أمثلة على الإيقاعات الحيوية البشرية يمكن تقسيم الإيقاعات البيولوجية إلى ثلاث مجموعات رئيسية

وقد أثبتت العديد من التجارب العلمية أن التغير بين الليل والنهار يرتبط ارتباطاً وثيقاً بأنماط اليقظة والراحة. توفر الطبيعة نفسها بعض الإيقاعات البيولوجية للجسم، والتي لا يستطيع الشخص تغييرها بشكل مستقل دون الإضرار بالصحة والحياة. تمثل التغيرات الطبيعية في اليوم أساس المجال المغناطيسي للأرض بأكملها.

الإيقاعات البيولوجية - معنى للحياة

يشير إيقاع الساعة البيولوجية، الذي يتكون من 24 ساعة، إلى أن الناس يجب أن يكونوا مستيقظين أثناء النهار ويناموا ليلاً ويستعيدوا قوتهم واحتياطيات الطاقة لديهم. وحتى في فجر العصور كان الناس يلجأون إلى منازلهم ليلاً، الأمر الذي كان يحمل خطراً وخطراً على الحياة. وعندما غربت الشمس، بدأ في القيام بالأعمال المنزلية والاستعداد للنوم. مع ظهور الكهرباء، غيرنا موقفنا، لأنه أصبح من الممكن الآن إطالة النشاط والذهاب إلى الفراش في وقت متأخر عن المعتاد. ترتبط الإيقاعات البيولوجية والأداء ارتباطًا وثيقًا، وبالتالي فإن قرار القيام بأشياء مهمة في الليل غالبًا ما يكون غير فعال. من المستحيل خداع الطبيعة، والشخص قادر على العمل بنشاط فقط خلال النهار.

معظم الوظائف الفسيولوجية لجسمنا لها إيقاعاتها البيولوجية الخاصة. وهذا هو السبب في أن إنتاج البول والدم يكون أعلى خلال النهار وأقل في الليل. الإيقاعات البيولوجية البشرية، التي تكون في وضع غير موات في الفترة من منتصف الليل إلى الساعة 6 صباحا، تحدد حقيقة أن الغالبية العظمى من الوفيات تحدث في هذا الوقت.

الإيقاع اليومي للأعضاء

الإيقاعات البيولوجية للإنسان هي تغيرات في مستوى نشاط العمليات الحيوية التي تتكرر مع دورية معينة. لقد اعتقد الحكماء الصينيون منذ فترة طويلة أن الطاقة الحيوية تشي تتدفق عبر أجزاء مختلفة من الجسم في أوقات مختلفة، وبالتالي رأوا فائدة كبيرة في التأثير على الجسم في وقت معين (إيقاع محدد بدقة). لتحفيز عضو معين، استخدموا التأثيرات في المرحلة النشطة، ولتقليل طاقة تشي في العضو - وهي إجراءات خلال فترة الراحة. تعمل الإيقاعات البيولوجية للجسم بمثابة نوع من الساعة التي تشير إلى التقلبات اليومية في صعود وهبوط الطاقة. لقد تبين أن مثل هذه الملاحظات مفيدة للغاية في الطب، لأنها تساعد في تحديد متى يعمل عضو معين بشكل أكثر كفاءة ومتى يدخل مرحلة الاسترخاء (الراحة والشفاء). وكما قال ستانيسلافسكي، فإن طبيعة الإيقاعات البيولوجية تشكل الأساس الكامل لحياة الإنسان.

إيقاعات المعدة والبنكرياس والطحال

بعد الانتهاء من عملها الرئيسي، تظل الأمعاء في حالة هدوء، لكن المعدة تحتاج دائمًا إلى طاقة إضافية، حيث تعمل بأقصى سرعتها في الصباح. ولهذا السبب فإن تناول وجبة إفطار كاملة مفيد جدًا. يمكنك تناول أي طعام في الصباح، حتى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، فهي لن تضر الجسم النحيل. من المهم أن توفر لنفسك بيئة هادئة وأن تتاح لك الفرصة للاسترخاء.

من الساعة 9 إلى 11 صباحا، يعمل البنكرياس والطحال لدينا بنشاط، والمعدة تستريح بالفعل. ولهذا السبب، بعد الساعة التاسعة صباحًا، فإن تناول الكثير من وجبة الإفطار سيؤدي بالتأكيد إلى الشعور بالثقل والنعاس. يعلم الجميع أن البنكرياس مصمم للتحكم في نسبة السكر في دم الإنسان. ومن خلال اتخاذ قرار بتناول شيء حلو خلال هذه الفترة، فإننا نحفز هذا العضو الذي يسعى إلى خفض مستويات السكر في الدم. وهذا ما يفسر حقيقة أن الحلويات لا تشبع الجوع إلا قليلاً، ولكن ليس لفترة طويلة، ومع عدم الشبع يأتي إلينا فقدان القوة والتعب. تجدر الإشارة إلى أن شرب القهوة الحلوة من أجل "تناول وجبة خفيفة" واكتساب القوة هو حلقة مفرغة.

خلال هذه الساعات يكون الشخص أكثر حساسية للإدانة والسخرية واللامبالاة. خلال الفترة من 9 إلى 11، يقوم طحالنا بإنتاج خلايا الدم بشكل نشط، والتي تساعد الجسم إلى حد كبير على التجديد والشفاء الذاتي، وبالتالي تستمر المعركة النشطة ضد العدوى والفيروسات حتى الظهر. تساعد الإيقاعات البيولوجية في هذه الحالة على تحسين الصحة.

إيقاعات المثانة والكلى

تهدف المثانة إلى تطهير الجسم بالكامل، وتنشط من 15 إلى 17 ساعة في اليوم. في حالة وجود بعض المشاكل في هذا العضو يوصى بإجراء العلاج حتى الساعة 19 مساءً، لأنه خلال هذه الفترة تتغير فترات نشاط المثانة والكلى.

تعمل الكلى بشكل أفضل بين الساعة 5 و7 مساءً. من المفيد جدًا إجراء جلسات تدليك انعكاسية في هذا الوقت لتنظيفها وتخفيفها. تحتاج إلى شرب كميات أقل في المساء، والحليب والكاكاو ضار بشكل خاص - لا تستطيع كليتنا التعامل مع معالجة هذه المنتجات قبل النوم. وقد ثبت علميا أن ضرر الحليب العادي الدافئ قبل النوم أكبر بكثير من فائدته الحقيقية. بعد كل شيء، الحليب هو طعام، وليس مشروبا على الإطلاق، وبالتالي يمكن أن يثير نوما سيئا وأحلام غير سارة.

إيقاعات القلب والدورة الدموية وتراكم الطاقة الكلية

بين 11 و 13 سنة لا ينبغي الإفراط في تناول الطعام، لأن ذلك يضر بالقلب، الذي يعمل بشكل أكثر نشاطا خلال هذه الفترة. في هذه المرحلة، من المهم عدم التحميل الزائد للجسم بالإفراط في تناول الطعام - يكفي فقط تخفيف الشعور بالجوع قليلا، ويحدث التشبع الكامل في حوالي 5 دقائق. بعد الاكل. يوصى بتأجيل العمل الأكثر كثافة إلى وقت لاحق.

الأطفال الذين تم وضعهم في الفراش بين الساعة 19 و 21 مساءً ينامون جيدًا دون مشاكل. بعد الساعة التاسعة مساءً، يمكن للوالدين أن يتجادلوا مع أطفالهم لساعات، محاولين حملهم على النوم. يمكن فهم الأطفال - بعد كل شيء، خلال هذه الفترة يفكرون في كل شيء، ولكن ليس في النوم. يتم تفسير ذلك من خلال الإيقاعات البيولوجية المتأصلة في الطبيعة، حيث تحدث الدورة الدموية النشطة على وجه التحديد في الفترة من 7 إلى 9 مساء. بالإضافة إلى ذلك، يستجيب الأطفال في هذا الوقت بشكل جيد للتعلم وينجذبون إلى المعرفة الجديدة. ويعمل العقل البشري بشكل مثالي في هذه المرحلة.

بين 21 و 23 ساعة تتراكم طاقة جسم الإنسان. يمكن التعبير عن عدم التوازن من الناحية الروحية والجسدية في حقيقة أننا نشعر بالبرد وعدم الراحة في غرفة باردة عندما يشعر الشخص بعدم الارتياح ولا يستطيع النوم. في هذا الوقت يتم تنشيط طاقتنا.

إيقاعات المرارة والكبد

الوقت الأمثل للراحة وتطهير الكبد والمرارة هو الليل (من حوالي 23 إلى 01). يشير الارتفاع اللاإرادي في هذه الساعات إلى وجود مشاكل في هذه الأعضاء. لا ينبغي عليك تناول الأطعمة الدهنية في المساء، لكن من الأفضل تفويت وجبة العشاء تمامًا. يمكن للكبد والمرارة أن يعملا على النحو الأمثل في غياب الضغط من المعدة. العمل الليلي هو ببساطة سم للأشخاص الذين يعانون من أمراض هذه الأعضاء، لأنهم لا يستطيعون الاسترخاء والتعافي.

لا تتم عملية تطهير الكبد إلا أثناء الراحة ليلاً، في مكان ما بين الساعة الواحدة صباحًا والثالثة صباحًا. ليس من قبيل الصدفة أن يكون هناك نظام لعلاج أمراض هذا العضو بمساعدة النوم. يعد التحميل الزائد خلال هذه الفترة أمرًا خطيرًا للغاية، وكذلك ارتفاع درجة الحرارة أثناء الراحة الليلية. شرب الكحول والتدخين في الليل ضار بشكل خاص.

إيقاعات الرئتين والأمعاء الكبيرة والصغيرة

الفترة الأكثر نشاطا لرئتي الإنسان هي ما بين الساعة 3-5 صباحا. وهذه الحقيقة هي التي تفسر أن المدخنين يبدأون في السعال في الصباح، وبالتالي تطهير أنفسهم من البلغم السام. الاستيقاظ بانتظام في وقت أو آخر في الليل (في الصباح الباكر)، يمكنك استخلاص استنتاجات حول المشاكل في جسمك.

الطعام الذي يستهلكه الإنسان موجود في الأمعاء الدقيقة لمدة ساعتين تقريبًا، وفي الأمعاء الغليظة - ما يصل إلى 20. وهكذا، يشير البراز السائل إلى مشاكل في العضو الأول، والإمساك يشير إلى عدم كفاية عمل الجهاز الثاني. أفضل فترة لتنظيف القولون هي الساعة 5-7 صباحاً. لتحفيز عملية التبرز، يمكنك استخدام تقنيات بسيطة: 1 كوب من الماء الدافئ أو الفواكه المجففة بكميات صغيرة.

في حوالي الساعة 13:00، يلاحظ الكثير منا أن التعب المفاجئ والكسل الطبيعي تماما يحدث - وهذا نتيجة لضعف الدورة الدموية ونشاط قلبنا. خلال هذه الفترة، تتلقى الأمعاء الدقيقة معظم الحمل، وهضم الطعام بنشاط. يتحكم نظامنا العصبي اللاإرادي في هذه اللحظة في عملية الهضم، ولا يتحكم فيه الوعي على الإطلاق. هذا هو السبب في أن أخذ قسط من الراحة في منتصف النهار والحد من التوتر خلال هذا الوقت مفيد جدًا لمنع عرقلة نشاط الأمعاء المناسب.

