Dù có vẻ kỳ lạ, nhưng trong một khoảng thời gian dài người ta tin rằng cuộc khủng hoảng tuổi trung niên chỉ xảy ra vấn đề nam giới. Nhưng phụ nữ chỉ trải qua thời kỳ mãn kinh. Nhưng không ai tính đến những thay đổi liên bang phụ nữ bắt đầu sớm hơn nhiều - sau tuổi 40. Dựa trên điều này, một lý thuyết đã được phát triển cho rằng phụ nữ cũng phải chịu đựng cuộc khủng hoảng tuổi trung niên.
Khủng hoảng tuổi trung niên của phụ nữ là gì?
Cuộc khủng hoảng tuổi trung niên của người phụ nữ được đặc trưng bởi sự mất đi ý nghĩa trong cuộc sống, dẫn đến thay đổi tính cách, bất mãn và trầm cảm. Nguyên nhân chính của cuộc khủng hoảng được coi là do đánh giá lại các giá trị, vì kinh nghiệm nhất định đã được tích lũy trong những năm qua. Về vấn đề này, quan điểm về cuộc sống thay đổi.
Không giống như nam giới, phụ nữ khó sống sót hơn nhiều trong tình trạng này, đó là lý do tại sao không ai coi trọng cuộc khủng hoảng này. Thông thường, ở độ tuổi 40, con cái lớn lên và bắt đầu sống cuộc sống tự lập; cha mẹ không còn quan tâm đến điều này nữa. Và các ông chồng coi những thay đổi tâm lý của vợ chỉ là sự bất chợt hay gắt gỏng thông thường. Vì vậy phụ nữ phải tự mình đương đầu với căn bệnh này.
Đặc điểm của cuộc khủng hoảng
Mỗi phụ nữ đều trải qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên một cách khác nhau. Vì nó chịu ảnh hưởng ưu tiên cuộc sống. Ví dụ, nếu một người phụ nữ dành toàn bộ tuổi trẻ của mình cho con cái, thì khi chúng lớn lên, chúng không còn cần được chăm sóc, kết quả là người mẹ cảm thấy không được thừa nhận và bắt đầu đau khổ. Nhưng những đứa cháu sẽ giúp đẩy nhanh quá trình kết thúc cuộc khủng hoảng, bởi vì người phụ nữ sẽ lại cảm thấy cần thiết. Cuộc khủng hoảng đặc biệt khó khăn đối với những người không có thời gian sinh con. Những suy nghĩ bắt đầu len lỏi vào đầu phụ nữ rằng cuộc sống của họ đã sống vô ích, rằng không ai cần đến họ và rằng họ sẽ sống trong sự cô lập tuyệt vời khi về già. Đặc biệt là phụ nữ chưa có chồng.
Triệu chứng của khủng hoảng tuổi trung niên
Các triệu chứng ở phụ nữ trải qua khủng hoảng tuổi trung niên có thể không xuất hiện ngay lập tức. Nó rất mơ hồ, vì nó phụ thuộc vào tính cách của mỗi người. Một đại diện của giới tính công bằng hơn có thể thất thường và khóc lóc, trong khi người kia thì ngược lại, có thể tỏ ra hung hăng. Vì lý do này, tất cả các dấu hiệu khủng hoảng đặc trưng của phụ nữ cần được xem xét:
- Một số phụ nữ bắt đầu tích cực đấu tranh chống lão hóa. Họ sử dụng các loại kem đắt tiền, đắp mặt nạ quá thường xuyên, đến gặp các chuyên gia thẩm mỹ và thậm chí quyết định phẫu thuật thẩm mỹ. Điều này là do người phụ nữ mắc chứng trầm cảm, vì so với những cô gái trẻ, cô ấy trông không quá xinh đẹp và quyến rũ. Thực tế là trong cuộc khủng hoảng tuổi trung niên (MAC), nếu nó phát triển do lão hóa, người phụ nữ không thể nhận ra điều đó. những thay đổi liên quan đến tuổi tác– điều này là bình thường.
- Thay đổi hành vi. Thay vì cư xử theo lứa tuổi của mình, một người phụ nữ bắt đầu mặc những bộ quần áo gợi cảm và hở hang, cố gắng thu hút sự chú ý vào bản thân.
- Một số đại diện của giới tính công bằng thay đổi hoàn toàn vòng tròn xã hội của họ thành một đám đông trẻ hơn.
- Một người phụ nữ có thể nói tiếng lóng của tuổi trẻ và thậm chí có thể lấy được người yêu trẻ hơn mình rất nhiều.
- Sau nhiều năm chung sống với chồng, một người phụ nữ có thể chợt nhận ra rằng anh ta không dành cho mình và đệ đơn ly hôn.
- Một người phụ nữ có thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình - tìm một công việc mới, tham gia các khóa đào tạo, thay đổi nơi cư trú, v.v.
- Họ bắt đầu năng động - chơi thể thao, du lịch và nói chung là sống “đầy đủ”.
- Sự hung hăng hoặc chảy nước mắt có thể xuất hiện.
- Người phụ nữ ngừng suy nghĩ về Ngày mai và lập kế hoạch cho tương lai vì tin rằng thời gian của mình đã trôi qua.
- Một số người quyết định sinh thêm một đứa con và việc người khác nói gì không quan trọng với họ.
- Và những phụ nữ khác bắt đầu tích cực gán cho mình những vấn đề và bệnh tật không tồn tại.
Những nguyên nhân chính dẫn đến sự phát triển của cuộc khủng hoảng
Tất cả nguyên nhân dẫn đến khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ đều liên quan đến tâm lý, sinh lý và hoàn cảnh sống. Có một số trong số họ:
- Vào một khoảnh khắc “tuyệt vời”, người phụ nữ nhận ra rằng bọn trẻ không còn cần đến cô nữa. Đặc biệt nếu con cái kết hôn hoặc đi học ở thành phố khác. Và điều này báo hiệu sự bắt đầu của tuổi già, không thể không chán nản. Kết quả là cô buộc phải thay đổi lối sống thông thường mạng sống.
- Nhận thức được rằng một người phụ nữ có thể không có thời gian để thực hiện mọi ý tưởng và kế hoạch của mình vì tuổi già đang đến gần.
- Do tuổi tác, trách nhiệm đối với tất cả các thành viên trong gia đình tăng lên, điều này không tạo cơ hội theo đuổi sở thích của một người.
- Sự vắng mặt của con cái hoặc chồng dẫn đến một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên. Người phụ nữ tiếc nuối vì không thể sinh con, giữ chồng, v.v., và bây giờ thì không thể làm được điều này.
- Bất kỳ người phụ nữ nào cũng mơ ước có một người bạn đời trẻ trung. Nếu nó xuất hiện sau 40 năm thì những người khác sẽ nhìn nhận sự thật này một cách tiêu cực. Người phụ nữ nhận ra điều này và nảy sinh cảm giác xấu hổ, sau đó là trầm cảm.
- Nó cũng xảy ra rằng nguyên nhân của SWR là sự thỏa mãn mọi ham muốn của một người. Điều này dẫn đến việc người phụ nữ hiểu rằng: mọi thứ trong cuộc sống đều đã đạt được, không còn gì phải phấn đấu nữa.
- Thiếu năng lượng và sức lực, thường xuyên mệt mỏi. Lý do này chủ yếu xuất hiện ở những phụ nữ năng động, quen làm nhiều việc cùng một lúc, tham gia vào cuộc sống của nhóm làm việc và nói chung là giải quyết nhiều vấn đề trong một ngày. Do những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong cơ thể một người, hiệu suất của một người giảm sút, dẫn đến khủng hoảng tuổi trung niên.
- Những thay đổi về ngoại hình đóng vai trò quan trọng nhất trong sự phát triển của bệnh trầm cảm.
- Sự rối loạn nội tiết tố khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại, dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Thêm vào đó, việc giảm cân quá mức trở nên khó khăn hơn.
Cách vượt qua khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ
Việc lựa chọn phương pháp để vượt qua khủng hoảng tuổi trung niên là tùy từng trường hợp. Bởi vì nó phụ thuộc vào nguyên nhân của vấn đề và các triệu chứng xuất hiện. Ví dụ, nếu SWR đi kèm với sự hung hăng ngày càng tăng, thì người phụ nữ nên dùng thuốc an thần (thuốc an thần). Ngược lại, nếu bạn rơi nước mắt và chán nản, bạn cần ăn những thực phẩm thúc đẩy sản xuất hormone vui vẻ. Trong trường hợp này, sự phong phú của rau, trái cây và quả mọng tươi trên bàn sẽ giúp ích rất nhiều. Các phương pháp khác để vượt qua khủng hoảng:
- Nếu nguyên nhân là do xa chồng, bạn cũng đừng buồn bã và tin rằng số phận đã chuẩn bị cho bạn một người đáng tin cậy hơn, người mà bạn có thể tựa vào khi về già.
- Khi trẻ lớn lên, đừng bỏ cuộc, vì ở lứa tuổi nào chúng cũng cần được mẹ chăm sóc, che chở. Có vẻ như họ không còn cần mẹ nữa. Trên thực tế, chính ở độ tuổi trẻ và lớn hơn một chút, trẻ em có ý thức tiếp cận tình mẹ. Vì vậy, chỉ cần ngồi xuống và nói chuyện với đứa con lớn của bạn. Phương án cuối cùng là bạn có thể chăm sóc trẻ em hoặc trẻ mồ côi của hàng xóm. Nhiều nhà tâm lý học thậm chí còn khuyên nên vui mừng vì giờ đây trẻ em được sống riêng. Vì bạn sẽ có nhiều thời gian cho nhu cầu cá nhân. Chúng ta có thể nói gì về cơ hội nối lại mối quan hệ lãng mạn với chính chồng mình!
- Bạn nhất định phải chia tay quá khứ và hiểu rằng tuổi nào cũng có nét hấp dẫn riêng. Tất nhiên, tuổi trẻ không thể quay trở lại, nhưng bạn có rất nhiều kinh nghiệm đằng sau và đã có được sự khôn ngoan. Thực tế này đặt bạn lên trên bất kỳ vẻ đẹp trẻ trung nào. Điều rất quan trọng là phải chấp nhận sự thay đổi của cơ thể bạn – nếp nhăn, cellulite và những thay đổi khác. Hãy hiểu rằng cơ quan này đã phục vụ bạn hơn 40 năm nên nó xứng đáng được bạn tôn trọng. Bạn có thể phẫu thuật thẩm mỹ, nhưng nó có thực sự cần thiết? Hãy yêu bản thân vì chính con người bạn. Nếu bạn không thể tự mình làm điều này, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý, đi đào tạo, đọc tài liệu liên quan.
- Hãy tin vào một tương lai tươi đẹp, vì ở mọi lứa tuổi con người đều có thể trải qua những giây phút hạnh phúc. Hãy nghĩ đến thực tế là khi bạn nghỉ hưu, bạn sẽ chỉ có thể quản lý thời gian của mình khi bạn thấy phù hợp. Bạn sẽ có cơ hội đến thăm họ hàng xa, thăm viện bảo tàng và nhà hát, đi gặp gỡ bạn bè và đi nghỉ.
- Bây giờ bạn có thể coi mình như một người cố vấn cho thế hệ trẻ một cách chính đáng. Dù là gia đình hay công việc. Trong mọi trường hợp, họ sẽ lắng nghe bạn và thậm chí xin lời khuyên như từ một người khôn ngoan và giàu kinh nghiệm hơn.
- Cuối cùng, bạn sẽ có thể cư xử tự nhiên trong bất kỳ xã hội nào. Điều này sẽ mang lại cho bạn sự lạc quan.
- Hãy tìm cho mình một sở thích hoặc sở thích mới, nhờ đó bạn sẽ không có thời gian cho những suy nghĩ buồn bã về số phận, tuổi tác của chính mình.
- Nghỉ ngơi nhiều hơn, đi dạo xung quanh không khí trong lành, nếu cần thiết, dùng thuốc để cải thiện tình trạng của cơ thể. Nhờ điều này, bạn có thể tránh được sự cáu kỉnh và trầm cảm nói chung.
- Bạn cần tiếp tục đặt ra các mục tiêu và phấn đấu để đạt được chúng. Bằng cách này, bạn sẽ không mất đi động lực sống.
