Co to jest agresja bierna. Czym jest agresja bierna i jak ją pokonać

Agresja bierna to zachowanie, w którym osoba wyraża swoje negatywne emocje w społecznie akceptowalnej formie, innymi słowy tłumiona jest złość. Osoba może odmówić wykonania jakiegokolwiek działania; panuje w nim pesymizm i absolutna bezczynność. W umiarkowanych przejawach zjawisko to jest zwykle tolerowane zarówno przez samą osobę, jak i jej otoczenie.

Ale ICD-10 zauważa również, że istnieje bierno-agresywne zaburzenie osobowości. Oznacza to, że ciągłe tłumienie gniewu i agresji może skutkować stanem patologicznym. Negatywne emocje muszą znaleźć wyjście, aby człowiek mógł uwolnić się od brudu psychicznego.

Co ciekawe, ta cecha osobowości objawia się inaczej u mężczyzn i kobiet. Ukryta agresja u mężczyzn objawia się następującym zachowaniem:

U kobiet bierna agresja polega na rozpowszechnianiu plotek i plotek; nie starają się wziąć odpowiedzialności za swoje zachowanie. Przedstawicielki płci pięknej o typie osobowości pasywno-agresywnej chcą żyć tak, jak chcą i nie tolerują różnych ograniczeń i podporządkowania. Jeśli wykazują brak aktywności, usprawiedliwiają to zapomnieniem.

Osoby z tym typem agresji mają tendencję do:

  • boi się odpowiedzialności;
  • odczuwać strach przed sytuacją uzależnienia;
  • spróbuj znaleźć winowajcę obecnej problematycznej sytuacji, aby obwiniać go za swoje niepowodzenia;
  • kłócić się z ludźmi wokół ciebie, aby nie pozwolić im zbliżyć się do ciebie;
  • zmień nastawienie z wrogiego nastawienia na wyrzuty sumienia za swoje czyny i myśli;
  • wyglądać ponuro;
  • nie mów „nie” nawet w sytuacjach krytycznych;
  • unikać kontaktu wzrokowego z rozmówcą;
  • ignorować ich wezwania, spełnienie własnych obietnic;
  • niezadowolenie, sarkazm, pogarda, ironia i narzekanie.

Niektórzy psychologowie nie zgadzają się z poglądem, że istnieje szczególny typ osób charakteryzujących się takim zachowaniem. Zauważają, że wiele osób o tych cechach dorastało w warunkach dysharmonijnego wychowania, irracjonalnych postaw narzuconych im w dzieciństwie przez rodziców lub innych dorosłych.

Przyjrzyjmy się bliżej, jakie cechy wychowania prowadzą do rozwoju agresji biernej.

Przyczyny ukrytej wrogości

Istnieją różne okresy powstawania takiej biernej wrogości, ale w każdym przypadku w rodzinie, miejscu, w którym dziecko uczy się kontrolować swoje emocje, kształtuje się zachowanie pasywno-agresywne lub asertywne. O asertywności porozmawiamy później, rozważmy czynniki wpływające na powstawanie biernej agresji u człowieka.

Kiedy takie zachowanie staje się patologiczne?

Przy wyraźnych objawach tego zachowania uważa się je za patologię i ma pewną diagnozę. Aby postawić diagnozę pasywno-agresywnego zaburzenia osobowości, należy przeanalizować zachowanie pacjenta; jeśli 5 kryteriów jest podobnych do wymienionych poniżej, oznacza to, że dana osoba cierpi na to zaburzenie psychiczne.

W przypadku tego zaburzenia osoba charakteryzuje się innymi formami uzależnienia lub przejawami zaburzeń somatyzacyjnych. Często takie osoby są uzależnione od alkoholu. Depresja jest również współistniejącym zaburzeniem psychicznym. W tym przypadku oprócz psychoterapii stosuje się leki przeciwdepresyjne.

W diagnozowaniu patologii psychicznej niezwykle ważne jest emocjonalne nasilenie objawów zaburzenia. Jego objawy są bardzo podobne do zaburzeń histerycznych i granicznych. Ale zaburzenie bierno-agresywne nie wyraża się tak emocjonalnie, jak wspomniane patologie.

Życie z ludźmi pasywno-agresywnymi

Życie z takimi ludźmi jest dość trudne, ponieważ w każdej chwili mogą cię zawieść, wyprowadzić osobę z wewnętrznej równowagi i przenieść odpowiedzialność w najbardziej nieodpowiednim momencie.

Konflikty nieuchronnie pojawiają się w małżeństwie, ponieważ nie każdy jest w stanie wytrzymać długotrwałą ignorancję, obojętność i ciężar podwójnej odpowiedzialności za siebie i pasywno-agresywnego małżonka. W życiu małżeńskim ważne jest, aby partnerzy zgadzali się i rozumieli. Jeśli są zaangażowani w budowanie relacji, będą pracować nad swoimi cechami charakteru. Ale w przypadku utraty początkowych uczuć małżonkowie muszą pilnie skontaktować się ze specjalistą, aby nie doprowadzić się do nerwicy, irytacji i wyczerpania nerwowego. W procesie psychokorekcji osoba pasywno-agresywna uczy się adekwatnej oceny siebie, swojego zachowania, kontrolowania swoich działań i odpowiedniego postrzegania otaczających ją ludzi.

Korekta zachowań pasywno-agresywnych

Walkę z pasywno-agresywnym zaburzeniem osobowości rozpoczyna się od psychoterapii. W niektórych przypadkach wskazane jest stosowanie leków przeciwdepresyjnych, są one szczególnie istotne w przypadku nadmiernie wyraźnych zachowań melancholijnych jednostki lub zagrożenia samobójczego. Należy zaznaczyć, że grożąc samobójstwem, można także manipulować bliskimi lub psychoterapeutą. Reakcję tę należy interpretować jako wyraz złości, a nie depresji z powodu utraty miłości w rodzinie. Dlatego psychoterapeuta powinien poinstruować osobę, jak lepiej wyrażać reakcje złości.

