Untuk menyamak dengan betul, anda perlu menentukan jenis kulit anda.
Produk perlindungan matahari yang manakah harus anda pilih? Walaupun fakta bahawa banyak maklumat telah ditulis mengenai topik ini, persoalannya tetap relevan, kerana ramai yang ingin mencapai warna kulit yang bergaya tanpa mengalami masalah dengannya. Adakah mungkin untuk menggabungkan kulit yang sihat dan penyamakan?
Sinar ultraungu ialah gelombang tenaga yang panjangnya lebih pendek daripada sinaran siang hari. Mereka dibahagikan kepada tiga jenis: ultraviolet A (UVA), B (UVB) dan C (UVC). Hanya dua spesies pertama yang mempunyai keupayaan untuk melalui atmosfera, dan di bawah pengaruh mereka kulit memperoleh naungan yang berbeza, menulis med2.ru.
Pendedahan kepada sinaran UVA mencetuskan mekanisme penuaan kulit dan penampilan awal kedutan, kerana kesannya tidak menyebabkan kesakitan dan tidak disedari. Cara utama untuk mengekalkan kesihatan kulit termasuk perlindungan daripada sinaran tersebut. Sinaran UVB pula boleh meninggalkan kesan melecur pada kulit.
Kesimpulan logik: jika gelombang ini sangat berbahaya, maka anda hanya perlu mengelakkan pendedahan kepada matahari. Walau bagaimanapun, terdapat satu "tetapi". Di bawah pengaruh sinar ultraviolet, vitamin D penting terbentuk di dalam kulit Norma untuk berada di bawah sinar matahari untuk menghasilkan jumlah vitamin yang diperlukan ini dianggap lima belas minit.
Di samping itu, cahaya ultraviolet melambatkan perkembangan penyakit kulit seperti psoriasis atau lupus, dan juga mengurangkan jerawat dan menghapuskan punca penampilannya.
Untuk meneruskan perbualan tentang penyamakan yang tidak berbahaya, kita harus ingat bahawa semua kulit orang tidak menahan sinaran ultraviolet dengan cara yang sama. Berdasarkan ini, pakar membahagikan penduduk bumi kepada enam blok.
blok pertama. Ia termasuk orang yang mempunyai kulit dan rambut yang sangat cerah. Terdapat nama alternatif untuk orang seperti itu - albino. Kulit mereka tidak dapat melindungi dirinya daripada sinaran, itulah sebabnya ia serta-merta menjadi merah, tetapi tidak menjadi sawo matang. Untuk mengekalkan kesihatan, mereka tidak disyorkan untuk menghabiskan masa di bawah sinar matahari, tetapi hanya tinggal di bawah awning.
blok ke-2. Orang yang mempunyai akar Baltik, Inggeris atau Scotland. Mereka dibezakan oleh mata biru muda, keriting ringan dan kehadiran bintik-bintik. Kulit orang di blok ini mampu menyamak, tetapi hanya sedikit, paling kerap terbakar muncul di atasnya. Untuk mengelakkan hasil yang menyedihkan, disyorkan untuk menggunakan kosmetik dengan tahap perlindungan tertinggi. Teduh muncul hanya selepas empat hari.
blok ke-3. Orang yang mempunyai rambut dan mata gelap, tetapi berkulit cerah, kebanyakannya berasal dari Eropah Tengah. Kulit orang seperti itu menjadi sawo matang secara normal, tetapi pendedahan yang berlebihan kepada matahari boleh menyebabkan luka bakar. Waktu yang disyorkan ialah pagi dan petang. Untuk beberapa hari pertama, adalah penting untuk menggunakan kosmetik dengan tahap perlindungan maksimum. Teduh juga muncul selepas empat hari.
blok ke-4. Orang dengan kulit gelap dan mata coklat, i.e. wakil dari Timur. Kulit orang seperti itu sawo matang, melecur jarang berlaku. Beberapa hari pertama pendedahan kepada matahari, anda perlu menggunakan produk dengan tahap perlindungan purata.
