الاقتراح هو عرض المعلومات، التي يتم إدراكها دون تقييم نقدي والتأثير على مسار العمليات النفسية العصبية. التنويم المغناطيسي الذاتي هو عملية اقتراح موجهة إلى الذات. من خلال الإيحاء الذاتي يمكن للمرء أن يثير الأحاسيس والأفكار، الحالات العاطفيةوالدوافع الإرادية، وكذلك التأثير وظائف اللاإراديةجسم.

جوهر أساليب التنويم المغناطيسي الذاتي هو تكوين نبضات إيجابية من خلال التكرار المستمر لعبارات مختارة خصيصًا حتى تتحول إلى أداة عمل لعقلك الباطن ويبدأ في التصرف وفقًا لهذا الدافع الفكري، وتحويله إلى معادل مادي. تكرار الإعدادات للعقل الباطن هو أساس التنويم المغناطيسي الذاتي.

يجب أن يتم نطق الكلمات والعبارات الخاصة بالإيحاء الذاتي عقليًا بضمير المتكلم بنبرة الأمر ودائمًا في شكل إيجابي. جسيم سلبي"لا" في الصيغ اللفظية مستبعدة. لا يمكنك أن تقول "أنا لا أدخن". عليك أن تقول "لقد أقلعت عن التدخين" أو "توقفت عن التدخين". يجب عليك أيضًا عدم نطق المونولوجات الطويلة. يجب أن تكون العبارات قصيرة، ويجب نطقها ببطء مع التركيز الكامل على موضوع الاقتراح. أثناء نطق كل عبارة من عبارة التنويم المغناطيسي الذاتي، من المستحسن أن تتخيل بوضوح ما يتم اقتراحه.

تعمل أساليب التنويم المغناطيسي الذاتي بشكل أكثر فعالية عندما تحدث الأفكار النشطة في شكل صيغ مستهدفة (الأفكار التي تحمل رسالة واضحة وذات مغزى إلى العقل الباطن) على خلفية حالة الاسترخاء في الجسم. كلما كان الجسم أكثر استرخاءً، أصبح العقل الباطن أكثر مرونة بالنسبة له الأهداف. تعتمد قوة التنويم المغناطيسي الذاتي بشكل مباشر على درجة الرغبة في تحقيق هدف محدد، وعلى درجة تركيز الاهتمام على إعدادات العقل الباطن.

هناك ما يكفي عدد كبيرأساليب التنويم المغناطيسي الذاتي هي تأكيدات، المزاج النفسيوالتقنيات التأملية المختلفة والتصور والتغني والصلاة والعديد من التقنيات النفسية الأخرى.

التأكيدات – الطريقة البسيطة للتنويم الذاتي

التأكيدات هي طريقة للتنويم المغناطيسي الذاتي حيث تكرر الصيغ بصوت عالٍ أو بصمت. المغزى من هذا الأسلوب النفسي هو أنك تبني جملة تقول فيها أنك قد أنجزت غرض محدد. على سبيل المثال، "لقد صحة جيدة"، "أنا واثق من نفسي"، "لدي أحسنت"،" أنا متزوج من الرجل الذي أحبه ". ما يجب تكراره بالضبط يعتمد على هدفك. بفضل التأكيدات، ستبدأ الأفكار الإيجابية في استبدال الأفكار السلبية وتحل محلها تدريجيا. وبعد ذلك كل ما تكرره سوف يتحقق في حياتك.

الامتنان هو نوع من التأكيد، ولكنه تقنية نفسية أقوى بكثير. الامتنان هو ثاني أقوى المشاعر بعد الحب. لأنه عندما نشكر، في نفس الوقت تنشأ مشاعر قوية، وهذا له تأثير قوي على النفس والوعي. عليك أن تكون ممتنًا لكل ما لديك وتقول: "شكرًا لك يا رب على الصحة الجيدة"، "شكرًا لك على منزلي الجديد"، حتى لو لم يكن لديك منزل. شكرًا جزيلاً لك من أعماق قلبك، كما لو كان لديك هذا المنزل بالفعل. وبمرور الوقت، سيقوم التنويم المغناطيسي الذاتي بعمله وسيكون لديك شيء قابل للتكرار.

الحالة الأكثر شيوعًا للشخص، والتي يعيش فيها عادةً كل يوم، مناسبة لهذه التقنية النفسية. ستعتمد فعالية التأكيدات على مدى قدرة الممارس على جعل الكلمات المنطوقة جوهر ومحتوى يومه بأكمله. وهذا هو، يمكنك أن تفعل ما تريد: العمل، والاسترخاء، وممارسة الرياضة، وأخذ حمام شمس، طالما أن التأكيد الضروري لا يزال يعيش على سطح ذاكرتك.

التأكيدات هي أبسط طريقة للتنويم المغناطيسي الذاتي، وبالتالي فهي أسهل طريقة للتأثير على العقل الباطن؛ فهي أقل قوة من التصور وتحتاج إلى تكرارها في كثير من الأحيان. ولكنها أيضًا فعالة وسهلة الاستخدام.

التصور

التصور هو التمثيل العقلي وتجربة الأحداث الخيالية. جوهر هذه التقنيات النفسية هو ببساطة تخيل الوضع المرغوب والعيش فيه. التصور فعال للغاية لأن عقولنا لا تعرف أحداث حقيقيةمن تلك الخيالية. عندما تتخيل شيئًا ما، يعتقد العقل أنه يحدث بالفعل. من المهم جدًا أن ترى كل شيء بأم عينيك. ليس من فوق، ولا من الجانب، بل بأعينكم. إذا تخيلت سيارة، عليك أن تتخيل أنك تقود تلك السيارة وأنت تنظر إلى الطريق. هدفك هو شراء منزل. تخيل المرة الأولى التي تقوم فيها بإدخال المفاتيح في ثقب المفتاح وفتح الباب، وكيف تدخل المنزل، وكيف تنظر حوله. يجب أن يكون تصورك إيجابيًا فقط ويحمل شحنة إيجابية حصرية.

أنت بحاجة إلى التخيل في بيئة مريحة وهادئة، لذا اختر وقتًا ومكانًا لا يشتت انتباهك فيه أحد، واتخذ وضعية مريحة. يستريح. تخيل أن عضلاتك، بدءًا من أصابع قدميك وتنتهي برأسك، تسترخي بالتناوب. التوتر يتركك. الصورة الذهنية، المضمن في العقل الباطن، يجب أن يكون واضحًا ومشرقًا للغاية - عندها سيكون العقل الباطن قادرًا على إعطاء الأوامر للأعضاء والأنسجة المقابلة.

مدة هذه التقنية النفسية ليست ذات أهمية خاصة. المعيار الرئيسي هو سعادتك. تصور ذلك طالما كنت ترغب في ذلك. وقد يستمر هذا لفترة طويلة ساعة كاملة، وخمس دقائق. الشيء الرئيسي هو أن العملية يجب أن تكون ممتعة. كلما تخيلت الصورة المطلوبة في كثير من الأحيان، كلما بدأت عملية التجديد بشكل أسرع. والنتيجة قد تذهلك بكل بساطة!

طريقة التفريع الذاتي E. KUE

عند أداء هذه التقنيات النفسية، يتخذ الشخص وضعية مريحة، أو الجلوس أو الاستلقاء، ويغلق عينيه، ويرتاح ويهمس، دون أي توتر، بشكل رتيب ينطق نفس صيغة التنويم المغناطيسي الذاتي عدة مرات (على الأقل 20). يجب أن تكون الصيغة بسيطة، وتتكون من بضع كلمات، بحد أقصى 3-4 عبارات، ويكون لها دائمًا محتوى إيجابي. على سبيل المثال، "أنا بصحة جيدة". لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تحتوي على الجسيم "لا" ، لأن إنكار أي فعل أو ظاهرة لا يتعرف عليه العقل الباطن ويمكن الخلط بينه وبين العبارة المعاكسة. تستمر جلسة طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي هذه من 3 إلى 4 دقائق، وتتكرر 2-3 مرات يوميًا لمدة 6-8 أسابيع. أوصى E. Coue باستخدام حالات النعاس للجلسات النفسية في الصباح عند الاستيقاظ أو في المساء عند النوم.

التدريب الذاتي

التدريب الذاتي هو وسيلة للتنويم المغناطيسي الذاتي في حالة من الاسترخاء (أدنى مستوى) أو نشوة منومة (أعلى مستوى). مبتكر طريقة التدريب الذاتي هو يوهانس هاينريش شولتز، وهو صاحب أيضًا مصطلح "التدريب الذاتي". تعتمد هذه التقنيات النفسية على نتائج النظام الهندي القديم لليوجا، وتجربة دراسة أحاسيس الأشخاص المنغمسين في التنويم المغناطيسي، وممارسة استخدام طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي بواسطة E. Coue وآخرين.

ومن خلال ممارسة طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي هذه، من الضروري تحقيق الاسترخاء الذي يحدث على وشك الواقع والنوم. يوصى بالاستلقاء أو الجلوس في وضعية "المدرب". بعد تحقيق الاسترخاء، تحتاج إلى:
– تنشيط الذكريات المرتبطة بالأحاسيس الممتعة التي مررنا بها في الماضي،
- السبب، إذا لزم الأمر، ليس فقط الهدوء، ولكن أيضًا زيادة في النغمة النفسية والعاطفية،
– مرافقة صيغ التنويم المغناطيسي الذاتي بأفكار مجازية.

وتعتمد فعالية استخدام هذه التقنيات النفسية على درجة التركيز، لذلك يتم استبعاد الأمور الأخرى. تتطلب طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي ممارسة يومية، على الأقل مرتين في اليوم. إن تخطي واحدة على الأقل له تأثير سيء للغاية على تحقيق التأثير.

أحد أنواع التدريب الذاتي هو تدريب إيماجو. مؤلف طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي هذه هو فاليري أفدييف. ويدعي أنه بمساعدة تدريب إيماغو، يستطيع كل شخص دون أي تدريب أن يذهب أبعد (تحت الإشراف المباشر لمتخصص تدريب إيماغو) خارج حدود قدراته المعتادة ويكشف عن قدراته الإبداعية.

تأمل

التأمل هو تأمل مكثف ومخترق وانغماس في الوعي في جوهر شيء ما، وهي فكرة تتحقق من خلال التركيز على شيء واحد وإزالة جميع العوامل المتداخلة من الوعي، الخارجية والداخلية.

الشرط الضروري للتأمل هو التوقف الحوار الداخلي، المحادثة التي نجريها باستمرار مع أنفسنا. إيقافه ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. للقيام بذلك، عادة ما يكون كافيا للتركيز على شيء ما في نفسك. على سبيل المثال، بكلتا يديه في وقت واحد.

التأمل عبارة عن تقنية نفسية تسمح لك بزيادة قدراتك البدنية والفكرية والعقلية بشكل متكرر وسرعة رد الفعل وغير ذلك الكثير من حيث المبدأ. ويمكن تقسيمها إلى أربعة أجزاء وأربعة مكونات:
- تعريف التثبيت؛
- الدخول في حالة من الفراغ والشعور الحقيقي بموقف معين داخل النفس؛
- الخروج من حالة الفراغ إلى الحالة الطبيعية بموقف متجذر بالفعل في اللاوعي؛
- إذا كان من الضروري إجراء التثبيت، الدخول العفوي في حالة من عدم التفكير وتنفيذه.

يجب أن تكون التركيبات موجزة للغاية وموجزة وفي نفس الوقت مشرقة.

التنويم المغناطيسي الذاتي

التنويم المغناطيسي الذاتي هو أحد أقوى التقنيات النفسية. الخطوة الأولى هي الاسترخاء. فأنت بحاجة إلى الهدوء والدخول في حالة من السلام. ثم قل عبارة "أنا نائم بعمق ...". بعد ذلك، عليك أن تعد ذهنيًا من خمسة إلى صفر، وتتخيل كيف تبتعد أكثر فأكثر عالم مألوف، الانغماس في ظلمة النسيان المنومة. بعد العد "صفر"، قل العبارة الرئيسية "أنا نائم بعمق..." مرة أخرى وانظر حولك عقليًا. أنت داخل اللاوعي الخاص بك. حان الوقت الآن لنطق الصيغة التي ستساعدك على تحقيق هذه الحالة بشكل أسرع في المستقبل. الأمر كالتالي: "في كل مرة أقول عبارة "أنا نائم بعمق..."، فإنني أدخل في حالة من البرمجة الذاتية بشكل أسرع وأسرع".

يجب تكرار هذه الصيغة عدة مرات في كل درس من الدروس الأولى وبعد ذلك فقط يجب نطق صيغ التنويم المغناطيسي الذاتي.

الخلاصة

الخلاصة هي تقنية نفسية فعالة تجعل من الممكن إعادة الإنشاء الفضاء الافتراضي- خبرة في التركيز الوضع الماضيولكن قم بتجربتها بطريقة جديدة. إعادة التجربة هي اكتشاف إمكانيات جديدة في وضع قديم، ليس في ذلك الوقت، بل لفرص جديدة الآن. نحن نتحدث عن المواقف التي لا تزال مهمة اليوم. هذا هو السبب الوحيد الذي يجعل من المنطقي تجربتهم، وهذا هو السبب الوحيد الذي يجعل من الممكن تجربتهم. إن تجربة موقف ما مرة أخرى تعني رؤية إمكانيات جديدة فيه.

الأحكام الرئيسية لهذه التقنيات النفسية هي كما يلي:
1. يجب إعادة تجربة الموقف (تجربة حقيقية)، وليس استعادته في الذاكرة فقط.
2. يجب تجربة الموقف بمكوناته المهمة التي وحدها تجعل منه حالة وجودية معينة. يتم تحديد حقيقة المكونات المهمة لموقف ما من خلال حقيقة إمكانية نشرها، وأن هناك شيئًا فيها يمكن إعادة فحصه، وإعادة التفكير فيه، وما إلى ذلك.
3. تحتاج إلى استعادة وإعادة إنتاج ما حدث لك شخصيًا في الموقف. الموقف دائمًا هو وضعك الشخصي والفردي والوجودي. وما كان هناك كان عبارة عن خلفية تتلاشى تدريجيًا وتختفي.

