كيفية تطوير الذكاء السائل. جدولة العمل في وقت مناسب

كم هو لطيف الحفاظ على التعارف مع شخص حكيم. من كلماته الأولى يتضح أن هذا رجل يتمتع بقدرات غير عادية. العقل هو الجودة التي تتطلب التطوير المستمر. من المستحيل اختزال مفهوم الذكاء في بعض الصفات الشخصية. الخير والشر، الصغير والكبير، الرجال والنساء، الكبار والصغار يمكن أن يكونوا أذكياء. لكنهم قد لا يكونون كذلك... ولهذا السبب نريد أن نتحدث إليكم، قراء موقعنا الأذكياء، عن كيفية تقوية قدراتكم العقلية وجعلها مثالية.

إذا كنت تعتقد أن الدماغ هو المسؤول عن جميع العمليات العقلية لجسمنا، فأنت مخطئ للغاية. ليس الدماغ هو الذي يفكر؛ بل كل الأفعال يقوم بها الإنسان، ويتحكم في دماغه. وبطبيعة الحال، كل هذا معقد ومترابط. لكن اليوم أريد أن أتحدث ليس عن كيفية حدوث عملية التفكير، ولكن عن كيفية تطوير القدرات العقلية للشخص.

يتضمن التدريب العقلي، مثل أي تدريب آخر، تمارين تساعدك على الحفاظ على لياقتك البدنية والتحسن. يقوم رافع الأثقال بتدريب العضلات والقدرة على التحمل، ويطور المحاسب مهارات الحوسبة، ويوسع المترجم مفرداته. والشخص الذي يقرر تطوير عقله يجب أن يعمل على تطوير ذكائه.

يُعطى العقل للإنسان حتى يتمكن من إيجاد الحل الصحيح في مواقف الحياة الصعبة ويقوم بالاكتشافات. ومع ذلك، هذا لا يعني أنه إذا لم تتمكن من حل المشكلة اليوم، فلن تتمكن من التعامل معها أبدا. يمكن تطوير العقل. سنقدم لك الآن نصائح محددة حول كيفية أن تصبح أكثر ذكاءً.

1. اقرأ المزيد

2. حل الكلمات المتقاطعة

هناك الكثير من الألغاز المثيرة للاهتمام هناك. وجميعهم يطورون عقولنا! الألغاز والكلمات المتقاطعة والحزورات والجناس الناقصة والأحاجي والمتناظرة ليست مجرد هواية مثيرة للاهتمام. كل هذا يطور الذاكرة والانتباه والخيال وبالتالي يدرب دماغنا. للهروب من الأفكار الحزينة وتجنب التوتر والاكتئاب، يوصي علماء النفس في كثير من الأحيان بالتقاط الكتب والمجلات التي تحتوي على الألغاز.

3. قم بتأليف أعمالك الخاصة

الكلمات تصنع أعمالاً جميلة. وهذا ممكن ليس فقط من الكلمات. ابتكر الموسيقيون مجموعاتهم ومسرحياتهم الرائعة بمساعدة الأصوات والفنانين باستخدام الألوان. وكان لديهم جميعا طريقة فريدة من نوعها في التفكير. القدرة على العثور على الكلمة أو الظل المناسب تدرب الدماغ وتجعله يعمل.

4. التأمل

لكي يتطور العقل، من المهم ليس فقط العمل، ولكن أيضًا الراحة. اسمح لعقلك بالراحة. امنحه الفرصة للتركيز على اللحظات المهمة، وعلمه العمل بشكل أكثر كثافة في اللحظة المناسبة. هذا ما ستتعلمه من خلال إتقانه.

5. تعلم اللغات الأجنبية

إذا لزم الأمر، تأكد من دراسة لغة أجنبية. فهو يحدد وجهات نظر جديدة ويجبرك على التفكير بلغة مختلفة. إنه أمر صعب ولكنه حقيقي. ستلاحظ بسرعة كيف أصبحت حياتك أكثر إثارة للاهتمام. من خلال حفظ الكلمات والعبارات الجديدة، لا تقوم فقط بتوسيع مفرداتك، بل تجبر عقلك على التفكير في فهم الكلمات غير المألوفة في النص.

