត្រូវចំពោះបញ្ហានោះទេ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ដោយសារតែពួកគេមិនព្យាយាម និងមិនស្គាល់បញ្ហា។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើការដោយខ្លួនឯង នោះត្រូវដឹងថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីក៏បាន ព្រោះលទ្ធភាពរបស់យើងគឺគ្មានទីបញ្ចប់!
ជីវិតមនុស្សពោរពេញដោយភាពតានតឹង។ ទាំងនេះគឺជាដំណើរការធម្មជាតិដែលកំណត់ចង្វាក់នៃជីវិត ការអភិវឌ្ឍន៍ឥតឈប់ឈរនៃសង្គម និងបច្ចេកវិទ្យា ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សពេញមួយជីវិតនេះ។ ជារឿយៗអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយលេងសើចថា "ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ សូមពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានជីពចរដែរឬទេ"។
ជាការពិតណាស់ពេញមួយពេលវេលាដែលបានបែងចែកទៅមនុស្សម្នាក់គាត់ត្រូវបានបង្ខំឱ្យសម្របខ្លួន។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួននេះគឺងាយស្រួលជាង ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតការលំបាកអាចក្លាយជាបន្ទុកដ៏លើសលប់។ នរណាម្នាក់អាចទប់ទល់នឹងជនល្មើសបានយ៉ាងងាយស្រួល ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតនឹងចាក់ឡើងវិញនូវអ្វីដែលពួកគេបានឮនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេអស់រយៈពេលជាយូរ ដោយមានការខកចិត្ត និងជំរុញខ្លួនឯងចូលទៅក្នុងជ្រុងជ្រៅនៃបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ សំឡេងស្គាល់? បន្ទាប់មក អ្នកគួរតែរៀនពីរបៀបមិនយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងមកដាក់ក្នុងបេះដូង ហើយចុងក្រោយត្រូវរៀនរស់នៅដោយរីករាយ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តអំពីមនុស្សរសើប
មនុស្សដែលយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងមកដាក់ក្នុងចិត្តត្រូវបានគេចាត់ទុកក្នុងចិត្តវិទ្យាថាជាមនុស្សមានអារម្មណ៍អាក្រក់។ នេះមានន័យថាពួកគេត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយស្មើភាព ពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរពីកម្រិតនៃភាពរីករាយខ្ពស់បំផុតទៅជាភាពអស់សង្ឃឹមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅសូម្បីតែក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃក៏ដោយ។ ពួកវាងាយនឹងរំញោច - ទាំងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ពិភពខាងក្នុងគឺសម្បូរបែបណាស់ ការស្រមើស្រមៃ និងការស្រមើលស្រមៃត្រូវបានបង្កើតឡើង។
ក្នុងជីវភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ជារឿយៗ ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលមានចរិតល្អ ដែលតែងតែឆ្លើយតបនឹងការស្នើសុំជំនួយ សូម្បីតែធ្វើឱ្យខូចប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនក៏ដោយ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាការយល់ព្រមពីអ្នកដទៃមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ពួកគេ។ ចរិតដូចគ្នានេះច្រើនតែលេងសើចយ៉ាងឃោរឃៅលើមនុស្សរសើប ព្រោះក្នុងជីវិតអ្នកមិនតែងតែជួបអ្នកដែលមកដោយចេតនាល្អទេ ហើយនឹងតបស្នងនូវសេចក្តីសប្បុរស។
មនុស្សដែលងាយរងគ្រោះកាន់តែមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយអ្នកដទៃ ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យពួកគេជួបប្រទះការបែកបាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង ជាពិសេសជូរចត់ និងយូរ។
ហេតុផលសម្រាប់ការកើនឡើងនូវភាពរសើបចំពោះការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតក៏អាចជាប្រភេទនិស្ស័យផងដែរ។ ជារឿយៗ ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលមានភាពស្រងូតស្រងាត់ ដែលមានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការរំញោចខាងក្រៅទាំងអស់។ ពួកគេជាច្រើនគឺជាបុគ្គលដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិត។
រដ្ឋធម្មនុញ្ញនៃអារម្មណ៍បែបនេះមានប្រភពដើមពីតំណពូជ ហើយជាលទ្ធផលពេញលេញនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់ និងលក្ខខណ្ឌរស់នៅ។ នេះមានន័យថា វានៅតែអាចមានភាពធន់នឹងការលំបាកក្នុងជីវិត បើអ្នកគ្រាន់តែដឹងពីរបៀប។ អ្នកអាចរៀនឈប់យកអ្វីទាំងអស់មកដាក់ក្នុងចិត្តដោយធ្វើការលើខ្លួនឯង។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រហែលជាមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីសេចក្តីថ្លែងការណ៍ថាជំងឺទាំងអស់គឺបណ្តាលមកពីសរសៃប្រសាទ។ ស្ថានភាពផ្លូវអារម្មណ៍ណាមួយនៅក្នុងវិធីជាក់លាក់ណាមួយប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ហើយដើម្បីការពារ (ជំងឺរាងកាយដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស) ពីការលេចឡើង អ្នកត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ធ្វើម៉េចមិនយកចិត្តគ្រប់យ៉ាង?
