| Selvsikker oppførsel | Usikker oppførsel |
| · Enkelt å uttrykke og forsvare sitt synspunkt, selv om det er i konflikt med andres meninger; · Snakker åpent om positive og negative følelser; · Oppretter enkelt kontakter, starter og avslutter samtaler; · Fokuser på dine behov og ønsker; · Tar enkelt beslutninger; · Anerkjenner dets unike; · Vilje og evne til å improvisere; · Kjenner og streber etter å nå sine mål og er verdiorientert |
· Foretrekker å tie, selv om han ikke er enig, søker godkjenning fra andre; · Synes det er vanskelig å snakke om følelser; Vanskelig å komme i kontakt med fremmede; · Fokus på miljøets behov; · Vansker med å ta beslutninger; · sammenligner seg med andre; · Mønstret oppførsel; · Lever uten å forstå egne mål og verdier. · Frykt og angst |
Atferd er preget ikke-verbale manifestasjoner:
1) ansiktsuttrykk, gester (intensitet, organiskhet, lukkethet, åpenhet);
2) øyekontakt;
3) holdning (rett, bøyd);
4) egenskaper ved tale (tempo, intonasjon, volum, uttrykksevne).
I diskusjons- og vurderingsfeltet vil jeg også introdusere ordene «selvsikker», «tviler», «ikke (u)sikker på noe». "sosialt fleksibel" Det er også en rekke adjektiver som beskriver fasettene til selvsikker / usikker oppførsel– “boorish”, “arrogant”, “myk”, “lojal”, “tolerant”, “målrettet”, “passiv”, “aktiv”, “proaktiv”, “initiativ” osv.
Med alt det ovennevnte ønsket jeg ikke å illustrere svart-hvitt-paradigmet sikker/ikke sikker, men fargepaletten til dette emnet.
2. Årsaker til selvtillit:
- Albert Bandura
I følge Albert Banduras teori oppstår et nytt repertoar av aggressiv, selvsikker eller usikker atferd som følge av imitasjon – barnets kopiering av stereotypiene som det observerer rundt seg. Foreldre, slektninger og venner fungerer som "modeller" for kopiering. Som et resultat fremstår en selvsikker, aggressiv eller usikker personlighet som en slags «cast» av atferdsmønstre som dominerer i miljøet rundt barnet.
- Joseph Volpe
- Martin Seligman
3. Hjelp fra en psykolog til å utvikle selvtillit:
Sosial suksess, etter min mening, oppnås ikke av en person som er uselvisk trygg på seg selv, men av noen som er sosialt fleksibel. Forstå hvor og hvilken atferd som kan og bør demonstreres. Det er i å utvikle denne typen forståelse at jeg ser min rolle. Når klienter kommer til meg med temaet selvtillit, prøver jeg i dialog med ham å finne ut hvilke fasetter av tillit vi vil styrke. Hva er klientens "ideal" av selvtillit, hvilken oppførsel og i hvilke situasjoner manifesteres nå.
Psykodrama, som en handlingsmetode, lar deg ikke bare diskutere situasjoner som forårsaker ubehag, klientens klager, men å se dem live, i roller, "her og nå."
Kunden har mulighet til å bo og bo i ulike roller:
– deg selv i ulike livssituasjoner, manifestasjoner, alder og "jeg-tilstander" (skam, frykt, tristhet), introets (tanker om andres følelser, oppfattet som ens egne);
– motstanderne hans, publikum som ser på opptredenen hans, jenta han vil møte;
– i ulike tider (nåtid, fortid, fremtid) og rom (fiksjon og nåtid);
Dette lar deg prøve (trene) nye atferdsmodeller, innse de grunnleggende årsakene til usikkerheten din og bryte ut av den vanlige kulturelle hermetikken, og legge til spontanitet til livet ditt.
Audacity andre lykke. Er du enig i dette utsagnet? Mange bruker dette ordtaket som et slagord og går foran i enhver situasjon. Faktisk er uhøflighet og ønsket om å innta den første posisjonen uforskammet diktert av en åpenbar mangel på selvtillit. Folk prøver å ikke bli involvert i slike karakterer, og arbeidsgivere lover å ringe dem tilbake. Ingen er interessert i at de kan ha et mindreverdighetskompleks eller at de ble moralsk undertrykt i barndommen.
