ብዙውን ጊዜ, የኃላፊነት ርዕስ ሲገጥመው, አለመኖሩን መመርመር የተለመደ ነው-በሰው ሕይወት ውስጥ ለሚሆነው ነገር ሃላፊነትን ወደ ሌሎች የመሸጋገር ችግሮች, "ጥፋተኛ" ሌላ ሰው መፈለግ ወይም ወደ ችግር ያመሩት ሁኔታዎች. ለህይወትዎ ሃላፊነት መውሰድ የጌስታልት ህክምና ቁልፍ መሪ ሃሳቦች አንዱ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, ፍጹም ተቃራኒ የሆነ ችግር አለ - ከመጠን በላይ ኃላፊነት, እኛ hyper-ኃላፊነት ብለን እንጠራዋለን.
የኃላፊነት ስሜት የክስተቶች እና የህይወት ሁኔታዎች መንስኤዎች እና መዘዞች ለራስ መስጠት ነው። በሃላፊነት እና በሃላፊነት መካከል ያለው ልዩነት ከመጠን ያለፈ ድርሻውን በ "እኔ" ትከሻ ላይ በመቀበል ወይም በማዛወር ላይ ነው. ስለዚህ, ለራስ ጥቅም ሲባል ሃላፊነት እንደገና ይከፋፈላል. ይህ ለሚከተሉት ችግሮች አስተዋጽኦ ያደርጋል-
- በግንኙነቶች ላይ የተዛባ አመለካከት ፣
- ራስን መግለጽ ፣
- አሁን ባለው ሁኔታ ውስጥ የሌሎች ሰዎችን ተሳትፎ “አላስተውልም” ፣
- ራስን የመተቸት ሳሞይ ለራሱ ያለው አመለካከት ፣የራሱን “እኔ” ዋና መንካት ፣
- አነስተኛ በራስ መተማመን.
በተመሳሳይ ጊዜ, አንድ ሰው በአያዎአዊ መልኩ ለትችት "ደንቆሮ" ነው, ምክንያቱም የእሱን "ትንሽነት" እና እራሱን እንደ "ስህተት" እውቅና ስለሚቀበል እና የእራሱን "እኔ" ድንበሮች ይነካዋል, ስለዚህም ብዙውን ጊዜ ተቃውሞን ያስከትላል. በዚህ ጉዳይ ላይ "ሁሉንም ነገር ስህተት አደርጋለሁ" ወይም "እኔ እንደዚያ አይደለሁም" የእራሱ ምስል ነው, ስለዚህ ለውጦችን ወይም ራስን የመለየት ማሻሻያ አያስፈልገውም እና በቀላሉ ይቀበላል. ራስን መተቸት እና ራስን መምጠጥ፣ ሌላውን መተው በጥፋተኝነት፣ በውርደት እና ራስን በመጥላት ይታጀባል።
የእነዚህ ስሜቶች መኖር ፣ እንዲሁም አብረዋቸው ያሉት አካላዊ መግለጫዎች (አሳዛኝ መልክ ፣ ትከሻዎች እና አይኖች ፣ ወዘተ) ከመጠን በላይ ኃላፊነትን ከሌላ ዓይነት ኃላፊነት ለመለየት ያስችላሉ - “የእግዚአብሔር ውስብስብ ወይም” ተብሎ የሚጠራው። ሲንድሮም" እና "ሁሉን ቻይ ቁጥጥር". በዚህ እትም ውስጥ፣ ስለራስ ታላቅነት፣ ግርማ ሞገስ እና ትያትርያዊ አሳዛኝ ክስተት በገዛ እራሱ እና በሌሎች የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ተሳትፎ ፣የራስን “እኔ” ሚና እና ትርጓሜውን ከማጋነን ጋር ተያይዞ ነው። በራሳቸው ያልተገደበ ኃይል የሚወሰነው ፍጹምነት በኩል ክስተቶች.
በክስተቶች ውስጥ ከፍተኛ ኃላፊነት የሚሰማው ተሳታፊ ተቀባይነት ያለው ሚና ከላይ በተጠቀሱት ተፅእኖዎች ውስጥ ወደ "መስጠም" ይመራል, ይህም ሁኔታውን እና እንቅስቃሴን ወደ ህይወት አይመራም, ነገር ግን በውስጡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲይዝ አስተዋጽኦ ያደርጋል.
ሃይፐር-ኃላፊነት እንደ ውስብስብ የመከላከያ ዘዴ ይሠራል, ምክንያቱም ሌሎች ዘዴዎችን ስለሚጠቀም - ወደ ኋላ መመለስ, መፈናቀል, በራስ ላይ መዞር. ኃላፊነት የሚሰማው ሰው ተጽእኖውን ከውጫዊ ጉልህ ርዕሰ ጉዳይ ወደ ራሱ ያዞራል; የሚያጠቃልለው፡ ለሌላው ወሳኝ አመለካከት፣ የሌላው አስፈላጊነት (ጥገኝነት)፣ ወሳኝ የሆነው ሌላው ትችትን አይታገስም የሚለውን ሳያውቅ ሃሳብ ነው። በዚህ ሁኔታ የግንኙነቱን ደህንነት ማረጋገጥ የሚቻለው ከውጭ ወደ ውስጥ የሚሰነዘሩ ትችቶችን በማዞር ብቻ ነው. ይህ ከእውነታው ያርቃል እና እራስን ከመተቸት ጋር የተቆራኙ ብዙ ደስ የማይል ስሜቶችን ይሰጥዎታል። በችግሮች ላይ የመቆጣጠር ቅዠትን ይሰጣል (ሁሉም በእኔ ላይ የተመሰረተ ነው).
