Hva du skal gjøre hvis du er fullstendig apatisk til alt. Apati, hva er det?

Apati er et signal fra menneskekroppen om utmattelse, ikke bare psykisk, men også fysisk. Apati kan også vise seg ved høstdepresjon og andre typer depresjoner. Når de første tegnene vises, må du tenke på hvordan du kan bekjempe apati og beseire denne tause, men lumske fienden. For å gjøre dette må du gjøre en innsats og begynne å handle.

For å takle denne tilstanden, som hindrer deg i å aktivt engasjere deg i daglige aktiviteter, reduserer produktiviteten og tar bort energien din, må du bruke noen få enkle teknikker.

Apati er en tilstand av lidenskap og likegyldighet til seg selv og til alt rundt. Ikke forveksle det med latskap. Fordi latskap er når du vil, men det er ikke noe ønske om å anstrenge deg, og apati er når det ikke engang er ønsket i seg selv.

Som regel fører apati som ikke blir kurert i tide til depresjon, så ikke utsett kampen mot denne sykdommen. Selvfølgelig, når livsplanen din er så full av hendelser at det ikke er nok timer i døgnet, er apati uunngåelig.

Kroppen trenger å takle byrden som har hopet seg opp, og for å få styrke setter den oss i "offline-modus". Det er til og med nyttig å være løsrevet en stund, men hvis du innser at løsrivelsen din fortsetter, ta deg sammen og begynn å fjerne kroppen din fra denne tilstanden.

Hvordan håndtere depresjon og apati på egenhånd

Som nevnt ovenfor, for første gang (en dag eller to) mope for din egen fornøyelse, gråt, synes synd på deg selv, ikke tenk på problemer. Prøv å kjenne på alt som har samlet seg slik at det er utmattet sporløst. Etter stadiet av medlidenhet og tårefullhet kommer mobiliseringen av kroppen og ønsket om å handle, endre noe, gjøre noe. Dette blir neste steg.

Hvis du er fast bestemt på å bekjempe apati, så aktiver alle dine styrker og ønsker gjennom "Jeg vil ikke." Husk alt som gir deg glede og gå videre til handling. Kjøp noe du har drømt om lenge, gå på noen morsomme arrangementer, spis noe deilig, unn deg selv. Med et ord, gå på jakt etter gode følelser.

Tilbring mer tid i frisk luft, gå i parker, på voller eller gå ut av byen. Lytt til hyggelig musikk, se morsomme favorittfilmer, gjør noe nytt. Du kan for eksempel melde deg på kunst- eller dansekurs, kjøpe et akvarium med fisk eller drive med sport. Fysisk aktivitet kombinert med frisk luft har en positiv effekt på både nervesystemet og den generelle helsen.

I tillegg til fornøyelser og velvære, gå videre til aktive handlinger på jobb og hjemme, husk hvor mange viktige ting som ble forlatt mens du mopede. Arbeid, spesielt ikke-mekanisk og monotont arbeid, kurerer mirakuløst enhver apati. Du vil være med på å løse hverdagens problemer med fornyet handlekraft og livet fylles med farger igjen. For å effektivt bekjempe apati, spis mat som inneholder protein, siden den inneholder dopamin og serotonin - gledeshormoner som aktiverer nervesystemet.

For ikke å falle inn i apati senere og nyte livet, prøv å hvile i tide, ta hensyn til favorittaktivitetene dine og bli distrahert fra den daglige rutinen.

Først av alt bør du lage en plan for de daglige oppgavene som må gjøres. Dette kan inkludere matlaging, rengjøring, klesvask, barnepass og mye mer avhengig av livsstil og sivilstatus.

Å spille sport og gå utendørs i all slags vær er en forutsetning for å bekjempe apati. På dette tidspunktet produserer kroppen et visst hormon som er ansvarlig for velvære. I tillegg blir en person vant til å bevege seg aktivt, og ikke ligge på sofaen med en bok i hendene. Hvis du absolutt ikke har tid til sport og fysisk trening, bør du gå flere stopp før jobb. Ruter kan endres for å endre landskapet.

Utmattelse av kroppen er også et signal om mangel på vitaminer og andre nyttige stoffer i kroppen. Derfor er det nødvendig å utarbeide en diett og beregne hvor mye og i hvilken mengde du trenger å spise. Kostholdet bør inneholde frisk frukt, grønnsaker, nøtter, meieriprodukter og fisk. Matlaging bør gjøres med damp. På denne måten vil flere næringsstoffer bli bevart.