Zachowaniu z ukrytą agresją brakuje asertywności. Bierność w wyrażaniu agresji (jeśli występuje) pojawia się na skutek przyjęcia przez człowieka roli ofiary (a każdy jest mu to winien, jakby był słaby) lub manipulatora (i każdy jest mu to winien, jakby był silny). Przed psychoterapeutą stoi ważne zadanie sformułowania nowej postawy w zachowaniu – asertywności – zdolności jednostki do samodzielnego podejmowania decyzji, umiejętności powiedzenia „nie”, niezależenia od zewnętrznych warunków, ocen i wpływów, ponoszenia odpowiedzialności za podejmowane decyzje i zachowania. W nowej roli osoby asertywnej zasady zachowań pasywno-agresywnych zostają zastąpione odpowiednią komunikacją z komunikatem: „Ja drugiej osobie nic nie jestem winien, a druga osoba nic nie jest mi winna, każde z nas jest partnerów innych.”

Leczenie zaburzeń bierno-agresywnych jest trudne, ponieważ pacjentowi brakuje motywacji do leczenia. Bardzo trudno jest nawiązać odpowiednią relację pomiędzy terapeutą a pacjentem, aby osiągnąć efekt terapeutyczny. Jeśli lekarz ulegnie ukrytym manipulatorom, leczenie zakończy się niepowodzeniem. Jeśli żądania pacjenta zostaną odrzucone, kontakt psychoterapeutyczny może zostać utracony. Aby skutecznie pracować z takimi pacjentami, potrzebny jest wysoko wykwalifikowany specjalista.

Ze wszystkich podejść psychologicznych najskuteczniejsze jest podejście poznawczo-behawioralne. W procesie terapii technikami tego podejścia pacjent zdaje sobie sprawę, jakie mogą być społeczne konsekwencje jego zachowań pasywno-agresywnych.

Prowadzona jest praca grupowa i indywidualna mająca na celu trening radzenia sobie (zachowania radzenia sobie), rozwijane są umiejętności społeczne. Jeśli klient przyjął defensywną, opozycyjną pozycję, terapeuta również może to wykorzystać. Aby uzyskać pożądany efekt terapii, konieczne jest wydanie instrukcji odwrotnych do tego, co chce osiągnąć.

Wskazówki dotyczące komunikacji z takimi osobami:

  • w stosunkach zawodowych konieczne jest wyraźne monitorowanie działań pasywno-agresywnego kolegi;
  • nie polegaj na takich osobach przy ważnych zadaniach;
  • nie ma potrzeby angażowania się w ich manipulacyjne gry;
  • w rodzinie czasami w przypadku nasilonych objawów konieczne jest zaangażowanie wykwalifikowanego specjalisty;
  • unikać wspólnego wykonywania odpowiedzialnego zadania;
  • konieczne jest zdecydowane przekazanie innego, alternatywnego punktu widzenia;
  • podczas konfrontacji zachowaj spokój, aby rozmówca zobaczył, że nie jest tak łatwo rozwścieczyć innych.

Z pewnością nikt nie zaprzeczy, że komunikacja z ludźmi jest trudnym zadaniem. Nie zdając sobie z tego sprawy, czujemy, jak niektórzy ludzie subtelnie nami manipulują, natomiast z zewnątrz komunikacja nie wykracza poza granice przyzwoitości.

Rozmówca pasywno-agresywny to osoba, która monotonnie „pije” Twoją siłę, żywi się Twoją energią. Z kolei bardzo trudno to zrozumieć, bo tacy ludzie wydają się uprzejmi i nie naruszają granic osobistych, ale to tylko na pierwszy rzut oka. Po bliższym przyjrzeniu się staje się jasne, że dana osoba jest po prostu „wampirem”.
Każdy człowiek musi nauczyć się wykrywać oznaki biernej agresji, a estet-portal.com Ci w tym pomoże.

Cechy agresji biernej: jak rozpoznać

Pasywny agresor- jest to osoba, której główną cechą zachowania jest to, że w każdych okolicznościach stara się ugasić swój gniew. Niezdolny i nie chcący wyrazić swoich negatywnych emocji, taka osoba kumuluje urazę i złość. Z biegiem czasu jest ich tak dużo, że agresor musi wyładowywać swoje emocje na innych osobach, starannie ukrywając swoje prawdziwe motywy.

Nigdy nie usłyszysz oczywistej krytyki ani niezadowolenia ze strony pasywnego agresora, jednak relacje z nim prędzej czy później zamienią się w prawdziwy koszmar. Z informacji zawartych w tym artykule możesz dowiedzieć się, jak rozpoznać ten typ osobowości i nauczyć się przeciwstawiać się mu.

Sabotaż jest istotą pasywnego agresora

Typowym przypadkiem jest sytuacja, gdy kierownictwo daje podwładnemu zadanie, ale ten nie spieszy się z jego wykonaniem, ponieważ ta praca nie „lubi” go. Osoba będzie zwlekać do ostatniej chwili, kręcić się, uchylać się od rozwiązania danego zadania, w nadziei, że wszystko „rozwiąże się” samo, że zadanie zostanie przekazane innemu pracownikowi.

