Tips til hvordan du ikke blir irritert på folk. Å undertrykke sinne er definitivt en dårlig idé

La oss gå til bunns i svarene på disse presserende spørsmålene og finne ut: hvordan du begrenser sinne, hva er hovedfeilen og hvordan du retter den, og dermed gjør ikke bare deg selv, men også de rundt deg glade.

Å undertrykke sinne er definitivt en dårlig idé

I dette tilfellet mumler du ganske enkelt gjennom tennene: "alt er bra" og prøver å fortsette å gjøre ting. Gode nyheter faktum er at slik oppførsel virkelig skjuler sinne - men bare for andre - følelsene dine forsterkes bare av å prøve å undertrykke dem.

Oliver Brookmans bok "Antidode" beskriver flere eksperimenter som bekrefter at folk som skjuler følelsene sine opplever dem mye sterkere og lengre enn de som ikke er flaue for å uttrykke disse følelsene. Hvis du prøver å holde tårene tilbake, vil de ikke forsvinne, og trangen til å gråte vil forsterkes. Hva skjer i hodet vårt når vi prøver å undertrykke et sinneutbrudd? Og det er en skikkelig orkan!

Du slutter å oppleve positive følelser, men ikke negativt. Amygdalaen din (den delen av hjernen som påvirker følelser) begynner å jobbe overtid. Men det som er mest interessant er at du undertrykker følelser, og det blir verre for samtalepartneren din også. Når du begynner å kontrollere sinnet ditt, blodtrykk motstanderen din hopper opp, noe som gradvis utvikler seg til en varig fiendtlighet mot deg. Hvis du blir tvunget til å kommunisere i lang tid, er det en sjanse for at forholdet mellom dere vil være elendig, og dette vil neppe glede deg.

Blant annet krever det visse å undertrykke følelsene dine frivillig innsats, og som du vet har kreftene en tendens til å ta slutt. Derfor kommer mennesker som ofte skjuler følelsene sine ofte i situasjoner der de senere angrer på det de sier i hjertet.

Noen vil nå tenke: «Jeg visste det! Det er skadelig å holde tilbake sinnet ditt – du må ta det ut på de rundt deg.»

Og dette er også feil.

Ikke gi etter for sinne

Og så eksploderer du og tar ditt sinne ut på vennen din, som om du var i en duell. Ikke den beste ideen, du vil være enig.

Å sutre og sprute ut sinne forsterker bare den følelsesmessige eksplosjonen. Det er absolutt mulig å uttrykke misnøyen din konstruktivt, men du bør ikke dumpe ditt sinne på samtalepartneren din - ditt sinne vil vokse som en snøball for hvert ord som blir sagt.

Men hva hjelper da? Du kan prøve å distrahere deg selv, men vil det hjelpe?

Vil hjelpe. Energiske ressurser hjernen din er begrenset, så hvis du flytter oppmerksomheten til noe annet, kan ikke hjernen din lenger konsentrere seg om konstant og ubehjelpelig å tenke på ubehagelige situasjoner.

Hva vet du om Marshmallow-testen? Barnet fikk ett stykke marshmallow og ble stående alene på rommet, med løftet om at han til slutt skulle få to stykker marshmallow hvis han kunne motstå å spise den han allerede hadde. Hva ble resultatene? Barn som var i stand til å ta seg sammen og ikke spiste marshmallows i fremtiden oppnådde beste resultater karriere og gikk aldri i fengsel.

Testresultatene er klare, men få snakker om hvordan barna klarte å holde seg fra å spise godteriet. Det er veldig enkelt - de ble distrahert. Walter Mischel, forfatter av studien, kommenterer:

«Barna fant noe å holde seg opptatt med: de nynnet på låter, plukket i ørene, lekte med fingrene eller med det de kunne finne i rommet. Så de jevnet det ut intern konflikt og eliminert ubehagelig situasjon forventninger."

Og denne teknikken fungerer med andre typer også. sterke følelser, for eksempel sinne.

Ja, ja, jeg vet – det er ganske vanskelig å distrahere deg selv når noen skriker hysterisk rett i ansiktet ditt. Det er imidlertid én måte.