Overarbeid skal under ingen omstendigheter tillates. For å bekjempe apati bør du sette av litt tid til avslapning og massasje, og gjøre pusteøvelser. Hvis det er mulig, må du ta en ferie eller fri og endre miljøet ditt.

En aktiv livsstil vil hjelpe deg med å takle apati. Du kan ikke nekte å møte venner og delta i arrangementer på grunn av utseendet til apati.

Du bør også sørge for at søvnen din er sunn. En person bør definitivt få nok søvn, spesielt om vinteren - kroppen trenger mer tid til å sove enn om sommeren. For å effektivt bekjempe apati, bør rommet ventileres før du legger deg. Det er veldig gunstig for en person å sove i et rom med åpent vindu. I den kalde årstiden, hvis oppvarming er tilgjengelig, er det verdt å plassere en vase med vann i rommet for å fukte luften.

Apati kan føre til et nervøst sammenbrudd eller depresjon, så det er viktig å vite hvordan man skal håndtere det og overvinne det.

Opprinnelig innebar betydningen av ordet "apati" en ekstremt nyttig og positiv tilstand for individet. Et begrep lånt fra de gamle grekerne - tilhengere av stoisismen ( apati – lidenskapsløshet), ble brukt for å betegne vise personers evne til å leve et liv der det ikke er anti-moralske lidenskaper og negative påvirkninger. Dette er en tilstand av en stoisk måte å tenke og handle på, når en person ikke opplever glede og lidelse fra fenomener som forårsaker slike følelser hos en vanlig dødelig.

I dag er begrepet "apati" synonymt med athymia og anormia, og angir tilstedeværelsen av dominerende egenskaper: emosjonell passivitet, dyp løsrivelse fra det som skjer, en håpløs mangel på livlighet. Apati er en menneskelig tilstand som kan beskrives med ordene: " Jeg vil ikke ha noe, ikke fordi jeg er lat, men fordi hele livet mitt er uinteressant, uspennende, tåpelig, kjedelig».

Samtidig er motviljen mot å gjøre noe og handle på en eller annen måte slett ikke de øyeblikkelige innfallene til en eksentrisk og bortskjemt personlighet. Konstant apati er en spesifikk status for en persons indre verden, en spesiell struktur i psyken. Sløvhet av å tenke, kulde følelser, løsrivelse av opplevelser kan oppstå gradvis eller brått. Personen forstår ikke naturen til slike sensasjoner og er ikke i stand til å kontrollere dem, det vil si at hun ikke kan endre sin oppfatning av verden gjennom bevisst innsats.

Hva er apati? Beskrivelse

Faktisk er den resulterende apatien mot livet en slags spak i nervesystemet, brukt til å beskytte og redde psyken fra akkumulert stress, og advarer om uttømming av kroppens ressurser. En tilstand av likegyldighet og likegyldighet oppstår i en periode hvor reservene av mental energi er oppbrukt på grunn av påvirkning av psykotraumatiske faktorer. Frigjøring fra virkelighetens hendelser er en konsekvens av langvarig eksitasjon av sentralnervesystemet: for å stabilisere funksjonen til kroppen, starter hjernen prosesser for hemming av funksjoner. Denne naturlige mekanismen er designet for å forhindre irreversibel utarming av mentale ressurser. Dette er en spesifikk pålitelig "sikring" for kroppen mot overflødig nervøs spenning.

For mange mennesker er imidlertid ikke apati et isolert og kortsiktig fenomen, men tar besittelse av en person i lang tid, gjør endringer i karakter, blir en unik personlig eiendom. Sosial apati i form av passivitet og mangel på initiativ kan være et karaktertrekk hos individer på visse utviklingsstadier, som viser seg i lav faglig aktivitet og sosial treghet.

Som sådan er det ingen diagnose "apati" i psykiatrien. I forståelsen av klinikere er dette et symptom på eksistensen av et visst problem i den menneskelige psyken, som kan beskrives som "total likegyldighet." Det er dette tegnet som mest nøyaktig gjenspeiler en persons posisjon for øyeblikket. Det er verdt å merke seg at likegyldighet ikke strekker seg til noe spesifikt område av livet: en person er likegyldig til alle manifestasjoner av livet.

