Kesusahan. Klasifikasi keadaan psiko-emosi

Di antara sejumlah besar penerbitan saintifik yang menumpukan kepada tekanan yang semakin meningkat setiap tahun (kebanyakannya karya ini bersifat fisiologi dan perubatan), dalam beberapa tahun kebelakangan ini semakin banyak karya telah muncul mengenai manifestasi psikologi tindak balas tekanan. Seperti yang dicatatkan L.A. dalam kajiannya. Kitaev-Smyk, perpustakaan Institut Tekanan Antarabangsa telah mengumpulkan lebih daripada 150 ribu penerbitan mengenai masalah ini.

Pada tahun 1980, Yayasan Selye mula menerbitkan majalah tematik "Tekanan".

Masalah utama yang dibincangkan di halaman penerbitan bercetak dan di pelbagai persidangan dan forum psikologi ialah: tekanan dan kehidupan, masalah sosiologi tekanan, pelajar dan tekanan, masalah psikologi dan demografi tekanan, dsb.

Gangguan psikologi yang paling kerap dikaitkan dengan tekanan yang berlebihan ialah kebimbangan tanpa sebab, tingkah laku manik, gangguan tidur, gejala kemurungan, dan lain-lain. Oleh itu, beberapa penyelidik telah membuktikan bahawa peningkatan tahap kebimbangan boleh timbul akibat impuls gejala dan proprioseptif kepada otak. korteks.

Seperti yang dinyatakan oleh J. Everly dan R. Rosenfeld, rangsangan berlebihan yang dikaitkan dengan tekanan, naik melalui sistem pengaktifan retikular ke kawasan limbik dan neokorteks, membawa kepada kemunculan impuls saraf yang tidak teratur dan tidak berfungsi, yang ditunjukkan dengan adanya gejala gangguan tidur. , kebimbangan yang samar-samar, dan dalam beberapa kes dan tingkah laku manik yang sedikit bertujuan. Perlu diingatkan bahawa pengaktifan tindak balas tekanan psikologi sentiasa mendahului manifestasi kebimbangan sia-sia yang meresap.

Satu lagi manifestasi psikologi tekanan yang berlebihan ialah tindak balas kemurungan. Telah ditetapkan bahawa saintis mengaitkan peristiwa tekanan yang membawa seseorang kepada idea bahawa dia berada dalam situasi yang tidak ada harapan dengan rangsangan tekanan psikofisiologi. Pengaktifan manifestasi rangsangan tekanan ini adalah kemurungan.

Terdapat juga bukti yang mencadangkan hubungan antara tekanan dan skizofrenia (iaitu perubahan organik dalam otak). Salah satu hipotesis tingkah laku skizofrenia menganggap penyakit ini sebagai mekanisme pengelakan penyesuaian yang terganggu apabila berhadapan dengan situasi yang menimbulkan kebimbangan.

Soalan untuk mengawal diri

Apakah isu utama yang dibincangkan dalam bidang psikologi tekanan.

Apakah gangguan fungsi yang boleh menyebabkan tekanan?

Tekanan emosi dan mekanisme perkembangannya

Emosi manusia sebagai faktor dalam peraturan tingkah laku. Yang paling banyak dikaji dalam bidang manifestasi psikologi tekanan ialah tekanan emosi. Pada masa yang sama, adalah mustahil untuk memahami intipati tekanan emosi tanpa memahami intipati manifestasi emosi manusia. Lagipun, emosi secara berterusan mengiringi kehidupan seseorang dan merupakan insentif yang kuat bagi seseorang untuk memenuhi kedua-dua keperluan sosial dan biologi. Perlu diingatkan bahawa bagi kebanyakan orang (disebabkan oleh sifat sosio-sosial aktiviti manusia) keperluan sosial telah mencapai perkembangan terbesar mereka, yang mana kebanyakan pengalaman emosi dikaitkan. Sekiranya matlamat itu tercapai dan keperluan itu dipenuhi, emosi positif timbul, yang menyumbang, seperti yang dicatat oleh K.V. Pike hinggap, pemberhentian aktiviti yang bertujuan dan mendorong "keadaan ketenangan mental."

Sekiranya keperluan tetap tidak dipenuhi, maka kemunculan keadaan emosi negatif adalah wajar.

Seperti yang telah dibuktikan oleh ahli fisiologi dan psikofisiologi, keadaan mental dan fizikalnya sebahagian besarnya bergantung pada emosi yang dialami seseorang (modaliti positif atau negatif).

Beralih kepada kajian yang ditujukan kepada kajian sfera emosi personaliti (karya L.S. Vygotsky, V.P. Zinchenko, A.G. Kovalev, A.N. Leontyev, A.A. Lyublinskaya, A.V. Petrovsky, P.M. Jacobson et al.) perlu diperhatikan bahawa dalam kajian saintis mereka. bahawa emosi dan perasaan adalah kelas khas proses mental yang ditentukan oleh pengaruh persekitaran.

Mempelajari ciri-ciri sfera emosi-peribadi, dalam saintis penyelidikan mereka, pertama sekali, cuba untuk menentukan konsep ini. Jadi, A.A. Lyublinskaya mencatatkan bahawa emosi harus difahami sebagai proses jangka pendek yang bersifat jelas dinyatakan, i.e. dengan jelas menunjukkan sikap seseorang terhadap pelbagai situasi, terhadap aktivitinya, terhadap tindakannya, dsb.

A.V. Petrovsky mencadangkan untuk memahami emosi sebagai pengalaman langsung, sementara dari beberapa perasaan yang lebih kekal dan mentakrifkan emosi sebagai "keseronokan mental, pergerakan mental."

Salah satu kajian asas ahli psikologi dalam bidang mengkaji emosi dan perasaan ialah kajian P.M. Jacobson. Setelah mengkaji sifat kemunculan emosi dan perasaan, saintis menyimpulkan bahawa punca kejadiannya adalah keperluan (seperti yang kita nyatakan sebelum ini). Perkembangan dan perubahan bidang keperluan memerlukan perubahan dalam bidang perasaan dan emosi, perubahan dalam pengalaman seseorang. Bukan sahaja kekuatan pengalaman ini, tetapi juga hala tuju mereka adalah sangat penting. Pengalaman selalunya boleh menjadi perangsang, motif untuk sesuatu tindakan, tindakan aktif seseorang.

Penguasaan emosi modaliti positif atau negatif emosi, seperti yang dipercayai oleh S.L. Rubinstein, akan mempengaruhi semua bidang kehidupan dan aktiviti personaliti yang baru muncul, pengaktifan keseluruhan sistem hubungan manusia dengan dunia. Selain itu, pengkaji melihat aktiviti ini bukan sahaja dalam manifestasi aktiviti pemikiran, tetapi juga dalam manifestasi aktif emosi dan perasaan. Ahli sains menganggap pengetahuan deria bukan sahaja sebagai titik permulaan pengetahuan, tetapi juga sebagai komponen yang diperlukan.

L.S. juga berpegang kepada kedudukan pada fungsi mengawal emosi. Vygotsky, yang menyatakan bahawa emosilah yang mengatur tingkah laku manusia. Menurut penyelidik, ini berlaku dengan analogi dengan mekanisme "rangsangan-tindak balas". Saintis percaya bahawa emosi mesti dianggap sebagai sistem tindak balas awal yang memberitahu badan tentang masa depan serta-merta tingkah lakunya dan mengatur bentuk tingkah laku ini.

Dalam penyelidikan saintis, percubaan dibuat untuk menentukan pendekatan kepada klasifikasi emosi dan perasaan manusia (kajian oleh G.I. Baturina, B.I. Dodonov, P.M. Yakobson). Jadi, sebagai asas untuk klasifikasinya P.M. Jacobson mengambil idea bahawa emosi dan perasaan manusia adalah sintesis pengalaman tipikal individu (bawaan) dan sosiobudaya (diperolehi). Para saintis mencatatkan bahawa perasaan seseorang, sebagai "tindak balas" peribadinya terhadap persekitaran, dijana dalam kandungannya terutamanya oleh sifat fenomena itu, aspek realiti yang diarahkan. Kemudian mereka ditentukan oleh sifat sikap yang telah dibangunkan orang terhadap sisi realiti ini dalam proses amalan sosial jangka panjang. Dan akhirnya, mereka ditentukan oleh sifat keperluan individu seseorang. Berdasarkan ini, penulis mencadangkan untuk membezakan antara perasaan:

mengikut objek realiti yang diarahkan (nyata, khayalan, dll.);

Pada masa yang sama, P.M. Jacobson mencadangkan untuk mengklasifikasikan perasaan yang lebih tinggi sebagai kategori yang berasingan. Dia termasuk: akhlak, estetik, intelektual Dan praktikal.

Kajian B.I. juga ditumpukan kepada masalah klasifikasi keadaan emosi. Dodonova. Pengarang membahagikan semua keadaan emosi kepada yang khusus, yang mencerminkan sifat dan keadaan keperluan khusus, yang ditentukan, dan yang tidak spesifik, yang mencerminkan keadaan umum seseorang dan mencirikan sfera keperluannya secara keseluruhan. Sebaliknya, saintis menganggap sepuluh keadaan emosi seseorang berikut sebagai emosi tertentu:

1. Emosi altruistik. Ini adalah pengalaman yang timbul daripada keperluan untuk bantuan, bantuan, dan perlindungan orang lain. Seperti yang dinyatakan oleh penulis, mungkin secara genetik keperluan ini berasal dari "naluri ibu bapa." Orang ramai boleh mengalami emosi altruistik tanpa benar-benar membantu orang lain, tetapi hanya dengan mengenal pasti diri mereka dalam imaginasi dengan seorang wira mulia. Inventori emosi altruistik adalah keinginan untuk membawa kegembiraan kepada orang lain, perasaan prihatin terhadap nasib seseorang, prihatin, empati terhadap nasib dan kegembiraan orang lain, perasaan kelembutan atau kelembutan, perasaan pengabdian, perasaan. penyertaan dan kasihan.

2. Emosi komunikatif. Emosi ini timbul berdasarkan keperluan komunikasi. Namun begitu, penulis menegaskan bahawa tidak setiap emosi yang timbul dalam proses komunikasi boleh dianggap sebagai komunikatif. Emosi komunikatif harus merangkumi hanya emosi yang memastikan pemenuhan keperluan untuk kedekatan emosi dengan orang lain. Inventori emosi ini menonjol: keinginan untuk berkomunikasi, berkongsi pemikiran dan pengalaman, mencari tindak balas kepada mereka, perasaan simpati, kasih sayang, rasa hormat, perasaan penghargaan, rasa terima kasih, perasaan memuja, keinginan. untuk mendapatkan persetujuan daripada orang yang disayangi dan orang yang dihormati.

3. Emosi penegasan diri dan cita-cita. Emosi ini dikaitkan dengan keperluan untuk pengesahan diri dan kemasyhuran.

4. Emosi yang praktikal. Seperti yang dinyatakan oleh B.I. Dodonov, istilah "perasaan praktikal" diperkenalkan oleh P.M. Jacobson, yang mencadangkan untuk memanggil ini pengalaman yang disebabkan oleh aktiviti, perubahan dalam perjalanan kerja, kejayaan atau kegagalannya, kesukaran pelaksanaan dan penyiapannya. Inventori jenis emosi ini B.I. Dodonov mengenal pasti manifestasi berikut: keinginan untuk berjaya di tempat kerja, perasaan tegang, semangat untuk bekerja, mengagumi hasil kerja seseorang.

5. Emosi perjuangan. Menurut penulis, emosi ini datang dari keperluan untuk mengatasi bahaya, dan inventori emosi ini adalah kehausan untuk keseronokan, mabuk dengan bahaya, risiko, keazaman, perasaan ketegangan kehendak dan fizikal yang kuat, mobilisasi fizikal dan mental seseorang. kebolehan.

6. Emosi romantik. Menurut pengkaji, emosi ini boleh dianggap sebagai keinginan untuk yang luar biasa dan misteri. Walau bagaimanapun, B.I. Dodonov menyatakan bahawa perasaan misteri sebagai "emosi romantik" tipikal muncul dalam diri kita bukan berkaitan dengan sebarang rahsia, tetapi hanya di mana kita "merasakan" kemasukan kita dengan jelas dalam bilangan objek yang dipengaruhi oleh faktor misteri, terutamanya apabila faktor sedar dikaitkan dengannya, kerohanian. Perasaan misteri hampir selalu merangkumi jangkaan: sesuatu akan berlaku. Emosi ini dimanifestasikan dalam keinginan untuk yang luar biasa, yang tidak diketahui; jangkaan sesuatu yang luar biasa dan sangat baik, perasaan kepentingan istimewa tentang apa yang berlaku, dsb.

7. Emosi gnostik (atau perasaan intelek). Menurut pengkaji, kategori ini tidak sepatutnya diletakkan bersebelahan. Penulis menyatakan bahawa seseorang mengaitkan emosi gnostik bukan sahaja dengan keperluan untuk mendapatkan sebarang maklumat baharu, tetapi dengan keperluan untuk "keharmonian kognitif." Intipatinya adalah untuk mencari yang biasa, biasa, dan boleh difahami dalam yang baru, tidak diketahui, dengan itu membawa semua maklumat yang ada kepada satu penyebut biasa. Alat emosi ini boleh menjadi: keinginan untuk memahami sesuatu, untuk menembusi intipati fenomena, perasaan terkejut atau bingung, perasaan meneka, dll.

8. Emosi estetik. Walaupun fakta bahawa kategori perasaan ini telah dikaji untuk masa yang lama, seperti yang dinyatakan oleh B.I. Dodonov, persoalan sifat dan juga komposisi pengalaman estetik masih jauh dari dijelaskan hingga ke hari ini. Kerumitan isu itu, menurut penyelidik, terletak pada hakikat bahawa sikap estetik terhadap apa yang digambarkan ditunjukkan melalui semua perasaan lain: kegembiraan, kemarahan, kemurungan, rasa jijik, penderitaan, kesedihan, dll. Namun, tidak jelas apakah perasaan estetik dalam bentuk murninya, tanpa perasaan yang mengiringinya.

9. Emosi hedonik. Ini termasuk emosi yang berkaitan dengan memenuhi keperluan untuk keselesaan badan dan mental. Inventori emosi ini ialah: kenikmatan sensasi yang menyenangkan daripada makanan yang lazat, kehangatan, dsb., perasaan cuai, rasa seronok, dsb.

10. Emosi pemerolehan, pengumpulan. Seperti yang dinyatakan oleh penulis, emosi ini timbul berkaitan dengan minat dalam pengumpulan, "mengumpul" perkara yang melampaui keperluan praktikal untuk mereka. Mungkin keghairahan ini berkaitan secara genetik dengan naluri haiwan, mendorong mereka untuk menyimpan stok untuk musim sejuk.

Walau bagaimanapun, seperti yang ditunjukkan oleh B.I. Dodonov, klasifikasi ini boleh dipanggil terbuka dan, jika perlu, ditambah dengan kategori baru pengalaman emosi.

Hasil penyelidikan psikologi juga adalah kajian sifat-sifat emosi: kereaktifan, iaitu keupayaan untuk bertindak balas terhadap rangsangan; ketajaman Dan kedalaman dirasakan dan berpengalaman; panjang umur mempengaruhi apabila seseorang tidak dibiarkan dengan perasaan yang kuat untuk masa yang lama; kelestarian, akibatnya adalah kesukaran untuk menggantikan beberapa emosi dengan yang lain (ini terutama berlaku untuk kanak-kanak prasekolah); pembezaan.

Organisasi sistemik emosi dan peranannya dalam tingkah laku manusia. Menurut teori sistem berfungsi P.K. Anokhin, emosi memainkan peranan yang menentukan dalam mengatur tingkah laku manusia yang bertujuan. Secara berterusan "mewarnai" pelbagai peringkat tingkah laku, emosi, pertama sekali, seperti yang kita nyatakan di atas, menggerakkan badan untuk memenuhi keperluan biologi atau sosial yang terkemuka. Kepentingan biologi emosi bukan sahaja telah dipelihara dan disatukan oleh emosi, tetapi juga telah menerima perkembangan terbesar dalam tingkah laku manusia dan aktiviti buruh. Ini secara objektif disebabkan, pertama sekali, kepada perkembangan bentuk sosial motivasi untuk tingkah laku dan aktiviti.

Makna biologi emosi, seperti yang dipercayai oleh saintis, adalah seperti berikut. Emosi membolehkan seseorang menilai secara subjektif keperluan yang ada dalam tubuh, magnitudnya, ciri kualitatif, dan membolehkan seseorang menentukan, berhubung dengan keperluan biologi atau sosial, kedua-dua faktor yang menguntungkan dan berbahaya bagi kehidupan manusia yang mempengaruhi tubuhnya. Emosilah yang memungkinkan untuk mengenal pasti yang paling penting daripada pelbagai keperluan yang wujud secara serentak dalam tubuh manusia dan mengarahkan aktiviti tingkah laku seseorang dengan tepat ke arah kepuasan mereka.

Menurut K.V. Sudakov, berdasarkan keperluan dalam otak manusia, motivasi terbentuk (motivasi arousal), yang merupakan persamaan neurofisiologi maklumat khusus dengan keperluan sedia ada. Motivasi sebagai keadaan otak tertentu mendorong seseorang untuk bertindak, iaitu membentuk tingkah laku yang bertujuan, yang akhirnya direka untuk memenuhi keperluan tertentu.

Teori sistem fungsional P.K. Anokhin mencirikan mekanisme utama aktiviti tingkah laku manusia yang berbeza dan membolehkan kita menentukan peringkat tingkah laku yang disertai dengan tindak balas emosi yang berbeza.

Menurut saintis itu, peringkat pertama tindakan tingkah laku harus dianggap paling emosional - sintesis aferen, di mana kompleks rangsangan motivasi, persekitaran dan pencetus berinteraksi dalam sistem saraf pusat berdasarkan pengalaman sebelumnya. Menurut "teori maklumat emosi" oleh P.V. Simonov, tahap keterukan tindak balas emosi bergantung kepada kebarangkalian yang diramalkan untuk memenuhi keperluan sedia ada. Menurut saintis, jika terdapat kekurangan maklumat dan pengalaman terdahulu seseorang tidak membenarkannya membuat keputusan mengenai tindakan tingkah laku yang sesuai yang menjamin pencapaian hasil yang diinginkan, maka dalam hal ini reaksi emosi negatif muncul, keterukan yang akan berkadar songsang dengan kemungkinan mencapai keputusan.

Dalam kes apabila, berdasarkan pengalaman terdahulu semasa membuat keputusan, kemungkinan mutlak untuk mencapai hasil yang berguna diramalkan, tindak balas emosi tidak timbul dan tindakan tingkah laku menjadi automatik.

Oleh itu, sudah apabila membuat keputusan, badan meramalkan dalam penerima tindakan menghasilkan bukan sahaja parameter hasil masa depan, tetapi juga kebarangkalian untuk mencapainya.

Seperti yang dinyatakan oleh P.V. Simonov dan K.V. Sudakov, analisis peringkat seterusnya tindakan tingkah laku bertujuan menunjukkan bahawa reaksi emosi negatif yang paling ketara berlaku apabila terdapat "ketidakpadanan", percanggahan antara keputusan yang diperolehi dan keputusan yang diramalkan dan perlu untuk memenuhi keperluan biologi atau sosial seseorang. Menurut K.V. Sudakov, tahap ketidakpadanan dan, akibatnya, tindak balas emosi bergantung pada kemungkinan yang diramalkan pada mulanya untuk mencapai hasil yang diinginkan dengan bantuan tindakan tingkah laku yang dilaksanakan. Semakin rendah kebarangkalian yang dianggarkan pada mulanya untuk mencapai keputusan, semakin kurang jelas reaksi ketidakpadanan dan manifestasi emosi yang berkaitan dengannya.

Oleh itu, perlu diingatkan bahawa dalam peringkat menilai keberkesanan tingkah laku, emosi yang paling besar ditunjukkan dengan keyakinan maksimum dalam kejayaan.

Berbalik kepada penyelidikan P.K. Anokhin, perlu diingatkan bahawa dengan kerjanya saintis membuktikan bahawa dalam kes yang menguntungkan untuk organisma, apabila parameter hasil yang dicapai sesuai dengan sifat penerima hasil tindakan itu, emosi modaliti positif timbul, yang, seolah-olah, "mahkota", ialah penyempurnaan tindakan tingkah laku yang berjaya, terutamanya dalam kes itu, apabila kebarangkalian bukan mutlak untuk mencapai hasil penyesuaian pada mulanya wujud dan telah diramalkan.

Oleh itu, emosi negatif yang kuat timbul dalam proses membentuk tingkah laku apabila terdapat kebarangkalian rendah untuk memenuhi keperluan dan ketidakberkesanan tingkah laku atau apabila halangan tertentu muncul dalam perjalanan ke matlamat. Dalam kes ini, situasi konflik timbul yang tidak membenarkan seseorang mencapai hasil tingkah laku yang positif.

Pada masa yang sama, seperti yang dipercayai oleh saintis yang mengkaji masalah ini, semakin kuat emosi negatif pada peringkat pembentukan dan pelaksanaan tingkah laku, semakin ketara emosi positif sekiranya berjaya menyelesaikan tindakan tingkah laku dan kepuasan yang dominan. perlukan.

Pada masa yang sama, perlu diingatkan bahawa emosi modaliti positif tidak boleh timbul tanpa emosi negatif mendahuluinya. Di bawah keadaan semula jadi, keinginan seseorang untuk emosi positif bermakna pembentukan, di bawah pengaruh merangsang emosi negatif, tingkah laku yang bertujuan dengan bantuan yang, walaupun terdapat banyak halangan, masih mungkin untuk mencapai hasil yang diperlukan atau yang diinginkan. .

Di atas menunjukkan bahawa emosi mengiringi pelbagai peringkat organisasi sistemik tindakan tingkah laku: proses sintesis aferen, membuat keputusan dan penilaian keberkesanan tingkah laku (apabila membandingkan aferen terbalik daripada hasil dengan penekanan pada hasil tindakan ). Dalam proses tindakan tingkah laku bertujuan, terdapat hubungan tertentu antara emosi positif dan negatif. Emosi adalah keadaan subjektif khusus seseorang, sepenuhnya (secara kualitatif dan kuantitatif) bergantung pada sifat keperluan sosial atau biologi, kemungkinan dan realiti kepuasannya dengan tingkah laku yang bertujuan dan dicirikan oleh kompleks tindak balas somato-vegetatif. Makna biologi utama emosi ialah ia menyumbang kepada pencapaian hasil tingkah laku dan kepuasan yang berkaitan dengan keperluan sosial atau biologi. Idea-idea ini membentuk asas teori sintetik kemunculan reaksi emosi positif dan negatif pada peringkat tingkah laku yang berbeza, yang dibangunkan oleh E.A. Yumatov.

Tekanan emosi: ciri umum . Seperti yang dinyatakan di atas, idea tekanan sebagai sindrom penyesuaian umum tidak spesifik badan pertama kali dirumuskan dalam karya G. Selye. Menurut definisi saintis, tekanan ialah tindak balas tekanan yang berlaku sebagai tindak balas tidak spesifik badan terhadap tindakan faktor persekitaran yang melampau dan tidak menguntungkan - tekanan - yang merupakan pelbagai bahan patogenik, toksik dan asing, faktor fizikal, dll. Menurut G. Selye, tekanan oleh biologinya alam semula jadi mempunyai orientasi penyesuaian dan mengaktifkan mekanisme perlindungan tubuh manusia untuk mencegah kesan patogenik ke atasnya daripada faktor-faktor yang tidak menguntungkan ini. Seperti yang dinyatakan di atas, tekanan dicirikan oleh beberapa peringkat berurutan (keadaan):

• rintangan;

  keletihan, selepas itu kematian badan mungkin berlaku.

Bersama-sama dengan konsep umum tekanan, sains telah membangunkan idea tekanan emosi sebagai tindak balas psiko-emosi utama subjek terhadap tindakan tekanan, yang juga dicirikan oleh kompleks tidak spesifik (berkaitan dengan faktor permulaan. ) manifestasi.

Asas idea tentang tekanan emosi telah diletakkan oleh W. Cannon dan seterusnya dikembangkan oleh K. Levy. Kajian mereka menunjukkan bahawa semasa tekanan emosi, mekanisme simpatetik-adrenal diaktifkan, yang pada peringkat tertentu perkembangan tekanan mempunyai fungsi penyesuaian, dan kemudian, dalam kes perkembangan berurutan fasa tekanan, berubah menjadi bertentangan, dicirikan oleh pelanggaran. fungsi somato-vegetatif.

Oleh itu, perlu diingatkan bahawa sudah dalam kajian pertama yang ditumpukan kepada kajian tekanan emosi, sifat dwinya telah ditemui, dimanifestasikan, dalam satu pihak, dalam makna penyesuaian, dan, di sisi lain, dalam makna patogenik.