មនុស្សម្នាក់អាចគ្រប់គ្រងមិនត្រឹមតែចលនារាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្លូវនៃគំនិតទៀតផង។ ដូច្នេះ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីបំបាត់បទពិសោធន៍អវិជ្ជមានដែលកំពុងកើនឡើងអាចជាការឆ្លើយសំណួរថាតើវានឹងមានសារៈសំខាន់ដែរឬទេក្នុងមួយឆ្នាំ។ ហើយក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំ? វិធីនេះ មនុស្សម្នាក់អាចយល់ថាតើបញ្ហាធំប៉ុណ្ណាសម្រាប់គាត់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់បទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន?
ប្រសិនបើភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរួចហើយ ហើយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក គាត់រៀបចំខ្លួនសម្រាប់ស្ថានភាពដ៏អាក្រក់បំផុត អ្នកគួរតែគិតឱ្យបានហ្មត់ចត់អំពីការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ នេះជាវិធីដូចគ្នានៃការសម្ងំដោយខ្លួនឯង ការសម្រិតសម្រាំងដោយខ្លួនឯងសម្រាប់តែការដែលល្អបំផុត ។ យោងទៅតាមគោលការណ៍ "ខ្ញុំគឺជាមនុស្សដែលមានមន្តស្នេហ៍និងទាក់ទាញបំផុត" ។ មានតែក្នុងករណីនេះទេដែលអ្នកត្រូវជ្រើសរើសជម្រើសរបស់អ្នក - "អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ", "ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់", "តែងតែមានផ្លូវចេញ" ។ ជាការពិត មានផ្លូវចេញពីស្ថានភាពណាមួយ។ វាគ្រាន់តែថាវាមិនតែងតែសមនឹងមនុស្សម្នាក់ទាំងស្រុង។
វិធីមួយទៀតដើម្បីដឹកនាំ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺការសម្រាក។ នាងនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបមិនយកបញ្ហាមកដាក់ក្នុងចិត្ត ហើយរក្សាអារម្មណ៍ល្អ។ នៅទីនេះអ្នកគ្រប់គ្នាអាចជ្រើសរើសវិធីដ៏រីករាយបំផុតសម្រាប់ខ្លួនពួកគេ ដូចជាការធ្វើសមាធិ ការស្តាប់តន្ត្រី ឬសំឡេងដែលបន្ធូរអារម្មណ៍ ការហាត់ដកដង្ហើម ឬយូហ្គា។ ឬទាំងអស់គ្នា។ រឿងចំបងគឺភាពទៀងទាត់។ ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងការសំរាកលំហែគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការធ្វើអន្តរាគមន៍គ្រឿងញៀន ព្រោះវាជួយដោះស្រាយប្រភពនៃបញ្ហា - ការគិតអវិជ្ជមាន ហើយមិនត្រឹមតែ "បន្ធូរបន្ថយ" ប្រតិកម្មសរីរវិទ្យាចំពោះភាពតានតឹងដូចថ្នាំ sedative នោះទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឆ្លើយតបត្រឹមត្រូវទៅនឹងពាក្យរបស់អ្នកដទៃ?