blok ke-5. Orang yang mempunyai kulit yang sangat gelap dan rambut gelap, kebanyakannya orang Afrika dan India. Kulit sawo matang dengan mudah dan tiada kesan melecur. Walau bagaimanapun, orang sedemikian juga perlu menggunakan peralatan perlindungan semasa berada dalam iklim yang sangat panas.
blok ke-6. Blok terakhir termasuk orang Afrika Amerika dan Orang Asli Australia. Kulit hitam mereka tidak mudah terbakar, jadi mereka tidak memerlukan peralatan perlindungan. Adalah disyorkan untuk menggunakan hanya bahan kosmetik pelembap.
Sinaran ultraungu sederhana bermanfaat untuk tubuh manusia di bawah pengaruh sinaran ultraviolet, vitamin D dihasilkan dalam kulit, yang terlibat dalam proses penyerapan kalsium. Kepekaan terhadap sinaran ultraungu adalah lebih tinggi apabila kanak-kanak lebih muda. Tidak mustahil untuk mendedahkan kanak-kanak di bawah satu tahun kepada cahaya matahari langsung. Dengan bayi anda perlu berada di bawah naungan renda pokok; cahaya matahari langsung ditunjukkan untuk mereka hanya dalam tempoh musim luruh-musim sejuk, sebagai pencegahan riket. Suhu udara semasa penyamakan musim panas hendaklah tidak lebih daripada +30 darjah; yang terbaik adalah berjemur di pantai berhampiran sungai atau laut. Masa berjemur untuk kanak-kanak tidak lebih daripada 20 minit, bilangan prosedur sedemikian setiap tahun tidak boleh melebihi 20-30.
Pada masa kini terdapat banyak perbincangan tentang bahaya sinar ultraviolet langsung pada tubuh manusia, kerana ia boleh menyebabkan kanser kulit. Oleh itu, dengar nasihat dan jangan muncul bersama anak anda di jalanan dan kawasan lapang, termasuk di pantai dari pukul 11 pagi hingga 4 petang. Waktu yang paling berfaedah untuk pendedahan matahari adalah waktu pagi dari 8 hingga 10 pagi dan petang selepas 17-00.
Sekarang mari kita bercakap tentang peraturan untuk mengeraskan kanak-kanak dengan matahari:
1. Lindungi kepala bayi anda daripada strok matahari dengan topi baldi diperbuat daripada bahan ringan semula jadi yang ringan.
2. Bayi mesti memakai blaus ringan semasa berjemur atau baju, pilihan terbaik ialah vest cambric.
3. Bawa kanak-kanak berumur lebih setahun ke bawah sinar matahari, mula-mula memakai baju, kemudian memakai baju-T, selepas beberapa hari anda boleh menanggalkan baju-T anda dan menggabungkan pengerasan matahari dengan. Suhu udara harus melebihi 20-22 darjah, dan cuaca harus tenang.
4. Prosedur air digunakan selepas berjemur, dan bukan sebaliknya, supaya tidak menyebabkan hipotermia pada kanak-kanak. Selepas mandi, keringkan dia dengan baik.
5. Tempoh prosedur suria pertama untuk bayi ialah 3 minit, pada kanak-kanak selepas satu tahun - 5 minit. Tingkatkan masa anak anda di bawah sinar matahari setiap hari kepada 30-40 minit sehari.
6. Rawatan matahari di atas 30 darjah adalah kontraindikasi, dan juga untuk kanak-kanak yang menghidap kanser.
7. Dalam sinaran matahari yang bertaburan(dalam bayang-bayang renda) terdapat jumlah sinaran ultraungu yang hampir sama seperti dalam sinaran langsung, tetapi terdapat lebih sedikit sinaran inframerah, yang membawa kepada terlalu panas badan pada musim panas.
