Å utvikle selvtillit begynner med å eliminere demonen som kalles frykt; denne demonen sitter på en manns skulder og hvisker til ham: "Du kan ikke gjøre dette ..."

I. Hill. Lov om suksess

Selvsikker oppførsel er et samlebegrep som inkluderer ulike komponenter. Denne oppførselen:

♦ Målrettet. Mål er bilder av forventede resultater, det vil si hva en person forventer å motta som et resultat av sine handlinger. Med selvsikker oppførsel representerer han nøyaktig sine mål og bygger sine egne handlinger på en slik måte at de lar ham komme nærmere sine mål. Det er imidlertid ikke alle mål som tjener som en forutsetning for selvsikker oppførsel. For det første må de være realistiske, det vil si grunnleggende oppnåelige av en gitt person, tatt i betraktning hans eksisterende evner og begrensninger. For det andre må de være spesifikke, slik at de nøyaktig representerer på grunnlag av hva, etter hvilke spesifikke kriterier man kan bedømme om de er oppnådd eller ikke. For det tredje er det mer hensiktsmessig å definere mål for deg selv i positive termer: som et bilde av hva du planlegger å oppnå, og ikke av hva du ønsker å unngå.

♦ Fokusert på å overvinne nye hindringer, og ikke bekymre deg for dem. Selv om oppnåelige mål er satt og handlinger iverksatt som lar en komme nærmere dem, er fremveksten av visse vanskeligheter i de fleste tilfeller fortsatt uunngåelig. De bør behandles som et faktum. Men forskjellige mennesker reagerer på disse vanskelighetene på forskjellige måter. For en usikker person blir de til hindringer som forårsaker mange negative opplevelser, men forårsaker ikke konstruktiv aktivitet rettet mot å overvinne dem. En person bruker mye energi på disse opplevelsene, uten å bevege seg mot sine mål. Eller, i den andre ytterligheten, bruker han all sin styrke på å overvinne hindringene som har oppstått, som i virkeligheten ikke er overkommelige i det hele tatt, og omstendighetene som forårsaket dem avhenger ikke av personen. Og når han står overfor ytterligere feil, bekymrer han seg mer og mer. En selvsikker person er i stand til en rasjonell analyse av vanskelighetene som oppstår, og hvis de virker overkommelige (med en rimelig, berettiget investering av tid og krefter), bruker han innsats nettopp på å overvinne dem. Hvis hindringene viser seg å være for alvorlige eller til og med uoverkommelige, "slår ikke en slik person hodet inn i en lukket dør", men revurderer målene sine eller ser etter andre måter å oppnå dem på.

♦ Fleksibel, noe som innebærer en adekvat respons på et raskt skiftende miljø. En slik person navigerer raskt i situasjoner med nyhet og usikkerhet, og er i stand til raskt å revidere de atferdsmønstrene som ikke fører til positive resultater. Fleksibilitet er spesielt tydelig i kommunikasjon. Selvsikker mann er i stand til å endre kommunikasjonsstil avhengig av hvilke samtalepartnere han kommer i kontakt med og under hvilke forhold dette skjer. Han kan, avhengig av kommunikasjonssituasjonen, påta seg ulike sosiale roller og oppføre seg i samsvar med kravene de stiller. En usikker person gjemmer seg konstant bak en sosial rolle, oppfører seg i henhold til den uten å ta hensyn til situasjonen han er i (for eksempel som en militærmann, kommuniserer alltid med alle fra en ledende posisjon, så "sammensmeltet" med denne rollen at for ham blir det nesten umulig å kommunisere på noen annen måte).

♦ Sosialt orientert– rettet mot å bygge konstruktive relasjoner med andre: en bevegelse "mot mennesker", og ikke "fra mennesker" eller "mot mennesker". En slik person streber etter å etablere harmoniske forhold til andre, basert på tillit, gjensidig forståelse og samarbeid. Denne atferdsstrategien fortsetter selv når en person møter vanskeligheter. For å overvinne dem bruker en selvsikker person om nødvendig sosiale ressurser og henvender seg til andre for å få støtte. Andre strategier innebærer enten å trekke seg tilbake i seg selv, å trekke seg tilbake i sin indre verden, ensomhet (bevegelse «fra mennesker»), eller å motsette seg andre, fiendskap med dem, aggresjon (bevegelse «mot mennesker»). Hvis en person er tilbøyelig til noen av disse strategiene, vil denne tendensen også intensiveres når det oppstår vanskeligheter i livet: den tilbaketrukne personen blir avvist fra folk enda mer, blir usosial, og den fiendtlige personen beveger seg til åpen aggresjon. I de aller fleste tilfeller fører dette til en slags ond sirkel, og problemene som følge av denne oppførselen forsterkes enda mer.

♦ Å kombinere spontanitet med mulighet for vilkårlig regulering. Når situasjonen krever umiddelbare handlinger, tar en person dem, men om nødvendig kan han også kontrollere sine spontane reaksjoner. Dette gjelder ikke bare atferd, men også følelsesmessig respons. En slik person strever ikke etter å konstant undertrykke følelsene og følelsene sine, men tillater seg å uttrykke dem åpent. Men om nødvendig (for eksempel når situasjonen ikke tillater dem å uttrykkes utad eller de er for sterke, forhindrer tilstrekkelig oppfatning i virkeligheten) er han klar til å ta kontroll over dem.

♦ Vedvarende, men blir ikke aggressiv. En person anstrenger seg for å nå sine mål, men gjør det, hvis mulig, uten å skade andres interesser. Selvsikker oppførsel betyr selvfølgelig ikke en oppofrende stilling og oppgivelse av ens interesser. Tvert imot, en slik person er klar til å forsvare dem veldig hardt, å gå i konflikt for deres skyld. Men for det første, i slike konflikter konsentrerer han seg nettopp om å forsvare sine interesser, og ikke på å fornærme, ydmyke eller fornærme samtalepartneren som individ. For det andre kommer ikke en selvsikker person i konflikt uten objektive grunner for det. Hvis det som forårsaket spenningen er viktigere for partneren enn for denne personen, eller hvis det er viktigere for ham å opprettholde et harmonisk forhold, er han klar til å gi etter og ofre sine interesser. For ham er det å foretrekke å ikke følge prinsippet, men å løse konflikten fleksibelt, med tanke på alle nyansene i situasjonen.

♦ Fokusert på å oppnå suksess i stedet for å unngå fiasko.

En person er fokusert på å få noe positivt og blir veiledet nøyaktig av dette målet, men ikke ved å unngå mulige problemer. Når han tenker på målene sine, forestiller en slik person seg å lykkes med å oppnå dem, ikke hvordan han mislykkes. For eksempel, når du begynner å forberede seg til en eksamen, forestiller en selvsikker person seg å bestå den, og streber nettopp etter dette målet. Den usikre personen forestiller seg hvordan han "mislykkes" på eksamen, og bestreber seg på å sikre at denne situasjonen ikke blir en realitet. Den første av disse typer motivasjon er mer effektiv og mer sannsynlig å føre til suksess. For det første, når en person ser et gunstig resultat av en kommende virksomhet, er hans følelsesmessige tilstand mye bedre enn når han tenker på fiasko. Som et resultat vil hans aktiviteter være mer effektive, noe som vil øke sjansene for å oppnå suksess. For det andre, når vi forestiller oss noe i detalj, begynner vi med vilje å omsette det til virkelighet. Dette er spesielt merkbart i eksemplet med såkalte ideomotoriske bevegelser - det er nok å forestille seg enhver motorisk handling, da de tilsvarende musklene begynner å lage små, vanligvis umerkelige for oss, men ganske reelle bevegelser som er nødvendige for det (denne effekten brukes til og med i idrettstrening). I sfæren av mental respons skjer i hovedsak det samme - det vi forestilte oss, begynner psyken vår gradvis å legemliggjøre i virkeligheten.

♦ Kreativt. En person som viser selvsikker oppførsel kaster ikke bort energi på å slåss med noen eller noe (enten det er menneskene rundt ham eller hans egne mentale egenskaper), men skaper i stedet det han anser som nødvendig. Det er som i næringslivet, hvor vinneren ikke er den som bruker ressurser på å kjempe mot konkurrenter, men den som gjør jobben sin mer effektivt enn dem. Beseire en dårlig vane - erstatt den med en god. Gi opp en ineffektiv måte å tenke eller atferd på – utvikle en annen, mer effektiv. Å overvinne din egen usikkerhet betyr å mestre måter å oppføre seg selvsikker på. Som populær visdom sier, "det er bedre å kjempe for noe enn mot noe."

"Selvtillit er forstått som en persons evne til å sette frem og implementere sine egne mål, behov, ønsker, ambisjoner, interesser, følelser osv. i forhold til omgivelsene"

(Starshenbaum, 2006, s. 92).

Selvsikre mennesker er preget av uavhengighet og selvforsyning, noe som kommer til uttrykk på ulike områder av livet, men mest åpenbart i sfæren mellommenneskelige forhold. Eksterne tegn selvsikker og usikker oppførsel er også tydeligst merkbare i kommunikasjonssituasjoner.

En person som er trygg på seg selv ser rolig ut og oppfører seg med verdighet. Ham åpent blikk, rett holdning, rolig og selvsikker stemme. Han maser ikke, freser ikke, viser ikke irritasjon. En selvsikker person vet hvordan han skal forsvare sin posisjon uten å ty til aggresjon eller passivt avhengig oppførsel. Han snakker åpent om sine behov, så vel som om de ønskede handlingene fra partnerens side, og gjør dette uten fiendtlighet eller selvforsvar, og er i stand til å forsvare sine rettigheter uten å tråkke på andres rettigheter. Dette er direkte, åpen oppførsel som ikke er ment å skade andre mennesker.

Atferden til en usikker person er av to typer: passivt avhengig og aggressiv.

En usikker person kan være veldig stille, sjenert, gå bøyd og senke hodet, unngå direkte blikk og gi etter for press på ham. Med denne oppførselen unngår en person direkte diskusjon om problemet og er tilbøyelig til å si

0 dine ønsker og behov for indirekte form, «i en rundkjøring», passiv, men samtidig ikke klar til å akseptere det partneren kan tilby.

Usikkerhet viser seg også gjennom det stikk motsatte, aggressiv oppførsel, når de roper, fornærmer, vifter med armene, ser med forakt osv. Aggressiv oppførsel, hvor merkelig den enn kan virke, er også et tegn på usikkerhet. Denne oppførselen er preget av krevende eller fiendtlighet, og personen "blir personlig" og legger ofte ikke så mye vekt på å tilfredsstille sine egne behov som på å straffe en annen.

I tabellen 8 (Alberti, Emmons, 1998, som endret) gir en komparativ beskrivelse av denne typen atferd.

Tabell 8

Noen ganger blir selvsikker oppførsel sett på som mellomliggende mellom sjenert og aggressiv aggresjon tolkes som en konsekvens av overdreven selvtillit. I mellomtiden viser resultatene av psykologiske studier av aggressivitet overbevisende at den i de fleste tilfeller ikke er ledsaget av overdreven høy, men heller av utilstrekkelig selvtillit. Det ville være mer riktig å si at det, i likhet med sjenanse, er en av manifestasjonene av usikker oppførsel.

Hva er da forskjellen mellom de som usikkerhet fører til sjenanse for og de som den viser seg i form av aggresjon? Det er grunn til å tro at hovedforskjellen mellom disse typene svar er knyttet til hva en person har en tendens til å tillegge ansvaret for at han ikke har oppnådd et mål. Sjenerte mennesker tilskriver det seg selv (begrunnelser er bygget i retning av "Jeg kan ikke gjøre det fordi jeg er dårlig selv"). Aggressive mennesker flytter ansvar til andre mennesker eller til den omkringliggende virkeligheten som helhet ("Jeg kan ikke gjøre det fordi du plager meg"). Dette kan vises skjematisk som følger (se fig. 7):

I den russiske mentaliteten blir selvtillit ofte oppfattet som en negativ egenskap, som identifiseres med arroganse og selvtilfredshet. I mellomtiden er det ingen objektiv grunn til å sidestille disse begrepene. Som allerede understreket, forsvarer en selvsikker person målene sine på en slik måte at dette ikke er ledsaget av handlinger rettet mot andre, designet for å skade dem.

Ris. 7

Selvtillit betyr ikke ubetinget høy selvtillit hos en person. Det innebærer at, sammen med det faktum at han aksepterer seg selv som en helhet som en person, vurderer han sine spesielle evner og ferdigheter realistisk - det vil si ikke alltid høyt. Selvtilliten til en selvsikker person er ikke så mye forhøyet som den er differensiert: hver enkelt vurderes separat, men dette overføres ikke til personen som helhet. En usikker person har en ustabil og dårlig differensiert selvtillit han tenker ofte i henhold til ordningen "Siden jeg ikke lyktes, betyr det at jeg selv er dårlig og bra for ingenting, ingenting vil ordne seg for meg." Eller omvendt: "Siden dette lyktes, så burde alt annet lykkes." Og slike direkte motsatte dommer kan endres flere ganger om dagen under påvirkning av ubetydelige, tilfeldige faktorer. Selvtvil viser seg tydeligst i situasjoner knyttet til kommunikasjon. Dermed bemerker V. G. Romek (2002) følgende manifestasjoner av selvtillit i mellommenneskelige forhold:

♦ Frykt for å bli avvist eller latterliggjort. Det blir en barriere, som et resultat av at folk ikke engang prøver å forbedre forhold, fordi de på forhånd er overbevist om at det ikke kommer noe godt ut av det.

♦ Lav selvtillit. For eksempel resonnerer folk på denne måten: "Jeg er middelmådig, vanlig, jeg kan ikke være interessant for noen," "Jeg vil ikke være i stand til å si to ord når jeg kommuniserer med denne personen." Som et resultat prøver en slik person, som er trygg i forkant av sin insolvens, ikke engang å fullføre oppgaven effektivt eller bygge et forhold til samtalepartneren han er interessert i.

♦ Irrasjonell tro, hindre mellommenneskelige kontakter. De vanligste variantene av disse oppfatningene er: ubegrunnede generaliseringer ("Å stole på noen gir aldri noe godt"), globale konklusjoner fra enkeltfakta ("Siden denne jenta ikke er interessert i meg, betyr det at jeg ikke er en interessant person i det hele tatt". ”), urealistiske vurderinger om hva som burde være (“Alle må alltid like meg og bør ikke vise mine sanne følelser.”

♦ Overdreven lyst til å "holde oppe utseende", unngåelse av alle slag personlige manifestasjoner av frykt for at de kan fornærme noen, gjøre et ugunstig inntrykk ("Hva vil folk tenke om meg?!"), etc.

♦ Mangel på ferdigheter til å uttrykke følelser. Slike mennesker vet rett og slett ikke hvordan de skal snakke om sine personlige erfaringer. All kommunikasjon viser seg å være abstrakt, om noen ytre objekter, men ikke seg selv, deres ønsker, behov og følelser.

La oss gi eksempler på flere dagligdagse situasjoner knyttet til mellommenneskelig interaksjon der ungdom viser ganske tydelig ferdighetene til selvsikker oppførsel eller tvert imot mangelen på sådan:

♦ Samtale med en selger i en butikk: behovet for å spørre ham i detalj om et produkt, be ham om å demonstrere det, veie produktene, sjekke nøyaktigheten av beregningene, etc.

♦ Start en dialog med en forbipasserende: spør om klokken, finn ut veien til et bestemt sted, hjelp til med å finne et busstopp eller en butikk som selger bestemte varer.

♦ Kommunikasjon med en lærer, en foreleser ved et universitet: klargjør kriteriene for å vurdere ethvert arbeid, finn ut betingelsene for å bestå en eksamen, få individuelle råd om et uklart spørsmål

♦ B offentlig transport: finn ut fra konduktøren eller passasjerene om ruten, finn ut når neste buss går, når om morgenen tjenesten på denne ruten starter osv.

♦ På et diskotek, i en klubb osv. - start en samtale med jenta du liker (for en jente - med en fyr), inviter eller bli invitert til en dans, utveksle telefonnumre eller e-postadresser.

Til tross for at selvsikker oppførsel avhenger sterkt av egenskapene til familieoppdragelse og forhold til foreldre, manifesterer den seg først og fremst i kommunikasjon ikke med eldste, men med jevnaldrende. Dette gir gode muligheter til å utvikle selvsikker atferdsferdigheter gjennom spesifikt organisert arbeid i tenåringsgrupper der deltakerne samhandler intensivt med hverandre. For at ungdommer skal lære denne atferden, er det ikke nok med historier om det å modellere forhold der deltakerne får mulighet til å komme i kontakt med den direkte, i sin egen livserfaring. Optimale forhold for dette skapes ved psykologisk trening.

Opplæring som tar sikte på å utvikle selvsikker atferd inkluderer flere sekvensielt implementerte oppgaver (Starshenbaum, 2006, s. 96):

♦ Å lære å uttrykke følelser knyttet til kommunikasjon eksternt.

♦ Undervisning i samsvar mellom ytre uttrykte og indre opplevde følelser.

♦ Forsterke nye atferdsmønstre ved hjelp av tilbakemelding.

♦ Lære å bruke pronomenet «jeg».

♦ Trening i spontanitet og fleksibilitet.

♦ Undervisning i selvgodkjenning og selvros.

Samtidig er slik trening ikke begrenset utelukkende til spill og diskusjoner rettet direkte mot å trene ulike ferdigheter med selvsikker oppførsel. Som bemerket av I.V. Bachkov (2007, s. 134), må det "i tillegg til øvelser som utvikler ferdighetene til selvsikker oppførsel i vanskelige situasjoner, også inkludere øvelser for å forene deltakerne og utvikle ideer om gruppen deres." Vi vil legge til at denne opplæringen også bør inneholde blokker som tar sikte på å utvikle minst to flere ferdighetsgrupper; vi snakker om effektiv kommunikasjon og bruk av ulike kommunikasjonsmidler, samt trening av ferdighetene til selvregulering av emosjonelle tilstander og deres atferdsmessige manifestasjoner, spesielt i usikkerhetssituasjoner.

Det foreslåtte programmet er rettet mot å utvikle de oppførte ferdighetene. Den er designet for eldre tenåringer (14–16 år) og kan brukes i grupper på 6–16 deltakere. Et større antall er akseptabelt, men da vil opplæringen kreve noen modifikasjoner og vil stille økte krav til organisasjonsevnen til foredragsholderen. Øvelsene er gruppert i 12 leksjoner, som hver varer omtrent 3 akademiske timer (dvs. totalt varer programmet i 36 timer). Det bør imidlertid tas i betraktning at den faktiske varigheten av en bestemt arbeidsblokk avhenger av mange faktorer og er bestemt på forhånd kun svært betinget. Antall øvelser som presenteres vil mest sannsynlig faktisk vise seg å være overdreven for den angitte tiden, noe som vil gi presentatøren muligheten til å velge dem.

Det skal bemerkes at ikke alle øvelser som er inkludert i hver av klassene er snevert rettet mot nettopp emnet som er inkludert i tittelen. Tittelen på leksjonen er bare en betegnelse på nøkkelideen som det tilsvarende fragmentet av arbeidet er viet. Sammen med øvelser som er rettet direkte mot avsløringen, inkluderer hver leksjon oppvarmingsøvelser og spilløvelser som berører hovedtemaet bare i forbifarten. I tillegg er programmet bygget opp i en spiral, og sentrale temaer «dukker opp» i ulike sammenhenger gjennom opplæringen (for eksempel er det viet en egen leksjon til selvreguleringsferdigheter, men samtidig oppdateres de i temaene "Overvinne stress" og "motstå innflytelse").

Treningen overlapper tett med to andre programmer som presenteres i denne boken (for eksempel diskuteres effektiv kommunikasjon og konstruktiv atferd i konflikter også i kommunikasjonstrening, og trygg adferd i usikre situasjoner diskuteres i kreativitetstrening). Vi forsøkte bevisst ikke å gruppere materialet på en måte som ville utelukke paralleller i temaene som ble dekket. Selv om opplæringen gjennomføres fortløpende med de samme deltakerne, er det tilrådelig å gå tilbake til noen nøkkelpunkter flere ganger, og vurdere dem i forskjellige sammenhenger (spesielt siden det spesifikke innholdet i disse emnene er forskjellig i alle tilfeller).

La oss merke seg at for å gjennomføre selvsikker atferdstrening med tenåringer, trenger ikke tilretteleggeren å ha en grunnleggende psykologisk utdanning. Andre spesialister (lærere, sosialarbeidere, psykoterapeuter, idrettstrenere) som har studert litterære kilder metodikk for å gjennomføre opplæring og, viktigere, ha egen erfaring deltakelse i dem. I følge våre observasjoner er det dessuten ofte ikke grunnleggende psykologisk kunnskap som er viktigere for vellykket gjennomføring av slike treninger, men tilstedeværelsen av erfaring i undervisningsarbeid med unge mennesker. Det som er sagt benekter selvfølgelig på ingen måte behovet kvalitetskunnskap ledende tekniske applikasjoner psykologiske aspekter, som er direkte knyttet til treningstemaene (smågruppepsykologi, kommunikasjonskompetanse, påvirkning og motstand mot påvirkning, selvreguleringsmekanismer, grunnleggende om konflikthåndtering etc.), samt ungdommens psykologiske egenskaper.

Psykologitime i 7. klasse
Emne: «Sikker og usikker oppførsel»
Mål:
 dannelse av tro på fordelene med selvsikker atferd fremfor usikker atferd.


introdusere tegn på selvsikker og usikker oppførsel;
få erfaring med selvsikker adferd i simulerte kommunikasjonssituasjoner.
Oppgaver:



skape en tillitsfull atmosfære blant tenåringer;
utvikle evnen til å analysere handlinger og ønsker,
differensiere manifestasjoner av tillit, usikkerhet, aggressivitet i oppførsel
av folk; utvikle elevenes kreative tenkning.
Fremdrift av leksjonen
Å utvikle selvtillit starter med
eliminere demonen kalt frykt;
denne demonen sitter på en manns skulder og
hvisker til ham: "Du vil ikke være i stand til å gjøre dette ..."
N. Hill. Lov om suksess
1. Organisatorisk øyeblikk.
 Undersøkelse av trivsel, beredskap, selvtillit (på fingrene)
Det er akkurat dette jeg foreslår å snakke om i dag.
Notatbokinnlegg: Leksjonsemne: "Sikker og usikker oppførsel."
I tillegg, ved å observere oppførselen til samtalepartnere, kan vi identifisere flere av de mest
vanlige former for atferd: selvsikker/usikker (passivt avhengig eller aggressiv).
Folk opplever ofte selvtillit. Og denne følelsen er ikke særlig behagelig. Ofte
folk tyr til ekstreme tiltak: røyking, alkohol, narkotika, unaturlig å farge håret
toner, gjennombore forskjellige deler av kroppen for å gjemme seg bak dem; å føle
mer selvsikker.
 Hvilken oppførsel tror du kan kalles selvsikker?
For å svare på spørsmålet, la oss gjøre følgende øvelser:
2. Varm opp
La oss føle en tilstand av selvtillit:
La oss sitte trygt på stolen...
La oss se på hverandre med selvtillit...
La oss selvsikkert håndhilse på naboen vår...
Diskusjon:
 Hva er selvsikkert utseende, selvsikkert håndtrykk?
 Hvordan sitter vi trygt (skuldrene tilbake, avslappet)?
Deretter tilbyr tilretteleggeren å føle den usikre oppførselen:






la oss sitte ustødig på en stol...
La oss se usikkert på hverandre...
La oss gi naboens hånd nølende...
Diskusjon:
 La oss dele inntrykkene våre: hvordan følte du deg?

