Sjelen gjør annerledes vondt enn kroppen. Noen ganger er det vanskelig å komme seg etter visse fristelser. Hva skriver de som av erfaring vet hvordan man oppnår psykologisk helse?
Den rettferdige Johannes av Kronstadt (1829-1908)
Behandling av psykiske lidelser (lidenskaper) er helt annerledes enn behandling av fysiske sykdommer. Ved fysiske sykdommer må du dvele ved sykdommen, kjærtegne det såre stedet med myke midler, varmt vann, varme omslag osv., men ved psykiske lidelser er det ikke slik: en sykdom har angrepet deg - ikke dvel ved den, ikke kjærtegn det i det hele tatt, ikke unn deg det, ikke varm henne, men slå henne, korsfest henne, gjør det helt motsatte av det hun ber om.
Ærverdige Silouan av Athos (1866-1938)
Det er godt å lære å leve etter Guds vilje. Da blir sjelen uopphørlig i Gud og er ekstremt i fred.
Hieromonk Peter (Seregin) (1895-1982)
Det hender ofte at selv med god materiell sikkerhet og med gode forhold til oss fra våre naboer, gnages våre hjerter av synder og lidenskaper, som heftige slanger. Og hvis vi tyr til åndelige og moralske midler, overvinner vi stolthet og opphøyelse og frigjør oss fra forfengelighet, misunnelse og sinne, misnøye og kjødets lyster som gir opphav til dem; Vårt indre liv, under påvirkning av Guds nåde, er renset fra irritabilitet, frykt og syndig angst, og Guds fred overskygger vår sjel vi føler glede i Herren.
Syndens lenker svekkes, og noen faller fullstendig, og vi føler oss ganske lykkelige, i livets fylde, til tross for ulike ytre materielle og andre verdslige forhold.
Den hellige skrift er et åndelig apotek der den velsignede himmelske Fader har gjemt forskjellige helbredelser for vår skyld. Vi har mange forskjellige sykdommer, plager og sykdommer i vår sjel, og derfor krever vi mange forskjellige helbredelser, som vi finner alle i Den hellige skrift. Der, ved hjelp av Den Hellige Ånd, som talte gjennom profetene og apostlene, vil enhver finne en kur for sine skrøpeligheter: de triste - trøst, de tvilende - fornuft og bekreftelse, de uvitende - instruksjon og kunnskap. Det er skjulte råd for de som er forvirret, de som ikke vet fornuften, og trøst for de triste.
Eldste Paisiy Svyatogorets (1924–1994)
Hvis en person har egenvilje, selvtillit og selvtilfredshet, så vil han lide konstant, selv om han er smart selv enn syv tommer i pannen. Han blir forvirret, binder seg fast og har problemer. For å finne veien må han åpne hjertet sitt for en skriftefar og ydmykt be ham om hjelp. Noen går imidlertid til en psykiater i stedet for en skriftefar. Hvis psykiateren viser seg å være troende, vil han lede dem til deres skriftefar. Og en vantro psykiater vil begrense seg til å gi dem noen piller. Men piller i seg selv løser ikke problemet.
Den hellige Tikhon av Zadonsk (1724–1783)
En person som begynner å tro kan sammenlignes med en svak person som ser sin uhelbredelige sykdom, ønsker og søker en dyktig lege. Så synderen, som gjennom loven ser sin syndige svakhet, som han ikke kan frigjøre seg fra med sin egen styrke, ønsker og søker en lege som kan fri ham fra denne svakheten.
Schemamonk Zosima (XVII-XIX århundrer)
Er noen død enten ved gudløshet eller synd, som kan gjenreise ham? Guds Ord, som er livet. Er noen fortapt i kjetteriets mørke eller på veien til et korrupt liv som kan opplyse ham eller vende ham til frelsens vei? Guds Ord, som er lys og sannhet. Er noen syk i sjelen: Guds Ord for helbredelse. Er du grusom i hjertet? Guds Ord mykner ham. Er han en desperat synder? Guds Ord trekker ham til omvendelse. Er du deprimert av sorger eller fristelser? Guds Ord er hans trøst, formaning og styrking.
Saint Philaret, metropolitt i Moskva (1783–1867)
Det er ingenting en person trenger så mye som tro. Ikke bare det fremtidige livets lykke, men også det nåværende livets velvære avhenger av det.
Doktor Sergei Apraksin (XIX-XX århundrer)
Stakkars mann! I stedet for å fortelle ham: «Tenk på årsakene til din nervøsitet, fyll din åndelige tomhet med tro og tillit til Gud, utvikler en annen holdning til livet med alle dets sorger og gleder», sier de til ham: «Du er syk, gå og få behandling», og så løper eller går den uheldige personen til legene for å søke frelse fra sin psykiske lidelse.
Her er problemet løst, for det meste, veldig enkelt: ordet "nevrasteni" uttales, et omfattende ord, selv om det ikke uttrykker noe spesifikt (og pasienten tror at sykdommen hans er forstått), og den vanlige behandlingen begynner ...
Slik går det vanligvis flere år (og noen ganger hele livet) før en utmattet person til slutt forstår at det nervøse "jeg kan ikke", under påvirkning av ulike typer faktorer, lett forvandles av personen selv til " Jeg kan"...