8. Jika anak anda mengalami strok matahari atau terlalu panas, segera bawa dia ke dalam bilik yang sejuk, beri dia air, atau anda boleh mandikan dia di bilik mandi. Jika anda mengalami demam atau menggigil, berikan antipiretik.
9. Untuk mengelakkan terlalu panas dan dehidrasi semasa rawatan solar, tingkatkan rejimen minum anda, dan jangan lupa sebotol air bersih dan berkualiti tinggi semasa anda berjalan.
10. Adalah lebih baik jika kanak-kanak itu bergerak semasa prosedur solar. Tidur di bawah sinar matahari hanya bermanfaat pada musim sejuk.
"Aplikasi prosedur pengerasan suria dan air"
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, Rusia telah menyaksikan peningkatan dalam bilangan kanak-kanak yang kerap sakit. Oleh itu, perhatian khusus harus diberikan kepada pencegahan penyakit. Pengerasan akan membantu meningkatkan daya tahan badan kanak-kanak terhadap selsema.
A.A.Ruleva, Jr. Penyelidik, Pencegahan Penyakit Berjangkit, Universiti Negeri Persekutuan
Pengerasan – Ini adalah penggunaan sistematik berasaskan saintifik faktor semula jadi untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap faktor persekitaran yang buruk. Kanak-kanak yang keras tidak takut hipotermia, perubahan tekanan, dan tahan terhadap kedua-dua suhu udara dan air yang rendah dan tinggi, dan pengaruh angin. Dalam kanak-kanak sedemikian, kejadian penyakit berkurangan secara mendadak dan sistem imun diperkuat.
Kaedah utama pengerasan:prosedur air, udara, berjemur, berkaki ayam, mengeras dengan wap basah dan kering (mandi). Mana-mana kaedah atau gabungannya membantu menguatkan daya perlindungan dan penyesuaian kanak-kanak. Tiada kontraindikasi mutlak untuk pengerasan. Ia adalah pendapat yang salah bahawa prosedur pengerasan tidak dibenarkan untuk kanak-kanak yang lemah. Ia adalah perlu untuk memilih dan dos dengan betul prosedur untuk mengeraskan badan.
Prosedur air
Peraturan untuk menjalankan prosedur air.Salah satu kaedah pengerasan yang paling penting ialah prosedur air. Telah lama dipercayai bahawa air mempunyai sifat penyembuhan dan penyembuhan. Pengamal perubatan pertama yang menggunakan hidroterapi ialah Hippocrates. Kaedah penyembuhannya adalah berdasarkan menukar air sejuk dan panas diikuti dengan menggosok badan. Kaedah ini tidak dilupakan hari ini.
Pengerasan air mempunyai kesan yang lebih kuat pada badan berbanding, sebagai contoh, dengan prosedur udara. Keadaan ini dijelaskan oleh fakta bahawa kekonduksian terma air adalah 30 kali, dan kapasiti haba adalah 4 kali lebih tinggi daripada udara. Air adalah salah satu tukang urut semula jadi yang terbaik, tindakan yang mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf kanak-kanak.
Membezakan tiga fasa tindak balas badan terhadap tindakansuhu air rendah.
Fasa pertama dicirikan oleh peningkatan kekejangan saluran darah dalam kulit, dan dengan penyejukan yang lebih mendalam – lemak subkutan.
Dalam fasa kedua disebabkan oleh penyesuaian kepada suhu air yang rendah, saluran darah kulit mengembang, yang menjadi merah. Pada masa yang sama, tekanan darah menurun, sel mast dan leukosit depot vaskular kulit dan tisu subkutan diaktifkan dengan pembebasan bahan aktif biologi, termasuk. mempunyai aktiviti antivirus. Fasa ini dicirikan oleh peningkatan kesejahteraan dan peningkatan aktiviti.
