Bugün, bir hafta önce söz verdiğim gibi, yayınlıyorum Bireysel dosha dengenizi nasıl belirleyeceğinize dair yorumlar içeren testler.
Hızlı ve etkileşimli olmayı sevenler için - işte birkaçı bağlantılar Oldukça geniş testler için. Size hatırlatacağım tek şey, bazı yerlerde doğuştan gelen dengeyi, prakritiyi değil, şu anda sahip olduğunuz şeyi - vikriti'yi belirleyecekleridir.
Doğal olarak herhangi bir cevap aslında birçok seçeneği birleştirebilir. Örneğin saçınız iki doshanın arasında özelliklere sahip olabilir.
Belki testin kendisiyle bile değil, genel eğilimlerin bir açıklamasıyla başlayacağım. Ayurveda'da görünüşümüzün, fizyolojimizin ve ruhumuzun belirli bir enerji dengesi olduğuna inanılıyor. Kural olarak, tüm bu yapılar (dış, iç, fizyolojik) birbirinden ayrılmaz, tek bir bütün olarak algılanır. Bu kısmen mantıklı; sanırım herkes psikosomatiği biliyor. Ancak bazen dengesizliğinizin tam olarak nerede olduğunu anlamak önemlidir. Katılıyorum, ilgisizliği (psişede aşırı kapha) salatalıkla (kapha'yı azaltın, ancak sindirimde) veya sıcaklığı (vücutta aşırı pitta) ayın altında yürüyüşlerle tedavi etmek (psişede pitta'yı azaltın) açıkçası işe yaramayacak =) Uygulamada stil için bununla zaten karşılaştık - dış bir gerçeklik var (çizgilerin türü), bir iç gerçeklik var (stil - kişilik). Bunları tek bir bütün halinde birleştirmek her zaman mümkündür (kişisel bir tarz olacaktır), ancak bu her zaman aynı oldukları anlamına gelmez ve ilk bakışta çok yakın olmayabilir.
O halde hadi işimize bakalım. Muhtemelen doshalar hakkında yazmaya başlayacağım dış görünüş. Testlerde en çok dikkat edilen şey budur; üstelik pek çok kafa karışıklığı da bununla birlikte ortaya çıkıyor. Özellikle “tipik temsilci”yi gösteren resimlere bakarsanız oldukça üzücü oluyor. Orijinal kaynağa bulduğum en yakın resim şu:
Görünümle ilgili çeşitli parametrelerimiz var - boy, kemik yapısı, fizik, renk, yüz özellikleri, saç yapısı, genel vücut geometrisi. İsterseniz muhtemelen başka bir şeyin altını çizebilirsiniz =) ama bu bizim için oldukça yeterli.
Bu yüzden, yükseklik.
Vata genellikle bir aşırı uçtan diğerine doğru bir harekettir. Genellikle vatanın yüksekliği ya açıkça ortalamanın altındadır ya da açıkça ortalamanın üzerindedir (dahası, genellikle ince kemiklerle birlikte sonuç ya açıkça küçük ve neredeyse çocuksu bir görünüm ya da uzamadır).
Pitta bu bakımdan özellikle dikkat çekici değil; büyüme ortalama civarında.
Kapha da ortalama civarındadır.
Kemik yapısı.
Pamuk yünü hafiftir - kemik yapısı incedir, bu nedenle oldukça keskindir, eklemler her ağırlıkta dışarı çıkar (yani, çizgi teorisindeki "dramatik kemik yapısı" açıkça görüldüğünde). Pamuk yünü de keskindir; bu da şekillere keskinlik kazandırır;
Kapha ağır ve aynı zamanda pürüzsüzdür. Bu nedenle kemik yapısı genellikle geniş ve düzgündür (çizgiler boyunca ve romantizm boyunca doğal tipte olduğu gibi). Bu arada hemen belirteyim ki Kapha da diğer türler gibi farklı olabiliyor. Toprak elementi açıkça baskın olduğunda kapha vardır (bu, algı açısından çağrışımsal olarak doğaldır, daha sıklıkla ağır, sağlam, güçlü, yavaş ve üretken bir kemik yapısı olarak temsil edilir) ve su elementi baskın olduğunda kapha vardır (bu çağrışımsal olarak romantik - daha azı var ve daha az sıklıkla bunun boşuna olduğunu hayal ediyorlar. Pürüzsüz, yuvarlak, bol, şefkatli.
Pitta yine ortalama bir seviyede. Bu, bunun mutlaka çizgi teorisinde dengeli bir tür olduğu anlamına gelmez. Sadece ne pürüzsüzlük ne de keskinlik pek fark edilmiyor.
Fizik.
Ve burada insanları doğuştan gelen dengelerinden çıkarıp edindikleri verilere yönlendiren pek çok şey var. Vücut tipi çoğu zaman kiloyla karıştırılır ki bu doğru değildir. Genel olarak her türlü ağırlığın normal sınırlar içinde ve dengede olması gerekir. Bir kişinin fazla kilolu olması onun kapha olduğu anlamına gelmez, kaphanın dengesiz olduğu anlamına gelir.
Kökler oradan büyür; Vata'nın her şeyi (hem yiyecek hem de bilgiyi) hızlı bir şekilde sindirdiği, ancak bunları yüzeysel ve çok az emdiği, Pitta'nın ise her şeyi oldukça hızlı bir şekilde sindirdiği ve "kasıtlı olarak" özümsediği bir eğilim vardır. Ve kapha her şeyi yavaşça sindirir ama en küçük şeyleri bile çıkarır. Dolayısıyla bariz sonuç şudur: Eğer kapha ve vata'yı eşit şekilde beslerseniz, o zaman kapha oradan daha fazla besin alacaktır, ancak bu nedenle fazlalık olabilir. Vata'da buna karşılık gelen bir eksiklik var.
Aslında dengeli vata ince kemiklidir, küçüktür veya tam tersine uzundur, zayıf yağ kazanır, kaslar ifade edilmez, incedir. Pitta ortalamadır, kaslar "atletik" tipte veya dengeli olarak oldukça belirgin olabilir. Kapha sabit ve geniş olabilir, yuvarlak ve pürüzsüz olabilir, erkeklerde kaslar oldukça yoğundur (doğal tipte bir erkek düşünün), kadınlarda da muhtemelen toprak elementi baskınsa durum böyle olabilir veya, daha sık olarak, şeklin açık bir kadınsı yuvarlaklığı vardır. Olumsuz fazla kilolu yine, yani virajlar.
Renk
Ayurveda başlangıçta Hindistan'da yaşayanlar için tasarlandığından burada durum daha karmaşıktır, ancak genel eğilim Orada. Sen ve ben sevgili okuyucular, daha da kolay olacak - alt tonları biliyoruz =)
Vata hava + uzaydır ve aynı zamanda soğuktur. Pamuk yününün en yaygın renkleri gri (gümüş) ve mavimsidir. Bunlar örneğin gri gözler, gri olabilir - kahverengi gözler. Gri-siyah saçlar, grimsi cilt, mavimsi dudaklar vb. Dış renklerin genel çağrışımsal izlenimi soğuk hava veya belirsizliktir. Vata'nın cildinin grimsi veya mavimsi bir alt tonuna sahip olduğuna inanılıyor.
Pitta lavtır ve altın, turuncu ve kırmızı tonlarında gelir. Sıcak alt tonlu renkler. Dış renklerin genel izlenimi sıcaklık veya hareketliliktir. Cilt alt tonu kırmızımsıdır.
Kapha, mavi-yeşilin sakinleştirici tonlarında, süt rengi açık ve zengin karanlık bir göle sahip bir çayırdır. Orijinalde tipik bir Hint kaphası “buğdayımsı ten rengidir”. Kızılderililer için açık sarı alt tonlu, açık renk olarak kabul edilir. Saçları ve gözleri - ya açıkça açık ya da açıkça koyu, ancak aşırılıklar olmadan, zengin, huzurlu renkler.
Saç dokusu.
Pamuk yünü kuru, hafif, gevrek ve hareket halindedir. Bu nedenle Vata saçları genellikle kuru, zikzak bukleli ve ince saçlıdır.
Pitta yağlı, sıcak ve nüfuz edicidir. Bu yüzden saçları düz (düz çizgiler nüfuz ediyor), orta yoğunluk Aşırı ısınma ve dengesizlik nedeniyle saçların erken beyazlaştığına veya döküldüğüne inanılıyor.
Kapha yoğun, bol ve pürüzsüzdür. Bu yüzden saçları kalın, yağlı ve dalgalıdır.
Genel vücut geometrisi.
Vata hareket halinde - onun genel izlenimi kırık çizgiler ve keskinliktir.
Pitta bilinçli olarak aktiftir; genel geometri keskinlik ve yuvarlaklık arasında bir denge oluşturur.
Kapha pürüzsüz ve akıcıdır; genel geometri ya bir kayanın sağlamlığı ya da yuvarlaklığın yumuşaklığıdır.
Fizyoloji.
Bu, iç organlara bağlı tüm süreçleri içerir.
Dayanıklılık ve aktivite.
Vata aktif ama hafiftir. Bu nedenle genellikle aktivite fazlalığı olur ancak bunu uzun süre sürdüremez. Aşırı enerji tüketimine eğilimli.
Pitta aktif ve hedef odaklıdır. Aktivite normaldir, kuvvetlerin dağılımı da az çok aktiviteye karşılık gelir.
Kapha stabil ve akıcıdır. Çok fazla aktivite yok ama çok fazla birikmiş güç var. Enerji biriktirme eğilimindedir.
Sindirim ve iştah
Vata'nın düzensiz bir düzeni vardır; bazen yemek ve içmek ister, bazen istemez. Şöyle bir şey: bugün çok yerim, yarın hiç yemem ama kendimi iyi hissediyorum. En Yiyecekler "kayarak geçer", dolayısıyla aşırı kilolu olma olasılıkları daha azdır, ancak daha az besin alma olasılıkları daha yüksektir.