6. فكر بنفسك فقط

لا تسلك الطريق السهل أبدًا عندما تبحث عن إجابة لسؤال ما. ابحث عن الإجابة في الموسوعة أو على الإنترنت. والأفضل من ذلك، إجراء التحقيق الخاص بك واستخلاص النتيجة الخاصة بك. ثم قارنها مع استنتاج العلماء الكبار.

إذا استخدمت نصائحنا، فلن تقوم فقط بتطوير عقلك. ضع عقلك في العمل. إقرأ الكتب التي تنمي عقلك. الكمال ليس له حدود. أتمنى أن تضيف لك كل يوم ليس فقط انطباعات عاطفية، ولكن أيضًا صفاء ذهنك.

الذكاء هو مصطلح يمكن تفسير معناه بطرق مختلفة. هل الشخص الذي يحل أصعب الأمثلة الرياضية ذكي؟ أم أن العقل أكثر تطوراً لدى من يتمتع بالإبداع الجيد والمهارات اللفظية وما إلى ذلك؟ ما الذي نتحدث عنه؟ كيف تنمي الذكاء لدى الكبار والطفل؟

ما هو الذكاء؟

وفقًا للخبراء، الذكاء هو الفطرة السليمة، والقدرة على حل المواقف بشكل مستقل، والقدرة على تعلم أشياء جديدة بناءً على خبرتك الخاصة، والتكيف، وتحديد السياقات والعلاقات الرئيسية (بما في ذلك الاجتماعية)، والتي من خلالها يتم حل المشكلات اليومية. الذكاء هو التطور العقلي، وهو قدرة تفكير مميزة للإنسان والحيوان.

درجة الذكاء مهمة للغاية للحياة. وهذا عامل أساسي للنجاح في العمل والعلاقات والدراسة والأعمال التجارية، وكذلك في مجال الترفيه (الشطرنج، سودوكو، وما إلى ذلك). يمكن قياس مستوى الذكاء باستخدام اختبار الذكاء (يشير هذا الاختصار إلى حاصل الذكاء).

تعريف

عند الحديث عن الذكاء، لا يمكن تجاهل مفهوم مهم وجديد نسبيًا - نظرية أنواع العقل التي وضعها هوارد جاردنر. يعرّف جاردنر الذكاء على النحو التالي: "... هو القدرة على حل المشكلات أو إنشاء منتجات لها قيمة ما في بيئة ثقافية واحدة أو أكثر". ولذلك فهو يؤكد على أن أهمية الذكاء تقع دائمًا في سياق ثقافي واسع، يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالحياة الواقعية. ويقسم الذكاء إلى عدد من الجوانب المستقلة نسبيا:

اللغوية - القدرة على استخدام اللغة لإقناع الآخرين، والقدرة على استخدام الكلام لحفظ المعلومات وشرحها، والقدرة على التحكم في أنشطة الفرد، والتفكير في نفسه؛
الموسيقية - القدرة على إدراك الألحان والإيقاعات والنغمات؛
المنطق الرياضي - مجال المنطق والعلمي - البحث - التفكير (من الأشياء إلى البيانات، من النشاط إلى العلاقات، من التجريد إلى الصور الملموسة)؛
المكانية – القدرة على تحويل وتغيير التصورات الأولية، لتشكيل أفكار جديدة من التجربة البصرية الخاصة (الإبداع)؛
الحركية الجسدية - القدرة على الحركة، والقدرة على التحرك بسلاسة مع الحد الأدنى من الانقطاع بعد معالجة المحفزات الواردة (الرياضة، والرقص، والتمثيل، والمهارات اليدوية)؛
الأشكال الشخصية - الشخصية والشخصية - تكوين مزدوج ينشأ كموضوع بحث في اتجاهين نفسيين وفي علم النفس الاجتماعي:
- الشكل الشخصي - العنصر الأكثر أهمية هو الوعي الذاتي، الذي يتم التعبير عنه من خلال التوازن المحدد ثقافيًا داخل الشخص، والذي تم إنشاؤه على أساس المشاعر الداخلية، وتأثير الآخرين،
- الشكل الشخصي - القدرة على التعرف على الآخرين وفهمهم، ومزاجهم، ومزاجهم، ودوافعهم، ونواياهم؛ والقدرة على التمييز بينهم والعمل معهم.

