Nasıl soğukkanlı ve hesapçı olunur? Sakinlik nasıl geliştirilir

Konuyla ilgili eksiksiz bir materyal koleksiyonu: nasıl sakin ve soğukkanlı olunur? kendi alanlarında uzman kişilerden.

Soğukkanlılık, herhangi bir gergin, tehlikeli durumda bile sakin kalma, kendini kontrol etme ve korkuya ve duygulara yenik düşmeme yeteneğidir. Bu gibi durumlarda, soğukkanlılığın yeri doldurulamaz ve kişiye iyi hizmet edebilir. Bu onun paniğe kapılmamasına, tüm karar seçeneklerini açıkça tartmasına ve en iyisini seçmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca böyle bir kişi işyerinde ve aile çevresinde çatışma durumlarından başarıyla kaçınır.

Talimatlar

Bir bilge şöyle dedi: "Bütün insanlar duygularının kölesidir." Bu yüzden onların kölesi olmamaya çalışın. Doğanız gereği ateşli, patlayıcı bir insan olsanız bile, kendinizi kontrol etmek ve soğukkanlılığınızı kaybetmemek için her türlü çabayı gösterin.

Bazı insanlar etraflarında olup bitenleri abartma eğilimindedir. En önemsiz sorun, dikkate değer olmayan bir sıkıntı onları huzurdan mahrum eder, neredeyse dünyanın sonu gibi görünür. Bu nedenle tepki verme, duygularını dışarı atma telaşındadırlar ama bunu yaparak hem kendilerini zor durumda bırakmakla kalmayıp hem de etrafındakileri rahatsız ettiklerini fark etmezler. Eğer böyle biriyseniz, bunu bir kural haline getirin: önce zihinsel olarak kendinize şunu söyleyin: “Dur! Bu sorunu tekrar düşüneceğim!

Ana göreviniz ani bir tepkiden kaçınmak ve sabırlı olmaktır. Söyleyeceğiniz cümleyi öncelikle zihinsel olarak yüksek sesle söyleyebilir veya zihinsel olarak belirli bir sayıya kadar sayabilirsiniz. Bu yöntemler oldukça sakinleştiricidir ve bazı durumlarda duygusal patlamaların önlenmesine yardımcı olur. İlk başta kendinizi dizginlemek sizin için zor olacak, sonra alışacaksınız.

Kendinize dışarıdan bakmayı öğrenin. Neyse ki aşırı duygusal insanların çoğu, ne kadar itici göründüklerinin farkında bile değiller; herhangi bir başarısızlığa, engele veya dikkatsizliğe (kendilerinin veya başkasınınki) şiddetli tepkiler veriyorlar. Birisine kötü huylu, cahil ve histerik görüneceği düşüncesi, kendine saygısı olan her insanın sarsılmasına ve aklının başına gelmesine neden olabilir.

Sakin, balgamlı bir kişi bile, örneğin işyerinde sürekli stres varsa veya çok yorgunsa, kendi kendini kontrol etmekte zorlanır. Günlük rutininizi düzene koymaya çalışın, temiz havada daha fazla zaman geçirin ve sağlıklı, dinlendirici uykuya özellikle dikkat edin. Mümkünse en azından kısa bir tatil yapın.

Çoğu şey aileye ve arkadaşlara bağlıdır: Evde sakin, rahat, yardımsever bir ortam yaratmaya çalışmalı, suç, hastalık, felaketler, politika vb. hakkında daha az konuşmalıdırlar.

Sakinliğinizi koruyarak bir görevi veya sorunu başarıyla çözebildiğiniz durumları hatırladığınızdan emin olun. Bu, özgüveninizi artıracak, güçlü yönlerinize ve yeteneklerinize güven aşılayacak ve aynı zamanda öğrenmenize yardımcı olacaktır. soğukkanlılık.

Kaynaklar:

  • Otokontrol nasıl öğrenilir

Bir kişi hem işte hem de günlük yaşamda bazen sorunlarla ve haksız eleştirilerle yüzleşmek zorunda kalır; herhangi bir nedenle sinir bozucu olan insanlarla iletişim kurmak; hoş olmayan konuşmalar yapmak. Kısacası her insan kendisini çatışma dolu bir durumun içinde bulabilir. Bazıları oldukça sakin davranacak, duygularını bastıracak, bazıları ise başkalarının memnuniyetsizliğine dikkat etmeden alevlenecek ve gerçek bir skandal yaratacak. Bu tür idrar kaçırma kişiye zarar verir, onun diğer insanlarla iletişimini zorlaştırır ve onun için kötü bir itibar yaratır.

Talimatlar

Elbette çoğu şey kişinin mizacına bağlıdır. Bu nedenle duygusal, kolayca heyecanlanan insanlar, pek de hoş olmayan davranışlarını bu tür argümanlarla haklı çıkarırlar: peki, ne yapabilirim, doğası gereği ateşliyim, onunla tartışamazsın. Ancak arzu ve azimle böyle bir insan bile duygularını dizginlemeyi kolaylıkla öğrenebilir.

Bunu yapmak için sürekli olarak kendisine ilham vermesi gerekir: benim

sıcaklık

her şeyden önce kendime zarar veririm! Aslında kişi yumruklarını sallamaya ve küfürler yağdırmaya başladığında,

küfür etse onu kızdıran sorun ortadan kalkmayacak ve çözülmeyecektir. Ama en hafif deyimle, en iyi haliyle değil, kesinlikle kendini sunacaktır.

Kendi kendine hipnoz tekniğinde ustalaşın. O kadar da karmaşık değil ve çok faydalı olabilir. Eğer liderlik etmen gerekiyorsa

hoş olmayan konuşma

Ve siz de gergin olduğunuzu hissediyorsunuz, iki yöntemden birine başvurun: her satırınızdan önce, ya onu zihinsel olarak söyleyin ya da kafanızdan ona kadar sayın. Görünen sadeliğine rağmen, bu çok etkili bir şekilde sakinleşmeye ve soğumaya yardımcı olur.

Şu hikmetli gerçeği hatırlayın: “Önceden uyarılan, önceden silahlandırılmıştır.” Eğer inanılmaz derecede sinirlendiysen

konuşkan

dedikodu

– onunla iletişimi minimumda tutmaya çalışın. Sizce patronunuzun dırdırından haksız yere rahatsız oluyorsanız, davranışınıza dışarıdan objektif ve tarafsız bir şekilde bakmaya çalışın. Belki hâlâ senden memnun olmaması için nedenleri vardır? Bu durumda, görevlerinizi kusursuz bir şekilde yerine getirin, her türlü çabayı gösterin, böylece kusur bulmanızı gerektirecek hiçbir şey kalmasın. Kısacası, potansiyel bir çatışma durumunu öngörmeyi ve bundan kaçınmayı bir kural haline getirin.

Eğer işiniz sürekli stres ve aşırı sinir yükü içeriyorsa (doktorunuza danışarak) sakinleştirici kullanabilirsiniz. Evde olumsuz duygulardan kaçınmaya çalışın: hoş olmayan haberleri aileniz ve arkadaşlarınızla tartışmayın, suç haber programlarını izlemeyin vb. Bir an önce şehirden çıkıp doğaya çıkın: ormanın içinden, nehir kıyısında yürüyün, temiz hava soluyun. Bunun sinir sisteminiz üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.

Hatalarınızı görmek genellikle gerçekten zordur. Ve buradaki sebep, insanların kendilerine aşırı özeleştiri yapmadan davranmaları bile değil, sadece merkez üssünde bulunarak durumu mantıklı bir şekilde değerlendirmek zor. Başkalarının davranışlarını eleştirmek ve hataları görmek bu kadar kolaydır çünkü onların hayatları çoğu zaman göründüğü gibi çok net görünür.

Talimatlar

Kendi hayatınızı değerlendirme konusunda uzman olmak için, başınıza gelen ana süreçlere dışarıdan bakmaya alışmanız gerekir. Davranışınız, eylemleriniz, hedefleriniz ve motivasyonunuz: tüm bunların zaman zaman gözden geçirilmesi, hiçbir çaba ve zamandan tasarruf edilmesi gerekir.

Gününüzü yansıtarak perspektif kazanma girişiminize başlayın. Bu gün ne yaptın? Kendinize hangi hedefleri belirlediniz veya neler planladınız, olaylar nasıl gelişti? En az bir iyilik yapıp yapmadığınızı ve ayrıca gününüzün geleceğiniz için ne kadar faydalı olduğunu düşünmek önemlidir. Bir günü analiz ettikten sonra geçen haftayı hatırlayın ve sonuçlarını da benzer şekilde düşünün. Daha sonra aynısını hayatınızın son ayı için yapın. Bulgular sizi şaşırtabilir ancak aşağıdaki deneyi denediğinizde daha da şaşıracaksınız.

