በኢሊን በተፃፈው ጽሑፍ ላይ የተመሠረተ “መጥፎ ስሜት” በሚለው ርዕስ ላይ ድርሰት-ውይይት
የምንኖርበት ዓለም ከትክክለኛው የራቀ መሆኑን ሁሉም ሰዎች ያውቃሉ። በውስጡ ብዙ ጥላቻ እና ቁጣ አለ, ስለዚህ እርስ በርሳችን አልተመቸንም: በጥንቃቄ እንራመዳለን እና ብዙ ጊዜ ከጎረቤታችን ጉዞ እንጠብቃለን, እርዳታ ሳይሆን. ይህ የሆነው በራሳችንም ሆነ በአካባቢያችን ባሉ ሰዎች ላይ ጥላቻን እንዴት ማረጋጋት እንዳለብን ስለማናውቅ ነው። ፈላስፋው I. Ilin ስለዚህ ችግር ጽፏል.
እሱ ርኅራኄን እና ፀረ-ርኅራኄን በሰው ነፍስ ውስጥ ዘልቀው ከሚገቡ ጨረሮች ጋር ያወዳድራል እና የተወሰነ ስሜታዊ ክስ ይሸከማል። የጥሩነት ፀሀይ በእርጋታ ስታበራልን ጥሩ እና የተረጋጋ ስሜት ይሰማናል። አለመተማመን እና አለመግባባቶች ጥቁር ጨረሮች በዙሪያችን ሲሰበሰቡ, ከግጭቱ እና ከፈጠረው ሰው ብንወጣም, መጥፎ ስሜት ይሰማናል. ይህ አሉታዊ ስሜት በልባችን ላይ እንደ ሸክም ሆኖ ከእኛ ጋር ይኖራል፣ ይህም ለመጣል ቀላል አይደለም።
ደራሲው አንድ ይልቅ አስቸጋሪ ያቀርባል, ነገር ግን ይህን ችግር ለመፍታት ብቸኛው የሚቻል መንገድ: አንድ ሰው በቁጣ መልካም ምላሽ መስጠት አለበት. ብዙውን ጊዜ ሰው ጠላታችን ስለሆነ እኛ እራሳችን ተጠያቂዎች ነን። ምናልባት በአጋጣሚ ነካነው፣ ምናልባት በአስቸጋሪ ህይወቱ ሁኔታ በጣም ስደት ደርሶበታል እና አለምን ሁሉ ይጠላል። ለማንኛውም ጠላትነት ከፊል የእኛ ጥፋት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ ላልተነሳሳ ጥቃት ምላሽ ደግ ቃል መናገር አለብን፣ ምክንያቱም ሰዎች ስለማይሰሙት መራራ ይሆናሉ። ምሕረትና ርኅራኄን ያልለመዱት ፍቅር ትጥቅ ያስፈታቸዋል። በተጨማሪም ይህ የግጭቶች አቀራረብ በነፍስ ላይ ደስ የማይል ሸክም እና ደለል አይተወውም, በጥላቻ አናረክስም. ከጸሐፊው ጋር ሙሉ በሙሉ እስማማለሁ, ምክንያቱም ስለ ጓደኝነት እና ጠላትነት በመፅሃፍ ውስጥ ከአንድ ጊዜ በላይ ስላነበብኩ እና የመልካም ኃይል እና የክፋት መርዝ ምን እንደሆነ አውቃለሁ.
እንደ ምሳሌ፣ “የካፒቴን ሴት ልጅ” የሚለውን የኤ.ኤስ. ፑሽኪን ልብ ወለድ ልጠቅስ እችላለሁ። ዋናው ገፀ ባህሪ ማንንም የማይራራ እና ለማንም የማይራራ አደገኛ አማፂ ከፑጋቼቭ ጋር ይገናኛል። እሱ በስሙ በደርዘን የሚቆጠሩ ሞት አለው ፣ ግሪኔቭ ተመሳሳይ እጣ ፈንታ ይደርስበት ነበር ፣ ግን የፑጋቼቭን ድርጊት እንደ ሰው መገምገም ችሏል ፣ ያለ የመደብ ጭፍን ጥላቻ። ፒተር በመሐላ ምክንያት ፑጋቼቭን መርዳት አልቻለም, ነገር ግን የአብዮታዊውን ተነሳሽነት ተረድቷል, አዘነለት, ነገር ግን ሀሳቡን አልከዳም. ለዚህ ጨዋ አመለካከት አመጸኛው መኳንንቱን አልገደለውም፤ ለፔትሩሻ ደግነት ምስጋና ይግባውና በውስጡ ያለውን ኃይለኛ አውሬ ማሸነፍ ችሏል።
እንደ ሁለተኛ መከራከሪያ፣ የሌርሞንቶቭን ልቦለድ “የዘመናችን ጀግና” ልጥቀስ። በውስጡም ጀግኖች እርስ በርሳቸው በመሳደብ ይቅር አይባሉም, በዚህም ምክንያት, ጠላትነት በጦርነት ተጠናቀቀ. ፔቾሪን ሆን ብሎ ጓደኛውን በክፉ አነሳሳው ፣ እና ግሩሽኒትስኪ በቅናት ተናደደ እና ይህንን መጥፎ ድርጊት ፈጸመ። ሁለቱም ለመታገል እና በቁጣ ምላሽ ለመስጠት ሞከሩ። ይህ ሁሉ አሳፋሪ ውጤት አስከትሏል, ነገር ግን ትንሽ ግንዛቤ ቢታይ ኖሮ የጠላትነት ገዳይ ውጤቶችን ማስወገድ ይቻል ነበር.
ምናልባት ዓለምን ወደ ጥሩ ነገር ለመለወጥ እና መጥፎ ባህሪያቱን ለማጥፋት እድሉ አልተሰጠንም. ይሁን እንጂ እያንዳንዳችን ቢያንስ ቢያንስ የከፋ ነገር ላለማድረግ ስልጣን አለን። ጥላቻን ከተዋጋን, ቢያንስ በራሳችን ውስጥ, ዓለምን ክፉ ቦታ አናደርግም, እና ይህ ቀድሞውኑ ብዙ ነው.
