Er det nyttig for en voksen å føre en personlig dagbok? Hvordan føre en personlig dagbok på riktig måte

I ungdomsårene de fleste av oss leder Personlig dagbok , øser ut dine emosjonelle opplevelser på sidene sine, forteller hemmeligheter som du ikke kan dele selv med den nærmeste personen. Men vi vokser opp og glemmer en så god vane som å føre en personlig dagbok. Og det er helt forgjeves, fordi det er en personlig dagbok som hjelper deg å se på deg selv fra utsiden, forstå ambisjonene dine og analysere dine feil.

Personlig dagbok - dette er vårt sjefsassistent når det gjelder selvanalyse og selvutvikling. Ved å registrere praktisk talt alt som har skjedd i løpet av dagen i den, får du muligheten til å forstå feilene som er gjort, handlingene og handlingene dine. Med andre ord, å føre personlige poster er en god vane som har mange fordeler. La oss prøve å forstå nøkkelpunktene som beviser effektiviteten til en personlig dagbok, og det grunnleggende om hvordan du skal føre en personlig dagbok.

1. Ved å skrive ned tankene våre i en dagbok, skaper vi et grunnlag for å nå våre mål.

Hvis du vil at planene dine skal gå i oppfyllelse, prøv å skrive dem ned på papir. Tross alt, det som gled inn i hodet ditt, men som ikke ble reflektert på papiret i tide, kan lett bli glemt over tid. Men det nedskrevne målet er tydelig festet i din bevissthet, og blir et slags landemerke, et fyrtårn som du må bevege deg mot uten å mislykkes. Samtidig ser hjernen din selv etter evt mulige måterå nå målet, jobbe som i autopilotmodus. Ulike studier vise at personer som ikke har oppnådd det de ønsker, svarer negativt på spørsmål om de har skrevet ned sine ønsker på papir. På sin side holder de som har oppnådd målene sine nesten alltid personlige notater, og registrerer tankene sine i en personlig dagbok. Og de har mange forklaringer på behovet for å føre en slik dagbok.

2. Journalføring gjør livet ditt mer oppmerksomt.

Ved å skrive ned i en dagbok hver dag tankene som besøkte hodet ditt, ulike observasjoner, får du muligheten til, etter en viss tid, å se på deg selv fra en utenforstående observatørs perspektiv. Denne muligheten lar deg i sin tur tenke nytt noen steder livsstilen du fører, for å vurdere hvor riktig du har valgt livsvei, og om du gjør nok innsats for å nå målene dine. Livet vårt er så fullt av forskjellige småting som vi ofte glemmer alvorlige ting. Det er slik vi er laget. Derfor, ved å registrere alt i en dagbok, sikrer vi sikkerheten til viktige øyeblikk. Hvordan samsvarer livet du lever med dine tidligere dannede ideer? Klarer du å implementere det du har i tankene? Eller kanskje du er så begravet i de små tingene at du helt har gitt opp dine virkelige drømmer og ambisjoner?

3. Å føre en personlig dagbok betyr å kunne lagre ideer.

Fra tid til annen har nesten alle av oss gode ideer, men uten å skrive dem ned glemmer vi rett og slett. Å fange strålende tanker på papir lar deg unngå dette. Og selv om det ser ut til at ideen som har besøkt deg ikke kan realiseres, kan alt endre seg over natten. Lytt derfor til rådene, skriv det ned og vent på det rette øyeblikket.

4. En personlig dagbok utvikler disiplinen din.

Dette argumentet gjenspeiler den ovennevnte muligheten til å realisere registrerte gjerninger og ønsker med i størst grad sannsynligheter. Og her ligger forklaringen ikke bare i det faktum at takket være dagboken vil du ikke glemme hva du planla å gjøre. Den største fordelen er muligheten til å fordele registrerte saker etter viktighet, samt utarbeide en plan for gjennomføringen av dem.

5. Å føre personlige notater forbedrer din evne til å formulere tanker og uttrykke dem kompetent.

Tenk deg at du er en ganske disiplinert, ideologisk og målrettet person, og du takler daglige vanskeligheter godt uten personlig dagbok. Da kan grunnen til å starte det nettopp være muligheten til å bli mer lesekyndig, lære å formulere tanker vakkert og kortfattet, og snakke med en stum lytter, i hvis rolle dagboken opptrer. Å føre dagbok kan sammenlignes med en person som forteller en historie om livet sitt. Du kan sammenlignes med en forfatter som forbedrer sine litterære ferdigheter hver dag. I tillegg, som enhver annen forfatter, vil du ønske å gjøre arbeidet ditt mer interessant og positivt, og følgelig kan handlingene du utfører, som du vil fortelle leseren om, bli bedre over tid.

6. Før en dagbok og lær av dine feil.

Ved å gjenlese hendelsene som er beskrevet i dagboken og handlingene du har utført, får du muligheten til å se på alt som skjedde utenfra. Og tro meg, dette er et veldig effektivt verktøy for å endre deg selv. Det blir klart for deg hva og hvor du gjorde galt, hvor du slapp av, og hvor du tvert imot gikk for langt og, viktigst av alt, hvordan det endte for deg og menneskene nær deg. Alt dette bidrar til å unngå gjentakelse av lignende situasjoner i fremtiden.

7. En dagbok lar deg bli tryggere på deg selv.

En annen viktig grunn til å føre personlig dagbok er muligheten til å bli mer selvsikker. Ved å analysere hva som skjedde med deg i fortiden, forstå din indre sensasjoner og opplevelser får du muligheten til å forandre deg selv, bli mer selvsikker og målrettet.

8. Øk effektiviteten.

I enhver virksomhet er det viktigste å starte. Prøv å skrive ned alt som skjer med deg i løpet av måneden. Gå tilbake til disse notatene etter en stund, og du vil innse at du har blitt litt klokere og fått litt erfaring. Ved å spre tankene dine på papir, skrive ned ideer, får du muligheten til å strukturere livet ditt, øke effektiviteten og nå dine mål.

9. Å føre en personlig dagbok betyr å bli kvitt negativiteten i livet ditt.

Overraskende gjenstår faktum at registrerte positive tanker får dobbel kraft. Du lærer gradvis å bli kvitt all slags negativitet, misunnelse og sinne. I tillegg er din negative opplevelser du tar det ikke ut på dine kjære, unngår skandaler, men beskriver ganske enkelt alt for den samme dumme lytteren. Og han, som de sier, vil tåle alt.