Gelecek ay yaptığınız her şeyi takip edin. Zamanınızı alan her görevi bir not defterine veya bilgisayarınızdaki bir dosyaya yazın. Excel programı bu amaçlar için idealdir; içindeki tablo değerleri, görevlere harcanan zamanı otomatik olarak hesaplayarak sıralanabilir ve düzenlenebilir. Daha önce hiç bu tür deneyler yapmadıysanız gerçek keşifler sizi bekliyor. Birkaç gün içinde, faydalı şeylere harcadığınızı düşündüğünüz zamanın tamamen farklı bir şeye harcandığını anlayacaksınız. Tamamen önemsiz görevlere kaç dakika ve saat harcadığınıza şaşıracaksınız. Niceliksel hesaplama, kendinizle ilgili birçok yanlış anlamadan kurtulmanızı sağlayacak ve sizi daha ilginç keşiflere hazırlayacaktır.

Bir ay boyunca saydıktan sonra, en çok zamanınızı alan birkaç şeyi yazın. Her birini düşünün, uzun vadede neye yol açıyor ve diğerleri arasında nasıl bir imaj yaratıyor? Bunlar günün çoğunu alan aktivitelerdir ve elbette bunları görmezden gelebilirsiniz, ancak gerçekle yüzleşmek, tıpkı diğer insanlar gibi kendinizi daha dürüst bir şekilde değerlendirmenize yardımcı olacaktır.

Bir sonraki yöntem çevrenizdeki insanlara sormaktır. Eksikliklerinizi anlatmaktan çekinmeyen, güçlü yönlerinizi hatırlatmaktan çekinmeyen yakın arkadaşlarınız, her biri farklı isimler verecek olan akrabalarınız... Burada asıl önemli olan, dışarıdan bakmanın her zaman tam bir objektiflik anlamına gelmediğini unutmamaktır. Bu "taraf" herkes için farklıdır, bu nedenle başkalarının kendinizle ilgili ifadelerini nihai gerçek olarak değerlendirmenize gerek yoktur.

Bir günlük veya blog tutmaya başlayın. Haftada en az 2-3 kez oraya düzenli olarak yazın. Yazdıklarınızı zaman zaman tekrar okuyun: birçok şeye gözlerinizi açabilir. Ve eğer son birkaç yıla ait notlarınızı bir kerede tekrar okursanız, kafanızda ne kadar çok şeyin yerli yerine oturacağına şaşıracaksınız. Avantaj

kişisel günlük

kamuoyundan korkmayacağınız için kendinize karşı kesinlikle samimi olabileceğinizdir. Ancak bir blogun iyi yanı, eğer okuyucularınız varsa, bir tepki verebilmeleridir, bu da bazen tam anlamıyla gözlerinizi bir şeye açabilir.

Sakinlik nasıl öğrenilir

Herhangi bir kişi için çok önemli bir beceri, kendisini hangi durumda bulursa bulsun, sakin kalabilme yeteneğidir. Panik, korku, öfke gibi tüm olumsuz duygu ve deneyimler, karşılığında hiçbir şey vermeden sizi gücünüzden tamamen mahrum bırakabilir. Soğukkanlılığını nasıl koruyacağını ve duygularını nasıl yöneteceğini bilmeyenler, sıklıkla stres ve sinir krizlerinin kurbanı olurlar ve bu durum zamanla kronik bir hastalığa dönüşebilir. Ve tam tersi, sinirlerini kontrol altında tutabilenler, tüm çabalarında başarıya ulaşabilir, başkalarıyla nasıl uyumlu ilişkiler kuracaklarını bilir ve planlanan tüm görevlerle her zaman zamanında başa çıkabilirler.

  • Nasıl daha sakin olunur?
  • Nasıl daha ciddi olunur?
  • Endişelenmeyi nasıl durdurabilirim

Nasıl soğukkanlı olunur ve duygularınızı yönetmeyi nasıl öğrenirsiniz? Bunun için psikologların oluşturmak için çok çalıştığı birçok ipucu var.

1. ipucu.

Kendinizi içinde bulduğunuz durum ne olursa olsun, öncelikle onu ayık bir şekilde analiz etmeye çalışın ve ona yeterli bir değerlendirme yapın. Duyguların etkisi altında en sıradan sineği bir filin içine üflediğiniz ortaya çıkabilir. Düşüncelerinizi olumlu yöne yönlendirin. Koşullardan daha güçlü olduğunuzu ve sorunun ilk bakışta göründüğü kadar korkunç olmadığını kendinize hissettirin. Bu gereksiz endişelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

2. ipucu.

Herhangi bir sorunla karşılaştığınızda öncelikle sorunu kendi başınıza çözmeye çalışın. Ancak yapamıyorsanız bunu başkalarıyla paylaşın. Çoğu zaman, gözlerinizde dehşetle bir olay hakkında konuşmaya başladığınızda, muhataplarınız buna sizinle aynı şekilde tepki vermeye başlar ve siz onlara baktığınızda, durumun karmaşıklığına ikna olursunuz. ilk başta düşündüğünüz kadar korkunç değil.

3. ipucu.

Zor bir durumla karşı karşıya kaldığınızda, onu, gergin olduğunuzda daha da karışan, sakinleştiğinizde çözülen, böylece size çözme şansı veren ağır bir düğüm olarak hayal etmeye çalışın.

4. ipucu.

sorusu üzerine nasıl soğukkanlı olunur Yüz ifadelerinizi, jestlerinizi ve hareketlerinizi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek çok önemlidir. Telaş yapmayın, köşeden köşeye koşmayın ve bağırmayın. Dış sakinliği ve soğukkanlılığı koruyun; fark etmeden aslında sakinleşebilecek ve en doğru kararları verebileceksiniz.

5. ipucu.

Vücudunuz bitkinse ve yorgunsanız soğukkanlılığı korumanız çok zordur. Yeterince uyumadıysanız veya kendinizi aç hissediyorsanız davranışlarınız kolaylıkla sinirlenebilir hale gelebilir. Vücudunuzun her zaman rahat hissetmesini sağlamaya çalışın. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve orta derecede fiziksel aktivite bu konuda yardımcı olabilir.

6. ipucu.

Nefes almanın, hangi durumda olursa olsun her insanın kendini toparlayabileceği güçlü bir araç olduğunu unutmayın. Duyguların ve deneyimlerin etkisi altındaki bir kişi, kural olarak, ritmik değil, aralıklı olarak küçük nefesler halinde nefes alır. Derin, derin nefes almaya çalışın; düşüncelerinizin düzene girmeye başlayacağını ve sakinleşeceğinizi kendiniz göreceksiniz.

Serinlik - bu öz kontrol, korku eksikliği, kendine ve eylemlerine güven; Gergin bir durumda paniğe kapılmama ve sorunun nedenlerini sakin bir şekilde analiz etme, zor durumdan bir çıkış yolu bulma yeteneği. Soğukkanlı bir insan çatışmaz, duygularını dizginler ve soğukkanlılığını korur. Bu, bazen zor yaşam koşullarında önlenemeyen çok değerli bir karakter özelliğidir.

Soğukkanlılık ve kayıtsızlık özel karakter özellikleridir

Benzer bir nitelik de kayıtsızlıktır. O dönemde duygusal adam histerik hale gelir ya da depresyondaysa, kayıtsız kişi kaygısız bir hayatın tadını çıkarır ve duygularını önemsiz şeylerle boşa harcamaya değmeyeceğine inanır. Ve bu durumda akıl önyargıya üstün gelir.

Bazen hepimiz şu ya da bu nedenle zor durumlarla karşı karşıya kalırız, bu yüzden her zaman kendimizi kontrol edemeyiz. En sakin ve en dengeli olanı bile bir insan sinirlenebilir. Bu nedenle duygularınızı dizginleyebilmeniz ve sakin olmanız çok önemlidir. Bir kişi hem olumlu hem de olumsuz duyguları deneyimleme yeteneğine sahiptir. İyi duygular bize büyük neşe getiriyorsa, aynı hacimdeki olumsuzluk da hayatı kaygı, korku ve sinirlilikle doldurur. Bazen onlarla baş edemezsiniz, sizi tedirgin ederler. Ve tüm bu olumsuz duyguların sonuçlarından nasıl kaçınılacağını düşünmeye değer.

