ያለፈው ተረስቷል, የወደፊቱ ተዘግቷል, የአሁኑ ተሰጥቷል
(ሐ) ሜ/ረ “ኩንግ ፉ ፓንዳ”
በአሁኑ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ለመኖር, ያለፈው ወደ ኋላ መተው አለበት.
ውድቀቶች እና የቆዩ ችግሮች ላይ ማተኮር ማቆም አስፈላጊ መሆኑን እርስዎ እራስዎ ሳይረዱት ይችላሉ, በስህተትዎ መጸጸት, ያለፉ ወንጀለኞች ላይ መቆጣት ...
በአጠቃላይ ወደ ኋላ የሚጎትቱትን ሁሉ አስወግዱ እና በደስታ ወደፊት ሂድ...
ዛሬ እንነጋገራለን ያለፈውን ህይወት እንዴት ማቆም እንደሚቻል.
ያለፈውን ብቻ ማየት በመንገድ ላይ ወደ ኋላ እንደመሄድ ነው፡ ከቀድሞ አሻራዎ በስተቀር ምንም ማየት አይችሉም። አንዳንድ ጊዜ ግቡ ላይሳካ ይችላል ምክንያቱም በእውነቱ እርስዎ ወደ እሱ እየሄዱት ያለዎት ከአሮጌ ልማድ ብቻ ነው ፣ ግን እርስዎ እራስዎ ከረጅም ጊዜ በላይ ስላደጉ እና ለእሱ ፍላጎት ስላጡ።
ላለፈው ህይወቶ እራስዎን እንዴት አለመፍረድ ላይ 7 ልምዶች
1. ያለፈውን ህይወት እንዴት ማቆም እንደሚቻል ላይ ለመስራት ይወስኑ.
"ፈውስ" በራሱ አይከሰትም - ምርጫ ማድረግ አለብዎት: "" እና እርምጃ ይጀምሩ. እያንዳንዱን ጉዳት ለዓመታት በማንሳት እና በመሥራት አሁን "የጅራቱን ቁራጭ በክፍል መቁረጥ" ሳያስፈልግዎ ጥሩ ነው.
በዛሬው የኃይል አካባቢ, ፈውስ ውስብስብ በሆነ መንገድ ይከሰታል.
2. ለቀድሞው ማንነትዎ ፍቅር እና ይቅርታን ይላኩ።
ለስህተቶች፣ "የተሳሳቱ ምርጫዎች" እና ድርጊቶች ራስዎን መኮነንዎን መቀጠል በህይወትዎ ሁሉ ያለፈውን ህይወት ለመኖር እርግጠኛ መንገድ ነው።
ልክ ባለፈው ጊዜ በ‹ያኔ› እውቀት፣ ችሎታዎች እና የግንዛቤ ደረጃ ላይ በመመስረት የቻሉትን ያህል እርምጃ እንደወሰዱ ይቀበሉ።
ያለ እርስዎ፣ “የቀድሞው” እርስዎ የአሁኑ እርስዎ ሊሆኑ አይችሉም። እና ባለፉት ጊዜያት በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ በጣም ተሰማህ ፍርሃት ወይም ሀዘን, አጋጥሞህ ይሆናል ግራ መጋባት እና እርግጠኛ አለመሆንየማንም ድጋፍ አይሰማዎት።
ያለፈውን እራስን ይድረሱ። ፍቅር እና ርህራሄ. ከአስቸጋሪ ጊዜዎች በአንዱ እራስዎን ያስታውሱ እና እዚያ ይምሩ የፍቅርህ ብርሃን, እንክብካቤ ትኩረት. በዚያ ቅጽበት በጣም የሚፈልጓቸውን ቃላት ለራስህ ተናገር።
አንዳንድ ሰዎች በፈቃዳቸው ወይም ባለማወቅ በሌሎች ላይ ስቃይ በማድረሳቸው ራሳቸውን ይወቅሳሉ። በህይወት ውስጥ በአንድ ወቅት "የተሳሳተ" ውሳኔ ስላደረጉ.
ሌሎች ደግሞ ቀደም ሲል በደካማ ሁኔታ እንዲታዩ በመፍቀዳቸው እንኳን እራሳቸውን ለማውገዝ - ራሳቸውን ከወንጀለኛው አልተከላከሉም ፣ ግፈኛውን በጊዜው አልተውም።
3. ህመምዎን እና ጉዳትዎን ይፈውሱ
ነፍስን የሚያነቃቁ እና ያለፈውን እንድንኖር የሚያስገድደን ያረጀ ያልተፈወሰ ቁስል ነው። አንዳንዶቹ እንደ ትላንትናው ትኩስ ናቸው።
እራስዎን መፈወስ ያስፈልግዎታል. ይህ - መሰረታዊ እርምጃወደ ቀላል እና ነጻ ህይወት መንገድ ላይ.
አሌና ስታሮቮይቶቫ በተለይ ለዚህ ያዳበረው (ከእሱ የተገኘው ቪዲዮ ይህንን ጽሑፍ ያሟላል)።
4. ያለፈውን ጥበብ አመሰግናለሁ.
ሁኔታው የቱንም ያህል ከባድ ቢሆን፣ ካለፍክ በኋላ የተሻለ፣ ብልህ፣ ጠንካራ ሆነሃል።
አሁን ካለፈው ጊዜ ስለ አንዳንድ ልዩ አሰቃቂ ሁኔታዎች ከተጨነቁ, ዘዴውን ያድርጉ "የጥበብ ዕንቁዎች".
ጥቂት ነጥቦችን ያስቡ እና ይፃፉ - ምን ያስፈልግዎታል? ይህ ሁኔታ አስተምሮኛል።, ይህ ድርጊት, ይህ ሰው, ህይወትዎ እንዴት እንደተለወጠ, የተገነዘቡት እና የተረዱት ለዚያ ክስተት ምስጋና ይግባው.
የምትጽፈው የጥበብ ዕንቁ ነው። ለራስህ አስቀምጥ፣ አቅርቧል። እና የቀረው የዚያ ሁኔታ ሸክም ከምስጋና ጋር መልቀቅ. በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር ከእሱ ወስደዋል.
ከአሰቃቂ ክስተት የጥበብ ዕንቁዎችን ለማግኘት 5 ተጨማሪ መንገዶች።
5. ካለፈው ሰው ይቅር በላቸው
በዘላለማዊ ወንጀለኞችህ ላይ ቁጣን በመያዝ፣ ያለፈውን መኖር አታቆምም።
እንዲያውም “በአንድ ጊዜ” የሚጎዱህ ሰዎች ከአሁን በኋላ የሉም። እርስዎ ተለውጠዋል, ተለውጠዋል. እንደ እውነቱ ከሆነ, እነዚህ ቀድሞውኑ የተለያዩ ሰዎች ናቸው.
