كيف تجعل نفسك ذكيا في ليلة واحدة. كن منفتحًا على كل ما هو جديد

الإنجليز أساتذة التعابير ومؤلفو الكثير التقط العبارةويزعمون أن الموت ظاهرة مؤقتة، أما الغباء فهو إلى الأبد. هو كذلك؟ وإذا لم يكن الأمر كذلك، فيمكنك أن تصبح أكثر ذكاء؟ ما الذي أنا بحاجة لفعله؟ ابحث عن الإجابات في المقال.

لماذا أصبح الناس أكثر ذكاءً؟

على الرغم من أن قدرات دماغنا كبيرة، إلا أننا، كقاعدة عامة، لا نستخدم إمكاناتها الكاملة. ويترتب على ذلك أن كل واحد منا لديه الفرصة لزيادة كفاءة عمليات التفكير لدينا بشكل كبير.

• من المهم جدًا إجبار عقلك على العمل باستمرار. على سبيل المثال، كلما قمنا بتمارين أكثر لإتقان الكلمات فقط و الخطابة، كلما كان إدراكنا أفضل عن طريق الفم و خطاب مكتوبكلما تعمقنا في جوهر الكلمات ومعناها وكلما استخدمناها بشكل أكثر دقة ومعنى
• كلما مارسنا الرياضيات، زادت ثقتنا عندما يتعين علينا التعامل مع الأرقام، وكلما دربنا قدرتنا على العمل بأيدينا (أي أننا نطور المهارات الحركية الدقيقة) والتعامل مع الأشياء الصغيرة، كلما قمنا بتنفيذ العمليات التي تتطلب مهارات من هذا النوع بمهارة أكبر
• إن دماغنا هو بلا شك أهم أصولنا. ومع ذلك، فإن معظمنا يعتبره جزءًا من الجسم الذي يتطلب أقل قدر من الاهتمام.

العلاقة بين نشاط الدماغ ونشاط العضلات

• إن دماغنا، مثل أي جزء آخر من الجسم، يحتاج إلى رعاية وعمل.
• نحن نأكل بشكل صحيح للحفاظ على صحة قلبنا، ونرطب بشرتنا لحمايتها من الجفاف.
• يسعى الرياضيون، بغض النظر عن المستوى الذي يؤدونه، إلى تحسين نتائجهم ولهذا يتدربون دون إنقاذ أنفسهم وتحسين أسلوبهم بمساعدة التمارين الخاصة
• وبالمثل، هناك تمارين وتمارين ذهنية يمكننا القيام بها لتحسين أداء دماغنا وتسريع عمليات التفكير لدينا.
• لقد أثبت العلم الحديث أن خلايا دماغنا تنشئ باستمرار خلايا جديدة أكثر فأكثر اتصالات قويةوالدماغ الناضج لدى الشخص البالغ قادر على تنمية خلايا جديدة بغض النظر عن عمره

مهم. يستطيع الإنسان استخدام عقله بشكل أكثر فائدة واكتشاف المواهب غير المعروفة له إذا كان يستكشف باستمرار مسارات جديدة ويكتسب خبرة جديدة ومعرفة جديدة.

• أي واحد منا قادر، من خلال التنشيط المستمر للإمكانات الهائلة لعقلنا، على إنشاء روابط جديدة وأقوى بين الخلايا، ونتيجة لذلك، تحقيق قدر أكبر من الرفاهية ليس فقط عقليًا، ولكن أيضًا جسديًا.
• بعد كل شيء، لقد ثبت منذ فترة طويلة أن لدينا القدرات العقليةلم يتم تحديدها الوراثة البيولوجية، أ عوامل اجتماعيةعلى سبيل المثال، مثل التربية والتعليم

كيف تصبح فتاة ذكية أو شاب ذكي؟

• لدينا جميعًا فكرة عما نحن قادرون عليه وإلى أي مدى. على سبيل المثال، قد يكون شخص ما موسيقيًا رائعًا، ولكن من الميئوس منه تمامًا أن يستسلم عندما يتعلق الأمر بإصلاح سيارته.
• هناك أشخاص لديهم لغوية و القدرات الرياضية، ولكنهم ضائعون تمامًا عندما يضطرون إلى إلقاء خطاب قصير أمام الجمهور
• الحقيقة هي أنه لا يمكن لأحد أن يكون لديه قدرات عالمية، ولكن لا يوجد أشخاص غير قادرين على شيء ما على الأقل
• حدد القدرات التي قمت بتطويرها إلى حد أكبر وأيها إلى حد أقل.

أنواع الذكاء

أستاذ التربية جامعة هارفردحدد هوارد جاردنر سبعة أنواع مختلفةذكاء. باختصار، يبدو هذا "التصنيف" كما يلي:

1. الذكاء اللفظي اللغوي، أي

• مهارات اللغة
• إتقان ثقافة الكلام
• القدرة على إجراء المناقشات اللفظية
• كتابة إبداعية

طرق بسيطةتطوير الكلام

1. الذكاء العضلي الحركي (الحركي)، والذي يشمل

• تعابير الوجه
• لغة الإشارة
• فن الرقص
• تمرين جسدي
• مهارات التمثيل

1. الذكاء الموسيقي الإيقاعي، أي

• العزف على الآلات الموسيقية المختلفة
• الغناء
• قطعة موسيقية
• إحساس متطور للغاية بالإيقاع

إذا كنت غير قادر على الزيارة دروس الموسيقى، لا مشكلة. استخدام التدريب العقلي

1. المنطق / الرياضيات

• القدرة على الحوسبة
• مهارات حل المشاكل
• فك رموز
• رموز مجردة
• حفظ الصيغ، الخ.

1. الذكاء البصري المكاني، أي

• الحلي
• أنماط
• تصميم
• تلوين
• رسم
• الخيال البصري
• النحت
• الألوان

1. الذكاء الشخصي (العلاقات مع الآخرين)

• الاتصالات الشخصية
• القدرة على التعاطف
• مشاريع جماعية
• تعاون
• سرعة رد الفعل

1. الذكاء الشخصي (الوعي الذاتي والحدس)

• التفكير من خلال المخططات الاستراتيجية
• الوعي بالعواطف
• استبطان - سبر غور
• الانتباه / التركيز
• التفكير

• هناك رأي مفاده أن كل من العقول المذكورة أعلاه “يعيش” في منطقة أو أكثر من منطقة الدماغ المخصصة له خصيصا
• بعض الأدلة على صحة هذا البيان تأتي من دراسات أجريت على أشخاص أصيبت أدمغتهم بأضرار جزئية، إما بسبب السكتة الدماغية أو غير ذلك.
• مثل هؤلاء الأشخاص، على سبيل المثال، بعد أن فقدوا القدرة على التحدث بشكل متماسك، لا يزال بإمكانهم غناء كلمات الأعمال الصوتية

مهم. العمل مع كل من العقول. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها أن تصبح متناغمًا شخصية متطورةمع مستوى عالالتنمية الفكرية

ملامح نصفي الكرة المخية

الحق و نصف الكرة الأيسريؤدي الدماغ وظائف مختلفة. نصف الكرة الأيمنالدماغ مسؤول عن العواطف والحدس والارتباطات والإبداع. أولوية اليسار هي المنطق والبنية الحديدية. يبدو شيئا من هذا القبيل