الصبغات – وسيلة فعالة للتنويم المغناطيسي الذاتي

بالنسبة لطريقة الإيحاء الذاتي هذه، تعد الحالة النشطة مهمة عندما يصل وعي الشخص أقصى درجةرباطة جأش. لذلك، أثناء أداء الحالة المزاجية، من الضروري أن تتصرف بأكبر قدر ممكن من النشاط: من الأفضل المشي أو التحرك بقوة، ولكن لا تستلقي. ومع ذلك، لا ينصح بتشتيت انتباهك بأي نشاط آخر.

المزاجية هي كلمات يوجهها الإنسان لنفسه، وهي محاولة لإيقاظ القوى النائمة في أعماق كل منا. وحقيقة أن الكلمات يقولها الشخص نفسه لن تضعف تأثيرها. على العكس من ذلك، فإن الكلمة الواعية والمعبر عنها بوضوح والتي تأتي من الداخل، والتي يؤمن بها المتحدث نفسه، سيكون لها تأثير أوضح بكثير مما سمع من شخص آخر.

التقنيات النفسية – البالون

تصور بالونًا مفرغًا من الهواء فوق رأسك. خذ نفسًا عميقًا وأثناء الزفير، تخيل كيف تملأ هذه الكرة كل مشاكلك وقلقك ومخاوفك ومخاوفك ومشاكلك المختلفة. لقد تحررت تمامًا من هذه المخاوف عن طريق ملء البالون بها. ثم، خذ نفسًا عميقًا آخر أثناء الزفير، وتخيل كيف يطفو البالون ويختفي، آخذًا معه كل همومك ومشاكلك التي تضعها فيه. هذه تقنية نفسية ممتازة، ومن الأفضل القيام بها قبل النوم، خاصة إذا كانت المشاكل تمنعك من النوم.

طريقة شيشكو في التخيل الذاتي

تم تطوير هذه التقنيات النفسية بواسطة جينادي أندريفيتش شيشكو. لقد أثبت تجريبيًا أن الكلمة التي يكتبها الإنسان بيده قبل الذهاب إلى السرير لها تأثير أكبر مائة مرة على العقل الباطن من الكلمة التي يراها أو يتحدث بها أو يسمعها.

تم تنفيذ التقنيات النفسية على النحو التالي. قبل الذهاب إلى السرير، اكتب صيغة الاقتراح على قطعة من الورق بقلم (يمكنك كتابتها عدة مرات). قرأته عدة مرات. ثم اذهب إلى السرير، وقراءة صيغة الاقتراح، تغفو.

3 أغسطس 2016 نمرة... ق

طرق التنويم الذاتي
تقنيات نفسية بسيطة وفعالة

الاقتراح هو عرض المعلومات، التي يتم إدراكها دون تقييم نقدي والتأثير على مسار العمليات النفسية العصبية. التنويم المغناطيسي الذاتي هو عملية اقتراح موجهة إلى الذات. من خلال الإيحاء الذاتي، يمكن إثارة الأحاسيس والأفكار والحالات العاطفية والدوافع الإرادية، وكذلك التأثير على الوظائف اللاإرادية للجسم.
جوهر أساليب التنويم المغناطيسي الذاتي هو تكوين نبضات إيجابية من خلال التكرار المستمر لعبارات مختارة خصيصًا حتى تتحول إلى أداة عمل لعقلك الباطن ويبدأ في التصرف وفقًا لهذا الدافع الفكري، وتحويله إلى معادل مادي. تكرار الإعدادات للعقل الباطن هو أساس التنويم المغناطيسي الذاتي.
يجب أن يتم نطق كلمات وعبارات التنويم المغناطيسي الذاتي عقليًا بضمير المتكلم بنبرة أمر ودائمًا بشكل إيجابي. يتم استبعاد الجسيم السالب "لا" من الصيغ اللفظية. لا يمكنك أن تقول "أنا لا أدخن". عليك أن تقول "لقد أقلعت عن التدخين" أو "توقفت عن التدخين". يجب عليك أيضًا عدم نطق المونولوجات الطويلة. يجب أن تكون العبارات قصيرة، ويجب نطقها ببطء مع التركيز الكامل على موضوع الاقتراح. أثناء نطق كل عبارة من عبارة التنويم المغناطيسي الذاتي، من المستحسن أن تتخيل بوضوح ما يتم اقتراحه.
تعمل أساليب التنويم المغناطيسي الذاتي بشكل أكثر فعالية عندما تحدث الأفكار النشطة في شكل صيغ مستهدفة (الأفكار التي تحمل رسالة واضحة وذات مغزى إلى العقل الباطن) على خلفية حالة الاسترخاء في الجسم. كلما كان الجسم أكثر استرخاءً، أصبح العقل الباطن أكثر مرونة في ضبط الأهداف. تعتمد قوة التنويم المغناطيسي الذاتي بشكل مباشر على درجة الرغبة في تحقيق هدف محدد، وعلى درجة تركيز الاهتمام على إعدادات العقل الباطن.
هناك عدد كبير جدًا من طرق التنويم المغناطيسي الذاتي - وهي التأكيدات والمواقف النفسية وتقنيات التأمل المختلفة والتصور والتغني والصلاة والعديد من التقنيات النفسية الأخرى.

التأكيدات - الطريقة البسيطة للتنويم الذاتي

التأكيدات هي طريقة للتنويم المغناطيسي الذاتي حيث تكرر الصيغ بصوت عالٍ أو بصمت. الهدف من هذا الأسلوب النفسي هو بناء جملة تقول فيها أنك قد حققت هدفًا معينًا. على سبيل المثال، "أتمتع بصحة جيدة"، "أنا واثق من نفسي"، "لدي وظيفة جيدة"، "أنا متزوج من من أحب". ما يجب تكراره بالضبط يعتمد على هدفك. بفضل التأكيدات، ستبدأ الأفكار الإيجابية في استبدال الأفكار السلبية وتحل محلها تدريجيا. وبعد ذلك كل ما تكرره سوف يتحقق في حياتك.
الامتنان هو نوع من التأكيد، ولكنه تقنية نفسية أقوى بكثير. الامتنان هو ثاني أقوى المشاعر بعد الحب. لأنه عندما نشكر تنشأ مشاعر قوية في نفس الوقت، وهذا له تأثير قوي على النفس والوعي. عليك أن تكون ممتنًا لكل ما لديك وتقول: "شكرًا لك يا رب على الصحة الجيدة"، "شكرًا لك على منزلي الجديد"، حتى لو لم يكن لديك منزل. شكرًا جزيلاً لك من أعماق قلبك، كما لو كان لديك هذا المنزل بالفعل. وبمرور الوقت، سيقوم التنويم المغناطيسي الذاتي بعمله وسيكون لديك شيء قابل للتكرار.
الحالة الأكثر شيوعًا للشخص، والتي يعيش فيها عادةً كل يوم، مناسبة لهذه التقنية النفسية. ستعتمد فعالية التأكيدات على مدى قدرة الممارس على جعل الكلمات المنطوقة جوهر ومحتوى يومه بأكمله. وهذا هو، يمكنك أن تفعل ما تريد: العمل، والاسترخاء، وممارسة الرياضة، وأخذ حمام شمس، طالما أن التأكيد الضروري لا يزال يعيش على سطح ذاكرتك.
التأكيدات هي أبسط طريقة للتنويم المغناطيسي الذاتي، وبالتالي فهي أسهل طريقة للتأثير على العقل الباطن؛ فهي أقل قوة من التصور وتحتاج إلى تكرارها في كثير من الأحيان. ولكنها أيضًا فعالة وسهلة الاستخدام.

التصور

التصور هو التمثيل العقلي وتجربة الأحداث الخيالية. جوهر هذه التقنيات النفسية هو ببساطة تخيل الوضع المرغوب والعيش فيه. التصور فعال للغاية لأن عقولنا لا تفرق بين الأحداث الحقيقية والأحداث المتخيلة. عندما تتخيل شيئًا ما، يعتقد العقل أنه يحدث بالفعل. من المهم جدًا أن ترى كل شيء بأم عينيك. ليس من فوق، ولا من الجانب، بل بأعينكم. إذا تخيلت سيارة، عليك أن تتخيل أنك تقود تلك السيارة وأنت تنظر إلى الطريق. هدفك هو شراء منزل. تخيل المرة الأولى التي تقوم فيها بإدخال المفاتيح في ثقب المفتاح وفتح الباب، وكيف تدخل المنزل، وكيف تنظر حوله. يجب أن يكون تصورك إيجابيًا فقط ويحمل شحنة إيجابية حصرية.
أنت بحاجة إلى التخيل في بيئة مريحة وهادئة، لذا اختر وقتًا ومكانًا لا يشتت انتباهك فيه أحد، واتخذ وضعية مريحة. يستريح. تخيل أن عضلاتك، بدءًا من أصابع قدميك وتنتهي برأسك، تسترخي بالتناوب. التوتر يتركك. يجب أن تكون الصورة الذهنية المضمنة في العقل الباطن واضحة جدًا وحيوية - عندها سيكون العقل الباطن قادرًا على إعطاء الأوامر للأعضاء والأنسجة المقابلة.
مدة هذه التقنية النفسية ليست ذات أهمية خاصة. المعيار الرئيسي هو سعادتك. تصور ذلك طالما كنت ترغب في ذلك. يمكن أن يستمر هذا لمدة ساعة أو خمس دقائق. الشيء الرئيسي هو أن العملية يجب أن تكون ممتعة. كلما تخيلت الصورة المطلوبة في كثير من الأحيان، كلما بدأت عملية التجديد بشكل أسرع. والنتيجة قد تذهلك بكل بساطة!

طريقة التفريع الذاتي E. KUE

عند أداء هذه التقنيات النفسية، يتخذ الشخص وضعية مريحة، أو الجلوس أو الاستلقاء، ويغلق عينيه، ويرتاح ويهمس، دون أي توتر، بشكل رتيب ينطق نفس صيغة التنويم المغناطيسي الذاتي عدة مرات (على الأقل 20). يجب أن تكون الصيغة بسيطة، وتتكون من بضع كلمات، بحد أقصى 3-4 عبارات، ويكون لها دائمًا محتوى إيجابي. على سبيل المثال، "أنا بصحة جيدة". لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تحتوي على الجسيم "لا" ، لأن إنكار أي فعل أو ظاهرة لا يتعرف عليه العقل الباطن ويمكن الخلط بينه وبين العبارة المعاكسة. تستمر جلسة طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي هذه من 3 إلى 4 دقائق، وتتكرر 2-3 مرات يوميًا لمدة 6-8 أسابيع. أوصى E. Coue باستخدام حالات النعاس للجلسات النفسية في الصباح عند الاستيقاظ أو في المساء عند النوم.

التدريب الذاتي

التدريب الذاتي هو وسيلة للتنويم المغناطيسي الذاتي في حالة من الاسترخاء (أدنى مستوى) أو نشوة منومة (أعلى مستوى). مبتكر طريقة التدريب الذاتي هو يوهانس هاينريش شولتز، وهو صاحب أيضًا مصطلح "التدريب الذاتي". تعتمد هذه التقنيات النفسية على نتائج النظام الهندي القديم لليوجا، وتجربة دراسة أحاسيس الأشخاص المنغمسين في التنويم المغناطيسي، وممارسة استخدام طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي بواسطة E. Coue وآخرين.
ومن خلال ممارسة طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي هذه، من الضروري تحقيق الاسترخاء الذي يحدث على وشك الواقع والنوم. يوصى بالاستلقاء أو الجلوس في وضعية "المدرب". بعد تحقيق الاسترخاء، تحتاج إلى:
- تنشيط الذكريات المرتبطة بالأحاسيس الممتعة التي مررنا بها في الماضي،
- السبب، إذا لزم الأمر، ليس فقط الهدوء، ولكن أيضًا زيادة في النغمة النفسية والعاطفية،
- مرافقة صيغ التنويم المغناطيسي الذاتي بأفكار مجازية.
وتعتمد فعالية استخدام هذه التقنيات النفسية على درجة التركيز، لذلك يتم استبعاد الأمور الأخرى. تتطلب طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي ممارسة يومية، على الأقل مرتين في اليوم. إن تخطي واحدة على الأقل له تأثير سيء للغاية على تحقيق التأثير.
أحد أنواع التدريب الذاتي هو تدريب إيماجو. مؤلف طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي هذه هو فاليري أفدييف. ويدعي أنه بمساعدة تدريب إيماغو، يستطيع كل شخص دون أي تدريب أن يذهب أبعد (تحت الإشراف المباشر لمتخصص تدريب إيماغو) خارج حدود قدراته المعتادة ويكشف عن قدراته الإبداعية.

تأمل

التأمل هو تأمل مكثف ومخترق وانغماس في الوعي في جوهر شيء ما، وهي فكرة تتحقق من خلال التركيز على شيء واحد وإزالة جميع العوامل المتداخلة من الوعي، الخارجية والداخلية.
الشرط الضروري للتأمل هو وقف الحوار الداخلي، المحادثة التي نجريها باستمرار مع أنفسنا. إيقافه ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. للقيام بذلك، عادة ما يكون كافيا للتركيز على شيء ما في نفسك. على سبيل المثال، بكلتا يديه في وقت واحد.
التأمل عبارة عن تقنية نفسية تسمح لك بزيادة قدراتك البدنية والفكرية والعقلية بشكل متكرر وسرعة رد الفعل وغير ذلك الكثير من حيث المبدأ. ويمكن تقسيمها إلى أربعة أجزاء وأربعة مكونات:
- تعريف التثبيت؛
- الدخول في حالة من الفراغ والشعور الحقيقي بموقف معين؛
- الخروج من حالة الفراغ إلى الحالة الطبيعية بموقف متجذر بالفعل في اللاوعي؛
- إذا كان من الضروري إجراء التثبيت، الدخول التلقائي في حالة من عدم التفكير وتنفيذه.
يجب أن تكون التركيبات موجزة للغاية وموجزة وفي نفس الوقت مشرقة.

التنويم المغناطيسي الذاتي

التنويم المغناطيسي الذاتي هو أحد أقوى التقنيات النفسية. الخطوة الأولى هي الاسترخاء. فأنت بحاجة إلى الهدوء والدخول في حالة من السلام. ثم قل عبارة "أنا نائم بعمق ...". بعد ذلك، يجب عليك العد عقليا من خمسة إلى صفر، وتخيل كيف تنفصل أكثر فأكثر عن العالم المألوف، وتغرق أعمق في ظلام النسيان المنوم. بعد العد "صفر"، قل العبارة الرئيسية "أنا نائم بعمق..." مرة أخرى وانظر حولك عقليًا. أنت داخل اللاوعي الخاص بك. حان الوقت الآن لنطق الصيغة التي ستساعدك على تحقيق هذه الحالة بشكل أسرع في المستقبل. الأمر كالتالي: "في كل مرة أقول عبارة "أنا نائم بعمق..."، فإنني أدخل في حالة من البرمجة الذاتية بشكل أسرع وأسرع".
يجب تكرار هذه الصيغة عدة مرات في كل درس من الدروس الأولى وبعد ذلك فقط يجب نطق صيغ التنويم المغناطيسي الذاتي.