10. Lær av deg selv med en personlig journal.

Etter å ha bestemt deg for å holde personlige notater, behandle dette med fullstendig dedikasjon, beskriv i detalj situasjonene du befinner deg i, prøv å finne svaret på spørsmålene som dukker opp foran deg. Ikke la deg rive med av de små tingene, men egentlig viktige poeng Følg nøye med. Du vil se egen erfaring at begynnelsen av dagboken vil være vesentlig forskjellig fra midten og enda mer fra slutten. Over tid vil tankene dine endre seg, retningslinjer for livet, vil du ta et nytt blikk på livet. Og grunnen til dette er selvutvikling, den gradvis ervervede evnen til å leve og tenke mer riktig.

Dette er de 10 viktigste grunnene til at du bør starte en personlig dagbok.

Avslutningsvis vil jeg bemerke hvor viktig det er å føre en personlig dagbok riktig. Til å begynne med vil du selvfølgelig fortsatt lære å uttrykke handlingene dine, så vel som ønsker og planer for fremtiden. Men over en viss tidsperiode, og tilegner deg vanen med å dele tanker på papir, vil du lære å skrive dypere, mer meningsfylt og kompetent, og gå fra en standardbeskrivelse av hendelser til deres grundige analyse. Vær trygg på at dette er en ganske verdifull ferdighet som kan være svært nyttig for mange livssituasjoner. Med andre ord, kom i gang og effekten vil forbløffe deg.

Ønsket om suksess - naturlig tilstand person. Men for å nå målene dine er ikke bare ambisjon nok. Det krever innsats. Ikke bare innsats, men de riktige og i riktig retning. Temaet kompetent anvendelse av innsats for å oppnå suksess er godt forstått i psykologi, ledelse, motiverende publikasjoner, bøker om kosthold og idrettstrening.

Spise ulike teknikker hvordan du kan handle mer effektivt for å nå dine mål. En slik teknikk er å føre en suksessdagbok.

Hva er en suksessdagbok?

En suksessdagbok er en notatbok, notisblokk eller fil på en datamaskin hvor data om gjeldende fremgang registreres.

Suksessdagboken brukes i absolutt ulike områder livet, for å oppnå noen mål. En suksessdagbok brukes for eksempel på følgende områder:

familie;
sport;
Jobb;
opprettelse;
Helse;
selvutvikling;
utdanning.

En dagbok kan føres av både en husmor og en seriøs forretningsmann. Det er ingen restriksjoner. For eksempel kan en husmor bruke en suksessdagbok for å utvikle ferdighetene til å lage en meny og lage mat i henhold til den. En forretningsmann kan sette seg et mål om å øke sin årlige inntekt.

Hvorfor trenger du en suksessdagbok?

Det er umulig å lære et språk - dette er et velkjent faktum. Det kan læres til en viss grad. Men å mestre det perfekt og vite for eksempel betydningen av alle ord er utenfor makten til selv den mest begavede. Og ofte gir folk som studerer et fremmedspråk opp å lære det fordi de ikke ser fremgang. Noen ganger snakker slike mennesker til og med engelsk bra nivå, kommuniserer og ser film, men føler deg ikke fornøyd med kunnskap og fremgang.

Lignende situasjoner oppstår ikke bare når man studerer fremmedspråk, men også på andre områder av livet. Deres forekomst er farlig på grunn av redusert motivasjon. Når det ikke er mulig å se positiv fremgang, oppstår apati og en følelse av bortkastet tid.

Det er for å skape motivasjon og forebygge apati du bør føre suksessdagbok. Den kan registrere hva som skjedde for seks måneder eller et år siden. Og sammenligne dine gamle og nåværende resultater, se fremgang. Dette vil redde deg fra depressive tanker om nytteløsheten i aktiviteten du har startet. Eller tvert imot vil det gi ideer om fullstendig fravær fremgang eller til og med regresjon, som ikke alltid er dårlig.

Funksjoner ved menneskelig hukommelse

Kan du huske nøyaktig hvordan du så ut i går? Og for en måned siden, og for ett år, og for ti år siden? Kan du huske hvordan din familie og venner så ut i går, for et år siden, for ti år siden? Til korte sikter folk flest husker hvordan og hvem det så ut. For langsiktige - mest sannsynlig ikke. Spesielt hvis du ikke husker frisyre og klær, men for eksempel ansiktsuttrykk, ansiktsuttrykk, aldersindikatorer.

Derfor er vi overrasket over å se på fotografier fra ti eller femten år siden aldersrelaterte endringer, endringer i ansiktsuttrykk, ansiktsuttrykk. Endringer skjer så jevnt og gradvis at hjernen ikke klarer å spore dem. Vi tror vi ser omtrent like ut hele tiden.

Lignende situasjoner oppstår når man oppnår mål. Det ser ut til at det ikke er noen prestasjoner, innsatsen som brukes er meningsløs, og det er ingen endring. Men ved undersøkelse store hull gang det blir åpenbart at endringer er tilstede. Noen ganger viser de seg å være betydelige. For eksempel, i løpet av de siste ti årene av livet ditt, ble mange mål oppnådd og ønsker gikk i oppfyllelse, men bevisstheten din sporet ikke dette, noe ble slettet fra minnet. Det ble «færre» prestasjoner, og følelsen av manglende evne til å nå oppsatte mål økte.

Et lite triks for å positivt programmere underbevisstheten din med mål: bruk det - det er raskt og effektivt.

Psykologiens hemmeligheter - hvordan øke effektiviteten og klare seg uten en suksessdagbok

Mange føler behov for å se fremgang, og for dette trenger de en suksessdagbok. Men journalavhengighet kan endres. Faktisk er det ikke en person som er designet på en slik måte at han trenger å se stadiene av fremgangen hans - det er hans motivasjonssystem som er slik. Dette systemet er ikke vårt som standard – det er innpodet i oss av oppdragelsen. Du kan nå et bevissthetsnivå der resultatene ikke er så viktige for deg, og selve prosessen vil ha verdi og gi glede.

Men ikke tro at du vil slutte å nå målene dine. Tvert imot vil effektiviteten din øke. Det er et paradoks, men det er sant - når resultatet ikke er veldig viktig for deg, kan du enkelt oppnå det og fortsatt nyte prosessen, på vei til det. Et slikt verdisystem lar deg føle virkeligheten dypere, erkjenne ekte kjærlighet(som i prinsippet utelukker enhver egeninteresse) og til slutt leve mer fullt liv. Men for dette er det nødvendig å rense sinnet - deprogrammere det, frigjøre det fra pålagte: begrensende ideer og tro, negative holdninger, komplekser, negative følelser og andre ting mentalt søppel som hindrer deg i å leve et lykkelig liv.