Menneskene som omgir deg er tiltrukket av deres styrker, og hvis du ønsker å oppnå noe i dette livet, må du jobbe med å øke nivået av selvtillit og selvtillit.
Oppførsel til en selvsikker person
Kjenner du til ordet "karisma"? alle bruker den, men ikke alle forstår dens sanne betydning. Karisma er den samme energien som du sender ut. dette - oppførsel til en selvsikker person, som er så attraktiv at det umiddelbart får deg til å skille deg ut fra mengden.
Selvtillit kommer til uttrykk i en persons evne til å forsvare sin mening, sette mål og oppnå dem, bringe sine ideer og ønsker til live, uten frykt for feil og hindringer.
Selvsikker mann svarer ikke på negativ påvirkning samfunnet, fordi han vet nøyaktig hva som er bra for ham, hva som er rett og galt. Det er lettere for ham å etablere kontakt med den rette personen og si nei når det er nødvendig.
Selvsikker atferdstrening
Ikke alle er født med en slik gave, men den kan utvikles. Det vil hjelpe deg med dette Selvsikker atferdstrening, øvelserå øve på nødvendige ferdigheter. Treningene gjennomføres i grupper, noe som er veldig viktig faktor for de som er redde for publikum og de som er sjenerte for fremmede.
Det er sannsynlig at du ikke har tid til å delta på trening. Vel, du kan utvikle de nødvendige ferdighetene selv, hvis du har lyst. Prøv en enkel øvelse nedenfor. Den består av flere stadier:
- Ta en penn og papir, len deg tilbake og husk situasjoner der du følte deg irritert eller aggressiv. Skriv ned nøyaktig hva som får deg til å oppføre deg aggressivt: kanskje det er intonasjonen til samtalepartneren eller en nøkkel som sitter fast i nøkkelhullet.
- Stå foran speilet og spille av reaksjonen din på hendelsen. Hvordan ser du ut? Ville du sett med sympati på en person som oppfører seg på denne måten? Ville du gitt ham en jobb, eller kanskje satt ham på en date? Selvfølgelig ikke.
- Skjønner det enhver aggresjon, harme eller frykt for avvisning er diktert av mangel på selvtillit. Det spiller ingen rolle hva du synes om det. Godta dette som et faktum.
- Bygge selvsikker oppførsel umulig uten å være ærlig med deg selv. Derfor innrømme hva som får deg til å føle deg ukomfortabel? Overvekt? Skjeve tenner? Klær du ikke liker? Møt demonene dine og skriv ned svarene dine.
- Tenk på måter å eliminere faktorene som hindrer deg i å opptre rolig og med verdighet.. Bare vær så snill, ingen unnskyldninger. En person finner alltid tid og muligheter til det han virkelig vil ha. Hvis du ikke kan, betyr det at du ikke vil.
Selvfølgelig trenger du viljestyrke for å gjøre det du vil til virkelighet. Utviklingen av selvsikker oppførsel kan ikke oppnås uforsiktig og ved å knekke frø. Ta deg sammen og gå selvsikkert mot målet ditt. Du vil lykkes!
Bokfragment Rom N.V. Hvordan utvikle seg sunn likegyldighet, eller 12 trinn til selvtillit. M.: Peter, 2010
Hvordan bli en selvsikker person? Er det mulig å lære dette? Ja! Gode nyheter: Du har allerede tatt det første steget mot selvtillit! Du innrømmet for deg selv at du er klar til å endre deg, og tok ansvar for disse endringene. Gjøre neste steg- endre og gå videre til din selvtillit!
Hva er selvtillit? Hvordan skille en selvsikker person? Hva skal til for å utvikle selvtillit? Vi må svare på disse spørsmålene før vi går videre. Psykologisk ordbok gir denne definisjonen:
Selvtillit er en persons vilje til å bestemme nok komplekse oppgaver, når nivået av ambisjoner ikke reduseres bare på grunn av frykt for å mislykkes.