Aby to zrobić, pasywny agresor udaje, że nie ma czasu, że nie daje sobie rady i w ogóle, że nie może tego zrobić, chociaż w rzeczywistości tak nie jest – po prostu nie chce wykonywać jakąkolwiek pracę siłą. W każdym razie proces pracy zostanie sabotowany, a agresor postawi na swoim.

Złość jest ukrytą emocją pasywnego agresora

Często agresja bierna dotyka osoby z rodzin, w których stale panuje wroga atmosfera. Rodzice, którzy ciągle się kłócą, co jakiś czas rzucają się w siebie pięściami, wywołują u dziecka protest, który w dorosłym życiu skutkuje chęcią unikania na wszelkie możliwe sposoby otwartych konfliktów.

Ale, jak rozumiemy, agresja nie mija; kumuluje się i narasta, okresowo przekształcając i wylewając się na innych w postaci ciągłego niezadowolenia i krytycznych ocen. Ostrożnie ukrywając swoje prawdziwe uczucia, pasywny agresor w każdej sytuacji zapewni Cię, że wszystko jest w porządku, że wszystko mu odpowiada. Ale wystarczy poczuć intonację głosu, aby zrozumieć, że to wszystko jest blefem i dana osoba jest niezadowolona.

Osoby omówione w tym artykule unikają bezpośredniej konfrontacji i nigdy wprost nie powiedzą, co czyni je nieszczęśliwymi. Jednocześnie będą próbowali narzucić Ci przekonanie, że jesteś nieodpowiedni, okrutny i bezduszny. Może to brzmieć mniej więcej tak: „Oczywiście, rób, co chcesz. Dlaczego miałbyś myśleć o tym, jak się czuję? Kogo obchodzi mój stan?

Prowokacja jest ulubioną rozrywką pasywnego agresora

Agresja bierna to stan, w którym agresor zawsze stara się zachować „twarz”. Nigdy nie okaże swojego oczywistego gniewu i do końca będzie powstrzymywał swoje uczucia i emocje.

Silent to ich ulubiona gra. Przekazywanie pieniędzy za konflikt na ramionach drugiej osoby agresor zawsze rozumie, co „robi”. Jego celem jest rozwścieczyć cię, przez co staje się biały i puszysty. W rezultacie usłyszysz banalne zwroty „Mówiłem ci, że cię to nie obchodzi” - to czysta prowokacja, której nie powinieneś ulegać. Będziesz wściekle krzyczeć, a bierny agresor skinie głową i powie, że od początku wiedział, jakim jesteś człowiekiem.

Donos i pasywny agresor: słowa synonimy

Pasywny agresor jest wypełniony całą masą niewyrażonego negatywne emocje. Może to być złość, zazdrość, nienawiść i inne uczucia, dla których nie ma ujścia. W rezultacie człowiek nie może tego znieść i pilnie staje się dla niego „osuszenie” całej swojej negatywności, aby pozbyć się nagromadzonego ciężaru.

Aby to osiągnąć, stosuje się sztuczki takie jak donosy i plotki. Nigdy nie usłyszysz w swoich „oczach”, że się mylisz lub że są na ciebie obrażeni, dowiesz się o tym od wspólnych znajomych lub kierownictwa. Można zapytać, jaki jest sens tych wszystkich działań? Odpowiedź jest prosta – pasywny agresor chce być atrakcyjny i życzliwy w oczach innych i dla tego zrobi wszystko, co możliwe i niemożliwe.

Jeśli uda Ci się na czas rozpoznać agresora wśród swoich kolegów, trzymaj się od niego z daleka, w przeciwnym razie może nie tylko wybrać Cię na ofiarę, ale jego ukryte działania mogą poważnie zaszkodzić nawet Twojej karierze.


Bierna agresja jest dokładnym antonimem odpowiedzialności

W każdych okolicznościach życiowych pasywny agresor unika odpowiedzialności, odpowiedzialności za swój wybór, za swoje czyny. Będzie winił rodziców, że nic mu nie dali, ukochaną osobę, że pozbawiła go możliwości. Ty i tylko ty będziesz winny jego codziennych błędów i niepowodzeń w pracy.

Dla każdego bierny agresor ma swoją wersję rzeczywistości, według której on jest człowiekiem dobrym i nieszczęśliwym, a wszyscy inni tyranem. Infantylne zachowanie pogarsza się z wiekiem, człowiek zaczyna wierzyć we własną przyzwoitość i „ekskluzywność”. Będąc obok pasywnego agresora i udowadniając mu, że jest odwrotnie, po prostu marnujesz czas, bo on pod żadnym pozorem nie ma zamiaru rezygnować ze swojej osobistej oceny.

Jak przeciwstawić się pasywnemu agresorowi

Psychologowie twierdzą, że większość osób podatnych na bierną agresję nie jest nawet świadoma własnej „choroby”. Trauma doznana w dzieciństwie sprawia, że ​​dziecko ze wszystkich sił stara się uchronić przed dorosłością, nie oznacza to jednak, że nie musi się stawiać.

W celu zatrzymać pasywnego agresora należy podjąć następujące kroki:

Taktyka walki. Jeśli dana osoba regularnie ignoruje Twoją prośbę, aby się nie spóźniać, uprzedź, że następnym razem wyjdziesz, jeśli spóźni się więcej niż 10 minut, i powinieneś mówić z szacunkiem, bez obrażania.

Dialog. Ponieważ sam bierny agresor nie wie, co robi, warto z nim porozmawiać w jego własnym języku – spokojnie, ale przekonująco. Wyjaśnij tej osobie, że dręczy Cię i stresuje jej unikanie konfliktu i ukrywanie problemu.