لقد ثبت علميًا أن أحد نصفي الكرة الأرضية في دماغنا، كقاعدة عامة، هو الأفضل تطورًا وهو الرائد. اعتمادًا على أي من نصفي الكرة الأرضية هو المسيطر، فإننا ننقسم إلى أشخاص من نصف الكرة الأيمن ونصف الكرة الأيسر. إنه يؤثر على فكرنا و التطور النفسي والعاطفي

مهم. تطوير كلا نصفي الدماغ! أسهل طريقة: أن تصبح شخصًا على قدم المساواةيتقن كلتا اليدين اليمنى واليسرى

ملامح أداء الدماغ

الدماغ هو جزء من الجسم الذي له خاصيته الإيقاعات البيولوجيةالنشاط والسلبية. خذها بعين الاعتبار عند العمل على التدريب الاستخباراتي

هناك 24 ساعة في اليوم. استخدم كل دقيقة مجانية لتطوير الذات

1. تدريب الخلايا العصبية الخاصة بك

1. تغيير أسلوب القراءة الخاص بك

كيف تتعلم القراءة بشكل أسرع

1. تعلم كيفية تحديد الكميات بصريا

1. تعلم القصائد من الذاكرة. حتى مجرد قراءة الشعر لها تأثير مفيد على الدماغ.
2. استمع ليس فقط إلى الموسيقى، ولكن أيضًا إلى الكتب الصوتية. في الموسيقى، أعط الأفضلية للأعمال الكلاسيكية، لأن وجود “تأثير موزارت” حقيقة مثبتة علمياً
3. قم بتوسيع مفرداتك: لا تتعلم نطق الكلمات بشكل صحيح فحسب، بل تعلم أيضًا معانيها
4. تطوير الإدراك الحسي

1. يلعب العاب. قمة ألعاب ذهنيةفي كل العصور والشعوب تبدو هكذا

• لعبة الداما
• شطرنج
• طاولة الزهر
• سودوكو
• لعبة البوكر وألعاب الورق الأخرى

يمكن أن تشمل قائمة الألعاب الفكرية أيضًا

• الألغاز
• التانجرامس
• الكلمات المتقاطعة والكلمات المسحوبة
• الألغاز

1. التوقف عن أن تكون عبدا للعادات. من وقت لآخر، قم بتغيير الديكور في مساحة المعيشة الخاصة بك، وقائمة طعامك اليومية، وصورتك، والشوكولاتة المفضلة لديك، والعطور، وما إلى ذلك.
2. توقف عن استخدام الأدوات الذكية عند إجراء العمليات الحسابية. حاول أن تنتج عمليات رياضيةفي رأيي
3. تعتاد على الاهتمام بالأشياء الصغيرة

بشكل عام، من المستحيل وصف جميع طرق تطوير الذكاء. اتخذ الخطوة الأولى على هذا الطريق، وسيقدم لك العالم من حولك عددًا كبيرًا من الخيارات لتحقيق هدفك.

لإعداد نفسك لنشاط جديد، تأكد من القيام بتمرين بسيط

سيسمح لك نوع من التأمل المصغر بفصل نفسك عن المشكلات التي تزعجك والاستماع إلى العصف الذهني

ماذا تقرأ لتصبح أكثر ذكاء؟

لم يتم تضمين كتابي "Twilight" و"50 Shades of Gray" المثيرين في قائمة الكتب الموصى بقراءتها. ولكن حتى من السيدات قصة حبيمكنك إنشاء مدرب عقلي.

عند قراءة الكتب، انتبه للكلمات غير المألوفة، اسماء جغرافية، أطباق، الأحداث التاريخية. تأكد من معرفة كل شيء عن كلمة/مفهوم غير مألوف. ابحث عن وصفات لأطباقك المفضلة أبطال الأدبتأكد من طهيها وتقدير مذاقها.

وبالطبع، اقرأ أكثر من مجرد قراءة "التابلويد" الخفيفة. من بين الكتب التي تقرأها ينبغي أن يكون

1. الأعمال التي تنتمي إلى الكلاسيكيات العالمية، بعد كل شيء الأدب الكلاسيكي- أحد الركائز الأساسية للتنمية الفكرية
2. أدب المذكرات
3. السيرة الذاتية / السيرة الذاتية ناس مشهورين
4. الأدب النفسي
5. الأدب العلمي
6. المنشورات المرجعية

مهم. الذكاء يحدده عدد الكتب التي تفهمها لا التي تقرأها! تذكر هذا عند "ابتلاع" الكتب من القائمة التالية "التي يجب قراءتها".

العاب تنمي العقل

استخدم إنجازات الحضارة لصالحك! افتح محركات البحث للهواتف الذكية ليس للاستكشاف فقط اتجاهات الموضةالمواسم أو تقييمات المنافسة الرياضية

ستساعد مواقع الويب التي تحتوي على ألعاب تدريبية لتطوير الذاكرة والمنطق والانتباه والتفكير في الحفاظ على عمل عقلك

قائمة المنصات مع المدربين العقليين

• برينكسر
• مقياس الدماغ
• تشيسلوبوي
• كوجنيفيت
• فيتنيسبرين
• الدماغ سعيد
• ليتلبيتر
• فن الإستذكار
• موزجيم
• بتروشيك
• العقل الكمي
• العقل S
• رفع
• ويكيوم
• زانيماتيكا

تمارين الدماغ لتصبح أكثر ذكاءً

وفق حائز على جائزة نوبلإن ضمان ريتا ليفي مونتالسيني لمنع تدهور الدماغ هو ضمان ثابت وعاطفي و الحالة النشطةالأخير. يمكن الوثوق بالسيدة ليفي مونتالسيني لأنها قدمت عرضًا تقديميًا في مؤتمر طبي قبل بضعة أشهر من عيد ميلادها المائة.

ستوضح لك العديد من التمارين الواردة في المقالة الاتجاه الذي يجب أن تتحرك فيه

كيف تصبح أكثر ذكاءً في الحياة؟

• الأخطاء هي الدروس التي تسمح للفرد بالنمو ويصبح شخصًا أفضل. ارتكبت خطأ؟ استخلاص النتائج والمضي قدما
• ركز أفكارك على الإيجابية. انظر إلى الأطفال: عقولهم الفضولية منفتحة على الفرح والضحك والإبداع والحب
• لا تهرب من المشاكل. حل حتى أكثر أسئلة غير سارةبمجرد ظهورهم. هذا سيوفر أعصابك والوقت
• أحط نفسك بالأشخاص الذين يمكنك التعلم منهم. تجنب المتشككين والساخرين والمتشائمين
• تعلم المكان الأهداف الصحيحة. لا تضيع حياتك على أحلام الآخرين
• الراحة، لأنه من دون استراحة جيدةلن يكون هناك عمل بدوام كامل
• لا تعتمد على الحظ الفوري. ادعى توماس إديسون - صاحب أكثر من 4000 براءة اختراع - أن عقله كان 5% فقط من شرارة الله و 95% من العمل الشاق
• لا تنزعج من الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها أو تغييرها. تذكر، ليس لدينا سيطرة على المطر، ولكن يمكننا أن نأخذ مظلة ونرتدي معطف واق من المطر
• ابتسم للعالم من حولك، وسيبتسم لك العالم

فيديو: ما هي نسبة دماغنا التي نستخدمها؟

فيديو: بي بي سي: العقل البشري. كن أكثر ذكاءً الجزء 1

يحتاج دماغك إلى التمرين مثل عضلاتك. إذا كنت تستخدمه بشكل متكرر و المفتاح الصحيح، ثم تصبح أكثر ذكاءً وتركز بشكل أفضل على أهدافك. ولكن إذا كنت نادرًا ما تستخدم عقلك، أو ما هو أسوأ من ذلك، تستخدمه مواد كيميائية، فإن قدرتك على التفكير والتعلم سوف تتدهور فقط.

