Punca tekanan dalam masyarakat moden. Abstrak: Tekanan dalam masyarakat moden

Pertimbangan punca utama tekanan. Kajian tentang gejala yang berkaitan dengan tekanan. Mewujudkan kesan tekanan terhadap kesihatan. Menentukan cara utama untuk menangani tekanan. Analisis tekanan psiko-emosi.

Hantar kerja baik anda di pangkalan pengetahuan adalah mudah. Gunakan borang di bawah

Pelajar, pelajar siswazah, saintis muda yang menggunakan pangkalan pengetahuan dalam pengajian dan kerja mereka akan sangat berterima kasih kepada anda.

Disiarkan pada http://www.allbest.ru/

Tekanan -- masalah utama dunia moden!

Menurut statistik, 3/4 daripada penduduk negara sentiasa mengalami tekanan, dan baki 1/4 lagi berada dalam keadaan tertekan yang teruk. Tekanan kecil yang timbul pada siang hari tidak dapat dielakkan, tetapi ia tidak boleh menyebabkan banyak bahaya atau mengurangkan prestasi.

Tekanan yang berlebihan memberi kesan negatif kepada kesihatan manusia. Dalam amalan perubatan, mekanismenya ditakrifkan sebagai fisiologi dan psiko yang tidak menguntungkan reaksi emosi organisma, kepada faktor ekstrem luaran yang dianggap sebagai ancaman kepadanya kepada cara biasa kehidupan, kesejahteraan.

Punca utama tekanan:

Tekanan emosi yang berat yang kita alami setiap hari, maklumat negatif dan persekitaran kerja yang tegang boleh menyebabkan rasa tidak selesa. Pengaruh mereka pada tubuh manusia dinyatakan dalam ketegangan saraf yang berterusan, yang seterusnya akan menyebabkan kemurungan atau keadaan yang agresif, kekecewaan. Reaksi setiap orang terhadap tekanan adalah berbeza, tetapi pada masa yang sama, setiap daripada kita berasa tertekan dan tidak gembira pada masa ini. Dan punca tekanan mungkin berkaitan dengan orang tertentu yang cuba mengawal anda, memberi tekanan kepada anda, sekali gus cuba meningkatkan harga diri mereka, melalui kerja rutin yang penuh kebencian, pertengkaran berterusan dengan saudara-mara yang tidak berpuas hati dengan gaya hidup anda.

Jika situasi anda mendapati diri anda dalam "racun" hidup anda, ahli psikologi mungkin menasihati anda untuk membuat keputusan untuk membuat perubahan drastik - menukar pekerjaan, meninggalkan keluarga anda, atau meninggalkan seseorang yang anda tidak dapat menyelesaikan masalah dengannya. Tekanan berterusan pada sistem saraf bukan sahaja boleh mengganggu kehidupan penuh, tetapi juga menyebabkan beberapa penyakit mental dan fizikal yang akan merumitkan lagi kehidupan.

Jenis tekanan dan klasifikasinya

Rentak hidup yang terlalu pantas dahulu dan sebab utama tekanan, yang boleh menjadi sangat sukar untuk ditangani. Kami membebankan diri kami setiap hari dengan banyak perkara yang perlu dilakukan, kami menerima terlalu banyak maklumat, yang juga membawa kepada beban emosi, dan kami percaya bahawa kami akan sentiasa mempunyai masa untuk berehat. Tetapi harga yang perlu dibayar untuk sikap lalai terhadap diri sendiri adalah... keletihan kronik, insomnia dan kerengsaan. Sesetengah orang mengatakan bahawa mereka merasakan seolah-olah kehidupan sedang berlalu. Tiada apa yang menggembirakan mereka lagi, tidur tidak membawa rehat dan mereka tidak mempunyai kekuatan mahupun keinginan untuk melakukan atau mengubah apa-apa.

Keadaan tekanan ditunjukkan oleh gejala berikut:

walaupun kesukaran yang sedikit menyebabkan tindak balas yang tidak mencukupi;

mood sering berubah, dan peningkatan keseronokan disertai dengan sama ada kerengsaan atau ketawa tanpa sebab, yang berakhir dengan air mata;

aktiviti atau prestasi menurun dan orang itu tidak dapat mengatasinya urusan harian, melakukan kurang dan melalui kekerasan;

tingkah laku menjadi tidak terkawal dan orang itu sering berhujah dan menjadi sangat kritikal;

pilihan rasa berubah;

tidur dan selera makan terganggu, yang sama ada berkurangan atau menjadi berlebihan;

terdapat keinginan untuk alkohol, perasaan kasihan diri, putus asa dan biru;

kawalan ke atas keadaan hilang dan gangguan dalam fungsi seksual berlaku;

kerja semakin lemah sistem imun dan orang itu sering jatuh sakit;

sakit muncul di perut;

sakit kepala kerap;

ulser peptik mungkin muncul;

semua gejala dijelaskan oleh situasi sukar yang tidak dapat diselesaikan dan tiada percubaan dibuat untuk berubah.

Eustress -- diklasifikasikan sebagai keadaan emosi yang disebabkan oleh emosi positif, baru dan rancangan yang menarik, keinginan untuk mengambil "ketinggian baru" dalam kerja, perubahan dalam kehidupan peribadi anda, dan jangkaan sesuatu yang baik! Ia menggerakkan semua kekuatan seseorang, membantu menyelesaikan tugas yang diberikan dengan cepat dan dicirikan sebagai "tindak balas semangat atau kebangkitan." Laju adrenalin sedemikian meningkatkan kecekapan hidup, meningkatkan keseronokan daripadanya dan menyokong kami!

Sebaliknya, kesusahan mempunyai kesan negatif kepada seseorang, dan tekanan jenis ini boleh diklasifikasikan ke dalam klasifikasi berikut: saraf, jangka pendek atau kronik, psikologi atau fisiologi. Tekanan jenis ini boleh berlaku secara tiba-tiba, disebabkan oleh situasi bahaya, ancaman atau kerugian yang serius, atau "kumulatif", dengan kesan negatif yang berterusan.

Tekanan saraf ialah tindak balas badan terhadap berlebihan atau negeri kekal ketegangan saraf. Dan di sini, keanehan sistem saraf manusia, kecenderungannya untuk neurosis dan peningkatan kebimbangan adalah sangat penting.

Tekanan jangka pendek disebabkan oleh naluri pemeliharaan diri, dalam kes di mana terdapat bahaya kepada kesihatan atau kehidupan. Ia berlalu dengan pantas dan tidak menimbulkan sebarang ancaman.

Kesusahan kronik dianggap sebagai salah satu yang paling berbahaya. Seseorang terbiasa dengan tekanan berterusan pada sistem saraf dan tidak memberi perhatian kepada keadaannya, mempercayai bahawa dia telah menyesuaikan diri dengannya. Tetapi apa-apa perkataan atau tindakan yang mungkin menyinggung perasaannya membawa kepada gangguan saraf, kemurungan yang berpanjangan dan juga membunuh diri.

Tekanan psikologi selalu dikaitkan dengan emosi dan puncanya boleh sama ada nyata atau ilusi. Walaupun tidak ada sebab untuk tekanan, ia boleh nyata dalam bentuk emosi dan pengalaman yang kuat.

Tekanan fisiologi disebabkan oleh faktor luaran -- sejuk melampau atau panas, diet, lapar atau dahaga. Ramai wanita yang menjalani diet selalunya tidak menyedari betapa banyak tekanan yang mereka berikan pada tubuh mereka dan apa kemudaratan yang mereka sebabkan untuk diri mereka sendiri, kerana apabila mereka meninggalkan diet mereka, badan, yang telah mengalami tekanan, perlu melalui satu tempoh. penyesuaian untuk berfungsi seperti biasa semula.

Sesetengah orang tidak menyukai kebosanan dan menikmati perasaan bahaya, seperti memandu kereta pada kelajuan tinggi, terjun udara, atau belayar di atas kapal layar dalam cuaca ribut. Tetapi perkara dan situasi yang menggembirakan sesetengah orang sama sekali tidak boleh diterima oleh orang lain.

Dalam banyak cara, punca masalah dan penyesuaian yang buruk seseorang dalam persekitaran sosial adalah dalam tradisi keluarga dan ciri-ciri didikan. Malah, dalam sesetengah keluarga, ibu bapa kanak-kanak itu mungkin percaya bahawa menunjukkan emosi mereka adalah tidak senonoh, manakala dalam keluarga lain ia adalah cara untuk memanipulasi orang lain. Dalam satu keluarga, walaupun memeriksa pelajaran dan memarahi boleh menyebabkan keadaan neurotik pada kanak-kanak, manakala dalam keluarga lain, walaupun dalam kesukaran, dia akan sentiasa menerima sokongan keluarganya. Tahap rintangan tekanan ditetapkan pada seseorang dari zaman kanak-kanak. Kesan tekanan terhadap kesihatan manusia

Tekanan psiko-emosi pada seseorang yang mempunyai sebarang penyakit boleh mencetuskan pemburukan mendadak mereka. Dan pada pesakit dengan hipertensi, menyebabkan krisis hipertensi dan membawa kepada komplikasi, strok atau strok. Penyakit jantung dan vaskular dan akibatnya yang tidak menguntungkan boleh disebabkan oleh pencerobohan, kemurungan, persekitaran yang tegang di tempat kerja dan di rumah, peningkatan permintaan orang lain terhadap seseorang atau diri sendiri, dan kekurangan ganjaran material dan moral. Ramai orang percaya bahawa semua penyakit berpunca daripada tekanan. Dan ahli falsafah Yunani kuno Socrates menyatakan: "Tidak ada penyakit tubuh yang terpisah dari jiwa." Banyak masalah yang diadukan oleh pesakit hampir 90% berkaitan dengan tekanan. Ia boleh menyebabkan pelbagai penyakit, dari migrain dan insomnia hingga meningkat tekanan darah, serangan jantung dan strok. kuat tekanan saraf, dalam masa beberapa hari membawa kepada pembentukan ulser perut! Ia juga boleh membawa bukan sahaja kepada fizikal, tetapi juga kepada masalah psiko-emosi - neurosis dan kerosakan saraf, kehilangan kekuatan dan ketidakstabilan emosi, gangguan ingatan, kesakitan pelbagai penyetempatan. Orang yang mengalami tekanan sering jatuh sakit, selsema, dan imuniti mereka sentiasa lemah. Ia juga boleh menyebabkan alahan dan penyakit kulit.

