Ne yazık ki bir gün herhangi bir insanın hayatında hayata olan ilgisini tamamen kaybettiğini anladığı bir dönem gelebilir. Bu durumun öncesinde pek çok sıkıntı ve şok yaşanabilir. Bazen yaşama isteksizliği ilk bakışta hiçbir temele dayanmadan tamamen görünebilir. Bu ilgisizliğin üstesinden nasıl gelinir?
Neden ölmek isteyebilirsin?
Böyle bir durumun belirli bir sebep olmadan ortaya çıktığına inansanız bile, bu olamaz - büyük olasılıkla bir sebep vardır, ancak onu görmezden gelmeye çalışıyorsunuz veya farkında değilsiniz. İlk durumda, bir süre önce deneyimlediğiniz stres olabilir: sevdiğiniz birinden ayrılma, meslek değişikliği, hastalık (kendinizin veya yakın akrabanızın hastalığı), bir tür çatışma.
İkinci durumda hastalıktan bahsedebiliriz. Bir endokrinologu ziyaret edin - tiroid beziyle ilgili sorunlar ilgisizliğe ve uzun süreli depresyona neden olabilir ve bu sorunlar genellikle oldukça basit bir tedavi yöntemiyle çözülür.
Bunun için iyi nedenler varsa ne yapmalı?
Hemen hemen her sorunun çözülebileceğini anlamak önemlidir. Elbette çözülemeyen bir şey var ve belki de bu sadece sevilen birinin ölümüdür. Kaybın acısı ne yazık ki ancak zamanla iyileştirilebilir; geri kalan her şey düzeltilebilir.
Borçlar
Borçlarınız varsa ek gelir kaynağı bulun. İş değiştirmeniz veya ek sorumluluklar almanız gerekebilir. Ayrıca çoğu durumda bir avukata danışmak faydalı olacaktır; o size bu durumdan nasıl kurtulacağınız konusunda tavsiyelerde bulunabilir. Borç yeniden yapılandırmasının size yardımcı olması mümkündür.
Hastalık
Milyonlarca insanın her gün bir tür hastalıktan muzdarip olduğunu öğrendiğini anlamak önemlidir. Bu vazgeçmek için bir sebep değil! Sağlığınız için mücadeleye başlayın, internette sizinkine benzer olumlu sonuçlanan hikayeleri okuyun ve sizin durumunuzda, gerekli ısrarla her şeyin iyi biteceğini anlayın. Doktorunuza danışın ve hiçbir durumda bir uzmanın görüşüne güvenmeyin, farklı doktorları dinleyin. Hastalıkla mücadele için bir plan yapın ve ona kesinlikle uyun. Daha sonra bu hikaye sağlığınıza daha dikkatli davranmanızı ve vücudunuzu daha iyi "anlamanızı" sağlayacaktır.
Karşılıksız aşk
Karşılıksız sevgiyi deneyimleyen ve karşılıksız duyguları nedeniyle acı çeken insanlar, neredeyse her zaman, zamanlarını acı çekmeye ayırdıklarının farkına varırlar. Bir kişi sizi sevmiyorsa, onu hayatınızdan çıkarmak için mümkün olan her şeyi yapmalısınız! Üstelik artık asıl göreviniz, sempati nesnesi olmadan hayatınızın parlak ve ilginç olmasını sağlamaktır. Günlük yaşamınızı ilginç olaylarla ve yeni olumlu izlenimlerle doldurarak, karşılıksız aşk hakkında düşünmek için kendinize zaman bırakmayacaksınız.
Daha sonra, artık kimseye ihtiyacınız olmasa bile, kesinlikle duygularınızın karşılıklı olacağı biriyle tanışacaksınız. O zaman başarısız aşkı düşünerek harcadığınız zamandan pişman olacaksınız. İnanın bana, bir gün durumun bu şekilde gelişmesinin sadece daha iyiye doğru olduğunu anlayacaksınız.
Yaşamak istemiyorum, başka bir deyişle uzun süreli depresyon
Nedir ve nasıl üstesinden gelinir?
Uzun süreli depresyon, eşlik eden belirli semptomların eşlik ettiği psikolojik bir hastalıktır. Bunlar ilgisizlik, şiddetli fiziksel zayıflık, kötü ruh hali ve yaşama isteksizliğini içerir. Artık hiçbir şeyle ilgilenmiyorsunuz ve hiçbir şey istemiyorsunuz - öyle görünüyor ki hiçbir şeyin durumunuz üzerinde olumlu bir etkisi olamaz. Eğer bu hastalıkla zamanında savaşmaya başlamazsanız hayatınızın birkaç yılını kaybedebilirsiniz!
İlaçla tedavi
Uzun süreli depresyonla kendi başınıza baş etmek çok zordur, özellikle de bunu yapmak istemediğinizde. Bu tıbbi bir sorundur ve bir psikoloğa başvurarak hangi tedavinin durumunuza yardımcı olacağını öğrenebilirsiniz. Gerekli psikoterapötik yardım sizi depresif durumdan tamamen çıkarabilir. Antidepresanları kendi başınıza satın almamanız ve dozajı kendi takdirinize göre değiştirmeniz şiddetle tavsiye edilir!
Kendi kendine tedavi
Doktorlara gitmek istemiyorsanız ama farklı bir hayat yaşamak istiyorsanız o zaman kendinize yardımcı olabilirsiniz. Ancak bu makaleyi okuyor olmanız bile kendi kendinizi iyileştirmeye hazır olduğunuzu gösteriyor.
Öncelikle depresyona neyin sebep olduğunu belirlemeli ve bu durumu geçmişte bırakmalısınız. Onu daha sonra tekrar düşünebilirsin ama şimdi psikolojik durumunu düşünmenin zamanı geldi.
1. Yapmanız gereken ilk şey yaşam tarzınızda köklü değişiklikler yapmaktır. Günlük rutininize başka bir şeyi sığdıracak gücünüz veya yeteneğiniz yokmuş gibi görünebilir, ancak yine de kendinizi bunu yapmaya zorlamanız gerekir. Ne yazık ki, bu aşamada başka yol yok - sadece kendinizi zorlayın.
