በሕይወቴ ውስጥ የጠፋሁ ያህል ይሰማኛል። በትክክለኛው መንገድ ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ ደስ የማይል ስሜቶች

“አጀማመርዬን ወደ ጉልምስና ገለጽኩት። እና ምን እንደ ሆነ እነሆ-ቋሚ ሥራ ፣ መኪና ፣ የራሴ አፓርታማ አለኝ ፣ ግን የት እንደምሄድ በትክክል አላውቅም። ወደ ፊት አልሄድም ፣ በተቃራኒው ፣ በልጅነቴ ውስጥ ያሉኝን ስሜቶች ለመፈለግ ሁል ጊዜ ዙሪያዬን የምመለከት ይመስላል ።

ስለ የትኞቹ ስሜቶች ነው የምታወራው?

ኒና፡

ሁልጊዜ ሕይወቴን መቆጣጠር እፈልግ ነበር። ከልጅነቴ ጀምሮ, ከ8-9 አመት, ከማንኛውም ሁኔታ በራሴ መውጣት እንዳለብኝ አውቃለሁ. እና በተመሳሳይ ጊዜ፣ ከቤተሰቤ ጋር ባለኝ ግንኙነት አንድ ዓይነት ከባድነት ተሰማኝ። ማለትም ስለ ሁለት ስሜቶች እየተነጋገርን ነው-ከፍተኛ ቁጥጥር እና በግንኙነቶች ውስጥ ከባድነት።

ወላጆችህ በህይወት አሉ?

ኒና፡

አባቴ ከአንድ ዓመት ገደማ በፊት ሞተ; እናትና ወንድም አለኝ 25 አመቱ ነው። ሌሎች ዘመዶች በተግባር እርስ በርሳቸው አይግባቡም.

ስራህን ትወዳለህ?

ኒና፡

ወንድምህ ምን ያደርጋል?

ኒና፡

የኢንቨስትመንት ባንክ ሰው ነው።

ኒና፡

አዎ ጎበዝ ነው። የኢንቨስትመንት ኤክስፐርት ሲሆን ባንኩ ለሚወስናቸው ውሳኔዎች ተጠያቂ ነው።

ኒና፡

(በደስታ) አዎ፣ ሁልጊዜ የማወቅ ጉጉት ነበረው፣ እና ወንድሙ አስደናቂ ትውስታ አለው።

አንተና ወንድምህ የወላጆችህን ቤት መቼ ነው የለቀቁት?

ኒና፡

እሱ አሁንም ከእናቱ ጋር ይኖራል፣ እና እኔ ከአንድ አመት ተኩል በፊት ሄድኩኝ፣ ነገር ግን በእውነት መለያየት አልቻልኩም። እኔ ቤት ወይም የወላጆቼ ቤት ነኝ። እና አባቴ ስለሞተ, እኔ ብዙ ጊዜ ከእናቴ እና ከወንድሜ ጋር እኖራለሁ. ምን አልባትም እናቴ ትፈልገኛለች ስላለች ነው። በቤተሰባችን ውስጥ እኔ ሁል ጊዜ የሽምግልና ሚና እጫወታለሁ። በአንድ ወቅት የሄድኩበት ሳይኮቴራፒስት እንዳለው ይህ ሚና አሁን ከባድ ሆኖብኛል።

የሳይኮቴራፒ ሕክምና ወስደዋል?

ኒና፡

አዎን, የአመጋገብ ችግርን በተመለከተ. አኖሬክሲያ፣ ቡሊሚያ ነበረብኝ። አላገገምኩም፣ አሁን ግን እነዚህን ሁኔታዎች በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ችያለሁ። እናም የአመጋገብ መዛባት የስነ ልቦና ችግሬን ብቻ እንደሚያንፀባርቅ ሳውቅ የስነ-ልቦና ህክምናን ጨረስኩ - ስለራሴ በጣም እርግጠኛ አልነበርኩም።

ወንድምህ እቤት ውስጥ የሚኖር ከሆነ እናትህ ለምን ትፈልጋለህ?

ኒና፡

ቤተሰቡን መመለስ ትፈልጋለች ብዬ አስባለሁ.

ወንድምህ የግል ሕይወት አለው?

ኒና፡

አይ, አይመስለኝም. ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለው ግንኙነት ሁልጊዜ ለእሱ አስቸጋሪ ነበር. እሱ አሁንም ድንግል ነው ብዬ አስባለሁ ፣ ግን ስለ እሱ በጭራሽ አናወራም።

ፍቅረኛሞች ነበሩዎት?

