Dengan bermulanya musim luruh, waktu siang yang berkurangan dan bermulanya cuaca sejuk, ramai yang menghadapi kemurungan, dan kadangkala ia tidak bermusim sama sekali. Kemurungan menghabiskan tenaga penting anda, menjadikannya sukar untuk mengambil langkah untuk membantu anda berasa lebih baik. Mengatasi penyakit memerlukan usaha dan masa, tetapi ia tidak mustahil. Kami akan memberitahu anda bagaimana untuk menanganinya.
Berurusan dengan kemurungan memerlukan tindakan, tetapi mengambil tindakan apabila ia sudah memakan anda boleh menjadi sukar. Kadang-kadang berfikir tentang berjalan-jalan atau bersenam boleh memenatkan. Walau bagaimanapun, tindakan yang paling sukar pada pandangan pertama adalah yang benar-benar membantu. Langkah pertama sentiasa yang paling sukar, tetapi ia adalah asas kepada langkah kedua, ketiga dan semua langkah seterusnya. Rizab tenaga anda cukup mencukupi untuk berjalan-jalan ini atau hanya mengangkat telefon dan menghubungi orang yang anda sayangi. Dengan mengambil langkah positif berikut setiap hari, anda akan segera mengatasi kemurungan dan berasa lebih kuat dan lebih bahagia.
Keluar dari diri anda dan terus berhubung.
Adalah penting untuk mendapatkan sokongan daripada rakan dan keluarga. Tetapi sifat kemurungan menjadikannya sukar untuk menerima bantuan; anda menjadi terasing daripada masyarakat, tinggal "untuk diri sendiri." Anda berasa terlalu letih untuk bercakap dan mungkin berasa malu dan bersalah tentang keadaan anda. Tetapi ia hanya kemurungan. Berkomunikasi dengan orang lain dan menghadiri pelbagai acara boleh membawa anda keluar dari negeri ini dan menjadikan dunia anda sendiri lebih pelbagai.
Kemurungan bukanlah tanda kelemahan. Ia tidak bermakna anda membebankan orang lain. Orang yang anda sayangi mengambil berat tentang anda dan ingin membantu. Ingat bahawa kita semua berasa tertekan dari semasa ke semasa. Jika anda rasa anda tiada sesiapa untuk dihubungi, masih belum terlambat untuk memulakan persahabatan baharu.
Dapatkan sokongan daripada orang yang membuat anda berasa selamat. Orang yang anda bercakap dengan anda harus menjadi pendengar yang baik, bukan penasihat. Anda perlu bersuara supaya anda tidak dihakimi atau diberi nasihat. Semasa perbualan, anda sendiri akan merasakan peningkatan dan, kemungkinan besar, akan mencari jalan keluar dari keadaan anda. Tindakan berkomunikasi dengan orang lain adalah penting supaya anda tidak bercakap kosong.
Cuba kekal dekat dengan orang yang berfikiran sama, walaupun anda tidak merasakannya sekarang. Ya, anda selesa berada dalam pemikiran, pemikiran, dan sebagainya, dan kadang-kadang ini benar-benar membawa kebaikan dan memperkayakan anda, tetapi tidak apabila anda mengambil giliran yang salah dan menguburkan diri anda.
Ia juga baik untuk memberikan sokongan kepada orang lain. Penyelidikan menunjukkan bahawa mood anda bertambah baik apabila anda membantu seseorang. Membantu membuatkan anda berasa diperlukan. Anda boleh menjadi pendengar, membantu orang dalam pelbagai situasi, dan juga menjaga haiwan. Semuanya akan berjalan untuk kebaikan.
10 petua untuk langkah pertama:
1. Bercakap dengan orang tersayang tentang perasaan anda
2. Tawarkan bantuan anda kepada seseorang yang mempunyai situasi yang sama.
3. Makan tengah hari dengan kawan
4. Ajak orang yang disayangi dan mulakan tradisi melakukannya sekali seminggu.
5. Pergi ke konsert, filem atau acara bersama rakan
6. Hantar e-mel kepada rakan yang tinggal jauh
7. Pergi bersenam bersama rakan
8. Fikirkan dan catatkan rancangan untuk minggu hadapan.
9. Bantu orang yang tidak dikenali, sertai kelab atau pertubuhan
10. Bercakap dengan guru rohani, seseorang yang anda hormati, atau jurulatih sukan.
Lakukan apa yang membuat anda berasa baik
Untuk mengatasi kemurungan, anda mesti melakukan perkara yang melegakan dan menyuburkan anda. Ini termasuk mengikuti gaya hidup sihat, belajar sesuatu, hobi, hobi. Cuba menghadiri acara yang menyeronokkan atau asli yang anda tidak akan pernah hadiri. Anda pasti akan mempunyai sesuatu untuk dibincangkan dengan rakan-rakan anda.
Walaupun sukar untuk anda memaksa diri anda untuk berseronok sekarang, anda perlu melakukan sesuatu walaupun anda tidak menyukainya. Anda akan terkejut melihat betapa lebih baik perasaan anda apabila anda berada di sini di dunia. Secara beransur-ansur anda akan menjadi lebih bertenaga dan optimistik. Ekspresikan diri anda secara kreatif melalui muzik, lukisan atau penulisan, kembali ke sukan yang anda sukai atau cuba yang baru, berjumpa rakan, melawat muzium, pergi ke pergunungan. Buat apa yang awak suka.
Matlamat untuk tidur yang mencukupi dan mengekalkan kesihatan anda. Jika anda tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak, mood anda terjejas. Pantau tekanan anda. Ketahui apa yang mengganggu anda dan singkirkannya. Jadikan kebiasaan untuk berlatih relaksasi. Cuba yoga, latihan pernafasan, relaksasi dan meditasi.
Sediakan senarai perkara yang boleh meningkatkan mood anda dan cuba laksanakannya. Jika tiada apa yang terlintas di fikiran, cuba sesuatu daripada senarai kami:
1. Luangkan masa di alam semula jadi, berkelah di hutan atau di tasik
2. Buat senarai perkara yang anda suka tentang diri anda.
3. Baca buku yang bagus
4. Tonton rancangan komedi atau TV
5. Duduk dalam mandian buih hangat dengan minyak pati
6. Jaga haiwan peliharaan anda, mandikan, sikat, bawa ke doktor haiwan untuk pemeriksaan
7. Dengar muzik
8. Atur pertemuan spontan dengan rakan atau pergi ke sesuatu acara secara spontan
Bergerak
Apabila tertekan, anda mungkin mengalami kesukaran untuk bangun dari katil, apatah lagi untuk bersenam. Tetapi aktiviti fizikal adalah pejuang kemurungan yang kuat dan salah satu alat pemulihan yang paling berkesan. Penyelidikan menunjukkan bahawa senaman yang kerap boleh berkesan sebagai ubat dalam melegakan gejala kemurungan. Mereka juga membantu mencegah kambuh selepas anda pulih.
Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Mulakan dengan berjalan kaki selama 10 minit, dan kemudian naik ke atas. Keletihan anda akan hilang, tahap tenaga anda akan bertambah baik, dan anda akan berasa kurang letih. Cari apa yang anda suka dan lakukannya. Pilihannya bagus: berjalan, menari, latihan kekuatan, berenang, seni mempertahankan diri, yoga. Perkara utama ialah bergerak.
Tambahkan elemen kesedaran pada aktiviti anda, terutamanya jika kemurungan anda berpunca daripada masalah yang tidak dapat diselesaikan atau trauma psikologi. Fokus pada perasaan badan anda, perhatikan sensasi di kaki, lengan dan organ pernafasan anda.
Makan sihat
Apa yang anda makan mempunyai kesan langsung kepada perasaan anda. Kurangkan pengambilan makanan yang boleh menjejaskan otak dan mood anda secara negatif, termasuk kafein, alkohol, lemak trans, dan makanan yang tinggi dalam pengawet kimia dan hormon.
Jangan skip makan. Jurang yang panjang antara waktu makan membuatkan anda berasa cepat marah dan letih. Kurangkan gula dan karbohidrat ditapis yang terdapat dalam snek manis, makanan bakar, pasta dan kentang goreng, yang dengan cepat membawa kepada mood yang rendah dan kekurangan tenaga.
Sertakan makanan yang mengandungi vitamin B dalam diet anda Ambil kursus suplemen atau makan lebih banyak buah sitrus, sayur-sayuran berdaun dan kekacang.
Dapatkan dos harian matahari anda
Matahari meningkatkan tahap serotonin dan meningkatkan mood. Pergi ke luar pada siang hari dan berjalan selama sekurang-kurangnya 15 minit sehari. Walaupun anda tidak dapat melihat matahari di sebalik awan, cahayanya masih bagus untuk anda.
Pergi berjalan-jalan semasa rehat tengah hari anda, ambil teh termos dan minum di luar, berkelah jika cuaca mengizinkan, berjalan anjing lebih daripada dua kali sehari. Cuba pergi mendaki di hutan, bermain permainan luar dengan rakan atau kanak-kanak. Tidak kira apa itu, perkara utama adalah untuk mendapatkan cahaya matahari. Tingkatkan jumlah cahaya semula jadi di rumah dan di tempat kerja, buka bidai atau langsir, dan atur tempat kerja berhampiran tingkap.
Sesetengah orang menjadi tertekan kerana waktu siang yang lebih pendek pada musim gugur dan musim sejuk. Ia dipanggil gangguan afektif bermusim, yang membuatkan anda berasa seperti orang yang sama sekali berbeza. Walau bagaimanapun, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan semasa bulan-bulan yang lebih sejuk yang akan membuatkan anda berasa lebih baik.
Cabar pemikiran negatif
Adakah anda tidak berdaya dan lemah? Tidak dapat mengatasi sesuatu yang kononnya bukan salah anda? Adakah anda berasa putus asa? Kemurungan memberi kesan negatif kepada segala-galanya, termasuk cara anda melihat diri anda dan masa depan anda.
Apabila fikiran ini mengatasi anda, penting untuk diingat bahawa ia adalah simptom kemurungan anda dan pandangan pesimis yang tidak rasional ini, yang dikenali sebagai herotan kognitif, adalah tidak realistik. Anda tidak boleh keluar dari fikiran pesimis ini dengan memberitahu diri sendiri, "Berfikir secara positif." Ia selalunya sebahagian daripada pemikiran hidup yang telah menjadi begitu automatik sehingga anda tidak menyedarinya sepenuhnya. Caranya ialah mengenal pasti jenis pemikiran negatif yang menyemarakkan kemurungan anda dan menggantikannya dengan pemikiran yang lebih seimbang.
Menjadi pemerhati luar pemikiran anda. Tanya diri anda soalan:
Apakah bukti bahawa idea ini benar?
Apa yang saya katakan kepada rakan yang mempunyai pemikiran ini?
Adakah terdapat cara lain untuk melihat situasi atau penjelasan alternatif untuknya?
Bagaimanakah saya melihat keadaan apabila saya tidak tertekan?
Apabila anda mencabar pemikiran negatif anda, anda mungkin terkejut betapa cepatnya ia runtuh. Dalam proses ini, anda akan membangunkan perspektif yang lebih seimbang dan membantu diri anda keluar daripada kemurungan.
Dapatkan bantuan profesional
Jika anda telah mengambil langkah bantu diri dan membuat perubahan gaya hidup yang positif dan masih merasakan kemurungan anda semakin teruk, dapatkan bantuan profesional. Ini tidak bermakna anda lemah. Kadangkala pemikiran negatif apabila tertekan boleh membuat anda berasa kehilangan, tetapi kemurungan boleh dirawat dan anda akan berasa lebih baik.
Walau bagaimanapun, ingat petua bantu diri ini. Mereka boleh menjadi sebahagian daripada rawatan anda, mempercepatkan pemulihan dan mencegah kembalinya kemurungan.
Ekaterina Romanova
Selalunya semasa pertemuan pertama dengan seseorang yang telah meminta sokongan psikologi, saya mendengar aduan tentang kelemahan, kemalasan, kekurangan tenaga, dan hakikat bahawa tidak ada kegembiraan dalam hidup. Orang ramai menerangkan ketidakpuasan hati dengan kehidupan dengan kerja yang tidak menarik, umur, kesihatan, cuaca, tindakan seseorang tertentu, dsb. Orang ramai cenderung untuk memesongkan hubungan sebab-akibat dan mencari punca ketidakpuasan hati terhadap kehidupan mereka sendiri di dunia luar. Sebenarnya, sebabnya ada di dalam. Dan dunia luar dan peristiwa-peristiwa dalam hidup kita adalah cerminan keadaan dalaman kita.
Sejak kecil, pemikiran kita telah dibahagikan kepada dua bahagian: hitam dan putih, buruk dan baik, syurga dan bumi, mungkin dan mustahil, syurga dan neraka. Seorang kanak-kanak kecil belum mempunyai polariti sedemikian; dia adalah holistik, tidak berbelah bahagi. Tetapi secara beransur-ansur masyarakat membiasakan kita dengan dualitas dan ambivalensi. Dan kita tidak lagi menjadi utuh, dan tenaga kehidupan mula mengalir melalui jurang ini.