 Hva er et usikkert blikk, et usikkert håndtrykk?
 Hvordan sitter vi ustødig (skuldrene senket, anspent)?
3. Øvelse "Fra forskjellige stillinger"
Alle deltakerne deler seg i par og snakker med hverandre i tre ulike situasjoner:



en av deltakerne står på en stol og ser ned på den andre;
man kneler, bøyer hodet, tar stillingen som en supplikant;
to personer sitter og snakker, i like posisjoner.
Under diskusjonen introduseres begrepet kommunikasjon «som likeverdige», kommunikasjon «ovenfra», kommunikasjon «nedenfra».
Diskusjon:
 Hvilke følelser opplever en person når han viser aggressiv, usikker og
selvsikker oppførsel?
 Føler aggressive og usikre mennesker seg annerledes? Bevis det.
4. Trening.
La oss nå sammen tenke på hvilke tegn vi kan bruke for å skille en selvsikker person.
en person fra en usikker person. Jeg foreslår å "bli kjent" med selvsikker og usikker oppførsel
nærmere. Hver trio får sin egen oppgave:





Gruppe 1: bruk av farge (vær oppmerksom på størrelsen på bildet, energi, farger);
Gruppe 2: ved hjelp av musikk (oktav, tone, klang, lydvolum);
Gruppe 3: ved hjelp av skulptur (ansiktsuttrykk, gester, plassering i rommet);
Gruppe 4: bruk av gange;
Gruppe 5: bruke metafor (hvordan selvtillit og usikkerhet ser ut).
5. Arbeide med et bord.
 Gi alle 23 kort med informasjon, som du må lage en tabell fra:
Indikatorer
Selvsikker oppførsel
Usikker oppførsel
Passivt avhengig
Aggressiv
Mangel på øyekontakt; ser på
under føttene, i taket, på egen hånd
papir, men ikke i samtalepartnerens øyne.
Et blikk rett inn
øynene til samtalepartneren
Tilstreber å øke: fra
partner "retreat", begynne
snakke fra stor avstand.
Anspent. Skjelvende og kaotisk
bevegelser. De sorterer febrilsk igjennom
papirer, de vet ikke hva de skal gjøre med hendene.
De snakker stille, stansende og strever
redusere pauser i samtalen. Fraser
urimelig langvarig.
Unnskyldninger, unnskyldninger, unødvendig
lang og forvirrende forklaring.
Minimum per partner
de "kommer" alltid
invadere ham
territorium.
Storm. Vinking
hender, bråk
og kaotiske bevegelser,
banker på dører og slår
fremmedlegemer.
Sinne, raseri.
Skrik, skrik, trusler
intonasjon. Samtalepartner
De lytter ikke i det hele tatt, de gir ikke
bli enige. De sier
kort, hakket
fraser.
Bebreidelser, trusler, ordre,
fornærmelser. Begrunnelser
er ikke gitt.
Kan ikke forsvare sin posisjon;
Det første "nei" fører til hans avslag
Etter avslag går han ikke, men
prøver hardt å oppnå
Øyekontakt
Kommunikasjonsavstand
Vedvarende øyekontakt: in
partnerens øyne ser inn
presentasjonsøyeblikk
krever, se bort,
når du lytter til innvendinger.
Optimal. Samsvarlig
akseptert i dette miljøet
avstandsstandarder
offisiell kommunikasjon.
Gestikulering
Tilsvarer betydningen ovenfor
hva som ble sagt.
Tone, volum
stemme
Innhold i talen
Sosial
kontakter
De snakker høyt nok
å bli hørt
samtalepartner. Selvsikker
intonasjon. Samtalepartner
lytte nøye.
Kort og tydelig
informere om deres
rettigheter, ønsker,
intensjoner, handlinger.
Vet hvordan man spør;
Vet hvordan man nekter;
Følelser
Ro, selvtillit.
Frykt, angst, skyldfølelse.

Kunne godta avslag;
Utsatt for kompromisser
tilbyr dem selv.
fra ytterligere forsøk på å oppnå
ditt;
Vet ikke hvordan jeg skal spørre;
Kan ikke nekte;
Det er vanskelig for ham å overbevise sin samtalepartner,
lage argumenter;
ditt;
Liker å rose seg selv;
Kan også spørre
nekte;
Legger press på
samtalepartner
Listen over tegn på en selvsikker person er også en instruksjon om hvordan
utvikle selvtillit ferdigheter.
Derfor bør hvert tegn diskuteres nøye med barna for å være sikker
hvor mye de aksepterer det og hvor godt de husker det. Denne diskusjonen kan være
bruke betydelig tid.
6. Arbeid i en notatbok.
Etter gruppediskusjonen oppsummeres resultatene og det konkluderes med at:
Det er to typer menneskelig atferd: selvsikker og usikker (som to "poler"
usikker oppførsel - aggressivitet og sjenanse). Noen ganger selvsikker oppførsel
blir sett på som mellomliggende mellom sjenert og aggressiv, aggresjon tolkes som
en konsekvens av overdreven tillit. I mellomtiden, resultatene av psykologisk forskning
aggressivitet viser overbevisende at det i de fleste tilfeller ikke er ledsaget av overdreven
høy, men bare utilstrekkelig selvtillit. Det ville være riktigere å si at hun, som
Sjenanse er en av manifestasjonene av polet for usikker oppførsel.
Således: «Selvtillit refererer til en persons evne til å fremsette og
realisere dine egne mål, behov, ønsker, ambisjoner, interesser, følelser i
i forhold til miljøet ditt"
Selvsikre mennesker er preget av:


selvstendighet;
selvforsyning.
Ytre tegn på en selvsikker person:
ser rolig ut;
oppfører seg med verdighet;
åpent utseende;
rett holdning;
rolig og selvsikker stemme.
En selvsikker person kan:









føle situasjonen, oppføre seg med verdighet (gester, stemme), forstå grenser
fysisk og psykisk;
tilstrekkelig vurdere ens styrker og svakheter, ta kritiske kommentarer i betraktning
adresse;
handle tydelig og organisert, være utholdende;
uttrykke og forsvare din mening åpent, uten fiendtlighet eller selvforsvar.
7. Selvfølelse
Ranger disse parameterne av 10 poeng.
Diskusjon: Problemer og ressurser.
Dermed:
En usikker person kan være sjenert:





veldig stille, umerkelig,
gå lunt og hodet ned,
unngå direkte blikk,
gi etter for press på ham.
unngår direkte diskusjon om problemet,



har en tendens til å snakke om sine ønsker og behov i en indirekte form,
passiv, ikke klar til å akseptere en partners tilbud.
Men det kan også vise seg i aggresjon:







mann skriker
fornærmelser
vifter med armene,
ser ut med mistenksomhet osv.
krav og fiendtlighet dukker opp,
personen "blir personlig"
prøver å straffe en annen person i stedet for å tilfredsstille sine egne behov.
Spørsmål: Hva er forskjellene mellom passivt avhengige og aggressive former for usikkerhet?
oppførsel? Et særtrekk ved selvsikker oppførsel er hvem som er tildelt ansvar.
Sjenerte mennesker tilskriver det seg selv (begrunnelser er bygget i retning av "Jeg har ikke
det viser seg fordi jeg er dårlig selv») Aggressive mennesker flytter ansvaret til andre
mennesker eller den omkringliggende virkeligheten generelt. (Jeg kan ikke gjøre det fordi du forteller meg det
du forstyrrer).
7. Årsaker til usikker og aggressiv oppførsel. Selvtvil er mest uttalt
viser seg i atferd i situasjoner knyttet til kommunikasjon. Så V.G. Romek bemerker følgende
manifestasjoner av usikkerhet:






frykt for å bli avvist
lav selvtillit,
irrasjonelle tro
overdrevent ønske om å "holde oppe utseende",
mangel på ferdigheter til å uttrykke følelser og opplevelse.
mangler selvsikkerhet fordi de mangler erfaring.
Til tross for at selvsikker oppførsel avhenger sterkt av familiens egenskaper
utdanning og forhold til foreldre, det manifesterer seg i kommunikasjon med jevnaldrende. Dette gir
Store muligheter for å utvikle trygg atferd ferdigheter i spesielt organisert
grupper. Det er nødvendig å simulere forholdene der det er mulig å utvikle ferdigheter
selvtillit. Optimale forhold for dette skapes ved psykologisk trening. Trener
bidrar til å innse kommunikasjonsstilens ineffektivitet og erstatte den med en effektiv stil.
8. Konsolidering
Øvelse "Tre atferd"
Deltakerne spiller ut scener av konfliktsituasjoner der de får i oppgave å lede
deg selv i samsvar med en av atferdsstilene:


sjenert (snakk i en unnskyldende tone, med en stille stemme, enig i innvendinger
samtalepartner),
selvsikkert (snakk rolig, moderat høyt, se direkte på samtalepartneren, vedvarende
oppgi dine krav og om nødvendig gjenta dem, ikke ty til beskyldninger og
trusler),
aggressivt (snakk høyt, gestikulere kraftig, kreve, beordre, true).
Hver scene spilles tre ganger (12 minutter per repetisjon), i par. En av partnerne oppfører seg
i henhold til en stil, en annen - slik han synes det passer.

Psykologisk betydning: demonstrasjon av selvsikker oppførsel i en konfliktsituasjon
gjennom sammenligning med andre stiler. Selvsikker atferdstrening. Diskusjon og
bevissthet om fordeler og ulemper ved hver atferdsstil.

Diskusjon:
 Hva er i sjelen, i hjertet til aggressive tenåringer?
 Kan en aggressiv person være en leder? Hvis "ja", hva kjennetegner det da?
gruppering?
Hva forårsaker usikkerhet? Kan en person i en tilstand av usikkerhet oppnå noe?
eller?
Hvilken type venner vil du helst ha rundt deg?
Hvilken oppførsel er mest vellykket?



6. Øvelse "Optimale alternativer"
Deltakerne er samlet i 3 grupper. De blir presentert for konfliktsituasjoner:
1. Du kjøpte en spiller, tok den med hjem, men den fungerer ikke. Jeg ba om en erstatning i butikken, men der
de sa at de ikke ville forandre seg;
2. Du står i kø, og plutselig står en fyr og en jente rett foran deg, liksom
som om det er slik det trengs;
3. Du og vennene dine ble enige om å gå på diskotek i anledning bursdagen din. Og mamma sier:
"Du går ingen steder med meg om natten, du er fortsatt liten!";
Deltakernes oppgave er å tenke gjennom, øve og demonstrere sketsjer som reflekterer
optimal (dvs. lar deg oppnå målet med størst sannsynlighet og med minst
innsats) muligheter for selvsikker, aggressiv og sjenert oppførsel ift
hver situasjon.
Psykologisk betydning: øke fleksibiliteten i forskjellige situasjoner, demonstrere typer
atferd og at ulike strategier kan være optimale avhengig av situasjonen
oppførsel.
9. Øvelse «Lagre mine ressurser» Selvsikker oppførsel avhenger av indre
personens stilling
Psykologisk betydning av øvelsen: Gir mulighet for selvpresentasjon.
Instruksjoner: Deltakerne blir bedt om å stave navnet sitt og velge de som begynner med
hver av disse bokstavene har ord som karakteriserer dem. Du får 45 minutter til å tenke. Så alle sammen
oppgir navnet hans og karakteristikkene som han klarte å finne på.
Analyse:
1. Var det vanskelig å se etter egenskaper?
2. Hvem vil gjerne legge til andre egenskaper som er veldig egnet for deg, men navnene deres er det ikke
begynne med bokstavene som er inkludert i navnet?
5. Avsluttende sirkel "Interessant og nyttig"
La oss nå alle si i en sirkel at du fant denne leksjonen interessant og
nyttig. Eller kanskje noe virket feil eller støtende for noen? Alle kan
si noen ord.
Leksjonssammendrag:
Dører og hjerter åpnes før en selvsikker person er raskere
oppnår mål, en selvsikker person bygger lettere harmoniske relasjoner (vennskap, familie,
kjærlighet, virksomhet).
Et skritt mot selvtillit er alltid et lite skritt mot suksess!
Hjemmelekser
1.
Tenk på og skriv ned i dagboken din situasjonene som gjør deg engstelig,
diffidence. Beskriv i hvilke situasjoner du kan føle mest
selvsikker, rolig.

2. Analyser tilstanden din i øyeblikket av spenning: hva du føler, hva er spesielt
plager deg, og hva kan bringe deg tilbake til en tilstand av fred, hvordan ser du ut i en slik situasjon.
Dette avslutter leksjonen vår. Til neste gang!

Er du kjent med noen av følgende situasjoner:

• du synes det er vanskelig å tiltrekke og holde på oppmerksomheten til en person eller et publikum
• du er nølende med å be sjefen din om lønnsøkning
• du er redd for å komme med et forslag og motta svar på misforståelser eller avslag
• du vet ikke hvordan du skal nekte
• det var vanskelig for deg å fortjent sparke en underordnet
• du synes det er vanskelig å få noen til å jobbe slik du vil
• du føler deg fortapt når du går inn på kontoret til en "veldig viktig person"
• du nøl med å ringe hvis du tror du ikke vil være velkommen
• du vet ikke hvordan du skal ha en effektiv samtale med en nabo som spiller høy musikk midt på natten
• Vet du ikke hvordan du skal reagere på andres aggresjon?

I alle tilfeller har vi å gjøre med manifestasjoner av usikker atferd. Alle mennesker, uten unntak, opplever med jevne mellomrom klossethet når de opplever slike øyeblikk. Det er en annen sak når slike manifestasjoner blir et mønster i menneskelig atferd. Et slikt liv blir til et endeløst helvete, og det ser ut til at det ikke er noen vei ut av den onde sirkelen av problemer. Frelse her sees i å utvikle selvtillit.

Denne artikkelen er viet ulike aspekter ved selvsikker oppførsel. Den inneholder både teoretisk materiale og praktiske anbefalinger for å utvikle ferdigheter med selvsikker oppførsel.

Aggressiv og selvsikker oppførsel

Problemet med aggressiv oppførsel til et individ, selv om det er et av de mest presserende på det nåværende utviklingsstadiet av samfunnet, minner det vitenskapelige samfunnet om en enorm hjørnestein, som i utseende er lett å nærme seg, men som finner et støttepunkt som er gunstig for å flytte og flytte det i praksis er ikke en lett oppgave. Faktisk er det i dag en fordøyelig definisjon av begrepet "aggressiv atferd", det er en rekke vitenskapelige tilnærminger til å forklare dette fenomenet, bokhyller og søkemotorer på Internett er fulle av vitenskapelige og praktiske publikasjoner om korrigering av aggressiv atferd, men... Å klart definere selve naturen til aggressiv atferd, grensene for dens, så å si, lokalisering i systemet livsviktig aktivitet personlighet og, enda mer, detaljene ved dens forskjeller fra andre typer individuell atferd er vanskelig. Selvsikker oppførsel reiser lignende problemer. Det er ingen klar definisjon. Ofte brukes selvsikker oppførsel enten som et synonym eller som ganske enkelt en oversettelse av konseptet "sikker oppførsel." I analyse siste psykologer har ennå ikke vist mirakler av vitenskapelig avklaring. Dermed identifiserte Salter (1949) bare en rekke av de viktigste egenskapene til selvsikker oppførsel, hvor antallet og deres svært logiske rekkefølge ikke er tilstrekkelig verifisert. A.A. Lazarus (1973) identifiserte fire viktige klasser av atferd som er forent av begrepet assertiv atferd. Samtidig investerer forfatteren i å forstå dette fenomenet kognitive aspekter, som holdninger, livsfilosofi og vurderinger. Er assertiv atferd meningsfull ifølge forskeren? disse er: 1) evnen til å si "nei"; 2) evnen til å snakke åpent om følelser og krav; 3) evnen til å etablere kontakter, starte og avslutte en samtale; 4) evnen til åpent å uttrykke positive og negative følelser. I en formell sammenheng inkluderer denne atferden: 1) ansiktsuttrykk, gester; 2) bruk av "jeg"; 3) øyekontakt; 4) holdning; 5) intonasjon.

Innenlandske forskere posisjonerer selvsikker atferd både som en "foreldrestil" og som en "stil for forretningsatferd." V. G. Romek presenterer selvtillit som "en generalisert positiv kognitiv-emosjonell holdning til ens egne ferdigheter." Ordbok Russisk språk Ushakova presenterer konseptet "sikker" som helt overbevist om noe, fast tro på noen eller noe. Selvtillit på russisk? det er å være tro mot deg selv, tro på deg selv og dine styrker. Troen i seg selv er positiv, vantro har et negativt innhold. Dermed kan trygg oppførsel tolkes i ordets videste forstand som lojalitet til visse interne og eksterne prinsipper kombinert med tro på deg selv og dine egne styrker. Men analysen av det presenterte materialet? bare ett av forsøkene på å komme til en mer eller mindre klar definisjon, hvis essens ennå ikke er klar i psykologien. Til tross for alt det ovennevnte, vil en rekke praksisorienterte firmaer som bruker moderne forretningsteknologier lære hvem som helst ferdighetene til selvsikker oppførsel, dvs. akkurat den oppførselen, en klar definisjon av hvilken og forskjeller, for eksempel fra aggressiv oppførsel, har moderne vitenskapelig tanke ennå ikke foreslått.

Enhver definisjon som er revet fra en etablert rekke beslektede vitenskapelige konsepter avslører før eller siden både vitenskapelig og praktisk inkonsekvens. Det er derfor, for å vitenskapelig vurdere konseptet med selvsikker oppførsel, vil vi prøve å sammenligne det med en slik definisjon som aggressiv oppførsel. Forutsetningene for å forstå fenomenet selvsikker atferd i systemet med slike begreper som aggressiv og usikker atferd dukket opp før. Dermed mente A. Lange og P. Jakubowski at tillit er noe mellom aggressivitet og usikkerhet, noe som har klare forskjeller fra både det ene og det andre. Tilnærminger til å forstå definisjonen av "personlig selvtillit", som tolkes som en av de viktigste grunnleggende egenskapene til en person, har blitt mer utviklet i vitenskapen enn til tolkningen av begrepet "sikker oppførsel" og dets forbindelse med andre typer av atferdsaktiviteten til individet. La oss prøve å analysere konseptet "sikker oppførsel" gjennom prismet til et slikt fenomen som "aggressiv oppførsel", for å finne felles og forskjellig mellom disse to konseptene.

Moderne vitenskapelige kilder tilbyr mange og ofte langt fra entydige definisjoner av begrepet «aggressiv atferd». I utenlandske studier er det som er vanlig i alle de forskjellige tolkningene av konseptet ideen om aggressiv atferd som iboende skadelig.

Innenlandsk vitenskapelig tanke er også tilbøyelig til å forstå den analyserte atferden som rettet mot å forårsake skade på en annen. Dette bevises spesielt av følgende definisjoner av fenomenet som er av interesse for oss. E.V. Zmanovskaya tolker aggressiv atferd som "atferd rettet mot å undertrykke eller forårsake skade på et annet levende vesen som ikke ønsker slik behandling." I den psykologiske ordboken under den generelle redaksjonen til A.V. Petrovsky, M.G. Yaroshevsky, blir aggressiv atferd betraktet som "en spesifikk form for menneskelig handling preget av en demonstrasjon av overlegenhet i kraft eller bruk av makt i forhold til en annen person eller gruppe av personer. som forsøkspersonen forsøker å forårsake skade». Men dette generelle konseptet er betydelig forvandlet i tolkninger gitt innenfor rammen av ulike psykologiske teorier og tilnærminger. Det som er felles for ulike tilnærminger i feltet for å definere aggressiv atferd, er forståelsen av at det er grunnleggende skadelig.

For å tydeligere gjenspeile de spesifikke egenskapene til aggressiv atferd, la oss supplere den tidligere foreslåtte definisjonen av E. V. Zmanovskaya med en så viktig komponent som deltakelsen av den emosjonelle-viljemessige sfæren til individet i selve atferdshandlingen.

Følelser og vilje er ofte kombinert til en følelsesmessig-viljemessig sfære. Viljens spesifisitet er en mekanisme som sikrer å overvinne vanskeligheter, eller med andre ord negative emosjonelle tilstander. Det viljemessige aspektet i enhver menneskelig manifestasjon kan ikke utelukkes: både dets tilstedeværelse og dets fravær. Hvis vi vurderer to slike definisjoner som aggressiv og selvsikker atferd, vil det i denne dikotomien observeres en betydelig forskjell nettopp i refleksjonen av den emosjonelle-viljemessige sfæren til individet i selve atferdshandlingen, eller mer presist i forholdet mellom de tre. viktige psykologiske blokker i den presenterte sfæren: følelser - frivillig innsats - atferdshandling. Aggressiv oppførsel innebærer:

1. utbredelsen av en negativ følelsesmessig bakgrunn, derav konstruksjonen av et refleksjonssystem gjennom prismet til en skadelig respons ytre stimulans(frustrator, lovbryter, etc.);
2. minimal deltakelse av den andre blokken (frivillig innsats) i systemet fra følelse til ekte oppførsel;
3. maksimal refleksjon av den negative emosjonelle bakgrunnen i atferd (og derfor en større tendens til affektive emosjonelle manifestasjoner).

Selvsikker oppførsel er basert på:

1. systemet med å akseptere sin egen, både negative og positive emosjonelle bakgrunn, derav konstruksjonen av et refleksjonssystem gjennom prismet av nytten av responsen til ens egen personlige utvikling, dvs. dominans av en positiv følelsesmessig bakgrunn;
2. maksimal deltakelse av frivillig innsats i systemet fra følelser til ekte atferd, dvs. å velge mellom flere responsstrategier til fordel for en som er nyttig for fremtiden din;
3. refleksjon av den valgte responsstrategien i atferd.

Ganske ofte, når de beskriver årsakene til å demonstrere aggressiv atferd, bruker aggressorer følgende: "hvis du gjør meg forbannet ...", "til de presser meg til poenget ...", med andre ord, til en situasjon oppstår i hvilke følelser blir praktisk talt den eneste drivkraften for manifestasjon av atferd (i dette tilfellet aggressiv), og omgår frivillig innsats. Dermed blir denne innsatsen tømt til null som et resultat av middels eller lang sikt "etterbehandling". Dette faktum, sammen med en rekke studier av natur og mønstre av affektive aggressive reaksjoner av mennesker av forskjellige aldersgrupper igjen vitner til fordel for sammenhengen mellom de emosjonelle, viljemessige og atferdsmessige komponentene i systemet for opprinnelse og manifestasjon av aggressiv atferd.

Dermed ser den oppdaterte versjonen av definisjonen slik ut.

Aggressiv oppførsel- atferd basert på utbredelsen av en negativ emosjonell bakgrunn, med minimal deltakelse av frivillig innsats, rettet mot å undertrykke eller skade et annet levende vesen som ikke ønsker slik behandling.

Den raffinerte versjonen av definisjonen eliminerer umiddelbart en rekke avvik som finnes i moderne vitenskapelig og populærvitenskapelig litteratur, når aggressiv atferd er posisjonert som "en av typene selvsikker oppførsel til et individ" eller som "en form for manifestasjon av tillit til ens egne styrker og eget velvære.» I dette tilfellet snakker vi mest sannsynlig om et slikt psykologisk fenomen som selvsikker atferd, når vurderingen av ens egen følelsesmessige tilstand er forvrengt (erstatning av selvkontroll) sammen med endringer i individets selvtillit (oppblåst selv- aktelse, som viser seg i en negativ følelsesmessig bakgrunn i forhold til andre og positiv følelsesmessig tilstand overfor seg selv). Denne typen atferd kan tolkes som gjensidig, dvs. tilbakeføring av personligheten til tidligere – aggressive reaksjonsformer.

Den foreslåtte tredelte modellen for vurdering av atferd lar oss også formulere begrepet selvsikker atferd.

Selvsikker oppførsel– atferd basert på utbredelsen av en positiv følelsesmessig bakgrunn, med sikte på eksternt å implementere et visst system av ideer basert på en positiv holdning til seg selv og andre. Med andre ord, ikke alle emosjonelle reaksjoner og interne resonnementer oversettes til atferd. En følelse går gjennom et visst antall "siktinger" gjennom et system av holdninger og ideer. Dessuten er dette systemet av personlighetsideer ikke noe mer enn grunnlaget for inkludering av frivillig innsats i en atferdshandling, selve den som er minimalt representert innenfor aggressiv atferd. En annen forskjell mellom selvsikker oppførsel og aggressiv oppførsel er utbredelsen av en positiv følelsesmessig bakgrunn under implementeringen. Mens når aggressiv oppførsel blir manifestert, er en person under makten til en negativ følelsesmessig bakgrunn (tristhet, motløshet, sinne, avsky, fortvilelse, harme, skuffelse, irritasjon).

Dermed kan forholdet mellom aggressiv og selvsikker atferd i systemet for psykologisk tolkning av et individs atferdsaktivitet reflekteres ved hjelp av tre psykologiske blokker: følelser - frivillig innsats - atferdshandling.

Aggressiv atferd: følelser (–) – frivillig innsats (–) – atferdshandling (– –).
Selvsikker oppførsel: følelser (+) – frivillig innsats (+) – atferdshandling (+ +).

Psykologiske egenskaper hos en selvsikker og usikker person

Selvtillit refererer til en persons evne til å stille krav og forespørsler i samspill med det sosiale miljøet og oppnå implementering. I tillegg omfatter tillit evnen til å tillate seg å ha forespørsler og krav (holdninger til seg selv), å tørre å uttrykke dem (manglende sosial frykt og hemning) og ha ferdigheter til å implementere dem (sosiale ferdigheter).

Selvsikker oppførsel handler om selvutfoldelse uten å skade andre.

De essensielle egenskapene til selvsikker oppførsel er:

1. Optimisme og self-efficacy. Med andre ord kan denne egenskapen til en person beskrives som en følelse av selvtillit: tro på det gode, det beste, det lyse. Dette komplekset av emosjonelle-kognitive egenskaper er beskrevet som følger: på de fleste tidspunkter vurderer en person høyt (positivt) sine ferdigheter og evner, sannsynligheten for å oppfylle ønsker og oppnå personlige mål. Suksesser betraktes som personlig fortjeneste, mangler tilskrives midlertidige ugunstige omstendigheter. Vanlige positive vurderinger forhindrer selvironering i noen av dens former og ydmykelse av andre mennesker.

