Leczenie wybuchów złości. Ataki złości

Artykuł poświęcony jest jednemu z najbardziej niezbadanych tematów – rosnącemu trendowi zachowań agresywnych (niekontrolowanej złości). Autorzy opisują wieloaspektowy charakter przyczyn reakcji złości.

Przedstawione dane badania psychologiczne osobowości z niekontrolowany gniew. Wykazano, że wśród przyczyn zachowań gniewnych najważniejsze są czynniki psychologiczne. Terminowe wykrywanie cechy psychologiczne osoba z objawem niekontrolowanej złości, pomaga specjalistom w realizacji zadań klienta; w rozwoju programu pomoc psychologiczna i psychoterapię.

Jednym z objawów mało zbadanych schorzeń psychicznych, które mogą prowadzić do poważnych konsekwencji, jest niekontrolowana wściekłość. Ocena i analiza tego stanu ma bardzo ważne, ponieważ pojawienie się wściekłości może prowadzić do poważnych konsekwencji.

Istnieją osoby, które mają skłonność do wpadania w szał w różnorodnych sytuacjach, w których różne czynniki wywołują wściekłość i są traumatyczne dla klienta.

Podajmy przykład. Kilka lat temu kobieta – doktor nauk ścisłych, biolog, w średnim wieku, mężatka, z córką, dostaje pracę na uniwersytecie w małym amerykańskim miasteczku w Teksasie, przenosząc się z innej uczelni ze względu na to, że się rozwinęła nowe urządzenie do analizy tkanek, dalsze badania, które chciała kontynuować w nowej pracy. Otrzymawszy stanowisko, które pozwala jej przez kilka lat nie składać dokumentów do reelekcji w drodze konkursu, rozpoczyna pracę na uczelni. Wyłania się trudna sytuacja, charakteryzująca się tym, że z jednej strony jej szef, profesor, kierownik katedry, zdając sobie sprawę, że jest utalentowaną pracownicą, stale ją wspiera, a z drugiej strony ta kobieta ma problemy ciągłe konflikty ze studentami, którzy skarżą się kierownictwu na jej niegrzeczność, agresję i ciągłe obelgi.
Jednocześnie broni jej mniejszość uczniów, uważając ją za zdolną i niezwykłą nauczycielkę. Ponieważ skargi studentów stają się coraz częstsze, na posiedzeniu rektoratu zapada decyzja o umożliwieniu jej zaliczenia ostatniego semestru i nieprzedłużaniu umowy o pracę. Pod koniec semestru zostaje zaproszona na ostatnie posiedzenie rektoratu, nie informując jej o powodzie zbliżającego się spotkania. Do pracy przyprowadza ją mąż, z którym po spotkaniu umawia się na spotkanie. Kiedy dyrekcja poinformowała ją o swojej decyzji, wyciągnęła z torebki pistolet, strzeliła z niego do proboszcza i spokojnie, jakby nic się nie stało, poszła na spotkanie z mężem. Analiza szczegółów jej życia ujawniła, że ​​wiele lat temu zastrzeliła własnego syna z broni, którą jej ojciec niedawno kupił na polowanie. Po dokonanej akcji wybiegła z domu z tą samą bronią, krzycząc, że ktoś ją goni i zamierza ją zabić. Nie wszczęto żadnej sprawy karnej w sprawie zabójstwa jego syna, ponieważ... zarówno mąż, jak i matka zgłosili, że było to niezamierzone działanie, podczas którego przypadkowo pociągnęła za spust. Policja nie chciała pozostawić tej sprawy bez opieki, ale ponieważ krewni i przyjaciele kobiety sprzeciwiali się postawieniu jej przed sądem, morderstwo uznano za przypadkowe zdarzenie domowe.

Dalsze badanie jej wywiadu ujawniło, że pracowała na uniwersytecie to samo miejsce zamieszkania, ogłoszono konkurs na grant. Mimo obecności kilku kandydatów kobieta była absolutnie pewna, że ​​zajmie pierwsze miejsce. Jednak stało się odwrotnie. Jej koleżanka zdobyła grant. W odpowiedzi kobieta zarzuciła kierownictwu niesprawiedliwość, a pracownikowi niekompetencję. Spotkawszy ją w kawiarni, podeszła do koleżanki i obrażając ją, uderzyła ją dość mocno w twarz. Tym razem sprawca zdarzenia otrzymał wyrok w zawieszeniu.

Dalsze badania wykazały, że charakteryzowała ją ciągłymi napadami wściekłości. Ustalono, że bezpośrednio przed śmiercią syna doszło między nimi do konfliktu, w którym syn dotknął ją „do żywego”, raniąc jej dumę.

Analiza tych trzech przypadków (niegrzeczne traktowanie studentów, uderzenie w twarz pracownika uczelni w kawiarni i wreszcie zastrzelenie rektora) pozwoliła ustalić, że niekontrolowana wściekłość tej kobiety zrodziła się, gdy jej duma i narcystyczny kompleksy zostały zranione.

W wyniku takiego wybuchu emocji mogła nawet zabić kochany. Przykład ten pozwala nam stwierdzić, że należy zapobiegać atakom niekontrolowanej wściekłości, w przeciwnym razie mogą wystąpić trudne do przewidzenia konsekwencje.

Interesujące jest przeanalizowanie przypadków niespodziewanych poważnych przestępstw popełnionych przez osoby na zewnątrz powściągliwe, rozsądne, spokojne, miłujące porządek i pewność, podkreślające bezpośrednio lub pośrednio swoją moralność i przestrzeganie prawa. I na tak „sprzyjającym” tle takie osoby są zdolne do popełnienia poważnych przestępstw.

Na pierwszy rzut oka przyczyny takich morderstw są dla innych całkowicie niezrozumiałe. Jednak analiza przypadków pokazuje, że w momencie pozornie całkowitego dobrostanu u osób, które dopuściły się niespodziewanie poważnych przestępstw, aktywuje się tkwiący w ich osobowości kompleks narcystyczny, który reaguje boleśnie i destrukcyjnie na każdą przyczynę naruszającą jej podstawową strukturę. .

W takich przypadkach zawsze identyfikowany jest czynnik wyzwalający, który dla innych może być niewidoczny i nieistotny, ale dla posiadacza narcystycznego radykała ma to kolosalne znaczenie. irracjonalne znaczenie oraz destrukcyjne i traumatyczne skutki. Wściekłość może powstać w wyniku nagromadzenia się poprzednich traum, które kumulują się w nieświadomości, nakładając się na siebie.

Kiedy pojawia się efekt? Ostatnia Słomka, następuje eksplozja. Praktyka udzielania pomocy takim osobom pokazuje, że po pierwsze, istnieją osoby skłonne do kumulowania negatywnej energii wynikającej z mikro i makrotraum, a po drugie, wściekłość jest ostatnim ogniwem w szerokiej gamie negatywnych uczuć i emocji, które z naszego punktu widzenia widzenia, zaliczają się do takich wieloskładnikowych emocji, jak złość (ryc. 1). Naszą opinię potwierdza praktyka oraz fakt, że w języku angielskim określenia „gniew” i „wściekłość” oznaczane są tym samym słowem „gniew”.

Wściekłość jest uważana za intensywną złość, która objawia się jako nieskrępowane, agresywne zachowanie. Wściekłość może być konstruktywna (kiedy zaciekle, ze złością broni swojego punktu widzenia w gorącej kłótni) i destrukcyjna (wyrażana w przemocy, okrucieństwie).

W momencie wściekłości ilość energii psychicznej i poziom pobudzenia są tak duże, że człowiek czuje, że dosłownie się rozerwie, jeśli nie pozbędzie się negatywnych emocji i nie okaże ich. Istnieje tendencja do działania impulsywnego, chęć zaatakowania źródła złości lub okazania agresji.

Według P. Kuttera (2004) złość i wrogość mogą przerodzić się w gniew, w którym „krew wrze w żyłach”. Wściekły, wściekły człowiek traci panowanie nad sobą, gotowy zaatakować każdą przeszkodę, która stanie mu na drodze. Autor rozróżnia wściekłość konstruktywną i destruktywną. „Sprawiedliwy”, „szlachetny” gniew pomaga w walce o osiągnięcie celu. „Namiętna” wściekłość jest charakterystyczna dla ludzi, którzy mają pasję w jakiejś sprawie, nie chcą się poddać nikomu ani niczemu i zaciekle bronią swojego pomysłu. Niszczycielska wściekłość objawia się przemocą, okrutnymi czynami, torturami i morderstwami.

Sukces psychoterapii wściekłości i złości zależy od umiejętności analizy tych zjawisk. Próba uporządkowania sposobów wyrażania złości w konwencjonalnej skali poziomej pozwoliła zidentyfikować dwa przeciwstawne bieguny reakcji złości, które kojarzą się z wysokimi i niskie poziomy jego przejawy:

1. Przy całkowitym stłumieniu gniewu (wściekłości) osoba jest na zewnątrz spokojna, zrównoważona, jego zachowanie nikogo nie irytuje, ponieważ w żaden sposób nie wyraża swojego niezadowolenia.