Pitta iyi ve aktif bir sindirime sahiptir. Ortaya çıkan enerji, amaçlı faaliyetlere harcanır. Açlığı ve susuzluğu iyi hisseder ve beslenme eksikliği durumunda rahatsızlık hisseder.
Kapha'nın sindirimi iyidir, ancak yavaştır - yiyeceklerden en küçük ayrıntıya kadar her şeyi alır. bu nedenle teorik olarak az miktarda yiyeceğe ihtiyaç duyar (ancak "kafasında" çok fazla kapha varsa, duyusal zevkler için bir özlem vardır, bu nedenle gerekli olduğu için değil, lezzetli olduğu için çok yiyebilir , dolayısıyla aşırı kilo alma olasılığı). Bir öğün atlanırsa çok fazla rahatsızlık vermeden oldukça uzun bir süre geçirilebilir.
Vata huzursuz ve aralıklı olarak uyur, oldukça kolay kalkar. Yeterince uyuyamayabilir (aşırı enerji tüketimi nedeniyle).
Pitta uyur ortalama norm- 8 saat.
Kapha "köstebek gibi" derin ve uzun bir süre, günde 10 saat uyur iyi durumda yani "Uyku borcu" olmadan sabah kalkmak zordur. (Uyuduğunuzda bu gösterge dikkate alınır. 3'te yatıp 7'de kalkmaya çalışırsanız bu herkes için zor olacaktır).
Vata hafiftir, çınlar, bazen de aşırılıklara sahiptir. Ses genellikle çok tiz, gürültülü veya öyle algılanıyor
Pitta ortadır; sesin perdesi ortadır.
Kapha ağır ve bol - ses "kalın", alçak veya şehvetli olarak algılanıyor.
Seks
Vata'nın "kafasında" seks var - daha fazla hayal gücü gerçek aksiyon. Büyük olasılıkla eğilim oyunlara ve çeşitliliğe doğru. Dikkat dengesiz olduğundan cinsel arzuyu değiştirmek kolaydır.
Pitta her şeyde amaçlıdır. bu nedenle eğer Pitta seks istiyorsa, Pitta seks yapacaktır =) deneyimlerin yoğunluğu, tutku.
Kapha'nın şehvetli zevkleri ve hassasiyeti vardır. Genel olarak Kapha, aktif olarak meşgul olmasa da her zaman şehvetli zevklere hazırdır. Seks daha fazla hassasiyet ve zevktir, vata'nın macerası ya da pitta'nın tutkusunun ateşi değildir.
Hastalığa eğilim.
Bu büyük olasılıkla size en sık dengesi bozulan doshayı gösterecektir. Ancak daha önce de yazdığım gibi o her zaman lideriniz değildir, bunun hatırlanması gerekir.
Vata, kuruluk, aşırı hareketlilik veya aşırı enerji tüketimi ile ilişkili her şeydir. Kuru cilt, kırılgan saç ve tırnaklar, yorgunluk, gaz, kabızlık, eklem ağrısı, kilo kaybı vb.
Pitta aşırı ısı, asitler ve ışıkla ilişkili her şeydir.
Alerjiler ve dermatit, fotofobi, göz problemleri, güneş yanığı, mide ekşimesi, iltihaplanma, gastrit, ülser, ishal, akut ağrı.
Kapha, durgunluk ve sıvılarla ilgili her şeydir.
Şişlik, aşırı kilo, soğuk algınlığı, öksürük, balgam, tüm mukoza ve lenfatik bozukluklar.
Psikoloji
Ve bu zaten senin iç dünya, "kafanın içinde" ne var ve ona bağlı olan her şey.
Yaşam tarzı.
Vata - düzensiz - aktif. Net bir hedef yok, ancak çok fazla çeşitlilik var. Genellikle günlük bir rutini takip etmez, çok spontane davranır. Kararsız dikkat, ancak birinden diğerine hızlı geçiş. Çoğu zaman bir şeyin ayrıntılarına girmez. Meraktan gereksiz ayrıntılara giren insanlar olsa da her halükarda küçük şeylere takılıp kalmıyorlar. Çoğu zaman projeleri tamamlamaz. Kaynaklar aşırı kullanılıyor, dolayısıyla çoğu zaman para kalmıyor.
Pitta amaçlıdır. Etkinlik seçicidir, bir hedefe veya faydaya yöneliktir. Esnek olmasına rağmen belli bir program var. Sıkışmışlık ya da çok fazla öngörülemezlik yok. Hedef ve etki önemli olduğu için projeleri tamamlıyor. Yararlı olduğu için ayrıntılara giriyor. Sonucun derinlemesine incelenmesinin önemli olduğu yerde, ayrıntıya ihtiyaç duyulmadığı yerde derinlemesine incelenecektir. Harcanan her türlü kaynak spesifik hedefler para dahil.
Kapha - sakin - ölçülü. Çok fazla aktivite yok, ancak bir şeye çok fazla dalma var. Günlük rutin kendi kendine - alışkanlıkla oluşur. Yeni bir şey denemek zordur. Dikkatini uzun süre tutar, ayrıntıları iyi araştırır ve onlara takılıp kalabilir. Yavaş da olsa projeleri tamamlıyor, ancak sonuçtan çok, sürecin kendisinden, geçiş yapma zorluğundan ve iyi konsantrasyondan dolayı. Her türlü kaynağı biriktirir. Para da.
Bellek ve bilgi işleme.
Vata: Yeni şeyleri iyi ve hızlı bir şekilde kavrar ancak uzun süre akılda tutmaz.
Pitta: Her şeyi oldukça çabuk kavrar, yararlı olacağını düşündüğü şeyleri aklında tutar.
Kapha'nın özümsemesi yavaştır ancak uzun süre akılda kalır.
Duygusallık
Vata dengede - yaratıcılık, kolay hareket etme, değişkenlik, hafif hoş duygular.
Dengesizlikteki Vata - korku, belirsizlik, belirsizlik, yüzeysellik.
Stres Tepkisi: Korku ve Kaçış
Pitta dengede - kararlılık, güven, aktivite, yoğun hoş duygular
Dengesizlikteki Pitta - öfke, kıskançlık, çabuk sinirlenme, kritiklik
Strese tepki: saldırganlık ve saldırı
Kapha dengede - denge, uyum, şefkat, derin hoş duygular.
dengesizlikte kapha - bağlanma, sıkışmışlık, durgunluk, bilgiçlik
Strese tepki: sersemlik, ölü taklidi =)
Favori aktivite:
Vata, hafif duygular ve çeşitlilik veren şeydir - eğlence, manzara değişikliği.
Pitta sonuç veren şeydir - kendinizi geliştirmek için spor aktivitesi ve antrenman =)
Kapha - duyusal zevkler - 5 duyuyu şımartan şeyler - ister yemek pişirmek, ister tasarım yapmak, yürüyüş yapmak ve ateşin yanında oturmak olsun.
Buna göre üç doshanın temsilcileri aynı işi farklı nedenlerle yapacaklardır. Bu önemli bir nokta. Çünkü çoğu zaman meslekleri doshalara göre ayırmaya çalışıyorlar ama meslekler çok yönlü.
Örneğin stilist =)
Dengedeki Vata yaratıcı bir şekilde bir kişiyi seçecektir farklı seçenekler, kendisine yapılabilecekler konusunda 135 seçenek ve bir sürü sistem sunacak. Müşteri nerede duracağı konusunda kararsız kalabilir ancak bilgi eksikliği yaşamayacaktır =)
Dengesizlikteki Vata, ayrıntılara girmeden belirsiz veya pratik olmayan bir seçenek sunacak, “Ben bir sanatçıyım, ben böyle görüyorum” deyip başka bir müşteriye koşacaktır.
Dengeli Pitta, müşterinin ondan tam olarak ne istediğine bakacak, gördüğü seçenekler arasından kendisine bir hedef belirleyecek, hedefe en uygun olanı seçecek ve toplayacaktır. detaylı bilgi Müşterinin hazır, iyi geliştirilmiş bir sonuç alacağı ona aittir.
dengesizlik içindeki pitta, müşteriyi nereye yönlendireceğine kendisi karar verecek, bunu bilerek ona empoze edecek ve eğer kendisine uymadığına kızıyorsa, "Ben bir stilistim, daha iyisini bilmeliyim" diye havlayacak.
Kapha dengede estetik olacak ve çalışırken renk ve çizgilerin uyumunun tadını çıkaracak, müşteriye ne kadar güzel olduğunu aktarmaya çalışacak, bu nedenle iş daha uzun sürebilir.
Dengesizlik içindeki Kapha inatla size “tüm kadınların elbise giymesi gerektiğini” (sıkışmış) kanıtlayabilir ve neden aynı fikirde olmadığınızı içtenlikle merak edebilir, bu size yakışır =)
Görünüş
Vata heyecanlıydı, şaşırmıştı, "bir mucize bekliyordu."
Pitta'nın piercingi var
kapha - sakin sakin.
Konuşma
Vata'nın temposu hızlıdır, ses seviyesi bazen gereğinden yüksek bazen de düşüktür, değiştirilebilirlik, bilgi alışverişine yönelik konuşmalar, konuşmayı sever.
Pitta'nın ortalama bir temposu, ikna kabiliyeti, netliği, geniş duygusal aralığı ve belli bir amaca yönelik konuşmaları vardır.
Kapha'nın yavaş bir temposu var, konuşmalar ya kısa ve öz ya da tam tersine ayrıntılara dikkat edilerek "dünyanın yaratılışından itibaren".
İnsanlarla ilişkiler.
Vata'nın genellikle pek çok tanıdığı vardır; derin ve uzun ilişkiler nadirdir. İnsanların vata hakkında sevdiği şey onun sıkıcı olmaması ve ona güvenemeyeceğiniz gerçeğinden hoşlanmamasıdır.