ኒና፡

እኔ በእርግጠኝነት ከማውቃቸው ወንዶች ጋር ብዙ የአንድ ሌሊት አቋም ነበረኝ ከባድ ግንኙነት መፈለግ። እና ለምን ይህን እንደማደርግ አላውቅም ... እና እንደዚህ አይነት ግንኙነቶች እንዴት እንደሚለወጡ.

ከወንዶች ጋር እንዴት ትገናኛላችሁ?

ኒና፡

በኢንተርኔት ላይ. በእውነተኛ ህይወት ከአንድ ሰው ጋር መገናኘት አልችልም ምክንያቱም መውደድ እንደማልችል እርግጠኛ ነኝ። አንድ ሰው ለእኔ ፍላጎት ካለው ፣ ምናልባት በቀላሉ ላስተውለው አልችልም።

ነገር ግን የበለጠ ወይም ያነሰ ከባድ አሉ የፍቅር ግንኙነት ጣቢያዎች?

ኒና፡

አዎ፣ አዎ፣ ስለዚያ ነው የማወራው። ሁሉንም ጣቢያዎች ከሞላ ጎደል ጎበኘሁ እና ሁልጊዜም ተመሳሳይ አይነት ወንዶችን ማጥቃት ጀመርኩ። የእኔ የፍቅር ጓደኝነት ገጠመኞቼ ጥፋት አይደሉም፣ ነገር ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ጥረታቸው ዋጋ እንደሌለው ተገነዘብኩ። ወንዶች በሕይወቴ ውስጥ አይቆዩም, ነገር ግን ክፍተቱን የሚሞሉት እነሱ ናቸው. እንደ የቲቪ ፕሮግራሞች፡ የርቀት መቆጣጠሪያውን ትወስዳለህ፣ ቁልፎቹን ቀይረህ የሚሆነውን ተመልከት። ባዶውን ለመሙላት አንድ ነገር ብቻ።

እንደ እውነቱ ከሆነ, የቡሊሚያ አሠራር ዘዴ ተመሳሳይ ነው. “ባዶነት” የምትለውን መሠረታዊ ጭንቀት ለማጥፋት በተለያዩ መንገዶች ትጥራለህ። መቼ ተጀመረ? ህይወትን በራስህ እጅ መውሰድ እንዳለብህ ለመጀመሪያ ጊዜ ለራስህ የነገርከው መቼ ነበር? 8-9 አመትህ ነበር ፣ በዚያን ጊዜ ምን ሆነ?

ኒና፡

ወንድሜ ለመጀመሪያ ጊዜ ክፍሉን ዘለለ. ከዚያም ይህ ለሁለተኛ ጊዜ እና ለሶስተኛ ጊዜ ተደግሟል. የምንኖርበት ከተማ ኮከብ ነበር ማለት ትችላለህ። ዘመዶች ወይም ጓደኞች ሊጠይቁን ሲመጡ ማንም አላናገረኝም፤ ወንድሜን ብቻ ነው ያነጋገሩት። እንዲያውም በቲቪ ታየ! እራሴን መሳብ እንዳለብኝ የተገነዘብኩት በዚያን ጊዜ ነበር ፣ ካልሆነ ግን በፍሰቱ እሄዳለሁ ፣ የትም አትሂድ…

ኒና፡

በተለይ በአሁኑ ጊዜ ራሱን የማጥፋት ዝንባሌ ያለው በመንፈስ ጭንቀት ስለሚሠቃይ ወንድሜ በሕይወቴ ሁሉ ያሳስበኛል ብዬ አስባለሁ። ብዙ ትኩረት ያስፈልገዋል እና ራስን በራስ ማጥፋት ማስፈራሪያዎች ውስጥ ለማግኘት ይፈልጋል.

ለማን እየነገራቸው ነው?

ኒና፡

እናቴ እና እኔ።

የእሱን ችግር የገባኝ ይመስለኛል፡ ከልጅነቱ ጀምሮ ኮከብ ነው፡ እና አንድ መሆንን ለማቆም ይከብደዋል። የሚያደርገው ነገር እሱን አያስደስተውም አይደል?

ኒና፡

ጥሩ አይደለም. አንድ ልጅ እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ, እሱ ሁልጊዜ ምርጥ ነበር; ከዚያም ወደ ዩኒቨርሲቲ ገባሁ እና እዚያ ውድድሩ በጣም ከባድ እንደሆነ አየሁ. እዚያ እሱ ሁልጊዜ የመጀመሪያው አልነበረም። ያኔ ነበር ወንድሜ መጀመሪያ የጨለመበት ሀሳብ ያደረበት።

በቤተሰብ ግንኙነት ውስጥ የአስታራቂነት ሚናህን ስትጠቅስ ያሰብከው ሁኔታ ይህ ነው?

