ዓይን አፋርነትን እንዴት ማሸነፍ እና በራስ መተማመንን ማዳበር እንደሚቻል። ዓይን አፋርነትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል: በትክክል የሚሰሩ ዘዴዎች

ዓይን አፋርነትን ለማሸነፍ 10 ዋና ዋና ተግባራት

መልካም ቀን፣ ውድ አንባቢዎች እና የግል እድገት እና ራስን ማጎልበት ብሎግ እንግዶች!

በዛሬው መጣጥፍ ውስጥ እንነጋገራለንስለ ዓይን አፋርነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻልእና በራስ መተማመን. በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ሁሉም ሰዎች በአንድ ወይም በሌላ ሁኔታ ውስጥ የአፋርነት ስሜት አጋጥሟቸዋል. ግን አሁንም በዚህ ችግር የሚሰቃዩ ሰዎች አሉ. ዓይን አፋርነት፣ ዓይናፋርነት እና በራስ መተማመን ማጣት ህይወታችንን በምንፈልገው መንገድ እንዳንፈጥር ያደርጉናል።

ዓይን አፋርነትህን ማሸነፍ ትችላለህ የተለያዩ መንገዶችበዛሬው ጽሑፍ ውስጥ የምናቀርበው. ውጥረት ውስጥ ያለ ሰው ከሆንክ ስለራስህ እርግጠኛ ካልሆንክ ዓይን አፋር የተለያዩ ሁኔታዎችወይም ሰዎች, ከዚያም የዛሬው ጽሑፍ ዓይን አፋርነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻልበተለይ ለእናንተ። ችግርዎን የሚፈቱ 10 የተረጋገጡ ዘዴዎችን አዘጋጅተናል.

መግቢያ፡-

እፍረትን ለማስወገድ, በራስዎ ላይ ጠንክሮ መሥራት ያስፈልግዎታል. ምንም እርምጃ ካልወሰዱ በራሱ ምንም ነገር አይመጣም. አንድ ነገር እንዲከሰት መጀመሪያ ወደ እርስዎ የሚመራዎትን ትንሽ እርምጃ እንኳን መውሰድ ያስፈልግዎታል የተወደደ ግብ. በእርስዎ ጉዳይ ላይ ግቡ ዓይን አፋርነትን ማስወገድ ነው.

• መገደብ በአንድ ሰው ጭንቅላት ውስጥ ተስማምቶ እንዳያድግ የሚከለክሉትን አመለካከቶች መገደብ ነው። አንድ ሰው በራሱ በእውነት እንዲረካ በራስ መተማመን እና ያስፈልገዋል ጥሩ በራስ መተማመንያለዚህ ምንም መንገድ የለም.

ስለዚህ፣ ዓይናፋርነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ላይ 10 ዋና ተግባራት፡-

እርምጃ ቁጥር 1: እራስዎን ይተንትኑ

በመጀመሪያ የምታፍሩበትን ይወስኑ። ሁሉንም እርግጠኛ ያልሆኑ ድርጊቶችዎን ወይም ዓይን አፋር የሚሰማዎትን ሁኔታ በወረቀት ላይ ይጻፉ። በግላዊ አስተያየትዎ ፣ በመልክዎ ፣ በድምጽዎ እርግጠኛ አይደሉም ፣ ያሰቡትን ለመግለጽ ይፈራሉ? የአሳፋሪህ ዋና ምክንያት አንተ ራስህ እንጂ አይደለም:: ዓለም. የእርስዎን ከወሰኑ በኋላ ደካማ ጎኖችወደ ቀጣዩ ደረጃ እንሂድ።

የድርጊት ቁጥር 2. ነጸብራቆች እና ሀሳቦች

ሁሉም ሰዎች ስለ ራስህ የበለጠ እንደሚያስቡ እንጂ ስለ ማንነትህ እንዳልሆነ እወቅ። ብዙ ሰዎች ዓይናፋር ወይም ስለራሳቸው እርግጠኛ ያልሆኑ ሰዎች ይህን ወይም ያንን ድርጊት ካደረግሁ ስለ እኔ ምን እንደሚያስቡ ያስባሉ። ሌሎች ሰዎች እርስዎ የሚያደርጉትን ወይም የማያደርጉትን ግድ እንደማይሰጣቸው ይወቁ። ይህ የእርስዎ ምርጫ ነው, የእርስዎ ሕይወት. ስለ ምን ማሰብ አቁም ሌሎች ሰዎች ያስባሉ ስለ አንተ.

እርምጃ # 3: ግንኙነት

በግንኙነት ውስጥ ዓይን አፋር ከሆንክ መግባባት ጀምር። አዎ በትክክል! እራስዎን ከዘጉ የውጭው ዓለም, ምንም ጥሩ ነገር አይከሰትም. መግባባት ይጀምሩ, ጥያቄዎችን ይጠይቁ እና ጣልቃ-ገብዎን ሳያቋርጡ ያዳምጡ, ዋናው ነገር ይህ ነው. ብዙ ሰዎች ስለ አንድ ነገር እና በተለይም ስለራሳቸው ያለማቋረጥ ማውራት ይወዳሉ ፣ ሰዎች የተፈጠሩት በዚህ መንገድ ነው። ሳትቆራረጥ ብታዳምጥ ታዋቂ ተግባቢ ልትሆን ትችላለህ። የግንኙነት እርግጠኛ አይደሉም? ተግባቡ! ፍርሃትህን በማሸነፍ፣ በዚህም ዓይን አፋርነትን ትዋጋለህ።

እርምጃ # 4: የእርስዎ ጥንካሬዎች

ሁሉም ሰዎች የራሳቸው ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሏቸው። በቀላሉ ምንም ተስማሚ ሰዎች የሉም። በጎነትን ብቻ የሚያጠቃልል ማንም የለም፣ ድክመቶችን ብቻ የሚያጠቃልልም ማንም የለም። ሰዎች ፍጹማን አይደሉም፣ እና ለመሻሻል ቦታ አለን። አሉታዊነትዎን ይተው እና ትኩረት ይስጡ አዎንታዊ ገጽታዎችየእርስዎ ስብዕና. ያለማቋረጥ በራስዎ ላይ ይስሩ።

ምስልዎን ካልወደዱት ወደ ስፖርት ይግቡ! አትወድም ድምፅህ ? አሳድገው! የምትለብሰውን ልብስ አትወድም? ገንዘብ ያግኙ እና አዲስ ይግዙ! ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው, ዋናው ነገር በራስዎ ላይ ለመስራት እና ለማሻሻል ፍላጎት ነው. አንድ ሰው ሲያድግ, በራስ የመተማመን ስሜትን ይገልፃል, ኀፍረት ይጠፋል, ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ይላል . ጥንካሬዎን ያሳድጉ እና በአዎንታዊ ፍላጎቶች ላይ ያተኩሩ።

የድርጊት ቁጥር 5. ጠንካራ የጦር መሳሪያዎች!

ጓደኞች, ይህ ምናልባት በጣም ኃይለኛ እና በማይታመን ሁኔታ ውጤታማ እርምጃ ነው, ይህም እፍረትን ለማሸነፍ ብቻ ሳይሆን የሚፈልጉትን ይሰጥዎታል. እስክሪብቶ እና ወረቀት አለህ። ቁጭ ብለህ ስለራስህ አዎንታዊ እምነት ብቻ ጻፍ። ለምሳሌ: እርግጠኛ ነኝ, ሁል ጊዜ ገንዘብ አለኝ, ፍላጎቶቼን, ግቦቼን እና ህልሞቼን በቀላሉ እገነዘባለሁ, I ሙሉ ስብዕናእኔ ስኬታማ ነኝ, አዎንታዊ ነኝ. በራስህ ውስጥ ማየት የምትፈልገውን ጻፍ።

ጻፍ ከፍተኛ መጠን አዎንታዊ እምነቶች. አሁን ዝርዝርዎን በሚታይ ቦታ ያስቀምጡ እና በየቀኑ ጠዋት ሶስት ጊዜ በድምፅ እና በስሜት ያንብቡት. ይህ ልምምድ በጣም ጠንካራ ነው. ስብዕናዎን በሚፈልጉት መንገድ ለማዋቀር ይረዳዎታል. አስታውስ! በጣም የምናስበው ነገር ሁሉ እኛ ነን. ይህ መልመጃ የተመሰረተው በቭላድሚር ዶቭጋን ትምህርት ቤት ነው, ማንም የሚያውቀው ስለ እሱ የሚናገረውን ይረዳል እያወራን ያለነው. አስታውስ? በእራስዎ ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ, ትንሽ እርምጃ ብቻ ያስፈልግዎታል! ዋናው ነገር እርምጃ መውሰድ ነው, በኋላ ላይ አታስቀምጡ!