Yeni deneyimlerle başlayın ve bir yolculuğa çıkın. Şu anda bir yere gitmek istemiyorsanız, depresyonda olmadığınız bir zamanda gitmek isteyeceğiniz bir tur satın alın. Yaşam tarzınıza daha fazla aktivite katın; bir antrenör eşliğinde spor salonuna kaydolun veya grup antrenmanına katılın. Bu iki nokta doğru yönde ilerlemeye başlamanıza yardımcı olacaktır. Doğru günlük rutini takip etmeyi ve gerekli miktarda vitamin tüketmeyi unutmamak da önemlidir.
2. İnternette psikologların depresyondan nasıl çıkılacağına dair ücretsiz tavsiyeler verdiği birçok video bulabilirsiniz. Bunun gibi videoları izlemeye zaman ayırın ve onlardan önemli bilgiler edinin.
3. Deneyimlerinizi sevdiğiniz biriyle (anne, koca veya arkadaş) paylaşın. Yakın insanlar bile akrabalarının veya arkadaşlarının depresyonda olduğunu her zaman anlamazlar ve davranışlarını kötü bir ruh haline bağlarlar. Sevdiğiniz insanlarla daha sık tanışın ve iletişim kurun.
4. Kendinize yeni bir hobi bulun. Şu anda herhangi bir aktiviteyle ilgilenmiyorsanız, daha önce neyi sevdiğinizi veya ne yapmayı planladığınızı hatırlayın. Seçilen ustalık sınıflarına kaydolun ve kendinize en azından ilk iki derse (bir değil iki derse) katılma zihniyetini kazandırın! Büyük olasılıkla, yeni bir iş sizi büyüleyecek ve durumunuza önemli bir mola vermenize olanak tanıyacaktır.
Yaşamak istemeyen bir kişiye nasıl yardım edilir?
Bu soruyu sorduysanız muhtemelen sizin için özel anlamı olan bir kişiden bahsediyoruz. Böylesine zor bir psikolojik duruma düşen birçok insan, bu durumdan kendi başına çıkmanın çok zor olduğunu düşünüyor.
Yakınınızdan birinin depresyonda olduğunu fark ederseniz, ona yardımcı olabilirsiniz:
- Bu hastalıktan muzdarip insanların çoğu zaman başkalarıyla çok az iletişimi vardır. Çoğu zaman bu dönemde, buluşmayı reddetmelerinin arkadaşlığa karşı kayıtsız bir tutum değil, zor bir ahlaki durum olduğunu anlayamayan birçok arkadaşını kaybederler. Böyle bir kişinin depresyon belirtileri gösterdiğini fark ettiğinizde, onun kendi içine kapanma arzusuna aldırış etmeyin ve onun kopukluğunu kişisel olarak algılamayın. İşleri hakkında düzenli olarak onunla görüşmek için zaman bulun, ruh halini öğrenin, ona kendinizden bahsedin ve onu cesaretlendirin. Başkaları ondan yüz çevirse bile o yalnızlığın yükünü hissetmeyecektir çünkü her zaman onu dinlemeye ve onunla konuşmaya hazır birisinin olduğunu bilecektir!
- İlginç bir yere gezi teklif edin. Seçeceğiniz rotanın bu kişiyi memnun edeceğinden emin olmanız gerekiyor. Müzeleri, sergileri gezmeyi seviyorsa böyle bir yere gidin. Onun (veya onun) sizi reddetmesini zahmetli hale getirmek için, biletlerin zaten satın alındığını, gidecek başka kimsenin olmadığını ve başka bir şirket istemediğinizi söyleyin.
- Arkadaşlığınızın veya aile bağlarınızın sizin için çok önemli olduğunu ona bildirin. Tavsiye isteyin, işlerine ilgi gösterin. Depresyondaki bir kişi genellikle kimsenin ona ihtiyacı olmadığını söyler - bunun hiç de doğru olmadığını gösterin!
- Durumun oldukça ciddi olduğunu görürseniz, depresif ruh halinden muzdarip olan kişiyi bir psikoloğa gitmeye ikna edin. En az bir kez bir uzmana başvurmasını isteyin. Ona her gün milyonlarca insanın yardım için profesyonellere başvurduğunu ve bunun yalnızca onlara fayda sağladığını söyleyin.
- İletişim kurarken bu olgunun geçici doğasına ikna olduğunuzu vurgulayın. Arkadaşınız zaman zaman kendi durumunda "aydınlanma" yaşayabilir - ona bundan bahsedin. Ruh halini iyileştiren durumlara dikkat edin ve bunları tekrarlamaya çalışın.
- Böyle bir kişiyle sanki hastaymış gibi iletişim kurmayın ve “sahte neşe” göstermeyin. Depresyondaki bir kadın veya erkek her şeyi anlar ama ilgisizlik içinde kalır. Doğal halinizde kalın, ancak hayattan yorulduğunu mümkün olan her şekilde gösteren kişiye iyileşmesinin sizin için ne kadar önemli olduğunu gösterin.
Ölmek isterken yaşamayı nasıl istersin?
Bazen yaşamaya devam etme arzunuzun olmadığını hissediyorsanız, bu ciddi olarak intihara meyilli olduğunuz anlamına gelmez. Bu sadece yaşamak istediğin hayatı yaşayamadığın anlamına gelir. Buna göre, tek bir çıkış yolu var - günlük rutininizi kökten değiştirmek.
1. Dış değişiklikler
- Görünümdeki değişikliklerle başlayın. Yaşama konusunda isteksizlik hissettiğiniz için, görünüşe göre en azından mevcut imajınızdan bıkmışsınızdır. Güvenilir bir kuaföre gidin ve kuaföre saç şeklinizi değiştirmek istediğinizi ancak hangi seçeneği seçeceğinizi bilmediğinizi söyleyin; bir uzman muhtemelen görünüş türünüze göre seçiminizi yapmanıza yardımcı olacaktır. İlk gün yeni görünümden pek hoşlanmayacağınız, ancak bunun yalnızca size fayda sağlayacağı gerçeğine hazırlıklı olun - artık yaşamak istememekten başka bir şey düşünebilirsiniz. Büyük ihtimalle ertesi gün yeni görünümün tüm lezzetlerini göreceksiniz. Bu olmazsa başka bir ustaya giderek deneylere devam edin.
- Ayrıca gardırobunuzu da gözden geçirin. Bir stilistin hizmetlerinden yararlanamıyorsanız, iyi zevke sahip bir arkadaşınızdan tavsiye isteyin. Bu seçenekler size uymuyorsa, Instagram'da veya VK gruplarında moda blogcularını bulun ve beğendiklerinizin stilini kopyalayın. Daha önce bu şekilde giyinmemeniz önemlidir.
