Aşağılık kompleksi kavramı psikolojiden kaynaklanmaktadır. Günlük konuşmalarda genellikle özgüveni düşük olan depresif kişileri ifade etmek için kullanılır. Her gün ve bilimsel kavramlarİç içe geçmiş durumdalar, yani bazı yönlerden benzerler ama aralarında bazı farklılıklar da var. Bunu ilk açıklayan psikolojik fenomen, öyleydi
Psikolojide “kompleks” nedir?
olmasına rağmen günlük yaşam Bir kişiyle ilgili olarak "karmaşık" kelimesi çok olumsuz bir çağrışıma sahiptir; psikolojide her şey biraz farklıdır. Bu terim, belirli bir etki etrafında oluşan bir dizi tutum, mekanizma ve duyum anlamına gelir. Hayatı ve kişisel gelişimi etkilerler.
Temelde bu süreçler bilinç düzeyinde oluşmuş olsa da bilinçaltı düzeyde gerçekleşir. Belirli bir nesne (düşünce) bilinç alanına girdiğinde onu kontrol edebilir ve manipüle edebiliriz. Eğer bu bir şey bilinçaltı bölgeye girerse bizi kontrol etmeye başlar. Bu nedenle kompleksler bizim rızamız olmadan hayatımızı etkiler. Etkilemek bu durumda duygu denir veya duygusal süreç.
Çocukluktan "hediye"
Bize doğuştan verilen yetenek ve yeteneklerin aksine aşağılık kompleksi sonradan edinilen bir şeydir. Kural olarak, edinilmesinin nedeni veya ortamı toplumdur. Ailenin de bir toplum olduğunu unutmayın.
Çoğu zaman, olumsuz kendine zarar verici tutumlar buketinin tamamı, aceleci sözler ebeveynler veya akranlar. Normal gelişen, düşünen bir çocuk için bir yetişkinin sözlerinin anayasa olduğunu eklemekte fayda var. 10-11 yaşına kadar çocuklara önce büyükleri, sonra akranları rehberlik eder.
Bir annenin çocuğuna söylediği "özensiz", "çirkin" ya da "aptal" kelimesi, bir kalabalığın çığlığına eşdeğerdir.
Bir kişiye bağlanan bir kelime, birkaç yıl boyunca filizlenmeyen ancak bilinçaltına sımsıkı oturan bir tohumdur. En ufak bir şekilde uygun koşullar kendini tanıtacaktır. Ve bu sadece bir kelime.
Bu tür ifadelerin bir parçası olduğu durumlar hakkında ne söylenmeli? günlük iletişim. Bir insana yüz defa domuz dersen, yüz birincisinde homurdanır. Kadınlarda olduğu gibi erkeklerde de aşağılık kompleksi çocukluktan itibaren oluşur.
Arzularını reddetmek
Tüm varlığımız arzularımız tarafından yönlendirilir. Yeni doğanlarda daha basit ve ilkeldirler. Çocuk büyüdükçe arzuları ve ihtiyaçları da daha karmaşık hale gelir.
Kışkırtmak istiyor belirli duygular Vücudumuzu harekete geçiren ve bunları yerine getirme gücü veren. Başlangıçta herhangi bir canlı için kişisel arzular önceliklidir. Ve bir kişiyi hareket ettirirken, o kişi her şeyden çok onlar tarafından kontrol edilir.
İhtiyaçları açıkça tanımlanmış bir çocuğun, yetişkinlerin tavsiyelerinden ziyade onları dinleme olasılığı daha yüksektir. Şu anda ebeveynler çocukları üzerindeki kontrolü kaybediyor. Bunun neden olduğunu düşünmekle uğraşmamak için tek bir cümleyle halıyı altlarından çekiyorlar: "Ah, ne kadar kötü bir çocuksun (kızsın)."
Bazen bu, arzularınızın değersiz olduğu, yersiz olduğu, çok pahalı, aptalca ve yanlış olduğu imasıyla formüle edilir.
Şu cümlelerin nelere yol açabileceğini bir düşünün: “Elleriniz aynı yerden”, “Değersizsin”, “Seni doğurmasaydım daha iyi olurdu”, “Ancak aptal bir insan bunu yapabilir” bu” vb.
Arzuların değersizleştirilmesi neye yol açar?
Çocukların tüm isteklerinin ebeveynleri, yetişkinler veya akranları tarafından şikayet edilmeden yerine getirilmesi gerektiği söylenemez. Bu aynı zamanda kişilikleri de kışkırtır. Ancak her "istiyorum"a sitemlerle, çığlıklarla, kınamalarla veya klasik görmezden gelmelerle tamamlanan keskin bir reddedişle yanıt verirseniz, bu kişinin büyümesine yol açacaktır, ancak içindeki kişilik büyümeyecektir, çünkü bireyin arzuları ve hırsları başlangıçta kırılır.
Böyle bir insanın ne bir geleceği ne de “şifa” umudu olduğu söylenemez. Aşağıda mekanizmaları ve ayarları tam olarak neyin değiştirebileceğinden bahsedeceğiz.
Bireyin istek ve ihtiyaçlarının değersizleştirilmesi, özgüvenin düşük olmasına ve aşağılık kompleksine yol açmaktadır. Bir kişinin arzuları sıfıra eşitlenirse, o zaman kendini hiç kimse gibi hisseder.
Kendini nasıl gösterir?
Aşağılık kompleksinin belirtileri belirgin veya gizli (gizli) olabilir.
Bazen bir insanın hayattan memnun olup olmadığını anlamak için ona bir bakış atmak yeterlidir. şu şekilde olabilir: kişi kambur durur, başını sürekli eğer, geveleyerek konuşur, konuşurken kekeler, kollarını sürekli göğsünün üzerinde çaprazlar, vb.
Ancak bazen bir aşağılık kompleksi, parlak bir özgürlük, parlaklık ve parlaklık maskesinin ardında gizlenir.
Bu sorun iki şekilde kendini gösterebilir. Bir yanda insanlardan, özellikle de yabancılardan duyulan korku, diğer yanda sürekli yeni tanıdık arayışı var.
Aşağılık kompleksine sahip insanlar kendilerini diğerlerinden daha kötü hissettiklerinden, eylemlerinin başkalarından düzenli olarak onaylanmasına ihtiyaç duyarlar. İyi tanımadığınız insanlardan bunu başarmak daha kolaydır.
Değersizlik duygusuna, kişinin sürekli olarak kusurlarından bahsetmesi veya takıntılı bir şekilde övünmesi eşlik edebilir. Bu, kişinin hangi tazminat mekanizmasını seçtiğine bağlıdır.
Aşağılık kompleksinin bir örneği, modaya uygun dünya markalarından oluşan bir gardırop olabilir. pahalı arabalar veya diğer kasıtlı statü sembollerinin yanı sıra marjinalliğe çekilme. İkincisi, bir alt kültüre entegrasyon, topluma aykırı eylemlerle kendini gösterir.
Bu komplekse sahip kişilerin düzenli olarak bir kendini kınama programı vardır. Marjinalliğe girmek, daha az başarılı bir topluma tutunma fırsatı sağlar; burada başkalarını kınamaya ve böylece kendinizi öne çıkarmaya başlayabilirsiniz.
Çeşitli sapmalara (hem olumlu hem de olumsuz) sapma aynı zamanda bir aşağılık kompleksinin işareti olarak da düşünülebilir. Uyuşturucu bağımlılığı, alkolizm ve sigara içmek, topluma katılma ve yüz karası olma arzusudur.
Tahminler
Aşağılık kompleksinden nasıl kurtuluruz? Maalesef bundan psikolojik hastalık Tahriş edici bir maddeyle karşılaşıldığında kendi kendini kırbaçlama mekanizmalarının devreye girme riski her zaman bulunduğundan, tamamen tedavi edilmesi imkansızdır. Ancak onu boğabilir, telafi edebilir veya nedenden kurtulabilirsiniz.
