ለራሳችን ያለን ግምት በዕለት ተዕለት ሕይወታችን በዙሪያችን ባሉ ብዙ ነገሮች ተጽዕኖ ይደረግበታል። ብዙ ጊዜ፣ ህይወት የራሳችንን አስፈላጊነት ቀድሞውንም የተናወጠ እምነታችን ጥንካሬን ትፈትሻለች። ስለዚህ, እራስን መውደድ እና ለሴት ያለው ግምት እንዴት እንደሚጨምር, በራሳቸው የማይረኩ ሰዎች ሁሉ እጅግ በጣም ጠቃሚ, አስፈላጊ, ጥልቅ እና አክብሮት ያለው ርዕስ ነው.
ለራሳችን ያለን አመለካከት በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት, ስለ አለም እና በእሱ ውስጥ ያለን ቦታ ጠለቅ ያለ ግንዛቤ ማግኘት ስንጀምር ነው. ፍቅር እና በራስ መተማመን የሚመነጩት ለራስ ካለ ግምት ነው, እና ብዙ ሴቶች, በሚያሳዝን ሁኔታ, ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ ነው. እርግጥ ነው, ይህ የህይወት ጥራትን ይነካል. እውነተኛ ደስተኛ ለመሆን እራስዎን እንዴት መውደድ እንደሚችሉ የሚለውን ጥያቄ በቁም ነገር መውሰድ ያስፈልግዎታል. ለራስህ ህይወት ተጠያቂ ሁን - ሁኔታውን ወዲያውኑ ማስተካከል ጀምር.
ቅድመ ሁኔታ የሌለው ፍቅር ምንድን ነው?
"ያልተገደበ ፍቅር" የሚለው ቃል "ያለ ቅድመ ሁኔታ ፍቅር" ማለት ነው. ይህ የአንድን ሰው መቀበል ነው, እሱም በማንኛውም ጊዜ, በቁሳዊ ሀብት ወይም እራሳችንን ባገኘንበት ሁኔታ ላይ የተመካ አይደለም.
ፍቅር ምክንያት አይፈልግም። ሰዎች የሚወዱህ ለመልክህ ሳይሆን ለፀጉር አሠራርህ ሳይሆን ለሥዕልህ አይደለም። ልክ እንደዛ ይወዳሉ.
ታዲያ የት መጀመር? በመጀመሪያ ደረጃ, መውደድ ምን እንደሆነ ተረዱ. ማን እንደሆንክ ተረዳ። በጉዞዎ መጀመሪያ ላይ, መገንዘብ ያስፈልግዎታል: ፍቅር እራሳችንን ስንቀበል ስሜት ነው. ሙሉ በሙሉ እና ያለምንም ቅድመ ሁኔታ. ከሁሉም ጥቅሞች እና ጉዳቶች ጋር። ይህ ለራስህ እና ለህይወትህ የወረደ እና ትሁት ስሜት ነው፣ ከሁኔታዊ ፍቅር ጋር ምንም ግንኙነት የለውም፣ ይህም ትምክህተኝነትን፣ ራስ ወዳድነትን እና ኩራትን ይፈጥራል። ፍቅር መንገድ አይደለም ፣ እርስዎ የተሻሉ እንደሆኑ ለሌሎች ለማሳየት ፍላጎት አይደለም። ይህ የማያቋርጥ የደስታ እና የህይወት እርካታ ሁኔታ እንኳን አይደለም. ከራስዎ እና ከውስጣዊው ዓለምዎ ጋር ይስማሙ, በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ ለራስ ክብር ይስጡ. ይህ ቀላልነት እና ልከኝነት ነው። እራስን መቻል. በራስ መተማመን. በእውነት ለመደሰት እና የእራስን ስብዕና ዋጋ የመሰማት ችሎታ። ይህ በሕይወታችን ውስጥ የምናልፈው የመረጋጋት ስሜት ነው። መንገዱ ይህ ነው። ወደ ራስህ መንቀሳቀስ. ቀጣይነት ያለው ሂደት. ንጽጽሮችን በማይፈልጉበት ጊዜ, እርስዎ በግልጽ ስለሚለያዩ: እርስዎ ነዎት, እና ሌሎች ደግሞ ሌሎች ናቸው.
እራስዎን እንዴት መውደድ እና ደስተኛ መሆን እንደሚችሉ ለመረዳት ቀላል ለማድረግ, የስነ-ልቦና ባለሙያዎችን ምክሮች መከተል አስፈላጊ ነው.
የደረጃ በደረጃ መመሪያ
- እራስህን ይቅር በል።. ለመጥፎ ተግባራት, ላልተሳካላቸው ነገሮች. በሌሎች ላይ ያሉ ቅሬታዎችን እና የተሳሳቱበትን ሁኔታዎች ይተዉ። አሉታዊ ሀሳቦችን ያስወግዱ - እነሱ ወደ ታች ይጎትቱዎታል። ለራስህ ደግ ሁን. በህይወት ውስጥ ስህተቶችን ሰርተሃል፣ እና ያ ምንም አይደለም። ይህንን ይገንዘቡ እና በተሰወሩ የነፍስ ማዕዘኖች ውስጥ እንደ በረዶ ኳስ ለተከማቹ ውድቀቶች እራስዎን አይወቅሱ። ማንኛውም ሰው ስህተት የመሥራት መብት አለው።
- እራስህን እንዳንተ ተቀበል. ተረዳ፡ አንተ ግለሰብ፣ ሰው ነህ። ከአሁን በኋላ እንደዚህ አይነት ነገር የለም እና በጭራሽ አይኖርም. ይህ ሊገነዘቡት እና ሊቀበሉት የሚገባ እውነታ ነው, እንዲሁም በዚህ ዓለም ውስጥ ያለዎትን ብቸኛነት እና ዋጋ. አዎ ቀላል አይደለም። ሆኖም ግን, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ እራስዎን እንዴት በእውነት መውደድ እንደሚችሉ በቅንነት ይገነዘባሉ.
- ራስህን የምትችል ሰው መሆንህን ተረዳ. ራስን መውደድ በሌሎች ሰዎች ላይ የተመካ መሆን የለበትም። አንዳንድ ሰዎች ለምሳሌ ከወንድ ሊገኝ ይችላል ብለው ያስባሉ, ግን ይህ እንደዚያ አይደለም. ፍቅር በውስጣችን አለ። ወደ እሷ ጥልቅ ሕብረቁምፊዎች መሄድ ብቻ ያስፈልግዎታል።
- የእርስዎን ግለሰባዊነት ለማየት እና ለማክበር ይማሩ. በሁሉም ድክመቶች እንኳን! ሁሉም ሰው ጥቁር እና ነጭ አለው, ግን ይህ ማለት ጥሩውን ብቻ መውደድ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም. ሌላውን ወገንም ተቀበል! ፍቅር የሚጀምረው ራስን ከማክበር ነው። ስራዎን, ልምድዎን, ሀሳቦችዎን እና ድርጊቶችዎን ያደንቁ.
- የእራስዎ ምርጥ ስሪት ለመሆን ይሞክሩ. ጥሩ ሰው ከመሆን የሚከለክሉትን አሉታዊ ባህሪያት እና ድክመቶች ይገንዘቡ. አስተካክላቸው። በዚህ አቅጣጫ የሚደረግ እንቅስቃሴ ፍሬ ያፈራል. ወደ ነፍስ በጥልቀት ካላዩ የተመሰገኑ ኦዲዎች አቅም የላቸውም። የስነ-ልቦና ማረጋገጫዎች ከናርሲስዝም ጋር ጊዜያዊ ውጤት ብቻ ይሰጣሉ. ግብዎ ወደ ዋናው ነገር መድረስ እና እራስዎን በሙሉ ልብዎ ማወቅ ከሆነ ከውስጥ ይዘቱ ይጀምሩ።
- በማንኛውም ሁኔታ እና ስሜት ውስጥ እራስዎን መውደድ ያስፈልግዎታል. ለራስህ ያለህ አመለካከት በዚህ ላይ የተመካ መሆን የለበትም። ይህ ዋጋ ቋሚ ነው እናም በማንኛውም ሁኔታ መለወጥ የለበትም. ለመልክህ ብቻ እራስህን መውደድ ራስን ማታለል ነው። ሰውን በራስህ ውስጥ ፈልግ።
- ራስህን አትፍረድ ወይም አትነቅፍ. ከሥነ ልቦና አንጻር ትችት አሉታዊነትን እና ራስን መጥፋትን ብቻ ያመጣል። ወደ አእምሮ ጠልቆ ገብቷል፣ሀሳቦችን ተቆጣጥሮ ለወደፊት በስውር ደረጃ ለውድቀት ያዘጋጅሃል። የማበረታቻ ቃላትን አግኝ እና ለራስህ ደግ እና ታጋሽ ሁን።
- አታጉረመርም አታልቅስ. የማትወደው እና መታገስ የማትፈልገው ነገር አለ? ስለዚህ ይውሰዱት እና ይለውጡት! ሁኔታውን በጥንቃቄ፣ በምክንያታዊነት፣ በማስተዋል አስቡ። አእምሮህን አክብር። ለድርጊትዎ እና ለውጤቶችዎ ሃላፊነት የመውሰድ መብት ያለዎት እርስዎ ብቻ ነዎት። ማንም ጩኸት አይወድም። ጠንካራ ስብዕናዎችን ፣ ክፍት ፣ ቅን ፣ በልባቸው ደግነት ፣ ደስታን እና አዎንታዊነትን ለአለም የሚያመጡ ፣ ደስታቸውን ከሌሎች ጋር መውደድ እፈልጋለሁ። ይህ ሊሆን የቻለው ፍቅር በነፍስ ውስጥ እስካልገዛ ድረስ ነው።
- ለሌሎች ትኩረት መስጠት እና በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ በመመስረት አቁም. ጫና እንዲፈጥርብህ አትፍቀድ፣ በግላዊ አመለካከቶችህ ፕሪዝም ውስጥ ታልፈው። አስተያየቶችን ይደርድሩ እና የግል መደምደሚያዎችን ይሳሉ። በአንዳንድ ነገሮች ላይ የራስህ ግልጽ አቋም ሊኖርህ ይገባል። ስለዚህ, ጥሩ እና ጠቃሚ የመረጃ ምንጮችን ተጠቀም, ተንትኖ እና አእምሮህን አስፈላጊውን እውቀት ይመግብ. የማትወደውን ነገር አትታገሥ። ይህ እርስዎ እንዲረጋጉ አይፈቅድልዎትም, ነገር ግን እራስዎን እንዲወዱ እና በራስዎ አስፈላጊነት እንዲተማመኑ ያስችልዎታል.