Revaluering

Nok en gang, la oss forestille oss situasjonen i detalj: noen står noen få centimeter fra deg og roper på deg uten grunn. Du ønsker virkelig å svare i slag eller til og med slå "samtaleren" hardt mot noe.

Men hva om jeg fortalte deg at denne mannen mistet moren sin i går? Eller går han gjennom en vanskelig skilsmisse, og i går ble rettighetene til barna hans tatt fra ham?

Du ville mest sannsynlig ikke tatt hans sinne så personlig, og kanskje du til og med ville sympatisere.

Hva endret seg? Glem det! Det er bare det at bakhistorien du fortalte deg selv endret perspektivet ditt på situasjonen. Som Albert Alice sa: "Du blir ikke fornærmet av hendelser, men av dine egne tanker." Neste gang du står overfor en situasjon der noen begynner å ta det ut over deg, bare si til deg selv: «Jeg har ingenting med det å gjøre. Han har bare en dårlig dag." Så snart du endrer oppfatningen din av en situasjon, endrer hjernen følelsene dine mot den.

En av David Rocks bøker beskriver et interessant eksperiment: Professor Oschner studerte folks følelser ved hjelp av en tomograf. Forsøkspersonene ble vist det samme fotografiet, som avbildet en mann som gråt nær en kirke. Først følte folk sympati og tristhet. Men da de ble fortalt at dette var gledestårer og at personen skulle gifte seg, endret folks følelser seg radikalt. Professoren forklarer denne omstendigheten med at følelsene våre er avhengige av våre ideer om verden – så snart vi endrer våre ideer, endres også følelsene våre.

Så hvis du sier til deg selv, "han har bare en dårlig dag," vil ditt syn på virkeligheten endre seg og negative følelser vil bli overtrengt av positive. Resultatet vil ikke ta lang tid å komme. Forskning beskrevet av James Gross i en av bøkene hans viste at folk som bruker disse sinneerstatningsteknikkene i praksis har flere venner og nære kontakter.

Dessuten vil denne teknikken tillate deg å bli kvitt sinne uten å undertrykke det i deg selv, og derfor uten å "eksplodere" senere. Du trenger ikke lenger å angre på ordene du sa til noen i øyeblikkets hete.

Hva har vi til slutt?

For å bli kvitt sinne trenger du:

Ikke undertrykk sinne - kanskje de rundt deg ikke ser dets manifestasjoner, men de føler tilstanden din veldig godt, og forholdet forverres fortsatt.
Ikke stress deg selv ut ved å dumpe følelsene dine på andre – uttrykk årsaken til misnøyen din rolig og konstruktivt – vær så snill. Men ikke eskaler sinnet ditt enda mer - det vil bare gjøre ting verre for deg.
Vurder situasjonen på nytt - bare fortell deg selv: "Jeg har ingenting med det å gjøre - han har bare en vanskelig dag."

Selvfølgelig er det situasjoner når motstanderen din bevisst gjør deg forbanna, og da er det ikke annet å gjøre enn å bare prøve å undertrykke sinnet i deg selv for ikke å forverre dine egne opplevelser. Likevel kan noen ganger revurdering av situasjonen hjelpe deg med å endre følelsene dine og erstatte sinnefølelser med medfølelse, empati eller forståelse.

Nå er det siste steget på veien mot å opprettholde et godt forhold – å tilgi. Og du trenger dette, ikke din samtalepartner. Husk det gamle ordtaket: å bære nag til noen er det samme som å drikke gift selv, og tro at noen andre vil dø.

Hver person som er engasjert i en eller annen aktivitet vil gjerne vite når noe ikke fungerer og livet ikke er slik du ønsker det skal være. Sinne er faktisk en menneskelig følelsesmessig lidelse som oppstår på grunn av... eksterne faktorer. Du kan slutte å være sint selv på 1 minutt, men hvis du vil lære mer informasjon og lære i fremtiden å kontrollere deg selv for ikke å bli sint, så er denne artikkelen for deg.