الإيقاعات البيولوجية والأداء

من خلال الحصول على فكرة عن الأداء الصحيح لجهاز معين والميزات التي ناقشناها أعلاه، يمكن للشخص أن يتعرف بوضوح، بناءً على مشاعره الشخصية، على التناقض بين معايير الواقع المقبولة عمومًا. وهكذا فإن ما يشبه "الساعة الداخلية" يفسر الإيقاعات البيولوجية وتأثيرها على الجسم. في الوقت نفسه، فإن نمط الحياة الذي يبدو تقليديًا مفيدًا وطبيعيًا بالنسبة لنا، لا يتوافق دائمًا مع القاعدة. تشرح الإيقاعات البيولوجية اليومية سلوكنا الغريب بعض الشيء خلال النهار. ولهذا السبب نعلم الآن على وجه اليقين أن الشعور بالتعب الذي يحدث عند الساعة 13-15 ساعة في اليوم هو ظاهرة فيزيائية طبيعية لجسمنا. لذلك لا تتعذب إذا اعتبرت نفسك شخصًا كسولًا سيئ السمعة.

مثال على التطبيق العملي للمعرفة حول الإيقاعات البيولوجية هو البحث العلمي الذي يتم إجراؤه بين العمال في مصنع واحد. بعد النوبة الليلية، في الصباح الباكر، قام الأطباء بسحب الدم من الموظفين. على الرغم من أن كل هؤلاء الأشخاص كانوا بصحة جيدة تماما، فقد أظهرت نتائج الدراسة انتهاكا كبيرا للمعايير في المؤشرات. يتم تفسير تأثير الإيقاعات البيولوجية على الأداء من خلال حقيقة أنها تتعطل وتؤدي إلى تدهور الحالة العامة للجسم بسبب الحمل في النوبة الليلية. عندما تم إجراء تحليل مماثل على نفس الموظفين الذين عملوا عدة نوبات خلال النهار، وعندما حصل الناس على نوم جيد ليلاً وبدأوا العمل براحة، كانت المؤشرات متوافقة تمامًا مع المعايير. وبذلك ثبت علميا أن العمل الأكثر فعالية يتم تحقيقه خلال الفترات من 8 إلى 10 صباحا ومن 16 إلى 21 مساء. ويلاحظ انخفاض في النشاط وبالتالي الإنتاجية من 13 إلى 15 ساعة في اليوم. العمل ليلاً ضار للغاية بالإنسان، علاوة على ذلك، بعد الساعة 10 مساءً، يتناقص تفاني أي عامل بشكل حاد، ليصل إلى الحد الأدنى بين الساعة 2 و3 صباحًا. تنطبق هذه العبارات على ما يقرب من 60٪ من الأشخاص الذين شاركوا في التجربة.

معنى النوم والراحة

ومن المستحيل عدم الأخذ في الاعتبار أن هناك أفرادًا ينشطون فقط في المساء، ويعملون بشكل مثمر حتى وقت متأخر من الليل، ثم ينامون حتى وقت متأخر. أو على العكس من ذلك، "الطيور المبكرة" التي تذهب إلى الفراش مبكرًا وتعمل بأكبر قدر ممكن من النشاط في الصباح. تتميز كل مجموعة من هذه المجموعات من الأشخاص بنوع من النشاط اليومي المسائي أو الصباحي. تحدث مثل هذه الميزات في 20٪ من إجمالي السكان. يستخدم الطب المهني هذه المعرفة بشكل فعال عن طريق إجراء اختبارات خاصة بين الموظفين المحتملين قبل توظيفهم للعمل في الوردية الليلية أو النهارية.

في مجال الباراسينس (البحث النظري الذي ليس له دليل علمي)، في كثير من الأحيان عند النظر في الإيقاع البيولوجي للشخص، يؤخذ في الاعتبار تقسيمه إلى أنواع معينة:

جسدي - يتكرر كل 23 يومًا.

عاطفيا - في 28 يوما.

الفكرية - بفاصل 33 يوما.

في كل نوع من أنواع الإيقاع هذه هناك مراحل إيجابية وسلبية. لذلك، عندما تتزامن الفترات السلبية لجميع الثلاثة في نفس الوقت، فإننا نتحدث عن ما يسمى بالأيام الحرجة.

تم إجراء العديد من التجارب العلمية في محاولة لتغيير إيقاعات الساعة البيولوجية على حساب بنيتها ومدتها. وكانت النتيجة الرئيسية لهذه التجارب هي تحديد مفهوم "الأيام الكسرية". على سبيل المثال، نحن نتحدث عن وقت هادئ في المستشفيات والمصحات ورياض الأطفال ودور الراحة. في البلدان الحارة، يحاول السكان في كثير من الأحيان تقسيم اليوم، وإضافة فترات التسلية النشطة والراحة، والنوم إلى عدة أجزاء: العمل في أروع الأوقات (في الصباح الباكر والمساء)، والنوم في الحرارة. ومن الأمثلة الصارخة على هذا التكيف هو قيلولة بعد الظهر في عدد من البلدان حول العالم.

تم تطوير الأيام الكسرية على مر القرون، وبالتالي فهي مريحة قدر الإمكان لشخص في ظروف معيشية معينة، على عكس ما يسمى بالتجريبية. على عكس الأيام اليومية المذكورة أعلاه، يتم إنشاء هذه الأخيرة من أجل دراسة كيف يمكن للجسم التكيف مع التغيرات في الروتين اليومي ومدى سرعة حدوث ذلك. يحدث تغيير مرحلة النوم واليقظة أثناء التجارب بسهولة أكبر عندما يتم تطبيق هذه الطريقة بسلاسة، مع تغييرات طفيفة. ولكن على أي حال، فإن تماسك العمليات الطبيعية في الجسم ينتهك، وبالتالي فإن الشخص في أي حال يشعر بعدم الارتياح. أسباب الإيقاعات البيولوجية تحددها الطبيعة نفسها، ولا يمكننا تغييرها بشكل مصطنع، دون الإضرار بصحتنا ورفاهنا العام.

خلال تجارب إعادة هيكلة الجسم لمدة 48 ساعة في اليوم، تم الكشف عن معارضة طبيعية: انخفاض الأداء، والتعب السريع، والمظاهر الخارجية للتعب على الوجه. وبالتالي، دون الإضرار بصحته، لا يستطيع الإنسان التكيف مع إيقاع نهاري مختلف عن الإيقاع الطبيعي، حيث يمكن قضاء النهار بنشاط والراحة ليلاً، وقضاء ما لا يقل عن الحد الأدنى المطلوب في النوم. - 8 ساعات. ترتبط الإيقاعات البيولوجية والنوم ارتباطًا وثيقًا.

خاتمة

وبدون الحصول على قسط كاف من النوم، نشعر بالسوء ونتعب بسرعة. التعب المتراكم على مدى عدة أيام أو أسابيع يمكن أن يسبب تباطؤًا في جميع إيقاعات الحياة. ترتبط الإيقاعات البيولوجية والأداء البشري ارتباطًا وثيقًا. ومهما حاول العلماء تغيير الروتين اليومي الطبيعي بشكل مصطنع، فقد فشلوا. لقد عادت الإيقاعات البيولوجية اليومية دائمًا، بفضل الوراثة الوراثية غير المرئية، إلى نظامها الطبيعي الذي أنشأته الطبيعة. ومن الأمثلة الصارخة على مثل هذا البيان التجارب العلمية التي أجراها كولن بيتندراي، عندما تم وضع ذباب الفاكهة في ظروف معيشية مختلفة عن بيئتها الطبيعية، وبدأت تموت بشكل أسرع. وهذا يثبت مرة أخرى أن الإيقاعات البيولوجية تلعب دورًا رائدًا في الحفاظ على الوجود الكامل.

وقت: ساعاتين.

هدف التعلم:فهم أهمية الإيقاعات الحيوية للجسم كخلفية لتطوير ردود الفعل التكيفية.

1. الفيزيولوجيا الزمنية- علم الاعتماد على الوقت للعمليات الفسيولوجية. جزء لا يتجزأ من علم الأحياء الزمني هو دراسة الإيقاعات البيولوجية.

إن إيقاع العمليات البيولوجية هو خاصية متكاملة للمادة الحية. تعيش الكائنات الحية لملايين السنين في ظل ظروف التغيرات الإيقاعية في المعلمات الجيوفيزيائية للبيئة. الإيقاعات الحيوية هي شكل ثابت تطوريًا من التكيف الذي يحدد بقاء الكائنات الحية عن طريق تكييفها مع الظروف البيئية المتغيرة إيقاعيًا. يضمن تثبيت هذه الإيقاعات الحيوية الطبيعة الاستباقية للتغيرات في الوظائف، أي أن الوظائف تبدأ في التغير حتى قبل حدوث التغييرات المقابلة في البيئة. إن الطبيعة المتقدمة للتغيرات في الوظائف لها معنى وأهمية تكيفية عميقة، مما يمنع التوتر الناتج عن إعادة هيكلة وظائف الجسم تحت تأثير العوامل المؤثرة عليه بالفعل.

2. الإيقاع البيولوجي (الإيقاع الحيوي)يُطلق عليه اسم التناوب المنتظم الذاتي والمستقل إلى حد ما في الوقت المناسب لمختلف العمليات البيولوجية والظواهر وحالات الجسم.

تصنيف الإيقاعات البيولوجية.

وفقا لتصنيف عالم الأحياء الزمني F. Halberg، تنقسم العمليات الإيقاعية في الجسم إلى ثلاث مجموعات. الأول يتضمن إيقاعات عالية التردد تصل مدتها إلى نصف ساعة، وتمتد إيقاعات التردد المتوسط ​​من نصف ساعة إلى 6 أيام. المجموعة الثالثة تتكون من إيقاعات مدتها من 6 أيام إلى سنة (إيقاعات أسبوعية، قمرية، موسمية، سنوية).

عن الإيقاعات الحيوية اليوميةمقسمة إلى الساعة البيولوجية، أو الساعة البيولوجية (حوالي - حول، يموت - اليوم، اللات). مثال: تناوب النوم واليقظة، والتغيرات اليومية في درجة حرارة الجسم، والأداء، والتبول، وضغط الدم، وما إلى ذلك.

نوع زمني- هذا تنظيم محدد لعمل الجسم كله خلال النهار. الخبراء المشاركون في علم وظائف الأعضاء المهنية يعتقدون ذلك الاداء العالي(وبالتالي النشاط) موجود في فترتين زمنيتين: من 10 إلى 12 ومن 16 إلى 18 ساعة، عند 14 ساعة يحدث تراجع في الأداء، كما يوجد تراجع في المساء. الحد الأدنى من الأداء في 2 - 4 صباحا. ومع ذلك، فإن مجموعة كبيرة من الأشخاص (50٪) زادوا من أدائهم في الصباح ("القبرات") أو في المساء والليل ("البوم الليلي"). ويعتقد أن هناك المزيد من "القبرات" بين العمال والعاملين في المكاتب، و "البوم الليلي" بين ممثلي المهن الإبداعية. ومع ذلك، هناك رأي مفاده أن "القبرات" و "البوم" تتشكل نتيجة لسنوات عديدة، ويفضل اليقظة الصباحية أو المسائية.

مقاومة الجسم تكون أعلى في الصباح. تكون حساسية الأسنان للمنبهات المؤلمة في أعلى مستوياتها في ساعات المساء (الحد الأقصى عند الساعة 18 مساءً).

إيقاعات مع فترة أقل من يوم واحد- الأشعة تحت الحمراء (الأشعة تحت الحمراء - أقل، خطوط العرض، أي تتكرر الدورة أقل من مرة واحدة في اليوم). على سبيل المثال: مراحل النوم الطبيعي، والنشاط الدوري للجهاز الهضمي، وإيقاعات التنفس ونشاط القلب، وما إلى ذلك.

إيقاعات مع فترة أكثر من يوم- Ultradian (Ultra - Over، Lat.، أي تردد أكثر من مرة في اليوم). مثال: الدورة الشهرية عند النساء، والسبات عند بعض الحيوانات، وغيرها.

وفقا لتصنيف Smirnov V.M. يتم تصنيف جميع النظم الحيوية حسب مصدر المنشأ: الإيقاعات الحيوية الفسيولوجية والجيوفيزيائية والجيواجتماعية.

