ሕይወት ለመጀመር ምክንያቶች ንጹህ ንጣፍ፣ ሁል ጊዜ ብዙ አለ። ለምሳሌ፣ ጤናማ ያልሆነ እና ወራዳ ግንኙነትን አቋርጠሃል እና አሁን ገጹን ገልብጠህ መርሳት ትፈልጋለህ የቀድሞ አጋር, እንዴት አስፈሪ ህልም. ወይም ምናልባት አሁን ባለው ሁኔታ ስላልረኩ ወደ ሌላ ሀገር የመሄድ ህልም አልዎት። ፈረንሳይኛ ሳይኮሎጂካል ኢንሳይክሎፔዲያ ጠቃሚ ምክሮችለሁሉም አጋጣሚዎች ሁለንተናዊ የእርምጃዎች ቅደም ተከተል ያቀርባል.
ደረጃ 1. ውሳኔ ያድርጉ
1. ምክንያቶችህን ለይ
በህይወትዎ ውስጥ ከባድ ለውጦችን ለማድረግ የሚገፋፉዎትን ምክንያቶች በጥንቃቄ ያስቡ. አንዳንዶቹ የበለጠ ጉልህ ይሆናሉ, አንዳንዶቹ ያነሱ ይሆናሉ.
ለምሳሌ, ለብዙ አመታት ለመጀመሪያ ጊዜ በባዶ ቤት ውስጥ ብቻዎን ይተዋሉ: ልጆቹ አድገው ተንቀሳቅሰዋል. በዚህ ሁኔታ, ህይወትዎን እንደገና የመገንባት ፍላጎት ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ነው. ከአሁን በኋላ ልጆችን መንከባከብ የለብዎትም, ስለራስዎ ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው.
ግን ምናልባት እራስዎን ከአስደሳች ልምዶች ለመጠበቅ ህይወትዎን መለወጥ ይፈልጋሉ. በዚህ ጉዳይ ላይ ውጫዊ ለውጦችሊረዱዎት አይችሉም ፣ ምክንያቱም እነሱ አይፈቱዎትም። የውስጥ ችግሮች. በሄዱበት ቦታ ሁሉ ስሜታዊ ሻንጣዎች ይከተሉዎታል። ሉል. ለመጀመር ከመሞከርዎ በፊት አዲስ ሕይወት, እሱን መቋቋም ያስፈልግዎታል.
2. ሁሉንም የቅርብ ጊዜ ይተንትኑ አስፈላጊ ክስተቶችየራሱን ሕይወት
ውስጥ ምን ገጠመህ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ? ሰርግ፣ የቤተሰብ አባል ሞት፣ ጓደኛ ወይም ስራ ማጣት፣ በገንዘብ ወይም በጤና ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ለውጥ፣ መንቀሳቀስ፣ እርግዝና?
እነዚህ ሁሉ ክስተቶች ስሜትህን በጥልቅ ነክተው ሊሆን ይችላል። አንዳንዶቹን የበለጠ ደስተኛ አድርገውዎታል, ሌሎች ደግሞ ምክንያት ሆነዋል ከባድ ጭንቀትእና ጭንቀት.
በቅርብ ጊዜ እንደዚህ አይነት ነገር ካጋጠመህ ትልቅ ውሳኔ ከማድረግ መቆጠብህ የተሻለ ሊሆን ይችላል።
በተለይ ከሆነ እያወራን ያለነውስለ ተወዳጅ ሰው ሞት. ከሀዘንዎ ለመገላገል ጊዜ ይስጡ። ልቅሶ ነው። አስፈላጊ ደረጃ, ያለዚህ ከአሰቃቂ ሁኔታ መዳን አይችሉም. ሁሉንም ነገር ለመርሳት እና ለመቀጠል መቸኮል አያስፈልግም.
በተሳካ ሁኔታ አዲስ ሕይወት ለመጀመር, የቆዩ ልማዶችን መከለስ አስፈላጊ ነው. የምትጠብቃቸው ለውጦች በትክክለኛ ዝንባሌዎች ላይ የተመሰረቱ እንጂ ካለፈው ለማምለጥ ባለው ፍላጎት ላይ እንዳልሆኑ እርግጠኛ ሁን። ከሁሉም በላይ, በመጨረሻ, መሸሽ ችግሮችን አይፈታም.
ምናልባት ግጭቶችን እና ችግሮችን ችላ ለማለት ለምደሃል? የመጀመሪያ ምላሽህ ምንድነው? አስጨናቂ ሁኔታ? በአስቸጋሪ ጊዜያት በእምነቶችዎ, ግቦችዎ እና እቅዶችዎ ላይ ተጣብቀዋል?
4. የእሴት መለኪያዎን ይመልከቱ
እሴቶች ስለራስዎ፣ ስለሌሎች እና በአጠቃላይ ህይወት ያለዎት እምነት ናቸው። ይመስላሉ። የመንገድ ካርታየሕይወት መንገድህ ።
የህይወትዎን አካሄድ ሙሉ በሙሉ የሚቀይር ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት, እሴቶችዎን እንደገና ማጤን ጠቃሚ ነው. በትክክል የሚፈልጉትን በመረዳት ብቻ ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች መወሰን ይችላሉ።
እራስዎን ጥቂት ጥያቄዎችን ይጠይቁ። ለምሳሌ፣ ስለ ሁለት ሰዎች የምታደንቃቸው። ከነሱ ባህሪያቶች መካከል የትኛውን ነው አክብሮትን የሚሹት? ለምን? ይህ በእርስዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። የራሱን ሕይወት? እነዚህ ሰዎች የሚናገሩትን ያዳምጡ እና እርስዎን በጣም የሚያነሳሱዎትን ወይም እርምጃ እንዲወስዱ የሚያደርጉ ርዕሶችን ይለዩ።
የእነዚህ ጥያቄዎች መልሶች ለመረዳት ይረዳሉ የራሱ እሴቶች: ምኞቶች, ለአዳዲስ ነገሮች ፍላጎት, አመለካከት ማህበራዊ ፍትህወዘተ.
ምንም ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የግል እሴቶች አለመኖራቸውን አይርሱ። አንዱ ለተለዋዋጭነት ዋጋ ሊሰጠው ይችላል፣ ሌላው ደግሞ መረጋጋትን የበለጠ ዋጋ ሊሰጠው ይችላል። ሁለቱም ምርጫዎች በእርግጠኝነት የእርስዎ ከሆኑ እና ከውጭ ካልተጫኑ ትክክል ናቸው! ጥያቄው ማን እንደሆንክ ተረድተህ በእውነተኛ ምኞቶችህ መሰረት መኖር ነው።
5. የሚፈለጉትን ለውጦች መጠን ይወስኑ
ለአንዳንዶች አዲስ ሕይወት መጀመር ማለት መንቀሳቀስ፣ አዲስ ጓደኞች፣ አዲስ ሥራ፣ ወዘተ ማለት ሊሆን ይችላል። ለሌሎች፣ አሮጌ ልማዶችን እና የአኗኗር ዘይቤዎችን መለወጥ ሊሆን ይችላል።
ለምን ደስተኛ እንዳልሆንክ ወይም እንደተከፋህ አስብ። ሁኔታውን ለመለወጥ, አስፈላጊ ነው ዓለም አቀፍ ለውጦችወይስ በአንድ ወይም በሁለት ጉዳዮች ላይ ማተኮር ብልህነት ነው?
አትርሳ፡ ትንሽ ከጀመርክ እና ፍጥነቱን ከገነባህ አሁን እና አሁን የተለየ ሰው ለመሆን ከሞከርክ የበለጠ የስኬት እድል ይኖርሃል።
6. እራስህን ማሻሻል ተለማመድ
ህይወታችሁን በእያንዳንዱ ዝርዝር ወደፊት በአንድ የተወሰነ ነጥብ ላይ አስቡት።
- አካባቢዎ ምን ይመስላል?
- የት ነው የሚኖሩት?
- ቀጣይ ምታረገው ነገር ምንድነው?
- ምን ይሰማኛል?
በተቻለ መጠን ግልጽ የሆነ ምስል ለመፍጠር ይሞክሩ.
ታዋቂ ሙዚቀኛ ከሆንክ የራስህ አለህ እንበል የራሱ ቡድንእና እርስዎ በብዛት ይጎበኛሉ። የተለያዩ አገሮችከአፈጻጸም ጋር።
አሁን አስቡት የትኛው ጥንካሬዎችእና ግብዎን ለማሳካት ክህሎቶች ያስፈልጋሉ.
- ምን አለህ?
- ስለ ምን ዕውቀት ይጎድልዎታል?
በተቻለ መጠን ለራስህ ሐቀኛ ሁን።
ለምሳሌ፣ የሙዚቀኛ ሙያን ከወደዳችሁ፣ ቢያንስ ወደ እሱ ትንሽ ዝንባሌ አለህ ወይንስ ሃሳቡን ትወዳለህ?