ኒና፡

አዎን, እናቴ ከወንድሟ ጋር በመነጋገር አንዳንድ ስህተት ለመሥራት ትፈራለች. መከራውን ሁሉ በትከሻዋ እንደምትወስድ ትናገራለች፣ ነገር ግን ምላሾቹን እንደምትፈራ ትናገራለች።

አሁንም ይህን ስቃይ ካንቺ ጋር ትካፈላለች።

ኒና፡

ግን ስለጠየቅኳት ነው።

ከወንድምህ ጋር ያለህ ግንኙነት ምንድን ነው?

ኒና፡

በጣም ቅርብ. እርሱን የምረዳው እኔ ብቻ እንደሆንኩ እና እኔ በእርግጥ የእሱ "አጥፊ" እንደሆንኩ ይናገራል ...

ይህ ሊኮራበት የሚገባ ነገር ነው! ጭንቀቱን ትቀበላለህ ፣ እና ከዚያ ምን? ምን እያደረክ ነው? ወንድምህ የግብረ ሰዶም ዝንባሌ እንዳለው ጥርጣሬ ነበረው? እሱ በጣም ከተዘጋ ፣ ከተገለለ ፣ በጥፋተኝነት ስሜት ከተሰቃየ ፣ ለዚህ ​​አንዳንድ ምክንያቶች ሊኖሩት ይገባል…

ኒና፡

ምክንያቱ ምን እንደሆነ ግን አላውቅም።

የአንድ ምሽት የማሳለፍ ዘይቤ እራስዎን ከአንድ ሰው ጋር ከመውደድ እና ከቤት ለመውጣት እራስዎን ለመጠበቅ መንገድ ነው?

ኒና፡

አላውቅም. የተረጋጋ ግንኙነት እንደሚያስፈልገኝ ይሰማኛል. ምንም እንኳን, ምናልባት, በአንድ ጊዜ ብዙ ስለምፈልግ ወንዶችን እፈራለሁ.

ግን በማግስቱ ጠዋት እንዲያገቡህ አትጠይቃቸውም!

ኒና፡

(ሳቅ.) አይ, ወደዚያ አይመጣም. ግን ግንኙነቱን ለማሳደግ ጊዜ አልሰጥም ይሆናል…

የወላጅ ቤተሰብህን ትተህ እንደሆነ መገመት ይከብደኛል። አሁን ይህ የማይቻል ይመስላል. ግን ጥያቄው በዚህ መንገድ መቅረብ የለበትም ብዬ አስባለሁ: ወይ ቤተሰቡን እተወዋለሁ ወይም እኔ ከእሱ ጋር እሆናለሁ. በተጨማሪም, ለቤተሰብዎ ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ, እና ይህ እርስዎንም ይደግፋል. መገንባት በሚያስፈልገው ሙያዊ ህይወትዎ እና እንደ ብዙ ነጠላ ወላጅ ቤተሰቦች በሚሰራ ቤተሰብ መካከል ያለውን ሚዛን የማግኘት ጥያቄ ነው። ከዚህ በፊት ችግር ያጋጠማቸው ቤተሰቦች እንኳን እላለሁ። በቤተሰብ አባላት መካከል ያለው ግንኙነት በጣም በሚቀራረብበት ጊዜ, በሆነ ምክንያት ይከሰታል.

አንድ ተራራ በኋላ:

ኒና፡

"የማያውቀውን ሰው ሙሉ በሙሉ ማመን ትንሽ እንግዳ ነገር ነው። ግን በመጨረሻ እኔን የሚያሠቃየኝን ባዶነት ስም ማግኘቴ በጣም አስደሳች ነበር። ሌላ የስብዕናዬን ክፍል ያገኘሁ ያህል ነበር። እንዲሁም ከቤተሰብ ላለመራቅ, ነገር ግን ትክክለኛውን "ርቀት" ለማግኘት በሚሰጠው ምክር በጣም አስገርሞኛል. ሥር ነቀል ምርጫዎችን ማድረግ እንዳለብህ አስብ ነበር፣ ግን ይህ እንደዚያ አይደለም! ወደፊት ለመራመድ የሳይኮቴራፒ ሕክምና እጀምራለሁ."

