የሥነ ልቦና ባለሙያ.

አዲስ ወይም አስፈሪ ሁኔታዎች አጋጥመውት የማያውቅ ሰው የለም ማለት ይቻላል። ስለዚህ ከጊዜ ወደ ጊዜ የመተማመን ስሜት ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው። ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለማቋረጥ ከሆንክ እና በህይወታችሁ ላይ በጣም የሚረብሽ ከሆነ ምን ማድረግ አለብህ? እንደዚህ ያለ ጠንካራ በራስ መተማመን ከየት ይመጣል? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንደነዚህ ያሉትን ጥያቄዎች በዝርዝር እንመረምራለን, እና እራስን የመጠራጠር ከመጠን በላይ ዝንባሌን በሚያሳዩ ምልክቶች እንጀምራለን.

ፍርሃት እና ራስን መጠራጠር ምንድን ነው?

በአጠቃላይ፣ እራስን መጠራጠር ራስን የመሆን ፍርሃት ነው። ብዙ የተለያዩ መገለጫዎችን ያካትታል, ነገር ግን ዋናው ነገር አንድ አይነት ነው-አንድ ሰው እውነተኛ ስሜቶችን ለማሳየት እና ግለሰባዊነትን ለማሳየት በጣም ይፈራል. ይህ ለመወደድ እና እውቅና ከማግኘት ፍላጎት ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው, ይህም በመርህ ደረጃ, የሁሉም ሰዎች ባህሪ ነው.

ሆኖም ግን, አስተማማኝ ያልሆነ ሰው ማንም እንደ እርሱ እንደማይወደው በጥልቅ እምነት ይለያል. እሱ መጥፎ ፣ የማይገባ እና እድለኛ ያልሆነ ነው። ይህ እራሱን በተለያዩ ዲግሪዎች እና በተለያዩ የህይወት ዘርፎች ሊገለጽ ይችላል፣ ነገር ግን ሁልጊዜ አንድ ሰው በእውነት ደስተኛ እንዳይሆን እና አቅሙን እንዳይገነዘብ በእጅጉ ይከላከላል።

አቅምህን እንዳትገነዘብ እንቅፋት ሊሆንብህ ይችላል።

ስለዚህ, ራስን የመጠራጠር ዋና ምልክቶችን እና መንስኤዎችን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው, እንዲሁም ለማሸነፍ መንገዶችን ይማሩ.

በራስ የመጠራጠር ውጫዊ ምልክቶች

የእርስዎ interlocutor ያለማቋረጥ ቢያወራ፣ ሁልጊዜም ወንበሩ ላይ ቢወዛወዝ እና ቢጮህ፣ እሱ በግልጽ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዋል እና እሱን ለመደበቅ እየሞከረ ነው፣ ንቁ እና ተግባቢ መሆኑን ለማሳየት። መረጋጋት እና መተማመን, በተቃራኒው, ሁልጊዜ በሚለካ ንግግር እና ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች አለመኖር ይገለጣሉ. እዚህ ላይ እርግጠኛ አለመሆንን እና ንቁ ቁጣን ላለማሳሳት አስፈላጊ ነው-ለምሳሌ ፣ ኮሌሪክ ሰዎች በፍጥነት መናገር እና በንቃት መነቃቃት ይችላሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ አይረብሹም። እንዲሁም, አንድ ሰው በራስ የመተማመን ስሜት ያለው ሰው በጠንካራ እንቅስቃሴዎች, በትከሻዎች እና በቆሸሸ መልክ ተላልፏል: አላስፈላጊ ትኩረትን ላለመሳብ እንዲጠፋ የሚፈልግ ያህል ነው.

በራስ የመጠራጠር ምልክቶች

የአንድን ሰው እርግጠኛ አለመሆን ማስተዋል በጣም ቀላል ይመስላል እና ለዚህ ምንም ልዩ ምልክቶችን መለየት አያስፈልግም። ሆኖም ግን, በእውነቱ ይህ ሁልጊዜ አይደለም. ለምሳሌ, አንድ ሰው የትኩረት ማዕከል ከመሆን ቢቆጠብ, ይህ ማለት ዓይናፋር ነው ማለት አይደለም. ምናልባት እሱ ውስጣዊ ብቻ ነው እና ብቸኝነትን ይወዳል. ጨካኝ ወይም ከመጠን በላይ የማሳያ ባህሪ, በተቃራኒው, የአንድን ሰው ፍራቻ ለመደበቅ መፈለግን ሊያመለክት ይችላል. ስለዚህ, የስውር የደህንነት ምልክቶችን መረዳት እና በራስዎ እና በሌሎች ሰዎች ውስጥ ለመለየት መማር ጠቃሚ ነው.

1. እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር

ስለዚህ, የሴቷ አለመተማመን እራሱን ከጓደኞቿ ያነሰ ማራኪ አድርጎ በመቁጠር እራሱን ያሳያል. ስለዚህ, በእነርሱ ኩባንያ ውስጥ ዝም አለች እና የማይታይ ለመሆን ትሞክራለች. የአንድ ሰው አለመተማመን ገንዘብን በማባከን እና በማባከን ሊገለጽ ይችላል. ወይም በተቃራኒው ከጎረቤቱ ወይም ከቀድሞ ጓደኛው በተለየ በስራው ምን ያህል እድለኛ እንደሆነ ይናገራል. እዚህ ያለው መርህ ሁሌም አንድ ነው፡ በራስ መተማመን ለሌለው ሰው ከሌሎች ጋር ማወዳደር ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ለእሱ አይጠቅምም።

2. ተነሳሽነት እና ሃላፊነትን ማስወገድ

"ምንም ግድ የለኝም," "እንደፈለጋችሁ አድርጉ" ማለት አስተማማኝ ያልሆነ ሰው የተለመዱ ሀረጎች ናቸው. የራሱ ፍላጎት እና ምርጫ ስለሌለው ሳይሆን እነሱን ለመግለጽ ይፈራል እና ሃላፊነት ለመውሰድ አይፈልግም. ብዙ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እርግጠኛ አለመሆንን ራስን የመሆን ፍርሃት እና ውሳኔዎችን ይገልጻሉ። ደግሞም አንድ ሰው ላይወደው ይችላል, እና እንደዚህ አይነት ሰዎች ብዙውን ጊዜ ትችትን በልባቸው ይይዛሉ.

3. እምቢ ማለት አለመቻል

በራስ የመተማመን ስሜት የሌለው ሰው "አይ" ለማለት ይቸግራል እና ብዙውን ጊዜ ፍላጎቱን ለሌሎች ሰዎች ጥቅም ሲል ይሠዋል. ሁሉንም ነገር ጥሎ እቅዱን ወደ ጎን በመተው እርዳታ ከተጠየቀ ወደ ሌላኛው የከተማው ጫፍ ለመሮጥ ዝግጁ ነው። እሱን የሚያነሳሳው ምንድን ነው? የመርዳት ፍላጎት በፍጹም አይደለም። እንደ እውነቱ ከሆነ, እንደነዚህ ያሉት ሰዎች አንድን ሰው ላለማስከፋት ወይም ራስ ወዳድነትን ይፈራሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, በሌሎች ሰዎች ላይ ውግዘትን ላለማድረግ ብቻ የራስ ወዳድነት እና የቸልተኝነት አመለካከትን ለዓመታት መቋቋም ይችላሉ.

የጌስታልት ቴራፒስት ፖሊና ጋቨርዶቭስካያ የጻፈችው ይህ ነው።

4. እብሪተኛ ባህሪ

ለማመን ይከብዳል ነገር ግን ትዕቢት በራስ ያለመተማመን ግልጽ ምልክት ነው። አንድ ሰው እራሱን በሌሎች ኪሳራ ሲገልጽ, በዚህ መንገድ እራሱን የመጠራጠር እና የበታችነት ውስብስብ ነገሮችን ለማሸነፍ ይሞክራል. ነገር ግን ሌሎች የእርሱን ታላቅነት ሲጠራጠሩ ወዲያው ይናደዳል እና ይከላከልለታል። በራስ የሚተማመን ሰው ማንኛውንም ትችት በእርጋታ ይገነዘባል እና ሁሉንም ነገር በግል አይወስድም። እሱ በጣም ብዙ ሰዎች እንዳሉ ያውቃል, ብዙ አስተያየቶች, እና አንድን ሰው አለመውደድ ፍጹም የተለመደ ነው.

በራስ የመጠራጠር ምክንያቶች

ስለ አለመተማመን ስሜቶች አመጣጥ በርካታ ንድፈ ሐሳቦች አሉ. እያንዳንዳቸው እነዚህ ጽንሰ-ሐሳቦች የችግሩን አንድ ገጽታ ያበራሉ, ስለዚህ ሁሉም እርስ በርሳቸው ይሟላሉ. ሙሉውን ለማየት ዋና ዋናዎቹን እንይ።

1. ተስማሚ የባህሪ ቅጦችን መቅዳት

የሞዴል ትምህርት ንድፈ ሃሳብ ደራሲ አልበርት ባንዱራ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ መሆን እና በራስ መተማመን አንድ ሰው በልጅነት ጊዜ ከአካባቢው የሚማራቸው ችሎታዎች ውጤት እንደሆነ ይከራከራሉ. ስለዚህ, ጠበኛ, በራስ የመተማመን ወይም ያልተጠበቀ ባህሪ ህጻኑ በዙሪያው የሚመለከቷቸውን የጠባይ አመለካከቶችን የመኮረጅ ውጤት ነው. ወላጆች፣ ዘመዶች፣ ጓደኞች አርአያ ናቸው።

በውጤቱም ፣ የአንድ ሰው እርግጠኛ አለመሆን በልጁ ዙሪያ ባለው አከባቢ ውስጥ የሚቆጣጠሩት እንደ “መውሰድ” አይነት ባህሪይ ይነሳል። ህጻኑ ሌሎች ስልቶችን ስለማያውቅ ወደ አዋቂነት ማሰራጨቱን ቀጥሏል, በዚህም ጭንቀትን እና እርግጠኛ አለመሆንን ይጨምራል.