ولا يمكن تجاهل أي من هذه النقاط. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه لا يمكن تطوير نوع معين من الانسجام والنزاهة إلا عندما تكون شخصية الشخص متناغمة. الشخصية المتوازنة والمتناغمة تكون مستقرة عاطفياً، وحساسة للعمليات الاجتماعية، ومتقبلة للذات.

كيف يؤثر الذكاء على الحياة؟

غالبًا ما تكون المناقشات حول معدل الذكاء (IQ) ساخنة. الجميع يريد أن يكون معدل الذكاء لديه 120 (بالمناسبة، الحد الأقصى بين النتائج المسجلة هو 250-300). ولكن بالنسبة لمعظم البالغين (وحتى كبار السن) فإن الرقم يبلغ حوالي 100. والأشخاص الذين يكون مستوى ذكائهم أقل يعتبرون أغبياء. غالبًا ما يساء فهم معدل الذكاء من قبل الجمهور. هل تعلم أن مخرجًا مشهورًا عالميًا لم يُذكر اسمه ومعروف بأنه عبقري في مجاله سجل متوسطًا في اختبار الذكاء؟ التفسير بسيط. يستخدم المخرج في عمله مهارات مختلفة تمامًا لا يأخذها الاختبار في الاعتبار. على سبيل المثال، الإبداع والتواصل.

ألبرت أينشتاين، أعظم عبقري البشرية، كانت معرفته متواضعة باللغة الفرنسية. ولذلك فإن مستوى الذكاء المرتفع لا يضمن النجاح أو السعادة في الحياة. في الواقع، يمكن للأشخاص الذين لديهم أي معدل ذكاء أن يكونوا ناجحين بنفس القدر، وبالتالي فإن مستوى الذكاء يؤثر على نوعية الحياة بشكل أقل مما نعتقد.

كيف يمكنك تحسين ذكائك؟

لزيادة الذكاء وتطوير الذاكرة، تذكر قاعدة "التعلمات الثلاثة". يتطلب الحد الأقصى من التركيز الهدوء، ولكن أيضًا النشاط العقلي المستمر، والرغبة في الاستكشاف، والنظر في المشكلات، والجمع بين الحلول الممكنة، واستخدام عقلك باستمرار.

تذكر: الذكاء صفة فطرية تتطور طوال الحياة. خلافًا للاعتقاد الشائع، لا يختلف الأطفال المبتسرون في الذكاء عن الأطفال الناضجين. ذلك يعتمد على البيئة وموقف الوالدين.

العمل في بيئة باردة

لتحقيق الحد الأقصى من النشاط العقلي، يجب أن تكون درجة الحرارة في منطقة عملك أقل بمقدار 1-3 درجات مئوية من درجة الحرارة التي تجلس فيها عادة أمام التلفزيون. الانزعاج الخفيف يشجع الجسم على تحسين الأداء. تختلف درجة حرارة التشغيل المثالية من شخص لآخر، ولكن يوصى عمومًا بنطاق يتراوح بين 17-20 درجة مئوية للرجال و19-22 درجة مئوية للنساء.

الأكسجين والتوتر

لتنمية الذكاء والتفكير، هناك حاجة إلى كمية كافية من الأكسجين. له تأثير إيجابي على نشاط الدماغ، وبالتالي تحسين عمليات التفكير.

العمل تحت ضغط معتدل يمكن أن يزيد الذكاء بشكل أفضل من الهدوء التام. من خلال التغلب على المواقف العصيبة وتقليل تأثيرها السلبي، يمكنك اكتساب مهارات مفيدة.