Mengenai penyelidikan domestik, perlu diperhatikan bahawa masalah tekanan emosi (sejarah pembentukan dan perkembangan idea saintifik tentang tekanan emosi, mekanismenya, prasyarat untuk perkembangannya, dll.) Dibincangkan secara terperinci dalam karya K.V. Sudakova dan E.A. Yumatova. Sebagai asas metodologi untuk kajian tekanan emosi mereka, saintis menggunakan pendekatan fungsional yang dicadangkan oleh P.K. Anokhin.

Berbeza dengan pendekatan refleks, teori sistem berfungsi tidak menumpukan pada tindak balas fisiologi yang timbul sebagai tindak balas kepada tindakan rangsangan yang sesuai, tetapi pada pencapaian hasil penyesuaian oleh badan. Berdasarkan teori sistem berfungsi, idea tentang peranan penentu situasi konflik dalam genesis tekanan emosi dirumuskan. Perlu diingatkan bahawa situasi konflik difahami sebagai situasi di mana subjek, walaupun dia mempunyai keperluan yang kuat, tidak dapat memuaskannya untuk masa yang lama. Ketidakpuasan keperluan sistematik dan ketidakpuasan hati yang berkaitan dengan hasil tingkah laku, disebabkan ketidakupayaan subjek untuk mencapai hasil penyesuaian, menjana tekanan emosi negatif berterusan jangka panjang, yang dirujuk oleh saintis sebagai tekanan emosi. Dalam kes ini, tindak balas emosi kehilangan sifat penyesuaiannya dan, sebagai hasil penjumlahan, menyebabkan dan merangsang gangguan fungsi fisiologi badan, yang membawa kepada berlakunya pelbagai penyakit psikosomatik.

Oleh itu, analisis kajian tentang psikologi emosi membolehkan kita membuat kesimpulan bahawa emosi yang lemah, jangka pendek dan pelbagai, yang membawa kepada tekanan ringan, boleh memberi kesan positif kepada hampir semua organ dan sistem badan. Para saintis juga mencipta istilah "urutan organ emosi." Pada masa yang sama, kuat dalam magnitud dan pendek dalam tempoh, serta emosi yang lemah dan tahan lama boleh dianggap sebagai punca pelbagai gangguan fungsi dalam tubuh manusia. Oleh itu, kemarahan yang teruk boleh menyebabkan kerosakan hati; perasaan takut dan sedih yang berterusan menjejaskan buah pinggang; melankolis yang berpanjangan - ringan; perasaan kebimbangan yang berterusan menyebabkan perubahan organik dalam limpa dan pankreas; kegembiraan yang berlebihan, tidak dapat ditahan, cemburu atau iri hati menjejaskan fungsi jantung secara negatif.

Para saintis juga menarik perhatian kepada fakta bahawa emosi adalah rangsangan yang paling penting untuk tingkah laku manusia, dan tingkah laku itu sendiri tertumpu secara maksimum untuk mencapai emosi positif. Dihubungkan dengan keperluan penting organisma hidup, emosi, seperti yang dipercayai saintis, terbentuk dalam proses evolusi sebagai komponen penting untuk kelangsungan hidup makhluk hidup.

Pada masa yang sama, perkembangan pesat tamadun dan kemajuan sains dan teknologi telah membawa, secara paradoks, kepada ketidakharmonian yang tidak diingini dalam kehidupan manusia. Seperti yang kami nyatakan di atas, sebilangan saintis menganggap kemajuan teknologi sebagai prasyarat utama untuk peningkatan ketara dalam tekanan psiko-emosi yang menimpa seseorang. Dan ini bukan kebetulan. Kehidupan moden dicirikan oleh kadar yang pantas, beban maklumat, penurunan aktiviti fizikal, monotoni tertentu, di satu pihak, dan keperluan untuk bekerja, kadang-kadang dalam situasi yang melampau, peningkatan tahap bunyi dan konflik sosial, dll. pada yang lain. Ketidakpuasan hati yang sistematik dengan diri sendiri, ketidakpastian, dan kadang-kadang keputusasaan dalam menyelesaikan tugasan yang diberikan, keperluan sosial yang terkondisi untuk menahan emosi dan perasaan seseorang, dsb. telah membawa kepada hakikat bahawa manusia moden jarang menemui keadaan ketenangan fikiran dan keseimbangan psiko-emosi. Kehidupan moden "membawa" kepada peningkatan tekanan psiko-emosi, dan akhirnya kepada perubahan dalam dunia rohani dan tekanan emosi seseorang. Dalam diri seseorang, tanpa sebab yang jelas, keadaan emosi negatif mula berlaku, dan ketidakseimbangan antara emosi positif dan negatif berkembang. Di samping itu, tekanan emosi membawa kepada gangguan dalam fungsi pelbagai organ dan sistem badan manusia. Akibat tekanan emosi, seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan moden, adalah kekurangan imun, hormon, kanser dan penyakit psikosomatik lain. Tekanan emosi yang dianggap oleh doktor dan ahli fisiologi sebagai salah satu sebab utama peningkatan kematian.

Mengikut definisi O.V. Dashkevich, M.A. Kostyukhina, K.V. Sudakov, tekanan emosi adalah keadaan penting badan, yang merupakan "sindrom visceral" dan terbentuk sebagai hasil penjumlahan keadaan emosi negatif jangka panjang yang dihasilkan oleh situasi tingkah laku yang bercanggah dan dicirikan oleh kompleks gangguan somatovegetatif.

Faktor sosial dalam perkembangan tekanan emosi . Asal dan perkembangan tekanan emosi, seperti yang dipercayai oleh saintis, sentiasa berdasarkan situasi tingkah laku yang bercanggah di mana seseorang tidak dapat memenuhi keperluan sosial atau biologinya (kita telah membincangkan perkara ini di atas).

Kemunculan situasi tingkah laku konflik sentiasa subjektif, kerana ia bergantung kepada keperluan awal, motif dan peluang individu untuk kepuasan dan pelaksanaannya dalam persekitaran tertentu.

Oleh itu, prasyarat yang paling penting untuk perkembangan tekanan emosi ialah konflik antara keperluan manusia dan kemungkinan sebenar untuk memuaskannya. Konflik mungkin berdasarkan pertembungan kepentingan awam yang berbeza. Banyak situasi konflik diprovokasi oleh tahap sosiobudaya orang yang rendah, ketidakupayaan untuk mempertahankan kepentingan mereka tanpa menggunakan emosi dan perasaan, keengganan untuk mengambil kira pendapat orang lain, untuk menilai secara objektif hasil tingkah laku mereka dan mengawal emosi mereka.

Pada masa yang sama, adalah mungkin untuk mengenal pasti keseluruhan siri konflik "dalaman" di mana seseorang mengalami kesakitan yang tidak dapat diperbaiki, peristiwa dramatik dalam hidupnya, mengalami penyesalan, pertaubatan, dan rasa tidak puas hati tertentu dengan hidupnya.

Prasyarat kedua untuk perkembangan tekanan emosi ialah pengembangan yang ketara dalam rangkaian komunikasi sosial. Peningkatan aktiviti sosio-ekonomi pada tahap pembangunan masyarakat sekarang telah membawa kepada peningkatan mendadak dalam pengaruh interpersonal, pengaktifan dan pengayaan pelbagai bentuk komunikasi sosial, yang melibatkan pertukaran maklumat yang luas, koordinasi dengan sejumlah besar. orang, menyelesaikan masalah yang kompleks, sering bercanggah, dsb. Semua ini memerlukan peningkatan mendadak dalam tahap aktiviti emosi manusia dan menimbulkan banyak situasi konflik (kepimpinan, persaingan, keraguan diri, dll.).

Satu lagi faktor penting dalam kemunculan dan perkembangan tekanan dan ketegangan emosi ialah kekurangan masa untuk menyelesaikan tugas penting dengan latar belakang minat yang tinggi untuk mencapai matlamat.

Faktor seterusnya ialah percanggahan antara keadaan pengeluaran moden dan keupayaan fisiologi manusia. Sebagai contoh, bekerja pada tali pinggang penghantar dengan pemasangan teknikal yang kompleks, seseorang terpaksa "menyesuaikan diri" dengan irama pengeluaran yang dikenakan kepadanya oleh mesin, yang tidak selalunya secara individu optimum untuknya, yang secara semula jadi menyebabkan keletihan mental dan fizikal dan , akibatnya, tekanan emosi yang berterusan.

Kekurangan tempoh rehat yang tetap dan teratur di kalangan orang dalam beberapa profesion juga mempunyai kesan; beban adalah malar dan maksimum sepanjang hari bekerja.

Ia juga harus diperhatikan bahawa ketidakseimbangan emosi dan, sebagai akibatnya, tekanan, menyebabkan keperluan (disebabkan oleh spesifik aktiviti profesional) untuk sentiasa menukar perhatian daripada satu jenis aktiviti kepada yang lain (contohnya, kerja tertumpu dengan dokumen dan gangguan paksa. melalui panggilan telefon).

Faktor seterusnya yang perlu diperhatikan ialah kerentanan khusus kepada keadaan tekanan penduduk bandar. Seperti yang kita nyatakan di atas, peningkatan urbanisasi, peningkatan pesat dalam jumlah maklumat, hubungan paksa yang tidak terkira banyaknya dengan orang lain, kekurangan masa - semua ini secara mendadak mengurangkan tinggal seseorang dalam keadaan keseimbangan emosi dan kedamaian. Faktor bandar seperti bunyi bising, pencemaran udara dan sebagainya turut mengganggu ketenteraman. Menurut saintis seperti P.K. Anokhin, G.I. Kositsky, A.L. Myasnikov, E.I. Sokolov, K.V. Sudakov dan banyak lagi, irama kehidupan yang semakin pantas, komplikasi hubungan sosial, gangguan bioritma yang ditubuhkan secara filogenetik, kemunculan banyak faktor kimia dan fizikal yang memberi kesan negatif kepada badan, keperluan untuk penyesuaian pantas kepada faktor-faktor ini juga memainkan peranan tertentu. peranan negatif dalam perkembangan tekanan emosi.

Para saintis mengenal pasti faktor tekanan lain penurunan ketara dalam aktiviti fizikal orang moden(hipokinesia). Telah ditetapkan bahawa hipokinesia, menyebabkan penurunan metabolisme tenaga, menjejaskan pelbagai fungsi badan, termasuk mengurangkan kemungkinan tindak balas fisiologi badan manusia yang mencukupi terhadap emosi.

Para saintis mengenal pasti faktor lain yang menyumbang kepada perkembangan tekanan: peristiwa dramatik peribadi yang berlaku dalam kehidupan seseorang. Para saintis telah mewujudkan hubungan langsung antara ketidakselesaan psikologi yang berpanjangan, trauma neuropsychic dan perkembangan tekanan emosi.

Perlu diingatkan juga bahawa perkembangan tekanan emosi juga difasilitasi oleh menyempitkan bulatan kenalan, mengehadkan seseorang kepada keperluan dan minat hariannya sendiri.

Ciri-ciri penting tekanan emosi. Jadi, sebagai keadaan mental yang istimewa, tekanan secara langsung berkaitan dengan asal dan manifestasi emosi dan perasaan manusia. Hubungan dan saling bergantung ini telah diperhatikan oleh pengasas pendekatan saintifik untuk mengkaji masalah tekanan, G. Selye, yang mengenal pasti tiga jenis emosi dan perasaan yang mendasari manifestasi tindak balas tekanan:

positif;

negatif;

acuh tak acuh.

Sekiranya kita beralih kepada penyelidikan pelbagai saintis, perlu diperhatikan bahawa istilah "tekanan emosi" biasanya digunakan untuk menunjuk pelbagai keadaan badan dan keperibadian: dari keadaan yang berada dalam sempadan fizikal dan mental ketegangan psiko-emosi, untuk menyatakan di ambang patologi, kepincangan mental dan berkembang sebagai akibat tekanan emosi yang berpanjangan atau berulang.

Dalam kajian G.N. Kassil, M.N. Rusalova, L.A. Kitaev-Smyk dan saintis lain, tekanan emosi difahami sebagai pelbagai perubahan dalam manifestasi mental dan tingkah laku, disertai dengan perubahan tidak spesifik yang jelas dalam penunjuk biokimia, elektrofisiologi dan lain-lain.

Yu.A. Aleksandrovsky menghubungkan ketegangan halangan penyesuaian mental dengan tekanan emosi.

Menurut A.V. Voldman, M.M. Kozlovskaya, O.S. Medvedev dalam fenomena tekanan emosi harus dibezakan:

a) kompleks tindak balas psikologi segera, yang, dalam bentuk umum, boleh ditakrifkan sebagai proses persepsi dan pemprosesan oleh seseorang terhadap maklumat penting yang terkandung dalam isyarat (kesan, situasi) dan secara subjektif dianggap sebagai negatif dari segi emosi (a "ancaman). ” isyarat, keadaan ketidakselesaan, kesedaran tentang konflik dsb.);

b) proses penyesuaian psikologi kepada keadaan subjektif emosi negatif;

c) keadaan maladaptasi psikologi yang disebabkan oleh isyarat emosi untuk individu tertentu disebabkan oleh pelanggaran keupayaan fungsi sistem maladaptasi mental, yang membawa kepada gangguan peraturan dalam aktiviti tingkah laku subjek.

Hubungan antara keadaan emosi dan tekanan. Seperti yang ditunjukkan oleh hasil kajian eksperimen, ramai orang, disebabkan oleh objektif tertentu (seseorang mendapati diri mereka berada dalam situasi yang melampau) dan sebab subjektif (ciri-ciri individu dan peribadi), terdedah kepada perubahan pesat dalam keadaan emosi.

Walau bagaimanapun, bersama-sama dengan perubahan pesat, operasi, seperti yang dipanggil, emosi, organisma haiwan yang lebih tinggi, yang termasuk manusia, mempunyai sistem untuk menyediakan keadaan emosi jangka panjang yang agak panjang, yang dipanggil "latar belakang emosi" dan mencirikan mood seseorang. Keadaan emosi yang stabil timbul akibat tindak balas terhadap pengaruh jangka panjang, kekal, stabil daripada persekitaran luaran atau dalaman.

Menurut V.M. Krol, mood adalah komponen berterusan tertentu emosi, iaitu, nilai terhadap mana turun naik emosi berlaku. Saintis melihat peranan mood dalam proses peraturan tingkah laku dalam penambahan beberapa komponen jangka panjang modaliti positif atau negatif kepada magnitud reaksi emosi operasi semasa.

Adalah lazim untuk membezakan antara tempoh ceria, ceria, optimistik, mood yang tinggi, keadaan emosi dan tempoh sedih, tertekan, mood pesimis, yang mungkin dialami seseorang disebabkan oleh keadaan tertentu.

Keadaan yang tertekan adalah akibat yang kerap daripada latar belakang emosi yang tertekan dalam tempoh yang lama. Bukan kebetulan bahawa R. Lazurs mengatakan bahawa tekanan psikologi adalah pengalaman emosi yang disebabkan oleh "ancaman" yang mempengaruhi keupayaan seseorang untuk menjalankan aktivitinya dengan berkesan.

Oleh itu, adalah mungkin untuk mengesan hubungan langsung dan segera antara keadaan emosi dan tindak balas tekanan.

Seperti yang ditunjukkan oleh hasil kajian klinikal, keadaan tekanan, sebagai peraturan, berkembang akibat pendedahan yang berpanjangan kepada keadaan hidup yang sukar, tekanan mental yang mengejutkan dan beban emosi. Tekanan jangka panjang dianggap sebagai punca kekacauan aktiviti manusia, kerosakan saraf, keadaan dan manifestasi neurotik yang berterusan, pelbagai gangguan fungsi organ dan sistem tubuh manusia. Itulah sebabnya saintis moden menganggap tekanan sebagai salah satu faktor risiko utama masalah tekanan telah mendapat perhatian ramai saintis (ahli psikologi, ahli sosiologi, ahli fisiologi, dll.).

Pada masa yang sama, saintis percaya bahawa tindak balas emosi terhadap tekanan akan berbeza-beza bagi setiap orang. Beralih kepada sejarah pemikiran psikologi, dapat diperhatikan bahawa Hippocrates menyatakan bahawa dengan keseronokan dan gangguan mental, sesetengah orang terdedah kepada tingkah laku manik, yang lain kepada tingkah laku kemurungan. Pembezaan perbezaan individu jenis ini sepadan dengan penyebaran meluas dalam konsep Timur dua prinsip - "yang" dan "yin" dalam seseorang. Yang pertama (“yang”) direalisasikan dalam aktiviti tingkah laku, dalam kekuatan watak; yang kedua ("yin") - dalam pasif atau, jika manifestasinya berlebihan, walaupun dalam kemurungan.

Pembahagian dikotomi yang serupa bagi perbezaan individu dalam tingkah laku boleh didapati dalam karya penyelidik moden. Jadi, seperti yang dibuktikan oleh hasil penyelidikan oleh V.A. Kitaev-Smyk dan rakan-rakannya, salah satu penunjuk keadaan tekanan emosi pada orang adalah perubahan dalam aktiviti emosi-tingkah laku di bawah tekanan, pengukuhan atau kelemahannya. Pada masa yang sama, tujuan tindak balas tingkah laku aktif adalah untuk menggalakkan, melalui tindakan perlindungan (agresif) yang dipercepat dan dipertingkatkan, pencegahan perkembangan yang tidak menguntungkan dalam situasi yang tertekan. Pada masa yang sama, seperti yang ditunjukkan oleh hasil kajian, pengaktifan tingkah laku yang berlebihan boleh membawa kepada tindakan yang salah dan juga tidak teratur aktiviti yang lengkap.

Ia juga harus diperhatikan bahawa pengaktifan tingkah laku di bawah tekanan, seperti yang dinyatakan oleh saintis, boleh sama ada mencukupi atau tidak mencukupi untuk menyelesaikan masalah keluar daripada situasi yang tertekan dan mencegah kesan buruk daripada tekanan itu.

Soalan untuk mengawal diri

Apakah masalah tekanan emosi?

Namakan faktor sosial yang merangsang berlakunya tekanan emosi.

Mendedahkan ciri-ciri penting tekanan emosi.

Apakah hubungan antara tekanan dan situasi konflik?

Apakah kaitan antara emosi dan tekanan?

Apakah yang menentukan aktiviti atau kepasifan tingkah laku manusia di bawah tekanan?

Distress (dari bahasa Yunani dys - awalan yang bermaksud gangguan + tekanan Inggeris - ketegangan) ialah tekanan yang dikaitkan dengan emosi negatif yang dinyatakan dan mempunyai kesan berbahaya kepada kesihatan.

Kesusahan adalah proses yang merosakkan yang memburukkan perjalanan fungsi psikofisiologi. Kesusahan lebih kerap merujuk kepada tekanan jangka panjang, di mana mobilisasi dan perbelanjaan kedua-dua rizab penyesuaian "cetek" dan "dalam" berlaku. Tekanan sedemikian boleh bertukar menjadi penyakit mental (neurosis, psikosis).

Penyebab utama kesusahan adalah:

Ketidakupayaan jangka panjang untuk memenuhi keperluan fisiologi (kekurangan air, udara, makanan, haba).

Keadaan hidup yang tidak sesuai dan luar biasa (perubahan kepekatan oksigen di udara, contohnya apabila tinggal di pergunungan).

Kerosakan pada badan, penyakit, kecederaan, kesakitan jangka panjang

Emosi negatif yang berpanjangan (pengalaman ketakutan, kemarahan, kemarahan).

Selalunya, kesusahan disebabkan oleh kesan negatif yang berpanjangan dan/atau teruk pada badan. Tetapi selalunya punca kesusahan bukanlah kehidupan yang buruk di sekeliling, tetapi sikap negatif terhadap apa yang berlaku.

Kesusahan ialah tekanan berlebihan yang mengurangkan keupayaan tubuh untuk bertindak balas secukupnya kepada permintaan persekitaran luaran.

Sebarang pergolakan emosi dalam diri seseorang adalah punca tekanan (sumber tekanan). Pada masa yang sama, ketahanan badan terhadap pengaruh luaran yang buruk meningkat disebabkan oleh ketegangan yang terhasil. Mekanisme tekanan direka untuk memastikan ketahanan badan. Kesusahan berlaku apabila mekanisme ini tidak cukup berkesan atau "menghabiskan sumbernya" dengan tekanan yang berpanjangan dan sengit pada seseorang. Kita mesti cuba mengelakkan tekanan daripada bertukar menjadi kesusahan. Tekanan itu sendiri adalah tindak balas yang benar-benar normal.

Kehidupan orang moden adalah mustahil tanpa tekanan. Keadaan sosial, kerja, kerja berlebihan - semua ini menyebabkan emosi. Kadang-kadang seseorang mengalami keluar mendadak dari zon selesanya, yang memerlukan keperluan untuk penyesuaian psikologi. Ini adalah tekanan psiko-emosi.

Tekanan emosi

Bahaya tekanan tidak boleh dipandang remeh, kerana ia boleh menyebabkan banyak penyakit organ dan sistem dalaman. Anda harus segera mengenal pasti tekanan dan menghapuskan pengaruhnya untuk melindungi kesihatan anda sendiri.

Konsep tekanan dan peringkat perkembangannya

Konsep tekanan emosi pertama kali dikenal pasti oleh ahli fisiologi Hans Selye pada tahun 1936. Konsep ini menandakan tindak balas yang luar biasa untuk badan sebagai tindak balas kepada sebarang kesan buruk. Disebabkan oleh pengaruh rangsangan (stressor), mekanisme penyesuaian badan berada dalam ketegangan. Proses penyesuaian itu sendiri mempunyai tiga peringkat pembangunan utama - kebimbangan, rintangan dan keletihan.

Pada peringkat pertama fasa tindak balas (kebimbangan), sumber badan digerakkan. Yang kedua, rintangan, menunjukkan dirinya dalam bentuk pengaktifan mekanisme pertahanan. Keletihan berlaku apabila sumber psiko-emosi habis (badan berputus asa). Perlu diingatkan bahawa emosi dan tekanan emosi adalah konsep yang saling berkaitan. Tetapi hanya emosi negatif yang menyebabkan tekanan negatif boleh membawa kepada gangguan mental yang serius. Selye menggelar keadaan ini sebagai kesusahan.

Punca kesusahan mendorong badan untuk menghabiskan tenaganya. Ini boleh membawa kepada penyakit yang serius.

Konsep tekanan boleh mempunyai watak yang berbeza. Sesetengah saintis yakin bahawa manifestasi tekanan emosi dikaitkan dengan taburan umum rangsangan simpatik dan parasimpatetik. Dan penyakit yang muncul akibat pengedaran ini adalah individu.

Kesusahan - tekanan negatif

Emosi negatif dan tekanan tidak dapat diramalkan. Manifestasi fungsi perlindungan badan terhadap ancaman psikologi yang muncul hanya boleh mengatasi kesukaran kecil. Dan, dengan pengulangan situasi tertekan yang berpanjangan atau berkala, rangsangan emosi menjadi kronik. Proses seperti keletihan, keletihan emosi, menunjukkan dirinya dengan tepat apabila seseorang kekal dalam latar belakang psiko-emosi negatif untuk masa yang lama.

Punca Utama Tekanan Emosi

Reaksi emosi yang positif jarang menimbulkan ancaman kepada kesihatan manusia. Dan emosi negatif, terkumpul, membawa kepada tekanan kronik dan gangguan patologi organ dan sistem. Tekanan maklumat dan emosi mempengaruhi kedua-dua keadaan fisiologi pesakit dan emosi serta tingkah lakunya. Penyebab tekanan yang paling biasa ialah:

• rungutan, ketakutan dan situasi emosi negatif;
• masalah kehidupan yang tidak menyenangkan yang tajam (kematian orang yang disayangi, kehilangan pekerjaan, perceraian, dll.);
• keadaan sosial;
• perasaan prihatin yang berlebihan terhadap diri sendiri dan orang tersayang.

Punca tekanan

Di samping itu, walaupun emosi positif boleh membahayakan. Terutama jika nasib membawa kejutan (kelahiran anak, kenaikan tangga kerjaya, pemenuhan impian, dll.). Faktor fisiologi juga boleh menjadi punca tekanan:

• gangguan tidur;
• kerja berlebihan;
• patologi sistem saraf pusat;
• pemakanan yang lemah;
• ketidakseimbangan hormon;

Tekanan, sebagai faktor risiko kesihatan, tidak dapat diramalkan. Seseorang boleh mengatasi kesannya, tetapi tidak selalu. Untuk mengurangkan tekanan dan mendiagnosisnya, pakar cenderung untuk membahagikan tekanan kepada luaran dan dalaman.