2. Åpenhet. Alle ønsker, følelser, forespørsler, krav og påstander kommer til uttrykk i åpen form, førsteperson. Bestillinger, råd, instruksjoner, generaliserte vurderinger omformuleres til «jeg-utsagn». Få mennesker reiser kategoriske innvendinger mot denne typen verbalisering og forhindrer misforståelser og falske tolkninger. De fleste psykologer er enige på dette punktet, og bruker andre synonyme navn (kongruens, sannhet, selvidentitet, etc.)

3. Spontanitet. Handlinger utføres spontant, uten mye omtanke eller utsettelse av den avgjørende samtalen. Mulige misforståelser løses ikke som et resultat av intriger og skandaler, men i en åpen og ærlig samtale. Reaksjonen på andres forskjellige oppførsel er forskjellig og umiddelbar (ikke-forsinket).

4. Aksept.Åpne, spontane og passende uttalelser og handlinger fra andre mennesker (uavhengig av deres "polaritet") tas på alvor og ledsages av en reaksjon som er tilstrekkelig til den indre følelsen. Dessuten er det spontane og åpne reaksjoner som støttes.

Etikken for selvsikker atferd er at ulike behov, meninger og rettigheter forskjellige folk blir lyttet til, akseptert og sammenlignet for å finne den mest akseptable formen for deres tilfredsstillelse, aksept eller beskyttelse for alle.

Det er veldig åpenbare og lett-å-observere atferdsegenskaper som skiller trygge mennesker.

Først av alt, en selvsikker person vurderer alltid sine evner høyt. Han mener at hans egen styrke er rikelig nok til å fullføre nesten enhver oppgave som er satt for seg selv. En selvsikker person snakker alltid åpent om sine følelser, ønsker og krav, vet hvordan han skal nekte, er i stand til å etablere kontakter, starte og avslutte en samtale. Han er ikke redd for å sette nye mål for seg selv og tar entusiastisk på seg implementeringen.

Selvsikre mennesker snakker høyt, men roper ikke, ser ofte inn i øynene til samtalepartneren, men "borer" ikke inn i ham med øynene, og opprettholder alltid en viss kommunikasjonsavstand, uten å nærme seg samtalepartneren tett. De vet hvordan de skal ta en pause i en samtale, avbryter sjelden partnerne sine og er i stand til å uttrykke tankene sine klart og tydelig. Selvsikre mennesker snakker åpent om sine følelser, ønsker og påstander, og ledsager dem med en kort og klar begrunnelse, bruker ofte pronomenet "jeg", og er ikke redde for å uttrykke personlige meninger. Du hører sjelden fornærmelser, bebreidelser eller beskyldninger fra selvsikre mennesker. De uttrykker alle krav til andre på egne vegne. Det kan ikke sies at disse evnene er dannet av seg selv eller at en person allerede er født selvsikker. Som alle sosiopsykologiske egenskaper hos en person, dannes selvtillit under sosialisering, det vil si i samspill med det sosiale miljøet.

Hva med en person som mangler selvtillit? I forhold til andre er slike mennesker redde (eller rett og slett ikke vet hvordan) for å uttrykke sine meninger, snakke om deres ønsker og behov. Til slutt slutter de ikke bare å jobbe aktivt for å nå målene sine, men slutter også å sette seg noen mål i det hele tatt, mister troen på seg selv og realiteten til å realisere sine egne intensjoner.

Hovedtrekket til en usikker person er at i sosiale aktiviteter søker en slik person å unngå enhver form for personlig selvutfoldelse. Demonstrasjon av egne meninger, prestasjoner, ønsker eller behov er enten ekstremt ubehagelig (på grunn av frykt, skam, skyldfølelse forbundet med selvutfoldelse), eller umulig (på grunn av mangel på passende ferdigheter), eller gir ikke mening innenfor rammen. av hans system av verdier og ideer.

I virkeligheten har vi selvfølgelig oftest å gjøre med en kompleks kombinasjon og gjensidig avhengighet av disse tre faktorene, som sammen fører til avslag på personlig og personlig deltakelse i sosialt liv. Det er ikke bare en avvisning av å aktivt iverksette tiltak for å oppnå visse mål, men også en avvisning av disse målene som sådan, en mangel på tro på seg selv og realiteten av å realisere sine egne intensjoner.

Den første personen som seriøst studerte selvtvil og prøvde å finne måter å korrigere, behandle eller svekke dens nevrotiske påvirkning var Andre Salter, eier og overlege en ganske stor og rik nevroseklinikk i Amerika. Med henvisning til teorien om I.P. Pavlov antydet Salter at årsaken til usikkerhet kan være overvekt av inhiberingsprosesser over eksitasjonsprosesser, noe som fører til dannelsen av en "hemmende" personlighet, ute av stand til åpent og spontant uttrykk for ens følelser, ønsker og behov. , begrenset i selvrealisering og opplever som følge av dette vanskeligheter i kontakt med andre mennesker. Ifølge Salter led de fleste av hans samtidige i en eller annen grad av denne typen forstyrrelse av nervebalansen. Basert på din klinisk erfaring Salter identifiserte og beskrev seks kjennetegn ved en sunn, selvsikker personlighet.

Selvsikker personlighet karakteriserer:

1. emosjonalitet i talen, som tilsvarer det åpne, spontane og ekte uttrykket i talen av alle følelsene han opplever. Med dette forsto Salter for det første individets åpenhet. Fra hans synspunkt "kaller en selvsikker person følelsene sine ved deres rette navn" og tvinger ikke samtalepartneren(e) til å gjette nøyaktig hva følelsen er bak ordene hans. For det andre uttrykker en selvsikker person følelser spontant, det vil si i det øyeblikket de oppsto. For det tredje snakker en selvsikker person om akkurat de følelsene han opplever. Han søker ikke å skjule eller "myke opp" manifestasjonene av hans positive og negative følelser;

2. uttrykksevne og kongruens av atferd og tale, som betyr et tydelig uttrykk for følelser og samsvar mellom ord og ikke-verbal atferd;

3. direkte og ærlig uttrykk for egen mening, uten hensyn til andre;

4. bruk av pronomenet "jeg" i tale;

5. evnen til å lytte til ros adressert til en selv uten å bli flau. De er ikke preget av selvironiskhet og undervurdering av deres styrker og egenskaper;

6. evne til å improvisere, dvs. til spontan uttrykk for følelser og behov.

Denne egenskapen tilsvarer barn førskolealder. De er emosjonelle, spontane, uttrykksfulle, åpne, muntre. Hva skjer når du blir eldre? Hvor forsvinner den naturlige og trygge oppførselen til et barn?

Det er flere utfyllende forklaringer på årsakene til selvtillit. Den enkleste forklaringen kommer fra Albert Banduras teori om å "lære fra modeller." I følge denne teorien oppstår et nytt repertoar av aggressive, selvsikre eller usikre atferdsferdigheter som et resultat av imitasjon - barnet kopierer de atferdsstereotypiene som det observerer rundt seg. Foreldre, slektninger og venner fungerer som "modeller" for kopiering. Som et resultat fremstår en selvsikker, aggressiv eller usikker personlighet som en slags «cast» av atferdsmønstre som dominerer i miljøet rundt barnet.

En annen, ikke mindre populær forklaring på usikkerhet kan betraktes som teorien om "lært hjelpeløshet" av Martin Seligman. Han foreslo at dannelsen av et barns personlighet ikke bare påvirkes av "modeller" som brukes til kopiering, men også av foreldrenes reaksjon, og mer generelt, av hele det omkringliggende sosiale miljøet, på denne eller den oppførselen til barnet. Denne tilbakemeldingen tillater (eller tillater ikke) barnet å korrelere ulike stereotypier av sosial atferd med ulike reaksjoner i det sosiale miljøet. Arten av sammenhengen mellom barnets atferdsmønstre og reaksjonen til omgivelsene (foreldrenes oppførsel) bestemmer den positive, sunne eller forstyrrede utviklingen til barnet. I det andre tilfellet kan såkalt "lært hjelpeløshet" oppstå.

Seligman definerer hjelpeløshet som en tilstand som oppstår i en situasjon der ytre hendelser ikke er avhengige av oss, og vi ikke kan gjøre noe for å forhindre eller modifisere dem. Følelsen av hjelpeløshet oppstår når ytre hendelser inntreffer helt uavhengig av våre frivillige handlinger (objektive hjelpeløshetsforhold), eller hvis det ser ut til at de skjer uavhengig av oss (subjektive forhold). Som et resultat av kombinasjonen i tid av aktive frivillige handlinger og ukontrollerbare konsekvenser, oppstår et trist resultat - motivasjonen for alle handlinger som involverer endringer i det ytre miljøet går tapt.

Så lært hjelpeløshet oppstår når barnet enten ikke får noen respons på handlingene sine i det hele tatt (en situasjon, for eksempel, barnehjem, hvor oppmerksomheten til lærere er fordelt på et stort antall barn); eller mottar monoton negativ ("de vil straffe deg uansett") eller monoton positiv ("mammas gutt") tilbakemeldinger.

Videre kan en annen forklaring på usikkerhet være fraværet eller mangelen på tro på effektiviteten av egne handlinger. Lav self-efficacy oppstår som et resultat av massive negative vurderinger fra kjære, lærere og lærere, som senere endres til negative selvevalueringer av ens egne intensjoner og evner. Disse negative selvevalueringene blokkerer på den ene siden sosialt initiativ, og forårsaker på den andre siden negative (ubehagelige) følelser.

Arnold Lazarus var den første som trakk oppmerksomheten til "adferdsmessige mangler" som en av årsakene til selvtillit. Han antydet at årsaken til selvtillit kan være mangel på atferdsmåter som skal sikre full mestring av sosial virkelighet, rigiditet og ikke-tilpasningsevne for et lite antall atferdsalternativer. Lazarus kalte mangelen på atferdsalternativer og atferdsmessige ferdigheter et "atferdsmessig underskudd", og foreslo at fraværet betraktes som grunnlaget for selvtillit.

Av de ovennevnte forklaringene av årsakene til usikkerhet, følger det at et barn er født med visse tilbøyeligheter og evner, kanskje med noen fysiske eller psykiske funksjonshemninger. Disse tilbøyelighetene, evnene og manglene gjør sosialiseringsoppgaven lettere eller vanskeligere, men bestemmer ikke direkte og direkte dannelsen av selvtillitnivået. I den innledende fasen av sosialisering spiller mange faktorer en rolle i dannelsen av selvtillit, men først og fremst mangfoldet av muligheter for å tilegne seg (kopiere, lære) nye sosiale ferdigheter og variasjonen av tilstrekkelige og umiddelbare reaksjoner på disse ferdighetene i sosialt miljø.

Ellers er det et "negativt" alternativ. Usikkerhet dannes i en situasjon når

• det sosiale miljøet en person er født i er ekstremt fattig på inntrykk og monotont. Repertoaret av ferdigheter som kan observeres og kopieres er svært begrenset;
• det sosiale miljøet, reaksjonene til foreldre eller lærere er også monotone og overveiende negative;
• prestasjoner og suksesser av dette miljøet blir nektet, ikke lagt merke til eller kritisert;
• negativ tilbakemelding (eller ingen tilbakemelding i det hele tatt) forårsaker konstant opplevelsen av feil;
• Negative selvevalueringer og forventninger om fiasko blir vane intern dialog og føre til at ens eget initiativ for å mestre nye aspekter av virkeligheten, passivitet og engstelighet i implementeringen av ens intensjoner.

Som et resultat oppnår en usikker person mindre i livet. Selve livet, enhver form for aktivitet for ham er forbundet med en masse negative opplevelser, disse opplevelsene påvirker i sin tur helsen til personen selv og hans kjære. I en bredere sammenheng mangler et samfunn eller en organisasjon der usikre mennesker bor og arbeider, initiativ fra medlemmene. I et slikt samfunn eller organisasjon dominerer stagnasjon, for mye energi brukes på unyttige diskusjoner og tvil. Rimelig samarbeid mellom mennesker for å implementere felles intensjoner oppstår ikke alle innenfor rammen av sin egen (ganske smertefulle) verden.

En av Salters studenter og samarbeidspartnere, Joseph Volpe, oppdaget at sosial frykt som en person opplever i visse situasjoner spiller en betydelig rolle i fremveksten av usikkerhet.

• Når den først er etablert, blir sosial frykt sterkt assosiert med visse sosiale situasjoner og forsterker seg deretter.
• Frykt reduserer sjansene for suksess, og fiasko øker igjen frykten.
• Frykt setter scenen for svikt i de sosiale situasjonene som forårsaker det, og svikt forsterker frykten ytterligere.

Dermed blir frykt og atferden knyttet til den lært, automatisert, vedlikeholdt og reprodusert, og sprer seg til relaterte sosiale situasjoner. Sosial angst kommer i en rekke former og i en rekke situasjoner.

Joseph Volpe identifiserte og beskrev frykten i detalj:

• frykt for kritikk
• frykt for å bli avvist
• frykt for å være sentrum for oppmerksomheten
• frykt for å virke mindreverdig
• frykt for ledelse
• frykt for nye situasjoner
• frykt for å fremsette et krav eller være ute av stand til å avslå et krav
• frykt for ikke å kunne si «nei».

I en eller annen grad er denne frykten selvfølgelig tilstede i psyken til enhver person. Problemet med de som er usikre er at sosial frykt blir deres dominerende følelse, og blokkerer deres sosiale aktivitet. Psykologer har funnet ut at følelser av skyld og skam også spiller en betydelig rolle i utviklingen av usikkerhet – sammen med mangler i sosiale atferdsferdigheter.

Forskere understreker nøkkelrollen til selvtillit i selvsikker oppførsel. Sosial frykt, under visse forhold, provoserer noen negative selvverbaliseringer («Jeg takler ikke dette...», «Dette er utenfor min styrke», osv.) Samtidig er en persons oppmerksomhet konsentrert om negative holdninger , og selvsikker oppførsel er hemmet. Den resulterende opplevelsen av feil blir forsterket. Den ubehagelige opplevelsen lagres i form av mentale bilder og følelsesmessige reaksjoner. Den resulterende situasjonen med svikt og negativ erfaring reduserer selvtilliten, som igjen forårsaker usikkerhet.

I tillegg, tidligere erfaring bestemmer også måten du vurderer deg selv på. En person stiller seg selv spørsmålet: hvordan ser jeg ut, hvordan vil jeg se ut, hvordan andre antagelig oppfatter meg. Selvtvil oppstår som et resultat av negative vurderinger, et "forstyrret selvbilde" undervurderes i forhold til andres. Som et resultat begynner individet å vanemessig negativt evaluere seg selv, sine prestasjoner, evner og mål.

Usikkerhet er også preget av utilstrekkelig klare formuleringer av intensjoner; ufullstendige handlingsplaner; en negativ vurdering av resultatene av handlinger som fører til fremveksten av "defekte" eller "mangelfulle" atferdsstereotyper. Dermed påvirker holdninger til ens egen person, selvverbalisering og selvtillit hos en person avgjørende en persons atferd og danner den typen selvsikker eller usikker atferd.

Basert på mange andre studier kan vi anta at selvtillit er et personlighetstrekk, hvis kjerne er individets positive vurdering av egne ferdigheter og evner som tilstrekkelig til å nå mål som er viktige for ham og tilfredsstille hans behov. Grunnlaget for dannelsen av denne typen vurdering er et tilstrekkelig atferdsrepertoar, positiv erfaring med å løse sosiale problemer og vellykket oppnå ens egne mål (tilfredsstille behov). For å bygge selvtillit er det viktige ikke så mye objektiv suksess i livet, status, penger osv., men en subjektiv positiv vurdering av resultatene av egne handlinger og vurderingen som følger av betydningsfulle mennesker. Positive vurderinger av tilstedeværelsen, "kvaliteten" og effektiviteten til ens egne ferdigheter og evner bestemmer sosialt mot til å sette nye mål og definere oppgaver, samt initiativet som en person tar på implementeringen av dem. Imidlertid forutsetter positive vurderinger av ens eget atferdsrepertoar tilstedeværelsen av et atferdsmessig «fundament» for disse vurderingene.

Usikkerhet er preget av:

• utilstrekkelig klare intensjoner
• ufullstendige handlingsplaner
• en negativ vurdering av resultatene av handlinger som fører til fremveksten av "defekte" eller "mangelfulle" atferdsstereotyper.

Dermed påvirker holdninger til ens egen person, selvverbalisering og selvtillit hos en person avgjørende en persons atferd og danner den typen selvsikker eller usikker atferd.

Basert på disse og mange andre studier kan vi anta at selvtillit er et personlighetstrekk, hvis kjerne er individets positive vurdering av egne ferdigheter og evner som tilstrekkelig til å nå mål som er viktige for ham og tilfredsstille hans behov. Grunnlaget for dannelsen av denne typen vurdering er den positive opplevelsen av å løse sosiale problemer og lykkes med å oppnå egne mål (dekke behov). For å bygge selvtillit er det viktig å ha en subjektiv positiv vurdering av resultatene av egne handlinger og vurderingene som følger av betydningsfulle personer. Positive vurderinger av tilstedeværelsen, "kvaliteten" og effektiviteten til ens egne ferdigheter og evner bestemmer sosialt mot i å sette nye mål og definere oppgaver, samt initiativet som en person tar på implementeringen av dem.

Tallrike kulturelle og sosiopolitiske forutsetninger har et spesielt forhold til trygge og usikre manifestasjoner av individualitet. Offentlige mål og kollektivt ansvar for resultater av handlinger i nyere historie har blitt verdsatt over personlige mål og personlig ansvar. Å bruke pronomenet «jeg» er en ganske vanskelig uttrykksform i et samfunn styrt av et parti bestående av «vi». Og hvis du tilfeldigvis sa «jeg», så måtte du etter «jeg» hele tiden legge til «på vegne av organisasjonen vår», «jeg, som alle menneskene, som alle menneskene i byen min, liker hele den progressive menneskeheten». Så det er praktisk, lønnsomt, sosialt godkjent, normativt og ikke noe personlig ansvar. "JEG" - siste bokstav i alfabetet», gjentok lærerne.

Men en slik uttalelse er falsk og uproduktiv. Mennesker er mange jeg. Den progressive menneskeheten består av forskjellige mennesker, med forskjellige jeg, med forskjellige motivasjoner og i varierende grad samsvar med den oppfatning som er akseptert som normativ. Dessuten er det minoritetens og i avgjørende øyeblikk av historien - individers mening, som til og med er leksikalsk vanskelig å uttrykke i en upersonlig form eller i tredje person ("det er en mening", "noen tror"). som ofte har en avgjørende innflytelse på vedtakelsen av de mest kreative og produktive beslutningene. Noen ganger hender det at personlige meninger, tvil, ønsker og verdier ikke blir akseptert av det sosiale miljøet. Og dette fører til sanksjoner fra det sosiale miljøet. Med andre ord: er det bra å snakke eksplisitt og åpent om dine ønsker, meninger og følelser? Er det ikke mulig at en selvsikker person er en person som overvurderer evnene sine og ikke vet hvordan han skal skjule sine følelser og følelser? Faktisk er selvtillit overvurdert positive aspekter våre ferdigheter, evner, revaluering av sjansene som verden rundt oss gir oss, dette er selvtillit. Men det er nettopp denne positive vurderingen som gjør at eieren kan ta på seg mye og oppnå mye i en tid hvor den usikre personen stadig tviler og ikke kan ta en avgjørelse.

Når det gjelder uttrykk for følelser: en selvsikker person uttrykker ofte følelser, og følelser som andre ikke bryr seg om. Men det er nettopp dette som hjelper ham til å bli festens liv, få nye venner, redde ham fra ensomhet, etc.

Er det mulig å oppnå selvrespekt uten å ydmyke andre? Er det mulig å være trygg på seg selv og ikke ødelegge andres selvtillit? Finnes det måter å behandle deg selv og andre med respekt på? Selvfølgelig kan du det, selvfølgelig finnes de. Det er bare det at vi ikke har en følelse av selvtillit og vi vet ikke hvordan vi skal samhandle med respekt, og derfor kan vi ikke lære andre. Miljøet i seg selv, samfunnet selv og normene som er akseptert i det er «ikke innstilt» på selvtillit og selvbekreftelse.

Det er mange fakta som gjør det vanskelig å utvikle selvfølelse og selvtillit:

• den undertrykkende karakteren til alle regler og forskrifter, som oftest ikke sørger for et belønningssystem
• ustabiliteten i lovverket som ikke sikrer beskyttelse av personlige rettigheter
• svakt system for beskyttelse av åndsverk og eiendom generelt, forsømmelse av personlig eiendom. I tillegg passer selvtillit med store vanskeligheter inn moderne system skoleverdier, inn i sosialiseringssystemet og blir ofte forstått som nesten en komplett analog av selvtillit, arroganse og aggressivitet.

I ganske lang tid, aggressivitet og arroganse på den ene siden, og usikkerhet og passivitet på den andre, forsøkte de å presentere og analysere som noen polare kvaliteter som er uakseptable fra etiske, medisinske og økonomisk poeng syn. Det er bevist mange ganger at aggresjon og usikkerhet påvirker helse negativt, både fysiske og sosiale, økonomiske indikatorer, familieinntekt osv. Utviklingen av denne forskningslinjen har ført til ett viktig resultat: usikkerhet og aggressivitet har blitt forstått som to forskjellige former for manifestasjon av mangel på selvtillit.

Hvis en partner ydmyker andre, er frekk eller frekk, og slik oppførsel blir hans livsstil, er dette bevis på personlig usikkerhet. Det er trygt å si at de blir ydmyket på grunn av manglende utdanning og manglende evne til å nå sine mål på annen måte.

Samtidig gjør selvtilliten at man får en slik personlighetskvalitet som sosial kompetanse. Sosial kompetanse er definert som en spesiell ferdighet, evnen til å finne et kompromiss mellom selvrealisering og sosial tilpasning, evnen til å oppnå maksimal oppfyllelse av egne ønsker, uten å krenke andres rett til å oppfylle sine egne ønsker. Det antas at dersom en person i alle handlinger og verbaliseringer begrenser seg til å informere andre om sine rettigheter og ønsker, og ikke tillater noe press på partnere, så gir dette i seg selv partneren rett til å samtykke eller avvise forespørselen eller kravet.

Sosial kompetanse er et resultat av en spesiell stil med selvsikker atferd, der selvtillitsferdigheter (forskjellig når det gjelder offisielle og mellommenneskelige relasjoner) er automatisert og gjør det mulig å fleksibelt endre strategier og planer for atferd, med tanke på de smale (trekkene av den sosiale situasjonen) og bred (sosiale normer og forhold) kontekst. Denne forståelsen av forholdet mellom selvtillit, aggressivitet og sosial kompetanse har blitt grunnlaget for å løse det etiske problemet med selvbekreftelse, som på en eller annen måte påvirker andre menneskers personlige interesser eller offentlige interesser.

Sosialt kompetente mennesker har visse kommunikasjons ferdigheter. Fire grupper ferdigheter er identifisert, som er tilstrekkelige for fullverdig livsaktivitet, og følgelig for selvtillit:

1. Evnen til å snakke åpent om dine ønsker og krav.

Bruken av «vi» bidrar ikke til åpent uttrykk for behov, ønsker og spesielt krav. Mange vil måtte gi opp sine personlige ønsker til fordel for flertallets meninger og ønsker. Det er vanskelig å forestille seg et så sammensveiset lag der felles mål tilsvarte så mye som mulig behovene til de enkelte deltakerne (folk er tross alt forskjellige).

2. Evnen til å si «Nei». Og med denne ferdigheten oppstår visse problemer, veldig lik de som nettopp er beskrevet. Et enstemmig, kollektivt «Nei» er svært vanskelig å oppnå. Ønsker, mål, verdier, intelligensnivå osv. – alt er individuelt.

3. Evnen til å snakke åpent om følelsene dine.

Å uttrykke egne følelser åpent uten å bruke pronomenet "jeg" er umulig. Det er vanskelig for en generasjon som er vant til "vi" å uttrykke personlige følelser.

4. Evne til å starte, vedlikeholde og avslutte en samtale.

Tilstedeværelsen av disse ferdighetene er en nødvendig, men ennå ikke tilstrekkelig forutsetning for selvtillit. Ved å analysere egenskapene til selvsikker oppførsel, ble psykologer møtt med problemet med å bestemme den fine linjen mellom selvtillit og aggressivitet.

Noen så ingen forskjell på dem i det hele tatt. Dessuten ble trening i selvsikker og aggressiv selvbekreftelse praktisert som en metode for å korrigere usikkerhet. Andre mente at tillit var et sted mellom aggressivitet og usikkerhet, noe som hadde klare forskjeller fra begge. Atter andre hevdet at aggressivitet og usikkerhet i hovedsak er to forskjellige former for manifestasjoner av mangel på selvtillit, der energi urealisert i ytre interaksjon, forårsaket av aktualisering av visse behov, overføres enten inne i kroppen selv og fører til auto-destruksjon (de fleste ofte til nevrotisisme), eller vender seg mot andre og fører til uberettiget aggressivitet. Men de fleste forfattere mener at aggressivitet og usikkerhet representerer to ulike egenskaper personlighet. Dette bekreftes spesielt av de svært lave korrelasjonene på skalaene for aggresjon og selvtillit.