በእሱ እርዳታ አንድ ሰው ከሌላው ጋር መገናኘትን ያስወግዳል. የሌላውን “ትንንሽነት” አይቶ አንድ ነገር ከማድረግ ይልቅ በእሱ “ትንሽነት” መደሰትን እና እራሱን ማሸነፍን ይመርጣል - በአቅራቢያው እራሱን አሳይ ፣ ዓለምን ያሸንፋል ወይም ካለው ነገር ጋር ይስማማል። ወደ ውጭ ከመሄድ ይልቅ እንደገና ወደ ውስጥ መግባትን ይመርጣል።
በሕክምና ውስጥ ፣ አንድ ደንበኛ የኃላፊነት ቦታን የሚጠቀም ደንበኛ ለማንኛውም ሁኔታዊ አሉታዊ ክስተቶች ተጠያቂ ነው ሊል ይችላል ፣ ሁኔታዊ አወንታዊ ሁኔታዎች ግን ሲቀሩ (ይህ ለመረዳት የሚቻል እና አስፈላጊ አይደለም)።
ከተግባሬ አንድ ምሳሌ ውስጥ፣ ለክፍለ-ጊዜ ስዘገይ፣ ደንበኛው እያየኝ፣ ወዲያው ምንም መጥፎ ነገር እንዳልተፈጠረ መናገር ጀመረች፣ እሷ ብቻ መደወል እና በሰዓቱ መሆኔን ማወቅ አለባት? እና አንድ ደቂቃ ብቻ እየጠበቀችኝ እንደሆነ (20 ዘግይቼ ነበር), እና እሷ እራሷ አንድ አስፈላጊ ነገር እንዳለኝ ተረድታለች እና ምንም ነገር ማብራራት እንደማትፈልግ, ሁሉንም ነገር እንደ እናት ትረዳለች. ውሎ አድሮ እሷ ስለዘገየኝ ይቅርታ መጠየቅ ጀመረች። በጥናቱ ምክንያት በዙሪያዋ ለሚከሰቱት ደስ የማይል ነገሮች ሁሉ ሙሉ ሀላፊነት እንደምትወስድ አስተውላለች።
"ጉርሻዎች" እና በደንበኛው ህይወት ውስጥ ከከፍተኛ ሀላፊነት ቦታ ጋር የተያያዙ ችግሮች ተገለጡ. ሌሎችም ለግንኙነቱ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ የሚለው ሀሳብ በቀላሉ ወደ እርሷ አልመጣም። ደንበኛው የራሷን የመበታተን ስሜት ወደሌሎች ገምግማለች - የራሳቸው ጥፋት መሆኑን ካወቁ ሊታገሡት አይችሉም። የኃላፊነት ስሜት የሚሰማው ሕክምና “ጉርሻዎችን” እና የኃላፊነት ቦታን ችግሮች በማግኘት ላይ ያተኮረ፣ ሌሎች ሰዎች ተጠያቂ የሆኑበትን ነገር በመፈለግ ላይ ያተኮረ ነው (የግምት ቅዠት ቴክኒክ ጥቅም ላይ ውሏል - “እነሱ ተጠያቂ ከሆኑ ታዲያ ለምን?”)። ከመጠን በላይ የኃላፊነት ሕክምና ሱስ በሚያስይዙ የባህሪ ዓይነቶች እንደ ሥራ አካል ሆኖ ይሠራል ፣ ምክንያቱም በእነሱ ምክንያት ነው።
ከጓደኞችዎ መካከል ምናልባት እንደዚህ አይነት ሰዎች ሊኖሩ ይችላሉ: በግማሽ የተጣሉ ትከሻዎች, ዘላለማዊ ጀርባ እና የጥፋተኝነት ስሜት በፊታቸው ላይ. ከጀርባቸው ጋር የተያያዘ ከባድ የማይታይ ቦርሳ ያላቸው ይመስላል፣ ጡንቻዎቻቸውን በጣም እያጠበበ ፈገግታቸው እንኳን ጠማማ ይሆናል። ይህ ለመረዳት የሚቻል ነው! ወደ ቦርሳዎ ከተመለከቱ, እዚያ ምንም ነገር አያገኙም: ለስራ, ለአገር, ለተፈጥሮ አደጋዎች, ለዘይት ዋጋዎች ሃላፊነት. መላውን ዩኒቨርስ በላያችሁ ስትሸከሙ፣ የሆነ ቦታ መሰናከላችሁ የማይቀር ነው። ግን በቁም ነገር?
ሁል ጊዜ ለራስዎ ሃላፊነት ይውሰዱ, ምክንያቱም ማንም ሰው ለእርስዎ ሃላፊነት አይወስድም.
Tyra ባንኮች
ለከፍተኛ ሃላፊነት ምክንያቶች
ለድርጊትዎ እና ለቃላቶችዎ ተጠያቂ መሆን መጥፎ ነው? በተቃራኒው ድንቅ ነው። ኃላፊነት የእውነት አመላካች እንጂ የፓስፖርት አዋቂነት አይደለም። አስፈላጊ ነው - ይህ ማለት አስፈላጊ ነው! አለ - ተከናውኗል። እነዚህ ሰዎች የማይተኩ ባለሞያዎች እና አነሳሽ የቤተሰብ ወንዶች ወርቃማ ፈንድ ይመሰርታሉ።ከእንደዚህ አይነት ሰው ጋር አብሮ መስራት የተረጋጋ እና አስተማማኝ ነው: ሁሉንም ነገር በሰዓቱ ያደርጋል, እንዲሁም ለሌሎች ትከሻ ይሰጣል. ተጨማሪ ሰዓት ባይተኛ ይመርጣል፣ ነገር ግን የቤቱ ሱቅ አይፈቅድለትም! ከፍ ያለ የኃላፊነት ስሜት ያለው ሰው የቤተሰብን ሕይወት ወደ ቆሻሻ መጣያ እንደማይለውጠው፡ ኅሊናው ያሰቃያል! ዘመዶቹ እንዳይነፈጉ በሁለት እጅ ድንች ከገበያ ያመጣል። ከጓደኞቹ ጋር አይወጣም, ምንም እንኳን ከክረምት ጀምሮ ይህን ለማድረግ ቢያቅድም, ምክንያቱም ከአጎቱ ልጅ ጋር የሚቀመጥ ማንም የለም. እናም ይህ ረቂቅ ሰው በታላቅ ትዕግስት እና ሚዛናዊ ባህሪ ከተለየ በዙሪያው ያሉ ሰዎች ይደሰታሉ!
ስለ ጉዳዩ ውጤት በጭራሽ መጨነቅ አያስፈልግዎትም! ሁሉም ነገር ከላይ ይሆናል። ምክንያቱም ከፍተኛ ኃላፊነት የሚሰማው ባልደረባ ለራሱ እና ለዚያ ሰው ይሠራል። ግን ለእሱ ቀላል ነው?
የራስህ ሸክም ተሸክመህ ነው?
"የራስህን ሸክም መሸከም አትችልም" የሚለውን የሩስያ አባባል ማን የማያውቅ ማን ነው, እሱም በሌሎች ቋንቋዎች አናሎግ አለው. በትከሻዎ ላይ በሚጎተት እና እንቅስቃሴዎን በሚቀንስ ሸክም ውስጥ ብዙ አዎንታዊ ነገር የለም። ነገር ግን የአንተ ስለሆነ ከተሸከምከው፣ አንተ ወይም የምትወዳቸው ሰዎች እንደ አየር፣ እንደ የፀሐይ ብርሃን፣ እንደ እስትንፋስ፣ ሸክሙ ወዲያውኑ ክብደት የሌለው ይሆናል። እናም በአንድ ሰው ጥንካሬ ውስጥ መሸከም አስደሳች ይሆናል። እና የሚያሳዝን እና አስቸጋሪ ከሆነ ምናልባት ተደሰትክ እና የአንተ ያልሆነ ነገር ወስደህ እና በዛ?የኃላፊነት ወሰን የት ያበቃል?