Korku, kötü duygular üzerinde kontrol eksikliğinin en büyük nedenidir. Küçük yaşlardan itibaren bu duygu içimizde yaşar, bizimle birlikte büyür, gelişir. Bazen bize yokmuş gibi geliyor ama her zaman hizmette; o bizim aklımızda, bize rehberlik eder, sinyaller (uyaranlar) gönderir ve çoğu zaman içimizde sağduyu yerine kendini koruma içgüdüsü tetiklenir. Köklerini sinir sistemine batırıp yok eder; kişi stresin, sinir krizlerinin ve ardından kronik hastalıkların kurbanı olur.

Soğukkanlılık ve kayıtsızlık korkunun düşmanlarıdır Bu nitelikler sayesinde kişi korkuya hakim olur ve başkalarıyla ilişkilerini, kendi girişimlerinin sonucunu, ruh halini ve ruhun uyumunu etkileyen duyguları kontrol eder.

Nasıl soğukkanlı olunur?

Bu sorunun mutlaka bir cevabı var. Soğukkanlı olabilmek için psikologların tavsiyelerine uymanız gerekir.

Gerekli:

  • iç dengeyi kurmak;
  • öz kontrolü öğrenin;
  • görselleştirin;
  • dramatize etmeyin;
  • dikkatin dağılsın;
  • soruna kayıtsız kalmayın.

İç dengeyi kurmak için korkunuzdan uzaklaşıp istikrarlı kalabilmeniz ve sorunun farkına varabilmeniz gerekir. Örneğin, eğer bunu unutursanız korku var Herhangi bir önemli olaydan önce, sonra sakinleştikten sonra olayın gerekli olduğunu, dolayısıyla kaçınılmaz olduğunu anlayabilirsiniz. Nefesinizi takip etmelisiniz, eşit olmalı, bu size huzur verecektir. Sorunların çözülmesi gereken sorunlar olduğunu anlamalısınız; okul matematiğinde olduğu gibi: konsantre olmak. Elbette kolay değil ama soğukkanlı olabilmek için kendinizi bu şekilde eğitmeniz gerekiyor.

Dayanıklı olmak için şunları yapmalısınız problemdeki asıl şeyi görün, bunun için gereksiz her şeyi çitle çevirmeniz gerekir. Bilinç, doğru kararların alınmasına, sorunun derinliklerinden anlaşılmasına yardımcı olacak tüm engelleyici engellerden arındırılacaktır. Bu durumda sempati ve karşılıklı anlayış gibi nitelikleri göstermek önemlidir; onlar en sorunlu durumda uzun vadeli dayanıklılığa hazır ana yardımcılardır.

Görselleştirmek, hayal etmek anlamına gelir en zor yaşam koşullarıçözülmesi gereken bir ağ gibi. Eğer gerginse bunu yapmak zor olacaktır, kafası daha da karışacaktır ancak sakin bir ortamda sonuç tamamen farklı olacaktır. Sorunu bir ağ şeklinde hayal ederek anlayış sakinleşecektir.

Soğukkanlı olmak durumu düşünmek lazım ve endişelenmeyin. Raflara koyun, tüm artıları ve eksileri tartın ve bir karar verin. Acele etmeyin ve herkese sizi rahatsız eden şeyleri anlatmayın. Yalnız kalıp sorun hakkında düşünmek daha iyidir çünkü ilk bilgi özellikle duygulara dayalı olarak yanlış olabilir.

Sorunu dramatize etmeyin veya şişirmeyin. Gerekli durumu ayık bir şekilde değerlendirin, düşüncelerine dikkat et. Yanlış yöne yönlendirebilirler. Bunun olmasını önlemek için sorunların önemsiz olduğunu ve çözümünün zor olmayacağını düşünmeye kendinizi zorlamalısınız.

Aklınızı problemden uzaklaştırmanız önemlidir. Sizi güldürebilecek en sevdiğiniz komediyi izleyin. Gülmek en iyi ilaçtır. Bu yöntem sakin kalmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

Nasıl kayıtsız kalınır?

  • Kendinden uzaklaş.
  • Davranışı değiştirin.

Kendinizden uzaklaşmanız gerekiyor. Her insanın hayata dair kendi görüşleri, kişisel görüşleri vardır, ancak zor anlarda Kendin olmamak daha iyi duruma tanık olmak, dışarıdan bakmak kayıtsız kalmanın ilk adımı olacaktır. Hayatın bir film olduğunu, ilginç, heyecan verici olduğunu hayal etmeli ve bu filmin konusunu gerçekten yaşamamalısınız. Filmin hangi türde olduğunu, karakterlerin karakterlerini, olup bitenlerin özünü belirlemek, bundan sonra ne olacağını tahmin etmeye çalışmak daha iyidir. Bu kopukluk sayesinde kendiniz için bu kadar endişelenmeyecek ve içsel kaygı biriktirmeyeceksiniz, ancak durumdan bir çıkış yolu göreceksiniz.

Davranışınızı ve vücudunuzu kontrol etmek önemlidir, çünkü güçlü bir kayıtsız kalma arzusunda, rahatlamazsanız bir şeyin olması pek olası değildir. Tarafsız davranmanız gerekiyor, gereksiz duygulara para harcamayın, duygularınızı etkileyebilecek provokasyonlardan kaçının. Bütün insanlara yabancı muamelesi yapın. Sevdiklerinizle ve arkadaşlarınızla sanki onları tanımıyormuş gibi konuşun; bu şüphesiz sizin kendinden emin davranmanızı, terbiyeli olmanızı, incelikli ve rahat konuşmanızı sağlayacaktır.

Ama hala açık kalman lazım, durumu algılayın, aksi takdirde içine kapanık ve yabancılaşmış bir karamsarlığa dönüşme riski vardır. Kayıtsız olmak zor değil: dikkatsizlik, sorunlardan kaçınmak vb. Önemli olan, kendinizi kaptırmamak ve kayıtsızlık da dahil olmak üzere duygularınızın sınırlarını bilmektir.

Gördüğünüz gibi soğukkanlı olmak o kadar da zor değil. Mantıklı ol!

Merhaba sevgili okuyucular! Boşa giden sinirler konusunda ne sıklıkla endişelenmeniz gerekir? Bazen hepimiz kendimizi kritik durumların içinde buluyoruz, en korkunç senaryoları aklımıza getiriyoruz ama aslında oyunun hiç de değmediği ortaya çıkıyor ve her şey kendi kendine düzeliyor.

Bugün nasıl soğukkanlı ve kayıtsız olacağımızdan bahsedeceğiz, çünkü şimdi size büyük olasılıkla durumdan çıkmanın tek yolu bu gibi görünüyor. Artık böyle yaşayamazsın.

Tepkilerinizin çoğu normal.

Bu bölümün başlığı, başlangıçta anlamanız gereken en önemli altın kuraldır. Pek çok insan aslında tamamen normal olduğunun ve tepkilerinin tamamen doğal olduğunun bilincinde değildir.

Soğukkanlı bir insan olmaya çalışırken güçlü yönlerinizi kaybedebilirsiniz. Neden insanlara karşı daha sakin olmak, soğumak istiyorsun? Endişelenmekten yoruldunuz ama tükenen sinirleriniz, belirli bir kişinin sizin için değerli olduğunu ve geleceğiniz için endişelendiğinizi gösteriyor.

Örneğin, eşinizle ilgili memnuniyetsizliğinizi sıklıkla dile getiriyorsunuz, ancak bu, şu anda kendinizi şefkatli bir kadın olarak gösterdiğiniz anlamına gelmiyor mu? İş yerindeki deneyimleriniz, işe karşı sorumlu tavrınızı ve profesyonel yaklaşımınızı göstermiyor mu?

Her konuda soğukkanlı olmak hayata karşı tüm ilginizi kaybetmenize neden olabilir. Tamamen farklı mı olacak, faydalardan, avantajlardan, parlaklıktan mahrum kalacak mı? Bir düşünün, bazen uzlaşmak ve kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek mevcut en iyi çözümdür.

Bir dahaki sefere, bir duygunun zirvesindeyken, bunların normal olup olmadığını ve hangi olumlu niteliklere işaret ettiğini düşünün. Biraz daha sakin olmak istersen psikolojiden bazı yararlı ipuçları sunabilirim.

Paylaşma

Bir dahaki sefere güçlü duygular hissetmenize neden olan bir zorlukla karşı karşıya kaldığınızda, öncelikle nefesinizi vermeye çalışın ve olaya mantıklı bir şekilde yaklaşın. Sevdiklerinize veya sevdiklerinize tekrar anlatmak için acele etmeyin. Arkadaşlarınızı aramayın. Muhatap sizi sadece kızdıracak, daha gergin ve endişeli olacaksınız.