تناول الشوكولاتة

تعتبر الشوكولاتة طريقة ممتعة لزيادة مقاومة الجسم والقضاء على التعب. هذه الأطعمة الشهية هي أيضًا وسيلة لتطوير الذكاء. بفضل الشوكولاتة، يتم إطلاق مادة في الجسم تسبب أحاسيس ممتعة.

المكافأة: الشوكولاتة تحسن مزاجك وتوفر الاسترخاء.

شرب القهوة والمشروبات المنشطة

جدولة العمل في وقت مناسب

حدد الوقت المناسب لك للعمل ومتى يمكنك الراحة. قارن مقدار العمل الذي قمت به في الساعة في ظل ظروف مماثلة في أجزاء مختلفة من اليوم.

تناول الأطعمة المفيدة لعقلك

يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا قدر الإمكان. ويعتبر استكماله بالأغذية المفيدة للدماغ طريقة جيدة لتدريب نشاط الدماغ، وبالتالي تحسين الذكاء. تشمل هذه المنتجات ما يلي:

بروكلي؛
قرنبيط؛
الجوز.
كاري؛
كرفس؛
اللحوم الحمراء؛
التوت

حفز نفسك، حدد الأهداف

أظهر الباحثون في جامعة فيلادلفيا الدافع في تجربة حيث طلبوا من طلاب الجامعات إجراء اختبار الذكاء. ووعد نصف الطلاب بمكافآت مالية إذا أدوا أداءً أفضل. أظهر الجزء المحفز من الدراسة مؤشرات أعلى بمعدل 20 نقطة.

التحقق اللامتناهي من الحساب على الشبكات الاجتماعية، وإنشاء ملف تعريف مثالي، والمراقبة المستمرة للإعجابات يقلل بشكل كبير من الدافع اللازم لتحقيق نتائج أفضل (الرؤية المثالية للذات ترضي الشخص كثيرًا لدرجة أنه لا يريد تحقيق أهداف أكثر صعوبة).

يستريح

تعد القدرة على التركيز على حل مشكلة ما، والتخلص من التأثيرات غير المرغوب فيها والمشتتة، من أكثر المهارات المفيدة في تطوير الذكاء.

هناك العديد من المنشورات حول طرق تمارين الاسترخاء. تعلمهم والبدء في ممارسة.

اصنع ورقة الغش

نعم، يعد إنشاء ورقة الغش طريقة عملية جيدة لتنمية الذكاء لدى البالغين والمراهقين (تستخدم، على سبيل المثال، أثناء فترات الامتحانات). من خلال كتابتها، فإنك تكرر وتدرس الأشياء، وتضعها في ذاكرتك.

إجراء اختبارات الذكاء، وقراءة الكتب

هناك عدد لا يحصى من اختبارات الذكاء على الإنترنت والتي لن تساعد فقط في تحديد مستوى ذكائك، بل ستزيده أيضًا. التحضير للاختبارات والبحث عن إجابات لأسئلة الاختبار سوف يحسن قدراتك على التفكير.

بناء استراتيجية

المرحلة الأولى، التي يجب أن يبدأ منها اختبار الذكاء، تشمل النظر في جميع المشاكل. ثم قم بحل المسائل التي تناسبك بشكل أفضل، دون الإطالة في الأسئلة دون داع. لا تخف من تخمين الإجابات في بعض الأحيان. راقب وقتك، لكن لا تقلق بشأن تفويت الاختبار. تم تصميم اختبارات الذكاء بطريقة تجعل من المستحيل عادةً الفشل.

العب الرياضة

هناك طريقة جيدة لتطوير الذكاء السائل وهي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. النشاط البدني له تأثير مفيد ليس فقط على حالة الجسم، ولكن أيضا على وظائف الدماغ. على سبيل المثال، يُنصح الطلاب بممارسة الجري لتحسين قدرتهم على التعلم. يعزز النشاط البدني تدفق الدم إلى جزء الدماغ المسؤول عن الذاكرة والتعلم ويدعم إنتاج خلايا دماغية جديدة.

