Zayıf noktalar ilkesi. Daha kötü olabilirdi

Kendinizi kandırmayın Komşularımızı nezaketin gerektirdiği küçük samimiyetsizliklerden dolayı affederken, bize gerçek psikolojik veya maddi zarar veren bu tür yalanları gerçekten ciddiye alıyoruz ve hoşgörüsüzlükle karşılıyoruz. İnsanların arzularından rahatsız oluyoruz

Yalan dedektörünü kandırın Yalan makinesi (genellikle yanlışlıkla yalan makinesi olarak adlandırılır) yukarıda açıklananla aynı prensipte çalışır. İlk olarak test soruları Referans davranışı belirlenir. Yalan makinesi, deneğin durumunu aşağıdaki parametrelere göre izler:

Bu onları ikna edebilir ama beni kandıramazsınız. İnsanlara, onları manipüle ettiğinizi bildiklerinde bir şey yaptıramayacağınızı kimse bir sosyal psikologdan daha iyi bilemez (ve bu arada bu biziz). Öğrencileri laboratuvara getirelim ve onlara şunu söyleyelim: “Yapacağız.

Kendimizi bir pasta ya da çörekle sınırlandıracağımıza ne sıklıkla söz veriyoruz ama sözümüzü tutamıyoruz? Kendinizi toparlamak, kendinizle anlaşmak ve ölçülü yemeye başlamak mümkün mü?

Elbette mümkün! İşte açlığınızı bastırmanın ve daha az yemeyi öğrenmenin en etkili yolları.

Neden buna ihtiyacınız olduğunu anlayın

Menü bileşimi ve porsiyon boyutları da dahil olmak üzere diyetinizdeki her şeyden memnunsanız, kendinizi asla daha az yemeye ikna edemezsiniz. İle yeni alışkanlık"Kök salmış", tüm bunlara neden ihtiyaç duyduğunuzu anlamalısınız.

Yediğiniz yiyecek miktarını azaltarak yılda fazladan 10 kiloya kadar kaybedebilirsiniz. Ve bu herhangi bir kısıtlama olmaksızın - sadece kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinin porsiyonlarını azaltın.

İnce bir figür, hızlı metabolizma, aşırı yeme özgürlüğü (büyük bir mideye veda edeceksiniz) ve vücutta sürekli hafiflik - bunlar, beslenmeye bakış açısını değiştirip daha az yemeye başlayanları bekleyen hoş bonuslardan sadece birkaçı.

Daha fazla vitamin, daha az tatlı

Kendinizi daha az yemeye alıştırmak öyle bir şey değil zor görevörneğin alışkanlığı kırmak ve tatlılardan vazgeçmek gibi. Şeker içeren yiyecekleri yemeyi bıraktığınızda size ve vücudunuza neler olacağını daha önce anlatmıştık. Bunu neden tekrar konuşuyoruz?

Gerçek şu ki, yemeğe olan bağımlılığımızdan büyük ölçüde tatlı gıdalar sorumludur. Şeker kaynakları bir ilaç gibi davrandığından (muhtemelen tatlıdan sonra daha fazla tatlı yemek isteyeceksiniz), aşırı yemeye ve daha büyük porsiyon boyutlarına yol açarlar.

Diyetinizde şekeri değiştirin çok sayıda sebze ve meyveler. Yakında tatlıların ikinci ve üçüncü porsiyonlarını artık istemeyeceğinizi göreceksiniz.

Diyetinizi kontrol edin

Zayıf yönlerinizi bilirseniz ve onlarla savaşırsanız, “yasak” yiyeceklere yönelmemeniz çok daha kolay olacaktır. Sadece bir külah dondurmayla yetinemiyor musunuz? Dondurucuda hiç dondurma olmadığından emin olun. Bir paket cipsle film izlemeyi sever misiniz? Onları satın almayı bırak.

Bunun gibi zor yöntemler, iradenize güvenmeyi öğrenene kadar bir alışkanlık geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bir yemek günlüğü tutun: Çoğu kişi için bu, yenen yiyecek miktarını görsel olarak takip etmenin ve neyin gereksiz olduğu ve ne zaman durmanız gerektiği hakkında uygun sonuçlara varmanın en kolay yoludur.

Dikkat dağıtıcı yok

Yemeklerimizi dikkat dağıtıcı unsurlardan ayıramazsak, kendimizi asla daha az yemek konusunda eğitemeyiz. Bu izlemekle ilgili haber akışı kahvaltı sırasında sosyal ağlarda, işyerinde aceleyle yenen bir öğle yemeği ve film izlerken uzun bir akşam yemeği.

Tatil ziyafetleri veya bir bar veya restorandaki dost canlısı toplantılar sırasında ne kadar fazla yediğimizi söylememize bile gerek yok - her şeyi kendiniz çok iyi biliyorsunuz.

Eğlence uğruna değil, en az bir kez yemek uğruna yemeye çalışın - tamamen sessizlik içinde ve mutlak yalnızlık, tüm gadget'ları bir kenara koyuyorum. Yemeğinizi bitirdikten sonra bulaşıkları yıkayın ve işinize dönün.

Yavaş ve az

Altın kural sağlıklı beslenme sadece iki kelimeyle ifade edilebilir: yavaş ve az. Porsiyonlarınızı azaltmak ve açlığınızı kandırmak için yavaş yemeniz ve küçük tabaklar kullanmanız gerekiyor.

Bir kişi tabağındaki hemen hemen her şeyi (yani yemeğin yaklaşık% 90'ını) yer. Bu nedenle küçük tabaklar makul porsiyonlara geçmenizi sağlayacaktır.

Yiyecekleri gelecekte kullanmak üzere hazırlamamaya çalışın: herhangi bir besin takviyesi yoksa çok fazla yemek yemeniz pek olası değildir. Ve en sonunda bile aç kalmamak için mütevazı bir akşam yemeği, yemeğinizi iyice çiğneyin ve acele etmeyin.

