የሚያገኟቸው ሰዎች ሁሉ ሆን ብለው እርስዎን ለመጉዳት የሚፈልግ ይመስላል - እርስዎን ለመገፋፋት ፣ እርስዎን በጥላቻ ለመመልከት። ኢላማ እየተደረገብህ እንደሆነ ይሰማሃል። እና ሁሉንም ሰው ማስደሰት እንደማትችል ተረድተሃል። ነገር ግን ነቀፋዎች በቀላሉ ለመተንፈስ አይፈቅዱልዎትም. እነሱ በእርግጥ ለስላሳ ናቸው እና ጥሩ ሰዎችመከራ ሊደርስበት ነው? ውግዘት እንዳይሰበር እና ልብን እንዳያቆስል እንዴት ጋሻን እንለብሳለን? በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ እንዴት አለመደገፍ?
ወደ ኋላ ሳይመለከቱ አንድ እርምጃ መውሰድ አይችሉም። እና ሰዎች ለመወጋት ብቻ ይሞክራሉ። አሉታዊ ግምገማ መቀበል መራራ እና ስድብ ነው። እና ሁሉንም ሰው ማስደሰት እንደማትችል ተረድተሃል። ነገር ግን ነቀፋዎች በቀላሉ ለመተንፈስ አይፈቅዱልዎትም. የዋህ እና ደግ ሰዎች በእርግጥ መከራ ሊደርስባቸው ይችላል? ውግዘት እንዳይሰበር እና ልብን እንዳያቆስል እንዴት ጋሻን እንለብሳለን? ?
ይህ ጽሑፍ ሌሎች ስለሚያስቡት ነገር ግድ እንዳይሰጥህ አያስተምርህም። ስለ ነው።ስለምን የማያውቁ ሂደቶችለእሱ የተነገረውን ማንኛውንም አስተያየት በሚፈራ ሰው ይመራሉ. ተረዳ መሰረታዊ ምክንያቶችችግሮች ማለት ብዙ መሥራት ማለት ነው። አስፈላጊ እርምጃከእስር ቤት ነፃ ለመውጣት። ስልጠና " የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ» ዩሪ ቡርላና እንዲያገኙ ይረዳዎታል የውስጥ ዘንግእና በራስ መተማመን, ምንም እንኳን የእርስዎ አስተያየት ከሌሎች ሰዎች ፍርድ ቢለያይም.
በጣም ደካማ እና ተጋላጭ ለሆኑት በሌሎች አስተያየት ላይ በመመስረት እንዴት ማቆም እንደሚቻል
የሚያገኟቸው ሰዎች ሁሉ ሆን ብለው እርስዎን ለመጉዳት የሚፈልግ ይመስላል - እርስዎን ለመገፋፋት ፣ እርስዎን በጥላቻ ለመመልከት። ኢላማ እየተደረገብህ እንደሆነ ይሰማሃል። አንድ ኤሊ እንኳን የመከላከያ ሽፋን አለው, እና ስሜት የሚነካ ሰውምንም የሚደብቀው ነገር የለም አሉታዊ ተጽእኖከውጭ.
ተፈጥሮ የታሰበው በዚህ መንገድ ነው - አንዳንድ ሰዎች "ጥፍሮች" የላቸውም. ስለራሳቸው የሌሎችን አስተያየት በጣም ስሜታዊ ናቸው. ግን የራሳቸው አሏቸው ልዩ እንቅስቃሴዎችበህይወት ውስጥ ለመራመድ እና ከሌሎች ሰዎች የማያቋርጥ አደጋን ለማቆም. ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ የእርስዎን ባህሪያት መረዳት ያስፈልግዎታል.
የማስደሰት፣ የመወደድ፣ ምስጋና የመቀበል ፍላጎት ከልጅነት ጀምሮ የመጣ ሲሆን የፊንጢጣ ቬክተር ላለው ልጅ ተፈጥሯዊ ነው። እሱ በህይወቱ ውስጥ በዋና ሰው አስተያየት ላይ የተመሰረተ ነው - እናቱ. ይሁን እንጂ እናትየው ለልጁ ማመስገን ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ሁልጊዜ አይረዳም, እና ስለዚህ እምብዛም አያመሰግንም. ነገር ግን በደንብ ለተሰራ ስራ ከእናትየው ግምገማ ሳያገኝ፣ ከእርሷ ፈቃድ ሳያገኙ ህፃኑ ስለራሱ እርግጠኛ አይሆንም። ስህተት የመሥራት ፍርሃት, ስህተት የመሥራት ፍርሃት ያጋጥመዋል. ስሜታዊ ምስላዊ ቬክተር ሲኖር, ሁሉም ልምዶች ልዩ ስሜታዊ ጥንካሬ ይቀበላሉ.
ክፍሉን በፍጥነት ካጸዱ እናቴ ትወድሃለች። "በእርግጥ ለእግር ጉዞ ሂድ! "እናት ትኩሳት ሲይዝህ መተው ከቻልክ ለአንተ ምንም ማለት አልፈልግም.". የእናቶች ትናንሽ መጠቀሚያዎች ወደ ትላልቅ ይመራሉ የስነ ልቦና ችግሮችወደፊት ልጅ, እስከ "ጥሩ ልጅ / ሴት ልጅ ውስብስብ". ችግሩን ካላወቁ, የአንድ አዋቂ ሰው ከህብረተሰቡ ጋር ያለው ግንኙነት በተመሳሳይ የጨቅላ ሞዴል መሰረት ይገነባል.
በሁሉም ነገር ጥራትን የሚመለከት ሰው። እና ለራሱ ተመሳሳይ ፍላጎቶችን ያቀርባል. እሱ ምርጥ መሆን ይፈልጋል, ሁሉንም ነገር በትክክል ይሰራል, የማይታወቅ ስም, ቤተሰብ እና በእሱ መስክ እንደ ባለሙያ መታወቅ ይፈልጋል. ተፈጥሯዊ ፍላጎቱ በቤት ውስጥ እና በስራ ቦታ መከበር ነው. እሱ አድናቆት ከሌለው, ሁሉም ነገር ይመስላል ህይወት እየሄደች ነው።ግራ የሚያጋባ።
ባለቤቱ በተፈጥሮው በዙሪያው ያሉትን ሰዎች ልብ ለመንካት ይጥራል ። እሱ በጣም ብሩህ እና አስደናቂ ፣ በሁሉም ሰው የተወደደ መሆን ይፈልጋል። ነገር ግን በልጁ ስልተ ቀመር መሰረት, እንደ ትልቅ ሰው ለሁሉም ሰው ጥሩ መሆን ከፈለጉ, ችግሮች ይነሳሉ. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ማንኛውንም ትችት በጣም ስሜታዊ አድርገው ይይዛሉ። ለእነሱ ይህ የሌሎችን አለመውደድ መገለጫ ነው። እና ይሄ ሊቋቋመው የማይችል ነው.
እንዴት በሌሎች አስተያየት ላይ ጥገኛ መሆን እና ውስጣዊ ሁኔታዎን ማስተካከል አይችሉም?
በዩሪ ቡርላን "System-vector psychology" የሚለው ስልጠና እያንዳንዱ ሰው ተፈጥሯዊ ፍላጎቶች እንዳለው ያሳያል. እነሱን በመተግበር ለህብረተሰቡ ጥቅም ሲባል, ስሜቱን እናገኛለን ውስጣዊ ምቾትእና የህይወት ደስታዎች.
ግን ብዙ ጊዜ ፍላጎታችንን አናውቅም እና ትክክለኛውን መንገድ ለመፈለግ በዘፈቀደ እንሮጣለን. በህይወት ውስጥ ቢያንስ አንዳንድ ድጋፎችን ለማግኘት, ባለቤቶች የፊንጢጣ ቬክተርሌሎችን ምክር ይጠይቁ. ሽማግሌዎቻቸውን በልዩ አክብሮት ይንከባከባሉ። የሕይወት ተሞክሮ. አዲስ ጫማዎችን በሚመርጡበት ጊዜ እንኳን, ማግኘት ይፈልጋሉ የባለሙያ አስተያየት: "ምን ትመክራለህ?".
ግን ከራሳችን በስተቀር ማንም ሰው እንዴት መቋቋም እንዳለብን ሊነግረን አይችልም። የራሱን ሕይወት. ደግሞም እያንዳንዱ "ረዳት" የእሴቶቹን እና የፍላጎቶቹን ትክክለኛነት ይመለከታል, እና ከፍላጎቶችዎ ጋር ምንም ግንኙነት ላይኖራቸው ይችላል.
ስለዚህ አንዲት እናት የቆዳ ቬክተር ያላትን ምክር በጭፍን መከተል የፊንጢጣ ቬክተር ባህሪ ያለውን ሰው ወደ ሞት አልባ ሞት ይመራዋል። ፈጣን ፣ ብልህ ፣ ብልህ እናት ፣ ጥሩውን ትፈልጋለች ፣ ግን በችሎቷ ላይ ብቻ በማተኮር ጠበቃ ፣ ኢኮኖሚስት ወይም ሥራ ፈጣሪ እንድትሆኑ ይመክርዎታል ። የፊንጢጣ ቬክተር ያለው ሰው ለእነዚህ ሙያዎች ምንም ዓይነት ብቃት የለውም የውስጥ ሀብቶች, እና እንዲህ ዓይነቱ ሥራ ውጥረትን እና የከንቱነት ስሜትን ብቻ ያመጣል.
እራሳችንን ስንረዳ በሌሎች እጅ ውስጥ ፕላስቲን መሆናችንን እናቆማለን።ላይ በመመስረት መንገዳችንን እንመርጣለን ትክክለኛ እውቀትእራሳችንን እና የሰው አእምሮበአጠቃላይ.
በእርስዎ አስተያየት ምን ይደረግ?
የፊንጢጣ ቪዥዋል ጅማት ቬክተሮች ባለቤቶች እራሳቸውን ለስላሳ እና በቀላሉ "አይ" ለማለት የማይችሉ እንደሆኑ አድርገው ይቆጥራሉ, ምንም እንኳን ምንም እንኳን መስማማት ባይፈልጉም. ከዚህ ጋር ውስጣዊ ሁኔታበመፈክር ስር ህይወት ይፈስሳል፡- " እንዳልከው አደርጋለሁ። ብቻ አትፍረድብኝ!".
ይህ በእንደዚህ አይነት ሰዎች ሁለት የተፈጥሮ ባህሪያት ምክንያት ነው.