Dianggap tidak menguntungkan fasa ketiga , di mana keupayaan penyesuaian badan telah habis, kekejangan vaskular berlaku, kulit memperoleh warna pucat kebiruan, dan menggigil muncul.
Dengan penggunaan pengerasan air yang sistematik, tempoh fasa pertama dikurangkan dan permulaan berlaku lebih cepat.
kedua. Perkara yang paling penting ialah fasa ketiga tidak berlaku.
Bergantung pada keamatan kesan pada badan, prosedur air disusun mengikut urutan berikut:
- Lap basah
- Menuang
- Mandi kaki.
Apabila mengeraskan kanak-kanak yang lemah yang telah mengalami penyakit serius, berhati-hati adalah perlu. Pada mulanya, dalam 2-3 hari pertama, hanya tangan yang disapu, kemudian jumlah yang sama - lengan dan dada, kemudian lengan, dada dan belakang, dll.
Untuk mencapai kesan positif apabila menjalankan prosedur air pengerasanPeraturan berikut mesti dipatuhi:
- melaksanakan prosedur secara sistematik pada setiap masa sepanjang tahun, tanpa gangguan. Apabila pengerasan dihentikan, walaupun untuk tempoh yang singkat, kepekaan terhadap faktor semula jadi (sejuk, haba) meningkat dan selepas 2-3 bulan hilang sama sekali;
- secara beransur-ansur meningkatkan dos tindakan merengsa;
- mengambil kira umur dan ciri-ciri individu kanak-kanak, status kesihatan, dan toleransi terhadap prosedur pengerasan;
- memastikan rejim suhu yang selesa (kanak-kanak tidak boleh dibenarkan menjadi hipotermia);
- menggabungkan prosedur pengerasan dengan urutan, senaman fizikal, dsb.;
- menjalankan prosedur pengerasan terhadap latar belakang kesihatan fizikal penuh kanak-kanak.
Pelanggaran peraturan membawa kepada kekurangan kesan positif daripada prosedur pengerasan, dan kadang-kadang kepada hiperaktivasi sistem neuroendokrin dan pengurangannya yang seterusnya
Berjemur
Memandangkan berjemur dilakukan semasa berjalan-jalan, ia boleh dianggap sebagai sebahagian daripada prosedur udara. Pada masa yang sama, kesan sinaran ultraviolet pada badan mesti diberi dos, jadi prosedur suria diklasifikasikan sebagai langkah pengerasan khas.
Peraturan untuk menjalankan prosedur.
Untuk keberkesanan langkah pengerasan, beberapa peraturan mesti dipatuhi.
- Kanak-kanak mesti sihat dan mempunyai sikap positif terhadap prosedur
- Masa terbaik untuk kanak-kanak tinggal di bawah matahari pada musim panas: di zon tengah - dari 10 hingga 12, di selatan - dari 8-9 hingga 11.
- Berjemur boleh diambil tidak lebih awal daripada 1.5 jam selepas makan dan selesai tidak lewat daripada 30-40 minit. sebelum makan. Syarat ini penting untuk dipatuhi, kerana dalam cuaca panas, rembesan jus pencernaan dihalang, dan proses pencernaan makanan bertambah buruk.
- Pendedahan kanak-kanak kepada cahaya matahari perlu ditingkatkan secara beransur-ansur, mematuhi cadangan berikut:
Mulakan berjemur pada awal pagi atau petang (sinar serong kurang berkesan), serta pada hari mendung (kekeruhan menyumbang kepada penyebaran sinar);
Gunakan sinar pantulan (dalam bayang-bayang);
Tukar kawasan permukaan kulit yang terdedah (dengan menanggalkan pakaian secara beransur-ansur);
Pelbagaikan tempoh penyinaran.