4. አቅመ ቢስነትን ተማረ

እንደ ማርቲን ሴሊግማን የተማረ እረዳት-አልባ ፅንሰ-ሀሳብ እንደሚለው፣ በራስ የመጠራጠር ችግር የሚመነጨው በልጅነት ጊዜ ለአንድ ሰው ባህሪ ከሌሎች ሰዎች ምላሽ ነው። ወላጆች እና ማህበራዊ አካባቢ ህፃኑ ድርጊቶቹን ከውጤታቸው ጋር ለማዛመድ የሚያስችለውን አስተያየት ይሰጣሉ. የተማረ አቅመ ቢስነት በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ይከሰታል፡-

• ልጁ ለድርጊቶቹ ምላሽ አይሰጥም (ሩቅ, ሁል ጊዜ ሥራ የሚበዛባቸው ወላጆች ወይም የሙት ልጅ ማሳደጊያ);
• ነጠላ የሆነ አሉታዊ (እናም ይቀጣል) ወይም ነጠላ አወንታዊ (የቤተሰብ ተወዳጅ) ግብረመልስ ይቀበላል።

በውጤቱም, አንድ ሰው ምንም ነገር በእሱ ላይ የተመካ እንዳልሆነ እና ለንቁ ድርጊቶች መነሳሳትን ያጣል. አንድ ሰው በሁኔታው ላይ ተጽዕኖ ማሳደር አለመቻሉ ላይ ጥልቅ ንቃተ-ህሊና ያለው እምነት ዝቅተኛ በራስ መተማመን እና በራስ መተማመንን ያስከትላል።

የተማረ አቅመ ቢስነት የውስጥ ግዛት እያገኘ ከሆነ ምን ማድረግ አለበት?

5. የበታችነት ስሜት

አልፍሬድ አድለር በራስ የመጠራጠር ዋና ምክንያት "የበታችነት ውስብስብ" ብሎታል, ማለትም. የተጋነነ የራስ ድክመት እና በቂ ያልሆነ ስሜት። ልጆች ወጣት በመሆናቸው እና ኃይል ስለሌላቸው በተለይ ለፍርሃት እና በራስ የመጠራጠር ተጋላጭ ናቸው። ይሁን እንጂ የዚህ ስሜት መጠነኛ መገለጥ በተቃራኒው ለልጁ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል እና ለስኬቶቹ እንደ ማበረታቻ ሆኖ ያገለግላል. ነገር ግን አንድ ሰው በልጅነት ውስብስቦች ውስጥ ከተጣበቀ, ይህ ተጨማሪ ስኬቱን እና እድገቱን ያደናቅፋል.
ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና አለመረጋጋት በቅርብ የተሳሰሩ መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል. ስለዚህ የበታችነት ስሜት በእርግጠኝነት በራስ መተማመንን ያነሳሳል። እና በተገላቢጦሽ፡ የዳበረ የመተማመን ስሜት እና ዓይን አፋርነት ያለው ሰው ከጊዜ ወደ ጊዜ የበታችነት ስሜት ይፈጥራል። ስለዚህ, የሰው ውስብስብ እድገት እና የመረጋጋት ስሜት እርስ በርስ የተያያዙ እና እርስ በርስ የሚደጋገፉ ናቸው.

በራስ መተማመንን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? ምርጥ 5 መንገዶች

ራስን መጠራጠር በጣም የተለመደ ችግር መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው. እራስህን በአዲስ፣ በማላውቀው ሁኔታ ውስጥ ስትገኝ መጠራጠር ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው። ህይወትን በእጅጉ የሚረብሽ ከሆነ እና የምትፈልገውን ግብ እንዳታሳካ የሚከለክል ከሆነ ሌላ ጉዳይ ነው። ለእንደዚህ አይነት ጉዳዮች, በራስ መተማመንን እና ዓይን አፋርነትን ለማሸነፍ 5 በጣም ውጤታማ መንገዶችን እንመረምራለን.

1. በራስ የመተማመን ስሜት የተሰማዎትን ሁኔታዎች ያስታውሱ

ፍጹም አስተማማኝ ሰዎች የሉም። ይህ ማለት በየትኞቹ ጊዜያት ድፍረት እንደተሰማዎት መረዳት እና ይህንን ሁኔታ ማንቃትን መማር በቂ ነው። ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል: በራስ መተማመንን ያሳየበትን ሁኔታ አስታውስ, እራስህን በእሱ ውስጥ ተመልከት እና ወደዚህ ምስል አንድ እርምጃ ውሰድ, በአእምሯዊ ሁኔታ ከእሱ ጋር ተገናኝ. ይህንን መልመጃ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ያድርጉ ፣ እና ከጊዜ በኋላ በራስ የመተማመን ሁኔታ በራስ-ሰር መነሳት ይጀምራል።

2. ለጥቃቅን ነገሮች ሃላፊነት ይውሰዱ.

ስለ እለታዊ ትናንሽ ነገሮች እየተነጋገርን ያለነው ብዙውን ጊዜ በሌላ ሰው ላይ "የሚገፋፏቸው" ምክንያቱም እርስዎ በጭራሽ ስላላደረጉት እና አይሰራም ብለው ስለምትፈሩ ነው። ለምሳሌ, የፍጆታ ክፍያዎችን አይረዱም, ስለዚህ ባለቤትዎ እና ወላጆችዎ ይከፍሏቸዋል. ለአንድ ጊዜ እራስዎ ያድርጉት. ትንሽ ስኬት "እኔ ማድረግ እችላለሁ, አድርጌዋለሁ!" የሚለውን ስሜት ያጠናክራል, እና በእርግጠኝነት በራስ መተማመንን ይጨምራል. ደግሞም አሁን ታውቃላችሁ: "አንድ ነገር ከተፈጠረ, ይህን ማድረግ እችላለሁ." አዳዲስ ልምዶችን አዘውትረህ የምትቃወም ከሆነ፣ በእንደዚህ ዓይነት ትናንሽ ነገሮች ውስጥ እንኳን፣ እራስህን ፕሮግራም እያወጣህ ነው፡- “ይህን ማድረግ አልችልም፣ ከአቅም በላይ ነው”።

3. ብዙ ጊዜ ምክር ይጠይቁ

እርስዎ እራስዎ መቋቋም ሲችሉ ብዙ ጊዜ ምክር ይጠይቃሉ? በሌላ ሰው አስተያየት ላይ ማተኮር ምንም ስህተት የለውም, ግን እዚህ ምን እንደሚገድበው መረዳት አስፈላጊ ነው. የሆነ ነገር በጥሩ ሁኔታ ካልተገኘ ጨቋኝ የሆነ የጥፋተኝነት ስሜት ላለመለማመድ ይህ ሃላፊነትን የመቀየር ፍላጎት የሌለው ፍላጎት ነው። ስለዚህ አንድ ሰው ለራሱ “ምን ማድረግ እንዳለብኝ ሁልጊዜ ሌላ ሰው ያውቃል፤ ትክክለኛ ውሳኔ ማድረግ አልችልም” ይላል። እንደነዚህ ያሉት ሀሳቦች በንቃተ ህሊና ውስጥ ይቀመጣሉ እና የመተማመን ስሜትን ያዳክማሉ። ምክር ለማግኘት በንቃተ ህሊና እራስዎን ይያዙ እና እራስዎ ውሳኔ ያድርጉ። ውጤቱ ባያስደስትዎትም, አሁንም ጠቃሚ ልምድን ያገኛሉ እና ለወደፊቱ እንደዚህ አይነት ስህተቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ. ከጊዜ በኋላ እርግጠኛ አለመሆንን ሙሉ በሙሉ እንደረሱ ያስተውላሉ።

4. አለመተማመንዎን ይሳሉ.

በራስ መጠራጠርን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ካላወቁ በምስል መልክ ያስቡ እና ይሳሉት። በዚህ መንገድ ሁኔታዎን በተሻለ ሁኔታ መረዳት እና ከእርስዎ እርግጠኛ አለመሆን እና ዓይናፋርነት በስተጀርባ ያለውን ነገር ማየት ይችላሉ። ስዕሉን በሚመለከቱበት ጊዜ እራስዎን እራስዎን ይጠይቁ: እንዴት ነው ራሴን አለመተማመን? ለምን አስፈለገኝ? በእኔ አለመተማመን እና ዓይን አፋርነት ምን ለማስወገድ ወይም ለማሳካት እየሞከርኩ ነው? ስዕልህን ትንሽ ቀይር፡ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማህ ይረዳሃል ብለህ የምታስበውን ንጥረ ነገሮች በእሱ ላይ ጨምር። ስዕልህን እንደገና ተመልከት እና እራስህን ጠይቅ፡ ይህ የመተማመን ሃይል በህይወቴ ውስጥ እንዲገለጥ ምን ማድረግ እችላለሁ? ወደ አእምሮ የሚመጣውን ሁሉ ይጻፉ እና በተቻለ ፍጥነት ያድርጉት።

5. በራስ የመተማመን ችሎታዎን ያግኙ

ከእምነት ጋር የሚያገናኘው የትኛውን ምልክት ወይም ዕቃ ነው? ምናልባት አንድ ዓይነት መለዋወጫ፣ የሽቶ መዓዛ፣ ተወዳጅ አልባሳት ወይም ዜማ ሊሆን ይችላል? በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርገው ምን እንደሆነ አስቀድመው ያስቡ እና በትክክለኛው ጊዜ ሙሉ በሙሉ ዝግጁ ለመሆን ብቻ ይጠቀሙበት. ምናልባት በቀላሉ ትከሻዎትን በማጣመር እና ዘና ያለ አቋም በመያዝ በራስ የመተማመን ስሜትን ማሳደግ ይችላሉ? ሙከራ ያድርጉ, ለእርስዎ የሚስማሙ ምልክቶችን ይፈልጉ, እና ለእርስዎ በጣም ውጤታማውን ዘዴ በእርግጠኝነት ያገኛሉ.

በራስ መተማመንን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል መፍትሄ ለማግኘት ከውስጣዊው ዓለም ጋር በደንብ መተዋወቅ እና ሁሉንም ባህሪያትዎን ለእርስዎ ጥቅም መጠቀምን መማር ይችላሉ። በማንኛውም ሁኔታ, ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር: እርስዎ የእርስዎ ስኬቶች / ውድቀቶች አይደሉም. ሁሉም ሰው ይሳሳታል፣ እና እነዚያን ስህተቶች በዋጋ ሊተመን የማይችል ልምድ የመቀየር ኃይል አለህ። “ፍርሃትን እና በራስ መተማመንን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል?” ለሚለው ጥያቄ መልስዎን በዚህ መንገድ ያገኛሉ ።

መጽሃፍ ቅዱስ፡
1. ቭላድሚር ሮሜክ. "በጥያቄዎች እና መልሶች ውስጥ ስብዕና ማህበራዊ ሳይኮሎጂ: የመማሪያ መጽሀፍ" / ed. ቪ.ኤ. ላቡንስኮይ፣ ኤም.፡ ጋርዳሪኪ፣ 1999

በያሮስቪል ስቴት ዩኒቨርሲቲ የተሰየመ. ፒ.ጂ. ዴሚዶቫ

የታሪክ ክፍል

የክልል ጥናቶች እና ቱሪዝም መምሪያ

ሙከራ

በ "ሳይኮሎጂ" ትምህርት ውስጥ

ያጠናቀቀው፡ የደብዳቤ ልውውጥ ክፍል 2ኛ ዓመት ተማሪ፣

Pavlenko N.A.