Denne oppgaven håndteres av det spesialutviklede Turbo-Suslik-systemet (offisiell nettside). Det som er bra med systemet er at det flytter hoveddelen av arbeidet til underbevisstheten, slik at brukeren kan lese ferdige instruksjoner til underbevisstheten. Arbeidet ser omtrent slik ut: du leser instruksjonene til underbevisstheten og det er det, så går du i gang med virksomheten din, og underbevisstheten, i bakgrunnen, jobber gjennom problemene. Interessert - .

Eksempler på å føre en suksessdagbok

Hvordan føre en suksessdagbok? Du kan bli kreativ med suksessdagboken din. Kjøp deg en vakker og hyggelig en i butikken notisbok som du vil bruke til disse formålene. Eller kjør den på datamaskinen din tekstfil eller bord.

Å føre dagbok er konvensjonelt delt inn i flere stadier.

Trinn 1. Sette mål

Dette er mest viktig stadium. Målet skal være klart formulert og det skal settes en tidsfrist. Vær realistisk både når det gjelder tidsfrister og valg av mål. Uoppfylte mål reduserer motivasjonen. Til å begynne med er det bedre å sette deg selv en liten, realistisk og oppnåelig oppgave og senere gå videre til mer komplekse.

For eksempel. Bli kandidatmester i idrett i boksing om et år. Dette flott mål, men bare hvis Første nivå- Dette mislykkede forsøk bli en kandidat når du allerede har konkurranser bak deg.

Hvis du før dette bare så boksing på TV, men var involvert i kroppsøving sist femten år siden kl skoletime, så ville dette være et eksempel på et dårlig definert mål.

Prøv å dele den i deler.

For eksempel:

Finn en boksetime i løpet av uken og meld deg på.
Tren ytterligere to ganger i uken for å gå ned 15 ekstra kilo og styrke musklene. Fullfør innen seks måneder.
Delta i minst én boksekonkurranse. Ferdig innen et år.
Sett nye mål.

Det er viktig å bryte stort mål til små og oppnåelige mål. Formuler tydelig hva du skal gjøre og når.

Trinn 2: Velg alternativer for målsporing

Hvordan følger du fremgang?

Finn en boksetime i løpet av uken og meld deg på. Det er ingen sporingsalternativer for dette formålet. Resultatet blir enten utførelse eller ikke.

Tren ytterligere to ganger i uken for å gå ned 15 ekstra kilo og styrke musklene. Fullfør innen seks måneder. Her kan du velge flere parametere:

Klasseoppmøte. Besøk to ganger.
Vektreduksjon. Registrer vekten din to ganger i uken.
Økning i styrke. Fest vekter på treningsmaskiner, manualer, vektstang en gang annenhver uke.

Delta i minst én boksekonkurranse. Ferdig innen et år. For dette formålet kan du registrere antall konkurranser du deltok i.

Trinn 3. Spore oppnåelse av mål

Det er praktisk å notere gjeldende parametere i suksessdagboken etter timene. Skriv i tillegg ned humøret ditt, hva som hjalp eller omvendt hindret suksessen din i dag.

Det er ingen suksess i å føre dagbok siste rolle disiplin og konsistens spiller en rolle. Siden journaler må føres hver dag eller flere ganger i uken. En praktisk form for journalføring er en tabell. Hvis bordet ikke passer spesielt for ditt tilfelle, velg et annet praktisk format. Siden formålet med å føre dagbok ikke er formen, men suksessen som vil bli oppnådd.

Gå tilbake til gamle innlegg fra tid til annen og se fremgangen din. Det kan hende du må justere målene dine, siden resultatene vil vise seg å være mye dårligere eller bedre enn opprinnelig forventet. Hvis resultatene ikke er som du forventet, prøv å søke mer innsats for å oppnå målet, ikke skynd deg å rette opp målet. Først når du er helt sikker på at du i dette tempoet ikke vil fullføre oppgaven, juster målet. Det er ikke nødvendig å forhaste seg hvis de faktiske parametrene for å nå målet er foran de forventede. Spesielt hvis dette skjer i løpet av de første ukene eller månedene. Siden på dette tidspunktet har entusiasmen ennå ikke stilnet, og kanskje ytterligere vil parametrene for å nå målet slutte å vokse så raskt.

Trinn 4. Kontroll av oppnåelsen av målet

Ikke ha det travelt med å bli motløs hvis oppgaven ikke er fullført og fristen for å sjekke målet allerede har kommet. For selv om oppgaven ikke er helt ferdig, kan det bli utmerkede resultater. Les målene nøye på nytt og gjennomgå oppnådde resultater. Du kan ha fullført oppgaven 60 % eller 80 %. Det er ikke dårlig. Analyser hva som hindret deg i å oppnå fullstendig suksess og hvilke justeringer som bør gjøres for følgende mål.

En suksessdagbok er en hjelp til å oppnå resultater og mer optimal bruk av tid og energi.

På slutten er det verdt å notere seg. Det gir ikke mening å bryte ned alle mål i parametere, som i eksemplet. Det er oppgaver som krever følelsesmessig arbeid over deg selv og med menneskene rundt deg. De kan ikke telles i kilogram, meter, rubler, timer.

For eksempel:

Slutt å kjefte på barn.
Bygg relasjoner med sjefen din.
Skap en fredelig atmosfære i familien.
Ikke bli opprørt over bagateller.

Da er det bedre å føre en suksessdagbok uten å fremheve noen parametere. I noen tilfeller er det ikke engang fornuftig å sette tidsfrister for deg selv. Siden det er ditt følelsesmessig tilstand, noen ganger er det umulig å passe inn i noen tidsfrister. Det er viktig å spore fremgang og positiv dynamikk.

Sett deg mål og lykkes!

En journal er et vindu inn i sjelen din, så journalføring kan være en fin måte å slippe følelsene dine ut på, et sted hvor dine dypeste tanker kan ligge og hvor du ikke trenger å frykte dømmekraft, skyldfølelse eller å måtte rettferdiggjøre deg selv. Journalføring vil tillate deg å være den du er og er et sted hvor du kan reise gjennom livets følelser med mildhet, medfølelse og dyp forståelse.