ባለፈው የተናደዱባቸው ወይም የተናደዱባቸው ከአሁን በኋላ እነርሱ አይደሉም፣ የነሱ ናቸው። በንቃተ-ህሊናዎ እና በማስታወስዎ ውስጥ የስነ-ልቦና-እጥፍ ይጨምራል. እና ሁልጊዜ ከማስታወስዎ እና ከንቃተ ህሊናዎ ጋር ወደ ስምምነት መምጣት ይችላሉ።
ጠቃሚ ማስታወሻ - ካለፈው ቅሬታዎች አሁን ካሉ ሰዎች (የቤተሰብ አባላት ፣ ጓደኞች) ጋር ባለው ግንኙነት ላይ ተጽዕኖ ካሳደሩ - መንፈሳዊ ቦታቸውን ሳይረብሹ በዘዴ እዚህ መሥራት ያስፈልግዎታል ።
በጽሁፉ ውስጥ ፖሊነትን እንዴት መቀየር እንደሚችሉ ይማራሉ - ከጥላቻ ወደ ፍቅር እና ወንጀለኞችን ይቅር ማለት.
6. የቆዩ ስክሪፕቶችን ይወቁ እና እንደገና ይፃፉ
ሁኔታው “በተደበደበ መንገድ ላይ” ባህሪ ነው፣ በአሮጌ ሀዲድ ላይ መጋለብ። እራሱን በንቃተ ህሊና ውስጥ አስመዝግቧል እና በዛው መሰቅሰቂያ ላይ ደጋግመው እንዲረግጡ ያስገድድዎታል።
እንደነዚህ ያሉ ሁኔታዎች አስፈላጊ ናቸው አግኝ እና እንደገና ጻፍ. ለዚህ ልዩ ልምምዶች አሉ. ለምሳሌ፣ በማስተርስ ክፍል አሌና ተሳታፊዎቹን “ሥዕልን የሚተካ” ብሩህ የፈጠራ ሥራ እንዲሠሩ ጋበዘቻቸው። ከተሳታፊዎቹ አንዱ የአምልኮ ሥርዓት አከናውኗል: በረዶውን ከማቀዝቀዣው ውስጥ ቀለጠችው, እንደ የግንኙነት በረዶ.
ከራስዎ የሆነ ነገር ይዘው መምጣት ይችላሉ.
ስክሪፕቶች በውስጡ የሆነ ቦታ ጠቅ የሚያደርግ እና ምላሽ እንዲሰጡ እና በስርዓተ-ጥለት ደጋግመው እንዲሰሩ የሚያስገድድ ማሽን ናቸው። ያለፈው ጉዳት በቀላሉ ሊጠፋ አይችልም። ነገር ግን ሆን ብለው በእነሱ በኩል መስራት ይችላሉ. እና ውጤታማ ያልሆኑ ሁኔታዎችን ወደ ስኬታማ ወደሆኑ እንደገና ይፃፉ።
7. አሁን ላይ አተኩር!
የእርስዎን ብቻ ያስተላልፉ ለአሁኑ ትኩረት፣ ልክ በዚህ ቅጽበት። እንዴት ነው የለበሱት? አሁን ምን ይፈልጋሉ? ሰውነትዎ ምቹ ነው? አሁን ደስታህ ምንድን ነው? አሁን ባለው ህይወትህ ምን ዋጋ ትሰጣለህ?
እንዴት እንደሆነ ታያለህ በአሁኑ ጊዜ ብዙ ጉልበት ፣ ደስታ እና እድሎች!
ቅልጥፍናን ጨምሯል, ጽናት, ለዝርዝር ትኩረት, ቀደም ሲል ተደራሽ ባልሆኑ አካባቢዎች እውቀት - ይህ ሁሉ ከአዲሱ ሞገድ ጋር አብሮ መጣ. እናም ሌላ የአሮጌ ሃይል እገዳ በተጣራበት ቅጽበት ጀመረ…
ፒ.ኤስ. እና ከእነዚህ እድሎች አንዱ ማለፍ ነው. ሶስት ሙሉ ሰዓታት አስደሳች ፣ ብሩህ እና ጠቃሚ ስራ በራስዎ ላይ ፣ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች እና ጥሩ አሰልጣኝ ጋር!
ያለፈውን ህይወት ለማቆም መንገድ እየፈለጉ ከሆነ, .
ትዝታ አንድ-ልኬት ሃሳብ ወይም ሃሳብ አይደለም። ያለፈው ጊዜዎ ከተወሰኑ ክስተቶች የተገኙ ግንዛቤዎች ድምር ነው። በጊዜ ውስጥ አንድ ነጥብ ሳይሆን ብዙ የስሜት ህዋሳት ዝርዝሮችን ያስታውሳሉ።
ለምሳሌ, በልጅነት ጊዜ በባህር ዳርቻ ላይ ያሳለፈውን አስደሳች ቀን ለማስታወስ ከሞከሩ, የወንዙ ምስል ብቻ ሳይሆን ወደ አእምሮዎ ይመጣል. ከመንገድ ማዶ በሚገኘው ኪዮስክ የገዛኸውን የአሸዋው ሙቀት፣ የንፋስ ሽታ እና የአይስ ክሬምን ጣዕም ያስታውሳሉ።
ከእነዚህ ስሜቶች ውስጥ ማንኛቸውም ቀስቃሽ ሊሆኑ ይችላሉ. ከልጅነትዎ ጋር የሚመሳሰል አይስ ክሬም ሲገዙ በወንዝ ዳርቻ ላይ ወደ ሞቃት ቀን ይወሰዳሉ.
ስለዚህም ትዝታዎች ከአውድ የማይነጣጠሉ ናቸው።
2. ትውስታዎችን እንዴት ማስተዳደር ይቻላል?
ትዝታዎቻቸውን ማስተዳደር መማር ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው አውድ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ከሁሉም በላይ, በእሱ እርዳታ ማህደረ ትውስታን ማጠናከር ይችላሉ. ዐውደ-ጽሑፉ በሰፊው እና በደመቀ መጠን ክስተቱን በጠንካራ ሁኔታ እናስታውሳለን።
ወደ ባህር ዳር ሞቃታማ ቀን ወደ ትዝታ እንመለስ። ዝርዝር ፣ አቀማመጥ ፣ ስሜቶች እና ስሜቶች ቢያስቀምጡ ይመከራል። ከዚያም አውድ ይመሰረታል።
ቀላል የወንዙን ውሃ ፍሰት፣ የባህር ዳርቻው ሞቃታማ አሸዋ፣ ከጃንጥላዎ አጠገብ ያለው ሞቃት አስፋልት እና አይስክሬም ያለውን ክሬም ጣዕም ካስታወሱ ፣ የዚህ ቀን ትውስታ ለብዙ ዓመታት በጣም ግልፅ እና ሙሉ ሆኖ ይቆያል። ሰፊው ዐውደ-ጽሑፍ፣ የበለጠ የተለያየ ልምድ። በልጅነት ጊዜ ያሳለፈውን ሞቃት ቀን ስናስታውስ ይህንን እናስታውሳለን.