- Không cần thiết phải cố gắng thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn, tiếp tục sống theo nhịp điệu bình thường và không bao giờ nghĩ về điều tồi tệ.
Làm thế nào để ngăn chặn sự phát triển của một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên
Không có người phụ nữ nào thoát khỏi cuộc khủng hoảng tuổi trung niên, nhưng một số đại diện của giới tính công bằng vẫn tránh được điều đó. Bởi có những thủ thuật nhỏ mà bạn không nên quên:
- Điều quan trọng nhất là phải tiết kiệm tâm trạng tích cực và thái độ sống ở mọi lứa tuổi. Bởi vì đây là cách duy nhất bạn có thể nhìn thế giới qua lăng kính màu hoa hồng. Tận hưởng từng khoảnh khắc của cuộc sống, bạn sẽ không còn thời gian để ý đến những điều nhỏ nhặt khác.
- Bắt đầu từ tuổi 30, hãy xây dựng quy tắc phát triển thói quen lành mạnh, bởi vì điều này sẽ giúp duy trì lượng năng lượng dự trữ cần thiết, sức mạnh và sự trao đổi chất bình thường cho cơ thể năm dài. Nghĩa là, bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi trước thời hạn, không chán nản và không tăng thêm cân. Để đạt được kết quả này, bạn cần ưu tiên chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh. Đừng ngừng chơi thể thao ngay cả sau 40.
- Giữ tâm lý trẻ trung. Cụ thể là luôn giữ được tâm hồn trẻ trung.
- Giao tiếp nhiều hơn với những người tích cực, người thân và bạn bè. Điều này sẽ giúp tạo dựng niềm tin, để khi khủng hoảng xảy ra, mọi người sẽ giúp đỡ, hỗ trợ bạn.
- Nếu bạn thường xuyên bị trầm cảm trong suốt cuộc đời, hãy nhớ đến gặp bác sĩ tâm lý và đăng ký các khóa đào tạo. Bởi nếu không có sự trợ giúp của chuyên gia, bạn sẽ khó tránh khỏi khủng hoảng tuổi trung niên.
Đặc điểm tuổi khủng hoảng 50 tuổi
Hóa ra, nếu phụ nữ không có bước ngoặt trước tuổi 50 thì điều đó có thể xảy ra ở độ tuổi này. Chỉ là bây giờ cuộc khủng hoảng biểu hiện hơi khác một chút, vì đã 40 năm trôi qua, người phụ nữ không còn để ý đến nữa. đặc biệt chú ýđến những thay đổi về ngoại hình. Bởi vì cô ấy đã quen với những thay đổi liên quan đến tuổi tác. Do đó, nguyên nhân chính là do sinh lý, tức là thời kỳ mãn kinh bắt đầu. Trong giai đoạn này, người phụ nữ có thể không kiểm soát được những hành động nghiêm túc của mình, đến mức có khả năng phản quốc. Vì vậy, ở độ tuổi này, việc tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý là vô cùng quan trọng.
Nếu không thể tránh khỏi cuộc khủng hoảng tuổi trung niên, bạn cần đặt ra các ưu tiên một cách chính xác và phân tích tất cả các tình huống góp phần làm trầm trọng thêm vấn đề. Và hãy nhớ rằng những bước ngoặt có thể rẽ sang một hướng khác - hãy thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn, lấp đầy nó với ý nghĩa mới!
“Tuổi trung niên là giai đoạn chuyển biến tâm lý sâu sắc”— M. Stein.
Theo Erik Erikson, vấn đề tiến thoái lưỡng nan chính trong quá trình phát triển ở người trung niên là tình trạng tiến thoái lưỡng nan về tình trạng bồn chồn. Sự bồn chồn trong lý thuyết của Erikson là một khái niệm rất rộng, bao gồm cả mối quan hệ của cha mẹ - sự ra đời và nuôi dạy con cái, và hầu hết ý nghĩa khi nói về "năng suất" hay "sáng tạo" - năng lực trong một lĩnh vực cụ thể, khả năng đóng góp cho nó . Do đó, sự bồn chồn là một khái niệm gần với sự tự hiện thực hóa, Abraham Maslowđược định nghĩa là mong muốn của một người trở thành người giỏi nhất có thể. Trong nghề nghiệp đã chọn, mọi người cố gắng làm hết sức mình và tiến bộ đủ để đạt được trình độ năng lực cao nhất mà họ có khả năng. Mọi người phấn đấu để trở thành những người bạn trung thành, những công dân gắn bó, những đối tác xứng đáng. Họ nỗ lực phát huy những điểm mạnh của mình và nếu có thể thì loại bỏ những khuyết điểm để trở nên hoàn hảo nhất có thể. Ngoài ra, khái niệm về sự bồn chồn có mối liên hệ chặt chẽ với nguyên mẫu “bản thân” do Carl Jung đưa ra. Và chính sự bồn chồn của một người do không thể đạt được “bản ngã” và khả năng tự hiện thực hóa là biểu hiện của cuộc khủng hoảng tuổi trung niên. Theo định nghĩa của M. Stein, những vấn đề cơ bản như vậy khiến chúng cảm thấy dai dẳng nhất trong giai đoạn này. phát triển cá nhân và sự phản ánh cá nhân, chẳng hạn như cảm giác gắn bó với người khác, trải nghiệm về sự mất mát của họ, ý thức về bản thân, hy vọng và tuyệt vọng. Tính chính trực cơ bản của một người thường bị thử thách đến mức gần như tan vỡ. Bất cứ ai sống sót qua cuộc hành trình khó khăn này và lên đường trên một vùng biển êm đềm sẽ không bao giờ còn như cũ. Cuộc khủng hoảng tuổi trung niên làm tan vỡ một số người, trong khi nó khiến những người khác trở nên trọn vẹn. Từ khủng hoảng xuất hiện một hình thức trọn vẹn sâu sắc hơn bao giờ hết.
Lý thuyết của Erikson tập trung vào các giai đoạn phát triển thời thơ ấu; cuộc thảo luận của nó về tuổi trung niên rất ngắn gọn và được diễn đạt bằng những thuật ngữ rất chung chung. Các nhà lý thuyết tập trung vào tuổi trung niên đã cố gắng giải thích một số vấn đề của thời đại này bằng cách mô tả số lớn hơn vấn đề quan trọng và xác định số lượng lớn hơn các giai đoạn. Điều quan trọng cần lưu ý là các giai đoạn này hầu như được phát triển từ các nghiên cứu về người da trắng thuộc tầng lớp trung lưu. Ví dụ cổ điểnĐiều này được phục vụ bởi sự phân kỳ cuộc đời của Levinson. Hơn nữa, tôi muốn lưu ý rằng phần lớn các công trình viết về cuộc khủng hoảng tuổi trung niên được dành để xem xét vấn đề này ở nam giới. Rõ ràng, điều này là do trong quá khứ, đàn ông theo đuổi sự nghiệp, chu cấp cho những người thân yêu, dành nhiều thời gian hơn ở bên người khác và theo đó, những biểu hiện của cuộc khủng hoảng tuổi trung niên đã được chú ý và mô tả chính xác bởi ví dụ của họ. Trong khi đó, phụ nữ thường bị hạn chế trong giao tiếp với một nhóm người khá hẹp và không thể hiện nỗi đau tinh thần trước sự chứng kiến của những người lạ, chưa thu hút được sự chú ý sâu sắc như vậy từ các nhà nghiên cứu về vấn đề chúng ta đang xem xét. Nhưng cuộc khủng hoảng tuổi trung niên của phụ nữ cũng không kém, thậm chí đôi khi còn gay gắt hơn, đòi hỏi sự làm việc lâu dài, kỹ lưỡng và chu đáo của cả nhà tâm lý học và chính khách hàng.
Tuy nhiên, trước khi chuyển sang chi tiết hơn về vấn đề khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ, chúng ta hãy xem xét những biểu hiện của vấn đề này gần như giống nhau ở cả hai giới. Điểm quan trọng nhất sự phát triển tinh thần, liên quan đến cuộc khủng hoảng tuổi trung niên, gắn liền với sự thay đổi cơ bản trong thái độ - từ bản sắc Bản ngã sang bản sắc Bản thân. Nếu sự chuyển đổi này không thành công, nửa sau của cuộc đời sẽ tràn ngập cảm giác bất mãn và cay đắng, cảm giác về cái chết của ý nghĩa bên trong (chứng loạn thần kinh). Kết quả tích cực từ cuộc khủng hoảng tuổi trung niên là tín hiệu tốt cho sự tăng trưởng tiềm năng sáng tạo, đạt được trí tuệ, nhận thức đúng đắn và toàn diện về bản thân khi về già. Các nhà tâm lý học mô tả con đường vượt qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên theo nhiều cách khác nhau, nhưng nhìn chung, nhiều người đồng ý với cách phân kỳ cuộc khủng hoảng này do Stein đề xuất. Ông xác định ba giai đoạn trong quá trình chuyển đổi tuổi trung niên:
- Giai đoạn đầu tiên gắn liền với sự mất mát không thể cứu vãn và đòi hỏi phải chia tay với quá khứ - những giấc mơ, huyền thoại, lý tưởng, ảo tưởng trong quá khứ. Họ phải được thương tiếc và chôn cất.
- Sau đó, một khoảng thời gian “hồi hộp” và không chắc chắn bắt đầu: nhiều câu hỏi được đặt ra, câu hỏi chính trong số đó là câu hỏi về danh tính trước đây và sự hiểu biết về bản thân. Giai đoạn quan trọng này được gọi là danh nghĩa. Điều quan trọng cần lưu ý là thời kỳ danh nghĩa sẽ không kết thúc sớm. Nỗ lực kết thúc sớm giai đoạn này sẽ dẫn đến việc ngừng phát huy tiềm năng sáng tạo, gây nguy hiểm cho sự tồn tại của nó và sự chuyển đổi sang giai đoạn tiếp theo của cuộc sống. Trong thời kỳ này, sự hình thành của một thế giới mới diễn ra và điều này cần có thời gian.
- Và cuối cùng, ở giai đoạn thứ ba, nó ra đời nhân cách mới, và cô ấy cũng cần thời gian để thể hiện những đặc điểm của mình và đạt được vị trí ổn định trong cuộc sống. Tôi muốn lưu ý rằng không thể xác định chính xác ranh giới của các giai đoạn này; giai đoạn này chuyển sang giai đoạn khác một cách suôn sẻ, và trong một số trường hợp, chúng được lặp lại do trải nghiệm không đầy đủ hoặc không hiệu quả về cuộc khủng hoảng tuổi trung niên.
Trong khoảng thời gian từ ba mươi đến bốn mươi tuổi (cần lưu ý ngay rằng sự phân loại theo độ tuổi này khá tùy tiện và không chính xác, và theo quan điểm nhà tâm lý học trong nướcĐối với cư dân Nga, con số thậm chí còn khác biệt hơn) nhiều người đến để đánh giá lại những lựa chọn trước đây của họ về vợ/chồng, sự nghiệp và mục tiêu cuộc sống. Đôi khi phải ly hôn và thay đổi nghề nghiệp. Ngoài ra, những năm đầu tiên sau tuổi ba mươi thường là thời điểm phải chấp nhận những lựa chọn và mục tiêu cuộc sống mới hoặc đã được khẳng định lại. Triệu chứng đáng chú ý nhất và có giá trị nhất ở tuổi trung niên là xung đột nội bộ. “Sự bất hòa nội bộ hoàn toàn không thể chịu nổi, viết Jung, là bằng chứng về cuộc sống đích thực của bạn. Cuộc sống mà không có mâu thuẫn nội tại- đây chỉ là một nửa cuộc đời, hoặc cuộc sống ở cõi Bên kia, nơi chỉ có các thiên thần sống.". Sự chuyển đổi ở tuổi trung niên là điểm quan trọng trong quá trình chuyển đổi từ nửa đầu của cuộc đời sang nửa sau. Nó không chỉ phản ánh sự khủng hoảng của Bản ngã mà còn phản ánh khả năng xuất hiện của một nhân cách cá nhân, sự ra đời của một nhân cách mới. trung tâm cá nhân trong ý thức - Bản ngã. Điều gì sẽ bén rễ trong giai đoạn này ở lịch sử cá nhân, sẽ mang lại những thành quả tâm lý trong suốt cuộc đời tiếp theo của cá nhân.
