Når en kvinne opplever en midtlivskrise. Midtlivskrise hos kvinner: symptomer og timing

Hvor rart det kan virke, men i lang tid det ble antatt at en midtlivskrise utelukkende var mannlig problem. Men kvinner opplever bare overgangsalder. Men ingen tok hensyn til at endringene indre tilstand kvinner begynner mye tidligere – etter fylte 40 år. På bakgrunn av dette ble det utviklet en teori om at kvinner også lider av en midtlivskrise.

Hva er en kvinnes midtlivskrise?

En kvinnes midtlivskrise er preget av tap av mening i livet hennes, noe som fører til personlighetsendringer, misnøye og depresjon. Hovedårsaken til krisen anses å være en revaluering av verdier, siden det har blitt samlet en viss erfaring de siste årene. I denne forbindelse endres synet på livet.

I motsetning til menn har kvinner mye vanskeligere for å overleve denne tilstanden, og det er derfor ingen tar denne krisen på alvor. Vanligvis, i en alder av 40, vokser barn opp og begynner å leve et selvstendig liv, foreldre er ikke lenger interessert i dette. Og ektemenn oppfatter konas psykologiske endringer som vanlig innfall eller grettenhet. Så kvinner må takle denne sykdommen på egenhånd.

Funksjoner av krisen

Hver kvinne opplever en midtlivskrise annerledes. Fordi det er påvirket livsprioriteringer. For eksempel, hvis en kvinne viet hele sin ungdom til barn, slutter de å trenge omsorg når de vokser opp, som et resultat av at moren føler seg uavhentet og begynner å lide. Men barnebarna vil bidra til å fremskynde slutten på krisen, fordi kvinnen vil føle seg trengt igjen. Krisen er spesielt vanskelig for de som ikke hadde tid til å få barn. Tanker begynner å snike seg inn i kvinners hoder om at deres liv har blitt levd forgjeves, at ingen trenger dem og at de vil forbli i strålende isolasjon i sin alderdom. Spesielt hvis kvinner ikke har en mann.

Symptomer på en midtlivskrise

Symptomer hos kvinner som opplever en midtlivskrise vises kanskje ikke umiddelbart. Det er veldig tvetydig, da det avhenger av personens karakter. En representant for det rettferdige kjønn kan være lunefull og gråte, mens den andre tvert imot kan vise aggresjon. Av denne grunn bør alle tegn på krise som er karakteristiske for kvinner vurderes:

Noen kvinner begynner en aktiv kamp mot aldring. De bruker dyre kremer, lager masker for ofte, besøker kosmetologer og bestemmer seg til og med for å gjennomgå plastisk kirurgi. Dette skyldes det faktum at en kvinne utvikler depresjon, siden hun ikke ser så vakker og sjarmerende ut sammenlignet med unge jenter. Faktum er at under en midtlivskrise (MAC), hvis den har utviklet seg på grunn av aldring, er ikke kvinnen i stand til å innse at aldersrelaterte endringer- dette er normalt.
Atferdsendringer. I stedet for å oppføre seg i henhold til alderskategorien hennes, begynner en kvinne å bruke sexy og avslørende klær, og prøver å holde oppmerksomheten på seg selv.
Noen representanter for det rettferdige kjønn endrer sin sosiale sirkel fullstendig til en yngre mengde.
En kvinne kan snakke ungdomsslang og til og med ta en elsker som er mye yngre enn henne.
Etter å ha bodd med mannen sin i mange år, kan en kvinne plutselig innse at han ikke er bestemt for henne og søke om skilsmisse.
En kvinne kan radikalt forandre livet sitt - finne en ny jobb, ta kurs, bytte bosted osv.
De begynner å være aktive - spiller sport, turisme og lever generelt «til det fulle».
Aggresjon eller tårefullhet kan vises.
Kvinnen slutter å tenke på i morgen og legger planer for fremtiden, og tror at tiden hennes har gått.
Noen individer bestemmer seg for å få ett barn til, og det spiller ingen rolle for dem hva andre sier.
Og andre kvinner begynner aktivt å tilskrive ikke-eksisterende problemer og sykdommer til seg selv.

De viktigste årsakene til utviklingen av krisen

Alle årsaker til utviklingen av en midtlivskrise hos kvinner er assosiert med psykologi, fysiologi og livsomstendigheter. Det er flere av dem:

I et "fantastisk" øyeblikk innser kvinnen at barna ikke lenger trenger henne. Spesielt hvis barn gifter seg eller skal studere i en annen by. Og dette indikerer utbruddet av alderdom, som ikke kan annet enn å deprimere. Som et resultat blir hun tvunget til å endre seg vanlig livsstil liv.
Erkjennelsen av at en kvinne kanskje ikke har tid til å realisere alle sine ideer og planer, fordi alderdommen nærmer seg.
På grunn av alder øker ansvaret overfor alle familiemedlemmer, noe som ikke gir mulighet til å drive med sine hobbyer.
En midtlivskrise utvikler seg på grunn av fravær av barn eller en mann. Kvinnen angrer på at hun ikke klarte å føde barn, beholde mannen sin osv., og nå er det umulig å gjøre dette.
Enhver kvinne drømmer om en ung partner. Hvis det dukker opp etter 40 år, så oppfatter andre dette faktum negativt. Kvinnen innser dette og utvikler en følelse av skam, og deretter depresjon.
Det hender også at årsaken til SWR er tilfredsstillelse fra alle ens ønsker. Dette fører til det faktum at en kvinne forstår: alt i livet er oppnådd, det er ingenting å strebe etter.
Mangel på energi og styrke, hyppig tretthet. Denne grunnen er hovedsakelig til stede blant aktive kvinner som er vant til å gjøre flere ting på en gang, delta i arbeidslagets liv og generelt løse mange problemer på en dag. På grunn av aldersrelaterte endringer i en persons kropp, reduseres en persons ytelse, noe som fører til en midtlivskrise.
Endringer i utseende spiller den viktigste rollen i utviklingen av depresjon.
Hormonelle forstyrrelser fører til at kroppens metabolisme bremses ned, noe som fører til en rask økning av ekstra kilo. I tillegg blir det mer problematisk å miste overflødig vekt.

Hvordan overvinne en midtlivskrise for en kvinne

Valget av metode for å overkomme en midtlivskrise er individuelt i hvert enkelt tilfelle. For det avhenger av årsaken til problemet og symptomene som dukker opp. For eksempel, hvis SWR er ledsaget av økt aggressivitet, anbefales kvinnen å ta beroligende midler (beroligende medisiner). Hvis du tvert imot opplever tårefullhet og motløshet, må du spise mat som fremmer produksjonen av gledeshormonet. I dette tilfellet hjelper overfloden av friske grønnsaker, frukt og bær på bordet mye. Andre metoder for å overvinne en krise:

Hvis årsaken er separasjon fra mannen din, ikke vær opprørt og tro at skjebnen har forberedt deg en mer pålitelig person, på hvis skulder du kan lene deg i alderdommen.
Når barn vokser opp, ikke gi opp, for uansett alder trenger de mors omsorg og verge. Det ser bare ut til at de ikke lenger trenger moren sin. Det er faktisk i ung og litt eldre alder barn bevisst nærmer seg morskjærlighet. Så bare sett deg ned og snakk med det eldre barnet ditt. Som en siste utvei kan du ta deg av naboens barn eller foreldreløse barn. Mange psykologer anbefaler til og med å være glade for at barn nå bor hver for seg. Fordi du vil ha mye tid til personlige behov. Hva kan vi si om muligheten til å fornye et romantisk forhold til din egen mann!
Du må definitivt skille deg med fortiden og forstå at hver alder har sin egen sjarm. Ungdom kan selvfølgelig ikke returneres, men du har mye erfaring bak deg og har fått visdom. Dette faktum setter deg over enhver ung skjønnhet. Det er veldig viktig å akseptere din endrede kropp – rynker, cellulitter og andre endringer. Forstå at denne kroppen har tjent deg i over 40 år, så den fortjener din respekt. Du kan ta plastisk kirurgi, men er det virkelig nødvendig? Elsk deg selv for den du er. Hvis du ikke kan gjøre dette på egenhånd, søk hjelp fra en psykolog, gå på trening, les relevant litteratur.
Tro på en fantastisk fremtid, for i alle aldre kan en person oppleve øyeblikk av lykke. Tenk på det faktum at når du pensjonerer deg, vil du kun kunne administrere tiden din slik du synes. Du vil ha muligheten til å besøke fjerne slektninger, besøke museer og teatre, gå på møter med venner og dra på ferie.
Nå kan du med rette betrakte deg selv som en mentor for den yngre generasjonen. Enten det er familie eller jobb. I alle fall vil de lytte til deg og til og med be om råd, som fra en klokere og mer erfaren person.
Etter hvert vil du kunne oppføre deg naturlig i ethvert samfunn. Dette vil gi deg optimisme.
Finn deg en ny hobby eller interesse, takket være at du ikke vil ha tid til triste tanker om din egen skjebne og alder.
Få mer hvile, gå turer rundt frisk luft, om nødvendig, ta medisiner for å forbedre tilstanden til kroppen. Takket være dette kan du unngå irritabilitet og depresjon generelt.
Du må fortsette å sette deg mål og strebe etter å nå dem. På denne måten vil du ikke miste insentivet til å leve.
Det er ingen grunn til å prøve å endre livet ditt radikalt, fortsette å leve i din vanlige rytme og aldri tenke på det dårlige.