Pitta'nın benzer ilgi alanlarına sahip arkadaşları var - biri kafeye gidiyor, diğeri fitnessa gidiyor, diğeri kurslara gidiyor vb. Dostluk denilen şey. İnsanların onun hakkında sevdiği şey onun gerçek ve ihtiyacınız olan yardım, öfkeyi sevmiyorum.
Kaphalar için arkadaşlar akraba ruhlardır. ruh eşleri. Sınırlı sayıda insanla derin ilişkiler. İnsanlar onun şefkatini ve sakinliğini seviyor ama inatçılığından hoşlanmıyor.
Benim örneğimde:
Sanırım Kapha-Pitta olduğumu zaten yazdım. Kapha ve Pitta yaklaşık yüzde 40 oranında eşit olarak bölünmüş durumda, Vata ise yaklaşık 20, bu da onu hala zaman zaman fark edilebilir kılıyor. Görünüş olarak üçü de karışıktır; kapha biraz daha fazladır ancak pitta ve vata oldukça önemli bir katkı sağlar. Fizyolojiye kapha hakimdir. Psikolojide pitta öndedir ama vata ve kapha açıkça ön plandadır.
Tanımlayıcı ise - görünüm yuvarlaklığı ve çıkıntılı kemikleri birleştirir, bir miktar açısallık vardır, ancak göze çarpmaz, aşırılık yoktur, renk grimsi-altındır, cilt yoğun, normalden yağlıya, saç dokusu ortadır, dalgalı, kollarda kaslar ince, bacaklarda yoğun, tırnaklar orta derecede bükülmüş. Fizyoloji - esas olarak kapha'ya göre iç süreçler - kendimde fark etmediğim kapha'ya göre ses, sadece video ve ses kayıtlarını takip ediyorum =) . Uyku kapha'dır, dayanıklılık pitta tarafından düzenlenir - her zaman amaçlı bir aktivite vardır. Vata ve kapha'nın cinselliği, daha sıklıkla kapha, ancak vata güçlü bir şekilde tutulur. psikolojide - pitta'nın sonucuna odaklanın, olumlu nitelikler- revizyon, tamamlama, en uygun çözümü arama ve olumsuz olanlarla birlikte - tartışma arzusu, kritiklik. Üçü de duygusal olarak tezahür ediyor; Vata'dan, değiştirilebilirlik ve büyük bilgi akışlarını toplama yeteneğinden, Pitta'dan, nereye hareket ettiğimi anlama ve pratik aktiviteler, kapha'dan sevdiklerinize karşı hassasiyet ve manevi destek. Vata aşırı enerji tüketimi ve belirsizlik dönemlerine neden olur. Pitta'dan - strese tepki - saldırı veya tahriş. Kapha olumsuz olarak belirtilmedi. Pitta - vata'nın günlük rutini genel olarak bir benzerlik var, hedeflerle düzenleniyor, ancak öyle oluyor ki hiç yok. Favori aktiviteler her üç dosha tarafından da düzenlenir. kapha'dan - duyusal zevklerden, aslında bunlardan çok var. pitta'dan - bir amacı olan bilgi. Psikotipim sayesinde pek çok bilgiyi işliyorum ama genellikle sırf meraktan değil. Vata biraz daha az ortaya çıkıyor - saf meraktan kaynaklanan aktiviteler var, ama yine de onları bazı iç hedeflere bağlamaya çalışıyorum =) Konuşma hızı ortalama, anlaşılır, duygusal renk pittadan geliyor. Bakış en sık delicidir. pitta-kapha insanlarıyla ilişkiler. Yakın bir çevreyle - kaphas (yakın, derinden güvenen, saldırgan olmayan), daha uzak bir çevreyle - pittalar (daha baskıcı, arkadaş canlısı, çıkarlara dayalı).
Herhangi bir kişinin üç doshaya da sahip olmasına rağmen, dışarıdan bakıldığında gerçekten göze çarpanlar önde gelenlerdir =) Tanımlamada iyi şanslar, bir dahaki sefere size doğrudan farklı türler için kıyafetlerden bahsedeceğim =)
Ayurveda'da "prakrita" kelimesi bir bütün olarak tüm Doğayı ve organizmanın doğasını - psikofizyolojik insan türünü - karakterize eder. Vücut tipinin belirlenmesi, hastalık henüz mevcut olmadığında bireysel korunmaya ve hastalığın başlangıç semptomlarının tedavisine olanak sağladığı için mutlak sağlığa giden ilk adım olarak kabul edilir.
Ayurveda, vücut tipini belirlemek için zihin ve bedenin sözde kesişme noktalarına dayanır. Zihindeki olaylar vücutta bir tepkiye neden olur. Bu ilişki, düşüncenin maddi bir biçim aldığı ve doshaların (kelimenin tam anlamıyla "nem") faaliyete geçtiği bilinç ve bedenin "kavşağında" gerçekleşir. Doshalar zihin ve beden arasında diyalog kurmanızı sağlar. Doşalar arasındaki dengesizlik (dengesizlik), zihin-beden sisteminin kötü koordine edildiğinin ilk işaretidir. Öte yandan doşaların onarılması bu sistemin dengeli ve sağlıklı kalmasını sağlar.
Üç tür dosha vardır:
1) Vata (“rüzgar”);
2) Pitta (“safra”);
3) Kapha (“mukus”).
Doshalar binlerce işlevi düzenler, ancak her doshanın vücutta kendi ana işlevleri vardır: Vata dosha hareketten sorumludur - nefes alma süreçlerinden, kan dolaşımından, kas aktivitesinden, sinir uyarıları; Pitta dosha, sindirim de dahil olmak üzere metabolizmayı yönetir; Kapha dosha vücudun yapısını (kemikler, kaslar, tendonlar vb.) ve vücuttaki sıvıların dengesini temsil eder. Doğa (prakriti), insan vücudunu oluşturmak için üç doşanın hepsine ihtiyaç duyar.
Ayurveda'ya göre, üç tip dosha olduğu gibi, insan vücudunda da hangi doshanın baskın olduğuna bağlı olarak üç ana tip vardır. Vücut tipini bilen kişinin kendisi veya bir Ayurveda uzmanı seçer. doğru beslenme, fiziksel egzersiz, günlük rutin ve hastalığı önlemek için diğer önlemler. Bu nedenle kişide baskın olan dosha tipinin belirlenmesi sağlığın korunması ve hastalıkların tedavi edilmesinin ilk adımıdır.
Örneğin, eğer bir kişi Vata tipine aitse, bu onun Vata dosha'nın en belirgin karakteristik işaretlerine sahip olduğu anlamına gelir, yani. Vata prakriti'ye sahiptir. Ve Vata dengesini korumaya yardımcı olan beslenmenin yardımıyla tüm vücutta dengeleyici bir etki yaratabilirsiniz. Ancak her insanın dengede tutulması gereken üç doshaya da sahip olduğu unutulmamalıdır. Vücut tipinizi öğrenen kişi, dengeyi tamamlamanın anahtarını alır. İçin kendi kaderini tayin etme vücut tipi Ayurveda, Vata, Pitta ve Kapha dosha'ların karakteristik işaretlerini içeren aşağıdaki anketleri sunar.
Vata dosha tipine sahip bir kişinin belirtileri
1. İnce, ince vücut.
2. Fırça ince, soğuk ve dokunulduğunda kurudur.
3. Hareketler hızlıdır, yürüyüş kolaydır.
4. Hızlı yanıt ve herhangi bir işin hızlı bir şekilde tamamlanması.
5. Düzensiz iştah ve sindirim sorunları.
6. Bağırsaklarda gaz oluşumunun artmasına ve kabızlığa eğilim.
7. Normal beslenmesine rağmen kilo almıyor.
8. Hafif, aralıklı uyku, bazen uykusuzluk.
9. Canlı hayal gücü, çabuk ilham verir.
10. Hızlı heyecanlanma ve ruh hali değişimleri.
11. Endişe ve kaygıya eğilim.
12. Çabuk hatırlar ama kolay unutur.
13. Zihinsel ve fiziksel tezahürlerin aceleciliği, telaş.
14. Yorgunluk.
15. Çok konuşkan sayılır - bir "elebaşı".
16. Düzensiz bir yaşam tarzına yatkınlık.
17. Her an aç hissedilebilir.
18. Sıcak, yağlı yiyecekleri tercih eder ve ağır yemeyi sever.
19. Soğuğa pek tolerans göstermez.
20. Özellikle kışın kuru ciltlere eğilimlidir.
Pitta dosha tipine sahip bir kişinin belirtileri
1
. Ortalama yapı.
2. Orta boy fırça, dokunuşa sıcak.
3. Genellikle çillerin olduğu açık veya hafif kırmızımsı cilt.
4. Sarı saç, erken gri saç veya kellik.
5. Hareketler dengeli, yürüyüş normal.
6. Konuşmanın doğruluğu, net ifade (iyi konuşmacı).
7. İşi ortalama hızda gerçekleştirir.
8. Ortalama dayanıklılık.
9. İyi iştah ve sindirim, sıklıkla susuzluk.
10. Öğün kaçırıldığında kendini kötü hisseder.
11. Uyku normaldir ancak sıcaklık ve susuzluk hissi nedeniyle uyanabilirsiniz.
12. Düzenli ve düzenli olmaya çalışır.
13. Durumu kontrol edebilen, iradeli.
14. Kolayca sinirlenir ama uysaldır.
15. Yeni şeyleri bazen iyi, bazen de zorlukla hatırlar.
16. Girişimci ruhlu, risk almaya istekli.
17. Başkalarından ve kendisinden çok talepkar.
18. Soğuk yiyecek ve içecekleri tercih eder.
19. Güneşi ve sıcağı iyi tolere etmez.
20. Çabuk terler.
3. ve 4. noktalara not: Koyu ten ve koyu saçın norm olduğu insanlar için diğer özellikler dikkate alınmalıdır.