Anda harus mencari jalan keluar dari keadaan psiko-emosi yang berbahaya dengan menghapuskan pengaruh faktor yang mengganggu pada badan. Tiada masalah dengan tekanan luaran. Tetapi menangani tekanan dalaman memerlukan kerja yang panjang dan teliti bukan sahaja oleh ahli psikologi, tetapi juga oleh pakar lain.

Tanda-tanda tekanan

Setiap orang mempunyai sumber kekuatan individu untuk menghadapi tekanan. Ia dipanggil rintangan tekanan. Oleh itu, tekanan, sebagai faktor risiko untuk kesihatan, harus dipertimbangkan berdasarkan kemungkinan gejala yang mempengaruhi kedua-dua keadaan emosi dan mental badan.

Dengan kemunculan kesusahan, punca yang dikaitkan dengan faktor luaran atau dalaman, fungsi penyesuaian gagal. Apabila situasi tertekan berkembang, seseorang mungkin berasa takut dan panik, bertindak tidak teratur, mengalami kesukaran dengan aktiviti mental, dsb.

Tekanan itu sendiri menunjukkan dirinya bergantung kepada rintangan tekanan (tekanan emosi boleh menyebabkan perubahan patologi yang serius dalam badan). Ia menunjukkan dirinya dalam bentuk perubahan emosi, fisiologi, tingkah laku dan psikologi.

Tanda-tanda fisiologi

Yang paling berbahaya kepada kesihatan adalah gejala fisiologi. Mereka menimbulkan ancaman kepada fungsi normal badan. Apabila mengalami tekanan, pesakit mungkin enggan makan dan mengalami masalah tidur. Semasa tindak balas fisiologi, gejala lain diperhatikan:

• manifestasi patologi sifat alahan (gatal-gatal, ruam kulit, dll.);
• senak perut;
• sakit kepala;
• peningkatan peluh.

Tekanan fisiologi

Tanda Emosi

Tanda-tanda emosi tekanan menampakkan diri dalam bentuk perubahan umum dalam latar belakang emosi. Lebih mudah untuk menyingkirkannya daripada gejala lain, kerana ia dikawal oleh keinginan dan kehendak orang itu sendiri. Di bawah pengaruh emosi negatif, faktor sosial atau biologi, seseorang mungkin mengalami:

• Mood buruk, kemurungan, kemurungan, kebimbangan dan kebimbangan.
• Kemarahan, pencerobohan, kesunyian, dll. Emosi ini timbul secara mendadak dan dinyatakan dengan jelas.
• Perubahan dalam watak - peningkatan introversi, penurunan harga diri, dsb.
• Keadaan patologi - neurosis.

Tekanan emosi

Tidak mustahil untuk mengalami tekanan yang teruk tanpa menunjukkan emosi. Ia adalah emosi yang mencerminkan keadaan seseorang dan merupakan cara utama untuk menentukan situasi dalam psikologi. Dan untuk mengelakkan bahaya kepada kesihatan, ia adalah manifestasi emosi ini atau itu dan pengaruhnya terhadap tingkah laku manusia yang memainkan peranan penting.

Tanda-tanda tingkah laku

Tingkah laku manusia dan tindak balas yang mengiringinya adalah tanda-tanda tekanan emosi. Sangat mudah untuk mengenal pasti mereka:

• penurunan prestasi, kehilangan minat sepenuhnya dalam kerja;
• perubahan dalam ucapan;
• kesukaran berkomunikasi dengan orang lain.

Tekanan emosi, yang dinyatakan melalui tingkah laku, mudah ditentukan oleh pemerhatian jangka panjang seseorang dan apabila berkomunikasi dengannya. Hakikatnya ialah dia berkelakuan berbeza daripada biasa (dia impulsif, bercakap dengan cepat dan tidak dapat difahami, melakukan tindakan terburu-buru, dll.).

Tanda-tanda psikologi

Gejala psikologi tekanan emosi paling kerap muncul apabila seseorang menghabiskan masa yang lama di luar zon keselesaan psiko-emosi dan ketidakupayaannya untuk menyesuaikan diri dengan keadaan hidup baru. Akibatnya, faktor biologi dan fizikal meninggalkan kesan pada keadaan psikologi seseorang:

• masalah ingatan;
• masalah menumpukan perhatian semasa melakukan kerja;
• gangguan tingkah laku seksual.

Orang ramai berasa tidak berdaya, menarik diri daripada orang tersayang dan terjerumus ke dalam kemurungan yang mendalam.

Kemurungan yang mendalam

Dengan faktor mental, seseorang tunduk kepada kecederaan mental akut atau kronik. Seseorang mungkin mengalami gangguan personaliti, tindak balas psikogenik kemurungan, psikosis reaktif, dll. Setiap patologi adalah tanda yang merupakan akibat daripada pengaruh trauma psikologi. Penyebab keadaan sedemikian boleh menjadi berita yang tidak dijangka (kematian orang yang disayangi, kehilangan tempat tinggal, dll.) dan pengaruh jangka panjang tekanan pada badan.

Mengapa tekanan berbahaya?

Tekanan yang berpanjangan boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius. Hakikatnya ialah semasa tekanan, kelenjar adrenal merembeskan peningkatan jumlah adrenalin dan norepinephrine. Hormon ini menyebabkan organ dalaman berfungsi lebih aktif untuk melindungi tubuh daripada tekanan. Tetapi fenomena yang disertakan, seperti peningkatan tekanan darah, kekejangan otot dan saluran darah, peningkatan gula darah, membawa kepada gangguan fungsi organ dan sistem. Disebabkan ini risiko mendapat penyakit meningkat:

• hipertensi;
• strok;
• ulser;
• serangan jantung;
• angina pectoris;

Dengan kesan tekanan psiko-emosi yang berpanjangan, imuniti berkurangan. Akibatnya boleh berbeza: dari selsema, penyakit virus dan berjangkit kepada pembentukan onkologi. Patologi yang paling biasa berkaitan dengan sistem kardiovaskular Yang kedua paling biasa adalah penyakit gastrousus.

Kesan tekanan terhadap kesihatan

Menurut doktor, lebih daripada 60% daripada semua penyakit manusia moden disebabkan oleh situasi yang tertekan.

Diagnosis tekanan emosi

Diagnosis keadaan psiko-emosi hanya dijalankan di pejabat psikologi. Hakikatnya setiap kes memerlukan kajian terperinci menggunakan kaedah dan syarat yang ditetapkan oleh pakar untuk tujuan tertentu. Ini mengambil kira arah kerja, matlamat diagnostik, pertimbangan situasi tertentu dalam kehidupan pesakit, dsb.

Pengenalpastian punca utama tingkah laku tekanan berlaku menggunakan pelbagai kaedah psikodiagnostik. Kesemua mereka boleh dibahagikan kepada kelas:

1. Tahap tekanan semasa, keterukan ketegangan neuropsychic. Kaedah diagnostik dan ujian ekspres T. Nemchin, S. Kouhen, I. Litvintsev dan lain-lain digunakan.
2. Ramalan tingkah laku manusia dalam situasi tertekan. Kedua-dua skala harga diri dan soal selidik oleh V. Baranov, A. Volkov dan lain-lain digunakan.
3. Akibat negatif kesusahan. Kaedah diagnostik pembezaan dan soal selidik digunakan.
4. Tekanan profesional. Mereka menggunakan tinjauan, ujian dan dialog "langsung" dengan pakar.
5. Tahap rintangan tekanan. Soal selidik yang biasa digunakan ialah soal selidik.

Maklumat yang diperoleh hasil daripada psikodiagnostik adalah asas utama untuk terus memerangi tekanan. Pakar mencari jalan keluar dari situasi tertentu, membantu pesakit mengatasi kesukaran (mencegah tekanan) dan berurusan dengan strategi untuk rawatan lanjut.

Rawatan tekanan emosi

Rawatan tekanan psiko-emosi adalah individu untuk setiap kes klinikal. Bagi sesetengah pesakit, penyusunan diri, mencari hobi baru dan analisis harian dan pemantauan keadaan mereka sendiri sudah memadai, sementara yang lain memerlukan ubat, penenang dan juga penenang. Menurut pakar, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah mengenal pasti tekanan dan menghapuskan pengaruhnya terhadap keadaan emosi dan mental seseorang. Kaedah kawalan selanjutnya bergantung kepada keparahan penyakit, fasa dan akibatnya.

Kaedah terapi tekanan yang paling berkesan ialah:

• Meditasi. Membolehkan anda berehat, menenangkan saraf anda dan menganalisis semua kesukaran dan kesukaran hidup.
• Bersenam. Aktiviti fizikal membolehkan anda mengalihkan fikiran anda daripada masalah. Di samping itu, semasa senaman, hormon keseronokan dihasilkan - endorfin dan serotonin.
• Ubat-ubatan. Ubat penenang dan sedatif.

Latihan psikologi. Mengambil kelas kumpulan dengan kaedah pakar dan rumah bukan sahaja membantu menghilangkan tanda-tanda tekanan, tetapi juga meningkatkan daya tahan individu terhadap tekanan.

Latihan psikologi

Terapi selalunya berdasarkan kaedah yang kompleks. Tekanan psiko-emosi sering memerlukan perubahan persekitaran dan sokongan luar (kedua-dua orang tersayang dan ahli psikologi). Jika anda mengalami masalah tidur, doktor mungkin menetapkan ubat penenang. Untuk gangguan psikologi yang teruk, ubat penenang mungkin diperlukan.

Kadang-kadang kaedah rakyat digunakan, berdasarkan penyediaan decoctions dan tinctures. Yang paling biasa adalah ubat herba. Tumbuhan seperti valerian, oregano dan lemon balm mempunyai kesan menenangkan. Perkara utama ialah orang itu sendiri mahukan perubahan dalam hidup dan cuba membetulkan keadaannya dengan kembali ke kewujudannya semula jadi.

Pencegahan Tekanan

Pencegahan tekanan psiko-emosi datang kepada mengekalkan gaya hidup sihat, pemakanan yang betul dan melakukan apa yang anda suka. Anda perlu mengehadkan diri anda sebanyak mungkin daripada tekanan, dapat meramalkan dan "mengatasi" mereka. Pakar psikologi yakin bahawa risiko situasi tertekan berkurangan jika seseorang:

• senaman;
• tetapkan matlamat baru untuk diri sendiri;
• mengatur aktiviti kerja anda dengan betul;
• perhatikan rehat anda, terutamanya tidur.

Perkara utama adalah berfikir secara positif dan cuba melakukan segala-galanya untuk manfaat kesihatan anda sendiri. Jika anda tidak dapat melindungi diri anda daripada tekanan, anda tidak perlu menyerah kepada panik atau ketakutan. Anda harus bertenang, cuba fikirkan semua senario yang mungkin dan cari jalan keluar dari situasi semasa. Oleh itu, akibat tekanan akan menjadi "lebih ringan".

Kesimpulan

Setiap orang terdedah kepada tekanan emosi. Sesetengah orang berjaya dengan cepat mengatasi perasaan kebimbangan, ketakutan dan tanda-tanda tingkah laku seterusnya (pencerobohan, kekeliruan, dll.). Tetapi kadangkala, tekanan yang berpanjangan atau kerap berulang membawa kepada keletihan badan, yang berbahaya kepada kesihatan.

Anda perlu peka dengan keadaan psiko-emosi anda sendiri, cuba jangkakan tekanan dan cari cara selamat untuk meluahkan emosi anda melalui kreativiti atau melakukan perkara yang anda suka. Ini adalah satu-satunya cara untuk memastikan badan anda sihat dan kuat.

Langgan Ikuti perkembangan terkini dengan produk baharu di tapak kami

Tekanan emosi adalah keadaan psiko-emosi seseorang yang timbul akibat pengaruh tekanan - faktor dalaman atau luaran yang menyebabkan emosi negatif, yang menyumbang kepada keluar tajam dari zon selesa dan memerlukan penyesuaian fisiologi dan psikologi tertentu. Pada terasnya, manifestasi ini boleh dikaitkan dengan tindak balas pertahanan semula jadi badan sebagai tindak balas kepada perubahan dalam keadaan biasa dan kemunculan pelbagai jenis situasi konflik.

Punca

1. Perasaan takut.
2. Kebencian.
3. Kebimbangan emosi.

1. Keletihan kronik.
2. Gangguan tidur.
3. Reaksi penyesuaian.
4. Dekompensasi peribadi.

Kembali ke kandungan

Kumpulan risiko

Kembali ke kandungan

Kembali ke kandungan

Gejala dan tanda

Ini termasuk:

1. Peningkatan kerengsaan.
2. air mata.
3. Peningkatan kadar denyutan jantung.
4. Perubahan dalam kadar pernafasan.
5. Kebimbangan.
6. Takut, rasa putus asa.
7. Kelemahan.
8. Berpeluh bertambah.
9. Kepenatan.
10. sakit kepala.

Kembali ke kandungan

1. Hipertensi.
2. Angina pectoris.
3. Strok.
4. Serangan jantung.
5. Aritmia.
6. Kegagalan jantung.
7. Penyakit iskemik.

1. Asma.
2. Migrain.
3. Penglihatan berkurangan.

Kembali ke kandungan

Kaedah menyingkirkan penyakit

1. Latihan autogenik.
2. Senaman terapeutik.
3. Kelas meditasi.
4. Psikoterapi.
5. Fitoterapi.
6. Autotraining.
7. Fisioterapi.

Apakah simptom utama tekanan? Bagaimana untuk mengelakkan tekanan?

Tekanan ialah tindak balas badan terhadap situasi berbahaya, traumatik, tekanan fizikal atau emosi yang berlebihan, menjejaskan semua sistemnya

• Apakah simptom utama tekanan? Bagaimana untuk mengelakkan tekanan?
• Gejala tekanan
• Jenis-jenis tekanan
• Bagaimana untuk mengelakkan tekanan?
• Tekanan psiko-emosi - keletihan jiwa
• Psikologi untuk membantu - apa yang perlu dilakukan apabila kekuatan anda berada pada hadnya?
• Keadaan psiko-emosi adalah asas kesihatan diri
• Kesan buruk pada keadaan mental
• Penyebab biasa beban psiko-emosi
• Interaksi jantina
• Kematian orang tersayang
• Trauma psikologi kanak-kanak
• Krisis berkaitan usia yang tidak berjaya
• Kekecewaan
• Penyakit fizikal jangka panjang
• Kejadian dan rawatan tekanan emosi
• Punca
• Kumpulan risiko
• Klasifikasi keadaan psiko-emosi
• Gejala dan tanda
• Betapa bahayanya tekanan?
• Kaedah menyingkirkan penyakit
• Tekanan: gejala dan rawatan
• Tekanan - gejala utama:
• Pengelasan
• Tahap utama tekanan
• Punca tekanan
• simptom
• Rawatan
• Bahaya tekanan emosi
• Faktor tekanan
• Punca
• simptom
• Bahaya stress
• Tahap tekanan emosi
• Ciri-ciri pencegahan
• Kaedah melawan
• Cetusan emosi
• Kesimpulan
• Tekanan emosi
• Tanda-tanda Tekanan Emosi

Setelah muncul sebagai reaksi pertahanan penerbangan, tekanan telah melaksanakan fungsinya dengan sempurna selama beribu-ribu tahun. Bertemu dengan bahaya memerlukan tindakan aktif segera. Untuk mencapai matlamat ini, semua sistem badan diletakkan pada "kesediaan tempur." Sebilangan besar hormon tekanan - adrenalin dan norepinephrine - dilepaskan ke dalam darah, menyebabkan tekanan darah meningkat, kadar denyutan jantung meningkat, murid melebar, dan ketegangan otot.

Dalam keadaan moden, kehidupan telah menjadi jauh lebih selamat, dan keperluan untuk melarikan diri segera timbul sangat jarang. Tetapi tindak balas badan tidak berubah sama sekali. Dan sebagai tindak balas kepada teguran daripada bos kami, kami mengeluarkan adrenalin yang sama seperti ketika bertemu dengan pemangsa berjuta-juta tahun yang lalu. Malangnya, tindak balas semula jadi penerbangan adalah mustahil. Dengan situasi tekanan yang berulang, perubahan yang disebabkan oleh adrenalin terkumpul. Merekalah yang menyebabkan manifestasi ciri tekanan.

Gejala tekanan

Kesan hormon tekanan ditunjukkan bukan sahaja dalam perubahan dalam parameter fisiologi. Sfera emosi dan intelek juga terjejas. Terdapat juga gejala tingkah laku ciri tekanan.

Perubahan fisiologi semasa tekanan adalah bertujuan untuk memaksimumkan mobilisasi rizab badan. Dengan pelepasan adrenalin yang berpanjangan atau kerap berulang dalam badan, perubahan berikut berlaku:

1. Dari sistem kardiovaskular. Perubahan dalam tekanan darah, walaupun pada mereka yang sebelum ini tidak diganggu oleh mereka. Hipertensi selalunya bermula dengan situasi yang tertekan. Debar-debar dan gangguan irama jantung, kadang-kadang begitu ketara sehingga seseorang merasakannya tanpa ujian khas. Kegagalan jantung adalah salah satu sebab yang paling biasa untuk melawat doktor bagi mereka yang mengalami tekanan kronik. Salah satu manifestasi tekanan darah tinggi dan patologi vaskular boleh menjadi tinnitus.
2. Dari sistem pencernaan. Gejala tekanan yang paling biasa adalah penurunan atau ketiadaan selera makan sepenuhnya. Seseorang yang mengalami tekanan tiba-tiba kehilangan berat badan. Keadaan sebaliknya adalah kurang biasa - selera makan meningkat semasa tekanan. Di samping itu, sakit perut yang teruk juga boleh menjadi manifestasi tekanan. Pelbagai gejala dispeptik berlaku - pedih ulu hati, sendawa, loya dan muntah, rasa berat di perut, gangguan najis.
3. Gangguan dalam sistem pernafasan ditunjukkan oleh perasaan kekurangan udara, ketidakupayaan untuk menarik nafas panjang, sesak nafas, dan kadang-kadang serangan sesak nafas. Selsema semakin kerap.
4. Dalam sistem muskuloskeletal, di bawah pengaruh adrenalin, kekejangan otot menjadi lebih kerap, sawan mungkin, otot sentiasa dalam keadaan baik. Sakit belakang sering berlaku.
5. Pelbagai jenis ruam muncul pada kulit, malah yang sangat ketara. Walaupun ketiadaan manifestasi alahan pada masa lalu, tindak balas alahan berlaku, terutamanya tindak balas kulit. Berpeluh bertambah dan tapak tangan sentiasa basah mengganggu anda.
6. Penglibatan sistem saraf mengakibatkan gejala mental dan intelek. Manifestasi fizikal termasuk sakit kepala. Kumpulan ini juga termasuk asthenia umum badan, rintangan yang lebih rendah terhadap tekanan. Suhu di bawah tekanan sering diturunkan. Episod peningkatannya adalah mungkin, selalunya sehingga nombor subfebril (37-37.5). Peningkatan jangka pendek kepada jumlah yang lebih tinggi tidak disertai dengan perubahan keradangan.
7. Di bahagian sistem pembiakan, terdapat penurunan libido.

Gejala tekanan intelektual amat ketara pada murid dan pelajar semasa tempoh tekanan yang meningkat. Ini termasuk:

• Kehilangan ingatan.
• Hilang fikiran, kesukaran menumpukan perhatian, tidak teratur, kelewatan.
• Fikiran obsesif, terutamanya yang berkonotasi negatif.
• Ketidakupayaan untuk membuat keputusan.

Gejala emosi, tidak seperti kumpulan gejala sebelumnya, boleh dikawal oleh individu sedikit sebanyak. Dengan tekanan yang ketara, perubahan berikut dalam sfera emosi boleh diperhatikan:

• Kegelisahan, kebimbangan, perasaan bencana yang akan datang. Serangan panik berlaku tanpa sebab yang jelas.
• Kerengsaan, kemurungan, juga tanpa sebab yang jelas.
• Latar belakang emosi yang sentiasa berkurangan. Serangan kerap melankolis, kesedihan, malah kemurungan dan kecenderungan untuk membunuh diri. Wanita terutamanya terdedah kepada sebak.
• Harga diri yang rendah digabungkan dengan tuntutan yang melambung pada diri sendiri.
• Pasif dan hilangnya minat dalam kehidupan.
• Ketegangan yang berterusan menjadikannya amat sukar bagi seseorang yang mengalami tekanan untuk berehat.

Perubahan dalam tingkah laku adalah manifestasi luaran, tingkah laku tekanan yang amat penting untuk diketahui. Seseorang yang mengalami tekanan tidak selalu memberi perhatian yang cukup terhadap kesihatannya. Diagnosis tekanan sangat difasilitasi oleh pengetahuan tentang manifestasi luaran utama keadaan ini. Anda akan dapat mengambil langkah tepat pada masanya untuk menormalkan keadaan orang yang anda sayangi, mencegah berlakunya penyakit somatik.

• Terdapat percubaan yang kerap untuk mengurangkan tekanan dengan alkohol atau rokok. Peningkatan mendadak dalam penggunaan mereka oleh orang yang nampaknya makmur adalah tanda yang membimbangkan.
• Pilihan lain untuk mengelakkan tekanan ialah workaholism. Melibatkan diri dalam kerja dengan mengorbankan keluarga, rakan, dan kadangkala kesihatan harus memberi amaran kepada anda.
• Kurang perhatian, hilang akal, termasuk dalam penampilan. Dalam kerja, ini ditunjukkan oleh kemerosotan dalam hasil buruh dan peningkatan dalam bilangan kesilapan.
• Keadaan emosi yang tidak stabil membawa kepada sejumlah besar konflik, baik di rumah mahupun di tempat kerja.

Jenis-jenis tekanan

Walaupun terdapat konotasi negatif yang wujud dalam perkataan "tekanan," tindak balas badan ini boleh memberi manfaat. Kebanyakan pencapaian besar manusia dicapai di bawah tekanan. Atlet, pendaki, pahlawan yang cemerlang, saintis melakukan pencapaian dan pencapaian mereka, mencatat rekod dan menakluki puncak dengan tepat terima kasih kepada pengerahan kuasa tertinggi dalam keadaan tertekan. Selain itu, emosi positif yang sangat kuat juga boleh menyebabkan tekanan. Tekanan penggerak sedemikian yang kemudiannya berlalu tanpa kesan dipanggil eustress. Sebaliknya, tekanan yang menyebabkan banyak gejala negatif, dipanggil kesusahan.

Di samping itu, terdapat bentuk tekanan psikologi dan fisiologi.

• Tekanan fisiologi disebabkan oleh kesan langsung pada badan. Faktor tekanan boleh menjadi hipotermia atau terlalu panas, beban fizikal, kecederaan dan kesakitan.
• Tekanan psikologi berlaku sebagai tindak balas kepada peristiwa penting secara sosial. Ia biasanya dibahagikan kepada maklumat dan emosi. Yang pertama disebabkan oleh beban maklumat yang berlebihan. Tekanan terutamanya sering berlaku apabila seseorang sangat berminat digabungkan dengan maklumat yang berlebihan. Keadaan ini sangat tipikal untuk pekerja dalam profesion heuristik yang memerlukan analisis sejumlah besar maklumat dan penjanaan idea yang berterusan. Keadaan yang bertentangan juga mungkin - berlakunya tekanan akibat kerja yang membosankan.

Tekanan emosi berlaku selepas episod emosi negatif yang sengit atau berulang - kebencian, kebencian, kemarahan. Pembawa dan penghantar emosi ini adalah ucapan pihak lawan.

Kepentingan komponen emosi tekanan sangat besar sehingga istilah khas telah muncul - tekanan psiko-emosi. Bentuk tekanan inilah yang membawa kepada penyakit kronik dan gangguan fisiologi yang teruk. Sebabnya ialah ketidakmungkinan melaksanakan tindak balas tekanan yang disediakan oleh alam semula jadi dalam kes rangsangan emosi.

Bagaimana untuk mengelakkan tekanan?

Jelas sekali, cadangan untuk tidak masuk ke dalam situasi yang tertekan atau bertindak balas terhadapnya dengan kurang emosi adalah mustahil untuk dilaksanakan. Oleh itu, adalah penting untuk belajar bagaimana untuk keluar dari situasi sedemikian dengan kerugian yang minimum. Pelbagai psikoteknik relaksasi dan aktiviti fizikal cetek akan membantu dengan ini. Semasa kerja fizikal, laluan semula jadi metabolisme adrenalin direalisasikan. Ia tidak terkumpul, dan, oleh itu, perubahan fisiologi yang mengiringi tekanan tidak berlaku.

Oleh itu, dalam kes tekanan kronik, cadangan cetek yang biasa kita abaikan sejak zaman kanak-kanak adalah yang paling berkesan. Senaman pagi, berlari, berjalan, bersenam di gim adalah pencegahan tekanan yang terbaik.