Kuralı kendinize aşılamanız gerekir - sorunu ortaya çıktığı yerde çözün ve bunun hakkında konuşmayın. Sakinleşmek için kendinize biraz zaman tanıyın ve ardından durumu çözmek için neler yapabileceğinizi görün. Elbette yardım veya tavsiye için sevdiklerinize başvurabilirsiniz, ancak karar verme yetkisini onlara bırakmayın.

Eğer olayı tartışmayı kendinize yasaklarsanız bu durumda ne yapacaksınız?

Sevinin

Soğukkanlı olmayı ne kadar teknik öğrenirseniz öğrenin, belirleyici faktör kritik bir durumdaki davranışınız olacaktır. Çoğu zaman, gerçek bir sorun ortaya çıktığı anda tüm teknikleri hemen unutursunuz. Her şeyi değiştirme fırsatının tadını çıkarın. Şimdi pratik yapma şansınız var. Birkaç yılınızı Zen çalışarak geçirebilirsiniz, ancak zorluklarla karşılaştığınızda öfkenizi kaybedersiniz.

Fırsatınız olur olmaz, en azından dışarıdan soğukkanlı ve kayıtsız olun ve sonra kendinizi övdüğünüzden ve doğru şeyi yaptığınız için kendinize bir hediye verdiğinizden emin olun. Bu şekilde yavaş yavaş yeni bir insan olabilirsiniz.

Edebiyat

Sakinleşmenize yardımcı olacak tüm teknikleri tek bir makalede anlatmak imkansızdır. Neyse ki, bu konuda en çok satanlar haline gelen pek çok mükemmel kitap var. Bunlardan bazılarını size tavsiye etmek isterim.

Osho'nun "Meşgul İnsanlar İçin Meditasyon" adlı kitabında. En kritik anda stresten kurtulmanıza yardımcı olacak çok çeşitli teknikler bulacaksınız. Deneyimlerin nereden geldiğini anlayacak, zihnin beden üzerinde kontrolünü kurabilecek, yemek yerken meditasyon yapmayı, seks yapmayı öğrenecek, etrafta çığlıklar olduğunda ve durum kontrolden çıktığında sessizliğe nüfuz etmeyi öğreneceksiniz. Başkaları bunun imkansız olduğunu düşündüğünde kalbinizin ve zihninizin sesine dönmeyi öğreneceksiniz.

Sorunlara psikolojik bir yaklaşımı tercih ediyorsanız Sharon Melnick'in "Strese Karşı Dayanıklılık" kitabını okumanızı tavsiye ederim. Hedeflere, uyuma ve en önemlisi gönül rahatlığına ulaşmak için kurallara ve stratejilere çok dikkat eder: mükemmel bir gün nasıl planlanır; %50 kuralı veya üzerinde kontrolünüz olmayan şeylerle ne yapacağınız; makul tarafsızlık nedir ve nasıl ele alınır; 3 dakikada konsantre olun ve duygularınızın “açık” ve “kapalı” düğmelerinin bulunduğu yere odaklanın.

Temelde hepsi bu, psikoloji dünyasında kafanızın karışmaması ve her zaman işe yarayan alakalı ve faydalı tavsiyeler almak için bültene abone olmayı unutmayın. Tekrar görüşürüz ve iyi şanslar.

Serinlik - bu öz kontrol, korku eksikliği, kendine ve eylemlerine güven; Gergin bir durumda paniğe kapılmama ve sorunun nedenlerini sakin bir şekilde analiz etme, zor durumdan bir çıkış yolu bulma yeteneği. Soğukkanlı bir insan çatışmaz, duygularını dizginler ve soğukkanlılığını korur. Bu, bazen zor yaşam koşullarında önlenemeyen çok değerli bir karakter özelliğidir.

Soğukkanlılık ve kayıtsızlık özel karakter özellikleridir

Benzer bir nitelik de kayıtsızlıktır. O dönemde duygusal adam histerik hale gelir ya da depresyondaysa, kayıtsız kişi kaygısız bir hayatın tadını çıkarır ve duygularını önemsiz şeylerle boşa harcamaya değmeyeceğine inanır. Ve bu durumda akıl önyargıya üstün gelir.

Bazen hepimiz şu ya da bu nedenle zor durumlarla karşı karşıya kalırız, bu yüzden her zaman kendimizi kontrol edemeyiz. En sakin ve en dengeli olanı bile bir insan sinirlenebilir. Bu nedenle duygularınızı dizginleyebilmeniz ve sakin olmanız çok önemlidir. Bir kişi hem olumlu hem de olumsuz duyguları deneyimleme yeteneğine sahiptir. İyi duygular bize büyük neşe getiriyorsa, aynı hacimdeki olumsuzluk da hayatı kaygı, korku ve sinirlilikle doldurur. Bazen onlarla baş edemezsiniz, sizi tedirgin ederler. Ve tüm bu olumsuz duyguların sonuçlarından nasıl kaçınılacağını düşünmeye değer.

Korku, kötü duygular üzerinde kontrol eksikliğinin en büyük nedenidir. Küçük yaşlardan itibaren bu duygu içimizde yaşar, bizimle birlikte büyür, gelişir. Bazen bize yokmuş gibi geliyor ama her zaman hizmette; o bizim aklımızda, bize rehberlik eder, sinyaller (uyaranlar) gönderir ve çoğu zaman içimizde sağduyu yerine kendini koruma içgüdüsü tetiklenir. Köklerini sinir sistemine batırıp yok eder; kişi stresin, sinir krizlerinin ve ardından kronik hastalıkların kurbanı olur.

Soğukkanlılık ve kayıtsızlık korkunun düşmanlarıdır Bu nitelikler sayesinde kişi korkuya hakim olur ve başkalarıyla ilişkilerini, kendi girişimlerinin sonucunu, ruh halini ve ruhun uyumunu etkileyen duyguları kontrol eder.

Nasıl soğukkanlı olunur?

Bu sorunun mutlaka bir cevabı var. Soğukkanlı olabilmek için psikologların tavsiyelerine uymanız gerekir.

Gerekli:

  • iç dengeyi kurmak;
  • öz kontrolü öğrenin;
  • görselleştirin;
  • dramatize etmeyin;
  • dikkatin dağılsın;
  • soruna kayıtsız kalmayın.

İç dengeyi kurmak için korkunuzdan uzaklaşıp istikrarlı kalabilmeniz ve sorunun farkına varabilmeniz gerekir. Örneğin, eğer bunu unutursanız korku var Herhangi bir önemli olaydan önce, sonra sakinleştikten sonra olayın gerekli olduğunu, dolayısıyla kaçınılmaz olduğunu anlayabilirsiniz. Nefesinizi takip etmelisiniz, eşit olmalı, bu size huzur verecektir. Sorunların çözülmesi gereken sorunlar olduğunu anlamalısınız; okul matematiğinde olduğu gibi: konsantre olmak. Elbette kolay değil ama soğukkanlı olabilmek için kendinizi bu şekilde eğitmeniz gerekiyor.

Dayanıklı olmak için şunları yapmalısınız problemdeki asıl şeyi görün, bunun için gereksiz her şeyi çitle çevirmeniz gerekir. Bilinç, doğru kararların alınmasına, sorunun derinliklerinden anlaşılmasına yardımcı olacak tüm engelleyici engellerden arındırılacaktır. Bu durumda sempati ve karşılıklı anlayış gibi nitelikleri göstermek önemlidir; onlar en sorunlu durumda uzun vadeli dayanıklılığa hazır ana yardımcılardır.

Görselleştirmek, hayal etmek anlamına gelir en zor yaşam koşullarıçözülmesi gereken bir ağ gibi. Eğer gerginse bunu yapmak zor olacaktır, kafası daha da karışacaktır ancak sakin bir ortamda sonuç tamamen farklı olacaktır. Sorunu bir ağ şeklinde hayal ederek anlayış sakinleşecektir.

Soğukkanlı olmak durumu düşünmek lazım ve endişelenmeyin. Raflara koyun, tüm artıları ve eksileri tartın ve bir karar verin. Acele etmeyin ve herkese sizi rahatsız eden şeyleri anlatmayın. Yalnız kalıp sorun hakkında düşünmek daha iyidir çünkü ilk bilgi özellikle duygulara dayalı olarak yanlış olabilir.