Ke mana perginya tenaga hidup?
- untuk memegang pintu tertutup dengan perkataan "Saya tidak boleh", "Saya tidak boleh", "Saya tidak boleh melakukannya" (bukannya membuka diri sendiri);
- menjadi permusuhan dengan sebahagian daripada diri sendiri (bukannya menerima sebahagian daripada diri sendiri);
- melambung dari satu bahagian diri ke bahagian lain (bukannya memulihkan integriti diri sendiri);
- untuk melaksanakan rancangan orang lain (bukannya menjalani kehidupan sendiri).
Mari kita bercakap tentang cara memulihkan integriti.
Dunia luar (ibu bapa, guru di sekolah, rakan, orang yang tidak dikenali) telah "memaku" seseorang ke tempat tertentu dalam sistemnya, memberitahu anda betapa sedikit yang anda boleh lakukan, bahawa segala yang menyenangkan adalah tidak senonoh, bahawa ingin banyak adalah buruk, bahawa dunia ini kejam dan tidak adil. Akibatnya, semua yang anda inginkan dan impikan (sekali, ketika anda masih utuh) ternyata tersembunyi di dalam diri anda, terkunci bersama dengan tenaga yang diperlukan untuk merealisasikan keinginan anda. Kod dalaman tertentu telah dibentuk dalam diri anda, satu set peraturan yang anda gunakan, selalunya menganggap ini sebagai sistem kepercayaan anda sendiri.
Untuk mencari integriti yang hilang, orang sering pergi mencari "jodoh". Anda boleh membaca perkara ini dalam artikel saya
Apakah jenis orang yang kita perlukan dalam masyarakat? Tenang, tenang, patuh, rajin. Sebilangan besar orang menjalani sepanjang hidup mereka mengikut kod ini, secara membosankan, tanpa kegembiraan, tanpa rasa, tanpa keseronokan, mempercayai bahawa ini adalah kehidupan mereka sendiri.
Setiap orang mempunyai rancangan untuk hidup anda: ibu bapa, anak, saudara mara, masyarakat, negeri, kedai pakaian dan pasar raya. Semua orang mahukan sesuatu daripada anda: untuk anda berjaya di sekolah, lulus dari kolej, berkahwin, mengundi presiden, membeli pakaian baru sepanjang masa, menyiapkan kuku anda, makan makanan dari jenama ini atau itu, dapatkan wang untuk anda pendidikan anak, dan kemudian untuk kereta, dan lain-lain. Anda ingin menjalani kehidupan yang gembira, tenang, memuaskan, mempunyai pendapatan yang baik, keluarga, mengembangkan rohani, melakukan apa yang anda suka. Dan mereka mahu anda bekerja pada pekerjaan bergaji rendah, mengekalkan profil rendah dan memenuhi keinginan orang lain Dalam hidup, hanya satu rancangan boleh direalisasikan - sama ada rancangan anda sendiri atau orang lain. Kebanyakan orang terlibat dalam memenuhi keinginan orang lain dan merealisasikan rancangan orang lain. Di manakah kegembiraan datang dari sini? Adalah mustahil untuk merealisasikan rancangan anda dan keinginan anda sehingga anda mempunyai integriti anda sendiri. Tetapi untuk memulihkan integriti sendiri, dan untuk menjaga diri sendiri secara umum, akan dihalang oleh emosi yang begitu mahir dikenakan ke atas kita, diprogramkan ke dalam keperibadian. Ini adalah lingkaran setan. Ramai orang berkata: "Saya tidak rasa bersalah." Kecenderungan untuk menangani tugas orang lain dan tidak menangani tugas anda adalah akibat daripada perasaan bersalah. Jika anda sering membantu orang lain dan bukannya menyelesaikan masalah anda sendiri, jika anda sering dibuli, maka anda mempunyai perasaan bersalah yang kuat. Seseorang secara tidak sedar akan menghalang keinginannya sendiri, "tugas" yang sama, kerana jika dia mengambilnya, dia secara tidak sedar akan mengalami perasaan bersalah. Dunia memberi anda tenaga untuk tugas ANDA. Dan anda boleh menggunakan tenaga ini jika anda bebas daripada rasa bersalah. Kemudian kegembiraan dan kepuasan hidup kembali.
Apakah yang boleh anda lakukan untuk memastikan kegembiraan hidup, kepuasan dengan kehidupan dan daya hidup kembali?
Otak kita berfungsi dengan cara yang sangat menarik. Tugas utamanya ialah meninggalkan segala-galanya sebagaimana adanya. Jika tiada apa-apa yang mengancam kelangsungan hidup, maka dia tidak akan berganjak. Dan jika terdapat ancaman kepada kehidupan, dia akan melakukan segala yang mungkin untuk menghapuskan ancaman ini atau mengeluarkan "badan" dari sumber ancaman.
Dalam erti kata lain, anda masih hidup sekarang, yang bermaksud tiada ancaman kepada hidup anda. Apabila anda mula bergerak ke arah diri sendiri, perasaan bersalah diaktifkan (untuk majoriti). Otak melihat perasaan tidak menyenangkan ini sebagai ancaman kepada kehidupan dan menghentikan pergerakan. Sekiranya anda berjaya mengatasi perasaan bersalah, maka sebaik sahaja anda membuka pintu dengan larangan, keperluan, keinginan, dan peristiwa luaran anda mula berubah. Otak mula menghalang perubahan. Kemungkinan pemulangan semula. Pada peringkat ini, ramai orang berundur: "Seperti, saya mencuba segala-galanya, tiada apa yang membantu."
Tetapi ada taktik yang membolehkan anda "menipu" otak supaya ia tidak mengenali perubahan dan tidak mula menyekatnya. Saya membuka pintu kepada diri saya sendiri, mencari integriti, mengatasi perasaan dan mula menjalani kehidupan SAYA SENDIRI.
Pakar psikologi anda, Larisa Artamonova
50Kesihatan 08/02/2012
Hari ini saya ingin menyentuh topik yang sangat penting, pada pendapat saya, kegembiraan hidup. Sepanjang 20 tahun yang lalu di negara maju, bilangan orang yang kehilangan keupayaan untuk menikmati kehidupan telah meningkat sebanyak 25%. Secara saintifik, kehilangan perasaan gembira dari kehidupan biasa dipanggil anhedonia. Penyakit ini telah berlaku pada setiap masa, tetapi dengan perkembangan masyarakat kekerapannya menjadi lebih besar.