Có một số mô tả khá điển hình về các vấn đề được các nhà nghiên cứu thu thập về vấn đề được mô tả, được đưa ra bởi những người trong cuộc khủng hoảng tuổi trung niên:
- Một người hiểu rằng mình đã đạt được điều mình mong muốn, rằng đây là mức tối đa, không còn nơi nào khác để phấn đấu;
- Thay vì đạt đến đỉnh cao một người tìm thấy một bình nguyên nơi chỉ một phần của kế hoạch được thực hiện. Ví dụ như sự nghiệp, con cái thông minh, vợ/chồng đã ly hôn. Hoặc, vợ/chồng, con cái, công việc thú vị nơi bạn được đánh giá cao, nhưng Thuê căn hộ và luôn hầu như không có đủ tiền cho đến khi nhận lương. Hoặc tiền bạc, sự nghiệp, hôn nhân lý tưởng nhưng không có con cái, không còn sức khỏe để sinh con;
- Chuyện xảy ra là một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên bắt đầu khi có điều gì đó xảy ra trong cuộc sống. Ví dụ, thay vì một vị trí cao mà bạn đã phấn đấu bấy lâu nay, lại có sự sụp đổ trong sự nghiệp hoặc một mất mát không thể bù đắp và không kịp thời.
- Có thể là, trì hoãn mọi việc sau này, một người nhận thấy rằng những người khác đã vượt qua mình từ lâu, và anh ta khó có thể có thời gian để bù đắp khoảng thời gian đã mất của cuộc đời mình.
Giai đoạn này của cuộc đời còn được gọi là “thập kỷ diệt vong” và “cuộc khủng hoảng tuổi trung niên”. Đặc điểm chính của nó là nhận thức về sự khác biệt giữa ước mơ và mục tiêu cuộc sống của một người với thực tế tồn tại của người đó. Vì những giấc mơ của con người hầu như luôn có một số đặc điểm phi thực tế, đôi khi thậm chí là tuyệt vời, nên việc đánh giá sự khác biệt của chúng với thực tế trong thời kỳ này thường mang màu sắc tiêu cực và đau đớn về mặt cảm xúc. Thời gian không còn nhiều để bộc lộ khoảng cách giữa giấc mơ và thực tế khá rõ ràng, gay gắt và đau đớn đối với một người. Khá thường xuyên trong giai đoạn này, một người cảm thấy trống rỗng và thiếu ý nghĩa trong cuộc sống. Hầu hết các nhà khoa học lưu ý một số đặc điểm đặc trưng của thời kỳ này:
- tâm trạng thờ ơ và trầm cảm kéo dài, cảm giác vỡ mộng và thất vọng trong cuộc sống nói chung hoặc trong cuộc sống. một số người, mà trước đây đã được lý tưởng hóa;
- những ước mơ của tuổi trẻ biến mất hoặc bị phá hủy một cách thô bạo;
- Nỗi lo lắng về cái chết len lỏi vào tâm hồn và người ta thường nói rằng cuộc sống của họ sẽ kết thúc trước khi họ có thể “thực sự sống”.
Việc giải phóng khỏi ảo tưởng, điều không bình thường ở tuổi 35 hoặc 40, có thể đe dọa cá nhân. Dante mô tả sự bối rối của chính mình vào đầu thập niên định mệnh: “Sau khi hoàn thành một nửa cuộc đời trần thế, tôi thấy mình đang ở trong một khu rừng tối tăm, lạc lối trong bóng tối của thung lũng.”
Thông thường những thay đổi này liên quan đến cường độ làm việc: ví dụ, tính bốc đồng và sáng tạo xuất sắc với những ý tưởng mới sẽ nhường chỗ cho cách tiếp cận kinh doanh trưởng thành hơn và đôi khi khá bảo thủ. Điều này thường gắn liền với sự giảm thể lực một người ở độ tuổi này, sự tái cấu trúc của hệ thống nội tiết tố và dẫn đến nhu cầu của cơ thể nhiều hơn thái độ cẩn thận cho bản thân và đánh giá đúng đắn về nguồn lực thể chất và tinh thần của bạn. Quả thực, một trong những nguyên nhân gây ra cuộc khủng hoảng tuổi trung niên là do “sự sáng chói bốc đồng” của tuổi trẻ đòi hỏi sức sống mãnh liệt. Ít nhất một phần đây là những sức mạnh vật chất, nhưng không ai có thể duy trì chúng mãi mãi. Ở tuổi 35, 40, một người có cuộc sống bận rộn phải thay đổi nhịp sống và không nên “dốc sức” quá nhiều. Vì vậy, vấn đề suy giảm thể lực chắc chắn nảy sinh trong cuộc sống của một người thuộc bất kỳ ngành nghề nào.
Vẫn đề chính
Giảm sức mạnh thể chất và sức hấp dẫn- một trong nhiều vấn đề mà một người phải đối mặt trong cuộc khủng hoảng tuổi trung niên và sau đó. Đối với những người dựa vào họ phẩm chất thể chất, khi tôi còn trẻ, tuổi trung niên có thể là giai đoạn trầm cảm nặng nề. Câu chuyện về những chàng trai đẹp trai và những cô gái quyến rũ đấu tranh với tác dụng phá hủy thời gian đã trở nên phổ biến. Thảm họa tự nhiên khiến thể lực suy giảm ảnh hưởng đến con người ở nhiều ngành nghề không ngờ. Nhiều người nhớ lại với sự tiếc nuối về khả năng họ có thể trải qua nhiều ngày không ngủ trong những năm sinh viên nếu một vấn đề quan trọng cần đến điều đó. Nhiều người chỉ đơn giản phàn nàn rằng họ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi quá thường xuyên. Mặc dù chương trình tập thể dục hàng ngày được thiết kế tốt và chế độ ăn kiêng phù hợp có tác dụng nhưng hầu hết mọi người ở tuổi trung niên bắt đầu ngày càng phụ thuộc nhiều hơn vào “bộ não” hơn là “cơ bắp” của họ. Họ tìm thấy những lợi thế mới trong kiến thức tích lũy kinh nghiệm sống; họ đạt được trí tuệ.
Thứ hai câu hỏi chính tuổi trung niên là tình dục. Một người bình thường thể hiện một số khác biệt về sở thích, khả năng và cơ hội, đặc biệt khi trẻ lớn lên. Nhiều người ngạc nhiên về vai trò của tình dục trong các mối quan hệ của họ khi họ còn trẻ. Mặt khác, chúng ta có thể thấy nhiều ví dụ về cách một người đàn ông hoặc phụ nữ trung niên tiếp tục coi mọi người khác giới là bạn tình tiềm năng, chỉ tương tác với anh ta theo một chiều - “hút-đẩy” và con người cùng giới tính được coi là "đối thủ". Trong những trường hợp trưởng thành thành công hơn, những người khác được chấp nhận với tư cách cá nhân, như những người bạn tiềm năng. “Xã hội hóa” thay thế “tình dục hóa” trong mối quan hệ với con người, và những mối quan hệ này thường diễn ra "sự hiểu biết sâu sắc lẫn nhau mà trước đây, ích kỷ hơn thái độ tình dục bị chặn ở một mức độ nhất định"(Sân bóng đá).
Sự đồng ý ở tuổi trung niên đòi hỏi sự linh hoạt đáng kể. Một quan điểm quan trọng tính linh hoạt bao gồm "khả năng thay đổi sự đầu tư cảm xúc từ người này sang người khác và từ hoạt động này sang hoạt động khác". Tất nhiên, sự linh hoạt về mặt cảm xúc là cần thiết ở mọi lứa tuổi, nhưng ở tuổi trung niên, nó trở nên đặc biệt quan trọng khi cha mẹ qua đời và con cái lớn lên và rời khỏi nhà. Việc không thể gắn kết tình cảm với những người mới và những hoạt động mới dẫn đến tình trạng trì trệ mà Erickson đã mô tả. Bằng sự trì trệ, Erikson hiểu trạng thái khi một người ngừng phát triển và làm giàu cho bản thân và chấp nhận thực tế hiện tại như một điều đã cho, điều này không thể thay đổi. Ở những hình thức nghiêm trọng nhất, sự trì trệ thể hiện không chỉ ở sự khiêm tốn trước thực tế mà còn ở sự buông thả thường xuyên trong mọi việc. Một người tự nhận mình là một đứa trẻ nhỏ cần được nuông chiều thường xuyên và có cảm giác hoàn toàn trống rỗng bên trong.
Một loại tính linh hoạt khác cũng cần thiết cho sự trưởng thành thành công là “sự linh hoạt về mặt tinh thần”. Trong số những người tuổi trưởng thành có một xu hướng nào đó hướng tới việc ngày càng cứng nhắc trong quan điểm và hành động của họ, hướng tới việc khiến tâm trí họ khép kín trước những ý tưởng mới. Sự cứng nhắc về tinh thần này phải được khắc phục nếu không nó sẽ phát triển thành sự không khoan dung hoặc cố chấp. Ngoài ra, thái độ cứng nhắc dẫn đến sai lầm và không có khả năng nhận thức giải pháp sáng tạo các vấn đề.
Ổn định
Việc giải quyết thành công cuộc khủng hoảng tuổi trung niên thường liên quan đến việc xây dựng lại các mục tiêu trong khuôn khổ quan điểm thực tế và hạn chế hơn, nhận thức về thời gian hữu hạn của cuộc đời mỗi người. Vợ chồng, bạn bè và con cái có được mọi thứ Giá trị cao hơn, trong khi bản thân mình ngày càng bị tước đoạt vị trí độc quyền (Gould). Xu hướng hài lòng với những gì chúng ta có và ít suy nghĩ hơn về những điều mà chúng ta có thể sẽ không bao giờ đạt được ngày càng tăng. Có một xu hướng rõ ràng là cảm thấy hoàn cảnh của mình khá khả quan. Tất cả những thay đổi này đánh dấu giai đoạn tiếp theo phát triển nhân cách, thời kỳ “ổn định mới” (Gould). Thời kỳ hủy diệt và chia ly bị bỏ lại phía sau: sự tan rã chung của Persona và bản sắc, những ưu tiên giá trị được hỗ trợ và phê duyệt một cách có ý thức, hình ảnh bản thân, ước mơ về tương lai, lý tưởng. Tất cả những điều này được gạt sang một bên, và sự giải phóng tâm hồn ẩn chứa trong họ sẽ mở ra cánh cổng dẫn đến địa hạt “bơi lội” tâm lý. Giờ đây, một con đường chưa biết, chưa rõ ràng mở ra trước mắt một người: anh ta không còn có thể được hướng dẫn bởi các giá trị tập thể, lý tưởng của tuổi trẻ hay những thói quen cũ của mình; anh ta bị khuất phục bởi một cảm giác khó chịu không biết mình nên đi theo hướng nào. Một người bối rối và lo lắng đang đứng ở một ngã tư nội bộ nào đó. Chức năng tâm lý và những thái độ có thể đã hướng dẫn chúng ta trong quá khứ giờ đây dường như không còn thuyết phục nữa.
Đối với nhiều người, quá trình đổi mới bắt đầu khi họ đối mặt với ảo tưởng và sự suy giảm thể chất, cuối cùng đưa họ đến một cuộc sống bình lặng hơn và thậm chí hạnh phúc hơn. D. Hollis rất thú vị, đồng thời xác định chính xác và ngắn gọn sự cần thiết của một bản cập nhật như vậy: “Nếu sự phát triển của một người bị cản trở bởi hệ thống giá trị trước đó, khiến anh ta mất đi sức mạnh, thì điều này hệ thống giá trị bạn phải chịu đựng, hãy đưa nó vào sự lựa chọn có ý thức của mình và sống với nó.”
Bây giờ chúng ta hãy chuyển trực tiếp sang vấn đề khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ (định nghĩa đã được Eliot Jacques đưa vào tâm lý học). Chúng ta hãy xem xét những biểu hiện phổ biến nhất của giai đoạn sống này ở những người đại diện cho giới tính công bằng.
Khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ
Hóa ra đối với nam giới và phụ nữ, khái niệm “tuổi trung niên” liên quan đến cuộc khủng hoảng mà tất cả chúng ta đều quen thuộc có thể khác nhau. Đối với phụ nữ nhất tuổi quan trọng Thời điểm mới xảy ra vào khoảng 30-35 tuổi và đối với nam giới - ở độ tuổi 40-45. Vì vậy, đôi khi các nhà khoa học phân biệt hai cuộc khủng hoảng tuổi trung niên - ba mươi tuổi và bốn mươi tuổi - cuộc khủng hoảng đầu tiên cũng có thể xảy ra ở nam giới, nhưng thường biểu hiện ở phụ nữ nhiều hơn, và cuộc khủng hoảng thứ hai, ngược lại, đặc trưng hơn. của nam giới nhưng cũng có thể gặp ở phụ nữ.
Nguyên nhân của sự chênh lệch tuổi tác giữa hai giới này nằm ở sự khác biệt sinh học giữa cơ thể nam và nữ, và theo đó, ở những chuẩn mực xã hội được hình thành trên cơ sở này.
- Tuổi sinh sản của phụ nữ ngắn hơn nhiều so với nam giới. Vì lý do này, cả sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và điều kiện xã hội đều góp phần hình thành các trạng thái tâm lý. Bạn cần kết hôn và sinh con đầu lòng trước 30 tuổi và lên kế hoạch sinh con thứ hai trước 40 tuổi. Đối với một người đàn ông, loại khuôn khổ này không được xác định về mặt sinh lý và không gắn liền với các chuẩn mực xã hội.
- Ở độ tuổi 30-35, người phụ nữ có thể cảm nhận được tuổi trẻ, sức hấp dẫn và sắc đẹp của mình đang phai nhạt dần. Ngược lại, một người đàn ông có thể cảm nhận được sức mạnh nam tính, sự nam tính và sức hấp dẫn của mình đang thăng hoa.
Có những phụ nữ thiên về gia đình hơn, và có những người, giống như đàn ông, điều quan trọng nhất là sự nghiệp, gia đình cũng quan trọng nhưng chỉ đứng thứ hai sau công việc.
Đối với những người phụ nữ bận rộn với chồng con, theo quy luật, gia đình là yếu tố tạo nên ý nghĩa; thông qua con cái họ tìm thấy ý nghĩa của cuộc đời mình. Nói một cách đơn giản, họ không có thời gian và không cần phải đặt ra mục tiêu và mục tiêu. Chuẩn bị đến trường, học tập, kết hôn, nuôi cháu - những nhiệm vụ và mục tiêu tự tìm ra, và cuộc khủng hoảng tuổi trung niên trôi qua mà không được chú ý. Nhưng nếu con và chồng của một người phụ nữ như vậy bị bắt đi (con cái đã lớn và bỏ đi, ly hôn với chồng, con hoặc chồng chết yểu), thì cuộc khủng hoảng sẽ trôi qua như một quá trình đau buồn khó khăn, và thường thì bạn không thể hiểu được. thông qua nó mà không cần sự giúp đỡ của một chuyên gia. Ví dụ, một người phụ nữ ban đầu được định hướng nghề nghiệp bởi tính cách và khát vọng sống của mình, nhưng không thể nhận ra bản thân do sinh ra và nuôi dạy con cái, bắt đầu gặp vấn đề về lòng tự trọng, so sánh bản thân với những người bạn có thể so sánh mình với những người khác. lập nghiệp và thực hiện kế hoạch của mình một cách chuyên nghiệp. Nhận thấy ở tuổi 30, những người bạn đồng trang lứa của cô đều chiếm giữ những vị trí quan trọng, có cuộc sống mãnh liệt, đi nghỉ dưỡng ở nước ngoài, họ đã có danh tiếng nhất định, họ được coi là một người không chỉ là phụ nữ.
Tại tùy chọn này khủng hoảng, cần giúp người phụ nữ nghĩ đến việc thay đổi cuộc đời, quyết định thay đổi. Bọn trẻ đã trở nên độc lập hơn một chút (ít nhất là chúng đã đi học), điều đó có nghĩa là bạn có thể dành thời gian cho sự phát triển cá nhân của mình. Tìm việc làm, đăng ký các khóa đào tạo nâng cao, bắt đầu học ngoại ngữ. Đặt mục tiêu mới là cách tốt nhất để thoát khỏi khủng hoảng.
Nếu cả công việc và gia đình đều quan trọng đối với một người phụ nữ, thì một người phụ nữ như vậy ở giữa cuộc đời sẽ đánh giá bản thân dựa trên hai điểm, và tất nhiên, chỉ trích bản thân nhiều hơn, bởi vì thật khó để giống nhau chuyên gia giỏi và một người mẹ, người vợ tốt. Một người phụ nữ như vậy có tiêu chuẩn cao hơn mà cô ấy đặt ra cho chính mình, và do đó cô ấy phải trải qua một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên một cách dữ dội và đau đớn.
Phiên bản khó khăn nhất của cuộc khủng hoảng tuổi trung niên thường xảy ra với những phụ nữ không có con. Trẻ em, đặc biệt là đối với phụ nữ, là một sự xác nhận quan trọng rằng người ta đã không sống một cuộc đời vô ích. Trẻ em cũng có thể biện minh cho một số “thiếu sót”, chẳng hạn như không học xong đại học, vì… một đứa trẻ xuất hiện, hồi phục sau khi sinh con, v.v. Nếu không có con, thì câu hỏi luôn được đặt ra: bạn đã sống nửa cuộc đời mình để làm gì và bạn nên sống tiếp theo để làm gì? Vì vậy, một nữ doanh nhân dành cả tuổi thanh xuân của mình để chiến đấu trên các mặt trận doanh nghiệp, xây dựng sự nghiệp, đạt được những thành công trong nghề nghiệp, đã đẩy vấn đề sinh con vào nền tảng. Và đối với một người phụ nữ như vậy, cuộc khủng hoảng được thể hiện ở chỗ cô ấy bắt đầu so sánh mình với những người cùng trang lứa đã nhận ra mình trong vai trò làm mẹ. Ở độ tuổi 33-35, nhiều phụ nữ đã sinh một, thậm chí hai, ba con. Và bản năng làm mẹ được đánh thức, mong muốn sinh con ở một người phụ nữ chỉ say mê với sự nghiệp của mình, trở thành nguyên nhân gây ra bất hòa tinh thần nghiêm trọng. Cô bắt đầu hiểu rằng năm tháng trôi qua nhưng không có đứa con nào. Và đối với một người phụ nữ đây là điều quan trọng nhất.
Trong trường hợp này, chính thiên nhiên đã nhắc nhở cô về một quá trình tự nhiên đối với cô - sự ra đời của một đứa trẻ. Bằng cách chuyển cuộc sống của mình sang giải quyết vấn đề này và trở thành một người mẹ, một người phụ nữ sẽ có thể vượt qua khủng hoảng cá nhân của mình.
Hiếm khi, nhưng có một lựa chọn khác. Có những người phụ nữ chưa bao giờ bộc lộ bản năng làm mẹ nhưng họ vẫn hoàn toàn cống hiến cho công việc và sự nghiệp. Trong trường hợp này, cuộc khủng hoảng tuổi trung niên của họ không khác nhiều so với đàn ông. Trừ khi họ tiếp tục những cuộc vui chóng mặt, như đàn ông vẫn làm, bởi vì họ nhìn ra nguyên nhân chính dẫn đến thất bại của mình - người thân yêu, vợ.
Ở đây, nhà tâm lý học khuyên bạn nên cố gắng đa dạng hóa cuộc sống của mình, có những sở thích mới - yoga, khiêu vũ, câu lạc bộ macramé - bất cứ điều gì, điều chính yếu là chúng giúp bạn phân tâm và giúp bạn dễ chịu đựng hơn thời kỳ khủng hoảng. Ngoài ra, bạn cũng không nên hạ nhiệt sự hăng say làm việc của mình, bởi đây là độ tuổi thường xuyên xảy ra việc bổ nhiệm các chức vụ, chức vụ quan trọng. Và đừng quên thái độ tích cực.
Hãy tóm tắt. Những phụ nữ nào đang trải qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên đặc biệt gay gắt?
- Phụ nữ không có con.
- Những người phụ nữ mất chồng hoặc con cái không đúng lúc.
- Phụ nữ tự phê bình, đòi hỏi khắt khe.
- Phụ nữ độc thân vì Chúng ta tìm thấy ý nghĩa cuộc sống của mình thông qua người khác. Không phải ở người khác, không, mà thông qua người khác. Những người cô đơn thấy mình không có sự hỗ trợ trong thời kỳ khủng hoảng.
- Những phụ nữ ly thân cha mẹ muộn, trải qua khủng hoảng tuổi thiếu niên muộn và không có thời gian để nhận ra Mục tiêu riêng và những giấc mơ.
- Một người phụ nữ đột nhiên trở nên cáu kỉnh quá mức, bắt đầu làm mọi việc ngược lại, không còn nghe lời người thân và người thân, bỏ bê mối quan hệ với bạn bè;
- Một người phụ nữ có lối sống năng động đột nhiên trở nên trầm cảm, tỏ ra thờ ơ và lười biếng. Cô ấy ngừng làm những việc cơ bản và thông thường;
- Có những thay đổi tâm trạng đột ngột. Năng lượng và sự vui vẻ ngay lập tức bị thay thế bởi sự thất vọng;
- Người phụ nữ có cảm giác rằng mình chỉ còn rất ít thời gian, rằng mình đã sống nhiều hơn những gì mình còn sống. Một người phụ nữ bắt đầu đánh giá mục tiêu và thành tích, kế hoạch cuộc sống của mình;
- Người phụ nữ trở nên bất mãn, không còn thích công việc của mình nữa, cô ấy khó chịu với gia đình và bạn đời;
- Một người phụ nữ có thể bỏ bạn đời của mình để theo một người đàn ông giàu có hơn để cảm thấy ổn định về mặt xã hội và đạo đức;
- Một người phụ nữ muốn cảm thấy trẻ hơn nên bắt đầu mặc quần áo trẻ trung, cắt tóc trẻ trung, bắt đầu vui chơi như tuổi trẻ, những thói quen và sở thích của cô ấy có thể thay đổi;
- Người phụ nữ bắt đầu cảm thấy sức hấp dẫn của mình đang biến mất và cô ấy trải qua những thay đổi trong hoạt động tình dục;
- Trong giai đoạn này, vấn đề về rượu có thể phát sinh.
- Theo nhiều nhà tâm lý học, trước hết, lời khuyên là đừng đưa bản thân đến mức mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính và làm việc quá sức, vì trong tình trạng như vậy chắc chắn không thể tránh khỏi một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên. Rốt cuộc, sự cáu kỉnh và mệt mỏi thường là bạn đồng hành của nó. Vì vậy, bạn nên cố gắng nghỉ ngơi, thư giãn thường xuyên hơn. Sẽ tốt hơn nếu có sự giúp đỡ nghỉ ngơi tích cực. Những chuyến đi đến thiên nhiên cùng cả gia đình hoặc đi bộ đường dài, v.v.
- Lời khuyên thứ hai là nếu bạn vẫn chưa có sở thích, hãy tìm một sở thích. Gặp gỡ những người mới có cùng sở thích, dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè, làm những gì bạn yêu thích. Hãy thử thay đổi lối sống thông thường của bạn.
- Thứ ba, phân tích thái độ của bạn đối với công việc. Bạn có thích những gì bạn phải làm không? Bạn có nhận được sự đền đáp từ công việc của mình, cả về vật chất lẫn tinh thần không? Công việc của bạn có mang lại lợi ích cho ai không? Bạn xử lý các nhiệm vụ được giao tốt đến mức nào? Nếu các câu trả lời chủ yếu là tiêu cực, hãy nghĩ về điều đó: có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm một lựa chọn phù hợp hơn cho mình?
- Một khuyến nghị khác là cố gắng không làm hỏng mối quan hệ với những người thân yêu và gia đình của bạn. Suy cho cùng, chỉ có họ mới có thể luôn ủng hộ hoàn cảnh khó khăn. Xây dựng mối quan hệ tin cậy với con cái, dành nhiều thời gian hơn cho vợ/chồng và chăm sóc cha mẹ.
