ሳቅ እና ደስታ በጣም የተሻሉ መድሃኒቶች ናቸው. ሳቅ ለሁሉም በሽታዎች ምርጡ ፈውስ ነው።

ሳቅ እድሜን ያረዝማል የሚለውን አባባል ሰምተህ ይሆናል ግን እውነት ነው? የኖርዌይ ሳይንቲስቶችም በዚህ ጉዳይ ግራ በመጋባት ሳቅ ከ 70 ዓመት በታች በሆኑ ሰዎች ላይ ያለውን ተጽእኖ ለማጥናት ጥናት አድርገዋል።

ትስቃለህ ፣ ግን ሳቅ ፣ ወይም ይልቁንስ ፣ ከምክንያቶቹ አንዱ - ቀልድ - በእውነቱ የፈውስ ውጤት አለው እና የህይወት ተስፋን ይጨምራል። ይህ እንዴት ይከሰታል እና ለምን?

ቀልድ አንድን ሁኔታ ከተለየ አቅጣጫ እንዲመለከቱ ይፈቅድልዎታል, ይህም ወደ ተስፋ መቁረጥ ወይም በችግሩ ላይ እንዳያስቡ ይከላከላል. ቀልድ የሚጠቀም ሰው እንደ ተለዋዋጭ ቦክሰኛ የቁስሉን ከባድ ምቶች በብረት ቢሴፕ እንደሚያስወግድ ነው። ጥንካሬው በጠንካራው ጎን ላይ ያለ ይመስላል, ነገር ግን ጥበበኛ እና ደፋር ዶጀር አሁንም ጥቅሙ አለው!

ቀልድ እና ታናሽ እህቱ አይሪኒ ልብ እንዳትቆርጡ እና እንዳያዩ ይረዱዎታል አማራጭ መንገዶችችግሩን መፍታት.

አራት ዓይነት ቀልዶች እንዳሉ ታወቀ።

እራስን የሚያስጨንቀው ብረት - ስለ ራስህ ስትቀልድ እና በአንተ ላይ እንዲቀልዱ ስለፈቀድክ ብቻ ነው። በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ሲስቁዎት ይወዳሉ። አስፈሪ እና አስጸያፊ ይመስላል? በዚህ አይነት ላይ መስራት ያስፈልግዎታል. እራስን መኮረጅ ከንቱነትን፣ ከመጠን በላይ ስሜታዊነትን እና ቂምን ለማስወገድ ይረዳል እና ስለሆነም የማይጎዱ ያደርግዎታል! እራስን ማሞገስ በጣም ጥሩው መድሃኒትማንኛውንም ነገር በቁም ነገር ላለመውሰድ ተማር፣ የምትወደው ሰውም ቢሆን 😉

የተቆራኘ ቀልድ - በስም በጣም አስፈሪ ፣ ግን በውጤቱ ውስጥ በጣም ውጤታማ እና ጠቃሚ። ይህ የቀልድ አይነት ከጓደኞች ጋር መቀለድ ለሚወዱ እና አስቂኝ ታሪኮችን መናገር ለሚወዱ ሰዎች ባህሪ ነው። በዚህ ቀልድ ውስጥ ዋናው ሚና የሚጫወተው በባለታሪኩ ጥበብ እና ችሎታ ነው።

ጨካኝ ቀልድ - ይህ አይነት በተለይ በወንዶች ዘንድ የተለመደ ነው, ምክንያቱም ተመሳሳይ ውድድርን ስለሚወክል እና ለስልጣን የበላይነት መታገል, ነገር ግን በጡንቻ ደረጃ ላይ አይደለም, ነገር ግን ሌላ, በጣም የተወሳሰበ ደረጃ - በቃላት-ምሁራዊ ደረጃ. ቀልደኛ ቀልድ ሁል ጊዜ ጨካኝ አይመስልም ፣ አንዳንድ ጊዜ እንደ ፍቅር ማሾፍ አልፎ ተርፎም የጸጸት መግለጫ መስሎ ይታያል።

እራስን የሚያረጋግጥ ቀልድ - በዚህ የአዕምሮ ሁኔታ ውስጥ, በጣም በሚያስደስት ሁኔታ ውስጥ እንኳን, ብሩህ ተስፋን በመጠባበቅ እና አንድ አስደሳች ወይም አስቂኝ ነገርን ያስተውሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ, ስለ ሁኔታው ​​ራሱ መቀለድ ያስፈልግዎታል. ይህ ዓይነቱ ቀልድ ጥሩ ነው ምክንያቱም እርስዎ እራስዎ የውድቀትዎ መንስኤ እርስዎ እራስዎ በሚሆኑበት ጊዜ ወይም በቀላሉ አለመግባባት በሚፈጠርበት ጊዜ እንኳን መንፈስዎን ሊያነሳ ይችላል - እና ዋናው ነገር ግቦችዎን ማሳካት ነው። የተለመዱ ሁኔታዎች- በጣም ወሳኝ በሆነ ጊዜ በይነመረብ በድንገት ሲሞት ፣ ሁለት ቃላት እንኳን ሳይናገሩ። ወይም ቁልፎችዎ ከጠፉብዎት፣ በትራፊክ ሲጨናነቁ፣ ወይም በጣም ከፍተኛ የሆነ ሂሳብ ሲጋፈጡ...

ሳቅ (ሁለተኛው የአስቂኝ ቀልድ ስም) እና ራስን መበሳጨት ከአንድ ሰው ከንፈር በጥሩ ሁኔታ መቀበላቸው ትኩረት የሚስብ ነው ፣ ግን አንዲት ሴት እንደዚያ የምትቀልድ ከሆነ ፣ በጣም ደስ የሚል ስሜት ሊፈጥር አይችልም። ስለዚህ ቀጥል እና ዘምሩ! በእውነት ለሁሉም ህመሞች መድሀኒት እራሱን የሚደግፍ ቀልድ ነው ፣ ግን ለበሽታዎች ብቻ! መላ ሕይወትዎ ማለቂያ የሌለው ጨካኝ ቀልድ የሚመስል ከሆነ እና እርስዎ ደራሲ ካልሆኑ ፣ እሱን ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው። ለምሳሌ, ስለ እሱ አንድ የተረገመ አስቂኝ ታሪክ ይጻፉ እና አስቂኝ ጓደኞችን ከእሱ ጋር ይስቁ!