يبدأ الطلاب في مدرسة نابرفيل الثانوية في شيكاغو كل يوم دراسي بالجري. وبحسب المعلمين، فإن نتائج الامتحانات تحسنت بشكل ملحوظ منذ بدء التدريب الصباحي.

العب الألعاب

تعمل ألعاب الورق والمنطق الحديثة على تطوير القدرات العقلية. الألعاب لها أيضًا تأثير اجتماعي لأنها... إنها متعة لجميع أفراد الأسرة. انسَ الكلمات المتقاطعة، ولعب Scrabble وSudoku. تعمل الكلمات المتقاطعة على تحسين الذاكرة، لكن الذاكرة "المدربة" تدوم فقط طوال مدة حل الكلمات المتقاطعة. تشمل الألعاب المنطقية الإبداعية التي تدعم تنمية الذكاء لعبة الشطرنج وتيك تاك تو.

حل الألغاز

سيساعد التحفيز المنتظم للدماغ من خلال الاختبارات والألغاز على تحقيق حالة يكون فيها الشخص قادرًا على الحفاظ على التوتر العقلي على المدى الطويل. يزيد من الإنتاجية العقلية ومستوى الذكاء.

التدريب على محو الأمية الوظيفية

محو الأمية الوظيفية هو مزيج من المعرفة والمهارات التي تسمح للشخص بالتنقل في العالم وفهمه وعدم الخوف منه والاندماج في المجتمع والتواصل مع الآخرين. فقط الشخص المتعلم وظيفيًا يمكنه أن يكون ذكيًا، بغض النظر عن درجة الذكاء.

تعلم باستمرار

العالم يتغير باستمرار، ويتطلب مهارات وطرق جديدة لحل المواقف الصعبة. بالنسبة لمفهوم التقنيات الجديدة وعمليات الإنتاج والمجتمع الحديث، لا ينبغي أن يتوقف التعلم البشري طوال الحياة.

يقولون أن تجربة الحياة أهم من جميع المهن، وهذا البيان صحيح من نواح كثيرة. بفضل خبرته الغنية، يستطيع "الهاوي" حل المشكلات بشكل أسهل من المحترف الذي لا يملك خبرة.

تناول اليود

هناك علاقة معروفة بين نقص اليود لدى الأمهات الحوامل والمشاكل الفكرية اللاحقة لأطفالهن، والتي تتجلى بالفعل في السنوات الأولى من الحياة. تناول البروكلي والكرز والشوكولاتة واستخدم الملح المعالج باليود.

لا تخف من قول "لا أعرف"

في بعض الأحيان لا يضر الاعتراف بأنك لا تفهم شيئًا ما. لا تخف من السؤال، فهذا أفضل من التظاهر بفهم المشكلة.

ابحث عن الشركة. يمكنك الحصول على الكثير من النصائح والمعلومات القيمة من الأصدقاء والمعارف الجديدة.

الجمع، ودمج الأشياء في السياق

الجمع بين المعلومات التي تم الحصول عليها من مصادر مختلفة في سياق مشترك. الذكاء لا يعني معرفة الكثير من المعلومات فحسب، بل يعني أيضًا القدرة على استخدامها في الوقت المناسب.

لا تخافوا من الابتكار

من وقت لآخر، قم بتغيير الرموز الموجودة على سطح المكتب، واختر طريقًا مختلفًا للعمل - فتغيير أفعالك المعتادة سيساعدك على الابتعاد عن التفكير النمطي.

النوم الكافي والجيد

الحاجة إلى النوم فردية. كان نابليون ينام بضع ساعات فقط في اليوم، بينما يحتاج بعض الناس إلى 9 ساعات من النوم. حاول تخصيص أوقات مختلفة للنوم بعد يوم مرهق بنفس القدر وتقييم ما تشعر به.

تعلم أن تصمت

هذا المثل يساوي وزنه ذهبا. فكر قبل أن تقول أي شيء. إذا التزمت الصمت ستعتبر إنساناً ذكياً، على الرغم من قلة معرفتك بمجال معين.