Łańcuch logiczny. Jeśli Twój współmałżonek jest biernym agresorem, z czasem nauczysz się zauważać, kiedy dana osoba jest nie w humorze. Nie powinieneś w odpowiedzi organizować bojkotu, wręcz przeciwnie, spróbuj zrozumieć, dlaczego Twoja bliska osoba to robi, może w niektórych momentach posunęłaś się za daleko.

Jeśli zdarza się w Twoim życiu, że nie możesz uniknąć komunikacji z osobą pasywno-agresywną, powinieneś zrozumieć jedną złotą zasadę - nie jesteś za nic winny. Nie ma potrzeby szukać przyczyny w sobie, dla takiej osoby jego zachowanie jest normą i zawsze znajdzie kogoś do obwiniania, nie ciebie, ale kogoś innego.


Co musisz wiedzieć, aby się chronić

Pasywna agresja jest czymś, z czym należy się zmierzyć. Wyraźnie stawiaj granice i idź do końca, jeśli masz pewność, że masz rację. Pasywny agresor nie cofnie się przed niczym i pójdzie do końca, aby wyrazić swoje sekretne pragnienia. Jeśli czujesz, że w czymś się mylisz, zaakceptuj to i popraw, ale nic więcej – nie powinieneś brać odpowiedzialności za coś, czego nie zrobiłeś.

Nie ma potrzeby przeprowadzania ataków odwetowych, spowoduje to jedynie większą intensywność emocji i tylko z Twojej strony. Bierny agresor będzie nadal udawał nieszczęśliwą „owcę”, narzekając wszystkim, że został źle zrozumiany i urażony.

W szczególnie ciężkich przypadkach, gdy bierny agresor wywiera na ciebie presję, nie powinieneś tego znosić; zwróć się o pomoc do psychologa. Specjalista pomoże Ci spojrzeć na sytuację z zewnątrz i wyjść z niej z minimalną stratą dla zdrowia psychicznego.

Aby nie stracić wiary we własne siły, pamiętaj, że wszystko, o czym mówi bierny agresor, nie dotyczy ciebie, jest po prostu dla niego wygodne i konieczne. Zadbaj o siebie i swoją przestrzeń osobistą, nie pozwalając toksycznym osobom na przedostanie się na Twoje terytorium. Pamiętaj, że w tej sytuacji Twój stan psychiczny to zdrowa ocena tego, co się dzieje i samokontrola.
Przeczytaj jeszcze więcej interesujących rzeczy na temat zdrowia emocjonalnego i psychicznego na estet-portal.com.

Pasywna agresywność jest pośrednim wyrazem złości, w którym osoba próbuje cię zdenerwować lub skrzywdzić w mniej oczywisty sposób. Trudność polega na tym, że takiej osobie łatwo jest zaprzeczyć istnieniu złych intencji. Ludzie mają tendencję do angażowania się w zachowania pasywno-agresywne, ponieważ nie wiedzą, jak właściwie radzić sobie z konfliktem. Istnieją jednak sposoby, aby pomóc takiej osobie uświadomić sobie własne zachowanie i rozwiązać problem biernej agresji poprzez komunikację.

Kroki

Część 1

Jak rozpoznać zachowanie pasywno-agresywne

    Poznaj znaki. Podstępna natura biernej agresji polega na tym, że dana osoba może w przekonujący sposób zaprzeczyć takiemu zachowaniu. W odpowiedzi na Twoje oskarżenia może powiedzieć, że nie rozumie, o czym mówisz, lub zarzucić Ci przesadę. Zawsze ufaj swoim uczuciom i naucz się rozpoznawać pasywną agresję.

    Upewnij się, że nie przesadzasz. Może się wydawać, że dana osoba próbuje Cię zdenerwować, ale możliwe jest również, że jesteś po prostu zbyt podejrzliwy i bierzesz wszystko do siebie. Oceń swoje słabe punkty – czy często spotykałeś w przeszłości osoby, które utrudniały Ci życie? Czy ta osoba jest do nich podobna? Czy zakładasz, że zachowuje się w ten sam sposób?

    Zwróć uwagę na uczucia, jakie wywołuje w Tobie ta osoba. Wchodząc w interakcję z osobą pasywno-agresywną możesz czuć się sfrustrowany, zły, a nawet rozpaczy. Może się wydawać, że po prostu nie możesz zadowolić tej osoby, bez względu na to, co powiesz lub zrobisz.

    • Możesz poczuć się zraniony faktem, że jesteś ofiarą zachowań pasywno-agresywnych. Na przykład dana osoba może zorganizować cichy bojkot Twojej osoby.
    • Możesz być zdezorientowany faktem, że dana osoba ciągle narzeka, ale nie robi nic, aby poprawić sytuację. Podążaj za swoimi instynktami.
    • Przebywanie w pobliżu takiej osoby może sprawić, że będziesz zmęczony lub wyczerpany, ponieważ wydasz zbyt dużo energii na radzenie sobie z zachowaniami pasywno-agresywnymi.

    Część 2

    Reagowanie na zachowania pasywno-agresywne

    1. Zawsze utrzymuj pozytywne nastawienie. Siła pozytywnego myślenia pomaga radzić sobie z codziennymi zadaniami. Osoby o zachowaniu pasywno-agresywnym będą próbowały wciągnąć Cię w wir negatywności. Czasami próbują sprowokować negatywną reakcję, aby w odpowiedzi skierować swoją uwagę na ciebie i sprawiać wrażenie, jakby nie byli winni. Nie pozwól, żeby to się stało.