Tekanan psiko-emosi - keletihan jiwa

Tekanan psiko-emosi adalah keadaan kritikal seseorang yang terdedah kepada beban emosi dan sosial yang berlebihan. Konsep ini merujuk kepada keupayaan penyesuaian jiwa, yang diperlukan untuk tindak balas yang mencukupi terhadap perubahan di dunia sekeliling (positif dan negatif).

Dalam situasi kehidupan yang sukar, sumber dalaman secara beransur-ansur habis. Jika untuk masa yang lama seseorang tidak mempunyai peluang untuk berehat atau menukar perhatian dari situasi traumatik, sejenis "keletihan jiwa" berlaku.

Aspek yang mencirikan konsep tekanan psiko-emosi:

• kehilangan kekuatan fizikal (kegagalan sistem saraf membawa kepada akibat yang serius untuk seluruh organisma);
• kemunculan perasaan kebimbangan, meningkat selama 2 hari (perubahan dalam fungsi otak, pengeluaran hormon yang berlebihan - adrenalin, kortikosteroid);
• mod kecemasan operasi badan (di peringkat mental dan fizikal);
• keletihan kekuatan fizikal dan mental, berakhir dengan kerosakan saraf dan berkembang menjadi neurosis akut, kemurungan dan keabnormalan psikologi yang lain.

Psikologi moden menerangkan konsep tekanan psikogenik sebagai satu set tindak balas emosi dan tingkah laku seseorang terhadap situasi kehidupan tertentu.

Sumber tekanan boleh menjadi kedua-dua peristiwa traumatik sebenar (kematian orang yang disayangi, bencana alam, peperangan, kehilangan pekerjaan) dan persepsi individu yang terlalu negatif terhadap pelbagai keadaan dalam hidupnya sendiri.

Psikologi untuk membantu - apa yang perlu dilakukan apabila kekuatan anda berada pada hadnya?

Psikologi popular membantu mengatasi tekanan, punca-puncanya terletak pada persepsi yang menyimpang tentang realiti, ketidakupayaan untuk mengawal emosi sendiri (ungkapkannya dengan cara yang sesuai, memulihkan keseimbangan mental). Sekiranya keadaan psikologi anda membolehkan anda bekerja (walaupun dalam mod yang kurang berkesan), memperoleh pengetahuan dan berusaha untuk memperbaiki diri, maka sudah cukup untuk mengkaji aspek pembentukan tekanan emosi dan kaedah menanganinya untuk membawa diri anda ke dalam keadaan yang harmoni sendiri.

• gejala berasa seperti keletihan emosi, kehilangan rasa untuk hidup;
• prestasi dikurangkan secara bencana;
• keadaan keletihan global diperhatikan dari awal hari;
• kecacatan muncul dalam sfera kognitif (pemikiran) - ingatan, tumpuan, keupayaan untuk menganalisis, dan lain-lain merosot;
• terdapat ketidakseimbangan psikologi akut (seseorang tidak lagi menjadi tuan kepada dirinya sendiri);
• tindak balas emosi terhadap sebarang kejadian menjadi terlalu teruk (pencerobohan, kemarahan, keinginan untuk melarikan diri / memusnahkan, ketakutan);
• kegelisahan, bahkan hingga ke tahap putus asa dan tidak percaya pada perubahan ke arah yang lebih baik, menjadi keadaan latar belakang yang berterusan.

Psikologi klinikal dan profesional yang cekap akan datang untuk menyelamatkan dan membantu menormalkan keadaan fizikal dan mental anda. Pada mulanya, kesannya adalah pada gejala tekanan (mengurangkan keamatannya), kemudian pada punca kejadiannya (penghapusan lengkap atau pengurangan tahap kesan negatif).

Pakar psikologi dan psikoterapi mengenal pasti semua aspek kejadian gangguan psiko-emosi dan membantu seseorang menguruskan jiwanya dengan lebih baik, meningkatkan kemahiran penyesuaian.

Dalam kes lanjut, keadaan psikologi sangat menyedihkan sehingga seseorang berada di ambang neurosis atau kemurungan klinikal. Seseorang memerlukan rawatan ubat, yang hanya seorang pakar psikiatri berhak memberikannya.

Keadaan psiko-emosi adalah asas kesihatan diri

Jiwa manusia mempunyai struktur yang sangat kompleks, dan oleh itu boleh menjadi tidak seimbang dengan mudah kerana pengaruh pelbagai faktor yang tidak menguntungkan.

Penyebab utama gangguan mental adalah:

• gangguan kognitif;
• beban emosi (tekanan psikogenik);
• penyakit fizikal.

Konsep keadaan psiko-emosi bermaksud keseluruhan set emosi dan perasaan yang dialami oleh seseorang. Ini termasuk bukan sahaja apa yang seseorang alami di sini dan sekarang, tetapi juga pelbagai parut mental daripada pengalaman lama, emosi yang ditindas dan konflik yang tidak diselesaikan dengan baik.

Kesan buruk pada keadaan mental

Ciri yang paling menarik dari jiwa yang sihat adalah keupayaan untuk mengalami kesukaran hidup secara bebas. Punca kegagalan dalam mekanisme kawal selia kendiri boleh menjadi sangat pelbagai. Setiap orang dilumpuhkan oleh situasi tertentu yang sangat penting dalam fikirannya. Oleh itu, konsep tekanan psiko-emosi sentiasa dikaitkan dengan tafsiran dan penilaian individu terhadap kehidupannya sendiri.

Prinsip kesan merosakkan adalah mudah:

• membawa emosi negatif seseorang ke had maksimum (takat didih);
• mencetuskan gangguan saraf atau pengaktifan mod brek kecemasan (tidak peduli, keletihan emosi, kemusnahan mental);
• rizab emosi ekzos (kenangan emosi positif).

Akibatnya adalah keletihan psikologi. Adalah penting untuk diingat bahawa pemiskinan sfera emosi sentiasa disertai dengan pelanggaran kawasan logik-semantik, kognitif jiwa. Oleh itu, kaedah pemulihan sentiasa melibatkan pendekatan bersepadu kepada triad: "body-mind-soul" (pengharmonian interaksi mereka).

Penyebab biasa beban psiko-emosi

Tekanan psiko-emosi berlaku dalam dua situasi:

1. Berlakunya peristiwa negatif yang tidak dijangka dalam kehidupan seseorang individu.
2. Pengumpulan jangka panjang dan penindasan emosi negatif (Contoh: gaya hidup di bawah tekanan latar belakang).

Kesihatan mental seseorang apabila mengalami tekanan emosi/deria bergantung pada skala kejadian buruk dan keupayaan sebenar seseorang (mental, kewangan, sementara, fizikal) untuk mengatasinya pada masa tertentu.

Interaksi jantina

Kesihatan psikologi seseorang secara langsung bergantung pada pemenuhan salah satu keperluan yang paling penting - untuk mencintai. Mencari pasangan bermula dengan keadaan: "Saya mahu menerima cinta," dan mewujudkan keluarga bermula dengan "Saya mahu memberi cinta." Sebarang kegagalan dan kelewatan dalam bidang ini menyebabkan ketidakseimbangan emosi yang kuat.

Kematian orang tersayang

Kehilangan hubungan sosial yang ketara memusnahkan keadaan mental yang stabil dan menjadikan individu itu semakan keras terhadap gambaran dunianya sendiri. Kehidupan tanpa orang ini kelihatan membosankan, tiada makna dan harapan untuk kebahagiaan. Orang di sekeliling anda boleh melihat gejala kemurungan atau neurosis yang jelas. Seseorang yang menderita memerlukan bantuan psikologi yang cekap dan sokongan daripada orang tersayang. Introvert yang mempunyai bulatan sosial yang kecil dan tidak menerima bantuan daripada persekitaran mereka berisiko besar mengalami gangguan saraf, membina tingkah laku membunuh diri, memasuki keadaan kemurungan klinikal, atau mengalami gangguan psikiatri.

Trauma psikologi kanak-kanak

Kanak-kanak bergantung sepenuhnya kepada orang dewasa dan tidak mempunyai peluang untuk meluahkan sepenuhnya emosi mereka dan melindungi identiti mereka sendiri. Hasilnya adalah banyak rungutan yang ditindas dan emosi negatif. Punca kebanyakan penyakit kronik terletak pada tekanan psiko-emosi yang dialami pada zaman kanak-kanak. Psikoanalisis dan psikologi humanistik paling baik mengatasi trauma zaman kanak-kanak lama.

Krisis berkaitan usia yang tidak berjaya

Kegagalan untuk melepasi tonggak perkembangan berkaitan usia atau terjebak pada mereka (konsep "Peter Pan", sindrom pelajar abadi) menimbulkan tekanan intrapersonal berskala besar. Selalunya gejala-gejala sangat akut sehingga mereka melumpuhkan sepenuhnya sumber kerelaan dan tenaga seseorang. Kemudian psikologi dan simpanan pengetahuan manusia berabad-abad tentang emosi dan tekanan emosi datang untuk menyelamatkan.

Video: "Vaksinasi terhadap tekanan": Bagaimana untuk mengatasi emosi anda?

Kekecewaan

Konsep "kekecewaan" bermaksud "gangguan rancangan" apabila seseorang mendapati dirinya berada dalam situasi (nyata atau khayalan) di mana adalah mustahil untuk memenuhi keperluan penting pada masa ini. Dalam erti kata yang lebih sempit, kekecewaan difahami sebagai reaksi psikologi terhadap ketidakupayaan untuk mendapatkan apa yang anda inginkan. Sebagai contoh, seorang lelaki hidup selama bertahun-tahun untuk mencapai satu matlamat, tetapi pada saat terakhir burung kebahagiaan itu terbang keluar dari tangannya.

Penyakit fizikal jangka panjang

Psikologi abad ke-21 memberi perhatian khusus kepada penyakit psikosomatik, mengira lebih daripada 60% penyakit sedia ada di kalangan mereka! Pengaruh jiwa terhadap kesihatan fizikal tidak boleh dipandang tinggi - pepatah popular: "Minda yang sihat dalam badan yang sihat" disahkan oleh banyak kajian saintifik.

Ia cukup untuk menghapuskan pengalaman emosi yang merosakkan untuk seseorang menjadi lebih baik walaupun dengan penyakit kronik yang serius.

Video: Kit Pertolongan Cemas Anti-Tekanan - cara menghilangkan tekanan dengan Teknik Kebebasan Emosi (EFT)

Kejadian dan rawatan tekanan emosi

Tekanan emosi adalah keadaan psiko-emosi seseorang yang timbul akibat pengaruh tekanan - faktor dalaman atau luaran yang menyebabkan emosi negatif, yang menyumbang kepada keluar tajam dari zon selesa dan memerlukan penyesuaian fisiologi dan psikologi tertentu. Pada terasnya, manifestasi ini boleh dikaitkan dengan tindak balas pertahanan semula jadi badan sebagai tindak balas kepada perubahan dalam keadaan biasa dan kemunculan pelbagai jenis situasi konflik.

Punca

Seseorang jatuh ke dalam mana-mana keadaan tekanan sekiranya berlaku ketidakselesaan, apabila mustahil untuk memenuhi keperluan sosial dan fisiologi utamanya sendiri. Pakar psikologi dan psikiatri telah mengenal pasti beberapa sebab yang menyumbang kepada perkembangan tekanan emosi. Yang paling biasa daripada mereka adalah yang berikut:

1. Perasaan takut.
2. Kebencian.
3. Keadaan dan situasi hidup yang sukar (perceraian, kehilangan pekerjaan, penyakit serius, kematian orang tersayang, dll.).
4. Perubahan mendadak dalam keadaan sosial atau kehidupan.
5. Situasi emosi negatif.
6. Situasi emosi yang positif (berpindah, menukar pekerjaan, mempunyai anak, dll.).
7. Kebimbangan emosi.
8. Situasi yang menimbulkan potensi ancaman atau bahaya.
9. Pendedahan kepada rangsangan emosi luaran (contohnya, keadaan yang menyakitkan, kecederaan, jangkitan, aktiviti fizikal yang berlebihan, dll.).

Di samping itu, sebab fisiologi berikut boleh menyumbang kepada perkembangan keadaan tekanan:

1. Keletihan kronik.
2. Gangguan tidur.
3. Tekanan emosi dan psikologi yang berlebihan.
4. Gangguan dalam fungsi sistem saraf.
5. Beberapa penyakit endokrin.
6. Pemakanan yang tidak mencukupi dan tidak seimbang.
7. Perubahan hormon dalam badan.
8. Reaksi penyesuaian.
9. Gangguan selepas trauma.
10. Dekompensasi peribadi.

Pakar mengatakan bahawa faktor yang mencetuskan tekanan boleh dibahagikan kepada luaran dan dalaman. Yang pertama termasuk kesan negatif tertentu dari keadaan sekeliling. Yang terakhir adalah hasil perincian mental dan imaginasi orang itu sendiri dan secara praktikal sama sekali tidak saling berkaitan dengan persekitaran luaran.

Kumpulan risiko

Hampir setiap orang mengalami tekanan emosi berulang kali sepanjang hayat mereka. Walau bagaimanapun, pakar mengenal pasti kumpulan berasingan orang yang paling terdedah kepada bencana ini. Bagi mereka, tekanan sering mengambil bentuk kronik, berlarutan dan agak teruk, dengan perkembangan beberapa komplikasi yang berkaitan dan akibat fisiologi. Kumpulan risiko termasuk:

1. Orang yang mengalami peningkatan keseronokan emosi.
2. Individu kreatif dengan imaginasi yang berkembang dengan baik.
3. Orang yang mengalami gangguan saraf dan penyakit.
4. Wakil-wakil profesion tertentu (ahli politik, ahli perniagaan, wartawan, pegawai polis, pemandu, anggota tentera, juruterbang, pengawal trafik udara).
5. Orang yang mempunyai tahap kebimbangan yang tinggi.
6. Penduduk megalopolis dan bandar besar.

Orang sedemikian sangat terdedah kepada faktor psiko-emosi luaran yang menjengkelkan, malah sebab yang kelihatan tidak penting menyebabkan gangguan dalam keadaan emosi mereka.

Klasifikasi keadaan psiko-emosi

Menurut klasifikasi perubatan, terdapat jenis tekanan emosi berikut:

1. Eustress ialah tindak balas emosi yang menggalakkan pengaktifan kebolehan mental dan penyesuaian tubuh manusia. Ini dikaitkan dengan pengalaman emosi positif yang kuat.
2. Kesusahan adalah keadaan patologi yang membawa kepada kekacauan aktiviti peribadi psikologi dan tingkah laku, memberi kesan negatif kepada seluruh badan. Perkembangan dikaitkan dengan pengaruh emosi negatif dan situasi konflik.

Di samping itu, terdapat tiga peringkat tekanan:

1. Perestroika. Ia dicirikan oleh beberapa tindak balas kimia dan biologi dalam badan yang menyebabkan aktiviti aktif kelenjar adrenal dan pembebasan adrenalin. Orang itu berada dalam keadaan ketegangan yang kuat dan rangsangan emosi. Terdapat penurunan dalam tindak balas dan prestasi.
2. Penstabilan (rintangan). Proses penyesuaian kelenjar adrenal kepada keadaan yang berubah berlaku, dan pengeluaran hormon menjadi stabil. Prestasi dipulihkan, tetapi sistem simpatik terus berada dalam keadaan peningkatan aktiviti, yang, dengan tekanan yang berpanjangan, membawa kepada peralihan ke peringkat ketiga.
3. keletihan. Badan kehilangan keupayaan untuk menahan keadaan yang tertekan. Aktiviti fungsi kelenjar adrenal sangat terhad, gangguan dan kegagalan aktiviti semua sistem yang mungkin berlaku. Pada peringkat fisiologi, peringkat ini dicirikan oleh penurunan kandungan hormon glukokortikoid terhadap latar belakang peningkatan tahap insulin. Semua ini membawa kepada kehilangan prestasi, imuniti yang lemah, perkembangan pelbagai patologi, dan pembentukan penyelewengan mental.

Gejala dan tanda

Kehadiran tekanan emosi boleh ditentukan menggunakan beberapa ciri ciri fisiologi dan psikologi.

Ini termasuk:

1. Peningkatan kerengsaan.
2. air mata.
3. Peningkatan kadar denyutan jantung.
4. Perubahan dalam kadar pernafasan.
5. Ketidakupayaan untuk mengawal tingkah laku dan tindak balas anda.
6. Kebimbangan.
7. Ingatan terjejas dan keupayaan untuk menumpukan perhatian.
8. Tekanan darah melonjak secara tiba-tiba.
9. Takut, rasa putus asa.
10. Kelemahan.
11. Berpeluh bertambah.
12. Overstrain kumpulan otot.
13. Kekurangan udara, kekurangan oksigen.
14. Kepenatan.
15. sakit kepala.
16. Peningkatan atau, sebaliknya, penurunan suhu badan.

Sebagai tambahan kepada gejala di atas, seseorang yang mengalami tekanan mengalami reaksi yang tidak sesuai akibat lonjakan tenaga dan ketidakupayaan untuk mengawal emosi mereka sendiri.

Betapa bahayanya tekanan?

Tekanan emosi mempunyai kesan yang sangat negatif pada badan dan boleh menyebabkan beberapa penyakit yang agak serius. Ini dijelaskan oleh sifat fisiologi stres. Semasa gangguan psiko-emosi, terdapat peningkatan kandungan hormon seperti norepinephrine dan adrenalin. Ini membawa kepada perubahan dalam tekanan darah, kekejangan serebrum dan vaskular, peningkatan nada otot, peningkatan paras gula dalam darah dan kerosakan pada dinding saluran darah.

Akibatnya, risiko penyakit berikut meningkat dengan ketara:

1. Hipertensi.
2. Angina pectoris.
3. Strok.
4. Serangan jantung.
5. Aritmia.
6. Kegagalan jantung.
7. Penyakit iskemik.
8. Pembentukan tumor onkologi.

Akibat teruk daripada keadaan tekanan yang berpanjangan menampakkan diri dalam bentuk serangan jantung, neurosis, dan gangguan mental. Di samping itu, seluruh badan berkurangan, imuniti berkurangan dan orang itu menjadi sangat terdedah kepada semua jenis virus, berjangkit, dan selsema.

Pakar perubatan mengenal pasti patologi yang boleh dicetuskan oleh tekanan. Ini termasuk:

1. Asma.
2. Migrain.
3. Penyakit sistem penghadaman.
4. Luka ulseratif perut dan usus.
5. Penglihatan berkurangan.

Untuk mengelakkan akibat buruk, adalah penting untuk belajar mengawal keadaan emosi anda sendiri dan mengetahui cara melawan dengan berkesan.

Kaedah menyingkirkan penyakit

Bagaimana dengan cepat dan berkesan menghilangkan tekanan? Soalan ini membimbangkan orang yang telah berulang kali menghadapi masalah ini. Tiada jawapan yang jelas untuk ini.

Pemilihan kaedah rawatan dipengaruhi oleh sifat dan punca tekanan, fasa dan keterukan gangguan psikologi.

Rawatan tekanan emosi mestilah menyeluruh dan sistematik. Kaedah berikut digunakan untuk melawan:

1. Latihan autogenik.
2. Senaman terapeutik.
3. Kelas meditasi.
4. Rawatan ubat berdasarkan ubat sedatif dan sedatif.
5. Latihan dan perundingan psikologi.
6. Psikoterapi.
7. Fitoterapi.
8. Autotraining.
9. Fisioterapi.

Tekanan emosi boleh membawa kepada perkembangan penyakit serius yang mengancam kesihatan dan juga kehidupan pesakit. Oleh itu, adalah disyorkan agar anda mendapatkan bantuan daripada pakar tanpa berlengah-lengah.

Tekanan: gejala dan rawatan

Tekanan - gejala utama:

• sakit kepala
• Sakit dada
• Kerengsaan
• Insomnia
• Kemerosotan ingatan
• Inkontinens kencing
• Darah tinggi
• Libido menurun
• sikap tidak peduli
• Kepenatan
• Kebimbangan
• Penurunan berat badan
• Mood tertekan
• Gangguan saluran gastrousus
• Kurang perhatian
• Kemurungan
• Rasa ketegangan dalaman
• Perasaan tidak puas hati yang berterusan
• Kelewatan haid
• Mengurangkan minat dalam aktiviti biasa

Setiap orang menghadapi tekanan dalam kehidupan mereka, kerana ia adalah keadaan badan yang berlaku apabila seseorang terdedah kepada faktor negatif atau positif tertentu, yang membawa kepada pelbagai jenis perubahan dalam kehidupan mereka. Semasa gangguan ini, badan menghasilkan adrenalin, yang diperlukan untuk mengatasi masalah yang timbul, jadi sedikit tekanan diperlukan oleh badan kita - ia membolehkan kita bergerak ke hadapan dan memperbaiki diri. Walau bagaimanapun, kesan negatif jangka panjang menyebabkan perkembangan pelbagai gangguan dalam badan malah boleh menyebabkan tekanan kronik, yang berbahaya kerana kesan sampingannya.

Seperti yang dinyatakan di atas, gangguan sedemikian boleh timbul daripada pendedahan yang berlebihan kepada faktor negatif, dalam hal ini ia dipanggil kesusahan, dan daripada pendedahan kepada faktor positif, di mana eustress berkembang. Mengikut sifat mereka, sebarang peristiwa dalam hidup boleh menjadi faktor tekanan. Walau bagaimanapun, tindak balas setiap orang adalah individu dan bergantung kepada sistem sarafnya. Bagi sesetengah orang, tekanan psiko-emosi boleh menyebabkan perkembangan gangguan psikosomatik yang serius dalam badan, manakala bagi yang lain ia akan berlalu tanpa jejak, menjadi hanya insentif untuk memperbaiki diri dan kehidupan mereka.

Pengelasan

Terdapat pelbagai jenis tekanan. Seperti yang dinyatakan di atas, kesusahan dan eustress dibezakan oleh alam semula jadi. Bentuk positif biasanya tidak memberi kesan negatif terhadap kesihatan dan sfera mental seseorang, manakala bentuk negatif boleh mengetuk seseorang keluar dari pelana untuk masa yang lama dan meninggalkan luka yang tidak sembuh.

Juga, jenis tekanan berbeza dalam sifat kesan faktor tertentu, dan boleh menjadi:

• suhu;
• neuropsychiatric (jenis yang paling biasa);
• makanan;
• cahaya, serta yang disebabkan oleh rangsangan lain.

Di samping itu, terdapat jenis tekanan seperti yang timbul akibat keadaan sosial yang melampau atau yang berkembang akibat peristiwa psikologi kritikal. Jenis pertama termasuk gangguan yang timbul akibat operasi ketenteraan, bencana alam, serangan penyamun, dll. Jenis kedua termasuk gangguan yang timbul akibat pelbagai masalah sosial, contohnya, lulus peperiksaan, perceraian, kematian seorang relatif, dsb.

Ia juga bernilai menyerlahkan secara berasingan jenis tekanan berikut - psikologi dan biologi. Gangguan psikologi atau tekanan psiko-emosi berlaku akibat tindak balas sistem saraf manusia terhadap faktor negatif yang nyata atau rekaan. Gangguan biologi berlaku dengan latar belakang ancaman sebenar. Oleh itu, kriteria utama untuk menentukan jenis gangguan ialah soalan: "Adakah ini atau kesan itu menyebabkan kemudaratan sebenar kepada tubuh?" Jika jawapannya adalah "ya," maka ia adalah gangguan biologi jika "tidak," ia adalah satu psiko-emosi. Pengetahuan tentang varieti ini membolehkan anda memahami cara menghilangkan tekanan dan mencegah kesan buruknya terhadap kesihatan manusia.

Terdapat juga perbezaan antara tekanan selepas trauma, iaitu gangguan yang timbul selepas mengalami trauma atau mengalami peristiwa kritikal. Tekanan inkontinensia kencing adalah salah satu gejala biasa gangguan patologi ini. Tekanan inkontinensia kencing adalah perkara biasa pada kanak-kanak selepas kejadian yang sukar.

Tahap utama tekanan

Terdapat tiga peringkat tekanan, yang dicirikan oleh tempoh pengujaan dan perencatan. Dalam setiap orang mereka dinyatakan pada satu tahap atau yang lain, yang bergantung, pertama, pada sumber gangguan, dan, kedua, pada keadaan sistem saraf seseorang.

Ketiga-tiga peringkat tekanan itu saling berkaitan, iaitu dengan perkembangan yang pertama, kedua dan ketiga pasti akan menyusul. Apabila pendedahan berlaku, badan bertindak balas terhadapnya. Ini boleh berlaku dalam beberapa saat atau beberapa minggu selepas kejadian - semuanya bergantung kepada keadaan sistem saraf setiap individu.

Pada peringkat pertama tekanan, individu kehilangan keupayaan untuk mengawal tindakan dan pemikirannya, rintangan badan berkurangan dan tingkah laku berubah kepada bertentangan dengan ciri-cirinya. Jadi, jika seseorang itu baik, dia menjadi cepat marah dan mudah marah, dan jika dia cepat marah, dia menarik diri ke dalam dirinya.