Den mest irritable personen, fanget under en familiescene, for eksempel av en fremmed, en lite kjent person, behersker seg raskt og gjør "jeg kan ikke" til "jeg kan." Den som ikke tåler innvendinger fra sine underordnede på grunn av nervøsitet, fremstiller seg selv som et saktmodig lam når hans overordnede tar veien gjennom ham. Kort sagt, ulike typer påvirkning: skam foran folk, frykt for ens offisielle stilling, lidenskapelig kjærlighet og andre faktorer gjør det nervøse "jeg kan ikke" til "jeg kan".
Dette betyr at vi alltid har den spaken i oss selv som vi er klare til å bruke for å snu oss selv, vi må bare ville bruke den og ikke la den gå. Og når en person, utmattet av evig behandling og alle de andre ubehagelige konsekvensene av sykdommen hans, forstår dette, forstår at midlet mot nervøsitet er i ham selv, og ikke i de mange ampullene som han tidligere tømte i overflod og uten fordel, bare da , etter å ha gitt opp all behandling, oppnår han til slutt, med Guds hjelp, litt etter litt, enten fullstendig eller i det minste relativ, men varig bedring...
Hele problemet er at vi bryr oss for mye om utviklingen av ytre sanser fra syn til smak og for lite om utviklingen av spekulasjoner, som i bønnene kalles "sinnets øyne", "sinnet og øynene til hjerte, ja til frelse." Disse "øynene" ble gitt til mennesket av Gud for kunnskap om store sannheter ...
Det at troen på oss er veldig svak, at vår livsinnstilling er den mest umulige er selvfølgelig mest skyld i oppdragelsen vår, men enhver voksen kan omskolere seg og utvikle et riktig kristent livssyn hvis han bruker midlene som Kirken har angitt for dette. Av disse midlene er det viktigste bønn. Det er veldig få ikke-troende, de fleste er lite troende, så med dette troskornet, begynn å be, og du vil snart føle at dette kornet vil begynne å bryte gjennom, etter en stund vil det allerede gi opphav til en spire , som over tid vil vokse et mektig tre. Under skyggen av dette treet vil det være lett og behagelig å hvile fra den tunge varmen fra menneskelige lidenskaper og fra stormen av hverdagsvær, og i rett tid vil du høste frukten.
Bare begynn å be, og troen vil komme til deg av seg selv, og hvis den var svak, vil den styrke seg og litt etter litt vil holdningen din til livet gradvis endre seg. Bønn vil distrahere deg, i det minste for en stund, fra vanlige hverdagstanker og interesser, tiltrekke tankene dine til himmelske ting, få deg til ufrivillig å tenke på ting du knapt har tenkt på før, få deg til å føle mye og, med hjelp av Guds hjelp. nåde, endre din tidligere måte å tenke på og rote troen og jakten på det kristne idealet. Helbredelse fra den alvorlige og triste åndelige sykdommen mangel på tro, bønn, kombinert med streng underkastelse til kirkeregimet, kan i stor grad hjelpe oss med kroppslige plager. Vi har sett hvor nyttig bønn, kombinert med håp og tro på Gud, er under visse nervøse tilstander, som er basert på åndelig tomhet og viljesvakhet...
Livet viser oss mange eksempler hvor en nervøs person, som har vært behandlet i flere år uten noe resultat, raskt oppnår en fullstendig eller i det minste relativ, men varig bedring etter at han vender seg til Gud og begynner å leve i henhold til Kirkens regler. Jeg kjenner i hvert fall flere slike eksempler, og jeg tror at alle andre kjenner mange av dem. Og for andre nervøse plager er viktigheten av de ovennevnte faktorene viktig. La oss for eksempel ta den beryktede hjernetrettheten, som moderne medisin tildeler en fremtredende plass blant andre årsaker til moderne nervøsitet. Det viser seg at intenst arbeid i seg selv sjelden forårsaker vedvarende nervøs sykdom, men er farlig bare når det kombineres med menneskelige laster og lidenskaper ...
Her er hva prof. sier om dette. Strumpel: «...Vi ser derfor at utmattelsen av nervesystemet, som er essensen av nevrasteni, hovedsakelig ledes av menneskers mentale arbeid, ledsaget av begeistring av frykt og håp, den mentale spenningen til en politiker konstant bekymret for partienes lidenskapelige kamp, og til slutt innsatsen til hodet til disse kunstnerne og forskerne, hvis utrettelige ambisjoner får dem til å holde tritt med konkurransen.»
Det følger at tro og den resulterende holdningen til liv, rikdom, berømmelse, ambisjoner, etc., er et kraftig forebyggende middel også her...
Det beste forebyggende tiltaket er å utdanne den yngre generasjonen om strengt religiøse og moralske prinsipper. Hovedoppgaven med utdanning (i familien og skolen) bør være ønsket om å innpode i barnets sjel frykt for Gud og sann kjærlighet til Gud.
Når sykdommen har utviklet seg, er bønn det beste middelet. Det er nødvendig å be hver dag om morgenen og kvelden, lese morgen- og kveldsreglene, i det minste i en noe forkortet form, med oppmerksomhet, og prøve å dykke ned i betydningen av hvert ord.
Les i tillegg daglig de utvalgte passasjene fra evangeliet og apostelen som leses den tilsvarende dagen under gudstjenesten. Ikke forsøm offentlig tilbedelse, men besøk Guds tempel, i det minste på helligdager og søndager (nattvake og messe), velg templet der gudstjenesten er vakrere, og viktigst av alt, hvor de leser leselig og tjener uten hastverk. .