- Một lời khuyên khác: đừng lý tưởng hóa bản thân, bạn cần nhìn mọi thứ một cách thực tế. Điều này giúp một người hiểu bản thân mình nhanh hơn. Theo các nhà tâm lý học, thà thừa nhận với bản thân một số lỗi lầm, sai sót đã mắc phải trong quá trình sống, cố gắng sửa chữa còn hơn là giữ im lặng về những tình huống này và giả vờ rằng mọi thứ đều ổn.
Thường thì khủng hoảng tuổi trung niên đi kèm với nỗi sợ hãi về tuổi già sắp xảy ra, nỗi sợ mình trở nên yếu đuối và vô dụng đối với bất kỳ ai. Trong trường hợp này, điều đáng ghi nhớ người nổi tiếng những người ở độ tuổi khá cao vẫn tiếp tục công việc tích cực của mình, viết sách, vẽ tranh, v.v. Vì thế cuộc sống vẫn tiếp diễn, đừng sợ hãi!
Khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ tuổi 40 là biểu hiện có lẽ được nhiều người biết đến. Cuộc khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ xảy ra sớm hơn 10 năm và khó chịu đựng hơn ở nam giới do tính dễ xúc động, nhạy cảm và dễ bị tổn thương hơn.
Thuật ngữ khủng hoảng tuổi trung niên đề cập đến một tình trạng diễn ra trong một khoảng thời gian nhất định ở một độ tuổi cụ thể và kèm theo các triệu chứng đặc trưng. Đối với một số người, giai đoạn này diễn ra nhẹ nhàng và không được chú ý, nhưng đối với những người khác, giai đoạn này lại chứa đầy sức khỏe và tâm trạng kém.
Nguyên nhân và biểu hiện khủng hoảng tuổi 40 ở phụ nữ
Cuộc khủng hoảng tuổi 40 ở phụ nữ có thể được nhận biết qua những biểu hiện sau:
1. Xuất hiện tâm trạng thất thường và cáu kỉnh không có động lực.
2. Có xu hướng suy sụp nội tâm, lo âu, trầm cảm kéo dài.
3. Mong muốn làm bất cứ điều gì biến mất, niềm tin liên tục xuất hiện rằng mọi thứ đều không cần thiết và nhàm chán.
4. Có vẻ như mọi thứ đều cần phải thay đổi gấp: tủ quần áo, kiểu tóc, hoạt động chính, sở thích, chồng.
Tình trạng này xảy ra ở phụ nữ trên 40 tuổi do một số nguyên nhân lý do tâm lý và hoàn cảnh sống. Chúng bao gồm những điều sau đây, phổ biến nhất:
1. Những đứa trẻ “đột nhiên” lớn lên, có gia đình và sở thích riêng - nảy sinh cảm giác vô dụng, thất nghiệp và sự tồn tại vô nghĩa, đồng thời cảm giác tuổi già đang đến gần ngày càng mãnh liệt.
2. Cùng với những hoàn cảnh và suy nghĩ đó, nỗi nhớ về tuổi trẻ trôi qua nảy sinh, bởi người phụ nữ ở độ tuổi này vẫn còn những “dự định lớn lao” và nhiều ước muốn, ước mơ chưa thành hiện thực nhưng hiểu rằng có thể chúng sẽ không thành hiện thực.
3. Trách nhiệm với gia đình ngăn cản những hành động nhằm thúc đẩy một số tham vọng và sở thích cá nhân trong cuộc sống.
4. Nếu phụ nữ ở độ tuổi này chưa có con, chưa có chồng thì giai đoạn này đặc biệt khó khăn. Trầm cảm nặng có thể phát triển do thường xuyên suy nghĩ rằng rất nhiều điều đã bị bỏ lỡ trong cuộc sống và điều này không thể bù đắp được do tuổi tác và các lý do khác. Sự vắng mặt của gia đình đối với một số phụ nữ 40 tuổi dẫn đến những quyết định hành động tích cực bằng cách tìm kiếm “nửa kia”. Điều này có thể dẫn đến sự tan vỡ của gia đình người khác hoặc sự xuất hiện của “nửa sau” trong con người của một người còn quá trẻ, điều này sẽ tạo ra vấn đề bổ sung và trải nghiệm dưới hình thức lên án hoặc khinh thường từ người khác.
5. Cuộc khủng hoảng tuổi trung niên không dễ dàng qua đi đối với những phụ nữ đã đạt được mọi thứ họ mong muốn và dự định. phụ nữ thành đạt họ đi tìm một vị trí “thêm” trong cuộc sống, bởi vì họ tin rằng tất cả những đỉnh cao đã bị chinh phục và những đỉnh cao mới không còn tồn tại.
Giải pháp khả thi cho cuộc khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ
Vì khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ trên 40 tuổi là vấn đề tâm lý ở độ tuổi này, bạn có thể tìm ra giải pháp nếu bạn đánh lạc hướng bản thân khỏi nó và khỏi những suy nghĩ nảy sinh liên quan đến nó. Bạn không thể bỏ qua tình trạng của mình, “chịu đựng” và chờ đợi mọi chuyện tự giải quyết: thái độ thụ động như vậy không chỉ có thể dẫn đến chung chung điều kiện khắc nghiệt và trầm cảm, mà còn gây ra các bệnh về hệ thần kinh, tim mạch, nội tiết và đôi khi còn nhiều bệnh khác nữa. hậu quả thảm khốc.
Các nhà tâm lý học tin rằng trong thời kỳ khủng hoảng, không cần thiết phải cố gắng thoát khỏi trạng thái mới của mình và không nhận thấy điều gì đang xảy ra. Cần tiếp cận khách quan việc đánh giá cái mới Tình hình cuộc sống, chấp nhận nó và tiếp tục sống trong điều kiện hiện tại, giữ sức khỏe và người thú vị.
Vì vậy, phải thực hiện mọi biện pháp để thoát khỏi tình trạng này với ít tổn thất nhất. Điều này có thể được tạo điều kiện thuận lợi bằng cách:
- tăng cường nghỉ ngơi, thư giãn;
- đọc sách mới, thông tin mới sẽ tạo cơ hội thoát khỏi những suy nghĩ buồn bã ám ảnh;
- đi đến nhà hát, buổi hòa nhạc nhạc cổ điển, tại các cuộc triển lãm khác nhau, họ có thể “chuyển” sang một bước sóng khác;
- dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh sẽ cải thiện tình trạng của bạn;
— các khóa học thú vị, việc tham dự sẽ mở rộng tầm nhìn của bạn, mang đến những người quen mới và giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ buồn bã;
- thay đổi một công việc nhàm chán và nhàm chán;
- nghĩ ra một sở thích;
- cố gắng biến sở thích của bạn thành một công việc kinh doanh nhỏ, từ đó mang lại niềm vui không chỉ cho bản thân mà còn mang lại niềm vui cho khách hàng của bạn;
- sinh con.
Đây không phải là tất cả những cách giải quyết vấn đề khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ. Bạn có thể nghĩ ra nhiều hoạt động giúp bạn phân tâm và mang lại cho bạn động lực và năng lượng mới cho một cuộc sống hạnh phúc trong tương lai. Điều quan trọng là không bị cô lập hoặc tự cô lập trong giai đoạn này. Và hãy nhớ rằng cuộc khủng hoảng tuổi 40 đối với phụ nữ là sự giải tỏa dần dần những căng thẳng tích lũy trong suốt kiếp trước. Bạn có thể nhìn nó từ góc độ tích cực: đây là một cơ hội tuyệt vời và một cơ hội khác để tìm kiếm những tài năng mới và hiện thực hóa chúng. Nếu bạn không thay đổi cuộc sống của mình một cách đột ngột và ngay lập tức, bạn sẽ có cơ hội nhận được rất nhiều cảm xúc tích cực và những triển vọng bất ngờ.
Một khía cạnh khác của thời kỳ nguy hiểm
Có một khía cạnh khác của cuộc khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ trên 40 tuổi. Nó khá là sinh lý.
Ở độ tuổi này, ngoại hình của bạn có thể thay đổi: ở tuổi bốn mươi, quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm lại, khối lượng cơ giảm và ngược lại, lớp mỡ tăng lên. Quá trình này được thể hiện ở mỗi người phụ nữ ở mức độ ít nhiều.
Căng thẳng và lo lắng “thúc đẩy” những thay đổi này, bởi vì khi có tình trạng bất ổn trong số lượng lớn cortisol được hình thành. Đây là một loại hormone của vỏ thượng thận, khi bị căng thẳng sẽ được tuyến thượng thận tiết ra và kích thích sự tăng sinh tích cực của các tế bào mỡ. Ngoài ra, cortisol còn ức chế hệ thống miễn dịch, dẫn đến phát triển các rối loạn và bệnh tật khác nhau trong cơ thể phụ nữ.
Sự giải phóng mạnh cortisol cũng xảy ra khi liên tục “thiếu ngủ”, giông bão cuộc sống về đêm, vắng mặt nghỉ ngơi tốt trong một khoảng thời gian dài.
Trong những trường hợp phải các yếu tố được liệt kê những suy nghĩ buồn bã vô tận về tuổi tác, sự vô dụng của bản thân và sự thay đổi ngoại hình được thêm vào, bên cạnh đó là tình trạng trầm cảm nếu điều này không bị gián đoạn kịp thời. vòng tròn luẩn quẩn, bạn sẽ phải đối mặt với những căn bệnh nghiêm trọng phát sinh trong bối cảnh khả năng miễn dịch suy giảm mạnh, danh sách này thường bao gồm cả bệnh ung thư - “căn bệnh buồn bã”.
Suy nghĩ tích cực - tâm điểm trong việc giải quyết vấn đề
Vì vậy, trong thời kỳ khủng hoảng, điều quan trọng hơn là không nên tập trung vào những điều chưa làm được và những điều chưa đạt được mà hãy tập trung vào những khía cạnh tích cực trong quá khứ. Điều này sẽ tạo động lực để suy nghĩ và thực hiện các kế hoạch mới, đồng thời sẽ tiếp thêm sức mạnh để vượt qua giai đoạn khó khăn này. Sẽ không chỉ có lối thoát tình huống khủng hoảng mà còn là bước vào một “kỷ nguyên” mới của cuộc sống. Điều quan trọng là đặt điểm nhấn một cách chính xác và cố gắng không ngừng nghĩ về những điều bạn đã không đạt được trong cuộc sống mà là về những điều tốt đẹp đã xảy ra trong giai đoạn này. Trong mọi tình huống cần phải tìm ra những mặt tích cực.
Mối quan hệ mới là một giải pháp
Khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ 40 tuổi không chỉ đi kèm với việc tái cấu trúc nhân cách mà còn kèm theo những thay đổi trong các mối quan hệ. Trong giai đoạn này, cần đánh giá chính xác mối quan hệ của bạn với đối tác, hiểu những điểm không hài lòng của cả hai và thảo luận về vấn đề đó. Nếu khủng hoảng xảy ra vào thời điểm không có người thân yêu ở bên, bạn cần hiểu liệu mình có cần một người bạn đời hay không và bạn muốn có mối quan hệ như thế nào với anh ấy, bạn cần làm gì và làm thế nào để thay đổi bản thân để tìm được một “một nửa” như vậy.
Trong giai đoạn khó khăn này, điều quan trọng là phải học kỹ thuật tâm lý giảm bớt căng thẳng - điều này sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh mới.
Đánh giá lại các giá trị là một bước quan trọng hướng tới sự tích cực
Điều rất quan trọng trong giai đoạn khó khăn này là đánh giá lại các giá trị và trân trọng những điều tốt đẹp đã tồn tại trong cuộc sống. Hãy trân trọng và không coi đó là điều hiển nhiên khi có con cái, có chồng, có cha mẹ, bạn bè, có một công việc hay công việc yêu thích nói chung. Mỗi người phụ nữ đều có điều gì đó tốt đẹp trong cuộc sống mà cô ấy có thể tập trung vào và đánh giá cao. Khi đó bạn sẽ có thể sống sót qua những thời điểm khó khăn mà không phải chịu tổn thất cho bản thân và những người thân yêu.