Etter min mening er definisjonen veldig vellykket og romslig. Det viktigste i det er to nøkkelfunksjoner.
Den første er beredskapen til å løse komplekse problemer, det vil si tilstanden til intern psykologisk mobilisering. For å si det enkelt, den rette holdningen, måten å tenke på.
Den andre er stabiliteten til denne kvaliteten, til tross for muligheten for feil. Det vil si, med Winston Churchills ord, "evnen til å gå fra en fiasko til en annen med økende entusiasme."
Definisjonen gjenspeiler imidlertid ikke hva som er tillit. Nemlig selvsikker oppførsel, et sett med visse atferdsmessige ferdigheter. Selvsikker oppførsel uttrykker en persons holdning til seg selv og menneskene rundt ham.
Vi vil forstå ved selvtillit både en persons indre holdning og hans oppførsel. Når vi tar hensyn til disse to komponentene av tillit, vil vi jobbe i to retninger.
Først endrer vi vår måte å tenke på, livsfilosofi og selvfølelse.
For det andre endrer vi atferden vår, utvikler en rekke spesifikke ferdigheter som uttrykker selvtillit.
Nå vil jeg liste opp de grunnleggende ferdighetene til selvsikker oppførsel. Skriv dem ned med bevissthetens diamantskjærer på minnets gulltavler - eller i det minste med en penn i en notatbok!
- Ved å bruke pronomenet "jeg" og ikke prøve å gjemme seg bak vagt språk.
- Direkte og ærlig uttrykk egen mening uten hensyn til andre. For eksempel: "Jeg tror dette er dårlig ide", "Jeg tror dette er ulovlig."
- Evnen til å nekte og si "nei" når det er nødvendig. For eksempel: "Nei. Dette passer ikke meg," "Jeg vil ikke gjøre dette."
- Åpenhet i å uttrykke følelser og krav. For eksempel: "Jeg er sint", "Jeg vil at du skal snakke roligere."
- Evnen til å etablere kontakter, starte, starte og avslutte en samtale osv. For eksempel: «Hei, la oss bli kjent, jeg heter...»
Etter hvert som du får selvtillit, får du også visse ytre egenskaper.
- Selv ansiktsuttrykk og bevegelser endres!
- Du ser din samtalepartner i øynene med selvtillit.
- Du får en kongelig holdning.
- Stemmen din blir lysere.
- Ordene dine blir sterkere.
Hvilke av de ovennevnte egenskapene tror du er mest betydningsfulle for deg? Og hvilke egenskaper føler du deg mest akutt mangelfull?
Mål
Ta et stykke papir, en penn og skriv ned hvilke endringer du ønsker å oppnå, hva trenger du for å få selvtillit? Vennligst ikke les videre før du svarer på dette enkle spørsmålet. Spørsmålet er langt fra tomt. For å komme videre, må du forstå prosessen.
Nå vet du hva selvtillit betyr for deg. Lagre dette arket: dette er målene dine for dette øyeblikket. Sett den ut av syne i en måned, og ta den ut og sjekk hva som skjedde med selvtilliten din og målene dine? Jeg ønsker deg hyggelige oppdagelser!
Psykologisk vitenskap sier: «Tillit avhenger mindre av en mangel i atferd enn av en mangel på følelse. egenverdi" Dette betyr at det viktigste er dine tanker og holdninger til deg selv. Selvfølelse er nøkkelen til selvtillit! Dette er mye viktigere enn mangelen på praktiske atferdsmessige ferdigheter.
Observer hvordan du snakker til deg selv.
Hvilke ord sier du til deg selv når du gjør viktige handlinger eller forbereder seg på å forplikte dem?
Hvordan får dette deg til å føle deg?
Hvordan vurderer du deg selv og andre mennesker?
Hvordan oppfatter og overvinner du vanskeligheter?
Ved å svare på disse spørsmålene kan du innse hvor vellykket du håndterer tankene og følelsene dine.
