እንደምታውቁት የሁሉም ሰው ህይወት ዘመናዊ ሰው፣ በብዙ ይሞሉ። የጭንቀት መንስኤዎች. በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች፣ አሁን እየተባባሱ፣ አሁን ዓለም አቀፋዊ እየቀነሱ ናቸው። የኢኮኖሚ ቀውስ, በልጆች ላይ ችግሮች, የጤና ችግሮች, እና ምናልባትም ባልና ሚስት ደርዘን ሌሎች ምክንያቶች, ይህ ሁሉ በአእምሮ ውስጥ ያለማቋረጥ ይነካል.
መጀመሪያ ላይ ችግሮቹ በአብዛኛው ብቻ ናቸው የስነ-ልቦና ባህሪስሜትን መጨመር ፣ ጭንቀት ፣ አለመመጣጠን ፣ ግን ባለፉት ዓመታት ብዙ ለውጦች። የሶማቲክ በሽታዎችም ሊከሰቱ ይችላሉ.
ባለፉት አመታት, ከላይ የተዘረዘሩት ምክንያቶች ለብዙዎች ብቅ ሊሉ ይችላሉ somatic በሽታዎች. ለአንድ ሰው የማያቋርጥ የስነ-ልቦና ችግሮች ቃል የሚገቡትን ነገሮች ሁሉ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ፣ ጭንቀትን በጤና ላይ እንዴት እንደሚቀንስ?
ውጥረት ምንድን ነው?
ውጥረት ስብስብ ነው። የስነ-ልቦና ምክንያቶች, በአንድ ሰው እንደ ማስፈራሪያ የሚገመገሙ. እርግጥ ነው፣ ምንም ብናደርግ በሕይወታችን ውስጥ ሁል ጊዜ ቦታ አለ። ተመሳሳይ ክስተቶች.
ተመሳሳይ ክስተት በአንድ ሰው እንደ ውጥረት, እና በሌላ ግለሰብ እንደ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ክስተት ሊታወቅ ይችላል. የዚህ ምክንያቱ በተለያዩ የስነ-አእምሮ ዓይነቶች ወይም የስብዕና ዘዬዎች ላይ ነው።
ምናልባት ብዙ ሰዎች ሁላችንም በሁለት ምድቦች መከፈላችንን ያውቃሉ, ብሩህ አመለካከት ያላቸው እና ተስፋ አስቆራጭ. አስታውስ ታዋቂ ሐረግስለ ተመሳሳይ ብርጭቆ, ግማሽ ባዶ ወይም ግማሽ ሊሆን ይችላል.
ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች በእነሱ ላይ የሚደርስባቸውን እንደ ጭንቀት አይመለከቱም። ይልቁንም ይህ ዓይነቱ ክስተት መታከም ያለበትን እውነታ እንደ ፈተና ይቀበላል። በዚህ ጊዜ ብዙ የህይወት ድጋፍ ስርዓቶች ይንቀሳቀሳሉ, ይህም በመጨረሻ ወደ ድል ያመራል.
አፍራሽ አራማጆች በተቃራኒው የአንድን የተወሰነ ክስተት አስፈላጊነት ማጋነን ይቀናቸዋል። ጥቃቅን ችግሮች እንኳን አንድ ሰው ወደ እራሱ መራቅ ይጀምራል, ችግሮች የማይታለፉ ይመስላሉ, ወዘተ.
በነርቭ ሥርዓት ላይ የጭንቀት ተጽእኖ
እርግጥ ነው, የነርቭ ሥርዓትከሁሉም ሰው በላይ በጭንቀት ይሠቃያል. እና በውጤቱም ፣ ይህ በሌሎች የሰውነታችን አካላት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ምክንያቱም አንጎል የሁሉንም ሰው የመቆጣጠር መብቶች ተሰጥቷል ። ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች. በነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ የሚፈጠሩ ውጣ ውረዶች እንዴት ይታያሉ?
በሰው ልጅ አእምሮ ውስጥ ብዙ ልዩነቶች ይነሳሉ. በመጀመሪያ ደረጃ, ስሜታዊ አለመረጋጋት መከሰቱን ልብ ሊባል ይገባል. በጣም ቀላል ያልሆነው ነገር እንኳን እንዲህ ያለውን ግለሰብ ሚዛን ሊያሳጣው ይችላል-አስቸጋሪ እይታ ወይም ጨካኝ ቃል።
የንዴት ክፍሎች ከጭንቀት ጊዜዎች ጋር ሊለዋወጡ ይችላሉ, በዚህ ጊዜ አንድ ሰው ወደ እራሱ መራቅ ይጀምራል, ወደ ጥልቅ ጭንቀት ይወድቃል እና የመሳሰሉት.
ለዓመታት የኒውሮባዮኬሚካላዊ ምላሾች አለመመጣጠን በብዙ የአካል ክፍሎች አሠራር ላይ ያልተለመዱ ነገሮችን ሊያስከትል ይችላል. በኤንዶሮኒክ ዳራ ውስጥ ለውጦች ይከሰታሉ, የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ይሠቃያል, እና በጾታዊ ሉል ውስጥ ችግሮች ይታያሉ.
በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ የጭንቀት ተጽእኖ
አስቀድሜ እንደገለጽኩት፣ የነርቭ ውጥረትብዙ የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ለተመሳሳይ ተጽእኖዎች የተጋለጠ ነው. ውስብስብ በሆነ የባዮኬሚካላዊ ምላሾች, በጥራት እና የቁጥር ቅንብር, የሰውነት ተፈጥሯዊ ተከላካዮች የሚባሉት.
በተለምዶ እነዚህ የውስጥ መከላከያ ወኪሎች ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉትን ስጋቶች በቀላሉ ይቋቋማሉ ፣ ከዚያ በፓቶሎጂ በሽታ የመከላከል ስርዓቱ ተግባሩን በብቃት መወጣት አይችልም። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለወቅታዊ ሁኔታዎች የተጋለጡ ናቸው ጉንፋን, እና ይህ በጣም ከሚያሳዝን ነገር በጣም የራቀ ነው.
የማያቋርጥ ውጥረት በሚኖርበት ጊዜ ኦንኮሎጂካል ፓቶሎጂ የመከሰቱ አጋጣሚ በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር በሳይንስ ተረጋግጧል.
ብዙ ሰዎች እንዲህ ዓይነቱን ምርመራ ሲያውቁ እውነተኛ ድንጋጤ ያጋጥማቸዋል, ወደ ራሳቸው ያፈሳሉ እና ህክምናን አይቀበሉም. እርግጥ ነው, በዚህ ጉዳይ ላይ አዎንታዊ ውጤት ለማግኘት ምንም ተስፋ የለም.