2. Hedefleri belirleyin
Elbette son zamanlarda hayatınızda çok az değişiklik, başarı veya yeni deneyim oldu. Bunu değiştirme fırsatınız var. Şu anda yataktan kalkacak enerjiniz yoksa büyük planlar yapmamalısınız, ancak ileriye doğru küçük adımlar atmak yine de faydalıdır. Küçük başlayın - yürüyüşe çıkmak için parka gidin, sinemaya gidin vb.
3. İletişim
Pozitif enerjiyle "yüklendiğiniz" pozitif ve nazik insanlarla iletişim kurmaya çalışın. Ve genel olarak tüm isteksizliğinize rağmen sosyal aktivitenizi sürdürmek için düzenli olarak çaba göstermelisiniz. Ruh halinize odaklanmayın; bunun yerine bir arkadaşınızı arayın ve nasıl olduğunu öğrenin. Sevdiğiniz birini ziyaret edin. Haftada en az birkaç kez sevdiğiniz insanlarla iletişim kurmaya çalışın.
4. Evcil Hayvan
Artık tamamen mevcut durumunuza dalmış durumdasınız, dolayısıyla kişiliğinizden başka bir şeye geçmelisiniz. İlgilenmeniz gereken bir evcil hayvan edinin; bir köpek yavrusu veya bir kedi yavrusu. Daha önce nasıl bir hayvan hayal ettiğinizi hatırlayın ve şimdi onu satın alın veya bir barınaktan sahiplenin. Yeni bir arkadaşla ilgilenmek sizi kendi endişelerinizden uzaklaştıracaktır. İhtiyaç duyulduğunu hissedebilecek ve kendinize birçok neşeli an yaşatabileceksiniz. Pek çok depresyonlu kişi aileleriyle bile iletişim kurmakta zorluk çekiyor ancak hayvanlarla temastan sonra ruh hallerinde bir iyileşme olduğunu fark ediyorlar.
5. Filmler
İnternette motive edici filmlerin listelerini ve açıklamalarını sunan birçok site bulabilirsiniz. Neden en azından bazılarını gözden geçirmiyorsunuz? Başka birinin hikayesini örnek alarak hayatın nasıl daha iyiye doğru değişebileceğini öğreneceksiniz.
6. Sağlıklı yaşam tarzı
Belki depresyondan kaçmak amacıyla alkol veya uyuşturucu kullanmaya başladınız ve böylece kendinize yeni bir sorun sağladınız. Her alkol veya yasa dışı uyuşturucu kullanımı yalnızca durumunuzu daha da kötüleştirir ve şimdi asıl göreviniz onların hayatlarının bu yönünü ortadan kaldırmaktır!
7. Spor
Birçoğunun buna inanması zor, ancak bu yöntemi uygulamak gerçekten sadece fiziksel sağlığı iyileştirmekle kalmıyor, aynı zamanda psikolojik geçmişi de normalleştiriyor. Bir eğitmenle kişisel antrenman yapmak veya grup fitness dersleri için spor salonu üyeliği satın alın ve bir süre antrenman yaptıktan sonra hayatınızda ciddi değişiklikler olduğunu fark edeceksiniz.
Kendi hayatınız için yeni bir teşvik, yeni bir hayal, yeni bir motivasyon nerede bulunur?
Rüyalar.Önemli bir kurala uymayı öğrenin - hayallerinizi, yerine getirilmesi belirli bir süre verilen hedeflere dönüştürün. Elbette çocukken pek çok şeyin hayalini kurdunuz, tüm bunları “büyüdükçe” gerçekleştireceğinizi planladınız. Bu hayallerden kaç tanesi gerçekleşti? Görünüşe göre hayatınızın sadece değişikliklere ihtiyaç duyduğu bir zamana ulaştınız! Nereye gitmeyi hayal ettiğinizi, hangi satın almayı planladığınızı vb. hatırlayın. Artık bunların hepsi yakın geleceğe dair planlarınızdır. Bir istek listesi yazın ve onu gerçeğe dönüştürmeye başlayın.
Motivasyon. Herhangi bir değişiklik yapmak veya planları uygulamak için kendinizi nasıl motive edersiniz? İstediğinizi yaptığınızda hayatınızın nasıl olacağını açıkça hayal edin, ancak yapacak gücünüz veya kararlılığınız yok. Ona ne kadar ihtiyacınız olduğunu ve size neler verebileceğini ayrıntılı olarak düşünün. Hala kendinizi motive edemiyor musunuz? Belki aslında bir zamanlar hayalini kurduğunuz şeye artık ihtiyacınız yoktur ve bu yüzden motivasyonunuz bu kadar zayıftır? Hayal listenizi gözden geçirin ve gelecekte hayattan gerçekten ne istediğinizi belirleyin.
Korkuyu geride bırakın. Kınama, acı, eleştiri ve benzeri korkular bizi birçok başarıdan ve değişimden ayıracaktır. Korkularınız sizi iyi bir hayat yaşamaktan alıkoyan şeydir. Gerçekten yüksek hedeflere ulaşmak istiyorsanız, bu durumda başarısızlığın doğal bir olay olduğunu anlamalısınız.
Eğer istediğiniz şeye giden yolda bir şeyden korkuyorsanız o zaman durumu iyi analiz edin. Korkularınızın asılsız olmayabileceğini ve gerçekten de bazı hoş olmayan anlardan geçmek zorunda kalacağınızı kabul edin, ancak bunlar sizi gerçekten ihtiyacınız olan şeyden ayıran şeylerdir! Ve bunu aldığınızda, bu başarıya eşlik eden tüm uygunsuz veya zor durumlar sizin için küçük ve önemsiz hale gelecektir. Hayalinize gerçekleşmesi için bir şans verin!
Geçen gün gruplardan birinde bir soru gördüm (üslupla - belli ki bir ergenden veya çok genç birinden) depresyon var, güç yok ve bunun bir anlamı yok, iyi bir psikolog bulmama yardım et... Ve sonra - Gidip sarhoş olup olmayacağın, film izleyip izlemeyeceğin konusunda 40 yorum Bak büyükanne...