Kapha dosha tipi bir kişinin belirtileri
1. Geniş kemikli, güçlü, yoğun yapı.
2. Fırça geniş, soğuk ve dokunulduğunda ıslaktır.
3. Pürüzsüz, hassas cilt, soluk ten.
4. Saç kalın, dalgalı ve koyu renklidir.
5. Hareketler düzgün, yavaş, yürüyüş yavaş.
6. Büyük fiziksel güç.
7. Enerjik ve dirençli.
8. Az iştah, yavaş sindirim.
9. Yavaşça, kolayca, rahatsızlık duymadan yer, öğünleri atlar.
10. Yemekten duygusal zevk alır.
11. Obeziteye yatkındır, kilo vermede zorluk çeker.
12. Uyku sakin, sağlıklı ve uzundur.
13. Yavaş uyanır, uzun süre yatakta yatar.
14. İşte yavaşlık ve metodiklik.
15. Çeşitli girişimlere uygun değildir ve karar vermesi uzun zaman alır.
16. Zorlukla hatırlar ama iyi ve uzun süre hatırlar.
17. Sakin doğa, yavaş yavaş heyecanlanır ve sinirlenir.
18. Nazik, sabırlı, kolay affedici.
19. Sıcak, kuru ve az yağlı yiyecekleri tercih eder.
20. Yağmurlu ve serin havalardan endişeleniyoruz.
Bir kişinin hangi doshaya ait olduğunu belirlemek için, listelenen 20 işareti beş noktalı bir sistem kullanarak değerlendirmeniz gerekir:
0 — bu işaret yok,
1 - zorlukla ifade edildi,
2 - zayıf ifade edilmiş,
3 - orta derecede ifade edilmiş,
4 - iyi ifade edilmiş,
5 - güçlü bir şekilde ifade edildi.
Daha sonra belirli bir kişiye karşılık gelen noktaları not etmelisiniz.
Daha sonra Vata, Pitta ve Kapha doşalarının puanlarını toplamanız ve doşaları puanların toplamına göre karşılaştırmanız gerekir.
Bir doshanın toplamı en yakınındakinden 15-20 puan daha yüksekse, bu onun baskın olduğu anlamına gelir - kişi monodosha tipine aittir.
İki doşanın puanlarının toplamı yaklaşık olarak eşitse (fark 15 puandan azsa), o zaman kişi iki kubbeli tipe, örneğin Vata-Pitta'ya aittir; Vata puanlarının toplamı Pitta'dan büyükse veya tam tersi durumda Pitta-Vata.
Çoğu insan çift seslidir ancak dosha baskındır. Üç doshanın tümü yaklaşık olarak eşitse, bu, üçlü doshaya sahip nadir bir türdür - doshaların dengesinin bir işareti. Ayurveda, bu vücut tipinin mükemmel sağlık sağladığını iddia ediyor.
Böylece 10 Ayurveda vücut tipi vardır: 3 - tek uyarılma, 6 - iki-amöz ve 1 - üç-aşk. Ayrıca doşalar vücutta farklı konum ve işlevlere sahip birçok alt doşaya bölünmüştür. Bu nedenle, bir hastalığın kökenini belirlerken, bir Ayurveda uzmanı hem doshaları hem de subdoshaları inceler.
Doshalar görünmezdir. Vücuttaki tüm süreçleri kontrol ederler, ancak artıp azalabilmelerine rağmen fiziksel bir düzenlemeye sahip değildirler. Doşalar bilinç ve beden arasındaki sınır bölgesinde yer alıyor gibi görünüyor. Üç dosha her zaman etkileşim halindedir. Örneğin, sonra baharatlı yiyecekler Pitta (sıcak dosha) artar ve soğuk doshalar - Vata ve Kapha - azalır. Bir yudum soğuk su Pitta'yı azaltır ama Vata ve Kapha'yı heyecanlandırır. Doşalar dinamik bir denge durumundaysa dengelidir. Bunu başarmak için Ayurveda, her doshayı karakterize eden 25 özelliğe veya gunaya, doğal niteliklere işaret eder. Aşağıda üç doşanın ana özellikleri (gunalar) bulunmaktadır.
Vata soğuk, hareketli, hızlı, kuru ve serttir. Dolayısıyla “pürüzlü”, kaba cilt ve kaba saç anlamına gelir; “soğuk”, ellerin ve ayakların soğumasına, soğuk iklimlere karşı tahammülsüzlüğe yol açar.
Pitta sıcak, sert, nemli ve kötü kokuludur. Yani "keskin" zekaya yol açar, hızlı konuşma veya mide suyunun kuvvetli salgılanması, "kötü kokulu" - aşırı Pitta nedeniyle ağızdan veya vücuttan gelen hoş olmayan bir koku.
Kapha ağırdır, tatlıdır, pürüzsüzdür, yumuşaktır, yavaştır. Yani "tatlı", aşırı şeker tüketimiyle obezite ve diyabetin başlamasına neden olur (şekerin doğrudan diyabete neden olmadığını unutmayın).
Neden Vata “kuru”, Pitta “sıcak” ve Kapha “ağır”dır? Ayurveda'ya göre cevap basittir ve Doğanın beş elementinde yatmaktadır: uzay (eter), hava, ateş, su ve toprak. Doşalar, her biri "madde ve enerjiden bir şeyler" içeren şu elementlerden oluşur: Vata - uzaydan ve havadan, Pitta - ateş ve sudan, Kapha - toprak ve sudan. Örneğin Kapha insanı genellikle sıcaktır, vücudunda “ateşi” hisseder, terleme ve ödem eğilimi gösterir. “Ateş” tıpkı Pitta gibi enerjik ve aktiftir.
Dengeli beslenmenin genel ilkeleri, kişinin doshalarına karşılık gelen bir diyet seçiminin temelini oluşturur. Aynı zamanda Ayurveda, baskın doshayı dengeleyen bir diyetin takip edilmesini önerir. Örneğin Vata tipi insanlar, Vata'yı sakinleştiren bir diyet uygulamalıdır. Bu aynı zamanda Vata-Pitta tipinin temsilcileri için de geçerlidir, ancak gerekirse Pitta için yiyecek kullanabilirler (sıcak havalarda veya bu doshanın ağırlaştığına dair işaretler olduğunda). İki doshadan hangisinin sakinleştirilmesi gerektiği konusunda şüpheye düştüğünüzde, en sevdiğiniz yiyeceklerden hangisinin kendinizi sağlıklı ve dengeli hissetmenizi sağladığını düşünmelisiniz. Bu sizi doğru beslenme yönüne yönlendirecektir. Üç dosha tipinin en nadir temsilcileri, herhangi bir Ayurveda beslenme seçeneğini takip edebilir, ancak kendi içgüdülerini, yılın mevsimini ve sağlık durumlarını dikkate alır.
Vata dosha'yı sakinleştiren yiyecekler
Tuzlu, ekşi ve tatlı tatlar, huzur ve doyum getiren yiyecekler Vata'ya yakışır. Vata soğuk ve kuru bir doshadır. Bu nedenle kışın yaygın olarak kullanılan sıcak ve besleyici yiyeceklerle sakinleştirilir. Yaz aylarında tercih edilen yiyecekler (soğuk salatalar ve içecekler, taze sebzeler ve otlar) bu doshaya pek uygun değildir. Vata tipi insanlar genellikle dengesiz bir sindirime sahiptir ve yumuşak, kolay sindirilebilen gıdalardan faydalanırlar.
Vata dosha'yı sakinleştirmek için neler önerilir?
Süt, krema, tereyağı, sıcak çorbalar, tahıllar, güveçler, unlu yemekler, iyi pişmiş et, taze pişmiş ekmek. Doyurucu bir kahvaltı, örneğin pirinç veya buğday lapası ve ayrıca sıcak, sütlü ve tatlı her şey. Vata iş gününün sonunda sıklıkla enerji kaybı yaşadığında, kurabiye veya diğer tatlılarla birlikte sıcak çay yardımcı olur. Normal çay Vata'yı rahatsız edebileceğinden bitki çayı tercih edilir. Baharatlı yiyecek. Vata için en iyi baharat sindirimi destekleyen zencefildir. Tarçın, kakule ve diğer tatlı baharatlar iştahı artırır, bu da Vata tipi kişilerde sıklıkla azalır. Tatlı tadı Vata'ya iyi gelir ama şeker saf biçim aşırı enerji artışına neden olur. Vata için en faydalı olanı, az miktarda şeker ve bal ilaveli ılık süt ve sütle birlikte şekerli yiyeceklerdir. Tuzlu kuruyemişler diğer kuru ve tuzlu atıştırmalıklardan daha iyidir; Badem ve susamdan yapılan tahin ezmesi tavsiye edilir. Sindirimi iyileştirmek için ezilmiş fındık tercih edilir. Soğuk ve hafif yiyecekler Vata'yı arttırır, bu nedenle salatalar oda sıcaklığı ve bitkisel yağ ile tatlandırılır. Haşlanmış sebzeler çiğ olanlardan daha iyidir ve yağ ilavesiyle pişirildiğinde "sağlıksız" sebzeler Vata için daha kabul edilebilir hale gelecektir. Öğle yemeğinden önce bir bardak küçük yudumlar içebilirsiniz. ılık su. Salata yerine sıcak çorba yemek daha iyidir; Ekmek, tereyağı ve sıcak tatlı kabul edilebilir. Öğle yemeği için sıcak yulaf lapası - sağlıklı yemek Vata'sı ağırlaşmış kişiler için. Tatlı meyveler ve meyveler. Olgunlaşmamış, oldukça buruk meyvelerden kaçınılmalıdır. Elmalar ve armutlar (buruk tat) pişirmeyi veya kaynatmayı gerektirir. Yatmadan önce bir bardak ılık süt içip kendinizi bu yiyecekle sınırlandırmanızda fayda var. Lassi içmek vücuttaki fazla Vata'yı temizleyecektir. İçeceğin tarifi: Yarım bardak kefir ve suyu karıştırın, bir tutam kıyılmış zencefil, tuz veya kimyon ekleyin.