- ግቦችን አውጣ ፣ አሳክ ፣ እንደ ስብዕና አዳብር. ይህ ለራስህ ያለህን ግምት ለማሻሻል ይረዳል. ግቦችዎን በማሳካት እና የሚፈልጉትን በማግኘት በራስ መተማመንዎን የበለጠ ያጠናክራሉ. በጠንካራ ፍላጎት አንድ ሰው ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላል! ግቦች በችሎታዎ እንዲያምኑ ይረዱዎታል, በትክክለኛው አቅጣጫ ይጠቁማሉ, ይህም በመጨረሻ ወደ ድል ይመራዎታል!
- ራስህን ከሌሎች ጋር አታወዳድር. እንደማንኛውም ሰው ለመሆን አትጣር። እንዲህ ዓይነቱ ስልት ለውድቀት እና ለብስጭት የተጋለጠ ነው. በጣም ጥሩው ምሳሌ እራስህ ነው። የተሻሉ ወይም የከፋ ሰዎች የሉም, ሁላችንም እኩል ነን. በራሳቸው የሚያምኑ አሉ የማያምኑም አሉ። ስለዚህ እራስዎን እንደ እርስዎ የሚቀበል ሰው ይሁኑ! ጭምብሎች፣ ጨዋታዎች ወይም እንቆቅልሾች አያስፈልግም - እነሱ በመድረክ ላይ ብቻ ተገቢ ናቸው።
- ሌሎችን አትፍረዱ ወይም አትተቹ. እራስዎን ለማሰብ እና ለሌሎች በአሉታዊ መልኩ ለመናገር አይፍቀዱ. ይህ ነፍስን ያበላሻል፣ ጉልበትን ይወስዳል፣ ቁጣን እና ቁጣን በውስጡ ያከማቻል እና ወደ ፍቅር የሚወስደውን መንገድ ይዘጋል። ለመኖር የፈለጉት ህይወት ይህ ነው? በራስህ እና በሌሎች ላይ ጥላቻ በልብህ? ብዙ ጊዜ ሁኔታዎችን በአመለካከታችን እና በስሜታችን ፕሪዝም እንተረጉማለን። ጨካኝ አያት አትሁኑ። አዎንታዊ ይሁኑ። የእርስዎ ተግባር ጥሩነትን እና ብርሃንን ለአለም ማምጣት ነው። የምትሰጠው የምትቀበለው ነው።
- ሰዎችን ውደድ. እውነት ነው. በሙሉ ልቤ. አዎ, አስቸጋሪ እንደሆነ ምንም ጥርጥር የለውም. ሆኖም ግን, በውስጣቸው ያለውን መልካም ነገር ለማየት እና በአዎንታዊ ባህሪያቸው ላይ ለማተኮር ይሞክሩ. አንድ ወርቃማ ህግ አለ: ሌሎችን ለመለወጥ ሳይሞክሩ እንደነሱ ይቀበሉ. አንድን ሰው ሲወዱ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ ደስተኛ ከሆኑ መላውን ዓለም እና በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች ሁሉ ለማቀፍ ዝግጁ ነዎት! ስለዚህ ይህ ግዛት ለራስህ ባላችሁ ፍቅር ይጀምር!
- ስኬታማ በሆነ ማህበረሰብ ውስጥ ጊዜ ያሳልፉ. ለአዎንታዊ ማህበራዊ ክበብ ጥረት አድርግ። ወደ ላይ ሳይሆን ከሚያነሱ ደግ እና ብልህ ሰዎች ጋር ይዝናኑ። ከእርስዎ ጋር ደስተኛ ፣ ደስተኛ ፣ ፀሐያማ ፣ የተወደዱ ፣ አዎንታዊ ጉልበት ከሚያንፀባርቁ እና ከማይወስዱት ጋር። ጨካኝ ሰዎችን፣ ሁልጊዜ እርካታ የሌላቸውን፣ ሐሜተኞችን፣ እና አሉታዊ ስሜቶችን ከሚያስከትሉ እና ከሚያሰቃዩህ ሁሉ አስወግድ።
- እንዴት "አይ" ማለት እንደሚችሉ ይወቁ. ከፍላጎቶችዎ በተቃራኒ መሄድ ማለት ከጊዜ በኋላ እራስዎን ማጣት, እርግጠኛ አለመሆን እና የንቃተ ህይወት መቀነስ ማለት ነው. ከራስህ ፍላጎት ውጭ አትስራ። ይህ የእርስዎ ህይወት ነው እና እርስዎ የሚስማማዎትን ለማድረግ መብት አለዎት! የእራስዎን አስተያየት እና ፍላጎት ይኑርዎት. ሌሎችም ግምት ውስጥ ያስገቡ። እውነት ሁን - በመጀመሪያ ከራስህ ጋር። የሆነ ነገር ካልወደድክ መታገስ የለብህም። ለራስህ እውነት መሆን ማለት የእርስዎን "እኔ" ሙሉ በሙሉ መረዳት ማለት ነው። እምቢ የማለት ችሎታ የግል ድንበሮችን እንዲያከብሩ እና እራስዎን በእውነት እንዲወዱ ይረዳዎታል.
- ሰውነትህን ውደድ. ተገንዘቡ: ጥበበኛ ተፈጥሮ ስህተት አይሠራም. መልክህን እንደ ሽልማት ተቀብለሃል፣ ታዲያ ለምን አትቀበለውም? እራስዎን እና ሰውነትዎን እንዴት መውደድ እንደሚችሉ ለሚለው ጥያቄ መልስ ስንሰጥ, በልበ ሙሉነት ማለት እንችላለን-ይህ የሚቻለው በእራስ እንክብካቤ ብቻ ነው. ስፖርት መጫወት. ለማሸት ይሂዱ። ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ. ከኢንተርኔት እና ቴሌቪዥን እረፍት ይውሰዱ። በተፈጥሮ ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ ፣ የእሱ ዋና አካል እንደሆኑ ይሰማዎታል። እሷ የተለየ ነገር ሰጠችህ - ሕይወት። መንፈስዎን እና ጤናዎን ያጠናክሩ። ስፖርት መጫወት እና ጤናማ አመጋገብ ቀድሞውንም በራስዎ ለመኩራት ትልቅ ምክንያት ነው!
- ያልተስተካከለ መልክን ያስወግዱ. አፋችንን እንኳን ከመክፈታችን በፊት መልካችን ስለ እኛ ብዙ ይናገራል። በአለባበስ እና በአለባበስ ላይ አለመመጣጠን እና አለመረጋጋት ለራስ ክብር አለመስጠት ምልክት ነው። ንፁህ እና ጨዋ ለመምሰል በቂ ነው.
- ሴትነትህን አሳድግ. ልጃገረዶች ስሜታዊ እና ስሜታዊ ናቸው, ብዙውን ጊዜ የተጋነኑ, በጥቃቅን ነገሮች እና በውጫዊ ጉድለቶች ላይ ያተኩራሉ. በመጀመሪያ አንድ በጣም ቀላል ነገርን መረዳት ያስፈልግዎታል: ጽንሰ-ሐሳቦች በተፈጥሮ ውስጥ የሉም. ግን እራስን ማሻሻል የሚባል ነገር አለ. በራስዎ ውስጥ ሴትነትን እና አዎንታዊ ገጽታዎችን ለማዳበር ይሞክሩ. በራስዎ አለመቻል (ያለ ኩራት ፣ ራስ ወዳድነት እና ፓቶስ) የበለጠ በራስ መተማመን ሲሰማዎት ሌሎች ወደ ውስጣዊ ጥንካሬዎ እና ጉልበትዎ ይሳባሉ። እራስዎን ይሙሉ, የሴትነት ባህሪያትዎን ያሳድጉ. እራሷን የምትወድ ሴት ውስጣዊ የደስታ ስሜትን ያሳያል - "ያበራል". ስለእነዚህ ሰዎች “በዓይናቸው ጥቅሻ” ይላሉ።
በተግባር ላይ የስነ-ልቦና ዘዴዎች
እና አሁን ተግባራዊ ምክሮች እና ስህተቶች ላይ መስራት. የእርስዎ ተግባር በድክመቶችዎ ላይ መስራት, ወደ ጥንካሬዎች መለወጥ, እንቅፋቶችን ማሸነፍ ነው. ግቡ የእርስዎን ስብዕና ማሻሻል ነው።
ዝርዝር ማድረግ
አንድ ወረቀት ይውሰዱ እና በሁለት ክፍሎች ይከፋፍሉት. በመጀመሪያው ላይ, የእርስዎን መልካም ባሕርያት ይጻፉ. ሁለተኛው ስለራስዎ የማይወዱት እና መለወጥ የሚፈልጉት ነው. ከዚያም በዝርዝሩ ላይ ያለውን እያንዳንዱን አሉታዊ ጥራት አንድ በአንድ ያቋርጡ። ይህንን የሉህ ክፍል ይንጠቁጡ እና ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡት። (በነገራችን ላይ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት እንዲህ ዓይነት አሠራር ከተፈጸመ በኋላም ነፍስህ ቀላል እንደሆነ ይሰማታል.) የቀረውን ጽሑፍ በማስታወስ በየጊዜው ይድገሙት. ለምሳሌ, በየቀኑ ጥዋት ወይም ምሽት. ከዚያም በየሶስት ቀኑ አዲስ ቃል ወደ ዝርዝሩ ውስጥ መጨመርን ልምዱ። እነዚህ ቀላል የስነ-ልቦና ዘዴዎች በንቃተ-ህሊና ላይ ብቻ ሳይሆን በንቃተ-ህሊና ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
በራሳችን የምንኮራበት ምክንያት እየፈለግን ነው!
