Rutin harian pelajar sekolah rendah.
Tahun pertama persekolahan adalah yang paling sukar. Seluruh cara hidup berubah, tanggungjawab dan kebimbangan baru muncul. Dan anda perlu menyesuaikan diri dengan segala-galanya, membiasakannya. Untuk mengikuti 45 minit pelajaran, anda memerlukan latihan khas, tetapi ia masih belum mencukupi. Pelajar darjah satu mengalami masa yang sukar dengan sekatan pergerakan. Sepanjang pelajaran, perhatian diperlukan daripada pelajar, tetapi keupayaan untuk menumpukan perhatian masih tidak mencukupi. Dan menulis dan melukis pada mulanya juga tidak mudah, kerana otot tangan yang terlibat dalam proses ini belum berkembang sepenuhnya. Untuk kesukaran ini, bersatu khususnya perkembangan fisiologi, V beberapa tahun kebelakangan ini yang lain juga telah ditambah, berkaitan dengan persepsi yang baru, lebih program yang kompleks. Agar badan kanak-kanak itu dapat menampung beban yang dikenakan, untuk pembelajaran untuk meneruskan dengan jayanya, dan tidak menjejaskan kesihatan, adalah perlu untuk mengatur kehidupan pelajar secara rasional, memikirkan rutin hariannya hingga ke butiran terkecil. Dengan kata lain, ikuti rutin harian dengan tegas.
Rutin harian untuk kanak-kanak adalah perintah bergantian pelbagai jenis aktiviti dan rehat kanak-kanak pada siang hari. Organisasi yang betul rutin harian menyumbang kepada pertumbuhan dan perkembangan normal badan kanak-kanak, menguatkan kesihatan mereka dan pada masa yang sama menanamkan dalam diri mereka tabiat yang baik, kemahiran, membantu mengukuhkan kehendak mereka dan membangunkan irama aktiviti tertentu. Rutin harian dibina dengan mengambil kira ciri-ciri anatomi dan fisiologi serta status kesihatan dan menyediakan tempoh tertentu untuk pelbagai jenis aktiviti, tidur dan rehat, termasuk rehat. di luar rumah, makan biasa, pematuhan peraturan kebersihan diri. Selang seli yang tidak betul untuk pelbagai jenis aktiviti, pengurangan tempoh tidur malam, pengurangan masa rehat untuk udara segar, pemakanan yang buruk membawa kepada keletihan pesat sistem saraf pusat kanak-kanak, mengurangkan prestasi, yang sering menjadi punca prestasi akademik kanak-kanak yang lemah. Pematuhan dengan rutin harian mesti dipantau zaman kanak-kanak awal. Waktu pagi adalah yang paling banyak prestasi tinggi badan, oleh itu, dalam rutin harian mereka diperuntukkan kepada jenis aktiviti yang paling sukar. Bermula dari umur 7 tahun, aktiviti utama menjadi sesi latihan. Hasil kerja saintis terkemuka telah menunjukkan bahawa kelas sekolah untuk pelajar berumur 7-10 tahun harus dihadkan kepada 4 pelajaran. Setiap 40 minit kerja akademik berselang seli dengan rehat rehat. Antara kelas dan menyediakan pelajaran, rehat 2-3 jam disediakan, sebahagian besar kanak-kanak harus menghabiskan masa di udara segar. Beginilah cara hari pelajar darjah satu harus distrukturkan. Oleh kerana kelas kami bermula pada pukul 8.30, kanak-kanak mesti bangun selewat-lewatnya pada pukul 7. Sebelum sarapan pagi, anda perlu mengemas katil (dan ini kanak-kanak mesti melakukannya sendiri, bukan ibu bapa), melakukan gimnastik, mencuci, menyikatnya. rambut, dan kanak-kanak zaman ini dicirikan oleh kelambatan. Anda perlu beralih kepada gimnastik perhatian khusus. Ia membantu mengatasi rasa mengantuk dan berasa lebih berjaga-jaga. Pemerhatian menunjukkan bahawa kanak-kanak yang tidak melakukan mereka senaman fizikal, dalam pelajaran pertama mereka kurang aktif dan lebih perlahan untuk menyertai irama umum kelas. Dari 7.30 hingga 7.50 - sarapan pagi. 20 minit cukup untuk seorang pelajar mempunyai masa bukan sahaja untuk makan, tetapi juga untuk mencuci pinggan selepas makan. Tinggalkan seberapa banyak masa yang diperlukan untuk perjalanan ke sekolah supaya ia menjadi jalan santai. Apabila seorang kanak-kanak tergesa-gesa, takut terlambat untuk permulaan kelas, maka, setelah mengambil tempat di meja, dia berehat dan tidak boleh cepat terlibat dalam kerja. Jika sekolah dekat, anak dinasihatkan untuk berada di udara segar sebelum kelas bermula. Dari masa pelajaran pelajar darjah satu tamat, jika kanak-kanak itu tidak menghadiri kumpulan hari yang dilanjutkan, sekali lagi berada di bawah jagaan ibu bapa. Bagi kanak-kanak lemah yang mudah letih dan cepat, satu jam tidur tengah hari adalah disyorkan; untuk kanak-kanak yang sihat dan kuat - berjalan dan bermain di udara segar. Secara umum, tempoh harian pendedahan kepada udara, dengan mengambil kira masa perjalanan ke sekolah dan pulang ke rumah, hendaklah