ክፍት ልብ - ምርጥ መድሃኒት.

አገላለጹን ደጋግመህ ሰምተሃል - ሳቅ በጣም ጥሩው መድኃኒት ነው፣ እንዲያውም ውስጥ ትልቁ መጽሐፍበሁሉም ጊዜያት - መጽሐፍ ቅዱስ ሳቅን ያበረታታል. የተሻለ መድሃኒት የለም. ለመሳቅ እና ጥሩ ስሜት ለመጠበቅ አስቸጋሪ የሚሆንባቸው ጊዜያት አሉ። የአሁኑ ሁኔታኢኮኖሚክስ ፣ በገንዘብ ችግር ፣ አስቸጋሪ ጊዜያትለጥሩ ስሜት አስተዋጽኦ አያድርጉ. ነገር ግን፣ ችግሮች እንዲያሸንፉህ ከመፍቀድ ይልቅ እይታህን ወደ አስቂኝ የሕይወት ገጽታዎች ማዞር ትችላለህ። ታላቅ ሃሳብበተለይ ሳቅ ተላላፊ ስለሆነ። እሱ ማበረታቻ ብቻ አይሰጠንም። አዎንታዊ ስሜቶችእና ደስታ. ነገር ግን በሰውነት ውስጥ ለሚከሰቱ አወንታዊ ለውጦች መነሻ ምክንያት ሊሆን ይችላል. ሙሉ በሙሉ ነፃ ነው፣ ስለዚህ በየቀኑ የሳቅ መጠን ወደ ህይወቶ ማከል ይጀምሩ።

ለጤና ያለው ጥቅም.

ሳቅ በእርግጥ መድኃኒት ሊሆን ይችላል ለሚለው ሀሳብ ትክክለኛ መጠን ያለው እውነት አለ። ሳቅ በሰውነት ላይ ኃይለኛ ተጽእኖ አለው, መዝናናትን ያበረታታል, ጭንቀትን ያስወግዳል እና የጡንቻ ውጥረት, አንድ ሰው ሲስቅ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ እንኳን ይጨምራል. ኢንዶርፊን ይለቀቃሉ, ይህም ለደስታ ስሜት ብቻ ሳይሆን ለጊዜያዊ ህመም ማስታገሻም ጭምር አስተዋጽኦ ያደርጋል. ሳቅ የደም ዝውውርን ይጨምራል, ይህ በደም ሥሮች ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, ይህም በልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ውስጥ ካሉ ችግሮች እራስዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል. ስለዚህ በየቀኑ መሳቅዎን ያስታውሱ።

የአእምሮ ጥቅሞች.

በተፈጥሮ ፣ ሳቅ ለስሜታዊነትዎ በጣም ጠቃሚ ነው የአዕምሮ ጤንነት. መፍታት አሉታዊ ስሜቶችእንደ ሀዘን, ጭንቀት, ብስጭት. ስትስቅ፣ የጭንቀትህ መጠን ይቀንሳል፣ ይህም ጉልበትህን ነፃ የሚያደርግ እና እንደገና እንድታተኩር ይረዳሃል። የህይወት አጠቃላይ ግንዛቤ ይለወጣል, ይህም ለመረዳት ይረዳል የሕይወት ሁኔታዎችበአስጊ ሁኔታ ሳይሆን በተጨባጭ. የመንፈስ ጭንቀት ስሜት በጥቂት ሳቅ ብቻ ይሟሟል።

ሳቅ አንድ ያደርጋል።

ሳቅ ለሥጋና ለነፍስ መድኃኒትነት ብቻ ሳይሆን ትልቅ የጤና ጠቀሜታም አለው። ማህበራዊ ሉል. ሳቅ ሰዎችን ያመጣል. ግንኙነቶችን ለማጠናከር እና በሰዎች መካከል ስሜታዊ ግንኙነቶችን ለመመስረት ይረዳል. ቀልድ መለያየትን እና ዝግነትን ለማቋረጥ ይረዳል፣ እና ስሜትዎን ያለችግር ይግለጹ። በአስቸጋሪ ጊዜያት እንኳን ሳቅ ሰዎችን አንድ ሊያደርግ መቻሉ በጣም አስፈላጊ ነው.

ደስታ እና ሳቅ የመረጡት ጉዳዮች ናቸው።

መሳቅ እና ደስተኛ መሆን በጣም ቀላል አይደለም. ሆኖም፣ ምርጫዎ ደስተኛ መሆንዎን እና መሳቅዎን የሚወስኑ ሆነው ሊያውቁ ይችላሉ። አብርሃም ሊንከን በአንድ ወቅት የሚከተለውን ሐረግ ተናግሯል፡- “ብዙዎቻችን ንቃተ ህሊናችን የሚፈቅደውን ያህል ደስተኞች ነን። እየሳቁ እና በደስታ እንደሚኖሩ ወይም ህይወት ህልውናዎን እንዲያጠፋ እና በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እንዲጎትቱት የሚወስኑት እርስዎ ነዎት። ከየትኛው ጋር የሕይወት ሁኔታዎችበኃይልህ ውስጥ አታገኝም ሁልጊዜ ደስታን ትመርጣለች።

በህይወትዎ ውስጥ አንዳንድ ሳቅ የሚጨምሩባቸው መንገዶች።

ስለዚህ በህይወትዎ ውስጥ ተጨማሪ ሳቅ ለመጨመር ምን ማድረግ ይችላሉ? ሳቅ እንዴት ትመርጣለህ? እርስዎን ለመጀመር አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡-

ፈገግ ማለት ጀምር፣ ይህ የሳቅ አስተላላፊ ነው፣ እና እሱ ደግሞ ተላላፊ ነው።

ባለህ መልካም ነገሮች ላይ ማተኮር ጀምር። በህይወት ውስጥ ያሉትን መልካም ነገሮች ዘርዝሩ። ይህ ከመሳቅ የሚከለክሉትን አሉታዊ ገጽታዎች ላይ እንደገና እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል.