በአስተማሪ የተረጋገጠ፡-

ያሮስቪል ፣ 2015

የግብ ጽንሰ-ሐሳብ.

ዒላማአንድ ድርጅት፣ ክፍል፣ ባለሥልጣን ወይም ግለሰብ ለማግኘት የሚፈልገው ተፈላጊ ውጤት ነው። በዘመናዊው የአስተዳደር ስርዓት ውስጥ ግቦች እና አላማዎች በተልዕኮው ማዕቀፍ እና በእድገቱ ውስጥ የተመሰረቱ ናቸው. በተመሳሳይ ጊዜ, ግቦች ጉልህ ናቸው, የስትራቴጂክ እቅድ ሂደት አካልን የሚወስኑት በግልጽ ከተቀረጹ እና ድርጅቱ ስለእነሱ ሲታወቅ ብቻ ነው. ድርጅቶች ደረጃዎችን ለማዘጋጀት፣ የድርጅቱን ውጤታማነት ለመገምገም እና አጠቃላይ የእንቅስቃሴ መመሪያን ለማቅረብ በአስተዳደሩ የተቀመጡ ግቦችን ይጠቀማሉ። ግቡ የተወሰኑ ምክንያቶችን ማግኘት ወይም መጠበቅ ሊሆን ይችላል። ግቦች ሁልጊዜ በወደፊቱ የእድገት መላምቶች ላይ የተመሰረቱ ናቸው, ስለዚህ የእነሱ ትክክለኛነት በነዚህ መላምቶች ትክክለኛነት ላይ የተመሰረተ ነው. በአጠቃላይ ግቦች ወይም መመሪያዎች መሠረት ለዋና ዋና ዓይነቶች እና የምርት እና ኢኮኖሚያዊ ክፍሎች እንቅስቃሴ አካባቢዎች የተገነቡ አጠቃላይ እና ዓለም አቀፋዊ ግቦች ፣ ለኩባንያው በአጠቃላይ የተገነቡ እና የተወሰኑ ግቦች አሉ። ግቦች በርካታ ባህሪያት አሏቸው: - ልዩ እና ሊለኩ የሚችሉ ግቦች. ግቦችን በተወሰኑ፣ ሊለካ በሚችሉ ቃላት በመግለጽ፣ አስተዳደር ለቀጣይ ውሳኔዎች እና የሂደት ግምገማ ግልጽ የሆነ የማጣቀሻ ፍሬም ይፈጥራል። እንዲሁም ድርጅቱ ግቦቹን ለማሳካት ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እየሰራ እንደሆነ ለመወሰን ቀላል ይሆናል; - በጊዜ ውስጥ ግቦች አቅጣጫ. በመጀመሪያ ደረጃ የረጅም ጊዜ ግቦች ተቀርፀዋል, ከዚያም የረጅም ጊዜ ግቦችን ለማረጋገጥ የመካከለኛ እና የአጭር ጊዜ ግቦች ይዘጋጃሉ; - ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦች. ከድርጅቱ አቅም በላይ እንዳይሆኑ ግቦች ተዘጋጅተዋል; የ "ተግባር" ጽንሰ-ሐሳብ በሚከተለው መንገድ ከ "ግብ" ጽንሰ-ሐሳብ ይለያል-ተግባራቶች ግቦች ናቸው, የእነሱ ስኬት የአስተዳደር ውሳኔ በተዘጋጀበት ጊዜ ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ተፈላጊ ነው. አንድ ዓላማ የድርጅቱን የቅርብ፣ ሊቆጠሩ የሚችሉ ግቦችን ያመለክታል። አንድ ተግባር ብዙውን ጊዜ እንደ የታዘዘ ሥራ ይገለጻል, ተከታታይ ስራዎች በተወሰነ የጊዜ ገደብ ውስጥ መጠናቀቅ አለባቸው. ከቴክኒካዊ እይታ አንጻር ተግባራት ለሠራተኛው አልተሰጡም, ነገር ግን በእሱ ቦታ ላይ. እያንዳንዱ የሥራ መደብ የድርጅቱን ዓላማዎች ለማሳካት እንደ አስፈላጊ አስተዋጽዖ የሚታዩ በርካታ ተግባራትን ያካትታል።

ግቡን ላለማሳካት ምክንያቶች.

እያንዳንዳችን ምናልባት ሰኞ ስፖርቶችን መጫወት እንደሚጀምር፣ ነገ ማጨስን እንደሚያቆም እና ከአዲሱ ዓመት ጀምሮ የውጭ ቋንቋ መማር እንደሚጀምር ለራሱ ከአንድ ጊዜ በላይ ቃል ገብተናል። ግን ነገ ሰኞ, አዲስ ዓመት ይመጣል - እና ምንም ነገር አይደረግም. ተጨባጭ ምክንያቶች፡-

ቦታው አይደለም። ለምሳሌ አንድ ሰው ጽጌረዳ በበረሃ ውስጥ በአሸዋ ላይ እንዲያድግ ይፈልጋል ነገር ግን ጽጌረዳ ጥቁር አፈር ስለሚያስፈልገው ይህ ቦታ እንዳልሆነ አይረዳም. ሕክምና: አንድ ሰው የት እንዳለ በንፅፅር ግልጽ ማድረግ, በዚህም ወደ ግልጽነት ወደ ምልከታ ያመራል, እና በውጤቱም - ወደ አመክንዮ እና ምክንያታዊነት.

ጊዜው አልደረሰም። ለምሳሌ, አንድ ሰው የውጪው የሙቀት መጠን በክረምት +32 እንዲሆን ይፈልጋል እንጂ -45 አይደለም. ይህ ሰው አሁን የተለየ ጊዜ መሆኑን አይገነዘብም - ክረምት እንጂ በጋ አይደለም. ሕክምና: አንድ ሰው የት እንዳለ በንፅፅር ግልጽ ማድረግ, በዚህም ወደ ግልጽነት ወደ ምልከታ ያመራል, እና በውጤቱም - ወደ አመክንዮ እና ምክንያታዊነት.

ምንም አስፈላጊ መገልገያዎች የሉም. ለምሳሌ, አንድ ሰው ለራሱ መኪና መግዛት ይፈልጋል, ነገር ግን ገንዘብ የለውም. ሕክምና፡ ሃብት እንዴት ሊፈጠር እንደሚችል ያብራሩ፣ ወይም ግቡን ለማሳካት ጊዜው ወይም ቦታው እንዳልሆነ ይወቁ።

ብዙ መሰናክሎች አሉ። ለምሳሌ, አንድ ሰው ቴሌቪዥን ለመመልከት ወሰነ, ነገር ግን ሚስቱ ያለማቋረጥ ያስቸግረዋል, በቤቱ ውስጥ እንድትረዳው ትጠይቃለች, እና አንድ ልጅ በአቅራቢያው እየሮጠ ነው, ከእሱ ጋር እንዲጫወት ጠየቀው. ሕክምና: ግቡ እውነት መሆኑን ግልጽ ማድረግ; ሂደቱ በትክክል የታቀደ ነው? “በሰዓቱ አለመገኘት?” የሚል ስጋት አለ? ርዕሰ ጉዳዮች፡-

የታዘዘ ግብ። ለምሳሌ, አንድ ሰው መኪና መንዳት ለመማር ይፈልጋል እና ባለሙያ አሽከርካሪ ለመሆን የውስጣዊ ማቃጠያ ሞተርን የመፍጠር ታሪክን ማጥናት ያስፈልገዋል. ሕክምና: ግቡ ላይ የተጣለውን ፍላጎት ይፈልጉ እና ከዚያም መንዳት የመማር ሂደቱን ያብራሩ.

የሚፈልገውን አያውቅም። ለምሳሌ አንዲት ሴት አላማ እንደሌላት እና ያለ አላማ እንደምትኖር ትናገራለች። ሕክምና፡- ያለፈው ፍላጎት የታፈነበትን ጊዜ ይፈልጉ እና ያለፈው ፍላጎት እንዴት እውን ሊሆን እንደሚችል ያብራሩ።

እንዴት እንደሆነ አያውቅም ... ለምሳሌ, አንድ ልጅ ብስክሌት ለመጠገን ወሰነ, ነገር ግን መንኮራኩሩን እንዴት እንደሚሽከረከር እና ሰንሰለቱን እንዴት እንደሚያስወግድ አያውቅም. ሕክምና: ምን ማግኘት እንደሚፈልግ ግልጽ ማድረግ እና እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ያመልክቱ.

እሱ አይፈልግም ምክንያቱም ... ለምሳሌ, አንድ ወጣት ብዙ ገንዘብ ማግኘት ይፈልጋል, ነገር ግን ጠንክሮ መሥራት አይፈልግም. ሕክምና: ተቃራኒውን ፍላጎት ይፈልጉ, ይህም ሌላ ፍላጎትን አያካትትም, እና ስሜታዊ ውጥረትን ያስወግዱ.

የውሸት ኢላማ። ለምሳሌ አንዲት ሴት የትዳር ጓደኛ ማግኘት ትፈልጋለች, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለወንዶች ወንጀለኛ መሆን እንደሌለባት ታምናለች. ሕክምና: ሰውዬው የተፈለገውን ግብ ላይ ለመድረስ እንዴት እንደረዳው የት እንዳየ ያብራሩ, እና ከዚያም ወደ ግልጽነት, ከዚያም በሎጂክ እና በምክንያት ወደ ምልከታ ይመራሉ.