በሜታቦሊዝም ላይ የጭንቀት ውጤት
የውስጣዊ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች አለመመጣጠን በ basal ተፈጭቶ ውስጥ መስተጓጎልን ያስከትላል። ብዙውን ጊዜ ይህ በሊፕይድ ካታቦሊዝም መዛባት ውስጥ ይገለጻል። አካል, ለ ዝግጅት ከሆነ እንደ አስቸጋሪ ጊዜያት, የስብ ክምችቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ማከማቸት ይጀምራል, እና የሊፕሊሲስ ሂደትን ይከለክላል.
ስለ ውፍረት እየተናገርን ያለነው ብዙ ሰዎች የተረዱት ይመስለኛል። በዚህ ላይ አስጨናቂ ሁኔታዎችን "የመብላት" ልማድን ይጨምሩ, ከዚያም የችግሩ መጠን ግልጽ ይሆናል. የዓለም ጤና ድርጅት እንደገለጸው በፕላኔታችን ላይ ያለው እያንዳንዱ ሶስተኛ ሰው በዚህ በሽታ እስከ አንድ ዲግሪ ወይም ሌላ ይሠቃያል.
ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣውን ዓለም አቀፋዊ የኢኮኖሚ ቀውስ ግምት ውስጥ በማስገባት እውነታውን ይቁጠሩ ይህ አዝማሚያበሆነ መንገድ መለወጥ ይችላል, በአብዛኛው, አስፈላጊ አይደለም.
የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት ላይ የጭንቀት ተጽእኖ
እንደምታውቁት, በጭንቀት ጊዜ, የአንድ ሰው የሆርሞን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ተስተካክሏል. የከባቢያዊ መርከቦች ብርሃን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንስ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮች በደም ውስጥ ይለቀቃሉ. ይህ ደግሞ የደም ግፊት ተብሎ የሚጠራ ሁኔታን ያስከትላል.
ከፍተኛ የደም ግፊት, በመጀመሪያ, አንድ ሰው በቀላሉ እና በተረጋጋ ሁኔታ ይታገሣል. ብዙዎቻችን ይህን የመሰለ ችግር በርቀት የሚያመለክት ምንም ነገር ሳናስተውል ለብዙ አመታት እንሄዳለን።
አንድ ሰው በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ ለደም ግፊት መቋቋሙ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. በዚህ ሁኔታ በሽታው ተገቢውን ትኩረት ካልተሰጠ, ሁኔታው የደም መፍሰስን እና የደም መፍሰስን ጨምሮ ብዙ አስከፊ መዘዞችን ሊያስከትል ይችላል.
ማጠቃለያ
እንደምታውቁት, የሚያስከትለውን መዘዝ ከመቋቋም ይልቅ ማንኛውንም በሽታ ለመከላከል ቀላል ነው. ምንም እንኳን ውጥረት በራሱ ላይ ባይሆንም, ጎጂ ውጤቶቹን ለማስወገድ ሁሉም እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው. ምክንያታዊ የሥራ እና የእረፍት መለዋወጥ, ተገቢ አመጋገብ, ስፖርት መጫወት, እምቢ ማለት መጥፎ ልማዶች, በዚህ አስቸጋሪ ጉዳይ ውስጥ የሚረዳው ይህ ነው.
እያንዳንዳችን በሕይወታችን ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ውጥረት አጋጥሞናል. ይህ ሁኔታ ደስ የሚል ተብሎ ሊጠራ አይችልም. ይህ አያስገርምም, ምክንያቱም በሰው አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ አለው.
ውጥረት እና ጤና
ጭንቀት ብዙ ጊዜ የባሰ ስሜት እንዲሰማህ የሚያደርግ ሚስጥር አይደለም። ይህ ራሱን በተለያዩ መንገዶች ያሳያል። ስለዚህ, የሚከተሉት ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ይስተዋላሉ.
- ከባድ እና ብዙ ጊዜ ራስ ምታት;
- ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት;
- ካርዲዮፓልመስ;
- የአፈፃፀም ቀንሷል;
- ድካም መጨመር.
ውጥረት በሰው ጤና ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ብዙ ጊዜ የበለጠ ከባድ ነው። ለምሳሌ, የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ በከፍተኛ ሁኔታ ተዳክሟል, ይህም ለተለያዩ ተላላፊ በሽታዎች ተጋላጭነትን ይጨምራል እና ጎጂ ባክቴሪያዎች. ብዙውን ጊዜ የአካል ችግር አለ የምግብ መፈጨት ሥርዓት. በዚህ ምክንያት የቁስሎች እና የጨጓራ እጢዎች መጨመር ይከሰታል. እንዲሁም ከባድ ጭንቀት የሚያስከትለው መዘዝ አደገኛ የኒዮፕላስሞች እድገት, የአንጎል መበስበስን ያጠቃልላል ሴሉላር ደረጃእና የጡንቻ ዲስትሮፊ. የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች የሚሠቃዩ ሰዎች የደም ግፊት መባባስ ቅሬታ ያሰማሉ. ውስጥ አልፎ አልፎየልብ ድካም ይከሰታል.
ውጥረት እና የአእምሮ ሁኔታ
ውጥረት በማንኛውም ሰው ሥነ ልቦናዊ ጤንነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል. በዚህ ሁኔታ ሰዎች ግድየለሽነት ሊሰማቸው ይችላል. እንዲያውም አንዳንዶች ለሕይወት ያላቸውን ፍላጎት ያጣሉ, ይህም በተራቀቁ ጉዳዮች ራስን ወደ ማጥፋት ሊያመራ ይችላል.
ሌሎች የጭንቀት አሉታዊ መገለጫዎች ጠበኛነት እና ብስጭት፣ ተደጋጋሚ የቁጣ ጥቃቶች፣ የስሜት መለዋወጥ እና በራስ መተማመን ማጣት ናቸው። በከባድ ጭንቀት, እንቅልፍ ማጣት, ድብርት እና ኒውሮሴስ ሊከሰት ይችላል.
ውጥረት ለእርስዎ ጥሩ ሊሆን ይችላል?
ውጥረት በጤንነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት የሚያስከትል ይመስላል። ነገር ግን, ይህንን ጉዳይ በዝርዝር ከተመለከቱ, አንዳንድ ጊዜ በሰው ጤና ላይ የጭንቀት ተጽእኖ አዎንታዊ ሊሆን ይችላል ወደሚል መደምደሚያ ሊደርሱ ይችላሉ. ስለ ነው።ስለሚከተሉት ነጥቦች፡-
በጭንቀት ጊዜ ሰውነት አድሬናሊን በንቃት ማምረት ይጀምራል. ለዚህ ሆርሞን ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው መውጫ መንገድ መፈለግ ይጀምራል ችግር ያለበት ሁኔታእና ሁልጊዜም ያገኘዋል.