በአቅራቢያ ያሉ ሰዎች ሲስቁ ከሰማህ ወደዚያ አቅጣጫ ሂድ። ከአዝናኝ ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ አሳልፉ። በንቃት ሳቅ ይፈልጉ።

ወደ ውይይቶችዎ ትንሽ ቀልድ ለማምጣት ይሞክሩ። ከቀበቶ በታች ቀልድ ማድረግ አያስፈልግም። ቀላል ሊሆን ይችላል አስቂኝ ታሪክ, ወይም የእርስዎ interlocutors አስቂኝ ታሪኮችን እንዲናገሩ ማበረታታት.

የሕይወታችንን ብሩህ እና አስቂኝ ገጽታዎች እንዴት ማየት እንደሚቻል

ከጊዜ ወደ ጊዜ, ህይወት አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ይጥልብናል, ነገር ግን በእነሱ ውስጥ ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ጎን ለማግኘት መማር አስፈላጊ ነው. በእውነቱ ይህ ነው። ብቸኛው መንገድከቀውሱ መትረፍ። ከዚህ በታች እርስዎን ለመመልከት የሚረዱዎት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች አሉ። በዙሪያው ያለው ሕይወትየበለጠ አስደሳች:

1. በራስህ ላይ ለመሳቅ አትፍራ። እራስህን በቁም ነገር እንዳትወስድ ተማር። ምንም እንኳን በድንገት እራስዎን ቢያገኙም። የማይመች ሁኔታከሱ እየሳቁ መውጣትን ተማሩ።

2. ከማልቀስ ይልቅ ሳቅ። ይህ በጣም ነው። ጥሩ ሃሳብለማሸነፍ አስቸጋሪ ሁኔታዎች, ውስጥ እንኳን አስቂኝ ለማግኘት ይማሩ መጥፎ ሁኔታዎች. ይህ ስሜት ይፈጥራል, እና እንደዚህ አይነት ሁኔታዎችን ለማሸነፍ ቀላል ይሆንልዎታል.

3. ለብርሃን ትኩረት መስጠቱን እንዳይረሱ በሁሉም ቦታ አስታዋሾችን ለራስዎ ይለጥፉ, እና ደስተኛ ጎንሕይወት. እነዚህ የቤተሰብ ፎቶዎች ወይም የጓደኞችዎ ሲዝናኑ ፎቶዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ለቤትዎ እና ለቢሮዎ አስቂኝ ፖስተር ይምረጡ ፣ ለዴስክቶፕዎ አስቂኝ ስክሪን ቆጣቢ ወይም የግድግዳ ወረቀት።

4. ጭንቀትን ለመቋቋም ይማሩ. ውጥረት ለሳቅ እና ለጥሩ ስሜት ከባድ እንቅፋት ነው። ለራስዎ መምረጥ አለብዎት ውጤታማ ዘዴውጥረትን መዋጋት.

ሕይወት ፈተናዎችን ይጥልብናል፣ እናም ከዚህ ምንም ማምለጫ የለም። እና ነገ ህይወት ምን እንደሚያመጣህ የመምረጥ እድል ባይኖርህም ለእነዚህ ክስተቶች ምላሽ የምትሰጥበትን መንገድ መምረጥ ትችላለህ። የህይወት ፈተናዎችን ለማሸነፍ ለምን ሳቅን አትጠቀሙበትም፣ ደስታን የሚደግፍ ምርጫ ለማድረግ።

ሳቅ- ይህ ለሁሉም በሽታዎች ምርጡ ፈውስ ነው! እያንዳንዱ ሰው ለሐዘን ብዙ ምክንያቶች አሉት. ችግሮቻችን ሊነሱ ይችላሉ። ለረጅም ግዜለማበሳጨት, ይህም ደህንነትን የሚጎዳ, ስነ-አእምሮን በሚቆጣጠርበት ጊዜ. በውጤቱም, ውጥረት የአእምሮ መዛባት, ውስብስብ, ፍርሃት.

እራስህን መርዳት ትችላለህ። ብዙ ጊዜ ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት የሚሄዱ ወይም እሽት የሚያደርጉ ሰዎች ከክፍለ ጊዜው በኋላ የመዝናናት ሕክምናን በመቀበላቸው እንደገና እንደተወለዱ ያህል ነው ይላሉ. ነገር ግን የመዝናኛ ሁኔታ ለሁለት ቀናት ይቆያል ፣ ምክንያቱም እንደዚህ ያሉ ሂደቶች ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ ጡንቻዎችን ለማዝናናት የታለሙ ናቸው ፣ ግን ፕስሂ ወይም ስሜቶች አይደሉም። ማለትም ፣ እራስዎን በጊዜያዊነት መርዳት ይችላሉ ፣ ግን ከራስዎ “ቆሻሻውን የማስወገድ” የበለጠ አቅም ያለው ሂደትን መንከባከብ ያስፈልግዎታል ። እናም ይህ ለህይወት እና ለራስህ የአመለካከት ለውጥ ነው።

ሳይንቲስቶች በአንጎላችን ውስጥ ተጠያቂ የሆኑ ቦታዎች እንዳሉ ደርሰውበታል አካላዊ ጤንነትእና አዎንታዊ ግንዛቤሕይወት. እነዚህ ቦታዎች ከተቀሰቀሱ ሊፈወሱ ይችላሉ ሙሉ መስመርበሽታዎች. የእነዚህን ዞኖች ተጽእኖ የሚነኩ መድሃኒቶች የሉም, ነገር ግን በቀላሉ ሊደረስበት የሚችል አንድ መድሃኒት አለ, መራራ ሳይሆን, እንደ ጽላቶች, እና በአጠቃላይ ብዙ አለው. አስደሳች ጊዜያት- ይህ ሳቅ ነው።