En høy grad av selvtillit og aggressivitet kan falle sammen hvis en person ved aggressive handlinger enkelt og pålitelig oppnår oppfyllelsen av sine behov og ikke ser noen negative bivirkninger. I dette tilfellet bør aggressivitet forstås som en annen, sammen med selvtillit, individuell personlighetstrekk. Likeledes kan usikkerhet og aggresjon eksistere side om side hvis noens atferdsrepertoar kun inkluderer aggressiv atferd. Selv om aggressivitet ikke gir noe, fortsetter en person å oppføre seg aggressivt når han overvinner usikkerhet, men bestemmer seg for å gjøre noe. Men oftest er selvsikre mennesker ekstremt sjelden aggressive, siden andre, ikke-aggressive handlinger er ganske tilstrekkelig for et liv som passer dem.

Definisjonen av aggressivitet som en instinktivt karakteristisk menneskelig kvalitet er feilaktig og hjelper ikke til å forstå denne atferdsmodellen. Aggressiv oppførsel er mest nøyaktig definert som en upassende reaksjon på irritasjon.

Tabellen nedenfor viser atferdsmønstre som er typiske for skuespillere hvis oppførsel er usikker, selvsikker eller aggressiv. Samme tabell viser de mest åpenbare konsekvensene av slik oppførsel for den personen handlingene er rettet mot.

Usikker (passiv) oppførsel	Aggressiv oppførsel	Selvsikker oppførsel
Som en karakter	Som en karakter	Som en karakter
Krenker dens interesser Har en følelse hjertesorg og bekymringer	Krenker andres interesser Uttrykker følelsene sine ved å såre andres følelser	Fornøyd med meg selv Uttrykker sine følelser Føler en følelse av tilfredshet
Opplever følelser av klossethet og misnøye med seg selv Gir andre mulighet til å bestemme selv Rekker ikke ønsket mål	Bestemmer for andre Oppnår ønsket mål ved å krenke andres interesser	Kan oppnå ønsket mål Tar et valg for seg selv
	Som personen som atferden er rettet mot	Som personen som atferden er rettet mot
Føler seg skyldig og sint	Opplever følelser av harme og ydmykelse	Føler en følelse av tilfredshet

En aktør som reagerer passivt i en konfliktsituasjon fratar seg som regel muligheten til å uttrykke sine følelser. Som et resultat av en slik reaksjon føler han seg vanskeligstilt, siden ved å la andre bestemme selv, oppnår han sjelden det ønskede målet.

En person som streber etter selvutfoldelse og tyr til ekstremer av aggressiv oppførsel, oppnår vanligvis målet sitt ved å krenke andres interesser og stolthet. Aggressiv oppførsel ydmyker vanligvis personen den er rettet mot. Hans rettigheter krenkes, han opplever følelser av harme, sinne og ydmykelse. Selv om en aggressiv person kan oppnå målet sitt, kan han samtidig skape følelser av hat, sinne og harme, som senere kan vise seg som gjengjeldelse.

Tvert imot vil selvsikker oppførsel i samme situasjon forårsake en følelse av tilfredshet hos skuespilleren. Ærlig uttrykk for følelser fører vanligvis til oppnåelse av det tiltenkte målet, og som et resultat opplever skuespilleren en følelse av tilfredshet.

Hvis disse tre atferdsmønstrene vurderes fra synspunktet til personen de er rettet mot, blir en lignende situasjon lagt merke til. Passiv så vel som aggressiv atferd fremkaller ofte et bredt spekter av følelser overfor den passive eller aggressive personen. fungerende person- fra følelser av sympati til følelser av sinne og forakt. Og tvert imot, å handle selvsikkert, uttrykker en person følelsene sine, oppnår målet sitt og forblir fornøyd med seg selv, uten å ydmyke eller undertrykke en annen, det vil si uten å forårsake skarpt negative følelser mot seg selv.

Bør og kan en person alltid opptre trygt? Finnes det én "riktig" måte å oppføre seg på i en bestemt situasjon? Tross alt er folk så forskjellige.

Det er ingen "riktig måte" å løse alle problemer i livet eller en "magisk formel" som vil få alt til å falle på plass. En selvbekreftende handlingsmåte er imidlertid i de fleste tilfeller med på å nå målet. Det viktigste er evnen til å stå opp for deg selv når situasjonen krever det. Å uttrykke følelsene dine på en selvsikker måte, det vil si å stå opp for deg selv uten å krenke andres interesser, er nesten alltid mulig. Dessverre er dette valget ikke mulig for mange. De er påvirket av sine vaner, påvirket av andre mennesker, påvirket av omstendigheter og er ikke i stand til å ta det riktige valget for seg selv.

Folk vet generelt hvordan de skal opptre bare passivt eller bare aggressivt. De er i stand til enten å bli kontrollert av andre eller kontrollere andre selv og er ikke i stand til å handle på selvbekreftende måter.

Passivitet som en vanlig atferdsstil, og passivitet i visse situasjoner
Passivitet som en vanlig atferdsstil er karakteristisk for mennesker som kun er preget av en passiv reaksjon i alle livssituasjoner. En slik person er vanligvis sjenert og reservert, han er konstant "i ledelsen" av andre.

I tilfeller der de fleste andre til og med prøver å protestere når rettighetene deres blir krenket, vil en slik person lide i stillhet. For eksempel, når noen bryter stillheten i salen under en forestilling, fratar andre muligheten til å høre skuespillerne, vil de fleste av oss høflig be dem slutte å lage støy. En person for hvem passivitet er en normal atferdsstil vil tåle og lide i stillhet. Dessuten vil han til og med mentalt bebreide seg selv: "Jeg er sannsynligvis egoistisk." Folk som har denne oppførselen ber om tillatelse til å gjøre det som mange andre anser som deres førstefødselsrett.

En person for hvem passivitet er en normal oppførsel har vanligvis en lav oppfatning av seg selv og føler seg klosset i nesten alle situasjoner. Følelsen av mindreverdighet og følelsesmessig ubehag som slike mennesker stadig opplever, vil sannsynligvis kreve oppmerksomhet. profesjonell psykolog. Passivitet i visse situasjoner er karakteristisk for den kategorien mennesker hvis oppførsel vanligvis er trygg, men som i visse livssituasjoner opplever betydelig stress, noe som hindrer dem i å reagere riktig i disse situasjonene.

I tilfeller av passivitet som utvises i visse situasjoner, har vi å gjøre med relativt emosjonelt friske mennesker som ønsker å handle mer effektivt i situasjoner der de for tiden opplever vanskeligheter.

Aggresjon som en normal atferdsstil, og aggressivitet i visse situasjoner
En selvsikker oppførselsstil bør ikke forveksles med en aggressiv, som ofte er tilfelle.

En selvsikker oppførselsstil utelukker ydmykelse av andre eller noen manifestasjoner av manglende respekt for andre.

I analogi med passiv atferd generelt og passiv atferd i noen situasjoner, er et typisk aggressivt individ preget av typisk aggressiv atferd i ulike situasjoner.

Fra utsiden gir en slik person inntrykk av å være en svært selvsikker person. Ofte er dette et resultat av oppdragelse, når gutten læres i familien at han må være sterk, modig, ikke gi etter for noen i noe, osv.

Kvinners aggressivitet manifesterer seg ofte noe annerledes: det er ønsket om å dominere samtalen, å se bort fra andres meninger og i alle tilfeller å ha det siste ordet. En slik person, vanligvis en aggressiv person, har oftest dårlige eller anstrengte forhold til de fleste personene han kommuniserer med. En slik person kan være svært følsom for kritikk og lett sårbar. Og selv en liten grunn er nok til å forårsake en aggressiv reaksjon hos ham. Menn med denne egenskapen er vanligvis tyranner i familien, deres koner gir alltid etter for dem, og barna deres er redde for dem. De tyr til fysisk avstraffelse av barn og slår konene sine. Aggressiv mann av ethvert kjønn er oftest ensom og dyster, han opplever vanskeligheter med å kommunisere med venner og kolleger, og derfor må han ofte bytte jobb.

Siden han ofte fornærmer andre med sin oppførsel, har han få venner, forsøk på å komme nærmere menneskene rundt ham ender som regel i fiasko, han lider og trekker seg enda mer tilbake i seg selv.

En person som vanligvis oppfører seg på en aggressiv måte kan overvinne sin manglende evne til å reagere tilstrekkelig i følelsesmessig vanskelige livssituasjoner, men for dette kan han trenge profesjonell hjelp fra en psykiater.

En person som er aggressiv i visse situasjoner søker vanligvis hjelp til å løse et bestemt problem og lytter lett til andres råd om hvordan de skal håndtere slike situasjoner.

Aggressiv og passiv atferd viser seg i ulike former. Hver av oss opptrer noen ganger aggressivt eller passivt. I denne forstand er vi alle aggressive eller passive i visse situasjoner. Likevel må man passe på at disse ytterpunktene ikke blir normen.

Unngår du visse mennesker eller visse situasjoner fordi du er redd for dem? Kan du kontrollere disse uønskede situasjonene, eller er de utenfor din kontroll?

Hvis du ofte er misfornøyd med deg selv, hvis du ikke selv kan velge hvordan du vil opptre i en gitt situasjon, hvis passiviteten eller aggressiviteten din ennå ikke har blitt din hovedform for atferd, så bør du tenke nøye gjennom å korrigere oppførselen din.

Dannelse av et bilde ved hjelp av Stanislavsky-metoden

"Hele verden er en scene," skrev William Shakespeare. – Menn og kvinner spiller en rolle som skjebnen har tildelt dem. Det er en vei ut for alle."

Stanislavsky kom til en konklusjon som er interessant for hver enkelt av oss: hvis en person ønsker å oppnå noe på scenen, må han bevisst påvirke de kreative prosessene i underbevisstheten. Forresten, dette er hva anbefalingene fra en rekke håndbøker for å oppnå suksess i forretnings- og privatliv kommer ned til.

Selvsikker lederatferd manifesteres gjennom bilde, eller bilde. Konseptet "bilde" inkluderer ikke bare utseende, det betyr også en bestemt atferd, en måte å tenke på og en handlingsmetode inkludert i gruppekommunikasjon. For å få et image er det nødvendig å endre atferd i rolleaktivitet. Mer enn ett konsept er viet til særegenhetene ved denne prosessen, og blant dette mangfoldet kan vi fremheve Stanislavskys konsept, som forklarer prosessen med å tilegne seg et bilde fra rollen som spiller.

Grunnlaget for enhver menneskelig ambisjon er en superoppgave, det innebærer aktivitetsmålet, som ligger i gjennomføringen av livets hovedoppgaver. Ønsket om en superoppgave er ifølge Stanislavsky kjernen i menneskelivet. Superoppgaven er skjult i vår underbevissthet og er i stand til å underkue enhver livssituasjoner. Superoppgaven gir en konstant påminnelse til en person om det endelige målet for aktiviteten hans. Og en persons fokus på en superoppgave utføres innenfor rammen av ende-til-ende-handling, og ikke kaotisk. Med ende-til-ende-handling mente Stanislavsky omfanget av rolleadferd, som er sammensatt av ulike fragmenter av menneskelig atferd.

Dermed bringer en superoppgave og ende-til-ende-handling organisering til prosessen med en person som spiller en rolle, slik at han kan venne seg til disse rollene og gjøre dem til en del av livet hans. Enhver leder kan lede dette fenomenet i riktig retning og dermed bringe manifestasjonen av sitt bilde til perfeksjon.

Vanskeligheten her er som følger: lederen er tvunget til å spille to roller, den første inkluderer medfødte og ervervede reaksjoner i løpet av livet; den andre er et sett av de reaksjonene som tilsvarer det nylig ervervede bildet. Derfor forutsetter aktiviteten til en leder tilstedeværelsen av to samtidige superoppgaver og følgelig tverrgående handlinger.

Samtidig er den andre superoppgaven (dannelse av et nyervervet bilde) en prioritet fremfor den første. Men det er nettopp den første superoppgaven som bestemmer alt som sikrer en persons rolleadferd innenfor rammen av hans nye image.

La oss nå prøve å finne ut hvordan superoppgaven er dannet. Stanislavsky mener at det er fast i psyken og eksisterer i form av en verbal formulering, som inkluderer mange verbfraser. Tross alt er det lettere å bruke et verb for å betegne enhver handling, men en superoppgave innebærer nettopp en handling. I formuleringen av superoppgaven er det to verb, ett av dem er motiverende, det andre er målretting spesifikk handling. For eksempel "Jeg vil gjøre..."

La oss vurdere situasjonen. Anta at det er et bestemt team ledet av en leder. Under interaksjonen fikk lederen kallenavnet "hai", siden oppførselen hans tydelig viste egenskaper som selvtillit, selvsikkerhet, overdreven irritabilitet og stivhet. En dag begynner lederen å forstå at et slikt bilde skader hans interaksjon med teamet og følgelig påvirker produktiviteten. Han bestemmer seg for å endre bildet av en "hai" til et mer vennlig bilde, la oss si bildet av en "delfin", hvis vi fortsetter fisketemaet. Men før du tar grep rettet mot å endre bildet, er det nødvendig å formulere en superoppgave for det nye bildet.

Så, hva synes du er den beste formuleringen for den nye misjonserklæringen? Naturligvis må den oppfylle flere parametere: For det første må formuleringen være en treffende og levende vending; for det andre må den berøre underbevisstheten og oppmuntre til handling; og for det tredje må det nødvendigvis inneholde et målrettingsverb. I vårt tilfelle kan denne formuleringen se slik ut: "Jeg vil handle i henhold til "delfin"-modellen!

Nå har vi frasen til superoppgaven klar, men dette er ikke nok. Det er nødvendig å tenke gjennom og avklare andre detaljer. Formuleringen kan tross alt ha en mer detaljert form. La oss si: "Jeg vil handle i henhold til "delfin"-modellen. Jeg ønsker å vise mer vennlighet og tålmodighet overfor mine underordnede. Jeg vil tjene deres tillit og oppmuntre dem til å følge meg.» Men husk at du ikke kan formulere ditt endelige mål i denne formen: «Jeg vil være en delfin!» For å bli en delfin, må vi eliminere vår medfødte superoppgave, siden den vil motsi vår nye superoppgave. Og dette er nesten umulig å gjøre. I formuleringen "Jeg vil handle i henhold til "delfin"-modellen, retter verbet "handle" lederen vår kun mot individuelle elementer av atferd som innebærer en endring i modellen for interaksjon med mennesker, men de krever ikke en fullstendig endring i en persons personlighet. For å endre et atferdsmønster er det nødvendig å slå seg sammen med rollen som betegner et nytt bilde. Denne prosessen involverer tre stadier:

• Trinn én - analyser rollens handlingslinjer
• Trinn to - skape rollen som "livet" Menneskekroppen»
• Trinn tre - skape rollen som "den menneskelige åndens liv"

Handlingslinjeanalyse innebærer å analysere en rolles handlinger først etter store hendelser og deretter etter mindre hendelser. Og så, for hvert av segmentene, formuler en superoppgave og en tverrgående handling.

Derfor, i vårt tilfelle, må lederen først presentere i detalj elementene i oppførselen til "hai"-modellen, deretter elementene i oppførselen til "delfin"-modellen. Lederen får i oppgave å blokkere egenskapene til en "hai" og utvikle egenskapene til en "delfin", og deretter danne en atferdsrolle som tilsvarer det nye bildet hans.

Utvikle assertive atferdsferdigheter

Selvsikker oppførsel er umulig uten indre balanse. Grunnlaget for vår indre balanse er dannet av fire sanser:

• Selvtillit
• Indre tilfredshet
• Indre frihet
• Selvtillit

Selvtillit
Selvrespekt er en veldig viktig følelse av selvtillit, den er iboende bare i en person som har klare overbevisninger og uunngåelig handler i samsvar med sin overbevisning.

Selvfølelse og anerkjennelse av seg selv av andre er to forskjellige, stort sett motsatte følelser av seg selv. Jo roligere og mer selvsikker en person respekterer seg selv, jo mindre trenger han anerkjennelse fra andre mennesker. Og omvendt: jo mer en person ønsker anerkjennelse, jo mer desperat skryter han av sine prestasjoner, sine eiendommer eller forbindelser, jo mer elendig blir selvtilliten hans. Vi trenger popularitet bare når vi mangler selvbekreftelse og selvrespekt, først og fremst selvrespekt.

Det er nødvendig å tydelig forstå forskjellen mellom selvrespekt og anerkjennelse (selvvalidering). Bekreftelse er en erklæring om hva en person er i stand til. For eksempel evnen til å lese og skrive, kunnskap om et fremmedspråk, ha et yrke. Interesse for en person, hans attraktivitet i øynene til andre mennesker er også en bekreftelse på seg selv. Anerkjennelse utvikler en persons selvtillit, men ikke selvtillit. Menn og kvinner som oppfører seg som de er i en hønsegård, som sender seksuelle signaler inn i et likegyldig rom, folk generelt som ønsker at andre skal beundre dem mens de beundrer påfugler – alle opplever og opplever mangel på selvtillit. Slike karakterer mangler ekte respekt for partneren sin, det vil si grunnlaget for ekte kjærlighet.

Noen individer, spesielt kvinner, mener at for å oppnå selvrespekt må man absolutt gjøre noe spesielt, i det minste føde et barn. Slike «ortodoksier» fokuserer på hva andre gjør for å få selvvalidering og gjennom hvilke handlinger andre får høy sosial status. Men å følge andres modeller fører ikke til selvrespekt. Selvrespekt kommer til en person bare når personen selv er ærlig, pliktoppfyllende og upåklagelig. Men en person kan oppnå bekreftelse av seg selv gjennom handlinger som han anser som verdig sine ambisjoner. Bekreftelse av seg selv utføres i en akademisk tittel, politisk karriere, imponerende rikdom, en beundringsverdig bil, eller, på sitt mest ekstreme, en glorifiserende nekrolog.

Normal selvrespekt er karakteristisk for mennesker for hvem det er ganske naturlig å snakke og handle anstendig, ærlig og samvittighetsfullt, i samsvar med deres tro. Arrogant stolthet er fremmed for disse menneskene, akkurat som servil opportunisme er fremmed for dem. Du må ha et godt instinkt for å gjenkjenne slike menneskers verdige beskjedenhet, basert på selvrespekt.

Normal selvrespekt er besatt av mennesker for hvem det er en selvinnlysende oppførsel å snakke og opptre anstendig, ærlig, samvittighetsfullt, etter deres overbevisning. Mennesker som oppfører seg og handler annerledes og ødelegger selvfølelsen med sin livsstil er ikke vanskelig å gjenkjenne. De slipper alltid unna, leter etter løsninger for å oppfylle intensjonene sine. De kommer med alle slags unnskyldninger for ikke å gjøre noe, eller sier det motsatte av det de har tenkt å gjøre. De er uoppriktige, de lyver av vane. «Sluse slanger» kaller jeg mannlige og kvinnelige individer som ikke tar hensyn til noe til egen fordel, som lyver ukontrollert for å utøve sin innflytelse og få makt.

Alle fanatikere lider av høy selvtillit, spesielt selvviktige karakterer: religiøse, politiske og offentlige personer. Det er også forskere som forveksler verdien av sine prestasjoner med verdien av sin egen person.

Sammen med selvtillit er det to assosierte motsetninger av negativ betydning:

• overvurdering av seg selv og selvtvang av en person (forfengelighet, stahet, krav på makt og arroganse);
• undervurdering av seg selv, en slags frigjøring fra behovet for selvrealisering, som erstattes av unnvikelse og oppfinnsomhet for å oppnå anerkjennelse og bekreftelse av denne erkjennelsen, oppnådd uten reell innsats for fruktbar aktivitet.

Indre frihet
En person har sin egen indre frihet, i stand til å kreve og samtidig nekte egne krav. Du føler indre frihet når du rolig kan ignorere en telefonsamtale når du ikke vil bli avbrutt. Du opplever indre frihet hvis du uten forklaring takker nei til en invitasjon du ikke er interessert i. Du har indre frihet hvis du finner motet til å uttrykke ønsket ditt, selv når du er sikker på at du vil få et avslag. Fri er den som ikke skjuler sine følelser og intensjoner. En fri person sier ganske enkelt: "Jeg vil ikke," i stedet for å late som om han ikke har tid. Det ville aldri falle ham inn å være en hykler foran noen om noe. Alle som hevder å bruke unnskyldninger for å skåne en annen person er faktisk redd for å bli upopulær. Han skåner seg selv. Frykten for å miste popularitet fører en person til mangel på frihet. Slik fødes frykten for skam, slik oppstår en ubehagelig følelse av forlegenhet og forlegenhet, slik blusser skammens farge opp.

Bare en person som føler seg fri kan være oppriktig og ressurssterk. Som den attraktive kvinnen som, da hun ble spurt av sin beundrer om hun kunne eskorteres og i hvilken retning hun gikk, svarte: «I motsatt retning.»

For å føle deg fri internt, må du ha selvrespekt og være i harmoni med din tro. Alle som streber etter å bli elsket og søker bekreftelse på egenkjærlighet hos andre vil aldri oppleve følelsen av et indre fritt menneske.

Vi kan ikke umiskjennelig gjenkjenne normaliteten til selvfølelser – den virkelige samvittigheten i oss og kunnskapen om oss selv har blitt sløvet. Denne kunnskapen, den «moralske loven i meg» som Kant beundret, kan ikke innprentes i oss utenfra, verken gjennom konfesjonell moralsk lære, eller gjennom gjennomtenkt undervisning om hva som verdsettes som sosialt ønskelig og anstendig, eller gjennom sosio. -politisk ideologi.

Sosiale idealer viser seg å være uholdbare dersom de påtvinges mennesker utenfra, og ikke blir en intern overbevisning basert på personlig erfaren innsikt.

Legen og filosofen Paul Dahlke (1865-1928) snakket om dette med forbløffende klarhet: «Den sanne tvangen til en person kommer til syvende og sist ikke fra ting, men fra tenkning, derfor er det ingen tvang utenfra, det er selv- tvang. Faktisk: en person blir tvunget til å gjøre noe bare når han tvinger seg selv. Og dette er bare mulig når en person har innsett nødvendigheten av det han må tvinge seg til å gjøre. Hvorfra det igjen følger at fremgang ikke oppnås gjennom lover, forskrifter eller til og med vold, men bare gjennom instruksjoner. Siden antikken har verden ikke trengt store menn, men lærere. Og i lang tid, i oppfatningen av en tenkende person, ble den største prestasjonen betraktet som ikke seire og erobringer, ikke oppdagelser og oppfinnelser, ikke mestring av verden, men forståelse av seg selv. Og den eneste sanne veien til sann prestasjon er å kjenne deg selv.»

"Å kjenne deg selv" betyr å forstå grunnen: hvorfor jeg gjør noe. "Å kjenne deg selv" betyr å være følsom og ærlig med deg selv for å gjenkjenne dine sanne motiver og egne intensjoner. Vi må hele tiden spørre oss selv: Skader jeg selvtilliten min med det jeg sier og gjør? og føler jeg meg fri internt?

Indre frihet har to motsetninger:

• overvurdering av seg selv som en måte å rømme fra seg selv på. Et individ med høy selvtillit er på konstant jakt etter det beste, nye, annerledes. Dette er noen som lever i en verden av illusjoner.
• å undervurdere seg selv som en måte å undertrykke og begrense seg på. Et individ med lav selvtillit er konstant bekymret for noe, alltid redd for å miste en partner, helse, eiendom.

Indre tilfredshet
I forhold til andre kommer misnøye med seg selv til uttrykk i indre distansering, i fremmedgjøring, i ønsket om å rømme, i angst, irritabilitet og i søken etter et objekt for uuttømmelig kritikk. Et overdrevet behov for tilfredsstillelse fører til selvtilfredshet og selvødeleggelse. Selvtilfredshet er ofte legemliggjort i lang fortid eller lengtet etter fremtidig kjærlighet. I tillegg til seksuell tilfredsstillelse leter de etter ulike kilder skjemme bort deg selv. Overdreven rikelig mat og overdreven metthet fyller ofte den åndelige tomheten til misfornøyde mennesker.

Hvis den onde sirkelen roterer fortere og fortere, vokser selvtilfredsheten til det punktet av selvrus. Å unne seg søtsaker kan fortsatt betraktes som selvfornøyelse, men stor røyking, alkoholisme og regelmessig bruk av sovemedisiner og narkotika er absolutt selvrus. "Tilfredshet kommer innenfra," skrev en psykoterapeut nylig i et notat til pasienter. Vel, installasjonen er riktig, men ubrukelig. Ikke bare tilfredshet, men også forfengelighet, misunnelse og aggressivitet kommer innenfra. Og vi ønsker å vite hva som må gjøres for å oppnå indre tilfredsstillelse og balanse.

Først av alt bør du avvenne deg fra å forvente at den andre personen vil gjøre det du vil av egen fri vilje. Har du tålmodighet og vilje til å forstå, må du prøve å forstå den andre personen, ønske å tilhøre partneren din, føle deg knyttet til partneren din, i stedet for å ydmyke med kresen kritikk og skyve unna.

