metin_alanları
metin_alanları
ok_yukarı doğru
Motor nöron uyarılarının yokluğunda kas liflerinin dinlenmesinde, miyozin çapraz köprüleri aktin miyofilamentlerine bağlanmaz. Tropomiyozin, miyozin çapraz köprüleriyle etkileşime girebilecek aktin alanlarını bloke edecek şekilde konumlandırılmıştır. Troponin, miyozin-ATPase aktivitesini inhibe eder ve bu nedenle ATP parçalanmaz. Kas lifleri rahat bir durumdadır.
Bir kas kasıldığında A disklerinin uzunluğu değişmez, J diskleri kısalır ve A disklerinin H bölgesi kaybolabilir (Şekil 4.3.).
Şekil 4.3. Kas kasılması. A- Aktin ile miyozin arasındaki çapraz köprüler açıktır. Kas rahat bir durumdadır.
B - Aktin ve miyozin arasındaki çapraz köprülerin kapanması. Köprülerin başları sarkomerin merkezine doğru kürek çekme hareketleri gerçekleştirir. Aktin filamentlerinin miyozin filamentleri boyunca kayması, sarkomerin kısalması, çekişin gelişmesi.
Bu veriler, kas kasılmasını kayma mekanizmasıyla açıklayan bir teorinin oluşturulmasının temelini oluşturdu. (kayma teorisi) kalın miyozinler boyunca ince aktin miyofilamentleri. Bunun sonucunda miyozin miyofilamentleri çevredeki aktinlerin arasına çekilir. Bu, her sarkomerin ve dolayısıyla tüm kas lifinin kısalmasına yol açar.
Kasılmanın moleküler mekanizması kas lifi, uç plaka alanında ortaya çıkan aksiyon potansiyelinin, enine tübüller sistemi boyunca lifin derinliklerine doğru yayılması, sarkoplazmik retikulum tanklarının zarlarının depolarizasyonuna ve bunlardan kalsiyum iyonlarının salınmasına neden olmasıdır. İnterfibriller boşluktaki serbest kalsiyum iyonları kasılma sürecini tetikler. Aksiyon potansiyelinin kas lifinin derinliklerine yayılmasına, sarkoplazmik retikulumdan kalsiyum iyonlarının salınmasına, kasılma proteinlerinin etkileşimine ve kas lifinin kısalmasına neden olan süreçler dizisine denir. "elektromekanik bağlantı". Kas lifi aksiyon potansiyelinin oluşması, kalsiyum iyonlarının miyofibrillere girişi ve lif kasılmasının gelişmesi arasındaki zaman dizisi Şekil 4.4'te gösterilmektedir.
Şekil 4.4. Gelişimin zaman dizisinin şemasıaksiyon potansiyeli (AP), kalsiyum iyonlarının (Ca2+) salınımı ve izometrik kas kasılmasının gelişimi.
İnteryofibriller boşluktaki Ca2+ iyonlarının konsantrasyonu 10″'un altında olduğunda tropomiyozin, miyozin çapraz köprülerinin aktin filamentlerine bağlanmasını engelleyecek şekilde yerleştirilir. Miyozin çapraz köprüleri aktin filamentleriyle etkileşime girmez. Aktin ve miyozin filamentlerinin birbirine göre hareketi yoktur. Bu nedenle kas lifi rahat bir durumdadır. Lif uyarıldığında Ca2+ sarkoplazmik retikulumun sarnıçlarını terk eder ve sonuç olarak miyofibrillerin yakınındaki konsantrasyonu artar. Ca2+ iyonlarının aktive edilmesinin etkisi altında troponin molekülü, tropomiyosini iki aktin filamenti arasındaki oluğa itecek şekilde şeklini değiştirir, böylece miyozin çapraz köprülerinin aktine bağlanması için alanlar serbest kalır. Sonuç olarak aktin filamentlerine çapraz köprüler bağlanır. Miyozin başları sarkomerin merkezine doğru “kürek çekme” hareketleri yaptığından, aktin miyofilamentleri kalın miyozin filamentleri arasındaki boşluklara “geri çekilir” ve kas kısalır.