فيما يلي خمس طرق بسيطة

لإثارة الخاص بك مسالة رمادية او غير واضحة، يزداد فتاة ذكيةأو رجل ذكي.

1) شاهد التلفاز بأقل قدر ممكن- يحب الناس الجلوس أمام التلفاز كالخضار، وأنا لست استثناءً. المشكلة هي أن مشاهدة التلفاز لا تنشط قدراتك العقلية ولا تسمح لها بالتطور.

بالإضافة إلى ذلك، للتلفزيون تأثير قوي للغاية على العقل الباطن. قال أحد المسوقين المشهورين: ردد مقولة للإنسان 1000 مرة وسيصدقها. تم بناء التلفزيون بالكامل تقريبًا على هذا النظام.

ألا تشعر بالجفاف بعد بضع ساعات من مشاهدة التلفاز؟ تتعب عيناك بشدة من التركيز المستمر على الصندوق المتوهج. ليس لديك حتى الطاقة الكافية لقراءة كتاب.

عندما تشعر بالاسترخاء والراحة، حاول قراءة كتاب. إذا كنت متعبًا جدًا، فاستمع إلى الموسيقى. عندما تكون مع الأصدقاء أو العائلة، اترك الصندوق بمفرده وقم بالدردشة. كل هذه الأشياء تشغل عقلك أكثر من التلفاز وتسمح لك بالاسترخاء حقًا.

2) يمارس.كنت أعتقد أنه بدون قضاء الوقت في ممارسة الرياضة البدنية، يمكنني الدراسة ومعرفة المزيد، على سبيل المثال، قضاء نفس الوقت في قراءة الكتب. لكن في النهاية أدركت أن التدريب يؤدي دائمًا إلى المزيد دراسة أفضلأي مادة. الاستخدام تمرين جسدييحرر رأسك ويخلق موجة، طاقة صدى. بعد التمرين، تحصل على دفعة من الطاقة والتركيز بسهولة أكبر.

3) قراءة الكتب المحفزة. يحب العديد من الأشخاص قراءة الكتب الشهيرة المليئة بالإثارة والتي تجذب انتباه القارئ تمامًا، ولكنها عادةً ما تكون غير قابلة للتصديق. لكن بشكل عام، مثل هذه الكتب لا تحفز نشاط عقلى. إذا كنت ترغب في تحسين تفكيرك، وتصبح أكثر ذكاءً، وتحسين مهاراتك في الكتابة، فمن الأفضل أن تقرأ الكتب التي تشجعك على التركيز. من خلال قراءة قصة كلاسيكية، يمكنك تغيير نظرتك للعالم بشكل جذري، وتحسين تفكيرك، ورفع مستوى لغتك الأم.

كيف تجد مثل هذه الكتب؟ ماذا تقرأ لتصبح أكثر ذكاء؟ ابدأ بمقال ويكيبيديا: أفضل 100 رواية في أحدث مكتبة. هناك نوعان من التقييمات هناك. الأولى حسب المحررين والثانية حسب القراء. من المحتمل أن يكون المحررون أشخاصًا أذكياء، ومن بين الأول في قائمتهم هناك روائع معترف بها من الكلاسيكيات العالمية، ولكن لا تزال قراءتها، بعبارة ملطفة، صعبة بعض الشيء. لكن الروائع، وفقا للقراء، يمكن قراءتها، وهي أيضا مثيرة للاهتمام ومثيرة للغاية.

4) ص لنذهب إلى السرير، ونستيقظ مبكرًا- ليس هناك ما هو أسوأ لتركيزك من فقدان النوم. ستكون في حالة تأهب شديد إذا ذهبت إلى الفراش مبكرًا ولم تنام أكثر من 8 ساعات. إذا سهرت لوقت متأخر وعوضت ذلك بالاستيقاظ متأخرًا، ستشعر بالخمول وستواجه صعوبة في التركيز. يمنحك الاستيقاظ مبكرًا ساعات أكثر إنتاجية ويزيد من يقظتك العقلية.

إذا أمكن، حاول أخذ قيلولة لمدة 10-30 دقيقة في منتصف النهار لتخفيف التعب. النوم لفترة أطول سيجعلك متعبًا، لكن الاستراحة القصيرة لن تؤدي إلا إلى تجديد نشاطك. وهذه طريقة جيدة جدًا، وقد كتبت عنها كتب.

5) خذ قسطا من الراحة للتفكير- في كثير من الأحيان تكون حياتنا مزدحمة وسريعة لدرجة أننا لا نملك الوقت للجلوس والتفكير دون تشتيت الانتباه. يمنحك قضاء بعض الوقت بمفردك والتفكير فرصة لتنظيم أفكارك وتحديد الأولويات ووضع خطة عمل.

أنا لا أقول أنه يجب عليك الجلوس على الأرض، وعقد ساقيك وقول "امممم..." إحدى الطرق المفضلة لدي هي المشي بمفردي. قال أحد المشاهير: "كل شيء أفضل الأفكارتعال أثناء المشي." قم بالتجربة للعثور على نوع النشاط الأفضل بالنسبة لك.

الاستنتاجات- أفهم أن الأساليب التي وصفتها ليست ثورية. لكن الإجابات البسيطة والمباشرة تميل إلى أن تكون الأكثر فعالية. والتحدي هو أن يكون لديك ما يكفي من الإرادة لمتابعتهم. إذا نجحت في هذه الخطوات الخمس، فسوف تتم مكافأتك بالتأكيد.

إذا لم يكن هذا كافيًا بالنسبة لك، فإليك أربع طرق أخرى لتصبح أكثر ذكاءً:

1. حاول تكوين صداقات وكن أقرب إلى الأشخاص الذين يفكرون بشكل غير عادي
2. سافر أكثر وتواصل مع أشخاص مختلفين
3. قم دائمًا بإنهاء ما بدأته (علاج الجشطالت)
4. ابحث عن التوازن والتوازن في كل ما تفعله.
5. يمكنك تدريب ذاكرتك وانتباهك وتفكيرك.
6. يمكنك أيضا اللعب

اليوم الأول: أضف الكركم إلى طعامك واشرب عصير الرمان

يحتاج الدماغ إلى تغذية منتظمة وصحية لا تقل عن حاجة المعدة، لكن لا تتعجل في شراء المكملات الغذائية. ووفقا لعلماء من معهد الدماغ التابع للأكاديمية الروسية للعلوم (سانت بطرسبرغ) والعديد من الباحثين الآخرين، فإن توابل الكاري، التي تشمل الكركم، تقوي الذاكرة وتعد وقاية جيدة من مرض الزهايمر. يحتوي الكركم على كمية لا تصدق من مضادات الأكسدة الطبيعية، تمامًا مثل عصير الرمان. هذا الأخير، بالمناسبة، يمكن أن يمنع حتى تلف الدماغ عند الرضع الناجم عن نقص الأكسجة لدى الجنين. إكليل الجبل والقرفة والريحان والأوريجانو والزعتر والمريمية كلها توابل مفيدة جدًا للدماغ أيضًا. وتوجد العديد من مضادات الأكسدة المفيدة في التوت، والعنب، والخوخ، والفراولة، والسبانخ، والقرنبيط، والخرشوف، والأسماك، والديك الرومي، زيت الزيتونوالتفاح.

