Kötü düşüncelerin ortaya çıkmasını engellemeye veya zaten gelmişlerse onlarla başa çıkmaya yardımcı olacak bir dizi yöntemin olduğu ortaya çıktı. Bu yöntemlerin çoğunun sunduğu Amerikalı psikolog Hayatının onlarca yılını bu soruna adayan Danielle Wegner.
1. Anahtar
Beyaz maymunu düşünmemeye çalışmayın; siyah olanı düşünün. Ya da daha iyisi mor flamingo hakkında. Bilincinizi, gerçekten düşünmeyi sevdiğiniz ama aynı zamanda olumlu çağrışımları olan başka bir konuya kaydırmaya çalışın. Kendinize, giderek daha fazla yeni soru ortaya çıkaran ve bunlara cevap verilmesi ihtiyacını doğuran birkaç "devamlı" düşünce verin; bu, sizi tamamen farklı bir düşünce akışına çekecekleri anlamına gelir. Brad Pitt'in silikon kaslara sahip olduğu doğru mu? Bu konuyu bir yerde okumuştum. Ama eğer öyleyse, o zaman bunları nasıl kullanıyor? Sonuçta silikon gerçek kaslar gibi kasılma yeteneğine sahip değildir; yoksa bunu yapmasını sağlamanın bir yolu var mı? Ayrıca Dünyamızın gerçekten düz olduğunu ve birkaç yüzyıldır yalnızca kötü niyetli bilim adamlarından oluşan bir grubun bizi onun küresel şekli konusunda ikna ettiğini öne süren bir komplo teorisi de var. Bekle, peki ya uydu görüntüleri ve uzaydan kayıtlar? Ve aynı bilim adamları tarafından tahrif ediliyorlar. Peki ya direkler? Yalnızca bir kutup var - Kuzey Kutbu, düz, disk benzeri Dünya'nın merkezindedir ve diskin kenarları boyunca bilim adamlarının Antarktika olarak aktardığı buzullar vardır. Ve bunun gibi - yakında bu saçmalıkların kaynayan akışı sizi tamamen yeni bir yöne götürecek*.
* S. Hayes “Zihninizden Çıkın ve Hayatınıza Girin: Yeni Kabul ve Kararlılık Terapisi.” Yeni Harbinger Yayınları, 2005.
2. Stresten kaçının
Bazı insanlar, güçlü bir izlenimin, takıntılı düşüncelerle başa çıkmalarına yardımcı olacağına inanıyor - örneğin, komşularla yaşanan bir skandal veya geceleri bir kış şehrinde çıplak bir koşu. Ancak araştırmalar, duygularınıza ne kadar şok verirseniz, davetsiz düşüncelerin “uzaylı istilası” karşısında o kadar zayıfladığını gösteriyor. Tam tersine, sakinleşmeye ve rahatlamaya çalışın; ne kadar çok gücünüz varsa, o kadar çok daha iyi durum beyninizin konumu ne olursa olsun, bir saldırıyı savuşturma olasılığınız o kadar artar*.
* D. Wegner “Ayıları serbest bırakmak: düşünce baskısından kaçış.” Amerikalı Psikolog, 2011.
3. Kötü düşünceleri bir kenara bırakın
Takıntılı düşünceye katılıyorum - kesinlikle buna dikkat edeceksiniz, ancak daha sonra. Günlük programınıza “yarım saat” ekleyin acı verici düşünceler“- ama yatmadan önce değil, örneğin iş gününün doruğunda. Öğle tatilinde üzerinize yük olan şeyleri düşünerek, sorunlarınızdan hızla uzaklaşıp işinize dönebilirsiniz. Er ya da geç bilinçaltı, takıntılı düşüncelerin kesinlikle kendi zamanlarına sahip olduğu gerçeğine alışacaktır. belirli sınırlar dahilinde ve diğer zamanlarda sizi rahatsız etmeyi bırakacaktır. Artık can sıkıcı düşünceleri nasıl ortadan kaldıracağınızı bu zamanda düşünebilirsiniz* D
4. Takıntıya odaklanın
Bir zamanlar büyük hekim Ebu Ali ibn Sina'ya bir hasta geldi ve göz kapağının seğirmesinden şikayetçi oldu. İbni Sina ona son derece şüpheli bir çare önerdi: Her saat başı inatçı göz kapağını kasıtlı olarak kırpmaya başlamak. Hasta sırıttı ama talimatlara harfiyen uyacağına söz verdi. Birkaç gün sonra doktora teşekkür etmeye geldi. İbni Sina'nın önerdiği çare gibi bu yöntem de "çelişkili" prensibiyle çalışır: Aklınıza takıntılı bir düşünce geldiğinde, kendinizi bu konu hakkında her yönden düşünmeye zorlayın, onu bir o yana bir bu yana çevirin, kendinizi korkutun. elinizden kaçacağını, - ve çok geçmeden onun tutuşunun zayıfladığını hissedeceksiniz ve kendisi de sizden kaçmaktan memnuniyet duyacaktır*.
* D. Wegner “Ayıları serbest bırakmak: düşünce baskısından kaçış.” Amerikalı Psikolog, 2011.
5. Kötü bir düşüncenin kaçınılmazlığını kabul edin.
Kısmen öncekine benzeyen bir başka yöntem, öldürülemez bir düşüncenin ortaya çıkması korkusunu ona tamamen kayıtsızlıkla değiştirmektir. Bunu dışsal bir şey olarak düşünmeyi öğrenin: Örneğin, sevdiğiniz kişinin sizi terk ettiği düşüncesiyse, bu düşüncenin onunla (ya da onunla) hiçbir ilgisi olmadığı, kendi başına var olduğu fikrine alışın: burada Şimdi yatağıma gideceğim ve Bir Numaralı Düşüncem yeniden aklıma gelecek. Bu düşüncenin gelişmediği ve size yeni bir şey söylemediği gerçeğine alışın - sadece gece saat on iki ya da kışın gelip gitmesi gibi gelir ve gider. Ve çok yakında onun gerçekten gittiğini hissedeceksiniz*.
* H. Russ "Mutluluk Tuzağı: Mücadeleyi Durdurup Yaşamaya Nasıl Başlanır: ACT Rehberi." Rastgele Ev, 2007.
6. Meditasyon yapın
Meditasyon zihninizi organize etmenin ve düşüncelerinizi kontrol edilebilir hale getirmenin harika bir yoludur. Bu duruma ulaşmaya çalışarak bunu her gün uygulayın tam yokluk düşünceler. Kolay değil, ancak nasıl yapılacağını öğrenirseniz, bu durumu istediğiniz zaman tetikleyebilirsiniz; kötü düşüncelere karşı en duyarlı olduğunuz zaman veya onlara karşı en savunmasız olduğunuz durum da dahil. Eğer kötü düşünce beyin kaynaklarınızı buna ayırma konusundaki istekliliğiniz şeklinde olumlu bir destek almazsanız, zayıflamaya başlar ve kısa süre sonra kaybolur*.
* D. Orman “Olumsuz Düşünceyi Durdurun: Endişelenmeyi Nasıl Durdurur, Stresi Azaltır ve Yeniden Mutlu Bir İnsan Oluruz.” TRO Productions, 2003.
7. Hedeflerinizi düşünün
Kötü bir düşüncenin gazdan farkı nedir? Bir fizik ders kitabından bildiğimiz gibi gaz, mevcut hacmin tamamını kaplıyor ve henüz kötü bir düşünce sağlanmıyor... Dünyada o kadar çok iyilik olduğunu unutarak bize ona konsantre olmayı öğretiyor. düşünmek hoş. Müdahaleci düşüncelerÖzellikle hayat boyu büyük bir hedefi olmayan insanları severler. ilginç hobi. Başarıya giden yolu, size neyin tatmin getireceğini düşünerek kendinizi üzücü düşüncelerden kurtarın. Eğer çaba gösterirseniz, yavaş yavaş kendinizi olumlu rüyalar görmek üzere eğitebileceksiniz*.
* D. Wegner “Ayıları serbest bırakmak: düşünce baskısından kaçış.” Amerikalı Psikolog, 2011.
Güçlendirici ac sıkılaştırıcı.
"Güçlü ve güçlü."