Apati er godt formidlet av talekonstruksjonen " jeg bryr meg ikke" Det vil si at det er det samme for en person: solen skinner eller det regner, han mottok en bonus eller mistet lommeboken, han vil gå på en vennskapelig fest eller være hjemme alene, han vil spise en deilig biff eller få soyapølser til middag. For en person med apati er det ingen grunnleggende forskjell mellom gledelige og triste hendelser, prestasjoner og fiaskoer, gevinster og tap. Ethvert fenomen, uavhengig av dets tegn: "pluss" eller "minus" vil ikke forårsake en følelsesmessig reaksjon.

Imidlertid er det verdt å skille apati fra en relatert anomali - abulia, som ofte går hånd i hånd. Apati er ufølsomhet, og abulia er inaktivitet. Hvis en person med apati fortsetter å eksistere som ved treghet, uten å føle noen følelser, så forsvinner hans trang til å gjøre noe med abuli.

Tilstanden av kontemplativ inaktivitet er et tegn. Likegyldighet til omverdenen er en negativ manifestasjon av ulike somatiske, nevrologiske og mentale patologier, slik som: demens på grunn av Picks sykdom, senil demens av Alzheimers type, flåttbåren borreliose, HIV-infeksjon. Apati kan utvikles når du tar visse farmakologiske midler, for eksempel: antipsykotika.

Apati kan være et spesifikt klinisk symptom innen depressive lidelser. Apati og depresjon er beslektede ånder. Men hvis en person med "ren" depresjon er utslitt av negative følelser, forsvinner kontrasterende konsepter med apati. En person føler ikke forskjellen mellom "trist - glad", "trist - glad". Med et ord, alt er "ingenting" for ham.

Fraværet av ytre manifestasjoner av følelser i et emne med apati betyr imidlertid ikke alltid at personen fullstendig har mistet evnen til å føle noe. Det er bare at sanne sensasjoner ofte er skjult i de dype delene av underbevisstheten og ikke demonstreres på det bevisste nivået. I tillegg fratar apati rikdommen og lysstyrken til opplevelser, så det ser ut til at en person ikke har noen følelser i det hele tatt.

Symptomer på apati

En person i en tilstand av apati kan lett skilles fra andre, siden symptomene på denne anomalien er tydelig synlige eksternt. Hovedessensen av apati er fullstendig likegyldighet til hva som skjer, noe som manifesterer seg i en merkbar reduksjon i vital aktivitet. En person mister interessen for hobbyer, utfører ikke tidligere favorittaktiviteter og reduserer antall kontakter med venner. En person mister ikke bare interessen for gledelige hendelser, men han viser ingen reaksjoner på fenomener som normalt forårsaker fiendtlighet, avsky og sinne.

Når han er omgitt av mennesker, kjennetegnes han av sin absolutt lidenskapelige tale og likegyldig oppførsel. Den fullstendige fremmedgjøring av individet fra samfunnet er etablert. Han har en tendens til å ignorere spørsmål rettet til ham eller svarer på dem i monostavelser Et merkbart tegn på apati: mangel på sympati for problemene til sine kjære, forsvinningen av empati for vanskelighetene til slektninger, manglende evne til å glede seg over suksessen. Det er ofte hans feil at familieforhold blir fiendtlige. Dessuten, jo mer oppmerksomhet en slektning gir ham, jo lenger har personen med apati en tendens til å bevege seg bort fra ham.

Personen foretrekker å være inaktiv, å bruke tid målløst. En person fortsetter å gå på jobb eller delta på klasser, men han gjør dette av treghet. Han viser ikke noe initiativ og utfører pliktene sine, prøver ikke å få et verdig resultat, men utfører dem, bare for å få jobben gjort på en eller annen måte.

Stillingen til en person med apati er statisk, som om den er livløs, hodet senkes, blikket er matt. Visuelle symptomer på apati er fullstendig forsvinning av ansiktsreaksjoner på noen fenomener. En persons ansikt gjenspeiler verken sympati eller antipati, verken tristhet eller glede. Emnets tale er blottet for enhver følelsesmessig modulering. Fortellingen avslører likegyldige notater i forhold til alle virkelighetens objekter.

Et tegn på apati, merkbart for det blotte øye, er forsvinningen av eventuelle vegetative reaksjoner på en hendelse, det vil si at en persons ansikt verken blir rødt eller blek hvis individet er vitne til en objektivt alarmerende situasjon. Det er også en betydelig mangel på bevegelser, et fullstendig fravær av spontane bevegelser.