ስለ ወደፊቱ ጊዜዎ ተጨባጭ ይሁኑ።ሃሳባችሁን በዚህ ላይ ቢያዘጋጁም ሱፐርማን መሆን እንደማይችሉ ግልጽ ነው።
ነገር ግን የልዕለ-ጀግና ታሪክ ከእሴቶቻችሁ ጋር የሚስማማ ከሆነ፣በእሱ ምሳሌነት እንዳትነሳሱ የሚከለክላችሁ ማነው? ለምሳሌ፣ የሱፐርማንን የፍትህ ፍላጎት ከወደዳችሁ፣ እንደ ፖሊስ ወይም ዳኛ በመስራት ይህን ተልዕኮ መወጣት ትችላላችሁ። ይማርካችኋል አካላዊ ጥንካሬጀግናህ? በዚህ ሁኔታ ጂም በመቀላቀል የአካል ብቃትዎን ማሻሻል ይችላሉ። ወይም በኋላ ላይ አሰልጣኝ ይሁኑ እና ሌሎች ሰዎች ወደ ስፖርት እንዲገቡ ያግዙ።
7. ግቦችን አውጣ
እንደተናገረው ላኦ ትዙ"የሺህ ማይል ጉዞ የሚጀምረው በአንድ እርምጃ ነው።" የጉዞዎ የመጀመሪያ እርምጃ ህይወትዎን ለመለወጥ የሚወስዷቸውን እርምጃዎች መለየት ነው.
በስድስት ወር፣ በዓመት፣ በሦስት ዓመት፣ በአምስት ዓመት፣ በአሥር ዓመት፣ በሃያ ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ምን እንደሚሠሩ ያቅዱ።
እራስህን ግልጽ፣ ተጨባጭ፣ ምክንያታዊ ግቦችን አውጣ እና እነሱን ለማሳካት ጊዜህን ገድብ።
ዋናውን ግብ በመለየት ይጀምሩ, ከዚያም ወደ ትናንሽ ይከፋፍሏቸው እና ወደ ልዩ ታክቲካዊ ዓላማዎች ይቀይሩ.
ለፍትህ መታገል ትፈልጋለህ እንበልና ፖሊስ ለመሆን ወስነሃል። ይህን ውሳኔ በማድረግ፣ በቀላሉ ወስነዋል ዋና ግብ. እሱን ለማግኘት ብዙ መካከለኛዎችን መተግበር አለብዎት-
- አካላዊ ለማለፍ የአካል ብቃትዎን ያሻሽሉ። የመግቢያ ፈተናዎች;
- ወደ ፖሊስ አካዳሚ እንዴት እንደሚገቡ ይጠይቁ ፣ ወዘተ.
ግቦችን ሲያወጡ በተቻለ መጠን ትክክለኛ እና ትክክለኛ መሆንዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ለውጡን ይጀምሩ
አዲስ ሕይወት ለመጀመር፣ ብዙ የሕይወታችሁን ገጽታዎች መለወጥ ያስፈልግ ይሆናል፡ አካላዊ፣ ስሜቶች፣ የመኖሪያ ቦታ፣ ማህበራዊ ሁኔታ, የፋይናንስ አቋም፣ ሙያ ፣ ወዘተ.
1. የለውጡን ወሰን ይወስኑ
ጉልህ ለውጥ ለማግኘት የዓላማዎች ዝርዝር እና የታክቲክ ዓላማዎች በጣም ረጅም ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን ግብዎ የተገደበ ከሆነ፣ ለምሳሌ አዲስ ስራ ለማግኘት ብቻ፣ በጣም ያነሱ ነጥቦች ሊኖሩ ይችላሉ።
2. መልክዎን ለመለወጥ እቅድ ይፍጠሩ.
ለአንዳንዶች፣ የተሻሻለ ጤና ወይም አካላዊ ብቃት- ቀድሞውኑ በህይወት ውስጥ አዲስ ጅምር። መልካም ዜናየሰውነት ለውጦች በአብዛኛው ለመተግበር በጣም አስቸጋሪ አይደሉም. ማዳበር ጤናማ ልምዶች, ተጨማሪ ኪሎግራም ይቀንሱ, ጡንቻዎችን ያጠናክሩ - ይህ ሁሉ በትክክል ምን ዓይነት እርምጃዎች እንደሚስማሙ ከሐኪምዎ ጋር በመወያየት ሊከናወን ይችላል.
በአለባበስዎ እራስዎን ይግለጹ. ልብስህ ለራስህ ያለህን አመለካከት ለሌሎች ያስተላልፋል፣ እና እነሱ በተመሳሳይ መንገድ ያስተውሉሃል። በጭንቅላታችሁ ውስጥ በሳልከው ወደፊት በራስህ ምስል መሰረት ምስልህን ቀይር እና ግብህን ማሳካት ቀላል ይሆንልሃል።
3. ከስሜታዊ ሻንጣዎች ጋር መቋቋም
ይህ እርምጃ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ይህን አስታውስ ቀጣይነት ያለው ሂደት, ዕድሜ ልክ የሚቆይ.
ባህሪዎን በመቀየር እና ስሜትዎን ለመቆጣጠር በመማር ማስወገድ ይችላሉ። ተጨማሪ ጭነትእና ዓለምን ከተለየ አቅጣጫ ይመልከቱ።
በዚህ ጥረት ውስጥ እርስዎን ለመርዳት አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ።
የምስጋና ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ.ላለው ነገር አመስጋኝ መሆንን ይማሩ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለውጦችን በፍጥነት ማላመድን ይማሩ ፣ የእርስዎን ያሻሽሉ። አካላዊ ሁኔታእና የእንቅልፍ ጥራት እንኳን, በህይወትዎ የበለጠ እርካታ ያገኛሉ እና የአንዳንድ አሰቃቂ ክስተቶችን መዘዝ ማሸነፍ ይችላሉ.
ስንብት።ይቅርታ ከኖርክባቸው አሳዛኝ እና አጥፊ ሁኔታዎች ሸክም ነፃ ያወጣሃል። ለራስህ ስትል ሌሎችን ይቅር ትላለህ። በመጀመሪያ ይቅርታ ያስፈልግዎታል - ቁጣን እና ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
ሀዘን ይልበሱ።እራስዎን "ለማዘን" ይፍቀዱ እና የጠፉትን ሀዘን በሚፈልጉት መጠን ይለማመዱ, ለፍላጎት ለማፋጠን አይሞክሩ. የህዝብ አስተያየት. የሐዘን ጊዜ ፍጹም የተለመደ ነው እና ጊዜ እና ትዕግስት ይጠይቃል። ሀዘንዎ ሙሉ ትኩረት ሊሰጠው እንደሚገባ ይገንዘቡ.
ራስህን ተንከባከብ.እንደማንኛውም ሰው ፍላጎቶች እንዳሉዎት ይወቁ እና እነሱን ማሟላት ራስ ወዳድነት ሳይሆን አስፈላጊ ነው። እያንዳንዱን ግብዣ መቀበል ወይም ለእያንዳንዱ ጥያቄ ምላሽ መስጠት የለብዎትም። ለራስህ ብቻ ጊዜ ብትወስድ ምንም ችግር የለውም።
4. የገጽታ ለውጥን አስቡበት
የአካባቢ ለውጥ ፣ አዲስ ሥራ ፣ አዲስ ክበብጓደኞች ወይም አዲስ የመኖሪያ ቦታ, የበለጠ ነፃነት እና ተለዋዋጭነትን ያስተምራል. ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ በመውጣት አፈፃፀምዎን ያሻሽላሉ እና የስኬት እድሎችዎን ይጨምራሉ።
5. የአካባቢዎን ኦዲት ያካሂዱ
አካባቢዎ ሞራልን እያሳጣዎት ከሆነ አዲስ ይጀምሩ። ደስተኛ ሕይወትአስቸጋሪ ይሆናል. ምናልባት፣ በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች እንዴት በእርስዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ በሐቀኝነት ከገመገሙ በኋላ፣ ለራስዎ ደህንነት እና የአእምሮ ሰላም ከአንዳንዶቹ ጋር ላለመግባባት ይወስናሉ።
አንድ ሰው በአንተ ላይ የተደበቀ ጥላቻ እያሳየ መሆኑን እንዴት መረዳት ይቻላል፡-
የሚገባዎትን መረዳት፣ አክብሮት እና ፍቅር ካገኛችሁባቸው ሰዎች ጋር እራሳችሁን ከበቡ።
6. ግንኙነቶችዎን በቅደም ተከተል ያግኙ
ለማቆም አያመንቱ ጤናማ ያልሆነ ግንኙነትደስታን አያመጣም. ይህ ወደ አዲስ፣ ደስተኛ እና ጤናማ ህይወት መንገድ ላይ ይጀምርዎታል።
አንዳንድ ሃሳቦች እነኚሁና። መርዛማ ግንኙነትን እንዴት መተው እንደሚቻል
- ግለሰቡን በግልጽ ያነጋግሩ።በአንዳንድ ሁኔታዎች, እሱ ህመምን ወይም ጭንቀትን እንደሚያመጣብዎት ላይረዳው ይችላል. ክፍት እና ሐቀኛ ይሁኑ እና እሱ ለማስማማት ዝግጁ መሆኑን ለመረዳት ይሞክሩ። ካልሆነ በህይወቶ ውስጥ የመሆን ስራ የለውም።
- የግንኙነት ጥቅሞችን ይገምግሙ.እርግጥ ነው፣ ከማያስደስት ጎረቤትህ ጋር የሐሳብ ልውውጥ ማድረግ አለመቻሉ ሌላው ደግሞ ከወላጆችህ ጋር ያለውን ግንኙነት ማቋረጡ ነው። ግንኙነቱን ከማቆምዎ በፊት, ምንም እንኳን በችግር እና በአሉታዊነት የተሞላ ቢሆንም, የሚፈልጉትን ነገር እንደሚያመጣልዎት ይመልከቱ. በአንጻሩ ግንኙነቱ አስደሳች ስለሆነ ብቻ ይጠቅማል ማለት አይደለም።
- ደስተኛ ለሚሆኑ ግንኙነቶች ቅድሚያ ይስጡ.እርስዎን ሊረዱዎት የሚችሉ ሰዎችን ዝርዝር ያዘጋጁ እና እርስዎ የሚፈልጉትን ደስታ እና ስምምነት ያመጣሉ ። እነዚህን ግንኙነቶች ያጠናክሩ.