Nikias, hanımına iyi haberi bir an önce vermek için acele ederek koridorlarda yürüdü. Sonunda Gray'in tedavisini tamamladı ve artık büyücüyle görüşemiyordu. En azından boş odalarda yalnız... Brr! Her gün ona gelmek ne kadar iğrençti! Damian kendini hiç dizginleyemedi, kişisel alanını kaba bir şekilde işgal etti ve onunla alay etti. Ve her seferinde böyle bir gülümsemeyle.
Sihirbaz derin bir nefes aldı ve önemli miktarda rahatlamayla nefes verdi. Artık onun bencil maskaralıklarına katlanmak zorunda kalmayacak mısın? Metresi Caitlin bu çılgınlığın nedenini bulacağına söz verdi ama şu ana kadar hiçbir şey öğrenemedi. Her zaman ciddi ve soğukkanlı olan büyücü, son birkaç hafta içinde şüphe uyandıracak kadar değişmişti. Ancak hiç kimse bu değişikliklerin doğasını anlayamadı.
Bu arada Damian daha ısrarcı ve bilgili hale geldi. Artık Nikias'ın ellerine ve yüzüne hafif, sözde rastgele dokunuşlarla sınırlı değildi. Ve içinde son kez Nikias bandajın değiştirilmesine yardım ettiğinde neredeyse onu öpüyordu.
Peki ya Nikias'ın kendisi? Evet, histeriye her zamankinden daha yakındı! Dostum... hayır, öyle değil. Adam! Bir adam onu baştan çıkarmaya çalıştı! Evet, bu doğal değil! Böyle olamaz, böyle olmamalı! Doğa ve Tanrı'nın kendisi farklı cinsiyetten insanları yarattı ve Gray, Yaratıcının orijinal fikrine uyumsuzluk kattı.
Her seferinde daha iddialı davrandı ve büyüyü kendi temel sapkın amaçları için kullanmaktan çekinmedi. Nikias bile birçok insan gibi ona karşı koyamadı, onun ezici gücünden kendini koruyamadı. Her gün şiddetle direnmek zorunda kaldım ve bu giderek daha da zorlaştı.
Nikias! - ona seslendiler. Sihirbaz arkasını döndü, gözbebekleri istemsizce genişledi. - Sana bir şey söylemem gerekiyor.
Ben... çok meşgulüm! - Nikias kaçmaya çalıştı ama çevik büyücü onu elinden yakalamayı başardı.
Durman gerekecek," diye Nikias'ı çekti ve büyücü kendini neredeyse duvara bastırılmış halde buldu. Damian ona yaklaştı ve etçil bir edayla dişlerini gösterdi. Av yerine avcı, daha az değil. Evet, Nikias'ın neredeyse bir haftadır her günü aynen böyle geçiyor.
Durmak! Zaten kabul edilebilir tüm sınırların ötesine geçtiniz! - sihirbaz elini çekerek bağırdı.
Büyücü, "Daha başlamadım bile," yavaşça ona doğru eğildi. Nikias ustaca eğildi, neredeyse fark edilmeden elinin altından atladı ve dikkatlice geri çekildi.
Şimdi Bayan Caitlin'i ziyaret etmek için en iyi zaman değil mi? - hoşnutsuzlukla parıldayan koyu gözlerine bakarak korkuyla önerdi.
"Ve bir gün ben de içeri gireceğim," diye homurdandı büyücü kendini duvardan kurtarırken. -Sonsuza kadar benden kaçacak mısın?
Büyücü kaçamak bir tavırla, "Mümkün olduğu kadar uzun süre," diye yanıtladı ve geri çekildi.
Ve hiç ilgilenmiyor musun? - Damian başını kaldırıp ona baktı, hafifçe alaycı bir şekilde gülümsedi. Ama bir nedenden dolayı, sorumlu olmaya alışkın olan Nikias'ın özellikle rahatsız hissetmesine neden olan da bu bakışıydı.
Bu doğal değil! - sihirbaz daha önce söylediği kelimeleri tekrarladı. - Doğa kanunlarına aykırı davranıyorsunuz.
Büyücü yalnızca küçümseyerek kıkırdadı ve elini yan tarafına koydu.
"Arzularımda yanlış bir şey görmüyorum" diye itiraz etti. - Zevk cinsiyete göre bölünmez. Basitçe öyle.
Nikias yorgun bir şekilde nefes verdi. Bu konuşmaları ilk kez duymuyordu ama şu ana kadar anlamlarını anlayamamıştı. Bir insan aynı cinsiyetten birinden nasıl etkilenebilir? Sonuçta ilgi çeken ve göze çarpan şey farklılıklardı. Erkekler de tıpkı kadınlar gibi birbirine benzer. Fakat birbirlerinden kökten farklıdırlar. Bedenleri, düşünceleri ve duyguların tezahürleri bakımından farklılık gösterirler! Ve bu gizemli yaratıkların doğasını anlamak, insanın onları istemesini sağlayan şeydi.
Ve elbette, ilkel içgüdüler, kişi hakkında yalnızca geçici bir düşünceye izin verildiği anda hemen uyandı. en eski eylem hayat uzatma.
Lütfen Damian, - içeri bir kez daha Nikias yalvardı. - Kes şunu lütfen.
Ama böyle anlarda düşüncelerinizi izlemek ne kadar ilginç," diye eğlendi büyücü. -Hiç söylediğin gibi düşünmüyorsun.
Elbette senden korktuğum için,” sihirbaz onaylayarak başını salladı. Parmağını şıklatarak öldürebilecek biriyle hiç düşünmeden tartışmak gerçekten tehlikelidir. Ve Nikias, Gray'le güç açısından rekabet etmenin faydasız olduğunu çok iyi anlamıştı.
Damian tek kaşını kaldırarak, "Bu gerçeğin yalnızca yarısı," dedi. Nikias, zaten pek sıcak olmayan ilişkilerini birdenbire derinleştirmeye karar veren büyücüden kaçmak için herhangi bir bahane bulmaya çalıştı.
"Ayrıca ben de endişeleniyorum," diye şüpheyle gözlerini kıstı sihirbaz. - Ama sen kendin hiçbir şey görmeme izin vermiyorsun. Bütün düşüncelerimi bir kalkanın arkasına sakladım, seni anlamak benim için zor.
Öyleyse sor,” tekrar yaklaştı ve açık avucunu uzattı. - Evet, sevgili Rein Efendinizin sarayında sıkılmadım.
Nikias merakla karışık dehşetten nereye kaçacağını bilmiyordu. Bu adamın en ufak bir şefkat belirtisi, bende en uzak köşeye saklanma isteği uyandıran ilkel bir korku uyandırıyordu. Başka herhangi bir durumda Nikias hoşgörü göstermezdi benzer tutum senin şahsına. Ve eğer kibar talepler işe yaramazsa, kendisine verilen yetkiyi sakince kullanır ve bu tür aşağılık eylemlerin sonuçlarını açıkça açıklardı. Sadece Gri...
Bana vurmak mı istiyorsun? - Damian imalı bir şekilde sordu. Nikias onun hızlı yaklaştığını fark etmeden geri çekildi. Büyücü ilgiyle gözlerinin yeşiline baktı ve kendisini kabul edilemez bir mesafeye heybetli bir şekilde konumlandırdı.
Bazen aklıma bu tür düşünceler geliyor," diye cevapladı büyücü ihtiyatlı bir şekilde, tekrar duvara çarpana kadar ondan mümkün olduğu kadar uzaklaşarak. Damian sanki bunu önceden tahmin ediyormuşçasına tekrar dişlerini gösterdi. ilginç oyun. Dizlerim titreyene kadar korkutucu hale geldi. Nikias nadiren bu kadar açıklanamaz bir korku hissetmişti. Genellikle aynı zamanda sevdiği kadın olan metresi ölümün eşiğindeyken çok endişelenirdi.
"Benden bu kadar korkma," dedi büyücü şefkatle, elini başının yakınındaki duvara dayayarak. - Hiç ısırmam.
Onu yanlışlıkla korkutmamak için dikkatlice yüzüne yaklaştı ve aniden genişleyen gözlerine delici bir şekilde baktı. Onun korkmuş ve kararsız bakışı, çok çeşitli duyguları deneyimleyen büyücü için yeni ve denenmemiş bir şeydi. Görüşleriniz genel kabul görmüş görüşlerden farklı olduğunda, durum çok eğlenceli aktivite benzer düşüncelere sahip bir kişi aranıyor. Her zaman onun gibi insanlar vardı: insanlığı kadın ve erkek diye ayırmayan. Ve sayıları çok az olsa bile. Onları bulmak, daha sonra çabalarınızın karşılığını almaktan daha az heyecan verici değildir.