ህይወታቸውን ለሌሎች ለመኖር መሞከር ምስጋና ቢስ እና የማይጠቅም ተግባር ነው። ሁሉም የሰውነት እንቅስቃሴው የቲቪ ቻናሎችን በመቀያየር ብቻ የተገደበ ከሆነ ከመጠን በላይ ያረጁ ልጆቻችሁን ከሶፋው ላይ አውጥተው ጥሩ ደመወዝ የሚያስገኝ ሥራ ማግኘት አይችሉም። ከትዳር ጓደኛ ጋር ስለምትገናኘው ለአዋቂ ሴት ልጃችሁ በመጨነቅ ደክመዋል, ነገር ግን በሁሉም ነገር ደስተኛ ትመስላለች.አዎን, ህመም እና አስጸያፊ ነው, ግን ይህ ህይወቷ ነው. ተሰጥኦው ያለው ባል የመምሪያውን ሀላፊነት መቀበል እንደነበረበት ተረድተሃል ፣ ግን የሆነው በተለየ መንገድ ነው ፣ እና እሱ አልተቃወመም። እና ምን መለወጥ ይችላሉ? በጥሩ ሁኔታ, ቅሌትን ያመጣሉ, እና ከዚያ በኋላ ለአለቃው አይደለም. አዎ፣ ወላጆች እያረጁ ነው፣ እናም በተነገረው እና ባልተደረገው ነገር የጥፋተኝነት ስሜት በቀላሉ በሰላም እንቅልፍ መተኛት እንዳይቻል በተሰነጠቀ ሻርፕ አንቆ ያደርጋቸዋል።
ምናልባት እነዚህ የምሽት እንቅስቃሴዎች በሆነ መንገድ ጭንቀትን ይቀንሳሉ? በጭንቅ! ነገር ግን እንቅልፍ ማጣት ሁለት ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ለማግኘት. እና ቅዳሜና እሁድ ዋዜማ ላይ ያለው የአየር ሁኔታ ባልተጠበቀ ሁኔታ የተበላሹ እቅዶች ፣ ስለዚህ ሁሉም ሰው ጨለማ ነው። ግን አንተም ደስተኛ አይደለህም? የቤት ክላውን ሚና መውሰድ ያለብህ ለምን ይመስልሃል?
ከልጅነት ጊዜ የሚመጣው: በልጅ ውስጥ ከፍተኛ ኃላፊነት
“ፀሐይ ወጥታ ትጠልቃለች” ለሚለው እውነታ ተጠያቂ የመሆን ይህ የሚያዳክም ፍላጎት ከየት መጣ? ለሁሉም ሰው የተለየ ነው። ነገር ግን ብዙውን ጊዜ በልጅነት ጊዜም እንኳ በወላጆች ከፍተኛ ፍላጎት ተገፋፍቶ ልጁ ትክክለኛ እና ኃላፊነት የሚሰማው ለመሆን ይጥራል፣ ሁሉንም ነገር “ከመጀመሪያ እስከ መጨረሻው” የሚያደርግ ብናገር አልተሳሳትኩም።ለአንዳንዶች፣ የቤተሰብ ሁኔታዎች በጀርባቸው ላይ ከባድ ሸክም ፈጥረዋል - ለጨቅላ አባቶቻቸው እና እናቶቻቸው ወላጅ መሆን። ስለዚህ ምስኪኑ ትንሽ ሰው ጫጫታ ያላቸውን “ልጆቹን” ማስታረቅ፣ መምከር፣ ማዳመጥ፣ ማዘን እና ከዕድሜው በላይ ማደግ ነበረበት። ምን አስቸጋሪ የሕይወት ታሪኮች እንዳሉ አታውቁም? አዎን, የልጅነት ጊዜ ብቻ አልፏል, ነገር ግን አጽናፈ ሰማይን በሙሉ ጥንካሬ በራሱ መጎተት አስፈላጊነት ይቀራል.
ውጤቶቹ፡- የሃይፐር-ኃላፊነት አደጋዎች ምንድናቸው?
በመጀመሪያ እና በሁለተኛ ደረጃ መታከም ካለባቸው በስተቀር ሁሉንም ችግሮች ለመፍታት ከፍተኛ ኃላፊነት የሚሰማቸው ሰዎች ይመስላል።እነዚህ ከጤና, ሙያዊ እና የግል እድገት, ስሜት እና ራስን መረዳት ጋር የተያያዙ የእራሱ ህይወት ሁኔታዎች እና ችግሮች ናቸው. የአንድን ሰው ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ለመገንዘብ ፈቃደኛ አለመሆን መንፈሳዊ መጥፋት ነው ፣ እሱም በእርግጠኝነት እራሱን በሚያታልሉ በሽታዎች እና በውስጣዊ ባዶነት ስሜት ይሰማዋል። አንድ ቀን ጠዋት፣ በመስታወት ውስጥ ስትመለከት፣ የማታውቀውን የድካም መልክ ማየት ትችላለህ። እና ለእሱ ምንም የምትናገረው ነገር አይኖርም.
አስቸጋሪ ነገር ግን አስፈላጊ እርምጃ
አልፎ አልፎ ችግሮች፣ ችግሮች አልፎ ተርፎም “ሁሉንም ነገር ወደ ገሃነም ለመላክ” መሻት የተለመደ መሆኑን መረዳት አለቦት። ውድ ወገኖቻችንን ከጉዳት ለመጠበቅ በቂ ገለባ የለም። እና እኛ ሰዎች ብቻ ነን፡ በምድር ላይ የተወሰነ ጊዜ ያላቸው ተራ ሟቾች። አርቆ የማየት ስጦታ የለንም። እና እሱ የነበረ ቢሆንም, ሌላ ሰው የተለየ ስለሆነ ብቻ በራሱ መንገድ የመንቀሳቀስ መብት አለው. የሚወዷቸው ሰዎች ምርጫ ሊያስደንቅ, ሊበሳጭ አልፎ ተርፎም ሊያስደነግጥ ይችላል. ግን መቀበል አለብን: ይህን ለማድረግ መብት አላቸው.ሕክምና፣ ወይም ከከፍተኛ ኃላፊነትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ለሌሎች ሰዎች ሀላፊነት ስንወስድ፣ ችግራቸውን ለመፍታት በቂ እውቀት የሌላቸው ወይም በቂ ልምድ የሌላቸው እንደሆኑ እንገምታለን። ነገር ግን ይህ በአንድ ጉዳይ ላይ ብቻ ሊከሰት ይችላል-አንድ ሰው በወጣትነት ወይም በእርጅና ምክንያት, እንዲሁም በአንዳንድ በሽታዎች ምክንያት ሙሉ አቅም ከሌለው. ጉዳዩ ይህ ካልሆነ የህይወታችሁን ሃላፊነት ለባለቤቶቻቸው ያስተላልፉ።ስለ ሁሉን ቻይነት የሚያንሾካሹክ ኩራትን አታሳድጉ። በቀላሉ ከባድ ቦርሳዎን ይክፈቱ እና ለእርስዎ ያልሆነውን መስጠት ይጀምሩ። አዎ፣ የቁጣ፣ ቂም እና የይገባኛል ማዕበል ይኖራል። በራስ ወዳድነት እና በግዴለሽነት ትከሰሳለህ። ነገር ግን አንድ ሰው ለድርጊቶቹ እና ለሀሳቦቹ እንኳን ሳይቀር ሃላፊነት እንዲወስድ መርዳት ፍቅር መሆኑን በእርግጠኝነት ያውቃሉ. በነገራችን ላይ ይህ በዋናነት እርስዎን ይመለከታል።
ምንድን?