ብዙውን ጊዜ ሰዎች ከሌሎች ጋር ያላቸውን ግንኙነት ለማሻሻል እንዲሞክሩ የሚመራው ውጥረት ነው። ይህ የሚገለፀው የኦክሲቶሲን መጠን በፍጥነት በመጨመሩ ነው ባለሙያዎች ቦንድንግ ሆርሞን ብለው ይጠሩታል።
ከሆነ አስጨናቂ ሁኔታረጅም ጊዜ አይቆይም, የሰውዬው ትውስታ እና ትኩረት ይሻሻላል. ይህ በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመፍታት ይረዳል ውስብስብ ተግባራትበአጭር ጊዜ ውስጥ.
አንድ ጎበዝ ሰውየማይገድለን ሁሉ ጠንካራ ያደርገናል ብሏል። ይህ አባባል መሠረተ ቢስ አይደለም። የተለያዩ አስጨናቂ ሁኔታዎችን የሚያሸንፉ ሰዎች የበለጠ ጠንካራ ይሆናሉ.
በአጠቃላይ የጭንቀት ተጽእኖ በማያሻማ መልኩ አሉታዊ ተደርጎ ሊወሰድ አይችልም. እርግጥ ነው, ይህ ሁኔታ የበላይ ነው አሉታዊ ውጤቶች, ነገር ግን ይህ በትንሹ ድንጋጤ ለመደናገጥ እና ወደ ዶክተር ለመሮጥ ምክንያት አይደለም.
እርግጥ ነው, ጭንቀትን ማቃለል የለበትም, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ከሁሉም በላይ ነው ደካማ ጎኖችሰዎች በተለይ ለጥቃት የተጋለጡ ናቸው። አንዳንድ ሰዎች ወዲያውኑ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ይወድቃሉ, ሌሎች ደግሞ ጠበኛ እና እንዲያውም ተገቢ ያልሆነ ባህሪ ያሳያሉ, እና ሌሎች ደግሞ እርዳታ ለመጠየቅ ይገደዳሉ. የሕክምና እንክብካቤበጤና ላይ ከፍተኛ መበላሸት ምክንያት. ይህ እንዳይሆን ብዙ እረፍት ማግኘት እና ሁሉንም ነገር በቀልድ መቅረብ አለቦት።
ይህን ቁሳቁስ ያውርዱ፡-
የስብዕና ሙሉ እድገት አንዳንድ አይነት የውጭ ተጽእኖን ይጠይቃል። ይህ ተጽእኖ ሰዎች, ክስተቶች እና ... ውጥረት ሊሆን ይችላል. እኛን የሚስበው ይህ የመጨረሻው ምክንያት ነው።
ውጥረት አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ሊሆን ይችላል. አካላዊ - ከረሃብ ስሜት, ሙቀት, ጥማት, ቅዝቃዜ, ኢንፌክሽን, ወዘተ ይነሳሉ ሳይኮሎጂካል - የጠንካራ መዘዝ ናቸው. የነርቭ ከመጠን በላይ መጨናነቅ.
በሰው አካል ላይ የጭንቀት ተጽእኖ አዎንታዊ እና አሉታዊ ሊሆን ይችላል. በጣም ጠንካራ እና ረዥም ያልሆነ ውጥረት ወደ አዎንታዊ ለውጦች ይመራል. ነገር ግን, የጭንቀት ተፅእኖ ኃይለኛ, ድንገተኛ እና ረዥም ከሆነ, ከዚያም አጥፊ ነው. እየጨመረ የመጣውን የውስጥ እርካታ ለማካካስ በመሞከር አንድ ሰው የስነ-ልቦና ሕክምናን መጠቀም ይጀምራል. ንቁ ንጥረ ነገሮች, አልኮል, አደንዛዥ ዕፅ, የጾታ ምርጫዎችን ይለውጣል, የችኮላ ድርጊቶችን ይፈጽማል, ወደ ቁማር ዓለም ውስጥ ዘልቆ ይገባል. ይህ ባህሪ ውስጣዊ ምቾትን ያባብሳል እና ችግሮችን ይጨምራል.
ውጥረት አሉታዊ ተጽእኖ ካለው, አካላዊ እና አካላዊ እና ጨምሮ በርካታ ጠቋሚዎች ሊለወጡ ይችላሉ የአዕምሮ ጤንነት, ማህበራዊ ክበብ, በትግበራ ውስጥ ስኬት የባለሙያ እቅዶች, ከተቃራኒ ጾታ ጋር ያሉ ግንኙነቶች.
ውጥረት በጤና ላይ ተጽእኖ
ውጥረት እና ውጤቶቹ ቀጥተኛ ተመጣጣኝ ክስተቶች ናቸው፤ ውጥረቱ በጠነከረ እና በረዘመ ቁጥር የበለጠ ይሆናል። አሉታዊ ተጽዕኖበጤና ላይ የመጀመሪያ እና ዋነኛው ተጽእኖ አለው.
ውጥረት የአንድን ሰው ህይወት የተለመደውን ዘይቤ ይረብሸዋል. በከባድ የነርቭ መጨናነቅ ምክንያት, በጣም የተጋለጡ የሰውነት ስርዓቶች "ተፅዕኖ" ናቸው: የልብና የደም ህክምና, የጨጓራና ትራክት, endocrine ሥርዓት.
እንደሚከተሉት ያሉ በሽታዎችን ማዳበር ይቻላል.
- angina pectoris
- የደም ስኳር መጨመር
- የደም ግፊት መጨመር
- የልብ ድካም
- የሰባ አሲድ መጠን መጨመር
- gastritis
- እንቅልፍ ማጣት
- የጨጓራ ቁስለት
- ኒውሮሶች
- ሥር የሰደደ colitis
- cholelithiasis
- የመንፈስ ጭንቀት
- የበሽታ መከላከያ መቀነስ, በተደጋጋሚ ጉንፋን, ወዘተ.
በሰው አካል ላይ የጭንቀት ተጽእኖ ወዲያውኑ ላይታይ ይችላል, ነገር ግን ለከባድ እና አንዳንዴ ለሕይወት አስጊ የሆነ በሽታ ዘግይቶ እድገት ሊኖረው ይችላል. ዶክተሮች "ሁሉም በሽታዎች ከነርቭ የመጡ ናቸው" ብለው የሚያስጠነቅቁን በከንቱ አይደለም.