Menurut penyelidikan oleh saintis, didapati bahawa semasa tekanan, sistem saraf pusat diaktifkan, yang seterusnya memberi isyarat kepada kelenjar pituitari, kelenjar tiroid dan kelenjar adrenal mula menghasilkan hormon dengan cara yang dipertingkatkan. Sebilangan besar hormon, dengan mobiliti rendah, beredar dalam darah mempunyai kesan negatif pada kedua-dua organ dalaman dan sistem saraf. Dan ini membawa kepada degupan jantung yang kuat, penyempitan saluran darah, dan peredaran yang lemah. Ia juga diperhatikan bahawa orang yang hidup dalam tekanan dan kemurungan yang berterusan mempunyai tahap leukosit yang berkurangan - pembela utama badan!

Cara-cara menangani tekanan

Kesan tekanan terhadap kesihatan adalah sebab yang serius untuk memikirkan cara belajar mengenali bahaya situasi sedemikian dan belajar cara bertindak balas dengan betul terhadapnya. Dan jika anda sering mula merasakan ketegangan, kekecewaan, kemarahan, atau kerengsaan yang disebabkan oleh hubungan yang sukar dalam keluarga, lawatan saudara, atau berpindah, maka pertama sekali anda harus memikirkan sama ada anda boleh mengubah keadaan atau melihatnya dari seberang? Senarai masalah berkaitan tekanan boleh menjadi sangat menggembirakan. Bagaimana untuk mengatasi tekanan? Tidak mustahil untuk menyingkirkannya, serta dari pengaruhnya. Oleh itu, ahli psikoterapi menasihatkan menggunakan semua kuasa badan, menggunakan kaedah seperti untuk keluar dari situasi seperti:

menyimpan diari, yang akan membantu anda menganalisis keseluruhan keadaan, menilai segala-galanya dari luar;

amalan meditasi, latihan auto, kelonggaran;

terapi seni - melukis masalah anda dan kemudian memusnahkannya. gejala tekanan berlebihan psiko-emosi

Dengan cara ini otak menghilangkan tekanan yang tidak perlu, emosi dan kebimbangan yang tidak perlu. Terapi manual dan dousing juga merupakan ubat yang baik untuk tekanan. air sejuk, hydromassage dan pancuran kontras, senaman fizikal, latihan pernafasan, dan sudah tentu - senyuman! Dengan tersenyum, walaupun dalam situasi yang paling sukar, kita memberi rehat kepada otot kita, menyebabkan rasa gembira, dan mengurangkan hormon tekanan! Terapi ini membantu walaupun dalam kes yang paling sukar!

Disiarkan di Allbest.ru

...

Dokumen yang serupa

Masalah tekanan psikologi. Pendekatan sumber dan peraturan tekanan. Definisi tekanan, tindak balas tekanan dan kesusahan. Daya ingatan dan tumpuan terjejas. Mekanisme tekanan selepas trauma. Peringkat utama tekanan.

kerja kursus, ditambah 05/20/2012

Konsep tekanan. Tekanan. Jenis-jenis tekanan. Prinsip asas konsep tekanan. Sindrom penyesuaian umum. Aspek psikologi tekanan. Tiga fasa tekanan. Rintangan manusia terhadap tekanan. Apakah punca tekanan? Cara-cara menangani tekanan.

abstrak, ditambah 06/28/2008

Definisi, punca tekanan, peringkatnya dan kemungkinan akibat. Gejala psikologi dan tingkah laku tekanan. Punca tekanan di tempat kerja. Beberapa petua yang boleh membantu anda keluar dari tekanan akut.

kerja kursus, ditambah 06/03/2009

Konsep, masalah, punca tekanan. Pencegahan tekanan. Kaedah menangani tekanan. Tekanan di Rusia. Terdapat hubungan antara keadaan emosi dan kejadian penyakit. Rintangan manusia terhadap tindak balas tekanan.

abstrak, ditambah 11/20/2006

Ciri-ciri konsep, jenis dan bentuk manifestasi tekanan. Membiasakan diri dengan kandungan teori tekanan Hans Selye. Menentukan faktor yang menyebabkan kuat overstrain saraf di tempat kerja; kaedah dan cara menanganinya dalam organisasi.

kerja kursus, ditambah 29/11/2011

Kajian masalah tekanan traumatik dan akibatnya dalam psikologi. Analisis punca dan ciri-ciri fasa perkembangan tekanan. Mempelajari kaedah bantuan psikologi dalam mengatasi akibat negatif tekanan traumatik.

tesis, ditambah 07/18/2011

Apakah tekanan? Tekanan adalah tindak balas tidak spesifik badan kepada sebarang permintaan yang dikemukakan kepadanya. Cara menangani tekanan, proses yang berlaku dalam badan semasa tekanan. Latihan relaksasi, kaedah pencegahan tekanan.

abstrak, ditambah 03/11/2010

Kajian asas psikofisiologi tekanan. Kumpulan tekanan: klinikal ("sindrom penyesuaian"); berasaskan peristiwa (tekanan fisiologi). Konsep kekecewaan. Ciri-ciri psikologi kesan. Tekanan dan kesihatan, penyakit psikosomatik.

kerja kursus, ditambah 03/05/2010

Konsep am dan fungsi tekanan. Intipati tekanan fisiologi dan psikologi. Jenis dan peringkat tekanan, ciri-ciri mereka. Keadaan dan punca tekanan. Skim pembangunan keadaan tekanan, kesannya terhadap kesihatan dan tubuh manusia.

kuliah, ditambah 01/21/2011

Isu konsep dan metodologi dalam penyelidikan kebimbangan. Punca dan komponen tekanan emosi. Cadangan praktikal untuk mengatasi kebimbangan dan tekanan. Tekanan sebagai masalah alam sekitar kemajuan saintifik dan teknologi.

DALAM masyarakat moden seseorang mengalami tekanan psiko-emosi yang semakin meningkat akibat kesukaran kehidupan sosial yang semakin meningkat. Tuntutan persekitaran sosial, percanggahan antara masyarakat dan individu, dan konflik interpersonal kadangkala mencapai keterukan dramatik. Ketiadaan keadaan biasa untuk bekerja dan berehat atau kualitinya yang rendah mewujudkan persekitaran yang menyenangkan untuk pelbagai situasi tekanan.
Tekanan (dari bahasa Inggeris tekanan - ketegangan) adalah keadaan ketegangan yang berlaku pada seseorang di bawah pengaruh pelbagai faktor yang tidak menguntungkan. Apabila tekanan berlaku dalam tubuh manusia sebagai tindak balas kepada negatif pengaruh luar tindak balas fisiologi perlindungan berlaku.
Gambarajah skematik tegasan ditunjukkan dalam Rajah. 11.7.
Punca tekanan termasuk bukan sahaja gaya hidup yang tidak sihat dan ketidakupayaan untuk menguruskan masa anda dengan betul. Tekanan sering timbul kerana tidak menguntungkan suasana psikologi di tempat kerja, hubungan yang sukar dengan rakan sekerja, terutamanya dengan pihak atasan. Sebagai contoh, penerangan yang tidak cukup jelas tentang tugas atau arahan daripada pengurus, atau masa yang tidak mencukupi untuk pelaksanaan tugas yang berkualiti tinggi boleh memberi kesan tekanan. Tekanan juga boleh disebabkan oleh kekurangan ganjaran atau rasa terima kasih kerana melakukan sesuatu kerja dengan baik. Akhirnya, ketidakpastian tentang esok, kestabilan dalam kerja dan kehidupan peribadi - semua ini, secara semula jadi, menyebabkan ramai orang tidak seimbang. / Semua orang telah terbiasa dengan konsep "tekanan", setelah terlupa bahawa ini bermakna bukan sahaja keadaan keletihan, tetapi perubahan serius dalam tubuh manusia. Gangguan yang berkaitan dengan tekanan berkembang, sebagai peraturan, pada orang yang kerjanya tidak dikaitkan dengan fizikal, tetapi dengan beban psiko-emosi.
Keperluan manusia
Keputusan positif
Tindak balas kepada keperluan
Keputusan negatif
Tekanan
Akibat tekanan
nasi. 11.7. Gambarajah skematik tekanan
Permulaan tekanan ditunjukkan oleh keletihan yang berterusan, kerengsaan, biru atau perubahan mood yang kerap untuk sebab-sebab kecil, kemurungan. Kerja yang sebelum ini dilakukan dengan mudah dan dengan minat menyebabkan keletihan, kebosanan dan kerengsaan. Sukar untuk menumpukan perhatian, ingatan gagal, dan hilang akal muncul. Tidak semua orang sedar apa yang berlaku kepada mereka. Lagi kurang orang melakukan usaha yang diperlukan untuk mengubah keadaan semasa.
Terdapat empat jenis utama tindak balas yang tidak sesuai terhadap tekanan.
Tidak bertindak. Sesiapa yang melakukan kesilapan ini boleh menikmati keadaannya dengan mengadu kepada orang lain. Mereka ini berasa seperti mangsa yang tidak bersalah, tetapi tidak sanggup melakukan apa-apa secara peribadi untuk mengubah keadaan.
Kemurungan (dari bahasa Latin depressio - penindasan). Mangsanya dicirikan oleh perasaan azab. Mereka kehilangan maruah diri, menjadi tidak berdaya, dan menarik diri daripadanya kehidupan sebenar. Berada dalam keadaan tertekan, tertekan, orang mengalami keletihan yang berterusan dan menyalahkan diri mereka sendiri untuk semua yang berlaku.
Penafian. Seseorang cuba untuk tidak kehilangan keberanian, berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja dan tidak ada sebab untuk tertekan. Tanpa menyedari keseriusan keadaan, orang seperti itu sering mengubah masalah emosi menjadi gejala fizikal.
Gangguan. Orang yang marah kerana tekanan menyalahkan orang lain atas semua yang berlaku. Mereka tidak mahu bertanggungjawab.
Ramai mangsa tekanan seolah-olah memahami bahawa mereka perlu menjaga diri mereka sendiri, tetapi kerana kekurangan masa mereka sentiasa menangguhkannya. Orang ramai, sebagai peraturan, tidak memberi perhatian yang sewajarnya kepada peningkatan keletihan atau ingatan yang lebih teruk, dan sementara itu kesihatan mereka semakin teruk. Kebimbangan mula disebabkan oleh gejala yang lebih mengancam, yang menunjukkan tekanan jangka panjang dan kronik. Dan jika pada mulanya seseorang itu cukup mampu menghadapi tekanan sendiri, maka hanya pakar yang akan dapat mengubah keadaan.
v Untuk menangani tekanan, anda mesti terlebih dahulu memahami betapa serius akibatnya. Perjuangan ini memerlukan sedikit usaha dan masa. Langkah semula jadi apabila tanda-tanda tekanan muncul adalah untuk mengubah persekitaran anda, berehat dan memulihkan diri. Walau bagaimanapun, anda perlu memahami dengan jelas bahawa kembali ke persekitaran anda sebelum ini tidak akan mengubah keadaan, dan itulah yang perlu diubah. Pertama sekali, anda perlu menganalisis bagaimana rutin hari kerja distrukturkan. Harus diingat bahawa kerja yang membosankan tanpa rehat sebenarnya akan menjadi lebih kurang berkesan daripada yang di mana seseorang dari semasa ke semasa memberi rehat kepada dirinya sendiri dan turun ke perniagaan dengan semangat yang diperbaharui.
* Resipi untuk tekanan diketahui secara meluas: sukan, urut, komunikasi dengan orang yang menyenangkan dan, akhirnya, keluarga. Walau bagaimanapun, semua ini memerlukan sedikit usaha dan, yang paling penting, iman. Akhir sekali, jangan lupa-
saya 253