"ኒና ያለምንም ጥርጥር ከቤተሰቧ ጋር፣ የእናቷ ጠባቂ እና የወንድሟ አጥፊ በመሆን ሚናዋ በጣም ትወዳለች። ነገር ግን እንደ ህክምና ይህንን አካባቢ ትታ ራሷን ቻለች ማለት ከፈረሱ በፊት ጋሪውን ማስቀደም ማለት ነው፡ ነፃነት እረፍት አይደለም። ቤተሰቧ የሕይወቷ አካል ስለሆነ መሄድ ምንም አይፈታም። ለእርሷ, የግል ህይወቷን ስለመገንባት, ለራሷ የበለጠ ዋጋ መስጠት, እና ከዚያ መለያየት በተፈጥሮ ይሆናል. መታወክ ከእናት፣ ከአባት፣ ከትዳር ጓደኛ ጋር ካለው ቅርርብ ጋር የተቆራኘ እና መለያየት ሁሉንም ችግሮች ይፈታል የሚሉ የስነ-ልቦና ሕክምና ዓይነቶች ብዙውን ጊዜ ወደ ገንቢ ያልሆነ ውጤት ያመራሉ-በሽተኛው ጥገኝነቱን ወደ ቴራፒስት ያስተላልፋል ፣ ወይም ውስጣዊ ግጭት አለበት ። በታማኝነት ምክንያት ምልክቱን ያባብሰዋል።

ሮበርት ኒውበርገርየሥነ ልቦና ባለሙያ, የቤተሰብ ሳይኮቴራፒስት, የአውሮፓ ማህበር "የቤተሰብ ጥናት ማእከል" (ሲኤፍኤ) ይመራሉ.

ለግላዊነት ሲባል ስሞችን እና አንዳንድ የግል መረጃዎችን ቀይረናል። የውይይቱ ቀረጻ በምህፃረ ቃል እና በኒና ፈቃድ ታትሟል።

ጤና ይስጥልኝ፣ ከራስ ግንዛቤ ጋር አንዳንድ ችግሮች አሉብኝ።
25 ዓመቴ ነው የከፍተኛ ትምህርት አለኝ፣ በሙያዬ ልምድ አለኝ፣ እውነታው ግን ተንቀሳቅሼ ህይወቴን ከባዶ ጀምሬያለሁ፣ የብዕር ጓደኛዬ ጠራኝ፣ ግን እንደደረስኩ እሱ በእርግጥ እንደማይፈልግ ተገነዘብኩ እኔ, ግን ከሁሉም በኋላ, በበጋ ወቅት ተገናኘን. ከዚያም ወደ ባሕሩ ዳርቻ ሄድኩኝ, ናፈቀኝ ብሎ ጽፏል, ተመለስኩ. እና ስለ እውነታው ምንም ዝርዝሮች ከሌሉ ፣ እሱ የሚያደርገው ነገር ሁሉ በግፊት እና በምሕረት መካከል ባለው ግንኙነት ውስጥ ይለዋወጣል። እስካሁን አልተያየንም። ስለዚህ ተረድተዋል, እሱ የጋራ ንግድን ሐሳብ አቀረበ, አሁን ይህ ከአሁን በኋላ አስፈላጊ አይደለም. የሮዝ ቀለም ያላቸውን መነጽሮች አውልቄ አሁን እንዴት የበለጠ መኖር እንዳለብኝ ማወቅ አለብኝ ፣ ምክንያቱም ወደ ቤት አልሄድም። በምንም አይነት ሁኔታ ለባህሪዬ ሀላፊነቴን ወደ እሱ አልቀይርም። ግን የጠፋብኝ ስሜት ከመሰማት በቀር ምንም ማድረግ አልችልም።
ይህንን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

ከሳይኮሎጂስቶች የተሰጡ መልሶች

ደህና ከሰዓት ፣ ዩሊያ!

ጥያቄዎ በመሠረቱ "የሳይኮቴራፒ ጥያቄ" ነው - ድጋፍ ሊሰጥዎ ይችላል, "ፍላጎቶችዎን እና ግቦችዎን ለመረዳት የጋራ ፍለጋ." በአንድም ሆነ በሌላ ምክንያት እራስህን በአስቸጋሪ የህይወት ጎዳና ላይ ታገኛለህ፣ እና “በአቅራቢያህ የሚደግፍህ፣ የሚረዳህ፣ እራስህን እንድትረዳ የሚረዳህ ሰው ካለ” ይህ ክፍል በትንሹ ሊደርስ በሚችለው ኪሳራ ብቻ ሳይሆን ሊተላለፍ ይችላል። - ግን እና ከከፍተኛ ትርፍ ጋር።

ከፈለጉ, እኔን ማነጋገር ይችላሉ, ከተመሳሳይ ሁኔታዎች ጋር እሰራለሁ. በበለጠ ዝርዝር እናነጋግርዎታለን እና ምን ማድረግ እንዳለብዎት እናስባለን.