አትችልም ምክንያቱም ... ለምሳሌ (በግንዛቤ ምክንያት), አንዲት ሴት ወደ ቲያትር ቤት መሄድ ትፈልጋለች, ነገር ግን ለነገው አፈፃፀም አንድ ጽሑፍ መጻፍ ስለሚያስፈልገው አትችልም. ሕክምና፡ የተፈለገውን ግብ እንዴት ማሳካት እንደሚቻል ግልጽ አድርግ።

ለምሳሌ (የማይታወቅ ምክንያት) አንዲት ሴት ወደ ቲያትር ቤት መሄድ ትፈልጋለች, ነገር ግን አትችልም, ምክንያቱም ለነገው ንግግር ጽሑፍ መጻፍ ስለሚያስፈልገው, ነገር ግን እንድትጽፍላት ስትጠየቅ, ወደ ቲያትር ቤት መሄድ የማትችልበት ሌላ ምክንያት ታገኛለች. ቲያትር. ሕክምና: ያልታወቀ ምክንያትን ፈልግ, ወደ ንቃተ ህሊና ተጭኖ (በእኛ ምሳሌ, ይህ ሌሎች ሙሉነቱን እንዲያዩት መፍራት ሊሆን ይችላል).

ስለ ምንነት (ትርጉም) ግንዛቤ ማጣት. ለምሳሌ አንድ ሰው መገለጥን ማግኘት ይፈልጋል ነገር ግን ወደየትኛውም መንፈሳዊ መካሪ ቢመጣ መካሪው መገለጡን በማስተማሩ አይረካም። ሕክምና: አንድ ሰው በእውነታው ላይ ያለውን ትክክለኛ ምስል እንዲኖረው የ "መገለጥ" ጽንሰ-ሐሳብን ግልጽ ማድረግ.

የማይጨበጥ ግብ። ለምሳሌ, አንድ ሰው የ Rothschild ሀብት ወራሽ መሆን ይፈልጋል. ሕክምና: ቀደም ሲል የእሱን ፍላጎቶች ለመጨቆን ለመፈለግ የስነ-ልቦና እርማትን ያካሂዱ, እና ከዚያም ግልጽ የሆኑትን ነገሮች የመመልከት ችሎታን ያድሱ.

የውሸት መረጃ። ለምሳሌ አንዲት ሴት ባል ለማግኘት ትፈልጋለች, ነገር ግን "አሁን ምንም እውነተኛ ወንዶች የሉም" ትላለች (ይህ በትክክል ባል እንዳታገኝ የሚከለክላት ነው). ሕክምና: የተሰጠውን ጫና ለመፈለግ የስነ-ልቦና እርማትን ያካሂዱ, እና ከዚያም ግልጽ የሆነውን የመመልከት ችሎታን ያድሱ.

ያለፈው አሉታዊ (ስሜታዊ ክፍያ) መኖር. አንድ ሰው የተፈለገውን ግብ እንዳያሳካ የሚከለክለው መረጃ በንቃተ ህሊና ውስጥ ስለሚገኝ ይህ በጣም አስቸጋሪው ጉዳይ ነው. ለምሳሌ, አንድ ሰው ንግድ ለመጀመር እና ለማዳበር ይፈልጋል, ነገር ግን ምንም ቢያደርግ, ሁሉም ነገር በሆነ መንገድ የተሳሳተ ነው, ይህም ያለማቋረጥ ወደ አሉታዊ ስሜቶች መልክ ይመራዋል. ሕክምና: ባለፈው ጊዜ (በንዑስ አእምሮ ውስጥ) አሉታዊ መረጃዎችን በመፈለግ የስነ-ልቦና እርማትን ያካሂዱ እና የተፈለገውን ግብ እንዴት ማሳካት እንደሚችሉ ያብራሩ.

ግቦችን ለማውጣት መርሆዎች እና ደንቦች.

ግቡን ለማሳካት አስፈላጊው ሁኔታ ትክክለኛው መቼት ነው። የማሳካቱ ፍጥነት የሚወሰነው ግብዎን ምን ያህል በትክክል እና በትክክል እንደፈጠሩ ላይ ነው። ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, እያንዳንዱ ግብ-ተኮር ሰው ግቦችን እንዴት ማዘጋጀት እንዳለበት አያውቅም. የግብ አቀማመጥ መሰረታዊ መርሆች. በመጀመሪያ ደረጃ, ግብዎ ከዋናው መመዘኛዎች ጋር የሚስማማ መሆኑን መወሰን ያስፈልግዎታል:

• ተደራሽነት። ግብዎ በመርህ ደረጃ ለእርስዎ ሊደረስበት የሚችል መሆን አለበት.

  የጊዜ ገደብ. ግቡ ጊዜው የሚያበቃበት ቀን እና ወቅታዊ መሆን አለበት.

  ትክክለኛነት. ግብዎን በተቻለ መጠን በትክክል ያዘጋጁ። ለምሳሌ, "ሀብታም መሆን እፈልጋለሁ," ይህ አጠቃላይ ነው. ነገር ግን "ባለ 2 ክፍል አፓርታማ መግዛት እፈልጋለሁ" ቀድሞውኑ የተወሰነ የቃላት አጻጻፍ የበለጠ ትክክለኛ ግብ ነው. እና ግብዎን በወረቀት ላይ መፃፍዎን ያረጋግጡ።

  እውነታ. "አጽናፈ ሰማይን መቆጣጠር እፈልጋለሁ" በጣም ጥሩ ይመስላል. ነገር ግን በአንድ የተወሰነ ኩባንያ ውስጥ መሥራት ቀድሞውኑ ይቻላል.

ስለዚህ, አሁን ግቡን ማሟላት ያለባቸውን ዋና ዋና መለኪያዎች ከወሰንን, ግቦችን ለማውጣት መርሆዎችን እና ደንቦችን ማውጣት እንችላለን.

1. ግቡ አዎንታዊ ግሦችን በመጠቀም መቅረጽ አለበት። ብዙውን ጊዜ ሰዎች "ምን ይፈልጋሉ?" ለሚለው ጥያቄ መልስ ይሰጣሉ. "ለዚህ ኩባንያ መሥራት አልፈልግም" ወይም "በዚህ ከተማ ውስጥ መኖር አልፈልግም" ብዬ እመልሳለሁ. በምትኩ፣ “በ N ከተማ ውስጥ መንቀሳቀስ እና መኖር እፈልጋለሁ” ብለህ መመለስ አለብህ። እውነታው ግን አንጎላችን አሉታዊ ቃላትን ለተግባር ጥሪ አድርጎ ይገነዘባል። እና "ድሃ መሆን አልፈልግም" ካሉ, ምናልባት አንጎል ይህን እንደ ድህነት አመለካከት ይገነዘባል. ይህ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ነው. እናትህ "አትሮጥ" ስትልህ አስታውስ, በተቃራኒው አደረግክ. አጥቂው ከግብ ጠባቂው ጋር አንድ በአንድ ሲሄድ በእግር ኳስም ተመሳሳይ ነው። እነሱ ይጮኻሉ "ብቻ አያምልጥዎ" እና ንቃተ ህሊናው ተቃውሞ ያሰማል, ሚስቶቹ ላይ ያተኩራል እና በዚህም ምክንያት ባርቤል ወይም ወተት. ስለዚህ, ግብ ከማውጣትዎ በፊት, በትክክል መቅረጽ አለብዎት. ይህንን ለማድረግ, ተከታታይ ጥያቄዎችን መመለስ ብቻ ያስፈልግዎታል: ምን ማግኘት እፈልጋለሁ? ግቤ ምንድን ነው? ምን መለወጥ አለበት?

2. ግብዎን ይቅረጹ, ሲደርሱ የሚያገኙትን ስሜቶች እና ስሜቶች በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ. ግባህን እንዳሳካህ አስብ። ምን ዓይነት ስሜቶች ያጋጥሙዎታል? በደስታ፣ በኩራት እና በእርካታ ተሞልተዋል። እነዚህን ስሜቶች ከወደፊቱ በመዋስ፣ ግቡን ለማሳካት ወደ ተግባር እንደሳብከው፣ ንቃተ ህሊናህን ቀድመህ ትሰጣለህ። ደግሞም ፣ አሁን የደስታ መጠን የተገኘው በእይታ ብቻ ነው ፣ ግን በትክክል ግብዎን ሲደርሱ ምን ይሆናል? ይህ ኃይለኛ ተነሳሽነት ነው. ለማቃለል በመጀመሪያ ጥሩ እና ደስ የሚል ነገር ካለፈው ማስታወስ ይችላሉ ፣ እና ከዚያ ተመሳሳይነት ያድርጉ እና ለወደፊቱ ህልም እውን እንደሚሆን መገመት ይችላሉ። ከአንድ አመት በላይ ከተገናኙት ሰው ጋር የወደፊት ጊዜን ካዩ እንበል. ከእሱ ጋር የተያያዘ ማንኛውንም አስደሳች ክስተት አስታውስ. ከዚያ የዚያን ሰው ድምጽ እና ምስል በዓይነ ሕሊናህ በመሳል የህልም እይታ አድርግ። ግብ ሲያዘጋጁ፣ ከስሜት ጋር የተያያዙ ጥያቄዎችን እራስዎን ይጠይቁ። ለምሳሌ ግቤን ሳሳካ ምን አያለሁ፣ ይሰማኛል ወይም እሰማለሁ።

3. ሊሆኑ የሚችሉ ግቦችን ብቻ አዘጋጅ። እርስዎ ሊቋቋሙት የማይችሉትን ስራዎች እራስዎን ማዘጋጀት የለብዎትም. ግብ ሲያወጡ በራስዎ ጥንካሬ ላይ ብቻ ይተማመኑ። እርግጥ ነው፣ አንዳንድ እርዳታ ሊያስፈልግህ ይችላል። ነገር ግን በማያውቋቸው ሰዎች እርዳታ ብቻ በመቁጠር ግብዎን መገንባት አይችሉም, በምንም አይነት ሁኔታ - እንደዚህ ያሉ ግቦች በ 90% ጉዳዮች ውስጥ ውድቅ ይሆናሉ. ስለዚ፡ መጻሕፍቲ ንመጽሓፍ፡ “መጽሓፍ መጻሕፍቲ” ምዃን ግቡእ ኣይኰነን። በዓለም አቀፍ ደረጃ በሽያጭ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር አይችሉም። በደንብ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ ብቻ መጻፍ ይችላሉ. ይህ ማለት “ጥሩ መጽሐፍ ለመጻፍ” ግብ ማውጣት ትክክል ይሆናል ማለት ነው።