- እርስዎ እንደሚገምቱት, ይህ ቃል ከመጠን በላይ, የተጋነነ ኃላፊነት ማለት ነው. እና ለእራሱ ድርጊቶች ብቻ ሳይሆን ብዙውን ጊዜ ለሌሎች ድርጊቶች እና እንዲያውም ከሰው ቁጥጥር ውጪ በሆኑ ሁኔታዎች ላይ. ኃላፊነት የሚሰማቸው ሰዎች ያለምክንያት ይጨነቃሉ። "እኔ እሞታለሁ, ግን አደርገዋለሁ" በሚለው መርህ መሰረት ኃላፊነታቸውን ይቀርባሉ. ለእንደዚህ አይነት ሰዎች የራሳቸው ፍላጎት ብዙውን ጊዜ የኋላ መቀመጫ ወይም ሶስተኛ ቦታ ሲወስዱ ሌሎችን መርዳት ወደፊት ይመጣል። ይህንን ቃል አለመጠበቅ ከጥፋት ጋር እኩል ነው። የሥራ ባልደረባን መተው ማለት በሌሊት መተኛት ማለት አይደለም. እንዲህ ዓይነቱ ሰው የተጋነነ የግዴታ ስሜት ሰላም ያሳጣዋል. በሁሉም አቅጣጫ ስፍር ቁጥር በሌላቸው “አለብኝ!” ተከቧል። አንድ ትልቅ ጅራፍ ያለው የማይታይ የስራ መሪ ቆሞ እየገፋው እና የማያልቅ ስራ እንዲሰራ ያስገድደዋል።
የት ነው?
እንደ አንድ ደንብ ፣ ከፍተኛ ኃላፊነት ያለው ሰው ልጅነት በእሱ ውስጥ የግዴታ ስሜት እንዲፈጥር በወላጅ ፍላጎት ከመጠን በላይ ተጭኖ ነበር። "ለራስህ ሀላፊነት ውሰድ," "ቀደም ብሎ ትልቅ ሰው ነህ, ኃላፊነት የሚሰማው ሁን" እና በየቀኑ ማለት ይቻላል የሚሰማቸው ተመሳሳይ ሀረጎች. ወላጆች (ወይም አንድ ወላጅ) የዚያኑ የበላይ ተመልካች ሚና ይጫወታሉ፤ ያለ እሱ ልጁ ማድረግ አይችልም። እና ከጊዜ በኋላ, እያደገ, አንድ ሰው እራሱን አዲስ የበላይ ተመልካች ያገኛል - እራሱ. እና አሁን በትከሻው ላይ የእራሱ እና የሌሎች ሰዎች ችግሮች ሸክም ነው. ይህች እናት ከሆነች, ለልጇ ለማንኛውም ድርጊት ተጠያቂ ናት (በከፍተኛ ደረጃ ዕድሉ ህፃኑ ሙሉ በሙሉ ኃላፊነት የጎደለው ሆኖ ያድጋል ማለት ነው?). በተጨማሪም በልጅነት ጊዜ አንድ ልጅ “በማለዳ ማደጉ” እንደሚሉት አስቸጋሪ ሁኔታዎችን መጋፈጥ ነበረበት። የወላጆች ሞት ፣ ታናናሽ ወንድሞችን ወይም የታመመች ሴት አያቶችን የመንከባከብ አስፈላጊነት ፣ መተዳደሪያን ቀድሞ የመጀመር አስፈላጊነት - ይህ ሁሉ እያደገ ያለው ልጅ ከፍተኛ ኃላፊነት ያለው እንዲሆን ሊገፋፋው ይችላል። ከልጅነትዎ ጀምሮ ከባድ ሸክም መሸከምን ከተለማመዱ ፣ ከዚያ ያለዚህ ጭነት ቀድሞውኑ በሆነ መንገድ ምቾት ይሰማዎታል…
ምን ማድረግ ነው የሚገባኝ?
ሁሉም ነገር በልኩ ጥሩ ነው። ኃላፊነት የሚሰማው ሰው በእርግጠኝነት ጥሩ ነገር ነው. ነገር ግን የኃላፊነትዎን ገደብ ማወቅ አለብዎት. ያለበለዚያ ፣ “ለሌሎች” መኖር የመጀመር አደጋ አለ ፣ ስለራስዎ ሙሉ በሙሉ በመርሳት እና በመንገድ ላይ ፣ ብዙ ችግሮችን በማግኘት - ከጨጓራ ቁስለት እስከ ኒውሮሲስ እና ድብርት።
ከመጠን በላይ ኃላፊነት ያለው ሰው የሚያጋጥመው ማለቂያ የሌለው “ዕዳ” ስሜት ሁል ጊዜ ውሸት ነው። ማንም ሰው ለሁሉም እና ለሁሉም ተጠያቂ ሊሆን አይችልም. በልጅነት ውስጥ በጣም ንቁ የሆኑ ወላጆች እንኳን, ይህ በትክክል ለልጁ የነገሩት ነው.
ከመጠን በላይ ተጠያቂነት ደግሞ እርግጠኛ አለመሆን ማለት ነው። በራስ መተማመን ማጣት, በአንድ ሰው ጥንካሬ እና ችሎታ. በገዛ ዓይኖቹ እራስን "ለማጽደቅ" የሚደረግ ሙከራ. ስለዚህ ፣ በመጀመሪያ እራስዎን ፣ በጎነቶችዎን እና የታገዱ ፍላጎቶችዎን ማስታወስ ጠቃሚ ነው። አዎ, የመፈለግ መብት አለዎት, እና ምንም የሚያሳፍር ነገር የለም. እና ለዚህ ሰበብ ማቅረብ አያስፈልግም. ከራስዎ ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ. ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች ያዘጋጁ - ምኞቶችዎ በመጀመሪያ ቦታ መሆን አለባቸው. አንገቱ ላይ የተቀመጡ የስራ ባልደረቦች ፍላጎት ሳይሆን የዘመዶች ልመና እንኳን አይደለም. ምኞቶችዎ, ምኞቶችዎ ምንም ቢሆኑም.