ስለዚህ ማህደረ ትውስታን ለመፍጠር አውድ እንዴት እንደምንጠቀም ካወቅን ትዝታዎቻችንን የምንሰርዝበት መንገድ ማግኘት እንችላለን?
3. ትውስታዎችን እንዴት ማጥፋት ይችላሉ?
የማስታወስ ችሎታን ሙሉ በሙሉ ለማጥፋት የመርሳት ስልት እራስዎን የአንድን ክስተት አንዳንድ ዝርዝሮች እንዲረሱ መፍቀድ ሊሆን ይችላል.
ይህንን ግምት ለመፈተሽ ሳይንቲስቶች ሁለት ቡድኖች የተሳተፉበት ጥናት አካሂደዋል. ለማህደረ ትውስታ አውድ ለመፍጠር የተለያዩ መልክዓ ምድሮችን በተመሳሳይ ጊዜ ፎቶግራፎችን እየተመለከቱ ቃላትን ከሁለት የተለያዩ ዝርዝሮች መማር ነበረባቸው።
አንድ ቡድን ወደ ሥራው በጥንቃቄ እንዲቀርብ ተነግሮታል-የመጀመሪያውን የቃላት ዝርዝር በማስታወስ ወደ ሁለተኛው ብቻ ይሂዱ. የሁለተኛው ቡድን ተገዢዎች በመጀመሪያ ቃላትን እንዲማሩ እና ከዚያም እንዲረሱ ተጠይቀው ነበር. ከዚያም በጎ ፈቃደኞች ያስታወሱትን መድገም ነበረባቸው.
የሙከራ ተሳታፊዎች የአንጎል እንቅስቃሴ ተግባራዊ MRI በመጠቀም ተምሯል። የተማሩትን ቃላት የረሱ ርዕሰ ጉዳዮች ምስሎችን የማዘጋጀት ኃላፊነት ባለው የአንጎል ክፍል ውስጥ በጣም ዝቅተኛ የእንቅስቃሴ ደረጃ እንደነበራቸው ተገለጠ። ይህ የተሳታፊዎች ቡድን ቃላቶቹን እና ምስሎችን ከአእምሮአቸው እንዲያንሸራትቱ ያደርጋል።
አንጎል ቃላትን, እውነታዎችን, ምስሎችን ለማስታወስ ሲሞክር, አውድ ለመፍጠር በቋሚነት እየሰራ ነው. አእምሮ አንድን ነገር ለመርሳት ሲሞክር መጀመሪያ ላይ አውዱን ውድቅ ያደርጋል እና እራሱን ከሱ ያነሳል። ስለዚህ, ትውስታዎች በችግር የተፈጠሩ እና ረጅም ጊዜ አይቆዩም.
ከባህር ዳርቻው ጋር ወደ ምሳሌው ከተመለስን, እንዲህ ማለት እንችላለን-ይህን ቀን ለመርሳት, በተለይም የበረዶውን ጣዕም እና ከእግርዎ በታች ያለውን ትኩስ አሸዋ ለመርሳት መሞከር አለብዎት.
4. ማህደረ ትውስታን ሙሉ በሙሉ ማጥፋት ይቻላል?
ይህ ዘዴ ሁልጊዜ 100% ይሠራል? በጭራሽ. ሳይንቲስቶች ለመርሳት የሚያስችለውን አስማታዊ መንገድ አግኝተዋል ማለት አይቻልም፣ ልክ እንደ “Eternal Sunshine of the Spotless Mind” ፊልም ላይ። ስለ አንጎል የምናውቀው በጣም ትንሽ ነው እና እንዴት ትውስታዎችን ማጥፋት እንዳለብን አናውቅም።
መርሳት በጣም ጠቃሚ ነው. በአሰቃቂ ሁኔታ ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ ለመቋቋም እንዲረዳን ልንጠቀምበት እንችላለን። አእምሮን ከአላስፈላጊ መረጃ ለማጽዳት መርሳት አስፈላጊ ነው.
በሙከራው ውስጥ ተሳታፊዎች ቀለል ያሉ ነገሮችን ያስታውሳሉ እና ረስተዋል-ቃላቶች እና ስዕሎች። እውነተኛ ማህደረ ትውስታ በደርዘን የሚቆጠሩ ዝርዝሮችን እና የስሜት ህዋሳትን ያካትታል ፣ ስለዚህ እሱን ማጥፋት ቀላል አይደለም። ነገር ግን ይህ ምርምር በጣም አስገራሚ እና ማራኪ በሆነ መንገድ መጀመሪያ ላይ የመጀመሪያው እርምጃ ነው.
ደስ የማይል እና አላስፈላጊ ነገሮችን እንዴት እንደሚረሳ ለማወቅ የምንችል ይመስላል. ከሁሉም በላይ፣ በቀሪው ሕይወታችን አስደሳች ቀናትን እና አፍታዎችን ማስታወስ እንማራለን።
ሕይወት በክስተቶች የተሞላ ነው፣ እና ሁልጊዜም ደስተኛ አይደሉም፡ አንዳንዶቹን በቀላሉ ከማስታወስዎ ማጥፋት ይፈልጋሉ። ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው በአእምሮው ውስጥ በጭንቅላቱ ላይ አሉታዊ ሁኔታን ይጫወታል, በተደጋጋሚ ወደ እሱ ይመለሳል. ሆኖም ግን, ይህንን ልማድ ማስወገድ ይችላሉ, እና ከዚህ በታች የተገለጹት ምክሮች በዚህ ላይ ያግዛሉ.
አንድ ደስ የማይል ክስተት እንዴት እንደሚረሳ?
አንድን ነገር ለዘላለም እንዴት እንደሚረሱ በሚያስቡበት ጊዜ ወደሚከተለው ዘዴ መሄድ አለብዎት። ሴራውን ሳይቀይሩ አሉታዊውን ክስተት እንደገና ማደስ ይጠበቅብዎታል. ከዚህ በፊት የሆነውን ነገር በስሜታዊነት እንዲሰማዎት አስፈላጊ ነው. የምትችለውን ሁሉ ትንሽ ነገር አስታውስ.
እንግዲያውስ ይህ ሁሉ በአንተ ላይ ሳይሆን በሌላ ሰው ላይ እንደደረሰ አስብ። ለዚህ ሰው ምን ምክር ይሰጣሉ? ሁኔታውን ከተለየ አቅጣጫ እንደሚያዩት ጥርጥር የለውም። በዚህ ውስጥ በተሳተፉት ሰዎች ጫማ ውስጥ እራስዎን ያስቀምጡ. አሁን ምን አይነት ስሜቶች እየተሰማዎት ነው? ምናልባት፣ በተፈጠረው ነገር ሁሉ ቅር አይሰኙም። ከዚህ በኋላ, ስዕሉ እንዴት እንደሚደበዝዝ እና ከዚያም ከእይታዎ መስክ እንደሚጠፋ አስቡት. በአእምሯዊ ሁኔታ በሰልፈሪክ አሲድ ውስጥ ልትሰጥም ትችላለህ። እሷ የለችም, ጠፋች, ሞታለች, ይህም ማለት ሁሉንም ነገር መተው ትችላለህ. ያለፈው እንደሞተ እና ተመልሶ እንደማይመጣ ተረዱ። ይህንን ከተረዱ በኋላ ህመሙ ይጠፋል.