Pada permulaan pengerasan matahari, kanak-kanak terdedah kepada sinaran matahari untuk masa yang singkat dan bertolak ansur dengan prosedur dengan tenang. Apabila tempohnya meningkat, kanak-kanak prasekolah sukar untuk berdiam diri. Oleh itu, mandi udara dan matahari jangka panjang, di mana kanak-kanak mesti berbaring dengan senyap selama 20-40 minit, boleh dikatakan tidak boleh diterima dan tidak berguna. Dalam hal ini, pengerasan kanak-kanak yang sihat dengan cahaya matahari, serta dengan udara, harus digabungkan dengan pelbagai jenis aktiviti.
Prosedur untuk menjalankan prosedur pengerasan.
Kanak-kanak kecil boleh berjemur apabila suhu udara dari +20 darjah C dan tiada angin. Pertama, mereka harus berada di bawah matahari dalam pakaian ringan (seluar dan baju, pakaian). Di tengah-tengah prosedur, kanak-kanak tidak berpakaian selama 3-5 - 8-10 minit (secara beransur-ansur, meningkatkan masa selepas 1-2 hari). Kepala kanak-kanak itu ditutup dengan topi Panama berwarna putih. Dalam cuaca panas dan tenang, berjemur menggunakan chiaroscuro boleh dibawa semasa berjalan.
Pengerasan matahari bermula di bawah langit mendung atau di bawah naungan. Sinar suria yang dipantulkan dan tersebar adalah lebih lemah daripada sinaran langsung dan tertumpu. Di samping itu, sinaran bertaburan mengandungi sedikit (tidak seperti cahaya matahari langsung) sinaran inframerah, yang menyebabkan terlalu panas badan.
Selepas sekurang-kurangnya seminggu berjalan dalam cahaya dan teduh, kanak-kanak berumur lebih dari 1 tahun boleh dibawa keluar ke cahaya matahari langsung. Pakaian berwarna terang yang diperbuat daripada fabrik semula jadi, serta topi Panama berwarna terang dengan tepi lebar akan melindungi kanak-kanak daripada terlalu panas dan sinaran yang berlebihan. Orang dewasa perlu memantau dengan teliti bahawa kanak-kanak tidak dibebani secara fizikal; mengawal bahawa permukaan badan setiap kanak-kanak terdedah kepada sinaran secara sama rata.
Terdapat pelbagai cara dan kaedah untuk mengukuhkan kesihatan kanak-kanak melalui pengerasan - daripada yang paling mudah dan paling lembut kepada yang lebih teliti dan sengit.
Sejak zaman purba, cara utama dan paling berkesan pengerasan adalah kuasa semula jadi alam semula jadi: matahari, udara dan air.
Pengerasan harus dianggap sebagai aplikasi sedar dalam sistem tertentu langkah-langkah yang meningkatkan daya tahan badan, membangunkan keupayaan untuk cepat dan tanpa bahaya kepada kesihatan digunakan untuk pelbagai keadaan persekitaran. Pengerasan harus bermula dari awal kanak-kanak dan berterusan sepanjang hayat, mengubah suai bentuk dan kaedah penggunaannya bergantung pada umur.
Faedah kesihatan prosedur udara, berjemur dan air tidak dapat dinafikan. Kanak-kanak yang keras menjadi kurang sakit dan lebih mudah bertolak ansur dengan penyakit.
Apabila pengerasan, seseorang mesti dipandu oleh prinsip-prinsip tertentu, seperti: gradualism, sistematik, dengan mengambil kira ciri-ciri individu kanak-kanak. Jika prinsip ini tidak diikuti, maka pengerasan akan menjadi rawak.
Pematuhan dengan prinsip gradualisme amat penting untuk kanak-kanak, kerana badan kanak-kanak itu belum mempunyai banyak rintangan. Untuk kesan pengerasan berlaku, adalah perlu untuk meningkatkan beban secara beransur-ansur.
Anda tidak boleh mengganggu aktiviti yang sedang berjalan. Tetapi sistematik diperlukan bukan sahaja dalam mengadakan acara istimewa ini atau itu. Jika semua aktiviti dijalankan, tetapi kanak-kanak tidak banyak berjalan, berpakaian terlalu hangat, tidak mengikut cuaca, maka pengerasan tidak boleh dianggap lengkap.