- ግንኙነት አቁም.ግንኙነቱ ለእርስዎ ጤናማ እንዳልሆነ ከወሰኑ, ለማቆም እንደወሰኑ ለግለሰቡ ይንገሩ. ከአሁን በኋላ ግንኙነትን መጠበቅ አይኖርብዎትም: ከዚህ ሰው ጋር አይነጋገሩ ወይም በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ አያግኙት, ወይም ስለ እሱ እንኳን አያስቡ.
7. ፋይናንስዎን ይለዩ
ምንም እንኳን የሥራ ልምድዎ ከ 30 ዓመት በላይ ቢሆንም, እና ገቢዎ ካለፉት ጊዜያት ጋር ምንም ለውጥ አላመጣም ያለፉት ዓመታትየፋይናንስ ሁኔታዎን ለመለወጥ በጣም ዘግይቷል.
በመጀመሪያ, ለምን ገንዘብ እንደሚያስፈልግዎ ይወስኑ. ለሪል እስቴት እያጠራቀምክ ነው? ለጡረታ የሚሆን የፋይናንስ ትራስ መፍጠር ይፈልጋሉ? ወይስ የራስዎን ንግድ ለመክፈት እያሰቡ ነው? ወይም ምናልባት የእርስዎን ፋይናንስ እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ መማር እና ገንዘብ ማባከን ማቆም ይፈልጋሉ?
የመጀመሪያው እርምጃ ምን ዓይነት ንብረት እና ገቢ እንዳለዎት በትክክል መወሰን ነው. ይህ ትክክለኛ የፋይናንስ ውሳኔዎችን እንዲያደርጉ ይረዳዎታል. ከፋይናንሺያል ባለሙያ ምክር መጠየቅ ሊኖርብዎ ይችላል።
8. የሙያ መሰላል ወደላይ
አዲስ ሥራ አዲስ እርስዎን ለመፍጠር ጥሩ አጋጣሚ ነው። ብዙዎች የማይወደዱትን ይዘው ይቀጥላሉ እና አሰልቺ ሥራ. ውስጥ ቢቀየርም። ሙያዊ መስክእንደ ሌላ ነገር አዲስ ሕይወት ለመጀመር ተስማሚ።
የእርስዎን ችሎታዎች እና ችሎታዎች ግምት ውስጥ ያስገቡ። ብቃቶችህ ምንድን ናቸው? በየትኛው አካባቢ ነው ያለው? በምን መንገዶች ከሌሎች ትበልጫለህ?
ለምሳሌ አንተ ተናጋሪ ሰውበጣም የሚያነሳሳህ ከሰዎች ጋር መገናኘት ነው፣ነገር ግን አሁን ያለህበት ስራ ያንን እድል አይሰጥህም። ስለዚህ አንድ ነገር መለወጥ አለበት!
እራስዎን አሁን ባለው ብቻ አይገድቡ ሙያዊ መስክ. ጥሪህን ለማግኘት መቼም አልረፈደም!
ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለማቋረጥ መገናኘት እንድትችል የሳይኮቴራፒስት ወይም አስተማሪ ለመሆን ወስነሃል እንበል። ጉዳዩ ተጨማሪ ትምህርት በማግኘት ሊፈታ ይችላል.
ውድቀቶችን እንደገና ያስቡ።ያለፉት ስህተቶች ላይ ከማተኮር ይልቅ አስቡበት ይልቁንም ትምህርቶችከነሱ የወሰድከው። ወደፊት ስኬት እንድታገኝ የሚረዱህ እነሱ ናቸው።
የስራ ግቦችህን በጥበብ አውጣ።ይህ ማለት የእርስዎ ግቦች የተወሰነ፣ የሚለካ፣ ሊደረስበት የሚችል፣ ተጨባጭ እና ወቅታዊ መሆን አለበት። በስድስት ወር, በአንድ አመት, በአምስት አመት ውስጥ የት መሆን እንደሚፈልጉ ይወስኑ. ስኬታማ እንድትሆን የሚረዱህ መንገዶችን ለይ።
9. ሌሎችን አማክር
ምን ዓይነት ህይወት መጀመር እንደሚፈልጉ ግልጽ ሀሳብ ሲኖርዎት, እንደዚህ አይነት የአኗኗር ዘይቤን ከሚመሩ ሰዎች ጋር መማከር ጠቃሚ ነው. እራስዎን ወዲያውኑ ለማስታገስ ስለ ችግሮች ጥያቄዎችን ይጠይቁ ሮዝ ብርጭቆዎችእና ለእውነተኛ ፈተናዎች ዝግጁ ይሁኑ።
10. ድጋፍ ያግኙ
አዲስ ሕይወት መጀመር ሁልጊዜ አስቸጋሪ ነው. በሚወዱህ፣ በሚያከብሩህ እና ሊረዱህ ፈቃደኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር እራስህን ከባቢ። ብዙ ጊዜ የቅርብ ሰዎች ብቻ ሳይሆን የሃይማኖት ማህበረሰቦች እና የድጋፍ ቡድኖችም የድጋፍ ነጥብ ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ደስተኛ ይሁኑ
1. እድገትዎን ይከታተሉ
ለሀሳብ መሰጠት እና ትዕግስት ተአምራትን ያደርጋል። ግን የሽግግር ጊዜአሰልቺ እና ፈታኝ ሊሆን ይችላል. ንቁ ይሁኑ እና እድገትዎን ይከታተሉ።
ማስታወሻ ደብተር ማስቀመጥ ጠቃሚ ነው. ስሜትዎን እና ድክመቶችዎን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ይረዳዎታል.
ብዙውን ጊዜ በህይወት ውስጥ ሥር ነቀል ለውጦች የመንፈስ ጭንቀት እንደሚያስከትሉ ያስታውሱ. ብዙውን ጊዜ ሀዘን እና ባዶነት ከተሰማዎት ፣ ተስፋ የቆረጡ ወይም ተስፋ የቆረጡ ከሆኑ ፣ ከዚህ ቀደም የሚወዷቸውን ተግባራት መደሰት ካቆሙ ፣ የጭንቀት ስሜት ወይም ራስን የማጥፋት ዝንባሌ ካለ ፣ ከልዩ ባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ።
2. በሚሄዱበት ጊዜ ይለማመዱ.
አዲስ እና አስደሳች ሥራ መጀመር ማለት አሰልቺ እና የማይስብ ግንኙነት ያበቃል ማለት አይደለም. መንቀሳቀስ ወደ አዲስ ከተማየድሮ ቤትዎ በጭራሽ አያመልጥዎትም ማለት አይደለም።
የለውጥ መንገድ ቀላል አይደለም። ችግሮች ሲያጋጥሙዎት እነሱን ማወቅ እና እቅድዎን ከተቀየረው ሁኔታ ጋር ማስማማት አስፈላጊ ነው።
3. አስፈላጊ ከሆነ የሥነ ልቦና ባለሙያን ያነጋግሩ
ምንም እንኳን ሁሉም ነገር ጥሩ እንደሚሆን እርግጠኛ ቢሆኑም, ህይወትዎን በመሠረቱ ለመለወጥ ካሰቡ ከሳይኮቴራፒስት ጋር በቀላሉ ማማከር ጠቃሚ ነው.
ብዙ ሰዎች ይህ ሕክምና ከባድ ችግር ላለባቸው ታካሚዎች ብቻ ተስማሚ እንደሆነ ያምናሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ንጣፉን ለማስወገድ እንደ መደበኛ የጥርስ ሀኪም ጉብኝት ነው። ጥቃቅን ችግሮች ሲያጋጥሙ ወደ ጥርስ መበስበስ ከመመራታቸው በፊት እነሱን መፍታት ተገቢ ነው. ወደ ሳይኮቴራፒስት መጎብኘት እንደ ድክመት ምልክት ተደርጎ ሊወሰድ አይገባም. በተቃራኒው, ስለራስዎ በቂ እንደሚያስቡ የሚያሳይ ምልክት ነው.
ዝርዝር እቅድ ይኑርዎት, ድጋፍን ይጠይቁ እና ከሁሉም በላይ, ሁሉንም ነገር እስከ በኋላ ላይ አያስቀምጡ - እና እርስዎ ይሳካሉ!