Kas liflerinin kasılması için enerji kaynağı
metin_alanları
metin_alanları
ok_yukarı doğru
Kas liflerinin kasılması için gereken enerjinin kaynağı ATP'dir. Troponin'in kalsiyum iyonları tarafından etkisizleştirilmesiyle, miyozin kafalarındaki ATP'nin bölünmesini sağlayan katalitik merkezler aktive edilir. Miyozin ATPaz enzimi, çapraz köprüler için enerji sağlayan miyozin başında bulunan ATP'yi hidrolize eder. ATP hidrolizi sırasında açığa çıkan ADP molekülü ve inorganik fosfat, daha sonra ATP'nin yeniden sentezi için kullanılır. Miyozin çapraz köprüsünde yeni bir ATP molekülü oluşur. Bu durumda aktin filamentli çapraz köprünün bağlantısı kesilir. Köprülerin yeniden bağlanması ve ayrılması, miyofibrillerdeki kalsiyum konsantrasyonu eşik altı bir değere düşene kadar devam eder. Daha sonra kas lifleri gevşemeye başlar.
Aktin filamentleri boyunca çapraz köprülerin tek bir hareketi (kürek çekme hareketleri) ile sarkomer uzunluğunun yaklaşık %1'i kadar kısalır. Bu nedenle tam bir izotonik kas kasılması için bu tür yaklaşık 50 kürek hareketinin gerçekleştirilmesi gerekir. Yalnızca miyozin başlarının ritmik olarak bağlanması ve ayrılması, aktin filamentlerini miyozin filamentleri boyunca geri çekebilir ve tüm kasın gerekli kısalmasını sağlayabilir. Bir kas lifi tarafından geliştirilen gerilim, aynı anda kapalı olan çapraz köprülerin sayısına bağlıdır. Lifin gerilme veya kısalma hızı, birim zamanda oluşan çapraz köprülerin kapanma sıklığı, yani bunların aktin miyofilamentlerine bağlanma hızı ile belirlenir. Kas kısalma hızı arttıkça herhangi bir zamanda aynı anda bağlanan enine köprülerin sayısı azalır. Bu, kas kasılma gücündeki azalmayı, kısalma hızının artmasıyla açıklayabilir.
Tek bir kasılma ile kas lifinin kısalması süreci 15-50 ms sonra sona erer, çünkü onu aktive eden kalsiyum iyonları kalsiyum pompası tarafından sarkoplazmik retikulum sarnıçlarına geri gönderilir. Kas gevşer.
Kalsiyum iyonlarının sarkoplazmik retikulum sarnıçlarına dönüşü difüzyon gradyanına aykırı olduğundan, bu işlem enerji gerektirir. Kaynağı ATP'dir. 2 kalsiyum iyonunun interfibriller boşluktan tanklara geri dönüşü için bir ATP molekülü harcanır. Kalsiyum iyonlarının içeriği eşik altı bir seviyeye (10 V'un altına) düştüğünde, troponin molekülleri dinlenme durumunun karakteristik bir formunu alır. Bu durumda tropomiyozin, çapraz köprülerin aktin filamentlerine bağlanma yerlerini tekrar bloke eder. Bütün bunlar bir sonraki akış gelene kadar kasların gevşemesine yol açar. sinir uyarıları Yukarıdaki işlem tekrarlandığında. Böylece kas liflerindeki kalsiyum, uyarma ve kasılma süreçlerini birbirine bağlayan hücre içi bir aracı rolü oynar.
Kas kasılma modları ve türleri
metin_alanları
metin_alanları
ok_yukarı doğru
3.1. Tek kasılma
Kas liflerinin kasılma şekli, motor nöronların uyarılarının sıklığı ile belirlenir. Bir kas lifinin veya tek bir kasın tek bir uyarıya verdiği mekanik tepkiye denir.tek kasılma .
Tek bir kasılma ile şunlar vardır:
1. Gerilim veya kısalma gelişme aşaması;
2. Gevşeme veya uzama aşaması (Şekil 4.5.).
Şekil 4.5. Aksiyon potansiyelinin (A) zaman içindeki gelişimi ve addüktör kasının izometrik kasılması baş parmak fırçalar (B).1 - voltaj geliştirme aşaması; 2 - gevşeme aşaması.
Gevşeme aşaması, gerilim aşamasının yaklaşık iki katı kadar sürer. Bu aşamaların süresi, kas lifinin morfofonksiyonel özelliklerine bağlıdır: en hızlı seğiren liflerde göz kasları gerilim fazı 7-10 ms'dir ve soleus kasının en yavaş lifleri için 50-100 ms'dir.