تعلم التحدث والمناقشة. هذا مهم في اللحظات التي يكون من المستحيل فيها التزام الصمت. من المهم أن تتعلم كيفية العمل مع جمهور غير معروف.

كن نشطا

النهج السلبي لن يحقق النجاح في الحياة. لذلك، اهتم بالأحداث من حولك. يتم تعريف الذكاء أيضًا على أنه زيادة في نشاط الدماغ.

فكر بشكل خلاق

بفضل التفكير الإبداعي، يتمتع الشخص بالقدرة على التحرك في عدة مجالات منفصلة من المعرفة (على سبيل المثال، في عالم الهندسة والتكنولوجيا والتجارة)، والتفكير بشكل كلاسيكي وغير تقليدي، والجمع بين هذه الأساليب بشكل متبادل.

طرق زيادة ذكاء الأطفال

هل من الممكن تنمية ذكاء الطفل أم أن هذه الخاصية "معطى من فوق"؟ كلا الاحتمالين صحيحان. أساس عقل الطفل يتم تحديده وراثيا. ومع ذلك، يظهر البحث العلمي أن كل شيء ليس ميئوسا منه تماما. على الرغم من أن القدرة الفطرية هي نقطة البداية لتنمية مهارات التفكير، إلا أن قدرة الأطفال على التفكير بفعالية ومنطقية يمكن أن تتطور.

العاب المنطق

الكلمات المتقاطعة، والتشفير، والألغاز، ولعبة الداما، وسودوكو، والشطرنج هي طرق للترفيه وفي نفس الوقت طريقة بسيطة لزيادة الذكاء. مثل هذه الألعاب مناسبة لطلاب المدارس الابتدائية والثانوية، أي لجميع الفئات العمرية تقريبًا. يجب على اللاعبين التخطيط وبناء الاستراتيجيات وحل المواقف الحالية واتخاذ القرارات.

ألعاب الفيديو

بالطبع، نحن لا نتحدث عن الرماة الطائشين، ولكن عن الألعاب الإستراتيجية. بمساعدتهم، يكتسب الأطفال الخبرة، ويتدربون على الإبداع، ويبحثون عن الفرص، ويخططون، ويشكلون تحالفات، ويتعلمون التعاون الجماعي، ويطورون الملاحظة.

كما أظهرت دراسة أجريت في جامعة نيويورك روتشستر، فإن لاعبي ألعاب الفيديو قادرون على إدراك المحفزات البصرية بشكل أسرع في الحياة اليومية.

القدرات الفكرية للإنسان هي القدرات المعرفية للإنسان، فالإنسان بطبيعته فضولي للغاية، ويسعى دائمًا لشيء جديد، ويطور نفسه طوال حياته. وتشمل القدرات الفكرية للإنسان: التطور، والتفكير، والمنطق، والذاكرة، والخيال، والانتباه.

كفاءة الذاكرة وتنمية الانتباه

يولد الكثير من الناس بذاكرة جيدة وقدرة على التركيز على الأشياء الصغيرة. إذا لم تكن كسولًا وقمت بتدريب ذاكرتك وانتباهك، فيمكنك تحقيق نجاح كبير في الحياة. يحتاج بعض الناس إلى العمل الجاد على أنفسهم وعلى ذاكرتهم وتركيزهم من أجل تحقيق شيء ما على الأقل في الحياة.

لزيادة إنتاجية الذاكرة والانتباه تحتاج إلى:

التركيز على شيء واحد. إذا كنت تستمع إلى محاضرة أو تجلس في اجتماع، فلا تحتاج إلى مراسلة شخص ما عبر الهاتف، استمع جيدًا للشخص الذي يتحدث أمامك. أنت بحاجة إلى الاستماع إليه بعناية قدر الإمكان وعدم تشتيت انتباهك بالتفاهات. وفي المساء احرص على تذكر محاضرة اليوم وحاول أن تسترجعها في ذاكرتك بأدق تفاصيلها.

التغذية السليمة للدماغ مهمة جدا. لا تأكل الوجبات السريعة أو الوجبات الخفيفة أثناء الركض - فهي ضارة لكل من عقلك وجسمك. يجب أن يشمل النظام الغذائي السليم الأطعمة التالية: الخضار والفواكه والفواكه المجففة والمكسرات ومنتجات الألبان والأعشاب.