Rask minst en gang i året. Overhold faster og alle andre forskrifter i Kirken, og husk at de ble skapt av store mennesker som forsto menneskets natur mye bedre enn de mest fremragende moderne vismenn. På alle andre måter: gjennom refleksjon, sjelereddende samtale, å lese verkene til de store kirkefedre, prøv å styrke troen på deg selv, dyrke i din sjel en bevissthet om all skjønnheten i det kristne idealet og utvikle en kristen holdning mot livets fenomener...
Husk at i løpet av den første tiden av et slikt liv, vil en annen tankekilde helt sikkert åpne seg i deg med større eller mindre kraft, en tanke som er dårlig, motstridende, fristende, og skaper en hel serie av en viss type «fristelse». Du bør ikke gi etter for dette, men be iherdig, med håp og tålmodighet, og husk følgende ord fra Frelseren fra lignelsen om den urettferdige dommeren: «Hør hva den urettferdige dommeren sier. Vil ikke Gud beskytte sine utvalgte som roper til ham dag og natt, selv om han er sen til å beskytte dem?
"Når du føler deg uutholdelig, ikke si at jeg føler meg dårlig.
Snakk, jeg føler meg bitter, for bitter medisin brukes til å behandle en person.»
Weiner Brothers, "Sløyfen og steinen i det grønne gresset."
Hjertesorg. Uansett hvor mye vi ønsker å bli kvitt det en gang for alle, er det en evig følgesvenn for vår utvikling, en livslang reise. Vi mister kjære, står uventet overfor vanskelige valg, vanskelige omstendigheter innhenter oss, vi bryter relasjoner med kjære... Og så kommer en ubuden gjest - smerte. Den står ikke ved terskelen, observerer ikke, men klatrer uhøytidelig inn i sjelen og ødelegger på sin vei glede, håp, tro på at vi en dag vil kunne komme oss fra denne byrden. Og armene dine faller, og ryggen krummer seg, og hjertet ditt er klemt i en skrustikke, og det er en klump i halsen, og du vil gråte, og mens du klemmer deg selv i skuldrene, svinger du sakte og monotont, som en pendel teller ned de endeløse strekksekunderne...
Og siden psykisk smerte kommer til hver enkelt av oss før eller siden, må vi lære å sameksistere med den i denne vanskelige perioden. Dette innlegget vil hjelpe deg å tenke litt annerledes om den psykiske lidelsen vi alle opplever. Og ta bitter medisin for å helbrede raskt.
Det første jeg anbefaler å begynne med for de hvis sjel har det vondt akkurat nå, er å gjenkjenne postulatet som smerte åpner øynene dine for sannheten . Hun er faktisk en indikator på sannhet. Dette betyr at tiden er inne for ikke å drukne i tristhet som en frosk i melk, men å kjerne smøret med våre handlinger og forstå hvorfor denne smerten er gitt oss.
les også:
Simeini krisi Hva er simeini krisi? Hvorfor stinken? Hvordan skal jeg betale dem? For en psykologs skyld. Familielivet har sine egne stadier.
Ressurstilstand eller hvor energien går Mange er interessert i spørsmålet om hva en ressurs er, hvor den kommer fra, hvordan man danner en ressurstilstand og hvor energien forsvinner. "Ressurser" er et buzzword. For å forenkle det mest mulig, er dette energien som tillater
Første leksjon i hjertesorg.
Svar på spørsmålene: «Hvilken sannhet viser mental smerte meg til? Hvilken erfaring vil jeg lære av denne situasjonen? Skriv dem ned i dagboken din og gå tilbake til denne oppføringen med jevne mellomrom. Svar på disse spørsmålene igjen en uke etter det første svaret, en måned, tre, seks måneder senere. Du vil legge merke til hvordan en følelse av takknemlighet for det som skjedde begynner å vokse inni deg. Smerte var en stimulans for utviklingen din, for nye kvalitative endringer som skjedde i din personlighet spesielt, og i din verden generelt. Før eller siden vil du takke smerten din for at den fikk deg til å heve hodet og bestemme deg for å ta et skritt frem og opp på livets stig.
Selv om vi kaller denne smerten mental, hjelper kroppen oss å komme oss fra den. Kroppen er det klokeste instrumentet vi besitter, uten fullt ut å innse dens storhet og nesten ubegrensede muligheter for følelsesmessig og fysisk regenerering. Hvordan kan kroppen hjelpe? Alt handler om forholdet mellom følelser og fysiologi. En følelse, som en bølge, går gjennom kroppen vår, og hvis prosessen ikke avbrytes, lever vi fullt ut, uten spenninger og psykosomatiske sykdommer. Men hvis følelsen ikke blir gjennomlevd, revet av eller drevet inn i kroppen, vil den manifestere seg i kroppen vår i form av muskelspasmer, udiagnostiserte smertesyndromer eller sykdommer som populært kalles «sykdommer fra nerver». For raskt å komme ut av en smertefull tilstand, du må faktisk returnere kroppen til virkeligheten. Husk, når vi har det vondt, ser det ut til at vi fryser i tide, og dette skjer fordi vi fokuserer på følelsene som knuste oss, vi setter oss fast i dem, som i gelé. Men virkeligheten interesserer oss lite. Derfor er hovedoppgaven i denne perioden å slå på kroppen.
Andre leksjon med hjertesorg. Hvis du ikke trener, begynn å gjøre det. Hvis du gjør det, ta med disse enkle øvelsene i programmet.
- Pust, pust inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen. Gjør dette i ditt vanlige tempo, ikke ta dype åndedrag for å unngå hyperventilering. Fokuser på pusten din, prøv å ikke tenke på noe. 2-5 minutter vil være nok.