በሰውነት ውስጥ የሚፈጠሩ ሆርሞኖች የጭንቀት ውጥረት, የሰውነትን መደበኛ አሠራር ለማረጋገጥ አስፈላጊ ናቸው, ነገር ግን የእነዚህ ሆርሞኖች መጠን ከፍ ያለ መሆን የለበትም. የእነዚህ ሆርሞኖች ከፍተኛ መጠን ለእድገቱ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ የተለያዩ በሽታዎችኦንኮሎጂካልን ጨምሮ. የእነሱ አሉታዊ ተጽእኖ በጣም ተባብሷል ዘመናዊ ሰዎችዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ መምራት እና የጡንቻን ጉልበት ብዙም አይጠቀሙም። በዚህ ምክንያት, ንቁ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ለረጅም ጊዜ በከፍተኛ መጠን "ይቅበዘዛሉ", በዚህም ሰውነት በጭንቀት ውስጥ እንዲቆይ እና የነርቭ ሥርዓቱ እንዲረጋጋ አይፈቅድም.
ስለዚህ, የግሉኮርቲሲኮይድ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲኖች መበላሸትን እና ኑክሊክ አሲዶች, ይህም በመጨረሻ ለጡንቻ ዲስትሮፊስ አስተዋጽኦ ያደርጋል.
በአጥንት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ሆርሞኖች የካልሲየም መሳብን ወደ መጨናነቅ ያመራሉ, በዚህም ምክንያት የአጥንት ስብስብ ይቀንሳል. በሴቶች መካከል የተለመደ የተለመደ በሽታ ኦስቲዮፖሮሲስን የመፍጠር አደጋ ይጨምራል. በቆዳው ውስጥ - የፋይብሮብላስት እድሳትን ይከለክላሉ, በዚህም ምክንያት የቆዳው ቀጭን, ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ደካማ ፈውስ ያስገኛል.
የጭንቀት መዘዞች የአንጎል ሴሎች መበላሸት, የእድገት መዘግየት, የኢንሱሊን ፈሳሽ መቀነስ, ወዘተ.
ከእንደዚህ ዓይነቱ ሰፊ ዝርዝር ጋር ተያይዞ በሕክምና ውስጥ አዲስ አቅጣጫ ተፈጥሯል - ሳይኮሶማቲክ መድሃኒት. የበሽታዎችን እድገት የሚቀሰቅሱ እንደ ዋና ወይም ተጓዳኝ በሽታ አምጪ ምክንያቶች ሆነው የሚያገለግሉ ሁሉንም ዓይነት ጭንቀቶችን ታስተናግዳለች።
ውጥረት እና ማህበራዊ ክበብ
ውጥረት በራሱ በማህበራዊ ክበብዎ ላይ ምንም ተጽእኖ የለውም. ነገር ግን, በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ለውጦች ውስጥ የተገለፀው የጭንቀት መዘዝ, ከማህበረሰቡ አባላት ጋር ያለውን ግንኙነት ከሚያውኩ ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ሊሆን ይችላል. በመጀመሪያ ደረጃ, እነዚህ ጥሰቶች የቀድሞ ግንኙነቶችን ለመጠበቅ ካለመፈለግ ጋር የተቆራኙ ናቸው, ይህም የጓደኞችን ክበብ ወደ ጠባብነት ይመራል.
በተጨማሪም በዚህ ሁኔታ ግጭት, ሹል አሉታዊነት እና ቁጣዎች የተለመዱ ናቸው, ይህም በተፈጥሮ የግንኙነት አጋሮች ጋር ያለውን ግንኙነት ይነካል.
በውጤቱም, ያጋጠመው ሰው የጭንቀት መታወክ, በተገኙ ባህሪያት ተጽእኖ ስር, የተለመደው ማህበራዊ ክበብን ያጣል, ይህም ከጭንቀት በኋላ የሚመጡ ምላሾችን ለማጠናከር አስተዋፅኦ ያደርጋል.
ውጥረት እና ቤተሰብ
ውጥረት እና ውጤቶቹ በአሉታዊ መልኩበቤተሰብ ውስጥ ያለውን ግንኙነት ይነካል ። የትኛውም የትዳር ጓደኛ ውጥረት አጋጥሞታል, በቤተሰብ ውስጥ አንዳንድ ችግሮች ይነሳሉ. ከጥሰቶች ጋር የተቆራኙ ናቸው፡-
- በግንኙነት ውስጥ (ቁጣ ፣ ግጭት ፣ ጥርጣሬ በትዳር ጓደኞች መካከል ያለውን ግንኙነት አያጠናክርም)
- በቅርበት ሉል (የጋብቻ ግዴታዎችን ለመወጣት ፈቃደኛ አለመሆን)
- ቪ ሙያዊ እንቅስቃሴ(ሥራ ማጣት, በቤተሰብ ውስጥ የፋይናንስ ደህንነት መበላሸት).
አሉታዊ ውጤቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
አስቀድመን ከአንድ ጊዜ በላይ ተናግረናል የግል ጥንካሬ ከጭንቀት "መደበቅ" ሳይሆን የአንድን ሰው ሁኔታ የመቆጣጠር ችሎታ ላይ ነው. ከዚህ በኋላ የሚከላከለው ይህ ችሎታ ነው አሉታዊ ተጽእኖአስጨናቂ ሁኔታዎች. መደበኛ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታን ወደነበረበት ለመመለስ ብዙ ቴክኒኮች አሉ።
- በመጀመሪያ ደረጃ፣ በነርቭ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ከተሰማዎት በኋላ “እንፋሎት መተው” አለብዎት። ውጤታማ መድሃኒትአንድ ተራ ጠንካራ ጩኸት ያቀፈ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። እሱን ለማሟላት አንድ ቅድመ ሁኔታ አስፈላጊ ነው - ሌሎችን ላለማስፈራራት ግላዊነትን ማረጋገጥ። ወደ ተፈጥሮ መውጣት ትችላላችሁ እና እዚያም በእቅፉ ውስጥ, የተጠራቀሙትን ሁሉ ይጣሉት. ይህንን ለማድረግ, ማተኮር ያስፈልግዎታል አሉታዊ ስሜቶችእና ለመጮህ ጥንካሬ እንዳለ. ማንኛውንም ድምጽ ወይም ቃል መጮህ ይችላሉ. ሶስት መንገዶች በቂ ናቸው.