ጤና ይስጥልኝ ዩሊያ የጽጌረዳ ቀለም ያለው መነፅርህን በማውለቅህ በጣም ጥሩ ነህ።ነገር ግን ወጣቱ በዱላ ወይም በካሮት ካንተ ጋር በመገናኘት ለራስህ ያለህን ግምት ማበላሸቱን ይቀጥላል።እናም ይህን ከታገስክ ተቀበል። ለማሶሺዝም የተጋለጠህ የመሆኑ እውነታ፡ ይህንን ከታገሥክ ካልፈለግክ፡ በቆራጥ ምግባር (በልመና ቃል ሳይሆን) ጀምር፡ ንገረው። እጠቡት፣ ተኛ እና አክብሩት ይህ ካልረዳህ ስራ ፈልግ እና ቀስ በቀስ ህይወቶህን በአዲስ መንገድ ለመገንባት ተለያይተህ መኖር ጀምር።

ካራቴቭቭ ቭላድሚር ኢቫኖቪች, ሳይኮቴራፒስት-ሳይኮአናሊስት ቮልጎግራድ

ጥሩ መልስ 4 መጥፎ መልስ 1

ጁሊያ ፣ ሰላም!

እራሴን የማወቅ ችግርዎ የበለጠ ጥልቅ ነው ብዬ እገምታለሁ። ወደ የብዕር ጓደኛ ጥሪ በሕይወታችሁ ውስጥ ሥር ነቀል ለውጦችን ለማድረግ ወስነሃል፣ ማለትም ቤትህን፣ ቤተሰብህን፣ ጓደኞችህን፣ የተለመደው አካባቢህን ትተህ ወደማታውቀው፣ ምናባዊ “ጓደኛ” ጥሪ ትተሃል። እና ይሄ በቀላሉ ከማይቻል ነገር ለማምለጥ እንደሚያስፈልግህ እንድገምት ያስችለኛል። ምናልባት ይህ ያልተረጋጋ ፍቅር፣ ምናልባትም የቤተሰብ ድራማ፣ ወይም ምናልባት ጥልቅ የብቸኝነት እና የባዶነት ስሜት ሊሆን ይችላል፣ ምንም እንኳን በፍርሃት ሰዎች ቢከበቡም። ለለውጥ ተስፋ ሄድክ፣ ምንም እንኳን ምናባዊ ቢሆንም፣ ባዶነትም ገጥሞህ ነበር። ምናልባት የመጥፋትዎ ምክንያት በውስጣችሁ ነው, እና እራስዎን ሲያንቀሳቅሱ, ያለዎትን ሁሉ ከእርስዎ ጋር ይሸከማሉ. ከራስዎ ስሜት, ከራስዎ ግጭቶች ማምለጥ አይቻልም. የውስጣዊ ሁኔታን ምክንያት መረዳት አለብህ, እራስህን እራስህን ፈልግ, የህይወትን ትርጉም, ህይወትን እና የደስታ ስሜትን እንደገና ማግኘት አለብህ. የስሜቶችን ሙላት መመለስ ለእርስዎ ብቻ ከባድ ይሆንብናል፤ ሁላችንም የቀጥታ ግንኙነት፣ ከሌላ አስተያየት እንፈልጋለን። ከሌላው ጋር በመገናኘት የራሳችንን ማንነት እንገነዘባለን, እና ይህ ሌላ ስፔሻሊስት, የስነ-ልቦና ባለሙያ ከሆነ የተሻለ ነው.

ካሪና ማቲቬቫ, የሥነ ልቦና ባለሙያ, የሥነ ልቦና ባለሙያ.

በሞስኮ የሥነ ልቦና ባለሙያ ማቲቬቫ ካሪን ቪሊዬቫና

ጥሩ መልስ 3 መጥፎ መልስ 0

ጥያቄ ለሥነ-ልቦና ባለሙያ;