- Sitt på gulvet, bøy knærne og fest dem med hendene. Hender inn en sterk lås. Spre knærne med kraft til sidene, prøv å bryte den fastholdende låsen på hendene. Gjenta 10 ganger.
- Stå rett. Føtter med skulderbreddes avstand. Knær lett bøyd. Tenk deg at det ligger et stykke papir eller avis på gulvet under deg, og du må rive det med føttene. For å prege bildet mer levende i hjernen din, kan du faktisk stå på et avisark og rive det fra hverandre med kraften fra bena. Et inntrykk å huske. Gjenta øvelsen 10 ganger.
Gjør disse enkle øvelsene når tristhet kommer, når mental smerte kommer tilbake, når følelser tar deg inn i fortiden. Sett kroppen din i "her og nå"-modus og smerten vil avta.
I en tid hvor livet er desperat vanskelig for oss, må vi ta ekstra vare på oss selv og vise oss selv kjærlighet og respekt uansett hva. Tre verb som du bør skrive ned i dagboken og se på dem hver dag, tre verb som sakte vil trekke deg ut av hulen av psykisk smerte. Tre verb: spise, sove, gå. Pass på kostholdet ditt, ikke kast noe i deg selv som i en ovn, prøv å gi kroppen din vitaminer og gjør det regelmessig. Søvn er en svært viktig del av helsen vår. Gå til sengs tidlig. Kroppen restituerer seg mest aktivt fra 22:00 til 03:00. Dette er faktisk en magisk tid når en times søvn kompenserer for store tap. Øv på mikrosøvn i løpet av dagen, små 10-15 minutters søvnpauser. Og bevege deg mer, gå, gå. Gå av to stopp tidligere og gå til jobb eller hjem, tilbring helgen i naturen. Gjør det til en vane å gå i minst 10 minutter i lunsjpausen.
Og selv når du føler deg uutholdelig, husk de som står deg nær og begynn å vise bekymring. Noen ganger kan det være veldig vanskelig å gjøre dette, fordi alle følelser og sensasjoner er fokusert på deg selv. Men når du overvinner denne egoismen, viser bekymring for en annen, vil du føle en utrolig bølge av styrke og ønske om å leve. For de du hjelper vil takke deg. Og takknemlighet er det beste insentivet til å reise seg og gå videre.
Den tredje leksjonen med hjertesorg. Gjør gode ting, ta vare på andre som om du bryr deg om deg selv.
Enten du hjelper foreldrene dine eller barna, om du bygger et fuglehus, går til offentlig opprydding, gir husly til en hjemløs kattunge, bringer melk fra markedet til din gamle nabo, er ikke verdien av handlingen din på global skala så viktig . Men hvis du ser takknemlige øyne, hvis du kjenner hvordan ting inni deg sakte blir lysere, hvis du vil gråte, men det er et smil på leppene dine, så er du på rett vei. Dette betyr at sjelen din blir helbredet. Og veldig snart vil du kunne se det nye livet ditt, der det vil være mindre smerte, og troen på at du kan håndtere det vil vokse sterkere for hvert pust og hvert skritt.
Det er fysisk og psykisk smerte. Den første er ganske enkel å håndtere, fordi moderne medisin raskt kan bestemme kilden og foreskrive det nødvendige behandlingsforløpet. Men med psykisk smerte er alt mye mer komplisert. Derfor er det mange som lever med det i årevis uten å helt forstå hva som fikk det til å dukke opp.
Men psykologien står ikke stille. Etter å ha fordypet seg i bevissthetens kriker og kroker, har eksperter lært mye om den menneskelige psyken, spesielt hvordan man kan bli kvitt psykisk smerte. Ved å følge enkle tips kan du ikke bare overvinne din indre lidelse, men også gjenvinne tapt lykke.
Psykisk smerte: hva er det?
Det er svært vanskelig å gi en nøyaktig beskrivelse av dette fenomenet. Tross alt kan den indre verden ikke måles, berøres og enda mindre ses. Men samtidig er følelsene av psykologiske traumer ikke mindre smertefulle enn brudd eller brannskader, og noen ganger kan de være mye verre.
Så hva er hjertesorg? Først av alt er det en følelse forårsaket av bevissthet som svar på følelsesmessig sjokk. Avhengig av årsaken til dens forekomst, kan smerten enten være knapt merkbar eller hjerteskjærende. Men selv etter mindre støt, føler en person seg overveldet og ødelagt, som om han hadde gått tom for strøm.
Og hvis du ikke gjør noe, vil smerten snart bli supplert med fortvilelse. Og når du gir helt opp, vil depresjonen komme. Men å bekjempe denne fienden er mye vanskeligere, og noen ganger til og med umulig uten hjelp fra en spesialist.
Men før du lærer hvordan du takler psykisk smerte, bør du forstå kildene. Tross alt er dette den eneste måten å overvinne henne uten å skade deg selv.
Hvor kommer følelsesmessige sjokk fra?
Mange er sikre på at følelsesmessig nød først kan oppstå etter alvorlig følelsesmessig omveltning. For eksempel døden til en kjær, oppdagelsen av en alvorlig sykdom, en ulykke, svik, og så videre. Naturligvis vil slike livssjokk påvirke en persons psyke, men sannheten er at i de fleste tilfeller er årsakene til mental smerte mindre merkbare årsaker.
Så, hva kan forstyrre indre harmoni og bringe forvirring inn i sjelen?