- በደንብ ውስጣዊ ሚዛን ይመልሳል የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች. በአተነፋፈስ እና በሰዎች ሁኔታ መካከል ያለው ግንኙነት ለረጅም ጊዜ ተመስርቷል. ለምሳሌ፣ በከባድ ፍርሀት ጊዜ፣ ትንፋሽ ታጣለህ። መደበኛውን የአተነፋፈስ ምት ወደነበረበት መመለስ እና መመለስ ይቻላል ስሜታዊ ሁኔታ. ለጂምናስቲክ ብዙ የተለያዩ አማራጮች አሉ. ለማረጋጋት በአፍንጫዎ ውስጥ ቀስ ብለው ወደ ውስጥ መተንፈስ ያስፈልግዎታል ፣ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል እስትንፋስዎን በመያዝ ፣ እና እንዲሁም በቀስታ መተንፈስ ያስፈልግዎታል ፣ ግን ቀድሞውኑ በአፍዎ ውስጥ። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ክፍሎችን ወይም የፊት ጡንቻዎችን ለማዝናናት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በጥሩ ሁኔታ ሊጣመር ይችላል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳል. ሊሆን ይችላል የስፖርት እንቅስቃሴዎች(የቡድን ጨዋታዎች ወይም የግለሰብ ልምምዶች) ወይም ንቁ እንቅስቃሴን የሚፈቅድ ተራ የቤት ውስጥ ሥራ (ወለሎችን ማጠብ, የአትክልት ቦታን ማረም). በጡንቻ ሥራ ምክንያት ሰውነት በቲሹዎች ውስጥ የተፈጠሩትን አላስፈላጊ የጭንቀት ምርቶችን ያስወግዳል ከሚለው እውነታ በተጨማሪ እነዚህ እንቅስቃሴዎች ደስ የማይል ሐሳቦችን እንዲያመልጡ ያስችልዎታል.
- የሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ የጭንቀት ውጤቶችን ለማሸነፍ ትልቅ ጠቀሜታ አለው. የመናገር እድል, የተጠራቀሙ ሀሳቦችን መጣል እና በተመሳሳይ ጊዜ ፈቃድ መቀበል የአእምሮ ጉዳትን "ለመፈወስ" ይፈቅድልዎታል.
- ጥሩ የሩሲያ መታጠቢያ ገላውን ከጭንቀት ሆርሞኖች ያስወግዳል.
- የኪነጥበብ ኃይል ለመቋቋም ይረዳል. መዘመር፣ ሙዚቃ፣ መደነስ ስሜትን ይነካል፣ ውጥረትን ያስታግሳል፣ እና ልምዶችን እንድትገልጽ ያስችልሃል። በተጨማሪም መዘመር እና መደነስ አተነፋፈስን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል (ከላይ ስለ አስፈላጊነቱ ጽፈናል) እና ይጨምራል አካላዊ እንቅስቃሴበፀረ-ጭንቀት ሕክምና ውስጥ ያለው ሚና በጣም ጠቃሚ ነው.
ስለዚህ በጤንነት እና በመጥፋት ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ ውጥረትን እና ውጤቱን ይቋቋሙ ማህበራዊ ግንኙነቶች, ምን አልባት. ይህንን መፈለግ እና ከእርስዎ ጋር የምናካፍላቸውን አንዳንድ ሚስጥሮችን ማወቅ አስፈላጊ ነው. አንዴ ይህንን “ጭራቅ” ካሸነፍክ፣ እንደ አሸናፊ እና የህይወት ጌታ እየተሰማህ በህይወት ውስጥ ማለፍ ትችላለህ።
የሩሲያ ፌዴሬሽን የትምህርት እና የሳይንስ ሚኒስቴር
ያሮስቪል ስቴት ፔዳጎጂካል ዩኒቨርሲቲ
እነርሱ። ኬ.ዲ. ኡሺንስኪ
የጤና ጥበቃ እና የሕክምና እውቀት መሰረታዊ ነገሮች
በርዕሱ ላይ ማጠቃለያ፡-
ውጥረት እና የሰው ጤና
ተፈጽሟል
ግሮሞቫ ናታሊያ ኦሌጎቭና
የ IPP ፋኩልቲ
924 ቡድን, 2 ኛ ዓመት.
ያሮስቪል 2009
1. መግቢያ ………………………………………………………………………………….2
2. አስጨናቂ ክስተቶች ዓይነቶች ………………………………………… 4
3. የጭንቀት ተፅእኖ በጤና ላይ …………………………………………
4. ጭንቀትን የመቋቋም ችሎታ …………………………………
5. ውጥረት እና የሰውነት ማጠንከሪያ ………………………………………….11
6. ማጠቃለያ ………………………………………………………………………………………….12
7. ያገለገሉ ጽሑፎች ዝርዝር ………………………….13
1 መግቢያ.
ውስጥ ዘመናዊ ሕይወትውጥረት ጉልህ ሚና ይጫወታል. የአንድን ሰው ባህሪ, አፈፃፀም, ጤና, ከሌሎች ጋር እና በቤተሰብ ውስጥ ያለውን ግንኙነት ይነካሉ.
ውጥረት ከመጠን በላይ ጠንካራ እና ረዘም ያለ የስነ-ልቦና ውጥረት በአንድ ሰው ላይ የሚከሰት የነርቭ ስርአቱ ስሜታዊ ጫና ሲደርስበት ነው።
በሁሉም አካባቢዎች ውስጥ አስጨናቂ ግፊቶች ስላሉ ውጥረት በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ አለ። የሰው ሕይወትእና እንቅስቃሴዎች ያለ ጥርጥር. ዘመናዊ ተለዋዋጭ ማህበረሰብለብዙዎቻችን ጭንቀት ይፈጥራል። ባነሰ ጊዜ ውስጥ ብዙ እና የበለጠ እንድንሰራ ያለማቋረጥ ጫና ውስጥ ነን። የድምፅ እና የአየር ብክለት, መጨናነቅ ትራፊክ, ወንጀል እና ከመጠን በላይ የስራ ጫና እየጨመረ መጥቷል ዕለታዊ ህይወት. በመጨረሻም ፣ አንዳንድ ጊዜ በተለይም መንስኤ የሚሆኑ ክስተቶች ይከሰታሉ ከባድ ጭንቀትእንደ የዘመድ ወይም የተፈጥሮ አደጋ ሞት።
ውጥረት ቀጥተኛ እና ሊኖረው ይችላል ቀጥተኛ ያልሆነ ተጽእኖ. ለብዙ በሽታዎች መንስኤ ነው, ይህም ማለት በሰው ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያደርሳል, ጤና ደግሞ በማንኛውም እንቅስቃሴ ውስጥ ስኬትን ለማግኘት አንዱ ሁኔታ ነው. ለጭንቀት መጋለጥ እንደ ጭንቀት ወይም ድብርት የመሳሰሉ የሚያሰቃዩ ስሜቶችን ሊያስከትል ይችላል። ሊያስከትልም ይችላል። የአካል ሕመም, ሁለቱም ቀላል እና ከባድ. ነገር ግን ሰዎች ለጭንቀት ክስተቶች የሚሰጡት ምላሽ በጣም የተለያየ ነው፡ አንዳንዶች ከባድ ስነ ልቦና ያጋጥማቸዋል ወይም የፊዚዮሎጂ ችግሮች, በተመሳሳይ አስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሌሎች ምንም አይነት ችግር አይሰማቸውም እና እንደ አስደሳች አድርገው ይገነዘባሉ, በውስጡም አዳዲስ ስራዎችን ያገኛሉ. ይህ ማለት የጭንቀት መከሰት እና ልምድ የተመካው በተጨባጭ ሁኔታዎች ላይ ሳይሆን በ ላይ ነው። ተጨባጭ ምክንያቶች, በራሱ ሰው ባህሪያት ላይ: ስለ ሁኔታው መገምገም, የእሱን ጥንካሬ እና ችሎታ ከእሱ ከሚፈለገው ጋር ማወዳደር, ወዘተ.