Adalah jelas bahawa makna kehidupan tidak turun untuk bekerja, bahawa selain bekerja terdapat banyak perkara menarik dalam hidup: teater, muzium, alam semula jadi, dll. Walau bagaimanapun, jika ia datang kepada tekanan jangka panjang dan kronik, maka anda tidak boleh melakukannya tanpa bantuan pakar.
Tekanan adalah syarat yang perlu kehidupan, dan penghapusan sepenuhnya adalah tidak realistik kerana ia berbahaya. Walaupun daya tahan seseorang terhadap tekanan adalah tinggi, ia adalah jauh dari tidak terhad. sebab tu masalah sebenar Tugas pengurus adalah untuk mengawal tahap tekanan fizikal dan emosi yang boleh diterima dalam pasukan.
Masalah pekerjaan tergesa-gesa di tempat kerja, yang menyumbang kepada tekanan, patut diberi perhatian khusus. Kecemasan (dari bahasa Inggeris ke atas - ke atas dan semua - semua) - mobilisasi pasukan pekerja untuk menjalankan kerja mendesak. Ini tidak lebih daripada faktor yang melepaskan sumber manusia yang tersembunyi. Semasa situasi kecemasan, seseorang diletakkan dalam keadaan sedemikian di mana dia tidak dapat membantu tetapi melakukan sesuatu. Dalam persekitaran inilah potensi keupayaan fizikal dan intelek seseorang didedahkan. Walau bagaimanapun, lebihan voltan tidak selalu menyumbang kepada kerja yang berkualiti. Dan ia bukan hanya tentang keletihan biasa; Tidak semua orang sesuai untuk bekerja dalam keadaan yang melampau.
Menurut pakar, mengikut sikap mereka untuk bekerja dalam persekitaran yang tertekan, orang dibahagikan kepada tiga jenis utama:
tidak berdaya. Sedikit pun tanda ketegangan, mereka menjadi tidak berdaya dan dengan tingkah laku mereka hanya menjengkelkan orang di sekeliling mereka;
gelisah. Orang-orang jenis ini mula kecoh-kecoh tanpa guna, merebut segala yang dilihat, segera meninggalkan kerja yang mereka mulakan, dan pada masa yang sama menjadi sangat gugup;
berdarah sejuk. Orang sedemikian sesuai untuk kerja kecemasan, kerana tekanan menggerakkan kehendak mereka, memaksa mereka membuat keputusan dan bertindak dengan cepat. Tetapi pekerja ini tidak boleh bekerja di bawah tekanan yang melampau sepanjang masa. Cara kerja yang tidak dirancang penuh dengan tekanan dan, sebagai akibatnya, kemurungan dan keletihan fizikal orang.
Dalam keadaan apabila kerja masih perlu disiapkan, pengurus mesti aktif memotivasi orang bawahannya. Untuk setiap jenis orang yang disenaraikan di atas, anda perlu memilih pilihan motivasi yang sesuai: kejayaan, wang, kemasyhuran, dsb.
Ringkasan bab
Konflik adalah realiti objektif, memandangkan punca konflik adalah orang yang dikurniakan kepelbagaian keperluan, matlamat hidup dan tabiat yang ketara yang mereka cuba realisasikan.

Terdapat pelbagai jenis situasi konflik yang memerlukan usaha yang sewajarnya daripada pengurus untuk mencegah dan menghapuskannya.
Terdapat hubungan tertentu antara konflik dan tekanan.
Seorang pengurus perlu membezakan antara tekanan positif dan negatif, mengetahui kaedah melegakan tekanan dan berupaya mencegah situasi tekanan.
Soalan ujian dan tugasan
Apakah sifat konflik?
Terangkan secara ringkas jenis konflik utama.
3 Apakah intipati pengurusan konflik?
Mengapakah kerja mencegah konflik dalam pasukan penting untuk pengurus?
Apakah tekanan? Apakah intipatinya?
Apakah kaedah melegakan tekanan yang ada?
Terangkan cara utama untuk mengelakkan situasi yang tertekan.

DALAM dunia moden Semua orang tertekan dan tertekan. Dan remaja hari ini mempunyai sikap yang paling keras terhadap banyak isu dan masalah. Pelajar dihujani dengan banyak maklumat sekarang; Sesetengah orang tidak mempunyai masa untuk menguasai program ini, dan kerana ini mereka menjadi tertekan yang lain mahir dalam satu subjek, tetapi tidak memahami apa-apa dalam subjek lain. Pelajar juga mungkin mempunyai masalah dalam keluarga mereka, di tempat kerja, atau dengan rakan-rakan. Dan semua ini menjejaskan kesihatan pelajar.

Pada tahun pertama kehidupan seorang pelajar Punca utama tekanan boleh menjadi perubahan drastik. Pelajar perlu menyesuaikan diri dengan tempat baru, dengan pesanan baru; dia dikelilingi oleh persekitaran baru dan orang yang tidak dikenalinya. Di samping itu, kekuatan pakatan dengan bekas rakan sekelas dan dengan lingkaran sosial biasa hilang. Sukar bagi sesetengah orang untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kehidupan anak sekolah yang melulu, sukar untuk menyedari bahawa zaman kanak-kanak sudah berakhir. Dan ini juga merupakan tekanan yang besar bagi mereka.

Satu lagi sebab tekanan dalam kehidupan pelajar mungkin tinggal di bandar lain, terasing dari rumah, atau berpisah dengan ibu bapa. Ini juga termasuk kewangan terhad atau ketidakupayaan untuk mengurusnya dengan betul.

Seperti yang anda ketahui, pelajar menjalani gaya hidup yang sangat aktif. Pelajar menghabiskan sebahagian besar masa mereka belajar di universiti, kemudian membuat persediaan kerja rumah, selebihnya masa dihabiskan untuk berkomunikasi dengan rakan dan saudara mara dan hal peribadi yang lain. Sehubungan itu, satu lagi punca tekanan dalam kalangan pelajar ialah pemakanan yang tidak teratur dan tidur yang tidak mencukupi.

Antara yang lain faktor peribadi, mempengaruhi punca tekanan dalam kalangan pelajar boleh dikenalpasti:

sakit atau kematian ahli keluarga (kematian yang tersayang sentiasa tragis, walaupun kematian haiwan peliharaan boleh menyebabkan tekanan);
konflik dengan rakan sekelas dan orang tersayang;
bergerak;
masalah dalam hubungan dengan orang penting anda;
masalah kesihatan (Kebanyakan orang percaya bahawa kesihatan diri adalah salah satu punca utama tekanan. Bagi sesetengah orang, ia adalah obesiti dan keinginan untuk menurunkan berat badan. Sebab lain mungkin tabiat buruk seperti merokok, penyalahgunaan alkohol atau ketagihan dadah).

Tempat istimewa dalam kehidupan pelajar diduduki oleh tekanan yang berkaitan dengan belajar di institusi pendidikan tinggi. Tekanan akademik adalah keadaan yang dicirikan oleh ketegangan badan yang berlebihan, penurunan emosi dan potensi intelek, membawa dalam jangka panjang kepada penyakit psikosomatik dan berhenti pertumbuhan peribadi pelajar.

Punca tekanan pendidikan termasuk:

kerja amali dan makmal tidak dihantar tepat pada masanya dan tidak dilindungi;
tugas tidak selesai atau tidak disiapkan dengan betul;
sebilangan besar ketidakhadiran dalam mana-mana mata pelajaran;
tidak cukup ilmu yang lengkap mengikut disiplin;
prestasi yang lemah dalam disiplin tertentu;
kurang minat dalam disiplin atau kerja yang ditawarkan kepada pelajar;
kemunculan situasi konflik dengan guru;
kekurangan bahan pendidikan;
rasa tidak puas hati terhadap penilaian yang diterima;
kekecewaan dalam profesion yang dipilih.

Bentuk tekanan pendidikan yang paling ketara ialah tekanan peperiksaan - ini adalah satu bentuk tekanan mental tertentu, yang sering menyebabkan neurosis peperiksaan dan merupakan faktor trauma psikologi yang tidak diragui.

Untuk menghilangkan tekanan, ramai pelajar mula merokok dan minum minuman beralkohol. Paling banyak akibat yang dahsyat adalah permulaan penggunaan pelbagai jenis ubat untuk "menghilangkan tekanan" yang sepatutnya.

Akibat tekanan yang lain termasuk:

kerosakan fizikal;
pendedahan kepada kemalangan;
rosak;
penurunan prestasi akademik;
masalah dengan saluran gastrousus;
sakit kepala dari ketegangan yang berterusan;
perasaan keletihan yang berterusan;
kehilangan orientasi;
insomnia, kehilangan tidur;
kerengsaan;
perasaan kemurungan yang kerap;
perasaan beban yang berterusan;
peningkatan atau penurunan selera makan;
pelanggaran hubungan sosial, masalah komunikasi;
degupan jantung yang cepat, sakit jantung;
ketakutan, kebimbangan;
kehilangan keyakinan, penurunan harga diri;
sikap tidak peduli, kemurungan.

Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa terdapat banyak sebab yang boleh menyebabkan tekanan dalam kehidupan seseorang pelajar. Seterusnya, tekanan membawa kepada pelbagai akibat yang menjejaskan kesihatan pelajar secara negatif.