1. Livet bak masken. I den moderne verden må du ofte lyve, ikke bare for andre, men også for deg selv. Dette er nødvendig for å presentere deg selv i et bedre lys - for å bli mer betydningsfull. Men du må betale for løgnen med fred i sinnet, fordi vår bevissthet ikke liker å bli lekt med. Og enda mer vil den ikke rolig akseptere det faktum at de ønsker å endre det.
2. Uferdig sak. Ganske ofte oppstår psykisk smerte fra misnøye med egne handlinger. For eksempel når du på grunn av jobb må ofre et barns prestasjoner, eller når en person, i stedet for å gå på treningsstudio, lå på sofaen hele dagen. Alle disse uoppfylte drømmene, planene og møtene faller som en dødvekt på skuldrene dine og vil garantert føre til følelsesmessig depresjon.
3. Maktesløshet. Mangel på penger, styrke, skjønnhet, helse, kunnskap - denne listen kan fortsette i veldig lang tid, men essensen er den samme - maktesløshet. Når en person ikke kan få det han vil, lider han.
Det er ingenting verre enn ulykkelig kjærlighet
Hjertesorg fra kjærlighet er en egen sak. I motsetning til andre problemer, kan ubesvarte følelser gjøre veldig vondt. Og jo mer en person streber etter å få gjenstanden for ønsket, desto sterkere graver smerten seg inn i hjertet hans.
I slike tilfeller sies det ofte at personen ser ut til å tørke opp. Dette er delvis sant, for bortsett fra drømmer om sin elskede, er han ikke interessert i noe. Det blir helt uviktig hva som skjer rundt omkring, hva folk er rundt og hva de skal gjøre videre.
Og for å redde eieren fra fare, sender bevisstheten ham et alarmsignal - smerte. På denne måten prøver hjernen å tvinge en person til å se seg rundt og forstå at det er umulig å leve slik lenger.
Tre strenge forbud
Før du begynner din egen helbredelse, bør du huske én viktig regel: aldri gli ned i lastens avgrunn. Faktisk, i løpet av denne perioden er fristelsen veldig stor, og dessverre, mange bukker under for den, og gjør flere og flere forsøk på å slukke smerten ved hjelp av alkohol, nikotin og narkotika.
Denne metoden lindrer ikke bare smerte, men øker også følelsesmessig nød. Følelsen av ens egen mangel på vilje utfyller det allerede grå bildet, og presser en til å gi opp. Etter å ha satt foten på denne veien, blir en person fratatt muligheten til å resonnere fornuftig, noe som helt sikkert vil føre til nederlag.
Derfor er det verdt å strengt forby alkohol, narkotika og sigaretter. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å konsentrere deg om å finne en løsning på problemet, men vil også holde deg frisk. Og som du vet er den gull verdt. Det er mye bedre å bli avhengig av grønn te, det er ikke bare sunt, men kan også løfte humøret litt.
Bevissthet er det første skrittet til fred i sinnet
Som nevnt ovenfor kommer hjertesorg i mange former. Derfor er det viktig å forstå hva som forårsaket det denne gangen. Etter å ha sett på deg selv, bør du forstå dine egne følelser, hvor lenge siden de dukket opp.
I de fleste tilfeller ligger svaret på overflaten, du må bare se litt nærmere så finner du det. Etter dette vil det være mye lettere å løse problemet, fordi du kan bygge en krigsstrategi ved å kjenne fienden av syne.
Men noen ganger er det flere kilder til emosjonell spenning, og de er så tett sammenvevd at det er vanskelig å skille dem fra hverandre. Derfor, selv når hovedproblemet er funnet, bør du fortsette å søke, for hvem vet hva annet er skjult.
Kanskje til å begynne med vil en slik utforskning av ens egen bevissthet ikke være lett, men du bør ikke stoppe. Over tid vil en slik praksis bli vanlig, dessuten vil hjernen begynne å ta det for gitt, og åpne tilgang til skjulte hjørner av bevissthet.
Ikke alle problemer kan løses
Noen ganger er det umulig å eliminere årsaken til psykisk smerte. Du kan for eksempel ikke gjenopplive en død person, slette minner om en kjær, bli en annen i ett øyeblikk, og så videre. Hva skal man gjøre da? Hvordan takle psykisk smerte?
Svar: ingen måte. Det er rett og slett umulig å bli helt kvitt slike smerter, uansett hvor mye tid som går. Det eneste som gjenstår er å lære å leve med denne følelsen, å akseptere den som en del av deg selv. Dette vil bidra til å redusere smerten akkurat nok til at du rolig kan sameksistere med den.
Selv om dette ikke virker som et veldig lykkelig prospekt, er det fortsatt realiteten. Og å akseptere det betyr å ta fatt på veien for å bli kvitt lidelse. Dette er den eneste måten å få den ettertraktede freden og begynne å oppleve gledelige følelser igjen.
Spis, sov og gå
På grunn av følelsesmessig stress svekkes kroppen, og som et resultat blir problemene vanskeligere og vanskeligere å håndtere. Derfor er det veldig viktig å ikke glemme ting som søvn, mat og turer i frisk luft.
- Når man legger seg, blir en person stående alene med problemene sine, noe som noen ganger gjør det svært vanskelig å sovne. Men du må forstå at uten en natts søvn fungerer ikke hjernen bra, noe som vil forverre situasjonen ytterligere. For å sovne raskere bør du bruke tellerim; de hjelper deg å distrahere deg selv og slappe av.
- Spise sunt. Du bør ikke spise stress med noe, ellers vil mageproblemer legges til det psykiske traumet. Det er også verdt å ta vare på ditt daglige inntak av vitaminer og mineraler, de vil styrke ikke bare kroppen, men også psyken.