ሳቅ እንደ ቁልፍ ነው።

እንደሚታወቀው ሳቅ እና ቌንጆ ትዝታ መሸከም እና እንዲያውም የአንድን ሰው ደህንነት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. በተጨማሪም ከመድኃኒቶች ይልቅ በርካታ ጥቅሞች አሉት. ለምሳሌ, ጉበት ወይም ሆድ አይጎዳውም, ማለትም, ምንም ጉዳት የለውም - ምንም የለውም የጎንዮሽ ጉዳቶች. አንድ ሰው በህይወት እና በራሱ መካከል የተወሰኑ በሮች ካሉት, ሳቅ እነዚህን በሮች የሚከፍት ቁልፍ ሊሆን ይችላል. የተለያዩ ፍርሃቶች፣ ውስብስብ ነገሮች፣ አመለካከቶች፣ አልፎ ተርፎም የሳይኒዝም አስተሳሰብ - እኛ ራሳችን ስንት በሮች እንደፈጠርን ላናውቅ እንችላለን። እነዚህ ሁሉ በሮች አንዳንድ ጊዜ የተፈጠሩት ራሳችንን ከህይወት ችግሮች ጫና ለመጠበቅ ነው። ችግሩ ያኔ እነዚህ በሮች በእኛ ላይ ጫና መፍጠር መጀመራቸው ነው። የእኛ ተግባር በመጀመሪያ በሩን በትንሹ ለመክፈት እና ከዚያ ወደ ክፍት ለማድረግ ቁልፉን እንዴት መጠቀም እንዳለብን መማር ነው። አዎንታዊ ሕይወት. መጀመሪያ ላይ አይሆንም ዓለም አቀፍ ለውጦችነገር ግን አዲስ ነገር እስትንፋስ አሁንም ይከሰታል.

የሳቅ ህክምና

እንዳለ የታወቀ ነው። የሳቅ ህክምና, እሱም ራሱ ኃይለኛ ፀረ-ጭንቀት ነው. ሳቅ ውጥረቱን ያስታግሳል፣ይህም አካላዊ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳል፣እና በጥበብ ከተጠቀሙበት በአጠቃላይ ስለችግሮች በተለየ መንገድ እንዲያስቡ የሚረዳዎትን ተግባር ማሳካት ይችላሉ። ሳቅ ብዙ የሚባክን ጉልበት ይለቃል። ከዚያም ሰውነቱ ራሱ ይህንን የተለቀቀውን ኃይል ወደሚፈለገው አቅጣጫ ለመምራት ይማራል - እድሳት ወይም እድሳት።

እራስህን ሳቅ እርዳ

የሳቅ ህክምና ልምምድበመላው ዓለም ጥቅም ላይ ይውላል. ሁሉም ሰው የሚያጋጥመው ችግር አለ" የሳቅ ቴራፒስቶች"- አንድን ሰው እንዴት እንደሚስቅ. የትኛውም መንገድ ሊረዳ ይችላል - የድምጽ ቅጂዎች እና የቪዲዮ ቀልዶች፣ መዥገር፣ ነገር ግን ሰዎች ከኮሜዲያኖቹ አንዱን የማይወዱ መሆናቸው ወይም ስሜታቸው ውስጥ ካልሆኑ፣ እነዚህ ቅጂዎች በቀላሉ የሚያበሳጩ ናቸው። ለሁሉም ሰው የሚሆን አንድ ዘዴ የለም. ግን መውጫ መንገድ ማግኘት ይችላሉ - ሁሉም ሰው እንዴት እንደሚስቅ ያውቃል። ባለሙያዎች ሳቅን እናሠለጥናለን ብለው ደምድመዋል. ለመሳቅ ምንም ነገር አያስፈልግም ውጫዊ ማነቃቂያ, ልክ እንደ ጓደኛዎ ሳቅዎን ማመን ያስፈልግዎታል, እና እንደ አንድ ደንብ, ይህ ብዙ ችግር አይፈጥርም. ሳቅን "ማብራት" አስቀድመው ከተማሩ, ባለሙያዎች በሳቅ ህክምና ውስጥ በጥልቀት እንዲሳተፉ ይረዱዎታል.

እንዲሁም ትንሽ ችግር አለ - ሳቅን "ማብራት" ከተማሩ በኋላ ግን "ማጥፋት" ገና አልተማሩም. አስተማሪዎ እንዴት መሳቅ ማቆም እንደሚችሉ ይነግርዎታል - ለሚፈልግ እና እራሱን መርዳት ለሚችል ሰው የማይቻል ነገር የለም.

ቀስ በቀስ በሰው ውስጥ የተከማቸ ነገር ሁሉ ይጸዳል - የነርቭ ሥርዓት , ሳይኪ, ፊዚዮሎጂ እና የማሰብ ችሎታ እንኳን ይጸዳሉ, ሁኔታዎ የተረጋጋ ይሆናል, ከህይወት ጋር በቀላሉ መገናኘትን ይማራሉ, ህይወት ቀላል, ደስተኛ ይሆናል. በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ይህንን ያስተውላሉ እና ወደ እርስዎ ይሳባሉ ፣ ምክንያቱም በችግር ጊዜ ከሚስቅ ቀላል ሰው ጋር መገናኘት ይፈልጋሉ ።

ሁሉም ሰው ምናልባት ሳቅ ከሁሉ የተሻለ መድሃኒት እንደሆነ ሰምቷል, እና ቀልድ ህይወትን ያራዝመዋል. እውነት ነው? ለረጅም ጊዜ መልስ ሲፈልጉ ቆይተዋል። ከባድ ሰዎች፣ ግን መግባባትአሁንም የለም.

“ቀልድ” ለሚለው የመዝገበ-ቃላት ፍቺ እንኳን በበቂ ሁኔታ ትክክል አይመስልም-“ጥሩ ሳቅ ፣ ረጋ ያለ ፌዝ ። በእንደዚህ ዓይነት ስሜት ለተሞላ ነገር ያለ አመለካከት ። በሥነ-ጽሑፍ እና በሥነ-ጥበባት ሥራዎች ውስጥ ቴክኒክ በአስቂኝ ውስጥ አንድን ነገር ያሳያል ። , አስቂኝ ቅጽ አጠቃላይ የጥበብ ስራዎችበእውነታው ላይ እንደዚህ ባለው አመለካከት ተሞልቷል."