Dedikleri gibi, " yaşam deneyimi- bu bir eğitim meselesidir ve sağduyu insanlarla uğraşmak sahtekarlığa dayanıyor.” Zamanımız uygar olduğunu iddia ediyor. Ancak bir toplum ne kadar medeni olursa, içinde yalan ve aldatmaca da o kadar çok yer kaplar. Harro von Senger

Hayvanlar aleminde de aldatma vardır. Hayvanlar kılık değiştirir, başka kimliklere bürünür ve kurnazdırlar. Bunu hayatta kalma amacıyla yaparlar ve bu genetik olarak onlara gömülüdür. Modern insan da yaşamak istiyor. İyi ve mutlu yaşamak için bazen yalan söylemeniz gerekir.

İnsanlar çok eski zamanlardan beri yalan söylüyorlar. Eski, yırtık bir tomarın üzerinde "Doğruluk ve Yanlışlık Hikayesi" bulundu. Hikaye 3 bin yıldan fazla bir süre önce firavunlar döneminde yazıldı. Eski Mısır. Bir papirüs tomarında iki kardeş Pravda ve Krivda arasındaki ihaneti, intikamı ve yüzleşmeyi okuyabiliriz. Yani aldatma hikayesi başlıyor çok eski zamanlardan beri, tüm hikayeyi gözden geçirdi.

Sadece kötü insanlar yalan söyler ve söylemez iyi insanlar? Hadi! Edebiyatta bile en pozitif karakterler aldatıldı ve aldatıldı. Shakespeare'in Hamlet'i kendisinde olmayan bir delilikle akrabalarını kandırır. Juliet - hayali ölüm.

Ancak en zeki entrikacılar ve dalkavukluk ustaları maceracılardı. Örneğin efsanevi Kont Alessandro Cagliostro'yu ele alalım. Başarısını tam olarak büyük aldatıcının becerisine borçluydu.

Neredeyse her şey ünlü insanlar Başarıyı tam olarak kurnazlık ve aldatma yeteneğine borçluyuz. Büyük aldatıcılardan bir iki şey öğrenmenin zamanı geldi. Büyük maceracıların kullandığı ilkeler sizin için yararlı olabilir. günlük yaşam. Büyük ihtimalle Kont Cagliostro gibi dolandırıcılıklara kalkışmayacaksınız. Ancak onların yardımıyla aldatmayı öğreneceksiniz. Bunun için gerekli başarılı yaşam! Bu büyük aldatıcıların sanatıdır!

İki küçük fare bir kova sütün içine düştü. İlk fare patilerini kaldırdı ve boğuldu. İkinci fare uzlaşmayı düşünmedi. Hayatı için savaşıyordu. Sütten tereyağını çalkaladı ve sonunda dışarı çıktı. Beyler, ben ikinci fareyim! "Yapabilirsen Beni Yakala" filmi

Doğru ve etkili bir şekilde aldatın! Neredeyse tüm ünlü insanlar, başarılarını tam olarak kurnazlık ve aldatma yeteneğine borçludur. Büyük aldatıcılardan, dolandırıcılardan ve dolandırıcılardan bir şeyler öğrenmenin zamanı geldi.

1. Basitlik ilkesi

Kurnaz, kurnaz sayılan değil, ahmak sanılandır. P. S. Taranov

Aptal biri olarak itibar yaratın. Daha basit, daha net olun, biraz aptal ve saf görünün.
Doğrucu, dürüst ama ayakları yere basan bir insan imajı geliştirin. Büyüleyici gülümseme olumlu davranış, nezaket ve gizli bir konuşma tonu silahlarınızdır. Üzerinizde entelektüel bir üstünlük yaratın. İnsanlar sizden daha akıllı olduklarını düşündükleri sürece kandırılmaları kolay olacaktır.

Bu yöntem genellikle güzel kızlar tarafından kullanılır. “Aptal bir sarışın” gibi görünmeye hazırlar çünkü sessiz hayat ve planlarınızı hayata geçirmek.

2. Bilgi akışı ilkesi

Zihnimiz hem konuşulması gereken gerçekleri hem de suskun kalması gereken gerçekleri barındırır. A. Rivarol

Yalan söylemene gerek yok ama değiştirebilirsin bilgi akışı sizin için uygun koşullarda. Bilgiyi gizleyebilir, çarpıtabilir, seçtiğiniz yöntemi kullanabilir, çarpıtabilir ve avantajlı gerçeklere odaklanabilirsiniz. Bu tür bir aldatmaca daha inandırıcıdır ve kontrol edilmesi daha kolaydır. Aldattığınız ortaya çıkarsa, doğrudan aldatılmışsınız gibi acı çekmezsiniz.

3. Prensip paralel gerçeklik

Gerekli “sis perdesini” oluşturun. Kurbanın dikkatini en önemli şeyden uzaklaştırın ve ihtiyacınız olan arka planı yaratın. Paralel gerçekliğin arka planına karşı aldatma daha doğal görünüyor. Yalanlarınızda daha fazla renk kullanın. Sözlerinizi ve dürüstlüğünüzü doğrulayan bir durum, koşullar yaratın.

Bu yöntem örneğin meteliksiz insanlar tarafından kullanılıyor. Parayı israf ediyorlar ve lüks bir yaşam tarzı sürerek başkalarını yanıltıyorlar. (bkz. Güven Kuralları)

4. Manipülasyon ilkesi

Düşmanın planınıza göre hareket edeceği koşullar yaratın. Sizin için yararlı olacak belirli sonuçlar çıkarması için onu zorlayın. Aldatmıyorsun, kişinin kendisi bu sonuca varmıştır.