የሚስብ? በግድግዳዎ ላይ ያስቀምጡት!በመጀመሪያ ሲታይ, የሙከራዎቹ ውጤቶች እንቆቅልሽ ናቸው. በመጥፎ ስሜት ውስጥ ያሉ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ወደ አልትራቲዝም ይጓዛሉ, እና አንዳንድ ጊዜ ያነሰ ይሆናሉ. እንዲህ ዓይነቱ ግልጽ የሆነ ተቃርኖ ተመራማሪው መንስኤውን ለማግኘት እንዲሞክር ያነሳሳል. ነገር ግን, በቅርበት ከተመለከቱ, ለዚህ በሽታ የተወሰነ ንድፍ እንዳለ ማየት ይችላሉ. በመጀመሪያ፣ የአሉታዊ ስሜት ተፅእኖዎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመረዳዳት ዝንባሌ የመቀነስ አዝማሚያ በልጆች ላይ የመከሰት አዝማሚያ እና በአዋቂዎች መካከል የመርዳት ዝንባሌ ይጨምራል።
ሮበርት ሲያልዲኒ, ዳግላስ ኬንሪክ እና ዶናልድ ባውማን በአዋቂዎች ውስጥ አልቲሪዝም በራስ የመርካት ስሜት እና ውስጣዊ እራስን የመሸለም ስሜት ይፈጥራል ብለው ያምናሉ. ለጋሾች ደም እንደለገሱ በማወቅ ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል። የተጣሉ ወረቀቶችን ለማንሳት የረዱ ተማሪዎች ስለእርዳታቸው ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል። ስለዚህ አንድ አዋቂ ሰው የጥፋተኝነት ስሜት ሲሰማው፣ ሲያዝን ወይም በሌላ አፍራሽ ስሜት ውስጥ ከሆነ አጋዥ ተግባር አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳል። ይህ ማለት ሰውየው ቀድሞውኑ የስሜት መጨመር ካጋጠመው አሉታዊ ስሜት የመርዳት ፍላጎትን አይጨምርም, ለምሳሌ, በገንዘብ ቦርሳ ያገኘ ወይም አስቂኝ ቀረጻን ያዳምጣል. በተመሳሳይም ሰዎች ዝቅተኛ ስሜታቸው የመንፈስ ጭንቀት የሚያስከትሉ መድኃኒቶችን በመውሰድ ነው ብለው ካመኑ የመርዳት እድላቸው አነስተኛ ይሆናል. እንደገና፣ መረዳዳት መንፈሱን ለማንሳት መንገድ ከሆነ፣ ያኔ አንድ ያዘነ አዋቂ ሊረዳው ይችላል።
በልጆች ላይ ይህ ለምን አይከሰትም? ሲአልዲኒ፣ ኬንሪክ እና ባውማን፣ ለአዋቂዎች ካለው ትርጉም በተለየ፣ አልትሩዝም ለህፃናት እንዲህ ያለ የሚክስ ትርጉም እንደሌለው ያምናሉ። የተለያዩ ታሪኮችን የሚያነቡ ትንንሽ ልጆች ለሌሎች ምንም ጥቅም የሌላቸው ሰዎች ሁሉንም ሰው እንደሚረዱ ሁሉ ደስተኛ እንደሆኑ ይገነዘባሉ። ልጆች እያደጉ ሲሄዱ, አመለካከታቸው ይለወጣል. ምንም እንኳን ትንንሽ ልጆች የመተሳሰብ ችሎታ ቢኖራቸውም እንደ አዋቂዎች መርዳት አይወዱም; ሲአልዲኒ እና ባልደረቦች እንደጠቆሙት፣ ይህ ባህሪ የማህበራዊ ግንኙነት ውጤት ነው።
ግምታቸው ትክክል መሆኑን ለማረጋገጥ ተመራማሪዎቹ የአንደኛ ደረጃ፣ መካከለኛ እና ሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች አንድ አሳዛኝ ነገር እንዲያስታውሱ እና ለሌሎች ልጆች የሽልማት ኩፖኖችን እንዲሰጡ ጠየቁ። በሚያዝኑበት ጊዜ፣ ታናናሾቹ ልጆች በጣም ጥቂት ኩፖኖችን፣ ትልልቅ ልጆችን ትንሽ ተጨማሪ፣ እና ታዳጊዎችን ብዙ ተጨማሪ ለገሱ። ለጋስነት ለግል ጥቅማቸው እና ስሜታቸውን የሚያሻሽል ድምዳሜ ላይ የደረሱት እነሱ ብቻ ይመስላሉ።
ተመራማሪዎቹ እንደተናገሩት እነዚህ ውጤቶች ሁላችንም የተወለድነው ራስ ወዳድነት ነው የሚለውን አመለካከት ያረጋግጣሉ. ነገር ግን እነዚህ ውጤቶች ህጻናት ነገሮችን ከሌላ ሰው እይታ ማየት ሲማሩ ውዴታ እየጨመረ እንደሚሄድ ያረጋግጣሉ።
ከሁኔታው በስተቀር “መጥፎ ስሜት - ጥሩ ተግባራት”