ដូច្នេះធ្វើម៉េចមិនយកពាក្យមកដាក់ក្នុងចិត្ត? ជាដំបូង អ្នកត្រូវស្វែងយល់ពីចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអនុវត្តចំពោះភាគីទាំងពីរនៃការសន្ទនា។
- ដំបូន្មានដ៏ចម្លែកមួយដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្ដល់ជូនមានដូចខាងក្រោម៖ "តើអ្នកមានការអាក់អន់ចិត្តទេ? អត្ថន័យខុសគ្នាត្រង់នេះ ការពិតគឺថា ការរិះគន់គ្មានមូលដ្ឋាន គឺជាការបង្ហាញពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់បុគ្គលដែលត្រូវបានអាក់អន់ចិត្ត គាត់អាចទទួលបានការអប់រំមិនល្អ មានអារម្មណ៍មិនល្អ ឬព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទំនួលខុសត្រូវចំពោះការបរាជ័យរបស់គាត់ទៅលើវា។ មិនមានតម្លៃទេ អ្នកត្រូវបង្ហាញការអាណិតអាសូរចំពោះបុគ្គលនេះ ហើយកុំខឹងនឹងគាត់។
- វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការបែងចែកសម្រាប់គោលបំណងអ្វីដែលពាក្យជាក់លាក់របស់ interlocutor ត្រូវបាននិយាយ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើរឿងកំប្លែងដ៏ស្រើបស្រាលរបស់អ្នកដទៃបានលេចចេញជាការឆ្លើយតបនឹងរឿងរបស់បុគ្គលអំពីការទិញដោយជោគជ័យ សូមគិតអំពីថាតើនេះជាការបង្ហាញពីការច្រណែនធម្មតា។ អ្នកប្រាកដជាមិនគួរអាក់អន់ចិត្តនឹងរឿងនេះទេ។
- សម្រាប់មនុស្សដែលរសើប វាជារឿងសំខាន់ដែលគាត់មើលទៅក្នុងភ្នែកអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើពួកគេព្យាយាមជេរប្រមាថគាត់ជាសាធារណៈ គាត់គួរតែរំលឹកខ្លួនឯងថា ក្នុងស្ថានភាពនេះ មិនមែនជាអ្នកដែលមើលទៅមិនប្រយោជន៏ និងល្ងង់ជាងនេះទេ គឺជាជនល្មើស។ វាមិនមានតម្លៃទេ ប៉ុន្តែវាក៏មិនត្រូវបានណែនាំឱ្យនៅស្ងៀមដែរ។ អ្នកត្រូវស្ងប់ស្ងាត់ និងដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ កត់សម្គាល់ពីភាពមិនត្រឹមត្រូវនៃសុន្ទរកថារបស់គូប្រជែងរបស់អ្នក ហើយកុំបន្តការសន្ទនាក្នុងលក្ខណៈ និងបរិយាកាសបែបនេះ។
- អ្នកមិនចាំបាច់រង់ចាំការយល់ព្រមពីអ្នកគ្រប់គ្នាទេ។ ជាពិសេសមនុស្សចម្លែក។ បុគ្គលដែលរៀនពីវិធីមិនយករបស់ដោយខ្លួនឯងជាមុនដំបូងគេត្រូវមើលថែខ្លួនឯង។ មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងអាចវាយតម្លៃជោគជ័យរបស់គាត់ដោយឯករាជ្យ គាត់អាចលើកទឹកចិត្ត និងរិះគន់ខ្លួនឯងបាន។ គាត់មិនត្រូវការយោបល់ពីខាងក្រៅសម្រាប់រឿងនេះទេ។ អ្នកគួរតែព្យាយាមបំភ្លេចចោលភ្លាមៗ សូម្បីតែការសរសើរពីមនុស្សចម្លែក ដូច្នេះនៅពេលអនាគត អ្នកមិនផ្តោតលើសកម្មភាពរបស់អ្នកលើការយល់ព្រមបែបនេះទេ។ ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង គឺជាផ្លូវទៅកាន់ភាពគ្រប់គ្រាន់ខ្លួនឯង។
រស់នៅតាមរបៀបថ្មី៖ ការណែនាំមានប្រយោជន៍
បញ្ជីនៃការណែនាំអំពីរបៀបមិនយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងមកបេះដូង គួរតែរួមបញ្ចូលអាកប្បកិរិយា ឬទម្លាប់នៃការធ្វើសកម្មភាព និងការគិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស៖
- ការប្រើរឿងកំប្លែង។ ការអភិវឌ្ឍន៍ជាញឹកញាប់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្ទេរជម្លោះស្រាបៀរទៅជារឿងកំប្លែង។ ហើយមនុស្សដែលចេះសើចដាក់ខ្លួនឯងក៏បង្អាក់អ្នកដទៃមិនឲ្យធ្វើដូចគ្នាដែរ។
- សមត្ថភាពក្នុងការបែងចែករវាងការរិះគន់ស្ថាបនា និងមិនស្ថាបនា។ ទីពីរត្រូវបានពិភាក្សារួចហើយខាងលើ ហើយទីមួយគួរត្រូវបានគេយល់ឃើញថាជាឱកាសសម្រាប់ការរីកចម្រើន និងគោលដៅអភិវឌ្ឍន៍របស់អ្នក។