sekurang-kurangnya 3.5 jam Jika kanak-kanak itu tidur, dia pergi berjalan-jalan selepas tidur. Adalah dinasihatkan bahawa berjalan kaki penuh dengan pergerakan. Biarkan ia menjadi permainan dengan bola, dengan tali lompat, dan pada musim sejuk - eretan dan luncur. Masa ekstrakurikuler, aktiviti bebas kokurikulum harus dikaitkan dengan bilangan pelajaran dan tempoh penyediaan kerja rumah. Dalam hal ini, pada kelas percuma Rejimen harian disediakan untuk kanak-kanak berumur 7 tahun dari satu jam hingga dua. yang paling banyak masa terbaik untuk penyediaan kerja rumah dari 16:00. Ia tidak digalakkan untuk bermula lebih awal: ahli fisiologi mendapati bahawa antara 14 dan 15 jam keceriaan sel otak berkurangan, oleh itu prestasi menurun semula sebanyak 16 jam; Dari awal lagi, ajar pelajar anda untuk duduk untuk pelajaran pada masa yang sama. Bersedia untuk fakta bahawa pada mulanya ini memerlukan peringatan dan pemantauan berterusan yang ketat. Cuba tanamkan dalam diri anak anda keupayaan untuk bekerja bukan sahaja dengan baik, tetapi juga dengan cepat: seorang pelajar gred pertama tidak sepatutnya meluangkan masa untuk menyiapkan kerja rumahnya. lebih sejam. Untuk mengurangkan keletihan, cadangkan dia bergantian antara menulis dan tugasan lisan. Masa yang tinggal sebaiknya digunakan untuk berjalan kaki kedua, serta untuk muzik dan membaca. Untuk pelajar yang lebih muda zaman persekolahan sehingga 2 jam setengah (sepanjang hari) diperuntukkan untuk penjagaan diri (tandas pagi dan petang, senaman pagi, menjaga kebersihan pakaian dan kasut) dan untuk empat hingga lima kali makan sehari. Temujanji terakhir makanan perlu disediakan satu setengah jam sebelum tidur. Makan malam mestilah tidak lewat dari jam 19.00. Tempohnya ialah 30 minit, dan selepas itu sehingga waktu tidur - apa yang dipanggil masa lapang. Biarkan kanak-kanak menghabiskan masa ini seperti yang dia mahu: sibuk dengan mainan, bermain dengan kanak-kanak lain, tetapi bukan dalam permainan yang bising dan aktif. TV dikecualikan sepenuhnya pada waktu malam. Dan kanak-kanak secara amnya umur lebih muda hanya perlu menonton program yang bersesuaian dengan umur mereka. Mereka biasanya pergi di bawah tajuk "Skrin untuk Kanak-kanak", dan ia biasanya tidak berlaku selepas 18.30. Anda perlu tidur selewat-lewatnya jam 21.00. Pastikan anak anda memberus gigi, membasuh muka, dan membasuh kaki sebelum tidur. Dan jangan lupa untuk mengudarakan bilik. Dalam tidur malam, tempoh yang ditentukan untuk kanak-kanak berumur 7 tahun ialah 10 jam, adalah faktor utama yang memastikan fungsi sistem saraf pusat dan keseluruhan organisma secara keseluruhan. Kanak-kanak usia sekolah rendah memerlukan tidur siang yang lebih lama pada siang hari. Pada hari cuti dan hujung minggu, elemen utama rutin harian harus kekal sama seperti pada hari sekolah - masa maksimum digunakan untuk tinggal di udara segar. Rutin harian:
7.00 - bangun.
7.00-7.30 - penjagaan diri, gimnastik, membasuh, mengemas katil.
7.30-7.50 - sarapan pagi.
7.50-8.15 - perjalanan ke sekolah
8.30-12.30 - kelas di sekolah.
13.00-14.30 - makan tengahari, berehat, membantu kerja rumah.
14.30-16.00 - permainan luar.
16.00-17.00 - menyediakan pelajaran.
17.00-19.00 - kelas percuma (pilihan kanak-kanak).
19.00 - makan malam.
19.00-20.30 - masa lapang.
20.30-21.00 - bersiap untuk tidur (kebersihan diri)
Rutin harian murid darjah satu
Bagaimana untuk mengatur rutin harian dengan betul dan rasional untuk pelajar darjah satu?
Kita semua tahu apa itu rejimen dan bahawa rejimen ini sangat penting untuk kesihatan anak kita dan hanya perlu bukan sahaja untuk penyesuaian cepat kanak-kanak ke sekolah, tetapi juga untuk pembelajaran yang berjaya. Secara teorinya:
Nah, dalam amalan, apa yang perlu disembunyikan, selalunya sukar untuk meyakinkan ibu bapa bahawa banyak masalah pembelajaran dan kesihatan yang merosot dikaitkan dengan tepat dengan pelanggaran rejim malang ini.
Tetapi rejim itu bukan hanya dicipta oleh doktor dan guru; ia berdasarkan undang-undang yang digunakan oleh tubuh. Badan kita diserap sepenuhnya dengan irama. Semuanya berirama - kerja organ dalaman, tisu, sel, denyutan jantung dan kadar pernafasan, aktiviti elektrik otak
Saya sentiasa mendapati irama, keteraturan dan rutin berguna dan mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan dan mood.
Dan untuk kesihatan dan pembangunan yang betul lelaki kecil jadual aktiviti, rehat dan pemakanan yang difikirkan dengan baik adalah sangat penting.