الخلاصة

الخلاصة هي تقنية نفسية فعالة تجعل من الممكن إعادة تجربة موقف سابق بطريقة مركزة، ولكن بطريقة جديدة، في مساحة افتراضية. إعادة التجربة هي اكتشاف إمكانيات جديدة في وضع قديم، ليس في ذلك الوقت، بل لفرص جديدة الآن. نحن نتحدث عن المواقف التي لا تزال مهمة اليوم. هذا هو السبب الوحيد الذي يجعل من المنطقي تجربتهم، وهذا هو السبب الوحيد الذي يجعل من الممكن تجربتهم. إن تجربة موقف ما مرة أخرى تعني رؤية إمكانيات جديدة فيه.
الأحكام الرئيسية لهذه التقنيات النفسية هي كما يلي:
1. يجب إعادة تجربة الموقف (تجربة حقيقية)، وليس استعادته في الذاكرة فقط.
2. يجب تجربة الموقف بمكوناته المهمة التي وحدها تجعل منه حالة وجودية معينة. يتم تحديد حقيقة المكونات المهمة لموقف ما من خلال حقيقة إمكانية نشرها، وأن هناك شيئًا فيها يمكن إعادة فحصه، وإعادة التفكير فيه، وما إلى ذلك.
3. تحتاج إلى استعادة وإعادة إنتاج ما حدث لك شخصيًا في الموقف. الموقف دائمًا هو وضعك الشخصي والفردي والوجودي. وما كان هناك كان عبارة عن خلفية تتلاشى تدريجيًا وتختفي.

المزاج - طريقة فعالة للتنويم الذاتي

بالنسبة لهذه الطريقة من التنويم المغناطيسي الذاتي، تعد الحالة النشطة مهمة عندما يصل وعي الشخص إلى أقصى درجة من التركيز. لذلك، أثناء أداء الحالة المزاجية، من الضروري أن تتصرف بأكبر قدر ممكن من النشاط: من الأفضل المشي أو التحرك بقوة، ولكن لا تستلقي. ومع ذلك، لا ينصح بتشتيت انتباهك بأي نشاط آخر.
المزاجية هي كلمات يوجهها الإنسان لنفسه، وهي محاولة لإيقاظ القوى النائمة في أعماق كل منا. وحقيقة أن الكلمات يقولها الشخص نفسه لن تضعف تأثيرها. على العكس من ذلك، فإن الكلمة الواعية والمعبر عنها بوضوح والتي تأتي من الداخل، والتي يؤمن بها المتحدث نفسه، سيكون لها تأثير أوضح بكثير مما سمع من شخص آخر.

التقنيات النفسية - بالون

تصور بالونًا مفرغًا من الهواء فوق رأسك. خذ نفسًا عميقًا وأثناء الزفير، تخيل كيف تملأ هذه الكرة كل مشاكلك وقلقك ومخاوفك ومخاوفك ومشاكلك المختلفة. لقد تحررت تمامًا من هذه المخاوف عن طريق ملء البالون بها. ثم، خذ نفسًا عميقًا آخر أثناء الزفير، وتخيل كيف يطفو البالون ويختفي، آخذًا معه كل همومك ومشاكلك التي تضعها فيه. هذه تقنية نفسية ممتازة، ومن الأفضل القيام بها قبل النوم، خاصة إذا كانت المشاكل تمنعك من النوم.

طريقة شيشكو في التخيل الذاتي

تم تطوير هذه التقنيات النفسية بواسطة جينادي أندريفيتش شيشكو. لقد أثبت تجريبيًا أن الكلمة التي يكتبها الإنسان بيده قبل الذهاب إلى السرير لها تأثير أكبر مائة مرة على العقل الباطن من الكلمة التي يراها أو يتحدث بها أو يسمعها.
يتم تنفيذ التقنية النفسية على النحو التالي. قبل الذهاب إلى السرير، اكتب صيغة الاقتراح على قطعة من الورق بقلم (يمكنك كتابتها عدة مرات). قرأته عدة مرات. ثم اذهب إلى السرير، وقراءة صيغة الاقتراح، تغفو.