Dù thế nào đi chăng nữa, bạn cũng cần nỗ lực duy trì tâm lý tuổi trẻ, cố gắng bận rộn, năng động, nhiệt huyết và không nuôi dưỡng những suy nghĩ buồn bã. Và rồi cuộc khủng hoảng cuối cùng sẽ mang lại sức mạnh và năng lượng mới, và do đó, một cuộc sống thú vị mới, hay sự bình tĩnh và cân bằng. Nhưng cuộc sống sẽ tiếp tục!
Vì lý do nào đó, người ta thường chấp nhận rằng đại diện của giới tính công bằng phải trải qua những khủng hoảng tâm lý nghiêm trọng nhất ở tuổi thiếu niên và trong thời kỳ mãn kinh. Gần đây chủ đề về PMS thường xuyên được khai thác. Nhưng trên thực tế, mọi thứ phức tạp hơn một chút. Ngay cả hội chứng tiền kinh nguyệt cũng không nên được coi là một lỗi mà là một điều bất hạnh đối với người phụ nữ. Và bên cạnh sự mất cân bằng nội tiết tố này, một nửa công bằng còn có nhiều lý do nữa để trải qua những trạng thái tâm lý không tốt nhất. Cái nhìn phê phán về cuộc sống của chính mình vốn không chỉ dành cho đàn ông trung niên, và không chỉ những người đại diện cho giới tính mạnh mẽ hơn đang cố gắng bằng cách nào đó nhận ra bản thân. Phụ nữ cũng làm điều này: một số thành công hơn, một số ít thành công hơn. Và đối với một số người, cả cuộc đời họ dường như đang xuống dốc. Và đã đến lúc nhận ra điều này...
Khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ là gì?
Khái niệm này thường bao gồm trầm cảm, cảm giác tuyệt vọng và các trạng thái cảm xúc tiêu cực khác liên quan đến việc đánh giá quá cao. giá trị cuộc sống và một cái nhìn phê phán về những năm qua. Một người phụ nữ có thể cảm thấy mất đi ý nghĩa trong cuộc sống.Nó có thể xuất hiện ở độ tuổi nào?
Nhiều cuộc khủng hoảng kiểu này thường gắn liền với sự tái cấu trúc tâm lý, đó là lý do tại sao nó thường được nhắc đến. tuổi thiếu niên. Trên thực tế, một người đã trải qua một số khủng hoảng như vậy ngay từ khi sinh ra. Cái đầu tiên chỉ là một cái gì đó ba tuổi khi đứa trẻ bắt đầu cảm thấy mình là một cá nhân. Nhân tiện, các chuyên gia cho rằng người thứ hai là sáu hoặc bảy năm, cùng lúc với thời điểm các cô gái đi học. 14–15 tuổi là một thời điểm khủng hoảng khác khi trẻ bắt đầu trưởng thành. Ở con gái, sự phát triển nhân cách này thường gay gắt hơn ở con trai. Nhưng khi nói đến khủng hoảng tuổi trung niên thì không ai có thể nói rõ được. ước tính độ tuổi, bởi vì mọi thứ ở đây đều mang tính cá nhân. Tốt nghiệp đại học và đi làm - khủng hoảng có thể xảy ra. Tôi đã kết hôn và sinh đứa con đầu lòng - và ở đây bạn có thể gặp phải trạng thái trầm cảm. Nhưng ngay cả những thời kỳ này cũng không thể quy cụ thể cho tuổi trung niên, vì nó đến muộn hơn. Ví dụ, việc học xong ở bậc giáo dục đại học cơ sở giáo dục– đây thường là 22–25 tuổi. Hiện họ đang cố gắng trì hoãn việc sinh con cho đến khi họ 30 tuổi, nhưng vẫn còn rất xa so với “đường xích đạo” thông thường của cuộc sống ở đây. Một người được lập trình tâm lý để sống từ 90–100 năm, bất kể số phận đang chờ đợi anh ta như thế nào. Vì vậy, gọi cuộc khủng hoảng tuổi trung niên của phụ nữ là giai đoạn sau 40 tuổi là đúng nhất. Nếu bắt đầu từ số liệu thống kê, theo đó tuổi thọ trung bình của phụ nữ là khoảng 75 tuổi, thì chúng ta có thể thêm vào đó là những cuộc khủng hoảng xảy ra ở độ tuổi này. độ tuổi từ 30–35 tuổi. Đồng thời, chúng ta không thể bỏ qua loại trẻ em gái, phụ nữ phải đối mặt trầm cảm sau sinh, thất nghiệp sau khi được giáo dục, tạo ra một công việc không mấy thành công đoàn thể gia đình và những lý do khác có thể làm rối loạn tâm lý vĩnh viễn và dẫn đến hoàn toàn thờ ơ hoặc tuyệt vọng.Nó có thể kéo dài bao lâu
Thật khó để so sánh tình trạng khủng hoảng với cảm lạnh: Tôi bị ốm nhiều nhất là hai tuần, và một lần nữa tôi lại như một quả dưa chuột! Khủng hoảng tâm lý là một quá trình lâu dài, bạn có thể thoát khỏi nó sau vài năm. Đó là lý do tại sao luôn có nỗi sợ phải ở trong trạng thái này mãi mãi. Trung bình, một phụ nữ có thể cảm thấy thất vọng về cuộc sống riêng trong vòng 2,5 năm. Và thường có rất ít người thấu hiểu có thể giúp bạn thoát khỏi tình huống này. Họ sẽ phán xét bạn, nói rằng bạn là người lớn nhưng lại cư xử như một đứa trẻ bị xúc phạm. Và trong khoảng thời gian đáng kể này, bạn không chỉ có thể mất đi bạn bè mà còn mất đi những người thân yêu. Bạn có thể đơn giản ngừng hiểu nhau. Và nếu lúc này đối tác của bạn không hiểu rằng bạn cần sự hỗ trợ về mặt tinh thần hơn bao giờ hết, thì anh ấy đã cơ hội tốt bị đuổi khỏi cuộc đời bạn mãi mãi. Và đây không phải lúc nào cũng là một cuộc ly hôn; thường thì vợ chồng vẫn tiếp tục chung sống trong cùng một không gian sống nhưng mối quan hệ của họ trở nên nhạt màu, và chính họ cũng trở thành những người xa lạ với nhau. Và đây là một trong những dấu hiệu đặc trưng của cuộc khủng hoảng tuổi trung niên.Những dấu hiệu chính của cuộc khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ
Làm thế nào để bạn biết nếu một cuộc khủng hoảng tuổi tác đang đến với bạn? Có một số dấu hiệu đặc trưng của tình trạng này:- Đối với bạn, bạn bắt đầu thấy rằng thực tế cuộc sống không tương ứng quá nhiều với mong đợi của bạn; tâm trạng của bạn trở nên thay đổi rõ ràng; căng thẳng nảy sinh trong mối quan hệ với những người xung quanh; bạn đột ngột muốn rời đi để đến một ngôi làng (thành phố, đất nước khác) và bỏ việc; có vẻ như mọi thứ đang diễn ra xung quanh đều mất đi ý nghĩa.
Những triệu chứng khủng hoảng tuổi tác phổ biến nhất ở phụ nữ
Vì vậy, hãy bắt đầu chiến đấu. Đầu tiên, chúng ta hãy làm quen với kẻ thù bằng mắt. Anh ta là ai? Đây không phải là một người chồng có vẻ như một kẻ đần độn và một tên đầu đất hay ngược lại, một bạo chúa và kẻ chuyên quyền. Đây không phải là những cấp dưới ngu ngốc, cũng không phải là một ông chủ bạo chúa. Đây không phải là một giáo viên đại học - một con gà tây hào hoa có bằng cấp hàn lâm, người có một mục đích trong đầu - nhìn vào váy của học sinh. Kẻ thù đã sai tình trạng cảm xúc, vì lý do đó mà bạn bắt đầu đón nhận mọi thứ với thái độ thù địch. Và bản thân tôi – trước hết. Làm thế nào điều này xảy ra trong ở các độ tuổi khác nhau?Biểu hiện của cuộc khủng hoảng ở độ tuổi 20–25
Đồng ý rằng, nếu bạn hài lòng với mọi thứ, thì bạn sẽ không khó chịu với một giáo viên lăng nhăng hoặc ông chủ tai tiếng nào đó, những người sau khi dậm chân và tự do kiềm chế giọng nói của mình, vẫn sẽ tăng lương cho bạn. Cả khi đi học và đi làm, bạn đều trở về nhà và đây là nơi bạn đã đặt cược trong cuộc đời mình. Đúng vậy, sớm muộn gì bạn cũng sẽ học xong và rất dễ thay đổi công việc khi còn trẻ. Gia đình ở một mức độ nghiêm trọng hơn, và nếu bạn mới kết hôn, thì đây là lúc những nguy hiểm có thể rình rập bạn:- không hài lòng với lựa chọn của bạn: chồng không đáp ứng được kỳ vọng; mâu thuẫn với thế hệ cũ, mẹ chồng từ chối con rể, mẹ chồng từ chối bạn; không có khả năng mang thai nếu bạn muốn có con; người chồng mang thai ngoài ý muốn và do đó dẫn đến nhu cầu phá thai; sinh nở khó khăn và trầm cảm sau đó.
Triệu chứng khủng hoảng ở tuổi 30–35
Ở độ tuổi này, những người phụ nữ không hoàn thành được nhiệm vụ đã đặt ra cho mình thường dễ bị khủng hoảng. Chẳng hạn, họ quá bận rộn với sự nghiệp đến nỗi không có thời gian sinh con. Nhưng vẫn chưa quá muộn! Tuy nhiên, điều này có thể khiến bạn mất vị trí trong công việc. Chính tính hai mặt này đã dẫn đến sự đổ vỡ trong tình cảm. Một lựa chọn khác là bạn đã kết hôn và có con. Và nếu đứa trẻ không ở một mình, thì bằng cách nào đó sự nghiệp đã không thành công. Không những có thể đổ thêm dầu vào lửa bạn gái thành công, mà còn cả vợ/chồng của bạn, người sẽ nói rằng anh ấy không có gì để nói với bạn. Anh ấy là nhà quản lý cấp cao tại ở trạng thái tốt, còn tã lót, yếm và tã lót đều không khiến anh hứng thú. Và những bài phát biểu phản bội này từ người đàn ông thân yêu nhất, người sẽ là chỗ dựa của bạn!Khủng hoảng tuổi trung niên ở tuổi 40–45
Thời kỳ này có thể được xếp vào độ tuổi trung niên. Và cuộc khủng hoảng trong những năm này càng trở nên trầm trọng hơn do sức khỏe kém của người phụ nữ, vì thời kỳ mãn kinh đến. Than ôi, sự thay đổi nội tiết tố không thể làm ảnh hưởng đến lĩnh vực cảm xúc của một người. Ngoài ra, nhiều người còn có dấu hiệu của tuổi già. Ai đó không thể ngừng quay số thừa cân, có người đứng trước gương rất lâu để nhìn những nếp nhăn trên khuôn mặt hay mái tóc bạc phơ. Và một số người đã tin rằng không có loại mỹ phẩm nào có thể giúp ích được và phẫu thuật thẩm mỹ nằm ngoài khả năng của họ. Vì vậy, cuộc khủng hoảng ở độ tuổi này có thể được mô tả là nỗi sợ mất đi tuổi trẻ, khả năng sinh sản và là nhận thức về việc không thể thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của một người. Điều này có thể trộn lẫn với nỗi sợ hãi về sự cô đơn, bởi vì nhiều phụ nữ lớn lên với con cái và con cái. đi vào cuộc sống độc lập. Lúc này, người chồng có thể đơn giản rời bỏ gia đình hoặc bắt đầu ngoại tình. Hôm nay bạn cũng rất dễ bị mất việc và đồng nghiệp sẽ ngày càng ít nhớ đến bạn hơn.Có thể vượt qua khủng hoảng tuổi trung niên mà không cần sự giúp đỡ từ bên ngoài?