Psykologer har studert og funnet mest effektive måter for å slutte å være sint, og vil gi dem i denne artikkelen. Bruk alle tipsene i praksis, og du vil merke resultatet snart.

Grunn til sinne

Å innse hvordan slutte å være sint på folk , er det nok å bare identifisere årsaken. Sinne kan forsvinne av seg selv når årsaken allerede er kjent. Men hvis dette ikke skjer, må du finne en måte å eliminere årsaken til sinne og begynne å nyte livet. Det er nok grunner til sinne, og det er ingen vits i å liste dem alle sammen. Det viktigste for deg er å finne tid til å finne ut hva som forårsaket sinnet og løse problemet umiddelbart. Det er ganske enkelt, alt du trenger er lyst. Og hvis du ikke har tid og lyst, så vil du bare fortsette å være sint hele tiden, selv når grunnen til det er meningsløs.

Begynn å tenke logisk

Det er like mange spørsmål som det er svar på hvordan man kan slutte å være sint. Og for å løse problemet ditt, må du først stille et spørsmål og finne din egen måte å løse problemet på. Siden vi alle er forskjellige og alle trenger individuell tilnærming. Det er kjent at sinne er emosjonell tenkning som ikke har noen mening, men tar flott sted i livet vårt. For å slutte å være sint, bare begynn å tenke ikke følelsesmessig, men logisk. Du kan for eksempel begynne å skape, spille sjakk, løse problemene dine og hjelpe mennesker. Logisk tenkning vil aldri provosere sinne, så prøv å emosjonell tenkning var mindre eller bare begynne å kontrollere følelsene dine.

Tell sakte til 100 eller til 1000 hvis du er veldig sint

Det er én god metode for å slutte å være sint raskt og enkelt. Du trenger bare å begynne å telle til 100 hvis du er litt sint, eller til 1000 hvis du er skikkelig sint. For å være mer effektiv må du telle sakte eller høyt. Denne metoden hjulpet mange mennesker, så det vil hjelpe deg også. Prøv, eksperimenter, hvis det ikke fungerer, se etter en annen metode, vi er alle forskjellige. For eksempel kan du bare begynne å telle stjernene eller noe for å få tankene dine videre til andre ting. Da vil du kjøle deg ned og fortsette å jobbe og nyte livet.

Få litt trening

Vi er alle emosjonelle mennesker og kan ikke kontrollere følelsene våre lenge, så hvis du vil vite hvordan du stopper... bli sint , da trenger du bare å spille sport. For gutter kan du begynne å gjøre push-ups til hjernen din begynner å tenke logisk, og for jenter kan du gjøre knebøy. Velg selv øvelsen du vil gjøre når du føler deg sint. Hver person har sin egen tilnærming og sin egen trening, det viktigste er å se på effektiviteten, noe som er mer nyttig for de å bruke.

Dessuten er sport nyttig ikke bare når du er sint og føler deg dårlig, men også når Hverdagen. For eksempel om morgenen hjelper sport eller enkle øvelser deg med å få energi for hele dagen, noe som ikke kan sammenlignes med kaffe og andre skadelige ting for energi. Dessuten, hvis du driver med aktiv idrett, hjelper det hjertet og hele kroppen til å være sunn, noe som forlenger livet. Sport hjelper deg å stille inn når du har mistet meningen med livet eller ikke vet hvordan du skal løse et bestemt problem.

Begynn å smile

For å slutte å være sint trenger du bare å begynne å smile. Dette skyldes at vi er vant til å smile når vi har det bra, vi er glade og godt humør. Og hvis vi begynner å smile kraftig når vi føler oss dårlige, vil dette ganske enkelt endre din onde bevissthet til et godt humør. Forskere har lagt merke til at smil og latter ikke bare forlenger livet, men også gjør en person vakrere, mer vellykket, hjelper til med å takle problemer mye raskere og løse store ting og oppnå store mål. Gi et smil til andre, og de vil gi deg et smil når du trenger det.