Å endre atferden din vil bare være effektiv hvis det også endrer din intern dialog og holdning til seg selv. Forskjellen mellom holdningene "Jeg er ikke i stand til noe" og "Jeg vil gjøre det" er som mellom is og ild!
Endring interne installasjoner som hindrer deg i å gå videre og handle vellykket, er et avgjørende skritt mot selvtillit.
Holdninger og tanker som: «Jeg vil ikke lykkes», «Jeg er ikke verdig respekt», «jeg er dum» er ekstremt skadelige og rett og slett uakseptable. Du kan ikke tillate deg selv å tenke slik! Med slike tanker er det vanskelig å bli en selvsikker person.
Tankene dine skal hjelpe deg å handle. De burde bli dine venner! Snakk derfor ofte til deg selv, mentalt eller til og med høyt, oppmuntrende ord.
Jeg kommer til å lykkes!
Jeg er i stand til å gjøre dette.
Jeg kan og vil lykkes!
Jeg skal gjøre det!
Jeg skal fortelle deg en annen liten hemmelighet. Selvtillit er ikke nødvendigvis suksessen til handlingene dine. Tillit handler rett og slett om å selvsikkert delta i en situasjon!
Jeg foreslår to enkle øvelser for å forstå hvordan tankene våre fungerer. Lag dem nå - de tar ikke lang tid.
Den indre anklager
Skriv ned tre til fem negative tanker som du bruker oftest. Dette er tanker som tar fra deg kraften. Tanker som uttrykker tvilen din. Kanskje er dette negative vurderinger av andre mennesker. Kanskje selvbebreidelse.
Her er noen eksempler: «Jeg vil ikke lykkes», «Jeg er en uinteressant samtalepartner», «Alle menn er jævler». Innspilt? Still deg selv noen spørsmål.
Hjelper disse tankene meg i livet og hvordan?
Hjelper noen av disse tankene deg til å gjøre noe bra?
Hva fører det til? lignende bilde tanker?
I hvilke situasjoner bruker jeg disse tankene?
Hva hjelper disse tankene meg?
Spørsmålene er veldig like, men har forskjellige nyanser. Hvis du synes det er vanskelig å svare på disse spørsmålene nå, tenk på dem i morgen. Se på dem med klare øyne. Jeg forsikrer deg, i morgen vil disse uttalelsene virke fremmede for deg!
Hver person har sitt eget sett med "favoritt" begrensende innstillinger. Mange av oss har lett for å kritisere og klandre oss selv for den minste "forseelse". En ting kan jeg si sikkert: slike tanker er veien til ingensteds.
Negative tanker fraråder ethvert ønske om å handle. Man blir vant til å bare legge merke til det dårlige, det gode forsvinner gradvis. Du blir sliten, nervøs, sint og deprimert. Du skaper problemer for deg selv...
Stoppe! Glem at du noen gang trodde det! Alt dette skjedde ikke med deg! Nå er tiden inne for å erstatte den indre anklageren med den indre forsvareren. Bli din egen bestevenn! Gi deg selv gode, fremtidsrettede tanker. Gå for selvtilliten din. Sett deg opp for suksess!
Innvendig forsvarer
Ta papir og penn. For et minutt, uten å tenke, skriv ned alle dine positive egenskaper, ferdigheter og evner. De egenskapene du selv eller menneskene rundt deg verdsetter og anser som positive. Start hver setning med pronomenet "jeg"! Du kan bruke uttrykkene "Jeg kan", "Jeg kan", "Jeg tror", etc.
Jeg er en snill, sympatisk person.
Jeg vet hvordan jeg alltid skal være i form.
Jeg baker deilige pannekaker...
Alt du vil, i hvilken som helst rekkefølge. Slipp det falsk beskjedenhet, ikke hold tilbake tankene dine. Hvis et minutt ikke er nok, ta ett til. Dette er velkommen!
Velg nå blant disse egenskapene, ferdighetene og evnene den du liker best. Har du valgt? Bruk ti minutter og skriv et kort essay om denne egenskapen eller ferdigheten.