Nikias yakıcı bakışlarından dolayı uyuşmuş görünüyordu. Bütün dünya durdu, büyücünün her hareketi çok yavaş ve yapışkan görünüyordu. Tüm yabancı sesler Ortadan kaybolduğunda yalnızca kendi kalp atışını duydu, sağır edici bir kükreme gibi kulaklarında yankılanıyordu. Artık korkuya rağmen geriye bakmadan koşmanın gerekli olduğu an gelmişti. Peki neden bu arzuya bu kadar umutsuzca direniyor ve sadece o neredeyse siyah gözlere bakıyor?
Bu çok daha iyi,” sessiz, baştan çıkarıcı bir fısıltı yanağını sıcak nefesle yaydı. "Büyü... sadece sihir... peki neden?" Nikias tüm gücüyle kendini toparlayarak ilham verdi kendi bilinci Bu basit gerçek. Ancak o, sanki alay edercesine her kelimeyi görmezden geldi ve o büyüleyici gözlerin derinliklerinde eriyip gitti.
Yeterince oyun! - Nikias zorla kendini dışarı çıkardı. Delici bakış yumuşadı, neredeyse sevecen, şefkatli hale geldi.
"Sana söylemiştim," Damian onun elini yakaladı, parmaklarını birbirine kenetledi, "oyun yok." Ben ciddiyim.
Nikias seğirdi, kendisini bu tuhaf esaretten kurtarmaya hazırlanıyordu ama kulak memesini alışılmadık derecede şefkatli bir şekilde yalayan sıcak, keskin dil onu içgüdüsel olarak ürpermeye zorladı. Panik göğsümde büyüdü ve çaresizce atan kalbimi inatçı pençelerle sıkıştırdı. Tuhaf... eskisi gibi iğrenç ve iğrenç değildi. Ve her zaman agresif olan Gri bile artık o kadar korkutucu değildi.
Damian... - Nikias derin bir nefes alarak seslendi. Büyücü tatlı bir şekilde gülümsedi, hafifçe geri çekildi ve hemen genellikle korkmuş zümrüt gözlerin aç bakışlarıyla karşılaştı.
"Düşünmeyi bırak," dedi öğretici bir ses tonuyla, kararlı bir şekilde onu da yanına çekerek.
Nikias hâlâ direnmeye çalışıyordu. Baştan çıkarıcının kirli niyetinin çok iyi farkındaydı ama asla geri adım atmadı. O sadece itaatkar bir şekilde önerilen yönü takip etti. Kafam bunaltıcı düşüncelerden patlamaya hazırdı. Büyücü büyük bir şaşkınlıkla Gray'in ruh halini her seferinde hissetti. geçici duygu. Elbette planlarını hâlâ saklıyordu ama bu duygular... evet, onu bunaltmışlardı.
Damian onu odalara götürdü, hangi odalar olduğu hakkında hiçbir fikri yoktu. Hala sarayın misafir kanadındaydılar, dolayısıyla özellikle misafirler için tasarlandıkları varsayılabilir. Bu, belirli koşullar nedeniyle tamamen boş oldukları anlamına gelir. Büyücü odanın etrafına bakmak bile istemedi - eğer sözünü keserse göz teması Artık uyumlu olan kurban uyanabilir ve kaçabilir.
Nikias altıncı hissi ile yaptığı hatanın farkına vardı ve kendi çaresizliği onun önünde. Ancak Damian'ın gizleyemediği bu inanılmaz duygular tek kelimeyle büyüleyiciydi. Elbette ki gurur ve kendini beğenmişlik hakimdi ama tam tersine, heyecanlı korkuyla karışık tuhaf bir sevinç de fark ediliyordu. Ve ayrıca... biraz da mutluluk. Yaşadığı aynı mutluluk küçük çocuk, babanı ve anneni görmek. Saf, parlak... bu esmer adam için çok sıra dışı.
Söylesene, hâlâ eylemlerimin yanlış olduğunu mu düşünüyorsun? - büyücü imalı bir şekilde fısıldadı ve sihirbazı dikkatlice kendisine çekti. Elini bırakmadı, avucunu giderek daha sıkı sıktı. Nikias omuzlarını silkti, kelimeleri kafasında evirip çevirdi ama doğru olanı bulamadı. Kara gözlerde bir anlığına titreşen o gizemli duygunun nedenlerini öğrenmeyi deli gibi istiyordum.
"Anlamıyorum," diye cevapladı Nikias oldukça içtenlikle. Sevgiyle gülümsedi, eli neredeyse fark edilmeyecek kadar titriyordu. Artık sihirbaz, kendisinden dalgalar halinde yayılan endişe ve beklentiyi hissediyordu. Endişeli?
Avuç içi yavaşça göğsün üzerinden kaydı ve yakada durup küçük düğmeleri açtı. Bunu tek eliyle yapmaktan çok rahatsız olduğu belliydi ama Damian inatla birbirine dolanmış parmaklarını bırakmadı. Nerede bu kadar hassas bir hassasiyet var? Yoksa sadece heyecan mı? Zorlukla kazandığınız ödülünüzün kaçacağından mı korkuyorsunuz?
Bu nedir? - Nikias sormadan duramadı. Ve yine o nazik gülümseme, sanki açıklamaktan çoktan bıkmış gibi.
Bunun hakkında konuşmaya gerek yok, cevabı sen biliyorsun," büyücü düğmesiz gömleğini büyük bir güçlükle açtı ve yavaşça yaklaşarak onu omuzlarından çıkardı.
Nikias bilinçsizce öne doğru eğildi. Zihin her harekete direndi, küfürler yağdırdı, ona bu tür bedensel temaslardan ne kadar tiksinmesi gerektiğini yardımcı bir şekilde anlattı. Ama geri dönmüyor... sağduyu aslında bu kişiye ilgi duyuyordu. Bu adama!
Büyücü dikkatlice elini kaldırdı, yüzüne yaklaştırdı ve dikkatle daire çizdi. baş parmak onun taslağı alt dudak. Dinleniyor kendi duyguları yüzünü incelemeye devam etti. Parmaklarıyla belirgin elmacık kemiklerinin çerçevesini çizdi ve burun köprüsü boyunca koştu. Büyücü neredeyse belli belirsiz bir şekilde irkildi, birbirine dolanmış parmakları yeniden titremeye başladı. Nikias tepkisini hemen anlamadı ama sonra hatırladı. Sonuçta Gray diğer insanların dokunuşlarına dayanamıyordu ama bu zorbalığa kararlılıkla katlandı ve bir kez bile gözlerini kaçırmadı.
Damian hislerin içinde biraz kaybolmuştu. Başka birinin parmakları yüzümde gezindiğinde göğsümde her zamanki panik yükseldi. Dokunuşlar hoş olsa bile yüzü ve midesi onundu. zayıf noktalar ve ellere dokunmak her zaman eski bir fobiyi uyandırdı. Yalnızca çok büyük bir zorunluluktan dolayı dayandı. Eğer şimdi geri çekilirse Nikias topukları parlayarak kaçardı. Ve buna izin verilemez.
Büyücünün kararlılığına açıkçası hayret eden sihirbaz, artık gücünü test etmeye başlamadı ve dikkatlice boynuna indi. Gerginliğini anında kaybeden ve duyguları sakinleştiren bakışlarına bakılırsa buraya dokunabileceğini tahmin etti. Her ne kadar parmaklarının her ürkek hareketinden biraz sarsılsa da, bu hislerle karşılaştırıldığında Damian artık oldukça sakindi. Nikias ilk kez gülümsedi ve sonunda onun hakkında Caitlin'in bile bilmediği bir şeyi öğrendi. Peki bu onu neden bu kadar mutlu etti? Hiçbir fikrim yok.
Sana başka bir şey söylememi ister misin? - büyücü son rastgele düşüncesini açıkça okuyarak önerdi. - Bu konuda sessiz kalacağına söz verirsen.
İstiyorum,” Nikias hararetle başını salladı, her kelimeyi hevesle dinleyerek açıkça tanımlanmış dudakların hareketlerini yakaladı.
"Senin ellerini onunkinden çok daha çok seviyorum," diye fısıldadı Damian sessizce, yüzüne yaklaşarak. "Ayrıca senin masum düşüncelerini de seviyorum." kendimi özümsemeyi seviyorum kendi duyguları algınızın prizmasından. Sen de benim gibi zihin okuyabilen ilk kişisin. Ve bu alışveriş o kadar sarhoş edici ki, senin tarafından ne kadar büyülendiğimi hissediyor musun?