الإيقاعات الفسيولوجية- النشاط الدوري المستمر لجميع أعضاء وأنظمة وخلايا الجسم الفردية، مما يضمن أداء وظائفها ويحدث بغض النظر عن العوامل الاجتماعية والجيوفيزيائية.

تشكلت الإيقاعات الحيوية الفسيولوجية في عملية التطور نتيجة لزيادة الحمل الوظيفي على الخلايا والأعضاء والأنظمة الفردية.

وتكمن أهمية الإيقاعات الفسيولوجية في ضمان الأداء الأمثل لخلايا وأعضاء وأنظمة الجسم. اختفاء الإيقاعات الحيوية الفسيولوجية يعني توقف الحياة. القدرة على تغيير وتيرة الإيقاعات الفسيولوجية تضمن التكيف السريع للجسم مع الظروف المعيشية المختلفة.

الإيقاعات الحيوية الجيوجتماعيةتتشكل تحت تأثير العوامل الاجتماعية والجيوفيزيائية.

تكمن أهمية الإيقاعات الحيوية الجيوجتماعية في تكيف الجسم مع نظام العمل والراحة. إن حدوث تذبذبات ذاتية في الأنظمة الحية بفترات قريبة من دورات العمل والراحة يدل على القدرات التكيفية العالية للكائن الحي.

الإيقاعات الحيوية الجيوفيزيائية- وهي تغيرات دورية في نشاط الخلايا والأعضاء والأجهزة والجسم ككل، وكذلك المقاومة والهجرة والتكاثر، الناجمة عن العوامل الجيوفيزيائية. الإيقاعات الحيوية الجيوفيزيائية هي تقلبات دورية في الإيقاعات الحيوية الفسيولوجية ناجمة عن التغيرات في العوامل البيئية.

تشكلت الإيقاعات الحيوية الجيوفيزيائية تحت تأثير العوامل الطبيعية؛ فهي ترتبط إلى حد كبير بفصول القمر وأطواره.

تكمن أهمية الإيقاعات الحيوية الجيوفيزيائية في أنها تضمن تكيف الجسم مع التغيرات الدورية في الطبيعة.

الجدول 1. خصائص الإيقاعات الحيوية البشرية

أنواع الإيقاعات الحيوية	الوراثة	الاستدامة	خصوصية الأنواع
فسيولوجية	خلقي	ثابت في حالة الراحة، يتغير بسرعة (ثواني - دقائق) مع التغيرات في شدة عمل الجسم	صفة مميزة
جيوفيزيائية	خلقي	مستقر جدًا، ويمكن أن يتغير ببطء على مدى عدة أجيال عندما تتغير البيئة. بعض (الدورة الشهرية) لا تتغير على الإطلاق	سمة بعض النظم الحيوية (على سبيل المثال، الدورة الشهرية)
جيواجتماعية	"اندماج" الإيقاعات الخلقية والمكتسبة مع غلبة الأخيرة	مستقر، ولكن يمكن أن يتغير ببطء مع التغيرات في مواعيد العمل والراحة ومكان الإقامة	ليس مطابقا

الجدول 2. تصنيف الإيقاعات الحيوية البشرية

اسم الإيقاعات الحيوية	تردد الإيقاع الحيوي
الإيقاعات الفسيولوجية الأساسية
دورات مخطط كهربية الدماغ: إيقاع ألفا
دورات نشاط القلب	60 - 80 / دقيقة
دورات التنفس
دورات الجهاز الهضمي: الإيقاعات الكهربائية الأساسية الموجات التمعجية للمعدة تقلصات المعدة الدورية الجائعة
الإيقاعات الحيوية الجيوجتماعية
الساعة البيولوجية (اليومية):
Ultradian (مستوى الأداء، والتغيرات الهرمونية، وما إلى ذلك)	0.5 - 0.7 / يوم
الساعة البيولوجية (مستوى الأداء، وكثافة عملية التمثيل الغذائي، ونشاط الأعضاء الداخلية، وما إلى ذلك)	0.8 – 1.2 / يوم
الأشعة تحت الحمراء (على سبيل المثال، إطلاق بعض الهرمونات في البول)	1/ (28 ساعة – 4 أيام)
كل أسبوع (حول الحاجز)، على سبيل المثال، مستوى الأداء	1 / (7±3 أيام)
الإيقاعات الحيوية الجيوفيزيائية
فترة ما حول الدورة الشهرية (حول الدورة الشهرية)، على سبيل المثال الدورة الشهرية)	1 / (30±5 أيام)
الدائري (الدوري):
فوق الحلقي (مقاومة مجرى الهواء عند النساء)	1/ (عدة أشهر)
دائري (مقاومة مجرى الهواء عند الرجال، محتوى الخلايا الليمفاوية البائية في البشر، التمثيل الغذائي)	1/(حوالي سنة)

تحدث التغيرات في أداء الإنسان وفق ثلاث دورات:

1.الإيقاع الجسدي (المدة - 23 يومًا)؛ 2. الإيقاع العاطفي (المدة - 28 يومًا).

في فترتها الإيجابية، يميل الناس إلى أن يكونوا في مزاج جيد ويكونون اجتماعيين للغاية. 3. الإيقاع الفكري (المدة - 33 يوم).

"تبدأ" هذه الإيقاعات لحظة الولادة ثم تستمر بثبات مذهل طوال الحياة. يتميز النصف الأول من فترة كل إيقاع بزيادة، والثاني - بانخفاض النشاط البدني والعاطفي والفكري. يُطلق على يوم الانتقال من النصف الموجب للدورة إلى النصف السلبي أو العكس اسم حرج أو صفر. في هذا اليوم تحدث الحوادث للناس في كثير من الأحيان.

3 . معلمات الإيقاع الحيوي :

فترة(ت) - مدة الدورة الواحدة أي طول الفاصل الزمني قبل التكرار الأول. يتم التعبير عنها بوحدات زمنية.

تكرار- عدد الدورات المكتملة لكل وحدة زمنية هو تكرار العملية.

ميزور(م) - مستوى متوسط ​​قيمة مؤشرات العملية محل الدراسة (متوسط ​​قيمة الإشارة المفيدة). يسمح لك بالحكم على متوسط ​​القيمة اليومية للمؤشر، كما يسمح لك بتجاهل الانحرافات العشوائية.

السعة(أ)- أكبر انحراف للإشارة عن الميسور (في كلا الاتجاهين عن المتوسط). يميز قوة الإيقاع.

مرحلة الإيقاع(Φ, φ,∅) - أي جزء من الدورة، حالة لحظية، لحظة الدورة عندما يتم تسجيل قيمة إشارة محددة. في هذه الحالة، عادة ما يتم حساب مدة الدورة بـ 360 درجة مئوية، أو 2π راديان.

الطور النهائي- النقطة الزمنية في الفترة التي تتوافق مع الحد الأقصى للجيوب الأنفية، - عند ملاحظة القيمة القصوى للمعلمة قيد الدراسة. إنه ذو أهمية كبيرة للتصحيح الدوائي.

طور الأعماق- النقطة الزمنية في الفترة التي يتم فيها ملاحظة الحد الأدنى لقيمة المعلمة المدروسة.

هناك عدد كبير من العوامل المختلفة التي تضمن تكوين الإيقاعات البيولوجية.

أهمها ما يلي:

الفترة الضوئية (تغير الضوء والظلام)، مما يؤثر على النشاط الحركي؛

التقلبات الدورية للمجال المغنطيسي الأرضي.

الوجبات الغذائية الدورية.

التغيرات الدورية في درجة الحرارة المحيطة (ليلا ونهارا، الشتاء والصيف) بسبب دوران الأرض حول محورها، وكذلك حول الشمس؛

المراحل الدورية للقمر.

التغيرات الدورية (وإن كانت طفيفة) في قوة الجاذبية الأرضية.

تلعب العوامل الاجتماعية دورًا مهمًا بشكل خاص في تكوين الإيقاعات الحيوية البشرية. هذه هي في الأساس أنظمة دورية للعمل والراحة والأنشطة الاجتماعية. ومع ذلك، فإن العامل الرئيسي (الأساسي) في تكوين الإيقاعات الحيوية البشرية هو العامل الجيوفيزيائي (الفترة الضوئية)- تناوب أوقات النهار المضيئة والمظلمة، مما يحدد مسبقًا النشاط الحركي والإبداعي للشخص كجزء من دورة الليل والنهار.

تلعب الجاذبية دورًا مهمًا في تكوين الإيقاعات الحيوية والحياة نفسها. تطورت الحياة على الأرض تحت تأثير الجاذبية. المثال الأكثر إقناعًا لرد فعل الكائنات النباتية تجاه الجاذبية هو الانتحاء الجغرافي للنباتات - نمو الجذور للأسفل والأعلى تحت تأثير الجاذبية. ولهذا السبب تتعطل الحياة النباتية في الفضاء: فالجذور تنمو في اتجاهات مختلفة وليس في الأرض.

ب الساعة الإيديولوجية - هذه هي هياكل وآليات الإيقاعات البيولوجية التي تشكلت وتوطدت تحت تأثير العوامل الجيوفيزيائية والاجتماعية.

فرضيات حول توطين الساعة:

الساعة البيولوجية مترجمة في الغدة الصنوبرية. صيرتبط إنتاج الميلاتونين ارتباطًا وثيقًا بالتغيرات في الإضاءة (ليلاً ونهارًا) والهرمونات الجنسية. في الظلام، يزداد إنتاج الميلاتونين في الغدة الصنوبرية، وفي الضوء - السيروتونين.

تتمركز الساعة البيولوجية في النواة فوق التصالبية (SCN) في منطقة ما تحت المهاد.

يتم تنفيذ دور الساعة بواسطة أغشية الخلايا (نظرية الغشاء).

يتم تنفيذ دور الساعة بواسطة القشرة الدماغية. في الحيوانات التي تمت إزالة القشرة الدماغية منها، تتعطل دورة النوم واليقظة.

واسع الانتشار فرضية الكرون. ووفقا لفرضية الكرونون، فإن الساعة الخلوية هي دورة تخليق البروتين، والتي تستمر حوالي 24 ساعة.

هناك ساعة بيولوجية "كبيرة" تحسب مدة الحياة. وهي تذكر إجمالي التغيرات في توازن الجسم منذ لحظة ولادته وحتى وفاته. الساعة البيولوجية "الكبيرة" "تعمل" بشكل غير متساو. هناك عوامل كثيرة تؤثر عليهم، فتسرعهم (عوامل الخطر) أو تبطئهم، وتقصر حياتهم أو تطيلها.

يمكن أن يكون حافز ضبط الإيقاع خارجيًا أيضًا. تبين أن "الشهر القمري" ثابت تطوريًا في إيقاع العمليات الفسيولوجية (الدورة الشهرية)، حيث يؤثر القمر على عدد من الظواهر الأرضية، والتي بدورها تؤثر على الكائنات الحية، وتغير وظائفها بشكل تكيفي. تشمل المزامنات الفيزيائية أيضًا التقلبات في درجة حرارة الهواء والرطوبة، والضغط الجوي، وقوة المجالات الكهربائية والمغناطيسية للأرض، والتي تتغير أيضًا فيما يتعلق بالنشاط الشمسي، والذي له أيضًا دورية. ربط A. L. Chizhevsky بحق "صدى العواصف الشمسية" - وهو عدد من الأمراض التي تصيب الإنسان - بالنشاط الشمسي.

في الظروف الطبيعية، يتزامن إيقاع النشاط الفسيولوجي للإنسان مع نشاطه الاجتماعي، وعادة ما يكون مرتفعا أثناء النهار ومنخفضا في الليل. عندما يتحرك الشخص عبر المناطق الزمنية (خاصة بسرعة على متن الطائرة عبر عدة مناطق زمنية)، يتم ملاحظة ذلك عدم تزامن الوظائف. ويتجلى ذلك في التعب والتهيج واضطراب النوم والاكتئاب العقلي والجسدي. في بعض الأحيان يتم ملاحظة اضطرابات الجهاز الهضمي والتغيرات في ضغط الدم. تنشأ هذه الأحاسيس والاضطرابات الوظيفية نتيجة عدم تزامن الإيقاعات اليومية الثابتة للعمليات الفسيولوجية مع تغير وقت ساعات النهار (الفلكية) والنشاط الاجتماعي في مكان إقامة الشخص الجديد.