Yaşamak isteyen ancak ne anlama geldiğini bilmeyenler için adım adım talimatlar
Tavsiyelerin neredeyse tamamı alkolle ilgili. Bana tüm ciddiyetle tavsiyelerde bulundular. Tek bir kişi bile adama uzman hakkında yazmadı. Çünkü herkes korkuyor ve sorunu değersizleştiriyor.
Çünkü eminim ki yorumlarda ona cevap veren hemen hemen herkes aynı sorunu yaşıyor....
Bu yüzden yaşamak isteyenler için adım adım talimatlar yazmaya karar verdim ve ayrı ayrı belirtmek isterim ki, hayat kelimesi dolgunluk anlamına gelir ve kendinizi ve duygularınızı tamamen güçlü bir aktivite gösterisiyle doldurmamak anlamına gelir. sonuç olarak anlamsız.
1. Temizlemeye başlayın. Kötü alışkanlıklardan, kötü düşüncelerden, kötü sözlerden.
2. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın; kendinizi dünle karşılaştırın. Ya daha iyiye gideceksin, ya da kötüleştiğinin farkına varacaksın. Hem birinci hem de ikinci, gerçeği görmenizi sağlayacaktır.
3. Okuyun. Günde en az üç saat internetten uzak durun.
4. Yakın gelecek için ana “isteklerinizi” belirleyin, bunu gerçekleştirmenin yollarını yazın, istediğiniz şeye doğru her gün en azından bir adım atmaya başlayın.
5. Aptallarla konuşmayı bırakın, bulaşıcıdır.
6. Size zarar veren (sebepsiz eleştiren, aşağılayan, ölçüsüz şaka yapan, aptal durumuna düşüren) kişilerle iletişim kurmayı bırakın. Sadece iletişim kurmayı bırak.
7. Bir süreliğine yalnızlığınızı kabul edin. Kendinizi tanıyın. Bir zamanlar ne yapmak istediğinizi ve ne için zaman bulamadığınızı hatırlayın. İşte bu seferlik serbest kaldı, deneyin!
8. Yalnızca profesyonellerden tavsiye isteyin.
9. 24 saatin en az 14 saati iş ile meşgul olmalıdır.
10. Daima öğrenin. Sadece bir şeyi okuduğunuzda onu zaten anladığınızı veya anladığınızı düşünmeyin (psikoloji üzerine kitaplar okuyan pek çok kişi kendilerinin zaten psikolog olduğuna inanır. Onlar sadece her türden kitabı okumuş insanlardır).
11. Sevdiklerinize karşı dürüst olmaya başlayın. Bu zor. Dene. Başaramayacaksın. Tekrar deneyin.
12. İletişimi manipülasyondan ayırmayı öğrenin. Bunu yapmak için kendinizi manipüle etmeyi bırakın. Duygularınızı açıkça ifade edin. Başkalarından ne almak istediğinizi söyleyin. Ağızla. İnsanlar zihin okuyamazlar. Bunu kabul edin ve konuşmayı ve kırılmamayı öğrenin.
13. Başkalarını azarlamayı ve suçlamayı bırakın. Eğer işinize yaramıyorsa bu sizin hatanızdır. Bunu kabul edin ve hatalarınız üzerinde çalışmaya başlayın.
14. Daha az felsefe. Gerçek hayatta her şey somuttur. Herşeyin nedenleri var. Ne kadar belirsiz ve genel düşünürseniz, gerçek sonucunuz o kadar az olur.
15. İlişkilerde oyun oynamayın.
16. Kendinizi ve eylemlerinizi nasıl eleştireceğinizi bilin. Ancak hatalarınızı görerek ve analiz ederek gerçek değişiklikler başlayacaktır.
17. Sorulmadığı zaman kendinize tavsiye vermeyin.
18. İhmalle iyilik yapmayın.
20. Başkalarına benzemediğiniz için kendinizi suçlu hissetmeyi bırakın. Herkesinki kendine. Suçluluk yıkıcı bir duygudur. Eğer gerçekten hatalıysanız, bir nedeni yoksa özür dileyin, devam edin ve kendinizi hırpalamayı bırakın.
21. Hayatınız ve fikirleriniz başkaları tarafından eleştirilebilir. Bunu bir gerçek olarak kabul edin ve bahane üretmeyi bırakın.
22. Başkalarının zaten ölmüş olacağı durumların üstesinden gelmeniz için irade size verilmiştir. Ancak tembellik bazen dinlenme ve iç sesinizi dinleme zamanının geldiğinin göstergesidir.
23. Değişimden korkmayın. Onlara beklenmedik bir mucize gibi davranın.
24. Kendinizi affetmeyi öğrenin.
25. Ahlaki bir canavara dönüşmeyin; özgür ve kendi kendine yeterli olmak, bencil ve duyarsız olmakla aynı şey değildir.
26. Yardım edebildiğiniz her an yardım edin. Ancak yalnızca gerçekten yapabildiğiniz zaman ve kişi yardımınızı kabul etmeye hazır olduğunda.
27. Doğada daha sık olun - temiz hava kimseye zarar vermez ve düşünceler çok daha verimli bir şekilde sistemleştirilir.
28. Televizyonu açmayın. Asla.
29. Daha sık gülümseyin. Her gün neşeyi görmeyi öğrenin. Her seferinde biraz. Biraz. Paha biçilmez bir beceri.
30. Aşk. Gerçekten. Hayatınızda olan her şey - partneriniz, arkadaşlarınız, aileniz, işiniz, mesleğiniz, dünyanız, yaşamınız... Karşılıklılığın başladığı yer burasıdır.
Yaşamak isteyenler için adım adım talimatlar, hayat kelimesi dolgunluk anlamına gelirken, kendinizi ve duygularınızı güçlü bir aktivite gösterisiyle doldurmamak, sonuç olarak tamamen anlamsız
Geçen gün gruplardan birinde bir soru gördüm (üslupla - belli ki bir ergenden veya çok genç birinden) depresyon var, güç yok ve bunun bir anlamı yok, iyi bir psikolog bulmama yardım et...Ve sonra - gider misin, sarhoş olur musun, film izler misin, bir kadın görür müsün diye 40 yorum...
Yaşamak isteyen ancak ne anlama geldiğini bilmeyenler için adım adım talimatlar
Tavsiyelerin neredeyse tamamı alkolle ilgili. Bana tüm ciddiyetle tavsiyelerde bulundular. Tek bir kişi bile adama uzman hakkında yazmadı. Çünkü herkes korkuyor ve sorunu değersizleştiriyor.