Peringkat kedua ialah peringkat penentangan dan penyesuaian. Pada peringkat ini, daya tahan tubuh terhadap rangsangan meningkat dan orang itu membuat keputusan yang membolehkannya menghadapi situasi yang timbul.

Peringkat ketiga dicirikan oleh keletihan sistem saraf. Jika pendedahan berpanjangan, seperti apabila seseorang mengalami tekanan kronik, badan menjadi tidak dapat menampung faktor yang menyebabkan gangguan itu. Seseorang mengembangkan perasaan bersalah, kebimbangan mungkin muncul semula, tetapi, sebagai tambahan, tekanan kronik sering menjadi punca perkembangan patologi somatik, walaupun keadaan patologi yang teruk.

Oleh itu, semua fasa tekanan adalah saling berkaitan dan apabila timbul persoalan bagaimana untuk melegakan tekanan, adalah perlu untuk memahami pada tahap mana seseorang itu berada pada satu masa tertentu. Adalah penting untuk diingat bahawa akibat tekanan boleh sama ada kecil atau sangat teruk, oleh itu, lebih awal pesakit mula mengambil pil anti-tekanan, semakin kurang akibat gangguan ini.

Punca tekanan

Setiap orang menghadapi banyak faktor negatif dalam hidupnya. Punca-punca tekanan sangat banyak sehingga mustahil untuk menyenaraikan semuanya. Namun begitu, para saintis telah dapat mengenal pasti punca utama tekanan, atau lebih tepatnya, faktor yang mempengaruhi hampir mana-mana individu.

Jadi, faktor negatif utama yang boleh menyebabkan gangguan psiko-emosi dan juga tekanan kronik termasuk:

• penyakit serius;
• penyakit atau kematian saudara terdekat;
• perpisahan daripada orang tersayang, termasuk perceraian;
• serangan atau kecemasan;
• kemerosotan keadaan kewangan;
• kelahiran anak;
• berpindah ke negara lain (atau hanya menukar tempat kediaman anda);
• masalah seksual;
• pertukaran kerja;
• persaraan;
• timbulnya masalah dengan undang-undang, dsb.

Selalunya, wanita mengalami tekanan semasa kehamilan, kerana badan dan jiwanya mengalami perubahan ketara.

Harus dikatakan bahawa gangguan seperti itu cenderung terkumpul, iaitu, dengan pendedahan yang berpanjangan ia bertambah buruk. Sebagai contoh, tekanan semasa mengandung boleh meningkat dari semasa ke semasa dan, pada masa bayi dilahirkan, kesusahan biasa bertukar menjadi kemurungan atau psikosis selepas bersalin yang teruk. Sekiranya tekanan berlaku semasa kehamilan, seorang wanita perlu memberitahunya kepada pakar sakit puan tentang simptomnya supaya dia boleh menetapkan ubat-ubatannya yang boleh diambil tanpa risiko kepada janin.

simptom

Jika kita bercakap tentang gejala tekanan, ia boleh berbeza untuk setiap orang - semuanya bergantung pada keadaan jiwa individu, peringkat proses, serta kekuatan kesan negatif.

Gejala fizikal tekanan adalah sedikit - mereka boleh menunjukkan diri mereka sebagai penurunan berat badan akibat pemakanan yang tidak baik, keletihan yang berterusan akibat insomnia, kerengsaan atau, sebaliknya, sikap tidak peduli.

Lebih ketara ialah gejala psikologi tekanan, yang termasuk:

• perasaan ketegangan dalaman;
• kebimbangan tanpa sebab;
• tekanan inkontinensia kencing;
• perasaan tidak puas hati yang berterusan;
• keadaan tertekan dan mood yang tidak baik;
• perasaan sifat ilusi dunia sekeliling;
• penurunan minat dalam aktiviti biasa, dsb.

Anda harus berbincang dengan ahli psikoterapi pada peringkat awal penyakit dan dengan pakar psikiatri apabila gangguan itu berkembang tentang cara untuk melegakan tekanan jika gejala muncul. Akibat tekanan boleh menjadi sangat teruk, jadi rawatan mesti bermula pada masa apabila tanda-tanda pertama tekanan muncul.

Kadang-kadang orang cuba menyekat gejala tekanan sendiri dengan meminum alkohol, dadah atau menjadi penjudi. Semua pengaruh luaran ini boleh memburukkan lagi gangguan dan merosakkan kehidupan pesakit.

Tanda-tanda, seperti yang dinyatakan di atas, boleh menjadi jelas atau tersirat, jadi saudara-mara harus memantau dengan teliti tingkah laku dan tindak balas pesakit untuk mendapatkan bantuan daripada pakar tepat pada masanya.

Secara berasingan, ia harus dikatakan tentang gejala seperti tekanan inkontinensia kencing. Ia boleh berlaku pada wanita muda dan dewasa dan dicirikan oleh inkontinens kencing semasa aktiviti fizikal, bersin, dsb. Tekanan inkontinens kencing paling kerap berlaku pada wanita semasa mengandung dan selepas bersalin. Semasa mengandung, tekanan inkontinensia kencing berlaku apabila janin memberi tekanan pada pundi kencing, dan selepas bersalin ia berlaku kerana kelemahan otot lantai pelvis. Oleh itu, dalam kes di mana seorang wanita mengalami tekanan semasa kehamilan, gangguan ini menjadi lebih teruk, dan tekanan inkontinensia kencing menjadi gejala biasa gangguan patologi. Secara amnya, tekanan itu sendiri semasa mengandung boleh menyebabkan kelahiran pramatang dan keguguran.

Ia juga penting untuk diingat bahawa tekanan inkontinensia kencing berlaku pada kanak-kanak terhadap latar belakang pendedahan kepada faktor yang tidak menguntungkan dan merupakan tanda penting bahawa kanak-kanak itu mengalami beban psiko-emosi.

Soalan paling penting yang ditanya oleh doktor ialah bagaimana untuk menghilangkan tekanan? Mereka berminat dengan pencegahan tekanan dan cara menangani tekanan. Sekiranya seseorang mengalami tekanan selepas trauma, sangat penting untuk mendapatkan bantuan daripada pakar yang baik dalam kes lain, anda boleh cuba mengambil pil anti-tekanan sendiri, yang hari ini boleh dibeli tanpa preskripsi (sekiranya berlaku; manifestasi klinikal ringan).

Kaedah menangani tekanan boleh menjadi perubatan atau bukan perubatan. Seseorang boleh mengamalkan teknik relaksasi secara bebas dan menjalankan latihan auto. Sebenarnya, keupayaan untuk berehat terletak pada pencegahan tekanan.

Pada masa yang sama, dalam amalan perubatan terdapat banyak teknik untuk memerangi gangguan ini, berkat akibat tekanan menjadi tidak dapat dilihat oleh seseorang. Tanpa terapi yang sesuai (kaunseling psikologi dan mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor), akibat tekanan boleh menjadi sangat teruk untuk badan, malah membawa kepada perkembangan penyakit somatik seperti ulser perut, onkologi, dll.

Pencegahan tekanan terdiri daripada mengekalkan gaya hidup sihat, pemakanan yang betul, dan penggantian rehat dan berjaga yang betul. Berhenti alkohol, dadah, tembakau dan tabiat buruk lain juga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pengaruh luar. Sikap positif memungkinkan untuk "melucutkan senjata" tekanan pada peringkat awal.

Jika anda berfikir bahawa anda mempunyai Tekanan dan gejala ciri penyakit ini, maka doktor boleh membantu anda: pakar psikiatri, ahli psikologi, ahli psikoterapi.

Kami juga mencadangkan menggunakan perkhidmatan diagnostik penyakit dalam talian kami, yang memilih kemungkinan penyakit berdasarkan simptom yang dimasukkan.

Bahaya tekanan emosi

Setiap orang menghadapi tekanan. Emosi yang kita alami dalam hidup: kejutan yang tidak menyenangkan, tekanan mental dan fizikal, pertengkaran dengan orang tersayang - semua ini menjejaskan keadaan psiko-emosi orang. Tekanan emosi membawa seseorang keluar dari zon selesanya dan memerlukan penyesuaian fisiologi dan psikologi kepada keadaan baharu.

Emosi negatif adalah punca utama infarksi miokardium

Keadaan psikologi secara langsung berkaitan dengan kesihatan manusia: infarksi miokardium dalam 70% kes berlaku dengan tepat kerana tekanan.

Faktor tekanan

Konsep "emosi" dicirikan dalam psikologi sebagai sikap berpengalaman individu terhadap pelbagai faktor luaran (fakta, peristiwa, dll.). Pengalaman sedemikian menunjukkan dirinya dalam pelbagai tanda: ketakutan, kegembiraan, seram, keseronokan, dll. Emosi berkait rapat dengan sfera somatik dan visceral. Ekspresi muka, gerak isyarat, peningkatan kadar denyutan jantung dan pernafasan yang ketara - semua ini tertakluk kepada keadaan psiko-emosi seseorang.

Emosi terbentuk dalam sistem limbik otak. Pengaruh mereka pada badan adalah setanding dengan kebarangkalian kepuasan tertentu untuk individu. Kebarangkalian rendah mencirikan emosi negatif, dan kebarangkalian tinggi mencirikan emosi positif. Semua emosi adalah pengawal selia tingkah laku dan bertindak sebagai "penilaian" sebarang kesan psikologi terhadap seseorang.

Tekanan emosi ialah ketegangan psiko-emosi yang timbul akibat penilaian negatif terhadap faktor luaran oleh otak. Mereka mempunyai kuasa mereka jika mustahil untuk mengaktifkan tindak balas pertahanan tubuh terhadap ancaman, yang bergantung pada ketahanan seseorang terhadap tekanan.

Adalah penting untuk memahami perbezaan antara tekanan positif dan negatif. Pengalaman kuat yang disebabkan oleh emosi positif dipanggil eustress. Keadaan badan di bawah pengaruh berbahaya emosi negatif adalah kesusahan. Ia dicirikan oleh ketidakselarasan tingkah laku dan jiwa manusia.

Ketakutan adalah emosi yang tertekan

Punca

Keadaan yang tertekan adalah fenomena semula jadi, ciri bukan sahaja manusia, tetapi juga haiwan lain. Kekerapan kes bergantung pada kemajuan teknologi, kadar kehidupan, ekologi dan pembandaran. Tetapi faktor utama yang mempengaruhi tekanan ialah tingkah laku sosial dan ciri-ciri peristiwa individu.

Sebab utama keadaan emosi ini:

• ketakutan, kebencian, pertengkaran;
• faktor sosial dan harian;
• masalah kehidupan yang berkaitan dengan pekerjaan, kematian orang yang disayangi, perceraian, dll.;
• situasi yang berpotensi berbahaya;
• fisiologi.

Faktor fisiologi hampir tiada kaitan dengan persekitaran luaran. Mereka adalah akibat daripada aktiviti mental seseorang, penilaian keadaannya sendiri, kerana dalam kes penyakit, anda lebih bimbang tentang kesejahteraan anda sendiri.

Faktor fisiologi biasa yang mempengaruhi berlakunya tekanan emosi:

• keletihan mental dan fizikal;
• masalah tidur;
• gangguan patologi sistem saraf;
• patologi endokrin;
• ketidakseimbangan hormon;
• gangguan selepas trauma.

Salah satu jenis tekanan emosi yang biasa adalah "burnout" (terlalu kerja). Kumpulan risiko termasuk wakil sektor buruh. Tekanan psikologi yang dialami pekerja menyumbang kepada kehilangan sejumlah besar tenaga fizikal dan mental. Kehilangan tenaga yang berpanjangan membawa kepada keletihan.

Jangan mengelirukan tekanan emosi dan maklumat. Yang terakhir ini dicirikan oleh halangan pelindung badan sebagai tindak balas kepada aliran besar maklumat yang diterima dalam jangka masa yang panjang.

Profesi yang paling biasa terdedah kepada keletihan adalah jawatan yang bertanggungjawab secara sosial (guru, pengurus perniagaan, doktor, dll.). Sebab keletihan: tanggungjawab, jadual kerja yang tidak selesa, gaji rendah, dsb.

simptom

Tekanan psiko-emosi boleh ditentukan oleh ciri fisiologi dan psikologi. Gejala yang paling biasa:

• tindak balas psiko-emosi (kerengsaan, kebimbangan, ketakutan, keputusasaan, dll.);
• peningkatan kadar jantung dan pernafasan;
• kehilangan tumpuan;
• ketegangan otot;
• keletihan;
• masalah ingatan.

Kadangkala gejala tekanan boleh dikelirukan dengan penyakit berjangkit atau virus. Faktor dalaman bergantung kepada penilaian situasi tertentu boleh menyebabkan:

• gangguan pencernaan;
• kelemahan otot;
• kenaikan suhu;
• sakit kepala dan pening.

Selalunya simptom ini muncul disebabkan oleh jangkaan atau semasa peristiwa penting dalam kehidupan seseorang: peperiksaan akhir, temu duga kerja, persembahan kreatif, dll. Tekanan yang teruk boleh menyebabkan kemudaratan yang serius kepada kesihatan.

Keletihan adalah salah satu gejala gangguan

Bahaya stress

Sifat fisiologi stres penuh dengan bahaya kepada manusia. Peraturan yang lemah terhadap keadaan sendiri menyumbang kepada pembebasan adrenalin dan norepinephrine ke dalam darah. Dalam jumlah tertentu, hormon ini memberi kesan negatif kepada fungsi organ dan sistem dalaman dan menyumbang kepada berlakunya penyakit kronik. Seperti tekanan maklumat, tekanan emosi sering membawa kepada penyakit seperti:

• ulser peptik;
• kegagalan jantung;
• iskemia;
• angina pectoris;
• asma;
• penyakit onkologi.

Tekanan berpanjangan yang teruk menjejaskan fungsi organ dan sistem, membawa kepada kerosakan saraf dan gangguan mental, dan menyumbang kepada penurunan imuniti. Orang yang paling terdedah kepada tekanan psikologi lebih berkemungkinan menghidap penyakit virus dan berjangkit.

Tekanan jangka panjang menyebabkan penyakit jantung

Tahap tekanan emosi

Sudah menjadi fitrah manusia untuk mengalami dan meluahkan emosi kita. Dalam keadaan yang tertekan, momen kemuncaknya paling kerap dirasai, dicirikan oleh peningkatan kadar denyutan jantung dan pernafasan. Anda juga mungkin berasa lega secara beransur-ansur. Fasa tekanan emosi:

1. Perestroika. Tindak balas fisiologi yang dicirikan oleh pembebasan hormon ke dalam darah. Orang itu merasakan ketegangan yang kuat dan rangsangan emosi.
2. Penstabilan. Pengeluaran hormon adalah seimbang, tetapi keadaan psiko-emosi tidak berubah.
3. keletihan. Berlaku semasa tekanan yang teruk atau berpanjangan. Terdapat kehilangan kawalan ke atas keadaan, yang membawa kepada kerosakan organ dan sistem dalaman.

Tahap keletihan berlaku hanya jika keadaan psiko-emosi individu berada di bawah tekanan yang berpanjangan atau terus tunduk kepada tekanan tambahan.

Terdapat ketidakseimbangan hormon glukokortikoid dan insulin. Akibatnya, seseorang berasa penurunan prestasi, kelemahan dan tanda-tanda tekanan yang lain.

Ciri-ciri pencegahan

Pencegahan situasi tekanan melibatkan penyediaan badan untuk perubahan yang akan datang dalam keadaan luaran. Anda perlu menjangka keadaan yang tidak dapat dielakkan daripada situasi yang tertekan dan cuba mengekalkan keseimbangan emosi semasa ia menghampiri. Terdapat beberapa kaedah pencegahan:

1. Rasionalisasi acara. Memodelkan situasi yang mungkin sehingga butiran terkecil (pakaian, dialog, tingkah laku, dsb.). Ini membantu mengurangkan tahap ketidakpastian dan tahap emosi yang meningkat akan berkurangan.
2. Tinjauan semula positif terpilih. Adalah perlu untuk mengingati contoh situasi di mana seseorang dapat mencari jalan keluar sendiri. Ini akan menambahkan keazaman dalam menghadapi situasi tekanan yang akan datang.
3. Tinjauan semula negatif terpilih. Analisis kegagalan anda sendiri dan bukti kesimpulan. Jika anda mengenal pasti kesilapan anda sendiri, lebih mudah untuk mendekati masalah baru.
4. Visualisasi akhir acara. Membentangkan beberapa pilihan untuk hasil yang tidak menguntungkan dan merancang jalan keluar daripadanya.

Kaedah melawan

Gangguan psiko-emosi memerlukan diagnosis dan rawatan yang teliti. Kaedah menangani mereka mungkin berbeza. Selalunya, normalisasi keadaan psikologi bergantung pada sistematik kaedah yang digunakan dan kerumitannya. Tidak kurang pentingnya adalah ciri-ciri individu - ketahanan badan terhadap tekanan, keterukan gangguan psikologi. Kaedah yang paling berkesan ialah:

• latihan autogenik;
• senaman fizikal;
• meditasi;
• terapi dadah;
• psikoterapi.

Reaksi tekanan pelbagai sistem harus dikurangkan walaupun sebelum manifestasi keadaan patologi tertentu. Penggunaan ubat jarang berlaku. Mereka ditetapkan jika kaedah lain tidak berkesan. Antidepresan dan penenang paling kerap digunakan.

Pesakit sering diberi antidepresan dan penenang

Cetusan emosi

Ahli fisiologi Amerika W. Frey mengemukakan teori bahawa air mata membantu badan mengatasi situasi yang tertekan dengan lebih baik. Sebagai percubaan, dia membuat analisis biokimia tentang air mata orang dalam keadaan emosi yang berbeza. Hasilnya menunjukkan bahawa air mata mereka yang mengalami tekanan mengandungi lebih banyak protein.

Terdapat ramai penyokong dan penentang teori Frey, tetapi semua orang mengesahkan satu perkara - menangis memberikan kebebasan kepada emosi dan membolehkan anda memulihkan keadaan psikologi anda dengan lebih cepat.

Air mata sebagai fungsi perlindungan badan dipandang remeh oleh masyarakat moden, jadi tidak perlu menganggapnya sebagai kelemahan: ia hanyalah satu cara untuk memulihkan keadaan psiko-emosi anda dengan cepat.

Air mata akan membantu memulihkan keseimbangan psikologi

Kesimpulan

Bahaya utama tekanan emosi ialah kejadian dan perkembangannya boleh membawa kepada masalah kesihatan. Infarksi miokardium, krisis hipertensi, gangguan peredaran darah hanyalah sebahagian daripada ancaman yang mungkin. Risiko serangan jantung secara tiba-tiba tidak boleh dikecualikan.

Semua orang mengalami tekanan. Untuk memelihara kehidupan dan kesihatan, anda harus sentiasa bersedia untuk situasi tekanan yang tiba-tiba atau mengelakkannya. Jika tekanan tidak dapat dielakkan, adalah penting untuk dapat memodelkan dalam kepala anda cara-cara yang mungkin untuk menyelesaikan masalah, yang akan melembutkan kesan faktor mendadak. Anda sentiasa boleh mendapatkan bantuan daripada ahli psikologi. Ia akan membantu memulihkan keadaan psiko-emosi pesakit dengan selamat.

Tekanan emosi

Situasi yang tertekan tidak dapat dielakkan. Manifestasi sedemikian tidak selalunya negatif. Anda boleh mengalami tekanan dalam persekitaran yang positif, dengan emosi yang positif. Tekanan tidak lebih daripada tindak balas perlindungan badan terhadap perubahan dalam keadaan di mana seseorang terbiasa hidup. Apa yang dipanggil "zon selesa", meninggalkan yang kita rasa tidak selesa. Tekanan psiko-emosi berlaku di bawah keadaan pengaruh emosi negatif. Ini termasuk:

Tiba dalam keadaan sedemikian, seseorang tidak dapat memenuhi keperluan biologi dan sosial utama.

Tekanan emosi melalui beberapa peringkat:

• peringkat kebimbangan. Pada peringkat ini, tindak balas yang tajam terhadap rangsangan berlaku;
• peringkat rintangan. Manusia telah menyesuaikan diri dan menyesuaikan diri dengan keadaan kewujudan. Dia mungkin hidup dalam keadaan tertekan yang berterusan;
• tahap keletihan. Tahap kebolehsuaian berkurangan, yang seterusnya membawa kepada kematian.

Fisiologi

Tekanan emosi menjejaskan semua sistem fungsi badan. Ia mempunyai kesan yang lebih besar terhadap sistem vegetatif. Yang terakhir, sebaliknya, lemah menentang pengaruh negatif dan sangat mudah tidak seimbang. Sistem autonomi adalah sebahagian daripada sistem saraf.

Sekarang tentang apa yang berlaku pada masa tekanan psikologi:

• korteks serebrum menerima isyarat daripada persekitaran luaran. Perangsang mula bertindak;
• isyarat yang dianggap sebagai ancaman dihantar sepanjang laluan saraf ke bahagian hipotalamus;
• pelepasan adrenalin yang kuat berlaku dalam badan.

Tanda-tanda Tekanan Emosi

Anda boleh mendiagnosis diri anda mengalami tekanan menggunakan petunjuk berikut:

• kemungkinan peningkatan atau penurunan suhu badan;
• nadi cepat, berdebar-debar;
• berpeluh;
• sakit kepala dan pening;
• keletihan;
• kerengsaan;
• kebimbangan, ketakutan, perasaan putus asa;
• ketidakupayaan untuk menahan air mata;
• tingkah laku yang tidak terkawal.

Keistimewaan manifestasi tekanan emosi ialah emosi melampaui batas dan sukar dikawal. Seseorang mungkin menunjukkan reaksi yang tidak mencukupi terhadap apa yang berlaku, "mengeluarkannya" pada orang lain, dengan itu membebaskan dirinya daripada tenaga yang berlebihan.

Walau apa pun, keadaan tekanan emosi boleh dirawat. Pilihan yang paling berkesan dan popular adalah yang berikut:

Lebih kerap ketawa dan percaya bahawa semua yang berlaku hanya untuk kebaikan.

Tekanan boleh dipanggil reaksi sedemikian apabila, selepas memproses dengan kesedaran beberapa keadaan luaran atau dalaman, keadaan khas sistem saraf timbul, yang mengubah fungsi semua organ dalaman. Setiap orang mungkin mempunyai faktor mereka sendiri: luaran - berpindah, menukar pekerjaan atau kematian orang yang disayangi, dalaman - sejenis penyakit peribadi yang merosakkan kualiti hidup. Tekanan berlaku hanya apabila kesan keadaan ini telah melebihi ambang toleransi tekanan peribadi.

Tekanan boleh menjadi akut, berkembang sebagai kesan tunggal, akibatnya dalam beberapa kes boleh hilang secara spontan. Ia diprogramkan secara semula jadi untuk melawan atau lari dari bahaya. Lebih kerap dalam dunia moden, tekanan kronik berlaku apabila keadaan traumatik "berlapis" di atas satu sama lain. Proses ini adalah punca banyak penyakit kronik.

Mengapa tekanan berbahaya?

Para saintis berkata: lebih daripada 150 ribu orang dari 142 negara kini mempunyai masalah kesihatan kerana tekanan. Yang paling biasa adalah penyakit jantung (angina pectoris, hipertensi, infarksi miokardium). Oleh itu, menurut Akademi Sains Rusia, selepas Kesatuan Soviet tidak lagi wujud, lebih 13 tahun bilangan pesakit dengan penyakit kardiovaskular meningkat daripada 617 kepada 900 orang setiap 100 ribu penduduk.

Pada masa yang sama, bilangan perokok, orang yang kerap minum alkohol, orang yang mempunyai obesiti dan tahap kolesterol tinggi - iaitu, sebab-sebab yang menyebabkan patologi jantung dan saluran darah berkembang - kekal dalam nilai sebelumnya. Kemudian saintis serius memikirkan pengaruh keadaan psiko-emosi terhadap kesihatan.

Di tempat kedua adalah akibat hidup dalam tekanan berterusan adalah penyakit mental, dan di tempat ketiga adalah obesiti. Tekanan kronik tidak memintas organ-organ sistem pencernaan dan genitouriner, tetapi perubahan yang berlaku di dalamnya tidak begitu membawa maut. Di samping itu, seseorang yang hidup dalam tekanan psiko-emosi yang berterusan sangat mengurangkan imunitinya sendiri, menjadi tidak berdaya dalam menghadapi banyak penyakit.

Bagaimana tekanan berkembang

Buat pertama kalinya, proses yang berlaku selepas seseorang menghadapi situasi psikotraumatik diterangkan oleh ahli psikologi Cannon pada tahun 1932. Perbincangan luas mengenai isu ini, serta istilah "tekanan" itu sendiri, muncul hanya pada tahun 1936, selepas artikel oleh ahli fisiologi yang tidak diketahui sebelum ini, Hans Selye, yang memanggil tekanan "sindrom yang berkembang akibat pendedahan kepada pelbagai agen yang merosakkan. .”