እርምጃ # 6: የእርስዎ የመቋቋም

በማንኛውም ሁኔታ እርግጠኛ ይሁኑ. ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ ፣ ቀጥ ብለው ይራመዱ ፣ ወደ ፊት ይመልከቱ ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ጮክ ብለው እና በእርግጠኝነት ይናገሩ። በምግባርህ መንገድ ሰዎች በዚህ አብነት መሰረት በአንተ ላይ መለያ በማጣበቅ በጭንቅላታቸው ውስጥ ይፈጥሩሃል። እነዚህ የእኛ ደንቦች ናቸው ማህበራዊ ዓለም. ለማንነትህ እራስህን ለማሳየት አትፍራ። ማንነትዎን ያሳዩ! በእርግጠኝነት ከራስዎ ጋር ብቻ በራስ መተማመን እና ዘና ያለ ስሜት ይሰማዎታል። ስለዚህ ችግሩ ምንድን ነው, ከሌሎች ሰዎች ጋር እና በማንኛውም ኩባንያ ውስጥ ተመሳሳይ ባህሪ ያድርጉ.

የድርጊት ቁጥር 7. የእርስዎ ስኬቶች

ዓይን አፋርነትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?በራስህ ላይ ድሎችህን ማክበር ጀምር! አሳፋሪነት ተመሳሳይ በራስ መተማመን ማጣት እና አነስተኛ በራስ መተማመን. ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ ለማድረግ እና በራስ መተማመንን ለማግኘት፣ በአንተ ያክብሩ የግል ማስታወሻ ደብተርድሎችዎ ይሳካል. ምን ሊሆን ይችላል? ለምሳሌ፡ ወደ ማምጣት ትፈልጋለህ ጥሩ ቅርጽየአንተ አካል. ከሶስት ወር በኋላ, አደረጉት! በግል የስኬት ማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ድልዎን በስሜት ይመዝግቡ። ግባችን ላይ ስንደርስ የኛ በራስ መተማመን ይነሳል በጣም ከፍተኛ ደረጃአሳፋሪውን ትቶ።

የድርጊት ቁጥር 8. ፍራቻዎች

በጣም የተሻለው መንገድ ዓይን አፋርነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል, ወደ የግል ፍርሃቶችዎ እርምጃዎች ናቸው. የሆነ ነገር ትፈራለህ? ወደ ፈሩት ነገር ይሂዱ! በትክክል ይህ በጣም ጥሩው መድሃኒት, ይህም በራስ የመተማመን እና በራስ የመተማመን ስሜትን በእጅጉ ይጨምራል. ፍርሃት ቅዠት ብቻ ነው። ፍርሃት በአሉታዊ ልምዶች ምክንያት ነው, ወይም አሉታዊ እምነቶች. ዓይን አፋርነትን ማሸነፍ ትፈልጋለህ? ወደፊት ሂድ ወደ ፍርሃቶችዎ !

የድርጊት ቁጥር 9. የእርስዎ ቅጥ እና ገጽታ

ስለ መልክ የሚያውቅ የሚያውቁትን ሰው ያግኙ። ከእርስዎ ጋር በሚስማማው የአለባበስ ዘይቤ ላይ ከእሱ ጋር ይስማሙ. ውድ እና ውብ ናቸው ብለን የምናስበውን ልብስ ብንለብስ የበለጠ በራስ መተማመን ይሰማናል። ጥሩ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ልብሶች በራስ መተማመንን ይሰጡዎታል, ይህም ማለት አሳፋሪነትዎ ይተናል.

እርምጃ ቁጥር 10፡ ችሎቱን ይውሰዱ

ዓይን አፋር ሰው ነህ? ችግር አይደለም! በእያንዳንዳችን ውስጥ ከማንኛውም ሁኔታ ጋር እንዴት እንደሚስማማ የሚያውቅ ተዋናይ አለ. እሱ/ እሷ በራስ የመተማመን ሚና የሚጫወቱበት የሚወዱትን የፊልም ተዋናይ ሚና ይውሰዱ ስኬታማ ሰው. እሱ / እሷ እንዴት እንደሚራመዱ, እንዴት እንደሚናገር, በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ ምን እንደሚሰራ ይመልከቱ. አሁን ይህንን ምስል ያንሱ እና ቀኑን ሙሉ በፊልሙ ውስጥ ያደረገውን ያድርጉ። እነዚያ ድርጊቶች፣ ድርጊቶች፣ ድምጽ፣ ምልክቶች፣ ሁሉንም ነገር በራስህ ላይ ወስደዋል። አሳፋሪነትህ ብቻ ሳይሆን እንዴት እንደሚጠፋ ታያለህ ስሜቱ ይነሳል . እንዴት እንደሚቀረጹ ይሰማዎት፣ ይህ ይሰጥዎታል የማይረሳ ስሜት. ከሁሉም በኋላ, በካሜራ ላይ ዘና ያለ እና በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይገባል.

የጽሁፉ አጭር ማጠቃለያ፡-

በዛሬው መጣጥፍ ውስጥ ዓይን አፋርነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻልበራስ መተማመንን ለማግኘት እና የኀፍረት ችግርን ለማስወገድ ምን እንደሚያስፈልግ ተምረናል። ዛሬ ስለ ተነጋገርናቸው ዋና ዋና ገጽታዎች-

1. ድክመቶችዎን ይለዩ እና ያዳብሩ.

2. ሌሎች ስለ አንተ ምን እንደሚያስቡ ማሰብ አቁም. ጊዜና ጉልበት ማባከን ነው።

3. ከሰዎች ጋር ይነጋገሩ. ክፍት ይሁኑ።

4. በጠንካራ ጎኖችዎ ላይ ያተኩሩ. ለሰዎች አሳያቸው።

5. አወንታዊ እምነቶችን ዝርዝር አዘጋጅ እና በየቀኑ አንብባቸው።

6. ጽናት እና በራስ መተማመን.

7. ስኬቶችዎን ያክብሩ.

8. ፍርሃቶችዎን ይጋፈጡ.

9. ትኩረት ይስጡ ልዩ ትኩረትበመልክዎ ላይ.

10. የተዋናይነትን ሚና ያዙ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለአንድ ቀን ይቆዩ.

ዓይን አፋርነት - መደበኛ ምላሽሰው ወደ ያልተለመደ አካባቢ. ሁሉም ሰው እንግዳዎችን ይፈራል እና ስለነሱ ምን እንደሚያስብ ይጨነቃል. ዓይን አፋርነት ጓደኛ እንዳትፈጥር፣ ሥራ እንዳትሠራ ወይም ፍቅር እንዳታገኝ የሚከለክልህ ከሆነ ሌላ ጉዳይ ነው። ዓይን አፋርነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ለመረዳት የተከሰተበትን ምክንያቶች መረዳት እና በራስዎ ላይ መሥራት መጀመር ያስፈልግዎታል።

የአፋርነት ምክንያቶች

ዓይን አፋር ሰዎች ሃሳቦችን ተግባራዊ ለማድረግ ይቸገራሉ። ሃሳባቸውን እንዴት መከላከል እንደሚችሉ አያውቁም ወይም ለአጭበርባሪዎች “አይሆንም” ይላሉ። በራስ መጠራጠር ስሜትን የመግለጽ ኃላፊነት ባለው በጡንቻዎች ውስጥ ሽፍታ ያስከትላል። በመቀጠልም ሰውዬው አስፈላጊውን ግንዛቤ አይቀበልም, ያለማቋረጥ ድካም ይሰማዋል እና ለድብርት የተጋለጠ ነው.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ዓይናፋርነትን የሚያስከትሉ ሁለት ምክንያቶችን ይለያሉ-የተፈጥሮ ስሜታዊነት እና የአስተዳደግ ስህተቶች። ከተወለደ ጀምሮ ለተከፈተ ሰውትክክል ባልሆኑ የወላጆች አመለካከት, ዓይን አፋርነትን ማስወገድ ቀላል ነው. Melancholic ወይም phlegmatic ስብዕና አይነት ጋር አስቸጋሪ የልጅነት ጊዜበራሴ ላይ መሥራት አለብኝ.

መግቢያው በ2-3 አመት ውስጥ እራሱን ያሳያል. ተግባቢ የሆኑ ልጆች ጉልበታቸውን የሚያገኙት ከሌሎች ጋር በመገናኘት ሲሆን ውስጣዊ ስሜት ያላቸው ልጆች ግን ጉልበታቸውን የሚያገኙት ከራሳቸው ቅዠቶች እና ብቻቸውን በመጫወት ነው። ደስተኛ ወላጆች የልጃቸውን ዓይን አፋርነት ይቀበላሉ እና ጥንካሬያቸውን እንዲያሳድጉ ይረዳሉ. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ልጆች እራሳቸውን የቻሉ አዋቂዎች ያድጋሉ: መግባባትን ያስወግዳሉ, ይህ ግን ምቾት አይፈጥርም.