      • Bądź dobrej myśli, żeby nie zniżyć się do ich poziomu. Nie dawaj takim ludziom powodu. Nie obrażaj ich, nie krzycz i nie złościj się. Jeśli zachowasz spokój, będziesz w stanie lepiej skierować swoją uwagę na działania tej osoby, a nie na swoje własne. Złość tylko odwróci uwagę od prawdziwych problemów.
      • Modeluj pozytywne zachowanie. W kontaktach z dziećmi i dorosłymi reaguj na swoje konflikty, aby inni wiedzieli, jak z tobą współdziałać. Bierna agresja wyzwala emocje, ukrywając je za maską obojętności. Zamiast tego bądź otwarty, szczery i bezpośrednio wyrażaj swoje emocje. W przypadku zachowań pasywno-agresywnych, takich jak rzucające się w oczy milczenie, skieruj rozmowę w produktywny sposób.

    2. Zawsze zachowuj spokój. Jeśli jesteś zdenerwowany, nie spiesz się z podejmowaniem decyzji i najpierw uspokój się (spaceruj, włącz muzykę i tańcz, rozwiąż krzyżówkę), a następnie zdecyduj, co chcesz uzyskać z tej sytuacji, to znaczy jaki rozsądny wynik osiągniesz można się pogodzić.

      • Kontroluj swoje emocje, zwłaszcza złość. Nie musisz bezpośrednio oskarżać ludzi o bierną agresję; pozwoli to im jedynie zaprzeczyć wszystkiemu i oskarżyć Cię o robienie wielkiej sprawy, nadmierną wrażliwość lub podejrzliwość.
      • W żadnym wypadku nie trać panowania nad sobą. Nie daj tej osobie znać, że była w stanie Cię wyciągnąć. To tylko wzmocni ich zachowanie i sytuacja się powtórzy.
      • Powstrzymaj się od odwetu w postaci gniewu lub innych reakcji naładowanych emocjonalnie. W ten sposób przejmiesz kontrolę nad sytuacją i będziesz sprawiał wrażenie osoby, której nie można pomiatać.

    3. Rozpocznij rozmowę o problemie. Dopóki zachowasz odporność emocjonalną, szacunek do samego siebie i spokój, najlepiej po prostu wyrazić, jak widzisz sytuację. Na przykład: „Mogę się mylić, ale domyślam się, że byłeś zdenerwowany, że Dima nie został zaproszony na imprezę. Porozmawiajmy o tym?

      • Bądź bezpośredni i na temat. Jeśli wyrażasz swoje myśli niejasno i mówisz ogólnymi zwrotami, osoba o zachowaniu pasywno-agresywnym może łatwo przekręcić to, co zostało powiedziane. Jeśli masz zamiar skonfrontować się z taką osobą, lepiej porozmawiać bezpośrednio.
      • Niebezpieczeństwo konfrontacji generowana jest przez możliwość swobodnej interpretacji sformułowań typu „Wróciłeś na swoje dawne sposoby!” W ten sposób donikąd nie dojdziesz; lepiej od razu porozmawiać o konkretnym działaniu. Jeśli więc irytuje Cię cichy bojkot, podaj przykład konkretnego przypadku, kiedy on miał miejsce.

    4. Osoba musi zdać sobie sprawę, że jest zdenerwowana. Nie musisz eskalować sytuacji, ale zachowaj stanowczość i powiedz: „Wyglądasz teraz na naprawdę zdenerwowanego” lub „Wygląda na to, że coś cię niepokoi”.

    Część 3

    Jak chronić się przed zachowaniami pasywno-agresywnymi

      Ustaw granice dla tych ludzi. Z pewnością nie chcesz nawoływać do konfrontacji, ale nie chcesz też stać się workiem treningowym dla osób pasywno-agresywnych. Jest to forma molestowania, która może wyrządzić Ci krzywdę. Masz pełne prawo stawiać granice.

      • Częstym błędem jest bycie zbyt miękkim. Poddając się zachowaniom pasywno-agresywnym, tracisz kontrolę nad sytuacją. To rodzaj konfrontacji sił. Można zachować spokój i pozytywne nastawienie, ale jednocześnie pozostać silnym i stanowczym w swoich decyzjach.
      • Szanuj ustalone granice. Wyjaśnij, że nie będziesz tolerować złego traktowania. Jeśli dana osoba ciągle się spóźnia i denerwuje Cię, powiedz mu, że następnym razem, gdy się spóźni, po prostu pójdziesz do kina bez niego. To jeden ze sposobów powiedzenia, że ​​nie zapłacisz za czyjeś zachowanie.

    1. Znajdź i usuń źródło problemu. Najlepszym sposobem poradzenia sobie z taką złością jest jak najwcześniejsza ocena wszystkich perspektyw. Aby to zrobić, musisz zrozumieć pierwotną przyczynę złości.

      • Jeśli taka osoba nie charakteryzuje się gniewnym zachowaniem, porozmawiaj ze wspólnymi przyjaciółmi, którzy mogą znać przyczynę i z czasem rozpoznać oznaki początkowej złości.
      • Zagłęb się głębiej i rzetelnie oceń przyczyny takiego zachowania. Bierna agresja jest zwykle objawem innych problemów.

    2. Naucz się asertywnej komunikacji. Komunikacja może być agresywna, pasywna lub pasywno-agresywna. Produktywność wszystkich tych typów jest gorsza od komunikacji asertywnej.

    3. Zrozum, kiedy najlepiej całkowicie unikać spotkań z daną osobą. Jeśli dana osoba regularnie zachowuje się pasywno-agresywnie, wówczas oczywiście najlepiej jest przestać się z nią komunikować. Twoje dobro jest ważniejsze.

      • Znajdź sposób, aby jak najrzadziej widywać się z taką osobą i nie być samotnym. Zawsze bądź częścią zespołu.
      • Jeśli tacy ludzie niosą ze sobą tylko negatywną energię, zastanów się dwa razy, czy w ogóle warto się z nimi komunikować.