የፊንጢጣ ቬክተር ባለቤቶች እራሳቸውን ለማዋረድ ይፈራሉ ፣
የማየት ችሎታ ያላቸው ከምንም በላይ የሚያስፈሩ ናቸው፤ የፍርሃታቸው ሁሉ ሥር የሞት ፍርሃት ነው።
የማያውቁ ፍርሃቶች ይገዙናል። ፍርሃትህን በመገንዘብ እና የተፈጥሮ ንብረቶችህን አቅም በመገንዘብ ሁኔታውን መቀየር ትችላለህ።
አንድ ሰው ከተፈጥሮው ጋር የማይሄድ ከሆነ, በተቻለ መጠን ለህብረተሰቡ እና ለራሱ እራሱን በብቃት መግለጽ ይችላል. ለምሳሌ የፊንጢጣ ቬክተር ያለው ሰው፣ ጥሩ የማስታወስ ችሎታ፣ ትጋት እና በትኩረት የሚከታተል ሰው፣ ምክርን በመከተል ወደ ሽያጭ አስተዳዳሪነት አይሄድም፣ ነገር ግን የውስጥ ጥሪን ተከትሎ ተንታኝ፣ አስተማሪ ወይም አርቲስት ይሆናል። ካጠና፣ ችሎታ ካገኘ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል ጥሩ ስፔሻሊስትበተፈጥሮው በሚስማማው መስክ እራሱን ማዋረድን በመፍራት አይደናቀፍም.
ምስላዊ ቬክተር ያላቸው በሞት ፍርሃት የተወለዱ ናቸው. ጠንከር ያለ ትግል መመለስ አይችሉም። ነገር ግን ውስጣዊ ምቾትን ለማግኘት የራሳቸው ዘዴ አላቸው - በባህል ውስጥ እራሳቸውን ይገነዘባሉ. ዩሪ ቡርላን፣ በ "System-Vector Psychology" ስልጠና ላይ ባህል በተለይ ስሜታዊ ለሆኑ ሰዎች ምስጋና ይግባው።
ለሕይወታቸው ፍርሃት እያጋጠማቸው የሚታዩ ሰዎች ለሌሎች ርኅራኄ ለማድረግ ችለዋል። በሌላ ሰው ላይ ከጠላትነት ይልቅ ርህራሄ እንዲሰማቸው የተማሩ የመጀመሪያዎቹ ናቸው. ይህንንም ለሰው ልጆች ሁሉ እስከ ዛሬ ያስተምራሉ - በፈጠራቸው፣ በሕክምና እና በበጎ አድራጎት እርዳታ። ሲኖር ትልቅ ግብ- ሁሉም ጥረቶች ለተግባራዊነቱ ያደሩ ናቸው. አንድን ሰው የመርዳት ችሎታ እና ራስን የማወቅ ደስታ እራሳቸውንም ሆነ ማንንም የማይረዱትን በመፍራት ቦታ አይተዉም.
ስለ ሕይወት ፣ ሌሎች ሰዎች እና እራሳቸው ግልጽ የሆነ ሀሳብ በዩሪ ቡላን “ስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ” ስልጠና ላይ ተመስርቷል ። እና ከዚያ እንዴት ማቆም እንደሚቻል የሚለው ጥያቄ ከእንግዲህ አያስቸግርዎትም።
ስልጠናውን የጨረሱ ሰዎች መጥፎ ነገር ለመስራት ከመፍራት እንዴት ነፃ እንደወጡ ይናገራሉ።
"ከእንግዲህ በሌሎች ሰዎች አስተያየት እና "ሰዎች ምን እንደሚያስቡ" የሚል ስጋት አላስቸገረኝም ነበር. እራስዎን ለአንድ ሰው በአእምሯዊ ሁኔታ የማጽደቅ ፣ የማብራራት ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ የማረጋገጥ ልምዱ ጠፍቷል። ስንት እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶችከኔ ተበደርኩ። የውስጥ ውይይቶችእነሱ ያደክሙኝ ነበር።
“እኔ እንድኖር ለራሴ ፍቃድ ሰጠሁ፣ ስህተት ብሰራ እንኳን፣ በጣም ጥሩው የተማሪ ስብስብ ቀስ በቀስ ክንፎቼን እያጣበቀ ነው! እና እኔ እስከማስታውሰው ድረስ በራሴ ላይ ተሸከምኩት።
ሰዎች ስለ እኔ ምን ያስባሉ ወይም ይሉኛል ከሚል ፍርሃት ራሴን ቀስ እያላቀቅኩ ነው። የውድድር መዋኘትን ለመማር ሄጄ ነበር (ለብዙ አመታት ህልም ነበረኝ, ግን ፈርቼ ነበር). ምክንያቱም አሁን በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ አላተኩርም, ምንም ውጥረት የለም, እና ሁሉም ነገር ለመጀመሪያ ጊዜ ይሠራል!
ከመቶ አመት በፊት ከሥነ ጥበብ በኋላ የተተዉትን ብሩሽ እና ቀለሞችን አውጥቼ መቀባት ጀመርኩ. ቀደም ሲል, እኔ በሚያምር ሁኔታ እንደማላደርገው, በደንብ እንደማላደርግ, ስለዚህ እኔ እንኳን አልተቀመጥኩም የሚል ፍራቻ ሁልጊዜ ነበር. እና አሁን ተቀምጬ በሂደቱ ተደስቻለሁ።
ተቺዎች እና ተፋላሚዎች
ከአብዛኛዎቹ ሰዎች ጋር አስደሳች ግንኙነት መፍጠር ይችላሉ። ነገር ግን እራስህን መጠበቅ መቻል የምትፈልጋቸውም አሉ።
ክህሎትን እና ችሎታዎችን ለወጣት ትውልዶች ለማስተላለፍ የተፈጠሩ የፊንጢጣ ቬክተር ባለቤቶች ለልማት በቂ ሁኔታዎች ስላልነበራቸው እና ተገቢውን ትምህርት ባለማግኘታቸው ይከሰታል. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች የጉዳዩን ፍሬ ነገር ሳይመረምሩ እንዴት መሆን እንዳለበት ያላቸውን ውስን ሀሳብ በግትርነት ይቀጥላሉ ። ከዚያም ለእነሱ ዋናው ነገር "የቅባት ዝንብ ከቅባት ማጽዳት" አይደለም, ግን በተቃራኒው, ለመንቀፍ, ለማንቋሸሽ እና ዋጋን ዝቅ ለማድረግ.
ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ጋር መጨቃጨቅ ከኦክ ዛፍ ጋር ጭንቅላትን እንደ መንቀጥቀጥ ነው። ያንን መረዳት ለአንድ ሰው ትችት ነው። ብቸኛው መንገድጊዜያዊ የጭንቀት እፎይታ ፣ የእሱን ጥቃቶች በቁም ነገር መውሰድ አይችሉም።
ሌላው ለጤና አደገኛ የሆኑ የሰዎች ምድብ ማዳበር እና ማግኘት ያልቻሉ የአፍ ቬክተር ያላቸው ናቸው. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ሌሎችን በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ሊጥሉ ይችላሉ. ጩኸታቸው እንደ አድሬናሊን መርፌ ነው። አንዳንድ ሰዎች ከእሱ ድንዛዜ ውስጥ ይወድቃሉ, ሌሎች ደግሞ ይሸሻሉ. ክህሎትን በማግኘቱ ስርዓቶች አስተሳሰብ, አደጋውን አስቀድመው በመገመት ያልተፈለገ ግንኙነትን ማስወገድ ይችላሉ.
የህይወት መንገድዎን እንዴት እንደሚመርጡ
ምኞቶችዎን በማሟላት የደስታን ጣዕም ይለማመዱ። ያለ ቆርቆሮ እና የእራስዎ አሮጌ ጉዳቶች. የእራስዎን ባህሪያት እና የሰዎች እና የሰዎች መስተጋብር መርሆዎችን ማወቅ በህይወትዎ ውስጥ ያለውን መንገድ በትክክል እንዲመርጡ እና በእያንዳንዱ ጊዜ እንዲደሰቱ ያስችልዎታል.
“ከዚህ በፊት በአለቃው ፍላጎት ፣በእርግጥ ፣ምክንያታዊ ያልሆነ ፣ድንዛዜ ውስጥ ወድቄያለሁ ፣ትርጉመ ቢስነት ፣አድናቆቴ ፣ያልታወቀ የገዛ ትልቅ አቅም በቅጽበት በመዳብ ተሸፍኗል ፣የኔን የመዳብ ገንዳ አንኳኩቶ ይቅርታ እንዲጠይቅልኝ አንድ ሰው ጠብቄአለሁ። , ከዚያ መሄድ እችል ነበር. እኔ ለራሴ ስፈጥራቸው አሁን ድንቆች ይከሰታሉ።
ጉዳዩ እንኳን አይደለም። አጠቃላይ ቁጥጥርበእያንዳንዱ ደረጃ, እና በመረዳት, ቀላል ግንዛቤ ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶችጥቂት እርምጃዎች ወደፊት ብቻ።”
" ታየ የራሱን አስተሳሰብ፣ እና በሰዎች ላይ የመተማመን ስሜት ፣ በአስተያየታቸው እና በስሜታቸው ላይ ጠፋ። እና በእኔ አስተያየት እኔ ብቁ ያልሆንኩኝ እንኳን በጣም ገረጣ እና ገረጣ፣ እና ሙሉ ለሙሉ ለተለያዩ ሰዎች እና ክስተቶች መሻት ታየ። ለራሴ ያለኝ ግምት የጨመረው ይመስለኛል፣ ይሄ ሁሉ አመታት በጣም የጎደለው።
አንዳንድ የልጅነት ብልሃቶች እና አለመብሰል አልፈዋል፣ እና የሆነ ነገር መለወጥ እንደሚቻል በራስ መተማመን ተፈጥሯል። የተሻለ ጎን. በአጠቃላይ ከሰዎች ጋር ያለው ግንኙነት ተሻሽሏል። ከእናቴ ጋር ያለኝ ግንኙነት የተሻለ ሆኗል፡ በመጨረሻ እንደሷ የተለየ ሰው መሆኔን ተረዳች። ባህሪዬ የተለወጠ ይመስለኛል እና በዚህም የተነሳ ለእኔ የሰጠችኝ ምላሽ ተለውጧል።
አረጋጋጭ: ናታልያ ኮኖቫሎቫ
ጽሑፉ የተፃፈው በስልጠና ቁሳቁሶች ላይ ነው " የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ»በሌሎች አስተያየት ላይ ያለዎት ጥገኝነት በጣም ጥሩ ነው። በዙሪያቸው ላሉት. ታዛዥ እና ቅሬታ ከሌለው ሰው ጋር ምቾት ይሰማቸዋል, ነገር ግን የሆነ ነገር ቢፈጠር, "መጥፎ ውስጤ" ላይ ጫና ሊፈጥሩ ይችላሉ, እና ቅሬታ የሌለው ሰው ለሌሎች የሚመችውን ሁሉ ያደርጋል. ግድያዎች የሚፈጸሙት በዚህ መንገድ ነው፣ ሰዎች የዕፅ ሱሰኞች ወይም ደስተኛ ያልሆኑ ሰዎች ይሆናሉ። አታምኑኝም? የበለጠ: በሌሎች አስተያየት ላይ ጥገኛ መሆን ህይወትዎን ሊያበላሽ የሚችል ነገር ነው.