ተጠራጣሪ ወላጆች ችሎታቸውን ሳያውቁ የልጁን ድክመቶች ለማስወገድ ይሞክራሉ. እንዴት የበለጠ ትኩረትለእሱ ጉልህ የሆኑ ሰዎች ለልጁ ውድቀቶች ትኩረት ይሰጣሉ, የበታችነት ስሜቱ በአእምሮ ውስጥ ይስተካከላል. በመቀጠልም ሰውዬው ከህይወት ጋር አይጣጣምም እና በሌሎች ዘንድ ውድቅ የመደረጉን ፍርሃት መቋቋም አይችልም.

የወላጅነት ስህተቶች

የትምህርት ዓላማ ልጆች ራሳቸውን ችለው እንዲኖሩ ማስተማር ነው፣ ነገር ግን አንዳንድ ወላጆች ለመልቀቅ ዝግጁ አይደሉም፣ ምክንያቱም... የጠቢብ አስተማሪ ሚና በራስ መተማመንን ለማሸነፍ ይረዳል. የስነ ልቦና ችግሮች ወላጆች በልጆቻቸው ውስጥ የበታችነት ስሜት እና የአለምን ፍራቻ እንዲሰርዙ ያደርጋቸዋል, ይህም በኋላ ላይ ለማሸነፍ አመታትን ይወስዳል.

የተለመዱ የወላጅነት ስህተቶች

• የፍቅር እጦት. አንድ ባልና ሚስት አዲስ የቤተሰብ አባል ለመቀበል አእምሯቸው ዝግጁ ካልሆኑ, እሱ የቁጣ ምንጭ ይሆናል. ወላጆች በሕብረተሰቡ የተጣለባቸውን ሚና በሜካኒካል ይሞላሉ። ልጁ ለብሶ ጫማ ለብሷል, ነገር ግን ነፍሱ ባዶ ናት, ምክንያቱም ምንም አስፈላጊ ፍቅር የለም. የመቃወም ስሜት ከህፃኑ ጋር ለዘላለም ይኖራል, በህይወቱ ውስጥ ጣልቃ ይገባል.
• ተበላሽቷል። ወላጆች ሕይወታቸውን ለልጃቸው ሲያውሉ፣ ስለራሳቸው ሲረሱ፣ ወይ ጠበኛ ወይም ዓይን አፋር ስብዕና ያድጋል። ከዚህ በኋላ እምቢተኝነትን የማያውቅ ልጅ ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት አይችልም. ወላጆች የሚያደንቁት ነገር ሌሎች እንዲያደርጉ ያደርጋቸዋል። ምርጥ ጉዳይግዴለሽነት.
• ከመጠን በላይ መከላከል. ከቤተሰቡ ጎን ሆነው, የወላጅነት ተግባራቸውን የሚያከናውኑት ጥሩ ሆነው ይታያሉ, ነገር ግን ህጻኑ ያለማቋረጥ ትችት ይደርስበታል እና በራሱ ጽዳት ወይም ምግብ ማዘጋጀት አይፈቀድለትም. ብዙውን ጊዜ እናትየው ችላ ለተባለው ገጽታ አስተዋፅዖ ታደርጋለች - ከመጠን በላይ ትመገባለች, እንደ ጣዕምዋ ትለብሳለች እና እራሷን እንዴት መንከባከብ እንዳለባት አታስተምርም.

አስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታዎች, በራስ መተማመን ማጣት, የትናንሽነት ስሜት ሰዎች በልጆች እርዳታ ውድቀታቸውን እንዲያካክስ ያስገድዳቸዋል. ይሁን እንጂ ወላጆች ጥፋታቸውን መቀበል አይችሉም. በርቷል የስነ-ልቦና ስልጠናዎችለልጁ ባለው ፍቅር ስሜት ከመጠን በላይ እንክብካቤን ያጸድቃሉ. ውጤቱም ጠበኛ ጎልማሶች ወይም ልከኛ እና ዓይን አፋር አዋቂዎች ናቸው.

ዓይን አፋርነትን ለማስወገድ ምንጩን መረዳት ያስፈልግዎታል። የወላጅነት ስህተቶች ሳያውቁ እንደሚፈጸሙ መረዳት ያስፈልጋል. ለውድቀትህ እነሱን በመወንጀል ደስተኛ መሆን አትችልም።

መጥፎ ተጽዕኖ

አካባቢው የግለሰቡን ባህሪ እና ችሎታዎች ላይ ተጽእኖ ያደርጋል. በወላጆቹ የተተቸበት ልጅ ዓይን አፋር እና ልከኛ ነው። በተለምዶ እንዲህ ያሉት ልጆች ህይወታቸውን በአዋቂዎች በሚጠበቁ ነገሮች ላይ ይገነባሉ እና ደስታን ማግኘት አይችሉም. የትችት ዓላማ እራስን ማረጋገጥ ከሆነ የወላጆችን ፈቃድ ማግኘት አይቻልም. ከሆነ መንገድዎን መፈለግ ከባድ ነው። የቅርብ ሰውበአንተ አያምንም። ብቸኛው መንገድእንደዚህ ያሉ ግንኙነቶችን ለማስወገድ - ግንኙነቶችን በትንሹ ይቀንሱ.

ችግሩ አንድ ሰው ከወላጆቻቸው ርቆ ሲሄድ አጋር እና እነሱን የሚመስሉ ጓደኞችን ማግኘቱ ነው። አዲሱ አካባቢ በቤተሰብ ውስጥ እንደተለመደው ስህተቶችን ይወቅሳል። ለማሸነፍ ክፉ ክበብ, ተነሳሽነት መፈለግ አለብዎት. የድጋፍ ቡድኑ ተሰጥኦን ይገነዘባል, እራስዎን ለማሻሻል ይገፋፋዎታል እና በራስ መተማመንን ያሳድጋል.

ዓይን አፋርነትን የማስወገድ መንገዶች

ዓይን አፋርነት, እንደ የአኗኗር ዘይቤ, አንድ ሰው የበለጠ ስኬታማ እንዲሆን ይረዳል, ነገር ግን ጣልቃ በመግባት ወደ ብቸኝነት ይመራዋል. በጣም የተራቀቁ ጉዳዮች ለአልኮል ሱሰኝነት እና ለሶሺዮፓቲ እድገት አስተዋጽኦ ያበረክታሉ እናም አንድን ሰው በጥልቅ ያስደስታቸዋል። ዓይን አፋርነትን ለማሸነፍ እራስዎን መረዳት እና ከህይወት ምን እንደሚፈልጉ መወሰን ያስፈልግዎታል. ግብ ማዘጋጀት ደስ የማይል ባህሪን ለማስወገድ ያስችልዎታል.

ለራስ ከፍ ያለ ግምት መጨመር

በራስ መተማመን የሌለው ሰው በትህትና እና በአፋርነት ይገለጣል። እሱ የማይታጠፍ ነገር አለው። መልክ, መጥፎ አቀማመጥ እና ለእያንዳንዱ ስህተት እራሱን ይወቅሳል. ቢሆንም ውስጣዊ ድምጽእያንዳንዱን እርምጃ የሚተች ብዙውን ጊዜ የሚመለከታቸው ነው። የቅርብ ዘመድ- ሰዎች ወላጆቻቸው እንዳደረጉት በራሳቸው ላይ ያደርጋሉ።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለመጨመር ብዙ መንገዶች:

• መልክ ላይ ይስሩ. ጥርጣሬን ለማሸነፍ ፊትዎን እና ሰውነትዎን መንከባከብ ፣ ስፖርት መጫወት እና ከኮስሞቲሎጂስት ጋር ቀጠሮ መያዝ አለብዎት ። አመጋገብን መምረጥ ሰውነቶችን በቪታሚኖች እና በማይክሮኤለሎች እንዲሞሉ ይረዳል, ይህም እጥረት ወደ ድካም ይመራል. ትክክለኛው የልብስ ማስቀመጫ ምስልዎን ያጎላል.
• ማመስገን። ዓይናፋር ሰዎች መኩራራት ጨዋነት የጎደለው እንደሆነ ያምናሉ፣ነገር ግን ማመስገን ራስን ለማስተማር ይጠቅማል። ምስጋናዎችን መቀበልን ይማሩ። ትንሽም ብትሆን ለእያንዳንዱ ስኬት እራስህን ይሸልም።
• መቀበል። እያንዳንዱ ሰው ጥንካሬ እና ድክመቶች አሉት. ራስን መውደድ እነርሱን መረዳት እና መቀበልን ያመለክታል። በራስህ ላይ መዋሸት ካቆምክ ከውጭ የሚሰነዘር ትችት በሚያሳዝን ሁኔታ አይታወቅም. የመልክዎን ገፅታዎች መቀበል እና ስለ ንፅፅር መርሳት ጠቃሚ ነው.
• "አይ" የሚለው ቃል. እምቢ ማለት ካለመቻሉ ጀርባ የጥቃት ፍርሃት ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የማያውቁ ሰዎችን ፍላጎት ማሟላት አንድ ሰው ራሱን ይጎዳል። ልምድ ያካበቱ ተቆጣጣሪዎች ያሰላሉ ትሑት ሰዎችእና ተጠቀምበት. ስለዚህ፣ ዕዳዎች ያለ ምንም ፍንጭ የመክፈያ ፍንጭ ይታያሉ እና በሥራ ትርፍ ሰዓት የሌሎችን ግዴታዎች መወጣት። ጨዋነት አለመቀበልከሰዎች ጋር የመግባባት ፍርሃትን ለማሸነፍ ይፈቅድልዎታል-ምንም መጥፎ ነገር አይከሰትም ፣ ምክንያቱም… ሰዎች "አይ" የሚለውን ቃል ያለምንም ብስጭት ይቀበላሉ.