አንድ አስፈሪ ነገር እንዴት ይረሳል?
አእምሮዎን ሙሉ ለሙሉ ወደ ሌላ ነገር በመቀየር አስከፊ ክስተትን ከማስታወስዎ ማጥፋት ይችላሉ። ይህ ሥራ፣ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ፣ መጠናናት ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም, ብቻዎን መሆን የለብዎትም, አለበለዚያ ስለተከሰተው ነገር ሀሳቦች በቀላሉ ይረብሹዎታል. ከጓደኞች እና ከዘመዶች ጋር የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ ይሻላል. እርግጥ ነው, ከጊዜ ወደ ጊዜ, አሉታዊ ክስተት ትውስታዎች በማስታወስዎ ውስጥ ብቅ ይላሉ, ነገር ግን በየቀኑ እየቀነሰ ይጎዳዎታል.
አንዳንድ ሰዎች ወደዚያ አስከፊ እውነታ ተመልሰው ሕልማቸውን የሚያድሱበት ቅዠቶች ያጋጥማቸዋል። በዚህ ሁኔታ, ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ስለ ጥሩ ነገሮች ብቻ ማሰብ አለብዎት. ለምሳሌ፣ ባለፈው ቀን ለተከሰቱት አዎንታዊ ነገሮች ከፍተኛ ሃይልዎን እናመሰግናለን። ሊሆን ይችላል:
- ከድሮ ጓደኛ ጋር መገናኘት;
- የልጅዎ ፈገግታ ወይም የመጀመሪያ ቃላት;
- ደስ የሚል ትውስታ - ቆንጆ ድመት ወይም ቡችላ ፣ የሚያምር ቢራቢሮ።
እንዲሁም ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አስቂኝ ፊልም, የሚወዱትን አርቲስት ኮንሰርት ወይም አዲስ አልበም ማዳመጥ ይችላሉ. አእምሮዎን ከሚከብድዎት ነገር ላይ ማውጣት አስፈላጊ ነው. በውጤቱም, በከፍተኛ ስሜት ወደ መኝታ ትሄዳለህ, ይህም ማለት አስደሳች ህልሞች ብቻ ታገኛለህ.
በህይወትዎ ውስጥ መጥፎ ነገር እንዴት እንደሚረሱ?
ብዙውን ጊዜ መጥፎ ክስተቶች በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ ይከሰታሉ, እና አብዛኛውን ጊዜ ዘመድን, ጓደኛን ወይም ጓደኛን ለእነሱ ተጠያቂ ያደርጋል. በውጤቱም, ጥላቻ ይታያል, ነገር ግን በሰላም እንድትኖሩ አይፈቅድም. በዚህ ሁኔታ እርስዎን የጎዳዎትን ሰው ይቅር ማለት እና እንዲሄድ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው. ማሰላሰል በዚህ ረገድ ይረዳዎታል. ምቹ በሆነ ወንበር ላይ ተቀመጡ ወይም በአልጋዎ ላይ ተኛ, ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ትንሽ ትንፋሽ ይውሰዱ. አንዴ ሙሉ በሙሉ ከተዝናኑ, ማሰላሰል መጀመር ይችላሉ. በተቻለ መጠን ምቾት የሚሰማዎትን ቦታ አስቡ እና ጥፋተኛዎን እዚያ ይጋብዙ። ዓይኖቹን ተመልከት, የፊት ገጽታውን ተመልከት, ልብሱን ተመልከት.
አሁን ስለ እሱ የሚያስቡትን ሁሉ ይንገሩት። በርግጥ ብዙ አከማችተሃል። በንግግሮችህ ውስጥ ማፈር የለብህም። አንዴ በዳዩዎ ምን እንደሚሰማዎት ከነገሩት የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል።
ቀጣዩ ደረጃ ይቅርታ ይሆናል። ግለሰቡን በእጆቹ ያዙት, ዓይኖቹን ይመልከቱ እና ይቅር እንደማለት ይንገሩት. ይህ በቅንነት መደረግ አለበት። እስክታምኑ ድረስ የፈለከውን ያህል ጊዜ "ይቅር ብዬሃለሁ" የሚለውን ቃል ተናገር። ከዚህ በኋላ ጥፋተኛው እንዲሄድ መፍቀድ ይችላሉ: እሱን ይንከባከቡት, ደስታን ይመኙት እና በፍቅር ከበቡት.
ቀላልነት ሊሰማዎት ይገባል, ሁኔታውን እንደለቀቁ የሚያሳይ ምልክት ይሆናል. ካልሆነ ይህንን ልምምድ በየምሽቱ ማድረግ ያስፈልግዎታል. አንድ ወር ወይም አንድ ሳምንት ሊፈጅዎ ይችላል, ጊዜዎን ይውሰዱ, ለእርስዎ ቀላል ስለሚሆን. በውጤቱም, መጥፎው ክስተት አእምሮዎን አይቆጣጠርም, አንጎልዎ በቀላሉ ይረሳል.
አሉታዊ ክስተት ለዘላለም እንዴት እንደሚረሳ?
የሚከተለው መልመጃ አንድን ነገር ለዘላለም ለመርሳት ይረዳዎታል. ለእሱ አንድ ሉህ ፣ ድስ ፣ ክብሪት እና እስክሪብቶ ማግኘት ያስፈልግዎታል። በጠረጴዛው ላይ ቁጭ ይበሉ እና በእርስዎ ላይ የደረሰውን አሉታዊ ክስተት ይግለጹ. ሁሉንም ዝርዝሮች አስታውስ. ምንም የሚጨምሩት ነገር እንደሌለ ከተረዱ በኋላ የፃፉትን እንደገና ያንብቡ እና ወረቀቱን ይቅደዱ, አሉታዊ ሁኔታው እንዴት ከማስታወስዎ እንደሚጠፋ በማሰብ.
ከዚያም ድስ ወስደህ ቁርጥራጭ ወረቀት አስቀምጠው በእሳት አቃጥላቸው። እሳቱን በጥንቃቄ ይመልከቱ, ሁሉም ቅሬታዎችዎ እና ትውስታዎችዎ በውስጡ እንዴት እንደሚቃጠሉ አስቡ. ወረቀቱ ሙሉ በሙሉ ከተቃጠለ በኋላ አመዱን በውሃ ያጠቡ. ያ ነው ፣ ይህ ማህደረ ትውስታ አሁን የለም ፣ በአእምሮዎ ላይ ኃይል የለውም። ይህንን አስታውሱ እና ወደ ያለፈው ሳይመለሱ ዛሬ ይደሰቱ።
በእኛ ጽሑፉ ውስጥ ትውስታዎችን ወደ መጥፋት በማስተላለፍ ላይ ተጨማሪ ምክሮችን ማንበብ ይችላሉ -.