Nikias sarsılarak yutkundu ve bu mide bulandırıcı aromayı içine çekti. Armut ve biraz üzüm gibi kokuyordu ama misk gibi daha ekşiydi. Bu, herkesin deneyimlemeye mahkum olmadığı, onun eşsiz ve eşsiz aroma iziydi. Dudaklarının tadının aynı mı yoksa farklı mı olduğunu öğrenmek için sabırsızlanıyordum.
Sihirbaz, büyücünün arzularına içinden nasıl güldüğünü hissetti ve ilk saniyede hakaretle kaşlarını çattı. Ancak bir süre sonra öfkeden eser kalmamıştı. Dudaklar dikkatsizce şehvetli bir öpücükle kendi dudaklarına dokundu. Tedbir olmadığı gibi onda da tutku yoktu. Kesinlikle bir usta gibi, dil ağzını işgal etti ve neredeyse hiçbir dirençle karşılaşmadı.
Damian, başka birinin dudakları esnek bir şekilde açılıp bu öpücüğe hakim olmasına izin verdiğinde hoş bir şekilde şaşırdı. Şu anda sihirbazın kafasında okuduğu düşünceleri açık bir şekilde karakterize etmek zordu. Bu duyguların gerçek olmadığını, bunların yalnızca büyünün sonuçları olduğunu ona hatırlatarak kendini bilincine geri döndürmek için boşuna uğraştı. Ama aynı zamanda büyücü, kendine nasıl inanmadığını, sonunda zihnini düzene koymak için nasıl daha fazlasını öğrenmeye çabaladığını gördü. Hareketsizlerin aptal idealleri kamuoyu kafasına sıkı sıkıya yerleşmiş, onu kendi davranışlarından utanmaya zorluyor.
"Ne kadar düşünüyorsun?" Damian yine şakacı bir şekilde küfretti, tatlı bir fısıltıyla yanıyordu. Sıcak dudakları kulağınıza doğru hareket etti, yavaşça yaladı ve ısırdı. Nikias keskin bir şekilde nefes verdi, avucu bilinçsizce boynu boyunca başının arkasına doğru hareket etti ve parmakları kömür rengi saçlarına dolandı. Tatsız olduğunu söylemiyorum ama yine de göğsünde panik kıpırdandı, büyücüyü yutkunmaya zorlayarak ruhunu sakinleştirdi.
Nikias artık hiçbir şey anlamamıştı. Zihin tüm bunların yanlış ve iğrenç olduğunda ısrar ediyordu ve bu arada vücut her harekete alt karnın bir yerinde gergin bir halsizlikle tepki veriyordu. Bu arada özel bir şey olmadı, sadece hızlı nefes alma kulağının üstündeydi ve bir el onu rahatsız eden gömleğinden yavaşça kurtarıyordu. Büyücü o anda aynı çelişkili duyguları yaşıyordu; ya heyecanla karışık endişe ya da büyücünün daha önce gördüğü bir panik atak sersemliğine kapılıyordu.
Ve şimdi tuhaf davranıyorsun," diye sessizce belirtti Nikias, elini başının arkasından omzuna indirerek. -İyi misin?
"Biraz... kafam karıştı," diye yanıtladı büyücü nedense titreyen bir sesle. Ama yine de oldukça sıkıcı gömleğimi nihayet çıkarmak için avucumu açmam gerekiyordu.
Emin değil misin? - sihirbaz hayrete düştü. Uzun bir süre boyunca, büyücülerin tipik kıyafetlerini, açık siyah bir cüppeyi çıkarırken, yaptıklarının artık farkında değildi. - Seninle böyle bir durumda tanıştığımı hatırlamıyorum.
Bu birkaç kez oldu," büyücü Nikias'ın elbiselerini çıkarmasına yardım etti ve onları bir kenara attı. Koyu gözleri memnuniyetle parladı. - Beni bu şekilde görmek senin için çok mu tuhaf?
Bu şekilde daha tuhaf," Nikias ona ilgi dolu bir bakışla dikkatlice baktı ve erkek vücudunun onu hiç de itmediğini pişmanlıkla fark etti. Ancak çekici değildi.
Ne kadar tarafsız," diye fark eden büyücü, hızla pantolonunun düğmelerini çözdü ve yavaşça çıkardı. Nikias bir anlığına ayılmış gibi göründü ama delici bir bakışla karşılaştığında her zamanki sisli pus geri döndü. - Hayır, bugün bu şekilde kaçmana izin vermeyeceğim.
Büyücü cevap vermedi ve merakla geniş göğsüne dokundu. Mmm, ne söylersen söyle, dokunuşlar onun vücuduna bakmaktan daha etkileyici. Büyücü bu hafif dokunuşa hiçbir şekilde tepki vermedi. Yine de neden olmasın? Nefesi düzensizleşti ve duygularında özlem açıkça ön plana çıktı. Daha çok ne istiyordu? Nikias dağınık kıyafetlerin üzerinden geçti ve büyücüyü kendisine bastırmaya zorladı, dikkatlice dudaklarının kenarını öptü. Aptal uyuşturucu, o kadar sarhoş edici ki kaçamıyorsun.
Damian yırtıcı bir şekilde gülümsedi, hatta tüm bunlara neden ihtiyaç duyduğunu bile unutuyordu. Ancak her durumda tuzak kapandı ve artık sürecin tadını çıkarmanıza izin verebilirsiniz. Üstelik kendisi de farklı güçlerde ve renklerde çok çeşitli duygular yaşadı. Ve her birini büyücünün düşüncelerinde gördü ve bunu kendinde yeniden hissetti. Ah, ne kadar tarif edilemez!
Nikias kollarında ve sarhoşluğunda tamamen unutmuştu. İÇİNDE en yüksek derece Onun kollarında böyle hissetmek tuhaftı. Ama kaçmak kendi arzuları sihirbaz artık onu istemiyordu. Artık büyücünün sözlerini biraz daha iyi anlıyordu; bir kadınla böyle bir şey hissetmek imkânsızdı. Utanç verici ama bir şekilde özellikle hoş.
Büyücünün kulağının arkasındaki çukura dudaklarıyla tekrar dokunduğunu, ısırdığını hemen fark etmedi. Bedenimde binlerce kıvılcım parladı ve görüşüm yüzdü. Perdede herhangi bir şeyi, yalnızca başka birinin bedeninin hissini ayırt etmek zordu. Geç de olsa, onu geri çekilmeye zorlayan hafif bir baskı da hissetti. Ve yatağa çarpıp şaşkınlıkla üzerine düşene kadar, neye yaklaşmayı başardıklarını hiç anlamadı.
Onun üzerinde uçan büyücü, onu yavaşça omzuna iterek Nikias'ın sırt üstü düşmesine neden oldu. Kendisi bir an bile durmadı, sürünerek üstüne çıktı ve rahatça kalçalarının üzerine yerleşti. Her ikisinin de bariz heyecanı her dikkatsiz harekette açıkça hissediliyordu. Damian düşüncelerinden hiç ayrılmadı, her ihtiyatlı arzuyu ve her titreyen duyguyu özümsedi. Ve Nikias çok yüksek sesle düşündü.
Bütün bunları anlamaya çalışmayı bırak," diye onu bir kez daha azarladı büyücü, alışılmadık bir ustalıkla her ikisini de kopardı. iç çamaşırı- onları durdurabilecek son engel.
Bu çok fazla... - yeni bir öpücük bitirmesine izin vermedi. Tanrım, öncekinden ne kadar farklıydı! Artık hassasiyet yok, hayır... sadece sıcak susuzluk! Evet, sanki birkaç yüzyıldır bekliyormuş gibi susuzluktu. O kadar derinden heyecan vericiydi ki bilincim kelimenin tam anlamıyla bu baskının içinde boğuldu.
"Daha fazla!" Bu tek kelime kafasının içinde dönüyordu, utancını ve kendi önyargılarını unutturuyordu! "Daha fazla!" Teklif edilen fiyat ne olursa olsun, rezerve etmeden alın. "Daha fazla!" Ve bu düşünceleri, bu arzuları görüyor ve her birini tevazu ile yerine getiriyor. "Daha fazla! Lütfen bir kez daha düşünün!” Kirli şehvet, Gray'in duygularındaki parlak heyecana karışmıştı ve Nikias artık ondan biraz korkuyordu. Ancak korkunun yanı sıra kendisi de bu şehvete kapıldı, elleriyle geniş sırtını kendinden emin bir şekilde keşfederek kalçasına kadar indi.