Hvordan forhindre utviklingen av en midtlivskrise

Ingen kvinne er immun mot en midtlivskrise, men noen representanter for det rettferdige kjønn klarer likevel å unngå det. For det er små triks du ikke bør glemme:

Det viktigste er å spare positiv stemning og holdning til livet i alle aldre. Fordi dette er den eneste måten du kan se på verden gjennom rosefargede briller. Når du nyter hvert øyeblikk av livet, vil du ikke ha tid til å ta hensyn til andre små ting.
Fra 30-årsalderen, gjør det til en regel å utvikle seg sunne vaner, fordi dette vil gjøre det mulig å opprettholde nødvendige energireserver, styrke og normal metabolisme for lange år. Det vil si at du ikke vil føle deg sliten på forhånd, du vil ikke bli deprimert, og du vil ikke få ekstra kilo. For å oppnå dette resultatet, må du gi preferanse til riktig ernæring og en sunn livsstil. Ikke slutt å spille sport selv etter 40.
Hold deg psykologisk ung. Forbli nemlig alltid ung til sinns.
Kommuniser mer med positive mennesker, slektninger og venner. Dette vil bidra til å bygge tillit, slik at når en krise oppstår, vil folk hjelpe og støtte deg.
Hvis du ofte er deprimert gjennom hele livet, sørg for å besøke en psykolog og melde deg på trening. For uten profesjonell hjelp vil det være vanskelig for deg å unngå en midtlivskrise.

Kjennetegn ved krisealderen ved 50 år

Det viser seg at hvis en kvinne ikke hadde et vendepunkt før fylte 50 år, så kan det oppstå i denne alderen. Først nå manifesterer krisen seg litt annerledes, siden etter 40 år nok år har gått, tar kvinnen ikke lenger oppmerksomhet til spesiell oppmerksomhet til endringer i utseende. Fordi hun klarte å venne seg til aldersrelaterte endringer. Følgelig er hovedårsakene fysiologi, det vil si begynnelsen av overgangsalderen. I løpet av denne perioden kan en kvinne ikke kontrollere sine alvorlige handlinger, til det punktet at hun vil være i stand til forræderi. Derfor er det i denne alderen ekstremt viktig å konsultere en psykolog.

Hvis du ikke kan unngå en midtlivskrise, må du prioritere riktig og analysere alle omstendighetene som bidrar til å forverre problemet. Og husk at vendepunkter kan snus i en annen retning - endre livet ditt til det bedre, fyll det med ny mening!

"Midtlivet er en periode med dyp psykologisk transformasjon"— M. Stein.

Det viktigste utviklingsdilemmaet hos den middelaldrende voksne, ifølge Erik Erikson, er rastløshetens dilemma. Rastløshet i Eriksons teori er et veldig vidt begrep, som dekker både foreldreforhold – fødsel og oppvekst av barn, og det meste av det som menes når man snakker om «produktivitet» eller «kreativitet» – kompetanse på et bestemt område, evne til å bidra til det. . Rastløshet er altså et begrep nært selvaktualisering, som Abraham Maslow definerer som en persons ønske om å bli best mulig. I sitt valgte yrke streber folk etter å gjøre sitt beste og forbedre seg nok til å oppnå det høyeste kompetansenivået de er i stand til. Folk streber etter å være lojale venner, engasjerte borgere, verdige partnere. De jobber med å utvikle sine styrker og, der det er mulig, eliminere sine mangler for å bli så perfekte som mulig. Dessuten er begrepet rastløshet nært sammenvevd med arketypen "selv", som ble introdusert av Carl Jung. Og det er nettopp rastløsheten til en person som et resultat av manglende evne til å oppnå "selvhet" og selvaktualisering som er en manifestasjon av en midtlivskrise. I følge M. Steins definisjon gjør slike fundamentale problemer seg mest vedvarende i denne perioden individuell utvikling og personlig refleksjon, som en følelse av tilknytning til andre mennesker, opplevelsen av deres tap, en følelse av selvidentitet, håp og fortvilelse. En persons grunnleggende integritet blir ofte testet nesten til det går i stykker. Alle som overlever denne vanskelige reisen og legger ut på et stille hav, forblir aldri den samme. Midtlivskrisen knekker noen, mens den gjør andre hele. Ut av krisen dukker det opp en dypere form for helhet enn noen gang har forestilt seg.

Eriksons teori fokuserer på barndommens utviklingsstadier; diskusjonen om middelalder er kort og formulert i svært generelle termer. Teoretikere som har fokusert på middelalder har forsøkt å utdype noen av problemene i denne alderen ved å beskrive større antall viktige saker og definere et større antall stadier. Det er viktig å merke seg at disse stadiene ble utviklet nesten utelukkende fra studier av hvite mennesker i middelklassen. Klassisk eksempel Dette er tjent med periodiseringen av Levinsons liv. Dessuten vil jeg merke meg at det overveldende antall verk viet til midtlivskrisen er viet vurderingen av dette problemet hos menn. Tilsynelatende skyldes dette det faktum at det tidligere var menn som forfulgte en karriere, sørget for sine kjære, tilbrakte mer tid i selskap med andre mennesker, og følgelig ble manifestasjonene av en midtlivskrise lagt merke til og beskrevet nøyaktig av deres eksempel. Mens kvinner, ofte er begrenset i kommunikasjon til en ganske smal krets av mennesker og ikke viser sine psykiske lidelser i lys av fremmede, har ikke tiltrukket seg så stor oppmerksomhet fra forskere om problemet vi vurderer. Men den kvinnelige midtlivskrisen er ikke mindre, og noen ganger enda mer akutt, problem, som krever langt, grundig og oppmerksomt arbeid, både av psykologen og klienten selv.

Men før vi går mer detaljert inn på problemet med midtlivskrise hos kvinner, la oss vurdere manifestasjonene av dette problemet, som er nesten det samme hos mennesker av begge kjønn. Det viktigste punktet mental utvikling, knyttet til midtlivskrisen, er assosiert med en grunnleggende holdningsendring - fra ego-identitet til selv-identitet. Hvis denne transformasjonen ikke lykkes, vil den andre halvdelen av livet være gjennomsyret av følelser av misnøye og bitterhet, en følelse av død av indre mening (nevrose). Et positivt resultat fra en midtlivskrise lover godt for vekst kreativt potensial, få visdom, en korrekt og helhetlig forståelse av seg selv i alderdommen. Psykologer beskriver veien til å overvinne midtlivskrisen på forskjellige måter, men generelt sett er mange enige i periodiseringen av denne krisen foreslått av Stein. Han identifiserer tre stadier i transformasjonsprosessen midt i livet:

Den første fasen er assosiert med uopprettelig tap og krever avskjed med fortiden - tidligere drømmer, myter, idealer, illusjoner. De må sørges og begraves.
Etter dette begynner en periode med "spenning" og usikkerhet: mange spørsmål dukker opp, hvorav det viktigste er spørsmålet om ens tidligere identitet og forståelse av seg selv. Dette kritiske stadiet kalles liminalitet. Det er viktig å merke seg at perioden med liminalitet ikke tar slutt snart. Et forsøk på å avslutte denne perioden for tidlig fører til opphør av realiseringen av kreativt potensial, setter dets eksistens i fare og overgangen til neste fase av livet. I denne perioden dannes en ny verden, og dette krever tid.
Og til slutt, i det tredje stadiet, er det født ny personlighet, og hun trenger også tid til å vise sine egenskaper og gevinst stabil stilling i livet. Jeg vil merke at det ikke er mulig å nøyaktig identifisere grensene for disse stadiene, det ene går jevnt over i det andre, og i noen tilfeller gjentas de gjennom ufullstendig eller ineffektiv opplevelse av midtlivskrisen.

I perioden mellom tretti og førti år (det bør umiddelbart bemerkes at denne graderingen etter alder er ganske vilkårlig og unøyaktig, og etter oppfatningen hjemmepsykologer For innbyggere i Russland er tallene enda mer forskjellige) mange kommer for å revurdere sine tidligere valg av ektefelle, karriere og livsmål. Noen ganger kommer det til skilsmisse og bytte av yrke. De første årene etter tretti er vanligvis en tid for å komme overens med nye eller bekreftede valg og livsmål. Det mest merkbare og potensielt verdifulle symptomet i middelalderen er intern konflikt. "Helt uutholdelig intern splid, skriver Jung, er bevis på ditt autentiske liv. Livet uten indre motsetninger- dette er enten bare halvparten av livet, eller livet i hinsides, som bare engler lever.". Midlife transformasjon er sentralt punkt i overgangen fra den første halvdelen av livet til den andre. Det gjenspeiler ikke bare krisen til egoet, men også muligheten for fremveksten av en individuell personlighet, fødselen av en ny personlig senter i bevissthet - Selvet. Hva vil slå rot i denne perioden i personlig historie, vil bære sine psykologiske frukter gjennom det påfølgende livet til individet.