Telah diperhatikan bahawa orang yang paling menderita daripada ini adalah mereka yang telah mencapai banyak perkara: mereka telah mempunyai kerjaya yang berjaya dan mampu membeli hampir segala-galanya. Sebab utama anhedonia adalah perubahan dalam gaya hidup kita dan ketersediaan hiburan.
"Faedah" tamadun.
Jika anda masih ingat, kira-kira 50-70 tahun yang lalu, wanita Rusia terpaksa membawa air dalam baldi, memanaskannya di dalam ketuhar, mencuci semuanya dengan tangan, menyediakan makan tengah hari setiap hari, yang tidak boleh disimpan sehingga esok di dalam peti sejuk. Sememangnya, rehat seketika membawa kegembiraan kepada mereka.
Sekarang kita mempunyai segala-galanya. Atau hampir semuanya. Mesin banyak membantu kita, dan kita menghabiskan semua masa lapang kita sama ada untuk kerja, yang mungkin meletihkan kita, atau untuk hiburan. Lebih-lebih lagi, semua ini mula menjadi membosankan, terutamanya apabila ia tersedia.
Apa yang menjadikan segala-galanya lebih teruk ialah aliran maklumat yang besar yang kita tidak mempunyai masa untuk "cerna." Dan ternyata menjadi lingkaran setan - rasa tidak puas hati dengan kehidupan ditambah keletihan mental. Inilah sebabnya mengapa ramai orang kini kehilangan perasaan kegembiraan daripada buku, muzik kegemaran, dan juga daripada orang yang disayangi. Apakah maksudnya? Adakah kita semua tidak berperasaan?
Akibat berbahaya anhedonia.
Mungkin setiap daripada kita perasan bahawa selepas menukar pemandangan, selepas berehat, semuanya dilihat dalam warna yang berbeza. Dengan cara ini, perasaan gembira boleh kembali kepada kita, tanpa memerlukan psikoterapi.
Walau bagaimanapun, andegonia boleh berkembang menjadi kemurungan sebenar. Dan ini sudah menakutkan. Tanpa menerima hormon keseronokan daripada perkara tradisional, kita boleh mencarinya dalam makanan. Lebih-lebih lagi, selalunya tanpa disedari. Jadi berat badan berlebihan adalah salah satu sebab yang mungkin untuk kehilangan kegembiraan dalam hidup. Malah hipertensi dan diabetes, arthritis dan ulser peptik semuanya adalah akibat daripada kehilangan emosi positif.
Bagaimana untuk mengembalikan kegembiraan hidup?
Jika anda tidak dapat memikirkan sendiri semua masalah, anda boleh mengesyorkan agar anda menghubungi ahli psikologi yang baik untuk mendapatkan bantuan. Tetapi selalunya, atas sebab tertentu, kami tidak mahu pergi kepadanya, dan mencari ahli psikologi yang baik adalah masalah. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini?
Kaedah yang lebih berkesan untuk memerangi kehilangan kegembiraan dalam hidup dianggap sebagai mewujudkan tekanan buatan .
Bukan tanpa sebab minat terhadap sukan lasak semakin berkembang di seluruh dunia, terutamanya dalam kalangan orang kaya. Ramai yang menganggap perjalanan ke hutan belantara dan penolakan secara sukarela terhadap faedah tamadun sebagai kehendak orang kaya. Tetapi sebenarnya, ini adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk mendapatkan semula perasaan gembira anda. Setuju, ini lebih baik daripada mencari kegembiraan yang hilang dalam alkohol dan dadah. Tidak semua daripada kita mempunyai peluang ini, sudah tentu. Tetapi jika anda mahu, anda boleh mencari sukan lasak dalam perkara yang lebih mudah diakses.
Satu lagi cara yang sangat berkesan untuk menangani keadaan emosi ialah bermain sukan. Anda juga boleh mengembalikan kegembiraan anda dalam hidup dengan mendengar penegasan terbaik. Hormon keseronokan dipulihkan. Ia sangat mudah, tetapi kami tidak selalu memahaminya.
Nah, ubat untuk anhedonia tidak selalu membantu. Mereka hanya berfungsi dalam kes di mana kehilangan kegembiraan digabungkan dengan kemurungan atau gangguan lain yang lebih serius.
Jadi kita sendiri bertanggungjawab untuk semua emosi kita. Kadang-kadang kita tidak melihat, dan kita tidak mahu perasan, kegembiraan hidup yang mudah; Pada hari yang lain seorang kawan menghubungi saya dan memberitahu saya bahawa dia telah mengebumikan suaminya. Saya ditinggalkan bersendirian dengan dua orang anak. Saya tidak mahu mengutuk sesiapa, saya meminta anda memahami saya dengan betul, tetapi berapa banyak yang pernah dikatakan tentang segala-galanya, berapa banyak masalah yang ada, betapa sukarnya segala-galanya...
Mari kita fikir semula tentang apa yang kita ada dan apa yang kita tidak hargai. Dan sekarang saya ingin mengajak anda membaca satu perumpamaan. Perumpamaan dari Sergei Shepel. Saya memperkenalkan anda kepada lelaki yang luar biasa ini. Inilah perumpamaan itu sendiri.
Perumpamaan KEBAHAGIAAN YANG HILANG.
Kebahagiaan hidup dalam diri seseorang, hidup, dan tidak bersedih. Ia menyukai kebebasan, ruang, penerbangan, keindahan dan cinta. Ia melihat kecantikan dalaman, potensi, cahaya dan kesucian dalam segala-galanya dan mahu orang itu melihatnya, dan dia mencucuk hidungnya pada ketidaksempurnaan dan keburukan luaran hari ini dan menutup matanya dengan "kotoran" ini. Dia mengikat sayapnya dengan tali rungutan dan tuntutan dan menetapkan halangan konvensyen.
Dan kebahagiaan berhenti terbang, sama ada kerana sayap yang terikat, atau kerana halangan konvensyen, yang melawan sayapnya yang besar apabila mereka tidak diikat, atau kerana kotoran di depan matanya ia tidak dapat melihat di mana. untuk terbang. Tetapi nasib baik penerbangan adalah perlu; tanpa penerbangan dan kebebasan ia menyesakkan. Dan dari kehidupan sedemikian, kebahagiaan mula layu, ia menjadi acuh tak acuh terhadap segala-galanya.
Masa berlalu, dan ia berubah sehingga orang tidak lagi mengenalinya. Dia menjadi sedih tanpa kegembiraan dan mula memanggilnya:
-Kebahagiaan, di manakah anda?
"Ya, saya di sini," jawabnya.
-Tidak, anda "bukan kebahagiaan."