Adalah penting untuk diingat bahawa tidak ada dan tidak akan menjadi rutin harian sejagat untuk semua kanak-kanak. Rutin harian mesti diambil kira ciri individu anak. Dan lagi:
1. Anda perlu bangun dari katil satu setengah jam sebelum permulaan kelas, i.e. pukul 7.00 -7.30. Masa ini perlu diselaraskan bergantung pada jarak rumah anda dari sekolah. Walau bagaimanapun, pada waktu pagi kanak-kanak sepatutnya mempunyai masa yang cukup untuk bangun dan bersiap.
Jadi, hidupkan muzik ceria dan mulakan senaman pagi anda. Betul, ia bukan untuk apa-apa yang mereka panggil senaman; ia mengecas kanak-kanak dengan mood yang baik untuk sepanjang hari, membantu dengan cepat menghilangkan kelesuan, mengantuk, dan meningkatkan prestasi.
2. Pengecasan dijalankan di kawasan yang mempunyai pengudaraan yang baik. Tempoh pengecasan untuk kanak-kanak berumur 6-7 tahun ialah 10-15 minit.
Ibu bapa sering mengadu bahawa "tiada cara untuk memaksa" anak melakukan senaman pagi atau "tidak cukup masa" untuknya.
Sudah tentu, jika anda sendiri berbaring di atas katil, dan anda memerintahkan kanak-kanak yang malang itu: "Lebih cepat, lebih bertenaga!", dia berasa seperti syahid, mula merengek dan menolak! Tetapi kami boleh membantu! Paksa diri anda untuk memakai tracksuit dan mula bersenam bersama anak anda.
Ya, saya faham, anda mungkin akan memberi saya banyak sebab dan tempahan mengapa kita tidak boleh melakukan senaman pada waktu pagi dan mengajar anak-anak kita melakukannya. Kami benar-benar tidak mempunyai banyak masa, dan kami mahu tidur 10 minit tambahan, dan kami tidak mahu membangunkan kanak-kanak yang malang itu lebih awal daripada masa: Saya faham bahawa ini bukan mudah: Tetapi cuba juga:
3. Tidak semua kanak-kanak suka bersarapan awal. Tidak perlu bertegas, yang penting untuk menjaga anak mood yang baik. Dan sediakan dia sarapan dari makanan yang dia makan dengan senang hati. Adalah lebih baik jika dia boleh berjalan ke sekolah dengan berjalan kaki di udara segar akan memberi manfaat.
Jadi, anak itu pulang dari sekolah.
Salah satu kesilapan ibu bapa yang paling biasa ialah mendudukkan anak anda untuk kerja rumah sejurus selepas makan tengah hari. Ibu bapa yang dihormati, jangan ulangi kesilapan ini dalam apa jua keadaan!
Kajian khas mendapati bahawa 40% pelajar gred pertama menamatkan hari persekolahan dengan tanda-tanda keletihan yang teruk, dan dalam 68-75% kanak-kanak, beban sekolah yang luar biasa dan kurang tidur menampakkan diri dalam tindak balas seperti neurosis, jadi kajian harus berselang seli dengan rehat yang betul.
Keletihan adalah hasil semula jadi daripada sebarang kerja atau aktiviti dan tidak sepatutnya menakutkan kita. Seorang kanak-kanak pulang dari sekolah dengan penurunan prestasi! Dan pengumpulan, pengumpulan keletihan penuh dengan masalah.
4. Selamat bercuti dan dengan cara yang baik Tidur siang berfungsi sebagai cara untuk memulihkan kekuatan. Jika kita bercakap tentang kira-kira enam tahun pelajar gred pertama, kemudian doktor mendesak organisasi mandatori tidur siang untuk mereka.
5. Cara lain untuk memulihkan diri adalah berjalan-jalan di udara segar, sebaik-baiknya dengan permainan luar. Pakar kebersihan percaya bahawa masa berjalan biasa untuk pelajar sekolah kelas junior- sekurang-kurangnya 3-3.5 jam. Malangnya, hanya 21% daripada semua kanak-kanak umur sekolah rendah menghabiskan banyak masa di luar rumah...
Prestasi seseorang termasuk kanak-kanak adalah salah satu fungsi yang berubah secara berirama sepanjang hari. Sebagai peraturan, ia meningkat dalam waktu pagi, mencapai nilai maksimumnya pada 10-13 jam (bukan tanpa alasan kebanyakan pelajar sekolah belajar semasa syif pertama), dan kemudian biasanya berkurangan sebanyak 14 jam. Selanjutnya, menjelang pukul 16, majoriti sekali lagi mengalami peningkatan dalam prestasi, yang kemudian menurun sebanyak 20:00.
6.Oleh itu, masa yang paling sesuai untuk melaksanakan kerja rumah dari pukul 16, i.e. dalam peningkatan prestasi.
Mengikut garis panduan peraturanpada separuh masa pertama tahun akademik Kerja rumah adalah dilarang untuk pelajar darjah satu.Namun, seperti yang kita sedia maklum, tugas tetap diberikan. Tempoh kelas tidak boleh lebih daripada satu jam, dan setiap 15-20 minit kerja rehat diperlukan untuk pemanasan singkat selama 3-5 minit. Jangan paksa anak anda untuk berulang kali menulis semula tugas dari draf ke salinan akhir, dan, sudah tentu, jangan paksa anak anda melakukan segala-galanya dalam satu "duduk". Bekerja dalam satu duduk, mengikut prinsip "anda tidak akan bangun sehingga anda selesai," tidak berkesan dan menimbulkan tekanan tambahan.