እንደምን ዋልክ! ከበስተጀርባው እጀምራለሁ - ሁሉም የተጀመረው በ 2014 የበጋ ወቅት ነው. በሰብአዊነት ተቋም 4ኛ አመቴን ጨረስኩ ነገር ግን ዲፕሎማ አላገኘሁም (በራሴ ጥፋት ለመፃፍ ጊዜ አላገኘሁም)። በደንብ አጥንቻለሁ ፣ ለማጥናት ምንም ፍላጎት አልነበረኝም ፣ ከቡድኑ ጋር ያለው ግንኙነት ጥሩ ነበር ፣ ጥቂት ጓደኞች ብቻ ነበሩኝ ። አጥንቻለሁ ምክንያቱም ወላጆቼ ፈልገው ለትምህርቴ ስለከፈሉ ነው። ከበርካታ የበጋ ወራት ያለ ትምህርት ቤት ወይም ሥራ በኋላ ፣ “ተጨናንቄ ነበር” - ከምግብ መመረዝ በኋላ ለአንድ ሳምንት ያህል ያለ ምንም ምክንያት ከባድ ጭንቀት ነበረብኝ ፣ የምግብ ፍላጎት እና እንቅልፍ ማጣት ፣ አንድ የነርቭ ሐኪም ቪኤስዲ መረመረ። ህክምናን (ቫይታሚን እና ቴራሊጅን) ሾመኝ, ትንሽ ተረጋጋሁ እና ሥራ አገኘሁ. ለስድስት ወራት ሠርቻለሁ, እና በስራው መጨረሻ ሁሉም ነገር ጠፍቷል.

ከአንድ ዓመት በፊት አዲስ ሥራ አገኘሁ፣ በጣም ወድጄዋለሁ - ጥሩ ቡድን እና ከምወደው ጋር የተዛመደ። ከአንድ ወር በኋላ ከቀድሞ ፍቅረኛዬ ጋር ተለያየሁ፣ አሁን ከምበድኩበት የስራ ባልደረባዬ ጋር እየተገናኘሁ ነው። በዚህ አመት መገባደጃ ላይ ከወላጆቹ ጋር መኖር ጀመርኩ እና ከዚያ ተለያይተን ለመኖር እቅድ አለን. 4 ወራት በፊት፣ ጭንቀት እንደገና ተጀመረ፣ በአዲሱ አመት ወደ ድንጋጤ መጣ፣ ከዚህ በፊት ማንም አልነበረም። በአዲሱ ዓመት በዓላት ሁሉ ለማረፍ ሞከርኩ, ነገር ግን በከባድ ጭንቀት ምክንያት አልቻልኩም. ለአንድ ወር ያህል ወደ ሳይኮቴራፒስት ሄጄ ለማወቅ እየሞከርኩ ነው, ግን አስቸጋሪ ነው እና ሙሉውን ምስል አላየሁም.

ስለ ቤተሰብ - ሁልጊዜ ከአባቴ ጋር ጥሩ ግንኙነት ነበረኝ, አሁን ግን ብዙም አንገናኝም. በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት ከእናቴ ጋር ብዙ ግጭቶች ነበሩ, የእናቴ ቤተሰብ በጣም ተጨንቋል, አሁን ከእናቴ ጋር በደንብ እንገናኛለን.