- មុននឹងរៀនមិនយកអ្វីមកដាក់ក្នុងចិត្ត មនុស្សម្នាក់ត្រូវវិភាគគំរូអាកប្បកិរិយារបស់ខ្លួនឯង។ វាកើតឡើងថាការអាក់អន់ចិត្តគឺជាវិធីមួយដើម្បីទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់បង្កឱ្យមានកំហុសនៅក្នុងមួយផ្សេងទៀត ឧបាយកល ។ ក្នុងករណីនេះវាសមនឹងកម្ចាត់មូលហេតុដើម - អារម្មណ៍នៃភាពអន់ជាងខ្លួនឯងដែលបង្កឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្ត។
- ស្វែងរកច្រកចេញសម្រាប់ខ្លួនអ្នក (កន្លែង សកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត) ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន។
នៅក្នុងការសន្និដ្ឋាន
មនុស្សម្នាក់ៗមានតែមួយ។ ហើយអ្នកមិនគួរព្យាយាមឱ្យសមនឹងភាពពិសេសនេះទៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌដែលទទួលយកជាទូទៅនោះទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ជាងក្នុងការរៀនប្រើភាពខ្លាំងរបស់អ្នក និងធ្វើការលើចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក។
ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់មានភាពរសើបមិនមែនមានន័យថាគាត់ត្រូវតែមានភាពប្រាកដនិយមជាងនេះទេ។ គាត់គួរតែប្រើគុណភាពនេះនៅកន្លែងដែលអ្នកដទៃមិនអាចឧទាហរណ៍ក្នុងការច្នៃប្រឌិត។ ហើយធ្វើការលើទំនុកចិត្ត និងសមត្ថភាពក្នុងការក្រោកឈរឡើងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ វាគឺនៅក្នុងករណីនេះដែលមនុស្សម្នាក់នឹងអាចស្វែងរកភាពសុខដុមដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយជាមួយខ្លួនគាត់។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃ យើងក្លាយជាសាក្សីនៃការប្រកួតមួយផ្សេងទៀតដោយមិនដឹងខ្លួន។ ជាញឹកញយ ខ្លួនយើងផ្ទាល់ដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ មិនថាជាការសន្ទនាជាមួយថ្នាក់លើ ជាមួយអ្នកដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ ឬជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ពេលខ្លះយើងគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមអាក់អន់ចិត្ត ឬខឹងសម្បារដោយសុជីវធម៌ហួសហេតុ ឬការនិយាយមិនសមរម្យ ឬឃ្លាដែលបញ្ចូលដោយចេតនាដូចជា "ជីវិតរបស់អ្នកគឺដូចជាសេះកាច់ជ្រុង! មែនហើយ អ្នកទំនងជាចាប់ផ្តើមស្រដៀងនឹងនាងយូរៗទៅ!”
ហើយវាកើតឡើងដែលយើងមិនអាចសូម្បីតែឆ្លើយតបទៅនឹងពាក្យប្រមាថ។ ប្រហែលជាអារម្មណ៍នៃភាពថ្លៃថ្នូរត្រូវបានអភិវឌ្ឍពេក។ ឬយើងគ្រាន់តែខ្លាចធ្វើបាបបុគ្គលនេះ ដោយគិតថា "មិនអីទេ ខ្ញុំនឹងអត់ធ្មត់ពីរបីនាទី ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងងាកចេញពីពាក្យទាំងនេះបន្តិចម្តងៗ!" តើមួយណាល្អជាង៖ ស៊ូទ្រាំ ឬនៅតែបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក?
ប្រធាននាយកដ្ឋានការងារសង្គម និងចិត្តវិទ្យានៃសាខា RSSU នៅ Penza បេក្ខជនវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្រ្ត អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាក់ស្តែងនៅស្ទូឌីយោអភិវឌ្ឍន៍កុមារ "Umka" ជួយយើងឱ្យយល់ពីសំណួរទាំងនេះ និងសំណួរផ្សេងទៀត។ Pleshakova Olga Vladimirovna៖
"យើងប្រើពាក្យ "អន់ចិត្ត" ជាញឹកញាប់ រាល់ពេលដែលដាក់អត្ថន័យផ្សេងគ្នាទៅក្នុងវា។ តើវាពិតជាមានន័យយ៉ាងណា?
- វចនានុក្រមពន្យល់បកស្រាយការប្រមាថថាជាការមិនពិត អ្វីៗដែលប្រមាថមើលងាយ ថ្កោលទោស ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ ការអន់ចិត្តគឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលកើតចេញពីជនល្មើស។
- នោះគឺពេលយើងអាក់អន់ចិត្ត យើងទទួលអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន តើជនល្មើសត្រូវដោះលែងនៅពេលណា?