Selv om en håndskrevet journal er en personlig reise som utelukkende består av dine egne tanker, ideer og vandringer, kan den være nyttig for å få nye forslag samt noen ideer om hvor du kan begynne. Hvis du ikke har prøvd journalføring ennå, eller du har en, men ikke ser på den ofte, er det nå på tide å la bevisstheten strømme gjennom skrivingen din og koble deg til dine dypeste tanker og ideer. Du bør også være interessert i å føre dagbok! Gjør dette til et av målene dine!

Trinn

Holde din egen dagbok

Bestem deg for hvilken type dagbok som er ideell for deg. Bestem hvordan du vil oppbevare den, på papir eller inne i elektronisk format. Begge metodene har sine fordeler og ulemper, så du må veie hva som fungerer best for deg. For eksempel er papir alltid tilgjengelig, trenger aldri strøm, og kan brukes til tegning, collager, teaterbilletter og suvenirer. Imidlertid kan det være raskere og enklere å skrive elektronisk, og det elektroniske dokumentet kan fortsatt tilpasses på forskjellige måter. Begge typer journaler er fine hvis du kan skjule dem godt, men dette er nok lettere å gjøre med en elektronisk fil enn med en papirbok.

Selv om det ikke er nødvendig å føre en fancy dagbok, bruker noen en skrivedagbok for å skrive. Du trenger ikke kjøpe dyre eller kostbare versjoner, men hvis du virkelig vil ha det og det gjør deg glad, kan du prøve å ikke ta hensyn til budsjettet.
Etterbehandlingsmulighetene for billigere tidsskrifter er uendelige, og det skal være morsomt å designe på egen hånd uten å nødvendigvis stole på andres ideer god design. Bare husk at dette ikke handler om å utnytte skjønnheten i selve boken, men om å nyte tankestrømmene og skrive dem ned.
Velg en skriveenhet når du bruker papir. Velg et håndtak som du føler deg komfortabel med og som oppfyller dine estetiske behov.

Bestem hvilken type journal du vil ha. Det er forskjellige muligheter for å utvikle journaltemaet eller tilnærmingen til journalføring. Du kan ganske enkelt bruke en journal til å skrive ned tanker som kommer til deg tilfeldig til enhver tid, eller du kan gjøre journalen mer fokusert på et spesifikt emne for å trekke frem det du prøver å utvikle. Og det er ingenting du ikke kan skrive i en dagbok! Noen tematidsskriftideer inkluderer:
- Takknemlighetsdagbok. I denne journalen skriver du ned alle tingene du sier du er takknemlig for hver dag, uke osv., og tar hensyn til menneskene, dyrene, hendelsene og tingene som virkelig betyr noe for deg.
- Feriedagbok. I denne journalen kan du registrere mer enn bare det du ser på ferien, men også skriv ned følelsene, inntrykkene og følelsene dine når de utfordrer, endrer og lyser opp reisene dine.
- Dagbok med ideer. I denne journalen skriver du ned alle ideene og inspirasjonene som dukker opp i tankene dine når som helst uten forvarsel, og gir et sted å returnere når du har tid. Ideer kan være for skriving, for forretninger, for spill, for oppfinnelser, bare for alt!
- Dagbok for å oppdra et barn. I denne dagboken skriver du ned alt du synes er spesielt, vakkert, søtt og minneverdig om barna dine. i ulike aldre og på ulike stadier. Dette flott måte holde oversikt over disse morsomme ord, setninger og kommentarer fra barna dine når de vokser og ser verden på nye måter.
- Dagbok over overganger. I denne journalen skriver du ned endringer i livet ditt som du går gjennom, for eksempel å finne en jobb eller tap, hvordan du skal bli forelder for første gang eller igjen etter i lange år hvordan du starter en bedrift, drar på en spesiell reise osv. Denne typen journal kan dokumentere skiftende mønstre i livet ditt, og noen ganger er det nyttig å stille deg selv spørsmål som "hva liker du og misliker mest?", "Hva forventer jeg av fremtiden at jeg gjør noe for nå? ”, “hva folk kan hjelpe meg i overgangene mine?” osv.
Finne perfekt sted(eller steder) å skrive i dagboken din. For å skrive må du velge et tidspunkt du vil skrive og er alene og uten avbrudd. Det er viktig å føle seg rolig, fredelig og ikke bekymre deg for at noen skal forstyrre deg under prosessen. Det er også viktig å føle seg komfortabel. Prøv å skrive til forskjellige steder, i det minste som et eksperiment for å se hva som skjer med innholdet i teksten din.
- Sitt på en stol nær en brennende ild eller legg deg ned under et blomstrende epletre.
- Finne den rolige delen hjemme, hvor ingen vil forstyrre deg.
- Egnetheten til stedet kan variere avhengig av tidspunktet på dagen. Ha dette i bakhodet når du velger ditt hjørne, for eksempel kan kjøkkenet være mas og mas hele dagen, men etter klokken 22 kan det være det roligste og triveligste stedet i huset.
Finn et tidspunkt som passer for deg. Noen av anbefalingene prøver å si at du bør følge en daglig skriftlig form eller regelmessighetsintervall. Dette vil ikke løse problemet med å føre en journal som er en forlengelse av deg og følelsene dine. Og hvis du ikke har lyst til å skrive i dagboken din selv om du har forpliktet deg til å skrive i den, vil det sannsynligvis bli til noe som kommer til å irritere deg. I stedet for å forplikte deg til å skrive regelmessig, må du forplikte deg til deg selv at når du føler trangen til å bruke journalen din til å være kreativ, uttrykke følelser, skrive ned ideer osv., så vil du skrive. Og hvis det er daglig, så greit, hvis du går glipp av en måned eller to eller til og med et år, så får det være. Mange dagbokskrivere skriver, spenner over år, og henter journalen igjen når behovet melder seg, uavhengig av sist de skrev i den, når de trenger journal.
- Å holde journalen ved siden av sengen kan være nyttig hvis du oppdager at du rett og slett glemmer å skrive i den. Ofte kommer smarte tanker før sengetid, og å skrive i dagbok kan være det på en nyttig måte oppsummer dagens resultater, forutsatt at dette er et praktisk sted for deg.
- Husk at når du føler deg uviktig, rastløs, overveldet av ideer osv., er dagboken din det perfekte utløpet.
Slappe av. Hver person er forskjellig i hva som hjelper dem å slappe av og føle seg tilfredse, forskjellige ting og det er ikke forskjellig fra stemningen du skriver i. Noen liker å høre på musikk for å komme i den rette stemningen, andre trenger stillhet, mens det er andre som trenger bylivets konstante surr for å stimulere tankegangen. Velg noe som vil hjelpe deg og ikke tvinge deg til å anstrenge deg for mye.
- Ikke bekymre deg for grammatikk, stavemåte eller perfeksjonisme i dagboken din. Dette er din plass, og hvis det er feil, så får det være. Å ville rette opp feil mens du jobber kan forstyrre tankestrømmen din, spesielt hvis du skriver om dype følelsesmessige problemer eller har en kilde til ideer, og kan også føre til at du prøver for hardt å håndtere situasjonen du skriver om i stedet for lære mer om henne og finne nye måter å føle henne på.
Finn en inspirasjonskilde. Dette er lettest å gjøre med nåværende følelser. Skriv dem ned på papir og se hva som stikker ut for deg. Det er ingen regler i det hele tatt om journalposter, og du kan oppleve at startpunktene dine varierer hver gang du starter en ny oppføring. Noen ganger er det lettere å starte med en historie om noe som har skjedd deg i løpet av dagen, noe som kommer rett gjennom deg som du vil ha svar på, men er forvirret over. Å skrive ned vanlige fakta og hendelser kan åpne opp en hel strøm av bevissthet, og føre deg til innsikt du ikke ville klart å vise tydelig uten å skrive tankene dine i en journal. Andre skrivesporer kan omfatte:
- Prøv filmer, bøker eller TV-serier som utgangspunkt. Noen ganger kan du for eksempel vurdere filosofien til favorittfilmene dine eller skrive et essay om hvorfor du finner en bestemt karakter overbevisende eller ikke.
- Tenk deg at du har et publikum og at du er en professor. Hold et foredrag om hva du vil at de skal høre. Noen ganger kan det å skrive ned hendelser i livet ditt som har skjedd, eller skrive ned spørsmål og svare på dem, få den kreative saften til å strømme i tankene dine.
- Diskuter hva du har kjøpt eller gjort de siste dagene. Dette er hva du skal bruke til en ny hobby, for å hjelpe deg med å fullføre et essay, for å tiltrekke deg en person, for å dekorere et hus, etc. Begynn med begrunnelsen for kjøpet, eller fortsett mens du gjør det med å skrive om motivene bak dem.
Bruk en dagbok til å jobbe gjennom vanskelige ting. Dagbøker kommer øverst på listen, og uttrykker problemene dine. Mange velger en smal spesialisering av dagboken, og betror den nøkkelrolle utvinning fra følelsesmessig uro. Dagboken absorberer ditt sinne, ditt sinne, din hevn, din sjalusi, hele din overflod negative følelser og dømmer deg ikke, roper ikke til deg, forbanner deg ikke og lærer deg ikke om livet. Han holder passivt alt inne i seg selv, men avslører det i en annen. Å få negative følelser fra brystet kan frigjøre deg fra å måtte uttrykke følelser andre steder og kan gi deg pusterom du trenger for å prøve å se hva fakta er. enklere enn følelser eller stå i andres sko for å forstå hvor rett de har.
- Gjerne forbanne, fornærme folk og befri deg selv fra alt dette. Det er bedre å gjøre det her enn noe annet sted, og det er en måte å frigjøre frustrasjon, sinne og holdninger som må forløses et trygt sted.
- Fortsett å skrive til du føler deg tom. Dette vil gi deg beste sjanse fri deg selv fra følelsene som hjemsøker deg og hindrer deg i å gå videre til mer positive.
- Skriv om fyren du tror du aldri kommer til å få, skriv om nabojenta som fortsetter å fortelle deg hemmeligheter, skriv om foreldrene dine eller svigerfamilien din eller familien din generelt, skriv om dine ambisjoner, ambisjoner, ferdigheter, dine favoritter; listen kan fortsettes i det uendelige.
Fyll dagboken din med ting du liker. Selvfølgelig er skriblerier helt akseptable. Skriv sangtekster, dikt, bokutdrag eller avisutklipp. Noen ganger kan det være veldig gøy å merke små godbiter fra livet ditt, som revne billetter til en film eller skuespill du så fredag kveld eller et bilde av en fantastisk solnedgang. Dagboken er det virkelige liv manifestasjoner av sinnet ditt, så det er noe helt ditt!