የአንዱ የደራሲው ጓደኞች እናት ሊዛ ዶክተር እንድትሆን ፈልጋለች። እና ሊዛ ከደራሲው ጋር ወደ ጋዜጠኝነት ክበብ ሄደች ፣ በንቃት ጽፋለች። የትምህርት ቤት ጋዜጣእና ለእሱ ግልጽ የሆነ ተሰጥኦ ነበረው. ነገር ግን ሊዛ በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ እንዴት እንደማይደገፍ ምንም ሀሳብ አልነበራትም, ስለዚህ ወደ ህክምና ትምህርት ቤት ሄደች, በተሳካ ሁኔታ አጠናቀቀች እና በአካባቢው ሆስፒታል ውስጥ እንደ ዶክተር ማገልገል ጀመረች.
መጀመሪያ ላይ የምታገኘው ትንሽ ደሞዝ በቂ መስሎ ነበር ነገር ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ልጅቷ ቤተሰብ እና ልጅ ስትወልድ ዝም ብላ አለቀሰች... እናቴ ዶክተሩ ለደሞዝ እንደማይሰራ እና ይህ እንደሆነ ሊዛን ማሳመን ቀጠለች። መደበኛ... ልጅቷ አሁንም ጥገኛ ነበረች እናቴ ስለ ሥራዬ ስለማሠልጠን ወይም ስለመቀየር የተናገረው ነገር የለም።
ይህ ማንንም ያስታውሰዎታል? ብዙዎቹ አሉ, ስለዚህ እንደሌሎች አስተያየት ላይ በመመስረት እንዴት ማቆም እንዳለብዎ አስቀድመው እያሰቡ ከሆነ, በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት. ምን ለማድረግ?
ለሁሉም ሰው ጥሩ ለመሆን አትሞክር
ይህ ከእውነታው የራቀ ነው። በጣም ቆንጆ እና ተሰጥኦ ያላቸው የፊልም ተዋናዮች እንኳን በሁሉም ሰው አይወደዱም። ታዲያ ምን፣ ከክፉ ፈላጊዎች አስተያየት ጋር ለመላመድ እየሞከሩ ነው። እና በትምህርት ቤት ውስጥ ያለው ክፉ የፊዚክስ አስተማሪ ሁሉንም ተማሪዎች እና ወላጆች ለማስደሰት እየሞከረ ነው? በስመአብ! ስለዚህ ሁሉንም ሰው ላለማስደሰት እና ለእሱ እንኳን ላለመሞከር መብት አለዎት. ምን እንደሚፈልጉ ማሰብ ይሻላል. እንዲሁም እያንዳንዱን ሁኔታ በእይታ ውስጥ ማስቀመጥ ይማሩ. ምናልባት ዛሬ ለድምፅ ወይም ጊታር በመጫወት ያለዎትን ፍላጎት ይስቁ ይሆናል፣ ነገር ግን ምን ያህል የችሎታዎ ደጋፊዎች በጥቂት አመታት ውስጥ እንደሚታዩ ማን ያውቃል።
የሚፈልጉትን ይወስኑ
በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ ጥገኛነትን ለማስወገድ ይህ ቁልፍ እርምጃ ነው። ምን ታምናለህ? የእርስዎ እሴቶች ምንድን ናቸው? ? እነዚህን ጥያቄዎች አታስወግድ. ይህ ለሌሎች ሰዎች ፍላጎት እንዳትሰጥ ይረዳሃል። በዚህ ምክንያት ግጭት ለመፍጠር ወይም ፍቅርን፣ ጓደኝነትን ወይም ደረጃን ላለማጣት አትፍሩ። ምናልባት እርስዎ እየተያዙ ከሆነ, ይህ እውነተኛ ጓደኛ እና በሽታ አምጪ አይደለም የፍቅር ግንኙነት. ያም ሆነ ይህ, በትክክል ምን ትክክል ነው ብለው የሚያስቡትን እራስዎን ይጠይቁ. ለማሰብ ጊዜ እንዲሰጥዎት ይጠይቁ እና የሚፈልጉትን ለራስዎ ይወስኑ። እመኑኝ ማንን እንደሚያጠና ማንን እንደሚያገባ ካንተ በላይ የሚያውቅ የለም። ለምን? አዎ, ምክንያቱም ከራስዎ በላይ ማንም የሚያውቅዎት የለም.
የጨለማውን ጎንዎን ያቅፉ
ብዙዎቹ የወላጆቻቸውን፣ የጓደኞቻቸውን ወይም የበላይ አለቆቻቸውን መመሪያ የሚከተሉ ለራሳቸው ያላቸው ግምት የሚያሰቃዩ አካባቢዎች ስለተነካ ብቻ ነው። እንደ መጥፎ ተደርገው ይቆጠራሉ ብለው ፈሩ። እና አሁን ጥያቄው. ሌሎች ሰዎች ፍጽምና የጎደላቸው፣ መጥፎ፣ ሰነፍ፣ በቀል ወይም ራስ ወዳድ እንዲሆኑ ትፈቅዳለህ? ታዲያ ለምን መጥፎ መሆን አትችልም? ችግሩ የኛን መጥላት ነው። ጥቁር ጎን, ግን መቀበል እና ከየት እንደመጣ ማጥናት ያስፈልግዎታል. በዚህ መንገድ ብቻ የባህርይ ጥንካሬን ታዳብራለህ እና የሌሎችን አለፍጽምና ስለጠቆመህ ብቻ ምሪትህን መከተል ታቆማለህ። እንዲሁም, የእርስዎን ጥቃት ማፈን የለብዎትም: እሱን ማስተዳደር መማር አስፈላጊ ነው.
ከራስህ ጋር ብቻህን ሁን
በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ በጣም ጥገኛ የሆኑ ብዙ ሰዎች ችላ እንዳይባሉ ይፈራሉ እናም ብቻቸውን መሆንን ይፈራሉ። እናም ይህን መፍራት አያስፈልግም፤ በተጨማሪም ብቸኝነት አንዳንድ ጊዜ መለማመድ አለበት። ከራስዎ ጋር ብቻዎን, በግልዎ ምን እንደሚፈልጉ ግልጽ ይሆናል.
“አይ” የሚለውን የተፈራ ቃል መናገርን ተማር
ያለበለዚያ በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ ጥገኛ አለመሆን በጥበብ ውስጥ አይራመዱም። ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ በሆኑ ሁኔታዎች መጀመር አያስፈልግዎትም. ለምሳሌ, ከወላጆችዎ ወይም ከሴት ጓደኛዎ ጋር ስብሰባ ሲያቅዱ, በ 6 ላይ ለመገናኘት ያቀርባሉ, እና በእርጋታ መልስ ይሰጣሉ: አይ, በሰባት ላይ እናድርገው. በትንንሽ መንገዶች እንዴት እንደሚጠቀሙበት ከተማሩ በኋላ እሱን ለመቆጣጠር ቀላል ይሆናል። ይህ ለእርስዎ ከባድ ከሆነ በመጀመሪያ ይህንን ቃል አይናገሩ ፣ ግን ይፃፉ ፣ ለምሳሌ በኤስኤምኤስ ወይም በማህበራዊ አውታረመረብ ላይ በሚዛመዱበት ጊዜ።
መግባባትን ተማር
እርስ በራስ ይተዋወቁ, ወደ ተለያዩ ኩባንያዎች እና የተለያዩ የፍላጎት ክለቦች ይሂዱ, አዳዲስ ጓደኞችን ያግኙ. ብዙ የግንኙነት ልምድ, የበለጠ ተጨማሪ እድሎችመስማት የተለያዩ አስተያየቶችእና ለማወቅ የተለያዩ ነጥቦችራዕይ. ስለዚህ ምን እንደሚኖርዎት ይገባዎታል የራሱ አስተያየት- ሙሉ በሙሉ መደበኛ.
ስኬቶችዎን እና ድሎችዎን ያስታውሱ
በራስህ ምን ያህል እንዳሳካህ ታውቃለህ? ይህ ማለት ያለሌሎች ሰዎች አስተያየት ህይወቶን ሙሉ በሙሉ ማስተዳደር ይችላሉ ማለት ነው።
ሁሉም ሰዎች እኩል መሆናቸውን ተረዱ
ይህ ማለት የሌሎች አስተያየት ከእርስዎ የበለጠ አስፈላጊ ወይም ትክክለኛ አይደለም ማለት ነው። እና በእርግጠኝነት በትርጉም ትክክል አይደለም ምክንያቱም እርስዎ እንደዚህ ያሰቡት እርስዎ አይደሉም ፣ ግን ሌላ ሰው ፣ ሌላው ቀርቶ ለእርስዎ ስልጣን ያለው። አንተ ብቻ ህይወቶህን የመምራት እድል ተሰጥቶሃል እና በዙሪያህ ያሉትን ሁሉ ለማስደሰት ማሳለፍ አያስፈልግም።
ጥገኝነት የሚጀምረው በተወለደበት ጊዜ ነው, በአካላዊ ነጻነት እጦት, ከዚያም ወደ ውሳኔዎች አለመቻል, የአእምሮ ስቃይ እና ውስጣዊ ግጭቶችን ሳያጋጥመው እራሱን ከ "አሻንጉሊት" ገመድ ነጻ ማድረግ አለመቻል. አንድ ሰው ለእሱ በተጻፈው ስክሪፕት መሰረት መኖር ቀላል ሊመስል ይችላል, በማይመች ሁኔታ ውስጥ እና ባደረገው ነገር ተጸጽቷል, በተመረጠው መንገድ ላይ ቅር መሰኘቱ, ነገር ግን አሁንም ስኬትን ማግኘት አልቻለም.
ማወቅ አስፈላጊ ነው! ሟርተኛ ባባ ኒና፡-"ትራስዎ ስር ካስቀመጡት ሁል ጊዜ ብዙ ገንዘብ ይኖራል ..." ተጨማሪ ያንብቡ >>
በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ ጥገኛ መሆን
ግምገማ አንድ ሰው ከሌላው ጋር በተዛመደ በድምፅም ሆነ በንግግር ሳይገለጽ በማፅደቅ፣ በመተቸት፣ በምክር፣ በመሳደብ የሚገለጽ አመለካከት ነው።
አንድ ሰው እርምጃ ከመውሰዱ በፊት ሌሎች እንዴት እንደሚይዙት ይጨነቃል, ትችታቸውን በመፍራት. ማፅደቁ በሌለበት, በእሱ ላይ አሉታዊ ግምገማ በሚደረግበት ጊዜ ስሜታዊ ሁኔታለውጦች, ምቾቱ በነፍስ እና በነፍስ ላይ ይታያል አካላዊ ደረጃ, ጡንቻዎች ውጥረት, የትንፋሽ ፍጥነት እና ጥልቀት ይለወጣሉ, የተማሪዎቹ ምላሽ ይለያያሉ.