Ve Damian'ın kendisi de delirdi, o uzun esnek dudakları açgözlülükle ısırdı. Artık nazik olmaya veya şefkatli olmaya gerek yok. Gray şiddetli bir aşıktır ve hatta biraz bencildir. Ve amacıma ulaştıktan sonra artık ertelemek ve kendimi tüm zevkten mahrum bırakmak istemedim. Dizimle uyluklarını ayırdım, hafifçe okşadım iç taraf, göğsünü rastgele öpücüklerle kaplıyor. Bunu yüzlerce kez yüzlerce insanla yapmıştı ama şimdi bir nedenden dolayı tereddüt ediyordu. Heyecan, çılgın bir arzu tarafından kesintiye uğramasına rağmen geri döndü.
Yavaşça başını kaldırdı ve dudaklarına dokundu işaret parmağı. Nikias o kadar hızlı nefes alıyordu ki boğulacak ya da bilincini kaybedecek gibi görünüyordu. Ancak delilikle yanan gözleri ve aynı kaotik düşünceler, başka hiçbir şey düşünmeyeceğini ve düşünmek istemediğini açıkça ortaya koyuyordu. Büyücü yavaşça bastırdı; ağzını açması için sessiz bir istek.
Nikias bu çok yönlü duygulara o kadar dalmıştı ki, her türlü mantık tartışmasını gönüllü olarak terk etmişti. Parmaklarını açgözlülükle ağzının içine emdi ve Gray'in yarı kapalı bakışını ve tarif edilemez heyecanını zevkle fark etti. Dudakları o kadar baştan çıkarıcı bir şekilde ayrılmıştı ki, sanki mükemmel bir alkol şişesine dalmış gibi yine onların içine girme arzusu vardı.
Damian tüm bu günlerde gördüklerinden çok farklı olan bu düşüncelere sessizce güldü. Hatta genellikle acı veren bir süreci olabildiğince keyifli hale getirmek için yardım etmek bile istedim. Ağzından çekerek yavaşça elini indirdi ve bir parmağını sokup çarpıcı biçimde değişen yüze dikkatle baktı.
Ah! Ne kadar acı verici! Nikias ona tam olarak ne yapmak istediklerini ancak şimdi anlamış gibi görünüyordu ve huzursuzca kıpırdandı. Büyücü sanki onu uyutuyormuş gibi onu tekrar şefkatle öptü. İnisiyatifim hemen azaldı ama tamamen rahatlamaya yetmedi. Gray onun nasıl kaçmak istediğini gördü, neredeyse bunu yapmaya karar verdi ama elleri güçlü omuzlarını bırakmak istemiyordu. Büyücü tekrar avucunu yakaladı ve parmaklarını birbirine doladı: Korkma, ben buradayım diyorlar.
Sessiz... rahatla... - hafif bir ses kısıklığıyla kulağınıza yavaşça yalayarak fısıldadı. - Nazik olmaya çalışacağım.
Nikias birkaç cevabı düşündü ama yine de sessiz kaldı ve büyücü aynı dikkatle ikinci parmağını ve birkaç acı dolu dakikanın ardından üçüncü parmağını da soktu. Damian birçok kez birinci olmuştu ama daha önce hiç bu acıyı paylaşmaya çalışmamıştı. Partneriyle neredeyse fiziksel olarak aynı hissederek, diğer insanların düşüncelerinin bilincinden akmasına izin verdi. Bu onun için çok yeniydi ve aynı zamanda acı verici derecede baştan çıkarıcıydı.
Beklemek daha uzun anlam hiçbiri yoktu ve Damian parmaklarını çıkarıp onların yerine olması gerekenleri koydu. Nikias korkuyla irkildi, avucundaki eli şiddetle kasıldı. Büyücünün acelesi yoktu, elinden geldiğince dikkatli davrandı, ama yine de düşünceleri aracılığıyla şu anda ne kadar acı verici olduğunu hissetti. Kalçalara ve uyluklara hafifçe vurmak biraz dikkat dağıtıcıydı, ancak genel akut ağrı akışında hızla kayboldu.
"Bu acıyı seninle paylaşacağım," diye fısıldadı büyücü, başlamasını bekleyerek. - Rahatlamak. Güven bana.
Nikias dişlerini sıkarak dışarı fırlayan çığlıkları bastırdı. Gözlerinden istemsizce yaşlar aktı ve bu utanç verici zayıflığı gizleyerek gözlerini kapattı. Ancak utançtan bahsetmeye gerek yoktu. Sihirbazın kendisi, şu anda deneyimlediği kaotik duygu döngüsünün tamamını tanımlamaya cesaret edemezdi. Ama en önemlisi, inanılmaz derecede acı vericiydi ve haince utanç vericiydi.
Bunca zaman boyunca Damian zihnini kapatmadı, tüm duygu paletini tam olarak hissetti. Ve nihayet zihinsel duruma geldiğimde yeşil ışık, ilk ürkek hareketleri denedi. Nikias acımasızca titriyordu, ilk acı dolu hıçkırık ve inilti hüküm süren sessizliği bozdu. Nazik bir öpücük ve yıllar içinde kanıtlanmış birkaç dikkatli hareket ve inlemeler yavaş yavaş şehvetle doldu. Ve birkaç düzine sert saldırının ardından ahlaksız şehvet biriktirmeye başladılar.
Seks... Bu görünüşte basit aktivitenin kaç yönü var? Şiddetli bir ritim ve boğuk bir uğultuyla, doğası gereği benzersiz bir zevk geldi kulağınıza. Nikias, büyücünün artık kendini kontrol altında tutmaya çalışmadığını anlamıştı ve çok anlamlı duygular, alışana kadar içinde bu kadar uzun süre beklemesinin boşuna olmadığını gösteriyordu. Heyecan biriktirdi ve onu öyle bir yüksekliğe çıkarmayı başardı ki, acının yankılarına rağmen Nikias'ın kendisi de bu duygulara kapıldı.
Boğuk inlemeler... sıcak vücutlar... sapkın zevkin mide bulandırıcı kokusu... Bütün bunlar, birkaç şişe mükemmel içkiden daha akıllara durgunluk vericiydi. Damian kapanmadı, onun her zihinsel çığlığını açgözlülükle emiyordu. Nikias bu kadar açık bir şekilde inlemesine izin vermedi ve dudaklarını omzuna gömdü. Ancak büyücü, başka birinin kafasında, sert itmelerinin her biri için tatlı titreme ve heyecanlı çığlıklar şeklinde çarpıcı bir yanıt aldı.
Elini kasık bölgesine indirdi, sıktı, avucuyla okşadı. Alçak hırıltılı inlemeler hâlâ kulaklarına ulaşıyordu ve büyücü bunları aynı ahlaksız uğultuyla tekrarlıyordu. Gerilim tüm vücudu kaplıyor, aşağıdan yukarıya doğru yayılıyor, her hücreyi dolduruyordu. Ritim bozuldu, imkansıza doğru hızlandı, ta ki aniden donup dönüşü olmayan bir noktaya ulaşana kadar, her düşünce küçük bir patlamayla dağılıp bedenin tatlı bir transa girmesine izin verdi.
İlk önce Damian uyandı. Nefes alma henüz düzelmemişti ve vücut buna pek uymuyordu. Ancak büyücü aceleyle kalkıp her zamanki kıyafetlerini giydi ve aynı anda partnerinin yerdeki eşyalarını da topladı. Hala orada yatıyordu, hareket bile etmiyordu. Gray ona bir süre ilgiyle baktı, sonra dikkatlice onu bir battaniyeyle örttü, elbiselerini yatağın kenarına katladı ve misafir odasından çıktı.
Kapıyı kapatır kapatmaz içeride bir şey tıkırdadı ama büyücü buna aldırış etmedi. Olması gerekenden çok daha ileri gitti benzer durum ama merak, mantığın argümanlarına üstün geldi. Aniden aklına Nikias’ın düşüncesi geldi. Gray'in gözlerinde neden mutluluk hissettiğini anlaması uzun zaman aldı. Damian bunu düşündü. Gerçekten, neden? Elbette sihirbazın tahminlerinin hiçbiri gerçeğe yaklaşamadı ama yine de... ancak büyücü bu düşünceyi de bir kenara attı. Düşünmekten daha önemli işleri vardı kendi duyguları. Belki bunu daha sonra düşünür?