اليوم الثاني: تمديد المرح

هناك نظرية مفادها أن هرمون الدوبامين، الضروري للانتباه والتركيز، يتم إطلاقه تحسبًا للمتعة. تبين أن الأطفال الذين تمكنوا من مقاومة إغراء تناول الحلوى الموضوعة أمامهم أصبحوا أكثر تطوراً فكرياً بعد سنوات من أولئك الذين تناولوها على الفور - لأنهم تعلموا التحكم في انتباههم من خلال التركيز على شيء آخر. اتبع مثالهم. اترك الكعكة التي كنت ستأكلها على العشاء حتى غداء الغد - ولن تحافظ على قوامك وتدرب قوة إرادتك فحسب، بل ستزيد أيضًا من تركيزك.

اليوم 3. احفظ أرقام هواتف أصدقائك المقربين

لماذا؟ لتدريب الذاكرة قصيرة المدى، والتي يسميها العلماء “الرافعة التي يمكنها رفع كل الذكاء”. كانت هناك تجربة كهذه: طُلب من المتطوعين الاستماع في الوقت نفسه إلى سلسلة من الحروف ومشاهدة ظهور الأشكال فيها أماكن مختلفةشاشة. كان على المشاركين تحديد متى تم تكرار الحرف المنطوق وموضع المربع عدة مرات. وكلما مارسوا هذه المهام أكثر، كلما ارتفعت مهاراتهم الذكاء الحاد– القدرة على حل المشكلات بغض النظر عن المعرفة الموجودة. إذا كنت لا تتذكر أرقام الهواتف جيدًا، العب "الذاكرة" (هذه ألعاب لتدريب الذاكرة - اختيار جيدمتاحة على www.improvememory.org/category/games)، قم بإعداد قائمة بالمشتريات والأمور العاجلة في ذهنك، أو قم بإخفاء الآلة الحاسبة الخاصة بك بعيدًا، أو احفظ فصولًا من Eugene Onegin.

اليوم الرابع: احصل على قسط من النوم واشعر بالفرق.

أظهرت دراسة أجراها علماء في جامعة هارفارد أن الذاكرة تستمر في العمل أثناء النوم، لذلك في صباح اليوم التالي يكون من الأسهل تذكر ما لم يخطر على ذهنك في الليلة السابقة. ضع باقة من الورود في غرفة النوم أو أشعل مصباحاً عطرياً عند التحضير لامتحان أو أداء مهم، وستزداد فرص نجاحك - فرائحة الورد وزهرة إبرة الراعي لها تأثير مفيد على الذاكرة وتهدئ الأعصاب. يعتبر النعناع والسرو والليمون من معززات الطاقة العطرية للدماغ.

اليوم الخامس: التحرك

يعزز النشاط البدني نمو خلايا جديدة في منطقة الحصين (منطقة الدماغ المسؤولة عن تكوين العواطف وتعزيز الذاكرة) ويحمي الخلايا الموجودة. أثبت باحثون ألمان من جامعة أولم أنه بعد الركض لمدة 30 دقيقة، يزداد التركيز، ويتم تذكر المعلومات بشكل أفضل، وتقوم بعملك أخطاء أقل. وفي الشيخوخة الناس الذين يقودون صورة نشطةالحياة مع كمية كبيرةالتمارين الرياضية، لديهم توجه مكاني أفضل بنسبة 40٪، والذي يرتبط أيضًا بحجم الحصين لديهم. بالإضافة إلى ذلك، عندما ينفق الجسم المزيد من السعرات الحرارية على عمل العضلات، يجب على الدماغ أن يتعامل مع طاقة أقل. ونتيجة لذلك، يتم إنتاج مواد خاصة لها تأثير مفيد على نشاط الخلايا العصبية.

اليوم السادس. تعلم لغة

لا يهم أيهما، فكلها مفيدة بنفس القدر. عندما يختار دماغ المتحدث بالفرنسية والإنجليزية اللغة التي سيستخدمها، يتم تنشيط الاتصالات القشرية التي تتحكم في اللغتين. ثم يتم توصيل المنطقة "الإدارية" في القشرة تحت الجبهية للدماغ، والتي تختار كلمة الحق. هذه المنطقة مسؤولة عن وظائف أعلىالتفكير، لذلك عندما تتعلم لغات جديدة، تنشط مناطق أخرى من الدماغ، مما يرفع معدل الذكاء لديك. إذا لم تكن مستعدًا للتسجيل في الدورات التدريبية على الفور، فابدأ بخطوات صغيرة. تعلم كلمات الأغنية الفرنسية التي تحبها. ابحث عن النسخة الصوتية الأصلية لسوناتة شكسبير المفضلة لديك واستمع إليها عدة مرات طوال اليوم. حاول مشاهدة فيلم مألوف بدون ترجمة. وضعه في مكان ظاهر ومكتوب بأحرف كبيرة القول المأثور اللاتيني. وإذا قررت ممارسة الطريقة القديمة - عن طريق حفظ الأسماء والأفعال - فسوف تتم مكافأتك: بعد ساعة من هذه التمارين، ستشعر كيف يتحرر رأسك من الأفكار غير الضرورية.

اليوم السابع: حل الألغاز

تقلل الألغاز والكلمات المتقاطعة من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وخرف الشيخوخة، لذا لا تلوم نفسك على قضاء ساعة ونصف يوميًا في حل لعبة سودوكو على هاتفك. من المفيد أيضًا تجميع الألغاز - فهذا النشاط البسيط يدرب أجزاء معينة من الدماغ دون تحميلها بنسبة 100%، مما يسمح لك أيضًا بالتفكير في الأمور الملحة. ولكن لكي تنجح هذه الطريقة بالتأكيد، احصل على شريك دائم - للعب Scrabble والمزيد! وفقا للعديد من الدراسات، فإن أولئك الذين لديهم زوجين في منتصف العمر هم أقل عرضة بنسبة 50٪ لأن يصبحوا أغبياء في سن الشيخوخة من أولئك الذين يعيشون بمفردهم.

اليوم الثامن: استمع إلى الأشخاص الأذكياء

أفضل العقول في العالم يجتمعون بانتظام من أجل المؤتمرات الدولية TED (التكنولوجيا والترفيه والتصميم)، حيث يناقشون آخر الأخبارالعلوم والثقافة - مثل رسم خرائط الدماغ والذكاء قبل الولادة. يمكنك الاستماع إلى محاضراتهم الرائعة للغاية والمثيرة في كثير من الأحيان عن طريق تنزيل تطبيق TED على هاتفك أو من خلال موقع الويب www.ted.com/talks، حيث يمكنك تثبيت الترجمات بأي لغة، بما في ذلك اللغة الروسية.