Tekanan- kejadian biasa dan biasa. Kita semua mengalaminya dari semasa ke semasa - mungkin sebagai perasaan kosong di dalam lubang perut kita apabila kita berdiri, memperkenalkan diri ke tempat baru, atau sebagai peningkatan kerengsaan atau insomnia semasa sesi peperiksaan. Tekanan kecil tidak dapat dielakkan dan tidak berbahaya. Tepat sekali tekanan yang berlebihan menimbulkan masalah kepada individu. Tekanan adalah sebahagian kewujudan manusia, anda hanya perlu belajar membezakan antara tahap tekanan yang boleh diterima dan terlalu banyak tekanan. Tekanan sifar adalah mustahil.

Tekanan boleh memberi kesan langsung dan tidak langsung kepada kesihatan. Ia adalah punca kepada banyak penyakit, dan oleh itu menyebabkan kemudaratan yang ketara kepada kesihatan manusia, manakala kesihatan adalah salah satu syarat untuk mencapai kejayaan dalam sebarang aktiviti. Pendedahan kepada tekanan boleh membawa kepada emosi yang menyakitkan seperti kebimbangan atau kemurungan. Ia juga boleh menyebabkan penyakit fizikal, sama ada ringan dan teruk. Tetapi tindak balas orang terhadap peristiwa tekanan adalah berbeza dengan ketara: sesetengahnya mengalami psikologi yang serius atau masalah fisiologi, manakala yang lain dalam situasi tertekan yang sama tidak mengalami sebarang masalah dan menganggapnya sebagai menarik, mencari tugas baru di dalamnya. Ini bermakna bahawa kejadian dan pengalaman tekanan sangat bergantung bukan pada faktor objektif, tetapi pada faktor subjektif, mengenai ciri-ciri orang itu sendiri: penilaiannya terhadap keadaan, perbandingan kekuatan dan kebolehannya dengan apa yang diperlukan daripadanya, dsb.

Kemurungan(dari Lat. – penindasan, penindasan) – gangguan mental yang boleh menyebabkan seseorang hilang keseimbangan emosi masa yang lama dan dengan ketara memburukkan kualiti hidupnya (aktiviti kerja, perhubungan peribadi dan lain-lain.). Kemurungan sering berlaku sebagai tindak balas kepada trauma psikologi atau peristiwa negatif (kematian orang yang disayangi, pemecatan dari kerja). Kemurungan, atau perasaan rendah yang menyakitkan, boleh sama ada penyakit bebas atau manifestasi banyak penyakit lain. Penurunan mood juga boleh berlaku sepenuhnya orang yang sihat. Kemurungan adalah salah satu gangguan mental yang paling biasa. Anda perlu tahu bahawa kemurungan dalam semua manifestasinya adalah penyakit yang mesti dirawat, jika tidak, ia akan mengambil kursus yang berlarutan dan membawa kepada kecacatan. Rawatan yang tepat pada masanya dalam kebanyakan kes membawa kepada pemulihan lengkap.

Kesan kemurungan terhadap kesihatan

Kekebalan: badan manusia mempunyai sistem ketahanan yang mantap terhadap banyak jangkitan dan penyakit. Kemurungan mengurangkan daya tahan badan dan menjadikannya terdedah kepada penyakit.
Sistem rangka: Kemurungan menyumbang kepada perkembangan osteoporosis (tulang rapuh).
Sistem kardiovaskular: kemurungan menjejaskan fungsi jantung dan saluran darah. Gangguan itu menggandakan risiko penyakit sistem ini.
Sistem saraf: Kemurungan adalah serupa dengan demensia dalam kesannya terhadap ingatan, tumpuan dan proses pemikiran yang lain. Ia juga menyumbang kepada perkembangan demensia: kawasan otak yang mengawal ingatan dikurangkan dalam saiz pada orang yang mengalami kemurungan kronik. Kemurungan kronik, tidak didiagnosis dan tidak dirawat dari masa ke masa memusnahkan sambungan saraf di otak, yang membawa kepada kematian sel saraf.
Persepsi kesakitan: Orang yang tertekan berasa sakit emosi yang tidak terkata.

Kemurungan menjejaskan fungsi seluruh badan. Sebagai contoh, perubahan dalam selera makan membawa kepada makan berlebihan dan penampilan berat badan berlebihan atau kekurangan zat makanan dan penurunan berat badan. Kemurungan penuh dengan gangguan dalam sistem hormon dan banyak perubahan fisiologi yang lain. Oleh itu, perkara yang rumit tentang kemurungan ialah ia menjejaskan badan, minda dan jiwa pada masa yang sama.

Sukan – ubat terbaik daripada tekanan. Bersenam di gim meningkatkan peredaran darah, bekalan oksigen ke otak dan meningkatkan nada keseluruhan. Antara cara untuk menghilangkan tekanan, sukan mengambil tempat.

kecergasan dan aerobik, serta menari, menggalakkan pernafasan dalam, melegakan kebuluran oksigen Di samping itu, komunikasi dalam kumpulan membolehkan anda mengatasi keputusasaan;
berenang dengan sempurna melegakan, mengalihkan perhatian daripada masalah, dan air mempunyai kesan mengurut tambahan;
permainan berpasukan: bola sepak, bola tampar, bola keranjang. Mereka mengalihkan perhatian daripada kesepian dan membantu meningkatkan harga diri;
berjoging, bermain ski dan meluncur. Gabungan udara segar, aktiviti fizikal dan komunikasi dengan alam semula jadi mempunyai kesan yang besar.

Sudah tentu, apabila anda tertekan, sukar untuk memaksa diri anda melakukan senaman yang kompleks dan mengalami tekanan yang serius. Dalam kes ini, anda boleh menggantikan pendidikan jasmani dengan berjalan kaki udara segar – cahaya matahari mempunyai kesan positif terhadap mood dan keadaan psikologi.

Cara-cara untuk mencegah dan melegakan tekanan

Gaya hidup anti-tekanan

Gaya hidup kita mencerminkan keperibadian kita. Mengubah gaya hidup anda adalah syarat paling penting untuk mengatasi pengaruh tekanan yang merosakkan. Bantu mengoptimumkan gaya hidup anda: pemakanan sihat, rehat rasional, kehidupan peribadi yang betul.

Pemakanan sihat

Sepanjang sejarah manusia, semua budaya tanpa pengecualian telah memberi penekanan yang besar kepada pemakanan yang betul. Pemakanan yang buruk adalah tekanan yang serius. Kesilapan yang paling biasa yang membawa kepada tekanan ialah: makan tidak teratur, makan semasa dalam perjalanan, makan makanan yang tidak sihat, memikirkan sesuatu yang negatif semasa makan, makan berlebihan.

Semasa tekanan, badan kita menghasilkan sejumlah besar hormon - adrenalin dan kortisol. Untuk "pengeluaran" hormon ini, vitamin C, B, zink, magnesium dan lain-lain diperlukan galian. Di bawah tekanan, unsur-unsur ini segera "dirampas" dari pekerjaan mereka di dalam badan, di mana, seterusnya, kekurangan mereka berlaku. Akibatnya, kekurangan vitamin C dan zink menghalang kita daripada menghasilkan kolagen yang mencukupi, yang menjejaskan kulit kita. Kekurangan vitamin B menghalang pengeluaran tenaga dan prestasi mental. Kekurangan magnesium membawa kepada sakit kepala dan hipertensi. Oleh itu, anda perlu mengambil lebih banyak vitamin.

Rehat rasional

Telah diketahui sejak zaman dahulu bahawa rehat terbaik adalah perubahan aktiviti. Anda perlu boleh berehat dengan betul selepas hari bekerja, pada hujung minggu, dan semasa bercuti. Dan perkara yang paling penting di sini ialah dapat menukar perhatian anda. Situasi apabila kita memikirkan tentang kerja di rumah dan di tempat kerja tentang kerja rumah kita tidak begitu mustahil dan menjadikannya sangat sukar untuk menumpukan perhatian pada melakukan jenis aktiviti tertentu, yang hanya menimbulkan kesulitan, masalah, kerosakan tertentu dan sering membawa kepada tekanan.

Tidur yang sihat untuk melawan tekanan

Tiada apa-apa yang memulihkan kekuatan seperti tidur yang sihat. Tidur tidak mengekalkan aktiviti fizikal seseorang melainkan keseimbangan psikologi. Semasa tidur, badan kita menghasilkan hormon yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan dan pemulihan fungsi badan.

Tekanan dan senaman

Umum mengetahui bahawa aktiviti fizikal adalah salah satu cara paling mudah untuk menghilangkan tekanan. Oleh kerana tekanan mencetuskan mekanisme dalam badan yang menyediakannya untuk aktiviti fizikal yang sengit, senaman fizikal adalah cara paling semula jadi untuk melepaskan tenaga terkumpul. Senaman fizikal mempunyai kesan santai yang berlaku selepas senaman dan bertahan sehingga 2 jam. Jika senaman fizikal dilakukan secara teratur selama 7-8 minggu, ia mula memberi kesan jangka panjang, dinyatakan dalam meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan.

Perubatan menerangkan dengan cara yang berbeza kesan positif aktiviti fizikal terhadap keadaan emosi. Secara tradisinya dipercayai bahawa aktiviti fizikal meningkatkan tahap bahan kimia yang membantu meningkatkan mood.

Daripada semua perkara di atas, semua orang harus mengambil:

Tekanan dan kemurungan boleh dan harus dilawan.
Anda perlu belajar untuk melihat peristiwa sebagaimana adanya.
Anda perlu makan dengan betul.
Anda perlu menguruskan masa anda dengan betul.
Anda perlu menumpukan lebih banyak masa untuk sukan dan senaman fizikal.
Anda perlu berjalan pemikiran anda di udara segar.

Apabila pelajar belajar melakukan semua ini dan melakukannya dengan betul, ia akan menjadi lebih mudah baginya untuk menghadapi situasi yang tertekan.