መቼ ለውጥ ይፈልጋሉ? አንድ ነገር በማይስማማን ጊዜ, አንድ ነገር ይሳሳታል, ወይም በድንገት ያገኘነውን ነገር እንደማንፈልግ እና በመጨረሻ ላገኘነው ነገር እንዳልሞከርን እንገነዘባለን. ሁሉም ነገር አጥጋቢ ካልሆነ ሁኔታዎች አሉ. ይህ አስቸጋሪ ጉዳይ ነው, ሆኖም ግን, ሊስተካከል ይችላል. ህይወታችን በአብዛኛው የተፈጠረ እና የተደገፈ ነው። የተወሰነ ሁኔታየእኛ ልማዶች. ልማዶችን በመቀየር ራሳችንን፣ አኗኗራችንን እና አጠቃላይ አካሄዳችንን እንለውጣለን ። የበለጠ ንቁ በመሆን አንድ ሰው ክብደቱን መቀነስ, የሙያ ደረጃውን ከፍ ማድረግ እና ሌላውን ግማሽ ማግኘት ይችላል. ለህይወትዎ ተጨማሪ እረፍት እና ሰላም በመጨመር በምላሹ ማግኘት ይችላሉ። የኣእምሮ ሰላም, በቤተሰብ ሕይወት ውስጥ የፈጠራ ወይም ስምምነት ፍንዳታ.
አሮጌውን በአዲስ እንለውጣለንየአኗኗር ዘይቤዎን እንዴት መለወጥ እንደሚቻል? ለመጀመር በጣም ጥሩው ቦታ ምን እና ለምን መለወጥ እንደሚፈልጉ በመረዳት ነው። እና በእነዚህ ለውጦች ምክንያት ምን ለማግኘት አስበዋል.
የ “አኗኗር ዘይቤ” ጽንሰ-ሀሳብ ብዙ ገጽታዎችን ያጠቃልላል-ሥራ እና ቤተሰብ ፣ ጓደኞች እና ዘመዶች ፣ የተለመዱ እንቅስቃሴዎች እና መዝናኛዎች ፣ የህይወት ፍጥነት እና ምት ፣ የእርስዎ የፖለቲካ አመለካከቶችእና መንፈሳዊ እሴቶች፣ ቁሳዊ ደህንነት ወይም እጦት፣ ጤናማ እና ጤናማ ያልሆኑ ልማዶች እና ሌሎችም። ምን እና ለምን እንዳልረኩ ማወቅ አለብህ። እና በምላሹ ምን እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ። እና ከዚያ እንዴት ምትክ ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ.
በነጠላ ህይወትዎ በሟች ከደከሙ ከጓደኞችዎ ጋር እስከ ማለዳ ድረስ ከጓደኞችዎ ጋር መሰባሰቢያዎች በማግስቱ ተንጠልጥለው ፣ በብቸኝነት የሻገተ ቁራጭ በማቀዝቀዣ ውስጥ ፣ በአፓርታማዎ እና በነፍስዎ ውስጥ ባዶነት እና መታወክ ፣ ከዚያ በቁም ነገር መፈለግ ያስፈልግዎታል ። የሕይወት አጋር ። በጥንቃቄ ካሰቡ በኋላ ለዚህ ወደ ቡና ቤቶች እና ክለቦች መሄድ እንደሚያስፈልግዎ ይገነዘባሉ, ነገር ግን ጨዋ ልጃገረዶች ወደሚኖሩባቸው አንዳንድ ሌሎች ቦታዎች: የአካል ብቃት ክለቦች እና መናፈሻዎች, ሙዚየሞች እና ቤተመጻሕፍት, የገበያ ማዕከሎችእና ሱፐርማርኬቶች. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ያደርጋሉ, እነዚህ ለውጦች ይከሰታሉ የውስጥ ለውጦችእና በተራው, የህይወት መንገድን ሙሉ በሙሉ ወደ ማዋቀር ይመራል.
በድንገት ማህበራዊ ክበብዎ ወደ ሁለት ወይም ሶስት ሰዎች እንደጠበበ ከተገነዘቡ እና ሁሉም የድሮ ጓደኞችዎ እና የሚያውቋቸው ሰዎች የሆነ ቦታ ጠፍተዋል, በዚህ አካባቢ እንቅስቃሴን ያሳድጉ: የቆዩ ግንኙነቶችን ያድሱ, አዲስ ይፍጠሩ. ሰዎች የአስተሳሰብ፣ የአስተሳሰብ እና የስሜት ምንጮች ሊሆኑ የሚችሉ ናቸው። ከሚያበረታቱህ እና ከሚያበረታቱህ ጋር እራስህን ከበበ።
የእርስዎ ከሆነ ዋና ችግርአኃዝህ ከምትፈልገው በላይ ከፍ ያለ ነው፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴህ ውስጥ ለማካተት መጠንቀቅ ተገቢ ነው። ተጨማሪ አካላዊ እንቅስቃሴእና ጥቂት ምግቦች። ለመብላት ጊዜ እንዳይኖርዎት ያድርጉት. በጣም በሚያስደስት እና መካከል ጊዜ ማግኘት እንዲችሉ አስደሳች እንቅስቃሴዎችሁለት የሰላጣ ቅጠሎችን ለማኘክ እና አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት.
ምን መለወጥ አለብኝ?
አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ራሱ በትክክል የማይስማማውን አያውቅም እና በተጨማሪም ምን እና እንዴት መለወጥ እንዳለበት አያውቅም. ነገር ግን ሁሉም ነገር ወይም ብዙ ነገሮች እየተሳሳቱ እንደሆነ ይሰማዋል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አለመግባባቶች ለስራ ማጣት ምክንያት አይደለም. ምን መለወጥ እንዳለበት ካላወቁ, ነገር ግን አንድ ነገር ወይም ሁሉም ነገር በህይወትዎ ውስጥ ስህተት እንደሆነ ከተሰማዎት ቢያንስ አንድ ነገር ይለውጡ.
በትንሽ ነገሮች መጀመር ይችላሉ. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ለውጦችን ያድርጉ። ብዙውን ጊዜ ከመተኛትዎ በፊት ቴሌቪዥን የሚመለከቱ ከሆነ በእግር ወይም በእግር መሮጥ ይጀምሩ። ብዙውን ጊዜ በአስራ ሁለት ላይ ለመተኛት ከሄዱ, በአስራ አንድ ላይ መተኛት ይጀምሩ, እና ጠዋት ላይ ያልተጠናቀቁ ስራዎችን ይጨርሱ.
በጭራሽ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከሌልዎት እና ሁሉም ክስተቶች በዘፈቀደ የተከሰቱ ከሆነ ፣ እንደ አስፈላጊነቱ ፣ ለመደራጀት ይሞክሩ እና ከተወሰነ አሰራር ጋር ይጣበቃሉ። ምናልባት እርስዎ, በተቃራኒው, ከመጠን በላይ ተንከባካቢ እና ሥርዓታማ ሰው ነዎት እና ከታቀደው መርሃ ግብር ፈጽሞ አይወጡም. ትንሽ ዘና ለማለት እና አልፎ ተርፎም አንዳንድ ጥፋቶች ቢኖሩዎት ጠቃሚ ይሆናል-የግራ ተረከዝዎ የሚፈልገውን ያድርጉ ፣ ምንም እንኳን ህጎቹ እና የተመሰረቱ መደበኛ።
የሚወዷቸውን አዳዲስ ልምዶች ይጀምሩ. ምናልባት ለመሳል ትወድ ነበር, ነገር ግን ይህን እንቅስቃሴ ከረጅም ጊዜ በፊት ትተኸዋል, ምክንያቱም ጊዜ የለም, እና, ይህን ለማድረግ አዋቂ እና ከባድ ሰው አያስፈልግም. ይህ በፍፁም እውነት አይደለም። የፈጠራ እንቅስቃሴላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው የስነ ልቦና ሁኔታእና ስሜት. እና አንዳንድ ጊዜ ወደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ አልፎ ተርፎም የህይወት ስራ ሊለወጥ ይችላል. የአኗኗር ዘይቤዎን ለመለወጥ አንድ ነገር መውሰድ እና የሆነ ነገር ማከል ያስፈልግዎታል። የምትወደውን ጨምር።
በአንዳንድ ሁኔታዎች, መቼ የእርስዎ የተለመደ ሁኔታከተጨነቁ ወይም ግዴለሽ ከሆኑ, ህይወትዎ ተስፋ ቢስ እንደሆነ እና ምንም ጥሩ ነገር ሊኖርበት የማይችል ይመስላል, ወደ ጽንፍ እርምጃዎች መውሰድ ይችላሉ. በጥቃቅን ነገሮች ጊዜ አያባክን, ነገር ግን ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ, ወይም ቢያንስ ብዙ ይለውጡ. ወደ ሌላ ከተማ ወይም አገር ሂድ፣ አግኝ አዲስ ስራአካባቢዎን እና ሁሉንም ልምዶችዎን ይለውጡ። እንዲህ ዓይነቱ መንቀጥቀጥ ብዙውን ጊዜ ከጭንቀት ለመውጣት እና የህይወት ጣዕም ለማግኘት ይረዳል. ዋናው ነገር በአዲስ ቦታ ላይ የቆዩ ችግሮችን መፍጠር አይደለም, ከዚያ በኋላ እንደገና መሸሽ ይፈልጋሉ.