Spill favorittmusikken din

Den enkleste måten å stoppe på bli sint på folk, er å slå på favorittmusikken din og lytte til du føler deg bra og sinnet forsvinner. For eksempel kan du prøve å først slå på og lytte til musikken som beroliger deg, hvis det ikke hjelper, slå på munter musikk og du kan til og med danse til alle de negative følelsene kommer ut. Eller slå den på trist musikkå gå dypere inn i problemer for å bli kvitt dem for alltid. Hvis du kun vil lade deg selv om morgenen positive tanker, begynn deretter å jogge hver morgen i 30 minutter eller mer. For å forhindre at negative følelser samler seg, må de utvises før de begynner å manifestere seg. Det er mange måter å gjøre dette på.

Finn lykke på jobben

Hver person streber etter lykke og ro, men hvordan slutt å være sint Og ikke alle vet hvordan de skal begynne å leve med glede. Du må slutte å løpe i feil retning for lykke. Siden lykke er din favorittjobb, helse, familie og deg selv. Følgelig, hvis du løper til rikdom, mister familien, helsen og deg selv, vil du også miste lykken som alle allerede har. , spør mange, det beste svaret er i deg selv. Lykken er i oss, og vi trenger bare å akseptere den og begynne å sette pris på alt vi allerede har. Og hvis du bare vil bevise med eksterne faktorer at du er fornøyd, vil du ikke lykkes. Lev og tenk at du allerede er lykkelig og verden rundt deg vil bygges deretter og det vil ikke være snakk om sinne.

Hvis du har spørsmål, skriv dem i kommentarene.

psykopat- olog. ru

Selv i en god, kjær og høyt betalt jobb er vi ikke immune mot irritasjon, siden vi med jevne mellomrom opplever misnøye, irritasjon og sinne mot ledere, kolleger eller klienter.

Irritasjon er en negativ følelse og det er ubehagelig å oppleve. Ikke bare får det oss til å føle oss dårlige, det får oss til å se dårlige ut i andres øyne, og det får de rundt oss til å føle seg dårlige også.

Ideelt sett vil jeg ikke oppleve irritasjon i det hele tatt. Derfor var det første jeg satte meg for å finne informasjon om hva jeg skulle gjøre for ikke å oppleve irritasjon. Jeg fant seks måter.

Metode én. Minimer kommunikasjonen med de som irriterer deg. Kontakt den "irriterende" bare om arbeid, bare når det er veldig nødvendig og bare til poenget.

Metode to. Bytt følelser. Så snart irritasjon dukker opp i horisonten, begynn å tenke på hva du liker best i verden: på godteri, på en kotelett, på lys, på en bukett, på hva som helst, så lenge det får deg til å føle deg godt å tenke på det.

Metode tre. Sett deg selv i andres sted. Så snart noen begynner å irritere deg, forestill deg umiddelbart at du også irriterer denne personen.

Metode fire. Ikke prøv å oppføre deg for anstendig. Vi streber etter å være ekstremt respektfulle overfor alle kolleger og alle klienter (les - prøver å tilfredsstille alle), anser det som vår plikt å stille tomme spørsmål i lang tid på hvert møte. Da blir vi selv irriterte, og lytter til svarene på dem.

Metode fem. Lær å akseptere mennesker som de er. Noen er veldig smarte, noen er lærde, noen er kreative. Alle tre kan være slurvete eller udisiplinerte. Godta disse manglene til mennesker, som egentlig ikke forstyrrer arbeidet, som et faktum. Og følg den sjette metoden.

Metode seks(foreslått av Anna Sevyarynets). Søk i "irriterende" positive egenskaper eller i det minste positive egenskaper. Hvis ønskelig, kan god finnes i enhver person. Når du finner dette positivt, vil irritasjonen naturlig avta, eller til og med forsvinne helt.

Hva om det ikke fungerer? Hva gjør du hvis du ikke kan unngå å føle deg irritert?

I følge den sertifiserte internasjonale psykologen Asya Barysheva, må irritasjon gis ut i det minste fra tid til annen. For dette tilbyr Ms. Barysheva også flere måter.

Metode én. Ta mentalt ut irritasjonen på det "irriterende". For eksempel tar vi mentalt en tung mappe med dokumenter og slår sjefen på hodet (eller ikke med mappen og ikke på hodet, du kan forestille deg hva som helst).