ውጥረት በሁለቱም አዎንታዊ እና አሉታዊ ክስተቶች ሊከሰት ይችላል. አሉታዊ መገለጫውጥረት ጭንቀት ነው. ከእንግሊዘኛ የተተረጎመ ውጥረት ግፊት፣ ጫና፣ ውጥረት እና ጭንቀት ሀዘን፣ ደስታ ማጣት፣ ህመም፣ ፍላጎት ነው።
የጭንቀት ሳይንስ መስራች ሃንስ ሁጎ ብሩኖ ሴሊ ነበር። እንደ G. Selye, ውጥረት ልዩ አይደለም (ማለትም, ለ የተለያዩ ተጽእኖዎች) ለሚቀርበው ማንኛውም ፍላጎት የሰውነት ምላሽ, ይህም ከተፈጠረው ችግር ጋር ለመላመድ እና ችግሩን ለመቋቋም ይረዳል. የተለመደውን የሕይወት ጎዳና የሚረብሽ ማንኛውም አስገራሚ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ, G. Selye እንደገለጸው, ያጋጠመን ሁኔታ ደስ የሚል ወይም የማያስደስት ነገር አይደለም. ዋናው ነገር የመልሶ ማዋቀር ወይም መላመድ አስፈላጊነት ጥንካሬ ነው።
ውጥረት የተለመደ እና የተለመደ ክስተት ነው. ሁላችንም አልፎ አልፎ ያጋጥመናል - ስንነሳ በሆዳችን ጉድጓድ ውስጥ እንደ ባዶነት ስሜት ፣ እራሳችንን ወደ አዲስ ቦታ እንደምናስተዋውቅ ፣ ወይም በፈተና ክፍለ ጊዜ ብስጭት ወይም እንቅልፍ ማጣት። አነስተኛ ጭንቀት የማይቀር እና ምንም ጉዳት የሌለው ነው. በትክክል ከመጠን በላይ ውጥረትበግለሰቦች ላይ ችግር ይፈጥራል. ውጥረት ነው። ዋና አካልየሰው ልጅ መኖር ፣ ተቀባይነት ባለው የጭንቀት ደረጃ እና ከመጠን በላይ መለየትን መማር ብቻ ያስፈልግዎታል ብዙ ውጥረት. ዜሮ ጭንቀት የማይቻል ነው.
ስለዚህም፡-
የዚህ ሥራ ዓላማ፡-
እራስዎን ከጭንቀት እንዴት እንደሚከላከሉ ይወቁ.
የዚህ ሥራ ዓላማዎች-
በርካታ ጥያቄዎችን ይመልሱ፡-
1. ውጥረት ምንድን ነው?
2. እንዴት ይነሳል?
3. እንዴት በሰው አካል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?
4. እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
አስጨናቂ ክስተቶች 2.Types.
ስፍር ቁጥር የሌላቸው ክስተቶች ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ከነሱ መካከል ብዙ ሰዎችን የሚነኩ ከባድ ለውጦች አሉ, ለምሳሌ ጦርነት, አደጋዎች የኑክሌር ኃይል ማመንጫዎችወይም የመሬት መንቀጥቀጥ. እነዚህ በ ውስጥ ዋና ለውጦችን ያካትታሉ ግላዊነትሰው - ለምሳሌ ወደ አዲስ ቦታ መሄድ, ሥራ መቀየር, ማግባት, ጓደኛ ማጣት, ከባድ በሽታ. የዕለት ተዕለት ችግሮች - ቦርሳዎን ማጣት ፣ የመንገድ ጭንቅንቅ፣ ከፕሮፌሰር ጋር አለመግባባት ፣ ወዘተ የጭንቀት ምንጮች ሊሆኑ ይችላሉ። በመጨረሻም, የጭንቀት ምንጭ በግለሰብ ውስጥ እርስ በርስ በሚጋጩ ምክንያቶች እና ፍላጎቶች ውስጥ ሊወድቅ ይችላል.
እንደ አስጨናቂ ሁኔታ ያጋጠማቸው ክስተቶች ብዙውን ጊዜ ከሚከተሉት ምድቦች በአንዱ ወይም ከዚያ በላይ ይወድቃሉ።
1. ከመደበኛ ገደቦች በላይ የሚሄዱ አሰቃቂ ክስተቶች የሰው ልምድ (የተፈጥሮ አደጋዎችጎርፍ እና የመሬት መንቀጥቀጥ; እንደ ጦርነቶች እና ያሉ ሰው ሰራሽ አደጋዎች የኑክሌር ፍንዳታዎች; አሰቃቂ አደጋዎች - እንደ መኪና እና የአውሮፕላን አደጋዎች; የአካል ብጥብጥ ጉዳዮች).
2. ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ እና ያልተጠበቁ ክስተቶች (የሚወዱትን ሰው ሞት, ከሥራ መባረር እና ከባድ ሕመም, እንዲሁም የጓደኛን እምቢተኛነት.
ለአንዳንድ ቁጥጥር ይቅርታዎን ይቀበሉ)።
3. ከአቅማችን በላይ የሆኑ ክስተቶች እና እራሳችንን የመረዳት (ጋብቻ, የክፍለ ጊዜ).
4. የውስጥ ግጭቶች (የምክንያቶች ተቃውሞ፡ ነፃነት እና ጥገኝነት፣ መቀራረብ እና ማግለል፣ ትብብር ከፉክክር፣ ስሜታዊ ገላጭነት እና የሞራል ደረጃዎች)።
3. የጭንቀት ተጽእኖ በጤና ላይ.