አሁን የችግሩ ዋና ነገር መጣ። በሕይወቴ ውስጥ አንድ ዓይነት ተስፋ መቁረጥ ይሰማኛል, ችግሮችን መፍታት ከየት እንደምጀምር አላውቅም. ሥራዬን ማቆም አልፈልግም, ሁሉንም ነገር እወዳለሁ, ነገር ግን ሰልችቶኛል, ከሰዎች ጋር ብዙ ስለምነጋገር, ግን ትንሽ የአካል እንቅስቃሴ. እንቅስቃሴ. መጀመሪያ ላይ መግባባት እወድ ነበር፣ አሁን ግን የተትረፈረፈ የመግባቢያ ስሜት ይሰማኛል። በእንግዳ መቀበያው ላይ ተቀምጫለሁ ፣ ያለማቋረጥ በእይታ። ስራው የማይንቀሳቀስ ነው, ያለማቋረጥ ትኩረትን መቀየር, ብዙ ስራዎችን ማከናወን ያስፈልግዎታል. በጭንቀት ውስጥ ባለሁበት ጊዜ ሁሉ “እንደምጎተት” እና ከአንድ ሰው ጋር መነጋገር አለብኝ፣ ምንም እንኳን ስሜቴ ወይም የመግባባት ፍላጎት ባይኖረኝም። ግንኙነቱ ከስራ ወደ ወዳጃዊ ይሄዳል, አንዳንድ ደንበኞች እኔን እንደ ጥሩ ሰው ይቆጥሩኛል እና ለችግሮቻቸው ተጠያቂ አድርገውኛል (አብዛኞቹ ታዳጊዎች ናቸው). በጥሩ ሁኔታ እንደሚይዙኝ ተረድቻለሁ እና ከእነሱ ጋር ባለኝ ብስጭት አፈርኩኝ ፣ አንዳንድ ጊዜ ላለማስከፋት በኃይል እገናኛለሁ። በሳምንት 5 ቀናት እሰራለሁ. 10-11 ሰዓት, ​​ሁሉም ስራዎች እና መዝናኛዎች እስከ ቅዳሜና እሁድ ድረስ ለሌላ ጊዜ ተላልፈዋል, ደክሞኛል. በ PT ጉብኝት ምክንያት የገንዘብ ችግሮች ጀመሩ. ችግሮች, በቂ ገንዘብ አልነበረም. በአጠቃላይ, በግንኙነት ውስጥ ሁሉም ነገር ጥሩ ነው, ግን እኔ ትንሽ ተዘግቷል, እና እሱ እንዲሁ ነው. በተጨማሪም, ለወደፊቱ ምንም እቅድ የለንም, ለማግባት ወይም ልጆች ለመውለድ እቅድ የለብንም, አብሮ መኖር ብቻ ነው. የግል ቦታ አለመኖሩ በጣም ያበሳጫል, ከእሱ ጋር በአንድ ክፍል ውስጥ እንኖራለን, ከእሱ ጋር አሰልቺ ነኝ. በተጨማሪም ቤት ውስጥ ሳይሆን እየጎበኘሁ እንደሆነ ይሰማኛል። ብቻዬን ለመሆን ወደ መታጠቢያ ቤት ጡረታ ለመውጣት እሞክራለሁ። በሥራ ላይ, እንዲያውም ያነሰ የግል ቦታ አለ. ቦታዬን ተላምጄ ነበር፤ በልጅነቴ በክፍሌ ውስጥ ብቻዬን እኖር ነበር፣ እና እስከ 19 ዓመቴ ድረስ፣ ከቀድሞዬ ጋር ለመኖር ስሄድ ነበር። በመሠረቱ ሕይወቴ ሥራ-ቤት ነው። ጓደኞቼን እምብዛም አያያቸውም። ለወደፊቱም ምንም እቅድ የለም, ህልሞች እና ቅዠቶች ብቻ ለመገንዘብ አስቸጋሪ ናቸው. ብዙ ጊዜ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ነኝ, የጭንቀት ጥቃቶችን እፈራለሁ, ስነ ልቦናዬ ውጥረት አለው. ግን ቀላል እረፍት እንዳይረዳኝ እፈራለሁ። ለ 2 ሳምንታት መሻሻል ነበር ፣ አሁን ሁላችንም እንደገና ጠርዝ ላይ ነኝ ፣ ስለ ነርቭ ውጥረት ወይም ጭንቀት ብቻ እጨነቃለሁ ፣ እና አሁን ሰዎች እንዲሁ ተናደዋል። ቀደም ሲል እንቅልፍ ማጣት እና ደካማ የምግብ ፍላጎት ነበረኝ, ክብደቴን አጣሁ, እና አሁን የተሻለ ይመስላል. አንዳንድ ጊዜ በምሽት ከእንቅልፍ እነሳለሁ እና በጭንቀት ምክንያት መተኛት አልችልም, እና ጠዋት ላይ ቀድሞውኑ ውጥረት ውስጥ እነቃለሁ. ከስራ መሸሽ እና በጎዳና ላይ ብቻ መሄድ ወይም ከሰዎች መደበቅ ሲፈልጉ ይከሰታል። ስራው ጥሩ እንደሆነ እና አሁን የተሻለ ስራ እንደማላገኝ በአእምሮዬ ተረድቻለሁ, ስለዚህ ለማቆም እያሰብኩ አይደለም. ደስተኛ ሰዎች አበሳጭተዋል፣ ቀናሁባቸዋለሁ። ለምወዳቸው ሰዎች ብዙ ላለማጉረምረም እሞክራለሁ, አይረዱም. ሁሉንም ነገር መፍራት ጀመርኩ, የቀድሞ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎቼ ብዙም ሳቢ ሆነዋል. ለራሴ ደስታ ምንም እንደማላደርግ ይገባኛል፣ ምንም ሳላደርግ ስለ ችግሮች ብቻ አስባለሁ። አዎን, ምንም ችግር የሌለ ይመስላል, ነገር ግን ጭንቀት ሌላ ይላል. ደስ የሚል ነገር እንዳደርግ እፈራለሁ፣ ነገር ግን ጭንቀት ደስታዬን ያበላሻል። የሆነ ነገር ለመለወጥ እፈራለሁ - ካልረዳ ምን ይሆናል, ግን ጭንቀቱ ይቀራል? እና አንድ ተጨማሪ ነገር - በግንኙነት ውስጥ በባልደረባ ላይ የተወሰነ ጥገኝነት አለ, እርስ በእርሳችን እረፍት ለመውሰድ እናቴ ወደ ቤት መሄድ እፈልጋለሁ (እኛ ስለምንኖር እና አብረን ስለምንሰራ), ነገር ግን ብቻዬን ለመተኛት እፈራለሁ. የባሰ እንዳይሆን፣ ብቸኝነት እንዳይሰማኝ እፈራለሁ። እሱ ደግሞ ብቻውን መሆን እንዳለበት ተረድቻለሁ (ይህንን ተወያይተናል) ነገር ግን ራሴን መልቀቅ አልችልም እና በዚህ ምክንያት ራሴን እወቅሳለሁ። እባካችሁ በአንድ ነገር ላይ ምከሩኝ፣ ምክንያቱም መውጫ መንገድ የት እንደምፈልግ አላውቅም። መረጋጋት እፈልጋለሁ, ኒውሮሲስን ያስወግዱ, ነገር ግን የቀድሞ ስራዬን እና ግንኙነቴን ተው. በመዋጋት ቀድሞውኑ ደክሞኛል, በጥንካሬ ላይ ያለው እምነት እየጠፋ ነው, ሁሉም ነገር ከእሱ የከፋ ይመስላል. ችግሮች ከየትኛውም ቦታ እንደሚታዩ ይገባኛል, ነገር ግን ምንም ነገር ማድረግ አልችልም. ምክር እና ድጋፍን በእውነት በጉጉት እጠብቃለሁ፣ ለመልስዎ አስቀድሜ አመሰግናለሁ!