لا تفرط في عقلك. إذا شعرت بالتعب، فامنح جسدك قسطاً من الراحة، فالعقل المتعب لا يدرك المعلومات الجديدة جيداً.

لا تفرط أبدًا في تحميل عقلك بمعلومات غير ضرورية وغير ضرورية. قم بتحميله فقط بالمعلومات المفيدة والمهمة حقًا.

تأكد من المشي في الهواء الطلق، فهذا أيضًا مهم جدًا لعمل دماغك بشكل سليم. يجب أن يتلقى الدماغ الأكسجين. من الجيد أن تكون جولات المشي في الهواء الطلق نشطة. يمكنك ممارسة الرياضات المختلفة أو مجرد الاسترخاء بنشاط.

تدريب الذاكرة والانتباه

لا تنزعج من كلمة "تدريب"، فهي ليست صالة ألعاب رياضية، على الرغم من أنه لا يضرك الذهاب إلى هناك أحيانًا أيضًا. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويعيشون أسلوب حياة نشط لديهم وظائف دماغية أفضل بنسبة 15٪ من الشخص الذي يعيش أسلوب حياة سلبي. لذلك، تدريب الذاكرة يجب أن يتم من قبل الجميع، دون استثناء، حتى الأشخاص الأكثر كسلاً.

يبدأ الشخص الكسول على الفور في اختلاق أعذار مختلفة حتى لا يفعل شيئًا. ولكن يمكنك القيام بذلك دون تأجيل أي أمور مهمة أو غير مهمة. سجل الآن في دورة "الذاكرة الفائقة في 30 يومًا" لتطوير ذاكرتك إلى حد الكمال دون تشتيت انتباهك عن أنشطتك اليومية:

تمارين يومية بسيطة

لنبدأ بأبسط شيء - عليك الذهاب إلى متجر البقالة. لا تأخذ معك ورقة غش مكتوب عليها قائمة البضائع، واكتبها وحاول أن تتذكر ما كتبته، ثم اذهب إلى المتجر. إذا كان الوضع ميؤوسًا منه تمامًا، فخذ معك قائمة مشترياتك، لكن حاول ألا تخرجها من حقيبتك. اشترِ كتذكار، وفي النهاية أخرجه وتحقق مما إذا كنت قد اشتريت كل شيء أم لا.

عندما تتحدث مع الموظفين، مع أحد الجيران في الطابق السفلي، مع صديقة أو صديق، حاول أن تتذكر قدر الإمكان: لون العين، والملابس، وبعض الأشياء الصغيرة التي تم إجراؤها على الملابس أو على شخص ما. استمع جيدًا لما يقولونه لك، وتعمق في كل التفاصيل. بعد المحادثة، حاول أن تتذكر كل شيء حتى أدق التفاصيل وقم بالتمرير عبره مرة أخرى في رأسك. بهذه الطريقة يمكنك تدريب ذاكرتك السمعية والبصرية.

درب نفسك على القراءة، يمكن أن يكون ذلك في أي وقت أثناء استراحة الغداء أو قبل النوم. يمكنك قراءة صفحة إلى خمس صفحات في البداية، ثم حاول تدريجيًا أن تصل إلى ما لا يقل عن عشر أو عشرين صفحة. اقرأ بعناية. بعد أن تقرأ، حاول إعادة سردها بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. إذا لم يكن لديك الوقت لإعادة سرد ما قرأته، فيمكنك القيام بذلك أثناء تناول الطعام في المنزل أو الذهاب إلى المتجر.

تمارين لتنمية الذاكرة والانتباه

في طريقك إلى العمل أو إلى المتجر، يمكنك أن تتذكر أرقام المنازل أو لوحات أرقام السيارات التي تمر بجوارك. إنه يدرب ذاكرتك جيدًا.