Tazminat yalnızca geçici tatmin sağlar veya hiç tatmin etmez. Tüm eylemler halk için yapılır, kendisi için değil. Kişi hâlâ kendisini diğerlerinden daha kötü görmektedir. Aynı zamanda etrafındakilerin bundan şüphelenmemesi için her şeyi yapar, enerjisini boşa harcar ve sadece anlık neşe alır.
Tazminat
Erkeklerde olduğu gibi kadınlarda da aşağılık kompleksine kendini kırbaçlama ve kişinin kişisel arzularını dinleyememe eşlik eder. Bu, Instagram'da fotoğrafı güzel göründüğü için satın aldığınız tatsız bir salataya benzetilebilir.
“Kendimi daha rahat hissedebilmek için kilo vermek istiyorum” ile “Şişman sayılmamak için kilo vermek istiyorum” tamamen farklı şeylerdir. İlk durumda arzularınızı yerine getirirsiniz, diğerinde ise toplum. Aynı şekilde “Hızlı ve rahat araba kullanmak istiyorum” ve “Mercedes istiyorum” farklı konular. Birincisi kendini tatmin etmek, ikincisi statü için çalışmak.
Başkalarının aşağılanması da tazminat olarak değerlendirilebilir. Aşağılık kompleksine sahip insanlar genellikle kendilerini normal hissetmek için başkalarındaki kusurları aramak için ellerinden geleni yaparlar. Genellikle arama aralığı, bu kişilerin sahip olduğu özellikler ve özelliklerle sınırlıdır. Böylece, aptal bir insan dar görüşlülüğü arayacaktır, dalgın bir insan dalgınlığı arayacaktır, çarpık bacaklı bir insan çarpık bacaklılığı arayacaktır, özensiz bir insan özensizliği arayacaktır, vs. her zaman bulur. Bir başkasındaki bu kusuru vurgulayan kişi geçici olarak kendini tamamlanmış hisseder.
Eksiklikler üzerinde çalışıyoruz
Kişisel (içsel) bir sebeple başa çıkarak veya ona karşı tutumunuzu değiştirerek aşağılık kompleksinden kurtulabilirsiniz.
Pisagor Teoremi hakkında konuşmadığınız için kendinizi değersiz hissediyorsanız tek yapmanız gereken onu öğrenmek. Eğer bununla ilgiliyse uzun burun, burada durumu düzeltmek çok daha zor.
İnsanların kendilerinde aradıkları tüm dış kusurlar düzeltilebilir. Aşırı durumlarda plastik cerrahi yardımcı olacaktır. Bu nedenle imajınızı oluştururken doğanın yaptığı hataların tadını çıkararak kendinize eziyet etmenize gerek yok.
Yaşam tarzı değişikliği
Bazen aşağılık kompleksinden kurtulmak için çevreyi veya toplumu değiştirmek yeterlidir. Bir daire içinde görünseydi belirli insanlar(aile, sınıf arkadaşları, arkadaşlar veya meslektaşlar olsun), o zaman bu ortamda ya uyuklayacak ya da köpürecek, ancak ortadan kaybolmayacak.
Kendinizi değiştirmek ve aynı zamanda kendinize karşı tutumunuzu değiştirmek için büyük çaba sarf etmeniz gerekiyor. Bu nedenle pek çok kişi ailesini terk ederek ya da yaşadığı yeri değiştirerek aşağılık kompleksinden kurtuluyor.
İçinizde komplekslerin gelişmesine neden olan insanlardan bir süre uzaklaşmanız ve aynı zamanda kendinizi değiştirmeniz gerekiyor. Bu, bir uyarana yanıt olarak çalışan olağan mekanizmaları bozar.
Ancak sık sık geri dönmek, nefret edilen mekanizmaları tetikler.
Benlik saygısını geliştirmek
Bu strateji iradeli insanlar tarafından seçilir. Eğer okulda matematiği iyi bilmiyorsam, matematik öğretmeni olmak için çalışmaya giderim (“Bu konuyu bildiğimi herkese kanıtlayacağım”). Pek çok tazminat örneği verebilirsiniz: "Kötü hareket ettim - dansçı olacağım", "Annemi terk etmekten korktum - gezgin olacağım." Bu hayat değil, bu tür insanlar için tam bir tazminattır, ancak tutku, aşağılık kompleksinin nedeninden kurtulmaya yardımcı olur. Bu tür insanlar sıklıkla yüksek vasıflı uzmanlar haline gelirler.
Yalan yok!
Kural olarak, aşağılık kompleksine sahip insanlar yalan söylemeye veya hayal kurmaya alışkındır. Bunlar hiçbir fayda sağlamayan, ancak kişinin düşük özgüvenini gizlemeyi amaçlayan önemsiz şeyler olabilir. Bu tür küçük yalanların pek çok örneği var: Photoshop'ta görünümüne rötuş yapan bir kız, "arabasını" nasıl kullandığını anlatan bir adam.
Aynı zamanda küresel sorunlar bu insanlar çok dürüst. Bu belirtileri yaşıyorsanız onlardan kurtulmak sorunu çözmenin anahtarı olabilir.
Düşük benlik saygısı, birçok kompleksin ortaya çıkmasına neden olabilecek olumsuz bir olgudur. Bu nedenle aşağılık kompleksinin nasıl aşılacağını mümkün olduğunca erken düşünmek gerekir. Aşağılık kompleksi şüpheye, fobilerin gelişmesine, korkuya, depresyona ve diğer birçok olguya ve hatta akıl hastalığı.
Aşağılık kompleksi teorisi
Aşağılık kompleksinin ortaya çıkmasının nedeninin, mevcut sorunlar olduğu düşünülmektedir. erken çocukluk. 3 ila 10 yaşları arasında çocuğun ruhu çok savunmasızdır. Stres, olumsuz tezahür ebeveynler veya akranlar açısından düşük özgüvene yol açabilir.
Savunmasızlığın yanı sıra çocuklar da çok acımasızdır. Zayıflığı fark ederek güçlerini ve üstünlüklerini göstermeye başlarlar. Bu durum aşağılık kompleksinin gelişmesine yol açar.
Ne yazık ki insanlar nadiren kendi başlarına sorunlarla baş edebiliyorlar. psikolojik doğa. Aşağılık kompleksinden kurtulmak için uygun olana kaydolmak en iyisidir. eğitim. Eğitim kendi kendine hipnoz temelinde gerçekleştirilir.
Deneyimli çalışanlar müşterilerle adım adım çalışır. Başlangıçta kişiyi sorunlarını yüksek sesle dile getirmeye zorlarlar. Bu yöntemçok var olumlu yönler.
İnsanlar başkalarının da benzer sorunları olduğunu ve başkalarına güvenmenin yanlış bir şey olmadığını anlamaya başlıyorlar. Yabancılar arasında anlayış ve destek bulabilirsiniz. Ayrıca sorunları yüksek sesle dile getirmek, onların önemini ve ağırlığını azaltır.
İkinci adım kullanmaktır kendi kendine hipnoz teknikleri. Eğer bir kişi büyük sayı Bir kez güzel olduğunu söylediğinde şüphesiz buna inanacaktır.
Kendi kendine hipnozun faydalarını kanıtlayan birçok gerçek vardır. Basit bir muhasebeci olarak çalışan ve birçok kompleksi olan bir kadın, bu konuda bir kitap yazmaya karar verdi. başarılı iş bayan. Bu imaja o kadar kapılmıştı ki kısa süre sonra kendisi de öyle oldu.
Hareketsizlik hiçbir zaman sonuç vermedi; çaba göstermeniz ve kendinizi değiştirmeniz gerekiyor. Kendiniz üzerinde çalışmak önemli bir bileşendir başarılı yaşam. Ayarlama yok olumsuz özellikler Her insanın doğasında bulunan karakter nedeniyle istenileni elde etmek zordur. Bunu her insanın anlaması önemlidir. Hayattaki doğru pozisyon sağlığı sağlar ve insanı mutlu eder.