በርቷል በዚህ ቅጽበትበአሁኑ ጊዜ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ቀልድ በሰው ጤና ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ላይ ምርምር ላይ የተሰማሩ ሁለት ኦፊሴላዊ ድርጅቶች አሉ። እነዚህ የተግባራዊ እና ቴራፒዩቲክ ቀልድ (AATH) እና የአለምአቀፍ ቀልድ ጥናቶች ማህበር (ISHS) ናቸው። እ.ኤ.አ. በ 2003 የበጋ ወቅት 15 ኛው ዓመታዊ ኮንፈረንስ በጣሊያን ውስጥ በተካሄደበት ወቅት ። እንደ ዩ ኤስ ኤ ቱዴይ ዘገባ፣ በስብሰባዎቻቸው ላይ ራሳቸውን “አስቂኝ ተመራማሪዎች” ብለው የሚጠሩት አፍንጫቸውን ለብሰው ቀልዶችን ይናገራሉ።

ከዚህም በላይ ከ AATH የመጡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስለ ቀልድ እንደ ፓንሲያ ይናገራሉ, እና በ ISHS ተወካዮች ግምገማዎች ላይ ብዙ ምክንያታዊ ምክንያታዊነት አለ. የኋለኛው ድርጅት በጣም ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው። ታዋቂ ተመራማሪዎችቀልድ - ሮድ ማርቲን ከምዕራብ ኦንታሪዮ ዩኒቨርሲቲ በካናዳ።

እሱ የHumor: International Journal of Humor ምርምር አዘጋጅ እና የሂሞር እና የህይወት ውጥረት፡ የችግር መከላከያ እና በርዕሱ ላይ ከ20 በላይ መጣጥፎች የተሰኘው መጽሐፍ ደራሲ ነው። እርግጥ ነው፣ ፕሮፌሰር ማርቲን ከ1979 ጀምሮ “ሰዎች ስለ ቀልድ እንደምመራመር ስነግራቸው ከእንግዲህ አይስቁብኝም” የሚለውን ሳቅ ሲያጠና ቆይቷል።

ማርቲን የሳቅ ጠቃሚ ባህሪያት ሳይኮሎጂ እንጂ መድሃኒት እንዳልሆኑ እርግጠኛ ነው. የስራ ባልደረቦቹን በከባድ የአስቂኝ ትምህርት ላይ እንዲሳተፉ እና በመጨረሻም እንዲያጋልጡ ጥሪ አቅርቧል የህዝብ ጥበብሳቅ መድኃኒት ነው፡

"በቀልድ ጥናት ላይ የበለጠ ትኩረት ማድረግ አለብን። ቴራፒዩቲካል ቀልድ ሁሉም ቀልድ እንዳልሆነ መረዳት አለብን። ሰዎች ሳቅ ለአንተ ይጠቅማል ተብሎ ይነገራል እናም ሌሊቱን ሙሉ ኮሜዲዎችን መመልከት ጤናማ ያደርጋቸዋል ብለው ያስባሉ። ይህ ምን እንደሆነ ያምናሉ - ቢያንስ ጠቃሚ አይደለም."

ማርቲን እንዳለው ቀልድ አለው። የዕለት ተዕለት ኑሮሁለት ዋና ተግባራት: በሰዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ማሻሻል, ለምሳሌ, በቀልድ እርዳታ ግጭትን መፍታት ይችላሉ, እንዲሁም የጭንቀት እፎይታ, ማለትም በሚያስፈራሩ ነገሮች ላይ የመሳቅ ችሎታ.

በሁለቱም ሁኔታዎች ቀልድ በጤና ወይም ጤናማ ባልሆኑ መንገዶች መጠቀም ይቻላል. ከዚህም በላይ ማርቲን ማስታወሻዎች, ሳቅ እና ቀልድ ለወንዶች እና ለሴቶች የተለየ ትርጉም አላቸው.

ለምሳሌ፣ በወንዶች መካከል በስልጣን እና በጠበኝነት የመቀለድ አዝማሚያ ይታያል፣ ከሴቶች መካከል ቀልድ ደግሞ ከሌሎች ጋር የጠበቀ ግንኙነት ለመፍጠር በብዛት ጥቅም ላይ ይውላል።

በተጨማሪም ፣ የአንድን ሰው የስነ-ልቦና ሁኔታ ለመገምገም አራት ዋና ዋና የቀልድ ዘይቤዎችን አስላ።

1. ተያያዥነት (ከ "ከ "ተቆራኝ" - መቀላቀል, መቀላቀል - አንድ ሰው ከሌሎች ሰዎች ጋር የመሆን ፍላጎት): በጣም ለስላሳ ዘይቤ, በአስቂኝ ቀልዶች እና ብልግናዎች ተለይቶ ይታወቃል.

2. እራስን ማሳደግ፡ ማንንም የማይጎዳ ዘይቤ በዋናነት በኩራት ላይ የተመሰረተ ነው, ለራስ ክብር መስጠትን ለመጠበቅ እና "ማሻሻል" መንገድ.