Ia juga perlu mengambil kira ciri-ciri individu kanak-kanak itu. Terdapat kanak-kanak yang sensitif; cara pengerasan yang lebih lembut digunakan untuk mereka, atau secara beransur-ansur, dengan berhati-hati, tetapi tidak dinasihatkan untuk meninggalkan sepenuhnya cara pengerasan. Kanak-kanak harus mengambil bahagian secara aktif dalam aktiviti pengerasan dan mengetahui susunan pelaksanaannya.
Minat kanak-kanak juga amat penting. Contoh peribadi orang dewasa juga sangat penting: jika orang dewasa sendiri takut sejuk dan tidak suka berjalan, mereka tidak mungkin dapat membesarkan anak-anak mereka menjadi keras.
Pengerasan dengan air.
Air adalah cara pengerasan yang diterima umum. Kelebihan air berbanding cara pengerasan yang lain ialah prosedur air adalah mudah untuk dos.
Prinsip beransur-ansur adalah paling mudah untuk dikekalkan apabila menggunakan air: anda boleh mengambil air pada suhu yang diperlukan dalam kes ini, secara beransur-ansur mengurangkannya.
Apabila menjalankan prosedur air dengan kanak-kanak prasekolah, anda harus mematuhi peraturan berikut:
1. Kanak-kanak perlu mendekati air dengan badan yang hangat, dan adalah perlu bahawa di dalam bilik di mana ini berlaku, suhu mesti sepadan dengan piawaian yang diterima untuk umur tertentu, dan juga kanak-kanak tidak perlu menunggu lama untuk giliran mereka.
2. Adalah perlu untuk memantau penampilan kemerahan kulit yang tepat pada masanya. Jika tindak balas ini ditangguhkan, adalah perlu untuk mempromosikan permulaannya dengan menggosok kulit dengan teliti dengan tuala "sehingga ia menjadi merah."
3. Lebih sejuk air, lebih pendek masa "bersentuhan dengan badan" sepatutnya.
Terdapat beberapa kaedah pengerasan air yang berasingan:
1. Menggosok adalah yang paling lembut dari semua prosedur air. Ia boleh digunakan pada semua peringkat umur. Mengelap dilakukan dengan kain yang direndam dalam air, kain yang mesti memenuhi syarat berikut: menyerap air dengan baik, tidak terlalu lembut. Adalah dinasihatkan bahawa sarung tangan dibasahkan dengan baik, tetapi air tidak boleh menitis dari mereka. Selepas kering, badan disapu dengan tuala kering. Menggosok disertai dengan kesan mengurut ringan, dan urutan sentiasa dilakukan dari pinggir ke pusat, jadi anggota badan mesti disapu dari bawah ke atas (lengan dari tangan, kaki dari kaki). Suhu turun satu darjah selepas 2-3 hari.
2. Dousing - boleh menjadi tempatan atau umum. Dous tempatan: dousing kaki, paling kerap digunakan di tadika. Suhu air awal ialah +30, kemudian dibawa ke +18, dan dalam kumpulan yang lebih tua kepada +16. Masa menuang kaki ialah 20-30 saat.
Dous am harus dimulakan pada suhu yang lebih tinggi, terutamanya pada musim panas. Selepas selesai, gosok dengan tuala. Mandi adalah agen pembajaan yang lebih kuat daripada douche, kerana kulit kanak-kanak terdedah kepada pancutan air yang lebih kuat, yang merangsang kanak-kanak. Ia amat berguna untuk kanak-kanak lesu dan lesu.
3. Berenang dilakukan dalam keadaan semula jadi, iaitu, dalam takungan (sungai, tasik, laut) pada musim panas - ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengeras.