4. የሌሎችን አላማ ከራስህ ጋር አታምታታ። ለምሳሌ፣ የዕቅድ አተገባበር በአደራ ከተሰጠህ ተዛማጅ ፍላጎት አለ ማለት ነው። አለቃው በዚህ ጉዳይ ላይ ፍላጎት አለው, ምክንያቱም የእሱ ጉዳይ ነው, እና ተጨማሪ ክፍያ ያገኛሉ. ነገር ግን፣ የአለቃዎን መመሪያ መፈጸም ምንም አይነት ቀጥተኛ ጥቅም የማያመጣ ከሆነ፣ ግቡን ለማሟላት ፍላጎት ስለሌለዎት ግቡ የግልዎ መሆን ያቆማል (አሁን እየተነጋገርን ያለነው በጥሩ ሁኔታ ላይ ስላለው ታታሪ ሰራተኛ ስም አይደለም። ከአለቆቹ ጋር መቆም). የትኛውም ምድብ ከተሰጠህ እንዴት እንደሚጠቅም ለመረዳት ሞክር። የግል ፍላጎት ከሌለ ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት አስቸጋሪ ይሆንብዎታል. ምንም ልታደርጉት የምትችሉት ነገር የለም - ሰዎች የተፈጠሩት በዚህ መንገድ ነው። ግብን በሚመርጡበት ጊዜ ዋናው ነገር ሂደቱን በመምራት ስኬቶቻቸውን መቆጣጠር የሚችሉትን ግቦች ብቻ ማዘጋጀት እንዳለቦት መረዳት ነው. ግላዊ ችሎታዎችዎን እና ፍላጎቶችዎን በተቻለ መጠን ሙሉ በሙሉ እንዲያሟሉ ግቦችን ለማውጣት ይሞክሩ።

5. ግቡን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት. ይህ ከነጥብ 2 ጋር ትንሽ መደራረብ አለው. ግባችሁን እንዳሳካችሁ ማሰብ አለባችሁ. ነገር ግን ከነጥብ 2 በተቃራኒ እዚህ አስፈላጊው ነገር ስሜቶች አይደሉም, ነገር ግን የመጨረሻው ውጤት ራዕይ. "ጠንቋዮች" በተሰኘው ፊልም ውስጥ የኢማኑኤል ቪቶርጋን ጀግና ብሬል አብዱሎቭን በግድግዳ ላይ እንዲያልፍ እንዴት እንዳስተማረው አስታውስ? ግቡን ይመልከቱ, እራስዎን እንደሚያደርጉት ያስቡ, በእራስዎ ያምናሉ እና ያድርጉት! ስለዚህ ስኬትን እንዴት እንደሚያገኙ አስቡ, ወደ ግቡ ይሂዱ እና እንዴት እንደሚደርሱት. ለሁለት አስፈላጊ ነጥቦች ልዩ ትኩረት ይስጡ በመጀመሪያ, ወደ ግቡ የሚወስደውን መንገድ በዝርዝር ይግለጹ. ሁለተኛ፣ ስኬትህን ዘርዝር። የተሳካለትን ግብ በትንሹ ዝርዝር አስብ። ይህ አፓርትመንት ከሆነ, ከዚያም ምንጣፎችን, መጋረጃዎች, በመስኮቱ ላይ አበቦች እና በውስጡ ነዋሪዎች ሁሉ ጭንቅላትህ ውስጥ ያለውን ምስል ይሳሉ. እዚያ ጓደኞችን እንዴት እንደሚጋብዙ ያስቡ.

6. ብቁ ግቦችን ምረጥ. በእነሱ ላይ ያጠፋውን ጥረት የሚያሟሉ ግቦችን ማውጣት ያስፈልግዎታል። ግቡ ለሌሎች ጠቃሚ ወይም ጠቃሚ ላይሆን ይችላል፣ ግን ለእርስዎ ትልቅ ጠቀሜታ ይኖረዋል። ይህንን ለማድረግ, ግብዎን ማሳካት ምን እንደሚያመጣዎት ለመረዳት ይሞክሩ. ውጤቱን ከህይወትዎ እሴቶች እና ቅድሚያዎች ጋር ያወዳድሩ። እና የሚያስቆጭ ከሆነ, ከዚያ ይህን ለማድረግ ይውረዱ. የውጤቱ ግምገማ ፈጣን መሆን የለበትም. ይህ አንድ ቀን, ሁለት ወይም እንዲያውም አንድ ሳምንት ሊወስድ ይችላል. ውጤቱ ምን ጥቅሞች እንደሚያመጣ ከተረዳህ እንዲህ ዓይነቱ ንጽጽር ተጨማሪ ተነሳሽነት ነው. እና ተነሳሽነቱ ከፍ ባለ መጠን ቁርጥ ውሳኔው እየጠነከረ ይሄዳል። እና ያለዚህ, ምንም ቢሆን, ግቡ ሊሳካ አይችልም.

7. አደጋዎቹን እና ውጤቶቹን ይገምግሙ. ማንኛውንም ነገር ከማድረግዎ በፊት, ግብን ማሳካትን ጨምሮ, ምን አደጋ ላይ እንዳሉ እና የታቀደውን የድርጊት መርሃ ግብር በሚተገበሩበት ጊዜ ምን መዘዝ ሊያስከትሉ እንደሚችሉ መረዳት አለብዎት. ሊከሰቱ የሚችሉ ኪሳራዎችን እና መስዋዕቶችን ለመገምገም ይሞክሩ. ለምሳሌ፣ በሥራ ላይ ግቦችህን ለማሳካት የቤተሰብ ጊዜህን ለመሠዋት ፈቃደኛ ነህ? እና፣ በተቃራኒው፣ ለቤተሰብህ ስትል፣ የበለጠ በመስራት ልታገኘው የምትችለውን ጉርሻ ለመሰዋት ፍቃደኛ ነህ? ግብህ ላይ ስትደርስ ያለ ጓደኞች ብቻህን ትቀራለህ? ወይም ምናልባት፣ በሙያ ደረጃ ላይ ስትወጣ፣ በባልደረባዎችህ ራስ ላይ እየሄድክ ነው? ሥራ ከመጀመርዎ በፊት ሊከሰቱ የሚችሉትን ኪሳራዎች እና ጥቅሞች ለመገምገም ይሞክሩ። እና እርስዎን በብቸኝነት የሚያጠፉትን እነዚያን ግቦች መምረጥ ጠቃሚ እንደሆነ ያስቡ።

ግቦችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል. ትክክለኛ የቃላት አገባብ ምሳሌ

አወንታዊ ግሦችን እንጠቀማለን። "ባለ ሁለት ክፍል አፓርታማ መግዛት እፈልጋለሁ"

ስሜቶችን እና ስሜቶችን እንፈጥራለን. "ለወደፊቱ በመተማመን በአዲሱ አፓርታማ ደስተኛ እሆናለሁ"

ሊሆኑ የሚችሉ ግቦችን ያዘጋጁ። "ለአፓርትማ ራሴ ገንዘብ ማጠራቀም/ማገኝ እችላለሁ"

የእይታ እይታ። "በአዲሱ አፓርታማዬ ውስጥ ለስላሳ የቢጂ መጋረጃዎች, አልጋው ላይ ጽጌረዳዎች ያሉት የተልባ እቃዎች እና በክፍሉ መሃል ላይ ምቹ የሆነ ክብ ጠረጴዛ ይኖራል. ጠዋት ከእንቅልፌ ተነስቼ ቡና ለመሥራት ወደ ኩሽና እሄዳለሁ. ከምወደው ጽዋ ቡና እጠጣለሁ." ወዘተ.

የሚገባ ግብ። “አፓርታማ መግዛት ኢንቬስትመንት ነው። አፓርታማ ስከራይ ለማያውቋቸው ሰዎች ገንዘብ እሰጣለሁ። አፓርታማ በመግዛት ለራሴና ለቤተሰቤ መኖሪያ አቀርባለሁ።

አደጋዎች እና ውጤቶች. "አዲስ አፓርታማ መግዛት ለበጀቱ ውድቀት ነው. ለቤት ገንዘብ ለማግኘት ለተወሰነ ጊዜ ገንዘብ መቆጠብ አለብኝ. ለማዳን ስል እምቢ አለኝ...”

ተግባራዊ ተግባር: ለእርስዎ ጉልህ የሆነ ሙያዊ ግብን ይወስኑ, ግቡን ለመምታት በመርሆች እና በመተዳደሪያ ደንቦቹ መሰረት ለመድረስ እርምጃዎችን ይፃፉ.

አዳዲስ ደንበኞችን መሳብ.

የወደፊት ደንበኛዎን ይግለጹ። የንግድ ሰዎች ከወደፊት ደንበኞቻቸው መካከል ማንን ማየት እንደሚፈልጉ ሁልጊዜ ስለማይረዱ ይህ አስፈላጊ እርምጃ ነው። ስለዚህ አንድ ትልቅ ውል ከመደምደም ይልቅ ለአነስተኛ ደንበኞች ገንዘብ በመለዋወጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ትልቅ ደንበኛ;

ብዙውን ጊዜ ለወደፊቱ ደንበኞች ትልቅ ስሜት የሚፈጥር;

ደንበኛን መሳብ ያስፈልግዎታል። የወደፊት ደንበኞች ካረጋገጡ በኋላ በትክክል ምን ልሸጥ ነው;

ብዙ ገንዘብ እና ጥረት ሳላጠፋ ደንበኞችን የምጠቅምበት እርዳታ;

ለወደፊት ደንበኞች በአንፃራዊነት ርካሽ ምን አይነት አገልግሎት መስጠት እችላለሁ?

ሙያዊነትዎን ያሳዩ።

በራስ መተማመን. ለወደፊት ሙያዊ እንቅስቃሴዎችዎ በራስ የመተማመን አስፈላጊነት.

በራስ መተማመን ሁሌም ከስኬት ጋር ተመሳሳይ ነው። በራስ የመተማመን ስሜት የሚሰማቸው በግል ሕይወታቸው ላይ ብቻ ሳይሆን በሙያዊ ተግባራቸው ላይም ብዙ ችግሮች እንዳሉባቸው ይታወቃል። ለእንደዚህ አይነት ሰዎች ስኬታማ ለመሆን የበለጠ አስቸጋሪ ነው, የራሳቸው አስተያየት በሌሎች አስተያየት ላይ የተመሰረተ ነው. በራስዎ ችሎታዎች ላይ ጥርጣሬዎች በጣም ያናድዱዎታል ወይም እንዲያመነቱ ያደርገዎታል ፣ የችኮላ እርምጃዎችን እንዲፈጽሙ ፣ ትርፋማ ቅናሾችን አይቀበሉ ወይም ምንም ነገር እንዳያደርጉ። ይህ ጽሑፍ "በራስ መተማመንን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል" ለሚለው ጥያቄ መልስ ይሰጣል.