2. Na wszelki wypadek wysoki poziom przejawy agresji, osoba „uruchamia pół obrotu”, szybko zdradza reakcję gniewu gestami, mimiką, krzykami itp.

Obie skrajności są bardzo nieestetyczne, prawda jak wiemy sytuuje się pośrodku tej konwencjonalnej skali i objawia się asertywnym zachowaniem (umiejętnością zaspokajania swoich potrzeb bez wyrządzania krzywdy innym).

O konieczności utrzymywania tych wahań w równowadze słusznie pisał I. Huberman, błyskotliwie zauważając, że:
W dobrej argumentacji współczuje się zarówno głupcowi, jak i mędrcowi,
Bo prawda jest jak kij, zawsze ma dwa końce.

Stąd tak ważna jest umiejętność równoważenia przejawów złości, kontrolowania swoich uczuć i umiejętności bycia innym w różnych sytuacjach. Należy zbadać, jak i w jakich sytuacjach klient najczęściej wpada w złość i „załamuje się”. Ważne jest, aby zdiagnozować jego irracjonalne przekonania i wartości, aby uświadomić sobie, jak bardzo się z nimi zgadza, ponieważ przekonania stanowią bardzo stabilną, sztywną i konserwatywną strukturę, która praktycznie nie jest realizowana ani kwestionowana. Przy najmniejszej próbie ich zmiany pojawia się zaciekły opór.

Istnieją sposoby wyrażania złości, które różnią się intensywnością i stopniem przejawu. Im mniejsza intensywność tego uczucia, tym dłużej trwa jego przeżycie.

Przedstawmy to graficznie Elementy konstrukcyjne przejawy złości i rozważ je bardziej szczegółowo (ryc. 1).

1. Niezadowolenie– najsłabiej wyrażony i najtrwalszy wariant wyrażania złości, który może nie zostać zrealizowany (czuję, ale nie jestem świadomy). Jeśli złość nie objawia się na poziomie niezadowolenia, pojawia się dyskomfort fizyczny i psychiczny, któremu towarzyszą negatywne doświadczenia, które przekształcają się (co najmniej) w resentyment.

2. Gniew– uczucie większej intensywności, które może utrzymywać się latami. Z reguły tylko dzieci otwarcie wyrażają swoją urazę.
Według Bleulera (1929) uraza objawia się w ontogenezie u dzieci w wieku 5-11 miesięcy. Powstaje jako reakcja emocjonalna na niezasłużone upokorzenie i niesprawiedliwe traktowanie, bolesne uczucie poczucie własnej wartości.

U dzieci z zawyżoną samooceną i poziomem aspiracji łatwo pojawia się uraza jako reakcja na porażkę (Neimark M.S., 1961). Pojawia się jako ból serca a żal może pozostać ukryty i albo stopniowo minąć, albo doprowadzić do opracowania planu zemsty na sprawcy. Można go dotkliwie doświadczyć w postaci złości i przekształcić w agresywne działania.

3. Kiedy podrażnienie Do doświadczanego stanu dodają się widoczne reakcje, zwłaszcza niewerbalne: ostrość ruchów, wysoki głos, aktywność autonomiczna (na przykład trzaskanie drzwiami w przypadku niezadowolenia).

4. Oburzenie, oburzenie– uczucia, które trwają krócej. Ich intensywność jest większa. Na tym etapie wyrażania złości wobec manifestacje niewerbalne dodawane są werbalne (rozpoczyna się wypowiadanie doświadczeń).

5. Gniew– ciało zaczyna „żądać swego”, pojawia się chęć uderzania, rzucania, pchania, uderzania. Kontrola świadomości jest nadal duża, ale człowiek zaczyna wykraczać poza to, co jest dozwolone.

6. Furia- krótkotrwałe uczucie ze świetnym niszczycielska siła. Mobilizacja energii i podniecenia jest tak wielka, że ​​pojawia się poczucie możliwej „eksplozji”, jeśli „zawór nie zostanie otwarty i para nie zostanie wypuszczona”. Istnieje tendencja do działania impulsywnego, gotowość do ataku na źródło złości lub okazania agresji w formie werbalnej. Z naszych obserwacji wynika, że ​​doświadczenie wściekłości występuje m.in doświadczenie życiowe jakakolwiek osoba. Większość ludzi, którzy przynajmniej raz osiągnęli ten stan, tak bardzo boi się konsekwencji, że później w ogóle odmawiają jakichkolwiek przejawów gniewu.

Zatem proces transformacji przejawów gniewu, o różnym natężeniu i czasie trwania, można przedstawić jako łańcuch: nie zauważamy niezadowolenia, nie okazujemy urazy, powstrzymujemy oburzenie, złość, kumulujemy agresję, okazujemy agresję w postaci gniewu i wściekłość z destrukcyjnymi konsekwencjami.

Sposoby wyrażania złości mogą być różne, od społecznie nieakceptowalnych(na przykład zastrzel sprawcę) do społecznie akceptowalnego i bezpiecznego. Dla ułatwienia użycia w praktyce sposoby wyrażania złości uporządkujemy według jakiejś drabiny warunkowej. Na jej trzech najwyższych poziomach znajdują się społecznie dozwolone sposoby wyrażania złości (przepracuj, powiedz, pokaż), na pozostałych, począwszy od czwartego, znajdują się agresywne, niedopuszczalne przejawy agresji.

1. Popracuj nad gniewem. Uświadomiwszy sobie, że byłeś zły, ale nie okazywałeś złości, znajdź bezpieczne miejsce i wypracuj to uczucie intensywnym wysiłkiem fizycznym, chodzeniem, krzykiem, seksem itp.

3. „Dotknij” swojej twarzy i wyraź swoje uczucia(np. stan irytacji) za pomocą mimiki, gestów, okazując swoje niezadowolenie.

4. Ignorować(odmówić rozmowy ze sprawcą, odpowiedzieć na jego pytania itp.).

5. Zemścić się. Zemsta jest szczególną formą wrogiej agresywności, która charakteryzuje się opóźnieniem w bezpośrednim przejawie agresji. Jej celem jest zadośćuczynienie za wyrządzone krzywdy i cierpienia. Często popełniane nieświadomie, w momencie słabości sprawcy. Urzeczywistnia się nagle, przez przypadek, bez uświadomienia sobie tego i zwerbalizowania go za pomocą wyrażenia „to się po prostu wydarzyło”.

Na przykład mąż-wegetarianin wraca z podróży służbowej. Żona, która nieustannie mówi o swojej miłości do niego, kupuje i gotuje mięso na obiad w dniu przybycia męża, wyrażając tym samym ukryty w nieświadomości prawdziwy, negatywny stosunek do niego.

6. Plotki- stosunkowo bezpieczna forma manifestacji złości, która pozwala „odsączyć” negatywną energię, aby nie kumulowała się i nie była skierowana w niepożądanym kierunku. Chęć plotkowania od czasu do czasu jest powszechna u wielu osób. Należy jednak zrozumieć, że przekształcenie negatywnej energii w plotki może później przerodzić się w konflikt.

7. Do najbardziej nieakceptowanych społecznie sposobów okazywania złości zalicza się wściekłość w formie obelg, ciosów i morderstw.

Jak wiadomo, skumulowany i nieprzetworzony gniew i irytacja mogą nie zostać rozpoznane i później objawiać się jako objawy cielesne i psychosomatyczne.

Aby zapobiec takim konsekwencjom w procesie psychoterapii, ważne jest nauczenie klienta umiejętności:

1. Zauważaj i okazuj niezadowolenie, gdy tylko się pojawi (rysunek 1), aby rozładować napięcie i zapobiec przekształceniu pierwszego poziomu złości (niezadowolenia) w piąty (gniew) i szósty (wściekłość).

2. Bądź świadomy sytuacji powodując złość i zapobiegać ich występowaniu.

3. Naucz się akceptować życie takim, jakie jest i dostrzegaj w nim niesprawiedliwość.

4. Naucz się szukać kompromisu, prowadzić dialog i umieć spojrzeć na sytuację z zewnątrz.

5. Jeśli nie ma sposobu na rozwiązanie sytuacji, bądź w stanie od niej uciec, kierując się zasadą „ najlepsza walka- taki, którego nie było”; poszukaj innych sposobów rozwiązania problemu; przekształcić złość w działanie.

6. Nie wyjaśniaj relacji w szczytowym momencie złości. Nie da się złościć, złościć się i jednocześnie myśleć racjonalnie. Kłótnie w trakcie kłótni nie są akceptowane. Daj możliwość „uspokojenia burzy emocjonalnej, wypuszczenia pary” i dopiero wtedy wyjaśnij sytuację. Nie narzekaj na osobowość partnera, ale na jego zachowanie, wydarzenia i błędy w zrozumieniu.