- ចំណុចពីរគួរយកមកពិចារណានៅទីនេះ។ នៅពេលដែលជនល្មើសចេតនាចង់ធ្វើបាបមនុស្សម្នាក់ ហើយគាត់ជោគជ័យក្នុងការធ្វើយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ នោះគាត់គឺជា "អ្នកឈ្នះ" ។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់គាត់បានឆ្លងទៅម្ខាងទៀត រំខានដល់មនុស្សដែលអាក់អន់ចិត្ត ហើយបានបោះគាត់ចេញពីតុល្យភាព។ ក្នុងករណីនេះ ជនល្មើសជាក្បួនព្យាយាមឆ្លើយតបដោយចិត្តល្អ ផ្ទេរអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទៅឱ្យជនល្មើស។ វាប្រែថាជនល្មើសបានសម្រេចគោលដៅរបស់គាត់។
នៅក្នុងស្ថានភាពមួយផ្សេងទៀត នៅពេលដែលជនល្មើសដែលស្រមើស្រមៃមិនចង់ធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត ឬធ្វើឱ្យអ្នកអន់ចិត្តតាមមធ្យោបាយណាមួយ ប៉ុន្តែអ្នកគិតថាគាត់កំពុងធ្វើបាបអ្នក ក្នុងករណីនេះ អវិជ្ជមានដំបូងគឺមកពីអ្នក។ ហើយអ្នកជាអ្នកញុះញង់ឱ្យមានស្ថានការណ៍មិនសប្បាយចិត្ត។ ជាធម្មតា ជនល្មើសដែលស្រមើស្រមៃតែងតែខឹង ឬក្នុងករណីដ៏អាក្រក់បំផុត ប្រតិកម្មយ៉ាងរស់រវើក និងដោយអារម្មណ៍ចំពោះអ្វីដែលគាត់ចាត់ទុកថាជាការប្រមាថ "មិនសមនឹងទទួលបាន"។
ដូច្នេះវាប្រែថាវាមិនមានបញ្ហាអ្វីទាល់តែសោះថាតើបុគ្គលនោះចង់ធ្វើឱ្យអ្នកប្រមាថឬអត់។ ក្នុងករណីទីមួយ អ្នកចុះចាញ់នឹងការញុះញង់របស់ជនល្មើស ហើយទីពីរ ជនល្មើសដែលស្រមើស្រមៃរបស់អ្នក មិនយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកប្រព្រឹត្តតាមរបៀបនេះ ចាប់ផ្តើមប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកខុសពីអ្នក ពោលគឺអ្នកគ្រាន់តែធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងពីមុនរបស់អ្នកជាមួយគាត់។
- ក្នុងករណីនេះវាប្រែថាវាជាការប្រសើរជាងកុំប្រតិកម្មចំពោះការប្រមាថទាល់តែសោះ នោះគឺមិនត្រូវអាក់អន់ចិត្តទេ? តើនេះពិតជាអាចទៅរួចទេ?
“ពិតណាស់ នេះពិតជាពិបាកណាស់ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវមានប្រតិកម្មត្រឹមត្រូវចំពោះបទល្មើស។ តាមរបៀបនេះអ្នកនឹងជៀសវាងស្ថានភាព "ឆ្ងាញ់" ហើយចេញពីពួកគេដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ។
- តើអ្នកអាចរៀនប្រតិកម្មត្រឹមត្រូវចំពោះការប្រមាថដោយរបៀបណា?