ሁኔታው በቁጥጥር ስር ከሆነ ብቻ አንድ ሰው ምቾት ይሰማዋል.ሰዎች ስለ መልካቸው፣ ስለተከናወኑት ሥራ ወይም ስለ ባህሪያቸው ከሌላ ሰው ግምገማ ጋር ሲጋፈጡ መረጋጋትን ይጠብቃሉ። ይህ የግለሰቡን በሕዝብ አስተያየት ላይ ያለውን ልዩ ጥገኝነት ያሳያል፤ አወንታዊ ግምገማዎችን ለመቀበል ዓላማው ከተገለጹት ደረጃዎች ጋር የሚስማማ ይመስላል።
በሌሎች አስተያየት ላይ ጥገኛ መሆን የሌሎችን እምነት በመደገፍ የራሱን "እኔ" በመገዛት የሚፈጠር ግዛት ነው. ምስረታ የዚህ ጥራትጀምር የመጀመሪያ ልጅነትወላጆች አንድን ልጅ ሲገመግሙ, እና እራሱን ከመሆን ይልቅ, እነሱን ለማስደሰት ይሞክራል.
እንዲህ ዓይነቱ ጥገኝነት ብዙውን ጊዜ መቀበል በማይችሉ ደካማ ፍላጎት ባላቸው ሰዎች ላይ ይከሰታል ገለልተኛ ውሳኔዎች. እንዴት እንደሚኖሩ በተዘጋጁ መርሆች እና "መደበኛ" የተወለዱ ናቸው. ስኬትን ለማግኘት በመሞከር ስህተት ይሠራሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ የህብረተሰቡን ፍላጎቶች ያሟሉ: ግለሰባዊነታቸው ጠፍቷል, ሌሎች በሚያስቡት ላይ ተስተካክለዋል.
ሱስ በህይወት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ;
- ራስን ማጣት;አንድ ሰው በልጅነት ጊዜ በቂ ሙቀት አላገኘም, እራሱን መውደድ, መዋጋት እና የራሱን አስተያየት መከላከል አይችልም.
- በራስ መተማመን ለማግኘት ከሌሎች ዘንድ ተቀባይነት ያስፈልገዋል።እሱ ለእሱ "ለመለመን" ይፈልጋል, ስለዚህ ለእሱ ትኩረት መሳብ በጣም አስፈላጊ ነው.
- እሱ ከሌሎቹ የከፋ እንዳልሆነ ለማወቅ "እንደማንኛውም ሰው" መምሰል አስፈላጊ ነው.ለራሱ ያለው ግምት ዝቅተኛ ነው።
- የልማት ፍላጎት ይጠፋል. ሕይወት ለሥልጣን ወደ አድናቆት ትወርዳለች።
- ውይይት እንዴት እንደሚመራ አያውቅም።ዋናውን ፍርሃት ከማስወገድ ይልቅ ከሌሎች ሰዎች አስተያየት ጋር መስማማትን ይመርጣል.
- አንድ ሰው ፍርሃትን ማቆም አይችልም, በዚህም ምክንያት እንዴት ሃላፊነት መውሰድ እንዳለበት አያውቅም.ለሥራው ቡድን, እንደዚህ አይነት ሰራተኛ በጣም የማይፈለግ ነው, በሙያ እድገት ውስጥ አይራመድም.
- ቤተሰቡን መቃወም እና የራሱን ቤተሰብ መፍጠር አይችልም.. እሱ ከወላጆቹ ሀሳቦች ጋር የተሳሰረ ነው ፣ ራሱን ችሎ መኖር አይችልም ፣ እና በህይወቱ በሙሉ በሌሎች አስተያየት ላይ በመመስረት ማቆም አይችልም።
በስነ-ልቦና ውስጥ, አንድ ሰው በውስጣዊ ጭቆና ምክንያት ከፍተኛ ግቦችን እንዲያገኝ ስለማይፈቅድ የጥገኝነት ሁኔታ አደገኛ ነው.
በሌሎች ሰዎች ሀሳብ ላይ በመመስረት እንዴት ማቆም እንደሚቻል
የሌሎች ልምድ ለልማት ጠቃሚ ነው ለምሳሌ በ ሳይንሳዊ እንቅስቃሴ: ስህተቶችን ላለመድገም, ወደ ፊት ለመራመድ በተደረጉት ደረጃዎች ላይ መተማመን አስፈላጊ ነው. እንዲሁም የህዝብ አስተያየትጨዋነትን ለመጠበቅ ዘብ ይቆማል። ነገር ግን ልምድ ማካፈል ማለት የሌላ ሰውን መመዘኛ መከተል ማለት አይደለም። ምክሩ በግዳጅ ሳይሆን በምክር ደረጃ መቆየት አለበት።
ሌሎች ሰዎች ለአንድ ሰው የሚወስዷቸው ውሳኔዎች ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ መረዳት አስፈላጊ ነው አሉታዊ ሚናበእሱ ውስጥ በኋላ ሕይወት. የዘመዶች አስተያየትም አድሏዊ ሊሆን ይችላል. ምክሮች እና አስተያየቶች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው, ከዚያ በኋላ ጊዜ ወስደህ ለማሰብ እና ውሳኔህን መወሰን አለብህ.
የሌሎችን ሀሳቦች ላይ ተጽእኖ ማድረግ የማይቻል ነው, ስለዚህ ለራስዎ ብቻ መምረጥ አለብዎት እውነተኛ ግቦችእና በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ በመመስረት ያቁሙ። ሁሉንም ሰው ማስደሰት ካልቻሉ, በእሱ ላይ ጉልበት ማባከን ምንም ፋይዳ የለውም.
በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ እንዴት አለመደገፍ፡-
- ራስን ማሰላሰል ይለማመዱ.ዋናው መርህ ግንዛቤ ነው; አንድ ሰው ሀሳቡን ለመረዳት ከተማሩ በኋላ የእነሱን አመጣጥ ይመለከታል ፣ ግንዛቤው በራስ መተማመንን ያስወግዳል።
- ብቻህን መሆንን ተማር።ይህ በራስዎ ውስጥ ስምምነትን ለመፍጠር, የብቸኝነትን ፍርሃት ለማስወገድ እና ነፃነትን ያስተምራል.
- እምቢ ማለትን ተማር።የግል ፍላጎቶች ከአስመሳይ ሰዎች ፍላጎት የበለጠ አስፈላጊ ናቸው።
- ልዩነትህን አስታውስ።እያንዳንዱ ሰው ልዩ ነው, ታዋቂ ግለሰቦች እንኳን ሁሉንም ሰው ማስደሰት አይችሉም. እራስህ እንድትሆን መፍቀድ አለብህ።
- የቴሌ መንገድ በመሆን ሁሉንም አስተያየቶች አስቀድመው ማየት የሚችሉት እውነታ ይረዱ።ስለዚህ, ለግለሰብ ምርጫ ምንም አይነት ሃላፊነት ምንም ንግግር የለም.
- የእራስዎን መንገድ መከተል ወደ ስኬት እንደሚመራ እና ከእሱ ማፈንገጥ ሌሎችን ለማስደሰት ብቻ እንደሚረዳ ይገንዘቡ።እና የሌሎች አስተያየቶች እንዲሁ ተለዋዋጭ ናቸው።
- በህልምዎ ውስጥ ከሚረዱዎት ጋር እራስዎን ከበቡ.
- ጀምር የግል ማስታወሻ ደብተርለስኬታቸው ድሎች እና ሽልማቶች የሚመዘገቡበት።
የባህሪ ሞዴል
ሙሉ የራስነት ስሜት የሚጠበቅበት የባህሪ ሞዴል አለ። ለዚሁ ዓላማ, አንዳንድ ስሜቶችን ማቀድ ወይም ማስተካከል ጠቃሚ ነው, ከዚያ ያልታቀዱትን በቀላሉ መከታተል ይችላሉ. ልክ እንደ ስሜታዊ ስሜቶች, የባህሪ ምልክቶችን መከታተል ያስፈልግዎታል, ከዚያ ከነሱ መካከል አጥፊዎችን መለየት ቀላል ነው.
እና ከዚያ ለራስህ የማነጽ መግለጫዎችን ዝርዝር ፍጠር፡-
- "ደረጃዎች በአስፈላጊነት ደረጃ ይለያያሉ።"
- እኔ ራሱን የቻለ ሰው ነኝ እና ለሚሆነው ነገር ምላሽ መስጠት እንዳለብኝ በራሴ እመርጣለሁ።
- "ስሜቶችን ካቀድኩ, ይህ ይቻላል."
- ከሰዎች ጋር ባለኝ ግንኙነት ያልታቀደ ስሜት ከታየ ስሜታዊ ምቾትን ለመጠበቅ ስል አስወግደዋለሁ።
- "ስለሌሎች ግምገማዎች መጨነቅ ለእኔ እንቅፋት ይፈጥራል, ስለዚህ እነሱ ትርጉም የለሽ ናቸው."
ትክክለኛውን ምላሽ በማዘጋጀት ላይ
የሚከተሉት የዝግጅት ደረጃዎች መታወቅ አለባቸው:
- የሰዎችን አስተያየት ወደ አስፈላጊነት ምድቦች ያሰራጩ: በጣም አስፈላጊ; አስፈላጊነት መካከለኛ ነው; ዝቅተኛ ጠቀሜታ; ግዴለሽነት.
- በቃላት በመግለጽ በስሜቱ ውስጥ ይስሩ: "ይህ ስለ እኔ አይደለም"; "የሌሎችን አሉታዊነት አልወስድም"; "ዶክተሩ ስለዚህ ጉዳይ ምን ይላሉ?" የተገለጠው ስሜት: ፍላጎት; ግዴለሽነት ወይም ለጉዳዩ ተስማሚ የሆነ ሌላ ምላሽ: "በኋላ አስባለሁ"; "አሁን ስንት ሰዓት ነው?"; "ራሴን በመንከባከብ ደስተኛ ነኝ"; በጥልቅ ዕውቀት አየር ዝም ይበሉ።
የታቀደ ስሜትን ለማቅረብ ስልጠና;
- 1. ይህንን ለማድረግ, ሁኔታውን በዓይነ ሕሊናዎ ማየት አለብዎት የራሱ ምላሽበእሱ ላይ በተወሰኑ የሰዎች ምድቦች መሰረት. ለተጨማሪ አስፈላጊነት ምድብ ስሜት በአእምሮ እና በአካል መሰማት ነው።
- 2. ለእያንዳንዱ አይነት ሁኔታ - ቀጥታ የሚፈለገው ሁኔታቢያንስ ሦስት ጊዜ. ለልዩ አስቸጋሪ ጉዳዮች- አምስት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ. ይህ በእውነቱ ፍርሃትን እና ጥርጣሬን ለማስወገድ ይረዳል።
መልመጃ፡ አቋራጭ ማያያዝ
የባህሪይ ባህሪ ንድፎችን ለሚያነቃ እያንዳንዱ ሰው የ "ባህሪ" ምንነት የሚገልጽ "መለያ" መፍጠር አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በተሻሻለው ቅፅ በንቃተ-ህሊና ለመረዳት. ተጫዋች ፣ ተምሳሌታዊ ስም በእያንዳንዱ አጋጣሚ ከአንድ ሰው ጋር አስፈላጊ ስሜቶችን እና ግንኙነቶችን ያነሳሳል። ስለዚህ, የእርስዎን ምላሽ ለመቆጣጠር በጣም ቀላል ይሆናል.