Det er flere ganske typiske beskrivelser av problemer samlet inn av forskere av problemet beskrevet, som er gitt av mennesker under en midtlivskrise:

En person forstår at han allerede har oppnådd det han ønsket, at dette er maksimum, det er ingen andre steder å streve;
I stedet for nådde toppen en person finner et platå hvor bare en del av det planlagte ble realisert. For eksempel en karriere, et smart barn og skilt mann/kone. Eller, mann/kone, barn, interessant jobb hvor du blir satt pris på, men utleieleilighet og har konstant knapt nok penger til lønn. Eller penger, karriere, ideelt ekteskap, men ingen barn, og ikke lenger sunt å føde;
Det hender at en midtlivskrise begynner når noe skjer i livet. For eksempel, i stedet for en høy stilling, som du har strebet etter i lang tid, er det en kollaps av karrieren din eller et uopprettelig og utidig tap.
Det kan være at når en person utsetter alt til senere, merker han at andre lenge har overtatt ham, og det er usannsynlig at han har tid til å ta igjen den tapte tiden av livet sitt.

Denne perioden av livet kalles også «undergangens tiår» og «midtlivskrisen». Hovedkarakteristikken er bevisstheten om avviket mellom en persons drømmer og livsmål og virkeligheten i hans eksistens. Siden menneskelige drømmer nesten alltid har noen urealistiske trekk, noen ganger til og med fantastiske, er vurderingen av deres avvik med virkeligheten i denne perioden farget, som regel, i negative og følelsesmessig smertefulle toner. Tiden renner ut for å avsløre gapet mellom drømmer og virkelighet ganske klart, skarpt og smertefullt for en person. Ganske ofte i løpet av denne perioden føler en person en følelse av tomhet og mangel på mening i livet. De fleste forskere merker seg noen karakteristiske trekk ved denne perioden:

langvarige stemninger av apati og depresjon, følelser av desillusjon og skuffelse enten i livet generelt eller i noen mennesker, som tidligere ble idealisert;
ungdomsdrømmene forsvinner eller blir brutalt ødelagt;
Angst for døden sniker seg inn i sjelen, og folk sier ofte at livet deres vil ta slutt før de kan «virkelig leve».

Frigjøring fra illusjoner, som ikke er uvanlig ved 35 eller 40 års alder, kan være truende for individet. Dante beskrev sin egen forvirring i begynnelsen av skjebnens tiår: "Etter å ha fullført halve mitt jordiske liv, befant jeg meg i en mørk skog, etter å ha mistet den rette veien i mørket i dalen."

Ofte er disse endringene knyttet til intensiteten i arbeidet: for eksempel gir strålende impulsivitet og kreativitet som fosser med nye ideer plass til en mer moden og noen ganger ganske konservativ tilnærming til virksomheten. Dette er ofte forbundet med en nedgang fysisk styrke en person i denne alderen, restruktureringen av hormonsystemet og det resulterende behovet fra kroppen for mer forsiktig holdning til deg selv og riktig vurdering av dine fysiske og følelsesmessige ressurser. En av grunnene til midtlivskrisen er faktisk at ungdommens "impulsive glans" krever stor vitalitet. I det minste delvis er dette fysiske krefter, men ingen kan opprettholde dem på ubestemt tid. Ved 35 eller 40 år må en person som fører et travelt liv endre tempoet i livet sitt og ikke "anstrenge seg" så mye. Dermed oppstår problemet med å redusere fysisk styrke uunngåelig i livet til en person i ethvert yrke.

Hovedproblemer

Nedgang i fysisk styrke og attraktivitet- et av de mange problemene som en person møter under midtlivskrisen og etter den. For de som stolte på sine fysiske egenskaper, da jeg var yngre, kan middelalder være en periode med alvorlig depresjon. Historier om kjekke menn og sjarmerende kvinner som sliter med destruktiv effekt tid, har blitt vanlig. Naturkatastrofen med avtakende fysisk styrke påvirker mennesker i et uventet bredt spekter av yrker. Mange husker med beklagelse evnen til å tilbringe flere dager uten søvn i løpet av studietiden hvis en viktig sak krevde det. Mange klager rett og slett over at de begynner å bli slitne for ofte. Selv om et godt utformet daglig treningsprogram og et passende kosthold fungerer, begynner de fleste i middelalderen å stole mer og mer på "hjernen" deres i stedet for "spissen". De finner nye fordeler i kunnskap som samler livserfaring; de får visdom.

Sekund hovedspørsmålet middelalderen er seksualitet. Den gjennomsnittlige personen viser en viss variasjon i interesser, evner og muligheter, spesielt når barn blir eldre. Mange mennesker er overrasket over hvor stor rolle seksualitet spilte i forholdet deres da de var yngre. På den annen side kan vi se mange eksempler på hvordan en middelaldrende mann eller kvinne fortsetter å betrakte hver person av det motsatte kjønn som en potensiell seksuell partner, og samhandle med ham bare i én dimensjon - "attraksjon-avstøtelse", og mennesker av samme kjønn anses som "rivaler". I mer vellykkede tilfeller av modenhet, er andre mennesker akseptert som individer, som potensielle venner. "Sosialisering" erstatter "seksualisering" i relasjoner med mennesker, og disse relasjonene tar ofte på "den dybden av gjensidig forståelse som den forrige, mer egosentriske seksuell holdning blokkert til en viss grad"(Tonehøyde).

Samtykke midt i livet krever betydelig fleksibilitet. En viktig syn fleksibilitet inkluderer "evnen til å variere følelsesmessig investering fra person til person og fra aktivitet til aktivitet". Emosjonell fleksibilitet er selvfølgelig nødvendig i alle aldre, men i middelalderen blir det spesielt viktig ettersom foreldre dør og barn vokser opp og forlater hjemmet. Manglende evne til å engasjere seg følelsesmessig med nye mennesker og nye aktiviteter fører til den typen stagnasjon som Erickson beskrev. Ved stagnasjon forsto Erikson en tilstand når en person slutter å vokse og berike seg selv og aksepterer den nåværende virkeligheten som en gitt, som ikke kan endres. I sine mest alvorlige former viser stagnasjon seg ikke bare i ydmykhet foran virkeligheten, men også i konstant selvtilfredshet med alt. En person oppfatter seg selv som et lite barn som hele tiden trenger å bli bortskjemt og kommer til en følelse av fullstendig indre tomhet.

En annen type fleksibilitet som også er nødvendig for vellykket oppnåelse av modenhet, er "åndelig fleksibilitet." Blant folk moden alder det er en viss tendens til å øke stivheten i deres synspunkter og handlinger, mot å lukke sinnet deres for nye ideer. Denne mentale stivheten må overvinnes, ellers vil den utvikle seg til intoleranse eller bigotteri. I tillegg fører rigide holdninger til feil og manglende evne til å oppfatte kreative løsninger problemer.

Stabilisering

Vellykket løsning av en midtlivskrise innebærer vanligvis en omformulering av mål innenfor rammen av et mer realistisk og tilbakeholdent synspunkt, en bevissthet om den begrensede tiden i hver persons liv. Ektefelle, venner og barn skaffer seg alt høyere verdi, mens ens eget selv blir stadig mer fratatt sin eksklusive posisjon (Gould). Det er en økende tendens til å være fornøyd med det vi har og å tenke mindre på ting som vi mest sannsynlig aldri vil oppnå. Det er en klar tendens til å føle at ens egen situasjon er ganske tilfredsstillende. Alle disse endringene markerer neste nivå personlighetsutvikling, perioden med "ny stabilitet" (Gould). Perioden med destrukturering og separasjon blir etterlatt: den generelle oppløsningen av Persona og identitet, bevisst støttede og godkjente verdiprioriteringer, selvbilder, fremtidsdrømmer, idealer. Alt dette legges til side, og frigjøringen av sjelen som bor i dem åpner porten til den psykologiske «svømming». Nå åpner det seg en ukjent, uklar vei for en person: han kan ikke lenger la seg lede av kollektive verdier, ungdomsidealene eller sine gamle vaner; han blir overveldet av en urolig følelse av usikkerhet i hvilken retning han skal gå. En person i forvirring og angst står ved et indre veiskille. Psykologiske funksjoner og holdningene som kan ha ledet oss tidligere, virker nå lite overbevisende.

For mange fører fornyelsesprosessen som starter når de møter sine illusjoner og fysiske forfall, til slutt til et roligere og enda lykkeligere liv. D. Hollis definerte veldig interessant og samtidig nøyaktig og kort behovet for en slik oppdatering: "Hvis en persons utvikling hemmes av det tidligere verdisystemet, som fratar ham hans styrke, så er dette verdisystem du må lide, inkludere det i ditt bevisste valg og leve det.»

La oss nå gå direkte til spørsmålet om midtlivskrise hos kvinner (definisjonen ble introdusert i psykologi av Eliot Jacques). La oss vurdere de vanligste manifestasjonene av denne perioden av livet blant representanter for det rettferdige kjønn.

Midtlivskrise hos kvinner

Det viser seg at for menn og kvinner kan begrepet «middelalder» i forhold til krisen vi alle er kjent med være annerledes. Mest for kvinner kritisk alder Det nye øyeblikket oppstår ved omtrent 30-35 år gammel, og for menn - ved 40-45. Derfor skiller forskere noen ganger mellom to midtlivskriser - trettiåringen og førtiåringen - den første kan også forekomme hos menn, men manifesterer seg oftere hos kvinner, og den andre er tvert imot mer karakteristisk. av menn, men kan også finnes hos kvinner.