አስጨናቂ ሁኔታዎች የተለያዩ ዓይነቶችን ያስከትላሉ ስሜታዊ ምላሾች- ከቀላል ደስታ (ዝግጅቱ የተወሰነ ውጥረት የሚፈልግ ከሆነ ግን ሊታከም ይችላል) ወደ ተለመደው የጭንቀት ፣ የንዴት ፣ የተስፋ መቁረጥ እና የመንፈስ ጭንቀት ስሜቶች። ከሆነ አስጨናቂ ሁኔታአይቆምም ፣ ይህንን ሁኔታ ለማሸነፍ ባደረግነው ሙከራ ስኬት ላይ በመመስረት ስሜቶች እርስ በእርስ ሊተኩ ይችላሉ። ለጭንቀት በጣም የተለመዱ ምላሾች የሚከተሉት ናቸው።
የስነ-ልቦና ምላሾች(ጭንቀት, ቁጣ እና ጠበኝነት, ግዴለሽነት እና ድብርት, የግንዛቤ እክል).
የፊዚዮሎጂ ምላሾች (የሜታቦሊክ ፍጥነት መጨመር ፣ የልብ ምት መጨመር ፣ የተስፋፉ ተማሪዎች ፣ የደም ግፊት መጨመር ፣ የትንፋሽ መጨመር ፣ የጡንቻ ውጥረት, ኢንዶርፊን እና adrenocorticotropic ሆርሞኖችን መልቀቅ, ከጉበት ውስጥ የስኳር መጠን መጨመር).
እ.ኤ.አ. በ 1978 ሃንስ ሴሊ ይህንን ውስብስብ የሰውነት ምላሽ ገልጾ “እ.ኤ.አ. አጠቃላይ ሲንድሮምመላመድ" በውስጡ ሦስት ደረጃዎችን ለይቷል-
1. የጭንቀት ምላሽ - አካሉን ለቀጣይ ድርጊቶች ማዘጋጀት.
2. መቋቋም - ሁኔታው እየጎተተ ይሄዳል. በውጫዊ መልኩ, መረጋጋት እና መላመድ ይመስላል, ነገር ግን አካሉ ክምችቶችን መጠቀሙን ይቀጥላል.
3. መሟጠጥ - መዘዞች.
የጭንቀት ውጤቶች ሊሆኑ ይችላሉ ሳይኮሶማቲክ በሽታዎች(angina pectoris, asthma, gastritis, ulcer), በርቷል የስነ-ልቦና ደረጃየባህሪ አለመደራጀት (ያልተለመደ ባህሪ)፣ የጥቃት ምላሽ፣ ራስን ማጥፋት፣ ወዘተ. ለመላመድ ሙከራዎች ቋሚ መገኘትየጭንቀት ምንጮች የሰውነትን ሃብት በማሟጠጥ ለበሽታ ተጋላጭነትን ይጨምራሉ። ሥር የሰደደ ውጥረትወደ እንደዚህ ይመራል የአካል መታወክ፣ እንደጨመረ የደም ግፊት(የደም ግፊት) እና የልብ ሕመም. በተጨማሪም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን በማዳከም ሰውነት ወራሪ ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን የመከላከል አቅምን ይቀንሳል።
በጤና ላይ የጭንቀት ቀጥተኛ ተጽእኖ . የፊዚዮሎጂ ምላሽየጭንቀት ምንጭ የሆነ አካል በቀጥታ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል አካላዊ ጤንነትየሚቆይ ከሆነ ለረጅም ግዜ. የርህራሄ ወይም አድሬኖኮርቲካል ሲስተም ረዘም ላለ ጊዜ መነቃቃት በደም ወሳጅ ቧንቧዎች እና የአካል ክፍሎች ላይ ጉዳት ያስከትላል። ውጥረት በቀጥታ በችሎታው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል የበሽታ መከላከያ ስርዓቶችበሽታዎችን ለመዋጋት.
የልብ ischemia.ሥር የሰደደ ከመጠን በላይ መነቃቃት የተከሰተው የማያቋርጥ ውጥረት, ለኮርኒሪ የልብ ሕመም (CHD) አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል. ይህ በሽታ የልብ ጡንቻዎችን የሚያቀርቡት የደም ስሮች ሲጠበቡ ወይም ሲዘጉ (በቀስ በቀስ እያደገ ጥቅጥቅ ያለ የሰባ ንጥረ ነገር ፕላክ በሚባልበት ጊዜ) ወደ ልብ የሚወስደውን ፍሰት ሲገድቡ ይከሰታል። አልሚ ምግቦችእና ኦክስጅን. ይህ በጠቅላላው የሚሰራጨው angina (angina pectoris) የሚባል ህመም ያስከትላል ደረትእና እጅ. የልብ ኦክሲጅን ሙሉ በሙሉ መቋረጥ የልብ ድካም ያስከትላል - የልብ ድካም.
የልብና የደም ሥር (coronary heart disease) ለሞት እና ለከባድ በሽታዎች ዋነኛው መንስኤ ነው. ያላቸው ሰዎች ከፍተኛ ጭንቀትበሥራ ላይ ተጋልጧል አደጋ መጨመር IHD፣ በተለይ ስራው ፍላጐቶችን ከጨመረ (የሥራ ጫና፣ ኃላፊነት እና ሚና ግጭቶች), ነገር ግን በደንብ ያልተስተካከለ (ሰራተኛው በተግባር ፍጥነት, ይዘት እና የስራ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር አይችልም).
አስጨናቂ ሁኔታዎች በአንድ ሰው ደህንነት እና የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች አሠራር ላይ የተለያዩ ተጽእኖዎች ሊኖራቸው ይችላል. የአጭር ጊዜ ውጥረት ኃይሎችን ለማንቀሳቀስ, ለመቀበል አስተዋፅኦ ያደርጋል ትክክለኛው ውሳኔቪ ወሳኝ ሁኔታ, ከቅርብ ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ማሻሻል. ለረዥም ጊዜ እና ለጭንቀት ከፍተኛ ተጋላጭነት በጤና ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው. ይህም የልብና የደም ሥር (cardiovascular), የነርቭ, የበሽታ መከላከያ ስርዓት እና የጨጓራና ትራክት አካላት ሥራ ላይ ወደ ችግር ይመራል. አንድ ሰው ምንም ነገር ለማድረግ ምንም ፍላጎት የለውም, እናም ለሕይወት ያለውን ፍላጎት ያጣል. ድንገተኛ የቁጣ፣ የንዴት እና የጥቃት ጥቃቶች በየጊዜው ሊከሰቱ ይችላሉ።
አጠቃላይ ጽንሰ-ሐሳብ
በመሠረቱ አንድ አለ አስፈላጊ ነጥብ, በጤንነትዎ ላይ ስለ ጭንቀት ተጽእኖ ከመናገርዎ በፊት ትኩረት መስጠት ያለብዎት. ይህ ሁሉም ሰው በተለየ መንገድ የሚገነዘበው ለውጫዊ ሁኔታዎች ምላሽ ነው. ይህ ማለት ተመሳሳይ ሁኔታዎች ተጽዕኖ የሚያሳድሩበት ደረጃ ማለት ነው የተለያዩ ሰዎችየተለየ ይሆናል. የጭንቀት ተጽእኖ አንድ ሰው አሁን ያለውን የሁኔታዎች ሁኔታ እንዴት እንደሚገነዘብ ይወሰናል.