اليوم التاسع: التأمل

الدماغ قادر على إعادة الشحن عندما يعمل كما لو كان في وضع الاستعداد. يحدث هذا عندما تحلم في أحلام اليقظة أو عندما تجلس دون التفكير في أي شيء على وجه الخصوص. باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي، قام العلماء اليابانيون بقياس التغيرات في تدفق الدم الدماغي لدى 63 متطوعًا طُلب منهم محاولة إيقاف أفكارهم بوعي. أولئك الذين كانت لديهم الدورة الدموية الأكثر نشاطًا في المادة البيضاء التي تربط الخلايا العصبية كانوا الأفضل في توليد أفكار جديدة لاحقًا. بالنسبة للمبتدئين، فإن الطريقة الكلاسيكية للتأمل مناسبة: أغمض عينيك، واسترخي، وصرف عقلك عن كل شيء، وركز انتباهك على التنفس. إذا تم كل شيء بشكل صحيح، فبعد عشر دقائق، ستشعر أن عقلك قد استراح.

اليوم العاشر: تناول الشوكولاتة الداكنة وشرب النبيذ الأحمر والماء.

تحتوي الشوكولاتة الداكنة والنبيذ الأحمر على مركبات الفلافونويد التي تعمل على تحسين الذاكرة. حاول أيضًا شرب ما لا يقل عن 1.5 لترًا من الماء يوميًا. يجبر الجفاف الدماغ على العمل بجهد أكبر، مما يقلل من النشاط العقلي.

اليوم 11. اذهب إلى المعرض

وقام أطباء بريطانيون من جامعة أكسفورد الملكية بفحص 5350 شخصًا من مختلف أنحاء العالم الطبقات الاجتماعية. ضمت المجموعة الأولى محبي الترفيه الفكري الذين يحضرون العروض والمعارض بانتظام، بينما ضمت المجموعة الثانية الأشخاص الذين يقضون عطلات نهاية الأسبوع في مشاهدة التلفزيون. اتضح أن ذاكرة وانتباه وذكاء ممثلي المجموعة الأولى كانوا أقل تأثراً بكثير التغيرات المرتبطة بالعمر. الخلاصة: يستقر الدماغ بشكل أفضل عندما نفهم شيئًا ما ونحلله ونقارنه وفي نفس الوقت نتلقى أيضًا المتعة الجمالية. عند تأمل الأعمال الفنية، يزداد تدفق الدم إلى الجزء المسؤول عن المتعة والرغبة من الدماغ. وعندما أبدى المشاركون في التجربة إعجابهم باللوحات، سجل التصوير بالرنين المغناطيسي مشاعر مشابهة لتلك التي يشعر بها الشخص عادة عند النظر إلى شخص عزيز عليه.

اليوم 12: العب لعبة فيديو

تظهر العديد من الدراسات أن ألعاب الفيديو يمكن أن تتحسن الإمكانات الخفيةعقولهم وتعليمهم كيفية التنقل بشكل أفضل ليس فقط في العالم الافتراضي، بل أيضًا مساحة حقيقية. لقد وجد علماء من جامعة روتشستر أن الأشخاص الذين يلعبون ألعاب الحركة عدة مرات في الأسبوع يمكنهم في نفس الوقت مراقبة عدد أكبر من الكائنات ومعالجة المعلومات المرئية المتغيرة بسرعة أكبر.

اليوم 13: تعلم السالسا

يعد الرقص عمومًا علاجًا ممتازًا يعمل على "تفريغ" الجسم والدماغ. أي حركة إيقاعية مصحوبة بالموسيقى ستعزز الدورة الدموية الدماغيةوسيوفر إطلاق هرمون الأوكسيتوسين الذي ينشط عمل الخلايا العصبية. وبعض الرقصات - خاصة تلك التي تتطلب تنسيقًا متطورًا - تعلم ردود أفعال سريعة وتساعدك على التركيز والضبط عند اتخاذ القرارات.

اليوم 14. خذ قيلولة

المشاركون في التجربة الذين ناموا خلال النهار لمدة 90 دقيقة. وبعد الانتهاء من مهمة تتعلق بالحصين (تذكر أسماء 120 شخصًا لا يعرفونهم)، تذكروا أسماء أكثر من أولئك الذين لم يأخذوا قيلولة. والأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أنهم تمكنوا في المساء من تذكر أسماء أكثر من المرة الأولى، وتفوقوا مرة أخرى على رفاقهم المستيقظين. إذا لم تتح لك الفرصة لأخذ قيلولة لمدة ساعة ونصف، استلقِ عيون مغلقةما لا يقل عن خمس إلى عشر دقائق. تعمل هذه القيلولة الصغيرة أيضًا على تنشيط روحك وزيادة مستويات الطاقة لديك.

اليوم 15. احجز جلسة تدليك

اجعل من القاعدة إجراء تدليك عام للجسم مرة واحدة على الأقل كل أسبوعين. لمس الجلد ينشط عددًا كبيرًا من النهايات العصبية - الوسطاء بين الجلد والدماغ. يستجيب الدماغ بإعطاء الجسم أمراً بإنتاج الإندورفين، هرمون السعادة. هذا أقدم طريقةتؤثر على الجهاز العصبييمكن أن يحقق فوائد أكثر من تجارب الأدوية، خاصة إذا كنت تقوم بالتدليك كدورة تدريبية. الجنس مفيد أيضًا - مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وكما تظهر الدراسات، فإن وجود النشوة الجنسية لا يؤثر على وظائف المخ بأي شكل من الأشكال. الشيء الرئيسي هو العملية، وليس النتيجة!

اليوم 16: اصنع شيئًا بيديك

تأرجح إبر الحياكة الخاصة بك وربط وشاحًا جميلًا. اصنعي سواراً من الخرز متعدد الألوان كهدية لصديقتك. قم بخياطة الأحرف الأولى من اسمك على وسادة من تحب. في أسوأ الأحوال، خياطة على الأزرار فضفاضة. أي تدريب حركي دقيق ينشط الذكاء. بل من الأفضل أن تحاول القيام بذلك بطريقة جديدة تمامًا - على سبيل المثال، حاول خياطة زر بيدك اليسرى.

اليوم 17: اشتري بلوزة أو وشاح أصفر

لقد ثبت ذلك أصفريحفز نشاط الدماغ. كما يتم تعزيز النشاط العقلي باللون الأحمر و الألوان البرتقاليةوالأخضر والأزرق على العكس من ذلك هادئان.

اليوم 18. قم بعمل تصوير بالموجات فوق الصوتية لشرايين عنق الرحم

قم بفحص حالة الأوعية الدموية مرة واحدة في السنة للتأكد من أن دماغك لا يتبع نظامًا غذائيًا يتسم بالجوع. عندما تكون هناك اضطرابات دوران الأوعية الدقيقة أو تشنج الأوعية الدموية، يفتقر الدماغ إلى الأكسجين والجلوكوز. هذا قد يسبب لك الصداع وسوف تبدأ في... حرفياً"للفرامل". لكن لا يجب اللجوء إلى الريتالين والكوجيتوم وغيرها من الأدوية لتنشيط وظائف المخ دون وجود مؤشرات طبية خطيرة. هذه هي "الصحة بالائتمان" - تساعد منشطات الذهن، لكنها تسبب الإدمان وثقل الوزن آثار جانبية. أما بالنسبة للفيتامينات، فإن فيتامين E وC وحمض الفوليك مفيدة للدماغ.