ስለ አስታውስ የኃላፊነት ገደቦች. ዛሬ የአየር ሁኔታ ምን እንደሚመስል ተጠያቂ መሆን ይችላሉ? አይ. እንደዚህ ባሉ ነገሮች ላይ ተጽዕኖ ማሳደር አይችሉም. ባልደረባዎን ከእሱ ጋር ጃንጥላ እንዲወስድ ብቻ ማስጠንቀቅ ይችላሉ. በተመሳሳይ ሁኔታ, ለሌላ ሰው ድርጊት ተጠያቂ መሆን አይችሉም. እና በአጠቃላይ - ለአንድ ሰው ድርጊት ተጠያቂው አንተ ብቻ ነህ፡ እራስህ።. ሌላውን ከተጠራጠሩ ወይም በሶስተኛው ፊት እንዴት እንደሚሠራ ከተጨነቁ, እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ሶስተኛውን ማስጠንቀቅ ብቻ ነው.
ፈተናው ሁሉንም ነገር ለመስራት, ማንኛውንም ስራ ለመስራት በጣም ጥሩ ነው. እና ወዲያውኑ። ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች ያዘጋጁ. እና ይህን ሁሉ ለመፈጸም በችሎታዎ ውስጥ መሆኑን ይወስኑ? ይህንን በአገልግሎት መመሪያ መሰረት ማድረግ አለብዎት, ለምሳሌ? በቤቱ ዙሪያ ኃላፊነቶችን ማሰራጨት. ቆሻሻውን ታወጣለህ፣ ሚስትህም ሳህኖቹን ታጥባለች። የጋራ ሕይወት ማለት የጋራ ኃላፊነት ማለት ነው. ይህንን ሃላፊነት በራስዎ ላይ ብቻ ማስቀመጥ ምንም ፋይዳ የለውም.
ሰዎች፣ ይህ ስለ ሃይፐር ቁጥጥር እና ስለ ሃይፐር ሃላፊነት የሚወጣ ህትመት የስነ-ልቦና መማሪያ መጽሃፍ ብቻ መሆኑን አስታውሱ። ስለዚህ ዕልባት አድርግ፣ እዚህ ብዙ ጠቃሚ ነገሮች አሉ።
ውይይታችንን በተረት እንጀምር።
የከፍተኛ ቁጥጥር እና የኃላፊነት ታሪክ
በአንድ ወቅት ሴት ልጅ ነበረች ናስቲያ ብለን እንጠራት። እና ሁሉንም ነገር ለመቆጣጠር እና ሁሉንም ነገር ለመቆጣጠር ስለምትሞክር የማያቋርጥ ውጥረት ውስጥ ነበረች. (በነገራችን ላይ ይህ ተረት ድሮ ስለኔ ነው። ስለዚህ ሁሉንም ነገር ያገኘሁት በራሴ እጅ ነው።)
ናስታያ ባሏን እና ልጆቿን በመንከባከብ ቀኑን ሙሉ አሳልፋለች, ለባልደረቦቿ ሥራ እንደገና በመሥራት እና መላው ቤተሰብ በትክክል መብላቱን በጥንቃቄ አረጋግጣለች. ጓደኞቿ ከናስታያ ጋር ለእረፍት መሄድን በጣም ይወዱ ነበር፣ ምክንያቱም መጀመሪያ ሁሉንም ሆቴሎች እና ጉብኝቶች ለረጅም ጊዜ እና በትጋት እንደምታጠና ፣ምርጥ እንደምትመርጥ ፣ ሁሉንም ሰው ለበረራ እንደምትመዘግብ እና የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ መሳሪያዋን እንደምትወስድ ያውቁ ነበር (ይህም እስራኤላውያንን ሊያስቀምጥ ይችላል) ሰራዊት በእግሩ) እና ልክ እንደ ሁኔታው 5 ሻንጣዎችን አምጡ.
የናስታያ ባል ብዙውን ጊዜ ገንዘብ እና ሰነዶችን አጥቷል, ልጆቹ በትምህርት ቤት ውስጥ የሚችሉትን ሁሉ ረስተዋል (ከማስታወሻ ደብተር እስከ የቤት ስራ), እና ጓደኞቻቸው አንድ ነገር እንዴት እንደሚሠሩ "አልገባቸውም" እና ናስታያ እንዲነግራቸው / እንዲረዳቸው / እንዲያደርግላቸው ጠየቁ.
ለ Nastya ሕይወት ቀላል ነበር?
የቱንም ያህል ቢሆን፣ የሃይፐር-ኃላፊነት እና የከፍተኛ ቁጥጥር (syndrome) ከመጠን በላይ ጫና ውስጥ እና የመቃጠል አፋፍ ላይ እንድትሆን አድርጓታል።
- ናስታያ ያለማቋረጥ ራስ ምታት / ጀርባ / ትከሻ ነበረው ፣
- ነገር ግን እጇን ወደ ራሷ አወዛወዘች
- እና ነገሮችን ለመስራት ሮጠ
- ምክንያቱም "እኔ ካልሆንኩ ማን"
- ወይም “እነሱ ጥሩ አያደርጉም።
ናስታያ ልጇን ካልፈታች በቅርብ ጊዜ ውስጥ ምን የሚጠብቃት ይመስላችኋል?
እንደዚህ አይነት Nastya መሆንዎን ካላቆሙ ምን ይጠብቅዎታል?
የከፍተኛ ቁጥጥር ሙከራ
ከፍተኛ ቁጥጥር እና ኃላፊነት እንዳለቦት ማወቅ ይፈልጋሉ?
ፈተና ይኸውልህ፣ ውሰደውና ፈርመው።
ፈተናውን ለማለፍ ለሚከተሉት መግለጫዎች “አዎ፣ ስለ እኔ ነው” ወይም “አይ፣ ስለ እኔ አይደለም” ብለው ይመልሱ።
- በዙሪያዎ ካሉት የተሻለ መስራት እንደሚችሉ ያስባሉ;
- እርስዎ የእግር ጉዞ ማስታወሻ ደብተር እና አስታዋሽ ነዎት - ሁሉንም አስፈላጊ ቀናት እና ክስተቶች ያስታውሱ;
- ሁሉም አስፈላጊ ሰነዶች የት እንዳሉ ይወቁ, በባንክ ውስጥ ምን ያህል ገንዘብ እንደሚቀመጥ ያስታውሱ;
- እቅድ ማውጣት ይወዳሉ (አንዳንድ ጊዜ እርስዎ እንዴት እንደሚያቅዱ እንኳን ያቅዱ);
- በልጅነትዎ, ራስጌ, አማካሪ ነበር;
- ማኔጅመንት ከሌሎች ሰራተኞች የበለጠ የስራ ጫና ያደርግብሃል;
- ያለ እርስዎ፣ ባለቤትዎ ቁልፉን/ገንዘቡን ይረሳል እና ደረሰኙን ያጣል። ልጆች ያልተሰበሰቡ ናቸው - ቦርሳቸውን እንዲሰበስቡ, ትምህርቶቻቸውን እንዲፈትሹ, ወዘተ.