የእርስዎን ጥቅሞች መግለጫ የያዘ ዝርዝር ውስብስብ ነገሮችን ለማሸነፍ ይረዳዎታል። እርስዎ የሚሻሉትን ማጉላት እና ችሎታዎን ማዳበር ያስፈልግዎታል። በየቀኑ በራስዎ ላይ መስራት ይጠበቅብዎታል, ነገር ግን ውጤቱ ዓይናፋርነትን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለማስወገድ ይረዳዎታል.

በፍርሃት ላይ ድል

ፍርሃት, እንደ ምላሽ, ለሕይወት አስጊ ሁኔታን ለመከላከል ይረዳል, ነገር ግን ብዙ ጊዜ ያለ በቂ ምክንያት ይነሳል. ዓይን አፋር ሰዎች መግባባትን ይፈራሉ, ብዙ እድሎችን ያጣሉ. አንዳንድ ጊዜ የመታየት ፍራቻ በጣም ትልቅ ከመሆኑ የተነሳ ግለሰቡ መውጣት አይፈልግም. በስነ ልቦና ውስጥ, ይህ መታወክ ማህበራዊ ፎቢያ ይባላል.

በሚከተሉት መንገዶች ፍርሃትን መቆጣጠርን መማር ይችላሉ.

• የእይታ እይታ። ከአንድ ሰው ጋር የመግባባት መጥፎውን ውጤት አስብ: እሱ ስለ አንተ መጥፎ ያስባል, ያሾፍበታል ወይም ባለጌ ነው. ይህ ምላሽ በእርግጥ ለመደናገጥ ይገባዋል?
• ከቅዠት ጋር እንደገና መደሰት። ከእቃው ጋር አዘውትሮ ስብሰባዎች በፍርሃት መሸነፍዎን እንዲያቆሙ ይረዳዎታል። ይሁን እንጂ ሁኔታውን እንዳያባብስ በትንሹ መጀመር ጠቃሚ ነው. ሱቆቹ የት እንዳሉ ለማያውቋቸው ጊዜ ወይም አቅጣጫዎች ይጠይቁ። ከአገልግሎት ኢንዱስትሪ ሠራተኞች ጋር የመግባቢያ ክህሎቶችን መለማመድ ቀላል ነው።

ተዋናዮቹ ጂም ኬሪ እና ሮበርት ፓቲንሰን በአደባባይ መናገር እና ዓይን አፋርነት በመፍራታቸው ታዋቂ ሆነዋል። ፎቢያቸውን ለማሸነፍ ካልወሰኑ ማን እንደሚሆኑ መገመት አስቸጋሪ ነው.

ተወዳጅ ንግድ

አልበርት አንስታይን ፈሪ እና ልከኛ ስለነበር በፍላጎት ልዩነት ምክንያት ከእኩዮቹ ጋር መገናኘት አልቻለም። ይሁን እንጂ ዓይናፋርነት ታዋቂ የፊዚክስ ሊቅ እንዳይሆን አላገደውም, ምክንያቱም. ለሥራው ፍቅር ነበረው።

የባለሙያዎች ሁኔታ በራስ መተማመንን ይሰጥዎታል እና የግንኙነት ፍርሃትን ለማስወገድ ያስችልዎታል. የሚወዱትን ለማግኘት ምን አይነት እንቅስቃሴ እርካታን እንደሚያመጣ መረዳት ያስፈልግዎታል.

የወደፊቱ እንቅስቃሴ አካባቢ ሲወሰን የሥራ ገበያውን ይተንትኑ. በጣም የሚከፈልባቸውን ሙያዎች መምረጥ አለብዎት, ምክንያቱም ... የገንዘብ እጥረት መነሳሳትን ሊገድል ይችላል. በተመሳሳዩ ምክንያት, ዋናውን ስራዎን ወዲያውኑ መተው የለብዎትም, ቀስ በቀስ የትርፍ ጊዜዎን ወደ ገቢ ይለውጡ. የሚወዱትን ነገር ማድረግ አካላዊ ድካም ሊያስከትል ይችላል, ነገር ግን የአእምሮ ድካም አይደለም. በስራው የተጠመደ ግለሰብ ደስተኛ, ሙሉ ጉልበት እና የማያቋርጥ መሻሻል ለማድረግ ይጥራል.

ጥቂት ሰዎች በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ገንዘብ ማግኘት ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ሰዎች ወላጆቻቸው ወይም ጓደኞቻቸው ወደላካቸው ቦታ ይሰራሉ, ነገር ግን የሌሎችን ፍላጎት በመፈፀም ደስተኛ መሆን አይችሉም. ፍርሃትን አንዴ ካሸነፍክ ህይወት ደስታን ማምጣት ይጀምራል።

ኢጎን ጸጥ ማድረግ

ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት ከሚያሳዩት አንዱ ናርሲሲዝም ነው። ብዙ ዓይናፋር ሰዎች በዙሪያቸው ካሉት የበለጠ ጎበዝ እና ብልህ እንደሆኑ አድርገው በመቁጠር መግባባት አይችሉም። እንደነዚህ ያሉትን እምነቶች ማስወገድ ተገቢ ነው, ምክንያቱም ... በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ. ለእርስዎ ትኩረት የማይገባቸውን ሰዎች ማዳመጥ እና የማይሰራውን ማድረግ አለብዎት. ከምቾት ቀጠናዎ ውጭ ያሉ ውድቀቶች የሌሎችን ችሎታ እንዲያከብሩ ያስችሉዎታል።

ሌላው የኢጎ መገለጫ እርስዎ የህዝቡ ትኩረት ማዕከል እንደሆናችሁ ማሰብ ነው። አሉታዊ አስተያየት አንድ ዓይን አፋር ሰው መላው ዓለም በእሱ ላይ እየፈረደ እንደሆነ እንዲሰማው ያደርጋል. ሰዎች ድክመቶችህን እየፈለጉ እንደሆነ ማሰብ ማቆም አለብህ። ስለ አንተ ግድ የላቸውም።

የአፋርነት ጥቅሞች

ዓይናፋር ሰው የሚያውቀው ለእሱ ያልተለመዱ የሚመስሉትን የባህርይ ባህሪያት ብቻ ነው። እሱ የተበላሸ እና በቂ ያልሆነ ስሜት ይሰማዋል, ይህም ወደ ይመራል ሳይኮሶማቲክ በሽታዎችእና የሶሺዮፓቲ እድገት.

ዓይን አፋርነት የራሱ ጥቅሞች አሉት-

• ዓይን አፋር የሆነ ግለሰብ የሌሎችን ባህሪ መተንተን, ፍላጎታቸውን እና ሀሳባቸውን መገመት ይችላል. እንደነዚህ ያሉ ችሎታዎች ለበርካታ ሙያዎች ጠቃሚ ናቸው - ከሥነ-ልቦና ባለሙያ እስከ ስክሪን ጸሐፊ.
• ዓይን አፋርነት ማበረታቻ ይሰጣል ቋሚ ሥራከራስ በላይ። የማይግባቡ ሰዎችብዙውን ጊዜ የበለጠ የተማሩ እና የተማሩ ናቸው, ምክንያቱም በጭፈራ ጊዜ አታባክን።
• የተያዘ ሰው እንዴት ማዘን እና ማጽናናት እንዳለበት ያውቃል።
• የፍቅር ጓደኝነት እና መጠናናት ጊዜ በተሳካ ሁኔታ ከተሸነፈ, የአፋር ሰው ጋብቻ የበለጠ ጠንካራ ይሆናል. በባልና ሚስት ውስጥ ዓይን አፋር የሆነ ሰው ግጭቶችን ያስወግዳል እና በሚስቱ ላይ ጠብ አጫሪነትን አያሳይም።

ዓይን አፋርነት ለሰው ልጅ ሕልውና አስፈላጊ የሆኑትን ክህሎቶች እና ችሎታዎች ያዳብራል. ዓይን አፋርነት ስጦታ ሊሆን ይችላል፡ ርኅራኄ ለሌሎች ሰዎች እንድትረዳ ያነሳሳሃል፣ መገለል እራስህን እንድትመረምር ያነሳሳሃል፣ አለመቀራረብ እንድትመረምር እና በፈጠራ እንድትሳተፍ ያነሳሳሃል። ለበጎ ከተጠቀሙበት መታገል ጠቃሚ ነው?