Sorunu dramatize etmeyin veya şişirmeyin. Gerekli durumu ayık bir şekilde değerlendirin, düşüncelerine dikkat et. Yanlış yöne yönlendirebilirler. Bunun olmasını önlemek için sorunların önemsiz olduğunu ve çözümünün zor olmayacağını düşünmeye kendinizi zorlamalısınız.

Aklınızı problemden uzaklaştırmanız önemlidir. Sizi güldürebilecek en sevdiğiniz komediyi izleyin. Gülmek en iyi ilaçtır. Bu yöntem sakin kalmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

Nasıl kayıtsız kalınır?

  • Kendinden uzaklaş.
  • Davranışı değiştirin.

Kendinizden uzaklaşmanız gerekiyor. Her insanın hayata dair kendi görüşleri, kişisel görüşleri vardır, ancak zor anlarda Kendin olmamak daha iyi duruma tanık olmak, dışarıdan bakmak kayıtsız kalmanın ilk adımı olacaktır. Hayatın bir film olduğunu, ilginç, heyecan verici olduğunu hayal etmeli ve bu filmin konusunu gerçekten yaşamamalısınız. Filmin hangi türde olduğunu, karakterlerin karakterlerini, olup bitenlerin özünü belirlemek, bundan sonra ne olacağını tahmin etmeye çalışmak daha iyidir. Bu kopukluk sayesinde kendiniz için bu kadar endişelenmeyecek ve içsel kaygı biriktirmeyeceksiniz, ancak durumdan bir çıkış yolu göreceksiniz.

Davranışınızı ve vücudunuzu kontrol etmek önemlidir, çünkü güçlü bir kayıtsız kalma arzusunda, rahatlamazsanız bir şeyin olması pek olası değildir. Tarafsız davranmanız gerekiyor, gereksiz duygulara para harcamayın, duygularınızı etkileyebilecek provokasyonlardan kaçının. Bütün insanlara yabancı muamelesi yapın. Sevdiklerinizle ve arkadaşlarınızla sanki onları tanımıyormuş gibi konuşun; bu şüphesiz sizin kendinden emin davranmanızı, terbiyeli olmanızı, incelikli ve rahat konuşmanızı sağlayacaktır.

Ama hala açık kalman lazım, durumu algılayın, aksi takdirde içine kapanık ve yabancılaşmış bir karamsarlığa dönüşme riski vardır. Kayıtsız olmak zor değil: dikkatsizlik, sorunlardan kaçınmak vb. Önemli olan, kendinizi kaptırmamak ve kayıtsızlık da dahil olmak üzere duygularınızın sınırlarını bilmektir.

Gördüğünüz gibi soğukkanlı olmak o kadar da zor değil. Mantıklı ol!

WikiHow, her makalenin yüksek kalite standartlarımızı karşıladığından emin olmak için editörlerinin çalışmalarını dikkatle izler.

Sürekli sevimli olmaktan sıkıldınız mı? Gizemli ve soğuk olmanın belli bir gücü vardır. Soğuk davranırsanız insanlar sizi okulda daha ciddiye alabilir veya işyerinde daha profesyonel bir şekilde ele alabilirler. Çok ileri gitmemeye çalışın, insanların sizden tamamen uzaklaşmasını istemezsiniz. Sıcak bir insandan soğuk bir insana nasıl dönüşeceğinizi öğrenmek istiyorsanız okumaya devam edin.

Adımlar

Soğuk davranış

    Sık sık gülümsemeyin. Sıcak ve çekici bir gülümseme insanları cezbeder. Yüzünde ciddi bir ifade bulunan bir kişinin duygularını tahmin etmek daha zordur. Soğuk bir insan olmak istiyorsanız nadiren gülümsemelisiniz. İnsanlar sana bakmalı ve ne düşündüğünü merak etmeli. Duyguları ifade etmeyin.

    Buzlu bakış alıştırması yapın. Birisi yolunuza çıkarsa, sanki bu kişinin davranışından dolayı kafanız karışmış ve öfkelenmiş gibi, doğrudan gözlerinin içine bakın ve alnınızı kırıştırın. Soğukkanlı bir küçümseme göstermek için dudaklarınızın köşelerini hafifçe bükün. Çenenizi kaldırın ve aşağıya bakın. Tamamen kızgın ya da üzgün görünmek istemezsin. Mesafeli ve buz gibi olması gereken yüz ifadenizi kontrol etmelisiniz.

    Soğukkanlı bir vücut dili kullanın. Soğukluğu gösterme konusunda beden dili sanatı çok önemlidir. Konuşmaktan kaçınarak ve daha incelikli bir iletişim yöntemi kullanarak gizemli ve kontrollü bir hava sağlayın.

    • Mükemmel duruş uygulayın; Etrafınızdaki insanlardan daha dik durun.
    • Kollarınızı veya bacaklarınızı hareket ettirmeyin veya saçlarınızla oynamayın.
    • Birisi sizi rahatsız eden bir şey söylediğinde tarafsız olun ve biraz başka tarafa bakın. Göz temasını kesin.
    • Sarılmak yerine hafif bir el sıkışma kullanın.
    • Birisi size dokunduğunda hafif bir rahatsızlık gösterin.

  1. Eşit bir tonda konuşun. Konuşurken sesinizi aniden yükseltmeyin veya alçaltmayın. İçten içe aşırı mutlu ya da kızgın hissetseniz bile soğukkanlı, sakin ve dengeli bir ses tonu kullanın. Gülmeyin ya da ağlamayın; Kendinizi kontrol edin ve aşırı duygular göstermeyin. Birisiyle konuşurken uzak ve mesafeli olun.

    Kendinden bahsetme. Etrafınızdaki insanlardan biraz uzak durun ve düşünceleriniz, duygularınız, alışkanlıklarınız ve kişisel yaşamınız hakkında çok fazla konuşmayın. Soğuk insanlar bunu yapmaz. Yalnızca gerekli olanı söyleyin ve çok fazla şeyi açığa çıkarabilecek hikayeler veya şakalar anlatmayın.

    Çok fazla soru sormayın. Sorular, diğer insanlarla ilgilendiğiniz anlamına gelir, ancak soğuk bir insan olmak istiyorsanız aksini göstermeniz gerekir. Kibarca hoş sohbetler yapabilirsiniz, ancak fazla ilgi göstermeyin. Bu, kendi parlak düşünceleriniz ve fikirlerinizle meşgul olduğunuzu ve diğer insanların hayatlarındaki ayrıntıları tartışacak vaktinizin olmadığını gösterir.

    Asla kendinizi tekrarlamayın. Birisi sizi ilk defa duymuyorsa bu onun hatasıdır. Kimseye bir şeyi tekrarlamak zorunda değilsin.

    Negatif ol. Soğuk insanlar için bardağın yarısı daima boştur. Kaldırımda yürüdüğünüzü ve yanınızdan geçen bir arabanın üzerinize çamur attığını hayal edin. Sen ne diyorsun? "Kahretsin, en sevdiğim gömleğim!" veya "Neden ben?" Hayır, doğru cevap şu: Ölümcül bir şekilde bakın ve şunu söyleyin: "Umarım korkunç bir acı içinde ölürsün."

    İnsanlara dikkatli bir şekilde güvenin. Başkalarına karşı soğukluk, düşmanların ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Sonuç olarak güvenebileceğiniz çok fazla insan olmayacak. Güvenebileceğiniz tek kişi, aslında sizin soğuk bir insan olmadığınızı anlayan kişilerdir.

Giderek daha fazla insan, özellikle de gençler, nasıl duyarsız olunacağıyla ilgileniyor. Duygular iyidir. Ama her zaman değil. Hayat tahmin edilemez, inişler ve çıkışlar var. Ve özellikle duygusal, nazik, sempatik ve savunmasız bazı insanları ciddi şekilde yaralayabilen de tam olarak ikincisidir. Bu düzenli olarak oluyorsa, kendinizi bir şekilde durumdan soyutlamanız gerekir. Ve birçok insanın aklına gelen soru nasıl soğuk ve duyarsız olunacağıdır. Sırf artık acı hissetmemek, başarısızlığın acısını hissetmemek. Bu en iyi çözüm olmasa da bazı durumlarda kaçmanın tek yoludur. Bu fikri hayata geçirmenize kesinlikle yardımcı olacak birkaç ipucu var.

Her şey verilmiyor

Acele etme. Öncelikle kendinizi duygulardan bu şekilde kurtarmak isteyip istemediğinizi dikkatlice düşünün. Çoğu zaman onları eski haline getirmek ortadan kaldırmaktan daha zordur. Bu arada herkese duyarsız olma yeteneği verilmiyor.