አስተሳሰባችንን መለወጥ
የምንሰራው በጭንቅላታችን ውስጥ ባለው አመለካከት ላይ በመመስረት ነው። የአስተሳሰብ መንገድ በአብዛኛው እንዴት እንደምንኖር ይወስናል. ስለዚህ, የአኗኗር ዘይቤን ለመለወጥ, የአስተሳሰብ መንገድን ለመለወጥ መሞከር ያስፈልግዎታል. ልማዳችን የተፈጠረው በአስተሳሰባችን ሲሆን በተቃራኒው ደግሞ አስተሳሰብ በልማዶች የተፈጠረ ነው። በሚታወቁ ቀመሮች እናስባለን እና ሀሳቦቻችን ብዙውን ጊዜ በሚታወቅ ክበብ ውስጥ ይንቀሳቀሳሉ።
በሁለት መንገዶች በህይወትዎ ውስጥ ለውጦችን ማድረግ መጀመር እና መቀጠል ይችላሉ: ልምዶችዎን በመለወጥ እና የአስተሳሰብ መንገድን በመለወጥ. እነዚህ ሁለት ገጽታዎች በቅርበት የተሳሰሩ እና ያለማቋረጥ እርስ በርስ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ስለ ልማዶች መለወጥ አስቀድመን ተናግረናል, አሁን የአንጎላችንን ይዘት ስለመቀየር እንነጋገር.
እያንዳንዱ ሰው የአመለካከት ገደብ አለው, ነገር ግን ሁሉም ሰው ይህን የሚያውቅ እና የሚያስተውለው አይደለም. ይህ በእንዲህ እንዳለ, እነዚህ አመለካከቶች ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የሚፈልገውን ግቦች ማሳካት የማይችልበት ዋና ምክንያት ነው. አመለካከቶች እንደሚከተለው ሊሆኑ ይችላሉ-“አንድን ነገር ለማሳካት ብዙ ፣ ረጅም እና ጠንክሮ መሥራት ያስፈልግዎታል” ፣ “ሰዎችን ለማስደሰት ፣ ቆንጆ እና ቆንጆ መሆን ያስፈልግዎታል ፣” “ ትልቅ ገንዘብበታማኝነት ሥራ ገንዘብ ማግኘት አትችልም”፣ “ለ የተሳካ ንግድትልቅ የመጀመሪያ ኢንቨስትመንት ያስፈልጋል።
ለአመለካከት ብዙ አማራጮች አሉ, ዋና አላማቸው እርስዎን እርምጃ ከመውሰድ መከልከል እና ስራ-አልባነትዎን ማረጋገጥ ነው. የመነሻ ካፒታል ከሌልዎት የራስዎን ንግድ ለመክፈት መሞከር የለብዎትም ብለው ያስቡ ይሆናል። ወይም ደግሞ ከምትወጂው ልጅ ጋር ለመገናኘት እንኳን አይሞክሩ, ምክንያቱም ተፈጥሮ የውጫዊ ባህሪያትዎን እንደከለከለዎት እርግጠኛ ነዎት.
የአመለካከት ገደብን መለየት እና ማስወገድ ያስፈልጋል. በአጠቃላይ፣ ከስንፍናህ በስተቀር የአኗኗር ዘይቤህን ከመቀየር የሚከለክልህ ነገር የለም።
ሌላው የለውጥ እንቅፋት ደግሞ የተዛባ አስተሳሰብ ነው። ከስንት ለየት ያሉ ሰዎች፣ በስርዓተ-ጥለት ያስባሉ። እንደዚህ አይነት እና እንደዚህ አይነት ውጤት ለማግኘት, እንደዚህ አይነት እና የመሳሰሉትን ማድረግ ያስፈልግዎታል. አንድ ጊዜ አደረጉት, ተሳክቶልዎታል እና ሁልጊዜም በተመሳሳይ እቅድ መሰረት እርምጃ መውሰድ እንዳለብዎ ወስነዋል. እርምጃ ትወስዳለህ ነገር ግን አይሳካልህም። እና በማይመች ሁኔታ ወይም በተሳሳቱ ሰዎች ላይ ተወቃሽ።
በእያንዳንዱ ጊዜ በተለየ መንገድ ማሰብን ከተማሩ እና ያልተለመዱ መንገዶችን, ለውጦችን እና በጣም ምቹ የሆኑትን, በህይወትዎ ውስጥ ለመታየት አይዘገዩም. ያለ ገደብ ማሰብን ተለማመዱ እና የአኗኗር ዘይቤን መምረጥ እና በቀላሉ መቀየር ይችላሉ።
አንድ ጊዜ መልካም ነገርን ለመጠበቅ አደረግሁ መልክብቻ የተለያዩ አመጋገብ. እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እርስዎን ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው ቅርፅን የሚይዘው። እና ከዚያ አንድ ቀን, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመፈለግ, ራሴን በጥልቀት ለመለወጥ ወሰንኩ. ሁለት መጽሃፎችን አነበብኩ እና ማዳመጥ ጀመርኩ. ከመደበኛ አመጋገብ ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ መቀየር በጣም አስቸጋሪ ነበር ... ግን ውጤቱ ብዙም አልቆየም! አኃዝ መጠጋጋት ጀመረ፣ ስሜቴ መሻሻል ጀመረ፣ በተጨማሪም ሁሉም አይነት ጉርሻዎች።
ከዚያም ሰልፌት የያዙ ሻምፖዎችን ትቼ በአጠቃላይ የተፈጥሮ ፀጉሬን ቀለም አገኘሁ እና በአዩርቬዳ ቀኖናዎች መሰረት የተዘጋጁ የእፅዋት ሻምፖዎችን እጠቀማለሁ። ያልተለመደ - አዎ, ግን ውጤቱ ዋጋ ያለው ነበር! ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ ፣ ግን ጨዋ ለመምሰል ይፈልጋሉ ፣ እና ለራስዎ ብቻ ሳይሆን ለባልዎ እና ለልጆችዎ ፣ ሀሳብዎን መለወጥ አለብዎት ። ሁሉም የአንገት መስመሮች እና ሚኒዎች ከአለባበሴ ጠፍተዋል፡- በክላሲኮች ውስጥ የበለጠ አሳሳች ሊመስሉ እንደሚችሉ ተገነዘብኩ። በተጨማሪም አዝናኝ, ባለቀለም ሸሚዞች ከእርሳስ ቀሚስ ጋር በማጣመር በጣም ቆንጆ ነው.
በአጠቃላይ፣ እድሜዬ እየጨመረ በሄደ መጠን ተፈጥሯዊ ለመሆን እሞክራለሁ...በነገራችን ላይ ሜካፕ መብረቅ አቁሟል፣ ሁሉም ነገር የተረጋጋና የዋህ ነው። በዚህ ምክንያት፣ እድሜዬን አይገምቱም፤ ሁለት ልጆች መውለድ በአጠቃላይ የማያውቁትን አስደንጋጭ ነው። በራሴ ደስተኛ ነኝ! አሁን በመደርደሪያዬ ላይ በተለመደው መልኩ የፀረ-ላብ ዱላ ሳይሆን የጨው እንጨት (በግብፅ ገዛኋት, አንድ ሳንቲም ያስከፍላል እና ከሞከርኩት የበለጠ ይሰራል, እና የተፈጥሮ ምርት ነው!) . በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ከሰልፌት ነፃ የሆነ ሻምፑ እና ሁለት ወይም ሶስት የእፅዋት ሻምፖዎች ምርጫ አለ (በዱቄት ውስጥ ይመጣሉ)። ከጥርስ ብሩሽ ይልቅ፣ miswak ይጠቀሙ፣ ወይም፣ በከፋ ሁኔታ፣ የጥርስ ዱቄት። እርግጥ ነው, ሳሙና በራስ የተሰራ, ለመጠቅለል የተለያዩ ሸክላዎች, የመታጠቢያ ጨው እና መዓዛ ዘይቶች.
እንደዚህ ለመጠቅለል ጭምብል አደርጋለሁ: 1-2 tbsp. ሸክላ, በተለይም ሰማያዊ, 1 tsp. ቀረፋ ፣ ተመሳሳይ መጠን ያለው ቀይ ትኩስ በርበሬ ፣ ዝንጅብል ፣ ሁለት ጠብታ የሎሚ መዓዛ ዘይት ፣ 1-2 tbsp። የተፈጨ ቡና. ይህንን ሁሉ በውሃ ወይም ወተት ይቀንሱ, በችግር ቦታዎች ላይ ያሰራጩ እና በፊልም ያሽጉ. እስከምችለው ድረስ በአማካይ ለ40 ደቂቃ ያህል አቆየዋለሁ።ይህ ጭንብል የቆዳ ቀለምን ይይዛል፣ይጠነክራል እና ስብን ለመዋጋት ይረዳል።
በማቀዝቀዣው ውስጥ ሁል ጊዜ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች አሉ ፣ እነሱ ተመራጭ ናቸው። ጭማቂዎች አይጠፉም, ምክንያቱም ትኩስ ጭማቂዎችን ማዘጋጀት በጣም ቀላል እና በጣም ጤናማ ነው! ጨው እና ስኳር አይካተቱም, ብልሽቶች ካሉ, ከዚያ በቬጀቴሪያን ጠረጴዛ ላይ ብቻ, ከእንግዲህ አይሆንም. በየቀኑ ቢያንስ 15 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይህ ለሁሉም ሰው ይገኛል! እና ብዙ አዳዲስ ነገሮች በእኔ ቁም ሣጥን ውስጥ ታዩ፣ እስካሁን ድረስ ለእኔ የማላውቀው፣ ምክንያቱም እነሱ ለእኔ ምንም አይመቹኝም። ቀላል እና ከተቻለ በቀለም የበለጸገውን ሁሉንም ነገር ለመግዛት እሞክራለሁ.