Makale, kendinizi nasıl anlayacağınız ve istediğiniz hedeflere nasıl ulaşacağınız hakkında konuşuyor.
Her insanın hayatında bir yol ayrımında durduğu ve hangi yöne gideceğini bilemediği anlar vardır. Bazen bu kriz anları doğrudan zor durum, iş tatminsizliği veya kişisel yaşam. Bazen sahip olmazlar bariz sebep ve sanki yoktan var olmuş gibi görünürler. Öyle ya da böyle hayatınıza müdahale eder ve kaygı getirir. Kendinizi ve düşüncelerinizi nasıl anlarsınız: bir psikologdan tavsiye.
Bir kişinin kendini anlaması için ayrıntılara ihtiyacı vardır. Oturun ve analiz edin. Bir parça kağıt ve kalemle daha iyi. Kendine sor özel sorular ve spesifik cevaplar vermeye çalışın. Deneyin açık sözlerle Sizi endişelendiren sorunu belirtin. Başarılı olursanız başarıya giden yolun yarısındasınız demektir.
Mevcut durumdan memnun olmadığınızı fark ettiğinizde bu krizden çıkmak için bir plan yapın. Hayatınızdaki olayları daha iyi organize etmeyi, adımlarınızı ve zamanınızı planlamayı öğrenin. Hareket etmeden sonsuz “zorunluluklar” arasında takılıp kalmak istemezsiniz, değil mi? Hayattaki her anın benzersizliğinin farkına varın, bundan en iyi şekilde yararlanmayı öğrenin. Burada ve şimdi yaşayın. Kendinizi ve düşüncelerinizi nasıl anlarsınız: Bir psikoloğun tavsiyesi bu soruyu cevaplayacaktır.
- Yeni başlayanlar için sevinebilirsiniz. Eğer kendini incelemeye yatkınsan, düşünüyorsun, varsın demektir! Çok sayıda "insan birimi" zombi veya robot gibi yaşıyor, her gün mekanik olarak aynı şeyleri yapıyor ve bu tür sorular bile sormuyor.
- Hiçbir yere gitmezsen hiçbir yere varamayacağını anlıyorsun. Bu nedenle buğdayı samandan, önemliyi önemsizden ayırın ve harekete geçin. Maaşınızdan memnun değilseniz, terfi isteyin, becerilerinizi geliştirecek kurslara katılın, maaşınıza zam yapın. ek eğitim. Eğer işe yaramazsa işinizi değiştirin.
- Aile sorunları mı? Konuşun, öğrenin, açıklayın. Partnerinizin neyi sevmediğini veya sizi rahatsız ettiğini doğrudan söyleyin; bu, kendinize olan saygınızı artıracak ve kendinizle ilgili memnuniyetsizliğinizin nedenini azaltacaktır. Sonuçta, çoğu zaman fırlatmamızın nedeni, tam olarak bizde bir sorun olduğuna dair güvendir, kendimize karşı olgunlaşmış iddialardır.
- Eğer bunu fark ettiysen yaşam koşulları henüz taşınamayacak şekildedirler ölü merkez– nasıl kabul edeceğinizi ve sabırlı olacağınızı bilin. Sakin ol. Hatırlamak asırlık bilgelik zorunlulukla ilgili: değiştirebileceğinizi değiştirmek, değiştiremeyeceğinizi kabul etmek ve birini diğerinden ayırt edebilme yeteneği.
- Hayatınıza felsefi bir bakış atın. Hayatın döngüsel olduğunu ve siyah bir şeritten sonra mutlaka beyaz bir şerit geleceğini anlayın. Hayatı, taklit etmek istediğiniz tanıdığınız insanları düşünün. Onların da olduğunu unutmayın zor anlar ama bununla başa çıktılar ve artık hayattan memnunlar, mutlular, başarılılar.
- Bazen sorunlarınız kısmen hayal ürünüdür. Bir tiyatro gösterisine giderek ya da eski arkadaşlarınızla hoş bir yerde bir fincan kahve içerken buluşup sonunda iyi bir gece uykusu çekerek dikkatinizi biraz dağıtmanız yeterli. Belki birkaç gün içinde, eski trajedi olmadan hayatınıza farklı bir açıdan bakacaksınız.
- Ruhunuzdaki çalkantılar ve depresif notlar size geri mi dönüyor? Bir yabancıyla sorunları paylaşmak zihniyetimizde pek yaygın olmasa da bir psikoloğa gitmekten çekinmeyin. Bunun bir doktor olduğunu, insanların sorunlarını çözmelerine yardımcı olmak için uzun yıllar çalışmış bir kişi olduğunu anlamalısınız. kişisel sorunlar. Bir psikolog, tavsiyesiyle kendinizi ve düşüncelerinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. Ve – yaşam sevinci ve iç huzuru kesinlikle geri dönecek.
Hepimiz aynıyız: Çoğu zaman kamuoyuna güveniriz, eylemlerimizi ve eylemlerimizi kontrol ederiz, her durumu analiz ederiz. Ve farkında olmadan kendimizi hayattan zevk alma fırsatından mahrum bırakan bir duygu döngüsü ve düşünce akışının içinde buluyoruz.
Uzmanlar bu durumu aşırı gerilim veya sürekli bir süreç olarak adlandırıyor düşünce süreci. Genellikle saçmalıklarla başlar. Mesela kocanız kahvaltıda hoş olmayan bir şey söyledi. Söylenen şeyler sizi etkiliyor ve gün boyunca onu düşünmekten vazgeçmiyorsunuz. Her türlü sonuç senaryosunu oynuyorsunuz, hangi karşı önlemlerin alınacağını planlıyorsunuz, “fermantasyon etkisinin” neden ve neden oluştuğunu anlamaya çalışıyorsunuz. Kafanızda belli bir zincir oluşmaya başlar: bir düşünce diğerine yapışır.
Düşüncelerimize teslim olarak kontrolden çıkarız ve kelimenin tam anlamıyla bilinç akışında boğuluruz.
Sürekli düşünmek bir alışkanlık haline gelebilir ve hayatınızda büyük bir fark yaratabilir. en kötü taraf. Gelişiminizi felce uğratabilir: Her şeyin o kadar kötü olduğunu hissedeceksiniz ki, hiçbir şeyi değiştirmeye bile çalışmamalısınız. Üstelik bu durum gerçekten hatanızı fark etmeden pişman olacağınız ciddi sonuçlara yol açabilir. Çok düşünen az şey yapar. Geçmişteki durumun tüm ayrıntılarını düşünmeye, eylemlerimizi, sözlerimizi analiz etmeye devam ederken aslında şimdiki zamanımızı kaybediyoruz. İÇİNDE en kötü durum uzun süre gerçeklikten uzaklaşabilir ve gerçekte ne olduğunu anlayamayabilirsiniz.
Bu neden oluyor?
Neden bu kadar çok insan bu tuzağa düşüyor? Gerçek şu ki beynimiz nasıl farklı çalışacağını bilmiyor.
Düşünceler kafanın içinde karışmıştır ve beyinde bulunan herhangi bir düşünce için aynı anda kafamızda da ortaya çıkan istikrarlı bir ilişki vardır. Beynimiz, durumun olası sonucu için hemen çeşitli seçenekler üretir; hangisinin doğru olduğunu kendimiz belirleyemeyiz ve bu seçeneklerin önerdiği her düşünceyi takip ederiz.
Bazen düşüncelerin sırası bizim için açıktır. Örneğin arkadaşınızın ziyarete geleceğini düşünüyorsanız, vaktinizin olmadığını hemen hatırlar ve oradan nasıl çıkacağınızı düşünmeye başlarsınız. Aklı başında herhangi bir kişi, bir süpermarketten hazır yiyecek almaya veya bir restorandan yemek sipariş etmeye karar verecektir. Ancak "derin düşünmeye" yatkın bir kişi sonsuza kadar kaybedecektir çeşitli seçenekler: “Ya kayınvalidem yemek yapmayı bilmediğime ya da ona saygı duymadığıma karar verirse, oğlunun bu kadar değersiz bir ev hanımı seçtiğine pişman olur. ve bu konuda tartışacağız. Vesaire... Böyle bir düşünce süreci sonucunda korkunç bir sonuç ortaya çıkacaktır: "Ben beceriksizim ve önemsizim." Korkunç değil mi? Düşünceler bir dağın tepesinden size doğru akan bir sel gibidir; onu durdurmak imkansızdır.