Transkrip

1 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Sains psikologi 1 MASALAH TEKANAN DALAM DUNIA MODEN Shafranova Anna Viktorovna Tekanan, seperti yang kita ketahui, dalam dunia moden membimbangkan setiap daripada kita tanpa pengecualian. Oleh kerana seseorang dalam kegawatan dunia tidak dapat menahan ketegangan yang dinyatakan dalam situasi istimewa dalam kehidupan, yang disebabkan oleh banyak sebab dalam alam semula jadi. Apakah sebenarnya tekanan dalam istilah saintifik? Tekanan adalah fenomena biasa dan biasa. Kita semua mengalaminya pada masa-masa, sama ada perasaan kosong di dalam perut apabila kita berdiri untuk memperkenalkan diri di dalam kelas, atau peningkatan kerengsaan atau insomnia semasa sesi peperiksaan. Tekanan kecil tidak dapat dielakkan dan tidak berbahaya. Tekanan berlebihan yang menimbulkan masalah kepada individu dan organisasi Sebarang peristiwa, fakta atau mesej boleh menyebabkan tekanan, i.e. menjadi stressor. Tekanan boleh menjadi pelbagai faktor: mikrob dan virus, pelbagai racun, suhu persekitaran yang tinggi atau rendah, kecederaan, dsb. Tetapi ternyata bahawa mana-mana faktor emotiogenik boleh menjadi tekanan yang sama, i.e. faktor yang mempengaruhi sfera emosi seseorang. Ini adalah segala-galanya yang boleh menggembirakan kita, kemalangan, kata-kata kasar, penghinaan yang tidak wajar, halangan tiba-tiba terhadap tindakan atau aspirasi kita. Situasi tekanan berlaku di rumah dan di tempat kerja. Dari perspektif pengurusan, yang paling menarik ialah faktor organisasi yang menyebabkan tekanan di tempat kerja. Mengetahui faktor-faktor ini dan memberi perhatian kepada mereka perhatian istimewa akan membantu menghalang banyak situasi tertekan dan meningkatkan kecekapan kerja pengurusan, serta mencapai matlamat organisasi dengan kehilangan psikologi dan fisiologi kakitangan yang minimum. Lagipun, tekanan adalah punca banyak penyakit, dan oleh itu menyebabkan kemudaratan yang ketara kepada kesihatan manusia, manakala kesihatan adalah salah satu syarat untuk mencapai kejayaan dalam sebarang aktiviti. Bagaimana untuk mengenal pasti tekanan? Tanda-tanda ketegangan tekanan Ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian pada sesuatu. Terlalu banyak kesalahan biasa di tempat kerja. Ingatan semakin merosot. Rasa letih terlalu kerap. Ucapan yang sangat pantas. Fikiran sering hilang. Kesakitan muncul agak kerap (kepala, belakang, kawasan perut). Peningkatan keterujaan. Kerja tidak membawa kegembiraan yang sama. Hilang rasa kelakar. Bilangan rokok yang dihisap meningkat secara mendadak.

2 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Sains psikologi 2 Ketagihan kepada minuman beralkohol. Selera makan hilang, rasa makanan hilang sepenuhnya. Ketidakupayaan untuk menyelesaikan kerja tepat pada masanya. Punca tekanan Lebih kerap anda perlu melakukan bukan apa yang anda mahu, tetapi apa yang anda perlukan, yang merupakan sebahagian daripada tanggungjawab anda. Anda sentiasa kekurangan masa - anda tidak mempunyai masa untuk melakukan apa-apa. Sesuatu atau seseorang mendorong anda, anda sentiasa tergesa-gesa untuk pergi ke suatu tempat. Ia mula kelihatan kepada anda bahawa semua orang di sekeliling anda terhimpit dalam cengkaman sejenis ketegangan dalaman. Anda sentiasa mahu tidur dan tidak dapat tidur yang cukup. Anda terlalu banyak bermimpi, terutamanya apabila anda sangat letih di siang hari. Awak banyak merokok. Minum lebih banyak alkohol daripada biasa. Di rumah, dalam keluarga anda, di tempat kerja anda mempunyai konflik yang berterusan. Anda sentiasa berasa tidak puas hati dengan kehidupan. Anda berhutang tanpa mengetahui cara untuk membayarnya. Anda membangunkan kompleks rendah diri. Anda tidak mempunyai sesiapa untuk bercakap tentang masalah anda, dan anda tidak mahu. Anda tidak berasa dihormati sama ada di rumah atau di tempat kerja. Tekanan adalah sebahagian daripada kewujudan manusia, anda hanya perlu belajar membezakan antara tahap tekanan yang boleh diterima dan terlalu banyak tekanan. Penyelidikan menunjukkan bahawa tanda fisiologi tekanan termasuk ulser, migrain, hipertensi, sakit belakang, arthritis, asma dan sakit jantung. Manifestasi psikologi termasuk kerengsaan, kehilangan selera makan, kemurungan dan penurunan minat dalam hubungan interpersonal dan seksual, dsb. Jadi, punca tekanan tidak terkira banyaknya dan hanya ada satu cara untuk keluar daripada tekanan: jangan berfikir dan bimbang tentang apa yang berlaku, tetapi fikirkan tentang apa yang perlu dilakukan untuk menyelesaikan keadaan, apa yang perlu dilakukan seterusnya. Ini adalah kedudukan yang sangat betul, di sini anda tidak kehilangan daya hidup anda, tanpa henti "mengunyah" peristiwa yang tidak menyenangkan. Apa yang berlaku telah pun berlaku, dan kita tidak boleh mengubahnya, kita hanya boleh melihat ke hadapan, mendapat pandangan baru tentang kehidupan dan sentiasa belajar untuk muncul sebagai pemenang daripada situasi yang sukar. 10 rahsia menangani tekanan Rahsia 1. Keyakinan bahawa keadaan terkawal Tiada siapa yang kebal daripada kejadian tiba-tiba (menyenangkan atau tidak begitu menyenangkan) yang memerlukan perubahan cara hidup biasa kehidupan. Tetapi, pada umumnya, hanya kita yang bertanggungjawab terhadap rutin kita sendiri. Orang lain dan keadaan luaran dalam kebanyakan kes tidak menyelesaikan apa-apa. Rasa kawalan terhadap apa yang berlaku adalah apa yang diperlukan untuk ketenangan fikiran.

3 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Sains Psikologi 3 Adakah anda fikir hidup anda dikawal oleh orang lain? Kemudian anda dijamin stress. Sudah tentu, jika anda mempunyai ibu bapa yang autoritarian, rakan yang degil, atau bos yang tidak stabil, sukar untuk menganggap diri anda sebagai arkitek kebahagiaan anda sendiri. Cuba elakkan menjadi mangsa. Belajar mencari masa untuk diri sendiri setiap hari. Anda tidak boleh mengubah orang lain, tetapi merancang hari anda sendiri adalah mungkin. Rahsia 2. Optimisme... Semua orang tahu jenaka bahawa segelas air yang sama boleh menjadi separuh kosong untuk pesimis dan separuh penuh untuk optimis. Memilih tenang dan wanita bahagia jelas: pandangan positif terhadap sesuatu. Sesetengah orang memilikinya secara semula jadi, sementara yang lain perlu mengembangkannya. Keadaan itu ternyata memihak kepada kita jika kita melakukan semua yang kita anggap perlu. Jadi mengapa kita membiarkan ketakutan terhadap potensi kegagalan mengatasi harapan kita untuk yang terbaik? Dan ketakutan kegagalan mewujudkan tekanan. Rahsia 3...dan pada masa yang sama realisme Sangat berguna untuk mengulangi kepada diri sendiri bahawa semuanya akan baik-baik saja. Tetapi menggumam ini, menutup mata anda dan terus masuk penetasan pembetung, tidak munasabah. Malangnya, optimisme buta bukanlah ubat penawar. Kadang-kadang lebih baik menerima keadaan dan bersabar menunggu keadaan yang tidak menguntungkan. Ini sama sekali tidak bermakna mereka yang dilalui tekanan tidak mahu dan tidak tahu bermimpi. Tiada yang seperti ini! Mereka melakukannya "secara profesional": mereka membangunkan pelan tindakan dan boleh mentertawakan naif khayalan mereka sendiri. Ia juga benar bahawa orang-orang ini, setelah mengambil pelaksanaan pelan A, sentiasa mengingati pelan sandaran B. Rahsia 4. Keupayaan untuk melihat gambaran keseluruhan Jika anda ingin menghilangkan tekanan, jangan risau tentang perkara kecil. Masalah yang akan hilang dalam beberapa bulan adalah tidak berbaloi dengan saraf anda. Kita mesti belajar untuk menetapkan keutamaan, termasuk yang emosi. Sentiasa cuba pada waktu pagi untuk menilai hari yang akan datang dan pilih perkara yang paling penting untuk dilakukan. Setiap kali anda mendapati diri anda sangat terganggu, tanya diri anda, "Adakah saya menghabiskan masa saya dengan baik?" Jika anda menjawab "Tidak", tangguhkan menyelesaikan masalah sehingga masa yang lebih baik, selepas menilai skalanya terlebih dahulu. Sebagai contoh, jika rakan menghubungi anda di tengah-tengah kerja, beritahu dia dengan sopan bahawa lebih baik bercakap kemudian. masa yang sesuai. Tetapi jika sesuatu yang sangat penting berlaku kepada rakan, kemalangan sebenar atau, sebaliknya, peristiwa yang menggembirakan, maka perbualan itu boleh menjadi perkara yang sangat penting. Rahsia 5. Jangan menjanjikan sesuatu yang tidak perlu Selalunya kita mencipta tekanan untuk diri sendiri. Satu kesilapan biasa ialah memberitahu orang apa yang mereka mahu dengar dan bukannya apa yang ada dalam kemampuan anda. Begitu banyak yang boleh dijanjikan sehingga mustahil untuk memenuhi semuanya.