Aşağılık kompleksini aşmak
Muhtemelen her birimiz en az bir kez kendimizi çevremizdeki insanlarla veya toplumda kabul edilen stereotiplerle karşılaştırarak güvensizlik yaşadık. Ancak geçici belirsizlik, aşağılık kompleksi kişiyi içine kapanık ve duygudan yoksun bıraktığında, her şeyi daha iyiye doğru değiştirmeye yönelik sağlıklı bir arzuya yol açar. özgüven. Hemen şu soru ortaya çıkıyor: Aşağılık kompleksinin üstesinden nasıl gelinir?
Aşağılık kompleksinden kurtulmak istiyorsanız, bu duygunun çocukluktan geldiği ve dayatılan davranış, güzellik, ahlak vb. kalıplaşmış kalıplarla ortaya konduğu gerçeğiyle başlayın. Çocukluktan farklı bir çevre, çeşitli nedenlerle kompleksler yaşamaya başlar.
Tanınmak ve onaylanmak hoş ve şüphesiz gerekli şeylerdir ancak başkalarının görüşlerine bağlı kalmaya gerek yoktur. Özellikle kim olduğunuzun ve neler yapabileceğinizin çok iyi farkındaysanız. Çoğu insanın, en azından kıskançlıktan dolayı sizi gücendirmek veya eleştirmek niyetinde olabileceğini ve yeterince iyi olmadığınız için kendinizi boşuna cezalandırmaya başlayacağınızı anlamalısınız.
Ve unutmayın; belirsizlik ve aşağılık kompleksi sizi içine çeker, kendinizden emin olmamanıza neden olur, yaşam kalitenizi düşürür, bu yüzden bununla savaşmanız gerekir.
Aşağılık kompleksinin üstesinden nasıl gelinir?
Tüm artılarınızı ve eksilerinizi analiz etmelisiniz. Kişisel analiz yaparak kendinizi, duygularınızı ve başkalarının sizi neden eleştirdiğini daha iyi anlayabilirsiniz. Güçlü ve zayıf yönlerinizi kendi başınıza belirlemek zorsa, bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden yardım isteyin.
Düşüncelerinizi ile yönlendirin olumsuz duygu Kişiliğinizin olumlu yönlerine odaklanın ve dikkatinizi avantajlara odaklayın. Kendinize olan güveninizin azalmaya başladığını hissettiğinizde hareket etme alıştırması yapın. Aşağılık kompleksinden kurtulmak için kendinize liderlik ederek tavırlar geliştirin. iç diyalog: “Bunu yapamayabilirim ama bu konuda harikayım ve karşı konulmazım.” Konsantre ol olumlu düşünceler ve kimsenin her şeyi yapamayacağını, her insanın kendi yolunda ve kendi işinde iyi olduğunu bilin.
Zayıflıklarınızı kabul etmelisiniz. Onların var olduğunu anlayın, onlar üzerinde çalışın, onları erdemlerimizin devamı haline getirin. Ancak bunlara takılmaya gerek yok, çünkü kişinin zayıf yönleri kişiliğinin değerinin bir ölçüsü değildir.
Üzerinde zayıflıklar Kişiliğiniz ve özellikle görünüşünüz üzerinde çalışmanız gerekiyor. Bunlar görünüş kusurlarıysa, örneğin şişmanlık veya yüzdeki yara izi vb. ise, bunu yardımla çözmeye çalışın. çeşitli şekillerde. Bir beslenme uzmanıyla birlikte doğru diyeti seçin, fitness veya su aerobiğine kaydolun, bir makyaj sanatçısı kursuna kaydolun ve makyajın nasıl doğru şekilde uygulanacağını öğrenin. Canlı tam hayat, kendinize güvenin ve güveninizin ve ruh halinizin başkalarına aktarıldığını, acıma veya eleştiriye değil, saygı ve hayranlık uyandırdığını bilin.
Şununla sohbet et: pozitif insanlar, etrafınızı sizi destekleyecek samimi arkadaşlarla çevreleyin. Başkaları sizi eleştirmeye başladığında, kasıtlı olarak değerlerinizi küçümsemeye başladığında (belki de sizin zararınıza kendilerini savunmak amacıyla), bırakın güçlü yönler Kişiliğiniz eleştirilere yanıt olarak yardımınıza koşacaktır. Düşünceleri ve dikkati olumsuzluklardan güçlü yönlerinize yönlendirmenin ve kendinizi olduğunuz gibi kabul etmenin temel bir uygulama olduğunu unutmamak önemlidir.
Kendinize nasıl daha fazla güvenebileceğinizi konuşalım. Bu hayatta sizin için neyin önemli olduğunu derinlemesine düşünün. Gerçekten önemli. Daha sonra aynı değerleri paylaşan grup ve kuruluşlar hakkında bilgi almak için internette ve gazetelerde arama yapın.
Şehrinizde alternatif bir basın yayınlanıyorsa muhtemelen her türlü organizasyon ve toplantıya ilişkin bilgiler yayınlamaktadır. Ancak hemen her yere katılmayın: hedefleri özellikle size yakın olan bir kuruluş bulun ve onun çalışmalarına katılın. Tutku sizi utangaçlıktan kurtaracaktır.
Tutkunuzu ve amacınızı bulun
Kendinize daha fazla güvenmek ve aşağılık kompleksinizden kurtulmak için öz değerinizi artırmanız gerekir. Bu hayatta sizin için neyin önemli olduğunu derinlemesine düşünün. Gerçekten önemli. Daha sonra aynı değerleri paylaşan grup ve kuruluşlar hakkında bilgi almak için internette ve gazetelerde arama yapın. Şehrinizde alternatif bir basın yayınlanıyorsa muhtemelen her türlü organizasyon ve toplantıya ilişkin bilgiler yayınlamaktadır.
Ancak hemen her yere katılmayın: hedefleri özellikle size yakın olan bir kuruluş bulun ve onun çalışmalarına katılın. Tutku sizi utangaçlıktan kurtaracaktır.
"Bütün akşam kendimi düşünmedim."
Kendinize daha fazla güvenmek için utangaçlıktan, aşağılık kompleksinden kurtulun, katılın. aktif yaşam senin etrafında. Kitaplar sıklıkla seminerlere katılmaktan bahseder. etkili strateji utangaçlıkla mücadele etmek. Programların dağıtımına, biletlerin kontrol edilmesine vb. dahil olunması tavsiye edilir. faydalı tavsiye. Hatta çok faydalı. Eğer senin ana hedefİletişim pratiği yapmak için bir seminere gitmek, hâlâ “Ben” filmini izlediğiniz anlamına gelir.
Bir düşünün: Eğer evin verandasında oturmasaydım ve bir hayvan hakları örgütü toplantısına katılıyor olsaydım, Bobby ve Donnie ortaya çıktığında hâlâ kurbanlarına değil kendime odaklanmış olurdum. .
Gerçek şu ki, tamamen bir şeye odaklandığımızda kendimizi unutuyoruz - tamamen hedefe odaklanıyoruz.
Senden ne haber? Ne hakkında tutkulusun?
- Koruma çevre? Sierra Club'a katılın.
- Dünyadaki açlıkla mı mücadele ediyorsunuz? İnsani yardım ulaştırmak ve yiyecek dağıtmak için gönüllülere ihtiyaç var.
- Sağlık hizmeti? Bağışlanan kanları toplamak ve ders vermek için koordinatörlere ihtiyaç vardır.
- Çocukları seviyor musun? Çocuklara hediye dağıtmak için gönüllü olun düşük gelirli aileler veya "sevgili Noel Baba"ya yazılan mektuplara cevap verin.
- Senin nasıl memleket? Doğanın korunması ve başka bir alışveriş merkezi yapılmasına karşı mücadele veren bir topluluğun çalışmalarına katılın.