ለወደፊቱ, በሌላ ሰው ላይ ግምገማ በሚሰጥበት ጊዜ, በእራሱ "መለያ ማጣሪያ" ውስጥ በማለፍ በእሱ የተነገረውን ሁሉ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. ይህንን ለማድረግ, በማስታወስዎ ውስጥ ቃላትን ማስተካከል ያስፈልግዎታል, በአዕምሯዊ ሁኔታ ሲናገሩ, የታሰበው ሁኔታ ይከናወናል. እና ለመጀመር, ለግምገማው ትኩረት ላለመስጠት ለመማር, በትክክል ለመኖር ጊዜ ማሳለፍ ያስፈልግዎታል.
ምድቦችን ከብዙዎቹ ውስጥ በመመደብ ሊጣመሩ ይችላሉ የተለመዱ ባህሪያትእና አዲስ መለያዎችን መመደብ. ለፈጠራ ምንም ገደቦች የሉም፤ መለያዎችን ለመፍጠር አርእስቶች ሊሆኑ ይችላሉ፡ መልክ፣ ብልህነት፣ የአኗኗር ዘይቤ።
መልመጃ: "ፊልም መመልከት" እና ሌሎች
አንድ ሰው በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ በመመስረት እንዴት ማቆም እንዳለበት ካሰበ, በራሱ ላይ ያለው ሥራ ከዚያ ጊዜ ጀምሮ ተጀምሯል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች መልመጃውን "ፊልም መመልከት", "መጽሐፍ ማንበብ" እንዲያደርጉ ሐሳብ ያቀርባሉ. አንድ ሰው ስለሚወዳቸው ጊዜያት የራሱን አስተያየት ይመሰርታል እና አመለካከቱን ሳይቀይር ውይይቶችን ለመምራት ይማራል, በራስ የመተማመን ስሜቱ ይጨምራል.
ለመታገል ግቦችን መጻፍ እና ውጤቱን ደረጃ በደረጃ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው.ወደ ዕቅዶችዎ ለመሄድ እና እቅዱን ለመተግበር የሚወሰዱ እርምጃዎች በራስ መተማመንን በእጅጉ ይጎዳሉ እና በእርግጠኝነት የመተማመን ስሜትዎን ይጨምራሉ።
እንግዶችን እና የሚወዷቸውን ሰዎች እምቢ ማለትን መማር, "አይ" ለማለት መማር ያስፈልጋል.ይህ ለእግር ጉዞ ለመሄድ የጓደኛዎ የተለመደ ሀሳብ ከሆነ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ እና በመሳሰሉት ጊዜ ውስጥ ማንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል።
ከሌሎች ሰዎች አስተያየት የነጻነት ግንዛቤ በቅርቡ አይመጣም, ምናልባትም በወር, በዓመት ውስጥ, ወደ እሱ ከመሄድዎ በፊት. ትክክለኛ አመለካከት. ከዚያም አንድ ሰው የሌሎችን ሃሳቦች በተመለከተ ትክክለኛውን አቋም ይይዛል እና ያስወግዳል ውስጣዊ ግጭትበዚህ አጋጣሚ.
ጎረቤቶችዎ ይፈርዱብዎታል, የሚወዷቸው ወይም የስራ ባልደረቦችዎ እርስዎን አይረዱዎትም ብለው መፍራት ለሁሉም ሰው በአንድ ዲግሪ ወይም በሌላ የተለመደ ነው. ባለሙያዎች ማህበራዊ አለመግባባትን ለመቋቋም እና የሌሎች ሰዎች አመለካከት በህይወታችን ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ለመቀነስ ብዙ መንገዶችን ያቀርባሉ። CHTD ከእነዚህ ውስጥ ስምንቱን መርጧል።
ሰዎች ለምን በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ ጥገኛ ይሆናሉ?
የጌስታልት ቴራፒስት አናስታሲያ ኢቫኖቫ ስለዚህ ጉዳይ አንድ ታሪክ ያስታውሳል። እማማ ልጁን ከመንገድ ጠራችው፡- “ፔትያ፣ በአስቸኳይ ወደ ቤት ና!” እሱ “ቀዝኛለሁ?” ሲል ይጠይቃል። "አይ፣ ተራበሃል" እናቴ መለሰች። ብዙውን ጊዜ ልጆች ምን ሊሰማቸው ወይም ሊሰማቸው እንደማይገባ ይነገራቸዋል. ክላሲክ ምሳሌ: "ወንዶች አያለቅሱም." ይህ አመለካከት የአንድ የተወሰነ ጾታ ልጅ ስሜትን በተወሰነ መንገድ እንዳይገልጽ በትክክል ይከለክላል.
ሌላው ምሳሌ “በእናትህ ላይ ልትቆጣ አትችልም” የሚለው ሐረግ ነው። ሰው ምርጫ አለው - መቆጣት ወይስ አለመናደድ? ወላጆች የልጆቻቸውን ጥቃት በራሳቸው ምላሽ ከሰጡ, ህፃኑ ያስፈራዋል: ከሁሉም በላይ, ከእሱ የበለጠ ብርቱዎች ናቸው.
“በእውነቱ አሳዛኝ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። አንድ ሰው እራሱን እንዲሰማው መፍቀድ ያቆማል እና በታፈነ ጠበኝነት እና በሌሎች ሰዎች ምላሽ ላይ ጤናማ ያልሆነ ጥገኛ በመሆን ማደግ ያቆማል” ሲል የጌስታልት ቴራፒስት ያስረዳል።
በአስተዳደግ ውስጥ ካሉ ስህተቶች በተጨማሪ መንስኤው በመጀመሪያ የማህበራዊ ግንኙነት ልምድ ወቅት የተከሰተ ውጥረት ሊሆን ይችላል - ውስጥ ኪንደርጋርደንወይም ትምህርት ቤት. ግን ምንም መጥፎ ነገር አልደረሰብንም ፣ ግን አሁንም በሌሎች አስተያየት ላይ ጥገኛ ነን?
ሌላም አለ? የግለሰብ ልዩነቶችበዘረመል ብዙ ወይም ባነሰ ተከላካይ, ብዙ ወይም ያነሰ ውጫዊ አሰቃቂ ሁኔታዎችን መቋቋም እንችላለን.
አንዱ ራስን የመመርመር ዘዴ ጆርናል ነው። በየቀኑ፣ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ በሚመስሉ ሀሳቦች አንድ ገጽ ይሙሉ። በሳምንቱ መጨረሻ, ግቤቶችን እንደገና ያንብቡ እና ብዙ ጊዜ የተደጋገሙትን አስምር. እራስን መመርመር ከባህሪዎ ጀርባ ያለውን ተነሳሽነት ለመረዳት ይረዳዎታል. በሚቀጥለው ጊዜ የአንድን ሰው ፈቃድ ሲፈልጉ፣ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ላይሆን ይችላል።
2. ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ማዘጋጀት.ፍሬድሪክ ኒውማን “የአስተያየቶች ተዋረድ” በመፍጠር በሌሎች ላይ ያለዎትን ጥገኝነት መግራት እንደሚችሉ ያምናል። " ከፍተኛው ዋጋለእኛ የቤተሰብ አስተያየት አለን: ባል ወይም ሚስት, ልጆች, ወላጆች. የበላይ እና የቅርብ ጓደኞች አስተያየት በጣም አስፈላጊ ነው, ግን አሁንም ያነሰ ነው. የሥራ ባልደረቦች እና ጎረቤቶች አስተያየቶች ቀድሞውኑ ዝቅተኛ ደረጃ ላይ ናቸው. የማውቃቸው ሰዎች አስተያየት በዚህ ተዋረድ መጨረሻ ላይ ናቸው። የሚያገኟቸው የዘፈቀደ ሰዎች ግምት የእርስዎ ጉዳይ አይደለም” ሲል ጽፏል።
ምናልባት የእርስዎ “የአስተያየቶች ተዋረድ” የተለየ ይመስላል። ግን አሁንም አለ ፣ እሱን ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል። ሁሉም ሰው የአለቆቻቸውን እና የቅርብ ጓደኞቻቸውን አስተያየት ከፍ አድርጎ አይመለከትም ፣ ለአንዳንዶች ቦታ የተከበሩ ባልደረቦችከወላጆች ጋር ይቀራረባል, እና በዘፈቀደ የሚያገኙት ሰው ጠቃሚ ሰው ሊሆን ይችላል.
ግንዛቤ ውስጣዊ ግንኙነቶችግፊቱን በጣም ትልቅ በሆነበት ቦታ እንዲቀልሉ እና አስፈላጊ በሆነው ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል። "አንዳንድ ሰዎች እርስዎን እንደሚቀበሉ እና ሌሎች እንደማይቀበሉት እውነታ መቀበል አለብዎት. አንዳንድ ጊዜ ድክመቶች የተሞሉ እንደሆኑ አድርገው ሊያስቡ የሚፈልጉ ሰዎች አሉ። ምንም ብታደርግ ይነቅፉሃል ይላል ኒውማን። - ነገር ግን ለእርስዎ ምንም የማይመስሉ የሚመስሉትን የእርስዎን ባህሪያት እንኳን የሚያደንቁ ሰዎችም ይኖራሉ። በአካባቢያችሁ ያሉትን ሰዎች ለማግኘት ሞክሩ።
3. ራስን መውደድን ተለማመዱ።በማህበራዊ ይሁንታ ላይ ጥገኛ መሆን ራስን አለመቀበል ጋር በቅርበት የተያያዘ ነው. ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስትክርስቲና ሂበርት ከዚህ ችግር ጀምሮ ትመክራለች።
እራሳችንን እንደ ራሳችን መያዝን መማር አለብን። የቅርብ ጉዋደኞች. ይህ አስቸጋሪ ከሆነ, እንዲህ ዓይነቱን አመለካከት ማዳበር ያስፈልግዎታል, ይላል የሥነ ልቦና ባለሙያ.