- ነገሮች በእቅዱ መሰረት የማይሄዱ ከሆነ ጭንቀት ይሰማዎታል;
- ወደ መኪና / ሚኒባስ ሲገቡ, ከሾፌሩ አጠገብ መቀመጫ ለመምረጥ ይሞክራሉ;
- ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጫወት ትወዳለህ እና እቅድ ቢ፣ሲ፣ ዲ...
ቢያንስ ለ6 ጥያቄዎች “አዎ” ብለው ከመለሱ፣ hypercontrol የእርስዎ ጓደኛ፣ ጓደኛ እና ወንድም ነው።
ከእሱ ጋር መኖር, በእርግጥ ይቻላል, ግን ቀላል አይደለም (በዚህ ደረጃ ላይ አልፌያለሁ, እና Nastya ን ከተረት ውስጥ አስታውስ) - ... ሳይኮሶማቲክስ ይይዛል, ውጥረትን ያሸንፋል, ነገር ግን እነዚህ ሁሉ ውጤቶች ናቸው. እና የሚያስከትለውን መዘዝ ለማስወገድ - ከመጠን በላይ ኃላፊነትን እና ከፍተኛ ቁጥጥርን ለማስወገድ በመጀመሪያ መንስኤዎቹን መቋቋም አለብዎት.
የከፍተኛ ቁጥጥር መንስኤዎች
እግሮቹ ከመጠን በላይ ከሚቆጣጠሩት የት እንደሚያድጉ እንወቅ.
እንደ ሁሌም በልጅነት እንጀምር።
ህፃኑ ሊቋቋመው ከሚችለው በላይ ብዙ ተግባራት እና ሃላፊነቶች ተሰጥቶታል
ይህ ስለ እኔ ብቻ ነው - በ 8 ዓመቴ ቀድሞውኑ ያለ ወላጆቼ ለጉብኝት እሄድ ነበር። በእርግጥ የጓደኞቼ እናቶች ይጠበቁኝ ነበር፣ ነገር ግን እቃዎቼን ጠቅልዬ ለመድረኩ ራሴ መልበስ፣ ሜካፕ ማድረግ፣ በባዕድ አገር ላለመሳት መሞከር፣ ወዘተ.
ድጋፍ ያልሰጡ ወላጆች
ለምሳሌ፣ በባለቤቷ የተተወች (ወይም የተጨነቀች፣ ወይም የተባረረች) እና አሁን እራሷን መከፋፈል የማትችል እናት በ ሞኒካ ሌዊንስኪ ጉዳይ ላይ እንደ ክሊንተን አሊቢ ትፈርሳለች። ለአንድ ልጅ የሚያስከትለው መዘዝ በጣም አሳዛኝ ነው, ስለዚህ ሁልጊዜ እላለሁ: ድጋፍዎን እና በራስ መተማመንዎን ካጡ, የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር ወይም ኮርስ "እራስዎን ይጫኑ" ለመመዝገብ አይፍሩ! በሕይወታቸው ውስጥ ዋናው ሰው፣ የእነርሱ ድጋፍና ድጋፍ፣ በፀሐይ ላይ እንዳለ አይስክሬም ቀልጦ መውጣቱን ሲያዩና ሲሰማቸው ለሕፃናት ምን ያህል እንደሚያስፈራ አስቡት።
ተቃራኒ ጥገኛ "የሸሸ" ወላጅ
ብዙ ጊዜ የሚያታልል ወይም የገባውን ቃል ያልጠበቀ። በዚህ ሁኔታ ለልጁ ምን ይቀራል? ትክክል ነው፣ እራስህን ተንከባከብ፣ እና ወላጅህን እንዳይጥልህ ተቆጣጠር። ስለ እምነት መነጋገር አለብን? እኔ ደግሞ ዋጋ የለውም ብዬ አስባለሁ, ምክንያቱም በእንደዚህ አይነት ግንኙነቶች ላይ እምነት የለም.
የካርፕማን ትሪያንግል፣ የነፍስ አድን የነበሩበት
ማን ከምን እንደዳነ ምንም ለውጥ የለውም - አባት ከአልኮል ፣ እናት ከድካም ፣ ወላጆች ከፍቺ ፣ ወይም በጣም የታመመ አያትን ይንከባከቡ።
ከልጅነት ጀምሮ ጉልህ የሆነ ትልቅ ሰው ያንፀባርቃሉ
ለምሳሌ ፣ ሁሉም ሰው ወደ መስመር የሚሄድበት ወታደራዊ አባት ፣ ወይም እናት ፣ በትምህርት ቤት ዋና መምህር ፣ ሞኝ ልጆችን ለማስተዳደር ፣ ለማስተማር እና ለመቆጣጠር ያገለግል ነበር።
5 ምክንያቶችን ብቻ ዘርዝሬአለሁ, ግን ዋናዎቹ ናቸው.
አሁን ወደ ዋናው ነገር እንሂድ።
ሁሉንም ነገር የሚቆጣጠር ሰው ምን ያገኛል?
- ኃይል
- ደህንነት
ለምን? ምክንያቱም በዙሪያው ያሉት ሁሉ በእሱ ላይ እንደሚመሰረቱ ስለሚያውቅ (ለምሳሌ ሁሉንም ቫውቸሮች ይይዛል, ሁሉንም ሰው ለቁጥራቸው ይመድባል, እና ስለዚህ ለሁሉም ሰው አስፈላጊ ነው) እና ስለዚህ የራሱን አስፈላጊነት በራሱ ዓይን ያነሳል (እኔ ነበርኩ. ይህን ሁሉ ያደረገው ማን ነው, ጥሩ አድርጎታል, ጨርሻለሁ).
በተጨማሪም ፣ አንድ ሰው በአለም ላይ ያለው መሰረታዊ እምነት ሲጠፋ ፣ በቋሚነት በአደገኛ ዞን ውስጥ ይሰማዋል (ለምሳሌ ፣ እናቱ በማንኛውም ጊዜ እንደምትሄድ ፣ የገባውን ቃል እንደማትፈፅም ፣ ወይም አንድ ነገር እንደማይሰራ በመተማመን ይኖራል) . እንዲህ ዓይነቱ ልጅ እናቱን ብቻ ሳይሆን በዙሪያው ያሉትን ነገሮች ሁሉ መቆጣጠር ይጀምራል, ምክንያቱም በዚህ መንገድ እራሱን የድጋፍ እና የደህንነት ስሜት ይሰጣል.