علاج غير تقليدي(الطب البديل، الطب البديل) يعتمد على الخبرة المتراكمة على مدى عدة آلاف السنين شعوب مختلفة. لقد أثبتت فعاليتها من خلال حقيقة أن طرق العلاج غير التقليدية كانت موجودة عبر تاريخ البشرية وهي مطلوبة اليوم. وميزة الطب البديل في المقام الأول أنه يستخدم علاجات طبيعية آمنة وغير ضارة. ميزة أخرى هي طبيعتها البديلة الطرق التقليديةالعلاج، أي القدرة على اختيار مسارات الشفاء المختلفة (إلى الطب البديليمكنك الاتصال إذا كان الطب الأكاديمي عاجزًا)، وفي بعض الأحيان يمكنك الجمع بين العلاج التقليدي وغير التقليدي.
تعتبر طرق العلاج التقليدية فعالة جدًا في تفاقم الأمراض، في الحالات التي تتطلب مساعدة فورية وعلاجًا سريعًا وكفؤًا. لا يمكن وصف هذا العلاج إلا من قبل طبيب ذي خبرة.
العلاج غير التقليدي هو أفضل مساعد للأمراض المزمنة عندما تحتاج إلى تقوية الجسم ومنع تطور المرض أو حدوث تفاقم أو مضاعفات عندما لا يكون هناك خطر مباشر على الحياة أو شدة المرض. يعتبر شاي الأعشاب والعلاج بالعسل والتصلب والعلاج بالطين والعلاج بالروائح وما إلى ذلك من أفضل الطرق للوقاية من الأمراض وتحسين الصحة.
الطب التقليدي ليس فعالا دائما. الاستخدام على المدى الطويلغالبا ما يكون العلاج الدوائي للأمراض المزمنة مصحوبا بآثار جانبية، مما يقلل بشكل كبير من التأثير العلاجي ويؤدي في بعض الأحيان إلى ظهور حالات مرضية جديدة.
أسباب اختيار الناس للطب البديل:
1. عدم فعالية طرق العلاج التقليدية.
2. الرغبة في الشفاء والحصول على صحة جيدة، وهو ما عجز الطب التقليدي عن توفيره.
3. الرغبة في تقليل كمية الأدوية المتناولة.
4. الرأي القائل بأن الطب التقليدي يعالج الأعراض وليس سبب المرض.
5. الرغبة في تحسين نوعية الحياة.
لمقارنة الطب التقليدي والطب البديل، عليك أن تفهم الأسس النظريةنظامين يحددان طرق العلاج.
1. يعتقد الطب التقليدي أن مهمته هي علاج الأمراض. يرى الطب البديل أن مهمته هي العناية بالصحة وتعزيز الصحة.
2. الطرق الرئيسية للعلاج بالطب التقليدي هي الأدوية والجراحة. الطرق الرئيسية للعلاج بالطب البديل هي التمارين الرياضية، والنظام الغذائي، والمعالجة المثلية، والعسل، والوخز بالإبر، وما إلى ذلك.
3. يعتقد الطب التقليدي أن العلاج يتكون من محاولة علاج العضو المريض. يعتقد الطب البديل أن العلاج يتضمن تحفيز عملية الشفاء الذاتي.
4. يعتقد الطب التقليدي أن التركيز يجب أن يكون على الأجزاء المكونة للمادة. يعتقد الطب البديل أن التركيز يجب أن يكون على الطاقة ككل.
5. وفقا للطب التقليدي، يجب على الطبيب قمع الأعراض والقضاء عليها. ووفقا للعلاج البديل يجب على الطبيب التعرف على سبب التنافر وعدم التوازن.
6. مهمة الطب التقليدي هي محاربة المرض. الهدف من الطب البديل هو استعادة الانسجام بين الجسم والروح والعقل.
7. يعتقد الطب التقليدي أن المرض يحدث عندما تتلف الأجزاء المكونة له. يعتقد الطب البديل أن المرض يحدث عندما يختل توازن الطاقة والحيوية.
8. بحسب الطب التقليدي، يتكون الجسم من أجزاء منفصلة وهو عبارة عن آلية. وبحسب الطب البديل فإن الجسد هو جزء من الكون.
9. يعتقد الطب التقليدي أن العقل والجسد والروح منفصلان. ويعتقد الطب البديل أنهما واحد.
العلاج غير التقليدي - الطرق
1. العلاج بالأزون.
2. الوخز بالإبر (الوخز بالإبر، الوخز بالإبر) هو وسيلة لعلاج العديد من الأمراض عن طريق الحقن (الإبر الخاصة) في نقاط معينة من الجسم.
3. العلاج بالنحل - العلاج بمنتجات تربية النحل واستخدام سم النحل ومستحضراته الغرض العلاجي.
4. العلاج بالروائح العطرية - علاج غير تقليدي بالزيوت الأساسية.
5. التدريب الذاتي - التأثير على الجسدي و الحالة العقليةباستخدام التنويم المغناطيسي الذاتي.
6. العلاج بالهباء الجوي - استنشاق رذاذ المواد الطبية للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وعلاجها.
7. العلاج الجوي - علاج أمراض التهابات الجهاز التنفسي بالهواء المتأين.
8. علم المياه المعدنية هو فرع من فروع علم المياه المعدنية الذي يدرس المياه المعدنية واستخدامها العلاجي والوقائي.
9. العلاج بالباروثيرابي هو علاج غير تقليدي لضغط الهواء المرتفع أو المنخفض.
10. العلاج بالطاقة الحيوية – العلاج باستخدام الطاقة البيولوجية.
11. العلاج بالاهتزاز هو وسيلة لعلاج الأمراض باستخدام الاهتزاز الناتج عن أجهزة خاصة.
12. العلاج المائي (العلاج المائي) - استخدام المياه لأغراض وقائية وعلاجية في شكل حمامات محلية وعامة، وفرك، ودش، ولفائف، وكمادات، ودوش.
13. العلاج بالشمس - العلاج بحمامات الشمس.
14. العلاج بالشعر - العلاج بالعلق.
15. الصيام الطبي هو وسيلة لعلاج السمنة وعدد من الأمراض الأخرى عن طريق الحد مؤقتًا من تناول الطعام أو إيقافه تمامًا.
16. المعالجة المثلية هي استخدام جرعات قليلة من المواد التي تسبب، بجرعات كبيرة، ظواهر تشبه علامات المرض.
17. العلاج بالطين هو وسيلة للعلاج الحراري بالطين ذو الأصل المعدني العضوي، وكذلك المواد الشبيهة بالطين (الخث، الطين، إلخ). يستخدم على شكل حمامات طينية عامة أو محلية، وتطبيقات، وسدادات قطنية.
18. الإنفاذ الحراري - التسخين العميق للأنسجة بتيارات عالية التردد وعالية الطاقة يتم الحصول عليها من جهاز خاص.
19. المعالجة غير التقليدية بالكيروسين.
20. العلاج ببيروكسيد الهيدروجين.
21. العلاج باليود الأزرق.
22. العلاج بالتنفس.
23. العلاج بالليثولوجي – العلاج غير التقليدي بالحجارة.
24. العلاج المغناطيسي - العلاج بالمجالات المغناطيسية الثابتة والنبضية.
25. العلاج اليدوي عبارة عن مجموعة من التقنيات الميكانيكية الحيوية التي يتم إجراؤها باليدين بهدف القضاء على الألم واستعادة حركة العمود الفقري والمفاصل.
26. العلاج بالمعادن – وضع ألواح من معادن مختلفة على الجسم.
27. العلاج الطبيعي – العلاج بالأدوية ذات الأصل الطبيعي أو المعدني أو النباتي أو الحيواني.
28. علاج النفتالان – الاستخدام العلاجي لزيت النفتالان على شكل حمامات بخارية أو تسخين بالطاقة الشمسية.
29. العظام.
30. معالجة البارافين - استخدام البارافين المنصهر في شكل تطبيقات أو طبقات أو حمامات.
31. حمامات زيت التربنتين.
32. العلاج بالأحجار هو أسلوب تدليك يستخدم مختلف الأحجار الطبيعية.
33. العلاج بمياه البحر - العلاج مياه البحر, أعشاب بحريةوالأملاح والأوساخ.
34. العلاج بالخث هو نوع من العلاج بالطين: تطبيقات الخث التي تلبي متطلبات معينة، يتم تسخينها إلى درجة حرارة 42-52 درجة مئوية.
35. علاج البول - خارجي أو تطبيق داخليبول الإنسان أو الحيوان للأغراض الطبية. الطب التقليدي له موقف سلبي للغاية تجاهه.
36. العلاج بالموجات فوق الصوتية.
37. طب الأعشاب – العلاج بالأعشاب الطبية.
38. العلاج بالفطريات هو علاج غير تقليدي بالفطر.
بعض الطرق المذكورة أعلاه لها استخدام محدود في الطب التقليدي إذا كان العلاج التقليدي غير ممكن أو في علاج الأمراض المزمنة التي لا تهدد الحياة.
العلاج غير التقليدي هو الأكثر شيوعا في الصين وروسيا. في بلدان أخرى، محظور أو محدود للغاية.
التنفس
اجلس على كرسي وابدأ بالتنفس الغشائي الواعي. عند الشهيق ينخفض ​​الحجاب الحاجز وتبرز المعدة، وعند الزفير، على العكس من ذلك، يرتفع الحجاب الحاجز وتتراجع المعدة. تنفس هكذا لمدة 2-3 دقائق. ثم ابدأ بالتنفس من خلال العضو المريض. لنفترض أن كبدك يعمل بشكل جيد - ليس بطريقة تتطلب دخول المستشفى، ولكن بشكل طفيف - وترغب في التخلص من هذا "القرحة" باستخدام الحد الأدنى من الوسائل الطبيعية. تخيل أنك تستنشق وتزفر مباشرة من خلال كبدك المريض. بعد مرور بعض الوقت، ستشعر ببعض الأحاسيس في منطقة الكبد: وخز، نبض، تسخين، إلخ. جيد جدًا، هذه إشارة إلى أن الجهاز قد "بدأ". يتم أداء التمارين بانتظام، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، لمدة 10-15 دقيقة. وبالمثل، يمكنك العمل مع أي عضو آخر باستثناء القلب والرأس. يجب أن تتعامل مع أي من "القروح" لديك في 20 جلسة كحد أقصى، أو على أي حال، أن تشعر بارتياح كبير. إذا لم يحدث هذا، فأنت تفعل شيئًا خاطئًا. في كثير من الأحيان، تكون بداية الشفاء مصحوبة خارجيا بتفاقم المرض. ضع ذلك في اعتبارك ولا تنزعج إذا واجهت هذا. في هذه الحالة، تابع دروسك كما كان من قبل. عادة ما تستمر هذه التفاقم بضعة أيام فقط، ثم يحدث تحسن كبير، وسرعان ما يتم الشفاء. سيكون الأمر أسوأ بكثير إذا لم تكن أنشطتك مصحوبة بأي أعراض على الإطلاق.
العلاج حسب Y. A. ANDREEV
ويمكن أيضا أن يعزى إلى هذه الطريقة طريقة غير تقليديةعلاج. اجلس على كرسي، ضع مرفقيك على الطاولة، وقبض راحتي يديك في قبضة على شكل أنابيب وضعها على المنطقة الواقعة بين حاجبيك (العين الثالثة). عند الشهيق من خلال فمك، تخيل أننا من خلال الأنبوب الذي أنشأته قبضاتك نقوم بامتصاص الطاقة وتوجيهها إلى العضو (العضلة) الذي نريد تحسين وظيفته، على سبيل المثال المعدة. بعد ذلك يأتي التوقف المؤقت (حبس النفس)، حيث تتراكم الطاقة هناك مع الرغبات الإيجابية المقابلة. بعد ذلك يتحول الاهتمام إلى العضو (أو المكان) الذي يؤلمنا ونريد شفاءه، مثلاً المثانة أو الركبة، وفي نفس الوقت يبدأ الزفير. أثناء الزفير من خلال فمك، تتخيل تيارًا أسود من المعلومات السلبية يخرج من العضو المريض، والذي تحرقه. عليك ممارسة الرياضة يومياً لمدة لا تقل عن 10 دقائق، ويفضل أكثر. من الصعب تسمية القرحة التي لا يمكن إزالتها بمساعدة تنفس الطاقة هذا. يمكنك علاج أمراض الأعضاء الداخلية، يمكنك إزالة رواسب الدهون، وعلى العكس من ذلك، يمكنك بناء وتقوية العضلات. هناك أدلة على نجاح إزالة الأورام الخطيرة.
طريقة العلاج غير التقليدية
ذوبان الماء
يتشكل الماء الذائب عندما يذوب الجليد. السمة الرئيسية للمياه الذائبة هي أن بنيتها تشبه بنية دمنا. يعتبرها الجسم على أنها خاصة به عنصر، ويتم امتصاصه بسهولة وسرعة. يحتوي الماء الذائب على طاقة داخلية، وعند استهلاكه يحفز جسم الإنسان بقوة. إذا كنت تستخدم الماء الذائب، فبعد حوالي 5-7 أشهر ستتحسن صحتك بشكل ملحوظ. الحالة العامةالصحة، وزيادة الكفاءة، وتقليل وقت النوم. الاستهلاك المنتظم للمياه الذائبة ينظف الدم والليمفاوية وجميع الأعضاء الداخلية والجلد. في الوقت نفسه، يتم تحسين عمل نظام القلب والأوعية الدموية، ويتم تنشيط عمليات التمثيل الغذائي، وتشعر بتدفق غير مسبوق من القوة والطاقة، ويتم شفاء الجسم كله وتجديد شبابه.
طريقة العلاج غير التقليدية
المياه المتحللة
سخني الماء في قدر مع فتح الغطاء حتى يظهر المفتاح الأبيض، أي. تطفو الفقاعات في سلسلة عاصفة، لكن الماء ككل لا يغلي. أغلق الغطاء وضع المقلاة في ماء بارد جارٍ - لتبرد بسرعة. نحصل على الماء المنزوع الغاز، والذي يحتوي على عدد من خصائص الشفاء. يؤدي غسل المناطق المصابة من الجلد إلى شفاءها السريع - والقضاء على الأكزيما والحروق والكدمات. وعند شطفه ينظف الأسنان ويقوي اللثة ويعالج التهاب الحلق بنجاح. عند تناوله عن طريق الفم، يكون له تأثير مسكن فعال ويحسن التمعج. وقد ثبت أن فعالية الآثار البيولوجيةيتفوق الماء المتحرر من الغاز على الماء الذائب، ولكن يجب أن يكون استخدامه بجرعات وبشكل فردي تمامًا. عند العمل بالمياه المنزوعة الغاز، يجب أن تتذكر دائمًا أنه عند إعادة تشبعها بالغاز، فإنها تفقد تدريجيًا خصائصها النشاط البيولوجيلذلك، من الأفضل دائمًا استخدام المياه الطازجة ومحاولة ملئها بأقل قدر ممكن. وميزة أخرى - الماء المخفف بالغاز أكثر ليونة من الماء الذائب. ج.ب. يوصي مالاخوف بشربه جافًا وقاسيًا ومخفضًا القيمة الحراريةللناس. الماء البارد الذائب مناسب تمامًا للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يتمتعون بقدرات حرارية واضحة. تعتبر المياه منزوعة الكربون وسيلة فعالة للغاية لاستعادة الصحة وتعزيزها.
العلاج المائي
الطريقة غير التقليدية للعلاج بالعلق موجودة منذ عدة آلاف السنين. العلقة، بعد أن تعض عبر الجلد، تدخل اللعاب إلى جسم الإنسان، والذي يحتوي على أكثر من مائة إنزيم مفيد مختلف. هذه الإنزيمات لها عدد كبير من التأثيرات العلاجية. إنها تقلل من تخثر الدم، وتدمير جلطات الدم، واستعادة دوران الأوعية الدقيقة في الدم، وكسر رواسب الدهون، وزيادة المناعة وأكثر من ذلك بكثير.
يجب أن يتم العلاج غير التقليدي بالعلق بواسطة أخصائي - معالج بالشعر. يصف دورة العلاج ويشير إلى عدد الجلسات وعدد العلق في كل جلسة. التطبيب الذاتي ممكن، ولكن لهذا يجب على المريض الخضوع لدورات خاصة.
حاليًا، اكتسب الطب البديل خبرة واسعة في علاج العلق. جميع النقاط التي يجب أن توضع عليها العلق لمختلف الأمراض معروفة. أصبحت طريقة الطب البديل هذه أكثر شيوعًا اليوم. العلاج بالإشعاع. يعتبر العلاج بالعلقة وسيلة فعالة للغاية لعلاج العديد من الأمراض.
طريقة معالجة غير تقليدية بالطين
يعد العلاج بالطين من أكثر الطرق فعالية المستخدمة في الطب البديل منذ القدم. تستخدم أنواع مختلفة من الطين للاستخدام الطبي. أنها تختلف في اللون التركيب الكيميائيومحتوى الدهون. الصنف الأكثر قيمة هو الطين الكمبري الأزرق. هذا هو المعالج العالمي. أنه يحتوي على جميع الأملاح المعدنية والعناصر النزرة التي نحتاجها. يعطي الاستخدام الخارجي للطين الأزرق نتائج ممتازة في علاج الأمراض الجلدية - الأكزيما والصدفية والمهمازات والثآليل وفي علاج التهاب المفاصل والتهاب المفاصل وداء العظم الغضروفي والكدمات وعلامات التمدد. يستخدم الطين الأزرق لالتهاب الضرع والدوالي. لقد ثبت أن الطين له تأثير قوي مضاد للأورام، والذي ينطبق على كل من الأورام الحميدة والخبيثة. في الطب الشعبي، يستخدم الطين لمجموعة واسعة جدًا من الأمراض.
قبل الاستخدام، يجب تجفيف الطين جيدًا وسحقه إلى مسحوق وتنظيفه من المواد الغريبة. ثم اسكبه في حوض المينا واملأه بالماء النظيف المغلي الدافئ ولكن ليس الساخن وإلا يمكنك قتل جميع المواد النشطة بيولوجيًا الموجودة فيه واتركها لعدة ساعات. أثناء عملية التحضير، يجب تجنب ملامسة الطين للمعدن. بعد 2 - 3 ساعات، حرك الطين بيديك أو بملعقة خشبية وقم بإحضاره إلى قوام القشدة الحامضة أو المصطكي. يُنصح بإبقاء الوعاء الذي يحتوي على الطين في الشمس كثيرًا ولفترة أطول. يمكن تخزين هذا الحل الجاهز للاستخدام إلى أجل غير مسمى.
ضع بلاطًا من الطين بسمك 2 سم على الشاش أو ببساطة على الجلد، أكبر قليلاً من الحجم بقعة مؤلمة. يمكن تبريد الطين أو تسخينه قليلاً في حمام مائي إلى 40...45 درجة. مدة الكمادات 2 - 3 ساعات. مسار العلاج عادة ما يكون 12 - 15 إجراء.
موانع الاستعمال: لا يمكن استخدامه لأمراض القلب والعمليات الالتهابية الحادة وارتفاع ضغط الدم والخلل الكلوي.
معالجة غير تقليدية بالكيروسين
يتم الحصول على الكيروسين من الزيت بغليه في درجة حرارة تتراوح بين 200-300 درجة مئوية، وهو أخف من الماء ولا يذوب فيه. وللعلاج في الطب البديل، يتم استخدام الكيروسين المنقى فقط. لديه الكثير الخصائص الطبيةوأصبح العلاج البديل له أكثر شيوعًا.
ومع ذلك، عندما سوء الاستخدامفإنه يمكن أن يسبب ضررا كبيرا للصحة.
صبغة الجوز على الكيروسين – todikamp – تستخدم على نطاق واسع في الطب البديل.
يتم استخدام العلاج غير التقليدي بالكيروسين للأمراض التالية: التهاب الحلق، والثآليل، والتهاب الشعب الهوائية، والتهاب الجيوب الأنفية، وسرطان الدم، والحزاز، والتهاب الجذر، والجروح، والحمرة وغيرها الكثير.
APITERAPY – طريقة علاج غير تقليدية
العلاج بالنحل هو علاج بمنتجات النحل. وتشمل هذه: العسل، والعكبر، وخبز النحل، وغذاء ملكات النحل وغيرها.
تمت ممارسة العلاج غير التقليدي بالعسل لعدة قرون. يعتبر العسل من أكثر أنواع العسل موثوقية واختبارًا بالتجربة الأدوية، يستخدم لعلاج الجروح والحروق، لأمراض القلب والأوعية الدموية، والكبد، الجهاز الهضميلنزلات البرد والعديد من الأمراض الأخرى.
يتكون العكبر من مواد راتنجية يجمعها النحل ويخلطها مع إفرازات غدده اللعابية. هذا علاج فعال بشكل رائع لعلاج عدد كبير من الأمراض. غالبًا ما يكون العلاج غير التقليدي بمستحضرات البروبوليس أكثر فعالية من العلاج بعوامل العلاج الكيميائي المسجلة الملكية.
خبز النحل هو حبوب لقاح الزهور التي يجمعها النحل ويغمرها في العسل ويوضع في خلايا أقراص العسل حيث تتم عملية تخمير حمض اللاكتيك. بعد كل هذه التفاعلات الكيميائيةاتضح خبز النحل. وهو أكثر نشاطا عدة مرات من حبوب اللقاح. خبز النحل له تأثير مضاد للالتهابات، ويقوي جهاز المناعة، ويزيد من فاعلية و الرغبة الجنسية. له تأثير مفيد على جسم الإنسان بأكمله ككل.
العلاج غير التقليدي بالعسل والعكبر وخبز النحل هو الأكثر شعبية الطرق التقليديةعلاج.
علاج غير تقليدي ببيروكسيد الهيدروجين
بيروكسيد الهيدروجين هو سائل شفاف عديم اللون وغير قابل للاشتعال ولا طعم له ولا رائحة. تم استلامه لأول مرة في عام 1818. وهو أثقل من الماء بمقدار 1.5 مرة ويمتزج به بأي نسبة.
العلاج غير التقليدي ببيروكسيد الهيدروجين يجد حاليًا استخدامًا متزايدًا. يعد بيروكسيد الهيدروجين عامل شفاء ممتاز، ومع استخدامه بشكل صحيح، يمكن أن يصبح علاجًا سحريًا للعديد من الأمراض المستعصية. ومع ذلك، يجب أن تكون حذرا للغاية عند استخدامه. الشيء الرئيسي هو عدم تناول جرعة زائدة والتأكد من استشارة الطبيب.

علاج غير تقليدي بالأهرامات
الباحثون الأهرامات المصريةوجدت أن نسخها الأصغر لها خصائص علاجية. وبفضل هذا الاكتشاف أصبح من الممكن استخدامها الممارسة الصحية أنواع مختلفةالأهرامات
العلاج الهرمي غير التقليدي يعطي نتائج صحية جيدة:
يتحسن تكوين الدم بسرعة كبيرة، ويعود ضغط الدم إلى طبيعته، ويهدأ الألم، وتلتئم كسور العظام والجروح والإصابات الأخرى بشكل أسرع.
في شهر ونصف يمكنك التخلص من الداء العظمي الغضروفي.
يمكن علاج العجز الجنسي واعتلال الخشاء.
الإنسان الذي كان في الهرم يكتسب مناعة ضد العديد من الأمراض.

تتجلى حقيقة الإمكانيات المذهلة للتنويم المغناطيسي الذاتي في قصة دينيس. خلال حياته المهنية كرئيس للشركة، تفاوض أكثر من مرة. لم ينتهوا دائمًا لصالحه، الأمر الذي ترك بصمة في العقل الباطن لدينيس.

وكثيراً ما كان يقضي وقتاً طويلاً في الاستعداد بشكل عصبي قبل الدخول إلى القاعة والاجتماع بشركائه، وأثناء المفاوضات كانت كفاه تتعرقان ويداه ترتجفان. كان الخوف من الفشل مقيدًا لدينيس ولم يسمح له بالانفتاح أثناء المفاوضات.