أحد الأنواع الشائعة من عدم تزامن إيقاعات النشاط البيولوجية والاجتماعية هو العمل في نوبات المساء والليل في المؤسسات التي تعمل على مدار الساعة. عند الانتقال من نوبة إلى أخرى، يحدث عدم تزامن الإيقاعات الحيوية، ولا يتم استعادتها بالكامل بحلول أسبوع العمل التالي، نظرًا لأن ضبط الإيقاعات الحيوية للشخص يستغرق في المتوسط ​​حوالي أسبوعين.غالبًا ما يعاني العمال الذين لديهم عمل مكثف (على سبيل المثال، مراقبو الحركة الجوية، وطيارون الخطوط الجوية، وسائقو النقل الليلي) ونوبات العمل المتغيرة من عدم التكيف المؤقت - عدم التزامن. غالبًا ما يعاني هؤلاء الأشخاص من أنواع مختلفة من الأمراض المرتبطة بالتوتر - القرحة الهضمية وارتفاع ضغط الدم والعصاب. وهذا هو ثمن تعطيل الإيقاعات الحيوية للساعة البيولوجية.

عدم التزامنهو اضطراب في النظم الحيوية اليومية.

1. عدم التطابق (عدة أيام)؛

2. التكوين التدريجي للإيقاعات الحيوية الجديدة (7 – 10 أيام)؛

3. الشفاء التام (الساعة/الأسبوع 14 يومًا).

أسئلة للدراسة الذاتية

مفهوم الفيزيولوجيا الزمنية.

الإيقاعات الحيوية البشرية وتصنيفها.

خصائص المعالم الرئيسية للإيقاعات الحيوية.

العوامل التي تحدد الإيقاعات الحيوية

السيطرة على العمليات التذبذبية الداخلية في الجسم

مفهوم عدم التزامن.

العمل في المنزل

قم بعمل جدول للعمليات الإيقاعية للجسم حسب المخطط التالي:

ارسم منحنى الإيقاع الحيوي ووضح مراحله.

ارسم رسمًا بيانيًا للإيقاع اليومي للأداء البشري.

العمل المستقل في الفصل

الجدول 7.2

		برنامج العمل	المبادئ التوجيهية للعمل
1. عمل رسوم بيانية للإيقاعات الحيوية الجسدية والعاطفية والفكرية		بناء الرسوم البيانية للإيقاعات الحيوية الجسدية والعاطفية والفكرية. للقيام بذلك، املأ جدول "مؤشرات الدورات الجسدية والعاطفية والفكرية". قم بتحليل الرسوم البيانية الناتجة للإيقاعات الحيوية الجسدية والعاطفية والفكرية باستخدام الجداول 34، 35، 36. استنتج.	جدول "مؤشرات الدورات الجسدية والعاطفية والفكرية" فِهرِس بدني عاطفي مفكر أ- حسب الجدول. 30 أوجد الباقي عند قسمة عدد السنوات التي عاشها على فترة الدورة المقابلة. يتم تحديد عدد السنوات التي عاشها على النحو التالي: تطرح سنة الميلاد من السنة الحالية وتطرح سنة أخرى. ب – باستخدام الجدول 31 تحديد عدد السنوات الكبيسة. نحن نتحدث عن سنوات كاملة، حيث لا تؤخذ في الاعتبار سنة الميلاد والسنة الحالية. ب- باستخدام الجدول 32، حدد باقي قسمة عدد الأشهر الكاملة التي عاشتها سنة الميلاد؛ إذا كانت سنة كبيسة وعاش شهر فبراير بكامله، ثم أضف 1؛ د – باستخدام الجدول 33 أوجد باقي قسمة عدد الأشهر الكاملة التي عاشتها السنة الحالية. د – يضاف 1 إذا كانت السنة الحالية سنة كبيسة وقد انقضى شهر فبراير. هـ - أكتب عدد الأيام التي يعيشها في شهر معين. ثم قسمة مجموع كل دورة على طول الفترة من نفس الدورة. لذا، قم بتقسيم المبلغ المستلم في الدورة المادية على 23، في الدورة العاطفية - على 28، في الدورة الفكرية - على 33. ثم أضف واحدًا إلى الرصيد الناتج واحصل على يوم الدورة. أنشئ رسمًا بيانيًا بناءً على نتائجك. تاريخ اليوم
2. التعريف chronotype شخص		حدد النمط الزمني الخاص بك باستخدام الاختبار المقترح. لكل سؤال اختبار، اختر خيار إجابة واحد.	1. هل من الصعب عليك الاستيقاظ مبكرا في الصباح: أ) نعم، دائما تقريبا؛ ب) في بعض الأحيان؛ ج) نادر للغاية؟ 2. إذا أتيحت لك الفرصة لاختيار الوقت الذي ستذهب فيه إلى السرير: أ) بعد الساعة الواحدة صباحًا؛ ب) من الساعة 23:30 إلى الساعة 1:00؛ ج) من 22 ساعة إلى 23 ساعة و30 دقيقة؛ د) حتى الساعة 22؟ 3 . ما نوع الإفطار الذي تفضله خلال الساعة الأولى بعد الاستيقاظ: أ) دسم؛ 6) أقل كثافة. ج) يمكنك أن تقتصر على بيضة مسلوقة أو شطيرة؛ د) هل يكفي كوب من الشاي أو القهوة؟ 4. إذا كنت تتذكر خلافاتك الأخيرة في العمل والمنزل، فعندئذ بشكل أساسي في أي وقت حدثت: أ) في النصف الأول من اليوم؛ 6) في فترة ما بعد الظهر؟ 5. ما الذي يمكنك التخلي عنه بسهولة أكبر: أ) شاي أو قهوة الصباح؛ ب) من شاي المساء؟ 6. ما مدى سهولة تعطيل عاداتك الغذائية أثناء الإجازات أو الإجازات: أ) بسهولة شديدة؛ ب) سهل للغاية؛ ج) صعب؛ د) تبقى دون تغيير؟ 7 . إذا كان لديك أشياء مهمة يجب القيام بها في الصباح الباكر، فكم من الوقت تذهب إلى الفراش مبكرًا مقارنة بروتينك المعتاد: أ) أكثر من ساعتين؛ 6) لمدة 1-2 ساعات؛ ج) أقل من ساعة واحدة؛ د) كالعادة؟ 8. ما مدى دقة تقدير فترة زمنية تساوي دقيقة واحدة: أ) أقل من دقيقة؛ ب) أكثر من دقيقة؟

الجدول 1

خيارات الإجابة

الجدول 2

مراقبة الاختبار

العامل الرئيسي في تشكيل الإيقاعات الحيوية

1) الاجتماعية.

2) الجيوفيزيائية (الفترة الضوئية)؛

3) الفسيولوجية.

الإيقاعات الحيوية أساسية

1) الفسيولوجية.

2) الجغرافية الاجتماعية.

3) الجيوفيزيائية

الإيقاعات الحيوية الفسيولوجية

1) مزيج من الإيقاعات الحيوية الخلقية والمكتسبة؛

2) مبرمجة وراثيا، ولها خصوصية الأنواع؛

3) التغيرات الدورية في نشاط الخلايا والأعضاء والأنظمة بسبب العوامل الجيوفيزيائية.

وتشمل العوامل الجيوفيزيائية

1) نظام العمل والراحة والأنشطة الاجتماعية؛

2) الجاذبية، المجال المغناطيسي للأرض، الفترة الضوئية.

الإيقاعات الحيوية الجيوجتماعية

1) مبرمجة وراثيا.

2) لديها خصوصية الأنواع؛

3) يمكن أن تتغير أثناء التطور.

وفقا لفرضية chronohypothesis، فإن الساعة الخلوية هي

1) الغدة الصنوبرية والنواة فوق التصالبية في منطقة ما تحت المهاد.

2) القشرة الدماغية.

3) دورة تخليق البروتين.

تنتج الغدة الصنوبرية الميلاتونين بكميات كبيرة.

3) في المساء.

اختر التسلسل الصحيح لمراحل عدم التزامن

1) إعادة الهيكلة، وتحقيق الاستقرار، وعدم التطابق؛

2) الاستقرار، وعدم التطابق، وإعادة الهيكلة؛

3) عدم التطابق، وإعادة الهيكلة؛ الاستقرار.

تم تطوير إيقاع حيوي جديد للساعة البيولوجية عند البشر

1) بعد 24 ساعة؛

2) بعد 6 أشهر؛

3) بعد 3 – 4 أسابيع.

مقاومة الجسم هي الأعلى...

1) في الصباح؛

2) في ساعات المساء.

الإجابات

1 -2; 2 – 1; 3 – 2; 4 – 2; 5 – 3; 6 – 3; 7 – 2; 8 – 3; 9 – 3; 10 – 1.

مهام

تنتج الغدة الصنوبرية هرمون الميلاتونين، الذي يثبط عمل الهرمونات الموجهة للغدد التناسلية. الضوء يمنع تخليق الميلاتونين. فهل يمكن على هذا الأساس الجزم بأن الغدة الصنوبرية تشارك في تنظيم الإيقاعات السنوية لخصوبة الثدييات؟

خلال العطلة الصيفية، طار الطلاب من فلاديفوستوك إلى موسكو. مع تغير حاد في المناطق الزمنية، تعطل عمل الجسم: ساءت الشهية، وانخفض الأداء، ولوحظ النعاس أثناء النهار والأرق في الليل، وانخفض ضغط الدم قليلاً (≈ 115/60 مم زئبق). ماذا تسمى هذه الحالة؟ ما النصيحة التي ستقدمها للطلاب؟

لماذا تعتقد أن بعض الناس يستيقظون بسهولة في الصباح وينامون في المساء، بينما يواجه البعض الآخر صعوبة؟

لماذا تعتقد أن الهند والصين تدرجان الدورة القمرية في التقويم المدني؟

الإجابات

كلما زاد الضوء (اليوم الطويل)، زاد نشاط الهرمونات الموجهة للغدد التناسلية، وبالتالي الهرمونات الجنسية التي تنظم السلوك الجنسي. لذلك، تحدث فترات التكاثر في الربيع والصيف.

وتسمى هذه الحالة عدم التزامن. ويحدث عندما تفشل الإيقاعات الطبيعية، مما يكون له تأثير ضار على صحة الشخص. للتكيف بسرعة مع الظروف المتغيرة، عليك الالتزام بروتينك اليومي المعتاد.

والسبب هو أن الساعة البيولوجية التي تحدد دورة النوم والاستيقاظ تختلف من شخص لآخر. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا لديهم دورات ساعة جسمية أقصر من الأشخاص الذين يستيقظون ليلًا. وهذا يعني أن الذين يستيقظون مبكراً ينامون فقط عندما تكون دورة نومهم في ذروتها، لذلك يستيقظون في حالة تأهب ومنتعش. عادة ما يضطر الأشخاص الذين يقضون الليل إلى الاستيقاظ في ذروة دورة نومهم، وفي ذلك الوقت ترتفع مستويات الميلاتونين لديهم، ويشعرون بالنعاس والتعب.

أحد أهم الإيقاعات الحيوية هو الحيض. يشير الإيقاع الحيوي الشهري إلى الدورة القمرية التي تبلغ مدتها 29.5 يومًا. للدورة القمرية تأثير كبير على جميع العمليات التي تحدث على كوكبنا: مد وجزر البحر، وفترات التكاثر لدى الحيوانات، وكثافة امتصاص الأكسجين بواسطة النباتات، وما إلى ذلك. ويشعر الأشخاص الذين يعانون من التغيير في مراحل القمر بشكل واضح بشكل خاص مشاكل صحية. على سبيل المثال، في أيام القمر الجديدة، عندما يكون تأثير جاذبية القمر على قشرة الأرض قويا بشكل خاص، يزداد عدد انتكاسات أمراض الجهاز القلبي الوعائي، وينخفض ​​نشاط الدماغ، ويزداد عدد الاضطرابات العقلية.