"ያለማቋረጥ ለራስህ ጥሩ ነገር ማድረግ፣ ራስህን መንከባከብ፣ ሌሎች እንዲወዱህ መፍቀድ፣ ጥንቃቄን መለማመድ ማለት ነው። ለራስ ከፍ ያለ ግምት መመለስ ራስን በራስ የመቻል ችሎታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አለው” ይላል ሂበርት።
4. የሰውነት ልምዶች.አካል ሁል ጊዜ በትክክል የሚሰማንን ምልክት ይልክልናል። በሚፈሩበት ጊዜ፣ ልብዎ በፍጥነት መምታት ይጀምራል፣ ጭንቀት በተወጠረ ትከሻዎች ውስጥ ሊገለጥ ይችላል፣ እና የሚወድቀው ጭንቅላት ሜላኒዝምን ያሳያል።
ስለዚህ፣ ለማዳመጥ የሚያስተምሩዎት ሁሉም የሰውነት ልምዶች አካላዊ ሁኔታ, - ተመሳሳይ ዮጋ - ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል. ሰውነትዎን በተሻለ ሁኔታ ሲሰሙ, የ ተጨማሪ እድሎችስሜትዎን ይቆጣጠሩ እና የሌሎች ሰዎች ድምጽ በተረጋጋበት ውስጥ ያንን ባዶነት ይሙሉ።
5. ከማህበራዊ አውታረ መረቦች እረፍት.ምን ያህል ተጽዕኖ አሳንሰናል ማህበራዊ ሚዲያበአስተሳሰባችን ላይ. በእነሱ ላይ ጥገኛ መሆን በቀጥታ ከሌሎች ሰዎች አስተያየት ጥገኝነት ጋር የተያያዘ ነው. በመውደዶች እና በምናባዊ ጓደኝነት በመታገዝ በአንድ ወቅት የጎደለንን ፍቅር ለማካካስ እንሞክራለን።
በፌስቡክ ወይም በ VKontakte ላይ ለመምጠጥ ሰዓታትን የምናጠፋው መረጃ ማህበራዊ ጫና ፈጥሯል። እራሳችንን ከሌሎች ተጠቃሚዎች ጋር እናነፃፅራለን - እና እንበሳጫለን።
አንድ ሰው መቶ መውደዶችን አግኝቷል፣ እና እኔ ያነሰ ከሆነ፣ ታዲያ በእኔ ላይ የሆነ ችግር አለ።
እኛ እራሳችንን ሳናስተውል እውነተኛ ሱስ ውስጥ እንወድቃለን። አንዳንድ ጊዜ እረፍት መውሰድ ብቻ በቂ ነው። በመደበኛነት ወደ ሌላ ነገር ለመቀየር ይሞክሩ፡ ለምሳሌ መጽሐፍትን ማንበብ።
6. የሺህ ዓመታት ምሳሌ.የ4A የቢዝነስ አማካሪ እና መስራች የሆኑት ናንሲ ሂል ጥሩ ምክሮችን ትሰጣለች ።ሺህ አመታት በሌሎች አስተያየት ላይ ጥገኛ እንዳልሆኑ ታምናለች እና የእነሱን አርአያነት መከተልን ትጠቁማለች ። “የዚህ ትውልድ ተወካዮች ያደጉት በፍልስፍና መንፈስ ነው ማሸነፍ ሳይሆን መሳተፍ ነው” ስትል ተናግራለች፣ “ለአለም በሚያቀርቡት ነገር ላይ የበለጠ እምነት አላቸው” ትላለች።
መላ ህይወትህ ከሽማግሌዎችህ እንድትማር ተነግሮህ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን ሂል ትንሹን ትውልድ ማየት እንዳለብህ ያምናል።
7. የፈውስ ብቸኝነት.ልክ እንደ የመስመር ላይ ግንኙነት፣ አንዳንድ ጊዜ በዙሪያችን ካሉ ሰዎች እረፍት እንፈልጋለን። ምክንያቱም ሃሳባቸው እና እውነተኛ ድምፃቸው ከጀርባው ቀጣይነት ያለው ዳራ ስለሚፈጥር እራሳችንን ለመለየት እንቸገራለን።
“አንዳንድ ጊዜ በቀላሉ በስሜቶች እንሰበራለን፣ እና የራሳችንን ህይወት መቆጣጠር እናጣለን። ከራስዎ ጋር ብቻዎን ለማሳለፍ ይሞክሩ እና ጭንቀትዎን ለመቋቋም ይረዳዎት እንደሆነ ይመልከቱ። ያው ነው። ጥሩ መንገድከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያረጋግጡ. አጋሮችን መረዳት ይሰጥዎታል የሚፈለግ ቦታእና ስትመለሱ ደስ ይላቸዋል" ጄሲካ ኪንግ እርግጠኛ ነች።
8. በልዩ ባለሙያ የሚደረግ ሕክምና.ከጊዜ ወደ ጊዜ በእርስዎ ሁኔታ ላይ የሌሎችን ከመጠን በላይ ተጽዕኖ ካስተዋሉ ፣ ግን ሁሉም ነገር በጣም መጥፎ እንዳልሆነ እራስዎን ያሳምኑ ፣ ምናልባትም እራስን በማታለል ላይ ነዎት ። በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ ጥገኛ መሆን ሕይወትዎን ያበላሻል። በጣም ቀጥተኛ እና ፈጣን መንገድእሱን ለማስወገድ, ከቴራፒስት ጋር ይስሩ.
አናስታሲያ ኢቫኖቫ እንደተናገረው በዚህ ጉዳይ ላይ ጠቃሚ ይሆናል የቡድን ሕክምና. "ይህ ዘዴ ሰዎች እንደገና መገናኘትን የሚማሩበት አንድ ዓይነት ማይክሮኮስ ይፈጥራል" ትላለች. በሕክምናው ወቅት በቀጥታ የሌሎችን አስተያየት ይጋፈጣሉ እና ለምን ይህ የተለየ ምላሽ እንዳለብዎ እና በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ይረዱ።
ሰዎች ስለእርስዎ ስለሚያስቡት ነገር ዘወትር መጨነቅ ለምደዋል? አንዳንድ ጊዜ ይህ ጭንቀት ወደ ፍርሃት ያድጋል እና በሌላ ሰው ግምገማ ላይ ወደ አሳማሚ ጥገኛነት ይለወጣል? ስለ እርስዎ የሌላ ሰው አስተያየት ከጭንቅላቱ ማውጣት አይችሉም? አለኝ መልካም ዜናለእናንተ። በፍጥነት እንዲፈቅዱ የሚያስችል ቀላል ዘዴ አለ ስለ እርስዎ የሌሎች ሰዎች አስተያየት አይጨነቁ.
አይደለም፣ ይህ ማለት የሌሎችን አስተያየት ከግምት ውስጥ የማያስገባና የሚፈልገውን የሚያደርግ ወደ ጨካኝነት መለወጥ ማለት አይደለም። ይህ ማለት የሌሎችን ደግነት የጎደለው ግምገማን በተመለከተ አላስፈላጊ እና አላስፈላጊ ጭንቀቶችን ማስወገድ ማለት ነው, እሱም አምናለሁ, ማንኛውም ሰው በህይወት ውስጥ ሊያጋጥመው ይገባል.
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ሌሎች ሰዎች አስተያየት መጨነቅ ለማቆም 35 ተአምራዊ መንገዶችን አላቀርብም, ይህም በንባብ በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ይረሳሉ. ሌሎች ስለእርስዎ ምን እንደሚያስቡ ሁልጊዜ እንደማይቆጣጠሩት አልነግርዎትም። ሌሎች ሰዎች በአንተ ላይ ያላቸው ግንዛቤ እንዴት እንደሚያዳላ፣ በቅጽበት አድልዎ ተገዢ እንደሚሆን ሙሉ አንቀጾችን አልጽፍም። ብዙ ሰዎች ስለ ራሳቸው የተጠናወታቸው እና ብዙ ጊዜ ስለእርስዎ ምንም ደንታ እንደሌላቸው ላሳምንህ አልፈልግም። ከእነዚህ ምክሮች ውስጥ አንዳንዶቹ በጣም ግልጽ ናቸው, ምንም እንኳን እውነት ቢሆኑም, ሌሎች ደግሞ በጽሑፎቼ ውስጥ በተደጋጋሚ ተብራርተዋል, ለምሳሌ,.
"በመፅሃፍ ውስጥ የሚያነቧቸው 100 የስነ-ልቦና ምክሮች በማህበራዊ ውጥረት ውስጥ ውጤታማ አይደሉም."
ብዙ ሰዎች ሌሎች የሚያስቡትን ችላ በማለት እራሳቸውን ለመሆን መጣር እንዳለባቸው አስቀድመው ያውቃሉ። ሌሎች ሰዎች የፈለጉትን ማሰብ እንደሚችሉ ጠንቅቀው ያውቃሉ ውጫዊ ዓለምየእርስዎን የግል ውስብስቦች እና ፍርሃቶች፣ ሁሉንም ሰው በደመናው ፕሪዝም መገምገም። ይሁን እንጂ ይህ ሁሉ እውቀት በመጀመሪያዎቹ ድርጊቶች ተሰብሯል ማህበራዊ መስተጋብር: የንግድ ስብሰባ, ወዳጃዊ ፓርቲ - ምንም ይሁን ምን. “የማላስብ የንግግር ባለሙያ ብሆንስ?”፣ “ሞኝ እንደሆንኩ ብታውቅስ?”፣ “ምናልባት ሁሉም ሰው አሰልቺ እንደሆንኩ አስቦ ሊሆን ይችላል”. በመጽሃፍ ውስጥ ያነበቧቸው 100 የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ምክሮች በማህበራዊ ውጥረት ውስጥ ውጤታማ አይደሉም.