Reflekter over det du har skrevet fra tid til annen. Ikke alt er skrevet ned og ikke alt blir lest; sammenligne hvor du er nå med hvor du var for uker, måneder og år siden er nyttig trening i din åndelig vekst. Tenk på hvordan ting blir klarere for deg fra en journalpost til den neste, og tankene om det du en gang håpet og drømte om har for lengst blitt virkelighet. Tenk på de tingene som fortsatt skjer, og hvis tegn eller mønstre kan skjelnes, så er det på en eller annen måte blokkeringer for din tiltenkte fremgang. Bruk dagboken din til å evaluere livets reise.
Ta vare på dagboken din. Ingen vil se det, men du må sørge for det. Bare føl deg fri til å virkelig uttrykke deg selv så lenge journalen ikke truer dine forhold til andre mennesker, eller når du ser på den, sørg for å finne et trygt sted for journalen.
- Finn det perfekte skjulte stedet for dagboken din. Bytt dem regelmessig hvis du er bekymret for nysgjerrige øyne. Vær smart og ta vare på dekselet. Kanskje pakk journalen inn i omslaget til en lærebok om kjemi eller prinsipper regnskap, for å avvise nysgjerrige søsken eller ektefeller.
- Finn ut hvordan du blokkerer tilgang til elektroniske dokumenter. Hvis du fører en dagbok elektronisk, la den være passordbeskyttet for datamaskinen og dokumenter. Vær forsiktig i beregningene dine for sikkerhets skyld, for noen ganger skjer feil.
- Skriv en enkel forbokstav for alle nysgjerrige øyne, bare i tilfelle. Skriv noe sånt som "Før du bestemmer deg for å lese mine dypeste tanker, tenk på hvordan du ville følt hvis noen gjorde det samme tankeløse og uakseptable mot deg. Gud ser alt."
- Sjekk ut flere ideer om hvordan du skjuler journalen din.
- Håndskrift kan være mer terapeutisk enn å skrive, da det kan gi dypere følelsesmessig innsikt. Prøv begge metodene, du kan skrive ut sidene på datamaskinen og legge dem i en boks eller binde dem inn, eller du kan skanne håndskrevne sider for å legge dem til datajournalen din. I alle fall, vurder å beholde papirkopier som vil bli bevart for fremtidige generasjoner hvis du vil at dine etterkommere skal kjenne og sette pris på deg etter at du er borte fra dette livet.
- Det kan være en veldig god idé å alltid ha dagboken med deg, for når som helst kan det være lurt å skrive noe. Selv bare en tilfeldig tanke som: "Hvorfor ser folk alltid på toalettpapir, etter at de nyser? ", som oppstår fra det som skjer rundt deg, kan vise at du faktisk tenker gjennom hele dagen, og ikke bare tenker på det på slutten av dagen. Hvis dette virker risikabelt for deg, ta med deg en bærbar datamaskin med deg og skriv ned tankene dine, utsett skrivingen til et senere tidspunkt.
- Hvis du noen gang står fast og ikke vet hva du skal skrive om, bare tenk på et emne eller kom på enkel historie. For eksempel: "Doktor, dette er...", en tur til månen, klinisk død, reisetid før dinosaurenes alder, det magiske kjøleskapet osv. Vær kreativ og du kan finne på mye å skrive om!
- Vurder å kjøpe en notatbok med ulinjede sider for å frigjøre plass til skriblerier og unngå stilrestriksjoner. Men hvis du vil skrive først og deretter justere sidene senere, kan dette være mer praktisk.
- Vær veldig forsiktig med alle feil og mangler ved en journal som blogger. Det er ikke-offentlige innstillinger på enkelte blogger, men du må være på vakt for å holde dem private. Hvis du har en offentlig blogg, vær veldig forsiktig med hva du sier om andre mennesker eller gjør det enkelt for dem å gjette hvem du snakker om. Konsekvensene kan være uendelige, men ikke positive, spesielt hvis du sier lite flatterende ting om mennesker. Lange samtaler om din indre smerte eller dine ideer vil også bli diskutert av mange mennesker hvis du offentliggjør informasjonen på en blogg; Vil du virkelig at alle skal vite om dette?
- Hvis du har problemer med å komme i gang, kan du legge ut statusoppdateringer på Facebook eller andre sosiale medier og skrive dem i en journal. Bruk det som et springbrett: Hvilke andre minner, assosiasjoner eller ideer har du? Følg dem så lenge du vil.
- Du kan bruke båndopptak for å lytte til dem senere og skrive dem ned på papir. Du kan brenne alt du tenker på til disk for fremtidig bruk.
- Prøv å skrive daglig. Etter en stund vil det bli en vane og du vil føle deg rar når du ikke skriver.
- Hvis du elsker å skrive historier, hvorfor ikke skrive i dagboken din?
- Felles innsats kan være den eneste måten utforske nye ideer.
Bærbare datamaskiner for jenter i denne forbindelse godt eksempel. Prøv å skrive en delt dagbok med et par av dine beste venner som du forteller alle hemmelighetene dine til! Husk at en felles dagbok kan ha Negative konsekvenser for deg når en person plutselig bestemmer seg for å søle bønner.