لم يكن من الممكن أن يستمر هذا الأمر أكثر من ذلك؛ فقد أدرك دينيس أنه إذا استمر في الضغط على نفسه بشدة، فلن يؤدي ذلك إلى أي شيء جيد للشركة. فقام بتحديد موعد مع طبيب نفسي لمعرفة كيفية حل مشكلته. بعد أن علم بالوضع الذي كان يزعج دينيس، نصحه الطبيب بالتوقف عن خلق المواقف السلبية والبدء في التفكير بشكل إيجابي.

عند عودته إلى المنزل، قام دينيس بإعداد قائمة المعتقدات الضروريةوبدأ في نطقها، غرس في نفسه فكرة أنه كان ناجحا في المفاوضات. في البداية كان يجد صعوبة في فهم ما كان يفعله، ولهذا السبب لم يعمل التنويم المغناطيسي الذاتي كما ينبغي.

وعندما تم ضبط دينيس بشكل صحيح، رأى النتائج الأولى: اختفت الإثارة أثناء المفاوضات، وأصبح الخطاب واضحا ودقيقا. كانت الأمور تتطلع. قبل كل مفاوضات، كان دينيس يقنع نفسه بأن كل شيء يسير على ما يرام بالنسبة له وأنه مفاوض ناجح.

ولم يساهم هذا في وصول الشركة إلى مستوى جديد أعلى فحسب، بل ساهم أيضًا في نمو دينيس الشخصي.

إميل كوي يعتبر "الأب" التقنيات الحديثةالتنويم المغناطيسي الذاتي. لقد كان أول من أشار إلى حقيقة أن العلاج ساعد الأشخاص الذين أرادوا الشفاء بسرعة وآمنوا به بشكل أسرع وأكثر فعالية.

التنويم المغناطيسي الذاتي هو عملية رائعة، نتائجها مذهلة وغير متوقعة في بعض الأحيان. يدرس العلماء المعاصرون هذه العملية ويجرون التجارب ويحاولون معرفة ما إذا كان هناك حد لقدرة الإنسان على التأثير على مصيره.

بمساعدة التنويم المغناطيسي الذاتي، لا يمكنك شفاء الأمراض فحسب، بل يمكنك أيضًا اكتسابها.

V.M. تحدث بختيريف عن التنويم المغناطيسي الذاتي: “...الإيحاء ظاهرة مميزة للجميع. إنها متجذرة بعمق في الطبيعة البشرية وتقوم على التأثير المباشر للكلمات والدوافع العقلية الأخرى على ... الأفعال والأفعال ... ".

لذلك، عليك أن تختار الإعدادات بعناية أكبر، فالأمر يعتمد عليها فيما إذا كان التنويم المغناطيسي الذاتي سيكون له تأثير إيجابي أم سلبي.

وتعتمد قوة الإيحاء الذاتي على قنوات الإدراك الحسي: فبعض الأشخاص يجدون أنه من الأسهل إدراك المعلومات المرئية، بينما يجد البعض الآخر أنه من الأسهل إدراك المعلومات الصوتية. هناك عدة أنواع من التنويم المغناطيسي الذاتي:

• التأكيدات أو النص - المعتقدات الإيجابية أو السلبية لها تأثير قوي على العقل الباطن؛
• الصور أو الصورة - ل مزاج جيديجب عليك تصور الصور الخفيفة والمشرقة أمام عينيك؛
• الجسم - تساهم الأكتاف المنحنية في تدني احترام الذات، ولا يمكن التنويم المغناطيسي الذاتي الإيجابي إلا من خلال الوضع الصحيح والحيوي؛
• الوجه - تعبيرات الوجه المتوترة لا تمنع الدماغ من إرسال إشارة لاسترخاء الجسم كله فحسب، بل تسبب أيضًا التنويم المغناطيسي الذاتي السلبي.

يشير التنويم المغناطيسي أيضًا إلى طرق الإيحاء، على الرغم من أنه ليس تنويمًا مغناطيسيًا ذاتيًا بشكل كامل، لأنه في هذه الحالة يساعد شخص خارجي في تحقيق الأهداف. ومع ذلك، يعد التنويم المغناطيسي أداة قوية تساعد الأشخاص على التعلم بشكل أسرع. اللغات الأجنبيةوالتعامل مع الأمراض.

ولكن مع ذلك، لا ينبغي الخلط بين عملية التنويم المغناطيسي الذاتي وبين الإيحاء أو الإقناع الذاتي. الإيحاء هو عملية التأثير على النفس البشرية، يتم خلالها تقليل الوعي والحرج أثناء إدراك وتنفيذ الاعتقاد المستلم. في الوقت نفسه، ليس لدى الشخص فهم مستهدف لمحتواه، ولا يوجد تحليل وتقييم منطقي فيما يتعلق بالتجربة السابقة والحالة الحالية.

التنويم المغناطيسي الذاتي هو أحد أشكال الإيحاء - فالشخص لا يحتاج إلى تدخل الغرباء للتأثير على العقل الباطن. أما الشكل الثاني فهو الاقتراح المتغاير، حيث يتم تلقي الحافز من أشخاص آخرين.

يشبه الإقناع الذاتي التنويم المغناطيسي الذاتي، ولكن على عكسه، فهو يعتمد على الحجج المنطقية والحجج والحقائق، والتي من خلالها يؤثر المرء على مواقفه الشخصية.

كيف يؤثر التنويم المغناطيسي الذاتي على حياة الإنسان (إيجابا وسلبا)

التنويم المغناطيسي الذاتي يغير الحياة كما في الجانب الأفضلوالأسوأ من ذلك أن كل هذا يتوقف على الأهداف التي يحددها الإنسان لنفسه. يمكن أن تكون إيجابية وصحيحة، ولكن في كثير من الأحيان سلبية، والتي يتم تشكيلها نتيجة لموقف غير صحيح.

مثل هذا التنويم المغناطيسي الذاتي لا يسمح للفرد بالعيش بشكل طبيعي، مما يصيب الجسم البشري بالصدمة. وكلما أصبحت الحياة أسوأ، كلما أصبحت المعتقدات السلبية أقوى. تتراكم المواقف السلبية كل يوم لتشكل ما يشبه الهرم.

أفكار مثل "لن أنجح"، "لن أتمكن أبدًا من القيام بذلك"، "أنا غير سعيد" تبرمج العقل الباطن للحصول على نتيجة واضحة. وبسبب هذه المشاعر، لا يقوم الشخص بأي إجراء لتصحيح الوضع، وفي النهاية لا يحقق شيئًا. وهذا يخلق واحدة جديدة الموقف السلبي:"كنت أعلم أنه لن ينجح." أفكار سيئةضبط العقل الباطن على حرمان الفرح والأفكار الإيجابية.

يحدث هذا غالبًا عندما يتخذ الشخص موقفًا بشكل لا إرادي، ولا يمكن التنبؤ بنتائج مثل هذا الإجراء. وبما أن معظم الناس يميلون إلى الخوف من كل شيء ويلومون أنفسهم على تفاهات، فإن التنويم المغناطيسي الذاتي يصبح سلبيا. هل يمكن منع هذا؟ نعم، من خلال السيطرة على العملية والبدء في خلق التنويم المغناطيسي الذاتي الإيجابي.

يمكن اعتبار تأثير التنويم المغناطيسي الذاتي السلبي والإيجابي باستخدام مثال أحد الأصدقاء، دعنا نسميه أليكسي. عندما كان طفلا، عانى أليكسي من مرض النكاف.

في أحد الأيام، صادف معلومات مفادها أن جميع الرجال الذين أصيبوا بالنكاف أصبحوا عقيمين، ومنذ ذلك اليوم لم يتوقف أليكسي عن التفكير في الأمر.

لقد تزوج، لكنه لم يخبر زوجته أبدًا عن العقم المحتمل، مما أدى إلى إجهاد نفسه تدريجيًا أكثر فأكثر. ونتيجة لذلك، تطور القلق المستمر إلى عصاب مزمن. كان من الممكن أن ينتهي كل شيء بشكل أسوأ إذا لم يذهب أليكسي إلى الطبيب في الوقت المناسب، الذي أوضح له أن احتمال بقائه بالعقم مرتفع فقط إذا أصيب بالنكاف في مرحلة المراهقة.

وأظهرت نتائج الفحص أن أليكسي يتمتع بصحة جيدة. إذا كان يفكر في وقت سابق في العقم، فهو يفكر الآن في حياة أسرية سعيدة.

هناك مصادر أخرى التنويم المغناطيسي الذاتي السلبي. في بعض الأحيان يبدأ الشخص في إدراك نفسه على أنه فاشل بسبب التأثيرات الخارجية على العقل الباطن. غالبًا ما يأتي هذا من الآباء الذين يتسببون في صدمة نفسية لأطفالهم دون أن يدركوا ذلك.

تحب الأمهات والآباء مقارنة أطفالهم بأقرانهم، وعادة ما لا يكون ذلك في صالحه. يكفي أن نتذكر ما يسمى بـ "ابن صديقة الأم" الذي غالبًا ما يقارن معه الوالدان.

في اللحظات التي لا يتصرف فيها الطفل كما يريد الكبار، يتم إرسال الإهانات إليه، والتي يتم تخزينها في الذاكرة لفترة طويلة وتكون بمثابة الأساس للتنويم المغناطيسي الذاتي السلبي في المستقبل. في بعض الأحيان، يهين الآباء طفلا ليس من الشر، لكنهم لا يشكون في أنهم أساءوا إليه بشدة

على سبيل المثال، يرى الأب مقدار ما تأكله ابنته في الغداء، ويصفها مازحا بأنها سمينة. ربما ينسى ذلك بحلول المساء، لكن هذه الكلمات ستبقى في ذهن ابنته لفترة طويلة. في المستقبل، عندما تواجه لامبالاة الرجل الذي تحبه، سوف تتذكر هذه الكلمات.

سيؤدي هذا إلى إنشاء عقدة، وستظل الفتاة الجميلة، التي تعتبر نفسها سمينة وقبيحة، غير متأكدة من نفسها لفترة طويلة.

ينشأ التنويم المغناطيسي الذاتي السلبي أيضًا نتيجة لأخطاء الماضي. وبمجرد اكتساب تجربة سلبية، فإنها ستشكل في العقل الباطن موقفًا سلبيًا تجاه هذا النشاط أو الظاهرة برمتها. لدى الشخص تلقائيًا موقف مفاده أنه إذا فشل هذه المرة، فلن ينجح شيء في المرة القادمة.

على سبيل المثال، أراد الرجل الحصول على وظيفة، ولكن لم يتم قبوله سواء في المرة الأولى أو الثانية. وبعد ذلك نشأ شك في عقله الباطن: هل يستطيع العثور على عمل؟ وبعد فترة، عاد إلى طبيعته وبدأ في إجراء المقابلات مرة أخرى، لكنه ظل يتعذب من فكرة أنه سيتم رفضه في أي لحظة.

التنويم المغناطيسي الذاتي السلبي يتداخل مع الأغنياء و حياة سعيدة، لذلك لا بد من مكافحة هذه المشكلة. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى العثور على مصدر المشاكل والتخلص منه؛ وعندما يتم حل المشكلة، تحتاج إلى إنشاء تنويم مغناطيسي إيجابي جديد.

العمل مع التنويم المغناطيسي الذاتي

كيفية إنشاء التنويم المغناطيسي الذاتي الفعال والإيجابي؟ وهذا ممكن فقط من خلال خلق مواقف صحيحة وإيجابية وزيادة حساسيتك تجاهها.

طرق إنشاء الإعدادات الصحيحة:

1. العبارة الصحيحة تعكس الرغبات وليس ما يحاولون التخلص منه. لا يمكنك استخدام حرف "لا" عند إنشاء اعتقاد وذكر الجوانب السلبية. ومن الخطأ أن نقول: "ليس لدي أي مشاكل صحية". وبدلاً من ذلك، الموقف: "أنا بصحة جيدة. أنا بصحة ممتازة."
2. يجب أن تكون الإدانة مليئة بالمعنى: محدد وبسيط ومفهوم. لا حاجة لتحميله كلمات غير ضروريةوأحياناً تكفي كلمتان، على سبيل المثال: "أنا غني".
3. يجب أن يكون البيان واضحًا وموجزًا، ولا داعي لاستخدام عبارة "بعض" أو "بعض". إذا كنا نتحدث عن سيارة، فمن الأفضل أن نذكر العلامة التجارية بالضبط.
4. أنت بحاجة إلى إنشاء خلفية إيجابية وإعادة إنتاج التنويم المغناطيسي الذاتي بكل سرور باستخدام العبارات: أنا أحب، أنا أحب.
5. وينبغي صياغة الموقف في المضارع، وليس في المستقبل أو الماضي. استخدم بشكل فعال الأفعال التي يعتبرها العقل الباطن بمثابة دعوة للعمل. على سبيل المثال، بدلًا من "سأحقق هدفي"، عليك أن تقول "لقد حققت هدفي".
6. تحتاج إلى نطق المعتقدات بالمعنى، وليس تلقائيًا. النطق الميكانيكي هو الحفظ وليس التنويم المغناطيسي الذاتي. تلك المعتقدات التي تحتوي على مشاعرك وتجاربك الخاصة ستكون أكثر فعالية، ستحتاج إلى محاولة الشعور بالحالة التي تهدف المعتقدات إلى تحقيقها.

التنويم المغناطيسي الذاتي الإيجابي يمكن أن يغير حياة الشخص بشكل كبير. هذا طريقة رائعةقم بتشفير عقلك الباطن بنفسك، وتخلص من الذعر غير الضروري والخوف الذي لا يمكن السيطرة عليه.

المجموع

من خلال تعلم استخدام القوة الإيجابية للتنويم المغناطيسي الذاتي، سوف تقوم بإنشاء العقلية والإدراك الصحيحين لعقلك. بعد كل شيء، في الواقع، الشخص قادر على الكثير إذا كان يفكر فقط في الإيجابية. إعداد نفسك للسوء، والتفكير فيه نقاط الضعف الخاصةوالأمراض والفشل - أنت تبرمج العقل الباطن على إنكار كل شيء جيد.

غرس في نفسك الثقة والصحة والشجاعة والذكاء - فهذا سيساعدك على جذب الحظ السعيد ويجعل حياتك أفضل. اعمل على نفسك، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستحقق بها النجاح بسرعة.