እራስህን ከትናንት ማንነትህ ጋር አወዳድር። እና የራስዎን ስሪት ለማሻሻል በየቀኑ ትንሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ። ለምሳሌ, እራስዎን አንድ ላይ ለመሳብ እና ወደ ስልጠና ለመሄድ ወስነዋል. ብዙ መሰናክሎችን - ስንፍናን ፣ ሰበቦችን እና የመሳሰሉትን በማሸነፍ ወደ ስልጠና ስትሄድ ይህን ጣፋጭ ስሜት ታውቃለህ? ወይም, ድካም እና የጊዜ እጥረት ቢኖርም, አስፈላጊውን ስራ በሰዓቱ አጠናቅቀዋል? በዚህ ጊዜ በራሳችን እንኮራለን! ለራስ ከፍ ያለ ግምትን ለመጨመር ሂደት ላይ ማተኮር ያለብዎት እነዚህ ስሜቶች ናቸው! አስቀድመው ባሳካቸው መልካም ነገሮች ላይ አተኩር። ግቦችን ካወጣህ እና ካሳካህ, የእርካታ ስሜት ፈጽሞ አይተወህም. በመጨረሻም, የእራስዎን ጥረት, ስራ እና እራስዎን ዋጋ መስጠት መማር በጣም ቀላል ይሆናል.
ራስን ማሻሻል
ይህ በጥንቃቄ መስራት ያለበት ነገር ነው - አሉታዊውን በአዎንታዊ መተካት። ከፊት ለፊትህ ማየት የምትፈልገውን ምስል በዝርዝር ለመገመት ሞክር. እያንዳንዳችን ለማስወገድ ጥሩ የሆኑ ድክመቶች አሉን. ለምሳሌ፣ ሰዓቱን አክባሪ ነህ። ያበሳጫል, ያናድድዎታል, ነገር ግን ለመለወጥ ምንም ነገር አያደርጉም እና ከአሁን በኋላ በራስዎ እርካታ አይሰማዎትም. ይህ ማለት ጊዜዎን ለመቆጣጠር እና ከፍተኛ ራስን የማደራጀት ደረጃን ለማዳበር አዲስ መማር አለብዎት. እና ስለዚህ - ለእርስዎ የማይስማሙ ሁሉም ባህሪዎች።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የራስዎን የፍቅር መንገድ በወረቀት ላይ እንዲጽፉ ይመክራሉ. ጊዜህን በከፊል የምታሳልፍበትን ቆንጆ ማስታወሻ ደብተር ወይም ማስታወሻ ደብተር ግዛ፣ ይህም የራስህ “እኔ” ጓደኛ፣ ረዳት እና ነጸብራቅ ይሆናል። በእርስዎ ላይ የሚደርሱ ለውጦችን ይጻፉ። በትንሹ ይጀምሩ እና የተሻለ ለመሆን ምን ያህል ቆንጆ እንደሆነ ይመልከቱ!
በፈለከው ጊዜ እራስህን በአንድ ጥሩ ጊዜ መውሰድ እና መውደድ አይቻልም። እንድገመው ፣ ይህ የማያቋርጥ ሂደት ነው ፣ የእርስዎን “እኔ” የማወቅ መንገድ ፣ ብዙ ልታገልበት የሚገባ ከባድ ስራ። ለራስህ ያለህ ፍቅር ስሜት ብቻ ደስተኛ እና በመንፈሳዊ ሀብታም ያደርግሃል! በራስ መተማመን እርስዎ ሊገዙት የሚችሉት ቅንጦት ነው! ይህ ለደስታ እና ለስኬት እውነተኛ ቁልፍ ነው!
7 አስማታዊ ህጎች
1. ትምህርት
የገዛ ክብር ስሜት.
በቂ እንዳልሆንን ሲሰማን የምንሆንበት ምክንያት እናገኛለን
ያልተደሰተ፣ የተናደደ፣ የተተወ፣ ጥፋተኛ፣ የተዋረደ... ይህ ዝርዝር ሊሆን ይችላል።
ለመቀጠል ረጅም። ለበሽታዎቻችን እና እድሎቻችን በሩን ከፍተናል. እስቲ
በሁሉም መንገድ ራሳችንን መተቸትን ትተን በራሳችን እንመን። ብቁ ሰው እንሁን።
እራሳችንን ማክበር እንጀምር።
2.ከራስህ ጋር ገር እና ታጋሽ ሁን።
አፍቃሪ ሰው ሁል ጊዜ ገር እና ታጋሽ ነው። በፍጹም እንደሌለ ተረድቷል።
ፍጹም ሰዎች. ሁሉም ሰው ሊሳሳት እና ሊሰናከል ይችላል. አፍቃሪ ሰው ይቅር ይላል።
ይህ የበለጠ መውደዱን ይቀጥላል። ከራስህ ጋር ተመሳሳይ ነገር አድርግ. የሆነ ነገር ካልሆነ
ወዲያውኑ ይለወጣል, እራስዎን ይታገሱ. ቀስ በቀስ ሁሉም ነገር ለእርስዎ እና ለእርስዎ ይሠራል
ሁሉንም ድክመቶችዎን ያሸንፉ። ስህተት እንድትሠራ ፍቀድ። አትሁን
በራስህ ላይ በጣም ከባድ. እራስህን እንዳንተ ውደድ፡ ስትሳሳት፡ ስትሰናከል፡ ጉድለቶች ሲኖሯችሁ።
3. ፍርሃታችሁን ተዉት።
እያንዳንዱ ሰው ብዙ የተለያዩ ፍርሃቶች አሉት. ግን ከነሱ በጣም ተንኮለኛው ፍርሃት ነው -
"አይወዱኝም" "አይወዱኝም" የሚለው ፍራቻ በጠነከረ መጠን አለም ጨለማ እየሆነ ይሄዳል።
የአእምሮ ህመም በጠንካራው መጠን። ሁሉም ማለት ይቻላል በጣም ከባድ የሆኑ ጥፋቶች
የሰው ልጅ “አይወዱኝም” የሚል ፍርሃት ውጤት ነው-የአልኮል ሱሰኝነት ፣
አደንዛዥ ዕፅ, ጠበኝነት, ቁጣ, ጥላቻ, ጭካኔ, እና አንድ መዳን ብቻ አለ -
ፍርሃታችሁን ተወው. ማሰላሰል
"ፍርሃትህን ተወው" "አይወዱኝም" የሚለውን ፍርሃት ጨምሮ ፍርሃቶችን ስትለቁ የፍቅር ሃይል በነፍስዎ ውስጥ መፍሰስ ይጀምራል እና በአጠቃላይ እንደ ሰፊ ወንዝ መሆን ይጀምራል. ከዚያ እራስዎን በሙሉ ነፍስዎ መውደድ ይችላሉ.
4. እራስህን ይቅር በል።
ስለ ይቅርታ በቂ ነው ተብሏል። አንድ ሰው ብቻ መሆኑን መጨመር አለበት
ራሱን ሙሉ በሙሉ ይቅር ያለው ወደሚቀጥለው የመንገዱ ደረጃ ከፍ ሊል ይችላል።
ራስን መውደድ ማግኘት. ደግሞም ፣ ለአንድ ነገር እራስህን ይቅር ካላለህ ፣ ከዚያ አንተ
አሁንም ከራሳቸው ጋር ይጣላሉ፣ ማለትም ከራስህ ጋር ሰላም አይደለህም. ባንተ ቦታ
አንዳንድ ቅሬታዎች ይቀራሉ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ, በእርግጠኝነት, አይችሉም
እራስዎን እንደ እርስዎ ሙሉ በሙሉ ይቀበሉ። ከውስጥህ ትቀጥላለህ
በትል ላይ ማኘክ ይህ ሁሉ አሉታዊነት በነፍስዎ ላይ በጣም ይከብዳል። እንደገና እየተሰቃየች ነው።
ስለዚህ እራስዎን ሙሉ በሙሉ ይቅር ይበሉ, ነፍስዎን ያዝናኑ.
5. እራስዎን ሙሉ በሙሉ እና በአመስጋኝነት ይቀበሉ።
አሁን ነፍስህን ከይቅርታ እና የጥፋተኝነት ሸክም አቅልለህ፣ ንቃተ ህሊናህን ከምናባዊ ፍርሃቶች እና ከሀሰት እምነት ስላላቀቅክ፣ አሁን እራስህን እና በዙሪያህ ያለውን አለም ተመልከት። አለም ምን ያህል ቆንጆ እንደሆነች፣ ምድራችን ምን ያህል ቆንጆ እንደሆነች እና በእሷ ላይ ያለውን ሁሉ ታያላችሁ። ግን በዚህ አስደናቂ ውስጥ በጣም አስደናቂ እና የሚያምር ፍጥረት
በአለም ውስጥ - እርስዎ ነዎት. አንተ የምስጢር እንቆቅልሽ፣ የእንቆቅልሽ እንቆቅልሽ ነሽ። እርስዎ የህይወት ስምምነት ዋና መገለጫ ነዎት። ይህ አስደናቂ ሕይወት ተሰጥቶሃል። ደግሞም በምድር ላይ መገለጥህ፣ መኖርህ ብቻ ተአምር ነው። ስለዚህ ህይወትህን እና እራስህን በአመስጋኝነት ተቀበል። እራስዎን ሙሉ በሙሉ ፣ ሙሉ በሙሉ ይቀበሉ። ከእርስዎ ጋር
ጥቅሞች እና ጉዳቶች. ምንም እንኳን, ምንም አይነት ድክመቶች ሊኖሩዎት እንደማይችሉ አስቀድመው የተገነዘቡት ይመስለኛል. ማንነትህ ብቻ ነው። ቆንጆ እና ኦሪጅናል.