اليوم 19. بناء "قصر الذاكرة"

هذا هو اسم التقنية التي تساعدك على التذكر بشكل أسرع. اربط ما تريد أن تتذكره ببعض الصور المشرقة. حتى لو لم يكن لديك الصبر لبناء "القصر"، على الأقل تعرف على هذه التقنية من خلال قراءة كتاب دومينيك أوبراين "كيفية تطوير الذاكرة المطلقة".

اليوم العشرين: حاول ألا تبتسم

لقد أثبتت التجارب أن مجرد العبوس يجعلك تفكر بشكل أكثر تشككًا وتحليلاً. ربما لا تكون هذه التجربة الأمريكية في روسيا مؤشراً، فالجميع هنا عادة ما يعبسون. ولكن بشكل عام، هذا صحيح: الضحك هو راحة للدماغ، والحزن يثير العمل الجاد للفكر والتفكير.

اليوم 21. استمع إلى موتسارت

اكتشف علماء النفس منذ عشر سنوات: الأعمال الموسيقيةيتم تحسين موزارت التفكير الرياضي. حتى الفئران، بعد الاستماع إلى موزارت، أكملت المتاهات بشكل أسرع وأكثر دقة من بعد الاستماع إلى الضوضاء أو، على سبيل المثال، فيليب جلاس.

اليوم الثاني والعشرون: أعد قراءة شكسبير

أثبت علماء من جامعة ليفربول أن لغة شكسبير يمكن أن تجعلنا أكثر ذكاءً. نعم، من حيث المبدأ، أي شخص لغة فنيةوخاصة إذا كان شعرا. إن "طريقة التحول الوظيفي" اللغوية، التي يستخدم فيها الاسم كفعل، على سبيل المثال، تجعل الدماغ يفهم معنى الكلمة قبل أن تتحقق وظيفتها في الجملة. هذا يجعل رأسك يعمل بجهد أكبر. إذا كان شكسبير يجعلك تشعر بالنعاس، فاقرأ أي رواية كلاسيكية. حتى لو كان 15 دقيقة في اليوم. القراءة تحفز الخيال: تتحول حبكة الكتاب إلى الصور المرئية، مما يحفز نشاط الدماغ. كلما قرأت أكثر طوال حياتك، قل انزعاجك من "الضعف الإدراكي" (اقرأ "الغباء").

اليوم 23: جرب شيئًا مختلفًا.

يطلق أستاذ علم الأحياء العصبية لورانس كاتز على هذا اسم "التمارين العصبية" - وهو تمرين للدماغ. هذه التمارين لا تعطي التشعبات (العمليات الخلايا العصبية) ضمور، منذ تنفيذها يشمل مناطق مختلفةمخ الهدف هو تغيير المسار المعتاد للأحداث وإجبار الدماغ على العمل بطريقة جديدة في ظروف جديدة. على سبيل المثال، اتخذ طريقًا مختلفًا تمامًا للعمل. قم بالاستحمام مع إطفاء الأنوار، وذلك باستخدام حاسة اللمس بدلاً من البصر. اذهب إلى مطعم "In the Dark" مع النوادل المكفوفين، حيث يأكلون عن طريق اللمس. حاول أن تمسك ملعقة بيدك اليسرى طوال اليوم (إذا كنت تستخدم يدك اليمنى). طعام الإفطار غير متوقع طريق جديدالإحماء قبل التدريب، لغز الكلمات المتقاطعة بدلاً من قصة بوليسية في الليل - كل شيء مهم! مع القليل من الممارسة، يمكنك بسهولة التوصل إلى تمارين عصبية بنفسك. جديدة كل يوم، وهذا هو المهم.

اليوم 24: استمتع بالتوتر

الأكاديمي ن.ب.  بختيريف خلال لسنوات طويلةقاد البحث في القوى العظمى العقل البشري، تلقى أدلة على أن الرؤى لا تحدث للعباقرة فقط. ذكي و اختراقات إبداعيةفي الناس العاديينتحدث عندما يتعين عليهم حل المهام الفائقة. ومن هنا يأتي الاستنتاج: الصعوبات ضرورية، والمشاكل التي تبدو للوهلة الأولى غير قابلة للحل، قد يتبين أنها أفضل ما يمكن أن تقدمه لنا الحياة.

اليوم 25: العزف على البيانو

أخرج النوتة الموسيقية القديمة وأزل الغبار عن الغطاء. لم يعد أحد يقف فوقك بمؤشر، كما في سنوات الدراسة، ويمكنك اللعب بما يرضيك. كل ما تريد - من رقصة الفالس للكلاب إلى المسرحيات الطليعية التكوين الخاص. لم تدرس الموسيقى؟ أنت محظوظ - لن تضطر إلى التغلب على مشاكلك تجربة سلبية! خذ دروسًا من موسيقي محترف، أو جار موهوب، أو ابنك في الصف الثاني. سواء كنت تعزف أو تعزف أو تعزف، فإن العزف على أي آلة يزيد من معدل ذكائك لأنه ينشط الجزء المسؤول عن الذاكرة والتنسيق من عقلك.

اليوم 26: ابدأ الكتابة بالقلم

كتابة خطاب إلى أحد أفراد أسرتهعلى ورقة. حاول إعادة كتابة النص الذي تريده، وقم بتغيير خط اليد عدة مرات حتى يتعذر التعرف عليه. تدرب على الكتابة بيدك اليسرى إذا كنت تستخدم يدك اليمنى. في الصباح، قم بتمرين "صفحات الصباح" الذي أوصت به جوليا كاميرون في "طريق الفنان": استيقظ مبكرًا بنصف ساعة، وخذ قلمًا واكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك دون تعديل أو انتقاد. قد ترغب أيضًا في تعلم فن الخط. تظهر فحوصات الدماغ أنه من خلال الحركات المتتالية التي تؤديها اليد أثناء الكتابة، يتم تنشيط أجزاء الدماغ المسؤولة عن التفكير والكلام والذاكرة، أي نظام التخزين المؤقت ومعالجة المعلومات بأكمله. بالمناسبة، ثبت أن أطفال المدارس الابتدائية والثانوية يستخدمون المزيد من الكلمات، يكتبون بشكل أسرع ويعبرون عن أنفسهم بشكل أفضل عندما يكتبون باليد بدلاً من الكتابة.

اليوم 27. لا تحرم نفسك من القهوة

يمكنك شرب كوب ثاني وثالث. تبين أن النساء اللاتي يشربن ما يصل إلى أربعة فناجين من القهوة يوميًا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب من أولئك الذين يشربون كوبًا واحدًا في الأسبوع. وقد أظهرت دراسات أخرى أن القهوة تتحسن ذاكرة قصيرة المدي. وفي عام 2011، نشرت مجلة Nature Neuroscience دراسة تؤكد أنه تحت تأثير الكافيين، تنشط فئران المختبر الاتصالات العصبية. بماذا المزيد من الاتصالاتبين الخلايا العصبية – كلما زادت القدرة على التعلم والتذكر.