-Siapa saya kemudian?
-Saya tidak tahu, tetapi hakikat bahawa anda "tidak gembira" adalah pasti.
- Ya, bagaimana boleh, lihat lebih dekat, ini saya - kebahagiaan anda.
-Tidak, tidak, anda "bukan kebahagiaan."
Jadi, secara tidak kelihatan, nama panggilan baharu ini dilampirkan pada kebahagiaan - "BUKAN KEBAHAGIAAN."
Lelaki itu mula tertanya-tanya dari mana datangnya "nasib" ini dan ke manakah, sebenarnya, kebahagiaan "dia" pergi? Tidak menemui kebahagiaan "nya" dalam dirinya, dia mula mencarinya di dunia luar. Dan di mana-mana lelaki itu mencarinya dan cuba menariknya dengan segala-galanya, makanan yang lazat, wang, barang kemas, kereta, dan apartmen mewah dengan perabot, tetapi tiada apa yang membantu. Jadi manusia masih mengembara mencarinya dan tidak dapat menemukannya. Dan bagaimana dia akan menemuinya jika ia tidak ada di luar, jika ia berada di tempat sebelumnya - di dalam dirinya?
Dan saya benar-benar ingin berteriak: "Bangun, kawan. Berhenti mencari kebahagiaan anda di mana ia tidak wujud. Lihat, ini adalah dalam diri anda. Ya, ya, apa yang kini anda panggil malang. apa? Adakah anda tidak mengenali? Jadi mungkin anda patut cuba membasuhnya daripada kotoran yang anda sapukan, lepaskan sayapnya dan keluarkan halangan konvensyen untuk memberinya peluang untuk terbang? Mungkin kemudian anda akan mengenalinya?
Saya harap anda akan mendengar saya, kawan, dan membantu kebahagiaan anda untuk mendapatkan semula kebebasan dan menjadi diri anda sendiri.
Ini adalah kebijaksanaan dari Sergei Shepel.
Hari ini adalah hadiah ikhlas daripada saya Elena Frolova Straw cinta . Saya memperkenalkan awak kepada penyanyi ini. Ini adalah lagu kegemaran saya dari repertoir Elena. Saya tidak akan menulis apa-apa. Sejujurnya, saya tidak tahu bagaimana saya boleh melengkapkan muzik dan persembahan sedemikian. Dengar sendiri semuanya.
Saya berharap semua orang memegang kasih sayang, menikmati hidup, menjaga orang tersayang dan menghargai segala yang kita ada.
Lihat juga
50 ulasan
- DENGAR SENDIRI. Jika pada masa ini anda berasa sedih dan sayu, serahkan diri anda sepenuhnya kepada perasaan sukar ini. Anda mempunyai hak untuk mereka.
- CARI AKTIVITI YANG SESUAI. Mungkin sudah tiba masanya untuk menonton filem sentimental atau melihat melalui diari anda dari sepuluh tahun yang lalu. Atau hanya menangis ke bantal anda. Dengan cara ini, air mata mempunyai kesan pembersihan.
- FIKIRKAN INI AKAN LULUS. Tidak kira betapa teruknya ia, anda harus sentiasa mencari benang untuk berpaut. Benang ini adalah harapan kami untuk hari esok, bahawa segala-galanya akan berubah menjadi lebih baik dan kami akan berada dalam keadaan yang baik. Fikirkan perkara yang baik walaupun dalam tempoh yang paling sukar - dan ia pasti akan berlaku kepada anda!
Jawab
Jawab
Jawab
Andrey
23 Mac 2017 pada 9:45
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Jawab
Apabila dunia menjadi kelabu dan sikap acuh tak acuh membayangi semua perasaan, jalan keluar yang paling pasti ialah mencari sesuatu yang anda suka
Mengapa keinginan untuk bermimpi dan mencipta tiba-tiba hilang?
Kegembiraan memberi inspirasi dan memberikan perasaan kepuasan dalam hidup. Tetapi tiba-tiba sesuatu pecah dan dia pergi. Adakah anda tahu perasaan putus asa dan sikap tidak peduli? Untuk mengatasinya, anda perlu memahami punca sebenar.
Kepenatan – sebab paling mudah dan paling biasa bahawa dunia di sekeliling kita tidak lagi menyeronokkan. Perasaan menjadi kusam, semuanya kelihatan kelabu dan membosankan. Dan satu-satunya resipi dalam kes ini adalah untuk berehat dengan baik.
Kadang-kadang kita berfikir bahawa kita menjalani kehidupan yang sangat membosankan. "Kehidupan artis (ahli pertunjukan, ahli politik, wartawan...) menarik dan kaya, bukan seperti saya," kami fikir. Paradoksnya ialah penulis, artis, penghibur dan bintang pop semuanya sama-sama bosan dengan apa yang mereka lakukan setiap hari. Tidak kira siapa anda, dari semasa ke semasa anda perlu keluar dari realiti setiap hari dan menukar gambar. Ambil percutian dan pergi lebih jauh - ke bandar lain, negara lain. Bebaskan diri anda daripada rutin biasa anda. Menghirup udara kebebasan. Belajar perkara baru. Selalunya langkah ini boleh memulihkan kekuatan dan mengembalikan kegembiraan setiap hari.
Tetapi ia berlaku bahawa blues menjadi kronik. Kekecewaan yang lengkap, keengganan untuk melakukan apa-apa, kesedaran tentang tidak bermakna kehidupan - ini adalah gejala keadaan ini. "Kami kehilangan kegembiraan dalam satu kes: apabila kami tidak dapat menggunakan kehidupan untuk memenuhi keperluan kami," kata ahli terapi psikoanalisis Eduard Livinsky. – Seseorang melihat dunia melalui prisma apa yang boleh dia pengaruhi. Dan jika dia memuaskan keinginan orang lain dan mengorbankan dirinya sendiri, maka dia berasa kecewa. Tetapi ini betul-betul bagaimana kita dibesarkan! Anda pergi bekerja di mana tiada siapa yang akan memikirkan keperluan peribadi anda. Anda hidup dalam masyarakat yang tertumpu pada pengumpulan modal, dan jika anda mempunyai nilai yang berbeza, anda perlu memecahkan diri sendiri. Kegembiraan sentiasa kegembiraan melakukan kerja sendiri, aktif untuk diri sendiri di kalangan orang yang berfikiran sama."
6 cara untuk menggegarkan diri anda dan mahu hidup
Jika kehidupan seharian menjadi membosankan, anda perlu mencari cara untuk mempelbagaikannya. Hanya jangan duduk diam: sikap tidak peduli tidak akan hilang dengan sendirinya!