Advarsler
- Ikke skriv i dagboken din hvis du ikke vil. Dette er en metode for flukt, ikke overgivelse. Noen ignorerer det i flere måneder før de skriver igjen, og det er greit.
- Vær forsiktig når du fører dagbok på datamaskinen din fordi noen kan hacke datamaskinen din og lese dagboken din. Hvis du kan passordbeskytte den (det finnes måter å gjøre dette på med de fleste tekst programmer), gjør dette slik at andre ikke lett kan nå det.
- Vær forsiktig hvor du oppbevarer papir dagbok. Kryptering betyr ikke at noen ikke kan lese den. Å blokkere en dagbok er ikke en grunn til å anta at den er trygg. Husk også at billige låser montert på selve boken kan fjernes eller knuses veldig enkelt, så de er stort sett ubrukelige.

Folk har ført forskjellige "dagbøker" siden antikken. Noen av dem er av reell historisk verdi, siden de er nesten de eneste kildene til kronikker av øyenvitner til visse hendelser.

Du og jeg later selvfølgelig ikke til å være "kronikere" og historikere. Men for egen utvikling, emosjonell fred og selvforbedring, er det ekstremt nyttig å føre journal.

Hvordan du fører dagbok, i hvilken form (håndskrevet eller elektronisk) er helt ditt personlige valg.

Jeg vil bare fortelle deg i denne artikkelen minst om 9 typer dagbøker. Og du kan allerede legge merke til en av metodene. Eller lag din egen kombinasjon av flere foreslåtte alternativer. Eller til og med komme opp med din egen stil og fokus. Det er derfor tittelen på artikkelen er "9+.." fordi du kan legge til hva som helst i fremtiden

Alternativ 1. «Morgensider». Flere detaljer om denne metoden. Jeg vil bare påpeke det denne metoden skiller seg ut med sine nyanser:

Det bidrar til å tømme alle akkumulerte og forstyrrende følelser. Dette frigjør plass til nye ideer og inspirasjon.
Denne typen dagbok må føres om morgenen, umiddelbart etter oppvåkning.
Dette er en veldig passende måte å avsløre kreativt potensial og et gjennombrudd i stupor for kreative mennesker.

Alternativ 2. "Suksessdagbok". Denne metoden for å føre dagbok er veldig godt beskrevet i bøkene til Bodo Schäfer. Essensen av det er at når du fullfører hver dag, skriver du ned minst 5 av dine suksesser. Du kan ha mer enn 5, men ikke færre.

Dessuten kan disse suksessene ved første øyekast være ganske ubetydelige. For eksempel kan selv en viktig innsikt eller bevissthet om noe også betraktes som en suksess. Eller et par snille ord, sagt til en fremmed, eller omvendt til nærmeste person.

Suksessdagboken vil passe perfekt inn i din tradisjonelle dagbok. Feirer dine små prestasjoner hver dag vil ha stor innvirkning på selvtilliten din i retning av dens økning og tilstrekkelighet.

Alternativ 3. «Takknemlighetsdagbok». Det som oftest blir oversett. Hvor lett det er for oss å fokusere på feil, problemer, mangler og mangelen på det som er gjort. Og hvor vanskelig det noen ganger kan være å se hva man kan være takknemlig for. Hver dag. Men selv i de mørkeste periodene av livet kan du finne mange grunner til å takke Den Allmektige for at vi lever, puster, beveger oss. Eller våre slektninger, for å være i nærheten av oss.

Finn minst 5 ting du kan være takknemlig for i dag. Og skriv dem ned i dagboken din.