ውጥረት አለው የተለየ ተፈጥሮመነሻው ባበሳጫቸው ምክንያቶች ላይ በመመስረት. በተለምዶ እነሱ በሁለት ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ-አካላዊ (በውሃ ጥማት ፣ ረሃብ ፣ ሙቀት ፣ ጉንፋን ፣ ኢንፌክሽኖች) እና ስነ ልቦናዊ ፣ ይህም በከባድ የነርቭ ውጥረት ምክንያት የሚነሱ።
ውጥረት ጤናን በአዎንታዊ እና በአሉታዊ መልኩ ይነካል. ሁሉም እንደ ጥንካሬ እና ቆይታ ይወሰናል. የአጭር ጊዜ እና በጣም ጠንካራ ያልሆነ ውጥረት እንደ አዎንታዊ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል. ተጋላጭነቱ ረዘም ያለ እና ኃይለኛ ከሆነ ለጤና እና ለደህንነት አደገኛ ነው. ለማስወገድ ውስጣዊ ውጥረትየአልኮል ሱሰኝነት ይታያል, ኒኮቲን, የዕፅ ሱስ, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ቁማር መጫወትበጾታዊ ምርጫዎች ላይ ለውጦች ይከሰታሉ, ሽፍታ ድርጊቶች ይፈጸማሉ. እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ የተጠራቀሙትን ችግሮች አይፈታም, ነገር ግን ለማባባስ ብቻ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ውጥረት በአካላዊ ላይ ብቻ ሳይሆን በአሉታዊ መልኩ ይነካል የስነ ልቦና ጤና, ከሚወዷቸው እና ከተቃራኒ ጾታ ጋር መግባባት, የባለሙያ እቅዶች ትግበራ.
ከመጠን በላይ መጨናነቅ በጤንነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
ለረዥም ጊዜ የሚቆይ ኃይለኛ ጭንቀት የሁሉንም ሰው አፈፃፀም በእጅጉ ይጎዳል የውስጥ አካላትእና የሰዎች ስርዓቶች. የእሱ ተንኮለኛነት ወደ ጤና መበላሸት የሚመራው ወዲያውኑ ሳይሆን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ነው።
ውጥረት ብዙ ነው። አሉታዊ ውጤቶችለሰው ልጅ የፊዚዮሎጂ ጤና;
- Angina ያድጋል.
- የ myocardial infarction አደጋ ይጨምራል.
- የደም ግፊት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል.
- የደም ስኳር መጠን ይጨምራል.
- የሰባ አሲዶች ደረጃ ይጨምራል.
- Gastritis, የጨጓራ ቁስለት እና duodenum, ሥር የሰደደ colitis, cholelithiasis.
- የሰውነት መከላከያው ይቀንሳል, እና አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ይሠቃያል.
- የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም ሱስ የተወሰነ ዓይነትምግብ, ክብደት መቀነስ.
- ቆዳው ወደ ቀይ ይለወጣል, ልጣጭ እና የተለያዩ ሽፍቶች ይታያሉ.
- እንቅልፍ ማጣት, ድብርት, የመንፈስ ጭንቀት, ኒውሮሴስ, ጭንቀት, ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ይታያል, ትኩረት እና የማስታወስ ችሎታ እያሽቆለቆለ ይሄዳል. አንድ ሰው በፍጥነት ይደክመዋል እና ስራውን በብቃት ማከናወን አይችልም.
- አንድ ሰው በከባድ ራስ ምታት ይሠቃያል.
- መጠቀም ይጀምራል ከፍተኛ መጠንየአልኮል መጠጦች, የአልኮል ሱሰኝነት ያድጋል.
- በውጥረት ጊዜ የሚመነጩት ከመጠን በላይ ሆርሞኖች የቆዳ መፋቅ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ዲስትሮፊን ያስከትላል።
- ውጥረት ለካንሰር እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል.
- አልፎ አልፎ, የማይቀለበስ ሂደቶች በአከርካሪ እና በአንጎል ውስጥ ባሉ ሴሎች መበላሸት መልክ ይቻላል.
ያልተጠበቀ ከባድ ጭንቀት (የስሜት ድንጋጤ) ከተከሰተ ይህ ወደሚከተሉት ውጤቶች ሊመራ ይችላል.
- የጡንቻዎች ፣ ሕብረ ሕዋሳት ፣ የደም ሥሮች እብጠት።
- በሞተር ተግባር ላይ የሚደርስ ጉዳት.
- በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የፅንስ መጨንገፍ.
- የሊቢዶ መጠን መቀነስ, ቴስቶስትሮን መጠን, የአቅም ማነስ እድገት.
- የሽብር ጥቃቶች, የልብ ድካም.
- ማቅለሽለሽ, የምግብ መፈጨት ችግር.
- በከፍተኛ የደም ግፊት መጨመር.
በስነ-ልቦና ላይ የጭንቀት ተጽእኖ
በአእምሮ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖዎች በሚከተሉት ምልክቶች ይታያሉ.
- የሚሰማው ሥር የሰደደ ድካም, ግዴለሽነት, ጥንካሬ ማጣት.
- አንድ ሰው በሥራ ላይ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ሕይወት ውስጥ ያለውን ፍላጎት ያጣል.
- አልፎ አልፎ, አለመቻቻል, ግጭት መጨመር, ያልተጠበቁ ቁጣዎች, ጠበኝነት እና ብስጭት ይነሳሉ.
- የስሜት መረበሽ እና ስሜታዊ አለመረጋጋት ይታወቃሉ።
- የበታችነት ውስብስቦች ይታያሉ, በራስ መተማመን እና የአንድ ሰው ችሎታዎች ጠፍተዋል.
- Hypochondria እና የእንቅልፍ መዛባት ያድጋሉ.
- የሆርሞን ሉል አሠራር ተረብሸዋል.
- አንድ ሰው ጊዜውን በትክክል ለማቀድ አስቸጋሪ ነው, ዘና ለማለት እና ሙሉ በሙሉ ማረፍ አይችልም, የግንኙነቱ ክበብ እየጠበበ, አለመግባባቶች እና አለመግባባቶች በቤተሰብ ውስጥ ይታያሉ, የጋብቻ ግዴታውን ለመወጣት አይፈልግም.