Metode to. La oss slappe av. Irritasjon er sinne, og sinne er spenning. Prøv å slappe av. Spenningen vil forsvinne, og irritasjonen vil forsvinne sammen med den.

Metode tre. La oss se på pusten vår. Sakte trekker vi en full pust gjennom nesen, og puster deretter kraftig ut gjennom munnen, og forestiller oss hvordan irritasjon, harme og bitterhet forsvinner med luften. Pust til du føler at du virkelig har pustet ut all irritasjonen. Hvis situasjonen tillater det, når du puster ut, kan du følge eksemplet til helten Alexander Zbruev fra Dmitry Astrakhans film "Alt vil bli bra!" Han løftet hånden opp, og kastet den deretter skarpt ned med ordene: «Vel, til helvete med ham, med...» (etterfulgt av navnet på den som pepperroten blir behandlet med).

Metode fire. Vi ser for oss absurde detaljer som gjør det "stimulerende" morsomt. Vi presenterer sjefen i en kanindress, og tildeler den til en kollega hjortehorn, og vi vil redusere klienten i størrelse og legge ham i en tre-liters krukke. Det viktigste er å velge et bilde som vil muntre deg opp. Dette er ikke gjort for å le, men for å redusere viktigheten konfliktsituasjon og redusere sinne, frykt eller mistillit vi føler overfor stimulansen.

Metode fem. La oss tegne. Tegn stimulansen så godt du kan, og kryss den så ut i tegningen med en svart-svart tusj eller riv tegningen i små biter (eller kryss den ut og riv den deretter opp). Som et alternativ: tegne en karikatur av det irriterende, hvert blikk på det vil returnere deg til et godt humør.

Det er alt jeg har. Men jeg startet bevisst tittelen med ordene "Minst", slik at dere, kjære lesere, ville dele metodene som er kjent for dere i kommentarene. Vel, for de som ingenting hjelper i det hele tatt i kampen mot irritasjon, anbefaler jeg deg å søke hjelp fra en psykolog på portalen vår.

På hvert trinn av interaksjon streber vi etter å få noe fra noen. Hvis vi ikke mottar det, oppstår fiendtlighet, aggresjon, harme, sinne og indignasjon. Det er en måte å matematisk nøyaktig forstå forskjellen mellom forventninger og muligheter og bestemme deres kontaktpunkter.

En overtok, en annen dyttet, denne ga ikke nok vekslepenger, kollegaen så feil på ham, sjefen ga feil ordre, mannen tygget middagen feil, barnet brettet bøkene feil. Tilsynelatende er deres felles ønske at jeg skal bli gal av sinne og harme. Hvordan kan du ikke bli sint?

Hvordan slutte å bli irritert og sint når det virker som om alle rundt deg konspirerer for å få deg ned? Systemvektorpsykologi til Yuri Burlan vil fortelle deg hvordan du takler irritasjon uansett grunn, hat mot en nabo i en trafikkork, aggresjon, ønsket om å kalle mannen din, kjefte på et barn, bli fornærmet for livet med eksen din , bli sint på moren din, sleng med døren og ikke snakk på flere år. Vil du kommunisere med mennesker uten blanding av disse ekle følelsene som tapper all livsenergien din?

Hvorfor blir vi irriterte og sinte

Sinne oppstår når noen gjør noe annerledes enn vi forestilte oss. System-vektorpsykologi sier det uten forståelse generelle prinsipper enheter menneskelig psyke Vi er kun klar over oss selv, vi ser på alle gjennom vårt eget prisme og forventer at folk skal gjøre sine ønsker til virkelighet.

Noe gikk galt

Hvis noe går imot naturlige egenskaper psyken vår opplever vi ubehag og skylder på andre mennesker for det. Det ser ut til at en moderne metropol er en bunt av spenninger som alle menneskelige ledninger i den kan gnistre på et øyeblikk, uansett grunn.