Årsakene til denne aldersforskjellen mellom kjønnene ligger i de biologiske forskjellene mellom mannlige og kvinnelige kropper, og følgelig i de sosiale normene som dannes på dette grunnlaget.

En kvinnes reproduktive alder er mye kortere enn en mann. Av denne grunn bidrar både hormonelle endringer i kroppen og sosiale forhold til samlingen av psykologiske tilstander. Du må gifte deg og få ditt første barn før du fyller 30 år, og planlegge ditt andre før du fyller 40 år. For en mann er ikke denne typen rammeverk fysiologisk bestemt og er ikke knyttet til sosiale normer.
Ved 30-35 år kan en kvinne føle at ungdommen, attraktiviteten og skjønnheten falmer. En mann, tvert imot, er i stand til å føle blomstringen av hans maskuline styrke, maskulinitet og attraktivitet.

Det er kvinner som er mer familieorienterte, og det er de som, i likhet med menn, hovedsaken er karriere, og familie er viktig, men på andreplass etter jobb.

For kvinner som er opptatt med mann og barn, er familien som regel et meningsdannende element gjennom at barn finner meningen med livet. Enkelt sagt, de har ikke tid og ikke behov for å sette seg mål og mål. Å gjøre seg klar til skolen, studere, gifte seg, oppdra barnebarn - oppgaver og mål finner dem selv, og midtlivskrisen går ubemerket hen. Men hvis en slik kvinnes barn og ektemann blir tatt bort (barn har vokst opp og flyttet bort, skilsmisse fra mannen, utidig død av et barn eller ektemann), så går krisen gjennom som en vanskelig sorgprosess, og ofte kan du ikke komme gjennom det uten hjelp fra en spesialist. For eksempel begynner en kvinne som i utgangspunktet var karriereorientert av sin karakter og livsambisjoner, men ikke var i stand til å realisere seg selv på grunn av fødsel og oppdragelse av barn, å oppleve problemer med selvtillit, og sammenligner seg med venner som var i stand til å gjøre en karriere og realisere seg selv profesjonelt. Etter å ha sett at i en alder av 30, inntar jevnaldrende hennes viktige stillinger, lever et intenst liv, drar på ferie i utlandet, de har et visst rykte, de blir sett på som noen mer enn bare en kvinne.

På dette alternativet krise, er det nødvendig å hjelpe en kvinne å tenke på å endre livet sitt, bestemme seg for å gjøre endringer. Barna har allerede blitt litt mer selvstendige (de har i hvert fall gått på skolen), noe som betyr at du kan bruke tid på din personlige vekst. Finn en jobb, meld deg på videregående opplæringskurs, begynn å lære et fremmedspråk. Å sette nye mål er den beste veien ut av krisen.

Hvis både arbeid og familie er viktig for en kvinne, så vurderer en slik kvinne seg selv på to punkter midt i livet, og er selvfølgelig mer kritisk til seg selv, fordi det er vanskelig å være den samme god spesialist og en god mor og kone. En slik kvinne har en høyere standard som hun setter for seg selv, og derfor opplever hun en midtlivskrise voldsomt og smertefullt.

Den vanskeligste versjonen av midtlivskrisen oppleves vanligvis av kvinner som ikke har barn. Barn, spesielt for kvinner, er en viktig bekreftelse på at man ikke har levd livet sitt forgjeves. Barn kan også rettferdiggjøre noen "mangler", for eksempel å ikke fullføre college, fordi... et barn dukket opp, ble frisk etter fødsel osv. Hvis det ikke er barn, oppstår alltid spørsmålet: for hva levde du halve livet ditt, og for hva skal du leve videre for? Så en forretningskvinne som tilbrakte hele sin ungdom med å kjempe på bedriftsfronter, bygge karrieren sin, oppnå profesjonelle seire, presset spørsmålet om å få et barn i bakgrunnen. Og for en slik kvinne kommer krisen til uttrykk i det faktum at hun begynner å sammenligne seg med sine jevnaldrende som allerede har realisert seg i morsrollen. I en alder av 33-35 har mange kvinner allerede født ett, eller til og med to eller tre barn. Og det våkne morsinstinktet, ønsket om å føde hos en kvinne som bare var lidenskapelig engasjert i karrieren hennes, blir årsaken til alvorlig mental splid. Hun begynner å forstå at årene går, men det er ikke noe barn. Og for en kvinne er dette det viktigste.

I dette tilfellet minner naturen henne selv om en naturlig prosess for henne - fødselen av et barn. Ved å bytte livet til å løse dette problemet og bli mor, vil en kvinne kunne overvinne sin personlige krise.

Sjelden, men det er et annet alternativ. Det er kvinner hvor morsinstinktet aldri har dukket opp, og likevel er de fullstendig viet til arbeid og karriere. I dette tilfellet er deres midtlivskrise ikke mye forskjellig fra en manns. Med mindre de drar på svimlende turer, slik menn gjør, fordi de ser hovedårsaken til feilene deres - kjære, kone.

Her anbefaler psykologen å prøve å diversifisere livet ditt, skaffe deg nye hobbyer - yoga, dans, en makraméklubb - uansett, det viktigste er at de hjelper deg med å distrahere deg og gjør det lettere å bære krisetid. Du bør heller ikke kjøle ned arbeidslysten din, fordi det er i denne alderen at ansettelser i viktige stillinger og stillinger oftest forekommer. Og ikke glem en positiv holdning.

La oss oppsummere. Hvilke kvinner opplever en spesielt akutt midtlivskrise?

Kvinner som ikke har barn.
Kvinner som har mistet sine barn eller ektemann i for tidlig tid.
Selvkritiske, krevende kvinner.
Single kvinner, fordi Vi finner meningen med livene våre gjennom andre mennesker. Ikke i andre mennesker, nei, men gjennom andre mennesker. Ensomme mennesker finner seg selv uten støtte under en krise.
De kvinnene som skilte seg fra foreldrene sent, opplevde tenåringskrisen sent og hadde ikke tid til å innse egne mål og drømmer.

En kvinne blir plutselig altfor irritabel, begynner å gjøre alt det motsatte, slutter å lytte til kjære og slektninger, neglisjerer forhold til venner;
En kvinne som ledet en aktiv livsstil blir plutselig deprimert, viser apati og latskap. Hun slutter å gjøre grunnleggende og vanlige ting;
Det er plutselige humørsvingninger. Energi og munterhet blir øyeblikkelig erstattet av skuffelse;
Kvinnen har følelsen av at hun har liten tid igjen, at hun har levd mer enn hun har igjen å leve. En kvinne begynner å evaluere sine mål og prestasjoner, livsplaner;
Kvinnen blir misfornøyd, hun slutter å like jobben sin, hun er irritert over familien og partneren;
En kvinne kan forlate sin partner for en rikere mann for å føle sosial og moralsk stabilitet;
En kvinne ønsker å føle seg yngre, så hun begynner å bruke ungdommelige klær, får en ungdommelig hårklipp, begynner å ha det gøy som en ungdom, hennes vaner og smak kan endre seg;
Kvinnen begynner å føle at attraktiviteten hennes forsvinner, og hun opplever endringer i seksuell aktivitet;
I denne perioden kan det oppstå problemer med alkohol.

For det første, ifølge mange psykologer, er rådet å ikke bringe deg selv til punktet av kronisk utmattelsessyndrom og overarbeid, siden en midtlivskrise i en slik tilstand absolutt ikke vil unngås. Tross alt er irritabilitet og tretthet ofte dens følgesvenner. Derfor bør du prøve å hvile og slappe av oftere. Det er bedre om det er med hjelp aktiv hvile. Turer til naturen med hele familien eller fotturer osv.
Den andre anbefalingen er at hvis du fortsatt ikke har en hobby, finn en. Møt nye mennesker som du har lignende interesser med, bruk mer tid med venner, gjør det du elsker. Prøv å endre din vanlige livsstil.
For det tredje, analyser din holdning til arbeid. Liker du det du må gjøre? Får du utbytte av arbeidet ditt, både materielt og i moralsk tilfredsstillelse? Kommer arbeidet ditt til gode? Hvor godt takler du de tildelte oppgavene? Hvis svarene for det meste er negative, tenk på det: kanskje det er på tide å finne et mer passende alternativ for deg selv?
En annen anbefaling er å prøve å ikke ødelegge forholdet til dine kjære og familie. Det er tross alt bare de som alltid kan støtte vanskelig situasjon. Bygg tillitsfulle forhold til barn, bruk mer tid til din ektefelle og ta vare på foreldrene dine.
Et annet råd: ikke idealiser deg selv, du må se realistisk på ting. Dette hjelper en person å forstå seg selv raskere. Ifølge psykologer er det bedre å innrømme for deg selv noen feil og feil som ble gjort i løpet av livet, prøve å rette dem, enn å tie om disse situasjonene og late som om alt er bra.

Ofte er en midtlivskrise ledsaget av en frykt for nært forestående alderdom, en frykt for å bli skrøpelig og ubrukelig for noen. I dette tilfellet er det verdt å huske berømte mennesker som i ganske høy alder fortsatte sitt aktive arbeid, skrev bøker, malerier m.m. Så livet går videre, ikke vær redd!