6. አምላክነትህን እወቅ።
አሁን ስለ አላማህ፣ በዚህ አለም የምትቆይበትን አላማ አስብ። ማንነትህን አስታውስ
የሚያበራ ኃይል. የፍቅር ፣ የስምምነት እና የመፍጠር ጉልበት። ትንሽ ቁራጭ
መለኮታዊ ፍፁም. በራስህ፣ በአምላክህ ለማመን ድፍረት ሊኖርህ ይገባል፣
የማንም ተቃውሞ እና ጭፍን ጥላቻ ሊያሳጣው የማይችል ጥንካሬ ያለው ነፍስ
አምላኬ. እራሱን ከፍርሀት ነጻ የሚያወጣ ሰው በራሱ እና በእግዚአብሔር ቁርጥራጭ - ነፍስ መካከል ያለውን ግድግዳ ያስወግዳል. እና አሁን ከአምላካችሁ ጋር ሙሉ ለሙሉ ወደመገናኘት ትንሽ እርምጃ መውሰዱ ይቀራል - ከራስዎ ጋር።
7. እራስህን ውደድ።
አሁን፣ አንተ በእውነት አምላክ እንደሆንክ ስትገነዘብ፣ ይህ የሚቃጠል የእግዚአብሔር ቅንጣት በደረትህ ውስጥ - ነፍስህ ውስጥ ስትሰማ፣ ያኔ የአለም እይታህ ሙሉ በሙሉ ይለወጣል። ነፃ ትሆናለህ! ያኔ በዚህ በቁሳዊ አለም ውስጥ ያለህ ተግባር ሁሉንም አይነት የህይወት ልምዶችን በፍቅር መለማመድ እንደሆነ ትረዳለህ። በዚህ ህይወት ውስጥ ከእርስዎ ጋር አብሮ መሄድ ያለበት አሉታዊ ኃይል አይደለም. እርስዎ የፍቅር እና የፍጥረት ኃይል ዋና ነገር ነዎት። ሁሉንም አሉታዊነት፣ ሁሉንም ክፋት ወደ የፍቅር አወንታዊ ጉልበት ለመቀየር እዚህ ምድር ላይ መማር አለብህ። እራስህን ውደድ እና ሌሎችን ውደድ። ይህ ቀስ በቀስ አስቸኳይ ፍላጎትዎ ይሆናል-ሁሉንም አሉታዊ መገለጫዎች ወደ አወንታዊ መለወጥ ፣ የፍቅር እና የፍጥረት ክስ ተሸክመው።
በዚህ ዓለም፣ በዚህ ሕይወት ውስጥ ያሉ መጥፎ ነገሮች ሁሉ ጥበበኞችን ሊያደርጉን እና ብርታትን ሊሰጡን የሚችሉት በፍቅር ተቀብለን በፍቅር ለመኖር እና ወደ መልካም ነገር ከቀየርናቸው ነው።
በውስጣችን ያለው መልካም ነገር ሁሉ ባለፈው ህይወት የተማርነው መጥፎ ነው።
ነፍስህ ጥሩ ነገሮችን ብቻ ይዟል።
ነፍስህ ይህን ዓለም የምታየው በፍቅር ነው። ነፍስህ ፍቅርን ብቻ ነው የምትረዳው፡ ለነገሩ ይህ የፍቅር ሃይል ነው፡ ስለዚህ ነፍስህ በህይወት እና በሚከሰቱ ሁነቶች ላይ የራሷ የሆነ አመለካከት አላት። የነፍስህ እይታ እና በህይወትህ ላይ ያለህ ንቃተ ህሊና የማይጣጣም ከሆነ ንቃተ ህሊናህ የግድ መሆን አለበት።
ታላቅ መከራ.
ይህንን አስታውሱ። ራስክን ውደድ. እግዚአብሔርን በራስህ ውደድ። በአጽናፈ ዓለም ህጎች መሠረት ኑሩ - የፍቅር ፣ የአንድነት ፣ የስምምነት እና የፍጥረት ህጎች። እና ከዚያ በእራስዎ ውስጥ ከዚህ በፊት ታይተው የማያውቁ ሃይሎችን ያገኛሉ።
የግንዛቤዎ አድማስ ይሰፋል። የእርስዎ የፈጠራ ስኬት ሁለቱንም የሞራል እና የቁሳቁስ እርካታ ይሰጥዎታል. ሕይወትዎ እርስዎን, ሰዎችን እና ፕላኔቶችን ይጠቅማል.
Sp-force-hide (ማሳያ፡ የለም፤)።sp-form (ማሳያ፡ ብሎክ፤ ዳራ፡ #ffffff፤ ንጣፍ፡ 15 ፒክስል፤ ስፋት፡ 100%፤ ከፍተኛ ስፋት፡ 100%፤ ድንበር-ራዲየስ፡ 8 ፒክስል፤ -ሞዝ- ድንበር-ራዲየስ፡ 8 ፒክስል፤ -webkit-border-radius: 8px፤ የድንበር-ቀለም: #dddddd; የድንበር-ስታይል: ድፍን; የድንበር-ስፋት: 1 ፒክስል; ቅርጸ-ቁምፊ-ቤተሰብ: Arial, "Helvetica Neue", sans-serif; ዳራ - ድገም: አይደገም; ዳራ-አቀማመጥ: መሃል; የበስተጀርባ መጠን: ራስ;).sp-ቅጽ .sp-ቅጽ-መስኮች-መጠቅለያ (ህዳግ: 0 ራስ; ስፋት: 930 ፒክስል;).sp-ቅጽ .sp- ቅጽ-መቆጣጠሪያ (ዳራ፡ #ffffff፤ የድንበር-ቀለም፡ #cccccc፤ የድንበር አይነት፡ ጠጣር፤ የድንበር-ስፋት፡ 1 ፒክስል፤ የቅርጸ-ቁምፊ መጠን፡ 15 ፒክስል፤ መሸፈኛ-ግራ፡ 8.75 ፒክስል፤ ፓዲንግ-ቀኝ፡ 8.75 ፒክስል፤ ድንበር- ራዲየስ: 4 ፒክስል; -ሞዝ-ቦርደር-ራዲየስ: 4 ፒክስል; - ዌብኪት - ድንበር-ራዲየስ: 4 ፒክስል; ቁመት: 35 ፒክስል; ስፋት: 100%;).sp-form .sp-field መለያ (ቀለም: # 444444; የቅርጸ-ቁምፊ መጠን : 13 ፒክስል፤ የቅርጸ-ቁምፊ ቅጥ፡ መደበኛ፤ ቅርጸ-ቁምፊ ክብደት፡ ደማቅ፤) SP-ቅጽ .sp-አዝራር (ድንበር-ራዲየስ፡ 4 ፒክስል፤ -ሞዝ-ወሰን-ራዲየስ፡ 4 ፒክስል፤ -ዌብኪት-ወሰን-ራዲየስ፡ 4 ፒክስል፤ ዳራ - ቀለም፡ # ff6500፤ ቀለም፡ #ffffff፤ ስፋት፡ ራስ-ሰር፤ የቅርጸ-ቁምፊ ክብደት፡ ደማቅ፤ የቅርጸ-ቁምፊ-ስታይል፡ መደበኛ; ፎንት-ቤተሰብ: Arial, sans-serif; ቦክስ-ጥላ: የለም; -ሞዝ-ቦክስ-ጥላ: የለም; -webkit-box-shadow: የለም;).sp-ቅጽ .sp-button-container (ጽሑፍ-አሰላለፍ: ግራ;)
ከሚታወቅ እና እውነተኛ ምስል: ደንበኛ ወደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ይመጣል. ደህና, ሴት ልጅ እንበል. እና ገና ከጅምሩ "እኔ አስቀያሚ ነኝ, ወንዶችን ማስደሰት እና እነሱን መሳብ እንደምችል አላምንም" ብላ ማጉረምረም ጀመረች.
የሥነ ልቦና ባለሙያው ይመለከታል: ከፊት ለፊቱ ሴት ልጅ እንደ ሴት ልጅ አለች. ሚስ ዩኒቨርስ አይደለችም፣ እርግጥ ነው፣ ግን የመጨረሻው አዞም አይደለም። ለመጨረሻ ጊዜ “ንገረኝ፣ ለምን አስቀያሚ እንደሆንክ ታስባለህ?” ሲል አብራራ። ልጅቷ እንደገና እንባ ታለቅሳለች እና ሁሉንም ነገር በስነ-ልቦና ባለሙያው ላይ ትጥላለች-በ 30 ዓመቷ የግል ህይወቷ ሙሉ በሙሉ የተዘበራረቀ ነው ። እና ብዙ ጊዜ ጓደኞቿ እና ጓደኞቿ ቆንጆ እንደነበረች ይነግራታል - ግን አላመነችም; እና "ሁሉንም ነገር ተረድቻለሁ, ነገር ግን በጭንቅላቴ ውስጥ አንድ ዓይነት ውስጣዊ እገዳ አለ..."
የሥነ ልቦና ባለሙያው ቃተተ እና ተረድቷል: ወደፊት ያለው ሥራ ረጅም ነው. አይ ፣ ይህ ሊቀየር ይችላል - ግን በአንድ ቀን ውስጥ አይደለም። እና ለሁለት አይደለም. ከአንድ አመት በላይ ሊወስድ ይችላል.