እነዚህ ሶስት መንገዶች ያለፈውን ጊዜ ለመርሳት ይረዳሉ. ለከፍተኛ ውጤታማነት, እርስ በርስ እንዲዋሃዱ እመክራለሁ.
ያለፈውን አሉታዊ ሁኔታ ለመተው እና በህይወታችሁ ላይ ሙሉ ቁጥጥር ለማድረግ, ለአሌክሳንደር ገራሲሜንኮ ስልጠና "" (ሰኔ 8-9, ሞስኮ) ይመዝገቡ.
ያለፈውን ለመርሳት የመጀመሪያው መንገድ
የ NLP መቀበል. በተለያዩ የህይወት ጊዜያት የተነሱ ፎቶግራፎች በላዩ ላይ የተለጠፈ ግድግዳ አስብ። እዚህ ትምህርት ቤት እየሄድክ ነው፣ የመጀመሪያ ፍቅርህ ይኸውልህ፣ እዚህ የመጀመሪያውን ሳንቲም አግኝተሃል፣ አሁን ለመርሳት የምትሞክር ቅዠት ተፈጠረ… ሁሉም ጉልህ እና አልፎ ተርፎም አንዳንድ የህይወትህ ጊዜያት በዚህ ግድግዳ ላይ መሆን አለባቸው። በቀለም ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ፎቶዎች አስብ, በጥቁር እና ነጭ ውስጥ ያለውን አሉታዊ ክስተት ብቻ. ወደ ኋላ ተመለስ እና የሕይወቶን ግድግዳ ከውጭ ተመልከት። ይህ ጥቁር እና ነጭ ፎቶግራፍ ምን ያህል ቀለም እንዳለ እና መጠኑ ምን ያህል ትንሽ እንደሆነ ይመልከቱ። አሁን በአዕምሯዊ ሁኔታ ከ 3 እስከ 4 ሴ.ሜ መጠን ይቀንሱት በመቀጠል በህይወትዎ ግድግዳ ላይ ፎቶግራፎችን "ማጣበቅ" ይቀጥሉ. የወደፊቱን ሙጫ. ግድግዳውን በቀለም መሙላት ይቀጥሉ. ማንኛቸውም ህልሞችዎ፣ አስደሳች ጊዜዎችዎ፣ የእረፍት ጊዜዎቻችሁ፣ ልጆችዎ፣ እንዴት ወደ ትምህርት ቤት እንደሚሄዱ... ሌሎች ሰዎችን የምትረዷቸው ምስሎች። ሰዎች እርስዎን የሚያደንቁበት ሥዕሎች። በውጤቱም, ጥቁር እና ነጭ ፎቶ ከሱ ርቀው በሚገኙ ባለ ቀለም ፎቶግራፎች በሁሉም ጎኖች ይከበባል. ግድግዳውን ይመለከታሉ እና ሊረሱት የሚፈልጉት ክስተት አንድ ክስተት ብቻ መሆኑን ይገነዘባሉ. እሱ ድንበሮች አሉት ፣ አካባቢያዊ ነው እና አሁን የሕይወታችሁን ግድግዳ ትንሽ ክፍል ብቻ ይይዛል። ይህ ጥቁር እና ነጭ ፎቶ የእርስዎ ህይወት አይደለም. ሕይወትዎ በቀለማት ያሸበረቀ ፣ ብሩህ እና ተፈላጊ ነው።
በዚህ ልምምድ ምክንያት, አሉታዊ ትዝታዎች የተተረጎሙ ናቸው, እና በደስታ የተሞላ ህይወት እና ክስተቶች በዙሪያቸው ታዩ. ያለፈውን አልረሳህም፣ ገድበህበታል፣ እናም አሁን ላለው እና ወደፊትም አይዘረጋም።
ያለፈውን ለመርሳት ሁለተኛው መንገድ
ሊረሱት የሚፈልጉት ካለፈ ታሪክዎ አሳዛኝ እና አስደንጋጭ ክስተት በሃሳብዎ እንደገና ይጫወቱ። አዎን፣ ወደዚህ አስከፊ ወደ ሚያስፈራዎት ያለፈ ታሪክ ውስጥ እንዲገቡ አበረታታችኋለሁ። ግን በልዩ መንገድ ያድርጉት - በጥቁር እና ነጭ ፊልም መልክ አስቂኝ ሙዚቃ ከበስተጀርባ። ፊልሙን ያብሩ እና በቲያትር ቤቱ የኋላ ረድፎች ውስጥ ይቀመጡ። ከታዳሚው ታዳሚ ሳቅ ወደ ፊልምህ አስገባ። እዚህ እና እዚያ የጅብ ሳቅ ጨምር። ፊልሙን የበለጠ አስቂኝ ለማድረግ አንዳንድ ትዕይንቶችን ወደ ኋላ ይጫወቱ። ፊልምህን እስክትፈራው ድረስ አጫውት።
ደስ የሚሉ ድምፆችን በመጨመር እና ምስሉን በማጣመም, ወደ ኋላ በመጫወት, ያለፈውን ጥቁር እና ነጭ ትውስታዎችን "ቀለም" ማድረግ እና ለእነሱ ያለዎትን አመለካከት መቀየር ይችላሉ. ይህ ዘዴ የማስታወስ ችሎታዎን ለማስተካከል ያስችልዎታል. ምላጭ ተጠቅመህ በማስታወሻ ደብተርህ ውስጥ በት/ቤት ያደረግከውን ተመሳሳይ ነገር ታደርጋለህ። ሰረዙት እና በእሱ ቦታ አራት ሳሉ። ከዚህ ልምምድ በኋላ የህይወትዎ "ማስታወሻ" በጣም ጥሩ ይሆናል, እና ከዚህ በፊት ስለ "መጥፎ ደረጃዎች" መጨነቅ ማቆም ይችላሉ.
ያለፈውን አሉታዊ ለመርሳት ሦስተኛው መንገድ
ይህ ዘዴ በጣም ተግባራዊ ነው. በራስህ አእምሮ መጫወትን አያካትትም እና የሚረብሹን ትዝታዎችን እንድትረሳ ብቻ ሳይሆን ከዚህ በፊት በደረሰብህ ነገር ላይ ያለህን አስተሳሰብም ይለውጣል።
በምሳሌያዊ አነጋገር እገልጻለሁ። ለመጀመር ፣ መርሳት ያለብዎት ያለፈው ጊዜ የኑክሌር ኃይል ማመንጫ ነው ብለው ያስቡ። ከዓመታት በኋላም ቢሆን ጨረር ያመነጫል እና በዙሪያው ያሉትን ነገሮች ሁሉ ይመርዛል። በአቅራቢያ የሚኖሩ ሰዎች ማለትም ያንተ፣ ህይወታቸው ተበክሏል። የማሽተት ስሜትዎ የተዛባ ሽታዎችን ስለሚሰጥ አበባዎችን ማሽተት አይችሉም። በእንቅልፍዎ ውስጥ እንኳን ሳይቀር የሚንከባከበው በተቃጠለ የኃይል ማመንጫው ጭስ በሁሉም ቦታ ሊሰማዎት ይችላል. የጨረር ጨረር መወገድ አለበት. ሬአክተሩ ኮንክሪት መደረግ እና ዝግጅቱ ያለፈው መቅበር አለበት። አዎ እና እባክዎን. ኮንክሪት!