ራስን መጠራጠር እንዴት እንደሚገለጥ

እነዚህም በራስ የስነ-ልቦና እና የአካል ጉድለቶች መጠመድ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ መሆን፣ በአደባባይ የመናገር ፍርሃት፣ እጅ ማላብ፣ በጉሮሮ ውስጥ እብጠት እና ከሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ የመተንፈስ ችግር፣ በባለስልጣናት ፊት መደናገጥ፣ በባለስልጣናት ፊት መደናገጥ፣ የህመም ስሜትን መጨናነቅ እና የመሳሰሉትን ያጠቃልላል። ሌሎች፣ የትኩረት ማዕከል ለመሆን በማሰብ አስፈሪነት፣ የጥፋተኝነት ስሜት እና እየሆነ ባለው ነገር እፍረት። በራስ መተማመን የሌላቸው ሰዎች አስቸጋሪ ሁኔታን መተንተን አልቻሉም እና ኃላፊነት የተሞላበት ውሳኔ ማድረግ አይችሉም.

በራስ የመተማመን ስሜት የሌለው ሰው "ከሌሎች" ሰዎች ጋር አብሮ ለመኖር በስነ-ልቦናዊ ሁኔታ ምቾት አይሰማውም እና በነፃነት መግባባት ይከብደዋል. ስለዚህም በአጠቃላይ መላመድ (በትምህርት ቤት ወይም በሥራ፣ በንግድ ወይም በሙያ) አስቸጋሪ ይሆናል። ደህንነቱ ያልተጠበቀ ሰው ለበደለኛው በቂ ምላሽ ከመስጠት የተነሳ ጭንቀት ሊገጥመው ይችላል።

እነዚህ ሁሉ ድክመቶች ሁል ጊዜ አይገኙም, ነገር ግን የአንዳንዶቹ መገኘት ለደህንነቱ ያልተረጋጋ ሰው የህይወትን የስነ-ልቦና ምቾት በእጅጉ ያበላሻል.

በራስ የመጠራጠር ምክንያቶች

ክሊኒካዊ ተመራማሪዎች እና ስብዕና ሳይኮሎጂስቶች በራስ መተማመን በዘር የሚተላለፍ መሆኑን እርግጠኞች ናቸው. በዚህ "ብሩህ" ፅንሰ-ሀሳብ መሰረት, ስለራሳቸው እርግጠኛ ሳይሆኑ የተወለዱት ለሕይወት እጣ ፈንታ ናቸው. የባህርይ ተመራማሪዎች የመግባቢያ ክህሎቶች እጥረት ሰዎች በራስ መተማመንን እንዳያገኙ ያደርጋል ብለው ያምናሉ. የሥነ አእምሮ ተንታኞች እርግጠኛ አለመሆንን እንደ ውስጣዊ ንቃተ-ህሊና የጭቆና ግጭት ውጫዊ ምልክት አድርገው ይመለከቱታል። የማህበራዊ ሳይኮሎጂስቶች እንደሚናገሩት, ልክ እንደ ሌሎች የባህርይ ባህሪያት, የመተማመን መፈጠር በልጅነት ውስጥ ይከሰታል.

ስለዚህ፣ በራስ የመጠራጠርን አንድ አጠቃላይ ፍቺ መስጠት እንደማይቻል ሁሉ፣ “ለምን ደህንነታችን ያልተጠበቀን?” ለሚለው ጥያቄ አንድ መልስ መስጠት አይቻልም። ግን እነዚህ ምክንያቶች ምንም ቢሆኑም, በራስ መተማመንን ማግኘት ይችላሉ.

በራስ መተማመንን መገንባት

በራስ መተማመንን ለማግኘት የሚረዱዎት ጥቂት ዘዴዎች እዚህ አሉ።

ለችግሮችህ ሁሉ ወላጆችህን አትውቀስ፣ ያደግኩት በዚህ መንገድ ነው ይላሉ፡ አላመሰገኑኝም፣ ነቀፉኝ፣ ነፃነትን ለማሳየት እድል አልሰጡኝም። ለችግሮቻቸው ሃላፊነት ወደ ሌሎች ሰዎች ማሸጋገር፣ ከዚህም በላይ አሁን ምንም ነገር መለወጥ አይችሉም (በሚችሉት እና በተቻላቸው መጠን በእነዚያ ሁኔታዎች አሳድገዋቸዋል ፣ ሁሉንም ነገር ከአስር ፣ ከሃያ ፣ ከሰላሳ ዓመታት በፊት መመለስ እና ማድረግ አልቻሉም) በተለየ) ፣ የበለጠ በራስ መተማመን ፣ የበለጠ በራስ የመመራት ወይም ደስተኛ አንሆንም። ስለዚህ, ግልጽ የሆነውን ነገር እንቀበል: የልጅነት ጊዜ አልቋል, ወላጆች የትምህርት ሥራቸውን አጠናቅቀዋል. ምናልባት ሁሉም ዓይነት ነገሮች ነበሩ - ጥሩም ሆነ መጥፎ። ለአስደሳች ጊዜዎች (እንደ ልዩ ሁኔታ) ትኩረት እንስጥ እና ለእነሱ እናመሰግናለን። እናም በራሳችን እቅድ እና ግብ መሰረት እንቀጥላለን። እስካሁን ምንም ዕቅዶች ወይም ግቦች ከሌለን, እነሱን ለማግኘት ላይ እናተኩር.

በራስህ ላይ በጣም የምትተማመንበትን ጊዜ በህይወትህ ውስጥ አስታውስ እና ያኔ ያጋጠመህን ስሜት ለመቀስቀስ ሞክር። በጣም ጥሩ ካልሰራ, ምንም አይደለም. ደጋግመው ይሞክሩ። በራስ ሃይፕኖሲስ እና ማረጋገጫዎች ይህንን ስሜት ለማሳደግ ይሞክሩ።

ስለራስዎ ያለዎትን ማንኛውንም አሉታዊ ሃሳቦች ያቁሙ እና በራስ የመተማመን ስሜትን እንዲያሳጡ አይፍቀዱ. እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙዎች እንደ ቴርሞሜትሮች ይሠራሉ። ለራሳቸው ያላቸው ግምት ልክ እንደ ሜርኩሪ አምድ፣ ይነሳል እና ይወድቃል በሌሎች ሰዎች አስተያየት የሙቀት መጠን። ሌሎች ለእነሱ ከፍ ያለ ግምት ሲኖራቸው, እንደዚህ ያሉ ሰዎች ስለራሳቸው ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል. ማንም ሰው የእኛን ሙሉ ችሎታዎች እንደሚያውቅ ያስታውሱ, ስለዚህ እራስዎን እንዴት እንደሚይዙ ለራስዎ መወሰን አስፈላጊ ነው. እራስህን እንደ አሸናፊ አስብ። ይህ ዘዴ ብዙውን ጊዜ ስኬታቸውን በቋሚነት በሚያሳዩ ባለሙያ አትሌቶች ይጠቀማሉ።

የአንድ ሰው ውስጣዊ በራስ መተማመን በባህሪው ውስጥ እንደሚንፀባረቅ እውነት ነው, ተቃራኒው ደግሞ እውነት ነው-አንድ ባህሪ ከዚህ ባህሪ ጋር የሚዛመዱ ውስጣዊ ስሜቶችን ይፈጥራል.

የእርስዎን አቀማመጥ እና መራመድ ይመልከቱ። አቀማመጥዎ ክፍት እና የእጅ ምልክቶችዎ ገላጭ መሆን አለባቸው። አትዝለል፣ ትከሻህን ቀጥ አድርግ፡ አካሄዳችሁ ቀጥተኛ እና ግልጽ መሆን አለበት። በሁሉም መልክዎ በጣም በራስ የመተማመን ሰው መሆንዎን ማሳየት አለብዎት. ደግሞም የሰውነት ቋንቋ፣ ምልክቶች እና አቀማመጦች ሳናውቀው በእኛ እና በራስ መተማመን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ስለ እሱ የሚያውቁት ጥቂት ሰዎች ብቻ ናቸው።

ድምጽዎን ያሳድጉ (የድምፅ ማጎልበት መልመጃዎች ይረዳዎታል)። ሙሉውን ክልል ለመቆጣጠር መማር አለብህ፡ ከዝቅተኛው ድግግሞሾች እስከ ከፍተኛ ከፍታ ድረስ። በጣም ጥሩ ከሆነ ዘፋኝ የባሰ ድምጽ ሊኖርዎት ይገባል. ድምጹን ይቆጣጠሩ። ከጠያቂዎ ጋር በሚያደርጉት ውይይት፣ ከአስደሳች እና ሳቢ ሰው ጋር ሲነጋገሩ፣ እና ጠንከር ባለ መልኩ፣ አስተያየትዎን መከላከል ሲፈልጉ ወይም ትክክል መሆንዎን ሲያረጋግጡ ሁለቱንም በእርጋታ መናገር መቻል አለብዎት።

የእርስዎን ኢንቶኔሽን ይመልከቱ። በኢንቶኔሽን እገዛ ስሜትህን፣ ስሜትህን፣ ዝንባሌህን ወይም በተቃራኒው ለተቃዋሚህ ያለህን አሉታዊ አመለካከት ለሌሎች ማስተላለፍ መቻል አለብህ። በድምፅዎ ፣ በቴምብራ እና በድምፅዎ እገዛ ሌሎችን በጣም በራስ የመተማመን ሰው ብቻ ማስደሰት ብቻ ሳይሆን በውይይት ውስጥ ግብዎን በተሳካ ሁኔታ ማሳካት ይችላሉ።

በራስ መተማመን መግነጢሳዊ እይታ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፣ እና እሱን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ፣ “የእይታ ኃይል” የሚለውን መጣጥፍ ያንብቡ።

እራስዎን አርአያ ያግኙ፣ የሚሰማዎት ሰው በራስ የመተማመን ስሜት ከፍተኛ ነው። ይህ ከአካባቢዎ የመጣ ሰው ወይም በስክሪኑ ላይ ያለ ገጸ ባህሪ ሊሆን ይችላል። ከራስዎ ምን መማር እንደሚችሉ ይመልከቱ።

በራስ የመተማመን ውጫዊ መገለጫዎች

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት እራሱን የሚወድ ሰው ብቻ በራስ መተማመን ሊኖረው ይችላል. እርግጥ ነው, ይህ ጤናማ, በቂ ራስን መውደድ አለበት. ናርሲሲዝም ውስጥ መግባት አትችልም። ሆኖም ግን, እንደ ራስህ ለራስህ ፍቅር ሊሰማህ ይገባል. እና ከዚህ በኋላ ብቻ በራስ መተማመንን ያገኛሉ እና ከሌሎች ጋር በነፃነት ይገናኛሉ.