7. Złości nie trzeba ukrywać, musi ona znaleźć odpowiedni wyraz w społeczeństwie. dopuszczalne sposoby, bez agresywne przejawy.

8. Unikaj nadmiernych przeprosin za doznane uczucia i uogólnień (w ogóle zawsze, nigdy itp.), stale przywołując w pamięci racjonalny osąd „Mam prawo doświadczać wszelkich uczuć”, „Daję sobie prawo do popełniania błędów” .”

9. Precyzyjnie opisz własne postrzeganie sytuacji, okoliczności, słów, które wywołały złość, uznając jednocześnie prawo rozmówcy do przeciwstawienia się Twojej postawie własnym postrzeganiem.

Praktyka pokazuje, że powodzenie psychoterapii gniewu i wściekłości zależy od uwzględnienia psychogenezy tych stanów, przyczyn ich występowania, możliwości nieadekwatnych reakcji oraz znajomości społecznie akceptowalnych sposobów ich wyrażania, różniących się intensywnością i stopniem manifestacji.

Bibliografia:
1. Bleuler E. Afektywność, sugestywność i paranoja. Odessa, 1929.
2. Dmitrieva N.V. Czynniki psychologiczne transformacja tożsamości osobistej. Streszczenie rozprawy doktorskiej dla kandydata nauki. Stopień doktora psychologii. Nowosybirsk Wydawnictwo NSPU. 1996. 38 s.
3. Korolenko T.P., Dmitrieva N.V. Homo Postmodernicus. Zaburzenia psychiczne i psychiczne świata ponowoczesnego /monografia/. Nowosybirsk: Wydawnictwo NGPU, 2009. 230 s.
4. Korolenko T.P., Dmitrieva N.V. Seksualność w świecie ponowoczesnym /monografia/. M.: Projekt akademicki; Kultura, 2011. 406 s.
5. Kutter P. Miłość, nienawiść, zazdrość, zazdrość. Psychoanaliza namiętności. Tłumaczenie z języka niemieckiego przez S.S. Pankowa. Petersburg: B.S.K., 2004. 115 s.
6. Neimark M.S. Analiza psychologiczna reakcje emocjonalne dzieci w wieku szkolnym o trudnościach w pracy // Zagadnienia psychologii osobowości uczniów. M., 1961.

Informacje o autorach:

Dmitrieva Natalia Witalijewna- lekarz nauki psychologiczne, profesor w Petersburgu instytut państwowy psychologia i Praca społeczna,

Korolenko Cezar Pietrowicz- lekarz Nauki medyczne, profesor Nowosybirskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego,

Co może powodować takie specjalne warunki osobowości? Z reguły mogą być wywołane traumą psychiczną podczas komunikacji w rodzinie, w szkole, w pracy, na ulicy, a także z powodu nieoczekiwanych wiadomości i wydarzeń. Napad wściekłości jest podobny do histerii w tym sensie, że przy braku zmian organicznych może wprowadzić psychikę w stan zagrażający życiu.

Długotrwałe napady wściekłości i histerii mogą powodować poważne szkody dla zdrowia: skutkować zawałem serca, udarem mózgu, utratą przytomności, szokiem, paraliżem rąk i nóg, chwilową ślepotą i głuchoniemą. Nie bez powodu histeria jest uważana za chorobę neuropsychiczną i zaliczana do jednego z głównych typów nerwicy.

Od czego pochodzi nazwa tej formy nerwicy Starożytna Grecja i przetłumaczone oznaczało chorobę macicy (histerię). Obecnie histeria kojarzy się z cechy typologiczne osobą, jej wychowaniem i okolicznościami życiowymi, ale częściej objawia się u kobiet niż u mężczyzn, ze względu na większą emocjonalność i wrażliwość.

Rozwojowi cech histerycznych u dzieci sprzyja niewłaściwe wychowanie, gdy dziecko dorasta w środowisku adoracji, niezasłużonej pochwały, gdy rodzice spełniają wszystkie jego zachcianki i pragnienia, gdy są one niekonsekwentne, usprawiedliwiając niewłaściwe postępowanie i tworząc w ten sposób egocentryzm, narcyzm, i brak mu inicjatywy. Wychowanie jednego dziecka nie jest łatwe – znacznie trudniejsze niż wychowanie kilkorga dzieci. Bardzo szybko staje się centrum rodziny, a miłość rodzicielska do niego staje się nerwowa – każda choroba jest trudna do zniesienia, dotykająca przede wszystkim psychiki matki, wykazująca cechy histeryczne.

Rodzina potrzebuje autorytetu rodziców – autorytetu pomocy, uważnego, uważnego przewodnictwa, autorytetu wiedzy. Ojciec i matka muszą mieć taką władzę w oczach dziecka, a znakiem, że jej nie ma, jest nieposłuszeństwo dziecka. Autorytet zbudowany na tłumieniu, pedanterii, manifestacji nadmierna miłość rozumowanie, zażyłość i przekupstwo pomagają tylko na krótki czas – bardzo szybko nie ma już władzy ani posłuszeństwa. Aby osiągnąć nienaganne spełnienie rodzicielskich żądań, trzeba wówczas użyć gniewu, który przeradza się w wściekłość: „Jeszcze mnie masz!”

Rodzice powinni wiedzieć, bez żadnych szpiegujących i denerwujących pytań, czym dziecko się interesuje, z kim się przyjaźni, a co nie, co czyta i jak postrzega to, co czyta, jak uczy się w szkole, jak się zachowuje, jak się zachowuje, traktuje nauczycieli. Dzieci same muszą opowiadać rodzicom o swoich problemach – to jest autorytet wiedzy. A on z kolei doprowadzi do autorytetu pomocy – każde dziecko ma wiele przypadków, gdy nie wie, co zrobić, gdy potrzebuje pomocy. Dzieci szanują taką władzę rodzicielską.

Zarówno w wieku pięciu, jak i dziesięciu lat główną zasadą wychowania rodziców jest przestrzeganie miary aktywności i zahamowań. Już od pierwszego roku życia możesz zaszczepić dziecku aktywność, jednocześnie ograniczając szkodliwe pragnienia. Jeśli dziecko słyszy tylko zakazy, uczy się tylko zakazów. W każdym dziecięcym dowcipie trzeba wiedzieć, na ile jest on akceptowalny jako zdrowy przejaw energii, a w jakich przypadkach energia jest marnowana, świadcząc o słabej pracy hamulców.

Rodzaje stanów psychicznych zdefiniował I. P. Pavlov w ten sposób: „Z jednej strony mamy do czynienia ze stanem wzbudzonym, skrajnym wzrostem tonu irytacji, gdy proces hamowania staje się niemożliwy lub bardzo utrudniony. Po nim następuje normalny, wesoły stan, stan równowagi pomiędzy procesami drażliwości i hamowania. Potem następuje długa, ale także konsekwentna seria stany przejściowe do stanu zahamowania.”

Podekscytowany stan ogólny zakłóca teoretyczną i praktyczną działalność człowieka. Nie ma sensu wymagać od dziecka, aby w takim stanie bezbłędnie odrabiało lekcje czy inne zadania. Procesy pobudzenia i hamowania w korze i podkorze mózgu determinują stan psychiczny jednostki: gdy podkora jest aktywna, a kora jest hamowana, obserwuje się stan histeryczny; gdy kora jest pobudzona, a podkora jest hamowana, obserwuje się stan asteniczny. Stany psychiczne, powtarzane, mogą stać się charakterystyczne dla danej osoby, determinując jej charakter, nie zapominaj o tym.

Stany psychiczne powstające pod wpływem wpływów zewnętrznych lub wewnętrznych mogą mieć korzystny lub negatywny wpływ na aktywną aktywność człowieka, wywołując inspirację lub apatię. Mogą być głębokie lub powierzchowne, w zależności od osoby lub sytuacji.

Badając zachowania dzieci, należy pamiętać, że szczególne znaczenie ma analiza systemów wychowawczych w rodzinie i szkole, które mają charakter integralny lub niespójny. Zespół łatwo wpływa na dzieci, w zależności od autorytetu każdego dziecka.
Dla nastolatków opinia zespołu i jego nastrój mogą być decydujące.

Zły zespół może mieć wpływ na przykładnego ucznia zły wpływ. Jeśli zauważysz u dziecka często nawracające napady wściekłości lub histerii i kojarzysz ich wystąpienie z negatywnym wpływem szkolna drużyna, nie wstydź się - idź do szkoły, włącz alarm. Jeśli sytuacja jest trudna i ataki histerii zagrażają zdrowiu dziecka, rozwiąż problem, pozostając w domu ta klasa lub instytucja edukacyjna.