أسئلة للتحكم في النفس

ما هي فرضية الكرون؟

ما هو الطور الأكروفي، الطور العميق، الميسور، الدورة، التردد، سعة الإيقاع الحيوي؟

كيف تختلف الإيقاعات الحيوية الجيوجتماعية عن تلك الجيوفيزيائية؟

ما هو الفرق بين الإيقاعات الحيوية الفسيولوجية والجيواجتماعية؟

ما هي الساعة البيولوجية وأين تقع؟

في أي وقت من اليوم تكون مقاومة الجسم أعلى؟

الأدب

رئيسي:

علم وظائف الأعضاء الطبيعي. كتاب مدرسي. / إد. V.M. سميرنوفا. - م: الأكاديمية، 2010

علم وظائف الأعضاء الطبيعي. كتاب مدرسي. / إد. أ.ف.، زافيالوفا. V.M. سميرنوفا.- م.: "ميدبريس إنفورم"، 2009

دليل التدريب العملي في علم وظائف الأعضاء الطبيعي / إد. سم. بوديلينا، ف.م. سميرنوفا. م: مركز النشر "الأكاديمية"، 2005

إضافي:

علم وظائف الأعضاء الطبيعي. كتاب مدرسي. / حرره ف.ن. ياكوفليفا. م: مركز النشر "الأكاديمية"، 2006

علم وظائف الأعضاء الطبيعي. كتاب مدرسي. / إد. ر.س. أورلوفا، أ.د. ن أورلوفا. م. مجموعة النشر "جيوتار ميديا" 2005

المهام الظرفية في علم وظائف الأعضاء الطبيعي. تم تحريره بواسطة إل.دي. ماركينا. - فلاديفوستوك: طب الشرق الأقصى، 2005

فسيولوجيا الإنسان. كتاب مدرسي./ إد. V.M. بوكروفسكي، ج.ف. كوروتكو- م.: الطب، 2003

دليل الدروس العملية في علم وظائف الأعضاء / إد. ك.ف. سوداكوفا م.: الطب، 2002

فسيولوجيا الإنسان. كتاب مدرسي./ إد. على ال. أغادزانيان، ف. تسيركينا-SP.: سوتيس، 2002

فسيولوجيا الإنسان. كتاب مدرسي./ إد. V.M. سميرنوفا. م: الطب، 2002

الإيقاعات البيولوجية

جميع الكائنات الحية على كوكبنا تحمل بصمة النمط الإيقاعي للأحداث المميزة لأرضنا. ويعيش الإنسان أيضًا في نظام معقد من الإيقاعات الحيوية، بدءًا من الإيقاعات القصيرة -على المستوى الجزيئي- بمدة عدة ثوانٍ، إلى الإيقاعات العالمية المرتبطة بالتغيرات السنوية في النشاط الشمسي. يعد الإيقاع البيولوجي من أهم أدوات دراسة عامل الزمن في نشاط الأنظمة الحية وتنظيمها الزمني.

الإيقاعات البيولوجية أو الإيقاعات الحيوية هي تغيرات منتظمة إلى حد ما في طبيعة وكثافة العمليات البيولوجية. إن القدرة على إجراء مثل هذه التغييرات في نشاط الحياة موروثة وتوجد في جميع الكائنات الحية تقريبًا. ويمكن ملاحظتها في الخلايا والأنسجة والأعضاء الفردية، وفي الكائنات الحية بأكملها وفي المجموعات السكانية. [

دعونا نسلط الضوء على الإنجازات الهامة التالية لعلم الأحياء الزمني:

1. تم العثور على الإيقاعات البيولوجية على جميع مستويات تنظيم الطبيعة الحية - من الكائنات وحيدة الخلية إلى المحيط الحيوي. وهذا يشير إلى أن الإيقاع الحيوي هو أحد الخصائص الأكثر عمومية للأنظمة الحية.

2. تعتبر الإيقاعات البيولوجية أهم آلية لتنظيم وظائف الجسم، وضمان التوازن والتوازن الديناميكي وعمليات التكيف في النظم البيولوجية.

3. لقد ثبت أن الإيقاعات البيولوجية، من ناحية، لها طبيعة داخلية وتنظيم وراثي، من ناحية أخرى، يرتبط تنفيذها ارتباطًا وثيقًا بعامل تعديل البيئة الخارجية، ما يسمى بأجهزة استشعار الوقت. هذا الارتباط القائم على وحدة الجسم مع البيئة يحدد إلى حد كبير الأنماط البيئية.

4. تمت صياغة الأحكام المتعلقة بالتنظيم المؤقت للأنظمة الحية، بما في ذلك البشر، كأحد المبادئ الأساسية للتنظيم البيولوجي. إن تطوير هذه الأحكام مهم جدًا لتحليل الحالات المرضية للأنظمة الحية.

5. تم اكتشاف الإيقاعات البيولوجية لحساسية الكائنات الحية لعمل العوامل الكيميائية (من بينها الأدوية) والطبيعة الفيزيائية. أصبح هذا هو الأساس لتطوير علم الأدوية الزمني، أي. طرق تعاطي الأدوية مع مراعاة اعتماد عملها على مراحل الإيقاعات البيولوجية لعمل الجسم وعلى حالة تنظيمه المؤقت الذي يتغير مع تطور المرض.

6. يتم مراعاة أنماط الإيقاعات البيولوجية في الوقاية من الأمراض وتشخيصها وعلاجها.

تنقسم الإيقاعات الحيوية إلى فسيولوجية وبيئية. الإيقاعات الفسيولوجية، كقاعدة عامة، لها فترات من أجزاء من الثانية إلى عدة دقائق. هذه، على سبيل المثال، إيقاعات ضغط الدم ونبض القلب وضغط الدم. هناك أدلة على تأثير المجال المغناطيسي للأرض، على سبيل المثال، على فترة وسعة مخطط الدماغ البشري.

تتطابق الإيقاعات البيئية في مدتها مع أي إيقاع طبيعي للبيئة. وتشمل هذه الإيقاعات اليومية والموسمية (السنوية) والمد والجزر والقمر. بفضل الإيقاعات البيئية، يوجه الجسم نفسه في الوقت المناسب ويستعد مسبقًا لظروف الوجود المتوقعة. وهكذا تتفتح بعض الأزهار قبل الفجر بقليل، وكأنها تعلم أن الشمس ستشرق قريباً. العديد من الحيوانات تدخل في حالة سبات أو تهاجر حتى قبل بداية الطقس البارد. وهكذا فإن الإيقاعات البيئية تخدم الجسم كساعة بيولوجية.

الإيقاع هو خاصية عالمية للأنظمة الحية. إن عمليات نمو وتطور الجسم إيقاعية بطبيعتها. يمكن أن تخضع المؤشرات المختلفة لهياكل الكائنات البيولوجية لتغيرات إيقاعية: اتجاه الجزيئات، والتركيب الجزيئي الثالث، ونوع التبلور، وشكل النمو، وتركيز الأيونات، وما إلى ذلك. اعتماد الدورية اليومية المتأصلة في النباتات على مرحلة تطورها تم تأسيسها. في لحاء براعم شجرة التفاح الصغيرة، تم الكشف عن إيقاع يومي لمحتوى المادة الفعالة بيولوجيًا فلوريدزين، والتي تغيرت خصائصها وفقًا لمراحل الإزهار والنمو المكثف للبراعم، وما إلى ذلك. القياس البيولوجي للوقت هو التكرار اليومي لفتح وإغلاق الزهور والنباتات. كل نبات "ينام" و"يستيقظ" في أوقات محددة بدقة من اليوم. في الصباح الباكر (الساعة 4:00) تفتح زهور الهندباء البرية ووركين الورد، في الساعة 5:00 - الخشخاش، في الساعة 6:00 - الهندباء، القرنفل الميداني، في الساعة 7:00 - الجريس، بطاطس الحديقة، في الساعة 8 صباحًا - القطيفة والأعشاب، في الساعة 9-10 صباحًا - القطيفة، حشيشة السعال. هناك أيضًا زهور تفتح تويجاتها في الليل. في الساعة 20:00 تتفتح زهور التبغ العطري، وفي الساعة 21:00 - أدونيس والبنفسج الليلي. تغلق الزهور أيضًا في وقت محدد بدقة: عند الظهر - زرع الشوك في الحقل في الساعة 13-14 - البطاطس في الساعة 14-15 - الهندباء في الساعة 15-16 - الخشخاش في الساعة 16-17 الساعة - القطيفة، الساعة 17 -18 حشيشة السعال، الساعة 18-19 - الحوذان، الساعة 19-20 - ثمر الورد. كما أن تفتح الزهور وإغلاقها يعتمد على ظروف كثيرة، منها على سبيل المثال الموقع الجغرافي للمنطقة أو وقت شروق الشمس وغروبها.

هناك تغيرات إيقاعية في حساسية الجسم للعوامل البيئية الضارة. في التجارب على الحيوانات، وجد أن الحساسية للإصابات الكيميائية والإشعاعية تختلف بشكل ملحوظ خلال النهار: عند نفس الجرعة، يتراوح معدل وفيات الفئران، اعتمادًا على الوقت من اليوم، من 0 إلى 10٪.

العامل الخارجي الأكثر أهمية الذي يؤثر على إيقاعات الجسم هو الفترة الضوئية. في الحيوانات العليا، من المفترض أن هناك طريقتان للتنظيم الضوئي للإيقاعات البيولوجية: من خلال أجهزة الرؤية ثم من خلال إيقاع النشاط الحركي للجسم ومن خلال الإدراك خارج الحواس للضوء. هناك عدة مفاهيم للتنظيم الداخلي للإيقاعات البيولوجية: التنظيم الجيني، والتنظيم الذي يشمل أغشية الخلايا. يميل معظم العلماء إلى التفكير في التحكم متعدد الجينات في الإيقاعات. ومن المعروف أنه ليس فقط النواة، ولكن أيضا السيتوبلازم في الخلية يشارك في تنظيم الإيقاعات البيولوجية.

يحتل إيقاع الساعة البيولوجية المكانة المركزية بين العمليات الإيقاعية، وهو أمر له أهمية قصوى بالنسبة للجسم. تم تقديم مفهوم إيقاع الساعة البيولوجية (الإيقاع اليومي) في عام 1959 من قبل هالبرج. إيقاع الساعة البيولوجية هو تعديل لإيقاع الساعة البيولوجية لمدة 24 ساعة، ويحدث في ظل ظروف ثابتة وينتمي إلى إيقاعات تتدفق بحرية. هذه إيقاعات ذات فترة لا تفرضها الظروف الخارجية. فهي فطرية، داخلية، أي. تحددها خصائص الكائن الحي نفسه. وتستمر فترة إيقاعات الساعة البيولوجية في النباتات من 23 إلى 28 ساعة، وفي الحيوانات من 23 إلى 25 ساعة. وبما أن الكائنات الحية توجد عادة في بيئة ذات تغيرات دورية في ظروفها، فإن إيقاعات الكائنات الحية تطول بسبب هذه التغيرات وتصبح يومية.