Ikke vær beskjeden, beskriv deg selv med kjærlighet, ømhet, respekt, omsorg og varme! Start essayet med ordene "Jeg er stolt over at..." Ikke tenk lenge på ordene og uttrykkene. Ti minutter vil fly fort! Det viktigste er å skrive fra hjertet.
Les til slutt essayet ditt høyt. Les muntert, høyt og med uttrykk! Innse: det er alt du!!!
Sørg for å lese dette essayet på nytt dagen etter. Du kan starte med en oppløftende lesning hver morgen. Dette enkle middelet er kraftigere enn all doping!
Føler du deg respektert? Ønsker du å endre og lære, vokse og forbedre? Vil du nå målet ditt? Hvis ja, gratulerer - du har fullført øvelsen!
Denne øvelsen kan gjøres med hvilken som helst positiv kvalitet på listen din. Ikke glem å oppdatere listen regelmessig positive egenskaper og ferdigheter. Tross alt er målet ditt å lære å behandle deg selv så godt som mulig!
Det viktigste prinsippet selvstendig arbeid: Bare aktiv trening fører til suksess. Suksess er alltid inkludering i situasjonen. Feil er å unngå situasjonen!
Respekter og elsk deg selv. Du er det mest verdifulle du har! Hvis du ikke eksisterer, vil det ikke være noe! Ved å innse dette tar du enda et skritt mot din selvtillit.
© N.V. Rum, 2010
© Publisert med tillatelse fra utgiveren
Sosiale ferdigheter
2.2.1 Det er vanskelig å skille personlige og sosiale ferdigheter. Sosiale ferdigheter kan defineres som former for sosiale betinget oppførsel, som den enkelte tyr til når sosial interaksjon for å oppnå oppmuntrende reaksjoner fra andre.
Å oppmuntre til denne eller den oppførselen kan være:
Et profesjonelt intervju, for eksempel som avsluttes med en jobbsøknad;
Å lage en date (personlig, forretningsmessig...).
Derfor er begrepet sosiale ferdigheter:
Samtaleferdigheter;
Evne til å forhandle, avtale en date eller møte.
Sosiale ferdigheter er spesielt viktige i mellommenneskelig orientering, fordi Vesentlig del profesjonell aktivitet Lederens jobb består i å kommunisere med andre mennesker, og det er her også kompetanseheving skjer. Sosiale ferdigheter påvirker normer for atferd i ulike situasjoner.
2.2.2 Metoder for å tilegne seg og overføre sosiale ferdigheter:
a) en av viktige måter– observasjon av andres oppførsel, dvs. modell (observert person). Hvorvidt man skal imitere andre menneskers oppførsel eller ikke, avhenger av flere faktorer: modellens alder, kjønn, attraktivitet eller lite attraktivitet, og tilstedeværelsen av likheter.
Modeller kan være:
Mennesker i ditt nærmiljø hvis oppførsel er ønskelig;
TV-helter;
Fiktive mennesker.
Ved å observere dem, må du forbedre din evne til å identifisere sosialt kompetent atferd. Ordtaket "den du kommer overens med, kommer du overens med" er veldig treffende.
b) den andre måten å utvikle sosiale ferdigheter på er tilbakemelding, som er positiv eller negativ informasjon mottatt som en reaksjon på din atferd og som kan brukes som et verktøy for å vurdere din egen atferd.
Tilbakemelding vises:
I form av en direkte uttalelse, for eksempel, "Jeg tror ikke du lyttet til meg fordi du ikke så på meg";
I form av ikke-verbale hint.
Litteratur brukt /4/.
2.3.1 Selvsikker atferd er mellommenneskelig atferd som krever ærlig, ærlig, direkte og effektiv uttrykk for følelser.
Selvtillit er en form for atferd basert på bevissthet om ens rettigheter og plikter. Dette er et intervju på like vilkår.
Selvsikker oppførsel er først og fremst nødvendig når man kommuniserer med bestemte personer(sjef, lærer...), i visse situasjoner(når du sender en forespørsel, si din mening...).