ውይይት
ይህ ጭንብል ለሁሉም የቆዳ አይነቶች ተስማሚ ነው ብዬ አላምንም። ለምሳሌ ለአለርጂ ለሚጋለጡ ቆዳዎች እና ቆዳዎች በግልጽ የተከለከለ ነው!
በአንቀጹ ላይ አስተያየት ይስጡ "አዲስ እኔ: አመጋገብዎን, የአኗኗር ዘይቤዎን እና የልብስ ማጠቢያዎን እንዴት እንደሚቀይሩ"
አኗኗራችሁን ስለመቀየር እና በአካላዊ እና በመንፈሳዊው በራስ-እድገት ስለመሳተፍ አስበህ ታውቃለህ? የአኗኗር ዘይቤዎን ሳይቀይሩ በራስ-ልማት ውስጥ መሳተፍ ያስፈልግዎታል (ጥሩ ፣ ቢያንስ ይችላሉ)። እና አዎ፣ እራስን ማዳበር ባዕድ ሊሆን አይችልም።
የአዲስ ሕይወት ችግሮች። ሀሎ. በ 48 ዓመቴ ሕይወቴን ሙሉ በሙሉ መለወጥ ፈልጌ ነበር። አሰልቺ የሆነውን ግን የሚክስ ሥራዬን ትቼ ወደ ሥራ ሄድኩ። ትልቅ ከተማከኋላ አስደሳች ሕይወት. አንዳንዶቹ ለስላሳ የአኗኗር ዘይቤ ያስፈልጋቸዋል, ሌሎች ደግሞ አካል ጉዳተኝነትን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ውይይት
ከዚህ ስራ ሽሽ!!! ሙሉ ፈረቃ በእግርህ ላይ እንዳለህ ተረድቻለሁ። ደህና ፣ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች በቅርብ ጊዜ ውስጥ ለእርስዎ ዋስትና ተሰጥቶዎታል
እድሜዎ ከ 50 ዓመት በታች እስካልሆነ ድረስ, ከዚህ መትረፍ ይችላሉ. ነገር ግን ከ 50 ዓመት በኋላ, ሴቶች በህይወት ውስጥ ሌላ ጊዜ ውስጥ ይገባሉ. ለሁሉም ሳይሆን ለብዙሃኑ። እንደ ኮርኒኮፒያ ያሉ በሽታዎች ያዘንቡብዎታል። አንዳንዶቹ ለስላሳ የአኗኗር ዘይቤ ያስፈልጋቸዋል, ሌሎች ደግሞ አካል ጉዳተኝነትን ሊያስከትሉ ይችላሉ. 53 ዓመቴ ነው እና ከተሞክሮዬ ለህይወትዎ ሰፊ እቅዶችን እንዲያደርጉ አልመክርዎም.
07.11.2017 05:20:03, በህይወት ውስጥ ብሩህ አመለካከትክፍል: ከባድ ጥያቄ (አኗኗራችንን መለወጥ አለብን - ወደ ገጠር ይሂዱ, ማጨድ, ማረስ, ተክል). ሕክምና አይደለም፣ የበለጠ ትሪንዴሊያን። ሕይወትዎን ለመለወጥ መወሰን እና በየቀኑ ሕይወት መለወጥ እንደጀመረ መናገር ብቻ ያስፈልግዎታል የተሻለ ጎንዛሬ አዲስ ነገር አለህ…
ውይይት
ሁሉንም አንብቤአለሁ አመሰግናለሁ። ትላንትና ተችሏል ሙሉ በሙሉ ተስፋ መቁረጥይህን ውሳኔ ወስኗል። በአጠቃላይ እርስዎ የተናገሩት ትክክል ነው። ለኦገስት 15 ከአዲስ የነርቭ ሐኪም ጋር ቀጠሮ አለኝ ... መልካም, ተስፋ አደርጋለሁ))
ምኞቶችዎ እንግዳ ናቸው - ለመውጣት። በመጥፎ ጀርባ ማጨድ፣ መትከል እና ማረስ አይችሉም እና አይችሉም።
ካለኝ ልምድ ድንገተኛ ለውጥሕይወት - በጣም ትርፋማ ሥራ ማቆም ፣ አመጋገብን መለወጥ ፣ መኪናዬን በእግር ለመራመድ ፣ አሳንሰሩን መተውን ጨምሮ ፣ ተጠመቁ (ይህ ግን ለምወዳቸው ሰዎች የአእምሮ ሰላም የበለጠ ነበር ፣ እኔ እንዳደርግ ይጨነቁ ነበር) ሳይጠመቅ መሞት)።
እኔ ግን በጣም ጥሩ የማሳጅ ቴራፒስት፣ ዮጋ አሰልጣኝ እና አለኝ አፍቃሪ ቤተሰብ. ስለዚህ ለስድስት ወራት ያህል መዋሸት በጣም አስደሳች እና ምቹ ነበር።
እና ስንት አኗኗራቸውን መቀየር ይችላሉ 07/21/2017 16:44:33, ቢጫ ጫማዎች. "ወደ ታች መቀየር" የሚለውን ቃል ያስወግዱ እና ጥያቄው አይነሳም. ከ "የሕፃናት ሐኪም" ይልቅ ብዙውን ጊዜ ከእሱ ጋር ስህተቶችን ያደርጋሉ, የሚናገሩትን ለሚረዱ ሰዎች አሰልቺ ነው.
(ውድ ሴቶች፣ በጋራ ግንዛቤ፣ መስጠት እንችላለን ጠቃሚ ምክርለ 40 ዓመት ሴት ለሥራ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች?) የቤት እመቤት አኗኗሯን ለመለወጥ ለምትሆን ጠቃሚ ምክሮች.
ውይይት
ትናንት ፈትሹን አንብቤያለሁ ፣ ዛሬ አንብቤ ጨርሻለሁ ፣ ማጠቃለያ: ብዙ ምክር ተሰጥቶዎታል ፣ ግን ለሁሉም ነገር ያለዎት ምላሽ አንድ ነው - አይሰራም ፣ ምክንያቱም ይህ እና ያ አይሰራም ፣ ምክንያቱም ይህ ... .. ምክሬ ይህ ነው - ሁሉንም ነገር ይፃፉ - ሁሉንም ምክሮች ያስቡ, እና ይህን ምክር ከተከተሉ, ምን እንደሚሆን እና እንዴት, እና ይህ ከሆነ? እና እነሱን ለማሟላት ምን መደረግ አለበት? እሱን ብቻ አስቡበት ወይም ከምክሩ እራሱ ቀጥሎ ይፃፉ። አዎ, ጊዜ ይወስዳል, ግን ከሦስት ሰዓት ያልበለጠ ምሽት ምግብ ማብሰል. ምናልባት ሰምተህ ይሆናል፡ ማድረግ የሚፈልጉ፣ እንዴት እንደሚፈልጉ፣ የማይፈልጉት፣ ለምን እንደማይፈልጉ ይፈልጉ...
በነገራችን ላይ ለምን አሁን አርፈህ አትተኛም?
በህይወት ውስጥ ስንት ጊዜ ሹት መተካት አለበት? ይህ ሁኔታ ምን ያህል ሊባባስ ይችላል, ትንበያዎቹ ምንድን ናቸው? በይነመረብ ላይ ብዙ ነገር አለ። የተለያዩ መረጃዎች፣ ብዙ ነገሮችን አንብቤአለሁ ፣ ግን በሁሉም ቦታ ስለ ፍፁም ይነጋገራሉ የተለያዩ እድገቶች- ሙሉ በሙሉ ከማገገም ወደ ዓይነ ስውር እና ሞት.
ውይይት
አንድ ጓደኛዬ በጭንቅላቱ ውስጥ የወንድም ልጅ አለው ... ወደ ኪንደርጋርተን ይሄዳል, በሞስኮ ክልል ውስጥ በመደበኛ ቡድን ውስጥ ይኖራሉ, እሱ እና ሌላ ልጅ ግን የራሳቸው አስተማሪ አላቸው.
አውሮፕላኖችን ማብረር, ወዘተ. የማይቻል ነው, ማለትም. በተቻለ መጠን ደህንነቱ የተጠበቀ የአኗኗር ዘይቤን መምራት። አሁንም ትንሽ ነው, ነገር ግን ሹቱ ምን ያህል ጊዜ እንደተቀየረ እና አስፈላጊ ከሆነ ምን ያህል የታቀደ እንደሆነ ማወቅ እችላለሁ?