Tutkulu olduğunuz bir amaca katkıda bulunarak başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü merak etmekten vazgeçeceksiniz. Düşünceye (sizin ve arkadaşlarınızın neler yapabileceğine) odaklanacaksınız. Hedef ön planda olduğunda utangaçlık arka plana çekilir. İnsanları ortak bir amaç birleştirir ve aralarında doğal olarak dostluklar doğar.
Merhaba arkadaşlar ve blog misafirleri! Elbette yine seninleyim - Sasha Bogdanova...
Bugün acil bir konu olacak çünkü birçok insan "nasıl" olduğunu bilmiyor... Birçoğu kendinden şüphe duyuyor ve aşağılık duygusuyla yaşıyor.
Neden? Çünkü aşağılık kompleksiyle nasıl baş edeceklerini bilmiyorlar ve bu duruma yıllarca katlanıyorlar.
Kendinizden utanmamak ve kendinizi sonuna kadar açmak yerine, nasıl neşeli ve zengin yaşayacağınızı bilmek ister misiniz?
Başlamak için birkaç soruyu yanıtlayın:
- Yetenek ve fırsat eksikliğinden dolayı hayallerinizin ulaşılamaz olduğunu mu düşünüyorsunuz?
- Övgüye layık olmayan ve iyi tutum kendine mi?
- Yoksa kimsenin sana ihtiyacı olmadığından tamamen emin misin?
Eğer üç sorudan en az ikisine evet yanıtı verdiyseniz, özgüveniniz düşük olabilir. Aşağılık kompleksi açık ya da örtülü olarak kendini hissettirir, hayatı korku ve önyargılarla zehirler.
Yaşamın modern ritmi her insan için başlı başına streslidir.
Bu özellikle becerilerinizi uygulamanız, insanlarla iletişim kurmanız ve rekabet etmeniz gereken durumlarda belirgindir. Bundan dolayı kişi kendinden şüphe duyar ve çeşitli kompleksler geliştirir.
Peki nedir bu aşağılık kompleksi? Her şeyden önce, bu şu şekilde ifade edilen bir durumdur: olumsuz algı kendim:
- “Çevremdeki herkes her konuda benden üstün ama ben her şeyi diğerlerinden daha kötü yapıyorum! Bu dünyada neden böyleyim(?)"
Bu tür fikirler depresyona neden olabilir, hatta intihara bile yol açabilir.
Bu kompleksin ortaya çıkmasının ve gelişmesinin nedenleri kişinin kendi başarısızlıkları ve hataları, zihinsel travma ve ayrımcılık olabilir.
Özellikle kadınlarda aşağılık kompleksi sıklıkla kendini gösteriyor: ne yazık ki ataerkil toplum hala birbiriyle çelişen taleplerde bulunuyor ve kızların isteklerini ve oy kullanma haklarını görmezden geliyor.
Bir kişinin bu kompleksle "ödüllendirildiği" nasıl anlaşılır?
Tipik olarak çok sayıda işaret hemen göze çarpar:
- Kendi kendine izolasyon
- Gülünç görünme korkusu
- Sürekli kendi eksikliklerini aramak
- Aşırı güvenlik açığı
- Kendine güvensiz
- Ve hatta iltifatların reddedilmesi
Bütün bunlar aşırı kibir olarak gizleniyor - evet, evet, aşırı otoriter ve gururlu insanlar Kendilerini öne sürerek başkalarından "saklanmaya" çalışırlar.
En iyi savunma saldırıdır: Böyle bir komplekse sahip bir kişi, başkalarını yabancı veya düşman olarak algılar.
Çoğu zaman aşağılık kompleksi fiziksel düzeyde bile kendini gösterir:
- Sert duruşlar (genellikle çapraz kollar)
- Kekemelik ve kısık ses gibi karışıklık ve konuşma engelleri
- Kendilerinden emin olmayan insanlar genellikle karışık bir yürüyüşe sahiptir, başları eğiktir, sırtları hafif eğiktir.
Belki siz de benzer bir sorununuz olduğunun farkında olmayabilirsiniz. Deneyimleri konusunda kafası karışmış bir insanı ancak dışarıdan bir bakış ayıltabilir. Ve burada, başka hiçbir yerde olmadığı gibi, içsel bir değişim arzusuna ve başkalarının desteğine ihtiyacınız var.
Kompleksle savaşmanın yolları
Aşağılık kompleksi, yeteneklerinizi ortaya çıkarmanıza, hayallerinizi gerçekleştirmenize, arkadaş bulmanıza, ilginç muhataplar ve karşı cinsle ilişkiler kurun.
Sizce bu yeterli değil mi? büyük liste sorunlar mı? Artık bundan kurtulmanın zamanı gelmedi mi?
Peki... ne yapmalı?
- Kompleksin nedenini öğrenin
- Güçlü ve zayıf yönlerinizi analiz edin
- “Ben”inizin öneminin farkına varın
- Eski yaşam tarzınızı değiştirin
- Ortamınızı değiştirin
- Rekabet etmek
Tüm bu noktalara ayrıntılı olarak bakalım.
1. Kompleksin nedenini öğrenin
Bunun üstesinden nasıl gelinir? Bildiğiniz gibi kötülüğün kökenine inmeden sorunla mücadele edemezsiniz. Hatırlamak hoş olmayan olaylar bu geçmişte oldu.
Yemek yemek iyi hoş geldiniz kişinin kendi aşağılığıyla ilgili yanılsamalarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bunu yapmak için geçmiş yıllardaki en travmatik durumlardan bazılarını yazın ve aşağıdaki soruları yanıtlayın:
- Ne zamandır bu durumu yaşıyorum?
- Hangi duyguları hissettim? Ne kadar güçlüydüler, ne kadar benim zayıf nokta acıdı mı?
- Olay sırasında kendimle ilgili düşüncelerim nelerdi?
- Olaydan sonra kendi kendime ne düşündüm?
Tüm cevapları kağıda yazmak daha iyidir. En acı verici şeyleri yazmaktan çekinmeyin; kağıt her şeye dayanır.
Bitirdiğinizde birkaç dakika dinlenin ve yazdıklarınıza kendi perspektifinizden bakın. olgun adam: Bütün sınıf sana güldü diye gerçekten zayıf mısın?
Sen yetişkin ve başarılı bir insansın. bunu biliyor musun" beyaz karga"bir takımda", diğerinde "içeriden". Artık hatırlamadığınız küçük bir grup yüzünden kendinizi bu kadar küçük düşürmeye değer mi?
Kağıdı yakabilirsiniz: bu, durumdan kurtulmanızı kolaylaştıracaktır. Kendinizi daha güvende hissedene kadar bu egzersizi tekrarlayın.
2. Güçlü ve zayıf yönlerinizi analiz edin
Dünyada kesinlikle böyle bir şey yok ideal kişilikler. öyle görünüyordu başarılı insanlar düpedüz kusursuz - ama hayır, herkesin dolabında kendi iskeleti var.
Seni nasıl övdüklerini dinle. Sıklıkla karmaşık kişi kendisine duyulan hayranlığı reddeder ("zeki miyim? Basit bir fizik probleminin bile üstesinden gelemiyorum").
Kendinize komplekslerinizi bilmeyen birinin gözünden bakmaya çalışın: emin olun, pek çok ilginç şey bulacaksınız.
Şimdi al onu boş sayfa kağıt ve iki sütuna bölünmüş. İlkinde önyargılarınızı yazın, ikincisinde ise bu konu üzerinde düşünün ve olumsuzu olumluyla değiştirin.
Örneğin: “İlginç değilim” - “Bunun böyle olduğunu kim söyledi? Başkalarına söyleyecek bir şeyim var. Sadece ilgi gruplarına daha fazla dahil olmanız ve yavaş yavaş arkadaşlarınızla sohbet etmeye başlamanız gerekiyor.”
Kendinizi tanımak, gelişmenize ve eleştiri karşısında kafanızın karışmamasına yardımcı olacaktır.