Midtlivskrise hos kvinner i 40-årsalderen er et uttrykk sikkert kjent for mange. Midtlivskrisen hos kvinner inntreffer 10 år tidligere og er vanskeligere å tåle enn hos menn, på grunn av emosjonalitet, sensitivitet og større sårbarhet.

Begrepet midtlivskrise refererer til en tilstand som opptar en viss tidsperiode ved en bestemt alder og er ledsaget av karakteristiske symptomer. For noen går denne perioden forsiktig og ubemerket, men for andre er den fylt med dårlig helse og humør.

Årsaker og manifestasjoner av krisen på 40 år hos kvinner

Krisen på 40 år hos kvinner kan gjenkjennes av følgende manifestasjoner:

1. Hyppige humørsvingninger og umotivert irritabilitet dukker opp.

2. Det er en tendens til destruktiv introspeksjon, angst og langvarig depresjon.

3. Ønsket om å gjøre noe forsvinner, en konstant overbevisning dukker opp om at alt er unødvendig og kjedelig.

4. Det ser ut til at alt raskt må endres: garderobe, frisyre, hovedaktivitet, hobbyer, ektemann.

Denne tilstanden forekommer hos kvinner over 40 år på grunn av visse psykologiske årsaker og livsforhold. Disse inkluderer følgende, de vanligste:

1. "Plutselig" vokser barn opp og har sine egne familier og interesser - en følelse av ubrukelighet, arbeidsløshet og meningsløshet med tilværelsen oppstår, og følelsen av den raske tilnærmingen til alderdommen forsterkes.

2. Sammen med disse omstendighetene og tankene oppstår nostalgi om ungdommens bortgang, fordi en kvinne i denne alderen fortsatt har "store planer" og mange uoppfylte ønsker og drømmer, men kommer forståelsen av at de kanskje ikke går i oppfyllelse.

3. Ansvar overfor familien hemmer handlinger rettet mot å fremme noen personlige ambisjoner og hobbyer i livet.

4. Hvis en kvinne i denne alderen ikke har barn og en mann, er denne perioden spesielt vanskelig. Alvorlig depresjon kan utvikle seg på grunn av konstante tanker om at mye har gått glipp av i livet, og dette kan ikke gjøres opp på grunn av alder og andre årsaker. Fraværet av en familie for noen 40 år gamle kvinner fører til avgjørende aktive handlinger ved å søke etter "den andre halvparten". Dette kan føre til kollaps av andres familie eller utseendet til en "andre halvdel" i personen til en person for ung i alder, noe som vil skape ekstra problemer og erfaringer i form av fordømmelse eller forakt fra andre.

5. Midtlivskrisen forsvinner ikke lett for kvinner som har oppnådd alt de hadde håpet og planlagt. Vellykkede kvinner de går på jakt etter et "ekstra" sted i livet, fordi de tror at alle toppene er erobret og nye ikke lenger eksisterer.

Mulige løsninger på midtlivskrisen hos kvinner

Siden midtlivskrisen hos kvinner over 40 er et psykologisk problem av denne alderen, kan du finne en løsning hvis du distraherer deg fra det og fra tankene som dukker opp i forbindelse med det. Du kan ikke ignorere tilstanden din, "holde ut" og vente på at alt blir løst av seg selv: en slik passiv posisjon kan ikke bare føre til generell dårlig forfatning og depresjon, men også til sykdommer i nervesystemet, det kardiovaskulære, endokrine systemet, og noen ganger til flere alvorlige konsekvenser.

Psykologer mener at under en krise er det ikke nødvendig å prøve å flykte fra den nye tilstanden din og ikke legge merke til hva som skjer. Det er nødvendig å objektivt nærme seg vurderingen av nye livssituasjon, aksepter det og fortsett å leve under de nåværende forholdene, forbli sunn og interessant person.

Derfor må alle tiltak iverksettes for å komme ut av denne situasjonen med minst mulig tap. Dette kan tilrettelegges ved:

- økt hvile, avslapning;

- lese nye bøker, ny informasjon vil gi en mulighet til å flykte fra tvangstanker, triste tanker;

- gå på teater, konserter klassisk musikk, på ulike utstillinger kan de "bytte" til en annen bølgelengde;

- Riktig ernæring og en sunn livsstil vil forbedre tilstanden din;

- interessante kurs, hvis oppmøte vil utvide horisonten din, bringe nye bekjentskaper og distrahere deg fra triste tanker;

- endre en uinteressant og kjedelig jobb;

- komme opp med en hobby;

- prøv å gjøre hobbyen din om til en liten bedrift, og dermed få glede ikke bare for deg selv, men også levere den til kundene dine;

- føde en baby.

Dette er ikke alle måtene å løse problemet med midtlivskrise hos kvinner. Du kan finne på mange aktiviteter som vil distrahere deg og gi deg ny drivkraft og energi for et fremtidig lykkelig liv. Det er viktig å ikke bli isolert eller selvisolere i denne perioden. Og husk at 40 årskrisen for kvinner er en gradvis frigjøring av stress akkumulert over hele forrige liv. Du kan se på det fra et positivt synspunkt: dette er en fantastisk anledning og en ny sjanse til å finne nye talenter og realisere dem. Hvis du ikke endrer livet ditt plutselig og umiddelbart, har du muligheten til å få mye positive følelser og uventede utsikter.

Et annet aspekt av den farlige perioden

Det er et annet aspekt ved midtlivskrisen hos kvinner over 40 år. Det er ganske fysiologisk.

I denne alderen kan utseendet ditt endre seg: i en alder av førti bremser metabolske prosesser i kroppen, muskelmassen reduseres, og fettlaget øker tvert imot. Denne prosessen kommer til uttrykk i hver kvinne i større eller mindre grad.

Stress og angst gir drivstoff til disse endringene, fordi når det er uro i store mengder kortisol dannes. Dette er et hormon i binyrebarken, som, som svar på stress, skilles ut av binyremargen og provoserer aktiv spredning av fettceller. I tillegg undertrykker kortisol immunsystemet, noe som fører til utvikling av ulike lidelser og sykdommer i en kvinnes kropp.

En kraftig frigjøring av kortisol oppstår også med konstant "mangel på søvn", storm natteliv, fravær god hvile i lang tid.

I tilfeller hvor man de oppførte faktorene endeløse triste tanker om alder, egen ubrukelighet og skiftende utseende kommer i tillegg til den resulterende depresjonen hvis denne ikke avbrytes i tide ond sirkel, vil du måtte håndtere alvorlige sykdommer som oppstår på bakgrunn av en sterkt fallende immunitet, listen over disse inkluderer ofte kreft - "tristhetssykdommen".

Positiv tenkning - viktig poeng i å løse problemet

Derfor, under en krise, er det viktigere å ikke konsentrere seg om det som ikke er gjort og det som ikke er oppnådd, men på de positive sidene ved fortiden. Dette vil gi impulser til å tenke på og implementere nye planer, og vil gi styrke til å overleve denne vanskelige perioden. Det vil ikke bare være en vei ut krisesituasjon, men også inngangen til en ny «æra» av livet. Det viktigste er å legge vekten riktig og prøve å hele tiden tenke ikke på hva du ikke klarte å oppnå i livet ditt, men på hva som skjedde i løpet av denne perioden. I enhver situasjon er det nødvendig å finne positive aspekter.

Nye relasjoner er én løsning

En midtlivskrise hos kvinner i alderen 40 er ikke bare ledsaget av personlighetsrestrukturering, men også av endringer i forhold. I løpet av denne perioden er det nødvendig å evaluere forholdet til partneren din på riktig måte, forstå hvor de ikke tilfredsstiller begge, og diskutere det. Hvis krisen har kommet på et tidspunkt da det ikke er noen kjære i nærheten, må du forstå om du trenger en partner og hva slags forhold du vil ha med ham, hva du trenger å gjøre og hvordan du endrer deg selv i rekkefølge å finne en slik "halvdel".

I denne vanskelige perioden er det viktig å lære psykologiske teknikker lindre stress - dette vil bidra til å bremse aldringsprosessen og forhindre fremveksten av nye sykdommer.

Revurdering av verdier er et viktig skritt mot positivitet

Det er veldig viktig i denne vanskelige perioden å revurdere verdier og sette pris på det gode som allerede finnes i livet. Sett pris på, og ikke ta for gitt, det faktum at det er barn og en mann, foreldre, venner, en favorittjobb eller jobb generelt. Hver kvinne har noe godt i livet som hun kan fokusere på og sette pris på. Da vil du kunne overleve vanskelige tider uten tap for deg selv og dine nærmeste.

Uansett hva, må du strebe etter å opprettholde psykologisk ungdom, prøve å være opptatt, aktiv, entusiastisk og ikke dyrke triste tanker. Og så vil krisen på slutten gi ny styrke og energi, og derfor et nytt interessant liv, eller ro og balanse. Men livet vil gå videre!