Çünkü eminim ki yorumlarda ona cevap veren hemen hemen herkes aynı sorunu yaşıyor....
Bu yüzden yaşamak isteyenler için adım adım talimatlar yazmaya karar verdim ve ayrı ayrı belirtmek isterim ki, hayat kelimesi doluluk anlamına gelir ve kendinizi ve duygularınızı güçlü bir aktivite gösterisiyle tamamen doldurmamak anlamına gelir. sonuç olarak anlamsız.
Bu yüzden:
1. Temizlemeye başlayın. Kötü alışkanlıklardan, kötü düşüncelerden, kötü sözlerden.
2. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın; kendinizi dünle karşılaştırın. Ya daha iyiye gideceksin, ya da kötüleştiğinin farkına varacaksın. Hem birinci hem de ikinci, gerçeği görmenizi sağlayacaktır.
3. Okumak. Günde en az üç saat internetten uzak durun.
4. Yakın gelecek için ana “isteklerinizi” belirleyin, bunu gerçekleştirmenin yollarını yazın, istediğiniz şeye doğru her gün en azından bir adım atmaya başlayın.
5. Aptallarla konuşmayı bırak, bulaşıcıdır.
6. Size zarar veren (sebepsiz eleştiren, aşağılayan, ölçüsüz şaka yapan, aptal durumuna düşüren) kişilerle iletişiminizi bırakın. Sadece iletişim kurmayı bırak.
7. Bir süreliğine yalnızlığınızı kabul edin. Kendinizi tanıyın. Bir zamanlar ne yapmak istediğinizi ve ne için zaman bulamadığınızı hatırlayın. İşte bu seferlik serbest kaldı, deneyin!
8. Tavsiye için yalnızca profesyonellere danışın.
9. 24 saatin en az 14 saati meşgul olmalıdır.
10. Her zaman öğren. Sadece bir şeyi okuduğunuzda onu zaten anladığınızı veya anladığınızı düşünmeyin (psikoloji üzerine kitaplar okuyan pek çok kişi kendilerinin zaten psikolog olduğuna inanır. Onlar sadece her türden kitabı okumuş insanlardır).
11. Sevdiklerinize karşı dürüst olmaya başlayın. Bu zor. Dene. Başaramayacaksın. Tekrar deneyin.
12. İletişimi manipülasyondan ayırmayı öğrenin. Bunu yapmak için kendinizi manipüle etmeyi bırakın. Duygularınızı açıkça ifade edin. Başkalarından ne almak istediğinizi söyleyin. Ağızla. İnsanlar zihin okuyamazlar. Bunu kabul edin ve konuşmayı ve kırılmamayı öğrenin.
13. Başkalarını azarlamayı ve suçlamayı bırakın. Eğer işinize yaramıyorsa bu sizin hatanızdır. Bunu kabul edin ve hatalarınız üzerinde çalışmaya başlayın.
14. Daha az felsefe. Gerçek hayatta her şey somuttur. Herşeyin nedenleri var. Ne kadar belirsiz ve genel düşünürseniz, gerçek sonucunuz o kadar az olur.
15. İlişkilerde oyun oynamayın.
16. Kendinize ve eylemlerinize karşı eleştirel olmayı öğrenin. Ancak hatalarınızı görerek ve analiz ederek gerçek değişiklikler başlayacaktır.
17. Size sorulmadığında kendinize tavsiye vermeyin.
18. İhmal ederek iyiliğe sebep olmayın.
19. İç sesinize güvenin.
20. Başkalarına benzemediğiniz için kendinizi suçlu hissetmeyi bırakın. Herkesinki kendine. Suçluluk yıkıcı bir duygudur. Eğer gerçekten hatalıysanız, bir nedeni yoksa özür dileyin, devam edin ve kendinizi hırpalamayı bırakın.
21. Hayatınız ve fikirleriniz başkaları tarafından eleştirilebilir. Bunu bir gerçek olarak kabul edin ve bahane üretmeyi bırakın.
22. Başkalarının ölebileceği durumların üstesinden gelmeniz için size irade verildi. Ancak tembellik bazen dinlenme ve iç sesinizi dinleme zamanının geldiğinin göstergesidir.
23. Değişimden korkmayın. Onlara beklenmedik bir mucize gibi davranın.
24. Kendinizi affetmeyi öğrenin.
25. Ahlaki bir ucube olmayın; özgür ve kendi kendine yeterli olmak, bencil ve duyarsız olmakla aynı şey değildir.
26. Yardım edebileceğiniz her an yardım edin. Ancak yalnızca gerçekten yapabildiğiniz zaman ve kişi yardımınızı kabul etmeye hazır olduğunda.
27. Doğada daha sık olun - temiz hava kimseye zarar vermez ve düşünceleriniz çok daha verimli bir şekilde sistemleştirilir.
28. Televizyonu açmayın. Asla.
29. Daha sık gülümsemek. Her gün neşeyi görmeyi öğrenin. Her seferinde biraz. Biraz. Paha biçilmez bir beceri.
30. Aşk. Gerçekten. Hayatınızda olan her şey - partneriniz, arkadaşlarınız, aileniz, işiniz, mesleğiniz, dünyanız, yaşamınız... Karşılıklılığın başladığı yer burasıdır.
Not: Ve unutmayın, sadece bilincinizi değiştirerek dünyayı birlikte değiştiriyoruz! © econet
02.08.18 219 634 0
T-Zh okuyucularının umutları
Strateji #1
Kiraya vermek için gayrimenkule yatırım yapın
Alla Shcherbakova
yeterince oynandı
"50 yaşındayım. Geçtiğimiz 12 yılda elimizden gelen her şeyle oynadık: yatırım fonları, hisseler, tasarruf sigortası, devlet dışı emeklilik fonları, gayrimenkul. Birçok yönden kayıplara uğradık, tüm parayı aldık, bir kısmını ipotek ödemesi için çocuklara verdik, bir kısmını St. Petersburg'daki ana binaya yatırdık, şimdi küçük bir bina inşa ediyoruz - 60 m², biz Yüksek vergilerden korkuyorsanız, devletimizden her şey gelecektir - Leningrad bölgesinde, iyi bir bölgede enerji tasarruflu bir ev. İki daire kiralayıp çalışmanın ve seyahat etmenin tadını çıkaracağız.”