Aldatma kisvesi altında gerçeği söyleyin. Otto von Bismarck'ın dediği gibi: "Dünyayı kandırmak istiyorsanız ona gerçeği söyleyin." Bu teknik kişisel ilişkilerde işe yarar.

5. Açık yalan ve ihanet ilkesi

Yalanları, yalanları gerçeklerle örtmeye gerek yok. Açıkça yalan söyleyebilirsin. Bir şey söyleyip bambaşka bir şey yaparak hain olabilirsiniz. Bu tür bir aldatma, iyi bir hafıza ve dikkat gerektirir.

6. Kırmızı ringa balığı ilkesi

Bir yalanı veya aldatmacayı saklamak, başka bir parlak gerçekle dikkatinizi dağıtın. Muhatabınızın yemi almasına izin verin, dikkati dağıtın. Bunu sihirbazların ve hilecilerin yaptığı gibi yapın. Konuşmalarla ve elleriyle yapılan manipülasyonlarla dikkati dağıtan hileler yapıyorlar. Yani aldatmacayı gizleyen dikkat dağıtıcı gerçekleri işin içine katıyorsunuz.

7. Aldatmayı maskeleme ilkesi

Aldatmayı özen ve nezaket kisvesi altında saklayın. Asil niyetler bile saklanabilir büyük aldatma. (santimetre. Doğru yalan nasıl söylenir veya küçük yalancılar için bir okul)

8. Düşünceleri savurma ilkesi

Adam inanıyor daha fazla konu kendi kafasında ortaya çıkan düşünceler. Doğrudan konuşmayın, ancak dolaylı olarak kişiyi etkileyen ipuçlarıyla hareket edin. İnsanlar kendilerinin bulduklarına inanacaklar. Ektiğiniz filiz size istediğiniz düşünceyi verecektir. Bir fikri sizin yerleştirdiğiniz gerçeğini kimse hatırlamayacak.

9. İnsan arzularını kullanma ilkesi

Adama istediğini ver. Sorunlarında ona yardım edeceğinize veya başarılı bir sonuç elde edeceğine dair ipucu vereceğinize söz verin. Arzular daha gerçek hale geldiğinde kişi her şeyi unutur. Yardım eden kişi yalan söyleyemez. Daha sonra onu sırtından bıçaklayabilir ve kolayca kandırabilirsiniz.

10. İlke zayıf noktalar

“Herkes için bir ana anahtar alın. Bu insanları yönetme sanatıdır. Cesaret değil el becerisi, bir kişiye yaklaşım bulma yeteneği gerektirir.”

Her insanın bir anahtarı vardır. Bu büyük olasılıkla asil değil, kişinin temel tarafı olacaktır. Kişisel çıkar, kıskançlık, kıskançlık, hırs, zevk, açgözlülük, aptallık veya şehvetle oynayın. İnsanın en temel ve en karanlık içgüdülerini kullanın. Onu kolaylıkla kandırabilir veya manipüle edebilirsiniz.

11. Yalan ve aldatma ilkesi

Seversen kraliçe, çalarsan bir milyon!

Fransız filozof ve yazar Luc de Clapier de Vauvenargues şunları söyledi: "Kurnazlığın sınırı, güç kullanmadan kontrol etme yeteneğidir." Büyük aldatıcıların sanatını yalnızca aşırı durumlarda kullanın. Küçük şeylere harcamayın. Seversen kraliçe, çalarsan bir milyon!

Çok basit: Sorunun çocuk oyuncağı olduğunu düşünmesi için beyninizi kandırın. Aşağıdaki akıl oyunları bu konuda size yardımcı olacaktır.

1. Daha kötü olabilirdi

Biraz daha ve haftalardır üzerinizde asılı kalan bu meşakkatli görev, bir canavara dönüşecek ve kabuslarda belirecektir. Ama düşünün: işler daha da kötü olabilir.

Sadece hayal edin. Örneğin, müşteriyi aramalı ve onu sözleşmedeki değişiklikler hakkında - kendisi için çok rahatsız edici olan değişiklikler hakkında - bilgilendirmelisiniz. Daha kötü ne olabilir? Üzerinde konuşma metninin yazıldığı ve kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olacak bir kağıt parçası olmadan bunu yüzüne söyleyin. Daha iyi hissediyor musun?

Veya örneğin gün sonuna kadar 3 blog yazısı yazmanız gerekiyor. Daha kötü ne olabilir? Bir saat içinde yedi mesaj gönderilecek. Ve bunları evde kanepede rahatça oturarak değil, havasız ve gürültülü bir ofiste yazabilirsiniz.

En çok hayal etmek en kötü senaryolar Olaylar geliştikçe görevinizi artık korkutucu görünmeyecek bir perspektiften göreceksiniz. Evet zor, evet zaman alıcı. Ama çok daha kötü olabilirdi.

2. Fil nasıl yenir?

Muhtemelen cevabı zaten biliyorsunuzdur; her seferinde tek parça. Kendinize küresel ölçekte devasa, süper önemli bir hedef belirlediğinizde, anında kırılacak ve onun devasa ağırlığı altında ezileceksiniz. Ama eğer her bireye odaklanırsanız küçük adım bu hedefe giden yolda gerçekçi ve ulaşılabilir hale gelecektir.

Bu yöntem çekmecenizde toz toplayan her işe uygulanabilir. 6 sayfalık bir rapor yazmayı planlamak yerine, raporu 3 sayfalık iki rapora veya daha iyisi 2 sayfalık üç rapora bölün ve her seferinde yalnızca bir bölüme odaklanın.

Veya - göreviniz yeni bir müşteri hesabı oluşturmak ve onu tamamen yönetmek - daha önce hiç yapmadığınız bir şey ve bu sizi gerçekten korkutuyor. Süreci ayrı adımlara bölün. İlk adım bir tanıtım görüşmesidir. Evet, saçmalık! Kariyeriniz boyunca bunun gibi binlerce arama yaptınız! Daha öte. Ödeme için fatura kesilsin mi? Ve bunu da sen yaptın.