تدرب على الاقتراح الذاتي الإيجابي

"من لم يثقف نفسه فهو كالحمار،
من يذهب حيث يساق"
(سكيليف)

التعليم الذاتي الذي تحدثنا عنه يعتمد على التنويم الذاتي الإيجابي. التنويم المغناطيسي الذاتي قديم قدم البشرية. نحن نمارس التنويم المغناطيسي الذاتي طوال الوقت: كل مزاج لدينا، كقاعدة عامة، هو نتيجة للإيحاء الذاتي الانعكاسي. غالبًا ما ينخرط الناس في التنويم المغناطيسي الذاتي السلبي الانعكاسي، وهو ما لا يفيد كثيرًا، بل فقط النوبات القلبية. لذلك، أقترح عليك الانخراط في واعيةالتنويم المغناطيسي الذاتي الإيجابي وهو مفيد للصحة ويعزز. حياة ناجحة بمساعدة الإيحاء الذاتي الواعي يمكنك تكوينهعلاقات مختلفة.

لأحداث الحياة والتغيير نحو الأفضل

إن طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي التي سيتم مناقشتها، على الرغم من بساطتها، يمكن أن تعمل العجائب. ويكفي أن نلاحظ أن نابليون، الذي كان يسمى "البرق في جسم الإنسان"، والعديد من الأشخاص الآخرين الذين لا يكلون والواثقون من أنفسهم، باستخدام هذه الطريقة، استمدوا الطاقة من إمكاناتهم للنشاط القوي. يتكون مما يلي:.

قم بتأليف نص لنفسك من المواقف الإيجابية التي تعجبك والتي تعتبرها مفيدة لتطوير الذات وتحقيق أهدافك. كرر ذلك بانتظام - وسترى كيف أنه يلهمك ويخلق الحالة المزاجية المرغوبة ويغيرك في الاتجاه الصحيح إن تكرار المواقف لا يمر دون أثر، لأن الناس يعتادون على الأفكار المتكررة ويبدأون في الإيمان بها - وهذا هو على وجه التحديد الإيمان بشكل أساسيإعدادات مختلفة يميزمن الخاسرين. إذا قيل للطفل باستمرار أنه أحمق، فإنه سوف يكبر ليكون أحمق - إذا كان الشخص ينتشر العفن باستمرار، فإن إمكاناته سوف تذبل. إذا أخبرت شخصا ما أنه فريد وموهوب (وكل واحد منا فريد من نوعه ولديه العديد من المواهب)، فإن هذا الاقتراح سوف يوقظ المزيد من الإمكانات فيه. إن الثناء والاعتراف بالجدارة يكشفان عن الإمكانات البشرية، كما ضوء الشمسيفتح بتلات الزهرة.

لذلك، أيها الأصدقاء، ليس عليك انتظار الثناء من الآخرين، ولكن اكتب شهادات الثناء لنفسك. وفي الوقت نفسه، ليس من الضروري أن تخدع نفسك وتعاني من أوهام العظمة.

يمكنك أن تغرس في نفسك مواقف مناسبة تمامًا. ولحسن الحظ، فإن إمكاناتنا تحمل فرصا هائلة.

إذا قال أحدهم: "لقد سمعنا، نحن نعلم! يا له من هراء! لماذا أنا طفل أكرر نفس الشيء: أنا جيد، لكنني رقيق!"، فهذه الطريقة ليست كذلك. بالنسبة له. لكن إذا كان الإنسان يؤمن بإخلاص بأفكار نصه، فإن مثل هذا النص سيكون أكثر فائدة له من أي أدوية وأي منقذين وعلماء نفس ومنجمين مجتمعين. الأفكار الإيجابية التي ستذكرك بها سوف توقظ إمكاناتك الهائلة. ضع في اعتبارك أنه إذا ألهمنا شخص ما أو أفسد مزاجنا، فهذا كان ممكنًا فقط لأننا وافقنا (نأخذ على محمل الجد) كلماته أو أفعاله.أي اقتراح من الخارج لا يمكن أن يحدث إلا بفضل الاقتراح الذاتي من الداخل. . لذلك، من أجل الاعتماد بشكل أقل على الكلمات والحالات المزاجية السلبية للآخرين، يجب أن تثق بنفسك أكثر - توافق على كلماتك وحالاتك المزاجيةالمواقف الإيجابية

وتشبع أرواحهم بهم.مهم جدا : هذه الطريقة ستعمل معك بشرط واحد صغير ولكنه ضروري:.

يجب أن تثق تمامًا بأفكار النص الخاص بك لكي يعمل النص الخاص بك بأكبر قدر ممكن من الفعالية، يجب عليك المتابعةالقواعد التالية

تجميعها:
1- التعامل معه على محمل الجد وبثقة تامة. هذا يعني أنك تحتاج فقط إلى الاعتقاد بأن الأفكار الواردة في هذا النص ستساعدك وتغيرك بالطريقة التي تريدها؛
2- أن يكون مؤلف هذا النص أنت وليس شخص آخر. يمكنك استخدام أفكار الآخرين إذا كنت تحبهم بصدق وتتفق معهم تمامًا. على أية حال، يجب أن تتم الموافقة على جميع أفكار النص الخاص بك؛ 3- حاول تجنب اللغة السلبية في النص، حتى مع وجود حرف "لا". على سبيل المثال، بدلاً من العبارة: "لا أفعلأنا خائف ، ويخاف
4- تأليف النص بشكل مدروس، ووضع المعنى في كل كلمة.

يمكن تكرار بعض الكلمات والأفكار في النص كثيرًا، لأن النص هو في المقام الأول معلمك، وليس تحفة أدبية.

الحجم الموصى به لهذا النص هو ورقة واحدة. يعد هذا مناسبًا لأنه بمرور الوقت، عندما يكون لديك الوقت لقراءتها بشكل مدروس عدة مرات، ستصبح قريبًا جدًا منها لدرجة أنك لن تحتاج حتى إلى إعادة قراءتها لخلق الحالة المزاجية المرغوبة، ولكن فقط تخيل هذه القطعة من الورق في عقلك - وسوف تتشبع على الفور بالطاقة التي يولدها.

يمكن تحرير النص وتغييره وتحسينه بشكل دوري كما يحلو لك.

يمكن كتابة مثل هذه النصوص لزيادة الثقة بالنفس وتطوير المهارات القيادية واكتساب العزيمة والطاقة وراحة البال والحزم والنظافة والالتزام بالمواعيد وغيرها من الصفات التي ترغب في تطويرها في نفسك.

نموذج نص عن زيادة الثقة بالنفس:

أنا أتقبل العالم كما هو. من خلال التصرف بجرأة، أقوم بتشكيل أحداث الحياة وإدارتها بالطريقة التي أريدها. أستطيع أن أدرك أي أفكار أعنف.
الحياة هي لعبة. أنا لاعب. في مواقف الحياة المختلفة ألعب بجرأةأدوار مختلفة
. أنا أعتبر جميع مواقف الحياة المحمومة بمثابة مزحة. أنا أسيطر دائمًا على لعبتي، لذلك أنا دائمًا في القمة. حتى عندما أكون قلقًا وجادًا من الخارج، فأنا هادئ من الداخل.
أنا دائما هادئ وواثق. أحافظ على الفطرة السليمة في جميع المواقف وأواجهها بابتسامة.
لدي وضعية صحيحة ونظرة مستقيمة. أتحدث بنبرة واثقة، بوضوح وبصوت عالٍ بما فيه الكفاية. كل إجراء أقوم به لا لبس فيه ومشبع بالثقة.
عند التواصل مع الناس، أنا هادئ وودود. عندما أريد، أستطيع أن أكون صريحًا وصارمًا وقاسيًا، مع الحفاظ على الهدوء والثقة بالنفس.
مظهري يمثلني، لكن ذكائي وعمق روحي يمكن الشعور بهما عن بعد. عند التواصل مع الناس، أتصرف بكرامة وتواضع.

بعد كتابة النص الخاص بك، قم بإعادة قراءته بعناية بشكل دوري. افعل ذلك كل يوم أو على الأقل كل يومين وفي كل مرة قبل الأحداث المهمة في حياتك. إنه سهل للغاية ويستغرق 5 دقائق كحد أقصى. عند قراءة النص، حاول أن تتذكر بالضبط تلك الحالات العاطفية التي تضعها في كل كلمة عند كتابة النص. (ولهذا السبب يجب أن تكون مؤلف هذا النص. نفس النصأشخاص مختلفين

يثير ارتباطات وعواطف مختلفة، لذلك يجب أن يكون فرديًا، مثل البدلة المجهزة تمامًا). بعد القراءة، ستشعر كيف أن الحالة المزاجية والطاقة التي حاولت استحضارها في نفسك تملأك. في كل مرة ستشعر بمزيد من الطاقة في نفسك. ستشعر بالتشبع بالمواقف الإيجابية وستجد أن الحياة أصبحت أسهل بالنسبة لك، وأن العالم أصبح أكثر قابلية لتأثيرك وأنه يمكنك فعل الكثير بالفعل.

هذا شعور رائع بالقوة في نفسك! إن تأثير هذا التنويم المغناطيسي الذاتي يشبه تأثير المنشطات، الذي يسبب حالة طاقة جديدة، فقط دون عواقب ضارة.وشيء آخر. غالبًا ما نفكر على هذا النحو: "كل هذا بالطبع جيد، حسنًا، سأحاول يوم الاثنين البدء في الاستعداد لكتابة شيء مشابه لمثل هذا النص". نحن نحاول خداع أنفسنا ونعزي أنفسنا بالآمال التي ستبدأ بها حياتنا يوم الاثنينآخر مرة ، لأنه ليس لدينا الوقت الآن. الكلمات: "ليس لدي وقت" تعني في الواقع: "لدي أشياء أكثر أهمية للقيام بها"، لأن مقدار الوقت الحالي الذي يمتلكه كل واحد منا هو نفسه تمامًا - بالضبط 24 ساعة في اليوم. ونقرر بأنفسنا كيفية استخدامه. إذا كان هذا "الاثنين الأخير" يرافقنا طوال حياتنا وفي أمور أخرى، فهذا يشبه إلى حد كبير خطأ في أحد مبادئ الحياة المهمة.والأخطاء الأساسية هي الأصدقاء الحقيقيون للخاسرين. حياتنا لا تبدأ يوم الاثنين، ولكن الآن وهنا.

. في أي عمل، الخطوة الأولى مهمة.

اجلس الآن واكتب النص المخصص لك

. يمكنك أن تأخذ نموذج النص أعلاه لزيادة الثقة بالنفس كأساس، أو التخلص من الأفكار التي لا تعجبك، أو إضافة أفكارك الخاصة، أو كتابة النص مرة أخرى، والذي يتكون بالكامل من أفكارك.

لا تتردد في الثقة بنفسك
خصص 15 دقيقة من حياتك لتكتب نصًا سيغير حياتك.

» التنويم المغناطيسي الذاتي

• التعامل بفعالية ونجاح مع الإجهاد؛
• استعادة وتعزيز صحتك.
• تحسين النوم.
• تعلم أن ترتاح بشكل كامل وعميق؛
• القضاء على الاكتئاب والمخاوف.
• التخلص من الاضطرابات العصبية.
• الإقلاع عن التدخين.
• التخلص من الإدمان على الكحول أو المخدرات.
• التخلص من الوزن الزائد.
• فمن الأسهل التغلب على صدمات الحياة وأزماتها؛
• تطوير الثقة بالنفس.
• تخلص من الخجل؛
• تحسين العلاقات الأسرية.
• تطوير الذكاء والذاكرة والحدس.
• تطوير القدرات الإبداعية.
• تشكيل التفكير الإيجابي.
• العثور على معنى في الحياة.

وتكرس التوصيات المنهجية لاستخدام التنويم المغناطيسي الذاتي للتغلب عليها حالات الأزماتوحل المشاكل النفسية الفسيولوجية والتقوية تأثير علاجيالعلاج الدوائي التقليدي لمختلف الاضطرابات النفسية الجسدية والأمراض المزمنة. يصف الدليل بالتفصيل طرق التنويم المغناطيسي الذاتي ويوفر صيغًا محددة من الاقتراحات.

هذه الإرشادات مخصصة للأطباء النفسيين والمعالجين النفسيين وعلماء النفس الإكلينيكيين المهتمين بتعليم مرضاهم طرق المساعدة الذاتية النفسية، بالإضافة إلى جميع المهتمين بمشاكل الصحة العقلية.

أستاذ، طبيب العلوم الطبية، معالج نفسي من أعلى فئة، كبير المعالجين النفسيين في UZO منطقة كورغان. نشرت أكثر من 100 الأعمال العلميةمخصص لدراسة الاضطرابات النفسية الحدية، والعلاج النفسي للاضطرابات النفسية الجسدية وإدمان الكحول، العلاج النفسي الجماعي. وهو مؤلف 5 دراسات: "التنويم المغناطيسي السريري"، "العلاج النفسي التآزري"، "مقدمة في الاستشارة النفسية"إلخ.

من المؤلف

هذه الإرشادات مخصصة للمتخصصين (الأطباء النفسيين والمعالجين النفسيين وعلماء النفس الإكلينيكيين المهتمين بتعليم مرضاهم طرق المساعدة الذاتية النفسية) وللأشخاص الذين يرغبون في تعلم كيفية إدارة حالتهم الداخلية وفهم أسرار الإدارة الذاتية.

عندما بدأت ممارسة العلاج النفسي منذ أكثر من 30 عامًا، كانت الطريقة الرئيسية للتنظيم الذاتي العقلي هي التدريب الذاتي. وكانت العناصر الأساسية للمنهجية هي التدريب استرخاء العضلاتوالتنويم المغناطيسي الذاتي. ومع ذلك، فإن مدة التدريب على هذا الإجراء، وعدم جاذبيته العاطفية، بالإضافة إلى النطق الرتيب لصيغ الاقتراحات والتعقيد الفكري، أبعدت المرضى عنه. إن الرغبة في إعطاء الشخص المريض وسيلة للمساعدة الذاتية النفسية الفورية لفتت انتباهنا إلى طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي. تقنية جديدةوسرعان ما اكتسبت شعبية كبيرة وتم قبولها والاعتراف بها من قبل غالبية المرضى، وأكدت ربع قرن من الخبرة في استخدام هذه التقنية فعاليتها العالية.

التنويم المغناطيسي الذاتي

التنويم المغناطيسي الذاتي- هذه هي قدرة الشخص الواعية والمسيطر عليها على الانغماس في حالة منومة مغناطيسية، وكذلك القدرة على إدراك الظواهر المختلفة المميزة للحالة المنومة. يجب أن تشتمل تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي على عنصر يسمى التنويم المغناطيسي الذاتي.