Det kan være tegn på slurv og urenhet, til og med fullstendig ignorering av personlige hygienetiltak Mange mennesker med apati opplever meningsløse tvangshandlinger, for eksempel: banke fingrene i bordet, svinge bena rytmisk, gni hendene og stirre på hendene. i lang tid.

Årsaker til apati

Apati– et symptom som kan indikere sykdommer på et somatisk, nevrologisk, mentalt nivå. Før du starter behandling for en unormal tilstand, bør følgende årsaker utelukkes:

schizofreni;
depressive lidelser;
sykdommer i sentralnervesystemet av organisk etiologi;
demens av ulik opprinnelse;
AIDS;
onkologiske lesjoner i hjernen;
alkoholisme og narkotikaavhengighet;
endokrin dysfunksjon.

Ganske ofte er årsakene til apati bruken av visse medisiner, inkludert: benzodiazepin beroligende midler, sovemedisiner, trisykliske antidepressiva, antibiotika, p-piller. Derfor, hvis du opplever tretthet, døsighet, svakhet og likegyldighet mens du tar noen medisiner, bør du oppsøke lege for å endre medisiner.

Blant de psykologiske årsakene til apati holdes håndflaten av det psykoanalytiske konseptet, ifølge hvilket apati er en beskyttende mekanisme for psyken, designet for å nøytralisere intense personlige opplevelser. I følge tilhengere av denne læren hjelper apati til midlertidig å redusere viktigheten av individets ønsker og behov, noe som lar deg endre verdensbildet ditt, og dermed eliminere indre konflikter.

En annen gruppe psykologer mener at årsaken til apati er en konsekvens av overdreven personlige opplevelser, og dens oppgave er å redusere intensiteten av manifestasjoner av den emosjonelle sfæren. Siden prosessen med å oppleve følelser er forbundet med en betydelig forbruk av mental energi, kommer det et øyeblikk for enhver person når kroppens ressurser rett og slett ikke er nok for følelsesmessige reaksjoner. Apati er en slags "bryter" av følelsessfæren for å jobbe i energisparende modus.

En annen oppfatning er at apati er en måte å forhindre et nervøst sammenbrudd på, som hindrer ansvarlige og målbevisste mennesker fra overdreven arbeidsinnsats. Ofte oppstår det plutselig ufølsomhet i initiativ og driftige fag som våger seg i det profesjonelle feltet 24 timer i døgnet. På grunn av utviklingen av likegyldighet til det som skjer, får arbeidsnarkomanens kropp den nødvendige hvilen.

I noen tilfeller er det ganske vanskelig å fastslå årsakene til apati, siden de skyldige i en persons vitale sløvhet er skjult i de dype delene av psyken - i underbevisstheten. Ved å fordype personen i en hypnotisk transe, er det mulig å fastslå at årsakene til den nåværende avkjølingen til livet er psykiske traumer fra fortiden. Det vil si at det i den personlige historien var en form for psykotraumatisk situasjon som forårsaket den enkelte alvorlig lidelse. Ved å skape apati prøver underbevisstheten å beskytte individet mot nye mentale kvaler.

Psykologisk stress

Den romerske filosofen Seneca hevdet at det er mulig å dyrke en følelse av hat mot livet bare ved hjelp av to ting: latskap og apati. Det er ingen person som ikke opplever tretthet, en smertefull følelse av indre tomhet, løsrivelse og motvilje mot å gjøre noe. Dette er symptomer på apati, en alvorlig mental tilstand som i noen tid "slår deg ut" av den vanlige planen i livet, får deg til å føle deg fortapt, ensom, forårsaker ikke bare fysisk passivitet, men også likegyldighet til alle aspekter av dagliglivet. andre folk.

Det er viktig å ikke forveksle tilstanden av apati med en depressiv tilstand, fordi depresjon er en kompleks psykisk lidelse, der apati bare kan være ett av symptomene. I de fleste tilfeller er apati en utmerket indikator på intrapersonlige problemer og konflikter. Hvis du ikke en dag vil bli innhentet av konstant fullstendig apati mot livet, så er tiden inne for deg å bli kjent med årsakene til dets forekomst, lære symptomene og også bevæpne deg med kunnskap om hvordan du kan overvinne dette negative betingelse.