ሁልጊዜ ጥሩ ማህበራዊ በሆኑ ጎልማሶች መካከል "መጥፎ ስሜት, ጥሩ ድርጊት" ክስተት እንደሚከሰት መጠበቅ አለብን? አይ. አንድ ዓይነት መጥፎ ስሜት አለ - ቁጣ ፣ ከርህራሄ በስተቀር ማንኛውንም ነገር ሊያመጣ ይችላል። ሌላው ለየት ያለ ሁኔታ የመንፈስ ጭንቀት ነው, እሱም በጭንቀት እና ራስን በመምጠጥ ይታወቃል. ሌላው ለየት ያለ ሁኔታ ጥልቅ ሀዘን ነው. በሞትም ሆነ በፍቺ ምክንያት የትዳር ጓደኛን ወይም ልጅን በሞት በማጣት የሚሠቃዩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ራስን የመምጠጥ ጊዜ ያጋጥማቸዋል ይህም ሌሎችን ለመርዳት አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ዊልያም ቶምፕሰን፣ ክላውዲያ ኮዋን እና ዴቪድ ሮዛሃን የላቦራቶሪ አስመስሎ በሚታይበት ጊዜ በጣም አሳዛኝ እና ራስን የመሸነፍ ሁኔታን በሚያሳዩበት ወቅት የስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ ተማሪዎች አንድ ሰው በካንሰር የሚሞተውን ሰው በካሴት ብቻ እንዲያዳምጡ አደረጉ እና ይህ የእነሱ መሆኑን መገመት ነበረባቸው። የተቃራኒ ጾታ ምርጥ ጓደኛ. የሙከራው ዓላማ በሁለቱ የትምህርት ዓይነቶች መካከል ምንም ልዩነት መኖሩን ለማየት ነበር. አንዳንድ የሙከራ ተሳታፊዎች በራሳቸው ተሞክሮ ላይ ማተኮር ነበረባቸው፡-
“ኦይ (እሷ) ልትሞት ትችላለች እና እሱን (እሷን) ታጣለህ እና ከሱ ጋር እንደገና ማውራት አትችልም። ወይም ይባስ ብሎ ቀስ ብሎ ይሞታል. እና እያንዳንዱ ደቂቃ የእሱ የመጨረሻ ደቂቃ ሊሆን እንደሚችል ይገባዎታል። ለብዙ ወራት በፊትዎ ላይ ደስተኛ መስሎ መታየቱ አይቀርም፣ ምንም እንኳን በነፍስዎ ውስጥ ለመዝናናት ጊዜ ባይኖርዎትም። ቀስ በቀስ እንዴት እንደሚሞት፣ በመጨረሻ ወደ ሌላ ዓለም እንዴት እንደሚያልፍ፣ እና አንተ ብቻህን እንደቀረህ ማየት አለብህ።
ሌሎች ስለ ጓደኛቸው ማሰብ ነበረባቸው፡-
“ሁልጊዜ አልጋው ላይ ነው፣ ሁል ጊዜ እየጠበቀ፣ እየጠበቀ እና በድንገት የሆነ ነገር እንደሚፈጠር ተስፋ ያደርጋል። ምንም ቢሆን. ከሁሉ የከፋው ድንቁርና ነው ይላችኋል። ተመራማሪዎቹ በቴፕ ላይ የተቀዳው ነገር ምንም ይሁን ምን, በሙከራው ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች በጥልቅ እንደተነኩ እና በእሱ ውስጥ በመሳተፍ አልተጸጸቱም. የስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ ተማሪዎች ስሜት ለመርዳት ያላቸውን ፍላጎት ነካው? ከሙከራው በኋላ አንድን ተመራቂ ተማሪ በምርምርዋ ላይ ማንነታቸው ሳይገለጽ እንዲረዳቸው ዕድሉ ሲሰጣቸው፣ በሙከራው ወቅት በራሳቸው ልምድ ላይ ማተኮር ካለባቸው ተማሪዎች መካከል 25% የሚሆኑት ተስማምተዋል። ስለ ጓደኛቸው ማሰብ ካለባቸው መካከል 83% ያህሉ እርዳታ ሰጥተዋል። ሁለቱም የተሳታፊዎች ቡድን በ "ጓደኛቸው" ሁኔታ እኩል ተንቀሳቅሰዋል, ነገር ግን ስለ እሱ ሁኔታ ማሰብ ያለባቸው ሰዎች የመርዳት እድላቸው ከፍተኛ ነው. በአጭሩ ፣ “መጥፎ ስሜት - ጥሩ ተግባራት” የሚለው መርህ የራሱን ትኩረት በሌሎች በተያዙ ሰዎች ባህሪ ውስጥ ብቻ ነው ። ለእነዚህ ሰዎች, ስለዚህ, አልትራዊነት የሚክስ ምክንያት ነው. ያዘኑ ሰዎች እራሳቸውን እስካልተጠሙ ድረስ ምላሽ ሰጪ እና አጋዥ ናቸው።
ጥሩ ስሜት - ጥሩ ተግባራት
ያዘኑ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ለመርዳት ፈቃደኛ ከሆኑ ደስተኛ ሰዎች ይህን እንዲያደርጉ የሚያነሳሳቸው ምንድን ነው? ሙከራዎች እንደሚያሳዩት ይህ ክስተት በበርካታ ምክንያቶች ተጽእኖ ሊገለጽ ይችላል. እርዳታ መስጠት መጥፎውን ይቀንሳል እና ጥሩ ስሜትን ይጠብቃል. ጥሩ ስሜት, በተራው, ደስ የሚያሰኙ ሀሳቦችን እና ለራስ ጥሩ አመለካከትን ያበረታታል, ይህም ለጥሩ ባህሪ ያደርገናል. ሰዎች ጥሩ ስሜት ውስጥ ሲሆኑ፣ ስጦታ በመቀበል ወይም በቅርብ ስኬት ስሜት የተነሳ ደስ የሚያሰኙ ሀሳቦች እና ትዝታዎች የመያዝ እድላቸው ሰፊ ሲሆን ይህም ለመርዳት ያላቸውን ፍላጎት ይጨምራል። አወንታዊ አስተሳሰቦች አዎንታዊ አድራጊዎች ይሆናሉ።
"የአገር ፍቅር ስሜት" - ጥራት. መለያ - (ከመካከለኛው ላቲን መታወቂያ - ለመለየት ፣ ግጥሚያ ለመመስረት)። Sublimation (ከላቲን ሱብሊሞ - ከፍ አደርጋለሁ) - መቀየር. "እናት ሀገር" ምን እንደሆነ እንዴት ተረዱ? በትምህርት ተቋማት ውስጥ መስፋፋት አስፈላጊ እንደሆነ አድርገው ያስባሉ: በዘመናዊው የወጣቶች አካባቢ ውስጥ የአገር ፍቅር ስሜትን የመፍጠር ችግር አስፈላጊነት.