Fizjologiczną podstawą emocji tonizujących działalność człowieka jest przede wszystkim proces pobudzenia, natomiast podstawą emocji negatywnych, takich jak strach, są procesy hamowania. W dzieciństwo pobudzenie przeważa nad hamowaniem i determinuje zwiększoną pobudliwość emocjonalną dziecka. Przekazuje mu nastrój otaczających go osób, potrafi płakać, a po kilku minutach śmiać się – doświadcza szybkiej zmiany emocji. Drodzy Rodzice, pamiętajcie o tym i nie panikujcie na próżno. Z wiekiem względna równowaga głównego procesy nerwowe uczucia stają się bardziej umiarkowane i stabilne.

Pamiętaj także Drodzy rodziceże dziecko zawsze próbuje Cię naśladować! Jeśli zobaczy, że za pomocą ataków wściekłości lub histerii może osiągnąć swój cel, zrobi to samo.
Pomimo tego, że osobowości histeryczne charakteryzują się typ artystyczny myśląc, rzadko osiągają poważne sukcesy twórcze ze względu na swój egocentryzm, chęć ciągłego bycia w centrum uwagi i silną sugestywność.

Jak uciec przed atakami wściekłości i histerii? Przede wszystkim nie należy tworzyć sytuacji traumatycznych dla psychiki i nie prowadzić obraźliwych, obraźliwych rozmów. Jeśli pojawia się zagrożenie, wygładź trudne chwile i odwróć je innymi tematami.
Unikaj towarzystwa osób prowokujących ataki!
Nie zapominaj, że atak histerii, jako reakcja na silny uraz psychiczny, leczone przez lekarzy stosujących leki i różne techniki: hipnoza, psychoterapia.

Jeśli ataki wściekłości i histerii są konsekwencją wychowania, to wskazane jest całkowite wyeliminowanie spożywania alkoholu, który rozhamowuje, unikanie irytujących sytuacji, staranie się spędzać więcej czasu na łonie natury, myśleć o przyjemnych rzeczach, mówić dobre rzeczy, postępować uczciwie i pić napary ziołowe.

Zasadź różę doniczkową - przydaje się do poprawy klimatu w domu.
Zauważono również, że roślina lecznicza „balsam” neutralizuje energię konfliktu, a atmosfera w domu staje się bardziej miękka.

Objawy nerwicy można leczyć następującymi ziołami leczniczymi:
1. Zimny ​​napar z waleriany – wieczorem wsyp 2 łyżeczki rozdrobnionych korzeni do szklanki wody temperatura pokojowa, przykryć pokrywką i odstawić do rana. Następnego dnia zamieszaj napar i poczekaj, aż ostygnie. Nie napinaj się! Weź jedną łyżkę stołową trzy razy dziennie. Ten zimny napar pomaga przy zwiększonej pobudliwości dziecka, histerii i drgawkach.
2. Liść dzikiej maliny z suszonymi kwiatami lub bez ma również korzystny wpływ na nerwice: jedną łyżkę liści liści zalewa się szklanką wrzącej wody i pozostawia na godzinę. Napar pij jak herbatę bez ograniczeń.
3. Napary z rumianku, głogu, mięty i innych korzystnie wpływają na obolałe nerwy Rośliny lecznicze- przykłady można znaleźć w podręcznikach medycyny tradycyjnej.

Dbajcie o swój układ nerwowy, o swoje dzieci, nie obrażajcie się nawzajem i bądźcie szczęśliwi!

Złość może powodować, że dana osoba wścieka się w obecności innych, krzyczy, krzyczy, uderza lub obraża innych. Ten rodzaj niszczycielskiego wybuchu jest jednym z najpotężniejszych pod względem intensywności. Szkodzi Tobie i osobom wokół Ciebie, fizycznie, emocjonalnie i public relations. Jeśli masz trudności z kontrolowaniem wybuchów złości, musisz nauczyć się panować nad sobą trudne sytuacje. Będzie to najlepszy sposób na osiągnięcie spokojniejszego życia.

Kroki

Część 1

Podjęcie natychmiastowych działań w celu opanowania napadów złości

Zwróć uwagę na oznaki fizyczne. Kiedy twoje ciało jest pod wpływem stresu, prawdopodobnie doświadczysz tego objawy fizyczne. Obejmują one:

• Szczęki są mocno zaciśnięte, a mięśnie napięte.
• Ból głowy lub ból brzucha.
• Przyspieszone tętno.
• Pocisz się (nawet dłonie zaczną się pocić).
• Twarz robi się czerwona.
• Ciało lub ręce się trzęsą.
• Czujesz zawroty głowy.

1. Zwróć uwagę na sygnały emocjonalne. Złości często towarzyszą inne emocje. W końcu ciało migdałowate, Twoje centrum emocjonalne, zaczyna wysyłać sygnały, aby poradzić sobie z zagrożeniem i zapewnić Ci ciągłą witalność. Nic dziwnego, że możesz doświadczyć zalewu innych, powiązanych ze sobą emocji. Emocje te mogą służyć jako sygnały alarmowe dla sygnału walki i ucieczki. Oprócz złości mogą występować następujące emocje:

   • Podrażnienie
   • Smutek
   • Depresja
   • Wina
   • Oburzenie
   • Lęk
   • Reakcja obronna

2. Policz do dziesięciu. Jeśli czujesz, że się złościsz i doświadczasz wymienionych powyżej oznak złości, możesz sobie powiedzieć, że nie musisz teraz reagować. Arytmetyka mentalna może pomóc ci w tym momencie wyładować emocje. Na początku może się to wydawać trochę głupie, ale liczenie naprawdę pomaga odwrócić uwagę na wystarczająco długo. przez długi czasżeby mieć czas na uspokojenie. Powstrzymaj się od reakcji i daj sobie czas na uporządkowanie swoich uczuć.

   Spróbuj głęboko oddychać. Spróbuj pobyć chwilę sama. Jeśli możesz, wyjdź na chwilę do łazienki, na klatkę schodową lub na zewnątrz, dzięki temu poczujesz się bardziej komfortowo i będziesz mógł głęboko oddychać i uspokoić się.

   • Oddychaj, licząc do czterech, wdychaj powoli, wstrzymaj oddech na cztery i wydech, licząc od jednego do czterech.
   • Pamiętaj, aby oddychać przeponą, a nie klatką piersiową. Kiedy oddychasz przeponą, brzuch się rozszerza (co możesz poczuć, kładąc na nim rękę).
   • Powtarzaj tę czynność tyle razy, ile potrzeba, aż poczujesz, że zaczynasz się uspokajać.

3. Powtarzaj sobie uspokajające słowo lub frazę. Spróbuj powiedzieć sobie coś w stylu: „Uspokój się”, „Odpręż się” lub „Nie denerwuj się”. Powtarzaj to zdanie w kółko, aż poczujesz, że twój gniew zaczyna się rozpraszać.

   Zmień swoje otoczenie. Jeśli poczujesz, że krew się w Tobie gotuje, odejdź. Oddychaj głęboko. Jeśli możesz odejść od tej sytuacji, zrób to. Bez przedmiotu przed oczami, który wywołuje złość, uspokoisz się znacznie szybciej.

   Spróbuj stopniowego rozluźniania mięśni. Progresywna relaksacja mięśni to proces sekwencyjnego napinania i rozluźniania całego ciała. Uważa się, że napinając mięśnie, można rozładować stłumione napięcie w organizmie. Oto przegląd tej metody:

   • Oddychaj, licząc od jednego do czterech, wstrzymaj oddech, licząc do czterech i wydech, licząc od jednego do czterech. Oddychaj głęboko.
   • Zacznij od mięśni twarzy i głowy. Napnij wszystkie mięśnie twarzy, głowy, ust i szyi na 20 sekund, a następnie zrelaksuj się.
   • Następnie przesuwaj się w dół ciała, napinając i rozluźniając ramiona, przedramiona, plecy (chyba że masz problemy z plecami), ramiona, brzuch, nogi, stopy i palce u nóg.
   • Teraz odchyl się z powrotem na palcach, czując się zrelaksowany od stóp do głów.
   • Weź kilka głębokich oddechów i ciesz się uczuciem relaksu.

4. Znajdź coś zabawnego, co odwróci Twoją uwagę. Jeśli potrafisz się śmiać, możesz się zmienić Reakcja chemiczna w Twoim ciele. Możesz użyć swojego umysłu i wyobraźni, aby wyobrazić sobie wszelkiego rodzaju absurdalne sytuacje, które mogą cię rozśmieszyć, zwłaszcza jeśli nie mają one charakteru błahego lub sarkastycznego.