“Zaten neredeyse 20.000 RUR'luk bir emekli maaşıyla yaşıyorum. Bir hafta önce kulübemi sattıktan sonra yeni ve modern bir binada bir daire satın aldım - St. Petersburg'dan trenle 25 dakika uzaklıkta - ve hemen kiraya verdim. Artık karısına ve çocuğuna baktığı için para oğluna gidecek. İleride emekli maaşına ek gelir olarak benden iki daire miras alacak.”
“Ben 52 yaşındayım, eşim ise 46. 18.000 RUR emekli maaşı alıyorum. Bir yıl önce Tenerife'de küçük bir daire satın aldık, şimdi İspanya'da oturma izni için para biriktiriyoruz. Üç yıl içinde Moskova'da bir daire kiralayıp Tenerife'ye taşınacağız. Temel bilgiler bu kadar, belki yarı zamanlı bir iş bulabiliriz. Umarım her şey bizim için yolunda gider."
Strateji #2
Sadece biriktir
Dmitry Krotov
altın hakkında düşündüm
"22 yaşındayım. Ayda 2000 R tasarruf ediyorum ve bunu nakit dolara çeviriyorum. Bunun paradan tasarruf etmenin iyi bir yolu olduğunu düşünüyorum. Dolar benim için eurodan daha çekici ve güven uyandırıyor. Altınla ilgili düşünceler de vardı.”
“Şu anda 28 yaşındayım. Devletten emekli maaşına hiç güvenmiyorum; kendi başıma tasarruf etmeye karar verdim. Bu hesaplamayla tasarruf ediyorum: Aylık gelirim vergiler hariç 42.000 RUR. Mortgage ve kredi ödemeleri var ama yaşlılığımda kredi almayı düşünmediğim için bunları hesaba katmıyoruz. Gelirimin azalmasını önlemek için 7.200.000 R biriktirmem ve bunu yıllık %7 oranında bir banka hesabına veya menkul kıymetlere yatırmam gerekiyor. O zaman gelirim yılda 504.000 R veya ayda 42.000 R olacak.
Böyle bir miktarda tasarruf etmek için ayda 5.000 RUR tasarruf etmek ve bunu yıllık %7 olarak belirlemek yeterlidir ki bu oldukça gerçekçidir. Mevduattaki maksimum oran %6,8'dir ve para hisselere yatırılırsa gelir daha da yüksek olabilir.
Elbette ülkedeki durum birkaç kez değişebilir, örneğin enflasyon artacak veya azalacak, belki böyle bir dönemden sonra hiçbir ülke kalmayacak - sonuçta 40 yıl önce SSCB'nin sona ereceğini kim hayal edebilirdi? varolmaya. Bütün bunların farkındayım ama bugünkü duruma bakarsak planım gayet iyi.”
Strateji #3
Bir bağış hayat sigortası programı seçin
Elena Tsygankova
98 yaşına kadar yaşamayı planlıyor
“58 yaşındayım, 2 yıl önce emekli oldum, ayda 10.500 RUR alıyorum. Ne yazık ki bağış hayat sigortasını ancak 53 yaşımda öğrendim. Şöyle düşündüm: Ya Tanrı 98 yıla kadar yaşamaya karar verirse? Artık emekli maaşım artı gelirim var, bireysel bir girişimciyim, sağlığım, şükürler olsun, buna izin veriyor, peki ya yarın?
17 yıllık bir sözleşme imzaladım, yıllık 90.000 RUR prim, ölüm halinde 1.500.000 RUR garantili sigorta bedeli - kızımızın ekstrası olmayacak - ve sözleşme sonuna kadar hayatta kalırsa yaklaşık 3.000.000 RUR alması gerekiyor RUR. Kızları 33 yıllık bir sözleşme imzaladı, katkı payı - yılda 18.000 R. 60 yaşında Emekli Sandığını beklemeden sigorta şirketinden ödeme alarak güvenle emekli olabilir. Ayrıca devlet her yıl kişisel gelir vergisini iade ediyor.
Avrupa ve Amerika böyle yaşıyor. Emekli maaşını, emeklilik fonundan alınan sosyal asgari tutar olarak değil, sizin hayatınız boyunca hayat sigortasında biriktirdiğiniz para olarak değerlendiriyorlar.”
Strateji #4
Çocuklara güvenin
Alex Tyutnev
aileye ve çocuklara yatırım yapacağım
"29 yaşındayım, kendi kır evim için para biriktiriyorum; burada nişanlımla birlikte hareket etmek ve evden uzaktan çalışmak, bir yandan da bir aile ve küçük bir çiftçilik işi kurmak istiyorum. Emekliliğe güvenmiyorum ve güvenmiyorum; mümkün olduğu kadar vergilerden kaçınmaya çalışıyorum. Bölgesel ortalamanın üzerinde kazandığımı anlıyorum ama maaşınız için hala devasa planları gerçekleştiremiyorsunuz ve yaşlılık için çok fazla para biriktiremiyorsunuz. Kendime ve aileme yatırım yapacağım ve sonra yaşlılıkta belki çocukların biraz faydası olur, kazanılan deneyim faydalı olur, bu da ekstra para kazanmamı sağlar.”
“Emeklilik yaşımı görecek kadar yaşamayacağım ama görürsem tek umudum oğlum. Şu an 37 yaşındayım."
Strateji #5
Hisse satın al
Pablito Schmeiler
yatak dönemiyle başladı
"31 yaşındayım. Her zaman para biriktirdim, bu benim doğam: önce yatak dönemiydi, sonra bankalara mevduat dönemiydi, yatırım fonları ve metal hesaplarla ilgilendim. Son 4 yıldır kazancımın bir kısmını IIS aracılık hesabına yatırıyorum - vergi avantajı sağlıyor.
Geleneksel anlamda hisse senedi ticareti yapmıyorum; nadiren "al ve tut" temelinde ticaret yapıyorum. Bu yıl iki aylık gelirim kadar temettü aldım. Disiplin (gelirimden her ay para ekliyorum) ve sabır (burada dünyanın sekizinci harikası olarak bileşik faiz devreye giriyor) göstererek, 10 yıl içinde yıllık gelirim kadar temettü geliri elde edebileceğime yürekten inanıyorum. ve sonrasında erken emekliliği düşünmek mümkün olacak."