Doğal koşullar altında, bir motor ünitesinin kas lifleri ve bir bütün olarak iskelet kası, yalnızca bir motor nöronun ardışık impulsları arasındaki aralığın süresi, tek bir kasılma süresine eşit veya daha büyük olduğunda tek bir kasılma modunda çalışır. onun tarafından innerve edilen kas lifleri. Böylece, insan soleus kasının yavaş liflerinin tekli kasılma modu, motor nöron impuls frekansı 10 impuls/s'den az olduğunda sağlanır ve okülomotor kasların hızlı lifleri, motor nöron impuls frekansı daha az olduğunda sağlanır. 50 darbe/sn'den fazla.
Tek kasılma modunda kas yorulmadan uzun süre çalışabilir. Ancak tek bir kasılma süresinin kısa olması nedeniyle kas liflerinin geliştirdiği gerilim mümkün olan maksimum değerlere ulaşmaz. Nispeten yüksek bir motor nöron uyarısı frekansı ile, sonraki her uyarıcı dürtü, önceki lif gerginliği aşamasında, yani gevşemeye başladığı ana kadar meydana gelir. Bu durumda her bir önceki kasılmanın mekanik etkileri bir sonrakine eklenir. Ayrıca, sonraki her darbeye verilen mekanik tepkinin büyüklüğü bir öncekine göre daha azdır. İlk birkaç uyarıdan sonra kas liflerinin sonraki tepkileri, elde edilen gerilimi değiştirmez, yalnızca onu korur. Bu azaltma moduna denirpürüzsüz tetanoz (Şekil 4.6.). Bu modda, maksimum izometrik eforun geliştirilmesi sırasında insan kaslarının motor birimleri çalışır. Pürüzsüz tetanozda motor ünite tarafından geliştirilen gerilim, tek kasılmalara göre 2-4 kat daha fazladır.
Şekil 4.6. İskelet kasının tek (a) ve tetanik (b,c,d,e) kasılmaları. Kasılma dalgalarının üst üste bindirilmesi ve stimülasyon frekanslarında tetanoz oluşumu: 5 -15 kez/s; c — 20 kez/sn; g - 25 kez/sn; d - 1 saniyede 40 defadan fazla (düzgün tetanoz).Ardışık motor nöron impulsları arasındaki aralıkların zamandan daha az olduğu durumlarda tam döngü Tek bir kasılmada, ancak gerilim fazının süresinden daha uzun olduğunda, motor ünitesinin kasılma kuvveti dalgalanır. Bu azaltma moduna denir diş konuşkan tetanoz (Şekil 4.6.).
Hızlı ve yavaş fareler için pürüzsüz tetanoz elde edilir farklı frekanslar motor nöronların uyarıları. Tek bir kasılmanın zamanına bağlıdır. Bu nedenle, hızlı okülomotor kas için düz tetanoz, 150-200 impuls/s'nin üzerindeki frekanslarda ve yavaş soleus kası için yaklaşık 30 impuls/s'lik bir frekansta ortaya çıkar. Tetanik kasılma modunda kas yalnızca çalışabilir kısa zaman. Bu, gevşeme süresinin olmaması nedeniyle enerji potansiyelini geri kazanamaması ve sanki "borçlu" gibi çalışmasıyla açıklanmaktadır.
Uyarıldığında tüm kasın mekanik tepkisi
Uyarıldığında tüm kasın mekanik reaksiyonu iki şekilde ifade edilir: gerilimin gelişmesi ve kısalması. İnsan vücudundaki doğal aktivite koşulları altında kas kısalma derecesi farklı olabilir.
Boyuta göre kısaltmaÜç tür kas kasılması vardır:
1. İzotonik sabit dış yük altında liflerinin kısaldığı bir kasın kasılmasıdır. Gerçek hareketlerde tamamen izotonik kasılma neredeyse yoktur;
2. İzometrik uzunluğunu değiştirmeden gerilim geliştirdiği bir kas aktivasyonu türüdür. İzometrik kasılma statik işin temelidir;
3. Oksotonik veya anizotonik tip- bu, kasın gerilim geliştirdiği ve kısaldığı bir moddur. Yürüme, koşma vb. doğal hareket sırasında vücutta meydana gelen bu kasılmalardır.