Her birimiz geçmişte yaşanan bazı olaylara dair olumsuz izlenimlere sahibiz, gelecekle ilgili endişelerimiz var. Daha Bir süredir kafamızdaki varlığının farkında değiliz. Ama içeri girer girmez kötü ruh hali bunun nedeni herhangi bir şey olabilir, hatta kötü hava, bir döngüye giriyoruz olumsuz düşünceler. Bu durum istediğiniz kadar sürebilir.
Araştırmalar kadınların bu tür davranışlara erkeklerden daha yatkın olduğunu gösteriyor. Neredeyse tüm kadınlar çok sorumluluk sahibidir. Her şeyin kontrol altında olmasına ihtiyaç duyarlar; kendilerinden daha talepkardırlar. İkincisi, kadınların pek çok endişesi var. Günleri nelerden oluşuyor? Çocuğu okula götürün, sonra işe gidin, sonra çocuğu alın ve herkese akşam yemeği hazırlayın. Herhangi birini alalım aile tatili- masayı düzenlemenin tüm sorumluluğu kadının kırılgan omuzlarına düşüyor: sabahtan itibaren mutfakta, bütün akşam bulaşıkları servis ediyor ve sonunda bulaşıkları yıkıyor. Bu tür bir koşuşturma herkesin başını döndürebilir!
Bununla nasıl başa çıkılır?
Sık sık bu durumdaysanız temel dinlenme yeterli olmayacaktır. Hemen harekete geçmeli ve kararınızda tutarlı olmalısınız. İlk ve en zor adım, endişe verici düşüncelerin size zarar verdiğini ve acı çektiğini kabul etmektir. Bu alışkanlıkla mücadele etmek o kadar kolay değil ve evrensel yöntem herhangi bir kişi için. Ancak bu sorunun üstesinden gelmek için hala birkaç seçenek var.
Düşüncelerin görünüp kaybolmasına izin verin, ancak hayatınıza müdahale etmeyin. Onları kontrol etmeyi öğrenin; çok geçmeden kendinizi daha iyi hissettiğinizi hissedecek ve bu dünyanın ne kadar güzel olduğunu göreceksiniz.
Tartışma
Makale çok alakalı! Bazen öyle saçmalıklar kafanıza giriyor ki, yazar sayesinde, onun bulduğu basit kuralların, ben de dahil olmak üzere birçok kişiye, çeşitli saçmalıklara çok fazla odaklanmamaya yardımcı olacağını düşünüyorum.
03.12.2008 00:16:49, Aslan2 02.12.2008 15:50:30, GalinaMükemmel, gerekli makale!
Her zaman kendimizi daha sık affetmemiz gerektiğini düşünmüyoruz! Belki o zaman
Daha az hata olacak!
çok zamanında
12/01/2008 18:39:23, Camilla"Düşüncelerinizde boğulmayın" yazısına yorum yapın
Tek bir kişinin düşüncelerinde ve eylemlerinde kusursuz olma gücü yoktur, ama hepimiz çabalıyoruz - ebeveynler çocuklarını vaktinden önce yetim bırakmamalı (biz olmadan nasıl hayatta kalacaklar?), çocuklar ellerinden geldiğince uzlaşmaya varmalı hastalıkta çok uzun süren kayıpla - yavaş yavaş...
Tartışma
Lütfen Vera Hospice'den Nyuta Ferdmesser'i okuyun....
Sana güç
Düzensiz yazabilirim ama şu ana kadar bunu başka türlü yapamam. Babam yakın zamanda öldü, kanserden demek doğru değil, kalbim dayanamadı ama bu kanser tedavisinin bir sonucu. Tedaviye inancı büyüktü ve var gücüyle mücadele etti. Bir ameliyat ve birkaç kemoterapi tedavisi vardı ama metastazlar başladı ve çok hızlı büyüdü, kelimenin tam anlamıyla gözümüzün önünde gücünü kaybediyordu. Teyzemin kocası kanserden ölüyordu, ağrı kesiciler artık işe yaramıyordu ve tüm giriş onun çığlıklarını duyuyordu. Tek bir şey için dua ettim; babamın bunu görecek kadar yaşamaması. Bana öyle geliyor ki, bazı anlarda, sadece salıvermek ve işkenceyi arttırmamak daha iyi. Çok zor ama eğer bir kişinin savaşacak gücü yoksa, onu anlamaya çalışın ve sevginizi ve desteğinizi hissetmesine izin verin. Hepinize güç kuvvet.
Üzgünüm. Bir sürü lezzetli cheesecake kızarttım ve nedense onları yiyorum.... Dün şehir dışında bir doğum günü partisindeydik. Gençler misafirdi, hepsi otuzlu yaşlarındaydı.. İlk 30 dakikada kendilerini aptalca sıcakta votkaya attılar. Müzik tyntstyntstynts..havalı arabalar...pahalı güneş gözlükleri ve iPhone'lar)) hiçbir şeyden bahsetmiyor. Melankoli berbat... Bir saat sonra sıcak ve votka kirli işlerini hallettiler. Herkes sarhoştu...sıcaktı...sıkıcıydı ve çürümüş, çamurlu, durgun suyla dolu bir gölete atladı. Bu bakşana partisinde kenarda ve dehşetle oturdum...
Tartışma
Soru muhtemelen farklıdır: Oraya nasıl geldiniz?
Komik eskiz.
Konu kahveye geldiğinden beri, oldukça terbiyeli bir şekilde not edildi))
Ve bugün yine bir keşif akşamım var, televizyonda Chanel ile ilgili bir film izledim ve nedense biyografi arayışına girdim. Tutuklu bir kadın olması beni üzdü. İşte sayı((Çalışkan ve zeki Kendini Kazanan Kadın hakkında güzel bir hikaye - bir peri masalı mı? Bu çok yazık.
Py-sy
Fotoğraf albümüne baktım ve arkasına yorum bıraktım))
Sık sık bir gençle anlaşmaya varmanın imkansız olduğunu duyuyorum: dinlemiyor, tavsiyeleri dikkate almıyor, hatta kaba davranıyor... Ama bir anlaşmaya varabilirsiniz, yapabilirsiniz! Çocuğu konuşturmanız yeterli. Yani bu alışkanlığını kaybetmiş ya da senin onu anlamayacağını, onun düşünceleriyle ilgilenmediğini düşünüyor; ve eğer sorarsanız, bu sadece hata bulmak ve/veya talimat vermek içindir. Peki çocuğunuz konuşmak istemiyorsa nasıl samimi bir konuşma yapabilirsiniz? Başlangıç olarak doğru anı yakalamaya çalışmalısınız. Öyle zamanlar vardır ki...
V. A. Plungyan “Diller neden bu kadar farklı” İnsan dili- doğanın en büyük armağanı! İletişim kurma, düşüncelerimizi uzaktan aktarma fırsatını ona borçluyuz. Dil sayesinde yüzyıllar önce yazılmış kitapları okuyabiliyoruz, bu da atalarımızın biriktirdiği bilgileri kullanabileceğimiz ve bilgimizi gelecek nesillere aktarabileceğimiz anlamına geliyor. Dil olmasaydı insanlık olmazdı! Yeryüzünde kaç dil var, nasıl yapılandırılmışlar; nasıl ve hangi kanunlara göre değiştikleri; neden bazıları birbiriyle bağlantılı...
Yapamıyorum!! Hiçbir şey yapamıyorum........ Her tarafımı kilo kaybıma, vücuduma, düşüncelerime çeviriyorum... kükreyerek, çığlık atarak ve sadece uluyarak... Fırlattım çıkardım, kazandım, attım - yazdım bir çeşit kısır döngü... Artık kime başvuracağımı, neye tutunacağımı bilmiyorum... Ya hiç yemiyorum, ya da fazla yemek yiyorum. Yemeklerden NEFRET EDİYORUM!!! Neden tüm bunlara ihtiyacım var? ??? Ve en önemlisi..... PEKİ ŞİMDİ BU YAĞLAR...
Son zamanlarda o aldı kötü alışkanlık, sürekli olarak kafasında ne gibi düşünceler olduğunu ve çoğunlukla kötü olanları söylüyor.