Det skrives mye om hva lykke er, og enda mer gjettes det på. Barn som samler mynter i en sparegris tror at sparegrisen bringer lykke. Mange voksne blir aldri kvitt denne barndomstroen: de fortsetter å tro at for å oppnå lykke trenger du penger. Mange er urokkelig selvsikre: enn mer penger, jo mer lykke. Den som tenker på denne måten vil gå gjennom livet i en mengde uheldige mennesker. En tapt person trenger mer og mer, han løper mot lykke raskere og raskere, men forblir på samme ulykkelige sted. Hvis noen som streber etter lykke kunne oppleve lykke, hvor glad ville han vært. For å være lykkelig, må du være fornøyd.

Den som oppfatter skjønnheten i en solnedgang, som er fengslet av lyden av en melodi, som er imponert over den organiske naturligheten til en person, krever ikke noe mer enn disse verdiene. Han er fylt med liv og er fornøyd med det. Alle som er fornøyd med sitt arbeid og sine erfaringer opplever konstant lykke.

Det er to negative motsetninger til indre tilfredshet:

• overvurdering av seg selv (oppblåst selvfølelse) i form av å skjemme seg bort: mat, søtsaker, alkohol, narkotika, shopping (klær, biler) - alt for å tilfredsstille sine egne ønsker.
• undervurdering av seg selv som misnøye med seg selv. En person som er misfornøyd med seg selv vil at alt skal være annerledes, vil ha mer. Han føler seg neglisjert og fremmedgjort fra seg selv.

Selvtillit
Fire selvsanser danner grunnlaget for vår indre balanse: selvtillit, indre frihet, indre tilfredshet og selvtillit. Selvtillit er forskjellig fra selvtillit. Selvtillit er en følelse av selvtillit som er minst assosiert med selvtillit. Hvis mafiasjefen påstår om seg selv at han angivelig har høy selvtillit, så vet han ikke hva han snakker om. Mafiosoen føler absolutt sterk selvtillit, og det har han virkelig. Enhver virksomhet som lederen av mafiaen utfører med suksess bekrefter effektiviteten hans. Dette skaper selvgodkjenning av høyeste grad, og dette utvikler selvtillit hos «sjefen».

En person undergraver selvtilliten hvis han forventer for lite eller for mye av seg selv. Eller om han krever for lite eller for mye av seg selv. Den som stiller for høye krav til seg selv, ønsker utvilsomt å beundre seg selv – den sterkeste, den modigste, den største. En helt, en stjerne. Presenterer deg selv også høye krav reflekterer et verdig mål - å beundre seg selv. Selvfølgelig, for de som beundrer seg selv, er det nødvendig at andre beundrer dem også. Derfor skryter de over alt.

Baksiden av selvbeundring er selvmedfølelse. Noen som har lav selvtillit trenger andres beundring. De som er avhengige av andres beundring faller inn i deprimert selvmedfølelse hvis de ikke får støtte og anerkjennelse over lang tid. Derfor skynder mange politikere og kunststjerner seg for å lese morgenavisen hver dag, i håp om å finne navnet sitt der.

Mange av dem som beundrer seg selv forråder seg selv med ublu skryt når de som ved en tilfeldighet nevner hvilke innflytelsesrike personer de er nært kjent med eller hvilke kjente personligheter de ser ut til å være vennlige.

Det er to negative motsetninger til selvtillit:

• overvurdering av seg selv som narsissisme: skryt, provoserende, vektlagt sex, aggressivitet.
• å undervurdere seg selv som selvmedlidenhet: svekket selvtillit, følelse av svakhet, manglende evne, hjelpeløshet.

Hvordan vurdere graden av egen selvtillit? Tross alt, på en eller annen måte, opplever hver enkelt av oss i utgangspunktet en viss usikkerhet når vi ved en tilfeldighet står ansikt til ansikt med en ukjent situasjon. Dette er helt normalt, og det er ingen grunn til å snakke om mangel på selvtillit her, men hvis angst og stivhet følger deg hele livet, i alle miljøer, selv de mest kjente for deg, selv når du kommuniserer med folk du kjenner godt. ?! Vel, i dette tilfellet er det fornuftig å ta vare på å øke selvtilliten.

Forresten, det skjer at en person føler seg selvtvil bare periodisk. For eksempel når du befinner deg i en vanskelig posisjon eller må kommunisere med noen mennesker som gir en person den svært usikkerheten. Hva å gjøre? En enkel løsning presenterer seg umiddelbart - å bruke den såkalte prevensjonsmetoden, det vil si å unngå å møte denne kretsen av mennesker, prøv å ikke finne deg selv i forhold som på noen måte kan påvirke nivået av selvtillit.

Du kan komme deg vekk fra en situasjon der du føler deg usikker, men du bør ikke misbruke denne metoden: du kan lett bli vant til å prøve å unngå vanskelige situasjoner hele livet, som den velkjente strutsen, som gjemmer hodet i sanden ved minste fare. Du kan ikke legge sugerør overalt, uansett hvor hardt du prøver. Vanskelige kommunikasjonssituasjoner, på en eller annen måte, vil alltid oppstå langs livets vei, noe som åpenbart ikke vil bidra til å øke selvtilliten.

Du kan utvikle de nødvendige ferdighetene ved å observere hvordan andre mennesker håndterer situasjoner som krever selvtillit. I dette problemet Følgende anbefalinger kan hjelpe, som, som forskning viser, er typiske for selvsikre mennesker:

• unngå forvirrende følelser: Hvis du er sint, fornærmet eller følelsesmessig såret, bør du forvente at andre reagerer på følelsene dine, ikke på det du ønsker å formidle til dem. Dette kan forvirre problemet og lede innsatsen bort fra å løse problemet;
• hold det enkelt: Noen ganger går viktigheten av hva folk ønsker å formidle til andre tapt på grunn av unødvendig kompleksitet eller forsøk på å håndtere flere saker samtidig;
• få viljen din: Arbeid for å løse problemer, til tross for mulig behov for å forklare intensjonene dine i lengden (til du er fornøyd med at du kan løse problemet);
• ikke "slipp deg selv": Hvis noe er viktig for deg, sørg for at andre kjenner din posisjon;
• pass på at du ikke blir slått ned: Folk rundt deg vil, ofte ubevisst, prøve å lede deg bort fra det du ønsker å formidle til dem. Dette kan skyldes presset som legges på dem. Bli kjent med deres synspunkt, men ikke insister på din egen;
• feilen svekkes ikke: Hvis du gjør en feil - som før eller siden skjer med alle - ikke la en følelse av utilstrekkelighet oppstå. Denne følelsen undergraver din posisjon;
• streve etter seier etter seier: Prøv å skape situasjoner der arbeidet ditt vil gi deg seier, men ikke på bekostning av andre mennesker. Bruk litt tid på å lære hvordan de kan vinne også. I dette tilfellet kan begge parter i et personlig forhold føle fordelene, og dermed skape grunnlaget for ytterligere produktive kontakter.

Mange mennesker som har vært i stand til å radikalt endre livene sine og oppnå suksess i sine valgte karrierer begynte med å endre posisjon. De følte seg i utgangspunktet utrygge, og fikk etter hvert selvtillit ved å fokusere på sine positive egenskaper, mentalt se seg selv som suksessrike og forestille seg at de hadde oppnådd velstand og anerkjennelse fra andre for sin innsats og prestasjoner.

Grunnen til at denne tilnærmingen fungerer er at hvis du tror på storheten din, er du stor! Og først og fremst må du begynne med denne troen, for denne troen hjelper deg til å få praktisk erfaring som bekrefter denne troen. For eksempel, hvis du er overbevist om at du vil få en bestemt jobb eller forfremmelse, vil du projisere en aura av selvtillit og oppføre deg som om du har den jobben, og da vil folk forestille deg i den rollen. Dessuten, ved å ha denne troen, vil du bli overbevist om at du kan gjøre alt som kreves, og du vil være i stand til å gjøre det. Og snart vil du oppdage at du har denne jobben fordi du skaper en virkelighet som gjenspeiler din tro. Selvfølgelig ytre omstendigheter og god mulighetå være på rett sted til rett tid kan hjelpe deg å få selvtillit. Men hvis du mangler denne indre følelsen av selvtillit, vil ingen mengde flaks og gunstige omstendigheter gi deg den følelsen av selvkraft som du trenger for å tvinge omstendighetene til å ta den vendingen du ønsker.

Tenk for eksempel på de mange som har blitt forfremmet til en ny stilling og så av ulike årsaker finner ut at de ikke kan ta på seg tilleggsansvaret. Det som egentlig foregår her er Peter-prinsippet, som går ut på at folk blir forfremmet til de når et nivå hvor de er inkompetente. Årsakene til at dette prinsippet fungerer er imidlertid gamle stillinger, som noen overfører til en ny stilling. Bevisst eller ubevisst ser de fortsatt seg selv i sin gamle rolle, og de føler ikke den virkelige selvtilliten til å øke sitt ansvar. De føler at de ikke fortjener en forfremmelse, at de er uverdige osv. Som et resultat ender de opp med å mislykkes og kan bli degradert til en stilling der de føler seg komfortable. Motsatt, når du føler indre tillit til deg selv, tenker du: "Jeg kan gjøre dette, uansett hvor vanskelig det kan være," og du er villig til å ta på deg nye utfordringer, ansvar og er villig til å vokse. Du tror du kan gjøre det, og det er derfor du kan gjøre det.

Så alt er basert på tro. Du må tro at du har kraften til å oppnå den suksessen du ønsker, og da vil den troen gi deg styrken du trenger for å gjøre det.

For å bygge opp selvtillit og selvfølelse, overvinne frykt, angst, selvtvil og selvbegrensninger som «dette klarer jeg ikke» eller «jeg er ikke dyktig nok», er hovedsaken å konsentrere seg om hva du kan gjøre, å vite at du kan gjøre det og se for deg at du gjør det. Deretter, ved å bruke denne mentale kraftteknikken, kan du gi slipp på disse fryktene og bekymringene og få den selvtilliten du trenger for å lykkes med å møte utfordringene som ligger foran deg og gjenvinne følelsen av velvære. Faktisk kan du bruke denne teknikken for å forhindre at du er i tvil om dine evner ved å regelmessig bruke disse teknikkene for å bekrefte at du er i stand til å gjøre alt du bestemmer deg for. Du kan deretter bruke denne teknikken for å føle deg trygg fordi du har full kontroll over situasjonen.

Her er fem hovedmåter for å få selvtillit ved å bruke denne teknikken.

1. Vær klar over og bevisst dine positive egenskaper, talenter og prestasjoner.
2. Etabler ideen om at du har de egenskapene du ønsker å utvikle, og bekrefte dette hele tiden ved å jobbe med å utvikle disse egenskapene.
3. Tenk deg at du er en vellykket person som har oppnådd noen mål, eller at innsatsen din blir anerkjent av andre mennesker.
4. Se for deg at du er velstående, rik og har alt du ønsker.
5. Føl deg trygg, trygg og ha kontroll uansett hvor du er.

Selvtillit er en persons vilje til å bestemme nok komplekse oppgaver, når nivået av ambisjoner ikke reduseres bare på grunn av frykt for å mislykkes.

Vilje til å løse komplekse problemer, det vil si en tilstand av indre psykologisk mobilisering, er den riktige holdningen, måten å tenke på. Stabiliteten til denne kvaliteten, til tross for muligheten for feil, gir selvtillit.

Derfor, for å få selvtillit, er arbeid i to retninger indikert. Først endrer vi vår måte å tenke på, livsfilosofi og selvfølelse. For det andre endrer vi atferden vår, utvikler en rekke spesifikke ferdigheter som uttrykker selvtillit.

Endre tankegangen din

Beste øyeblikk
Husk de øyeblikkene i livet ditt da du følte deg som en ekte vinner. Gjenopprett i minnet alle detaljene i situasjonen, lyder, lukter, fange beundrende blikk, stup inn i det øyeblikket og lev det igjen.

Føl smaken av seier og følelsen av stolthet overvelde deg, fiks dette bildet i tankene dine, overfør det til den nåværende situasjonen og fortell deg selv: "Det fungerte da, det vil fungere nå."

Jeg er en helt
Hvem vil du si er den sanne legemliggjørelsen av selvtillit? Hvem sitt bilde vises umiddelbart i fantasien din? Kanskje dette er en helt fra noen kultfilm eller en karakter fra favorittboken din, en kjent programleder eller noen fra kretsen din? Eller kanskje det er deg selv, men uten den minste antydning til frykt, ubesluttsomhet og tvil?

Lag et bilde av en slik helt i fantasien din, se hvordan han oppfører seg, hva vanene hans er, hvordan han snakker. Bli vant til dette bildet, ta kontakt med det, du er det.

Husk helten din før du legger deg, og når du sovner, fortell deg selv at i morgen tidlig vil du våkne opp i bildet av denne 100 % selvsikre personen. Dagen etter, oppfør deg som helten din ville oppført seg. Gjenta denne teknikken i en uke.

Startbevegelse
Kroppen vår er den sterkeste følelsesmessige lederen. Når vi er redde eller bekymret, er det synlig for det blotte øye: hele kroppen vår krymper, hodet trekkes inn i skuldrene, skuldrene henger, ryggen bukter. Men hvis følelser har en slik effekt på kroppen vår, er det mulig? omvendt forhold? Ja, og denne teknikken kalles "startgesten." Det brukes ofte av skuespillere for raskt å komme inn i ønsket bilde.

Denne teknikken lar deg endre din interne tilstand på sekunder. Stå oppreist, ta et dypt pust, rett ut skuldrene, løft hodet, se rett frem... stå sånn i noen sekunder... si noe med en fast og jevn stemme, du kan til og med kommandere noe. Ta dette bildet på deg selv. Du er en vinner, du er fylt med selvtillit og selvtillit.

Symbol på tillit
Hvilket objekt, dyr eller plante er selve selvtillit for deg? Det kan være hva som helst: et hundre år gammelt eiketre, dyrenes konge - en løve, en uinntakelig stein eller en festning.

Form dette bildet i fantasien din, føl hvordan du er fylt med energi og kraft. Registrer denne følelsen og nyt den.

Sky av tillit
Len deg tilbake, lukk øynene og slapp av. Ta et dypt pust og fortell deg selv at for hver innpust puster du inn selvtillit, styrke, energi, og for hver utpust puster du ut sjenanse, bekymring og angst. Ta 5 par sakte inn- og utpust.

Nå, uten å åpne øynene, forestill deg en farge som du forbinder selvtillit med. Hvilken farge tror du selvtillit kan være? Når du bestemmer deg for en farge, forestill deg en sky av selvtillitens farge, omgi deg med skyen, fordyp deg i den. Nyt en følelse av ro og trygghet.

Legg nå til litt musikk. Hvilken musikk inspirerer og gir deg energi? Kanskje det blir Toreadormarsjen til J. Bizet eller noe enda mer livsbekreftende. Til denne musikken, gå på scenen i en enorm sal, hvor tusenvis av mennesker applauderer deg. Hører du applausen? Dette er alt for deg, du blir hedret. Gjennomsyret av suksess, fest deg til det. Ta et dypt pust og åpne øynene.

Fylles med selvtillit
Denne teknikken inkluderer elementer fra "Cloud of Confidence"-teknikken. Slapp av, lukk øynene, forestill deg fargen du forbinder selvtillit med.

Føl nå hvordan selvtillitens energi, malt i fargen du velger, fyller hele kroppen din, trenger gjennom hvert hjørne, fyller hver celle i deg. Slå nå på "tillitsmusikken" og fortsett å fylle deg selv med energi.

Musikken blir høyere, du føler deg energisk og full av besluttsomhet. Hvis du kjenner en lukt som du forbinder med selvtillit, så husk og lukt den. Kanskje er det lukten av skinn i en bil, lukten av boksehansker eller en spesiell parfyme. La alt rundt deg bli mettet med energi, musikk og duften av selvtillit. Ta et dypt pust og åpne øynene.

Her er noen tips for å hjelpe deg med å endre tankegangen din.

Ikke vær redd for å gjøre feil, nyt livet, utvide vennekretsen din. Det er tryggere å aktivt overvinne din egen frykt. Hvordan gjøre det? Her er noen enkle tips...

Vær en ape. Observer hvordan noen du anser som en modell for selvtillit oppfører seg, og prøv nå å kopiere måten han kommuniserer på. Frykt kan få deg til å riste i blodårene og suge inn i magegropen, men hvis du i det minste utad - i oppførsel, stemme, utseende - viser selvtillit, vil det ikke ta lang tid å få ekte indre selvtillit. Det er i hvert eneste øyeblikk det virkelige liv ligger, der det ikke er plass for frykt, angst, bekymring eller anger, fordi årsaken til dem allerede har vært i fortiden eller, med en viss grad av sannsynlighet, vil oppstå i en usikker fremtid . Ikke bli som en knust plate, som stadig gjentar tidligere hendelser i deg selv - nyt livet her og nå.

Sjelden føler noen seg utrygge når de kommuniserer i et kjent miljø med sine nærmeste eller gjør en kjent aktivitet. Psykologer kaller dette komfortsonen. Ved å utvide vår sosiale sirkel, mestre nye ting - selv om dette krever å overvinne en viss psykologisk barriere - utvider vi grensene for vår egen komfortsone og blir dermed tryggere på våre evner.

Gi opp selvkritikk. Hvis du er fristet til å kritisere deg selv, din kjære, prøv å erstatte negative tanker positiv, økende selvtillit. For eksempel, hvis din indre stemme maser og maser: "Du mislyktes igjen, din håpløse taper," så minn deg selv på at du lærer av feil, og neste gang vil du gjøre alt riktig.

Hvis et slikt behov oppstår, insister alltid på egen hånd, uten frykt for å bli stemplet som en egoist. Falsk delikatesse er baksiden av selvtillit.

Uttrykk åpent følelsene dine - både positive og negative, uten frykt for at noen ikke vil like det.

Godta dine egne ufullkommenheter rolig. Ingen kan noensinne være perfekt på alle måter.

Aksepter rolig dine egne feil og feil. Det har lenge vært kjent at bare de som ikke gjør noe gjør ingen feil.

Livet får mening bare ved å nå mål. Så sett mål for deg selv – annerledes, nær og fjern, og når du oppnår dem, vil du føle deg mer og mer trygg på dine evner.

Lær å forestille deg i detalj ditt endelige mål, dvs. i veldig, veldig forskjellige sammenhenger, manifestasjoner, og presentere i stor detalj prosessen med å oppnå det.

Teknikken med mental øving hjelper også, når du i fantasien spiller om dine typiske problemsituasjoner mange ganger, men samtidig i dem oppfører du deg allerede som du finner passende, og ikke som du gjorde.

En person som er preget av en aggressiv atferdsstil er vanskeligere å forstå de negative konsekvensene av handlingene hans. Hvis han derimot innrømmer at han ikke vet noen annen måte å nå sine mål enn å ydmyke og fornærme andres følelser, og samtidig opplever en skyldfølelse, vil han være i stand til å utvikle en selvsikker stil som oppførsel.

Psykologer sier at en rekke aggressive mennesker utvikler en "fasade av bravader" for å beskytte seg mot følelsesmessig nærhet til andre, som de frykter. I virkeligheten føler de seg «underlegne» i forhold til de rundt seg, og tar på seg en «sterk mann»-maske for å holde andre på behørig avstand. Slike mennesker kan gjennomgå gruppetrening, som ifølge psykologer vil hjelpe dem med å utvikle tilstrekkelige selvbekreftende reaksjoner for å erstatte de forrige - krigerske og frekke. I stedet for å trene kan du bruke NLP-teknikker for å fjerne feil holdninger.

Atferdsendring

En person som har en vane med å opptre passivt eller aggressivt i sin omgang med andre har vanligvis en dårlig oppfatning av seg selv. Hans holdning til andre forårsaker latterliggjøring og forakt fra andre. Han merker dette og tenker: «Noe er galt med meg. Jeg er verre enn andre." Overbevist om sin underlegenhet fortsetter han å handle som før. Dermed gjentas syklusen. Upassende oppførsel, negative reaksjoner fra andre, følelser av mindreverdighet.

Den mest tydelig observerbare komponenten i denne syklusen er selve atferden. Vi kan lett observere en persons oppførsel og handlinger i motsetning til følelsene hans, som en person kan skjule hvis han vil. I tillegg er atferd lettere å endre.

Målet med selvsikker atferd er å uttrykke dine tanker, følelser, ønsker og overbevisninger ærlig, effektivt og direkte. Ved å oppføre deg selvsikkert står du opp for dine egne rettigheter uten å krenke andres rettigheter.

Hensikten med aggressiv atferd er å dominere. Mennesker som oppfører seg aggressivt forsvarer rettighetene sine på bekostning av andre mennesker.

Målet med passiv oppførsel er å glede andre, unngå konflikt, bli oppfattet av andre som en hyggelig person, og skjule egne følelser. Mennesker som oppfører seg passivt holder meningene for seg selv og forsvarer ikke sine juridiske rettigheter. Som et resultat blir deres rettigheter ofte krenket av andre.

1. Hvis du vil nekte en annen person noe, si til ham klart og entydig "nei", forklar hvorfor du nektet, men ikke be om unnskyldning for lenge.

2. Svar uten å ta pause - så raskt som mulig.

3. Insister på å bli snakket til ærlig og ærlig.

4. Be om en avklaring på hvorfor du blir bedt om å gjøre noe du ikke vil.

5. Se på personen du snakker med. Overvåk partnerens ikke-verbale oppførsel: viser han tegn på usikkerhet (hender nær ansiktet, skiftende blikk).

6. Hvis du er sint, gjør det klart at dette gjelder partnerens oppførsel og ikke påvirker ham som person.

7. Hvis du kommenterer en annens oppførsel, bruk førstepersonstale - pronomenet "jeg": "Hvis du oppfører deg slik, så føler jeg det slik..." Foreslår alternative måter atferd som du tror vil bli bedre mottatt av deg.

8. Ros de (og deg selv) som etter din mening klarte å oppføre seg selvsikkert (uansett om målet ble oppnådd eller ikke).

9. Ikke klandre deg selv hvis du var usikker eller aggressiv. Prøv i stedet å finne ut på hvilket tidspunkt du "forlot" den riktige måten og hvordan håndtere lignende situasjoner hvis de oppstår i fremtiden.

10. Ikke tillat deg selv å forbli en passiv observatør.

Den foretrukne atferdsstilen er selvuttrykk og selvbekreftelse.

Selvuttrykk diskuteres i neste avsnitt.

Selvbekreftelse
Se nærmere på de områdene i livet hvor du ikke utøver rettighetene dine, hvor du blir manipulert eller ikke får utvikle deg. Denne øvelsen vil hjelpe deg med å utvikle selvsikkerhetsevner og bestemme hvor du skal fokusere energien din.

De fleste selvstyrkende materialer viser personlige rettigheter, med noen variasjoner avhengig av forfatterens tolkning av emnet. Disse rettighetene er ikke skrevet på nettbrett, har ikke lovens uimotståelige kraft, dette er regler basert på sunn fornuft, som hjelper til med menneskelig selvutvikling og styrking av mellommenneskelige relasjoner.

Et viktig poeng å huske er at hvis du har en rettighet, har en annen person nøyaktig samme rett. Du har for eksempel rett til å be om det du trenger. Den andre personen har lik rett til å nekte deg dette eller komme med sin egen forespørsel. Hvis du ignorerer eller grovt krenker en annen persons rettigheter, kan dette betraktes som aggressiv atferd. Hvis du ignorerer dine egne rettigheter, har du ikke tilstrekkelig grad av selvtillit, atferden din er passiv. Et solid «rettighetssystem» er bygget på gjensidig respekt for hverandres behov, meninger og følelser.

Den grunnleggende rettigheten som alle andre personlige rettigheter strømmer ut fra kan uttrykkes veldig enkelt: du har det siste ordet over hvem du er og hva du gjør.

Avgjørelsen din avhenger ikke av rollen du spiller i livet, hva andre forventer av deg, eller hvordan du forestiller deg hvordan du bør handle. Denne retten gjelder for alle områder av livet: virksomhet, offentlige og personlige sfærer.

Det er lett å si, rett og slett være enig, at du har rett til å uttrykke dine behov og sette dine egne prioriteringer slik at du har fullt ansvar for alle aspekter av livet ditt, men det er nok ikke så lett å sette ut i livet. Tenk litt over hva dette betyr. Mest sannsynlig krever dette først at du endrer personlighetsbegrepet ditt. Det er like vanskelig å anerkjenne andres rettigheter.

Til tross for at det er velkjente menneskerettigheter, som diskuteres i mange bøker, inkludert de som er viet til selvstyrking, er det like mange alternativer for å dekke dette emnet som det finnes bøker selv. Nedenfor er en liste over 40 grunnleggende rettigheter; Noen av dem kan virke like, men hver har sitt eget bruksområde.