"የስሜት ሕዋሳት መዋቅር" - የማሽተት አካል. ጆሮዎች. የስሜት ሕዋሳት. የጆሮው መዋቅር. የማሽተት አካል አፍንጫ ነው. አይኖች። የእይታ አካል። የቋንቋ አወቃቀር. የዓይኑ መዋቅር. ቋንቋ። ቆዳ። የቆዳ መዋቅር. አፍንጫ. የንክኪ አካል። የመስማት ችሎታ አካል. ጣዕም ያለው አካል.
"ጥሩ ስሜት" - የትምህርት ዓላማዎች. እኛ የራሳችን ስሜት ፣ የምግብ ፍላጎት እና የጤና ባለቤቶች ነን። አዝናኝ ሙዚቃ ያዳምጡ። ምግብ እና. "በመብላት ላይ ልከኝነት" ማለት ምን ማለት ነው? "ጤናማ አመጋገብ ትምህርት ቤት" ምንድን ነው? ሰውነት እየተዳከመ ነው. ለሁሉም የክፍል ጓደኞችዎ አስቂኝ እና አፀያፊ ስሞችን ይዘው ይምጡ። መጥፎ ስሜት. በጥሩ ስሜት ተነሱ። ደካማ የምግብ ፍላጎት.
"የትምህርት ስሜት አካላት" - በየትኛው አካል እርዳታ በመጽሐፉ ውስጥ የተፃፈውን ወይም የተቀረጸውን ታያለህ? ሁሉም የስሜት ሕዋሳት የሚቆጣጠሩት በአእምሮ ነው። ቆዳ የመዳሰስ አካል ነው። አፍንጫ. ማዳመጥ በዙሪያችን ያለውን ዓለም እንድንረዳ እና እንድንሄድ ያስችለናል። ጆሮዎች. የመስማት ችሎታዎን ይንከባከቡ! አፍንጫው የማሽተት አካል ነው። ቆዳ። ራዕይ በዙሪያችን ያለውን ዓለም እንድንገነዘብ ይረዳናል.
"የስሜት አካላት ትምህርት" - የስሜት ሕዋሳት. የዓይን አካል የእይታ ጆሮ አካል የመስማት ምላስ አካል የጣዕም ቆዳ አካል የንክኪ አፍንጫ አካል የማሽተት አካል። በዙሪያችን ስላለው ዓለም ትምህርት የሚሆን አቀራረብ።
"የእኛ ረዳቶች የስሜት ሕዋሳት ናቸው" - የስሜት ሕዋሳት. ርችት የሚያበሩ አዋቂዎች ብቻ ናቸው። 2. በጨለማ ውስጥ አታንብብ. 8. በወንጭፍ አትተኩስ። 5. በሹል ነገሮች ይጠንቀቁ. 7. አሸዋ አይጣሉ. 3. የኮምፒውተር ጨዋታዎችን ለረጅም ጊዜ አይጫወቱ። 4. ቴሌቪዥን ለረጅም ጊዜ አይመልከቱ. ዓይኖችዎን ይንከባከቡ! የጣዕም አካል 2. የመስማት ችሎታ አካል የእይታ አካል የማሽተት አካል።
በመጥፎ ስሜት ውስጥ በምንሆንበት ጊዜ የሀይል እምቅ ችሎታችን በሚያስደንቅ ሁኔታ ይዳከማል፣ እና አንዳንድ ጊዜ ሁኔታችንን በማስተዋል መገምገም እና ውጤታማ ውሳኔዎችን ማድረግ አንችልም።
በዘመናዊ, ተለዋዋጭ ዓለም ውስጥ, የመጥፎ ስሜት ትክክለኛ መንስኤዎች ውጫዊ ማነቃቂያዎች ሊሆኑ ይችላሉ. በዚህ አጋጣሚ እንደ ሙዚቃ፣ ፊልም፣ መጽሐፍት፣ ከጓደኞች ጋር መግባባት፣ ስፖርት መጫወት፣ ወዘተ የመሳሰሉ ውጫዊ "ረዳት" መሳሪያዎችን እንጠቀማለን።
አዘውትረን የተለያዩ አነቃቂ ጽሑፎችን እንገዛለን እና በቤታችን ቤተ መጻሕፍት ውስጥ የምናገኛቸውን መጽሐፎች ደግመን እናነባለን፣ ነገር ግን ሁልጊዜ እንዲህ ያለው የመረጃ ምንጭ ሊሰጥ የሚችለውን ጠቃሚ እርዳታ አናስብም። መጽሐፍ ካለህ ምን ጥቅም እንደሚያስገኝ እንመልከት።
የመጽሃፍ ህክምና ለመጥፎ ስሜት እንደ መፍትሄ
የመጽሐፍ ሕክምናተገቢ የሆኑ መጽሃፎችን እና ሌሎች የተፃፉ ቁሳቁሶችን የሚያጠቃልል የስነ-ልቦና ህክምና ማሟያ ነው፣ አብዛኛውን ጊዜ ከሳይኮቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች ውጭ ለማንበብ የታሰበ። የመፅሃፍ ህክምና ዓላማ- ህክምና ወይም ጥልቅ ጥናት የሚያስፈልገው የአንባቢውን ልዩ ችግር መረዳትን ማስፋፋት።
የተፃፉ ቁሳቁሶች ብዙውን ጊዜ መረጃን በተሻለ ሁኔታ ለመተንተን እና ለማዋሃድ ይረዳሉ ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው የአእምሮን ሁኔታ በትክክል መገምገም ይችላል። ችግርዎን በተመሳሳይ መንገድ "ማንበብ" መቻል አስጨናቂ ሁኔታን ለመቋቋም ብቻ ሳይሆን ስሜትዎን በተሻለ ሁኔታ ለማሻሻል ያስችላል.