ትውስታዎችዎ የሚረብሹዎት ከሆነ እና ወጥ ቤት ውስጥ ተቀምጠው "እንዴት እንደሚረሷቸው" ካሰቡ, ከዚያም አመዱን ቀስቅሰው ይንፏቸው. ትውስታዎች ህይወትን መመረዛቸውን ቀጥለዋል። በሌላ አጋጣሚ፣ ከሚያሰቃዩ ሃሳቦች ለማምለጥ እና ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ለመቀመጥ ይፈልጉ ይሆናል። ይህ አይሰራም. ይህ የራዲዮአክቲቭ ምንጭን በዘይት ጨርቅ ከመሸፈን ጋር ተመሳሳይ ነው።
አስታውስ ያለፈውን ደስ የማይል ሁኔታ ለመርሳት ኮንክሪት መደረግ አለበት።. ይህን እንዴት ማድረግ እችላለሁ? ቀላል - የፍንዳታውን ምንጭ በትላልቅ ድርጊቶች መቅበር. የማስታወስ ችሎታችን በችሎታው የተገደበ ስለሆነ ያጋጠመንን ሁሉ ማቆየት አይችልም። ይበልጥ ንቁ የሆኑ ድርጊቶችን በወሰድን ቁጥር፣ የበለጠ በተለማመድን መጠን፣ ብዙ የ"ኮንክሪት" ንብርብሮች ሊረሱት የሚፈልጉትን ክስተት ይሸፍናሉ።
እነዚያ። የእርስዎን 100% ትኩረት የሚሹ እና ለተፈነዳ ሬአክተር ተጨባጭ የሚሆኑ ግዙፍ እርምጃዎች። በአስደናቂ እንቅስቃሴዎች እራስዎን ይያዙ. ታውቃለህ፣ ከተራራው ላይ ስትንሸራሸር ስላለፈው ነገር መጨነቅ በጣም ከባድ ነው። ከብዙ ታዳሚ ፊት ለፊት ከመድረክ ላይ ሆናችሁ ስትናገሩ በአሁኑ ሰአት የሚረብሽዎትን አሉታዊነት ማስታወስዎ አይቀርም።
ያለፈውን ጊዜዎን ወደ አሁን እና ለወደፊቱ የማይፈቅዱ የኮንክሪት ንብርብሮችን መትከል መጀመር ያስፈልግዎታል። ብሩህ ፣ ደፋር ፣ ንቁ እርምጃዎችን ይውሰዱ እና ያለፈው ጊዜዎ ያለፈው ይቀራል።
እያንዳንዱ ሰው በህይወቱ ውስጥ ማስታወስ የማይፈልጓቸውን ጊዜያት አጋጥሞታል። ብዙዎች ፣ ምንም እንኳን ችግሮች ቢኖሩም ፣ ይህንን ይቋቋማሉ እና በሕይወት ይቀጥላሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ ያለፈውን ችግሮች ያስታውሳሉ። ሌሎች ደግሞ ስለእሱ ያለማቋረጥ ያስባሉ, በዚህም እራሳቸውን የአሁኑን እና የወደፊት ክስተቶችን ለመደሰት እድሉን ያሳጡ. ሕይወታቸው በተለየ መንገድ እንዲሆን ወደ ኋላ ተመልሰው የሆነ ነገር ማስተካከል ይፈልጋሉ።
ማወቅ አስፈላጊ ነው! ሟርተኛ ባባ ኒና፡-"ትራስዎ ስር ካስቀመጡት ሁል ጊዜ ብዙ ገንዘብ ይኖራል ..." ተጨማሪ ያንብቡ >>
አንድን ሰው በትክክል የሚያስጨንቀው ነገር ምንም ችግር የለውም-ከወንድ መለየት ፣ የተወደደ ወንድ ሞት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ያመለጡ እድሎች ወይም ሴት ክህደት። በአሁኑ ጊዜ መኖር ለመጀመር ያለፈውን ከማስታወስዎ ውስጥ ለዘላለም ለማጥፋት መሞከር አለብዎት. ያለፈውን አሉታዊ ክስተቶች ሀሳቦች የአንድን ሰው ህይወት ማሻሻል አይችሉም, ደስታን ያጣሉ.
ያለፈው ለምን አይለቀቅም
ብዙ ሰዎች በጥያቄው ይሰቃያሉ፡ ለምን አንዳንዶች ከአስቸጋሪ ፈተናዎች እና ድንጋጤዎች በኋላ በቀላሉ ይድናሉ እና አዲስ ህይወት ለመጀመር ሲችሉ ሌሎች ደግሞ ያልተሳካ የአንድ ወር የፍቅር ግንኙነት ለብዙ አመታት በድብርት ውስጥ ይወድቃሉ። ሰውዬው በቅሬታ እና በንግግሮች ውስጥ የተጣበቀ ይመስላል, ያለማቋረጥ የሚያሠቃየውን ሁኔታ ለመርሳት የማይፈቅድለትን አሉታዊ ስሜት ይሰማዋል, እና ጊዜውን በሙሉ በጭንቀት ያሳልፋል.
ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች፡-
- እራስን ማዘን።አንዳንድ ጊዜ ይህ የሚሆነው አንድ ሰው ለራሱ ማዘን ስለሚወድ እና ለመለወጥ ስለማይፈልግ ነው, ምክንያቱም በእሱ ዛጎል ውስጥ ተቀምጦ ችግሮቹን ለመንከባከብ, እራሱን ከአካባቢው በመዝጋት. ልክ እንደ ማሶሺዝም ነው።
- የሽንፈት ፍርሃት.በተቀበለው አሉታዊነት ምክንያት, አንድ ሰው ከዚህ በፊት አንድ ነገር ካልሰራለት, ከዚያ ፈጽሞ እንደማይሰራ ያስባል. ወይም፣ አንድ ጊዜ አንድ ሰው ካስከፋው፣ እንደገናም እንዲሁ ያደርጋል። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን መኪና ከመንዳት ጋር ያወዳድራሉ፡ ተሳፋሪው ወደ ፊት ማየት ካልቻለ፣ የኋለኛውን መመልከቻ መስተዋት ማየት ይፈልጋል፣ ይህም አስቀድሞ የተነዳውን መንገድ ብቻ ያሳያል። ይህ ያለፈው ነው.
አንድ ሰው አልፎ አልፎ ወደ ኋላ ከመመልከት ይልቅ የወደፊቱን ጊዜ ፈጽሞ አይመለከትም። ሁል ጊዜ በጉጉት መጠባበቅ ይሻላል፣ እና አሁን ካሉት አስተያየቶች ለመሰማት ወደ ኋላ መመልከት የተሻለ ነው። ድርጊቶች.