Unutmayın: çok az insan gerçek bir duygu yokluğunu yaşar. Genellikle zulüm ve soğukkanlılık insanın kanında vardır. Eğer bu özelliklere yatkınlık varsa o zaman bugünkü sorunumuzu çözmek kolay ve basit olacaktır. Aksi takdirde tam anlamıyla boğazınıza ve iç yapınıza basarsınız.

Çoğu zaman sempatik, nazik insanlar nasıl olunacağını düşünürler. Ve kinci değil. Kendileri üzerinde çok ciddi bir şekilde çalışmak zorunda kalacaklar. Uygulamada görüldüğü gibi, bu tür insanlar bu fikri gerçekten hayata geçiremiyorlar. Sadece bir süreliğine. Ve sonra içeride bir suçluluk duygusu oluşacak. Ancak gerçek soğukkanlılık buna izin vermez.

Acıya dönüş

Yardımcı olabilecek ilk kural, çektiğiniz acıya geri dönmektir. Her insanın acı ya da büyük kırgınlık getiren bazı anıları vardır. Olumlu duygulara her yenildiğinizde bilinçaltınızda başvurmanız gerekenler bunlardır.

İlk başta olumsuz anları yaşamak genellikle çok acı verici olur. Ancak bir noktada bu duygu kaybolur. Ve umursamayı bırakırsın. Bunu başardığınızda sorunu çözmek daha kolay olacaktır.

Tüm olumsuz olayları toplu halde aynı anda hatırlamaya çalışın. Ancak o zaman nasıl duyarsız olunacağını tam olarak cevaplayabilirsiniz. Evet, imkansız gibi görünebilir, ancak sürekli pratik yaparak davranışınızda belirgin değişiklikler olduğunu fark edeceksiniz.

Dikkat dağınıklığı

İkinci kural hiçbir şey için değil, insanlar için değil, hiçbir olay için değil. Tatilleri, akrabaları, arkadaşları unutun. Bazen soğukkanlı sayılmanız için birinin doğum gününü bir kez bile tebrik etmemeniz yeterlidir.

Evet, başlangıçta zor olacak. Özellikle sizinki geldiğinde veya parlak, neşeli, duygusal bir olay meydana geldiğinde. Ancak bunu görmezden gelmemeli, tam bir kayıtsızlıkla karşılamalısınız. Bunu öğrenene kadar öyle olamayacaksınız. Sonuçta bu tür insanlar genellikle duygularını nadiren gösterirler. Çoğu zaman yüzleri her şeye karşı tam bir kayıtsızlık gösterir.

Yardım etmek için hayır diyelim

Çok ilginç bir gerçek; birine yardım etmeyi reddetmek sizi anında zalim, kötü bir insan yapar. Gerçekten herhangi bir şekilde yardım edemeseniz veya belirli, haklı nedenlerden dolayı reddedemeseniz bile. Bu, nasıl duyarsız bir yaratık olunacağını anlamak için insanlara yardım etmemeniz gerektiği anlamına gelir. Yani genel olarak. Kesinlikle. Küçük şeylerde bile. Unutmayın: yardım etmek çok kârsızdır. Özellikle yakın insanlar. Çoğu zaman sizden size zarar verecek şeyler talep ederler. Ayrıca pratik yardım olumlu duyguları uyandırır. Ve bunun sana hiçbir faydası yok. Sonuçta karşı karşıya olduğunuz asıl görev duygulardan tamamen kurtulmaktır.

Lütfen her zaman reddetmeniz gerektiğini unutmayın. Ve yardım hayati önem taşısa bile. Başlangıçta bu kolay olmayacak. Ama zamanla alışacaksınız. Bu arada, çoğu zaman böyle bir adım hayatı çok daha kolaylaştırır. Kendinize zarar verecek hiçbir şey yapmayacaksınız.

Yansıtma

Sık sık zorbalığa mı uğruyorsunuz? Ya da belki de sonsuz duygusal zorbalığa yenik düşüyorsunuzdur? Güç ve cesaret kazanın... ve davranışlarınızı yansıtın. Suçlularınızın sinirlerine dokunmaktan korkmayın. Ancak diğer tüm insanlar gibi.

Bu ne anlama geliyor? Suçlularınıza, onların size davrandığı gibi davranın. Kim olduğu önemli değil; bir akraba ya da sadece bir arkadaş/tanıdık. Size zarar veren insanları örnek alın. Genellikle mükemmeldirler. Sonuçta sinirlere dokunma yeteneği zalim bir insan için iyi bir beceridir.

Sizinle nezaket ve samimiyetle iletişim kuranları ne yapmalısınız? Yansıtmanın burada bir faydası olmayacak - bu, gereksiz olumlu duyguların yüküdür. Bu nedenle, suçlularınızın örneğini takip edin: kendinizi bu tür bireylerden uzaklaştırmaya çalışın, onlara sürekli olarak saldırgan ve hoş olmayan bir şeyler söyleyin. Zamanla bu sizin için bir alışkanlık haline gelecektir.

Tam kontrol

İşte her zaman hatırlamanız gereken altın kural. Nasıl duygusuz olunacağını anlamak istiyorsanız tüm duygularınızı kontrol altına almanız gerekir. Bu tam olarak nasıl yapılır? Burada kesin bir algoritma yok. Sadece birkaç ipucu.

Öncelikle sizi duygularınızı bastırmaya zorlayan bir meslek seçin. Örneğin bir doktor. Orada size bugünkü fikrimizi hayata geçirmeye yardımcı olacak bazı şeyler öğretebilecekler.

Çeşitli psikolojik kurslar ve eğitimler de duyguları kontrol etmenin iyi bir yoludur. Bunlara “Kontrol altındaki duygular” denir. Doğru, olumsuzluğu dizginlemeyi daha çok öğretiyorlar. Ancak benzer ilkeler olumlu duygular için de yorumlanabilir.

Sonunda iyi olan her şeyi kendi içinizde tutmaya çalışın ve onu bastırın. Şöyle düşünün: “Her şey kötü.” Ve bunu kendinize sürekli tekrarlayın. Her şey harika olsa bile. Er ya da geç fark edeceksiniz ki bu durumda geriye kalan tek şey, iletişim kurarken her zaman sert, duygusuz bir yüz ifadesine sahip olmak olacaktır.

Hepsi bu. Acımasız ve duyarsızlaşmadan hemen önce, buna gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını dikkatlice düşünün. Duygularınızı yeniden kazanmak daha zor olacaktır. Acıya katlanmak her zaman boğulmaktan daha kolaydır.

Kayıtsız olmak, etrafta olup bitenler konusunda sakin olmak demektir. Meksika dizilerindeki tüm duygulara ve dramlara kapılmak yerine, önünüzde oynanan gösterinin tadını çıkarın! Etrafınızdaki insanların demlenmiş yulaf lapasını çözmesine izin verin, siz de daha rahat bir yere gidin, rahatlayın ve kaygısızca düşünün. Bu, mantığın önyargıya karşı kazandığı zaferdir. Zihninizin sosyal karmaşaya karşı zafer kazanmasını mı istiyorsunuz? Daha sonra bunun nasıl başarılı bir şekilde yapılacağına dair çeşitli yöntemlere zihninizi açın.

Adımlar

Kayıtsızca nasıl düşünülür

    Kendinden uzaklaş. Evet, doğru, kendinizi kendi "ben"inizden uzaklaştırmanız gerekiyor, ancak bilincimiz aynı anda birkaç "ben" i aynı anda birleştirdiği için bunlardan yalnızca birini fark etmeye değer. Her şey Freud gibidir: “id”, “ego” ve “süper ego” vardır. Basitçe söylemek gerekirse, davranışı olan bir benlik vardır. Diğer benlik bu davranışı izler. Ayrıca bir adım geri çekilip her şeyi dışarıdan gözlemleyebilen bir benliğiniz var; kayıtsız davranmak için geliştirmeniz gereken "ben" budur. Bu biraz kafa karıştırıcı görünüyorsa, şu şekilde bakın:

    • Basitçe bir şeyler yapan bir “ben” var. İçinizde bir çocuk gibi davranıyor, yani bu ilk ve asıl “ben”. Yemek yersiniz, nefes alırsınız, bu “ben”in yönlendirmesi altında sıradan insani işlevleri yerine getirirsiniz. Şu anda bu yazıyı okuyan “Ben” tam da budur.
    • Özü davranışınızın sosyal normlara ve düzenlere uygun olmasını sağlamak, uyum sağlamanıza ve hayatta kalmanıza yardımcı olmak olan başka bir "ben" daha var. Hiç kendi kendinize “Ah, o pastayı neden yedim?” diye düşündünüz mü? Bu ikinci “ben” kendini bu şekilde gösterir.
    • Ve işte üçüncü en belirsiz ve anlaşılması zor "Ben". Davranışlarınızı gözlemleyebilir ve çok akıllıca ve objektif sonuçlara varabilir. Sadece bu tür bir "ben" kullanmak, kayıtsızlığa ulaşma yolunda ana hedefimiz olacaktır.