ሳይኮሎጂካል ወይም ልብ ወለድ - ምን መምረጥ እንዳለበት
ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አብዛኛው ህዝብ በዋናነት ወደ መጽሃፍቶች ማለትም ወደ ስነ-ልቦናዊ እና ልቦለድ, ለሥነ-ልቦና እርዳታ. ነገር ግን በእነሱ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው እና ለስሜትዎ የበለጠ የሚስማማውን ትክክለኛውን መጽሐፍ እንዴት እንደሚመርጡ?
በስሜት ላይ የስነ-ልቦና ሥነ-ጽሑፍ ተጽእኖ
ከአስቸጋሪ የህይወት ሁኔታዎች ውስጥ መውጫውን ካላዩ ፣ ጭንቀትን ወይም የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ካላወቁ ወይም ከባለሙያ የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም ዶክተር ምክር ከፈለጉ ከዚያ መምረጥ የተሻለ ነው ። በተግባራዊ ሳይኮሎጂ ላይ መጽሐፍ.
በተግባራዊ ሳይኮሎጂ ላይ ያለው መጽሐፍ በአሁኑ ጊዜ በጣም በሚስቡዎት ጉዳዮች እና ገጽታዎች ላይ ምክር ሊሰጥዎ ይገባል። እንዲሁም, እንደዚህ አይነት ማኑዋሎች ተመሳሳይ ሁኔታን ከተቋቋሙ ሰዎች ህይወት ውስጥ እውነተኛ ምሳሌዎችን ያሳያሉ.
ትኩረት ይስጡ የደራሲው ብቃቶች, ከእውነተኛ ሰዎች ጋር የመሥራት ልምድ, በመስኩ ላይ ያደረጋቸውን ምርምሮች ግምገማዎችን ያግኙ. በሳይኮሎጂ ውስጥ አካዴሚያዊ ዳራ ያላቸው ደራሲያን በሰዎች ግንኙነት መስክ ላይ ብዙ ጊዜ ትክክለኛ ጥናት እንዳደረጉ እና እውነተኛ ሳይሆን እውነተኛ ልምድ እንዳላቸው ግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል.
በተጨማሪም ያለ ምንም ቅድመ ሁኔታ በ NLP ፣ Feng Shui እና ኢሶቴሪዝም መስክ የተካኑ ደራሲያን ናቸው ። መጽሐፎቻቸው ብዙ አወንታዊ እና አነቃቂ መረጃዎችን ይዘዋል።
ለማበረታታት እና ማንኛውንም አይነት ችግሮችን ለማሸነፍ የሚረዱዎት በርካታ የስነ-ልቦና ህትመቶች እዚህ አሉ።
- .የቤተሰብ ግንኙነቶችን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሰዎች መመሪያ. ደራሲው በአንትሮፖሎጂ መስክ ልዩ ባለሙያ ነው.
- . መመሪያው ብቃት ላለው መምህር፣ በእውቀት (ኮግኒቲቭ ሳይኮሎጂ) መስክ ተመራማሪ ነው። ውሳኔዎችን በፍጥነት እንዴት እንደሚወስኑ ለመማር ለሚፈልጉ የተፃፈ።
- . የመጽሐፉ ደራሲዎች የተረጋገጡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ናቸው. መፅሃፉ የተመሰረተው በኮዴፔንድንት እና በተደጋጋፊ ግንኙነቶች ከተሰቃዩ ፣ ስሜታቸውን መግለጽ በማይችሉ እና ዓይን አፋርነት እና የመግባባት ፍራቻ ከሚሰቃዩ ደንበኞች ጋር በመስራት የብዙ ዓመታት ልምድ ነው።
- . ደራሲው በ Feng Shui መስክ እና በአዎንታዊ ሳይኮሎጂ መስክ የታወቀ ጌታ ነው. መጽሐፉ የተነገረው በራሳቸው ለማመን ለሚጥሩ እና ምኞቶቻቸውን ለማሟላት ለሚጥሩ ነው።
- . ደራሲው የ NLP ማስተር ፣ አሰልጣኝ ነው። መጽሐፉ በየቀኑ በአዎንታዊ ስሜት እንዴት እንደሚገናኙ, እንዴት የሙያ ደረጃዎችን ማግኘት እንደሚችሉ እና በግል ህይወትዎ ውስጥ ደስታን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ያስተምራል.
የልብ ወለድ ተጽዕኖ በሰው ስሜት ላይ
ዛሬ, በትምህርት እና በስነ-ልቦና መስክ የተካኑ ባለሙያዎች ይህንን አረጋግጠዋል ልቦለድበአንባቢው ንቃተ-ህሊና ላይ ጉልህ በሆነ መልኩ ተፅእኖ ማድረግ, አንዳንድ እሴቶችን መለወጥ ወይም ማዳበር እና ለራስ-ልማት መመሪያዎችን መፍጠር ይችላል. በሥነ ጥበብ ሥራዎች ውስጥ አንድ ሰው በተለያዩ መልኮች ይገለጻል: በውስጥ ለውይይት መልክ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር በመነጋገር, በስሜታዊ ድርጊቶች እና ድርጊቶች. ስለዚህም፣ ልቦለድ ራስን የማወቅ ምንጭ እና በስሜት ላይ ተጽእኖ ነው።
ወደ ቅዠት፣ ጀብዱ እና አስደሳች ለሆኑ ጥያቄዎች በሥነ-ጽሑፍ ገጸ-ባህሪያት እና በችግሮቻቸው ውስጥ ዘልቀው ለመግባት ከፈለጉ “ልብ ወለድ” ክፍል ውስጥ መጽሐፍትን ይምረጡ።
ለስሜትዎ መጽሐፍ በሚመርጡበት ጊዜ ምን ዓይነት መርሆዎችን መከተል አለብዎት?