ምን አበቃን?? ሁሉንም ነገር የሚቆጣጠሩ ሰዎች እና ሁሉም ሰው ቀድሞውኑ የተወሰነ የተፈጠረ ኒውሮሲስ አላቸው, ነገር ግን ይህ የሚቻል ብቻ አይደለም, ነገር ግን በመጀመሪያ, መስራት ያስፈልግዎታል, ምክንያቱም ውጤቶቹ በጣም አሳዛኝ ናቸው.
ከፍተኛ ቁጥጥር: እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ሁሉንም ነገር እና ሁሉንም ሰው የመቆጣጠር ፍላጎትን ለማስወገድ ምን ማድረግ እንዳለበት. በነገራችን ላይ ይህ መረጃ hypercontrol ለእርስዎ የተለመደ ባይሆንም ለሁሉም ሰው ጠቃሚ ነው።
ደህና, እንጀምር!
ማሸት
ከፍተኛ ቁጥጥር እና የማያቋርጥ ውጥረት ሁልጊዜ በሰውነት ላይ ጉዳት ያደርሳሉ. በመጀመሪያ ደረጃ, ጀርባ, የትከሻ ቀበቶ እና ጉልበቶች ይሠቃያሉ. ምን ለማድረግ? ማሸት ጓደኛዎ ነው (ቢያንስ 2-3 ኮርሶች)። ለኔ በአስተዳዳሪነት ቢሮ ውስጥ መስራቴ አላለፈኝም፣ እና እኔ እና የማሳጅ ቴራፒስት ውጤቱን አሁንም እያስተናገድን ነው።
ለመተማመን እና ለመዝናናት ጥሩ ልምምድ አለ
ልክ በውሃው ላይ ተኝተህ ዘና ስትል (ይህን በገንዳው በጣም ሩቅ ጥግ ላይ አድርጌዋለሁ እና ተደሰትበት)። ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች በአንድ ጊዜ መተኛት ያስፈልግዎታል!
ሁሉም ድርብ ስፖርቶች
እንዲሁም ስለ እምነት እና መዝናናት፣ ባልደረባዎን እና/ወይም አሰልጣኝዎን ማመን ሲፈልጉ እና በራስዎ ላይ ብቻ አለመተማመን ነው።
- በአንድ ወቅት የስኩባ ዳይቪንግ ደንበኛዬን ረድቶታል። እዚያ, በመርህ ደረጃ, ምንም ነገር መቆጣጠር አይችሉም እና አስተማሪውን ማመን ያስፈልግዎታል.
- የሙቅ አየር ፊኛ በረራዎችም እዚያ።
እነዚህ ሁሉ ድርጊቶች ሁሉንም ሰው እና ሁሉንም ነገር ለመቆጣጠር ለለመዱ ሰዎች በጣም ከባድ ናቸው, እና ስለዚህ ሁሉም ነገር በእርስዎ ላይ የማይወሰን ስፖርቶችን ይምረጡ እና, ዊሊ-ኒሊ, በአንድ ሰው ላይ መታመን አለብዎት - ይህ ከምቾት ዞንዎ ያስወጣዎታል.
በጭንቅላትዎ ውስጥ አዲስ የነርቭ ግንኙነቶችን ይገንቡ
እንዴት? ስርዓተ-ጥለቶችን ይሰብሩ! ለምሳሌ ለማደር ያሰብከውን ሆቴል በአጉሊ መነጽር ማጥናት ለምደሃል? ስለእሱ ሁሉንም 100,500 ግምገማዎች ያለማቋረጥ ያንብቡ እና ቢያንስ 1% አሉታዊ ከሆኑ ከዚያ አዲስ ሆቴል ይፈልጉ? ከዚያ ሁኔታውን ይልቀቁ እና በቀላሉ የሚያምሩ ፎቶዎች ወደሚኖሩበት ቦታ ይሂዱ ፣ ባህሩ ቅርብ ነው እና ዋጋው ለእርስዎ ተስማሚ ነው።
የሚቀጥለውን ዘዴ እጠራለሁ "ልጆች አትጨነቁ, እንጨፍር"
ታውቃለህ፣ አንዳንድ ጊዜ ምንም መቆጣጠር የማትችልባቸው ሁኔታዎች ሊኖሩ ይችላሉ፣ ነገር ግን አሁንም እንደ መንጠቆ ላይ እንደ ዓሣ ተንጠልጥላ ትደነግጣለህ። ለምሳሌ፣ በረራ ተሰርዟል ወይም እንደዚህ ያለ ነገር። በዚህ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ? አይ. ታዲያ ለምን ትደነግጣለህ እና እራስህን ታሰቃያለህ? የተዘጋ ቦልት የጤና ዋስትና ነው።
ትኩረትን መቀየር
"መቆጣጠር አለብን፣ መቆጣጠር አለብን" የሚል ስሜት ከተሰማዎት ትኩረትዎን ይቀይሩ! በአንዳንድ ጉዞ / ሥራ ላይ የቁጥጥር ተግባራትን እንደሚወስድ ከምትወደው ሰው ጋር ተስማማ.
ሁሉም ሰዎች የተለያዩ ናቸው. አንዳንዶች በጭራሽ አይጨነቁም ፣ ለከባድ ምክንያቶችም እንኳን ፣ ሌሎች ደግሞ ሁል ጊዜ ለመጨነቅ ምክንያት ያገኛሉ ፣ ሌላው ቀርቶ በጣም ትንሽ። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የኋለኞቹ የኃላፊነት ስሜት ይጨምራሉ, ይህም ያለማቋረጥ በጥርጣሬ ውስጥ እንዲቆዩ እና በሕይወታቸው ውስጥ ጣልቃ ይገባል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምን መደረግ አለበት? አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ።
ኃላፊነት የሚሰማው ሰው በሕይወቱ ውስጥ ለሚደርሰው ነገር ብቻ ሳይሆን በሌሎች ሰዎች ሕይወት ውስጥ ለሚደርሰውም ነገር ተጠያቂ ለመሆን ይጥራል። እና ደግሞ ሙሉ በሙሉ ከእሱ ቁጥጥር ውጭ ለሆኑ ሁኔታዎች. አንድን ሰው የራሱን ፍላጎት እንዲጎዳ መርዳት የተለመደ ነው። እና ያደረጋቸው ግዴታዎች በተጨባጭ ምክንያቶች እንኳን መሟላት ካልቻሉ ግራ መጋባት ይሰማዋል.
ጓደኛህን ከክበብህ ሰው ጋር አስተዋውቀህ ነበር እንበል ነገርግን ግንኙነታቸው አልሰራም። እና አሁን የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል - ከሁሉም በኋላ ፣ አንድ ላይ ያመጣቸው እርስዎ ነዎት! ምንም እንኳን እነሱ እንዲሁ በራሳቸው ሊገናኙ ይችላሉ ፣ እና እርስዎ በምንም መንገድ በሁለት አዋቂ ገለልተኛ ሰዎች መካከል ላለው ግንኙነት እድገት ተጠያቂ ሊሆኑ አይችሉም። ወይም የሚያውቁት ሰው ለድርጅትዎ እንዲሰራ ጠቁመዋል፣ ነገር ግን ሰውዬው እዚያ ውስጥ አልገባም። ግን ሁሉንም ነገር አስቀድሞ ማየት አልቻሉም - አመልካቹን ከአሠሪው ጋር ብቻ አምጥተዋል ፣ እና ከዚያ እርስ በእርስ መገምገም የእነርሱ ጉዳይ ነበር!