ጓደኞቼ እኔ የታጂኪስታን ተወላጅ ነኝ ፣ ልጄ ክራንዮስተንኖሲስ (hydracephelia) አለው ፣ በሦስት ወር ውስጥ ቀዶ ጥገና ተደረገለት ፣ ከዚያ በኋላ ተሀድሶ እያደረገ ነው ፣ አሁን 11 ወር ሆነናል ፣ ልጄ ሱዳርጊ ፣ የደም ግፊት መጨመር ፣ ቁስለት ፣ ግፊት እና ልማት ወደ ኋላ ቀርቷል ፣ አይሳበም ፣ ይህ ወደፊት ምን እንደሚሆን አላውቅም የመጀመሪያ ልጄ ፣ እንደዚህ ያለ ማንኛውም ሰው ጨቅላ ልጆቹን እንዴት እንደሚቋቋም ማወቅ ይፈልጋል ፣ ቫይበር ያለህ አስቀድመህ አመሰግናለሁ የእኔን Viber ፃፉልኝ፡ +992927532332 እና Facebook Dilya Berdieva
12/10/2017 12:54:19, ዲሊያአኗኗሬን አልወደውም, በተሳሳተ መንገድ እየኖርኩ እንደሆነ በመረዳት ደረጃ አልወደውም. ግን ለመለወጥ ምንም ተነሳሽነት የለም, የአኗኗር ዘይቤዎን ካልወደዱ, ይህ ለመለወጥ ሊያነሳሳዎት ይገባል ወይንስ አይደለም? እና "ለመለወጥ ምንም ተነሳሽነት ከሌለ, በላይ ...
ለፍለጋ ጤናማ አካልእና እንቅስቃሴ በርቷል። ረጅም ዓመታት? ሁሉንም ነገር ሰብስበናል። ሳይንሳዊ ምክርእና ለጤና እና ለወጣቶች ኃላፊነት ያላቸውን ምርቶች ዝርዝር አዘጋጅቷል.
ከአንተ የሚበልጡ ግን ወጣት የሚመስሉ ሰዎችን አጋጥመህ ይሆናል። በ40 ዓመታቸው 30 እንኳን አይደሉም፣ እና በ70 ዓመታቸው “ወጣቶች” ወደ 50 እንደሚጠጉ ብርቱዎች ናቸው።
በአንዳንድ ሁኔታዎች, ማመስገን ያለበት ጄኔቲክስ ነው. ግን ብዙ ጊዜ ምክንያቶቹ በአኗኗራቸው ላይ ናቸው። በአጠቃላይ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በትክክል ይበላሉ.
አንድ ቁራጭ ወይም ሁለት ፒዛ ሊበሉ ይችላሉ, ነገር ግን ስለ ጤናማ ምግቦችም አይረሱም. ውጥረትን በደንብ ይቋቋማሉ እና ኒውሮሶች እና የመንፈስ ጭንቀት እንዲወስዱ አይፈቅዱም.
ወጣትነት እና የአንጎል ተለዋዋጭነት
ሁሉም ሳይንቲስቶች ይስማማሉ: የአንጎል በቂነት ለረዥም ጊዜ የሚያስፈልገው ዋናው ነገር ነው. ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያለው የአንጎል በሽታ ያለባቸው ሰዎች ረጅም ዕድሜ አይኖሩም.
እንደ አለመታደል ሆኖ በአንጎል ውስጥ ያሉ የነርቭ ሴሎች በዕድሜ እየገፋን ሲሄዱ ፍጥነት እና ተለዋዋጭነት ያጣሉ. ውጥረት እና ነጻ radicals ከ አካባቢየአንጎል ሴሎችን ይጎዳል እና በትክክል መጠገን ያስፈልገዋል.
እና ለአንጎል "የአገልግሎት ጣቢያ" እንቅልፍ እና አመጋገብ ነው, እነዚያን ጉድጓዶች የሚያስተካክሉ ነገሮች. የውሃ ቀለም ባለው መኪና ላይ ዝገትን መሸፈን አይችሉም ፣ ይችላሉ? ወይም የወረቀት ሞተር ይጫኑ! ከአእምሮ ጋር ተመሳሳይ ነው: ሁሉም ምግብ ለእሱ የግንባታ ቁሳቁስ አይደለም.
አንጎልን "ለመጠገን" የሚያስፈልገው ዋናው ነገር ነው ፋቲ አሲድኦሜጋ 3. አዎ, አንጎል በዋናነት ስብን ያካትታል, ነገር ግን ማዮኔዝ አይረዳውም. ማዮኔዝ ሆድዎን የሚገነባው ስብ ሲሆን ኦሜጋ 3 ደግሞ አንጎልን የሚገነባ ነው።
ኦሜጋ 3 ታዋቂው የዓሣ ዘይት ነው፤ በሳልሞን፣ ማኬሬል እና ማኬሬል ውስጥ በብዛት ይገኛል። ኦሜጋ 3 ዎች በአጠቃላይ በጣም ጠቃሚ ናቸው - የደም ሥሮችን እና ቆዳን ያጸዳሉ, እብጠትን ይቀንሳሉ, ያድሳሉ የሕዋስ ሽፋኖችእና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ! እና ለአንጎዎች በአጠቃላይ የማይተኩ ናቸው.
ሁለተኛው የአዕምሮ ክፍል ውሃ ነው. የሰውነት መሟጠጥ ድካም, ዘገምተኛ አስተሳሰብ እና ራስ ምታት ያስከትላል. ተጨማሪ መጠጣት አያስፈልግም - የፈለጉትን ያህል ይጠጡ። ነገር ግን እራስዎን እንዳይጠሙ ወይም እንዲደርቁ አይፍቀዱ.
እና በመጨረሻም ሶስተኛው የአዕምሮ ጤና ንጥረ ነገር ቫይታሚን ቢ ነው እነዚህ ቪታሚኖች እንደ እንቁላል, ባቄላ, ለውዝ, ዘር, አረንጓዴ አትክልቶች, አሳ እና ሙሉ እህሎች ባሉ ምግቦች በብዛት ይገኛሉ.
እንደሚመለከቱት ፣ ዓሳ ለጤናማ አንጎል አስፈላጊነት መሪ ነው ፣ ሁሉም በጣም አስፈላጊ ነገሮች አሉት።
የጡንቻዎች ብዛት
በ 50 ዓመታቸው፣ አማካዩ አዋቂ 15 በመቶውን የሰውነት ክብደታቸው አጥተዋል። በተጨማሪም ይህ ሂደት እየባሰ ይሄዳል. አነስተኛ የጡንቻዎች ብዛት, የሰውነት ስብ መቶኛ ከፍ ያለ ነው.
እናም ይህ የስኳር በሽታ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎችን ያነሳሳል. ጡንቻዎች ለጤና, ረጅም ዕድሜ እና ለእይታ ማራኪነት በጣም አስፈላጊ ናቸው! ንጉሣዊ መሸከም, ሁኔታን እና ወጣትነትን የሚያጎላ - ብዙውን ጊዜ የጀርባ ጡንቻዎች ባደጉ ሰዎች ላይ ይከሰታል.
መልመጃዎችዎን ያድርጉ! የግድ በጂም ውስጥ አይደለም፣ ምንም እንኳን የአካል ብቃት ማእከሎች እውነት ቢሆኑም የተሻለው መንገድየጡንቻን ብዛት ይጨምሩ እና ሰውነትዎን ያሻሽሉ ።
ስኩዊቶች ፣ ፑሽ አፕ እና መታጠፍ በቤት ውስጥ ሊደረጉ ይችላሉ! በአግድም አሞሌ ላይ መጎተት አስደናቂ እና ምናልባትም፣ ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴለጤናማ ጀርባ. ሌላ ማንኛውም እንቅስቃሴ ደስታን ያመጣልዎታል. በተፈጥሮ ውስጥ መራመድ, ቴኒስ, ዮጋ - ይህ ሁሉ የጡንቻን ብዛት ለመጠበቅ በጣም ጠቃሚ ነው.
ጡንቻዎትን ካልተጠቀሙ, እየመነመኑ ይጀምራሉ. ሰውነት ከመጠን በላይ ስብን መሸከም ብቻ ይወዳል, እና ጡንቻን በደስታ ያስወግዳል.
የጡንቻን ድምጽ ለመጠበቅ ምርጥ ምግቦች፡ እንቁላል፣ ዓሳ፣ የዶሮ እርባታ፣ የበሬ ሥጋ፣ የጎጆ ጥብስ እና የአትክልት ፕሮቲን፣ ለውዝ እና ባቄላ ጨምሮ።
የበሽታ መከላከያ
እንደ መረጃው ዘመናዊ ሳይንስ, 70% የመከላከል አቅማችን የተመካው በአንጀት ጤንነት ላይ ነው! የሳይንስ ሊቃውንት ከረጅም ጊዜ በፊት ግንኙነታቸውን አግኝተዋል-ከአንጀት ጋር የተያያዙ ችግሮች ሲከሰቱ የበሽታ መከላከል በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል.