Vata dosha için ürünlerin özellikleri
Sebzeler ve mantarlar
Uygun: pancar, havuç, salatalık, şalgam, yeşil fasulye, soğan ve sarımsak (taze değil), turp.
Sınırlayın veya kaçının: her türlü lahana, patates, domates, kabak, bezelye, biber, patlıcan, yeşil yapraklı sebzeler, mantarlar. Lahana hariç bu sebzeler yağda kaynatılarak tüketilebilir. Taze sebzeler kesinlikle tavsiye edilmez.
Meyveler ve meyveler
Uygun: kayısı, kiraz, üzüm, erik, şeftali, muz, mango, ananas, portakal, hurma, incir, karpuz (yalnızca olgun ve tatlı).
Sınırlayın veya kaçının: elma, armut, nar, kızılcık (pişirildiğinde daha uygundur). Kurutulmuş meyveler ve olgunlaşmamış meyveler.
Tahıllar ve baklagiller
Uygun: pirinç, buğday, yulaf, fasulye, pembe mercimek.
Sınırlayın veya kaçının: arpa, karabuğday, darı, çavdar, mısır, kuru yulaf gevreği.
Fındık ve tohumlar
Hepsi küçük miktarlarda iyidir.
Süt ürünleri
Hepsi uygundur.
Et ve deniz ürünleri
Uygun: tavuklar, hindi civcivleri, deniz ürünleri (hepsi küçük miktarlarda).
Sınırlayın veya kaçının: hayvan eti.
Bitkisel yağlar
Hepsi uygundur.
Şekerli ürünler
Her şey iyidir, ancak şeker küçük miktarlardadır.
Otlar ve baharatlar
Uygun: hemen hemen her şey ölçülü, özellikle tatlı ve sıcak olanlar - karanfil, anason, defne yaprağı, fesleğen, karabiber, kimyon, kakule, tarçın, zencefil, hindistan cevizi, kişniş - kişniş, tarhun, hardalın yeşil sürgünleri.
Sınırlayın veya kaçının: acı ve büzücü - safran, zerdeçal, kişniş tohumları.
Pitta Dota'yı Sakinleştiren Yiyecekler
Pitta'ya uygun yiyecekler soğuk veya ılıktır ancak sıcak değildir, orta derecede ağırdır ve tadı acı, tatlı veya buruktur. Pitta insanları genellikle iyi bir sindirime sahiptirler, her şeyden biraz yiyebilirler ve farklı diyetlerde aşırıya kaçmalarına gerek yoktur. Ancak sürekli olarak çok fazla tuzlu, ekşi ve baharatlı yiyecek yememeli ve aynı zamanda aşırı yememelidirler ki bunu yapma eğilimindedirler. Pitta sıcak bir doshadır ve bu nedenle soğuk yiyecekleri tercih eder. Bu tür kişilerin, acı ve buruk tadı olan yiyecekleri, özellikle salata ve sebzeleri yemeleri tavsiye edilir. Aşırı tuz ve şeker istenmeyen bir durumdur.
Pitta dosha'yı sakinleştirmek için neler önerilir?
Düşük tuz, baharat ve yağ içeriğine sahip yiyecekleri (özellikle yaz aylarında) soğutmak. Salatalar Pitta'yı dengeler; Süt ve dondurma da onun için iyidir. Aşırı Pitta vücuttaki asitliği artırdığından turşu, kefir, ekşi krema, peynir, kahveden kaçının. Sirke yerine limon suyu kullanılır. □ Kahvaltıda soğuk yulaf lapası, tarçınlı ekmek, elma suyu veya naneli bitki çayı. Vejetaryen bir diyet veya diyette süt, tahıl ve sebzelerin ağırlıklı olması Pitta'ya diğer doshalardan daha fazla fayda sağlar. □ Kızartılmış, yağlı, sıcak, tuzlu ve ağır yiyeceklerden, özellikle de yağlı etlerden kaçının. Nişasta açısından zengin gıdalar (birçok tahıl ve baklagiller, patates) Pitta'yı tatmin eder ve stres altında aşırı yemeyi önler. Öğle yemeğinde bir bardak soğuk su içebilir, sıcak çorba yerine salata, biraz tereyağlı ekmek yiyebilir, tatlıyı atlayabilirsiniz. Pitta hafif tuzlu fakat çok yumuşak olmayan yiyecekleri kabul eder. Tuz yemek sırasında değil yemek pişirirken kullanılmalıdır. Tuzlu atıştırmalıkların yanı sıra tuzlu ve ekşi yiyecekler de istenmez. endüstriyel üretim. Şiddetlenen Pitta'yı azaltmanın çaresi: İki çay kaşığı sade yağı bir bardak ılık sütle karıştırın ve kahvaltı veya akşam yemeği yerine ve ayrıca hafif bir akşam yemeğinden sonra için.
Pitta dosha için ürünlerin özellikleri
Sebzeler ve mantarlar
Uygun: farklı lahana türleri, kuşkonmaz, salatalık, yapraklı sebzeler, yeşil fasulye ve bezelye, patates, dereotu, dolmalık biber, kabak, mantar.
Sınırlayın veya kaçının: pancar, havuç, patlıcan, domates, ıspanak, turp, soğan, sarımsak, kırmızı biber.
Meyve ve sebzeler
Uygun: elma, kiraz, incir, üzüm, armut, portakal, mango, ananas, erik, karpuz, kuru erik, kuru üzüm.
Sınırlayın veya kaçının: kayısı, şeftali, muz, greyfurt, kızılcık ve diğer meyveler. Tüm olgunlaşmamış meyveler ve meyveler ile ekşi olanlar.
Tahıllar ve baklagiller
Uygun: arpa, yulaf, buğday, beyaz pirinç, fasulye, soya, nohut.
Sınırlayın veya kaçının: darı, çavdar, kahverengi pirinç, mısır, mercimek.
Fındık ve tohumlar Uygun: hindistancevizi, ayçiçeği ve kabak çekirdeği. Sınırlayın veya kaçının: bahsedilenler dışında hepsi.
Süt ve yumurta
Uygun: süt, tereyağı ve sade yağ, dondurma, yumurta akı.
Sınırlayın veya kaçının: ayran, kefir, ekşi krema, peynir, yumurta sarısı.
Kapha dosha'yı sakinleştiren yiyecekler
Kanxa sıcak, hafif, kuru (az suyla pişirilmiş) ve uyarıcı yiyecekleri, keskin, acı ve buruk tatları, minimum miktarda yağ ve şekeri tercih eder. Kapha yavaş hareket eden bir doshadır ve herhangi bir yiyeceğe olan isteği belirlemek zordur. Ancak zamanla bu tür insanlar tatlı, yağlı ve tuzlu yiyecekleri aşırı tüketerek dengelerini kaybederler. Hafif olan her şey tercih edilmelidir - mütevazı bir kahvaltı ve akşam yemeği, hafif pişmiş veya kızartılmış yiyecekler, taze sebze ve meyveler. Baharatlı yiyecekler sindirimi iyileştirir ve vücudu ısıtır; acı ve buruk yiyecekler ise Kapha halkında iştahı frenlemeye yardımcı olur.
Kapha dosha'yı sakinleştirmek için neler önerilir?
Kapha tipi insanların soğuk sindirimini “ısıtabilen” sıcak yiyecek. □ Su kullanılmadan hazırlanan yemekler - fırında, tavada veya ızgarada. Yemeklerden önce iştahı açmak için ekşi ve tuzlu yiyecekler yerine acı ve baharatlı yiyeceklerin (marul, hindiba, kimyon, zerdeçal, susam vb.) tüketilmesi tavsiye edilir. Her yemeğin acı ve buruk tatlar içermesi gerekir. Diyete otlar, baharatlar ve baharatların dahil edilmesi. Sıcak ve baharatlı yiyecekler, Kapha'yı rahatsız eden soğuğu ve nemi telafi ettikleri için kışın özellikle önemlidir. 1 Kahvaltı Kapha halkını doyurmalı değil canlandırmalıdır. Sabahları kahve veya acı kakao içmek ve hafif, sıcak veya Kapha azaltıcı yiyecekler, örneğin biraz ballı karabuğday krepleri yemek yeterlidir. Sabah iştahınız yoksa kahvaltıyı atlayabilirsiniz. Sabahları vücutta oluşan durgunluk hissine (Kapha fazlalığının belirtisi) bal, sıcak su, limon suyu ve özellikle sıcak zencefil çayı faydalıdır. Şeker kısıtlamalı periyodik haftalık diyetler; sıcak suyla seyreltilebilen bal (günde bir çorba kaşığı) diyelim. Ayurveda işlenmiş gıdaları tercih etse de taze meyve, sebze ve salatalar ısıl işlem. Yağsız kaynamış süt ve minimum miktar diğer süt ürünleri. Kapha'nın dengesi bozulduğunda süt, milkshake ve dondurma bağımlılığı ortaya çıkar. Bu yiyecek bu tür kişiler için sağlıklı değildir. iyi akciğerler akşam yemeği yağla hafifçe tatlandırılmış buharda pişirilmiş sebzelerden oluşur. Çok kızartılmış yiyecekler Kapha'yı şiddetlendirdiği için önerilmez. Yemeklerden önce sıcak veya ılık su tavsiye edilir. Çok yağlı, tuzlu ve tatlı yiyecekler keskin bir şekilde sınırlıdır.
Kapha dosha için ürünlerin özellikleri
Sebzeler ve mantarlar
Uygun: lahananın farklı türleri, patates, pancar, havuç, patlıcan, biber, turp, ıspanak, soğan, sarımsak, bezelye, yeşil yapraklı sebzeler, mantarlar dahil hemen hemen tüm sebzeler.
Sınırlayın veya kaçının: salatalık, domates, kabak.
Meyveler ve meyveler
Uygun: elma, armut, nar, kayısı, kızılcık, tüm kuru meyveler.