    4. Nie udostępniaj informacji, które mogą zostać wykorzystane przeciwko Tobie. Unikaj dzielenia się danymi osobowymi, emocjami i przemyśleniami z osobami pasywno-agresywnymi.

      • Takie osoby mogą zadawać pytania, które na pierwszy rzut oka wydają się niewinne i pozbawione złych intencji. Możesz na nie odpowiedzieć, ale nie wchodź w szczegóły. Bądź przyjazny, ale staraj się, aby Twoje odpowiedzi były krótkie i niejasne.
      • Unikaj mówienia o swoich uczuciach i słabościach. Osoby pasywno-agresywne często zapamiętują takie szczegóły, nawet te wspomniane mimochodem, i później wykorzystują je przeciwko Tobie.

    5. Skontaktuj się z mediatorem, aby uzyskać pomoc. Powinien to być obiektywny przedstawiciel działu HR, bliski (ale obiektywny) krewny lub wspólny znajomy. Kluczem jest skorzystanie z pomocy kogoś, komu ufasz nie tylko Ty, ale także Twój pasywno-agresywny rozmówca.

      • Przed spotkaniem z mediatorem powiedz mu o swoich obawach. Spróbuj spojrzeć na sytuację z punktu widzenia innej osoby i zrozumieć, co powoduje złość. Unikaj osądów i spróbuj zrozumieć przyczyny odrażającego zachowania w sytuacji, w której próbujesz pomóc.
      • Podczas rozmowy jeden na jednego istnieje ryzyko, że usłyszysz: „Daj spokój, to tylko żart” lub „Przesadzasz”. Dlatego lepiej skorzystać z pomocy strony trzeciej.

    6. Komunikuj konsekwencje, jeśli dana osoba nie zmieni zachowania. Ponieważ osoby pasywno-agresywne są skryte, prawie zawsze opierają się próbom zmiany swojego zachowania. Odmowy, wymówki i odwracanie strzałek to tylko kilka wzorców.

      • Niezależnie od odpowiedzi, określ, co zamierzasz zrobić. Ważne jest zapewnienie jednej lub dwóch zdecydowanych konsekwencji, aby zachęcić taką osobę do ponownego rozważenia swojego zachowania.
      • Zdolność zrozumienia i nakreślenia konsekwencji to jeden z najskuteczniejszych sposobów nakłonienia osoby pasywno-agresywnej do „poddania się”. Właściwie zakomunikowane konsekwencje zatrzymają trudną osobę i mogą zmienić jej niechęć do współpracy.

    7. Wzmacniaj właściwe zachowanie. W kontekście psychologii behawioralnej wzmocnienie odnosi się do czegoś, co robisz lub dajesz osobie po zaangażowaniu się w określone zachowanie. Celem wzmocnienia jest zwiększenie częstotliwości zachowania.

      • Może to oznaczać nagrodę za dobre zachowanie, które należy utrzymać, lub karę za złe zachowanie, które należy wyeliminować. Pozytywne wzmocnienie nie jest najłatwiejszym zadaniem, ponieważ negatywne zachowanie jest bardziej zauważalne niż pozytywne. Zawsze staraj się przejrzeć dobre zachowanie, aby nie przegapić okazji do jego wzmocnienia.
      • Na przykład, jeśli osoba pasywno-agresywna otwiera się i szczerze wyraża swoje uczucia („Czuję, że celowo się tak do mnie zachowujesz!”), To świetny znak! Wzmocnij to zachowanie następującymi słowami: „Dziękuję, że podzieliłeś się ze mną. Naprawdę doceniam, że możesz mi powiedzieć, co czujesz.
      • Przyciągnie to pozytywną uwagę do dobrego zachowania i pozwoli rozpoznać emocje. Teraz możesz spróbować rozpocząć otwarty dialog.
    • Jeśli znajdziesz winę, narzekasz i wpadasz w złość, tylko podsycisz konflikt i dasz danej osobie więcej wymówek i powodów, aby nie przyznała się do odpowiedzialności.
    • Akceptując takie zachowanie lub akceptując czyjąś odpowiedzialność, umożliwiasz i zachęcasz do zachowań pasywno-agresywnych.
    • Ludzie, którzy angażują się w takie zachowania, często czują się dumni ze swojej zdolności do kontrolowania swoich emocji.

Osobowości pasywno-agresywne

Osoby z zaburzeniem osobowości pasywno-agresywnej charakteryzują się stylem odwrotnym, co wskazuje na ich niechęć do uznania i wsparcia ze strony osób sprawujących władzę.

Ich głównym problemem jest konflikt pomiędzy chęcią otrzymania korzyści, jakie oferują władze i właściciele zasobów, a chęcią utrzymania swojej niezależności. W związku z tym starają się utrzymywać relacje, stając się pasywnymi i uległymi, ale gdy czują, że utracili niezależność, podważają władzę.

Osoby te mogą postrzegać siebie jako samowystarczalne, ale podatne na wtargnięcie z zewnątrz. Jednak przyciągają ich silni ludzie i organizacje, ponieważ pragną akceptacji i wsparcia społecznego.

Pragnienie „przyłączenia się” często koliduje ze strachem przed inwazją i wpływem innych. Jednakże postrzegają innych jako natrętnych, wymagających, przeszkadzających, kontrolujących i dominujących. Osoby pasywno-agresywne szczególnie często myślą w ten sposób o osobach sprawujących władzę. Jednocześnie uważa się, że są zdolni do akceptacji, wsparcia i opieki.