- በምርጫዎችዎ ላይ ያተኩሩ: ዘውጉን ግምት ውስጥ ያስገቡ, የመጽሐፉ መጠን, እና ዋናው ቁም ነገር, ይህም የህይወትዎን ሁኔታ ለመግለጥ እና ለመተንተን ይረዳል.
- እንደ አለመታደል ሆኖ, እያንዳንዱ የመጻሕፍት መደብር አማካሪ በሥነ ጽሑፍ ውስጥ በደንብ የተካነ አይደለም. በዚህ አጋጣሚ የመስመር ላይ ቤተ-መጻሕፍት እና መድረኮች በሚችሉበት ቦታ ሊረዱዎት ይችላሉ የተመረጠውን መጽሐፍ ግምገማዎችን ያንብቡ.
- በእቅዱ ላይ የተመሠረተ ሥራ ያንብቡ የምትወደው ፊልም ተሰራ. በፊልም ስክሪፕት ውስጥ የተካተተውን እና በመጽሐፉ ውስጥ ብቻ የቀረውን መከተል ለእርስዎ አስደሳች ይሆናል።
- የአእምሮ ጉዳት ከደረሰብዎ "ልብ የሚሰብር" ነገር ላለመፈለግ ይሞክሩ. ተመሳሳይ ችግርን መቋቋም የቻለው ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ የሆነ የግጥም ጀግና ያለው መጽሐፍ መምረጥ የተሻለ ነው።
በአስቸጋሪ የህይወት ሁኔታዎች ውስጥ ብዙ ትውልዶችን የረዱ "ዘላለማዊ" መጽሃፎች
ሰው- ይህ የህብረተሰብ ዘላለማዊ እሴት ነው ፣ መጽሐፍ- የሰው ልጅ ዘላለማዊ ዋጋ. እያንዳንዳችን ያነበብናቸውን መጽሃፎች በስሜታዊ ደስታ እናስታውሳለን፣ ምክንያቱም... የህይወትን ውበት፣ የሰውን ታላቅነት እና ጨዋነት ገልጠውልናል፣ ከምንወዳቸው የስነፅሁፍ ገፀ-ባህሪያት ጋር የማይረሱ ስብሰባዎችን ሰጡን እና አስቸጋሪ የህይወት ሁኔታዎችን እንድናሸንፍ ረድተውናል።
ይሁን እንጂ በሥነ-ጽሑፍ ውስጥ አለ ጠቀሜታቸው ከመጠን በላይ ለመገመት አስቸጋሪ የሆኑ ብዙ ስራዎች. እነዚህ ስራዎች ዘላለማዊ ናቸው, ምክንያቱም የማንኛውንም ሰው ባህሪ ባህሪያት ምስል ይይዛሉ.
- . በአንድ አሜሪካዊ ጸሐፊ የቀረበ የታሪክ ምሳሌ፣ መብረርን ስለተማረች፣ የሕይወትን ችግር በማሸነፍ እና ለሌሎች እራሷን ስለ መስዋዕትነት ስለምትችል ስለ ወጣት ወፍ ሕይወት ታሪክ። በራሳቸው ማመንን ላቆሙ እና እራስን ለማሻሻል አዳዲስ መንገዶችን ለሚፈልጉ ጠቃሚ ነው.
- . ተቺዎች እንደሚሉት ፣ በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን በ 90 ዎቹ ውስጥ የፍልስፍና ልብ ወለድ። በአሜሪካ አንባቢዎች ላይ ትልቅ ተጽዕኖ አሳድሯል.
- . ታሪኩ ስለ አንድ የ 16 ዓመት ወጣት ልጅ ስለ ጉርምስና ችግሮች በመጀመሪያ ሰው ውስጥ ይናገራል, የዘመናዊውን ማህበረሰብ ሥነ ምግባራዊ ቀኖና እና ሥነ ምግባር አይቀበልም. የጽሁፉ ዋና ጭብጥ ብስጭት ነው። ይህንን ስራ በማንበብ ወጣቱ እንዴት ህይወቱን እንደገነባ ማወቅ ይችላሉ.
- . በሞት አፋፍ ላይ የነበረ አንድ ሰው ታሪክ ግን በድፍረት ፣ ጽናትና የህይወት ፍቅር ህይወቱን ማዳን ችሏል። ጀግናው ወደ መዳን መንገድ ላይ በከባድ ስቃይ ውስጥ ያልፋል።
- ሎረን ኦሊቨር "ከመውደቄ በፊት" ታሪኩ ከሞተች በኋላ በህይወቷ የመጨረሻ ቀን ስለነበረች, ስህተቶቿን እና የጠፋችውን ሁሉ ዋጋ ለመገንዘብ የምትሞክር ወጣት ልጅ ህይወት ነው. ህይወቷን ለመኖር አንድ ተጨማሪ ሙከራ አላት።
መጽሐፍ- ዓለምን ለመረዳት በጣም ጥንታዊ ከሆኑ መሳሪያዎች አንዱ። በመጻሕፍት ውስጥ ችግሮቻችንን እና ጥርጣሬዎቻችንን ለመረዳት ሌሎች መንገዶችን ስለምንፈልግ ለተለያዩ የስነ-ልቦና ችግሮች እንደ ልምድ ያለው ረዳት ሆኖ ስነ-ጽሑፍን መጠቀም የመጽሃፍ ህክምና ርዕሰ ጉዳይ ነው.
ስነ-ጽሁፍ አመለካከታችንን ያሰፋል፣ አዲስ ስሜታዊ ጥንካሬን ይሰጠናል፣ ግለሰባዊ ሁኔታዎችን ያበራል፣ እና ማንኛውንም ችግር ለማሸነፍ ትልቅ እይታ የሚሰጠን የሰው ልጅ መሰረታዊ የጋራ ጉዳዮችን ያረጋግጣል። ስለዚህ, ከስሜትዎ ጋር የሚስማሙ መጽሃፎችን በማንበብ, ውስጣዊ ሚዛንን እና ደስታን ለማግኘት በዋጋ ሊተመን የማይችል ስጦታ ይጠቀማሉ.