3.2. Dinamik azaltma
İzotonik ve anizotonik kasılma türleri temeldir dinamik çalışma insan lokomotor aparatı.
Şu tarihte: dinamik çalışma Vurgulayın:
1. Konsantrik kasılma türü- dış yük, kasın geliştirdiği gerilimden daha az olduğunda. Aynı zamanda kısalıp harekete neden olur;
2. Eksantrik kasılma türü- dış yük kas gerginliğinden daha büyük olduğunda. Bu koşullar altında kas, gergin olmasına rağmen gerilir (uzar) ve negatif (esnek) dinamik çalışma gerçekleştirir.
9 numaralı çalışma.
İzotonik kasılma kasa herhangi bir yük uygulanmadığında gelişir. Bir yük uygulandığında kasın onu hareket ettirmek için daha fazla kuvvet üretmesi gerekir. Kasın gerekli kuvveti üretmesi daha fazla zaman aldığı için gecikme süresi de uzayacaktır. Kasılma hızı kasın direndiği yüke bağlıdır. Maksimum hız Minimum yükle elde edilir ve tersine, daha yüksek bir yüke kas kasılma oranında bir yavaşlama eşlik eder.
Ekranın üst panelindeki “Deney” butonunu seçin ve ardından “İzotonik Kasılma” çalışmasını seçin. Görünen ekran (Şekil 4), "Tek Uyaran" işlemi ekranına benzer. İsteğe bağlı Kas Uzunluğunun görüntülendiğini unutmayın ( Kas uzunluğu) ve "Hız" ( Hız) osiloskop ekranının altına eklendi ve ekranın sol tarafındaki kas artık alt ucunda serbestçe asılı duruyor. Kasın altındaki kargo kutusu açık; içinde her biri bir kasa uygulanabilen dört ağırlık kategorisi vardır. Kargo kutusunun üstünde düğmelere basarak çalıştırabileceğiniz hareketli bir platform bulunmaktadır ( + ) veya ( - ) "Platform yüksekliği" adı altında ( Platform Yüksekliği). Bu çalışmada izotonik kasılmayı gözlemlemek için kasın ucuna ağırlık uygularsınız.
İşin ilerlemesi:
1. Potansiyeli 8,2'ye ve platformun yüksekliğini 75 mm'ye ayarladık.
2. Ağırlık kutusundaki 0,5 g ağırlık işaretine basın ve ağırlığı kasın asılı serbest ucuna takın. Ağırlık kasları gerecek ve platformdaki desteğe ulaşacaktır.
3. Stimülasyon düğmesine basın ( Teşvik et) ve kaydı izleyin. Güçte bir artış gözlemleyin, bunu kısa bir plato ve ardından bir gevşeme aşaması takip eder. Aktif kuvvet göstergesinin ( Aktif) kasa bağlanan ağırlıkla (0,5 g) aynı kalır.
Şekil 12. İzotonik daralma deneyi için donatım.
Bir kasın 0,5 g kuvvet (ms) üretmesi ne kadar sürer?
4. "Stimülasyon" düğmesine tekrar basın, kasları ve ekranı dikkatlice izleyin. Daha sonra “Sonucu kaydet” butonuna tıklayın.
Grafiğin hangi noktasında kas kısalır?
Grafiksel kayıttan, kasın plato evresine ulaşmadan önce kuvvet artışı gösterdiğini gözlemleyebilirsiniz. Plato aşamasına kadar kaslarda neden kısalma meydana gelmez?
5. 0,5 g ağırlığı çıkarın ve 1,0 g ağırlığı kasa takın. Önceki grafik girişini ekranda bırakın.
6. "Stimülasyon" düğmesine ve ardından "Sonucu kaydet" düğmesine basın.
Bir kasın bir ağırlığı hareket ettirmek için gereken kuvveti geliştirmesi için esneme gerekli midir?
Bu grafik kayıt, 0,5 g ağırlık takılıyken yapılan kayıttan farklı mıdır?
7. Bu iki grafik girişini ekranda bırakarak, deneyi kalan ölçeklerle tekrarlayın. Her seriden sonra “Sonucu kaydet” düğmesine basın. Bulgularınızı raporunuza kaydedin.
8. Dört terazinin tümü için veri kaydı tamamlandıktan sonra Araçlar düğmesine tıklayın ( Aletler) ekranın üst panelinde ve “Çizim sonuçları çizimi” butonu (Plot verileri).