Begrepet "apati" ble først brukt i antikken, men med en helt annen betydning. Apati ble ansett som den høyeste menneskelige dyd og var et tegn på en viss løsrivelse og askese karakteristisk for en sann vismann.

I vår tid betyr apati i forskjellige retninger av psykologi en negativ tilstand som bringer psykologisk ubehag til en persons liv. Apati mot livet dukker plutselig opp, og ofte forstår en person ikke årsakene og vet ikke hva han skal gjøre.

Apati har ulike årsaker kunnskap om dem gir grunnlag for å søke etter verktøy for å bli kvitt denne farlige tilstanden. Analyser hovedårsakene til apati for å vite hva du skal gjøre videre:

Normalt er en tilstand av apati et varselsignal om dypere problemer. Hun snakker om behovet for å stoppe opp og tenke på kvalitative endringer i din livsstil og følelsesmessige tilstand.

Hvordan fastslå at dette er apati?

Legg merke til deg selv, hvis du finner noen av de indikerte symptomene i oppførselen din og følelsene dine, kan du ha apati.

Lukkethet. Du ønsker ikke å kommunisere eller til og med se andre mennesker, forårsake en rekke negative følelser, et ønske om å stikke av og gjemme seg for hele verden.
Passivitet. Du er plaget av konstant tretthet og motvilje mot å gjøre noe. Vanlige profesjonelle og aktiviteter og husholdningsoppgaver faller i bakgrunnen, du vil ikke gjøre noe. Den daglige rutinen endres, konstant søvnløshet plager, som erstattes av søvnighet på dagtid.
Du vil ikke bare ikke gjøre noe, men du føler fysisk svakhet, noe som forårsaker døsighet og ikke lar deg føre din vanlige livsstil. Det er vanskelig for deg å snakke ekspressivt.
Følelsesmessig kulde. Manifestasjoner av følelser og følelser blir monotone og utrykkelige. Den generelle følelsesmessige bakgrunnen er negativ, ansiktsuttrykket er dystert, blikket er trist og nedslått. Det er en svak reaksjon på følelsene til andre mennesker, de slutter rett og slett å være av interesse. Dessuten føler du at det ikke er noen spesifikke årsaker til denne tilstanden.
Likegyldighet. En likegyldig holdning til utseendet ditt oppstår, du kan tilbringe hele dagen i sengen, føle deg døsig, ignorere mat og hygieneprosedyrer. Det er en passiv reaksjon på eventuelle forespørsler og ønsker fra andre mennesker.

Gjør noe

Konstant tretthet og døsighet, som er vanlige årsaker til apati, kan forsvinne sporløst av seg selv, uten bruk av spesielle metoder eller å søke hjelp fra spesialister. Kanskje kroppen din bare ønsket å hvile og apati ga uttrykk for sin tretthet og overmetning. Men hvis disse symptomene ikke forsvinner på flere uker, og andre symptomer blir lagt til dem, bør du søke hjelp fra en profesjonell psykolog. Men prøv først å komme deg ut av denne tilstanden selv ved å bruke følgende handlinger:

Finn årsaker. Tenk på hvorfor du kan føle deg apatisk. Siden det er overflaten av problemet, prøv å finne roten som kan føre til denne tilstanden. Hvis årsaken er hardt arbeid, bør du vurdere å bytte aktivitetsfelt eller ta en midlertidig ferie. Hvis du er omgitt av "vanskelige" mennesker, prøv å endre omgangskretsen din. Nye beslutninger vil gi deg indre styrke, og du vil ha mer energi til videre handlinger.
Prøv å føre en sunn, aktiv livsstil. Endre kostholdet ditt, ta en hvilken som helst sport: fitness, svømming, sykling, løping eller besøk treningsstudioet. Ta et kurs med terapeutisk eller avslappende massasje. Slike prosedyrer vil fylle kroppen din med ny energi, og balansere det fysiske og mentale stresset på kroppen.
Planlegg dagen din. Lag en tidsplan over dine daglige aktiviteter i en måned. Klarer du å ta ferie, så fyll disse dagene med møter med hyggelige mennesker, nye aktiviteter og kreativitet. Du kan også starte uvanlige reparasjoner.
Prøv å sammenligne livet ditt med andre menneskers liv. Se utover grensene for ditt eget liv og legg merke til hvor mange mennesker som lever under vanskeligere livssituasjoner. Finn ut hva slags hjelp ditt lokale barnehjem trenger og hjelp basert på dine evner.
Dra på tur. Hvis du har en slik mulighet, vil en radikal endring av omstendighetene være et utmerket alternativ. Dra på en utenlandsreise eller bare til dachaen din, hvor du vil være omgitt av andre mennesker og ting. Men ikke glem, dette er ikke en flukt fra problemer, men å gi nye farger til livet.