  1. Bütün hayat bir filmdir. Bu üçüncü “ben”e binmek için tüm hayatınızın bir film olduğunu hayal edin. Hepsi bu, sadece etrafınızdaki olaylara daha az karışmanız gerekiyor. Ciddi duyguların dürtüsüne kapılmayın, içinizde bir sürü tutku fışkırsa bile, hepsini birden bir anda salıvermemelisiniz, hazzı uzatmamalı, duygularınızı yönetmelisiniz. Her gün dikkatlice biraz sıktığınız bir tüp diş macunu gibi duygular - genel olarak biraz duygular konusunda cimri olun. Neyse filmimize dönelim. Öncelikle nasıl bir filmde rol aldığınızı düşünün. Bu filmin türü nedir? Komedi mi, dram mı, trajedi mi? Kontrol kimde? Sonra ne olur?

    • Bu tür düşünmeyi uygulayabilirseniz, daha rasyonel düşünmeye başlayacaksınız; kendinize daha az odaklanacak ve olup bitenlerin büyük resmine bakacaksınız. Örneğin, şu anda evde oturuyorsanız, bir elma yiyorsanız ve wikiHow'a göz atıyorsanız şunu düşünün: "Filminizdeki karakter ne düşünüyor ve neden?" "Bu birkaç gün içinde nasıl değişebilir?" Bir duyguyu gözlemlemek ve sadece onun varlığını görmek, onu hissetmek ve deneyimlemekten çok daha kolaydır.

  2. Bütün bunlar aynı zamanda evrenin bir parçası olan önemsiz şeylerdir. Ne olursa olsun, cidden önemli değil. Sonuçta dünyada olmayan her şey her zaman daha büyük bir şeyin parçasıdır. Dünyanın sonu kapımızda olabilir. Önemli bir şey gibi görünüyor değil mi? Oh nasıl! “Peki alnımın ortasındaki bu sivilce? Vay! “Tanrım, Serezha'nın gömleğimin rengiyle ilgili şakası! Bu sadece bir şaka mı yoksa gerçekten gardırobumu yeniden düşünmeli miyim? Hayır hayır ve bir kez daha hayır!" Bu önemsiz mikroskobik anlar neden sizin değerli duygularınızın bir damlasını bile alsın?

    • Her şey, dedikleri gibi, önemli olmayınca bunda bir ölçü bulmak da zorlaşıyor. Dolayısıyla, kayıtsız "ben" e başarılı bir şekilde hakim olduktan sonra, çok neşeli bir olay olsa bile, kendinizden en azından bir miktar duyguyu sıkmak yeterli olmayacaktır. Avusturya Innsbruck Üniversitesi'nden Tatiana Schnell'in araştırmasına göre hayata ve onun içindeki her şeye kayıtsız kalan insanlar, mutluluk duygusunu yaşamaktan çok uzaklar. Başka bir deyişle, erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınız sizi terk ederse gözünüzü bile kırpmayabilirsiniz, ancak piyangodan bir milyon ruble kazanmanız o kadar da umurunda olmayacaktır.

  3. Açıl. Kayıtsız kalabilmek için tüm önyargılarınıza, belirtilerinize, gururunuza, utancınıza ve benzeri duygularınıza veda etmeniz gerekecek. Bunu başarmak için bilincimizi tamamen açmamız gerekiyor. Toplumsal olarak empoze edilen önyargıların kilitlerini iç dünyanızın kapılarından çıkarın. Birisi cinsel tercihiniz, cinsiyetiniz, ırkınız ya da dininizle ilgili görüşlerinizle dalga geçtiğinde bile rahatlayın ve şöyle düşünün: “Hımm, ne kadar ilginç bir bakış açısı! Neden böyle düşünüyor?” Yukarıdaki şikayetlerin tümüne karşı sizin açınızdan en güçlü tepki, bir başkasının fikrine yalnızca hafif bir ilgi olabilir - ancak asla kızgınlık, öfke veya psikolojik savunma biçiminin başka herhangi bir tezahürü olamaz.

    • Sakin ol, sadece sakin ol. Birisi tüm inanç sistemimizi yerle bir ettiğinde, doğal olarak inançlarımızın arkasında durmak ve aptalca yorumlarıyla o kişiyi onun yerine koymak isteriz. Ama yapamazsın! Bazı şok edici bilgileri alırken bile zihninizi açık tutmanız gerekir. Hayata dair görüşlerinize bağlılıktan kurtulmaya çalışın, bırakın kendi başlarına yaşasınlar. Başka birinin sizin hakkınızda farklı bir görüşü olsa bile - elinde bir bayrak!

  4. Köküne bakın. Başkalarıyla etkileşim kurduğunuzda onları bir filmdeki karakterler olarak düşünün. Biyografilerini düşünün, mevcut eylemlerini geçmişteki bir anın sonuçları olarak algılamaya çalışın, çünkü belki örneğin, bir kişi çocukluğunda bir araba satın almamıştır ve bugün sizi bir arabadan çıkarken gördükten sonra komplo kuruyor olabilir. lüks araba. Ve sana bir şey söylediklerinde bu sözlerin gerçek anlamını düşün. Başka bir deyişle, köküne bakın beyler!

    • Biri sana şöyle dediğinde: "Allah'ım! Bunu sana söylemek istiyorum, kimseye söylemeyeceğime söz vermeme rağmen...” demek aslında bu kişinin sadece daha fazla dikkat çekmeye çalıştığı ve aslında şunu söylediği anlamına geliyor: “Allahım! Size gerçekten yeni bir dedikodu anlatmak istiyorum, lütfen bana dikkat edin ve yeni bir hikaye anlatmam için yalvarın çünkü bu beni çok daha mutlu edecek!” Bu kişinin sözlerinin nedensel kökü tam olarak budur ve eğer köke bakarsanız, ne olduğunu hemen anlayacak ve beklendiği gibi davranacaksınız.

    Kayıtsız görünmek nasıl

    1. Taş görünümlü. Kayıtsızlık öncelikle kendinizi sunma şeklinizde kendini gösterir. Kayıtsızlık durumuna düşmemek için duygularınızı yüzünüzde göstermemeye çalışın. Örneğin, "Hayır, bu bir şekilde pek ilginç değil" diyorsanız kaşlarınızı kaldırmış, gözleriniz açık ve ağzınız açık durmanıza gerek yok.

      • Bu, bir şekilde olumlu, olumsuz tepki vermeniz, hatta kendinize mesafe koymanız gerektiği anlamına gelmez. HAYIR. Hala yaşayan bir insan olarak varsın. Sadece her şeyi sakince ve gereksiz duygular olmadan almaya çalışın. Örneğin, kız kardeşinizin arkadaşı dün size patates kazmanın onun için ne kadar zor olduğunu söylese nasıl tepki vereceğinizi hayal edin. Diğer sorulara da yaklaşık olarak aynı düzeyde hafif bir ilgiyle yaklaşın.

    2. Ayakların ellere alınması veya beden dilinin nasıl kontrol edileceği. Yani, duygularınız yüz ifadeleriyle patlamalarının boşuna olduğuna ikna oldular, şimdi yavaş yavaş vücut hareketlerinizin dilini ele geçiriyorlar - pes etmeyin! Tamamen kayıtsız olduğunuzu ve vücudunuzun rahatsız olduğunu söylediğinizde bile her şey gitti, artık kayıtsız değilsiniz.

      • Rahat ve açık bir pozisyonda olmalısınız. Güzel bir film izlediğinizi düşünün. Hala ilgileniyorsun ama rahatsın ve tamamen sakinsin. Kayıtsız kalmak için çok çabalarsanız, kayıtsızlığın sizi daha da büyük bir dalgaya boğacağını unutmayın. Rahatlamak.

    3. Açık ve alıcı kalın. Aşırı kayıtsızlık, izolasyon, uzaklık ve karamsarlık anlamına gelebilir. Açık, arkadaş canlısı ve anlayışlı kalın; sanki şu ya da bu kişinin size neden geldiğini umursamıyormuşsunuz gibi. Bu arada odada senden başka kimse olmasaydı sen de aynı şekilde davranırdın.