Sınırlayın veya kaçının: karpuz, portakal, greyfurt, şeftali, erik, üzüm, muz, hurma, incir, mango, ananas, tatlı ve çok sulu meyveler.
Tahıllar ve baklagiller Uygun:çavdar, karabuğday, mısır, arpa, darı, baklagillerin çoğu.
Sınırlayın veya kaçının: pirinç, buğday, yulaf (sadece küçük miktarlarda izin verilir), fasulye, soya fasulyesi.
Fındık ve tohumlar
Uygun: ayçiçeği ve kabak çekirdeği.
Sınırlayın veya kaçının: bahsedilenler dışında hepsi.
Süt ve yumurta
Uygun: yağsız süt, tam yağlı süt - küçük miktarlarda, yumurta (kızartılmamış).
Sınırlayın veya kaçının: bahsedilenler dışında hepsi.
Et ve deniz ürünleri
Uygun: tavuk, hindi, karides (hepsi küçük miktarlarda).
Sınırlayın veya kaçının: hayvan eti, deniz ürünleri.
Bitkisel yağlar Uygun: ayçiçeği, mısır (küçük miktarlarda). Sınırlayın veya kaçının: bahsedilenler dışında hepsi.
Şekerli ürünler
Uygun:ısıtılmamış bal
Sınırlayın veya kaçının: bal dışında her şey.
Otlar ve baharatlar
Uygun: her şey, ama özellikle zencefil.
Sınırlayın veya kaçının: sofra tuzu
.
Ayurveda'ya göre döngüler gün boyunca her biri 4 saat olmak üzere dönüşümlü olarak gerçekleşir. Her insanın “öncü döngüleri” vardır. Günden güne, her biri Kapha (dinlenme), ardından Pitta (enerjik aktivite) ve Vata (enerjik aktivite) döngüsünü taşıyan iki değişim dalgası (iki dönem) geçer. motor aktivite). Bu döngüler gün doğumundan gün batımına kadar sürer ve gün batımından şafağa kadar devam eder ve öncelikle güneş aktivitesiyle ilişkilidir.
1. periyot: saat 6'dan 10'a kadar - Kapha, saat 10'dan 14'e kadar - Pitta, saat 14'ten 18'e kadar - Vata.
2. periyot: saat 18'den 22'ye kadar - Kapha, saat 22'den 2'ye kadar - Pitta, saat 2'den 6'ya - Vata.
Bu döngüler göz önüne alındığında aşağıdakiler önerilir. Vata döngüsüne girin (motor aktivite, çoğu yüksek performans), yani sabah 6'dan biraz daha erken. Bağırsak hareketlerini kolaylaştırmak için bir bardak ılık su için; dişlerinizi ve dilinizi fırçalayın. Dilin kaplanmış olması durumunda (bir gün önce yetersiz beslenmeden veya doşaların dengesizliğinden dolayı ama varlığı), ağzınızı susam yağı ile çalkalayın. Susam yağıyla yapılan masaj ve banyodan sonra ılık su— fiziksel egzersizler (yoga pozları vb.) ve transandantal meditasyon; Doshaları dengelemek için beslenmeyi dikkate alan kahvaltı veya sadece meyveler. Yarım saat yürüyüş.
Pitta döngüsünün en yüksek olduğu dönemde (12-13 saat), “sindirim ateşinin” (agni) en güçlü olduğu dönemde, diyetin ana bölümünü içeren öğle yemeği; sebzeli nişastalı yiyecekler tercih edilir, gerekli enerji; ılık veya çok soğuk olmayan su için. Yemek yedikten sonra birkaç dakika masada oturun, uzanın veya kısa bir yürüyüşe çıkın.
Vata'nın sonu ve Kapha'nın başlangıcı döngüsü sırasında (18-19 saat) - hafif bir akşam yemeği. Bu sırada güneş azalır ve agni azalır. Birçoğu için sıcak yulaf lapası, ekmek, meyve ve bitki çayı yeterlidir; Biraz proteinli yiyecek kabul edilebilir. Peynir, kefir, ekşi krema (fermantasyon ürünleri) ve et tavsiye edilmez. Akşam yemeğinden sonra da öğle yemeğinden sonra nasıl davranıyorsanız öyle davranın. Erken yatın, ancak akşam yemeğinden en geç 3 saat sonra yatın.
Beslenme ayrıca yılın mevsimine ve doshaların tepki verdiği hava durumuna da bağlıdır. Rüzgarla birlikte soğuk ve kuru hava Vata birikimini artırır. Sıcak hava, özellikle nemli olduğunda Pitta'yı artırır. Soğuk, yağmurlu hava veya kar Kapha'da birikir. "Biriktirme" kelimesi, dosha'nın dengesizliğinin olası ortaya çıkmasıyla güçlü bir tepkisi anlamına gelir.
Ana yıllık döngüler doşalarla birleştirilir. Ayurveda yılı üç mevsime ayırır: Kapha sezonu (ilkbahar) - mart ortasından haziran ortasına kadar, Pitta sezonu (yaz ve sonbahar başı) - haziran ortasından ekim ortasına kadar, Vata sezonu (sonbahar sonu ve kış) - Ekim ortasından Ekim ortasına kadar Martha. Bu mevsimler yaklaşıktır ve yerel koşullarla ilişkilendirilmelidir.
Kapha mevsiminde diğer mevsimlere göre daha hafif, kuru, daha az yağlı yiyecekler tercih edilir. Kapha'yı tahriş ettiği için "ağır" süt ürünlerinin (peynir, kefir, dondurma) tüketimi azaltılmalıdır. Sıcak yemek yemeli, ılık içecekler içmeli, acı, keskin ve buruk tadı olan yiyecekleri daha çok, ekşi, tatlı ve tuzlu tadı olan yiyecekleri daha az yemelisiniz.
Pitta mevsiminde genellikle sıcak havalarda agni zayıflar ve iştah azalır. Soğuk yiyecekler, daha sıvı, serin ama buz gibi olmayan içecekler tercih edilir. Aşırı yemeyin. Acı, tatlı ve buruk tadı olan yiyecekleri daha çok, ekşi, tuzlu ve keskin tadı olan yiyecekleri daha az yemelisiniz.
Vata mevsiminde iştah artar. Yılın diğer mevsimlerine göre daha ağır ve yağlı olan sıcak içecekler ve iyi pişmiş sıcak yemekler tercih edilmektedir. Tatlı, ekşi ve tuzlu yiyecekleri daha çok, acı, buruk ve keskin tadı olan yiyecekleri daha az yemelisiniz.
Ayurveda'ya göre kişinin doshasının birleştiği mevsimde beslenme konusunda özellikle dikkatli olmak gerekir: Pitta için yaz, Vata için kış, Kapha için bahar.
İki dosha birleştirildiğinde, her birinin ilgili sezonun başlangıcında dengelenmesi gerekir. Örneğin Vata-Pitta tipi insanlar sonbaharın sonlarında sakinleştirici bir diyet uygulamalı ve erken kış(Vata mevsimi) ve yazın (Pitta mevsimi) - sakinleştirici Pitta. İlkbaharda (Kapha mevsimi), Vata için önerilen diyeti Kapha diyeti ile birleştirmeniz gerekir. Birleştirmek, Vata için önerilen diyetin yarısını ve Kapha için önerilen diyetin yarısını almak anlamına gelir.
Ayurveda'ya göre beslenmenin temeli İnsanların yapısal türlerine (dosha) göre bölünmesi. Her anayasa türüne göre şu veya bu diyet oluşturulur. Dosha insan fizyolojisinin en önemli bileşenlerinden biridir. Dosha, vücudun tüm yapılarının ve maddelerinin koordinasyonundan sorumludur. Fizyolojinizin özelliklerini bilerek anayasal türünüzü oldukça kolay bir şekilde belirleyebilirsiniz. Ama şunu da hesaba katmak lazım saf tipler pratikte asla gerçekleşmez: şu veya bu kombinasyonda, üç doşanın tümü içimizde birbirine bağlıdır - vata (rüzgar), pitta (ateş), kapha (mukus), sadece bir tür veya diğeri diğer ikisine üstün gelir.
Vata (rüzgar)
Bu türün temsilcileri ince, ince kemikli bir fiziğe sahip olma eğilimindedir. Hızlı düşünürler, konuşurlar ve hareket ederler, her şeyi anında kavrarlar ama aynı zamanda çabuk unuturlar. Dışarıdan kuru, çoğunlukla kıvırcık saçlarla, kuru saçlarla tanımlanabilirler. ince ciltİnce tırnaklarda ve kirpiklerde kolayca yaralanan. Vatta soğuk, soğuk yiyeceklere ve buzlu içeceklere tolerans göstermez. Sıcak tutmakta zorlanıyor. Baskın Vata özelliklerine sahip insanlar, yağ yakımının birikmesinden daha hızlı gerçekleştiği hızlı bir metabolizmaya sahiptir. Ayurveda'ya göre bir vata'nın diyeti karabuğday, pirinç, et, süt ürünleri ve kuruyemişlerden oluşmalıdır. Ancak yemek pişirmede çiğ sebzelerden, soya ürünlerinden, ekşi elmalardan ve karabiber kullanımından kaçınmak daha iyidir. Baharatlar arasında kakule ve hindistan cevizini tercih etmek daha iyidir.
Pitta (ateş)
Bu tip insanlar normostenik bir fiziğe sahiptir. Patlayıcı bir karaktere sahiptirler. Bu tür insanlar kolayca sinirlenir, sıklıkla kızarır ve iltihabi reaksiyonlara yatkındır. Çok yoğun bir sindirime sahiptirler. Dışarıdan bunlar ince sarı veya kızıl saçların sahipleridir. Çoğu zaman vücutları neredeyse benlerle kaplıdır. Cilt pembedir, kızarıklığa ve aşırı ısınmaya eğilimlidir. Pitta sıcak havalarda kendini iyi hissetmez, çok terler ve sıklıkla sıcak hisseder, elleri ve ayakları her zaman sıcaktır. Susuzluğa pek tahammül etmez ve gün içindeki açlık sadece işkencedir. Bu tür insanlar için baklagiller, kereviz, kuşkonmaz, karnabahar ve süt ürünleri oldukça faydalıdır. Baharat olarak kişniş, tarçın, nane ve dereotu kullanmak daha iyidir. Kırmızı et, fındık, zencefil ve safranı diyetten çıkarmak gerekir.