ብዙ ሰዎች ያለፈውን ጊዜ በራሳቸው ለመተው በጣም ይከብዳቸዋል, በልዩ ባለሙያ እርዳታ ሳይጠቀሙ. ነገር ግን ወደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ከመሄድዎ በፊት, እራስዎ ለማድረግ መሞከር ይችላሉ. እዚህ ሁሉም ነገር በእድሜ, ስብዕና እና ባህሪ ላይ, የአንድ ሰው የልጅነት ጊዜ በተከሰተበት ከባቢ አየር ላይ ይወሰናል. ከአሮጌ ቁስሎች መፈወስ ከባድ እና ረጅም ሂደት ነው, ነገር ግን ምንም አይነት ሸክም ከትከሻው በስተጀርባ ቢሰቀል, እያንዳንዱ ሰው ይህን ለማድረግ ጥንካሬ አለው. በጣም ውጤታማው ከሳይኮሎጂስቶች ምክር:
| ምክር | መግለጫ |
| ጽኑ ውሳኔ ያድርጉ | ያለፈውን ወዲያውኑ እና ለዘላለም ለመርሳት እና እንደገና መኖር ለመጀመር, ቁርጠኝነት ያስፈልጋል. እራስዎን ከእሱ ለማላቀቅ እና ከዚህ ችግር ጋር መስራት ለመጀመር የማይሻር ውሳኔ ማድረግ ያስፈልግዎታል. እዚህ በጣም ጠንካራ ፍላጎት ያስፈልግዎታል-ጊዜ አላፊ ነው የሚለውን እውነታ ብቻ ይቀበሉ ፣ እና ስለ ያለፈው ሀሳቦች የአሁኑን ያስወግዳሉ። |
| በወረቀት ላይ አሉታዊውን ይትፉ | ከራስዎ ጋር በፀጥታ ብቻዎን ለመሆን ጊዜ ማግኘት አለብዎት. እራስህን በወረቀት አስታጥቅ እና በራስህ ላይ የተጠራቀመውን ሁሉ በላዩ ላይ ለመጣል ሞክር። ቃላትን ሳትነቅፍ እያንዳንዱን ዝርዝር ነገር መጻፍ አለብህ። ማልቀስ ወይም መጮህ ከፈለጉ, ያድርጉት. ሁሉንም ነገር ከራስዎ ማውጣት አለብዎት, ምክንያቱም ሙሉ በሙሉ ነፃ ለመሆን ብቸኛው መንገድ ይህ ነው.ያለፈው ጊዜ ሁሉም ነገር መጥፎ ነው ተብሎ አይከሰትም ፣ ስለሆነም በእሱ ውስጥ አዎንታዊውን ለማግኘት መሞከር ያስፈልግዎታል-እንደዚህ ያሉ ጥቂት ጊዜዎችን ይፃፉ። ከመጥፎው ጋር ከተለያዩ በኋላ, ይህን ሉህ ወስደህ በጥንቃቄ እንደገና ማንበብ እና ባለፈው ጊዜ ለተከሰቱት መልካም ነገሮች ሁሉ እጣ ፈንታን ማመስገን አለብህ. ያለፈውን ጊዜ ለመተው በትክክል የሚከለክለው ምን እንደሆነ, ምን ዓይነት አሉታዊ ስሜቶች: ቂም, ሀዘን, የጥፋተኝነት ስሜት, ጸጸት ወይም ቁጣ መረዳት አለብዎት. እያንዳንዱን ስሜት በቅደም ተከተል ያስኬዱ እና ይልቀቃቸው |
| ይቅርታ መጠየቅ | ዛሬ በትክክል ምን እንደተፈጠረ እና ተጠያቂው ማን ነው የሚለው ጉዳይ አይደለም። ጊዜን መመለስ አትችልም, ምክንያቱም ስራው ስለተጠናቀቀ እና እውነተኛ ስቃይ አይለውጠውም. በአእምሮ ይቅርታ መጠየቅ፣ ይቅር ማለት (ባልሽን)፣ ቤተ ክርስቲያንንም መጎብኘት ትችላለህ። በዓይነ ሕሊናዎ ውስጥ ከእያንዳንዱ የተናደደ ሰው (ሚስት ፣ የሴት ጓደኛ) እና የይቅርታ ቃላት ጋር የስብሰባ ምስል ይሳሉ። አንዳንድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ የስነ-ልቦና ክፍለ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ነፃ ለማውጣት ከአንድ በላይ ያስፈልጋል, ነገር ግን በዚህ ላይ ስራው በቶሎ ሲጀምር, ነፃነቱ ቶሎ ይመጣል. ቅር የተሰኘውን ሰው አድራሻዎች ካወቁ እሱን ማግኘት እና ይቅርታ መጠየቅ አለብዎት, ቅናትዎን ያቁሙ |
| እራስህን ይቅር በል። | ሁሉም ሰዎች, ያለምንም ልዩነት, ስህተት የመሥራት መብት አላቸው. የተፈፀመው ጥፋት በጣም ከባድ ከሆነ ወይም ይቅርታ የሚጠይቅ ሰው ከሌለ፣ ወደ ሌሎች እንክብካቤ መቀየር ይችላሉ። ያለፈውን ለመለወጥ የማይቻል ነው, የሌሎችን ህይወት ደስተኛ ለማድረግ መሞከር ይችላሉ: በአረጋውያን መንከባከቢያ, ወላጅ አልባ ሕፃናት ውስጥ በፈቃደኝነት, ወይም በቀላሉ ጎረቤቶችዎን መርዳት. በአንድ ወቅት ያስቀየሙዎትን ሁሉ ከልብዎ ቂም እና ስቃይ ለማስወገድ መሞከር አለብዎት።ገጹን ለመቀየር ይህ በቂ ነው። |
| እራስህን ይቅር በል። | እራስዎን ይቅር ማለት ያስፈልግዎታል. ሌሎችን ይቅር ማለት በጣም ቀላል እንደሆነ መታወስ አለበት. አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው እራሱን ለረጅም ጊዜ ሲቆጣ እንደነበረ እንኳን አይገነዘብም. ይህ ብዙውን ጊዜ እራሱን በውስብስቦች ፣ በቋሚ የጥፋተኝነት ስሜቶች ፣ ለራስ ከፍ ባለ ግምት ወይም በህይወት አለመርካት እራሱን ያሳያል። ይህንን የሚያሰቃይ ሁኔታን ለማስወገድ በተቻለ መጠን እራስዎን መክፈት እና ይቅር ማለት ያስፈልግዎታል.. ይህንን ለማድረግ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይመክራሉ-በቀድሞው ጊዜ በልጅነትዎ እራስዎን ያስቡ, እና በአሁኑ ጊዜ እንደ ትልቅ ሰው እና ምክንያታዊ ሰው. በአእምሯዊ ሁኔታ ለእነሱ ስብሰባ ያዘጋጁ እና ህፃኑን ከልብ ይቅር ይበሉ ፣ ለተገኘው ልምድ አመስግኑት እና ለዘላለም ተሰናበቱት። ያለፉ ስህተቶች አንድን ሰው የበለጠ የሚያባብሱ ወይም የሚያናድዱ መሆናቸውን መገንዘብ አለብዎት። በአእምሮህ ውስጥ በተደጋጋሚ በመጫወት በራስ የመተማመን ስሜትህን አታጥፋ እና እራስህን በከባድ ፍርድ አትቀጣ። |