Selye mendapati bahawa apabila jiwa dipengaruhi oleh agen yang melebihi sumber penyesuaian badan orang ini (dengan kata lain, melebihi ambang rintangan tekanan), tindak balas berikut berkembang:

1. korteks adrenal meningkat, di mana "hormon tekanan" dihasilkan, hormon glukokortikoid utama kortisol;
2. bilangan granul lipid dalam medulla adrenal berkurangan, tugas utamanya adalah untuk melepaskan adrenalin dan norepinefrin ke dalam darah;
3. jumlah tisu limfa, yang bertanggungjawab untuk imuniti, berkurangan: timus (organ pusat imuniti), limpa, dan nodus limfa berkembang kembali;
4. Membran mukus perut dan duodenum rosak sehingga ulser terbentuk pada mereka (ulser tekanan).

Di bawah pengaruh hormon kortisol, adrenalin dan norepinephrine, bukan sahaja ulser tekanan berlaku pada membran mukus perut dan usus, tetapi juga:

• tahap glukosa dalam darah meningkat dan pada masa yang sama sensitiviti tisu terhadap insulin berkurangan (iaitu, disebabkan oleh tekanan kronik, anda boleh "mendapat" diabetes jenis 2);
• tekanan darah meningkat;
• degupan jantung menjadi lebih kerap;
• pemendapan tisu adiposa dalam tisu subkutaneus meningkat;
• protein tisu rosak dan glukosa terbentuk daripadanya;
• natrium dikekalkan, dan dengannya air dalam tisu, dan kalium, yang diperlukan untuk fungsi jantung dan saraf, dikeluarkan lebih cepat daripada yang diperlukan;

Oleh kerana penurunan dalam jumlah tisu limfa, imuniti keseluruhan berkurangan. Akibatnya, daya tahan tubuh terhadap jangkitan berkurangan, dan mana-mana virus boleh menyebabkan penyakit yang teruk dan menjadi rumit oleh jangkitan bakteria.

Ambang untuk rintangan tekanan adalah individu untuk setiap orang. Ia bergantung kepada:

• jenis sistem saraf (adakah ia satu daripada dua kuat atau dua lemah), yang ditentukan oleh kelajuan tindak balas dan membuat keputusan, keterukan dan sifat emosi seseorang;
• pengalaman hidup seseorang;
• kestabilan mental kepada pengaruh faktor yang tidak menguntungkan.

Oleh itu, orang yang choleric dan melankolik mudah terdedah kepada tekanan, seorang yang optimistik yang seimbang - kurang, seorang yang phlegmatic - malah kurang (dia memerlukan kekuatan faktor tekanan yang lebih besar).

Pengelasan

Tekanan adalah nama umum untuk tindak balas yang diterangkan di atas, apabila kelenjar adrenal diaktifkan di bawah pengaruh jiwa. Ia boleh jadi:

• positif. Ini adalah eustress. Ia disebabkan oleh kegembiraan secara tiba-tiba, contohnya, daripada bertemu rakan lama atau daripada hadiah yang tidak dijangka, inspirasi, atau dahaga untuk persaingan. Tidak memberi kesan negatif kepada kesihatan. Ia adalah dalam keadaan eustress bahawa rekod telah ditetapkan, penemuan dan eksploitasi dibuat;
• negatif, yang dipanggil kesusahan. Kami akan membincangkannya lebih lanjut, kerana ia boleh memusnahkan kesihatan.

Mengikut sifat impak, tekanan, atau lebih tepat lagi, kesusahan, boleh menjadi:

1. Neuropsychic atau psikologi. Ini adalah jenis utama, yang dibahagikan kepada 2 jenis:
   • tekanan maklumat, yang berlaku disebabkan oleh maklumat yang berlebihan. Biasanya berkembang pada orang yang kerjanya melibatkan pemprosesan maklumat yang banyak;
   • tekanan psiko-emosi yang berlaku akibat kemarahan, kebencian atau kebencian yang kuat.
2. Fizikal, yang terbahagi kepada:
   • suhu (contohnya, sebagai tindak balas kepada pendedahan kepada haba atau sejuk);
   • makanan (semasa kelaparan atau makan secara paksa pada makanan yang menyebabkan rasa jijik;
   • menyakitkan (disebabkan oleh kesakitan, kecederaan);
   • cahaya (jika seseorang terpaksa tinggal di ruang yang diterangi sepanjang masa: di tempat kerja, semasa berbaring di hospital, jika dia mendapati dirinya dalam keadaan hari kutub).

Kesusahan boleh disebabkan oleh keadaan yang melampau (perang, taufan, banjir, tanah runtuh) atau peristiwa psikologi yang sangat kuat (kematian saudara, perpisahan, lulus peperiksaan).

Terdapat juga klasifikasi faktor tekanan (stressor). Ia mungkin termasuk:

1. Peristiwa hidup ialah peristiwa jangka panjang: berpindah, perjalanan perniagaan, perceraian, kematian orang yang disayangi.
2. Malapetaka. Ini termasuk trauma, kemalangan, peperangan, kematian rakan.
3. Tekanan emosi yang kronik. Ia timbul akibat konflik berterusan yang tidak dapat diselesaikan dengan ahli keluarga atau rakan sekerja.
4. Kesukaran kecil dalam hidup, yang, terkumpul seperti "bola salji", boleh memusnahkan hubungan normal dalam keluarga.

Tekanan ini adalah punca kesusahan.

Bagaimana tekanan berlaku

Hans Selye mengenal pasti tiga peringkat dalam tindak balas badan terhadap sebarang tekanan. Kelajuan kejadian mereka bergantung pada kekuatan tekanan dan keadaan sistem saraf pusat seseorang tertentu:

1. Peringkat penggera. Seseorang tidak lagi mengawal pemikiran dan tindakannya, dan prasyarat dicipta untuk melemahkan badan. Tingkah laku menjadi bertentangan dengan ciri-ciri orang ini.
2. Peringkat rintangan. Daya tahan tubuh meningkat supaya seseorang dapat membuat keputusan dan menghadapi situasi yang timbul.
3. Tahap keletihan. Ia berkembang di bawah tekanan yang berpanjangan, apabila badan "tidak lagi dapat" mengekalkan tahap rintangan. Pada peringkat ini kerosakan pada organ dalaman berkembang - ia berbeza untuk semua orang.

Terdapat juga penerangan yang lebih lanjut tentang peringkat, dibuat selepas kerja Selye. Terdapat 4 peringkat di sini:

• Mobilisasi: perhatian dan aktiviti seseorang meningkat; Jika pada peringkat ini proses pudar, maka ia hanya mengeras dan tidak memusnahkan orang itu.
• Stenik (aktif) emosi negatif. Kemarahan, pencerobohan, kemarahan timbul. Untuk mencapai matlamat, tenaga mula dibelanjakan secara tidak ekonomik, dan badan mengambil jalan keletihan
• Asthenic (iaitu, pasif) emosi negatif. Ia timbul akibat daripada perbelanjaan berlebihan kuasa sendiri pada peringkat sebelumnya. Orang itu sedih, tidak percaya pada kekuatan dirinya dan keadaan ini boleh diselesaikan. Dia mungkin menjadi tertekan.
• Kemerosotan moral sepenuhnya. Ia berlaku apabila tekanan terus menjejaskan badan. Orang itu meletakkan dirinya untuk mengalahkan, menjadi tidak peduli, dan tidak mahu menyelesaikan sama ada tugas yang memberi tekanan atau yang lain. Seseorang pada tahap kesusahan ini dikatakan "pecah".

Apa yang boleh menyebabkan tekanan

Apa yang menyebabkan tekanan pada orang dewasa telah dibincangkan di atas. Ini termasuk kecederaan, perpindahan, perpisahan/perceraian, kematian orang yang disayangi, masalah wang, kekurangan masa yang berterusan untuk menyiapkan kerja tepat pada masanya, dan penyakit - milik anda atau orang tersayang. Wanita mengalami tekanan semasa kelahiran anak, walaupun mereka menganggap bahawa mereka telah bersedia untuk ini dalam tempoh 9 bulan (wanita yang bersalin yang mengalami kehamilan yang sukar, mengalami perpisahan dengan orang tersayang, atau mempunyai konflik yang berterusan dalam tempoh ini) adalah terutamanya terdedah kepada tekanan.

Faktor-faktor yang meningkatkan peluang untuk mengalami tekanan ialah penyakit kronik, kurang tidur, kurang persekitaran yang mesra atau kawan. Orang yang benar dengan kepercayaan dan perkataan mereka lebih terdedah kepada tekanan.

Punca tekanan pada kanak-kanak mungkin tidak begitu jelas:

• hipotermia;
• masalah dengan rawatan di tadika;
• masalah berkomunikasi dengan rakan sebaya;
• pertukaran tempat kediaman;
• peningkatan beban kerja di sekolah atau pada tahun terakhir tadika;
• masalah komunikasi;
• ibu bapa mengenakan hobi;
• kekurangan seseorang dengan siapa anda boleh membincangkan masalah anda;
• menghantar ke sanatorium atau kem perintis tanpa ibu bapa;
• kerap tinggal di hospital tanpa ibu bapa;
• pengalaman seksual awal;
• keadaan keluarga yang tidak berfungsi;
• kehilangan haiwan peliharaan;
• perubahan mendadak dalam rutin harian;
• perubahan zon masa;
• kandungan kartun, filem, permainan komputer (adegan pembunuhan, keganasan, sifat erotik);
• pemerhatian tidak sengaja komunikasi intim antara ibu bapa atau orang yang tidak dikenali;
• perubahan mendadak dalam keadaan cuaca.

Bagaimana untuk mengetahui jika seseorang tertekan

Terdapat tekanan akut dan kronik. Mereka menunjukkan diri mereka dalam cara yang berbeza, dan kami akan memeriksanya secara terperinci kemudian.

Terdapat juga diagnosis Reaksi Tekanan Akut. Ini adalah nama gangguan yang berlaku pada orang yang sihat mentalnya sebagai tindak balas kepada tekanan psikologi dan/atau fizikal yang sangat kuat, apabila terdapat ancaman langsung kepada kehidupan orang ini atau orang yang disayangi. Ia boleh diperhatikan selepas:

• bencana alam (taufan, tsunami, banjir);
• kebakaran di dalam rumah;
• rogol, terutamanya jika ia sangat kejam;
• kematian kanak-kanak;
• kemalangan kereta;
• bagaimana seseorang telah dijadikan tebusan dalam serangan pengganas;
• penyertaan dalam permusuhan, terutamanya yang berdarah.

Tekanan teruk sedemikian adalah gangguan jangka pendek, berlangsung beberapa jam atau 1-2 hari. Selepas itu, bantuan segera (dalam 48 jam pertama) daripada pakar psikiatri atau psikoterapi yang cekap adalah perlu, jika tidak, tekanan akan sama ada berakhir dengan percubaan membunuh diri atau menjadi kronik dengan semua akibat yang akan datang.

Orang ramai berisiko lebih tinggi untuk mengalami reaksi terhadap tekanan yang teruk:

• keletihan selepas sakit atau kerja keras;
• mempunyai penyakit otak;
• yang berumur lebih dari 50 tahun;
• yang tidak melihat bantuan luar;
• untuk siapa apa yang berlaku adalah satu kejutan yang lengkap;
• apabila orang lain mati di sekeliling.

Reaksi akut terhadap tekanan ditunjukkan oleh gejala yang bermula beberapa minit selepas kejadian (kurang kerap, berpuluh-puluh minit):

• Ini adalah kesedaran yang kabur apabila seseorang berhenti menavigasi apa yang sedang berlaku, tetapi boleh memberi perhatian kepada butiran kecil di sekeliling. Oleh kerana itu, seseorang boleh melakukan tindakan aneh dan tidak masuk akal, akibatnya orang lain mungkin berfikir bahawa dia telah gila.
• Orang itu mungkin meluahkan idea yang khayalan, bercakap tentang peristiwa yang tidak wujud, atau bercakap dengan seseorang yang tidak berada berdekatan. Tingkah laku ini berlangsung dalam tempoh yang singkat dan boleh berakhir secara tiba-tiba.
• Seseorang yang mempunyai reaksi akut tidak memahami atau kurang memahami ucapan yang ditujukan kepadanya, tidak memenuhi permintaan atau melakukannya dengan salah.
• Perencatan melampau kedua-dua pertuturan dan pergerakan. Ia boleh dinyatakan sedemikian rupa sehingga seseorang membeku dalam satu kedudukan dan menjawab soalan hanya dengan beberapa jenis bunyi. Kurang biasa, mungkin terdapat tindak balas terbalik: aliran perkataan yang sukar dihentikan, serta kegelisahan motor yang teruk. Malah mungkin berlaku rempuhan atau percubaan untuk mencederakan diri sendiri.
• Tindak balas daripada sistem saraf autonomi: murid melebar, kulit pucat atau kemerahan, muntah, cirit-birit. Malah mungkin terdapat penurunan mendadak dalam tekanan darah sehingga seseorang mati.
• Selalunya terdapat gejala tekanan seperti: kekeliruan, ketidakupayaan untuk menjawab (dengan pemahaman penuh ucapan), agresif, putus asa.

Jika seseorang yang mempunyai jiwa yang tidak sihat (tetapi bukan orang yang sakit mental) mendapati dirinya berada dalam situasi yang sama, tindak balas akut badan terhadap tekanan mungkin tidak sama seperti yang diterangkan di atas.

Jika gejala ini berterusan selama lebih daripada 2-3 hari, ia bukan tindak balas tekanan akut. Anda perlu segera menghubungi pakar neurologi, pakar penyakit berjangkit, psikiatri atau pakar narkologi untuk mencari punca sebenar keadaan ini.

Selepas mengalami reaksi akut, ingatan tentang tingkah laku tersebut hilang sebahagian atau sepenuhnya. Pada masa yang sama, orang itu tetap tegang untuk beberapa waktu, tidur dan tingkah lakunya terganggu. Selama 2-3 minggu dia letih, dia tidak mempunyai keinginan untuk melakukan apa-apa, dan juga keinginan untuk hidup. Dia boleh pergi bekerja dan melakukannya secara mekanikal.

Baca artikel kami tentang cara menghilangkan tekanan - 20 cara.

Tekanan akut

Hakikat bahawa terdapat tekanan dalam kehidupan seseorang ditunjukkan oleh gejala berikut yang berlaku serta-merta atau dalam masa yang singkat selepas menghadapi tekanan:

• "letupan" emosi, yang digabungkan sama ada dengan perasaan kebimbangan atau ketakutan yang tidak terkawal, atau dengan keseronokan yang hampir kepada pencerobohan;
• loya, mungkin muntah sekali (kita sering ditunjukkan dalam filem);
• rasa sesak, ketidakselesaan di dada;
• degupan jantung yang cepat;
• berpeluh;
• pernafasan yang cepat, yang mungkin disertai dengan rasa sesak nafas;
• menggigil atau berasa panas;
• sakit perut;
• kebas, rasa anggota badan "kapas"; tekanan inkontinensia kencing.

Sekiranya tekanan itu kuat, tetapi tidak mencapai tahap kritikal (apabila terdapat ancaman kepada kehidupan, selepas itu reaksi akut terhadap tekanan biasanya berkembang), sebagai tambahan kepada tanda-tanda yang disenaraikan di atas, seseorang mungkin mempunyai:

• sawan (penguncupan otot) tanpa kehilangan kesedaran;
• ruam kulit yang serupa dengan urtikaria, yang berlaku sebagai tindak balas kepada kemasukan alergen ke dalam badan;
• sakit kepala;
• keinginan yang menyakitkan untuk membuang air besar, diikuti dengan najis yang longgar;
• dilafazkan perasaan putus asa, putus asa

Tekanan kronik

Keadaan ini lebih biasa pada orang moden dengan kadar kehidupan yang pantas. Gejala-gejala tekanan kronik tidak begitu ketara seperti tindak balas tekanan akut, jadi ia sering dikaitkan dengan keletihan dan diabaikan sehingga ia membawa kepada perkembangan pelbagai penyakit. Apabila yang terakhir muncul, seseorang beralih kepada doktor dan memulakan rawatan, yang tidak membawa kepada hasil yang betul kerana punca - hidup dalam tekanan kronik - masih tidak dapat diselesaikan.

Fakta bahawa seseorang mengalami tekanan kronik akan ditunjukkan oleh tanda-tanda yang boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan:

Berkaitan dengan perubahan dalam fisiologi manusia

Oleh kerana tekanan, seseorang boleh mengalami penderitaan yang agak fizikal, yang memaksa dia untuk mencari punca, melawat doktor pelbagai kepakaran, dan mengambil sejumlah besar ubat. Tetapi kehadiran simptom berikut, apabila ia berkembang pada seseorang yang mengalami tekanan yang kerap atau berterusan, tidak bermakna dia tidak mempunyai ulser peptik atau angina. Oleh itu, kami akan menyenaraikan mereka, dan anda akan tahu bahawa jika anda mendapati sebahagian daripada mereka dalam diri anda, anda diperiksa, tetapi doktor mengatakan bahawa dia tidak mendapati apa-apa dalam anda, ini adalah tanda-tanda gangguan tekanan, dan mereka harus dirawat dengan sewajarnya .

Gejala fisiologi tekanan kronik termasuk:

• pedih ulu hati;
• sendawa;
• loya;
• sakit di perut;
• bruxism (mengisar gigi semasa tidur);
• sakit dada;
• kerap membuang air kecil;
• gagap;
• tinnitus;
• mulut kering;
• tangan sejuk;
• kesukaran menelan;
• kekejangan otot berkala: kekejangan otot lengan, sakit otot yang tidak dapat difahami dan bergerak;
• "memusing" sendi;
• kilat panas, kemerahan muka;
• penyakit berjangkit yang kerap pada saluran pernafasan, disertai dengan batuk, hidung berair;
• selera makan berkurangan;
• penurunan atau penambahan berat badan;
• sakit kepala;
• sakit belakang;
• semasa tekanan seterusnya, suhu mungkin meningkat beberapa puluh;
• "melompat" dalam tekanan darah;
• peningkatan berpeluh;
• menggeletar teruk pada bahagian atas;
• tics dan pergerakan obsesif;
• ruam dalam bentuk bintik merah atau lepuh yang muncul "entah dari mana";
• disfungsi erektil, penurunan libido.

Gejala yang berkaitan dengan emosi

Kehadiran tekanan kronik pada seseorang ditunjukkan oleh perubahan dalam watak seseorang apabila orang yang sebelum ini seimbang berkembang:

• harga diri yang rendah;
• kemurungan;
• kerengsaan;
• kebimbangan;
• sebak;
• cetusan kemarahan;
• tindakan impulsif;
• permusuhan terhadap orang lain;
• syak wasangka;
• penipuan;
• kehilangan matlamat, insentif, minat dalam kehidupan;
• rasa bersalah;
• kritikan berterusan terhadap orang tersayang;
• pesimisme;
• perasaan tidak realiti tentang apa yang berlaku;
• sentuhan;
• penumpuan pada peristiwa yang tidak menyenangkan;
• menurunkan ambang untuk kebimbangan;
• kecenderungan untuk menjerit arahan;
• perasaan kesunyian, keputusasaan, kemurungan yang tidak dapat diungkapkan;
• kemunculan pemikiran bunuh diri;
• perubahan dalam tempoh tidur dan gangguan kualitinya (mimpi ngeri);
• peningkatan sensitiviti kepada bunyi yang kuat, lampu terang atau berkelip;
• kemerosotan ingatan;
• Walaupun masalah yang sedikit boleh menyebabkan panik, kebimbangan atau pencerobohan.

Gejala sosial-tingkah laku

Fakta bahawa seseorang mengalami tekanan kronik akan ditunjukkan oleh perubahan dalam tingkah laku dan komunikasinya. ini:

• kurang perhatian;
• kehilangan minat dalam penampilan;
• kehilangan minat terdahulu: kerja, hobi;
• ketawa gugup;
• kecenderungan untuk menggunakan alkohol, dadah, ubat-ubatan;
• cuba diasingkan;
• kekurangan masa yang berterusan;
• workaholism dan tekanan berterusan di tempat kerja dan di rumah sebagai percubaan bebas untuk "melarikan diri" keadaan;
• orang itu menjadi konflik;
• membuat banyak kesilapan kecil dalam kerja biasa;
• semasa memandu dia sering berkelakuan tidak wajar, bercakap kasar terhadap pemandu sekeliling.

Ciri-ciri pintar

Ini termasuk:

• kemerosotan ingatan: seseorang itu kurang ingat dan cepat lupa;
• kesukaran menganalisis maklumat baharu;
• mengulangi apa yang dikatakan sebelum ini;
• pemikiran obsesif, selalunya negatif;
• kelikatan pertuturan;
• kesukaran membuat keputusan.

Ciri-ciri tekanan pada wanita

Wanita lebih terdedah kepada tekanan. Di samping itu, dalam usaha untuk menjadi isteri dan ibu yang ideal, mereka cuba untuk tidak bercakap tentang pengalaman mereka, tetapi "mengumpulkannya" dalam diri mereka sendiri. Ini menyebabkan kemunculan gejala tertentu, kebanyakannya diterangkan di atas, tidak berbeza dengan gejala "lelaki". Daripada jumlah ini, jika anda tidak memberi perhatian kepadanya tepat pada masanya, penyakit ginekologi, jantung, endokrin atau obesiti mungkin "berkembang".

Tanda-tanda tekanan pada wanita, yang tidak selalu mungkin untuk meneka bahawa dia tertekan, adalah:

• sakit kepala (paling kerap dirasai pada separuh kepala);
• sakit sendi;
• "kegagalan" kitaran bulanan;
• perubahan mood secara tiba-tiba, tidak biasa bagi seorang wanita sebelum ini;
• kelopak mata berkedut dalam satu mata yang berlangsung beberapa minit;
• sakit belakang;
• kemunculan unsur merah "tidak dapat difahami" pada ruam dan/atau ulser;
• kekejangan disertai dengan sakit, kini di satu atau bahagian lain perut;
• serangan panik;
• sakit perut;
• kemerosotan koordinasi;
• ketagihan kepada jenis makanan tertentu (selalunya gula-gula dan produk tenusu) dan alkohol;
• menurut American Journal of Obstetrics and Gynecology, tanda tekanan yang berkembang di bawah pengaruh kortisol boleh menjadi sariawan faraj yang kerap berulang;
• keguguran rambut (ia mungkin tidak berlaku serta-merta, tetapi 3-6 bulan selepas tekanan);
• "bising", "wisel", "klik" di telinga;
• prestasi menurun;
• menurun naluri pemeliharaan diri;
• pemikiran bunuh diri;
• kerengsaan;
• perubahan sikap terhadap diri sendiri dan orang tersayang (rasa bersalah, kesejukan emosi).

Anda terutamanya perlu memberi perhatian kepada simptom ini (terutamanya 4 terakhir) selepas bersalin. Mereka menunjukkan bahawa kemurungan selepas bersalin atau psikosis selepas bersalin yang lebih berbahaya mungkin bermula.

Ciri-ciri tekanan pada kanak-kanak

Tanda-tanda tekanan pada kanak-kanak juga tidak begitu ketara, terutamanya jika bayi belum mencapai usia sedar.

Jika kanak-kanak berumur kurang daripada 2 tahun, keengganan untuk makan, sebak dan mudah marah akan menunjukkan bahawa dia telah mengalami tekanan. Gejala yang sama akan berkembang dengan sebarang proses keradangan atau bukan keradangan, jadi mereka perlu dikecualikan terlebih dahulu.

Seorang kanak-kanak berumur 2-5 tahun "mengisytiharkan" kejutan yang dia alami dengan kembalinya tabiat lama: menghisap ibu jari, dot, keengganan untuk memberi makan sendiri, inkontinensia kencing atau najis. Bayi mungkin mula menangis dalam keadaan yang berubah-ubah (contohnya, dari bangun tidur untuk pergi ke tandas pada waktu malam) atau apabila orang baru muncul. Dia juga mungkin mula gagap.

Tekanan pada kanak-kanak berumur 2-5 tahun akan ditunjukkan oleh hiperaktif atau, sebaliknya, penurunan aktiviti, peningkatan suhu jangka pendek tanpa sebab, muntah, perubahan mood yang kerap, dan kemunculan banyak ketakutan (kegelapan, kesunyian, anjing atau orang profesion tertentu). Bayi yang tertekan menghadapi masalah untuk tidur.