የሥነ ልቦና ባለሙያው Mainali Larisa Valerievna ጥያቄውን ይመልሳል.

ሳሻ ፣ ደህና ከሰዓት! በመጀመሪያ ደረጃ, ችግሮችዎ ከየትኛውም ቦታ እንደማይታዩ ማስተዋል እፈልጋለሁ. በአንተ ላይ እየደረሰ ያለው የልጅነት “ማስተጋባት” ነው። የቬጀቴቲቭ-ቫስኩላር ዲስቲስታኒያን ለማከም ወደ ሳይኮቴራፒስት መሄዳችሁ በጣም ጥሩ ነገር ነው፣ ነገር ግን ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር በመሆን የውስጥ ችግሮችዎን እና ችግሮችን መፍታት በጣም አስፈላጊ ነው። ለማንኛውም ሰው የማያቋርጥ ውጥረት እና የግል ቦታ እጦት ውስጥ መግባቱ ሊቋቋመው የማይችል ነው። ይህንን የተገነዘቡት እና የሚያስተውሉበት እውነታ ቀድሞውኑ ወደ አዎንታዊ ለውጦች የመጀመሪያው እርምጃ ነው።

ችግሮችዎን በአንድ አጭር ደብዳቤ ለመፍታት የማይቻል ነው (ይህ ከሳይኮሎጂስት ጋር ትልቅ የጋራ ስራ ነው), ነገር ግን እራስዎን መንከባከብ እንዲጀምሩ እመክርዎታለሁ.

1. ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ እና የሚያስጨንቁዎትን እና የሚያስጨንቁዎትን ሁሉ ይግለጹ, ፍርሃትዎን እና ጭንቀትዎን ለመቋቋም ይሞክሩ. የጭንቀት መንስኤ ባለበት እና በሌለበት ቦታ ተከፋፍል።

2. በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ዘና ለማለት ይሞክሩ. ሁለት ደቂቃዎችን ለራስዎ ይውሰዱ እና ጥቂት ልምዶችን ያድርጉ (በኢንተርኔት ላይ ያንብቡ) እና ይተንፍሱ።

3. የሚወዱትን ነገር ያግኙ. አዲስ ነገር ተማር። እንደ ሰው ማደግ. አንብብ።

እራስዎን ይወቁ, ስለራስዎ ያለዎትን ግንዛቤ ያስፋፉ. የእርስዎን ችሎታዎች እና ገደቦች ያስሱ። ከዚያ የበለጠ በራስ መተማመን ይኖራችኋል እና በውስጣዊ ሀብቶችዎ ላይ መታመን ይችላሉ። ይህ ፍርሃትን, ጭንቀትን እና ሌሎች "ዘንዶዎችን" ለመቋቋም ይረዳል.

መልካም ምኞት! ማንኛቸውም ጥያቄዎች ካሉዎት፣ ለመርዳት ደስተኛ እሆናለሁ!

5 ደረጃ 5.00 (1 ድምጽ)