Apabila memasuki sekolah, ramai ibu bapa cuba menentukan anak sekolah muzik, serta kolam renang, tarian dan pasangan bahasa asing. Dan ternyata seperti dalam puisi terkenal A. Barto:
Kelab drama, kelab foto,
Horkruzhk - Saya mahu menyanyi,
Untuk kelas lukisan
Sudah tentu, semua ini aktiviti menarik sangat penting untuk perkembangan bayi anda. Tetapi fikirkan sejauh mana ia boleh dilaksanakan untuk seorang kanak-kanak? Hasil penyelidikan khas oleh pakar kebersihan membolehkan kami tapak besar untuk mengatakan bahawa aktiviti ekstrakurikuler pada tahun pertama pengajian sangat memenatkan kanak-kanak, malah nampaknya berguna seperti sukan.
sebab itu, ibu bapa yang dikasihi, fikirkan sama ada masuk akal untuk menangguhkan kelas ini kepada setahun kemudian, apabila anak anda telah menyesuaikan diri sepenuhnya dengan sekolah. Jika anda memutuskan bahawa kelas tambahan diperlukan untuk anak anda, maka untuk kanak-kanak berumur tujuh tahun tempohnya tidak boleh lebih daripada satu jam.
Dan tolong jangan lupa tentang berjalan di udara segar. Mereka menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak dan dengan sempurna melegakan keletihan sekolah.
7. Dan akhirnya, soalan kami yang paling mendesak, kawan-kawan sekalian, ialah TV dan komputer.
Saya tidak akan membuka Amerika kepada anda jika saya mengatakan bahawa menonton TV selama berjam-jam dan bermain di komputer untuk jangka masa yang lama adalah beban emosi dan visual yang besar untuk kanak-kanak.
Anda mungkin akan mengatakan bahawa ini tidak realistik, bagaimanapun, doktor mengesyorkan bahawa kanak-kanak usia sekolah rendah menonton TV tidak lebih daripada 2-3 kali seminggu dan tidak lebih daripada 1 jam. Malangnya, kita semua tahu bahawa kanak-kanak menghabiskan lebih banyak masa melihat skrin. Dan, jika anda juga mengambil kira hujung minggu:.
Namun, saya meminta anda, ibu bapa yang dikasihi, sila hadkan jumlah masa anda menonton TV dan bermain di komputer. Tanya apa yang baru dipelajari kanak-kanak daripada rancangan TV yang dia tonton atau minta dia menceritakan semula filem yang dia lihat. Dan jangan lupa, doktor telah menetapkan bahawa jarak antara skrin dan penonton (dengan penglihatan normal) hendaklah tidak kurang daripada 2 m dan tidak lebih daripada 5 m.
8. Pada waktu petang, anda perlu mencari masa untuk bercakap dengan anak anda (di rumah atau berjalan-jalan). Semak bagaimana pelajaran disediakan (kami akan menumpukan isu yang berasingan untuk menyediakan pelajaran). Dan supaya tidak menghabiskan waktu pagi masa tambahan ke kem latihan dan menyelamatkan kanak-kanak itu daripada gagal dalam pendidikan jasmani kerana terlupa pakaian seragam sukan, ajar anak anda mengemas semua yang dia perlukan untuk ke sekolah pada waktu petang.
9. Jangan lupa bahawa tidur yang betul adalah satu-satunya pilihan untuk rehat yang paling penting, yang akan membolehkan kanak-kanak memulihkan kekuatannya selepas mengalami hari yang sukar. Yakinlah, bayi yang kurang tidur akan "tidur" semua yang dia perlu dengar dan fahami di sekolah.Seorang pelajar darjah satu perlu tidur 11.5 jam sehari, termasuk 1.5 jam tidur siang. Seorang kanak-kanak sekolah rendah harus tidur selewat-lewatnya jam 21.00 . Adalah lebih baik jika, sebelum tidur, daripada menonton filem aksi berdarah atau perkara lain seperti itu, anda keluar berjalan-jalan dengan anak anda selama 15-20 minit. Bayi akan tidur lebih cepat dan tidur dengan lebih nyenyak. By the way, pada hujung minggu, waktu tidur sepatutnya sama seperti biasa.
Jika anda masih belum membuat rutin harian untuk pelajar anda, buat dan bincangkannya dengan anak anda. Dan secara beransur-ansur melaksanakan rutin harian ini ke dalam amalan.
Biarkan kanak-kanak melihat jam supaya dia boleh mengawal irama kerjanya sendiri. Apabila rutin harian ditetapkan dalam kesedaran dan bawah sedar bayi, keperluan untuk peringatan dan kawalan akan hilang.
Berkenaan dengan anda, ahli psikologi sekolah.
Dalam menyediakan isu itu, bahan-bahan daripada Stepanova M. I. Rutin harian seorang pelajar gred pertama digunakan // Buletin Pendidikan Rusia 10, 2003, ms 62-70
Rutin harian murid darjah satu
Anggaran rutin harian untuk pelajar sekolah rendah
Senaman pagi, rawatan air, membuat tandas katil | 7.00-7.30 |
Sarapan pagi | 7.30-7.50 |
Jalan ke sekolah | 7.50-8.20 |
Sekolah | 8.30-13.05 |
Sarapan panas di sekolah | 10.10-10.25 |
Jalan dari sekolah atau berjalan kaki selepas kelas | 13.00-13.30 |
makan malam | 13.30-14.00 |
Tidur petang atau berehat | 14.00-15.00 |
Berjalan atau bermain di luar, membantu keluarga | 15.00-16.00 |
Snek petang | 16.00-16.15 |
Membuat kerja rumah |
Rutin harian yang rasional yang sepadan dengan ciri umur kanak-kanak membolehkan anda menukar jenis aktiviti yang berbeza, memastikan mod motor yang optimum, termasuk di udara terbuka, rehat yang mencukupi, dan tidur yang mencukupi, yang menyumbang kepada pertumbuhan dan perkembangan normal kanak-kanak.