“Filinizi” parçalara ayırıp tabaklara koyduğunuzda, bilinciniz devasa parçayı görmekten vazgeçecek ve “O kadar yemeyeceğim” diyecek ve her porsiyon ona oldukça sindirilebilir görünecek.

3. Zaman azalıyor

Herhangi bir görevde, özellikle de en korkutucu olanında en zor şey başlamaktır. Özellikle son teslim tarihleri ​​hiç belirtilmemişse veya o kadar belirsizse, unutulması kolaydır.

Bu yüzden onları kendiniz etiketleyin. Bir zamanlayıcı ayarlayın. Şimdi 45 dakikalığına git ve git! Bu 45 dakika içinde dikkatinizi dağıtmadan tek bir şey yapın. Aramayı bırak.

Kendinize hayali bir son teslim tarihi oluşturarak ve dakikalarla sınırlı olduğunuzu bilerek, kendinize bir ivme kazandıracak ve normalde yaptığınızdan çok daha fazlasını başaracaksınız.

Tabii ki, zamanlayıcı kapandığında, yönetime gösterebileceğiniz bitmiş, kusursuz bir ürününüz olmayacak. Ama zaten bir şeye sahip olacaksın. Ve bu şey, işi başka bir yere taşımamıza izin verecek itici güç olacak. ölü merkez ve sonuna kadar getir.

Seninkini hatırla. Ne kadar güvensizdin. Önünüzde birdenbire büyüyen sorumluluklar dağına nasıl yaklaşacağınızı bilmiyordunuz. Meslektaşlarına bitmek bilmeyen sorularla nasıl alay ediyorlardı: "Doğru olanı mı yapıyorum?", "Bana yardım edebilir misin?"

Şimdi geriye kalan tek şey anıların hafif bir esintisi. Bu sorunları fındık gibi kırıyorsun. Kendinize güveniyorsunuz ve yetkinsiniz.

Yeni zor görev listede mi? Artık aşılamaz görünüyor, ancak bunun profesyonellik yolunda geçici bir adım haline gelmesi sadece an meselesi.

Diyelim ki bir sunum hazırlamanız ve bunu büyük bir izleyici kitlesine, üst düzey yetkililer de dahil olmak üzere tüm bir şirkete vermeniz gerekiyor. Artık deneyimsiz bir konuşmacısınız, karizmanız yok ve beden diliniz gelişmemiş, PowerPoint'te bile pek rahat değilsiniz. Ancak ilk deneyimin zorluklarını aştığınızda, ilk sunumu ikinci, onuncu vb. takip ettiğinde, geriye bakacak ve ne kadar ilerlediğinizi anlayacaksınız - orada, dikiz aynasında, şimdi bunun senin için ne kadar önemsiz olduğunu göreceksin.

İlerlemenize geriye dönüp bakmak, daha önce benzer zorluklarla karşılaştığınızı ve bunların üstesinden gelerek daha güçlü ve daha akıllı olduğunuzu hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Bu da bunu tekrar yapabileceğiniz anlamına gelir.

Kendi kafanıza girmek ve kendinizi bu zorlu görevi tamamlayamayacağınıza ikna etmek çok kolaydır. Ama aynı kolaylıkla kafanıza girebilir ve kendinizi bunu yapabileceğinize inandırabilirsiniz. Bazen işi bitirmek için gereken tek şey budur.

Hepimiz güçlü bir olumlu öz saygıya sahibiz. Hayatımızın gerçekte nasıl ortaya çıktığına bağlı değil. Profesörler, işçiler, hademeler, uzun hapis cezalarına çarptırılmış mahkumlar, alkolikler ve uyuşturucu bağımlıları; herkes kendini olumlu değerlendirme eğilimindedir. Bu ilk olarak Kanadalı psikolog T. Dembo tarafından kanıtlandı ve ülkemizde metodolojisi geliştirildi. ünlü psikolog S. Rubinstein.

Dembo-Rubinstein'a göre benlik saygısını inceleme yönteminin özü, bir kişiden 5 izlemesinin istenmesidir. dikey çizgiler, her birinin üstünde bir yazıt vardır: “Zihin”, “Karakter”, “Mutluluk”, “Büyüme”, “Ayıklık”. Daha sonra kendisine işaretini bu dikey çizgilerin her birine koyması talimatı verilir. En üstteki işaret en mutlu, en akıllı, en uzun insanlar, en çok daha iyi karakter ve en altta - en kısa, en saçma, en aptal ve en talihsiz olanı. Hemen hemen herkes zihinseldir sağlıklı insanlar Deneklerin başarıları ve sosyal hiyerarşideki gerçek yerleri farklı olsa da, notlarını ortanın biraz üstüne koyarlar. Sözde psikolojik savunma, böylesine istikrarlı ve olumlu bir öz saygıya katkıda bulunur. Bunu daha detaylı anlatmak gerekiyor.

Bu terim psikanaliz okulundan kaynaklanmıştır. Birçok mekanizma psikolojik koruma 3. Freud tarafından tanımlanmıştır. Bu soru Z. Freud'un kızı Anna Freud tarafından ayrıntılı olarak geliştirilmiştir. Ünlü neo-psikanalitik bilim adamları psikolojik savunma teorisine katkıda bulundular.

Amerikan sosyal psikolog T. Shibutani şöyle yazıyor: “Benlik saygısını yeniden sağlamak için ciddi bir çaba gerekiyor. Bu tür girişimler hedefe ulaşmadığında, belirli tipik davranış kalıpları otomatik olarak etkinleştirilir, çünkü bunlar savunma mekanizmaları olarak adlandırılır. psikanalistler tarafından icat edildi, hepsi bu davada savunulan şeyin o kadar da olmadığını anlamıyor biyolojik organizma, kendinize dair kendi fikriniz kadar. Tüm savunma mekanizmaları "ben" ile ilgilidir. Bir kişinin kendi gözünde kişisel değer duygusunu korumasını sağlarlar."