اليوم 28: ابدأ مدونة أو اكتب مراجعة عبر الإنترنت

على الإنترنت، يحق لأي شخص أن يكون ناقدًا. اكتب عما يعجبك وما لا يعجبك على المواقع التي تُرحب بالمراجعات غير الاحترافية (afisha.ru، tripadvisor.ru، booking.com). سيساعدك التعبير عن الرأي على فهم طريقة تفكيرك بشكل أفضل. التحليل والتفكير النقدي من الفيتامينات الفعالة لعقلك.

اليوم 29. قم بتمرين فيثاغورس قبل النوم.

إعادة الأحداث في عقلك بالأمس، وتذكر أصغر التفاصيل. اسأل نفسك: "ماذا فعلت اليوم؟ ما هو الشيء المهم الذي لم تفعله؟ لماذا أشعر بالخجل؟ ما الذي يجب أن نكون سعداء به؟ بعد أن أتقنت تقنية "اختبار الوعي" فيما يتعلق بما حدث خلال اليوم، ابدأ في الغوص تدريجياً في الماضي. تذكر ما حدث بالأمس، أول من أمس، محاولًا استعادة أي تفاصيل أكثر أو أقل أهمية. "اختبار الوعي" يدرب الذاكرة والانتباه بشكل مثالي. والضمير ليس بالصدفة أن يستعدوا للاعتراف بنفس الطريقة تقريبًا.

اليوم 30: العب مع الأطفال

عفويتهم توقظ الطاقة الإبداعية لدى البالغين. إنه أيضًا تمرين رائع للوزة الدماغية، وهو جزء الدماغ الذي يتحكم في العواطف. (البكاء العاطفي مفيد أيضًا للدماغ). الذكاء العاطفي(الوعي الذاتي، وضبط النفس، والتحفيز، والتعاطف، ومهارات الاتصال) لا تقل أهمية عن النضال من أجل درجة عاليةمعدل الذكاء. بالإضافة إلى عادة الطفولة الأبدية المتمثلة في السؤال "لماذا؟" إنها فكرة جيدة أن يتعلمها الكبار أيضًا. إذا سمحت لنفسك أن تكون فضوليًا وطرحت هذا السؤال على نفسك وعلى الآخرين عدة مرات في اليوم، فسوف يبدأون في الإجابة عليك. تخيل عدد الأشياء المثيرة للاهتمام التي ستتعلمها!

هل سئمت من عدم فهم ما يتحدث عنه الناس؟ هل يطلق الناس النكات حول ذكائك؟ الذكاء ليس شيئًا نولد به. يمكنك أن تصبح أكثر ذكاءً بالجهد!

خطوات

ممارسة عقلك

تعلم كيفية حل مكعب روبيك.الأمر ليس صعبًا كما يبدو، خاصة إذا تعلمت بعض الحيل لتصور هندسة المكعب!

• Sudoku هي لعبة ألغاز رائعة ستساعدك على توسيع تفكيرك. الألغاز هي نوع من أجهزة محاكاة الدماغ، والتي، مثل العضلات، يمكن أن تضمر إذا لم يتم استخدامها بشكل كافٍ.

1. مارس الرسم أو على الأقل النظر إلى لوحات لفنانين آخرين، فهذا سيساعدك على إطلاق العنان لإبداعك. شخص مبدعيفكر خارج الصندوق.

   كتابة الشعر.الشعر هو وسيلة رائعة للتعبير عن نفسك. إن الخروج بالحوارات والمواقف والشخصيات والأوصاف يبقي الدماغ مشغولاً. اللغة الشعرية تساعد على زيادة المفردات. الشعر وسيلة رائعة للتعبير عن الذات.

   تطوير مهارات الاتصال

   ثقف نفسك

   1. ثقف نفسك.تذكر ذلك نحن نتحدث عنلا يتعلق الأمر بالهراء الذي يطعمونك به في المدرسة والكلية، بل يتعلق بالفهم الحقيقي للعالم من حولنا. الناس فضوليون بطبيعتهم، ولكن لسبب ما، لم يعودوا كذلك بالفعل مدرسة إبتدائيةالمدارس. على الرغم من وجود استثناءات في شكل أشخاص أذكياء حقًا لا يتوقفون أبدًا عن الاهتمام بالعالم من حولهم ويحاولون شرحه. هذا هو سر "العبقرية".

      • حاول أن تبدأ التعلم بنفسك. يمكنك أيضًا التعلم بناءً على تجربة الحياةيُطلق على هذا النهج أحيانًا اسم "اللامدرسة".

   2. زيادة المفردات الخاصة بك.تعلم بعض الكلمات الجديدة كل يوم باستخدام القاموس أو خدمات عبر الانترنت. يمكنك تحديد مستواك مفرداتمن خلال اختبارات خاصة. قراءة القاموس بالترتيب، من حرف إلى حرف. سيستغرق الأمر عدة أشهر، لكن ذكائك سيزداد بشكل ملحوظ خلال هذه الفترة.

      لا تقتصر على نوع واحد وقراءة أكثر من مجرد خيالي، ولكن أيضًا العلوم الشعبية، وكذلك الكتب المدرسية. ناس اذكياءقراءة كل يوم.

   تطوير عادات جيدة

   اطرح الأسئلة دائمًا.كن فضولياً، واستكشف العالم من حولك، فهذا ما يجعلنا أكثر ذكاءً. ليس هناك ما هو أسوأ من عدم وجود إجابات على كيف ولماذا! هناك دائما أشياء لا نعرف عنها. ومع ذلك، بعد أن تطورت عادة صحيةبسؤالك عن أشياء غير مألوفة لك، ستجد أنك أصبحت أكثر ذكاءً.

   حدد أهدافًا جديدة لنفسك كل أسبوع.قبل أن تقوم بإعداد قائمة بالمهام التالية، اسأل نفسك ما الذي تمكنت من إنجازه من القائمة السابقة. حاول معرفة أسباب إخفاقاتك (إن وجدت)، وكيف يمكنك تحسين الوضع.

   • اعمل بجد لتحقيق أهدافك. بدون السعي لتحقيق شيء ما، من الواضح أن حياتك ستصبح بلا هدف. كافئ نفسك على كل مهمة تنجزها.
   • كن أكثر تنظيماً. لا يجب أن يكون الأمر هاجسًا؛ فالشيء الرئيسي هو استغلال وقتك بشكل مربح. بالطبع، لم يكن العديد من العباقرة منظمين للغاية (تذكر الصورة الشائعة للعالم المجنون)، ولكن إذا قررت أن تسلك طريق التطور الفكري، فإن النهج المنطقي لإدارة وقتك سيكون خطوة في الاتجاه الصحيح.

   1. خذ وقتًا لتثقيف نفسك.يستغرق تعليم نفسك الوقت والجهد إذا كنت تريد أن تصبح أكثر ذكاءً. لا تتوقع أن يحدث كل شيء بين عشية وضحاها. تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت في التفكير والدراسة.

      دائما دراسة شيء ما.هناك العديد من مصادر المعلومات. على سبيل المثال، الكتب والأفلام والإنترنت. المدرسة هي مصدر واحد فقط للمعرفة، وإذا كنت طالبًا متفوقًا، فأنت لست بالضرورة شخصًا ذكيًا. وجود عقل متفتح يزيد من ذكائك.