Tempoh tidur pada kanak-kanak usia sekolah berubah mengikut umur dan adalah:
Pada usia 7-10 tahun - 11-10 jam;
Pada umur 11-14 tahun - 10 - 9 jam;
Pada usia 15-17 tahun - 9 - 8 jam;
Sebilangan besar pelajar mengalami kurang tidur. Ia dikaitkan dengan permulaan awal kelas dalam syif pertama (8.30 dan juga pada 8.00) dan, dengan itu, kebangkitan awal kanak-kanak, serta lewat tidur. Kemudian tertidur adalah disebabkan persediaan pelajaran yang berpanjangan dan menonton program dan video televisyen yang berpanjangan.
Kurang tidur mempunyai kesan buruk terhadap aktiviti saraf kanak-kanak yang lebih tinggi. Dengan kekurangan tidur, turun naik tajam dalam kereaktifan autonomi diperhatikan, dan prestasi berkurangan dengan ketara. Walau bagaimanapun, sebagai peraturan, gangguan ini pada mulanya boleh diterbalikkan dan hilang apabila jadual tidur yang betul ditetapkan. Kurang tidur yang berpanjangan boleh menyebabkan keletihan dan gangguan neurotik.
Apabila membina rutin harian untuk pelajar, keanehan fungsi sistem saraf diambil kira: tahap aktiviti korteks yang tinggi. hemisfera serebrum pada waktu pagi dan petang, berkurangan pada sebelah petang, jatuh pada waktu petang. Kapasiti kerja kanak-kanak sekolah pada siang hari mempunyai dua kenaikan, bertepatan dengan tempoh tahap fungsi fisiologi yang tinggi: pada pukul 8-12 dan pada pukul 16-18 Selain itu, peningkatan pertama dalam kapasiti kerja adalah, sebagai peraturan, lebih tinggi dan lebih panjang daripada yang kedua.
Selaras dengan tempoh peningkatan dan penurunan dalam keamatan fungsi fisiologi, rutin harian murid sekolah harus dibina. Komponen utama rejimen harian mereka adalah aktiviti pendidikan di sekolah dan di rumah, relaksasi dengan pendedahan maksimum kepada udara terbuka, pemakanan yang teratur dan mencukupi, dan tidur yang lengkap secara higienis. Masa mesti diperuntukkan untuk aktiviti bebas pilihan sendiri (membaca, muzik, melukis dan aktiviti kreatif lain, hiburan sukan dan sukan, kerja sosial, penjagaan diri, membantu keluarga).
Kelas di sekolah dikawal oleh kurikulum. Sesi belajar di rumah adalah bahagian penting dalam kerja bebas dalam proses pembelajaran. Kerja ini harus dijalankan selepas makan tengah hari dan rehat yang mencukupi dan bertepatan dengan masa dengan peningkatan intensiti aktiviti berfungsi semua sistem badan. Bagi pelajar syif kedua, adalah lebih digalakkan untuk menyediakan kerja rumah selepas sarapan pagi.
Kecekapan meningkat jika pelajar memulakan kerja rumah selepas 1.5 - 2 jam di udara segar. Dalam kes ini, adalah dinasihatkan untuk menggunakan separuh pertama masa ini untuk permainan dan hiburan sukan intensiti sederhana, dan yang kedua - berbelanja dalam berjalan-jalan yang tenang.
Tempoh kerja rumah berikut boleh diterima secara kebersihan: dalam gred 1 (dari separuh kedua tahun) - sehingga 1 jam, dalam gred 2 - sehingga 1.5 jam, dalam gred 3 - 4 - sehingga 2 jam, dalam 5 - Gred ke-6 dalam gred - sehingga 2.5 jam, dalam gred 7 - sehingga 3 jam, dalam gred 8-11 - sehingga 4 jam yang melebihi masa yang ditetapkan membawa kepada penurunan perhatian, kelajuan membaca dan kualiti karya bertulis, perubahan fungsi dalam organ dan sistem utama, dan juga dicerminkan dalam pengurangan masa berjalan, bermain sukan, dan tidur.
Peningkatan dalam tempoh persekolahan di rumah mungkin dikaitkan bukan sahaja dengan jumlah tugas, tetapi juga dengan kekurangan kemahiran mampan pelajar sekolah dalam mengatur kerja mereka secara rasional. Adalah dinasihatkan untuk sentiasa mula menyediakan pelajaran pada waktu yang sama. Pada masa yang sama, stereotaip sekolah mesti dipelihara: selepas 35-45 minit kelas, rehat pendek diperlukan. Apabila melakukan senaman di rumah selama lebih daripada 2 jam, berehat lebih lama di udara terbuka diperlukan, yang membantu meningkatkan prestasi.