توجد إيقاعات الساعة البيولوجية في جميع ممثلي مملكة الحيوان وعلى جميع مستويات التنظيم - من الضغط الخلوي إلى العلاقات الشخصية. أثبتت العديد من التجارب على الحيوانات وجود إيقاعات يومية للنشاط الحركي ودرجة حرارة الجسم والجلد ومعدلات النبض والتنفس وضغط الدم وإدرار البول. كانت محتويات المواد المختلفة في الأنسجة والأعضاء، على سبيل المثال، الجلوكوز والصوديوم والبوتاسيوم في الدم، والبلازما والمصل في الدم، وهرمونات النمو، وما إلى ذلك، عرضة للتقلبات اليومية، بشكل أساسي، جميع مؤشرات الغدد الصماء وأمراض الدم والعصبية وتتقلب المؤشرات العضلية في إيقاع الساعة البيولوجية والجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي. في هذا الإيقاع، يتم تحديد محتوى ونشاط عشرات المواد في مختلف أنسجة وأعضاء الجسم، في الدم والبول والعرق واللعاب، وكثافة العمليات الأيضية، وإمداد الخلايا والأنسجة والأعضاء بالطاقة والبلاستيك. تخضع حساسية الجسم للعوامل البيئية المختلفة وتحمله للأحمال الوظيفية لنفس إيقاع الساعة البيولوجية. في المجمل، تم تحديد حوالي 500 وظيفة وعملية ذات إيقاعات يومية لدى البشر حتى الآن.

ظلت الإيقاعات الحيوية للجسم - اليومية والشهرية والسنوية - دون تغيير تقريبًا منذ العصور البدائية ولا يمكنها مواكبة إيقاعات الحياة الحديثة. لدى كل شخص قمم وأودية من أهم أنظمة الحياة مرئية بوضوح على مدار اليوم. يمكن تسجيل أهم الإيقاعات الحيوية في الكرونوغرامات. المؤشرات الرئيسية فيها هي درجة حرارة الجسم والنبض ومعدل التنفس أثناء الراحة وغيرها من المؤشرات التي لا يمكن تحديدها إلا بمساعدة المتخصصين. تتيح لك معرفة التسلسل الزمني الفردي العادي التعرف على مخاطر المرض وتنظيم أنشطتك بما يتوافق مع قدرات الجسم وتجنب الاضطرابات في عمله.

يجب أن يتم العمل الأكثر شاقة خلال تلك الساعات التي تعمل فيها أجهزة الجسم الأكثر أهمية بأقصى كثافة. إذا كان الشخص "حمامة"، فإن ذروة الأداء تحدث في الساعة الثالثة بعد الظهر. إذا كنت "قبرة"، فإن وقت أعظم نشاط للجسم يقع عند الظهر. يُنصح "البوم" بأداء العمل الأكثر كثافة في الساعة 5-6 مساءً.

لقد قيل الكثير عن تأثير دورة النشاط الشمسي التي تستمر 11 عامًا على المحيط الحيوي للأرض. ولكن لا يعلم الجميع عن العلاقة الوثيقة الموجودة بين مرحلة الدورة الشمسية وبيانات القياسات البشرية للشباب. أجرى باحثون من كييف تحليلاً إحصائيًا لوزن الجسم وطوله لدى الشباب الذين جاءوا إلى مراكز التجنيد. وتبين أن التسارع حساس للغاية للدورة الشمسية: يتم تعديل الاتجاه التصاعدي بواسطة موجات متزامنة مع فترة "انعكاس قطبية" المجال المغناطيسي الشمسي (وهي دورة مزدوجة مدتها 11 عامًا، أي 22 عامًا). وبالمناسبة، فقد تم تحديد فترات أطول في نشاط الشمس، تمتد لعدة قرون.

إن دراسة الإيقاعات الأخرى متعددة الأيام (حوالي شهر، سنوي، وما إلى ذلك)، والتي يكون مستشعر الوقت فيها تغيرات دورية في الطبيعة مثل تغير الفصول، والدورات القمرية، وما إلى ذلك، لها أيضًا أهمية عملية كبيرة.

وفي السنوات الأخيرة، اكتسبت نظرية "الإيقاعات الثلاثة" شعبية واسعة، والتي تقوم على نظرية مفادها أن هذه الإيقاعات المتعددة الأيام مستقلة تماما عن كل من العوامل الخارجية والتغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم نفسه. إن آلية تحفيز هذه الإيقاعات الاستثنائية هي فقط لحظة ميلاد الشخص (وفقًا لخيارات أخرى، لحظة الحمل). يولد الإنسان، وتنشأ إيقاعات بفترة 23 و28 و33 يوماً، تحدد مستوى نشاطه الجسدي والعاطفي والفكري. التمثيل الرسومي لهذه الإيقاعات هو موجة جيبية. تسمى فترات اليوم الواحد التي يحدث خلالها تبديل الطور (نقاط "الصفر" على الرسم البياني) والتي من المفترض أن تتميز بانخفاض في مستوى النشاط المقابل، بالأيام الحرجة. إذا عبر اثنان أو ثلاثة من الجيوب الأنفية نفس النقطة "الصفر" في نفس الوقت، فإن هذه الأيام الحرجة "المزدوجة" أو "الثلاثية" تكون خطيرة بشكل خاص.

ومع ذلك، فإن الدراسات المتعددة التي أجريت لاختبار هذه الفرضية لم تؤكد وجود هذه الإيقاعات الحيوية الفريدة من نوعها. فريدة من نوعها للغاية لأنه لم يتم تحديد إيقاعات مماثلة في الحيوانات؛ لا توجد إيقاعات حيوية معروفة تتلاءم مع الشكل الجيبي المثالي؛ فترات الإيقاعات الحيوية ليست ثابتة وتعتمد على الظروف الخارجية والتغيرات المرتبطة بالعمر؛ لم يتم اكتشاف أي ظواهر في الطبيعة من شأنها أن تكون متزامنة لجميع الناس وفي نفس الوقت تعتمد "شخصيًا" على عيد ميلاد كل شخص.

أظهرت الدراسات الخاصة للتقلبات في الحالة الوظيفية للأشخاص أنها لا علاقة لها بأي حال من الأحوال بتاريخ الميلاد. لم تؤكد دراسات مماثلة للرياضيين أجريت في بلادنا والولايات المتحدة ودول أخرى العلاقة بين مستوى الأداء والنتائج الرياضية مع الإيقاعات المقترحة في الفرضية. وتبين أنه لا توجد علاقة بين مختلف الحوادث الصناعية والحوادث وحوادث الطرق الأخرى والأيام الحرجة للأشخاص المسؤولين عن هذه الأحداث. كما تم اختبار طرق المعالجة الإحصائية للبيانات التي يُزعم أنها تشير إلى وجود ثلاثة إيقاعات، وتم إثبات مغالطة هذه الطرق. وبالتالي، فإن فرضية "الإيقاعات الحيوية الثلاثة" غير مؤكدة. ومع ذلك، فإن مظهره وتطوره لهما أهمية إيجابية، حيث جذبا الانتباه إلى مشكلة ملحة - دراسة الإيقاعات الحيوية لعدة أيام، مما يعكس تأثير العوامل الكونية (الشمس والقمر والكواكب الأخرى) على الكائنات الحية ويلعب دورًا مهمًا في حياة الإنسان ونشاطه.

نشأ العلم الذي يدرس الإيقاع في علم الأحياء في نهاية القرن الثامن عشر. يعتبر مؤسسها هو الطبيب الألماني كريستوفر ويليام جوفيلاند. من خلال مدخلاته، لفترة طويلة من الزمن، اعتبرت الكائنات الحية تعتمد بشكل حصري على العمليات الدورية الخارجية، في المقام الأول على دوران الأرض حول الشمس ومحورها. اليوم، أصبح علم الأحياء الزمني شائعًا. وفقا للنظرية السائدة، فإن أسباب الإيقاعات الحيوية تكمن خارج وداخل كائن حي معين. علاوة على ذلك، فإن التغييرات المتكررة مع مرور الوقت هي مميزة ليس فقط للأفراد الأفراد. فهي تتخلل جميع مستويات النظم البيولوجية - من الخلية إلى المحيط الحيوي.

الإيقاع في علم الأحياء: التعريف

وبالتالي، فإن الخاصية قيد النظر هي إحدى الخصائص الأساسية للمادة الحية. يمكن تعريف الإيقاع في علم الأحياء بأنه تقلبات في شدة العمليات وردود الفعل الفسيولوجية. ويمثل التغيرات الدورية في حالة بيئة النظام الحي، والتي تنشأ تحت تأثير العوامل الخارجية والداخلية. وتسمى أيضًا المزامنات.

الإيقاعات الحيوية التي لا تعتمد على عوامل خارجية (تؤثر على النظام من الخارج) تكون داخلية المنشأ. وبالتالي، فإن العناصر الخارجية لا تستجيب لتأثير المزامنات الداخلية (التي تعمل داخل النظام).

الأسباب

كما لوحظ بالفعل، في المراحل الأولى من تكوين علم جديد، كان الإيقاع في علم الأحياء يعتبر محددا فقط بالعوامل الخارجية. تم استبدال هذه النظرية بفرضية التحديد الداخلي. وفي ذلك لعبت العوامل الخارجية دورا ثانويا. ومع ذلك، توصل الباحثون بسرعة إلى فهم القيمة العالية لكلا النوعين من المزامنات. يُعتقد اليوم أن الأشياء البيولوجية ذات طبيعة داخلية، وتخضع للتغيرات تحت تأثير البيئة الخارجية. تقع هذه الفكرة في قلب النموذج متعدد الذبذبات لتنظيم مثل هذه العمليات.

جوهر النظرية

وفقا لهذا المفهوم، تتأثر العمليات التذبذبية المبرمجة وراثيا الداخلية بالمزامنات الخارجية. يتم ترتيب عدد كبير من الاهتزازات الإيقاعية الداخلية لكائن متعدد الخلايا بترتيب هرمي معين. تعتمد صيانته على الآليات العصبية الهرمونية. إنهم ينسقون علاقات الطور للإيقاعات المختلفة: تتم العمليات أحادية الاتجاه بشكل متزامن، بينما تعمل العمليات غير المتوافقة في الطور المضاد.

من الصعب تخيل كل هذا النشاط بدون نوع من المذبذب (المنسق). في النظرية قيد النظر، يتم التمييز بين ثلاثة أنظمة تنظيمية مترابطة: الغدة الصنوبرية، والغدة النخامية، والغدد الكظرية. تعتبر الغدة الصنوبرية الأقدم.

من المفترض أنه في الكائنات الحية التي تمر بمراحل منخفضة من التطور التطوري، تلعب الغدة الصنوبرية دورًا رئيسيًا. يتم إنتاج الميلاتونين الذي يفرزه في الظلام ويتحلل في الضوء. في الواقع، فهو يخبر جميع الخلايا بالوقت من اليوم. عندما يصبح التنظيم أكثر تعقيدًا، تبدأ الغدة الصنوبرية في لعب دور ثانٍ، مما يعطي الأولوية للنواة فوق التصالبية في منطقة ما تحت المهاد. لم يتم حل مسألة العلاقة في تنظيم الإيقاعات الحيوية لكلا الهيكلين بشكل كامل. على أية حال، وفقا للنظرية، لديهم "مساعد" - الغدد الكظرية.

أنواع

تنقسم جميع الإيقاعات الحيوية إلى فئتين رئيسيتين:

الفسيولوجية هي تقلبات في عمل الأجهزة الفردية للجسم.

البيئية، أو التكيفية، ضرورية للتكيف مع الظروف البيئية المتغيرة باستمرار.

ومن الشائع أيضًا التصنيف الذي اقترحه عالم الأحياء الزمني ف. هالبرج. لقد اتخذ مدتها كأساس لتقسيم الإيقاعات البيولوجية:

تقلبات عالية التردد - من بضع ثوان إلى نصف ساعة؛

متوسط ​​تقلبات التردد - من نصف ساعة إلى ستة أيام؛

تقلبات التردد المنخفض - من ستة أيام إلى سنة.

عمليات النوع الأول هي التنفس ونبض القلب والنشاط الكهربائي للدماغ وغيرها من الإيقاعات المماثلة في علم الأحياء. ومن أمثلة متوسط ​​تقلبات التردد التغيرات التي تحدث خلال النهار في عمليات التمثيل الغذائي وأنماط النوم واليقظة. والثالث يشمل الإيقاعات الموسمية والسنوية والقمرية.