- កំហុសចម្បងរបស់យើងម្នាក់ៗគឺថា ក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនាដែលមិនសប្បាយចិត្ត យើងផ្ទេរអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់យើងពីប្រធានបទនៃបទល្មើស (ក្នុងករណីរបស់យើង ទាំងនេះគឺជាពាក្យប្រមាថជាក់លាក់ សេចក្តីថ្លែងការណ៍ ការសន្និដ្ឋាន) ទៅកាន់ប្រធានបទ ពោលគឺអ្នកនិយាយទាំងនេះ។ ពាក្យប្រមាថ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ជាដំបូង អ្នកត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នកក្នុងពេលសន្ទនា។ ជាការពិតណាស់ ពេលខ្លះនេះពិបាកធ្វើនៅពេលដែលអារម្មណ៍ស្ថិតក្នុងដែនកំណត់របស់វា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តបន្តិចម្តង ៗ អ្នកអាចកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរធ្ងន់ធ្ងរ។ មិនចាំបាច់មានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានភ្លាមៗចំពោះអ្នកនិយាយនោះទេ។ ការធ្វើដូច្នេះ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ដោយផ្លាស់ទីវាទៅដំណាក់កាលនៃការប្រមាថគ្នាទៅវិញទៅមក។ ឧទាហរណ៍ អ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ថាម៉ូដសក់ថ្មីរបស់អ្នកគឺអាក្រក់ជាងម៉ូដសក់មុនរបស់អ្នក។ ខ្ញុំអាចស្រមៃថារឿងដំបូងដែលគិតមកដល់គឺ៖ "វាតែងតែមិនច្បាស់ថាអ្វីនៅលើក្បាលរបស់អ្នក!" ហើយអ្នកឆ្លើយឆ្លងបានឮដូចតទៅ៖ "ខ្ញុំ(សុំទោស) ជាមនុស្សចម្លែក!" ហើយបន្ទាប់មកពាក្យដោយពាក្យនិង ... ជាការពិតណាស់យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងម្តងទៀតដូចពីមុនប៉ុន្តែពេលវេលានេះត្រូវតែកន្លងផុតទៅ។ ខ្ញុំជឿថា ក្នុងករណីនេះ រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើ គឺមិនត្រូវប្រញាប់ឆ្លើយទេ គ្រាន់តែនិយាយឱ្យលឿនប៉ុណ្ណោះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការ "ដកដង្ហើម" និងដោះលែងខ្លួនអ្នកពីភាពអវិជ្ជមានដែលទទួលបានពីជនល្មើស។ ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្ងប់ស្ងាត់ម្ដងទៀត អ្នកអាចឆ្លើយដោយអព្យាក្រឹតបានល្អជាង៖ «ខ្ញុំប្រាកដជានឹងពិចារណាវា ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថារឿងសំខាន់គឺខ្ញុំចូលចិត្តនាង និងមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំផងដែរ!»។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចតម្រង់ curls របស់អ្នកដោយធម្មតា ហើយធ្វើអាជីវកម្មរបស់អ្នក។
ដូច្នេះវាប្រែថាការត្រងចេញនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរំដោះចិត្តពីបន្ទុកអវិជ្ជមាន ធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីវែកញែកចម្លើយ ហើយជនល្មើសរបស់អ្នកមិនទទួលបានអារម្មណ៍វិជ្ជមានដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយសម្រាប់គាត់ក្នុងទម្រង់នៃការឆាប់ខឹងរបស់អ្នក។
- ចុះបើអ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមទប់អារម្មណ៍ទាំងនេះ ហើយមិននិយាយអ្វី?
- ដំបូងអ្នកខ្លួនឯងនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល - អ្នកត្រូវបានគេអាក់អន់ចិត្តប៉ុន្តែអ្នកមិនបានការពារខ្លួនអ្នកទេ។ ការអាក់អន់ចិត្តនឹងនៅតែមាន មិនត្រឹមតែប្រឆាំងនឹងជនល្មើសប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប្រឆាំងនឹងខ្លួនឯងទៀតផង។ ទីពីរ បើទោះជាអ្នកបានអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះ "ភាពទន់ខ្សោយ" របស់អ្នក ឬចាត់ទុកខ្លួនឯងថាពូកែជាងជនល្មើស ដូច្នេះហើយមិនបានឈ្លោះប្រកែកជាមួយគាត់ នោះអ្វីដែលនឹងនៅមានគឺមិនមែនជាការអាក់អន់ចិត្តទេ តែជាអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត ការចង់ដោះលែងខ្លួនឯង។ ពីភាពអវិជ្ជមាន ដើម្បីបំភ្លេចស្ថានភាពមិនល្អនេះ។ លើសពីនេះ ការទប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននាំឱ្យរំខានដល់សុខភាពរាងកាយរបស់យើង។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងសរសៃប្រសាទដែលបាក់បែក នៅពេលដែលល្បឿននៃប្រតិកម្មទៅនឹងការរំញោចអារម្មណ៍ (ការសោកសង្រេងដូចគ្នា ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត បញ្ហាតូចតាច។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតនៅក្នុងទម្រង់នៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធក្រពះពោះវៀន និងសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម។
- ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនមិនអន់ចិត្តទាល់តែសោះ?
- ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមានអារម្មណ៍អន់ចិត្តទាល់តែសោះ នោះបង្ហាញថា ភាពរសើបរបស់គាត់ចំពោះទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្សគឺទាបណាស់។ គាត់ហាក់ដូចជា "ស្បែកក្រាស់" សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ គុណភាពនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងភាពមិនអាចបត់បែនបាននៃផ្នែកអារម្មណ៍របស់គាត់។ ហេតុផលសម្រាប់ស្បែកក្រាស់អាចមានដូចខាងក្រោម: វាកើតឡើងដែលមនុស្សម្នាក់មិនត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តដោយសារតែគាត់ប្រព្រឹត្តដោយព្រងើយកន្តើយ។ មនុស្សបែបនេះជាក្បួនមានការគោរពខ្លួនឯងទាប វិសាលភាពនៃឆន្ទៈ និងសមត្ថភាពបញ្ញារបស់ពួកគេមិនត្រូវបានអភិវឌ្ឍទេ។ "និយាយអ្វីដែលអ្នកចង់បាន វាមិនអាចអាក្រក់ជាងនេះទេ" មនុស្សម្នាក់អាចស្រមៃមើលស្ថានភាពមួយផ្សេងទៀត: "ខ្ញុំអត់ទោសឱ្យអ្នកគ្រប់យ៉ាងព្រោះខ្ញុំចង់រក្សាទំនាក់ទំនងខ្ញុំខ្លាចឈ្លោះ" ។ ទាំងនេះជាក្បួនដុតអ្នកអនុលោម។
- មានមនុស្សធ្វើបាបអ្នករាល់គ្នា។ ហេតុអ្វីបានជាពួកគេធ្វើបែបនេះ?
"ជាការពិតណាស់ មានមនុស្សប្រភេទដែល "មិនអាចរស់នៅមួយថ្ងៃដោយមិនធ្វើបាបមនុស្ស"។ ប្រសិនបើយើងបែងចែកភ្លាមៗរវាងការខឹង ការច្រណែន និងស្អប់ភាពជោគជ័យរបស់អ្នកដ៏ទៃ ដែលធ្វើដោយចេតនា និងរីករាយក្នុងការបំបាក់មុខ និងប្រមាថអ្នកដទៃ នោះយើងអាចកត់សម្គាល់បានថា ក៏មានអ្នកដែលធ្វើបែបនេះដោយអចេតនាដែរ ប៉ុន្តែដោយភាពច្រណែន។ ជារឿយៗ វាកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលយល់ថាខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពជីវិតដ៏លំបាក (អាចអូសបន្លាយ) មួយរយៈ។ នៅក្នុងបរិយាកាសបែបនេះ សរសៃប្រសាទរបស់នរណាម្នាក់តែងតែស្ថិតនៅលើគែម។ ហើយដើម្បី "ពន្លត់ភ្លើងអារម្មណ៍នេះ" មនុស្សម្នាក់ត្រូវផ្ទេរភាពអវិជ្ជមាននេះទៅអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះគាត់ធ្វើឲ្យអ្នករាល់គ្នាអាក់អន់ចិត្ត ហើយដូចដែលយើងបានរៀបរាប់រួចហើយ គាត់បានធូរស្រាល និងស្ងប់ចិត្ត (យ៉ាងហោចមួយរយៈ)។
ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់មានទំនោរស៊ាំនឹងស្ថានការណ៍និងបង្កើតប្រតិកម្មបែបស្តេរ៉េអូ។ ហើយក្នុងករណីនេះ យូរៗទៅ ការអាក់អន់ចិត្តក្លាយជាមធ្យោបាយការពារ យន្តការនៃការឆ្លើយតបផ្នែកចិត្តសាស្ត្រដែលមានលក្ខណៈធម្មតា ហើយរាងកាយរបស់គាត់ចាប់ផ្តើមទាមទារអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះកាន់តែច្រើនឡើងៗ សូម្បីតែការដកចេញនូវស្ថានភាពជីវិតដ៏លំបាកនោះក៏ដោយ ក៏ការដោះស្រាយរបស់វាមិនបង្កើតឡើងវិញដែរ។ ប្រព័ន្ធប្រសាទទៅនឹងវិធីផ្សេងគ្នានៃការឆ្លើយតប។ មនុស្សបែបនេះអាចត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលការបណ្តុះបណ្តាលលើការបង្កើតវិធីថ្មីនៃអាកប្បកិរិយា និងការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំនូវប្រតិកម្មរបស់ពួកគេ ចាប់តាំងពីជាញឹកញាប់ខ្លឹមសារនៃពាក្យប្រមាថរបស់ពួកគេមិនឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិត។
- តើទុក្ខសោកពីកុមារភាពប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច?