Tất nhiên, sẽ rất tốt nếu tranh thủ được sự giúp đỡ của một nhà phân tâm học có kinh nghiệm, nhưng không phải phụ nữ nào cũng có đủ khả năng. Nhưng luôn có cơ hội để bạn tìm hiểu các tài liệu có nội dung liên quan và thực hiện toàn bộ nghiên cứu về lời khuyên trên Internet. Và không quan trọng cuộc khủng hoảng của bạn diễn ra như thế nào - dữ dội hay lặng lẽ, điều quan trọng chính là tìm được chỗ đứng và bắt đầu hành động. Chính hành động có thể đưa bạn ra khỏi trạng thái sững sờ, và những chiến thắng dù nhỏ nhất cũng sẽ truyền cảm hứng cho bạn hành động xa hơn.Tâm lý học: làm thế nào để vượt qua khủng hoảng tuổi trung niên một cách nhanh chóng và dễ dàng
Đã đến lúc phải hành động. Để bắt đầu, hãy ngừng so sánh bản thân với người khác. Bạn là một cá nhân, và cũng tươi sáng. Bạn không thể có mọi thứ như người khác. Đừng để nó như vậy! Bạn đã cố gắng giống như những người khác, nghĩa là bạn liên tục dồn mình vào chân tường, đẩy cái “tôi” của mình vào ngục tối, thứ chủ yếu đối với bạn là con cái, chồng hay đồng đội. Bây giờ là lúc để hiểu bạn là ai trên thế giới này. Một hạt cát hay một hạt đã sẵn sàng trở thành một bông hoa xinh đẹp? Bạn đã có nếp nhăn quanh mắt? Đeo kính râm vào. Nếu bạn thường xuyên đeo kính, hãy mua tròng kính có màu. Nhuộm tóc nếu tóc màu xám. Cắt tóc dễ thương hoặc tết tóc kiểu Pháp. Hãy thử, trải nghiệm cho đến khi bạn thích chính mình và đừng để ý đến những gì người khác nói về ngoại hình của bạn. Và nếu bạn không thích chính mình thì bạn sẽ không thể thoát ra khỏi khủng hoảng. Bây giờ bạn tôn trọng bản thân và có thể yêu chính mình. Chọn những bộ quần áo đẹp cho mình, khâu những chiếc cúc màu trên áo khoác - tô màu cho thế giới màu xám của bạn và kéo bản thân “tận dụng” hơn nữa để tạo thói quen ăn rau và trái cây: chúng giúp bạn nạp năng lượng. Nhưng bạn cần phải bỏ hút thuốc hoặc ăn khoai tây chiên giúp giảm căng thẳng. Nếu bạn không có tiền để tập thể dục thì hãy tập thể dục nhẹ vào buổi sáng. Hãy nhớ rằng: những bài tập khó không dành cho cơn khủng hoảng. Bạn cần bắt đầu với điều gì đó đảm bảo sẽ thành công để bạn có thể tự khen ngợi bản thân. Gặp gỡ bạn bè, giao lưu với đồng nghiệp, kể cả những người trẻ tuổi hơn bạn. Giao tiếp chân thành với những người như vậy cũng sẽ khiến bạn trẻ lại. Ngay khi bạn cảm thấy năng lượng đã cạn kiệt, hãy cố gắng làm điều tương tự như khi gặp khủng hoảng: đi sâu vào bản thân - và bạn sẽ thấy một lối thoát thực sự cho tình huống này. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thực sự cần thay đổi công việc, xin sếp thăng chức hoặc đơn giản là đi nghỉ và tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ ở đó? Bạn cũng có thể chỉ cần tìm cho mình một người bạn thay vì người yêu. Bạn không cần phải để một người như vậy đến quá gần mình, nhưng nếu anh ấy là một quý ông đích thực thì ở bên cạnh anh ấy bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy mình là một quý cô. Lòng tự trọng sẽ tự tăng lên. Tuy nhiên, có một mối nguy hiểm trong những mối quan hệ thuần khiết như vậy: chúng có thể có nguy cơ tan vỡ, bởi vì đàn ông thường muốn đạt được khoái cảm xác thịt từ phụ nữ, và nếu không đạt được điều đó, họ trở nên thất vọng và bắt đầu tìm kiếm một đối tượng khác để thông cảm. Ở đây bạn cần phải nhìn vào hoàn cảnh.Độ tuổi quan trọng nhất đối với phụ nữ - thống kê
Tuy nhiên, hầu hết các nhà tâm lý học đều tin rằng cơn khủng hoảng nghiêm trọng nhất ở phụ nữ đều trùng hợp với thời kỳ mãn kinh. Đối với những người đại diện khác nhau của giới tính công bằng, quá trình này diễn ra khác nhau và một số trải qua thời kỳ mãn kinh sớm, trong khi những người khác trải qua thời kỳ mãn kinh muộn. Tình trạng này gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Không chỉ sự cân bằng nội tiết tố bị sụp đổ mà tất cả các vết loét trước đây không biểu hiện cũng tích cực “bò ra” ánh sáng. Giống như một bà già, các khớp xương của bạn bắt đầu đau nhức, huyết áp tăng vọt, làn da trở nên thô ráp, những cơn đau đầu và chứng đau nửa đầu xuất hiện... Nói chung, bạn sẽ muốn nằm xuống ghế sofa và để họ quạt cho bạn. Và bạn phải làm việc, làm việc nhà, nuôi con. Nếu không có sức khỏe thì không có hoạt động nào mang lại sự hài lòng. Cùng với tất cả những điều này, sự xem xét lại các giá trị cuộc sống cũng xảy ra, cuộc khủng hoảng trở nên nghiêm trọng ở độ tuổi này, người ta thường phải nghĩ đến tuổi già, và đôi khi nhận thấy những dấu hiệu của sự lão hóa, hơn nữa còn hơn thế nữa. đáng kể hơn một số nếp nhăn trên trán hoặc tóc bạc Người ta hiểu rằng nhiều quá trình không thể đảo ngược được. Than ôi, tuổi già là một trong những điều tồi tệ nhất trong thời gian dài cuộc sống, và bạn cần có khả năng chấp nhận nó về mặt đạo đức để nó thực sự tồn tại lâu dài. Các nhà tâm lý học đã nhận thấy rằng có những phụ nữ chưa hề phải đối mặt với khủng hoảng tuổi trung niên, mặc dù thực tế là cuộc sống của họ không hề lý tưởng. Nó quá sôi động đến nỗi không còn thời gian để tự vấn lương tâm nữa. Đến mức độ tuổi khủng hoảng của ai đó lại trùng hợp với thời chiến. Mong muốn sống sót và cứu con cái, lo lắng cho người thân đã ra mặt trận, sơ tán hoặc chiếm đóng - tất cả những điều này là một căng thẳng mạnh mẽ, nhưng đồng thời - là một công việc đáng kể về mặt cảm xúc. Và sau đó - niềm vui chiến thắng, sự khôi phục đất nước sau đống đổ nát và lòng nhiệt huyết đi kèm. Điều kiện sống- nói một cách nhẹ nhàng, không phải là tốt nhất, nhưng có niềm tin và thậm chí có mọi lý do để tin rằng mọi thứ sẽ sớm thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. Trong thời bình, bạn cũng có thể thay đổi điều gì đó tốt hơn:- thay đổi công việc; đi du lịch; đăng ký một số lớp học, và tốt hơn nữa là những lớp học mang lại cảm xúc tích cực; nhận nuôi một con mèo hoặc con chó đi lạc để bí mật đọc sách; văn học phiêu lưu, nơi có những anh hùng vượt qua nhiều trở ngại và giành chiến thắng;
Cho đến gần đây, phụ nữ không nghĩ đến cuộc khủng hoảng tuổi trung niên và không liên kết những thay đổi trong hành vi của họ với nó. Người ta tin rằng những hành động lố bịch và những suy nghĩ đen tối chỉ có ở đàn ông. Nhưng hóa ra, phụ nữ cũng dễ bị khủng hoảng.
Các nhà tâm lý học nói gì
Cuộc khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ cũng như ở nam giới có liên quan đến vấn đề nội bộ, được đặc trưng bởi sự mất đi ý nghĩa trong cuộc sống. Một người rơi vào trạng thái nhân cách không còn hoạt động như trước. Các kiểu hành vi theo thói quen ngừng hoạt động và mang lại sự hài lòng. Cuộc khủng hoảng gắn liền với việc đánh giá lại mọi giá trị, xảy ra do sự tích lũy kinh nghiệm sống và những quan điểm mới về cuộc sống. Theo quy định, khoảng thời gian này rơi vào 30-40 năm. Đương nhiên, độ lệch lên hay xuống là khá chấp nhận được. Tình trạng này rất giống với tình trạng của một thiếu niên ở tuổi thiếu niên.
Nhưng khủng hoảng tuổi trung niên lại khác ở chỗ người phụ nữ thường phải tự mình thoát ra khỏi nó và không ai có thể cho cô ấy những lời khuyên thiết thực như khi cô ấy còn trẻ. Trên thực tế, không ai quan tâm nhiều đến trải nghiệm của phụ nữ: cha mẹ đã già hoặc không còn trên cõi đời này, con cái bận rộn với những vấn đề của riêng mình, người đàn ông coi tất cả những điều này là ý tưởng bất chợt. Phụ nữ không còn cách nào khác là phải nổi dậy trong chính mình và tự mình thoát ra khỏi đầm lầy này bằng chính đôi tay của mình.
Đặc điểm khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ
Cuộc khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ sẽ diễn ra như thế nào tùy thuộc vào những ưu tiên cho đến lúc đó. Nếu mục tiêu chính là mang lại sự thoải mái cho chồng và con thì trầm cảm có thể xuất hiện khi con cái không còn cần được chăm sóc và giám sát thường xuyên nữa. Ly hôn cũng có thể gây ra sự đánh giá lại cuộc sống và động lực để thay đổi lối sống thông thường.
Nếu một người phụ nữ bị giằng xé giữa công việc và gia đình, thì cô ấy sẽ đánh giá bản thân mình dựa trên hai điểm. Đương nhiên, bằng cách này, cô ấy chỉ trích bản thân nhiều hơn, vì rất khó để quản lý mọi thứ. Vì vậy, tiêu chuẩn này rất cao và khá khó để duy trì nó.
Thực tế cho thấy, những phụ nữ không có con là thời điểm khó khăn nhất để vượt qua khủng hoảng. Họ lo lắng suy nghĩ xâm nhập rằng họ đã sống cuộc sống của mình một cách vô ích. Ngoài ra, trẻ em có thể biện minh cho một số khuyết điểm: toàn bộ thời gian rảnh rỗi đều dành cho việc nuôi dạy và chăm sóc, không còn sức lực để lo cho cuộc sống của chính mình.
Một cuộc khủng hoảng bắt đầu như thế nào?
Các nhà tâm lý học cho rằng khủng hoảng tuổi tác ở phụ nữ là một hiện tượng khá nghiêm trọng nên họ rất quan tâm đến vấn đề này. Các chuyên gia đang tìm cách thoát khỏi trầm cảm và đang phát triển điều trị phức tạp. Điều này là do hiểu rằng vì tâm lý đưa ra tín hiệu, điều đó có nghĩa là cần phải phản hồi chúng kịp thời và không bỏ qua vấn đề.
Triệu chứng thay đổi tinh thần liên quan đến tuổi tác
Có những dấu hiệu cơ bản để phụ nữ có thể hiểu rằng cô ấy cần dành thời gian cho bản thân. Để xác định xem một phụ nữ có bị khủng hoảng tuổi trung niên hay không, phải xem xét toàn bộ các triệu chứng:
- Không muốn làm gì cả, chán nản.
- Thay đổi đối tác hoặc sự bất ổn trong các mối quan hệ.
- Mong muốn thay đổi công việc.
- Tâm trạng thay đổi vô lý, sự tuyệt vọng mạnh mẽ được thay thế bằng niềm vui thiếu động lực.
- Thường xuyên lo lắng và trầm cảm.
- Có xu hướng tự kiểm điểm, suy nghĩ và hành động tự ti.
- Nỗ lực thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn, từ ngoại hình đến nơi ở.
Nếu các triệu chứng được quan sát riêng biệt thì còn quá sớm để nói rằng đây là cuộc khủng hoảng tuổi trung niên của phụ nữ. Nhưng khi các dấu hiệu hiện diện tổng hợp, bạn nên cảnh giác và suy nghĩ về nó. Trầm cảm ở trạng thái tiến triển có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mọi lĩnh vực của cuộc sống, nó không Cách tốt nhất có thểảnh hưởng đến mối quan hệ với chồng, con cái, đồng nghiệp và những người khác.