تنقسم المزامنات الخارجية للشخص إلى اجتماعية وجسدية. الأول هو الروتين اليومي والمعايير المختلفة المعتمدة في العمل أو في الحياة اليومية أو في المجتمع ككل. يتم تمثيل المزامنات الفيزيائية بتغير النهار والليل، وشدة المجالات الكهرومغناطيسية، والتقلبات في درجات الحرارة، والرطوبة، وما إلى ذلك.

إلغاء التزامن

تحدث الحالة المثالية للجسم عندما تعمل الإيقاعات الحيوية الداخلية للشخص وفقًا للظروف الخارجية. لسوء الحظ، هذا ليس هو الحال دائما. تسمى الحالة التي يكون فيها عدم التطابق بين الإيقاعات الداخلية والمزامنات الخارجية بعدم التزامن. كما يأتي في نسختين.

عدم التزامن الداخلي هو عدم تطابق العمليات مباشرة في الجسم. ومن الأمثلة الشائعة على ذلك اضطراب إيقاعات النوم والاستيقاظ. عدم التزامن الخارجي هو عدم التوافق بين الإيقاعات البيولوجية الداخلية والظروف البيئية. تحدث مثل هذه الانتهاكات، على سبيل المثال، عند السفر من منطقة زمنية إلى أخرى.

يتجلى عدم التزامن في شكل تغيرات في المؤشرات الفسيولوجية مثل ضغط الدم. وغالبًا ما يكون مصحوبًا بزيادة التهيج وقلة الشهية والتعب. وفقا لعلماء الأحياء الزمنية، كما ذكرنا أعلاه، فإن أي مرض هو نتيجة لعدم تطابق بعض العمليات التذبذبية.

الإيقاعات البيولوجية اليومية

إن فهم منطق التقلبات في العمليات الفسيولوجية يسمح لك بتنظيم الأنشطة على النحو الأمثل. وبهذا المعنى، فإن أهمية الإيقاعات البيولوجية التي تدوم لمدة يوم تقريبًا كبيرة بشكل خاص. يتم استخدامها لتحديد الفعالية والتشخيص الطبي والعلاج وحتى اختيار جرعة الأدوية.

في جسم الإنسان، اليوم هو فترة تقلب عدد كبير من العمليات. بعضهم يتغير بشكل كبير، والبعض الآخر - إلى الحد الأدنى. ومن المهم أن مؤشرات كليهما لا تتجاوز القاعدة، أي أنها لا تشكل تهديدا للصحة.

تقلبات درجات الحرارة

التنظيم الحراري هو مفتاح ثبات البيئة الداخلية، وبالتالي الأداء السليم للجسم لجميع الثدييات، بما في ذلك البشر. تتغير درجة الحرارة على مدار اليوم، ويكون نطاق التقلبات صغيرًا جدًا. الحد الأدنى من المؤشرات نموذجي للفترة من الساعة الواحدة صباحًا إلى الخامسة صباحًا، ويتم تسجيل الحد الأقصى في حوالي الساعة السادسة مساءً. غالبًا ما يكون سعة التذبذبات أقل من درجة واحدة.

أنظمة القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء

إن عمل "المحرك" الرئيسي لجسم الإنسان يخضع أيضًا للتقلبات. هناك نقطتان زمنيتان ينخفض ​​عندهما نشاط الجهاز القلبي الوعائي: واحدة بعد الظهر والتاسعة مساءً.

جميع الأعضاء المكونة للدم لها إيقاعاتها الخاصة. يصل نشاط النخاع العظمي إلى ذروته في الصباح الباكر، ويكون نشاط الطحال عند الساعة الثامنة مساءً.

كما أن إفراز الهرمونات يكون غير متناسق طوال اليوم. ويزداد تركيز الأدرينالين في الدم في الصباح الباكر ويصل إلى ذروته عند الساعة التاسعة صباحاً. تشرح هذه الميزة النشاط والنشاط الذي يميز الأشخاص غالبًا في النصف الأول من اليوم.

تعرف القابلات إحصائية مثيرة للاهتمام: يبدأ المخاض في معظم الحالات حوالي منتصف الليل. ويرجع ذلك أيضًا إلى خصوصيات العمل، وبحلول هذا الوقت، يتم تنشيط الفص الخلفي للغدة النخامية، مما ينتج الهرمونات المقابلة.

في الصباح - لحم، في المساء - حليب

بالنسبة لأتباع التغذية السليمة، فإن الحقائق المتعلقة بالجهاز الهضمي ستكون مثيرة للاهتمام. النصف الأول من اليوم هو الوقت الذي يزداد فيه التمعج في الجهاز الهضمي ويزداد إنتاج الصفراء. يستهلك الكبد الجليكوجين بنشاط في الصباح ويطلق الماء. من هذه الأنماط، يستمد علماء الأحياء الزمنية قواعد بسيطة: من الأفضل تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية في النصف الأول من اليوم، وفي فترة ما بعد الظهر والمساء، تعتبر منتجات الألبان والخضروات مثالية.

أداء

ليس سراً أن الإيقاعات الحيوية للإنسان تؤثر على نشاطه خلال النهار. الاختلافات في مختلف الأشخاص لها خصائصها الخاصة، ولكن يمكن أيضًا تحديد الأنماط العامة. من المحتمل أن تكون الأنماط الزمنية الثلاثة "للطيور" التي تربط بين الإيقاعات البيولوجية والأداء معروفة للجميع. هذه هي "القبرة" و"البومة" و"الحمامة". الخياران الأولان هما خياران متطرفان. "القبرات" مليئة بالقوة والطاقة في الصباح، ويستيقظون بسهولة وينامون مبكرًا.

"البوم"، مثل النموذج الأولي، هي ليلية. تبدأ فترة النشاط بالنسبة لهم في حوالي الساعة السادسة مساءً. قد يكون الاستيقاظ مبكرًا أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لهم. "الحمام" قادر على العمل أثناء النهار والمساء. في علم الأحياء الزمني يطلق عليهم اسم عدم انتظام ضربات القلب.

بمعرفة نوعه، يمكن للشخص إدارة أنشطته بشكل أكثر فعالية. ومع ذلك، هناك رأي مفاده أن أي "بومة" يمكن أن تصبح "قبرة" بالرغبة والمثابرة، والتقسيم إلى ثلاثة أنواع يرجع بالأحرى إلى العادات وليس إلى الخصائص المتأصلة.

التغيير المستمر

إن الإيقاعات الحيوية للإنسان والكائنات الحية الأخرى ليست خصائص جامدة وثابتة بشكل دائم. في عملية التطور والتطور، أي التطور الفردي والتطور، فإنها تتغير بأنماط معينة. ما هو المسؤول عن مثل هذه التحولات لا يزال غير واضح تماما. هناك نسختان رئيسيتان حول هذا الموضوع. وفقا لأحدهم، تخضع التغييرات لآلية متأصلة على المستوى الخلوي - يمكن استدعاؤها

وهناك فرضية أخرى تنسب الدور الرئيسي في هذه العملية إلى العوامل الجيوفيزيائية التي لم تتم دراستها بعد. يشرح أتباع هذه النظرية الاختلافات في الإيقاعات الحيوية للأفراد من خلال موقعهم على السلم التطوري. كلما ارتفع مستوى التنظيم، زادت كثافة عملية التمثيل الغذائي. وفي هذه الحالة لا تتغير طبيعة المؤشرات، بل يزداد حجم التقلب. ويعتبرون الإيقاع نفسه في علم الأحياء وتزامنه مع العمليات الجيوفيزيائية نتيجة عمل الانتقاء الطبيعي، مما يؤدي إلى تحول الإيقاع الخارجي (مثل تغير النهار والليل) إلى الإيقاع الداخلي (فترة النشاط والنوم). التقلبات.

تأثير العمر

تمكن علماء الأحياء الزمنيون من إثبات أنه في عملية تكوين الجنين، اعتمادًا على المرحلة التي يمر بها الكائن الحي، تتغير إيقاعات الساعة البيولوجية. يتوافق كل تطور مع اهتزازات الأنظمة الداخلية الخاصة به. علاوة على ذلك، فإن التغير في الإيقاعات البيولوجية يخضع لنمط معين، وصفه المتخصص الروسي جي.دي. جوبين. من الملائم اعتباره باستخدام مثال الثدييات. فيها، ترتبط هذه التغييرات في المقام الأول بسعة إيقاعات الساعة البيولوجية. منذ المراحل الأولى من التطور الفردي، فإنها تزيد وتصل إلى الحد الأقصى في سن مبكرة وناضجة. ثم تبدأ السعات في الانخفاض.

هذه ليست التغييرات الوحيدة في الإيقاعات المرتبطة بالعمر. يتغير أيضًا تسلسل الطور (الطور الطور هو النقطة الزمنية التي يتم فيها ملاحظة الحد الأقصى لقيمة المعلمة) وتتغير أيضًا قيم النطاق المعياري للعمر (الكرونوديسم). إذا أخذنا في الاعتبار كل هذه التغييرات، يصبح من الواضح أنه في مرحلة البلوغ يتم تنسيق الإيقاعات الحيوية بشكل مثالي وأن جسم الإنسان قادر على تحمل التأثيرات الخارجية المختلفة، والحفاظ على صحته. مع مرور الوقت، يتغير الوضع. ونتيجة لعدم التوافق بين الإيقاعات المختلفة، ينفد الاحتياطي الصحي تدريجياً.

ويقترح علماء الأحياء الزمني استخدام مثل هذه الأنماط للتنبؤ بالأمراض. بناءً على المعرفة حول خصوصيات التقلبات في إيقاعات الساعة البيولوجية للشخص طوال حياته، من الممكن نظريًا إنشاء رسم بياني معين يعكس الاحتياطي الصحي والحد الأقصى والحد الأدنى بمرور الوقت. مثل هذا الاختبار هو شيء من المستقبل، وفقا لمعظم العلماء. ومع ذلك، هناك نظريات تجعل من الممكن الآن بناء شيء مشابه لمثل هذا الرسم البياني.

ثلاثة إيقاعات

دعونا نرفع حجاب السرية قليلاً ونخبرك بكيفية تحديد إيقاعاتك الحيوية. يتم إجراء الحسابات فيها على أساس نظرية عالم النفس هيرمان سفوبودا، والطبيب فيلهلم فيس والمهندس ألفريد تيلتشير، التي ابتكروها في مطلع القرنين التاسع عشر والعشرين. جوهر المفهوم هو أن هناك ثلاثة إيقاعات: جسدية وعاطفية وفكرية. تنشأ في لحظة الولادة وطوال الحياة ولا يتغير تواترها:

جسدي - 23 يومًا؛

عاطفيا - 28 يوما؛

فكري - 33 يومًا.

إذا قمت بتخطيط التغييرات مع مرور الوقت، فسوف تأخذ شكل الجيوب الأنفية. بالنسبة لجميع المعلمات الثلاثة، فإن جزء الموجة الموجود فوق محور الثور يتوافق مع ارتفاع المؤشرات؛ وتحته توجد منطقة انخفاض في القدرات الجسدية والعاطفية والعقلية. تشير الإيقاعات الحيوية، التي يمكن حسابها باستخدام رسم بياني مماثل، عند نقطة التقاطع مع المحور، إلى بداية فترة من عدم اليقين، عندما تنخفض مقاومة الجسم للتأثيرات البيئية بشكل كبير.