      • Gözlemci olduğunuz için yabancılaşmanıza gerek yok. Rütbede kıdemli biri size bağırıyorsa, kollarınızı veya bacaklarınızı çaprazlamanıza, açık pozisyonda kalmanıza gerek yoktur. Çığlık atan kişinin davranışı, bu kişinin çılgınca mücadele ettiği ve kontrolü yeniden ele geçirmeye çalıştığı gerçeğinden başka bir şeyi temsil etmez. Endişelenmeyin, ona yine doğru şekilde cevap vereceksiniz, ancak yalnızca doğru zaman geldiğinde, ancak şimdilik sadece rakibinizin duygularının havai fişeklerini izleyin. Hala size söylenen her şeyi duyuyorsunuz, sadece bundan sonra aynı anda birkaç düzeyde dinliyorsunuz ve konuşmacının sözlerinin ve duygularının temel nedeni hakkında sonuçlar çıkarıyorsunuz.

    4. Kendinizi fazla kaptırmayın. Bazı insanlar bir tür kişisel tatmin elde etmek için kayıtsız görünmek isterler. Birisi eski sevgilisiyle hesaplaşmak istiyor, birisi sadece patronuna veya akrabalarına kesinlikle umursamadığını göstermek istiyor. Davranışınızın farkına varırsanız, en azından ona kapılıp bundan keyif almanıza gerek kalmaz. Sonuçta aşırı coşku, ilgisizliğinizin vitrin süslemesinden başka bir şey olmadığını ve bunun artık kayıtsızlık olmadığını, bu kötü oyunculuk olduğunu gösterecektir.

    Nasıl kayıtsız davranılır

    1. Kendini tut. Hiçbir şey bu kadar önemli olmadığına ve her şeyi uzaktan başarıyla analiz ettiğinize göre, herhangi bir şey sizi neden rahatsız etsin ki? Hayattaki durumların %99'unda kaybedecek hiçbir şeyiniz yok, öyleyse neden enerjinizi boşa harcayasınız ki?

      • Çoğu insan, birçok yaşam durumunda stresin etkisine yenik düşer - bir projeyi zamanında bitirmeye çalışırken, hayat arkadaşıyla ilişkilerini çözerken veya arkadaşlarıyla tartışırken. Bunun nedeni, bu insanların durumun sonucunu - tam olarak sizin hiç umursamadığınız şeyi - önemsemeleridir. Bu nedenle, kendinizi stresli bir durumda bulursanız, gereksiz hiçbir şey düşünmemeye ve özellikle de kendinizi strese sokmamaya çalışın.

    2. Tarafsızlığı koruyun. Sakin olmanın yanı sıra tarafsız davranmak (güçlü duygular göstermemek) de önemlidir. Elbette her durum bir miktar stres içerir, ancak asla sinirlenmemeye, üzülmemeye veya aşırı mutlu olmamaya çalışın. Sizi çevreleyen her şey sizi özellikle etkilememelidir, bu nedenle gereksiz duyguları göstermek için kendinize ekstra bir neden yaratmayın.

      • Hangi bilgi gelirse gelsin: "Japon balığımı öldürdün!" veya: "Seni terk ediyorum!" - veya: "Dima Bilan beni şahsen aradı!", tepkiniz sanki birisinin yeni bir lamba aldığı söylenmiş gibi olmalıdır. Evet, tamam, yeni lamba, harika! Lambanın ne renk olduğunu bilmek isteyebilir veya istemeyebilirsiniz. Eğer ruh halindeyseniz her şeyi sorma hakkına sahipsiniz.

    3. Tarafsız ol. Dünyada çok farklı görüşler var. Herkesin kendine ait. Ve birçoğu bakış açılarını çok isteyerek ifade ediyor. Ama sen çoğu insan gibi değilsin. Duyguların sisinde sağduyunuzu kaybetmeden, madalyonun her iki yüzünü aynı anda görüyor ve durumu gerçekte ne olduğuna göre değerlendiriyorsunuz.

      • Siz de dahil hiç kimsenin melek olmadığını unutmayın. Bazen ağaçların arasından ormanı görmek zordur, ancak davranışlarınızın farkında olmaya çalışırsanız her şey mümkündür. Yani, bir arkadaşınızla tartıştığınızda, yalnızca davranışının nedenlerini değil, aynı zamanda sizi özellikle neyin etkilediğini de analiz edin.

    4. Sürecin kendisine dikkat edin.İnsanlarla etkileşim kurduğunuzda onların söylediklerine yanıt vermek zorunda değilsiniz. “Gerçekten” söylediklerine yanıt verin. İçeriği fark etmeyin, sürecin kendisine odaklanın. Bu, objektif olmanıza ve gereksiz endişelere kapılmamanıza yardımcı olacaktır. Bunun yerine, sizin için oldukça tarafsız bir referans noktası görevi görecek olan kişinin eğilimlerini, niyetlerini ve komplekslerini düşüneceksiniz.

      • Diyelim ki Masha, kocası Sasha'ya bugün yapılması gerekenlerin bir listesini verdi. Sasha bunların hiçbirini yapmıyor ve Masha buna üzülüyor. Sasha, Masha'nın çok sinir bozucu olduğunu düşünüyor ve Masha, Sasha'nın onu umursamadığını ve genel olarak tembel olduğunu düşünüyor. Bunun yerine Sasha, bu listenin Masha'nın hayatındaki düzeni yeniden sağlamak ve olup bitenler üzerinde biraz kontrol sahibi olmak istediği anlamına geldiğini düşünmeli ve Sasha'dan bu konuda kendisine yardım etmesini istemelidir - Masha'nın, Sasha'nın tepkisinin kendisiyle kişisel olarak hiçbir ilgisi olmadığını anlaması gerekir. Bu sadece Sasha'nın farklı bir dalga boyuna ayarlandığı anlamına geliyor. Davranışlarının temel nedenini görebildikleri zaman durumdan geri adım atıp sorunu çözebilirler.

    5. Yabancılara gösterdiğiniz nezaketi herkese gösterin. Eğer gerçekten kayıtsızsanız, o zaman bir kişiyi diğerine tercih etmezsiniz. Yine odada yalnız olduğunuzu hayal edin. Kayıtsızlığınıza ikna etmek istediğiniz bir kişi varsa, ona bir yabancı gibi davranın - bu şekilde medeni ve terbiyeli davranacaksınız ve size bir şey söylenirse dikkatlice dinleyecek ve isteğinize uyuyorsa isteği yerine getireceksiniz. takvim. Ve bu kişi ayrıldığında, her şey orada bitecek - sanki hiçbir şey olmamış gibi işinize devam edeceksiniz. Ve bu kesinlikle normal.

      • Düşman topraklarında. Birinden nefret ediyorsanız kayıtsızlıktan daha güçlü bir şey yoktur. Düşmanınız, saldırılarına belirli bir şekilde tepki vereceğinizi umuyor. Böyle bir şans yok, kesinlikle sakin ve kibar olun - kafası karışacak ve tüm sinsi planları sona erecek, çünkü kayıtsız bir insana zarar vermekten daha sıkıcı bir şey yoktur. Bu nedenle, düşmanınıza karşı nazik olun ve onu kayıtsızlık nezaketiyle etkileyin.
    • Geçmiş geçmişte kaldı, gelecek bilinmiyor; kin utançtır, endişe ise sadece acıdır; Şimdiki anın tadını çıkarmak harika.
    • Huzur yalnızca zihinde vardır! Tam bir barış için yalnızca barışa ihtiyacınız var, daha fazlasına değil!
    • Başkalarının ne düşündüğü önemli değil. Bazı insanların bir şeyleri telafi etmekten başka yapacak daha iyi bir işleri yoktur. Onların düşünceleri hakkında endişelenmeyi bırakın.
    • Baştan çıkarabilecek her şey aynı zamanda zarar da verebilir.
    • Kaprislerden ve arzulardan vazgeçmek barışa yol açar.
    • Unutmayın, gerçek mutluluk, görünüş veya maddi zenginlik (para, şöhret, güç vb.) gibi dış faktörlere veya diğer insanların ruh hallerine bağlı değildir. Gerçek mutluluk, yukarıdaki faydalardan bağımsızdır çünkü bunlar geçicidir ve mutluluk sonsuzdur.
    • Herkesi affedin çünkü onlar şu anda en doğru olduğunu düşündükleri şeyi yapıyorlar.
    • Arzunun kaynağına ulaştığımızda ve onun asıl sebebini iyi bildiğimizde bu kaynaktan kurtulmamız kolaylaşır.