3. “Ben”inizin öneminin farkına varın
Bazı nedenlerden dolayı toplumumuzda bencillik ve kendini sevmek çoğu zaman aynı şeydir. Çocuklara sıklıkla fedakarlık yapmaları öğretilir ve manipülatörlerin gelecekte bundan isteyerek yararlanacakları bir gerçektir.
Durmak! Kendinize şunu söyleyin: “en çok asıl adam benim için o benim." Bu, diğer insanlara değer vermemek anlamına gelmez; bu, birisini memnun etmek için arzularınızdan ve isteklerinizden vazgeçmeyeceğiniz anlamına gelir.
4. Eski yaşam tarzınızı değiştirin
En azından deneme olarak. Bu senin hayatın, öyleyse neden kendini yeni bir rolde denemiyorsun? Çiçekçiliğe başlayın, yeni bir saç kesimi yapın, size alışılmadık müzikler dinleyin veya sadece sosyal medya sayfanızı değiştirin. ağlar.
Bu dünyaya açık olun. Belki, çevrenşok olacaklar; korkmayın, alışacaklar. Yeni umutları daha iyi değerlendirin: yeni beceriler, yeni tanıdıklar...
5. Ortamınızı değiştirin
Aslında herkes sözde aşinadır. " enerji vampirleri”, aslında diğer insanların şikayetlerinden ve utançlarından beslenenler. Sizi kendi standartlarına uygun hale getiren bu kişilerle teması en aza indirin.
6. Yarışın
Zaferleriniz sayesinde özgüveniniz artar. Kendinizi rahat hissettiğiniz basit bir şeyle başlayın. Kendi bölgenizde ve kendi kurallarınıza göre oynayın! Her seferinde, ancak önemsiz başarılar bile daha fazlasına katkıda bulunur.
Önemli olan çabalarınızın meyvelerini görmenizdir. Artık kendiniz hakkında olumsuz bir şekilde konuşmak için hiçbir nedeniniz yok. Herhangi bir alanda emin olmasanız bile, her şeyi yapabileceğinizden emin olabilirsiniz; sadece defalarca denemeniz gerekir.
Ve nihayet...
En cesur ve başarılı insanlar bile aşağılık kompleksinden muzdaripti. Ve seçimlerini yaptılar: savaşmak. Sizin de aynısını yapmanızın önünde hiçbir engel görmüyorum.
Hala farklı düşünüyor olsan bile. Sadece dene.
Herkese büyük bir bilim insanı, müzisyen ya da kaşif olma fırsatı verilmiyor. Önemli olan bir şey var: Her birimiz mutlu olmak için doğarız. Ve bu, tüm kupaların toplamından çok daha önemli.
Bugünlük bu kadar, ama bu konuyla ilgili fikrinizi bilmek istiyorum ve hatta belki tartışmak istiyorum... Bu arada, yakında tekrar başlayacağım ve + bir tane daha başlatacağım ilginç rekabet, bu konuda bir gün yazacağım, ha......
Sonra görüşürüz... Sasha Bogdanova
Merhaba sevgili okuyucular! Aşağılık kompleksi (IC) sorunu göz önüne alındığında, her şeyi kendi adıyla adlandırmak çok önemlidir, çünkü çoğu durumda aşağılık kompleksinden muzdarip bir kişi kesinlikle normaldir, ancak bazı nedenlerden dolayı kendisinin aşağı olduğuna kesinlikle inanır. . Bunun da elbette sebepleri var, onlara da bakacağız. Ancak bu yazıda yapacağımız asıl şey vermek kesin tanımlar KN ve aynı zamanda yazarlığını da belirler.
Aşağılık Kompleksi olan bir kişinin bir zamanlar bu kompleksi edindiğini, bir zamanlar kendi anormalliğine, önemsizliğine ve aşağılığına inandığını anlamalısınız. Ve neredeyse her zaman bu kompleksin (bu programın) bir yazarı vardır.
Yazar KN- seni aşağılık olduğuna ikna eden kişi bu. Çoğu zaman yazarlar, kendisine karşı olumsuz programlar aşılayan bir kişinin ebeveynleri veya yakın akrabalarıdır. Örneğin, çocukluğunda bir kişiye defalarca değersiz olduğu vb. söylendi. Ve eğer çocuğun ruhu zayıf ve savunmasızsa, o zaman bir kompleks geliştirdi. kendi aşağılığı.
Bazen bu kompleksin yazarı kişinin kendisidir ve hayatındaki bazı olumsuz olaylar, başarısızlıklar, hayal kırıklıkları ve onu buna inandırmıştır. psikolojik travma, ardından kendisi hakkında bu kadar yanlış olumsuz çıkarımlarda bulundu.
Aynı zamanda, bir kişinin ruhunun, önceki enkarnasyonundan kaynaklanan bir aşağılık kompleksini de beraberinde getirdiği de olur. Yani bu hayatta insan zaten onunla doğmuştur. Bu durumda, ne olduğunu anlamak için temel nedene gitmeniz gerekir. geçmiş yaşam, bu kompleksin oluşmasından dolayı onu kaldırın.
Aşağılık Kompleksi nedir? Tanımlar
Aşağılık kompleksi- bu, sizin tamamlanmamış, kusurlu, başlangıçta diğerlerinden daha kötü, yoksun, zayıf, önemsiz, şanssız vb. olduğunuza dair içsel inançtır.
Başka bir deyişle aşağılık kompleksi, olumlu olanı yok eden içsel bir olumsuz programdır. yeterli algı kendim. Bu olumsuz program veya programlar dizisi, kişinin kendisi hakkındaki fikirlerini büyük ölçüde çarpıtır ve kendi değerlerine ilişkin algıyı engeller (kişi kendisini ve hayatını yalnızca koyu renkte görür).
Aşağılık Kompleksi özünde: 1. ve 2. ( olumsuz tutum kendinize). Yani aşağılık kompleksinden kurtulmak için öncelikle özgüveninizle çalışmanız gerekiyor.
Ayrıca Wikipedia'dan güzel bir tanım:
Aşağılık kompleksi- Bir kişinin kendi aşağılığı duygusuyla ve başkalarının kendisine üstünlüğüne dair mantıksız bir inançla ifade edilen bir dizi psikolojik ve duygusal duygu.
Fiziksel kusurlara, eksikliklere ve hatta yaralanmalara bağlı kalmamak mümkün mü?
Cevap: Elbette yapabilirsin!
Çoğu zaman insanlar bazı fiziksel kusurlar nedeniyle aşağılık kompleksi geliştirirler: kısa boy, büyük burun, çarpık bacaklar, yüzdeki sivilceler vb.
Bu yüzden sana şunu hatırlatmak istiyorum, belki de seni aydınlatmak istiyorum; sen senin değilsin fiziksel vücut, bir organizma değil, kanlı ve kemikli et değil, ilahi, Bilinç, . Bu nedenle vücudunuzu ve onun eksikliklerini tanrılaştırmamalısınız; sahip olduğunuz tek şey bu değil.
Tarih binlercesini biliyor seçkin insanlar bazı bedensel kusurları olan, sakat, engelli, kör, sağır, dilsiz olmaları onların ünlü olmalarına, hatta çağlarının büyük insanları olmalarına engel olmadı.
Bazı örnekler:
Albert Einstein– 3 yaşına gelene kadar konuşmadı. Matematiğe hakim olmakta zorluk yaşadım okul yılları ve ayrıca büyük bir çabayla Yazı diline hakim oldu.
Thomas Edison. onların ilk yıllar 12 yaşına kadar okuyamadığı için az gelişmiş sayıldı. Adam daha sonra çocukların oyuncak trenlerini kulaklarına taktıktan sonra sağır olduğunu itiraf ediyor.
Franklin Roosevelt.Çocuk felci hastasıydı ama yine de önce New York'un hükümdarı oldu, sonra Amerika Birleşik Devletleri Başkanı seçildi! Amerika Birleşik Devletleri Başkanı olarak 4 dönem kadar görev yaptı; benzeri görülmemiş sayıda.