ስለዚህ, የመጀመሪያው ምክር. በራስ መተማመንን ማዳበር.ብዙ ሰዎች ሌሎች ስለ እነርሱ ምን እንደሚያስቡ እና ለድርጊታቸው ምን ምላሽ እንደሚሰጡ በጣም ይጨነቃሉ። ነገር ግን ይህ በሌሎች አስተያየት ላይ ጥገኛ እንድንሆን ያደርገናል እናም በራሳችን ውሳኔ ይገድበናል። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ማንም አያመሰግንዎትም ወይም አያወግዝዎትም ብለው እንዲያስቡ ይመክራሉ። ልክ እንደፈለጋችሁ አድርጉ። ጓደኛዎችዎ ስለ አዲሱ ጓደኛዎ ስለሚናገሩት ነገር አይጨነቁ - በእሱ ደስተኛ መሆንዎ በቂ ነው። እና የስራ ባልደረቦችዎ ስለ አዲሱ ልብስዎ ምን እንደሚያስቡ ማን ያስባል? ወይም ወላጆችህ እና ጓደኞችህ አንተ ራስህ ትተህ ንግድህን እንደጀመርክ ሲያውቁ ምን ይሰማቸዋል?
ከተወሰነ ሀላፊነት እራስህን አውጣ።ለሁኔታው ሙሉ ሃላፊነት አይውሰዱ - በአለም ውስጥ ማንም ይህን ማድረግ አይችልም. አንድን ሰው ለአንድ ሰው እየመከሩ ከሆነ ፣ በዚህ ወይም በዚያ ጉዳይ ላይ ይህ ሰው እንዴት እንደሚሠራ መተንበይ እንደማይችሉ ያብራሩ - ጣልቃ-ሰጭዎ በራሱ መደምደሚያ ላይ ይምጣ። ምርቶችን ወይም አገልግሎቶችን በሚጠቁሙበት ጊዜ, ለእርስዎ በግል እንደሚስማማዎት ይናገሩ, ነገር ግን ሌላኛው ሰው እንደሚወደው ማረጋገጥ አይችሉም. ከፈለገ ይሞክር። ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት እንደማይችሉ አጽንኦት ይስጡ - ይህ እራስዎን ከሚከሰቱ ነቀፋዎች ይጠብቃል.
ከራስህ ጋር ስምምነት አድርግ።የሚያጋጥሙህ ችግሮች ቁጥር ወደ ማለቂያነት የሚሄድ ከሆነ በመጀመሪያ ከፍተኛ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ይፍቱ። ለሚሆነው ነገር ሁሉ ሃላፊነት መውሰድ የለብህም። በዚህ ቅዳሜና እሁድ ከጓደኛህ ጋር ወደ ገበያ ለመሄድ ቃል ገብተሃል እንበል፣ ነገር ግን በድንገት ብዙ የቤት ውስጥ ስራዎች እና ለማቆም የማይቻሉ ስራዎች ገጠሙህ። የጀግንነት ተአምራትን ማሳየት እና ተኩላዎች እንዲመገቡ እና በጎቹ እንዲጠበቁ ለማድረግ መሞከር ምንም ፋይዳ የለውም. ጓደኛዎን ይደውሉ እና የግዢ ጉዞውን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ እንዳለቦት ወይም ብቻዋን እንድትሄድ ይንገሯት። ተበሳጨ? እነዚህ ችግሮቿ ናቸው እንጂ ያንተ አይደሉም!
ለራስህ የተወሰኑ ግቦችን አውጣ።አንድ ነገር ብዙውን ጊዜ በህይወታችን ውስጥ አይሰራም ምክንያቱም በትክክል የምንፈልገውን ትንሽ ሀሳብ ስለሌለው ነው። አዲስ ሥራ እየፈለጉ ነው እንበል, ነገር ግን ምንም ተስማሚ አማራጭ አይመጣም. ምናልባት ምክንያቱ ምን አይነት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚፈልጉ፣ ከደሞዝ እና ከፕሮግራም ጋር አለመወሰን ሊሆን ይችላል?
ወይም ስለ አንድ ጥሩ አጋር በጣም ግልጽ ያልሆኑ ሀሳቦች ስላሎት የግል ሕይወትዎን ማዘጋጀት አይችሉም? ከአንዱ ወይም ከሌላው ጋር ግንኙነቶችን ለመገንባት ትሞክራላችሁ, ነገር ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ ሁሉም ነገር ይበሳጫል ... እና አንድ ነገር በማይሰራበት ጊዜ ሁሉ የእራስዎ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ ወረቀት ወስደህ በባልደረባ ውስጥ ሊያዩዋቸው የሚፈልጓቸውን ባህሪያት ዝርዝር በእሱ ላይ እንዲጽፉ ይመክራሉ-ለምሳሌ, ማራኪ መልክ, ብልህነት, ቀልድ, የቁሳቁስ እና የመኖሪያ ቤት ችግሮች አለመኖር, ወዘተ. ለህልም ሥራዎ ተመሳሳይ ነው.
መዝገቦችን ያስቀምጡ.ሁላችንም ችግሮችን ለመፍታት መንገዶችን ለማወቅ በመሞከር በጭንቅላታችን ውስጥ ያሉ ችግሮችን ያለማቋረጥ እንደግመዋለን። ይህ በደንብ እንዳንተኛ እና በጠዋት እንድንነሳ ያደርገናል በተሻለ ቅርፅ። ሃሳቦችዎን እና ከአስቸጋሪ ሁኔታዎች ለመውጣት ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮችን ከጻፉ, እያንዳንዱን ልዩ ጉዳይ ወደ ቁርጥራጮች መደርደር እና ሁሉንም ነገር ማስተካከል ቀላል ይሆንልዎታል. ማስታወሻ ደብተር መያዝ፣ በኮምፒውተርዎ ላይ ማስታወሻ መያዝ፣ ወይም ደብተር እና እስክሪብቶ አብሮዎት መያዝ ይችላሉ። አንድ ነገር ወደ አእምሮው እንደመጣ ወዲያውኑ ይፃፉ! ማታ ላይ, በአልጋዎ አጠገብ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ: በድንገት, በማለዳ, ጥበበኛ ሀሳቦች ይጎበኛሉ.
እነዚህን ምክሮች ከተከተሉ, ህይወትዎ በጣም ቀላል እንደሚሆን ይገነዘባሉ.