"ការអាក់អន់ចិត្តរបស់កុមារគឺពិបាកក្នុងការវែកញែក" ។ តាមក្បួនមួយវាលាក់នៅក្នុង subconscious របស់យើងសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។ បុគ្គលនោះមិនចាំនូវអ្វីដែលបានកើតឡើងពិតប្រាកដចំពោះខ្លួននោះទេ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍នៃភាពអវិជ្ជមាន និងការអាក់អន់ចិត្តនៅតែមាននៅក្នុងផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលនៃការសន្ទនាដែលមិនសប្បាយចិត្ត "ដៃចូលលេង" របស់មនុស្សនោះវាមានន័យថាក្នុងវ័យកុមារភាពឪពុកម្តាយរបស់គាត់បានកំណត់សមត្ថភាពរបស់គាត់ក្នុងការដឹងពីអារម្មណ៍ tactile ពោលគឺពួកគេតែងតែ "វាយដៃរបស់គាត់" ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់ស្រែក ឬផ្ទុយទៅវិញ មាន "ដុំ" នៅក្នុងបំពង់ករបស់គាត់ ប្រសិនបើគាត់សង្កត់បបូរមាត់របស់គាត់ នោះទំនងជាក្នុងវ័យកុមារភាព គាត់មិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យនិយាយចេញ ឬគាត់ត្រូវបានគេស្រែកឥតឈប់ឈរ។ ហើយពាក្យរបស់គាត់មិនដែលត្រូវបានផ្តល់សារៈសំខាន់ណាមួយឡើយ។ ការសោកសង្រេងរបស់កុមារដែលស្មុគស្មាញបំផុតគឺការដែលទាក់ទងនឹងការដាក់ទណ្ឌកម្មលើកុមារ (ជាពិសេសប្រសិនបើគ្មានការពន្យល់ ជាទម្រង់ប្រភេទ) នៃគំនិត អាកប្បកិរិយា និងវិធីសាស្រ្តនៃសកម្មភាពដោយមនុស្សពេញវ័យសំខាន់ៗ (ឪពុកម្តាយ ជីដូនជីតា គ្រូ ។ល។) ដែលបានទៅកាត់ជាមួយនឹងគំនិតរបស់គាត់អំពីជីវិត។
- តើរាងកាយរបស់យើងអាចជួយយើងទប់ទល់នឹងការអន់ចិត្តបានដោយរបៀបណា?
- អ្នកត្រូវប្រាប់ខ្លួនឯងថា “លើកក្រោយខ្ញុំមានអារម្មណ៍អន់ចិត្ត ខ្ញុំគួរតែផ្តោតលើខ្លួនប្រាណរបស់ខ្ញុំ ហើយយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ”។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេនិយាយរឿងមិនល្អចំពោះអ្នក ហើយនៅពេលនេះអ្នកសង្កេតឃើញថាដៃរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមត្រដុសគ្នាយ៉ាងក្លៀវក្លា ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកកាន់តែខុសប្រក្រតី ភ្នែករបស់អ្នកកំពុងស្រក់។ ហើយអ្នកយកវត្ថុមួយចំនួននៅក្នុងដៃរបស់អ្នក (ភាពអវិជ្ជមាននឹងផ្ទេរទៅវា) ឬដឹកនាំបាតដៃរបស់អ្នកទៅអវកាសខាងក្រៅ (ដូច្នេះបញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមានដែលទទួលបានពីជនល្មើស) បិទភ្នែករបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ (ដើម្បីកុំឱ្យគាត់ឃើញគាត់យ៉ាងហោចណាស់។ ពីរបីវិនាទី) ផ្លាស់ទីសិស្សរបស់អ្នកនៅខាងក្នុង (បង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកពីអារម្មណ៍ទៅជាការងារនៃភ្នែករបស់អ្នក) ហើយដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅដោយស្ងប់ស្ងាត់។ បន្ទាប់ពីនាំខ្លួនអ្នកទៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត អ្នកអាចឆ្លើយតបនឹងពាក្យសម្ដី មិនមែនអារម្មណ៍ទេ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗ ហើយអ្នកបំពានរបស់អ្នកនឹងតូចចិត្តចំពោះអាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់បែបនេះ។
វាប្រហែលជាហាក់ដូចជាថា ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើបែបនេះ ពួកគេនឹងសើចកាន់តែច្រើន។ មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីរឿងនេះទេ។ ដំបូង អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនឹងចាប់អារម្មណ៍អ្នក ជាពិសេសរយៈពេលពីរវិនាទី ដែលមិនមែនជារយៈពេលវែងបែបនេះទេ។ ជាការពិតណាស់ ដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ជានិច្ច។ ហើយអ្នកអាចចាប់ផ្តើមនៅផ្ទះនៅមុខកញ្ចក់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការព្យាយាមហើយយូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថារាងកាយខ្លួនឯងនឹងមករកជំនួយរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងផ្ទេរខ្លួនអ្នកយ៉ាងងាយស្រួលចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងភាពសុខដុម។ បច្ចេកទេសនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរៀនគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលប្រមាថប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសផ្សេងទៀតផងដែរ។
ឆ្លើយតបនឹងពាក្យដោយពាក្យ គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក!
Yulia Burmistrova