3. ጨካኝ፡ ስላቅ፣ ማሾፍ፣ መሳለቂያ። ለሌሎች አደገኛ ሊሆን ይችላል።

4. ራስን ማሸነፍ፡- ኮሜዲያኑ በእያንዳንዱ ቀልድ ምልክቱን ለመምታት ይሞክራል። በራስ የመተማመን ስሜትን እና የሌሎችን ግምት ሊጎዳ እና ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል።

ሳቅ ያረጋጋሃል

ሳቅ ኢንዶርፊን ይለቀቃል - ብስጭት እና ሀዘንን ለማስወገድ የሚረዱ የደስታ ሆርሞኖች። በቅርብ ጊዜ እንዴት እንደሳቅክ ለአፍታ እንኳን ብታስታውስም፣ ስሜትህ ይሻሻላል። በብሪቲሽ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው አስቂኝ ፊልም ከተመለከቱ በኋላ የአንድ ሰው ብስጭት መጠን ብዙ ጊዜ ይቀንሳል. ከዚህም በላይ የርእሰ ጉዳዮቹ ስሜት በቅርቡ ይስቃሉ በሚል ብቻ ነበር - ኮሜዲው ሊታየው የታቀደው ሁለት ቀን ሲቀረው እንደተለመደው በግማሽ ተናደዱ።

ሳቅ ቆዳን ያሻሽላል

ብዙ ጊዜ የምትስቅ ከሆነ ቆዳህን ለማሻሻል ውድ የሆኑ የመዋቢያ ሂደቶችን ልትረሳ ትችላለህ፣ ምክንያቱም ሳቅ የፊት ጡንቻዎችህን ስለሚማርክ የደም ዝውውርን ስለሚያሻሽል የተፈጥሮ ብርሃን ስለሚፈጥር ነው።

ሳቅ ግንኙነቶችን ያጠናክራል

አብሮ ለመሳቅ ችሎታ ጥሩ እና ለመመስረት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ጥሩ ግንኙነት. በሰዎች እና በእነርሱ መካከል ግንኙነት አጠቃላይ ሀሳብአስቂኝ ሊሆኑ ስለሚችሉት ነገሮች እርስ በእርሳቸው የበለጠ ግልጽ እንዲሆኑ ያስችላቸዋል. የምትቀልድ ከሆነ አስቂኝ ለመምሰል አትፈራም። ትተማመናለህ ማለት ነው።

ሳቅ በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል

ሳቅ ኢንፌክሽንን ለመቋቋም ይረዳል. ከደቂቃው ከልብ ሳቅ በኋላ ሰውነቱ ይባረራል። ብዙ ቁጥር ያለውባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን የሚከላከሉ ፀረ እንግዳ አካላት. በተጨማሪም ሳቅ ነጭ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል, ይዋጋል የተለያዩ በሽታዎችካንሰርን ጨምሮ.

ሳቅ ልብን ይፈውሳል

ለሳቅ ምስጋና ይግባውና የደም ሥሮች ይስፋፋሉ እና ደም በተሻለ ሁኔታ ይሰራጫል. የአስር ደቂቃዎች ሳቅ በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል። የደም ግፊትእና የኮሌስትሮል ፕላስተሮች አደጋን ይቀንሱ. ሳቅ እንኳ የልብ ድካም ያጋጠማቸውን ይረዳል - ዶክተሮች ጥሩ ስሜት ለሁለተኛ ጊዜ ጥቃት የመጋለጥ እድልን እንደሚቀንስ ያምናሉ.

ሳቅ ህመምን ያስታግሳል

አንድ ሰው ሲስቅ የሚፈጠሩት የደስታ ሆርሞኖች፣ ኢንዶርፊን የሰውነታችን ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻዎች ናቸው። በተጨማሪም, ሲስቁ, አእምሮዎን የሚሰማዎትን መጥፎ ስሜት ያስወግዱ እና ቢያንስ ለጥቂት ደቂቃዎች ህመሙን ይረሳሉ. ዶክተሮች አዎንታዊ ስሜት ያላቸው እና ለመሳቅ ጥንካሬን የሚያገኙ ሕመምተኞች ከሚያዝኑት ይልቅ በቀላሉ ህመምን እንደሚቋቋሙ ለረጅም ጊዜ አስተውለዋል.

ሳቅ ሳንባን ያዳብራል

ሳቅ አንዱ ነው። ምርጥ ልምምዶችበአስም እና በብሮንካይተስ ለሚሰቃዩ ሰዎች. በሳቅ ጊዜ የሳንባዎች እንቅስቃሴ ይንቀሳቀሳል, እናም በደም ውስጥ ያለው የኦክስጂን አቅርቦት ይጨምራል, ይህም የአክታ መቆራረጥን ለማጽዳት ያስችላል. አንዳንድ ዶክተሮች የሳቅን ተፅእኖ ከአካላዊ ህክምና ጋር ያወዳድራሉ ደረት, ይህም ንፋጭን ከመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ ያስወግዳል, ነገር ግን ሳቅ በመተንፈሻ አካላት ላይ የበለጠ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ሳቅ ጭንቀትን ያሸንፋል

የብሪታንያ ሳይንቲስቶች ሳቅ በሰዎች ጤና ላይ ያለውን ተጽእኖ አጥንተዋል። ሁለት የበጎ ፈቃደኞች ቡድን ተፈጠረ። አንድ ቡድን ለአንድ ሰዓት ያህል የኮሜዲ ኮንሰርቶች ቀረጻ ታይቷል ፣ ሁለተኛው ቡድን ዝም ብሎ እንዲቀመጥ ተጠየቀ ። ከዚህ በኋላ የሙከራ ተሳታፊዎች የደም ምርመራ ወስደዋል. እና አስቂኝ ኮንሰርቱን የተመለከቱት የ"ውጥረት" ሆርሞኖች ኮርቲሶል፣ ዶፓሚን እና አድሬናሊን ከሁለተኛው ቡድን ያነሰ ደረጃ እንደነበራቸው ታውቋል። እውነታው ግን ስንስቅ እየጠነከረ ይሄዳል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትለሁሉም የሰውነት ክፍሎች. ሳቃችንን ስናቆም ሰውነታችን ዘና ይላል እና ይረጋጋል። ይህ ማለት ሳቅ አካላዊ እና ማስወገድ ይረዳናል ስሜታዊ ውጥረት. የሳይንስ ሊቃውንት አንድ ደቂቃ ልባዊ ሳቅ ከ 45 ደቂቃዎች ጥልቅ መዝናናት ጋር እኩል ነው ይላሉ።