Tartışma
Yine de ilgi çektiğini düşünüyorum. İlk seferde, belki gerçekten aklıma geldi... ve sonra tepkinizi görünce ilginçleşti ve icat etmeye başladı... ama bu hemen söylemek gerekirse, bakmadan... Ve bu yüzden daha fazlasını bilmeniz gerekiyor. Daha kesin olarak söylemek gerekirse derinden. Bana rüyalardan bahsediyor... icat ediyor... anlıyorum... ama o kadar ilgimi çekiyor ki onu dinlerim.
Cevaplarınız için hepinize çok teşekkür ederim! Ve herhangi bir yanıt bulmayı beklemiyordum.
Nokta nokta.
1. Çocuğa aşırı yüklenmemiş, saate bölmeyeceğim ama böyle bir şey ortaya çıkıyor. Kalkın - kahvaltıdan önce 30-40 dakika oynayın, kahvaltıdan sonra, kahvaltıdan sonra defterler (yani, defterler değil, bir defterde çeşitli harf benzeri şekilleri takip edin), sonra yürüyün, öğle yemeğinden sonra 1,5-2 saat uyuyun. 2 gün akşam müzik okulu 2 gün koreografi. Sonra akşam yine evde oynuyor, akşam yemeği, akşam yemeğinden sonra Smeshariki ® + İyi gecelerçocuklar ©, sonra - mektupları okuduktan sonra.
İÇİNDE yüzde%20'si aktiviteler, %80'i oyalanma, hatta daha fazlası oyalanma yönünde.
2. Hem koreografiden hem de müzik okulundan hoşlanıyor (jargonu bağışlayın), oraya büyük bir keyifle gidiyor. Resim dersi almaya çalıştık ama beğenmedi ve bıraktı.
3. Yeterli arkadaş var, ilişkiler oldukça iyi. Yürüyüşte çok sinirleniyorlar. Şehrin dışında yaşıyoruz, bu yüzden onları gezdirmek için bolca alanımız var.
4. “....bir çocuğun yeterince güçlü bir karakteri olmadığında (inatçı ve bencil)” - evet, aslında olmayan şey orada değildir. Hatta bazen onun "fazla" dürüst ve terbiyeli falan olduğundan endişeleniyoruz. Belli ki ilerleyen zamanlarda okulda sorunlar çıkacak ama hiçbir şey yapamıyor, karakter karakterdir.
Aşırı ilgi gerçekten mümkün, çünkü daha genç ortaya çıktığında, her fırsatta yaşlı olanı okşamaya çalışıyoruz, böylece Tanrı onun gereksiz olduğu fikrine kapılmasın diye. Muhtemelen "aşırıya kaçmışlar"; bu seçenek hariç tutulmuyor.
Bu düşünceler doğal olarak tartışılıyor. Eşim daha çok dürtüsel kişi+ bütün gün onunla oturuyor, ona "vurmaya" hazır ama ben onu kesinlikle yasakladım. Elbette tüm bunları tartışıyoruz ve açıklayıcı konuşmalar yapıyoruz.
İlginiz için herkese tekrar teşekkürler, öğrendiğim en önemli şey bu tür soruları soran sadece biz olmadığımız, yani her şey yolunda. Haydi kitabı indirelim) -
kocam zaten iki çocuğu olan bir aile için yaratılmadığını fark etti. Çocukları sevdiği için bizimle yaşıyor ve ben bir eş olarak beni rahatsız etmiyorum, bu arada o da beni rahatsız etmiyor, iyi adam, yardım eder, iletişim kurar... Ama yalnızlığın hayalini kurar, aile hayatında hayal kırıklığına uğrar. Anlıyorsun, aile hayatı- bu bir tür iş, görevler, yükümlülükler, dakikliktir. Ama benimkinin biraz hayal gücüne ihtiyacı var, ilham geldi - Ben yaptım, hayır - Ben yapmadım, unuttum, uyuyakaldım - kimse şikayet etmiyor ve böylece kimse gürültü yapmasın, dikkati dağıtmasın, yapmasın uyanmayın veya rahatsız etmeyin... Çocuklarda bu neredeyse imkansızdır. Belki beni gerektiği kadar sevmiyor evet ama ayrılırsak bir daha evlenmeyeceğine eminim, buna ihtiyacı yok. Haftanın birkaç günü çalışarak geçimini sorunsuzca sağladığından şikayet edip duruyor, ama tüm aileyi hem para hem de diğer şeyler açısından geçindirmek zor... Neyse, şikayet ettiği için onu öldürmemeliyim, yine de tatsız, her şeyi yapıyor... Yani, bir kişinin buna ihtiyacı olmadığını bilmesi ve bir aile kurmaması çok iyidir. “Aileye göre değil” sözünü artık çok iyi anlıyorum. Kocam da balgamlı bir insan, yalnızlığı seviyor, kimseyle konuşmayı ve bir şey paylaşmayı sevmiyor. O halde neden bir ortağa, bir aileye ihtiyacı var? Ve çocukları çok seviyor, onlar zaten var... Burada aşk zor tabii, sana karşı aklını kaybetmedi, buna da gerek yok. Ve aklını kaybetmediği için öncelikle kendini hesaba katıyor ama bu seni sevmediği anlamına gelmiyor. Bu sadece onun söylediği anlamına geliyor. Yaşam tarzını seviyor, mutlu olmak için bir aileye ihtiyacı yok. Birini sevebilirsin, ama eğer bizi seviyorsan, bir kulübede (ya da hayatıyla bağdaşmayan başka bir saçmalıkta) yaşayacağımızı söyle - sen de aynı fikirde olmayacaksın. Aşk aşktır ama hayattaki yönümüzü de unutmamalıyız. Bu adama gerçekten saygı duyuyorum genç adam, birisiyle on yıl yaşadıktan sonra, sırf evlendiğinde bunu bilmediği için bir aileye uygun olmadığını öğrenmek çok daha kötü. Ve hala şanslısın :)
14.05.2008 03:14:46, seviyor - sevmiyor - seviyorDüzensizce yazılmış olabilir ama düşüncelerim zaten karışık. Peki bu kırgınlık sonunda neye dönüşecek? Hala boşanma var mı? Muhtemelen kayınvalideler bu şekilde aldatıyor, sürekli karı koca tartışıyor.
Tartışma
34,5 yıllık evlilikten sonra boşandım.
04/10/2018 08:50:57, Lyudmila....Bende de tam olarak aynı durum var. Sadece beş yıl yaşıyoruz. Kayınvalidem boşanmamız için her şeyi yapıyor. Bunu gizlemiyor bile. Ben onun için dünyanın en kötü insanıyım. Dediği gibi oğlunu çaldım. Bana, aileme çamur atıyor, bana kötü şeyler yazıyor, beni tehdit ediyor, aynı zamanda eşimin de sinirlerini bozuyor. O, “ışığın değeri”yle yüceltilir. Zaten ondan nefret ettiğimi hissediyorum. Ama kocam için üzülüyorum, annesinin başının hasta olması onun hatası değil. Ayrıca dağılabileceğini de düşündüm. Ancak bu bir çözüm değil. Kocam beni desteklemesine rağmen ona bağırıp onu gönderiyor. Belki bu yanlıştır ama bence eğer bir insan anlamıyorsa ve ailenizi yok etmeye çalışıyorsa bir şeyler yapılması gerekir. Aile çökecek, kimse iyileşemeyecek, farklı olacak ve aynı hikaye yaşanacak. Onu hayatınıza sokmamayı öğrenin. Belki yanılıyorumdur ama kocanızın sizi desteklemesi gerekir, aksi takdirde sinirleriniz ayağa kalkmaz.
Benzer bir şeyim olmadığını hemen söyleyeceğim, bu nedenle bu fikirler deneyimle test edilmedi. Hiçbir durumda bu tür davranışlara tolerans göstermem: Sadece sakin bir şekilde konuşun, çığlıklara kesinlikle tepki vermeyin: "Çığlıkları duyamıyorum!" Ayrıca çocuk sürekli bir şeyler talep eder. Bunun neyle bağlantılı olduğunu anlamamız gerekiyor: Küçük olana duyulan kıskançlık mı, aynı küçük olan olma arzusu mu? O zaman bir strateji var, ancak bir şeyi kendiniz yapmak istemiyorsanız başka bir strateji daha var. O zaman çığlık atan birçok talebe sakince yanıt verebilirsiniz: gerekli olanı getirmeyi teklif edin, çamaşırları kendiniz yıkayın vb.
01.08.2006 16:36:37, L