A. Freud, psikolojik savunmanın amacının bir durumdaki kaygı ve korku düzeyini azaltmak olduğuna inanıyordu. iç çatışma. Psikolojik savunma mekanizmaları çatışmayı çözmez, yalnızca kaygı düzeyini azaltır.

Yerli psikolog F.E. Vasilyuk, psikolojik savunma sürecinin çoğu durumda bilinçsizce zorlandığını vurguluyor. Psikolojik savunmanın gerçeklikle ilişkisi inkar, çarpıtma, gerçeği kendinden saklama, ondan kaçma, kendini kandırmadır.

Psikolojik savunmanın ilk ve en yaygın mekanizması, baskıdır, yani istikrarlı olumlu benlik saygısının varlığına müdahale eden anların bilinçten uzaklaştırılmasıdır. S. Freud bu mekanizmayı tanımladı, ancak ondan önce bile insanlar, kişinin hoşlanmadığı gerçeklerin sıklıkla unutulduğu sonucuna vardılar. Ünlü vakayı hatırlayalım. İngiliz tarihçi T. Mallory. Bir gün kitabı üzerinde çalışırken aniden sokakta bir kavga sesi duydu. T. Mallory sokağa koştu ama kavga çoktan bitmişti. Yoldan geçenlere ne olduğunu sormaya çalıştı. Ancak yoldan geçenlerin ve kavgaya katılanların her biri, olayları kendileri için daha olumlu bir şekilde farklı şekilde sundu. Daireye döndüğümde
T. Malory taslağı şömineye attı ve şöyle dedi: "Bir dakika önce evimin pencerelerinin altında tam olarak ne olduğunu öğrenemiyorum. Ülkemin tarihi hakkında nasıl gerçek bir kitap yazabilirim?"

Bilginin duygusal olarak şartlandırılmış çarpıtılmasının etkileyici bir örneğini A. Ryunosuke hikayesinde veriyor. Bir cinayet işlendi. Soyguncu samurayı öldürüp karısına tecavüz etti. Birkaç kişi olup bitenlere tanıklık ediyor. Tanıklar arasında, bir kahin yardımıyla çağrılan merhumun ruhu bile vardır. Bununla birlikte, trajediye katılanların her biri - karısı, öldürülen savaşçının ruhu, soyguncu - çelişkili ifadeler veriyor, her biri kendisini hayal ediyor daha iyi ışık. Ve bu sahneyi tesadüfen gözlemleyen ve gerçekte nasıl göründüğünü anlatan fakir bir kişi bile yalan söylüyor. Samurayı öldürmek için kullanılan bıçağı kendisine tahsis ettiğinden bahsetmiyor. İÇİNDE bu durumda insanlar birbirlerine yalan söyler. Psikolojik savunma mekanizmalarının çalıştığı durumlarda kişi kendine yalan söyler.

İkinci psikolojik savunma mekanizmasına yansıtma adı verilir. İsmin kendisi zaten neden bahsettiğimizi söylüyor. Bir kişinin doğasında var olan dezavantaj onun tarafından fark edilmez. Ancak bu eksikliğini başkalarına atfediyor. Her takımda, takımın birçok üyesiyle iletişim halinde olan, son derece enerjik bir kadınla tanışabilirsiniz, konuşkandır ve neredeyse her zaman aynı konu hakkında konuşur. İnsanların ne kadar sahtekar, ne kadar kötü, ne kadar sahtekar olduğu hakkında. Kimseye güvenemezsin. "N.'ye çok saygı duydum" diyor ama ona okuması için bir kitap verdim ama hâlâ geri vermedi ("Peki, korkunç değil mi?"). Yu.'yla çok arkadaş canlısıydım ama yanlışlıkla masasının çekmecesini açtım ve orada ne bulduğumu hayal bile edemezsiniz ("Peki, korkunç değil mi?"). İnsanın sahtekârlığı ve insanın kötülüğü hakkındaki konuşmalarda şöyle geçer: boş zaman. Ama kendisi dahil hiç kimse şu soruyu sormuyor: Kendisi nazik bir insan mı? Kendisi iyi bir insan mı?

Olgun bir şekilde düşünüldüğünde, kişinin hayır olduğunu kabul etmesi gerekir. İçin iyi insanlar Kural olarak, diğer insanları yargılama eğiliminde değildirler ve iyi insanlar, kazara bile olsa, tanıdıklarının masasının çekmecesine bakmazlar. Ancak hikayemizin kahramanına kendisini ne olarak gördüğünü sorarsak, onun en terbiyeli, en nazik ve en samimi kişi olduğunu duyacağız. Eksikliklerini başkalarına yansıtır. Böyle bilinçsiz bir yansıtmaya klasik de denir.

Ama aynı zamanda farklı şekilde de oluyor. Kişi kendisinde bir eksiklik olduğunun farkına varır. Ancak katlanılmasını kolaylaştırmak için bunu başkalarına atfeder. Çok savunma mekanizması rasyonalist projeksiyon denir. Örneğin, eğer bir öğrenci derslerinde yetersiz çalışıyorsa ve çalışmalarında sorumsuzsa, tıpkı kendisi gibi çoğu öğrencinin ders çalışmak istemediğini iddia etme eğilimindedir. Eğer bir koca karısına sadakatsizse, çoğu kocanın da sadakatsiz olduğunu ileri sürer. Ve eğer alkol içerse, bu ahlaksızlığı çoğu insana atfetme eğilimindedir. Alkolizm hastaları böylesine akılcı bir öngörüyü yansıtan atasözleri bile yaratmışlardır. Basit bir örnek: "İçmeyen tek kişi telgraf direkleridir çünkü bardakları terstir."