| ተዘናግቱ | አንድ ሰው እና ስህተቶቹ አንድ አይነት እንዳልሆኑ መረዳት አለብዎት. ካለፈው ጋር ለመስማማት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው። አንድ ሰው ለራሱ ሲራራ እና ቀደም ሲል ሲኖር እና እራሱን ለመለወጥ ሲሞክር ምን ያህል ጉልበት እና ጥንካሬ እንደሚባክን መረዳት ያስፈልግዎታል. ወደ የውበት ሳሎን መሄድ, ምስልዎን መቀየር ወይም የግለሰብ ዘይቤን መፈለግ በጣም ይረዳል. የውጭ ቋንቋ በመማር፣ በመንዳት ወይም በልብስ ስፌት ኮርሶች መውሰድ ይችላሉ። በጣም ጥሩው መድሃኒት ስፖርቶችን መጫወት ነው። በህይወት ውስጥ አዳዲስ ተግባራት ሲታዩ, አንድ ሰው ያለፈውን ሸክም ለማሰብ ጊዜ የለውም. ስለባከነ ጊዜ፣ ስለ መጥፎ ግንኙነት እና ስላመለጡ እድሎች ያለማቋረጥ ማሰብ የትም የማትደርስ መንገድ ነው። ይህ ሁሉ ልክ እንደ ራስን መራራነት አጥፊ ስሜቶች ናቸው |
| በሁኔታው ላይ ያለዎትን አመለካከት ይቀይሩ | ጠቃሚ ልምድ አግኝተናል እና ከስህተቶች ተምረናልና አሁን ባለው ሁኔታ ላይ ያለንን አመለካከት ለመለወጥ መሞከር አለብን. የእነሱን ድግግሞሽ ለመከላከል መሞከር አለብን. ያለፉት ክስተቶች በእውነቱ ያን ያህል አስፈላጊ መሆናቸውን ማሰብ ተገቢ ነው። ምናልባትም ፣ ይህ አይደለም ፣ በተለይም ከእውነተኛ አስፈላጊ ነገር ጋር ሲነፃፀር። ለራስዎ የተሟላ ስዕል መሳል አስፈላጊ ነው, እና እነዚህ ጥቃቅን ነገሮች ከሆኑ, ስለእነሱ መጨነቅ የለብዎትም. ይህ ግንዛቤ ከፍ ወዳለ የንቃተ ህሊና ደረጃ ከፍ ለማድረግ ይረዳዎታል. ባለፈው ጊዜ ውስጥ ተጣብቆ ከመሰማት ይልቅ ትልቅ ዕድል ያለው ግንዛቤ ይኖራል. ይህ ዘዴ ካለፈው ሸክም እራስዎን በፍጥነት ነፃ ለማድረግ ይረዳዎታል. |
| ነፃነትን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት | ዓይንህን ጨፍነህ በአእምሯዊ የነፃነት ሥዕል መሳል አለብህ፡ በኮምፒውተርህ ላይ ያለ አሮጌ ፕሮግራም ሃርድ ድራይቭ እየተሰረዘ እንደሆነ አስብ። ካስወገዱ በኋላ, ከዚህ ፕሮግራም ጋር ሁሉም መጥፎ ነገር ለዘላለም እንደጠፋ እራስዎን ማሳመን ያስፈልግዎታል. ያለፈው ጊዜ እንደሌለ እና ተመልሶ እንደማይመጣ መረዳት አለብን. ሊለወጥ አይችልም, ነገር ግን በእውነተኛ ክስተቶች ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይችላሉ. ለዚሁ ዓላማ, አንድ ሰው "እዚህ እና አሁን" ላይ እንዲያተኩር የሚያስችል የመተንፈስ ማሰላሰል አለ. ይህ እርምጃ ለመውሰድ እና ችሎታዎትን ለማስፋት ችሎታዎን እንዲያሳድጉ ያስችልዎታል. |
| ያለፈውን ማሰብ አቁም። | ነገ ስኬታማ፣ ደስተኛ እና በፍቅር የተሞላ ለማድረግ ያለፈውን ማሰብ ማቆም፣ ወደ ፊት መመልከት እና ያለዎትን ልምድ ሁሉ ተግባራዊ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ያለፈው ነገር ላይ ማተኮር ሁሉንም አስፈላጊ ጉልበትዎን ይወስዳል፣ስለዚህ ያለፈው ነገር ምንም ይሁን ምን ህይወቶዎን በብቃት እንዴት እንደሚመሩ እና አሁን ደስተኛ ለመሆን እድሉን ማግኘት እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል። አንድ ሰው በትክክል የሚፈልገውን ካሰበ, ይህ ወደ አዎንታዊ ድርጊቶች ይመራዋል, ምክንያቱም የእኛ ንቃተ-ህሊና ፍላጎት ነው. ስለዚህ ሰዎች ስለወደፊቱ ጊዜ ተስማሚ የሆነ ምስል ይፈልጋሉ. ሌሎች ምን እንደሚያስቡ አይጨነቁ። የእርስዎን ተስማሚ መፈለግ እና ለእሱ መጣር ያስፈልግዎታል |
| ለስሜቶች አየርን ይስጡ | ህመሙ አሁንም በጣም ትኩስ ከሆነ እና አሉታዊነት እርስዎን የሚረብሽ ከሆነ, ጠንካራ ለመሆን መሞከር አያስፈልግም. እራስዎን ትንሽ እንዲያዝኑ መፍቀድ፣ ማልቀስ፣ ስሜትዎን መልቀቅ (ሳህኖችን መስበር) እና የጡጫ ቦርሳውን በሙሉ ሃይልዎ መምታት ይችላሉ። በጣም ጥሩው መፍትሄ ቦታውን ማጽዳት ነው: ሁሉንም ቆሻሻዎች ከቤት ውስጥ ይጥሉ, ልብሶችዎን ያዘምኑ, ትናንሽ ነገሮችን ያስተካክላሉ. ይህ በአካላዊ ሁኔታ ህይወትዎ እንዴት በተሻለ ሁኔታ እንደሚለወጥ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል. |
ያለፈውን አሉታዊነት መጣል እና ቅሬታዎችን መተው ከሚመስለው በጣም ቀላል ነው. ዋናው ነገር አሁን መጀመር ነው, እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ አንድ ሰው ወደ አዲስ እና ደስተኛ ህይወት ይሳባል.