ግን ይህንን እንዴት ማግኘት ይቻላል?

የተለማመዷት የስነ-ልቦና ባለሙያ እና የበርካታ መጽሃፍቶች ደራሲ ሜላኒ ግሪንበርግ ለሳይኮሎጂ ቱዴይ መፅሄት ስለራሳችን የመጠራጠር መነሻው የት እንደሆነ ፅፏል። በእሷ አስተያየት, ለዚህ ሦስት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ. እያንዳንዳቸው በተሳካ ሁኔታ ሊዋጉ ይችላሉ, ነገር ግን ዋናው ነገር የፍርሃታችን እግሮች ከየት እንደሚያድጉ መረዳት ነው.

በራስ መተማመን ማጣት 3 ምክንያቶች

የደስታን ክስተት የሚያጠኑ ሳይንቲስቶች ምን ያህል ደስተኛ እንደሆንን 40% በህይወታችን ውስጥ በነበሩት የቅርብ ጊዜ ክስተቶች ላይ የተመሰረተ ነው. በእኛ ላይ በጣም መጥፎው ተጽእኖ የግንኙነት መጨረሻ, የምንወዳቸው ሰዎች ሞት, ሥራ ማጣት ወይም ሕመም ነው. መከራ ለራስ ያለንን ግምት ስለሚነካ፣ ከችግር በኋላ በራስ መተማመን ልናጣ እንችላለን።

የሥነ ልቦና ባለሙያው ጋይ ዊች ኢሞናል ፈርስት ኤይድ በተሰኘው መጽሐፋቸው ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት ያላቸው ሰዎች ውድቀታቸውን ረዘም ላለ ጊዜ እንደሚለማመዱ ጽፈዋል። "ለምሳሌ ስራችንን ስናጣ ስለራሳችን ዋጋ ቢስነት ያለንን የቀድሞ ሀሳቦቻችንን የምናድስ እና አዲስ ጥንካሬ የምንሰጣቸው ይመስላል" ብሏል።

ምክንያት #1 - የቅርብ ጊዜ ውድቀት ወይም እምቢተኝነት

ሽንፈት የህይወት አካል መሆኑን መረዳት ያስፈልጋል። ፕሬዝዳንት ከመሆኑ በፊት አብርሃም ሊንከን በመጀመሪያ ከስልጣን ተባረረ፣ ከዚያም ሁለት ጊዜ የኮንግረስ ምርጫ ወድቋል። ግቡን ማሳካት ከቻሉ ምንም እንኳን ውድቀቶች ቢኖሩም ፣ ይህ ለራስ ከፍ ያለ ግምትን ወደ አዲስ ፣ ቀደም ሲል ሊደረስ ወደማይችሉ ከፍታዎች ከፍ ያደርገዋል።

በውድቀት ምክንያት የሚከሰተውን አለመረጋጋት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

• ለማገገም እና ከአዳዲስ ሁኔታዎች ጋር ለመላመድ ጊዜ ይስጡ።
• ራስህን አታግልል እና የሚስብ እና የማወቅ ጉጉትን የሚቀሰቅስ ማድረግህን ቀጥል።
• አእምሮዎን ከመጥፎ ሀሳቦች ለማንሳት እና ደህንነት እንዲሰማዎት ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር የበለጠ ይገናኙ።
• ስለ ውድቀትህ ከምታምናቸው ሰዎች ጋር ተናገር።
• ተስፋ አትቁረጥ እና ወደ ግብህ ጠንክረህ መስራትህን ቀጥል።
• የተለየ ስልት ለመሞከር ፈቃደኛ ሁን።

ምክንያት #2 - ማህበራዊ ጭንቀት

ብዙዎቻችን ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር መግባባትን የሚያካትቱ ሁኔታዎችን እንፈራለን-ፓርቲዎች ፣ ትልቅ የቤተሰብ በዓላት ፣ ቃለመጠይቆች። እንድንፈረድብን እንፈራለን እና ምናልባትም ትኩረት ሊሰጡን እንደማይገባን እንፈራለን - ይህ እንድንጨነቅ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል።

ወንዶች, ነፍሳችንን ወደ ጣቢያው እናስገባዋለን. ለዚህም አመሰግናለሁ
ይህን ውበት እያገኘህ ነው። ስለ ተመስጦ እና ዝንቦች እናመሰግናለን።
ይቀላቀሉን። ፌስቡክእና ጋር ግንኙነት ውስጥ

"እኔ አስቀያሚ ነኝ," "እኔ አይሳካልኝም," "ሁሉም ነገር ጠፍቷል" - እነዚህ እና ተመሳሳይ ሐረጎች ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን ከማይወዱ ሰዎች ሊሰሙ ይችላሉ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን ባህሪ መርዛማ ብለው ይጠሩታል, ምክንያቱም ሁልጊዜ ስለራሳቸው እርግጠኛ ያልሆኑትን ብቻ ሳይሆን በዙሪያው ያሉትን ሰዎች ሁሉ ህይወት ሊመርዝ ይችላል. ለዚህም ነው ከእንደዚህ አይነት ሰው ጋር ያለው ግንኙነት የጥንካሬ ፈተና የሚሆነው። ከሁሉም በላይ, ባልደረባው በህይወት ከመደሰት ይልቅ ማፅናኛ, ማነሳሳት እና በራስ መተማመንን መፍጠር አለበት.

ውስጥ ነን ድህረገፅእራሳቸውን የማይወዱትን ሰዎች መውደድ በጣም ከባድ የሆነው ለምን እንደሆነ ለማወቅ ወስነናል, እና አሁን ከእነሱ ጋር አብሮ ለመኖር ለምን አስቸጋሪ እንደሆነ በትክክል እናውቃለን.

1. ሁሉንም ስሜቶችዎን ይይዛሉ እና አዲስ ይፈልጋሉ.

እራሳቸውን የማይወዱ ሰዎች ከሌሎች ሰዎች ለእነርሱ ያላቸውን ፍቅር የማያቋርጥ ማረጋገጫ ያስፈልጋቸዋል. በእያንዳንዱ ቃል, መልክ እና ድርጊት ውስጥ አንድ መያዝ, ሚስጥራዊ ትርጉም ያያሉ. እና ይሄ መጥፎ ባህሪ አይደለም፡ ለደህንነቱ ያልተረጋጋ ሰው በቅንነት እየተናዘዙት እንደሆነ ወይም እሱን ለማስደሰት ብቻ ለማወቅ በጣም ከባድ ነው።

በሁሉም ነገር መጥፎውን ብቻ ከሚመለከት ሰው ጋር መገናኘት በጣም ከባድ ነው. ምናልባትም መጀመሪያ ላይ ጠንከር ያለ ፍቅረኛ ዘላለማዊውን ጩኸት የሚያጽናና የተረት-ተረት ልዑል ሚና ይጫወታል ፣ ግን ብዙም ሳይቆይ እንፋሎት ያበቃል። ምክንያቱም እሷ ጥሩ ለመሆን እና ጣፋጭ ንግግሮችን ለራሷ ለማዳመጥ ትፈልጋለች ፣ ይህም በከፍተኛ መጠን መፈለግ ትጀምራለች። በሚያደርገው ነገር ትንሽ ተወስዷል - እና እሷ ቀድሞውኑ እያለቀሰች ነበር.

2. ስለራሳቸው እና ስለ ስሜታቸው ብቻ ይናገራሉ.

አስተማማኝ ያልሆኑ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሁለት ተቃራኒ ባህሪያትን ያጣምራሉ - እራሳቸውን አይወዱም, ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ራስ ወዳድ ናቸው. በሐሳብ ደረጃ፣ የሁለት ሰዎች ግንኙነት በእኩልነት የሚካሄድ ውይይት ነው። ግን በዚህ ጉዳይ ላይ አይደለም. ውስብስብነት አንድ ሰው ስለራሱ ብቻ እንዲያስብ እና እንዲናገር ያደርገዋል. ይህ አይነቱ ሰው በጣም ታጋሽ የሆነውን የትዳር አጋርን እንኳን በአእምሮ ሊጎዳ ይችላል።

3. አሉታዊ ስሜቶች ለእነሱ የበለጠ ብሩህ ናቸው.

አስተማማኝ ያልሆነ ሰው በእውነቱ እሱ ብዙም ዋጋ እንደሌለው ይጠራጠራል። ነገር ግን ሁል ጊዜ ራስን በመናቅ ውስጥ መሳተፍ በጣም ደስ የማይል ነው ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ በዙሪያው ያሉትን ሁሉንም ነገሮች በማቃለል እና በማቃለል ይጠመዳል። በክሊኒኩ ውስጥ ያሉ ዶክተሮች ሞኞች ናቸው, የሱቅ ፀሐፊዎች ጨዋዎች ናቸው, የጓደኛው ሚስት አስፈሪ ነው, እና ጓደኛው እራሱ ሰክሮ ነው. እና እሱ, ከዚህ ሁሉ ውርደት መካከል, ምንም እንኳን ምንም አይደለም. ስለዚህ በዚህ ሁሉ ዘረኝነት መካከል ለመኖር ከባልደረባው ድጋፍ እና መተሳሰብ ያስፈልጋል። እሺ, እሱ በጣም ጥሩ ሰው ስለሆነ ምስጋና እና አድናቆት.

4. ለማጭበርበር የተጋለጠ

በእውነት የሚተማመኑ ሰዎች የራሳቸውን የማይቋቋሙት አላስፈላጊ ማረጋገጫ አያስፈልጋቸውም። ይህንን አስቀድመው ያውቁታል, ምክንያቱም በራስ መተማመን በውስጡ ይኖራል - ከውጭ መሙላት አያስፈልገውም.

ለፍቅር እና ራስን ለመንከባከብ ለማይጠቀሙ ሰዎች ሁኔታው ​​ፈጽሞ የተለየ ነው. ለራሳቸው ያላቸው ግምት በሌሎች ላይ የተመሰረተ ነው. ስለራሳቸው ውበት ያላቸው ጥርጣሬዎች በጎን በኩል ፍቅርን እንዲፈልጉ ያስገድዳቸዋል. ርኅራኄ የታየባቸውን ሁሉ ወደ ሚስጥራዊ ወዳጆቻቸው አስገብተው ወደ “የፍቅር” አዙሪት ውስጥ ዘልለው ይዘላሉ። እና ቋሚ አጋር ሁል ጊዜ የሚወቅሰው ነገር ይኖረዋል - ብዙውን ጊዜ እሱ በቂ ፍቅር አይሰጥም።

5. ለዓለም ሁሉ እና ለራሳቸው አንድ ነገር ያለማቋረጥ ያረጋግጣሉ.