4 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Sains Psikologi 4 Anda tidak dapat mengatasi jumlah yang diisytiharkan, dan tekanan berganda kerana anda mengecewakan orang ramai. Penyelesaiannya mudah: belajar berjanji kurang daripada yang anda boleh tunaikan. Anda akan lihat, rakan anda akan gembira jika anda tiba di majlis itu, walaupun lewat, kerana anda berkata bahawa anda tidak akan mempunyai masa sama sekali. Bos anda juga akan gembira jika anda menyelesaikan laporan sehari lebih awal daripada seminggu kemudian. Rahsia 6. Hubungan dengan orang Beratus-ratus kajian psikologi menunjukkan bahawa sebagai hasil komunikasi, dengan syarat pihak berada dalam suasana mesra, degupan jantung stabil dan tekanan darah menurun, yang bermaksud orang menjadi lebih tenang. Oleh itu, jaga hubungan baik dengan orang lain. Dan pada masa yang sama, jangan selalu menjadi jaket yang semua orang tangisi; Rahsia 7. Meningkatkan kesihatan Tekanan yang disebabkan oleh sebarang penyakit boleh menjadi agak kuat dan pada masa yang sama bertindak secara diam-diam. Jangan memandang rendah masalah kecil dalam badan anda, berjanji kepada diri sendiri untuk menjaganya sebaik sahaja "masa sukar" berakhir. Peraturan untuk memerangi kemurungan termasuk menyokong dan menyuburkan sistem saraf. Selenium, serta antioksidan dan vitamin B, akan melengkapkan mana-mana kompleks vitamin dengan baik, terutamanya jika anda melalui tempoh yang sibuk. Tetapi mereka, sudah tentu, tidak akan menggantikan dua komponen utama kehidupan bebas tekanan yang sihat - tidur dan pemakanan yang betul. Rahsia 8. Jimat tenaga anda Lindungi tenaga anda daripada pencerobohan luar. Kami dikelilingi oleh "lubang hitam" yang bertenaga: mereka yang sentiasa jengkel dan tidak berpuas hati dengan kehidupan tidak menemui pekerjaan yang lebih baik daripada cuba menyeret anda ke dunia mereka yang menyedihkan. Anda mengenali orang sedemikian dengan baik. Jauhi pontianak tenaga, tetapi jika perlanggaran tidak dapat dielakkan, maka cuba mengasingkan diri anda daripadanya pengaruh negatif. Jika anda secara mental membina pertahanan cahaya putih di sekeliling anda, anda akan kehilangan sedikit kekuatan. Dan mungkin juga mengenakan "vampire" yang malang dengan tenaga positif anda. Rahsia 9. Fleksibiliti Jika anda ingin mencapai keputusan tertentu, ubah segala-galanya dan juga tingkah laku anda sendiri. Fleksibiliti adalah sifat yang sangat penting untuk menangani tekanan. Sebagai contoh, jika anda tidak boleh berhujah dengan rakan sekerja anda, walaupun anda pasti bahawa anda betul, cuba dengar hujahnya untuk perubahan. Pertama, mereka mungkin mempunyai akal yang waras, dan kedua, dengan mengikuti cara pemikiran lawan anda, anda akan memahami di mana dia membuat kesilapan, dan lebih mudah bagi anda untuk mengarahkan alasannya ke arah yang betul. Dan ketiga, apabila anda mendengar, mereka cuba mendengar anda. Rahsia 10. “Pandang jauh ke hadapan!” Apa pun yang berlaku, jangan ambil apa-apa secara peribadi dan jangan salahkan diri sendiri. Sebaliknya

5 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Sains Psikologi 5 untuk melibatkan diri dalam pembenderaan diri, cuba ambil pengajaran daripada keadaan yang sukar, yang anda temui sendiri. Jangan berputus asa dan tanya diri anda: “Mengapa ini berlaku sekarang? Apa yang boleh saya lakukan untuk mengubah segala-galanya memihak kepada saya? Anda mungkin tidak menemui jawapan kepada soalan ini dalam masa terdekat. Tetapi hakikat bahawa fikiran anda adalah positif memastikan anda masa depan yang bebas tekanan. Rujukan 1. Aliev Kh.M., Kaedah utama dalam memerangi tekanan [Teks]: buku teks / Kh.M. Aliev, - Rostov-n/D.: Phoenix, 2013, 320 p. 2. Igebaeva F.A., Gumerova L.U. Mengatasi tekanan sebagai syarat kestabilan sosial. Dalam koleksi: Aspek pembangunan sosio-ekonomi negeri moden. bahan-bahan IV Antarabangsa persidangan saintifik-praktikal dengan Igebaeva F.A. Sindrom ubah bentuk personaliti profesional. 4. Dalam koleksi: masyarakat dalam era perubahan: pembentukan bahan hubungan sosio-ekonomi baru VII Antarabangsa persidangan saintifik-praktikal dengan Igebaeva F.A. Kepentingan faktor sosio-psikologi dalam pembangunan perusahaan pertanian // Masalah dan prospek pembangunan mampan APK. Bahan persidangan saintifik dan praktikal. Saratov, S. Borozdina G.V. Psikologi dan etika komunikasi perniagaan: Buku teks bujang. M.: Yurayt Publishing House, hlm. 7. Igebaeva F.A. Masalah mobbing dan kerjaya profesional // Kajian potensi inovatif masyarakat dan pembentukan hala tuju untuk pembangunan strategiknya. Bahan Persidangan Saintifik dan Praktikal Antarabangsa; JILID 1., dalam 2 jilid. Kursk, S. Igebaeva F.A. Workaholism dan sindrom burnout profesional // Teori dan masalah yang diterapkan sains dan pendidikan pada abad ke-21. Sab. tr saintifik. mengenai bahan Persidangan Saintifik dan Praktikal Antarabangsa. Bahagian 8. Tambov: Publishing House TROO "Perniagaan-Sains-Masyarakat", S Morozov A.V. Psikologi perniagaan. Buku teks pendidikan khas tinggi dan menengah institusi pendidikan. SPb.: Rumah penerbitan "Soyuz", hlm. 10. Igebaeva F.A. Komunikasi perniagaan: bengkel. Ufa: Bashkir State Agrarian University, hlm. 11. Igebaeva F.A. Seni mengurus orang adalah seni yang paling sukar dan tertinggi daripada semua seni dalam koleksi: Sains, teknologi dan prosiding kehidupan persidangan saintifik antarabangsa. editor v.a. iljuhina, v.i. zhukovskij, n.p. ketova, a.m. gazaliev, g.s.mal" dengan Igebaeva F.A. Pengaruh faktor sosio-psikologi terhadap penciptaan iklim yang menggalakkan dalam pasukan. Dalam koleksi: Moden pengetahuan sains: teori, metodologi, amalan Koleksi karya ilmiah berdasarkan bahan Persidangan Saintifik dan Praktikal Antarabangsa dalam 3 bahagian. OOO "NOVALENSO" C

NovaInfo.Ru - 53, 2016 Sains psikologi 1 TEKANAN, CIRI-CIRINYA DAN PERATURAN DIRI MENTAL NEGERI Abdullina Aliya Mavletbaevna Perkataan "tekanan" mula-mula diperkenalkan untuk digunakan oleh seorang doktor dan ahli biologi Kanada.

Yoga adalah gabungan unik untuk semua orang latihan fizikal dicipta oleh masa yang diuji tradisi timur penyembuhan seluruh badan dan disesuaikan untuk orang yang berasal dari Eropah dan Amerika

10 Fakta Tepat Rakan Anda Mungkin Tidak Tahu Mengenai Dadah Bolehkah Anda Lulus Ujian Dadah Ini? KEBENARAN ATAU PEMBOHONGAN? 1. Adakah terdapat ubat lembut dan keras? 2. Sesetengah ubat tidak berbahaya.

ALLEN CARR BAGAIMANA MENJADI BUKAN PEROKOK YANG SELAMAT Inspirasi untuk setiap hari Moscow 2008 PRAKATA Kebanyakan perokok yakin bahawa sangat sukar untuk menghilangkan ketagihan nikotin. Ia memerlukan yang besar

Institusi Penjagaan Kesihatan Belanjawan Negeri "Hospital Klinikal Tokyo dinamakan sempena. V.D. Babenko" ahli psikologi Pusat Kesihatan Apakah kesedihan? Kesedihan adalah reaksi emosi terhadap kehilangan yang ketara. Perkataan "duka" dan "sakit hati" sering digunakan untuk menggambarkan perasaan duka.

Modul kejayaan peribadi 17 pengurusan tekanan Brian Tracy. Hak cipta terpelihara. Kandungan dokumentasi ini tidak boleh diterbitkan semula, secara keseluruhan atau sebahagian, dalam mana-mana 1 nota atau 2 nota

TMO UNTUK PROSES DENGAN MATLAMAT Teknik seterusnya ialah aplikasi TMT untuk menyelesaikan konflik dalaman yang anda ada mengenai matlamat anda. Cara yang paling baik menjelaskan konflik dalaman anda

UDC 316.7 Khlopotina E.A., sarjana, Institusi Pendidikan Tinggi Belanjawan Negara Persekutuan "Universiti Agrarian Negeri Bashkir" Rusia, Ufa SENI KOMUNIKASI DALAM AKTIVITI PENGURUS Abstrak: Artikel membincangkan pendekatan utama untuk mentakrifkan konsep budaya perniagaan

Apa yang anda perlu tahu untuk mengatasi kemarahan. Emosi negatif dan tidak terkawal bukan sahaja menghalang kita daripada kegembiraan hidup harian, tetapi juga menghalang kita daripada mencapai matlamat kita. kuat emosi negatif sangat berbeza

UDC 316.7 Bagautdinov E.K., sarjana, Institusi Pendidikan Belanjawan Negara Persekutuan Pendidikan Tinggi "Universiti Agrarian Negeri Bashkir" Rusia, Ufa BUDAYA KOMUNIKASI PERNIAGAAN DALAM AKTIVITI PENGURUS Abstrak. Artikel ini membincangkan ciri-ciri budaya perniagaan

PENCEGAHAN TEKANAN PEPERIKSAAN KANDUNGAN PEMBENTANGAN Apakah itu peperiksaan (2 perkataan) Kebimbangan, fasa tekanan Tanda-tanda tekanan Masalah remaja Syarat untuk berjaya Cadangan: - mengatasi

UDC 316.7 Saidiev E.N., pelajar sarjana, Institusi Pendidikan Belanjawan Negara Persekutuan Pendidikan Tinggi Bashkir State Agrarian University Russia, Ufa KAEDAH MENGURUS DAN MENCEGAH KONFLIK Abstrak: artikel ini membincangkan kaedah mengurus dan mencegah konflik.