Pada kanak-kanak berumur 5-9 tahun, tekanan menunjukkan dirinya dengan gejala berikut:

• keletihan;
• penurunan prestasi akademik;
• mimpi ngeri;
• tingkah laku yang serupa dengan kanak-kanak yang lebih muda (kanak-kanak itu mula membisu, memeluk, dan menjadi seperti bayi);
• pencerobohan;
• ketakutan yang tidak munasabah, kebimbangan;
• percubaan untuk melarikan diri dari rumah atau, sebaliknya, kanak-kanak itu cuba untuk tidak meninggalkan rumah, mengelakkan kanak-kanak lain, tidak mahu menghadiri sekolah;
• peningkatan atau, sebaliknya, penurunan selera makan;
• loya dan juga muntah;
• sakit kepala;
• sakit dada;
• sawan di sudut mulut;
• membelah kuku;
• kanak-kanak itu mungkin melupakan peristiwa yang menekan;
• tics saraf atau perkembangan tabiat menggigit kuku atau objek lain (pembaris, pemadam, pen), mencabut rambut, memetik hidung, menggaru kulit anda;
• tingkah laku mencabar selama beberapa hari;
• jika kanak-kanak mula berbohong, ini juga mungkin menjadi tanda tekanan.

Apakah gejala yang menunjukkan tekanan?

Gejala utama selepas tekanan menunjukkan keletihan badan. ini:

• penampilan intoleransi haba;
• loya tanpa sebab;
• keletihan yang kelihatan lebih cepat daripada sebelumnya mungkin tidak hilang walaupun selepas berehat lama;
• insomnia pada waktu malam, mengantuk pada siang hari, tetapi pesakit mungkin sentiasa mengantuk;
• selera makan berkurangan;
• penurunan libido;
• sikap acuh tak acuh terhadap penampilan diri sendiri;
• kemerosotan perhatian, ingatan;
• ketidakpastian;
• kesukaran menumpukan perhatian;
• pemikiran negatif;
• orang itu menjadi panas baran, mudah marah;
• nadi meningkat, tekanan darah sama ada meningkat atau menurun, berpeluh meningkat, sakit kepala, berpeluh.

Tetapi jika rangsangan itu cukup kuat, maka, jika tindak balas akut terhadap tekanan tidak berkembang, maka selepas beberapa minggu atau bulan (sehingga enam bulan) seseorang mungkin mengalami sindrom gangguan tekanan selepas trauma. Ia menampakkan dirinya:

1. pengasingan daripada orang lain;
2. ketidakpercayaan orang lain;
3. keagresifan;
4. kebimbangan;
5. tindak balas yang tidak mencukupi (biasanya sangat lemah atau ketiadaan lengkap) terhadap peristiwa semasa;
6. seseorang "hidup" dalam masalahnya: pada siang hari dia berfikir tentang tekanan, pada waktu malam dia bermimpi tentangnya dalam bentuk mimpi buruk;
7. jika kelihatan kepada seseorang bahawa situasi traumatik mengikuti gabungan beberapa fenomena, maka apabila ia berlaku semula dalam hidupnya, dia menjadi agresif dan mengalami serangan panik;
8. serangan panik boleh berlaku dengan sendirinya, mereka berkurangan apabila berkomunikasi dengan orang lain, jadi pada saat-saat seperti itu pesakit rela membuat hubungan walaupun dengan orang yang tidak dikenali;
9. seseorang mungkin mengalami sakit di perut, jantung, atau kepala. Atas sebab ini, dia kadang-kadang diperiksa, tetapi tiada apa yang dijumpai. Ini memaksa dia untuk mencari doktor yang "berwibawa" dan beralih kepada banyak pakar. Jika tiada pekerja perubatan mengaitkan simptom dengan tekanan yang mereka alami, pesakit mungkin hilang kepercayaan terhadap ubat, memulakan rawatan sendiri dan mengambil alkohol atau dadah "untuk menenangkan diri."

Oleh itu, gejala yang disebabkan oleh tekanan sangat mirip dengan penyakit organ dalaman. Anda boleh mengesyaki bahawa ini adalah tekanan berdasarkan fakta bahawa gejala menjejaskan beberapa sistem badan sekaligus (contohnya, sakit sendi dan pedih ulu hati berlaku). Diagnosis hanya boleh dijelaskan dengan bantuan peperiksaan: kemudian dengan bantuan kajian instrumental (fibrogastroscopy, kardiogram, ultrasound jantung, X-ray saluran gastrousus) dan makmal (ini adalah ujian), tiada perubahan akan berlaku. dikesan atau ia akan menjadi minimum. Kehadiran tekanan akan disahkan oleh ahli psikoterapi atau pakar psikiatri berdasarkan perbualan dengan orang tersebut dan beberapa ujian lisan. Tindak balas tekanan juga akan ditunjukkan oleh paras darah kortisol dan hormon ACTH.

Shabanova Vika

Kerja penyelidikan abstrak

Muat turun:

Pratonton:

GIMNASIUM INSTITUSI PENDIDIKAN BAJET PERBANDARAN Bil 1

Tekanan

Abstrak - kerja penyelidikan

Selesai:

Shabanova Victoria Andreevna,

Pelajar kelas 10B

Penyelia:

Khizhnyak Natalya Lvovna,

cikgu biologi

Khabarovsk

2012

Pengenalan 3

“Ciri-ciri tekanan” 5

1.1. Konsep dan sejarah istilah 5

1.2. Bentuk tekanan 6

1.3. Peringkat tekanan sebagai satu proses 7

1.4. Konsep Tekanan 8

1.5. Fasa-fasa perkembangan tekanan 9

1.6. Keamatan emosi 11

1.7. Hormon tekanan 13

1.8. Kesan tekanan pada tubuh manusia 14

1.9. Apakah tindak balas yang mungkin berlaku pada tubuh manusia

untuk tekanan? 15

1.10. Apa yang berlaku dalam badan semasa tekanan 16

2.1. Tinjauan pelajar 17

2. 2. Orang manakah yang lebih tertekan? 18

Bab 3. Cara-cara untuk menghilangkan tekanan

3.1. Punca tekanan 19

3.2. Teknik yang menggerakkan intelektual

Peluang kepada pelajar dalam persediaan menghadapi ujian

Peperiksaan 20

3.3. Cara menghilangkan stress 21

3.4. Penjagaan perubatan untuk tekanan 22

Kesimpulan 23

Rujukan 24

pengenalan

Perkaitan.

Setiap orang terdedah kepada situasi yang tertekan, kehilangan kekuatan dan saraf mereka, ramai daripada mereka tidak memikirkan hakikat bahawa ini mempunyai kesan buruk pada tubuh mereka. Ramai orang terdedah kepada situasi yang tertekan, dari mana anda perlu dapat mencari jalan keluar dengan betul dengan memeriksa tekanan sepenuhnya, anda boleh menangani keadaan tekanan dengan paling cekap.

Filsuf kuno yang hebat Socrates telah berkata 2,400 tahun yang lalu: "Tidak ada penyakit jasmani yang terpisah dari jiwa." Kata-kata ini menggemakan apa yang ditulis oleh doktor Rusia yang terkenal M.Ya pada abad ke-19. Mudrov: "Mengetahui kesan bersama antara jiwa dan badan antara satu sama lain, saya menganggap tanggungjawab saya untuk ambil perhatian bahawa terdapat juga ubat-ubatan rohani yang menyembuhkan badan dan diambil dari sains kebijaksanaan, lebih kerap dari psikologi."

Sesungguhnya jasad manusia adalah kesatuan jiwa dan raga. Dan apa-apa penyakit adalah masalah keseluruhan keperibadian seseorang, bukan sahaja terdiri daripada badan, tetapi juga minda, perasaan dan emosi. Itulah sebabnya salah seorang pengasas onkologi Rusia, Academician N.N. Petrov, menarik perhatian ahli onkologi kepada fakta bahawa adalah penting untuk memahami penderitaan pesakit sebagai individu dan merawat pesakit, bukan penyakitnya.

Doktor sedar bahawa keberkesanan rawatan perubatan sebahagian besarnya bergantung pada kepercayaan pesakit dalam pemulihan dan kepercayaan kepada doktor yang merawat. Sikap optimis terhadap kehidupan dan sikap dalaman yang positif kadangkala lebih berkesan daripada ubat-ubatan dalam menggalakkan pemulihan.

Emosi negatif, biasanya disebabkan oleh pelbagai tekanan psikologi, menyumbang kepada perkembangan pelbagai penyakit. Lebih-lebih lagi, dalam beberapa dekad kebelakangan ini, peranan faktor psikologi dan sosial dalam asal usul penyakit warga Rusia telah meningkat dengan mendadak. Ini terutama berlaku untuk penyakit yang dipanggil psikosomatik (dari perkataan Yunani psyche - jiwa, soma - badan) penyakit, dalam perkembangannya, bersama dengan faktor biologi, tekanan psikologi yang dipanggil mengambil bahagian.

Sasaran – mendedahkan intipati konsep tekanan dan mencari cara untuk menghilangkan tekanan dalam kalangan pelajar sekolah menengah.

Untuk mencapai matlamat ini, adalah perlu untuk menyelesaikan perkara berikut tugasan:

• Kaji kesusasteraan saintifik tentang tekanan sebagai fenomena fisiologi.
• Buat rancangan untuk menangani situasi yang tertekan.

Perkara berikut digunakan semasa menjalankan projek penyelidikan: kaedah:

1. pengumpulan maklumat
2. kajian kesusasteraan sains popular,
3. temuduga
4. analisis
5. generalisasi

Objek - adalah remaja yang belajar di sekolah kami.

item - tekanan dalam kalangan pelajar sekolah menengah.

Bab 1. Kajian literatur saintifik mengenai topik:

"Ciri-ciri tekanan"

1. Konsep dan sejarah istilah

Tekanan (daripada tekanan Inggeris - tekanan, tekanan, tekanan; penindasan; beban; ketegangan) - tindak balas tidak spesifik (umum) badan kepada kesan (fizikal atau psikologi) yang mengganggu homeostasisnya, serta keadaan yang sepadan dengannya. sistem saraf badan (atau badan secara keseluruhan ).

Tekanan adalah satu proses yang kompleks, ia pastinya merangkumi kedua-dua komponen fisiologi dan psikologi. Dengan bantuan tekanan, badan, seolah-olah, menggerakkan dirinya sepenuhnya untuk mempertahankan diri, untuk menyesuaikan diri dengan situasi baru, dan mengaktifkan mekanisme perlindungan tidak spesifik yang memberikan ketahanan terhadap kesan tekanan atau penyesuaian kepadanya.

"Tekanan" ialah keadaan tekanan emosi yang teruk yang dikaitkan dengan gangguan mental, dengan ketidakupayaan untuk berfikir secara waras dan membuat keputusan.

Takrifan pertama tekanan diberikan oleh ahli fisiologi Kanada Hans Selye. Menurut definisi beliau, tekanan adalah apa-apa yang membawa kepada penuaan badan yang cepat atau menyebabkan penyakit.

Kamus ensiklopedia memberikan tafsiran tekanan berikut: "Satu set tindak balas fisiologi pelindung yang berlaku dalam tubuh haiwan dan manusia sebagai tindak balas kepada pengaruh pelbagai faktor yang tidak menguntungkan."

Walter Cannon pertama kali memperkenalkan istilah "tekanan" ke dalam fisiologi dan psikologi dalam karya klasiknya mengenai tindak balas "fight or flight" universal.

1. Bentuk tekanan

Tekanan terbahagi kepadabentuk positif dan bentuk negatif.

Bentuk positif- ini adalah keadaan seseorang yang dapat merasakan kehadiran masalah di sekelilingnya dan dapat menyelesaikannya; tekanan positif, tekanan bertentangan.

Bentuk negatif- tekanan yang dikaitkan dengan emosi negatif yang dinyatakan dan mempunyai kesan berbahaya kepada kesihatan.

1. Peringkat tekanan sebagai satu proses

Ahli psikologi asing yang terkenal Hans Selye, pengasas doktrin tekanan dan gangguan saraf Barat, mengenal pasti tahap tekanan berikut sebagai satu proses:

1) tindak balas segera kepada kesan (peringkat penggera);

2) penyesuaian yang paling berkesan (peringkat rintangan);

3) gangguan proses penyesuaian (peringkat keletihan).

Tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan setiap orang dan tidak boleh dielakkan. Pengaruh tekanan yang merangsang, kreatif dan formatif dalam proses pendidikan dan latihan yang kompleks juga penting. Tetapi kesan tekanan tidak boleh melebihi keupayaan penyesuaian seseorang, kerana dalam kes ini kemerosotan kesejahteraan dan penyakit - somatik dan neurotik - mungkin berlaku.

1. Konsep tekanan

Penciptaan konsep tekanan bermula dengan "sindrom tindak balas kerosakan seperti itu", yang dipanggil "triad", secara tidak sengaja ditemui dalam eksperimen oleh G. Selye pada tahun 1986:

Pembesaran dan peningkatan aktiviti korteks adrenal;

Pengurangan (pengecutan) kelenjar timus (timus) dan limfa. Kelenjar, pendarahan yang tepat dan ulser berdarah dalam membran mukus perut dan usus.

G. Selye membandingkan tindak balas ini dengan gejala ciri hampir mana-mana penyakit, seperti rasa tidak enak badan, sakit meresap dan rasa sakit pada sendi dan otot, gangguan gastrousus dengan kehilangan selera makan dan penurunan berat badan. Menggabungkannya ke dalam satu sistem adalah sah hanya jika terdapat satu mekanisme untuk mengawal tindak balas ini dan proses pembangunan keseluruhan yang sama.

G. Selye mencadangkan untuk membezakan antara tenaga penyesuaian "cetek" dan dalam. Yang pertama tersedia "atas permintaan" dan boleh diisi semula dengan mengorbankan yang kedua - "dalam". Yang terakhir ini digerakkan melalui penyusunan semula penyesuaian mekanisme holostatik badan. Pengurangannya tidak dapat dipulihkan, menurut Selye, dan membawa kepada kematian atau penuaan dan kematian.

Andaian kewujudan 2 tahap mobilisasi adaptasi disokong oleh ramai penyelidik.

Dengan tindakan berterusan faktor tekanan, "triad tekanan" yang nyata berubah dalam keamatan.

Situasi yang melampau dibahagikan kepada yang jangka pendek, apabila program tindak balas dikemas kini, yang sentiasa "sedia" dalam diri seseorang, dan yang jangka panjang, yang memerlukan penstrukturan semula adaptif sistem berfungsi seseorang, kadangkala secara subjektif sangat tidak menyenangkan, dan kadangkala. tidak baik untuk kesihatannya.

Tekanan jangka pendek adalah manifestasi menyeluruh dari permulaan tekanan jangka panjang.

Di bawah pengaruh tekanan yang menyebabkan tekanan jangka panjang (dan boleh menahan hanya beban yang agak ringan untuk masa yang lama), permulaan perkembangan tekanan dipadamkan, dengan beberapa manifestasi menarik proses penyesuaian. Oleh itu, tekanan jangka pendek boleh dilihat sebagai model yang dipertingkatkan untuk permulaan tekanan jangka panjang. Dan walaupun tekanan jangka pendek dan jangka panjang berbeza antara satu sama lain dalam manifestasi ketara mereka, namun mereka berdasarkan mekanisme yang sama, tetapi beroperasi dalam mod yang berbeza (dengan intensiti yang berbeza). Tekanan jangka pendek ialah penggunaan pantas rizab penyesuaian "cetek" dan, bersama-sama dengan ini, permulaan mobilisasi yang "dalam". Jika rizab "cetek" tidak mencukupi untuk bertindak balas terhadap tuntutan alam sekitar yang melampau, dan kadar mobilisasi rizab "dalam" tidak mencukupi untuk mengimbangi rizab penyesuaian yang dibelanjakan, maka individu itu mungkin mati dengan "deep" yang tidak dibelanjakan sepenuhnya. ” rizab penyesuaian.

Tekanan jangka panjang ialah mobilisasi dan penggunaan secara beransur-ansur rizab penyesuaian "cetek" dan "dalam". Alurnya mungkin tersembunyi, i.e. dicerminkan dalam perubahan dalam penunjuk penyesuaian, yang hanya boleh direkodkan menggunakan kaedah khas. Tekanan jangka panjang yang boleh diterima maksimum menyebabkan gejala tekanan yang teruk. Penyesuaian kepada faktor-faktor tersebut boleh disediakan bahawa tubuh manusia berjaya menggerakkan rizab penyesuaian yang mendalam untuk "menyesuaikan diri" kepada tahap permintaan alam sekitar yang melampau jangka panjang. Gejala-gejala tekanan yang berpanjangan menyerupai gejala umum awal keadaan somatik, dan kadang-kadang teruk, menyakitkan. Tekanan sedemikian boleh bertukar menjadi penyakit. Punca tekanan jangka panjang boleh berulang faktor melampau. Dalam keadaan ini, proses penyesuaian dan penyesuaian semula "dimatikan" secara bergilir-gilir. Manifestasi mereka mungkin kelihatan bersatu. Untuk mendiagnosis dan meramalkan perjalanan keadaan tekanan, adalah dicadangkan untuk mempertimbangkan keadaan yang disebabkan oleh tekanan terputus-putus jangka panjang sebagai kumpulan bebas.

Pada masa ini, peringkat pertama perkembangan tekanan telah dikaji dengan baik - peringkat mobilisasi rizab penyesuaian ("kebimbangan"), di mana pembentukan "sistem berfungsi" baru badan, yang mencukupi untuk tuntutan persekitaran yang melampau baru. , pada dasarnya berakhir.

Dengan tinggal lama dalam keadaan yang melampau, gambaran kompleks perubahan dalam ciri fisiologi, manusia dan sosial seseorang timbul. Pelbagai manifestasi tekanan jangka panjang, serta kesukaran mengatur eksperimen dengan berbilang hari, berbilang bulan, dll. manusia dalam keadaan yang melampau adalah punca utama pengetahuannya tidak mencukupi. Kajian eksperimen sistematik mengenai tekanan jangka panjang telah dimulakan berkaitan dengan penyediaan penerbangan angkasa lepas jangka panjang. Penyelidikan pada mulanya dijalankan untuk menentukan had toleransi manusia untuk keadaan tertentu yang tidak menguntungkan. Perhatian penguji telah ditarik kepada penunjuk fisiologi dan psikofisiologi. Satu bidang kajian tekanan jangka panjang yang penting ialah penyelidikan sosial.

1. Fasa perkembangan tekanan (subsindrom tekanan).

Kajian psikologi dan psikofisiologi tekanan di bawah faktor eksperimen yang berbeza sifat dan tempoh yang berbeza telah memungkinkan untuk mengenal pasti beberapa bentuk aktiviti penyesuaian, i.e. bentuk "sindrom penyesuaian umum", yang boleh dianggap sebagai subsindrom tekanan. Dengan tekanan yang berpanjangan, subsindromnya boleh berselang-seli, mengulangi, atau bergabung antara satu sama lain dengan dominasi simptom individu secara bergantian. Dalam keadaan apabila seseorang terdedah kepada faktor tekanan yang sangat boleh diterima untuk masa yang lama, subsindrom ini satu demi satu dalam susunan tertentu, i.e. menjadi fasa perkembangan tekanan. Pembezaan subsindrom ini adalah mungkin disebabkan oleh fakta bahawa semasa perkembangan tekanan di bawah keadaan tertentu, bentuk aktiviti penyesuaian yang berbeza secara bergantian menjadi nyata (kebanyakannya diucapkan dan ketara untuk kedua-dua penyelidik dan subjek). Dapat diambil perhatian bahawa dengan faktor tekanan yang dinilai secara subjektif sebagai boleh diterima secara maksimum, perubahan dalam subsindrom tekanan yang nyata menunjukkan peralihan yang konsisten daripada penguasaan subsindrom, yang menandakan tahap penyesuaian fungsi yang agak rendah, kepada subsindrom, yang gejalanya. adalah bukti penggemblengan tahap penyesuaian yang lebih tinggi secara hierarki.

Jadi, 4 subsindrom tekanan telah dikenalpasti:

1. Sindrom emosi-tingkah laku.

2.Sindrom vegetatif (subsindrom aktiviti vegetatif pencegahan-pelindung).

3.Subsindrom kognitif (subsindrom perubahan dalam aktiviti mental di bawah tekanan).

4. Subsindrom sosio-manusia (subsindrom perubahan dalam komunikasi di bawah tekanan).

Ia harus dikatakan mengenai konvensyen pembahagian subsindrom tekanan sedemikian. Ia mungkin berbeza. Dalam kes ini, kebanyakan asas manusia telah dipilih untuk menganalisis manifestasi tekanan yang timbul pada tahap yang agak malar bagi ekstrem subjektif tekanan.

1. Ketegangan emosi

Salah satu faktor tekanan ialah ketegangan emosi, yang secara fisiologi dinyatakan dalam perubahan dalam sistem endokrin manusia. Sebagai contoh, dalam kajian eksperimen di klinik pesakit, didapati bahawa orang yang sentiasa mengalami ketegangan saraf mempunyai masa yang lebih sukar untuk mengalami jangkitan virus. Dalam kes sedemikian, bantuan ahli psikologi yang berkelayakan diperlukan.

Ciri-ciri utama tekanan mental:

1) tekanan ialah keadaan badan, kejadiannya melibatkan interaksi antara badan dan persekitaran;

2) tekanan adalah keadaan yang lebih sengit daripada keadaan motivasi biasa; ia memerlukan persepsi ancaman untuk berlaku;

3) fenomena tekanan berlaku apabila tindak balas penyesuaian biasa tidak mencukupi.

Oleh kerana tekanan timbul terutamanya daripada persepsi ancaman, kejadiannya dalam situasi tertentu boleh timbul atas sebab subjektif yang berkaitan dengan ciri-ciri individu tertentu.

Secara umum, kerana individu tidak sama, banyak bergantung kepada faktor personaliti. Sebagai contoh, dalam sistem "orang-persekitaran", tahap ketegangan emosi meningkat apabila perbezaan antara keadaan di mana mekanisme subjek dibentuk dan yang baru dicipta meningkat. Oleh itu, keadaan tertentu menyebabkan tekanan emosi bukan kerana ketegaran mutlaknya, tetapi akibat ketidakkonsistenan mekanisme emosi individu dengan keadaan ini.

Dengan sebarang ketidakseimbangan dalam keseimbangan "manusia-persekitaran", ketidakcukupan sumber mental atau fizikal individu untuk memenuhi keperluan semasa atau ketidakpadanan sistem keperluan itu sendiri adalah punca kebimbangan. Kebimbangan, dirujuk sebagai

Perasaan ancaman yang tidak jelas;

Perasaan kebimbangan yang meresap dan jangkaan cemas;

Kebimbangan yang tidak menentu

mewakili mekanisme tekanan mental yang paling berkuasa. Ini berikutan daripada perasaan terancam yang telah disebutkan, yang mewakili unsur utama kebimbangan dan menentukan kepentingan biologinya sebagai isyarat masalah dan bahaya.

Kebimbangan boleh memainkan peranan pelindung dan motivasi yang setanding dengan peranan kesakitan. Peningkatan dalam aktiviti tingkah laku, perubahan dalam sifat tingkah laku, atau pengaktifan mekanisme penyesuaian intrapsychic dikaitkan dengan berlakunya kebimbangan. Tetapi kebimbangan bukan sahaja boleh merangsang aktiviti, tetapi juga menyumbang kepada pemusnahan stereotaip tingkah laku yang tidak cukup adaptif dan penggantiannya dengan bentuk tingkah laku yang lebih mencukupi.

Tidak seperti kesakitan, kebimbangan adalah isyarat bahaya yang belum disedari. Ramalan keadaan ini adalah bersifat probabilistik, dan akhirnya bergantung pada ciri-ciri individu. Dalam kes ini, faktor peribadi sering memainkan peranan yang menentukan, dan dalam kes ini intensiti kebimbangan mencerminkan ciri-ciri individu subjek dan bukannya kepentingan sebenar ancaman itu.

Kebimbangan, yang tidak mencukupi dalam intensiti dan tempoh kepada situasi, mengganggu pembentukan tingkah laku penyesuaian, membawa kepada pelanggaran integrasi tingkah laku dan ketidakteraturan umum jiwa manusia. Oleh itu, kebimbangan mendasari sebarang perubahan dalam keadaan mental dan tingkah laku yang disebabkan oleh tekanan mental.

1. Hormon tekanan

Di bawah tekanan, tahap aktiviti sistem fungsi badan berubah - kardiovaskular, pernafasan, imun, pencernaan, genitouriner... Peranan penting dalam mengekalkan status baru ini dimainkan oleh hormon, pelepasannya di bawah kawalan hipotalamus. . Kelenjar endokrin yang paling aktif di bawah tekanan ialah kelenjar adrenal.

Hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenal semasa tekanan:

Hormon medula adrenal adalah katekolamin.