1. Å bli akseptert som likeverdig, uavhengig av kjønn, rase eller nasjonalitet, alder og fysisk tilstand.
2. Føl respekt for deg selv.
3. Bestem hvordan du skal bruke tiden din.
4. Be om det du trenger.
5. Be om meninger om arbeidsytelsen, oppførselen din, utseendet ditt.
6. Å bli lyttet til og tatt på alvor.
7. Har egen mening.
8. Har visse politiske synspunkter.
9. Gråte.
10. Å gjøre feil.
11. Si "nei" uten å føle skyld.
12. Forsvar dine interesser.
13. Sett dine prioriteringer.
14. Uttrykk følelsene dine.
15. Å si ja til deg selv uten å føle deg egoistisk.
16. Ombestem deg.
17. Noen ganger mislykkes du.
18. Å si "Jeg forstår ikke."
19. Kom med utsagn som ikke krever bevis.
20. Få informasjon.
21. Være framgangsrik.
22. Forsvar din tro.
23. Følg ditt eget verdisystem.
24. Ta deg tid til å ta avgjørelser.
25. Ta ansvar for dine egne avgjørelser.
26. Ha et personlig liv.
27. Innrøm uvitenhet.
28. Endre/utvikle.
29. Velg om du vil engasjere deg i andres problemer eller ikke.
30. Ikke ta ansvar for andres problemer.
31. Ta vare på deg selv.
32. Ha tid og sted for privatliv.
33. Vær et individ.
34. Be om informasjon fra fagfolk.
35. Ikke avhengig av andres godkjenning.
36. Døm din egen verdi.
37. Velg hva du skal gjøre i en gitt situasjon.
38. Å være uavhengig.
39. Vær deg selv, og ikke det andre vil at du skal se.
40. Ikke kom med unnskyldninger.

Husk at evnen til å stå opp for dine rettigheter krever kunnskap og kompetanse.

Å finne ut hvilke personlige rettigheter du har vanskeligheter med er kun den første delen av oppgaven. Husk at andre mennesker har akkurat de samme rettighetene.

Les listen på nytt. Hvilke rettigheter til andre mennesker krenker du? Hvordan manipulerer du andre mennesker for å få dem ut av veien?

Selv om jobben din er å beskytte interessene dine og oppnå målet ditt, husk at den viktigste verdien av selvbekreftelse er følelsen av indre tilfredsstillelse etter at du har uttrykt følelsene dine. Og, oftere enn ikke, vil du ha muligheten til å sørge for at din nye atferdsstil – selvuttrykk og selvbekreftelse – vil gi deg denne følelsen av tilfredshet. Husk at du har svært liten sjanse til å beskytte interessene dine og oppnå ønsket mål hvis du ikke gjør noe med det!

Husk at det er to sider ved selvsikkerhet: respekt for andres rettigheter og respekt for egne rettigheter.

Sinne og ondskap
Sinne og sinne er naturlige menneskelige følelser. Hver av oss opplever disse følelsene fra tid til annen. Hvordan vi uttrykker disse følelsene er en annen sak.

Folk som er preget av en selvironisk, passiv form for oppførsel sier: "Jeg føler meg aldri sint." Vi tror ikke på dette. Det er bare det at noen mennesker kontrollerer seg selv og ikke viser disse følelsene åpenlyst. Ofte lider et slikt selvkontrollert individ av migrene, astma, magesår eller hudsykdommer. Å uttrykke sinne og sinne er sunt, og at det å uttrykke disse følelsene på en intelligent måte forhindrer aggressive handlinger.

Å spontant uttrykke følelser av sinne og sinne så snart du opplever dem, uten å la disse følelsene bygge seg opp, er den sunneste metoden vi vet om for å takle disse negative følelsene.

Følgende ord og uttrykk kan være nyttige i disse situasjonene:

Jeg liker det ikke.
Jeg er veldig sint (sint).
Jeg er veldig misfornøyd (misfornøyd).
Jeg synes dette er urettferdig.

Svært ofte har vi møtt mennesker som uttrykker sin skuffelse og misnøye med andre ved å bruke uærlige, skjulte, feige og grusomme metoder. Slike metoder er sjelden vellykkede hvis målet ditt er å endre noens oppførsel.

Noen ganger føler en person seg bedre etter å ha reagert aggressivt på en ubehagelig situasjon og «blåst av følelsesmessig damp». Ikke desto mindre vil en selvbekreftende reaksjon i konfliktsituasjoner ikke bare gjøre deg i stand til å reagere intelligent på en ubehagelig situasjon, men vil også gjøre det mulig for motstanderen din å svare deg tilstrekkelig og kanskje til og med endre holdningen til deg (det vil si eliminere mulighet for å gjenta konflikten i fremtiden).

Ikke-verbal kommunikasjon
Det faktum at du bestemte deg for å beskytte dine interesser og veien du valgte for dette er hovedsaken; Det du sier er ikke så viktig.

La oss se på noen komponenter i kommunikasjon uten ord. Psykologer kaller denne siden av kommunikasjon for nonverbal kommunikasjon.

Øyekontakt. Ser direkte på personen du henvender deg til - Den beste måten la ham vite at du er oppriktig. Et blikk rettet bort fra personen du henvender deg til, indikerer din fryktsomhet og mangel på selvtillit. Et aggressivt, "flammende" utseende kan forstås som et forsøk på å undertrykke en motstander. Men et rolig blikk inn i øynene til samtalepartneren, avbrutt fra tid til annen av blikk til siden, understreker din interesse for samtalepartneren.

Posere.«Vekten» av det du vil si til samtalepartneren din øker hvis du står eller sitter relativt nært ham og lener deg litt i retning hans. Å observere din egen holdning og holdning når du snakker vil hjelpe deg med å bestemme effektiviteten deres.

Gester. En adresse fremhevet av uttrykksfulle gester får ytterligere betydning. Spesielt uttrykksfulle bevegelser er en sint knyttnevebølge mot motstanderen, en myk berøring av hånden eller skulderen til samtalepartneren, en åpen hånd mot samtalepartneren ("Stopp!").

Ansiktsuttrykk, stemme, tone. Når du vil se streng og/eller sint ut, vil du ikke smile, men ta et uttrykk som matcher følelsene dine, og omvendt vil smilet ditt være mer naturlig i tilfeller der du er i passende humør.

En monoton hvisking vil ikke overbevise samtalepartneren din om at du har faste intensjoner, og et høyt epitet adressert til ham vil gjøre ham på vakt. På denne måten kan tonen din være skadelig for å nå målet ditt. En uttalelse med en jevn, fast, rolig stemme, uten skremmende intonasjoner, vil høres ganske overbevisende ut og gi den største effekten.

Og til slutt, angående stemmevolum. Pleier du å snakke så lavt at andre har problemer med å høre deg? Eller snakker du alltid så høyt at folk tror du alltid er sint? Kontroller stemmen din, og du vil ha et annet kraftfullt element i din innsats for å bli selvsikker.

Talehastighet. En usikker tone og nøling i tale er et signal til andre om at du ikke er trygg nok på deg selv. Du trenger ikke å være en naturlig foredragsholder for å få frem poenget ditt, men du bør utvikle evnen til å snakke jevnt. Kommentarer gjort tydelig og i en avmålt tone har en bedre effekt enn rask, men nølende tale, fylt med meningsløse ord som "vel", "du vet", "um" osv.

Velg riktig tidspunkt. Selv om spontanitet til selvuttrykk er å foretrekke fremfor nøling og utsettelse, er det fortsatt nødvendig å velge riktig tidspunkt å snakke. For eksempel er det å foretrekke å snakke med sjefen på kontoret hans og i fravær av fremmede. Ingen liker å "se dårlig ut" eller innrømme feilen sin foran andre. En slik samtale bør foregå i en passende setting, det vil si privat.

Ikke bekymre deg over tanken på at det vil være for sent. Selv om samtalen din ikke lenger kan endre noe, la det likevel skje. Hvis du bærer nag, vil det plage deg og påvirke forholdet ditt negativt. Det er aldri for sent.

Du bør uttrykke dine egne følelser, ta ansvar for dem. Legg merke til forskjellen i uttrykkene: "Jeg er ekstremt rasende" og "Du er en drittsekk!" Det er ikke nødvendig å ydmyke en annen (aggressivitet) for å uttrykke følelsene dine (selvbekreftelse).

Konflikter
Konstruktiv konfliktløsning. Konfliktløsning er gjort enklere:

1. Når begge sider unngår ordningen: "Jeg vil være vinneren, og du vil bli taperen." Da har begge sider muligheten til å vinne i det minste delvis, og ingen av dem trenger å tape.
2. Når begge parter har samme informasjon om problemet. Sjekk fakta!
3. Når hovedmålene til partene er kompatible (for eksempel "slapp av og ha det gøy på ferie", men ikke "hvor vi skal dra").
4. Når partene opptrer ærlig og åpent med hverandre.
5. Når hver part tar ansvar for sine følelser.
6. Når hver part er klar til å løse problemet åpent, uten å unngå eller være uvillig til å legge merke til det.
7. Når noe som et utvekslingssystem brukes. Forhandling, quid pro quid, er kjernen i konfliktløsning.

Hvis vi samarbeider for å løse et problem og hver side gir opp noe som den andre ønsker, er det stor sannsynlighet for at vi kan finne en gjensidig akseptabel løsning.

En konflikt som har nådd et punkt hvor begge sider føler intens fiendtlighet kan bare løses når følelser uttrykkes ærlig og åpent. Selvsikkert: "Jeg er opprørt over din manglende vilje til å forstå mitt synspunkt," kan være begynnelsen på en konstruktiv dialog. Passiv: "La oss glemme alt dette" (for å unngå problemet) eller aggressiv: "Du er en sta ass!" – vil definitivt etterlate begge parter frustrerte og misfornøyde.

Det er ikke noe galt i å være sint! Men bruk en positiv, ærlig, selvsikker stil for å uttrykke følelsene dine. Du og de rundt deg vil ha nytte av dette!

Selvuttrykk av personlighet i kommunikasjon

Funksjoner og individuelle egenskaper ved selvuttrykk

Med selvuttrykk av en person i kommunikasjon mener vi et bredt spekter av verbale og ikke-verbale atferdshandlinger som en person bruker for å formidle informasjon om seg selv til andre og skape et visst bilde av seg selv.

I psykologi studeres problemet med personlig selvuttrykk i kommunikasjon gjennom to fenomener: selvavsløring, som betyr å formidle informasjon om seg selv til andre mennesker, og selvpresentasjon, som består i å målrettet skape et bestemt inntrykk av seg selv i øynene. av andre. De fleste arbeidene om dette problemet er viet til de generelle mønstrene til disse prosessene, så vel som faktorene som bestemmer dem.

Det er mulig å skille flere nivåer av personlig selvuttrykk i henhold til kriteriet om bevissthet, målrettethet og samsvar mellom den ekspressive atferden til individet og dets indre innhold.

1. Ufrivillig nonverbal selvuttrykk.
2. Fritt selvuttrykk gjennom ikke-verbale midler.
3. Vilkårlig verbal og/eller ikke-verbal selvuttrykk som tilsvarer individets indre tilstand;
4. Vilkårlig verbal og/eller ikke-verbal selvuttrykk rettet mot å skape en forvrengt ide om ens personlighet.

Når vi beveger oss fra det første nivået til det fjerde, intensiveres bevisstheten, målrettethet og også graden av kunstighet av handlingene utført av individet. I en spesifikk kommunikativ handling kan disse nivåene av selvuttrykk kombineres. For eksempel, taleadferd kan forekomme på fjerde nivå, dvs. bære forvrengt informasjon om en person, og ikke-verbal atferd kan samtidig utspille seg på tredje nivå, dvs. avsløre sanne følelser.

Det foreslås å fremheve følgende funksjoner for selvuttrykk.

1. Den eksistensielle funksjonen er at en person ved å sende informasjon om sin personlighet bekrefter at han eksisterer og hevder at andre vil inkludere ham i sosial interaksjon.

2. Den adaptive funksjonen manifesteres i det faktum at selvuttrykk først og fremst er rettet mot å inkludere en spesifikk person i et komplekst sosialt system, siden en person fungerer som en utøver av et stort antall sosiale roller som samfunnet gir ham .

3. Den kommunikative funksjonen er genetisk original, siden all informasjon som sendes av en person er adressert til andre mennesker, uten et publikum er det meningsløst.

4. Identifikasjonsfunksjonen er at selvutfoldelsen til et individ er rettet mot å reflektere hans tilhørighet til bestemte sosiale grupper eller psykologiske typer. Dette gjør at publikum umiddelbart kan gjenkjenne personen som en representant for et bestemt sosialt fellesskap.

5. Funksjonen til å regulere mellommenneskelige forhold er basert på det faktum at mengden informasjon som sendes, dens innhold, hyppighet, gjensidighet, fører til en viss karakter av mellommenneskelige forhold. Folk bygger relasjonene sine ved å bruke selvuttrykk for å oppnå en viss avstand, posisjon og relasjonstegn.

6. Den transformative funksjonen er at selvutfoldelsen av en personlighet forårsaker visse endringer hos de menneskene som har blitt mottakere av informasjonen som mottas. Endringer kan oppstå i dem med forskjellige tegn (sosialt ønskelige eller negative), forskjellige i størrelse (noen andres eksempel kan til og med bli en drivkraft for en endring i livsstil), selvuttrykk kan påvirke et annet antall mennesker (fans eller motstandere av dette stil med selvpresentasjon). Alt dette vil avhenge av omfanget av individet og graden av nyhet av hans bidrag til utviklingen av tradisjonen for selvuttrykk.

7. Selvreguleringens funksjon skyldes det faktum at selvuttrykk fungerer som et middel til å koordinere selvoppfatningen til et individ og dets atferd. Selvuttrykk hjelper også med å tilbakestille følelsesmessig stress og utflod.

8. Funksjonen til selve legemliggjøring er relatert til det faktum at en person, ved å uttrykke seg i kommunikasjon med andre mennesker, skaper i deres sinn et bilde av seg selv som eksisterer uavhengig av hans jordiske eksistens. Ved å bruke indirekte former for selvuttrykk (skrevne tekster, portretter, fotografier, lyd- og videomateriale), foreviger en person seg selv som en representant for en viss epoke og geografisk miljø.

Mennesker er betydelig forskjellig i virkemidlene de bruker for å uttrykke seg i kommunikasjon, og i oppgavene de setter for seg selv i denne forbindelse. En analyse av litteraturen lar oss identifisere syv hovedkjennetegn som er viktige for å beskrive en individuell strategi for personlig selvutfoldelse i kommunikasjon.

1. Graden av bevissthet og målrettethet av informasjonen som sendes om en selv. Mennesker varierer sterkt i deres evne til å styre prosessen med å danne inntrykk av seg selv blant andre. I vestlig psykologi kalles prosessen med å kontrollere sitt eget inntrykk selvovervåking. M. Snyder fant ut at personer som er utsatt for selvovervåking følger sosiale normer mer, har bedre kontroll over selvutfoldelsen, imiterer andre mer, er mer demonstrative og konforme.

2. Naturlighet eller kunstighet av det opprettede bildet. Dette er et av nøkkelpunktene i problemet med personlig selvuttrykk i kommunikasjon. Ofte løses det på en forenklet måte ved å tillegge naturlighet og oppriktighet til fenomenet selvavsløring, og kunstighet og forvrengning av bildet til fenomenet selvpresentasjon. Faktisk har selvavsløring mange typer, og ikke i alle av dem forblir en person helt oppriktig. I tillegg er selvavsløring aldri helt fullstendig og saklig. Hver historie om seg selv inneholder en "litterær" komponent, som inkluderer tolkning av det som skjedde, sjangeraspekter, orientering til publikums forventninger og mye mer som tar fortelleren bort fra den sanne hendelsen. Selvpresentasjon har også mange former, alt fra presentasjon av egenskaper som virkelig er iboende i faget, til presentasjon av helt feil informasjon om seg selv. Hver person bruker hele paletten av muligheter for selvavsløring og selvpresentasjon, avhengig av kravene til situasjonen og hans egne motiver, men forholdet mellom sannferdig og forvrengt informasjon, så vel som grensene for akseptable løgner, er forskjellige for hver enkelt.

3. Aktiviteten til personlig selvuttrykk i kommunikasjon. I forhold til selvavsløring kan det defineres gjennom slike egenskaper som volum, varighet og frekvens. I selvpresentasjon manifesteres aktivitet i individets ønske om å være andres oppmerksomhet, i demonstrativ atferd, i bruk av integrerings- og selvpromoteringsstrategier. Som regel er selvuttrykksaktiviteten mer typisk for individer som streber etter lederskap, offentlig anerkjennelse og utvikling av sin profesjonelle karriere.

4. Bredden i personlig uttrykk. Det kan bestemmes av antall kommunikasjonssfærer som en person sender sine egenskaper til. Først av alt er dette familie-, forretnings- og vennlige kommunikasjonssfærer. Gjennom kontaktkommunikasjonssfærer når en person bredere sosiale fellesskap der han også kan presentere seg selv. Disse inkluderer profesjonelle, nasjonale, religiøse, partier, klubber og andre sosiale grupper. Det neste presentasjonsnivået er assosiert med delstatsnivået, og et enda høyere nivå er assosiert med internasjonal innflytelse. Bredden av selvuttrykk er assosiert med omfanget til individet, med dets evne til å påvirke hendelser på ulike sosiale nivåer.

5. Variasjon av presenterte bilder. Denne egenskapen manifesteres i evnen til å endre bilder i forskjellige situasjoner med mellommenneskelig interaksjon. Behovet for å se og handle annerledes henger for det første sammen med det store antallet roller en person spiller, og for det andre med variasjonen i situasjoner der kommunikasjonen hans finner sted. I samsvar med disse to faktorene kan vi betinget skille variabilitet på tvers av partnere av selvpresentasjon, som betyr at en person endrer strategien for atferden sin avhengig av partneren han kommuniserer med, og tverrsituasjonell variasjon, som er assosiert med endringer i atferd avhengig av kravene i situasjonen. Psykologer har ulike vurderinger av en persons tendens til å variere sin atferd. M. Snyder ser på det som bevis på ønsket om å håndtere inntrykket som gjøres på andre, andre anser det som en manifestasjon av sosial kompetanse. Det er store forskjeller mellom mennesker i deres evne til å endre image og atferd.

6. Normativitet eller kulturalitet av personlig selvuttrykk. Det er allerede sagt ovenfor at en person i sitt selvuttrykk må være i en bestemt rolleposisjon. Hver sosial rolle inneholder instruksjoner om dens utførelse, som eksisterer i form av en tradisjon i den kulturen personen selv tilhører. Tidligere var dette regelverket svært strengt, og en person som avvek fra tradisjonell atferd innenfor rammen av en sosial rolle, ble hardt straffet, inkludert utvisning fra samfunnet. Den moderne verden gir en person gode muligheter til å velge både rollene selv og muligheter for utførelse, basert på ulike kulturelle tradisjoner. Personlige identifiseringsmekanismer har stor innflytelse på valget av hvordan man presenterer seg i kommunikasjon med andre mennesker, siden en person streber etter å bli oppfattet ikke bare som en privatperson, men også som en representant for et visst sosialt fellesskap.

7. Kreativiteten til personlighetens selvuttrykk. Hver person har muligheten til å ta et ferdig bilde for å fylle en sosial rolle eller introdusere nye aspekter til ytelsen basert på personlig erfaring. Kreative mennesker skaper nye muligheter til å uttrykke seg gjennom klær, tale og selvpresentasjonsstrategier, som deretter blir massenes eiendom.

De identifiserte individuelle egenskapene til en persons selvuttrykk er stabile i naturen og kan tjene som grunnlag for å forutsi en persons atferd i en spesifikk kommunikasjonshandling.

Selvavsløring i mellommenneskelig kommunikasjon: typer, egenskaper og funksjoner

Selvavsløringsforskning begynte som en del av humanistisk psykologi på 50-tallet av det tjuende århundre. Dette var ingen tilfeldighet, siden det var nettopp denne retningen som begynte å betrakte en person som et emne i sitt eget liv. Dette ble også manifestert i begrepene introdusert av dets representanter: selvaktualisering, selvuttrykk, selvavsløring og selvutvikling. Grunnleggende for utviklingen av humanistisk psykologi var verkene til A. Maslow, der selvskapelse først ble betraktet som en integrert egenskap av menneskets natur.

Selvavsløring er definert som prosessen med å kommunisere informasjon om seg selv til andre mennesker; bevisst og frivillig avsløring av ens selv til en annen Innholdet i selvavsløring kan være en persons tanker, følelser, fakta om hans biografi, aktuelle livsproblemer, hans forhold til mennesker rundt seg, inntrykk av kunstverk, livsprinsipper og mye mer.

Behovet for selvavsløring er iboende i enhver person, og det må tilfredsstilles, siden dets undertrykkelse ikke bare kan føre til psykiske problemer, men også ulike mentale og somatiske sykdommer. Hver person har et behov for å åpne seg for minst én betydelig annen. Selvavsløring spiller en sentral rolle i utvikling og vedlikehold av mellommenneskelige relasjoner. Det er en indikator på dybden og graden av positivitet i forhold (sympati, kjærlighet, vennskap). Etter hvert som relasjoner utvikler seg til mer intime, snakker folk om seg selv mer fullstendig og dypere. I hovedsak betyr selvavsløring å invitere en annen person inn i din indre verden, trekker tilbake gardinen som skiller "jeg" fra "annet". Dette er den mest direkte måten å overføre din individualitet til andre. Selvavsløring er en kompleks og mangefasettert prosess for å uttrykke personlighet i kommunikasjon, sensitiv for mange individuelle, sosiodemografiske og situasjonelle faktorer. Det kan skje i en direkte eller indirekte form, med varierende grad av bevissthet, ved bruk av verbale og ikke-verbale kanaler for overføring av informasjon, og være rettet mot et annet antall mottakere. La oss se på hovedtypene for selvavsløring.

I henhold til kriteriet om initiativkilden kan selvutlevering være frivillig eller tvungen. Graden av frivillighet varierer: fra personens brennende ønske om å fortelle en annen person om sine følelser eller tanker til partnerens "trekke ut" av denne informasjonen. Å snakke om deg selv under avhør kan være et eksempel på tvungen selvutlevering.

Ut fra type kontakt mellom kommunikasjonssubjektet og mottakeren kan man skille direkte og indirekte selvavsløring. Direkte selvavsløring observeres i en situasjon med fysisk kontakt mellom subjektet for selvavsløring og mottakeren, der de kan se og høre hverandre. Indirekte selvavsløring kan utføres ved hjelp av telefon, skriftlig tekst eller elektronisk tekst på Internett. Direkte selvavsløring lar subjektet motta audiovisuell tilbakemelding fra mottakeren og i samsvar med dette kontrollere prosessen med selvavsløring (utvide eller kollapse, utdype, etc.). Samtidig begrenser tilstedeværelsen av en person taleren, spesielt når han kommuniserer negativ informasjon. Det er ingen tilfeldighet at S. Freud kom på ideen om å sitte bak hodet til en klient som lå på sofaen under en psykoanalytisk sesjon, slik at det ikke var øyekontakt mellom dem. I hverdagen foretrekker folk å rapportere negative handlinger(for eksempel om samlivsbrudd) på telefon eller skriftlig. Den skriftlige formen fjerner partnere og frarøver dem en stor mengde informasjon som overføres gjennom ikke-verbale kanaler (stemmetonasjon, ansiktsuttrykk, etc.). I tillegg er det forbundet med en stor tidsforsinkelse i utvekslingen av informasjon, selv om dette har blitt overvunnet på Internett: i forumet kan du kommunisere i sanntid.

En spesiell form for formidlet selvutlevering er dagbokoppføringer. De blir som regel utført av en person for seg selv for å registrere hendelsene i livet hans i minnet og organisere livsinntrykkene hans. De varierer i graden av intimitet til temaene de dekker og detaljene i beskrivelsene. Dagbokforfattere har ulike holdninger til muligheten for at andre kan lese dem. Det finnes blogger på Internett - dette er personlige dagbøker som er åpne for offentlig visning. Lesere kan kommentere innlegg og diskutere identiteten til forfatteren deres. Avis- eller internettannonser om ønsket om å inngå kjærlighet eller vennlige forhold kan også betraktes som eksempler på selvavsløring, selv om selvpresentasjon av personlighet dominerer her.

Selvavsløring har stor innflytelse på hvor mange mennesker den er beregnet på. I vestlig psykologi kalles personen eller gruppen som informasjonen er rettet til målet for selvavsløring. Oftest er målet én person, og egenskapene hans (sosio-demografiske og personlige egenskaper, arten av forholdet til foredragsholderen) varierer til en stor grad bestemme innholdet og de formelle egenskapene til selvutlevering. Noen ganger blir målet for selvavsløring liten gruppe(for eksempel familiemedlemmer, arbeidskolleger, medreisende i en togkupé). I dette tilfellet reduseres som regel graden av intimitet til den rapporterte informasjonen og detaljene. En spesiell form er selvutlevering i psykologiske treningsgrupper eller psykoterapeutiske grupper. De skaper først en atmosfære av gjensidig tillit og avslappethet, som lar deltakerne fryktløst avsløre informasjon om seg selv som kan kompromittere dem i de tilstedeværendes øyne.