Rekreasi luar yang aktif adalah faktor kesihatan yang kuat. Kanak-kanak harus menghabiskan masa di luar rumah sebelum memulakan kerja rumah, selepas menyiapkannya, dan sebelum tidur. Jumlah tempoh tinggal di udara hendaklah sekurang-kurangnya 3-3.5 jam dalam usia sekolah rendah, secara purata - 2.5 - 3 jam, dalam usia yang lebih tua - 2-2.5 jam Dalam keadaan moden, beban berlebihan kanak-kanak sekolah paling kerap dilanggar daripada rutin harian: masa yang dihabiskan di luar rumah berkurangan, aktiviti fizikal kanak-kanak dikurangkan.
Pelajar menggunakan masa lapang mereka mengikut minat mereka, yang mana masa khas disediakan: untuk pelajar sekolah yang lebih muda - 1-1.5 jam, pelajar sekolah menengah dan menengah - 1.5 - 2.5 jam sehari. Pada masa ini, kanak-kanak membaca fiksyen, melukis, mereka bentuk, menyulam, menonton rancangan televisyen, dan belajar di komputer. Adalah dinasihatkan untuk menyediakan masa lapang selepas menyediakan tugas, semasa tempoh penurunan intensiti fungsi fisiologi. Aktiviti pilihan mereka sendiri, sebagai peraturan, dijalankan dengan minat dan dijalankan oleh kanak-kanak dengan penuh semangat. Walau bagaimanapun, mereka juga harus dikawal dari segi tempoh dan intensiti, terutamanya seperti bermain di komputer atau menonton televisyen. Ini disebabkan oleh perkembangan keletihan yang teruk pada kanak-kanak dan remaja.
Kelas dalam pelbagai kelab dan kerja sosial harus sepadan dengan keupayaan umur, minat individu, prestasi akademik dan status kesihatan kanak-kanak. Tidak digalakkan untuk pelajar sekolah menyertai lebih daripada dua kelab.
Pada masa lapang mereka dari kelas, pelajar boleh dan harus memberikan semua bantuan yang mungkin di rumah. Murid sekolah rendah boleh membersihkan bilik, mencuci pinggan mangkuk, dan menjaga tanaman dalaman. Pelajar yang lebih tua boleh menjaga anak-anak yang lebih muda dalam keluarga, mengambil bahagian dalam memasak, membersihkan apartmen, menjaga haiwan peliharaan, dan melakukan kerja berkebun dan lain-lain.
Di sekolah, kanak-kanak juga boleh terlibat dalam layan diri dan kerja yang berguna secara sosial.
Rutin harian yang dirancang dengan betul mengatur kanak-kanak, membantunya untuk dikumpulkan dan kemas. Kanak-kanak sekolah rendah dan senior harus mempunyai rutin harian mereka sendiri, yang sepadan dengan ciri-ciri fisiologi umur tertentu.
DALAM sekolah rendah perhatian khusus diberikan kepada proses seperti mengajar ketekunan, perhatian, dan hafalan. U budak sekolah kecik proses ini belum matang, tetapi dalam peringkat pembangunan aktif. Dalam pelajar sekolah menengah, perhatian harus diberikan kepada ketekunan, kerana dia mampu menulis, membaca dan mengingati maklumat, tetapi kerana memasuki akil baligh, ketabahan digantikan dengan kemalasan.
Untuk semua orang kumpulan umur Ia sangat penting bukan sahaja untuk mengembangkan intelek anda, tetapi juga untuk menjaga kesihatan fizikal.
Bagaimana untuk menyusun hari anda supaya anda boleh melakukan segala-galanya, tidak letih dan kekal sihat?
Bangun pukul 6.30 - 7.00.
Hari kanak-kanak sekolah harus bermula dengan kebangkitan aktif: dousing air sejuk muka, tangan dan kaki. Kaedah kebangkitan nyata ini bukan sahaja akan memaksa semua daya badan untuk menggerakkan, tetapi juga mempunyai kesan pengerasan.
Sarapan pagi pukul 7.10 – 7.30
Sediakan hidangan panas yang lazat untuk sarapan pagi untuk anak sekolah anda. Sarapan harus kaya dan tinggi kalori. Jangan risau tentang angka anak anda - semua kalori ini akan "dimakan" oleh otak semasa waktu pertama sekolah. Adalah diketahui bahawa selepas sarapan pagi yang lazat dan lazat, kelaparan tiba kemudian, lebih kurang jam 12 tengah hari, dan semua aktiviti mental anak sekolah bertujuan untuk belajar, dan bukan untuk memahami perasaan lapar.
Jalan ke sekolah 7.40 – 8.00
Hantar anak anda keluar dari rumah ke sekolah 10-15 minit lebih awal, biarkan dia masa tambahan luangkan masa di luar, menghirup udara segar. Darah tepu dengan oksigen, memberikan kanak-kanak itu dengan kepala yang "segar" dan bertenaga.
Kelas sekolah 8.00 – 12.00
Beri anak anda snek antara waktu rehat. Sangat berguna untuk aktiviti mental kacang, roti manis, teh manis. Makanan ringan itu seharusnya tidak terlalu mengenyangkan seperti manis - otak benar-benar memerlukan glukosa semasa tempoh belajar. Sebilangan besar tenaga dibelanjakan oleh badan untuk proses mental dan mental. Nampaknya otak adalah sangat kecil berbanding dengan seluruh badan, tetapi semasa pembelajaran yang sengit, lebih banyak tenaga dibelanjakan untuk penyelenggaraannya daripada pada otot semasa berlari.