Målet med selvsikker oppførsel:
Uttrykk dine tanker, følelser, ønsker og overbevisninger ærlig, effektivt og direkte;
Oppfør deg selvsikkert, forsvar dine rettigheter uten å krenke andres rettigheter.
2.3.2 Passive mennesker de vil ikke være sikre, fordi... frykter at deres oppførsel vil bli oppfattet som aggressiv.
Aggressive mennesker frykt for at deres mangel på aggressivitet vil bli oppfattet som passivitet.
Aggressiv oppførsel– Målet er å dominere, fornærme, ydmyke, nedverdige, manipulere. Aggressive mennesker forsvarer sine rettigheter på bekostning av andre mennesker;
Passiv oppførsel (usikker) – målet er å glede andre, unngå konflikt, bli oppfattet av andre som snill mann og gjemme seg egne følelser. Passive mennesker holder meningene for seg selv og forsvarer ikke rettighetene sine. Rettighetene deres blir ofte krenket av andre mennesker.
2.3.3 Det er noen punkter som forklarer manifestasjonene av usikkerhet ( passiv oppførsel):
Reprimande (tidligere ble det straffet trygt), for eksempel "Hold nesen ute", latterliggjør synspunktene dine ...;
Positiv forsterkning (konsensuell politikk, ros...);
Negativ forsterkning (usikker atferd er en form for unngåelsesatferd). Unngåelse mulig konflikt og uenighet eliminerer negativ opphisselse;
Modellering (observasjon, imitasjon av oppførselen til andre mennesker - foreldre, venner).
Situasjoner (mellommenneskelige) som er assosiert med usikker atferd fører til utvikling av konflikt, mennesker blir utsatt for kronisk stress, for eksempel:
Når du mottar et kompliment, føler du deg flau;
En forespørsel om lønnsøkning eller forfremmelse øker alvorlig angst, finner ikke de riktige ordene;
Er du sint for dårlig mat på en restaurant, men ikke si noe til servitøren, fordi... ønsker ikke å lage bråk;
Du går sammen med vennene dine, mens du selv foretrekker å gjøre noe annet...
I mellommenneskelig kommunikasjon noen ganger brukes alle tre typer atferd, men hver type atferd er ikke bare forskjellig i ord, men også i kroppsspråk.
2.3.4 "Å være eller ikke være selvsikker", å handle eller ikke handle avhenger av mennesker og situasjoner.
Derfor anser noen det som trygt å bare "gå med strømmen", "bitte tennene sammen" og være tålmodig.
For eksempel, "de fikk det i banken, men jeg tjener gode penger nå - hvorfor bry deg med å søke etter sannheten?" – Manglende handling betyr å velge å være passiv.
Det er nødvendig å innse at de fleste overdriver muligheten for negativ løsning av situasjoner der de vedtar selvsikker oppførsel. De fleste ønsker å forholde seg til en selvsikker person i stedet for en usikker person;
Det er viktig å overvåke nivået på din negative opphisselse (angst, sinne...) ikke bare i situasjonen, men også etter den for å endre atferd i neste lignende situasjon;
Hvis du ikke er trygg på deg selv fordi du er i en farlig situasjon, må du komme deg ut av den i stedet for å vise selvsikker oppførsel i den.
Brukt litteratur /4, 9/.
Leksjon 9.
Tema: Selvsikker oppførsel
Mål: å få erfaring med selvsikker adferd i simulerte kommunikasjonssituasjoner, å introdusere tegn på selvsikker og usikker atferd.
Spill "Øyekontakt"
Alle står i en sirkel og prøver å møte noens blikk; Når to lykkes, bytter de plass.
Øvelse "Tillit, usikkerhet"
Nå skal vi kaste en ball til hverandre og samtidig si assosiasjoner knyttet til ordet "tillit" (ro, styrke...) Og nå vil vi føle en tilstand av selvtillit: vi går med en selvsikker gangart, sitte selvsikkert på en stol, se selvsikkert på hverandre, rist trygt naboens hånd.
Diskusjon.
Så foreslår psykologen å kjenne på den utrygge oppførselen.
Diskusjon.