Målet for selvavsløring kan være store grupper mennesker, inkludert hele menneskeheten. Dette kan kalles offentlig selvutlevering. Eksempler inkluderer intervjuer berømte mennesker i midler massemedia, selvbiografier utgitt i bokform. Målene for slik selvutlevering skiller seg fra tidligere skjemaer. Offentlig selvavsløring har alltid som mål å trekke oppmerksomhet til ens person og skape et visst inntrykk av seg selv. Det inkluderer et stort element av selvpresentasjon, siden det ikke alltid er oppriktig.

I henhold til kriteriet om avstand og formalisering av kommunikasjon kan selvutlevering være personlig og rollebasert. Rolleselvavsløring utspiller seg innenfor rammen av rollen som en person befinner seg i på et gitt tidspunkt. For eksempel, når en person er i rollen som en pasient ved en legetime, forteller en person hovedsakelig om seg selv hva som er relatert til sykdommen hans. Samtidig kan en person berøre intime detaljer og ikke føle seg flau, siden kommunikasjon foregår på rollenivå. Personlig selvavsløring forutsetter tilstedeværelsen av relasjoner av sympati, vennskap, kjærlighet, som er grunnlaget for selvavsløring. Naturen til disse relasjonene regulerer retningen og innholdet av selvavsløring.

I henhold til graden av beredskap av emnet for prosessen med selvavsløring, kan man skille utilsiktet og forberedt. Når en person spontant avslører informasjon om sin identitet under kommunikasjon, er dette et eksempel på utilsiktet selvavsløring. Noen ganger skjer dette som svar på andres ærlighet, eller av et ønske om å underholde samtalepartneren. Når en person planlegger på forhånd å kommunisere informasjon om seg selv til en annen gate eller gruppe mennesker, så har vi å gjøre med forberedt selvavsløring. For eksempel kan en ung mann nøye vurdere ordlyden i sin kjærlighetserklæring til kjæresten. Dessuten kan han ta vare på miljøet der dette skal gjøres.

En annen viktig indikator på selvavsløring er graden av oppriktighet til emnet for selvavsløring, som manifesteres i påliteligheten til informasjonen som er rapportert om seg selv. All informasjon en person gir om seg selv er ikke fullstendig og absolutt pålitelig. Når en person gjør bevisste endringer i denne meldingen, har vi å gjøre med pseudo-selv-avsløring.

I tillegg til de ovennevnte trekkene har selvavsløring en rekke kjennetegn som kan bestemmes ved hjelp av psykologiske metoder.

Dybden av selvavsløring refererer til detaljen, fullstendigheten og oppriktigheten i dekningen av et bestemt emne. I kontrast innebærer overfladisk selvavsløring ufullstendig og delvis dekning av noen aspekter av ens personlighet. Noen forfattere forbinder intimiteten til informasjonen som avsløres med dybde. Etter vår mening er dette feil, siden intimitet er forbundet med temaet selvavsløring.

Forskning fra utenlandske og innenlandske psykologer har vist at det er åpne og lukkede temaer. Åpne emner er preget av høy selvutlevering og inneholder som regel nøytral informasjon om en persons interesser og smak, holdninger og meninger. Lukkede emner inkluderer informasjon om den seksuelle sfæren, menneskekroppen, dens personlige kvaliteter oh og økonomi. Selvavsløring om disse temaene er intimt fordi det berører det en person skjuler mest. I USA er temaet kilder og inntektsvolum mer lukket enn temaet helse.

Bredden av selvavsløring bestemmes av mengden informasjon og mangfoldet av emner som en person avslører. Når du forteller en annen om seg selv, kan emnet berøre bare ett eller flere emner. Dybden og bredden av selvavsløring utgjør dets totale volum (eller intensitet). Folk varierer mye i graden av selvavsløring, noe som gjenspeiles i konseptet "åpenhetsnorm."

Selektivitet av selvavsløring gjenspeiler evnen til et individ til å variere innholdet og volumet av selvavsløring i kommunikasjon med forskjellige mennesker. Psykologer har oppdaget store forskjeller i egenskapene til selvavsløring av samme person i kommunikasjon med forskjellige partnere. Noen mennesker, når de beskriver en hendelse i livet, gjentar den samme historien, mens andre endrer den avhengig av partneren deres.

Differensiering av selvavsløring kan defineres som et individs evne til å endre volumet og dybden av selvavsløring avhengig av emnet. Individuelle forskjeller ligger i i hvilken grad en person kan variere mengden og dybden av selvavsløring avhengig av emnet. Kombinasjonen av selektivitet og differensiering gjør det mulig å bedømme fleksibiliteten til selvavsløring, som reflekterer evnen til å omorganisere et budskap om seg selv avhengig av ens egne mål, egenskaper ved situasjonen og partneren.

Emosjonaliteten til selvavsløring er preget av den generelle følelsesmessige intensiteten til meldingen, samt forholdet mellom positiv og negativ informasjon rapportert om seg selv. For å formidle følelsene sine i øyeblikket av selvavsløring, bruker en person verbale midler (bruk av metaforer, epitet, etc.), paralingvistiske (talehastighet, volum, etc.) og ekstraspråklige (pauser, latter, gråt). Selvavsløring kan være skrytende, underholdende, klagende eller lærerikt.

Varigheten av selvavsløring måles av tiden brukt på det av en person i ferd med et eksperiment eller naturlig atferd. Temporale kjennetegn ved selvavsløring inkluderer også forholdet mellom lytting og fortelling, samt mellom fortelling om seg selv og om abstrakte temaer.

Så, hovedkarakteristikkene ved selvavsløring er: dybde, fullstendighet og bredde (som til sammen utgjør volumet av selvavsløring), varighet, forholdet mellom positiv og negativ informasjon om seg selv (affektive egenskaper), fleksibilitet (som består av differensiering og selektivitet). Hvis du lager en tabell over typer selvutlevering basert på kriteriene diskutert ovenfor, vil den se slik ut.

Bord. Typer selvavsløring

Kriterium	Typer selvavsløring
1. kilde til initiativ	frivillig og tvunget
2. type kontakt	direkte og indirekte
H. mål for selvavsløring	én person eller gruppe
4. avstand	personlig og rolle
5. intensjonalitet	utilsiktet og forberedt
6. grad av oppriktighet	sann eller pseudo selvavsløring
7. dybde	dyp og overfladisk
	tematisk eller variert
9. emosjonalitet	affektive og nøytrale
10. emosjonell tone	positiv eller negativ

Selvavsløring gjennomsyrer stoffet i menneskelig mellommenneskelig kommunikasjon, og utfører en rekke viktige psykologiske funksjoner.

1. Det fremmer den mentale helsen til kommunikatorens personlighet.

2. Selvavsløring utvikler personlighet fordi den fremmer selvkunnskap og selvbestemmelse.

3. Det er et middel for selvregulering av individet på grunn av mekanismen for følelsesmessig frigjøring, forståelse problematisk situasjon gjennom hennes verbale analyse, motta emosjonell støtte fra samtalepartneren. Sistnevnte reduserer en persons mentale stress betydelig og er hovedmålet for konfesjonelle former for selvavsløring.

Selvutlevering er også viktig for mottakeren. Det hjelper ham å bli bedre kjent med emnet selvavsløring, og gir ham også følelsen av at han er nødvendig og stoler på. Samlet sett bidrar selvavsløring til utvikling og vedlikehold av mellommenneskelige relasjoner.

Påvirkningen av mottakerens personlighet og forhold til ham på prosessen med selvavsløring

Når det gjelder påvirkningen av bekjentskapens tidsfaktor på prosessen med selvavsløring, bør den være gjensidig og gradvis. Hvis en av partnerne begynner å tvinge ting og gi for mye intim informasjon om seg selv, kan plutseligheten og uaktuellheten til en slik selvavsløring til og med føre til et brudd i forholdet. Hvis folk er fokusert på langsiktige relasjoner, avslører de seg selv sakte og trinnvis, men hvis forholdet åpenbart er kortvarig, kan selvavsløring være dyp og lett på en gang (som for eksempel med en medreisende på et tog).

Gjensidig åpenhet er en nødvendig forutsetning for utvikling av relasjoner i de innledende stadiene. Når forholdet har styrket seg, følger ikke nødvendigvis gjensidig avsløring umiddelbart av partnerens selvavsløring. Men hvis det ikke skjer over lang tid, så forverres forholdet.

Hvis mennesker i lang tid ikke føler gjensidighet i selvavsløring fra hverandre når de utdyper følelsesmessige relasjoner, da vil deres forhold aldri nå integreringsstadiet. Mennesker i langvarige intime forhold (for eksempel ektefeller) er mer selektive i temaene gjensidig selvavsløring til sin partner enn i forhold til fremmede. Tilsynelatende skyldes dette de store konsekvensene for nære mennesker av gjensidig selvutlevering.

Når man analyserer utviklingsstadiet for mellommenneskelige relasjoner, skilles det funksjonelle formålet med hvert trinn og endringen i de personlige tilstandene til kommunikasjonspartnere.

1. stadie. Akkumulering av samtykke. Partnere utvikler en idé om ønskeligheten og muligheten for å bygge relasjoner. Begge sider streber etter å bli enige om vurderinger.

Trinn 2. Finne felles interesser. Partnere ser etter et felt med felles interesser. Temaene for kommunikasjon er nøytrale: hobbyer, sport, politikk.

Trinn 3. Aksept av partnerens personlige egenskaper og kommunikasjonsprinsippene han tilbyr. Selvavsløring på nivået Personlige karakteristikker, vaner, prinsipper.

Trinn 4. Avklaring av egenskaper som er farlige for kommunikasjonen. Dypere sondering av partneren. En utfordring til åpenhet på området mangler. Forsøk på selvavsløring i området negativ egne kvaliteter, noen ganger i en tilslørt form.

Trinn 5. Tilpasning av partnere til hverandre. Aksepterer hverandres personlighetstrekk. Utdype gjensidig åpenhet basert på større gjensidig tillit.

Etappe 6. Oppnå kompatibilitet i et par. Rollefordeling, dannelse av et system av relasjoner. Danner en følelse av "vi". Identifiser partnerens måte å tenke og livsstil på. Selvavsløring på nivå med betydninger og livsplaner.

Som det fremgår av den korte beskrivelsen av stadiene i relasjonsutvikling, er selvavsløring på den ene siden et middel for å utvikle relasjoner, og på den andre siden resultatet deres. Den beveger seg fra nøytral og overfladisk til intim og dyptgående.

Det er mye bevis på at prosessen med selvavsløring og tilfredshet med resultatet av selvavsløring i stor grad avhenger av mottakerens atferd.

Moderne psykolingvistikk anerkjenner lytterens aktive rolle. Adressaten (målet for selvavsløring) er en fullverdig deltaker i den kommunikative handlingen gjennom hele dens varighet. Hvis vi tar i betraktning dialogmodellen for kommunikasjon, som er mest typisk for situasjonen med selvavsløring mellom nære mennesker, så er det en konstant endring i posisjonene til formidleren og mottakeren.

Et av de viktige problemene med personlighetspsykologi og sosial psykologi er å studere egenskapene til mottakerens personlighet som bidrar til en mer fullstendig og enkel selvavsløring av formidleren. Det finnes en rekke yrker (journalister, leger, advokater, psykologer) hvor evnen til å utfordre andre mennesker til å åpne seg er profesjonelle. viktig kvalitet. Effektiviteten til enhver form for psykoterapi er basert på klientens tillit til psykoterapeuten og vilje til å gi intim informasjon om seg selv.

Utenlandske forskere De kaller folk som vet hvordan de skal provosere sin samtalepartner til åpenhet "åpner", som bokstavelig talt oversettes fra engelsk som "åpner."

De personlige og atferdsmessige egenskapene til mennesker som er i stand til å forårsake selvavsløring hos en kommunikasjonspartner ble studert. Det ble funnet at kvinner vurderer sin evne til å provosere andres selvavsløring høyere enn menn. En ekstra undersøkelse av forsøkspersonene viste at når de fyller ut denne teknikken, følger de forskjellige strategier. Når de svarte på spørsmål, forestilte kvinner seg vanligvis sine tidligere erfaringer med å kommunisere med fremmede, og menn sine tidligere erfaringer med å kommunisere med venner og slektninger. I tillegg viste det seg at motivasjonen deres for å utfordre partneren sin til å være ærlig var annerledes: kvinner gjorde dette for å sette i gang et nytt bekjentskap, og menn gjorde det for å bestemme partnerens evner til å hjelpe dem selv. Dette bekrefter dataene om større egosentrisme og pragmatisk orientering i kommunikasjonen mellom menn sammenlignet med kvinner.

Studien undersøkte hvordan intervjuobjektets evne til å utfordre en partner til å være ærlig påvirker intervjuerens suksess. For dette formålet ble 72 par kvinnelige studenter, ukjente med hverandre, dannet med ekstreme verdier i deres evne til å provosere en partner til å være ærlig. Det ble funnet at intervjuere med høy evne kun var dyktigere når de intervjuet jenter med lav evne. Tvert imot presterte jenter med lav skåre på Miller-spørreskjemaet bedre når de intervjuet svært dyktige jenter. I sistnevnte tilfelle ga respondenter med høy sosial kompetanse positiv innflytelse på udugelige intervjuere. De løste spenningen, noe som førte til en bedre kommunikasjonssituasjon, noe som til slutt bidro til større selvavsløring blant intervjuobjektene.

Dermed kan vi konkludere med at selvavsløring avhenger av mange faktorer knyttet til personlighetene til kommunikasjonsfagene og relasjonene de befinner seg i for tiden.

Strategier og taktikker for selvpresentasjon

I utenlandsk psykologi er et av de sentrale problemene i studiet av selvpresentasjon spørsmålet om strategier og taktikker for selvpresentasjon. Interessen for dette problemet skyldes dets store praktisk betydning, siden hver person på den ene siden ønsker å mestre disse strategiene på en dyktig måte, og på den andre siden streber etter å se og gjenkjenne dem i oppførselen til kommunikasjonspartnerne sine. Til dags dato har en stor mengde empirisk materiale blitt akkumulert, noe som indikerer påvirkningen av mange sosiopsykologiske og personlige egenskaper ved emnet for selvpresentasjon og hans partner, samt omstendighetene for deres interaksjon på implementeringen av ulike strategier og taktikk for å presentere sitt bilde.

Selvpresentasjonsstrategien er et sett av atferdshandlinger til et individ, atskilt i tid og rom, rettet mot å skape et bestemt bilde i andres øyne. Selvpresentasjonstaktikker er en spesifikk teknikk som den valgte strategien implementeres med. En selvpresentasjonsstrategi kan inkludere mange individuelle taktikker. Selvpresentasjonstaktikk er et kortsiktig fenomen og tar sikte på å skape ønsket inntrykk i en spesifikk livssituasjon.

En klassifisering av selvpresentasjonsstrategier ble laget basert på målene og taktikkene som folk bruker når de kommuniserer med andre. Selvpresentasjon lar en person bruke ulike kilder til makt, utvide og opprettholde innflytelse i mellommenneskelige forhold.

1. Ønsket om å behage – integrasjon. Denne strategien er designet for sjarmens kraft. Hovedtaktikken er å glede andre mennesker, å smigre og være enig, å presentere sosialt godkjente egenskaper. Målet er å fremstå som attraktiv.

2. Egenpromotering – demonstrasjon av kompetanse som gir ekspertkraft. Hovedtaktikken er å bevise sin overlegenhet og skryte. Målet er å fremstå som kompetent.

3. Eksemplarisk – ønsket om å tjene som et eksempel for andre mennesker, noe som gir kraften til en mentor. Hovedtaktikken er å demonstrere åndelig overlegenhet, kombinert med skryt og ønsket om å diskutere og fordømme andre mennesker. Målet er å fremstå som moralsk ulastelig.

4. Skremsel er en demonstrasjon av makt som tvinger andre til å adlyde og gir kraften til frykt. Hovedtaktikken er trussel. Målet er å fremstå som farlig.

5. Vise svakhet eller trygle. Forplikter andre til å hjelpe, noe som gir kraften til medfølelse. Hovedtaktikken er å be om hjelp, å tigge. Målet er å fremstå som svak.

De vanligste er de tre første selvpresentasjonsstrategiene, siden de samsvarer med sosialt godkjent atferd.

Skiller to strategier for selvpresentasjon, som er forskjellige i måtene de oppnås på og i belønningen de oppnår: "behagelig strategi" - rettet mot å presentere seg selv i et gunstig lys, kontrollert av eksterne kriterier (tilpasning til publikum) og oppnår en ekstern belønning - godkjenning; "selvbyggende" - kriterier og belønninger i personen selv, en person støtter og styrker sitt "ideelle selv", som gjør inntrykk på andre.

Det finnes bekreftende og defensive typer strategier:

• en bekreftende strategi innebærer atferd rettet mot å skape en positiv identitet i andres øyne;
• en defensiv strategi er rettet mot å gjenopprette en positiv identitet og eliminere et negativt image.

Den første strategien består av aktive, men ikke aggressive, anstrengelser for å skape et positivt inntrykk. Defensive strategier inkluderer å komme med unnskyldninger, skremme, trygle og andre former for sosialt misbillig oppførsel.

Den mest detaljerte klassifiseringen av selvpresentasjonsstrategier ble utført av A. Schutz, som, basert på en syntese av en stor mengde litteratur viet til dette problemet, identifiserte sine egne kriterier for å kategorisere taktikk og strategier for selvpresentasjon.

Som slike kriterier foreslo hun å vurdere intensjonen om å lage positivt bilde eller unngåelse av et dårlig bilde, graden av aktivitet til motivet i å lage bildet og graden av manifestasjon av motivets aggressivitet i prosessen med selvpresentasjon. Basert på en kombinasjon av disse kriteriene identifiserer hun fire grupper av selvpresentasjonsstrategier.

1. Positiv selvpresentasjon. Mottoet er «Jeg er god». Denne typen selvpresentasjon inneholder aktive, men ikke aggressive handlinger for å skape et positivt inntrykk av seg selv. Denne gruppen inkluderer strategiene for å strebe etter å bli likt, selvreklame og tjene som eksempel. De viktigste taktikkene er som følger:

• Sol deg i strålene fra andres herlighet. Det ble først beskrevet av R. Cialdini, som studerte innflytelsespsykologien. Den er basert på å assosiere seg med kjente, respekterte mennesker.
• Å assosiere seg med viktige og positive hendelser (for eksempel karakteriserer en person seg selv som en deltaker i en kamp eller byggeplass).
• Øke betydningen og viktigheten av hendelsene der en person deltok, og de personene han hadde mulighet til å kommunisere med.
• Demonstrasjon av innflytelse. En person inspirerer andre med muligheten for store positive konsekvenser av sine handlinger. Denne taktikken er spesielt vanlig blant politikere.
• Demonstrasjon av identifikasjon med publikum. En person demonstrerer nærheten til hans synspunkter og holdninger til de menneskene som selvpresentasjon er rettet mot.

2. Støtende selvpresentasjon. Basert på ønsket om å se bra ut ved å nedverdige andre mennesker. Dette er en aggressiv måte å skape et ønsket bilde på, hvor alle taktikk er rettet mot å kritisere en konkurrent. Følgende taktikk brukes her:

• Undergraver opposisjonen. Negativ informasjon om en konkurrent kommuniseres for å se bedre ut mot dennes bakgrunn.
• En kritisk holdning til å vurdere ethvert virkelighetsfenomen. Det skaper en illusjon av foredragsholderens kompetanse angående temaet som diskuteres.
• Kritikk av de som kritiserer ham. Dette skaper en illusjon av partiskhet hos kritikere. For eksempel anklager politikere ofte journalister for å ha blitt bestukket.
• Endre diskusjonstemaet til din fordel.

3. Beskyttende selvpresentasjon. Setter et mål å ikke se dårlig ut. En person unngår muligheten for å gi et negativt inntrykk av seg selv ved å unngå interaksjoner med andre mennesker.

Taktikken som brukes i dette tilfellet er følgende:

• Unngå offentlig oppmerksomhet.
• Minimal selvavsløring.
• Nøye selvbeskrivelse. En person snakker ikke bare om sine mangler, men også om sine fordeler, for ikke å finne seg selv i en situasjon der han ikke kan bekrefte ferdighetene sine.
• Minimere sosial interaksjon.

4. Defensiv selvpresentasjon. Motivet opptrer aktivt i å skape et bilde, men har en holdning til å unngå et negativt bilde. Denne strategien oppstår vanligvis når en person blir anklaget for å være involvert i en uønsket hendelse. Jo større rolle en person har i denne hendelsen, og jo vanskeligere det er, jo mer vanskeligere for en person forandre din negativt bilde mot det positive.

Denne strategien er preget av følgende selvrettferdiggjøringstaktikker.

• Fornektelse av arrangementet. Personen benekter selve faktum om den negative hendelsen han er anklaget for.
• Endring av tolkningen av en hendelse for å redusere negativiteten i vurderingen. Personen erkjenner hendelsen, men presenterer den på en mer positiv måte.
• Dissosiasjon. En person undervurderer graden av hans negative deltakelse i denne hendelsen og søker å ta avstand fra den.
• Berettigelse. En person kan insistere på lovligheten av handlingene hans, eller gi argumenter til fordel for ham.
• Beklager. Personen hevder at han ikke kunne ha handlet annerledes fordi han ikke kunne kontrollere hendelsesforløpet.
• Innrømmelse av skyld og omvendelse, et løfte om ikke å gjenta feil i fremtiden.

Disse taktikkene kan brukes sekvensielt ettersom den ansvarlige parten mottar tilleggsinformasjon om den negative hendelsen, men kan også brukes separat.

Denne klassifiseringen dekker heller ikke hele spekteret av strategier og taktikker for selvpresentasjon. I verkene til M. Seligman ble taktikken til lært hjelpeløshet beskrevet, som består i det faktum at en person bevisst skildrer sin manglende evne til å utføre handlingene eller gjerningene som kreves av ham i forventning om at menneskene rundt ham vil hjelpe ham. Denne taktikken implementeres som en del av strategien for å demonstrere svakhet, fordi andre strategier er basert på å demonstrere overlegenhet over en partner. Hvis en person faktisk var i stand til å takle problemet på egen hånd, kan denne oppførselen klassifiseres som manipulerende taktikk.

Psykologisk nær det er taktikken med å skape kunstige hindringer av personen selv på veien til å nå et mål. En person beskytter sin selvtillit og sitt offentlige image ved å forklare feil med ytre omstendigheter eller situasjonsfaktorer (sykdom, mangel på tid til å forberede seg, fordelene til en konkurrent, etc.). Taktikken med å rose en motstander er en vinn-vinn, fordi hvis han vinner, beviser personen for andre at han hadde en sterk og verdig motstander. Hvis personen selv vinner, er hans seier dobbelt ærefull. Taktikken med falsk beskjedenhet øker også det positive bildet av en person betydelig, spesielt i de kulturene som verdsetter selvbeherskelse (for eksempel Japan, Kina, Russland). Men den samme taktikken i USA vil gi den motsatte effekten for en person, siden det er vanlig der å åpent erklære ens suksesser og evner.

Det er en slik taktikk som å vise seg frem. I engelske språk det ble kalt "Adonization" etter den mytologiske helten Adonis, som var forelsket i seg selv. Hensikten med denne taktikken er å virke visuelt attraktiv. Gjennomføringen av denne taktikken er ganske kompleks, siden kriteriene for attraktivitet varierer fra person til person, så gjenstanden for selvpresentasjon må være godt klar over smaken til publikum som utformingen av utseendet hans er ment for.

Avslutningsvis bør det bemerkes at en person bruker mange taktikker for selvpresentasjon avhengig av situasjonen han befinner seg i, men samtidig har han de mest foretrukne teknikkene som best samsvarer med bildet hans. Hver person bygger sitt eget bilde basert på hans kjønn, alder, tilhørighet til en viss kultur, samfunnsklasse, yrke og hans personlige egenskaper.

Teknikker for selvpresentasjon

Hver av oss har minst en gang lurt på hvilket inntrykk han gjør på andre. Det vil si, hva er resultatene av hans selvinnlevering. I mellomtiden kan oppfatningen av en partner eller samtalepartner kontrolleres ganske vellykket og hans oppmerksomhet rettes mot de nødvendige faktorene.

Samtaleren vår, akkurat som oss, har sine egne mål, sin egen ide om arten av interaksjonen, men viktigst av alt, han er i stor grad i stand til å påvirke hvordan vi ser det. Denne prosessen, som innebærer et levende objekts evne til å forstyrre prosessen med å oppfatte sitt eget bilde i en kommunikasjonspartner, kalles selvpresentasjon. Og i hovedsak består det av å kontrollere oppmerksomheten til samtalepartneren.

Når vi oppfatter et livløst, passivt objekt, danner vi vår holdning, for det meste, basert på vår egen indre tilstand. Hvis du ikke er i den beste sinnstilstanden, vil oppmerksomheten din bli rettet mot alle manglene ved objektet, tvert imot, en god sinnstilstand vil tillate deg å fokusere oppmerksomheten bare på positive aspekter gjenstand. Når vi vurderer et objekt, kan det ikke påvirke vår oppfatning av det, men når det kommer til evaluering, oppfatningen til samtalepartneren, så er alt annerledes.