Projeksiyon yaparken, bunlar her zaman başka bir kişiye atfedilmez. olumsuz özellikler karakter. Bir insan eğer nazik, yumuşak huylu ve fedakarlık özelliklerine sahipse, bu nitelikleri diğer insanlarda da görür. Sonuç olarak, yalnızca olumsuz olanlar yansıtılmakla kalmaz, aynı zamanda olumlu özellikler. Olumlu olanlar da yansıtılabilir. duygusal durumlar. Bir insan mutlu olduğunda etrafındaki herkes mutlu görünür. L. Tolstoy'un "Anna Karenina" romanını dikkatle okuyanlar, Levin'in düğün arifesindeki durumunu çok iyi hatırlıyor. Arkadaşlarıyla konuşurken mutludur ve aynı zamanda herkesin yüzünde bir mutluluk ifadesi görür. Tüm insanların onunla empati kurduğuna, onun mutluluğundan memnun olduklarına içtenlikle inanıyor. Bu etkileyici bir projeksiyon örneğidir.

Ayrıca fantezi gibi psikolojik bir savunma mekanizması da var. Psikolojik bir çatışmayı çözmek her zaman mümkün değildir. gerçek davranış. Aynı şekilde yaşam amaçlarımıza da her zaman ulaşamıyoruz. Çocukluğumuzdan itibaren fantezi bize bu konuda yardımcı olur. Fantazi dünyasında şöhretin zirvesinde olabilir, harika yaşam koşullarında yaşayabilir, güzel bir arabanın direksiyonuna oturabilir ve harika bir keşif yapabiliriz. Sonunda fantezi dünyasında zorlu bir çatışma durumundan zaferle çıkabiliriz. Düşmanımızı cezalandırabiliriz, dostumuzu ödüllendirebiliriz. hayatta farklı insanlar fantezi oyunları farklı rol ve alır farklı yer. Bir yetişkinde bile (çocuklardan bahsetmiyorum bile) fantezi, psikolojik savunmanın temel bir mekanizmasıdır.

Polonyalı psikolog ve psikiyatrist A. Jakubik, fantezide kişinin kendi "ben"inin ideal benlik fikriyle birleştiğine inanıyor. Bu nedenle zor durumda yaşam durumları fantastik bir dünyaya kaçmak mümkün. Aynı zamanda genel tartışma için bir fantezinin gündeme getirildiği, bir kişinin toplum içinde hayal kurduğu da olur. Kendine bir hayat icat ediyor. Psikiyatristler bu tür kişilere psödolog ve bilim kurgu yazarları adını verirler. Bu tür insanlar başarılarından, duygularından, biyografilerinin gerçeklerinden bahsettikleri anda hayatlarının aynen böyle sonuçlandığına inanıyorlar.

"Ben"in psikolojik savunmasının en yaygın mekanizmalarından biri rasyonelleştirmedir; bu, rasyonel olarak açıklanamayan durumlarda kişinin davranışını rasyonel olarak açıklama girişimidir. Ancak bu kadar "makul" bir açıklama her zaman yanlıştır. Bir örnek verelim. İşyerindeki patron astına bağırdı. Eve döndüğünde karısına bağırır. Karısı da çocuğu azarlıyor. Bir çocuk köpeğe tekme atıyor. Bu durumda aşağıdakilerle ilgileniyoruz. Kocası karısına bağırıyor. Elbette apartmandaki bir tür düzensizlik nedeniyle onu azarlıyor. yanlış kullanım bir çocukla. Ona şunu söylemesi pek olası değil: “İş yerinde bana bağırdılar ve şimdi bunun acısını senden çıkaracağım, duygusal stres"Ama gerçekte işler böyle. Üstelik kocamıza da açıklamaya çalışırsak gerçek nedenler davranışına karşı güçlü bir dirençle karşılaşacağız. Kocası oldukça iyi olduğunu kanıtlayacak gerçek nedenler karısından memnun olmamak için.

Sunduğumuz çatışmada, iş yerinde olumsuz duygusal yük alan bir koca, karısına skandal yaptığında davranışını rasyonel bir şekilde açıklamaya çalışır, aslında hiçbir makul gerekçesi olmayan saldırgan dürtüyü rasyonelleştirir. açıklama.

Rasyonalizasyonun bir örneği, L. N. Tolstoy'un "Diriliş" romanı Katyusha Maslova'nın kahramanının muhakemesidir. Mesleğinin insanlar için gerekli olduğuna inanıyordu. Üstelik fahişe olduğu için insanlara en yüksek sevinci verir ve böylece iyi ve faydalı bir iş yapar. “Ağır çalışma cezasına çarptırılmış bir fahişeydi ve buna rağmen kendini onaylayabileceği ve hatta insanların önündeki konumundan gurur duyabileceği bir dünya görüşü oluşturdu.

Bu dünya görüşü, istisnasız tüm erkeklerin - yaşlı, genç, lise öğrencileri, generaller, eğitimli, eğitimsiz - temel faydasının, başka şeylerle meşgul gibi görünseler de çekici kadınlarla ve dolayısıyla tüm erkeklerle cinsel ilişki kurmak olduğu yönündeydi. özünde tam da bunu istiyorlar. Çekici bir kadın, bu arzuyu tatmin edebilir veya tatmin etmeyebilir ve bu nedenle önemli ve gerekli bir kişidir...

Maslova hayatı böyle anladı... Ve Maslova bu hayat anlayışına dünyadaki her şeyden çok değer veriyordu, ona değer vermekten kendini alamıyordu çünkü böyle bir hayat anlayışını değiştirmiş, böyle bir anlayışın verdiği anlamı kaybetmişti. onu insanlar arasında. Ve hayattaki önemini kaybetmemek için içgüdüsel olarak hayata kendisi gibi bakan insanlardan oluşan bir çevreye bağlı kaldı.”