Kapha (mukus)
Kapha tipi insanlar aşırı kilolu ve obeziteye yatkındır. Bunun nedeni yetersiz beslenme ve yavaş metabolizmadır. Kaphalar çok çabuk kilo alabilirler ve daha sonra bunu vermekte büyük zorluk çekerler. İri kemikli bir yapıya sahiptirler, yavaştırlar ve daha uzun uyumayı severler. Olumlu yönler karakter denge, huzur ve özgüvendir. Kapha dışarıdan kalın, parlak saçlarıyla tanınabilir. büyük gözler, temiz, yoğun ve serin bir cilt, kalın kirpikler ve oldukça geniş omuzlar. Kapha her türlü hava koşulunda ve her koşulda iyidir. Sakindir ve karıştırılması ya da öfkelenmesi zordur. Bu tür insanların vücudundaki metabolik süreçler o kadar yavaştır ki yenen fazladan bir elma bile yağ olarak depolanabilir. Bu tür kişilerin çok dengeli beslenmeleri gerekir. özel ilgi soya peyniri, baklagiller, kahverengi pirinç için. Kullanılacak en iyi baharat zencefildir. Kapha'nın az miktarda bal dışında herhangi bir tatlıyı tüketmesi çok istenmeyen bir durumdur. Beyaz pirinç, sığır eti ve tavuk tüketiminizi sınırlamanız önerilir.
Ayurveda'da var yemek pişirme ve yeme kuralları, bunu takip ederek uzun süre tasarruf edebilirsiniz iyi durumda sağlık.
Yiyecekleri yalnızca amaçlananlar için sevgiyle hazırlamanız veya hazırlanmasını sizi seven insanlara emanet etmeniz gerekir.
Besinlerin hazırlanma aşamasında ne kadar az işlem yapılırsa o kadar sağlıklı olur.
Yemekten önce biraz ılık su içmelisiniz.
Sadece oturarak ve sakin bir ortamda yemek yemeniz yeterli.
Her zaman aynı anda yemek yemek daha iyidir.
Öğle yemeği sırasında en fazla yiyeceği öğlen yemek en iyisidir.
Kurala uyarak, yalnızca gerçekten aç olduğunuzda yemek yemelisiniz: bir sonraki öğün, daha önce yediğiniz şeyi sindirmeden önce olmamalıdır.
ANAYASA TÜRLERİ VE LEZZETİN ÖZELLİKLERİ
Dosha'nın baskınlığına bağlı olarak üç tür yapı olduğu gibi bunların birleşiminden oluşan birçok ara yapı da vardır. Dosha kombinasyonları döllenme anında oluşur ve etkilenir. çeşitli faktörler, ancak ömür boyu sabit, vücudun iskeletini ve şeklini belirleyecekler, zihinsel yetenekler, karakter özellikleri, tat alma alışkanlıkları, yaşam beklentisi.
≡ Mukus dosha vücudun maddi kısmından sorumludur, şekli verir, vücuda destek olur. “Soğuk” ve “sümüksü” bir oluşumla karakterize edilir (temel elementler Toprak ve Sudan oluşur). Balçık Adam Anayasası iyi gelişmiş bir vücuda sahiptir: geniş göğüs, gelişmiş kaslar, aşırı kilo. Derisi yumuşak, saçları kalın, gözleri mavidir. Fizyolojik süreçler yavaşlar. Sabırlı ve dayanıklı. Onlar seviyorlar baharatlı, acı ve buruk yiyecekler.
- Buharlı ve az kokulu beyaz idrar.
- Dil ve diş etleri beyazdır, ağızda taze bir tat vardır.
- Balgam, baş sinüslerinde mukus, depresyon, vücutta ağırlık.
- İlkbaharda (nemli havalarda), akşam veya sabah mukus bozukluklarının alevlenmesi görülür.
- Göz kapakları şişmiş, gözler beyazımsı.
- İştah bozulur, sindirim zayıflar.
- Isı yok, vücut şişer, ciltte püstüller belirir.
- Böbrekler ve sırtın alt kısmı ağrıyor, eklemler hareketsiz, cilt kaşınıyor.
- Zayıf hafıza, uyuşukluk, halsizlik.
≡ Dosha "SAFRA" Ateş ve Su ana elementlerinden oluşan, “sıcak” özelliklerin ağırlıklı olduğu “sıcak” ve “ıslak” bir oluşumdur. Vücut sıcaklığının ve tüm akışın korunmasından sorumludur. fizyolojik süreçler. Anayasal Bu tür insanlar ortalama boyda, zarif yapıda, geniş göğüslü, ortalama kas gelişimi, çok sayıda ben, bakır renginde cilt, yumuşak, sıcak, hafif gözler, delici bakışlardır. Tırnaklar yumuşak, burun sivridir. Güneş ışığına fazla tolerans göstermezler ve ısıyı veya saunayı sevmezler. Hırslı, esprili, duygusal. Metabolizma aktif, boşaltım normal, iştah iyi. Çok fazla yiyecek ve içecek tüketirler. Yemeği tercih et tatlı, acı ve buruk tat, soğuk, soğutulmuş içecekler.
"Tatlı vücudu güçlendirir, kuvveti arttırır, boğaz ve akciğer hastalıklarından yorgun düşen yaşlılara, çocuklara faydalıdır, vücuda kuvvet verir, yaraları iyileştirir, rengi iyileştirir, algıyı keskinleştirir, ömrü uzatır, besler, zehirleri dışarı atar , gaz ve safra, ancak aşırı tatlılar mukus üretir (bal hariç), obezite, ısıyı bastırır, vücut yağlanır, şeker hastalığı, guatr ortaya çıkar." hayat prensibi safra ve mide bozukluklarının ortaya çıkmasına neden olur. Orta kısımda lokalize - diyaframdan göbeğe kadar. Safra doshasının arttığının belirtileri:
- İdrar kırmızı-sarı renkte, güçlü bir koku ve buhara sahiptir.
- Dil kalın bir kaplamaya sahiptir ve ağızda ekşi bir tat vardır.
- Balgam kırmızı-sarı, tuzlu ve susuzdur.
- Safra bozukluklarının alevlenmesi sonbaharda ve öğle saatlerinde gece yarısı görülür.
- Baş ağrıyor, vücut yanıyor, burun boşluğu kuru.
- Gözlerinin önünde sarı-kırmızı bir bulut var.
- Geceleri uykusuzluk, gündüzleri ise uyuyamamak.
- Terleme, koku.
≡ Dosha "RÜZGAR" Katı veya sıvı madde içermeyen, “soğuk” ve “kuruluk” özelliklerine sahip olan ana elementler Eter ve Hava'dan oluşur. Kurutucu fazlalık olduğunda etki eder. Vücuttaki dolaşımdan sorumludur: akciğerlerdeki hava, kan, lenf, düşünce süreçlerinin hızı, hız kimyasal reaksiyonlar, dışkının çıkarılması, idrar. Bu itici güç. Anayasal Rüzgar tipi insanlar fiziksel olarak zayıftır. Düz göğüs, deri altındaki damarlar ve tendonlar, soğuk, kuru cilt, çatlak, koyu renkli benler. Yükseklik ya uzundur ya da çok kısadır. Seyrek saçlar, kıvırcık, kırılgan tırnaklar. Yüksek oranda fizyolojik süreçlerle karakterize edilir, iyileşme zayıftır, idrar üretimi yetersizdir, kuru dışkı zordur. Uyku hızlıdır, yüzeyseldir, eller ve ayaklar soğuktur. Meraklılar, canlı, aktif ama çabuk yorulurlar. Hızlı algılama ile zayıf hafıza. Tatlıyı, ekşiyi, tuzluyu, sıcak içecekleri, alkolü severler..
"Ekşi dişleri etkiler, yüzü kırıştırır, tükürüğe neden olur, sindirimi kolaylaştırır, dokunma duyusunu keskinleştirir, rüzgarı serbest bırakır, fazlası safra, kan, küçük döküntüler, baş dönmesi, halsizlik, susuzluk üretir. Tuzlu sıcaklık ve tükürük hissine neden olur, sertleşmiş, sıkışmış, tıkanmış şeyleri dışarı çeker, kompreslerde terleme ve ısınmaya neden olur; rüzgarı ve mukusu baskılar. Aşırı tuzlu yiyecekler kelliğe, grileşmeye, kırışıklıklara ve güç kaybına neden olur." Rüzgarın Lokalizasyonu - göbekten ve aşağıdan. Bu tatlara sahip yiyeceklerin fazlalığı durumunda Rüzgar prensibi uyarılır ve rahatsızlıklar oluşur:
- İdrar berraktır, su gibi köpürür, temiz kalır.
- Dil kuru, kırmızı, pürüzlüdür ve ağızda buruk bir tat vardır.
- Balgamlı öksürük, kabızlık.
- Yaz aylarında, gün içinde - akşam ve şafakta şiddetlenme.
- Alt sırtta, sakrumda ve diğer eklemlerde ağrı.
- Kilo kaybı, kuru cilt, başın arkasında, göğüste, çenede bıçak saplanır gibi ağrı.
- Hareket etmek istiyorum, nefesim düzensiz, bilincim heyecanlı.
- Başta uyuşma ve baş dönmesi, kulak çınlaması, uykusuzluk, titreme ve esneme.