Forelesningsmateriell ved psykolog.
Selvsikker oppførsel avhenger av indre stilling person. Tegn på selvsikker oppførsel (jeg er god, du er god), en person har tre behov: forståelse, respekt, aksept. Bare ved å tilfredsstille disse behovene vil vi komme i kontakt med en person, og de blir tilfredsstilt med selvsikker oppførsel. Selvsikker mann:
· Bruker "Jeg er en uttalelse";
·Gjelder empatisk lytting;
· Kunne snakke om sine ønsker;
· Reflekterer følelser;
· Vet hvordan man spør;
· Kunne nekte;
· Kunne godta avslag;
· Snakker direkte og åpent;
· Utsatt for kompromisser, tilbyr dem selv.
Tegn på usikker oppførsel (jeg er dårlig, du er god):
· Personen ser i gulvet;
· Kan ikke forsvare sin posisjon;
· Det første "nei" fører til hans avslag på ytterligere forsøk på å nå målet;
· Vet ikke hvordan jeg skal spørre;
· Kan ikke nekte;
· Det er vanskelig for ham å overbevise sin samtalepartner ved å gi argumenter;
· Svar i enstavelser "ja", "nei";
· Sitter ikke når du snakker;
· Skjuler bena under stolen;
· Holder lang avstand fra samtalepartneren;
· Rynker på hendene, snakker stille.
Øvelse "Nei"
Del opp i par, en har en hvilken som helst gjenstand i hendene, den andres oppgave er å tigge om gjenstanden på alle måter. Den første spillerens oppgave er ikke å gi fra seg gjenstanden, mens han tydelig og trygt sier «nei». Bytt roller. Diskusjon. Var det lett å spørre? Var det lett å nekte?
Øve ferdigheter med selvsikker oppførsel.
Psykologen foreslår situasjoner, de spilles ut av de som ønsker og analyseres deretter av hele gruppen.
Hvis tenåringer tilbyr sin egen situasjon som er relevant for dem, kan du analysere den.
1. Du og vennen din skal på kino, møte ham ved inngangen, og så viser det seg at han har glemt billettene sine.
Spill denne situasjonen med hensyn til følgende egenskaper:
· Du er ikke veldig trygg på deg selv, og vennen din, livet til ethvert selskap, er litt egoistisk;
· Du er en leder, en venn - engstelig og sjenert.
Diskusjonen avhenger av hvordan situasjonen utspiller seg. Er tenåringer fornøyd med den foreslåtte løsningen, hvilke følelser opplever heltene i situasjonen?
2. Jenta har ventet på gutten i førti minutter, han virker veldig opprørt.
3. vennen din lånte læreboken din. I morgen er det prøve, og læreboka trengs. Du ringer en venn og ber om å raskt få tilbake læreboken. Vennen svarer at han kommer med den nå, det går en time - det er ingen venn. Dine handlinger.
Øvelse "Symbol"
Tenåringen blir bedt om å tegne et symbolsk bilde av "Tro på seg selv" på papirark. Deretter, hvis ønskelig, snakker de om symbolene sine.
Øvelse "Piggy Bank"
Psykologen snakker om hvordan en person føler seg trygg, stole på interne (mentale evner, åndelige egenskaper, ferdigheter) eller eksterne (familie, venner, natur, hobbyer) kilder til styrke. Sammen med tenåringer samles "sparegrisen" deres - dette er egenskapene, evnene, prestasjonene som kan hjelpe en person med å realisere selvtilliten sin.
Tren "Mine ressurser"
Tenåringer får kort med positive utsagn, gutta markerer de som passer dem:
Jeg kan gjøre det.
Jeg tror alltid at en liten innsats vil gi resultater.
Jeg er dyktig nok til å gjøre jobben bra.
Jeg kan endre etter eget ønske.
Jeg har rett til å si høyt om min mening.
Min mening kan avvike fra andres.
Jeg føler meg verdifull og unik.
Jeg forstår at jeg er i stand til mye.
Jeg er klar over rikdommen i min indre verden.
Speilbilde
Avskjedsritual.