   • Wyobraźmy sobie na przykład, że znajdujesz się w sytuacji, w której Twój szef jest na Ciebie zły z jakiegoś powodu. Zamiast wściekać się, siedząc przy biurku, możesz rozproszyć swój gniew, wyobrażając sobie, że twój szef ma głowę ryby i wrzeszczy na ciebie z otwartymi rybimi ustami. Ważne jest jednak, aby nie śmiać się ani nie uśmiechać, jeśli nadal rozmawiasz ze swoim przełożonym. Może to pogorszyć sytuację.
   • Możesz nawet zastosować tę metodę, jeśli straciłeś panowanie nad sobą. Użycie czegoś, co może Cię rozśmieszyć, może pomóc Ci się uspokoić w tej chwili. Możesz wtedy skuteczniej zastosować inne techniki, takie jak rozwiązywanie problemów, aby znaleźć rozwiązanie sytuacji, z którą się mierzysz.

5. Ćwiczyć.Ćwiczenia mogą pomóc rozładować złość. Badania pokazują, że ćwiczenia pomagają regulować uczucia i kontrolować emocje zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Spróbuj ćwiczyć, gdy czujesz się zły, lub ćwicz codziennie, aby pozbyć się agresji.

6. Zresetuj swoje emocje dobrym snem. Mocny nocne spanie pomaga ludziom regulować emocje. Emocje stają się trudne do kontrolowania, gdy nie wysypiamy się. Jedno z badań wykazało, że zaledwie kilka nocy zakłóconego snu u nastoletnich dziewcząt zwiększyło u nich poziom negatywnych emocji, a także złości.

   • Jeżeli masz uporczywe problemy ze snem, konieczna jest wizyta u lekarza.

7. Spróbuj medytacji. Udowodniono, że medytacja skutecznie reguluje emocje. Ma długotrwały wpływ na ciało migdałowate, ośrodek emocjonalny i część mózgu, w której pojawia się reakcja po stresującej lub niebezpiecznej sytuacji. Zacznij od głębokiego oddychania. Możesz także połączyć oddychanie i wizualizację mentalną. Wypróbuj to ćwiczenie wizualizacji:

   • Podczas wdechu wyobraź sobie złotobiałe światło, które Cię relaksuje i sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy. Wyobraź sobie, że to światło przenika do Twoich płuc i przechodzi przez całe ciało. Kiedy wydychasz, wydychasz brud, ciemne kolory, symbolizujący twoją złość, stres.
   • Jeśli czujesz, że masz problemy z medytacją, nie martw się. Medytacja to połączenie głębokiego oddychania, wizualizacji i zadania psychologiczne. Jeśli jednak czujesz, że trudno Ci usiedzieć przez dłuższy czas w jednym miejscu lub czujesz się niekomfortowo podczas medytacji, możesz po prostu zacząć głęboko oddychać. To również wywoła uspokajającą reakcję w twoim ciele.

8. Nie denerwuj się, jeśli będziesz mieć więcej wybuchów złości. Kiedy ludzie próbują czegoś nowego, nie zawsze wychodzi to idealnie. Może to być prawdą, gdy uczysz się nowych sposobów radzenia sobie ze złością. Najlepszym sposobem radzenie sobie z nawrotami, które skutkują wybuchami złości lub reakcjami pasywno-agresywnymi, polega na nauczeniu się, co nie zadziałało. Kiedy zobaczysz, co nie zadziałało, możesz ponownie skonfigurować na następny raz działania, które zazwyczaj podejmujesz, aby poradzić sobie z określonym rodzajem złości.

   • Najważniejsza jest wytrwałość! Świętuj swoje małe osiągnięcia, bo każde z nich będzie krokiem w kierunku osiągnięcia większego celu, jakim jest walka ze złością.

Część 4

Wyrażanie swojej złości w bardziej przychylny sposób

1. Skoncentruj się na bezpiecznej komunikacji. Pewność komunikacji podkreśla, że ​​obaj uczestnicy rozmowy mają ważne potrzeby. Aby komunikować się pewnie, należy w rozmowie przedstawiać fakty, bez oskarżeń.

   • Możesz na przykład powiedzieć: „Byłem zły i zdenerwowany, ponieważ miałem wrażenie, że nie doceniłeś znaczenia mojego projektu, kiedy naśmiewałeś się z mojej prezentacji. Nie mam pojęcia, jak się sprawy mają naprawdę, ale wydaje mi się, że po prostu nie zwracacie uwagi lub nie traktujecie mojej pracy poważnie. Po prostu nie rozumiem, co się dzieje. Może porozmawiamy o tym?”

2. Szanuj. Używanie słów takich jak „dziękuję” i „proszę” jest nie tylko uprzejme, ale także pokazuje, że szanujesz innych. Twoje frazy powinny wyrażać prośby, a nie żądania. Aby być szanowanym, trzeba szanować innych. Wtedy będziesz mógł rozwijać współpracę i wzajemny szacunek. Jest to przeciwieństwo tego, co dzieje się, gdy doświadczasz gniewu, podczas którego komunikacja agresywna, pasywna lub agresywno-pasywna powoduje niezgodę między tobą a otaczającymi cię osobami.

   • Możesz rozpocząć swoją wiadomość od słów: „Kiedy będziesz miał czas, czy mógłbyś…” lub „To byłaby dla ciebie wielka pomoc… Dziękuję, doceniam to!”

3. Bądź jasny. Jeśli bełkoczesz i owijasz w bawełnę lub nie wyrażasz się konkretnie, każdy rozmówca się zdenerwuje. Zamiast tego udaj się bezpośrednio do osoby, której potrzebujesz rozwiązania swojego problemu. Jasno określ, jak widzisz pożądany rezultat. Nie zapomnij wyrazić tego jako prośby.

   • Na przykład, jeśli Twój kolega rozmawia bardzo głośno przez telefon i utrudnia Ci to pracę, możesz zadać mu następujące pytanie: „Mam do Ciebie prośbę. Czy mógłbyś mówić ciszej przez telefon? To bardzo odrywa od pracy. Była bym bardzo wdzięczna. Dziękuję".
   • Jeśli zamiast tego powiesz wszystkim w pomieszczeniu: „Bardzo trudno jest pracować przy takim hałasie w biurze”, wówczas będzie to bardzo niejasne. Co więcej, najprawdopodobniej zrujnuje to Twoje relacje ze współpracownikami i nie rozwiąże Twojego problemu.

4. Musisz także dokładnie przekazać swoje uczucia. Kiedy myślisz o tym, jak się czujesz, wyrażaj prawdziwe doznania, takie jak ból, i na tej podstawie formułuj zdrowe stwierdzenia.

   • Oto przykład braku pewności siebie w wyrażaniu siebie: „Myślę, że brakuje ci taktu”. To ocena drugiej osoby (co nie jest zbyt miłe).
   • Zamiast tego trzymaj się tego, co dotyczy ciebie: „Wygląda na to, że nie przejmujesz się moimi uczuciami, kiedy czytasz gazetę, zamiast słuchać, co próbuję powiedzieć”.

5. Staraj się rozwiązać problem. Kiedy już zrozumiesz, co wywołuje Twój gniew, możesz go złagodzić i zająć się myślami, które go wyzwalają. Następnie możesz skupić się na rozwiązaniu problemu. Rozwiązując problem, robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby sobie z nim poradzić, identyfikując swoje uczucia w zależności od sytuacji i wyrażając je w najbardziej efektywny sposób.

   • Możesz na przykład czuć złość, ponieważ Twoje dziecko ma złe oceny na świadectwie. Aby uniknąć wybuchu złości skierowanej na dziecko, powinieneś spróbować rozwiązać problem. Pomoże Ci to przetrwać tę sytuację.
   • Przepracuj swoje emocje, poświęcając kilka minut dla siebie i głęboko oddychając. Gdy już trochę rozjaśni Ci się w głowie, możesz zacząć myśleć o rozwiązaniu problemu. Możesz opracować strategię rozmawiania z dzieckiem o jego ocenach, podkreślając, że je kochasz i jesteś tam, aby je wspierać. Możesz także rozważyć takie opcje, jak znalezienie dla niego korepetytora lub zapisanie dziecka na kurs umiejętności uczenia się.
   • Czasami być może będziesz musiał zaakceptować fakt, że rozwiązanie problemu nie zawsze będzie pod ręką. To normalne, bo nic w życiu nie jest nam dane na srebrnej tacy. Wszystko w życiu jest dużo bardziej chaotyczne. Nie możesz kontrolować życia, ale możesz kontrolować swój stosunek do niego.