ዓይን አፋርነት ነው። ስሜታዊ ሁኔታየራሱን ምቾት እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማው የሚያደርግ ሰው። ሁሉም ሰው ይህን ስሜት ያጋጥመዋል, ግን በተለያየ መንገድ. በቤተሰብ ግንኙነት እና በአንድ ሰው ያለፈ ታሪክ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል.

አዲስ ነገርን መፍራት ፣ ከሰዎች ጋር ለመገናኘት ፈቃደኛ አለመሆን አንድ ሰው ወደ ራሱ እንዲወጣ ያስገድደዋል ፣ ይህም ወደ እሱ ይመራል። የአእምሮ መዛባት. ዓይን አፋር ሰዎች አሰልቺ እና ፍላጎት የሌላቸው ግለሰቦች እንደሆኑ ይታሰባል። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከዓይናፋርነታቸው በስተጀርባ ማንንም ሊማርክ የሚችል በጣም ማራኪ ስብዕና አለ.

የአፋርነት ተጽእኖ

በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ዓይን አፋርነት "ማድመቂያ" ሊሆን ይችላል ወይም በተቃራኒው ግቦችን ከማሳካት ጋር ጣልቃ ይገባል. ሁሉም ነገር በሚገለጥበት ደረጃ ላይ የተመሰረተ ነው-ለምሳሌ, በሚገናኙበት ወይም በሚነጋገሩበት ጊዜ, ለቃለ-ምልልሱ እና ለቃለ ምልልሱ ግልጽነት ትኩረት ይሰጣል. በእርጋታ መናገር, ዓይን አፋር ሰው በዚህ ሁኔታ ውስጥ ጥሩ ስሜት ይፈጥራል.

ዓይናፋር ሰው አፋር እና ተንኮለኛ ብቻ አይደለም. በአደባባይ፣ የደስተኝነትን ሰው ጭንብል ማድረግ ይችላል፣ ነገር ግን ከቤተሰቡ ጋር ጠበኛ እና ጠበኛ ሊሆን ይችላል። ይህ መግለጽ ባለመቻሉ ነው የራሱ አስተያየት. በዚህ ምክንያት, ጥቃቱን መጣል, ለስሜቶች መሸነፍ ቀላል ነው, ምክንያቱም በውስጣቸው የስነ-ልቦና መለቀቅን ይቀበላል.

ዓይን አፋርነት ወደ ብዙ መዘዞች ሊመራ ይችላል፣ ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ የሚከተሉት ናቸው።

1. 1. እርግጠኛ አለመሆን. እራሳቸውን የሚጠራጠሩ ሰዎች በህይወት ውስጥ ከባድ ከፍታ ላይ መድረስ አይችሉም. የራሳቸው አስተያየት ሲኖራቸው, በዙሪያቸው ያሉትን ሰዎች መሪነት በመከተል በቀላሉ ይተዋሉ.
2. 2. ሌሎችን መፍራት ማሳየት. ዓይን አፋር የሆኑ ሰዎች ለእነርሱ ትኩረት የማይሰጡ እንደሆኑ አድርገው በማሰብ ሁልጊዜ ደስ የማይል ስሜት ያጋጥማቸዋል, አዲስ የሚያውቃቸውን እና ከተቃራኒ ጾታ ይርቃሉ.
3. 3. የተለያዩ ፎቢያዎች እድገት. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዓይናፋር ሰው የምቾት ዞኑን አይተወውም. ህይወቱን ብቻውን ወይም ከቤተሰቡ ጋር ይኖራል። እንዲህ ዓይነቱ ሕይወት ይመራል የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታ, ይህም የተለያዩ ፎቢያዎች መታየትን ያካትታል.

ዓይን አፋር ሰዎች በቀላሉ ይታያሉ። ከእይታ ይደብቃሉ, በዚህም ትኩረታቸውን ወደ ራሳቸው ይስባሉ. ይህ ባህሪ ለሁሉም ሰው በተለየ መንገድ ይገለጻል. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች እርስ በርሳቸው የሚቃረኑ ናቸው ፣ ግንኙነታቸውን እንደሚፈልጉ ሊያሳዩ ይችላሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጠያቂውን በባህሪያቸው ያስወግዳሉ። ትችትን በአሰቃቂ ሁኔታ ይወስዳሉ, በራሳቸው ያፍራሉ እና ከሚታዩ ዓይኖች ለመደበቅ ይሞክራሉ.

ከሰዎች ጋር ለመግባባት እፈራለሁ

መንስኤዎች

የአፋርነት ምክንያቶች፣ ልክ እንደሌሎች ብዙ የስነ ልቦና ችግሮች, ከሩቅ ልጅነት የመነጨ. የወላጆች ፣ የአሳዳጊዎች እና አስተማሪዎች ፍላጎቶች መጨመር ለዓይናፋርነት እድገት በጣም የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው። ብዙ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለዚህ ችግር ከፍተኛ ትኩረት ሰጥተዋል እና በርካታ ትክክለኛ ምክንያቶችን ለይተው አውቀዋል.

1. 1. ዝቅተኛ በራስ መተማመን. አንድ ሰው ያለማቋረጥ ትችት ቢሰነዘርበት, በጊዜ ሂደት በራሱ እምነት ማጣት እና ጥንካሬው እና ለራሱ ያለው ግምት ዝቅተኛው ደረጃ ላይ ይወርዳል.
2. 2. ስቴሪዮታይፕስ. ያለማቋረጥ የሚወደስ ልጅ ለዚህ ውዳሴ ታጋች ይሆናል እናም ተስፋ መቁረጥን ይፈራል። ስለዚህ, በሌሎች ፊት እራሱን ላለማዋረድ መራቅን ይመርጣል.
3. 3. ማህበራዊ ጭንቀት. በሕዝብ ፊት እራስዎን ለማሸማቀቅ የማያቋርጥ ፍርሃት ውስጥ ነው. ያጋጠማቸው ሰዎች መተውን ፣በቆሻሻ ውስጥ በግንባራቸው መውደቅን ያለማቋረጥ ይፈራሉ።
4. 4. ግንኙነት ማድረግ አለመቻል. ይህ ምክንያቱ ያልተዳበረ መሠረታዊ የግንኙነት ችሎታ ላላቸው ሰዎች የተለመደ ነው።
5. 5. ትምህርት. በወላጆቹ ያለማቋረጥ የሚነቀፍ ልጅ በራስ የመተማመን ስሜት ያቆማል።
6. 6. የዘር ውርስ. ልጆች የወላጆቻቸውን ባህሪ ይከተላሉ, ስለዚህ ከመካከላቸው አንዱ ዓይን አፋር ከሆነ, ልጁም የመሆን እድሉ ከፍተኛ ነው.

አስተማማኝ ባልሆኑ ሰዎች ውስጥ ሁለት ስብዕናዎች ይታገላሉ. ያለማቋረጥ በግርግር ውስጥ ናቸው። እነሱ ያውቃሉ እና የሆነ ነገር ለማድረግ ይፈልጋሉ፣ ግን አሁንም እርምጃ ለመውሰድ ያመነታሉ። አዲስ ነገር በመፍራት ወደ ኋላ ተይዘዋል, ስለዚህ ወደ ጎን መቆየትን ይመርጣሉ.

ዓይን አፋርነት በሽታ እንዳልሆነ መረዳት ተገቢ ነው. ከመጠን በላይ ዓይናፋር ሰው ለራሱ ትንታኔ እና ፍርድ ያለማቋረጥ ይገዛል, ነገር ግን ይህ በትንሽ ጥረት ሊለወጥ ይችላል.

ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ዓይናፋርነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

ዓይን አፋርነትን መዋጋት በራስዎ ላይ ጥልቅ ሥራ ነው። አንድ ሰው የሚፈልገውን እስኪረዳ ድረስ ምንም ነገር አይመጣም. ዓይን አፋርነትን ለማሸነፍ, እራስዎን ማስተዋወቅ አለብዎት በራስ የመተማመን ሰው, ይህ ዓይን አፋርነትን ለማሸነፍ መሰረታዊ እርምጃዎችን ለመወሰን ይረዳል.