እና ቀላል አይሆንም. እውነታው ግን እንደዚህ ዓይነቷ ልጃገረድ በመጀመሪያ ፣ የታቀዱትን መፍትሄዎች ውድቅ በማድረግ ፣ ዋጋቸውን በመጉዳት ወይም ባለማየት ጥሩ ነች (ከሁሉም በኋላ ፣ የምታውቃቸው እና ጓደኞቿ ስለ ቆንጆነቷ ይነግራታል? ግን ያላመነችበት ምክንያት ባላት ቁጥር)። እሺ፣ ጓደኞቿ እራሳቸው የሚሰማትን “አይሰማትም” በማለት፣ “የማይሰማት” ብለው በመግለጽ በቤት ውስጥ በሚፈጠር የስነ-ልቦና ሕክምና በጣም መጥፎ ወጎች ውስጥ ለመርዳት ሞክረዋል፡ “ከንቱ ነው፣ አንቺ የተለመደ ነሽ፣ ቆንጆም ነሽ፣ እንዳታስተካክለው ” በማለት ተናግሯል። ደህና ፣ ማለትም ፣ ከስሜቷ ጋር ነች ፣ “እኔ አስቀያሚ ነኝ ፣ ማንም አያስፈልገኝም ፣ እና አሁን አዝኛለሁ” እና “አዎ ፣ ይህ ሁሉ ከንቱ ነው!” ትላለች። እርግጥ ነው፣ ቅር ተሰኝታለች እና እንደተረዳች ተሰምቷት ውድቅ ተደረገች። ለነገሩ፣ በቅንነት ተሠቃየች፣ በውሸት ምክንያት እንኳን! እሷ ተጎድታለች, ታፍራለች እና ተናዳለች, እና "የማይረባ" አይደለችም.
እና ለእንደዚህ አይነት ሰው ልምዶች የሚወዷቸው ሰዎች ምላሽ አንድ ተጨማሪ ባህሪ. በዙሪያዋ ላሉ ሰዎች "ለራሷ እንደፈለሰፈች" መስሎ ይጀምራል, "እኔ እሷ የተለመደ እንደሆነ እየነገርኳት ነው, ግን አታምንም. ይህ ማለት እሷ ራሷ በቆሻሻ ማጠራቀሚያ ውስጥ መቀመጥ ትፈልጋለች. ተጠያቂው አንተ ነህ!"
አዎን, በእርግጥ, ልጅቷ ይህንን ሲኦል ለራሷ ብቻ ማደራጀት ትችላለች. እና በከባድ ሁኔታ ትሠቃያለች። እና እሱ ያለማቋረጥ በቆሻሻ ክምር ውስጥ እንደ ጉድፍ ይሰማዋል።
ይህ ግን በፍፁም የእርሷ ጥፋት አይደለም።
ስለ ዓለም ያላትን ሀሳብ ውስጥ ሳንሆን ለመረዳት አስቸጋሪ ነው. ይህ ንድፍ ጠማማ ነው፣ ነገር ግን እጅግ በጣም የተረጋጋ ነው፣ እና ሊሳለው የሚችለው በትንሹ፣ በጥሬው፣ በመውደቅ ነው።
እና ብዙሃኑ በቅንነት ያምናል፡- “የቀረበላትን እርዳታ እና ድጋፍ ካልተቀበለች፣ እሷ SAMADURAVINOVAT ነች!”
መቀበል አልቻለችም። 🙁 ምንም የላትም።
ደህና ፣ አስቡት-በህይወቷ ሁሉ ፣ ከልጅነቷ ጀምሮ ፣ ልጅቷ ስለ ግል እና ሌሎች ባህሪዎች ከወላጆቿ አሉታዊነት ብቻ ተቀበለች ። ምናልባትም በቤተሰብ ውስጥ ሁከት (ቢያንስ ስሜታዊነት) ያብባል፡ ህፃኑ ተዋርዷል፣ ተደበደበ እና ተፈርዶበታል። ሶስት አመጣችኝ - “የምን ሞኝ ነው እያደግክ ነው”; በመንገድ ላይ ቁምጣዋን ቀደደች - “ስሎብ ፣ ቆሻሻ ፣ ምን አይነት ሴት ነሽ!”; አቧራውን በደንብ አላጸዳውም - “ማን ያገባሃል፣ ክንድ የለህም!”
በ(ስሜታዊ) ሁከት ለማስተማር ለምን እንደሚመች እንኳን (ምንም እንኳን ባልቀበልም) መረዳት እችላለሁ። አንድ ልጅ ከልጅነቱ ጀምሮ ጠፍጣፋ ከሆነ, ጸጥ ያለ, ጸጥተኛ, ጥፋተኛ ይሆናል, በፈቃደኝነት በቤት ውስጥ ያለውን ነገር ሁሉ ያደርጋል እና ከእናትና ከአባት ሁሉንም ነገር በየዋህነት ያዳምጣል. በራስ የመተማመን ስሜቱን ያጣ ፣የግል ድንበሩን ያጣ እና ለራሱ የሆነ ነገር ከመፈለግ እራሱን ያሳጣ ልጅ ምቹ እና ታዛዥ ነው። እና ከወንዶች ጋር የሚኖራት ነገር በአጠቃላይ የእናትና የአባት ጉዳይ አይደለም. ከሶስት, ከአምስት, ከስምንት እስከ አስራ ሶስት አመት እድሜ ያላቸው ልጆች ስለእሱ አያስቡም, በጣም ቀርፋፋ ነው; ነገር ግን ህጻኑ ለመተኛት የማይፈልግ ወይም የሰጡትን ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆኑ ቀድሞውኑ ችግር ነው, እና ይህ መታፈን አለበት, አለበለዚያ ግን የማይመች ነው. እና እነሱ ይጫኑ.
እንደነዚህ ዓይነቶቹ ልጆች በትምህርት ቤት ውስጥ ጉልበተኞች ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ወላጆቹ ሙሉ በሙሉ አያውቁም: ህጻኑ እንደገና ነቀፋዎችን ለመስማት ይፈራል, ነገር ግን ለአባት እና ለእናት ሴት ልጅ አያጉረመርም, ስለዚህ ምንም ችግር የለም. ከክፍል ጓደኞቿ ጋር የሆነ ነገር አለ፣ ከጆሮዬ ጥግ ወጣ ብዬ እሰማዋለሁ፣ እሺ፣ እሷ ራሷን ችላ ትችላለች፣ ወላጆቿ ከስራ በኋላ በጣም ደክመዋል እናም ለእነዚህ ደደብ ልጆች ጠብ ጊዜ የለውም፣ እና በመጀመሪያ- የክፍል ተማሪዎች ምንም ከባድ ነገር ሊኖራቸው አይችልም!
ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱን ደንበኛ “ጥፋተኛ ናት” እና እርዳታ መቀበል አልቻለችም ብሎ ማዋረድ በቲዩብ ብቻ እንደሚበላ በጽኑ ህክምና ክፍል ውስጥ ያለ ለታካሚ ቅሬታ እንደማቅረብ የስነ ልቦና ባለሙያው ያውቃል። ምግብ አለ? እኔ ወይ ቋሊማ ወይም ስብ አልናቅም? ለምን በምድር ይህየተጠበሰ ፖም እና ልዩ ምግብ? ይህ ለምን ዙሪያ ነው? እሱንእንደ ገዥው አካል በልዩ ምግብ መደነስ?
እና ይሄኛው ያስፈልገዋል. እሱ (ገና) ሌላ ማድረግ አይችልም። ከእሱ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት.
በነገራችን ላይ ከሩሲያ ክላሲኮች ምሳሌ እዚህ አለ፡ ወንድማማቾች ካራማዞቭን እንደገና እያነበብኩ ነበር፣ እና ዶስቶየቭስኪ ከካፒቴን ስኔጊሬቭ ጋር የነበረውን ሁኔታ በትክክል ገልፀውታል። እሺ፣ ሚትያ ካራማዞቭ ያስከፋው፣ ከመጠጥ ቤቱ ውስጥ በፂሙ አውጥቶ የሳቀበት ያልታደለ ልክ ያልሆነ ነው። አሎሻ ካራማዞቭ ለድሆች በጣም ይራራል, የታመመ ካፒቴን, ገንዘብ ሊሰጠው ይሞክራል, ለወንድሙ ይቅርታ ጠየቀ - እና ካፒቴኑ ገንዘቡን መሬት ላይ ይጥላል, ይጮኻል, እየረዳው ያለውን Alyosha ይሳለባል. በደለኛው ማትያ ላይ ሳይሆን ደግ እና ወዳጃዊ በሆነው Alyosha ... እና በእውነቱ, ይህ ለማኝ ካፒቴን, በሁሉም ሰው የተናደደ, በአልዮሻ ላይ አይሳደብም, ነገር ግን ቅር ያሰኙትን ሁሉ. የዚህ አይነት የስነ ልቦና ችግር ያለባቸው ሰዎች በምላሹ የተለመደውን እርዳታ እና ምስጋና ከመቀበል ይልቅ "የሰጪውን እጅ ይነክሳሉ"። ከፈለጉ፣ ይህ ምልክት ነው፣ እና ይህን የሚያደርጉት በህመም ሳይሆን፣ ከውስጥ ህመም እና ወደ እውነተኛው ወንጀለኛ መምራት አለመቻል ነው። ይህ ዲስኦርደር ነው እና መታከም ያለበት ያ ነው። እንደዚህ አይነት የተጎዱ ሰዎች እራሳቸውን ይነክሳሉ ወይም ወደ እነርሱ ስትጠጉ ሌላ ለመንከስ ይሯሯጣሉ። እናም ጥቃታቸውን ወደ አንድ ቦታ እስኪወስዱ ድረስ, እርዳታን መቀበል አይችሉም. ስለሆነም ሌሎች በፍጥነት የእርዳታ እጃቸውን መዘርጋትን፣ ማዘንን እና መደገፍን ያቆማሉ። እና እንደዚህ ዓይነቱ መገለል በአሳዛኙ አሰቃቂ ባለሙያዎች የተተረጎመው “ማንም አይወደኝም ፣ ማንም አያስፈልገኝም” የሚል ፅሑፋቸው ማረጋገጫ ነው። ክበቡ ተዘግቷል. አሰቃቂው ሰው በእጁ የሐሰት እምነት እስር ቤት ገንብቶ ውስጥ ተቀምጦ ይሰቃያል። እሱ ህመም አለው, መጥፎ, ግን እንዴት መውጣት እንዳለበት አያውቅም.