Hvordan håndtere apati og depresjon, video:

Ta en test for depresjon, Beck-skala (gratis) >>>

Hvem har ikke hatt en dag da du ikke ønsket deg noe? Verken det å stå opp på jobb om morgenen, eller møte med venner, eller se favorittfilmen din, eller til og med favorittretten din vekker følelser... hva skal du gjøre hvis du føler deg apati for alt? Kjemp mot overveldende latskap før det blir depresjon!

Apati: hva skal du gjøre hvis du ikke vil ha noe?

Å komme ut av en situasjon krever innsats, men hva er lett? Når det er umulig å tvinge deg selv til å handle, bør du lytte til kroppen din og virkelig stoppe. Noen ganger er det veldig nyttig å ta en pause fra livets hektiske tempo og tenke.

Steg en

Trinn to

Bestem dine livsmål. Tenk på hva du egentlig trenger, og ikke på hva andre forventer. Gjør du det du elsker? Har du en interessant hobby? Hvis ikke, er det ingen grunn til å være enda mer opprørt. Tvert imot er dette en grunn til å finne noe du liker og realisere selv! Det hender at en person blir så vant til å være det andre vil at han skal være at han mister seg selv. Du jobber for eksempel som regnskapsfører, mens du hele livet har drømt om å bli tannlege. Resultatet vil uunngåelig være en følelse av apati. Det samme kan sies om ditt personlige liv.

Trinn tre

Gjør noe. Hvis du ikke klarer å løse problemene dine på egen hånd, bør du søke hjelp fra spesialister. En god psykolog vil hjelpe med å finne en vei ut av sin nåværende situasjon. Under ingen omstendigheter bør du nøle! Tross alt er en persons moralske tilstand nært knyttet til hans fysiske tilstand. Derfor kan en person som er overveldet av apati og ikke vet hva han skal gjøre hvis han ikke vil gjøre noe, begynne å bli plaget av hodepine eller kroniske sår kan "klatre ut". Trenger du det?

Trinn fire

Endring av natur. Hvis det ikke er globale årsaker til en apatisk tilstand, men latskap blir mer og mer overveldende, er det en sikker måte å bekjempe det. Dette er en tur. Til slektninger eller venner, til en annen by eller til og med land. Nye inntrykk knyttet til reiser vil ikke gi rom for dystre tanker. Kan du ikke dra av en eller annen grunn? Endre noe rundt deg! Flytt på møblene på rommet ditt, heng opp nye gardiner på kjøkkenet, bytt frisyre eller oppdater garderoben. Og apatien går over av seg selv!

Trinn fem

Start et nytt liv. Legg til noe uvanlig til rutinen din, noe du aldri har gjort før. For eksempel å delta på yogatimer eller kjørekurs, gå en morgentur eller gjøre uselviske gode gjerninger. Møt nye mennesker, gå på en utstilling eller en film.

Ingenting. Tillat deg selv en dag med latskap og avslapping av sjel og kropp - ingen telefoner, e-post, sosiale nettverk osv. Bare gode filmer, deilig te, favorittretter og et varmt teppe. Men, bare én dag med et slikt avslappende regime. Så - tilbake til jobben, men uten triste tanker.
Skaff deg et kjæledyr. En katt eller en hamster, eller kanskje en eksotisk kameleon? Små (eller ikke så), men morsomme kjæledyr har en fantastisk evne til å gi positivitet og bli kvitt dårlige tanker.
Gjør noe sprøtt. Har du drømt om fallskjermhopping? I dag er den beste dagen for å oppfylle ønsket ditt! Adrenalinrushet er en omstart for hele kroppen.
Slapp av i naturen. Etter å ha samlet alle krefter, tving deg selv til å gå ut av byen til skogen eller bare gå til parken. Det spiller ingen rolle når på året - føl den helbredende skjønnheten i verden rundt deg - blomster, fugler, sommerfugler, trær, snøflak. Det fungerer virkelig!