Alternativ 4. «Dagbok over leste bøker». Denne ideen diskuteres i detalj under opplæringen. "Trollmannen for implementering" . Her vil jeg gi hovedbestemmelsene:

Før du leser en bok, skriv ned i dagboken din hva du forventer av å lese den.
Skriv ned 3-4 grunner til at du vil lese denne boken.
Etter å ha lest, skriv ned minst 10 implementeringspunkter fra denne boken.

Ved hjelp av Books Read Diary kan du gjøre all informasjon om til praksis. Dermed vil du ikke bare fylle på "kunnskapsbagasjen", men også få resultater fra implementeringen av verdifull informasjon.

Jeg likte denne metoden. Og noen bøker, spesielt om markedsføring eller kreativitet, leser jeg akkurat som det.

Alternativ 5. «Observasjonsdagbok». Du kan observere i den alt ditt hjerte ønsker: dynamikken i utviklingen av forholdet ditt, utviklingen av barnet ditt, utviklingen av prosjektet ditt (som forresten også er som et barn for de fleste), etc., etc. . Her kan omfanget av fantasien fly hvor som helst.

Fordelen med denne typen dagbok er at takket være observasjoner du vil kunne spore resultatene i ett eller annet område av livet ditt. Og motta et ekstra løft av motivasjon til å fortsette å bevege seg mot målene dine.

Alternativ 6. "Dagbok over psykologiske øvelser." Jeg leser med jevne mellomrom forskjellige bøker i psykologi. Det vil du sannsynligvis også. Eller passerer du ulike kurs personlig utvikling, hvor det også er antatt psykologisk verksted. Du kan for eksempel spille «JEG ER VERDIG»-spillet, jobbe gjennom klager, skrive ned ønskelister osv. Da bør du gjøre dette regelmessig: enten sette av en plass i hoveddagboken, eller starte en egen notatbok.

Alternativ 7. «Dagbok for positive bekreftelser». Noen kan tilskrive dette det psykologiske alternativet (se ovenfor). Jeg fremhever imidlertid dette området separat. Fordi psykologi handler om å ransake sjelen, identifisere noen av dine dypeste begrensende overbevisninger og jobbe med forskjellige blokker. Positive utsagn er noe som alltid er verdt å gjøre, etter min mening. Uavhengig av din nåværende tilstand. Bra for deg, eller forferdelig. Og til og med omvendt, jo verre er det psykologisk tilstand, jo mer er det verdt å skrive ned "anti-bekreftelser" i dagboken din angående din nåværende negativitet.

Men jeg er realist. Og jeg oppfordrer deg overhodet ikke til å "drepe" din negative følelser positive uttalelser. Tvert imot, ved hjelp av dagbøkene "Morning Pages" og " Psykologiske øvelser"Du kan akseptere og leve etter disse følelsene. Og fullfør dem deretter på best mulig måte: Etter å ha tømt følelseskaret, fyll det igjen. Først nå med positive utsagn som er nærmest deg.

Alternativ 8. "Dagbok over mål og ønskede følelser". Som leste boken min "Fly of sommerfugl" kan gjette hva jeg mener. Det handler om å skrive ned målene dine hver dag. Og ikke bare mål, som de sier "bunnlinjen", men de ønskede følelsene du vil oppleve. Om kvelden kan du for eksempel skrive ned dine "emosjonelle planer".

For eksempel: Jeg ønsker å føle meg inspirert gjennom dagen, så jeg planlegger å stå opp klokken 05.00, skrive morgensidene mine og spille «JEG ER VERDIG»-spillet.

Dagen etter analyserer du hvordan og hva som skjedde. Eller så gikk det ikke. Og følelsene dine om alt dette.

Dette dagbokalternativet er veldig egnet kreative mennesker. Og spesielt kvinner. Fordi det hjelper deg å gjenopprette kontakten med deg selv, med følelsene og følelsene dine, og ikke bare med hodet ditt.

Alternativ 9. «Idédagbok». Personlig, for meg, er mange typer dagbøker egnet for dette formålet: morgensider, siden en fontene av ideer ofte "bryter gjennom" på dem. Og en vanlig dagbok med mål og følelser. Men jeg har også denne lille notatboken som er praktisk å alltid ha med seg.

Som de sier, "ideer er i luften", og oftest kommer de når du ikke forventer at de kommer. Derfor må du ha tid til å fange en slik "idéfugl" ved halen slik at den ikke flyr langt unna og for alltid.

Slik kommer ideer til artikler, innlegg, prosjekter osv. uventet. Det er verdt å skrive dem ned i minidagboken din, slik at du kan analysere og lage en plan senere i et roligere miljø.

Hvilke typer dagbok bruker du? Og hvordan hjelper dette deg? Hverdagen, i jobb og i personlige relasjoner?

Hvis en person føler behov for å forstå seg selv, setter han seg ned for å skrive en personlig dagbok. Men ikke alt fungerer alltid med en gang, og noen mennesker står overfor det faktum at de ikke vet hvor de skal begynne eller hvordan de skal gjøre det. Det er det vi skal snakke om.

Personlig dagbok: hvorfor?

Mange mennesker, oftest ganske unge jenter, begynner å føre personlige dagbøker i en viss periode i livet.

Hva betyr dette:

Først, behovet for å håndtere deg selv, legg alle følelsene og følelsene på hyllene. Dette er typisk for folk som er utsatt for introspeksjon, kreative og veldig følsomme.
Folk begynner å føre dagbøker av et behov for å si fra.. Det er ikke alltid mulig å si alt selv til moren din, men papir, som de sier, vil tåle alt og ikke rødme. I en alder av 14 til det uendelige (omtrent da tyr de aller fleste til epistolary-sjangeren, og mange fortsetter å skrive til slutten av livet) begynner nye og uforståelige ting å skje med en person. De er assosiert med oppvekst, med de første følelsene, med puberteten. Dette er dypt intimt, og det er derfor så mange mennesker henvender seg til dagboken.
Noen mennesker bare elsker å skrive. De er interessert i den, de legger igjen bevis på historien deres, og så leser de den på nytt med glede og husker halvglemte detaljer. Og hvis du føler at det er på tide å sette seg ned med en dagbok, ta den og begynn.

Hvordan starte

En personlig dagbok ligner på en skoledagbok bare ved at den også må inneholde datoer. En person skriver sin historie, deler sine erfaringer med seg selv, snakker om nylige hendelser.

Alt dette må være datert og vakkert utformet. Hvordan – mer om det litt senere. I mellomtiden, la oss snakke om hvordan dette gjøres generelt.