Tiba masanya lelaki minum Terdapat begitu banyak masalah sehingga dia secara tidak sengaja mula berfikir apa yang perlu dilakukan seterusnya? Bukankah sudah tiba masanya untuk berhenti minum, atau sekurang-kurangnya kurangkan minum? Jika anda mempunyai pemikiran tentang

1 “Hidup dengan kapasiti penuh” Andrey Vladimirovich Sharov Naib Presiden, Sberbank of Russia OJSC Pengenalan Andrey Vladimirovich Sharov KERJAYA: Dari 2002 hingga 2009, beliau mengetuai Jabatan Negara

Pengurusan Masa Berkesan Modul Pengurusan Masa Berkesan 11 Baki Kerja-Keluarga Nota dan Pemerhatian PENGENALAN Modul 11 Baki Kerja-Keluarga Orang yang berjaya tahu bahawa

PROGRAM PEMBETULAN BERAT BADAN Saya rasa ia penting 3 2 1 0 1 2 3 Saya mahu Saya perlukannya 3 2 1 0 1 2 3 Saya mahu Saya fikir ia adalah 3 2 1 0 1 2 3 Saya mahu ia akan berguna Saya fikir ia betul 3 2 1 0 1 2 3 Saya mahu saya fikir

Kesihatan profesional seorang guru "Guru yang sihat adalah kanak-kanak yang sihat" (Abakumova M.V., guru bahasa dan sastera Rusia Sekolah Menengah MBOU 9) Kesihatan pelajar berkait rapat dengan kesihatan guru Dalam orang yang tidak sihat

Bagaimanakah tekanan menjejaskan kesihatan kita? Secara beransur-ansur! Pertama, anda mempunyai masalah kecil, penyelesaiannya melalui emosi negatif. Anda bimbang, menangis, marah, menderita, tersinggung,

UDC 316.7 Isyanova D.D., sarjana, Institusi Pendidikan Tinggi Belanjawan Negara Persekutuan "Universiti Agrarian Negeri Bashkir", Ufa, Rusia HALANGAN KOMUNIKASI DAN KAEDAH MENGATASINYA Abstrak: Artikel ini membincangkan jenis dan klasifikasi utama komunikatif

PENCEGAHAN SINDROM LEMBARAN EMOSI GURU Profesion perguruan merupakan salah satu daripada sindrom keletihan emosi merupakan fenomena yang agak biasa. Mewujudkan keadaan emosi untuk kanak-kanak

UDC 316.7 Murtazina D.K., Sarjana Institusi Pendidikan Belanjawan Negara Persekutuan Pendidikan Tinggi "Universiti Agrarian Negeri Bashkir", Rusia, Ufa JENIS PSIKOLOGI RAKAN NIAGA Abstrak. Artikel membincangkan pelbagai klasifikasi jenis psikologi rakan kongsi perniagaan.

UDC 316.7 Shagalina L.R., sarjana Institusi Pendidikan Belanjawan Negara Persekutuan Pendidikan Tinggi "Universiti Agrarian Negeri Bashkir" Rusia, Ufa SENI PERBUALAN TELEFON Abstrak: Artikel ini dikhaskan untuk seni perbualan perniagaan telefon, sejak komunikasi melalui telefon

Prasekolah bajet perbandaran institusi pendidikan“Tadika jenis gabungan 12 Konsultasi “Little Red Riding Hood” untuk para pendidik. "Tekanan dan pencegahannya" Disediakan oleh: muzikal

UDC 316.7 Latypova E.A., pelajar siswazah, Latypov E.R., pelajar siswazah FSBEI HE "Bashkir State Agrarian University" Russia, Ufa CIRI-CIRI ETIKA TELEFON PERNIAGAAN Abstrak: Artikel membincangkan ciri-ciri telefon perniagaan

Mengenalpasti Mengehadkan Kepercayaan Petikan daripada buku baharu Jack Makani, Self-Coaching: 7 Steps to a Happy, Mindful Life Shamans percaya, "Dunia adalah apa yang kita bayangkan." Jika ya, ikuti

Kadang-kadang situasi berlaku dalam kehidupan apabila ia mula seolah-olah tiada apa yang boleh diperbaiki, dan kesakitan mental tidak akan pernah berakhir Pada saat seperti itu, fikiran tidak mahu hidup mungkin muncul dalam keadaan krisis

Hari Kesihatan Sedunia 2017 adalah tentang memerangi kemurungan. Bagaimana kita boleh tertekan? mesti! Persaingan sengit Mesti! Sentiasa belajar Kerja lebih dan lebih baik Sesuaikan diri dengan sentiasa

Kesihatan profesional seorang guru “Guru yang sihat bermakna kanak-kanak yang sihat” Kesihatan pelajar berkait rapat dengan kesihatan guru Seorang guru yang tidak sihat mempunyai 1. Kualiti kerja yang lebih rendah 2. Pelajar belajar lebih teruk

Bagaimana berkelakuan di mahkamah. BAGAIMANA KELAKUAN DI MAHKAMAH? BAHAGIAN 1. Persediaan untuk acara yang akan datang perbicaraan? Tidak pasti cara berpakaian dan berkelakuan di hadapan hakim atau juri? Artikel ini akan membantu anda merasa

"Magister Dixit" - jurnal saintifik dan pedagogi Siberia Timur 1 (03). Mac 2011 (http://md.islu.ru/) BBK 88.4 UDC 37.011.31 A.V. Eckerman Irkutsk, Rusia RINTANGAN STRESS SEBAGAI CIRI MODEN

Apakah tekanan? Pelajaran 6 Tekanan dan tekanan kesihatan. Apa ini? Penyesuaian sosial Faktor risiko yang mewujudkan tekanan Bagaimana menilai tahap tekanan? Bagaimana untuk mengatasi tekanan? Tekanan dan tabiat buruk

DEFINISI MENTAL BURNOUT (A.A.RUKAVISHNIKOV) TUJUAN KAEDAH: Teknik ini bertujuan untuk diagnosis integral keletihan mental, termasuk pelbagai substruktur personaliti. ARAHAN:

KEBAKARAN EMOSI ANGGOTA BOMBA Svetlana Mokhova ABSTRAK: Selalunya, kesukaran emosi orang dalam profesion khas (anggota bomba, penyelamat, doktor) disalah anggap sebagai kelemahan individu. Mereka sedang dibicarakan

KAEDAH PHILLIPS UNTUK MENDIAGNOSIS TAHAP KEBIMBANGAN SEKOLAH Tujuan metodologi (soal selidik) adalah untuk mengkaji tahap dan sifat kebimbangan yang berkaitan dengan sekolah dalam kalangan kanak-kanak peringkat sekolah rendah dan menengah.

Psikosomatik -12 Isyarat Badan Kita Badan kita ialah mekanisme kompleks yang bertindak balas secara sensitif bukan sahaja kepada luaran, tetapi juga kepada faktor dalaman. Dr. Susan Babbel, ahli psikologi, pakar kemurungan,

UJIAN KEBIMBANGAN SEKOLAH PHILLIPS Tujuan kajian adalah untuk mengkaji tahap dan sifat kebimbangan yang berkaitan dengan sekolah dalam kalangan kanak-kanak peringkat sekolah rendah dan menengah. Ujian ini mengandungi 58 soalan yang boleh

BERTANGGUNG JAWAB KEHILANGAN SESEORANG YANG SANGAT KETARA Dicipta oleh Marge Heegaard Diterjemah oleh Tatiana Panyusheva Untuk diisi oleh kanak-kanak Nama Umur Anda telah melalui banyak perkara masa susah. Dan hakikat bahawa fikiran dan perasaan anda keliru

Klaus J. Joel SSSKlaus JoleSSS BAB 15 3.6 juta. Apa yang sedang kita fikirkan? Kami berfikir tentang wang sepanjang masa Jadi hari ini kita akan bercakap tentang wang sekali lagi. kenapa? Kerana kami suka bercakap tentang mereka. Kerana kita ingat

Kesihatan mental individu. Norma dan penyelewengan Kerja projek dalam kajian sosial dan psikologi untuk pelajar darjah 10 Tujuan kajian: Untuk berkenalan dengan pelbagai idea saintifik tentang mental

Tekanan dalam kerja jururawat dan kaedah untuk mengurangkannya. Progresif kelonggaran otot. M.V. Shipicheva, Vologda Matlamat akhir Petik faktor yang menyumbang kepada berlakunya keletihan belas kasihan

MAKANAN DAN EMOSI: NEUROSIS DI PETI SEJUK Adakah makan berlebihan satu masalah atau penyelesaian? Kami semua agak gila makanan. Makanan adalah lebih daripada sekadar cara untuk memastikan tubuh hidup, ia adalah proses emosi! Dengan bantuan

Peringatan untuk guru tentang kaedah pemeliharaan kesihatan psikologi Memo untuk guru Untuk anda, guru-guru yang dikasihi peringatan ini supaya anda boleh memanfaatkan beberapa petua pemuliharaan

Mengatasi ketakutan menghadapi peperiksaan Pernah pelajar meminta Guru membayangkan situasi berikut: dia berada di tepi tebing, dan di bawahnya adalah jurang, di sebelah kanan adalah harimau yang marah, di sebelah kiri adalah ular tedung, di hadapan.

Sesi terbuka di peringkat perbandaran latihan bersama guru" Keletihan emosi katakan tidak! Matlamat: pencegahan kesihatan psikologi guru, membiasakan guru dengan teknik peraturan kendiri.

Bagaimana untuk belajar untuk mengatasi tekanan? Hari ini kami akan bercakap dengan anda tentang maksud konsep "tekanan", kami akan mengkaji jenis utama dan tanda-tanda tekanan, kami akan menjadi biasa dengan peringkat utama pembangunan, dan kami akan berkembang secara optimum

Tugasan 1. Arahan: Di bawah adalah beberapa pernyataan yang berkaitan dengan aspek yang berbeza Hidup awak. Setiap daripada mereka mungkin lebih kurang berkaitan dengan anda. Nilaikan kekerapan anda baru-baru ini

Majlis Pedagogi "Keperibadian guru dalam sekolah moden"Jika anda tidak mendidik diri sendiri, maka anda Cikgu jahat, tetapi jika anda hanya mendidik diri sendiri, anda bukan seorang guru VA sama sekali. Keperibadian Manusia Sukhomlinsky

Tiup bingkai anda. Butiran tentang latihan. NB! Izinkan saya mengingatkan anda bahawa latihan berlangsung selama 24 jam. Jika anda tidak boleh keluar ke Moscow selama 24 jam, maka anda tidak perlu membaca lebih lanjut. Kos: Masa latihan: dari 10:00 23 Mei 10:00

Mulai 1 Disember 2013! STRESS Sudah diketahui umum bahawa sistem saraf mengawal fungsi semua organ dalaman. Tekanan yang berpanjangan dan tekanan emosi adalah salah satu punca perkembangan kebanyakan penyakit:

Buku ujian murid Kelas Sekolah Nama keluarga Nama pertama Jantina Tarikh lahir 2010 UJIAN 1. “Ladder” Arahan: Terdapat 40 “tangga” dalam ujian ini. Di sebelah setiap tangga terdapat kualiti di sebelah kiri itu

Ujian Kebimbangan Sekolah Phillips Ujian Kebimbangan Sekolah Phillips (Almanac ujian psikologi, 1995) membolehkan kita mengkaji secara terperinci tahap dan sifat kebimbangan yang berkaitan dengan sekolah pada kanak-kanak kecil.