Bu tür bir akıl yürütme şüphesiz psikolojik bir savunma mekanizmasıdır.

Diğer iki psikolojik savunma mekanizmasına dışsallaştırma ve içselleştirme adı verilmektedir. Dışsallaştırmayla başlayalım. Bir insanın çekingen, kararsız, utangaç olduğunu düşünelim. Kendini kanıtlama, kendini adamış olma fırsatı var aktif eylem. Karakteri gereği bunu yapamaz. Böyle bir insan kendi kararsızlığını nasıl açıklayacaktır? Bazılarının olduğunu söyleyecek dış nedenler Kendini ifade etmesine izin vermeyenler: Diğer insanlar ona karşı çıkıyor, birisi onun bu eylemi yapmasını istemiyor. Çatışmanın nedeni içeriden dışarıya aktarılır.

İçselleştirme ters süreç. Yeteneklerine ve yeteneklerine göre bir kişi işgal edilmeye değerdir özel yer hayatta. Ancak tamamen dış koşullar onun kendini gerçekleştirmesini engelliyor. Sonuçta amacına ulaşamayan kişi, şu ya da bu şekilde onu değersizleştirir. Klasik örnek I. Krylov'un "Tilki ve Üzümler" masalında. Tilki üzümleri reddediyor ve üzümlerin "yeşil olması - olgun meyveler olmaması" nedeniyle onları istemediğine kendini ikna ediyor. Aynı şekilde kişi, hedefe ulaşılmasa da duygusal stres düzeyini azaltır ve gönül rahatlığına kavuşur.

Koruma ve deşarj

Psikolojik salıverilme mekanizmaları psikolojik savunma mekanizmalarından ayırt edilmelidir. Bunlardan en ünlüsü sözde süblimasyondur. 3. Freud tarafından anlatılmıştır. Bir kişi içgüdüsel çekiciliğin enerjisini, özellikle de cinsel çekiciliği dönüştürür ve bunu sosyal açıdan yararlı bazı faaliyetler için kullanır. Bu yaratıcılık, şu ya da bu sanat türünü uygulamak olabilir ya da bilimsel çalışma. Birçok dinin kanunlarının din adamlarının seks yapmasını yasaklaması tesadüf değildir. Tanrı'ya hizmet etmek için gereken enerji, içgüdüsel dürtüleri tatmin etmek için harcanmamalıdır.

“Cinsel olmayan” yüceltmeye örnek vermek de oldukça kolaydır. Bir kadının işten yorgun ve küskün döndüğünü düşünelim. Aşkı yaşamak zorunda kaldı toplu taşıma ve mağazada sıraya giriyorum. Ve sonra eve gelir. Elbette ilk hikayemizin kahramanının yaptığı gibi içgüdüsel saldırganlık dürtüsünü kocasına veya çocuklarına yönlendirebiliyordu. Ancak ne kocası ne de çocukları evde değildir ve kadın banyoya giderek yıkanmaya başlar. Çamaşırları enerjik bir şekilde yıkıyor (ovuyor, çamaşırları dövüyor), bir yandan da ani sözler söylüyor ve bazen de yeminli sözler. Böyle bir çalışmanın ardından ruh hali iyileşir. Agresif dürtünün üstesinden gelindi. Basit ama faydalı bir çalışma ortaya çıktı.

Psikolojik salıvermenin pasif bir biçimi izolasyon veya kısıtlayıcı davranıştır. Bu durumda kişi, duygusal stresi azaltmak için, acı çekebileceği, çatışmaların onda kaygı duygusunun artmasına neden olabileceği durumlardan kendisini uzaklaştırır. Bu pozisyon, V. Vysotsky'nin şarkısındaki satırlarla gösterilmektedir: “Keşke dibine kadar yalan söyleyebilseydim, denizaltı, böylece yön alamadılar."

dürtüsel, agresif eylemler- çok daha az arzu edilen bir psikolojik salıverme mekanizması biçimi. İÇİNDE aile hayatı bu salıverilme şeklinin eşdeğeri skandaldır. Her birimizin bir aile skandalına tanık ve dürüst olmak gerekirse bir katılımcı olması gerekiyordu. Nedir? ayırt edici özellikler bu davranış biçimi?

Bir skandal sırasında insanlar sıradan şeylerle kısıtlanmaz. genel kabul görmüş standartlar davranış. Hareketleri anlamlıdır ve seslerinin tonlaması da son derece anlamlıdır. Yüzler kızarır, eller titrer, terleme artar. Görünüşe göre tüm bastırılmış duygular, sanki aynı anda bir barajı yıkıyormuş gibi patladı. Ama sadece skandal konuşmaların nasıl yapıldığına değil, ne söylediklerine de kulak verelim. Günlük yaşamda kullanmadıkları belli olan sözcükleri söylerken birbirlerine karşılıklı suçlamalar yağdırıyorlar. Düşüncelerin ifade biçimi aynı zamanda insanların ilişkileri çözerken başvurduklarından da uzaktır. günlük yaşam. Görünüşe göre insanların birbirleri hakkında sakladıkları bilgiler ortaya çıktı ve bu bazen gerçekten felaket gibi görünüyor.