2. إذا طُرح عليك سؤال ولم تتمكن من الإجابة عليه، فاطلب من الشخص الذي يطرح السؤال أن يسأل نفس الشيء، ولكن بطريقة مختلفة. ربما لم يتم تنسيق السؤال بشكل صحيح، أو ربما يكون غامضًا للغاية. ومن الممكن أيضًا أن الشخص لا يطرح سؤالاً على الإطلاق، بل يعبر عن فكرة. على سبيل المثال، الجملة "هل هذا البنطلون يجعلني أبدو سمينًا؟" ليس سؤالاً، بل وسيلة لجذب الانتباه وكسب الدعم. إذا قررت أن إجابة مباشرة مطلوبة منك ولا يمكنك تقديمها، فاسأل لماذا يحتاج السائل إلى هذه المعلومات واكتشف سياق السؤال. عندما تحدد الأسئلة بوضوح ولكنك لا تعرف الإجابة عليها، كن صادقًا بشأن ذلك.

تحذيرات

• لاتبالغ بها. خذ فترات راحة دورية يمكنك خلالها إعادة تقييم قدراتك الفكرية وقياس التقدم الذي تحرزه.
• لا تصبح شخصًا يعرف كل شيء أو متعجرفًا أو جدليًا. لا أحد يحب هذا! حاول إخفاء ذكائك قليلاً دون إظهاره.

هناك مواقف عندما يكون من غير الواضح تمامًا ما يتحدث عنه الآخرون، أو يكون من المستحيل حل أي مهمة أو مشكلة، أو يصعب العثور على إجابة جيدة وصحيحة لسؤال ما. بشكل عام، بطريقة أو بأخرى، الخروج من الصعوبة. في هذه اللحظة يطرح السؤال: "كيف تصبح ذكيا؟" في 5 دقائق، بالطبع، من الصعب تحقيق نتائج مهمة عندما يتعلق الأمر بوظيفة الدماغ والتطور الفكري. ومع ذلك، إذا تدربت بانتظام، سيكون التأثير ملحوظًا جدًا.

العمل على زيادة الذكاء وتنمية الذاكرة والتركيز وزيادة وزيادة سرعة العمل يمكن تقسيمها إلى عدة مجالات. سوف تساعد التمارين المنتظمة في الإجابة على السؤال خلال 5 دقائق يوميًا.

التعليم الذاتي

تدريب الدماغ

التمارين المنتظمة والحلول غير القياسية تزيد بشكل كبير من مستوى الذكاء. كيف؟ يصبح شخص ذكي، وكذلك القوة، لا يمكن تحقيقها إلا من خلال التدريب المنتظم.

خلق

يفكر الأشخاص المبدعون خارج الصندوق، ويجدون حلولاً متعددة لنفس المشكلة، ويكونون قادرين على النظر إلى المشكلة من خلالها نقاط مختلفةرؤية. لذلك يجدر الانضمام إلى عالم الجمال. يمكنك تناول الرسم أو التصوير الفني. أيضًا بطريقة جيدةللتطوير إِبداعسيكون هناك كتابة الشعر أو البوريم.

الأنشطة الحرفية المختلفة ستكون أيضًا مفيدة جدًا، لأن... تنمية المهارات الحركية الدقيقة وتهدئتهم وتعليمهم التركيز.

تطوير الذاكرة

القدرة على الحفظ بسرعة ولفترة طويلة عدد كبير منالمعلومات ذات أهمية كبيرة في العالم الحديث. حيث لا يمكنك أن تصبح شخصًا ذكيًا إلا من خلال امتلاك المعرفة الموسوعية. يخرج طرق مختلفةتطوير الذاكرة، وقد تم اختراع العديد من التقنيات. يمكنك استخدام واحد منهم. سيكون من المفيد أيضًا حفظ القصائد وممارسة الألعاب لتذكر موقع الأشياء والأشياء وتكرار العبارات الطويلة واحدة تلو الأخرى وما إلى ذلك. هناك عدد كبير من الألعاب التي تهدف إلى تطوير الذاكرة. يمكنك اللعب بها مع الأطفال، على سبيل المثال. سيكون مفيدًا لكل من الأطفال والآباء. في وقت لاحق، سيؤدي هذا إلى إزالة مسألة كيف تصبح فتاة ذكيةأو صبي.

انطباعات جديدة

سيسمح لك التغيير في البيئة بالاسترخاء وتوسيع آفاقك. سيبدأ الدماغ في العمل بشكل مختلف تمامًا.

• يمكنك الذهاب في رحلة لتجارب جديدة. يمكنك السفر إلى الخارج أو إلى منطقة أخرى من البلاد.
• لا شيء يغنيك مثل هذا العالم الداخليكيفية التواصل مع من قبل أشخاص مختلفين. كما يعلمك أن تكون متواصلاً جيدًا.
• يجب أن تكون قادرًا على الاستماع إلى محاوريك وألا تخجل من طرح الأسئلة.

عادات مفيدة

يجب إيلاء اهتمام خاص لهذه النقطة، حيث لا يمكنك أن تصبح الأذكى إلا من خلال التنظيم الذاتي الجيد.

إذا كنت بحاجة إلى تنشيط عقلك

هناك أوقات تحتاج فيها إلى الاستعداد بسرعة. في هذه الحالات، فإن السؤال عن كيف تصبح ذكيًا في 5 دقائق، وكيفية تسريع عقلك وجعله يعمل، هو سؤال ذو صلة جدًا. بعض الحيل البسيطة ستساعد في هذا. بالنسبة للجزء الاكبرفهي تهدف إلى زيادة مستويات التركيز.

• مضغ العلكة يحفز تدفق الدم إلى الرأس، وبالتالي يبدأ العقل في العمل بشكل أكثر نشاطا. إنه يعمل على الفور تقريبًا، لكن التأثير يزول بسرعة - في حوالي 20 دقيقة.
• ستساعدك القهوة والدونات أو الشوكولاتة على البهجة والتركيز على حل المشكلة.
• مشروبات الطاقة، بسبب تركيبتها، يمكن أن تزيل النعاس والتعب. ومع ذلك، يمكن أن تكون ضارة، لذلك يجب عدم إساءة استخدام المواد الكيميائية.
• رائحة زيت الروزماري تعمل على زيادة التركيز.
• عند حل معقدة و المهام الإبداعيةيوصى باتخاذ وضع أفقي، لأنه هذا الوضع له تأثير مريح. وهذا بدوره يزيد من مستوى الإبداع، مما يسمح لك بتحقيق النتائج.
• التفكير بصوت عالٍ يحفز الذكاء السائل.
• عند حل مشكلة ما، يُنصح برسم أو رسم شيء ما، لأن... هذا سيسمح لك بالتركيز بشكل أفضل.

أخيراً

طبعا على السؤال: "كيف تصبح ذكيا في 5 دقائق؟" من الصعب الإجابة بشكل لا لبس فيه، لأن ... هذا مفهوم معقد. ولذلك، علينا أن نعمل في اتجاهات عديدة. ومع ذلك، لا ينبغي أن تأخذ الدروس على محمل الجد، لأن ... العديد من الأساليب المذكورة ذات طبيعة ألعاب. الشيء الأكثر أهمية هو استخدام كل المعرفة المكتسبة والمهارات المكتسبة، وعندها فقط ستكون الوضعية من جميع التمارين عملية، ولن يضيع الوقت.