Pergi melancong. Perubahan persekitaran dan pengalaman baharu meluaskan sempadan persepsi. Semua sensasi menjadi beberapa kali lebih tajam. Dan ada masa untuk memikirkan apa, sebenarnya, yang penting untuk anda.
Dapatkan haiwan peliharaan. Menjaga makhluk kecil yang tidak berdaya - walaupun kura-kura - memberikan setiap daripada kita perasaan yang diperlukan. Haiwan itu bergantung sepenuhnya kepada pemiliknya: anda akan mula menerima kegembiraan apabila anda memberinya makan, membelainya, berkomunikasi dengannya.
Pergi ke gereja untuk perkhidmatan. Walaupun anda bukan orang yang beragama, cuba hadir ke majlis itu, dengar doa dan fahami diri anda dengan lebih baik. Orang ramai sering mendapat kedamaian dan keharmonian selepas menghadiri gereja. Ia bukan masalah ritual, tetapi kembali kepada diri sendiri.
Cipta hobi baru. Tanya diri anda: apa yang penting bagi anda, apa yang anda selalu mahu lakukan dan apa yang anda nafikan sendiri? Dan ambil langkah ini: daftar untuk kelas tarian atau studio teater, mula belajar fotografi profesional. Tidak ada tempat untuk menangguhkannya lagi.
Idea ubah suai rumah mini. Sekurang-kurangnya susun semula perabot dan buat semula kertas dinding. Pertama, anda sudah pasti akan terganggu, dan kedua, dengan mengubah dan mengemas kini rumah anda, anda sendiri ingin diperbaharui secara dalaman.
Bantu mereka yang susah. Apabila kita berbuat baik, kita sentiasa berasa gembira. Kami berubah, menjadi lebih bersih dan cerah. Lawatan ke rakan yang sakit, bantuan untuk ibu anda, sedikit kata-kata baik kepada jiran anda... Dan mungkin beberapa kerja sukarela.
Manjakan badan anda dan jiwa anda akan cair
Keseronokan badan boleh menjadi terapi yang sangat baik untuk sikap tidak peduli. Untuk melakukan ini, ubah prosedur harian menjadi ritual yang menyenangkan. Perkara paling mudah yang sering kita lakukan dengan tergesa-gesa boleh memberikan detik kegembiraan yang hakiki. Sebagai contoh, mengelupas: terdapat banyak kemanjaan dan keghairahan dalam merawat badan dengan scrub wangi! Perkara yang sama boleh dikatakan tentang ritual meminyaki kegemaran Ayurveda, yang mana mana-mana minyak yang sedikit hangat sesuai (anda boleh mengambil minyak zaitun dan menambah beberapa titis minyak pati mengikut citarasa anda). Adalah masuk akal untuk mengambil kursus urut minyak atau beberapa sesi terapi batu - urut dengan batu yang dipanaskan. Semasa prosedur sedemikian, kami memberi tumpuan kepada sensasi kami dan belajar untuk menikmati sentuhan dan sentuhan sentuhan. Badan berehat, fikiran yang tidak perlu hilang bersama dengan ketegangan. Kami menjaga diri sendiri - dan ini memberi kami keyakinan!
Dengan rasa pilu
Ada kalanya kesedihan melanda. Pakar psikologi menasihatkan untuk tidak bersembunyi daripadanya di bawah keseronokan palsu, tetapi untuk mengalami emosi sepenuhnya.
Ambil berus di tangan anda
Luahkan perasaan anda melalui kreativiti dan fahami intipati masalah yang membimbangkan anda, memberi peluang untuk terapi seni ("penyembuhan melalui seni"), kaedah psikoterapi yang telah popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Blues, sikap tidak peduli, kurang minat dalam kehidupan adalah petunjuk langsung mengenainya. Teknik paling mudah ialah cuba meluahkan emosi anda dalam lukisan.
Gambarkan, sebagai contoh, kesedihan anda, dan kemudian kegembiraan anda - dan bandingkan kedua-dua gambar ini, secara mental memindahkan diri anda ke medan kegembiraan. Jika anda terharu dengan emosi negatif, anda juga boleh membuat arca dari kertas, surat khabar lama, kepingan kertas dinding, dan kemudian catnya dalam warna cerah - cuba ubah yang negatif menjadi positif. Apakah kebaikan terapi seni? Pertama, anda meluahkan emosi anda, yang bermaksud ia tidak terkumpul di dalam diri anda. Kedua, anda menarik masalah itu dan menjauhkan diri anda daripadanya. Dan ketiga, proses kreatif itu sendiri menyembuhkan dan akan menangkap anda sepenuhnya! Selain isoterapi, terdapat banyak teknik lain: muzik, tarian, kisah dongeng, foto, permainan, drama dan juga terapi pasir.
Duduk rumah
Selepas pembedahan yang serius, saya hilang kepercayaan pada diri saya dan hidup.
Pada suatu hari ibu saya membawa satu set untuk mencipta angka daripada manik. Tanpa inspirasi, saya mula membuat bangau. Tetapi proses itu memikat saya sepenuhnya. Tidak lama kemudian saya memesan buku tentang manik dalam talian dan kini saya mencipta perkara yang menarik. Tiada masa untuk bersedih. Yoli yang asing
Mana nak cari tenaga hidup
Untuk mengembalikan warna kepada dunia, anda perlu mula melakukan sesuatu. Bukan untuk sesiapa, tetapi untuk diri sendiri. Cari kawasan di mana usaha anda tidak akan membuahkan hasil. Melihat hasil kerja anda, anda akan mahu hidup semula!
Kerja yang tidak membawa kegembiraan dan berfungsi hanya untuk mendapatkan wang, hubungan di mana keamatan perasaan telah lama membosankan, kesibukan dan tergesa-gesa yang berterusan, banyak kerja rumah kecil... Bagaimana untuk memecahkan lingkaran setan ini? Anda perlu mencari kawasan di mana anda boleh menyedari sepenuhnya kebolehan anda, dan persepsi anda tentang kehidupan akan berubah.