በስነ-ልቦና ባለሙያዎች ልምምድ ውስጥ አለ የተወሰነ ዘዴዓይን አፋርነትን በመዋጋት;

1. 1. ለመልክ ትኩረት ይስጡ. ዓይን አፋር ሰዎች ስለ መልክአቸው ትኩረት አይሰጡም። ለእነሱ ምንም ለውጥ አያመጣም, ምክንያቱም እራሳቸውን የመጥላት ስሜት ስለሚሰማቸው. ነገር ግን ጥሩ ገጽታ በራስ መተማመንን ይሰጣል እናም አዲስ ነገር ወደ ህይወት ያመጣል.
2. 2. ሃሳባዊነትን ማስወገድ. ብዙ ደህንነታቸው ያልተጠበቁ ግለሰቦች ጣዖት ይፈጥራሉ, የሚጣጣሩበት ምስል. የሚለውን መረዳት ያስፈልጋል ተስማሚ ሰዎችአይደለም, ሁሉም ሰው በራሱ መንገድ ጥሩ ነው.
3. 3. የግንኙነት ችሎታዎች. መግባባት በራስ መተማመንን ይሰጥዎታል። ዋናው ነገር ምናባዊ አይደለም, ነገር ግን በአካል ይከናወናል. በሰዋሰው ትክክለኛ ንግግር, የበለጸገ የቃላት ዝርዝር ውርደትን ለማሸነፍ ብቻ ይረዳል.
4. 4. ዝግጁነት. ዓይን አፋር ሰዎች ወደ ውስጥ ለመግባት በጣም ይፈራሉ የማይመች ሁኔታዎች. ስለዚህ, ከመውጣቱ በፊት, ንግግርዎን እና ባህሪዎን በመስታወት ፊት ይለማመዱ, ይህ ትንሽ በራስ መተማመን ይሰጥዎታል.
5. 5. አለመኖር የጡንቻ ውጥረት. ፊዚዮሎጂያዊ, ዓይን አፋርነት በእንቅስቃሴዎች ጥንካሬ ውስጥ በሚገለጥ የሼል ዓይነት ግንባታ ውስጥ እራሱን ማሳየት ይችላል. ይህንን በመጠቀም ማስወገድ ይችላሉ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች: ለምሳሌ ተነሱ እና ስምንት ጥልቅ ትንፋሽዎችን በሹል ትንፋሽ ይውሰዱ።

ዓይን አፋርነት ጊዜያዊ ሊሆን ይችላል, ማለትም, በልጅነት ጊዜ ብቻ እራሱን ያሳያል.ወደ እንዳይዳብር ከባድ ችግርለወደፊቱ, ልጁን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ማቆም, ከሌሎች ልጆች ጋር ለመግባባት ማስተዋወቅ, የተከለከሉትን ብዛት መገደብ እና ገለልተኛ ምርጫዎችን እንዲያደርግ እድል መስጠት ያስፈልጋል.

በጣም ጥሩ የተማሪ ሲንድሮም

የወንድ ዓይን አፋርነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ዓይናፋርነት ከሴቶች ይልቅ በወንዶች ዘንድ የተለመደ ነው። በጠላትነት እና በጥላቻ ሽፋን ይደብቁታል። የዓይናፋርነታቸው መሰረት የሆነው በዚህ ጾታ ተወካዮች ላይ በሚቀርቡት ከልክ ያለፈ ፍላጎቶች ላይ ነው። ብዙ ሰዎች እነሱን እንደ ጠባቂ እና አቅራቢዎች ሊመለከቷቸው ይፈልጋሉ ነገር ግን ይህ ሁልጊዜ በዚህ መንገድ አይሰራም. ስለዚህ, ብዙ ወንዶች እነዚህን አመልካቾች እንዳያሟሉ ይፈራሉ.

የሚከተሉት ምክሮች ወንዶች ዓይን አፋርነትን ለመቋቋም ይረዳሉ-

• በሴቶች ላይ ማፈርዎን ማቆም አለብዎት. ከእነሱ ጋር በመስታወት ፊት ወይም ግዑዝ ነገር ጋር መገናኘትን መልመድ ይችላሉ ፣ ይህ በመጀመሪያ ሲገናኙ ዓይን አፋርነትን እንዲያቆሙ ይረዳዎታል ።
• ልማት መዝገበ ቃላትየግንኙነት ክህሎቶችን ለማሻሻል ይረዳል.
• ከሴት ልጅ ጋር ግንኙነት ለመጀመር በመጀመሪያ ለእሱ ጓደኛ መሆን, ከእሷ ጋር መተዋወቅ ይሻላል, ከዚያ የበለጠ ነገር ለመጀመር ቀላል ይሆናል.

የሴት ዓይን አፋርነትን መዋጋት

በመጀመሪያ እይታ፣ ዓይን አፋር የሆኑ ልጃገረዶች ቆንጆዎች ይመስላሉ፤ ቀላ ያለ ቀላ ያለ እይታቸው እና እይታቸው ተቃራኒ ጾታን ያጠነክራል። ነገር ግን ግንኙነት እና የፍርሀት መገለጫዎች በሌሉበት, ወንዶች ይገለላሉ. የዚህ ባህሪ ባህሪ ያላቸው ሴቶች በህይወት ውስጥ ነጠላ ሆነው ሊቆዩ ይችላሉ. ስለዚህ ለወደፊት ብሩህ ተስፋ ሲባል ዓይን አፋርነትን ማሸነፍ ተገቢ ነው።

በመጀመሪያ ዝርዝር ማድረግ አለብዎት አዎንታዊ ባሕርያት, ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሴት ልጅ ትኩረትን ለመሳብ ትችላለች. በሁለተኛ ደረጃ የድሮውን ትምህርት ማሰሪያ አስወግዱ። ሁሉም ነገር እንደሚለዋወጥ መረዳት ጠቃሚ ነው, ልክ እንደ ባህሪ መርሆዎች. በሶስተኛ ደረጃ, ለስህተቶችዎ በእርጋታ ምላሽ መስጠት አለብዎት, ምክንያቱም ማንም ሰው ፍጹም አይደለም. ለስህተቶች ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው በኋለኛው ህይወት ውስጥ የሚረዳውን ልምድ ያገኛል.

ችግሩን በመተንተን መፍታት መጀመር ይሻላል. ስለዚህ, ጊዜ ወስደህ ለማስታወስ እና የተገደቡባቸውን ሁኔታዎች በሙሉ ይፃፉ. በጣም ግልጽ ይሁኑ። “ከሰዎች ጋር ከመነጋገር” ይልቅ ስለ ምን ዓይነት ሰዎች እየተናገርክ እንደሆነ ግለጽ፦ የማታውቃቸው ሰዎች፣ ተቃራኒ ጾታ አባላት ወይም በሥልጣን ላይ ያሉ ሰዎች።

ችግርን ወደ ክፍሎች ሲከፋፍሉ, የበለጠ ሊፈታ የሚችል ይመስላል.

ከዚያም ጭንቀትን ለመጨመር የጻፍካቸውን ሁኔታዎች በቅደም ተከተል ለመመዘን ሞክር (ለማያውቀው ሰው መጥራት በተመልካቾች ፊት ከመናገር ያነሰ ጭንቀትን ይፈጥራል)።

ለወደፊቱ, ይህ ዝርዝር ዓይን አፋርነትን ለመዋጋት እንደ እቅድ ሊያገለግል ይችላል. ከትንሽ ጀምሮ ለእርስዎ በጣም አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ያሸንፋሉ። እና በእያንዳንዱ አዲስ ድል, የመተማመን ስሜት ያድጋል, እና ዓይን አፋርነት, በዚህ መሰረት, ይቀንሳል.

2. ጥንካሬዎችዎን ይያዙ

በአሳፋሪነት ጦርነት ውስጥ የሚረዳዎት ሌላ ዝርዝር የእርስዎን መልካም ባሕርያት ሊያሳስብ ይገባል. እንደ ደንቡ የአፋርነት መንስኤ... የራሳችሁን ብሩህነት በማስታወስ ያለ ርህራሄ ተዋጉት (ይህ ቀልድ አይደለም)።

ድክመቶችን እንኳን ሳይቀር አሉታዊ ጎኖችን ለማግኘት ይሞክሩ. ረጅም ነጠላ ቃላትን መምራት ለእርስዎ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እርስዎ በጣም ጥሩ አድማጭ ነዎት። ይህ የመግባቢያ ክህሎት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል እና እንዲሁም ጥቅም ላይ መዋል አለበት.