حاول أن تتذكر علامات الأسعار الموجودة في المتجر للسلع التي تشتريها. بمجرد أن تتذكر الأسعار، يمكنك مقارنتها بأسعار متجر آخر.

إذا كنت تحضر طبقًا جديدًا باستخدام وصفة جديدة، فحاول أن تتذكرها. يمكنك محاولة تدوينها من الذاكرة على الورق ثم التحقق منها باستخدام الوصفة الأصلية.

احفظ القصيدة عن ظهر قلب وأسعد من تحب بها. تعلم كلمات الأغنية الجديدة. في طريقك إلى العمل أو إلى المتجر، يمكنك أن تدندن بأغنية جديدة لنفسك.

إذا كنت تسير، فحاول تغيير طريقك وسلوك طريق مختلف. انظر بعناية إلى الأشياء الجديدة والمثيرة للاهتمام التي رأيتها أثناء المشي، ربما منازل جميلة وعلامات غير عادية على المتاجر، وربما زهور جميلة أو أشجار عيد الميلاد الزرقاء الرقيقة. عندما تعود إلى المنزل، تذكر طريقك الجديد وأعد تشغيله في رأسك. ماذا تتذكر عنه؟ ما هي انطباعاتك عن هذا الطريق؟ ما الجديد الذي رأيته؟

تمارين لتنمية الانتباه

التمرين 1

لنبدأ بتمرين بسيط. أنظر إلى الصورة التالية لمدة دقيقة واحدة. ثم أغلق هذه الصورة وحاول رسم هذه الأشكال بنفس الترتيب على الورق.

إذا وجدت صعوبة في تذكر كل التفاصيل، فلا تقلق، خذ الجزء العلوي فقط من الصورة وحاول أن تتذكره. ثم انظر إلى أسفل الصورة وحاول رسم تفاصيل الصورة السفلية على الورقة.

بعد رسم التفاصيل على الورق، حاول مقارنتها بالصورة. ماذا حصلت؟ في الجزء السفلي، حاول رسم الجزء العلوي من الرسم من الذاكرة. إذا كانت هناك أخطاء، حاول تكرار التمرين.

التمرين 2

انظر جيداً إلى الصورة، هناك عشرة أرقام مرسومة هنا، مكتوب تحت كل رقم كلمة أنظر جيداً إلى الصورة لمدة دقيقة واحدة، ثم أغلق هذه الصورة وحاول كتابة جميع الأرقام على الورق واكتب كلمة تحت كل رقم. .

ماذا حصلت؟ إذا كان هناك الكثير من الأخطاء، فحاول أن تتذكر فقط السطر العلوي من صفر إلى أربعة، ثم من خمسة إلى تسعة.

قارن ما هو مكتوب بالصورة، إذا كان هناك أخطاء، كرر التمرين.

التمرين 3

انظر إلى الصورة التالية، هناك ساعة عليها. انظر بعناية إلى الأرقام المرسومة عليها أكثر أو أقل، وما هي الخطوط الموجودة على الأرقام. انظر إلى الصورة لمدة دقيقة واحدة، ثم أغلق الصورة وحاول رسم ساعة على الورق.

ماذا حصلت؟ إذا كنت غير قادر على تذكر ورسم كل شيء بشكل كامل، قم بتقسيم الساعة إلى نصفين وتذكر النصف. ثم حاول أن تتذكر النصف الثاني وارسمه على الورق. كرر التمرين إذا لزم الأمر.

التمرين 4

انظر إلى الصورة التالية، هناك ألوان مكتوبة عليها، ولكن تم إبرازها بلون مختلف. انظر إلى الصورة بعناية لمدة دقيقة وحاول أن تتذكر الكلمات.

في البداية، يمكنك تذكر ثلاثة أسطر فقط. حاول أن تتذكر الأسطر الثلاثة الأولى، وقم بتغطية الكلمات واكتب من الذاكرة. يجب عليك أيضًا الكتابة باستخدام الأقلام الملونة أو أقلام الرصاص الملونة.

ماذا حصلت؟ إذا كتبت كل شيء بشكل صحيح، حاول كتابة كل الكلمات معًا.