መጽሐፍትን ያንብቡ እና ጥሩ ስሜት ይኑርዎት!
ቪዲዮ: ለስሜትዎ ምን ማንበብ አለብዎት
ለአዎንታዊነት እና ለጥሩ ስሜት ትንሽ የመጽሃፍቶች ዝርዝር።
ፎቶ Getty Images
1. በሀዘንና በደስታ መካከል መቀያየር ለተነሳሽነት አስፈላጊ ነው።
የጌንት ዩኒቨርሲቲ (ቤልጂየም) ሳይኮሎጂስቶች ቀኑን ሙሉ ስሜታቸው ከሐዘን ወደ ደስታ የተቀየረው በሥራ ላይ (ቀኑን ሙሉ በተመሳሳይ ስሜት ውስጥ ከቆዩት በተለየ) የበለጠ ጉጉ እንደነበሩ አረጋግጠዋል። በእነሱ አስተያየት, ይህ ምትን ለመጠበቅ ስሜታዊ መለዋወጥ አስፈላጊ መሆኑን ያረጋግጣል. ተመራማሪዎቹ "እንደ ባልደረባዎች ግጭቶች, ስህተቶች እና መስተጓጎል ያሉ አስጨናቂ ክስተቶች, የማይቀር የስራ ሂደት አካል መሆናቸውን መረዳት አለብን" ብለዋል. "አሉታዊ ልምዶች ሰዎችን ወደ ተግባር ያነሳሳቸዋል እና ትኩረት እንዲያደርጉ ያደርጋቸዋል."
በGIPHY በኩል
2. ሀዘንዎን ይቀበሉ እና ብዙም አይረብሽዎትም.
አንዳንድ ጊዜ የበለጠ የሚያሳስበን ስሜቶቹ ራሳቸው ሳይሆን የተሳሳቱ እና ለእኛ ተገቢ ያልሆኑ ስለሚመስሉ ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ግሎሪያ ሎንግ እና ባልደረቦቿ 365 የኮሌጅ ተማሪዎች ስለ አዎንታዊ እና አሉታዊ ስሜቶች ምን እንደሚሰማቸው ዳሰሳ አድርገዋል። ከዚያም ለሦስት ሳምንታት ተመራማሪዎቹ እነሱን ተመልክተው አንዳንድ ስሜቶች በስነ ልቦናዊ ሁኔታቸው ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ መዝግበዋል. በአጠቃላይ, አብዛኞቹ ወጣቶች ስሜት የሚጠበቀውን ውጤት አሳይተዋል (ለምሳሌ, በመንፈስ ጭንቀት የተነሳ ድካም እና ራስ ምታት ማጉረምረም, እና, በተቃራኒው, ሲነሱ እነሱን ሳታስተውል). ነገር ግን አሉታዊ ስሜቶችን በእርጋታ የሚያስተናግዱ ሰዎች ከእነሱ ብዙም አይሰቃዩም. እና በጭንቀት ውስጥ ስለነበሩ በራሳቸው የተናደዱ ሰዎች የበለጠ የኃይል ማሽቆልቆል አጋጥሟቸዋል.
በGIPHY በኩል
3. አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ማልቀስ ጥሩ ነው።
በአንዳንድ ሁኔታዎች ወደ ዓይንህ የሚመጣውን እንባ ከመያዝ ይልቅ እንዲፈስ መፍቀድ አለብህ። አሜሪካዊቷ የሥነ ልቦና ባለሙያ ላውረን ባይልስማ ባደረጉት ሙከራ ከአንድ እስከ ሁለት ወራት ውስጥ 97 ሴት ተማሪዎች እንባቸውን መግታት ያቃታቸው እንደነበር በማስታወሻ ደብተራቸው ላይ አስፍረዋል። 60% የሚሆኑት ካለቀሱ በኋላ ስሜታቸው እንዳልተለወጠ ተናግረዋል. ነገር ግን 30% የሚሆኑት የተሻለ ስሜት እንደተሰማቸው አምነዋል። ከዚህም በላይ የኃይለኛው (ነገር ግን ረዘም ያለ ጊዜ አይደለም) የሚያለቅስ ጥቃት ነበር, የተከተለው እፎይታ የበለጠ ነው.