• Twój terapeuta prawdopodobnie zastosuje techniki relaksacyjne, które pomogą Ci uspokoić się w środku napadu złości. Może również pomóc Ci uporać się z myślami, które mogą wywoływać złość i znaleźć nowe sposoby patrzenia na sytuacje. Terapeuta pomoże Ci także zdobyć umiejętności radzenia sobie z emocjami oraz nauczyć się pewnej i asertywnej komunikacji.
• Możesz spotkać się z terapeutą specjalizującym się w rozwiązywaniu problemów istniejące problemy, w oparciu o przeszłość, na przykład przezwyciężenie doświadczeń wynikających ze związku, w którym w dzieciństwie stosowano przemoc lub zaniedbanie, albo tragedii. Może to być bardzo pomocne w radzeniu sobie ze złością związaną z przeszłymi wydarzeniami.
• Na przykład w USA możesz znaleźć psychoterapeutę w swojej okolicy, korzystając z bazy danych Stowarzyszenie Amerykańskie psychologów i psychoterapeutów.

Poproś swojego lekarza o przepisanie Ci leczenia. Często złość jest częścią różnych zaburzeń, takich jak choroba afektywna dwubiegunowa, depresja lub stany lękowe. Leczenie gniewu będzie zależeć od warunków, w jakich pojawia się gniew. Leki stosowane w leczeniu zaburzeń mogą również pomóc w radzeniu sobie ze złością.

• Na przykład, jeśli gniew wynika z depresji, można go leczyć wraz z innymi objawami za pomocą leków przeciwdepresyjnych. Jeśli drażliwość jest częścią uogólnionego zaburzenia lękowego, można je leczyć, podobnie jak samo zaburzenie, za pomocą selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takich jak Lexapro lub Prozac. Jednocześnie leki te mogą wyleczyć twoją drażliwość.
• Każdy lek ma skutki uboczne. Na przykład sól litu stosuje się w leczeniu choroby afektywnej dwubiegunowej. Ona ma bardzo wysokie ryzyko powikłania nerkowe. Świadomość możliwości skutki uboczne pomoże Ci zapanować nad powikłaniami. Ważne jest, aby otwarcie omówić tę kwestię z lekarzem.
• Jeśli cierpisz na jakiekolwiek uzależnienie, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem. Z pewnością nie chcesz dopisywać do listy kolejnego uzależnienia, walcząc z uzależnieniem od alkoholu. Dla optymalnego farmakoterapia złości i innych możliwych objawów, należy szczerze omówić to z lekarzem.

Powody agresywne zachowanie Mogą pojawić się kłopoty w pracy, trudności finansowe lub w życiu codziennym. U mężczyzn może to być konsekwencja długotrwałej abstynencji seksualnej lub zazdrości. Takie zachowanie jest zawsze nieprzyjemne zarówno dla innych, jak i dla samego agresora. W przeciwieństwie do klinicznych łajdaków, którzy lubią wylewać na innych negatywne emocje, zdrowi ludzie po napadach wściekłości doświadczają wyrzutów sumienia i próbują zadośćuczynić.

WAŻNE, ABY WIEDZIEĆ! Wróżka Baba Nina:„Pieniędzy zawsze będzie mnóstwo, jeśli włożysz je pod poduszkę…” Czytaj więcej >>

Wybuchy złości, które zagrażają zdrowiu fizycznemu innych, są objawem poważnej choroby zaburzenie psychiczne wymagające specjalnego traktowania. Męska agresja jest szczególnie destrukcyjna.

Pokaż wszystko

Rodzaje agresji

Słynny psycholog Erich Fromm zidentyfikował dwa główne typy agresji: łagodną – której celem jest obrona własne interesy i złośliwy - nabyty wzór zachowania związany z upokorzeniem, renderowaniem presja psychologiczna lub nawet przemoc fizyczna wobec innych w celu zwiększenia ich władzy. Obecnie psychologowie dzielą agresję na następujące typy:

1. 1. Aktywny. Widziane u osób z destrukcyjne zachowanie, który charakteryzuje się przewagą fizycznych metod odwetu: przeklinaniem, krzykiem, ciągłym niezadowoleniem, intonacją, mimiką i gestem.
2. 2. Bierny. Częściej występuje w rodzinach o trudnych relacjach, gdy małżonkowie ignorują wzajemne prośby, nie wchodząc w konflikty. Jest to typowe zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Z czasem negatywne emocje kumulują się i pewnego dnia rozlewają. Niebezpieczeństwo bierna agresja Faktem jest, że to ona staje się przyczyną poważnych przestępstw wobec bliskich i krewnych.
3. 3. Autoagresja. Stan ten jest powiązany z negatywna energia, skierowany do wewnątrz. Osoba podatna na autoagresję podczas ataków wyrządza sobie krzywdę fizyczną (nawet poważną).
4. 4. Narkotyki i alkohol. Występuje w stanie alkoholu lub zatrucie narkotykami z powodu śmierci komórek nerwowych. Osoba traci zdolność prawidłowego postrzegania otaczającego go świata, poddając się prymitywnym instynktom.
5. 5. Rodzina. Polega na moralnym lub fizycznym nacisku ze strony jednego partnera na drugiego. Zazwyczaj przyczyną takiej agresji jest niezadowolenie seksualne, zazdrość, problemy finansowe i brak wzajemnego zrozumienia. W świecie zwierząt samce wykazują właśnie ten rodzaj agresji: terytorium jest własnością tego, kto warczy najgłośniej. Takie zachowanie (zwykle u mężczyzn) niszczy zdrowie psychiczne krewni zmuszeni przebywać blisko agresora. Skrajną formą tego typu agresji jest przejście od gróźb i znęcania się do przemocy fizycznej.
6. 6. Instrumentalny. Służy jako narzędzie do uzyskania pożądanego rezultatu. Na przykład, dana osoba ma na celu wsiąść do autobusu wahadłowego, ale wolne miejsca brakuje. Stosuje agresję w stosunku do jednego z pasażerów, przez co ten ustępuje miejsca.
7. 7. Ukierunkowane lub zmotywowane. Zaplanowane wcześniej działania przeciwko konkretna osoba. Może to być zemsta za zdradę, chęć upokorzenia kogoś. Ukierunkowaną agresję wykazują najczęściej osoby, które wychowywały się w rodzinie dysfunkcyjnej i nie znały opieki bliskich.

Najczęstsze rodzaje agresji to alkoholowa i rodzinna. W takich przypadkach ludzie często ignorują pomoc psychologów, a jeśli ataki nie dotykają innych, bliscy starają się zachować to w tajemnicy. Z tego powodu w społeczeństwie podobne sytuacje stały się normą, zwłaszcza jeśli chodzi o męską agresję.

Powoduje

Niekontrolowana agresja może objawiać się w określony sposób przyczyny psychologiczne lub być oznaką rozwoju poważnej patologii:

1. 1. Ciągła przepracowanie i stres. Z powodu zbyt aktywnego rytmu Nowoczesne życie ludzie są stale pozbawieni snu i zmęczeni. Prowadzi to do zwiększona drażliwość i gorący temperament. Zwykle człowiek nie jest świadomy takich emocji, a gdy nagromadzona negatywność wyraża się w atakach agresji, nie rozumie przyczyn takiej reakcji.
2. 2. Nadczynność tarczycy- zaburzenia hormonalne, zaburzenia aktywności Tarczyca. Zespół ten występuje częściej u kobiet. Osoba może odczuwać głód, ale nadal mieć niedowagę. Duża ilość spożywanego jedzenia nie wpływa w żaden sposób na Twoją sylwetkę. Objawy patologii to: zwiększona nerwowość, nadmierna aktywność, zaczerwienienie skóry i wzmożona potliwość.
3. 3. Nadwaga. Nadmiar tłuszczu sprzyja produkcji estrogenów w organizmie, co ma negatywny wpływ na psychikę. Aby temu zapobiec, wystarczy pozbyć się nadwagi.
4. 4. Nowotwory i urazy. Zwiększona pobudliwość często wiąże się z uszkodzeniem kory mózgowej. Jednocześnie agresję i nadmierną aktywność zastępuje apatia. Wszystkie te objawy wskazują na poważny uraz lub rozwój nowotworu złośliwego.
5. 5. Zaburzenia osobowości. Wiele osób chorych na schizofrenię prowadzi normalne życie i nie stwarza żadnego zagrożenia dla społeczeństwa. W okresach zaostrzenia doświadczają wzrostu agresywności, co wymaga specjalnego leczenia.
6. 6. Choroby neurologiczne. Niekontrolowane ataki agresji mogą być oznaką poważnych patologii i często prowadzić do rozwoju choroby Alzheimera. Pacjent stopniowo traci sens życia i zamyka się w sobie. Oznakami patologii są zwiększona agresywność i częściowa utrata pamięci.
7. 7. Socjopatia, zaburzenia stresowe i alkoholizm. Pierwsza obejmuje anomalię charakteru, gdy pacjent nie musi się komunikować, a nawet się tego boi. Jest to wrodzona patologia związana z niedorozwojem układu nerwowego. Zaburzenia stresowe prowadzić do wrogości, zwłaszcza gdy dana osoba regularnie znajduje się w centrum problemów. Niekontrolowane wybuchy agresji są objawem alkoholizmu.