التنويم المغناطيسي الذاتي- هذا هو إدخال الأوامر أو الإعدادات المتخيلة مجازيًا إلى الدماغ على خلفية حالة الوعي المنومة.

التنويم المغناطيسي الذاتي آمن تمامًا للصحة وهو كذلك الطريقة الأكثر فعالية للتأثير على الذات والتنظيم الذاتي العقلي.

بمساعدة التنويم المغناطيسي الذاتي، يمكنك تعلم التحكم في العمليات الجسدية والعقلية لجسمك، والتغلب على مواقف الأزمات، وحل المشكلات النفسية الفسيولوجية، والتخلص من الاضطرابات النفسية الجسدية والأمراض المزمنة.

حالات الأزمات

وباستخدام التنويم المغناطيسي الذاتي، يستطيع الشخص تعبئة احتياطياته وموارده الداخلية للتغلب على مواقف الأزمات. تعد الحالة المنومة مفيدة في المقام الأول لأنها تفتح فرصًا لإجراء تغييرات في النفس. من خلال إدخال نفسه في التنويم المغناطيسي الذاتي، يمكن لأي شخص أن يركز انتباهه بشكل أعمق بكثير الوضع الإشكاليوالتفكير في جوانبها المختلفة. من خلال الحفاظ على الهدوء والثقة في مواقف الأزمات، فهو قادر على التحكم بوضوح في عواطفه وسلوكه.

ميزة أخرى هي التأثير النفسي للتنويم المغناطيسي الذاتي، والذي يغير تصور الشخص، ويعطي معنى جديدًا لموقف قديم.

يمكن استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي بنجاح من قبل الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس قبل التحدث أمام جماهير كبيرة أو في الحفلات الموسيقية.

مشاكل نفسية فسيولوجية.

يمكن استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي للعمل مع نفسك، وحل مشاكل التعب بشكل فعال وتحسين الأداء.

وباستخدام التنويم المغناطيسي الذاتي، يستطيع الرياضيون برمجة "حالات النصر" في أنفسهم بنجاح. يمكن للأشخاص من النوع الفني والفكري، باستخدام التنويم المغناطيسي الذاتي، زيادة قدراتهم الإبداعية.

الاضطرابات النفسية الجسدية والأمراض المزمنة.

علم النفس الجسدي(من النفس اليونانية - الروح، سوما - الجسد) بالمعنى الواسع - مصطلح معتمد في الطب لتعيين منهج لشرح الأمراض التي اهتمام خاصيركز على دور العوامل العقلية في حدوث الأمراض الجسدية ومسارها ونتائجها.

تُفهم الاضطرابات النفسية الجسدية على أنها مجموعة واسعة من الأمراض التي يوجد فيها ترابط وترابط بين الأمراض النفسية العصبية والجسدية العصبية والتي تكون فيها المشكلات النفسية الاجتماعية والضغط العاطفي المصاحب لها عوامل مهمة في حدوث أو تفاقم عملية المرض.

الأمراض المزمنة (طويلة الأمد) هي دائمًا حالة نفسية جسدية.

بالنسبة للمرضى الذين يعانون من اضطرابات نفسية جسدية وأمراض مزمنة، أثبتت تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي فعاليتها في الممارسة العملية. يتم تحقيق النتائج المثالية مع الاستخدام المنتظم.

يجب أن ندرك أننا لا نضع لأنفسنا دائمًا هدف علاج مرض خطير. في المرض المزمن، قد يكون الهدف هو الهدأة المستمرة أو الحفاظ على الهدأة دون استخدام الأدوية. هذا هو الخيار المثالي للمؤرخين. إذا استمرت المغفرة، في عملية مثل هذا العلاج، لسنوات وعقود، فهذا أمر بالغ الأهمية نتيجة جيدة. للاضطرابات النفسية الجسدية الخيار المثاليقد يكون هناك علاج كامل.

التنويم المغناطيسي الذاتي هو أسلوب نفسي يهدف دائمًا إلى تحقيق نتيجة محددة.

يتضمن التنويم المغناطيسي الذاتي الخطوات التالية:

1. اتخاذ قرار بإجراء تغييرات معينة في نفسك بشكل مستقل (مع صياغة واضحة للأهداف والغايات)، باستخدام تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي؛

2. الاسترخاء العصبي العضلي.

3. إدخال نفسك في حالة من التنويم المغناطيسي.

4. تنفيذ البرنامج العلاجي من خلال :

• الاقتراح الذاتي للصيغ اللفظية؛
• التصور (التمثيل البصري العقلي) لصورته الخاصة يتمتع بالصفات المرغوبة؛
• التصور والتلاعب بالألوان.

5. الخروج من حالة التنويم المغناطيسي الذاتي وترسيخ الصفات الجديدة إجراءات حقيقيةفي فترة ما بعد التنويم المغناطيسي.

اتخاذ قرار بإجراء تغييرات معينة في نفسك بشكل مستقل.

في حالات الأزمات أو المشاكل النفسية الفسيولوجية الناشئة التي لا تصل إلى مستوى المرض، يمكن للشخص نفسه أن يقرر استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي. في مثل هذه المواقف، يجب عليه تحليل حالته وموارده النفسية والفيزيولوجية وتحديد الأهداف بوضوح: تغيير السلوك أو ردود الفعل العاطفية حالات مختلفةتخلص من أفكار هوسيةأو الأفعال الخ إلخ.

عند استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي لأغراض علاجية، يجب على المرء أن يكون حذرا للغاية. بدون التعليم الطبي، لا يمكنك تشخيص نفسك. حتى لو كنت تعلم أن لديك اضطرابًا نفسيًا جسديًا أو مرضًا مزمنًا، فيجب وصف العلاج من قبل الطبيب.

باستخدام التنويم المغناطيسي الذاتي، يجب على الشخص الاعتماد على استنتاج الطبيب المعالج حول وجود مرض معين. من المستحسن أن يوافق طبيبك على استخدامك للتنويم المغناطيسي الذاتي وإجراء مراقبة ديناميكية لصحتك.

الاسترخاء العصبي العضلي.

للمزيد الاستخدام الفعالحالة التنويم المغناطيسي الذاتي، يجب على الشخص أن يتعلم الاسترخاء بشكل جيد. إن القدرة على استرخاء عضلات الجسم والشعور بقوة العضلات تأتي للبعض على الفور، بينما يحتاج البعض الآخر إلى التدريب. الجوهر الاسترخاء العصبي العضليهو استرخاء جميع العضلات قدر الإمكان. صغير ممارسة مستقلةكقاعدة عامة، يعطي نتيجة جيدة ويتعلم الشخص الاسترخاء بسرعة وعمق.

إذا لم تتمكن من الاسترخاء بمفردك، يمكنك استخدام طريقة تسمى استرخاء العضلات التدريجي لجاكوبسون. يعتمد على حقيقة أنه بمساعدة التركيز، يتم تطوير القدرة على التقاط الشعور بتوتر العضلات والاسترخاء، ثم تطوير مهارة إتقان الاسترخاء الطوعي لمجموعات العضلات المتوترة. تتم تمارين شد واسترخاء العضلات بشكل متتابع، بدءاً من عضلات الأطراف العلوية وتنتقل بشكل متتابع إلى عضلات الأطراف السفلية. أولاً، يتم تطبيق شد قصير المدى على مجموعة من العضلات، والتي يتم بعد ذلك استرخائها تماماً، ويتم التركيز على الشعور بالاسترخاء في تلك المنطقة. بعد الاسترخاء التام، انتقل إلى المجموعة التاليةالعضلات. يتم ذلك حتى تسترخي جميع العضلات.

مقدمة لحالة التنويم المغناطيسي الذاتي.

لتضع نفسك في حالة من التنويم المغناطيسي، ننصحك باتباع الإرشادات التالية.

اتخذ وضعية مريحة (الجلوس بشكل مريح على كرسي أو الاستلقاء على الأريكة مع تمديد ذراعيك على طول جسمك).

المرحلة الأولى من التنويم المغناطيسي الذاتي هي “إغلاق العينين”. وهذا يعني حالة لا يمكنك فيها فتح عينيك أثناء الاستيقاظ.

1. قل "واحدة" لنفسك وفي نفس الوقت فكر: "أجفني أصبحت ثقيلة". فقط فكر في الأمر، وركز على هذا الفكر، وكن مشبعًا به، وآمن به أثناء تفكيرك فيه. ابتعد عن أي فكرة أخرى، مثل: "أتساءل عما إذا كان هذا سينجح". ركز على فكرة واحدة: "أصبحت أجفاني ثقيلة جدًا جدًا". إذا كانت لديك هذه الفكرة فقط، وإذا ركزت عليها، وتشبعت بها، وآمنت بها في نفس الوقت الذي تفكر فيه، فستبدأ جفونك بالثقل. لا تتوقع منهم أن يصبحوا ثقيلين جدًا؛ عندما يبدأون في الثقل، انتقل إلى المرحلة التالية.

2. قل لنفسك "اثنين" وفكر في نفس الوقت: "جفني الآن ثقيلان جدًا، إنهما ينغلقان من تلقاء نفسيهما". كما هو الحال في المرحلة الأولى، فكر في هذا فقط، ركز على هذا الفكر، آمن به. لا تغمض عينيك بالقوة أو تحاول أن تبقيها مفتوحة، بل ركز على فكرة واحدة: "جفني الآن ثقيلان لدرجة أنهم يغلقون أنفسهم"، وفي الوقت نفسه، بينما تكرر هذه الفكرة المفردة، دع جفونك التصرف من تلقاء نفسها. إذا تشبعت بهذا الفكر، ركز عليه دون غيره، إذا تشبعت به وآمنت به، وأثناء تفكيرك فيه، ستغلق جفونك ببطء. عندما تغلق الجفون، اتركها في هذه الحالة.

3. قل عقليًا "ثلاثة" وفي نفس الوقت فكر: "جفني مغلقان بإحكام، لا أستطيع فتح عيني رغم كل جهودي". كرر هذا عقليًا كما كان من قبل، فكر في هذا فقط، ركز على هذا الفكر، اشبعه به وآمن به. لكن في نفس الوقت حاول أن تفتح عينيك؛ ستلاحظ أنه لا يمكنك القيام بذلك حتى تقول "افتح"، وعندها ستفتح عيناك على الفور. لا تثبط عزيمتك إذا باءت محاولاتك الأولى للتنويم المغناطيسي الذاتي بالفشل. في أغلب الأحيان، عند تعلم التنويم المغناطيسي الذاتي، تنتهي أول محاولتين أو ثلاث محاولات بالفشل، حيث لا تزال القدرة على التركيز على فكرة واحدة فقط مع استبعاد جميع الأفكار الأخرى غير متوفرة.

الفشل لا يشير على الإطلاق إلى عدم كفاية القدرات العقلية. للتركيز على فكرة واحدة مع استبعاد جميع الأفكار الأخرى، فإنك تحتاج إلى إتقان مهارة جديدة تتطلب المثابرة في الممارسة. وإذا فشلت في المرة الأولى، عليك أن تحاول مرة أخرى. إذا كنت قادرًا على التحكم في عمليات تفكيرك، فستتمكن من التركيز على فكرة واحدة؛ وبمجرد أن تتمكن من القيام بذلك، سيصبح التنويم المغناطيسي الذاتي متاحًا لك.

ثم، عندما تغمض عيناك، ستنتقل إلى المرحلة التالية وتفكر: "جفني مغلقان بإحكام، لا أستطيع فتح عيني رغم كل جهودي". يجب أن تعود باستمرار إلى هذه الفكرة، هذه الفكرة، وبينما تفكر في هذا، حاول أن تفتح عينيك. طوال الوقت الذي تركز فيه على هذه الفكرة الواحدة، ستظل جفونك مغلقة. ستجهد عضلات جفنك لفتح عينيك، لكنها ستظل مغلقة حتى تقول بصوت عالٍ أو ذهنيًا "افتح".

4. انتقل الآن إلى التسريع. قم بتنفيذ المرحلة الأولى كما في السابق، وفي اللحظة التي تصبح فيها جفونك ثقيلة، انتقل إلى المرحلة الثانية. بينما تقول "اثنان"، فكر في الفكرة المذكورة مرة واحدة (مرتين على الأكثر)، ولكن احذف جميع الأفكار الأخرى. عندما تكون عينيك مغمضتين، قل "ثلاثة" وفكر مرة أخرى في الفكرة المذكورة مرة واحدة (أو مرتين على الأكثر)، ولكن عنها فقط. ستبقى جفونك مغلقة. افتحها باستخدام الأمر "فتح".

ابدأ الآن مرة أخرى بكل ما كنت تفعله، ولكن بدلاً من قول "واحد" و"اثنان" و"ثلاثة"، اقتصر على التفكير في هذه الأرقام بنفس الترتيب. أخيرًا، قم بتنفيذ التمرين بأكمله بدون أرقام، لكن كرر فكرة المرحلتين الأولى والثانية والثالثة مرة واحدة لكل منهما. بعد التدريب الكافي، سوف تكون قادرًا على إغلاق عينيك وإبقاء جفونك مغلقة على الفور تقريبًا، مرة واحدة فقط من خلال التفكير في فكرة المرحلة الثالثة.

ستلاحظ قريبًا أنك اكتسبت السرعة وأنك قادر على التحكم في نفسك بثقة أكبر. بمجرد أن تتقن القدرة على التركيز على فكرة واحدة فقط (المرحلة الأولى أو الثانية)، يمكنك الانتقال على الفور تقريبًا إلى المرحلة الثالثة، والتي تمثل فكرة معقدة. إن محك النجاح في التنويم المغناطيسي الذاتي هو القدرة على إغلاق عينيك بسرعة. عندما تحقق ذلك، سوف تكون قادرًا على تحقيق عمق النشوة الضروري لمواجهة المشكلات التي تزعجك بلا خوف.

عندما تصل إلى إغلاق عينيك والاسترخاء، والذي سيزداد بالتزامن مع إغلاق عينيك، ستكون قد وصلت إلى المرحلة الأولى من نشوة التنويم المغناطيسي الذاتي. أنت الآن قادر على إدراك الاقتراحات التي ستقدمها لنفسك.