Av en eller annen grunn er det generelt akseptert at representanter for det rettferdige kjønn opplever de mest alvorlige psykologiske krisene i ungdomsårene og i overgangsalderen. I det siste har temaet PMS ofte blitt utnyttet. Men i virkeligheten er alt litt mer komplisert Selv det samme premenstruelle syndromet bør ikke betraktes så mye som en feil som en ulykke for en kvinne. Og foruten disse hormonelle ubalansene, har den rettferdige halvdelen mange flere grunner til å oppleve ikke de beste psykologiske tilstandene. Et kritisk blikk på ens eget liv er iboende ikke bare for middelaldrende menn, og ikke bare representanter for det sterkere kjønn prøver på en eller annen måte å realisere seg selv. Kvinner gjør dette også: noen mer vellykket, noen mindre vellykket. Og for noen ser det ut til at hele livet går nedoverbakke. Og tiden er inne for å innse dette...

Hva er en midtlivskrise hos kvinner?

Dette konseptet inkluderer vanligvis depresjon, følelser av fortvilelse og andre negative følelsesmessige tilstander forbundet med overvurdering. livsverdier og et kritisk blikk på de siste årene. En kvinne kan føle tap av mening med livet.

I hvilken alder kan det vises?

Mange kriser av denne typen er ofte forbundet med en restrukturering av psyken, og det er derfor det ofte nevnes ungdomsårene. Faktisk går en person gjennom flere slike kriser fra fødselen. Den første er bare noe tre år gammel når barnet begynner å føle seg som et individ. Eksperter ga den andre seks eller syv år, forresten, samtidig som jentene går på skolen. 14–15 år er nok et krisepunkt når barnet begynner å bli voksen. Hos jenter er denne personlighetsutviklingen vanligvis mer akutt enn hos gutter. Men når det kommer til midtlivskrisen, er det ingen som kan si noe aldersanslag, fordi alt her er individuelt. Uteksaminert fra universitetet og gikk på jobb - en krise kan skje. Jeg giftet meg og fødte mitt første barn - og her kan du støte på depressiv tilstand. Men selv disse periodene kan ikke tilskrives spesifikt middelalderen, fordi det kommer senere. For eksempel å fullføre studiene på høyere utdanning utdanningsinstitusjoner– dette er vanligvis 22–25 år gammelt. De prøver nå å utsette fødselen av barn til de er 30 år, men likevel er det langt fra livets konvensjonelle «ekvator» her. En person er psykologisk programmert til å leve 90–100 år, uansett hvilken skjebne som venter ham. Derfor er det mest korrekt å kalle en kvinnes midtlivskrise for perioden etter 40 år. Hvis vi tar utgangspunkt i statistikker, ifølge hvilken gjennomsnittlig levealder for kvinner er ca. 75 år, så kan vi legge til krisene som oppstår kl. alder 30–35 år. Samtidig kan vi ikke se bort fra kategorien jenter og kvinner som måtte møte fødselsdepresjon, arbeidsledighet etter å ha mottatt utdanning, skaper en ikke veldig vellykket familieforening og andre årsaker som permanent kan forstyrre psyken og føre til fullstendig apati eller fortvilelse.

Hvor lenge kan det vare

Det er vanskelig å sammenligne en krisetilstand med en forkjølelse: Jeg var syk i maks to uker, og igjen var jeg som en agurk! Psykologiske kriser er en lang prosess, som du kan komme deg ut av i løpet av noen år. Det er derfor det alltid er frykt for å bli i denne tilstanden for alltid. I gjennomsnitt kan en kvinne oppleve skuffelse i eget liv innen 2,5 år. Og ofte er det få forståelsesfulle mennesker som kan få deg ut av denne situasjonen. De vil heller dømme deg, si at du er voksen, men du oppfører deg som et fornærmet barn. Og i løpet av denne betydelige perioden kan du ikke bare miste venner, men også miste en du er glad i. Dere kan rett og slett slutte å forstå hverandre. Og hvis partneren din ikke forstår på dette tidspunktet at du trenger moralsk støtte mer enn noen gang, så har han det god sjanseå bli kastet ut av livet ditt for alltid. Og dette er ikke alltid en skilsmisse, ofte fortsetter en mann og kone å leve sammen i samme boareal, men forholdet deres blir fargeløst, og de blir selv fremmede for hverandre. Og dette er et av de karakteristiske tegnene på en midtlivskrise.

De viktigste tegnene på en midtlivskrise hos kvinner

Hvordan vet du om en alderskrise har sneket seg inn på deg? Det er flere karakteristiske tegn på denne tilstanden:

det begynte å virke for deg at virkeligheten i livet ikke samsvarer for mye med dine forventninger blir tydelig foranderlig i forhold til mennesker rundt deg du plutselig ønsker å dra til landsbyen (en annen by, land) og slutte i jobben din; det ser ut til at alt som gjøres rundt har mistet sin mening. Med andre ord, kvinnen ser ut til å miste fotfestet hun ville være glad for å forandre livet sitt, men hun kan ikke lenger si nøyaktig hva hun vil, og hun tror desperat ikke lenger på noe godt. Bare én følelse sitter igjen med henne: livet har nådd en blindvei. Men hvis du kan komme deg ut av en vanlig blindvei - en romlig en - ved å gå tilbake, vil det ikke lenger være mulig å spole tilbake tiden og gå tilbake til dine tidligere år. Det virker urealistisk å komme seg ut, fordi du forstår at det allerede er for sent å begynne på nytt. Men hva skal man gjøre da? Vurder situasjonen nøkternt og korreler den med dine evner og alder. Ofte må en kvinne "trekke seg ut av sumpen med sitt eget hår", fordi det er umulig å håpe på hjelp utenfra: det er vanskelig å finne en person som vil plage deg dag etter dag til tilstanden din blir bedre.

De vanligste symptomene på alderskrise hos kvinner

Så la oss begynne å kjempe. Først, la oss bli kjent med fienden ved synet. Hvem er han? Dette er ikke en ektemann som virker som en kluts og et hovud, eller omvendt, en tyrann og despot. Dette er ikke dumme underordnede, og ikke en tyrannsjef. Dette er ikke en universitetslærer – en pompøs kalkun med akademisk grad, som bare har én ting på hjertet – å se under skjørtene til studentene. Fienden tar feil følelsesmessig tilstand, på grunn av dette begynner du å ta alt med fiendtlighet. Og meg selv – først og fremst. Hvordan skjer dette i i ulike aldre?

Manifestasjoner av krisen i alderen 20–25 år

Enig, hvis du er fornøyd med alt, så vil du ikke irritere deg over en kvinnebedårer-lærer eller skandaløs sjef, som, etter å ha trampet med føttene og gitt stemmen frie tøyler, fortsatt vil øke lønnen din. Både fra studier og fra jobb kommer du hjem, og dette er stedet du har satset på i livet ditt. Ja, du blir ferdig med å studere før eller siden, og det er lett å bytte jobb når du er ung. Familie er et mer seriøst nivå, og hvis du nylig giftet deg, så er det her farene kan ligge og vente på deg:

misnøye med valget ditt: mannen levde ikke opp til forventningene; konflikter med den eldre generasjonen, avvisning av din svigersønn av din svigermor, og deg av din svigermor; manglende evne til å bli gravid hvis du vil ha et barn; graviditet uønsket av mannen og, som et resultat, kravet om abort; vanskelig fødsel og påfølgende depresjon. Alt dette fører til en psykologisk krise, som kommer til uttrykk i apati og en tendens til selvransakelse. I religion kalles denne tilstanden fortvilelse og regnes som en synd. Du kan spørre en prest om utveier, men ikke hver kirkeminister vil ha noe å gi råd. Psykiatere kaller det depresjon og behandler det med piller. Men å "laste" deg selv med narkotika og bli avhengig av dem er heller ikke et alternativ. I denne alderen må du overvinne deg selv og begynne å handle på egen hånd.

Symptomer på krisen ved 30–35 år

I denne alderen er de kvinnene som ikke har klart å fullføre oppgavene de har satt seg selv ofte i krise. For eksempel ble de så revet med av karrieren at de ikke hadde tid til å føde en baby. Men det er ikke for sent! Dette kan imidlertid føre til at du mister stillinger på jobben. Det er denne dualiteten som fører til følelsesmessige sammenbrudd Et annet alternativ er at du klarte å gifte deg og få barn. Og hvis barnet ikke er alene, fungerte ikke karrieren på en eller annen måte. Ikke bare kan mer drivstoff tilføres bålet vellykkede venninner, men også din egen ektefelle, som vil si at han ikke har noe å snakke med deg om. Han er toppleder i i god stand, og bleiepotter, smekker og bleier interesserer ham ikke. Og disse forræderske talene fra den mest kjære mannen, som burde være din støtte!

Midtlivskrise ved 40–45 år

Denne perioden kan klassifiseres som middelalder. Og krisen i disse årene forverres av kvinnens dårlige helse, fordi overgangsalderen kommer. Hormonelle endringer, dessverre, kan ikke annet enn å påvirke den følelsesmessige sfæren til en person. I tillegg er det mange som viser alderstegn. Noen kan ikke slutte å ringe overvekt, noen ved speilet bruker lang tid på å se på rynker i ansiktet eller grått hår. Og noen tror allerede at ingen mengde kosmetikk vil hjelpe, og plastisk kirurgi er over evne. Så krisen i denne alderen kan karakteriseres som en frykt for tap av ungdom, fruktbarhet og som en bevissthet om umuligheten av å endre noe i ens liv Dette kan blandes med frykten for ensomhet, fordi mange kvinner vokser opp med barn og Gå inn til selvstendig liv. På dette tidspunktet kan mannen ganske enkelt forlate familien eller starte en affære ved siden av. Det er også veldig lett å miste jobben i dag, og kollegene dine vil huske deg mindre og mindre.