ሳቅ ጤናማ እንድትሆን ይረዳሃል

እንደውም ሳቅ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው ምክንያቱም ሳቅ ብዙ ኦክሲጅን ለመተንፈስ ስለሚያስችል የልብ እና የደም ዝውውርን ያበረታታል። ሌላው ቀርቶ ሁሉም ሰው እየሳቀ መታሸት ስለሆነ እንደ “ውስጣዊ” ኤሮቢክስ ይቆጠራል። የውስጥ አካላት, የበለጠ በብቃት እንዲሰሩ ያስችላቸዋል. በተጨማሪም ሳቅ የሆድ፣ የጀርባና የእግር ጡንቻዎችን ለማጠናከር ጥሩ ነው። የአንድ ደቂቃ ሳቅ በቀዘፋ ማሽን ላይ አስር ​​ደቂቃ ወይም በብስክሌት ላይ አስራ አምስት ደቂቃ ያህል ነው። እና ለአንድ ሰአት ያህል በልብዎ ሲስቁ, እስከ 500 ካሎሪ ያቃጥላሉ, በተመሳሳይ መጠን ለአንድ ሰአት በፍጥነት በመሮጥ ማቃጠል ይችላሉ.

የቀልድ ስሜት ማጣት የእርስዎን ማህበራዊነት ብቻ ሳይሆን የልብና የደም ህክምና ሥርዓትን ሊጎዳ ይችላል። በቅርቡ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ሳቅ የደም ዝውውርን ይጨምራል። ይህ አንዴ እንደገናቢያንስ ወደ ልብ ሲመጣ "ሳቅ ከሁሉ የተሻለ መድሃኒት ነው" የሚለውን የድሮ አባባል ትክክል መሆኑን ያረጋግጣል.

የካርዲዮሎጂ ባለሙያው ማይክል ሚለር እና የሜሪላንድ ዩኒቨርሲቲ ባልደረቦቻቸው የ20 ጤነኛ ወንዶች እና ሴቶች የደም ፍሰትን ከ15 እስከ 30 ደቂቃ ድረስ ቢግ ሾት እና ስለ ሜሪ የሆነ ነገር አለ" የተሰኘውን አስቂኝ ፊልም ሲመለከቱ ፈትሸው ነበር፣ በመቀጠልም “Saving Private Ryan ." ዶክተሮች እይታው ከመጀመሩ በፊት እና ከመጨረሻው አንድ ደቂቃ በኋላ የደም ፍሰትን ይለካሉ. ሚለር "የደም ቧንቧን ለሳቅ ምላሽ እናገኛለን ብለን ጠብቀን ነበር" ሲል ይገልጻል.

የሳይንስ ሊቃውንት ይህንን ሙከራ ቀደም ሲል በተደረጉ ጥናቶች እንዲያደርጉ ተገፋፍተዋል. ረድፍ መጠይቆችየልብ ሕመም ባለባቸው ታካሚዎች መካከል የተደረገው, የልብ ድካም ያጋጠማቸው ታካሚዎች ከ 40% በላይ አስቂኝ ስሜታቸውን አጥተዋል. "የጥቃቱ መንስኤ ወይም መዘዝ እንደሆነ አናውቅም። እንዲሁም, በቀልድ ስሜት ውስጥ መበላሸት ሊሆን ይችላል ዋና አካል(የበሽታ ምልክት) ይላል ሚለር።

ስለሆነም ዶክተሮች ለመመርመር ወሰኑ ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶችበጎ ፈቃደኞች በአስቂኝ ጊዜ ሲስቁ ወይም ለጭንቀት ሁኔታዎች ምላሽ ከሰጡ በኋላ የደም ሥሮች የሚሰፉበትን ደረጃ በመለካት የሳቅ የጤና ችግሮች። ውስጥ ጠቅላላተመራማሪዎቹ በ 10 ወንዶች እና 10 ሴቶች ውስጥ በክንድ ክንድ ውስጥ ባለው የብሬኪያል የደም ቧንቧ ውስጥ ያለውን የደም ፍሰትን በተመለከተ 160 ውጤቶችን አግኝተዋል ። በአስቂኝ ትዕይንቶች, በ 19 በጎ ፈቃደኞች ውስጥ ያለው የደም ፍሰት በአማካይ በ 22% ጨምሯል. በአስደናቂ ሁኔታ ወይም በጠንካራ ትዕይንቶች ወቅት ከደም መፍሰስ ጋር ሲነጻጸር, ልዩነቱ ከ 50% በላይ ነበር. ይህ በመጨረሻው የልብ መጽሔት እትም ላይ ተዘግቧል.

ግድየለሽነት ያለው ሁኔታ የደም ፍሰትን በግምት ተመሳሳይ መጠን ይጨምራል ብሎ መከራከር ይችላል። መቶኛ, እንደ ቀላል ልምምድ ወይም መቀበያ መድሃኒቶችየኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ. ነገር ግን በሴራው ኃይለኛ እድገት ምክንያት የሚፈጠረው ጭንቀት የደም ፍሰትን ያህል ይቀንሳል ደስ የማይል ትውስታዎችወይም የአእምሮ ስሌቶች.

“በምድር ላይ በጣም የሚሠቃየው እንስሳ ብቻ ሳቅን መፍጠር ይችላል” በሚለው መግለጫው የቀልድ አስፈላጊነትን አረጋግጧል።

"ሳቅ በጣም ጥሩ መድሃኒት ነው" የሚለው ሐረግ ሐረግ ብቻ ይመስልዎታል?

ግን ያ እውነት አይደለም።

ምናልባት ብዙዎቻችሁ እንዳሉ አታውቁም ሳይንሳዊ ማረጋገጫየዚህ ሐረግ እውነት. ሳይንስ ይህን አረጋግጧል ጥሩ ስሜትቀልድ እና የመሳቅ ችሎታ በአካል፣ በስሜታዊ እና በማህበራዊ ደረጃ ለእርስዎ ጥሩ ሊሆን ይችላል።

ወደ ሐኪም ከመሄድ ይልቅ ሳቅ በጣም ምቹ እንደሆነ እና ሐኪሙ ሊያዝዘው ከሚችለው ከማንኛውም መድሃኒት የበለጠ እንደሚሰራ ይስማማሉ. ታዲያ ለምን ጥሩ ሳቅ አትሆንም?