አንድ ሰው ከልጅነቱ ጀምሮ (ቢያንስ በሥነ ምግባር) ከተደበደበ እና ራስን መደገፍ ከተወገደ, ከዚያም ወደ ደንበኛው ይለወጣል. ለምንም ነገር ጥሩ እንደሆነች፣ ብልህ፣ ቆንጆ እና ለአንድ ሰው ተፈላጊ እንደምትሆን አታምንም። እንደዚህ አይነት ሰው የሌሎች ሰዎችን ድጋፍ (ለአሁኑ) ትንሽ ጊዜ እና በጣም ውስን በሆነ መልኩ ብቻ ሊቀበል ይችላል. እና በይነመረብ ላይ፣ ይቅርታ አድርግልኝ፣ ራስህን እንዴት መደገፍ እንዳለብህ መመገብም ሆነ ማስተማር አትችልም።
ለዚህ ደግሞ ሌላ፣ ልዩ የሰለጠነ ሰው ያስፈልጋል። ሳይኮቴራፒስት.
ያም ማለት አንድ ሰው ከሚወዷቸው እና ከማያውቋቸው ሰዎች እርዳታ መቀበል ስለማይችል, ይህ ብዙውን ጊዜ የእሱ ጥፋት አይደለም, ሞኝነት ወይም ተንኮል አዘል ዓላማ አይደለም - ነገር ግን እውነተኛ, ከባድ ችግር ነው. ከሥሮቻቸው እና እጅግ በጣም ብዙ ውጤቶች ጋር. እና ይሄ - አዎ, ይህ በስነ-ልቦና ምክክር ካልሆነ በስተቀር ሊስተካከል አይችልም. እዚያም ሰውዬው ያለቅሳል (በመቀበል እና በመተማመን አየር ውስጥ) ፣ እና እሱ ራሱ ፈፃሚ መሆኑን በፍርሃት ይገነዘባል እና ደጋፊ ቴራፒስት “ለመንከስ” ይሞክራል (ነገር ግን የሰለጠኑ ናቸው ፣ ቴራፒስት አይሰጥም) በቀላሉ! :))
ስለዚህ የሥነ ልቦና ባለሙያን ለመጎብኘት አይዘገዩ. በራሱ አይጠፋም። እና "ሀብታም" የሚለው ዘዴ እዚህም አይረዳም. አዎ, እሱ የትም አይረዳም ...
ጽሑፉን ወደውታል? አዳዲስ ጽሑፎችን በኢሜል መቀበል ይፈልጋሉ?
ሰብስክራይብ ያድርጉ ለዝማኔዎች
ይህ እራስዎን እንዴት እንደሚቀበሉ እና እራስዎን እንደ እርስዎ መውደድ በሚለው ርዕስ ላይ በተከታታይ ቁሳቁሶች ውስጥ የመጀመሪያው ጽሑፍ ነው.
- ክፍል 1 - [እዚህ ነህ]- እራስዎን እንዴት እንደሚቀበሉ እና እራስዎን እንደሚወዱ. መቀበልን የሚከለክለው
- ክፍል 2 —
አንድ ሰው እራሱን ወይም የራሱን የተወሰነ ክፍል ካልተቀበለ ፣
ከዚያም ራሱን መውደድ አይችልም.
የምንቃወመውን እንዴት መውደድ እንችላለን?
ለረዥም ጊዜ ራስን የመቀበል ርዕስ ወደ አንድ ጽሑፍ እንዲተረጎም ሲጠይቅ ቆይቷል, እና አሁን በመጨረሻ ለመጻፍ ወሰንኩ.
ከሰዎች ጋር በመስራት የማንኛውም ጉዳይ ወይም ችግር መንስኤ ሁል ጊዜ ራስን የመቀበል ርዕስ ነው ወደሚል መደምደሚያ ደረስኩ። እነዚያ። ሁሉም ችግሮች ፣ አለመግባባቶች ፣ ግራ የሚያጋቡ ሁኔታዎች የሚከሰቱት በምክንያት ብቻ ነው ሰው ራሱን ይቃወማል.
አያዎ (ፓራዶክሲካል) ይመስላል፣ አይደል? አሁን ይህ እንዴት እንደሚከሰት በግልፅ እና በምሳሌ ለማስረዳት እሞክራለሁ።
ብዙውን ጊዜ ሁሉም የሚጀምረው በልጅነት ጊዜ ነው, ወላጆችዎን ለማስደሰት እና ጓደኞችዎን ለማስደሰት ሲፈልጉ. ትንሽ ከፍ ስትል፣ እራስህን በትምህርት ቤት መመስረት፣ ለአንድ ሰው አንድ ነገር ማረጋገጥ፣ ከ... የተሻለ ለመሆን፣ የበለጠ ቆንጆ ለመሆን...፣ የበለጠ ጠንካራ... እና የመሳሰሉትን ትፈልጋለህ።
የመጀመሪያው የበታችነት ውስብስቦች የሚታዩት በዚህ መንገድ ነው, ውጥረት እና ጥብቅነት, የተንጠለጠለ አኳኋን, እና ለአንዳንዶች ራዕይ እየተበላሸ ይሄዳል. ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይቀንሳል. ስለራስዎ የሆነ ነገር መውደድን ያቆማሉ፡ አካል፣ መልክ፣ ፊት፣ የእውቀት ደረጃ። ሁሉም ሰው የራሱ አለው, ግን ሁልጊዜ የማይወዱት እና የማይወዱት ነገር አለ. በጉልምስና ወቅት, እራስዎን አለመቀበል ከቀጠሉ, ከላይ የተዘረዘሩት ሁሉም ነገሮች ወደ ከፍተኛ መጠን ያድጋሉ እና ይቀየራሉ ... ወደ ምን ሊለወጥ ይችላል, መጨረሻ ላይ ብጽፍ ይሻለኛል :)
እራስዎን እንዴት እንደሚቀበሉ እና እራስዎን እንደሚወዱ. ተቀባይነትን የሚከለክለው ምንድን ነው? ለመጀመር, ምክንያቶቹን በዝርዝር ለመመልከት ሀሳብ አቀርባለሁ.
እራስዎን እንዴት እንደሚቀበሉ እና እራስዎን እንደሚወዱ
ይመኑ ግን ያረጋግጡ?
በእኔ አስተያየት ራስን ላለመቀበል በጣም መሠረታዊው ምክንያት ነው እምነት ማጣት.
ከቬሪ በፊት - ከእምነት በፊት ያለው.
እምነት፡
Ve - እውቀት.
ራ የፀሐይ ፈጣሪ ብርሃን ነው።
እምነት የፍጥረትን መሠረታዊ ነገሮች ማወቅ ነው።
መተማመን የፍጥረትን መሰረታዊ ነገሮች የማወቅ መሰረት ነው።
እምነት አንድ ሰው በአንድ ሰው ወይም በአንድ ነገር ሲያምን ነው፡ በእግዚአብሔር፣ በሰው፣ በራሴ፣ በወላጆች፣ በባል፣ በደራሲ አምናለሁ። ስለማውቅ፣ ስለተሰማኝ፣ ስለተረዳሁ፣ ወዘተ አምናለሁ። ለምን እንደማምን ሁልጊዜ ማስረዳት ትችላለህ።
መተማመን በራሱ ይገለጻል። በራሱ ነው። አምናለሁ ምክንያቱም ስለማምን ነው። የምታምኑበትን ምክንያት መፈለግ ከጀመርክ ይህ እምነት አይደለም፣ እምነት ብቻ ነው።
በራስ የመተማመን ማጣት ምልክቶችን በዝርዝር እንድንመለከት ሀሳብ አቀርባለሁ-
1. እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር. ያለህን ከሌሎች ካላቸው ጋር ማወዳደር
ይህ ራሱን በተለያዩ መንገዶች ሊገለጽ ይችላል።
ለምሳሌ:ይህ ሰው ከእኔ በላይ ያውቃል፣ ከእኔ የበለጠ ልምድ ያለው ነው። የጓደኛዬ መኪና ከኔ የበለጠ ቀዝቃዛ ነው። ይህ ተናጋሪ ከእኔ የበለጠ አሳማኝ በሆነ መንገድ ይናገራል። አንተ ከእኔ የተሻለ ምግብ አብስላለህ። እኔ እንዳንተ አይነት ልብስ የለኝም። እንደ እርስዎ ማድረግ አልችልም። ከአንተ የተሻለ መሆን እፈልጋለሁ እና ወዘተ.
በእርስዎ የቃላት ዝርዝር ውስጥ ተመሳሳይ የንግግር ዘይቤዎች መኖራቸውን ልብ ይበሉ። ስለራስዎ ወይም ስለሌሎች ሰዎች ምን ያህል ጊዜ እንደዚህ ያስባሉ? ለጽሑፉ በሚሰጡ አስተያየቶች ውስጥ የእውነተኛ ህይወት ምሳሌዎችዎን ይፃፉ።
እያንዳንዱ ሰው አንድ ዓይነት ነው, እንደ እሱ ያለ ማንም የለም, የለም እና ፈጽሞ አይኖርም. ፈጣሪ በመጀመሪያ ዓላማው እንዲህ ነበር።
እራስዎን ከሌላ ሰው ጋር ማወዳደር ሁልጊዜ ሰውን ከራሱ ያርቃል.
በዚህ ርዕስ ላይ፡-የማስተርስ ክፍል እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደርዎን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ እና የእራስዎን ልዩነት በተግባር እንዴት እንደሚያገኙ ይረዳዎታል
2. ሌሎች ሰዎች እንዴት እና ምን እንደሚሰሩ ማረጋገጥ
ለምሳሌ:ሰዎች ብዙ ጊዜ ስህተቶችን ስለሚያደርጉ ምደባዎች እና ሌሎች ነገሮች እንዴት እንደሚከናወኑ በተከታታይ መከታተል አለብዎት።
ሰዎች የሚረሱ ስለሆኑ ነገሮችን ያለማቋረጥ ሰዎችን ማስታወስ አለብህ።
ብዙ ጊዜ ሌሎችን ደግመህ ፈትሸህ እንደገና ትጠይቃለህ፣ በትክክል እንደተረዱህ እና ሁሉንም ነገር እንዳስታወሱ በማጣራት። የምትወዷቸው ሐረጎች: "እኔ ያንን አውቄ ነበር ..., ለዚህ ነው ያደረኩት ...", "ይህን አውቃለሁ ..., ለዚያም ነው ሆን ብዬ ያደረኩት ...."