Er det mulig å overvinne en midtlivskrise uten hjelp utenfra?

Selvfølgelig ville det være fint å få hjelp av en erfaren psykoanalytiker, men ikke alle kvinner har råd til det. Men det er alltid muligheten til å omgi deg med litteratur med relevant innhold og gjennomføre en hel studie av råd på Internett. Og det spiller ingen rolle hvordan krisen din utspiller seg - voldelig eller stille, det viktigste er å finne fotfeste og begynne å handle. Det er handling som kan bringe deg ut av stupor, og de minste seirene vil inspirere deg til å handle videre.

Psykologi: hvordan du raskt og enkelt kan overleve en midtlivskrise

Det er på tide å handle. Til å begynne med, slutt å sammenligne deg selv med andre. Du er et individ, og også lys. Du kan ikke ha alt som andre mennesker. La det ikke være! Du prøvde å være som alle andre, noe som betyr at du hele tiden kjørte deg selv inn i et hjørne, dyttet "jeget" ditt inn i et fangehull, det viktigste for deg var barn, mann eller lag. Nå er tiden inne for å forstå hvem du er i denne verden. Et sandkorn eller et korn som er klart til å bli en vakker blomst Har du fått rynker rundt øynene dine? Ta på deg solbrillene. Hvis du bruker briller hele tiden, få tonede linser. Farg håret hvis det er grått. Få en søt hårklipp eller franske fletter. Prøv, eksperimenter til du liker deg selv, og ikke ta hensyn til hva andre sier om utseendet ditt. Og hvis du ikke liker deg selv, vil du ikke kunne krype ut av krisen. Nå respekterer du deg selv og kan elske deg selv. Velg vakre klær til deg selv, sy fargede knapper på kåpen din - farge den grå verdenen din og dra deg selv "etter håret" videre. Bli vanen med å spise grønnsaker og frukt: de lader deg med energi. Men du må slutte å røyke eller spise stresschips. Hvis du ikke har penger til trening, så bare gjør lette øvelser om morgenen. Husk: vanskelige øvelser er ikke for en krise. Du må begynne med noe som garantert vil ordne seg slik at du kan prise deg selv. Møt vennene dine, kommuniser med kolleger, også de som er yngre enn deg. Oppriktig kommunikasjon med slike mennesker vil også gjøre deg ung. Så snart du føler at energien er borte, prøv å gjøre det samme som under en krise: fordype deg i deg selv – så vil du se en reell vei ut av situasjonen. Hva om du virkelig trenger å bytte jobb, be om opprykk fra sjefen din, eller bare dra på ferie og ha det bra der? Du kan også bare finne deg en venn som vil være i stedet for en elsker. Du trenger ikke å la en slik person komme for nær deg, men hvis han er en ekte gentleman, vil du raskt føle at du er en dame ved siden av ham. Selvtilliten vil stige av seg selv. Imidlertid er det en fare i slike platoniske forhold: de kan stå i fare for å gå i stykker, fordi menn ofte ønsker kjødelig nytelse fra en kvinne, og uten å oppnå det, blir de skuffet og begynner å lete etter et annet sympatiobjekt. Her må du se på omstendighetene.

Den mest kritiske alderen for kvinner - statistikk

Likevel mener de fleste psykologer at den alvorligste krisen hos en kvinne faller sammen med overgangsalderen. For ulike representanter for det rettferdige kjønn går denne prosessen annerledes, og noen opplever tidlig overgangsalder, mens andre opplever sen overgangsalder. Denne tilstanden forårsaker mange helseproblemer. Ikke bare kollapser hormonbalansen, men alle sårene som tidligere ikke har vist seg så aktivt "kryper ut" i lyset. Som en gammel dame begynner leddene å verke, blodtrykket hopper, huden blir ru, hodepine og migrene dukker opp... Generelt sett vil du gjerne legge deg ned på sofaen og få dem til å vifte deg. Og du må jobbe, gjøre husarbeid, oppdra barn. Hvis det ikke er helse, vil ingen aktivitet gi tilfredshet. Når det sammen med alt dette også skjer en revisjon av livsverdier, viser krisen seg å være alvorlig. Det er i denne alderen man ofte må tenke på alderdom, og noen ganger legge merke til aldringstegn betydelig enn noen rynker i pannen eller grått hår i håret Det kommer en forståelse av at mange prosesser ikke kan reverseres. Akk, alderdom er en av de mest lange perioder livet, og du må kunne akseptere det moralsk for at det virkelig skal være langt. Psykologer har lagt merke til at det er kvinner som ikke har møtt en midtlivskrise i det hele tatt, til tross for at livene deres var langt fra ideelle. Det var bare så begivenhetsrikt at det rett og slett ikke var tid igjen til sjelesorg. Til det punktet hvor noens krisealder falt sammen med krigstid. Ønsket om å overleve og redde barn, bekymre seg for slektninger som gikk til fronten, evakuering eller okkupasjon - alt dette er et kraftig stress, men på samme tid - betydelig emosjonelt arbeid. Og så - gleden over seieren, gjenopprettelsen av landet fra ruiner og den tilhørende entusiasme. Livsforhold– mildt sagt ikke det beste, men det er tro og til og med all grunn til å tro at alt snart vil endre seg til det bedre. I fredstid kan du også endre noe til det bedre:

eventyrlitteratur

Og uansett hvor fantastisk verk med en trist slutt kan være, i en periode med psykologisk krise er de forbudt å lese og se. Hvis du starter en ny virksomhet, bør det ikke være for vanskelig for deg, ellers vil feil føre til enda større depresjon. Det er bedre å beskrive alt for deg selv trinn for trinn, og glede deg over hver nye prestasjon. Og da vil den sumpen som du drar deg i håret fra, snart bli for deg en klar vannflate som du glir langs på vannski.

Inntil nylig tenkte ikke kvinner på midtlivskrisen og assosierte ikke endringer i oppførselen deres med den. Det ble antatt at latterlige handlinger og mørke tanker bare var karakteristiske for menn. Men, som det viser seg, er kvinner også utsatt for krise.

Hva sier psykologene

Midtlivskrisen hos kvinner, som hos menn, er forbundet med indre problem, som er preget av tap av mening med livet. En person faller inn i en tilstand der hans personlighet slutter å fungere som før. Vanlige atferdsmønstre slutter å fungere og gir tilfredshet. Krisen er forbundet med en omvurdering av alle verdier, som oppstår som følge av opphopning av livserfaring og nye livssyn. Som regel faller denne perioden på 30-40 år. Naturligvis er avvik opp eller ned ganske akseptabelt. Denne tilstanden er veldig lik den en tenåring opplever i ungdomsårene.

Men en midtlivskrise er annerledes ved at en kvinne vanligvis trenger å komme seg ut av den på egenhånd, og ingen kan gi henne praktiske råd, som i ungdommen. Faktisk er det ingen som bryr seg mye om kvinners opplevelser: foreldrene har blitt gamle eller er ikke lenger i denne verden, barna er opptatt med sine egne problemer, mannen anser alt dette som innfall. Kvinner har ikke noe annet valg enn å gjøre opprør i seg selv og trekke seg ut av denne sumpen med egne hender.

Funksjoner ved midtlivskrise hos kvinner

Hvordan midtlivskrisen hos kvinner vil forløpe avhenger av hva prioriteringene var frem til da. Hvis hovedmålet er å gi trøst for mann og barn, kan depresjon sette inn når barna ikke lenger trenger konstant omsorg og tilsyn. Skilsmisse kan også føre til en revurdering av livet og et insentiv til å endre den vanlige livsstilen.

Hvis en kvinne er dratt mellom jobb og familie, så vurderer hun seg selv på to punkter. På denne måten er hun naturlig nok mer kritisk til seg selv, fordi det er veldig vanskelig å klare alt. Derfor er baren veldig høy og det er ganske vanskelig å opprettholde den.

Som praksis viser, har kvinner som ikke har barn det vanskeligst å gå gjennom krisen. De er bekymret påtrengende tanke at de hadde levd livet forgjeves. I tillegg kan barn rettferdiggjøre noen mangler: all fritid ble brukt på oppdragelse og omsorg, og det var ingen krefter igjen til å ta vare på sitt eget liv.

Hvordan begynner en krise?

Psykologer mener at aldersrelaterte kriser hos kvinner er et ganske alvorlig fenomen, så de betaler mye oppmerksomhet til problemet. Eksperter leter etter måter ut av depresjon og utvikler seg kompleks behandling. Dette skyldes forståelsen av at siden psyken gir signaler, betyr det at det er nødvendig å svare på dem i tide og ikke ignorere problemet.

Symptomer på aldersrelaterte mentale endringer

Det er grunnleggende tegn som en kvinne kan forstå at hun trenger å ta tid for seg selv. For å avgjøre om en kvinne har en midtlivskrise, må symptomene vurderes i sin helhet:

Motvilje mot å gjøre noe, kjedsomhet.
Endring av partner eller ustabilitet i forhold.
Ønske om å bytte jobb.
Urimelige endringer i humør, sterk fortvilelse erstattes av umotivert moro.
Konstant angst og depresjon.
Tendens til selvransakelse, selvironiske tanker og handlinger.
Forsøk på å endre livet ditt radikalt, fra utseende til bosted.