Semasa aktiviti bilik darjah, kecerdasan kanak-kanak meningkat, tetapi kesihatannya merosot:
Postur statik yang panjang semasa duduk menyebabkan penampilan scoliosis dan postur scoliotic
Otot menjadi lemah
Bekalan darah ke otot dan otak terganggu
Tempoh jangka pendek, tetapi tekanan yang kerap membahayakan sistem saraf
Pada penghujungnya hari persekolahan anak mengantuk dan letih.
Masalah penghadaman mungkin berlaku disebabkan pemakanan yang tidak teratur dan tidak sihat.
Penglihatan merosot
Jika anda tidak mengambil berat terhadap seorang kanak-kanak dan tidak mengatur rutinnya, maka sekolah boleh menjadi, tidak kira betapa dahsyat bunyinya, fenomena yang melumpuhkan.
Untuk pelajar sekolah rendah:
Jalan pulang, jalan-jalan lepas sekolah, bahagian sukan 12.00 – 14.00.
Selepas sekolah, kanak-kanak memerlukan sedikit masa untuk "meniup stim" di udara segar. Jika dia tertidur di dalam kelas, maka di luar dia menjadi aktif secara fizikal, ototnya tepu dengan oksigen, keletihan hilang, dan pipinya menjadi merah jambu.
Tidur siang 14.00 – 16.00
Jika anak sudah biasa tadika tidur pada siang hari, maka anda perlu tidurkan rakan ceria berpipi merah ini pada siang hari, mengikut tabiat lama, setelah memberinya makan tengah hari panas sebelum ini. Sehingga lebih kurang 15.00-16.00, kanak-kanak akan tidur siang.
Membuat kerja rumah 16.00 – 19.00
Selepas tidur siang, tiba masanya untuk membuat kerja rumah dengannya. Harus diingat bahawa pelajar sekolah rendah cepat letih, apatah lagi ketabahan mereka yang lemah dan hilang akal. Ia tidak mengambil masa yang lama untuk mereka menulis secara berterusan - tidak lebih daripada 10 minit. Apabila membaca secara berterusan, mereka menjadi lebih cepat letih. Jadi berehat sebentar aktiviti motor semasa membaca atau menulis. Selepas menyelesaikan satu pelajaran, berehat panjang dan kemudian beralih ke mata pelajaran seterusnya. Tidak perlu belajar pelajaran sehingga malam sudah cukup. Hakikatnya selepas 19.00 prestasi pelajar sekolah rendah menurun secara mendadak dan semua yang dibaca atau ditulis tidak akan disimpan dalam kepalanya. Dan untuk menyelesaikan semua kerja rumah dalam beberapa jam, gunakan teknik permainan untuk menyelesaikan tugas: jika kanak-kanak tidak memahami matematik dengan baik, analisa contoh ini menggunakan mainan kegemarannya, dan bukannya membaca, susun seorang lelaki kecil. tunjukkan - dengan cara ini kanak-kanak akan mengingati imej dengan lebih baik, dan teks akan menjadi mudah untuknya .
Jalan-jalan dan kelab sukan, masa untuk beramah mesra dengan keluarga dan rakan-rakan 19.00 – 21.00
Selepas 19.00 adalah masa untuk berjalan-jalan aktif atau bahagian sukan. DALAM tahun sekolah Adalah lebih baik untuk menghantar anak anda ke sekolah yang aktif, jenis permainan sukan atau kolam renang. Sudah tentu, adalah baik jika anda membesarkan anak anda secara menyeluruh personaliti yang dibangunkan, yang bercakap lima bahasa, memahami lukisan Van Gogh dan Picasso, dan menyulam dengan jahitan silang, jahitan satin dan reben. Tetapi, malangnya, gaya hidup ini tidak akan meningkatkan kesihatan anda. Sebaik-baiknya, jika anda berjaya menggabungkan semua kumpulan minat (selalunya mengikut minat ibu bapa, bukan anak) - kedua-dua sukan dan kraftangan dan intelektual, tetapi, bagaimanapun, anda perlu memilih untuk memihak kepada sukan dan perkembangan fizikal.
Tidur 21.00 – 7.00
Tidur malam untuk pelajar sekolah rendah hendaklah bermula selewat-lewatnya jam 10 malam. Sebelum tidur, ibu bapa harus cuba sedaya mungkin untuk mengimbangi keadaan mental anak: kurangkan aktivitinya, tenangkan dia. Untuk melakukan ini, malapkan lampu di apartmen, hapuskan semua sumber bising (TV, radio), berikan anak susu hangat dan madu, dan ventilasi bilik tidur. Dalam kes ini, tertidur akan menjadi fisiologi, tanpa terlalu teruja.
Untuk pelajar sekolah menengah.
Pelajar dewasa tidak perlu tidur pada waktu siang. Tetapi adalah perlu untuk memunggah sistem saraf dan muskuloskeletal. Untuk ini, berjalan kaki yang sama selepas sekolah dan kelab sukan disyorkan. Seorang pelajar sekolah menengah boleh pergi ke bahagian tersebut sebaik selepas sekolah dan selepas jam 19.00.
Sebaik-baiknya belajar pelajaran dari 15.00 hingga 20.00. Selepas 20.00 prestasi pelajar menurun dan daya ingatan merosot. Tidak ada gunanya mempelajari pelajaran selanjutnya - sistem saraf terlampau beban, mata letih, sakit kepala mungkin sakit, gejala kerja berlebihan muncul.