Katekolamin adalah bahan aktif secara biologi, termasuk

• Adrenalin . Hormon yang rembesannya meningkat secara mendadak semasa tekanan, situasi sempadan, rasa bahaya, kebimbangan, ketakutan, kecederaan, melecur dan terkejut. Kesan adrenalin dikaitkan dengan kesan pada reseptor α- dan β-adrenergik dan sebahagian besarnya bertepatan dengan kesan pengujaan gentian saraf simpatetik. Ia menyebabkan vasoconstriction organ perut, kulit dan membran mukus; sedikit sebanyak mengecutkan saluran otot rangka, tetapi melebarkan saluran otak.
• Norepinephrine. Tindakan norepinephrine dikaitkan dengan kesan utama pada reseptor α-adrenergik. Norepinephrine berbeza daripada adrenalin kerana mempunyai kesan vasoconstrictor dan pressor yang lebih kuat, kesan rangsangan yang lebih kecil pada kontraksi jantung, kesan lemah pada otot licin bronkus dan usus, dan kesan lemah pada metabolisme (ketiadaan hiperglisemik yang ketara, lipolitik dan kesan katabolik am).
• Dopamin. Peningkatan tahap dopamin dalam plasma darah berlaku semasa kejutan, kecederaan, terbakar, kehilangan darah, keadaan tekanan, pelbagai sindrom kesakitan, kebimbangan, ketakutan, tekanan. Dopamine memainkan peranan dalam penyesuaian badan kepada situasi tekanan, kecederaan, kehilangan darah, dll.

Kortikosteroid - hormon korteks adrenal:

• Glukokortikoid (kortisol, kortikosteron). Mencetuskan metabolisme protein untuk memerangi tekanan. Hormon ACTH (adrenocorticotropin) bergerak melalui aliran darah melalui kelenjar adrenal, di mana ia mencetuskan pembebasan kortisol. Kortisol menyebabkan paras gula dalam darah meningkat dan mempercepatkan proses metabolik dalam pelbagai cara.

• Mineralkortikoid (aldosteron)

Doktor menganggap kortisol sebagai hormon tekanan utama dan menggunakan jumlah paras kortisol dalam darah sebagai ukuran tahap tekanan.

1.8.Kesan tekanan pada tubuh manusia

Tekanan mempunyai kesan negatif terhadap keadaan psikologi dan kesihatan fizikal seseorang.

Tekanan mengganggu aktiviti seseorang, tingkah lakunya, membawa kepada pelbagai gangguan psiko-emosi (kemurungan, neurosis, ketidakstabilan emosi, mood yang rendah, atau, sebaliknya, terlalu teruja, kemarahan, gangguan ingatan, dll.).

Tekanan, terutamanya jika ia kerap dan berpanjangan, mempunyai kesan negatif bukan sahaja pada keadaan psikologi seseorang, tetapi juga pada kesihatan fizikal seseorang. Mereka adalah faktor risiko utama untuk manifestasi dan pemburukan banyak penyakit. Penyakit yang paling biasa ialah sistem kardiovaskular (angina pectoris, hipertensi), saluran gastrousus (gastritis, ulser gastrik dan duodenal), dan penurunan imuniti.

Hormon yang dihasilkan di bawah tekanan, diperlukan dalam kuantiti fisiologi untuk fungsi normal badan, dalam kuantiti yang banyak menyebabkan banyak tindak balas yang tidak diingini yang membawa kepada penyakit dan juga kematian. Kesan negatif mereka diperburuk oleh fakta bahawa manusia moden, tidak seperti orang primitif, jarang menggunakan tenaga otot apabila tertekan. Oleh itu, bahan aktif secara biologi beredar dalam darah dalam kepekatan tinggi untuk masa yang lama, menghalang sama ada sistem saraf atau organ dalaman daripada tenang.

Dalam otot, glukokortikoid dalam kepekatan tinggi menyebabkan pecahan asid nukleik dan protein, yang, dengan tindakan yang berpanjangan, membawa kepada distrofi otot.

Di dalam kulit, hormon ini menghalang pertumbuhan dan pembahagian fibroblas, yang membawa kepada penipisan kulit, kerosakan yang mudah, dan penyembuhan luka yang lemah. Dalam tisu tulang - untuk menyekat penyerapan kalsium. Hasil akhir tindakan berpanjangan hormon ini adalah penurunan jisim tulang, penyakit yang sangat biasa adalah osteoporosis.

Senarai akibat negatif peningkatan kepekatan hormon tekanan melebihi tahap fisiologi boleh diteruskan untuk masa yang lama. Ini termasuk kemerosotan sel otak dan saraf tunjang, keterlambatan pertumbuhan, penurunan rembesan insulin (“diabetes steroid”), dsb. Sebilangan saintis yang sangat terkenal malah percaya bahawa tekanan adalah faktor utama berlakunya kanser dan penyakit onkologi yang lain.

Reaksi sedemikian disebabkan bukan sahaja oleh kuat, akut, tetapi juga oleh pengaruh tekanan yang kecil, tetapi jangka panjang. Oleh itu, tekanan kronik, khususnya, tekanan psikologi yang berpanjangan, kemurungan juga boleh membawa kepada penyakit di atas. Malah arah baru dalam perubatan telah muncul, dipanggil perubatan psikosomatik, yang menganggap semua jenis tekanan sebagai faktor patogenetik utama atau yang menyertai banyak penyakit.

1.9. Apakah tindak balas badan manusia yang mungkin terhadap tekanan?

1. Tindak balas tekanan. Faktor yang tidak menguntungkan (stressor) menyebabkan tindak balas tekanan, i.e. tekanan. Seseorang secara sedar atau bawah sedar cuba menyesuaikan diri dengan situasi yang sama sekali baru. Kemudian datang meratakan, atau penyesuaian. Seseorang sama ada mencari keseimbangan dalam keadaan semasa dan tekanan tidak menghasilkan apa-apa akibat, atau tidak menyesuaikan diri dengannya - ini adalah apa yang dipanggil maladaptasi (penyesuaian yang lemah). Akibat daripada ini, pelbagai keabnormalan mental atau fizikal mungkin berlaku.

Dalam erti kata lain, tekanan sama ada berterusan untuk masa yang lama atau berlaku agak kerap. Selain itu, tekanan yang kerap boleh menyebabkan kehabisan sistem pertahanan adaptif badan, yang seterusnya, boleh menyebabkan penyakit psikosomatik.

2. Pasif. Ia menunjukkan dirinya pada seseorang yang rizab penyesuaiannya tidak mencukupi dan badan tidak dapat menahan tekanan. Keadaan tidak berdaya, putus asa, dan kemurungan timbul. Tetapi tindak balas tekanan ini mungkin bersifat sementara.

Dua tindak balas yang lain adalah aktif dan tertakluk kepada kehendak manusia.

3. Perlindungan aktif terhadap tekanan. Seseorang mengubah bidang aktivitinya dan mencari sesuatu yang lebih berguna dan sesuai untuk mencapai keseimbangan mental, membantu meningkatkan kesihatannya (sukan, muzik, berkebun, mengumpul, dll.).

4. Relaksasi aktif (relaxation), yang meningkatkan penyesuaian semula jadi tubuh manusia - baik mental dan fizikal. Reaksi ini adalah yang paling berkesan.

1.10.Apa yang berlaku dalam badan semasa tekanan.

Di bawah keadaan biasa, sebagai tindak balas kepada tekanan, seseorang mengalami keadaan kebimbangan dan kekeliruan, yang merupakan persediaan automatik untuk tindakan aktif: menyerang atau bertahan. Persediaan sedemikian sentiasa dijalankan di dalam badan, tanpa mengira apa tindak balas terhadap tekanan - walaupun tiada tindakan fizikal berlaku. Dorongan tindak balas automatik boleh berpotensi tidak selamat dan meletakkan badan dalam keadaan berjaga-jaga tinggi. Jantung mula berdegup lebih cepat, tekanan darah meningkat, dan otot tegang. Tidak kira sama ada bahaya itu serius (ancaman nyawa, keganasan fizikal) atau tidak begitu serius (penderaan lisan), kebimbangan timbul dalam badan dan, sebagai tindak balas terhadapnya, kesediaan untuk menentang.

Bab 2. Bahagian penyelidikan

2.1 Tinjauan pelajar

Biasanya, pelajar paling terdedah kepada tekanan semasa peperiksaan, kerana ini adalah masa yang paling sukar, kerana semua orang memahami bahawa kehidupan masa depan mereka bergantung pada peperiksaan, menulis kertas ujian berada di tempat kedua, dan biasanya pelajar tidak tunduk kepada situasi yang tertekan semasa rehat.

2.2. Orang mana yang lebih tertekan?

Orang dewasa biasanya paling tertekan kerana kehidupan mereka lebih rumit dan mereka mempunyai tanggungjawab dan penjagaan di bahu mereka.

Remaja berada di tempat kedua; dalam tempoh inilah akil baligh bermula. Peningkatan keupayaan untuk berfikir secara kritis tentang keperibadian seseorang yang sedang berkembang dan masa depan seseorang mungkin kelihatan meningkatkan risiko mengalami kemurungan apabila remaja terpaku pada kemungkinan hasil negatif. Prestasi sekolah yang rendah, sudah tentu, membawa kepada perkembangan kemurungan dan gangguan tingkah laku di kalangan remaja.

Kanak-kanak berada di tempat ketiga, kerana mereka biasanya tidak tertekan langsung.

Bab 3. Cara-cara untuk menghilangkan tekanan

3.1. Punca tekanan

Sumber utama tekanan:

Konflik atau komunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan;

Halangan yang menghalang anda daripada mencapai matlamat anda;

Impian yang tidak tercapai;

Sama ada tuntutan terhadap diri anda terlalu tinggi;

Kebisingan;

Kerja membosankan;

Tuduhan berterusan, mencela diri sendiri bahawa anda tidak mencapai sesuatu atau terlepas sesuatu;

Kerja keras;

Emosi positif yang kuat;

Pertengkaran dengan orang dan terutamanya dengan saudara-mara (pemerhatian pertengkaran dalam keluarga juga boleh menyebabkan tekanan).

3.2. Kaedah yang menggerakkan keupayaan intelek pelajar sebagai persediaan untuk lulus peperiksaan

Semasa tekanan, dehidrasi teruk berlaku. Ini disebabkan oleh fakta bahawa proses saraf berlaku berdasarkan tindak balas elektrokimia, dan mereka memerlukan jumlah cecair yang mencukupi. Kekurangannya secara mendadak mengurangkan kelajuan proses saraf. Oleh itu, dinasihatkan untuk minum beberapa teguk air semasa peperiksaan. Untuk tujuan anti-stress, minum air 20 minit sebelum atau 30 minit selepas makan. Air mineral adalah yang terbaik kerana ia mengandungi ion kalium dan natrium. Susun ruang kerja anda dengan betul. Letakkan objek atau lukisan dalam warna kuning-ungu di atas meja, kerana warna ini meningkatkan aktiviti intelektual.

Bagaimana untuk menyediakan secara psikologi:

1. Mulakan persediaan untuk peperiksaan lebih awal, sedikit demi sedikit, di bahagian-bahagian, kekal tenang;

2. Jika sangat sukar untuk mengumpul kekuatan dan pemikiran anda, anda perlu cuba mengingati perkara yang paling mudah dahulu, dan kemudian teruskan untuk mempelajari bahan yang sukar;

3. Lakukan senaman harian yang membantu melegakan ketegangan dalaman, keletihan, dan mencapai kelonggaran.

4. Lakukan latihan auto sebelum peperiksaan, sebut frasa berikut:

• Saya tahu segala-galanya.
• Saya belajar dengan baik sepanjang tahun.
• Saya akan berjaya dalam peperiksaan.
• Saya yakin dengan pengetahuan saya.
• Saya tenang.

Bagaimana untuk mengingati sejumlah besar bahan

• Ulang bahan berdasarkan soalan. Mula-mula, ingat dan pastikan anda menulis secara ringkas semua yang anda ketahui, dan kemudian semak ketepatan tarikh dan fakta asas.
• Semasa membaca buku teks, serlahkan idea utama - ini adalah perkara sokongan jawapan. Belajar menulis pelan jawapan ringkas untuk setiap soalan secara berasingan pada kepingan kertas kecil.
• Pada hari terakhir sebelum peperiksaan, lihat helaian dengan pelan jawapan ringkas.
• Penghilang tekanan terbaik untuk pelajar adalah cuti.

3.3. Bagaimana untuk menghilangkan tekanan

Dapatkan bantuan daripada ahli psikoterapi yang akan membantu anda memahami bagaimana anda masuk ke dalam keadaan ini dan perkara yang perlu dilakukan untuk mengelak daripada mengalaminya lagi; akan menghilangkan tekanan psikologi dan emosi;

Dapatkan bantuan daripada doktor yang akan memberi anda ubat penenang, antidepresan dan ubat lain yang diperlukan;

Minum kompleks herba yang menenangkan (chamomile, valerian, motherwort, hawthorn, peony);

Berjalan-jalan setiap hari di udara segar;

Lawati rumah mandian, kolam renang;

Panaskan badan.

3.4. Bantuan perubatan untuk tekanan

Tekanan ialah tindak balas perlindungan badan terhadap pengaruh persekitaran. Tekanan yang berlebihan boleh mendatangkan malapetaka kepada badan. Satu tekanan boleh ditindih pada yang lain, jadi beban tegasan yang kerap amat berbahaya.

Pertama, di bawah pengaruh tekanan, penyakit yang dipanggil neurosis mungkin berlaku. Neurosis berfungsi sebagai permulaan untuk beberapa penyakit lain, yang utama adalah:

Hipertensi

Aterosklerosis

Penyakit jantung koronari

Serangan jantung

Strok

Ulser perut dan duodenum.

Jika gejala tekanan tidak reda dalam masa beberapa minggu, penilaian diagnostik perlu dilakukan.
Sekiranya tiada sebab fisiologi yang jelas tekanan, psikoterapi pendidikan disyorkan, yang akan membantu untuk menguasai kemahiran mengatasi situasi kehidupan yang sukar dan mengekstrak pengalaman perkembangan yang berguna daripada mereka.

Program anti-tekananialah satu set teknik yang membantu mengatasi akibat negatif tekanan. Ia juga boleh menjadi langkah pencegahan.

Tujuan kompleks anti-tekanan- membantu seseorang kekal tenang dan seimbang dalam sebarang situasi kehidupan. Direka untuk orang moden yang hidup dalam irama yang sibuk. Komponen program: Senaman pernafasan, mengukus sauna, urutan, relaksasi, aromaterapi.

Kesimpulan

Manifestasi emosi yang paling kuat menyebabkan reaksi fisiologi yang kompleks - tekanan. Ternyata kepada pengaruh buruk pelbagai jenis - sejuk, keletihan, ketakutan, penghinaan, kesakitan dan banyak lagi - tubuh bertindak balas bukan sahaja dengan reaksi pertahanan terhadap pengaruh ini, tetapi juga dengan proses umum yang kompleks dari jenis yang sama, tidak kira apa rangsangan tertentu yang bertindak ke atasnya pada masa ini. Adalah penting untuk menekankan bahawa keamatan membangunkan aktiviti penyesuaian tidak bergantung pada daya fizikal pengaruh, tetapi pada kepentingan peribadi faktor lakonan.

Tekanan bukan sahaja kejahatan, bukan sahaja kemalangan, tetapi juga rahmat yang besar, kerana tanpa tekanan pelbagai jenis, hidup kita akan menjadi seperti sejenis tumbuh-tumbuhan yang tidak berwarna dan tidak menyenangkan.

Aktiviti adalah satu-satunya cara untuk menamatkan tekanan: anda tidak boleh duduk diam dan anda tidak boleh berlebihan. Sentiasa menumpukan perhatian pada sisi cerah kehidupan dan mengambil tindakan yang boleh memperbaiki keadaan anda bukan sahaja memastikan anda sihat, tetapi juga menggalakkan kejayaan.

Tiada yang lebih mengecewakan daripada kegagalan, tiada yang lebih menggembirakan daripada kejayaan.

Rujukan

1. Aizman R.I. Asas fisiologi kesihatan. – Novosibirsk, 2002. – 62 p.

2. Buyanova N.Yu. Saya meneroka dunia: ensiklopedia. – M.: AST, 2005. – 398 p.

3. Degterev E.A., Sinitsyn Yu.N. Pengurusan sekolah moden. Isu 8. - Rostov on Don: "Guru", 2005. - 224 p.

5. Fedorova M.Z., Kuchmenko V.S., Voronina G.A. Ekologi manusia: Budaya kesihatan. – M.: “Ventana-Graf”, 2006. – 144 p.

6. Fedorova N.A. Buku rujukan perubatan rumah. – M.: “Publisher Press”, 1995. – 520 p.

Tekanan emosi adalah keadaan psiko-emosi seseorang yang timbul akibat pengaruh tekanan - faktor dalaman atau luaran yang menyebabkan emosi negatif, yang menyumbang kepada keluar tajam dari zon selesa dan memerlukan penyesuaian fisiologi dan psikologi tertentu. Pada terasnya, manifestasi ini boleh dikaitkan dengan tindak balas pertahanan semula jadi badan sebagai tindak balas kepada perubahan dalam keadaan biasa dan kemunculan pelbagai jenis situasi konflik.

Punca

Seseorang jatuh ke dalam mana-mana keadaan tekanan sekiranya berlaku ketidakselesaan, apabila mustahil untuk memenuhi keperluan sosial dan fisiologi utamanya sendiri. Pakar psikologi dan psikiatri telah mengenal pasti beberapa sebab yang menyumbang kepada perkembangan tekanan emosi. Yang paling biasa daripada mereka adalah yang berikut:

1. Perasaan takut.
2. Kebencian.
3. Keadaan dan situasi hidup yang sukar (perceraian, kehilangan pekerjaan, penyakit serius, kematian orang tersayang, dll.).
4. Perubahan mendadak dalam keadaan sosial atau kehidupan.
5. Situasi emosi negatif.
6. Situasi emosi yang positif (berpindah, menukar pekerjaan, mempunyai anak, dll.).
7. Kebimbangan emosi.
8. Situasi yang menimbulkan potensi ancaman atau bahaya.
9. Pendedahan kepada rangsangan emosi luaran (contohnya, keadaan yang menyakitkan, kecederaan, jangkitan, aktiviti fizikal yang berlebihan, dll.).

Di samping itu, sebab fisiologi berikut boleh menyumbang kepada perkembangan keadaan tekanan:

1. Keletihan kronik.
2. Gangguan tidur.
3. Tekanan emosi dan psikologi yang berlebihan.
4. Gangguan dalam fungsi sistem saraf.
5. Beberapa penyakit endokrin.
6. Pemakanan yang tidak mencukupi dan tidak seimbang.
7. Perubahan hormon dalam badan.
8. Reaksi penyesuaian.
9. Gangguan selepas trauma.
10. Dekompensasi peribadi.

Pakar mengatakan bahawa faktor yang mencetuskan tekanan boleh dibahagikan kepada luaran dan dalaman. Yang pertama termasuk kesan negatif tertentu dari keadaan sekeliling. Yang terakhir adalah hasil perincian mental dan imaginasi orang itu sendiri dan secara praktikal sama sekali tidak saling berkaitan dengan persekitaran luaran.

Kembali ke kandungan

Kumpulan risiko

Hampir setiap orang mengalami tekanan emosi berulang kali sepanjang hayat mereka. Walau bagaimanapun, pakar mengenal pasti kumpulan berasingan orang yang paling terdedah kepada bencana ini. Bagi mereka, tekanan sering mengambil bentuk kronik, berlarutan dan agak teruk, dengan perkembangan beberapa komplikasi yang berkaitan dan akibat fisiologi. Kumpulan risiko termasuk:

1. Orang yang mengalami peningkatan keseronokan emosi.
2. Individu kreatif dengan imaginasi yang berkembang dengan baik.
3. Orang yang mengalami gangguan saraf dan penyakit.
4. Wakil-wakil profesion tertentu (ahli politik, ahli perniagaan, wartawan, pegawai polis, pemandu, anggota tentera, juruterbang, pengawal trafik udara).
5. Orang yang mempunyai tahap kebimbangan yang tinggi.
6. Penduduk megalopolis dan bandar besar.

Orang sedemikian sangat terdedah kepada faktor psiko-emosi luaran yang menjengkelkan, malah sebab yang kelihatan tidak penting menyebabkan gangguan dalam keadaan emosi mereka.

Kembali ke kandungan

Klasifikasi keadaan psiko-emosi

Menurut klasifikasi perubatan, terdapat jenis tekanan emosi berikut:

1. Eustress ialah tindak balas emosi yang menggalakkan pengaktifan kebolehan mental dan penyesuaian tubuh manusia. Ini dikaitkan dengan pengalaman emosi positif yang kuat.
2. Kesusahan adalah keadaan patologi yang membawa kepada kekacauan aktiviti peribadi psikologi dan tingkah laku, memberi kesan negatif kepada seluruh badan. Perkembangan dikaitkan dengan pengaruh emosi negatif dan situasi konflik.

Di samping itu, tiga menonjol:

1. Perestroika. Ia dicirikan oleh beberapa tindak balas kimia dan biologi dalam badan yang menyebabkan aktiviti aktif kelenjar adrenal dan pembebasan adrenalin. Orang itu berada dalam keadaan ketegangan yang kuat dan rangsangan emosi. Terdapat penurunan dalam tindak balas dan prestasi.
2. Penstabilan (rintangan). Proses penyesuaian kelenjar adrenal kepada keadaan yang berubah berlaku, dan pengeluaran hormon menjadi stabil. Prestasi dipulihkan, tetapi sistem simpatik terus berada dalam keadaan peningkatan aktiviti, yang, dengan tekanan yang berpanjangan, membawa kepada peralihan ke peringkat ketiga.
3. keletihan. Badan kehilangan keupayaan untuk menahan keadaan yang tertekan. Aktiviti fungsi kelenjar adrenal sangat terhad, gangguan dan kegagalan aktiviti semua sistem yang mungkin berlaku. Pada peringkat fisiologi, peringkat ini dicirikan oleh penurunan kandungan hormon glukokortikoid terhadap latar belakang peningkatan tahap insulin. Semua ini membawa kepada kehilangan prestasi, imuniti yang lemah, perkembangan pelbagai patologi, dan pembentukan penyelewengan mental.

Kembali ke kandungan

Gejala dan tanda

Kehadiran tekanan emosi boleh ditentukan menggunakan beberapa ciri ciri fisiologi dan psikologi.

Ini termasuk:

1. Peningkatan kerengsaan.
2. air mata.
3. Peningkatan kadar denyutan jantung.
4. Perubahan dalam kadar pernafasan.
5. Ketidakupayaan untuk mengawal tingkah laku dan tindak balas anda.
6. Kebimbangan.
7. Ingatan terjejas dan keupayaan untuk menumpukan perhatian.
8. Tekanan darah melonjak secara tiba-tiba.
9. Takut, rasa putus asa.
10. Kelemahan.
11. Berpeluh bertambah.
12. Overstrain kumpulan otot.
13. Kekurangan udara, kekurangan oksigen.
14. Kepenatan.
15. sakit kepala.
16. Peningkatan atau, sebaliknya, penurunan suhu badan.

Sebagai tambahan kepada gejala di atas, seseorang yang mengalami tekanan mengalami reaksi yang tidak sesuai akibat lonjakan tenaga dan ketidakupayaan untuk mengawal emosi mereka sendiri.

Kembali ke kandungan

Betapa bahayanya tekanan?

Tekanan emosi mempunyai kesan yang sangat negatif pada badan dan boleh menyebabkan beberapa penyakit yang agak serius. Ini dijelaskan oleh sifat fisiologi stres. Semasa gangguan psiko-emosi, terdapat peningkatan kandungan hormon seperti norepinephrine dan adrenalin. Ini membawa kepada perubahan dalam tekanan darah, kekejangan serebrum dan vaskular, peningkatan nada otot, peningkatan paras gula dalam darah dan kerosakan pada dinding saluran darah.

Akibatnya, risiko penyakit berikut meningkat dengan ketara:

1. Hipertensi.
2. Angina pectoris.
3. Strok.
4. Serangan jantung.
5. Aritmia.
6. Kegagalan jantung.
7. Penyakit iskemik.
8. Pembentukan tumor onkologi.

Akibat teruk daripada keadaan tekanan yang berpanjangan menampakkan diri dalam bentuk serangan jantung, neurosis, dan gangguan mental. Di samping itu, seluruh badan berkurangan, imuniti berkurangan dan orang itu menjadi sangat terdedah kepada semua jenis virus, berjangkit, dan selsema.

Pakar perubatan mengenal pasti patologi yang boleh dicetuskan oleh tekanan. Ini termasuk:

1. Asma.
2. Migrain.
3. Penyakit sistem penghadaman.
4. Luka ulseratif perut dan usus.
5. Penglihatan berkurangan.

Untuk mengelakkan akibat buruk, adalah penting untuk belajar mengawal keadaan emosi anda sendiri dan mengetahui cara melawan dengan berkesan.