Tugas utama mana-mana daripada kita - untuk membenarkan "Saya" kita melakukan sesuatu yang berharga untuk diri kita sendiri. Oleh itu, apa-apa aktiviti yang menggembirakan anda boleh melegakan anda daripada blues! Perkara yang paling sukar kekal: mencari sesuatu untuk jiwa. Masalahnya ialah kita sering menyahaktifkan "I" kita sendiri sehingga ia kehilangan keupayaan untuk mencipta keinginan. Dalam kes ini, ahli psikologi mengesyorkan mengingati apa yang membawa anda kegembiraan pada zaman kanak-kanak. Menjahit pakaian untuk anak patung, mencipta kolaj, mengukir, melukis - ia pasti menjadi aktiviti yang menarik. Dan kemudian mengetepikan keraguan dan rasa malu palsu (mereka berkata, saya bukan lagi kanak-kanak) dan menikmati apa yang saya suka! Walaupun anda tidak berasa terinspirasi pada mulanya.
sangat penting jangan asingkan diri. Cari orang yang mempunyai masalah yang sama supaya anda mempunyai seseorang untuk berbincang. Cari mereka yang berkongsi hobi anda, mujurlah sekarang ini mudah dilakukan menggunakan Internet. Tetapi komunikasi tidak seharusnya terhad kepada dunia maya: adalah penting untuk menjadi realiti!
Setiap daripada kita memerlukan supaya aktivitinya dihargai dan diterima oleh orang lain. Oleh itu, cari peluang untuk mengambil bahagian dalam acara kolektif di mana aktiviti anda akan dialu-alukan! “Seorang boleh pergi dalam lawatan kumpulan ke bandar: suasana mesra, bertukar pendapat - dan kini anda tidak lagi bersendirian! Bagi seorang ibu muda yang merasakan kehidupan sedang berlalu, sudah cukup untuk menganjurkan parti di rumah, menjemput kawan dengan anak-anak - dan dia akan gembira, nasihat Eduard Livinsky. "Hidup tanpa makna adalah jalan yang pasti kepada kemurungan."
Tetapkan matlamat untuk diri sendiri dan mencapainya, dan aktiviti ini akan membawa anda keluar dari kekosongan emosi anda. Tulis lima matlamat yang tertumpu pada keperluan anda sendiri - apa yang anda akan lakukan untuk jiwa anda dan mood yang baik.
PENTING!
Sebarang komunikasi dengan kanak-kanak akan membawa anda keseronokan dan kegembiraan yang ikhlas jika anda mengetepikan semua perkara dan menumpukan masa sepenuhnya kepada kanak-kanak itu. Ajar dia sesuatu, temui makna baharu untuk aktiviti kegemarannya. Tiada yang lebih menggembirakan kita selain kejayaan anak-anak kita.
Berikan anak-anak kegembiraan
Penyebab sikap tidak peduli dan kemurungan yang paling biasa adalah sifat kekanak-kanakan. Seseorang mengharapkan kehidupan memberinya semua kegembiraan, tidak mahu bertindak sendiri. Sementara itu, hidup memerlukan usaha, jika tidak ia menjadi paya. Cari makna baru kewujudan untuk diri sendiri. Salah seorang daripada mereka mungkin menjaga anak-anak yang tidak mempunyai ibu bapa. Jika anda kesepian dan tidak terlalu gembira sekarang, berikan sedikit kemesraan kepada mereka yang benar-benar memerlukannya! Pergi ke rumah anak yatim terdekat pada hujung minggu dan membaca kisah dongeng kepada anak-anak, bercakap dengan kanak-kanak yang lebih tua - ini tidak memerlukan sebarang perbelanjaan khas. Tetapi kesannya boleh menjadi sangat kuat. Anda akan merasakan bahawa seseorang memerlukan anda, bahawa seseorang gembira melihat anda, seseorang sedang menunggu anda. Maksudnya ada makna untuk hidup!
Seni Bersyukur
Mana-mana orang berasa gembira apabila usahanya diterima, sama ada di tempat kerja atau dalam keluarga.
Bayangkan bahawa anda menyediakan makan tengah hari yang lazat, setelah menghabiskan sepanjang hari membebel di atas dapur, dan keluarga anda memakannya dengan ekspresi kosong dan tidak mengucapkan terima kasih kepada anda - di manakah anda boleh gembira? Oleh itu, di rumah - dalam mikrokosmos kita, di mana kita menetapkan peraturan sendiri - kita perlu memupuk budaya bersyukur.
Ajar anak, suami dan belajar menghargai apa yang mereka telah lakukan untuk anda. Mengucapkan "terima kasih!", rasakan perasaan hangat di dalam diri anda. Dan terima kasih kepada kehidupan untuk apa yang diberikannya kepada anda.
Mengalami kesukaran. Dan diatasi dengan kehormatan!
Semuanya baik, tetapi semuanya membosankan - biru kenyang, tidak ada cara lain untuk menyatakannya. Dia sedang dirawat!
Hidup dalam keadaan yang melampau. Contohnya, pergi berkhemah dengan khemah. Dunia akan terbalik. Anda akan mula perasan perkara yang anda tidak perhatikan sebelum ini. Dan banyak masalah akan menjadi tidak penting.
Mula berlari. Minimum 3 km sehari. Bukan mudah untuk menjauhkan diri daripada TV - hobi kegemaran semua mereka yang sedang moping. Tetapi betapa gembiranya anda akan rasai setiap kali anda menamatkan larian anda! Termasuk fakta bahawa endorfin dilepaskan ke dalam darah semasa berlari.
Anak saudara saya membawa saya keluar dari sikap tidak peduli saya
Hanya dua tahun lalu, penduduk Hijrah Diana (26 tahun) mengalami kemurungan yang serius. Dia yang sedang mengandung, ditinggalkan orang tersayang. Dia kehilangan anaknya kerana kecewa. Dan ini bukan semua ujian yang menimpanya!
Pada mulanya semuanya berjalan dengan baik. Setelah mengetahui bahawa saya sedang mengandung, Denis melamar saya. Kami sudah menjemput tetamu ke majlis perkahwinan, apabila tiba-tiba pada waktu malam kami bergaduh kerana perkara kecil. Dan Denis... hilang. Dan saya tidak lama kemudian berakhir di hospital. Bayi itu tidak diselamatkan.
Saya benci lelaki. Dia hidup dalam sikap tidak peduli yang kronik. Tiada apa yang menggembirakan saya. Saya pergi bekerja hanya kerana saya terpaksa hidup dengan sesuatu. Suatu hari saya sedang berjalan pulang ke rumah dengan letih dan berfikir: "Saya mahu pergi ke hospital dengan sakit tekak." Sikap negatif kami menjadi kenyataan: Saya tergelincir malang dan berakhir dalam rawatan rapi. Saya lumpuh, doktor berkata bahawa sekarang saya akan berbaring. Tetapi keajaiban berlaku: Saya bangkit semula. Saya meninggalkan hospital dengan mengetahui bahawa saya tidak boleh hamil selama tiga tahun.
Kakak saya baru mempunyai seorang anak perempuan. Dan dia menjemput saya ke tempatnya di Kyiv.