3. ግብ ላይ ይወስኑ

ማንኛውም ተግባር ዓላማ ያለው ሲሆን የበለጠ ውጤታማ ይሆናል። የማያቋርጥ ኀፍረት በሕይወታችሁ ውስጥ ጣልቃ እንደሚገባ ግልጽ ነው, ነገር ግን እርስዎን እንዴት እንደሚረብሽ በትክክል ለራስዎ ማስረዳት ያስፈልግዎታል. የተቀረፀው ግብ የድሮውን ችግር ለመቅረፍ መነሳሳት ሊሆን ይችላል።

ምንም እንኳን የሬዲዮ ፕሮግራም ባቀርብም፣ ብጽፍም፣ በልቤ ውስጥ አስተዋይ ነኝ። ነገር ግን የኩባንያው ኃላፊ እንደመሆኔ መጠን ስለ ምርቶቻችንና አገልግሎታችን ማውራት ነበረብኝ። ከቅርፌ ወጥቼ ለአለም መልእክት እንዳደርስ አስፈልጎኝ ነበር። መልእክቴ በትክክል መደረሱን ማረጋገጥ የምችለው እኔ ብቻ እንደሆንኩ በመረዳት ዓይናፋርነቴን አሸንፌዋለሁ። ይህንን እውነታ ከተገነዘብኩ በኋላ፣ ለራሴ ቀላል ለማድረግ እርምጃዎችን ወሰድኩ። የህዝብ አፈፃፀምእና አዳዲስ ሰዎችን መገናኘት.

ኤሪክ Holtzclaw

4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

ክህሎትን ማዳበር ያስፈልጋል፣ እና ህይወትን የሚያደናቅፉ ደግሞ በዘዴ መጥፋት አለባቸው። ይህ ሁሉ ለሁለቱም ማህበራዊነት እና ዓይን አፋርነት ይሠራል። እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ።

• እራስዎን እንደገና ፕሮግራም ያድርጉ.ዓይናፋርነትህ በአእምሮህ ውስጥ ያለና ለዚህ ምላሽ የተከፈተ ፕሮግራም እንደሆነ አስብ አንዳንድ ሁኔታዎች, እና እርስዎ እንደ ኮምፒውተር ተጠቃሚ በዚህ ሂደት ላይ ተጽእኖ የማድረግ ሃይል አሎት። ወደ ኋላ ለመመለስ ይሞክሩ እና ከለመዱት በተቃራኒው ያድርጉ. በአንድ ፓርቲ ላይ ጥግ ላይ መደበቅ ይፈልጋሉ? ወደ ወፍራም ነገሮች ይግቡ። በውይይት ውስጥ የመከላከያ ቦታ እየወሰድክ እንደሆነ በማሰብ እራስህን ያዝክ? ለአነጋጋሪዎ ጥቂት ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ይሞክሩ።
• ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ይነጋገሩ.ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ከአንድ ሰው ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ እንግዳ(በዘፈቀደ መንገደኛ ይሻላል)። እሱን ዳግመኛ ላታዩት ትችላላችሁ፣ ስለዚህ የመግባቢያ ችሎታችሁን በእሱ ላይ ለማሳመር ነፃነት ይሰማዎ።
• በአጠቃላይ, የበለጠ ይነጋገሩ.ከሰዎች ጋር ለመገናኘት እያንዳንዱን አጋጣሚ ለመጠቀም ይሞክሩ። ቀልዶችን ይናገሩ፣ ለመናገር ይስማሙ፣ ብዙ ጊዜ የሚያገኟቸውን ሰዎች ሰላም ይበሉ ነገር ግን ሰላምታ አታድርጉ።
• አስፈላጊ ከሆነ ውይይት በፊት ይሞቁ.ከአንድ ሰው ጋር መነጋገር ይፈልጋሉ? የተወሰነ ሰውበፓርቲ ላይ, ግን ወደ እሱ ለመቅረብ ያስፈራዎታል? ያነሰ ኀፍረት በሚፈጥሩ ሰዎች ላይ ይለማመዱ። እርስ በርስ ለመተዋወቅ እየተነጋገርን ከሆነ በሚፈለገው ሰው ፊት ለመናገር ያቀዱትን ሁሉንም ነገር ለመንገር ይሞክሩ. ከእንደዚህ አይነት ልምምድ በኋላ, ለመናገር ቀላል ይሆናል.
• እና ለህዝብ ንግግር ሁል ጊዜ ዝግጁ ይሁኑ።ነገር ግን ንግግሩን በመድገም ብቻ እራስዎን አይገድቡ። የእርስዎን በዓይነ ሕሊናህ አስብ የወደፊት ስኬትበአድማጮች ላይ. ይህ በራስ መተማመን ይሰጥዎታል.

5. በሌሎች ላይ አተኩር

ዓይን አፋር የሆኑ ሰዎች ችግር ስለራሳቸው ብዙ ማሰብ እና በሌሎች ላይ ስለሚኖራቸው ስሜት ነው። የሃሳቦችን ፍሰት ከራስዎ ወደ ሌሎች ለማዞር ይሞክሩ። ፍላጎት ይኑርህ ፣ ጠይቅ ፣ ተረዳ። በሌላ ሰው ላይ ስታተኩር, ጭንቀት የራሱ ባህሪከበስተጀርባ ይደበዝዛል.

6. አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩ

ከምቾት ቀጠናዎ ይውጡ። በመጀመሪያ፣ ይህ እርምጃ ለራስህ ያለህ ግምት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፣ ሁለተኛ፣ ህይወትህን ይቀይራል። በስፖርት ክፍል ወይም በሥነ ጥበብ ኮርሶች መመዝገብ ትችላለህ። ሌላው በጣም ጥሩ አማራጭ የማሻሻያ አውደ ጥናቶች ነው. እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች ዘና ለማለት ይረዳሉ.

7. የሰውነት ቋንቋዎን ይመልከቱ

የዓይን ግንኙነት ማድረግ፣ ትክክለኛ አቋም፣ ጮክ ብሎ እና በግልፅ መናገር፣ እንዲሁም ፈገግታ እና ጠንከር ያለ መጨባበጥ በራስ የመተማመን እና የመቅረብ ችሎታ እንዳለህ ለሌሎች ይነጋገራል። በተጨማሪም በእነዚህ ምልክቶች አእምሮዎን በጥቂቱ ያታልላሉ እና የበለጠ ነፃነት ይሰማዎታል።

8. ብዙ ጊዜ “አይሆንም” ይበሉ

ብዙ ተብሏል። ነገር ግን ዓይን አፋር ሰዎች, በተቃራኒው, ማስወገድ አለባቸው. እምቢተኝነታቸው (በቃልም ሆነ በተግባር የተገለፀው) ብዙውን ጊዜ የማይታወቁትን በመፍራት እና ምክንያታዊ ባልሆነ የኀፍረት ፍርሃት ነው። ዓይን አፋር መሆንን ለማቆም ከፈለግክ ህይወት ለሚያቀርባቸው እድሎች "አዎ" ማለትን ተማር።

.

10. ዓይን አፋርነትህን አታስተዋውቅ።

በግንኙነት ላይ ችግሮች ስላለብዎት የእርስዎን እና የሌሎች ሰዎችን ትኩረት ማተኮር የለብዎትም። በዚህ መንገድ እራስህን ሰይመህ ዓይን አፋርነትህ ቋሚ ባህሪህ ነው የሚለውን አመለካከት በድብቅ ያጠናክራል።

ሌሎችም ያንተን ሀፍረት ቢያስተውሉም ፣ አደጋ እንደሆነ አስመስለው ፣ ስለ ጉዳዩ እንደ ከባድ ችግር ሳይሆን በከንቱነት ተናገሩ። መበሳጨት ጀምረሃል? ይህ የሰውነትዎ ገጽታ እንጂ ለጭንቀት ምላሽ እንዳልሆነ ይናገሩ። እና ለማያውቋቸው ሰዎች እራስዎን እንደ አፋር ሰው በጭራሽ አይግለጹ። እነሱ የራሳቸውን አስተያየት እንዲፈጥሩ እና ሌላውን የበለጠ አስደሳች ባህሪያትን ያስተውሉ.

ዓይን አፋርነትን የምታቆምባቸው ሌሎች መንገዶች ታውቃለህ? በአስተያየቶቹ ውስጥ ስለእነሱ ይንገሩን.

መግባባት በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊው አካል ነው. ግን በተመሳሳይ ጊዜ, ሁሉም ሰዎች ከሌሎች ጋር ለመግባባት በጣም ፈቃደኛ አይደሉም. ይህ በአብዛኛው በንዴት ይገለጻል, ምክንያቱም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለረጅም ጊዜ እንዳወቁት, የአንድ ሰው ባህሪ በቀጥታ በስነ-ልቦናው ላይ የተመሰረተ ነው. ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች የግንኙነት ችግሮች የአንዳንድ ውስጣዊ ውስብስቦች እና ፍርሃቶች ውጤቶች ናቸው። ዓይን አፋርነትን እና በራስ መጠራጠርን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል እንነጋገር።

ውርደትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?