- Gåturer. Selv om du i tider som disse kanskje vil gjemme deg for verden, bør du ikke gjøre det. Korte turer rundt i området vil ikke bare berike blodet ditt med oksygen, men også hjelpe deg å slappe av litt. Det viktigste er ikke å gå dypt inn i deg selv, men å prøve å fange noe nytt i det omkringliggende landskapet.
Sport er den beste legen
Ingenting fordriver tristhet som aktiv trening. Heldigvis er det i den moderne verden et stort antall alle slags sportsklubber og treningssentre, så det vil ikke være vanskelig å finne den rette.
Sport kan ikke bare distrahere fra aktuelle problemer, men kan også styrke viljen. Vil gjøre sinnet mer motstandsdyktig mot psykisk stress og stress. Han lærer deg å vinne og overvinne din egen frykt og fiasko.
Det vanskeligste i denne metoden er å ta det første steget, gå ut døren og gå til riktig adresse. Og hvis du fortsatt ikke kan tvinge deg selv, bør du i det minste begynne å gjøre øvelser om morgenen. Selv om det ikke er mye, vil det hjelpe.
Besøk til psykolog
Eksperter vet hvordan man kan bli kvitt psykisk smerte. En kvalifisert psykolog vil ikke bare hjelpe deg med å finne årsaken til lidelse, men vil også foreslå de mest effektive måtene å løse den på. Dessverre er mange mennesker redde for slike møter, fordi dette etter deres mening er en manifestasjon av svakhet, og noen ganger enda verre - en psykisk lidelse.
Men realiteten er at en psykolog virkelig kan hjelpe. Og hvis du gjør en innsats på deg selv og henvender deg til ham, kan du unngå mange problemer, inkludert utseendet til depresjon.
Men uansett er en ting viktig – psykisk smerte finnes, og vi må bekjempe den. Det er mange metoder for dette, men essensen deres er én - gå videre, uansett hva som skjer.
.
Healing består av flere stadier. La oss bruke et sår som eksempel. La oss si at du kutter hånden dypt, hva bør du gjøre for å få såret til å gro?
Steg en. Gjenkjenne tilstedeværelsen av et sår.
Når såret er synlig ser vi skader og blod – dette stadiet går over av seg selv. Men slik er det ikke med følelsesmessige sår. Noen ganger bruker vi år på å prøve å fornekte vårt eget. Nei, alt er bra, ingenting gjør vondt, ikke noe spesielt. Vi devaluerer våre egne skader, og sier at et sted dør folk av sult, så dette er tull. Forsvinner smerten vår et sted fra dette? Nei. Holder seg inne. Dyp. Noen ganger for dypt.
Jeg snakket med en venn en gang. Mannen hennes forlot henne etter 20 års ekteskap. Uten forklaring - han tok den og dro. Og hun sitter og sier, jeg ønsker ham lykke, la alt gå bra. Jeg samlet tingene hans selv. Jeg tok det med til ham selv. Hun overtalte barna til ikke å være sinte på faren. To år har gått – og hun gir ham gaver til nyttår og bursdag. Jeg ga ham alt - bilen, leiligheten. Hun dro til foreldrene. Barna studerer allerede i en annen by. Du trenger ikke noe fra ham, la alt være bra med ham.
Og hun er selv syk. Det gjør så vondt at det er skummelt. Hun rynket kraftig og ble gammel. Jeg sier, er du gal? Hva gjør du? Sikkert det gjorde deg vondt?! Hvorfor later du som om alt er bra?
Og hun smiler så rart og sier – nei, big deal. Han har det sikkert bedre der, men jeg kan klare det. Det er du som har skylden. Og han fortsetter sangen sin om det viktigste.
Og bare et år senere skrev hun en melding til meg: «Jeg hater ham. Du hadde rett. Jeg skjønte plutselig at han bare brukte meg og kastet meg. Tråkket. Ødelagt. Jeg hater..."
Det var her helbredelsen hennes begynte. Hun så det enorme såret sitt, erkjente det og kunne gå videre.
Det var smertefullt, ja, å innrømme at du ikke er veldig åndelig, og slikt svik sårer deg. Men uten dette er helbredelse umulig. Hvordan kan du kurere noe som "ikke er der"? Hvordan kan du ignorere tilstedeværelsen av et sår og samtidig forvente at det vil gro av seg selv? Ja, hvis såret er lite, kan kroppen kanskje klare det. Hva om det er dypt?
Dette stadiet er uunngåelig. Mens vi forsegler sårene, blir de bare betent og sprer gift i hele kroppen. Enten vi liker det eller ikke, må vi først fjerne alle disse plaster og ærlig se i dypet. Se dine skader, dine sår, din smerte. Jeg vet dette fra meg selv i mange år har jeg lukket øynene for det faktum at jeg hadde enorme smerter knyttet til pappa og mamma. Problemet forsvant ikke med en slik lukking av øynene.
Trinn to. Rensing.
Hva skal man gjøre med såret? Håndtak. Vask, rengjør, desinfiser. Slik at det ikke er betennelse. Slik at kroppen kan takle dette på egenhånd. Hvis du ikke renser den, men bare smører den og binder den, vil ikke helbredelse skje. Rengjøring er ubehagelig, smertefullt, skummelt. Noen ganger er det nødvendig med en veldig dyp rens hvis såret er for avansert.