Hver av oss er i stand til å kontrollere oppmerksomheten til samtalepartneren vår, og for dette har vi mange midler til rådighet - lyse klær, ansiktsuttrykk, gester, intonasjon og mye mer. Ved hjelp av disse verktøyene kan vi lage et hierarki av elementer i bildet vårt, sette og bringe i forgrunnen de mest interessante elementene som vil bidra til å gjøre bildet vårt mer attraktivt og interessant for samtalepartneren. Vi ser ut til å fortelle partneren vår "vær oppmerksom på dette først, så til dette, dette og dette, og så til dette, og se nå her ...". Håndtering av samtalepartnerens oppmerksomhet kan gjøres både bevisst og ubevisst. Samtidig har bevissthet om prosessen ingenting å gjøre med suksessen eller fiaskoen til vår selvpresentasjon. Men, selvfølgelig, perfekt bevisst selvpresentasjon er mye mer effektivt i en rekke tilfeller. Dette er beslektet med "magien" til tryllekunstnere som mesterlig kontrollerer publikums oppmerksomhet.

Selvpresentasjon er et middel til å kontrollere andres oppmerksomhet. Men hensikten med selvinnlevering er ikke denne kontrollen. Hensikten med selvpresentasjon er å skape det ønskede bildet i samtalepartnerens øyne, som bestemmes av våre mål. Det bør også huskes at grunnlaget for selvpresentasjon er intuitiv kunnskap om særegenhetene ved å danne et førsteinntrykk. Vi retter ubevisst (for det meste) oppfatningen av samtalepartneren langs en bestemt vei. Denne prosessen kan inkludere enten påføring av en viss stereotypi som kan sette konteksten for holdningen til deg, eller kommunikasjon av informasjon som vil hjelpe samtalepartneren til å bedre bestemme dine motiver og mål, eller måter å håndtere samtalepartneren på som er rettet mot nærmere og mer nøyaktig interaksjon.

Håndtering av oppmerksomhet og oppfatning av samtalepartneren skjer ved å fremheve og fremheve funksjonene som "slår på" de tilsvarende mekanismene for sosial persepsjon. Deretter skal vi se på de vanligste av dem.

Måten vi ser på påvirker i stor grad hvordan andre oppfatter oss og vår atferd.

Selvpresentasjon av fortreffelighet
For å lykkes må slik selvpresentasjon nødvendigvis være basert på visse tegn, nemlig tegn på overlegenhet - den passende måten å kle seg, snakke og oppføre seg på. Det vil si at det legges vekt på de detaljene som viser høy sosial status. Det er veldig viktig at nøkkelpunktene som samtalepartnerens oppmerksomhet rettes mot, blir fremhevet og fremhevet.

Så for eksempel vil fasjonable og dyre klær være en nødvendig aksent bare når de rundt deg ikke er kledd i mote. Hvis alle er kledd omtrent likt, vil ikke dette elementet fungere. Derfor er det i visse kretser et "kappløp" for nye moteartikler, det er nødvendig å opprettholde selvpresentasjon på det nødvendige nivået. Og siden overlegenhet for det meste kommer til uttrykk gjennom kostnadene for klær, tilbehør og andre attributter med høy sosial status, er dette punktene som bør fremheves når du presenterer deg selv. Følgelig, hvis du av en eller annen grunn trenger å skjule din overlegenhet over samtalepartneren din, bør vekten legges på helt motsatte ting.

Selvpresentasjon av attraktivitet
Et aspekt som attraktivitet lar deg også klare deg selv. Dessuten er dette aspektet viktig for alle, i motsetning til overlegenhet, som ikke alltid er hensiktsmessig og tilrådelig å understreke.

Verktøyene som legges vekt på attraktivitet kan være forskjellige - dette er kostnadene for kosmetikk, innsats rettet mot å skape et bilde. Det er en regel for selvpresentasjon av attraktivitet som er kjent for nesten alle: klær i seg selv kan ikke dekorere en person av arbeidet han har gjort for å få klærne til å matche hans ytre egenskaper.

Det er tider når vi fortsatt trenger å redusere attraktiviteten vår - å motta gjester (det er en stereotyp om at vertinnen ikke skal være vakrere enn gjestene), noen andres bryllup (stereotypen sier at bruden skal overgå alle med sin skjønnhet), bestå en eksamen for en kvinnelig lærer (det er ingen grunn til å understreke attraktiviteten din, spesielt for en kvinnelig student og forårsake irritasjon). I disse tilfellene gjennomføres også selvpresentasjon av attraktivitet, men det legges kun vekt på mindre tid og krefter.

Selvmatende holdning
Selvpresentasjon av holdning er betydelig bedre enn begge selvpresentasjoner beskrevet ovenfor, fordi det viktigste for enhver kommunikasjon er demonstrasjonen av holdning til samtalepartneren. Samtidig er det i noen tilfeller viktig å vise ikke bare en god holdning, men også en dårlig (for eksempel misbilligelse). Å undervurdere selvpresentasjonen av en holdning kan ha en betydelig innvirkning på kommunikasjonens effektivitet.

Vi begynner å lære det grunnleggende om selvpresentasjonsteknikker fra barndommen, når foreldre forklarer barnet sitt hva som er bra og hva som ikke bør gjøres, hva de skal si osv. Derfor skjer selvpresentasjon av holdning mer bevisst enn selvpresentasjon av attraktivitet og overlegenhet. Tross alt vet alle at en rynke, utålmodighet i gester, formalitet i tonen ikke kan sette samtalepartneren i et vennlig humør, mens åpenhet i blikk, holdning og et smil tvert imot bidrar til å etablere kontakt.

Denne kunnskapen er imidlertid i stor grad intuitiv, for hvordan kan man skille et åpent blikk, for eksempel fra et blikk, som oftere tolkes som fiendtlighet? Bare stole på dine følelser, erfaring og intuisjon. Men intuitiv kunnskap relaterer seg i større grad til ikke-verbale måter å selvfremstille holdninger på. Verbale metoder for selvpresentasjon er velkjente for oss, og de er mye lettere å klassifisere som "positiv selvpresentasjon" og "negativ selvpresentasjon" - dette er vår avtale eller uenighet med samtalepartneren, uttrykt i verbal form.

Et veldig viktig poeng i selvpresentasjon av en holdning er at den verbale metoden ikke motsier det ikke-verbale, siden tilstedeværelsen av en motsigelse alltid vil bli lagt merke til av samtalepartneren (i det minste på et intuitivt nivå), og derfor , vil samtalepartneren bli tvunget til å konkludere med at du lyver for ham, noe som fører til en negativ vurdering av deg i hans øyne.

Selvmating av gjeldende status
Dette er en manifestasjon i vårt utseende og oppførsel av den nåværende tilstanden for øyeblikket. I noen tilfeller, når vi ønsker å legge vekt på noen opplevelser slik at samtalepartneren forstår oss bedre, kan vi "overagere", det vil si unødvendig understreke vår begeistring, for eksempel, eller sinne. Dette kan skje enten utilsiktet eller med vilje, men i alle fall er det en selvpresentasjon av vår nåværende tilstand, som har som mål å få samtalepartneren til å forstå de sanne motivene for atferd. Hvis vi skjuler tilstanden vår og prøver å ikke vise følelsene våre utad, snakker vi om negativ selvpresentasjon, fordi i ekte kommunikasjon prøver å skjule dine sanne følelser gjør bare gjensidig forståelse vanskeligere. Hvis du er interessert i samtalepartneren din, må du kvitte deg med negativ selvpresentasjon, det vil si oppføre deg mer naturlig og åpent. Selvpresentasjon av den nåværende tilstanden er svært viktig og viktig for vellykket kommunikasjon.

Selvpresentasjon av årsaker til atferd
En like viktig rolle spilles av selvpresentasjon, hvis formål er å informere samtalepartneren om årsakene til ens oppførsel. De enkleste måtene for en slik selvpresentasjon er setninger og setninger som vi ofte bruker - "omstendigheter utviklet på en slik måte at ...", "Jeg ble tvunget til ...", "Det er ikke min feil at ..." , etc. I dette tilfellet blir kommunikasjonspartnerens oppmerksomhet rettet mot årsaken til handlingen, som etter vår mening er den mest akseptable.

Det finnes også mer komplekse teknikker for slik selvpresentasjon. For eksempel folks historier om ulike vanskeligheter i livet, uavhengig av ønsket eller manglende vilje til samtalepartneren til å lytte til dem. En slik selvpresentasjon er langsiktig, fordi når en person bestemmer seg for å spørre om tilstanden til en slik samtalepartner, husker han umiddelbart slike "historier", og tilskriver derfor ofte grunnen til allerede kjente omstendigheter, og ikke til egenskapene til personen. Den motsatte posisjonen til en person, som uttrykkes med uttrykket "Jeg er alltid heldig", fører vanligvis til det faktum at andre bare ser oppførselen til den "heldige" personen.

Alle aspekter ved selvpresentasjon kan ikke beskrives, men det er viktig å huske at de påvirker partnernes forståelse av oss. Tenk derfor på hvorfor du for eksempel hele tiden har skylden for alle feilene dine, og en som deg, Vasily Vasiliev, er alltid et offer for omstendigheter... Tilsynelatende viser dette, i tillegg til urettferdigheten til andres meninger , din innsats.

Selvpresentasjon påvirker alltid vår kommunikasjon med partnere, det avhenger ikke av hvor fullstendig vi forestiller oss denne prosessen og hvordan vi forholder oss til den. For eksempel skal to personer ha en "viktig" samtale med sine overordnede. I dette tilfellet tar den første på seg en offisiell dress, hvit skjorte og slips; den andre, tvert imot, velger uformelle klær - slitte jeans, en genser og joggesko. Men i dette tilfellet utføres selvunderkastelse av begge personer, til tross for deres holdning til den samme selvunderkastelsen. Den første prøver å understreke formalitet og respektabilitet, den andre prøver å understreke uavhengighet og uavhengighet.

Selvpresentasjon er til stede i absolutt enhver kommunikasjonsprosess, uavhengig av om en person ønsker å gjøre det eller ikke. Derfor er det nødvendig å gjenkjenne dens tilstedeværelse i kommunikasjon og prøve å forstå mønstrene, midlene og metodene for denne prosessen.

Jeg vet alltid hva jeg skal si! Hvordan utvikle selvtillit og bli en mesterkommunikatør Boisvert Jean-Marie

Definisjon av selvsikker oppførsel

Selvsikker oppførsel inkluderer en hel rekke komponenter, da den må reagere på ulike typer mellommenneskelige situasjoner.

Spesielt både situasjoner når noen tar initiativ (for eksempel noen startet en samtale, og jeg er tvunget til å svare ham), og situasjoner der en person selv må ta initiativ (for eksempel når jeg ber om noe, starter jeg samtalen selv osv.).

I dette settet med mellommenneskelige situasjoner har selvsikre mennesker en tendens til å snakke høyere enn andre, svare på spørsmål raskere, snakke lengre setninger, vise mer personlige følelser, klage mindre og kreve endringer i andres atferd oftere enn folk som mangler selvtillit deg selv.

I tillegg er de mer avslappede, stillingene er roligere, det er ingen spenninger i musklene, bevegelsene er enkle og frie. Når det passer, smiler de, holder hodet oppe og ser rett inn i øynene.

Å kommunisere trygt betyr å uttrykke dine tanker, følelser og synspunkter i rolige ord eller gester, med verdighet og ærlighet, og vise et fullt ønske om å kjenne andres følelser, tanker og synspunkter. Dette innebærer to typer respekt: ​​respekt for seg selv ved å uttrykke sine ideer, tanker og behov, og respekt for andre ved å være interessert i deres behov, smak og rettigheter.

Å kommunisere med selvtillit betyr å si til en annen: «Dette er hva jeg tenker, dette er hvordan jeg føler, dette er hvordan jeg ser situasjonen. Men jeg er klar til å lytte til deg og prøve å forstå hva du tenker, hva du føler, hvordan du ser situasjonen.»

Tenk deg at du står i kø ved kassakøen på et supermarked, og noen ber deg om å la ham gå foran fordi han kommer for sent til noe. Selvrespekt krever at du tar dine egne problemer i betraktning og kommer først til kassen. Respekt for andre betyr å lytte til den andre personen og ta hensyn til hans problem (han kommer for sent). Balansen mellom selvrespekt og respekt for andre er ikke alltid lett å oppnå, men selvsikker kommunikasjon lar oss finne denne balansen.

Usikker (ikke-bekreftende) kommunikasjon innebærer mangel på anerkjennelse av dine egne rettigheter og manglende evne til klart og adekvat å uttrykke dine følelser, tanker og livssyn, noe som ikke lar andre respektere deg. Dette betyr at du, som viser mangel på selvrespekt og noen ganger også mangel på respekt for andre, nekter å akseptere meninger som er i strid med dine egne, og heller ikke har evnen til å påta deg forpliktelser og håndtere selv dine egne. problemer på egen hånd. Hensikten med ikke-bekreftende oppførsel er å blidgjøre andre, unngå konflikt for enhver pris, og å manipulere eller skremme andre til å etterkomme dine ønsker.

Ikke-bekreftende kommunikasjon kan se annerledes ut. Når for eksempel en person sier til en annen: «Jeg er ikke så viktig... Du kan utnytte meg... Ikke bry deg med følelsene mine, bare dine... Tankene mine er uviktige... Jeg er ikke verdt det for deg å handle med meg... Jeg er ingenting... Du er bedre enn meg.» Eller dette: "Jeg er viktigere enn deg... Følelsene dine er mindre viktige enn mine... Jeg vil ikke fortelle deg sannheten, og jeg er klar til å innpode frykt i deg slik at du gjør det jeg vil."

For bedre å forstå hva bekreftende atferd er, det vil si atferd som lar deg kommunisere effektivt med andre, sammenligne det med andre typer atferd som ikke involverer normal kommunikasjon: passiv oppførsel, manipulasjon, aggresjon. Merk at vi snakker om egenskaper ved atferd, ikke personligheter. Dette betyr at vi kan være bekreftende i noen situasjoner og passive aggressive i andre, noen ganger prøver vi å manipulere andre. Tabellen på side 71 sammenligner ulike typer atferd.

Fra boken Development Training with Teenagers: Creativity, Communication, Self-Knowledge forfatter Gretsov Andrey Gennadievich

Del 3 Trening for selvsikker oppførsel Og det er ingen topper i verden som ikke kan tas. V. Vysotsky Ungdomstiden er en periode som i stor grad forutbestemmer hele fremtiden livsvei person. Det var på dette tidspunktet en generell idé om

Fra boken How to Awaken Self-Confidence. 50 enkle regler forfatter Sergeeva Oksana Mikhailovna

Teoretisk introduksjon: Psykologien til selvsikker atferd Å utvikle selvtillit begynner med å eliminere demonen som kalles frykt; denne demonen sitter på en persons skulder og hvisker til ham: "Du kan ikke gjøre dette..." I. Hill. Lov om suksess Trygg atferd

Fra boken How to Raise Self-Esteem and Become Confident. Tester og regler forfatter Tarasov Evgeniy Alexandrovich

Regel nr. 10 En selvsikker person vil alltid ha en reservemulighet for alle anledninger. Mange mennesker i livet er av den oppfatning at initiativ er straffbart. Ved en krisesituasjon foretrekker slike personer å sitte ute til det løser seg. Denne taktikken

Fra boken A Man in Great Demand forfatter Sheremetyev Egor

Regel nr. 14 En selvsikker person bør ha åpne, moderate og jevne bevegelser i sitt arsenal. Det er en annen viktig komponent i selvtillit - spesielle bevegelser. Du trenger ikke å være en ekspert for å skille en selvsikker person fra en kompleks person ved å bruke denne funksjonen.

Fra boken First Psychological Aid av Winch Guy

Fra boken The Golden Book of the Leader. 101 måter og teknikker for kontroll i enhver situasjon forfatter Litagent "5th edition"

Regel nr. 36 Bygg behovene til en selvsikker person Vi lurer ofte på om vi ønsker å få for mye? Eller – forventer vi ikke for lite av livet? En selvsikker person skiller seg fra en usikker person ved at han kan formulere sine behov riktig i

Fra boken Psychiatry of Wars and Disasters [Tutorial] forfatter Shamrey Vladislav Kazimirovich

Regel nr. 10 En selvsikker person vil alltid ha en reservemulighet for alle anledninger. Mange mennesker i livet er av den oppfatning at initiativ er straffbart. Ved en krisesituasjon foretrekker slike personer å sitte ute til det løser seg. Slik

Fra boken Jeg vet alltid hva jeg skal si! Hvordan utvikle selvtillit og bli en mester formidler forfatter Boisvert Jean-Marie

Regel nr. 14 En selvsikker person bør ha åpne, moderate og jevne bevegelser i sitt arsenal. Det er en annen viktig komponent i selvtillit - spesielle bevegelser. Du trenger ikke være ekspert for å skille en selvsikker person fra en selvsikker person som bruker denne funksjonen.

Fra forfatterens bok

Regel nr. 20 Nøkkelpunktene for et selvsikkert bilde er enkelhet, konsistens og sannhet. Det andre kapittelet ble viet til å skape et selvsikkert bilde. Vi har vært inne på de viktigste elementene. Men det er et punkt til som jeg vil nevne til slutt. Du vil

Fra forfatterens bok

Regel nr. 36 Bygg behovene til en selvsikker person Vi lurer ofte på: ønsker vi å få for mye? Eller – forventer vi ikke for lite av livet? En selvsikker person skiller seg fra en usikker person ved at han kan formulere sine behov riktig

Fra forfatterens bok

Troen til en selvsikker mann Tro nr. 1: Jeg kan, jeg vil, jeg er nok Den første troen til en selvsikker mann gjelder selvtillit. Tenk deg at du ble forbudt å flytte ansvaret for livet ditt til andre mennesker. Nå har du ikke noe annet valg enn å

Fra forfatterens bok

Kur B: Identifisere selvdestruktiv atferd Ensomhet gjør oss forsiktige og mistenksomme overfor mennesker. Som regel ser de rundt oss tydelig vår ubesluttsomhet og avstår fra å kommunisere med oss. Vi føler oss deprimerte og gjør det

Fra forfatterens bok

Behandlingsoversikt: Identifisering av selvdestruktiv atferd Indikasjoner: Fullført fullt kurs behandling etter en mislykket kommunikasjonsopplevelse. Les alltid listen på nytt før du deltar på ditt neste arrangement for å holde deg våken og

Fra forfatterens bok

Fra forfatterens bok

4.3.1. Definisjon av vanedannende atferd Vanedannende atferd er en av formene for avvikende (avvikende) atferd med dannelsen av et ønske om å flykte fra virkeligheten ved å kunstig endre sin mental tilstand ved å ta noen

Fra forfatterens bok

Betydningen av selvsikker (bekreftende) atferd i mellommenneskelige relasjoner De ulike atferdsmodellene som vi analyserte tidligere (passive, manipulerende, aggressive og positive) skaper ulike typer relasjoner med andre mennesker. For eksempel, hvordan vil du

Tradisjonelt, i personlighetspsykologi, er det 3 typer atferd: usikker, aggressiv og selvsikker (påståelig).

Usikker oppførsel– gi opp sine egne ønsker for å hjelpe noen andre, konstant ignorere ens behov.

Aggressiv oppførsel– dette er forsøk på å dominere eller oppnå ens mål til skade for andre mennesker, skjer på bekostning av andre.

Selvsikker (sikker) oppførsel– uttrykk for seg selv og tilfredsstillelse av egne behov (eller de fleste av dem), åndelig trøst og en vennlig holdning til andre. Samtidig skjer det å oppnå sine mål uten å skade andre.

Når du arbeider med dette problemet, er det veldig viktig å finne de funksjonene i en persons oppførsel som skiller den usikre oppførselen hans, som allerede har blitt vanlig, fra selvsikker oppførsel. Og fokuser på å utvikle ferdighetene til ekte selvtillit.

Hva er essensen av denne oppførselen? Begrep "selvsikkerhet" kommer fra engelsk hevde, som oversatt betyr "å vinne dine rettigheter," mens du opprettholder en høflig tone i kommunikasjonen. Å være selvsikker betyr å forbli trygg og rolig i en vanskelig og konfliktsituasjon, det betyr å være utholdende og i stand til å insistere på egenhånd. Denne ferdigheten er et viktig element når du gjennomfører forhandlinger, løser konflikter og når du forsvarer dine egne personlige grenser. Dette er en persons evne til å forsvare sitt synspunkt og oppnå det han trenger, å oppnå tilfredsstillelse av sine behov, samtidig som man opprettholder respekt for seg selv og sin partner, uten å bryte grensene for den andres personlighet. Og han gjør det selvsikkert, åpent og målrettet.

Unødvendig å si kan en slik samtalepartner forårsake en storm av indignasjon blant mange, tenne en gnist av misunnelse, og samtidig bli gjenstand for etterligning blant andre. Og hans viljesterke egenskaper blir ikke alltid oppmuntret blant venner og bekjente, men likevel fortsetter han vedvarende å forfølge sin egen oppførselslinje. Denne personen vil ofte bruke setninger som «det er det jeg tenker», «jeg tror» eller «jeg er trygg på det jeg sier, men hvis du er uenig, vil jeg lytte til din mening og kanskje vi kan komme til et kompromiss."

Selvsikker oppførsel fundamentalt forskjellig fra aggressiv eller passiv oppførsel. Og hvis det for eksempel oppstår konfliktsituasjoner på jobben, vil en selvsikker ansatt neppe tillate seg å vise en bølge av negative følelser eller fornærme sin motstander, det være seg sjefen eller vaskedamen. Han vil forsvare sin mening basert på argumenter, fakta og logikk. Og han vil ikke trekke seg tilbake før hans synspunkt ikke bare er tatt i betraktning, men også, i det minste delvis, delt i tvisteprosessen. Tross alt er klarheten og direkteheten i hans egne uttalelser hans hovedvåpen i enhver diskusjon. Denne oppførselen kan ikke kalles kaldblodig eller beregnende, men heller selvsikker og viljesterk. I motsetning til konfliktfylte eller omvendt myke og passive mennesker, snakker selvsikkere mennesker åpent om sin misnøye og bærer ikke byrden av negative følelser, mens de vet hvordan de ikke skal bli personlige. Og det som er veldig viktig er at de ikke føler en dråpe skyld, angst eller sjenanse for oppførselen sin. Selvsikker oppførsel oppstår ikke av seg selv, den dannes i utdanningsprosessen. Det kan også tilegnes eller styrkes gjennom livet, og utvikle ferdigheter med selvtillit og selvtillit.

I dag gjennomføres det et stort antall treninger for å utvikle selvsikker atferd, men det må huskes at treningen kun trener atferdsferdigheter uten dem. fordypning. Og siden grunnlaget for enhver usikker atferd er en form for frykt, økt angst og kanskje til og med en grunnleggende mistillit til verden, er det derfor åpenbart at for å løse dette problemet effektivt, vil det mest effektive være en kombinasjon av å praktisere den nødvendige atferden. ferdigheter med en dypere individuell psykologisk studie av personligheten. I dette tilfellet utføres individuelt psykologisk arbeid ved hjelp av teknikker Gestaltterapi, kognitiv atferdsterapi, NLP, symboldrama, eksistensiell terapi .

Utviklingen av selvsikker atferdsferdigheter innebærer grunnleggende:

- dyp psykologisk studie av frykt;
– utvikling og oppbevaring av ferdighetene til intern tillitstilstand;
– opplæring av en modell for selvsikker oppførsel;
– rolig og tilstrekkelig aksept av kritikk i form av å motta tilbakemeldinger fra en annen person;
– bevissthet og aksept av livsreglene til en selvsikker person.

I løpet av individet psykologisk arbeid klienten vil få ny erfaring i alle de ovennevnte stillingene.

Personlige livsregler for en selvsikker person:

1. Lev etter dine egne regler.
2. Prøv å gjøre drømmene dine til virkelighet.
3. Ikke kom med unnskyldninger.
4. Ikke vær redd for å spørre.
5. Ikke vær redd for å si nei når du trenger det.
6. Husk: du, som alle mennesker, har rett til å gjøre feil.
7. Ikke vær redd for å snakke høyt og bestemt når det er nødvendig, uten å bli sint og forbli rolig internt.
8. Tren andre til å kommunisere med deg slik du vil.
9. Smil oftere. Et smil er et tegn på en selvsikker person.
10. Husk: først da kan du hjelpe andre når du selv blir sterk.
11. Kunne tolerere usikkerhet.
12. Ikke glem: andres frihet slutter der din frihet begynner, og din frihet slutter der andres frihet begynner.

ALLTID HUSK:
KUL PERSONLIGHET = SIKKER OPPFØRSEL + MASSE AGGRESSJON
STERK PERSONLIGHET = SIKKER OPPFØRSEL + MASSE STØTTE TIL ANDRE