كما هو الحال مع إغلاق العينين، حيث يتم تحقيق السرعة من خلال التكرار المتكرر، فإن المراحل التالية تتطلب التدريب. سر النجاح يكمن في القدرة على التركيز على فكرة واحدة فقط، دون أي فكرة أخرى، والتشبع بها والإيمان بها.

جرب الاقتراحات البسيطة أولاً. على سبيل المثال: الضغط اليد اليمنى السبابةاليد اليسرى. فكر: "لا أستطيع تحرير إصبعي". كما كان من قبل، ركز على هذه الفكرة الفردية، وتشبع بها، وآمن بها، وفي نفس الوقت حاول تحرير إصبعك. سيتم تقييده بالسلاسل حتى تفكر: "الآن يمكنني تحريره".

وتتميز حالة التنويم الذاتي، وكذلك حالة التنويم المعتادة، بتأثيرات منومة وما بعد التنويم.

من الأسهل على الشخص الذي سبق أن حضر جلسات التنويم المغناطيسي وكان في حالة تنويم مغناطيسي أن يحدث حالة من التنويم المغناطيسي الذاتي. يمكن لذكرى الحالة المنومة الماضية تحديث واستعادة تلك الأحاسيس التي كانت أثناء التنويم المغناطيسي. على المراحل الأوليةعند تدريس التنويم المغناطيسي الذاتي، يُنصح المريض بإعادة إنتاج حالة جلسة التنويم المغناطيسي (الضوء الخافت، الموسيقى المحددة، وضعية الجسم، إلخ) 1-2 مرات يوميًا في المنزل.

في المستقبل، إذا اتبعت قواعد محددة وواضحة ومارست التنويم المغناطيسي الذاتي بانتظام، فيمكنك أن تتعلم وضع نفسك في حالة من النشوة التنويمية، وأحيانًا أعمق مما كانت عليه أثناء جلسات التنويم المغناطيسي مع معالج نفسي.

توصيات للأشخاص الذين كانوا في السابق في حالة منومة ناجمة عن معالج نفسي. "احصل على الراحة والاسترخاء من خلال أخذ بعض الأنفاس العميقة. تذكر جلسة التنويم المغناطيسي. حاول أن تسترخي، كما فعلت عندما كنت منومًا مغناطيسيًا. عندما تسترخي، أخبر نفسك عقليًا أنك على وشك الدخول في حالة من التنويم المغناطيسي العميق. خذ ثلاثة أنفاس عميقة، وبمجرد أن تأخذ النفس الثالث، سوف تدخل في نشوة منومة عميقة جدًا. أثناء التنويم المغناطيسي، سوف تكون قادرًا على التفكير والحفاظ على السيطرة الكاملة على نفسك. يمكنك تقديم أي اقتراح لنفسك أثناء خضوعك للتنويم المغناطيسي، وإظهار كافة الظواهر المنومة التي ترغب بها. لكي تستيقظ، كل ما عليك فعله هو أن تخبر نفسك أنك تستيقظ. ثم سوف تقوم بالعد من عشرة إلى واحد وعند العد "واحد" سوف تستيقظ أخيرًا. إذا، بينما كنت منوم مغناطيسيا، أ الوضع الحرج، سوف تستيقظ على الفور لاتخاذ جميع التدابير اللازمة.

تنفيذ البرنامج العلاجي.

إن تنفيذ برنامج علاجي يعني تخيل سيناريو أو حبكة أو قصة معدة مسبقًا صيغة لفظيةاقتراحات أو لون بناءً على متطلبات الهدف النهائي. إذا كنت قادرا على التفكير الخيالي، أنت بحاجة إلى التركيز على الحبكة وتقسيمها إطارًا تلو الآخر من الحالة الأولية إلى الحالة المطلوبة.

بعد اختيار صورة أو صيغة اقتراح، يجب عليك التركيز عليها قدر الإمكان. لكن من الناحية العملية، قد يكون من الصعب جدًا إبقاء الاهتمام بها لفترة طويلة. تنشأ سلسلة من الأفكار والصور الدخيلة. بعد أن تدرك أنك تركت الصورة الأصلية، تحتاج إلى العودة إليها، ولكن ليس على الفور، ولكن من خلال سلسلة الأفكار والصور بأكملها بترتيب عكسي.

القيام بالتنويم المغناطيسي الذاتي والنمذجة صور مختلفةيمكنك إنشاء صور فردية لرموز الصحة لنفسك.

في أمراض جلديةيوصى بتخيل المناطق المصابة من الجلد التي توضع عليها الضمادات البلسمية. يمكنك أن تتخيل كيف تختفي الحكة والحرقان من المنطقة المصابة من الجلد عند وضع الضمادة ويظهر برودة لطيفة. ومن خلال إزالة الضمادة ببطء، يمكنك رؤية بشرة صحية وناعمة.

إذا كنت تميل إلى التجريد من الصور، فقم بربط الحالة المرغوبة بها لون معين، فيجب عليك تركيز انتباهك عليه لون معينوإمساكه وزيادة سطوعه.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الصداع المزمن، يمكننا أن نوصي بالتركيبة التصويرية والألوان التالية: “ركز انتباهك داخل رأسك. تخيل بصريًا ومجازيًا المساحة داخل الجمجمة باللون الأسود. ثم لف اللون الأسود بالتدريج إلى كتلة بحيث يصبح اللون الخارجي أفتح وأفتح. تدريجيًا، وببطء، استبدل اللون الأسود بلون فاتح (يفضل اللون الأزرق أو الأخضر)، واسترخي، ولاحظ تغير اللون باستمرار. عندما يتغير اللون تماما، سوف يختفي الصداع.

إذا كنت تعاني من الصدفية أو أي مرض جلدي آخر، فتخيل بصريًا المناطق المصابة بلون غير سار بالنسبة لك. وبعد أن تتخيلي ذلك بوضوح، استبدلي لون المناطق المصابة بلون آخر، وهو اللون الذي تفضلينه. عند إجراء هذه العملية، تأكد من أن تغيرات اللون تحدث تدريجياً. خطوة بخطوة سترى جلدًا جديدًا ينبت أمام عينيك مباشرةً. افعل ذلك ببطء وبشكل مرئي للغاية.

قد تكون فعالة صور إيجابيةالماضي: كنت تسبح في البحر، وتستلقي في الشمس، وتستلقي في حمام دافئ مع إضافات عطرية، وما إلى ذلك. يعد الانزعاج الذي يختفي بعد هذه الإجراءات مؤشرا موضوعيا لنجاح التنويم المغناطيسي الذاتي.

واحدة من المشاكل الأكثر شيوعا التي يلجأ إليها المرضى للأطباء هي اضطراب النوم. صعوبة طويلة في النوم، والنوم المضطرب، والأحلام غير السارة، والنوم الذي لا يعطي الراحة وأكثر من ذلك بكثير. ويساعد التنويم المغناطيسي الذاتي على التغلب على بعض هذه الحالات. بالنسبة للمشاكل المذكورة أعلاه، من الجيد استخدام التنويم الذاتي مباشرة في المساء قبل النوم، لنقل حالة التنويم الذاتي إلى النوم. للقيام بذلك، يمكنك استخدام صور لشخص ينام بشكل سليم وألوان دافئة وناعمة. قد تبدو صيغ الاقتراح كما يلي: "أنا بسهولة وبسرعة أقع في نعاس لطيف يغلفني أكثر فأكثر. نومي هادئ، عميق، مع أحلام سعيدة ومشرقة. في الصباح أستيقظ مبتهجًا ومرتاحًا جيدًا.

الحلم هو نتاج الأداء اللاواعي للدماغ. لكن هذا لا يعني أن الإنسان لا يستطيع التحكم في أحلامه. ربما. علاوة على ذلك، يمكن للشخص أن يطلب الأحلام لنفسه. تعلم كيفية التحكم في أحلامك: امسح الصور غير الضرورية والمزعجة، واملأها بالطلاء الأسود، وتوقف عن تطوير المؤامرات بشكل خطير، وما إلى ذلك.

يعد تكوين أحلام الشفاء طريقة أخرى يؤثر بها الشخص على نفسه عندما يقوم بتحرير أو إعادة كتابة سيناريو حياته في أحلامه.

استخدام صيغ الاقتراح له تفاصيله الخاصة. يمكن أن تكون صيغ الاقتراحات (SF) أثناء التنويم المغناطيسي الذاتي قصيرة، وتتكون من جملة واحدة، أو طويلة، ومضمنة في بعض السياق.

PV لإدمان الكحول: "إن منظر الكحول يثير اشمئزازي، ورائحة الكحول تثير اشمئزازي. لا تسقط أبدًا قطرة من الكحول في أي مكان."

FV للتسمم والقيء عند النساء الحوامل: "أي طعام ممتع بالنسبة لي. لدي شهية رائعة. أنا آكل جيدًا وبكل سرور."

FV مع القلق: "أنا لست خائفا من القلق. هناك أحزان كثيرة في الحياة، وسوف أتحملها كلها. ليس عليك التخلص من كل شيء مزعج لتشعر بالثقة. من الآن فصاعدا سوف أكون قادرا على السيطرة على مشاعري. لا أريد أن أقلق كثيرًا بشأن كل شيء، لأنه لا يوجد سبب كافٍ لذلك. سأحاول أن أبقى هادئًا حتى في الداخل المواقف الصعبة. أنا في السيطرة." يمكن أن ترتبط هذه الاقتراحات ببعض إشارات ما بعد التنويم المغناطيسي (انظر أدناه). على سبيل المثال: "أنا أتمتع بالتحكم في نفسي ويمكنني الاسترخاء من خلال التركيز على تنفسي. أنا أبطئ تنفسي بوعي. أتذكر أنني أستطيع التغلب على الشعور بالقلق. بعد كل شيء، لقد حدث هذا لي من قبل. كل شيء سيكون على ما يرام، أغمض عيني للحظة وأتخيل بيئة سلمية. الآن، كلما شعرت بالقلق، سأتنفس بعمق. وكأنني أشعل وأطفئ الضوء أو أطفئه ببطء وأرفعه باستخدام مرحل... أنا أنظم حالتي... من أعماق اللاوعي... من الداخل... أتحرك بثقة نحو الهدف."

قواعد وضع صيغ التنويم المغناطيسي الذاتي:

1. الصياغة الإيجابية. يجب أن تتحدث عما تريد الحصول عليه، وليس عما تريد التخلص منه: "كل يوم أصبحت أكثر وأكثر ثقة"، "عندما أخرج من نشوة المنومة، سأكون في مزاج رائع و أشعر بالارتياح."

2. في صيغ الاقتراح لا ينبغي أن يكون هناك حرفي "لا" و "ولا". غالبًا ما لا يدرك وعينا الجسيمات السلبية. إذا قلت لنفسك: "لا أريد أن أكون منزعجًا"، فسيتم فهم الأمر على أنه "أريد أن أكون منزعجًا". لذلك يجب أن تكون صيغة الاقتراحات في هذه الحالة: "أريد أن أكون هادئًا في أصعب مواقف الحياة".

3. الإيجاز. العبارات الطويلة غالبا ما تفقد معناها. ولذلك، ينبغي أن تكون الصيغة قصيرة قدر الإمكان.

4. عدم الغموض. يجب أن تكون صيغة التنويم المغناطيسي الذاتي واضحة. وينعكس غموض تفسير صيغة الاقتراح في النتيجة.

5. صديقة للبيئة. يجب ألا تضرك صيغ الاقتراحات المطبقة أو تزيد حالتك سوءًا. تذكر أن تحقيق الرغبة له عواقب كثيرة، وهذه العواقب ليست دائمًا ما يمكن أن يفيدك.

أمثلة على صيغ الاقتراح:

يمكنني التعامل بسهولة مع المواقف الإشكالية.

كل يوم أصبح أكثر وأكثر البهجة.

يمكن الجمع بين الألوان والصور وصيغ الاقتراحات.

الخروج من حالة التنويم الذاتي وترسيخ الصفات الجديدة بأفعال حقيقية في فترة ما بعد التنويم المغناطيسي.

عندما تنتهي من البرنامج العلاجي بالكامل، ستعطي لنفسك أمرًا عقليًا بفتح عينيك. لا يمكن للجميع القيام بذلك بسرعة. معظم الناس لا يعودون على الفور من حالة التنويم المغناطيسي الذاتي. يتغلب على النعاس القوي. ببطء وتدريجي تعود المشاعر والأحاسيس الطبيعية لجسمك. ليست هناك حاجة للاندفاع. يمكنك مغادرة هذه الحالة طالما كنت في حاجة إليها.

لا داعي للقلق حتى لو كنت تغفو أثناء إجراء التنويم المغناطيسي الذاتي. في أغلب الأحيان في مثل هذه المواقف، يتحول التنويم المغناطيسي الذاتي إلى نوم طبيعي. وتحدث الاستيقاظ بعد 20-30 دقيقة، وبعدها يعود الشخص الذي حصل على راحة جيدة إلى عالمه الطبيعي.

خاتمة

بالنسبة للمبتدئين في التنويم المغناطيسي الذاتي، قد تبدو توصياتنا معقدة للغاية. لكن كل طالب سوف يقتنع قريبًا بأن كل شيء يبدو أسهل في الممارسة العملية. تذكر أن التنويم المغناطيسي الذاتي وأفعالك يجب أن تعتمد على أهدافك. يحتاج المرء فقط إلى التهدئة، والآخر - لتحسين النوم، والثالث - للتغلب على الشك الذاتي. ابدأ صغيرًا، وحوّل الفصول تدريجيًا إلى نظام.

سيكون كل شيء على ما يرام إذا تصرفت بشكل منهجي ومتسق مع زيادة تدريجية في المطالب على نفسك. تقديم صور وصيغ جديدة للاقتراحات في أجزاء صغيرة وبعناية. لا تطلب المستحيل من نفسك . لا ينبغي أن تزعجك حالات الفشل الصغيرة في البداية.

أتمنى لك النجاح في إتقان التنويم المغناطيسي الذاتي!

كن بصحة جيدة!

التنويم المغناطيسي الذاتي هو التنويم المغناطيسي بدون منوم مغناطيسي.

"التنويم المغناطيسي الذاتي سيمنحك الفرصة للعمل من أجل مصلحتك الخاصة، وحل مشاكلك بنفسك، وهذا هو أساس الاستقلال واحترام الذات."(ر. تيمز)

مغفرة- إضعاف عملية المرض، يرافقه اختفاء الأعراض الشديدة.

© إس.في. أومانسكي، 2012
© نشرت بإذن المؤلف