“30 yaşındayım, yaklaşık 5 yıl önce düğünümden sonra birikim yapmaya başladım. İlk başta belirli bir hedef yoktu. Daha sonra bir daire almak istedim ama bu fikirden vazgeçtim ve belli bir yaşta emekli olup kendime pasif gelir sağlamak istediğim sonucuna vardım.
Banka mevduatları hemen ortadan kayboldu çünkü orta vadede enflasyona yenik düşüyorlar. Birkaç ay boyunca borsayı ve enstrümanlarını inceledikten sonra seçim ona kaldı.
Başlangıçta vergi indirimi almak için bir Rus komisyoncuda hesap açtım - bir IIS açtım. Daha sonra Rus komisyoncuların yan kuruluşlarına baktım ama onları benimle Amerikan borsası arasındaki güvenilmez aracılar olarak değerlendirdim. Sonuç olarak Interactive Brokers'ta bir hesap açtım. Üç ayda bir oraya para yatırıyorum ve yeni hisseler satın alarak portföyü yeniden dengeliyorum. Gelirimin yaklaşık %35'ini yatırıma ayırıyorum.
Hesaplamalarıma göre 55 yaşında pasif gelir kazancım için uygun seviyeye ulaşmam gerekiyor. Hesaplamalarda enflasyonun üzerinde yüzde 4 reel getiri kullandım; bu, borsanın son yüz yıldaki ortalama getirisi.”
Strateji #6
Yerel emeklilik sistemine geçin ve entegre olun
göç etmeye hazırlanıyor
“Şahsen ben Rusya'da yaşlılığı kutlamayı planlamıyorum. Buradan Kanada'ya gitmeyi planlıyorum. Bunun için şu anda yaptığım şey: İngilizceyi olabildiğince çabuk öğreniyorum; Diplomaları onaylıyorum - ikisi benim ve biri kocamın; araba kullanmayı öğrenmeye hazırlanmak; Dişleri tedavi ediyorum; Niteliklerimi geliştiriyorum ve mesleki sertifikalar alıyorum; Blogları okuyorum, podcast'leri dinliyorum ve seçilen yönde ilerlemeye devam etmek için mümkün olan her şekilde kendimi motive ediyorum. Ama neredeyse hiçbir şeyi ertelemedim.
Ekspres Giriş programı kapsamında, özellikle vasıflı işçilere yönelik federal programın şubesi kapsamında göç etmeyi planlıyorum - bu program, yüksek öğrenime sahip adayların seçimini sağlar.
Benim gittiğim yerde sıradan insanların emekli maaşı 65'ten başlıyor. Ve orada faaliyet gösteren çok sayıda emeklilik fonu var, bunların arasında sendika benzeri olanlar da var. Bu, işverenlerin, onlar için kimin ve ne kadar süre çalıştığınıza bağlı olarak oldukça yüksek bir miktar ödeyeceği anlamına gelir.
Ama en önemli emeklilik kaynağı IIS'miz gibi bir şey. Taşındıktan sonraki ikinci yıldan itibaren gelirimin %10 ila 15'ini bir tasarruf hesabında biriktirmeyi planlıyorum. Bu, işimi kaybetmem veya aile üyelerimden birinin hastalanması durumunda geçerlidir. Bu ikinci yıl Kanada yatırım araçlarının nasıl kullanılacağı konusunda eğitim alacağım. Bizimkilerden önemli ölçüde farklılar.
Strateji #7
Devlet dışı bir emeklilik fonuna güvenin
kurumsal, devlet dışı bir emeklilik fonu kullanıyor
“Devletten kendime ayıracağım emekli maaşımda sadece küçük bir artış bekliyorum. 2017 yılından bu yana kurumsal devlet dışı emeklilik fonu kullanıyorum, tüm katkı payları işveren tarafından iki katına çıkıyor ancak bu, sözleşme şartları kapsamında en az 5-7 yıl süreyle iş yerine bağlı. Ayrıca 2012 yılından beri devlet ortak finansman programına katılıyorum.
İşten çıkarılma ve ortak finansman programının sona ermesi durumunda, büyük olasılıkla depozito için birikim yapacağım. Daha sonra belki mevduattan düşük riskli bir yatırım fonuna aktaracağım. 65 yaşıma gelene kadar hâlâ 35 yılım var.”
Okuma süresi: 3 dk
Yaşamak istemiyorsan ne yapmalısın? Kaderin darbeleri, ezici başarısızlıklar ve acı veren kayıplar, bireye yaşamın her aşamasında eşlik edebilir. Bazen olur dünya renklerini kaybeder, umut kaybolur, varoluşun anlamı kaybolur. İşte böyle anlarda mücadele etme ve var olmaya devam etme isteği kaybolur. Ve birçoğu hiç yaşamak istemiyorlarsa ne yapacaklarını merak etmeye başlıyor? Bu tür zor anların, pes etmek isteseniz bile her şeye rağmen aşılması gerekir. Bir insanın hayatının bir döneminde ne tür bunaltıcı ve acı verici durumlarla karşı karşıya kaldığı önemli değildir. Onların etkisine kapılmamak önemlidir. Sonuçta yaşadığınız her gün yeni, daha önce bilinmeyen ve ilginç bir şeyi beraberinde getiriyor. Bugün gökyüzü siyah ve fırtına var ve yarın gökyüzü, sıcak güneş ışığının yansıttığı çeşitli renklerle parlayacak.
Benzer bir şey insan varoluşunda da olur. Sanki bugün bir sürü sorundan kurtulmanın yolu yokmuş gibi ama yarın tüm sorunları bir çırpıda çözecek bir şey oluyor. Sonuçta her şey iyileştirilebilir veya düzeltilebilir, yalnızca ölüm geri döndürülemez. Dolayısıyla birey, fiziki olarak var olduğu sürece, içinde her zaman bir umut ışığının parıldaması gerekir.
Öncelikle bu soruyu soran bireyin olup bitenleri anlamaya çalışması tavsiye edilir. Durumun analizi doğru kararı vermeye, belirli stratejik eylemleri planlamaya ve moral bozucu düşüncelerden biraz uzaklaşmaya yardımcı olur.
Ayrıca normallik sınırları içinde kalan depresif ruh hallerini veya banal melankoliyi gerçek olanlardan ayırmak gerekir. Umutsuzluğun ve melankolinin üstesinden kendi başınıza gelebilirsiniz, ancak depresif bir durumun profesyonel bir düzeltmeye ihtiyacı vardır.