UDC 316.7 Davydova A. A., sarjana Institusi Pendidikan Tinggi Belanjawan Negara Persekutuan "Universiti Agrarian Negeri Bashkir" Rusia, Ufa ETIKET PERBUALAN TELEFON PERNIAGAAN Abstrak: Artikel ini ditumpukan kepada piawaian etika komunikasi telefon. Telefon untuk ahli perniagaan

CIRI-CIRI PSIKOLOGI PERKEMBANGAN KANAK-KANAK BERUMUR 4-5 TAHUN Dalam setiap tempoh umur, tingkah laku, serta perkembangan mental dan minat kanak-kanak dicirikan oleh ciri khas. ciri-ciri psikologi. Dalam pembangunan

Punca remaja bunuh diri. Peranan orang dewasa dalam membantu remaja dalam situasi krisis. Adakah bunuh diri heroik atau lemah, atau adakah ia kerosakan akibat kejutan saraf? Beritahu saya, adakah sesiapa yang mempunyai keberanian untuk membuka

UDC 316.7 Ismagilova D.R., sarjana Institusi Pendidikan Tinggi Belanjawan Negara Persekutuan "Universiti Agrarian Negeri Bashkir", Ufa, Rusia JENIS PSIKOLOGI RAKAN NIAGA Abstrak: Artikel membincangkan jenis psikologi rakan kongsi perniagaan. Mengetahui ciri-ciri

TIDAK TERKAWAL. Syarahan ini dikhaskan kepada bahagian kedua Langkah Pertama Program, di mana kita akan bercakap tentang kehilangan kawalan ke atas kehidupan. Kehilangan kawalan jelas kelihatan apabila penagih dadah melakukan

Kaedah Phillips untuk mendiagnosis tahap kebimbangan sekolah Tujuan kaedah (soal selidik) adalah untuk mengkaji tahap dan sifat kebimbangan yang berkaitan dengan sekolah dalam kalangan kanak-kanak usia sekolah rendah dan menengah.

Penyakit kronik buah pinggang 1 Umum mengetahui bahawa merokok adalah tabiat buruk. Cara merokok yang paling biasa hari ini ialah menghisap rokok. Kaedah lain merokok ialah paip dan cerut. Merokok adalah satu-satunya

Siri perundingan "Lembaran penipuan psikologi" Elena Valentinovna Vildanova, ahli psikologi pendidikan TOPIK "Sindrom Selepas Tahun Baru" Bagaimana untuk pergi bekerja dengan senang hati Tahun Baru- percutian yang paling ajaib.

NovaInfo.Ru - 47, 2016 Sains sosiologi 1 CARA MENGURUS DAN MENCEGAH KONFLIK Spiridonova Ekaterina Mikhailovna Dunia disusun sedemikian rupa sehingga dalam hampir semua bidang manusia

TENTANG OPERASI TELEFON AMANAH KANAK-KANAK Dear Guys, maklumat ini adalah untuk anda! Ramai di antara anda kadang-kadang tidak tahu apa yang perlu dilakukan dalam situasi kehidupan yang sukar ini atau itu. Mereka tidak tahu kepada siapa untuk meminta pertolongan

Institusi pendidikan prasekolah belanjawan perbandaran perbandaran"City of Arkhangelsk" Gabungan tadika 187 "UMKA" "ANAK SIHAT DALAM KELUARGA SIHAT" "SAYA AKAN MEMIMPIN ANDA DALAM

Ujian Kebimbangan Sekolah Philips Tujuan: untuk menentukan tahap dan sifat kebimbangan sekolah. Arahan. Kawan-kawan, sekarang anda akan ditanya soal selidik, yang terdiri daripada soalan tentang perasaan anda

Teknik Pelepasan Emosi akan membantu anda melegakan atau menghapuskan sepenuhnya emosi, sensasi dan kesakitan yang tidak baik, mis. sakit kepala. Gunakan Teknik ini dengan yakin. Cari 15 minit sehari untuk diri sendiri

Program pembangunan rintangan tekanan Apakah tekanan? Tekanan adalah teman yang tetap dalam kehidupan seharian kita. Bayangkan situasi di mana kita menjalani kehidupan yang hanya terdiri daripada kegembiraan dan kesenangan,

Kami doakan anda tidur nyenyak! Kepentingan tidur yang sihat Mengapa kita tidak boleh mengambil mudah tidur yang sihat Bagaimana kita boleh memperbaiki tidur kita 2 3 Trauma boleh menyebabkan gangguan tidur Bagi mereka yang pernah mengalami

Laporan PENGURUSAN EMOSI EMOSI KECERDASAN EMOSI untuk Sam Poole ID HC560419 Tarikh 23 Februari 2017 2013 Hogan Assessment Systems Inc. Pengenalan Di Bawah kecerdasan emosi kita faham kemampuan

GBOU SPO VO Laporan "Sekolah Perkhidmatan dan Teknologi Teknikal Kovrov", bengkel. Topik: “Penyesuaian sosial pelajar: Konflik. Penyelesaian konflik yang membina." Disediakan oleh tuan p/o Kukushkina O.R. 2014

02.22.17 Dikendalikan oleh: cikgu Lobacheva Ya.E. “KELUARGA SAYA SIHAT” Matlamat: untuk membangunkan kemahiran sikap berhati-hati kepada kesihatan anda, peranan keluarga dalam pembentukan generasi yang sihat. Objektif: Pendidikan.

Menurut WHO, 45% daripada semua penyakit adalah berkaitan dengan tekanan. Tekanan (dari tekanan Inggeris - ketegangan) - keadaan ketegangan umum dalam badan yang berlaku pada seseorang di bawah pengaruh perengsa yang melampau. Pengasas doktrin tekanan ialah ahli fisiologi Kanada Hans Selye. Faktor yang menyebabkan tekanan dipanggil stressor . Tekanan boleh berbentuk fizikal (panas, sejuk, bunyi bising, trauma, penyakit peribadi) dan sosio-psikologi (kegembiraan, bahaya, keluarga atau situasi konflik kerja, keadaan buruk buruh) faktor. Tanpa mengira sifat tekanan, badan bertindak balas terhadap sebarang rangsangan tersebut secara tidak spesifik, i.e. perubahan yang serupa: peningkatan kadar denyutan jantung, peningkatan tekanan darah, peningkatan tahap hormon adrenal dalam darah.

Mekanisme tekanan adalah bahawa di bawah pengaruh rangsangan tekanan, hipotalamus menghasilkan hormon yang memasuki kelenjar pituitari anterior melalui sistem peredaran darah, di mana ia mengaktifkan sintesis hormon adrenocorticotropic (ACTH), yang merangsang aktiviti korteks adrenal, mengakibatkan kuantiti yang besar hormon - kortikosteroid - tiba, yang seterusnya merangsang mekanisme penyesuaian. Dalam konsep G. Selye, perubahan sedemikian dalam badan dipanggil sindrom penyesuaian umum dan pengenalpastian tiga fasa dalam strukturnya: tindak balas penggera, fasa rintangan dan fasa keletihan.

Fasa 1 - tindak balas penggera, semasa badan mengubah ciri-cirinya. Organ deria, melalui reseptor periferal, melaporkan tindakan faktor yang merosakkan melalui laluan aferen biasa ke sistem saraf pusat. Ini berlaku dengan bantuan sensasi tertentu (visual, pendengaran, penciuman, sentuhan, dll.). Dari korteks serebrum, isyarat memasuki sistem saraf autonomi dan hipotalamus. Hipotalamus adalah bahagian otak yang mengawal dan mengawal aktiviti pembentukan hormon kelenjar pituitari anterior, di mana pusat penyelarasan dan pengawalseliaan tertinggi bagi autonomi dan sistem endokrin, menangkap secara sensitif pelanggaran yang sedikit berlaku dalam badan. Hipotalamus merembeskan kortikoliberin, yang, memasuki kelenjar pituitari bersama darah, menyebabkan peningkatan rembesan ACTH. ACTH dibawa oleh darah, memasuki kelenjar adrenal, menyebabkan rembesan glukokortikoid, yang mewujudkan keadaan dalam badan untuk penyesuaian dan melawan faktor tekanan. Sekiranya tekanan itu kuat dan bertindak untuk masa yang lama, penyusutan semua rizab glukokortikoid dalam korteks adrenal dan juga kemusnahannya mungkin berlaku. Ini boleh membawa kepada kematian.

2 - fasa rintangan. Jika kesan tekanan adalah serasi dengan kemungkinan penyesuaian, pengeluaran glukokortikoid dinormalkan dan badan menyesuaikan diri. Dalam kes ini, tanda-tanda tindak balas kebimbangan hilang, dan tahap rintangan meningkat dengan ketara lebih tinggi daripada biasa. Tempoh tempoh ini bergantung kepada kebolehsuaian semula jadi badan dan kekuatan tekanan.

3 - fasa keletihan. Selepas pendedahan yang berpanjangan kepada tekanan yang badan telah menyesuaikan diri, tanda-tanda tindak balas kebimbangan muncul semula, tetapi perubahan dalam korteks adrenal dan organ lain tidak dapat dipulihkan, dan jika tekanan berterusan, individu itu mati.

Ini adalah dinamik sindrom penyesuaian umum, tetapi kerana semua tekanan juga mempunyai kesan tertentu, mereka tidak boleh selalu menyebabkan tindak balas yang sama. Malah rangsangan yang sama mempunyai kesan yang berbeza pada orang yang berbeza disebabkan oleh keunikan keadaan dalaman dan luaran yang menentukan kereaktifan setiap satu. Dalam kejadian sindrom penyesuaian, sebagai tambahan kepada hormon kelenjar pituitari dan kelenjar adrenal, sistem saraf juga memainkan peranan penting, menentukan sifat tindak balas badan terhadap tekanan. Walaupun seluruh badan terjejas oleh sindrom penyesuaian umum, sama ada jantung, buah pinggang, saluran gastrousus atau otak terjejas mungkin bergantung pada faktor penyaman rawak. Di dalam badan, seperti dalam rantai, pautan paling lemah putus, walaupun semua pautan berada di bawah beban. sebab tu peranan penting dalam perkembangan penyakit di bawah pengaruh tekanan tergolong dalam keadaan awal badan. Tempat yang istimewa diduduki oleh situasi tekanan emosi, yang, dengan pendedahan yang kerap, boleh menyebabkan pengurangan keupayaan fungsi badan, yang secara mendadak melemahkan keupayaannya untuk menyesuaikan diri dengan pengaruh faktor berbahaya.

Tekanan menyebabkan jenis tindak balas yang sama, yang dimediasi melalui hipotalamus - kelenjar pituitari - korteks adrenal. Ia menunjukkan dirinya sebagai triad klasik: peningkatan dalam korteks adrenal dan aktivitinya, atrofi kelenjar timus dan nodus limfa, dan rupa ulser gastrousus.