Vær glad!

Med begynnelsen av dystre høstdager vil du ikke komme deg ut av en varm og koselig seng, spesielt hvis du har favorittdingsen din for hånden. Det ser ut til at jeg ville ha ligget der i en uke hvis jeg ikke måtte smelle igjen dørene til kjøleskapet og toalettet. "Apati har overvunnet oss," rettferdiggjør vi oss selv forsiktig, fordi vi skammer oss over å innrømme vår vanlige latskap, først og fremst for oss selv. Slik setter vi lett, uten å tenke, oss selv en alvorlig diagnose. Så apati eller latskap, eller kanskje noe enda mer alvorlig? La oss prøve å finne ut hva som egentlig skjer med oss og hva vi skal gjøre hvis vi ikke vil gjøre noe.

Banal latskap

Så la oss starte med latskap. La oss endelig innrømme at hun er den mest "kjære og grønne" latskapen - en virkelig dårlig vane. Ja, det er en vane som ikke er forbundet med verken fysiske eller psykiske problemer. Og grunnlaget ligger i to grunner: mangel på motivasjon og en svak viljesterk komponent av karakter. Hvis en tenåring sitter på datamaskinen og ikke bryr seg om en viktig test, er dette latskap. Og å ikke kaste juletreet før 8. mars er også lat.

Hvordan håndtere dette? I prinsippet er det dessverre bare to vanlige alternativer igjen: gulrot eller pinne. Tvinge eller tilby insentiver i retur for utført arbeid. Sannsynligvis, hvis vi snakker om barn, kan dette alternativet fortsatt fungere. Men noen ganger er det en umulig oppgave å tvinge en voksen, eller enda verre, en du er glad i.

Men det er ikke for ingenting vi begynte å snakke om motivasjon. Hvis en person som er overveldet av latskap, ikke blir tilbudt en kjedelig jobb eller en studie som "sitter i leveren", men et besøk eller noe annet veldig interessant, så vil du ikke en gang kjenne igjen den uheldige personen som nylig holdt seg sammen! Så den sikreste måten er å velge den nødvendige motivasjonen og jobbe med viljeutdanning. Eller kanskje det virkelig er på tide for deg å endre den kjedelige og pålagte jobben din?

Tretthet skal ikke avskrives

Det er tider når vi rett og slett ikke kan konsentrere oss ordentlig og faller fra oss. Det er mye arbeid, men vi bebreider oss selv for å være trege og bare ønsker å "dvale". Og noen ganger er det dette som skjer: vi bare slår av telefonen, sender barna til bestemor og er klare til å ikke åpne øynene i flere dager. Eller kanskje ikke en dag engang. Kan vi snakke om latskap her? Nei, hvis dette ikke er vanlig for deg i det hele tatt. Og samtidig jobber du resten av tiden "for slitasje".

Faktum er at reservene til menneskekroppen ikke er uendelige og veldig individuelle. Når denne samme organismen er utarmet, nekter den ganske enkelt å fungere normalt.

Dessuten snakker vi ikke bare om fysisk overbelastning, som kan forstås og spores. Vi snakker om nervøs eller mental (mental) overbelastning. Og noen ganger også psykologisk. Tross alt, hvis vi sender inn denne fordømte rapporten 24 timer i døgnet, som vi gjør om hundre ganger på kortest mulig tid, samtidig som vi står overfor fakta om direkte misunnelse og sabotasje av «gode kolleger». Naturligvis, etter et vellykket fait accompli, vil du noen ganger bare få litt søvn (å bli full før det er et tema for en separat diskusjon).

Hva skal man gjøre i dette tilfellet? Tillat deg selv å slappe av, uten anger. Tross alt, hvis du ikke gjør dette, kan kroppen hvile uten din viten. Ja, ikke bli overrasket, han blir bare syk! Tross alt, hvis han ikke har krefter til å jobbe normalt, hvor vil han da hente styrken til å motstå sykdom?

En annen ting er at "bare å få nok søvn" i tilfelle konstant mental overbelastning er flott, men ikke alt.

Det er svært viktig å endre type aktivitet for å etablere balanse. Kort sagt, hvis du er utslitt på kontoret, sørg for å finne litt bevegelse! Trening, yoga, sykling. Bare ta en tur i parken om kvelden.