በGIPHY በኩል
4. ስናዝን የበለጠ አሳማኝ እንሆናለን።
ከሳውዝ ዌልስ ዩኒቨርሲቲ የስነ ልቦና ባለሙያዎች (አውስትራሊያ) በጎ ፈቃደኞች የሚያሳዝኑ ወይም የደስታ ስሜት እንዲሰማቸው ለማድረግ አጫጭር ፊልሞችን አሳይተዋል። ከዚያም አወዛጋቢ በሆነ ጉዳይ ላይ አንድ ምናባዊ ጣልቃገብ ሰው አመለካከታቸውን እንዲያሳምን ክርክር እንዲያቀርቡ ተጠይቀዋል። ይህ ሙከራ ብዙ ጊዜ ተደግሟል, እና ሁልጊዜ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ያሉ ሰዎች የበለጠ አሳማኝ ክርክሮችን አቅርበዋል. እንደ ደራሲዎቹ ገለጻ፣ ሀዘን ሰዎች የበለጠ ትኩረት እንዲሰጡ እና ጠንቃቃ እንዲሆኑ ያነሳሳቸዋል።
በGIPHY በኩል
5. መለስተኛ የመንፈስ ጭንቀት ስለሌሎች ስሜቶች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ, አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ብቸኝነት ይሰማዋል እና በዙሪያው ካለው ዓለም ግንኙነት ይቋረጣል. ነገር ግን በካናዳ በኩዊንስ ዩኒቨርሲቲ የስነ ልቦና ባለሙያዎች መለስተኛ የመንፈስ ጭንቀት አይን ብቻ በሚታይባቸው ፎቶግራፎች ላይ የሰዎችን ስሜት የመለየት አቅም እንደሚጨምር ደርሰውበታል። ሆኖም፣ አንድ ማሳሰቢያ አለ፡ የመንፈስ ጭንቀት አብዛኛውን ጊዜ ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት አብሮ ይመጣል፣ እና ለሱ የሚጋለጡ ሰዎች ሁልጊዜ የሌሎችን ስሜት በትክክል መተርጎም አይችሉም (ለምሳሌ፣ ሌሎች በነሱ እንደተናደዱ ወይም እየፈረደባቸው እንደሆነ በማሰብ)።
በGIPHY በኩል
6. መጥፎ ስሜት የአእምሮን ስሜት አይቀንስም
ስሜትዎ ምንም ይሁን ምን መሥራት ይቻላል? የጎልድስሚዝ ዩኒቨርሲቲ (ዩኬ) የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በጥናታቸው ውስጥ ተሳታፊዎችን በአምስት ቀናት ውስጥ በትኩረት ፣በማስታወስ እና በፍጥነት ለመረጃ ሂደት የተለያዩ ምሁራዊ ሙከራዎችን እንዲያደርጉ ጠይቀዋል። ሥራ ከመጀመራቸው በፊት በየቀኑ ተሳታፊዎች ስለ ስሜታቸው መጠይቅ ሞልተዋል። የምርታማነት እና የስሜት ውጤቶች በጥናቱ ውስጥ ይለዋወጣሉ፣ ነገር ግን በአጠቃላይ በመካከላቸው ምንም ግንኙነት የለም። በሌላ አነጋገር መጥፎ ስሜት በአእምሮ አሠራር ላይ ምንም ተጽእኖ አልነበረውም.
በGIPHY በኩል
7. ሀዘን የትንታኔ አስተሳሰብን ያነሳሳል።
የደች ሳይኮሎጂስቶች ባደረጉት ሙከራ የቢዝነስ ተማሪዎች መመሪያዎችን እና ከአስተማሪያቸው አነቃቂ ንግግር በቪዲዮ ሊንክ አዳምጠዋል። በአንድ ጉዳይ ላይ ጠባቂው በልበ ሙሉነት እና በደስታ ድምጽ ተናግሯል ፣ ፈገግ አለ እና ደስታን በሙሉ ገጽታው አንጸባረቀ ፣ በሌላው ፣ በተቃራኒው ፣ የተጨነቀ እና የተበሳጨ ይመስላል። በጥሩ ስሜት ውስጥ የአስተማሪውን የመለያየት ቃላት ያዳመጡት እነዚያ ተማሪዎች የፈጠራ ሥራዎችን ሲያጠናቅቁ የተሻለ ሠርተዋል። ነገር ግን ሁለተኛውን ቀረጻ የተመለከቱት በትንታኔ አስተሳሰብ ጨዋታዎች ላይ የተሻሉ ነበሩ።
በGIPHY በኩል
8. ሀዘን የበለጠ ትኩረት እንድንሰጥ ያደርገናል።
የአውስትራሊያ የሥነ ልቦና ባለሙያዎችም በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ያሉ ሰዎች በመረጃ ላይ አለመመጣጠን የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ። ተመራማሪዎች የትራፊክ አደጋን የሚያሳይ ፊልም ለበጎ ፈቃደኞች አሳይተዋል, ከዚያም አንዳንዶቹ በሕይወታቸው ውስጥ አሳዛኝ ክስተቶችን እንዲያስታውሱ ተጠይቀዋል. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ስለ ፊልሙ ጥያቄዎች ተጠይቀው ነበር, እሱም ዘዴዎችን ያካተተ (ለምሳሌ, "የእሳት ማጥፊያውን ቱቦውን አስተውለዋል?"). ከሀዘን ስሜት ጋር ተያይዘው የሚከሰቱ ክስተቶችን ያስታውሷቸው ሰዎች የተያዙትን የመለየት እድላቸው ሰፊ ሲሆን በአጠቃላይ የበለጠ ትክክለኛ ናቸው።
በGIPHY በኩል
9. ስናዝን ማሞኘት ይከብደናል።
ተመሳሳይ ሳይንቲስቶች የሚያሳዝኑ ሰዎች ውሸታሞችን በፊት ገጽታ፣ በምልክት እና በሌሎች ምልክቶች በመለየት የተሻሉ መሆናቸውን ደርሰውበታል። የጥናቱ ተሳታፊዎች ስለ ስርቆቱ የሚመሰክሩ ሰዎች ቪዲዮዎች ታይተዋል። አንዳንዶቹ እውነትን ሲናገሩ ሌሎች ደግሞ ዋሹ። ከሙከራው በፊት አሳዛኝ መጨረሻ ያላቸውን ፊልሞች የተመለከቱት ከሌሎች ይልቅ አታላዮችን የመጥቀስ ዕድላቸው ሰፊ ነበር።
በGIPHY በኩል
10. ሀዘን ትርጉም ያለው ህይወት ምልክት ነው
ሁሌም ደስተኛ የሚሆነው ሞኝ ብቻ ነው ይላሉ። እ.ኤ.አ. በ2013 የታተመ የአሜሪካ ጥናት እንደሚያሳየው ሕይወታቸው ትርጉም ያለው እንደሆነ የሚሰማቸው ሰዎች ለጭንቀት፣ ለጭንቀት እና ለጭንቀት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ሮይ ባውሜስተር የተባሉ የሥነ ልቦና ባለሙያ “ለኅብረተሰቡ ገንቢ የሆነ ነገር ለማድረግ ሲሉ ደስታቸውን መሥዋዕት የሚያደርጉ ሰዎች ለእድገቱ ትልቅ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ” ብለዋል። ሰላም እና የአፍታ ደስታ ማጣት ቢቻልም ሰዎች እርምጃ እንዲወስዱ ማበረታታት አለብን።
ለበለጠ መረጃ የBPS Research Digest ድህረ ገጽን ይጎብኙ።