ተመራማሪዎች በራሳቸው ላይ ከመጠን በላይ የሚተቹ ሰዎች የነርቭ ስብዕና ዓይነት አላቸው ይላሉ። ያለምንም ምክንያት እረፍት የሌላቸው እና የተጨነቁ ናቸው. በተጨማሪም በራሳቸው እና በአካባቢያቸው ባሉት ሰዎች ሁልጊዜ እርካታ አይኖራቸውም, እና ይህ ያለማቋረጥ ጥሩ ነገርን እንዲፈልጉ ይገፋፋቸዋል - አዲስ ሥራ ከቀዳሚው የተሻለ ይሆናል, ወይም ዋጋ የሌላቸው ነገሮችን እና አላስፈላጊ ጓደኞችን ለመግዛት. በእውነቱ እነሱ መጥፎ ሰዎች እንዳልሆኑ ለራሳቸው እና ለመላው ዓለም ለማሳየት ያለማቋረጥ የተገደዱ ይመስላል። ከእንዲህ ዓይነቱ ሰው ጋር ያለው ሕይወት የተረጋጋ እና የሚለካ ሊሆን አይችልም.

6. ቀናተኞች ናቸው እና ይፈትሹ

ዓይነ ስውር ቅናት ብዙ አስተማማኝ ያልሆኑ ሰዎች ነው። እራሱን የማይወድ ሰው ባልደረባው ለእሱ እውነተኛ ስሜት እንዳለው ማመን አይችልም. አንዳንድ ጊዜ ግንኙነቶች ማለቂያ ወደሌለው ፍለጋ ይለወጣሉ። ይህ ሙሉ በሙሉ የሚያሠቃይ ሁኔታ ነው, ምክንያቱም በፍቅር ጥርጣሬዎች ምክንያት, ቀናተኛ ሰው እውነተኛ ክትትል ይጀምራል, እና እራስዎን እውነተኛ የቤት ውስጥ አምባገነን የማግኘት ከፍተኛ አደጋ አለ. እና ምንም የታማኝነት ማረጋገጫዎች አይረዱም: እንደዚህ አይነት ሰው ሁልጊዜ ጥቂቶቹ ይሆናሉ.

7. ለዛሬ አይኖሩም

በራስ የመተማመን ስሜት የሌላቸው ሰዎች አንዳንዴ ሕፃን ናቸው፣ አንዳንዴም ሰነፍ ይባላሉ፣ ነገር ግን አንድ ነገር ግልጽ ነው፣ ለሕይወታቸው ኃላፊነት መውሰድ አይፈልጉም፣ ለባልደረባቸው ይህንን “የተከበረ ተግባር” በመስጠት። የወደፊቱን መፍራት ከአንድ ወር ወይም ከሁለት ወር በላይ ህይወታቸውን እንዲያቅዱ አይፈቅድላቸውም. እና ስላለፈው ፀፀት ወደ ኋላ ይጎትታል እና እውነተኛ ህይወት እንዳይኖር ይከለክላል። ያም ሆነ ይህ, እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ከህይወት ጋር ያልተላመዱ ናቸው, ይህም "በተወሰነ ምክንያት" መኖር አለበት.

8. ሱስ ሁን

የማያቋርጥ እርካታ በሌለው አጋር ውስጥ ባዶነት አለ። ትኩረትን እና ጊዜን የሚስብ ፍላጎቶች የሉም ፣ ምንም ሀላፊነት ፣ ስለ ነገ ምንም ጭንቀት የለም። ስለዚህ, እሱ በእርግጠኝነት በፍቅረኛው እርዳታ በራሱ ውስጥ ያለውን ባዶነት ለመሙላት ይሞክራል, ከእሱ የበለጠ እና ተጨማሪ የፍቅር መግለጫዎች, አድናቆት, ስጦታዎች, ለዘላለም አብረው እንደሚሆኑ እና የታማኝነት ማረጋገጫዎች. በመጨረሻም, ይህ በጣም አድካሚ ነው, ምክንያቱም ሁሉም ነገር ለአንድ ሰው - ጓደኛ, አጋር እና "ቬስት" መሆን የማይቻል ነው.

ያለፉ ስህተቶች

ለራሳችን ያለንን አመለካከት በእጅጉ ይለውጣሉ፣ በተለይም አንድ ከባድ ነገር ከተፈጠረ፣ ለምሳሌ መጥፎ መለያየት ወይም ከሥራ መባረር። ያለፈውን ግን መለወጥ አይቻልም። በድሮ ስህተቶች ላይ አታስብ። ከነሱ ተማር አለበለዚያ ጊዜህን ታጠፋለህ።

አስተዳደግ

ወላጆችህ ሁልጊዜ ባንተ ደስተኛ ካልሆኑ እና አስተማሪዎችህ በአንተ ውጤት ብቻ የሚገመግሙህ ከሆነ ከልጅነትህ ጀምሮ እራስህን የመጠራጠር ልማድ ኖህ ይሆናል። አሁን ግን ትልቅ ሰው ነዎት, እና ይህ የእርስዎ ህይወት ብቻ ነው. ከአሁን በኋላ የወላጆችህን እና አስተማሪዎችህን ይሁንታ ለማግኘት መጣር አያስፈልግህም።

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር

እራሳችንን ከኛ የበለጠ ስኬታማ ከሆኑ ባልደረቦች ጋር እናነፃፅራለን። ከእኛ የበለጠ አስደሳች ሕይወት ከሚኖሩ በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ካሉ ጦማሪዎች ጋር። በውጤቱም, በራሳችን ላይ ቅር እንሰጣለን እና እንቆጣለን. ለችግሩ መፍትሄው በጣም ባናል ነው - ይማሩ። ሁላችንም የተለያዩ ነን, ሁላችንም የተለያዩ ነገሮችን እንረዳለን.

አሁንም አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ጠቃሚ ነው። የትኞቹን ባሕርያት እንደሌሉዎት ያስተውሉ እና ያዳብሩ።

የማይታወቅ ሁኔታ

እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ወይም ከሁኔታው ምን እንደሚጠብቁ አታውቁም. በተፈጥሮ, በራስ መተማመን ይነሳል. አዲስ ነገር ለመማር ይህንን እንደ እድል ይጠቀሙ። አንዴ መራመድ ካልቻላችሁ አሁን ግን በጥሩ ሁኔታ መቋቋም ትችላላችሁ። ስህተት መሥራት ምንም ችግር እንደሌለው እራስዎን ያስታውሱ። የምንማረው በስህተት ነው።

ባለፈው ጊዜ ስኬት

ከዚህ ጋር ምንም የተሻለ ነገር እንዳታደርግ መፍራት ይመጣል። ይህንን ስኬት እንዴት መድገም እንደሚቻል አይጨነቁ። እራስዎን እንዴት እንደሚበልጡ ያስቡ. በአንድ ነገር ጎበዝ ብትሆንም ለመሻሻል አሁንም ቦታ አለ:: የእርስዎን ያዳብሩ።

እርግጠኛ አለመሆንን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ቀና ሁን

በራስዎ ውስጥ አሉታዊ ሀሳቦችን ካስተዋሉ በአዎንታዊ ነገር ላይ ያተኩሩ። ወደ አዎንታዊ ስሜት ውስጥ ለመግባት የሚረዳዎትን ነገር አስቀድመው ያዘጋጁ. ለምሳሌ:

• የተቃውሞ ክርክሮች ዝርዝር: "እሳካለሁ," "ይህ አዲስ ነገር ለመማር እድል ነው," "ጊዜዬን እያጠፋሁ ነው, ጥርጣሬዎች ምንም ነገር አይለውጡም."
• የደስታ ትዝታዎች ዝርዝር።
• ፈገግ የሚያደርጉ ፎቶዎች ያሉት አቃፊ።
• እርስዎን የሚያበረታቱ የእንቅስቃሴዎች ዝርዝር።
• በፍጥነት መክሰስ የሚችሉት ጤናማ ምግብ።

እንቅስቃሴህን ቀይር

በአንድ ስሜት ላይ ረዘም ላለ ጊዜ በቆዩ ቁጥር እሱን ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው። ዘና ይበሉ እና ሌላ ነገር ያድርጉ። ስለ ደስ የማይል ነገር ማሰብዎን ያቆማሉ እና ሁሉንም ነገር ከሌላው በኩል ይመለከታሉ.

እርዳታ ጠይቅ

የሚወዷቸው ሰዎች, ጓደኞች ወይም አስተዳዳሪዎች ድጋፍ በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ይረዳል. እና ምክራቸው በራስ የመተማመን ስሜት እና ተነሳሽነት ይሰጥዎታል.

መዝገቦችን ያስቀምጡ

በየሳምንቱ እራስህን እንድትጠራጠር የሚያደርገውን ነገር ጻፍ። በዚህ መንገድ እርግጠኛ ያልሆኑትን መንስኤዎች እና እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ይወስናሉ. እንዲሁም አመስጋኝ የሆኑትን ይጻፉ. ለራስህ የበለጠ ዋጋ መስጠት እና ባለህ ነገር ላይ ማተኮር ትጀምራለህ።

በሶስት ሳምንታት ውስጥ በራስ መተማመንዎን እንዴት መልሰው ማግኘት እንደሚችሉ

• የመጀመሪያው ሳምንት. በየቀኑ፣ የምታመሰግኑባቸውን ሦስት ነገሮች ጻፉ። ቀስ በቀስ በህይወትዎ ደስተኛ ለመሆን ብዙ ምክንያቶች እንዳሉ ያስተውላሉ. በሳምንቱ መገባደጃ ላይ ዝርዝሩን እንደገና ይከልሱ።
• ሁለተኛ ሳምንት. እራስዎን የሚጠራጠሩበትን ሁኔታዎች እና እርግጠኛ አለመሆን ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን ይፃፉ። በሳምንቱ መጨረሻ ዋና ዋናዎቹን ለይተው ያውቃሉ። እነሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል, ምን እንደሚለወጥ አስቡ.
• ሶስተኛ ሳምንት. አለመተማመንዎን ለማሸነፍ ያደረጉትን እና የሚሰማዎትን ይጻፉ። እርምጃዎችህ ምንም ያህል ትንሽ ቢሆኑም አሁንም ድል ነው። አስቀድመው ወደ ግብዎ ትንሽ ቀርበዋል.