9. Mavi kare çubuğu Y ekseni boyunca "Hız" eğrisi ( Hız) ve X ekseni boyunca "Ağırlık" eğrisine ( Ağırlık).
1) Hangi ağırlıkta kasılma oranı en yüksektir?
2) Bir kasa 2,0 gramlık bir ağırlık bağlayıp onu uyardığınızda ne olur?
3) Bu girişin diğerlerinden farkı nedir?
4) Ne tür bir kasılma gözlemliyorsunuz?
10. Sonuç Çizimi Oluştur ekranını kapatın ( Arsa verileri| Ekran penceresinin sağ üst köşesindeki "X" işaretine tıklayarak. Hala kasa bağlı ağırlık varsa, onu kaldırın. “İz işaretlerini kaldır” düğmesine tıklayın (İzleri Temizle) Osiloskop ekranını temizlemek için.
11. Kasın üzerine 0,5 g ağırlık yerleştirin ve platformu 100 mm'ye yükseltin.
12. "Stimülasyon" düğmesine basın ve kas kasılmasının kaydını gözlemleyin.
Ne tür kayıt alıyorsunuz? Büzülme kuvveti nedir?
13. Düğmeye tıklayın Verileri kaydet", ardından kalan her ağırlık için 12-13. adımları tekrarlayın (her ağırlık değişikliği serisinden sonra sonucu kaydetmeyi unutmayın). Sonuçlarınızı raporunuza kaydedin
Kaydınızı tanımlayın ve onlarda ne olduğunu açıklayın.
14. Düğmeye tıklayın İzlemeleri Temizle».
15. Kasın üzerine 1,5 g'lık bir ağırlık yerleştirin.
16. Platformu 90 mm yüksekliğe ayarlayın.
17. "düğmesine basın" Teşvik et" ve daha sonra " Verileri kaydet».
18. 60 mm'ye ulaşana kadar (yani platformu 80, 70 ve ardından 60 mm yüksekliğe ayarlayın), 10 mm yüksekliğindeki en düşük platform konumu hariç, 16-18. adımları tekrarlayın.
19. Düğmeye tıklayın Aletler" ve daha sonra " Grafik Verileri».
20. Çizim Sonuçları ekranının içinde, mavi kare çubuğu X ekseni boyunca Uzunluk ('a) getirin. Uzunluk) ve Y ekseni boyunca “Hız”a ( Hız).
Hangi kas uzunluğu en büyük kasılma hızını oluşturur?
21. Pencereyi kapatın " Grafik Verileri" Ekran penceresinin sağ üst köşesindeki "X" sembollerine tıklayarak.
22. Bulgularınızı raporunuza kaydedin. Tek ve tetanik kasılma eğrilerini çizin.
KAN TESTLERİ
Kısa sözlük kullanılan terimler
Hematokrit Tayini
Kontamine İmha Kabı
Kan örneği - Kan örneği
Kan sütununun yüksekliği - Kan sütununun yüksekliği
Kırmızı kan hücresi katmanlarının yüksekliği - Kırmızı kan hücrelerinin yüksekliği
Beyaz kan hücresi katmanlarının yüksekliği - Beyaz kan hücrelerinin yüksekliği
% WBC - Beyaz kan hücrelerinin yüzdesi
Pirinç. 13. Hematokritin belirlenmesi için ekipman modeli
Hematokrit göstergesi (hematokrit), oluşan elementlerin ve kan plazmasının oranını gösterir. Bunu belirlemek için kan, dereceli bir tüpte santrifüjlenir. Model setinde 6 adet kan örneği görüyorsunuz, sağ üstteki standta kan toplamak için kılcal damarlar var, test tüplerinin yanında erimiş parafin içeren bir küvet var. Solda bir santrifüj ve bir ölçüm cetveli var.
Eylem algoritması:
1. Fareyi kullanarak kılcal damarı alın ve ucunu kanla dolu ilk test tüpünün içine indirin. Daha sonra kılcal damarın ucunu parafine aktarıyoruz (kılcal damarı kapatmak ve kanın dışarı sızmasını önlemek için bu gereklidir). Bundan sonra kılcal damarı santrifüj hücresine yerleştiriyoruz.