#1፡ ሳቅ ከመደበኛ የደም ቧንቧ ተግባር ጋር የተያያዘ ነው።

አዘውትረው በሚስቁ ሰዎች ላይ የደም ዝውውር በደንብ ይሰራል ምክንያቱም ሳቅ የደም ሥሮች ሽፋንን የሚፈጥረው ቲሹ እንዲስፋፋ ስለሚያደርግ ነው. ዋናው መርማሪ ሚካኤል ሚለር፡- “ሳቅ ሊኖር ይችላል። አስፈላጊጤናማ endotheliumን ለመጠበቅ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አደጋን ሊቀንስ ይችላል ።

#2፡ ሳቅ ስሜታዊ ጤንነትን ያሻሽላል

ሳቅ እና ቀልድ በአንጎል ማእከላት ውስጥ ስሜታዊ ሽልማቶችን ያስነሳል ፣ ይህም የአንጎል ሂደትን የሚረዳውን ዶፓሚን ይለቀቃል ስሜታዊ ምላሾችእና የደስታ ደረጃን ይጨምራል; ህመምን እና ጭንቀትን የሚቆጣጠሩ እና የደስታ ስሜት የሚፈጥሩ ሴሮቶኒን እና ኢንዶርፊን መልቀቅ።

# 3: ሳቅ ይጫወታል ጠቃሚ ሚናበማህበራዊ ግንኙነት ውስጥ

ሳቅ የሰዎችን ንግግሮች በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል፣እንዲሁም ምስረታውን በእጅጉ ያመቻቻል ማህበራዊ ግንኙነቶችበሰዎች ቡድኖች መካከል. የቀልድ ስሜት ወሳኝ ሚና ይጫወታል የግለሰቦች መስተጋብርእና የጋራ መሳብ, እና ነው አስፈላጊ አካል ማህበራዊ ብቃት. ጤናማ ስሜትየጓደኞች እና የቤተሰብ ቀልድ የቡድን ማንነትን ያጠናክራል. ደስተኛ ትዳር እንዲኖርም አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ሰዎች ንግግርን መጠቀም ከመጀመራቸው ከረጅም ጊዜ በፊት ሳቅ እንደነበረ ይነገራል። ስለዚህ, በተወሰነ ማህበራዊ ሁኔታ ውስጥ ሰዎች የሚያውቁት በደመ ነፍስ ውስጥ ያሉ ማህበራዊ ምልክቶች አሉ.

#4፡ የሚስቁ ሰዎች ለሌሎች ሰዎች ይበልጥ ማራኪ ሆነው ይታያሉ

ጥሩ ቀልድ ያላቸው ወንዶች ለሴቶች ይበልጥ ማራኪ ይመስላሉ. ሴቶች ተመሳሳይ ቀልድ ያላቸው ወንዶች ይበልጥ ይማርካሉ. ይህ ምቾት እንዲሰማዎት ሁኔታዎችን ይፈጥራል ማህበራዊ ሁኔታዎች, እንደ ፓርቲዎች, ማህበራዊ ክበቦችዎን ለማስፋት ያስችልዎታል. በተጨማሪም በቃለ መጠይቅ ጥሩ ቀልድ መኖሩ ተግባቢ እንድትታይ እንደሚያደርግህ እና ስራውን የማግኘት እድሎህን ይጨምራል ሲል ተከራክሯል።

#5፡ ሳቅ ጭንቀትንና ጭንቀትን ይቀንሳል

ቀልድ እንደ "የመቋቋም አካል" ተብሎ ተገልጿል እና ስለዚህ እንድትለዩ ያስችልዎታል የዕለት ተዕለት ችግሮችበረጅም ጊዜ ውስጥ, የመትረፍ እድሎችዎን ይጨምራሉ አስቸጋሪ ሁኔታዎች. "ይለሳልሳል አሉታዊ ውጤቶችበጤና ላይ ውጥረት እና አስተዋጽኦ ያደርጋል አዎንታዊ ስሜት፣ ማፈን አሉታዊ ስሜቶች. በአስቂኝ ሁኔታዎች ውስጥ አስቂኝ ጎን ለማየት ይረዳል. ቀላል ሳቅ እንዲሁ ተላላፊ ነው፣ ታዲያ ለምን አንድ ሰው ሳቅን በማጋራት ስሜቱን አታሻሽለውም?

#6፡ ሳቅ ያጠነክራል። የበሽታ መከላከያ ሲስተም

በዕለት ተዕለት ህይወታችን ውስጥ ያሉ አስጨናቂ ሁኔታዎች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያዳክማሉ, በተለይም እንደ "መኪናው አይጀምርም" እና የመሳሰሉት አስጨናቂ ሁኔታዎች. ተላላፊ በሽታዎችን እና የልብ በሽታዎችን አደጋ ይጨምራሉ. ሳቅ በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ የጭንቀት ተጽእኖን ይከላከላል, ከበሽታ ይጠብቃል.

#7፡ ሳቅ ለአተነፋፈስ ስርአት ጥሩ ነው።

ሳቅ አተነፋፈስን ለመቆጣጠር እና ሳንባን ለማውጣት ፈጣኑ እና ቀላሉ መንገድ ይሰጣል። ይህ ወዲያውኑ የልብ ምት, የመተንፈስ መጠን እና የኦክስጂን ፍጆታ መጨመር ያስከትላል. የተደሰተ ረጅም ሳቅ ሳንባን ከተረፈ አየር ያስወግዳል እና በአዲስ ኦክሲጅን የበለፀገ አየር ይለውጠዋል። በቀላል አነጋገር በጥልቀት እንዲተነፍሱ ይፈቅድልዎታል ፣ ይህም የመተንፈሻ አካላትን ተግባር ያሻሽላል ፣ በተለይም እንደ አስም ያሉ የመተንፈሻ አካላት ችግር ላለባቸው።

ስለዚህ ሁል ጊዜ የህይወትን ብሩህ ጎን ይመልከቱ እና በተቻለዎት መጠን ይሳቁ!