George Washington. Zar zor yazabiliyordum, dilbilgisine hiç hakim olamadım. ABD Başkanı.
Helen Keller. Bu kadın tüm hayatını engelli insanlara adadı. Doğduğundan beri kör, sağır ve dilsizdi. Ve aynı zamanda neşe ve yaşam sevgisiyle dolu. Yazar, politik aktivist, öğretim görevlisi. Sanat alanında lisans derecesi alan ilk sağır ve dilsiz kişi. Engellilerin hakları için savaşçı.
Ludwig van Beethoven. Zamanının popüler bir müzisyeni, en büyük Alman bestecisi, hayatının son üçte birlik kısmını sağır olarak geçirdi.
Dolayısıyla bir kişinin büyüklüğü, başarısı, kendine güveni, öz farkındalığı, öz saygısı, onun ne tür bir fiziksel bedene sahip olduğuna değil, yalnızca ne tür bir Ruha sahip olduğuna ve nasıl ilişki kuracağına bağlıdır. kendine!
Aşağılık Kompleksinden Nasıl Kurtuluruz?
1. Aşağılık kompleksinin ne zaman ve neden ortaya çıktığını, yazarının kim olduğunu anlamaya ve hatırlamaya çalışmak gerekir.(siz kendiniz, ebeveynleriniz, diğer insanlar vb.). Yazar bir zamanlar size bir aşağılık kompleksi aşılamayı başardıysa, o zaman bilinçli veya bilinçsiz olarak ona sizi etkilemesi için böylesine yetkili bir hak vermişsinizdir. Soru şu: Bu kişi bu konuda yetkili midir? senin onurunu aşağılamaya hakkı var mı? sana iyi mi kötü mü diliyor?
2. Dahili olarak, kendiniz için, KN'nin yazarı olan ve sizin iyiliğinizi istemeyen o otoritenin tüm omuz askılarını ve haklarını tamamen mahrum etmeniz gerekir. Onun sözlerine neden gerçekten inanmalısınız? Yapmamaları gerekiyorsa, bu kişi konularda otorite değilse insan ruhu ve kişiliğiniz, bu onun sizin hakkınızdaki görüşünün bir kuruş değerinde olmadığı ve neredeyse her zaman önyargılı ve hatalı olacağı anlamına gelir. Bu, bu kişiden (yazardan) aldığınız tüm programların ve olumsuz isimlerin, mümkün olduğunca çabuk kurtulmanız gereken saçmalık, yalan ve kötülük olduğu anlamına gelir.
3. Size söylenen tüm olumsuz isimler çürütülmeli! Bu yalnızca yazılı olarak yapılmalıdır. çalışma kitabı ve çok yazmaktan çekinmeyin. Örneğin:
Sana "sen bir hiçsin" dediler - sen yazıyorsun: Ben bir hiç değilim, ben bir insanım, ben bir insanım, büyük potansiyele sahip ölümsüz bir ruhum, birçok erdemim var (listelemek gerekirse) ...) ve bunun için kendime saygı duyuyorum. Her insan gibi benim de eksikliklerim var ama onlar üzerinde çalışıyorum ve bunun için kendime saygı duyuyorum. Ben değersiz değilim, değerli bir insanım.
Sana kısasın cüce dediler, sen yazıyorsun: Boy önemli değil, önemli olan ruhumda ne olduğu, hedeflerim, düşüncelerim, iyi kalpli, güçlü ruh, yeteneklerim ve niteliklerim - başarılı olup olmayacağımı, mutlu olup olmayacağımı veya acı çekip çekmeyeceğimi belirleyen şey budur. Milyonlarca var uzun başarısız olan ve hiçbir şey başaramayan insanlar. Ve milyonlarca harika insan vardı boyu küçük ve bu onların hayatlarında hayal ettikleri her şeye ulaşmalarını engellemedi. Bu nedenle amacım kompleksler yaratmak değil, ruhuma, ruhuma güvenmek. iç çubuk, inancınız ve yetenekleriniz üzerine.
Bu şekilde bilinçaltının yeniden programlanması - ortadan kaldırılması gerçekleşir negatif programlar(CN) ve olumlu oluşumu ve sizi güçlendirmesi. İdeal olarak, bir zamanlar size çağrılan her olumsuz isme, içinize aşılanan her yıkıcı programa, “sen bir sıfırsın, sen bir sıfırsın” gibi ayrıntılı bir olumlu yanıt vermeniz gerekir. boş alan ve başaramayacaksın…” vb.
Makalenin içeriği:
Aşağılık kompleksi, duygusal ve psikolojik algıçevredeki dünyanın adamı çarpık bir biçimde. Toplumun temsilcilerinin çoğunluğunun mantıksız yükselişinin arka planına karşı kişisel aşağılık duygusuyla ifade edilir. İçsel "ben" i diğer insanlarla karşılaştırırken, benzer sorunu olan bir kişi kendisini kusurlu bir şey olarak görmeye başlar ve bu daha sonra nevroza ve hatta intihar girişimine yol açar.
Aşağılık kompleksinin nedenleri
Aşağılık duygusundan kurtulmak için uzmanların görüşlerine kulak vermelisiniz. kendine güvensizÇocuklarda ve yetişkinlerde aşağıdaki tetikleyici faktörler görülür:
- Çocukluktaki sorunlar. Bu durumda konuşacağız sonuçta üzücü bir sonuca yol açan bir madalyonun iki yüzü hakkında. Ebeveynler ya çocuklarının aşırı korunmasını organize edebilir ya da onları bakım ve ilgiden tamamen mahrum bırakabilirler. İlk durumda çocukta bağımsız bir kişi olamama yeteneği gelişir, ikincisinde ise yeteneklerinden emin olmayan bir kişinin kazanımları oluşur.
- Fiziksel engeller. Aşağılık komplekslerinin nedenleri genellikle aynada yüzünüzü ve figürünüzü görme konusundaki isteksizliğinizde yatmaktadır. Bazen bu oldukça çekici bir görünüme rağmen çok zor bir sorundur. Ancak kişinin aslında fiziksel kusurlara sahip olabileceği gerçeğini de hesaba katmak gerekir. Kadınlar genellikle kendileriyle ilgili endişelenirler. dış görünüş ve erkekler penisin büyüklüğü konusunda endişeleniyorlar.
- Toplumun olumsuz etkisi. Bazı "iyi dilekçiler", aşırı etkilenebilirliğe sahip kişilerin olumsuz değerlendirmelerini gözden kaçırmıyor. Kendilerine benzer bir kurban seçip onda aşağılık kompleksi yaratarak, başkalarının pahasına kendilerini öne çıkarmak isterler.
- Sevdiklerinizin eleştirisi. Yabancıların memnuniyetsizliği göz ardı edilebilirse, akrabaların tarafsız yorumları herhangi bir kişiye zarar verebilir. Yalnızca dinlediğini düşünmeye başlar yapıcı eleştiri onun değersizliği hakkında.
- Kötü şans. Eğer Fortune sürekli olarak insanları ilgisinden mahrum bırakıyorsa, o zaman bunu kendi aşağılıklarının bir işareti olarak görebilirler. Daha başarılı tanıdıklarla karşılaştırıldığında, hayatında düzenli siyah çizgiye sahip bir kişi kompleksler geliştirmeye başlar ve umutsuzluğa düşer.
- Negatif kendi kendine hipnoz. Başlangıçta kendilerini batıran, kendi kişisel ve kişisel hayatlarında hata arayan bir insan kategorisi vardır. kamusal yaşam. Yakın çevreleri onlara aksini söylese bile, gerçeği ve bu gerçeklikteki yerlerini ayık bir şekilde değerlendiremezler.