Dört tat: tatlı, ekşi, tuzlu, acı - belli bir organotropiye sahiptir. Evet, tat tatlı, "her şeyden önce şu geliyor pankreas ", onu gelen karbonhidratların (glikoz) metabolizması, asimilasyonu ve birikmesi çalışmalarına katılmaya zorluyor. Kimyasallar, sahip ekşi tat, fonksiyonel aktivite için talepte bulunun karaciğer , sahip bileşikler acı tat, teşvik etmek kalp fonksiyonu ve bağlantıları olan tuzlu tatma, işlevleri etkinleştirme böbrek .
İnsan vücudunun bileşenleri. Fiziksel ve ruhsal durumunuzu yöneten enerjiyi tanımlamak için zihinsel işlevler, özel bir dosha testi yapabilirsiniz.
Testin tamamlanması yaklaşık 15 dakika sürecektir.
Nasıl geçilir?
Toplamda dosha belirleme testi, her biri 5 cevap seçeneğine sahip 192 sorudan oluşur - sizi en doğru şekilde tanımlayan 1'i seçersiniz. Test sonuçlarına göre Prakriti Dosha'nız (vücut yapınız) Ayurveda'ya göre belirlenecektir.
Neden geçelim?
Çevremize daha yakından baktığımızda tanıdığımız insanların özelliklerini fark edeceğiz: fiziksel hastalıklar, bir diğeri aşırı saldırganlık gösteriyor ve üçüncüsü tamamen kayıtsız.
Bu tür durumlar, vücutta sürekli hareket halinde olan ve ideal denge için çabalayan doşaların uyumsuzluğuyla açıklanmaktadır. Ancak ideal, gelişimin tam tersi olduğundan, özelliklerden biri her zaman üstün gelirken, diğer ikisi sürekli değişmektedir.
Ayurveda'da çevrimiçi bir dosha testi kullanarak, bir kişinin önde gelen doshasını belirleyebilir ve onun fiziksel veya zihinsel bozuklukların belirli belirtilerine olan eğilimini belirleyebilirsiniz. Bu nedenle sorularda hem iç hem de dış özellikler kişi örneğin:
fizik;
burun ve gözlerin şekli;
cilt tipi ve durumu;
vücut nasıl kokuyor?
diş durumu;
hava etkisi;
iletişim şekli;
bir kişinin sorunlarla nasıl başa çıktığı;
dayanıklılık derecesi ve çok daha fazlası.
Doshayı ve dengesizlik düzeyini doğru belirlemek önemlidir. Bu, birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olacak ve uygun bir diyet ve yaşam tarzı önerecektir. Bu ipuçlarını kullanarak kendi başınıza veya bir mentorun yardımıyla satın alma yolunuzu oluşturabilirsiniz. sağlıklı vücut, sakin bir ruh ve çevredeki dünyayla uyum.
Geçiş kuralları
Çevrimiçi bir dosha testi yapmadan önce, kendinizi dinleyebileceğiniz ve yabancı uyaranların dikkatinizi dağıtmayacağı rahat bir yer bulun.
Soruları yanıtlarken bazı kurallara uymalısınız:
Acele etmeyin, her soruyu okuyun ve dikkatlice cevaplayın;
Acele etmeyin ve cevabınızı düşünün. Cevaptaki her kelimenin size uyması şart değil ama çoğunluğu olmalı;
Cevaplar dürüst olmalıdır. “İdeal” olarak gördüğünüz seçeneği değil, sizi tanımlayan seçeneği seçin;
Kendinize doğru ve yeterli bir değerlendirme yapmakta zorlanıyorsanız, yakın arkadaş veya teste girmenize yardımcı olacak bir akrabanız.
Doshaların insan hayatı boyunca dengelerini değiştirme eğiliminde olduklarını unutmayın, bu nedenle enerji dengenizi üç ayda bir kontrol etmeniz ve elde edilen sonuçlara göre yaşam tarzınızı ayarlamanız önerilir.
Sonuçların yorumlanması
Tüm soruları cevapladıktan sonra, her gösterge için bir tane olmak üzere test sonuçlarını sayı şeklinde alacaksınız: Vata, Pitta ve Kapha seviyeleri. Sayısı önemli ölçüde daha yüksek olacak olan gösterge, lider dosha'nızdır.
Bazen iki veya üç dosha baskındır - bu durumda kişi, iç ve dış özelliklerin gelişmiş düzeyde uyumu olan nadir bir insan türüne aittir:
iki önde gelen tür varsa, vücut yapısı kısa çizgi ile adlandırılacak, daha yüksek göstergeye sahip olan dosha ilk önce yerleştirilecektir;
eğer tüm doşalar arasındaki sayılar 1-2 birim arasında dalgalanıyorsa o zaman yapı türü Sama-doşa olarak adlandırılacaktır.
Her insanın benzersiz olduğunu ve vata pitta kapha dosha testinin bir dizi zihinsel rahatsızlığa neden olan bu dengeyi yaklaşık olarak belirlemeye yardımcı olduğunu açıklığa kavuşturalım. fiziksel sağlık farklı. Ancak önde gelen özelliğinizi öğrendikten sonra, Ayurvedik tavsiyelerin yardımıyla rahatsız edici "gecikmeli" doshayı etkileyebilir ve durumunuzu iyileştirebilirsiniz. Artık doshanızı nasıl belirleyeceğinizi biliyorsunuz.
Elbette çoğunuz tüm insanların fiziğinin, mizacının farklı olduğunu fark etmişsinizdir ve diyetlerine dikkat eden insanlar, çok fazla yüksek kalorili yiyecek yiyebilen zayıf insanlar olduğunu kesinlikle biliyorlar ve bu hiçbir şekilde sizi etkilemeyecek. onların figürü ve kilo vermenin çok zor olduğu insanlar var ve beslenme konusundaki herhangi bir hoşgörü kendini çok çabuk hissettiriyor.
Buna göre antik bilim Ayurveda'da 3 ana anayasa türü vardır:
Üç Dosha: VATA, PITTA, KAPHA. 
Bir kişinin saf haliyle doshalardan birine sahip olmamasına rağmen, bunlardan biri hala diğerlerine hakimdir (kural olarak, bu Dosha'yı çocukluğumuzda yaşadık, yani. bu bizim için hayattaki ana Dosha'dır, biz doğanın kendisi tarafından belirlenmesi gerekiyor).
Ayurveda'ya göre ilk vücut yapısı VATA tipi insanlardır. Vata Havadır, Prana, Eterdir, yani. hareket eden ve hareket eden her şey. Vata biyolojik bir tezahürdür canlılık Uzay.
Vata tipine ait insanların ayırt edici bir fiziksel özelliğinin “ince kemik” olduğu düşünülmektedir. Bu tür insanların elleri incedir ve pratik olarak tam yokluk vücut yağı. Kural olarak, yüksek veya kısa boyla ayırt edilirler. Vata'nın eklemleri sıklıkla çatlar. Kuru ciltleri, soğuk elleri ve ayakları vardır ve sıklıkla üşürler. Vata'nın avantajı neredeyse sabit bir ağırlıktır ve ne kadar aşırılığa düşerse düşsün inatla aynı seviyede kalır. Çoğu zaman Vata insanları hızlı hareket eder ve her zaman aç ve susuzdur. Aynı zamanda iştah (sindirim ateşi) dengesizdir ve Vata çoğu zaman kendisini bir diyet rejimini takip etmeye zorlamada zorlanır.
Ayurveda'ya göre ikinci vücut yapısı PITTA tipi insanlardır. Pitta, vücuttaki yaşam süreçlerinden sorumlu olan ateş ve ateşli sindirim enerjisidir. Vücuda giren her şey işlenmeli ve asimile edilmelidir. gıda ürünleri görülen ve duyulanlar da dahil olmak üzere duyusal duyumlara. Bu, Pitta'nın ana görevidir - vücudun canlılığını ve hem gerçekliği hem de iştahı ve susuzluğu yeterince algılama yeteneğini sürdürmek.
Pittaların güzel orantılı bir fiziği var. Tipik olarak Pitta insanları iyi gelişmiş kaslara sahiptir ve bu da figürlerine atletik bir görünüm kazandırır. Elleri ve ayakları her zaman sıcaktır, sıklıkla bol miktarda terlerler ve kolayca kızarırlar. Pittalar kolayca kilo alır ama bir o kadar da kolay kaybederler. Pitt'in doyumsuz bir iştahı varsa, hafif yiyecekler ve zayıf içecekler yemeleri önerilir. Baharatları, sıcak, sıcak ve acı baharatları veya iştah açıcı, kanı hızlandıran baharatları ve özellikle alkolü kötüye kullanmamalıdırlar. Pitt'in sindirim ateşi en çok gece yarısı ve öğle saatlerinde aktiftir. Pittamlar gün boyunca çok fazla yemek yiyebilirler çünkü yüksek seviye metabolik süreçler. Doğru beslenme Pitta'nın ateşli doğasını iyi düzenler - onlar için yemek bir tür ilaçtır. Bu nedenle Pittaların damak tadını ve yeme alışkanlıklarını bilinçli olarak oluşturması ve bilinçli yemesi gerekir.
Ayurveda'ya göre üçüncü vücut yapısı KAPHA tipi insanlardır. Kapha, toprak ve suyun birleşimidir ve güçlü bir çekim ve çekicilik enerjisidir. Kaphalar genellikle ayakları yere basan ve neşelidir; güç, sağlık ve refahla donatılmıştır. gelişmiş vücut. Geniş bir göğüsleri, güçlü kasları ve büyük, ağır kemikleri vardır. Yapıları gereği fazla kilolu olmaya yatkındırlar ve fazla kilolardan kurtulmak zordur. Yavaş bir metabolizmaya ve zayıf bir sindirime sahiptirler; bunun sonucunda neredeyse her zaman olması gerekenden daha şişman olurlar. Ancak uzun süre yaşlanmayan, yumuşak, pürüzsüz ve her zaman taze bir cilde sahiptirler.