Cechy agresji u mężczyzn

Oprócz wymienionych przyczyn, niekontrolowane wybuchy agresji są charakterystyczne dla męskich psychopatów. Wyróżnia ich wyraźna emocjonalność, brak dyscypliny i powściągliwość. Zwykle tacy ludzie tak mają uzależnienie od alkoholu, skłonność do agresji i konfliktów. W stosunku do swoich partnerów psychopaci często wykazują nadmierną troskę i uczynność: pięknie się opiekują i uśmiechają. Wszystko to jest nieszczere. Dzięki tej chorobie mężczyzna może przez długi czas udawać i oszukiwać kobietę, po czym w ataku może ją upokorzyć, obrazić i porzucić.

Ogromna część agresywnych wybuchów u mężczyzn wynika z braku równowagi hormonalnej. Ludzkie emocje w dużej mierze zależą od stosunku ważnych hormonów, których brak prowadzi nie tylko do agresji, ale także do poważnej depresji lub poważnych patologii psychicznych. Za to odpowiada hormon testosteron pożądanie seksualne i agresja. Dlatego bardzo niegrzecznych i wściekłych mężczyzn nazywa się „mężczyznami testosteronowymi”. Brak serotoniny przyczynia się do rozwoju ciągłego niezadowolenia.

Nagła drażliwość u mężczyzn może być oznaką kryzysu wieku średniego. Maksymalizm charakterystyczny dla młodych mężczyzn mija, a człowiek zaczyna dokładnie rozważać wszystkie swoje decyzje. Wątpi prawie we wszystko: w swoją karierę, żonę, przyjaciół. Takie szukanie duszy w połączeniu z poczuciem straconych szans niszczy komórki nerwowe, czynią człowieka mniej tolerancyjnym i towarzyskim. Uważa, że ​​jest jeszcze czas, aby od razu całkowicie zmienić swoje życie. Wydaje się, że nikt tego nie rozumie i takich nieszczęśników można postawić na swoim miejscu siłą. Ten stan przez określony czas Karnety. Ważne jest, aby zrozumieć, że okresy depresji są normalne i nie są powodem do rujnowania sobie życia.

Następny szczyt kryzys wieku- emerytura. Mężczyźni znoszą ten okres znacznie trudniej niż kobiety. Wydaje się, że życie się zatrzymało, a otaczający Cię ludzie przestali Cię szanować zaraz po przejściu na emeryturę.



Wśród kobiet

Agresja kobiet nie zawsze jest samoobroną. Psychologowie uważają, że jest to jeden z ważnych powodów słaby charakter, niezrozumienie innych i nieumiejętność przystosowania się do problemów życiowych. Ciągłe problemy i brak pomocy w ich rozwiązaniu skutkują załamaniami emocjonalnymi. Agresywna energia skierowana we właściwym kierunku pozwala kobiecie nie tylko pokonać trudności, ale także uniknąć zagrożeń. Eksperci uważają, że krótkie napady agresji mogą aktywować energię życiową.

Współczesny rytm życia, kłopoty w szkole czy relacje z mężczyzną stają się przyczyną agresji u dziewcząt i kobiet. Usprawiedliwiają swoje zachowanie problemami finansowymi lub brakiem miłości i uwagi. W rezultacie wyładowują się na swoim partnerze i dzieciach. Przemoc fizyczna- rzadkie zjawisko wśród płci pięknej, ale mogą celowo niszczyć rzeczy lub stłuc naczynia.

Niekontrolowane wybuchy agresji często kojarzone są z depresją poporodową. Narodziny dziecka i opieka nad nim stawiają na barkach kobiety ogromny ciężar. W tym okresie w organizmie zachodzą zmiany hormonalne, matka staje się bardziej wrażliwa i często nie radzi sobie z emocjami. Po porodzie całe Twoje życie wywraca się do góry nogami: Twoja ulubiona praca należy już do przeszłości, pojawia się niesamowita ilość obowiązków domowych, a na hobby nie ma czasu ani energii. Wszystko to doprowadza kobietę do rozpaczy, staje się nerwowa i wyładowuje całą negatywność nie tylko na swoich bliskich, ale także na dziecku.

Aby złagodzić ten stan i zapobiec napadom złości, konieczne jest podzielenie obowiązków między wszystkich członków rodziny.

U dzieci i młodzieży

Niemotywowane ataki agresji u dziecka mogą pojawić się z powodu właściwa edukacja. Nadmierna troska lub jej brak zapisuje się w umyśle dziecka. Trudno to skorygować, ponieważ dzieci postrzegają podobna postawa bardzo ostry. U chłopców szczyt agresywności występuje w wieku 13-14 lat, u dziewcząt - w wieku 11-12 lat. Dziecko wpada w złość, gdy nie otrzymuje pożądanego rezultatu lub bez powodu. Wszystkie nastolatki są pewne, że nikt ich nie rozumie.

Rezultatem jest ciągła drażliwość i izolacja. W takich przypadkach rodzice nie powinni wywierać presji na dziecko, ale pozostawienie wszystkiego swojemu biegowi jest również niebezpieczne.

Psychologowie identyfikują następujące przyczyny powodujące agresję w dzieciństwie:

• brak więzi emocjonalnej z bliskimi;
• agresywne zachowanie jednego z rodziców;
• brak szacunku dla dziecka;
• wrogie lub obojętne podejście;
• brak wolności;
• niemożność samorealizacji.

W ten sposób sami rodzice mogą wywołać agresję u dziecka. Należy pamiętać, że brak odpowiedniego wychowania jest główną przyczyną rozwoju stanu patologicznego, który może prowadzić do konieczności leczenia.

Leczenie

Dobrze, jeśli człowiek boi się swojej wściekłości, boi się nieodwracalnych konsekwencji, trzeźwo ocenia sytuację i szuka pomocy u specjalistów. Znalezienie przyczyny zachowań agresywnych i leczenie ich to zadanie psychiatry.

Specjalista sprawdza obecność lub brak wpływu na psychikę czynników takich jak przebyte traumy, zaburzenia hormonalne, brak rutyny. Następnie, jeśli nie ma problemów wymagających leczenia lekami, pacjent kierowany jest do psychologa.

Psycholog zaleci zmianę tempa życia: więcej odpoczywaj, weź urlop. Bardzo ważne jest, aby zatrzymać agresję poprzez przejście na inną aktywność: hobby lub sport, aby dać upust negatywnym nastrojom za pomocą umiarkowanego aktywność fizyczna. Stan ten można sublimować w inne emocje, ale tylko pod warunkiem braku zagrożenia dla innych.

W przypadku ciężkiej patologii psycholog przepisuje środki uspokajające. Środki uspokajające i przeciwdepresyjne zalecane są tylko w wyjątkowych sytuacjach. Terapia lekowa w domu prowadzona jest pod nadzorem terapeuty. Najskuteczniejsze metody leczenia agresywnych wybuchów: zabiegi wodne, fizjoterapia, masaż.

Długoterminowa kontrola złości

Psychologowie doradzają:

1. 1. Przenieś szereg obowiązków na podwładnych i innych członków rodziny. Ciężką pracą i duże ilości obowiązki domowe muszą zmniejszyć listę codziennych zadań i pozostawić czas na odpowiedni odpoczynek.
2. 2. Unikaj stresujących sytuacji. Najbardziej musisz spróbować określić sam powszechny powód drażliwość. Jeśli nie lubisz jeździć przeciążonym autobusem, brać taksówkę lub chodzić. Jeśli jest to wymuszona komunikacja z nieprzyjemnym kolegą, znajdź inną pracę, nawet z niższą pensją. Pomoże to zachować zdrowie, ponieważ konsekwencją stresu często stają się problemy z sercem i innymi ważnymi narządami.
3. 3. Śpij co najmniej 7–8 godzin dziennie. Większość ludzi nie czuje się dobrze po 5 godzinach snu. Kawa i napoje energetyczne tutaj nie pomogą, ponieważ w tym czasie organizm nie regeneruje się całkowicie. W rezultacie skumulowane zmęczenie wyraża się w atakach gniewu i rozwoju różnych chorób.
4. 4. Przy pierwszych oznakach podrażnienia wypij herbatę ziołową: z miętą, melisą lub użyciem środki uspokajające na bazie naturalnej.
5. 5. Naucz się pokojowo walczyć z agresją: bij poduszkę, rób pompki, stłucz niepotrzebny talerz. Najważniejsze, żeby nikomu nie zrobić krzywdy.
6. 6. Kontakt z wodą. Możesz umyć naczynia, wziąć kąpiel.
7. 7. Naucz się kilku ćwiczeń relaksacyjnych z wizualizacji, medytacji lub ćwiczeń oddechowych.
8. 8. Idź do piłki nożnej i emocjonalnie kibicuj swojej ulubionej drużynie.
9. 9. Ćwiczyć. Niektóre osoby nadają się do ćwiczeń aktywnych (taniec, bieganie), inne - gimnastyka lub joga. Podczas zapasów należy zachować ostrożność: niektóre typy pomagają pozbyć się negatywnych emocji, inne jedynie utrwalają agresję fizyczną.