- Yakınlıktaki başarısızlıklar. Bazı kadınlar doğum yaptıktan sonra kendilerini eskisi kadar çekici bulmazlar ve sevdiklerinin cinsel ilgisini kaybetmekten korkarlar. Erkekler, partnerleri tarafından eleştirildikten sonra, üreme organlarının büyüklüğü alay konusu olursa aşağılık kompleksine kapılabilirler.
- Aile sorunları. Sürekli skandallar ve karşılıklı anlayış eksikliği çoğu zaman eşlerden birinin meydana gelen olaylardan dolayı bilinçaltında kendilerini suçlamaya başlamasına neden olur. Eğer zorba şeklinde bir önemli öteki varsa bu faktör daha da ağırlaşır, çünkü zarar gören taraf kendi fikrini tamamen kaybeder.
- İhanet. Bu etkinlik olumsuz bir plan hem erkeklerde hem de kadınlarda ciddi zihinsel travmaya neden olabilir. Sevilen birinin muhteşem bir görünüme sahip ve daha sağlam bir cinsel deneyime sahip bir partner bulması fikri, benmerkezci bir insanda aşağılık kompleksi bile geliştirebilir.
- Ayrımcılık. Hem cinsel hem de cinsel olarak ortaya çıkabilir milliyet. Bazı durumlarda, mağdur sadece paniğe kapılmakla kalmayıp intihar girişiminde bulunduğunda toplu zorbalık söz konusu olur.
İnsanlarda aşağılık kompleksinin belirtileri
Bu tür belirtiler hem açık hem de gizli olabilir. Çoğu durumda, aşağılık kompleksinin belirtileri aşağıdaki gibi:
- İnandırıcılık. Kendini kusurlu biri olarak gören insanın tüm davranışları sessiz bir yardım çığlığıdır. Her ne şekilde olursa olsun arzusunun gerçekleşeceği korkusuyla dikkatleri üzerine çekmek ister.
- uyanıklık. Bir kişinin herhangi bir kompleksi varsa, etrafındaki insanların herhangi bir sözünde veya eyleminde bir yakalama görecektir. Yapmacık yan bakışlar, arkasından hayali fısıltılar - gerçek olaylar bu tür bireylerin zihinlerinde.
- Aşırı özeleştiri. "Önce kendinize saldırın" ilkesi her zaman aşağılık kompleksine sahip insanları karakterize eder. Kendine güven kendi gücü konular nadiren meşgul olur benzer meslekÇünkü kendilerini hayatta başarılı bireyler olarak görüyorlar.
- Geleceğe inanç eksikliği. Kendine güveni olmayan bir kişinin en sevdiği ifadeler “Yapamam”, “Benim için çok zor” ve “Yapamam” ifadeleridir. benzer soru profesyoneller bunu yapmalı." Aynı zamanda bu tür insanlar şüphelerini yüksek sesle dile getirmekle kalmıyor, aslında kendi yaşam kalitelerini iyileştirmek için hiçbir şey yapmıyorlar.
- Diksiyon kusurları. Hemen belirtmek gerekir ki hakkında konuşuyoruz doğuştan anomalilerle ilgili değil konuşma aparatı. Kekemelik ve geveleyerek konuşma, duygusal açıdan daha güçlü bir provokatörle iletişim kurarken kendisini endişe verici bir durumda bulan bir kişide sıklıkla görülür.
- Üstünlük kompleksi. Psikologlar bu davranışa güvensiz birey sendromu adını veriyor. Ya hayatta bariz sorunları olan insanlar ya da hasta ruhu olan insanlar ayrıcalıklarını göstermeye çalışırlar. Bunun istisnası, bu dünyanın gökselleri gibi hissetmenin norm olarak kabul edildiği süper zengin ebeveynlerin veya oligarkların bazı çocuklarıdır.
- Nevrotik davranış. Sigmund Freud, suçluluk duygusunu aşağılık kompleksinden ayırmanın zor olduğu konusunda ısrar etti. Ünlü psikanalist, kendinden şüphe duymanın sorunun gelişiminde erotik kökleri olduğunu ve ardından nevroza yol açtığını savundu.
- Ayna Nefreti. Bu durum özellikle kendilerini çirkin bulan kadınları ilgilendiriyor. Erkekler bu sorun Görünüşlerini güzel hanımların çekiciliğinin ana kriteri olarak görmedikleri için insanlara çok daha basit davranıyorlar.
- İltifatlara karşı hoşgörüsüzlük. Kendine güvenen bir kişi, eylemleri ve görünümü nedeniyle övgüye yeterince yanıt verir. Karmaşık bir kişi, kendisine yönelik tek bir teşvik işaretini bile düşünmeden kabul etmeyecektir. Bunu ya bir acıma belirtisi ya da onurunun açık bir alay konusu olarak değerlendirecektir.
Aşağılık kompleksinizi tespit etmek için test yapın
Uzmanlar, böyle bir sorundan (var olmayabilecek) kurtulma ihtiyacını düşünmeden önce, aşağıdaki ifadeleri yanıtlamanızı ve puanları hesaplamanızı önerir:
- İnsanlar düşüncelerimi paylaşmıyor: çoğu zaman (0), bazen (3), hiçbir zaman (5);
- Başkalarının yanındayken kendimi çok rahatsız hissediyorum: her zaman (5), şirkete bağlı olarak (3), asla (0);
- Umutsuzluğa kapılmıyorum: evet (5), bazen (3), asla (0);
- İyimser olmak: saçma (0), önemli zor dönem hayat (3), önkoşul (5);
- Başkaları kadar başarılı olmak istiyorum: evet (0), bazen (3), diğerlerinden daha kötü değilim (5);
- Avantajlardan çok dezavantajlarım var: kesinlikle (0), kıskanç insanların görüşü (3), tam tersi (5);
- Hayatın her anı güzel: evet (5), ortak kelimeler(3), hiçbiri (0);
- İşe yaramazlık hissine kapılıyorum: sık sık (0), bazen (3), hiçbir zaman (5);
- Eylemlerimin motivasyonu insanlar için net değil: her zaman (0), bazen (3), istisnai durumlar (5);
- Yakın insanlar beni eleştiriyorlar: sürekli (0); duruma göre (3); çok nadiren (5);
- Pek çok olumlu özelliğim var: kesinlikle (5); ayrıca var olumsuz özellikler(3), hiçbiri yok (0);
- her şeyimi anlıyorum hayat planları: evet (5); koşullara bağlı olarak (3), çok zor (0);
- Herkes halinden memnun değil dış görünüş: evet (0), bu benim için geçerli değil (3), yanlış sonuç (5);
- Toplumun gereksinimlerini karşılamıyorum: asla (5); bazen (3), her zaman (0);
- Haksız eleştirileri bile dinliyorum: evet (0), nezaketten (3), konuşmayı kesiyorum (5).
- 0-20 puan - olumsuz benlik saygısı ve mevcut soruna odaklanma ile açık bir kompleksin göstergesi;
- 21-40 puan - kendi başınıza kurtulabileceğiniz kompleksleri gösteren bir katsayı;
- 41-65 puan - öz algıyla ilgili sorunlar var, ancak bu göstergeye sahip bir kişi onlarla iyi başa çıkıyor.
- 66-75 puan - bu durumda yeteneklerine güvenen, ancak yine de özgüvenini abartılı olmaması gereken bir kişiden bahsediyoruz.
Aşağılık kompleksiyle mücadele etmenin yolları
Kendi yeteneklerinize güvenmenizi sağlayacak birçok teknik vardır. Kendine karşı tutumunu değiştirmek isteyen herkes mutlu yaşayabilir.
Aşağılık kompleksine sahip bağımsız eylemler
Psikologlar bir dizi geliştirdi etkili yollar kendine saygısı olan bir insan olmanın gerçekçi olduğu:
- İltifatların doğru algılanması. Her övgüde aslında var olmayabilecek bir püf noktası aramamalısınız. Samimiyetsiz biri tarafından söylenmişse, karşılığında kibarca teşekkür etmek ve sohbet konusunu kapatmak yeterlidir.