ይህ ሁሉ ሌሎች ሰዎችን እንዳታምኑ ይጠቁማል, ይህም ማለት በመጀመሪያ ደረጃ, እራስዎን አያምኑም.
3. የማያቋርጥ ጥርጣሬዎች, እርግጠኛ አለመሆን
ለምሳሌ:ማድረግ እንደምችል እርግጠኛ አይደለሁም። አልችልም. ትክክለኛው ነገር ምን እንደሚሆን አላውቅም። የትኛው ውሳኔ የተሻለ ነው?
እርግጠኛ አለመሆን- መካድ, እምነት ማጣት. እምነት በመተማመን ላይ ሳይደገፍ ጠንካራ እና ሊኖር አይችልም.
ጥርጣሬዎች- የጋራ አስተያየቶች.
የማንን አስተያየት እና ሀሳብ ነው የሚያዳምጡት? ማንን ጭንቅላትህ ውስጥ አስገባህ? በማን ላይ ነው የምትተማመነው? በውሳኔ አሰጣጥ ረገድ ሚና የሚጫወቱት የማን ቃላት ናቸው?
በህይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነው ማን እና ምንድን ነው?
በሁሉም ኮርሶቻችን፣ ሁሌም በስልጠና ወቅት ተሳታፊዎችን ይህንን ጥያቄ እንጠይቃለን። በ 90% ከሚሆኑት ጉዳዮች ውስጥ መልሶች አንድ ናቸው-ልጅ / ልጆች, ባል / ሚስት, እናት / አባት / ወላጆች, ተወዳጅ / የተወደዱ.
ብዙ ጊዜ እራሳችንን ወደ ጎን እንገፋለን እና ሌላ ሰው በህይወታችን ማእከል ላይ እናደርጋለን. ወይም፣ ይበልጥ ከባድ የሆነው፣ አንድን ነገር እናስቀድማለን፡ ቤተሰብ፣ ስራ፣ ግንኙነት፣ ትምህርት፣ መዝናኛ።
ዝርዝሩ ይለያያል, ግን ምንም ትርጉም የለውም. ለምን? ምክንያቱም በእርሱ ውስጥ ሁሉም ነገር የሚሆነው እና በህይወቱ የሚሽከረከርለት ማንም የለምና። ይህ ሰው ራሱ ነው፣ ማለትም፣ I.
እንደ እግዚአብሔር ልጅ ነኝ።
እኔ የእግዚአብሔር ቁራጭ ባለበት - ሕይወትን የሚሰጥ መንፈስ።
እኔ በፈጣሪ በእግዚአብሔር መልክና ምሳሌ የተፈጠርኩ እኔ ደግሞ ፈጣሪ ነኝ ማለት ነው።
አንድ ሰው በህይወቱ መሃል ላይ ሲቆም እና ለራሱ በጣም አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነውእሱ የሚታሰርበት እና ህይወት፣ ክስተቶች እና ሰዎች የሚሽከረከሩበት እኩል ዘንግ ነው።
የልጅነት አሻንጉሊትዎን ያስታውሳሉ - የቀለበት ፒራሚድ? ሁሉም ቀለበቶች የሚለብሱት በመጥረቢያ ላይ ነው. ዘንግ አስወግድ, እና ፒራሚዱ ይንቀጠቀጣል, ያልተረጋጋ እና ለማጥፋት ቀላል ይሆናል.
በተመሳሳይም አንድ ሰው ስለራሱ ሲረሳው በራስ የመተማመን ስሜት ይኖረዋል, ይጠራጠራል, እና በቀላሉ ጠንካራ እና ፈጣን በሆኑት "ተገፋፍቶ, ወደ ጎን, ከመንገድ ይርቃል".
ማን ነህ ፣ ማን እንደሆንክ ታስባለህ?
ተንኮለኛ ጥያቄ :) ብዙ ጊዜ በቀጥታ ስብሰባዎች እና በመስመር ላይ የቡድን ትምህርቶች ላይ ተሳታፊዎችን እጠይቃለሁ፡- “እርስዎ ማን ነዎት፣ ማን እንደሆኑ ታስባላችሁ?”
በጣም የተለመዱት 3 መልሶች እነኚሁና፡ እኔ ነፍስ ነኝ። እኔ በሰው አካል ውስጥ ልምድ የምኖር ነፍስ ነኝ። እኔ ወንድ/ሴት ነኝ።
እና በሆነ ምክንያት፣ ብዙ ጊዜ የምሰማው ቃል ሰው ነው።
ሰው፡
ግንባሩ ጥበብ እና ግልጽነት የሚኖሩበት ቦታ ነው።
ክፍለ ዘመን የህይወት ዘላለማዊነት ነው።
Clairvoyance እራሱን የሚገለጠው ግልጽነት ፣ ክላራዲነት እና ግልጽነት ሲዳብር ብቻ ነው። ይህ ማለት አንድ ሰው እንዴት እንደሚሰማ እና እንደሚሰማ, እንደሚመለከት እና እንደሚመለከት, እንደሚሰማው እና እንደሚሰማው ያውቃል. ይህንን ሁሉ አንድ ላይ ያጣምሩ, ያስታውሱ እና መደምደሚያ ይሳሉ. ያለፈውን ልምድ ግምት ውስጥ ያስገቡ ፣ ያስቡ ፣ ይረዱ። ጥበብ የሚወለደው እንደዚህ ነው።
የህይወት ዘላለማዊነት የሚኖረው ልጆች ሲወለዱ ብቻ ነው, ይህም ማለት ነፍስ ወደ ሰውነት መወለድ ይችላል. አካባቢ - ሕያው ተፈጥሮ በዙሪያው ነው, ይህም ማለት የመኖሪያ ቦታ አለ.
ቀጥታበቁስ ውስጥ ህይወትን ማረጋገጥ ማለት ነው.
ሰው በጥበቡ እየተመራ በምድር ላይ ህይወትን የፈጠረ ነው።
የሆነ ነገር ቀድሞውኑ በጣም ጨለመ፣ አይደል? አሳዛኝ ምስል ብቅ አለ። ነገር ግን የሚመስለው፣ እስቲ አስቡት፣ ሁሉም የጀመረው ስለራስዎ የማይወዱት፣ የማይወዱት ነገር በመኖሩ ነው።
ምን ማድረግ ወይም እንዴት የበለጠ መኖር እንደሚቻል
እንደ እውነቱ ከሆነ, ሁሉም ነገር በጣም አስፈሪ አይደለም, ሊስተካከል የሚችል እና ሊለወጥ ይችላል. በህይወት እያለን ሁሉም ነገር ሊለወጥ እና ሊስተካከል እንደሚችል ብዙ ጊዜ እደግመዋለሁ። ስለዚህ ፣ በድንገት ፣ ውድ አንባቢ ፣ እራስህን አለመቀበልን የሚያሳዩ ምልክቶችን ካገኘህ አትደንግጥ።
በተቃራኒው, ለመደሰት እንደ ምክንያት ይውሰዱት. ከሁሉም በላይ ይህ ማለት እራስን ለማዳበር እድሉ አለ, ይህም ማለት ወደ ፊት መሄድ ማለት ነው.
1. በራስ መተማመን መጀመር ብቻ ያስፈልግዎታል.
የውስጣችሁን ድምጽ ማዳመጥ ማለት ምን ማለት ነው? ሌሎች አስተያየቶችን ይስሙ, ነገር ግን በራስዎ መደምደሚያ ላይ በመመስረት ውሳኔ ያድርጉ. እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደርዎን ያቁሙ እና የእራስዎን ልዩነት ይመልከቱ። ቁጥጥርን ይተው እና ለራስዎ እና ለሌሎች ስህተቶች የመሥራት መብት ይስጡ.
2. በህይወትዎ ውስጥ ዋና እና በጣም አስፈላጊ ሰው ይሁኑ.
በሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን መጠየቅ ምን ማለት ነው-ይህን ወይም ያንን እፈልጋለሁ? ይህ ወይም ያ ለእኔ አስፈላጊ ነው? ይህን የማደርገው ለማን እና ለምንድነው? ይህ ለእኔ ትርጉም ያለው ነው እና ምንድን ነው?
3. እራስህን እንደ ሰው ተቀበል እና የራስህ ታማኝነት እወቅበመንፈስ ፣ በነፍስ እና በአካል ችሎታዎች እድገት።
ዋናውን ነገር ማየት እና በሁሉም ነገር ውስጥ ትርጉም ማግኘት መቻል ምን ማለት ነው? ግቦችን አውጣ እና እነሱን ለማሳካት እና ለመተግበር መንገዶችን ፈልግ። በአካል እና በነፍስ ጤናማ ለመሆን ፣ ፈቃድዎን ለማጠንከር እና ለመቆጣት - መንፈስ።
4. እዚህ እና አሁን መኖር ይፈልጋሉ.
ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር በመሆን በፍጥረት መንገድ ተጓዝ። እራስዎን እና ችሎታዎችዎን እና ችሎታዎችዎን በማወቅ የሚፈልጉትን ይወቁ።
እና እኔ እንደሆንሁ ሁል ጊዜ አስታውሱ ፣ ሰው የፈጣሪ የእግዚአብሔር ልጅ ነው። አንድ እና ብቸኛው።
P.S.፡እባክህ በአስተያየቶቹ ውስጥ ጻፍ, ውድ አንባቢ, ራስን የመቀበል ርዕስ ለእርስዎ ጠቃሚ እንደሆነ. ይህንን ማጉላት እና ለማስተካከል መንገዶችን መፈለግ አስፈላጊ ነው ብለው ያስባሉ?
የአእምሮ ሁኔታ የጤንነታችን አካል ነው, ከአካላዊ ሁኔታ ያነሰ አስፈላጊ አይደለም. ጭንቀት, ፍርሃት, አንድ ነገር ለራስዎ እና ለሌሎች ለማረጋገጥ የማያቋርጥ ፍላጎት - ይህ ችግሮችን የሚደብቅ የውሸት ፊት ለፊት ነው.