Det gir ikke engang mening å snakke om dette lenge. Dette sier seg selv. Når sjelen er syk, gjelder samme regel. Rens hjertet, rens sårene, lev alt, trekk det ut, slipp.
Trinn tre. Et regime med spesiell omsorg og oppmerksomhet.
Hvis du kutter hånden din, så tar du vare på den en stund, ikke svøm i sjøen, for eksempel, ikke bære tunge gjenstander. Følg legens anbefalinger. Det er det samme med sjelen.
Når du begynner å rydde vekk ruinene, trenger du også en spesiell egenomsorgsrutine. Mer varme, mer omsorgsfull holdning.
Da jeg gikk gjennom barndomstraumer - og denne perioden aktivt varte i ca 2-3 år, gråt jeg nesten hver kveld. Det tok mye energi, selv om det ble mye lettere. Med tanke på at jeg allerede hadde en sønn, en mann, og også behovet for å jobbe med min kjære, var det ikke lett. Noen ganger kunne jeg ikke gjøre noe, jeg var så knust av fortidens tyngde. Og jeg lå i sengen med sønnen min hele dagen, vi spiste helt usunn mat, så på tegneserier, gikk ikke turer, jeg gråt, skrev brev, levde. Og samtidig klarte hun fysisk ikke å løfte seg opp av sengen.
Mange tror at det er så enkelt, bare tenk. Jeg bare droppet den og gikk videre. Ja, hvis det er få av dem, hvis de er små og grunne, er det det du bør gjøre. Når noen bare tråkket på foten din, hvorfor bry seg for lenge - la det gå og glem det. Men hva om livet har vært vanskelig, og så mye har samlet seg at det til og med er vanskelig å puste?
Ikke hør på noen "positiv tenkende guruer". Lik, smil og alt går over. Hvis du smiler, rekker opp hånden og sier «til helvete», vil ingenting av dette forsvinne. Den vil forbli inne, enda dypere. Du må få det ut.
Jo lenger du fornektet smerten, jo dypere gikk den. Jo mer innsats og tid det tar å få alt.
Finn muligheter til å hvile og komme deg når du starter denne prosessen. Nei, dette er ikke tiden når du sitter på telefonen eller ser på TV. Dette er tiden når du slapper av og fyller på. Turer i naturen, bønner, meditasjon, ta vare på kroppen din, massasje, aromaterapi, 
evnen til å bare sove i løpet av dagen, gå til sengs tidligere, energisparende modus i kommunikasjon. Ikke legg for mye press på deg selv i denne perioden.
Jo mer du kan fordype deg, koble fra alt annet, jo raskere kan du gå gjennom denne prosessen. Noen ganger er det nyttig å gi seg selv 2-3 måneder fri for intensiv og helbredende tid.
Familien er forresten ikke et hinder for dette. Bare fjern alle superoppgaver og forsøk på å gjøre alt fra hodet ditt. Nøy deg med enkle retter, delegere husholdningsansvar, kommuniser mer, gå turer sammen.
Slapp av – både fysisk og følelsesmessig. Og ta vare på deg selv, ta hensyn til sjelen din.
Trinn fire. Konstant behandling av såret.
Det er ikke nok å desinfisere en gang. Du vet, slik er verden vår, bakterier her og der. Ikke bare fysiske mikrober, men også sjelens mikrober, sitter her og der og er klare til å kaste seg over.
Og mens kroppen er svekket, trenger den hjelp. Ved å rydde i tide alt som kan starte betennelsesprosessen igjen.
Hvis du for eksempel jobber med forholdet til moren din, er det noen ganger nyttig å ta en pause i forholdet i 2-3 måneder slik at sårene gror, for ikke å skjære til det raske igjen. Mamma har ikke forandret seg, hun kan gjøre det samme igjen, hun vil skade deg igjen. Hvis du har gitt deg selv muligheten til å leve og bli sterkere, vil det være lettere for deg å møte det "nye slaget". 
Eller hvis vi snakker om kroppen, er det ganske rart å faste i en uke, fjerne giftstoffer og neste dag løpe til McDonald's, ikke sant? Du må forsiktig komme deg ut av dietten, detox, faste. Du må nærme deg dette veldig nøye, da vil faste og detox ha effekt.
Gjennom hele livet har en person opplevd psykisk eller fysisk smerte minst én gang. Men vi glemmer fysisk smerte veldig raskt så snart vi kurerer den. Og smerten i sjelen vår forlater oss ikke på mange år, bare sløver de små detaljene i minnet litt.
Årsaker til utvikling av smerte i sjelen
Dette er smerte som dukker opp etter et sterkt følelsesmessig sjokk. Smerte i sjelen oppstår på grunn av frykt, angst, forfengelighet, mens en person ikke kan puste, og dårlige tanker kryper inn i hodet hans. Vi kan si at psykisk smerte er hjertets hulking. Det er en sakte spisende, uforklarlig følelse som bare tiden kan lege.
I noen tid dumper smerten i sjelen. Men så snart du møter en lignende situasjon eller møter en person som førte til deg lidelse, gjenopptar den psykiske smerten. For å beskytte seg selv stenger mange seg fra alle, kaster seg hodestups inn i karrieren, tjener millioner og inntar en respektabel posisjon i samfunnet. De husker barndoms- eller ungdomsklager veldig godt, og kanskje takket være slike opplevelser har de blitt sterkere.
Smerten i sjelen er ikke fysiologisk, men psykisk. I livene våre oppstår ofte omstendigheter når vi virkelig ønsker å si vår mening, men på grunn av en rekke omstendigheter er vi ikke i stand til det. Etter dette kan personen oppleve et anfall av hoste eller kvelning. Etter at en person sier fra, blir det umiddelbart lettere.