- Kendini sevme. Sadece iltifatları kabul etmeyi öğrenmek değil, aynı zamanda onları aynadaki yansımanıza da vermek gerekir. Bu durumda Narsiste dönüşmekten korkmamalısınız çünkü aşağılık kompleksi olan bu tür insanlar tehlikede değildir.
- Eylemlerinizi değerlendirmek. Bu durumda, günlük olarak tutulması önerilen bir başarı not defteri yardımcı olacaktır. En küçük buluş bile olumlu taraf ayrıntılı bir açıklama ile kağıt üzerinde dile getirilmelidir.
- İnziva yerinin reddedilmesi. Her insan saklanmaması gereken bir bireydir dış dünya. Duygularınızı açığa çıkarabileceğiniz eğlence etkinliklerine katılmaya başlamalısınız.
- Sevdiklerinizle sohbet. Aile aşağılık kompleksi olan bir kişiyi destekliyorsa, yardım için onlardan yardım alabilirsiniz. Ailenize mesajınız şöyle görünmeli: beni tanımlayın olumlu nitelikler. İnsanları sevmek Ruhu incitecek hiçbir şey söylemezler, bu yüzden onların mantıklarına dikkat etmelisiniz.
- Karşılaştırmayı reddetme. Ana hata kompleksleri olan bir kişi, başka birinin imajını deneme arzusudur. Başkalarının gölgesi haline gelerek, kendi kişiliğinize öz saygının ortaya çıkmasını ummamalısınız. Genel kabul görmüş ahlak çerçevesinde kalacaksa, her zaman ve her yerde kendin olmak gerekir.
- Yeni perspektifler açmak. Bir röportajda alay edilme korkusu bir kez ve tamamen unutulmalıdır. Ayrıca sizi gelecek vaat eden bir meslekte denemekten caydıran arkadaşlarınızın tavsiyelerini de dinlememelisiniz.
- Spor yapmak. Aşağılık kompleksine sahip bazı insanlar, vücutlarından utanırlar. Sonuç olarak, spor salonunu, yüzme havuzunu, tenis kortunu ve koşu bandı bulunan stadyumu ziyaret etmeniz gereken an geldi.
- Resim üzerinde çalışma. Bu durumda hem zevkinize güvenebilir hem de bir stilistten yardım isteyebilirsiniz. Hiçbir şey kişinin özgüvenini, imajını olumlu yönde değiştirmek kadar değiştiremez.
- Konuşmanız üzerinde çalışıyorum. Bir sohbette kelime kelime mırıldanmaktansa tatlı bir saçmalık söylemek daha iyidir. Sıkıcı sayılmak oldukça kolaydır, bu nedenle kendinize başka bir kompleks eklemenize gerek yoktur. Ne hakkında konuştuğunuzu düşünmelisiniz, ancak her cümleye takılıp kalmamalısınız.
- Olumlu karakter. Komplekslerini açıkça sergileyen kişilerin herhangi bir şirkette veya çalışma grubunda hoş karşılanması pek mümkün değildir. Umutsuz olmak istediğinde bile gülümsemeyi öğrenmek gerekir.
- Doğru arkadaşları seçmek. Münafıklar ve dedikodular, kendine güveni olmayan bir insanın bunalımını daha da ağırlaştırmaktan başka bir işe yaramaz. Sizi enerjiyle suçlayan ve tanıdıklarınızı haklı bir sebep olmadan eleştirmeyecek insanlarla iletişim kurmanız gerekiyor.
- Yeni olan her şeye odaklanın. Kendinize 5-10 kelime öğrenmek için bir hedef belirleyebilirsiniz. yabancı dil veya daha önce bilinmeyen ülkelerin tarihi ve kültürüyle tanışın. Belli bir süre sonra bu sorunu yaşayan kişi, oldukça bilgili bir insan haline geldiğini anlayacaktır.
Aşağılık kompleksi olan psikologlardan yardım
Her durumda, kişi kendinden şüphe duymayla kendi başına baş edemez. Aşağılık kompleksiyle nasıl başa çıkılacağı sorusuna cevap ararken uzmanlar şunları önerebilir: aşağıdaki yöntemler sorun giderme:
- Aile terapisi. Kendini gerçekleştirememe nedeni çocukluk travmasında yatıyorsa, bunun ortadan kaldırılması ebeveynlerle birlikte yapılmalıdır. Konuşma ve aile eğitimi bu durumda oldukça etkili bir şekilde yardımcı olur.
- "Koruyucu kalkan" yöntemi. Bütün insanlar birbirlerine karşı dost canlısı değildir. Aşağılık komplekslerinin tedavisi öncelikle şunlara dayanmaktadır: doğru tepki kıskanç insanlara karşı. Psikologlar bize kötü niyetli kişileri bu şekilde algılamayı ve onların yakıcı sözlerini kötü davranışlar ve düpedüz aptallık olarak değerlendirmeyi öğretiyor.
- Şeyleştirme yöntemi (kişileştirme). Uzmanlar, hastalarıyla iletişim kurarken ona cansız bir nesneyle diyalog kurma talimatı veriyor. Daha sonra becerilerinizi geliştirebilirsiniz hitabet becerileri herhangi bir ev aleti veya çiçekle "tartışma" sırasında. Kendinden şüphe duymanın mükemmel bir çözümü, evcil hayvanınızla konuşmaktır.
- Psikolojik eğitim. Hastadan bir kağıdı iki eşit parçaya bölmesi istenir. Daha sonra her iki yarıda da olumsuz ve olumlu karakter özelliklerini dile getirmesi gerekecek. Seans sırasında psikolog analiz ettiği sorunu dile getirir. Bundan sonra, yazılı negatifin tamamını yakmak veya küçük parçalara ayırmak için kağıt ikiye bölünür. Kendinizle ilgili olumlu yorumlar dairenin en görünür yerine yerleştirilmelidir.
Aşağılık kompleksinin sonuçları
Bazı insanlar, kendi beklentilerine inanmaktansa kendilerini küçümsemenin daha iyi olduğunu düşünüyor. Soruna yönelik bu tutumla yaşamda bazı komplikasyonlar ortaya çıkabilir:
- Aile çöküşü. Aşağılık kompleksinin belirtileri açıkça görülüyorsa belirgin karakter bu durum çiftin evlilikteki varlığını tehlikeye atabilir. Kendini işe yaramaz biri olarak gören kişi, gelecekte asla mutlu bir aile babası olamayacaktır.
- Kişilik yıkımı. Eğer konu kendi “ben”ini sevmiyorsa, başkalarından saygı beklenmemelidir. Kendini kırbaçlama ve eksiklik arayışı, sonuçta bir kişinin mevcut durumu (analiz etme arzusunun yokluğunda) normal bir fenomen olarak görmeye başlamasına yol açar.
- Yalnızlık. Yeteneklerinden şüphe duyan kişi bunu sıklıkla veya şiddetle ifade eder veya tamamen kendi içine kapanır. Ancak sonuç her zaman açıktır - arkadaşların ve tanıdıkların kaybı. Eğer bu davranışa bir de üstünlük kompleksi eşlik ediyorsa, akrabalar bile güvenini kaybedebilir.
- İntihar. Önemli olan zihinsel travma Aşağılık kompleksi yaratan koşulların kurbanı da sorununu benzer şekilde çözebilir. Yakınlarda yakın insan yoksa planlarını gerçekleştirecektir çünkü böyle bir sorunu olan insanlar nadiren manipülatörlerdir.
Aşağılık kompleksinden nasıl kurtulacağınızı anlamak için önce kendinize inanmanız gerekir. Bu karar olmadan sadece hastasını koordine edebilen tek bir psikoterapist yardımcı olamaz. Bazı durumlarda, ortaya çıkan sorun kendi başınıza çözülebiliyorsa, bir uzmana gitmeden de yapabilirsiniz.