Görünüşe göre böyle bir skandalın ardından kavga eden insanlar arasındaki ilişki uzun süre bozulmalı ama bu olmuyor. Böyle bir tartışmanın ardından nasıl hissettiğimizi düşünelim mi? Bu, kendimize bu kadar saldırgan bir davranış biçimine izin verdiğimiz kişiyle ilgili olarak belirli bir rahatlama, rahatlama ve suçluluk duygusudur. Bir skandaldan sonra genellikle kısa zaman katılımcıları barışır. Aşırı derecede birikmiş olumsuz bilgilerin “boşaltılması” olduğu görülüyor ve yıkıcı duygular. İnsanlar ilişkilerini istikrara kavuşturdular ve aylarca birbirlerine karşı düşük profilli olabilirler. Bir atasözü vardır: "Ayık adamın aklında olan, dilinde de vardır." Bunu şu şekilde ifade edebilirsiniz: “Ne var sıradan insan Bir skandal sırasında kişinin önce aklında, sonra dilinde." Bir skandal sırasında ifade edilebilecek olan tam da eşe yönelik daha önce hiç dile getirilmemiş, bastırılmış iddialardır. Ancak sayılamaz. bu talepleri karşılayan eş hakkında. daha fazla yaşam akmaya devam edecek, ancak duygusal gerilim açıkça azalacak.

Yani skandal, duygusal gerilimin serbest bırakılmasının bir biçimidir. Ve işte E. Berne skandal hakkında şöyle yazıyor: “Skandal, çeşitli sorunları çözmenin acı verici ama etkili bir yoludur. cinsel sorunlar. Cinsel yakınlıktan kaçınmaya çalışan herhangi iki kişi bir skandal başlatabilir. Bir skandal sırasında ortaya çıkan duygusal salınım, eşlerin normalde yakınlık sırasında alması gereken duygusal salınımın yerini alıyor." E. Bern haklı mı? Açıklamalarında belli ki rasyonel bir yön var. Sonuçta bir atasözü var: " Sevgililer azarlıyor - sadece kendilerini eğlendiriyorlar." Ancak ne yazık ki, "sevgililerin" tek sevincinin azarlamak olduğu aileler var. Bu durumda, eşlerden birinin cinsel yakınlık kurma girişimi diğerini kabul edilemez biçimlerde kışkırtır. davranış ve sonunda bir skandal ortaya çıkar.

Her zaman sadece eşler arasında bir skandal ortaya çıkamaz. Bu tür davranışlar çocuklar arasında da mümkündür. Bu, ebeveynlerin kendi çocuklarına karşı bilinçaltında oldukça güçlü bir çekim yaşadıkları ailelerde meydana gelir ve psikanalistlere göre bu nadir görülen bir durum değildir. Sık skandallar Babanın ergenlik çağındaki kızı için ayarladığı ilişki, onun mevcut ensest çekiciliğini bastırmasına ve bastırmasına yardımcı olur. Bu tür Freudcu yargılar, eğer öyle olmasaydı, karanlık bir fantazi olarak bir kenara atılabilirdi. bütün bir seri aile içinde işlenen suçlar ve bu tür bir çekim ve arzunun bir fantezi ürünü değil, bir gerçek olduğunu kanıtlıyor.

Aşamalı tepki adı verilen bir tür psikolojik salıverme, klasik bir skandala yakındır. Olumsuz duygusal gerilim rezervine sahip olan kişi, kendini boşaltabileceği bir durum arıyor gibi görünüyor. Yaşlı gangster, M. Puzo'nun romanının kahramanıdır " Vaftiz babası" - oğluna, tüm davranışlarıyla başkalarının öldürülmesini veya dövülmesini isteyen insanlar olduğunu söyler.

Gerçekten mi, aktif arama çatışma durumları genel olarak yaşamda ve özel olarak aile yaşamında alışılmadık bir durum değildir. Günlük yaşamda çok kesin ifade- kişi "tutunur", "başı belaya girer". Bu arada, basit gündelik ifadeler bazen özü yansıtır psikolojik çatışmaözel terminolojiden çok daha güçlü ve daha doğrudur.

Deşarj mekanizmaları birçok bilim adamının çalışma konusu olmuştur. A. Yakubik, heyecanın merkezde ortaya çıkan kısmını yazıyor sinir sistemi, anlamlı eylemlerin ortaya çıkmasına neden olur. Duygusal stresi ve aktivasyon düzeylerini azaltırlar. Gelecekte, bu tür anlamlı eylemler şu şekilde kaydedilecektir: etkili yol deşarj. Deşarj mekanizmaları bireyseldir ve spesifiktir belirli kişi. Her şeyden önce bunlar enerji gerektiren fiziksel eylemlerdir: dans etmek, güreşmek. Aynı zamanda güçlü bir duygusal ifadedir: yüz ifadeleri ve pantomim. Son olarak saldırganlık var. Sözlü ve davranışsal olabilir. Aynı zamanda hedeflenebilir cansız nesne genellikle aile çatışmaları sırasında ve doğrudan bir aile üyesinde meydana gelir.

Son olarak deşarj mekanizması iştah artışı veya susuzluk olabilir. Alkol kötüye kullanımı da benzer mekanizmalara bağlanabilir. Bir karı koca cinsel açıdan son derece aktifse ve yan tarafta teselli arıyorsa, o zaman burada da çoğu zaman hakkında konuşuyoruz duygusal salınımın mekanizması hakkında. Polonyalı psikolog ve psikiyatrist T. Reikowski, psikolojik salıverilme mekanizmalarının basitçe şu şekilde anlaşılması gerektiğini yazıyor: duygusal davranış. Duyguların öncü olduğu her türlü davranış, mantık kurallarına tabi değildir ve psikolojik bir rahatlama görevi görür.

İngiliz psikiyatristler Milman ve Goldman, psikolojik salıverilme mekanizmalarını davranış olarak yorumluyorlar.
"bir çıkış yolu ver" gibi. Bu tür davranışsal stereotiplerden bazılarının, doğrudan faaliyetler cinsel deneyim dahil. Davranışın psikolojik nitelikte olduğunun bir işareti, yüz ifadelerinin ve jestlerin aşırı canlılığı, saldırgan eylemler, yüksek ses, yargılamanın tutarsızlığı, bir skandalın sonunda gerilimin hızla ortadan kalkması veya başka bir duygusal boşalma biçimi.