Pengerasan udara
Udara adalah persekitaran yang sentiasa mengelilingi seseorang. Ia bersentuhan dengan kulit - secara langsung atau melalui fabrik pakaian dan dengan membran mukus saluran pernafasan. Antara langkah pengerasan udara khas yang digunakan di tadika ialah: tidur tanpa tag, mandian udara.
Pengerasan matahari
Matahari adalah agen pengerasan yang kuat. Sinaran matahari mempunyai kesan pengukuhan umum pada badan, meningkatkan metabolisme dalam badan, kesihatan dan tidur menjadi lebih baik, dan kulit lebih baik mengawal pertukaran haba. Tetapi matahari juga boleh memberi kesan negatif. Oleh itu, prosedur ini mesti didekati dengan sangat berhati-hati. Berjemur amat berfaedah untuk kanak-kanak yang lebih muda, tetapi pendekatan individu adalah penting. Berjemur perlu dilakukan semasa bergerak, tetapi permainan hendaklah bersifat tenang. Berjemur meningkat secara beransur-ansur. Kita mesti berhati-hati dengan terlalu panas. Kami memerlukan topi Panama berwarna terang. Jika kanak-kanak terlalu panas, tutup mukanya dengan tuala, bawa dia ke tempat teduh, basuh dia, dan beri dia air.
Mengeraskan badan bermaksud gabungan aktiviti yang kompleks, yang tujuannya adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh manusia terhadap pelbagai pengaruh persekitaran yang buruk dengan melatih sistem termoregulasi.
Sejak lahir, lelaki kecil itu mendapati dirinya dalam dunia baru yang sebahagian besarnya bermusuhan di sekelilingnya. Alam semulajadi telah memberi bayi pelbagai jenis mekanisme pertahanan dan penyesuaian untuk membantunya bertahan, terus membesar dan berkembang dalam persekitaran baharu.
Tubuh kanak-kanak itu dikurniakan mekanisme termoregulasi yang menghalang badan daripada terlalu panas atau terlalu sejuk. Tetapi dengan terlalu membungkus dan memanaskan bayi, kami mengganggu mekanisme ini, menafikannya keupayaan untuk menentang pengaruh meteorologi negatif, yang seterusnya, boleh membawa kepada kemunculan penyakit.
Asas mengeraskan kanak-kanak
Daya tahan dan daya tahan tubuh terhadap dunia luar meningkat melalui pengerasan dengan udara, air dan cahaya matahari. Pengerasan adalah kaedah utama untuk meningkatkan daya tahan tubuh kanak-kanak. Di bawah pengaruh faktor pengerasan, imuniti kanak-kanak meningkat, perkembangan fizikal bertambah baik, dan sifat penyesuaian dibangunkan.
Tetapi untuk membangunkan kesan yang betul daripada prosedur pengerasan, anda perlu mematuhi beberapa peraturan:
- Sifat pengerasan yang sistematik: menjalankan prosedur pengerasan pada bila-bila masa sepanjang tahun, jangan ganggu proses, kerana ini boleh menyebabkan kelemahan mekanisme penyesuaian;
- Meningkatkan kekuatan faktor yang menjengkelkan secara konsisten dan beransur-ansur, ini terutama berlaku untuk kanak-kanak pada tahun-tahun pertama kehidupan dan kanak-kanak yang mempunyai kesihatan yang kurang baik;
- Mengambil kira ciri individu dan umur setiap kanak-kanak tertentu, keadaan kesihatannya;
- Semua prosedur pengerasan mesti dijalankan dengan latar belakang sikap positif kanak-kanak, untuk mengelakkan bayi daripada menangis, ketakutan, atau kebimbangan;
- Patuhi rejim suhu normal kulit kanak-kanak, lakukan pengerasan hanya apabila tangan, kaki dan hidung bayi hangat.