ዶክተር እና ረጅም ዕድሜ ኤክስፐርት ዴላራ ትራቪኮሊ የአጥንት ሾርባዎችን እንዲበሉ ይመክራሉ. ኮላጅንን፣ ፕሮቲን እና ለአንጀት ጤንነት አስፈላጊ የሆኑ ማዕድናትን ለማግኘት ለሰውነት ምርጡ መንገድ ነው ትላለች።
ቫይታሚን ኢ፣ሲ እና ዲ ለበሽታ መከላከል ጠቃሚ ናቸው።በነገራችን ላይ እነዚሁ ቪታሚኖች ለቆዳ ጤንነት በጣም ጠቃሚ ናቸው። ቫይታሚን ሲ ለኮላጅን ተጠያቂ ነው, እና ቫይታሚን ዲ ለሆርሞኖች ተጠያቂ ነው. የት እንዳገኛቸው ባጭሩ እጽፋለሁ፡-
ቫይታሚን ሲ: ፍራፍሬዎች, በተለይም የሎሚ ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች, ዕፅዋት, ቲማቲም, ጎመን, ቡልጋሪያ ፔፐር;
ቫይታሚን ኢ: ወተት; የአትክልት ዘይት, ሰላጣ ቅጠሎች;
ቫይታሚን ዲ: በሰዎች ውስጥ በተጽዕኖ ውስጥ ይመሰረታል የፀሐይ ጨረሮች. በተጨማሪም በምግብ ውስጥ: እንቁላል, የበሬ ሥጋ, የአትክልት ዘይት, አሳ.
ስኳር እና ሆርሞኖች ቁጥጥር ይደረግባቸዋል
ስኳር የደም ሥሮችን እና እርጅናን ያፋጥናል. እና ይሄ ክፉ ክበብ- ጣፋጮችን በብዛት በበላህ መጠን የምግብ ፍላጎትህ እና የጣፋጮች ፍላጎት እያደገ ይሄዳል። የመጨረሻው ውጤት የስኳር በሽታ ሲሆን ይህም እርጅናን በእጅጉ ያፋጥናል. የደም ስኳርዎን ይመልከቱ! ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ - ስኳርን መደበኛ ያደርጋሉ።
የሆርሞን ሚዛን ለወጣቶች እና ለጉልበት አስፈላጊ ነው. ምንም በሽታዎች ከሌሉ ሆርሞኖችም አስፈላጊ ናቸው የግንባታ እቃዎች. ሆርሞኖች የሚሠሩት ከስብ ነው, ነገር ግን ማዮኔዝ እዚህም አይሰራም.
ለሆርሞኖች በጣም ጥሩው ቅባት የሰባ ዓሳ ፣ አቮካዶ እና ለውዝ ናቸው። የጥንካሬ ስልጠናም በጣም ጠቃሚ ነው, በተለይም ለወንዶች. እና እንቅልፍ - አብዛኛዎቹ ሆርሞኖች በእንቅልፍ ጊዜ ይመረታሉ. በቂ እንቅልፍ ከሌለዎት በቂ ሆርሞኖችን አያፈሩም.
ስለዚህ አንጎል, የበሽታ መከላከያ, ጡንቻዎች እና የስኳር እና ሆርሞኖች ቁጥጥር ዋና የጤና እና ረጅም ዕድሜ ምልክቶች ናቸው. እነሱን ይመለከቷቸው, ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ, በቂ እንቅልፍ ያግኙ እና መራመድን አይርሱ - እና ይህ ለብዙ አመታት ጤናዎን ይጠብቅዎታል!
እነዚህ ልማዶች ለስኬትዎ አስማታዊ ክኒን ላይሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ህይወትዎን በጣም ቀላል ያደርጉታል እና ከህይወት የበለጠ ደስታን ለማግኘት ይረዳሉ.
1. በማለዳ ተነሱ
ለአብዛኛዎቹ ጉጉቶች ይህ ምናልባት በጣም የሚስብ አይመስልም። ቢሆንም, አብዛኞቹ ስኬታማ ሴቶችቀደም ብለው ተነሱ (5.00 - 6.00), ምንም እንኳን በ 9.00 ሥራ ቢጀምሩም. ከራሳቸው ጋር ብቻቸውን ለመሆን፣ ቀኑን ለማቀድ፣ በዝናብ ጊዜ ገላውን ለመታጠብ እና ለቆዳ እና ለፀጉር እንክብካቤ የጠዋት ውበት ሕክምናዎችን ለማድረግ ይህ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል።
2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ጠዋት ላይ ይህን ማድረግ የተሻለ ነው. ይህ ቀኑን ሙሉ የኃይል መጨመር ይሰጥዎታል እና ኢንዶርፊን ያስከፍልዎታል። የጠዋት ሩጫ ከውሻው ጋር በእግር መሄድ ይችላሉ.
3. በዕለት ተዕለት ጉዳዮች ውስጥ ጥብቅ ተግሣጽን ጠብቅ
ይህ ቀኑ እንዴት እንደሚሄድ ጭንቀትን ይቀንሳል እና ያቀዱትን ሁሉ እንዲከታተሉ ይረዳዎታል. ይሁን እንጂ ለድንገተኛነት ቦታ ሊኖር ይገባል. እና ያንን በድንገት ካወቁ ይህን ማድረግ በጣም ቀላል ነው " የግዴታ ፕሮግራም"የቀኑ ስራ አይፈርስም.
4. ነገሮችን ያጣምሩ
ጊዜ እና ጉልበት በምክንያታዊነት ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ ስኬት ይመጣል። ጊዜዎን እንዴት ማመቻቸት እንደሚችሉ ያስቡ. ለምሳሌ, ልጆች ወደ ትምህርት ቤት በሚወስደው መንገድ መኪና ውስጥ ከቴርሞስ ውስጥ ጤናማ ቁርስ መብላት ይችላሉ, እና በመኪና ውስጥ ትምህርቶችን ማዳመጥ ይችላሉ.
5. "አይ" ማለትን ይማሩ
“አይሆንም” የማለት ጥበብ በግልፅ፣ በጥብቅ እና በክብር ከሚጠቀሱት ውስጥ አንዱ ነው። ጠቃሚ ክህሎቶችበህይወት እና በንግድ ውስጥ ፣ ከማያስፈልጉ ጉዳዮች ነፃ ያደርግዎታል እናም በሌሎች ሰዎች እና በራስዎ ፍላጎቶች መካከል ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳዎታል ።
6. ኃላፊነቶችን ውክልና መስጠት
ባልየው ደረቅ ማጽጃውን ይውሰድ, ልጆቹ የምግብ ሸቀጦችን ይግዙ, ሞግዚት ወይም ሴት አያቶች ልጁን እንዲንከባከቡ እና ቤቱ አፓርታማውን እንዲያጸዳ ይረዳው. ይህ ማለት አንተ ማለት አይደለም። መጥፎ እናትእና አስተናጋጇ. ውክልና ብዙ ጊዜ ያስለቅቃል, ለምሳሌ በሚወዷቸው ሰዎች መካከል ለመግባባት ሊሰጥ ይችላል.
7. ቅዳሜና እሁድን ለቤተሰብ ዘና ለማለት እና ለማህበራዊ ግንኙነት ብቻ ያስይዙ።
ማንኛውንም የግዴታ እንቅስቃሴዎችን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አታቅዱ። እራስዎን እና ቤተሰብዎን ያለ መርሐግብር፣ ዘና ባለ ፍጥነት እንዲዝናኑ ይፍቀዱ። ወደ ገጠር መሄድ ይችላሉ - ይህ ለቀጣዩ ሳምንት ይሞላልዎታል.
8. የራስዎን መቅደስ ይፍጠሩ
ይህ የዮጋ ትምህርቶች ፣ የእጅ መታጠቢያ ፣ የስነ-ልቦና ባለሙያ ጉብኝት ሊሆን ይችላል - ምንም እንኳን ምንም እንኳን እርስዎ ሶፋው ላይ ለመተኛት ከወሰኑ ተከታታይ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ከህክምናዎች ጋር። ግን ይህ የእርስዎ ጊዜ ብቻ ነው, እና ጥንካሬን እና ጥሩ ስሜቶችን ማግኘት የሚችሉበት ጊዜ ነው.
9. ስለ ጓደኞችዎ አይርሱ
ከጓደኞች ጋር መግባባት አስፈላጊ ነው. ደስታን ያመጣል እና አዎንታዊ ስሜቶች, ንቁ ማህበራዊ ህይወትን ይጠብቃል.
10. በቂ እንቅልፍ ያግኙ
ለራስዎ እና ለልጆችዎ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ያዘጋጁ። በመጀመሪያ ፣ በቂ መጠን ያለው እንቅልፍ ለከፍተኛ ምርታማነት እና ስኬት ቁልፍ ነው። በሁለተኛ ደረጃ, ልጆች ብቻቸውን ለመሆን ጊዜ እንዲኖራቸው ከወላጆቻቸው ቀደም ብለው መተኛት አለባቸው. ይህ ግንኙነቶችን እና በቤተሰብ ውስጥ ያለውን ማይክሮ አየር ሁኔታ ያጠናክራል. እና ከታማኝ የቤተሰብ ድጋፍ የበለጠ ለስኬት ምን አስተዋጽኦ ሊያበረክት ይችላል?
11. ጥሩም ሆነ መጥፎ ስሜትህን አትከልክለው።
ስሜትን መግለጽ ለጤናዎ ጥሩ ነው። ለምን ይገለጻል ብለው ይከራከሩ ይሆናል። መጥፎ ስሜቶች, ጥሩዎች ብቻ የተሻሉ ናቸው. ወዮ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት ፣ ይህ የማይነጣጠል ነው ፣ አንዱን ክፍል ካቀዘቀዙት ፣ ከዚያ ሁለተኛው መገለጽ ያቆማል።
ፎቶ በጽሑፍ፡ የተቀማጭ ፎቶዎች