2. Bu adımları tüm kan numuneleri için tekrarlayın.
3. Tüm santrifüj hücreleri dolduğunda çalışma süresini 5 dakikaya ayarlayın.
4. Santrifüj çalışmayı durdurduktan sonra ilk kılcal damarı tutun ve ölçüm çubuğunun üzerine yerleştirin ve tuşuna basın. Verileri kaydet Verileri araştırma sonuçları tablosuna kaydetmek. Kılcal damarı bir çöp konteynerine yerleştirin.
5. Bunu tüm kılcal damarlarla tekrarlayın.
6. Tablo verilerini bir protokol defterine yazın ve bir sonuç çıkarın.
2 numaralı iş . ERİTROSİT SEDİMENTASYONUNUN ÇALIŞMASI.
Hareketsiz kalan kırmızı kan hücreleri tüpün dibine yerleşir. Sedimentasyon hızı, hücre sayısına ve topaklara yapışma (aglutinasyon) hızına bağlıdır.
Sözlük:
Basit - Örnek
Sodyum klorür - Sodyum klorür
Kan örneği - Kan örneği
Kırmızı kan hücresi sütun yüksekliği - RBC'lerin mesafesi ayarı vardır
Geçen süre
Sedimantasyon oranı - Tortu göstergesi
R öyle. 14. ESR araştırması için ekipman
Eylem algoritması:
1. Test tüplerini kaptan alın ve rafa yerleştirin. Daha sonra sol üstteki şişelerden altı tüpün her birine bir kan örneği yerleştirin ve %3,8 Sodyum sitrat çözeltisi ekleyin. Tıklamak Karışımİçeriği karıştırmak için.
2. Fareyi kullanarak ilk tüpü alın ve kanı sağdaki raftaki kılcal damara dökün. Boş tüpü çöp konteynerine atın.
3. Bunu tüm kan numuneleri için tekrarlayın.
İzometrikkasılma İzotonik kasılma
Çeşitli fiziksel egzersizlerle uğraşan bir kişi için ve hatta kendi başına egzersiz yapanlar için tüm bir kasın kasılmasının nasıl gerçekleştiğini bilmek faydalıdır.
Kaslar kasılmadıklarında veya çok az kasıldıklarında maksimum kuvvet geliştirebilirler. İzometrik kas kasılması gerilir ama kısalmaz. Yani, izometrik kasılma
Bir kasın iki ucu sabit bir mesafede tutulduğunda ve uyarım, kasın uzunluğunu değiştirmeden gerilimin oluşmasına neden olduğunda meydana gelir. İzometrik kasılmanın bir örneği halter tutmaktır.
İzometrik kasılma sırasında kas kısalmadığı için yeni yerlerde yeni bağlantılar kurmaya gerek olmadığından aktin ve miyozin lifleri arasındaki köprülerin neredeyse tamamı anında oluşur. Bu nedenle kas gelişebilir daha fazla çaba.
İzotonik ile kas kasılması Gerginliği kaybetmeden kısalır.
kasın bir ucu hareket için serbest olduğunda ve kas kısaldığında gerçekleştirilir, bu sırada gelişir sabit kuvvet. İzotonik kasılmanın bir örneği halteri kaldırmak olabilir. 
Sadece çok hızlı hareketlerçaba nispeten küçük olabilir.
Kas eforunun kas kasılma hızına bağımlılığı, bireysel sarkomerin işleyişiyle açıklanır. Hızlı kas kasılmasıçok hızlı hareket edin. Bu, aktin ve miyozin filamentleri arasındaki belirli sayıda köprünün, yeni yerlerde ortaya çıkabilmesi için her an parçalanması gerektiğini göstermektedir. Sonuç olarak nispeten zayıf bir kuvvet gelişebilir.
Aslında çoğu kısaltma her iki unsuru da içerir. 
Artık ne olduğuna dair bir fikrimiz var izometrik kasılma kaslar, izotonik kasılma kasların yanı sıra bütün bir kasın kasılmasıyla ilgili. İzometrik kasılma sırasında kas gerilir ancak kısalmaz. İzometrik ile kas kasılması daha fazla güç geliştirebilir. İzotonik ile kas kasılması Gerginliği kaybetmeden kısalır. En kısaltmalar her iki unsuru da içerir.
İskelet kaslarına genel bir bakış atmak çok faydalıdır. Ben tavsiye ediyorum! Okumak.