እነዚህ ችግሮች መፍታት የሚቻሉ እና ሊፈቱ የሚገባቸው ሲሆን በመጨረሻም እራስህን ሳትቅና ወይም ሳታስብ በራስህ ውስጥ ያለማቋረጥ ደስታን እንደ ማለቂያ የሌለው የኃይል ምንጭ እንድትኖር እድል ለመስጠት ነው።
የሕይወትን ትርጉም መፈለግ ሁሉም ነገር በሥርዓት እንዳልሆነ ከሚያሳዩ ምልክቶች አንዱ ነው. ለተስማማ ሰው ትርጉም በራሱ ይታያል - ከስሜቶች ፣ ስሜቶች እና ልምዶች። ነገር ግን ውስጣዊ መግባባት በራሱ አይነሳም. ለእሱ መሠረቱ በልጅነት ጊዜ ሊቀመጥ ወይም በአዋቂነት ሊዳብር ይችላል። ሁለተኛው አማራጭ ጥንቃቄ የተሞላበት ጥረት ይጠይቃል.
በልጅነት, ስሜታችን, ምኞታችን እና ስሜታችን በጣም ግልጽ እና ንጹህ ናቸው. በዚህ ወቅት, የጠቅላላው የወደፊት ህይወት መሠረት ይመሰረታል. ነገር ግን፣ በእነዚህ አመታት ውስጥ እኛ ራሳችንን ቻይ አይደለንም፡ የምንመካው በወላጆች፣ በሚወዷቸው ሰዎች፣ በአስተማሪዎች እና በእድሜ ባልደረባዎች ላይ ነው።
አንድ ልጅ ድጋፍ እና ፍቅር ከተነፈገ ፣ መውጫ ከሌለው ፣ ለአሉታዊ ስሜቶች መውጫ ከሌለው - እና በልጅነት ሁሉም ነገር በጣም ግልፅ ነው ፣ ህመምም ቢሆን - በልጁ “እኔ” ላይ እንደዚህ ያለ ጥቃት ወደ መከላከያ ዘዴዎች ይመራዋል ። የ psyche. ልጁ ከዓለም የሚደበቅበት ጠንካራ ነገር ግን እውነተኛ ያልሆነ "እኔ" ተመስርቷል.
እውነተኛው "እኔ" ብቸኝነት እና አድናቆት እንደሌለው ይቆያል, ይህም ብዙ ውስጣዊ ግጭቶችን ያመጣል
አንድ ሰው ከብዙ ጭምብሎች በስተጀርባ ያለውን "እኔ" በማጣቱ ለራሱ እና ለሌሎች የእሱን የውሸት እና እውነተኛ ያልሆነ ማንነቱን አስፈላጊነት በሁሉም መንገድ ማረጋገጥ ይጀምራል።
በተመሳሳይ ጊዜ, እውነተኛው "እኔ" ብቸኝነት እና ማንም ሰው አድናቆት እንደሌለው ይቆያል, ይህም ብዙ ውስጣዊ ግጭቶችን ያመጣል. ስለዚህ, ውጫዊ ስኬት ብዙውን ጊዜ ከከባድ ውስጣዊ ህመም ጋር የተያያዘ ነው.
በዙሪያው ያሉትን እንኳን አስገዝቶ፣ በራሱ አካባቢ ምቹ የሚመስል ሁኔታ በመፍጠር፣ እውነተኛውን “እኔ” የሚነዳ ሰው ራሱን እስካልወደደ ድረስ ከሌሎች ዘንድ እውነተኛ ስሜት ሊቀበል ባለመቻሉ ችግሩ ተባብሷል።
እራስህን የመሰማት፣ የመውደድ እና የመቀበል ችሎታ በቀጣይነት ሌላን ሰው እንድትወድ እና ከሌሎች ፍቅር እንድትቀበል የሚያስችልህ መሰረት ነው።
እራሳችንን ሳንቀበል, የራሳችንን ስሜቶች ምንጭ እንዘጋለን, በግራጫ ሐሰተኞች እንተካቸዋለን. በውጤቱም, የራሳችንን ስብዕና እና በዙሪያችን ያሉትን ሰዎች ስብዕና እናጠፋለን.
በተመሳሳይ ጊዜ, ሁል ጊዜ ህመም ይሰማናል, ነገር ግን ወደ ውስጥ ይነዳናል, ከዚያም ሌሎችን እንድንጎዳ ያደርገናል.
ይህ ክበብ ማለቂያ የለውም, እና ከእሱ መውጫ አንድ መንገድ ብቻ ነው - ፍቅር.
መውደድ ማለት እራስህን እንድትሆን መፍቀድ ማለት ነው። የውሸት ማስመሰልን አስወግድ፣ ባለፉት አመታት የተገነባውን መከላከያ ትተህ፣ የምትወዳቸውን ሰዎች ተቀበል፣ ዋጋ የሚሰጡህን ፈልግ እንጂ ጭምብሎችህን አይደለም። ፍቅራችሁን መመለስ ቀላል ስራ አይደለም. ግን ውጤቱ ለማንኛውም ጥረት ዋጋ ያለው ነው. እራስዎን እና ሰውነትዎን ማክበር እና መውደድን ለመማር የሚያግዝዎትን የሰውነት ህክምና ልምምድ እንዲያደርጉ ሀሳብ አቀርባለሁ. ይህ በአሌክሳንደር ሎወን ልምምዶች ላይ የተመሰረተ ልምምድ ነው።
1. ሰውነትዎን ማድነቅ ይጀምሩ
ሁለት ዓምዶችን ለመፍጠር አንድ ወረቀት በግማሽ ይከፋፍሉት. በአንድ በኩል በሰውነትዎ ውስጥ የሚያደንቋቸውን 20 ባህሪያት ይዘርዝሩ፡ ረጅም አንገት፣ ጠንካራ ትከሻ፣ ወፍራም ፀጉር፣ ጥሩ የምግብ መፍጫ ሥርዓት፣ ጠንካራ ክንዶች፣ ትልልቅ ጡቶች፣ ጥሩ እይታ፣ ምርጥ ቅንጅት፣ ግርማ ሞገስ ያላቸው ጣቶች፣ ወዘተ.
20 መዘርዘር ካልቻላችሁ አስር ፃፉ። ይህ በጣም ብዙ ከሆነ, ከዚያም አምስት ጻፍ. እና ቢያንስ አምስት ለመዘርዘር አስቸጋሪ ከሆነ, ቢያንስ ሁለት ባህሪያትን ያግኙ (ግን ያነሰ አይደለም).
አንዴ ይህን ካደረጉ በኋላ፣ በሌላ አምድ፣ ስለ ሰውነትዎ የማይወዱትን አንድ ነገር ብቻ ይጨምሩ። ዝርዝርዎን ይመልከቱ። እና ሰውነትዎን ከመፍረድ የበለጠ ለማድነቅ ይፍቀዱ።
2. አፍራሽ ሀሳቦችን አፍስሱ
እንደዚህ አይነት ዝርዝር ለመፍጠር ከከበዳችሁ, እንግዳ ቢመስልም ስለ ሰውነትዎ አወንታዊ መግለጫ ይስጡ: ለምሳሌ "ሆዴን እወዳለሁ." ከዚያም ሁሉንም አሉታዊ አስተሳሰቦች እስኪጨርሱ ድረስ እያንዳንዱን ተቃራኒ-ወሳኝ መግለጫ ይጻፉ።
ይህን ካደረጉ በኋላ, አዎንታዊውን መግለጫ ይድገሙት እና ሌላ ለመጨመር ይሞክሩ.
3. ሰውነትዎን እንደገና ያግኙ
ዓይንዎን ይዝጉ እና ሃሳቦችዎን ከላይ ወደ ታች እና ከታች ወደ ላይ በጥንቃቄ በሰውነትዎ ውስጥ ያንቀሳቅሱ. በፍጥነት የዘለልከው ክፍል አለ? የተናቁት እና በሰውነትዎ ምስል ውስጥ ያልተካተቱት ነገር አለ? ምናልባት እንዳልተቀበልከው ሳታውቅ ያልተሰማህ አካባቢ አለ?
የማይወዱት እና አጸያፊ ወይም የማያስደስት ነገር አለ? ለዚህ አካባቢ ትኩረት ይስጡ. የተለየ ባህሪ አለው፡ ቀለም፣ ድምጽ፣ መልክ፣ ሙቀት፣ መዋቅር፣ ጥግግት፣ ውጥረት ወይም ሌላ ስሜት?
4. እራስዎን በፍቅር ይሞሉ
አሁን፣ በእያንዳንዱ እስትንፋስ፣ ከምታምኑበት ከማንኛውም የተቀደሰ ምንጭ ልባችሁን በኃይል ሙላ። በእያንዳንዱ አተነፋፈስ ፣ ከልብ ወደ ውድቅ ወይም ወደማይሰማው አካባቢ ፍቅርን ይላኩ። ለውጦችን እስኪያዩ ድረስ ይተንፍሱ።
ለስላሳ እንደሆንክ ይሰማሃል? ለራስህ ርህራሄ አለህ? ውድቅ የተደረገበት አካባቢ ቀለም፣ ጥራት፣ ምስል ወይም ስሜት ተለውጧል?
ለአንድ ሳምንት ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በየቀኑ ለመድገም ይሞክሩ. ውጤቱን ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለ 40 ቀናት ያለ እረፍት ማድረግ ጥሩ ነው.
ስለ ደራሲው
ሳይኮሎጂስት, ፊዚካል ቴራፒስት, የማሰላሰል ልምዶች አስተማሪ, የ "ፈጣን ለውጥ ቴራፒ" ዘዴ ደራሲ, በሳይኮሲንተሲስ (የሥነ-ልቦና ሕክምና እና ራስን ማጎልበት ዘዴ), የሰውነት እና የሜዲቴሽን ዘዴዎች. በድር ጣቢያው ላይ ተጨማሪ ዝርዝሮች.