Og hvis du ser på det, blir vi hver for oss sinte og irriterte over våre egne ting – noe som gjør at ledningene i nervebunten kan løses ut og beskyttes mot brann.

Bak skjermen av irritasjon har alle sitt eget spekter av følelser, bestemt av et sett med vektorer:

skinners - blir virkelig irritert og sint;

eiere anal vektor- de blir fornærmet, har ikke tid og faller i stupor;

urinrør - sint;

muskuløse mennesker - tåle, men hvis begeret renner over, kan de føle raseri;

tilskuere er ironiske og ser ned på på en snobbete måte;

lydmennesker - de føler seg som de smarteste, og gjemmer seg for "gjengen med idioter" i ensomhet; forverring av tilstanden kan vokse til hat mot mennesker.

I roten er det fiendtlighet fra det faktum at noen tenker og ikke gjør det vi vil.

Jukseark om hvordan du slutter å være sint og sint

Opplegget er enkelt:

Vi vet hva som er en irritasjonsfaktor for andre → vi irriterer dem ikke på den måten eller minimerer i det minste stressfaktoren.
Vi vet hva som gjør oss sinte → vi lindrer spenninger ved å realisere naturlige egenskaper.

Vektor	En grunn til å være sint og irritert, det vil si å uttrykke fiendtlighet	Hvordan redusere spenningen
Kutan	Tap av tid, materiell og eiendomsrisiko, langsomhet og kjedelighet for eierne av analvektoren.	Fyll tiden din med noe nyttig, planlegg en kilde til ny inntekt, les artikkelen Hvordan slutte å være misunnelig.
Anal	Nyhet, endring av oppgaver, behovet for å handle raskt, uorden, krumning av linjer, veier, tanker, skruppelløshet hos lærarbeidere, urettferdighet.	Gi riktig tid, be om unnskyldning, takk.
Urethral	Nedgradering av status.	Du kan bare beundre ved å se nedenfra og opp. Kongen!
Muskuløs	Behovet for å akseptere uavhengige beslutninger, atskilt fra den generelle massen.	Krever ikke initiativ, gi mulighet for fysisk arbeid.
Visuell	Mangel på følelser, mangel på respons på uttrykk for følelser, feil i tale, dårlig smak, stillhet.	Gi den følelsesmessige responsen du kan! Betrakteren vil fange den minste dråpe sjelfullhet. Les artikkelen.
Lyd	Støy, roping, pratsomhet, materielle verdier, egen kropp.	Snakk i en halv hvisking om det store ujordiske. Vær stille sammen.
Muntlig	Når de ikke hører på ham.	Lytt - bare hvis det ikke er foran deg. Det er bedre å sende ham til offentlige talekurs.
Olfactory	Når mennesker ikke oppfyller sine artsroller.	Innfri.

Vi blir gale ikke bare av mangel på forståelse av manifestasjonene i en person av en vektor som vi ikke har. Noen ganger forårsaker egenskaper som er i oss selv på et annet utviklingsnivå, i en annen tilstand, enda større irritasjon.

For eksempel kan en utviklet hudlovgiver ikke fordøye en hudtyv, en visuell hysteriker blir irritert når han ser på en realisert vektorvenn - en "hellig mann" som hjelper alle, og en muse som elsker alle.

Hvordan slutte å bli sint mens du kjører?

La oss se på livssituasjoner Med forskjellige siderå forstå hvordan man ikke blir sint og hvordan man kan slutte å bli irritert uansett grunn.

Sjåfør 1: Hvor skal du? Ser du ikke at dette er en dedikert linje? Jeg holder hodet nede. Jo roligere du går, jo lenger kommer du. Og slike oppkomlinger gir deg bare lyst til å ta frem en stafettpinnen og knekke dem hardt slik at du vet din plass.

Driver 2: Beklager du at du beveger meg litt så jeg kan presse meg gjennom? Jeg hater trafikkork - jeg er sint, jeg klør. Den dyrebare tiden er i ferd med å renne ut. Ønsket om å komme seg ut av bilen og løpe over hustakene. Det er på tide å kjøpe en motorsykkel, eller enda bedre et helikopter!