መሸማቀቅ በጣም ነው። ደስ የማይል ስሜት, ይህም አንድ ሰው ከሌሎች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ የሚታይ ምቾት ማጣት ያስከትላል. እያንዳንዳችን ይህንን ስሜት ከጊዜ ወደ ጊዜ ያጋጥመናል, ነገር ግን ለአንዳንድ ሰዎች ይህ ወሳኝ ባህሪ ይሆናል, ይህ ደግሞ በህይወት ውስጥ የተወሰነ መሰናክል ነው.
ውርደትን መቋቋም ካስፈለገዎት በእራስዎ ላይ ለብዙ ስራዎች ይዘጋጁ.
የመጀመሪያው እርምጃ በትክክል የሚያሳፍርዎትን ነገር መተንተን ነው-መልክ ፣ ድምጽ ፣ የግል አስተያየትዎን የመግለጽ አስፈላጊነት ፣ ወዘተ.
ከዚያ ብዙ ሰዎች የሚያስቡትን ብቻ ለመቀበል ይሞክሩ እራስ. ስለዚህ, ስለ እርስዎ የሌሎችን አስተያየት ማሰብ ማቆም የተሻለ ነው.

መጨናነቅ ሲሰማዎት, እራስዎን ከውጭው ዓለም ሳይዘጉ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን መግባባት ያስፈልግዎታል. መጠየቅ ያስፈልጋል ተጨማሪ ጥያቄዎች, የእርስዎን interlocutor ለማዳመጥ ይማሩ. እንዲሁም በራስህ ውስጥ ማግኘት አለብህ ጠንካራ ነጥብወደ ስፖርት ግባ፣ ድምጽህን መቆጣጠር ተማር፣ ምስልህን ቀይር። ስለ አንድ የተወሰነ ርዕስ እውቀት ካሎት ምክር ሊሰጧቸው የሚችሉ ሰዎችን ያግኙ እና ስለ ልምድዎ ይናገሩ።

በጣም የሚያሳፍርዎት ከሆነ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜትን በቤት ውስጥ ማሰልጠን አለብዎት። የእርስዎን አቀማመጥ እና መራመጃ መከታተል, በትክክል መናገርን ይማሩ እና ጥሩ ሆነው ይታያሉ. አንድን ሚና ሲለማመድ እራስዎን እንደ ተዋናይ መገመት ይችላሉ። በጊዜ ሂደት፣ ይህን ባህሪ ትለምዳለህ እና ከአሁን በኋላ ዓይናፋር አትሆንም።

አንዳንድ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የራስዎን ዓይን አፋርነት ለመዋጋት ይመክራሉ በሚከተለው መንገድ: ከእርስዎ የበለጠ ዓይን አፋር የሆነ ሰው ያግኙ እና ከእሱ ጋር መግባባት ይጀምሩ, ችግሩን እንዲያሸንፍ ይረዱ.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎችም በአዎንታዊ እምነቶች ዘዴ መጠቀምን ይመክራሉ. አንድ የተለመደ ወረቀት ወስደህ ጻፍ አዎንታዊ ጎኖች(ሊያዩዋቸው የሚፈልጓቸውን ጨምሮ)። በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉንም የጥቆማ አስተያየቶች ይፃፉ የተረጋገጠ ቅጽ. "አፋር አይደለሁም" ሳይሆን "በእርግጠኝ ነኝ"

በራስ መተማመንን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?

በራስ መተማመን ማጣት ለብዙ ሰዎች በጣም የተለመደ ችግር ነው, ይህም አዳዲስ ነገሮችን ከመሞከር, ከማደግ እና ከማደግ ይከላከላል. ግን እሱን መቋቋም በጣም ይቻላል.
ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር በውጫዊ ጉድለቶች እና በተለያዩ ስህተቶች እራስዎን መወንጀል ማቆም ነው. በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በማንፀባረቅዎ ፈገግ ለማለት ይማሩ እና ቢያንስ ሶስት ምስጋናዎችን ይስጡት። በ የሚታዩ ድክመቶችበመልክ, እርማታቸውን ይንከባከቡ, ይጎብኙ ጂም, የኮስሞቶሎጂ ባለሙያ, ሜካፕ አርቲስት, ስታስቲክስ, ፀጉር አስተካካይ, ወዘተ.

ስህተት ለመስራት አትፍራ። ደግሞም ምንም ነገር የማያደርጉ ብቻ ስህተት አይሠሩም። እና ወደ ስኬት እና ወደላይ በሚወስደው መንገድ ሁሉም ሰው በየጊዜው ይወድቃል እና ይነሳል, ስህተት ይሠራል እና ያስተካክላቸዋል.

በስራ ቦታዎ እና በአካባቢው ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት የተለመዱ ሰዎች, ነገር ግን ለውጥን በጣም ፈርተዋል, ወደ ቀጣይ ምክርየሥነ ልቦና ባለሙያዎች. በየሁለት ወይም ሶስት ቀናት አንድ ጊዜ, ለራስዎ ሙሉ በሙሉ ያልተለመደ ነገር ማድረግ ይጀምሩ: በደማቅ ቀሚስ ወደ ጎዳና ይሂዱ, ጂም ይጎብኙ, እራስዎ ወደ ሲኒማ ቤት ይሂዱ (ያለ አጃቢ) እና በመጨረሻም, ስለ ፈጠራ ሀሳቦችዎ ለአለቃዎ ይንገሩ.

በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉንም ለውጦችዎን እና ስኬቶችዎን የሚመዘግቡበት ማስታወሻ ደብተር መያዝዎን ያረጋግጡ። እንዲሁም ያደረጓቸውን ስህተቶች ስለመተንተን አይርሱ.

እርግጠኛ አለመሆንን ለመቋቋም፣ በጣም ብዙ የሆኑትን ዝርዝር በወረቀት ላይ ለመጻፍ ይሞክሩ አስፈሪ አሰቃቂዎችከሌሎች ሰዎች ጋር ስትገናኝ እና በስራ ቦታህ ላይ ይህ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ከሌሎች ጋር ለመግባባት የተገደዱባቸውን (ሰራተኞች ፣ ወዘተ) ሊሆኑ የሚችሉትን ሁሉንም ሴራዎች እና ከእንደዚህ ያሉ ሴራዎች ውስጥ ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮችን ሁሉ ይዘርዝሩ።

በመቀጠል ሌላ ሉህ ይውሰዱ እና ከፍተኛውን ቁጥር ይዘርዝሩ አዎንታዊ ነጥቦችፍርሃትዎን እና እርግጠኛ አለመሆንዎን በማስወገድ ለራስዎ ማግኘት የሚችሉት።
ሁለቱንም ቅጠሎች ጎን ለጎን ያስቀምጡ እና ይተንትኑ. በመጨረሻም ለእርስዎ የበለጠ አስፈላጊ የሆነውን ይወስኑ፡ የሌሎችን አድልዎ የሌለበት ግምገማ (በእርግጥ በንድፈ ሀሳብ ብቻ ሊሆን ይችላል) ወይም በህይወት ውስጥ ስኬት, የአእምሮ ሰላም እና አጠቃላይ የስነ-ልቦና ሚዛን? ቅጠሉን ከአሉታዊው ጋር ያቃጥሉ እና አመዱን ወደ ንፋስ ይበትኗቸዋል, እና አስፈላጊ እና አዎንታዊ ዝርዝርከብርጭቆ በታች ያስቀምጡት እና በመደበኛነት እንደገና ለማንበብ አይርሱ.

አለመተማመንን ለመሰናበት ከፈለጉ, መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት እና እንዲጨነቁ የሚያደርገውን ነገር እንዳያስቡ መማርዎን እርግጠኛ ይሁኑ. እንደነዚህ ያሉት ሀሳቦች ሕይወትዎን በጭራሽ የማይለውጡ ከሆነ ለምን ነርቮችዎን በእነሱ ላይ ያጠፋሉ። ተገቢውን መደምደሚያ ብቻ ይሳሉ እና ሁኔታውን ከጭንቅላቱ ላይ ያስቀምጡት.

እንዲሁም ሌሎች ሰዎችን ላለማስቀየም አትፍሩ: አስፈላጊ ከሆነ, ድንበሮችዎን እና ፍላጎቶችዎን ይጠብቁ, በእርግጥ, በጨዋነት ወሰን ውስጥ ይቆዩ. እና የሌሎችን ድንበር ማክበርን አይርሱ.

በራስዎ መሸማቀቅ እና በራስ መጠራጠርን መቋቋም እንደማትችሉ ከተሰማዎት ብቃት ካለው የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የስነ-ልቦና ባለሙያ ምክር ይጠይቁ። ልዩ ባለሙያተኛ የዚህን ችግር መንስኤዎች እንዲያገኙ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስተካከል ዘዴዎችን ይጠቁማሉ.