Mål

Og noen ganger setter en person seg ned for å skrive en personlig dagbok bare fordi han vil. Uten noen spesifikk mening. Og dette er også ganske normalt, for generelt snakker vi nå om dypt personlige aktiviteter.

Utvalg av verktøy

Det neste trinnet er å velge verktøyene. Nå i butikkene er det rett og slett et ubegrenset utvalg av forskjellige notatbøker, notatbøker og annet skrivemateriell.

Du kan til og med velge dagbøker for trykt grunnlag, vakkert foret og med søte låser. Nøkkelen vil være din alene, så ingen vil se noen hemmeligheter.

Hva du skal velge er et spørsmål om smak for hver person. For noen er det mer praktisk å ta en stor A4-notisbok, mens andre foretrekker å skjule hemmelighetene sine i en miniatyrnotisbok som lett får plass i håndflaten. Uansett står du fritt til å designe din personlige dagbok etter dine egne preferanser.

Du kan skrive i den med flerfargede penner, fremheve hovedideene og fremheve viktige hendelser, du kan til og med tegne alle slags bilder og feste morsomme klistremerker der. Generelt, gjør hva hjertet ditt ønsker!

Og til slutt, moderne høyteknologisk De tilbyr et annet alternativ for å føre dagbok - elektronisk. Mange av oss har allerede glemt hvordan man skriver på papir, men vi er flytende i å bruke tastatur.

Skriv historie eget liv Du kan gjøre det på datamaskinen din, både personlig bare for deg selv, lagre det i passordbeskyttede mapper og legge det ut på World Wide Web. Men dette blir allerede blogger. Og nå snakker vi ikke om dem.

Når du skal skrive

Og det tredje spørsmålet er når du skal begynne å skrive? I prinsippet, igjen, er det ikke noe spesifikt svar, og det kan ikke være et. Skriv når sjelen din krever det.

Mange foretrekker å gi seg over til sine indre opplevelser før de legger seg, når ingen forstyrrer dem og de rolig kan tenke på hendelsene og lytte til seg selv. Dette er sannsynligvis det mest optimale tidspunktet. Men igjen, ikke for alle.

En dagbok er en sinnstilstand som overføres til papir (eller til en datamaskinharddisk), og den vil bare være levende og ekte når den er skrevet på sjelens anmodning.

Ikke under press, ikke fordi «jeg begynte å lede og nå må jeg gjøre det hver dag», men rett og slett når jeg vil. I slike øyeblikk vil alt ordne seg av seg selv.

Hvordan lede riktig

Igjen, hva hjertet ditt begjærer. Men likevel er det noen allment aksepterte regler vedlikeholde og utarbeide en personlig dagbok. Likevel er dette en av variantene av epistolary-sjangeren, og dagboken er forpliktet til å overholde visse krav. Selv om det er personlig.

Først av alt, du kan ikke forlate dagboken din for lenge. Ideelt sett bør den skrives hver dag, med den obligatoriske datoen.

Noen ganger, hvis en person gjør flere oppføringer på en dag, gjør han notater "litt senere", "senere på kvelden", "etter en stund". Dette skaper en følelse av tidens flyt, og gir en viss effekt av tilstedeværelse.

Generelt er en personlig dagbok en dyp sjelfullt arbeid. Derfor er det ingen strenge rammer det kan ikke være her. Det viktigste er å ikke la den stå på i lang tid uten oppmerksomhet.

Hvor å gjemme seg

Fordi vi snakker om om hovedlageret for personlige hemmeligheter, er det ikke alt å lage en dagbok. Det er viktig å skjule det godt. Og her er det ubegrenset rom for fantasi.

Legg det bort i dine personlige eiendeler; mange mennesker gjemmer det på samme sted der de legger tøyet. Det er usannsynlig at noen vil rote på et slikt sted bortsett fra deg. Du kan legge den dypere i skapet, du kan legge den under puten, og rede sengen grundig. Noen går enda lenger og gjemmer det dypt under madrassen.

Andre foretrekker å alltid ha med seg dagboken. Og dette er forståelig av to grunner: For det første, hvis han er med deg hele tiden, vil ingen finne ham. Og for det andre, hvis det plutselig kommer inspirasjon utenfor hjemmet, kan du sette deg ned og skrive. Og så igjen gjem den dyrebare notatboken (eller notisblokken) i den romslige vesken din.

For større hemmelighold kan du kjøpe dagbøker med lås; ingen vil se på dem, selv om de oppdager dem ved et uhell.

Design ideer

Siden vi snakker om en dypt personlig ting, er hvordan man ordner det et spørsmål om eierens preferanser. Du kan på en eller annen måte dekorere det på en original måte med egne hender ved å lime interessante klistremerker eller male feltene med forskjellige ornamenter.

Kan også legges i dagbok kule bilder eller bilder som tilsvarer en sinnstilstand. I elektronisk dagbok Det er enda enklere - du kan laste ned og sette inn ønsket bilde.

Hva du skal skrive

Hva kunne du fortelle deg selv? Ja, nesten alt hjertet ditt begjærer! Ulike hemmeligheter, opplevelser, historier kan enkelt fylle en personlig dagbok.

Du kan skrive ned noen fakta, til og med prisene på nye ting – så blir det interessant å lese om det. Jo flere detaljer, tilsynelatende ubetydelige og tomme, jo mer rike og livlige blir opptakene.

Alt som kan virke dumt for øyeblikket vil senere bli et uvurderlig minne. Og jo mer slike bagateller og tull det er i dagboken din, jo dyrere blir det for deg.

For å oppsummere kort, her er alt du trenger for en klassisk personlig dagbok:

Et stort ønske om å føre opptegnelser om seg selv. Sett deg ned å skrive bare når du virkelig vil.
Tilbehør som passer ditt humør. Start eget system klistremerker og notater; det blir enda mer interessant.
Passende design. Tegn i dagboken din, tegn diagrammer, prøv å organisere informasjonen så mye som mulig.
Fokuser på de små tingene. Registrer så mange detaljer og små ting som mulig, så blir dagboken mer livlig og interessant.
Oppriktighet med deg selv. Skriv om hemmeligheten, si alt. Dette er din personlige dagbok, og det skal ikke være noen hemmeligheter for deg selv.

Før dagbøker, bli kjent med din egen sjel gjennom dem - og noe vakkert og uendelig dypt vil bli åpenbart for deg. Eller rettere sagt, du selv.