Systemtips 1: Tilhengere av kvalitet og orden, eiere av analvektoren liker ikke å gjøre mange ting på en gang - og det er ikke nødvendig. Uten å bli distrahert fra veien, bare analyser forskjellene mellom ditt syn på livet og holdningen til den hensynsløse sjåføren. Du kan bestemme psyken uten engang å se føreren av bilen. Nøyaktig gjenkjennelse lindrer spenninger, eliminerer aggresjon og ønsket om å knekke den kvikkes kropp.

Systemtips 2: Hvis du fortsatt ikke kan overta noen og må stå stille, bare gjør noe nyttig. Du kan for eksempel pumpe musklene i ryggen, bena og magemusklene. Når en trafikkork også er en treningsøkt, er det ikke så uendelig smertefullt å kaste bort minutter på å vente. Musklene pumpes opp - du kan også jobbe med hodet: tenk over en plan for morgendagens møte eller en handleliste. Aksjenyheter kan hjelpe deg å slutte å være sint og irritert.

Hvordan slutte å irritere seg over mann og kone

Kone: Han elsker meg nok ikke i det hele tatt. Han kommer så sent tilbake, men når han kommer, kan du ikke få et ord ut av ham. Selv i helger og ferier kan du ikke finne ham hjemme - fjell, løping, ski, alltid planer, prosjekter, møter. Familien ser ut til å ikke bety noe for ham. Det er ikke noe ønske om å gå ut for å møte ham engang. Det er ufattelig synd.

Ektemann: Hvordan kan du bruke to timer på å gjøre deg klar? Sjefen venter på oss til middag, men hun maser fortsatt, hun kan ikke si farvel til barna. Det vil også ta evigheter å velge en kjole! Det er irriterende.

Systemråd:

Motsetninger er naturlig tiltrukket av par langs lavere vektorer, sier system-vektor psykologi Yuri Burlan. Den eneste måten slutte å være sint og irritert familie forhold- er å forstå forskjellen i dine dypeste prioriteringer og føle skjønnheten i sammenslåingen av motsetninger, forent generelle følelser og mål.

En mager ektemann som jobber og forsørger en familie betyr ikke at han er en ukjærlig ektemann. Han er designet av naturen på en slik måte at han løper gjennom livet på jakt etter en mammut (tjener penger). Han er en jeger. Og jegeren trenger tid til å ta en pause og komme seg. Familien hans fungerer som hans ryggrad. Hvis alt som venter ham hjemme er stille harme og en kald middag, kommer han kanskje ikke løpende i det hele tatt. Hva å gjøre? .

Artikkelen ble skrevet basert på opplæringsmateriellet " System-vektor psykologi»

Først tenkte jeg å skrive en lang artikkel med en haug med anbefalinger, men så bestemte jeg meg for at alt allerede er der, vi må vise essensen av hvorfor vi blir irriterte i utgangspunktet. Da trenger du kanskje ikke en haug med anbefalinger.

Jeg tror alle blir irriterte mer enn en gang om dagen, så følelsen er kjent og forståelig for alle. Dens skadelighet ligger i det faktum at den er negativ, og når vi føler den, legger vi ofte negative tanker til den, dvs. blåser opp misnøye. Og dette forstyrrer selvfølgelig livene våre og tar oss «i feil retning» fra våre mål og ønsker. Mange er vant til å undertrykke irritasjon. Men som Dr. Pearl sier: «Vi fikk ikke egoet vårt slik at vi kunne sulte dem i hjel. Egoet ble gitt til oss slik at vi kunne lære å bringe det i balanse.»

Derfor hovedspørsmålet– ikke det å tenke og føle negativt er dårlig, men hvordan oppnå denne balansen.

De. La oss akkurat nå flytte oppmerksomheten vår fra det som hindrer oss i å leve, til det vi helst vil ha. Hjernen vår slutter aldri å finne opp forskjellige tanker, men det er i vår makt å behandle dem annerledes.

Så irritasjon.

Her er nøkkelen: Hver gang du blir irritert, se etter hva du motsetter deg. Bare motstand, og ikke noe mer, gir opphav til vår irritasjon over noe eller noen.