Musisz nauczyć się prawidłowego i konstruktywnego konfliktu z innymi - pozwoli to rozwiązać sytuację i uniknąć skandalu.

Jak szybko poradzić sobie ze złością

Aby opanować samokontrolę, musisz przestudiować specjalne frazy wybrane przez psychologów. Należy je dokładnie powtórzyć kilka razy, przy pierwszym pojawieniu się złości:

• jeśli się nie załamujesz, możesz wyjść zwycięsko z każdej sytuacji;
• każdy osiąga własny cel dlatego nie ma czegoś takiego jak dobro i zło;
• Nie interesują mnie opinie innych, znam tylko całą prawdę o sobie;
• nie ma potrzeby dyskutować, karcić ani okazywać pogardy komukolwiek;
• używaj w swoim słownictwie wyłącznie wyrażeń neutralnych, unikając w nich sarkazmu i agresji;
• zawsze mów spokojnie, używając minimum emocji;
• moja agresja jest sygnałem, że czas się uspokoić;
• Nawet przy złości nie da się osiągnąć celu, dlatego należy zachować spokój i dbać o swoje zdrowie.

Psychologowie radzą, aby nie przechowywać w sobie nagromadzonej negatywności, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju poważne komplikacje odnoszące się zarówno do sfery psychicznej, jak i zdrowie fizyczne. Naukowcy odkryli, że każda negatywność prędzej czy później wyjdzie na jaw, co może być niebezpieczne dla innych. Dlatego jeśli dana osoba nie jest w stanie samodzielnie zapanować nad uczuciem złości i agresji, warto zgłosić się do psychologa.

Ataki wściekłości, które pojawiają się nagle, są dla innych bardzo przerażające. W ten sposób człowiek w wyjątkowy sposób okazuje swoją złość i niezadowolenie, które trudno w sobie zawrzeć. Podczas ataku pojawia się silny przypływ energii i niszczycielska aktywność. Następnie osoba przestaje się kontrolować i krytycznie ocenia działania. Aby przezwyciężyć nieprzyjemny stan, musisz znaleźć przyczynę jego wystąpienia i nauczyć się panować nad sobą.

Czynniki prowokujące

Wielu jest przekonanych, że utrzymanie w sobie różnych emocji jest dość trudne, trzeba je okresowo się ich pozbywać. Dotyczy to szczególnie negatywnych emocji. Osoba przyzwyczaja się do atakowania innych, więc ciągle powtarza te same działania.

Niektórzy ludzie celowo prowokują różne sytuacje, aby kogoś wkurzyć. Pamiętaj, że wściekłość jest czymś naturalnym. proces psychologiczny którego każdy człowiek musi doświadczyć. Każde wydarzenie może wytrącić Cię z równowagi:

• Problemy finansowe.
• Kolejka w banku.
• Ciągle płaczące dziecko.
• Skandaliczne babcie w komunikacji miejskiej.

Nagłe ataki wściekłości są szczególnie niebezpieczne, są nieuzasadnione. Normalne oburzenie pojawia się właśnie tak. Jeśli podczas ataku ktoś krzywdzi siebie lub innych, nie jest to już normalne.

Napad wściekłości to nie tylko zaburzenie emocjonalne, ale także fizyczne, w którym skurcze serca stają się częstsze, a temperatura gwałtownie wzrasta. Ponadto osoba wpada we wściekłość po nagłym przypływie energii.

Nieprzyjemne ataki mogą być konsekwencją różnych zaburzeń fizjologicznych. Na przykład często występują w przypadku chorób somatycznych. Mężczyzna staje się agresywny i ma przypływ adrenaliny ze względu na czynniki genetyczne. Nieuzasadniony wybuch gniewu jest poważnym zaburzeniem psychicznym. Kobieta zachowuje się w sposób niekontrolowany z powodu różnych urazów, zaburzeń hormonalnych,...

Objawy

Pojawiają się nieprzyjemne doznania pewna sytuacja, czego podmiot nie lubi. Negatywne emocje nasilają się tak bardzo, że przeszkody wydają się być wszędzie na jego drodze. Wszelkie przeszkody zaczynają bardzo doprowadzać agresora do wściekłości, a podczas wybuchów wściekłości pojawia się chęć zniszczenia wszystkiego wokół niego. W takim stanie człowiek czuje, że brakuje mu powietrza i może „udusić się ze swego gniewu”.

Przebłyskowi wściekłości towarzyszy silne napięcie w układzie nerwowym, człowiek stale stara się być aktywny. Ze względu na to, że emocje zaczynają nadmiernie przytłaczać człowieka, zachowuje się on agresywnie:

• Może wdać się w bójkę.
• Zaciska pięści z całych sił.
• Niszczy i niszczy wszystko na swojej drodze.

Ponadto zmienia się wyraz twarzy. Zły człowiek jego brwi są ściągnięte i mocno zmarszczone, jego wzrok jest całkowicie skupiony na przedmiocie, podczas gdy źrenice zauważalnie się rozszerzają, oddech przyspiesza, a czasem zauważalny jest uśmiech.

Napady wściekłości bardzo przypominają histerię. Należy pamiętać, że ciągły dyskomfort psychiczny może spowodować szok, utratę przytomności, zawał mięśnia sercowego, paraliż i ślepotę.

Cechy napadów u dzieci

Wielu rodziców interesuje się tym, dlaczego dziecko nagle się ekscytuje i zaczyna płakać? Wszystko można łatwo wytłumaczyć procesami fizjologicznymi, które stymulują dziecko aktywne działanie. Wręcz przeciwnie, są bardzo opresyjne.

Dziecko wpada w złość, ponieważ często proces pobudzenia zaczyna przeważać nad hamowaniem. Przedszkolaki są przyzwyczajone do akceptowania uczuć otaczających ich ludzi. Dlatego uważa się za normalne, jeśli dziecko nagle zmienia swoje emocje.

Dziecko początkowo płacze, po chwili zaczyna się śmiać i igraszki. Rodzice nie powinni krzyczeć na swoje dziecko, ale wręcz przeciwnie, ważne jest, aby zrozumieć, że jest to całkowicie normalny proces psychologiczny.

Pamiętaj, że dzieci zaczynają naśladować dorosłych. Jeśli dziecko osiąga swoje cele wpadając w złość, będzie to robił przez cały czas. Aby uniknąć tych problemów, rodzice muszą uważnie monitorować swoją agresję.

Metody leczenia

Aby pozbyć się nieprzyjemnych ataków wściekłości, musisz zrozumieć, dlaczego tak się dzieje. Staraj się za wszelką cenę unikać nieprzyjemnych sytuacji. Odmawiaj także komunikowania się z ludźmi, którzy powodują nagromadzenie negatywności.

Skutecznym sposobem na pozbycie się wściekłości jest złagodzenie stresu, ćwiczenia różne rodzaje Sporty Jeśli pilnie potrzebujesz pozbyć się gniewu, lepiej nie wyładowywać go na innych, ale walczyć sam ze sobą. Można na przykład uderzyć w worek treningowy, stłuc naczynia, podrzeć lub spalić papier.

Bardzo ważne jest, aby nauczyć się panować nad sobą, wyczuwać, kiedy pojawia się kolejny atak i walczyć z nim wszelkimi sposobami. Jesteś bardzo zirytowany, czujesz się wściekły, abstrakcyjny od wszystkiego, co Cię otacza. Następnie musisz skierować swoją uwagę na pozytyw, zmienić temat rozmowy, a następnie oddychać głęboko i spokojnie.

Nie możesz sam poradzić sobie z atakami wściekłości? Skonsultuj się ze specjalistą, on powie Ci, jak nauczyć się prawidłowo kontrolować siebie.

W żadnym wypadku nie należy tłumić ataków poprzez wypicie dawki alkoholu. Najlepiej pić kojący napar z rumianku i waleriany.

Skutecznym sposobem jest relaks mięśnie twarzy– Najpierw mocno je dokręć, a następnie puść. We wszystkich przypadkach skieruj swoją uwagę na coś pozytywnego i przyjemnego.

Zatem wszystkie negatywne emocje uniemożliwiają Ci pełne życie i cieszenie się każdą najmniejszą rzeczą. Nie marnuj czasu na złość, urazę, zazdrość, agresję, wściekłość. Napełnij swoją duszę dobrocią, szczęściem, miłosierdziem. Naucz się także przebaczać, nie kumuluj w sobie negatywności. Oczywiście trudno jest pokonać burzę emocji, ale spróbuj, a na pewno wszystko się ułoży. Bądź szczęśliwy!