Wewnętrznie ukryte przekonania osoby pasywno-agresywnej kojarzą się z następującymi ideami: „Nie znoszę, gdy inni mnie kontrolowają”, „Muszę robić wszystko po swojemu”, „Zasługuję na aprobatę za wszystko, co zrobiłem”.

Ich konflikty wyrażają się w zderzeniu przekonań: „Potrzebuję kogoś, kto ma władzę i autorytet, aby mnie wspierał i zaopiekował się mną” kontra: „Muszę chronić swoją niezależność i autonomię”, „Jeśli będę przestrzegać zasad innych ludzi, stracę wolność działania.”

Zachowanie takich osób wyraża się w odroczeniu działań, jakich oczekuje od nich władza, lub w powierzchownym uległości, ale w istocie nieuległości. Zazwyczaj taka osoba opiera się wymaganiom innych, zarówno na polu zawodowym, jak i w relacjach osobistych. Robi to jednak pośrednio: opóźnia pracę, obraża się, „zapomina”, narzeka, że ​​nie jest rozumiana i niedoceniana.

Główne zagrożenie i obawy wiążą się z utratą akceptacji i zmniejszeniem niezależności. Ich strategia polega na wzmacnianiu swojej niezależności poprzez ukryty sprzeciw wobec ludzi władzy, a jednocześnie poprzez widoczne zabieganie o ich ochronę.

Osoby pasywno-agresywne próbują unikać zasad lub obchodzić je poprzez ukryty sprzeciw. Często mają one charakter destrukcyjny, który objawia się niewykonaniem pracy w terminie, nieobecnością na zajęciach i podobnymi zachowaniami.

Mimo to na pierwszy rzut oka, ze względu na potrzebę aprobaty, osoby takie mogą usilnie starać się sprawiać wrażenie posłusznych i akceptujących władzę. Często są pasywni i zazwyczaj podążają ścieżką najmniejszego oporu, unikając sytuacji związanych z rywalizacją i działając samotnie.

Typową emocją osób pasywno-agresywnych jest tłumiona złość, która wiąże się ze sprzeciwem wobec zasad ustanowionych przez władzę. Jest ono w miarę świadome i zastępuje je niepokój w oczekiwaniu na represje i groźbę zaprzestania dostaw prądu.

Osoby pasywno-agresywne są wrażliwe na wszystko, co odbierają jako brak szacunku lub, ich zdaniem, niewystarczającą ocenę swojej osobowości. Jeśli poprosisz o coś szorstko lub z pustym wyrazem twarzy, najprawdopodobniej natychmiast staną się wrogo nastawieni.

Jednak postaw się w ich sytuacji: jak zareagowałeś, kiedy ostatni raz szef sucho lub ostro nakazał ci coś zrobić? Nawet jeśli nie sprzeciwiasz się charakterowi polecenia, możesz ulec pokusie zignorowania polecenia, ponieważ arogancki wygląd i ton szefa są irytujące.

Osoby pasywno-agresywne często doświadczają ukrytej złości, więc bycie wobec nich uprzejmym i przyjacielskim znacznie ułatwi im życie. A jeśli Twoja prośba lub żądanie sprawi, że poczuje się niekomfortowo, spróbuj wyrazić współczucie i zrozumienie sytuacji za pomocą kilku przyjaznych, ale pełnych szacunku (nieznajomych!) zwrotów.

Porównaj dwie opcje komunikacji z kelnerem. Po pierwsze: „Jaka usługa?!” Czy nie może być szybciej?” Po drugie: „Śpieszę się! Widzę, że restauracja jest zajęta i masz pełne ręce roboty, ale gdybyś mógł mnie obsłużyć szybciej, byłbym wdzięczny.

Oczywiście żadne podejście nie gwarantuje rezultatów. Ale akceptując pierwszą opcję, prawdopodobnie sprowokujesz kolejną reakcję pasywno-agresywną. Kelner, nawet jeśli się przyspieszy, znajdzie okazję, aby „ukarać” Cię w inny sposób: „zapomni” przynieść sztućce lub jedno z naczyń, „zniknie”, gdy będziesz miał zapłacić, lub posadzi hałaśliwą grupę przy sąsiednim stole.

Osoba pasywno-agresywna częściej wyraża swoją agresywność w sposób pośredni, wierząc, że w ten sposób ryzyko jest znacznie mniejsze. W niektórych przypadkach to rzeczywiście działa i wzmacnia wybrane zachowanie. Ale jeśli uda ci się zachęcić taką osobę do otwartego wyrażenia swojego niezadowolenia, pozwoli jej to omówić problem i być może znaleźć rozwiązanie akceptowalne dla obu stron.

Jeśli jest to osoba, z którą będziesz musiał wchodzić w interakcję więcej niż raz, taktyka ignorowania jej pośredniej agresji nie jest najbardziej konstruktywna i użyteczna. Staraj się nie udawać, że nie widzisz niezadowolenia. Jeśli Twoja druga połówka lub współpracownik się na Ciebie dąsa, możesz ulec pokusie, aby zachować milczenie i nie reagować, dopóki wszystko nie minie. Ale, niestety, w większości przypadków nie znika to samo.

Nie zapominaj, że zachowanie pasywno-agresywne jest prawie zawsze jakimś sygnałem lub wezwaniem. Jeśli tego nie dostrzegasz, typ pasywno-agresywny prawdopodobnie zwiększy moc, dopóki nie zareagujesz w ten czy inny sposób. Nieosiągnięcie celu często rozpala takich ludzi. Przykładowo pytanie może skłonić takiego rozmówcę do rozluźnienia się lub przejścia do otwartego dialogu: „Wydaje mi się, że jesteś z czegoś niezadowolony. Albo nie mam racji?"