Slik fysisk aktivitet gjenoppretter ofte bedre enn noen passiv hvile. Noen ganger hørte jeg anmeldelser fra kunder som knapt trasket til dansen med tanken på «hvordan skulle jeg falle og sovne». Og de kom tilbake ladet med energi, som om de hadde «svelget et batteri».

Hva om alt er mye mer alvorlig?

Det er en helt annen sak om oppvasken ikke vaskes, ikke fordi personen er "fast" på sosiale nettverk, men fordi han rett og slett ikke har krefter. Dessuten virker ikke å vaske seg som en kjedelig jobb for ham, og kommunikasjon med virtuelle venner virker heller ikke som et interessant tidsfordriv. Ingenting rundt ham fremkaller noen følelsesmessig respons i det hele tatt. Akkurat som "resten" i seg selv ikke er hyggelig. Det er da du bør tenke på apati eller til og med depresjon.

Karakteristiske tegn på apati

Du vil ikke ha noe i det hele tatt, det er umulig å skille ut hva som kan gi deg glede for øyeblikket;
Det er umulig å hvile og sove tilstanden varer mer enn to uker;
Manifestasjonen dukker opp plutselig og har aldri blitt observert før. I motsetning til dette er latskap en egenskap som utvikler seg gradvis.

Årsaker til utvikling

Astenisk apati utvikler seg som et resultat av en tidligere sykdom eller kirurgisk inngrep, når kroppen må normalisere funksjonen. Det er bare verdt å oppleve. Gjenopprettingsprosessen avhenger også av deg. Det er vitenskapelig bevist at selv et bevisst anstrengt smil til slutt også løfter humøret ditt. Jo hardere du prøver å motivere deg selv og begynne å gjøre noe, jo raskere kommer du tilbake til normalen. Selv om hjelp fra en terapeut og psykolog heller ikke vil være overflødig.
Apati på grunn av mangel på næringsstoffer. Som regel er dette vitaminer. (For noen blir slike manifestasjoner observert i februar). Men symptomer kan også oppstå ved anoreksi og under feil dietter. Apati eller depresjon kan også oppstå på grunn av mangel på visse mikroelementer. Men ikke glem at for godt heller ikke er bra. Et overskudd av tvangsadministrerte vitaminer og mineraler vil ikke føre til noe godt. Og den endelige dommen om hva kroppen din mangler bør tas av en lege etter foreløpige tester.
Apati forårsaket av hormonelle ubalanser. Noen ganger kan døsighet og fullstendig tap av alle lyster være en følgesvenn til PMS, overgangsalder eller perioden før den, og kan også observeres når de hormonproduserende kjertlene ikke fungerer. Så sørg for å sjekke hormonelle nivåer og skjoldbruskkjertelen. Når det gjelder kritiske og menopausale dager, husk at et slikt forløp av de beskrevne periodene ikke er normen. Sørg for å konsultere en gynekolog for råd.
Apati som en variant av nevrasteni. Dette er et tilfelle når en person opplever alvorlig psykologisk traume (død av betydningsfulle personer, plutselig og smertefullt samlivsbrudd, uplanlagt og sjokkoppsigelse). Men i dette tilfellet bør vi ikke snakke om ekte apati. Her vil det ikke være likegyldighet til den omliggende virkeligheten. Snarere vil bildet bestå av svært rask tretthet, depresjon, tårefullhet og irritabilitet, opp til følelsesmessige eksplosjoner. Hvorfor vurderer vi da nevrasteni i sammenheng med apati? Fordi, med visse funksjoner i nervesystemet, kan en person ganske enkelt trekke seg helt inn i seg selv og sove i flere dager. Han vil ikke ha noen matlyst og generelt ikke noe ønske om å leve, noe som ligner veldig på symptomene som er nevnt. Men samtidig vil han ha en klart definert "svart hendelse", hvis minne sikkert vil forårsake en reaksjon, til og med en negativ.
Apati som et tegn på psykiatrisk sykdom. Dette er et for bredt emne til å dekke raskt. Men i alle fall er dette et alternativ som krever umiddelbar inngripen fra en psykiater. Så hvis du vet om en persons psykiatriske diagnose og ser tegn på apati fra deres side, handle umiddelbart. Fordi pasienten selv ikke er i stand til, i denne tilstanden, å nøkternt vurdere situasjonen og hjelpe seg selv.