Pelajar sekolah menengah mempunyai banyak aktiviti kokurikulum- daripada kelab-kelab di dalam sekolah itu sendiri hinggalah kepada persiapan ke universiti. Kadang-kadang semua masa dihabiskan untuk persiapan ini, dan tidak ada masa lagi untuk pembangunan fizikal. Ini tidak betul. Kekurangan latihan otot membawa kepada postur yang lemah, kaki rata, penurunan nada dan asthenia. Adalah penting bagi ibu bapa untuk mengatur dalam kes-kes kerja harian pelajar aktiviti sukan pada hujung minggu. Sudah jelas bahawa memetik gitar atau berkomunikasi di Internet selalunya lebih menarik daripada pembangunan fizikal. sebab tu misi penting Matlamat ibu bapa adalah untuk mempengaruhi anak mereka dan melibatkan diri dalam perkembangan fizikalnya.
Bangun 7.30 – 8.00
Sarapan pagi, prosedur air 8.00 - 9.00
Pelajar syif dua dinasihatkan bangun selewat-lewatnya jam 8.00. Anda perlu memulakan hari dengan sapuan air sejuk yang menyegarkan pada muka, tangan dan kaki anda atau pancuran kontras umum. Kemudian pastikan anda mempunyai sarapan pagi yang lazat dan menyelerakan, memberi keutamaan kepada kalori tinggi, tetapi makanan sihat.
Membuat kerja rumah 9.00 – 11.00
Selepas sarapan pagi, ventilasi bilik dan buat kerja rumah.
Makan tengahari, bersiap ke sekolah 11.00 – 12.00
Anda perlu makan tengah hari yang lazat sebelum sekolah. Makan tengah hari, tidak seperti sarapan pagi, harus terdiri daripada hidangan daging dan, sebaik-baiknya, sup. Makan tengah hari daging yang enak akan membantu menahan rasa lapar untuk masa yang lama.
Kelas sekolah 13.00 – 17.00
Selepas kelas, tiba masanya untuk ke bahagian sukan. Untuk pelajar sekolah menengah dengan beban kerja yang berat kelas tambahan Adalah optimum untuk menghabiskan masa di bahagian sekurang-kurangnya dua kali a hari minggu dan pastinya pada hujung minggu.
Jalan-jalan, bahagian, kelab 17.00 - 19.00
Membuat kerja rumah 19.00 – 21.00
Selepas 19.00, apabila pelajar pulang ke rumah, anda boleh mempelajari beberapa pelajaran. Pergi tidur selewat-lewatnya 22.00-23.00.
Kehidupan seorang pelajar tidak boleh dikawal oleh pelajaran dan disiplin yang ketat. Kanak-kanak itu mempunyai banyak perkara penting lain untuk dilakukan - rakan, komputer, papan selaju, membeli-belah, menunggang basikal dan banyak lagi.
Penting! Pada awal minggu, kanak-kanak akan terbiasa dengan proses pembelajaran. Ia berlangsung sehingga pertengahan minggu, apabila prestasi puncak diperhatikan. Menjelang akhir minggu, prestasi menurun secara mendadak pada hari Khamis dan Jumaat adalah hari yang sukar. Jika kita mempertimbangkan prestasi pada siang hari, ia mencapai kemuncaknya pada 12.00-13.00 dan pada 16.00-19.00.
Berdasarkan kemuncak prestasi mingguan, adalah perlu untuk merancang jadual bahagian untuk hari Selasa dan Rabu, serta hujung minggu. Pada hari bekerja, seorang kanak-kanak yang menghadiri sekolah semasa syif kedua mesti pergi ke bahagian itu sejurus selepas sekolah, dan pada hujung minggu - selepas 10.00 atau pada waktu petang dari 16.00-19.00
Berpisah topik yang kompleks Komputer dan TV kekal dalam rutin harian pelajar. Kini, semua kanak-kanak, bermula dari lampin, tahu bagaimana mengendalikan teknologi. Apabila mereka tamat sekolah, ramai kanak-kanak menjadi penagih judi. Trend yang mengancam ini membimbangkan ibu bapa dan pakar pediatrik dan ahli psikologi. Sangat sukar untuk melepaskan anak dari komputer, kerana lampiran yang terbentuk pada zaman kanak-kanak sangat sukar untuk dilepaskan. Oleh itu, hanya untuk anda sendiri contoh peribadi Ibu bapa boleh menunjukkan kepada anak mereka bahawa terdapat banyak perkara dalam kehidupan yang jauh lebih menarik daripada komputer. Pakar kanak-kanak menasihatkan untuk menghabiskan tidak lebih daripada 2 jam seminggu pada monitor.
Perhatian! Semasa melakukan kerja rumah, jangan mengalih perhatian anak anda dengan tugas kecil: matikan cerek, buka pintu, serahkan sesuatu. Perkara-perkara kecil seperti itu mengganggu perhatian dan tidak teratur. Untuk kerja seterusnya, kanak-kanak memerlukan banyak usaha untuk "menarik dirinya bersama" dan kembali belajar.
Pastikan semuanya disediakan untuk ke sekolah pada waktu petang - pakaian digosok, kasut bersih, buku di dalam beg galas. Kekacauan yang berterusan menyebabkan neurotik dan melambatkan kanak-kanak - dia menjadi ceroboh dan pelupa.
Konsistensi adalah penting untuk kanak-kanak - bantu dia tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari, sentiasa menyediakan sarapan pagi yang segar, semak pelajarannya, perkara utama ialah ini tidak boleh dilakukan secara mendadak, tetapi secara sistematik. Kejayaan pendidikan kanak-kanak sebahagian besarnya bergantung kepada ibu bapa!
artikel saya