Bir kişi şu soruyla karşı karşıya kalırsa: "Artık yaşamak istemiyorsanız ne yapmalısınız?" Bu tür düşünceleri utanç verici veya kabul edilemez olarak düşünerek kendinizden uzaklaştırmamalısınız. Bir kişi yokmuş gibi davrandığında sorun ortadan kalkmaz ve zararlı bir etki yaratmaz. Bir bireyin daha fazla varoluş ihtiyacını düşünmeye başladığı aşamada, acilen yardıma ihtiyacı var.
Depresif duygudurumun konusu o kadar utanç verici ve yasaklanmıştır ki, birey yıllarca depresif bir halde yaşamak zorunda kalır. Bazıları sorunların ciddiyeti ile baş edemiyor ve şişenin dibinde huzur buluyor, bazıları ise ruh kaybını işten yorgunluğa bağlıyor, istek eksikliğini sorumlulukların arkasına saklıyor, günlük sorunlarla normal, samimi bir yaşamın yokluğunu haklı çıkarıyor. . Böylesine önemsiz bir varoluş, birey bir gün artık mutluluğu hissetmediğini anlayana kadar uzun bir süre devam edebilir. İnsanlar, gündelik sorunların ardında, yaşamın yoğun ritmi, bitmek bilmeyen hayali değerlerin peşinde koşma, değer ilkelerini yitirme, amaçlarını kaybetme ve varoluşun anlamını kavrama gibi sorunlarla karşı karşıyadır. Birilerinin belirlediği programa göre var olan robotlara dönüşüyorlar.
Çoğu insan öznesinin hatası, düşünme modelinde yatmaktadır. Pek çok insan yaşam boyunca kendi yolunu izler; bunun yerine toplum, sosyal çevre veya akrabaları tarafından dayatılan bir yol izler. Bu yüzden çalışmak zevk vermiyor, kocam benden bıktı, çocuklarım da sinir bozucu olmaya başladı.
Bu nedenle öncelikle yaşam hedeflerinizi, kendi eğlencenizi yeniden gözden geçirmeniz, gerçekten neyin zevk getirdiğini, neşe verdiğini ve mutlulukla aydınlattığını anlamalısınız. Birey kendi varlığına olan ilgisini tamamen kaybettiğinde, sosyal aktivitesini kaybettiğinde ve her şeye karşı duyarsızlaştığında acilen bir psikoloğa başvurmalıdır.
Bir birey, belirli bir yaşam durumunun ardından bir deneyimler girdabına dalarsa, bu durumdan kendi başına çıkmaya çalışmalıdır. Çünkü eylemsizlik, konuyu depresif bir uçuruma sürükleyebilecek zorluklara odaklanmaya yol açacaktır.
Melankoliye neden olan en yaygın faktör, hoş olmayan bir olaya takılıp kalmaktır. Kafanızda dolaşan sürekli bir sorun girdabı, hayalet bir rakiple sessiz bir iç konuşma yapmak, belirli bir olumsuz durum meydana gelmemişse olayların olası gidişatını hayal etmek. Bu tür düşüncelerle birey bağımsız olarak kendisini giderek daha derin bir depresyona sürükler. Meydana gelen olayı düzeltememek, olanları değiştirmeye yönelik tutkulu bir arzuyla birleştiğinde herkesi deliliğe sürükleyecektir. Bunu şimdi durdurmak sağlıklı bir ruhun ana hedefidir.
Olan her şey bu kadar kötü olduğunda ve aklınızdan çıkmayan tek soru "artık yaşamak istemiyorsanız ne yapmalısınız?" olduğunda, yaratıcılığı hatırlamanız gerekir. Ve kendi yaratıcı kişiliğinizi sınırlamanıza gerek yok. Yaratıcılık, çeşitli yönleri nedeniyle faydalıdır: müzik çalmak, çizim yapmak, modellemek, nakış yapmak, dans etmek, örgü örmek. Yaratıcı sanatın her türü huzuru beraberinde getirir. Çocukça görülse bile en temel yönü seçebilirsiniz. Temel koşul, hobinin neşe ve zevk vermesidir.
Çoğu zaman, hayata olan ilgi kaybının kaynağı, bir kişinin hareket ettiği, geliştirdiği, çalıştığı ve engelleri aştığı bir hedefin, bir tür kurulumun, bir rüya fikrinin eksikliğidir. Böyle bir tutum bir kariyer, çocuklar, sevilen birinin yanında bulutsuz mutluluk hayali, çocuklar, maddi güvenlik, seyahat olabilir.
Çoğu birey başka birinin hayatını yaşıyor gibi görünüyor. Ebeveynlerinin dayattığı uzmanlık alanlarında çalışırlar, yalnızca maddi tatmin için çalışırlar, maneviyatı unuturlar, bir ailenin görünümünü korumak için sevilmeyen partnerlerle yaşarlar, kendi hayatlarını bir dizi deneyime dönüştürürler, maddi zenginlik arayışına girerler, en azından bir damla mutluluk kapmaya çalışır.
Varoluşun anlamı insanlara hizmette, hayırseverlikte ve yaratıcılıkta bulunabilir. Her insanın asıl görevi mutluluktur. Bir insanın öncelikle mutlu olması gerekir. Mutluluğu küçük şeylerde görmeyi, güneşin ilk bahar ışınlarının veya kışın kar tanelerinin tadını çıkarmayı, bir çocuğun gülümsemesini veya bir sevgilinin öpücüğünü, büyük bir maaşı veya en sevdiğiniz şeyi yapmayı, bir arkadaşınızla buluşmayı veya okumayı öğrenmeniz gerekir. heyecan verici bir gerilim filmi.
Varlığa olan ilgisini kaybetmiş bir öznenin çocukları varsa, o zaman bunlar depresif ruh hallerinin en iyi tedavisidir. En ağır kayıplarla ve telafisi mümkün olmayan kederle baş etmeye yardımcı olabilecekler çocuklardır. Ruhu saf, davranışlarında nazik ve rahat olan küçük kırıntıların yetişkinlere ihtiyacı vardır. Çocuğunuzla yapacağınız herhangi bir ortak aktivite sizi uzun süre üzücü düşüncelerden kurtaracaktır. Kendi çocuğunuza baktığınızda, onun özverili sevgisini ve nezaketini hissederek yaşama arzusu her zaman uyanır.
Tıp ve Psikoloji Merkezi "PsychoMed" Başkanı