W dialogu staraj się nie krytykować osób pasywno-agresywnych, nadając im obraz rodziców pouczających. W przeciwnym razie wpadniesz w błędne koło wzajemnej zemsty.

Z książki Psyche i jej leczenie: podejście psychoanalityczne przez Tehke Veikko

Z książki Psychoterapia poznawcza zaburzeń osobowości przez Becka Aarona

Pasywno-agresywne zaburzenie osobowości Osoby z pasywno-agresywnym zaburzeniem osobowości charakteryzują się odwrotnym stylem życia, co wskazuje na ich niechęć do uznania i wsparcia ze strony osób sprawujących władzę. Głównym problemem jest konflikt pomiędzy

Z książki Zrozumienie natury ludzkiej przez Adlera Alfreda

Rozdział 15. Osobowość pasywno-agresywna Cechy diagnostyczne Najbardziej charakterystyczną cechą osobowości pasywno-agresywnej (PAPD) jest opór wobec wymagań zewnętrznych, który zwykle objawia się zachowaniami opozycyjnymi i obstrukcyjnymi.

Z książki Język relacji (mężczyzna i kobieta) przez Piza Alana

11 AGRESYWNE CECHY CHARAKTERU PRÓŻNOŚĆ I AMBICJA Kiedy tylko pojawia się chęć samoafirmacji, powoduje to wzrost stresu psychicznego. W związku z tym, gdy władza i wyższość nad innymi stają się coraz ważniejszymi celami jednostki,

Z książki Psychologia prawna. Ściągawki autor Sołowjowa Maria Aleksandrowna

Dlaczego mężczyźni są tak agresywni? Testosteron jest hormonem sukcesu, osiągnięć, rywalizacji i w niewłaściwych rękach (jądrach) może uczynić człowieka lub samca bardzo niebezpiecznym. Większość rodziców jest świadoma niekontrolowanego uzależnienia chłopców od narkotyków

Z książki Kto jest w owczej skórze? [Jak rozpoznać manipulatora] przez Simona George'a

65. Ofiary agresywne Ofiary agresywne dzieli się zazwyczaj na agresywnych gwałcicieli (atak na sprawcę krzywdy) i agresywnych prowokatorów (dopuszczenie się aktu agresji w innej formie - obraza, oszczerstwo, kpina. Agresywni gwałciciele to: a) typ ogólny

Z książki Trudni ludzie. Jak budować dobre relacje z ludźmi będącymi w konflikcie przez Helen McGrath

71. Agresywni gwałciciele Wśród ofiar przestępstw z użyciem przemocy, które zakończyły się morderstwem ofiary lub spowodowaniem u niej poważnego uszkodzenia ciała, zdecydowaną przewagę ma typ agresywny, gdy negatywne zachowanie ofiary stało się bodźcem do Komisja

Z książki Trudni ludzie [Jak się z nimi komunikować?] autor Kovpak Dmitrij Wiktorowicz

72. Agresywni prowokatorzy Agresywni prowokatorzy to zazwyczaj mężczyźni w wieku 30–50 lat, którzy mają zespół negatywnych cech (prymitywne zainteresowania i potrzeby, przecenianie własnej inteligencji, pogarda dla przestępcy, chamstwo, kłótliwość,

Z książki autora

Działania utajnione agresywne i typ osobowości ukryto agresywnej Wielu z nas od czasu do czasu podejmuje pewne działania ukrytą agresywną, ale to nie czyni z nas osobowości ukryto agresywnej ani manipulatorów. Osobowość człowieka można zdefiniować jako

Z książki autora

Jak rozpoznać agresywne plany Jeśli zrozumiesz, jak fundamentalne jest pragnienie danej osoby, aby walczyć o to, czego chce, i dowiesz się więcej o podstępnych i niezauważonych metodach zakulisowej walki, które można stosować i są stosowane na co dzień

Z książki autora

Czym różni się osobowość ukryta agresywna od osobowości pasywno-agresywnej i innych typów Tak jak bierność i ukryta agresja to bardzo różne style zachowania, tak osobowość pasywno-agresywna i ukryta agresja bardzo się od siebie różnią. Millona

Z książki autora

Typowe cechy osobowości pasywno-agresywnej Osoby charakteryzujące się wzorcem zachowań pasywno-agresywnych doświadczają tych samych negatywnych uczuć, co wszyscy inni, ale nie starają się ich zrozumieć ani otwarcie wyrażać swojego niezadowolenia. Zamiast tego wybierają taktykę

Z książki autora

Zaburzenie osobowości bierno-agresywnej według klasyfikacji DSM-IV Aby zdiagnozować osobę z tym zaburzeniem, należy rozpoznać w jej zachowaniu co najmniej cztery z poniższych cech:

Z książki autora

Jak zwykle zachowują się osoby pasywno-agresywne: rozpowszechniają plotki, rozpowszechniają informacje zniesławiające innych ludzi, ale robią to w ukryciu. Przerywają ważne zadania przez rzekome zapomnienie, a potem przepraszają, ale jednocześnie widać wyraźnie, że tego nie zrobili

Z książki autora

Jak myślą osobowości pasywno-agresywne Działają zgodnie z zasadą: „Muszę przeciwstawiać się wszelkim próbom kontrolowania mojego zachowania lub wpływania na niego, nawet jeśli ludzie mają do tego prawo. Ludzie wokół mnie mnie nie cenią, więc spełnię ich prośby i

Z książki autora

Osobowości pasywno-agresywne Osoby z zaburzeniami osobowości pasywno-agresywnej charakteryzują się odwrotnym stylem życia, co wskazuje na ich niechęć do otrzymania uznania i wsparcia ze strony osób sprawujących władzę. Ich głównym problemem jest konflikt pomiędzy