ስለዚህ, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, ያለ ተጨማሪ ነገር, ሁሉንም ነገር እሰጣለሁ አንድ እና ብቻ ቀላል ቴክኒክ ስለሌላ ሰው አስተያየት መጨነቅ ለማቆም ወዲያውኑ መሞከር ይችላሉ። ማህበራዊ ጭንቀት በሚያጋጥሙበት በማንኛውም ጊዜ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ይህ ዘዴ አንድ ሰው እንዲያሸንፈው ይረዳዋል. እና ለእሷ ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው ስለራሳቸው ብዙ አዳዲስ ነገሮችን ይማራል, የድሮ ፍርሃቶቻቸውን እና ተቃርኖዎቻቸውን ይፈታሉ እና እራሳቸውን እንደነሱ መቀበልን ይማራሉ. ይህ ንድፈ ሐሳብ ሳይሆን ንጹሕ አሠራር ነው። እና በአፍዎ ውስጥ ምራቅ ለመሰብሰብ እና ለመትፋት ከሚያስፈልገው በላይ ትንሽ ጊዜ ይወስዳል።
የቴክኒኩ መግለጫ
እንግዲህ ያ ነው። በሌላ ሰው አስተያየት ምክንያት የሚነሳውን መደበኛ የጭንቀት ሁኔታ እናስብ። ከዛች ቆንጆ ልጅ ጋር በተደረገ ውይይት፣አመነታህ እና ተጨነቀህ፣አስደሳች ውይይቶችን ሳታስብ እና ብልህ አስተሳሰብ. እና አሁን እርስዎ አሰልቺ እንደሆንክ እና ስለ ጥቃቅን ነገሮች ብቻ እንደምታውቅ ትጨነቃለህ።
ብዙ ሰዎች በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምን ያደርጋሉ? በማስተዋል እርምጃ ይውሰዱ ፣ ይህም በእውነቱ ወደ ምንም ውጤት አይመራም። ራሳቸውን በሌሎች ፊት ጥሩ ብርሃን ውስጥ ያገኙበትን ጊዜ ለማስታወስ በመሞከር በጭንቅላታቸው ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ክስተቶች እና ንግግሮች በጥንቃቄ ይከታተላሉ፡- "ምናልባት ሁሉም ነገር ያን ያህል መጥፎ ላይሆን ይችላል፣ እናም ብልህ እና የተማርኩ መስሎ ታየኝ?"ይህ ዘዴ ግን ከጅምሩ አይሳካም። እነዚህ ሁሉ ማለቂያ የሌላቸው ክርክሮች ከራስ ጋር, ራስን ለማረጋጋት የሚደረጉ ሙከራዎች ጭንቀትን ይጨምራሉ. እሱን ለማስወገድ ደግሞ ከዚህ በተቃራኒ ማድረግ አለብዎት።
ስለዚህ, ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች ነፃ ጊዜ ይመድቡ. አሁን ይሞክሩት። ሀሳቦችዎን በቅደም ተከተል ያግኙ። ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ብዙ ሙሉ እና ዘገምተኛ ትንፋሽዎችን መውሰድ ይችላሉ። ወይም ሁለት ደቂቃዎች።
እና ከዚያ ማድረግ ያልፈለጉትን ያድርጉ፡- የምትጨነቅበት ሰው ስለ አንተ በጣም መጥፎ አስቦ እንደሆነ በአእምሮህ አስብ።ከዚህም በላይ በእርግጥ እንደተከሰተ አስብ.
“እኔ ሙሉ በሙሉ ደደብ እንደሆንኩ ወስኛለች፣” “ሁሉም ምንም ፍላጎት እንደሌለኝ እና አሰልቺ የንግግር ተናጋሪ እንደሆንኩ ተገነዘቡ።እዚህ ለራስዎ ላለማዘን አስፈላጊ ነው, ወደ ጽንፍ ይውሰዱት: "እነዚህ ሰዎች አሁን እኔ ሙሉ በሙሉ ደደብ ነኝ ብለው ያስባሉ."
እዚህ ምናልባት አንብበው ይሆናል እና ፈርተው ይሆናል። ብዙዎቻችሁ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለአንድ ሰው መስጠት የሚችሉት ይህ በጣም መጥፎ ምክር እንደሆነ ወስነዋል. እናም ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንሰጣለን, እና የበለጠ እናሳካዋለን, ወደ ጭቃው ውስጥ ጠልቀን እንረግጠው. ግን አይሆንም, ጓደኞች, ጽሑፉን ለመዝጋት አትቸኩሉ, አሁን ለምን እና እንዴት እንደሚሰራ እገልጻለሁ.
እባክዎን ትንሽ ትኩረት ይስጡ እና የሃሳቦችን ባቡር ይከተሉ። መረጃው ትንሽ ገላጭ ይሆናል፣ እና አንተን ማጣት አልፈልግም።
ለራሳችን ያለን ግምት ስዋን ዘፈን
ይህ ግልጽ የሆነ የተናደፈ በራስ የመተማመን መዝሙር ከየት ይመጣል? የላይኛው ተመልካች እንዲህ ይላል፡- "ይህ ጭንቀት የሚከሰተው ለሌሎች ሰዎች እንዴት መታየት እንዳለብን የምንጠብቀው (ፍሮይድ ሱፐርኢጎ፣ ሃሳቡ እራስ ነው) ብለን የምንጠብቀው ነገር ከእውነታው ጋር የማይገናኝ ከሆነ ነው።"
ለእንዲህ ዓይነቱ ላዩን ተመልካች የምሰጠው መልስ፡- “በጣም ብልህ እንደሆናችሁ አይቻለሁ፣ ነገር ግን አንድ ቀላል ነገር ግምት ውስጥ አላስገባችሁም፤ ይህ ጭንቀት የሚገለጠው እኛ መሆን ካለብን ነገሮች የምንጠብቀው ስለ የሌሎች ሰዎች አስተያየት. እናም ይህ አስተያየት እንደገና ስለእኛ ባላቸው ግላዊ ርእሰ ጉዳይ ላይ የተመሰረተ ነው።
ሌሎች ሰዎች ስለእኛ ያላቸው አስተሳሰብ ሁል ጊዜ ከእውነታው ጋር እንደማይዛመድ ሁሉም ሰው ያውቃል። ግን የእኛ አስተያየት የእነሱ አስተሳሰብ በእውነቱ ከሚያስቡት ጋር አይዛመድም። እና ስለእኛ ያላቸው ሀሳብ በተራው ደግሞ ከእውነታው ጋር አይዛመድም!
ምናልባት ቀድሞውኑ ግራ ተጋብቷል. አሁን ግን እገልጻለሁ.
ስለሌሎች አስተያየት መጨነቅ በአንድ ቅዠት (ሱፐር-አይ ፣ “በሃሳባዊው ራስን” እና ልንፈጥረው የምንሞክረው በህብረተሰብ ውስጥ ያለው ምስል) መካከል ያለው ልዩነት ነው ፣ እሱም ላይ የተመሠረተ። አሁንም ሌላ ቅዠት! ግን ባጭሩ ጓዶች ይህ ነው ገሃነም ! በቅዠት እና በቅዠት ድራይቮች ላይ ቅዠት!
በሌሎች ሰዎች ዓይን እንዴት መምሰል እንዳለብን ቅዠት አድርገናል እና ሌሎች በግላዊ ቅዠቶቻችን ለማመን ፈቃደኛ ያልሆኑ ሲመስለን እንበሳጫለን!
ከዚህም በላይ ይህ የቅዠት ክምችት በጣም እውነተኛ ጭንቀት ይፈጥራል, በዚህ ምክንያት ሰዎች የማይወዷቸውን ሙያዎች ይመርጣሉ, ከማይወዷቸው ሰዎች ጋር ይገናኛሉ እና የማይወዷቸውን ህይወት ይኖራሉ! የዚህ አደጋ መጠን በጣም ትልቅ ነው. እና ሁሉም በአንድ ዓይነት ቅዠት እና በኩብ ውስጥ ባለው ቅዠት ምክንያት!
እኔ ያስተማርኩህ መልመጃ አንተን በራስ የመተቸት ገንዳ ውስጥ ሊያሰጥምህ አይደለም። ስራው በአእምሮህ ውስጥ የገነባኸውን የጭንቀት ካርድ ቤት በአንድ ጊዜ ማጥፋት ነው። ልክ ነው። ቀዝቃዛ ውሃ, ይህም በጭንቅላቱ ላይ የሚፈስስ እና ከእንቅልፍዎ እንዲነቃ ያደርጋል. ይህንን ዘዴ “መብረቅ” አልኩት ምክንያቱም ልክ እንደ ቅጽበታዊ ብሩህ ብልጭታ ፣ የመብረቅ ብልጭታ የጭንቀትዎን ልብ እንደሚመታ ፣የማሳሳትን ጨለማ ይበትናል።
ስለራስዎ ስለመሆን እነዚህ ሁሉ አስደናቂ ምክሮች ፣ የሌሎች ሰዎች አስተያየት በጭንቅላታቸው ላይ ብቻ ያተኮረ እና የራሳቸው ንግድ ብቻ እንደሆኑ ፣ ለእርስዎ አንድ ዓይነት ንድፈ ሀሳብ መሆንዎን ያቁሙ። እነሱ ንፁህ ልምድ ይሆናሉ, ቀጥተኛ የልብ ልምምድ እንጂ አእምሮ አይደሉም!
ታዲያ እንዴት ነው የሚሰራው?
የእኔ በጣም አንዱ ታላቅ ግኝቶችፍርሃትን እና ጭንቀትን በመዋጋት መስክ እኛ እንደ አንድ ደንብ ፣ ሊከሰት ወይም ላይሆን የሚችል አንዳንድ ሊሆኑ የሚችሉ ክስተቶችን መፍራት ነው። ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ልምዶች የሚጀምሩት “ቢሆንስ?” በሚሉት ቃላት ነው። ነገር ግን አንድን ክስተት 100% የመሆን እድል ያለው ነገር እንደሆነ ስንገነዘብ፣ . ምክንያቱም የእኛ ንቃተ-ህሊና ስለሌለው ክስተት (ወይም ሊኖር የሚችለውን ብቻ) ከማሰብ ወደ ገንቢ እቅድ መንገድ ስለሚሸጋገር ነው። "ይህ ቀድሞውኑ ተከስቷል, ስለዚህ ጉዳይ ምን ላድርግ?"ይህ, አየህ, ገንቢ ስሜት ውስጥ ያስገባሃል.
እና አንዳንድ ሰዎች ስለእርስዎ በጣም መጥፎ ነገር እንዳሰቡ ሳይወድዱ ሲወስኑ፣ እንደ እውነት ሆኖ እንደ ክስተት ማሰብ ይጀምራሉ፡ “ከዚህ በኋላ ምን አለ?”
ይህንን እውነታ በብርድ እንደተቀበሉ ፣ ሁሉም ነገር ፍጹም በተለየ ብርሃን እንደሚታይ ያስተውላሉ! ለዚህ መራራ ሃሳብ የሰጡት ምላሽ መጀመሪያ እንዳሰቡት አስፈሪ እንዳልሆነ አስተውለሃል። "እሺ አሰብን እና አሰብን, እና ከዚያ በኋላ?"- ይበልጥ በተረጋጋ ሁኔታ ምክንያት ታደርጋለህ.
ከጥቂት ደቂቃዎች በፊት የተሰማዎት ፍርሃት እና ጭንቀት በአእምሮዎ ውስጥ ከፈጠሩት የተጋነነ ጽንፍ ከፍታ አስቂኝ ሊመስል ይችላል። ድምጾቹን ለማለስለስ በመሞከር ለራስህ አላዝንም ነገር ግን ወዲያውኑ ቆርጠሃል፡- "አዎ፣ እኔ 100% ሙሉ ሰው መሆኔን ወሰነች።". ይህ ዘዴ ሌሎች ስለእርስዎ የሚያስቡት ስለራስዎ ከሚያስቡት ጋር ተመሳሳይ እንዳልሆነ ወዲያውኑ ያሳያል ( "በእርግጥ እኔ ራሴን እንደ ሙሉ ደደብ አድርጌ አልቆጥርም።").
(በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ የሚያሰቃይ ጥገኝነት ይከሰታል, ከሌሎች ነገሮች መካከል, ከእውነታው እኛ ለራሳችን ከሆንን ጋር ስለ እኛ አስተያየቶችን መለየት እንጀምራለን. እኛ፣ ኒቼ እንደሚለው፣ እኛ ጥሩ፣ ብልህ፣ መኳንንት መሆናችንን ለማሳመን እየሞከርን ነው፣ ስለዚህም እኛ እራሳችን በዚህ አስተያየት እናምናለን! ስለዚህ ሌሎች ስለ እኛ መጥፎ ሲያስቡ እኛ በእርግጥ መጥፎዎች መሆናችንን ሊመስለን ይችላል። ከላይ የገለጽኩት ብልሃት እነዚህን ሁለት ነገሮች በደንብ እንድንለይ ይረዳናል። ምናባዊ ማንነትን እንደሚሰብር መዶሻ ነው።)
በተጨማሪም ፣ ይህ አቀራረብ የሌላ ሰውን ሰው ግምገማ ግልፅ ውሱን ርእሰ ጉዳይ ወዲያውኑ እንዲያዩ ይረዳዎታል። አንድ ሰው የበለጠ ሊያስብበት እንደሚችል አምነህ መቀበልህ እንበል አስፈሪ ነገሮችለምሳሌ, እርስዎ በጣም አጭር እንደሆኑ እና ተንኮለኛ ሰውበዓለም ውስጥ እና ገሃነመ እሳት ይገባቸዋል. ግን ተረድተሃል፡ የሌሎች ሰዎች ስለ አንተ ያላቸው ሀሳብ ምንም ያህል አስፈሪ ቢሆንም፣ እነዚህ የሌሎች ሰዎች አስተሳሰብ፣ የሌሎች ምናብ ናቸው።. አዎ, ይህ ለመረዳት የሚቻል ነው. ግን ለዚህ መልመጃ አመሰግናለሁ በጥልቀት ተረድተዋል ፣ ስሜታዊ ደረጃ፣ ይህንን እውነት የእናንተ ልምድ እና ልምምድ ለማድረግ በሚያስችል ደረጃ።
አዎን፣ አንድ ሰው ስለ አንተ አስፈሪ ነገር አስቦ ነበር።
እና ምን? በእውነቱ ፣ ታዲያ ምን? ሰዎች ስለእርስዎ ምን እንደሚያስቡ አታውቁም! ሁሉንም ሰው ማስደሰት አይችሉም! ትክክል ነው ሁሉንም ሰው ማስደሰት አትችልም። አሁን ግን አእምሮህ ልክ እንደ ስፖንጅ፣ ይህንን እውነት ለመምጠጥ እና በራሱ ውስጥ ለመሟሟት ዝግጁ ነው።
ለራስ ክብር መስጠት ከንቱ ነው።
የዚህ አካሄድ አላማ እና አላማ ራስን ማዋረድ ወይም ራስን ማሞገስ አይደለም። ግቡ የሆነውን መቀበልን መማር ነው። በጥያቄው ሁሌም ትንሽ ግራ ተጋባሁ
ብዙ ተጨማሪ አስፈላጊ ጥያቄዎችለእኔ "እንዴት የተሻለ መሆን እንደሚቻል" እና . እያንዳንዳችን የጥንካሬ እና ድክመቶች ስብስብ ያለን ግለሰብ ነን። አንዳንድ ድክመቶችን ማስወገድ እና አንዳንድ ጥቅሞችን ማዳበር እንችላለን. ከሌሎች ጥራቶች ጋር, ወዮ, ምንም ነገር ማድረግ አንችልም, እኛ መቀበል አለብን. ራሳችንን በምንገመግምበት ሁኔታ ይህ ምን አገናኘው? እኛ ማን ነን። እና እራሱን እንዴት መቀበል እንዳለበት የማያውቅ ሰው ይህን ማድረግ መማር አለበት, ያ ብቻ ነው. ለራሱ ያለው ግምት ከዚህ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም.
ለራስ ክብር መስጠት ሌሎች ሰዎች እርስዎን በትችት ወይም በማሸማቀቅ ለመቆጣጠር የሚጎትቱት መሳሪያ ሊሆን ይችላል። ስለሌሎች አስተያየት የሚያቃጥል እፍረትን እና የነርቭ ጭንቀትን የሚያስከትል እሾህ ልትሆን ትችላለች.
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው ልምምድ እራስዎን እንዲቀበሉ ያስተምራል. ለምን? ምክንያቱም በአእምሯዊ ሁኔታ አንድ ሰው ስለእርስዎ ሊያስበው የሚችለውን መጥፎ ነገር አስቀድመው ገምተዋል. ስለዚህ, በጣም አስፈሪ ያልሆነ ነገርን በቀላሉ ይቀበላሉ, ነገር ግን የበለጠ እውነታዊ. "ያ ሰውዬ በጣም አሰልቺ እንደሆንኩ አድርጎ አስቦኛል።" ወይ እውነት ነው፣ ወይም እውነት አይደለም፣ ወይም ሁለቱም የተቀላቀሉ ናቸው። ብዙውን ጊዜ ሁለቱም ይከሰታል. “አዎ፣ በእርግጥ፣ እኔ በጣም አሰልቺ ሰው አይደለሁም። ከእኔ ጋር የማይሰለቹ ሰዎች አሉ። ግን ለእኔ ትኩረት በማይሰጡ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ የመግባባት ችሎታ እንደሌለኝ መቀበል አለብኝ። እና ምን? ታላቅ አሳዛኝ ነገር? ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ፈተናዎች ያጋጥሟቸዋል ብዬ አስባለሁ። ትልቅ ችግሮችበትንሽ ንግግር ውስጥ ለመሳተፍ አለመቻልዎን ከመረዳት ይልቅ.
እራስን መተቸት እና ራስን ማሞገስ ምንም አይነት እንቅስቃሴን ያሳጣዎታል።እራስዎን በመንከስ ወይም በማህበራዊ ብሩህነትዎ ውስጥ እየተዝናኑ ነው ። ምንም ማድረግ አልፈልግም። ነገር ግን መቀበል ለድርጊት ቦታ ይከፍታል፣ በሚያስገርም ሁኔታ። በጣም ጎበዝ የውይይት ባለሙያ አይደለህም የሚለውን ሃሳብ ተቀብለሃል እንበል። ቀጥሎ ምን አለ? በመቀጠል፣ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆኑ የመግባቢያ ክህሎቶችን ማዳበር ወይም አስፈላጊ ካልሆኑ እነሱን መርሳት ይችላሉ። መጨነቅ ምን ዋጋ አለው?
በህይወታችን ውስጥ ምንም አይነት ሚና የማይጫወቱትን እና ለማይችሉ ሰዎች ክብር እና ወዳጅነት በግትርነት መፈለግ እንችላለን።
ብዙውን ጊዜ, ከሌሎች ሰዎች እውቅና ለማግኘት, ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን እንረሳዋለን. በሕይወታችን ውስጥ ምንም አይነት ሚና መጫወት የማይችሉትን እና የማይጫወቱትን ሰዎች ክብር እና ወዳጅነት በግትርነት መፈለግ እንችላለን። ለምን ይህን እያደረግን ነው? አንዳንድ ጊዜ ለራስ ክብር መስጠት ለሚታወቀው የዋጋ ግሽበት. አንዳንድ ጊዜ ጥረት አድርግ ለሁሉም ሰው አድናቆትለእኛ ክብራችንን እና ብሩህነታችንን እንድናስታውስ የሚያደርጉ እንደ ውድድር፣ ድሎች ይሆናሉ። እና አንዳንድ ጊዜ ከንቃተ-ህሊና ውጭ ብቻ እናደርገዋለን-የአንድ ሰው ጓደኝነትን መፈለግ ከጀመርን በኋላ ሁሉንም ውድቀቶች ቢኖሩትም ማድረጉን እንቀጥላለን።
ግን በመጨረሻ ይህንን ከደረስን በኋላ ማድነቅ አቁመናል፣ ምንም እንኳን በማህበራዊ ጉዳዮች ላይ ድንገተኛ ውድቀቶች፣ የሌሎችን ተቀባይነት ማጣት አሁንም በእጅጉ ሊያሳዝነን ይችላል። እኛ በማንነታችን ዋጋ ለሚሰጡን፣ ሞገሳቸውን በሙሉ ኃይላችን ማሳካት የማይገባን ሰዎች ያላቸውን ፍቅር እና አክብሮት ከፍ አድርገን መመልከታችንን እናቆማለን፡ የቅርብ ጓደኞቻችን፣ ዘመዶቻችን፣ ለአንዳንድ የዘፈቀደ ባልደረቦች ወዳጃዊ ግምገማ በተስፋ እየጣርን ነው። ሥራ ።
ይህ አስማታዊ ልምምድ ቆም ብለህ ራስህን እንድትጠይቅ ይፈቅድልሃል፡- “ሄይ፣ ቆይ፣ ይህ አስተያየት በእርግጥ ለእኔ ያን ያህል አስፈላጊ ነው?”
ግን በጣም አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘስ? ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነ ሰው ለእሱ ያለዎትን ፍቅር ወይም ከእሱ ጋር ጓደኝነት ለመመሥረት ያቀረቡትን ቅሬታ አይመልስም? ይህ በእውነት የሚያናድድዎት ከሆነ ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው። እኛ ሰዎች ነን እናም በእነዚህ ነገሮች እንበሳጫለን። ይህንን ህመም በሙሉ ልብዎ በአመስጋኝነት ይቀበሉት, ምክንያቱም ጠንካራ ያደርግዎታል. እሱን ለመካድ እና ለማባረር አይሞክሩ። እሷ ትሁን። ከተፈለገ ለተወሰነ ጊዜ ከእርስዎ ጋር ይውሰዱት። ግን በሐዘን አንገቱን ደፍቶ ሳይሆን በክብር እና በኩራት - እንደ ባነር ፣ እንደ ክቡር ምልክት። እና ከዚያ ያልፋል. ከሁሉም በላይ ሁሉም ነገር ያልፋል. በሚያሳዝን ሁኔታ የሚያሳዝኑህ ሰዎች እንደሚኖሩ ጥርጥር የለውም፣ ከሱ ምንም ማምለጫ የለም። ነገር ግን በተቻለ መጠን በህይወትዎ ውስጥ እንደዚህ አይነት ሰዎች ጥቂት ይሁኑ.