Prosedur udara pembajaan
1 jenis– Pengudaraan bilik di mana kanak-kanak menghabiskan kebanyakan masa. Ini perlu dilakukan secara berkala, pada bila-bila masa sepanjang tahun.
pandangan ke-2- Untuk berjalan di luar. Anda harus mula berjalan di luar dengan anak anda apabila dia berumur dua hingga tiga minggu. Berjalan dalam apa jua cuaca, tingkatkan masa berjalan secara beransur-ansur. Elakkan membalut bayi anda secara berlebihan. Adalah dinasihatkan untuk bayi tidur sekurang-kurangnya sedikit di luar, atau di beranda atau balkoni terbuka.
pandangan ke-3– Mandi udara. Bagi bayi yang baru lahir, mandian udara pertama adalah membedung, apabila, semasa menukar lampin dan lampin, kanak-kanak itu dibiarkan telanjang untuk beberapa waktu. Gabungan prosedur udara dengan senaman gimnastik dan urutan adalah berguna. Pada musim panas, anda perlu menggabungkan mandi udara dengan pengaruh cahaya matahari.
Prosedur solar pembajaan
Oleh kerana pendedahan jangka panjang kepada cahaya matahari langsung adalah kontraindikasi untuk kanak-kanak kecil, prosedur sedemikian mula dijalankan di bawah pengaruh cahaya matahari yang tersebar. Bayi berumur sehingga satu tahun hendaklah berpakaian nipis atau ditutup dengan kain ringan, dan menutup kepalanya dengan selendang atau topi panama.
Sekiranya bayi berada dalam keadaan baik, selepas beberapa lama dia terdedah kepada cahaya matahari langsung dengan peningkatan beransur-ansur dalam masa yang dihabiskan di bawah sinar matahari terbuka. Tetapi pada masa yang sama, adalah perlu untuk mengelakkan terlalu panas kanak-kanak.
Prosedur air pembajaan
Prosedur air yang paling biasa digunakan dalam kehidupan termasuk mandi, membasuh, membasuh kanak-kanak, dan menggosok basah.
Prosedur pengerasan untuk kanak-kanak di bawah umur 1 tahun yang berkaitan dengan air mesti bermula setiap hari dari kelahiran kanak-kanak itu.
Suhu air semasa mandi umum adalah antara 36-37 darjah. Kemudian anda perlu mencurahkan air ke atas kanak-kanak, yang suhunya 2 darjah lebih rendah.
Basuh dan basuh kanak-kanak dengan air pada suhu 28-29 darjah, dan secara beransur-ansur mengurangkannya sebanyak 1-2 darjah setiap 2-3 hari (lebih rendah kepada 20-21 darjah).
Gosok basah tempatan dilakukan dengan tuala atau sarung tangan yang direndam dalam air pada suhu 33-36 darjah. Sekali setiap 5-6 hari suhu perlu diturunkan sebanyak 1 darjah ( secara beransur-ansur diselaraskan kepada 27-28 darjah).
Pengerasan kanak-kanak juga termasuk aktiviti lain yang boleh dijalankan dari bulan pertama kehidupan: mandi kontras dan sapuan, mandi kontras, mandi laut, melawat rumah mandian Rusia dan bilik wap (dalam kes kedua, anda perlu mengambil kira dengan lebih teliti. ambil kira ciri kesihatan bayi dan pantau moodnya , dapatkan nasihat doktor anda).
Bahagian wajib dari kompleks prosedur pengerasan juga harus mematuhi rutin harian kanak-kanak yang betul, pemakanan seimbang, gimnastik, senaman fizikal, dan urutan pencegahan.
Jangan sekali-kali melakukan sebarang prosedur pengerasan sekiranya berlaku keadaan demam pada kanak-kanak! Pendekatan pengerasan dengan bijak, mengambil kira ciri peribadi bayi - umur, keadaan kesihatan, ciri fizikal, mood. Pastikan anda berunding dengan doktor anak anda—pakar kanak-kanak atau doktor keluarga. Biarkan bayi membesar dengan sihat dan berkembang dengan harmoni!