Det følger av dette at du ikke trenger å ha et nag i deg selv, hvis du har noen klager, si det direkte, du bør ikke samle negativitet i deg selv. Lovbruddet må glemmes, men det er ikke så lett. Faktum er at behov og ønsker ikke alltid sammenfaller med stereotypier. Tabuer og forbud hindrer deg i å realisere dine ønsker og behov fullt ut. Dette skjer ofte når forbudene i barndommen er veldig strenge.
Hvorfor er det viktig å bli kvitt smerter i sjelen?
Psykologi er en veldig seriøs vitenskap, så dens begrunnelser angående psykisk smerte forteller oss at vi må ta hensyn til slike ting og prøve å bli kvitt denne typen sykdommer. Dette problemet er mer knyttet til den psykomatiske retningen, derfor er det nødvendig å bekjempe denne sykdommen med spesielle teknikker.
Hvorfor er smerte i sjelen farlig? Med sitt press fører det oss veldig ofte til virkelige sår, for eksempel hoste mange opplever kvelning. Som du kan se, er konsekvensene svært alvorlige.
Smerte i sjelen, harme og sinne kan resultere i sykdommer som:
leddgikt, hypertensjon,
anoreksia.
Ikke vær redd for å søke psykologhjelp? å bli kvitt psykisk smerte. Hvorfor bære en følelse av harme gjennom hele livet?!
Hvordan bli kvitt psykisk smerte?
Hvilken medisin vil hjelpe i dette tilfellet? Det mest effektive rådet for å bli kvitt smerter i sjelen er å si ifra. Ja, ja, bare øs ut sjelen din til din beste venn, kjæreste, kjære. I det minste etter denne typen "tilståelse" blir folk bedre, og dette er et vitenskapelig faktum.
Noen tips til de som har dette problemet:
Akkumuler aldri negativitet i deg selv, prøv å bli kvitt det, si ifra, kast alt ut. Hvis du holder alt i sjelen og hodet, kan dette bare komplisere situasjonen. Tro meg, psykologer har bemerket mange ganger at psykiske lidelser ofte fører til forverring i fysiologiske termer.
Ikke bli fornærmet av folk, selv om de har gjort noe vondt mot deg. For å bli kvitt smerten i sjelen din, tilgi alt, det vil være lettere for deg.
Smerter i sjelen i det siste fører veldig ofte jenter til en tilstand av anoreksi, så ikke i noe tilfelle krenk kostholdet ditt, vær på vakt, pass på helsen din.
Hvis du føler denne typen ubehag, må du kanskje oppsøke lege. Det er registrert tilfeller der mennesker utviklet magesår og hypertensjon som et resultat av tilsynelatende vanlige psykiske smerter.
Hvordan bli kvitt psykisk smerte - psykologer råder
Psykisk smerte har blitt stadig mer utbredt blant andre plager som oppstår fra psykiske traumer. Hvordan håndtere det? Finnes det noen effektive tips i denne situasjonen? Spørsmålet er veldig vanskelig, fordi noen ganger er smerten vår ikke forårsaket av noe tull, men av en ekte "katastrofe" i livet, som ikke lar oss sove eller tilbringe tid normalt.
Noen tips for å hjelpe med spørsmålet:
- slo opp med kjæresten din, ikke noe problem. Ikke gråt i puten din, dette vil bare gjøre deg verre, ikke ring, ikke skriv eller be ham komme tilbake, hvorfor ydmyke deg selv. Gjør noe godt for kropp og sjel, kjøp gymmedlemskap, yoga, delta på ulike språk- eller skjønnhetskurs, oppdater garderoben. Lev for deg selv, gå, ha det gøy.
- hvis andre ikke aksepterer deg, så for å bli kvitt psykisk smerte, skaffe deg et kjæledyr, fordype deg i lesing, ta opp matlaging. Det er mange måter å holde deg opptatt og forbedre deg, du bør ikke nå ut til folk, og da vil de nå ut til deg.
Hvordan bli kvitt psykisk smerte gjennom selvhypnose?
En utmerket metode anbefalt av psykologer er selvhypnose. For eksempel, din første kjærlighet var ikke som det de skriver i bøker eller hva filmer er laget om, du ble fornærmet, ydmyket eller lurt. Det første ønsket som kommer til tankene er å ta brutal hevn på lovbryteren. I et sinneanfall ser dette ut til å være den eneste riktige avgjørelsen.
Men det er bedre å bli kvitt mental smerte, bare glem denne personen, slett ham fra minnet ditt. For å gjøre dette, forestill deg øyeblikket du møttes i detalj, men se på lovbryteren din som en helt annen person. Som om ingenting vondt skjedde, men brenn mentalt minnet om den ondskapen. Se klart for deg bilder og hyggelige øyeblikk med den gode personen, som om alt virkelig skjedde. Overbevis deg selv om at alt er bra og at det ikke var noen harde følelser. Denne metoden har hjulpet mange, om ikke fullstendig helbredet, så i det minste halvert smerten som tidligere fornærmelse medfører.
Som du kan se, fører alle våre psykologiske lidelser, inkludert smerter i sjelen, til alvorlige komplikasjoner i kroppen vår. Alt dette er direkte relatert til nervesystemet, våre følelser og følelser. Prøv å finne støtte blant familie og venner, og ikke glem å kontakte en psykolog - i denne situasjonen vil han kunne veilede deg på rett vei.