Nguyên nhân của cuộc khủng hoảng
Hầu như không thể nói rõ ràng nguyên nhân nào có thể gây ra khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ. Nhưng các chuyên gia xác định một số yếu tố chính có thể gây ra hiện tượng như vậy.
Trẻ em và tình mẹ
Điều thường xảy ra là phụ nữ chủ yếu cố gắng nhận ra bản thân trong công việc mà quên mất mục đích chính của mình - làm mẹ. Đôi khi họ bị ám ảnh bởi mong muốn sinh con đến nỗi mọi màu sắc khác của cuộc sống đều mờ nhạt đối với họ. Một ý tưởng cố định như vậy sau một thời gian sẽ dẫn đến trầm cảm và khủng hoảng sâu sắc. Chỉ có một cách thoát khỏi tình trạng này: người phụ nữ cần phải sinh con, khi đó cô ấy sẽ có ý nghĩa cuộc sống và khao khát tận hưởng mỗi ngày.
Sự nghiệp và sự tự nhận thức
Cuộc khủng hoảng tuổi tác ở phụ nữ, gắn liền với hoạt động công việc và sự tự nhận thức của họ, rất gợi nhớ đến chứng trầm cảm ở nam giới. Sự nhộn nhịp liên tục, chạy nhảy khắp nơi và thiếu thời gian một cách thảm hại dẫn đến tâm trạng u ám và gây căng thẳng. Nếu bạn không làm gì, trầm cảm sẽ không khiến bạn phải chờ đợi. Để tránh kết quả này, bạn cần đa dạng hóa thời gian giải trí của mình: bạn có thể học khiêu vũ hoặc học thêu thùa. Hoạt động này có thể hoàn toàn là bất cứ điều gì, điều chính yếu là nó phải mang lại niềm vui và niềm vui.
Vấn đề nội trợ
Một bà nội trợ đã cống hiến nửa cuộc đời cho chồng con, ở độ tuổi 30-40, có nguy cơ trực tiếp biết được khủng hoảng tuổi trung niên đối với phụ nữ là như thế nào. Sự phức tạp của cô ấy là do cô ấy không bao giờ có thể đạt được thành công và nhận ra bản thân trong nghề nghiệp của mình. Thiếu tự tin khiến người phụ nữ hoàn toàn phụ thuộc vào gia đình, điều này khiến cô ấy đau khổ. Điều này có thể thể hiện ở việc đấu tranh để giành được sự chú ý của một người, thường xuyên để ý đến những chuyện vặt vãnh và những yêu cầu vô lý khác nhau. Đôi khi một người phụ nữ thậm chí có thể bị bệnh. Cách tốt nhất là tìm một công việc mang lại cho bạn niềm vui.
Quan hệ với chồng trong giai đoạn này thường đi vào ngõ cụt, gia đình mất đi giá trị trước đây. Để ngăn điều này xảy ra, bạn cần nhận ra rằng vợ/chồng của bạn cũng có thể gặp phải những trải nghiệm và vấn đề, rằng anh ấy - cá nhân, cũng cần sự hiểu biết và cảm thông. Gia đình là công việc hàng ngày, nếu bạn làm việc đó một cách vui vẻ thì không lâu nữa sẽ có kết quả.
Những thay đổi bên ngoài
Phụ nữ phản ứng rất đau đớn với bất kỳ biểu hiện bên ngoài nào ở độ tuổi của họ. Một nếp nhăn mới hoặc một mái tóc bạc có thể làm hỏng tâm trạng của họ trong một thời gian dài. Những thay đổi tự nhiên xảy ra trong cơ thể rất khó điều chỉnh nên chị em rơi vào tuyệt vọng.
Những phụ nữ đã quen với việc trở thành trung tâm của sự chú ý của nam giới và khơi dậy sự ngưỡng mộ sẽ phản ứng đặc biệt nhạy bén với những thay đổi liên quan đến tuổi tác. Và họ không có lựa chọn nào khác ngoài việc học cách trở nên hấp dẫn ở cả tuổi 40 và 60. Để đạt được điều này, trang phục và trang điểm của giới trẻ sẽ không đủ. Cần tỏa sáng sự tự tin bên trong trong sự không thể cưỡng lại của bạn và yêu bản thân ở mọi lứa tuổi. Đôi khi không cần phải cạnh tranh với những cô gái 20 tuổi người phụ nữ có kinh nghiệm trông sexy hơn nhiều.
Tác dụng của hormone
Một người phụ nữ phải nhận ra rằng bây giờ cô ấy đang đứng trước ngưỡng cửa của một cuộc sống mới, nên mọi chân trời đều rộng mở với cô ấy chỉ cần tìm ra con đường của mình là đủ. Mọi người thường lãng phí thời gian để xây dựng lâu đài trên không.
Ở độ tuổi này, phụ nữ trải qua những thay đổi nội tiết tố, điều này đương nhiên dẫn đến tâm trạng thay đổi đột ngột. Không cần thiết phải nhượng bộ cảm xúc và tự tạo ra những vấn đề thực sự không tồn tại cho bản thân. Phụ nữ có xu hướng phóng đại và cường điệu hóa bản thân. Nhưng điều này sẽ không dẫn đến điều gì tốt đẹp mà chỉ kích động căng thẳng mới. Không cần thiết phải so sánh bản thân với người khác và bạn bè; điều quan trọng là bạn phải nỗ lực và thay đổi thái độ đối với bản thân.
Làm thế nào để giúp chính mình?
Khi tìm cách thoát khỏi khủng hoảng, bạn không nên quên rằng có thời gian để suy nghĩ và có thời gian để làm. Có lẽ bây giờ tốt hơn hết là bạn nên ẩn náu và ở một mình với chính mình mà không thực hiện bất kỳ hành động nào. Lúc này có thể có sự lơ đãng, trống rỗng nên rất khó đưa ra những quyết định thỏa đáng. Thực hiện trong thời kỳ khủng hoảng công việc nội tâm, điều này không kém phần quan trọng.
Thời kỳ chuyển tiếp không thể kéo dài lâu; sớm hay muộn nó chắc chắn sẽ kết thúc. Nhưng không nên nhầm lẫn cuộc khủng hoảng với trầm cảm, căn bệnh không phải lúc nào cũng tự biến mất. Trong trường hợp này, bạn có thể cần sự giúp đỡ của các chuyên gia. Sau đó Thời điểm quan trọng kết thúc, người phụ nữ cảm thấy nhẹ nhõm và có thêm sức mạnh để đạt được những thành tựu mới.
Thói quen lành mạnh
Để trẻ lâu hơn và đầy sức mạnh, bạn cần xem xét lại chế độ ăn uống và thói quen của mình. Thực phẩm lành mạnh sẽ giúp bạn cảm thấy năng động, vui vẻ và giúp cơ thể tràn đầy sức lực. Việc duy trì tâm lý trẻ trung càng lâu càng tốt là điều rất quan trọng. Khi đó sự quan tâm đến cuộc sống sẽ không biến mất, và những điều nhỏ nhặt hàng ngày sẽ mang lại niềm vui. Chế độ ăn uống phải đầy đủ rau xanh màu vàng, ngũ cốc và các loại đậu.
Tập thể dục hàng ngày sẽ là một cách tuyệt vời để bạn vui lên và giải tỏa tâm trí khỏi những vấn đề. Ngoài ra, điều này sẽ có tác dụng có lợi cho ngoại hình của bạn: cơ bắp sẽ săn chắc và lượng mỡ tích tụ sẽ bắt đầu biến mất. Để khỏe mạnh lâu hơn, bạn nên hạn chế ăn đồ béo, rượu, bỏ thuốc lá và không ăn quá nhiều. Những biện pháp này sẽ giúp bạn hiểu cách vượt qua khủng hoảng tuổi trung niên một cách dễ dàng.
Giao tiếp với những người thân yêu
Bước ngoặt giúp bạn có thể đánh giá những năm qua từ góc độ kinh nghiệm thu được và đánh giá hành động của mình. Tùy thuộc vào phán quyết mà người phụ nữ đưa ra, bạn có thể điều chỉnh cuộc sống của mình hoặc thay đổi hoàn toàn cách sống thông thường của mình.
Đào tạo và hội thảo
Để đối phó với căng thẳng thành công, bạn cần hiểu khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ là gì. Nếu rất khó để tự mình thay đổi tình trạng, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Các buổi hội thảo và đào tạo chuyên đề giúp ích rất nhiều. Ở đó một người phụ nữ sẽ được dạy cách quyết định nhiệm vụ phức tạp và đặt ra những mục tiêu mới để tìm thấy sự bình yên và sạc lại pin của bạn. Những khóa đào tạo như vậy sẽ giúp bạn trở nên hạnh phúc và tìm thấy tiếng gọi của mình trong cuộc sống.
Phụ nữ 40 tuổi có thể gặp phải những vấn đề gì?
Cuộc khủng hoảng 40 năm đối với phụ nữ cho họ cơ hội suy ngẫm về cuộc sống của mình, đánh giá xem họ đã thành công như thế nào trong việc thực hiện mong muốn của mình và những mục tiêu nào họ nên đặt ra cho thời gian sắp tới. Chắc chắn mọi phụ nữ đều có điều gì đó để tự hào, điều gì đó cần cải thiện và điều gì đó cần phải loại bỏ hoàn toàn.
Nếu cảm giác xấu hổ, tội lỗi và đau buồn liên quan đến hy vọng chưa thành, đủ mạnh mẽ, các chuyên gia khuyên nên dành thời gian ra ngoài và khóc. Sau khi bạn đau buồn về những cơ hội bị bỏ lỡ, sự tiêu cực sẽ tràn ra và bạn có thể đặt mục tiêu với nghị lực mới.
Đừng tập trung vào những gì chưa thành hiện thực. Sẽ tốt hơn nếu bạn tự khen ngợi bản thân vì những gì bạn đã làm được. Cần phải hiểu rằng không phải giấc mơ nào cũng thành hiện thực và đôi khi cuộc sống không diễn ra như bạn mong muốn thời thơ ấu.
ĐẾN khủng hoảng tuổi tácở phụ nữ họ ít đau đớn nhất, vì vậy đừng phán xét bản thân quá khắt khe. Mọi người thường muốn làm mọi việc theo cấp độ cao nhất, nhưng điều này không phải lúc nào cũng thành công. Điều rất quan trọng là phải đặt ra các ưu tiên và nhấn mạnh một cách chính xác để nhận thấy không chỉ những thất bại mà còn cả những chiến thắng. Khủng hoảng luôn kéo theo sự tái cấu trúc nhân cách, vì vậy bạn nên chú ý hơn đến những gì giọng nói bên trong mình đang mách bảo.
Bước ngoặt sau 50 năm
Cuộc khủng hoảng tuổi 50 ở phụ nữ có thể biểu hiện hơi khác so với tuổi 30-40. Người phụ nữ đã quen với cơ thể mới của mình, chấp nhận thực tế rằng những thay đổi liên quan đến tuổi tác là không thể tránh khỏi và đã chấp nhận thời kỳ mãn kinh như một điều hiển nhiên. Các chuyên gia gọi thời kỳ này là “bản sắc mới”. Theo thống kê, ở độ tuổi này người phụ nữ có thể lừa dối chồng hoặc thực hiện những hành vi khác có thể hủy hoại cuộc đời mình. Để tránh rắc rối, bạn phải luôn nhớ rằng sự ngu ngốc nhất thời không đáng để xóa bỏ mọi thành quả của bạn. Bạn cần học cách tận hưởng những gì mình có và phấn đấu đạt được điều tốt nhất mà không hủy hoại quá khứ của mình.
Có thể tránh được khủng hoảng?
Một số phụ nữ cố gắng tránh được khủng hoảng, nhưng đây gần như là một ngoại lệ. Ở một bước ngoặt như vậy của cuộc đời, cần phải tìm ra những mặt tích cực: nếu phân tích chính xác hoàn cảnh hiện tại, bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình tốt đẹp hơn và lấp đầy nó với ý nghĩa mới.
Các nhà tâm lý học nói rằng cuộc khủng hoảng càng phức tạp thì người phụ nữ càng có thể đạt được bước nhảy vọt cá nhân lớn hơn. Điều chính là không sợ thay đổi và lạc quan nhìn về phía trước.