La oss bruke eksempler. De betaler lite på jobben, og sjefen bruker penger urimelig han kunne ha gitt en bonus. Irritasjon. Nå – oppmerksomhet – hva er det vi motsetter oss her? Det at sjefen «ikke er sånn», at arbeidet vårt ikke blir verdsatt nok, at det ikke er nok penger osv. Og vi motsetter oss alt dette fordi vi ikke er enige. Hvordan bli enig? Ta ditt ansvar. Valget av arbeidssted og lønnsnivå er vårt, beslutningen om å jobbe med denne sjefen er vår, men av en eller annen grunn blir vi irriterte på andre. Jeg har allerede skrevet om hvordan man kan ta ansvar. Når vi slutter å gjøre motstand, vil vi merke at vi ikke lenger er irriterte.

En annen situasjon: din svigermor kommer ofte på besøk og kontrollerer altfor mye livet ditt og forholdet til mannen din. Selvfølgelig er det irriterende, "de oppfører seg ikke på samme måte!" La oss se hva vi motsetter oss her. Svaret er åpenbart: brudd på våre personlige grenser. Når folk går inn på vårt territorium uten å spørre, er det naturlig å føle seg irritert. Du kan spørre: skal vi la henne styre huset vårt? Nei, men å motstå det er skadelig - Du Jeg føler meg irritert, men min svigermor bryr seg ikke. Derfor er en enkel løsning å lære seg å sette grenser, og begynne å gjøre dette sammen med svigermor. Om en måned eller to vil situasjonen endre seg dramatisk. Jeg lærer hvordan man setter grenser på treninger.

Eller et annet eksempel - mannen din gjør ingenting hjemme, ligger på sofaen, drikker øl, tar ikke med penger, har ingen hobby, sitter på nakken din og er også misfornøyd. Selvfølgelig er det irriterende. Igjen går vi tilbake til temaet ansvar og ser på hva vi motsetter oss. I utgangspunktet, din avgjørelse. De. velge å fortsette å leve med en person, livsverdier som er forskjellig fra ditt, tar du ansvar for livskvaliteten på deg selv. Å skylde på mannen din er selvfølgelig mye lettere, men det er ikke han som er irritert, men oss, så vi må løse problemet. Motstå egen beslutning mer enn merkelig, men du vil bli overrasket når du, etter å ha gjennomgått alle klagene dine, vil se hvor ofte dette skjer. Jeg vil ikke vise måter å løse dette problemet på, alt er strengt individuelt, men generelt er det klart at mannen ikke har noe med det å gjøre, men ansvaret er fortsatt vårt. Dette er vår liv.

Jeg tror det er nok eksempler til å forstå hvordan det fungerer. La oss gjøre det igjen: irritasjon - vi ser etter det, det vi motsetter oss - vi finner det - vi bestemmer hva som kan endres her - vi finner en mulighet til å gjøre det - vi gjør det. Formuleringer som "vel, hva kan jeg gjøre?", hevede øyenbryn og hjelpeløs håndheving aksepteres ikke, dette er ikke vår metode). Irritasjonen er vår, som betyr at bare vi kan gjøre noe her, spørsmålet er ikke om du kan eller ikke, men hva du skal gjøre for å leve bedre.

Etter å ha innsett at enhver irritasjon som oppleves er basert på vår motstand mot noen eller noe, kan du enkelt og raskt nå et fundamentalt annet følelsesmessig nivå liv. De. dette er den grunnleggende årsaken til irritasjon, og konsekvensene foreslås oftest å bli "behandlet". Det er klart at med denne tilnærmingen blir "behandlingen" sterkt forsinket, og "sykdommen" blir kronisk. Og hvor mange slike kronisk «syke» mennesker med irritasjon møter vi hver dag! Men metoden fungerer for dem også, hovedsaken er lyst og selvdisiplin, irritasjon har samlet seg opp gjennom årene, og det vil ikke gå over på en dag, dette er viktig å forstå.
Med et ord, ta det, handle og få resultater).

Med kjærlighet, Yulia Solomonova