Hvis symptomene observeres separat, er det for tidlig å si at dette er en kvinnelig midtlivskrise. Men når skiltene er samlet, bør du være forsiktig og tenke på det. Depresjon i avansert tilstand kan påvirke alle områder av livet negativt, det gjør den ikke på best mulig måte påvirker forholdet til mann, barn, kolleger og andre mennesker.

Årsaker til krisen

Det er nesten umulig å si entydig hvilke årsaker som kan forårsake en midtlivskrise hos kvinner. Men eksperter identifiserer en rekke hovedfaktorer som kan provosere et slikt fenomen.

Barn og morskap

Det hender ofte at kvinner først og fremst streber etter å realisere seg selv i jobben og glemmer hovedformålet - å være mor. Noen ganger er de så besatt av ønsket om å føde at alle andre farger i livet rett og slett blekner for dem. En slik fast idé vil føre til depresjon og en dyp krise etter en tid. Det er bare én vei ut av denne situasjonen: en kvinne trenger å føde, og da vil hun ha meningen med livet og ønsket om å nyte hver dag.

Karriere og selvrealisering

Alderskrisen hos kvinner, knyttet til deres arbeidsaktivitet og selvrealisering, minner mye om mannlig depresjon. Konstant travelhet, løping og en katastrofal mangel på tid fører til et dystert humør og forårsaker stress. Hvis du ikke gjør noe, vil ikke depresjon få deg til å vente. For å unngå dette resultatet, må du diversifisere fritiden din: du kan begynne å danse eller lære å brodere. Aktiviteten kan være absolutt hva som helst, hovedsaken er at den skal gi glede og glede.

Husmor problemer

En husmor som har viet halve livet til mannen sin og barna, i en alder av 30-40, risikerer å lære på egen hånd hvordan en midtlivskrise er for kvinner. Kompleksene hennes skyldes det faktum at hun aldri klarte å oppnå suksess og realisere seg selv i yrket sitt. Mangel på selvtillit gjør en kvinne helt avhengig av familien sin, noe som forårsaker hennes lidelse. Dette kan manifestere seg i kampen om oppmerksomhet til ens person, hyppige knaser over bagateller og ulike urimelige krav. Noen ganger kan en kvinne til og med bli syk. Den beste veien ut er å finne en jobb som vil gi deg glede.

Forholdet til mannen i denne perioden havner ofte i en blindvei, og familien mister sin tidligere verdi. For å forhindre at dette skjer, må du innse at din ektefelle også kan ha erfaringer og problemer, at han - individuell, som også trenger forståelse og sympati. Familie er en daglig jobb, og hvis du gjør det med glede, vil resultatet ikke vente på seg.

Eksterne endringer

Kvinner reagerer veldig smertefullt på eventuelle ytre manifestasjoner av deres alder. En ny rynke eller grått hår kan ødelegge humøret deres i lang tid. De naturlige endringene som skjer i kroppen er vanskelige å korrigere, så kvinner blir fortvilet.

De kvinnene som er vant til å være sentrum for mannlig oppmerksomhet og vekke beundring reagerer spesielt akutt på aldersrelaterte endringer. Og de har ikke noe annet valg enn å lære seg å være attraktive både når de er 40 og 60 år gamle. For å oppnå dette vil ikke ungdomsantrekk og sminke være nok. Trenger å stråle indre tillit i din uimotstålighet og elsk deg selv i alle aldre. Det er ingen grunn til å konkurrere med jenter på 20 år, noen ganger erfaren kvinne ser mye sexigere ut.

Effekt av hormoner

En kvinne må innse at nå står hun på terskelen til et nytt liv, så alle horisonter er åpne for henne, det er nok å finne veien. Folk kaster ofte bort tid på å bygge luftslott.

I denne alderen opplever kvinner hormonelle endringer, som naturlig fører til plutselige humørsvingninger. Det er ingen grunn til å gi etter for følelser og finne på problemer for deg selv som faktisk ikke eksisterer. Kvinner har en tendens til å overdrive og hype seg opp. Men dette vil ikke føre til noe godt, det vil bare provosere nytt stress. Det er ingen grunn til å sammenligne deg med andre og venner det er viktig å jobbe med deg selv og endre holdningen din til deg selv.

Hvordan hjelpe deg selv?

Når du leter etter veier ut av krisen, bør du ikke glemme at det er tid til å tenke, og det er tid til å gjøre. Kanskje nå er det bedre å gjemme seg og være alene med deg selv uten å gjøre noe. På dette tidspunktet kan det være fravær og tomhet, så det er veldig vanskelig å ta avgjørelser tilstrekkelig. Gjort under en krise indre arbeid, som ikke er mindre viktig.

Overgangsperioden kan ikke vare særlig lenge før eller siden vil den definitivt ta slutt. Men krisen må ikke forveksles med depresjon, som ikke alltid går over av seg selv. I dette tilfellet kan det hende du trenger hjelp fra spesialister. Etter avgjørende øyeblikk slutter, føler kvinnen lettelse og en bølge av styrke for nye prestasjoner.

Sunne vaner

Å holde seg ung lenger og full av styrke, må du revurdere kostholdet og vanene dine. Sunn mat vil hjelpe deg å føle deg aktiv og munter og fylle kroppen med styrke. Å opprettholde psykologisk ungdom så lenge som mulig er svært viktig. Da forsvinner ikke interessen for livet, og hverdagslige småting vil bringe glede. Kostholdet må fylles med grønt og gul farge, frokostblandinger og belgfrukter.

Daglig trening vil være en fin måte å muntre opp og ta tankene bort fra problemer. I tillegg vil dette ha en gunstig effekt på utseendet ditt: muskler vil stramme seg og fettavleiringer vil begynne å forsvinne. For å holde deg frisk lenger, bør du begrense fet mat, alkohol, slutte å røyke og ikke overspise. Disse tiltakene vil hjelpe deg å forstå hvordan du enkelt kan overleve en midtlivskrise.

Kommunikasjon med kjære

Vendepunktet gjør det mulig å evaluere de siste årene fra perspektivet av erfaringen og gjøre oversikt over handlingene dine. Avhengig av dommen kvinnen gjør, kan du gjøre justeringer i livet ditt eller radikalt endre din vanlige livsstil.

Opplæringer og seminarer

For å lykkes med å takle stress, må du forstå hva en midtlivskrise er hos kvinner. Hvis det er svært vanskelig å endre tilstanden din på egenhånd, kan du kontakte en spesialist. Tematiske seminarer og treninger hjelper mye. Der skal en kvinne lære hvordan hun skal bestemme komplekse oppgaver og sett deg nye mål for å finne ro og lade opp batteriene. Slike treninger vil hjelpe deg å bli lykkelig og finne ditt kall i livet.

Hvilke problemer kan en kvinne møte i en alder av 40?

40-års krisen for kvinner gir dem muligheten til å tenke over livene sine, vurdere hvor vellykket de var med å realisere sine ønsker og hvilke mål de bør sette seg for den nærmeste fremtiden. Hver kvinne har sikkert noe å være stolt av, noe å forbedre, og noe som må bli helt kvitt.

Hvis følelser av skam, skyld og sorg forbundet med uoppfylte forhåpninger, er sterke nok, anbefaler eksperter å ta timeout og gråte. Etter at du sørger over tapte muligheter, vil negativiteten velte ut, og du kan sette deg mål med fornyet kraft.

Ikke fokuser på det som ikke har gått i oppfyllelse. Det er bedre å rose deg selv for det du klarte. Det er nødvendig å forstå at ikke alle drømmer går i oppfyllelse, og noen ganger blir ikke livet slik du ønsket i barndommen.

Til alderskriser hos kvinner var de minst smertefulle, så ikke døm deg selv for hardt. Folk vil ofte gjøre alt iht høyeste nivå, men dette går ikke alltid. Det er veldig viktig å sette prioriteringer og vekt riktig for å legge merke til ikke bare feil, men også seire. En krise innebærer alltid en restrukturering av personlighet, så du bør være mer oppmerksom på hva din indre stemme hvisker.

Vendepunkt ved 50 år

Krisen ved 50 år hos kvinner kan manifestere seg litt annerledes enn ved 30-40 år. Kvinnen har allerede blitt vant til sin nye kropp, har forsonet seg med at aldersrelaterte endringer er uunngåelige, og har akseptert overgangsalder som en gitt. Eksperter kaller denne perioden «ny identitet». I følge statistikk kan en kvinne i denne alderen være utro mot mannen sin eller begå en annen handling som kan ødelegge livet hennes. For å unngå problemer, må du alltid huske at en kortvarig dumhet ikke er verdt å slette alle prestasjonene dine. Du må lære å nyte det du har og strebe etter det beste uten å ødelegge fortiden din.

Er det mulig å unngå en krise?

Noen kvinner klarer å unngå en krise, men dette er snarere unntaket. På et slikt vendepunkt i livet er det nødvendig å finne det positive: hvis du analyserer de nåværende omstendighetene riktig, kan du endre livet ditt til det bedre og fylle det med ny mening.

Psykologer sier at jo mer kompleks krisen er, desto større personlige sprang kan en kvinne gjøre. Det viktigste er å ikke være redd for endringer og se fremover med optimisme.