تعريف المؤشرات

يمكنك حساب الإيقاعات البيولوجية بناءً على هذه النظرية بنفسك. للقيام بذلك، تحتاج إلى حساب المدة التي عشتها بالفعل: اضرب عمرك بعدد أيام السنة (لا تنس أن هناك 366 يومًا في السنة الكبيسة). يجب تقسيم الرقم الناتج على تردد الإيقاع الحيوي الذي ترسم رسمه البياني (23 أو 28 أو 33). سوف تحصل على بعض الأعداد الصحيحة والباقي. اضرب الجزء بأكمله مرة أخرى في مدة الإيقاع الحيوي المعين؟ f اطرح القيمة الناتجة من عدد الأيام التي عاشها. وسيكون الباقي هو عدد الأيام في الفترة الحالية.

إذا كانت القيمة التي تم الحصول عليها لا تتجاوز ربع مدة الدورة، فهذا هو وقت الارتفاع. اعتمادا على الإيقاع الحيوي، فإنه يعني النشاط والنشاط البدني، والمزاج الجيد والاستقرار العاطفي، والإلهام الإبداعي والارتقاء الفكري. القيمة التي تساوي نصف مدة الفترة ترمز إلى وقت عدم اليقين. أن تكون في الثلث الأخير من مدة أي إيقاع حيوي يعني أن تكون في منطقة انخفاض النشاط. في هذا الوقت، يميل الشخص إلى التعب بشكل أسرع، ويزداد خطر الإصابة بالأمراض عندما يتعلق الأمر بالدورة الجسدية. عاطفياً، هناك انخفاض في الحالة المزاجية يصل إلى الاكتئاب، وتدهور القدرة على كبح النبضات الداخلية القوية. وعلى مستوى الذكاء، تتميز فترة التراجع بصعوبة اتخاذ القرارات وبعض تثبيط الفكر.

العلاقة بالنظرية

في العالم العلمي، عادة ما يتم انتقاد مفهوم الإيقاعات الحيوية الثلاثة بهذا التنسيق. لا يوجد أساس كافٍ للإشارة إلى أن أي شيء في جسم الإنسان يمكن أن يكون ثابتًا إلى هذا الحد. ويتجلى ذلك في جميع الأنماط المكتشفة التي تحكم الإيقاع في علم الأحياء وخصائص العمليات الداخلية المميزة لمستويات مختلفة من الأنظمة الحية. لذلك، يتم اقتراح طريقة الحساب الموصوفة والنظرية بأكملها في أغلب الأحيان على أنها خيار مثير للاهتمام لقضاء الوقت، ولكنها ليست مفهوما خطيرا على أساسه يجب أن تخطط لأنشطتك.

وبالتالي فإن الإيقاع البيولوجي للنوم واليقظة ليس الوحيد الموجود في الجسم. تخضع جميع الأنظمة التي يتكون منها جسمنا للاهتزازات، وليس فقط على مستوى التكوينات الكبيرة مثل القلب أو الرئتين. العمليات الإيقاعية متأصلة في الخلايا، وبالتالي فهي مميزة للمادة الحية ككل. إن العلم الذي يدرس مثل هذه التقلبات لا يزال صغيرًا جدًا، لكنه يسعى بالفعل إلى شرح العديد من الأنماط الموجودة في حياة الإنسان وفي جميع أنحاء الطبيعة. تشير الأدلة المتراكمة بالفعل إلى أن إمكانات علم الأحياء الزمني عالية جدًا بالفعل. ربما، في المستقبل القريب، سيبدأ الأطباء أيضًا في اتباع مبادئه، ويصفون جرعات من الأدوية وفقًا لخصائص مرحلة إيقاع بيولوجي معين.

هناك ساعات بيولوجية داخلية تؤثر أيضًا على حالة الجسم. عندما يواجه الشخص موجة من الطاقة، تتفاعل الأعضاء الداخلية مع بعضها البعض. يتوقف الإثارة بعد 24 ساعة. وخلال هذه الفترة الطويلة يكون الإنسان في حالة النشاط الكامل لمدة ساعتين فقط. وتصاحب هذه المرحلة القصيرة كميات هائلة من الطاقة في الجسم، بالإضافة إلى زيادة في الطاقة.

يميز الخبراء ثلاث مجموعات من الإيقاعات الحيوية، اعتمادا على ترددها.

1. إيقاعات عالية التردد بمدة لا تزيد عن 30 دقيقة. وتشمل هذه الإيقاعات الحيوية للتنفس والدماغ والأمعاء.
2. إيقاعات متوسطة التردد مدتها من 40 دقيقة إلى 7 أيام. تشمل هذه المجموعة التغيرات في درجة الحرارة والضغط والدورة الدموية.
3. إيقاعات منخفضة التردد مع فترة من 10 أيام إلى عدة أشهر.

نشاط الأعضاء البشرية

كل عضو في الإنسان هو وحدة منفصلة كاملة، وحالته تعتمد على تغير النهار والليل. جميع الأعضاء تنشط في أوقات مختلفة:

1. الكبد - من 1 إلى 3 صباحا؛
2. الدورة الدموية - من 19 إلى 21 مساء؛
3. المعدة - من 7 إلى 9 صباحا؛
4. القلب - من 11 إلى 13 ظهرا؛
5. الكلى - من 17 إلى 19 مساءا؛
6. الأعضاء التناسلية - من 19 إلى 21 ساعة؛
7. المثانة - من 15 إلى 17 ساعة في اليوم.

يتغير عمل جميع أعضاء الدورة الدموية على مدار اليوم. وفي حوالي الساعة الواحدة ظهرًا والتاسعة مساءً، يتباطأ عملهم بشكل ملحوظ. ومن الأفضل عدم ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة. هناك أيضًا إيقاع في الجهاز الهضمي. في الصباح يتم تطهير المعدة وتحتاج إلى كمية كبيرة. وفي المساء يزداد نشاط المعدة والكليتين. في الوضع البطيء، تعمل الأجهزة الهضمية من 2 إلى 5 صباحا. وحتى لا يحدث اضطراب في إيقاعات الجهاز الهضمي عليك مراقبة نظامك الغذائي ومراعاة مواعيد الوجبات وكميتها. يجب أن يتلقى الجزء الأول من اليوم كمية كافية من البروتين والأطعمة الدهنية. في المساء، تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

على مدار اليوم، تتغير أيضًا مؤشرات مثل درجة حرارة الجسم والوزن وضغط الدم والتنفس. ويلاحظ أعلى درجة حرارة وضغط بين الساعة 6 و 7 مساءً. الحد الأقصى لوزن الجسم عادة هو الساعة 8 مساءً، والحد الأقصى لحجم التنفس هو الساعة 1 ظهرًا. يؤثر انخفاض درجة حرارة الجسم على تباطؤ جميع العمليات في الجسم، وتمتد حياة الإنسان خلال هذه الفترة. عندما يمرض الإنسان ترتفع درجة حرارته وتمضي الساعة بشكل أسرع بكثير.

ومن الأفضل ممارسة الرياضة بين الساعة 10:00 و12:00 أو 16:00 و18:00. في هذا الوقت، يكون الجسم مليئًا بالطاقة والقوة. النشاط العقلي في هذا الوقت هو نفسه. يتم ملاحظة الإلهام الإبداعي من الساعة 12 إلى الساعة 1 صباحًا. أعلى مستويات النشاط في جسم الإنسان تحدث في الساعة 5-6 صباحًا. يستيقظ الكثير من الناس للعمل في هذا الوقت، وهم محقون في ذلك. تقول المؤسسات الطبية أن ولادة المرأة في هذا الوقت تكون غير مؤلمة وهادئة.

الإيقاعات الحيوية أثناء النوم

منذ الطفولة، يقوم الآباء دائمًا بتعليم أطفالهم الذهاب إلى الفراش من 21 إلى 23 ساعة. في هذا الوقت، تتباطأ جميع العمليات الحيوية، ويحدث فقدان القوة. إذا لم تتمكن من النوم في هذا الوقت، فسيكون القيام بذلك أكثر صعوبة، لأنه كلما اقتربت من 24 ساعة، زاد النشاط. وهذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الأرق لمعرفة ذلك. إذا لم تتمكن من الذهاب إلى السرير في الساعة 9 مساءً، فحاول على الأقل القيام بذلك في نفس الوقت. يجب أن يستمر النوم الصحي لمدة 8 ساعات. الفترة الحرجة هي 4-5 ساعات من النوم، وهذا أمر حيوي لأي كائن حي. يجب أن ينام الشخص السليم الطبيعي خلال 10-15 دقيقة.

من الصعب النوم على معدة فارغة، لذلك يمكنك تنظيم عشاء ثانٍ صغير، على سبيل المثال، تناول تفاحة أو زبادي أو شرب كوب من الكفير. الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول الطعام. يعرف الكثير من الناس أن الكوابيس ترتبط بشكل مباشر بحالة الشخص وصحته. يمكن أن يكون سبب قلة النوم أمراض القلب والأوعية الدموية. قبل الذهاب إلى السرير، يجب عليك تهوية الغرفة جيدا، لأنه في معظم الحالات يشخر الشخص بسبب نقص الأكسجين. كثير من الناس لا يتذكرون أحلامهم، وهذه خاصية إيجابية، حيث كان الجسم في حالة استرخاء تام ولم تعمل وظيفة الذاكرة.

لكي تعمل جميع العمليات في الجسم بشكل صحيح، اتبع روتينًا يوميًا. أفضل بداية لليوم ستكون الساعة 6 صباحًا. سوف ينشطك الدش المتباين والقليل من الإحماء ويساعدك على الاستيقاظ. في الساعة 7-8 صباحًا تزداد كمية المواد الفعالة. يجب على مرضى الحساسية توخي الحذر خلال هذا الوقت. لا ينبغي بأي حال من الأحوال شرب الكحول خلال هذه الفترة، فالجسم ببساطة غير جاهز له. الإفطار الأكثر صحة سيكون بين الساعة 7 و 9 صباحًا.

يمكنك تناول وجبة الإفطار في العمل، طالما أن الطعام ليس ثقيلًا جدًا. من الأفضل القيام بإجراءات مكافحة السيلوليت من الساعة 10 صباحًا حتى 1 ظهرًا. في هذا الوقت سوف تحقق أكبر قدر من التأثير والنتائج. الحد الأدنى من حساسية الجلد عند الساعة 9 صباحًا، لذا فإن العناية ببشرة الوجه والجسم لن تكون ذات فائدة تذكر.

من الساعة 9 إلى 10 مساء يكون الشخص أكثر نشاطا، ويحل بسهولة جميع أنواع المشاكل العقلية. يجب أن يكون الغداء من الساعة 13 إلى 14 ظهرا، لأنه في هذا الوقت يتم إطلاق أكبر كمية من عصير المعدة. يكون الجسم ضعيفًا من 13 إلى 17 ساعة. يجب أن ينتهي يوم العمل بين الساعة 18:00 والساعة 19:00.

يقال بحق أنه من المستحيل تناول الطعام بعد الساعة 6 مساء، لأنه في هذا الوقت تتباطأ عمليات الهضم بشكل كبير. من المستحيل تناول الطعام في وقت متأخر، لأن الجسم يجب أن يستريح ولا يهضم الطعام، وإلى جانب ذلك، لن يتمكن من هضمه بالكامل. حقيقة مفيدة للطلاب وأطفال المدارس هي أن الذاكرة تعمل بشكل أفضل من الساعة 9 إلى 10 مساءً.

الساعة البيولوجية

يستطيع الإنسان بنفسه أن يبني ساعته البيولوجية الخاصة، كل ما عليه فعله هو التخلي عن العادات السيئة ومراقبة أنشطة حياته. يجب أن يكون العمل والنوم والراحة والوجبات في نفس الوقت كل يوم. العادات السيئة وقلة النوم تعطل جميع الإيقاعات الحيوية، وتعطل وظائف الجسم الحيوية. اعمل دائمًا في ضوء جيد، ويفضل ضوء النهار. خلال النهار، يجب أن يتلقى الشخص دائما كمية كافية من الإشعاع الحراري.

لقد أثبت الخبراء أن مستوى صحة الإنسان يكون أعلى بكثير إذا اتبع الإيقاعات البيولوجية.