Dia menawarkan untuk mengubah hidupnya dan tinggal bersamanya, membantu dengan Karina. Pada mulanya saya menolak, tetapi enam bulan kemudian saya berhenti kerja dan berpindah bersama kakak saya. Pada mulanya saya takut untuk menyentuh bayi. Tetapi tidak lama kemudian saya boleh menukar lampinnya dengan mudah dan boleh tinggal bersamanya sepanjang hari. Komunikasi dengan matahari ini memberi saya tenaga. Kami berjalan dengannya untuk masa yang lama, bermain, saya membaca buku kepadanya. Entah bagaimana saya terfikir bahawa saya mahukan keajaiban yang sama! Karina mengajar saya untuk tersenyum semula. Kemurungan telah berlalu. Sekarang saya sedang mencari pekerjaan di ibu kota dan berharap dapat mengatur kehidupan peribadi saya.
Dengan mengambil berat, kita dapati keharmonian
Menjaga tumbuh-tumbuhan dan haiwan adalah cara yang dijamin untuk jatuh cinta semula dengan dunia. Dalam buku terkenal Norwegian Wood oleh Haruki Murakami, watak utama, Naoko, bertahun-tahun selepas kehilangan orang tersayang, berakhir di hospital tertutup di pergunungan. Orang yang hilang selera untuk hidup - orang seperti dia - dirawat di sana bukan dengan ubat-ubatan, tetapi dengan aktiviti mudah: menanam sayur-sayuran, florikultur dan penternakan ayam.
Bekerja di dekat bumi, bersentuhan dengan ciptaannya, melihat bagaimana pucuk muncul, bagaimana buah-buahan masak, seseorang mendapat kekuatan dan dibebankan dengan tenaga penting, melupakan trauma mentalnya. Aktiviti "primitif" ini, walaupun semua pencapaian kemajuan saintifik dan teknologi, kekal paling semula jadi bagi kami. Tetapi di manakah penduduk kota harus mencari taman atau ladang? Penyelesaian yang baik ialah menanam bunga. Hobi ini tidak memerlukan banyak wang, tetapi membolehkan anda mengalami sepenuhnya kegembiraan berkomunikasi dengan alam semula jadi. Bunga itu indah, ia membangkitkan rasa keindahan dalam diri kita. Dengan menjaga mereka, kita membebaskan kepala kita daripada fikiran yang menjengkelkan, berehat dan berehat dari kesibukan.
Sumber inspirasi anda
Kita berasa sedih apabila kita kekurangan sesuatu. Dan kami bergembira apabila kami berasa terhubung dengan dunia dan orang lain. Dan untuk ini anda tidak perlu melibatkan diri dalam pencarian jiwa, tetapi untuk berusaha untuk mempelajari perkara baru, untuk melihat dunia dalam semua warnanya. Dan rasakan bahawa anda masih hidup!
Pemerhatian alam membawa kegembiraan kerana ia hidup. Dan kemurungan tidak lebih daripada kehilangan dinamik kehidupan. Oleh itu, renungan alam semula jadi adalah pemulihan. Anda melihat bagaimana pokok-pokok mekar, awan terapung, serangga berkerumun, dan anda faham: kehidupan mengalir tanpa mengira kesukaran harian kita yang kecil. Dengan latar belakang yang memukau ini, masalah anda kelihatan tidak penting. Dan alam semula jadi juga menanamkan kepercayaan bahawa anda boleh melakukan sesuatu yang penting dan semula jadi seperti bunga yang mekar atau lebah yang membawa nektar.
Seni memberi inspirasi dan menunjukkan kepelbagaian kehidupan, menunjukkan bahawa tidak semua di sekeliling kita kelabu dan monoton. Ia juga "membolehkan" kita mempunyai emosi kita sendiri, mendorong kita untuk merasa, mengalami, dan terbakar. Lagipun, pada dasarnya, seni adalah emosi yang ditransfusikan ke dalam bunyi, warna, dan pergerakan. Kemurungan sentiasa bermula dengan ketakutan terhadap perasaan seseorang.
Buku dan filem dengan plot yang positif, berdedikasi untuk mengatasi halangan, menanamkan kepercayaan pada kekuatan diri sendiri. Jika wira menghadapi kesukaran, maka anda juga boleh melakukannya! Kegembiraan hilang kerana kita tidak dapat memproses keadaan, kita terperangkap di dalamnya. Dan contoh orang lain menunjukkan: ada jalan keluar, kita mesti mencarinya! Dan satu-satunya soalan ialah bagaimana untuk melakukannya. Jika anda tidak dapat mencari jalan keluar sendiri, anda harus berbincang dengan rakan, ahli psikologi atau sesiapa sahaja yang boleh membantu anda melihat masalah dari luar. Dan pastikan: ada sesuatu yang menggembirakan dalam hidup!
Landskap yang indah membangkitkan kegembiraan tanpa sedar, jadi manfaatkan setiap peluang untuk berada di alam semula jadi. Rehat aktif ganti dengan meditasi atau renungan alam kebangkitan. Nikmati musim bunga!
4 buku yang akan membuatkan anda berada dalam mood yang positif
Osho. Hsin-Hsin-ming: Sebuah buku tentang apa-apa
Fikiran kita mencipta mimpi. Untuk bangun dan mengalami kegembiraan sebenar, anda perlu melampaui fikiran. Osho memberitahu bagaimana untuk "mematikan" stereotaip budaya yang dikenakan, membebaskan diri anda daripada keperluan untuk pilihan dan mula menjalani kehidupan yang tulen.
Anna Gavalda. Hanya bersama
Novel yang baik, bijak dan meneguhkan kehidupan tentang cinta dan cara mencari kegembiraan dalam kehidupan seharian. Semua watak, kesepian pada mulanya, mencari kebahagiaan mereka di penghujung plot. Dan salah satu komponen pentingnya ialah membantu orang lain dalam masa yang sukar.
Sue Townsend. Diari Adrian Mole
Sebuah buku yang sangat lucu, tidak pernah terkeluar dari senarai laris, tentang pengembaraan seorang remaja Inggeris yang terdedah kepada blues dan menganggap dirinya seorang penyair yang intelektual dan berbakat. Berkilauan!
Victor Frankl. Lelaki yang mencari makna
Seorang pakar psikiatri Austria menerangkan pengalaman peribadinya yang masih hidup di kem tahanan dan menunjukkan bahawa walaupun anda mendapati diri anda dalam keadaan yang paling dahsyat, anda boleh mencari insentif untuk meneruskan kehidupan. Buku serius yang boleh mengubah pandangan dunia anda.